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Maquetación: Juan Muñoz Céspedes

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Supervisión de corrección: Ana Castañeda

ISBN: 978-84-1181-723-3

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A ti, para que esta lectura forme parte

de tu auténtica revolución sexual

y te permita disfrutarte más allá de

lo que tienes entre las piernas

Introducción

Te he pillado con las manos en la masa. Bueno, concretamente con las manos en este libro. Las manos… qué parte tan jugosamente erótica, ¿no crees? Tienes entre ellas un libro donde quiero contarte que el sexo es mucho más que los genitales y que tienes un cuerpo con una capacidad de disfrute enorme. Estaría feo desaprovechar todo ese potencial. ¡Solo se vive una vez!

Se tiende a pensar erróneamente que un contacto íntimo solo es sexo si hay genitales protagonizando la película. Y no. Este pensamiento es erróneo, arcaico. Es un pensamiento heredado de la cultura coitocentrista (centrada en el coito) y de la pobre educación sexual, por no decir pésima e inexistente, recibida a lo largo de la historia. Esa misma nefasta educación sexual en la que se contaba que, por ejemplo, si tienes la menstruación no puedes hacer mayonesa porque se corta. La mayonesa. Se corta la mayonesa. ¿Le encuentras lógica a este argumento? Pues, hoy, hay personas que mantienen esta absurda creencia. Tampoco es lógico creer que el sexo se practica solo con los genitales cuando tenemos todo un cuerpo y una mente para disfrutar eróticamente hablando.

Es un gran error confundir sexualidad con genitalidad. La sexualidad incluye aspectos biopsicosociales, mientras que la genitalidad se refiere exclusivamente a los órganos genitales. En la sexualidad entran en juego los afectos, las emociones, la autoestima. Quedarse solo con lo genital sería quedarse con una versión hiperreduccionista e, insisto, errónea.

Los genitales en el sexo son un medio más para disfrutar, pero no el único. La interacción con los genitales en un encuentro sexual es una forma de divertirse más allá de la reproducción, pero no es la única forma de pasarlo bien en nuestra intimidad sexual.

Mi objetivo con esta lectura es que encuentres en ella la llave a la apertura mental en el concepto del sexo, y que te lleve a experimentar dosis y dosis de placer y de enriquecimiento sexual.

Este es un libro fresco, ameno, breve y práctico con el que te invito a reflexionar y convertirte en una persona más disfrutona, si es que todavía no lo eres.

Te recomiendo que hagas su lectura en orden, acabando un capítulo antes de comenzar el siguiente, pues de esta manera vas a poder exprimir de mejor forma todos los contenidos.

En cada uno de los capítulos que componen este libro encontrarás ideas para aprovechar todo tu potencial erótico con esta perspectiva revolucionaria yendo más allá de los genitales. ¿Empezamos con tu revolución sexual?

Sobre la gramática: con el objetivo de facilitar la lectura vas a encontrar que este libro está escrito en femenino, referido a ti como persona. Deseo que todas las personas se sientan incluidas y sean protagonistas de su lectura.

1

INTELIGENCIA SEXUAL

¿Sabes practicar sexo inteligente? Sí, sí. Como lo lees. Puede sonarte raro, pero la inteligencia sexual existe, y se puede entrenar y potenciar. ¡Estás de suerte!

Que existen inteligencias múltiples no es nada nuevo. Ya por el 1983 el psicólogo Howard Gardner identificó ocho tipos de inteligencia: corporal cinestésica, lingüística-verbal, lógico-matemática, visual-espacial, musical, naturalista, interpersonal e intrapersonal. Años después, el también psicólogo Daniel Goleman publica en el año 1995 su famoso libro Emocional Intelligence (Inteligencia emocional) donde populariza su teoría de la inteligencia emocional, entendiéndola como la capacidad de reconocer las emociones propias y ajenas, y dar una respuesta apropiada ante ellas. Después, en el año 2002, es una pareja de psicólogos, Sheree Conrad y Michael Milburn, la que habla por vez primera de Inteligencia Sexual en un libro. Esta fue considerada una obra que iba a revolucionar la forma de ver el sexo. Tras este breve repaso histórico, vamos a definir de qué se trata exactamente esto de la inteligencia sexual.

Una persona es sexualmente inteligente cuando tiene la capacidad de disfrutar de una vida sexual sana, plena, positiva y satisfactoria. La inteligencia sexual se relaciona con la salud sexual a nivel emocional, con la satisfacción experimentada en la vida sexual. Este tipo de inteligencia se va conformando y reforzando en el tiempo con las experiencias vividas en el plano de la sexualidad.

¿Cómo de inteligente sexual te consideras? Te lo pongo fácil, pues gracias al psicólogo Antoni Bolinches contamos con un test para calcular el Índice de Inteligencia Sexual. Ha de ser contestado por SÍ o NO en cada pregunta y se debe sumar un punto por cada SÍ en las preguntas 1, 2, 4, 5, 7 y 10, y un punto por cada NO en las preguntas 3, 6, 8, 9, 11 y 12.

Test de Inteligencia Sexual:

¿Te sientes libre y muestras disposición para tomar la iniciativa sexual?

¿Hablas libremente con tu pareja sobre sexualidad?

¿Te sientes utilizado/a sexualmente a menudo?

¿Consideras que la mayoría de los contactos sexuales, sean de una noche o de tu pareja de toda la vida, resultan gratificantes para ambos?

¿Mantienes contactos sexuales con la frecuencia que desearías?

¿Crees que tu pareja es demasiado egoísta y solo busca su placer?

¿Después de alcanzar el orgasmo tienes deseo de permanecer al lado de tu pareja?

¿Consideras que tus relaciones son demasiado monótonas o rutinarias?

Cuando tienes pensamientos sexuales o practicas la masturbación, ¿te sientes culpable?

¿Consideras que los rituales sexuales que practicas son los que deseas?

¿Aceptas determinadas iniciativas de tu pareja, pero después piensas que estás demasiado liberada?

¿Piensas que la mayoría de la gente tiene una sexualidad más gratificante y plena que la tuya?

Si tus resultados están entre 0-2 puntos, tu inteligencia sexual es deficiente; si está entre 3-4 puntos, es insuficiente; si se han obtenido entre 5-7 puntos, es aceptable; si se está entre 8-10 puntos es alta; y si tu puntuación está entre 11 y 12 puntos, tu inteligencia sexual es excelente.

La puntuación obtenida habrá sido mayor o menor según tengas más o menos habilidades para disfrutar de tus relaciones eróticas de manera sana, saludable y satisfactoria. Estas habilidades comprenden tres áreas dentro de la sexualidad:

La calidad de los conocimientos sexuales y la habilidad de ponerlos en práctica.

El nivel de consciencia y conocimiento de los propios deseos, preferencias, necesidades, miedos y traumas que condicionan la vida sexual propia.

La apertura mental y la asertividad para hablar sobre sentimientos e inquietudes sexuales con la pareja sexual.

Antes te decía que la inteligencia sexual puede entrenarse y potenciarse, así que ha llegado el momento de dejar la teoría para pasar a la práctica.

Cómo entrenar la inteligencia sexual:

Para este entrenamiento vamos a centrarnos en cuatro claves fundamentales:

Autoconocimiento: el desconocimiento del propio cuerpo y de la propia sexualidad es uno de los mayores enemigos del sexo (ya te he desarrollado este tema en mi libro Los enemigos del sexo), y un obstáculo en la inteligencia sexual.

Una persona sexualmente inteligente se conoce, sabe de sus gustos y preferencias eróticas, lejos de culpas, tabúes o vergüenzas. ¿Sabes qué zonas de tu cuerpo son erógenas? ¿Conoces tus fantasías sexuales? ¿Sabes identificar cuáles son los disparadores de tu deseo sexual? Entrena tu inteligencia sexual averiguando qué te gusta, qué te excita, qué te corta el rollo, cuáles son tus deseos eróticos, cuáles son tus disparadores (lo que activa) y tus inhibidores (lo que desactiva) tu deseo. Una forma fantástica de autodescubrirse es, además de la introspección, realizar ejercicios de acariciarse todo el cuerpo. Tienes mucha piel por descubrir con numerosos receptores esperando a ser estimulados.

Educación sexual: en este factor ya estás trabajando por el mero hecho de tener este libro entre tus manos. Educarse sexualmente es entrenar la inteligencia sexual. Con la educación tenemos el punto de partida en la vivencia de nuestra sexualidad. Si tienes una educación positiva, nutritiva y de calidad te alejas del analfabetismo sexual.

Aléjate de esa idea de que el porno educa. No, el porno no educa en absoluto. El porno es una fuente de estimulación erótica, pero no es un medio de educación sexual. Busca lecturas, posts, artículos, podcast y publicaciones de profesionales de la sexología acreditadas, pues es ahí donde vamos a encontrar información rigurosa y certera.

Una educación sexual positiva te aleja de mitos y creencias erróneas sobre la sexualidad y te hace libre, inteligente también, pero sobre todo libre.

Asertividad sexual: el concepto de asertividad también es aplicable al sexo y necesario para el entrenamiento de la inteligencia sexual. La asertividad sexual se refiere a la habilidad que nos permite expresar nuestras opiniones, sentimientos, intereses y deseos sexuales sin agredir ni faltar el respeto a la otra persona ni a una misma, y sin sentirnos mal por ello. Una vez que te conoces en el terreno sexual y que te has esforzado en adquirir una educación sexual fuera de mitos, la asertividad sexual es el medio de comunicación para disfrutar de tu sexualidad. A mayor asertividad sexual, mayor satisfacción íntima y, efectivamente, más inteligente serás.

Comunica a tu pareja sexual qué te apetece, niégate sin reparos a aquello que no te gusta, indícale cuáles son tus deseos, dudas e inquietudes en el plano erótico. Siempre desde el más absoluto respeto. ¿Hay algo de vuestra vida sexual que crees que se puede mejorar? Comunicárselo te hará más inteligente en la cama. Con esta actitud muestras apertura para recibir también sus deseos y preferencias. Hablando se entiende la gente.

Libérate de juicios: en el sexo todo vale siempre y cuando sea consentido y no sea dañino ni para ti ni para tu pareja sexual. No eres una persona rara. O todas somos raras. Todo lo que sea placentero, consentido y no haga daño a nadie puede ser bienvenido siempre y cuando sea apetecible. Si tienes alguna peculiaridad erótica te recomiendo que aprendas a llevarte bien con ella y sacarle partido. Con esto me refiero, por ejemplo, a si tienes un objeto fetiche en el sexo, que lejos de juzgarte y sentirte un bicho raro, que puedas hacer un ejercicio de aceptación y de cómo gestionar tu fetiche es señal de inteligencia sexual.

En esto de liberarse de juicios y de prejuicios, hablar de sexo es también otra forma de entrenarlo, pues la cantidad genera calidad en cuanto a los diálogos y conversaciones sobre el sexo, y le irás dando más naturalidad al asunto. Lo de las risas con caca-culo-pedo-pis-teta déjalo atrás. Madura sexualmente si quieres enriquecer tu inteligencia.

Como ves, la inteligencia sexual no es una cuestión que pueda dejarse a la suerte, no es cuestión de belleza o don, es cuestión de trabajar conscientemente en las habilidades aquí planteadas para desenvolvernos de forma exitosa en el plano sexual. Dichas habilidades pueden adquirirse y lo que se necesita para ello principalmente son ganas. Y, discúlpame, pero ¿quién no quiere desenvolverse bien en el sexo?

Antes de pasar al siguiente punto quiero contarte un beneficio estupendo de entrenar la inteligencia sexual: tu autoestima va a mejorar considerablemente porque te vas a sentir una persona más segura de ti misma, con más recursos, con más habilidades, con más control de tu vida sexual. Todo esto se va a traducir en bienestar, y satisfacción personal y sexual.

La inteligencia sexual va a aportarte las herramientas que necesitas para manejar y dominar las habilidades sociales siendo capaz de atraer, gustar, conectar, comunicarte, entender y relacionarte con la gente que te gusta.

Neurociencia del placer:

Vamos con un poquito de ciencia para que veas que el sexo va mucho más allá de los genitales. Te voy a hablar de química, de cerebro, de hormonas. No te asustes, no es nada aburrido, te garantizo que es un placer conocer qué mueve en nuestro organismo la experiencia sexual.

