Portadilla

SABIDURÍA CASERA

Lou Couture y Leandro Taub

Contenido

Portadilla

Prólogo

Dedicatoria

Agradecimientos

Introducción

SALUD NATURAL PREVENTIVA

1. HÁBITOS DE LA MAÑANA

2. ENERGÍA VITAL

3. ENERGÍA NEGATIVA

4. HÁBITOS DE LA NOCHE

5. EL SUEÑO

6. LA MENTE

7. LAS DUDAS

8. EL ESTRÉS Y LA DEPRESIÓN

9. LA ALIMENTACIÓN

10. VEGETARIANISMO

11. CONTROL DE PESO

12. SALUD CARDIOVASCULAR

13. ENFERMEDADES

14. DESINTOXICACIÓN

15. ENRAIZAMIENTO

16. LOS OTROS

17. EL NACIMIENTO

18. LA EDUCACIÓN

19. LA MUERTE

20. HERRAMIENTAS FILOSÓFICAS

21. DIOS

Conclusión. EL ALMA, DIOS Y EL ESPÍRITU

Notas

Prólogo

PRÓLOGO

A comienzos del año 2008 me fui de Buenos Aires sin saber hacia dónde ni por qué. Necesitaba partir. Había llegado mi momento de lanzarme a la improvisación en la vida. Esta decisión devino de una necesidad urgente de superar mis límites. No tengo memoria de cuándo fijé estos límites, si fui yo solo quien los fijó, ni cuándo comencé a dejarlos atrás. Sin embargo, ahí me encontraba, librando una batalla conmigo mismo, viviendo en constante crisis. Consideré la posibilidad de que pudiera tener infinitos puntos de vista sobre mí mismo y que pudiese recrear mi vida de acuerdo a cómo me viese y viera al mundo. Entonces probé a abrirme a nuevas relaciones, a nuevas actividades, a experimentar cada día como si fuese el único. Probé a cambiar hábitos, a cambiar costumbres, a cambiar maneras y formas. Probé a experimentar en libertad y hacer todo lo que quería hacer, a estar con quien quería estar. Probé a ser el hacedor de mi vida, a abandonar la culpa y la melancolía. Gracias a esto fui redescubriéndome. Me encontré con que era feliz haciendo lo que quería hacer y dejando de hacer lo que no quería hacer, ¡y se podía! Me permití cambiar. Entonces, en medio de estas crisis y experiencias sumamente intensas, compré un pasaje a Madrid. Lo hice junto con un amigo, quien al poco tiempo se dio de baja del plan. Me dije: «Viajo igual, no sé lo que voy a hacer. Necesito buscar algo.» Debía hacerlo sin ataduras materiales con Buenos Aires: devolví el apartamento donde había vivido los últimos años y me fui. Así partí de Argentina. Pasé un tiempo entre Madrid, Barcelona, Berlín y Londres, y un impulso me hizo volver a partir: me fui a la India. Aunque en aquella época no sabía mucho de este país (y sigo sin saber demasiado), allá fui, conducido por una intuición que cada día se hacía más responsable de mis acciones. Siguiendo esta intuición, al poco tiempo de haber llegado me instalé en un pueblo llamado Rishikesh, y siguiendo las sinergias mágicas de esta vida, al poco tiempo de haber llegado me presentaron a quien iba a ser uno de mis maestros, que como buen maestro nunca se consideró como tal: Lou Couture.

¿Quién era este hombre? Alguien que vivía en una pequeña casa, meditaba diariamente, cocinaba su comida con paciencia y dedicación, caminaba por los pueblos y montañas en silencio, y cada día dedicaba horas a estudiar. Un ser que vivía como un monje, con lo justo y necesario, dedicándose a ayudar al prójimo. En una pequeña charla que mantuvimos me ayudó a ver una herida que tenía en mi interior y sobre la que ofrecía resistencia. Al reconocerla me dio las herramientas que existían en mí mismo para que la curara. Así de sencillo: en un diálogo de menos de diez minutos logró cambiar mi vida y me ayudó a sanar. Sumergido en un río de lágrimas, volví a mi hogar y durante los meses siguientes hice lo que me había recomendado. Pasadas unas semanas de aquel encuentro ya quería volver a verlo, sentía una inmensa curiosidad, quería conocer más a este hombre, aprender de él. Fui a su casa y le propuse que escribiéramos un libro juntos, que su conocimiento acumulado podía hacer un gran bien. Después de examinar qué era lo que me motivaba a proponerle esto, aceptó. A partir de ese momento nos juntamos diariamente durante dos meses a merendar. Yo solo actué como el canal que le pondría letras a sus palabras porque mágicamente él ya tenía todas las herramientas sintetizadas, esquematizadas y organizadas. Mi trabajo era sencillo: ir con una grabadora, escucharlo durante horas todos los días, hacerle preguntas cuando me surgían inquietudes y tomar notas. Logré satisfacer mi curiosidad por conocerlo y aprender de él. Y como resultado surgió este libro, la síntesis de una gran obra de muchos años de estudios y enseñanzas.

LEANDRO TAUB,

Buenos Aires, octubre de 2010

Dedicatoria

A Maxiel, Alma y a toda la gente

que piensa que puede crecer

Agradecimientos

AGRADECIMIENTOS

Mi gratitud a todas las personas que me enseñaron y a todos los que me permitieron aprender de una forma u otra.

Gracias especiales a Leandro Taub, quien tuvo la voluntad de ofrecer estas herramientas a un mayor público a través de este libro. Su dedicación, trabajo y perseverancia lograron concretar este proyecto.

LOU COUTURE

Introducción

INTRODUCCIÓN

Estás vivo.

Ahora parece normal, evidente, nada especial. Sin embargo, la vida que sientes ahora dentro y fuera de ti es el regalo más extraordinario y una suerte inigualable. Esta vida que tienes ahora te permite existir, funcionar, entender, aprender, hacer, disfrutar. Es sagrada y es lo más precioso que tienes, es lo más esencial y fundamental que posees. De no poseerla no tendrías nada. Teniéndola tienes todas las posibilidades. Eres todo potencialidad. Cuando dejas que la vida fluya en ti es armoniosa, y esto se llama salud. Ser consciente de la vida que hay en ti y cuidarla es tanto una oportunidad como una responsabilidad que te permite fortalecer la salud.

La salud es natural, normal, legítima. Aunque en algunos casos la enfermedad es inevitable, venimos completamente equipados para enfrentar la vida física, mental y filosóficamente, de la misma manera que una semilla viene con un programa, una inteligencia y un poder que le permitirá germinar y convertirse en una flor resplandeciente. Solo hay que cuidarla, darle luz, aire, agua y buena tierra. Crecerá sola y saludable.

También nosotros necesitamos poner un poco de cuidado y conciencia en proveernos de buena respiración, alimentación, movimientos, reposo y pensamientos positivos para florecer de forma sana, equilibrada y capaz de evolucionar. El estrés, la confusión, la enfermedad, el malestar, ser esclavo de los pensamientos, de las emociones, de los otros, del dinero, del sexo, de la comida, de la sociedad, es tan solo una opción, una posibilidad, la que corresponde al ser inconsciente y desconectado de sus propias necesidades. Esto no es una «fatalidad» obligatoria. Tal como elegimos hacer el buen mantenimiento de nuestro coche de forma regular, para no tener una sorpresa desagradable al conducir y disfrutar del viaje, podemos elegir el bienestar y hacer el mantenimiento de nuestro cuerpo y nuestra mente. Es una actitud, una conciencia, una responsabilidad, un punto de vista, una dirección, una práctica.

Y es posible.

SALUD NATURAL PREVENTIVA

SALUD NATURAL PREVENTIVA

La salud natural preventiva consiste en vivir conscientemente, siendo capaces de consolidar y mantener nuestra salud de forma natural a nivel físico, psicológico y filosófico.

En la actualidad vivimos inmersos en un mundo donde gran parte de las personas no consolidan su salud. Se consideran víctimas de un mandato de azar divino, muchas veces con la creencia de que todo lo que nos sucede es inevitable, un destino ineludible, e incluso si nos duele algo creen que se debe a que el Cielo lo quiso así. Las cosas no son tan simples. La salud no es una casualidad. La salud es algo natural, estamos hechos para ser saludables. La salud es un derecho. Si queremos tener una vida saludable será necesario responsabilizarnos, entender que la salud se cuida y que todo es consecuencia de algo. No existe un Dios que elige castigar a unos sí y a otros no, no hay un azar divino que elige quiénes tendrán una vida saludable y quiénes no. Nuestra salud y nuestras enfermedades son consecuencia del estilo de vida que llevamos.

Nacemos para ser saludables, para vivir una vida de crecimiento. El cuerpo y la mente son herramientas con las que contamos en nuestra existencia para evolucionar, no están hechos para ser cargas que nos obstaculicen.

La salud de hoy es la consecuencia de lo que hemos vivido anteriormente. Cómo nos encontraremos dentro de unos años será el resultado de cómo vivimos hoy. Tomar conciencia de esto es el primer paso para consolidar y mantener nuestra salud. Existen predisposiciones genéticas, pero no son la causa de nuestro estado de salud. Son tan solo tendencias.

La salud es natural, es posible, podemos consolidarla, podemos ayudarnos a tener bienestar, armonía y paz. La clave para esto es responsabilizarnos. Podemos cuidarnos o no, es nuestra elección.

No podemos depender del médico para tener salud física, porque el médico no se ocupa de la salud, se ocupa de la enfermedad; la medicina es una ciencia de la enfermedad (la industria farmacéutica, los laboratorios, los médicos y los hospitales se concentran en la enfermedad, pocas veces nos dicen qué hacer por nuestra salud). Cada uno de nosotros puede hacer lo necesario para consolidar su propia salud, elegir y responsabilizarse para estar bien, con todas las imperfecciones que tiene la vida.

Por ejemplo, los hombres están acostumbrados a cuidar sus coches, revisar el radiador, el aire, el aceite, mantenerlos siempre con gasolina. Pero ¿qué hacemos por nosotros? ¿Qué hacemos por nuestros pulmones, nuestro sistema nervioso, nuestro corazón, nuestras piernas, nuestras células, nuestra felicidad? El cuerpo humano es el aparato más complejo de la creación. Es el final de la evolución al nivel de su manifestación física. Mucho más complicado y complejo que cualquier ordenador o aparato que hayamos creado. Los aparatos electrónicos vienen con un manual de uso, nosotros no, pero eso no quiere decir que no necesitemos mantenimiento. Si nos preocupamos tanto por cuidar los objetos materiales, ¿no lo podemos hacer por nuestra salud?

La salud es un equilibrio de diferentes funciones, a nivel físico se llama homeóstasis. Este equilibrio viene cuando uno pone los ingredientes adecuados. Es como una planta; para que crezca sana necesitamos ponerla en el aire, al sol, con abono, tierra, en un lugar no demasiado cerrado. Hay varias condiciones externas para que la planta crezca sanamente, es un conjunto de factores, todos necesarios; el sol sin el aire no lo conseguirá, el aire sin la tierra no lo conseguirá, y así sucesivamente. La semilla se transforma por un principio inherente: tiene una programación natural interna que le permite nacer, crecer y volverse planta. Esta programación natural la tenemos todos. Nosotros llevamos en los genes, en los tejidos y las células toda la sabiduría sobre cómo mantener la salud y cómo crecer, sobre cómo defendernos de los entes patológicos. Lo que sucede es que no solemos darnos buenas herramientas, no nos damos suficiente aire, suficiente sol, ni siquiera una buena alimentación.

Por ejemplo, el aparato digestivo consume mucha energía. Hay quienes se alimentan tan mal, con cosas tan poco naturales, mezcladas y químicas, que su aparato digestivo tiene que trabajar mucho más de lo normal; en vez de cuatro a seis horas, algunos aparatos digestivos trabajan hasta veinte horas diarias. Entonces nuestra inteligencia interna, el laboratorio que tenemos, no puede hacer su trabajo normalmente. La gente enferma es gente intoxicada. Si una niña le pide a su madre una y otra vez agua y su madre le da una gaseosa en vez de agua, entonces llegará un día en que la inteligencia del cuerpo de la niña que pedía agua para eliminar algo, asimilar algo, purificar, o desintoxicar, no lo volverá a hacer.

Solemos estar desconectados, estamos en la cabeza, en la mente, en el «quiero», «no quiero», «me gusta», «no me gusta», y no prestamos atención al cuerpo. Otro ejemplo: algunas personas van a festejos y comen durante horas kilos de comidas antinaturales y de consistencia muy pesada. El aparato digestivo está en alarma total, en rojo. Además, suelen agregarle vino y tabaco. El riñón, la vejiga y el hígado están en rojo total, los pulmones ya no pueden respirar, y sin embargo la cabeza dice «¡qué buen día!». La idea es reconectarse y darle lo necesario al cuerpo, darle tiempo, darle reposo, darle los ingredientes que necesita.

En el presente libro se brinda la información y las herramientas para que cada uno pueda tomar un poco más de conciencia sobre cómo cuidar y mantener su propia salud. Luego depende de cada uno, de las elecciones que tomemos de aquí en adelante.

El primer paso ya está dado; si estás leyendo estas líneas es porque una parte de ti está interesada en informarse.

Este libro funciona como un manual de herramientas simples, fáciles, prácticas, baratas y que requieren poco tiempo. Un manual ajustado para que todo sea fácil de realizar, posible. La idea es incorporar estas pequeñas herramientas como hábitos, poco a poco, paso a paso, de la forma que le convenga a cada uno. Si uno quiere cambiar demasiado rápido, incorporando muchas herramientas a la vez, existe el riesgo de que no se mantenga en el tiempo, por eso se recomienda ir incorporando estos hábitos lentamente, despacio, según las necesidades de cada uno, esa es la forma de sostener un cambio, si así lo deseamos.

Todas las herramientas prácticas que se enumeran aquí nacen a partir de cinco herramientas principales que utilizamos todos los días. Valiéndonos de estas cinco herramientas de forma consciente, mejorándolas paulatinamente, podremos alcanzar un bienestar duradero.

EL AIRE

El aire es la primera herramienta. Al nacer hacemos una gran aspiración, luego espiramos llorando. Cuando morimos, todo termina con una leve y última expiración. La vida es una secuencia de respiraciones. Podemos dejar de comer o de tomar líquidos varios días y sobrevivir, pero ¿cuánto tiempo podemos dejar de respirar? La respiración es mucho más importante que cualquier otra función para mantener la vida, es el primer sinónimo de vivir. Entonces, el primer punto para vivir mejor es respirar mejor. Es posible hacerlo, ya que utilizamos solo una parte de toda la capacidad pulmonar de que disponemos.

Con nuestros pulmones tomamos vida. La gente que utiliza conscientemente la respiración, los deportistas por ejemplo, tienden a tener una vida mucho más equilibrada, una vida más sana, y una de las principales causas de esto es porque trabajan con la respiración. La respiración es el obrero que se ocupa de nuestra regeneración celular: lo que comemos es la materia prima y el obrero es la respiración. Solo con respirar profundamente se pueden eliminar enfermedades mortales (algunas enfermedades vienen por gérmenes alojados en el aire viciado y estancado del pulmón).

La respiración está ligada completamente a la energía, el prana.1 En la práctica del yoga existe el pranayama, que es el control de la respiración; nos muestra que lo que se puede conseguir con la respiración es infinito. Se pueden lograr cosas que ni la mente puede entender. No es el objetivo de este libro profundizar en esta disciplina, pero sí utilizarla para ayudarnos. Podemos mejorar la respiración. Podemos serenarnos con la respiración (una persona nerviosa, emocionalmente inestable, se puede relajar con solo una buena respiración).

La respiración está entre el cuerpo físico y el mental, actúa sobre ambos. Se halla completamente relacionada con las emociones y los pensamientos, por lo tanto conocerla y saber utilizarla voluntariamente (es la única función del cuerpo a la vez voluntaria e involuntaria) puede ayudarnos a controlar las emociones y los pensamientos. Junto con un buen sueño, el aire es la herramienta más barata y eficiente para consolidar nuestra salud.

LA COMIDA

La segunda herramienta es la comida. La comida es el alimento de la vida. Cómo comer, qué comer, qué actitud tomar al comer, son fundamentales para tener una vida sana.

La comida nos afecta muchísimo: su parte física nutre el cuerpo, su parte energética nutre la mente. Entonces, el cuerpo y la mente de cada uno se transforma de acuerdo al tipo de alimentación que ingerimos.

Hoy en día la mayor parte de las personas comen sin tener mayor conciencia que para percibir el placer y el gusto, sin darse cuenta de que la comida nos afecta, y mucho. Entender esto es fundamental. No se trata solo de meter en nuestro cuerpo algo porque tenemos hambre: podemos elegir cómo comemos, qué comemos y en qué pensamos cuando comemos. Podemos, y deberíamos, utilizar la comida para encontrarnos mejor (es su razón de ser). La clave es tomar conciencia de que lo que comemos pasa a formar parte de nuestro cuerpo, que va a construir una nueva mano, una nueva nariz, una nueva rodilla. Si sabes todo esto, ¿aún quieres meter en tu cuerpo sustancias químicas, sin prana, que no son utilizadas por el cuerpo (y lo único que tendrá que hacer nuestro organismo es eliminarlas)?

Porque comer y digerir es una parte muy importante de nuestra vida, con un mínimo de tres comidas diarias podemos purificarnos, regenerarnos, recibir energía y desintoxicarnos a través de alimentos sanos.

A una planta le damos un buen abono, no productos químicos nocivos, pero nosotros sí los tomamos. Ponemos muchas sustancias en nuestros alimentos que no sirven para la salud, que están ahí por cuestiones estéticas. Todo lo que consumimos realmente es energía solar, pero no somos capaces de metabolizarla, solo las plantas pueden hacerlo a través del proceso de la fotosíntesis. Entonces nosotros comemos plantas. Y para tener más alimento disponible comemos animales que comen plantas. Pero lo que realmente necesitamos es sol.

La comida industrializada no está hecha con un estándar de salud, sino con estándares de venta. La comida está ligada directamente a la mayor parte de las enfermedades que matan a los hombres en nuestro tiempo. No es obligatorio morir enfermos. Uno puede tener enfermedades dentro de la normalidad, pero ¿cuántos mueren hoy de vejez? Hoy nacemos como enfermos (la madre anestesiada, acostada en una camilla como si estuviese enferma) y morimos como enfermos. ¡Cuando el nacimiento realmente es un festejo natural!, y la muerte natural por vejez es normal. Es posible morir sanos.

La comida es de gran importancia. Principalmente porque la ingerimos a diario: todos los días comemos. Y mejorarla es fácil. Si tomamos conciencia y empezamos a poner un poco de cuidado, ese cuidado se transformará en bienestar. Respirar conscientemente. Alimentarse conscientemente. Podemos tener una alimentación placentera y sana a la vez.2

EL EJERCICIO, LOS MOVIMIENTOS

La tercera herramienta es el tipo de movimientos que le damos a nuestro cuerpo. Influye en el estado del cuerpo y de la mente. Nuestro vehículo en este mundo es un cuerpo dirigido por una mente, y ambos necesitan estar en buenas condiciones para funcionar bien. El movimiento que le damos es una herramienta que afecta al estado de nuestro vehículo. Al igual que la respiración y la comida, es algo que hacemos todos los días. Cuánto lo hagamos y de qué forma lo hagamos cambiará nuestra salud física y mental.

Hay personas que a los setenta años están todas dobladas, prácticamente no pueden moverse, poseen un cuerpo que es un peso que arrastran y los limita. Pero también hay personas que a los setenta hacen bicicleta, corren, tienen un cuerpo sano y ágil. Esta diferencia no se debe solamente a los genes o al azar divino, la agilidad de un cuerpo viene a partir de un mantenimiento regular del movimiento, y la falta de agilidad de un cuerpo viene a partir de la inutilización de los músculos; el sedentarismo va oxidando las articulaciones. Si una persona que ha hecho el mantenimiento de sus articulaciones, de sus músculos y por lo tanto tiene flexibilidad (amplitud de movimientos) se cae de repente, tiene la agilidad suficiente para reaccionar, poner la mano y evitar el golpe en la cara. ¿Y si no hacemos este mantenimiento? Pues el golpe va a ser muy duro.

El cuerpo es una herramienta con la que contamos en esta vida, no tiene por qué limitarnos. El cuerpo no está aquí para ponernos obstáculos, sino para darnos libertad. Por eso mismo el movimiento es tan importante. También la sensación de juventud está ligada a la agilidad del cuerpo.

Hay funciones del cuerpo y de la salud física que solo se activan con el movimiento. Por ejemplo, el retorno de la sangre venosa, después de que las arterias lleven la sangre del corazón hasta las células del cuerpo gracias al bombeo del corazón y el movimiento peristáltico; ese retorno después de pasar por los capilares, dejar el oxígeno y recuperar el dióxido de carbono y todas las toxinas se hace gracias al movimiento. La sangre venosa no tiene bombeo natural para regresar al corazón. ¿Quién genera el bombeo? El movimiento, los músculos. Alguien que no se mueve generalmente es una persona intoxicada, o tiene tendencia a serlo. ¿Cuánta gente no se mueve lo suficiente? Del coche al ascensor, a la oficina, al sillón de la sala, a la cama. Todas las enfermedades crónicas utilizan este abono para hacerse presentes. La personalidad misma se ve afectada por la reducción de movilidad. Pero se puede prevenir. El primer paso es tomar conciencia de ello y emprender una práctica regular (puede ser corta) según las posibilidades de cada uno.

EL DESCANSO

La cuarta herramienta es el descanso. Por lo menos un tercio de nuestra vida la pasamos descansando, durmiendo. Y no dormimos solo por el placer de dormir, dormimos porque es una exigencia de nuestro ser; el cuerpo y la mente necesitan descansar diariamente para recuperar energía y volver a estar preparados para el día siguiente.

Cómo dormimos, física y mentalmente, es determinante para la manera como viviremos el día. Cómo nos preparamos antes de dormir, cómo estamos mentalmente antes de dormir, cómo nos enfrentamos y nos sumimos en el sueño, son factores de importancia, determinan cómo será nuestro descanso, y nuestro descanso influye en el estado del cuerpo y la mente, en la energía que tenemos, en la vida que vivimos.

Si llevamos todas nuestras preocupaciones a la cama, el sueño no va a ser reparador, sino somatizador. Si antes de dormir estamos gritando o enfadados, no tendremos un sueño recuperador, sino un sueño somatizador. Si pasamos el sueño digiriendo la comida porque cenamos mucho y no le dimos tiempo al estómago para digerir, el cuerpo no podrá descansar completamente, nuestra «fábrica» estará trabajando toda la noche.

El descanso es muy importante. Somos máquinas tan complejas que no podemos vivir y tener este nivel de conciencia, de selectividad, de energía y trabajo intelectual sin descansar, sin dedicar un buen tiempo a la recuperación. El cuerpo no puede andar tanto tiempo sin descansar. Necesita un buen sueño o relajación durante el día.3

PENSAMIENTOS POSITIVOS

La quinta herramienta son los pensamientos. Estos afectan a la energía y al cuerpo, y el cuerpo afecta a los pensamientos, pero los pensamientos tienen autoridad sobre el cuerpo: el pensamiento es capaz de ignorar completamente el estado del cuerpo, y el cuerpo seguirá la línea dictada por la política de su patrón, la mente.

Si la mente piensa de cierta manera, el cuerpo la seguirá en esa línea. Una persona optimista se curará mucho más rápido que una persona pesimista. Podemos poner nuestra atención en lo que queremos y utilizar los pensamientos a favor de nuestra salud. Una persona con fe y optimista es más inmune. La mente marca la diferencia. Las defensas naturales pueden verse afectadas por una mente débil. Por tanto, el pensamiento positivo es muy importante, nuestro estado mental es el que define la tendencia hacia la cual las funciones y los órganos del cuerpo van a ir, sea en pro o en contra del equilibrio y la salud. Y tenemos la capacidad de elegir.4

Estas cinco herramientas las utilizamos todos los días, solo con hacerlo un poco mejor (o mucho mejor), con conciencia, podemos mejorar nuestra vida. Y no tendremos la necesidad de culpar a la casualidad, a Dios o al doctor. Cuidarnos no es su trabajo, es nuestro deber. Podemos elegir estar bien. La vida que tendremos depende de cómo estemos, de cómo nos tratemos a nosotros mismos. Tenemos la vida que corresponde a nuestro ángulo de visión; entonces adoptemos el ángulo de visión de una persona consciente. Si lo hacemos, tendremos una vida más sana, más equilibrada y serena.

