SINOPSIS

Consigue lo que te propongas: tú eres el motor transformador de tu vida.

Si tienes dificultades para resolver un desafío o alcanzar tus sueños, tú no eres el problema. La cuestión es que aún no has incorporado esta poderosa creencia: todo tiene solución.

Tanto si estás en un trabajo que no te hace feliz, como si tienes una adicción y quieres superarla o simplemente no tienes ritmo para bailar y te encantaría aprender, Marie Forleo te mostrará cómo salir adelante en cada reto o situación que se te presente en la vida.

En este libro aprenderás:

Cómo aumentar un 42% las probabilidades de lograr tus metas.

Cómo gestionar la falta de tiempo y dinero.

Cómo hacer frente a las críticas o a tu propio síndrome de la impostora.

MARIE FORLEO

TODO TIENE
SOLUCIÓN

Cambia tu mentalidad y
transforma tu vida para siempre

A mis padres.

Gracias por haberme convertido en una persona divertida y terriblemente independiente, que sabe valorar el trabajo duro

El poder no está ahí fuera,
está en ti.

CAPÍTULO 1 LA RADIO EN FORMA DE NARANJA

Lo obvio es aquello que nunca se ve hasta que alguien lo expresa simplemente.

KAHLIL GIBRAN

Mi madre tiene la tenacidad de un bulldog, se parece físicamente a June Cleaver y suelta tacos como un camionero. Creció con un padre y una madre alcohólicos en un barrio de viviendas protegidas de Newark, en Nueva Jersey (Estados Unidos). Aprendió, por necesidad, a estirar un billete de dólar hasta límites insospechados y es una de las personas más ingeniosas y trabajadoras que existen sobre la faz de la Tierra. Una vez me contó que rara vez se sentía valorada, amada o guapa, pero se mantuvo firme a la promesa que se hizo a sí misma de que cuando fuera lo suficientemente mayor, encontraría la forma de tener una vida mejor.

Cuando yo era niña, recuerdo que repasábamos juntas el periódico del domingo y recortábamos los cupones que venían en sus páginas. Ella me enseñó todo tipo de trucos para ahorrar dinero. También me enseñó a prestar mucha atención a los obsequios gratuitos que enviaban las marcas, como libros de recetas o utensilios de cocina, si acumulabas puntos y enviabas un justificante de compra. Una de las posesiones más valiosas de mi madre era una pequeña radio que le habían regalado con el zumo de naranja Tropicana. Aquel aparato de radio tenía el tamaño, el color y la forma de una naranja, y de uno de sus lados salía una pajita a rayas rojas y blancas que hacías las veces de antena. Le encantaba esa pequeña radio.

Mi madre es una de esas personas que siempre están ocupadas. De niña, sabía que podía localizarla en algún lugar de la casa o en el patio por el sonido enlatado que emitía esa radio en forma de naranja. Un día volvía andando del colegio y oí la radio a lo lejos. Conforme me acercaba a casa, me di cuenta de que la música venía de arriba. Al alzar la vista, vi a mi madre sentada en el tejado de nuestra casa de dos pisos.

—¡Mamáááá! ¿Ha pasado algo? ¡¿Qué estás haciendo ahí arriba?!

—Estoy bien, Ree —gritó ella—. Había una gotera en el tejado. He llamado al techador y me ha dicho que me costaría por lo menos quinientos dólares, tal vez más. ¡Se le ha ido la olla! Recuerdo haber visto asfalto que había sobrado en el garaje y se me ocurrió que solo tardaría unos minutos en arreglarlo.

En otra ocasión, llegué a casa después del colegio y escuché el zumbido de la radio en la parte trasera de la casa. Mamá estaba en el baño, rodeada de herramientas y de tuberías que habían quedado al descubierto. Había una densa nube de polvo.

—Mamá, ¡¿qué pasa?!

—Nada, solo estoy alicatando el baño —respondió—. Había algunas grietas y no quería que saliera moho.

Tienes que entender que mi madre tiene estudios secundarios y que corría la década de 1980. Era una época anterior a internet, a YouTube y a Google. Nunca sabía dónde la encontraría o qué estaría haciendo; lo único que tenía que hacer era seguir el crepitante sonido de esa radio.

Un día de otoño, llegué tarde a casa después del colegio y sucedió algo distinto. Todo estaba oscuro. Había un silencio inusual. Algo iba mal. Recorrí silenciosamente la casa, temerosa de lo que pudiera encontrar. ¿Dónde estaba el sonido de esa radio en forma de naranja? ¿Dónde estaba mi madre? Entonces escuché una serie de clics y clacs. Fui en dirección a esos sonidos y vi a mi madre encorvada sobre la mesa de la cocina. Parecía un quirófano. Había cinta aislante y destornilladores, y frente a ella se esparcía un sinfín de diminutas piezas de la radio-naranja desmontada.

—Mamá, ¿estás bien? ¿Qué le ha pasado a tu radio? ¿Está rota?

—Todo bien, Ree. Nada del otro mundo. Se rompió la antena, y el dial para sintonizar las emisoras no iba muy bien, así que lo estoy arreglando.

Me quedé ahí un segundo, observando cómo hacía magia. Finalmente, le pregunté:

—Oye, mamá, ¿cómo sabes hacer tantas cosas distintas, que nunca has hecho antes, sin que nadie te enseñe cómo hacerlas?

Dejó el destornillador en la mesa, se volvió hacia mí y me dijo:

—No digas tonterías, Ree. No hay nada en la vida que sea muy complicado. Puedes hacer lo que te propongas si te arremangas, te metes en faena y lo haces. Todo tiene solución.

Me quedé paralizada, saboreando y repitiendo esas palabras en mi cabeza: «Todo tiene solución». Todo tiene solución. Madre mía, ¡sí!...

¡Todo tiene solución!

Esta frase y su filosofía me calaron hondo. Desde entonces, se ha convertido en el motor más poderoso de mi vida, en la fuerza que me impulsa.

Me ayudó a acabar con una relación de maltrato físico. En la universidad, me ayudó a conseguir una plaza en uno de los escasos y disputadísimos programas para universitarios que me permitía trabajar mientras estudiaba para poder pagar el alojamiento y la comida y asistir justo a las clases que quería, a pesar de los criterios de selección y de las listas de espera. Incluso de niña, fue el motivo por el que seguí probando diferentes deportes e intenté entrar en el equipo de animadoras, aun después de que me rechazaran año tras año.

Me ha ayudado a conseguir todos los trabajos que he tenido, desde ser camarera en los restaurantes más cotizados de Manhattan hasta tener curros de los más raros y lucrativos (vender barritas luminosas en megadiscotecas), operar en la Bolsa de Nueva York, publicar en Condé Nast, enseñar hiphop, protagonizar vídeos de entrenamiento físico, producir y coreografiar en la MTV y convertirme en una de las primeras atletas de Nike Elite Dance del mundo, a pesar de no tener una formación oficial en danza. Me ha ayudado a saldar asfixiantes deudas, a salir de relaciones en punto muerto y a salvar mis relaciones más preciadas, a menudo en un tiempo récord.

Es lo que me dio el coraje para levantar de la nada, a los veintitrés años, una empresa de comunicación y educación con conciencia social, valorada en miles de millones de dólares, y todo ello sin tener ni idea, ni experiencia, ni inversores, ni título universitario, ni contactos. Es lo que me impulsó a empezar a grabar vídeos con mi cámara web de primera generación, lo que más tarde evolucionaría y se convertiría en un galardonado programa online visto por decenas de millones de fans en 195 países. Y no lo digo para alardear, sino porque en lo más profundo de mi ser estoy convencida de que todo tiene solución.

Sí, aunque empieces de cero. Aunque ya lo hayas intentado y hayas fracasado. Aunque no tengas ni idea de qué demonios estás haciendo ni de por qué todo te sigue yendo mal. Aunque el mundo te diga una y otra vez que no eres capaz. Aunque hayas nacido en circunstancias muy difíciles o sientas que lo tienes todo en tu contra.

Quizá te estés preguntando si esta idea puede ayudarte a enfrentarte a una angustiosa realidad. Como cuando eres presa de la desesperación o de una sensación de infinita futilidad. Cuando tienes experiencias como estas:

Un aterrador diagnóstico que te cambia la vida.

La trágica pérdida de un hijo o de un ser querido.

Una enfermedad mental y la recuperación tras sufrir un maltrato.

Sí. Todo tiene solución nos ayuda a enfrentarnos de una forma consciente a la dura realidad. A lo largo de este libro leerás relatos de casos de éxito de personas normales y corrientes que se han enfrentado a pérdidas, a enfermedades y a un dolor desgarrador. Estos casos de éxito de la filosofía solucionista ilustran cómo esta sencilla idea nos ayuda a encontrar resiliencia, ingenio y esperanza, sobre todo cuando más lo necesitamos.

Al margen de lo que estés viviendo, tienes los medios para encontrar la solución a cualquier cosa y convertirte en la persona que quieres ser.

A pesar de lo que la sociedad, tu familia o tu mente te hayan hecho creer, no eres un completo desastre. No tienes nada de malo. No eres un error, ni un fraude, ni un impostor. No eres débil ni incapaz.

Simplemente, ninguno de nosotros viene con un manual de instrucciones al nacer. Nuestro sistema educativo no nos enseña a aprovechar el poder de nuestros pensamientos, nuestras creencias, nuestras emociones y la sabiduría de nuestro cuerpo. Tampoco nos enseña a desarrollar actitudes ganadoras, perspectivas y hábitos prácticos, no solo para afrontar y superar los desafíos de la vida, sino también para sentirnos realmente felices y realizados. No nos muestra cuánto poder intrínseco tenemos todos. Lamentablemente, nos dan muy poca (o ninguna) formación práctica sobre cómo usar nuestros talentos para marcar la diferencia.

Depende de nosotros enmendarlo, aquí y ahora. Como dijo la gran Maya Angelou: «Hazlo lo mejor que puedas hasta que sepas más. Cuando sepas más, hazlo mejor». Por eso me encanta tenerte aquí. Porque este libro te ayudará a saber más y a hacerlo mejor.

POR QUÉ ES IMPORTANTE QUE ESTÉS LEYENDO ESTO AHORA

Todo tiene solución cambiará tu vida. Puedes usarlo para resolver problemas mundanos, como una lavadora estropeada o una rueda pinchada. Puede servirte para crear una empresa, transformar tu salud o conseguir libertad económica. Puedes usarlo para salvar una relación o ponerle fin, o para vivir la fantástica y apasionada historia de amor de tus sueños. Puede serte útil para salir de una situación de estrés crónico, dolor, ira, depresión, adicción, ansiedad o desesperanza, así como para saldar tus deudas. Puede servirte para inventar una tecnología innovadora, aprender un nuevo idioma o convertirte en un mejor padre o madre, o en un líder con más poder. Lo más importante es que puedes usar esta idea con otras personas (en tu familia, organización, equipo, sector industrial o comunidad, o en el mundo) para crear un cambio positivo y significativo.

En tanto que individuos y como sociedad, nos enfrentamos a eventos y circunstancias que ya no se pueden pasar por alto. Las fuerzas políticas, sociales, medioambientales y económicas están dando un giro a nuestra vida tal como la conocemos. Menos de un tercio de los trabajadores estadounidenses se implican activamente en su trabajo, una tendencia que se ha prolongado durante años. La insatisfacción que siente la población en este momento está teniendo graves repercusiones económicas globales, por no hablar de los costes emocionales, psicológicos y espirituales que tienen en vilo a nuestra alma y a la sociedad. Se calcula que 350 millones de personas en todo el mundo padecen depresión, que es la principal causa de incapacidad y uno de los principales factores que inciden en la carga mundial de morbilidad. En Estados Unidos, las tasas de suicidio son las más altas de los últimos treinta años.

Cada día tiramos en nuestros hogares, en restaurantes y en supermercados más comida de la que se necesitaría para alimentar a los casi mil millones de personas que pasan hambre.1 Como especie, optamos por gastar cada año más dinero en helados (la friolera de 59.000 millones de dólares) que invertir en aspectos propios de la dignidad humana básica, como la educación, la atención médica y el cuidado del medio ambiente, en beneficio de todos los seres humanos de la Tierra (tan solo 28.000 millones).2 Y ni siquiera he mencionado elementos sistémicos como el racismo, la corrupción, la contaminación, la violencia, los agravios de las guerras y las injusticias que siguen causando dolor en todos los rincones de nuestro planeta.

No puede darse un cambio significativo en el mundo a menos que tengamos primero la valentía de cambiar nosotros. Para cambiar nosotros, primero tenemos que creer que podemos.

Juntos, utilizaremos esta simple creencia de que todo tiene solución para activar nuestra capacidad intrínseca de transformar nuestras vidas y, al hacerlo, promover un cambio significativo a nuestro alrededor. Que es justo el motivo por el que tienes este libro ahora mismo en tus manos.

Te necesitamos. Necesitamos tu corazón, tu voz, tu valentía, tu alegría, tu creatividad, tu compasión, tu amor y tus talentos. Más que nunca.

CAPÍTULO 2 TU HOJA DE RUTA PARA LOGRAR RESULTADOS

No avanzas teniendo un pie en el banquillo, lloriqueando y quejándote. Haces el progreso implementando ideas.

SHIRLEY CHISHOLM

Que se trate de una idea sencilla no significa que el camino que queda por delante sea fácil. Necesitarás humildad y coraje. Autocompasión. Estar dispuesto a experimentar. Sentido del humor. Y paciencia. Muchísima paciencia. Como dijo Carlos Castañeda, «o nos hacemos miserables, o nos hacemos fuertes. La cantidad de esfuerzo es la misma».

Antes de continuar, la siguiente hoja de ruta te garantizará que saques el máximo partido. Una vez dominada, la filosofía de que todo tiene solución se convertirá en un tesoro que guardarás en lo más hondo de tu corazón, en un tesoro que nunca perderás.

1. ENTRENA TU CEREBRO PARA CRECER

Tu cerebro es una increíble biocomputadora que ejecuta constantemente programas que van a tu favor o en tu contra. Por eso quiero que seas consciente de que existen dos pensamientos destructivos (llámalos virus, si quieres) que pueden surgir cuando estás aprendiendo algo nuevo. El truco está en darte cuenta de estos virus mentales y convertirlos en preguntas productivas. ¿Por qué? Porque el cerebro está programado para responder preguntas. Hagas la pregunta que hagas, tu cerebro empezará a buscar una respuesta de inmediato. Si transformas estos pensamientos en preguntas útiles y productivas, entrenarás a tu cerebro para que te ayude a aprender, crecer y mejorar.

El primer pensamiento destructivo que hay que vigilar es «esto ya lo sé». Cada vez que creemos saber algo, nuestra mente desconecta y se desactiva. La próxima vez que te pilles a ti mismo pensando o diciendo «esto ya lo sé», sobre todo conforme vayas leyendo este libro, capta de inmediato ese pensamiento y cámbialo por una pregunta que te permita crecer. Pregúntate: «¿Qué puedo aprender de esto?». Hazte esta pregunta una y otra vez con auténtica curiosidad. «¿Qué puedo aprender de esto? ¿Qué puedo aprender de esto?»

Una de dos: puedes aprender a ver desde un nuevo ángulo un concepto con el que ya estés familiarizado o lo más probable es que te des cuenta de que no estás poniendo en práctica totalmente lo que «ya sabes». De que no lo estás viviendo en primera persona. Saber algo en tu mente es muy distinto a hacer algo sistemáticamente, dominarlo y beneficiarse de ello. Sé humilde. Si se te viene a la mente una idea o sugerencia que hayas escuchado antes, no la pases por alto y digas: «¿Y a mí qué? Ya lo sé». Sé más inteligente. Hazte la pregunta de «¿qué puedo aprender de esto?» y entrena tu cerebro para encontrar nuevas oportunidades de crecer.

El segundo virus o pensamiento destructivo es el «a mí esto no me funcionará». En vez de decir «a mí esto no me funcionará», que acaba al instante con toda posibilidad de que algo funcione, sin más, date cuenta y cámbialo por un pregunta más productiva. Pregúntate: «¿Cómo puede funcionarme esto a mí? ¿Cómo puedo hacer que esto me funcione?». Repetir esta pregunta una y otra vez te obliga a llevar tu mirada más allá de lo evidente, a salir fuera de tu zona de confort cognitivo y desmontar tu propio statu quo. Entrenarás tu cerebro para encontrar nuevas conexiones, novedades, oportunidades y posibilidades que de otro modo te habrías perdido.

En lugar de...

Pregúntate...

«Esto ya lo sé»

«¿Qué puedo aprender de esto?»

«A mí esto no me funcionará»

«¿Cómo puede funcionarme esto a mí?»

2. PRUÉBALO ANTES DE RECHAZARLO

Vamos a dejar algo claro. No pretendo tener todas las respuestas. Ni tampoco las tiene este libro. Pero estas páginas te ofrecen un marco sencillo y un conjunto de herramientas que te ayudarán a encontrar o crear tus propias respuestas. Si eres de aquellos a quienes les gusta hacer el papel de abogado del diablo, es posible que ya estés pensando: «No, Marie. No todo tiene solución. ¿Qué pasa con esto, aquello o lo de más allá?».

Mira, si te esfuerzas lo suficiente, estoy segura de que se te puede ocurrir algo fantástico que, técnicamente, no parece que tenga solución. O que aún no la tenga. Por ejemplo, no puedes resucitar al perro que tenías en tu infancia (aunque hay científicos que están investigando en el terreno de la criogenia y ya se están clonando perros). No ves la manera de que puedan salirte en la espalda unas alas humanas que funcionen de verdad (aunque los humanos sí podemos volar).

Es evidente que no existen pruebas científicas que confirmen mi hipótesis de que absolutamente todo tiene solución, pero nunca crecerás y te superarás con respecto a como estás ahora si te cierras en banda a todo excepto a lo que sabes en este momento. Aunque todo este libro sea una estupidez, ¿se te ocurre una filosofía más inspiradora y pragmática que adoptar? ¿Puedes pensar en una creencia más útil y alentadora que la de que todo tiene solución?

Con eso en mente, aquí te pongo las tres reglas del juego. Este marco mental te ayuda a mantenerte concentrado en lo que importa: tu crecimiento, tu autorrealización y tu capacidad de acceder a tu sabiduría innata para resolver problemas y aportar tu granito de arena a la sociedad.

Regla 1. Todos los problemas (o sueños) tienen solución.

Regla 2. Si un problema no tiene solución, no es realmente un problema, sino una realidad de la vida o una ley natural (como la muerte o la fuerza de la gravedad).

Regla 3. Puede que no te importe lo suficiente solucionar este problema o lograr este sueño en concreto. Perfecto. Entonces busca otro problema o sueño que te motive y te apasione y vuelve a la regla número 1.

Como dice David Deutsch, «todo lo que no esté prohibido por las leyes de la naturaleza debe estar al alcance de los seres humanos, siempre y cuando se dé el conocimiento adecuado». No tienes por qué creerte las palabras de un teórico cuántico. Ni tampoco las mías, claro está. Pero ponlo a prueba. Ponlo en práctica. Experiméntalo. Vívelo. Compruébalo por ti mismo. Si estás empeñado en buscar razones por las que esto no funcionará, felicidades, porque no lo hará. Pero tampoco funcionará todo lo demás.

3. NO TE OFENDAS

Como la sal espolvoreada sobre una ensalada caprese recién hecha, encontrarás palabras malsonantes esparcidas con cariño a lo largo de estas páginas. Yo escribo tal como hablo, con crudeza y con el corazón en la mano.

Te sugiero que no te ofendas. Si te vas a escandalizar y vas a empezar a horrorizarte y resoplar al ver publicadas palabras como mierda o cagarla, es mejor que nos vayamos cada uno por nuestro lado y listo. También he elegido mantener la sencillez de la narración usando el masculino como genérico, pero que sepas que este libro es para todo el mundo, al margen de su género.

En mis casi dos décadas de trayectoria profesional he tenido el honor de ayudar a la gente a crear cambios significativos en sus vidas, gente con una asombrosa variedad de perfiles socioeconómicos, étnicos y culturales. Personas de entre seis y ochenta y seis años de edad. Personas sin hogar. Personas con discapacidades. Personas deprimidas y con tendencias suicidas. Personas que han perdido a sus hijos, parejas y seres queridos. Personas que se recuperan de terribles maltratos y de largas adicciones, y personas que luchan contra una enfermedad terminal.

Al ser una mujer blanca nacida en Estados Unidos, soy muy consciente de que he ganado lo que Warren Buffett llama la lotería ovárica. Ahora bien, este libro está lleno de cautivadoras historias muy diferentes que van mucho más allá de la mía. Aunque no todas las anécdotas, herramientas o ejercicios se ajustarán a tu situación, no recurras al argumento de «para ti es fácil decir eso; eres tan ____ [afortunado, privilegiado, etc.]» para librarte de analizar un concepto que podría resultarte valioso en tu vida. Recuerda preguntar: «¿Qué puedo aprender de esto?», «¿Cómo puede funcionarme esto a mí?».

Te respeto. Respeto y reconozco nuestras diferencias. El hecho de que hayas elegido este libro me dice que compartimos algo de ADN. A ambos nos gusta aprender e indagar.

Aunque no conozco los detalles de tu historia o las dificultades por las que has pasado, sí que sé una cosa, que tienes un inmenso poder innato. Tu potencial es ilimitado. Eres una persona única, valiosa y capaz, y te mereces cumplir tus sueños más preciados. Sobre todo, tienes lo que hace falta para transformar y trascender cualquier desafío al que te enfrentes.

4. PONTE MANOS A LA OBRA

La mayoría de los libros están pensados para ayudarte a adquirir nuevos conocimientos. Algunos se han escrito con la esperanza de que te sientas inspirado. Mi intención va mucho más allá. Estoy decidida a ayudarte a obtener resultados. Para ello, debes ponerte manos a la obra y esforzarte al máximo para completar los retos para transformar ideas en acciones que te propongo en este libro. Me refiero a que adoptes un compromiso total, hasta la médula. Porque el conocimiento que no se traduce en acciones no tiene valor. Pasar a la acción es el único camino para el cambio.

No todos los ejercicios te aportarán revelaciones alucinantes, pero nadie de nosotros puede predecir qué reto provocará un cambio de paradigma sísmico o un momento ajá que lo cambie todo. De todo esto recogerás lo que siembres. Así que no te limites a pensar tus respuestas si te pido que las escribas. No te digas a ti mismo: «Esto parece interesante, debería intentarlo algún día» a un desafío que te pide: «Haz esto ahora».

Si es posible, también te recomiendo encarecidamente que completes todos los ejercicios escribiendo a mano (en un diario o cuaderno) en vez de usar el teclado. Los estudios demuestran que escribir notas a mano te ayuda a aprender, entender y retener nueva información de forma más efectiva que teclear. Y lo que es más, escribir a mano obliga al cerebro a bajar revoluciones y te permite expresar tus ideas y sentimientos con más claridad y profundidad. Coger lápiz y papel y ponerte a escribir es una forma mística de acceder a tus verdades más profundas.

Ponte manos a la obra siguiendo las instrucciones. Da lo mejor de ti. Si algo no tiene sentido en este momento, márcalo y vuelve a ello más tarde. Lo importante es mantenerse en activo y seguir avanzando. Lo único que hace falta es una nueva perspectiva o herramienta, y tu vida nunca volverá a ser la misma.

También notarás que algunos de los puntos clave vuelven sobre sí mismos. Toda repetición es intencionada. La repetición es un principio clave de la neuroplasticidad. Con ella reprogramamos nuestros cerebros y convertimos las buenas ideas en nuevas formas permanentes de ser y de comportarnos.

Al igual que la vida, la filosofía de que todo tiene solución es un camino en espiral. Estate preparado para encontrarte con algunos de los mismos temas una y otra vez, cada vez en un plano diferente. Mi objetivo es ayudarte a dominar las actitudes y los hábitos fundamentales que necesitas para solucionar cualquier cosa, durante el resto de tus días. No necesitas añadir 479 tareas a tu rutina matutina o decenas de complejas técnicas que requieran mucho tiempo. La filosofía solucionista requiere tan solo un puñado de herramientas y principios que alterarán tu trayectoria vital. Lo simple es elegante y sumamente eficiente.

En este libro, nada funcionará a menos que te pongas a ello. Experimenta con las ideas, las sugerencias y los retos para transformar ideas en acciones durante al menos treinta días. Te ha llevado toda la vida adquirir y reforzar tus creencias y conductas actuales, así que, lógicamente, se requerirá cierta desprogramación.

Estoy segura de que, tras un mes de práctica constante y con buena voluntad (¡y que sea realmente una práctica diaria con buena voluntad!), verás mejoras significativas y notables. Más que suficiente para animarte a seguir adelante.

5. CONECTA CON NUESTRA COMUNIDAD

La filosofía solucionista se vuelve exponencialmente más potente (¡y divertida!) cuando se pone en práctica en colaboración con el resto de la gente. Alcanzaréis vuestros objetivos colectivos más rápido y con una mayor sensación de alegría, creatividad y camaradería que nunca. Por eso, una de las cosas que más me gusta es conectarme con gente creativa con espíritu de crecimiento, como tú. Mientras vas poniendo en práctica la filosofía solucionista, comparte sus logros y avances conmigo en <MarieForleo.com/EIF>. También encontrarás muchísimos más recursos gratuitos, cientos de episodios de nuestro galardonado programa MarieTV y The Marie Forleo Podcast (te garantizo que te sacará de la apatía, y rápido), y una de las comunidades globales más amables y solidarias del planeta.

Tal como estás a punto de descubrir, «Todo tiene solución» es más que una frase positiva que se dice como un tópico. Es una disciplina práctica que requiere pasar a la acción. Es un mantra que te ayuda a sacar lo mejor de ti en el día a día y a lograr lo que te propongas. Es una actitud que te ayuda a resolver problemas importantes para ti, aprender nuevas habilidades y encontrar formas de ayudar y aportar algo a los demás. Una vez adoptada, esta actitud te hará prácticamente imparable.

Pero con imparable no me refiero a que todo irá siempre como tú quieres, porque no será así. Ni me refiero a que nunca te sentirás decepcionado, ni te enfrentarás el rechazo, ni sufrirás una derrota, ni te encontrarás en situaciones extraordinariamente desafiantes, porque sin duda sucederá. Me refiero a imparable en el sentido más profundo, lo que significa que nunca más habrá nada (ninguna cosa, ninguna persona, ningún miedo, ninguna limitación y ninguna circunstancia) que pueda detenerte.

Venga, en marcha.

Caso de éxito de la filosofía solucionista

Ella usó Todo tiene solución para ayudar a su madre a recibir la atención que necesitaba en sus últimas cinco semanas de vida.

Hace un tiempo vi la entrevista de Marie en el programa de Oprah: «Todo tiene solución». Me gustó tanto que se la puse a mi madre, ya que es una lección que sabía que ella había tratado de enseñarme. A ella le encantó.

Entonces, de repente, todo cambió. A mi querida madre le diagnosticaron cáncer de páncreas. Nada parecía tener solución. Pero ¿sabes qué? Cuando lo analicé todo más a fondo y dejé de arremeter contra lo que estaba sucediendo, se fueron resolviendo pequeñas cosas.

Como tratar de encontrar alguna enfermera que cuidara de mi madre, que vivía en una zona rural. Como encontrar alimentos especiales que ella pudiera tolerar. Como obtener un equipo médico para poder pasar en su casa sus últimos días (y las últimas cinco semanas). Así que, sinceramente, puedo decir que sí, que todo tiene solución. Tienes que partir las cosas grandes en pedacitos para poder resolverlas.

Gracias a ti, Marie, y a tu equipo. Habéis sido de gran ayuda para dos personas que viven al otro lado del mundo.

JENN

NUEVA ZELANDA

CAPÍTULO 3 LA MAGIA DE CREER

Alicia: Esto es imposible.

El sombrerero loco: Solo si tú crees que lo es.

ALICIA EN EL PAÍS DE LAS MARAVILLAS (PELÍCULA DE 2010)

Me sentía una fracasada total. Hacía menos de un año que me había graduado con las mejores notas de la clase en la Universidad de Seton Hall. Y aun así, ahí estaba, sentada en los escalones de la iglesia de la Trinidad, en el bajo Manhattan, llorando.

Al ser el primer miembro de mi familia que se sacaba un título universitario, sentía la presión de cumplir con lo que se esperaba de mí como graduada. Estaba orgullosa de mi puesto de asistente de trader en el parqué de la Bolsa de Nueva York en Wall Street, donde tenía un sueldo fijo y un seguro médico. Estaba agradecida de tener un trabajo, aunque por dentro me sentía como si me estuviera muriendo. Pero que quede claro que lo di todo. Llegaba temprano a la oficina, me metía en mi papel y me esforzaba en ser la mejor asistente de trader posible.

Sin embargo, por mucho que lo intentara, algo no iba bien. Había una vocecita en mi interior que no dejaba de susurrar: «Esto no funciona. No es aquí donde deberías estar. No es esto lo que deberías hacer con tu vida».

Más del 99,9 por ciento de la gente con la que trabajaba eran hombres, y a muchos de ellos les gustaba salir disparados a los clubes de striptease y a meterse unas cuantas rayas de coca en cuanto sonaba la campana de cierre de operaciones a las cuatro de la tarde. Pero eso no iba conmigo. Además, era agotador aguantar las proposiciones e insinuaciones sexuales que me hacían casi a diario mis compañeros. En un momento dado llegué a cortarme el pelo en señal de protesta, creyendo que tener un aspecto más duro me ayudaría a que me tomaran más en serio. No funcionó, pero hice todo lo posible para resistir porque no sabía qué más hacer. Estaba confundida porque, aparentemente, la mayoría de los tipos con los que trabajaba habían logrado lo que se considera el éxito en el sentido convencional. Tenían poder y seguridad, y ganaban millones de dólares. Pero a nivel emocional y espiritual, muchos parecían estar en quiebra. Anhelaban sus dos valiosas semanas de vacaciones como si fueran su único aliciente para vivir.

Por un tiempo traté de ignorar esa vocecilla interior. No le presté atención. Me concentré en los asuntos que tenía entre manos. Pero la voz se hizo cada vez más fuerte. Entonces, un día, mientras corría de un lado a otro llevando órdenes de compra y venta por el parqué de la bolsa, empecé a sentirme físicamente mal. Estaba mareada y no podía respirar. Le dije a mi jefe que necesitaba salir para tomarme un café rápido. Pero, en vez de eso, me fui disparada a la iglesia más próxima, cerca de la intersección de Wall Street y Broadway. Al haberme criado en una familia católica y acabarme de graduar en una universidad católica, me habían enseñado a pedirle ayuda a Dios como recurso para solucionar una crisis.

«¿Qué me pasa? —pregunté—. ¿Me estoy volviendo loca o qué? ¿Por qué no puedo dejar de oír esta voz en mi cabeza? Si eres tú quien me está diciendo que deje el trabajo, ¿puedes decirme también qué se supone que debo hacer en su lugar? No es que tenga precisamente un plan B. Hazme una señal. Me estoy muriendo aquí abajo.»

Después de unos minutos de rezos y llanto, se me reveló la primera pista sobre lo que debía hacer a continuación: «Llama a tu padre».

Esto tenía sentido. Me sentía culpable por lo mucho que él se había sacrificado para costear mi educación y la culpa me estaba consumiendo viva. Y en ese momento estaba teniendo unos leves ataques de pánico porque lo único que se me ocurría era dejar el trabajo, pero no tenía otro trabajo esperándome y ninguna otra forma de mantenerme económicamente.

Me senté en los escalones de la iglesia y abrí la tapa de mi móvil plegable. (¿Te acuerdas de cómo eran?) Apenas logré pronunciar una frase completa antes de empezar a llorar de nuevo.

—Papá, lo siento muchísimo... No sé qué hacer... Odio mi trabajo con todas mis fuerzas. He intentado todo lo que estaba a mi alcance, pero no hay nada que me sirva. Esto no tiene ningún sentido. Me siento agradecida de tener un trabajo. Me encanta trabajar. Me da vergüenza incluso decir esto, pero sigo escuchando voces en mi cabeza. Me dicen que no debería estar haciendo esto. Que estoy destinada a hacer otra cosa. Pero no me dicen lo que sí debería estar haciendo... Sé lo mucho que tú y mamá trabajasteis para que yo pudiera estudiar...

Me detuve para limpiarme la cara y recuperar el aliento. En ese momento intervino mi padre.

—Ree, tranquilízate. Siempre has sido muy trabajadora. ¡Tuviste un trabajo a los nueve años! Encontrarás la manera de pagar tus facturas. Si no puedes soportar ese trabajo, déjalo. Te vas a pasar los próximos cincuenta años trabajando duro. Tienes que encontrar algo que realmente te encante hacer.

No tenía ni idea de cómo encontrar un trabajo que me encantase. Incluso la idea de intentarlo me parecía disparatada e irresponsable. Pero sabía que mi padre tenía razón. Al cabo de una semana presenté mi renuncia y me embarqué en un viaje para descubrir qué demonios estaba destinada a hacer en este mundo. Decir que tenía mucho miedo era quedarse corto, pero me sentía con más fuerza que nunca antes en mi vida.

Lo primero que hice fue empezar a trabajar de nuevo de camarera para poder pagar el alquiler. Luego presenté una solicitud para estudiar en la Escuela de Diseño Parsons en Nueva York, porque estaba buscando pistas sobre a qué me encantaría dedicarme profesionalmente. De niña me apasionaba el arte, así que empecé por ahí. Pero después de pasar por el proceso de admisión y de que me aceptaran, renuncié. Resulta que volver a estudiar tampoco me parecía lo mejor. Lo que sí sabía era que necesitaba tener un trabajo más creativo. Buscando señales, encontré un programa estival de arte para adultos en Boston. Me mudé a un ático encima de un estudio de arte japonés y seguí dándole vueltas a posibles trayectorias profesionales. Las únicas pistas que tenía eran que me encantaba la gente, me encantaba el mundo de los negocios y era sumamente creativa. Entonces tuve una idea: tal vez lo mío era la edición de revistas. Tenía sentido. Ese mundo editorial tenía la vertiente comercial de la publicidad y el aire creativo del mundo editorial. ¡Tal vez eso era lo que debía hacer! Así que volví a Nueva York para probar suerte.

Me lo curré, fui a agencias de trabajo temporal y finalmente conseguí un trabajo de vendedora de publicidad en la revista Gourmet. Los primeros meses fueron geniales. Me encantaba aprender las sutilezas de las ventas publicitarias y formar parte de un equipo que creaba un hermoso producto mensual. Mi jefe era inteligente y amable. Y lo mejor de todo es que mi escritorio estaba justo al lado de la cocina de pruebas, y el personal editorial solía traerme muestras. (¿He mencionado que me encanta la comida?) Todo parecía ir bien.

Pero después de que dejara de ser la novedad y de que yo empezara a entender cómo sería el futuro en ese trabajo, comencé a escuchar aquellas mismas voces. «Esto tampoco funciona, Marie. No es aquí donde deberías estar. Tienes que dejarlo.»

«¡NOOOOO! ¡Otra vez no!» Me invadía la vergüenza y estaba aterrada. ¿Qué demonios me pasaba? No tenía sentido. Me encanta trabajar. Había tenido diversos trabajos durante el instituto y la universidad. ¿Por qué no podía simplemente ser feliz?

Traté de examinar más objetivamente la situación, y fue ahí cuando me di cuenta de algo interesante. No tenía ganas de convertirme algún día en mi jefe (un director ejecutivo de publicidad) o en el jefe de mi jefe (el editor). Pensé para mis adentros: «Si no quiero escalar puestos en esta empresa, ¿qué diablos estoy haciendo perdiendo su tiempo y el mío?».

Tal vez estos últimos trabajos se centraron demasiado en el ámbito comercial. En el pasado, mis curros se centraban en las ventas, el dinero y los números. ¿Y qué pasaba con mi creatividad? Tal vez la publicidad era el sector correcto, pero sería más feliz en el lado editorial. Valía la pena intentarlo. Aproveché mis contactos y conseguí un puesto de asistente de moda en el departamento editorial de la revista Mademoiselle. «Vale, esta vez tiene que ser la definitiva. Trabajaré con personas sumamente creativas haciendo cosas interesantes. Ir a desfiles de moda, ayudar en las sesiones de fotos, diseñar composiciones, ver todas las colecciones y los accesorios más nuevos. ¿Cómo podrá no encantarme?»

Fue emocionante al principio. Me encantaba conocer a gente nueva y aprender los entresijos de la producción editorial.

Pero entonces... empezó de nuevo. Transcurridos menos de seis meses, mi voz interior regresó, y esta vez aún más fuerte. «Mal otra vez. Esto sigue sin ser para ti. No es aquí donde deberías estar ni es lo que deberías estar haciendo en la vida.»

¡MIERDA!

Sentí un profundo pánico. Me sentía muy avergonzada, confundida y, francamente, herida. Sabía lo afortunada que era por tener un trabajo. Pero, al mismo tiempo, mi cuerpo y mi corazón se estaban rebelando. Todo me parecía un error. Me devané los sesos para encontrar algún motivo. ¿Me funcionaba mal el cerebro? ¿Tenía algún tipo de trastorno cognitivo, emocional o conductual? ¿Acaso era simplemente una perdedora con problemas para comprometerme en el ámbito profesional y nunca llegaría a nada? Nada tenía sentido. ¿Cómo podía ser la mejor alumna de la universidad, ser una trabajadora extremadamente currante y entregada, y aun así seguir tan desorientada después de desempeñar una ristra de trabajos soñados? En ese momento habían pasado años desde mi graduación. A todos mis amigos los estaban ascendiendo en el trabajo y estaban creando una vida propia de un adulto. Y yo lo único que quería era dejar mi trabajo. Otra vez.

Entonces, un día, en el trabajo, me topé con un artículo sobre una profesión totalmente nueva, el coaching. (Esto era a finales de la década de 1990, cuando todo era supernovedoso.) El coaching era un sector en auge que se centraba en ayudar a la gente a establecer y cumplir sus objetivos, tanto personales como profesionales. Una de las cosas que despertó mi interés es que el coaching era distinto de la psicoterapia. La terapia se ocupa de sanar lo pasado. El coaching gira en torno a crear tu futuro. (Aquí hago un inciso: empecé la carrera de Psicología en la universidad, pero salí de mi primera clase a los cuatro minutos de comenzar cuando mi profesor de Introducción a la Psicología inició su discurso con un «como estáis a punto de descubrir, el origen de todos vuestros problemas pueden ser vuestros padres». Aunque tuviera diecisiete años, sabía que no era productivo culpar a tus padres de lo que te iba mal en la vida. Me fui a secretaría y me cambié de inmediato a la carrera de Administración de Empresas.)

No es broma. Cuando leí ese artículo sobre el coaching, se encendió una lucecita en mi interior. Las nubes se dispersaron, se oyeron los cantos de un coro celestial y los querubines lanzaron rayos de sol por los ojos, directos a mi corazón. Una presencia profunda y amable en mi interior dijo: «Esto es lo que eres. Esto es lo que deberías ser». Por supuesto, mi mente racional empezó a dudar de inmediato.

«Marie, tienes veintitrés puñeteros años. ¿Quién en su sano juicio va a contratar a una coach de vida de veintitrés años? ¡Si apenas has vivido la vida! Por no decir que eres incapaz de mantener un empleo. Eres un desastre. Tienes deudas para parar un tren. No tienes nada que ofrecer a nadie. ¡¿Quién te crees que eres?! ¿Estás loca? Esto es lo más tonto y absurdo que he escuchado. ¿Y qué decir de lo cursi que suena “coach de vida”?»

A pesar del autobombardeo de críticas y mofas, no podía negar las buenas vibraciones que me generaba en lo más profundo de mi ser. Esa conciencia interna, persistente y obstinada, no se parecía a nada de lo que había experimentado antes. Por mucho que lo intentaba, no me podía quitar esta idea de la cabeza. A los pocos días me matriculé en un programa de formación en coaching de tres años de duración. Trabajaba en Mademoiselle durante el día y estudiaba por las tardes y los fines de semana.

Al cabo de unos seis meses de inscribirme en el curso, recibí una llamada del departamento de recursos humanos de Condé Nast. Me ofrecían un ascenso. En Vogue. Suponía más ingresos y mucho más prestigio. Me encontré en una encrucijada: ¿me quedo con el sueldo fijo y el seguro médico y trabajo en la revista de moda más importante del mundo, o me marcho y abro mi propio negocio rarito de coaching? Y aquí entró en escena el elenco de miedos atroces que estalló en mi mente...

«El coaching de vida es de lo más absurdo que he visto.»

«No tienes ni idea de cómo emprender o gestionar una empresa.»

«¡¿Quién te crees que eres?!»

«Esto es una locura.»

«Eres una fracasada.»

«Todo el mundo se reirá de ti.»

«Estás de deudas hasta las cejas.»

«Eres un desastre. No puedes ayudar a nadie. ¿A quién quieres engañar?»

«Mira. Esta será otra cosa más en la que fracasarás.»

Pero a pesar de todo, una presencia más sosegada y preverbal me empujó prácticamente a salir del mundo corporativo. Rechacé la oferta de trabajo en Vogue y también dejé mi puesto en Mademoiselle.

Me pasé los siete años siguientes creando poco a poco (muy, muy poquito a poco) mi empresa, y mientras tanto me mantenía trabajando de camarera, sirviendo mesas, limpiando retretes, siendo asistente personal, dando clases de fitness, de baile, lo que fuera. Casi dos décadas después puedo decir que lo único que me permitió dar ese salto fue que una parte más profunda y sabia de mí misma creía que, fuera como fuese, sería capaz de arreglármelas y encontrar la salida.

¿DÓNDE ESTÁS?

El antepasado de cada acción es un pensamiento.

RALPH WALDO EMERSON

Mira a tu alrededor ahora mismo. En serio, hazlo.

Estés donde estés, sin importar lo que estés haciendo, deja de leer y observa cada elemento que esté en tu campo visual. Sé consciente de lo que tienes en las manos (incluido este libro), de los dispositivos que tienes cerca, de lo que llevas puesto (si es que estás vestido; ¡¿hola?!), de dónde estás sentado o de pie, y de todos y cada uno de los objetos o estructuras que te rodean.

Esto es lo que veo yo: la pantalla de mi ordenador portátil manchada de mis huellas dactilares. Una taza de café. Una pared de armarios de cocina de madera cubiertos con una malla metálica y llenos de vasos, jarrones y libros. Una libreta de espiral. Unas cuantas botellas de vino. Esto es solo lo más obvio.

Es muy probable que tú y yo estemos sentados entre unos cuantos milagros modernos, como la electricidad, la instalación del sistema de fontanería y el wifi. ¿Te das cuenta de que casi todo lo que nos rodea era antaño tan solo un pensamiento? ¿Una idea? ¿El producto alocado e informe de la imaginación de alguien?

Cada película que has visto. Cada historia que has escuchado. Cada libro que has leído. Cada canción que te ha hecho cantar, bailar o llorar ha realizado un viaje místico desde el mundo de lo inmanifestado a lo manifestado. De la idea sin forma a la realidad concreta. Nuestras mentes son máquinas de creación mágicas. Son el lugar donde se origina toda experiencia extraordinaria que hayamos vivido y todo avance importante de la historia de la humanidad. Nuestras mentes nos empoderan para crear la realidad, tanto la nuestra como la de los demás. La razón es que...

Todo en el mundo material se crea primero en el plano del pensamiento.

A los seis años iba andando por el centro de la ciudad de Nueva York con mis padres. De repente, mi joven mente se vio asaltada por un pensamiento súbito: «Algún día viviré aquí».

Esta idea era tan innegable y emocionante que no pude evitar expresarla en voz alta. Me detuve en medio de la acera cerca de las calles Bleecker y Perry, alcé las manos al aire y grité:

—¡De mayor viviré aquí!

—Pero ¿qué estás diciendo? —contestó mi madre, desconcertada—.Vivimos en Nueva Jersey. Allí es donde vas al colegio. Allí es donde están tus amigos. Allí es donde estamos papá y yo, y allí está tu lugar.

—No, mamá. Aquí está mi lugar. Cuando sea mayor, viviré aquí, trabajaré aquí y tendré mi propio apartamento aquí mismo. ¡Ya verás!

Tardé diecisiete años, pero al final hice mi idea realidad. De hecho, West Village es el único vecindario que he considerado mi hogar en los casi veinte años que he vivido en Nueva York. Nunca he estado a más de unas pocas manzanas de donde se produjo esa declaración original de aquella niña de seis años.

Apuesto a que tú también tienes algo que contar acerca de una idea que se hizo realidad. De un momento en el que simplemente pensaste en algo que querías ver, hacer, crear o experimentar, o en algo en que querías convertirte, y acabaste haciéndolo realidad.

Tal vez fuera una idea relativa a tu formación académica, o tal vez pensaste en practicar un deporte, tocar un instrumento musical o dedicarte a alguna profesión en concreto. Quizá pensaste en algo que querías hacer o desarrollar. Tal vez tu idea era viajar a un lugar específico, aprender algo nuevo, tener una cierta relación o emprender un negocio. O puede que pensaras en superar una adicción o saldar tus deudas.

Es posible que, al principio, esa idea te pareciera una posibilidad muy remota. Puede que no tuvieras ni idea de cómo hacerla posible, o de si era siquiera factible en tu caso. Pero fuera como fuese la hiciste realidad. Ese sí que es un poder asombroso, ¿verdad? Lamentablemente, muchos de nosotros damos ese poder por sentado, y por eso es tan importante que nos recordemos que...

Todo lo que existe en nuestro mundo existe primero en nuestra mente.

Ese es el regalo universal que nos han dado para ayudarnos a dar forma a nuestras vidas y, de forma colectiva, al mundo que nos rodea. Hemos nacido siendo creadores, con un poder innato para hacer realidad nuestras ideas y visiones. Aunque admito que está muy sintetizado, el proceso de creación es más o menos así:

Pensamiento —> Sentimiento —> Comportamiento —> Resultado

Aunque parezca muy obvio, es una fórmula que podemos olvidar fácilmente, sobre todo cuando se trata de algo que queremos solucionar.

Sin embargo, bajo nuestros pensamientos reside una fuerza aún más profunda que dirige y controla nuestras vidas. Es un elemento clave del proceso creativo, tanto a nivel individual como colectivo. De hecho, esta fuerza da forma a nuestros pensamientos y sentimientos. Rige todos y cada uno de los aspectos de nuestro comportamiento: cuánto dormimos, qué alimentos elegimos, qué nos decimos a nosotros mismos y a los demás, si hacemos ejercicio y cuánto, y qué hacemos con nuestro tiempo y nuestra energía. Nos ayuda a desarrollar nuestra autoestima y nuestro patrimonio. Afecta a nuestra salud y alimenta nuestros sentimientos. Determina la calidad de nuestras relaciones y, en última instancia, si vivimos con alegría, con un espíritu de autorrealización y de ayuda, o vivimos sumidos en la miseria, el dolor y la pena.

Es una fuerza que sustenta cada acción que realizamos y cómo interpretamos y reaccionamos al mundo que nos rodea. Esta fuerza tan profunda y dominante son nuestras creencias. Las creencias son guiones ocultos que dirigen nuestras vidas.

Como la vía que se extiende bajo el tren, nuestras creencias determinan adónde vamos y cómo llegamos allí. Pero antes de empezar a hablar de conceptos sin haberlos definido claramente, haremos uso de esta definición estándar: una creencia es algo que sabes con total y absoluta certeza. Es un pensamiento que has decidido, consciente o inconscientemente, que es la Verdad. En nuestras creencias radican nuestra realidad y nuestros resultados.

Por lo tanto, nuestra fórmula para el proceso de creación se parece más a esto:

Creencia —> Pensamiento —> Sentimiento —> Comportamiento —> Resultado

Para resolver cualquier problema o cumplir cualquier sueño, tenemos que hacer primero un cambio en las creencias. Porque al cambiar una creencia, lo cambias todo.

EL CUERPO HUMANO SE RIGE POR LAS CREENCIAS

Resulta que nuestras creencias también controlan nuestro cuerpo físico. En su excelente libro The Anatomy of Hope [La anatomía de la esperanza], el doctor Jerome Groopman afirma lo siguiente:

Los investigadores están descubriendo que cambiar la forma de pensar tiene la capacidad de alterar la neuroquímica. Las creencias y las expectativas, elementos clave de la esperanza, pueden bloquear el dolor al liberar endorfinas y encefalinas procedentes del cerebro, imitando así el efecto de la morfina.

Seguro que has experimentado esto alguna vez. Por ejemplo, imaginemos que vas paseando por el bosque y vislumbras algo largo, oscuro y en forma de S unos metros más adelante en el camino. De inmediato, tu corazón se acelera, te sudan las palmas de las manos y te tensas. «¡¿Qué demonios?! ¡¿Es una serpiente?!» Tu fisiología cambia al creer, por un nanosegundo, que hay un posible peligro más adelante, aunque esa serpiente resulte ser una rama muerta. Esto también sucede de un modo más sutil. ¿A quién no le ha desaparecido instantáneamente un dolor de cabeza enorme cuando alguien importante llama y dirige nuestra atención en una dirección completamente distinta? ¿O se ha recuperado milagrosamente tras encontrarse mal o sentirse agotado cuando surge a última hora una emocionante invitación que no se puede dejar pasar?

Seguro que has oído hablar del efecto placebo. En caso de que no sepas qué es, te diré que es la idea de que si crees que algo te ayudará a sentirte mejor (como el ibuprofeno), lo hará, aunque tan solo te estés tomando una pastilla de azúcar. Pero ¿qué hay de la cirugía placebo?

Escucha esto: Bruce Moseley, un cirujano ortopédico, era escéptico acerca de los beneficios de la cirugía artroscópica. Así que hizo una prueba. Realizó un estudio aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo, el patrón de oro en la investigación científica.

En el estudio llevó a cabo una cirugía completa de rodilla a algunos de sus pacientes. Otros se sometieron a una falsa intervención quirúrgica, lo cual significaba que pasaron por todos los procedimientos de una operación real (entrar en camilla en el quirófano, ver a los médicos enfundados en sus batas blancas, recibir anestesia, etcétera), pero solo les hicieron unos cortes superficiales en las rodillas y los enviaron a casa con un protocolo de recuperación y con analgésicos. Un tercio de los pacientes que se sometieron a la cirugía real experimentó un alivio del dolor. Pero lo que sorprendió a los investigadores fue que un tercio de los pacientes que se sometieron a la falsa intervención obtuvo los mismos resultados. En un momento dado del estudio, quienes se sometieron a la falsa cirugía tuvieron mejores resultados que quienes pasaron por el mal trago de la cirugía real.

Te pongo otro ejemplo. En 1962, el Kyushu Journal of Medical Science publicó un sorprendente artículo sobre un experimento centrado en trece niños que eran hipersensibles a las hojas del árbol de la laca, que tienen efectos similares a la hiedra venenosa. Mientras mantenían los ojos cerrados, se dijo a los trece niños que les estaban rozando el brazo con las hojas venenosas del árbol de la laca. Como era de esperar, los trece niños mostraron una notable reacción cutánea en los brazos, que incluía enrojecimiento, picazón, inflamación y ampollas. ¿Dónde estaba el truco? Pues en que las hojas con las que rozaron sus brazos eran de una planta inofensiva y para nada venenosa.

A continuación, los investigadores invirtieron el procedimiento. Mientras mantenían los ojos aún cerrados, se dijo a los trece niños que se les estaba rozando el otro brazo con las hojas de una planta inofensiva. Pero, en realidad, se les estaba rozando ese brazo con las hojas del árbol de la laca, que tenían efectos parecidos a la hiedra venenosa. Esta vez, once de los trece niños no mostraron reacciones alérgicas cutáneas en los brazos. Ninguna en absoluto, a pesar de ser hipersensibles a esas hojas del árbol de la laca que provocan erupciones cutáneas.

Finalmente, las hojas inofensivas no solo desencadenaron una acusada reacción cutánea, sino que esa reacción fue superior a la producida por las verdaderas hojas venenosas. Estas intensas reacciones físicas dependen simplemente del descomunal poder de las creencias.3

Las creencias también pueden potenciar nuestro rendimiento cognitivo. En un pequeño pero esclarecedor experimento, cuarenta estudiantes universitarios se preparaban para someterse a un test de cultura general. Antes de que lo hicieran, a la mitad de los estudiantes se les dijo que justo antes de cada pregunta se mostraría la respuesta correcta de forma momentánea y subliminal en una pantalla frente a ellos. Los autores del estudio, Ulrich Weger y Stephen Loughnan, afirmaron lo siguiente: «Les advertimos que aunque no pudieran reconocer conscientemente lo que estaba escrito, su inconsciente sería capaz de elegir la respuesta correcta».

En realidad, a ese grupo de estudiantes no se le mostraron las respuestas correctas de forma subliminal. Lo que vieron destellar en la pantalla fue una secuencia aleatoria de letras. ¿Cuál fue el resultado? De los dos grupos de estudiantes que realizaron la prueba de cultura general, el grupo al que se le hizo creer que se les mostrarían subliminalmente las respuestas correctas logró puntuaciones significativamente superiores en la prueba que el grupo al que no se indujo a creerlo.4

Tus creencias son LAS principales dueñas y señoras de tu comportamiento y tus resultados. Las creencias controlan nuestro cuerpo y cómo reaccionamos ante las crisis, las críticas y las oportunidades. Nos dicen qué percibir, en qué centrarnos, qué significa algo y qué hacer al respecto. Es innegable que tus creencias moldean tu realidad. Te afectan a nivel físico, emocional, espiritual, económico, intelectual y cultural. Es importante recordar esto:

A largo plazo, tus creencias determinan tu destino.

Las creencias generan comportamientos. Y la acumulación de esos comportamientos va configurando toda tu vida.

¿Y sabes qué más? Que toda creencia tiene una consecuencia. Tus creencias o te sanan o te perjudican. O respaldan tus aspiraciones o las frustran. La creencia se convierte en tu fuente de limitación o de liberación. No importa si algo es cierto o no, lo que importa es lo que tú creas.

Porque creas en lo que creas, reaccionarás ante ello. Por mucho que esta frase de Henry Ford se haya convertido en un cliché, es un hecho: «Tanto si crees que puedes como si no, tienes razón». Ahora bien, ¿significa esto que cualquiera puede hacer o lograr cualquier cosa que imagine siempre y cuando lo crea con la suficiente fuerza? No. La acción constante, la creatividad y el compromiso tienen un papel importante.

Pero hay algo que es seguro. Si crees que algo es imposible para ti, lo es. Y punto. Fin de la historia. Cuando le dices a tu cerebro que «eso no es posible», o «no puedo», o «a mí esto no me funcionará» tienes toda la razón. Le ordenas a tu cerebro que desconecte. La mente y el cuerpo irán detrás.

Si bien no alcanzamos a llegar a conocer todo nuestro potencial como individuos, lo que sabemos con certeza es que las creencias limitantes garantizan que los resultados sean limitados.

DE «RETRASADA LIMÍTROFE» A GRADUADA UNIVERSITARIA

Las notas de los exámenes y los logros anteriores te dicen dónde está un alumno, pero no te dicen nada de dónde puede acabar.

CAROL DWECK

En el mundo de la educación, Marva Collins es un mito. Algunos la consideran una de las mejores profesoras de nuestro tiempo. Desilusionada tras pasarse dieciséis años enseñando en la escuela pública, Marva sacó 5.000 dólares de su fondo de pensiones y abrió la Escuela Preparatoria Westside en Chicago (Illinois, Estados Unidos) en 1975. Su objetivo era fundar una escuela que acogiera a estudiantes rechazados por otras escuelas, alumnos catalogados como problemáticos y básicamente inenseñables. Se propuso demostrar que todos los niños pueden aprender si se les ofrecen la atención, la formación y el apoyo adecuados.

Marva tenía unas capacidades tan impresionantes que el presidente Ronald Reagan le ofreció el puesto de ministra de Educación, pero ella lo rechazó para poder seguir transformando a un estudiante tras otro. Se hizo una inspiradora película para televisión sobre su labor, protagonizada por Cicely Tyson y Morgan Freeman y, en 1994, Prince llegó a sacar a Marva en el vídeo musical de su canción The Most Beautiful Girl In The World [La chica más hermosa del mundo].

Una estudiante llamada Erica llegó al centro de Marva cuando tenía seis años y la consideraban un caso perdido. Erica confesó: «Me dijeron que tenía retraso limítrofe, que nunca leería». ¡Eso sí que es una creencia destructiva y devastadora! (En la misma línea, los maestros de Thomas Edison le dijeron que era «demasiado tonto para aprender nada» y Albert Einstein no habló hasta que cumplió cuatro años y no supo leer hasta los siete.)

Sin embargo, Marva no se amedrentó. Erica empezó a estudiar en la Escuela Preparatoria Westside, y Marva le imbuyó la incuestionable creencia de que sí que podía aprender a leer y escribir. Esto no era la esperanza o el deseo de Marva, sino un hecho irrefutable. Marva también le inculcó a Erica su característica devoción por la disciplina, la dignidad y el esfuerzo incansable.

Cuando el programa de la cadena estadounidense CBS 60 Minutes mostró a Marva y sus alumnos unos dieciséis años después, resultó que Erica había aprendido a leer y escribir. Y, de hecho, tan bien que acababa de graduarse en la Universidad Estatal de Norfolk.5

Dedica un instante a reflexionar sobre eso. ¿Te imaginas lo radicalmente distinta que hubiera sido la vida de Erica si hubiera seguido creyendo en los supuestos expertos que le dijeron que nunca leería ni escribiría, que simplemente era incapaz de aprender? ¿Te imaginas el devastador efecto dominó que esa creencia hubiera tenido en la familia de Erica, a nivel emocional y económico?

Ahora piensa en esos miles de estudiantes cuyas vidas se vieron transformadas para siempre al adoptar la imperturbable creencia de Marva. Piensa en las generaciones de familias que se han visto influidas para siempre por el poder de convicción de una mujer que creía en el potencial innato de los niños.

Empezamos a darnos cuenta de lo trágicas y catastróficas que pueden ser las creencias limitantes. No solo para nuestro sentido de identidad y para nuestra capacidad de crecer, sino también para toda nuestra trayectoria vital y para nuestra capacidad de contribuir significativamente a la sociedad. La razón es que...

Cuando cambias una creencia, lo cambias todo.