Existe en nuestro cerebro lo que se conoce como el sistema de recompensa. Este se trata de un mecanismo que se activa ante una conducta placentera y que aumenta la probabilidad de repetir dicha acción o conducta. Se considera que tiene funciones adaptativas al reforzar aquellas actividades y acciones consideradas positivas o agradables para el cerebro. Este circuito del placer se activa con conductas como practicar sexo, comer, ir de compras, hacer deporte y el refuerzo positivo externo, entre otros. Pero también puede activarse con el consumo de sustancias tóxicas. De este modo, los científicos consideran que el sistema cerebral de recompensa es una función que garantiza nuestra supervivencia al vincularse con acciones necesarias para la supervivencia, pero también se convierte en una trampa para las adicciones.

Ahora que ya sabes de qué va el sistema de recompensa, veamos brevemente cómo actúa este circuito en la conducta sexual.

Todo empieza cuando se observa en el entorno o en el pensamiento un incitador que lleva a desear tener estimulación sexual. El cerebro recuerda que la actividad sexual en el pasado le ha proporcionado placer y satisfacción. En ese momento, tu cerebro se inunda de dopamina y se imagina realizando la acción, es decir, se imagina teniendo estimulación sexual. Con este deseo, lo siguiente es querer ejecutarlo y hacer de la fantasía una realidad. A partir de este momento entran en el terreno de juego la adrenalina y la noradrenalina, que ponen a tu cuerpo a tono para pasar a la acción. La recompensa se obtiene con la sensación de placer durante y/o al finalizar la actividad sexual y, una vez finalizada la acción, el circuito de recompensa se cierra generando la sensación de satisfacción. Llegados a este punto aparece la serotonina, relacionada con el estado de ánimo y con el deseo de volver a experimentar la sensación placentera y de satisfacción. Gracias a dicha satisfacción, cuando aparezca un nuevo estímulo que active el deseo sexual, tenderás a repetir la estimulación sexual.

Sin lugar a duda, el centro del placer sexual está en tu cerebro y no entre tus piernas. El circuito del placer es cerebral y no tanto genital.

Has visto que he mencionado sustancias químicas cerebrales, pero quiero resumirte las funciones principales de las que se conocen como «las hormonas de la felicidad» o «el cuarteto de la felicidad» en el sexo:

Dopamina: «hormona del bienestar». Se relaciona con las sensaciones placenteras, así como con la memoria, la motivación, la regulación del sueño, el humor, la atención y el aprendizaje, entre otras. Se la describe como la responsable de los sentimientos de amor y lujuria.

Serotonina: ayuda a regular el estado de ánimo, así como el sueño y la memoria, entre otros. Durante la práctica sexual genera sentimientos de felicidad, mejora el estado de ánimo y reduce el estrés.

Oxitocina: «hormona del amor». Es la hormona que promueve el vínculo. Sus niveles aumentan notablemente con los besos, abrazos y con cualquier tipo de práctica sexual. Además, reduce los niveles de ansiedad y estrés, así como también disminuye el miedo al fracaso.

Endorfinas: «analgésico natural del cuerpo». Generan sensación alta de bienestar, ayudan a reducir la percepción del dolor y potencian la sensación de unión.

Dependiendo de cuál sea el nivel de estas hormonas y neurotransmisores en tu cuerpo durante el sexo, este será más o menos placentero. Ten muy en cuenta cómo el consumo de tóxicos o la ingesta de algunos medicamentos pueden influir en tu química cerebral, también durante la respuesta sexual, provocando dificultades, alterando el funcionamiento cerebral y del organismo.

Ahora que ya eres una persona sexualmente inteligente en cuanto a lo que se produce en tu cuerpo y en tu cerebro cuando tienes sexo, puedes sentir más control en tu sexualidad.

Como ya sabes la importancia del cerebro y los neurotransmisores y hormonas que participan en que sientas ese gustito, te quiero contar ahora cómo sacar el máximo partido a tu cuerpo sin tan siquiera rozar tus genitales. Se puede conseguir, sí, ¡créetelo ya!

Sexo con los cinco sentidos:

El sexo es experiencia, vivencia, deseo, sensación, emoción, disfrute, placer. Es todo esto y mucho más. Quedarte únicamente en lo de «ir al grano», vamos, con lo genital, puede privarte de múltiples sensaciones positivas y gratificantes.

Como estamos hablando de inteligencia sexual, te voy a contar que disfrutar del sexo con los cinco sentidos es un acto puramente inteligente. Y sabio.

Para disfrutar con todos nuestros sentidos existe una premisa obligatoria y fundamental: dejarse llevar.

Dejarse llevar implica no pensar, no distraerse con otros asuntos o preocupaciones. Implica estar presente en el aquí y el ahora. Entraña sentir, sentir con la piel, con el gusto, con el olfato, con el oído, con el tacto, con la vista. SENTIR. De forma mayúscula, con consciencia plena, haciendo uso y disfrute de la gran capacidad sensorial y sensitiva que posee nuestro cuerpo.

Para poder disfrutar del sexo con los cinco sentidos primero hay que erradicar una idea muy común, pero errónea: el concepto malentendido de «relación sexual completa». Desacertadamente, dentro de esta sociedad con cultura coitocentrista, se tiende a considerar que una relación sexual es «completa» (o «plena», dicen) cuando ha habido práctica de penetración en ese encuentro sexual. Parece que si no se ha metido el pene, vibrador o lo que sea por un orificio, es que esa relación sexual está «incompleta», «le falta algo», «ha sido una mierda». Y, ojo, no es que solo le falte algo, sino que falta «lo más importante». Si esto fuera así, el título que da nombre a este libro no tendría sentido. Por eso Sexo sin genitales es tu revolución sexual.

Ya está bien de endiosar la práctica de la penetración vaginal o anal, y de infravalorar el resto de las prácticas eróticas. Las relaciones sexuales son, sin más. No están completas ni incompletas. Son encuentros íntimos donde se realizan prácticas eróticas. Fin.

El sexo es sexo en sí mismo, independientemente de la práctica que se realice. No hay ninguna práctica más importante que otra y tampoco ninguna que sea absolutamente necesaria siempre para que el encuentro sexual resulte placentero. Dejemos de considerar una relación sexual completa como únicamente aquella donde hay penetración porque meter y sacar no es señal de algo «pleno», es solo señal de meter y sacar, y con esta errónea consideración nos podemos estar perdiendo muchas y variadas sensaciones por esa casi obsesión de que sin meterla no es sexo. Que quede claro que el sexo es todo aquel contacto sexual, íntimo, erótico o físico que hacemos en solitario o en compañía que implica deseo, desde un beso o una caricia hasta el sexo oral o también un coito o penetración anal. Porque no pretendo demonizar la práctica de la penetración, ni muchísimo menos, pero tampoco es de justicia considerarla la única práctica sexual de verdad. Ampliemos el concepto de sexo, abramos nuestras mentes y aprendamos a sentir el sexo.

Abrir la mente es tan importante como que si tu cabeza está en otra parte el encuentro sexual muy satisfactorio no va a ser. Recuerda, ¡todo pasa en el cerebro!

Si quieres seguir con el concepto de relación sexual «completa» al menos vamos a darle una definición más realista y justa. Así, lejos de relacionarlo con prácticas específicas, define relación sexual completa como ese momento de intimidad erótica y sexual en solitario o en compañía en el que nos dejamos llevar y disfrutamos con los cinco sentidos. Sin presiones. Se sienten las caricias, se contagia el olor del ambiente, visualmente se disfruta observando lo que está ocurriendo o utilizando la imaginación, el sentido del oído juega otro papel importante por ejemplo al escuchar gemidos, la respiración o el sonido de los besos, y el sentido del gusto se dispara saboreando los besos, la piel de la pareja sexual, la propia o cualquier otro elemento que se incorpore en la ecuación sexual. A esto le podríamos llamar relación sexual completa o plena, aquella en la que nos dejamos llevar completamente para sentir de forma plena y consciente con todos nuestros sentidos.

Decálogo de la persona sexualmente inteligente:

Toma nota de estos diez puntos.

La persona sexualmente inteligente…

Conoce sus propios gustos y preferencias sexuales, sin juzgarse.

Respeta la forma de vivir la sexualidad del resto de personas, sin juzgar.

Comunica sus deseos, preferencias e intereses sexuales desde la asertividad.

Se educa sexualmente hablando. Lee y se informa sobre sexo en fuentes profesionales y rigurosas.

Sabe que el sexo va más allá de los genitales y que es cuestión de química, de conexión, de vínculo.

Tiene apertura mental para adquirir nuevas perspectivas en cuanto al sexo se refiere.

Disfruta del sexo con los cinco sentidos, procurando no limitar su experiencia sexual.

Es consciente de que todavía le queda mucho que aprender sobre sexo y muestra curiosidad ante ello.

Trabaja su autoestima general, pero también la autoestima sexual.

Sabe que puede pedir ayuda profesional para trabajar en su vivencia de la sexualidad y en adquirir las habilidades de una persona con alta inteligencia sexual porque conoce que esto puede entrenarse y adquirirse.

2

SEXO CON LA MENTE

Si fantaseas lo suficiente con eso que te excita, el cerebro puede desencadenar una reacción en tu cuerpo tal que llegue a culminar en un orgasmo sin necesidad de tocarte ni un solo pelo. ¿No te parece increíble el poder de tu mente en el sexo? ¡Puedes llegar a orgasmar sin ni tan siquiera acariciarte!

El cerebro es el principal órgano sexual. Si el cerebro no está a lo que tiene que estar en el sexo, este no fluye, no va a ser satisfactorio. Es por eso por lo que, por ejemplo, si se está pasando por una temporada de alto estrés, se sufre ansiedad o se está atravesando una depresión, el apetito sexual esté bajo mínimos. La mente está en otros asuntos y el sexo no tiene lugar, de modo que se inhibe el deseo sexual.

También ocurre que si, por ejemplo, mientras te estás besando o acariciando con tu pareja estás pensando en la reunión de mañana en el trabajo, tu cuerpo no responda con señales de excitación porque tu cerebro está en modo reunión, y no en el modo disfrutón y de relajación que necesita el sexo.

La experiencia sexual ocurre en la mente antes que en la práctica real. Te pongo en situación. Te estás besando apasionadamente con tu pareja y antes de que tus manos se vayan a tocar su trasero, por tu mente ha pasado la apetencia de llevar la mano a su trasero, has visualizado ese momento, te ha gustado y bajo su consentimiento lo ejecutas. Esto también es fantasear y no solo imaginarse esos polvos de película de Hollywood dándolo todo en el ascensor de un rascacielos espectacular que se ha quedado convenientemente atascado.

El mundo de las fantasías eróticas:

Cuando estás fantaseando sexualmente hablando, estás contribuyendo a la no oxidación de tu imaginación erótica. Dicho esto, ¡a ejercitar la mente!

Ya has aprendido sobre química cerebral en cuanto al sexo se refiere. Ahora sigamos hablando del cerebro para celebrar la capacidad de fantasear que posee a través, principalmente, de la imaginación.

Seguro que alguna vez has participado de forma activa (hablando) o pasiva (escuchando) en alguna conversación sobre fantasías sexuales. Es muy típico. Con una pareja, con amistades… ¡A la gente le gusta hablar de fantasías sexuales y curiosear! De hecho, el debate sobre si mujeres y hombres fantasean con los mismos contenidos es un hecho hoy en día. Pero antes de indagar en este asunto, vamos a definir qué es exactamente una fantasía sexual.

Una fantasía erótica puede definirse como la representación mental que creamos basándonos en nuestros deseos y preferencias sexuales. Suelen estar compuestas por pensamientos y recuerdos que generan sensaciones físicas placenteras. En esos pensamientos y recuerdos pueden aparecer imágenes, sonidos, olores, sabores… Todo aquello que activa los cinco sentidos y se vive como placentero. Cuanto mayor sea la creatividad erótica de la persona, más completa y vívida será la fantasía en cuestión.

Las fantasías no son ni buenas ni malas, son una herramienta muy potente para estimular la mente y disfrutar de la sexualidad de una forma más grata. Por ello, empieza a liberarte de los juicios negativos que puedes hacer sobre ellas. Te ayudo desmontando algunas creencias muy extendidas, pero erróneas sobre las fantasías:

Fantasear es de persona pervertida o «salida». Pues no, fantasear es señal de buena salud y un buen estado de creatividad erótica. Todo esto tu cerebro lo va a gozar. Es tan lícito fantasear con un beso o con un azote en las nalgas que con chupar un pie. Las peculiaridades eróticas son bienvenidas y no se enjuician. Que cada cual viva su sexualidad como quiera respetándose a sí misma y al resto de personas.

Fantasear con otra persona que no es mi pareja es poner los cuernos. A ver, tu mente es tuya y en ella puedes recrear los escenarios que te parezcan sin que eso sea una infidelidad. Si quieres llevar a cabo en la realidad dicha fantasía con otra persona, entonces sí tienes un problema si tienes una relación cerrada, pero si solo te apetece en la imaginación, disfrútalo. Tu mente es tuya. Libérate de culpas y presiones. La fantasía solo es fantasía, es ficción.