Podemos responsabilizarnos y hacer lo necesario para mejorar nuestra salud. No tenemos que esperar que toda la ayuda venga de fuera; aunque la ayuda es legítima, en nuestra vida tenemos lo suficiente para cuidar y mantener nuestra propia salud. ¿Cuántas horas dedicamos a hacer castillos en el aire? ¿O a nuestros objetivos de poder, fama, etc.? Tomando para nosotros un poquito de toda esa energía, de esas acciones, podemos beneficiarnos. La salud no está separada de la evolución de uno mismo.

Vivimos en sociedades donde las personas están desconectadas de su cuerpo, de sus energías. Nos guiamos por la cabeza, por la mente, por lo que queremos y lo que no queremos, por lo que creemos y lo que no creemos, por lo que nos gusta y no nos gusta, sin prestar atención al cuerpo, al estado de energía y ánimo. Y así, un día aparece un dolor en el cuerpo: cuando sucede, todo por lo que vivimos acaba, todo se vuelve presente porque el dolor abarca todo el presente. Entonces vamos al médico, nos receta una pastilla y creemos que eso es todo y seguimos como si nada.

La salud es natural, es algo legítimo. No es anormal ser saludable, no es una excepción. La salud no es únicamente no tener enfermedades, la salud quiere decir encontrarnos bien en el cuerpo, en la mente y en nuestro mundo: estar en equilibrio.

Este libro no pretende ser un tratado exhaustivo sobre terapias, medicinas, psicologías y filosofías. Ni ofrecer un conocimiento absoluto sobre la salud natural preventiva. Tampoco pretende reemplazar las diferentes ciencias y artes de vida, ni las religiones o culturas que enseñan sobre el buen vivir, cada uno según su tradición.

Estas herramientas son el resultado de treinta años de búsqueda, estudios, experiencias, síntesis y enseñanzas, con el propósito de eliminar los sufrimientos y malestares humanos inútiles. No pretenden ser las únicas herramientas, como tampoco pretenden ser cien por cien eficaces y adecuadas a cada persona; somos todos diferentes, cada persona es única y digna de estar bien en su cuerpo, su mente y su vida. Por esto es recomendable buscar el consejo de los profesionales para los distintos aspectos de la situación de cada uno, así como tomar en cuenta las características de la propia cultura y región geográfica, que este libro no incluye.

Estas herramientas no pretenden ser mágicas en el sentido de dar resultados inmediatos. Están hechas tomando en cuenta las limitaciones más habituales: no tengo tiempo, no tengo dinero, no tengo voluntad. Por esta razón producen el efecto deseado casi siempre a medio o largo plazo. Es entonces, al incorporarse finalmente en forma de hábitos regulares, cuando permiten sanar nuestra vida.

Por último, se recomienda incorporar solamente las herramientas que uno más necesite, no tratar de incorporarlas todas a la vez, porque de esa forma el cambio no podría ser sostenido.

1. HÁBITOS DE LA MAÑANA

1

HÁBITOS DE LA MAÑANA

• Agradecer por este día

• Respirar

• Estirar

• Auto-sugestión positiva

• Tomar una resolución

• Raspado de lengua

• Baño frío

• Activación energética

• Masaje abdominal

• Desayuno

• Salida al aire libre

• La madrugada: tiempo de reflexión

• Saludar a la madre naturaleza

El inicio de nuestro día, la forma en que lo empezamos, tiene influencia sobre el resto del día. De la manera que sea nuestro inicio del día definirá parte de cómo será el día que tengamos.

Antes de emprender cualquier cosa, como un viaje, nos preparamos verificando el buen funcionamiento del coche, los papeles y el equipaje necesario. De la misma forma es importante asegurarse de estar en las mejores condiciones y predisposición antes de emprender nuestro día. Podemos prepararnos.

Lo importante con estas herramientas es lograr que se vuelvan hábitos. Cada uno las ordenará y manejará a su conveniencia, buscando así la forma más cómoda.

AGRADECER POR ESTE DÍA

Estamos vivos. No es obvio tener un día más de vida. Queda fuera de nuestro control cuánto tiempo vamos a vivir: no lo sabemos. Tener un día de vida representa tener mucha suerte. La vida humana es muy preciosa. Existen seres desencarnados que están haciendo cola para poder obtener un cuerpo humano. Tener una vida humana es un regalo extraordinario. Estar vivos; poder pensar, poder sentir la vida, estar ahora aquí, es algo para aprovechar. De una forma más pragmática, más humana, tenemos un día más para hacer. ¡Gracias por eso!

El principio que nos dio la vida nos la puede quitar en cualquier momento, estamos sujetos a eso. No tenemos control sobre el latido de nuestro corazón, sobre nuestro tiempo de vida, somos dependientes de la vida, y hoy tenemos esta vida; somos muy afortunados. Tener un día más de vida es un regalo divino. Agradezcamos por eso, poco importa a quién, solo debemos tener conciencia de esto. No demora mucho tiempo, no requiere mucha voluntad, ni dinero, es muy simple; pero seguramente nos cambiará el día.

Agradecer por este día y conectarse con la dignidad. Si nos dieron este día es porque somos dignos, capaces y merecemos estar aquí hoy.

Si hoy tenemos vida es porque somos capaces de cambiar, de evolucionar, de avanzar. No tendríamos vida si no fuera así. La madre naturaleza nos dio el cuerpo y nos dio este día porque somos dignos de vivirlo, lo merecemos y podemos llevarlo adelante.

RESPIRAR

Lo primero que hacemos por la mañana es respirar y estirarnos. Si miramos despertar a un gato o un perro, vemos que se estiran completamente y respiran; o los animales salvajes, que para poder comer y no ser comidos necesitan estar listos y preparados. Nosotros salimos de esta misma lógica. Pero si lo practicamos nuestra vida será más libre.

• Respiraciones profundas. Primero, salir fuera si se puede. Realizar respiraciones profundas, largas y lentas, con mucho aire. La aspiración y la retención dan energía; inspiramos profundamente, como un globo que vamos inflando muy despacio. Probemos hasta donde podemos aspirar, ¿qué tanta vida podremos tomar? Retendremos el aire por lo menos un segundo y luego exhalaremos. Nunca forzaremos. El mecanismo es empezar por llenar el abdomen y luego el pecho. Opcionalmente se puede producir sonido con la garganta (lo que nos permite controlar mejor el flujo de la respiración). También se puede añadir la visualización: sentir que el aire que inhalamos es más fresco (fresco quiere decir más vida). Y cuando exhalamos nos ayuda a relajar. Se recomienda hacer esta práctica entre 2 y 5 minutos por día.

• Si la persona hace yoga puede hacer Kapalabhati o Bhastrika (respiraciones más energéticas).

Kapabhalati: respiración mediante la cual se exhala con una contracción rápida del abdomen hacia dentro. No se hace inspiración, se deja que el abdomen se relaje y la aspiración se hace sola. Se espera que el abdomen esté completamente fuera para empezar de nuevo, a fin de no bloquearlo. No hacer esfuerzo. Se recomienda hacer tres ciclos de 10 a 15 bombeos con 2 o 3 respiraciones profundas entre cada ciclo.

Bhastrika: como el kapalabhati, la inspiración es forzada también. Inhalación y exhalación equivalentes en tiempo y fuerza, con presión en el abdomen para ambas direcciones. Se recomienda hacer tres ciclos de 10 a 15 bombeos con 3 respiraciones profundas para descansar entre cada ciclo. Se aconseja aprender estas técnicas con un profesional. Si lo practicáis solos, recordad no forzar y quedarse lo más relajado posible. Si uno se siente mareado debe parar enseguida (puede suceder que personas que no están acostumbradas a utilizar toda su capacidad pulmonar abran algunos alvéolos que no se estaban utilizando, entonces se sentirán mareados). Antes de estas dos técnicas debe hacerse la primera respiración.

• Otra opción: Respiración gestual (viene muy bien hacerla al aire libre, ideal si se hace descalzo sobre la tierra). Es una respiración que nos reconecta con el prana de la tierra y el cielo.

Primero aspiro levantando los brazos horizontalmente frente al cuerpo, exhalo enfrentando las dos palmas y abriendo los brazos, aspiro y llevo las palmas y brazos hacia arriba, juntando las palmas en lo alto, lo que establece el contacto con la energía que sube de la tierra al cielo. Exhalo, abro los brazos y los bajo horizontalmente, palmas hacia arriba. Inspiro, giro las manos y los brazos de palma arriba a palma abajo. Exhalo, llevo los brazos hacia abajo, palmas juntas adelante, brazos estirados, se acaba de establecer la corriente descendiente del cielo a la tierra. Aspiro y hago pasar la corriente de la tierra dentro de mí, llevando las manos juntas de abajo hacia arriba, acompañando la subida de energía de la tierra al cielo. Finalmente abro las manos y me dejo cubrir por esta energía que baja, hasta llegar a la posición inicial. El prana de la tierra sube, es la energía psicológica de liberación. El prana del cielo baja, es la manifestación. Se recomienda hacer esto de ocho a diez veces. Es una respiración que nos hace sentir el prana. Nos reconecta a la tierra y al cielo, al entorno natural. Estamos en una piscina de energía, no hay espacio vacío, está todo interconectado, y esta respiración nos reconecta enseguida.

PRECAUCIONES PARA RESPIRAR. La respiración natural se hace por la nariz porque tiene un filtro que purifica el aire, lo humidifica y lo calienta, por eso hay que recordar respirar siempre por la nariz, no por la boca. Estar relajado y concentrado antes de empezar. Mientras se hace cualquier pranayama5 ha de estarse lo más relajado posible. Luego tratar de respirar completamente en silencio, sin ruido. Esperar, vaciar el cuerpo y la mente. Y nunca forzar. Se recomienda no más de tres ciclos de Kapabhalati y Bhastrika. Y nunca más de diez minutos de Anuloma-Viloma.6

ESTIRAR

• Estiramiento de columna. Esta secuencia tiene grandes beneficios si la hacemos todos los días. La columna es el eje de nuestro cuerpo, todos los órganos están conectados a ella. Al trabajar la columna estamos trabajando todo nuestro ser físico. Debemos estirarla, flexionarla hacia delante, flexionarla hacia atrás y girar. Nos ayuda a abrirnos.

Estamos de pie: aspirar, levantar los brazos y quedarse 2 o 3 respiraciones arriba, tratando de agrandarse, sin levantarse de puntillas, tratando de estirarnos y crecer. Luego con una espiración bajar desde las caderas, manteniendo las rodillas estiradas, sin hacer esfuerzo, hasta donde se pare el cuerpo solo, brazos y cabeza relajados; nos quedamos así, realizando entre 3 y 10 respiraciones. Respiración, relajación y gravedad son la clave. Todo nuestro cuerpo se irá estirando. Luego doblo las rodillas para subir, inspirando. Con las manos sobre los riñones adelanto la cadera, llevo la cabeza hacia atrás, con los ojos abiertos. Solamente una espiración. Aspiro y regreso. Con los pies juntos (las rodillas no se mueven), girar con cada espiración tratando de ver el talón opuesto desde arriba del hombro. Aspiro, regreso, expiro y giro para el otro lado. Lo puedo hacer siete veces. (Importante: todos los movimientos siguen a la respiración, lentamente.) Todo este encadenamiento lleva entre uno y tres minutos: 2-3 respiraciones arriba, 5-10 respiraciones abajo, 1 respiración atrás, 3-7 respiraciones hacia cada lado. Este estiramiento prepara nuestro cuerpo para enfrentar el día y mantiene una buena agilidad y flexibilidad en nuestra vida.

Si se gira un poco la cabeza después de la flexión adelante o atrás, esperar 2 o 3 respiraciones profundas antes de seguir. Como opción, se puede realizar una simple flexión lateral después de levantar los brazos en el primer movimiento, simplemente llevar las caderas con suavidad hacia un lado el tiempo de una espiración, mientras se siguen estirando las manos hacia arriba.

• Otra herramienta es hacer el Saludo al sol, un encadenamiento de doce posturas de yoga que tienen como objetivo activar las funciones fisiológicas, estirar la columna y los músculos, y calentar todo el cuerpo, dándole vigor, flexibilidad y mantenimiento general. Un ciclo son dos saludos al sol, uno para cada pierna. Los yoguis recomiendan hacer 12 ciclos en la mañana, pero 3 ciclos todos los días es un excelente mantenimiento.

AUTO-SUGESTIÓN POSITIVA

En algún momento de la mañana vamos al baño y nos vemos la cara en el espejo. Es una ocasión perfecta para trabajar psicológicamente la auto-sugestión positiva. La autosugestión positiva es un estímulo positivo, puede ser algo tan simple como dedicarse una sonrisa en el espejo. Nos pone en una frecuencia positiva. Mirando al espejo debemos escoger en la lista de los asuntos a realizar en el día lo que nos parece más positivo y concentrarnos en ello. Es escoger voluntariamente lo que más nos gusta para mantener un incentivo positivo.

TOMAR UNA RESOLUCIÓN

Tomar una resolución es la elección de una virtud positiva que debemos trabajar. Un compromiso de trabajar una virtud que sabemos que necesitamos desarrollar. Comprometernos a hacerlo solamente por hoy. Por ejemplo, ser más paciente hoy, escuchar antes de hablar, tener más humildad u otras resoluciones similares.

RASPADO DE LENGUA

Raspar la lengua. Se verá que hay mucha materia depositada sobre la lengua por la mañana. Son toxinas que subieron después del trabajo de nuestro sistema digestivo. Rasparse con un raspalengua o una cuchara, pero no cepillarse la lengua (si se cepilla estamos desparramándolo alrededor de la lengua y no quitándolo).

BAÑO FRÍO

Tomar un baño frío es ideal, es lo que más nos despierta. Si no es frío, por lo menos que no sea muy caliente. Si no podemos bañarnos, que sea un baño de asiento.7 Si esto tampoco se puede, por lo menos debemos lavarnos bien la cara y las manos.

ACTIVACIÓN ENERGÉTICA

Haciendo una analogía con un automóvil, la activación energética sería limpiar los bornes de la batería para asegurarse que habrá energía en el coche. Son nuestras conexiones energéticas. Las estimulamos.

• 1.° ejercicio: Ponemos la mano derecha sobre el ombligo y frotamos verticalmente con el dedo pulgar e índice de la mano izquierda sobre el timus. El timus está debajo de los huesos claviculares, entre el cuello y el corazón. Frotar durante 30 segundos.

• 2.° ejercicio: seguimos con la mano derecha sobre el ombligo, frotamos horizontalmente con el dedo índice y el mayor de la mano izquierda arriba del labio superior y debajo del labio inferior. Activar esos dos puntos frotando (constituyen el final de dos meridianos del cuerpo).

• 3.° ejercicio: la mano derecha sigue igual, frotamos con la mano izquierda arriba del sacro, debajo de la zona lumbar, con la parte superior de la mano.

MASAJE ABDOMINAL

La mañana, normalmente, es tiempo de eliminación para nuestro sistema digestivo. Ayudamos a este principio tomando un vaso de agua y haciendo un masaje de todo el abdomen alrededor del ombligo. Si la zona está tensa, empujar con los dedos planos, dibujando alrededor del estómago un círculo en el sentido de las agujas del reloj. Si no hay dolor el masaje se puede hacer con los puños. Este ejercicio ayuda al mantenimiento de los órganos abdominales, nuestro laboratorio interno.

Recomendaciones: si se puede, se aconseja tomar agua caliente, levemente salada. Si quieres puedes poner una pequeña cucharada de arcilla blanca para tomar. Ayuda a la limpieza del estómago. No hacer este masaje si se cenó mucho o si se cenó muy tarde.

DESAYUNO

Para los que pueden hacerlo, se recomienda comer frutas. Las frutas son rápidamente asimiladas y contienen agua. Este tipo de desayuno ayuda a la eliminación y a cambio de un tiempo corto de digestión nos da mucha energía.

Té de hierbas, de romero o tomillo son buenos para despertar y ponerse en marcha. También té con limón, jengibre y miel son muy buenos por la mañana.8

A lo largo de toda la mañana se recomienda tomar por lo menos un litro de agua. Sin embargo, no es bueno beber durante las comidas; se recomienda tomar el agua antes del almuerzo. El agua permite pensar mejor. El agua nos ayuda a pasar de la idea a la palabra.9

SALIDA AL AIRE LIBRE

Exponerse al sol. El sol de la mañana es muy bueno y nos provee de energía (el sol es la fuente de toda energía en la vida terrestre, por la mañana es suave y no hace daño). Se recomienda hacer ejercicios al aire libre si se puede, expuestos al sol. También se recomienda caminar rápidamente en el exterior, o correr; hacer ejercicios matinales fuera es muy sano. El aire de la mañana está mucho más cargado en oxígeno, tiene más prana, más energía. En la mañana respirar fuera es idóneo. Si estamos cerca del mar o de un río que fluye, es ideal porque contienen mucho prana.

LA MADRUGADA: TIEMPO DE REFLEXIÓN

El tiempo de la mañana, entre una hora antes del amanecer y una hora después de la salida del sol es un tiempo de energías muy calmas, no hay muchos pensamientos en el aire. Es el tiempo ideal para la meditación. También es un buen horario para escribir o reflexionar. Es un momento oportuno para tomar decisiones. El aire a esta hora tiene la cualidad de la paz, la calma y el entendimiento. Tendremos la mente mucho más despejada para reflexionar sobre lo que nos interesa.

SALUDAR A LA MADRE NATURALEZA

Cuando salimos, nos enfrentamos al cielo, al sol, al viento, a los árboles, a la tierra, a la montaña. Es la madre naturaleza. Saludarla reporta un beneficio inmenso. Nos reinstala, nos reubica en el mundo de la naturaleza, del cual somos parte. Nos despeja antes de meternos en el mundo de los humanos. Nos ayuda a relativizar todas las «problemáticas» de los humanos. Reubicarnos frente a la naturaleza, frente al universo del que formamos parte y que existe desde hace millones de años, es muy importante. Somos parte de la naturaleza. La respiración es un contacto permanente con la naturaleza. Es muy buen momento para conectarse con la digna pertenencia al mundo natural.

2. ENERGÍA VITAL

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ENERGÍA VITAL

• Sentir cómo cambia nuestra energía después de cada situación que enfrentamos

• Enfocar el lado positivo en todo lo que hagamos

• Tapar agujeros que nos quitan energía

FORMAS DE CARGARSE DE ENERGÍA VITAL

• Respiración consciente

• Comer conscientemente

• La naturaleza

• Un buen sueño

• Reír y sonreír

• Satisfacción

• Puntos corporales (digitopuntura)

• Baño de asiento

• Fe y espiritualidad

• Amor

• Ayuno

• Control de las palabras

• Dar energía

• Conocer nuestros límites de energía

• Relajar mandíbula y hombros a lo largo del día

• Enraizamiento

La energía vital está detrás de la capacidad física y mental. Esa energía vital no la producimos, deriva del entorno. Es como si tuviésemos una batería; esta «batería» está debajo del ombligo, los chinos la llaman el tan-tien, otros lo llaman el ara. Es un centro donde acumulamos energía. Esta batería puede estar llena o vacía:

• Si está llena somos incansables, capaces de emprender cosas, hacer muchas tareas a la vez, enfrentar cualquier situación y darle toda la concentración necesaria, capaces de llevar un proyecto adelante, materializándolo.

• Cuando la batería está vacía no podemos movernos, tenemos pesadez física y mental, llegamos a casa y no queremos cocinar, que nadie nos hable, y nos sentimos cansados.

Esta energía la podemos manejar, podemos aprender a mantener un nivel suficiente de energía. Podemos tomar conciencia de que todo lo que hacemos nos carga o nos descarga.

Esta batería se carga con conexiones naturales, pero muchos no son conscientes de estas conexiones de carga, lo que hace que busquen energía donde está más disponible: en los demás, buscando atención y amor. Existe una guerra entre la gente a nivel energético. Lo que el ser humano hace para atraer la atención es enorme: hablar de más, hablar cuando no es necesario, hablar para tener razón o dar la última palabra, construir un look, maneras, modismos. Psicológicamente también desarrollamos una actitud para poder atraer la atención de los demás. Existen cuatro tipos de comportamientos para esto, dos dominadores y dos pasivos:

• Si los padres fueron pasivos, el hijo tiende a ser dominador, atraer la atención: «yo yo y yo, aquí aquí y aquí».

• Puede también ser el que sabe todo.

• Si los padres fueron más dominadores y activos, el hijo tiende a buscar atención de una manera más pasiva: «yo lo sé, pero si no me preguntan no digo nada».

• O si no: «pobre de mí, no sabes lo que me hicieron, yo no tengo suerte».

Cada uno tiene una forma psicológica para llamar la atención. Atraer la atención y el amor es una forma de cargar energía. Pero podemos aprender otras formas para no depender de eso. Tenemos que aprender lo que carga y lo que descarga naturalmente, tapar los agujeros que nuestra batería tiene en el fondo. Tanto para la carga como para la descarga no hay magia: se carga lentamente, cuanto más lento más seguro.

Podemos elegir un tipo de vida que incluya las herramientas que se enumeran a continuación. Si uno se encuentra bajo de energía, tendrá que practicar estas herramientas durante varios días.

SENTIR CÓMO CAMBIA NUESTRA ENERGÍA DESPUÉS DE CADA SITUACIÓN QUE ENFRENTAMOS

El primer paso es tomar conciencia de nuestro nivel energético, sentir cómo varía nuestra energía frente a cada situación que vivimos. Todo nos carga o descarga. Empezar y estar atentos a lo que nos ha hecho en términos energéticos cada actividad que realizamos. Sentir cómo estamos antes y después de cada situación, de cada actividad, de cada encuentro, con cada música que escuchamos.

Descubrir qué nos carga de energía y qué nos quita energía. Luego hacer un poco menos lo que nos descarga y un poco más lo que nos carga, con flexibilidad.

ENFOCAR EL LADO POSITIVO EN TODO LO QUE HAGAMOS

Consciente o inconscientemente le damos una connotación positiva o negativa a todo lo que hacemos. Esta connotación nos va a poner en modo carga o descarga de energía frente a cada situación vivida.

Por ejemplo, si voy a la ciudad pensando que hay contaminación y ruido, que me estresaré, estaré en descarga todo el tiempo, y al regreso de la ciudad me sentiré más vacío, cansado, con menos energía. En cambio, si voy a la ciudad pensando que visitaré a alguien que tengo ganas de ver, o que tendré la oportunidad de cumplimentar trámites pendientes, voy a estar llenándome de energía, y al regreso estaré con más energía.

Si nos dejamos influenciar por estímulos negativos, por asociación o por condicionamientos (pensamientos negativos), nos descargaremos, perderemos energía. Estímulos positivos o estímulos negativos nos afectan, pero podemos elegir. Las cosas son neutras, pero por condicionamientos solemos ponerlas en positivo o negativo. Y esto nos influye. Por eso es importante enfocarnos en algo positivo ante todo lo que vamos a hacer. La práctica de elegir el lado positivo de cada situación nos permite tener energía.

TAPAR AGUJEROS QUE NOS QUITAN ENERGÍA

Tapar los agujeros es importante, para que cuando nos carguemos de energía esta no se pierda. Estos agujeros que nos quitan energía son:

• Preocupaciones.10

• Dudas. Si una duda se mantiene durante días, semanas, meses, será como un goteo que va descargándonos, un agujero en nuestra batería de energía.11

• Insatisfacción y todos sus modos (problemas, crítica, envidia). Ellas nacen a partir de las expectativas: tomar lo imaginado por lo real. Al hacer esto juzgamos lo real a partir de un ideal imaginado y como resultado es probable que nos sintamos insatisfechos.12

• Miedos. Vienen de la sensación de inferioridad, timidez, inseguridades, miedo al otro, a la opinión, al futuro, enfermedad, etc. Todos esos miedos nos dejan en un estado de preocupación, de debilidad, que nos resta energía. Se necesita desarrollar el coraje. No existen obstáculos que superen nuestras posibilidades. Lo que la vida nos da es siempre según nuestras capacidades. Trabajar el enraizamiento, la fe, la autosugestión. Autosugestión: «yo puedo, yo soy capaz, yo soy digno, me autorizo».