Sabemos instintivamente que esto es cierto, ¿verdad? Nuestras creencias nos impulsan a vivir aprovechando todo nuestro potencial, o bien nos lo impiden. Nuestras creencias determinan si fracasamos o triunfamos, y, ante todo, cómo definimos el éxito. Tan solo piensa en las décadas de inquebrantables creencias, de acciones incesantes y de determinación que se necesitaron para que las mujeres lograran el derecho al voto en Estados Unidos.

O en la creencia inquebrantable que el presidente John F. Kennedy y el equipo de la NASA tenían en nuestra capacidad para enviar humanos al espacio y caminar sobre la Luna, algo que tan solo un siglo antes habría parecido descabellado.

Todo empieza con una creencia. Es el origen de cada descubrimiento notable y de cada avance que ha hecho la humanidad, de la ciencia al deporte, de los negocios a la tecnología y las artes.

No hay palabras suficientes para expresar el poder que tienen las creencias en nuestra vida. Pero antes de empezar a cambiar nuestras creencias, es útil que primero sepamos de dónde vienen.

¿DE DÓNDE VIENEN TUS CREENCIAS?

Ella lloraba desconsolada. Colgó el teléfono y se inclinó para poner sus ojos a la misma altura que los míos. Me agarró por los hombros, me sacudió y dijo: «Nunca, nunca, JAMÁS dejes que un hombre controle tu vida, Marie. Tienes que ganar tu propio dinero. Tienes que CONTROLAR tu propio dinero. No seas tan tonta como yo. No cometas los mismos errores que yo. ¡¿Me oyes?! ¿Ves lo que me está pasando ahora mismo? Después de todos estos años, no tengo nada. Nada...».

Eso es lo que me dijo mi madre el día en que ella y mi padre firmaron los papeles del divorcio. Yo tenía ocho años. Cuando me soltó, se llevó las manos a la cabeza y siguió llorando. Me quedé allí, petrificada y aterrorizada en nuestra cocina. No veía la manera de arreglar la situación, ni sabía cuándo volvería a ver a mi padre.

Todo me parecía inestable e inseguro.

«¿Qué está causando todo este dolor y cómo puedo detenerlo? ¿Cómo puedo ayudar a mi madre a dejar de llorar? ¿Qué puedo hacer para arreglar las cosas y que mi padre vuelva a casa? ¿Qué puedo hacer para asegurarme de que nunca más vuelva a suceder algo así?»

Tenía una cosa clara: sabía que mis padres no se peleaban por culpa de las drogas, el alcohol o el juego. Era por dinero. Siempre era por dinero. En concreto, porque mi madre no controlaba el dinero y, a grandes rasgos, porque en casa nunca teníamos suficiente dinero para todos.

Lo único que quería era encontrar el modo de reunir a mi familia. Sin saberlo, empezó a formarse en mí un potente conjunto de creencias sobre el dinero, sobre los hombres y sobre cómo funcionaba el mundo. Esas creencias eran algo así:

No hay suficiente dinero = gran estrés, dolor y sufrimiento

No hay suficiente dinero también = pérdida del amor, la seguridad, la conexión y la familia

Dar a un hombre el control de tu dinero = ser tonta y estar desvalida

Dar a cualquiera el control de tu vida = máximo arrepentimiento y angustia

Como es evidente, esas creencias no son la verdad, pero, como tenía ocho años, había decidido que esas ideas eran relevantes y verdaderas. Llegué a esas conclusiones a raíz de lo que había escuchado de los adultos y a base de asimilar las emociones y las circunstancias en las que me encontraba.

Algunas de nuestras creencias más fundamentales se forjan con experiencias emocionales importantes, muchas de las cuales tienen lugar en la infancia. Cuanto más intensas y penetrantes sean las emociones, más probabilidades hay de que esas ideas, o creencias, moldeen nuestra vida.

Mientras estaba de pie en la cocina con mi madre, me hice la promesa más solemne que jamás me había hecho. Fuera como fuese, algún día encontraría la manera de ganar mucho dinero, de forma que la falta de dinero no me privara nunca más del amor. El estrés y la inestabilidad causados por la escasez de dinero eran insoportables, así que mi objetivo era tener dinero en abundancia. No para comprar juguetes o cosas materiales, sino como un medio para restituir el amor y aliviar el sufrimiento. Recuerdo que siempre veía esos típicos anuncios en la tele en los que se pedía «un dólar al día» para ayudar a los niños y a los animales necesitados. Todos los anuncios decían que «solo un poco de dinero» ayudaría a marcar la diferencia. Me forjé la creencia de que si podía ganar mucho dinero, no solo ayudaría a mi propia familia, sino también a otras personas.

Echando la vista atrás, resulta fácil ver cómo algunas de esas primeras creencias, como «el dinero escasea» y «nunca hay suficiente dinero para todos», influyeron en por qué tuve problemas con el dinero cuando llegué a los primeros años de la edad adulta. Me endeudé y batallé con mi valor y con mi capacidad de obtener ingresos durante años.

Sin embargo, nunca perdí de vista esa promesa que hice de que algún día encontraría la manera de tener dinero y de ganar lo suficiente para compartir. En un momento dado, cuando tenía veintipocos años, cuando estuve harta de estar sin blanca y endeudada, me obsesioné con cambiar mi conducta y mis creencias financieras. Aprendí a llevar mi economía personal, eliminé mis creencias negativas sobre el dinero y desarrollé firmes hábitos financieros que aún hoy agradezco.

Esto es lo que resulta útil de investigar nuestras viejas creencias. No es un juego de todo o nada. No tenemos por qué rechazar de forma sistemática todo lo que creemos. Tal vez haya algunas creencias (o quizá partes de ellas) que son útiles y que vale la pena mantener, pero no lo sabremos hasta que las cuestionemos y veamos qué pasa. Así que ¿cómo se establece de entrada esta intrincada red de creencias? Hagamos un breve repaso.

1. El entorno

Cuando llegaste a este mundo, tu cerebro de bebé era neutro y libre. No estaba programado, es decir, no contenía opiniones, conocimientos, prejuicios o creencias. Más tarde, como si fueras una esponja, empezaste a absorber ideas sobre ti y sobre los demás, ya fueran familiares, amigos, cuidadores o gente del colegio, o de tu cultura y tu sociedad. Del mismo modo en que aprendemos a caminar y a hablar, aprendemos a creer. Poco a poco, nuestro entorno va programando nuestro cerebro con creencias de todo tipo, ya sea sobre el amor, la salud, el sexo, el trabajo, nuestros cuerpos, el dinero, Dios, la belleza, las relaciones, las demás personas, el mundo en general, ¡lo que se te ocurra! Y lo más importante es que el entorno programa nuestro cerebro con creencias sobre nuestras propias capacidades.

Aquí es donde la cosa se complica. Muchas de las convicciones que tenemos más profundamente arraigadas son heredadas. Son ideas antiguas, no analizadas ni cuestionadas que aceptamos inocentemente de los demás. No hemos dedicado tiempo a analizarlas, cuestionarlas y elegirlas por voluntad propia. Por desgracia, muchas de esas creencias heredadas son contraproducentes con lo que estamos tratando de lograr.

Que quede claro que, en lo que respecta a esas creencias heredadas, nuestros progenitores, maestros y cuidadores lo hicieron lo mejor que pudieron. Todo el mundo lo hace siempre lo mejor que puede. Aquí no tienen cabida la culpa y el resentimiento. Sin embargo, es importante reconocer que nuestro entorno, sea positivo o negativo, es una de las fuentes más importantes de nuestras creencias actuales. Esto nos sucedía de pequeños y sigue sucediéndonos de adultos. Por eso es importante que prestes atención a tu entorno, sobre todo conforme trabajas en incorporar nuevas creencias, más amplias y favorables.

2. La experiencia

La experiencia directa nos ayuda a consolidar aún más nuestras creencias sobre nosotros mismos, sobre los demás y sobre el mundo en general. Como es lógico, estas creencias se ven a menudo influenciadas por aquellas heredadas de nuestra familia, amigos y cuidadores.

Te pongo un sencillo ejemplo. A mí me encantan las montañas rusas. Me cuesta encontrar palabras para expresar cuánta alegría y vitalidad siento cuando me subo a una y me dejo llevar en un fluido viaje a toda velocidad. Es algo que aprendí a disfrutar por primera vez con mi padre. Pero ¡conozco a mucha gente que ni siquiera se acercará a una montaña rusa! En su experiencia, las montañas rusas son sinónimo de terror, ansiedad y horas de mareo.

Las experiencias directas, tanto positivas como negativas, se acumulan con el tiempo y comienzan a fusionarse para dar lugar a creencias más fuertes y arraigadas sobre nuestra identidad, sobre quiénes somos y qué conforma nuestra realidad.

3. Las pruebas

Las creencias basadas en pruebas concretas son pensamientos e ideologías que aceptamos como la verdad y que compramos a figuras con autoridad: científicos, clérigos, estudios de investigación, médicos, académicos, autores, medios de comunicación y la sociedad en general. Pero a medida que avanzan la tecnología, la ciencia y la cultura, también evoluciona lo que creemos cierto. Así pues, nuestras creencias basadas en pruebas concretas pueden evolucionar con el tiempo, y de hecho lo hacen. Esta es una fantástica noticia porque demuestra que, como individuos y como sociedad, podemos cambiar y desarrollar nuestras creencias. Recuerda que la humanidad creía antaño que la Tierra era plana, que la margarina era mejor que la mantequilla y que realizando una lobotomía con la técnica del picahielo se curaban enfermedades mentales. ¿No te alegras de que esos momentos hayan pasado a la historia?

4. Los ejemplos

Cuando Oprah Winfrey tenía dieciséis años, vio a Barbara Walters en la televisión. Se sintió tan conmovida e inspirada que se dijo a sí misma: «Tal vez yo podría hacer lo mismo». Oprah declaró más tarde: «No hay ninguna otra mujer que tenga más mérito que ella a la hora de abrirme la puerta a mi trayectoria profesional».6 En esa declaración, Oprah no se refiere a que Barbara Walters le «abriera puertas» al recomendarla para trabajar en la tele. Quería decir que el simple hecho de ver a otra mujer saliendo en la tele le abrió un abanico de posibilidades y le permitió darse cuenta de lo que podía llegar a ser. Resulta difícil convertirte en lo que no ves.

Encontrar modelos fuera de tu círculo inmediato es una de las mejores y más potentes formas de trascender tus propias creencias limitantes. Vivos o muertos, famosos o desconocidos, busca referentes que te inspiren leyendo biografías, viendo películas, escuchando entrevistas o simplemente prestando más atención a la gente buena que hay en tu vida.

5. Tener una visión

A veces carecemos de ejemplos en los que inspirarnos, pero la creencia de que algo es posible arde con tanta intensidad en nuestro corazón que dedicamos nuestra vida a hacerla realidad. Roger Bannister, que en 1954 batió el récord al recorrer una milla (1.609 metros) en cuatro minutos, es un ejemplo de ello. Nadie había logrado ese objetivo, pero en el fondo de su corazón creía que él sí podía. Así que lo logró. Luego hubo otros muchos que siguieron sus pasos.

Martin Luther King Jr. describió una visión de libertad e igualdad que aún no existía. En su icónico discurso titulado «Tengo un sueño» afirmó:

Yo tengo el sueño de que mis cuatro hijos pequeños vivirán un día en una nación donde no serán juzgados por el color de su piel, sino por el contenido de su carácter.

King cambió para siempre nuestra cultura, y desde entonces millones de personas trabajan en aras de cumplir su sueño. Las creencias basadas en una visión parecen surgir de otro plano de conciencia (nuestra intuición) o de alguna voz o visión interior, y se forjan a fuego en nuestros corazones.

¿POR QUÉ NUESTRAS CREENCIAS TIENDEN A PEGARSE COMO UNA LAPA?

No vemos las cosas como son, las vemos como nosotros somos.

ANAÏS NIN

Como es lógico, las cinco fuentes se entrecruzan, se superponen e interactúan. También suelen reforzarse entre sí, lo que puede generar algunas dificultades a la hora de renovar nuestras creencias si no estamos bien atentos.

Por ejemplo, es posible que, a raíz del divorcio de tus padres, te forjaras la creencia de que el matrimonio nunca es para toda la vida. Luego tú pasaste por un divorcio que afianzó aún más la creencia: «¡¿Lo ves?! No vale la pena casarse». No es difícil encontrar pruebas que refuercen aún más esas creencias como si fueran la verdad. Si realizamos una búsqueda rápida de datos estadísticos poblacionales, estos son los resultados:

Entre el 40 y el 50 por ciento de los primeros matrimonios acaba en divorcio.7

En Estados Unidos, eso significa que se produce un divorcio cada 36 segundos aproximadamente.8

¡Eso supone casi 2.400 divorcios al día, es decir, 16.800 divorcios por semana y 876.000 divorcios al año!

Lo más probable es que sigas reafirmando la creencia de que «el matrimonio nunca es para toda la vida» al oír historias de matrimonios rotos que te cuentan familiares, amigos y los medios de comunicación, y al relatarlas de nuevo a terceros.

Esto pone de relieve otra cuestión fundamental acerca de nuestras creencias. Nuestro cerebro tiende a reforzar aquello que ya creemos. Este fenómeno bien documentado se denomina sesgo de confirmación. Simplificando, el sesgo de confirmación implica que buscamos y encontramos pruebas que respaldan lo que ya creemos. Seleccionamos cuidadosamente información que confirma lo que ya sabemos, a la vez que hacemos caso omiso (consciente e inconscientemente) de la información que pone en entredicho nuestras creencias actuales. En esta situación descartas de inmediato cualquier ejemplo que encuentres de una pareja felizmente casada, tachándolo de casualidad o de mentira. ¡O puede que ni siquiera lo detectes en tu radar mental porque no se alinea con tu creencia actual!

El sesgo de confirmación está muy arraigado y sus raíces son muy profundas. Es especialmente fuerte, ya que se relaciona con la religión y la política, así como con nuestra propia identidad. Esto nos ayuda a entender por qué los debates sociales, políticos y personales sobre temas como los derechos reproductivos de las mujeres, el cambio climático, la inmigración, la raza y el control de armas pueden convertirse rápidamente en discusiones a gritos.

Tras haber participado en este tipo de debates con mi familia, sé que rara vez acaban bien. El sesgo de confirmación entra en acción y arde Troya. En mi mundo, eso implica mucha gesticulación exagerada con las manos y palabrotas. Aunque al final acabamos riéndonos y cambiando de tema, también es cierto que a veces no damos el brazo a torcer y nos mantenemos aún más firmes en nuestros búnkeres de creencias.

Aunque no podamos eliminar por completo el sesgo de confirmación, el hecho de ser conscientes nos ayuda. Al entender que nuestra mente está diseñada para reforzar aquello en lo que ya creemos (a la vez que elimina automáticamente todo lo que vaya en contra de eso), podemos hacer todo lo posible para mantener la mente abierta. Así, damos un paso más para dominar nuestra mente en vez de dejarnos dominar por ella. Esto es lo más importante que deberías recordar:

Todas las creencias se eligen, y lo que eliges puede cambiarse.

Es cierto. Tus creencias las eliges tú. Todas y cada una de ellas.

Dado que todas las creencias se aprenden, ya sea de forma consciente o inconsciente, se pueden desaprender aquellas que crean dolor, amargura y sufrimiento.

Suéltalas.

Déjalas ir.

Se puede borrar y sustituir cualquier creencia limitante. Y lo mejor de todo es que cambiar tus creencias no tiene por qué ser difícil. Tan solo se necesitan conciencia, ganas y práctica.

Si la examinas más de cerca, una creencia no es más que un pensamiento que has decidido que es relevante y cierto. ¡Y nada más! En realidad, no hay nada que retenga esa creencia para que no se mueva de allí. Ni barras de acero. Ni candados. Ni cadenas. Al igual que sucede con cualquier otro pensamiento que surge en tu mente, puedes elegir deliberadamente descartarlo.

Ya tienes lo que hace falta para pasar de ser un espectador pasivo a un poderoso creador de tu destino. Así pues, si no te gusta alguna de las creencias que has elegido (o que has aceptado inconscientemente de los demás), elige otra vez.

Y otra.

Y otra.

Y otra.

El primer paso para liberarte de tus creencias es darte cuenta de cuáles te están causando dolor o amargura. Acostúmbrate a ser consciente de lo que estás pensando (es decir, creyendo), sabiendo que en cualquier momento puedes decidir si quieres seguir creyéndote ese pensamiento.

Las investigaciones han demostrado que nuestro cerebro es sumamente adaptable. El cerebro es como un músculo en tanto que cambia y se fortalece con su uso. A menudo, los científicos se refieren a ello como plasticidad. Los estudios en el ámbito de la neurociencia han demostrado que podemos desarrollar nuevas redes neuronales y entrenar a nuestro cerebro para que establezca nuevas formas de pensar. Aquellos pensamientos que repetimos más a menudo y con la máxima intensidad emocional los reforzamos. Físicamente, reforzamos y creamos esas redes neuronales. Eso significa que, literalmente, podemos conectar creencias a nuestro cerebro y a nuestro sistema nervioso. Cualquier pensamiento que no usemos o reforcemos se debilitará y, al final, acabará desvaneciéndose.

Sí, cambiar para siempre tus patrones neuronales requiere concentración, repetición y dedicación. Pero, en serio, ¡¿se te ocurre cómo aprovechar mejor el tiempo que reconectando físicamente tu cerebro para ayudarte así a llevar una vida mejor?! En cuanto establezcas y refuerces nuevas creencias, esas nuevas formas de conducta se volverán habituales. Eso implica unos mejores resultados con menos esfuerzo consciente.

Como es lógico, nuestro objetivo es reafirmar las creencias que nos ayudan y eliminar las que no. Pero aquí viene lo emocionante. No hay necesidad de convertirte en Sherlock Holmes y seguir la pista de cada creencia limitante que deambule por tu mente. En su lugar, adoptaremos un enfoque más inteligente que nos permitirá ahorrar tiempo.

Lo único que necesitas es una metacreencia fundamental, una llave maestra que abra todas las puertas imaginables en el castillo de tu conciencia. Es como pulsar un interruptor que ilumina al instante un campo de potencial infinito. Por si aún no te has dado cuenta, ¡el único propósito de este libro es inspirarte a adoptar la creencia sumamente poderosa de que todo tiene solución!

Como sucede al derribar la primera ficha del dominó, esta creencia genera una reacción cognitiva en cadena que amplía las demás posibilidades. En cuanto aceptes esta creencia tanto a nivel funcional como operativo, y no solo a nivel conceptual, no habrá nada en este mundo que pueda volver a detenerte.

Vamos a empezar a reprogramar ese hermoso cerebro que tienes ahora mismo.

(Recuerda que la repetición es un principio clave de la neuroplasticidad.)

Di lo siguiente en voz alta. Aunque te parezca —y sobre todo si te lo parece— un poco tonto.

Todo tiene solución.

Bien.

Ahora dilo otra vez en voz alta. Repítelo al menos cinco veces más. Dilo cada vez con más energía, con más pasión y, sí, ¡con entusiasmo!

Todo tiene solución.

Todo tiene solución.

Todo tiene solución.

Todo tiene solución.

¡Todo tiene solución!

Tienes toda la razón.

Hazte una promesa. Di esta frase, tanto en voz alta como mentalmente, tan a menudo como te sea posible. Cinco, diez, cincuenta veces al día. Conviértelo en un ritual. ¿Por qué? Porque...

Las palabras más poderosas del universo son aquellas que te dices a ti mismo.

Con suficiente energía y repetición, implantarás esta creencia con tanta firmeza que despertará tu conciencia a un nivel más profundo.

Di que «todo tiene solución» cuando te despiertes por la mañana. Cántalo en la ducha. Escríbelo en tu diario. Canturréalo mientras haces deporte. (Cuanto más involucres a tu cuerpo y a tus emociones, más profundamente arraigará esta creencia en tu ser.) Dilo cada vez que te veas dando vueltas en la cama por la noche. Cuanto más lo pienses, lo digas, lo escribas y lo sientas en tu cuerpo, más reforzarás esos circuitos neuronales en tu mente.

Pronto empezarás a vivir con una mayor sensación de creatividad, confianza y autoridad. Y cuando te quieras dar cuenta, «todo tiene solución» no solo se convertirá en tu creencia más preciada, sino en la piedra angular de tu realidad.

RETO PARA TRANSFORMAR IDEAS EN ACCIONES

Si no creyera que se puede encontrar la respuesta, no estaría trabajando en ello.

Dra. FLORENCE SABIN

En un diario, escribe tus respuestas a las siguientes preguntas. Recuerda que no obtendrás resultados si piensas en silencio estas respuestas en tu cabeza. Ponlas por escrito. De lo contrario te quedarás a medias.

¿Por qué elegiste este libro? ¿Qué es lo que quieres resolver, cambiar o solucionar? Tal vez tengas un larga lista de cosas, y eso está bien. Sácalo todo. Luego elige el cambio más importante que debes hacer ahora. (Si no sabes con certeza qué es lo más importante, esto se trata en el capítulo 6. Puedes revisarlo entonces.)

¿Qué creencias negativas o limitantes te han impedido resolver esto hasta ahora? ¿Qué te has dicho sobre ti, sobre tus capacidades, sobre los demás, sobre el mundo o sobre la realidad que te haya impedido llevar a cabo este cambio de una vez por todas?

Ahora tacha cada una de esas creencias negativas o limitantes y escribe «CHORRADA» al lado de cada creencia negativa o limitante. (Hazlo. ¡Es divertido!)

A continuación, analiza por qué cada una de esas creencias o afirmaciones negativas son en realidad chorradas. Pásate al otro lado. Expón tus mejores argumentos para defender fervientemente la perspectiva contraria. (Te doy una pista: en el fondo, tu parte más sabia ya sabe que esas creencias limitantes son chorradas, ya que de lo contrario no habrías elegido este libro.) ¡Abre los ojos! Sé sincero. Responde con el corazón, no con la cabeza.

Ahora imagina quién serías sin esa creencia limitante. ¿Qué sería diferente en tu vida si fueras incapaz de volver a pensar en esa creencia negativa y mediocre? ¿Qué comportamientos diferentes tendrías en tus relaciones o en tu trabajo? ¿Qué cambiaría en ti a nivel físico, emocional, mental, económico o espiritual? Imagínate de verdad sin esa creencia y describe tu realidad desde ese lugar.

Diseña un plan creativo y lúdico para incorporar la creencia de que todo tiene solución. ¡Recuerda que la repetición y la emoción son la clave! Tal vez quieras escribir esta frase en tu diario veinte veces cada mañana durante los próximos noventa días. Puedes ponerte «todo tiene solución» como fondo de pantalla en tu teléfono móvil. Quizá la canturrees mientras friegas los platos o doblas la colada, o la masculles mientras haces sentadillas. Usa tantas modalidades como puedas: tu voz, la escritura, las imágenes, los audios, el movimiento corporal y, lo más importante, la repetición. Encontrarás más ideas y recursos en <www.marieforleo.com/eif>.

Caso de éxito de la filosofía solucionista

El movimiento es su vida, pero, tras esta cirugía, nunca podrá volver a moverse así.

Mi hija es bailarina solista y bailarina de hiphop en equipo; es muy competitiva. El movimiento es su vida. Llevó un corsé ortopédico para la escoliosis veinte horas al día durante tres años, pero no funcionó. Se tuvo que acabar sometiendo a una cirugía de fusión espinal con la que se le fusionaron once vértebras, lo que le impidió volver a bailar.

Durante estos dos últimos años no he podido aceptar esta limitación que tendrá su hermoso cuerpo libre durante el resto de su vida. Una noche, mientras, una vez más, lloraba tumbada en la cama, estaba echando un vistazo al teléfono y encontré la entrevista de Marie en el programa de Oprah. Todo encajó. Pensé para mis adentros: «¿Qué haría Marie en esta situación? ¿Qué haría su madre?». Entonces lo tuve claro. «¡Maldita sea, lo solucionaremos!»

Y eso hice. Empecé por aceptar la situación. Pensé en lo que le deseaba a mi hija en su vida: que fuera feliz. ¿Podía tener una vida feliz con un palo de escoba en la espalda? ¡Maldita sea, claro que podía! Mi misión era hacer que todo fuera de color de rosa. Y lo es. Emma se ha convertido en un icono de la escoliosis y en modelo para la causa.

Trabajé en retrospectiva para alcanzar la meta que quería (una hermosa vida para mi hija) en vez de centrarme en lo que yo creía que le permitiría tener una vida hermosa (bailar). Mi hija está mejor que antes de su diagnóstico, mental y físicamente, y yo estoy en paz. Ya no lloro hasta quedarme dormida.

Un diseñador me hizo una genial taza de café en la que ponía: «¿Qué diría la madre de Marie?», y la uso todos los días para recordarme este mantra. Me convencí de que lo único que tenemos que saber en esta vida se condensa en esa frase: «Todo tiene solución». Porque realmente la tiene.

TARINA

MONTREAL, CANADÁ

CAPÍTULO 4 ACABA CON LAS EXCUSAS

Las peores mentiras son las que nos decimos a nosotros mismos.

RICHARD BACH

No sientas pena por ti mismo. Solo los idiotas hacen eso.

HARUKI MURAKAMI

¿Alguna vez has tenido una mañana así? Te fuiste a dormir con la intención de levantarte temprano. Ibas a hacer ejercicio, a meditar, a escribir; ya sabes, a convertirte por fin en ese ser humano increíblemente productivo que sabes que puedes ser. De pronto vibra el teléfono móvil junto a tu cabeza. «¿Ya? ¡Noooo! Es que aún está tan oscuro. Es que hace mucho frío. Dormir es muy importante para mi salud, ¿verdad? Solo cinco minutos más.» Pasan cinco minutos. «Bueno, diez minutitos más.» Para cuando pones los pies en el suelo, empiezas el día con la lengua fuera. El perro te pide que lo saques a pasear. Tu teléfono está que arde por un inesperado marrón en el trabajo. Nada más salir por la puerta, te das cuenta de que tienes una mancha en la camisa. Como dice David Byrne en su canción: «Como siempre, como siempre».

¿Y qué tal sería una mañana así? Tus ojos se abren en la oscuridad. Giras la cabeza y coges el teléfono. «¿En serio? ¿Solo son las cuatro y media de la madrugada?» La alarma no está programada para sonar hasta dentro de una hora. Tu vuelo no sale hasta las 8.45 de la mañana, pero estás tan entusiasmado con este viaje que no puedes dormir un minuto más. Saltas de la cama, haces ejercicio y te vas al aeropuerto, temprano.

¿Qué ocurre? ¿Cómo es que a veces somos capaces de hacer sin esfuerzo justo lo que tenemos que hacer, mientras que otras veces nos parece un suplicio? ¿Qué nos impide rendir siempre al nivel del que somos capaces?

Para encontrar la respuesta, tenemos que echar un vistazo a nuestro interior. Al margen de lo que estemos tratando de conseguir o solucionar, los mayores obstáculos suelen estar en nuestra propia mente:

«Tengo que empezar a hacer deporte otra vez, pero entre el trabajo y los niños no doy abasto. No puedo hacerlo, no tengo tiempo.»

«Mi situación económica es un desastre. Haga lo que haga, no parece que pueda salir adelante. Es que simplemente no se me dan bien los números.»

«Tengo muchas ganas de hacer ese curso de diseño. ¡Me podría abrir las puertas a una trayectoria profesional totalmente nueva! Pero es demasiado caro. No me lo puedo permitir.»

«Ojalá conociera a alguien especial. Pero no tengo tiempo para salir con gente. Soy demasiado mayor y, además, todos los buenos están ya ocupados.»

¿Te suena? Yo he levantado la mano porque me he dicho cosas de ese estilo. Muchas veces. Pero te voy a decir la verdad: uno de los mayores obstáculos que nos frenan son esas excusas. Las mentirijillas que nos decimos limitan quiénes somos y lo que acabamos logrando.

Todo el mundo se pone excusas de vez en cuando, así que no te sientas mal por ello. Pero si te comprometes a conseguir algo o encontrar soluciones, todas las excusas tienen que desaparecer. Es hora de que te enfrentes al desafío y descubras todas las formas que tienes de engañarte. Cuando reconozcas con sinceridad lo endebles que son en realidad tus excusas, no solo recuperarás ingentes reservas de energía, sino también tu poder para cambiar.

DOS EXPRESIONES QUE SE CARGARÁN TUS EXCUSAS DE M.

Primero analicemos tu lenguaje, así como dos palabras habituales que enturbian tu capacidad de ser sincero contigo mismo. Esas expresiones son «no puedo» y «no voy a». Piensa en la frecuencia con la que la gente dice algo de este estilo:

«No puedo levantarme y hacer deporte todos los días.»

«No puedo encontrar tiempo para escribir.»

«No puedo perdonarle lo que ha hecho.»

«No puedo aceptar ese trabajo, está en la otra punta del país.»

«No puedo pedir ayuda.»

«No puedo pedir un ascenso porque aún no soy lo suficientemente bueno.»

«No puedo poner en marcha este proyecto porque el jefe no lo ha aprobado.»

«No puedo ____ [hacer el curso, aprender ese idioma, abrir la empresa, etcétera] porque no me lo puedo permitir.»

He aquí el problema: el 99 por ciento de las veces, cuando decimos «no puedo» hacer algo, ese «no puedo» es un eufemismo de «no voy a». ¿Qué significa «no voy a»? Significa que no estás dispuesto. Es decir...

En realidad no quieres hacerlo.

No quieres hacer el trabajo.

No quieres correr el riesgo.

No quieres sentirte incómodo ni tener problemas. Sencillamente no es una prioridad lo suficientemente relevante o importante.

Antes de que te muestres en desacuerdo o encuentres excepciones (que las hay), sígueme el rollo un instante.

Si te paras a pensar si esto te pasa a ti, aunque solo sea por un tiempo, te liberarás de la inmensa mayoría de las estupideces con las que te autoengañas y que son un lastre para ti. Por ejemplo, vuelve a todas esas afirmaciones y sustituye «no puedo» por «no voy a». Descubrirás algo mucho más sincero:

«No voy a levantarme y hacer deporte todos los días.»

«No voy a encontrar tiempo para escribir.»

«No voy a perdonarle lo que ha hecho.»

«No voy a aceptar ese trabajo, está en la otra punta del país.»

«No voy a pedir ayuda.»

«No voy a pedir un ascenso.»

«No voy a poner en marcha este proyecto porque el jefe no lo ha aprobado.»

«No voy a ____ [hacer el curso, aprender ese idioma, abrir la empresa] porque no me lo puedo permitir.»

En mi vida, cada vez que digo que «no puedo», la mayoría de las veces lo que realmente quiero decir es que «no voy a» hacer algo. Que no quiero hacerlo. Que no tengo ningún interés en realizar el sacrificio o el esfuerzo para conseguir ese resultado concreto. No es algo que desee con todas mis fuerzas, ni algo que quiera poner por delante del resto de mis prioridades. El hecho de decir que no quieres algo (o no quieres esforzarte o sacrificarte para conseguirlo) no te transforma en alguien malo o perezoso. Te convierte en una persona honesta.

Por eso esta distinción es importante, sobre todo cuando se trata de sacar partido a la filosofía solucionista. A menudo, cuando usamos la expresión «no puedo», empezamos a comportarnos como víctimas, como seres incapaces de cambiar nuestras circunstancias. Es como si no tuviéramos control sobre nuestro tiempo, nuestra energía o nuestras decisiones. No asumimos la responsabilidad de nuestra vida.

Cuando usas la expresión «no voy a», sientes y te comportas de un modo más convincente. Recuerdas que estás al mando de tus pensamientos y tus acciones. Eres tú quien decide a qué dedicar tu tiempo y cómo utilizar tus recursos. Te sentirás más vivo, más libre y más lleno de energía, ya que estarás asumiendo toda la responsabilidad por el estado en que se encuentra tu vida.

Hablando de asumir la responsabilidad, quiero recordarte rápidamente un principio universal fundamental:

Eres responsable al cien por cien de tu vida.

Siempre y en todos los sentidos. No son tus padres. No es la economía. No es tu pareja o tu familia. No es tu jefe. No son los colegios a los que fuiste. No es el gobierno o la sociedad o las instituciones o tu edad. Tú eres responsable de lo que crees, de cómo te sientes y de cómo te comportas. Dejemos una cosa clara: no estoy diciendo que seas responsable de las acciones ajenas o de las injusticias que te hayan sucedido, pero sí eres responsable de cómo reaccionas a las acciones ajenas. De hecho, la felicidad duradera solo puede alcanzarse cuando te responsabilizas de ti mismo al cien por cien.

Ahora bien, podrías decir: «Marie, tú no conoces la historia de mi vida. Me han sucedido muchísimas cosas terribles que no son culpa mía, que escapan a mi control y que no elegí. ¿Cómo puedo responsabilizarme de eso?». O podrías decir esto: «Pero, Marie, me están sucediendo cosas ahora mismo sobre las que no tengo control y que se deben a la cultura y a la sociedad en las que nací. ¿Cómo voy a ser responsable de esas cosas?».

Tienes razón. Hay fuerzas externas, situaciones y estructuras sociales que nos afectan a todos. Lo que es crucial entender es que, al margen de lo que sucediera en el pasado o de lo que está sucediendo ahora, si no tienes siquiera la intención de asumir la responsabilidad total de tu vida (lo cual incluye tus pensamientos, sentimientos y conducta), estás renunciando al poder de cambiarla.

Tiffany, una psicoterapeuta de San Francisco, me escribió lo siguiente:

A quienes tenemos unos orígenes humildes o historias generacionales de traumas sociales y marginación nos resulta fácil hundirnos con el peso de la desesperación. Como hija de un padre afroamericano en la ruina, heredé la desesperanza que conlleva el legado de ser molido a palos, de ser privado de derechos, de pelear y que luego te arrebaten tu tierra, tu hogar y tu familia sin importar lo que hagas. En formas casi imperceptibles, esa mentalidad solía frustrar mis esfuerzos. Emprendía algo, encontraba un obstáculo y me entristecía, sin darme cuenta de que podía encontrar la solución. CLARO que tengo recursos para lograr lo que me proponga. ¡Marie, tú me lo enseñaste! Al ser una persona que se ha enfrentado durante AÑOS a averiguar cómo avanzar y luego hacerlo, me dijiste algo que me cambió la vida. TODO TIENE SOLUCIÓN.

Que quede claro que asumir la responsabilidad no significa quedarse callado ante las injusticias. No significa culparte o sentirte avergonzado. No significa fustigarte o vivir con una incesante sensación de culpa. Hacerte al cien por cien responsable de tu vida significa saber que eres tú quien decide cómo te sientes y quién quieres ser «en respuesta» a lo que está sucediendo ahora y a lo que sucederá en el futuro.

¿Te imaginas que Malala Yousafzai creyera que no es lo suficientemente mayor, lo suficientemente privilegiada o lo suficientemente fuerte para defender el derecho a la educación de las niñas? Recuerda que Malala era una preadolescente de solo once años de edad cuando empezó a luchar por el derecho de las niñas a ir a la escuela. Tenía solo quince años cuando unos talibanes paquistaníes le dispararon en la cabeza en un intento de asesinato. Sorprendentemente, sobrevivió, y pronunció un discurso ante las Naciones Unidas en su decimosexto cumpleaños. A los diecisiete años se convirtió en la persona más joven en recibir el premio Nobel de la Paz. Malala se negó a permitir que un balazo en la cabeza se transformara en una excusa para dejar de abogar por la educación.

Los mejores años de tu vida son aquellos en los que decides que tus problemas son tuyos. No culpas por ellos a tu madre, a la ecología o al presidente. Te das cuenta de que tú controlas tu propio destino.

ALBERT ELLIS

¿Conoces la historia de Bethany Hamilton? Cuando tenía trece años, esta atleta en ciernes salió a surfear una mañana con sus amigos en Tunnels Beach, Kauai. Estaba tumbada en su tabla de surf con el brazo colgando dentro del agua cuando un tiburón tigre de cuatro metros la atacó y le arrancó todo el brazo izquierdo por debajo del hombro. Cuando llegó al hospital, Bethany había perdido el 60 por ciento de su sangre y estaba en choque hipovolémico. No tenían claro si sobreviviría.

Bethany se recuperó y, a pesar de su extraordinario trauma, se mostró decidida a volver a meterse en el agua. Un mes después del ataque del tiburón, regresó al mar y se subió de nuevo a su tabla de surf. Al cabo de poco más de un año, ganó su primer título nacional de surf, y ha ganado y se ha clasificado en muchos más eventos, compitiendo con frecuencia y cumpliendo el sueño de toda su vida de ser surfista profesional.

Tras ese terrible suceso, habría sido totalmente comprensible que Bethany dijera alguna de esas frases con el «no puedo» y decidiera que perder el brazo significaba el final de su trayectoria en el mundo del surf en vez del inicio.

En sus peores momentos, Bethany tomó una decisión importante. Eligió hacerse responsable de sí misma y de su futuro. Eligió enfrentarse a sus circunstancias con elegancia, coraje y determinación. Decidió que ese acontecimiento que cambió su vida no le impediría perseguir sus sueños. De hecho, haría lo contrario: la impulsaría a esforzarse aún más. Ella no puso excusas y halló la manera de resolver la situación. Y por ello se ha convertido en un impresionante modelo de la fuerza indomable del espíritu humano.9

He aquí otro ejemplo. En una zona rural de Zimbabue, una niña de once años llamada Tererai fue a la escuela de primaria durante menos de un año antes de que su padre la casara, por el precio de una vaca, con un hombre que le pegaba con frecuencia. Ella quería desesperadamente estudiar, pero era pobre y encima niña. Usando los libros de texto de su hermano y hojas de árbol a modo de papel, Tererai aprendió sola a leer y escribir. Para cuando cumplió dieciocho años, tenía cuatro hijos.

Años más tarde, Tererai conoció a una cooperante de un organismo de ayuda internacional que preguntó a todas las mujeres de su aldea cuáles eran sus mayores sueños. Inspirada, Tererai escribió sus sueños más descabellados en un trozo de papel. Algún día quería estudiar en el extranjero y sacarse una licenciatura, un máster y luego un doctorado.

Su madre echó un vistazo a esos sueños y le dijo: «Tererai, veo que solo tienes cuatro sueños, sueños personales, pero quiero que recuerdes esto. En esta vida, tus sueños tendrán un mayor significado si van asociados a la mejora de tu comunidad». Entonces, Tererai escribió un quinto sueño: «Cuando regrese, quiero mejorar la vida de las mujeres y las niñas en mi comunidad, para que no tengan que pasar por lo que yo he pasado en mi vida».10

Dadas sus circunstancias, se trataba de unos objetivos bastante ambiciosos. Para algunos, incluso imposibles. Tererai selló esos sueños en una caja de hojalata y los enterró bajo una piedra.

Tererai empezó a trabajar con organizaciones locales de ayuda en calidad de organizadora comunitaria. Ahorró cada centavo que pudo y dedicó parte de sus ingresos a hacer cursos por correspondencia para saciar su sed de aprender. En 1998 envió una solicitud de acceso a la Universidad Estatal de Oklahoma, que fue aceptada. Con el apoyo de las organizaciones para las que trabajaba y de su comunidad se marchó a Estados Unidos para estudiar, con sus ahora cinco hijos a cuestas, su marido y cuatro mil dólares en efectivo sujetos alrededor de su cintura.

A pesar de este avance, la vida de Tererai se complicó más que nunca. Su familia vivía en una caravana destrozada. Sus hijos tenían siempre hambre y frío. En vez de ayudar en casa, su esposo siguió pegándole. Tererai alimentaba a su familia con lo que encontraba en contenedores de basura. Se planteó darse por vencida, pero encontró la fuerza para seguir adelante porque creía que abandonar decepcionaría en cierto modo a otras mujeres africanas. Tererai dijo: «Sabía que me estaban dando una oportunidad que otras mujeres se morían por tener».11

Tererai trabajó sin descanso en múltiples empleos y asistió a las clases lo mejor que pudo, aguantando pocas horas de sueño y el continuo maltrato de su esposo. En un momento dado, casi la expulsaron del centro de estudios porque iba atrasada en el pago de las clases. Milagrosamente, un funcionario de la universidad intermedió para defenderla y conseguir el apoyo de la comunidad local.

Tererai consiguió finalmente que deportaran a su violento marido y siguió perseverando. Se sacó su licenciatura y un máster. Cada vez que lograba un objetivo, regresaba a Zimbabue, desenterraba ese trozo de papel y tachaba otra línea. Tererai se volvió a casar con un fitopatólogo llamado Mark Trent y siguió adelante. Finalmente, en 2009 pudo tachar el último objetivo de su lista: completar su tesis doctoral, sacarse el doctorado y, por fin, pasar a ser conocida para siempre como la doctora Tererai Trent.

En la actualidad es la fundadora de Tererai Trent International, una organización con la misión de proporcionar acceso universal a una educación de calidad, a la vez que empodera a las comunidades rurales. ¿Quieres saber cuál es el lema de vida preferido de Tererai? Tinogona, que significa «¡se puede conseguir!».

No podría estar más de acuerdo.

¿Te imaginas todas las excusas que podría haberse puesto Tererai para refrenarse o renunciar? Lo cierto es que habría excusas bastante válidas. Aunque su periplo no fuera fácil ni rápido, la doctora Trent demostró una vez más las oportunidades que tenemos por delante cuando nos centramos en los resultados que queremos en vez de en las razones por las que no podemos (o no queremos).

Si estas personas no dejaron que las excusas, o cualquier otra cosa, les impidieran encontrar la forma de cumplir sus sueños, ¿por qué deberíamos hacerlo nosotros? Esto me recuerda una de mis citas favoritas: «La vida es en un 10 % lo que me sucede y el 90 % cómo reacciono ante lo que me sucede». Forma parte de un pasaje más largo que dice así:

La actitud es más importante que los hechos. Es más importante que el pasado, que la educación, que el dinero, que las circunstancias, que los fracasos, que el éxito, que lo que piensan, dicen o hacen otras personas. Es más importante que la apariencia, las capacidades o la habilidad. La actitud prosperará o hará quebrar a una compañía, a una iglesia o a un hogar. Lo más importante es que cada día podemos escoger la actitud que vamos a tener ese día. No podemos cambiar nuestro pasado. Ni podemos cambiar el hecho de que las personas actuarán de cierta manera. Tampoco podemos cambiar lo inevitable. Lo único que podemos hacer es jugar con el único recurso que tenemos, y que es nuestra actitud. [...] la vida es en un 10 % lo que me sucede y el 90 % cómo reacciono ante lo que me sucede.12

Siempre tienes más poder del que crees. Tu mente es la herramienta más extraordinaria que tienes para moldear tu realidad.

Permíteme que te haga una pregunta: ¿acaso en algún momento de tu vida, cuando querías algo con todas tus fuerzas, cuando era sumamente importante para ti, no encontraste de algún modo la manera de hacerlo realidad? Se accionó un interruptor interno y, de repente, se te aguzó el ingenio. Te comprometiste. Creaste resultados a pesar de las dificultades.

Repasa mentalmente tus vivencias pasadas. ¿Hubo alguna ocasión en la que al principio creías que no tenías el tiempo, la capacidad o los recursos para llevar algo a cabo y, sin embargo, te las arreglaste para encontrar la solución a pesar de todo? Aquí te pongo algunos ejemplos sencillos de mi propia vida.

En la universidad era una estudiante aplicada y tenía varios trabajos. Nueve de cada diez veces, cuando mis amigos me invitaban a ir a fiestas o a conciertos, mi respuesta era: «Gracias, pero no puedo ir porque tengo trabajo». Desde mi punto de vista, eso no era ni una mentira ni una excusa. Es lo que yo creía de verdad.

Concretamente, una noche tenía que estudiar para un examen de ética importante y acabar un trabajo de derecho. Mi intención, como siempre, era quedarme a apencar. Pero antes de llegar a mi habitación, me encontré con un chico que me gustaba. Me pidió que saliéramos por ahí esa noche. En lugar de mi discurso reflexivo de «no, no puedo, no tengo tiempo», algo me hizo detenerme (¡hola, hormonas!), y dije en su lugar: «Suena genial. Te veo a las siete».

Seguía con la firme intención de acabar mis tareas, pero esa motivación extra me hizo darme cuenta de que no se trataba de tener tiempo, sino de sacar tiempo. Y siempre hay más tiempo del que pensamos (hablaremos sobre esto más adelante).

Me concentré a tope, me quedé despierta hasta tarde y me levanté temprano a la mañana siguiente para poder hacerlo todo, sin escatimar esfuerzos. El deseo de sacar buenas notas y de tener esa cita me ayudó a salir disparada de mi zona de confort y a dejar muy atrás mi manida excusa de «no tengo tiempo». El tiempo estaba ahí. Tan solo tenía que desear algo mucho.

Al principio de mi carrera profesional me enteré de que había un retiro en Sudamérica al que me moría por ir. El problema era que no tenía dinero. Aún tenía muchas deudas y trabajaba sin cesar para saldarlas. Esta situación ya se había repetido antes; me había topado con otros eventos educativos que me resultaban interesantes, pero solía decirme: «Quizá algún día, pero en este momento no me lo puedo permitir». Ese era normalmente el punto final de la discusión.

Este viaje en concreto tenía algo de diferente. Lógicamente, no podía explicarlo. Tan solo sentía un impulso constante en mi cuerpo. En el fondo de mi corazón sabía que tenía que estar allí como fuera. ¿Alguna vez has tenido esa experiencia? ¿En la que sabes algo en lo más profundo de tu ser que desafía la lógica y la razón? Llámalo instinto o llámalo intuición, pero en todo caso conviene hacerle caso.

Incapaz de deshacerme de la sensación de que «tenía que» ir a ese viaje, reuní coraje y me atreví a negociar un plan especial de pago con los organizadores del retiro. Les di mi palabra de que. al margen de lo que fuera necesario hacer o de cuánto tiempo tardase, no faltaría a mi compromiso financiero. Tuve que currar como una loca. Encontré tres trabajos extra para hacerlo realidad.

Eso fue en 2003, y sigue siendo una de las experiencias más profundas de mi vida. Resulta que en ese viaje fue donde Josh, mi pareja, y yo nos enamoramos. Cuando vuelvo la vista atrás, no solo estoy agradecida por haber confiado en mi instinto para ir, sino también por no haber dejado que mi excusa de «no me lo puedo permitir» me impidiera ser tan ingeniosa como soy capaz de ser.

Las excusas acaban con los sueños. Si se lo permitimos, nuestras excusas nos tendrán encerrados en una prisión creada por nosotros mismos. Como dice esta frase célebre, «justifica tus limitaciones y te quedarás con ellas».

Si así lo queremos realmente, todos podemos encontrar algo a lo que culpar por nuestra falta de resultados. Pero no hay nada que frene más tu éxito a largo plazo que una mente inexperta. Siempre que te pilles poniendo una excusa, no te la creas. No permitas que ninguna excusa alquile un espacio en tu mente o en tu corazón. Pregúntate qué hay de las Bethany, las Tererai o las Malala de nuestro mundo; o de los miles de millones de héroes en todo el planeta que superan cada día desafíos extraordinarios.

No tienen ningún gen mágico que tú no tengas. Simplemente han aprendido a aprovechar su poder innato. El objetivo no es compararnos con los demás (una opción que siempre tiene las de perder), sino dejarnos inspirar por nuestra humanidad compartida.

Al margen de cuáles creas que son tus limitaciones, te prometo que, si prestas mucha atención, encontrarás a alguien con más desafíos que tú. Muchos más. Incluso Tererai dijo: «¿Quién soy yo para quejarme de que alimento a mis hijos con lo que encuentro en los cubos de basura? En el lugar del que vengo, millones de niños sin hogar comen de lo que encuentran en cubos de basura que nadie lava. Al menos en Estados Unidos, alguien lava los cubos de basura.»13

Busca historias de personas que puedan convertirse en referentes para desarrollar tu fortaleza mental y emocional. Personas con una inquebrantable amabilidad y determinación que te inspiren a ahondar más y a seguir adelante. Encontrar a otra gente que ha perseverado a pesar de las adversidades no significa que tus dificultades no sean lícitas. Usa esas historias para ver tu propia vida en perspectiva. Si esas personas pudieron encontrar una solución, tú también puedes.

Tomas tu vida en tus propias manos, y ¿qué ocurre? Algo terrible: no hay nadie a quien culpar.

ERICA JONG

Aunque no suelen gustarme los marcos de referencia que pasan por alto los matices de la vida, hay veces en que un contraste evidente nos despierta. He aquí un dicho que va como anillo al dedo:

Hay dos tipos de personas en el mundo: las que tienen razones y las que tienen resultados.

Si tú quieres, puedes seguir aduciendo todas las razones (o sea, excusas) por las que no puedes hacer cambios. Por las que no puedes encontrar soluciones. Puedes aferrarte a todas tus razones: tu edad, tus padres, tu genética, tu salud, el lugar donde naciste, y así hasta la saciedad. Nadie va a venir y a quitarte esas razones. Tienes todo el derecho a pensar y a creer lo que quieras.

Pero si te aferras a las razones por las que «no puedes», debes saber esto: nunca experimentarás en profundidad tu amor, tus talentos, tu fuerza, tu creatividad y tu máximo potencial. Ni tú ni el mundo.

VERDADES Y TÁCTICAS: SUPERAR LAS SUPUESTAS LIMITACIONES

Ningún problema puede resistir el asalto del pensamiento sostenido.

ATRIBUIDO A VOLTAIRE

En este momento estás en uno de estos dos bandos. Bando 1: sabes que las excusas son la hostia de débiles. Son mentiras tóxicas que no hacen más que asfixiar tu fuerza vital. Si este es tu caso, ve directamente al «Reto para transformar ideas en acciones» al final de este capítulo.

O bien estás en el bando 2. Desde el punto de vista filosófico, te has subido al carro, pero necesitas ayuda táctica para deshacerte de tus limitaciones cotidianas. Ahondemos en las tres excusas más habituales: falta de tiempo, falta de dinero y falta de conocimientos. Te alegrará saber que, como todo lo demás, tienen solución.

Excusa n.º 1: «No Tengo Tiempo»

¿Quién no cree que le falta tiempo hoy en día? Estar ocupadísimo, estresado y crónicamente agobiado se ha convertido en una epidemia cultural. Que sea popular sobrecargar nuestras vidas con una interminable lista de cosas por hacer no significa que sea sensato. O que sea la única forma de vivir.

Nos guste o no, todos tenemos veinticuatro horas al día. Solo tú puedes decidir cómo emplearlas. Sí, lo sé. Todos trabajamos. Muchos de nosotros tenemos varios trabajos, e hijos, parejas, mascotas, madres y padres, abuelos y problemas de salud. Por no hablar de seres queridos con necesidades especiales, labores de voluntariado, medios de transporte público poco fiables y una lista creciente de proyectos y responsabilidades. A pesar de todo ello, no te engañes y te pongas en modo «no tengo tiempo».

Sean cuales sean tus horarios o tus responsabilidades, no aparecieron sin más. Tu vida, incluida tu forma de gestionar el tiempo, es consecuencia de las elecciones que has hecho. Para bien o para mal, has tenido algo que ver en cómo has llegado hasta aquí.

Dejemos claro que las dificultades a las que te enfrentas en este momento no son culpa tuya. Hay una diferencia entre responsabilizarte de tus elecciones y culparte a ti mismo. Por ejemplo, cuando mi hijastro era un preadolescente, a veces me quejaba de que tenía que ir detrás de él recogiendo. Estaba invirtiendo mucho esfuerzo en hacer crecer mi empresa y tenía varios trabajos en paralelo. No me quería pasar el tiempo libre limpiando. Solía darme un pequeño festín de autocompasión y me comportaba como una bruja, lo que naturalmente creaba tensión entre Josh, mi hijastro y yo. Fue entonces cuando tuve que recordarme una realidad importante: yo había elegido estar con un hombre que tenía un hijo pequeño. Eso significaba que aunque yo no quisiera tener hijos biológicos, una parte de mí quería ser madrastra. Y ¿cómo lo sé? Porque lo soy. Yo tomé esa decisión. Y el precio que he tenido que pagar por esa elección ha valido siempre la pena.

Sé dueño de tus elecciones. Si te haces responsable de cómo gestionas tu tiempo, vuelves a tener en tus manos el poder de cambiar cómo lo empleas. Dado que «no tener suficiente tiempo» puede ser una de las excusas más duras de roer, pon por escrito esta importantísima verdad sobre el tiempo:

Si es lo suficientemente importante, sacaré tiempo. Si no, pondré una excusa.

Dilo en voz alta. Tararéalo. Cántalo. Haz cuanto sea necesario para permitir que esta verdad te mantenga en el asiento del conductor de tu vida. La clave para demoler la excusa del tiempo es aceptar primero que todo lo que haces con tus veinticuatro horas es una elección. Tu elección. Una elección que haces y que puedes cambiar. Plantéate este hecho alocado, pero cierto:

En la vida no estás obligado a hacer nada.

¡Todo lo que haces lo eliges tú! Y todo es todo. Comer. Ir a trabajar. Bañar a tus hijos. Pagar impuestos. Mantener una relación. Responder a correos electrónicos, o incluso usar el correo electrónico (algunos seres humanos increíblemente exitosos no lo hacen). Participar en las redes sociales (de nuevo, algunas personas muy exitosas y felices no lo hacen). Ver las noticias, la televisión o películas. Leer libros. Ir a comprar comida. Contestar al teléfono. Dirigir tu empresa. Hacer la colada. Hablar con tu familia. Cada cosa que haces en tu vida es una elección que estás tomando, seas consciente o no.

Podrías decir: «Esto es ridículo, Marie. Tengo que pagar impuestos porque si no ¡hacienda me pillará y me meterá en la cárcel!». O «tengo que bañar a los niños porque si no se convertirán en pequeños zombis recubiertos de una capa de espagueti». O «tengo que ir a trabajar porque si no me despedirán y perderé mi casa». Tienes razón. Hay consecuencias por no pagar tus impuestos, no bañar a tus hijos y no presentarte en el trabajo. Pero que existan esas consecuencias no niega el hecho de que eres tú quien toma la decisión. Estás tomando estas decisiones porque son importantes para ti. Y esa es la cuestión: sacas tiempo para lo que más te importa.

Nadie te está poniendo una pistola en la cabeza para obligarte a leer y responder correos electrónicos. Nadie te está intimidando para que veas las noticias o varios episodios seguidos de Los Soprano. Nosotros lo elegimos. Todo.

Tal como dice Michael Altshuler, conferenciante motivacional: «La mala noticia es que el tiempo vuela. La buena noticia es que tú eres el piloto». No hay ningún hada del tiempo que vaya a bajar del cielo y a despejar tu agenda por arte de magia. Acepta que si tuviste la capacidad suficiente para crear una vida excesivamente desbordada de compromisos y estrés, también la tienes para restituirla. Tenemos que centrarnos en lo único que podemos controlar en la vida: nosotros mismos. Nuestros pensamientos. Nuestras creencias. Nuestros sentimientos. Nuestra conducta.

Recuerda...

En ningún caso se trata de tener tiempo, sino de sacar tiempo.

¿Es fácil cambiar hábitos arraigados? No. Para tener más tiempo libre, ¿tendrás que decir que no a la gente? ¿Decepcionar a la gente? Sí. ¿Vas a alterar normas sociales, herir susceptibilidades, tener conversaciones incómodas y echar por tierra algunas suposiciones profundamente arraigadas? Sin duda.

Pero he aquí un buen punto de partida: date cuenta de que no puedes gestionar lo que no mides. Si te tomas en serio lo de acabar con las excusas relacionadas con el tiempo, haz esto. Durante los próximos siete días anota cada cosa que hagas desde que te despiertes hasta que te vayas a dormir.

No cambies tu rutina habitual. Apunta lo que haces normalmente, sin florituras ni juicios. Tu ego puede verse tentado a maquillar las cifras o ajustar tu conducta para que quedes mejor sobre el papel. Pero no lo hagas. El objetivo de este ejercicio es entender con precisión a qué dedicas tu tiempo. Además, necesitas un punto de referencia que determine en qué estás invirtiendo tu tiempo antes de poder hacer un cambio.

Es muy importante que no te dejes ningún minuto sin apuntar. Durante los próximos días conviértete en un pequeño friki obsesionado con la tarea de apuntarlo todo. Hazte con una libreta y registra tu tiempo en intervalos de dos, diez o treinta minutos, lo que te ayude a captar una imagen lo más precisa posible. Incluye cosas como las pausas para almorzar, los mensajes de texto con la familia, comer hummus encima del fregadero, pasear al perro, regar las plantas, ir a la oficina de correos a por sellos, comprarte un café a la vuelta de la esquina, o depilarte los pelos rebeldes de la barbilla.

Te garantizo que el beneficio de ver exactamente adónde va a parar tu tiempo superará con creces el esfuerzo. La mayoría de nosotros no nos damos cuenta de cuánto tiempo desperdiciamos en tonterías que no guardan relación con nuestros valores más profundos ni nos permiten avanzar en nuestros sueños más preciados. Y lo que es peor, el entorno actual está diseñado para distraernos, quitarnos tiempo y robar nuestra atención.

¿Cuál es el resultado al que aspiramos en última instancia? Liberar dos horas al día. Antes de que lances este libro contra la pared o pienses: «¡Estás loca de remate, Marie! Si no puedo ni encontrar dos minutos extra, ¡cómo voy a sacar dos horas al día!», sigue conmigo y, al menos, experimenta. Mientras registras a qué dedicas tu tiempo, presta especial atención a los principales ladrones de tiempo de nuestra sociedad:

Las redes sociales (no es ninguna sorpresa).

El correo electrónico.

Internet en general (comprar, consultar las noticias, curiosear)

Una ineficiente planificación y preparación de comidas.

El tráfico y los desplazamientos al trabajo.

Las reuniones (muchas de las cuales no añaden realmente valor a nuestro trabajo y tareas, o podrían abordarse de manera más rápida y efectiva por correo electrónico).

La televisión (sí, Netflix cuenta).

Hacer recados (que no son fundamentales o podrían hacerse más tarde, cuando interfieren menos en nuestras horas más creativas y de mayor energía).

Utilizar el teléfono móvil por cualquier motivo (por ejemplo, hablar, usar una aplicación, enviar mensajes de texto, jugar, ver vídeos de YouTube, escuchar pódcast o consultar el correo electrónico).