Los hombres tienen más fantasías que las mujeres. He de decir que tanto hombres como mujeres pensamos en sexo y fantaseamos con el sexo. Los hombres culturalmente están educados en la normalización de fantasear porque se les ha permitido hacerlo y verbalizarlo, mientras que las mujeres hemos sufrido más censura, premiando la expresión romántica y no la sexual. Pero la realidad de la vida nos dice que tanto hombres como mujeres tenemos fantasías sexuales y las diferencias en sus contenidos tienen que ver con gustos y preferencias personales, así como con el consumo de material de estimulación erótica como podría ser, por ejemplo, la pornografía.

Hay algunas fantasías que son raras. Que no, que ya te he dicho antes que te liberes de juicios y trates de vivir tu sexualidad, fantasías incluidas, con libertad. Existen multitud de particularidades de preferencias eróticas y eso no te hace ser una persona rara. Fantasías con prendas de vestir, globos, peluches, ponerse pañales, orinar o defecar, amordazarse o derramar por el cuerpo velas derretidas son solo algunos ejemplos.

Estas cuatro ideas erróneas que te acabo de desmontar son las que me encuentro con mayor frecuencia en mi consulta de terapia sexual cuando abordamos el tema de las fantasías. A partir de ahora, explora por tu imaginario erótico. Prepara las maletas, déjate llevar y disfruta del viaje mental.

Quiero hablarte de algunos tipos de fantasías para que veas que, como te decía, son todas válidas y lícitas:

Fantasías espontáneas: son aquellas que surgen de forma no voluntaria, no se buscan conscientemente. Por ejemplo, al ver una escena en una película o serie, al escuchar una canción, al conectar con un olor o un sabor, o al ver algo que tu mente fantaseadora conecta con algo que te da gustirrinín.

Fantasías voluntarias: se trata de aquellas que se desarrollan consciente y deliberadamente con una temática concreta. Es la fantasía que se busca adrede. Pueden ser escenas o recreaciones de situaciones que ya se han vivido y que se vuelven a revivir a través del recuerdo, escenas no experimentadas que se desea que se cumplan en la realidad o pueden ser escenas que no se han vivido, pero que tampoco quieren llevarse a cabo en la práctica real y dejarlas solo para la imaginación.

Fantasías con contenido genital: son esas fantasías en las que los genitales y/o prácticas genitales están presentes y tienen un papel importante.

Fantasías sin contenido genital: serían todas esas fantasías donde los contenidos no tienen que ver con la genitalidad ni el coitocentrismo. Besos, fetichismos, masajes y todo aquello donde los genitales no tienen un papel protagonista y, de hecho, ni tan siquiera secundario.

Fantasías como sujeto activo: son aquellas donde la persona es protagonista, o al menos participa activamente, en la escena erótica.

Fantasías como sujeto pasivo: en este caso son las fantasías donde la persona es espectadora de la escena de la fantasía.

Por si te queda alguna duda de lo sano que es fantasear o si todavía te da pudor, reparo o «cosilla», te dejo tres beneficios de las fantasías sexuales, además de todo lo que te he expuesto hasta aquí.

Las fantasías sexuales…:

Fomentan el autoconocimiento. Recuerda que en el capítulo anterior te decía que una clave para entrenar la inteligencia sexual era conocerse bien en el plano íntimo. Las fantasías sexuales son una de esas herramientas que tienes para poder conocerte mejor. Esto es así porque a partir de tus fantasías vas a ir descubriendo qué es lo que más te gusta, aquello que te produce mayor placer, lo que te provoca curiosidad, ganas de hacerlo realidad o no, aquello que rechazas o te genera inseguridad, y las sensaciones que todo esto genera en tu cuerpo. Así, las fantasías te aportan una valiosa información sobre tu sexualidad y la búsqueda del placer.

Fomentan la autoaceptación. Una vez que te conoces mejor en el plano erótico el siguiente paso es aceptarte y respetarte, y las fantasías van a ayudarte a comprenderte mejor en el área sexual, de modo que promueven la autoaceptación a través de la autocomprensión desde el amor propio, el respeto y el no juicio. Todo esto, a su vez, va a traducirse en una mejor autoestima, más sólida y fortalecida.

Promueven el desarrollo, y el crecimiento personal y sexual. Como lo lees. Las fantasías eróticas te ayudan a crecer y desarrollarte como persona y no solo en el ámbito íntimo. Esto viene de que al autoconocimiento y a la autoaceptación le sumamos la creatividad necesaria para desarrollar fantasías eróticas. La imaginación guiada con la creatividad permite elaborar escenarios novedosos, incluso aunque se trate de reproducir recuerdos, pues siempre habrá un añadido facilitado por la creatividad. Gracias a la capacidad de crear puedes descubrir más cosas sobre ti y darte el gusto mental como quieras, pues eres tú quien está dirigiendo la escena. En lo personal, más allá de lo sexual, vas a obtener beneficios de esto porque esa capacidad creativa puedes extenderla a cualquier otro ámbito de tu vida y cuanto más la utilices, más desarrollada estará esta maravillosa habilidad.

Para finalizar con el tema de las fantasías te contaré que hay estudios que indican que las personas que fantasean con contenidos eróticos informan de un mejor funcionamiento sexual y manifiestan mayor satisfacción erótica, así como mayor interés en el sexo. Probablemente el sistema de recompensa tenga mucho que ver, pues si la fantasía es placentera, el cerebro registra esa información y querrá repetir ese gustito, de modo que tendrás más interés en ello al valorarlo como placentero y satisfactorio.

Si en tu caso las fantasías te generan malestar, incomodidad, angustia o, incluso, rechazo, es el momento de indagar sobre qué está pasando ahí para ponerle solución y que dejes de censurarte para permitirte liberarte. La terapia psicológica y sexual puede ayudarte.

Orgasmos cerebrales:

Es posible que hayas experimentado un orgasmo cerebral alguna vez y que no te hayas dado ni cuenta. Una de cada mil personas dice tenerlos. ¿Serás una de las personas afortunadas?

Este tipo de orgasmo, más que de un componente sexual, se trata de una forma de inducir la relajación y un estado de calma con tareas y actividades cotidianas que aportan gusto mental. Estas actividades pueden ser escuchar cómo alguien arruga o desenvuelve un papel o envoltorio, cómo cepilla una tela o cómo acaricia determinados objetos. No, no estoy de broma. Hay quienes experimentan placer siendo sujetos pasivos en estas actividades.

¿Te suenan esos vídeos en los que una mano estruja algún objeto tipo gomaespuma o una botella de plástico, o manipula la masa conocida como slime? ¿Has visto algún vídeo de alguien haciendo sonidos con los dedos pegados a un micrófono? La sensación placentera que se experimenta al observar u oír estos movimientos y sonidos tiene nombre: el fenómeno ASMR. Este acrónimo corresponde a las siglas «Autonomus Sensory Meridian Response», lo que en castellano se traduce como «Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma». El ASMR tiene una función muy concreta: relajar.

Volviendo a los vídeos con las actividades que te contaba, parece ser que esa sensación placentera viene de que para tu cerebro escuchar y/o ver tales vídeos es una fuente de placer. Las personas que lo experimentan lo describen como una especie de hormigueo que parte del cuero cabelludo o de la zona de la nuca que se puede llegar a expandir por la columna vertebral definiéndolo como una especie de «orgasmo cerebral» por las sensaciones agradables y el placer que suscita. Hay quienes lo comparan con recibir un masaje relajante en el cráneo.

Aunque científicamente no se ha estudiado el tema en profundidad, sí que se relaciona este fenómeno con la sinestesia, que se trata de la mezcla de diferentes sensaciones ante un mismo estímulo perceptivo. Por ejemplo, hay personas que tienen la capacidad de sentir un olor determinado al ver un color o de percibir un sabor al tocar una textura. De esta forma, podemos decir que el ASMR es una experiencia sensorial.

Antes de pasar a darte datos curiosos de estudios que sí se han realizado sobre el ASMR, vamos a conocer los cuatro componentes del ASMR o formas diferentes de alcanzar esa sensación cerebral placentera:

Sonidos crujientes: masticar chicle, chascar dedos, el papel de celofán, una bebida efervescente o explotar las burbujas de los envoltorios de plástico son sonidos agradables y placenteros para multitud de personas. ¿A quién no le relaja explotar el papel de burbujas?

Susurros: una voz que habla en tono bajo, que lee despacio, que cuenta algo de forma lenta y sosegada provoca placer en algunos cerebros. No son pocas las personas que en consulta me han compartido que hay voces y tonos de voz absolutamente hipnóticas o que les atraen sexualmente hablando.

Atención personal: ver cómo alguien se pinta las uñas o se cepilla el pelo, cómo realiza actividades como abrir un regalo, guardar algo, escribir o manipular objetos pequeños puede resultar placentero.

Movimientos lentos y repetitivos: un mimo que se mueve con calma, cortar fruta, tocar una superficie suave, ver a alguien pintar con un pincel o doblar toallas pueden ser situaciones que generen placer cerebral.

Ahora sí te dejo datos curiosos sobre algunos estudios realizados para conocer más este fenómeno del ASMR:

El ASMR no es solo una sensación de corta duración, sino que tiene también efectos fisiológicos en las personas que lo experimentan. Por ello, hay personas que lo utilizan para combatir el insomnio, convirtiéndose en una ayuda para dormir.

El estado de relajación que se produce durante el ASMR puede llegar a reducir la frecuencia cardíaca en promedio de 3,14 latidos por minuto.

Un estudio que analizó cuáles eran los detonantes del ASMR en un grupo de 475 personas que consumían este tipo de contenidos encontró que el 75% destacó los susurros como disparador del orgasmo cerebral, el 64% indicó los sonidos crujientes, el 36% los movimientos repetitivos y el 2% les generaba ASMR el ruido de la aspiradora o el sonido de la risa.

Las personas que no sienten este fenómeno no serán capaces de experimentar la sensación del ASMR por mucho que lo intenten.

Quienes sí experimentan ASMR tienen valores más altos en inestabilidad emocional y en la apertura a nuevas experiencias y valores más bajos en amabilidad, responsabilidad y extroversión.

En Nueva York existe un spa centrado en inmersión ASMR cuyo objetivo comercial es ofrecer sus servicios a personas que sufren estrés, insomnio o ansiedad. ¿Irías a este spa?

Como puedes comprobar, esto del ASMR es todo un mundo y, lo más importante, se trata de una vía para obtener placer donde, tal y como te cuento en este libro, no es necesario que intervengan los genitales. Intervienen tu cerebro y tus sentidos, no lo que tienes entre las piernas. Sin duda, con el ASMR parece que la persona está conectada en ese momento al presente y esto fomenta el encuentro de los estados de calma, relajación y placer.

Si no eres de las personas afortunadas que lo experimentan, no pasa nada, recuerda que solo lo consiguen una de cada mil y ahora tienes un montón de ideas para probarlo. Por si acaso.

Dicho esto, aprovecho la ocasión para recordarte que el órgano sexual más potente que existe es tu cerebro, de modo que sea cual sea el tipo de estimulación que reciba (física, auditiva, visual, olfativa, táctil) si hay orgasmo ten muy claro que este va a pasar por el cerebro, de forma que independientemente del apellido que se le ponga, el orgasmo es orgasmo. Más allá de los adjetivos, céntrate en disfrutar de las sensaciones que te regala. Que el placer sea siempre bienvenido.

Literatura erótica:

La literatura erótica es un género literario en el cual los textos se relacionan directa o indirectamente con el erotismo y el sexo. A veces también se le llama literatura pornográfica cuando las escenas sexuales son muy explícitas con una narración de una práctica sexual como tal, casi siempre genital, aunque en verdad en la literatura erótica vamos a encontrar también escenas sexuales más o menos explícitas sumadas a afectos. Por ello, hoy, cada vez es más difícil diferenciar entre la erótica y la pornográfica, confundiéndose o fundiéndose ambos géneros.

En terapia sexual recomiendo trabajar con biblioterapia (lecturas recomendadas para apoyar el proceso terapéutico) donde incluyo libros de educación sexual, pero también títulos de literatura erótica para fomentar el autoconocimiento y la búsqueda activa del deseo e, incluso, para lograr estados de excitación sexual.

La literatura erótica es una herramienta excelente para potenciar el imaginario erótico y está directamente relacionada con las fantasías sexuales, pues todo ocurre en la imaginación. Al leer una novela, una poesía o un relato con contenido erótico el cerebro reacciona generando escenas e imágenes mentales que se convierten en fantasías sexuales que producen una sensación de placer.