• Palabras y pensamientos inútiles que no tienen propósito. Hablar consume mucha energía. Se desarrolla en herramientas filosóficas. No hablar tanto inútilmente. Las críticas y los comentarios sobre otros tienen mucho que ver con esto. Son muchas palabras nada útiles, solo para pasar el tiempo y perder mucha energía.

FORMAS DE CARGARSE DE ENERGÍA VITAL: RESPIRACIÓN CONSCIENTE

La respiración puede ser consciente o inconsciente, puede ser voluntaria o involuntaria. Si lo hacemos de forma voluntaria tomaremos más prana del aire, nos dará más energía que si lo hacemos de forma involuntaria. Por eso aunque «gastamos» mucha energía en correr por el bosque, después nos sentimos con más ánimo, más fuerza y más energía.

• La forma más simple para lograrlo es hacer respiración rítmica. En vez de ir perdidos en nuestra mente, cuando caminamos podemos sentir nuestra respiración y ponerla junto a nuestros pasos. Tratar de hacer una respiración consciente sobre los pasos: por ejemplo, inhalar dos pasos, exhalar dos pasos (cada uno ajusta su respiración con sus pasos). Y mientras vamos caminando sentirla, estar con la respiración. Hacer esto es mágico porque, si somos regulares, produce rápidos cambios.

• Si se quiere hacer más, se pueden practicar respiraciones profundas y largas, 10 minutos por la mañana y 10 minutos por la noche. También se puede realizar dos ciclos de Kapabhalati.

• Otra respiración muy eficaz es la Anuloma-Viloma: se tapa el orificio derecho de la nariz, se inhala por el lado izquierdo. Luego se tapan ambos lados, se retiene unos segundos y se exhala a través del lado derecho. Se inhala por el lado derecho, se cierra durante unos segundos y se exhala por el lado izquierdo. Eso es un ciclo. Al principio hacerlo cómodamente según las capacidades de cada uno, hasta poder llegar a un ritmo de inspirar por 4 segundos, retener 16 segundos y expirar 8 segundos. Utilizar la mano derecha para tapar los orificios de la nariz (pulgar y anular) y la mano izquierda sobre la rodilla. Espalda bien derecha, totalmente relajado. Tomar 2 o 3 respiraciones lentas, relajar, y empezar. Tratar de estar siempre relajado y silencioso. De cinco a diez ciclos, aumentando poco a poco.

• También se puede agregar respiración gestual, descrita en el capítulo 1.

• La aspiración y la retención dan energía, la exhalación relaja. Cuando se respira con el objetivo de tomar energía se recomienda visualizar que al aspirar nos estamos llenando de energía fresca que nos revitaliza y que al expirar sacamos de nuestro cuerpo el cansancio. Sentir la energía vital, su fuerza en la inspiración. También se puede visualizar en forma de luz que nos carga. Si se puede, tratar de sentir la alegría en la respiración. Es posible: una respiración puede traer alegría.

FORMAS DE CARGARSE DE ENERGÍA VITAL: COMER CONSICENTEMENTE

La mente tiene autoridad sobre el prana. Allá donde ponemos nuestro prana, allá va nuestra mente, nuestra energía vital. Si uno pone su mente, el foco de atención, en la respiración, la reserva universal de prana que viene del sol y el aire entra en el cuerpo junto con la respiración, acumulando energía. Sucede lo mismo con la comida. Toda la comida tiene prana, algunas comidas mucho y otras poco. Es aconsejable elegir comida con mucho prana: comida vegetariana, fresca y natural. Tratar de comer siempre algo crudo; lo fresco y lo crudo tienen mucho prana. Comiendo conscientemente, enfocando la atención en la comida uno va a tomar mucho más prana que si come poniendo la mente en otro lado. Poner la mente es buscar el gusto.

Si tienes una problemática psicológica y piensas en eso cuando comes, estás ingiriendo el problema. Comer fruta como meditación: mirarla, olerla, contemplarla, ponerla en la boca, masticarla mucho, prestar atención al gusto, pensar que esa fruta acumuló sol, aire y agua durante muchos días para aportar toda esa energía a nuestro cuerpo. Esto nos llena de energía. Masticando la comida hasta hacerla jugo. Estar presente durante la comida, estar ahí. Una fruta se digiere en minutos y nos llena de energía. Cuando uno está agotado se recomienda reemplazar la comida usual por frutas, comiéndolas lentamente y en silencio, masticándolas mucho y disfrutando de su sabor.

FORMAS DE CARGARSE DE ENERGÍA VITAL: LA NATURALEZA

La naturaleza mayormente nos da el prana de la tierra. Este prana es cuatro veces más denso que el del aire. Los árboles son el vínculo entre la tierra y el aire. Estar dentro de la naturaleza es estar en una piscina de energía. Poner más naturaleza, más árboles, más suelo en nuestra vida. Estar más descalzo: caminar, descubrir, descansar, trabajar en la naturaleza, hacer jardinería, etc. Los árboles son muy buenos, sentarse bajo un árbol, abrazar un árbol, apoyar la espalda contra un árbol nos llena de energía. También se recomienda tomar el sol (en la mañana temprano), es una fuente muy grande de energía positiva.

FORMAS DE CARGARSE DE ENERGÍA VITAL: UN BUEN SUEÑO

Tener un buen sueño, un sueño profundo y reparador, nos llena de energía.13

FORMAS DE CARGARSE DE ENERGÍA VITAL: REÍR Y SONREÍR

Reír y sonreír es muy bueno. Reírse es muy importante para la salud. Genera secreción de endorfinas. Sonreír, la actitud, nos carga de energía.

Sonreír con los ojos. Obliga a ponerse en actitud de optimismo, positivismo y apertura. Tiene un efecto inmediato sobre uno mismo y sobre el mundo externo. Sonreír con la boca solamente, a menudo no refleja esa actitud de optimismo; sonreír con la boca y los ojos es un modo hermoso de enfrentarse a la vida.

• Se recomienda la meditación de la sonrisa: uno se acuesta, se relaja y, una vez que está bien relajado, esboza una leve sonrisa con la boca, sintiendo lo que produce. Disfrutar esta sensación, sintiendo todo lo bueno que produce en el cuerpo una leve sonrisa. Luego subir a los ojos y sonreír con los ojos. Disfrutar y luego bajar al cuello y sonreír con el cuello. Que los ojos sigan sonriendo y entonces ir a los hombros, sonreír de hombro a hombro. Luego volver a sentir que los ojos siguen sonriendo. E ir a sonreír con el pecho. De esta forma se cubren todas las partes del cuerpo, siempre volviendo a comprobar que los ojos sigan sonriendo. Es una muy bella herramienta, nos carga de energía vital y cuando terminamos de utilizarla estamos inmersos en la alegría.

FORMAS DE CARGARSE DE ENERGÍA VITAL: SATISFACCIÓN

La satisfacción trae energía. Todos los días conectarse con la satisfacción. Siempre tomarse tiempo para sentir la energía de la satisfacción después de terminar cualquier acción (solemos hacer un montón de cosas y pasamos a otras sin detenernos a satisfacernos por el resultado). A partir de la acción realizada tomarnos un tiempo para contemplarla, darnos un espacio para valorarla. Cuidar la satisfacción es muy importante. Terminar cada acción con satisfacción (y si no terminas satisfecho porque has hecho algo que no consideras adecuado, tomas una resolución respecto a eso, por ejemplo, no volver a hacerlo; esta será entonces la satisfacción).

FORMAS DE CARGARSE DE ENERGÍA VITAL: PUNTOS CORPORALES (DIGITOPUNTURA)

Existen cuatro puntos que nos realzan de energía:

• Dos dedos debajo del ombligo, activarlo con algunos golpecitos con los dedos índice y medio durante un minuto.

• En la cabeza, en la línea entre las dos orejas, arriba de todo, en el punto superior medio de nuestra cabeza. Activarlo con golpecitos con los dedos índice y medio, durante aproximadamente un minuto.

• En ambas rodillas, apoyando las manos sobre ellas, sobre el lado exterior se encuentra un pequeño hueco con el dedo mayor, en el lado exterior de la tibia. Activarlos con unos golpecitos con los dedos índice y medio durante aproximadamente un minuto.

• En la planta de los pies, en la parte callosa, dos dedos debajo de ese punto medio. Activarlos con unos golpecitos con los dedos índice y medio, durante un minuto.

FORMAS DE CARGARSE DE ENERGÍA VITAL: BAÑO DE ASIENTO

Este baño desintoxica, aporta energía y es bueno para quien quiere adelgazar. Es muy eficaz para eliminar toxinas, genera una reacción nerviosa que repercute en todo el cuerpo, aprieta los tejidos y empuja las toxinas hacia las vías de eliminación natural.

• En una palangana se pone agua muy fría y uno se sienta dentro, con las piernas y el cuerpo fuera, teniendo las caderas dentro, hasta el pliegue de las mismas. La habitación puede estar caliente para no pasar frío. Lo que se necesita es un choque frío en el lugar del perineo. Permanecer así entre dos y cinco minutos, según el tamaño de la persona, luego salir, secarse y caldearse bien. Se recomienda hacerlo todos los días por la mañana durante un mes.

FORMAS DE CARGARSE DE ENERGÍA VITAL: FE Y ESPIRITUALIDAD

La fe es una creencia profunda. Es la conexión con Dios o el alma, con el plano universal. Todo lo que tiene que ver con la universalidad nos da energía, con devoción y entrega uno se vuelve canal de la inagotable energía divina. Una persona con fe es incansable.14

AMOR

Tanto dar como recibir amor nos llena de energía. No privarse de ello, es una gran fuente de energía.

AYUNO

Una de las cosas que más energía consume es la digestión. Ayunar o comer cosas de digestión breve nos libera energía.15

CONTROL DE LAS PALABRAS

Controlar el flujo de nuestras palabras es muy útil para preservar la energía. Eliminar las palabras y pensamientos inútiles, innecesarios, negativos, de juicio, crítica, y economizarlos nos dará mucha energía.16

DAR ENERGÍA

Hay quienes nos van a quitar energía. Y no es que no tengamos que darla, dar energía es beneficioso. Si nos cuidamos de cargarnos, dar energía hace bien. Lo que no debemos hacer es dar energía si tenemos muy poca. Pero si tenemos: dar, ayudar, escuchar, servir, hace bien, y a su vez nos llena de energía por la satisfacción de haber hecho algo útil, algo bueno.

CONOCER NUESTROS LÍMITES DE ENERGÍA

Si nos descargamos demasiado nos agotaremos. Hay un límite donde tenemos que saber no descargar más. Debemos estar atentos a nuestro nivel energético para saber cuándo parar de gastar y tomarse un reposo, un cambio, un espacio, dejar de trabajar, vacaciones, etc. De lo contrario, nuestro organismo nos obligará a parar de consumir, enviándonos a la cama sin poder movernos por lo enfermo que nos sentiremos.

RELAJAR MANDÍBULA Y HOMBROS A LO LARGO DEL DÍA

Mucha gente lleva un estado de tensión durante todo el día: movimientos parásitos, muchos movimientos de ida y vuelta, mover manos y piernas, y tensión en la cara y el cuerpo. Esto nos insume mucha energía. Siempre podemos recordar relajarnos, no solo por la noche, también durante el día.

Para esto se recomienda tratar de relajar la mandíbula y los hombros. Veremos que es posible. Podemos aprender a vivir nuestro día mucho más relajados; caminar, sentarnos, hablar, hacer todo más relajadamente.

ENRAIZAMIENTO

En el capítulo 15, «Enraizamiento», se desarrolla este aspecto. Se trata de reconectarnos con la energía de la tierra.

3. ENERGÍA NEGATIVA

3

ENERGÍA NEGATIVA

HERRAMIENTAS PARA TOMAR MENOS ENERGÍA NEGATIVA DE LOS DEMÁS

• No entrar en el juego de quien tiene energía negativa

• No tomarse las cosas a pecho

• Ponerse de lado, no de frente

• Cerrar los centros de recepción

• Mirar al ojo izquierdo

• Tratar de generar lo contrario

• Nunca reaccionar, dejarlo desinflarse

HERRAMIENTAS PARA TOMAR MENOS ENERGÍA NEGATIVA A PARTIR DE LAS AGRESIONES EXTERIORES

• No dejar subsistir la energía de la agresión (ni construirlas, ni dejarlas crecer)

HERRAMIENTAS PARA TOMAR MENOS ENERGÍA NEGATIVA A PARTIR DE LA MENTE

• Expectativas mentales

FORMAS DE VACIARSE DE ENERGÍA NEGATIVA

• Descarga por deporte

• Sacudir

• Descargar

• Gritos en la naturaleza

• Respiración abdominal para serenarse

• Desidentificarnos del problema y honrar las emociones

• Limpiar lugares

• No dejar salir el problema por la boca (hacia alguien)

Los problemas, el odio, la envidia, la crítica, el sarcasmo, la ironía, los improperios, las malas intenciones, la violencia y los malos actos son parte de lo que llamamos energía negativa. Ninguno de nosotros produce esta energía, la acumulamos y la transmitimos; la energía vital y la energía negativa se toman, se acumulan y se dan.

Las fuentes de donde se toma esta energía negativa son:

• las personas negativas

• las agresiones exteriores

• y la propia mente (expectativas que traen insatisfacción)

Frente a una agresión existe una manera normal de actuar; nuestro organismo está equipado con un sistema de defensa natural que es «luchar o escapar».

Lo que sucede a veces es que uno no lucha ni escapa, sino que absorbe la agresión. Eso nos altera internamente. Lo que luego suele suceder es que uno retiene la rabia y como no la quiere guardar, la va a descargar en su hogar, con su pareja, con sus hijos, con su mascota, con sus amigos o con algún no allegado. Este es el mecanismo de «tomar y dar».

Hay tres tipos de recipientes internos de energía negativa:

• Una olla a presión con tapa. La persona está exteriormente bien, siempre bien, pero acumulando energía negativa, hasta que un día con solo una gotita explota y vacía todo el recipiente.

• El recipiente sin tapa. Cuando está lleno gotea todo el tiempo, rebosa. Aquí se encuentran quienes están siempre criticando, juzgando, amargando, ironizando, minusvalorando a los demás.

• El recipiente perforado. Esta persona no dice nada, está todo bien, y la energía pasa a su cuerpo. Entonces somatizará y enfermará.

Para un adecuado manejo de la energía negativa (para estar sanos) se recomienda por un lado tratar de tomar menos de esta energía y, por el otro, vaciar el recipiente de forma regular.

En este capítulo se explicará cómo tomar menos energía negativa de estas fuentes y a través de qué vías uno puede vaciar sanamente su recipiente de energía negativa.

NO ENTRAR EN EL JUEGO DE QUIEN TIENE ENERGÍA NEGATIVA. HERRAMIENTAS PARA TOMAR MENOS ENERGÍA DE LOS DEMÁS

El primer paso es entender que la persona negativa (con problemas) está vaciando su propio recipiente lleno de negatividad. Esta persona no está creando el problema, no nos quiere agredir personalmente: es una persona que está básicamente vaciando su recipiente. Sabiendo esto, hay que intentar no entrar en el juego intelectual. Alguien con rabia acumulada nos va a tomar como excusa para vaciar su recipiente. No entrar en el juego de las palabras. Digas lo que digas no cambiará nada, ahí la comunicación no se hace a nivel intelectual, sino emocional. No buscarle una lógica, no creer lo que te dice, no tiene fundamento, no tomártelo a pecho creyendo sus palabras. Dejarlo desinflarse solo y sentir compasión. No entrar en el debate intelectual.

NO TOMARSE LAS COSAS A PECHO

Nada realmente es personal. Un niño tiene un día con energía negativa, va al colegio y le dice a una compañera que no le gusta la ropa que lleva; si la niña se lo toma a pecho puede que nunca más vuelva a usar ese vestido, o que no use más ese tipo de vestidos. Si alguien nos está transmitiendo energía negativa es porque esa persona está vaciando su recipiente. Nunca hay que tomárselo como algo personal.

Por otro lado, si alguien nos dice algo que nos duele reaccionamos en contra de esta persona; sin embargo, en realidad nos duele lo que ha dicho, pero lo podría haber dicho cualquier otra persona. No es la persona, es el mensaje en sí. No debemos considerar a la persona como fuente de dolor, sino al mensaje. Y hemos de tratar de entender por qué nos hace sufrir este mensaje.

PONERSE DE LADO, NO DE FRENTE

Cuando estamos con una persona que está vaciando su recipiente, no debemos ponernos frente a ella. Cuando uno está cerca y de frente a otra persona estamos en su campo energético, aura, y los chakras se conectan. Entonces recibimos directamente la emoción negativa y penetra en nosotros. Por tanto, siempre debemos ponernos de lado para no absorber esa energía directamente.

CERRAR LOS CENTROS DE RECEPCIÓN

Cuando uno se encuentra con una persona que está vaciando su energía negativa, cruzará las piernas y los brazos. Esto nos protege de los chakras e impide que recibamos su energía negativa.

MIRAR AL OJO IZQUIERDO

Hay una tendencia natural a pasar la energía con el ojo derecho debido a la polaridad energética que hay en los ojos. Así pues, se recomienda mirar al ojo izquierdo o al centro, entre los ojos, cuando la persona con la que interactuamos tiene rabia, porque la pasará en parte a través del ojo derecho.

TRATAR DE GENERAR LO CONTRARIO

Hay que tratar de mandar paz y amor cuando la persona con la que interactuamos está expresando emociones negativas. Estas acciones tienden a calmarla.

NUNCA REACCIONAR, DEJARLO DESINFLARSE

Pueden decirnos cosas que no nos gustan. Ante esto uno tiende a reaccionar. Pero es mejor no reaccionar, no actuar desde la emoción, porque eso es ponerle leña al fuego, empeora la situación. Adoptar la actitud de guardar la calma, si es posible, y dejar que el otro se desinfle solo. Ante una persona que guarda la calma y no reacciona, la rabia poco a poco se desinfla totalmente.

HERRAMIENTAS PARA TOMAR MENOS ENERGÍA NEGATIVA A PARTIR DE LAS AGRESIONES EXTERIORES: NO DEJAR SUBSISTIR LA ENERGÍA DE LA AGRESIÓN (NI CONSTRUIRLAS, NI DEJARLAS CRECER)

La agresión viene de repente, es difícil eludirla. Pero depende de uno mismo conservarla o no. Para no hacerlo el mecanismo es no justificarla, no autorizarla, no explicarla, no entretenerse con ella. No dejarla subsistir, sí dejarla pasar. Si uno empieza a explorar dentro de la agresión se puede generar el efecto bola de nieve, y una pequeña agresión se transformará en horas de mucha negatividad.

Por ejemplo, vamos conduciendo por la carretera y pasa alguien que casi nos embiste: eso genera una emoción fuerte en nosotros. Uno reacciona hasta con palabras. Tenemos dos opciones: dejarla subsistir, justificarla y hacerla crecer dentro de nosotros (y esto nos puede llevar a mantener esa negatividad hasta la noche, la cena y la cama), o enseguida de nuestra incontrolable reacción inicial devolver la atención al presente, a las exigencias de la situación, o sea, elegir no mantener y no conservar esta emoción en la mente.

Es como ocurre con un lago con la superficie completamente lisa. Si tiras una piedra, provoca ondulaciones que subsisten un tiempo y se van agrandando. Lo mismo hacemos con las agresiones, un pequeño impacto empieza a crecer y crecer.

Se puede hacer una visualización de tener una superficie mágica que absorbe todo, cae la piedra y al instante todo es de nuevo plano, sin ondulaciones. Hay que hacer esto con las agresiones, no tomarlas, no entretenerlas, dejarlas pasar.

A la mente le gusta tener algo para jugar, y no tomarse las agresiones a pecho es un buen ejercicio para no absorber energía negativa y para controlar la mente. No guardar la agresión, dejarla pasar.

HERRAMIENTAS PARA TOMAR MENOS ENERGÍA NEGATIVA A PARTIR DE LAS EXPECTATIVAS MENTALES

La mente toma lo imaginado como real y juzga el presente imperfecto en función de lo imaginado ideal. Y esto produce mucha insatisfacción.

Por ejemplo, uno visualiza sus futuras vacaciones en el Caribe, con playa y sol. Pero cuando llegamos llueve y el día está feo. Entonces nos sentimos decepcionados, con energía negativa, porque nuestras expectativas mentales eran de días de sol. Pero lo real en este caso es la lluvia, no el soleado día imaginado, y lo importante sería poder disfrutarlo.

• Entender el mecanismo de la mente y no tomar lo imaginado como la realidad. La mente en general es buena para definir un objetivo, que a su vez define una dirección, pero no es la realidad. También es buena para organizar como llegar a ese objetivo, pero muchas veces cuando la mente naturalmente hace esto toma lo imaginado por la realidad. Puede darse o puede que no resulte así. No hay que sentir insatisfacción si no se da como lo imaginamos. Aceptar el presente tal como sucede, aunque no sea lo que esperábamos; es la realidad que nos toca y se puede hacer algo con ella. Si eres consciente no caerás en la trampa y dejarás de sentir insatisfacción.

Este procedimiento mental es muy común en nuestra vida. Son miles las expectativas imaginadas que nos crean decepción e insatisfacción en lo cotidiano: pensamos que la comida va a ser siempre buena, que la circulación va a ser siempre fluida, que el amigo va a ser siempre fiel, que el hijo va a ser siempre exitoso, etc., y la realidad nos hace sufrir inútilmente.

CÓMO VACIARSE DE ENERGÍA NEGATIVA

La energía negativa siempre entra. Los recursos antes descritos harán que entre menos. Ahora, en segunda instancia, se explicará cómo vaciar nuestro recipiente de energía negativa sin utilizar a las personas como chivos expiatorios y hacerles daño.

DESCARGA POR DEPORTE. FORMAS DE VACIARSE DE ENERGÍA NEGATIVA

En el caso de ser deportista se recomienda hacer un deporte rápido, a fondo y en un breve tiempo. Estos ejercicios requieren tanta energía que el cuerpo consume todo lo disponible a nivel físico, resultando ser una especie de succión de energía muy intensa, consumiendo incluso la energía negativa. Algunos ejemplos:

• Correr: 100 metros lo más rápido posible, caminar para recuperar la respiración y luego correr nuevamente. Repetir dos o tres veces con tiempo de recuperación en medio.

• Bicicleta: medio kilómetro, lo más rápido posible, recuperar y luego otro medio kilómetro.

• Natación: nadar 50 metros lo más rápido posible, recuperar. Repetir dos o tres veces con tiempo de recuperación en medio.

Si uno no es deportista se pueden realizar los ejercicios de sacudir que se enumeran a continuación.

SACUDIR

Este tipo de ejercicio se realiza teniendo en mente la visión de que son energías negativas que guardamos sin dejarlas fluir; entonces se congestionan, se solidifican, se fijan en nuestro cuerpo como bloqueos que se quedan adheridos a nosotros. Estas herramientas nos ayudan a sacar la energía negativa a la superficie. Se puede hacer de tres maneras diferentes.

• Sacarse la capa de energía negativa de la superficie visualizándola como una especie de cosa pegajosa, asquerosa, pegada a nuestro cuerpo. Sacudirse como si el cuerpo se encontrara cubierto de polvo (como hacen los perros para quitarse el agua después del baño). Luego se cepilla con las manos todo el cuerpo, y terminamos por sacudirnos, especialmente las extremidades, brazos y piernas.

• Sacudida de niño. Patalear y sacudir los brazos sobre una espiración. Tomamos una aspiración profunda y con la espiración empezamos a patalear sobre el suelo, primero fuerte y lentamente, y luego más rápido. Se termina con un salto sobre el suelo en que los brazos y las piernas terminan de expulsar toda esa energía fuera del cuerpo, hacia abajo.

• Pataleos acostado y sacudiendo brazos. Acostado sobre la espalda uno da patadas hacia el techo con las dos piernas, luego hace lo mismo con las manos y los brazos, y con la cabeza moviéndola. Aceleramos los movimientos al máximo, sacudiendo todo, y luego descansamos.17

DESCARGAR

Este tipo de ejercicio se recomienda si hay dentro de nosotros emociones negativas fuertemente enraizadas, una herida, rabia, envidia o miedo muy arraigados, que conservamos desde hace mucho tiempo.