Este último punto merece una atención especial. Pocos de nosotros podemos imaginar un mundo sin teléfonos inteligentes. Nos despertamos con ellos. Nos los llevamos al baño. Nos vamos a dormir con ellos. Los tenemos en la mesa mientras comemos. Miles de millones de nosotros somos adictos a las pantallas. Por si no te has dado cuenta, la tecnología tiene ahora más control sobre nosotros del que nosotros tenemos sobre ella. Si bien cada uno usa la tecnología a su manera, un estudio reciente estima que los estadounidenses se pasan en la actualidad casi cinco horas al día con su teléfono. Eso representa que estamos enganchados a una caja luminosa setenta y seis días al año, ¡aproximadamente un tercio del tiempo que pasamos despiertos en nuestra vida!

Esta adicción a la tecnología no es casual, sino intencionada. Los dispositivos están diseñados para mantenerte enganchado a ellos. Cada función, color y sonido está diseñado adrede para que pases cada vez más tiempo mirando tu pantalla.

Las empresas que tienen miles de millones de dólares emplean a algunos de los seres humanos más inteligentes y creativos del planeta para idear nuevas formas de engancharnos a sus aplicaciones y plataformas. Recuerda que los precios de las acciones dependen de que las métricas de participación se mantengan elevadas. La supervivencia de muchas empresas tecnológicas pasa por idear sin cesar formas de captar una parte cada vez mayor de tu tiempo y tu atención. Si crees que eres cliente de estos productos y plataformas, recapacita. Tu tiempo, tu atención y tus datos son su producto.

Funciona así. Tu cerebro interpreta cada texto, cada alerta o cada «me gusta» como una recompensa, que provoca un chute de dopamina. Con el tiempo, esas sustancias químicas cambian el funcionamiento de tu mente, te adiestran para que cada vez necesites más chutes de dopamina de tus dispositivos. Es un circuito de retroalimentación al que es casi imposible resistirse.

Las plataformas más adictivas nos enganchan porque explotan cinco vulnerabilidades psicológicas universales: el efecto máquina tragaperras, que consiste en obtener recompensas variables e intermitentes («¿me ha llegado un nuevo correo electrónico, mensaje de texto o whatsapp?»); la necesidad de ser visto («¡hazme caso, date cuenta de que estoy aquí, dime que te gusto, dime que te encanto!»); la necesidad de corresponder («tengo que responder y dar las gracias; ¡no puedo quedar como un maleducado!»); el miedo a perderse algo (o a quedar excluido), y nuestro impulso más masoquista: compararnos continuamente con los demás (lo que yo llamo tomarse chupitos de Comparaschläger).*

Por muchas horas que medites al día o por muy superior que te creas a nivel intelectual o espiritual, todos somos carne de cañón. Steve Jobs lo sabía muy bien. Por eso no dejaba que sus hijos usaran un iPad. Cuando la tableta salió a la venta por primera vez en 2010, Nick Bilton, periodista de The New York Times, le preguntó a Jobs:

—Así que a sus hijos les debe encantar el iPad, ¿no?

—No lo han usado —le contó a Nick—. En casa limitamos el uso que hacen nuestros hijos de la tecnología.

A continuación, el artículo de Nick detallaba que un buen número de tecnócratas siguen prácticas similares para limitar la exposición a las pantallas electrónicas. Chris Anderson, director general de 3DR y exdirector de la revista Wired, estableció normas estrictas para el uso de dispositivos en su propia familia. «Mis hijos nos acusan a mí y a mi esposa de ser fascistas y de preocuparnos demasiado por la tecnología, y dicen que ninguno de sus amigos tiene que someterse a las mismas normas —dijo de sus cinco hijos, de edades comprendidas entre los seis y diecisiete años—. El motivo es que hemos visto de primera mano los peligros de la tecnología. Lo he visto en mí mismo, y no quiero que eso les ocurra a mis hijos.»14

Esto nos obliga a preguntarnos lo siguiente: si algunos de los pioneros más poderosos del mundo en el ámbito tecnológico limitan en sus hogares el tiempo que se pasa frente a las pantallas electrónicas, ¿por qué no deberíamos hacerlo nosotros? No estoy demonizando nuestros dispositivos (estoy agradecida por el sinfín de beneficios que la tecnología ha traído a mi vida y a la humanidad), pero apreciar sus ventajas no quita que tengan riesgos.

La mayoría de nosotros no tenemos ni idea de cuánto tiempo nos pasamos realmente frente a una pantalla. Los estudios demuestran que es probable que subestimemos el tiempo que nos pasamos mirando el móvil en casi un 50 por ciento. Según la psicóloga Sally Andrews, profesora de la Universidad Nottingham Trent y autora principal de un estudio sobre teléfonos inteligentes, «el hecho de que consultemos el móvil el doble de veces de las que creemos indica que gran parte del uso que hacemos de los teléfonos inteligentes parece responder a comportamientos automáticos habituales de los que no somos conscientes».15

Cuando empecé a sospechar de mis propios hábitos, creía realmente que consultaba el móvil mucho menos de lo que lo hacía. ¿Mi señal de alarma? Una aplicación gratuita llamada Moment.* Rastrea el uso del móvil y de las aplicaciones y te muestra exactamente cuánto tiempo te pasas al día embobado en esa pequeña caja de adicciones. Prepárate para que se te pongan los pelos de punta.

Supongamos que eres un detractor y te mofas de los llamados teléfonos inteligentes. Lo respeto. Pero no creas que te libras. Nielsen demuestra que, por término medio, los adultos estadounidenses siguen viendo unas cinco horas de tele al día.

AL DÍA.

Incluso si pasas totalmente de toda pantalla y tecnología y vives como en 1926, haz el ejercicio de controlar el tiempo invertido durante siete días. Averigua qué es lo que haces exactamente y cuánto tiempo te lleva. Las investigaciones han demostrado que aproximadamente el 40 por ciento de nuestras actividades diarias las realizamos de un modo habitual. Eso significa que los humanos pasamos una parte importante de nuestra existencia con el piloto automático puesto, sin darnos cuenta de qué demonios estamos haciendo cuando lo estamos haciendo.

Recuerda: tu misión es liberar al menos dos horas al día. «¿Por qué dos?», te preguntarás. Primero, porque dos horas al día es un franja de tiempo suficiente para forzarte a poner en tela de juicio suposiciones profundamente arraigadas sobre cómo has construido tu vida. Espero motivarte para que tengas algunas conversaciones incómodas, pero necesarias, contigo mismo, con tu familia, con tus amigos y con tus compañeros de trabajo. Ya sea para encontrar formas de ser más efectivo en menos tiempo, reequilibrar las responsabilidades o establecer límites, usa esto como una oportunidad para comunicar lo que necesitas y conseguir apoyo.

En segundo lugar, porque el efecto acumulativo de pasar dos horas al día enfocado en una meta significativa alterará tu trayectoria vital. Si te soy sincera, incluso si no liberas dos horas, pero consigues una, será un enorme progreso. A lo largo de un año habrás creado dos semanas más de tiempo libre.*

Haz un esfuerzo. Si no te esmeras en tener dos horas libres al día, lo más probable es que ni siquiera tengas una.

O TIENES ESTO O TIENEs AQUELLO

EL COSTE DE OPORTUNIDAD DE PERDER TU TIEMPO

Coste inconsciente actual

Tiempo total gastado por año

Lo que podrías haber logrado en su lugar

30 minutos al día perdiendo el tiempo con tu móvil o las redes sociales

182,5 horas al año o 22 jornadas laborales enteras de 8 horas

Unos brazos firmes como los de Michelle Obama

Crear un sitio web totalmente nuevo

Aprender a meditar

60 minutos al día en noticias, correo electrónico y cotilleos de famosos

365 horas al año o 45 jornadas laborales enteras de 8 horas

Escribir un primer borrador de tu libro

Crear una nueva fuente de ingresos

Asegurarse un aumento o hacer un cambio en tu trayectoria profesional

90 minutos al día viendo la tele

547,5 horas al año o 68 jornadas laborales enteras de 8 horas

Aprender a hablar en italiano

Terminar tu carrera universitaria

Emprender un negocio paralelo rentable

El coste de oportunidad no es ninguna broma. Cada decisión tiene un precio. Decir sí a algo implica que estás diciendo no a otra cosa. ¿Cómo se traduce esto? Pues en que cada vez que coges tu dispositivo robaneuronas y dices SÍ a ver otro vídeo de gatitos, estás diciendo NO a alcanzar tus objetivos más importantes y relevantes a largo plazo.

¿Quieres aprender otro idioma? ¿Escribir un libro? ¿Transformar tu cuerpo o tu salud? ¿Arreglar tu situación financiera? ¿Emprender algún tipo de negocio, tener un trabajo extra o cambiar de trayectoria profesional? ¿Salvar los mares? ¿Encontrar tiempo para una relación de verdad? ¿Reavivar tu vida sexual? Claro que tienes tiempo, y ahora mismo.

Los treinta minutos diarios que pasas absorbido por la pantalla de tu teléfono podrías usarlos para empezar un entrenamiento de alta intensidad y pasar de una condición física de pena a una brutal en cuestión de meses.

La hora que te pasas navegando por internet, buscando más porquerías que no necesitas, podrías usarla para escribir unos cuantos párrafos de tus memorias. En un año tendrías un primer borrador viable.

Las dos horas que te pasas cada noche viendo bodrios en televisión podrías utilizarlas para aprender un idioma nuevo, estudiar para sacarte esa carrera universitaria o cultivar una relación que te importa realmente.

Puedo oír cómo algunos de vosotros decís: «Vale, Marie, lo pillo. Pero todavía no logro ver cómo encontrar dos horas al día». Recuerda que treinta minutos por aquí y quince minutos por allá se acumulan rápido.

Aquí encontrarás unas cuantas estrategias más para acabar con los ladrones de tiempo mencionados con anterioridad. No tienes por qué hacer estos cambios de forma permanente. Puede que algunos no sean posibles dada tu situación laboral o vital, pero te recomiendo encarecidamente que pruebes unos cuantos, si no todos, durante un mes. Puedes hacer cualquier cosa durante treinta días. Usa estas sugerencias como puntos de partida para idear tus propios experimentos. Recuerda preguntarte: «¿Cómo puede funcionarme esto a mí?».

Nada cambia si nada cambia. Atrévete. Rompe con tus patrones. Aléjate de las normas sociales que asfixian tu vida. Con unos pocos ajustes verás que puedes tener realmente más tiempo libre.

1. Aléjate del consumo de medios

Corta con todos los medios de comunicación, incluyendo redes sociales, vídeos de televisión online, revistas, catálogos, pódcast, noticias y cualquier otra entrada de información. Si la mera idea de sacar de tu vida los medios de comunicación y las redes te hace hiperventilar, relájate. Haz un ayuno mediático durante cuatro semanas. Sobrevivirás. Después de eso serás capaz de poner mejores límites al uso que haces de ellos (por ejemplo, nada de medios antes de las once de la mañana para que puedas sacar provecho de la energía matutina).

Este es el mantra que uso para limitar el tiempo que paso en los medios: «Crea antes de consumir». Es decir, es indispensable que cree la vida (y el trabajo) de mis sueños antes de consumir inconscientemente y por costumbre las creaciones ajenas. Por ejemplo, meditar durante diez minutos me ayuda a fortalecer el cerebro y a gozar de más claridad y creatividad y de mejor percepción; entrenar quince minutos en casa me ayuda a generar más energía y fuerza; escribir durante veinticinco minutos me ayuda a seguir desarrollando un libro o una idea de marketing y lograr un gran avance en mi trayectoria profesional. ¡Qué demonios!, incluso pensar tranquilamente, sin distracciones, durante cinco minutos nos permite avanzar!

Todo esto pone de relieve una cuestión importante. Sí, te estoy retando a que saques dos horas libres al día. Dado que soy tu coach en este viaje, estoy aquí para darte un empujoncito. Incluso refinar tus hábitos de conducta en pequeños períodos de tiempo (cinco minutos aquí, quince minutos allá) te dará pequeñas victorias sobre las que seguir avanzando, y su efecto acumulativo hará milagros. Diez minutos es mejor que nada.

2. Escapa de tu bandeja de entrada

Activa la autorrespuesta vacacionesca y limita la comprobación del correo automático a una vez al día, tres como máximo. No compruebes el correo electrónico justo después de despertarte. Mejor aún si puedes comprobarlo cada pocos días. Esto es sin duda más fácil para los empresarios y los autónomos que para algunos empleados, pero difícil no significa imposible. En mi papel de jefa, animo a los miembros de mi equipo a que me hagan saber cuándo necesitan reservarse varias horas, y a veces días enteros, para concentrarse y avanzar en proyectos importantes, sin distracciones, lo cual significa que no estarán disponibles por correo electrónico ni por chat. Aunque no puedas hacer esto en el trabajo, ¿cómo puede esta idea ayudarte a poner límites a tu bandeja de entrada personal?

Al margen de los cambios que hagas, informa a tu familia, amigos íntimos, compañeros de trabajo y clientes importantes sobre tus nuevas normas de correo electrónico. Lo más probable es que las respeten. Una vez que la gente clave esté informada y actives tu autorrespuesta, NO abras la bandeja de entrada.

La mejor manera de erradicar el hábito compulsivo de comprobar el correo electrónico es configurar tu entorno para que contribuya a la causa. Eso implica eliminar totalmente cualquier tentación visual o sonora que tenga que ver con el correo electrónico. Si te es posible, borra la aplicación de correo electrónico de tu teléfono móvil. Si eso no te hace ninguna gracia, saca la aplicación de correo electrónico de la pantalla de inicio de tu móvil y muévela al menos a la cuarta o quinta pantalla. Los segundos que se tarda en deslizar el dedo para encontrar ese icono del correo electrónico pueden bastar para interrumpir el patrón y evitar que lo compruebes con frecuencia.

Lo más importante es eliminar todas las notificaciones de cualquier dispositivo u ordenador que uses. Nada de dings, zumbidos, silbidos, notificaciones, avisos o ventanas emergentes. Esto no es negociable. Recupera el control de tu mente, tu tiempo y tu atención. No permitas que tus dispositivos dicten tu lista de tareas por hacer. La agenda de otras personas no debería desestabilizar la tuya.

Desde el año 2000 se ha escrito hasta la saciedad sobre cómo gestionar mejor el correo electrónico. Busca en internet y encontrarás un tesoro de herramientas y recomendaciones para realizar un buen uso del correo electrónico.

3. Come mejor, más rápido y más barato

Para algunos de nosotros, una de las principales actividades recurrentes que nos roban tiempo es la alimentación, tanto la propia como la de nuestra familia. Pensar qué vamos a comer y luego hacer la compra, preparar los ingredientes, cocinar y fregar nos parece otro trabajo más.

Estoy segura de que lo sabes, pero comer siempre comida rápida, procesada y envasada no es una opción viable a largo plazo. Te lo dice alguien que creció a base de platos de pasta precocinados, bombones de chocolate rellenos de crema de cacahuete, galletas de mermelada, pizzas y hamburguesas comerciales. Hasta los veintitantos no me di cuenta de lo desaconsejables que eran mis hábitos. Los alimentos procesados te dejan sin energía, nublan tus habilidades cognitivas y desencadenan una serie de problemas de salud mentales, físicos y emocionales.

Si decidir qué comer es una de las cosas que más tiempo te roba, prueba esto. Aprende a cocinar por lotes y acepta que tus comidas serán aburridas y repetitivas. Busca entre tres y cinco recetas sencillas con alimentos integrales que se puedan preparar en grandes cantidades (sopas, guisos, potajes, pucheros) y reserva dos días a la semana (por ejemplo, jueves y domingos) para planificar, comprar, preparar y ejecutar. En internet encontrarás una creciente biblioteca gratuita de recetas saludables, rápidas y fáciles de preparar, así como consejos para su elaboración.

Hablemos también de dinero. Otro mito que hay que desmentir. No tienes por qué comprar en caras tiendas de alimentos ecológicos o en mercados agrícolas, o consumir solo alimentos orgánicos. El objetivo es elegir aquellas opciones que sean lo más saludables posible, al margen de dónde compres. En 2010, Mark Bittman, columnista de The New York Times, escribió un esclarecedor artículo de opinión titulado «¿La comida basura es realmente más barata?». En él explicaba que alimentar a una familia de cuatro personas en McDonald’s cuesta unos veintiocho dólares. Dar de comer a una familia de cuatro miembros un pollo asado con verduras y una ensalada sencilla cuesta alrededor de catorce dólares. Dar de comer a una familia de cuatro personas arroz con judías y ajo, pimiento y cebolla cuesta unos nueve dólares. Busca la guía Good Food on a Tight Budget [«Comer bien con un presupuesto ajustado»] del Grupo de Trabajo Ambiental de Estados Unidos. Este tipo de recursos nos ayudan a comer bien y ahorrar dinero. Recuerda que todo tiene solución, incluso alimentaros tú y tu familia con alimentos reales y ricos en nutrientes sin tener que gastarte un dineral.

Aquí el objetivo es replantearte tu forma de concebir y abordar la alimentación. Intenta simplificar y dejar de tomar decisiones a diario («no sé, ¿qué queréis cenar VOSOTROS hoy?») en la medida de lo posible. Con un cambio de mentalidad y un poco de planificación puedes tener la casa llena de sobras saludables y de tentempiés ricos en nutrientes que no requieren tiempo de preparación, como frutos secos, fruta y verdura.

¿Estás de acuerdo conmigo en que poner en práctica algunas de estas ideas, aunque sea durante unas pocas semanas, podría abrir una nueva perspectiva en tu forma de gestionar el tiempo?

Si necesitas un último empujoncito para sacar dos horas libres al día, ahí va...

Si tuvieras que encontrar tiempo, lo encontrarías.

Imagina que te llama tu médico para decirte que tienes una enfermedad rara que puede ser mortal. La única posibilidad de que te recuperes totalmente es que te sientes en silencio y sin interrupciones durante dos horas al día, siete días a la semana, durante los próximos tres meses. Sin teléfonos móviles, sin redes sociales, sin televisión ni ordenador. Tan solo debes tener dos horas libres al día sin interrupciones; de lo contrario, tu vida llegará a un repentino final.

¿Cómo te lo montarías? ¿Qué cambios harías para sacar dos horas libres al día sin interrupciones durante los próximos noventa días? ¿Consultar las redes sociales o el correo electrónico te parece realmente tan importante? Sé sincero. Si tu vida dependiera realmente de ello, no cabe duda de que encontrarías dos horas libres al día.

Ahora que hemos acabado con las excusas que ponemos respecto al tiempo, pasemos a lo relativo al dinero.

Excusa n.º 2: «No tengo dinero»

Una de mis citas favoritas de Tony Robbins es: «No son los recursos, sino el ingenio lo que finalmente marca la diferencia». Esta filosofía es aplicable a todas las excusas, pero sobre todo a las de carácter económico.

Empecemos con una pregunta: ¿para qué crees exactamente que necesitas más dinero? ¿Sería posible que llegaras a tu resultado final sin pagar el precio total de lo que vale, o sin pagar nada? Por ejemplo, supongamos que crees que necesitas dinero para aprender una nueva habilidad o iniciar una nueva trayectoria profesional. Eso no es necesariamente cierto. Gracias a internet puedes desarrollar casi cualquier competencia nueva, a menudo de forma gratuita.

Robótica, informática, matemáticas, técnicas de negociación, estadística, diseño, cómo tejer, etcétera, y todo ello online. Es asombrosa la cantidad de recursos educativos gratuitos y de calidad que se ofrecen a través de aplicaciones, vídeos, pódcast, blogs, MOOC (cursos online masivos y abiertos), y van creciendo constantemente. edX es una plataforma de aprendizaje que ofrece cursos gratuitos online de las mejores universidades e instituciones, como Harvard, MIT, Berkeley y más. Khan Academy, cuya misión es proporcionar educación gratuita de calidad para cualquier persona, en cualquier lugar, aborda materias como las matemáticas, las ciencias, la informática, la historia, la historia del arte y la economía. La Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York ha anunciado recientemente que cubrirá la matrícula, al margen de los méritos o de los ingresos económicos, de todos los estudiantes actuales y futuros.16

Tal vez quieras montar tu propia empresa. ¿Crees que necesitas un montón de dinero para lanzar tu empresa? Hace décadas quizá sí. Pero ahora vivimos en una época distinta. De hecho, me han preguntado tantas veces algo del estilo de «Marie, ¿cómo puedo montar mi propia empresa si no tengo dinero?» que he creado una lista de más de 320 herramientas y plataformas gratuitas que pueden ayudar prácticamente a cualquier dueño de una pequeña empresa a ponerse en marcha de inmediato. Es un recurso que se ha descargado y compartido cientos de miles de veces.17

Supongamos ahora que quieres montar una empresa que sí requiere capital. Si eres una persona lo suficientemente decidida, creativa y tenaz hay muchísimas formas de lograr la financiación que necesitas. Tendrás que explorar todas las opciones legales y éticas, pero si te mantienes firme, lo conseguirás. Aquí te dejo unas cuantas ideas para despertar tu imaginación.

Pluriempleo. Cuando he necesitado más dinero, este ha sido siempre mi método favorito. De niña, mi padre solía decirme: «No hay vez que haya abierto el periódico y no haya visto una sección de ofertas de empleo». Eso me enseñó a ver el mundo como un lugar donde siempre se busca a gente motivada, trabajadora y responsable. Mi padre me enseñó que tener un trabajo honrado, fuera el que fuese, era algo de lo que estar orgulloso. Mientras me presentara con una actitud positiva y estuviera dispuesta a superarme, siempre encontraría trabajo.

Al principio de montar mi empresa, tenía una deuda de decenas de miles de dólares. Para conseguir el dinero que necesitaba para mi primera página web, tuve que ahorrar trabajando turnos extra en el bar. De hecho, tuve varios trabajos en paralelo durante siete años antes de tener la suficiente estabilidad económica para gestionar mi negocio a tiempo completo.

Sí, tienes que ser una persona trabajadora. Sí, tienes que ser enérgico. Sí, tienes que ser modesto. (Nunca me imaginé que acabaría limpiando baños después de la universidad, pero lo hice y me sentí agradecida por tener trabajo.) Además, ¿qué mejor manera de ganarte la fama de ser alguien dispuesto a hacer lo que haga falta? ¿Qué mejor manera de crear una red? ¿Alguna vez te has dado cuenta de que ese es justo el tipo de gente que triunfa en la vida?

Gastar menos. Mi amiga es directora general de una empresa de educación financiera y es madre soltera de dos hijos. Se mudó con su familia de una casa grande y cara a un apartamento pequeño y modesto. Esa decisión le permitió reducir drásticamente sus gastos mensuales a una fracción de lo que habían sido, liberando al instante una cantidad considerable de efectivo para ahorrarlo e invertirlo en el futuro de su familia. Aunque al principio les preocupaba que ese recorte les hiciera pasarlo mal, sucedió justo lo contrario. A nivel emocional, su familia se unió más que nunca. Se implicaron más en la vida de los demás y se sintieron más felices y tranquilos al tener menos cosas que los agobiaran.

Tal vez te plantees dar un paso más radical. Una pareja que se matriculó en B-School, mi programa online de administración de empresas, decidió que querían probar varias ideas de negocio distintas y tener la libertad de fracasar, dar un giro o cambiar de opinión sin miedo a quedarse sin dinero. Después de hacer números, se dieron cuenta de que probar varias ideas sería casi imposible mientras vivieran en una zona cara como Brooklyn, en Nueva York. Así que diseñaron un plan, guardaron sus muebles en un almacén y se mudaron a un país de Sudamérica que favorecía las empresas emergentes y en el que sus gastos básicos eran bastante menores de lo que habrían sido en Nueva York. Aunque esa decisión pueda parecer extrema, hay que pensar de esa forma si quieres acabar con tus excusas monetarias y cumplir tus sueños.

Vender cosas. Hazlo a la vieja usanza y vende tus cosas en algún rastrillo. O usa sitios como eBay o páginas web de venta de objetos de segunda mano para deshacerte de lo que tengas y generar así más efectivo. Una vez conocí a una mujer tan decidida a asistir a un evento de formación presencial que vendió su sofá para pagarse el billete.

Becas y ayudas. Según un estudio, solo en 2014 se quedaron sin usar cerca de 2.900 millones de dólares en becas federales estadounidenses Pell Grants, que no tienen que devolverse.18 Hay formidables recursos a tu disposición en forma de becas y ayudas, siempre que uses la filosofía solucionista y te pongas las pilas.

Uno de mis ejemplos favoritos es el de una mujer llamada Gabrielle McCormick. Su beca de baloncesto se esfumó después de que se rompiera el tendón de Aquiles en su último año de secundaria. Decepcionada, pero aun así decidida, canalizó su dolor para encontrar nuevas opciones económicas.

Descubrió que puedes conseguir becas por casi cualquier cosa, desde jugar a videojuegos a dibujar pájaros, usar lentes de contacto o hacerte tu propio vestido para el baile de graduación con cinta adhesiva. Sus esfuerzos la llevaron a conseguir más de 150.000 dólares en becas. Se graduó con cero deudas y logró becas para pagarse el doctorado. Además de sus estudios, Gabrielle dirige también una empresa llamada Scholarship Informer para ayudar a padres y estudiantes a evitar incurrir en préstamos y deudas. Vale la pena dedicar tiempo a indagar, ¿verdad?

Micromecenazgo. Kickstarter, Indiegogo y GoFundMe (o Verkami, Goteo y Ulule a nivel local o europeo) son algunos de los sitios web más célebres que ponen en contacto a personas que están dispuestas a invertir dinero en proyectos con empresas y personas a las que quieren apoyar. Si haces una búsqueda rápida de las principales webs de micromecenazgo o crowdfunding e incluyes en la búsqueda el año en curso, verás una variedad creciente de plataformas, desde sitios de financiación en educación o de préstamos entre particulares hasta inversiones de capital y más.

Y la lista continúa. Lo que te frena nunca es externo a ti. Jamás. Nunca es una cuestión de falta de dinero, de tiempo o de cualquier otra cosa. Todo depende de tu juego interior, de tu compromiso a hacer lo que haga falta para ser creativo e ingenioso y decidir qué hacer. Para encontrar una solución y avanzar, pase lo que pase.

Excusa n.º 3: «No sé cómo/por dónde empezar»

No vamos a dedicar mucho tiempo a esta excusa porque, sinceramente, es poco convincente.

Vivimos en un momento de la historia de la humanidad que no tiene parangón. Con el creciente milagro de internet puedes aprender lo básico de casi cualquier materia o habilidad en cuestión de minutos, a menudo de forma totalmente gratuita y en la intimidad de tu propio hogar. En su libro Abundancia, los autores Peter Diamandis y Steven Kotler afirman que «ahora mismo, un guerrero masái con un teléfono móvil tiene una mayor capacidad de comunicación que la que tenía el presidente de Estados Unidos hace veinte años. Y si tiene un teléfono inteligente con acceso a Google, entonces cuenta con un mejor acceso a la información del que tenía ese presidente hace solo quince años».

Sea lo que sea aquello que quieres aprender, es probable que ya exista. Que ya se haya explicado en un libro, en internet o en algún medio de comunicación. O puedes aprenderlo directamente de otra persona mediante clases en grupo o particulares, un tutorial, una formación práctica, etcétera. O te podría llegar una revelación a través de la meditación, la oración, al escribir un diario o incluso al tener una revelación espontánea en la ducha (ampliaré esto más adelante).

En los tiempos que corren no existe la falta de información. Una vez que te comprometas y te pongas en marcha, ¡usa cada una de las ideas de este capítulo y del resto del libro para seguir adelante hasta que se te ocurra alguna solución!

El arte de acabar con las excusas implica aceptar que tú eres el único responsable de tus sueños.

RETO PARA TRANSFORMAR IDEAS EN ACCIONES

Pon tu trasero donde tu corazón quiere estar.

STEVEN PRESSFIELD

¿En qué ocasión creías al principio que no tenías tiempo, o que carecías de las habilidades o los recursos para llevar algo a cabo y aun así te las arreglaste y encontraste la solución de todos modos? Haz una lista de todas las ocasiones que puedas recordar. No hay ningún ejemplo que sea demasiado minúsculo o insignificante.

¿Cuál es el objetivo más importante que estás listo para resolver, lograr o hallar la forma de llevarlo a cabo? (Pista: ¿qué mencionaste en el último capítulo? Escríbelo de nuevo. La repetición es poderosa.)

¿Cuáles son las tres principales excusas que —antes de leer este capítulo— habrías utilizado para frenarte?

Ahora tacha cada una de las excusas. HAZLO CON UNA RAYA. Una a una, escribe por qué ya no es válida cada una de las excusas. Luego anota lo que ahora estás dispuesto a pensar, decir o hacer para acabar con esa excusa.

Por ejemplo: Excusa n.° 1: No tengo tiempo de sacarme el doctorado.

¿Por qué la excusa n.º 1 es mentira? Si mi doctorado fuera realmente tan importante, sacaría tiempo. Dejaría de ver un maratón de series en Netflix, me iría a dormir antes de las once de la noche y me levantaría más temprano cada día. Dejaría de consultar mecánicamente las redes sociales. Cocinaría por lotes. Tendría una conversación con mi pareja sobre lo importante que es este objetivo para mí y pensaríamos en ideas para poder conseguirlo juntos.

Lo que puedo pensar/decir/hacer en vez de eso: siempre saco tiempo para lo que me importa. Acción: hacer cambios radicales en mi horario. Empezar a buscar programas de doctorado hoy. Si no tengo ganas de hacerlo, entonces es hora de que deje de hablar de eso y encuentre un nuevo objetivo que me haga vibrar.

Controlar a qué dedico el tiempo durante siete días. Si tu principal excusa es que te falta tiempo, haz un seguimiento de cómo gestionas tu tiempo durante los próximos siete días. Repasa las recomendaciones anteriores. Si usas un teléfono móvil o una tableta, descarga la aplicación gratuita Moment (o activa «Tiempo de uso» en iOS) y monitoriza el tiempo que usas el dispositivo y sus aplicaciones.

LUNES

Hora

Actividad

Notas/Ideas

6.30-6.57

Despertarme y consultar el móvil

Veo las noticias, Twitter e Instagram. ¿Por qué lo hago?

6.57-7.06

Encender la cafetera, encender el portátil, cerrar las pestañas adicionales en el navegador

Normalmente compruebo de nuevo el correo en mi portátil sin pensar

7.07-7.14

Ducha

7.15-7.19

Comprobar el teléfono

Responder a mensajes, consultar las redes sociales

7.19-7.46

Vestirme, peinarme, etcétera

Al cabo de siete días, revisa la tabla del control de tiempo y (si es aplicable) las estadísticas en la aplicación Moment o en el «Tiempo de uso» de iOS. Usa las siguientes preguntas para ver de forma objetiva a qué dedicas tu recurso más valioso. No todos los puntos serán relevantes. Úsalos como inspiración para crear tus propias reflexiones.

En una escala del 1 al 10, ¿en qué grado sirve esta actividad a mis valores y metas más importantes? (1 = va en contra de lo que dices que más quieres. 10 = se alinea totalmente con tus valores y objetivos.)

¿Hay que hacer realmente esta actividad? En caso afirmativo, ¿cómo podría hacerse más rápido o con menos frecuencia? ¿Podría hacerse por lotes o de forma automatizada? ¿Podría hacerla otra persona?

¿Qué es lo mejor que podría pasar si yo dejara de hacer esto, ya sea de forma temporal o permanente? ¿Cuáles son las mejores consecuencias posibles a corto y largo plazo?

¿Qué es lo peor que podría pasar si yo dejara de hacer esto, ya sea de forma temporal o permanente? ¿Cuáles son las peores consecuencias posibles a corto y largo plazo?

Si tuvieras que hacerlo, lo harías: escribe tu plan de supervivencia para liberar dos o tres horas al día. Recuerda que tu médico te ha llamado y te ha dicho que la única posibilidad que tienes de salvar tu propia vida es sentarte en silencio y sin interrupciones durante dos horas al día, siete días a la semana, durante los próximos tres meses. No hay otra cura. ¿Como lo harías?

Reto semántico de regalo

Las palabras que piensas, dices y refuerzas se hacen realidad. Cada vez que te pilles poniendo excusas o diciendo «no puedo», DETENTE. Pon en duda ese pensamiento. ¿De verdad que no puedes? ¿O más bien es que no lo vas a hacer? ¿O no quieres hacerlo? Esto no es solo una cuestión semántica. Cuando dices «no puedo», estás enviando a tu interior el mensaje de que no controlas tu tiempo ni tus opciones. Sustituye el «no puedo» por algo más sincero, como «no quiero».

Para obtener puntos extra, haz esto ahora. Piensa en algo que hayas querido lograr o experimentar en el pasado pero le hayas puesto excusas. A continuación, di las siguientes frases en voz alta.

Lo cierto es...

En realidad no lo quiero tanto.

No es una prioridad ahora mismo.

No es tan importante.

No estoy dispuesto a trabajar tanto/correr el riesgo/esforzarme/etcétera.

Para mí esto ya está bien.

(En serio. ¡Dilo en voz alta!)

¿Te das cuenta de que esto sienta mucho mejor?

Otro regalo: contenido imprescindible de MarieTV

1. Episodio No Excuses (Sin excusas). Tengo un personaje llamado Jersey Marie que hizo un vídeo muy especial sobre el poder de vivir una vida sin excusas. Busca «Marie Forleo No Excuses» cuando necesites acabar de golpe con todas las excusas.

2. Cómo lograr sueños imposibles con la doctora Tererai Trent. Cuesta describir lo impactante que es oír a la doctora Trent contar su historia. Busca «Marie Forleo + Tererai Trent» para ver una de las entrevistas más conmovedoras, inspiradoras y alentadoras que se hayan hecho. Ten a mano los clínex.

Por encima de todo, sé la heroína de tu vida, no la víctima.

NORA EPHRON

Caso de éxito de la filosofía solucionista

Esta madre soltera de veintitrés años sin más educación que el equivalente al cuarto curso de la Educación Secundaria Obligatoria usó todo lo imaginable para superar su examen de acceso a la universidad y sacarse una licenciatura, y ahora está en la facultad de Derecho, todo ello a la vez que trabaja a tiempo completo como directora de comunicación en un importante banco mundial.

Cuando Marie se cruzó en mi camino, era una madre de veintitrés años sin más educación que el equivalente al cuarto curso de la Educación Secundaria Obligatoria. Tuve a mi hija cuando estaba en el instituto, pero antes de eso yo había sido atleta y una escritora brillante, con madera de emprendedora.

Ser madre me obligó a aparcar mis sueños y darle a mi hija todo lo necesario para empezar su propia vida. Cuando su padre y yo nos separamos, tenía dos opciones: podía disgustarme y deprimirme, o podía hacer caso a mi insistente vena emprendedora, que había reprimido y a la que había privado de toda creatividad por la responsabilidad que conllevaba ser madre.

Como esa insistencia me incordiaba tanto, y al ser YouTube una fuente de distracción para mí, pensé en buscar allí algo imposible: «Perseguir sueños irreales». El vídeo de Marie Dream Big: 5 Steps to Help You Chase Your Most «Unrealistic» Dreams [Sueña a lo grande: 5 pasos para ayudarte a perseguir tus sueños más «irreales»] era el primer resultado que salía. Hice clic en el vídeo. Mi gran descubrimiento estaba a unos segundos de distancia.

El concepto de que todo tiene solución me hizo ver luz donde ya no había esperanza. Marie me ayudó a darme cuenta de que si me lo propongo, puedo tener cualquier cosa que desee en esta vida. Mi familia lleva décadas con sus creencias limitantes, y yo tenía ganas de acabar con ellas. Sabía que yo era brillante y quería terminar lo que empecé. Aunque fuera madre, mi alma no permitiría que esa limitación me definiera.

Desde que vi ese primer vídeo, me saqué el examen de acceso a la universidad y una licenciatura en Ciencias Jurídicas, y ahora soy madre soltera, estudio en la Facultad de Derecho y trabajo a tiempo completo de directora de comunicación en un importante banco mundial.

Participo en un programa global de desarrollo del liderazgo y he pasado a ser líder regional en la red de diversidad e inclusión que tiene mi empresa para los empleados afroamericanos de todo el país.

Todo tiene solución. Ha habido muchos pasos que me han llevado hasta aquí, pero la ESPERANZA inspirada por el vídeo de Marie me recordó que nada era imposible cuando más necesitaba oírlo. No puedo imaginar dónde estaría si no me hubiera topado con Marie ese día; me siento sumamente agradecida. ¡Comparto esa filosofía con mi equipo cada día!

AVELYN

MASSACHUSETTS, ESTADOS UNIDOS

CAPÍTULO 5 CÓMO GESTIONAR EL MIEDO A CUALQUIER COSA

En la vida, no hay nada que temer, solo hay que comprender. Ahora es el momento de entender más para que podamos temer menos.

ATRIBUIDA A MARIE CURIE

Josh y yo estábamos en Salina, una hermosa isla frente a la costa de Sicilia, donde la mejor manera de desplazarse es en motocicleta. No había conducido una moto como mínimo en veinte años, pero me entusiasmaba la idea de volver a hacerlo. Era un día bochornoso de julio, así que me había puesto unos pantalones cortos. Caminamos desde nuestro hotel hasta el local de alquiler de motocicletas. A pesar de mi ascendencia, mi italiano no es para tirar cohetes, y la dueña de la tienda de alquiler no hablaba mucho inglés. Usando el traductor de Google y nuestras mejores dotes de mímica, entendí su pregunta principal: «¿Sabes llevar motocicletas?». Mi respuesta fue: «No. Por favor, enséñame cómo funciona tutto».

Ella procedió a darme un breve tutorial. Básicamente me enseñó el sencillo movimiento para girar el acelerador, «così para dare gas», y cómo apretar la maneta de freno, «così para frenare». Sonaba bastante fácil. Facile.

Me puse el casco, apreté el botón de arranque y me preparé para poner rumbo al paraíso. Lo que no sabía era que la maneta derecha era el freno de la rueda delantera y la maneta izquierda, el de la rueda trasera. Todavía no sé muy bien cómo me las apañé para hacerlo (vaya lumbreras), pero le di gas (a tope), me entró el pánico y apreté ambos frenos a la vez.

En menos de tres segundos, la moto salió zumbando, me estrellé, salté por los aires y aterricé en el asfalto con las rodillas al descubierto y con una motocicleta de cien kilos encima de mí. Gracias a Dios que no venían coches. Josh y los empleados del local de alquiler levantaron la moto y me llevaron a un lado de la carretera. Milagrosamente, no me había roto ningún hueso. No sangraba. Estaba en estado de shock y abrumada por un tsunami de vergüenza y humillación. «Menuda tonta de remate.»

Como es lógico, la propietaria no quería que yo volviera a conducir. Le ofreció a Josh una motocicleta más grande para que yo pudiera relajarme e ir de paquete detrás. En ese momento tenía la opción de (A) tomármelo con calma y dejar que me llevaran detrás, o (B) mover el culo, volver a subirme a la moto y aprender a conducirla sin matarme yo ni matar a nadie.

Elegí la opción B. Te cuento el porqué.

Nunca te haces más fuerte si solo haces cosas fáciles. No quería que el miedo se cronoficara en mí. Me niego enérgicamente a achicarme hasta convertirme en un yo más pequeño y menos capaz. Que hubiera cometido un error y la hubiera liado no significaba que me fuera a rendir.

Así que respiré hondo y me volví a subir a la motocicleta (sí, aún seguía temblando). Pero esta vez hice que todos me explicaran exactamente, con todo lujo de detalles, qué hacer y qué no hacer. Muy lentamente, lo volví a intentar. Después hice pequeños recorridos de prueba yendo y viniendo por una carretera secundaria. Al acabar el día, había podido recorrer la isla con relativa facilidad. A los pocos días estaba disfrutando de lo lindo.

Esto es algo que nunca te cansarás de escuchar: todos la cagamos. A nivel físico, emocional, creativo, económico, social, todos cometemos estupideces. Es intrínseco al proceso de desarrollo humano. Pero aquí está la clave: una caída nunca es definitiva a menos que te quedes en el suelo.

Se dice que, en inglés, la palabra fear (miedo) es el acrónimo de False Evidence Appearing Real, es decir, falsa evidencia que parece real. Aunque también hay otra versión más canalla: Fuck Everything and Run (que le den a todo y corre). Yo prefiero la versión más factible: Face Everything and Rise (Enfréntate a todo y da la talla). Analicemos más de cerca el miedo y la multitud de formas en que podemos metabolizarlo, gestionarlo y mitigarlo conforme avanzamos en nuestro viaje solucionista.

LA M. DE PALABRA QUE DEBES ACEPTAR

Gracias a Dios que existe el miedo. Si no existiera, estaríamos todos muertos.

En este capítulo no nos referimos al miedo que nos permite sobrevivir (como el miedo a quedarnos frente a un tren a toda velocidad), sino al miedo que nos hace sentir pequeños y nos bloquea. El miedo es una de las palabras más malinterpretadas. El miedo sinsentido que no se ha sopesado es un asesino de sueños. Asfixia el alma. El gran maestre de la mediocridad. Si esto fuera el programa de televisión Family Feud y Steve Harvey preguntara: «¿Qué nos impide a los humanos alcanzar nuestro máximo potencial?», el miedo ocuparía el primer lugar en el ranking de respuestas.

¿Sabes qué? Todo el mundo siente miedo. Hasta los mejores artistas, atletas, escritores, actores, madres, padres, empresarios, activistas sociales, emprendedores, científicos y líderes militares. Desde los novatos hasta los más profesionales. Toda la gente a la que conoces y admiras. Todos experimentan miedo con frecuencia. No te pasa nada malo ni eres débil si tienes miedo. Eres humano.

Pero esto nos lleva a preguntarnos: ¿por qué el miedo paraliza a algunas personas mientras que otras lo superan? Esta habilidad es precisamente lo que diferencia a quienes aspiran a algo de quienes lo logran. En este capítulo pasarás a formar parte de este último grupo. El miedo, como todo lo demás, tiene solución.

Y tienes que encontrar la solución al miedo porque sea lo que sea lo que quieras explorar, cambiar o superar, el miedo aflorará a lo largo de todo el camino. La buena noticia es que ese miedo no sopesado es como una reserva de oro sin explotar. Es una fuente de riqueza para quienes tienen la suficiente sabiduría y paciencia como para extraer las pepitas de oro con una batea.

Obviamente, a mí me resulta imposible saber qué miedo en concreto te está refrenando.* Y aunque lo supiera, no existe una solución universal que le vaya bien a todo el mundo en todas las situaciones. El miedo se presenta de muchas maneras y en diferentes intensidades, desde palmas sudorosas y nudos en el estómago hasta escenarios de pesadilla en tu mente y fobias en toda regla. Además, cada uno le ponemos nuestro propio nombre al miedo: preocupación, estrés, ansiedad, pánico, terror y miedo escénico, por nombrar algunos. Finalmente, cada uno añadimos nuestra propia historia emocional única y estratificada a la mezcla, desde los traumas infantiles y las humillaciones en la adolescencia hasta un tapiz de experiencias emocionales acumuladas a lo largo de nuestra vida adulta. Todo esto nos lleva a afirmar lo obvio, que el miedo es complejo y multidimensional. Por ello, muchos libros, cursos y terapias excelentes se centran únicamente en él.

Transformar tu miedo es más un arte que una ciencia. A diferentes personas les funcionan enfoques distintos. Por eso deberías mezclar, combinar y experimentar con las siguientes sugerencias. Se trata de una mezcla de estrategias cognitivas, emocionales y somáticas que pueden transformar cualquier miedo en una energía productiva y creativa. Yo las he usado y enseñado a lo largo de los años, así que sé que todas funcionan cuando se usan de buena fe. Empecemos con un importante cambio de paradigma.

El miedo no es el enemigo

Hay muy pocos monstruos que merezcan el miedo que tenemos de ellos.

ANDRÉ GIDE

Nuestro primer y mayor error es que hemos convertido el miedo en el enemigo. Un gran monstruo corpulento y malvado que se interpone entre nosotros y nuestros sueños. Pero ¿y si esta idea no solo es errónea, sino que nos hace más mal que bien? ¿Y si nos han hecho creernos una historia desalentadora sobre esta emoción natural que en realidad está pensada para ayudarnos en vez de para detenernos?

El miedo es una respuesta evolutiva que evitaba que a nuestros antepasados se los comieran los tigres. En la actualidad, ese mismo instinto nos impide echar a andar por la calzada cuando pasan coches. Como mínimo, es útil. El miedo siempre es útil si se entiende bien.

No tienes que aplacar o erradicar tu miedo, sino que hay que prestarle atención y valorarlo porque en realidad supone un regalo para ti. Piensa en un bebé que llora en su cuna o en un perro que ladra sin cesar. Están haciendo todo lo posible para comunicar algo, pero carecen de las habilidades lingüísticas para articularlo.

Lo mismo sucede con el miedo. El miedo se comunica mediante el único recurso que tiene: la capacidad de hacerte sentir. Cuando sientes su presencia, es que está haciendo sonar una alarma compasiva. Está haciendo todo lo posible para que le prestes atención. Esta distinción sutil pero importante te ayudará a dejar de batallar y recibir a tu miedo con los brazos abiertos y con una sonrisa.

El miedo no es el enemigo. Esperar a dejar de sentir miedo sí lo es.

Te lo repito una vez más porque es un concepto crucial. El miedo no es el enemigo, esperar a dejar de sentir miedo sí lo es. Pasar demasiado tiempo tratando de vencer o erradicar el miedo no hará más que tenerte bloqueado. El miedo será tu compañero de por vida. No importa cuánta experiencia, cuánto éxito o cuánta fama tengas. Siempre tendrás miedo. No te dejes seducir por la idea de que llegará algún día en el que por arte de magia ya no sentirás miedo y entonces estarás listo para entrar en acción. No funciona así. La acción es el antídoto contra el miedo. La acción lo metaboliza. El truco está en permitirte sentir miedo mientras actúas.

Haz esa llamada, aunque te entre un sudor frío. Di lo que piensas, aunque te tiemble la voz. Súbete a la moto y conduce, aunque estés como un flan. Sube tus tarifas, aunque de los nervios te entren ganas de vomitar. Envía la presentación sobre tu proyecto a posibles inversores, aunque tengas un nudo en el estómago. Ten esa conversación difícil, aunque te quite el sueño. Hacerlo es mucho más fácil que el terror que nos infligimos al estresarnos y dar vueltas a esas cuestiones en nuestra mente. La forma más rápida de salir de nuestro miedo es superándolo.

El miedo es saludable si te inspira a actuar. Si el miedo a perder la custodia de tus hijos te hace dejar las drogas y la bebida, da las gracias. El miedo te habrá guiado a volver a sentir amor. Si el miedo a ahogarte bajo un montón de deudas te inspira a poner orden en tus finanzas, da las gracias. El miedo habrá generado libertad. Si el miedo a sufrir un infarto cardíaco mortal antes de que se gradúen tus nietos te ayuda a comer más verduras, da las gracias. El miedo te habrá permitido vivir una vida más larga y saludable.

El miedo no es tu enemigo, sino tu aliado. Es un amable mensajero y un buen amigo, y siempre te ha apoyado.

EL MIEDO ES EL GPS DE TU ALMA

La mayoría de los malentendidos en el mundo podrían evitarse si la gente simplemente se tomara el tiempo para preguntar: ¿qué otra cosa podría significar esto?

SHANNON L. ALDER

Nueve de cada diez veces, nuestro miedo es directivo. Es como una señal de tráfico que nos indica la dirección exacta que quiere seguir nuestra alma.

¿Cómo sabes si tu miedo es directivo (en vez de ser un recurso de supervivencia)? Una pista es que no puedas sacarte una determinada cierta idea del corazón o de la mente. Por mucho que lo intentes, vuelve una y otra vez. Se trata de ideas como ir a clases de canto, abrir una panadería, escribir un libro infantil, viajar por el país, aprender español, presentarte a un puesto de funcionario local, salvar o terminar una relación, ya sabes, un sinfín de iniciativas creativas tanto placenteras como arriesgadas.

Cada vez que te imaginas avanzando hacia esa idea, tal vez sientas miedo. Pero el miedo no se expresa con palabras, sino que hace todo lo posible para enviar un mensaje, y para ello te genera un sentimiento. Y en ese punto es donde a menudo lo malinterpretamos. Creemos que cualquier sensación de miedo significa: «Peligro. Párate. No avances». En ese momento preciso, la voz en nuestra mente empieza a recitar una lista de racionalizaciones pensadas para mantenernos alejados del peligro percibido:

«¿Estás LOCO? Simplemente no lo hagas.»

«Eres demasiado viejo para eso.»

«Eres demasiado joven. ¿Quién te va a tomar en serio?»

«¿Es que no puedes estar simplemente agradecido por lo que tienes?»

«Tu momento ha pasado. Acéptalo.»

«No tienes NI idea de cómo empezar.»

«No estás lo suficientemente centrado.»

«Nunca acabas lo que empiezas.»

«Acabarás con una deuda descomunal.»

«Te machacarán en internet.»

«No te lo puedes permitir.»

«Te cargarás todo aquello por lo que has luchado tanto.»

«Ocúpate de tus asuntos.»

«No tienes talento.»

«Todo el mundo lo ha hecho ya. Y mucho mejor.»

¿Cuál es el resultado? Que no actuamos. Que no hay crecimiento. Que la zona de confort se mantiene intacta.

Pero ¿y si hemos malinterpretado la señal? ¿Y si el mensaje del miedo no fuera «peligro» sino «¡HAZLO!»? El miedo daba saltos, agitaba las manos y causaba el mayor revuelo posible: «¡SÍ! ¡SÍ! ¡SÍ! ¡¡Esto es importante!! ¡Adelante, ¡HAZLO!». El miedo cumplió su cometido y envió su señal. Pero fue nuestra interpretación la que falló.

En su libro La guerra del arte, Steven Pressfield afirma lo siguiente:

Mientras más miedo tengamos de hacer algo, o de responder a nuestra llamada, más seguros debemos estar de que es exactamente lo que tenemos que hacer. [...] Por lo tanto, cuanto más miedo sintamos acerca de cierto proyecto, más certeza debemos tener de que ese proyecto es importante para nosotros y el crecimiento de nuestra alma.

Visto así, el miedo es directivo y nos apoya, en vez de ser algo infame o de blandengues. No cabe duda de que no es algo que debamos pasar por alto. De hecho, deberíamos agradecer que se nos ofrezca una orientación tan clara y visceral. Hemos encontrado un filón de oro. Piénsalo bien. Si una idea muy preciada suscita una reacción tan visceral, ¿no querrá decir que debe haber algo que valga la pena explorar?

Que tu alma aspire a lograr algo no significa que vaya a ser fácil. Te garantizo que no será así. Comprueba el cuadro de mandos, ponte el casco y abróchate el cinturón. Te vas a lanzar a la aventura. Mentalízate de que encontrarás momentos de alegría, lágrimas, sorpresas, confusión, tropiezos y muchos avances (y averías) en el camino. La filosofía solucionista no promete una vida sin dolor, sino una vida sin arrepentimiento.

Cuando sepas en lo más profundo de tu ser que sea lo que sea lo que se interponga en tu camino podrás resolverlo, asumir riesgos será mucho menos aterrador. De hecho, decir: «Todo tiene solución» en voz alta es un recurso eficaz para no empezar a dudar de ti mismo. Repítelo como un mantra sagrado. (Yo lo hago.) Calma el sistema nervioso y concentra la mente.

«Todo tiene solución.»

«Todo tiene solución.»

«Todo tiene solución.»

Podrías decir: «¿Y qué pasa con el miedo real de no poder pagar el alquiler o de cometer un error tonto e irreversible que arruine el resto de mi vida, y tal vez la vida de la gente que amo?».

Es una excelente pregunta. Así es como abordamos este tipo de preguntas.

Domar el miedo

Si a un miedo no se le puede dar forma, no se le puede vencer.

STEPHEN KING

Uno de los motivos por los que nuestros temores se vuelven tan debilitantes es que son difusos. No nos detenemos lo suficiente como para cuestionarlos a fondo o evaluar la probabilidad de que se cumplan, así que no tenemos ni idea de si es probable que se hagan realidad o no. Tampoco tenemos un plan práctico para reaccionar en caso de que sí se materialicen. Es lo mismo que cerrar los ojos, taparte los oídos con los dedos y gritar «¡LA, LA, LA, LA, LA, LA, LA!» con la esperanza de que tus miedos desaparezcan por sí solos como por arte de magia. Evitar el miedo no lo hace desaparecer, pero actuar, sí.

Así que esto es lo que debes hacer. Pon por escrito el peor de los peores escenarios que podría darse si sacas adelante esa emocionante idea que a la vez te genera miedo. Investiga a fondo a ver qué sale. A continuación, valora la probabilidad de que este escenario pesimista se cumpla en una escala del uno al diez, siendo uno improbable y diez casi seguro. Finalmente, imagina que el peor de los casos, tu peor pesadilla, se hace realidad. Entonces ¿qué? Escribe un plan de acción sobre cómo te recuperarías, te recompondrías y volverías a levantarte.

Yo lo hice, aunque en versión simplificada, cuando monté mi empresa. En mi caso, lo peor que podía pasar era el fracaso total y la humillación. En la práctica, no ganaría suficiente dinero para mantenerme. Malgastaría años de mi vida en una empresa fallida. Sería el hazmerreír de mis amigos y decepcionaría a mi familia. Me pasaría el resto de la vida trabajando de camarera y teniendo algún que otro trabajillo.

Me desafié a mí misma a llegar aún más lejos. ¿Y si ese escenario pesimista se hiciera realidad y las cosas se pusieran tan mal que perdiera también mi trabajo de camarera? Entonces ¿qué? Me di cuenta de que mi máximo miedo era perderlo todo y no poder mantenerme. Me imaginé cómo sería no tener dinero, ni trabajo, ni un lugar donde vivir. Eso era lo peor que me podía pasar: sentirme avergonzada y quedarme sola, arruinada y sin hogar.

Ahora bien, si realmente se diera el peor de los casos, ¿qué podría hacer para recuperarme? ¿Cuál era mi plan de acción? Esto es lo que se me ocurrió.

Me patearía las calles hasta encontrar otro trabajo, cualquiera.

Viviría con mi familia o con mis amigos hasta valerme por mí misma (algo que realmente TENÍA que hacer).

Me iría a un centro de acogida o encontraría alguna otra forma de rehacer mi vida, por muy difícil que fuera o por mucho tiempo que me llevara.

¿Sabes qué? Que podría con ello.

Luego le di la vuelta a la tortilla y escribí qué era lo mejor que me podía pasar. Imaginé todos los posibles beneficios derivados de seguir adelante. Estos son algunos de los puntos a favor que me vinieron a la mente:

Sentirme feliz y contenta por hacer aquello para lo que había nacido.

Autorrealización al influir positivamente en la vida de los demás.

Libertad económica.

Ser capaz de cuidar de mi familia y amigos.

Recursos para dar a los demás y a causas en las que creo.

Una plataforma para apoyar el cambio social.

La oportunidad de colaborar con gente a la que admiro.

Libertad para vivir donde quiera.

Viajes y aventuras.

Aprendizaje constante, crecimiento y creatividad.

Vivir sin arrepentimiento.

¡Ahí va eso! Aunque consiguiera una pequeña parte de esa lista, moriría feliz. Si bien sabía que no había nada totalmente garantizado, el lado positivo superó con creces a la peor de mis pesadillas.

Si, como es perfectamente legítimo, te da miedo poner en marcha una idea, dedica quince minutos a hacer este ejercicio ahora. No te limites a pensar en ello. Ponlo por escrito en un papel. Anota lo peor que podría suceder y lo que eso significaría para ti, a nivel mental, emocional y económico. ¿Tienes miedo de perder dinero? ¿De dejar por los suelos un ego o una reputación? ¿Podrías perder tu trabajo o empresa? ¿Decepcionar a tu familia o a tus seres queridos? Pregúntate: «Vale. ¿Qué es lo peor que podría pasar si eso sucediera?». Continúa hasta que llegues a lo peor de lo peor que puedas imaginar. El lugar donde tocas fondo. Luego, en una escala de uno a diez (uno es improbable y diez es seguro), ¿cuál es la probabilidad de que ocurra el peor de los casos que has anotado? A continuación, escribe los pasos exactos que podrías dar para volver a remontar el vuelo.

Este ejercicio nos ayuda a darnos cuenta de que aunque todo se derrumbe (una vez más, es muy improbable, sobre todo cuando abordas los posibles problemas de antemano), siempre hay algo que podemos hacer para levantarnos.

Los peores pronósticos suelen tener una baja probabilidad de cumplirse. E incluso es menos probable que sucedan si te marcas una estrategia para evitarlos, así como para afrontarlos en caso de que sucedan.

Una vez que hayas puesto por escrito tus miedos más terribles y tu plan de recuperación, cambia de perspectiva. En esta ocasión, anota lo mejor que te puede pasar. ¿Cuáles son todos los posibles beneficios que podrían derivarse de seguir adelante? ¿Reavivarás tu alegría y tu pasión? ¿Aprenderás y crecerás? ¿Vivirás sin un molesto sentimiento de arrepentimiento? ¿Influirás positivamente en los demás? ¿Habrá recompensas económicas? ¿Mejoras a nivel creativo? ¿Beneficios en alguna relación? ¿Ciertas libertades que solo pueden surgir si te arriesgas y dices que sí? Anota también todo eso. Sé lo más concreto y específico posible.

En cuanto hagas este ejercicio, estarás listo bien para lanzarte a dar el primer paso de tu idea (que es en lo único que tienes que concentrarte en este momento) o bien para ajustar tu plan de forma que el peor pronóstico y el plan de recuperación te resulten tolerables. Un ajuste sería algo así como descomponer un gran sueño en trocitos más factibles y alcanzables. En vez de dejar tu trabajo para escribir la próxima Gran Novela Mundial, quédate en tu trabajo y escribe tu primer cuento. Podrías hacer una prueba a pequeña escala antes de asumir un riesgo mayor (por ejemplo, vivir y trabajar en el extranjero durante tres semanas en vez de tres años).

Lo importante es que no permitas que tus miedos sigan sin forma. Enfréntate a ellos sobre el papel. Lo más probable es que tus mayores miedos sean poco más que tigres de papel a los que puedas domar.

APROVECHA LA ALQUIMIA DEL LENGUAJE

No existe nada bueno ni malo; es el pensamiento humano el que lo hace aparecer así.

WILLIAM SHAKESPEARE

El padre de Josh era un célebre físico teórico que trabajó con Einstein (sí, ese mismo Einstein). Cuando Josh era niño, su padre le explicaba que, al más profundo nivel, todo lo que había en el universo estaba hecho de lo mismo. Un roble, un coche deportivo, una mano humana..., todo ello se componía de átomos y energía, que vibraban a frecuencias cambiantes.