Al tener solo las palabras escritas sobre el papel, la literatura erótica te invita a producir escenas mentales que están muy relacionadas o son muy parecidas a tu historia o tu persona, de forma que a través de sus páginas puedes sentirte agente activa de la historia, empatizar contigo o con otra persona, y disfrutar de y con ella.

Cuando a una persona le cuesta saber qué le gusta y qué no sexualmente hablando, la lectura erótica le abre todo un abanico de posibilidades de descubrimiento y autoconocimiento, pues se encontrarán diferentes historias, sexualidades, prácticas y cuerpos que le permitirán encontrar aquello que le gusta más, llegando a tener auténticas revelaciones sobre sí misma o mismo.

Sumergirse con plena consciencia en un escrito erótico permite hacer un viaje personal conectando con todos los sentidos, poniendo en marcha el mecanismo del cerebro y beneficiándose del placer que le brinda en cada uno de los escenarios excitantes. Además, la lectura se convierte en fuente de ideas para incorporarlas al propio imaginario erótico.

La imaginación y la fantasía son motores nucleares del deseo sexual. Ya sabes que la fantasía despierta y potencia el deseo, y tiene un papel protagonista en nuestra respuesta sexual. Así, la lectura erótica es uno de los medios disponibles para dar rienda suelta a la fantasía utilizando la mente y la imaginación como recurso inagotable de placer. Los pensamientos influyen directamente en nuestra sexualidad, en nuestras vivencias sexuales y, sin duda, en nuestro deseo. Sumergirse en una lectura erótica dejándonos fluir y llevar sin censura por cada una de sus líneas puede convertirse en ese viaje tan placentero y especial donde goces teniendo tan solo un libro entre tus manos.

Tienes muchos títulos de novela, relatos, poesía y cómic erótico donde elegir para ir probando y descubriendo qué es lo que más te gusta leer y claramente qué es lo que más te pone a tono.

Creo que no queda ni una sola duda de que la literatura erótica ofrece numerosos beneficios para nuestra sexualidad individual:

Activa y potencia nuestro imaginario erótico.

Fomenta la creatividad sexual.

Mejora el deseo sexual y la motivación por el sexo.

Ayuda al autoconocimiento erótico.

Aumenta la actitud positiva hacia el erotismo.

Invita a explorar fantasías.

Mejora la autoestima sexual.

Pero esto no es todo, pues la literatura erótica también puede realizarse en pareja, produciendo diversos beneficios en la vida sexual compartida:

Facilita la comunicación en la pareja.

Aumenta la complicidad sexual.

Mejora el conocimiento recíproco y propio.

Permite explorar fantasías en pareja.

Ayuda a salir de la rutina.

Mejora la asertividad en pareja.

Fomenta el descubrimiento de nuevos gustos y preferencias compartidas, así como de prácticas, juegos y juguetes eróticos.

No hay excusa válida para no querer hacer uso de la literatura erótica. Leer es sexy, sugerente, señal de inteligencia. Junta todo esto con tu sexualidad y se convertirán en tu viaje de ida al placer.

Si te animas, te invito a que escribas tu propia historia o relato erótico. Basada en hechos reales, en fantasías pendientes de cumplir o no… Contigo de protagonista, con un papel secundario, como observante o como quieras. En el escenario que prefieras. Con el tono y vocabulario que te apetezca. Añade pinceladas sugerentes. Explícitas si lo deseas. Céntrate en los detalles y las sensaciones que experimenta cada personaje. Es tu propio relato, la historia con la que quieres hacer vibrar a tu cuerpo y a tu mente. Disfrútalo.

¿Queréis escribirlo en pareja? Disfrutadlo.

El arte de la seducción:

«Follarse las mentes». ¿Qué te transmite esta frase? Es un mensaje claro de placer sexual y conexión mental, o al menos yo lo percibo así. Esto me conecta directamente con la seducción o con lo que a mí me gusta denominar el arte de seducir. Porque seducir es un arte y aunque esté al alcance de toda la gente, no todas logran desplegar las habilidades necesarias para seducir y conectar con tu mente.

La seducción tiene mucho componente mental, no me cabe ninguna duda. Para seducir no necesitamos los genitales; necesitamos inteligencia, habilidades interpersonales y autoestima.

La seducción es un juego, un baile donde las mentes que conectan disfrutan de seducirse, de gustarse, de jugar, de bailar. Se compone de lenguaje verbal y, sobre todo, de lenguaje no verbal con gestos, posturas corporales y señales faciales. El objetivo de la seducción se centra en captar el interés de la persona deseada para que el interés mostrado sea recíproco y se produzca ese famoso match, que se genere atracción y se encienda la chispa. Por eso es tan importante disfrutar de una autoestima sólida y de seguridad y autoconfianza, pues sin estos ingredientes difícilmente la persona va a creer que tiene la capacidad de seducir.

En la seducción hay mucho erotismo, y mucho del cerebro y de la mente.

Sobre química cerebral en la seducción tengo que hablarte de la feniletilamina, un neurotransmisor que se cree que es el responsable del amor romántico y de la seducción. Esta sustancia se segrega a partir de actos como roces y aproximaciones corporales, así como con las miradas y el contacto visual. De hecho, físicamente pueden apreciarse cambios cuando la feniletilamina está corriendo por tu torrente sanguíneo, pues las pupilas se ven más dilatas para que pueda entrarte más información visual de la persona que te atrae.

Como ves, seducir es sexy también y nos conecta con nuestro yo erótico donde las miradas, las sonrisas, el sentido del humor, los gestos, el lenguaje verbal y el misterio son claves.

Una vez más te estoy demostrando que se puede disfrutar de la sexualidad sin que los genitales intervengan.

Todo esto de la seducción puede aplicarse de una misma con una misma, es decir, la autoseducción. Baila de forma sensual mirándote al espejo, mírate a los ojos, muérdete un labio, juega con tu pelo, chupa un hielo, reconócete al espejo que eres una persona atractiva e inteligente. Todos estos son gestos de cuidado y disfrute de la sexualidad propia, y tiene beneficios estupendos para tu autoconocimiento y tu autoestima, siempre y cuando te sientas a gusto con tu cuerpo y no sea rechazo lo que sientes. Para seducirte tienes que gustarte, de forma que si tu autoestima física no está muy bien, trabaja en este aspecto antes, para sentir comodidad con tu cuerpo y relajarte, solo así podrás disfrutar de danzar con la seducción.

3

SEXO CON LA PIEL

Hasta ahora me he centrado más en la mente, pero llega el momento de dar espacio al resto del cuerpo. A la piel. Y es que hay mucho cuerpo sensible para estimular más allá de los genitales. Que si te apetece acariciar(te) los genitales, adelante, pero no te quedes ahí solo con esa versión reduccionista del sexo. Te invito a ir más allá.

Cada milímetro de tu piel es susceptible de ser eróticamente estimulado y puede proporcionarte sensaciones placenteras. Desde una oreja hasta lugares insospechados como el hueco poplíteo (el huequito que está en la zona posterior de las rodillas).

Voy a desarrollar este capítulo para que vayas cogiendo ideas y probando todo aquello que te apetezca en pro de una sexualidad más rica y completa, con todos tus sentidos, dando el protagonismo principal a la piel.

Tus zonas erógenas:

Tienes aproximadamente dos metros cuadrados de piel extendidos por todo tu cuerpo que te regalan sensaciones, placer y disfrute. ¿Estás aprovechando cada uno de esos milímetros?

Las zonas erógenas son «aquellas partes de nuestra piel con receptores y terminaciones nerviosas, especialmente sensibles a la estimulación que provocan una sensación agradable de placer», tal y como te conté en mi primer libro, Los enemigos del sexo. Te lo traduzco en lenguaje sencillísimo: las zonas erógenas son aquellas partes de tu cuerpo que cuando te las tocas o te las tocan sientes gustirrinín.

Habitualmente se piensa que las zonas erógenas son genitales, pechos y trasero. Pero la realidad nos dice que cada recoveco de nuestra piel puede ser una zona erógena, otra cosa es que la tríada genitales-pechos-culo sean las zonas más sexualizadas, pero ya sabemos que se trata de un pensamiento reduccionista y simplista. Es más, resulta hasta egoísta. ¡El resto del cuerpo también quiere su protagonismo! Las demás partes del cuerpo no quieren estar ahí puestas por el ayuntamiento, quieren ser partícipes y divertirse. ¿Les vas a seguir negando el derecho al goce y al placer por no llamarse pene, vulva, teta o culo? No las abandones, ellas no lo harían.

Ojo, esto no significa que ahora tengas que pensar que vas a tener un orgasmo hasta rascándote una ceja, significa que si no lo has hecho ya, puedes empezar a experimentar las sensaciones que te producen estimular y acariciar otras zonas de tu cuerpo que tenías abandonadas o simplemente no les prestabas atención. Esto te lo digo porque cada persona responde de forma diferente a la estimulación y unas zonas le serán más agradables que otras, que pueden incluso ser desagradables o solo generar indiferencia. Por eso, la clave está en explorarlas todas con diferentes estimulaciones, presiones e intensidades para encontrar respuestas en tu cuerpo, desde tu cuero cabelludo hasta tus pies. Si tienes pareja puedes jugar con ella a acariciar su cuerpo y tu pareja el tuyo para seguir explorando, pues nuestra piel suele tener reacciones diferentes cuando te tocas tú que cuando te toca otra persona. Además, habrá estimulaciones en concreto que una no puede hacerse a sí misma como chuparse o morderse una oreja o el cuello, por ejemplo.

También ocurre que hay diferencias de sensaciones en la estimulación corporal según el nivel de excitación que se tenga. Por ejemplo, los labios (los de la boca) aumentan su sensibilidad cuanta más excitación hay y las sensaciones experimentadas con el roce, un beso, un mordisco o la estimulación que sea se amplifican notablemente. Esto mismo, claro está, ocurre con las zonas genitales. De hecho, a nivel genital con la excitación hay mujeres que pueden llegar a sentir dolor en la zona del clítoris con el roce al tenerlo tan sensible.

Si hablamos de los pechos como zona erógena comúnmente conocida, te diré que, aunque los pechos son una zona corporal con mucha sensibilidad, principalmente en los pezones, no todas las personas disfrutan con la estimulación de sus pechos. Es más, hay personas que lo rechazan directamente. Esto ocurre porque de la misma forma que no a todo el mundo le gusta comer chocolate, tampoco a todo el mundo le excita que le toquen las tetas. Para gustos, los colores.

Jugar a explorar zonas erógenas es muy divertido tanto a solas como en pareja, ¿no te parece?

Podemos afirmar que todas las personas tenemos zonas erógenas, pero estas zonas no son las mismas para todas las personas.

Para que conozcas la parte más técnica de las zonas erógenas, se suele hablar de dos tipos:

Zonas erógenas primarias: comprenden el clítoris, la vulva, la vagina, el periné, el glande del pene, el tronco de pene y los testículos. Es decir, lo puramente genital.

Zonas erógenas secundarias: son todas aquellas que no tienen que ver con los genitales. Ya sabes que cada cual tiene las suyas, pero te menciono las más frecuentes: el cuello, las orejas, la nuca, las orejas y el lóbulo de la oreja, el cuero cabelludo, los labios, los pechos y pezones, la espalda, la cara interna de los muslos, el culo, el ano, la cara interna de los brazos, la parte baja de la tripa, el hueco poplíteo y las muñecas.

En otro punto de este capítulo te voy a contar que puede llegarse a alcanzar el orgasmo estimulando exclusivamente alguna zona erógena secundaria.

¿A qué estás esperando para (re)descubrir tus zonas erógenas a solas y/o en compañía? Apóyate siempre en todos tus sentidos, que ya sabes que usarlos todos potencia la experiencia erótica. Como aquí estamos jugando principalmente con el tacto, atrévete a probar diferentes estimulaciones en tu piel: diferentes presiones, pellizcos, caricias, lametones, mordiscos, objetos como plumas o vibradores, una fusta, productos de cosmética erótica como geles de efectos (calor, frío, vibración) o pintura comestible, hielo, aceite de masaje o una vela erótica. Añade creatividad sexual a esta lista y ¡a disfrutar!