• Aspirar de pie, levantando los brazos de frente, hasta llenar los pulmones al máximo. Se retiene la respiración, se aprietan los puños con fuerza y se traen al pecho. Mientras se retiene el aire y se aprieta, uno piensa en todo lo negativo que tenemos dentro, que queremos descargar, generando una bola negra con todo lo que no queremos, deseando sacarla. A medida que pasan los segundos aumenta la presión y la tensión porque no se puede respirar, y cuando no podemos aguantar más se toma la bola de energía negativa y se la arroja al suelo, con fuerza y espirando de golpe. Es un ejercicio bioenergético. Para que funcione a nivel emocional y mental, acompasar el movimiento físico a la respiración y la mente. Arrojar esa bola negra al suelo con una fuerza que la haga hundirse un metro bajo la tierra. Repetir tres veces.

GRITOS EN LA NATURALEZA

Este mecanismo ayuda a descargarnos, a sacar la rabia a través de la voz. Se recomienda hacerlo en la naturaleza. Descargar energía negativa es vaciarse de emociones retenidas que nos complican la vida, y devolverla a la naturaleza, a quien pertenece. Para la naturaleza esta energía es neutra, no es positiva ni negativa, no le hace mal. Hay que encontrar algún lugar donde no afectemos a nadie con nuestra descarga. Luego inhalamos profundamente y gritamos fuerte, tratando de poner palabras a los gritos, o solamente sonido.18

RESPIRACIÓN ABDOMINAL PARA SERENARSE

Respirar solo con el abdomen, sin mover el pecho. Para realizar esto hay que estar acostado y colocar una mano sobre el abdomen y la otra sobre el pecho, completamente relajadas. Tratar de que la única mano que se mueva sea la del abdomen, que la del pecho no se mueva, subir el abdomen y la mano al aspirar, y bajar al espirar.

Este tipo de respiración hace que los pulmones se expandan hacia donde más se pueden expandir, hacia abajo, donde no hay costillas. Esto afloja el diafragma, que es donde se bloquean las emociones, porque arriba del diafragma se ubica la respiración emocional (solemos bloquear la respiración al nivel del diafragma). Al hacer esta respiración se desbloquea el diafragma y esto ayuda a que se desbloqueen las emociones.

Al trabajar esta respiración estamos trabajando las emociones, además de obtener muchos otros beneficios. Es el tipo de respiración de todos los que trabajan con respiración y la de los bebés. Es la respiración natural, la que nos tranquiliza. Se recomienda practicarla después de los ejercicios de sacudir y descargar. Para las personas muy emocionales o sensibles a la energía de los demás se aconseja practicar esta respiración cinco minutos por la mañana y cinco minutos por la noche.

DESIDENTIFICARNOS DEL PROBLEMA Y HONRAR LAS EMOCIONES

Ver y tener presente que esta rabia no soy yo, se acumuló en mí y ahora sale, pero no estoy obligado a identificarme con ella. Cuando uno siente que crece, hay que reconocerla, aceptarla, no reprimirla ni esconderla, pero no darle salida con palabras o con actos hacia alguien, hace daño al uno como al otro. Ofrecérsela a Dios: «Dios, por favor, toma este problema que hay en mí, no lo quiero y tampoco quiero hacerle daño a nadie, no sé qué hacer con esta rabia, entonces tómala, para ti no es negativa, es solamente energía, y tú sabrás qué hacer con ella.» Honrar las emociones. Si las escondemos se van a quedar dentro de nosotros y van a generar ansiedades, una vibración en el cuerpo. Si la reconozco y la honro, puedo liberar la energía de la emoción y utilizarla luego.

LIMPIAR LUGARES

Se recomienda limpiar nuestros lugares para quitar la energía negativa que a veces queda en el ambiente. Los pensamientos y las emociones tienen realidad, después de emitirlos se quedan en la casa, en la vivencia de las personas, y se vuelven parte de nuestra normalidad, de nuestro entorno, que a su vez nos lo devuelve y nos afecta. Esto se consigue con mucho aire, sol, sahumerios, rezos, música sagrada, mantras, aceites esenciales que calman (mandarina contra los pensamientos negativos, flores de verano que realzan lo bello y la alegría, sándalo, pino y rosas).

NO DEJAR SALIR EL PROBLEMA POR LA BOCA (HACIA ALGUIEN)

La ira es un clásico enemigo de la paz. Nace del deseo y la pasión: del deseo no cumplido o impedido. La ira es la base de muchos problemas mentales y físicos que nos desestabilizan.

Lo que debemos hacer es controlarnos cuando empieza la irritabilidad y no esperar a que sea algo incontrolable. Controlarnos si vemos un poco de irritabilidad y guardar silencio, no dejar salir mediante palabras ni actos esa energía negativa. También hemos de saber no recibir un insulto: no tomarnos las cosas a pecho (solo nos generan ira y problema cuando nos las tomamos como algo personal).

• Una práctica que libera el resentimiento, el odio, el «no olvidar», es el arco hacia atrás. Ponerse de espaldas sobre la cama, con la parte superior del cuerpo fuera de la cama, desde la altura del corazón, los brazos estirados, completamente relajado, la cabeza cae al vacío, se abre el plexo solar, se abre el pecho, y respirando profundamente por el pecho uno siente que libera muchas emociones reprimidas.

4. HÁBITOS DE LA NOCHE

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HÁBITOS DE LA NOCHE

• Sacudir y descargar

• Tomar un baño completo, ducha o baño de pies

• Ejercicio de cuello

• Postura invertida

• Estiramientos

• Aislamiento

• Auto-relajación

• Balance del día

De la misma manera que por la mañana preparamos «el aparato» humano para estar más presente, despierto, disponible y capaz de enfrentar la jornada, por la noche «el recipiente» humano ha recibido, visto, escuchado, pensado, hecho y sentido mucho. Queremos vaciar este recipiente para estar más tranquilos.

Si utilizas una olla para cocinar, no la guardas tal cual, antes de guardarla la limpias bien. Eso es lo que tenemos que hacer, sacar todo lo que no necesitamos, eliminar las tensiones, todo lo negativo, lo no necesario. Por la noche debemos cuidar lo que vamos a llevar a casa porque es el entorno en el cual queremos relajarnos y descansar.

Hay que proteger la cena, la familia y fundamentalmente el sueño. No queremos llevar a nuestro hogar las cosas no armoniosas o desequilibradas del día. Si llegamos con preocupaciones a casa no podremos estar presente para nuestra familia, para escuchar a nuestra mujer e hijos, para hablar con un amigo, para relajarnos. Si hay barro fuera, cuando llegamos a casa nos sacamos los zapatos para no ensuciar, cuidamos la casa para poder descansar con una cierta comodidad. El barro se ve, pero las preocupaciones, dudas, rabia, excitación y estrés no se distinguen tan bien; solemos traer esas cosas sin verlas y las ponemos en las paredes, en la familia, en la comida. Esto empeora la salud y las relaciones, y no nos permite descansar. Si traemos todo esto por la noche, nuestro descanso no será reparador sino somatizador y se nos plasmará todo esto en el cuerpo.

Por eso antes de entrar tenemos que vaciarnos de todo lo no necesario que traemos. Toma un tiempo darse cuenta que son realidades: si lo hacemos durante cierto tiempo lo sentiremos. Cuando se descubrieron los gérmenes la gente no se lavaba las manos, llevó un siglo para que la gente se diera cuenta de que existen a pesar de que no se ven. Aquí sucede lo mismo. Esta es la idea: por un lado proteger la casa, la cena, la familia, y por el otro nuestro sueño.

SACUDIR Y DESCARGAR

Lo primero que tenemos que hacer es sacudir y descargar. Si se puede hacer fuera, antes de entrar a la casa, perfecto.19

TOMAR UN BAÑO COMPLETO, DUCHA O BAÑO DE PIES

Tomar un baño completo nos ayuda a relajarnos y junta nuestro cuerpo y nuestra mente. Somos dispersos, tenemos el cuerpo por un lado y la mente por el otro. Tomar un baño nos une, nos relaja, nos quita toda la inercia con que venimos de todo un día de movimientos y pensamientos. Hay una inercia que acarreamos de toda una jornada de actividad, por ello el baño es muy bueno para frenar, relajarnos y juntarnos.

• Si se puede, es preferible un baño completo, y se puede agregar sales o aceites esenciales para ayudar.

• En caso de no poder realizar un baño completo, tomar una ducha, pensando que nos lava a nosotros y a todas nuestras emociones y estrés, que es un proceso físico y psicológico importante.

• En caso de no poder ducharse, se recomienda realizar un baño de pies para relajarse, por ejemplo con salvado y hojas de nogal: se hierven con agua y se ponen los pies dentro de una palangana con agua caliente.20

EJERCICIO DE CUELLO

La zona del cuello, la nuca y los hombros suele tensarse mucho a lo largo del día porque carga con las responsabilidades que nos imponemos. Esta zona suele estar siempre muy tensa. Y el cuello es la vía por la que ingerimos alimentos, oxígeno, y por donde sube la sangre a la cabeza (la oficina). Por eso es muy importante que esta zona esté libre y despejada.

• El ejercicio es de yoga. Sentado, primero se relajan totalmente los hombros. Cuando se aspira, estirar bien la columna, acercando la cabeza al techo, lo más derecha posible. Cuando se espira, dejar caer la cabeza hacia atrás. Permanecer tres respiraciones así; con cada respiración se relaja un poco más la cabeza y los hombros. La cabeza va aumentando de peso y se relaja, con cada inspiración se sigue estirando la columna solo hasta el cuello, sin levantar la cabeza, y la cabeza se relaja hacia atrás.

Luego aspiramos y levantamos la cabeza nuevamente, exhalamos y realizamos lo mismo que antes pero con la cabeza hacia delante. Seguimos aspirando, estirando la columna hasta la nuca sin levantar la cabeza, que debe quedarse adelante, mentón hacia el pecho, nuca relajada, y con cada exhalación relajamos un poquito más los hombros y la cabeza. Hacer este ciclo dos veces.

Después se gira la cabeza suavemente, como si quisiéramos mirar hacia atrás por encima del hombro. Cambiar de lado con cada respiración, sintiendo que se estiran con suavidad todos los músculos. Luego, con la exhalación ladear la cabeza, apuntando el oído hacia el hombro. En esa posición, estirar el lado del cuello. Cada vez que aspiramos el cuello va más hacia el techo, y cada vez que exhalamos la cabeza se relaja un poquito más. Hacer lo mismo a cada lado.

Seguidamente se realiza la vuelta completa: la cabeza hacia abajo y adelante, el mentón hacia el pecho, se inspira y uno va girando hacia atrás (pasando con el oído sobre el hombro), luego se exhala de atrás hacia delante, completando toda una vuelta con una respiración completa. Realizar tres vueltas en un sentido y luego tres más en el otro sentido. Despacio y sin forzar. Solamente dejar rotar la cabeza, relajada.

Finalizados estos ejercicios se pueden realizar movimientos con los hombros: sin mover la cabeza, hacer rotaciones con los hombros lo más amplias posible, primero en un sentido, luego en el otro. También sacudirlos un poco: subir los hombros aspirando, tensarlos y luego bajarlos tirando hacia abajo, acompañados por la exhalación.

POSTURA INVERTIDA

La postura invertida es muy importante por la noche, nos trae toda la sangre de las venas hacia el corazón y los pulmones, elimina la pesadez de las piernas por haber estado mucho tiempo de pie. Practicar esta postura provee de más sangre al corazón, ayudándolo a expandirse. Ofrece muchos beneficios.21

• Lo más indicado es practicar la postura sobre la cabeza, que debe aprenderse con un profesor. Esta postura es la más beneficiosa, se recomienda practicarla todas las noches por lo menos tres minutos.

• Mientras no se aprenda se puede practicar la postura sobre los hombros (Sarvangasana): empezando acostado, se levantan las piernas, se levantan las caderas, se levanta la espalda y se apoyan las manos sobre la espalda. Primero las piernas suben dobladas, con las rodillas apuntando hacia la cabeza. Luego se va enderezando la espalda, acercando los codos despacio y bajando las manos hacia los omóplatos (con las palmas pegadas a la espalda). Así se levanta la espalda y se acerca el pecho al mentón. Cuando uno se encuentra lo más vertical posible, estirar las piernas. Una vez estamos en posición vertical y cómodos, pasamos al segundo nivel, que es quedarse inmóvil; relajando la cabeza, los pies, las piernas, todo lo que se pueda relajar, y cerrando los ojos. Se tiene que lograr estar cómodo, instalado, sin tensión. El tercer nivel consiste en relajar la respiración; hacerla suave, lo más silenciosa posible, alargarla y regularla con el mínimo esfuerzo. El cuarto nivel es llevar la respiración a la garganta, sentir que respiramos con la garganta. Luego de unos minutos en esta posición, o cuando uno se cansa, bajar las rodillas hacia la frente y permanecer en esa postura unos minutos. Después volvemos a la posición inicial y respiramos de forma normal. Todo esto se logra progresivamente, cuidando de no forzar el cuello y descansando un momento si es necesario.

• Si no podemos hacer esta postura, nos sentaremos de cara a la pared con los glúteos pegados a la misma lo más posible. Luego subimos las piernas contra la pared en vertical, luego se doblan las rodillas apoyando los pies en la pared, y, empujando con los pies, vamos levantando la espalda. Con esta ayuda uno puede lograr ponerse en la postura sobre los hombros, pero con los pies apoyados contra la pared, cuidando el cuello. Permaneceremos así varios minutos.

• Si tampoco podemos hacer esto, se recomienda sentarse de cara a la pared y poner las piernas verticales contra esta.

ESTIRAMIENTOS

• Estirar las lumbares y la espalda. Acostarte boca arriba, estirar las piernas y traer una rodilla al pecho. Agarrarla con ambas manos, apretando el muslo contra el abdomen. Realizar la respiración abdominal, unas cinco respiraciones, luego levantar la cabeza hasta la rodilla y realizar tres respiraciones más. Repetir lo mismo con la otra rodilla, y después con las dos rodillas juntas. Luego se relaja la cabeza sobre el suelo, se apoyan los pies sobre el suelo, con las rodillas dobladas, y se levantan los glúteos, formando un puente. Realizar unas tres respiraciones en esta posición. Finalmente, con los dos pies en el suelo y las rodillas dobladas y juntas, expirar, dejar caer las dos rodillas de un lado, hacia el suelo, con los brazos en cruz, y la cabeza hacia el lado opuesto de las rodillas. Regresar y hacer lo mismo hacia el otro lado. Luego hacer lo mismo sin que los pies se toquen y con las rodillas más levantadas, hacia ambos lados.

• Estirar las piernas y la parte lumbar. Flexión adelante (postura Pachimotanasana de yoga). Estiramos las piernas adelante y nos sentamos con las piernas estiradas en el suelo, con el torso bien derecho. Al aspirar se estiran los brazos hacia arriba y al espirar nos doblamos desde la cintura, dejando la espalda lo más recta posible. Bajamos todo lo posible el abdomen y el pecho, bajamos los brazos, tomamos los pies (los tobillos o hasta donde se pueda) y nos quedamos así, tratando de adelantar el abdomen hacia los muslos. Una vez en esta posición, relajar, respirar y sentir. Es muy importante no forzar, escuchar al cuerpo, quedarse dentro de sus límites, y respirar profundamente.

Si uno está muy rígido en la zona lumbar, se puede sentar con las piernas estiradas hacia delante, doblar las rodillas y poner el abdomen contra los muslos, agarrándose los codos por debajo de las piernas y apretando con los brazos, apoyar firmemente el abdomen contra los muslos, cerrar el ángulo de las caderas, guardar la fuerza con los brazos y estirar las piernas hasta donde se pueda. Relajar las caderas y respirar normalmente con el abdomen: la expansión del abdomen por la inspiración nos desbloquea poco a poco.

En ambas posturas realizar como mínimo unas diez respiraciones lentas.

• También se puede hacer el Saludo al sol, pero muy lento, quedándose varias respiraciones en cada postura.

AISLAMIENTO

Permanecer por lo menos cinco minutos en un lugar oscuro, silencioso, sobre un suelo duro, y hacer la respiración muy lenta, con el menor esfuerzo posible. Se puede poner una música suave, unos mantras o repetir om.

Es un aislamiento que nos ayuda a bajar todo; es un tiempo que necesitamos para lograr realmente una separación entre el mundo de la interacción exterior, y el mundo de casa, de la familia, de la noche. Especialmente si uno no hace el baño completo, practicar el aislamiento es muy recomendable. Como herramienta opcional, se pueden hacer los ejercicios de respiración al principio del aislamiento.22

AUTO-RELAJACIÓN

Acostarse en el suelo de una habitación oscura y silenciosa, sobre algo duro. Primero, estirarse y bostezar durante un minuto o dos. Segundo, realizar un minuto o dos de respiración profunda, prestando atención a la relajación, con cada expiración una parte del cuerpo; la cabeza, la mandíbula, los hombros, los brazos, el abdomen, el pecho, las piernas. Tercero, pasar a la respiración natural, sin sonido, sin forzarla, sin hacer esfuerzo, sin controlarla ni frenarla, dejándola que sea natural; uno se sigue relajando con esta respiración suave, corta, silenciosa, tratando de sentir el peso del cuerpo que toca el suelo.

BALANCE DEL DÍA

Hacer un balance del día sucinto y muy simple: sopesar en algún momento los puntos negativos y los positivos de la jornada. Si sentimos que cometimos algún error, reconocerlo nos ayudará a no repetirlo nuevamente. Y terminaremos con el punto positivo del día, enfocados en algo positivo. Así, concluiremos la jornada con una satisfacción.

5. EL SUEÑO

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EL SUEÑO

• Comer ligero y temprano

• Caminata antes de dormir

• Qué no hacer antes de dormir

• Aceites esenciales

• No pensar en los deseos antes de dormir

• Satisfacción antes de dormir

• Ventilar

• Dormir del lado izquierdo

• Dormir con la cabeza hacia el este

• No dormir con ropa ajustada

• Entregarse

• Dormir temprano

• Evitar focos de energía geo-biológica negativa

• No forzar el sueño

Según el yoga, la ignorancia de que la felicidad se encuentra dentro de nosotros produce los deseos (que activan la mente). Debido a los deseos, los sentidos y las acciones se ponen a trabajar hacia fuera y gastan la energía disponible. Cuando no se tiene más energía disponible sobreviene el sueño. Si aún queda algo de energía en la mente o si tiene ansiedad o agitación, la mente gasta esta última energía en los sueños. Luego, cuando ya no queda energía, llega el sueño profundo y la persona se une de nuevo con su fuente, encuentra la energía del universo y se recarga.

El sueño es lo que más nos recarga de energía, mientras que los deseos y las preocupaciones son lo que más nos impide el sueño profundo reparador. Por eso, centrarse en la satisfacción antes de dormir es muy importante para eliminar los deseos y la agitación mental. Irse a dormir sin deseos ni agitación mental permite bucear en el reparador sueño profundo.23

COMER LIGERO Y TEMPRANO

Se recomienda comer ligero por la noche. Si la comida es liviana, sana y vegetariana no tendrá más de tres horas de digestión (otros tipos de comida aumentan mucho el tiempo de digestión), y lo aconsejable es terminar la digestión antes de acostarnos para que todo el cuerpo pueda abandonarse al sueño, al descanso, al reposo. Si el aparato digestivo está en pleno proceso digestivo será más difícil lograr un buen sueño, por eso es importante terminar la digestión antes de irse a dormir. Para lograrlo, lo mejor es comer ligero y temprano. Hay alimentos que favorecen el sueño, por ejemplo, las sopas, la lechuga, la manzana (cada uno verá qué alimentos de digestión rápida se recomiendan en su región). Adicionalmente se puede tomar un té para la digestión y un tiempo después (luego de la caminata) tomar otro té específico para el sueño, como la manzanilla.

CAMINATA ANTES DE DORMIR

Después de comer es aconsejable ventilarse, pasar unos minutos fuera. Se recomienda salir a hacer una caminata corta y lenta antes de dormir. Si uno trabaja todo el día con la mente, esa caminata es muy importante.

QUÉ NO HACER ANTES DE DORMIR

Se recomienda no hacer actividades que activen la mente: algo muy interesante o algo estresante no nos dejará dormir. La noche no es un buen momento para pensar, mirar o darle vueltas a ideas que nos interesan y queremos concretar, tampoco para entretenerse con preocupaciones, deseos, etc. De lo contrario no conseguiremos relajarnos. Respecto a libros, televisión, música: nada violento, excitante ni demasiado apasionante. Se recomiendan libros sagrados, libros religiosos, espirituales, películas del mismo género, o música con mantras, para sentir las más puras y altas vibraciones antes de dormir. También leer un libro un poco aburrido o difícil (por complicado o por estar en otro idioma).

ACEITES ESENCIALES

Algunos aceites esenciales nos ayudan a relajarnos. Se recomienda lavanda y neroli (naranja amarga). Se pueden poner en el cuarto de baño cuando nos bañamos, en la habitación donde hacemos nuestra relajación, en el comedor, en la sala donde estaremos después de la cena, y una o dos gotas en las sábanas unas horas antes de irnos a dormir.

NO PENSAR EN LOS DESEOS ANTES DE DORMIR

Los deseos nos impiden llegar al sueño profundo reparador: si nos dormimos pensando en deseos nuestra energía se enfocará en ello, transformando el sueño en una actividad somatizadora y manteniendo la mente agitada, lo que puede impedir el sueño. No pensar en los deseos antes de dormir guarda relación con la satisfacción antes de dormir.

SATISFACCIÓN ANTES DE DORMIR

Antes de acostarnos debemos tratar de centrarnos en la satisfacción; encontrar el lado positivo de algo que hicimos en el día nos permitirá irnos a dormir con una mente positiva, llena, sin faltas y equilibrada.

VENTILAR

La circulación del aire y el oxígeno limpia el ambiente y lo vuelve más liviano y neutro para el sueño. Ventilar la habitación un buen rato durante el día. Si se puede, y si el lugar se presta, se recomienda dormir con una ventana abierta o entornada.

DORMIR DEL LADO IZQUIERDO

Si se puede, se recomienda dormir sobre el lado izquierdo. Libera el lado derecho de la nariz, lo que permite que la energía caliente el cuerpo y mejore la digestión.

DORMIR CON LA CABEZA HACIA EL ESTE

Si es posible, se recomienda dormir con la cabeza orientada al este. Esto es así porque la tierra gira hacia el este y cruzamos el campo eléctrico que nos atraviesa de la cabeza a los pies. La cabeza orientada al norte no favorece el sueño.

NO DORMIR CON ROPA AJUSTADA

Se recomienda no dormir con ropa ajustada para permitir que el cuerpo esté cómodo y relajado, sin obstruir la circulación del flujo sanguíneo.

ENTREGARSE

Si uno cree en Dios, entregarse al sueño es entregarse a Él. Si uno no cree, por lo menos debemos sentir que al dormir nos entregamos, sea a la madre divina, o a la naturaleza, o a la fuente de donde venimos y a donde nos vamos a regenerar.

DORMIR TEMPRANO

Se recomienda adquirir el buen hábito de irse a dormir temprano, pues nos ayudará a levantarnos temprano. Esto es muy recomendable para tener una vida sana, positiva y larga. Nos ayuda a respetar los ciclos naturales del sueño. «Al que madruga Dios lo ayuda.»

EVITAR FOCOS DE ENERGÍA GEO-BIOLÓGICA NEGATIVA

Nos encontramos influenciados por energías negativas que existen en el ambiente donde dormimos. Puede que sea por la orientación de la cama, por cierto material con el que está construida la casa, por el suelo, o que sean redes de energías subterráneas. Los gatos y los bebés pueden dar indicaciones sobre estas energías (los bebés lo intuyen, tienen tendencia a no ponerse sobre puntos de energía negativa cuando duermen, y los gatos justo van a colocarse sobre esos focos), pero es mejor encontrar estos focos con especialistas (radiestesistas, geobiólogos, etc.). De todas formas, no es aconsejable que haya antenas, aparatos eléctricos, televisores u ordenadores (enchufados o en stand-by) a menos de uno o dos metros de donde dormimos.

NO FORZAR EL SUEÑO

Si uno no logra dormir, no debe forzar el sueño; este tiene que venir solo, naturalmente. No debemos «tratar de» dormir, porque dormir es el resultado de un soltar, no de un hacer. Si intentamos algo, estaremos activándonos, lo que obstaculiza conciliar el sueño. Se recomienda disponer un ambiente lo más favorable posible para caer en el sueño. Si uno utiliza todas las herramientas mencionadas en este capítulo podrá dormir, lo logrará; pero si no lo logra, se aconseja repetir la caminata, la infusión para el sueño y el libro aburrido, y entonces el sueño llegará solo.

