Índice

Introducción

Capítulo I.

Maratón de todos los días

Capítulo II

Aprendiendo a caminar corriendo

Capítulo III

Respiro profundo para seguir, seguir y seguir

Capítulo IV

Hasta el cuello ¡Basta!

Capítulo V

Check List

7 Poderosos Pasos

i. Agenda conmigo

ii. Meditación

iii. Desarrollando mi hobby

iv. Caminando sin prisa

v. Mi lugar favorito

vi. Regálate cada día la vida de tus sueños

vii. Viviendo aquí y ahora al máximo

Capítulo VI

Redescubriéndote

Capítulo VII

En equilibrio conmigo y el universo

7 Poderosos Pasos

Agradecimiento

Conclusión

Notas de pie de página

Introducción

Gracias por descargar mi libro “Superwoman por fuera Supercansada por dentro”

7 poderosos pasos para conectar contigo, controlar el control, vivir en equilibrio y ser feliz.

Superwoman: Madre, hija, hermana, prima, sobrina, nieta, amiga, novia, esposa, comadre, confidente, amante, estudiante, profesionista, empresaria, ama de casa en modalidad soltera, casada, viuda o divorciada con roles que se empalman unos con otros en las mismas 24 horas. Mujer que hace nuestros días emocionantes, funcionales y exitosos. Que ve siempre la forma de mantener todo en su lugar para transitar corriendo de un lado al otro con una sonrisa en el rostro cumpliendo la misión de cada día.

El celular es como una extensión de mi ser, lo tengo en la mano la mayor parte del tiempo. Es lo primero que veo al despertar, me acompaña al baño, a desayunar, comer, cenar, en el carro, gimnasio, oficina y casa. Todo el tiempo está conmigo. Suena sin cesar y entre llamadas, mensajes, mails y chats tiene capturada mi atención en promedio 18 horas al día.

Tengo seis direcciones de correos entre los que suman 14 mil 469 sin leer más los que se acumulen. Reviso los que son prioritarios. Mi vida funciona por horarios, uso alarmas para delimitar tiempos y así lograr las metas del día. Me gusta trabajar con la computadora de escritorio cuestiones que tienen que ver con mi marca, diseño, organización de eventos o cuestiones inmobiliarias, mientras que en la laptop trabajo la parte de la fábrica.

Me gusta hacer listas de pendientes y actividades a realizar por temas, así tengo muy bien definido qué es lo que hay que hacer y para cuándo, las priorizo y palomeo conforme están listas.

Creo en ser eficiente, hacer las cosas bien y optimizar el tiempo de la mejor forma posible, así que destino 30 minutos a comer o lo hago en mi lugar de trabajo. Me gusta que las juntas sean puntuales con un orden del día y acuerdos definidos al término de éstas.

Las tardes-noches me resultan más efectivas sin tantas llamadas telefónicas, puedo avanzar más rápido pues al dar las 22 h salgo de la oficina me falte mucho o no. Llego a casa a preparar algo rico de cenar. A mi esposo le encanta comer bien y la verdad es que me esmero para ver su gran sonrisa al servir la cena.

Me paso al sillón para relajarme después de una larga jornada y me quedo dormida invariablemente. La realidad es que estoy supercansada.

Una de estas ocasiones recordé que de niña, un día en la escuela me recosté sobre una barda en la cancha de futbol y pensé que si me quedaba dormida unos minutos despertaría siendo otra persona, con otro nombre e identidad y que esto sucedería cada vez que  tomara una siesta en mi barda especial. Al principio era un juego pero desde entonces pienso que podemos tener muchas vidas en esta misma, que somos capaces de desempeñar varios roles y realizar actividades paralelas sin que se nos crucen los cables, es decir clara y eficientemente. Imaginaba que era posible sacar supercalificaciones y que por la tarde podía tomar clases de baile, órgano, arreglo floral, entrar a concursos de declamación, oratoria y hacer sentir orgullosos a mis papás, sin olvidar también pasarla increíble explotando la imaginación.

Pasaba tiempo con mis hermanos jugando a que teníamos nuestro propio programa de televisión: “Cantos y juegos y todo eso... es diversión para los niños con Karla, Nancy y Carlitos” era divertidísimo. Nos lo tomábamos muy en serio ya que escribíamos nuestras propias canciones, les poníamos coreografía, hacíamos nuestros sketches cómicos y pasábamos horas ensayando para presentar los programas  “en vivo” a nuestros papás y amigos. Tuvo tal éxito imaginario nuestro programa que decidimos empezar a crear novelas, mismas que escribíamos, actuábamos, dirigíamos y dramatizábamos. Nos encantaba ponerles títulos larguísimos y extravagantes para que causaran impacto y en ocasiones el nombre de la novela era más largo que el capítulo en sí. Según mi hermana y yo así causábamos tal impacto que jugábamos a que nos hacíamos famosas interpretando distintos personajes.

Así transcurrieron los años de infancia entre risas y exigencias propias de la edad. Recuerdo como si fuera ayer las palabras de mi papá una vez que llegué con la boleta de calificaciones la cual tenía unos 9 en ella, me dijo tranquilamente “Mijita, ¿por qué 9 y no 10?”, en ese instante fue como si me transmitiera el concepto del “deber ser” de forma instantánea. Esa frase quedó tatuada en mi cabeza desde entonces y ha regido mi vida simbolizando dar el extra, exigirme más, destacar, luchar, crecer, cuidar los detalles, poder con todo lo que se presente y más. Por supuesto las boletas de calificaciones se llenaron sólo de 10 a partir de ese momento.

Precisamente 10 con estrellita en la frente es lo que he buscado sacarme en todo lo que emprendo, esforzándome en ser buena persona, esposa, hija, hermana, amiga, confidente, empresaria, compañera y estudiante.

Tocando fondo para aprender lo que realmente es importante en la vida, pagando la factura que pasa el estrés, encontrando el equilibrio, viéndome y sintiéndome bien y con una sonrisa en el rostro viviendo en armonía.

Cuántas mujeres tenemos varios roles con una rutina llena de actividades, responsabilidades, horarios por cumplir, metas que alcanzar y todas prioritarias en un mismo día.

¡Este libro es para ti, Superwoman!, que haces que las cosas sucedan, das lo mejor de ti, mueves montañas y logras que las horas se extiendan. Eres admirada y querida por todos, aunque al mismo tiempo te sientes cansada, estresada y quieres relajarte, encontrar el control mágico que organice todo sin tener que preocuparte. Te urge un espacio para descansar, respirar profundo, contactar contigo misma y tener un remanso de paz.

Encuentra en estas páginas 7 poderosos pasos que te llevarán del “Maratón de todos los días” al “Equilibrio contigo y el Universo”.

Redescúbrete, dedícate unos minutos diarios a ti misma y siéntete revitalizada, energética, apapachada y lista para regalarte la vida de tus sueños.

“Recuerda que el mundo de allí fuera refleja tu

realidad de aquí dentro.”

Deepak Chopra

Capítulo I.

Maratón de todos los días

“Vive la vida sin prisa pero sin pausa

hacia tus metas. Disfruta los pasos

que das y el paisaje que te rodea.”

Karla Taira

¡Suena el despertador! En mi mente aparecen en automático una serie de listas con todas las actividades a realizar en el día. Al mismo tiempo mi cuerpo pide ¡cinco minutos más de sueño! Apago el despertador, por supuesto tengo otra alarma programada para cinco minutos después, así que me relajo unos instantes más. Otra vez el reloj hace su función y es oficial, empieza un nuevo día.

Las listas de cosas por hacer, preguntas y dudas aparecen de nuevo una sobre otra, cada una reclamando su importancia y pidiendo ser atendidas.

Estos conceptos pasan por mi mente mientras me baño en exactamente 10 minutos, me cambio, arreglo, desayuno y dispongo a salir de casa.

Mi mente está enfocada en palomear este listado por completo durante el día, sin embargo sin darme cuenta me quedo clavada en muchas otros “pendientes” que demandan mi atención y automáticamente todas las actividades del listado relacionados conmigo se borran de mi mente y quedan pospuestas para otro día.

¿Qué son exactamente esos “pendientes” realmente? ¿No pueden posponerse o delegarse? ¿Son tan importantes como para remover todo el día? ¿Qué tan frecuentes son?

Una noche lluviosa saliendo de trabajar ya tarde venía con mi fiel chofer, Simón. Cansada dormitaba en el carro mientras las gotas de lluvia golpeaban estruendosas sobre el parabrisas. De repente al dar la vuelta nos encontramos con una zona inundada. Intrépidamente intentamos cruzarla y cuando pensamos que ya la habíamos librado ¡Oh, sorpresa!, empezó a entrar agua al carro aceleradamente y cuando ya me había cubierto la cintura decidí salirme. Lo impresionante fue que en lo primero que pensé fue “¡Mi portafolio no se puede mojar porque ahí vienen todos mis pendientes!”. Así que lo tomé y lo levanté lo más alto posible. Salí del vehículo. Habíamos muchas personas tratando de cruzar ese río de agua que en mi caso cubría gran parte de mi cuerpo, tomando en cuenta que mido 1.53 m me imponía más. Nos resguardamos en un lugar seco mientras esperamos por horas una grúa que al llegar a “salvarnos” se atascó también e inundó, así que tuvimos que esperar a una segunda. Seguía pasando el tiempo. Ya eran casi las 3 de la mañana. Le marqué a Nancy y jamás olvidaré las palabras que me dijo, “¿Y qué haces ahí esperando con frío a la grúa? Deja el carro ahí, que Simón, se encargue de ello. ¿Por qué estás mojada con frío esperando hasta estas horas?

En ningún momento durante todo el tiempo que esperé pensé en el frío que tenía, en lo cansada que estaba, en que se quedara el carro ahí. Mi “deber ser” me lo impidió. Ahí estaba yo empapada pero eso sí, mi portafolio intacto y fue hasta que mi hermana me hizo ver objetivamente la situación que me percaté de mi acelere y querer hacer lo “correcto” al grado que me dejé en último lugar sin darme cuenta. Mi nivel de compromiso con el trabajo era tal, que vivía en una zona de estrés con la mayor comodidad.

Cada día inicia y termina con un check list de actividades que van y vienen. Listados que se van cambiando pero te mantienen ocupado todo el día. La pregunta es, ¿te diste el tiempo de hacer las cosas que son importantes para ti también?

Tal vez para ti éstas y muchas razones más en conjunto son definición de éxito aunque sólo momentáneo, ya que por la noche antes de dormir te sientes satisfecha de los logros del día y empiezas entonces a crear mentalmente las nuevas listas para seguir en el maratón. A veces por gusto, otras por elección y otras más porque sientes que no hay más opción. Es la única forma que conoces de “funcionar” y hacerlo de otra forma podría romper tu “estructura”.

La palabra tiempo se vuelve poderosa en nuestras vidas. Todos tenemos las mismas 24 horas, lo importante es qué hacemos con ellas.

Quisiéramos alargar cada segundo para aprovecharlo al máximo pero “Cada segundo que pasa, cada segundo que muere” y hay que usarlo con sabiduría.

Una frase que hace click con nosotras las Superwoman:

“Un hombre que se permite malgastar

una hora de su tiempo no ha descubierto

el valor de la vida.”

Charles Darwin

Equilibrio: Estado en el cual se encuentra un cuerpo cuando las fuerzas que actúan sobre él se compensan y anulan recíprocamente.

Cuando un cuerpo está en equilibrio estático, si se mantiene así, sin ningún tipo de modificación, no sufrirá aceleración de traslación o rotación, en tanto si el mismo se desplaza levemente, pueden suceder tres cosas:

1.Que el objeto regrese a su posición original (equilibrio estable).

2. El objeto se aparte aún más de su posición original (equilibrio inestable).

3. Que se mantenga en su nueva posición (equilibrio indiferente o neutro)[i]

¿Hacia dónde sientes que está

cargada tu balanza?

Siempre buscas el beneficio para la gente que te rodea, cumples las expectativas de otros y sobre todo las tuyas. Te exiges mucho, eres tu juez más severo y eso te hace fuerte pero también desgasta.

Eres una Superwoman por fuera a la que todos admiran, que realiza gran cantidad de actividades exitosamente aunque se deja al último, así que vives supercansada por dentro.

Es hora de equilibrar la balanza y encontrar el espacio para la persona más importante, “tú”.

“Tienes que decidir cuál es

tu máxima prioridad y tener el coraje

de decir ‘no’ a otras cosas.”

Stephen Covey

Capítulo II

Aprendiendo a caminar corriendo

“Lo importante no es dónde estabas ni dónde estás,

sino dónde quieres estar.”