De mayor, Josh se hizo actor y, en paralelo a su trabajo en televisión, en el cine y en el teatro, fundó Committed Impulse, que forma a actores y oradores para crear actuaciones espontáneas y electrizantes.

Una de las lecciones más potentes de Committed Impulse cuestiona la idea de que haya emociones buenas y malas. ¿Y si todas las emociones supuestamente malas (incluidos el miedo, el nerviosismo o la ansiedad) son solo átomos y energía que vibran a diferentes frecuencias y que nos han enseñado a etiquetar como malas? Por ejemplo, si tuvieras que describir la emoción que denominas miedo como una sensación puramente corporal, ¿cómo lo harías? Quizá referirías una sensación de agitación en el estómago. O una opresión en el pecho. O una sensación de pesadez en el corazón. ¿Dónde se ubicaría exactamente ese miedo: en el cuello, en la frente o en el dedo gordo del pie? ¿Qué color, forma o textura tendría? ¿Cuál sería su patrón de movimiento?

Acaba con esa historia negativa que te cuentas sobre lo que implican esas sensaciones; ¿acaso son tan terribles? ¿Alguna vez te has permitido sentir de verdad esas sensaciones sin entrar en un drama mental por tenerlas? Claro que puede que no parezcan agradables, pero ¿acaso son tan insoportables que justifica que abandones tus mayores sueños para no experimentarlas de vez en cuando, aunque sea por unos instantes?

Plantéate lo siguiente. ¿Es posible que la emoción que has etiquetado previamente como miedo sea en realidad otra emoción distinta? ¿Es posible que la sensación que has supuesto que es miedo pueda también llamarse anticipación, expectativa o tal vez, incluso, excitación máxima?

Cuenta la leyenda que cuando Bruce Springsteen está a punto de subir al escenario en estadios llenos de fanáticos gritando, siente una serie de sensaciones físicas en el cuerpo:

Justo antes de subirme al escenario, el corazón me late un poco más rápido..., me sudan un poco las manos..., se me entumecen las piernas y me produce una sensación de hormigueo... y luego siento como una opresión en la boca del estómago que empieza a retorcerse cada vez más... Cuando tengo todas esas sensaciones, sé que estoy emocionado, con energía y listo para subir al escenario.19

Increíble, ¿verdad? Springsteen interpreta esas sensaciones corporales como una señal de que está preparado en vez de como una señal de miedo, de angustia o de que es incapaz de hacerlo. Ha optado por creer que las vibraciones y las sensaciones que nota en su cuerpo físico le transmiten que está preparado para ofrecer a sus fans una actuación que hará historia. Ha optado por una interpretación que le funciona.

Nada tiene otro significado que el que le damos. De forma consciente o no, damos un significado a todo en nuestra vida, a cada suceso, a cada interacción y (sí) a cada sensación. Solo por pura diversión, prueba este ejercicio que realizan en Committed Impulse. Elige un nuevo nombre para la sensación de miedo que te frena más a menudo. En vez de decir que estás asustado, nervioso, angustiado o aterrorizado, dale a esa sensación corporal un nombre gracioso e inofensivo como asustadiño o pavorcete o nerviosete. Por ejemplo:

«Estoy a punto de pedir un aumento y me siento superasustadiño.»

«¡Madre mía, qué pavorcete! ¡Estoy enviando mi presentación al editor!»

«Ostras, ¡estoy nerviosete a tope! ¡Estoy a punto de subir al escenario y dar mi charla ante cinco mil personas!»

Sí, lo sé. Suena ridículo, y por eso precisamente funciona. A veces tenemos que dejar de tomarnos tan en serio. Una palabra tonta como nerviosete rompe con el bucle de terror en el que entramos y nos ayuda a soltar tensión. En las sabias palabras de Catelyn Stark en Juego de tronos, «la risa es el veneno del temor».

Que quede claro que renombrar tus emociones no significa negarlas, reprimirlas ni fingir que no existen, puesto que aun así sigues experimentando esas sensaciones físicas. Respiras y estás presente. Sientes lo que sientes. Estás metabolizando la energía en tu interior.

Simplemente no estás poniendo una etiqueta negativa a lo que sientes ni estás haciendo una interpretación dramática de ello que te hace daño en vez de ayudarte. Las emociones no son más que energía, y toda energía puede transformarse. Sé como Bruce Springsteen. En vez de interpretar la sensación de que te sudan las manos y de que se te retuerce el estómago como una señal de miedo, prueba a verlo como una señal de que estás listo para triunfar.

MIEDO FRENTE A INTUICIÓN: CÓMO DIFERENCIARLOS

Hay más sabiduría en tu cuerpo que en tu filosofía más profunda.

FRIEDRICH NIETZSCHE

Cuando se te presenta la oportunidad de crecer, es normal que sientas indecisión o inseguridad. Pero ¿cómo diferencias entre el miedo útil y directivo, que hay que metabolizar y superar, y tu intuición tratando de decirte que no hagas algo de lo que más tarde te arrepentirás?

Esta es una distinción importante. Yo llevo las riendas de mi negocio y de mi vida confiando en mi intuición. Nunca me ha llevado por un mal camino. Cuando saltan esas alarmas instintivas, es que hay una buena razón para ello.

Cuando me siento confundida ante una situación y no puedo saber de inmediato si estoy experimentando un miedo normal, sano y directivo (¡una señal para decir que sí y CRECER!) o un impulso intuitivo para salir corriendo en dirección contraria, siempre encuentro la respuesta con un chequeo de mi cuerpo sutil y visceral. Tardo tan solo unos segundos en hacerlo y me da una respuesta clara. Siempre. Siempre. Siempre.

Se hace así. Ponte cómodo, sentado o de pie. Cierra los ojos. Haz unas cuantas respiraciones profundas y completas (como mínimo tres) y deja que tu mente se calme. Presta atención a tu cuerpo, estate presente. A continuación, hazte la siguiente pregunta y pon especial atención en tu reacción corporal instantánea e involuntaria, en tu interior:

¿Decir que sí a esto me hace abrirme o cerrarme?

Dicho de otro modo, cuando te imaginas que sigues adelante con esa oportunidad, ¿qué sucede en tu cuerpo el nanosegundo después de hacerte esa pregunta? ¿Sientes una apertura, una sensación de avance, una sensación de ligereza en el pecho? ¿Alegría, emoción o diversión?

¿O bien tienes una sensación inmediata de pesadez y temor? ¿Se te cae el alma a los pies? ¿Notas una presión en el pecho o el estómago revuelto? ¿Algo sutil en tu interior retrocede, se repliega, se cierra, se desconecta o dice a nivel energético que no, aunque la negativa puede no tener sentido desde el punto de vista lógico?

No me refiero a tus pensamientos. No me importa lo que tu mente piense que deberías hacer. Lo que te estoy pidiendo es que prestes atención a la verdad y la sabiduría de tu cuerpo. A tu corazón. Si prestas mucha atención y percibes tus señales no verbales, casi preverbales, notarás un predominio de energía que se mueve en una u otra dirección. Como es lógico, si sientes algo así como apertura, alegría o emoción, es que la intuición te está indicando que debes avanzar y decir que sí. Si te cierras, o tienes cualquier sensación de temor, significa que mejor no ir por ese camino.

Tu cuerpo tiene una sabiduría innata que va mucho más allá de la razón y la lógica. No puedes acceder a la inteligencia del cuerpo desde la mente, sino que tienes que dejarte sentir para entrar en él. Tu corazón, instinto o intuición, como quieras llamarlo, es mucho más inteligente que tu mente. En una cultura sedentaria centrada en las pantallas, que normaliza vivir de cuello para arriba, hace falta práctica para sentir y escuchar lo que el cuerpo está comunicando. Pero, como sucede con cualquier otra habilidad, se puede desarrollar.

Para diferenciar con más criterio entre miedo e intuición te puede ser de ayuda plantearte las siguientes preguntas. Recuerda que tu cuerpo es sabio. Lleva tu atención hacia tu interior mientras contestas estas preguntas.

¿De verdad quiero hacer esto?

¿Me siento receptivo y abierto, o bien cerrado cuando imagino que digo que sí a esto?

¿Decir que sí me hace sentir alegría o temor?

¿Me parece alegre y divertido?

Si tuviera veinte millones de euros en el banco, ¿lo haría igualmente?

Cuando estoy cerca de esta persona (u organización/entorno), ¿me siento más confiado y capaz, o me comparo y me siento inferior a?

Después de estar con esta persona, ¿me siento con más o con menos energía?

¿Confío en esa persona?

¿Me siento seguro, comprendido y respetado?

Date cuenta de lo primero que sientas o sueltes por la boca, aunque te sorprenda.

LA VERDAD SOBRE EL FRACASO

Una vez en una entrevista me preguntaron sobre mis mayores fracasos. Me quedé bloqueada. Paralizada como un ciervo ante los faros de un coche. No se me ocurría nada. Después me sentí rara y fatal por ello. «¿Por qué no podía responder a esa pregunta tan sencilla? No es que nunca me equivoque; de hecho, cometo errores sin parar!»

Entonces me di cuenta. No hay una carpeta permanente de fallos en el archivador de mi mente. Antes de que me odies o pienses que soy una coach de vida imbécil que se cree especial, deja que te explique. La razón por la que ya no tengo esa carpeta en mi mente es por un viejo dicho que escuché cuando tenía veintipocos años:

O gano o aprendo, pero nunca pierdo.

Este se convirtió de inmediato en uno de mis mantras favoritos. Escucharlo cambió totalmente mi enfoque. Y gracias a Dios que lo hizo, porque antes me encantaba catalogar mis errores. Pero lo cierto es que no hay ni un solo ejemplo en mi pasado en el que mi supuesta acción errónea o intento fallido no haya llevado a algo bueno y útil.

Por eso vacilé cuando me hicieron esa pregunta en la entrevista. Cuando echo la vista atrás y contemplo esta impresionante y desgarradora aventura que es la vida, en realidad no veo fracasos. Todos y cada uno de los dolorosos tropiezos que he tenido han sido un trampolín para ser una mejor versión de mí misma.

Ahora seamos realistas. Cuando he metido la pata o justo después de cagarla, ¿a veces lloro y me siento como una imbécil y una inútil? Sí. ¿Me mortifico si he malgastado una ingente cantidad de tiempo, dinero o energía? Sí, sí y sí. Pero durante el nanosegundo en que recuerdo que «o gano o aprendo, pero nunca pierdo», empiezo a recuperar el juicio y a centrarme. Algo bueno saldrá (con el tiempo) de este follón. Algo que me ayudará a crecer y a hacerlo mejor la próxima vez.

El fracaso como concepto es increíblemente corto de miras. Es como ver una película y pararla a la mitad porque los personajes entran en conflicto. No tienes ni idea de cómo acabará la historia a menos que sigas adelante. Esto sirve tanto para la gran pantalla como para la aventura de tu vida, que está siempre en constante cambio. A menos que estés muerto y leas esto desde el más allá, no tienes ni idea de adónde va todo esto.

Piensa ahora en los fracasos que has tenido: los proyectos que no llegaron a ninguna parte, o las veces que caíste en desgracia y tocaste fondo. Las relaciones que dieron un giro inesperado. Palabras, acciones o decisiones que estallaron. Por dolorosos que puedan ser esos recuerdos, ¿acaso no es cierto que con ellos aprendiste algo útil? ¿Acaso no te permitieron saber y entender más, o tener una valiosa experiencia? ¿Acaso algunos de tus reveses o fracasos no fueron en realidad desvíos que te llevaron por un camino mejor?

Una de las mejores interpretaciones del fracaso vino de una invitada de MarieTV, la jueza Victoria Pratt, célebre en todo el mundo por su reforma del sistema judicial penal en Newark, Nueva Jersey (Estados Unidos). En vez de penas de prisión, encargó redacciones introspectivas. Su sala de audiencias fue tan ovacionada que se comparó con un espectáculo de Broadway. La jueza Pratt me dijo:

El fracaso es únicamente un suceso. No es una característica. Las personas no pueden ser fracasos.

Deja que eso vaya calando hondo. «El fracaso es únicamente un suceso. No es una característica. Las personas no pueden ser fracasos.» Mira. Todos tomamos decisiones malísimas. Pero tus fracasos son acontecimientos puntuales, no rasgos de carácter permanentes. Tú no eres el fracaso.

TÚ no eres un fracaso y nunca podrás serlo.

Plantéate así la palabra FRACASO: es un sincero intento de aprender. Así es. Es un intento sincero de aprender. No hay nada que temer ni nada que evitar. Visto así, el fracaso no es un fallo en tu camino solucionista, sino una característica imprescindible. Aunque suene a tópico, solo puedes fracasar de verdad si dejas de aprender y crecer.

RETO PARA TRANSFORMAR IDEAS EN ACCIONES

Ganas fuerza, coraje y confianza en cada experiencia en la que realmente te paras a mirar al miedo a la cara.

ELEANOR ROOSEVELT

¿Cuál es el peor de los casos que crees que podría darse si pones en marcha tu idea? ¿Perder dinero? ¿Quedar como un tonto? ¿Perder tu trabajo o tu negocio? ¿Decepcionar a familiares o seres queridos? Tu objetivo es vaciar el cerebro y sacarte de la mente tus miedos más profundos para plasmarlos por escrito. Continúa hasta llegar al fondo de tu miedo. Después pregúntate: «Vale. ¿Qué es lo peor que puede pasar si eso sucede?». Pon todo de tu parte para llegar hasta la base de tu miedo.

Echa un vistazo a lo que has escrito. ¿Qué probabilidad hay de que se haga realidad esta pesadilla en toda regla? En una escala del uno al diez (en la que uno es improbable y diez es que ocurrirá seguro), ¿qué probabilidad hay de que eso ocurra?

Ahora escribe los pasos exactos que darás para recuperarte y recomponerte si sucede lo peor de lo peor. Si tuvieras que hacerlo, ¿cómo volverías a levantarte?

Dale la vuelta a la tortilla. ¿Cuál es el mejor de los casos? ¿Cuáles son todos los posibles beneficios (o ventajas) que obtendrías si siguieras adelante con tu plan? Escribe tantos como puedas.

Explora el miedo como si fuera tu GPS. Siente curiosidad y escucha a tu miedo. ¿Qué señal positiva y útil podría estar enviándote el miedo? ¿Qué mensaje productivo trata de enviarte? ¿Hacia dónde te dirige?

Adapta el lenguaje que usas. Si decir que te sientes aterrorizado, estresado, asustado, angustiado o nervioso suele paralizarte o agobiarte, busca otro nombre para designar cómo te sientes. Puedes tomar prestadas las palabras asustadiño o nerviosete, o inventarte una palabra nueva. (Consejo: procura que suene ridículo.)

Piensa en un momento concreto en el que fracasaste (o más bien hiciste un intento sincero de aprender). Sácale partido. ¿Qué tres cosas buenas salieron de ello? ¿Qué lecciones aprendiste? ¿Qué valiosos conocimientos tienes ahora que no tendrías de otra manera?

Material de regalo

El miedo es un tema que da mucho de sí. Hay decenas de pódcast y episodios de MarieTV que tratan todos los tipos de miedo, como el miedo al éxito, el miedo a hablar en público, el miedo al dinero, el miedo a la autopromoción, el miedo a ser un fraude, el miedo a no ser lo suficientemente bueno, etcétera. Los encontrarás en <MarieForleo.com/MarieTV>.

Caso de éxito de la filosofía solucionista

Ella usó Todo tiene solución para salir de una relación violenta, con dos hijos y sin un plan B. Rompió un ciclo tóxico y está reconstruyendo su vida, dando un paso certero tras otro.

Salí de un matrimonio violento que había durado veinte años. Sinceramente, Marie, estuve psicológicamente paralizada durante esa relación. El nivel de maltrato era tal que llegué a creer que no era lo suficientemente fuerte como para marcharme.

Tu enfoque de calma ante el caos es uno de los principales conceptos que me permitió darme cuenta de que, aunque desconociera qué me iba a encontrar cuando dejara la relación, sabía que «todo tenía solución» y podía encontrarla. Con mis dos hijos a cuestas, me marché con sus recuerdos, mi formación, mi trayectoria profesional, mi dignidad y mi coche destartalado. Voy encontrando la manera de salir adelante, día a día. Y ahora mis hijos son testigos de cómo romper un ciclo tóxico.

Gracias, Marie. Es cierto, todo tiene solución. Incluso aquello que creía imposible. Al escucharte y ver cómo afrontas la vida, me di cuenta de que podía dar un paso (en este caso, un plan para poderme mantener económicamente yo sola) y luego otro (contratar a un abogado competente e idear un plan de escape). Entonces actué.

El resultado final es que estoy lejos de esa terrible situación, mis hijos están en mejores condiciones de entender que preservar el sentido de identidad y la integridad supera con creces la percepción pública de la perfección, y ahora estoy creándome una sólida reputación en mi carrera profesional.

JESSICA

MISURI, ESTADOS UNIDOS

CAPÍTULO 6 DEFINE TU SUEÑO

Todo está en la mente. Ahí es donde todo comienza. Saber lo que quieres es el primer paso para conseguirlo.

MAE WEST

¿Recuerdas cuando eras pequeño y los adultos te preguntaban una y otra vez: «¿Qué quieres ser de mayor?»? Nunca pude nombrar una sola cosa.

«Quiero ser escritora, y artista, y bailarina, y mujer de negocios, y animadora, y profesora, y cantante, y diseñadora de moda, y y y... ¡maquilladora!»

Aunque esa lista fue mutando durante mis años de colegio, fue siempre larguísima. Daba por sentado que todos mis intereses se fusionarían como por arte de magia gracias a la alquimia de la universidad y me graduaría en una sola cosa que se convertiría en mi profesión. Pero la cosa no fue así precisamente.

Tenía veintitantos años y me sentía la coach de vida más patética del planeta. Hacía poco que había roto con un chico dulce, pero que no era la persona adecuada para mí, lo cual me dejó vacía a nivel emocional, sin blanca y sin un lugar en el que vivir. Desesperada, volví a vivir con mis padres en Nueva Jersey para recuperarme. (Sí, mis padres se divorciaron cuando yo tenía ocho años, pero se reconciliaron varios años después.)

Después de mi segunda semana en su casa, mamá y yo tuvimos una gran bronca. Con todo el dolor de mi corazón, estaba claro que no podía quedarme allí más tiempo. Por suerte, una generosa amiga de mi época en la revista se mostró dispuesta a dejar que me quedara en su casa. Me dejó dormir en un colchón hinchable en el salón de su diminuto y encantador apartamento de la zona del West Village. Fue un ángel por dejar que me quedara con ella. (Gracias, Dana.)

Así que ahí estaba, una coach de vida en apuros que se sentía una perdedora total. Me pasaba las noches poniendo copas y atendiendo mesas mientras trabajaba en mi negocio durante el día. Pero no me podía deshacer de la implacable sensación de que se me estaba pasando la vida muy rápido y no estaba para nada donde creía que ya debería estar en ese momento.

Por mucho que me encantara el coaching y el desarrollo personal, sentía que aún había algo un tanto incompleto. Era como si faltara una pieza (o varias) en el puzle de mi vida laboral. En el fondo creía que tenía algo único que ofrecer al mundo. Pero aún me sentía como una mediocre sin talento.

Temía que la gente me preguntara: «¿Y tú qué haces?». La vergüenza hacía que me entraran ganas de salir a hurtadillas de mi piel. Además, autodenominarme coach de vida y centrarme solo en esa profesión me parecía limitado y limitante. No podía negar que tenía ganas de explorar otros aspectos de mi creatividad, como el baile hiphop, el fitnes y la escritura. También me apasionaba sobre manera el mundo de los negocios online y los medios digitales que se estaba gestando. (Recuerda que esto sucedía hacia el año 2002.) Mis diarios de esos días estaban llenos de súplicas desesperadas a Dios.

¿Por qué no puedo elegir una cosa en la que centrarme como todos los demás?

¿Qué me pasa?

¿Cómo sé que el coaching de vida es lo único que se supone que debo hacer con mi vida?

¿Qué pasa si estoy desperdiciando mis otros talentos y dones? ¡Nada de esto me parece bien!

¿Le pasa algo a mi cerebro? ¿Acaso no tengo la capacidad de concentrarme?

¿Estoy fatal o qué?

A nivel profesional, picoteaba de todas partes. Me encantaba el coaching, pero no me veía haciendo solo eso. En mi búsqueda de respuestas, empecé a leer todos los libros clásicos sobre la trayectoria profesional, la empresa y el éxito que encontré. La mayoría de ellos ofrecían diferentes versiones del mismo consejo convencional.

«Domina un nicho.»

«Cuanto más te especialices, más rápido tendrás éxito.»

En teoría, ese consejo tenía sentido. Pero cada vez que trataba de elegir una cosa, como el coaching o incluso un aspecto concreto del coaching, sentía como si me cortara una parte de mí. Había una vocecita en mi interior que no dejaba de insistir... «Eres MÁS que una sola cosa, Marie; deja de intentar encajar.»

La atracción más intensa e inmediata que sentía era hacia el baile y el fitnes. Pero el problema era que no tenía formación oficial en ninguna de los dos actividades. Vale, en mi adolescencia estaba obsesionada con un programa de televisión llamado Bodies in Motion con un macizo entrenador israelí llamado Gilad (pronunciado Gii-LAHD). Al poco tiempo comencé a diseñar mis propios entrenamientos y me convertí en uno de los orgullosos y cachas miembros de Gold’s Gym.

En cuanto al baile, hacía el moonwalk por el suelo de linóleo de mi madre. ¡Aprendí pasos con programas como Yo! MTV Raps y Club MTV con Downtown Julie Brown. Incluso llegué a ganar concursos de baile para adolescentes en los clubes nocturnos locales para menores de dieciocho años en Seaside Heights, Nueva Jersey. La pasión siempre había estado ahí, pero nunca había puesto un pie en una clase real. Tenía cero técnica y cero ideas sobre cómo meterme en el mundo de la danza a los veinticinco años, una edad a la que, lamentablemente, se considera viejo a un novato.

La exasperación supuso mi primer gran avance. Dado que el consejo profesional tradicional de elegir una cosa me daba ganas de golpearme la cabeza contra la pared, finalmente dije: «¡A la mierda! Se acabó lo de tratar de encajar. Estoy endeudada hasta las cejas. Estoy durmiendo en un colchón hinchable. ¿Por qué no experimentar? ¿Qué tengo que perder?».*

La ciudad de Nueva York es la sede del legendario Broadway Dance Center. Si iba a asistir a mi primera clase de baile real, que fuera de manos de profesionales.

Que quede claro que estaba aterrorizada. Tuve terribles visiones en las que tropezaba con mis pies y chocaba con gente a diestro y siniestro. Imaginé que se reían de mí, me abucheaban y me sacaban de una patada por la puerta. Además, yo era casi una década mayor que el resto de los estudiantes, de los que imaginé que llevaban yendo a clases de baile desde que salieron del útero.

Me armé de valor de todos modos y me inscribí en jazz contemporáneo básico para principiantes. Llevaba puesto un atuendo de lo más hortera y paleto. Escondida fuera del estudio, vi cómo la clase anterior acababa su rutina. ¡Todos tenían tanto talento! Eran tan guais. Tan jóvenes.

En cuanto salió la clase anterior, yo me colé e intenté pasar desapercibida. Los demás estudiantes entraron en fila y se sentaron. «Oh, supongo que empezamos sentados.» La maestra entró en la sala sin decir palabra ni saludar a nadie. Hubo unos instantes de silencio total antes de que un sonido de bajo fuerte, profundo y continuo llenara la habitación. La música sacudió cada célula de mi cuerpo. Todos (yo incluida) comenzaron a moverse y a estirarse en consonancia. Entendieron exactamente cuándo avanzar al siguiente movimiento con una palmada de la maestra.

Menos de siete segundos después de que comenzara la música me puse a llorar. No sabía qué demonios estaba pasando ni por qué, pero no podía parar. Me senté allí tratando de seguir el ritmo mientras sollozaba descontroladamente. Me tapé la cara con el pelo y le agradecí a mi dulce Jesús que la música estuviera lo suficientemente alta como para que nadie pudiera oírme. Esa pista de baile me hacía sentir como en casa. «¡SÍÍÍÍ! —gritó mi cuerpo mientras se movía—. POR FIN. Estás escuchando.»

Aún me sorprende la cantidad de tiempo y energía que podemos malgastar los humanos con nuestra indecisión, hablando de ideas (en nuestra mente o en voz alta), pero no haciendo nunca nada al respecto. Me pasé años preguntándome si tenía madera de bailarina. «¿Podría serlo? ¿Debería serlo?» Incluso fantaseé con cómo sería ser bailarina. Pero nunca di el paso, hasta que lo di. ¿Mi mayor error? Buscar en mi mente una respuesta que solo podía experimentar con el corazón. Fue entonces cuando aprendí una lección que sigo aplicando hoy en día:

La claridad viene al actuar, no al limitarte a pensar.

Apúntalo. Memorízalo. Tatúatelo en el trasero. Siempre que estés atrapado en el infierno de la indecisión, haz algo al respecto lo más rápido posible. Encuentra la manera de tomar cartas en el asunto de una forma tangible y real y te verás recompensado con una retroalimentación de incalculable valor que guiará los pasos que des a continuación.

¿Te preguntas por enésima vez si romper con tu pareja? Tómate un tiempo para estar a solas, aunque sean unos pocos días. Aunque eso implique dormir en el sofá de alguien. Encuentra un buen especialista en terapia de pareja y comprométete a salvar la relación o bien comprométete a seguir con tu vida. ACTÚA.

¿No puedes dejar de pensar en cambiar de profesión? Haz un curso. Apúntate a un programa para hacer prácticas en empresas (al margen de tu edad). Trabaja gratis los fines de semana. Haz lo que sea necesario para tener experiencia de primera mano en el sector. ACTÚA.

¿Fantaseas con mudarte a una nueva región o incluso a otro país? Investiga. Averigua cuánto te costará mudarte y cómo te puedes ganar la vida allí. Haz un viaje corto para ver qué tal está ese lugar. ACTÚA.

¿No te decides por qué vino elegir en la cena? Pídele al camarero que te deje probar un sorbito de tus dos opciones principales. Rara vez se niegan a hacerlo. ¡ACTÚA y CHINCHÍN!

Cuando estés atrapado en un bucle de indecisión que te paralice, deja de pensar y actúa. Da el primer paso, por diminuto que sea. Encuentra (o crea) una forma de experimentar en el mundo real. La acción es la vía más rápida y directa a la claridad.

DECIDIR LO QUE QUIERES ES EL PRIMER PASO PARA CONSEGUIRLO

Descubrir lo que realmente quieres te ahorra una confusión interminable y una pérdida de energía.

STUART WILDE

Cada vez que tengo sesiones personales con alguien, en nuestro primer encuentro le digo a esa persona: «Puedo ayudarte a conseguir lo que quieras, pero primero tienes que decirme qué es lo que quieres». Suena sencillo. Pero sencillo no siempre significa fácil.

¿Cuántos de nosotros tenemos totalmente claro lo que queremos conseguir o crear? ¿Podemos decir sinceramente: «ESTO. Este/a ____ [idea, relación, proyecto, película, libro, causa, empresa emergente, habilidad, viaje de sanación, hábito, objetivo, etcétera] es el principal foco de mi vida en este momento. Estoy dispuesto a trabajar días, noches y fines de semana para lograrlo, cueste lo que cueste».

Cuando no tengo claro cuál es mi objetivo principal o, peor aún, me da demasiado miedo admitir lo que quiero, siempre aparece el sufrimiento. Quebraderos de cabeza y angustia por doquier. Ignorar nuestra verdad no hace que desaparezca, sino que tan solo genera desesperación y alteración.

Cuando no tienes algo claro y valioso por lo que esforzarte, puedes experimentar una serie de problemas como estos:

Te sientes perdido y descarriado, no crees que estés donde deberías estar en este momento. Tienes pensamientos recurrentes del tipo: «¿Esto es todo lo que hay?», «¿Estoy haciendo realmente lo que se supone que debo hacer en la vida?».

Tienes dificultades para priorizar o planificar tu tiempo porque no sabes qué es lo más importante o cómo hacer frente a oportunidades que entran en conflicto.

Eres incapaz de producir resultados significativos, a pesar de estar siempre megaocupado. Confundes actividad con logro: «Estoy hecho polvo, pero no tengo ningún resultado sustancial que haya sacado de ello».

Estás al borde del agotamiento. Estás agotado e irritado, y fantaseas con salir huyendo sin mirar atrás.

Estas dificultades son reales, pero también comprensibles. Nunca he encontrado ningún curso en el que enseñen cómo tener claros los sueños, ¿y tú? A la mayoría de nosotros, en el mejor de los casos, apenas nos han enseñado cómo descubrir lo que realmente queremos en la vida. O cómo corregir el rumbo cuando nos hemos perdido.

En este capítulo práctico pondrás nombre y determinarás aquello que quieres resolver con todas tus fuerzas: tu sueño, objetivo, proyecto o cambio de vida más emocionante. Si ya sabes la respuesta, fantástico. Lo que sigue a continuación reforzará tu determinación y tu motivación conforme avancemos. Si estás en blanco o tienes miedo de admitir lo que realmente quieres, los retos para transmitir ideas en acciones serán cruciales para ti.

No te voy a mentir, puede ser un arduo trabajo. Pero cuanto más difícil es, más lo necesitas. Cuanto más claro tengas lo que quieres resolver o trabajar, más probabilidades tendrás de hacerlo. La claridad es poder.

En esta etapa, lo único que necesitas es un destino inicial, algo significativo que te rete a aprender y crecer. No necesitas un objetivo épico y revolucionario, sobre todo si se te hace una montaña. Tampoco tienes por qué saber cómo hacer realidad este sueño. Solo necesitas una meta clara, porque no puedes acertar en una diana que no puedes ver.

Aquí es donde este proceso se pone emocionante. Una vez que defines claramente tu sueño y te comprometes a cumplirlo, empiezan a avivarse fuerzas misteriosas que, de lo contrario, seguirían inertes. Fuerzas poderosas y milagrosas que son, por naturaleza, tanto cósmicas como científicas. William Hutchison Murray, un alpinista escocés, explica con claridad esto último en su libro de 1951, titulado The Scottish Himalayan Expedition:

Hasta que uno se compromete existen dudas, se plantea la posibilidad de echarse atrás, siempre hay inoperancia. En lo que respecta a todos los actos de iniciativa (y creación), hay una verdad fundamental, e ignorarla acaba con un sinfín de ideas y planes magníficos: en el momento en que uno se compromete absolutamente, la Providencia también mueve ficha. [...] De la decisión surgen una serie de acontecimientos que generan a tu favor todo tipo de encuentros y eventos imprevistos, así como ayuda material que nadie podría haber soñado siquiera que podría recibir.

Vivimos en un universo sumamente inteligente y reactivo. Seas consciente de este proceso o no, estás cocreando tu realidad a través de los pensamientos, las palabras y las conductas que eliges minuto a minuto, hora a hora, día tras día. Tu vida es un perpetuo acto de creación y eres responsable al cien por cien. Cuando tomas una decisión clara y firme sobre algo que deseas, es como si descolgaras el teléfono y le hicieras al cosmos un pedido para llevar. Por eso, en la medida de lo posible, debes hacer un esfuerzo por ser decidido, claro y específico. Los objetivos a medias generan resultados a medias.

Uno de los principales motivos por los que la gente no logra lo que quiere es que tiene miedo de pedirlo. Le da miedo no tener lo que hace falta para conseguirlo. Pero he aquí un secreto que mucha gente pasa por alto:

No tendrías el sueño si no tuvieras ya lo que hace falta para convertirlo en realidad.

Naciste con todo lo que necesitas para responder a la llamada de tu alma. Esa llamada abarca el inmenso reino de los deseos intuitivos, los proyectos creativos, las ideas, los objetivos y los sueños que albergas en tu corazón.

SÉ HONESTO CONTIGO MISMO Y CON TUS SUEÑOS

Nuestros anhelos y sueños creativos proceden de una fuente divina. Cuando nos acercamos a nuestros sueños, nos acercamos a la divinidad.

JULIA CAMERON

De niña, Laverne Cox, hija de una madre soltera de Mobile (Alabama, Estados Unidos) sufría acoso escolar todos los días. Los niños la perseguían de la escuela a su casa para pegarle porque no actuaba como se suponía que debería comportarse alguien que había nacido varón.

Al llegar al tercer año de primaria, tras enamorarse de un hermoso abanico con un estampado de plumas de pavo real durante una excursión,20 su maestra llamó a su madre y le dijo: «Tu hijo acabará en Nueva Orleans con un vestido puesto si no lo llevas a terapia de inmediato».21 Ese momento, según Laverne, fue «sumamente humillante».22

El terapeuta sugirió administrar inyecciones de testosterona a Laverne para «arreglar su trastorno».23 Al encontrarlo totalmente inaceptable, su madre la sacó de aquella terapia de inmediato. En una entrevista concedida en 2015 al periódico The Telegraph, Laverne reveló: «En mi infancia, sabía que todos me decían que era un niño, pero yo me sentía como una niña. Pensé que al llegar a la pubertad, simplemente comenzaría a convertirme en una niña».24

En sexto de primaria, justo en la edad en que empezó a sentirse atraída por los niños, Laverne se tomó un bote de pastillas porque ya no quería ser ella misma y no sabía cómo ser otra persona. Según le decían, ella era un «pecado» y un «problema». No quería seguir viviendo.25

Lo que sí quería era ser actriz. Le rogó a su madre que la apuntara a clases de interpretación, pero no podían permitírselo. Entonces su madre descubrió un programa artístico para familias desfavorecidas. En su entrevista al Telegraph, Laverne afirmó: «De repente se me abrió esta válvula de escape creativa, tenía algo que me apasionaba y algo a lo que podía aspirar. Cuando pienso en mi infancia y en los momentos en que fui feliz, fue cuando bailaba, era creativa, actuaba y estaba sobre un escenario».

Finalmente le dieron una beca para ir a la Escuela de Bellas Artes de Alabama, donde comenzó a experimentar cómo era eso de vestirse con ropa de mujer. Aunque todavía sufría acoso, al final empezó a sentirse más cómoda consigo misma.

Como muchas aspirantes a actriz, Laverne se mudó a Nueva York con solo unos pocos dólares en el bolsillo. Por primera vez empezaron a valorarla por ser quien era. En la escena de clubes neoyorquina, tener una imagen insólita era una ventaja. «Aún me acosaban por la calle por mi aspecto —reveló—, pero por la noche era una estrella.»26

Tomó clases de interpretación y logró que la contrataran para algunas actuaciones. Para llegar a fin de mes, trabajó de camarera y de artista en bares. No fue hasta 2007 cuando la actriz Candis Cayne se convirtió en la primera mujer trans en tener un papel recurrente en la televisión en un horario de máxima audiencia. En ese momento trascendental, Laverne se dijo a sí misma: «Este es mi momento».27

Sintiéndose de nuevo inspirada, Laverne envió cientos de postales a directores de casting y representantes en las que ponía: «Laverne Cox es la solución a todas sus necesidades interpretativas». De esos quinientos envíos, le salieron cuatro reuniones, y una de ellas la llevó ante su representante.

Aun así, llegado mayo de 2012, Laverne no había conseguido trabajo como actriz en casi un año. Estaba pensando en tirar la toalla e ir a la universidad. Compró a un amigo los materiales de estudio para el examen de selección GRE para cursar un posgrado y estaba buscando centros universitarios. Pero después de irse de vacaciones con su madre y los libros de estudio, se dio cuenta de que la universidad simplemente no era para ella (¡la claridad viene al actuar, no al limitarte a pensar!). Se reafirmó de nuevo en que iba a dedicarse a la interpretación y se propuso conseguir un papel recurrente ese año. Fue entonces cuando recibió la llamada para hacer una audición para una serie original de Netflix.

Por supuesto, si alguna vez has visto la conocidísima serie Orange Is the New Black, sabrás que Laverne consiguió ese papel. Más tarde ganó dos premios Emmy y se convirtió en la primera persona abiertamente trans que salía en la portada de la revista Time. En entrevistas a Metro Weekly, Laverne afirmó:

Muchos y muchas jóvenes trans sueñan con ser actores o actrices y no creen que sea posible porque son trans. Hubo un punto en el que casi tiré la toalla. Por suerte, no lo hice. [...] Pero no me gusta la expresión modelo a seguir. Prefiero la expresión modelo de posibilidades.

Para que quede claro, Laverne se mudó a Nueva York en 1993 y grabó Orange Is the New Black en 2012. Habían transcurrido diecinueve años. A pesar de haber estado a punto, nunca renunció a su sueño. De hecho, en el momento en que tuvo la oportunidad y una plataforma, usó su voz para retribuir a la sociedad. «Cuando empecé a comprender que mi misión era ayudar, usar el hecho de ser trans como algo que no fuera un impedimento para actuar [sino] algo que me hacía única y especial, mi trayectoria profesional cambió», reveló.28

Desde su interpretación a su activismo, Laverne demuestra el poder que te da mantenerte firmemente fiel a ti mismo y a tus sueños.

RECLUTA A TU SAR: TUS DESEOS SON SUS ÓRDENES

Si estás poseído por una idea, la encuentras expresada en todas partes, incluso la hueles.

THOMAS MANN

¿Y si te digo que tienes un genio neurológico mágico que trabaja las veinticuatro horas del día, los siete días de la semana y los trescientos sesenta y cinco días del año para guiarte y apoyarte? Aquí te voy a explicar cómo tener claro y saber específicamente lo que quieres potencia tu capacidad cerebral para ayudarte a descubrir cómo lograrlo.

Tu cerebro se ve bombardeado por miles de millones de datos cada segundo del día. Como es lógico, no procesa toda esa información conscientemente, pero a pesar de la constante avalancha de datos, tu cerebro tampoco se cortocircuita. ¿Por qué? ¿Cómo decide tu cerebro qué deja entrar y qué ignora? Parte de la respuesta radica en una compleja red neuronal denominada sistema de activación reticular (SAR). Entre otras funciones cruciales, el SAR actúa como un filtro de la atención. Hace una criba y clasifica automáticamente los datos que te llegan, filtrando y eliminando de tu conciencia lo que no es importante y dejando que entre únicamente lo que sí lo es. El SAR es la razón por la que a menudo puedes desconectar del ruido en un café bullicioso, pero al instante volver a prestar atención si oyes que alguien te llama. Es el motivo por el que nunca te has percatado de que existía la exfoliación en seco ni te ha importado hasta que una amiga te dice que fue LO que transformó su piel. De repente empiezan a surgir sin parar consejos, artículos y conversaciones sobre la exfoliación en seco.

En su libro The Organized Mind, Daniel J. Levitin escribe:

Millones de neuronas monitorizan constantemente el entorno para seleccionar las cosas más importantes en las que nos hemos de centrar. El conjunto de estas neuronas es el filtro atencional. Operan en gran medida en un segundo plano, fuera de nuestra conciencia. Eso explica que la mayoría de los desechos perceptivos de nuestra vida cotidiana no queden registrados, o que cuando llevas varias horas seguidas conduciendo por la autopista, no recuerdes gran parte del paisaje que ha ido pasando a toda velocidad: tu sistema de atención te protege y evita registrarlo porque no se considera importante.

El hecho de definir claramente tu sueño le dirá a tu cerebro que esto es ahora algo valioso y que debe tener prioridad. Reclutarás a tu SAR para que te ayude a hacer realidad ese sueño. Tu SAR empezará a escanear tu entorno en busca de todas y cada una de las oportunidades, personas y revelaciones relativas a lo que has declarado que es un objetivo importante. Comenzará a procesar, seleccionar ideas e instarte a que prestes atención a las soluciones que necesitas, seas totalmente consciente de ello o no.

¿Cómo crees que este libro ha acabado en tus manos? Este material no ha aparecido simplemente por casualidad. Una parte sabia y profunda de tu ser te condujo a estas precisas palabras. Tu SAR ya está haciendo su trabajo. Su misión es ayudar a hacer el cambio que una parte de ti anhela hacer.

Estate alerta. Mantén los ojos, los oídos y el corazón abiertos. Se te puede revelar una idea en la próxima canción que escuches en la radio. O a través del argumento de una película que veas este fin de semana. O de un artículo con el que te topes en internet. Tal vez un encuentro casual con un desconocido en el supermercado guiará tu próximo paso. O te sobrevendrá un instante de intuición creativa en la ducha o en tu trayecto diario. La cuestión es que una vez que identifiques cognitiva y emocionalmente un objetivo importante, tu SAR trabajará sin parar para cumplir la misión. Sin importar el tiempo que le lleve o lo impredecible que sea su camino, se mantendrá firme y tenaz en la tarea. Día tras día, revisará una ingente cantidad de datos e información y te guiará para centrarte exactamente en aquello que necesitas ver u oír a continuación, o aquello a lo que necesitas prestar atención.

¿Lo ves? Sí que tienes a un poderoso genio dentro de tu mente deslomándose para ayudarte a lograr lo que deseas. Su único requisito es que expreses claramente tu deseo.

CÓMO AUMENTAR Un 42 POR CIENTO TUS PROBABILIDADES DE ÉXITO

Echar un vistazo a los viejos diarios y cuadernos puede ser revelador. He puesto por escrito un sinfín de pensamientos, sueños y fragmentos de ideas que, en su momento, parecían ridículos. En los primeros años de mi nueva empresa devoré información sobre emprendedores icónicos. Leí sobre el trabajo de Richard Branson y su organización sin ánimo de lucro, Virgin Unite, y quedé cautivada. Me encantaba el carácter irreverente de esta marca superexitosa con ánimo de lucro unida a un férreo compromiso con la filantropía a través de su rama sin ánimo de lucro. Garabateé «Virgin Unite» en un bloc de notas amarillo y me olvidé del tema.

La friolera de nueve años después conocí a alguien de Virgin Unite en un evento en Nueva York. Ese encuentro casual llevó a una invitación para ejercer de mentora de empresas emergentes locales en Sudáfrica... y pasar tiempo con el mismísimo Richard Branson. Acabé haciendo varios proyectos más con Virgin Unite y desarrollé una maravillosa relación con el equipo. No fue hasta muchos años después, mientras limpiaba una vieja vitrina, cuando encontré esa libreta amarilla con «Virgin Unite» garabateado en ella. Ese es tan solo un ejemplo de una idea que parecía sumamente improbable en ese momento, pero años después se había materializado de una manera que nunca me imaginé.

Esto no es ninguna sorpresa. Un célebre estudio realizado por la doctora Gail Matthews, profesora de Psicología en la Universidad Dominicana de California, demuestra que tienes un 42 por ciento más de probabilidades de lograr tus objetivos si los pones por escrito. El grupo de muestra de Gail incluía hombres y mujeres, de edades comprendidas entre los veintitrés y los setenta y dos años, procedentes de todo el mundo y de todos los ámbitos de la vida: empresarios, educadores, profesionales de la salud, artistas, abogados y banqueros. Dividió a los participantes en dos grupos: en uno escribieron sus objetivos y en otro, no. Los resultados fueron claros. Quienes anotaron sus objetivos cumplieron esos deseos en un porcentaje significativamente superior a quienes no lo hicieron.

Aunque parezca básico, la mayoría de la gente sigue sin poner por escrito lo que considera más importante. Si yo me planteara hacer una apuesta y tú me dijeras que anotar esa apuesta en un papel AUMENTARÍA un 42 por ciento mis posibilidades de ganar, ¡lo haría! Si me estuviera sometiendo a algún tipo de protocolo médico y mi médico me dijera: «Oye, si pones esto por escrito, aumentarás tus posibilidades de curación en un 42 por ciento», ¿cómo NO le voy a hacer caso? ¿Quién no quiere tener ese tipo de beneficio?

Incluso dejando al margen este estudio, escribir lo que quieres es de puro sentido común. En nuestro mundo infinitamente disperso, sobrecargado y estresado, escribir lo más importante es una forma aparentemente fácil de mantener la concentración. Poner tu sueño por escrito te obliga a ser claro y específico sobre lo que quieres. La ambigüedad es la enemiga del logro.

Por no decir que es lo que hacemos de forma natural en cualquier otra área de la vida cuando queremos producir un resultado. Si vas a reformar tu cocina, no te limitas a despertarte un día y darle un mazazo al fregadero. Primero diseñas un plan sobre papel. ¿Que necesitas comprar comida en el supermercado? Pues escribes una lista. ¿Que quieres dominar una nueva materia u oficio? Pues tomas apuntes. ¿Que te vas de viaje? Pues trazas en un mapa tu recorrido. Piensa en cualquier proyecto profesional en el que hayas participado. Los contratos, los acuerdos de trabajo y las órdenes de compra convierten las ideas cotidianas en una realidad. Independientemente de lo que quieras solventar, ten algo por seguro: escribirlo es un paso fundamental para hacerlo realidad.

Ahora bien, es evidente que no deberías limitarte a escribir tu objetivo en un diario y luego dar el asunto por zanjado. Deberías mirarlo a menudo. Lo ideal es hacerlo a diario. Así se mantiene como máxima prioridad en tu mente.

RETO PARA TRANSFORMAR IDEAS EN ACCIONES

Este reto es más largo y detallado que los anteriores. Ponte el cinturón y baja la barra de seguridad. Vamos a lanzarnos a recorrer los recovecos más profundos de tu corazón y de tu alma. Te prometo que la concentración, la sinceridad y el esfuerzo que inviertas en este momento te compensarán con creces.

PASO 1: HAZ UNA LISTA DE TUS PRINCIPALES SUEÑOS A UN AÑO VISTA

Un sueño es un deseo que hace tu corazón.

CENICIENTA (PELÍCULA DE 1950)

Ponte el temporizador a quince minutos y haz una lista de los principales sueños, metas o proyectos que más te entusiasmaría comenzar a resolver en el próximo año. Pueden ser problemas arduos que necesitas solucionar u objetivos que estés listo para hacer realidad. Escribe todo lo que te venga a la mente que te gustaría cambiar, empezar, detener, perseguir, sanar, transformar, aprender, experimentar, explorar, crear, lograr, o llegar a ser.

NOTA IMPORTANTE: no es necesario que cumplas este sueño en el plazo de un año, pero es imprescindible que estés dispuesto a empezar ahora. Si tienes claro exactamente qué es lo que quieres solucionar, puedes hacer una lista con sueños que se te ocurran a un año vista por pura diversión (¡tus respuestas podrían sorprenderte!) o pasar directamente al siguiente paso.

Si ya te estás angustiando porque no se te ocurre nada, no te preocupes. No saber lo que quieres es más habitual de lo que piensas. Algunos de nosotros llevamos tanto tiempo complaciendo a los demás y reprimiendo nuestros propios sueños que hemos desconectado de nuestros propios deseos. Estas preguntas ayudan, formula tantas de este tipo como desees:

Si pudieras agitar una varita mágica y cambiar una sola cosa sobre tu vida o el mundo, ¿qué sería?

¿Qué te parte el corazón en relación con la vida, el trabajo o el mundo?

¿Qué te molesta de la vida, el trabajo o el mundo?

Si tuvieras DOS horas más al día, ¿qué harías con ese tiempo?

Completa la frase: «Sería genial si...». Por ejemplo:

Sería genial si...

Dejara de trabajar los viernes.

Mi pareja y yo tuviéramos más sexo.

Las niñas de todo el mundo tuvieran acceso a la educación.

Pudiera encontrar el asistente de dirección perfecto.

Pudiera hablar español con fluidez.

Los medicamentos vendidos con receta fueran más baratos.

Tuviera un fondo de seis meses para usar en caso de emergencia.

Pasara el verano en Florencia.

Convirtiera mi trabajo extra en mi trabajo principal.

Encontrara una hora adicional cada día para trabajar en mi libro.

Todos los humanos tuvieran acceso a agua limpia.

Me encantara mi cuerpo y me sintiera poderosa en mi propia piel.

No me sintiera tan indefensa y sola todo el tiempo.

Ya captas la idea.

Así que, ya sabes, esta última fórmula introductoria de «sería genial si...» es mágica. En mi empresa hacemos este ejercicio con regularidad. Ha generado siempre avances multimillonarios. Empezó hace años, cuando mi empresa era mucho más pequeña y los retiros en equipo tenían lugar en mi sala de estar. Nos sentábamos en círculo en el suelo y hacíamos una creativa sesión de intercambio de ideas sobre dónde y cómo hacer crecer el negocio. Una por una, cada persona terminaba la frase: «Sería genial si...», y soltaba su propio proyecto loco, emocionante, tan increíble que no sabíamos si podríamos hacerlo.

A menudo, el mero hecho de expresar estos sueños en voz alta nos hacía gritar de alegría y ampliar nuestro panorama de posibilidades. Sabíamos que habíamos dado con una idea ganadora cuando, de repente, la sala se quedaba en silencio y se nos ponía a todos la piel de gallina. Una regla importante: cuando estás en modo tormenta de ideas completando la fórmula de «sería genial si...», ninguna idea es demasiado descabellada.

Cuando estás en una sesión de tormenta de ideas, lo más importante es que seas supersincero con respecto a lo que quieres. No te censures ni te corrijas. No escribas cosas que deberías querer. No escribas sueños que nazcan de la culpa o el deber. Y no intentes escribir a la perfección. Los beneficios de la tormenta de ideas suelen llegar mucho más tarde en el proceso. Tus respuestas son solo para ti. Si aun así te quedas en blanco o te cuesta averiguar lo que realmente deseas, ve a la sección «Define tu sueño: preguntas frecuentes» que aparece más adelante en este capítulo para hacer un ejercicio en el que indagues en tus sueños con mayor profundidad.

PASO 2: HABLA SIN RODEOS SOBRE ESTE SUEÑO

Quien tiene un porqué para vivir puede soportar casi cualquier cómo.

VIKTOR E. FRANKL

Revisa tu lista. Es probable que haya uno o dos elementos que hagan que tu corazón dé un vuelco por el miedo o la emoción (¡o ambos!). Elige el que más te atraiga, rodéalo con un círculo y responde las preguntas que encontrarás más adelante.

El propósito de este paso es que te enfrentes a la realidad. ¿Qué importancia tiene este sueño para ti en este momento? Si estás dividido entre varios sueños, completa todas las preguntas para el primer sueño, luego repite todas las preguntas para el segundo, y así sucesivamente. Sé implacable en tus respuestas, sobre todo en esta primera sección. Tus respuestas pueden ir de lo superficial («¿Por qué? Porque quiero ser rico y famoso») a lo superconmovedor («¿Por qué? Porque quiero asegurarme de que cada niña tenga acceso a la educación que merece»). Ponlo todo por escrito. Recuerda que nadie que no seas tú tiene por qué ver esto.

A. Importancia: ¿por qué es importante este sueño para ti? ¿Qué cambiará en tu vida una vez que descubras cómo cumplirlo? ¿Cómo te afectará desde el punto de vista creativo, emocional, físico y económico? ¿Quién más se verá afectado de forma positiva si hallas la manera de hacerlo realidad? Haz una lista con tantos porqués como puedas. A continuación profundiza en cada porqué que hayas anotado. Pregúntate: «¿Y por qué es eso importante?». Luego pregúntalo otra vez: «¿Y por qué es eso importante?». «¿Qué nos traerá eso a la larga a mí y a los demás?» Ve profundizando capa a capa hasta llegar al núcleo de por qué te importa este sueño y qué quieres sentir, experimentar o compartir cuando lo logres. No te saltes este paso. El propósito es el motor de la perseverancia. Las razones van antes que los resultados. Si no tienes un montón de razones auténticas, sinceras y convincentes por las que debes encontrar la manera de lograrlo, no lo harás.

Teniendo en cuenta lo que has descubierto antes, ¿qué importancia tiene para ti empezar a encontrar la manera de llevarlo a cabo?

1 = Tristemente, ninguna importancia. 10 = ¡Debo tomar medidas YA!

1 → 2 → 3 → 4 → 5 → 6 → 7 → 8 → 9 → 10

Es evidente que aspiramos al diez. Todo lo que no pase de siete deberías ponerlo en pausa. Si está por debajo de cinco, PARA. Vuelve a tu lista de la tormenta de ideas y encuentra algo que sientas que tienes que empezar ahora mismo.

B. Dificultad: echa un vistazo a tu sueño y pregúntate: «¿Alguien en la historia del mundo ya ha encontrado la manera de hacerlo realidad?». Lo más probable es que sí. La inmensa mayoría de nuestros sueños se han hecho antes. Si no exactamente lo mismo, algo muy parecido. Por ejemplo, vivir sin deudas, ganar un Grammy, administrar una empresa rentable, aprender a hacer el pino, ganarte la vida con tu arte, disfrutar de un largo matrimonio lleno de afecto, perdonar abusos/ataques/asesinatos, abrir un restaurante, erradicar la viruela, montar una organización sostenible sin ánimo de lucro, cambiar las leyes para favorecer la igualdad, caminar por la Luna, construir escuelas en países pobres, desarrollar tecnologías innovadoras en un garaje; todo esto ya lo han hecho los seres humanos a lo largo de la historia. Y todo empezó con al menos una persona que trataba de averiguar la manera de llevar algo a cabo. Si ellos lo hicieron, tú también puedes.

En este momento, pregúntate dónde estaría tu sueño en una escala del uno al diez, siendo uno «muchas personas han hecho esto» y diez, «nadie en toda la historia de la humanidad ha hecho algo así y, probablemente, será dificilísimo».

1 → 2 → 3 → 4 → 5 → 6 → 7 → 8 → 9 → 10

Si cientos, miles o incluso millones de personas han hecho lo que tú quieres hacer o algo similar, no reinventes la rueda ni llores por las esquinas lamentándote de lo difícil que es.

Todo lo que vale la pena es difícil. Terriblemente difícil.

Acéptalo. Respétalo. Estás a punto de deslomarte por ello. Encuentra la manera de disfrutar, por contradictorio que parezca, al hacer cosas difíciles y significativas. Te dará fuerzas y te curtirá el carácter. Además, vencer un sueño imposible es sumamente adictivo.

Si la dificultad es baja, puedes ahorrar tiempo aprendiendo de los demás. Eso también puede mitigar crisis innecesarias. Si la dificultad es alta, esto puede ayudarte a prepararte a nivel mental y emocional para el viaje más difícil e intenso que tienes por delante. En cualquier caso, entender mejor el grado de dificultad que has elegido (y cómo les ha ido a otros antes que a ti) te permite protegerte de los inevitables campos minados de frustración que te esperan.

C. Intentos pasados: ¿has intentado cumplir este sueño antes y no lo has conseguido? En ese caso, ¿qué salió mal? No te flageles. Sé lo más objetivo posible. Plantéate lo que descubras como una noticia positiva. Si tú has sido el problema, eso significa que tú también eres la solución. Escribe exactamente lo que no funcionó y lo que harás distinto para resolver esos problemas de antemano. Un momento de autorreflexión puede evitar repetir costosos errores que han frustrado esfuerzos pasados.

PASO 3: ELIGE UNO

Quien mucho abarca poco aprieta.

REFRÁN

Es hora de decidirte. Es fundamental que elijas solo un sueño importante por ahora. Ni siete, ni tres, sino uno.

Este sueño te servirá como campo de entrenamiento para dominar la filosofía solucionista. Debes desarrollar tu capacidad de focalizar la atención y concentrarte. Al hacerlo, cultivarás la fuerza mental, la disciplina emocional y una serie de hábitos de conducta que te ayudarán a lograr todas tus metas futuras. Destierra de tu mente la idea de que puedes descubrir la manera de cumplir varios sueños importantes a la vez. En esta fase, tratar de realizar múltiples tareas a la vez es una receta para la frustración y el fracaso. Es como decidir correr tres ultramaratones consecutivos sin entrenar.

Lo sabes. Los sueños importantes conllevan retos importantes. Si este sueño es importante, el camino que te queda por delante no estará lleno de arcoíris y unicornios. Debes cultivar la tolerancia y reforzar tu capacidad para superar las emociones que acompañan a este tipo de viaje. Emociones como el pánico, la frustración, la incomodidad, la inseguridad y la impaciencia (ya sabes, las divertidas). Por eso es imprescindible que elijas solo un sueño principal (por ahora). Necesitarás toda tu destreza para lograrlo.

Ahora bien, no me malinterpretes. Deberías seguir ejercitando tus capacidades solucionistas tan a menudo como puedas. La vida cotidiana ofrece un sinfín de oportunidades para entrenar y practicar. Desde arreglar un inodoro que pierde agua hasta resolver un marrón inesperado en el trabajo o mantener la calma durante un atasco de tráfico, en esas situaciones hay que decirse: «Todo tiene solución» y superar los problemas abordándolos de frente.

PASO 4: HAZLO ESPECÍFICO, MEDIBLE y FACTIBLE

El secreto para salir adelante es comenzar. El secreto para comenzar es dividir tus enormes y complejas tareas en tareas más pequeñas y manejables, y luego empezar por la primera.

MARK TWAIN

No está claro si Mark Twain dijo esto realmente. Sea como sea, esas palabras son La Verdad. Hay que desglosar y aclarar cada sueño para poder comenzar. En este paso debes convertir tu sueño en algo específico, medible y factible. Por ejemplo:

«Ponerme en forma» se convierte en → «ser capaz de hacer veinte flexiones completas en el plazo de treinta días».

O si quieres adoptar el hábito de hacer ejercicio de manera regular, sería algo así:

«Ponerme en forma» se convierte en → «hacer ejercicio cinco días a la semana durante treinta minutos durante los próximos treinta días, pase lo que pase».

«Encontrar una nueva profesión» se convertiría en → «registrarme en ese taller de fotografía y encontrar al menos tres fotógrafos locales con los que hablar antes del domingo».

«Ganar más dinero» se convertiría en → «aumentar mi patrimonio saldando la deuda de mi tarjeta de crédito en los próximos dieciocho meses».

«Arreglar mi matrimonio» se convertiría en → «ir a ver al menos a tres especialistas en terapia de pareja y leer el libro Conseguir el amor de su vida: una guía práctica para parejas en el plazo de seis semanas».

«Estar sobrio» se convertiría en → «ir a una reunión de Alcohólicos Anónimos hoy».

«Ser un gran escritor» se convertiría en → «escribir durante treinta minutos al día y terminar un primer borrador de mi libro antes de Navidad».