El poder de las caricias:

Si hablamos de piel y del sentido del tacto, tenemos que dedicar un espacio exclusivo a hablar de las caricias, esos gestos físicos que provocan cambios en nuestro cuerpo y en nuestra mente. Como lo lees. Las caricias tienen efectos beneficiosos tanto en quien las recibe como en quien las realiza. Esto no lo digo yo, lo dicen una serie de estudios al respecto que indican que ya desde nuestro nacimiento las caricias de los cuidadores principales fomentan los aprendizajes psicoafectivos, teniendo un efecto directo en la construcción del autoconcepto y de la autoestima. Aquí, obviamente, no hay un componente sexual, pero sí hay un componente afectivo placentero cuando hay intercambio de gestos afectivos en el contexto familiar.

Además de esto, hay estudios que afirman que los beneficios de las caricias para el organismo son variados:

A nivel físico:

Ayudan a calmar el dolor y fortalecen el sistema inmunológico.

Son eficaces para combatir la depresión y la ansiedad.

Inducen la relajación al favorecer la liberación de oxitocina.

Mejoran las funciones cardíacas y pulmonares, fomentando una presión arterial más baja y disminuyendo patologías coronarias.

Disminuyen el dolor de cabeza y de espalda.

Mejoran el estado de la piel.

A nivel psicológico, emocional y social:

Facilitan la comunicación de emociones y mensajes de apoyo.

Aumentan las emociones agradables.

Disminuyen el estrés y el miedo.

Mejoran las relaciones sociales (pareja, amistades, familiares).

Aumentan la empatía.

Mejoran la motivación y el rendimiento laboral.

Después de estos datos sobre las caricias para que conozcas la importancia que tienen para la creación de una autoimagen positiva y sus múltiples beneficios, vamos a ligar las caricias con el plano erótico. Ya verás que no vas a echar de menos la genitalidad.

Te propongo un ejercicio. Cierra los ojos mientras evocas en tu mente una escena en la que estás a solas en un taller de alfarería moldeando y acariciando de forma suave y delicada la arcilla mientras la figura da vueltas en su plato. Céntrate en las sensaciones, en el tacto, en la arcilla, cómo la acaricias, cómo gira, su temperatura, cómo roza en tus dedos. ¿Qué te parece esa sensación? Acabo de describirte un minirelato erótico. Hacer alfarería puede ser muy erótico. Piensa cómo en muchas películas se utiliza una escena de este tipo en juegos de seducción o cómo los protagonistas rozan y acarician sus manos al son del movimiento del torno. Este tipo de situaciones, si le ponemos el punto de creatividad erótica, pueden ser muy excitantes porque el sentido del tacto nos ofrece estas gratificantes experiencias.

A mí, personalmente, me relaja acariciar el mar cuando vibra suavemente con el vaivén de las olas. No me excita, pero me da gustito y paz mental. El tacto juega un papel protagonista, igual que los rayos del sol acariciándome la piel en ese mismo momento. Acariciar la nieve, la crema o el aceite corporal que te pones en el cuerpo después de la ducha o jugar con la arena de la playa son ejemplos de caricias, de despertar el sentido del tacto, donde puedes disfrutar a borbotones.

Si las caricias son para nuestro cuerpo o el de una pareja sexual, cuida el estado de tus manos para que sea una experiencia agradable y no como si te hubieras caído a un zarzal. Manos limpias y cuidadas con cremas hidratantes y uñas bien limadas son claves para una caricia agradable y nada incómoda.

Las opciones para acariciar(te) son muchas, pues todo gesto donde intervenga tu piel es potencialmente una caricia. Desde masajear el cuero cabelludo hasta pasar las yemas de los dedos por el vientre.

Las exploraciones de las zonas erógenas son caricias. Acercar tu nariz al cuello de tu pareja y rozarlo para oler su perfume son caricias. Hacer manitas en el cine o piececitos bajo la manta son caricias. Tocar la cara a tu pareja o agarrar su cabeza mientras os besáis apasionadamente son caricias. Las posibilidades de las caricias son infinitas, así como sus beneficios.

Un encuentro erótico donde se toca y se juega con el tacto es un encuentro más satisfactorio, y genera mayor vínculo y complicidad.

Las caricias son, pues, una fuente de placer muy pero que muy agradable.

El masaje erótico genitales free:

Leemos «masaje erótico» y seguidamente nos viene a la mente una escena de pareja desnuda que está subida a un sofá tántrico y tocando sus genitales con ganas. Pues ciertamente esto puede ser un masaje erótico, pero yo aquí propongo un masaje erótico sin necesidad de tocar genitales, dejando fluir al resto del cuerpo y utilizando como herramienta principal las caricias de las que te acabo de hablar. Tampoco se necesita sofá tántrico.

El repertorio de masajes que hay es bastante variado y variopinto. Por mencionar algunos, hay masajes descontracturantes, deportivos, relajantes, drenantes y de otros tipos, incluyendo el masaje erótico. Cada tipo de masaje tiene una función y persigue unos objetivos.

En el caso del masaje erótico en pareja se busca realizar una estimulación sexual a través de la técnica del masaje. Este tipo de práctica en pareja permite salir de la genitalidad, además de aportar otros beneficios como mejorar la satisfacción sexual percibida, aumentar el deseo sexual, favorecer el conocimiento sexual propio y de la pareja, incrementar la confianza en la relación, inducir estados de relajación, romper con la monotonía sexual y aportar sensaciones placenteras tanto a quien realiza el masaje como quien lo recibe.

¿Sabes, además, que se producirá una mayor irrigación sanguínea en las zonas masajeadas y que se relajarán los músculos, disminuyendo así la tensión por estrés? Tu cuerpo va a agradecer este tipo de masajes íntimos en una situación de pareja.

El masaje erótico tiene su base en enseñanzas orientales y se aplican en todo el cuerpo a través de las manos principalmente. De hecho, existe amplia bibliografía sobre masaje erótico con técnicas y ejercicios concretos, aportando ideas y explicando cómo realizar el masaje de forma adecuada. Incluso hay talleres donde personas expertas en la materia enseñan las tácticas para dar un buen masaje erótico.

En este libro yo te voy a ofrecer las cinco claves que no puedes perder de vista para hacer un fantástico masaje erótico genitales free:

Abre tu mente. Recuerda que tienes mucho cuerpo para ser estimulado y tu pareja también. Descarta estimular genitales, independientemente de si estos emiten señales de excitación (lubricación, erección o aumento de volumen, entre otros).

Confía. Para estar relajadas y seguras durante el masaje es fundamental que exista confianza recíproca en la pareja tanto a la hora de recibir como de dar el masaje. Quien da el masaje tiene el cometido de satisfacer a quien lo recibe y quien lo recibe tiene que estar en modo receptivo, con apertura a sentir. Aquí la conexión entre los cuerpos y la piel es primordial. Pueden utilizarse las manos, pero también otras partes del cuerpo como los labios y la lengua o algún objeto como un vibrador, una pluma o lo que la creatividad erótica nos invite a disponer.

Déjate llevar. La relajación y la excitación necesitan que se active el Sistema Nervioso Parasimpático, de modo que suelta el control y deja que el masaje fluya, sin necesidad de ejercer un control consciente sobre ello. Es vuestro momento para desconectar. ¿Un masaje terapéutico sería efectivo si estás mirando tus redes sociales en el móvil o si intentas conocer el nombre de cada técnica que el fisioterapeuta utiliza? Rotundamente no. Tu mente y tu cuerpo no se estarían entregando al momento del masaje. Pues en un masaje erótico pasa exactamente lo mismo.

Elige un ambiente adecuado. Para que el punto anterior se dé más fácilmente es importante cuidar el ambiente, el escenario donde va a producirse dicho masaje. Luz tenue, música relajante o sensual, velas aromáticas y temperatura agradable son solo cuatro ideas. A veces, dentro de ese ambiente se incluyen también aceites o velas de masaje que envuelven en una atmósfera muy agradable al sentido del olfato y del tacto. Asimismo, se pueden tener a mano objetos como antifaces para potenciar la sensibilidad del resto de sentidos al privar del sentido de la vista. Concretando: cuando cuidamos el ambiente la experiencia es mucho más agradable.

Innova en los masajes. Evitar la monotonía en los masajes eróticos es algo para tener en cuenta para evitar que se convierta en una actividad aburrida. Se puede cambiar el orden de quien da y recibe el masaje primero, alternar diferentes aromas en los aceites y las velas de masaje, diferentes grados de fuerza y presión, distinto orden de estimulación y todo aquello que se nos ocurra para hacerlo novedoso y huir de la temida monotonía y de su acompañante, el aburrimiento.

El cerebro se activa tantísimo a través del tacto que una caricia o un masaje nunca te van a dejar indiferente.

Escalofríos por gustito musical:

Este enunciado puede recordarte a lo que te he contado anteriormente sobre ASMR por lo del escalofrío orgásmico. Pero con este escalofrío por gustito me refiero a otra cosa: los conocidos «orgasmos de la piel» u «orgasmos musicales».

¿Alguna vez te ha ocurrido que escuchar tu canción preferida y que más te emociona te produce una especie de subidón de placer? Hasta tal punto que sientes un escalofrío o cosquilleo que te recorre el cuerpo, sientes mariposas en la tripa, tu pulso se acelera y puedes llegar a ruborizarte.

A mí me pasa cada vez que escucho canciones de mi cantante preferido, sobre todo, con algunas canciones. Siempre he dicho que escuchar su música es orgásmico. Si me monitorizaran el cerebro mientras escucho, sobre todo, mi canción preferida, se verían cambios en mi cerebro, pues este fenómeno ha sido estudiado y se han encontrado resultados interesantes al respecto. Se sabe que al escuchar una canción o música concreta se activan los sistemas de recompensa en el cerebro y se libera dopamina, llegando a generar ese escalofrío musical que se sabe que se da en dos fases: la anticipación del pico de frío a medida que la canción avanza (anticipando tu parte favorita de la canción) y el placer aumenta, seguido de una segunda fase de pico de placer donde se dispara el escalofrío. También se ha encontrado a través de estudios con electroencefalogramas (EEG) que los sujetos del estudio que experimentaron un escalofrío aumentaron también sus niveles de excitación, así como la actividad cerebral en el lóbulo frontal del cerebro.

Este pico de placer que hace que se desemboque el escalofrío se llama paroxismo. Se refiere al instante cumbre de placer, ese momento en el que se experimenta con una intensidad mayor una sensación o una emoción. Escuchando a tu grupo o canción favorita puedes llegar a experimentar ese majestuoso momento.

Dicho esto, si sientes escalofríos al escuchar ciertas canciones, ya sabes que estás experimentando orgasmos de piel, musicales o como quieras llamarlos. Lo importante es que tu cerebro lo goza y activa una mayor actividad cortical en el cerebro. La música genera movimiento corporal por fuera y por dentro.

Ya sabes, crea tu playlist de orgasmos musicales y disfruta, sin necesidad tan siquiera de rozarte la piel, ya que ella sola se erizará con ese escalofrío de gustito musical.

Otros tipos de orgasmos sin genitales:

Después del descubrimiento del orgasmo musical y que espero que hayas puesto a prueba seguidamente de leer el epígrafe anterior, te quiero hablar de otro tipo de orgasmos que se experimentan sin necesidad de estimular ni una pizquita los genitales. El orgasmo no es el fin del sexo, pero el contacto genital tampoco es la única vía para alcanzarlo, así que quiero darte unas ideas para que sigas experimentando, y disfrutando de tu potencial erótico y de tu cuerpo.

Orgasmo sensorial: explosión de placer al estimular una zona erógena secundaria como pueden ser el oído y la oreja o un pie, por ejemplo. Para conseguirlo hay que dejarse llevar mucho y realizar una estimulación adecuada (igual que para alcanzar el orgasmo con cualquier tipo de estimulación). Meditar o hacer mindfulness ayudan a este tipo de experiencias.

Orgasmo mental: sobre este ya hemos hablado anteriormente. Solo con la fantasía puedes llegar a tener un orgasmo o mindgasm: orgasmos con la única estimulación de tu cerebro.

Orgasmo durmiendo u orgasmo nocturno: es aquel que se tiene mientras duermes plácidamente y tienes un sueño tórrido. Aquí es tu fantasía sexual la que te regala estos momentos de placer mientras duermes, pero con una respuesta fisiológica real en tu cuerpo.

Orgasmo con un beso: cuando se llega al clímax exclusivamente con el beso como práctica sexual. Dicen que el 20% de las mujeres han podido experimentar uno de estos al ser los labios una zona tan sensible y erógena. En el próximo capítulo vamos a hablar mucho de la ciencia del beso.

Orgasmo anal: estimulando el ano pueden conseguirse orgasmos muy placenteros.

Orgasmo de pezón, boobgasm o nipplegasm: mediante la estimulación táctil u oral de los pezones puede desencadenarse una respuesta orgásmica, al tener ellos numerosas terminaciones nerviosas y ser muy sensibles a la estimulación.