David J. Schwartz

El despertar en Tijuana

Desde hace muchos años dentro de la comunidad japonesa han existido las convivencias entre jóvenes de ascendencia japonesa y a mí me tocaron las Sansei[ii] de japoneses en México, ¡eran lo máximo! La oportunidad de convivir con más personas que como yo tienen mezcla de los dos países. Karen, Erika y yo éramos las más chicas de Sansei. Nos sentíamos dueñas del mundo, “grandes”, ayudábamos en los eventos como edecanes, formábamos parte del cuerpo de baile en los concursos de canto, participábamos cantando, actuábamos, estábamos felices de involucrarnos en lo que nos daban oportunidad.

En ese tiempo nos mudamos a Tijuana. Estaba enojadísima pues yo quería seguir formando parte de todas esas actividades, así que me propuse asistir  las convivencias. Les dije a mis papás que yo ya estaba “grande” y que quería ir al D.F. cada 2 meses. Mis papás me dijeron: “Mijita, si quieres ir tienes que trabajar”, así que me puse a vender pasteles en la calle y algunas bolsas y aunque seguro no junté la cantidad requerida, mis papás me premiaban y mandaban a las convivencias. Todavía le debo a Nancy 14 cajas de paletas de hielo que eran sus favoritas y que me apostó a que sí lograría asistir a la convivencia Sansei en Guadalajara.

Me sentía como pez en el agua en las convivencias. Grandes amistades y matrimonios resultaban de estos eventos, entre ellos el mío.

Quería seguir viajando al D.F. constantemente así que Karen y yo planeábamos la forma de vernos y nos metíamos a concursos de canto en japonés como dueto. “No puedo fallarle, ni modo de que la deje sola” le decía a mi mamá. Además, compartimos la vestimenta.

Mis veranos los pasaba completos en el D.F., un mes con Karen y otro con Vanessa. Eran vacaciones maravillosas llenas de aventuras, risas, canto, imaginación, creatividad, complicidad y mucha diversión. Todo era posible, ¡el mundo era nuestro!

En Tijuana era la nueva en la escuela, con todos los retos que esto conlleva. Al principio no estaba cómoda con el cambio en general, sin embargo un buen día me di cuenta de que en esta vida se trata de sumar, así que ahora tengo mis amigos del D.F. y Tijuana.

En esta ciudad alcanzaba el tiempo maravillosamente, iba a la escuela, pasaba largas horas con Marcela y Alejandra arreglando el mundo. Qué divertidos tiempos, nos alcanzaba el día para todo, organizar actividades, ir al gimnasio, a los 16 años trabajaba en el Fiesta Americana en un spa, escribiendo las notas para el periódico  así como ideas para un programa de TV de belleza, jugaba a escribir pues no tenía nada de experiencia.

Entrando a la prepa Marcela me invitó a formar parte de lo líderes representantes de YMCA Tijuana lo cual era maravilloso pues podíamos viajar y conocer gente de otros lugares en el D.F. y también en Estados Unidos. Jamás olvidaré el campamento en Phoenix, vaya que abrí los ojos a una realidad complemente ajena a lo que tenía pensado que era la vida. A pesar de tener edades semejantes muchos de los asistentes estaban revolucionados, vivían una vida con muchos retos, complicaciones, problemas, abusos. Fue un despertar a la vida con una cubetada de agua helada.

Al mismo tiempo Rosita, la más “cerebrito” del salón, me invitó a que escribiera una columna en la revista de un conocido de ella de Los Ángeles, “Enfoque Musicalísimo”, el pago era poder entrar a todos los espectáculos que llegaban a Tijuana. Esa era para mí la mejor recompensa, mi sueño de ser artista se sentía más próximo al estar cerca de ellos. Estaba en casa pegándome unas uñas postizas cuando me llamaron para avisar que tenía mi primera oportunidad de entrevistar a un artista. No había tiempo que perder, así que me fui con sólo una mano con uñas postizas rojas y las otras naturales.

Nos dirigimos Sofía, otra amiga y yo a la estación de radio, nos recibió muy amablemente Lupita, colaboradora de la estación, y en ese entonces  Marco Antonio Regil tenía su programa de radio. Me dio rápidamente unos tips cuando llegó Antonio, la sensación del momento con el tema “Mil pedazos” ¡wow!, no sabía qué preguntarle. Nos acercamos decididamente, llevaba una grabadora según yo muy profesional, mi libreta para apuntar y una pluma. Sofía, la cámara para tomar las fotos. Le preguntaba sin ton ni son, así que empezó a ayudarme para que las respuestas tuvieran el punch que requería para la columna. A media entrevista me dice: “Oye, creo que tu grabadora no tiene pilas” y pensé, ¡uf, vaya novatada! Sólo sonreí y enseñé mis apuntes. Esta fue la primera de varias entrevistas durante el tiempo que colaboré en la revista. Estaba feliz de ir a todos los conciertos y eventos claro, con el apoyo de mis papás, hermanos y amigos. Esa era la parte divertida, el reto era que me dieran la entrevista, preguntar algo interesante y luego saber redactar la columna de manera breve pero entretenida.

Creciendo en Japón

A los 18 años y con todas las ganas de comerme el mundo, gracias al apoyo de mi papá que laboraba en una empresa japonesa, tuve la oportunidad de recibir una beca para estudiar y trabajar en Japón. Llegar al lugar tan soñado, esperado, querido y anhelado ¡wow! Fue maravilloso. Primera parada, Tokio. Mis ojos brillaban con intensidad y no quería perderme ningún aspecto de todo lo que veía. Quería respirar y vivir Japón al máximo. Al día siguiente llegué a Tendo-shi ubicado en la prefectura de Yamagata,  lugar que se convirtió en mi hogar los siguientes seis meses.

Tendo-shi contaba con una población de 60 mil 626 personas aproximadamente, donde 2 mil de ellas trabajaban para la empresa Pioneer Speakers que me otorgó la beca.

Al pisar la fábrica me preguntaron: “¿En qué área te gustaría trabajar?” A lo que rápidamente contesté “En el área internacional, donde pueda aprender”, así que me asignaron al área de Producción extranjera. Esta  sección estaba conformada por tres personas. Para mí todos eran jefes, pero la forma de identificar jerarquías era por el acomodo de los escritorios, mientras más lejos del escritorio del jefe mayor, menor era el rango. En mi caso, con 18 años y cero experiencia laboral, siendo extranjera y mujer mi sueldo y puesto eran de los más bajos de toda la empresa.

Para mí todo era nuevo y maravilloso. Mis “papás” japoneses eran justamente mis tres jefes que se turnaban para ver por mi bienestar.

Viví las primeras tres semanas en un hotel cercano a la fábrica. El señor de la recepción era de lo más amable y aunque no le entendía mucho ya que utilizaba muchas palabras con el dejo de Tendo-shi nos comunicábamos con la pura sonrisa. Todas las mañanas me regalaba una manzana o alguna fruta cosechada en su parcela. Me dejaba escoger la película que transmitiría cada noche por el sistema de TV del hotel. Por las mañanas alguno de mis “papás” pasaba por mí para llevarme al trabajo. Siempre llegaban 15 minutos antes de la hora pactada, así que debía apurarme para estar a tiempo. Lo que me sorprendía era que al llegar a la fábrica ya estaba toda la gente ahí. El horario de entrada era a las 8:30 am sin embargo a las 8:15 am ya estaban todos laborando volteándome a ver como si fuera extraño llegar tan tarde.

Compartíamos espacio dentro de la oficina con otras áreas. Éramos alrededor de cuatro secciones, unas 20 personas aproximadamente de las cuales tres éramos mujeres. A las 8:30 am en punto sonaba el “Radio Taiso”[iii]  y era un entendido que las mujeres de la oficina a esa hora teníamos que haber ya pasado el trapito por todos los escritorios y estar listas para hacer el ejercicio. Son de esas cosas que no se dicen pero debes saber y punto. Si la hora de entrada era a las 8:30 am, a las 8:15 am ya debías estar en tu espacio lista para trabajar. Sentía como si todo el tiempo tuviera que tener las antenas bien puestas para percibir qué era lo correcto hacer pues hay cantidad de reglas escritas en el aire, así que tuve que desarrollar la “percepción”.

Mi trabajo consistía en limpiar los escritorios y después sacar copias y entregarlas a distintas áreas de la fábrica que contaba con 2 mil empleados. Suena sencillo pero la verdad es que se me complicaba. Me ponía frente a la copiadora y veía la cantidad de botoncitos sin saber bien qué apretar primero y qué después para sacar las cientos de copias por los dos lados en juegos que debían salir ya engrapados. Tenía el tiempo contado para sacarlas y luego repartirlas. Recorría la empresa con un lay out dibujado por mí en el que describía los peinados de la gente, la ropa y detalles de sus escritorios ya que sorprendentemente se me confundían los rostros de las personas. Con tanta gente y tantos puestos era un logro entregar todo a tiempo.

La idea de vivir en Japón era precisamente aprender mejor el idioma. Tenía las frases muy básicas para sobrevivir pero no para poder desempeñar un trabajo. Así que me sudaban las manos cuando me explicaban algo nuevo pues entendía la mitad.

En mi afán de aprender más rápido pensaba que si grababa lo que tenía que estudiar se me iba a pegar y si me quedaba dormida escuchándolo para la mañana me sabría de memoria todo lo que quería estudiar.

Me presentaron a Junko, mi maestra de japonés, quien acababa de regresar de vivir en Londres. Una mujer impresionantemente organizada, la más estructurada que haya conocido hasta el momento. Objetiva, seria, certera, sólo me dirigía la palabra para transmitirme algo relacionado con la clase, misma que impartía todos los días al mediodía. Al término de la primera semana se acercó a mí y me dijo, “Karla, tengo que pedirte que por favor vengas a trabajar sin maquillaje, sin perfume y con el cabello recogido”. Me impresionaron mucho sus palabras, me sentí agredida. La volteé a ver con extrañeza y ella prosiguió, “Me pidieron tus jefes que te diga que venimos a trabajar, no a distraer. Tu perfume distrae, tu maquillaje es provocador al igual que tu peinado”. Me quedé con el ojo cuadrado. No daba crédito a lo que me estaba diciendo. Por supuesto lo único que salió por mis labios fue “Entiendo, así lo haré”, pero por dentro estaba molesta. ¿Por qué no podía arreglarme a mi gusto? Ya bastante feo me parecía usar el uniforme azul con tenis blancos.

Toda mi vida me ha importado mucho el arreglo personal, verme bien. Maquillarme me hace sentir mejor conforme voy viendo la transformación.

Mi obachan[iv] era de origen japonés y siempre decía “Mexicana mucho bonita, ojo grande, pestaña larga larga. Si usted no arregla no casa” y lo repitió una y otra vez, así que todas las mujeres de la familia materna tenemos ese sello y nos colgamos hasta el molcajete.

Los siguientes días en la fábrica me sentí extraña, pues ir con mínimo maquillaje, sin perfume, con el pelo recogido, en uniforme con tenis no me daba mucha ilusión, me sentía sacada de onda por tener que acatar esas indicaciones. Llegaba la hora de la comida y esa era otra incógnita. Teníamos una hora para comer. Como la empresa es muy grande había cuatro turnos y cada 15 minutos sonaba la campana. Me tocaba comer con las otras dos mujeres de la oficina en el primer turno. Me impresionaba como en 15 minutos ya habían terminado de comer, levantaban su charola y salían del comedor. Yo utilizaba mi hora completa. Comía con calma, entraba a la tiendita a comprar algún postre, me entretenía viendo a la gente comer, buscando entre los turnos que entraban y salían del comedor, a ver si encontraba algún guapo. No podía ser que conviviéramos en un mismo espacio 2 mil personas y cero guapos, así que cada día pensaba “Igual y hoy es el día en el que encuentre un guapo” hasta que lo encontré. Era muy alto, delgado y mucho más grande que yo. Jamás cruce una palabra con él distinta a “Buenos días”.

Llegó el día en que salí del hotel y me mudé al departamento que fue mi hogar. Yamashita san se iba a México a vivir indefinidamente y me cedía su espacio. Amablemente me mostró lo que tenía y dejó varias cosas que me fueron útiles.