Expresa tu sueño de una manera que tú o cualquier otra persona podáis medir. Esto te obliga a dividir tu sueño en pequeñas tareas y convertirlo en inequívocamente factible. Lo importante aquí no es planificar cada paso, sino dar pasitos sencillos e inequívocos. Estos te ayudarán a cultivar una serie de disciplinas mentales, emocionales y conductuales que se abordan en los siguientes capítulos.

PASO 5: DETERMINA TUS PRÓXIMOS TRES PASOS Y EMPIEZA AHORA MISMO

Lo más difícil es la decisión de actuar, el resto es meramente tenacidad.

AMELIA EARHART

¿Qué tres simples cosas puedes hacer para acercarte a ese objetivo final de hallar la solución a algo o convertir algo en realidad? ¿Qué acciones podrías llevar a cabo en diez minutos o menos, de modo que la primera de ellas pudiera hacerse ahora mismo? Céntrate en pasitos activos como hacer una llamada telefónica, pedir cita, enviar un correo electrónico, hacer un par de flexiones o inscribirte en un curso. Aunque estoy totalmente a favor de investigar, a menudo es una manera fácil de procrastinar y quedarte en tu zona de confort. Si debes investigar algo, ¿cómo puedes hacer que esa indagación sea más práctica? En vez de leer un artículo, busca a alguien con quien hablar que haya hecho lo que tú quieres hacer. En vez de ver un tutorial online, inscríbete en un curso local. Aunque esto no siempre sea posible, acostúmbrate a salir de tu zona de confort. Ponte en situaciones que te den miedo y te intimiden, pues ¡ahí es donde está la magia de la filosofía solucionista!

Como descubrirás en el siguiente capítulo, debes evitar tu tendencia a decir: «Espera un segundo, todavía no estoy preparado».

Pase lo que pase, da ese primer paso y entra en acción hoy. Y me refiero a AHORA MISMO. Haz una marca en esta página y vete a dar tu primer paso. Después añade el segundo y el tercer paso a tu calendario.

Aquí te espero.

Porque, como se suele decir, «algún día no es un día de la semana».

UN CONSEJO: CÉNTRATE SOLO EN LO QUE PUEDES CONTROLAR

Puedes controlar dos cosas: tu ética de trabajo y tu actitud ante cualquier cosa.

ALI KRIEGER

Esta sencilla idea es clave para que tengas éxito.

Dirige siempre la mayor parte de tu atención, energía y esfuerzo hacia lo que puedes controlar en vez de hacia lo que eres incapaz de controlar. Esto es lo que siempre está bajo tu control: tus palabras, acciones, conducta, actitud, punto de vista, enfoque, esfuerzo y energía. También tienes el control de cómo reaccionas a las situaciones y circunstancias que van ocurriendo, te gusten o no.

Esto es lo que nunca tienes bajo control: a otras personas y sus palabras, acciones, conducta, actitud, punto de vista, enfoque, esfuerzo y energía. Tampoco puedes controlar el clima, los desastres naturales o las leyes de la naturaleza que rigen nuestra existencia (por ejemplo, la gravedad).

Pongamos por caso que tu sueño tiene que ver con cambiar de trabajo. Aunque no puedes hacer que alguien te contrate (eso está fuera de tu control), los factores más cruciales que determinan tu éxito están al cien por cien bajo tu control. Estos son algunos de ellos:

Con qué frecuencia envías tu currículum y a cuántos puestos de trabajo te presentas.

Si haces tu currículum lo más competitivo posible.

Si solicitas referencias y cartas de recomendación.

Si mejoras tus técnicas para superar entrevistas.

En qué profundidad te preparas e investigas sobre la empresa, el equipo y el puesto.

Cómo te presentas, lo cual incluye la puntualidad, la energía, la actitud y las dotes de comunicación.

Con qué eficacia demuestras el valor que aportarás a la empresa.

Si envías notas de agradecimiento, tus comunicaciones son pertinentes y haces un seguimiento adecuado.

Si pides opinión para aprender y mejorar.

Si mejoras o te amargas con cada desafío o rechazo.

Si te planteas trabajar desde casa o mudarte a un sitio nuevo.

Si persistes para seguir creciendo y no parar hasta encontrar un puesto de trabajo.

Llega un momento en que todos los sueños requieren cooperación, convencimiento o, como mínimo, interacciones armoniosas con los demás. Comprométete de por vida a cultivar la inteligencia social, que incluye disciplinas que pueden aprenderse, como el arte de la persuasión, la influencia, el marketing y las ventas, aunque creas que no necesitas esas habilidades. Porque sí que las necesitas. Todas ellas son sustanciosas y profundas áreas de estudio, con una gran cantidad de bibliografía a la espera de ser devorada. Aunque no puedes cambiar o controlar a los demás, puedes aprender de una forma ética y magistral a comunicarte de una manera que aumente tus posibilidades de obtener un sí por respuesta.

A partir de este momento, sea lo que sea lo que quieras resolver o hacer realidad, céntrate en lo que sí puedes controlar en vez de en lo que eres incapaz de controlar. Para ganar más puntos, echa un vistazo a tu sueño y anota las respuestas a las siguientes preguntas:

¿Qué partes de este proceso están bajo mi control?

¿Qué habilidades necesito desarrollar y dominar?

Tus respuestas serán una infinita fuente de inspiración para los próximos pasos que des.

DEFINE TU SUEÑO: PREGUNTAS FRECUENTES

P: Pero ¿y si tengo muchas metas, sueños y proyectos que quiero lograr este año?

R: Eso es estupendo. Ponlos todos por escrito. Para sacar el mayor partido de este libro y dominar la filosofía de vida basada en que todo tiene solución, es fundamental que te concentres en un objetivo principal. Elige el que sea más apremiante, inspirador e importante. Uno que te obsesione. El que te cause más sufrimiento, miedo o emoción. Mi intención es que obtengas resultados de por vida. Para ello, debes cultivar la disciplina, el enfoque y una inclinación a actuar. Debes internalizar los hábitos, las perspectivas y los modelos mentales que te lleven a la línea de meta solucionista. Elige un objetivo importante y liquídalo. Después, claro está, repite el proceso.

P: ¿Está bien que mi sueño no sea salvar a los osos polares o curar el cáncer de mama? Lo único que quiero es ganar mucho dinero y no trabajar nunca más.

R: La libertad económica es un magnífico objetivo. Estaba en mi lista de cosas por resolver. Estoy agradecida de haberlo hecho. Ahora bien, tener una vida realmente rica depende de si aportamos algo a los demás o no. Las personas que conozco que han generado una riqueza real (no heredada) centran sus vidas en aportar algo a los demás. Ni una sola persona rica y respetada de las que conozco se pasa el tiempo bebiendo margaritas en la playa o lanzando billetes en medio de la calle. Tienen motivaciones, son activos y se retan continuamente para aprender más, hacer más, dar más y ser más. Cada uno de ellos genera y comparte una formidable bondad con el mundo a través de sus trabajos, empresas, amistades, expresiones creativas e iniciativas altruistas. Así que, claro que sí, consigue ese dinero. Tan solo debes saber que serás superrico, en todos los sentidos de la palabra, cuando tu vida se base en lo que puedes dar, no en lo que puedes recibir.

Una nota final en este sentido. Nunca olvides que todo el mundo pasa por dificultades. Y con ello me refiero a todo el mundo. Mi profesión me ha permitido conocer de primera mano a algunas de las personas más creativas y exitosas del planeta. Al margen de la riqueza, la fama o el poder percibido, todos los individuos libran sus propias batallas personales. Todos tenemos nuestras vulnerabilidades e inseguridades. El dinero es maravilloso, pero no resuelve todos los problemas. Los humanos necesitan proyectos significativos en los que trabajar. Necesitamos relaciones sólidas y llenas de amor. Necesitamos una razón para levantarnos cada mañana. Necesitamos conectar y colaborar con los demás. De lo contrario, nos volvemos destructivos. ¿No me crees? Lee sobre las terribles vidas y los suicidios de la gente que gana la lotería. Luego fíjate en cuántos jubilados mueren después de dejar de trabajar, o se aburren y se deprimen tanto que vuelven al mundo laboral.

P: ¿Y si mi sueño no es grande, épico o a largo plazo? ¿Está bien si es más o menos pequeño?

R: El tamaño es subjetivo. Un sueño que es épico para una persona podría ser un juego de niños para otra. Todos tenemos diferentes capacidades y ambiciones en la vida. A pesar de la creencia popular, los grandes sueños no tienen por qué ser mejores.

En primer lugar, los grandes sueños pueden ser paralizantes y contraproducentes, sobre todo cuando se ve afectada la seguridad en nosotros mismos. O cuando estamos abatidos por el peso de un sufrimiento físico, psicológico o emocional extraordinario. Por otra parte, cumplir microsueños como levantarnos de la cama, salir a pasear a diario o incluso llamar a algún amigo pueden marcar la diferencia entre la vida y la muerte. No hay nada de pequeño en eso.

A los humanos nos fascina avanzar. Nos motiva el impulso. Yo siempre divido objetivos más grandes en proyectos que puedan lograrse de un modo más inmediato. En este momento estoy centrada en terminar tan solo este capítulo, no todo el libro. Acumula esas pequeñas victorias, pues así es como se consiguen todos los grandes logros. Empezar por algo pequeño no significa pensar en pequeño.

El siguiente punto rara vez, si no nunca, se toma en consideración. Obligarte artificialmente a comprometerte con un gran objetivo a largo plazo puede ser contraproducente. ¡Quizá ni siquiera exista aún aquello que estás destinado a hacer o en lo que estás destinado a convertirte en los próximos tres, cinco o diez años! (Véase el capítulo 8, «Progreso, no perfección», para saber más sobre mi experiencia al respecto.) Así que tratar de concebir un objetivo enorme y después ceñirte por obligación a seguir ese camino podría ser lo peor que podrías hacer. El intento no hará más que generar lágrimas y frustración, haciéndote sentir como un perdedor sin visión de futuro. En vez de meterte con calzador en un sueño a largo plazo, cambia de perspectiva. Piensa a corto plazo. Céntrate a tope en un sueño importante y modesto que tengas justo delante. Ya sea dominar una nueva técnica en Photoshop, limpiar el garaje, conseguir un segundo trabajo a tiempo parcial, volver al gimnasio, escribir tu primer cuento, o cualquier otra cosa: solucionar aquello que es urgente en tu vida en este momento te ayudará a cultivar la concentración, la disciplina y la seguridad en ti mismo. Por regla general, cumplir objetivos pequeños e inmediatos genera impulso y confianza para afrontar grandes tareas en el futuro.

Finalmente, no subestimes el poder que tiene respetar tus sueños extraordinarios. Te han codificado con un genio irremplazable, has sido fruto de un proceso químico irrepetible, y en ello se incluyen el tamaño y el alcance de tus sueños. No hay un modelo universal. Tu viaje es diferente al de cualquier otra persona. Si apuntarte a un curso de observación de aves en tu centro educativo local es el sueño que te apasiona, HAZLO. Tienes que concentrarte en aquello que te haga latir fuerte el corazón y te haga sentirte vivo. En este momento, tu alma está gritando para que la escuches. Su función es guiar el desarrollo de tu vida. Escúchala. Sigue tus peculiares inclinaciones, por muy raras o insignificantes que parezcan.

P: ¿Y si mi sueño es tan grande que me paraliza? ¿Y si me quedo bloqueado cuando pienso en su magnitud?

R: Si acabar con el hambre en el mundo o con la desigualdad de género es uno de tus sueños, te admiro. Eres una de las principales razones por las que he escrito este libro. Necesitamos la activación total y la diversidad de habilidades, talentos y perspectivas para que estos grandes cambios se hagan realidad. A primera vista, los sueños de proporciones monumentales parecen imposibles de alcanzar. Pero si empezamos allí donde estamos y con lo que tenemos, en realidad son más posibles de lo que te imaginas. Así es como se ha dado toda gran transformación histórica. También debemos aceptar que los grandes cambios culturales ocurren por etapas. Puede que no crucemos la línea de meta final en toda nuestra vida, pero eso no significa que no hagamos tremendos avances e impactemos positivamente en innumerables vidas por el camino. Por ejemplo, la pionera y filósofa feminista Mary Wollstonecraft escribió Vindicación de los derechos de la mujer en 1792. Sin embargo, no fue hasta 1920, ciento veintiocho años después, cuando algunas mujeres estadounidenses lograron el derecho al voto. Y no fue hasta 1965 cuando la ley del derecho al voto de Estados Unidos garantizó totalmente el derecho al voto de los afroamericanos.

Ahora saltemos cincuenta años hasta 1970. Echa un vistazo a algunas de las leyes estadounidenses que aún figuran en los libros:

En la mayoría de los estados, los empleadores podían despedir legalmente a una mujer por estar embarazada.

Los bancos podían exigir a una mujer que solicitaba un préstamo que su esposo fuera cofirmante.

En doce estados, los esposos no podían ser procesados por violar a sus esposas.

Alucinante, ¿verdad? En el momento de escribir este libro ya hemos entrado de pleno en el siglo XXI y aún estamos luchando por la igualdad salarial. Eso no significa que el trabajo de Mary no fuera efectivo. Aunque Mary no resolviera la igualdad de género en vida, su trabajo fue una pieza vital e importante del puzle. Ella ayudó a allanar el camino para las siguientes generaciones de mujeres.

En lo que respecta a algunos de nuestros problemas colectivos más preocupantes, encontrar soluciones requiere un enfoque a largo plazo. Si te has propuesto llegar a una solución radical a un gran problema, o generar una innovación disruptiva (moonshot), empieza allí donde estés. Tal como nos enseñó Martin Luther King Jr., da el primer paso con fe. No tienes que ver todo el camino, solo dar el primer paso.

No tienes que salvar el mundo mañana. Empieza cambiando la situación de una sola persona hoy. Luego cambia la situación de otra, y más tarde de otra. Todo lo que contiene este libro es relevante para ti. Deja de esperar. Empieza ahora mismo.

P: ¿Y si nada me parece demasiado inspirador, emocionante o importante? ¿Y si simplemente no sé lo que quiero?

R: Si tienes anemia de sueños (y algunas personas la tienen), el siguiente ejercicio te ayudará a descubrir lo que realmente quieres. Además, entenderás por qué no lo has conseguido hasta ahora. Es intenso y revelador. Se necesitan siete días de redacción, entre diez y quince minutos al día. Recomiendo encarecidamente realizar este ejercicio escribiendo a mano en un papel.

Empieza escribiendo: «Lo que realmente quiero es...», y luego sigue escribiendo hasta que llenes la hoja. Vuelve a utilizar la frase introductoria de «lo que realmente quiero es...» todas las veces que sea necesario, y sigue escribiendo. No te corrijas ni te censures. No te preocupes por la ortografía ni por la gramática. Una vez que hayas llenado la hoja, habrás terminado por ese día. No lo releas aún.

Repite el mismo proceso en una hoja de papel nueva durante los seis días posteriores. El séptimo día lee todas las páginas que has escrito y rodea con un círculo lo que más se repita. A continuación, en la parte superior de una hoja de papel en blanco escribe «TODO TIENE SOLUCIÓN». Luego, debajo, acaba las siguientes frases introductorias con el elemento que más se haya repetido:

Lo que realmente quiero es ____ [completa el espacio en blanco con tu elemento más repetido] porque... [completa por qué esto es importante para ti].

Cuando encuentre la manera de lograrlo o resolverlo, me sentiré... [describe las emociones que sentirás].

La razón por la que creo que no he podido lograrlo o resolverlo antes es...

A decir verdad, lo que no he estado dispuesto a hacer para lograrlo o resolverlo es...

Ahora, lo que estoy dispuesto a hacer para lograrlo o resolverlo es...

Una vez que hayas terminado, completa la página escribiendo esta frase:

¿Lo ves?, [pon aquí tu nombre], todo tiene solución.

Completa este ejercicio con sinceridad, abriendo tu corazón. Sabrás no solo lo que realmente quieres, sino también cómo empezar a encontrar la solución para lograrlo.

¡Vaya! Lo has logrado.

Si has puesto todo tu empeño en completar estos ejercicios (o estás en ello), ¡bien hecho! Vas por el buen camino para dominar la filosofía solucionista. Pero si tan solo has pensado en tus respuestas o lo has hecho a medias, DETENTE.

Vuelve atrás.

Ponte manos a la obra.

Agarra una maldita hoja de papel y empieza a escribir, hazlo ahora mismo.

(Además, tendrás que tener ese sueño claro para lo que viene a continuación: una estrategia simple pero efectiva para acelerar tus resultados.)

Caso de éxito de la filosofía solucionista

En lugar de conformarse con su situación, esta pareja descubrió cómo dividir su tiempo entre Londres y Nueva Zelanda.

Somos Paul y Kim, un matrimonio de Nueva Zelanda que vive en Londres, ¡literalmente al otro lado del mundo de nuestro país natal! Después de siete años en nuestro nuevo hogar y llevando una vida ENCANTADORA, empezó a preocuparnos lo lejos que estábamos de la familia, sobre todo de nuestros padres, que se hacían mayores y tenían sus achaques, y de nuestros amigos, hermanos, sobrinos y ahijados.

Pensamos que solo teníamos dos opciones:

Renunciar a nuestra vida, a nuestra trayectoria profesional, a nuestro apartamento y a nuestro círculo en Londres, y regresar a Nueva Zelanda para siempre. (¡Nooooo!)

Invertir todas nuestras vacaciones y ahorros en regresar cada año de visita a Nueva Zelanda. (Pero ¡¿qué sentido tiene vivir en Londres si no puedes utilizar parte de tus vacaciones para viajar por Europa?! ¿Y el hecho de ir una vez al año es realmente efectivo si necesitas pasar tiempo real y de calidad con tu familia?)

Este era el desafío: ¿cómo podíamos desarrollar una vida (y una profesión) en la que tuviéramos libertad para estar donde quisiéramos y así poder pasar más tiempo en Nueva Zelanda sin sacrificar todo lo que habíamos construido en Londres?

Probamos la segunda opción y usamos todas nuestras vacaciones y todos nuestros ahorros para pasar un mes de visita en casa. Fue estresante y un poco frustrante. En un viaje en coche entre ciudades, tuvimos una larga, profunda y emotiva conversación sobre nuestra vida. No queríamos mudarnos permanentemente a Nueva Zelanda, pero tampoco era sostenible vivir y trabajar en Londres.

¡Fue entonces cuando se nos ocurrió una idea genial! ¿Y si creábamos nuestra propia empresa? ¡Podíamos combinar nuestras capacidades, trabajar desde cualquier lugar y, en consecuencia, pasar más tiempo juntos!

Estábamos en el coche, conduciendo por la autopista meridional de Auckland, cuando ¡me apunté a la B-School de Marie Forleo desde mi móvil! Probamos a montar dos empresas, una para cada uno de nosotros, pero nos dimos cuenta de que vender productos que nos encantaban no era suficiente para que el negocio fuera un éxito. Al resto de la gente también tenían que encantarle.

Nuestra frase del año fue «todo tiene solución». Cada vez que nos sentíamos perdidos o nos dábamos por vencidos, eso es lo que solíamos decirnos el uno al otro para levantarnos la moral y seguir adelante. Finalmente, descubrimos que tener dos proyectos independientes estaba dividiendo nuestra energía. Teníamos que aunar fuerzas.

Pero una cosa es llevar diecisiete años casados y otra llevarnos bien como compañeros de trabajo. Así que hicimos lo que habíamos estado evitando: una investigación de mercado como correspondía. Al hacerlo, nos dimos cuenta de que, en realidad, se nos daba bastante bien aquello. Era una combinación perfecta de nuestras capacidades.

Así que este es nuestro negocio: ayudar a los emprendedores a descubrir cómo los perciben los clientes. Un año después tenemos una pequeña empresa que podemos llevar desde cualquier lugar. Estamos escribiendo esto desde la soleada Nueva Zelanda, donde pasamos tres meses con familiares y amigos mientras trabajamos de forma remota con clientes en cuatro países.

¡Es un sueño hecho realidad! No solo podemos pasar tiempo de calidad con nuestra familia sin abandonar nuestra vida en Londres, sino que también hemos podido cumplir otros sueños que teníamos en mente, pero que no había forma de hacer realidad...

Sueño n.º 1 de regalo: viajaremos de regreso al Reino Unido pasando antes un mes en California. Siempre nos ha fascinado California: el sol, las playas, Silicon Valley y la cultura del yoga y los zumos verdes. ¡Ahora podremos experimentarlo!

Sueño n.º 2 de regalo: cuando nos mudamos por primera vez a Londres, uno de nuestros sueños era vivir en un país europeo y aprender otro idioma, pero no teníamos ni idea de cómo hacerlo. Pero ¡ahora se ha hecho realidad y está sucediendo! Después de California, ¡viviremos en España durante dos meses, trabajando y aprendiendo español! ¡Olé!

Todo tiene solución ha puesto nuestras vidas patas arriba de la mejor manera posible. Esperamos que más personas hagan caso a esta frase y se animen a perseguir sus mayores sueños, ¡incluso los que han abandonado, como fue nuestro caso!

PAUL Y KIM

¡SIN UBICACIÓN FIJA!

CAPÍTULO 7 EMPIEZA ANTES DE ESTAR LISTO

—¿Estáis listas? —preguntó Klaus al final.

—No —respondió Sunny.

—Yo tampoco —dijo Violet—, pero si esperamos a estar listos, estaremos esperando el resto de nuestras vidas.

LEMONY SNICKET, EL ASCENSOR ARTIFICIOSO

Estaba parada fuera, alzando la vista hacia el edificio de Viacom en Times Square. Los turistas y los apresurados ejecutivos chocaban conmigo desde todos los ángulos. Tenía las palmas sudorosas. Estaba mareada. Sentía náuseas. Me quedé mirando una papelera de metal en la esquina de Broadway y la avenida Cuarenta y Cinco. «¿Debería vomitar ahora o esperar hasta estar dentro?» Me sentí como una farsante total. Ni una sola parte de mí se sentía lista para lo que estaba a punto de hacer.

Déjame que te cuente.

¿Te acuerdas de cómo lloré en mi primera clase de baile real en el Broadway Dance Center? ¿De cómo no podía creer que hubiera desperdiciado tantos años pensando en bailar en vez de bailar de verdad? Deberías saber que apenas logré superar esa clase. Pero aunque me costó seguir la coreografía y no vibré con la música o el estilo de baile, esa clase cambió mi vida. Liberó el kraken del baile que llevaba dentro. Eso sí, aún vivía en un colchón hinchable en el apartamento de mi amiga, sumida en deudas y subsistiendo como podía. Ir a clases regulares en el Broadway Dance Center no parecía posible en ese momento (veinte dólares por clase van sumando rápido), pero tenía que encontrar una manera de seguir adelante. Por fortuna, estaba apuntada al gimnasio Crunch Fitness, que era conocido por sus innovadoras clases grupales de fitnes y tenía una potente plantilla de profesores de baile.

El hiphop fue (y sigue siendo) mi único y verdadero amor; crecí escuchándolo y es lo que todavía hace que me sienta viva. Además del coaching y del trabajo de camarera, empecé a ir a todas las clases de hiphop que pude encontrar en el horario. Fui a la parte alta, al centro y a la parte baja de Nueva York. Nunca antes había aprendido coreografías y me lancé de cabeza al desafío. Aunque tardé en pillar las combinaciones de movimientos, perseveré. Lo que me faltaba en cuanto a técnica y experiencia lo compensé con esfuerzo. Seguí así varios meses hasta que me volví una auténtica adicta a las clases del gimnasio. Me convertí en una de las integrantes de lo que cariñosamente llamamos la mafia de la primera fila, es decir, esa gente que llega temprano a clase, coge sitio en primera fila en la sala y lo da todo. Y con ello me refiero a sacudir la melena y poner cara de pocos amigos. Un día sucedió algo inesperado. Después de clase, mientras todavía estaba chorreando de sudor y tratando de recuperar el aliento, la maestra se acercó a mí y me dijo:

—Bailas bien. Tienes energía. ¿Te has planteado alguna vez dar clases?

Miré, con razón, por encima de cada uno de mis hombros con incredulidad. «¡¿QUÉ?! ¡¿YO?! ¡¿DAR CLASES?!» Mi mente se quedó hecha un lío. Me pregunté: «¿Se habrá tomado algo? No tengo formación oficial, ni técnica. No tengo ni idea de lo que estoy haciendo».

Ella continuó:

—Hay audiciones para profesores dentro de poco. Deberías presentarte. Tienes algo.

Aunque estaba estupefacta y era escéptica, también me sentía intrigada. Mi autoestima llevaba tanto tiempo tirada en el retrete que resultaba alentador escuchar a alguien decir que era un poco buena en algo.

ADELANTARTE AL FUTURO, PERO COMO DEBE SER: EL TEST DE LOS DIEZ AÑOS

Hay dos tipos de dolor que sentirás en la vida: el dolor de la disciplina y el dolor del arrepentimiento. La disciplina pesa gramos mientras que el arrepentimiento pesa toneladas.

JIM ROHN

De vuelta a casa, me senté en mi colchón hinchable estresada por si debía presentarme a ese casting para profesores. Me sentía en una encrucijada. No había duda de que me encantaba lo que estaba aprendiendo y de que me sentía muy viva en clase. Pero ¿era responsable invertir tiempo y energía en este nuevo proyecto cuando necesitaba desesperadamente desarrollar mi empresa de coaching, ganar más dinero y, no sé, encontrar un sitio estable para vivir? Llevaba cuatro años de fracasos profesionales consecutivos. Me había distanciado de mi familia e, indudablemente, estaba abusando de la hospitalidad de mi amiga. Me sentía terriblemente presionada a sentar la cabeza, ordenar mi vida y comportarme como un adulta. Me daba mucho miedo que meterme en el mundo del baile me hiciera retroceder aún más. Quizá incluso pusiera en peligro mi futuro. Fue entonces cuando se me ocurrió hacerme una pregunta sencilla pero esclarecedora:

En diez años, ¿me arrepentiré de NO haberlo hecho?

Es decir, cuando tenga treinta y cinco años, al echar la vista atrás a mi yo de veinticinco años, ¿lamentaré no haber aprovechado esta oportunidad de dedicarme más en serio al baile y al fitnes?

RESPUESTA:

¡Totalmente!

Supe al instante, de un modo visceral, que la Marie de treinta y cinco años seguramente abofetearía a la Marie del presente. Y fuerte.

Solemos hablar de viajar al futuro o adelantarnos al futuro para referirnos a la habitual tendencia humana a preocuparse por el futuro en vez de vivir plenamente el presente. Pero cuando este viaje al futuro es estratégico (como ocurre con el test de los diez años), preocuparte por el sufrimiento en el futuro puede ser un potente catalizador para el cambio. En cuanto me di cuenta de que la Marie de treinta y cinco años lamentaría no haber probado siquiera ser profesora de baile, empezó el juego. Cambié de enfoque y traté de hallar la manera de prepararme mejor para esa audición. Pedí consejo a tantos profesores de baile como pude. Me maté para idear una coreografía sencilla. Encontré una música cañera. Practiqué mi número una y otra vez, una y otra vez.

Llegó el día de la audición. Estaba demasiado sonriente y visiblemente nerviosa. Pero de alguna manera logré superar la prueba con mi actuación. Me dieron una larga lista de cosas que trabajar y mejorar, pero me pusieron oficialmente en plantilla como profesora suplente. A continuación, empecé a ir a las clases, tanto de baile como de fitnes, de mis instructores favoritos para poder aprender. Llevaba siempre una libretita amarilla. Cada vez que me daba cuenta de que un profesor decía o hacía algo inspirador, me agachaba, tomaba nota y luego me ponía de pie y seguía moviéndome. Mi objetivo era absorber todo lo posible para poder dar una clase excepcional. Cuanto más me metí en el mundo del baile y el fitnes, más cómoda empecé a sentirme en mi propia piel. Este pequeño aunque significativo progreso también comenzó a tener un efecto en mi trabajo como coach. Empecé a comunicarme con más claridad y de una forma más concisa. Aumentó mis niveles de energía y entusiasmo. Entonces, un día, aparentemente de la nada, recibí una pequeña descarga mental de gran valor de manos de los dioses del trabajo. Su regalo fue una simple frase formada por dos palabras. Pero antes de compartirla, te pongo en contexto...

BUSCA INSPIRACIÓN EN LA ISLA DE LOS JUGUETES INADAPTADOS

Lo normal no es algo a lo que aspirar, es algo de lo que debes huir.

JODIE FOSTER

Me encantan las animaciones fotograma a fotograma de temática navideña. Una de mis favoritas es el telefilme clásico de 1964, Rudolph, el reno de la nariz roja. Por si no sabes de qué va, Rudolph es excluido de su comunidad de renos porque no encaja. Su gran nariz roja y brillante lo convierte en un bicho raro. Herido y humillado, huye al bosque, donde se encuentra con Hermey el elfo, otro joven fugitivo. Muerto de vergüenza, Hermey había huido del taller de Papá Noel porque no tenía ningún interés en dedicarse a fabricar juguetes. Hermey tenía otras aspiraciones, pero eran tan inusuales que, cuando las compartió, todos en el Polo Norte se rieron de él. Su máximo sueño era ser dentista. Rudolph y Hermey deciden viajar juntos y al final acaban en la isla de los Juguetes Inadaptados, el lugar donde viven todos los juguetes rechazados o no queridos del mundo. Allí vive un encantador trenecito con ruedas cuadradas. Un vaquero que monta un avestruz. Y, mi favorito, un muñeco en una caja de sorpresas que llora porque le han llamado Charlie en la Caja. «¿Qué niño iba a pedir un Charlie en la Caja?».

Me considero una residente honoraria de la isla de los Juguetes Inadaptados. Al igual que Rudolph y Hermey, siempre he sentido que no acababa de encajar. Mis decisiones parecían ir normalmente a contracorriente. Por eso me resultó tan útil lo que estoy a punto de compartir, mi regalo sorpresa de los dioses del trabajo. Al oír esta expresión de dos palabras por primera vez en mi mente, fue como si otra persona me la hubiera susurrado. Fue como si se revelara una pista secreta para impulsarme a seguir por mi camino de inadaptada.

«Emprendedora.

»Multiapasionada.

»Marie...

»ERES una emprendedora multiapasionada.

»Y deja de quejarte ya de que nunca te envío una señal.»

Esta frasecita inventada fue transformadora en esa etapa de mi vida. A partir de ese momento, y sin pensarlo mucho, cuando la gente me preguntaba a qué me dedicaba, empecé a decir que era una emprendedora multiapasionada. En lugar de avergonzarme por carecer de una buena respuesta aprobada por la sociedad, comencé a sentir una leve punzada de arrogancia. Cada vez que decía «emprendedora multiapasionada», la gente se quedaba intrigada y me preguntaba qué significaba eso. Entonces les explicaba un poco todo lo que hacía para ganarme la vida: mi práctica de coaching, el trabajo como asistente personal de un fotógrafo, el trabajo de camarera y mi incipiente trabajo en el mundo del baile y el fitnes. Esa frase me dio un nuevo contexto, y así fue como empecé a verme a mí misma desde una nueva perspectiva, lo cual, como era de esperar, me abrió a nuevas oportunidades.

Nuestra cultura está impregnada de interpretaciones obsoletas de las carreras profesionales, las vocaciones y los modus vivendi. Esto se debe en gran medida a los vestigios de la era industrial y a la presión por la especialización. Mucho antes de ser un adulto hecho y derecho, se espera que elijas aquello que quieres ser (y que esté bien remunerado), que incurras en una deuda descabellada para formarte en esa única profesión, que te ciñas a esa opción de carrera durante los siguientes cuarenta años o más, y reza para que ganes lo suficiente como para jubilarte algún día y no arruinarte antes de morir. Esta idea no solo es extremadamente anticuada, sino que es peligrosa en muchísimos sentidos; uno de ellos es que muchos de nosotros simplemente no estamos hechos para ese tipo de visión limitada a largo plazo.

Cierto es que algunas personas están encantadas de dedicar instintivamente su vida a un solo campo. Son claras y entusiastas, a veces incluso conservan el espíritu infantil. Debo ser ____. Escritor. Constructor. Músico. Neurocientífico. Vendedor. Matemático. Ingeniero. Inventor. Abogado. Actor. Etcétera. Nos fascina ese tipo de personas. Tal vez seas una de ellas.

Sin embargo, algunos de nosotros no estamos hechos de esa pasta. Somos creativos multiapasionados. Unimos los puntos entre disciplinas distintas que a menudo parecen dispares, a las que separan años e incluso décadas. Finalmente (y normalmente en retrospectiva), entretejemos un sinfín de capacidades, experiencias e ideas en un tapiz profesional multicapa, polifacético y único en su especie.

Ten algo por seguro: no hay una pauta fija para descubrir el trabajo de tu vida. Cada uno de nosotros vivimos una aventura totalmente personalizada. Debes ser lo suficientemente inteligente como para tener fe en las señales que te manda tu corazón y el coraje para seguir tu propio camino.

Esas dos simples palabras, «emprendedora multiapasionada», me ayudaron finalmente a dejar de tratar de adaptarme a una caja profesional convencional y me dieron la libertad emocional que necesitaba para desplegar mis alas de inadaptada y echar a volar.

LA PERVERSA MENTIRIJILLA QUE TE ESTÁ FRENANDO

Un exceso de esfuerzo podría superar un déficit de confianza.

SONIA SOTOMAYOR

Volvamos a la escena en la que yo estaba a punto de vomitar en una papelera en el exterior del edificio Viacom. Solo dos semanas antes había empezado a dar clases de hiphop en un gimnasio de la cadena Crunch. Quiso la suerte que una productora de la cadena MTV asistiera a una de mis primeras clases. Después de los estiramientos finales, se acercó a mí y se presentó. «Oye, ¡me ha encantado tu lista de música y tu energía! Mira, estoy trabajando en un programa y tenemos una vacante de coreógrafo/productor. ¿Por qué no vienes a conocer a mi jefe? Creo que serías perfecta para este puesto.»

Recuerda que yo aún estaba superverde en el mundo del baile. Después de todo, acababa de empezar a impartir clases y, además, en un gimnasio, por el amor de Dios, no en una escuela de baile profesional. Solo habían pasado unos pocos meses desde que había tenido lugar el festival de lágrimas en la clase de jazz contemporáneo para principiantes en el Broadway Dance Center. Ahora tenía ante mí una propuesta para hacer una entrevista para un puesto en la MTV. Estos eran los pensamientos que me venían a la mente:

¡Oh, MAAAADRE MÍA, no! ¡Aún no estoy ni de lejos preparada para esto! Venga, universo, ¿no podrías enviarme esta oportunidad un poco más tarde, cuando descubra qué demonios estoy haciendo realmente? ¿Cuando tenga más experiencia? ¿Cuando tenga más seguridad en mí misma? ¿Cuando esté más, ya sabes... PREPARADA?

Pero he aquí la verdad que la vida me ha enseñado una y otra vez:

Nunca te sientes preparado para hacer las cosas importantes que estás destinado a hacer.

Por aterrorizada que me sintiera, no podía justificar un no rotundo. ¡Había crecido viendo la MTV! Era una marca épica. Además, necesitaba ganar más dinero. Al menos tenía que intentarlo. Así que acepté, concerté una entrevista y me planté hecha un desastre, mareada y con sudores, fuera del edificio de Viacom. Después de hacer unas cuantas respiraciones profundas, entré, pasé la seguridad del edificio y me metí en el ascensor. Durante la subida hasta la planta veinticuatro, me serené y me centré. Me comprometí a darlo todo. Era una oportunidad única en la vida. Nunca podría recuperar el tiempo perdido y sabía que me arrepentiría si dejaba que el miedo me frenara.

Además, esta experiencia podía ayudarme a lograr algo más que quería con todas mis fuerzas: acelerar exponencialmente mi aprendizaje. La inmersión en el entorno de la MTV me haría crecer como bailarina, coreógrafa y líder de diez a veinte veces más rápido que si fuera por ahí dando bandazos, tratando de buscarme la vida por mí misma. Llegué a la planta veinticuatro y recorrí el pasillo hasta la oficina del jefe. Sacudí las manos, meneé los hombros, roté el cuello y después llamé a la puerta. Resumiendo...

Conseguí el curro.

Sinceramente, conseguir el trabajo fue aún más aterrador, porque de repente tenía que liderar, dirigir y apoyar creativamente a bailarines que tenían más años de experiencia que yo. A veces, mi ingenuidad saltaba a la vista. En las conversaciones se dejaba caer terminología de baile que yo no conocía, y menos aún sabía ponerla en práctica. A menudo me sentía tonta e incompetente.

Sin embargo, esa decisión de decir que sí, mucho antes de estar lista, fue un punto de partida para lo que se convirtió en una serie de increíbles proyectos que se transformaron en una parte sumamente satisfactoria de mi trayectoria profesional. Gracias a esa decisión única, más tarde protagonizaría y dirigiría una serie de vídeos de baile, haría coreografías de anuncios, me convertiría en una de las deportistas de Nike y viajaría por el mundo.

No exagero si digo que esa decisión puntual de empezar antes de estar lista tuvo un profundo efecto en toda mi trayectoria profesional y vital. Los contactos que hice, las habilidades que reforcé ante la cámara (¡hola, futura MarieTV!) y la experiencia en producción que logré dando ese único paso fueron considerables. También seguí con mis sesiones de coach con mis clientes y con varios turnos de camarera, lo que significa que aprendí a organizar, enfocar y gestionar mi tiempo y energía como un jefe. Además, sigo usando esta estrategia de empezar antes de estar lista para acelerar mi aprendizaje y mi crecimiento. En la actualidad me decanto por proyectos que me hacen sentir incómoda, y ni una sola vez he dejado de obtener valiosos resultados con la técnica de empezar antes de estar lista.

En MarieTV entrevisto a algunas de las personas más creativas y exitosas del mundo, y ¿sabes qué?, que casi todos ellos me cuentan que ha habido ocasiones en las que se han lanzado a algo antes de sentirse preparados. Apuesto a que también has vivido eso en tu propia piel. ¿Acaso algunas de tus experiencias de crecimiento más valiosas no surgieron cuando, de alguna manera, pasaste por alto la mentira generalizada de que aún no estoy listo? ¿Cuando seguiste adelante a pesar del miedo, la duda y la incertidumbre? Sospecho que sí. Eso se debe a esta verdad eterna:

Todo avance empieza con una decisión valiente.

El avance personal, el avance profesional, el avance colectivo y social, todo nace de la decisión de actuar de una sola persona. De la decisión de levantarse. De alzar la voz. De dar un paso. Por lo general, mucho antes de que haya alguna garantía de éxito. Otro punto que la mayoría de nosotros no vemos es que la acción precede a la valentía para actuar. La acción genera coraje, y no a la inversa.

La acción también genera motivación. En vez de esperar a que llegue la inspiración, la acción te exhorta a seguir adelante.

Pongamos por caso el ejercicio físico. No siempre tienes ganas de hacer deporte. De hecho, es muy posible que no tengas ningunas ganas de ponerte a hacerlo. Si prestas atención a la voz de tu cabeza, oirás algo así: «No me APETECE. Estoy cansado. No quiero. Mañana empiezo». Sin embargo, sucede algo curioso en cuanto te atas las zapatillas y te pones en marcha a pesar de todo. Asume el control otra fuerza más poderosa. En unos minutos te sientes más lleno de energía y vivo. Incluso inspirado. Si haces ejercicio unos cuantos días seguidos, ¡pum!, entra en acción el efecto dominó. Sin mucho esfuerzo, empiezan a apetecerte alimentos más saludables. Comienzas a beber más agua. Tal vez incluso tienes ganas de que llegue tu próxima sesión deportiva. Este mismo fenómeno se puede observar en casi cualquier iniciativa creativa. Los cuerpos en movimiento tienden a seguir en movimiento. Hacerlo genera el deseo de seguir haciéndolo.

Por eso esta técnica de empezar antes de estar listo es una parte crucial de la filosofía solucionista. Cuando empiezas algo antes de estar preparado para ello, anulas la inercia y coges impulso. Esto se aplica a todo aquello que queramos resolver. El impulso es el elixir secreto, y esta es la única forma de coger ese impulso:

Debes desobedecer a la voz de tu cabeza que te dice: «Aún no estoy listo».

¿Sabes por qué? Porque esa voz no hace más que decir bobadas. Es un pequeño parásito perezoso, quejica y repetitivo que te absorbe la vida. Esa voz, la que te dice constantemente que no estás preparado, que no te apetece hacer esto o aquello, que eres incapaz, que eres un incompetente y que no eres lo suficientemente bueno, esa voz no eres tú y no es real. El único poder que tiene es la atención y la autoridad que le otorgas. Estate alerta, porque esa voz es astuta. Hará todo lo posible para mantenerte aprisionado en el estancamiento contándote mentiras que parecen lógicas y racionales.

«No es un buen momento.»

«Tengo que esperar hasta que ____ suceda.»

«Cometeré demasiados errores si empiezo ahora.»

«No tengo conocimientos.»

«Aún no tengo todo el plan hecho.»

«No puedo arriesgarme a ____ hasta que sepa que ____ funcionará.»

Esa voz es monotemática. Quiere contar la misma historia cansina de siempre de lo incapaz que eres. Pero no te dejes engatusar. Cuanto más rápido aprendas a desobedecer a esa voz, más rápido reforzarás tu capacidad de resolver cualquier cosa.

La letra pequeña sobre cómo empezar antes de estar listo

La estrategia de empezar antes de estar listo implica justo lo que dice. Deja de pensar y actúa. Mueve ficha. Cualquier ficha. Envía ese correo electrónico. Apúntate a esa clase. Descuelga el teléfono. Programa esa reunión. Ten esa conversación.

Por eso fui tan pesada en el capítulo 6 al pedirte que tu sueño fuera factible, medible y específico. El sueño de viajar más no es tan fácil de cumplir como el de ir a un campamento de surf en Costa Rica este verano. Cuando divides tu sueño en partes, tus próximos pasos se vuelven terriblemente obvios. Los siguientes puntos te ayudarán a dominar el arte de empezar antes de estar listo.

1. Ten cuidado con la procrastinación disfrazada de investigación y planificación

Empezar antes de estar listo no significa que tengas que ser un necio o un insensato. Según la naturaleza de tu sueño y de cuánto sepas de entrada, puede ser necesaria una investigación y planificación al principio. Por ejemplo, para cumplir tu máximo sueño de adquirir un nivel de español conversacional en el transcurso de los próximos doce meses, podrías buscar cursos de inmersión lingüística, informarte sobre clases privadas y descargar una aplicación de idiomas. Eso ya está bien.

Pero te aviso de que realizar un exhaustivo proceso de investigación y planificación es a menudo una forma de seguir procrastinando. Puedes pasarte semanas, meses e incluso años preparándote sin hacer ningún avance real y tangible. La investigación, sobre todo online, puede ser especialmente peligrosa. Yo misma me he visto arrastrada en alguna búsqueda tonta en la que he perdido horas y días demasiadas veces como para llevar la cuenta.

Recuerda que no tienes por qué saberlo todo acerca de tu sueño, ni necesitas planificar cada paso por adelantado. Deja de esconderte detrás de libros y de sitios web. En su lugar, desarrolla una propensión a actuar. A concertar citas. A tener conversaciones en la vida real. Aprenderás más y avanzarás más rápido. Empieza antes de estar listo. Empieza. Antes. De. Estar. Listo.

Si tienes que investigar, mantente concentrado en la tarea que tienes entre manos. Internet es un campo minado de distracciones que pueden engullir los recursos más valiosos que tienes: tiempo y energía. Tu objetivo debe ser en todo momento obtener suficiente información para dar tu siguiente paso activo, nada más. Tampoco te fíes de tu fuerza de voluntad. La atracción que ejercen los enlaces directos, los anuncios, las notificaciones y los correos electrónicos es demasiado grande. Así que, en vez de eso, proponte un objetivo de investigación claro (la ÚNICA cosa que quieres aprender/averiguar/confirmar/abordar) y márcate un tiempo máximo para encontrarlo. Luego, ponte un temporizador, consigue la información que necesites y actúa de inmediato.

2. Pon toda la carne en el asador

Piensa en la manera de poner en riesgo tu tiempo, tu dinero o tu ego. Invéntate juegos que tengan penosas consecuencias en el mundo real si no sigues moviéndote. La psicología cognitiva y la teoría de la decisión muestran que los humanos tenemos algo llamado aversión a la pérdida. Eso significa que preferimos evitar pérdidas a adquirir ganancias. Pongamos por caso que se te cae accidentalmente del bolsillo un billete de veinte dólares y lo pierdes. Esa pérdida dolerá significativamente más que la felicidad que sentirías si te encontraras veinte dólares en el suelo.

Una forma de poner toda la carne en el asador es hacer un compromiso económico. Al principio de mi trayectoria profesional me aterrorizaba hablar en público. Sabía que era una habilidad importante, así que me uní a una asociación local con cursos para hablar en público. La cuota de socio era de unos cincuenta dólares. Estaba en una situación precaria, así que, además de querer con todas mis fuerzas mejorar mi forma de hablar en público, no quería malgastar ese dinero. Conforme me iba involucrando más en el grupo, me hice amiga del resto de sus miembros. Desarrollar esos contactos sociales me hizo poner más carne en el asador. No presentarme a las reuniones me haría sentir culpa, vergüenza e incomodidad, así que usé eso para motivarme aún más a seguir adelante.

Hay innumerables herramientas digitales que también te ayudarán a poner toda la carne en el asador. Busca en internet «aplicaciones para cumplir objetivos + [el año en curso]». Descubrirás un tesoro de posibilidades con una amplia gama de funciones. El formato básico es el siguiente: tú fijas tu objetivo (por ejemplo, escribir quinientas palabras al día, cinco días a la semana) y determinas la multa económica que pagarás si no te mantienes firme en tu propósito. Si no actúas, pierdes ese dinero. Algunas aplicaciones incluso te permiten decidir a dónde irá el dinero que pierdes. Puedes enviar ese dinero a tu némesis o a algo que sea antibeneficencia, es decir, a una causa u organización que no soportes. Eso lleva la aversión a la pérdida al siguiente nivel.

Sea cual sea el método utilizado, poner toda la carne en el asador te ayuda a motivarte y superar la procrastinación. No te duermas. Tu vida está en juego. Haz lo que sea necesario para empezar, ahora mismo.

3. Valora el crecimiento y el aprendizaje por encima de la comodidad y la seguridad

Al igual que muchos emprendedores que están arrancando, durante los primeros años de mi empresa lo hice todo yo sola. Desempeñé todas las funciones: marketing y entrega de mi servicio, agenda, facturación, actualizaciones del sitio web, creación de contenido, correspondencia por correo electrónico, servicio al cliente... de todo lo que se te ocurra.

Finalmente, llegué al límite. Me resultaba imposible cumplir con todo lo que se exigía de mí con el tiempo que tenía. Sabía que necesitaba contratar a alguien que me ayudara, pero me aterrorizaba dar ese paso. Tenía muy pocos ingresos, por lo que contratar a alguien parecía estar fuera de mi alcance. Nunca antes había sido jefa. No tenía ni idea de cómo buscar, contratar, formar, delegar o dirigir a otra persona.

Todo me resultaba sumamente agobiante y desconocido, pero tenía que tomar una decisión crucial. Quedarme en mi zona de confort y seguir intentando hacer más, nadar más rápido, pedalear más fuerte. O bien crecer y aprender a contratar a alguien. Podía empezar antes de estar lista y resolver esta situación.

Instintivamente, sabía que si me quedaba en mi zona de confort mucho más tiempo, acabaría aniquilando aquello que tanto me estaba costando levantar, mi propia empresa. Tenía claro cuál era mi siguiente paso. Había llegado el momento de comenzar a vivir en lo que ahora llamo la zona de crecimiento. De lo contrario, no habría posibilidades de ir más allá del nivel en el que estaba.

La zona de crecimiento es un lugar mágico, aunque aterrador. Pero era el único lugar en el que podía aprender a ser jefa, a delegar y a hacer crecer mi negocio más allá de mi persona. Entrar en la zona de crecimiento implicaba que la situación sería incierta. Que me sentiría incómoda. También era probable que fracasara. Y mucho.

Pero ¿sabes qué? Que lo hice. Cometí montones de errores. Al principio contraté a la gente equivocada. Se me daba fatal delegar. Hubo grandísimas dosis de falta de confianza en mí misma, inseguridad y lágrimas. Pero en cuanto pisé con paso firme esa zona de crecimiento, me negué a rendirme. No había vuelta atrás. Al final comencé a hacerlo bien.

En la zona de confort, allí donde la mayoría de nosotros pasamos demasiado tiempo, la vida es segura. Aunque la situación sea estresante, al menos te sientes seguro porque te resulta familiar. Estás acostumbrado a las pautas, por disfuncionales que sean. Es lo malo conocido.

Pero todo aquello que sueñas con ser, lograr o resolver está en la zona de crecimiento (también conocida como la zona de incomodidad). Cuando estés en la zona de crecimiento, te garantizo que te sentirás vulnerable e inseguro, pero para crecer debes dejar de lado (al menos por un tiempo) tu necesidad de sentirte cómodo y seguro. Debes aprender a valorar el crecimiento y el aprendizaje por encima de todo.

En la zona de crecimiento adquirirás nuevas habilidades y capacidades. Te harás más fuerte, ganarás experiencia y generarás nuevos resultados.

Si te quedas por la zona de crecimiento el tiempo suficiente, sucederá algo maravilloso. Esa zona de crecimiento se convertirá en tu nueva zona de confort.

Todo aquello que antaño te parecía aterrador ya no te perturbará. Confiarás más en ti mismo, lo que te hará estar más convencido de poder afrontar la siguiente serie de retos. Empezarás a esperar y aceptar la inseguridad, la vulnerabilidad y la humildad que conlleva toda experiencia de aprendizaje. Este ciclo es fundamental para dominar la filosofía solucionista.

Casi todo lo que necesitas para hacer realidad tu sueño requiere nuevas habilidades, experiencias y conocimientos. Implica hacer cosas que nunca has hecho antes. Empezar antes de estar listo no es fácil, pero si quieres cambiar, hay que hacerlo.

RETO PARA TRANSFORMAR IDEAS EN ACCIONES

Hazlo y tendrás el poder.

RALPH WALDO EMERSON

Recuerda al menos una vez en tu vida cuando, ya sea por decisión propia o por causas que escapaban a tu control (por ejemplo, un trabajo nuevo, un despido laboral, una mudanza forzosa, un nacimiento o una muerte, un divorcio, etcétera), empezaste antes de estar listo y al final lograste resultados positivos.

¿Cuándo postergaste hacer algo porque creías que aún no estabas listo, pero en cuanto lo hiciste pensaste: «Oye, no ha sido para tanto. ¿Por qué no lo habré hecho antes?».

Responde rápido: en lo que respecta a tu gran sueño, ¿cuál es el paso que sabes que debes dar para empezar antes de estar listo? ¿Qué acción te viene inmediatamente a la mente y al corazón? ¿Cuál es ese gran paso aterrador que sabes instintivamente que impulsará cualquier avance? Ponlo por escrito y dilo en voz alta.

¿Cómo puedes invertir tiempo o dinero o utilizar la responsabilidad social (es decir, la presión positiva del grupo, o el miedo a la culpa, la vergüenza o la incomodidad) para dar un gran paso adelante hacia tu sueño? Pon toda la carne en el asador y ¡actúa ahora mismo!

No lo olvides: el test de los diez años forma parte de tu kit de herramientas solucionistas.

Haz el test de los diez años (o de los cinco, quince o veinte años, ajustando el marco temporal a lo que te parezca más adecuado en tu situación) cada vez que tengas que tomar una decisión difícil que podría afectar significativamente tu futura trayectoria y el cumplimiento final de tu sueño. Pregúntate: «Dentro de diez años, ¿me arrepentiré de NO haber hecho esto?».

Mucha gente se autolimita al usar la mente racional y lógica para encontrar la respuesta. No cometas ese error. Como dije en el capítulo 5, al hablar sobre la diferencia entre el miedo y la intuición, observa lo que sientes. Tu cuerpo es sabio, y esa sabiduría te ayudará a buscar soluciones y resolver las situaciones.

Sé consciente de lo que sucede a nivel visceral y emocional en respuesta a esta pregunta.

Caso de éxito de la filosofía solucionista

A los veintisiete años, dio un giro a su empresa familiar, que pasó de hundirse por el fraude y los problemas fiscales a triplicar sus ingresos... y todo ello mientras luchaba contra el cáncer de mama.

Hace poco más de tres años acababa de hacerme cargo del negocio familiar. Aún generaba ingresos, pero el familiar que gestionaba la empresa antes la estaba hundiendo a marchas forzadas. Me refiero principalmente a cuestiones como fraude, problemas fiscales, dejar de pagar a los proveedores y no responder a los clientes. Tenía facturas atrasadas desde hacía seis meses, carecía de reservas de efectivo y falsificaba las cuentas. Asumí la dirección de la empresa y tuve que aprender rápidamente los gajes del oficio. (Yo vengo del mundo del marketing y el branding, y mi empresa familiar pertenece al sector de la fabricación y la ingeniería.)

En ese momento usaba constantemente el método de que «todo tiene solución». En aquella empresa no había archivos, todo era un desastre y, básicamente, tenía que reinventar una empresa bien afianzada.

Cuatro meses después, me diagnosticaron cáncer de mama a los veintisiete años. ¡Eso no entraba para nada en mis planes! Ahora tenía que averiguar cómo dirigir una empresa que sustentara a toda mi familia, además de luchar contra el monstruo del cáncer de mama.

Todo tenía solución. Investigué y puse en marcha sistemas remotos de optimización para poder trabajar desde mi cama o desde el hospital. Aprendí a delegar y a contratar expertos que me ayudasen. Creé una LISTA DE ATAQUE (una potente lista de tareas) para lograr todo lo que necesitaba.

Saber que todo tiene solución me dio un respiro en un momento en que realmente lo necesitaba. Los miembros de mi familia y del equipo se tranquilizaron al saber que todo saldría adelante, que todo se solucionaría, si nos manteníamos centrados en nuestro objetivo. Me abrí camino y tripliqué mis ingresos comerciales. Hice crecer a mi equipo. Vencí el cáncer de mama.

AMANDA

TEXAS, ESTADOS UNIDOS

CAPÍTULO 8 PROGRESO, NO PERFECCIÓN

La perfección es inalcanzable. Es un mito, una trampa, una rueda de hámster en la que rodarás hasta morir.

ELIZABETH GILBERT

Mira, soy un poco friki. Soy una persona muy exigente y con unos gustos un tanto idiosincrásicos. Mi salsa para la pasta debe hervir a fuego lento durante al menos doce horas. Doy un golpe de kárate a mis cojines por estética (no sabrás lo bien que quedan hasta que lo pruebes). Me gusta que todas mis servilletas de tela estén dobladas de una forma concreta y todas iguales (a Josh le encanta cuando lo corrijo en esto). Mi directora creativa y yo nos reímos de nuestra aflicción compartida: solemos ser las únicas que nos damos cuenta de que hay algún píxel suelto en un proyecto de diseño que por lo demás es impecable. «En serio, ¿nadie más ha visto este fallo evidente?» Así que entiendo el impulso instintivo de seguir puliendo, retocando y refinando para hacer algo muuuyyyy bien.

Sin embargo, he llegado a entender una distinción crucial que te permite no volverte loco: ser exigente y tener el listón alto no es lo mismo que ser perfeccionista. Sí, la exigencia y el perfeccionismo están relacionados, pero la primera es saludable y motivadora, mientras que el segundo es disfuncional, en el mejor de los casos, y mortal en el peor. En esencia, el perfeccionismo no tiene que ver con tener el listón alto, sino con el miedo. El miedo al fracaso. El miedo a parecer tonto, a cometer un error, a ser juzgado, criticado y ridiculizado. Es el miedo a que algo tan sencillo como esto pueda ser cierto: no eres lo suficientemente bueno.

Esto, por cierto, es rotundamente falso. Claro que es posible que tengas que desarrollar habilidades y fortalezas para lograr tu sueño. ¿Y quién no? Pero la idea de que básicamente no sirves para eso es mentira. La voz en tu cabeza que te lo dice es la misma cotorra repetitiva y cansina de la que hablábamos en el capítulo anterior. La misma voz a la que ahora hemos acordado desobedecer firmemente.

Debes saber que el miedo a no ser lo suficientemente bueno es universal. Todo el mundo, y con ello me refiero a absolutamente todo el mundo, lucha contra ese temor. El problema surge cuando este miedo prolifera y se transforma en un perfeccionismo en toda regla. Porque el perfeccionismo paraliza. El perfeccionismo te causa un sufrimiento continuo y te hace perder el tiempo. Pero los peligros van mucho más allá del estancamiento. Una vez que el perfeccionismo estrangule tu fuerza vital creativa, no se detendrá ante nada hasta que te apague.

LOS PELIGROS DEL PERFECCIONISMO

El perfeccionismo es un automaltrato de primer orden.

ANNE WILSON SCHAEF

Con demasiada frecuencia nos frenamos a la hora de hacer algo nuevo porque queremos hacerlo muy bien. (Y hacerlo bien desde el principio, caramba.) Queremos dar la imagen al mundo de que lo tenemos todo controlado. Tenemos muy poca o ninguna tolerancia para ser amables y dejarnos margen para ser principiantes. El perfeccionismo no es un comportamiento establecido, sino una forma destructiva de pensar en ti mismo. Cuando cometes un error (o, ¡Dios no lo quiera!, fracasas), no solo te sientes decepcionado por cómo lo hiciste, sino por quién eres.

Así de destructivo puede ser el perfeccionismo. Entre 2003 y 2006, un grupo de investigadores entrevistaron a familiares y amigos de personas que se habían suicidado recientemente, y descubrieron algo impactante. Más de la mitad de los fallecidos eran descritos como «perfeccionistas» por sus seres queridos.29 Otro estudio reveló que los perfeccionistas tienden a morir antes, mientras que, por el contrario, quienes son optimistas a conciencia suelen vivir más tiempo.30 A lo largo de más de veinte años de investigación, el doctor Paul Hewitt y su colega, el doctor Gordon Flett, han descubierto que el perfeccionismo se correlaciona con la depresión, la ansiedad, los trastornos alimentarios y otros problemas de salud mental.31

El perfeccionismo es letal. Es perjudicial para tu salud, tu felicidad y tu productividad. Irónicamente y por desgracia, suele ser el principal mecanismo de bloqueo que te impide convertirte en tu mejor versión y sentirte en tu mejor momento. No ayuda en nada.