6. LA MENTE

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LA MENTE

• La mente no lo entiende todo

• La mente no siempre tiene la razón

• La mente imagina algo y cree que es la realidad

• Recordar que los pensamientos y las emociones son reales

• La concentración

• Definir objetivos

• Disciplina y regularidad

• El ego

• La mente necesita espacio

• Práctica de la verdad

• Práctica del presente

• Práctica de la austeridad

• Práctica del contentamiento

• Actuar según las necesidades, no según los deseos

• Escuchar más, hablar menos

• Práctica del silencio

• Práctica de la paciencia

• Moderación, la ley del justo medio

• Alimentación de la mente

• Bigger picture

• Ver el lado positivo

• Repetición de mantras

• Respiración rítmica

• Cantar

• Meditación

• Respiración

• Apertura mental

• Aceites esenciales

• Ojos

• Agua

• Equilibrar los hemisferios

• Yoga y relajación

• Deportes, trabajos físicos y actividades en la naturaleza

• Cambios

• Autosugestión

• No pensar demasiado en el pasado

• Trabajar el desapego

• Expandir los pensamientos reflejos

Para muchos la mente es la última realidad del ser y la razón, el logro supremo del ser humano. «Pienso, luego existo», y nos identificamos con ello. Pero la mente nos hace ver el mundo según su opinión, sus emociones y sus creencias. La mente actúa como una lupa, un microscopio, un laboratorio de análisis o un centro de estudio. Toma una información, un asunto, y lo examina, lo estudia, lo amplía, no lo suelta, lo guarda como un centro de interés personal, borrando todo lo demás. A semejanza de un microscopio, la mente desconecta el objeto de estudio de su contexto, de su entorno. Y como la mente está influenciada por las emociones, los instintos, los condicionamientos, las preferencias y el egoísmo, el resultado es parcial, positivo o negativo según los ciclos. La mente tiene el poder de extraer información del objeto estudiado, y entonces aprender, construir, evolucionar. Pero también tiene el poder de transformar una pequeña problemática personal en un mundo totalmente hostil, negro y negativo. La herramienta mental (el poder de concentración) es neutro, pero su utilización continua, indiscriminada, sin cuidado ni conciencia, puede volverse en contra de nuestro bienestar, en contra de la situación presente.

Una mente negativa siempre verá un mundo negativo, y una mente positiva siempre verá un mundo positivo. Pero el mundo es neutro, es como es, y no somos la mente

El mundo es como lo pensamos.

Vivimos la vida como la imaginamos. Los pensamientos tienen el poder de materializarse.

Me vuelvo lo que pienso y tal como pienso será mi mundo.

Por ejemplo, dos personas realizan exactamente el mismo viaje, un mismo recorrido: para uno fue un viaje bonito y exitoso, para el otro fue una pesadilla. ¿Cuál es la diferencia? La actitud mental con que realizamos el viaje.

Si queremos que nuestra vida sea buena, sana, evolutiva, entonces es indispensable que nuestra visión (nuestra mente) también lo sea. La mente de la mayoría de la humanidad no es ni educada, ni controlada ni pura.

El hombre normal, hoy en día, utiliza solamente el 10 por ciento de su capacidad mental, y se define tanto por sus creencias que se apega a ellas y se vuelve esclavo de sus ideas, opiniones (incluida la opinión sobre uno mismo) y conceptos. Entonces es como un niño de diez años carente de educación. Y vive a través de este condicionamiento, de estas limitaciones.

La mente no educada busca la facilidad (y terminamos mirando la tele doce horas al día y comiendo snacks). La mente es una herramienta útil y puede ser educada. En yoga se dice que la mente está compuesta por cuatro partes:

• La mente que por naturaleza piensa y duda, que es inestable.

• El subconsciente, que tiene todo el conocimiento pasado, los instintos, las emociones y los condicionamientos.

• La mente que decide, el intelecto que discierne, que es la parte de la que carecen los animales.

• El ego, que es la idea de uno mismo.

Lo que debemos hacer es controlar y educar la mente inestable y aumentar el discernimiento. Entonces utilizaremos la mente como una herramienta, en lugar de ser utilizados por la mente, porque la mente que duda está directamente conectada con las emociones, sentidos e instintos, la que la vuelve completamente inestable, llevándonos hacia muchos desequilibrios. La historia muestra claramente el nivel de desequilibrio mental que tienen los humanos (guerras, genocidios, violencia, injusticia, egocentrismos, persecuciones, paranoias, etc.).

La mente tiene cinco modos de operar: los dos más problemáticos son la agitación y la dispersión, los otros tres son juntar las ondas mentales, lograr la concentración y la anihilación de la misma (estos dos últimos resultan de la concentración) . Solamente los últimos tres modos producen bienestar.

Las impurezas mentales, como el ego, los problemas, el odio, la envidia, los celos, la lujuria, así como la agitación y dispersión, son lo que hace una vida miserable. Purificar la mente, disminuir el ego y controlar la mente nos cambiará la vida, nos traerá armonía y paz.

Todas las problemáticas nerviosas, las depresiones, las patologías y desequilibrios psicológicos, obedecen al hecho de que la mente está poco controlada y poco desarrollada, ya que la influyen muchos impulsos que no domina y funciona demasiado, sin parar y sin vacaciones, conservando una idea bloqueada que no la deja fluir, como un niño maleducado que se apropia de todo el espacio. Un poco de control, un poco de educación y desidentificarnos de la mente evitará esta problemática.

LA MENTE LO ENTIENDE TODO

La mente trabaja en el tiempo y el espacio. Todo lo que está más allá del tiempo y el espacio le resulta incomprensible; no puede entender el infinito, ni el amor, ni a Dios, etc. Saber que hay cosas que la mente no puede entender nos ayuda a comprender que la mente no es lo más alto y que la solución no es obligatoriamente mental. No siempre hay que confiar en la mente.

LA MENTE NO SIEMPRE TIENE LA RAZÓN

A veces pensamos algo y luego nos damos cuenta de que no es verdad. Muchas veces la mente nos dice algo errado. Nosotros nos identificamos con la mente, creyendo que tiene todas las respuestas, pero la solución no pasa siempre por ella. A través de la mente no se encuentran todas las soluciones. Ella puede hacer muchas cosas, pero está poco desarrollada, tiene preferencias y vicios, y hay que educarla para que se desarrolle.

No olvidemos que la mente es capaz de justificar y encontrar justificaciones tanto para una opinión como para su contraria. No debemos confiar ciegamente en la mente.

LA MENTE IMAGINA ALGO Y CREE QUE ES LA REALIDAD

Eso lo hace siempre, muchas insatisfacciones vienen de aquí, de imaginar algo y creer que es la realidad. Luego, cuando el presente que nos toca es distinto, nos sentimos insatisfechos. Imaginamos al otro diferente de como es; queremos que sea y actúe como a nosotros nos gustaría y como nosotros pensamos que es lógico, pero no es así. Eso nos produce decepción. El otro es como es y debemos aceptarlo así. Pensamos que tenemos el mejor amigo, pareja, trabajo, país, etc., pero son solo imaginaciones nuestras.

Nunca hay que tomar lo imaginado por lo real; una cosa es lo que la mente imagina, y otra cosa es lo que sucede en la realidad. Siempre debemos recordar que lo que nos toca en el presente es la realidad, y que lo imaginado sirve solamente como objetivo y dirección. De esa manera podemos prevenir muchas decepciones e insatisfacciones.24

RECORDAR QUE LOS PENSAMIENTOS Y EMOCIONES SON REALES

Debemos entender que los pensamientos y las emociones son reales, al igual que las palabras y las acciones. Llenamos nuestro mundo con la emisión de pensamientos y emociones. No porque los científicos nunca hayan encontrado un pensamiento o una emoción que no existan, nosotros dudamos de que son reales, que nos afectan mucho. Imaginemos que todo lo que pensamos no desaparece, está a un nivel astral que no puede percibirse con los sentidos, pero está ahí, existe; entonces llenamos nuestra casa, nuestro mundo y nuestras relaciones con pensamientos. ¿Qué queremos poner en el mundo? ¿Qué sembramos en nuestro entorno? Si nuestros pensamientos son siempre negativos, con problemas, preocupaciones y miedo, eso será lo que estará siempre a nuestro alrededor. Pero si imaginamos que son nubes que están flotando alrededor de uno, atraídas por la ley de afinidad con ellas, que corresponde a la misma vibración de nuestro ánimo crearemos en nuestro entorno un ambiente positivo.

Pongamos cuidado en lo que sembramos en nuestro mundo y entorno psíquico.

LA CONCENTRACIÓN

La concentración es muy importante para controlar la mente. Las cosas más grandes que ha creado el hombre siempre fueron hechas cuando el hombre estaba concentrado, centrando sus facultades mentales en ello. La facultad de concentrarse es importante. Si uno desarrolla esta facultad, tendrá el poder de hacer lo que quiera. La práctica de la concentración no significa que haya solo un pensamiento.

• Nos podemos concentrar en algo y poner toda la atención en ello, ya sea un tema, una idea, una situación o una imagen, sin salir nunca de ahí. Cada vez que nos damos cuenta de que nos desviamos pensando en otra cosa, regresamos simplemente a alguna de las partes del tema.

• También es una excelente práctica concentrarse en cada cosa que vamos haciendo durante el día.

Esta práctica nos hará hombres de éxito, personas de poder. Recordemos siempre que la concentración es un modo mental que nos conduce al bienestar.

DEFINIR OBJETIVOS

Es importante tratar de definir objetivos para no dejar a la mente a la deriva. La mente va siempre a lo más sencillo, ser esclavo de ella es el camino más fácil. Debemos tratar de enfocar la mente y mantenerla en una dirección, dándole un objetivo. Esa es una de sus capacidades: la mente es buena para definir objetivos, definir lo que nos gustaría a corto y a largo plazo, establecer una imagen con todos los elementos que nos corresponden dentro de nuestras posibilidades. Y tiene la capacidad de organizar todo para lograr eso. Además, es importante saber adónde vamos. Si dejamos que la mente trabaje en una dirección hacia un objetivo definido por ella, entonces la mente nos ayudará a crecer.

DISCIPLINA Y REGULARIDAD

Una herramienta muy importante es la disciplina (aunque no le guste mucho a la mente). Es el trabajo de la regularidad, del autodominio. Si observamos a la naturaleza veremos que nos enseña esto permanentemente: el sol se levanta todas las mañanas. Todos los ciclos de la naturaleza se repiten inalterables, de día y de noche durante todas las épocas del año, con las frutas, las semillas, todo en la naturaleza es regularidad. Con la regularidad uno aprende y logra todo. La regularidad y la disciplina son la clave para lograr lo que queramos. Con disciplina y regularidad el éxito es solamente una cuestión de tiempo.

EL EGO

El ego se identifica con la definición que tenemos de nosotros mismos. Lo invade todo, todos los deseos, todas las preocupaciones y el tiempo (yo, mío, mía...). Nos desconecta de la realidad, del mundo y de lo que este tiene para nosotros.

• Para trabajar el ego, disminuirlo y reubicarse en el flujo de la vida, se recomienda realizar trabajos desinteresados, hacer algo que no sea con un interés personal, eso desarrolla la humildad. Servir a los demás es muy bueno para purificar la mente.

LA MENTE NECESITA ESPACIO

La mente necesita espacio para salir del condicionamiento de la emoción y los instintos. Para pensar bien necesitamos espacio. Desde que despertamos la mente está en marcha, no se detiene; para ayudarla debemos darle ocasiones para ventilarse.

Por ejemplo, si recibes un e-mail que te desestabiliza, no debes responder en el momento, sino darte un día por lo menos para hacerlo. Darle espacio a la mente es parar de pensar en lo que estamos pensando y hacer algo diferente por un momento lo suficientemente largo, porque si seguimos pensando en eso, las emociones y la falta de apertura nos impedirán ver la situación completa.

PRÁCTICA DE LA VERDAD

La práctica de la verdad elimina las preocupaciones y los miedos y ayuda a estabilizar la mente. Es una práctica de vida. La verdad no es solo no decir mentiras, es decir lo que uno piensa y hacer lo que uno dice: que los actos, las palabras y los pensamientos estén en total acuerdo y armonía. Si uno dice una cosa que no corresponde a sus pensamientos y actos, entonces tendrá que poner atención para no ser descubierto, tendrá que decir una cosa para lograr otra, y vigilar lo que hace. Estas tensiones se acumulan y crean una vida y unos comportamientos muy complicados y estresados. La práctica de la verdad es integridad, es honestidad. Al practicarla, nuestras palabras tendrán la fuerza de nuestros actos y pensamientos, nuestros actos tendrán la fuerza de nuestras palabras y pensamientos, dándonos paz, fuerza y serenidad. La honestidad paga, aunque no tanto en dinero, sino más bien en tranquilidad de conciencia y paz mental.

PRÁCTICA DEL PRESENTE

Nuestra mente tiene la capacidad de trabajar en el tiempo y el espacio. Pero de esto abusamos, la mente está todo el tiempo en el pasado o en el futuro, no se queda en el presente, y a su vez nosotros estamos todo el tiempo en la mente (en el ayer y en el mañana). Regresar al presente, redescubrir el presente con todos los sentidos nos reconecta con la realidad que influencia nuestra vida, con las soluciones para resolver asuntos, y con la alegría que tenemos derecho de disfrutar aquí y ahora.

Por ejemplo, dos personas están en la misma playa, frente al mismo paisaje: una lo disfruta, está relajada contemplándolo, mientras que la otra está ensimismada en sus problemas laborales y familiares, pensando en el suicidio. No es que no debamos reflexionar sobre nuestras problemáticas para encontrar soluciones. Pero en este ejemplo la realidad que ambas viven es que están en la playa.

• Para practicar y regresar al presente podemos ponernos en el lugar de un animal que entra en un sitio por primera vez: pondrá en alerta todos sus sentidos tratando de ver, escuchar, sentir todo, intentando recabar el máximo de información posible. Debemos hacer lo mismo tratando de percibir con todos nuestros sentidos, de recibir el máximo de información del entorno en que nos encontramos aquí y ahora; así podremos darnos cuenta cuándo el cuerpo tiene hambre, cuándo necesita descanso, cuándo es de noche y hay que regresar, cuándo el sol quema, etc.

PRÁCTICA DE LA AUSTERIDAD

Esta práctica elimina la esclavitud mental de los condicionamientos. Si un pensamiento se reproduce regularmente y estamos apegados a él, se convierte en un condicionamiento. Existen muchos condicionamientos mentales que nos esclavizan, nos limitan, nos congestionan, restringiéndonos en tiempo y espacio. Estos condicionamientos limitan las posibilidades y potencialidades (lo contrario de la expansión y apertura que buscamos). Cuando tenemos muchos condicionamientos nos convertimos en esclavos (condicionamientos social, religioso, cultural, político, nacional). Por esto es tan importante desacondicionarse, recuperar la libertad y la independencia.

• La práctica de la austeridad consiste en primer lugar en darse cuenta de nuestros condicionamientos y llevarles la contraria por un momento.

Por ejemplo, si estamos tan apegados al café después del almuerzo que cuando no lo tenemos nos inquietamos, entonces voluntariamente hay que dejar el café por una semana para desacondicionarnos. Otras medidas son practicar el silencio, el ayuno, ir a pie o bicicleta en vez de coche o autobús, dejar de utilizar sal o azúcar, dejar de tomar refrescos o cerveza por un tiempo. De esta forma educaremos a la mente tal como se educa a un niño.

PRÁCTICA DEL CONTENTAMIENTO

Ceñimos nuestra felicidad a cumplir deseos futuros; pero la realidad es que vivimos siempre en el presente y nunca en el futuro.

Si uno quiere ser feliz, la única manera es encontrar la felicidad en el presente, no en el futuro.

Y el presente es siempre imperfecto, está sujeto a la dualidad y las limitaciones mentales. Encontrar la felicidad en nuestro presente imperfecto se llama contentamiento. No es difícil. Siempre existen suficientes razones para estar contentos con lo que nos toca en el presente, valorar el presente, permitirnos disfrutarlo. Debemos olvidar todas las condiciones que ponemos a la felicidad proyectada sobre el futuro, y centrar nuestra atención en el presente, que es el único campo de poder. El pasado o el futuro no tienen realidad, existen solamente en el plano mental. Únicamente el presente tiene realidad, podemos sentirlo, vivirlo y disfrutarlo.

ACTUAR SEGÚN LAS NECESIDADES, NO SEGÚN LOS DESEOS

Hemos de entender que los deseos nunca se acaban y son la principal causa de la agitación mental. Uno puede ser muy rico o muy pobre y nunca estar satisfecho. Por eso es muy importante tratar de actuar según las necesidades y no los deseos. Es una regla de vida. Eso tranquiliza la mente.

El deseo es la memoria del placer y el miedo es la memoria del sufrimiento. Los dos agitan la mente. Tanto el deseo como el miedo son lo que más la afectan. Es necesario controlarlos para poder controlar la mente. También aquí es importante entender que existe una diferencia entre lo que queremos y lo que necesitamos. Debemos actuar según el deber y las necesidades, no según los deseos.25

ESCUCHAR MÁS, HABLAR MENOS

Tenemos dos orejas y una boca, y la naturaleza es muy sabia. Se malgasta mucha energía en hablar, diciendo cosas innecesarias. Parte de la agitación mental obedece a organizar un discurso que queremos exteriorizar. Al hablar menos, escuchamos y sentimos más, nos ayuda a tomar conciencia. El poder de las palabras es muy fuerte, es importante usarlas con conciencia y cuidado, escuchar más y hablar menos. Un buen método que ayuda a lograr esto es la práctica del silencio.

PRÁCTICA DEL SILENCIO

El habla es el sentido más difícil de controlar. Hay diez sentidos en el yoga: cinco sentidos cognitivos mediante los cuales el mundo viene hacia nosotros, y cinco sentidos de acción. Uno de estos sentidos es hablar y comer (cognitivo y de acción). La práctica del silencio y el ayuno sirven para controlar la lengua.

Esta práctica no es encerrarse en un cuarto, es no hablar nada en presencia de otras personas, cuando normalmente con ellas dialogaríamos. Sin interactuar somos conscientes de todos los pensamientos que expresaríamos normalmente, y entonces nos damos cuenta de a qué nivel interactuamos. Nos damos cuenta de dónde está nuestra mente, con qué la entretenemos. Se recomienda realizar esta práctica un par de horas, medio día, o un día entero a la semana.

PRÁCTICA DE LA PACIENCIA

Con esta práctica los obstáculos se vuelven aprendizaje. El mundo se rige por la ley del karma o la dualidad; nunca todo es rosa, todo lo bueno viene con lo malo, el día con la noche, el placer con el sufrimiento. Nunca estará todo perfecto, siempre encontraremos obstáculos. Debemos entender que no se puede eliminar lo que no nos gusta y quedarnos solo con lo que nos gusta, una cosa viene con la otra, la normalidad incluye ambos aspectos. Aprender a sobrellevar, afrentar y superar los obstáculos es la clave, y lleva tiempo. Pero la mente trabaja rápido y quiere resultados ya. Se necesita tiempo para incorporar nuevos hábitos, para aprender a cambiar, y cambiar de ciclos. ¡Paciencia y perseverancia!, y todo llegará.

MODERACIÓN, LA LEY DEL JUSTO MEDIO

Los excesos de un lado o del otro crean tensiones, nos alejan del camino del medio, donde podemos lograr el equilibrio. Nos desequilibran la mente y nos desestabilizan.

Por ejemplo, la comida: si comemos mucho nos sentimos mal, si comemos poco no tenemos fuerza.

La ley del justo medio es una ley natural. Es importante tratar de moderarse en todo, en el sueño, en el habla, en el ejercicio, en el trabajo, en la comida, etc. Nos ayudará a tranquilizar la mente.

ALIMENTACIÓN DE LA MENTE

Debemos tratar de alimentar la mente con «comida sana»: ideas, conceptos e informaciones que eleven, no que agiten. Tenemos cinco sentidos cognitivos que utilizamos para hacer entrar al mundo en nosotros, lo que leemos, lo que vemos, lo que olemos, lo que tocamos y lo que oímos. A través de estas vías entran muchas cosas a nuestra mente, algunas nos producen agitación, otras nos tranquilizan. Hoy por hoy, leer los diarios y ver los noticieros nos trae preocupaciones. Trataremos de evitarlos.

Tengamos cuidado con lo que ponemos en la mente: debemos seleccionar qué libros leemos, qué películas vemos, qué conversaciones mantenemos; dónde centramos nuestra atención.

Hay muchas cosas bellas, que producen placer, apertura, expansión, elevación.

También la parte energética de la comida aportará su cualidad a la mente: agitación, pesadez o ligereza.26

BIGGER PICTURE

Ver las situaciones desde un ángulo más amplio nos ayuda a relativizar las problemáticas en que se encierra la mente.

Consiste en ponerse arriba de una montaña y contemplar el mundo de los hombres desde muy lejos, observarlos como hormiguitas haciendo cosas y moviéndose. Desde esta óptica todos los problemas se minimizan y ya no conforman toda nuestra realidad. Puede hacerse mediante visualizaciones: uno se relaja, imagina que se va arriba de la montaña y contempla el mundo de esta forma. Eso nos hace ver los problemas mucho más pequeños. Otra forma de hacerlo es valerse del tiempo: en vez de contemplar la situación de esta semana, contemplar los últimos diez años de nuestra vida, y entonces los problemas de hoy se convierten en minucias, comparados con todo lo que nos ha sucedido la última década. Incluso se puede hacer sobre cincuenta años, o sobre cien, o sobre un milenio, contemplando la historia de la humanidad. De esa manera, todo problema mental actual se minimiza.

VER EL LADO POSITIVO

La vida es neutra, la connotación positiva o negativa nace a partir de nosotros. Entonces, hay que elegir conscientemente el ángulo de visión, elegir el que nos hace bien, pues siempre hay un lado positivo.27

REPETICIÓN DE MANTRAS

La repetición de mantras y la respiración rítmica son ejercicios para controlar la mente. Son como juguetes que entretienen la mente y nos permiten estar tranquilos. Hemos de escoger un mantra significativo para uno y repetirlo.

Un mantra es una palabra o frase sagrada, corta, que nos conecta con el plano divino, con lo más alto; puede ser un nombre de Dios, o una palabra universal, un rezo a la naturaleza, etc. Si uno no encuentra ninguno que le atraiga en su cultura o religión, puede utilizar el mantra universal om, que representa el absoluto. Ha de repetirse todo el tiempo, ajustándolo a la respiración.

RESPIRACIÓN RÍTMICA

Se encuentra explicada en el cap. 2.

CANTAR

Hemos de cantar, individualmente o en grupo, con amor y alegría, y dedicarle suficiente tiempo (mínimo media hora). Cantar hace que las emociones, preocupaciones y pensamientos se diluyan. ¡Hay que aprovecharlo!

MEDITACIÓN

La meditación es el resultado de la práctica de la concentración. Nos muestra claramente lo que tenemos en la mente, cuáles son los temas con que nos entretenemos, y cuáles nuestras tendencias psicológicas. Nos ayuda a desidentificarnos de estas tendencias y tener un mayor control sobre la mente, nos abre al alma y el espíritu, desarrolla el discernimiento y la intuición, trae paz, serenidad y plenitud.

RESPIRACIÓN

Los ejercicios de pranayama serenan la mente. La respiración está entre el cuerpo físico y la mente. La mente se halla totalmente ligada a la respiración, la serenidad mental se puede lograr trabajando desde la respiración.

• Se recomienda realizar la respiración abdominal (véase el cap. 3) y la Anuloma-Viloma (cap. 2), regularmente ambas.

• También se puede practicar la Brahmari: se aspira profundamente y se expira haciendo el sonido de una abeja. Conectarse mentalmente con la vibración del sonido relaja la mente.

APERTURA MENTAL

Las ideas, las opiniones y las creencias se van fijando, solidificando más y más. Nos encarcelan y nos impiden ver una situación tal como es. Nos impiden aprender de otras cosas. Nos limitan las perspectivas y posibilidades. Quedarse abierto es dejar de lado momentáneamente nuestro «conocimiento establecido», para escuchar algo diferente, algo nuevo, otro punto de vista. Saber escuchar, estar atento a una situación o enseñanza sin interrumpir enseguida para manifestar la opinión, idea o crítica que tenemos acerca del tema tratado, permite a la mente expandirse, al cerebro crear más conexiones, en suma, vivir en un espacio más amplio.