Coregasmo, abdorgasmo u orgasmo haciendo ejercicio: son los orgasmos que se producen realizando ejercicio físico como puede ser montar en bicicleta, montando a caballo, en una sesión aeróbica o practicando yoga. Es más habitual en mujeres que en hombres.

Ticking u orgasmo por cosquillas: se alcanzan dando cosquillas hasta llegar al clímax y tener un orgasmo «feliz» mientras ríes por la estimulación de las cosquillas, por lo que son orgasmos acompañados de carcajadas. Se asocian a la «Knismolagnia», que se refiere al placer sexual obtenido por hacer o recibir cosquillas.

No te agobies queriendo probar todo lo que acabas de leer, ve con calma y si alguno no llega recuerda que en el sexo la meta es disfrutar, no orgasmar.

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LA BESOLOGÍA

¿Sabías que los besos tienen su propia ciencia? Así es. La ciencia que estudia los besos se llama filematología.

Fíjate si el asunto de los besos es interesante que tiene su propia rama de estudio que, entre otras cosas, investiga los cambios que los besos provocan en el organismo desde las hormonas implicadas hasta los beneficios del acto de besar y las razones de por qué besamos.

En cuanto al por qué besamos, en realidad no se sabe exactamente la razón, pues la influencia de cada cultura tiene un peso importante y el beso puede expresar desde un saludo hasta amor y pasión. Dependerá del lugar donde te encuentres.

En este libro sobre sexo sin genitales te animo a disfrutar de los besos como una práctica sexual no genital superplacentera. Que sí, que también se pueden dar besos en los genitales, pero vamos a animarnos a ir un poco más allá.

Te invito a adentrarte en el mundo de la besología dentro de lo erótico para que puedas disfrutar de cada beso con conocimiento y atención plena, y vivas tu sexualidad en todo su esplendor.

¿Sabías que solo un 46% de las culturas a lo largo de la historia se han implicado en los besos románticos? Eso sí, las culturas que han dado espacio a los besos eróticos han trabajado en entenderlos y perfeccionarlos.

Cuando damos un beso en los labios llegamos a utilizar unos ciento cuarenta y seis músculos diferentes. También en cada beso en la boca o con la lengua intercambiamos unos ochenta millones de bacterias nuevas (tal vez este dato no te interesaba conocerle) y empleamos bastante tiempo en nuestra vida al acto de besar. En concreto, los estudios dicen que nos pasamos una media de aproximadamente catorce días de nuestra vida besándonos, lo que se traduce en que dedicamos a besarnos veinte mil ciento sesenta minutos. ¡Qué interesante!

Hablemos ahora de ese fluido acuoso que se intercambia con los besos apasionados: la saliva.

La saliva como proceso de selección:

Las más recientes investigaciones en filematología afirman que intercambiar saliva nos ayuda a escoger a la pareja más adecuada. Vamos, que la saliva se convierte en una especie de prueba biológica o test para elegir pareja. Esto tiene que ver con el intercambio químico que se produce al interaccionar nuestra saliva con la de otra persona al besar. Por ello, la antropóloga Helen Fisher (1945) asegura que «besar es un poderoso mecanismo de adaptación». Para Fisher, el beso es una cuestión química donde hay diferencias entre la saliva masculina y la femenina. En personas heterosexuales, indica que la saliva masculina contiene testosterona y los hombres prefieren inconscientemente besos húmedos para intentar transferir testosterona y así provocar deseo sexual en las mujeres, y además les ayudará a medir los niveles de estrógenos femeninos de la pareja a quien besan para hacerse una idea de su grado de fertilidad. En el caso de las mujeres heterosexuales, el intercambio de saliva en el beso les ayuda a conocer el estado del sistema inmune de su pareja, y saber cuánto se cuida y qué potencial cuidador podría ser.

En resumen, hablaríamos del beso y la saliva como cuestiones hormonales y biológicas cuya explicación más instintiva la encontramos en procurar la supervivencia de la especie. Puro instinto animal y de compatibilidad química, así como de evolución.

Esta antropóloga, además, sostiene que existen tres sistemas cerebrales diferentes que han evolucionado para permitir el emparejamiento y la reproducción:

El primer sistema es el deseo sexual, regulado por la testosterona.

El segundo sistema regula el amor pasional u obsesivo, relacionado con niveles altos de dopamina.

El tercer sistema se encarga del apego y el vínculo de unión con la pareja, donde está involucrado un nivel elevado de oxitocina.

Fisher concluye que con el beso se estimulan estos tres tipos de sistema.

Ya sabes, el primer beso en los labios con intercambio de saliva es prácticamente decisivo para saber si esa persona te gusta o no. Puede ser que, por mucho que tengas una técnica para besar excelente, la cosa igualmente no vaya a más y no fluya porque en la saliva existen ciertas sustancias que van a aumentar o disminuir la atracción sexual, y tu deseo de establecer un vínculo o no con esa persona, y ver si te renta emplear recursos y tiempo en dicha relación. Hay estudios que lo avalan.

En definitiva, la saliva se convierte en el combustible que hará o no arrancar el motor de un posible nuevo vínculo. ¿Qué te parece esta información? ¿Te lo habías planteado alguna vez?

Besos y placer sexual:

Ya sabes que la saliva tiene una función importante a la hora de seleccionar pareja sexual. Pero los besos van mucho más allá y llega el momento de hablar del placer sexual en los besos románticos.

Un beso apasionado con química puede generar en tu cerebro y en tu cuerpo una explosión orgásmica placentera, siendo el beso una fuente de excitación sexual, y es que no olvidemos que el acto de besarse en la boca es una práctica sexual en sí misma.

Volviendo a la ciencia, hay investigaciones que evidencian que, a mayor frecuencia de besos en una pareja, hay mayor satisfacción sexual y mayor satisfacción en la relación de pareja. La frecuencia de los besos puede ser un indicador de la calidad del vínculo y la satisfacción sexual. Además, los besos se asocian con una mayor facilidad para llegar al orgasmo.

Desde luego que un beso apasionado con tu pareja o con la persona que te gusta puede ser muy excitante y por sí mismo fuente de placer, sin necesidad de acompañarlo con más estimulaciones físicas. Además, con el roce de labios las terminaciones nerviosas de los labios se sensibilizan y el placer aumenta, pues los labios tienen más terminaciones nerviosas que cualquier otra parte del cuerpo. ¡Tenemos algo muy potente en nuestra boca!

Voy a contarte una curiosidad. ¿Sabías que hay personas que solo alcanzan el orgasmo a través de los besos? A esta peculiaridad sexual se le conoce como basoexia e implica que la persona puede disfrutar placenteramente de otras prácticas eróticas, pero solo es capaz de experimentar el orgasmo si hay besos mientras. ¡Ahí lo llevas!

Como hablamos de sexo sin genitales y besarse es una práctica sexual no genital, quiero aprovechar esta parte del libro para desmitificar una idea errónea que se tiene sobre los besos. Anota en tu cerebro: los besos no son preliminares. El beso no es un preliminar. Los besos son, como te he dicho ya, una práctica sexual más y no deberíamos despreciarla en nuestros encuentros íntimos ni en el intercambio afectivo con nuestra pareja, pues recuerda que a mayor frecuencia de besos, mayor satisfacción sentimental y sexual.

Tipos de besos:

Habrá tantas formas de besar y tipos de besos como personas habitamos este planeta.

¿Cuál es tu beso preferido? Más largo o corto. Más húmedo o seco. Inesperado o fantaseado previamente. Con sabor a menta. Agarrando la cara o la cabeza… Podríamos hacer un listado infinito.

Paso a contarte los doce tipos de besos más frecuentes para demostrar el amor, el cariño y la pasión, pero, recuerda, ¡hay muchísimos más!

Listado de besos más frecuentes:

Pico: solo se rozan los labios sin intercambio de fluidos. Es un beso rápido y seco. Muestra atracción y se utiliza entre las parejas para saludarse, despedirse o sorprenderse con «besos robados» (con consentimiento, claro está).

Beso en la mejilla: suele ser un beso que demuestra afecto y cariño en la pareja.

Beso en la frente: se considera un beso tierno y protector.

Beso en la oreja: la oreja es una zona erógena y los besos en ella pueden resultar muy excitantes tanto a nivel de piel y tacto como auditivo.

Beso en el cuello: se trata de otra zona erógena que al ser estimulada con besos puede generar altas dosis de placer tanto al besar como al recibir los besos.

Beso en un labio: se besa solo un labio, entrando en un juego de besos.

Beso con mordisco: se trata de dar pequeños mordiscos excitantes en los labios mientras se besa, aumentando probablemente la excitación. ¡Ojo con hacer daño y pasarse con la presión del mordisco! Recuerda que los labios son una zona muy sensible de nuestro cuerpo.

Lluvia de besos: son besos pequeños y cortos que se dan por diferentes partes del cuerpo. Si los besos pequeñitos se dan solo recorriendo labios y comisuras, hablaríamos de beso palpitante.

Beso francés: es el beso con lengua de toda la vida, relacionado con la pasión y la unión. Hay personas que conocen como beso francés a una felación o caricias con la boca en el pene, pero aquí me refiero a la primera definición.

Beso nominal: tras darse un beso, se rozan los labios con las yemas de los dedos, mostrando deseo.

Beso de broche: una de las personas aprieta los labios de la otra para que el beso sea más duradero.

Beso sin reloj: se trata de concentrarse en los besos y las caricias sin pensar en nada más, como si el tiempo se detuviera.

Añade a esta lista todos los besos que se te ocurran y ¡a practicar! Besarse en pareja es un deporte muy enriquecedor y divertido para los sentidos.

El beso perfecto según la ciencia:

Pues sí, la ciencia también tiene algo que decir sobre el beso perfecto. Sabemos que la perfección no existe, pero se han estudiado cinco puntos clave comunes para que un beso sea considerado gratificante y placentero, y no quería perder la oportunidad de proporcionártelas:

Momentos prebeso. Cuidar el ambiente es muy importante en todo lo relacionado con la erótica y en el beso no iba a ser diferente. Mirar a los ojos, caricias, tocar los labios con los dedos, el olor, la inclinación de las cabezas… Todos estos factores preparan el escenario para el beso perfecto.

Inclinación de la cabeza. Dice un estudio que los humanos estamos programados para inclinar la cabeza hacia la derecha para besarnos con nuestros amantes. Lo sé, ahora estás pensando hacia qué lado te inclinas tú habitualmente para ver si lo haces a la derecha o izquierda. Hazte caso de la ciencia e inclínate hacia la derecha, y así vuestras cabezas no coincidirán.

La lengua. Según el libro The Art o Kissing (2009), su autor William Cane asegura que a los hombres les excita más que sus parejas metan y jueguen bien con la lengua, mientras que las mujeres prefieren movimientos más lentos y no tan profundos. Este libro se ha traducido a más de veinte idiomas.

La higiene. Una correcta higiene, concretamente bucal, será decisiva para un buen beso. Besar una boca con halitosis o dientes con sarro o suciedad no va a ser muy excitante. Mis pacientes se quejan de esto con frecuencia y lo asocian a la emoción del asco.

Duración. Los estudios no se ponen de acuerdo, pero parece que el beso perfecto dura entre diez y doce segundos.

Toma nota y ¡a comerse a besos! Perfectos o no, que sean gustosos. Y, para que sean más explosivos, acompáñame al siguiente punto.

Por qué es mejor besar con los ojos cerrados:

Al beso perfecto según la ciencia, yo le añadiría una sexta clave que sería la de cerrar los ojos al besar.

Tú cuando das un beso apasionado, ¿dejas tus ojos abiertos o cerrados? Te recomiendo cerrarlos y te cuento por qué.

Hay personas que dicen que prefieren cerrar los ojos durante un beso porque así se concentran más en lo que están haciendo o porque así es más romántico, mientras que hay otras personas que dicen que prefieren tener los ojos abiertos para estar observando la cara que pone la otra persona y no perderse ningún detalle. Para gustos, otra vez, los colores.

Los estudios al respecto de este tema dicen que lo mejor para sentir más y experimentar ese beso aprovechando todo el potencial de sensaciones que puede provocar un beso apasionado es cerrar los ojos mientras besamos. Al cerrar los ojos eliminamos un canal de distracción visual, nos concentramos más en el acto de besar y lo vamos a sentir de forma más plena.

Haz la prueba de dar un beso apasionado con los ojos abiertos y otro con los ojos cerrados, y me cuentas las diferencias que notas en primera persona.