Ahora bien, he aquí una buena noticia: es totalmente posible desarmar el perfeccionismo. Y lo que es aún mejor, no tienes que bajar el listón para hacerlo. De hecho, sin la capa tóxica del perfeccionismo, tienes más probabilidades de que tu trabajo sea de mejor calidad. Disfrutarás del proceso y te dejarás margen para experimentar. ¿Y qué hay de tu potencial único y exclusivo, que se ha quedado atrapado en tu interior? Irrumpirá de lleno en el escenario principal de tu vida.

Aquí no tiene cabida la negociación. Pulverizar el perfeccionismo, en todas sus formas mutantes, es imperativo. Es tan fundamental para dominar la filosofía solucionista como lo es el oxígeno para tu vida. Pongámonos en marcha.

MI TALLER DE LA VERGÜENZA

Cuando inicié mi trayectoria como coach, tenía el sueño de trabajar algún día con grandes grupos de gente. Me imaginaba hablando en un escenario frente a miles de personas. Había visto a célebres oradores y maestros en acción y quería con todas mis ganas llegar a ese nivel. Aunque fuera una visión emocionante, mi realidad era muy distinta.

Estaba en la etapa embrionaria de mi trayectoria como empresaria. Apenas tenía clientes que pagaran y obtenía la mayor parte de mis ingresos como camarera. Vivía en un estudio de treinta y siete metros cuadrados y comía una cantidad alarmante de sándwiches de mantequilla de cacahuete.

Aun así, me apasionaban fervientemente los conceptos y las estrategias que estaba aprendiendo en mi formación. Quedarme todos estos nuevos conocimientos para mí me parecía un crimen. «¿Por qué todo esto no se enseña en la escuela? ¿Cómo es que no hay más gente que sepa que puede cambiar su vida de verdad? ¡Esto es tan poderoso!». Me sentía como Violet Beauregarde en Charlie y la fábrica de chocolate: si no sacaba pronto de mis entrañas todo este jugo de desarrollo personal, ¡explotaría como un arándano inflado! Así que mi yo de veintitrés años decidió difundir las bondades de todo aquello celebrando mi primer taller público.

Mi amiga Claire se ofreció amablemente a dejarme usar su sótano para celebrar el evento. Titulé el taller «Cómo crear la vida que deseas». Preparé cuadernos de trabajo oficiales en Microsoft Word, incluyendo ilustraciones muy sofisticadas y usando la impresora de mi casa y una grapadora. Finalmente, para asegurarme bien de que la multitud pudiera seguirme, me hice con un gran atril, un rotafolio y algunos marcadores. ¡Pum! Estaba lista para la acción.

Te diré que mi primer taller público tuvo una audiencia increíble...

Formada por cinco personas.

Claire, dos vecinas a las que literalmente arrastró allí desde la calle y mis padres (¡Dios los bendiga!). Me muero de vergüenza al acordarme de mí entregando esos cuadernos de trabajo grapados y totalmente artesanales a los cinco asistentes. Me dan ganas de esconder la cabeza bajo las sábanas al recordar la sensación de estar de pie ante ese enorme atril y pedirles a aquellos adultos (todos los cuales me duplicaban como mínimo la edad) que completaran los ejercicios de mi cuaderno de trabajo. «Tan triste, tan patético», dice la voz crítica y malvada en mi cabeza.

Visto en retrospectiva, no tiene nada de patético. Hice algo. Me arriesgué. Reuní a esas cinco personas. Me esforcé al máximo. Por no mencionar que, probablemente, tenía a mis espaldas el peor evento de toda mi trayectoria profesional. «¡Después de esto, la cosa no puede hacer más que mejorar, tía!» De ese taller en el sótano nació una sencilla directriz que aplico cada vez que noto que se reactiva alguna tendencia perfeccionista e intenta detenerme. Apúntatela:

Vale más empezar de a poco y mal que quedarse atascado.

Superar ese primer taller significó dos cosas importantes. En primer lugar, le di una paliza a mi perfeccionismo. Y si podía hacerlo una vez, podía volver a hacerlo. En segundo lugar, estaba un paso más cerca de mi máximo sueño de enseñar algún día ante miles de personas. Permitirme a mí misma hacerlo mal ha sido la única forma de llegar a ser buena en algo.

Todo profesional empieza como un aficionado. No hay artista, deportista, escritor, científico, arquitecto, empresario, informático, músico o alfarero que entre en su ámbito de especialidad en su mejor momento. Emprender o aprender algo nuevo significa que serás un neófito. Deberás pasar de ser un profano a ser un experto en la materia. Respétalo. Acéptalo. Estate dispuesto a hacerlo mal.

Recuerda que el perfeccionismo es una serpiente venenosa cuyo objetivo es ir a por tu creativa yugular. Esta es una de sus jugadas más astutas y letales: hacer que te compares con maestros expertos.

Nunca voy a ser tan bueno como [Persona A], así que ¿para qué molestarme en intentarlo?

No vayas en esa dirección. La comparación es criptonita creativa. Recuerda que tomarte chupitos de Comparaschläger puede ser letal para ti.

Sea cual sea la forma que adopten tus creaciones, lo más probable es que no salgan a raudales todas de una vez. No te tragues esa idea romántica de que si fueras realmente bueno en lo que haces (o si realmente quisieras hacer esto), todo fluiría sin esfuerzo. Para alguna gente rara (¿cíborgs?) tal vez sea sí. Pero para la mayoría de nosotros, los mortales, hacer un gran trabajo no es algo que simplemente exuden nuestros poros. Las pasamos canutas, luchamos y nos cuesta sudor y lágrimas. El proceso no es ordenado ni está exento de dificultades, y no hay una fórmula secreta.

En el momento en que mides tus primeros esfuerzos comparándote con alguien que lleva años matándose a trabajar, caes en una trampa mortal del perfeccionismo. La solución es un mantra mágico. Lee esto en voz alta:

Progreso, no perfección.

A partir de ahora será lo único por lo que te esfuerces. Progreso, no perfección. ¿Lo pillas? Esa será la vara de medir que uses para determinar si vas por buen camino. Eso es lo único que te importará. ¿Has avanzado? ¿Te has esforzado para aprender y crecer en relación a aquello que deseas? No importa lo pequeño que sea el asunto; lo único que debes intentar es progresar.

Este es uno de los principios básicos que inculco en el corazón y la mente a los más de cincuenta y cuatro mil estudiantes de nuestra B-School. Es tan transformador que al menos uno de ellos se tatuó este mantra en el antebrazo. En decenas de miles de respuestas de encuestas, los participantes citan repetidamente el lema «progreso, no perfección» como el descubrimiento más decisivo y trascendental que han hecho. Transforma tu vida al instarte a concentrarte en las únicas cosas que importan: el aprendizaje y el crecimiento. Además, evita el abandono precoz y la agonía mental que acompañan a la pregunta «¿debería hacerlo?»

Entiende, por favor, que el progreso nunca es una línea recta, sino que zigzaguea. Se expande y luego se retrae. Avanzarás y luego retrocederás. Irás arriba y abajo. Luego hacia un lado y después hacia el otro. Es inútil luchar contra el ritmo errático del progreso. Cabe esperar contratiempos, tropiezos y grandes fracasos en el camino. Son inevitables, a la vez que también son indicadores positivos de que estás progresando.

No tengas miedo de los altibajos. En su lugar, ten preparadas formas creativas para lidiar con ellos y aprender de ellos. Mentalízate de que te parecerá estar dando un paso adelante y luego retrocediendo cuatro. Cultiva sobre todo la paciencia, una de las fortalezas mentales clave de la filosofía solucionista. Es probable que todo lo que quieres crear, lograr o experimentar te lleve más tiempo de lo esperado. Mucho más.

Molly, una de nuestras alumnas de la B-School, es un ejemplo de ello. Cuando se planteó por primera vez emprender en solitario, tenía un trabajo horrible. No tenía ni idea de qué negocio podía montar ni de cómo sacarlo adelante, pero al ver un vídeo que yo filmé con otra graduada, le vino una profunda inspiración. Escribió lo siguiente: «La mujer con la que hablabas en el vídeo comentaba que ganó sus primeros treinta mil dólares en un mes. Al oír eso, fue en plan: “Ostras, eso es lo que yo QUIERO. ¡Lo conseguiré!”».

Se le ocurrió una idea y trabajó en su empresa durante dos años seguidos. Pero Molly no lograba avanzar. Estaba desconsolada y se sentía una fracasada. No podía permitirse mantener su negocio en marcha y estaba a punto de tirar la toalla, momento en que nos contactó por correo electrónico. La asesoramos y le sugerimos que también compartiera su experiencia en nuestra comunidad privada. Armada de valor, Molly explicó en una publicación su lucha (una lucha que es increíblemente habitual, aunque, cuando estás inmerso en ella, te sientes solo). Recibió muchísimas muestras de apoyo, ideas y opiniones constructivas. Examinó desde una nueva perspectiva su empresa y lo que podía mejorar. Envalentonada, reorientó su esfuerzo y su energía. Un año después recibimos otro correo de Molly.

Os mando esto para contaros que en lo que va de mes he ganado 31.255 dólares (¡y solo estamos a día 17!). Parece surrealista echar la vista atrás a hace solo tres años. Todavía no me puedo creer que esta sea mi vida. Es un trabajo muy duro, pero vale la pena cada segundo.

Como es lógico, nos alegramos muchísimo por ella, pero unos días después recibimos otra nota.

¿Puedes decirle a tu equipo y a Marie que nuestra cifra final de diciembre fue de 65.300 dólares? ¡Santo cielo, aún estamos tratando de asimilarlo!

Molly no solo superó el objetivo de ingresos que la había inspirado por primera vez hacía tres años, sino que lo duplicó en unas pocas semanas. ¿Te imaginas que Molly hubiera tirado la toalla, convencida de que dos años de fracaso significaban que no estaba progresando? Lo cierto es que, de hecho, Molly estaba avanzando, aunque no lo pareciera. Fue lo suficientemente inteligente como para tomar distancia, evaluar sus esfuerzos y pedir opiniones constructivas. Usó esa nueva información para adaptarse y seguir adelante. Que quede claro que la gran victoria de Molly no fue solo una cuestión de dinero, sino que tenía que ver con la persona en la que debía convertirse para hacer realidad su sueño, hasta entonces imposible. Al centrarse en el progreso, no en la perfección, se convirtió en alguien capaz de encontrar soluciones. Ahora esa capacidad le servirá de por vida.

He oído innumerables versiones de la misma historia en todos los ámbitos de los negocios, el arte, el cine, la escritura, los deportes, las relaciones, la salud, etcétera, más veces de las que recuerdo. Todo lo que vale la pena lleva su tiempo. Más tiempo del que nuestras mentes impacientes creen que debería tardar.

Si tienes claro que lograr tu sueño (o resolver un problema específico) sigue siendo algo importante, ten paciencia. Persevera. Como supuestamente dijo Confucio, no importa lo lento que vayas siempre y cuando no te detengas.

NO JUZGUES TUS FRACASOS DEMASIADO RÁPIDO

Cuando empecé a tomarme en serio mi sueño de bailar, yendo al Broadway Dance Center y al gimnasio Crunch, me formé una cierta imagen de lo que significaba convertirse en una bailarina con éxito. Oí a algunos profesionales hablar de las audiciones y pensé: «Ah, claro. Eso es lo que hacen los auténticos bailarines. Van a audiciones. El éxito equivale a hacer vídeos musicales, espectáculos y giras». Si tenía la esperanza de convertirme en una bailarina de verdad, pensé que también tendría que empezar a ir a audiciones.

Al poco tiempo me enteré de que Missy Elliott estaba buscando bailarines para su nuevo vídeo musical. Estaba superemocionada. ¡Esa era mi oportunidad! El casting era en el centro de Manhattan. Al salir del metro, una hilera de bailarines serpenteaba dando la vuelta a la manzana. Todos parecían conocerse entre sí, y charlaban amistosamente mientras hacían estiramientos e improvisaban pasos de baile en plena acera. Me quedé allí petrificada, con un nudo en el estómago.

Después de dos horas de tortura conseguí entrar en el edificio y subir la escalera hasta el tercer piso. Entregué mi foto con mi escaso currículum grapado en la parte posterior y me uní al siguiente grupo de bailarines en el estudio abierto. La coreógrafa puso la música y ensayó algunos movimientos. Fue rápido. Apenas pillé los primeros cuatro tiempos, mientras que el resto de los bailarines parecían absorber al instante la intrincada coreografía. Cuando me di cuenta, la audición había empezado y no tenía ni la más remota idea de lo que estaba pasando. No podía seguir el ritmo. Si digo que todo aquello me sobrepasaba, me quedo muy corta. Mi peor pesadilla de baile se estaba haciendo realidad. Al cabo de unos minutos me sentí tan avergonzada que salí corriendo del estudio hecha un mar de lágrimas.

Caminé por la Octava Avenida aturdida. «¿A quién quieres engañar? ¿Cómo pudiste pensar que podrías hacer esto? No tienes talento. Te falta formación. Eres demasiado mayor. Demasiado lenta. ¡NUNCA lo conseguirás!»

Después de pasar unos cuantos días lamiéndome las heridas, me obligué a volver a clase. Me di cuenta de que la capacidad de pillar rápido la coreografía no era un superpoder innato, sino una habilidad que podría mejorar (muy) lentamente. Practiqué sin descanso y seguí adelante. Pero aunque lo de Missy Elliott fallara, por vergonzoso que fuera, seguía siendo un avance. Me inspiró a ser honesta acerca de qué me aportaba el mundo de la danza. ¿Qué me gustaba realmente? ¿Cuál era mi meta y qué tendría que hacer para llegar hasta allí?

Plantearme esas preguntas (y pensar realmente en cómo sería el éxito en mi vida real, en vez de concebirlo de un modo abstracto) supuso un punto de inflexión.

Para ser una bailarina de éxito, según mi limitada definición, pensé que necesitaba trabajar duro para conseguir giras con artistas musicales. Esas actuaciones significarían vivir y trabajar en la carretera. Pero en ese momento trabajaba también de camarera, llevaba mi consulta de coaching y estaba en la fase inicial de mi relación con Josh. Lo que yo creía que debían ser los objetivos y las aspiraciones de un bailarín profesional convencional era incompatible con mi yo multiapasionado.

Seguí con el baile, pero me di permiso para centrar mi energía allí donde me sentía más viva. Por mucho que valorara ir a clases en el Broadway Dance Center, las clases de baile-fitnes en el gimnasio Crunch eran superdivertidas. Hice amigos con más facilidad porque el esfuerzo iba acompañado de alegría y de ganas de aprender. Me encantaba bailar junto a personas de todos los tamaños, edades y estilos de vida. Había un ambiente de camaradería, no de competitividad, y me encantaba invertir más horas allí en mi crecimiento personal.

Entonces sucedió algo inusual. Cuando dejé de obligarme a tratar de conseguir los objetivos convencionales de un bailarín, empecé a recibir ofertas para crear y salir en DVD de entrenamiento (¿te acuerdas de los DVD?) y para asociarme con marcas de revistas como Shape y Prevention. A medida que gané más experiencia e hice más contactos, conseguí trabajos con grandes compañías como VH1 y Home Shopping Network. Di clases en convenciones globales mientras seguía aprendiendo, creciendo, bailando y pasándomelo como nunca en mi vida. Dejé de luchar por cumplir los objetivos tradicionales de un bailarín y me permití seguir mi propio y exclusivo camino.

Al cabo de unos años surgió una emocionante oportunidad. Nike estaba lanzando una nueva disciplina de fitnes basada en el baile llamada Nike Rockstar Workout. Era algo que nunca antes había hecho una empresa global del mundo del deporte: presentar a los bailarines como deportistas. Jamie King, bailarín, coreógrafo y director creativo, que ha trabajado con estrellas como Rihanna, Madonna y Bruno Mars, lideró la iniciativa. Nike y Jamie llevaron el proyecto a la ciudad de Nueva York y, en resumidas cuentas, me convertí en una de las primeras atletas de Nike Elite Dance del mundo. Pasé varios años colaborando y enseñando con Nike por todo el mundo, bailando en grandes escenarios, formando a cientos de instructores y haciendo justo el tipo de trabajo que amaba.

Esto es lo interesante: cuando la pifié en aquella audición de Missy Elliott unos años antes, aún no existía el programa Nike Elite Dance Athletes. ¡Hubiera sido imposible soñar con alcanzar ese objetivo específico porque nadie lo había hecho antes! Simplemente no se había creado.

Sin embargo, mi fracaso en la audición de Missy me incitó a adoptar un cambio necesario en mi enfoque. Me impulsó a pasar los siguientes años, sin saberlo, centrada en la combinación exacta de hiphop, baile y fitnes que me preparó para hacerme con ese puesto en Nike cuando apareció.

No juzgues tan rápido tus supuestos fracasos. Un fracaso puede convertirse en una reorientación cósmica que te guiará a un propósito mejor y de mayor envergadura. A veces, como diría Missy, debes preguntar: «¿Vale la pena? Pues me lo trabajo. Lo pongo ahí, le doy la vuelta y lo pongo del revés».*

CARACTERÍSTICAS DEL PROGRESO FRENTE A LA PERFECCIÓN

Si esperara la perfección, nunca escribiría una palabra.

MARGARET ATWOOD

Hay una línea muy fina entre luchar por la excelencia y acabar hundiéndote en el pozo del perfeccionismo. Lo que viene a continuación te ayudará a autodiagnosticarte y autocorregirte.

LOS RAZONAMIENTOS DETRÁS DE LA PERFECCIÓN Y DEL PROGRESO

Piensa antes de actuar

Perfección

Progreso

Solo tengo un intento. Si fracaso/pierdo/me rechazan, significa que soy lo peor y debería rendirme.

Haré tantos intentos como pueda. Aprenderé de cada uno de ellos. Me haré más fuerte y mejoraré.

O TODO o NADA. Si no puedo lograr todo lo que quiero ahora, ¿de qué sirve?

Daré pasitos sencillos ahora, luego repetiré y evolucionaré con el tiempo.

Fracasar es inaceptable.

Soy un fracasado. Siempre lo he sido, siempre lo seré.

Siempre fracaso en todo. Esto va a acabar conmigo.

Si fracaso, estoy acabado. No puedo seguir adelante.

Fracasar es inevitable.

Aunque fracase mi intento, yo no soy un fracasado.

El fracaso no es eterno ni personal.

El fracaso es un suceso, no una característica.

¡Uf! ¿Por qué tiene ella mucho más éxito que yo? Yo soy más inteligente, más auténtica. O BIEN: nunca seré tan buena como ella.

¡Ella es tan inspiradora! Conecto con ella de verdad. Si ella puede hacerlo, yo también.

Esto tiene que suceder ya. ¡Lo antes posible!

Dame un atajo/truco/fórmula.

Necesito que esto sea fácil.

No puedo afrontar los desafíos. Voy a fracasar.

Tengo todo el tiempo del mundo.

Todas las cosas extraordinarias llevan su tiempo.

Estoy listo para trabajar duro.

Estoy emocionada por el desafío.

Me siento desanimado e inseguro. Eso significa que soy un FRACASADO.

Sentirme inseguro y tener dudas es una señal de que esto me queda grande y que debería rendirme.

Me siento desanimado e inseguro. ¡Eso significa que estoy PROGRESANDO!

Sentirme inseguro y tener dudas es una señal de que estoy en un territorio desconocido.

No puedo afrontar otro revés. Soy demasiado débil. Esto es demasiado difícil.

¿Contratiempos y obstáculos? Venga, vamos allá.

Hacer cosas difíciles me hace más fuerte.

Nada es lo suficientemente bueno.

No puedo enseñarle esto a nadie hasta que esté perfecto.

Hecho es mejor que perfecto.

Las críticas constructivas del mundo real me ayudan a aprender y mejorar.

ORIENTADO AL MIEDO:

¿Qué pensarán de mí?

¿Qué dirán todos de mí?

ORIENTADO A LA CURIOSIDAD:

¿Qué puedo aprender de esto?

¿Cómo puedo mejorar?

CUIDADO CON EL HUECO

Cuando trabajaba para Nike, viajaba con frecuencia a Europa a cursos de formación y eventos. Mientras estaba en Londres, agradecí los constantes recordatorios en el metro para que los pasajeros tuviesen «cuidado con el hueco». Es decir, que había que abrir bien los ojos y estar atento para no caerse de bruces al tropezar con el hueco entre la puerta del tren y el andén de la estación.

Del mismo modo, tenemos que tener cuidado con la brecha en nuestro recorrido por la filosofía solucionista, sobre todo en lo relativo a hacer prevalecer el progreso sobre la perfección. Existe una distancia considerable entre lo que sentimos, vemos y sabemos en el fondo de nuestro ser sobre el cambio que queremos hacer y nuestra capacidad para llevarlo a cabo. Dicho de otro modo...

Cuidado con la distancia entre tu ambición y tus capacidades.

Ira Glass, presentador y productor del programa This American Life de la National Public Radio, es una de las personas que mejor ha expresado cómo es esta brecha creativa (la negrita de énfasis es mía):

Nadie les dice a los novatos, y desearía de verdad que alguien me lo hubiera dicho, que todos los que hacemos un trabajo creativo... nos metemos en ello porque tenemos buen gusto. Pero es como si hubiera una brecha, ya que durante el primer par de años que estás ahí haciendo cosas, lo que haces no está demasiado bien, ¿verdad? No es para tirar cohetes. Realmente no es para tirar cohetes. Trata de estar bien, aspira a estar bien, pero no acaba de estar demasiado bien. Pero tu gusto, eso que te hizo meterte en el ajo, sigue siendo brutal, y es lo suficientemente bueno como para que puedas ser consciente de que lo que estás haciendo es, en cierto modo, decepcionante para ti; ¿sabes lo que quiero decir?

Mucha gente nunca supera esa fase. En ese punto, mucha gente tira la toalla. Y lo que me gustaría deciros de todo corazón es que la mayoría de la gente que conozco que desempeña un trabajo creativo interesante pasó por una fase, por unos años en que tenían muy buen gusto y eran conscientes de que lo que estaban haciendo no era tan bueno como querían que fuera; sabían que se quedaba corto, que carecía de ese toque especial que querían darle.

Y lo que os diría es que todo el mundo pasa por eso. Y para que lo superéis, ya estéis pasando ahora mismo por ello o justo estéis saliendo de esa fase, debéis saber que es totalmente normal.

Y lo más importante que uno puede hacer es trabajar mucho, tener una gran carga de trabajo. Poneos un plazo para que cada semana, o cada mes, sepáis que vais a acabar una historia. Porque solo si estáis sometidos a una gran carga de trabajo os vais a poner realmente al día y vais a cerrar esa brecha. Y el trabajo que hagáis será tan bueno como aquello que ambicionabais. Lleva un tiempo, tardaréis un tiempo; es normal que lleve un tiempo. Solo tenéis que esforzaros para abriros paso y superarlo, ¿vale?32

Hay un elegante vídeo tipográfico con la narración de Ira que recomiendo encarecidamente; es del director David Shiyang Liu. Busca en internet «vídeo de David Shiyang Liu + Ira Glass» para encontrarlo. Míralo a diario hasta que esta verdad quede impregnada en cada una de tus células.

Encontrar soluciones, crear un cambio real, desarrollar habilidades y capacidades y crear conciencia requiere tiempo y esfuerzo. En todas las disciplinas, en lo referente a prácticamente todos los actos de creación, al margen de quién seas y de qué quieras hacer, lograr, experimentar o resolver...

El progreso, no la perfección, es la única forma de cerrar la brecha entre tus capacidades y tu ambición.

Yo me he esforzado por tener cuidado con esa brecha en todos los aspectos de mi vida: desde ganar fuerza física en el gimnasio hasta reformar mi casa, formar un equipo o desarrollar mi programa MarieTV, que empezó emitiéndose desde mi cámara web tradicional, sin edición, iluminación ni equipo de filmación.

Así que, por favor, colabora con el proceso creativo, no lo fuerces. Ten cuidado con la brecha.

Poquito a poco, paso a paso, día tras día. Concéntrate en el progreso, no en la perfección, para salvar con éxito ese abismo.

EL PROGRESO TE HACE ADOPTAR UNA MENTALIDAD PRODUCTIVA

Tú eres responsable de tu mente. Puedes ayudarla a crecer si la utilizas correctamente.

CAROL DWECK

La doctora Carol Dweck escribió uno de mis libros favoritos sobre este tema porque demuestra que tener la mentalidad adecuada cambia nuestras conductas y, lo que es más importante, nuestros resultados. En su libro, Mindset. La actitud del éxito, Dweck, psicóloga de la Universidad de Stanford, descubre la existencia de lo que ella denomina una mentalidad fija frente a una mentalidad de crecimiento.

Si tienes una mentalidad fija, crees que el talento (sin conllevar ningún tipo de esfuerzo) es la fuente del éxito. O naces con un don o naces sin él, y no hay nada que puedas hacer para cambiarlo. Si eres de mentalidad fija, evitarás los desafíos, te resistirás a las críticas y actuarás para conseguir la aprobación de los demás. Este grupo de creencias y los comportamientos que se derivan de ellas son destructivos.

Si tienes una mentalidad de crecimiento, crees que tus habilidades más básicas, como el talento y la inteligencia, pueden mejorarse con esfuerzo, perseverancia y experiencia. Con esta mentalidad, la inteligencia y las habilidades con las que naces son solo el principio. Las personas con una mentalidad de crecimiento tienen ganas de enfrentarse a desafíos, aceptan las críticas constructivas, ven los reveses como oportunidades para aprender y desarrollan una pasión por esforzarse y por el trabajo duro, así como un afán de crecer. Saben que mejorar es un proceso que requiere una actitud correcta y una dedicación adecuada a lo largo del tiempo.

Esta es la mejor parte. En cualquier momento puedes elegir tu mentalidad. Y los resultados de esa elección pueden cambiarte la vida. La doctora Dweck cuenta la historia de un alumno con dificultades llamado Jimmy, al que describió como «el chico más asqueado, cabezota y vago del grupo». Después de que le explicaran qué era la mentalidad fija y la de crecimiento, escribe que Jimmy «levantó la mirada con lágrimas en los ojos y dijo: “¿Quiere decir que no tengo por qué ser tonto?”». A partir de ese momento, Jimmy se transformó. Se quedaba despierto hasta tarde para hacer sus deberes y «empezó a entregar los trabajos antes de tiempo, para obtener una revisión previa y así poder mejorarlos antes de la entrega final. Ahora creía que trabajar duro no te hace vulnerable, sino más inteligente».33

Dweck pone de relieve innumerables ejemplos de la vida real que ilustran cómo estas dos mentalidades diferentes impactan radicalmente en los resultados que creamos en nuestras vidas, desde la crianza de los hijos hasta la educación y el deporte. Las pruebas son innegables. Si uno va por la vida con una mentalidad fija, sufre. Si va con una mentalidad de crecimiento, desarrolla un gusto por el aprendizaje y la resiliencia que lleva a la autorrealización y a logros extraordinarios.

En este mismo momento puedes elegir adoptar una mentalidad de crecimiento o una mentalidad fija. De la misma forma que puedes optar por el progreso en vez de elegir la perfección. Se trata de elecciones muy distintas con resultados radicalmente diferentes. Una lleva a una vida de dolor y estancamiento. La otra, a una vida de crecimiento y autorrealización sin fin. ¿Con cuál te quedas?

SEIS TÁCTICAS PARA PRACTICAR

Utiliza las siguientes tácticas para mantenerte en la zona de progreso cuando el afán de perfeccionismo te haya desviado del camino.

1. Da pequeños pasos y pasa de dramas

Al perfeccionismo le encanta el drama. Empezarás a darte cuenta de que incluso antes de haber adoptado cualquier medida para cumplir un sueño, el perfeccionismo ya estará metiendo baza con un sinfín de preguntas recriminatorias. «¿Mi idea de negocio es siquiera buena?» «¿Cómo me lo voy a montar para ponerlo en marcha?» «¿Cómo voy a dirigir a decenas de personas?» «¿Y si fracaso?» «¿Y si TENGO ÉXITO?» «Probablemente destruiré a mi familia. Todos me tendrán envidia. Perderé amistades por culpa de esto. Oh, Dios, acabaré divorciada y sola el resto de mi vida.»

No te dejes arrastrar hacia este festival del drama. Agacha la cabeza y haz el trabajo. Da pequeños pasos. Incluso pasitos de bebé. A diario. Aparece por clase. Construye el prototipo. Escribe algunas páginas. Corre algunos kilómetros. Envía la encuesta. Deposita un dólar. Mantente limpio y sobrio durante una hora. Sea cual sea tu sueño, obsesiónate con hacer sencillos progresos a diario. Esto es todo.

Te puedes asustar y quedarte paralizado si das por sentado que tienes que hacer cambios radicales en tu vida para progresar. Eso no es cierto. Los cambios reales son prácticamente invisibles mientras suceden. No suenan las trompetas. No hay ninguna banda de música tocando en tu puerta. No se siente nada especialmente emocionante al realizar un avance significativo. La mayoría de los días se parece a un trabajo. Te presentas allí, te esfuerzas (a veces con alegría y otras veces no) y vuelta a empezar.

Así que no pierdas de vista tu objetivo: da pasitos, a diario, y evita los dramas.

2. Anticípate a los problemas

Por muy organizado o motivado que estés, habrá cosas que te desviarán de tu camino. Desde enfermedades a fallos técnicos o interrupciones cotidianas, habrá un montón de obstáculos en tu camino. Anticiparte y resolverlos por adelantado es la clave para lograr un progreso constante. Aquí te explico cómo hacerlo.

Primero, piensa a nivel micro. ¿Qué entorpecería tu jornada? ¿Permitir recibir notificaciones de mensajes o de correo electrónico? ¿Responder a llamadas telefónicas innecesarias? ¿No poder llenar el frigorífico? Después pasa a un nivel más macro. ¿Qué podría hacer descarrilar todo tu proyecto? Factores como fallos técnicos, detalles pasados por alto, enfermedades o retrasos por razones climáticas. En nuestra empresa notamos una tendencia a experimentar retrasos en las áreas de diseño y desarrollo. Empezamos a anticiparnos y a resolver esos problemas de antemano revisando con frecuencia los peores escenarios en cualquier proyecto nuevo e ideando formas de gestionarlos. No es un sistema infalible, pero ayuda. Pregúntate: «¿Qué posibles problemas podrían surgir? ¿Qué puedo planificar de antemano (aunque sea mi propia resistencia emocional) para mitigar el impacto negativo de posibles problemas? ¿Qué tengo que hacer ahora para seguir avanzando?».

3. Cuenta con que te sentirás inseguro (y acéptalo)

Después de que lo de perseguir tu gran sueño ya no sea una novedad, lo más probable es que te engulla un tsunami de inseguridades. «¿QUIÉN me mandó aceptar esto? Es un error. No puedo hacerlo. Es demasiado difícil. No tengo lo que hace falta. Tal vez debería dejarlo. Tal vez debería cambiarlo todo y empezar desde cero. Odio esto. Lo odio todo. ¡Me odio a mí mismo!»

Tanto si te estás poniendo en forma como creando un producto, escribiendo un guion, emprendiendo un nuevo negocio o trayectoria profesional, arreglando una relación o presentándote a un cargo, cuenta con que la inseguridad te dé una patada en todo el estómago.

No está de más insistir en lo habitual que es esto. Suele suceder más de una vez, sobre todo en los grandes proyectos. Todo el mundo experimenta esta oleada de inseguridad cuando va más allá de su zona de confort. Se trata de un rasgo distintivo del progreso, no de una señal para que te detengas.

Como se ha mencionado en repetidas ocasiones (¡porque a la gente se le olvida demasiado a menudo!), puede haber reveses en el camino. No son señales del universo para que te rindas. (Obviamente, si descubres que realmente ya no quieres seguir persiguiendo ese sueño u objetivo, entonces sí que lo son. Detente. Pasa a otra cosa.)

Pero si te sientes desanimado, toma aliento. Recuerda que es normal que te sientas inseguro. Por mucho éxito o experiencia que tengas, la inseguridad nunca desaparece por completo. En vez de decir: «¿De qué sirve esto?», pregúntate: «¿Cuál es el próximo paso correcto?».

4. Pregunta: «¿Cuál es el próximo paso correcto?»

Tras un revés, hazte esta pregunta: «¿Cuál es el próximo paso correcto llegado este punto?». Escucha la respuesta. Puede ser tan simple como «beber un vaso de agua». O «consultarlo con la almohada». O «necesitas patatas fritas y hummus. Bueno, muchas patatas fritas y hummus». A veces, el siguiente paso correcto es tomarte un descanso para tener una nueva perspectiva. Salir a correr. Hacer deporte. Bailar. Meditar. Darte espacio. Llamar a un amigo de confianza, experimentado y comprensivo.

O tal vez cuando te preguntes «¿cuál es el próximo paso correcto llegado este punto?», escuches alguna respuesta del tipo: «Esa crítica me dolió, pero encierra una gran verdad. Usa esa nueva información para mejorar aún más». O puede que escuches esto: «Deja de juzgarte y acaba este maldito párrafo». O quizá: «Sí, tenemos que retrasar de nuevo nuestra fecha de entrega. Pero no nos estamos rindiendo. Centrémonos de nuevo y sigamos adelante».

Cuando te preguntas «¿cuál es el próximo paso correcto llegado este punto?», estás dirigiendo a tu cerebro y a tu corazón a buscar una respuesta productiva.

5. Utiliza el poder de la rendición positiva

El viejo proverbio de que los que abandonan nunca ganan y los ganadores nunca abandonan no es cierto. Seguir con algo solo porque tienes miedo de parecer un perdedor es una idea nefasta. Hay momentos en los que debes ser lo suficientemente valiente como para cancelar proyectos u objetivos, o acabar con relaciones que ya no se ajustan con quién eres o con tus valores.

Déjame que te hable sobre el poder de la rendición positiva, que sucede cuando te das cuenta de que has llegado lo más lejos posible. Has puesto todo tu empeño y ahora se ha hecho patente (en lo más profundo de ti) que el siguiente paso más sabio y productivo es acabar con las pérdidas y seguir adelante.

En los primeros años de mi empresa de coaching, invertí meses y mucho dinero en crear una comunidad privada online de miembros. Este proyecto absorbía todo mi tiempo y me hizo pasar por apuros económicos. Cuando finalmente lo lancé, estaba superemocionada. Cientos de personas se registraron y pagaron por acceder.

En cuanto los nuevos miembros empezaron a registrarse en el sistema, todo se vino abajo. Y con ello quiero decir que fue una cagada técnica y el sistema se quedó totalmente bloqueado. Por aquel entonces no tenía un equipo de soporte. Estaba avergonzadísima, y por muy molesta que estuviera, me tranquilicé lo suficiente como para dar un paso atrás, evaluar la situación y tomar medidas decisivas.

Lo suspendí. Como es lógico, me hice cargo de mis clientes. Les expliqué exactamente qué había pasado, los moví a una plataforma de alojamiento segura, y les entregué más de lo prometido. Pero no estaba dispuesta a invertir más dinero, más tiempo y más energía en ese sitio web personalizado solo para demostrar que sabía arreglármelas.

A veces, mientras estás inmerso en la consecución de un proyecto, te das cuenta de que en realidad no es lo que quieres. Es evidente: no es esto lo que quieres seguir haciendo. Aunque tu proyecto no se venga abajo, podrías optar por retirarte porque ya has tenido suficiente. Has aprendido y experimentado todo lo que has podido y estás listo para pasar al siguiente capítulo. Piensa que es como un bufé. No dejas de comer porque hubo algo que salió terriblemente mal, sino porque estás satisfecho.

Después de unos seis años en el mundo del baile y del fitnes, quería centrarme al cien por cien en mi negocio online. Así que me alejé de mi trayectoria como bailarina. No porque hubiera nada de malo en ello ni porque hubiera fracasado, sino porque estaba lista para evolucionar. Varios años después decidí dejar de organizar una conferencia anual (que generaba unos ingresos de más de un millón de dólares) no porque esta tuviera nada de malo, sino porque me sentía satisfecha y quería trabajar en otros proyectos.

Ya se trate de una relación, una trayectoria profesional o un proyecto, el mero hecho de que se acabe no significa que haya fracasado. Renunciar no es lo mismo que pasar a otra cosa. No uses la fórmula de «progreso, no perfección» para martirizarte y seguir persiguiendo un sueño que ya no te sirve. Si después de un cierto período de tiempo sientes que es hora de dar un giro a la situación, hazlo. Si bien no hay una regla sencilla para tomar este tipo de decisiones, ya has aprendido dos herramientas que te serán de ayuda.

Herramienta n.º 1. El test de los diez años. Hablábamos por primera vez de este test en el capítulo 7, y resulta especialmente útil en este punto. Imagínate dentro de diez años y pregúntate: «Si acabo con esto ahora mismo..., ¿me arrepentiré entonces?».

Cuando mi costoso sitio web personalizado se colapsó, supe que en diez años apenas lo recordaría. No existía ninguna conexión emocional importante. Sí, fue frustrante y perdí dinero, pero no era un objetivo vital, sino tan solo un proyecto que me enseñó muchas lecciones importantísimas.

Herramienta n.º 2. Completa el reto de escribir durante siete días «lo que quiero de verdad es...», que expliqué en el capítulo 6. Es un recurso milagroso para ayudarte a tener las cosas claras.

Además, revisa todo el trabajo que hiciste en el «Reto para transformar ideas en acciones» del capítulo 6. Sobre todo en el segundo paso: «Habla sin rodeos sobre este sueño». Allí has enumerado todas las razones por las que es importante para ti cumplir ese objetivo. Fíjate ahora en qué te dice tu instinto. ¿Esas razones siguen siendo válidas y ciertas? Si es así, sigue adelante. De lo contrario, tal vez estés listo para pasar a otra cosa. Se necesita coraje para perseguir un sueño, pero cuando ese sueño ya no te satisface, puede requerir aún más valentía ponerle fin.

6. Sobre todo cultiva la paciencia

«Pero, Marie, llevo trabajando en mi ____ [empresa, carrera de actor/actriz, libro, música, escultura, receta, guion, investigación, etcétera] durante al menos ____ [tres semanas, tres meses o tres años, etcétera ] y no llego a ninguna parte. ¡¿Qué me pasa?! ¿Cuánto va a durar esto?»

Respuesta: mientras dure.

Elizabeth Gilbert, autora del superventas de la cultura pop Come, reza, ama, así como de otros siete libros hasta la fecha, me contó que no ganó ni un céntimo con lo que escribió durante los primeros diez años. Luego, durante los diez años siguientes (cuando ya llevaba tres libros publicados), siguió dependiendo de varios trabajos que nada tenían que ver con el mundo de la escritura para subsistir. Eso fue veinte años antes de que se ganara la vida con su vocación. Durante nuestra entrevista en MarieTV, Liz compartió la reveladora perspectiva de que hay que «hacer lo que haga falta» para mantenerte como artista. A los quince años le hizo una promesa sagrada a su creatividad y su vocación de escritora. Dijo: «Nunca te pediré que me mantengas económicamente, sino que yo siempre te mantendré a ti». Prometió aceptar cualquier trabajo que hiciera falta para cubrir lo básico para vivir (comida, alquiler, etcétera) para que su creatividad nunca tuviera que cargar con la responsabilidad de mantener el suministro eléctrico.

Steven Pressfield, autor de diecisiete grandes obras, escribió durante diecisiete años antes de ganarse su primer céntimo como escritor (una opción de guion de 3.500 dólares que nunca se produjo). Escribió durante veintisiete años antes de publicar su primera novela, La leyenda de Bagger Bance. Durante todos esos años desempeñó veintiún trabajos distintos en once estados.

Como sabes, durante siete años mantuve una pequeña constelación de trabajos en paralelo antes de sentirme lo suficientemente segura, a nivel emocional y económico, como para depender únicamente de mi empresa para poder mantenerme. A lo largo de esos años aproveché todas las oportunidades posibles de hacer dinero para hacer frente a mis facturas. Limpié lavabos. Hice miles de turnos como camarera en diferentes bares y restaurantes. Mi sueño de dirigir mi propia empresa, con mis propias normas, haciendo exactamente el tipo de trabajo que hago ahora, era tan importante que estaba dispuesta a hacer lo que fuera necesario, durante el tiempo que fuera necesario, para convertirlo en realidad.

Cultiva la paciencia. No te creas el mito de que si fueras un/a [artista, intérprete, activista, científico, empresario, etcétera] real ____, podrías ganarte la vida totalmente con tu trabajo. Tal vez suceda algún día, pero no siempre es el caso, por mucho que trabajes. Hay un sinfín de personas auténticas y admiradas que también complementan sus ingresos con medios muy diversos que no guardan relación alguna: la enseñanza, los trabajos de temporada, los trabajos en servicios o los ingresos por alquiler.

Y lo más importante es que no debería darte vergüenza hacer lo que haga falta para tener un techo bajo el que cobijarte. Nunca te avergüences de tener un trabajo honrado. Decir que vivimos en la cultura de la gratificación instantánea se queda muy corto. No me malinterpretes; valoro la tecnología. Pero, para algunos, no ha hecho más que destruir la capacidad de cultivar la paciencia. En un teléfono inteligente puedes ver casi cualquier forma de entretenimiento cuando quieras. Puedes acceder a una impresionante y creciente colección de música, arte, literatura y educación, todo ello en cualquier momento.

Sin embargo, la facilidad y la velocidad que caracterizan a los juguetes electrónicos no se corresponde con la vida real. Para desarrollar habilidades, ganar confianza, llevar a cabo una obra, forjar relaciones, dominar algo o resolver problemas complicados, hace falta un esfuerzo constante y firme. No hay atajos. Si no estás dispuesto a deslomarte durante un período de tiempo prolongado (me refiero a años, no a meses), entonces sé sincero contigo mismo: ese sueño no es realmente tan importante para ti. Está bien. Abandónalo. Profundiza. Encuentra algo a lo que estés dispuesto a aferrarte y a trabajar por ello, sin importar cuánto tiempo te lleve.

RETO PARA TRANSFORMAR IDEAS EN ACCIONES

Poco a poco, un poquito se convierte en mucho.

ANÓNIMO

En relación con tu sueño o problema, ¿qué es lo que estás evitando explorar porque no estás dispuesto a conformarte con cualquier cosa que no sea la perfección? O, si lo prefieres, usa esta fórmula introductoria:

«Si no tuviera que ser perfecto/a en eso, haría/intentaría/empezaría a ____ para estar más cerca de hacer realidad mi sueño».

¿En quién podrías convertirte y qué podrías lograr si te enfocaras en el progreso en vez de en la perfección? ¿Qué podrías aprender? ¿Qué fortalezas y habilidades podrías desarrollar?

Planifica (y resuelve) los problemas con antelación. Mediante una tormenta de ideas, haz una lista de desafíos, distracciones y obstáculos típicos que podrían dificultar tu capacidad de progresar. Desde dejarte absorber por las redes sociales, cortes de internet, mensajes de grupos, espirales de inseguridades, plazos vencidos y llamadas de la familia durante el día a no tener comida en casa.

Por ejemplo, si los mensajes de grupos te interrumpen todo el día, una solución es poner el teléfono en modo avión o apagarlo por completo durante el rato en que necesites concentración.

Al margen de que sea una cuestión interna o externa, anticípate a los problemas poniéndolos por escrito y planifica soluciones por adelantado.

Convierte las inevitables inseguridades personales en conversaciones productivas contigo mismo. Cada vez que te des cuenta de que tu monólogo interior es negativo y te aboca a un sumidero de inseguridades, usa este truco. Añade la palabra aún al inicio de esos pensamientos que te desvían hacia una mentalidad fija, negativa, que no lleva a ninguna parte. Y ya para aspirar al diez, haz una tormenta de ideas para confeccionar una lista de todas las cosas negativas que te dices a ti mismo y que te impiden avanzar. Por ejemplo:

No se me da bien ganar dinero.

No tengo ni idea de escribir ficción.

No sé quién soy sin ella.

Nadie lo ha hecho nunca antes así.

No sé nada de llevar empresas.

No tengo buenas ideas.

Di esto en su lugar:

Aún no se me da bien ganar dinero.

Aún no tengo ni idea de escribir ficción.

Aún no sé quién soy sin ella.

Aún nadie lo ha hecho nunca antes así.

Aún no sé nada de llevar empresas.

Aún no tengo buenas ideas.

Puedes decírtelo a ti mismo mentalmente o ponerlo por escrito. Sea como sea, esta sencilla palabra de tres letras, aún, te ayudará a mantener una actitud de crecimiento, aprendizaje y progreso.

Hazte con un trozo de papel y pon esto por escrito.

CINCO COSITAS QUE PUEDO HACER HOY PARA QUE ESTE PROYECTO AVANCE

1.

2.

3.

4.

5.

Anota al menos cinco cosas positivas que podrías hacer hoy para avanzar. No tienen por qué ser faraónicas. Solo escribe lo que se te ocurra. Si te vienen a la mente más de cinco, estupendo. A continuación, debajo de esa lista, escribe esto:

UNA COSITA QUE PUEDO HACER AHORA MISMO

Elige un elemento de tu lista, escríbelo en letras grandes y dibuja un círculo alrededor (porque dibujar círculos es divertido). Dilo en voz alta. ¡Y PONTE A HACERLO! Sal de Estancalandia. Hacer algo es el secreto para hacer algo.

Buen intento. Recuerda que...

La vida no tiene que ser perfecta. La vida no te exige que nunca tengas miedo o que siempre tengas confianza o seguridad en ti mismo. La vida simplemente quiere que sigas presente.

Caso de éxito de la filosofía solucionista

Drogadicción, deudas, pensamientos suicidas o una crisis nerviosa: Todo tiene solución ayudó a Ula a cambiar sus hábitos autodestructivos, a liquidar sus deudas y a volver a gozar de buena salud.

Era un desastre a nivel emocional, físico, mental y profesional. Mi padre, al que quería mucho, murió de un tumor cerebral, yo me casé y me divorcié, me mudé a otro país, con la necesidad empezar de cero. Me metí en una relación amorosa apasionada y tóxica que acabó mal. Tomé unas cuantas decisiones equivocadas en el terreno de los negocios y acabé con una gran deuda económica. Todo esto me llevó a una crisis tremenda. Tenía treinta y cinco años.

No tenía nada. Ni pareja, ni amigos, ni familia, ni trabajo, ni motivación para seguir adelante. Me sentía la mayor fracasada del mundo. Me odiaba a mí misma. Me obligué a conseguir un trabajo fácil para pagar mis deudas y mis facturas mensuales, pero odiaba ese trabajo y me odiaba por tenerlo. Trabajaba de señora de la limpieza y creía que no podía hacer nada más. No podía soportar enfrentarme a la gente. Después de horas limpiando apartamentos, volvía a un pequeño estudio que necesitaba urgentemente una reforma. Lo odiaba. Me odiaba a mí misma. Odiaba la vida. Pensaba en cómo podía acabar con ella. Bebía litros de vino y fumaba montones de cigarrillos. Todas las tardes lo mismo. Bebía, fumaba y lloraba hasta quedarme dormida.

Un día me hablaron de MarieTV. Durante mi rutina habitual de vino y cigarrillos después del trabajo, puse el episodio sobre qué hacer cuando te sientes inútil y solo. En él, Marie respondía a la pregunta de una adolescente. Lloré de alivio durante todo el episodio. Me sentí identificada con esa chica y creí que Marie me hablaba directamente a mí.

No cambié mis hábitos autodestructivos de inmediato. Aún seguía odiándome y me avergonzaba de quién era, de lo que hacía y de cómo había acabado. Junto al vino y los cigarrillos, tenía MarieTV. Cada noche veía unos cuantos episodios. Y cada día, con cada episodio, algo se derretía en mi corazón.

Un día me desperté y decidí creer lo que dice Marie: «Todo tiene solución». Aún no creía en mí misma, pero decidí creer a Marie. Ella era la prueba más pura y sincera de que predicaba con el ejemplo. Ese día, después del trabajo, no compré vino ni cigarrillos, sino que me calcé mis zapatillas de deporte y me fui al parque a correr. No fue fácil, pero me pareció un gran avance.

Si damos un salto rápido hasta el presente, aquí estoy. Veo cada episodio de Marie TV (algunos varias veces) y leo todos sus correos electrónicos. Confío en mí y me preocupo por mí. He vuelto a contactar con familiares y amigos, tengo una relación hermosa y soy miembro de la increíble comunidad de la B-School. Estoy libre de deudas y trabajo en el ámbito de la fotografía, mi pasión y mi negocio.

No tengo miedo al fracaso ni a los errores, sino que aprendo de ellos y sigo adelante. Doy un pasito tras otro. Aprender es ahora mi parte favorita de la vida. Cuando tengo dudas, pienso en Marie y la escucho decir: «Sigue adelante, Ula, ¡TODO TIENE SOLUCIÓN!». Confío plenamente en ella. Es el mejor modelo que existe. Ella me respalda y nunca me siento sola.

Ahora he entendido que los errores y los fracasos son parte de la vida. Que somos aprendices de por vida. Yo estaba en un bucle de inseguridad y de odio hacia mí misma, con mucho miedo a fracasar. Cuando veía Marie TV, siempre me daba REALMENTE, y digo REALMENTE, la impresión de que el episodio estaba hecho solo para mí. Me llegaba al alma. Empecé a confiar. Poco a poco empecé a cambiar mi conducta. Ejercicio, alimentación saludable y meditación. Seguí avanzando y seguí aprendiendo, paso a paso. ¡Funciona! Amo la vida y estoy agradecida por estar aquí.

ULA

ÁMSTERDAM, PAÍSES BAJOS

CAPÍTULO 9 NIÉGATE A QUE TE DIGAN QUE NO

Simplemente no puedes derrotar a la persona que nunca se rinde.

BABE RUTH

Hace años me encontraba en una situación realmente difícil. Mi empresa iba muy bien, pero mi relación con Josh, mi pareja, estaba en la cuerda floja. Tanto es así que íbamos a terapia de pareja. La mayoría de la gente no va a terapia de pareja a menos que sea grave, y en nuestro caso lo era. Uno de los mayores problemas que se pusieron sobre la mesa fue el tiempo que yo pasaba trabajando.

Debo confesar que amo lo que hago, es parte de mi ADN. Es creativo, emocionante y gratificante, y es una de las grandes razones por las que creo que estoy en este mundo. Aunque era un problema que me costaba afrontar, había pruebas irrefutables que no podía negar. En aquel momento, Josh y yo llevábamos siete años juntos, pero no nos habíamos ido de vacaciones juntos ni una sola vez. Sí, viajábamos, pero siempre por trabajo a conferencias, congresos y talleres. Me senté en la consulta de nuestra terapeuta sintiéndome enojada, asustada y con sentimientos encontrados. Desde mi punto de vista, una de las cosas que amaba, mi profesión, amenazaba la relación con el hombre que amaba.

Una tarde se me ocurrió lo que creí que era una brillante idea. ¿Y si nos fuéramos de vacaciones para el cumpleaños de Josh? ¿Unas auténticas vacaciones de pareja, alejados del trabajo? Comprobé nuestros calendarios. En nuestras agendas solo había un pequeño hueco de cuatro días para acomodar ese viaje de cumpleaños. Tenía que conseguirlo. Me conecté a internet e investigué posibles opciones. Reservé un viaje rápido pero emocionante a Barcelona. Es un lugar del que Josh llevaba años hablando (siete, para ser exactos) y que nunca había visitado. Y por fin nuestra situación económica nos permitía hacerlo realidad.

Llegó el día de nuestro viaje. Como de costumbre, yo tenía la agenda a tope con sesiones telefónicas de coaching inamovibles que se alargaban hasta el momento de nuestra partida. Según mis cálculos, llegaríamos al aeropuerto justo a tiempo. En cuanto terminé el trabajo, nos subimos a un taxi y salimos disparados hacia el aeropuerto de JFK. Como siempre sucede cuando vas corto de tiempo, nos encontramos con un buen atasco. Empecé a sudar, pero, incluso con el retraso, supuse que aún íbamos bien. Saltamos del taxi con los pasaportes en la mano y arrastramos el equipaje hasta el mostrador de facturación.

—Hola, queremos facturar para el vuelo de las seis menos cuarto a Barcelona, por favor.

La mujer tras el mostrador cogió nuestros pasaportes y tecleó en el ordenador. Frunció el ceño, se miró el reloj, llamó a un compañero para enseñarle la pantalla, luego volvió a mirar su reloj y dijo:

—Lo siento, señora Forleo, pero no hay forma de que consigan llegar a tiempo al vuelo de las seis menos cuarto.

—¡¿Qué me está diciendo?! El vuelo aún no ha salido. Solo son las cinco menos diez.

—Lo siento —repitió—, pero acaba de pasar la hora límite para facturar maletas. Lamentablemente, no puedo ponerles en el vuelo de mañana porque está totalmente lleno, pero puedo ponerles en uno que sale dentro de dos días.

—¿DOS DÍAS? ¡Eso se come casi todas nuestras vacaciones! No, no, no, no, no, no, no. Por favor, tenemos que subir a ese avión esta tarde. Tiene que haber algo que usted pueda hacer.

—Lo siento. Para los vuelos internacionales deben facturar las maletas al menos una hora antes de la salida. Y su puerta ha cambiado, por lo que el vuelo sale ahora desde otra terminal. Lo siento mucho, pero no van a conseguir llegar a tiempo.

El tiempo se detuvo. Se me cayó el alma a los pies y se me llenaron los ojos de lágrimas.

Las palabras «no van a conseguirlo» no se limitaban al vuelo. Volví la cabeza y vi la cara de decepción de Josh. No solo por el viaje, sino por nosotros. Me quedé allí un instante sin podérmelo creer. En ese momento, noté un clic en mi interior. La parte más profunda y sabia de mi ser me recordó quién soy realmente.

Todo tiene solución.

Todo tiene solución.

¡Todo tiene solución!

Me volví hacia Josh y le dije:

—Coge nuestras tarjetas de embarque, sé que podemos solucionarlo.

Justo a mi derecha había una escalera que llevaba a la zona comercial del aeropuerto. Bajé corriendo la escalera y lo primero que vi fue una tienda de maletas. Entré corriendo y le dije al dependiente de la tienda:

—Rapidísimo. Necesito el equipaje de mano más grande que tengas y lo necesito AHORA MISMO.

En tres minutos corría de vuelta escalera arriba con una bolsa de viaje nueva.

Josh tenía nuestras tarjetas de embarque. En medio de la terminal empezamos a sacarlo todo de nuestra maleta gigante y a meter a la fuerza todo lo que pudimos en nuestra nueva bolsa. Nuestro frenesí causó un cierto alboroto. Como es lógico, dos empleados del aeropuerto vinieron a preguntar qué estábamos haciendo.

—Tenemos que coger este vuelo SIN FALTA. Se nos ha pasado la hora límite para facturar nuestro equipaje, así que la única oportunidad que tenemos es llevar equipaje de mano.

—Bueno, es que no puede dejar una maleta vacía en medio de un aeropuerto. Eso podría causar un cierre de seguridad importante —dijo uno de ellos con naturalidad.

Josh, a quien se le da muy bien resolver problemas, me dijo:

—Sigue con el equipaje. Ya me ocupo yo de esto.

Y lo hizo.

Mientras tanto, conseguí meter todo lo que pude en esa bolsa de lona. Estaba tan llena que parecía una maldita salchicha. Empezamos a correr hacia el tren lanzadera, porque recuerda que nuestro vuelo salía ahora de otra terminal. Subimos al tren lanzadera hacia las cinco y veinte de la tarde. Estábamos a tres paradas de donde teníamos que estar. Yo estaba hecha un manojo de nervios. Trataba de mantener una mentalidad positiva, pero tuve que admitir que aquello no pintaba bien. Llegamos a nuestra terminal a eso de las cinco y media, lo que significaba que nos quedaban quince minutos, pero aún teníamos que pasar por seguridad y llegar a nuestra puerta.

Las puertas del tren lanzadera se abrieron y el alma se me volvió a caer a los pies. Nos dejó en un extraño estacionamiento que tuvimos que cruzar para llegar al interior de la terminal. Por supuesto, delante de nosotros caminaba a paso de tortuga una horda de jugadores de fútbol de siete años y sus padres. Miré a Josh y le dije:

—Si estos mocosos llegan al control de seguridad antes que nosotros, estamos perdidos.

Así que Josh y yo agarramos nuestra salchicha superrellena (que pesaba como veinte kilos y no tenía ruedas), empezamos a correr bordeando a la horda de niños de siete años y conseguimos llegar primero al control de seguridad.

En ese momento eran las cinco y treinta y cinco de la tarde, faltaban diez minutos para despegar. Nos quitamos los zapatos y lo cargamos todo en la cinta transportadora tan rápido como pudimos. Estábamos a punto de atravesar el detector de metales cuando un amable y anciano guardia de seguridad se detuvo frente a nosotros, alzó las manos y dijo:

—Vaya, vaya, vaya..., espera un momento aquí. —Miró a Josh de arriba abajo con una mirada sospechosa y perpleja y siguió—: ¿No eres ese tipo? Sí. Sí, hombre. Eres ese chico de la tele. Te he visto en Ley y orden. ¿¡Eh, Joey!? ¡Joey! Ven aquí un momento. Es ese tipo de la tele. Tienes que conocerlo.

A mí estaba a punto de estallarme la cabeza.

—Sí, soy yo —respondió Josh amablemente—. Muchas gracias. No quiero ser grosero, pero tenemos menos de diez minutos para poder llegar a nuestro vuelo.

Pasamos el control de seguridad y eran casi las cinco y cuarenta minutos. Todavía teníamos que llegar a la puerta de embarque. Comprobamos las tarjetas de embarque y, por supuesto, nuestra puerta era la que estaba más lejos, y la terminal parecía tener al menos un kilómetro de longitud.

—Toma tu mochila y corre —le dije a Josh—. No permitas que ese avión se vaya sin nosotros. Iré detrás de ti, tan rápido como pueda.

Josh agarró su mochila y salió volando por el largo pasillo. Reuniendo todas mis fuerzas, agarré nuestro equipaje salchicha de veinte kilos con ambas manos y empecé a correr. En cuestión de segundos estaba sudando como un pollo. Entonces me puse a llorar. Me salía un moco de la nariz, pero no podía limpiarme la cara porque no podía soltar el equipaje salchicha. Me ardían las piernas y me daba la impresión de que el corazón estaba a punto de estallarme en el pecho. Empecé a rezar a Dios, al niño Jesús y María: «Por favor, oh, Señor..., ¡dame fuerzas! ¡Haz que estas piernas no se paren. Por favor, ¡haz que siga adelante!».