ACEITES ESENCIALES

Los aceites esenciales afectan a los estados mentales. Menta para la claridad, mandarina y sándalo para calmar la mente y los pensamientos negativos.

OJOS

Se puede trabajar los ejercicios de ojos en tres niveles: el físico de los músculos, el de la óptica y el energético. El nervio óptico cruza el cerebro; si la vista está cansada, la manera de pensar se verá afectada. La vista se cansa con mucha luz eléctrica, con la pantalla del televisor y del ordenador, por leer mucho o conducir mucho, por el uso de gafas, etc. Esto afecta a la vista, al nervio óptico, y también a la mente.

Ejercicios para los músculos de los ojos:

• Sin mover la cabeza, mirar lo más arriba posible vislumbrando las cejas, quedarse así tres segundos, y luego lo más abajo posible, vislumbrando las mejillas, tres segundos. Repetir dos o tres veces.

• Luego hacerlo a derecha e izquierda.

• Después en diagonal, arriba a la derecha, abajo a la izquierda, arriba a la izquierda, abajo a la derecha. Estos movimientos ayudan a estirar y sacar las toxinas de los músculos.

• Luego hacer girar los ojos, lentamente y describiendo toda la circunferencia, tratando de que el movimiento sea circular y regular, al máximo de la capacidad, en ambos sentidos.

• Una vez hecho, se puede descansar los ojos parpadeando mucho.

Ejercicios de adaptación de la vista:

• Brazo estirado delante, pulgar levantado, mirar el pulgar y acercar la mano hasta tocarse la nariz, luego alejarse e intentar fijar la vista en el pulgar. Repetir varias veces.

• Mientras leemos, alejar y acercar un libro al límite del enfoque.

• También, mientras leemos un libro, desplazarlo de lado.

• Poner el pulgar delante, brazo semiestirado, enfocar al pulgar y luego enfocar lo que hay detrás del pulgar, al fondo. Repetir varias veces.

Ejercicios a nivel energético de la vista:

• Tomar una bombilla de 100 w, taparse los ojos, luego mirar la luz un segundo y cerrar por diez segundos. Repetir tres veces.

• También se puede hacer con el sol. Mirar al sol de frente con los ojos cerrados, tomar un baño de sol a través de los párpados. Luego darse la vuelta y tocar suavemente los párpados cerrados: aparecerán todos los colores, jugar con ellos.

• Calentar la palma de las manos frotando una contra la otra. Cuando están bien calientes se ponen sobre los ojos, formando «cuevas» para no tocar los ojos, cruzando los dedos a la altura de la frente, totalmente sellada. Se abren los ojos en la oscuridad dejando que les entre calor. Repetir dos o tres veces.

AGUA

Tomar agua es fundamental. La mente trabaja a nivel astral (energético). Para lograr trabajar al nivel de la palabra, para bajar de lo sutil a lo más grueso se necesita agua, nos ayuda a traer la información. Sin agua no hay flujo, no hay paso. Si no se toma suficiente agua, pueden surgir muchísimos problemas.

Se recomienda que sea poco mineralizada. Agua mineral leve, menos de 200 miligramos de residuo seco.

EQUILIBRAR LOS HEMISFERIOS

Tenemos dos hemisferios cerebrales, el izquierdo representa la parte científica y lógica, el derecho representa la parte más global y artística, son dos aspectos de la vida. Tenemos una tendencia natural a acentuar uno, a trabajar mucho desde el hemisferio al cual nos sentimos afines y descuidar el otro hemisferio. Equilibrarlos nos permite tener más claridad, ver dos aspectos de cada situación y trabajar con los dos hemisferios simultáneamente. El hemisferio izquierdo controla la parte derecha del cuerpo, el derecho la parte izquierda.

• Colorear mandalas, lentamente y progresivamente, con conciencia y dedicación, hasta lograr un resultado que nos satisfaga. Hacerlo por partes, cinco a diez minutos diarios

• Crosscrowl: de pie, tocar la rodilla izquierda levantada con la mano derecha, y a continuación la rodilla derecha con la mano izquierda. Cambiar, adoptando un ritmo sostenido. Haciendo esto trabajamos la relación horizontal de los hemisferios.

• Mientras se hace el crosscrowl, activar la parte derecha cantando sin repetir, inventando. Luego activar la parte izquierda cantando múltiplos de números, por ejemplo 3, 6, 9, 12, etc.

YOGA Y RELAJACIÓN

La relajación y el yoga son muy buenos para la mente, son procesos que traen paz mental. El yoga en sí elimina la excitación y el letargo, dejando paz y liviandad. La relajación se aprovecha más cuando es guiada (por un profesor o por un CD), y también se puede hacer la auto-relajación.28

DEPORTES, TRABAJOS FÍSICOS Y ACTIVIDADES EN LA NATURALEZA

Hacer deportes, trabajos físicos y actividades en la naturaleza ocupa la mente y no la deja pensar en cosas negativas, nos abre a estímulos positivos. Por el contrario, la inactividad deja mucho tiempo para que la mente se quede en pequeños temas personales y limitados y los transforme en problemáticos, y también convierte obstáculos en problemas.

CAMBIOS

Los viajes, los cambios, las salidas a la naturaleza, actividades nuevas, cambiar de ropa, cambiar de rutina, cambiar el itinerario para ir a trabajar, cambiar de lugar de salida, son cosas que nos ayudan. La mente suele apegarse, tiende a «oxidarse», así que algo nuevo genera sensaciones nuevas, ideas nuevas, conceptos nuevos.

AUTOSUGESTIÓN

La autosugestión es una forma de usar la mente para mejorar nuestra vida. Hay ideas constructivas, positivas, que hemos olvidado, porque hacemos lo contrario: juntamos ideas restrictivas, limitadoras, autorizamos el mecanismo patológico. Se puede trabajar lo contrario.

Por ejemplo, «hoy seré más paciente». Si repetimos esta frase por la mañana y por la noche nos estaremos autosugestionándonos positivamente. Debemos repetirla siempre que la recordemos, incluso podemos escribirla y tenerla a mano. Se puede trabajar cada virtud de esta forma, erradicando las problemáticas. Una autosugestión simple y eficaz es «por la gracia divina estoy mejor cada día, en todos los sentidos».

NO PENSAR DEMASIADO EN EL PASADO

La nostalgia o la melancolía por el pasado puede enjaularnos. Sirve ir al pasado para aprender de las experiencias y de las lecciones que da la vida. Pero solo para eso. Ir al pasado por nostalgia, melancolía, añoranza, nos impide vivir bien el presente, estimula la mente en el plano de la imaginación y las emociones. El pasado ya no existe, nuestra realidad es el presente.

TRABAJAR EL DESAPEGO

El apego genera deseos muy fuertes. Trabajar el desapego es muy importante para la salud mental. Cuando estamos demasiado apegados a algo la mente piensa en eso continuamente, no nos permite actuar con libertad, obstruye el flujo de vida en nosotros y crea obsesiones. Desapegarse es ganar libertad.

EXPANDIR LOS PENSAMIENTOS REFLEJOS

Cada objeto, palabra e idea trae a la mente un pensamiento correspondiente a ese tema, una idea, una memoria o una opinión ya establecida desde hace mucho tiempo. Entonces nuestro mecanismo de respuesta nace a partir de aquí. Cada vez que alguien nos hable sobre algún tema responderemos con el pensamiento correspondiente preestablecido. Muchas veces queremos decir esa idea, transmitir ese pensamiento correspondiente, aunque no sea necesario. Para no encerrarnos en este comportamiento de respuesta automática es recomendable, por un lado, tratar de resistir a la impulsividad de repetir siempre lo mismo acerca de ese tema (véase también la práctica del silencio) y, por el otro, tratar de ampliar nuestras respuestas acerca de esa palabra o idea, buscando otros recuerdos, otras sensaciones y nuevas ideas.

7. LAS DUDAS

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LAS DUDAS

• No descuidar las dudas

• Expresarlas correctamente, ponerlas en palabras

• Incluir a los demás

• Escuchar la respuesta con el corazón

• Lista de puntos positivos y negativos

• «Entregarse al 99 por ciento o a Dios»

• Abrir puertas y dejar que se cierren solas

• Que el motivo de búsqueda sea más fuerte que el de huida

• No arrepentirse

• Errar es humano

Las dudas son esencialmente positivas porque nos conducen desde una situación donde hay faltas hacia una situación de mayor conocimiento o mayor plenitud cuando las resolvemos. Resolverlas nos hace crecer. Pero las dudas son negativas si no las resolvemos, porque nos hacen perder energías y mantienen una agitación, una inestabilidad.

NO DESCUIDAR LAS DUDAS

Esto quiere decir que debemos enfrentarlas, aclararlas, encajarlas, ocuparnos de ellas y no dejarlas sueltas. Todas las dudas que se prolongan en el tiempo son negativas, lo positivo es resolverlas. No debemos dejarlas de lado.

• Para lograrlo, una herramienta es poner un ultimátum, un límite. Algunas dudas pueden tener ultimátum de un día y otras de más tiempo, dependerá de su importancia.

• También podemos hacer una lista de dudas para resolver, como una lista de supermercado, e ir tachándolas a medida que las resolvemos.

EXPRESARLAS CORRECTAMENTE, PONERLAS EN PALABRAS

Ante una duda, lo primero es tratar de expresarla y ponerla en palabras, en una pregunta. Hay que reducir la duda —que es energía psíquica inestable y confusa— a palabras en una pregunta concreta, que sea el resumen exacto. Al ponerla en palabras puede haber mucha diferencia entre lo que escribimos y lo que pensábamos inicialmente; muchas veces puede darnos una forma de respuesta. Tomarse el trabajo de plasmarla, reducirla, sintetizarla y expresarla, ponerla en las palabras exactas, nos aporta mucha información, porque vemos la energía detrás de esta confusión (con qué temas se relaciona). Muchas veces tocan temas en los cuales no habíamos pensado y terminan siendo esos temas los más profundos que necesitamos aclarar en ese momento de nuestra vida.

INCLUIR A LOS DEMÁS

Si no la resolvimos al expresarla en una pregunta, una posibilidad de profundizar es incluir a los demás en nuestra pregunta. Por ejemplo: «¿Es bueno para mí y los demás hacer este viaje ahora?» Al hacer esto implicamos a quienes nos rodean, sus energías, sus vidas, sus almas. Las posibilidades de tener respuesta son mayores implicando a los demás. Es también bueno para tomar conciencia de que hay otras personas implicadas en cada decisión y acción nuestra.

ESCUCHAR LA RESPUESTA CON EL CORAZÓN

Cuando hacemos una pregunta resumiendo una duda, la respuesta buena no vendrá de la mente, sino del corazón. La réplica no está en lo que pensamos, está en lo que sentimos. La intuición nos dará la contestación. Y esta respuesta vendrá de la parte donde están todas las respuestas; más allá del ego hay un lugar donde residen todas las refutaciones, y ahí debemos buscar la respuesta a nuestra duda, a partir de la sensación del corazón, de la intuición. Aunque la mente querrá convencernos de que su respuesta es la mejor por muchas razones «lógicas».

Sentir qué es lo correcto, lo justo, lo adecuado, lo bueno.

LISTA DE PUNTOS POSITIVOS Y NEGATIVOS

Si los pasos anteriores no son suficientes aún para resolver nuestras dudas, podemos hacer la lista de los puntos positivos y negativos de cada posible respuesta. Lo importante al hacer la lista no es lo que escribimos, sino cómo redactamos cada columna.

Si ponemos un espejo delante, nos daremos cuenta de que una columna la redactamos preocupados y otra expresando más felicidad. O hay una en la que queremos poner mucho y redactamos una lista muy larga, poniéndole más atención y dedicación: eso nos indica que esa es la contestación que más necesitamos, la respuesta del corazón que siente la solución.

«ENTREGARSE AL 99 POR CIENTO O A DIOS»

Si todo lo realizado anteriormente no es suficiente, uno puede entregarle todo este tema al «99 por ciento» o a Dios,29 diciéndole que no podemos solucionar esa duda, pidiendo ayuda. Luego nos tomaremos una noche, un día, un fin de semana, lo que sea necesario, para pensar en otra cosa, eliminando completamente el tema de nuestra cabeza. Nos despejamos durante este tiempo, y solo cuando volvemos rehacemos todos los pasos anteriores: probablemente habrá muchos cambios y una posible respuesta.

• Otra posibilidad es pedir por un mensaje y quedarse atento. Si hay un mensaje, una respuesta, será claro. No buscaremos interpretaciones, porque ahí será nuestra mente la que responda. Si hay un mensaje, aparecerá con claridad.

• Otra posibilidad es abrir al azar una página de un libro sagrado después de habernos concentrado en la pregunta, leerla y ver qué nos dice, asociarlo a nuestra pregunta y encontrar ahí la respuesta o algún mensaje.

ABRIR PUERTAS Y DEJAR QUE SE CIERREN SOLAS

Hay muchas decisiones que pueden solucionarse sin que intervengamos en forma activa. Muchas veces solemos manejar, manipular, resolver, actuar mucho y rápidamente, pero el fluir de la vida siempre nos da información que no captamos por no escucharla, por no esperar, por ser impacientes. Entonces, al abrir las puertas de las distintas opciones que tenemos, aquellas se cerrarán solas. La solución se va a aclarar poco a poco, a medida que las posibilidades que no constituyen la respuesta se vayan cerrando.

QUE EL MOTIVO DE BÚSQUEDA SEA MÁS FUERTE QUE EL DE HUIDA

Frente a cada decisión que tomamos, cada acción que hagamos, es importante ver el motivo. Hay siempre dos motivos implícitos, uno de huida (miramos hacia atrás) y uno de búsqueda (miramos hacia delante). Debemos tratar siempre que el motivo de búsqueda sea mayor que el motivo de huida. Así iremos en el sentido de la vida y nos ayudará a crecer. De lo contrario (motivación de huida superior a motivación de búsqueda) iremos en contra de lo que quiere la vida para nosotros.

NO ARREPENTIRSE

Si no pasó como lo deseábamos, es que no era una posibilidad en nuestro camino. No dejemos que la mente se centre en otras posibilidades que «hubiesen podido ser», porque son irreales y no hacen bien. Olvidarlo y seguir. Decirnos: «Aunque no entiendo ahora el porqué, es lo mejor para mí, confío en el proceso natural que me dio esta situación, forma parte de mi camino y lo acepto.»

ERRAR ES HUMANO

Puede haber elecciones erradas. Si tomamos una decisión después de una duda y sentimos que nos equivocamos, debemos saber que errar es humano y que sucede por un propósito: aprender algo.

8. EL ESTRÉS Y LA DEPRESIÓN

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EL ESTRÉS Y LA DEPRESIÓN

• Sacudir y descargar

• Respiración abdominal

• Auto-relajación

• Baños para relajar

• Relajar la mente

• Tomarse tiempo para hacer las cosas

• Frenar la inercia y estar presentes en cada situación

• Practicar yoga

• Auto-sugestión positiva

SI HAY DEPRESIÓN ADEMÁS DE ESTRÉS, SE DEBE AGREGAR:

• Más naturaleza

• Reponerse en el plano físico

• Pasar al ciclo activo

• Enraizamiento

• Energía negativa

• Energía vital

• Aceites esenciales

• Puntos corporales (digitopuntura)

Como se explicó en la introducción del capítulo 3, frente a una agresión existe una manera natural de actuar; nuestro organismo está equipado con un sistema de defensa natural que es luchar o escapar. Lo que sucede a veces es que no podemos luchar ni escapar, y sufrimos la agresión. Eso nos altera internamente, afectando al sistema fisiológico (las glándulas del sistema simpático producen todo lo necesario para luchar: aumenta la adrenalina en la sangre, se hinchan las arterias y se segrega el azúcar necesario para poder luchar o escapar). El cuerpo se prepara para luchar o escapar y no hacemos ninguna de estas dos acciones. Cuando se repite este proceso regularmente se acumulan las respuestas hormonales y se altera nuestro sistema nervioso, así nace el estrés. Por otra parte, todas las emociones que no son reconocidas se quedan dentro y aumentan la ansiedad, igual que las energías negativas, que nos alterarán si nuestro recipiente no es vaciado. El resultado es que estamos alterados física y energéticamente, y todo esto repercute en nuestro sistema nervioso. Si este patrón no se trata, se va generando el efecto bola de nieve, agravándose poco a poco, volviéndonos cautivos del estrés.

SACUDIR Y DESCARGAR

Las herramientas se describen en el capítulo 3.

RESPIRACIÓN ABDOMINAL

Se recomienda realizar la respiración abdominal después de sacudir y descargar. También practicarla durante cinco minutos todas las mañanas y todas las noches. Y fundamentalmente en los momentos de estrés específicos; nos ayuda a tranquilizarnos en los momentos críticos.30

La respiración abdominal desbloquea las emociones, relajando el diafragma, y reubica la respiración en el abdomen, en el lugar del pecho donde está limitada e influenciada por las emociones. Es importante hacerla lo más lenta y profunda posible, pero que sea cómoda.

AUTO-RELAJACIÓN

Es muy importante relajar el sistema nervioso ya que no se regenera y es el primer afectado cuando hay estrés. La forma para que el sistema nervioso descanse es con relajación profunda y sueño profundo. Si el sueño es agitado, el sistema nervioso no se relaja. Para lograr un buen sueño hay que realizar todos los hábitos de la noche y del sueño.31

• Auto-relajación: acostarse en el suelo, en un cuarto oscuro y silencioso, sobre algo duro. Primero, uno se estira y bosteza por un minuto o dos. Segundo, realizar un minuto o dos de respiración profunda, prestando atención a relajar, con cada espiración, una parte del cuerpo; la cabeza, la mandíbula, los hombros, los brazos, el abdomen, el pecho, las piernas. Tercero, se pasa a la respiración natural, sin sonido, sin poner esfuerzo, sin controlarla ni frenarla, dejándola fluir naturalmente, y uno se sigue relajando con esta respiración suave, corta, silenciosa, tratando de sentir el peso del cuerpo en el suelo.

Cuando hay estrés, es necesario realizar esta auto-relajación todos los días, pues interrumpe el efecto bola de nieve poco a poco.

BAÑOS PARA RELAJAR

Baño completo, caliente, con aceite de lavanda. O baño de pie, caliente, con salvado y hojas de nogal. Lo ideal es tomar estos baños después de sacudir, descargar y respirar.

RELAJAR LA MENTE

• Para relajar la mente nos acostamos sobre un lugar cómodo, contemplamos y pensamos en cosas grandes, en algo muy bonito, en algo grandioso, en el recuerdo de algo bello y amplio: el cielo, la naturaleza, ideas inmensas, la acción de Jesús, Buda, Gandhi o algún santo.

Este ejercicio se recomienda porque es fácil de hacer y porque nuestra alma es inmensa. Existe una búsqueda natural de expansión, y generalmente nos expandimos en la mente sin ningún objetivo. Contemplar algo grandioso, bonito, bello, ya sea físico o intangible, nos relaja, nos hace bien, y ocupa la mente con algo positivo.

TOMARSE EL TIEMPO PARA HACER LAS COSAS

Existe una tendencia a darse prisa, especialmente cuando estamos ansiosos. Darse prisa genera más estrés. Hay que tomarse el tiempo necesario para hacer las cosas, no precipitarse y hacer todo en el último momento. Si tengo algo que hacer a las 13 horas, no voy a cocinar y comer a las 12.30. Es importante dedicarle su tiempo a cada cosa. Es posible. Solo requiere un poco de cuidado y organización.

FRENAR LA INERCIA Y ESTAR PRESENTES EN CADA SITUACIÓN

Es difícil estar completamente presente. En un encuentro con alguien, en una situación, en un momento importante. Siempre llevamos ideas y movimientos, a cada momento. Los pensamientos no paran de la mañana a la noche. Por eso nunca estamos totalmente disponibles, abiertos, presentes, ante una nueva situación.

• Para frenar la inercia mental y física que nos impide estar al cien por cien aquí y ahora, hay que aspirar profundamente llenando los pulmones, y la exhalación se hace naturalmente, sin forzarla, como un balón que se desinfla, y al mismo tiempo hay que relajar los hombros y la mandíbula. Después de la exhalación la respiración se detiene sola, hay un instante en que la respiración se para y permanece así sin esfuerzo, se equilibra la presión dentro y fuera del cuerpo. Nos quedaremos tres segundos de esta manera. No es difícil porque es un momento en que todo se para naturalmente. Hay que buscar y encontrar el momento justo, ver que no haya tensión en el cuerpo, y en ese momento «apagamos» el cuerpo, luego eliminamos los pensamientos y «apagamos» la mente (hacer dos respiraciones así). Enseguida estaremos quietos, completos, disponibles, abiertos, y concentrados. Se recomienda hacer esto antes de cada situación que juzguemos importante, por ejemplo, antes de encontrarnos con alguien, antes de comer, antes de una entrevista o antes de una llamada telefónica.

PRACTICAR YOGA

Se recomienda esta práctica si nuestra vida está estresada; ayuda a relajar la mente y el cuerpo. Para que el yoga proporcione un beneficio mental debería incorporar posturas, respiraciones y relajación.

AUTO-SUGESTIÓN POSITIVA

Herramienta detallada en el capítulo 1.

Si hay depresión además de estrés, se debe agregar:

MÁS NATURALEZA

Sumergirse en la naturaleza, caminar por el bosque, la montaña, el campo. Sentarse, acostarse en la hierba, debajo de un árbol. La naturaleza nos reubica en el mundo energético, en el entorno natural, reconectándonos con las corrientes de la tierra y el cielo. Nos hace salir del estancamiento mental en que nos identificamos y nos quedamos sufriendo.

REPONERSE EN EL PLANO FÍSICO

La depresión, como todas las problemáticas psicológicas, se caracteriza por una situación mental negativa, limitada y estancada de la que no logramos salir, no logramos «pasar a otra cosa» o «ver otra cosa». Reubicarse en el cuerpo a través de ejercicios, deportes o trabajo físico intenso nos ayuda a salir momentáneamente del plano mental, a ventilarnos, a activar nuestro funcionamiento energético (respiración, eliminación, emoción, etc.), que a su vez ayuda a desbloquear, diluir, disolver la situación mental estancada.

PASAR AL CICLO ACTIVO

Según el yoga existen tres ciclos alternativos que se encuentran en toda manifestación, en cada movimiento.

• El ciclo «negativo» se caracteriza por la pesadez, el letargo, la ignorancia.

• El ciclo «activo» es la acción, la actividad, el movimiento.

• El ciclo «positivo» se caracteriza por el equilibrio, la ligereza, la comprensión.

La depresión se caracteriza a menudo por un exceso de letargia (no tenemos ánimo de nada), de incomprensión (no sabemos cómo salir de esa situación) y de negatividad (pensamientos y sentimientos negativos). Para poder pasar al ciclo «positivo» es necesario afrontar la transición del ciclo activo. Por ejemplo, si me siento sin ánimo de nada, tendré que hacer el esfuerzo de ir a correr (o caminar) en la naturaleza —ciclo activo— antes de poder sentirme bien.

El bienestar del ciclo «positivo», la expansión, las soluciones no pueden venir directamente después de un ciclo «negativo».

Hay que hacer el esfuerzo de movernos para salir de la depresión y sentirnos mejor.

ENRAIZAMIENTO

La depresión es un conjunto de dos bloqueos a nivel psicológico, y uno siempre son las raíces. La raíz y la autoestima, o la raíz y el amor, o la raíz y la mente. Trabajando las raíces se elimina la parte que posibilita la depresión. Trabajando el enraizamiento la depresión desaparece y se convierte en un bloqueo psicológico, ya no más una depresión.32

ENERGÍA NEGATIVA

Para entender por qué el estrés y la depresión se encuentran influenciados por la energía negativa se recomienda leer el capítulo 3 «Energía negativa».

ENERGÍA VITAL

Para entender las ventajas de tener conciencia sobre nuestra energía vital se recomienda leer el capítulo 3 «Energía vital».

ACEITES ESENCIALES

Es aconsejable utilizar aceites esenciales de mandarina, naranja, lavanda y sándalo. Los que nos gusten, no más de tres, en el ambiente, en la ropa, en el baño, etc. Es fácil y eficiente. También existe un remedio específico en las flores de Bach que se llama rescue remedy. Es simple, práctico y eficaz para las problemáticas emocionales y psíquicas.