Más beneficios de los besos:

Además de todo lo mencionado ya sobre lo ventajoso que es para la sexualidad y los vínculos sentimentales el acto de besar, los besos tienen otra serie de beneficios que voy a exponerte brevemente para que cuando acabes este capítulo te quedes con una idea bastante clara de que besar es una práctica en la que tienes que emplear más tiempo y dar más importancia en tus relaciones.

El acto de besar apasionadamente…:

Reduce el estrés disminuyendo los niveles de cortisol en el organismo.

Disminuye la aparición de arrugas en la cara al activar tantos músculos faciales, aumentando la producción de colágeno y elastina, también por el mayor flujo de sangre por la cara.

Fortalece el sistema inmune.

Disminuyen la sensación del dolor, actuando como analgésico.

Sincroniza nuestra respiración y la actividad cardíaca con la de nuestra o nuestro amante.

Reduce la presión arterial al dilatarse los vasos sanguíneos, pues la sangre fluye mejor y llega a todos los órganos vitales.

Activa el sistema de recompensa y te hace sentir mejor, promoviendo un estado de ánimo positivo.

Favorece la salud bucodental al estimular la producción de saliva.

Disminuye el colesterol debido a los cambios producidos a nivel hormonal.

Los besos tienen tantos beneficios que no hay excusa para no hacerlo.

Besar es tan importante que, incluso, se celebra cada 13 de abril el Día Internacional del Beso. ¡Anótalo en el calendario para celebrarlo como se merece!

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EL SEXO HABLADO: CONVERSACIONES ORGÁSMICAS

El sexo oral puede ser muy satisfactorio y regalar momentos eróticos únicos. Ay, pero no te confundas, no te estoy hablando de chupar genitales. Me estoy refiriendo a sexo oral de hablar.

El sexo hablado como fuente de erotismo, fantasía y placer.

Este sexo hablado puede tomar muchas vertientes: hablar de sexo en general, hablar de la propia erótica, tener una conversación subida de tono, intercambiar mensajes picantes, excitarse con una buena conversación o el «dirty talking» (hablar «sucio» durante un encuentro íntimo), por mencionar algunas. Mucho jugo que sacar a esta oralidad, ¿no te parece?

Hablar de sexo ha estado bastante censurado a lo largo de la historia, sobre todo, en el caso de las mujeres. Hoy en día este asunto está más naturalizado, pero todavía queda trabajo por hacer. Hablar de sexo es algo supersano, es una forma más de crecer y desarrollarnos como seres sexuados y, por qué no, de disfrutar de nuestra sexualidad. Por ello, te animo a hablar de sexo en tu revolución sexual. Porque para hablar de sexo no se necesitan los genitales, solo se necesitan la boca y las palabras. El sexo, además de practicarlo, también se habla y te quiero contar por qué es tan importante este sexo hablado.

Habilidades de comunicación sexual:

Sabemos que la comunicación es la base de cualquier entendimiento. Contamos tanto con comunicación verbal como con comunicación no verbal para transmitir opiniones, deseos, peticiones, inquietudes, sentimientos o pensamientos, entre otros. El lenguaje nos permite establecer conexiones entre personas a través de la comunicación.

Cuando hablamos de comunicación sexual, podemos agregarle al párrafo anterior el componente erótico y sexual. Es decir, en el ámbito erótico contamos con comunicación verbal y no verbal para transmitir opiniones, deseos, peticiones, inquietudes, sentimientos o pensamientos de índole sexual a una pareja erótica.

Para hablar de sexo con una pareja sexual primero tenemos que contar con habilidades de comunicación erótica. Esto no es otra cosa que las habilidades de comunicación básicas aplicadas al ámbito sexual, en concreto: asertividad sexual, respeto, empatía y tiempo. Hablar de sexo en pareja aporta numerosos beneficios para los encuentros íntimos, además de para el vínculo sentimental, si es que lo hay, en pareja. Comunicarnos en la cama nos alejará de jugar a adivinar lo que piensa la otra persona y equivocarnos o de dar por hecho cosas que no necesariamente tienen que ser como las pensamos. Esta comunicación también afianzará lazos y generará una mayor complicidad, así como conocimiento mutuo en el ámbito de la sexualidad, creando un clima de mayor intimidad y confianza.

Las cuatro claves de oro de la comunicación sexual:

Asertividad sexual. La asertividad sexual es muy sexy, te empodera, te permite tener las riendas de tu vida sexual. En mi primer libro, Los enemigos del sexo, te cuento que «podemos definir la asertividad sexual como la habilidad que nos permite expresar nuestras opiniones, sentimientos, intereses y deseos sexuales sin agredir ni a la otra persona ni a una o uno mismo, y sin sentirnos mal por ello. Ser una persona asertiva sexualmente implica un comportamiento sexual congruente con las propias creencias sexuales, mostrando nuestros sentimientos, opiniones y deseos sexuales sin dañar a nadie y sin temor a hacer el ridículo o recibir rechazo de la otra persona». La asertividad sexual te brinda mejor autoestima, un amor propio reforzado. Te permite ser tú con tus gustos, tus preferencias, tu voz. Te permite expresarte. Te permite explorar. Te da la facultad de vivir tu sexualidad de forma más plena y placentera. A tu manera.

Respeto. Si la comunicación es la base de cualquier entendimiento, el respeto es la base de absolutamente todo y de cualquier tipo de relación o vínculo. El respeto ha de ser el cimiento de cualquier relación, de la comunicación y de la vida, o así tendría que ser para que haya una buena convivencia y armonía. El sexo no se puede entender sin respeto. No se puede dar un encuentro sexual entre dos o más personas sin respeto, pues entonces no sería sexo consentido, sino un acto punible. Cuando nos comunicamos sexualmente de forma respetuosa lo hacemos desde la ya mencionada asertividad, cuidando tanto a la otra persona como al clima que se genera dentro del momento íntimo.

Empatía. La empatía es la habilidad social que nos permite ponernos en los zapatos de la otra persona y conectar con sus emociones, incluso aunque no seamos capaces de comprender la situación, sin juzgar. Porque la empatía te aleja de juicios de valor, de juzgar, de invalidar, de humillar, de ridiculizar, de estereotipos, de etiquetar, de criticar. La empatía es medicina para el alma. Una actitud empática es fundamental también en el sexo.

Tiempo. Si queremos comunicarnos sexualmente tendremos que contar con tiempo para ello. Qué importante es buscar tiempo de calidad para poder compartir todo lo que se desee sobre el ámbito erótico con la pareja sexual. Si no contamos con ese tiempo y decimos las cosas deprisa y corriendo, el riesgo de que la información no llegue o de que se malinterprete es alto, además de estar otorgando poca importancia al asunto, pues las cosas importantes requieren de tiempo y si no se lo das se está asumiendo que tan importante no es. Para conocernos, comunicarnos y escucharnos necesitamos tiempo.

Estos cuatro puntos que te acabo de compartir, como puedes imaginar, no tienen nada que ver con tus genitales y son supervaliosos para vivir tu verdadera revolución sexual sin tabúes, con confianza y autoestima.

Lo que te aporta hablar de sexo en general:

Hablar y comentar temas sexuales con la naturalidad con la que se puede hablar de otros temas como la música o la gastronomía te aporta libertad y te ayuda a dar a la sexualidad un estatus importante en la vida, el que tiene. Ya conoces las habilidades, ahora toca ponerlas en práctica no solo en el plano más íntimo, sino también en ambientes distendidos.

Si cada vez que en una reunión con amigos o amigas sale algún tema sexual me ruborizo, me agobio y me apetece salir corriendo significará que estoy bajo el influjo de la vergüenza y el sexo como tema tabú. Desprenderse de esas cadenas será muy importante para poder disfrutar relajadamente y aprender hablando de sexo. Cuando participes de una forma más activa o pasiva en las conversaciones sobre sexo, que sea desde la comodidad y de sentirte a gusto tratando temas de la sexualidad.

En terapia sexual, tanto de forma individual como en pareja, hablar de sexo es una de las recomendaciones terapéuticas o «deberes para casa» que habitualmente pongo porque es una de las asignaturas suspensas que suele traer la gente a consulta. Si quieres sentirte bien con tu sexualidad y libre para disfrutarte, tendrás que ser capaz de sentirte relajada hablando de sexo.

Si te paras a observar un poco tu entorno serás consciente de que continuamente se habla o se hacer referencia al sexo. Desde una anécdota o preferencia erótica que alguien comparte o una escena de una película, hasta un problema de salud sexual, un embarazo, los tipos de métodos anticonceptivos, la pornografía o un nuevo juguete erótico en el mercado. Puedes encontrar temas sexuales en casi cualquier parte y si quieres, puedes participar en ellos. Esto también es comunicación sexual y sexo hablado. Es sexo oral. Estas conversaciones te darán fluidez y confianza. No necesitas ser una persona experta en el tema como lo somos los profesionales de la sexología para poder hablar con tu entorno sobre sexo. Si quieres instruirte más sobre un tema en concreto para controlar más, lee y busca información de calidad en fuentes expertas. ¡Aprendizaje garantizado! Vas a practicar tus habilidades de comunicación y tal vez encuentres ideas, respuestas y propuestas muy interesantes en dichas conversaciones que enriquezcan tus vivencias sexuales.

Charlas de almohada:

Si tienes o has tenido pareja, sabrás de lo que te hablo. Si no hay pareja, siempre se puede hacer con tu amante o tu rollo. Y si no hay ninguna de estas dos figuras en tu vida en la actualidad, cero dramas. Toma nota para cuando llegue alguien con quien compartir cama o almohada.

Las charlas de almohada son aquellas conversaciones cotidianas que se tienen justo en la cama antes de irnos a dormir o a lo que surja. Parece que estas conversaciones en algunos casos han sido sustituidas por ver capítulos de series. De hecho, sobre esto hubo una polémica entre una plataforma de series digital y un periódico que hizo una encuesta cuyas conclusiones afirmaban esto último, y «culpaban» a la famosa plataforma multimedia de que las parejas dejaran de tener charlas de almohada.

Seamos sinceras, ninguna serie puede sustituir a esos momentos de complicidad en pareja charlando en la cama a modo de despedida del día, de forma conjunta. Es más, esas conversaciones a veces pueden provocar otro tipo de momentos de intimidad en la pareja como puede ser compartir otro tipo de interacciones sexuales.

Las charlas de almohada no son charlas de sexo, sino que son esas conversaciones ligeras sobre cómo ha ido el día, si hay algo que nos preocupa o cualquier cosa que queramos compartir en pareja.

A veces, claramente, puede estar relacionado con el sexo, pero no es condición indispensable ni el objetivo en sí mismo. Ese diálogo con la pareja a última hora del día se convierte en un escenario muy especial con la cama de testigo, como ese elemento de la casa dedicado al descanso y a la intimidad erótica en pareja, siendo así un mueble para el descanso y el relax en todos los sentidos. Además, estando en la cama no existen las barreras físicas. La pareja puede estar abrazada, dándose la mano, acariciándose un brazo, rozando los pies, acurrucados. Es la situación ideal para crear momentos de intimidad, de acercamiento físico. Quién sabe si ese acercamiento detona en algo que vaya más allá de las palabras. En besos, en un masaje o en unas caricias, por ejemplo. Sí, también puede llevar a prácticas genitales, pero te recuerdo que no es el objetivo de este libro, aunque no lo excluye, por supuesto.

En definitiva, las charlas de almohada son un buen preludio para finalizar el día en pareja, reforzando la relación y pueden dar pie a otras formas de comunicación más físicas, ya que puede servir para ir calentando motores.

De hecho, como aporte quiero contarte que hay personas que, de alguna forma, necesitan este tipo de conversaciones en pareja, pues requiere que haya diálogos interesantes y estimulantes entre la pareja porque se definen como personas sapiosexuales, es decir, que sienten gran atracción por la inteligencia, algo que se demuestra con una buena conversación y unas habilidades de comunicación ricas en su interlocutor. Esto significa que a las personas sapiosexuales les ponen las buenas conversaciones y son gasolina para su vida sexual. Conversar ya es excitante en sí mismo. ¡Qué potencial tan maravilloso! Sin inteligencia no hay paraíso sexual.

Conversaciones picantes, cerebros felices:

Recordemos que a nuestro cerebro le encanta ser estimulado con fantasías, pues la imaginación puede resultar muy placentera y, además, dicha estimulación generará la creación de nuevas redes neuronales. Si hablamos de fantasías, a las cuales ya hemos dedicado tiempo y espacio en este libro, tenemos que hablar de conversaciones sobre fantasías y de cómo se puede jugar fantasiosamente hablando con conversaciones subidas de tono, picantes.