Giré una esquina y, a lo lejos, vi una diminuta figura saltando de arriba abajo, agitando los brazos sobre su cabeza. ¡Era Josh! Lloré aún más fuerte porque no sabía si me estaba diciendo que parara o que siguiera. Así que seguí, seguí, seguí y seguí. Por fin llegué a unos diez metros de la puerta. Josh y la azafata corrieron hacia mí, me arrebataron el equipaje salchicha, y la azafata me consoló diciendo:

—No pasa nada. Todo está bien, señora. Lo ha conseguido. Tan solo respire.

Entramos dando traspiés en el avión, aturdidos, sudorosos y desaliñados. Metimos nuestro equipaje salchicha en el compartimiento superior y nos dejamos caer en nuestros asientos.

Le agarré la mano a Josh, lo miré y le dije:

—Cariño, vamos a lograrlo. Creo de verdad que lo vamos a lograr.

Respiramos hondo, nos abrochamos los cinturones de seguridad, y entonces el piloto habló por el altavoz.

—Buenas tardes, damas y caballeros, bienvenidos a bordo del vuelo 1125. Lamentablemente, debido a los fuertes vientos, el control del tráfico aéreo nos retiene en la puerta de embarque. No parece que podamos despegar durante al menos otra hora. Así que siéntense cómodamente y relájense. Nos pondremos en marcha lo antes posible.

Tras un vuelo de conexión perdido, un coche de alquiler y siete horas de conducción por España, por fin llegamos a Barcelona.

Obviamente, esta es una historia personal que ilustra cómo tuve que hacer todo lo posible para salvar mi relación. Pero lo importante es que, a veces, resolver las cosas implica negarte a que te digan que no. Que alguien (un padre, una madre, un profesor, un crítico, un amigo, un ser querido, una azafata, un compañero de trabajo, un jefe, una cultura o la sociedad) te diga que «no puedes», que «no, eso no es posible» o que «no, así no es como se hace aquí» no significa que debas estar de acuerdo con su versión de la realidad.

No siempre saldrás victorioso, pero nunca sabes lo que es realmente posible a menos que lo intentes. Acostúmbrate a cuestionar las normas. ¿Quién sabe qué fortalezas, capacidades o perspectivas desarrollarás cuando te niegues a que te digan que no? Es una práctica que debe repetirse una y otra vez, tanto a pequeña escala como a escala gigantesca. Hacer un cambio duradero en cualquier aspecto de nuestras vidas, o de nuestra cultura, es un trabajo a largo plazo.

Millones de científicos afrontan años, a menudo décadas, de experimentos fracasados en el camino hacia descubrimientos innovadores. Los estudiantes cometen un sinfín de errores ortográficos, errores de cálculo matemático y equivocaciones mientras se esfuerzan para crecer y aprender. Los artistas y deportistas se pasan años lidiando con el rechazo y la derrota en su búsqueda para ser los mejores. En Estados Unidos, los activistas LGBTQ+ sufrieron un sinfín de dolorosas pérdidas antes de que el Tribunal Supremo dictaminara por fin que el matrimonio entre personas del mismo sexo era un derecho constitucional. Sobre todo en lo relativo a cuestiones de igualdad social, aún nos queda un largo camino por recorrer.

Desde lo personal a lo global, si resolver un problema es muy importante para ti, no te rindas demasiado rápido. Como dice una frase atribuida a Margaret Thatcher, «puede que tengas que luchar una batalla más de una vez para ganarla».

CÓMO PONER FIN A UNA GUERRA: «NOS NEGÁBAMOS A IRNOS»

La realidad es algo a lo que tienes que sobreponerte.

LIZA MINNELLI

En 1972, nació una joven llamada Leymah Gbowee en Monrovia, Liberia. En ese momento era una de las ciudades más vibrantes y sofisticadas del África occidental. De mayor quería ser médico. Pero poco después de acabar la educación secundaria, estalló una brutal guerra civil. Leymah y su familia se vieron obligadas a huir a un campo de refugiados en Ghana, donde su vida se convirtió en un perpetuo caos, un miedo constante y un sufrimiento inimaginable. Leymah logró volver a Monrovia en 1991, tras acabar el conflicto, pero unos años más tarde tuvo un hijo y se vio atrapada en una pesadilla de malos tratos en su hogar.

La guerra pasó una costosa factura a todas las familias liberianas, pero sobre todo se cebó con las mujeres jóvenes y los niños. Tanto los rebeldes como los soldados del ejército nacional utilizaron la violación y el asesinato como armas. Leymah se formó para ser terapeuta especializada en traumas y trabajó con antiguos niños soldado; este fue el primero de los muchos y potentes pasos que dio para transformar su sufrimiento en acción. Se prometió reconstruir su vida y encontrar la forma de crear un futuro mejor para ella, su familia y su comunidad.

En 1999, casi una década después del inicio de la primera guerra civil, comenzó una segunda guerra. La vida se volvió insoportable. Una vez más. Aunque su cónyuge maltratador ya estaba fuera de su vida, Leymah tuvo que seguir enfrentándose a horrores inimaginables. Camiones llenos de hombres armados. Niños secuestrados a plena luz del día y obligados a tomar las armas. Sus vecinos transportando a los heridos en carretillas hasta hospitales improvisados. Cuando oían acercarse a los combatientes, Leymah y su familia solían meterse corriendo en casa aterrorizados. En su excelente libro, Un sueño de paz, recuerda: «Otras veces niños con pañuelos en la cabeza y unos vaqueros enormes pasaban por entre la maraña de casas mientras acumulaban armas y nos miraban de arriba abajo con lascivia. “Un día de estos volveremos a follaros”».

Leymah empezó a estudiar en profundidad el tema de la pacificación, centrándose en las filosofías de Jesús, Martin Luther King Jr. y Gandhi. La determinación y la ira sustituyeron a la desesperanza. En 2003 ayudó a organizar y dirigir la Acción en Masa Liberiana por la Paz, un movimiento en el que miles de mujeres cristianas y musulmanas se unieron para manifestarse en contra de la guerra. Ataviadas con camisetas blancas y cintas de pelo blancas, se sentaron para protestar públicamente a campo abierto en la ciudad. Su mensaje era simple y claro: exigimos la paz.

Habían visto lo peor de la humanidad. Trabajaron sin descanso, implementando cualquier estrategia o táctica que se les ocurría, incluida una huelga sexual, que ayudó a despertar el interés de la prensa mundial y a obtener el apoyo internacional que tanto necesitaban. Día tras día, semana tras semana, las mujeres se reunían en el campo y se sentaban en señal de protesta. Leymah escribe así acerca de esta época en el campo de Monrovia (la negrita es mía):

Desde el amanecer hasta el atardecer a pleno calor. Una cosa es dedicarse a las cosas de una un día de mucho calor y otra muy distinta es estar sentada, sin moverse, mientras se asa al sol. Era como una tortura. Me puse más negra de lo que jamás había estado, y a muchas mujeres les salieron erupciones horribles. Pero también había algo atractivo en aquel dolor: el cuerpo recibía palos, pero lo hacía por una razón [...] del amanecer al atardecer bajo la lluvia. Liberia es uno de los países más húmedos del mundo y la lluvia cae con la fuerza del agua que sale de la manguera de los bomberos. Permanecimos allí sentadas mientras el torrente de agua calaba en la tierra arenosa del lugar. [...]

Estábamos todos los días en el terreno. Todos los días. Nos negábamos a irnos. Nos negábamos a permitir que nuestro sufrimiento siguiera siendo invisible. Si la gente no nos tomaba en serio al principio, nuestra persistencia los convencía.

Finalmente, a Leymah y sus defensoras de la paz se les concedió una reunión con el presidente de Liberia, Charles Taylor. Aunque al principio la reunión parecía indicar un cierto avance, no cambió nada. La violencia empeoró. Un día, después de otra ronda de bombardeos y crueles asesinatos, algo en Leymah se quebró. Sintió un arrebato de ira en su interior diferente a todo lo que había sentido hasta entonces. Canalizando esa energía explosiva, se puso en acción y organizó a otros cientos de mujeres cristianas y musulmanas para viajar a Ghana. Rodearon el hotel donde se había quedado estancada la última ronda de negociaciones de paz. Esperaron hasta la hora del almuerzo, y casi doscientas mujeres irrumpieron en el edificio y formaron una barricada humana, evitando que los hombres salieran hasta que hubieran llegado a un acuerdo de paz.

La seguridad intentó arrestar a Leymah, pero ella tenía otro as bajo la manga. Amenazó con quitarse la ropa. Según la creencia popular, este gesto haría caer una maldición sobre los hombres. Y funcionó. En pocas semanas acabó la guerra de Liberia. El presidente Taylor se exilió y el coraje de Leymah allanó el camino a la primera jefa de Estado de África, Ellen Johnson-Sirleaf. En 2011, Leymah recibió el premio Nobel de la Paz por ayudar a poner fin a la guerra civil en Liberia.

Entre innumerables lecciones de fuerza inimaginable, tenacidad, valentía, compromiso, resiliencia, creatividad y determinación, la historia de Leymah ilustra el poder sobrenatural que surge de la voluntad de hacer lo que sea necesario. De encontrar una solución pase lo que pase. De negarte a que te digan que no. Nos damos cuenta de los milagros que se pueden obrar cuando alguien está dispuesto a arriesgarlo todo y a no detenerse ante nada. Estas heroínas pusieron fin a una guerra.

En caso de que hayas leído de pasada esa última frase, déjame repetirla. Estas heroínas «pusieron fin a una guerra». Y lo hicieron sin artillería. Sin ningún poder político oficial. Sin violencia. Si eso no demuestra que todo tiene realmente solución, no sé qué lo puede demostrar. En palabras de Leymah: «Creo, sé, que si tienes una fe firme en ti mismo, en las hermanas y en la posibilidad del cambio, puedes hacer prácticamente cualquier cosa».

NIÉGATE A ACEPTAR LA DERROTA

Si no arriesgas nada, arriesgas aún más.

ERICA JONG

En nuestra empresa tenemos una práctica llamada registro de estrés. Es un sencillo ejercicio que consiste en poner por escrito una lista de factores de estrés recurrentes. El objetivo es revisar esa lista e idear sistemas y soluciones para eliminar o transformar las fuentes de estrés lo mejor que podamos. (Existe un episodio de MarieTV sobre este tema; busca «Marie Forleo + estrés + MarieTV» en internet.) Una vez, nuestro equipo directivo creó un registro de estrés colectivo y se dio cuenta de que un considerable factor de estrés en nuestra empresa era reservar localizaciones para grabar MarieTV. Cada vez que queríamos filmar más episodios, teníamos que buscar y alquilar un estudio, llevar y montar nuestros decorados, luego desmontarlo todo y guardar nuestro equipo de producción hasta la siguiente sesión. Al ser una empresa virtual, aquello se estaba traduciendo en una considerable pérdida de tiempo y recursos. Decidimos que tener nuestro propio estudio no solo aminoraría ese estrés, sino que también aumentaría las posibilidades de trabajar mejor.

Dado que yo ya vivía en la ciudad de Nueva York, sabía lo difícil y costosa que sería esta solución. Nunca había alquilado locales comerciales, ni conocía a nadie que tuviera experiencia en ese terreno. Pero como todo tiene solución, nos tiramos de cabeza. Encontramos un agente inmobiliario especializado en locales comerciales y empezamos a buscar lugares. Mi preocupación no tardó en confirmarse: no había demasiadas opciones con nuestro presupuesto. Los locales que visité eran lúgubres y excesivamente caros. Seguí buscando, y visité decenas de locales inviables semana tras semana. Estábamos empezando a perder la esperanza.

Entonces, un día recibí un correo electrónico sobre un nuevo local. Por las fotos parecía estar bien (muy bien), y estaba a poca distancia a pie desde mi apartamento. Lo mejor de todo era que estaba a la vuelta de la esquina de mi local de karaoke favorito (un gran punto para mí). Cuando llegué al edificio con mi agente, algo en mi cuerpo gritó: «¡¡Síííííí!! Lo tengo. Aquí es donde se supone que deberías estar». El conserje del edificio, un tipo afable llamado Patrick, nos hizo un recorrido por el lugar. Yo ya me estaba imaginando a nuestro equipo grabando en aquel espacio y me sentía más emocionada cada minuto que pasaba. A pesar de mi entusiasmo, Patrick me advirtió de que había otras empresas que también estaban interesadas en alquilar ese local.

Nada más irnos, le dije a mi agente que hiciera una oferta potente, ya que podía sentir en lo más profundo de mí que aquel era nuestro espacio. Eso fue un viernes por la mañana. Pasaron días y más días. Nada. Debes entender que el mercado inmobiliario de Manhattan se mueve rápido. El hecho de no saber nada durante varios días no era buena señal. A mediados de la semana siguiente, recibí por fin noticias de mi agente. El propietario había rechazado mi oferta y había elegido a una empresa de tecnología, y ya estaban negociando el contrato. El trato estaba cerrado. Yo había perdido. Necesitaba pasar página y seguir adelante.

Pero no podía. Algo en mi interior no podía olvidarse de ello. Sentí curiosidad. Le pregunté a mi agente por qué habían rechazado mi oferta. ¿Por qué había perdido frente a la startup tecnológica? ¿Cómo habríamos podido mejorar nuestra oferta? Confesó avergonzado que mi oferta estaba bien, pero que el dueño del edificio no había entendido del todo a qué se dedicaba mi empresa. Al parecer, él tampoco creía que yo tuviera un negocio estable (y eso que aún no había presentado mis datos financieros, que eran sólidos como una roca). Según me dijo, los tipos del sector tecnológico le habían dado más «confianza». Al oír eso, Jersey Marie (mi alter ego) exclamó: «¡Oh, maldita sea, no! No voy a dejar que esto acabe así». Así que decidí escribir una carta al propietario que detallara claramente los trece años de trayectoria de mi empresa, nuestra misión, quiénes eran nuestros clientes, los resultados que facilitábamos a la gente y un plan detallado de cómo pretendíamos hacer uso de aquel espacio. Puse cada pedacito de mi corazón, mi inteligencia y mi energía persuasiva en esa carta. Regresé al edificio para entregarla en mano.

Cuando llegué, Patrick estaba de pie afuera. Me saludó con una sonrisa amable, aunque dejaba entrever que estaba sorprendido de verme.

—No estoy segura de si te acuerdas de mí, pero vine con mi agente para ver el local disponible el viernes pasado. Quiero de verdad ese lugar, pero he oído que el propietario ya está negociando el alquiler con una startup tecnológica. He escrito esta carta y necesito entregársela antes de que cierren el trato. ¿Me podrías ayudar?

—Es que... él no está aquí en este momento.

Es evidente que había pillado a Patrick por sorpresa y mi sinceridad le estaba haciendo sentir un poco incómodo.

—Por favor, Patrick. Sé que debes tener su número. ¿Podrías hacerle una llamada rapidísima? ¿Ahora mismo? No serán más de un par de minutos. Es muy importante que le haga llegar esta carta lo más rápido posible. Eres la única oportunidad que tengo.

De mala gana sacó su teléfono y llamó al propietario. Me quedé allí mientras Patrick trataba de explicar con torpeza que una mujer necesitaba entregarle una carta muy importante, lo antes posible. A juzgar por las veces que Patrick tuvo que dar marcha atrás, era evidente que al propietario no le había gustado esa llamada telefónica inesperada.

Sin embargo, Patrick se quedó con mi carta y aceptó entregarla. Le agradecí de nuevo su ayuda y me fui. Pasaron cuatro días más. Seguía sin recibir respuesta. Llegó el fin de semana. Me resigné a pensar que había perdido esa batalla. Aunque estaba decepcionada, me sentía también satisfecha con mis actos. Me había esforzado al máximo y había hecho todo lo que estaba en mis manos. Tenía fe en que debía de haber un local aún mejor por ahí y me propuse hacer lo que hiciera falta para encontrarlo. El lunes por la mañana, al despertar, me encontré con este correo electrónico de mi agente:

Hola, Marie,

Me acaba de contactar el agente del propietario. El propietario ha tenido la oportunidad de leer tu carta y le gustaría reunirse contigo. No tengo conocimiento de que se hayan roto las negociaciones actuales, pero esta es una gran noticia para nosotros, ya que probablemente significa que hay posibilidades... ¡APROVECHEMOS ESTA OPORTUNIDAD!

¡Toma ya!

Concerté de inmediato una reunión en persona. Resulta que esa empresa tecnológica no era tan estable como habían creído al principio. Llegué allí con el corazón abierto, con entusiasmo y con unos datos financieros a prueba de bomba, y prometí respetar y cuidar el local. En resumen, que lo conseguimos.

Esa experiencia resultó ser un auténtico punto de inflexión para nuestro equipo. No solo resolvimos un factor de estrés agotador, sino que nuestro estudio se ha convertido en un lugar de gozo, creación y trabajo transformador. En él hemos filmado cientos de episodios de MarieTV, pódcast, transmisiones en directo, seminarios online y programas de formación. Nos ha permitido pensar a lo grande y trabajar de una forma que antes era imposible. Patrick se ha convertido también en uno de nuestros compañeros más queridos.

Aunque sé que es importante persistir ante la resistencia (¡qué diablos, si te lo estoy enseñando ahora mismo!), sigue siendo un hábito en el que estoy trabajando. Aún hoy tengo que acallar la voz en mi cabeza que me dice cosas del tipo «no puedes hacer eso; es demasiado, Marie», o «estás siendo una persona demasiado ____ [rellena el espacio en blanco]».

directa

exigente

agresiva

expresiva

avasalladora

controladora

echada para adelante

escandalosa

bruta

atrevida

excéntrica

emocional

etcétera.

Por suerte, a menudo la parte más sabia de mí (ejem, Jersey Marie) mete baza y se impone. Su respuesta favorita es: «¡Buf! Olvídate de toda esa mierda. Ve a por lo que quieres».

Aunque creo que todo el mundo debería cuestionar las normas y desafiar el statu quo, esto es especialmente clave en el caso de las mujeres. Luchamos contra una cultura que ha trabajado durante milenios para avergonzarnos, silenciarnos y controlarnos. A muchas de nosotras nos han condicionado desde que nacimos para reprimir nuestros deseos, restringir nuestras fortalezas, ocultar nuestro poder, negar nuestras emociones y ser buenas.

Pero no te crearon para que te contuvieras. Estás en este mundo para crear, sanar y transformar. Nunca pidas perdón por ello. No puedes marcar la diferencia sin armar revuelo.

GRACIAS POR NO CREER EN MÍ

En cada cargo que he ocupado ha habido detractores que no creían que estuviera cualificada o que no creían que pudiera desempeñar el trabajo. Y me siento especialmente responsable de demostrarles que se equivocan.

SONIA SOTOMAYOR

Como artista necesitas que tus detractores y quienes no creen en ti añadan leña a tu fuego creativo.

ICE-T

¿Alguna vez ha habido alguien que te haya dicho algo horrible sobre tu objetivo, proyecto o idea? ¿Sus palabras te sentaron como un tiro y te dejaron pensando: «Cómo puede alguien ser tan cruel»? A mí sí. Muchas veces. Y aún hoy me sigue pasando.

Cuando estás abriendo nuevos caminos y haciendo cambios, deberías esperar un flujo constante de críticas, juicios e incluso burlas. Pueden venir de tu propia mente, de tus seres queridos, amigos, mentores o compañeros de trabajo, completos desconocidos y de troles estúpidos que circulan por internet. Es importante que seas consciente de que (a) esto es normal, (b) eres totalmente capaz de gestionarlo, y (c) a veces una humillación puede ser el mejor combustible para ponerte en marcha.

Déjame que te cuente un interesante encuentro que tuve en una gran convención de negocios. Mi programa estrella, B-School, estaba a pocos meses de lanzarse por primera vez. Estaba entusiasmada y emocionada por conocer gente nueva y aprender nuevas ideas. Llevaba la credencial de la convención colgada del cuello. Sujetaba con fuerza mi gran carpeta de plástico. Estaba decidida a encontrar socios promocionales y hacer todo lo que estuviera en mi mano para dar a conocer mi nuevo curso.

El primer día del evento estaba en el hotel yendo hacia el salón principal por una escalera mecánica cuando un tipo que también asistía a la convención se presentó y me preguntó por mi empresa. Me hacía mucha ilusión explicar qué hacía. Le hablé acerca de mi nuevo programa y su misión de dar a los creativos y a los propietarios de pequeñas empresas las habilidades necesarias para comercializar y vender con integridad por internet. Le dije que la educación empresarial podía ser amena, vocacional e incluso divertida, y a su vez generar resultados impresionantes.

Él se rio y contestó: «¿En serio? ¿Eso es un negocio de verdad? ¿Realmente ganas dinero haciendo eso? Venga, hombre. Es un hobby, ¿no? Dime la verdad. Tienes un novio o un marido rico que te paga las facturas».

Durante unos segundos que se hicieron eternos me quedé sin palabras. ¿Este imbécil hablaba en serio? ¿Estaba atrapada en una especie de angustiosa máquina del tiempo? Porque la última vez que lo comprobé estábamos en 2009, no en 1909. Me hervía la sangre. Me tuve que contener para no agarrarlo del pescuezo y tirarlo por aquella maldita escalera mecánica.

Si bien resultó hiriente en aquel momento, la verdad es que estoy agradecida de haber tenido esa interacción. Le doy las gracias por no creer en mí o en mi idea. ¿Por qué? Porque sus palabras me impulsaron a que la B-School tuviera aún más éxito. Su insolente ignorancia me reafirmó en lo importante que era mi misión de ayudar a los propietarios de empresas (sobre todo a las mujeres) a controlar el destino de sus finanzas. Esa convención me urgió a esforzarme más. Ya estaba decidida, pero, tras esa conversación, no había absolutamente nada que pudiera detenerme.

Cuando la gente ponga a parir tus sueños y te diga que son una mierda, transfórmate en un alquimista que convierte la negatividad en oro productivo. Toda esa mierda es un buen abono. Esa leña que te dan es la que te prende la mecha, por decirlo de alguna manera. Sí, soy consciente de que querer demostrar que la gente está equivocada no es una fuente saludable de motivación a largo plazo. Pero por el momento nos apañamos con lo que tenemos. Negarte a que te rechacen significa no dejarte pisotear y proteger tus sueños.

Que quede claro que no se trata de ser tan sensible como para que no busques el feedback crítico necesario para aprender, crecer y mejorar. Hay una diferencia entre ponerte a la defensiva y poner toda tu determinación en algo. Es una cuestión de madurez, de criterio y, lo más importante, de tener en cuenta tu procedencia.

NO TODAS LAS CRÍTICAS SE CREAN IGUAL

Las personas que te odian son admiradores confundidos que no pueden entender por qué la gente te quiere.

PAULO COELHO

Mientras haya creatividad, habrá críticas.

Después de dos décadas exponiendo en público a qué me dedico, estoy íntimamente familiarizada con el odio y la negatividad que la gente puede profesarte. También he recibido miles de preguntas de lectores sobre cómo lidiar con el miedo a las críticas. ¿Hay algo de todo esto que te resulte familiar?

«Tengo tanto miedo a las críticas y a los juicios que eso me impide expresar mis ideas. Me cuesta separar mi identidad laboral de la personal.»

«Me da miedo que la gente descubra que soy un fraude y que no sé realmente lo que estoy haciendo.»

«Sé que todo el mundo tiene derecho a tener sus propias opiniones, pero ¿cómo evitas que te afecten de un modo negativo e te hieran?»

«Marie, ¿cómo lidias TÚ con las críticas? ¡Estás expuesta todo el tiempo!»

Como reza el dicho, «solo hay una forma de evitar las críticas: no hagas nada, no digas nada y no seas nada». Pero ni siquiera ahí acaba la historia. Porque a quienes no hacen nada también se los critica; se los juzga con severidad por ser unos vagos que no sirven para nada. Date cuenta de que las críticas y los juicios son una parte natural de la vida. No te resistas a ello; acéptalo.

Ojo al dato: ya estás siendo juzgado en este momento.

Es cierto. Los desconocidos te juzgan. La gente que apenas te conoce te juzga. La gente que te ama de verdad te juzga. Juzga qué aspecto tienes. Juzga lo que eliges hacer o no hacer con tu vida. Juzga lo que comes y lo que no comes. Juzga la ropa que usas, la música que escuchas, tus tendencias políticas, tus creencias personales, cómo gastas el dinero, cómo educas a tus hijos, qué coche conduces, dónde vives, qué religión profesas y a quién amas.

Si eres sincero, tú también te juzgas a ti mismo. Con frecuencia te dices cosas malas (eres demasiado lento, demasiado viejo, demasiado joven, demasiado gordo, demasiado inseguro, demasiado tímido, demasiado ____). También juzgas y criticas a los demás, aunque no tengas la intención de hacerlo. Los seres humanos somos máquinas de juzgar. A menudo, nuestros juicios están sesgados y son tremendamente desacertados. ¿Y qué? El truco es tomárselo con sentido del humor. No te lo tomes como algo personal, ni te mortifiques ni te dejes enredar por ello.

Ojo al dato: todo lo que a ti te encanta lo detesta otra persona.

Estuve durante años sin terminar nada. Porque, por supuesto, cuando terminas algo puedes ser juzgado.

ERICA JONG

Cada cosa de este mundo que crees que es extraordinaria, cada película, cada libro, cada alimento, cada actor, cada programa de televisión, ¿sabes qué?: hay alguien que la odia. Por eso la mayoría de las críticas no son constructivas, ni vale la pena escucharlas. Son tan solo la opinión de alguien. Ya sabes lo que dicen de las opiniones, ¿verdad? Las opiniones son como el agujero del culo: todos tenemos uno y pensamos que el de los demás apesta.

Imaginemos que te encanta el chocolate, pero tienes un amigo que detesta el chocolate. ¿Eso significa que el chocolate está malo? No. Significa que a una persona no le gusta el chocolate. No es algo que quite el sueño a los fabricantes de chocolate. No hacen campaña para convertir a quienes lo odian. Centran toda su atención en los amantes del chocolate.

Seth Godin señaló que el 12 por ciento de las más de 21.000 reseñas del libro Harry Potter y la piedra filosofal le dieron una o dos estrellas en Amazon.34 Eso significa que al menos 2.500 personas creen que este fenómeno global es un asco. ¿Crees que J. K. Rowling se pasa la vida derramando lágrimas sobre su taza de té por esas críticas tan duras? Lo dudo. Está demasiado ocupada inspirando y atrayendo a miles de millones de personas (y de dólares) con su arte.

Todo el mundo tiene derecho a expresar su opinión. Pero las opiniones son subjetivas. El hecho de que a alguien no le guste lo que haces no significa que a nadie más le vaya a gustar. La opinión de alguien no es La Verdad. Es su verdad. No es sensato perder el tiempo y malgastar energía emocional por las críticas de personas que no conoces, a las que no respetas o a las que no prestas servicio.

Sin duda, mi trabajo no está hecho para todo el mundo. Es solo para personas fantásticas y creativas, como tú.

Ojo al dato: cuanto más te preocupas por lo que piensan los demás, más poder tienen sobre ti.

No es tu trabajo quererme, es el mío.

BYRON KATIE

¿Por qué debería depender cómo te sientes de lo que piense otra persona?

Nunca le des a nadie el poder de controlar tus emociones. Ni a tus padres. Ni a tu pareja. Ni a tus hermanos, amigos o compañeros de trabajo. Ni siquiera a tus hijos. Para nada a los políticos. Y sobre todo no se lo des a los troles que circulan por internet. Ten presente que la gente puede decir lo que quiera, pero no tienes que creértelo ni darle el poder de arruinarte el día. Eleanor Roosevelt lo expresó muy bien: «Nadie puede hacer que te sientas inferior sin tu consentimiento».

Tu tiempo en este planeta es muy valioso. TÚ eres un ser muy valioso. Plantéatelo así: ¿permitirías que alguien entrara en tu casa, se metiera en tu sala de estar, se pusiera en cuclillas, te dejara un zurullo caliente y humeante en la alfombra y luego se marchara, dejándotelo allí para que tú lo limpiases? Espero que no. Cuando escuches críticas desagradables e infundadas, recházalas. Niégate a aceptarlas. Di: «No. No puedes conmigo. No te voy a dar ese poder. No permito que nadie se cague en mi salón».

Ojo al dato: usa lo que te resulte útil, deja el resto.

Cuando recibas comentarios críticos, no seas tan vulnerable como para perderte información que pueda ayudarte a aprender y mejorar. Sé lo suficientemente fuerte como para extraer el valor de las críticas, si es que lo tienen. Estas preguntas te ayudarán:

«¿Qué podría tener esto de cierto?»

«¿Hay alguna parte que pueda usar para crecer y mejorar?»

Las personas comprensivas y afectuosas suelen compartir sus consejos contigo en privado, después de que les hayas pedido su opinión. E incluso entonces el modo en que lo hacen favorece tu crecimiento, no lo entorpece. La gente más allegada a mí lo hace. Me siento agradecida de que estas personas me cuiden y me esfuerzo por pagarles con la misma moneda.

TRES TÁCTICAS PARA PRACTICAR

1. Ten siempre en cuenta la fuente

Nunca he recibido una crítica hiriente y mordaz de alguien a quien admiro o respeto. La mayoría de la gente exitosa no tiene tiempo para criticar con dureza a los demás porque está demasiado ocupada transformando y viviendo su vida.

Los críticos más duros suelen ser cobardicas inseguros y mediocres. Son espectadores en el banquillo de la vida que no arriesgan nada ni crean nada. Tal como afirma el novelista Chuck Palahniuk, «es sencillo atacar y destruir un acto de creación. Es mucho más difícil producir uno». Recuerda dar un paso atrás y tener en cuenta la fuente. ¿La persona que te critica tiene un historial que respetas? ¿Es alguien a quien admiras de verdad? En caso negativo, piénsatelo muy bien antes de tomarte en serio su opinión.

2. Siente pena, no te enfades

Imagínate lo penosa y miserable que tiene que ser la vida de alguien que tiene tiempo para ser tan cruel. Esto es lo que transmiten sobre sí mismos quienes hacen críticas demoledoras:

Tienen muy poca empatía, compasión e inteligencia emocional.

Tienen demasiado tiempo libre, lo que significa que rinden poco.

Necesitan atención desesperadamente.

Sus vidas están llena de dolor y sufrimiento.

Esa gente debe darte pena, no hacerte enfadar. Y bajo ningún concepto uses sus ataques para dar forma a tus creaciones.

3. Tómatelo a risa

A continuación te muestro una captura de pantalla de la conversación, muy animada y minuciosa, que mantenían unas personas sobre el que consideran uno de los aspectos más importantes y relevantes de mi trabajo:

¿Alguien sabe qué parte del cabello de Marie es postizo? Supongo que esa melena que sacude y deja caer sobre sus hombros son extensiones en un 70 por ciento?

marielaporte: ¡Tilín! ¡Tilín!

Yo diría que en realidad es un 80 por ciento. Siempre he creído que sus mechones postizos distraen mucho. Y me sorprende ver que la elogian por tener un pelo estupendo cuando se ve claramente que casi todo son extensiones. Su cabello natural son solo las capas que tiene alrededor del rostro; nunca he visto que le llegara más allá que un poco por debajo de sus hombros.

Su cabello natural no es para nada abundante. Lo disimula cardándose el pelo para que parezca que su melena tiene más volumen. (Esto es evidente hasta en las fotos sin las extensiones.)

Noticia de última hora, haters: todo mi pelo es natural.

Aunque es lamentable que la gente invierta tiempo y energía en despedazarse entre sí, sobre todo criticando su aspecto físico, en mi programa hemos decidido hacer bromas sobre la autenticidad de mi pelo. Si bien es evidente que he recibido críticas más duras, es mucho más divertido llamar la atención sobre lo mezquinos que son los troles que circulan por internet y anular su maldad con risas.*

REGLA DE ORO: Nunca respondas cuando estés enojado, sensible o achispado.

Una noche, cuando estaba empezando todo esto de las redes sociales (me refiero a finales de 2008), me invitaron a participar en un chat de Twitter para emprendedores que empezaba a las nueve de la noche. Antes de eso había ido a un evento de networking donde disfruté de una fantástica copa de cabernet. Cuando regresé a mi apartamento, era la hora de entrar en Twitter. Recuerdo estar sentada en mi escritorio, rodeada de oscuridad, y pensar para mis adentros lo raro que era empezar a trabajar otra vez a las nueve de la noche. Los primeros siete minutos fueron como la seda, compartiendo recursos, enviando respuestas concisas, haciendo bromas y pasándomelo genial. Bueno, hasta que un trol se coló en nuestra conversación.

Durante el día, la Marie que no se ha tomado una copa de vino sabe que no hay que interactuar con troles. Suele ver las cosas en su justa medida, ser comprensiva y tener autocontrol. Pero bastó una sola copa de cabernet para tirar estas cualidades por la borda. Jersey Marie tomó el control y respondió, como era típico en ella, con crudeza y sin tapujos. Mis burlas y mis réplicas ingeniosas, aunque a mí me parecían divertidas en ese momento, fueron crueles. Ni por asomo propias de mi yo superior. A la mañana siguiente revisé la conversación y me arrepentí de mi comportamiento. Me hice la promesa de no responder nunca más cuando estoy enojada o demasiado sensible. Y no tocar jamás de los jamases un teclado si he tomado aunque sea un sorbito de vino. Eso fue hace más de una década y desde entonces no he incumplido mi promesa. En nuestra cultura moderna escribes tu historia con cada tuit, con cada comentario y con cada publicación.

EL SECRETO FUNDAMENTAL PARA NEGARTE A QUE TE DIGAN QUE NO

En un mundo donde hay tanto por hacer, sentí la fuerte convicción de que debía haber algo que pudiera hacer yo.

DOROTHEA DIX

Cuando Leymah se propuso poner fin a una guerra, no fue para ponerse una medalla. No tenía puesto «ganar el premio Nobel de la Paz» en su tablero de visión. Ella perseveró y se mantuvo firme ante inimaginables adversidades para mejorar la vida de su familia, de su comunidad y de las futuras generaciones. Cuando conseguí el local para nuestro estudio, no fue porque pensara que eso nos haría parecer guais, sino porque no podía soportar ver a mi equipo estresado. Además, teníamos montones de creativas ideas para dar un mejor servicio a nuestra audiencia, y yo sabía que tener un espacio específico para ello nos ayudaría a cumplir nuestra misión. ¿Recuerdas lo encendida que estaba después de encontrarme con aquel tipo en la escalera mecánica? No era solo por mí. Sentía que tenía la responsabilidad de plantarle cara en nombre de las mujeres a las que subestimaban en todas partes. Incluso en el aeropuerto de JFK, la motivación oculta que me impulsó a actuar no tenía que ver con las vacaciones, sino con mi compromiso con Josh, con nuestro amor y nuestra relación.

¿Quieres impulsar tu capacidad de perseverar, por muchos contratiempos u obstáculos que se interpongan en tu camino? Asegúrate de que tu sueño esté ligado a algo que vaya más allá de tu persona. Una cosa es que te esfuerces por ser la mejor versión de ti, pero cuando des lo mejor de ti en beneficio de los demás, serás prácticamente imparable. Tener un propósito mayor y más amplio que vaya más allá de nuestro propio beneficio personal es lo que da sentido a nuestras vidas. El propósito es lo que impulsa la persistencia. Los motivos importan.

Si solo tienes sueños en tu propio provecho (fama, dinero o poder), con el tiempo perderás el entusiasmo. E incluso aunque logres cumplir tu objetivo, la victoria te parecerá trivial. Te preguntarás: «¿Ya está? ¿De verdad que es esto todo lo que hay?».

Nuestra vida no se mide por lo que logramos para nosotros mismos, sino por lo que compartimos, lo que damos y lo que aportamos a los demás. Cuando tus sueños están conectados con un sentido de contribución que va más allá de ti mismo (aportando algo a un familiar, a tus compañeros de trabajo o a una comunidad o causa en la que crees profundamente), liberarás una fuente inagotable de fuerza, resistencia y coraje que nunca supiste que tenías. Y, lo más importante, también experimentarás que todo tiene más sentido y te sentirás más realizado.

Para que quede claro, es genial que tengas sueños que tengan que ver contigo mismo. Todos empezamos por ahí. Pero no te quedes ahí. Conecta tu sueño con un bien común. Alimentará tu motivación y te aportará la fuerza emocional que necesitarás para negarte a que te digan que no.

RETO PARA TRANSFORMAR IDEAS EN ACCIONES

Podemos hacer lo que queramos si nos mantenemos firmes en ello el tiempo suficiente.

HELEN KELLER

No dejes de intentar hacer algo que realmente quieres hacer. Donde hay amor e inspiración, no creo que te puedas equivocar.

ELLA FITZGERALD

Pon como mínimo un ejemplo de cuando te negaste a que te dijeran que no y, al hacerlo, encontraras la forma de sortear una limitación. Ningún ejemplo es demasiado pequeño o insignificante. Haz una lista con todos los que se te ocurran y lo que aprendiste al negarte a que te dijeran que no.

¿Ya te han dicho que no en el camino hacia tu gran sueño? ¿Qué hiciste? ¡Reconsidera esa negativa y haz una tormenta de ideas para encontrar siete formas de sortearla y seguir adelante!

¿Qué resultados positivos podrían generarse si desafiaras a la autoridad, cuestionaras las normas o te negaras a aceptar la derrota solo un 10 por ciento más de lo que lo haces en la actualidad?

Imagina que al final te hacen esa crítica que temes. ¿De qué tres formas constructivas y positivas podrías lidiar con ella? ¿Cómo reaccionaría la mejor versión de ti, la más sublime, si es que lo hace? Adopta si quieres mi norma de no responder nunca cuando estás enojado (o después de haber bebido vino). Tener un plan claro en este momento evita cualquier futuro sufrimiento o arrepentimiento.

Escribe diez cosas que harías si no tuvieras absolutamente ningún miedo a los juicios o las críticas. Luego elige una y hazla.

¿Cómo puedes conectar tu sueño u objetivo con algo que va más allá de ti mismo? ¿Hay algún familiar, alguna comunidad o alguna causa a la que puedas contribuir? Las razones impulsan los resultados.

Caso de éxito de la filosofía solucionista

Después de ser rechazada en catorce centros asistenciales, Todo tiene solución la ayudó a encontrar un excelente centro local para su hermano, que padece alzhéimer de inicio precoz.

Mi encantador hermano Craig padece alzhéimer de inicio precoz. Cuenta con un servicio de asistencia, pero desde hace un tiempo se muestra alterado y, a veces, violento. Dependía de mí encontrar un nuevo centro asistencial que contara con los servicios adecuados para él.

Volé a Ohio, desde mi casa en México, con la intención de pasar allí una semana. Pero tardé un mes.

Visité más de treinta instalaciones, me rechazaron en catorce, lo hospitalicé para estabilizar su tratamiento farmacológico, y todo ello mientras coordinaba la comunicación entre los trabajadores sociales y los médicos.

Esa idea y mantra de que «todo tiene solución» me ayudó a persistir, a investigar, a explorar y a mantener a raya la paralizante sensación de impotencia. Hice un seguimiento con todos en persona en vez de hacerlo por teléfono o por correo electrónico. Cada vez que escuchaba un no, pedía consejo a esa persona. Pedí a todo el mundo que me diera ideas y referencias, y les agradecí su ayuda a todos en persona, además de enviar correos electrónicos expresándoles mi agradecimiento. Mantuve mis emociones bajo control para que mi cerebro pudiera funcionar correctamente. Debo gran parte de esa capacidad al hecho de repetirme a mí misma que «todo tiene solución».

En el mejor centro asistencial de la zona me dijeron que tenían seis meses de lista de espera para pacientes transferidos. Aunque me sentí decepcionada, estaba decidida a que admitieran a mi hermano. Utilicé todos los argumentos que se me ocurrieron para seguir contactando con el encargado de admisiones. Me pasé por allí para asegurarme de que había recibido mi documentación. Me dejé caer otra vez por allí unos días después para preguntar en qué puesto estábamos en la lista de espera.

Después de que mi hermano necesitara un ajuste de la medicación, me pasé por allí otra vez para hacérselo saber al encargado de admisiones, y le pregunté de nuevo sobre la lista de espera. Me dijo que acababa de quedarles una plaza libre a la que podría optar mi hermano.

Al día siguiente, cuando salía del hospital, recibí la llamada mágica. ¡Sí! ¡Mi hermano tenía una cama esperándole en el mejor centro asistencial de alzhéimer de la zona! Mi hermano está recibiendo ahora la mejor atención posible para él en un centro excepcional. Me he quedado muy tranquila sabiendo que esto se ha hecho realidad.

JANET

PUERTO VALLARTA, MÉXICO

CAPÍTULO 10 EL MUNDO NECESITA TU DON ESPECIAL

Hay una vitalidad, una fuerza interior, una energía que se traduce dentro de ti en acción, y porque solo hay una como tú en esta vida, esa acción se convierte en única. Y si la bloqueas, nunca más volverá a existir a través de ningún otro medio, y se perderá para siempre. El mundo nunca más la tendrá. Y no es tu tarea determinar cuán buena es esa energía, ni compararla con otras expresiones. Tu tarea es mantenerla tuya de manera clara y directa, mantenerte receptiva a ella

MARTHA GRAHAM

Al principio de nuestra relación, Josh tenía que salir de la ciudad para ir a trabajar y, cuando regresaba a casa, no encontraba más que latas y envases vacíos de pasta precocinada amontonados en el cubo de la basura. Me ofrecía suplementos vitamínicos y me sugería que empezáramos a comer más verde.

«Lo que tú digas, hippy. Tengo como cuatro trabajos en este momento. No tengo ni un dólar de sobra. No tengo tiempo de meterme en esa afición tuya por la granola.» Él se mostraba siempre muy amable, y yo, siempre terca. «No quiero. Es demasiado caro. Demasiado raro. Que no y punto. Pásame esa lata de macarrones con queso, por favor.»

Unos años más tarde me hice amiga de Kris Carr, un icono del bienestar que logró vencer al cáncer y que promovía los beneficios de los zumos, los superalimentos y la dieta vegetariana.

—¡Josh! Madre mía, he conocido a una mujer increíble. Es una fuera de serie y ha escrito muchos libros sobre salud que han sido éxitos de ventas. Mira estas recetas de batidos y zumos verdes y ensaladas. Este es el exprimidor que tenemos que comprar y, ah, sí, me ha dicho que deberíamos tomar estos suplementos. ¿Sabes qué?, que realmente deberíamos haber empezado a hacer esto hace años.

Estaba más que justificado que Josh se llevara las manos a la cabeza.

—Marie, estás de broma, ¿no? Llevo años diciéndote exactamente lo mismo. ¡¿Por qué no me has hecho caso a mí?!

Y ese es el quid de la cuestión.

Uno de los mayores obstáculos a la hora de encontrar la forma de cumplir tu sueño es este: asumir incorrectamente que «ya se ha hecho todo antes». No crees que tienes algo original, valioso o que valga la pena aportar. No te sientes lo suficientemente especial ni con el suficiente talento como para decir «aquí estoy yo».

Ha llegado el momento de dejar las cosas claras.

Aunque muchas veces hayas creído que una idea o una invención se ha compartido ya con el mundo, a veces hace falta que una persona la exprese con su voz única, en el momento oportuno, en el lugar oportuno, para que realmente marque la diferencia.

TÚ eres esa persona para alguien.

Mira, no importa cuánta gente te haya precedido. No importa cuántas versiones de lo mismo crees que ya existen o que ya han sido llevadas a cabo por personas con más talento, más preparadas o famosas. Olvídate de todo eso. Con más de 7.700 MILLONES de personas en todo el planeta (¡y seguimos sumando!), hay una cantidad más que suficiente de seres humanos con un conjunto variado de necesidades, perspectivas, problemas, preferencias, deseos y gustos. Siempre hay espacio para más. Siempre hay espacio para ti.

ESTÁS EN ESTE MUNDO POR UN MOTIVO

Cada uno de nosotros importa. Cada individuo marca una diferencia, cada día.

JANE GOODALL

Dios, la Fuente, las hadas del bosque, o cualquier forma de inteligencia superior en la que creas, no crearon más personas solo por gusto. No hay nadie más que tenga, o tendrá, la combinación única de talentos, fortalezas, puntos de vista y dones que tú posees. Recuerda: tú eres un megaevento único en el universo.

¡No desaproveches ni de coña esta oportunidad!

Naciste con un poder innato para generar cambios, tanto en tu vida como en la de los demás. Este poder no existe fuera de ti, y no es algo que puedas comprar o tomar prestado. Ya lo tienes en tu interior, ahora mismo.

Creo que ese poder interior te llevó hasta este libro. El único motivo por el que estás aquí leyendo, en este momento, es porque quieres hacer algo realidad.

Ahora bien, es crucial que entiendas que cuando tienes una idea, una oportunidad, el más mínimo sueño para ti o para los demás, y no haces todo lo posible para hacerlo realidad...

ESTÁS ROBANDO A QUIENES MÁS TE NECESITAN.

Así es, he dicho...

«Robando.»

Hay innumerables personas que necesitan los dones que solo tú puedes ofrecerles. Si no mueves el culo y haces aquello que tu corazón te dice sin cesar que hagas, el mundo habrá perdido algo verdaderamente irremplazable...

TÚ.

Habrás perdido tu voz única. Tu energía única. Tus ideas, historias y puntos de vista únicos. Al refrenarte y limitarte, estás robando a un sinfín de personas todo lo bueno, todo el placer, la sanación y el crecimiento que solo tus aportaciones únicas pueden ofrecer.

Tal vez estás robando a futuros clientes o seguidores que están esperando justo el tipo de ____ [libro, canción, historia, película, novela, monólogo, discurso, acción altruista, plataforma educativa, plato de pasta, camiseta, aplicación, etcétera] con el que tú has estado soñando.

Tal vez estás robando a tus hijos, a tus seres queridos o a tus compañeros de trabajo porque no les estás mostrando tu verdadero yo: la versión más viva, sentimental, lúdica, segura de sí misma, fuerte y amable que podrías ser. Quizá estás robando a las futuras generaciones porque no estás dispuesto a sanar una herida o romper con un ciclo al que debes poner fin para que otros tengan una vida mejor.

Cuando alguno de nosotros niega, reprime o minimiza sus dones, estos se convierten en un veneno tóxico. Ese veneno nos come vivos desde dentro hacia afuera. Enfermamos, nos aletargamos, nos enfadamos; nos convertimos en amargados, cínicos, adictos, y nos volvemos irritables y criticones.

Si sacáis lo que hay dentro de vosotros, aquello que saquéis os salvará. Si no sacáis lo que hay dentro de vosotros, aquello que no saquéis os destruirá.

EVANGELIO DE TOMÁS

Fíjate en todas las cosas que te han aportado valor, te han dado alegría o te han permitido crecer a lo largo de tu vida. Cada canción con la que te has venido arriba. Cada película que te ha hecho reír, llorar o ampliar tu horizonte. Cada atleta o artista que te ha inspirado a llegar más lejos. Cada invento que te ha hecho la vida más fácil. Cada restaurante que te ha servido un plato que te ha hecho gemir de placer. Cada libro que te ha abierto los ojos a un mundo distinto. Cada profesor, mentor, vecino o amigo cuyas palabras, acciones o capacidad de liderazgo te han servido de guía. Cualquier elemento tecnológico (por ejemplo, la electricidad, el wifi, las cámaras) que haya mejorado tu vida en cualquier sentido.

Imagínate que todas esas maravillosas personas no hubieran seguido nunca la llamada de su alma, que nunca hubieran encontrado una solución para hacer realidad sus sueños y por ello no crearan, ni aportaran, ni compartieran nada. Digo esto al final de cada episodio de MarieTV y te lo voy a decir ahora:

El mundo necesita ese don especial que solo tú tienes.

Es cierto y lo sabes. Lo has sabido desde que eras pequeño. Has sentido que hay algo especial dentro de ti, algo singular y extraordinario que tú, y solo tú, viniste a crear y expresar. Confía en esa intuición. Es tu fuerza vital. Tu talento. Tu destino que te grita para que lo hagas realidad.

Descubrir, desarrollar y compartir tus dones: ese es el motivo por el que estás aquí, en este mundo. ¡Creo que es la razón por la que cualquiera de nosotros estamos aquí! Para crear y para aportar algo a los demás.

Que quede claro que tus dones no tienen por qué ser de una escala grandiosa o un alcance épico. Todas las aportaciones son necesarias y valiosas. En este momento, tu don pueden ser los nutritivos platos que cocinas para tus amigos y familiares. La compasión y la comprensión que prodigas en conversaciones difíciles. Entre tus talentos pueden figurar crear esculturas de madera, pintar cuadros, la fontanería, el activismo, apagar incendios, crear cómics, producir obras de teatro, investigar, colaborar en refugios para animales, diseñar espacios urbanos ecológicos, diseñar joyas o entrenar al equipo infantil de tu hija.

Tus dones pueden expresarse a través de acciones de voluntariado, o mediante la atención, el respeto y la amabilidad que prodigas a toda la gente que conoces, desde el cajero del banco hasta un extraño que pasa por la calle. Tu don puede ser la forma en que tu jardín deja maravillado a tu vecindario. Es probable que tengas muchos talentos y que estos se desarrollen y evolucionen a lo largo de tu vida, a la par que vas evolucionando como persona.

«Pero, Marie, de verdad que no tengo nada único que ofrecer. Ya se ha hecho TODO antes.»

Piensa en tu cafetería o tu tienda de ropa favorita (cualquier fuente de alegría o de valor; como si es una empresa de juguetes sexuales). Ahora imagínate que su creadora tiene el mismo pensamiento limitante que tú. Imagínatela dándose por vencida antes incluso de empezar («¿Por qué me voy a molestar? Ya me han adelantado todos. ¡El mundo ya tiene suficiente/s cafeína/camisetas/consoladores!»)

Eso sería nefasto, ¿no? Yo me lo planteo pensando en la comida italiana. Uno de mis lugares favoritos es un pequeño establecimiento familiar llamado Pepe Rosso. Sirven unas de las mejores berenjenas a la parmesana de la parte baja de Manhattan. Imagínate que los fundadores de Pepe Rosso, al pensar en abrir su restaurante, se hubieran dado por vencidos y dijeran: «¿Sabes qué? Que ya hay miles de restaurantes italianos en Nueva York. Y te diré más, ya hay demasiadas berenjenas a la parmesana en el mundo; ¡olvídalo!». (La sola idea de no volver a comer las berenjenas a la parmesana de Pepe Rosso me provoca taquicardia.)

Lo mismo ocurre con cualquier ámbito del arte, la ciencia, el deporte o la cultura. Todos los músicos del mundo no impidieron que Beyoncé, Lady Gaga, Stevie Nicks o Kendrick Lamar entraran en escena y se sumaran a ellos. La popularidad de Phil Donahue no detuvo a Oprah. El ingenio cómico de Margaret Cho no impidió que Ali Wong expresara el suyo. Tan solo date cuenta de cuánto nos habríamos perdido si alguno de esos magníficos seres se hubiera quedado parado al pensar que su aportación era innecesaria porque ya se había hecho antes. Como dijo Fred Rogers, «si pudieras darte cuenta de lo importante que eres para la vida de las personas que conoces; lo importante que podrías ser para personas con las que tal vez ni siquiera hayas soñado».

Sí, hay millones de libros, canciones, obras de teatro, empresas, fabricantes de salsa picante y clubes de tejer. Pero si aún no has hecho tu versión, entonces es que no todo se ha hecho antes. Porque aún no ha sido expresado por el milagro único e irrepetible que eres tú.

SUPERA EL SÍNDROME DEL IMPOSTOR

¿Qué tienen en común Jennifer Lopez, Jodie Foster y Maya Angelou? No es el hecho de que todas sean iconos culturales con premios a sus espaldas, sino que todas se han sentido como si fueran impostoras. Un fraude y unas farsantes totales.

A pesar de haber vendido setenta millones de discos, seguía teniendo ese sentimiento: «No soy buena en esto».

JENNIFER LÓPEZ

Cuando gané el Óscar, pensé que fue una cuestión de suerte. Pensé que todo el mundo se enteraría y que me lo quitarían. «Disculpe, pensábamos dárselo a otra persona. Era para Meryl Streep.»

JODIE FOSTER

He escrito once libros, pero siempre he pensado: «Oh, oh, van a enterarse ahora. He engañado a todos, y ahora me van a descubrir».

MAYA ANGELOU

Si alguna vez te sientes como un impostor, como si cualquier logro fuera un golpe de suerte o un error y algún día la gente lo fuera a descubrir, sin duda estás bien acompañado. Según las investigaciones, el síndrome del impostor nos afecta a la friolera del 70 por ciento de la población.35

Si bien la sensación de ser un farsante es algo universal entre los humanos, tiende a afectar más a las mujeres. ¿Por qué? Porque como mujeres, y como miembros de otros grupos tradicionalmente subrepresentados, es fácil que miremos a nuestro alrededor y sintamos que no encajamos. Socialmente nos han condicionado para que nos menospreciemos a nosotras mismas y restemos importancia a nuestros talentos, lo que da lugar a una baja autoestima y a un autosabotaje que afecta negativamente todos los ámbitos de nuestras vidas. Si internalizamos ese mensaje, el de no ser auténticas, sufrimos graves consecuencias. No solo emocional o creativamente, sino también económicamente. Me refiero a tener trayectorias profesionales de menor envergadura y cuentas bancarias con menos ceros.

Por eso es crucial no solo reconocer este fenómeno, sino también tomar medidas activas para garantizar que la sensación de ser un fraude no te impida compartir tus dones y llegar tan alto como puedas. Aquí tienes algunos pasos para frenar el síndrome del impostor antes de que él te frene a ti.

1. Comparte la vergüenza

La mayoría de la gente exitosa lucha contra la sensación de sentirse un fraude, pero nunca habla de ello. Es como un secretito oscuro que todo el mundo tiene miedo de admitir. Te lo voy a confesar aquí y ahora: aún me siento así a veces, y eso que llevo en esta profesión casi dos décadas. Tal como afirma Brené Brown, «como investigadora de la vergüenza, sé que lo mejor que se puede hacer en medio de un ataque de vergüenza es totalmente contraintuitivo: ¡practica el coraje y esfuérzate para llegar más lejos!».36

Brené está en lo cierto. ¿Sabes por qué? Porque la vergüenza pierde fuerza siempre que la compartes en voz alta. Simplemente deja de existir cuando sale a la luz. Para sacar aún más provecho de esto, te recomiendo que te pongas a una o dos personas de confianza en la función de marcación rápida del teléfono para cuando haga acto de presencia ese festival del fraude. Estas personas serán tu nueva Brigada Antifraude: gente a la que puedes contactar y decirle: «Oye, me siento como una basura ahora mismo. ¿Puedes recordarme por qué no lo soy?».

Como es lógico, debes devolver el favor. Ser quien levanta la moral a los demás y les recuerda su valor intrínseco es algo que te hace sentir bien, sobre todo cuando no pueden verlo por sí mismos. El mundo ya tiene bastante gente dada a la crítica, así que conviértete en un animador.

2. Crea un archivo de bondades

Un archivo de bondades es un lugar donde guardas los elogios, los agradecimientos, las distinciones y cualquier comentario de gente que haya dicho que le has impactado de forma positiva. Tal vez sea un mensaje de texto de un amigo, una nota de un compañero de trabajo o un mensaje de voz de un cliente. No hay buenas palabras ni muestras de agradecimiento que sean demasiado insignificantes para tu archivo de bondades. Incluso puedes añadir también tus logros. Reúnelo todo para poder tenerlo a mano y revísalo tan a menudo como lo necesites. Recuerda que allí adonde se dirige la atención fluye la energía. Un archivo de bondades puede combatir los efectos negativos del síndrome del impostor y volver a centrarte en la realidad de que, en efecto, eres una persona auténtica.

3. Proyecta tu luz hacia fuera, no hacia dentro

Imagina que tu atención (tu energía mental, emocional y espiritual) es como una linterna que solo puede iluminar en una dirección. En un momento dado, tu linterna proyecta su luz sobre ti y sobre tu sensación de ser un fraude O BIEN proyecta su luz sobre los demás: sobre lo que necesitan, sobre lo que quieren y sobre cómo puedes ayudarlos.

Cuando tu linterna ilumina lo que hay fuera, no prestas ninguna atención al hecho de sentirte como un impostor. Y con esa falta de atención, esos sentimientos no pueden sobrevivir.

Hacer brillar tu luz proyectándola hacia los demás no tiene por qué consumirte mucho tiempo o ser excesivamente complicado; el secreto está en realizar cualquier acto de bondad que te salga del corazón. Puedes enviarle a tu jefe una nota de agradecimiento que detalle algo específico que te impactó. Puedes ofrecerle ayuda a un vecino necesitado. Incluso puedes ir a una residencia de ancianos de tu zona, averiguar quién no ha recibido visitas últimamente y alegrarle el día. Mira a tu alrededor. No son pocas las personas que anhelan un momento de conexión. Siempre hay alguien que podría necesitar un poco de ayuda. Un poco de atención. Un poco de consuelo. Un poco de amor.

La próxima vez que te pilles sintiéndote como un impostor, toma distancia, obsérvate y ten cuidado con lo que haces. Lo más probable es que estés dirigiendo tu linterna hacia ti en vez de proyectarla hacia donde puede tener el mayor impacto: cuidando de los demás.

Encontrarás más consejos para hacer frente a la sensación de sentirte como un fraude en MarieTV (busca «síndrome del impostor + MarieTV» en internet para ver el episodio sobre este tema). Si todavía no estás convencido de que tienes derecho a compartir tus dones especiales, la parte que viene a continuación debería serte útil.

CONSEJOS TRASCENDENTALES DEL MÁS ALLÁ

Lo que quieras hacer, hazlo ahora. No hay demasiados mañanas.

ATRIBUIDO A MICHAEL LANDON

Bronnie Ware trabajó durante años de enfermera en el servicio de cuidados paliativos, atendiendo a cientos de pacientes en las últimas semanas de sus vidas. El grado de frustración que sentían algunos de sus pacientes la inspiró a escribir un libro titulado Los cinco mandamientos para tener una vida plena. ¿De qué no deberías arrepentirte nunca? Hay un arrepentimiento en concreto en el que me gustaría que nos centráramos, el principal y más habitual de todos.*

«Ojalá hubiera tenido el valor de vivir la vida que yo quería y no la que otros esperaban de mí.»