PUNTOS CORPORALES (DIGITOPUNTURA)

• Sobre la palma de cada mano, cuando la cerramos, manteniendo los dedos relajados, hay un punto debajo de la extremidad del dedo meñique que duele. Apretarlo suavemente treinta segundos y soltar. Repetir tres veces.

• Cuando doblamos la palma de la mano, todos los dedos juntos y estirados, se forma una línea donde se dobla. Sobre esta línea, entre el dedo mayor y el dedo anular hay otro punto que duele. Apretarlo suavemente treinta segundos y soltar. Repetir tres veces.

• En el espacio entre el dedo mayor del pie y el segundo dedo, hacia la base del dedo mayor, hay un punto que duele mucho. Apretarlo suavemente treinta segundos y soltar. Repetir tres veces.

• En ambas rodillas, apoyando las manos sobre ellas, sobre el lado exterior se encuentra una pequeña depresión, con el dedo mayor en el lado exterior de la tibia. Dar golpes con el dedo medio para activarlos durante un minuto.

9. LA ALIMENTACIÓN

9

LA ALIMENTACIÓN

• Toma de conciencia o hacer un rezo antes de comer

• Frenar la inercia con que venimos antes de comer

• Que la comida sea regular

• Dentro de lo posible, cocinar uno mismo lo que come

• No comer si no hay hambre, y saber detenerse

• No hacer otras cosas durante la comida

• Apreciar lo que vamos a comer antes de ingerirlo

• Comer lo sólido como si fuese líquido y lo líquido como si fuese sólido

• Tratar de comer las comidas más frescas posibles

• Que la mitad de lo que comemos sea frutas y verduras

• Equilibrar lo que comemos con lo que gastamos

• No tomar líquidos durante las comidas (y si se toman tratar de que no estén fríos)

• No levantarse enseguida al terminar de comer

• Caminata pos-comida

• No comer: cosas no frescas, comida artificial, enlatados

• No comer animales

• Ni alcohol ni tabaco

• Evitar alimentos refinados

• Menos grasas animales y azúcares

• Evitar alimentos picantes

• Evitar alimentos fermentados

• Limitar las mezclas

• La ley del justo medio

• Ingerir legumbres y cereales (las proteínas naturales)

• Proporción ideal

• Desayuno

• Cena

• Ir al baño todos los días

• Categorías energéticas de la comida

• Equilibrio ácido-básico

Comemos por lo menos tres veces al día todos los días, introducimos alimentos en nuestro cuerpo, y estos alimentos se transforman en nuestro cuerpo, influenciando también nuestra mente. Entonces, es importante ser consciente de cómo nos alimentamos.

Como somos hijos de la naturaleza y comemos a partir de la naturaleza, podemos decir que alimentarnos es algo sagrado. El primer objetivo de la comida es sostener la vida, lo que no impide que sea sabrosa y que la disfrutemos. No vivimos para comer, comemos para vivir.

TOMA DE CONCIENCIA O HACER UN REZO ANTES DE COMER

Es fundamental tomar conciencia de que lo que tenemos en el plato es la materia prima que, gracias a la regeneración celular, nos va a construir un nuevo brazo, una nueva nariz, una nueva piel, un nuevo hígado. Regeneramos todas las células del cuerpo (excepto las células nerviosas), y este proceso se hace con lo que tenemos en el plato. Entonces miremos lo que tenemos en el plato, miremos si lo que vamos a comer es adecuado para hacer un nuevo corazón, un nuevo brazo, etc. Discriminar. Detenerse y mirar si la comida posee suficientes cualidades para esto.

Quienes creen, tienen fe, pueden bendecir la comida, rezar por ella. Quienes no creen, por lo menos han de tomar conciencia de la función que la comida tiene en nuestra vida, darse unos segundos antes de comer para recordarlo.

FRENAR LA INERCIA CON QUE VENIMOS ANTES DE COMER

Se recomienda realizar una respiración que frene la inercia que traemos.33 Frenar el flujo de todas las ideas, emociones, pensamientos, actividades y comunicación. Parar un momento, respirar, relajarnos, concentrarnos en lo que vamos a hacer. Nos ayudará a estar presentes y conscientes durante la comida.

QUE LA COMIDA SEA REGULAR

Tratar de tener cierto horario para cada comida, aunque sea flexible. El cuerpo y la mente se preparan para este momento importante.

DENTRO DE LO POSIBLE, COCINAR UNOS MISMO LO QUE COME

Si uno mismo puede prepararse la comida, perfecto. Comida cocinada con amor es la mejor comida (si la abuela te quiere y cocina para ti, puedes comerlo tranquilamente aunque tenga ingredientes poco saludables). El amor se siente en la comida. Tratar de cocinarnos y estar felices cuando lo hacemos, cocinar con atención y dedicación. Es el ritual de preparar nuestro alimento, nuestra ofrenda para que el cuerpo lo digiera y nos mantenga bien, saludables. Repetir mantras, palabras o cantos sagrados mientras se cocina.

NO COMER SI NO HAY HAMBRE, Y SABER DETENERSE

Uno de los principales motivos de las enfermedades es comer demasiado. Aunque haya un horario fijo para comer, si no tenemos hambre deberíamos saltarnos la comida. Es normal no comer cuando se sufre una enfermedad pasajera, el cuerpo suele encontrarse inapetente cuando está enfermo. Si no hay apetito, no debemos comer.

También es importante saber parar de comer. Cuando uno no siente más hambre, frenar.

No ser sistemático.

Puede ser que haya días en los que comemos mucho y otros días poco, depende de la energía que necesitemos cada vez.

NO HACER OTRAS COSAS DURANTE LA COMIDA

Tratar de dedicar el tiempo de la comida especialmente para comer, no para hablar y/o hacer otras cosas. De ser posible, habría que tratar de comer en silencio. Durante la comida deben eliminarse todos los temas importantes: trabajo, problemas, etc. Si se habla, hacerlo solo sobre cosas positivas, nunca de cosas negativas, o de lo contrario nos tragaremos esa negatividad.

APRECIAR LO QUE VAMOS A COMER ANTES DE INGERIRLO

Es muy bueno ver, sentir, oler y apreciar lo que vamos a comer. Ver la belleza de la energía reunida allí y que existe especialmente para alimentarnos. Debemos tratar de evitar cosas que no nos abran el apetito.

COMER LO SÓLIDO COMO SI FUESE LÍQUIDO Y LO LÍQUIDO COMO SI FUESE SÓLIDO

Masticar bien; si tragamos pedazos gruesos de comida el proceso digestivo se hará más pesado. Todos los sólidos deberían masticarse hasta transformarlos en algo casi líquido antes de tragarlos. La digestión comienza en la boca. Y dejar los líquidos (jugos) un tiempo en la boca antes de tragarlos.

TRATAR DE COMER LAS COMIDAS MÁS FRESCAS POSIBLES

Lo que comemos es la energía acumulada del sol, del aire, de la tierra y el agua. Tratar de elegir alimentos que vengan de cerca de donde vivimos, no de diez mil kilómetros de distancia, o que no lleven dos semanas en la nevera de la tienda. Comer fresco es clave para tener un buen nivel de prana, lo ideal sería tener una huerta propia. Se recomienda seguir las épocas del año en cuanto a la fruta y las verduras. La naturaleza hace crecer en un lugar las plantas y verduras que necesita la gente de ese lugar.

QUE LA MITAD DE LO QUE COMEMOS SEA FRUTAS Y VERDURAS

Mucha gente come muy pocas frutas y verduras, cuando son lo más beneficioso para la salud, además de ser ricas y variadas. Las pirámides alimenticias que aparecen en el etiquetado de la mayoría de los productos son el resultado de investigaciones pagadas por las industrias alimenticias. Las frutas se digieren en menos de una hora, las verduras entre una y dos horas, las carnes entre seis y ocho horas.

Las frutas y verduras están hechas para nuestro organismo.

No comer las frutas con la comida (la única que se puede con la comida es la manzana).

Que la mitad de nuestra alimentación sean frutas y verduras.

Son simples, sabrosas y eficaces. Si uno tiene hambre entre las comidas, se recomienda comer solamente frutas.

EQUILIBRAR LO QUE COMEMOS CON LO QUE PERDEMOS

Hay un equilibrio entre lo que ingerimos y lo que gastamos. Hay días que gastamos mucho y entonces tendremos que consumir más, hay días que perdemos poco y entonces consumiremos menos. Es importante tomar conciencia de comer según lo que necesita nuestro cuerpo. Buscar el equilibrio entre ingestión y pérdida. Hoy hicimos una comida voluminosa con muchos postres, entonces mañana comeremos más ligero (o haremos más deporte). Tratar de mantener este equilibrio en un plazo de dos a tres días es esencial.

NO TOMAR LÍQUIDOS DURANTE LAS COMIDAS (Y SI SE TOMAN, TRATAR DE QUE NO ESTÉN FRÍOS)

Se recomienda no beber líquidos durante la comida porque eso diluye la digestión. Si se ingiere, que no sea algo frío, porque el frío puede paralizar el estómago. Se aconseja tomar líquidos durante el día, hasta una hora antes y a partir de una hora después de cada comida. Una infusión hepática treinta minutos antes de comer nos prepara para la comida, o un poco de jengibre con sal. Una infusión digestiva media hora después ayuda a la digestión.

NO LEVANTARSE ENSEGUIDA AL TERMINAR DE COMER

Quedarse unos cinco minutos tranquilos, sentados. No imponer enseguida otra actividad al cuerpo, porque está concentrado en iniciar bien la digestión.

CAMINATA POS-COMIDA

Viene bien una caminata tranquila, entre cinco minutos y media hora después de comer. No hacer ninguna actividad exigente para el cuerpo inmediatamente después de comer.

NO COMER: COSAS NO FRESCAS, COMIDA ARTIFICIAL, ENLATADOS

Lo que realmente comemos es sol; como no podemos comerlo directamente, comemos plantas que acumulan sol por la fotosíntesis, por el aire, el agua, la tierra mineral.

Por esto es importante comer algo fresco. Una comida preparada hace mucho tiempo no tiene el prana de una comida fresca, una comida que viene de muy lejos hace mucho que no ve el sol. Todo lo que contiene color, sabor, agente de texturas y conservantes artificiales no es bueno para la salud, es difícil para el organismo eliminarlos. También se relacionan con varias enfermedades crónicas, como alergias, infertilidad u otras similares.

Con la comida ingerimos tantos productos inútiles que el cuerpo se satura. Esta intoxicación se debe a tomar productos que el cuerpo no necesita, es el terreno más abonado para las enfermedades.

NO COMER ANIMALES

El porqué se detalla en el capítulo 10 «Vegetarianismo».

NI ALCOHOL NI TABACO

El alcohol nos emborracha, nos conduce a la enfermedad (alcoholismo y cirrosis) y nos mata (enfermedades o accidentes). El tabaco destruye nuestros pulmones y arterias, mata (uno de cada dos fumadores muere por un motivo relacionado con el tabaco).

EVITAR ALIMENTOS REFINADOS

El azúcar blanco, la harina blanca, el arroz blanco, la pasta blanca son productos a los que extraen la parte más nutritiva; nuestro organismo necesita más trabajo para asimilarlos, no los reconoce como alimentos naturales.

MENOS GRASAS ANIMALES Y AZÚCARES

Tratar de disminuir el consumo de grasas y azúcares. La grasa y los azúcares en gran cantidad son la causa de problemas de salud importantes, como trastornos cardiovasculares y diabetes. La alimentación «moderna» contiene ambos en mucha cantidad (mucho más de lo que requiere nuestro cuerpo).

EVITAR ALIMENTOS PICANTES

Los alimentos picantes activan la mente. Pero pueden perjudicar a un estómago sensible.

EVITAR ALIMENTOS FERMENTADOS

Generan fermentación interna que aumenta la intoxicación y oscurece la mente.

LIMITAR LAS MEZCLAS

Limitar salsas pesadas y mezclas pues dificultan la digestión y la asimilación. No mezclar demasiados alimentos en una comida.

LA LEY DEL JUSTO MEDIO

La ley del justo medio consiste en mantener un equilibrio en lo que comemos. Comer sencillo, natural, variado y en cantidad moderada alarga la vida.

INGERIR LEGUMBRES Y CEREALES (LAS PROTEÍNAS NATURALES)

Las legumbres y los cereales son la base de la alimentación (según una sana pirámide alimenticia), constituyen la mayor fuente de proteínas de que disponemos. Se recomienda que los cereales sean integrales. También son buenos los brotes, granos, semillas, frutos secos, almendras, nueces, avellanas, castañas, y los derivados lácteos como el yogur, la leche y el queso (no mucho de estos).

PROPORCIÓN IDEAL

Consiste en que la mitad del estómago contenga comida, un cuarto con agua y un cuarto esté vacío. No comer hasta estar lleno, sino hasta sentirse satisfecho; uno debería poder levantarse de la mesa y no sentir pesadez.

DESAYUNO

Para el desayuno se recomienda tomar muchas vitaminas. O sea, frutas, cereales, leche, miel, etc. Quienes realizan trabajos físicos necesitarán más azúcares lentos, carbohidratos.

CENA

Para la cena, sopa, raíces y ensaladas para cuidar el sueño. Si se come carne, por lo menos que no sea de noche.

IR AL BAÑO TODOS LOS DÍAS

El estreñimiento es causa de enfermedades. Debemos tratar de evacuar como mínimo una vez al día. Idealmente tendríamos que hacerlo antes de comer, pues nos libera mucha energía. Véanse las hierbas que favorecen el tránsito intestinal en cada región. Y privilegiemos los alimentos que contengan un alto porcentaje de fibras.

CATEGORÍAS ENERGÉTICAS DE LA COMIDA

Según el yoga hay tres tipos de energía. Satvica, la pura, la que eleva, que permite el crecimiento, el entendimiento, la ligereza. Rajásica, la que permite el movimiento, la acción, la pasión, el trabajo. Tamásica, la que da letargia, pesadez, incomprensión.

Tratamos de elegir los alimentos que tienen energía satvica. Los alimentos rajásicos y tamásicos son los derivados de los animales, lo recocido mucho tiempo, lo cocinado varias veces, los hongos que viven de la oscuridad y no de la luz, los huevos (si comes huevos, intenta que sean pocos, no más de tres a la semana, tienen muchas bacterias en descomposición), lo picante, las cebollas y el ajo (la cebolla y ajo son buenos como herramientas para la salud, pero para alguien que busca la paz mental no son alimentos que ayudan, sirven como cura medicinal pero no para la estabilidad mental).

Los alimentos para la paz y claridad mental son: frutas y verduras frescas, cereales, granos, semillas, leche y leguminosas.

EQUILIBRIO ÁCIDO-BÁSICO

En Occidente, la comida tradicional es 80 por ciento ácido y 20 por ciento básico. La comida saludable es 80 por ciento básico y 20 por ciento ácido. Comer menos dulces, menos refrescos, menos grasas, menos azúcares y más frutas y verduras para reequilibrar (el plátano muy maduro es básico).

10. VEGETARIANISMO

10

VEGETARIANISMO

• Energía de la violencia

• No estamos hechos para comer carne

• Enfermedades

• Razones ecológicas y climáticas

• Ventajas de comer vegetarianamente

• «No matarás»

• Diferencias entre la carne y los vegetales

• Respetar la vida

• Cómo parar

• Cómo reemplazar

• Historia y evolución

Ser vegetariano es comer vida y promover la vida. Comer carne es comer cadáveres y promover la muerte: de los animales, de los hombres y el planeta.

El vegetarianismo concierne a la salud del hombre, de los animales, del mundo y el planeta. Hay razones ecológicas, de salud, espirituales, políticas y económicas para justificarlo. De forma simple: la carne es un cadáver en proceso de descomposición, y al comer carne uno ayuda y comparte responsabilidad en la matanza de los animales, en la matanza de los humanos y en la matanza de la tierra.

Para producir alrededor de un cuarto de kilo de carne se necesitan 30.000 litros de agua, lo que puede entenderse también como: no comer carne una semana equivale (en agua) a economizar varios años de ducha. Si el 10 por ciento de la gente dejara de comer carne, alcanzaríamos enseguida los objetivos que el acuerdo de Kioto espera lograr en veinte años en término de reducción de emisiones de gases responsables del calentamiento global.

La comida vegetariana es más saludable que la no vegetariana. Una ensalada fresca es un condensado de sol, aire, mineral y agua, el cuerpo la digiere rápidamente y se siente bien. Un bistec es una porción del cadáver de un animal que ayudamos a matar y está en proceso de descomposición. Esto no es exagerado, son palabras justas y exactas. No entenderlo así es simplemente falta de conciencia, no ver la verdad que contiene el acto.

ENERGÍA DE LA VIOLENCIA

La carne contiene energía rajásica y tamásica, que activará la mente y oscurecerá el entendimiento, además de producirnos agresividad.

¿Cuál es la vivencia mental de un animal que es torturado y sacrificado? El animal, como la planta, tiene un aura, y el animal posee una faceta mental (aunque no sea tan desarrollada como la del hombre). La energía de la comida que ingerimos nutre la mente. Si comemos a un animal que fue torturado y sacrificado, nos transmitirá esa energía, nos nutrirá la mente con esa energía.

¿Cuál es la actitud psicológica de los carnívoros? Cuando encuentran a un animal reaccionan violentamente y tratan de comérselo si es pequeño. ¿Cuál es la actitud psicológica de un animal vegetariano? Plácido, tranquilo, muy difícil de enfadar, no tiene esa tensión. La gente vegetariana es mucho menos agresiva que la carnívora. Es una razón que mata hombres. Si todos fueran vegetarianos habría muchas menos guerras. Menos violencia en la ciudad, en la carretera, en casa.

NO ESTAMOS HECHOS PARA COMER CARNE

• Los carnívoros tienen colmillos grandes para arrancar y despedazar la carne, nuestros colmillos son pequeños.

• Los carnívoros no tienen glándulas sudoríparas, nosotros sí.

• Los carnívoros tienen el ácido clorhídrico del estómago mucho más potente que el nuestro. Este ácido sirve para la digestión de la carne, por eso la digestión de la carne es tan difícil y larga para nosotros.

• Los carnívoros tienen un intestino mucho más corto que nosotros, lo que hace que la carne permanezca menos tiempo dentro; en cambio, el intestino humano es tan largo que retiene la carne más tiempo, cumpliendo ahí dentro su descomposición.

Una vez que el animal muere se convierte en un cadáver que regresa al polvo, se pudre, se llena de bacterias de la descomposición. En la carne que alimenta a los hombres no se ve porque la mantenemos en el frigorífico, pero se produce dentro de nuestro cuerpo. Los carnívoros no guardan la carne dentro, están hechos para no guardarla para que no produzca putrefacción dentro del cuerpo. Los humanos tenemos un intestino tan largo y un ácido gástrico tan poco fuerte que la putrefacción se produce dentro de nuestro cuerpo: eso se llama intoxicación. Esta intoxicación es motivo de muchísimas enfermedades. Y cuando la persona tiene estreñimiento es todavía peor.

ENFERMEDADES

La gente que sigue una dieta vegetariana reduce muchísimo el nivel de enfermedades, especialmente el cáncer de colon, el cáncer de mama, la osteoporosis y los problemas cardiovasculares. Hoy en día los problemas cardiovasculares son la mayor causa de mortalidad en Occidente, y la grasa animal es el factor predominante en estas enfermedades.

Comer carne nos predispone a patologías graves, nos deja en un estado de intoxicación que es caldo de cultivo para muchas enfermedades.

RAZONES ECOLÓGICAS Y CLIMÁTICAS

Si consideramos los problemas ecológicos más importantes del planeta, encontraremos que su principal causa es la carne.

Por ejemplo, el calentamiento global: la emisión de CO2 de todos los coches del mundo representa el 3 por ciento de las emisiones responsables del calentamiento. Las tres primeras causas de emisiones son:

• La deforestación, que representa alrededor del 20 por ciento de los gases (del cual el 80 por ciento es para ganado).

• El ganado mismo (representa más del 10 por ciento), por los gases de los animales.

• La industria agroquímica, que afecta principalmente a los campos agrícolas y la alimentación del ganado.

Hoy en día, si uno es vegetariano ayuda a que haya menos deforestación y no tanto calentamiento global.

Otro problema ecológico es el agua. La mejor forma de economizar el agua no es cerrar el grifo cuando te cepillas los dientes o no tener piscina, sino no comer carne. La mitad del consumo de agua de Estados Unidos es para el ganado. El ganado utiliza diez veces más agua que el cereal. Respecto a la contaminación, la orina y los excrementos de todos estos ganados contaminan los ríos. El 90 por ciento de todos los cultivos son para nutrir animales, y son responsables de la deforestación, desertificación y contaminación química.

VENTAJAS DE COMER VEGETARIANAMENTE

Si dejáramos de comer animales tendríamos siete veces más comida, más forestación, más oxígeno, menos productos químicos tóxicos flotando en el aire, estaríamos más sanos y habría menos violencia y agresividad.

Seremos más eficientes en limitar el calentamiento global, en preservar el agua, en proteger nuestro planeta, en luchar contra el hambre y en evitar las guerras siendo vegetarianos que con cualquier otra acción o herramienta de las habitualmente recomendadas.

«NO MATARÁS»

La primera regla de la ética del yoga, del hinduismo, del budismo, de los mandamientos dados por Dios a través del judaísmo y del cristianismo es «no matarás». No a la violencia. Sin embargo, los animales no quieren morir y nosotros los matamos.

La dignidad del hombre exige que viva según la regla de la no violencia, y aun así vivimos matando. ¿Cómo queremos vivir en paz si vivimos matando a millones de seres? Existe un karma colectivo. «La violencia, la ley del más fuerte, es la ley del animal, y la no violencia es la ley del humano» (Gandhi).

DIFERENCIAS ENTRE LA CARNE Y LOS VEGETALES

El animal tiene una conciencia más elaborada que los vegetales. Si crees que matar a un animal es lo mismo que «matar» a una planta, coge un cuchillo y mata una zanahoria y un novillo. Mira cómo se sienten en cada caso, qué te dice tu conciencia. Si quieres matar una zanahoria lo harás con facilidad, no se va a quejar, está hecha para ser comida. En cambio, ante un animal te enfrentarás a un ser que no quiere morir, que te va a mirar a los ojos, te va a poner frente a tu acto y tu conciencia. Es difícil matar a un animal, hay que ser muy poco humano para hacerlo.

Al morir, un animal se vuelve un cadáver que enseguida se pudre. Una planta se queda madura mucho tiempo para poder ser asimilada durante ese tiempo, es un don de la naturaleza. Ingerimos una fruta o un vegetal, y nuestro organismo lo asimila enseguida. Ingerimos carne, y nuestro organismo interrumpe cualquier otra digestión en curso y tarda mucho tiempo en poder digerirla.

RESPETAR LA VIDA

Comer una zanahoria es respetar la vida, está hecha para eso. Comer un animal no lo es. ¿Por qué nadie ve lo que sucede dentro de los mataderos de animales? Es fundamental tomar conciencia. No nos damos cuenta de que el animal que estamos comiendo no es diferente de la mascota que uno tiene en su hogar, al perro o al gato. Pero si viéramos en la nevera un gato muerto y abierto en canal nos daría asco, ni pensar en comérselo. Quien come carne tiene parte de responsabilidad implícita en la violencia y las matanzas de millones de animales y en la matanza del planeta a nivel ecológico. Es necesario para nuestra evolución aprender a respetar la vida.

CÓMO PARAR

Hay quienes tienen suficiente conciencia para parar de una vez. Y quienes necesitan parar progresivamente. Si se quiere hacer así se recomienda primero eliminar la carne roja y el cerdo (lo más nocivo), luego los frutos de mar (tienen muchas bacterias de descomposición), y comer menos carne. A medida que se va eliminando la carne, por último dejar la carne blanca, luego eliminar todas las aves y animales terrestres, y por fin dejar el pescado.

CÓMO REEMPLAZAR

Las proteínas que obtenemos de los animales las producen animales vegetarianos. La vaca es vegetariana, toma sus proteínas del pasto, de las plantas. Comer carne significa comer proteínas de segunda mano. Los que comen carne comen animales vegetarianos, no comen carnívoros, no comen leones, perros, etc. Por eso es mucho mejor obtener las proteínas uno mismo directamente de las plantas. Se requieren muchas menos proteínas de lo que se dice para el mantenimiento de la salud, y muchas de ellas las produce uno mismo.