Cuando se despidió me vi de repente en medio de ese cuarto de seis tatamis[v]. Entraba, me quitaba los zapatos y subía un escaloncito, del lado izquierdo estaba la lavadora, luego el fregadero con la estufa y el refrigerador. Del lado derecho el ofuro,[vi] el cuarto con el toilet que quedaba frente a la estufa y frente a ello una puerta corrediza de papel de arroz. Al abrirla me encontraba con el área principal = sala/comedor/cuarto con un clóset para guardar el futón[vii]. Por la mañana ponía la mesa kotatsu[viii] en la que tomaba los alimentos o utilizaba como escritorio. Por las noches recargaba la mesa en la pared para sacar el futón del clóset. Mi gran duda era dónde iban a caber las dos maletas con ropa que llevaba, dónde colgaría mi ropa, dónde pondría mis zapatos. Sólo veía tres clavitos en la pared para colgar cosas que definitivamente no eran suficientes para mí, así que decidí ir contra la tradición de guardar y sacar todos los días el futón del clóset y dejarlo afuera permanente y usé ese espacio para guardar mi ropa. Puse un tubo por dentro para poder colgarla y compré unas cajoneras para poner lo demás.

Salí a comprar cosas básicas para pasar la primera noche y me di cuenta del valor del dinero y vaya de qué forma. Llegué a la tienda y al ver los precios y hacer las conversiones me impresioné de lo cara que era la vida, después al elegir los productos pensé en cómo los trasladaría en transporte público.

Valoré todas las comodidades en casa, lo que antes daba por sentado, ahora no. Me abrió los ojos a una nueva realidad: Estaba en Japón, sin hablar el idioma y menos el dialecto de la región, viviendo sola.

Mi primera noche en el depa fue de risa pues presionaba los botones de los aparatos y hablaban. Sí, literal hablaban. La arrocera se programaba para tener listo el arroz y avisaba cuando eso sucedía. La lavadora igualmente.

En Japón el baño tiene dos secciones, la del toilet y la del área para bañarte que se encuentran en cuartos separados. La primera estaba muy simpática pues podía regularse la temperatura del asiento, tenía varios botones para asearte y en la parte de arriba un lavabo. Al jalar la palanca de la taza se activaba inmediatamente y aprovechabas para lavarte las manos. Al verlo funcionar pensé en “optimización y eficiencia”. En el espacio para bañarte había un regulador con una llave y varios botones. En este espacio te bañabas a jicarazos y una vez limpia entrabas al ofuro. Intenté de varias formas y de plano no encontré la manera de activar la llave, abrirla y regular el agua. Así que llegué al día siguiente al trabajo sin bañar. Le expliqué al jefe, con el que sentía más confianza, sobre mi situación en el depa y le causó mucha gracia. De plano me acompañó para explicarme con peras y manzanas cómo accionar todos los botones y modernidades del departamento. Me dio mucha pena, pero la verdad agradezco a la fecha su tiempo y amabilidad.

Mi primera ida al súper estuvo de lo más divertida. El edificio contaba con varios pisos, cada uno con distintos tipos de productos. Ropa, accesorios, artículos deportivos, pastelería y en el sótano el supermercado. Ver toda la variedad de productos exhibidos tan elegantemente, el orden y lo estilizado de los empaques es impresionante. Emocionada compré todo lo que se me antojó. Fascinada llegué a casa y ¡Oh, sorpresa! No cabía en mi refri porque era demasiado y no calculé ni poquito. Me emocioné tanto con toda la comida que no compré lo básico: papel higiénico, servilletas, pañuelos desechables, artículos de limpieza y productos de aseo personal. Y claro, no se surte solo. ¡Valoré todo lo que me daban mis papás! ¡Agradecí todo lo que había en casa! Rápidamente aprendí a comprar menos porciones, empecé a ir al supermercado por la tarde a la hora que ponen en promoción varios platillos hechos, lo cual era ideal para mí ya que así podía comer rico, barato y variado.

Mis retos en el trabajo eran sencillos, la mensajería, las copias y así pasaban los días. Un día me pidió uno de mis jefes que fuera al estacionamiento y sacara de su carro un fólder con unos documentos, era un carro blanco, me dio el número de placas y señaló la puerta de acceso más cercana. La verdad es que no apunté las placas, me las aprendí de memoria según  yo. Salí al estacionamiento y absolutamente todos los carros eran blancos y me parecían idénticos, variaban poco las marcas y tamaños. Entendí porqué me había dado la información específica y que debía poner atención en los detalles.

Por supuesto que no iba a regresar a preguntarle nuevamente el número de las placas, así que pasé un buen rato buscando el carro correcto para llevarle los documentos que necesitaba para una junta. Así que con los nervios de punta busqué entre el mundo de carros blancos el de Yoshida san. Desde entonces apunto las cosas y me fijo en los detalles.

Me llamaba mucho la atención que al sonar el teléfono debía contestar con la voz más dulce posible. “Producción Internacional, buenas tardes”, “Lo comunico con gusto” y debía informar a la persona que tenía llamada pero siempre era necesario mencionar su apellido y el puesto que desempeñaba, de esta manera tenían presente en todo momento cuál es su posición en la empresa. Uno de mis jefes, Muraoka Shunin, me compartió en una ocasión “¿Sabes? Llevo en el mismo puesto cinco años y lo recuerdo cada que suena el teléfono y me llamas por mi nombre y puesto”. Me le quedé viendo sin pronunciar ni un sonido. Pensé de inmediato “¡Qué presión tan grande la que viven todos los días!”, la competencia es feroz y se encargan de recordarte que estás estancado en cada llamada telefónica.

El jefe mayor, el Sr. Tsuchiya, era especialmente rudo, no me volteaba ni a ver, sólo me daba las hojas a fotocopiar y en una ocasión al darle las copias me las aventó y dijo “¡No puedo creer que no lo puedas hacer bien!”, yo me quedé paralizada y vi las hojas preguntándome qué estaría mal. Nunca olvidaré que sacó una regla y se puso a medir la hoja y entonces me señaló “Mira, está tres milímetros chueco, ¿No lo ves? Si vas a hacer las cosas hazlas bien, el mismo trabajo te cuesta hacerlo bien que hacerlo mal”. Me regresó las copias sin mirarme y me quedé un momento inmovilizada digiriendo lo que acababa de suceder. Esa enseñanza me hizo crecer en ese instante y comprender que no importa el trabajo que uno desempeñe por más pequeño o sencillo que parezca, hay que hacerlo bien con todo lo que ello implica. Hacerlo rápido, eficientemente, cuidando los detalles y pensando en lo que pueda repercutir en los demás. Las hojas que fotocopiaba eran las notas de asuntos importantes que comunicaban otros países a la matriz en Japón y era mi responsabilidad llevarlas a las áreas correspondientes en tiempo y forma para que tomaran acción. No lo había visto de esa manera, yo sólo pensaba en copiarlas y entregarlas. Cuando entendí la importancia de los detalles me enfoqué a hacerlo excelente.

Trabajábamos de lunes a sábado y todos los miércoles se activaba una grabación a las 17:30 h que decía, “Les comunicamos que no se pagan horas extras, retírense a su casa”. Nadie hacía caso a la grabación, todos permanecían sentados como si tuvieran un imán a sus escritorios. Confieso que ya no tenía nada qué hacer y por pena me quedaba sentada estudiando mis libros de japonés una hora más. Llegó a ser tal la incomodidad que pedí cambiar mi horario de clases de japonés para la tarde y al término de éstas irme directamente sin tener que regresar a calentar la silla a mi escritorio. Esa decisión me relajó mucho porque ya podía salir sin sentirme culpable.

Decidí meterme al gimnasio después del trabajo. Jamás había visto un gimnasio tan elegante, parecía un hotel de cinco estrellas. Una persona en la entrada daba una respetuosa bienvenida y entregaba un brazalete con la llave para el locker. Al entrar al vestidor de mujeres era impresionante ver lo ordenadas, lujosas y limpias de las instalaciones. Al acceder al nivel donde estaban los aparatos, debías tomarte la presión y llenar un formato indicando el estado de ánimo y salud en el que te encontrabas para definir qué actividad podías realizar. Me llamaba mucho la atención que siempre siguieran el mismo procedimiento. Les pregunté qué pasaría si mi presión no fuera la correcta y uno de los entrenadores me indicó que de ser así me pondrían a realizar algo acorde a mis capacidades de ese día o si no era apta pues simplemente no podría hacer ejercicio y debía checarme con un médico. ¡Qué profesionalismo! Cada vez aprendía más de cómo convertir un trabajo ordinario en algo extraordinario, cuidando los detalles.

Empezó a nevar. “¡Qué maravilla! ¡Qué hermosa se ve la nieve! ¡Quiero hacer un muñeco de nieve!” Eso pensaba al principio pero mientras más densa la nieve, las caminatas al trabajo se volvieron más largas y pesadas. Un porcentaje importante del pueblo trabajaba en Pioneer Speakers, por lo que muy a menudo me veían y ofrecían llevarme. Al principio agradecida me subía y daba un detallito de agradecimiento. Ellos me daban otro detallito y luego yo les debía dar otro y así sucesivamente, hasta que llegó el momento en el que mejor caminaba viendo al piso, pidiendo que por favor nadie se parara para no tener que seguir con los regalos interminables con cada persona que me daba “aventón” al trabajo. Le comenté a Junko, mi maestra de japonés, sobre esta situación con los regalos y amablemente se ofreció a pasar por mí todos los días para llevarme al trabajo. Para mí fue una bendición y le estaré siempre agradecida por tan lindo gesto. Ahora sólo tenía que dar un buen regalo al final del año en lugar de un “detallito” todos los días.

Es importante entender el “entrelineado” cultural. Aprender los usos y costumbres del lugar para fluir con ello. Ser prudente, respetar y conocer “lo que es correcto y lo que no lo es” aunque nadie te lo diga explícitamente.

Un buen día el Sr. Tsuchiya me dijo, “Karla, ya estás lista para hacer una nueva labor, toma esta laptop y haz un archivo en el que lleves el  seguimiento de las ‘x’ piezas que se trasladan de México a Japón y viceversa”. Era la primera vez que veía una y para mayor sorpresa tenía el teclado en japonés. No podía dejarme vencer pues era mi oportunidad de demostrar que yo era capaz de ser más que la “sacacopias”, así que me enfrenté a la laptop. La abrí y presioné lo que intuitivamente sería lógico presionar. Fue el logro más grande poder abrir Excel, hacer una tabla buscando cómo traducir el teclado al inglés y lograr complacer los requerimientos de mi jefe que fue muy escueto en sus indicaciones. Pasaron los días y fui entendiendo más y más el uso de la laptop y descifrando mejor qué tecla era para qué y cómo traducir los caracteres de japonés a inglés. Era mi adrenalina de hacer las cosas con mucho entusiasmo y absorber como esponjita.

Llegaron noticias de México, todo un cargamento de imanes venía mal. El Sr. Tsuchiya me dijo “Karla, llegó un cargamento de la planta en México con todos los imanes imantados al revés. Así es que como tú eres mexicana, te vas a poner a ayudar a imantarlos correctamente”. En ese momento comprendí que ellos no me veían como japonesa, porque no caminaba ni me vestía ni me maquillaba ni comía, comportaba o  hablaba como tal. Tengo costumbres arraigadas japonesas, me siento muy  empática y atraída por aprender todo acerca de mis raíces orientales pero abiertamente me veían como una gaijin[ix], así que en México era vista como japonesa y en Japón como mexicana. En cuanto lo comprendí me di cuenta que lo único y mejor que podía hacer era fusionar lo bueno de ambos países. Con buena cara me puse por tres días a ayudar al equipo asignado a imantar correctamente los imanes con la camiseta bien puesta de mexicana para ayudar a que quedara todo en orden.

Todas la semanas enviaba cartas a mis papás y hermanos con todos los detalles de lo que había vivido en la semana. Eran cartas larguísimas en las que les platicaba todas mis peripecias. Me iba a una cafetería que atendía una mujer peculiar. Tenía un menú variado e iba cambiando sus recetas continuamente así que era perfecto para mí, ya que me encanta comer lo más extravagante del menú. Comía delicioso y pasaba horas leyendo o escribiendo cartas.

Susan, la nueva maestra de inglés, llegó desde Chicago a la empresa y nos convertimos en las mejores amigas, reíamos muchísimo y su compañía era divertida. Gracias a ella aprendí y practiqué inglés de forma exprés, pues era más fácil hablar inglés que japonés para muchos temas de la cotidianidad. Afortunadamente se mudó al departamento de al lado y juntas recorríamos las calles de Tendo cantando, escuchando música y pasándola muy bien.