Las conversaciones picantes pueden ser todo un motor para la fantasía erótica y esto, a su vez, para el placer. Desde un juego de intercambiar miradas, morderse el labio inferior y frases ardientes hasta el intercambio de mensajes y fotos sugerentes con un emoji. Recuerda, el lenguaje no verbal también participa en este juego, no lo dejes en el banquillo.

Una conversación picante suele ser más excitante cuanto menos explícita es. Es decir, tiende a excitar más lo sugerente, lo que se deja entrever y deja el resto para la imaginación y la fantasía. Pero cierto es que habrá personas a las que les excite más lo explícito. Sobre gustos no hay nada escrito.

Un post-it en el espejo del baño agradeciendo la velada especial de anoche, un mensaje en el móvil anunciando que el postre de esa noche va a ser especial, una fotografía sugerente, una nota con un beso marcado con la barra de labios… Son muchas las opciones que pueden valorarse y disfrutarse. Es una forma de comunicarse en pareja desde la complicidad y deseo.

¡Ojo! No haría falta hacer esta aclaración, pero por si acaso la hago. Con estas conversaciones sugerentes sexualmente más o menos explícitas me estoy refiriendo siempre a un contexto de pareja y de consentimiento. No de enviar, por ejemplo, una fotopene por redes sociales a cualquier persona o un mensaje obsceno a alguien con la que no tienes ningún tipo de vínculo íntimo. Eso no es picante, eso sería acoso sexual.

Volviendo al ámbito de la pareja, si a tu pareja le molesta recibir ciertos mensajes, deja de hacerlo. Si te incomoda algún mensaje que te ha dejado tu pareja de este tipo, comunícaselo. La asertividad y el respeto han de estar siempre presentes.

Los elogios en pareja también pueden ser muy picantes y resultar excitantes, así como un «te quiero», un «me gustas mucho» o un «estoy muy orgullosa u orgulloso de ti».

Creo que te he dado razones suficientes a lo largo de este capítulo para que te curres el sexo hablado y te esfuerces en trabajar tu comunicación sexual. ¡A por ello!

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EL PLACER SEXUAL CON JUGUETERÍA ERÓTICA

Que los juguetes eróticos son para consolar es algo del pasado, ¿verdad? En verdad no, desafortunadamente hoy en día se siguen encontrando publicaciones y comentarios donde algunas personas y medios se refieren como «consolador» a juguetes sexuales como vibradores y dildos. ¡Qué mentes más cerradas! Sí, lo digo como suena. Vamos a dejar atrás ya la idea arcaica de que los juguetes son el consuelo de las mujeres. La juguetería erótica va mucho más allá de dildos y vibradores con formas fálicas (de pene). Es un mundo lleno de posibilidades para experimentar placer más allá de los genitales y del coitocentrismo. Desde juguetería para estimular los pezones y plumas para masajes hasta productos de cosmética erótica comestibles como pinturas corporales o gloss vibrador. ¡Y te querías quedar solo en los cacharritos con forma de pene!

¡Ah! Y por si acaso hago la aclaración: los juguetes eróticos no son exclusivos para mujeres. La juguetería erótica es para hombres, para mujeres, para parejas.

Te quiero compartir cinco beneficios de la juguetería erótica en tu sexualidad:

- El uso de juguetes eróticos es una forma de conectar con el cuerpo más allá del contacto piel con piel, sintiendo otro tipo de estimulaciones como lo son las proporcionadas por la vibración o por la presión de unas pinzas, por ejemplo. Aunque haya juguetes cuya indicación principal sea un órgano genital, pueden utilizarse por todo el cuerpo y experimentar con ellos. Te brindarán autoconocimiento.

- Introducir juguetería erótica en tu sexualidad es una forma de eliminar tabúes sobre los juguetes íntimos y tener la excusa perfecta para tener al menos uno de ellos en casa y poderlo utilizar en momentos donde surja la apetencia y la fantasía.

- Algunos juguetes eróticos son de gran ayuda a la hora de trabajar dificultades sexuales. Por ejemplo, hay masajeadores vibradores que recomiendo en terapia sexual (como puede ser en casos de dificultades con la penetración, problemas de erección o bajo deseo sexual, entre otros).

- Cuando se utilizan los juguetes se crea un ambiente novedoso de diversión y de curiosidad que desactiva la tensión y permite disfrutar más aún de la sexualidad.

- Incluir la juguetería erótica en tu repertorio íntimo mejora la autoestima sexual. Mente más abierta. Mente y cuerpo más estimulados.

Si todavía no tienes ningún juguete en el cajón, es el momento de acercarte a tu tienda erótica más cercana y explorar qué te pide el cuerpo. También puedes visitar los catálogos online y que te llegue discretamente a casa. Mientras, seguro que por casa tienes algún objeto que puede ser considerado a partir de ahora juguete sexual. No pienses en un calabacín o en la manida salchicha, por favor. Piensa en una pluma que puedas tener por casa o un fular para taparte los ojos. ¡Estos también son juguetes eróticos!

¡Claro! No te quedes en los ya mencionados vibradores y dildos, que están genial, pero los juguetes eróticos no se reducen solo a ellos. Es más, hay vida más allá del famoso estimulador de clítoris.

Hagamos un repaso de diferente juguetería y accesorios eróticos que se pueden utilizar para estimular todo el cuerpo más allá de los genitales. Y, bueno, que si te apetece estimular los genitales con ellos, adelante, sin censura. Lo importante es que no te restrinjas solo a la genitalidad con creencias limitantes que a lo largo de este libro he tratado de romper.

Tipos de juguetes, cosmética y accesorios eróticos con los que dar alegría a tu cuerpo:

No pienses que te voy a poner un catálogo por aquí porque para ello hay tiendas físicas y online maravillosas, yo solo quiero mostrarte un breve resumen para que abras tu mente y si quieres explorar más, te lo dejo a ti.

¿Con qué puedes darte alegría para el cuerpo? Subraya lo que más te llame la atención y… ¡a jugar!

- Vibradores: juguetes con diferentes formas que proporcionan vibración estimular interna y/o externa.

- Dildos: juguetes con diferentes formas y materiales (¡los hay hasta de cristal!) que no llevan incorporado ningún tipo de vibración.

- Juguetes con control remoto: juguetes que se manejan a través de mandos o apps para móvil. Tú te colocas el juguete en cuestión y tu pareja o tú dais al botón para que la cosa empiece a vibrar. Lo mismo tú hacia tu pareja.

- Estimuladores o succionadores: juguetes con una tecnología especial que imitan la estimulación o succión.

- Masturbadores para el pene: huevos masturbadores, vaginas en lata o juguetes sofisticados que simulan la penetración vaginal y/o anal.

- Lubricantes: geles con diferentes composiciones (agua y silicona principalmente).

- Aceites de masaje: aceites con diferentes aromas para que los masajes sean más placenteros.

- Velas de masaje: velas que al derretirse se convierten en aceite de masaje seguro para utilizar.

- Pintura corporal comestible: pintura corporal para escribir y dibujar sobre la piel, y después poder chupar dicha pintura con sabores.

- Cremas y geles con efectos: cremas y geles con efecto calor, efecto frío, efecto astringente y un largo etcétera.

- Vibrador líquido: gel vibrador que al depositarlo en las zonas erógenas genera una sensación de cosquilleo/hormigueo.

- Lencería: sí, la lencería se considera también un accesorio erótico tanto para mujeres como para hombres.

- Lencería comestible: hay lencería comestible como, por ejemplo, tangas y sujetadores de caramelo.

- Disfraces eróticos: ideales para los juegos de rol.

- Máscaras y antifaces: para generar un halo de misterio muy excitante.

- Pinzas para pezones: pinzas para estimular los pezones.

- Plumas: plumas sedosas para realizar masajes.

- Fustas y azotadores: para prácticas como el «spanking», o dar azotes o nalgadas.

- Cuerdas: para practicar bondage e inmovilizar a la pareja sexual.

- Esposas: para jugar también a la inmovilización.

- Mordazas, arneses y collares BDSM: para realizar prácticas BDSM (siglas de Bondage, Dominación-Disciplina, Sumisión-Sadismo, Masoquismo).

- Columpios sexuales: para realizar prácticas y posturas sexuales que de otra forma no se podrían.

- Juegos de mesa, dados y cartas sexuales: para pasar un buen rato de risas y erotismo.

¿Qué te ha parecido este listado? En verdad, aunque he incluido más de veinte opciones, es muy escueto, de forma que te invito a que explores aquello que más te haya llamado la atención, y que le eches imaginación al asunto y que con tu creatividad te ayudes a encontrarles más usos que el puramente genital. Tienes todo un cuerpo para disfrutarte con todos tus sentidos. Recuérdalo.

¡QUE TU REVOLUCIÓN SEXUAL SEA UN PLACER!

Agradecimientos

Escribir este libro ha sido un reto y una revolución para mí porque quería que se tratara de un manual breve y mis tres libros anteriores tienen más de doscientas páginas. El reto ha estado en sintetizar todo lo posible para ofrecer la información clave y esencial, pues mi objetivo es que cada persona que lee este libro encuentre información práctica y útil que aplicar directamente en su vida y sentirse mejor, enriquecer la erótica y ganar minipuntos de felicidad sexual. Mi revolución ha sido conseguirlo.

Gracias por leerme y permitirme ofrecerte una visión más amplia del sexo alejada de la genitalidad reduccionista.

Deseo que la lectura de este libro haya marcado un antes y un después en tu concepto del sexo, y que tras ello te sientas con las ganas y el gusanillo de probar cosas nuevas, de (re)descubrirte en el sexo, de disfrutar. Espero que hayas entendido que este no es un libro en contra de la genitalidad, pues los genitales también ofrecen multitud de posibilidades placenteras a las que no tendríamos que renunciar, pero sí es un libro que va más allá de lo genital. Va del cuerpo, de la mente, de los sentidos, del placer más allá de lo que tienes entre las piernas.

Gracias a todas las personas que me leéis, seguís y recomendáis mi trabajo.

Gracias a mi familia y mis seres queridos que me apoyan en cada proyecto profesional y personal. Me hace feliz estar rodeada de personas tan especiales y compartir con ellas este viaje de la vida. Me siento muy afortunada.

¡Todavía no he terminado! Me falta una cosa por decirte.

Si tienes dificultades en la vivencia de tu sexualidad con o sin genitales, sea del tipo que sea… Es hora de buscar ayuda profesional experta. Cuidar de tu salud sexual sí que será TU GRAN REVOLUCIÓN SEXUAL. ¡Adelante!

Contacto con la autora

El sexo es un ámbito de nuestra vida más importante de lo que muchas veces se cree. No solo me refiero al sexo que se practica en la cama, sino al sexo en su mayor amplio sentido de la palabra: respeto, cuidado, autoestima, identidad, afecto. El sexo es mucha vida. El sexo es mucha salud física y mental.

Deseo que este libro, mi cuarto libro, te permita disfrutar sexualmente de tu cuerpo al completo, de pies a cabeza incluyendo ese órgano tan increíble que tienes que es el cerebro, el cuadro de mandos, donde todo se organiza y ocurre la magia sexual. Deseo que te disfrutes y te des permiso para disfrutarte.

Me encantaría conocer tu valoración sobre Sexo sin genitales. Para esto y para contactar conmigo puedes encontrarme en mi web y en redes sociales:

Web: www.psicologasoniagarcia.com

Facebook: https://www.facebook.com/SoniaGarciaPsicologa/

Instagram: @soniagarciapsicologa

YouTube: Sonia García Psicóloga

Para una consulta más personal, puedes contactar conmigo a través de correo electrónico escribiendo a sgarciab@cop.es

Otras obras de la autora

Me considero una mente inquieta, y me encanta escribir y compartir. Por ello te dejo los títulos de mis anteriores publicaciones:

- Los enemigos del sexo. Una guía práctica para eliminarlos de tu vida. 2019. Editorial Letrame.

Encontrarás las claves para tomar las riendas de tu sexualidad trabajando en todos aquellos aspectos imprescindibles para mantener alejados a los miedos y otros enemigos del sexo.

- Hábitos para sentirte bien. Estrategias psicológicas sencillas para disfrutar de una vida plena. 2021. Editorial Letrame.

Te presento una guía con 41 hábitos mentalmente saludables para alcanzar la armonía psicológica y emocional que necesitas en tu vida para relacionarte de forma sana contigo y con los demás.

- Parejas felices, Parejas satisfechas. El manual sentimental más completo que toda pareja quiere leer. 2023. Editorial Letrame. Finalista en los Premios Letrame 2022 en la categoría de Crecimiento personal.

El manual definitivo para ayudarte a gestionar tus relaciones amorosas con éxito con consejos prácticos y muy efectivos.