Uf. Te deja hecho polvo, ¿no?

Lo que Bronnie descubrió es que en el momento de morir, la mayoría de la gente no había cumplido ni la mitad de sus sueños. ¡NI LA MITAD! Lo importante aquí no es lamentar los errores ajenos, sino evitar los tuyos.

Di la verdad. ¿Con qué frecuencia te muerdes la lengua en vez de decir o hacer lo que realmente sientes? ¿Te has negado el placer de explorar o expresar algo porque no quieres que te juzguen o te critiquen? ¿Qué sigues haciendo, a pesar de no soportarlo, porque te aterra dar el paso para tratar de hacer realidad tus sueños secretos? ¿Qué parte de tu vida está ahí para ganarte la aprobación de tus padres, tu pareja, tu familia, tus hijos, tus amigos o, lo que es más penoso, los troles de internet?

El hecho de que estés leyendo esto en este momento indica que cuentas con una gran ventaja: aún estás en este mundo, lo que significa que todavía tienes tiempo de cambiar. Por favor, por lo que más quieras, cumple tus sueños ahora para que nunca te arrepientas de no haberlo intentado. De lo contrario, podrías acabar pronunciando dos de las peores palabras que cualquier ser humano puede decir:

«Ojalá hubiera...»

Esas dos malditas palabras.

Ojala hubiera...

Mira.

Seas consciente o no, todos estamos subidos al mismo tren cósmico, con rumbo al mismo destino. La muerte. Ninguno de nosotros sabe cuándo llegará nuestra parada. No tenemos ni idea de cuándo el tren bajará la velocidad y el conductor nos dará un golpecito en el hombro y nos dirá: «Esta es su parada, señorita. Ha llegado su hora de irse».

Lo único que sabemos es que cada momento que pasa estamos más cerca. Día a día. Hora tras hora. Minuto a minuto. Por eso es ahora cuando deberías perseguir ese sueño que tienes, por muy descabellado, irracional o aparentemente imposible que sea. Ahora es el momento de averiguar cómo resolverlo todo. Todo lo que pienses, digas y hagas a partir de este momento es una declaración de que te comprometes con ese sueño.

Tienes el poder en tu interior. Ya tienes todo lo necesario para responder a la llamada de tu alma. Así que, por favor, mueve el culo. Sigue adelante. No nos robes tus talentos.

El mundo te necesita de verdad. Necesita ver tu cara más audaz, valiente, honesta y amable, y lo necesita ahora. Por si no te has dado cuenta, la raza humana anhela un cambio. Puedes notarlo en el ambiente. En nuestras escuelas, nuestros hogares, nuestras empresas, nuestros estadios deportivos, y en todas las facetas de la sociedad, la gente espera que alguien se levante y le muestre el camino. Que alguien lidere con el corazón y con la visión más sublime de aquello de lo que somos capaces.

Creo que ese alguien eres tú. Que tú eres alguien que puede despertar nuevas oportunidades en tu círculo de influencia, en tu familia, en tu comunidad y en el mundo en general. Que tú tienes lo que hace falta para encontrar solución a cualquier cosa. Y, al hacerlo, serás una inspiración para todas aquellas vidas sobre las que influyas.

Es una oportunidad. Para ti, para mí y para toda la especie humana.

Lo que necesitamos ahora, más que cualquier otra cosa, es gente como tú que crea en lo que es posible y que viva como si todo tuviera solución. Hay muchísimas cosas importantes que hay que resolver, desde el medio ambiente hasta nuestro sistema alimentario, pasando por la educación, la atención sanitaria o la desigualdad y la injusticia a todos los niveles.

A lo largo de la historia ha habido gente que se ha planteado: «¿realmente tiene que ser así?» o «¿cómo podemos hacer las cosas de otro modo?». Incluso cuando se trataba de enfrentarse a modelos sociales que llevaban siglos afianzados, los sueños de un individuo provocaron un cambio en toda la sociedad.

Cuando abordemos así nuestros problemas personales y nuestros retos colectivos, con la idea de que todo tiene solución, todo empezará a cambiar. Pasaremos de sentirnos derrotados, abrumados y destrozados a sentirnos valientes, capaces y llenos de esperanza.

Tenemos que enseñarnos esto a nosotros mismos, a los demás, a nuestros hijos y a los hijos de nuestros hijos. Porque habrá momentos en tu vida en que se te presente una oportunidad para hacer algo, decir algo o cambiar algo.

Prométete que a partir de este momento no perderás ni un minuto más de ningún día más diciendo: «no sé cómo hacerlo». O «no sé si tengo lo que hace falta para llegar a ser eso». Porque ambos sabemos en lo más profundo de nuestro ser que sí lo sabes. Eres afortunado e infinitamente capaz. No hay circunstancia, destino o situación que pueda obstaculizar el imparable poder de tu alma humana.

Con suerte, algún día nos encontraremos en ese tren cósmico. Si aún sigo montada en él, te estaré esperando en el vagón bar, tomándome un spritz, deseando saber cómo fue.

RETO PARA TRANSFORMAR IDEAS EN ACCIONES

A la larga, damos forma a nuestras vidas, y nos damos forma a nosotros mismos. El proceso nunca termina hasta que morimos. Y las decisiones que tomamos son, en última instancia, nuestra propia responsabilidad.

ELEANOR ROOSEVELT

¿Qué te impide ir en busca de tu mayor sueño o aspiración? Pregúntate si lo que te preocupa ahora te seguirá preocupando dentro de veinte, cuarenta o sesenta años. ¿Seguirá siendo importante esa preocupación?

Imagina que tu muerte es inminente. Termina la siguiente frase como mínimo veinte veces (o más si es necesario). No pienses demasiado. Tan solo escribe sin parar.

«Ojalá hubiera...»

«Ojalá hubiera...»

«Ojalá hubiera...»

Si tuvieras la firme convicción de que todo tiene realmente solución, ¿qué harías ahora? ¿Qué crearías, sanarías, transformarías o trascenderías? ¿En quién te convertirías?

Completa este último reto a mano. Hazte con un diario. Desactiva todas las notificaciones electrónicas. Encuentra un espacio donde no te molesten. Enciende una vela si eso te ayuda a calmarte y entrar en un estado contemplativo. Programa una alarma para que te avise en quince minutos. Vas a practicar la escritura automática, que consiste en invitar a tu intuición a comunicarse contigo sobre el papel.

Tu yo del futuro (el que tiene más de cien años) va a escribir una carta a tu yo del presente.

Antes de empezar repite la siguiente afirmación tres veces: «Ahora estoy recibiendo de la fuente suprema aquello que es por mi bien supremo». Escribe una carta de tu yo del futuro a tu yo del presente empezando con esta frase introductoria:

Querido/a [tu nombre de pila],

Me encantaría que supieras que...

Deja que tu mano se mueva. Recuerda que estás invitando a tu yo centenario a compartir su sabiduría con tu yo actual. Aunque te salga un texto incoherente, mantén el bolígrafo sobre el papel. Procura por todos los medios no juzgar, no corregir, e incluso no pensar conscientemente. Escribe lo que te venga a la mente y no prestes atención a la gramática, la ortografía o los signos de puntuación. Tan solo sigue con esa escritura automática. Si te quedas atascado, empieza una nueva línea y experimenta con estas frases introductorias:

Me encantaría que te desprendieras...

Me gustaría que empezaras...

Me encantaría que recuerdes...

Esto solo lo vas a ver tú. Sigue escribiendo hasta que el temporizador llegue a quince minutos. Este ejercicio con tu yo del futuro te ayuda a acceder a verdades profundas que conoces intuitivamente, pero que quizá no estés experimentando o aplicando sistemáticamente; aún. Deja lo que has escrito a un lado durante al menos una hora antes de leerlo.

Bien hecho. Antes de que llegue a su fin nuestro tiempo juntos, solo una última cosa...

EPÍLOGO EL VERDADERO SECRETO PARA UN ÉXITO DURADERO

Solos podemos hacer muy poco; juntos podemos hacer mucho.

HELEN KELLER37

Hace unos años contraté a un equipo de rodaje para grabar nuestro gran congreso de tres días en Nueva York. Llevábamos casi un año planeándolo. Vinieron ponentes de todo el país y acudieron cientos de estudiantes de todo el mundo. Justo después del congreso, nuestro equipo de rodaje se fue directamente al aeropuerto. Iba a Europa a entrevistar a media docena de graduados en la B-School para una serie de casos prácticos. Te llevarías las manos a la cabeza si supieras la logística y el dinero que se necesitan para grabar un congreso de tres días, seguido de una semana de rodaje internacional.

Después del viaje recibí una llamada de mi equipo. Habían robado todo el material a nuestro equipo de rodaje. Todas las cámaras, los objetivos, los trípodes, y cada segundo de grabación: todo el congreso y una docena de entrevistas en varias ciudades europeas. ¡Surrealista!

Me entraron ganas de vomitar.

Perder todo ese material grabado no solo era devastador desde el punto de vista creativo (el congreso era irrepetible), sino que teníamos una campaña promocional clave planificada en torno a esas entrevistas, una promoción que nuestra empresa necesitaba para sobrevivir. La campaña tendría lugar en unas semanas. Debido a la gran cantidad de socios externos con los que contábamos para patrocinarla, no había forma de retrasar nuestra fecha de lanzamiento.

Pero aquí viene lo fuerte. Esa sensación nauseabunda en mi estómago duró solo unos instantes. ¿Por qué? Porque todo mi equipo vive inmerso en la filosofía solucionista. Forma parte de la cultura de nuestra empresa.

Durante esa misma llamada telefónica, nuestro director narrativo presentó un plan completo para repetir la grabación, con un nuevo horario de viaje y con la aprobación de los entrevistados.

Respiré hondo y dije: «Vale. Podemos hacerlo. ¡Todo esto se puede solucionar!». En unos pocos días, el equipo de rodaje consiguió material de trabajo nuevo, hizo las maletas y voló de vuelta a Europa. Sí, fue intenso. Sí, nos dejamos la piel y trabajamos todo el día. Pero aunamos esfuerzos, nos apoyamos entre nosotros y conseguimos acabar el trabajo a tiempo. Y ¿a que no sabes qué?, ¡que las grabaciones de la nueva ronda de entrevistas resultaron mucho mejores que las de la primera!

Cualquiera que dirija una organización o un departamento, o lleve una casa, lo sabe: siempre hay cosas que salen mal. Se producen crisis. La tecnología falla. Hay accidentes. La gente se pone enferma. Estas situaciones son oportunidades perfectas para fortalecer tus músculos solucionistas.

Pero si quieres potenciar a tope tu capacidad para superar obstáculos, reducir el estrés y crear resultados excelentes...

Ve más allá de ti mismo. Piensa en términos de nosotros, no de mí.

Creer que todo tiene solución y comportarte como si la tuviera. Pero cuando quienes te rodean (tus amigos, tu familia y tus compañeros de trabajo) también crean que todo tiene solución y se comporten en consonancia, serás capaz de vivir experiencias y alcanzar logros que superarán tus sueños más descabellados.

En primer lugar, es mucho más divertido resolver problemas y superar desafíos juntos. En segundo lugar, tener una comunidad en la que puedes confiar multiplica al instante los recursos mentales, emocionales, espirituales y creativos disponibles. En tercer lugar, es más probable que perseveres ante los contratiempos cuando cuentas con el apoyo de los demás. Además, la mezcla cooperativa de ideas, fortalezas y puntos de vista distintos da lugar a menudo a resultados mucho mayores y prolíficos que se enraízan en una determinación más profunda.

Esta cita de Martin Rutte ilustra a la perfección la paradoja que todos debemos aceptar:

Lo tienes que hacer tú mismo, pero no lo puedes hacer solo.

Sí, la única persona a la que puedes controlar a lo largo de tu vida eres tú, y debes asumir toda la responsabilidad por el estado en que se encuentra tu vida. En todo momento y en todos los sentidos.

Y...

Los humanos nos necesitamos los unos a los otros. Así está programada nuestra biología. Nadie vive aislado en una isla. Si lees biografías e investigas los detalles más sutiles de las historias de éxito de cualquier persona, te darás cuenta de que hubo mucha gente que apoyó a esa persona para que pudiera ascender.

Si bien las herramientas y los principios contenidos en este libro te conciernen a ti como individuo, no terminan ahí. Si quieres tener más posibilidades de hacer realidad tus sueños, crea un entorno propicio a tu alrededor. Ponte como prioridad reforzar tus contactos sociales. Invierte en los demás cuidando y apoyando también su capacidad para cumplir sus sueños.

Este no es un libro tonto para aprender a ser feliz. El impacto que tienen las relaciones sociales positivas en la salud, la felicidad y el rendimiento ha quedado confirmado en décadas de investigación. Las personas con potentes vínculos sociales tienen niveles más bajos de ansiedad y depresión, así como una mayor autoestima; son más empáticas, confían más y cooperan con los demás, y, en consecuencia, la gente está más abierta a confiar y colaborar con ellas.38 También sucede lo contrario. Un estudio decisivo mostró que la falta de interacción social es más perjudicial para la salud que el tabaco, la obesidad y la hipertensión.39 De hecho, la soledad es tan letal como fumarse quince cigarrillos al día.40

He aquí la buena noticia: que tus vínculos sociales sean sólidos o no es algo que está bajo tu control. Como todo lo demás, tiene solución.

CREA TU CAMPO DE FUERZA SOLUCIONISTA

Si quieres levantarte, levanta a alguien más.

BOOKER T. WASHINGTON

Si hace poco hubieras dejado de beber, ¿irías a tomarte una copa todos los días después del trabajo? Si te estuvieras recuperando de una adicción al juego, ¿te irías de vacaciones a Las Vegas? Si recientemente hubieras descubierto que eres intolerante a la lactosa, ¿te presentarías para un trabajo en una quesería? Ni hablar.

¿Por qué? Porque tu entorno tiene una enorme influencia en tu forma de pensar, sentir y comportarte. Con el tiempo, tu entorno puede catapultarte hacia el éxito o hundirte. Por eso es tan importante tomar la iniciativa y dar forma a tu entorno —que incluye a la gente con la que eliges pasar el tiempo— con determinación y cuidado.

El objetivo es crear un campo de fuerza solucionista, un ecosistema creciente lleno de gente amable que te apoye. En el que todo el mundo se sienta amado y respetado por ser quien es. Aquí tienes tres pasos para empezar.

1. Invierte en amigos solucionistas

El doctor Mark Hyman me dijo una vez: «La fuerza de la amistad es más importante que la fuerza de voluntad». Es difícil cambiar tu comportamiento o tu forma de pensar si tus amigos o seres queridos no te apoyan. Por eso debes ser proactivo. Comparte lo que has aprendido aquí con tus amigos más íntimos. Regálales un ejemplar de este libro. Háblales de tus ideas mientras tomáis un café o unos cócteles, o durante una comida. Haz que la filosofía solucionista forme parte de vuestro léxico compartido. Ayudaos mutuamente para «empezar antes de estar listos» y recordad centraros «en el progreso, no en la perfección».

Si te va más lo estructurado y las responsabilidades, puede que esto te inspire. Un estudio realizado por la Asociación para el Desarrollo del Talento de Estados Unidos descubrió que tienes un 65 por ciento de posibilidades de completar un objetivo si te comprometes con alguien. Si además de esto seleccionas una responsabilidad específica, tus probabilidades de éxito ascenderán a un 95 por ciento. ¡Sí, un 95 por ciento!

Y aunque no exista una responsabilidad acérrima, tener amigos con los que poder contar no tiene precio. Cuando estoy en un lío, llamo a mis amigos y compañeros de trabajo. Ya sea un tema relacionado con el trabajo, las relaciones personales o la salud, no me da vergüenza recurrir a ellos y decirles: «Sé que esto tiene solución, pero me cuesta mucho ver qué camino seguir. ¿Podemos hablarlo?».

La razón por la que puedo hacerlo es porque invierto en mis amistades. No hay nada más importante para mí que mis relaciones. Hago todo lo posible por ser una fuente proactiva de amor, ánimo y apoyo para que cumplan sus sueños, y tú puedes hacer lo mismo.

2. Sé siempre una fuerza impulsora de la filosofía solucionista en el trabajo

Así es como funciona en nuestra empresa. Hay una alerta roja. Se intercambian algunos mensajes de texto. Cuando nos damos cuenta de que tenemos un problema importante entre manos, alguien anuncia: «¡Tenemos un marrón! ¡Vamos a reunirnos por teléfono para resolverlo!». Y lo hacemos. Siempre.

De adultos, pasamos la mayor parte de nuestras horas de vigilia en el trabajo. Al margen de tu puesto (júnior, profesional independiente, coordinador, jefe o director general), comprométete a ser un líder que cree que todo tiene solución y se comporta en consonancia. Preséntate en todos los entornos con tus músculos solucionistas activados, listos para actuar. Pronuncia esas palabras cada vez que te encuentres ante un problema, y luego respáldalas con una acción.

Cuando tu equipo se tropiece con un obstáculo, sé el primero en decir: «Mirad, esto es complicado, pero todo tiene solución. Somos gente capaz, y, si trabajamos juntos, lo solucionaremos». Esa actitud inequívoca, tranquila y confiada tendrá una reacción en cadena positiva en tu equipo. También ayudará a desviar la atención del estrés, la culpa y el malestar (todos ellos estados tóxicos y nada productivos, sobre todo en una situación de crisis) y dirigirla a encontrar una solución.

Tal como nos recuerda Marianne Williamson, «una idea se refuerza cuando se comparte». Si diriges una empresa, una organización o un departamento, regala este libro a todos los miembros de tu equipo. Si eres profesor o entrenador, haz que Todo tiene solución sea una enseñanza clave. Toma la iniciativa de integrar la filosofía solucionista en tu cultura. Nosotros, en el Equipo Forleo, aplicamos a diario las ideas y herramientas de este libro. Me enorgullece decir que sus integrantes suelen decir con frecuencia que tienen el «trabajo de sus sueños» en nuestra empresa. Incluso pasan tiempo juntos fuera de las horas de trabajo. Siempre oigo que los miembros del equipo quedan durante sus vacaciones. Ninguna empresa es perfecta, pero la nuestra es increíblemente productiva, empática y solidaria. Creo que se debe en gran parte a que se sustenta sobre la filosofía solucionista.

3. Conviértete en un miembro privilegiado de Marie Forleo y recibirás apoyo solucionista infinito de una servidora

Los medios de comunicación y los mensajes que consumes forman parte de tu ecosistema mental y emocional. Lo que lees y escuchas da forma a tus sentimientos, tus opiniones y tus conductas. Si te ha gustado este libro, me encantaría seguir apoyándote en tu viaje.

Llevamos casi dos décadas compartiendo cada martes contenido galardonado, de forma gratuita, con nuestros miembros privilegiados de Marie Forleo (nuestros suscriptores de correo electrónico). A menudo les enviamos un nuevo episodio de MarieTV o The Marie Forleo Podcast. A veces es una breve nota de amor personal que hace sonreír a tu bandeja de entrada. Te doy mi palabra: nuestro contenido es alentador, entretenido, e invita a la acción. Todo lo que compartimos te ayudará a dominar la filosofía solucionista y a usar tus dones para cambiar el mundo. Me enorgullece decir que tenemos miles de notas de suscriptores que dicen que el nuestro es el único correo electrónico que leen y que están deseando recibir cada semana.

Ve a <MarieForleo.com/EIF> e introduce tus datos. Tendrás acceso instantáneo a más recursos y material de aprendizaje que no han cabido en este libro.

Ya sea con amigos, compañeros de trabajo o seres queridos, recuerda esta regla de oro de las relaciones: desees lo que desees, da a los demás.

Si deseas recibir más apoyo, apoya a los demás.

Si deseas que te valoren, valora a los demás.

Si deseas más amor y aceptación, ama y acepta a los demás.

Si deseas más reconocimiento, reconoce lo que hacen los demás.

Si deseas que te honren, honra a los demás.

Si deseas que te comprendan mejor, comprende a los demás.

Cada vez que sientas que te falta algo o que necesitas algo, ese será justo el momento de darte la vuelta y darle eso a otra persona. Por favor, que te quede claro que no lo haces con fines manipulativos. No puedes dar esperando recibir algo a cambio, porque entonces ya no es un regalo, sino una exigencia. Sé consciente de que lo que das libremente lo recibes al instante. Sea lo que sea lo que le das a la otra persona, lo experimentas tú mismo.

En última instancia, nuestras vidas no se miden en función de lo que logramos para nosotros mismos, sino de lo que compartimos, damos y aportamos a los demás. Haz lo posible para situarte en una perspectiva centrada en la colaboración, no en la queja. En dar, no en recibir. En prestar servicio, no en la arrogancia.

Dado que nuestro tiempo juntos está llegando a su fin, te pido un último favor. Prométeme que seguirás adelante. Eres una persona muy valiosa con mucho que crear y aportar a este mundo.

Sí, lo sé. Tienes que hacer ya muchos malabarismos. Aunque tienes dones increíblemente maravillosos (todos los tenemos), también estás sorteando algunos desafíos. Los tiempos difíciles no salen de la nada. Aparecen precisamente cuando estás listo para crecer y ser más quien realmente eres. Eres más fuerte y más capaz de lo que crees.

Escríbeme y mantenme informada de tu evolución. Me encantaría saber cómo estás usando lo que has descubierto en este libro para cambiar tu vida o la de los demás.

Hasta entonces, pórtate bien contigo. Eres tu activo más importante en esta vida. Acuérdate también de reír y divertirte.

Mantente centrado y sigue adelante con tus sueños. Porque el mundo necesita realmente ese don especial que solo tú tienes.

Con todo mi cariño,

MARIE

Venice Beach, California, marzo de 2019

Nunca dudes de que un pequeño grupo de ciudadanos conscientes y comprometidos puede cambiar el mundo. De hecho, son los únicos que lo han logrado.

MARGARET MEAD

AGRADECIMIENTOS

Los mayores y más enriquecedores logros de mi vida no los conseguí yo sola. Todo lo bueno y bonito que he creado, incluido este libro, está relacionado con muchas otras personas. Se debe a la impagable aportación, colaboración y motivación de seres humanos increíbles que tengo el honor de conocer.

A mi amado Josh: tu incesante amor, tu sabiduría y tu divertido espíritu aventurero son un tesoro. Gracias por creer siempre en mí. Gracias por ver mi potencial, sobre todo cuando no puedo verlo yo misma. Me encanta nuestra vida juntos. Te quiero más de lo que te imaginas.

Al Equipo Forleo, el más fantástico y mágico del mundo, integrado por Tana, Geada, Louise, Marian (¡casada con el libro!), Justin (Jams), Chelsea, Caroline, Sally, Kelsey, Audrey, Stevie, Erica, Meg, Mandy, Hailey, Heather H., Laura, Heather F., Meika, Jen, Ariel, Julia, Rachel, Sarah, Gregory, Elsa, Eric Michael, Josh B., Jason, y a todos los fabulosos miembros de nuestra creciente familia sabia, alocada, creativa y con un gran corazón: me inclino ante vosotros. Os adoro. Estoy con mi Equipo Forleo a muerte.

A mis familiares, amigos y compañeros que siguen apoyándome sin cesar, a Ronny y Lexi, Zane, Ida, Jen y Zach, Juan y Bill, Kris Carr (mi mejor amiga del universo), Regena Thomashauer, Laura Belgray, Gabby Bernstein, Kate Northrup, Amy Porterfield, Sheila Kelley, Danielle LaPorte, Billy Beck III, Ophira Edut, Danielle Vieth, Grasie Mercedes, Damien Fahey, Seth Godin, Liz Gilbert, Sarah Jones, Dani Shapiro, Tony Robbins, Glennon Doyle, Brené Brown, Cheryl Strayed, Steve Pressfield, Simon Sinek, Tim Ferriss, Shawn Achor, Chris Guillebeau, Brendon Burchard, Kristin Loberg, Ryan Holiday, gracias por las motivadoras charlas, los mensajes de texto, los almuerzos, los correos electrónicos, los consejos, el cariño y el apoyo; vuestro trabajo, liderazgo y amistad son mi motor.

A mi agente Bonnie Solow, muchas gracias por tu orientación y tu integridad.

A Adrian Zackheim, gracias por entenderme y entender esta idea de inmediato. Te adoro. A todo el equipo de Portfolio, incluidos Leah Trouwborst, Chris Sergio, Will Weisser, Tara Gilbride, Lauren Monaco, Margot Stamas, Jessica Regione, Megan Gerrity, Matthew Boezi y Lillian Ball: os doy las gracias por vuestro incansable esfuerzo, vuestro gran corazón y vuestros cuidados para traer a este bebé al mundo.

A Oprah Winfrey, gracias por el extraordinario honor y el placer de ser invitada a tu programa y a tu plató. Desde que era una niña has sido para mí un modelo de todo lo que se puede conseguir en la vida. Sigues siendo uno de mis seres humanos favoritos.

A nuestra gran y hermosa comunidad internacional de seguidores de MarieTV y The Marie Forleo Podcast, alumnos de la B-School, coachs tutores de la B-School, socios, miembros de Copy Cure, nuestros fantásticos invitados de MarieTV y el sinfín de personas con las que he tenido contacto a lo largo de los años: nada de esto sería posible sin vosotros.

A ti, querido lector. Te estoy muy agradecida por haberme dedicado generosamente tu tiempo, tu atención y tu amabilidad.

Que cumplas tus mayores sueños y anhelos.

... y nunca jamás te rindas.

ANEXO MÁS CASOS DE ÉXITO DE LA FILOSOFÍA SOLUCIONISTA

Todos somos héroes de nuestra propia historia.

MARY MCCARTHY

Después de que su ayuda económica se redujera un 80 por ciento, se negó a que le dijeran que no... y ganó más de 16.000 dólares en becas

Decidí volver a estudiar y sacarme el título de nutrición. Pedí ayuda económica y me dieron una beca que cubrió mi primer año. Dejé mi trabajo de administrativa, empecé a trabajar de camarera y comencé mi viaje.

Al año siguiente me redujeron la ayuda económica en un 80 por ciento porque ganaba ligeramente demasiado dinero como camarera. Por supuesto, no tenía forma de pagar la carrera de mi bolsillo y no podía pedir más turnos, dado que ya me estaba costando compaginar el trabajo y los estudios. Me sentía abatida, como si mi sueño se fuera desvaneciendo. Fue entonces cuando vi una corta conversación en las sesiones de entrevistas SuperSoul de Oprah donde esta increíble mujer (¡me refiero a ti, Marie!) me dijo: «Todo tiene solución». Mi vida no ha sido igual desde entonces.

Esa frase me hizo pensar: «No puedo tirar la toalla ahora, ¡es absurdo! Esto tiene solución». Empecé a buscar formas de pagar mis estudios y llegué a la conclusión de que las becas serían la solución. El plazo límite para solicitar la mayoría de las becas locales estaba muy cerca. Tenía dos semanas para redactar y presentar cinco ensayos «excepcionales, merecedores de una beca». Y todo ello mientras estudiaba y trabajaba a tiempo completo. ¿He mencionado que tengo TDAH?

Encontré la solución haciendo justo lo que Marie aconseja (después de entrar un poco en pánico... o mucho). Desarmé el monstruo y lo hice pedacitos. Para cada ensayo hice un esquema y anoté las fechas de entrega en mi agenda. Me puse con cada uno de los ensayos, uno detrás de otro, y terminé tres días antes de la fecha límite. Incluso tuve tiempo para que tres personas los revisaran. Dividir el proyecto en partes y ponerlo en mi agenda me permitió (1) darme cuenta visualmente de que era factible y (2) calmarme y concentrarme, permitiendo que mi creatividad fluyera en vez de quedarme ahí dudando de mí misma.

Así que me concedieron las siguientes cantidades de dinero en forma de becas: ¡12.000, 2.000, 1.500 y 800 dólares!

Todo tiene solución es mi pilar. Es mi refugio cuando la situación parece abrumadora. Lo digo en voz alta. Me lo creo. Ya no tengo miedo porque ha demostrado ser una y otra vez La Verdad... TODO TIENE SOLUCIÓN. Gracias, Marie. Has cambiado mi vida y me has llegado al corazón. Te estoy más agradecida de lo que las palabras alcanzan a decir.

CARRIE

TEXAS, ESTADOS UNIDOS

Después de posponer sus sueños artísticos durante dieciséis años, este ingeniero dejó su trabajo y halló la manera de ganarse la vida con su arte.

Deseaba con todas mis fuerzas abandonar mi trayectoria profesional en el mundo corporativo y convertirme en artista a tiempo completo. Llevaba creando obras artísticas desde la infancia, pero en lugar de ir a la escuela de bellas artes, estudié ingeniería y me pasé dieciséis años trabajando en el sector de la industria y la informática. Seguía dedicándome al arte a la vez, pero ansiaba más. Mi esposa y toda mi familia me apoyaron cuando finalmente decidí dejar mi trabajo. No tenía ni idea de cómo iba a sustentar a los míos, pero me dije: «¡Todo tiene solución!».

Acepté una oferta de profesor a tiempo parcial en una escuela universitaria de empresariales, ganando tan solo lo suficiente para mantenerme a flote y pagar el alquiler de mi estudio. En paralelo, empecé a impartir talleres para hacer ídolos de Ganapati y otros cursos de arte. Quería ofrecer estas clases en Estados Unidos, pero no era práctico ni factible, dado que vivo en la India.

Entonces un amigo me habló de la enseñanza a través de internet. Inmediatamente, decidí ofrecer un curso en línea sobre cómo hacer ídolos de Ganapati. Fue complicado y tuve que lidiar con muchas cosas, como la grabación en vídeo, la iluminación, la edición, el sonido y el marketing, pero me alegro de haberlo hecho. ¡La clase fue un éxito! Mi curso salió en los medios de comunicación locales y sigue siendo el único curso sobre este tema en internet. Me enganché. Ahora tengo veinticinco cursos online y mis pinturas están en colecciones privadas y corporativas en más de siete países. ¡Todo tiene solución!

MANDAR

LA INDIA

«Cuando el amor es tu motivación, todo tiene solución.»

Mi abuelo falleció de forma inesperada. Él vivía en Inglaterra y yo vivo en Kalamazoo, Míchigan (Estados Unidos). Yo tenía un hijo de dos años y una hija de dos meses, una empresa y un marido/socio comercial muy ocupado. El funeral se programó para el jueves a las once de la mañana en un pueblecito a las afueras de Mánchester. Todo mi ser me decía que tenía que estar allí, pero al ser madre lactante, TENÍA que llevarme a mi bebé...

El mantra «todo tiene solución» me ayudó a superar todas las dificultades:

Reorganizar los horarios para toda mi familia.

Encontrar una guardería a última hora para mi hijo de dos años.

Conseguir el dinero para comprar un billete de avión de última hora.

Sesión de maletas y preparativos, y sacarme leche a las dos de la mañana.

Pero entonces... todo se puso muy negro. «Todo tiene solución» me ayudó a superar:

Un vuelo retrasado y una conexión perdida.

Una inesperada fiesta de pijamas con mi bebé de dos meses en Detroit a causa de una tormenta de nieve.

Que me dijeran: «Lo siento, como muy pronto, no podremos llevarla a Mánchester hasta el jueves POR LA TARDE» (¡Oh, MALDITA SEA, no!).

«Todo tiene solución» fue lo que me dio fuerzas para mantenerme firme. Decir lo que pensaba. Cambiar de aerolínea. Encontrar un nuevo camino. Aterrizar en el aeropuerto de Mánchester a las siete de la mañana del jueves. Conseguir que me llevaran al pueblecito de mi abuelo a tiempo, una hora antes del funeral. Y todo ello sin dormir, con mi hija sujeta a mí. Nunca he estado más orgullosa de mí misma. Y de mi familia. Así es como conseguí resolver las situaciones:

Respirando hondo.

Diciéndoles, literalmente, a los empleados de Delta: «¡Todo tiene solución!».

Haciendo muchas llamadas telefónicas.

No aceptando nunca un no por respuesta.

Estando abierta a volar a lugares imprevistos para llegar a mi destino final.

Conseguí llegar al funeral de mi abuelo. Pude darle mi último adiós a un hombre que lo era todo para mí. Pude sostener a mi bebé mientras lo enterrábamos en el mismo cementerio donde están enterradas varias generaciones de mis antepasados. Me demostré a mí misma, a mis hijos y al resto de mi familia que cuando el amor es tu motivación, todo tiene solución.

KATE

MÍCHIGAN, ESTADOS UNIDOS

Esta profesora a tiempo completo aplica la filosofía de que todo tiene solución tanto en las tareas más nimias como ante los mayores y más aterradores obstáculos.

El mantra «todo tiene solución» de Marie (y de su madre) me ha cambiado y sigue haciéndolo de una manera muy potente. Me cuesta mucho elegir un solo problema con el que este mantra me haya ayudado porque me sucede a diario, se hace patente a menudo, una y otra vez.

Ya sea el pánico que surge justo después de darme cuenta de que he perdido mi monedero o la angustia que siento cuando llega la hora de pagar el alquiler: tiene solución. O cuando los trenes no van bien un fin de semana y llego tarde: tiene solución. Compaginar actividades tan diversas como ser profesora a tiempo completo en una escuela de alto rendimiento pero con pocos ingresos, emprender un negocio de retiros de yoga, escribir un libro y sacar tiempo para las relaciones sociales y el autodesarrollo: tiene solución.

Este mantra me ayuda a abordar desde las tareas más nimias hasta los mayores y más aterradores obstáculos. Ha sido tan decisivo en mi vida que lo he convertido en mi divisa. Escribir «todo tiene solución» varias veces al día me da una sensación de calma y coraje que me permite llevar una vida rica y plena.

En cuanto me recuerdo a mí misma que todo tiene solución, me siento lo suficientemente tranquila y lúcida como para entrar en acción. El primer paso suele consistir en hacer una lista o buscar ayuda. El resultado final es que siempre acabo encontrando una solución. Mi alquiler está pagado, he aprendido a manejarme con los trenes en una nueva ciudad, he aprendido a integrar un formulario de pago en mi sitio web, etcétera. Aún me enfrento a muchas situaciones que hay que solucionar, pero el mantra de Marie me proporciona tranquilidad y me da luz verde para seguir adelante.

KATYA,

NUEVA YORK, ESTADOS UNIDOS

Todo tiene solución ayudó a esta madre trabajadora con dos hijos a sobrevivir a la misión militar de su marido.

Mi marido se marchaba a una misión de seis meses y tuve que arreglármelas para hacerme cargo de dos hijos, con un trabajo a tiempo completo y sin perder la cordura. Quería enfrentarme a uno de los retos más difíciles de mi vida y salir de él más fuerte y positiva.

El mantra «todo tiene solución» me hizo confiar en que, a pesar de la soledad, la gran carga y el agobio, podría superar totalmente estos seis meses separada de mi marido. Me ayudó a elegir la lucha en lugar de la huida y la fortaleza en vez de la mera supervivencia. Cuando de noche me daba miedo la oscuridad, lo solucioné. Cuando tuve que hacerme cargo de los impuestos, de cuidar de mis hijos, de la limpieza y de conciliar la vida laboral y la familiar, lo solucioné. Cuando un rayo alcanzó el único árbol de nuestro jardín y se cayó sobre nuestro coche, lo solucioné (después de llorar un poco).

Cuando supe que mi esposo se iría, me sentí anonadada, me parecía imposible llevar una vida normal sin él. ¡Solo pensarlo me generaba ansiedad! Así que encontré una forma de conseguir algo de ayuda. Le pedí a nuestra fabulosa niñera, y estudiante universitaria, que se quedara en la habitación de invitados y viviera con nosotros sin pagar alquiler a cambio de ayudarme con los niños y hacerme compañía. ¡Su presencia hizo nuestras vidas mucho más llevaderas e incluso divertidas! (¡Gracias, Becca!)

Abordé las tareas cotidianas día a día, y aprendí a ser sumamente amable conmigo misma. ¡A veces es mucho más importante descubrir la manera de cuidarte que encontrar un hueco para poner la lavadora o fregar los platos al llegar del trabajo! También aprendí a pedir ayuda a mis vecinos y amigos en vez de quedarme derrotada hecha un ovillo. (Aún puedo ver el coche aplastado por el árbol.)

Quizá una de las cosas más impactantes que descubrí fue cómo cuidarme para poder atender todo lo que estaba a mi cargo. Contraté a un entrenador personal y busqué asesoramiento para mejorar mi alimentación. Me compré una bicicleta y me centré en hacer cosas que me gustaban para poder renovarme y cargarme de energía en lugar de agotarme y consumirme.

El resultado final fue que sobreviví a la misión de seis meses conservando mi cordura. Reforcé las amistades que tenía e hice otras nuevas. Todo tiene solución, y estoy muy contenta de que alguien me lo haya dicho.

KAYLA

MISSOURI, ESTADOS UNIDOS

«El mantra de Marie es tan mío como de mis hijos, y sé que ellos se lo transmitirán a sus hijos en el futuro.»

Un día me encontré con que uno de los neumáticos de mi coche estaba casi totalmente desinflado y no tenía ni idea de qué hacer. Recordé el mantra de Marie, busqué en Google el modelo de mi coche y la presión de aire necesaria, fui a la estación de servicio y solucioné el problema de mi neumático en dos minutos. Esto me demostró que todo TIENE solución y me hizo confiar en que así es.

Desde entonces he conseguido un trabajo bien remunerado y dirijo mi propia empresa en paralelo. Tengo toda una colección de herramientas eléctricas y mi propia caja de herramientas para reformar una nueva casa de cuatro dormitorios junto al mar, en Irlanda, con vistas a venderla. Transmití el mantra de Marie a mis cuatro hijos, tanto de forma verbal como con hechos. Tres de ellos han volado del nido y están estudiando Derecho, Contabilidad y Psicología, y todos ellos trabajan y se mantienen por sí mismos sin mi ayuda y sin un solo préstamo. El mantra de Marie es tan suyo como mío, y sé que se lo transmitirán a sus hijos en el futuro.

ELLEN

IRLANDA

Ella usó Todo tiene solución para reunir valor y huir de una relación peligrosa y empezar una nueva vida.

Estaba en una relación en la que de entrada nunca debería haber estado. Todas las alarmas estaban encendidas, pero las ignoré. Una noche, después de meses de terribles peleas, la situación se puso fea y aterradora. Tenía que recoger todas mis cosas (una casa entera llena de muebles, mi oficina y dos dulces cachorritos) y depositarlas en un guardamuebles antes de que acabara el día siguiente.

Para entonces ya conocía la afirmación de que «todo tiene solución», así que la repetí una y otra vez. Se la repetí por teléfono a mis amigos, que temían muchísimo por mí. Se la repetí a los operarios de la empresa de mudanzas que se presentaron a las dos horas para empaquetar todos mis bártulos. A una vecina que sacó tiempo para ayudarme a meter en cajas mis pertenencias más preciadas. Durante todo el día fui repitiendo: «todo tiene solución».

Nueve meses terribles habían llevado a aquel momento, pero tuvieron el más feliz de los desenlaces porque logré controlar mi mente con esta frase. Me ayudó a seguir adelante porque no tenía tiempo de parar y entrar en pánico.

Organicé todo paso a paso. Primero llamé a la policía para asegurarme de estar a salvo. Luego busqué en internet empresas de mudanzas inmediatas (no tenía ni idea, pero existen, gracias a Dios). Luego alquilé un guardamuebles. Después le pedí a mi primo, que es abogado, que redactara una carta. Mientras tanto, empaqueté mis cosas, aparecieron los de la mudanza y a las seis de la tarde ya estaba todo fuera de la casa y almacenado. Aún me entran escalofríos cuando pienso en ello. Y sigo sintiéndome muy orgullosa de lo bien que salió y de lo fuerte que fui/soy.

Todavía sigo usando el mantra «todo tiene solución». Me mudé y regresé a Texas, conocí al hombre de mis sueños y me casé. Ahora vivimos en una bonita casa en California y estoy trabajando en un proyecto en el que creo de verdad.

JULIA

CALIFORNIA, ESTADOS UNIDOS

«En el aniversario de la muerte de mi madre, Todo tiene solución volvió a llenar de luz mi corazón.»

Al morir mi madre, me sentí totalmente desorientada. Había perdido a mi padre a los diecinueve años, y ahora era huérfana. Mi madre era mi mejor amiga y su muerte hizo que me sintiera como si hubiera perdido el faro que me guiaba, como si fuera a trompicones en medio de la oscuridad. Nada me hacía pensar que las cosas pudieran solucionarse algún día.

En el aniversario de la muerte de mi madre, Todo tiene solución llegó a mi buzón y Marie volvió a llenar de luz mi corazón. No fue una solución específica a un problema específico, sino una transformación espiritual completa. Mi corazón se expandió. Mis ojos se abrieron de nuevo al mundo, y sentí que mi alma revivía conforme la sabiduría me empapaba hasta la médula.

Esto es lo que he estado haciendo a diario, incluso cuando creía que me estaba desmoronando y que no podría afrontar otro día más. Elegí estar ahí presente... para mi pareja, para mis hijos y, sobre todo, para mí. «Todo tiene solución» sigue siendo mi mantra diario. Es el mensaje clave (además de actuar con amabilidad y respeto) que enseñé a mis hijos, y ahora escucho como se lo repiten a sus amigos.

Marie y yo no nos conocemos y, aun así, en mis peores momentos me hizo abrirme y convertirme en la persona que soy. Su mensaje es el faro.

No se trata de hacer algo diferente, sino que es una forma completa de vivir y estar en el mundo... todos los días. En la oscuridad, en las sombras, e incluso cuando el sol brilla más que nunca. En las alegrías y en las penas, todo tiene solución. Siempre.

PATRYCJA

QUEBEC, CANADÁ

Todo tiene solución la ayudó a retomar una novela olvidada desde hacía mucho tiempo con una nueva perspectiva.

Hace mucho tiempo empecé a escribir una novela. En aquel momento, me enfrentaba a los desafíos que se le presentan a una madre joven. Además de criar a tres niños pequeños, nos ocupábamos de un progenitor que sufría alzhéimer. Después de pasear por un cementerio y ver mi nombre en una lápida, escribí un relato corto, que finalmente se transformó en un esbozo de una novela enmarcada en el género del realismo mágico.

Durante los años siguientes cursé y obtuve el doctorado, lo que me exigió dejar todo lo demás a un lado. Poco después de comenzar en la B-School, decidí retomar la novela. Aunque aún me apasionaba el tema, la versión/idea original no acababa de funcionar. Me sentí muy desanimada porque me había comprometido a terminarla en cuanto obtuviera mi título de doctorado.

Volví a ponerme frente al teclado, pero después de días con la vista clavada en viejos escritos y páginas en blanco, me encontré con la entrevista de Marie en el programa de Oprah. Sorprendentemente, desató una avalancha de ideas.

Me di cuenta de que el bloqueo que experimentaba se debía a que ahora era una persona diferente a la que escribió aquel primer relato breve.

Una vez que me abrí al proceso sin urgencia ni expectativas, encontré las respuestas. Introduje un nuevo personaje y empezó a encajar todo (¡y mis manos a volar sobre el teclado!) ¡Todo es un regalo y todo tiene solución! Estoy increíblemente agradecida por este descubrimiento.

LILLIAN

NUEVA YORK, ESTADOS UNIDOS

Ella presionó al Gobierno para que ayudara a sus abuelos a mantener su única fuente de ingresos.

Nuestro Gobierno estatal anunció que cancelarían las licencias de limusina; no servirían para nada. Mis abuelos, que rondan los noventa años, tenían cinco licencias, y la subcontratación de esas licencias era su única fuente de ingresos (modestos, pero no necesitaban más). Aquello significaba que estaban a punto de perderlo todo.

En aquel momento se escuchaban noticias devastadoras sobre el suicidio de propietarios de licencias de taxis y limusinas. Aquello destrozó a mi abuelo. Estaba muy satisfecho de su servicio y había trabajado muy duro por su familia. Estaba orgulloso de haberse autofinanciado completamente y de tener bienes que podría dejar a sus nueve hijos.

Ahora se sentía demasiado débil para cuidar de sus inversiones, así que cuando el Gobierno hizo este anuncio, la pelota quedó en mi tejado. Yo no sabía nada de ese sector y mucho menos de política (¡ni siquiera sabía quién era el representante de mi estado!).

«Todo tiene solución», me dije. Sabía que podía resolver aquella situación.

Di un paso tras otro. Fui a una reunión de propietarios de licencias de limusina por primera vez en mi vida y expresé mis preocupaciones. Luego concerté una reunión con otras personas con las mismas preocupaciones. Entonces puse en marcha una asociación sectorial. Después organicé protestas y una campaña en las redes sociales para que el Gobierno accediera a hablar conmigo (me habían cerrado todas las puertas).

Me di cuenta de que cuando encuentras la manera de solucionar algo, se produce un efecto dominó. Ahora me emociono un montón con los retos a los que me enfrento porque suelen ser el trampolín hacia algo de mayor envergadura. Al final aparecí en los medios de comunicación, mandé peticiones a las comisiones parlamentarias y hablé con numerosos políticos. Hice todo lo posible para propiciar un cambio.

El Gobierno acabó renunciando a su decisión, y mis abuelos aún conservan su fuente de ingresos. ¡Lo solucioné, y a lo grande!

Mi asociación es ahora la más importante del sector, y también soy miembro del grupo de referencia sectorial reconocido por el Gobierno. Mi deseo de descubrir la forma de ayudar a mi abuelo ha ayudado, a su vez, a muchas otras personas en el sector de las limusinas en Queensland. He hecho fantásticas amistades y he aprendido muchas cosas nuevas. ¡Un alto funcionario del Gobierno llegó a decirme que debería empezar a enseñar a la gente a presionar al Gobierno!

Sé que todo tiene solución, nací sabiéndolo. Pero nunca pude expresarlo en palabras hasta que Marie lo articuló tan bien. Ahora, cada vez que estoy ante un desafío, puedo escucharla diciendo «todo tiene solución», y entonces yo digo: «Sí, Marie tiene razón. Ahora pongámonos a ello».

JACQUI

AUSTRALIA

NOTAS

Capítulo 1: La radio en forma de naranja

1.

Tristram Stuart, Waste: Uncovering the Global Food Scandal, W. W. Norton, Nueva York, 2009. Versión en español: Despilfarro: El escándalo global de la comida, Alianza Editorial, Madrid, 2011.

2.

«Ten Great Reasons to Give to Charity», The Life You Can Save. Recuperado el 15 de marzo de 2019 de <www.thelifeyoucansave.org/learn-more/why-donate#collapseFAQs>.

Capítulo 3: La magia de creer

3.

Walter A. Brown, «Expectation, the Placebo Effect and the Response to Treatment», Rhode Island Medical Journal, 19 de mayo de 2015, <http://rimed.org/rimedicaljournal/2015/05/2015-05-19-cont-brown.pdf>.

4.

Ulrich W. Weger y Stephen Loghnan, «Mobilizing Unused Resources: Using the Placebo Concept to Enhance Cognitive Performance», The Quarterly Journal of Experimental Psychology, <www.tandfonline.com/doi/figure/10.1080/17470218.2012.751117>.

5.

60 Minutes, «Marva Collins 1995 Part 1», <www.youtube.com/watch?v=h8b1Behi9FM>.

6.

Alyssa Toomey, «Oprah Winfrey Talks Barbara Walters Legacy», E! News, 16 de mayo de 2014, <www.eonline.com/news/542751/oprah-winfrey-talks-barbara-walters-legacy-former-view-host-gets-teary-eyed-while-talking-about-her-final-show>.

7.

American Psychological Association, Marriage and Divorce, <www.apa.org/topics/divorce>.

8.

McKinley Irvin Family Law, «32 Shocking Divorce Statistics», <www.mckinleyirvin.com/family-law-blog/2012/october/32-shocking-divorce-statistics>.

Capítulo 4: Acaba con las excusas

9.

Victor Mather, «Bethany Hamilton, a Shark-Attack Survivor, Reaches an Unlikely Crest», The New York Times, 31 de mayo de 2016, <https://www.nytimes.com/2016/06/01/sports/bethany-hamilton-world-surf-league.html>; «Learn About Bethany», Be thanyHamilton.com, <https://bethanyhamilton.com/biography>; «Bethany Hamilton Biography», Biography, <www.biography.com/athlete/bethany-hamilton>.

10.

Tererai Trent, The Awakened Woman: Remembering & Reigniting Our Sacred Dreams, Nueva York, Enliven/Atria, 2017; «Have an Impossible Dream? This Woman Proves You Can Achieve It», MarieTV, <www.marieforleo.com/2019/03/tererai-trent-achieve-your-dreams>.

11.

Nicholas Kristof, «Triumph of a Dreamer», The New York Times, 14 de noviembre de 2009, <www.nytimes.com/2009/11/15/opinion/15kristof.html>; Nicholas D. Kristoff y Sheryl WuDunn, La mitad del cielo, Duomo Ediciones, Barcelona, 2011; «A Remarkable Story», Tereraitrent.org, <https://tereraitrent.org/about>.

12.

El autor de este pasaje es cuestionable. Aunque a menudo se le atribuye al pastor Chuck Swindoll, esta cita aparece en Don’t Put a Period Where God Put a Comma, de Nell W. Mohney. También se le atribuye al doctor Cosmas en From Trials to Triumphs, de Udo Moses Williams y Eno Udo Williams. Al margen de quién la dijera, expresa la idea a la perfección.

13.

«Have an Impossible Dream?», MarieTV.

14.

Nick Bilton, «Steve Jobs Was a Low-Tech Parent», The New York Times, 10 de septiembre de 2014, <www.nytimes.com/2014/09/11/fashion/steve-jobs-apple-was-a-low-tech-parent.html>.

15.

S. Andrews, D. A. Ellis, H. Shaw, L. Piwek y J. Pietsching, «Beyond Self- Report: Tools to Compare Estimated and Real-World Smartphone Use», PLoS ONE 10: 10, 28 de octubre de 2015, <https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0139004>.

16.

Cost of Attendance, NYU Langone Health, <https://med.nyu.edu/education/md-degree/md-affordability-financial-aid/cost-attendance>.

17.

<https://marieforleobschool.com/free-business-tools>.

18.

Medha Imam, «$2.9 Billion Unused Federal Grant Awards in Last Academic Year».

Capítulo 5: Cómo gestionar el miedo a cualquier cosa

19.

Alicia Eaton, Fix Your Life with NLP, Simon & Schuster, Nueva York, 2013.

Capítulo 6: Define tu sueño

20.

Sandhya Bhaskar, «There Is No Difference: Laverne Cox Talks Gender Identity in Memorial Hall», The Panther, 4 de marzo de 2019, <http://www.thepantheronline.com/news/no-difference-laverne-cox-talks-gender-identity-memorial-hall>.

21.

Erin Staley, Laverne Cox, The Rosen Publishing Group, Nueva York, 2017.

22.

Jazz Jennings, «Laverne Cox», Time, 15 de abril de 2015, <https://time.com/3822970/laverne-cox-2015-time-100>.

23.

Brian McVicar, «“Orange Is the New Black Actress” Discusses “Gender Police”, Struggles Faced by Transgender People», MLive, 19 de marzo de 2014, <https://www.mlive.com/news/grand-rapids/2014/03/orange_is_the_new_black_actres_1.html>.

24.

Jane Mulkerrins, «Laverne Cox: On Growing Up Trans, Orange Is the New Black and Caitlyn Jenner», The Telegraph, 10 de junio de 2016, <https://www.telegraph.co.uk/on-demand/2016/06/10/laverne-cox-on-growing-up-trans-orange-is-the-new-black-and-cait>.

25.

«Laverne Cox at Creating Change 2014», National LGBTQ Task Force, 5 de febrero de 2014, vídeo de YouTube, 30:46, <https://www.youtube.com/watch?v=6cytc0p4Jwg>.

26.

Mulkerrins, «Laverne Cox: On Growing Up Trans, Orange Is the New Black and Caitlyn Jenner».

27.

Regan Reid, «10 Teachable Moments from Laverne Cox’s Incredibly Inspiring Talk at WorldPride», IndieWire, 26 de junio de 2014, <https://www.indiewire.com/2014/06/10-teachable-moments-from-laverne-coxs-incredibly-inspiring-talk-at-worldpride-213999>.

28.

Benjamin Lindsay, «Laverne Cox on Breaking Barriers in Hollywood & Advocating for the Marginalized», Backstage, 8 de marzo de 2017, <https://www.backstage.com/magazine/article/laverne-cox-breaking-barriers-hollywood-advocating-marginalized-5039>.

Capítulo 8: Progreso, no perfección

29.

Alaska Injury Prevention Center; Critical Illness and Trauma Foundation, Inc.; American Association of Suicidology, «Alaska Suicide Follow-back Study Final Report», 1 de septiembre de 2003, 31 de agosto de 2006, <http://dhss.alaska.gov/SuicidePrevention/Documents/pdfs_sspc/sspcfollowback2-07.pdf>.

30.

Prem S. Fry y Dominique L. Debats, «Perfectionism and the Five- Factor Personality Traits as Predictors of Mortality in Older Adults», Journal of Health Psychology, 14, n.º 4 (2009), pp. 513-524, doi: 10.1177/ 1359105309 103571.

31.

P. S. Fry y D. L. Debats, «Perfectionism and the Five-Factor Personality Traits as Predictors of Mortality in Older Adults», J Health Psychol 2009, 14(4), pp. 513-524. Gordon L. Flett y Paul L. Hewitt, «Perfectionism and Maladjustment: An Overview of Theoretical, Definitional, and Treatment Issues», en: Perfectionism: Theory, Research, and Treatment. American Psychological Association, Washington, DC, 2002, pp. 5-31. http://dx.doi.org/10.1037/10458-001.

32.

Ira Glass, «The Gap», producido por Daniel Sax, This American Life, 25 de enero de 2014, <www.thisamericanlife.org/extras/the-gap>.

33.

Carol Dweck, Mindset. La actitud del éxito, Editorial Sirio, Málaga, 2017.

Capítulo 9: Niégate a que te digan que no

34.

Seth Godin, Esto es marketing, Alienta Editorial, Barcelona, 2019.

Capítulo 10: El mundo necesita tu don especial

35.

Jaruwan Sakulku y James Alexander, «The Impostor Phenomenon», International Journal of Behavioral Science, 2011, vol. 6, n.º 1, <https://www.tci-thaijo.org/index.php/IJBS/article/view/521/pdf>.

36.

Brené Brown, «Finding Shelter in a Shame Storm (and Avoiding the Flying Debris)», Oprah.com, <http://www.oprah.com/spirit/brene-brown-how-to-conquer-shame-friends-who-matter>.

Epílogo: El verdadero secreto para un éxito duradero

37.

Booker T. Washington, Louis R. Harlan y Raymond Smock, The Booker T, Washington Papers, University of Illinois Press, Urbana, Illinois, 1972.

38.

Richard M. Lee y Steven B. Robbins, «The Relationship Between Social Connectedness and Anxiety, Self-Esteem, and Social Identity», Journal of Counseling Psychology, 1998, 45(3), pp. 338-345, <https://doi.org/10.1037/0022-0167.45.3.338>.

39.

J. S. House, K. R. Landis y D. Umberson, «Social Relationship and Health», Science, 29 de julio de 1988, 241(4865), pp. 540-545, <http://science.sciencemag.org/content/241/4865/540>.

40.

Savada Chandra Tiwari, «Loneliness: A Disease?», Indian Journal of Psychiatry, octubre de 2013, 55(4), pp. 320–322, <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3890922>.

¿Te acuerdas de aquella chica que se rindió? Nosotros tampoco.

DESCONOCIDO

NOTAS AL PIE

*

Comparaschläger: sustantivo; un veneno autoinfligido. Se activa cuando te comparas con los demás y acabas sintiendo que no vales nada. Análogo a Goldschläger, el asqueroso licor de canela con copos de oro que, cuando se ingiere en grandes cantidades, te hace vomitar.

*

Apple tiene ahora una funcionalidad nativa llamada Tiempo de uso que funciona igual.

*

365/24 horas = 15,20 días completos de 24 horas. Si lo convirtieras en tiempo de concentración durante la vigilia, tendrías al año 45 días laborables (de 8 horas) más.

*

Los dos más habituales son: (1) el miedo a no ser lo suficientemente bueno y (2) el miedo a no ser amado. ¿Tienes alguno de los dos? Te doy la bienvenida al club.

*

Momentos en que lo envías todo a la mierda: sustantivo; cuando dejas de intentar tener buen aspecto, dejas de intentar encajar y acabas siguiendo a tu corazón. Suelen ser enormes puntos de inflexión positivos.

*

Is it worth it? Let me work it / I put my thing down, flip it and reverse it.

*

Obviamente, que alguien sea mezquino en internet es diferente a que profiera amenazas graves de causarte daño, actos de violencia o la muerte. Si alguien te amenaza alguna vez, llama a la policía de inmediato.

*

El resto de arrepentimientos son, por orden: «Ojalá no hubiera trabajado tanto», «hubiera querido expresar mis sentimientos», «me hubiera gustado seguir en contacto con mis amistades» y «ojalá me hubiera dado permiso de ser más feliz».

Todo tiene solución

Marie Forleo

No se permite la reproducción total o parcial de este libro, ni su incorporación a un sistema informático, ni su transmisión en cualquier forma o por cualquier medio, sea éste electrónico, mecánico, por fotocopia, por grabación u otros métodos, sin el permiso previo y por escrito del editor. La infracción de los derechos mencionados puede ser constitutiva de delito contra la propiedad intelectual (Art. 270 y siguientes del Código Penal).

Diríjase a CEDRO (Centro Español de Derechos Reprográficos) si necesita reproducir algún fragmento de esta obra. Puede contactar con CEDRO a través de la web www.conlicencia.com o por teléfono en el 91 702 19 70 / 93 272 04 47

Título original: Everything is Figureoutable

Diseño de la cubierta: Meg Long y Heather Hale

Adaptación del diseño de cubierta: Planeta Arte & Diseño

© Marie Forleo, 2019

Derechos de traducción gestionados por Taryn Fagerness Agency y Sandra Bruna Agencia Literaria, S. L. Todos los derechos reservados.

© de la traducción, Eva María Robledillo Carro, 2021

Editorial Planeta, S. A., 2021

Zenith es un sello editorial de Editorial Planeta, S. A.

Av. Diagonal, 662-664, 08034 Barcelona (España)

www.planetadelibros.com

Primera edición en libro electrónico (epub): octubre de 2021

ISBN: 978-84-08-24875-0 (epub)

Conversión a libro electrónico: Pablo Barrio