Susan recibía el periódico Herald en inglés todos los días. Me pareció extraño que no había logrado comunicarme con mis papás la última semana. Como todas las mañanas recogí el periódico y fui a tocarle a Susan para irnos juntas a esperar que Junko pasara por nosotras. Revisé el periódico y en la primera plana decía “Tijuana, Mexico is gone” (Tijuana, México ya no existe). Me exalté muchísimo y llegando a la oficina me dirigí alarmada a mis jefes. El Sr. Yoshida me dijo “Karla, la verdad es que hace una semana que no tenemos contacto con México. Han caído fuertes lluvias y la ciudad está inundada. No quisimos preocuparte, seguro todo está bien, sólo que no están funcionando las telecomunicaciones”. Sentí una gran angustia, me enojé por estar lejos de mi familia, por no poder decirles todo lo importante que son para mí y tomar el primer avión e irme con ellos. Fue desesperante no saber lo que realmente pasaba y la gravedad del asunto. Fueron días largos, tristes, de incertidumbre. Me puse a escribir todo lo que pensaba y sentía en esos momentos. Valoré como no había hecho antes cada palabra de mis papás y hermanos, cada consejo, regaño y momento divertido. Aquilaté a todos mis amigos que tanto escribían y enviaban muestras de cariño. Me di cuenta de lo importante que es expresar las emociones, el amor, el cariño y la amistad en cada momento. No escatimar en hacerlo y dejar fluir lo que uno piensa y siente, pues son inciertas las vueltas que da la vida.

Pasaron los días y por fin pude hablar con mi familia, todos estaban bien. Las lágrimas me brotaban al escucharlos pues habían sido días de mucha intranquilidad. Añoré estar de vuelta en Tijuana con la familia, con los amigos y sentir su calor.

Llegó la Navidad y en Japón no se festeja, así que ya había planeado después de trabajar irme a la cafetería a cenar algo rico y escribir algunas cartas. En eso apareció en la oficina el Sr. Muraoka y dijo “¡Mira lo que llegó para ti!” Me dio un mega sobre que contenía muchísimas cartas de familiares y amigos.

Se me llenaron los ojos de lágrimas y agradecí con todo el corazón el superdetalle. Me imaginé a mi mamá y a Nancy recabando las cartas. Me sentí llena de amor y esas cartas fueron mi mejor regalo esa Navidad. Estuve feliz en la cafetería leyendo gran parte de ellas mientras me rodaban lágrimas de felicidad por sentirme tan apapachada. Me di cuenta de la importancia de la comunicación, de compartir las emociones y expresar los sentimientos.

Junko me invitó a pasar unos días en su casa para festejar el Año Nuevo. Su papá era director de un importante banco, por lo que era un hombre reconocido. Su casa era enorme, elegante y tradicional japonesa, el orden del lugar me llamó mucho la atención. Junko tenía pegadas etiquetas afuera de los cajones. Separaba en cajas la ropa por temporadas, al igual que el maquillaje. Me compartió que se sentía muy presionada por ser hija única, vivir con sus papás y estar soltera a los 36 años, ya que esto le ocasionaba problemas no sólo a su familia, sino a los vecinos. La presión era tal que se había ido una temporada a Londres. Cuando la conocí tenía poco tiempo de regresar a Japón y ya estaba buscando a dónde más irse. Me impactaron sus palabras. No entendía porqué sus acciones podían repercutir hasta en los vecinos. Sentí ganas de salir corriendo. ¿Cómo puedes sentirte tan juzgada en tu propia casa? ¿Cómo es que te puedes sentir tan obligada a cumplir las expectativas de los demás? Tal vez en el caso de Junko es muy evidente y hasta exagerado. Uno podría pensar ¡Jamás permitiré que algo así me suceda!, pero resulta que sin darnos cuenta terminamos viviendo situaciones similares y lo peor del caso es que muchas veces somos nosotras mismas las que nos sometemos a ello.

Un buen día sin saber cómo sucede nos convertimos en Superwoman llenas de muchísimas actividades, con responsabilidades por encima de nuestras prioridades y caminamos hacia el desequilibrio con nosotras mismas.

Toma de decisiones

¿Cuántas veces has tenido que tomar decisiones que te han hecho crecer?

¿Te has puesto tú sola en situaciones que complican tu vida?

¿Cuántos momentos recuerdas que cambiaron tu vida?

Seguramente vienen a tu mente varios de ellos que han sido decisivos y te han forjado a ser la mujer que eres hoy día.

Los grandes cambios suceden en instantes y esos pueden volcar tu vida de cabeza, a veces para apoyar en casa con los gastos, responsabilizándote de algún miembro de la familia, teniendo que salir de casa desde pequeña, con necesidad de ser autosuficiente desde temprana edad, viviendo con una familia disfuncional o sin familia, con alguna enfermedad, son varias las causas que nos llevan a crecer más rápido. Lo importante es tomar la mejor actitud ante las circunstancias que nos presenta la vida.

La misma situación puede verse y vivirse distinta dependiendo el enfoque que le des.

Reflexiona en las actividades que realizas y pregúntate si todas deben llevar el mismo paso acelerado.

Divide las actividades en:

1.Prioritarias

2.Importantes

3.Delegables

“Hay una puerta por la que pueden entrar

la buena o la mala fortuna,

pero tú tienes la llave.”

Proverbio japonés

Capítulo III

Respiro profundo para seguir, seguir y seguir

“Pienso y me convenzo que sólo puedo ir  hacia

arriba y adelante rumbo a mis metas.”

Karla Taira

¿Te ha pasado que sientes que tu semáforo está en amarillo?

Siempre me ha encantado Chayanne. Gracias a Alejandra tuve la oportunidad de conocerlo y convivir con él en algunas ocasiones. La primera vez que lo vi no pude ni articular sonido cuando se dirigió a mí.

Jamás olvidaré un 13 de febrero, estábamos felices coreando las canciones en el concierto cuando de repente me llama mi jefe y dice “Karla, necesito que para mañana me organices una reunión con los cinco gobernadores de Estado que tienen relación en el asunto del “Arbolito”, debe ser mañana al mediodía y deben estar presente los cinco. Habla con tus homólogos e infórmame cuando los tengas confirmados. Consigue el avión, iremos seis personas, debemos salir a las 5:00 am y regresar en el  mismo día. De desayuno quiero fruta”. Al escuchar sus palabras sentí un balde de agua en la cabeza.

Me quedé el resto del concierto afuera haciendo llamadas. Al término del mismo había una fiesta ofrecida por Chayanne. Me dirigí a ella mientras seguía hablando por teléfono hasta que se terminó la pila. Me sentía realmente agobiada. En ese momento Chayanne amablemente me preguntó qué pasaba, le compartí y me prestó un espacio con teléfono para que pudiera seguir trabajando. Logré en unas horas confirmar la asistencia de los gobernadores de Estado, organizar el evento, conseguir el avión y hasta brindar el desayuno solicitado por mi jefe. Un sentimiento de satisfacción me embargó por completo, era una adrenalina que al mismo tiempo que me ayudaba a lograr altas metas, en poco tiempo me agotaba y desligaba de mis gustos y amistades.

Retos uno tras otro, diversos, complejos, demandantes y satisfactorios. Me encantaba lograr todo lo que me era solicitado en el menor tiempo posible y de la forma más eficiente cuidando todos los detalles.

Todas las noches al llegar a casa tenía todavía tantos pendientes laborales que sólo deseaba que amaneciera para seguir trabajando y terminarlos, pero éstos se multiplicaban. Me dormía con mi lista de pendientes y con los discursos a la mano, pues siempre había bomberazos, cambios, eventos y muchas cosas por organizar.

Mi jefe tenía una agenda saturada y constantemente me avisaba a las 6:00 am que no podría asistir a determinada cita, como sucedió en varias ocasiones en desayunos con banqueros, me decía que fuera en su lugar e hiciera las negociaciones pertinentes. También me pedía asistir en su lugar a entrevistas de radio, eventos, inauguraciones, hospitales y velorios. Me sentía satisfecha de resolver eficientemente, era como un pulpo buscando con sus tentáculos cubrir todas las responsabilidades. Empecé a sentir que se me acababa la gasolina para seguir con la misma energía. Como si el semáforo en mi vida estuviera parpadeando en amarillo a punto de dejar de circular.

Estaba deprimida pero no me daba permiso de externarlo, quería a toda costa seguir demostrando mi profesionalismo y nada ni nadie lograría hacerme flaquear.

Me volví intolerante, más exigente conmigo y los demás, buscaba la eficiencia en todo lo que hacía. No desperdiciaba ningún momento, no veía a mi familia ni amigos y le agendaba una cita a mi novio el fin de semana para ir al cine.

Mi equipo de trabajo y yo comíamos todos los días en mi oficina y aprovechábamos dos veces por semana para tomar clases de Historia del Arte e invertir ese tiempo en adquirir conocimiento.

Un día mi jefe me convocó a una reunión con la Sra. Kena Moreno, fundadora del Grupo Editorial Armonía. Estaba muy emocionada, iba a conocer a esta mujer emprendedora, admirable y destacada. Quería lucir diferente ya que usaba sólo trajes sastres serios y formales para verme más grande y no como una joven de 25 años haciendo sus pininos. Fue entonces que Nancy, como siempre, tuvo la súper idea de que era hora de cambiarme el look, modernizarme y dejar los aburridos trajes sastres de lado. A partir de ese encuentro me di cuenta que no estaba peleado ser profesional y arreglarme más acorde a mi edad. Dentro de mi cambio de imagen me puse el reto de adelgazar, así que Marilú y yo hicimos una dieta que consistía en sólo comer sopa de verduras por varias semanas para lograrlo. Después acudimos a un nutriólogo con el que bajamos varios kilos y renovamos guardarropa. Entré al gimnasio y me propuse ir tres veces por semana saliendo de trabajar o durante el horario de comida.

Los sábados tomábamos clases de inglés para presentar el examen Gmat y aplicar para la maestría. El nivel era alto y las maestras muy exigentes. Al término de éstas estaba aún más estresada  por lo que busqué formas de relajarme y opté por meterme a clases de Ceremonia del Té japonés, según yo para aprender a calmar mi mente y desarrollar la contemplación. Necesitaba formas de desconectarme. En este curso la mayoría tenían años estudiando, yo era la más novata por lo que lo único que me correspondía hacer era observar y estar sentada de rodillas. Seiza[x] es un término japonés que describe la forma tradicional de sentarse de rodillas; durante las tres horas de la clase, la mitad tenía las piernas dormidas o con algún calambre. El tiempo se pasaba lento, me daba sueño, quería concentrarme pero la incomodidad de las piernas me ganaba. Comprendí que este intento de tener un espacio de tranquilidad para sentir que equilibraba mi vida no era real ni funcional, sólo me llenaba de más actividades, por lo que decidí abortar la misión y dejar las clases.

El cansancio se seguía acumulando, estábamos en plena reestructura en la Comisión y teníamos muchísimo trabajo. Además del cambio de sexenio, el trabajo en equipo con el grupo de Transición requería de mucho enfoque, así que me aislé aún más de mi familia y amigos.

Tuve la oportunidad de asistir a la radio como vocera de la Comisión  al  programa de Óscar Mario Beteta y hablar sobre cultura financiera. Acudía esporádicamente para hacer alguna breve cápsula. Disfrutaba mucho ir a  la cabina, me parecía un mundo fascinante. Es una gran responsabilidad  poder llegar a tanta gente comunicando información relevante para la comunidad. Me llenaba de satisfacción, sentía que aportaba un granito de arena y de alguna forma dejaba huella.

Por esas fechas una personalidad en medios de comunicación me compartió que la Primera Dama estaba buscando una Secretaria Particular Adjunta, habló con mi jefe y me propuso como candidata. Me sentí alagada pero aceptar la invitación me requería dejar de lado mis prioridades. Llevaba años queriendo tener un poco de tiempo para mí.

Ya habían empezado los dolores de cabeza que duraban días y me acompañaban ya como parte de mi cotidianidad, pero cómo declinar la entrevista, qué decir para no hacer quedar mal a quien me recomendó. Llegó el día de la reunión con un integrante del grupo de trabajo allegado de la Primera Dama. La cita fue en el Café del Bosque. Llegamos puntualmente y después de platicar unos 15 minutos, al tocar la pregunta clave mi respuesta fue inmediata, me remití a decir “Con toda honestidad creo que en donde estoy actualmente puedo aportar mucho a mi país”. Así terminó la amable conversación.

Semanas antes había recibido mi ascenso como Directora General, lo que me daba la oportunidad de controlar un poco más mi horario, sin embargo seguía con largas jornadas laborales y más responsabilidades.

Dentro de mis nuevas asignaciones me correspondía ser el enlace con Presidencia de la República y conocí a Nadia, a quien contrataron en mi lugar, una mujer, movida y directa que se la pasaba de aquí para allá sin descanso.

Periódicamente se llevaban a cabo reuniones con los enlaces del área de Atención Ciudadana de Presidencia que eran organizadas por Claudia,  una mujer brillante y con un sentido del humor muy peculiar, siempre amable y profesional que se entregaba completamente al trabajo. Sus jornadas laborales eran extenuantes y llegó un momento en que empezó a mermar su salud a tal grado que tuvo que dejar el puesto.

Fui a visitarla en la primera oportunidad y me preocupó su estado de salud, le habían realizado gran cantidad de estudios y tratamientos sin encontrar la causa. Es sorprendente el desgaste que el estrés puede ocasionar.

¿A qué hora se deja uno al último?

Seguro alguna vez tú te has sentido igual. De repente te despiertas y te sientes agotada o harta. Con ganas de dormir durante días y gritar:

“¡Qué el mundo se detenga porque me quiero bajar!”

Sin embargo normalmente lo único que sucede es que tomas una respiración profunda y sigues adelante.

Tu conversación interna se intensifica y en el mismo día te echas porras o puedes convertirte en tu peor enemiga por seguir haciendo lo que ya no deseas.

Cuando se está acabando la gasolina sientes las piernas pesadas, tus metas se vuelven lejanas y empiezas a dudar si realmente vale la pena por lo que luchas todos los días.

“La Ley de la flotación no fue descubierta observando cómo las cosas se hundían, sino contemplándolas flotar de manera natural y luego usando la inteligencia para cuestionarse la razón por la cual esto sucedía.”

Thomas Troward

Capítulo IV

“Cuando pierdas, no pierdas la lección.”

Dalai Lama

Hasta el cuello ¡Basta!

Un viernes por la noche en la oficina estaba tan cansada, harta, de malas y estresada que compré el primer vuelo disponible a Cancún en paquete con hotel “todo incluido” para irme sola y no tener que hablar con nadie. Empaqué mi maleta y sin decir nada me fui un fin de semana a estar conmigo misma.

Lo que jamás me había atrevido a hacer, apagué el celular y me dediqué a leer, dormir y comer. No hablé más que lo estrictamente necesario para pedir algún servicio.

Ese fin de semana de relajación me regaló un regreso a la ciudad con un poco más de tolerancia, sólo que al pasar los días volví a los niveles de estrés altísimos y mi cuerpo respondió. Empecé a hincharme muchísimo primero de las piernas y luego el resto del cuerpo. Me aparecieron hematomas por varios lados, problemas en los riñones, taquicardia y dolor de cabeza. El cardiólogo después de revisarme me dijo “Karla, si quiere llegar a los 40 años debe de relajarse”. El urólogo me diagnosticó piedras en los riñones y me dio un tratamiento para ello. El médico internista me recetó varios medicamentos aunque no supo indicarme la razón por la cual estaba tan hinchada. El hematólogo me dijo que tenía fragilidad capilar y tampoco supo explicar la razón de tantos hematomas por todas las piernas. El ortopedista revisó y tenía un esguince que no me atendí en su momento y puso una férula para inmovilizar el pie, tobillo y pantorrilla, sin embargo esto no solucionaba mi hinchazón y malestares.

La realidad es que ninguno de los médicos pudo decirme qué era lo que me pasaba. Tomaba nueve distintos medicamentos y no parecía mejorar.

Mi cuerpo se estaba rebelando, pero yo insistía en tener el control de todos mis actos a pesar de lo que manifestaba. Sentía la presión en todos los aspectos de mi vida hasta que llegué al punto máximo. Estaba a punto de reventar como una olla exprés. Mi semáforo estaba sin duda ya en “rojo” con la alarma prendida señalando urgencia.

Una conocida que trabajaba en la Embajada de Japón me recomendó con la Dra. Michie, especializada en Shiatsu, digitopuntura. Le llevé todos mis estudios y medicamentos y al revisarme me dijo: “Usted lo que tiene es estrés. Todo su cuerpo está estresado. Venga cada semana”. Eso hice y poco a poco dejé de tomar los medicamentos y regresé a la normalidad cuatro meses después.

Una tarde al salir de una reunión me llamó mucho la atención la terraza del edificio y me dirigí a ella. Al sentir el aire fresco cerré los ojos y claramente vi la imagen de mí misma parada en el desierto sin nada enfrente y en ese momento me vi dando pasos y labrando nuevos caminos conforme iba avanzando. Esa imagen cambió mi vida, pues me hizo percatarme que en realidad no había ningún camino que “tuviera que seguir” y que yo solita podía trazar los pasos y senderos que quisiera.

Analicé todos los roles de mi vida y me di cuenta de que en ninguno me sentía feliz. Estaba agotada, harta y no sabía qué quería, lo único de lo que estaba segura era de lo que ya no quería.

Me cuestioné severamente si lo que estaba haciendo me estaba convirtiendo en mi mejor versión. Como las respuestas no fueron positivas, decidí hacer un cambio de 180 grados en un lapso de seis meses:

Renuncié al trabajo que era “mi vida”. Fue una decisión muy difícil pero necesaria para mí. Me desempeñé en el puesto hasta el último minuto con entrega y profesionalismo.

Terminé con el novio con el que llevaba seis años.

Mejoré la relación con mis papás.

Mejoré la relación con mis hermanos.

Retomé la relación con mis amigas.

Tomé un curso de Eneagrama para conocerme mejor.

Me tomé unas vacaciones sola.

Empecé a meditar.

Puse un negocio propio.

¡Me relajé!

Es importante reconocer cómo nos sentimos. Estar en contacto con las emociones y saber cuándo los “focos rojos” se han prendido para tomar acción.

El cuerpo habla y en ocasiones grita lo que necesita, sin embargo no le ponemos la debida atención y lo seguimos forzando a cumplir largas jornadas de labores con poco descanso, alimento insuficiente a deshoras o que no lo nutre.

¡Es momento de escuchar a tu cuerpo,

tus necesidades y dejar de postergarte!

Todo lo que sucede a nuestro alrededor nos afecta positiva o negativamente. En ocasiones sin siquiera tenerlo consciente “el peso” simplemente se deposita en nuestros hombros.

Date cuenta de todas las frases o palabras que seleccionaste.

¿A dónde crees que se va todo el estrés?

No se diluye con pocas horas de sueño ni durmiendo todo un día. No desaparece con una escapada de fin de semana o un masaje. Es necesario hacer una introspección y darte cuenta de todas las emociones que tienes guardadas, de las actividades que puedes delegar o desechar y soltar un poco el control de todo tu alrededor.

Escucha la sabiduría de tu cuerpo que se expresa por señales de comodidad e incomodidad.

¿Desde cuándo tienes estos síntomas?

¿Te has tratado?

¿Ya te acostumbraste a vivir con el malestar?

¿Tienes planeado hacer algo al respecto?

¡Basta!

Deja de posponer, atiéndete, apapáchate

y siéntete revitalizada.

“Cuando elijas cierta conducta,

pregunta a tu cuerpo qué siente al respecto.

Si tu cuerpo envía una señal de inquietud física o

emocional, ten cuidado. Si tu cuerpo envía

una señal de comodidad y anhelo, procede.”

Deepak Chopra

Capítulo V

“Tu calidad de vida depende de la calidad

de tus pensamientos.” 

Anthony Robbins

Check List

¿Te gustaría tener más tiempo

para ti cada día de tu vida?

¿Te gustaría sentir que vives tu

día al máximo con alegría y felicidad?

Es hora de regalarte un espacio contigo misma y trabajar desde tu interior. Si lo haces de adentro hacia afuera se reflejará en todos los roles de tu vida y será un cambio duradero.

Deja por un momento que el mundo siga girando y te darás cuenta de que no pasa nada.

Que no te importe lo que los demás opinen, quieran y demanden de ti. No hagas caso a lo que la sociedad, las amigas y familiares exijan.

7 Poderosos Pasos

Incorpora estos 7 poderosos pasos en tu cotidianidad que te llevan de la mano a la vida que quieres y te mereces tener.

i. Agenda conmigo

“La conversación más importante

es la que tienes contigo misma día a día,

cerciórate  de que sea positiva.”

Karla Taira

Hace nueve años inicié mi marca Taira chan and friends[xi] creada para  hablar sobre la fusión cultural México-Japón destacando mensajes y valores a través de los personajes. Ha sido un peregrinaje por muchos senderos. Siendo empresaria me volví  “todóloga”, me convertí en la directora, administradora, vendedora, diseñadora, de todo un poco y lo que menos tenía era tiempo para mí, así que descubrí que la única manera de hacerme el tiempo era poner en la agenda mis actividades personales como citas de trabajo.

Respetarlas y cumplirlas como lo hacía con algún cliente, proveedor o licenciatario y funcionó a la perfección.

¿Te ha pasado que logras sacar todos

los pendientes, actividades y metas

que te propones para los demás

pero pospones lo tuyo?

“Mi agenda conmigo” es un espacio para ti en el que te sugiero dediques una hora todos los días. Es preferible que lo hagas por la mañana, ya que si lo dejas para la noche es probable que el huracán del día te envuelva y lo dejes a un lado.

Esta hora programada debe estar incluida tanto en tu celular, Outlook, agenda física y en los listados mentales que haces todos los días. Haz los ajustes necesarios para lograrlo.

Levántate más temprano, delega actividades y busca la forma de hacerlo posible.

Estas actividades debes realizarlas por 101 días consecutivos. Sin excusas ni pretextos.

¡Adiós a la procrastinación!

Combatir la procrastinación no es tarea sencilla pero con organización y compromiso puedes lograr tus metas contigo misma de forma exitosa.

1. Escribe todo lo que has estado postergando

2. Detalla tus metas

Ese gran objetivo divídelo en pequeños logros diarios o semanales que facilitarán su realización.

Ponte fecha de inicio y término para que tengan un principio y fin.

Fija una celebración para que cuando alcances cada logro tengas un estímulo que recompense tu esfuerzo.

Ejemplo:

Quiero adelgazar 10 kilos en cuatro meses. Tu mente recibe la información de 10 kilos, lo cual suena retador.

Sin embargo si en lugar de decir 10 kilos divides la meta por semana será más sencillo asimilarlo y lograrlo.

4 meses = 16 semanas.

10 kilos/16 = 0.625 kilos a la semana

Si le dices a tu mente que hay que bajar 0.625 kilos a la semana será mucho más sencillo de lograr.

0.625 x 4 = 2.5 kilos al mes.

Un kilo equivale a 7 mil calorías, así que si a la semana hacemos ejercicio tres veces por semana y en cada una quemamos 600 calorías:

3 x 600: 1800 calorías a la semana.

1800 x 4: 7200 calorías al mes = 1.02 kilos.

Por lo que si combinamos una dieta + ejercicio podemos bajar:

2.5 kilos +1.02kilos = 3.52 kilos en un mes.

Tu mente recibe la información de bajar 0.625 kilos y quemar 1800 calorías a la semana, con lo cual es más fácil llegar al objetivo al cabo de los cuatro meses.

¡Celebra tus logros! Si cumpliste perfecto la dieta e hiciste ejercicio el día de hoy, regálate un baño en la tina, lee un capítulo de tu libro favorito, duerme 30 minutos más o toma el té con una amiga, detalles que te hagan sonreír y sentir satisfecha. Aplica esta ideología plasmada en el ejemplo para ir paso a paso logrando tus metas.

3. Redes sociales y WhatsApp:

¿Te has dado cuenta de todo el tiempo

que inviertes en ellos?

Actualmente nos mantenemos conectados a través del celular, las redes sociales y el WhatsApp para estar al tanto de lo que ocurre con el mundo, pero si tomas el tiempo que te distraes te darás cuenta que lo podrías utilizar en realizar una actividad prioritaria para ti. Muchas veces es justamente estar en tantos chats lo que hace que te alejes de cumplir tus propias metas.

Dosifícalo. Revisa el WhatsApp en horarios determinados. Si hay algo urgente las personas te marcarán al celular. No pasa nada si no revisas tus conversaciones, Facebook y Twitter en el instante en que llega algún mensaje.

Existen aplicaciones que ayudan a controlar el uso de redes sociales.

4. Tú te conoces mejor que nadie.

No te autoengañes o sabotees ocupándote en “prioridades” que sabes puedes delegar para incumplir las metas que has estado procrastinando.

Incluye y organiza tus necesidades en tu agenda diaria utilizando las palabras adecuadas. Lo que es realmente “urgente”, “importante” y “trivial”.

5. ¿A dónde voy y qué debo llevar?

Es una de las frases que mi hermana Nancy me solía repetir todos lo días antes de salir de casa.

Adelántate y piensa antes de realizar una actividad qué se va a requerir.

Antes de salir de casa piensa qué vas a necesitar en el día.

Previo a realizar un trámite revisa toda la documentación requerida para que no tengas que regresar o perder el tiempo.

Energetízate

Alimentación: Consumir alimentos.

Nutrición: Digerir, procesar y asimilar lo que comemos.

Una comida completa debe contener un alimento de cada grupo de alimentos:

Verduras y frutas

Cereales y tubérculos

Alimentos de origen animal y leguminosas

Ser suficiente en cantidad de acuerdo a tu edad, sexo, actividad física, estatura, complexión corporal, clima y estado de salud.

Aplica el Hara hachi bu[xii] que te permitirá sentirte más ligera y funcionar de mejor forma.

Comer cinco veces al día: Tres comidas y dos colaciones. No dejes mucho tiempo sin consumir alimento para que te mantengas energético y tu metabolismo esté funcionando todo el día.

Dejar de comer por largos periodos puede ser el motivo por el que te cuesta trabajo adelgazar.

Trae siempre en tu bolsa colaciones: alguna fruta, amaranto o granola para esos momentos de ansiedad.

Toma ocho vasos de agua al día. Lo ideal es mantenernos hidratadas en todo momento. Si bebes agua porque tienes sed significa que ya estás deshidratada.

Para que se te facilite tomar agua, puedes hacerlo de la siguiente forma:

1 vaso al despertar

1 vaso después del desayuno

1 vaso antes del mediodía

1 vaso al mediodía

1 vaso después de la comida

1 vaso a media tarde

1 vaso tarde noche

1 vaso en la noche

Antes de dormir

Mi papá desde que recuerdo nos ha compartido la importancia de realizar un análisis o evaluación al término del día.

Hansei (反省) es una palabra japonesa que habitualmente traducimos como“reflexión” o“introspección” para evaluar los acontecimientos y aprender de ellos.

En la noche recorre mentalmente tu día con lo bueno y malo vivido.

Agradece lo bueno y lo que no fue satisfactorio analiza por qué sucedió y o más importante aún, qué aprendiste de ello.

Realiza este ejercicio todos los días hasta que se convierta en un hábito en tu vida. Esto permitirá que aprendas de los errores más rápido y los conviertas en experiencia.

La mente es sumamente poderosa, puede realizar varias actividades a la vez así que antes de dormir prográmala para tener un sueño reparador, de descanso y que sea revitalizante.

ii. Meditación

“Dedica tiempo al silencio, a meditar,

a acallar el diálogo interior.”

Deepak Chopra

En contacto con la espiritualidad

Durante la preparatoria en Tijuana me uní al grupo de Jesuitas “Ictis” para apoyar en las misiones que se llevaban a cabo cada año en Semana Santa por la zona de Tecate, Baja California. Marcela, Zulema, Marycarmen y yo participábamos activamente en la iglesia. Cantábamos en el coro, asistíamos a retiros y misiones.

El padre Javier nos inspiraba y entusiasmaba para vivir la Semana Santa como misioneros en algún pueblito y dar clases de catecismo y pláticas a jóvenes. Íbamos a enseñar y los que aprendíamos éramos nosotros, la gente nos compartía de corazón lo que tenía, nos ofrecían techo y comida.

Terminando la preparatoria me fui a vivir a Japón y dejé de dar clases de catecismo. Unos años más tarde tuve oportunidad de apoyar en uno de los eventos de la última visita del Papa Juan Pablo II a México que dejó huella en mi corazón.

Budismo

“Mi receta es simple: Decirle a las personas la necesidad

de encontrar algo que pueda llevarlas a través

de la enfermedad, la vejez y la muerte, y a que no

tengan miedo a darle un vistazo a la alegría de la

vida. Decirle a las personas que la mente es como el

espacio: abierto, claro e ilimitado y hablarles tanto

del camino como de la meta.”

Lama Ole Nydahl

Tenía una tienda de artículos de decoración y regalos “O interiores” ubicada en Plaza Cuicuilco, donde todo lo que ofrecíamos venía con un pergamino con la simbología del producto. Asistía a gran cantidad de exposiciones buscando mercancía innovadora. Me encontraba en uno de estos eventos cuando me llamó un amigo para decirme “Sólo por hoy estará Lama Ole Nydahl en México para hablar sobre Budismo”, a lo que contesté “La verdad no se qué es un Lama y soy católica”. Rápidamente me contestó, “Lama quiere decir maestro, es laico y no se interpone con ninguna religión, habla sobre la cotidianidad así como ver las cosas como son. Es hoy a las 7:00 pm en el WTC”. “¡Wow! Justo estoy en el WTC” respondí, así que accedí a ir a la conferencia y desde el primer momento que escuché hablar a Lama Ole hice click con todo lo que decía.

Sus palabras me hicieron completo sentido y ver a un hombre ya mayor tan fuerte, simpático, sencillo y energético hablando de la vida tan abierta y fluidamente, despertó en mí gran interés por saber más sobre Budismo, así que me metí a estudiar y empecé a meditar. Al principio era prácticamente imposible pues aquietar la mente no era tarea sencilla. Se cruzaba uno y otro pensamiento haciendo que la concentración para meditar fuera todo un reto. Lo importante es seguir intentándolo.

Seguí estudiando y surgió la posibilidad de apoyar directamente a la escuela de Budismo Karma Kagyu, Camino del Diamante dirigida por Lama Ole. Se abrió formalmente el centro de meditación en México y la Dharma shop, tienda en la que podías comprar libros y cojines de meditación. Inicié la organización de excursiones de viaje a los Himalayas siguiendo los pasos del Buda.

Poco a poco con la práctica fue haciéndose más sencilla la meditación. En lugar de luchar contra mis pensamientos me empecé a relajar, fui soltando la rigidez hasta que un buen día logré realmente conectarme con ese espacio en el que sólo escuchaba mi respiración.

A medida que fuimos creciendo en el centro de meditación, fueron creciendo también las responsabilidades, me dedicaba a organizar todo lo organizable: agenda, clases, cursos, tienda, giras de conferencias de quien dirigía el centro en México y viajes a los Himalayas. En esos tiempos vino el Dalai Lama y Karmapa XVII, eventos en los que participé activamente. Con cada vez más actividades pero haciendo de lado lo más importante: A mí. Dejé de meditar y con 20 kilos encima, me di cuenta de que no importaba en dónde me encontrara, terminaba siempre siendo yo sola la que se saboteaba y dejaba al último.

Definitivamente todas las experiencias traen consigo aprendizaje y qué importante es darnos cuenta, ya que de no ser así se vuelven a repetir.

¿Te has dado cuenta cómo a veces

se repite el mismo patrón?

¿Te has percatado de que tienes un novio,

cortas con él y te encuentras uno

muy parecido en actitudes?

¿Te has fijado cómo te enganchas y enojas por

los mismos motivos?

¿Te ha sucedido que la gente que más

quieres es la que termina pagando

los platos rotos de tu cansancio?

Todo esto sucede porque vivimos con muchos apegos y creencias que tenemos tatuadas en lo más profundo de nuestro ser y que nos hacen boicotearnos.

ThetaHealing

Ruri, un ser muy querido para mí, estaba grave en el hospital y a pesar de que era guerrera en esa ocasión la veía muy débil. Me sentía triste y al mismo tiempo me encontraba luchando contra corriente en mi empresa pues en un lapso breve de tiempo muchos aliados comerciales mostraron su otra cara, la situación se tornó complicada y yo hacía todo lo posible por salir a flote. Esa misma semana recibí tres ofertas de trabajo. Me llamó la atención que se acercaran a mí por las mismas fechas. No había  pensado en dedicarme a algo distinto a mi empresa por lo que no sabía qué hacer. Me sentía ansiosa. Una amiga me dijo “Te recomiendo ir a ThetaHealing, es una forma de terapia que llega a la raíz del problema, a la creencia base”. Tomé el dato e hice la cita de inmediato. Asistí a la primera sesión y los resultados fueron inmediatos. Salí con claridad y apertura a abrirme a probar más posibilidades laborales. Decidí seguir con mi empresa, acepté uno de los trabajos y accedí apoyar a una amiga con su inmobiliaria. Al cabo de un tiempo regresé a terapia ya que estaba nuevamente saturadísima con las tres responsabilidades laborales. El cansancio era tal que me sentía como un zombie por la vida, así que regresó la taquicardia y empecé con salpullido.

Durante la sesión me di cuenta que no estaba disfrutando las labores que realizaba, que me sentía asfixiada con tantas responsabilidades y dejaba de lado mi prioridad número uno que era embarazarme. Decidí cerrar el ciclo en mis tres labores y darme un tiempo de descanso. Equilibrar mi vida con la balanza hacia mí.

Fue tal el impacto en mí de esta sesión que decidí estudiar ThetaHealing para ser terapeuta. Es una forma maravillosa de trabajar en mí para cambiar creencias y patrones negativos, meditar y ayudar a los demás.

Estoy convencida de que en esta vida hay que sumar todo lo bueno. Agradecer los momentos difíciles que nos hicieron crecer y compartir lo aprendido para enriquecernos todos.

La verdad y las respuestas están en uno mismo, sólo es cuestión de voltearnos a ver. Quitar el ruido de alrededor y prestarnos atención, es por ello que es tan importante meditar.

Puedes hacerlo independientemente de la religión que profeses. Se trata de concentrarte y calmar la mente.

¿Tus pensamientos se atropellan unos con

otros mientras se saturan en tu mente?

Alegoría de los peces y el mar

Es como si estuvieras en el mar picado intentando sobrevivir, moviéndote para no ahogarte sin tener tiempo ni darte cuenta de las razones que te llevaron a estar ahí. No te diste cuenta cómo es que te alcanzaron las olas y pensaste que podías mantenerte a flote, que tenías todo bajo control, pero tu mente se ha inundado de pensamientos, uno sobre otro y el oleaje es tan alto que no te permite ver la solución. Debes calmar tu mente y sumergirte a profundidad para conocer las razones que te han llevado a esta situación. Es muy probable que sean exactamente las mismas emociones las que se hilan una y otra vez no dejándote avanzar. Date el tiempo de ir al fondo de tu ser, descubre los maravillosos corales y vida marina. Al ver los peces acercarse no les tengas miedo, fluye con ellos.

Deja de engancharte y apegarte a todas aquellas acciones, personas y circunstancias que no te llevan a puerto y hacen de tu vida un vaivén de olas que capotear. Por el contrario, sé un observador y date cuenta que esos peces siempre han estado ahí y que depende de ti la forma en que los percibes. Opta por admirar sus colores, aprender de ellos y dejarlos ir.

Descubrirás que al lado tuyo hay tierra firme desde donde puedes ver el maremoto con las olas que vienen y van en lugar de estar ahogándote en ellas. Ten la certeza total del rumbo que deseas llevar como capitana de tu  barco.

Identifícalos y date cuenta cada que vengan hacia ti o que se presente una situación que los agudice. No permitas que las emociones negativas controlen tu vida. Contrólalas tú.

Reflexiona si realmente estos pensamientos tienen el peso que les das, si se merecen ocupar tanto espacio en tu mente.

Cada pensamiento negativo, obsesivo y repetitivo cámbialo por uno positivo, propositivo y repítelo hasta que te lo creas.

En la primera columna escribe cinco actividades que no te gusta realizar y bajan la energía. En la segunda anota cómo delegarla, eliminarla, reducirla o mejorarla.

El cerebro está a tus órdenes, por eso hay que tener cuidado con el uso de la palabras.

De ahora en adelante cada que te sorprendas con un pensamiento negativo detenlo de inmediato e intercámbialo por uno positivo. Cambia tu discurso interno y saca de tu mente las ideas que sólo van y vienen sin sentido.

A través de la meditación podemos calmar la mente, dejar el deber ser para simplemente ser.

Nos ayuda a tener los pensamientos más claros, concentrarnos mejor, reduce el estrés, mejora el control de los impulsos, restaura la energía y ayuda a vivir aquí y ahora en el momento presente.

Empecemos con ejercicios de concentración unipuntual que te permitirán enfocarte y ver con mayor claridad. Son sencillos y puedes realizarlos en cualquier momento de forma práctica.

Realiza estos ejercicios diariamente hasta lograr contar hasta 21 sin distraerte. Descúbrete más tranquila y deja de engancharte con bajas vibraciones.

iii. Desarrollando mi hobby

“Contacta contigo, explora tus anhelos,

sueños e ilusiones y hazlos suceder.”

Karla Taira

Mi mamá tiene 71 años y me parece admirable la forma en la que lleva su vida. Se despierta a las 6:00 am, toma dos vasos de agua en ayunas y hace 30 minutos de ejercicio. Desayuna un licuado y se va al club a jugar tenis o al gimnasio.

A los 50 años aprendió a jugar tenis y desde entonces se convirtió en su pasión. Gracias a este deporte se mantiene en forma, cuenta con un buen grupo de amigas, tiene una vida social activa y saludable. La veo fuerte, con energía y jovial.

Sin duda incorporar el tenis a su vida ha sido una de las mejores decisiones en su vida.

Mis tías igualmente hacen ejercicio y tienen la bonita costumbre de reunirse los sábados a desayunar para platicar entre hermanas.

Arizbeth ha incorporado hacer Yoga a su vida, sobre todo recientemente que se ha aplicado mucho más. Ha transformado su vida de exposiciones y eventos corriendo todo el día a encontrar espacio para ella y desarrollar esta parte espiritual.

Pilar ama el deporte y ya sea correr, ir al gimnasio o jugar futbol, busca y encuentra la manera de ejercitarse.

Marcela ha descubierto en la pintura toda su creatividad y dotes artísticos.

En mi caso, mi hobby es aprender sobre distintos temas por lo que disfruto meterme en cursos variados de finanzas, mercadotecnia política, comercio internacional, diseño de interiores, Illustrator, agente inmobiliario, arte culinario, superación personal, meditación, ThetaHealing, reiki.

A Lic. Miwa le encanta aprender y emprender nuevas cosas.

A Karen, Vanessa y a mí nos encanta cantar y hacer manualidades. Es un hobby que nos relaja y alegra el corazón.

A Zulema le gusta leer y aprender todo lo que tenga que ver con educación.

Alejandra encontró en zumba la forma de hacer ejercicio mientras se divierte bailando.

Erika dejó el ballet profesional y su hobby es hacer yoga.

Anitzel escribe artículos sobre arte para revistas y le encanta leer.

Nancy saca a pasear a Mochi, su perrita, y aprovecha para hacer ejercicio todos los días mientras corre con ella.

Harumi y Akemi pasan horas en la cocina preparando ricos platillos y postres.

Mientras más ocupada estés más necesitas un pasatiempo que te ayude a desconectarte. La vida transcurre rápido y esa actividad física o artística que tanto te gustaba o querías aprender se va quedando en el olvido.

Un hobby debe ser una actividad que ejercite el cuerpo y/o el cerebro. Dormir y ver televisión no cuentan ya que no requieren de ningún reto. La televisión no aporta nada valioso a tu vida. Reemplaza las horas frente al televisor por tiempo de lectura, de aprendizaje a través de algún curso online, hacer ejercicio, armar un rompecabezas, tejer, bordar, salir a caminar, salir a pasear al perro, tomar el té con alguna amiga, jugar un juego de mesa, en fin, sustitúyelo por actividades más productivas.

Actualmente puedes estar saturada, pero te has puesto a pensar ¿Qué sucederá el día que tengas más tiempo para ti?

Puede ser que al estar inmersa en tantas responsabilidades estés o te sientas aislada y tengas pocas actividades que disfrutar durante el día. Si quieres puedes, así que organiza tu tiempo y atrévete a descubrir tu pasatiempo.

Es importante que sea algo fácil de llevar a cabo para que lo puedas incluir en tu rutina cotidiana.

Considera:

Actividades para las que eres o eras destacada

Actividades que siempre has querido hacer pero no te has atrevido

Algo que se te facilite aprender

Viabilidad

Presupuesto

Una vez contestadas las preguntas y circuladas las actividades que más te llaman la atención ve descartando y deliberando que tipo de pasatiempo es el que te gustaría desarrollar.

Ahora que has elegido:

Investiga dónde puedes iniciar la actividad, cuándo puedes iniciarla y qué costo tiene.

Ahora sí empieza ya mismo. Este puede convertirse en tu mejor aliado el resto de tu vida y te ayudará a desestresarte, divertirte, relajarte, convivir y hacerte sentir plena.

iv. Caminando sin prisa

“¡Sin prisa pero sin pausa!”

Ángel Aceves

Siempre tenía prisa, me parecía al conejito de “Alicia en el País de las Maravillas” que dice que ya se le hizo tarde todo el tiempo. Desde que empezaba el día sentía que ya estaba desfasada así que apresuraba el paso sin percatarme de lo que sucedía a mi alrededor.

¿Cuántas veces vas por la vida tan

aceleradamente que no te das cuenta

de lo brillante que está el Sol

o lo limpio que amaneció el cielo?

Es como si sólo concentráramos la mirada en lo que tenemos que hacer o cumplir sin voltear a ver nada más.

Disfruta del camino, no sólo de la meta.

Voltea a ver todo lo que hay a tu alrededor.

Aunque tengas un día pesadísimo o lleno de tareas por cumplir, date el tiempo para apreciar los regalos que nos da la naturaleza todos los días.

Cuando sientas que se empiezan a amontonar las tareas, divídelas en rubros para que puedas pensar con claridad y avanzar. Piénsalo como si se tratara de separar la ropa sucia en cestos: Hay que separar la blanca de la de color y la que se lava a mano.

Visualiza frente a ti tres baúles y designa a cada uno los siguientes rubros:

1. Trabajo: Asigna un baúl a todo lo que tiene que ver con el aspecto laboral. Atibórralo y visualiza que la cierras con llave hasta mañana.

2. Preocupaciones: Mete en este baúl todos tus pendientes, agobios, quejas, pagos por realizar, todo aquello que satura tu mente. Mentalmente cerciórate de cerrarlo con llave.

3. Tiempo libre: Una vez que cerraste las dos anteriores abre este baúl y deposita todas las actividades que quieres realizar y que te dan alegría, satisfacción y tranquilidad. Realiza una de ellas. Te hará sentir bien.

Repite este ejercicio cada que empieces a sentirte saturada y elige abrir la baúl del tiempo libre.

Organízate

Adelántate a los hechos y prevé desde la noche anterior todo lo que requerirás para el día siguiente: Qué juntas tendrás, los trámites a realizar, los documentos que requieres y la logística que harás durante el día, de esta forma tus mañanas y la jornada en general serán más fluidas y placenteras.

Metas

“La mayor gloria no es no caer nunca, sino levantarse siempre.” 

Nelson Mandela

v. Mi lugar favorito

“La paz comienza con una sonrisa.”  

Madre Teresa de Calcuta

Me encantan los bosques, caminar sobre el pasto, meditar frente un árbol, disfrutar el paisaje y respirar aire puro.

Cuando en algún momento en medio del día me he sentido angustiada, mi forma de tranquilizarme es yendo a un parque a caminar sobre el pasto, hacer contacto con la tierra y sentarme frente a un árbol a meditar. Es muy relajante para mí y el simple hecho de recostarme y voltear al cielo para ver los árboles me resulta reconfortante.

En ocasiones cuando no ha sido viable salir corriendo hacia un parque o bosque, simplemente cierro los ojos y me traslado con la imaginación a estos lugares y calmo mis emociones.

Me concentro y percibo los aromas del lugar, el viento, el calor del sol, lo húmedo del pasto, visualizo un gran árbol y yo sentándome en él sintiendo como me protege y calma. Escucho mi respiración y me voy tranquilizando, puedo ver objetivamente lo que sucede y me sonrío.

Ahora ya tienes definido tu lugar favorito. Obsérvalo y toma una foto mental. Quédate con esa imagen y en adelante cuando te sientas inquieta o empiece a dar ansiedad, cierra los ojos y trasládate a este maravilloso lugar, siente cómo te trasmite tranquilidad y bienestar. Recurre a él cada que sea necesario ya sea mental o físicamente y sonríete.

vi. Regálate cada día la vida de tus sueños

“La gente siempre responde positivamente

a la alegría y al entusiasmo.”

Og Mandino

En japonés hay una frase que desde niña me he repetido una y otra vez, Ganbaranai to ikenai, que traducía como “Debo hacer mi mejor esfuerzo” y para mí era evocar la fuerza que llevaba dentro y me impulsa a seguir adelante.

Podemos experimentar la misma situación de distintas formas dependiendo de la resolución, determinación, perseverancia, fuerza, positivismo, negatividad o escepticismo, es cuestión de actitud e intención, así que en gran medida depende de nuestra autopercepción el mundo que estamos co-creando y la forma en la que decidimos vivirlo.

Como comparte el Dr. Wayne W. Dyer, activar el poder de la intención es un proceso en el que se conecta con el yo natural y deja ir la identificación total con el ego.

¿Te has dado cuenta como tú sola puedes

vivir la misma situación de distintas formas?

Creas tu día y tu mundo entorno a las emociones. Es por ello importante que decidas cómo quieres vivir tu día a día y objetivamente elijas llenarte de información positiva que te llevarán a actitudes de “alta vibración” que te mantendrán con energía y actitud radiante.

Ahora elige las metas emocionales que deseas lograr el día de hoy.

Una vez elegidas las palabras clave del día enfócate a que sean las que rigen tus días para llevar una vida hacia el sentido que realmente deseas, disfrutando del camino y las metas.

Prémiate con cada logro que realices y sigue eligiendo valores y metas emocionales cada día.

vii. Viviendo aquí y ahora al máximo

“El futuro nos atormenta y el pasado nos retiene,

por eso el presente se nos escapa.”

Gustave Flaubert

Recordar reiteradamente lo que ya sucedió, vivir en el pasado cuando “todo era mejor” no suma a nuestra cotidianidad.

Especular sobre lo que puede suceder no nos da certeza ni permite gozar hoy al 100%.

Es hora de soltar el pasado y caminar hacia el futuro viviendo el presente.

La Lic. Miwa en varias ocasiones me impresionó pues organizábamos eventos exitosos de alta importancia para la comunidad y al término de los mismos tomaba lo bueno y seguía adelante sin hablar más de las maravillas del evento o los logros adquiridos. Sólo aprendíamos de ellos y a seguir con lo que sigue. Vivir el momento al  máximo y hacerlo intensamente.

¿Para ti qué es vivir el presente?

¿Te ha pasado que estás comiendo y todas las personas en la mesa tienen su celular a la mano y contestan llamadas, chat, suben cosas al Facebook, Instagram, Twitter?

Están ahí físicamente pero intelectual y emocionalmente están en otras partes. ¿Te sucede a ti también?

¿Te has dado cuenta cuánto tiempo

les dedicas y cómo tu mente se distrae

con tanto chat y redes?

Muchas veces vivimos desfasadas, estamos en un lado chateando con los de otro grupo y la atención está dispersa. Te la pasas tomando fotos de lo que comiste o lugares que visitaste para subirlas a las redes en lugar de disfrutar al máximo el momento que estás experimentando.

No sólo nos pasa con las redes y los chats, también nos sucede con los mails. ¿Te has puesto a pensar que los correos son las prioridades de alguien más?

Si lo primero que haces al despertar o llegar al trabajo, escuela o actividad que realices es contestar mails realmente te estás distrayendo de tus metas y tareas a realizar para el día y terminas desviándote contestando lo que otros tienen de prioridad.

Yo antes pensaba que los correos eran pendientes y que era indebido no contestarlos lo más rápido y eficientemente. Hoy día realmente priorizo y primero hago lo que tengo programado, luego reviso mi bandeja de entrada para después contestarlos de acuerdo a mis necesidades.

Mi recomendación es:

Participa sólo en los chats de tu interés. No te esclavices del teléfono ni del chat, contrólalo.

Delimita el uso de las redes sociales. Ponte horarios.

No tengas el celular como una extensión de ti.

Cuando estés sentada en la mesa para desayunar, comer o cenar, disfruta tus alimentos y aleja el celular. Date tu tiempo para masticar y saborear.

Si sales con compañeros de oficina, escuela o amigas inflúyelos para guardar su celular mientras están juntos para realmente platicar y convivir sin distracciones.

Dedica tiempo de calidad y enfoque a tus seres queridos: Papás, hermanos, pareja, hijos o amigos, en el que estés tú física, espiritual y mentalmente presente.

Realiza estos pequeños cambios y notarás la diferencia.

“Sueña en grande, empieza pequeño.

¡Actúa ahora!”

Robin S. Sharma

Soltar

Para vivir en el presente hay que dejar ir “fantasmas” del pasado que obstaculizan la cotidianidad para poder fluir.

¡Vive hoy como si fuera

el único día de tu vida!

“Cada segundo que pasa

no se vuelve a repetir jamás.”

Karla Taira

Capítulo VI

Redescubriéndote

“Camina con los pies en la tierra

apuntando al infinito.”

Carlos Taira

“Agradecida” es una de mis palabras favoritas, pues describe a la perfección lo que siento al poder estar aquí en este momento, rodeada de personas, con estas circunstancias, emociones y compartiendo contigo.

Es maravilloso contactar con uno mismo y aceptarte con lo bueno y lo malo. Nadie somos perfectos y reconocer ambos lados sólo te hace más fuerte. Darle la justa proporción al tiempo y darte la oportunidad de reinventarte. Los adjetivos calificativos que hoy día te describen pueden cambiar si así lo deseas. Cada día es una oportunidad para cambiar las “etiquetas” que a veces uno solo se pone.

Que no quede sólo en tus pensamientos todo aquello que quieres hacer, transforma esa idea en una realidad.

No te quedes con la idea de que ”debes ser” de cierta forma o que la gente espera que “te comportes de cierta manera”, siéntete libre de mostrarte como te nazca, de cambiarte el look o explorar nuevos horizontes. No dejes guardado en un baúl dentro de tu corazón tus aspiraciones, sueños y anhelos. Hazlos cobrar vida, surgir y levantarse.

¿Cómo? Creyendo en ellos, haciéndolos cobrar vida al pasar de ser una idea en tu mente a transcribirlas en blanco y negro para posteriormente ir avanzando paso a paso hasta que los conviertas en una realidad.

Todo gran proyecto empieza con un primer paso.

Atrévete a vivir tu vida

Admira detenidamente tu cara: Revisa tu frente, cejas, ojos, mejillas, nariz, boca, mentón, orejas. Mira si tienes un nuevo lunar, peca, mancha, arruga o grano.

Sigue ahora observando tu cuello, hombros, postura, brazos, manos, torso, abdomen, caderas, piernas y pies.

Saluda a esta mujer maravillosa que hace tantas actividades. Reconócete y agradécele a tu cuerpo todo el esfuerzo que hace todos lo días para mantener la maquinaria en funcionamiento.

¡Ahora date un gran abrazo a ti misma!

¿Cómo te ves?

¿Qué diferencias notas con respecto

al primer ejercicio?

Atrévete a:

Ponerte el vestido que lleva colgado meses

Hacer la llamada que tienes pendiente

Salir con tus amigas

Enviar el mail que habías estado postergando

Planear las vacaciones

Empezar tu nuevo hobby

Tomar clases de algo nuevo

Todos los días puedes iniciar un nuevo comienzo, escucha tu corazón.

¡Este árbol de la abundancia te acompaña!

Escribe tus deseos, anhelos, cambios, secretos y conviértelos en realidad.

“Sigue las tres R: Respeto por ti mismo,

Respeto por los demás y Responsabilidad

por todas tus acciones.”

Dalai Lama

Capítulo VII

En equilibrio conmigo y el universo

“Cuando cambiamos nuestra forma de mirar

las cosas, las cosas que miramos cambian.”

Wayne W. Dyer

Vivir en equilibrio es un reflejo de ti, de cómo te sientes y de tu actitud ante la vida. Fluye con ella y verás que atraes positivismo, abundancia, armonía y te darás cuenta que esto contagia a más personas y dará reacciones fructíferas en todo sentido.

Mi sugerencia para ti es que sigas estos 7 poderosos pasos durante 101 días para que crees hábito y formen parte de tu cotidianidad. Realiza los ejercicios del check list una y otra vez:

7 Poderosos Pasos

i. Agenda conmigo

Dedícate la primera hora del día a ti misma sin excusas.

Apapáchate, contacta contigo.

Agradece todo lo maravilloso que tienes en tu vida.

Define tus metas personales para hoy.

Concéntrate y medita.

Ejercita tu cuerpo, haz ejercicio.

Deja de postergar.

Energetízate.

Evalúa tu día.

ii. Meditación:

Concéntrate en tu respiración.

Relájate.

Todas las ideas prioritarias cobrarán fuerza y verás con claridad.

iii. Desarrollando mi hobby:

Desarrolla tus habilidades.

Redescubre tus talentos y atrévete a retomarlos.

iv. Caminando sin prisa:

Disfruta todos los paisajes del camino que tiene la vida.

Aleja el apego.

Organízate con tus metas personales a corto, mediano y  largo plazo.

Cada experiencia pasa por algo perfectamente perfecto.

v. Mi lugar favorito:

Descubre tu lugar favorito y cuando te sientas agobiada recurre a él, física o mentalmente para sentirte mejor.

vi. Regálate cada día la vida de tus sueños:

Co-crea tus días considerando los pequeños detalles que hacen grandes diferencias.

Date todos los días experiencias agradables.

Contacta con tus valores y emociones.

vii. Viviendo aquí y ahora al máximo:

Suelta el pasado.

Deja de especular sobre el futuro.

Vive en el presente en mente, cuerpo y espíritu.

Trabajar desde dentro de ti proyecta maravillosos cambios hacia afuera de forma perdurable porque son cambios realizados a consciencia, de corazón y con resultados reales.

Decídete a seguir estos pasos convirtiéndote en tu mejor versión, priorizándote y desempeñando todos tus roles en equilibrio.

Recuerda que tu mente está a tus órdenes, así que llénate de pensamientos positivos. En cuanto algún pensamiento negativo o de baja vibración pase por tu mente, sácalo de inmediato y reemplázalo por uno constructivo.

Si un suceso negativo o predisposición se quiere apoderar de tu mente, recuerda el suceso, la emoción, pero cambia el significado.

“Tu mente es tu principal activo, así que ten mucho

cuidado con la clase de consejo que dejas

entrar en ella y de quién proviene.”

Robert Kiyosaki

Sé igual de eficiente contigo que con los demás y lograrás todas tus metas.

Evalúa tus días considerando tu aspecto personal, emocional, profesional, espiritual y físico. Celebra todos tus logros, siéntete orgullosa de ti y de todo lo que haces cada día.

¡Todos los días sonríete a ti misma!

Cáete bien, apapáchate y a seguir adelante emprendiendo el vuelo, sintiéndote segura y feliz. Siendo Superwoman por fuera y por dentro lista para disfrutar al máximo tu vida en equilibrio.

“La única misión en esta vida que es igual

para todos es ¡Ser feliz! Y lo mejor es que

todo empieza contigo mismo

para hacerlo suceder.”

Karla Taira

Agradecimiento

Doy gracias a la vida por tener la oportunidad de compartir y aprender. Gracias a mis papás Carlos y Chiyoko por su confianza y cariño que me impulsan a ser cada vez mejor. Gracias por dejarme siempre ser y abrirme las alas para volar desde pequeña. Por creer en mí y apoyarme en todos los momentos. Agradezco infinitamente las herramientas que me han brindado para ver el mundo y aprender de él. Por los valores que me han transmitido y el amor a las culturas mexicana, japonesa y peruana de las que orgullosamente formo parte y  me hacen ser la mujer que soy hoy día.

Papá, gracias por las oportunidades de aprendizaje que me has brindado y darme tanto. Mamá,  gracias por tu fortaleza y tu gran ejemplo, ojalá te siga aprendiendo mucho. Los quiero, respeto y admiro.

Gracias Nancy por estar siempre a mi lado en la montaña rusa de la vida, por tus sabios consejos, franqueza, paciencia y largas tardes de risas y complicidad. Es siempre divertido estar contigo. Te adoro, hermanita.

Carlos, hermano, gracias por creer en mí y apoyarme siempre, eres un gran hombre, te admiro. Natalia hermosa, gracias por dibujarme siempre una sonrisa, alegras mi corazón.

A Hiroshi, mi compañero de vida, con quien he transitado senderos de luz y aprendizaje. Gracias por tu amor incondicional, tu apoyo a todas mis locas ideas, por escucharme, alentarme y acompañarme en todos los caminos. ¡Equipo invencible!

Muchas gracias Sra. Akeko por su cariño y apoyo de siempre. Gracias Harumi por tu confianza, consejos y amistad. Akemi, Akari y Akira gracias por su cariño y por hacer los días más brillantes. Son maravillosos. Me siento bendecida con ustedes.

Tía Alicia y Tío Poncho, gracias por su apoyo y cariño.

Tina gracias por las largas pláticas y apapachos. Luis por tu cariño. Sra. Aurora gracias por sumarnos a su familia.

Karen y Vanessa gracias por ser familia de la que se escoge y crecer juntas.

Obachan te recuerdo siempre y te llevo conmigo acompañándome en todos los momentos  importantes.

Ruri  Hara gracias por tu fortaleza y todo lo que me enseñaste, te llevo en mi viaje de vida. Prisca mi cariño.

Dr. Ángel Aceves gracias por el aprendizaje y creer en mí.

A toda la familia Taira e Yshizu que se nos adelantó mi recuerdo con respeto.

Juan P. Meade y Marco Iturralde, gracias por su confianza.

Lic. Miwa Kasuga me siento afortunada de tenerte en mi vida y aprender de ti. Te admiro.

Elías Fasja gracias por ser ejemplo de sencillez, éxito  e innovación continua.

Marilú  López me siento orgullosa de cada uno de tus logros.

Toño Torres gracias por tus consejos a lo largo de mi vida.

Scarf ladies somos imparables y me siento bendecida de tenerlas en mi vida.  Las admiro, me inspiran e impulsan.

Familia de Anatomía Intuitiva gracias por su amor incondicional.

Miguas del Tec de Monterrey  a seguir acompañándonos e impulsándonos en la vida.

Amigos del Liceo Mexicano Japonés qué maravilla seguir en contacto y echarnos porras en las distintas etapas de la vida.

Carlos Carrera y todo el equipo de Carrera Internacional gracias por impulsarme a abrir nuevamente el libro de las “posibilidades”.

Powerfuls gracias por su amistad. A seguir poderosos.  AT somos un equipo de crecimiento gracias.

De corazón gracias a todas mis admiradas Superwoman de pies a cabeza a quienes dedico con todo cariño este libro: Marcela Carrera, Vanessa Heshiki, Karen Miyasaki, Marilú López, Alejandra Torres, Zulema Fernández, Arizbeth Franco, Pilar Castillo, Brenda Nava, Anitzel Díaz, Mariana Mendoza, Ale Soto, Angie Escandón,  Diana Martín, Erika Kasuga, Lic. Miwa Kasuga, Miki Shibayama, Keiko Toda, Yuriko Inukai, Miwa Pierre, Jarumi Veyrand, Akemi Kimura, Irene Iida, Yukari Hirasawa, Ale Moya, Claudia Góngora, Gaby Molina, Marycarmen Medina, Pilar Cline, Cristina Domínguez, Lorena López, Mariana Boleaga, Chabelis Méndez, Doris Taira, Edith Taira, Miriam Taira, Fabi Maekawa, Kathy Yamashiro, Claudia Yamashiro, Nelly y Aki Sakihara, Cindy Takahashi, Renata Braun, Laura Rodríguez, Sophie Vanderbecken, Martha Iza, Oriana Romo, Tania Pardo, Rosa Elia Duarte, Rayen Burdiles, Aleida Pardo, Toni Torres, Marissa Torres, Claudia Cortés, Angélica Mora, Ximena Herrera y  Rosy Moreno. Me inspiran y motivan con su ejemplo a seguir aprendiendo, creciendo siempre arriba y adelante. Contribuyendo a este mundo con todo nuestro amor, desde una vida equilibrada y en armonía para dejar huella.

Nota Legal

1a edición: enero 2016

Autor: Karla Patricia Taira Yshizu

Edición: Alfonso Jonahtan Mota Cardoso

Diseño de Portada: Harumi Gasca

Diseño de ilustraciones inicio de capítulo: Luz Torres y Nancy Correa

Diseño y formación interior: Nora Patricia Ortiz Rojas

© Ilustraciones interiores: Comercializadora Taira S.A. de C.V.

Superwoman por fuera Supercansada por dentro

www.superwoman.com.mx

© Karla Patricia Taira Yshizu

Número de Registro: 03-2016-011910315500-01

Todos los derechos reservados. Bajo las sanciones establecidas

en las leyes, queda rigurosamente prohibida, sin autorización

escrita de los titulares del copyright, la reproducción total

o parcial de esta obra por cualquier medio o procedimiento,

comprendidos la reprografía y el tratamiento informático,

así como la distribución de ejemplares mediante alquiler o

préstamo público.

Conclusión

¡Gracias por descargar mi libro!

Si lo has disfrutado, por favor deja tu opinión en Amazon. Estaré muy agradecida.

Muchas gracias por el tiempo dedicado a este libro.

Estoy a tu disposición en:

www.superwoman.com.mx

superwomanporfuera@gmail.com

© Karla Patricia Taira Yshizu

Promoción especial, adquiere la versión Impresa

Notas de pie de página

[i] ...vía Definición: ABC http://www.definicionabc.com/general/equilibrio.php

[ii] an: tercera, Sei: generación.

[iii] Música en japonés con rutina de ejercicios que realizan los japoneses todos los días en su lugar de trabajo.

[iv] Abuela.

[v] Medida japonesa. Cada tatami mide 95 cm x 191 cm.

[vi] Cuarto con tina de baño.

[vii] Colchoneta con colchón para dormir.

[viii] Mesa bajita con cobija eléctrica.

[ix] Extranjera.

[x] 正坐? lit. “Correcto sentar”.

[xi] www.tairachan.com

[xii] Significa comer lento y hasta llenar el estómago al 80%.