Las mejores proteínas provienen de las leguminosas, los cereales, las nueces, las almendras, las semillas, los frutos secos, los granos, los brotes y los productos lácteos.

HISTORIA Y EVOLUCIÓN

Sin duda para el hombre prehistórico era necesario comer animales para sobrevivir. No hay nada malo en eso. Hoy en día algunos pueblos pueden necesitar comer carne o pescado. Si es para sobrevivir, si cazan y pescan solo para alimentarse, tampoco hay nada malo en eso. Los pueblos primitivos suelen rezar por el animal y respetar el medio ambiente, adaptándose armoniosamente y considerando sagrada la naturaleza. Pero no porque el hombre prehistórico comiera carne nosotros tenemos que hacerlo: también solía gruñir en vez de hablar, y sin embargo hemos evolucionado.

11. CONTROL DE PESO

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CONTROL DE PESO

• Tomar conciencia de la relación entre lo que se come y lo que se pierde

• Menos calorías (menos grasas, azúcares, etc.)

• No repetir

• Tratar de no comer entre comidas

• Vegetarianismo

• Tomar tres litros de agua al día

• Cuando se pueda, hacer una comida de frutas

• Mínimo media hora de ejercicio físico aeróbico al día, hasta sudar

• Mínimo tres kilómetros de caminata al día; si se puede, seis kilómetros

• Baño de vapor dos veces por semana

• Si hay estreñimiento, hacer una purga leve y natural

• Nada de alcohol

• Nada de refrescos (nada con gas)

• Ayudar al hígado, los riñones y la vejiga

Los problemas de sobrepeso se pueden solucionar fácilmente con un poco de perseverancia y dedicación. Un cuerpo con un exceso de peso carga mucho al organismo y hace trabajar mucho más al corazón, a las articulaciones, a la circulación, a los músculos, todo el organismo se cansa, se encuentra sobre-exigido.

TOMAR CONCIENCIA DE LA RELACIÓN ENTRE LO QUE SE COME Y LO QUE SE PIERDE34

MENOS CALORÍAS (MENOS GRASAS, AZÚCARES, ETC.)

Las calorías y los azúcares son energía disponible para ser utilizada según nuestras necesidades de movimientos y pensamientos, pero hoy en día la gran mayoría de las personas son sedentarias, por lo que no requieren muchas calorías. Sin embargo, la comida occidental suele ser muy rica en grasas y azúcares, contiene muchas calorías. Tratar de reducir y/o eliminar refrescos, mantequilla, nata, postres pesados, etc.

NO REPETIR

Servirse una vez y no repetir. Es fácil de aplicar y no es demasiado exigente. Acostumbrarnos a no repetir nos ayudará a comer con disciplina, cuidar nuestra salud y mantener nuestro peso.

TRATAR DE NO COMER ENTRE COMIDAS

Para el control de peso es muy importante no comer entre comidas. Si uno tiene hambre, puede comer una fruta, que es lo más ligero, sano y de rápida digestión. Hacer de esto una regla.

VEGETARIANISMO35

TOMAR TRES LITROS DE AGUA AL DÍA

Nos ayudará a limpiar el sistema digestivo, drenar los riñones y la vejiga, activar la eliminación, etc.

CUANDO SE PUEDA, HACER UNA COMIDA DE FRUTAS

Contienen mucha agua (además de vitaminas) y nos ayudarán en la eliminación.

MÍNIMO MEDIA HORA DE EJERCICIO FÍSICO AERÓBICO POR DÍA, HASTA SUDAR

Quema las reservas acumuladas de grasas y azúcares.

MÍNIMO TRES KILÓMETROS DE CAMINATA AL DÍA; SI SE PUEDE, SEIS KILÓMETROS

Quema las calorías y activa la eliminación.

BAÑO DE VAPOR DOS VECES POR SEMANA

El calor húmedo activa la eliminación a través del sudor. Salir cuando ya no se pueda aguantar el calor y quitarse el sudor del cuerpo con un guante húmedo frío, luego regresar dentro, pero esta vez por menos tiempo. Repetir tres o cuatro veces (menos veces y tiempo si uno sufre de problemas cardiovasculares).

SI HAY ESTREÑEMIENTO, HACER UNA PURGA LEVE Y NATURAL

Con plantas naturales diuréticas.

NADA DE ALCOHOL

NADA DE REFRESCOS (NADA CON GAS)

Tomar agua o agua con hierbas.

AYUDAR AL HÍGADO, LOS RIÑONES Y LA VEJIGA

Para perder peso es de gran importancia ayudar a estos órganos en su función de eliminación. Al hígado se le puede ayudar con una cura a base de boldo (oxyboldine), y a los riñones y la vejiga con una cura de diente de león.

12. SALUD CARDIOVASCULAR

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SALUD CARDIOVASCULAR

• Menos o nada de grasa animal

• Menos azúcar

• Ni alcohol ni tabaco

• Ejercicio de yoga «Saludo al sol» todos los días

• Ejercicios físicos regulares

• Mínimo tres kilómetros de caminata o bicicleta todos los días

• Relajación guiada o auto-relajación

• Posturas invertidas todos los días

• 50 por ciento de verduras frescas en nuestra comida

• Ingerir diariamente limones y un poquito de ajo

• Baño de pie con hojas de parra negras caliente

Los problemas cardiovasculares son la mayor causa de mortalidad en el mundo occidental. Un pequeño cambio en tu rutina diaria, un poco de conciencia del mantenimiento del sistema cardiovascular, un poco de ejercicio y relajación, mucha fruta, y tu corazón lo agradecerá.

MENOS O NADA DE GRASA ANIMAL

Más productos lácteos light, nada de carne.

MENOS AZÚCAR

Menos postres, gaseosas, golosinas, etc.

NI ALCOHOL NI TABACO

EJERCICIO DE YOGA «SALUDO AL SOL» TODOS LOS DÍAS

EJERCICIOS FÍSICOS REGULARES

El corazón es un músculo que se mantiene con la actividad.

MÍNIMO TRES KILÓMETROS DE CAMINATA O BICICLETA TODOS LOS DÍAS

El ejercicio suave, regular y sostenido realizado por un cierto tiempo, aumenta el poder de resistencia. Es el mejor mantenimiento para el corazón.

RELAJACIÓN GUIDADA O AUTO-RELAJACIÓN

Elimina el estrés, que es uno de los factores que empeoran los problemas cardiovasculares.

POSTURAS INVERTIDAS TODOS LOS DÍAS

Trae más sangre al corazón, que se expande, se agiliza, y luego trabaja mejor (según la ley de Sterling).

50 POR CIENTO DE FRUTAS Y VERDURAS FRESCAS EN NUESTRA COMIDA

Los alimentos son amigos de nuestro corazón y nuestras arterias.

INGERIR DIARIAMENTE LIMÓN Y UN POQUITO DE AJO

Limpia el sistema cardiovascular, mantiene las venas y arterias, sube o baja la tensión arterial según sea necesario.

BAÑO DE PIE CON HOJAS DE PARRA NEGRAS CALIENTE

Activa la circulación sanguínea.

13. ENFERMEDADES

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ENFERMEDADES

• Entender qué es la enfermedad

• ¿Qué nos provoca enfermedades?

• ¿Qué ayuda al organismo a mantenerse sano?

• El mecanismo de la enfermedad

• Ayuno durante la enfermedad

• Aceptar la enfermedad

• Pensar en la enfermedad empeora la enfermedad: auto-sugestión positiva

• Desintoxicación

• A menos que se trate de una urgencia, evitar los hospitales

• Evitar las piedras preciosas y los cristales

• La flor es la «enfermedad» de la mariposa

Sin salud uno no puede disfrutar de nada. Para gozar de la vida necesitamos disponer de un buen estado de salud. No tenemos conciencia de nuestro cuerpo físico: cuando está bien se hace olvidar y no prestamos atención a que está funcionando bien. Es muy importante saber que la salud es la primera riqueza, la mayor riqueza: sin salud, ¿qué sería de la familia, el trabajo, el poder?

La salud es la base de todos los logros, sin salud no se puede lograr nada.

Es bueno diferenciar entre la enfermedad y el proceso de envejecimiento (un proceso natural).

ENTENDER QUÉ ES LA ENFERMEDAD

La enfermedad es el resultado de la desobediencia de las leyes de la vida que gobiernan la naturaleza. Pero la enfermedad también puede ser una amiga, un proceso natural de purificación y eliminación de todo lo no natural acumulado en el cuerpo. Muchas cosas que tomamos mediante la respiración y mayormente a través de la alimentación no son naturales: productos químicos, moléculas, gérmenes, emociones, pensamientos negativos, etc., que no tendrían que entrar en el cuerpo. Generalmente la enfermedad es el proceso que cursa nuestro cuerpo para eliminar todo eso. El ejemplo más simple es la fiebre: aumenta el fuego interno para poder eliminar las toxinas que metimos en él.

¿QUÉ NOS PROVOCA ENFERMEDADES?

• Comer en exceso.

• Una mala alimentación.

• Comer carne.

• Tener una pobre respiración.

• La falta de ejercicio físico.

• La falta de buen reposo.

• La contaminación.

• Las preocupaciones.

• El estrés.

• Los problemas.

• El alcohol.

• El tabaco.

• Las drogas.

• La hiper-medicación.

• Pasar temporadas largas en hospitales.

• No tomarse el tiempo necesario para hacer cada cosa.

• La ansiedad.

• Los pensamientos negativos.

• Desperdiciar mucho el semen.

• El estreñimiento.

Todo esto nos acorta la vida, acelera el proceso degenerativo y el envejecimiento, baja las defensas naturales, intoxica el cuerpo y nos predispone a las enfermedades.

¿QUÉ AYUDA AL ORGANISMO A MANTENERSE SANO?

Mejorar la respiración, realizar actividades al aire libre, tener una alimentación natural, fresca y moderada, el sol temprano, los ejercicios diarios, disfrutar de un buen sueño y relajación, tener pensamientos positivos y optimismo. Todo esto nos ayuda a consolidar una buena salud.

EL MECANISMO DE LA ENFERMEDAD

El proceso de la enfermedad tiene cuatro niveles:

• 1. Toda enfermedad tiene una causa kármica, una lección para aprender, y a veces un cambio a realizar en nuestro tipo o dirección de vida.

• 2. La autorización psicológica a través de una idea negativa o restrictiva. No hay «algunas» enfermedades psicosomáticas; todas las enfermedades tienen relación con la mente (a diferentes niveles). Si la mente no tuviera ninguna idea restrictiva, no podría desarrollarse ninguna enfermedad.

• 3. El comportamiento, el nivel energético, donde desarrollamos un bloqueo que no deja que fluya la energía en nuestro interior, la retenemos, haciendo que se vuelva enfermedad. Este bloqueo energético es el mecanismo de la enfermedad. A su vez, pasa por las hormonas del sistema endocrino, o por los plexos solares del sistema nervioso, dentro del cuerpo.

• 4. El proceso patológico termina con el síntoma físico.

El porcentaje de cada nivel cambia, cada caso es distinto. Una enfermedad puede tener un 10 por ciento de causa kármica y un 70 por ciento de causa psicológica, y otra puede tener un 80 por ciento de causa física. Pero todas las enfermedades importantes y crónicas tienen los cuatro niveles. A la vez, cada nivel tiene una causa: la causa al nivel físico es la intoxicación por mala alimentación, que es el plano donde se manifiesta el síntoma desde el nivel energético, entonces será necesario hacer un trabajo terapéutico a nivel físico (lo que hace la ciencia alopática), así como una purificación física más profunda. Pero a veces, si uno trata un síntoma y este permanece, es necesario trabajar los otros niveles de la enfermedad. El nivel energético (el mecanismo patológico) siempre se tendría que trabajar. A veces hay que trabajar también a nivel psicológico,36 y a veces a nivel kármico: aprender algo al nivel de la propia vida y generar que este aprendizaje lleve a un cambio de rumbo. Todas las enfermedades crónicas tienen que trabajarse en los cuatro niveles.

AYUNO DURANTE LA ENFERMEDAD

Cuando uno se encuentra enfermo, en general no tiene hambre. Y es así porque el cuerpo necesita todas las fuerzas disponibles para curarse y eliminar las toxinas. La digestión y la asimilación requieren mucha energía. El ayuno es el mejor remedio contra la enfermedad.

ACEPTAR LA ENFERMEDAD

No aceptar la enfermedad la va a hacer más difícil, más potente, más fuerte. Es por ello que debemos aceptarla mentalmente. No oponerle resistencia. Aceptarla con los brazos abiertos: «Es lo que me toca, es mi realidad, ¡bien! Voy a hacer lo necesario para mejorar y curarme, para aprender. Acepto la situación y el desafío.» Aceptar la enfermedad es prestarse para ayudar a la vida, resulta la mejor actitud para enfrentar una enfermedad. Aceptar la enfermedad es el primer paso terapéutico.

PENSAR EN LA ENFERMEDAD EMPEORA LA ENFERMEDAD: AUTO-SUGESTIÓN POSITIVA

Debemos tener cuidado en ver dónde está nuestra mente cuando nos encontramos aquejados por los síntomas de alguna enfermedad. No hay que pensar demasiado en la enfermedad, sino en que hay vida, en que el alma no se enferma, en que nuestro cuerpo y nuestra energía están haciendo todo para recuperar el equilibrio.

DESINTOXICACIÓN37

A MENOS QUE SE TRATE DE UNA URGENCIA, EVITAR LOS HOSPITALES

Según el Journal of the American Medical Association, el tratamiento médico es la tercera causa de mortalidad en Estados Unidos (después de los problemas cardiovasculares y el cáncer). Los hospitales representan un alto porcentaje como causa de enfermedades (alrededor del 30 por ciento). En los hospitales uno a veces se cura y a veces coge enfermedades. La ciencia alopática dice que es por los gérmenes, pero no solamente: hay tantas clases de enfermedades y dolor a nivel psíquico y las personas son tan débiles a nivel energético (astral), que pueden verse afectadas. Los hospitales salvan vidas, son instituciones fundamentales en toda sociedad, pero aun así debemos intentar no pasar demasiado tiempo allí, acudir solo por razones de verdadera necesidad.

EVITAR LAS PIEDRAS PRECIOSAS Y LOS CRISTALES

En caso de cáncer, problemas de corazón, trastornos psicológicos y embarazo: no llevar encima piedras preciosas, semipreciosas o cristales. Estas tienden a activar los tumores, fragilizar el corazón, y aumentar los trastornos psicológicos. En general:

• No usar piedras preciosas de forma continua.

• Aprender de los efectos energéticos de cada piedra.

• Limpiar cada dos semanas las piedras que se utilizan, poniéndolas durante una noche en agua con sal.

LA FLOR ES LA «ENFERMEDAD» DE LA MARIPOSA

El proceso de nacimiento de la mariposa es la «enfermedad» de la oruga. Todo sufrimiento nos enseña un proceso de evolución.38 Y aunque a veces la enfermedad está demasiado desarrollada a nivel físico, para poder curarse, la mariposa puede nacer en el plano mental.

14. DESINTOXICACIÓN

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DESINTOXICACIÓN

• Ayuno

• Baño de asiento frío

• Cura de arcilla de tomar

• Cura de trífala

• Carbón activo

• Cura del limón

• Cura de ajo

• Cura de jugo de zanahoria y de remolacha

• Baño de vapor

• Lavado del colon

• Masaje linfático

• Tomar mucha agua

• Cataplasma de arcilla en el bajo vientre

• Infusión de hierbas depurativas

• Respiración Kapabhalati y AnulomaViloma

• Posturas invertidas

• Ejercicios

• Ducha fría por la mañana

• Baños de pies con hojas de parra negra

• Complementos alimenticios

• Tránsito intestinal

Lo que permite la enfermedad a nivel físico es la intoxicación, la cual proviene de la mala alimentación. Sobrecargamos el sistema con muchas moléculas, toxinas, productos químicos, productos no naturales, fermentación, que debilitan o no son utilizados por el cuerpo. El cuerpo tiene que eliminar todo esto a través del ejercicio (sudar), la respiración, la orina y los excrementos. Cuando no es suficiente el proceso de eliminación para sacar todas las toxinas nos intoxicamos.

La desintoxicación, estando sano, previene el desarrollo de la enfermedad. Debemos realizarla aunque no haya síntomas declarados, es un proceso muy importante para la salud. De vez en cuando debemos hacer una buena limpieza de nuestro sistema digestivo, de nuestra sangre, de todo el circuito entre la boca y el ano.

AYUNO

El ayuno es la mejor herramienta para la desintoxicación. Esto es así porque la mayoría de la energía que utilizamos es para la digestión: si estamos en ayuno o hay muy poco tiempo de digestión, el cuerpo dispondrá de mucha energía para realizar la eliminación. El ciclo normal consiste en digestión, asimilación y eliminación.

Cuando nos alimentamos sin cuidarnos (y con carne) tenemos una digestión de entre seis y ocho horas por comida El aparato digestivo realiza una digestión muy larga y complicada porque está lleno de alimentos no naturales que tiene que asimilar, que no reconoce, y no queda mucho tiempo para la eliminación. Entonces, suprimiendo o achicando la digestión liberamos mucha energía para que el cuerpo se dedique a la eliminación.

El primer y más sencillo ayuno es consumir durante un día solo frutas: durante un mes tener un día de frutas por semana, es lo más rápido de digerir. Si se quiere y se puede, hacer tres días de fruta por semana. Las manzanas son muy buenas para limpiar el sistema digestivo. La fresa, el tomate y las uvas son buenas para limpiar la sangre. También se puede realizar un ayuno de zumos de fruta y de verduras. Si se puede, hacer una semana completa de zumos al mes. También se puede realizar un día de ayuno completo, tomando solo agua o infusiones de hierbas.

Se puede hacer más: una semana en ayunas, pero debe hacerse con cuidado y luego retomar una alimentación gradual y natural, con moderación; consultar con especialistas (tampoco es lo indicado para todo el mundo, depende de la constitución de la persona), es necesario su opinión para ayunos completos de más de un día.

BAÑO DE ASIENTO FRÍO

Este baño desintoxica, da energía y es bueno para quien quiere adelgazar. Es muy bueno para eliminar toxinas, genera una reacción nerviosa que repercute en todo el cuerpo, aprieta los tejidos y empuja las toxinas hacia las vías de eliminación natural.

• En una jofaina se pone agua muy fría y uno se sienta dentro, con las piernas y el cuerpo fuera, solo teniendo las caderas dentro, hasta el pliegue de la cadera. La habitación puede estar caldeada para no pasar frío. Lo que se necesita es un choque frío en el lugar del perineo. Quedarse de dos a cinco minutos así, dependiendo del tamaño de la persona, luego salir, secarse y calentarse bien. Se recomienda hacerlo todos los días por la mañana durante un mes.

CURA DE ARCILLA DE TOMAR

La arcilla tiene la capacidad de absorber todo lo que no es natural en un entorno específico.

• La forma de realizarlo es con arcilla especial para ingerir: poner una cucharita al ras en un vaso de agua de cristal por la noche, remover muy despacio y dejarla reposar; el agua debe tomarse por la mañana. Durante la primera semana tomar solo el agua; la segunda semana se toma el agua con el polvo disuelto y mezclando. Se recomienda hacerlo durante todo un mes.39

CURA DE TRÍFALA

Trífala es un producto compuesto por tres polvos. Procede de la medicina ayurvédica de la India y se puede conseguir en Occidente. Limpia y armoniza el sistema digestivo.

Si son cápsulas, se recomienda tomar dos por la mañana y otras dos por la noche. Si es en polvo, mezclar una cucharada con leche por la mañana, otra por la noche. Es aconsejable tomarlo durante un mes.

CARBÓN ACTIVO

Esta sustancia posee una capacidad de absorción muy fuerte, tiene el poder de absorber todas las cosas antinaturales.

Dos cucharadas tres veces al día a lo largo de quince días, para una cura. O dos pastillas por día, en ayunas.

CURA DEL LIMÓN

El limón tiene la capacidad de limpiar la sangre, bajar la tensión si está muy alta o subirla si está muy baja, matar bacterias nocivas y ayudar en la curación de la artritis. Se recomienda empezar tomando dos limones diarios, luego, si se puede, ir subiendo la dosis de a dos limones cada semana, hasta llegar a una semana de ocho limones diarios, y luego volver a bajar progresivamente hasta llegar a dos diarios. Se recomienda mantener el consumo de dos limones diarios permanentemente. La forma más sencilla es agua con limón. También se puede reemplazar el vinagre por el limón en las ensaladas y tomar infusión digestiva de limón. Es erróneo creer que el limón produce acidez, al contrario, es alcalino en el cuerpo y combate la acidez estomacal.

CURA DE AJO

El ajo es rajásico, aumenta la agitación mental, pero simultáneamente posee muchos beneficios a nivel terapéutico, entre ellos para el sistema cardiovascular. Una persona con cáncer debería tomar mucho ajo. Si se tienen problemas cardiovasculares, empezar muy suavemente, un diente o medio diente por día, e ir aumentando hasta cinco dientes de ajos por día, luego se baja a un diente por día y con eso concluye el tratamiento. Es preferible el ajo crudo.

CURA DE JUGO DE ZANAHORIA Y DE REMOLACHA

Esta cura purifica, limpia y descongestiona el hígado, además de regenerarlo. El hígado es el órgano más complejo del sistema digestivo, y a veces está muy solicitado y congestionado. Tomar jugo de zanahoria solo o con remolacha, dejando el jugo en la boca un tiempo antes de tragarlo, durante un mes. Es muy beneficioso. Se puede tomar también durante el ayuno. O entre comidas, cuando no hay digestión.

BAÑO DE VAPOR

Un baño de vapor es una caja en que nos metemos enteros, con la cabeza fuera. La caja se llena de vapor caliente húmedo. Hace sudar mucho. Uno sale, se limpia con agua fría y vuelve a entrar varias veces. Si se padecen problemas cardiovasculares, tener mucho cuidado. No hacerlo más de dos veces por semana, y no por mucho tiempo.

LAVADO DE COLON

Este proceso se hace en clínicas o gabinetes especializados, con una máquina. El colon, que está al final del intestino, acumula muchas toxinas. Es una desintoxicación muy poderosa. Este lavado es necesario también en las enfermedades crónicas.

MASAJE LINFÁTICO

Uno de los trabajos de la linfa es la eliminación. Sin ejercicios físicos la linfa no se activa. Los masajes linfáticos ayudan a reponer una buena circulación de la linfa, mejorando la eliminación de desechos celulares.

TOMAR MUCHA AGUA

No hay desintoxicación posible sin tomar mucha agua. Se recomienda beber de dos a tres litros diarios.

CATAPLASMA DE ARCILLA EN EL BAJO VIENTRE

Mezclar la arcilla en polvo con agua hasta lograr una consistencia cremosa. Colocarla sobre una gasa del tamaño de una mano, uno o dos centímetros de alto, y luego ponerla sobre el bajo vientre, justo arriba del pubis, después recubrimos con un algodón y una tela alrededor para sujetar la cataplasma. Dormir con esto puesto, una vez por semana durante un mes, para eliminar toxinas. Si el sueño es inestable, si hay mucho sudor o si nos ponemos nerviosos, quitar la cataplasma y volver a empezar al día siguiente.40

INFUSIÓN DE HIERBAS DEPURATIVAS

Tomar infusiones laxantes o depurativas para eliminar el estreñimiento. Se recomienda hacerlo junto con el ayuno y el baño de asiento.

RESPIRACIÓN KAPALABHATI Y ANULOMA-VILOMA

La Kapalabhati41 es muy buena para limpiar los pulmones, renueva el aire residual que hay en ellos.

A la respiración Anuloma-Viloma42 se le puede agregar la siguiente visualización para tener un efecto limpiador:

• Al aspirar, traigo oxígeno al fuego interno (cerca del ombligo) y lo activo.

• Al retener, siento el fuego activado quemando las impurezas en mi interior.

• Al espirar, libero el aire gris de las impurezas quemadas.

POSTURAS INVERTIDAS

Trae la sangre de retorno a los pulmones para re-oxigenarse, purificando la sangre venosa.43

EJERCICIOS

Saludo al sol.44 También se puede hacer ejercicios donde se sude. Caminata rápida, sintiendo la respiración y sudando. Los ejercicios ayudan a la desintoxicación, trayendo las toxinas a la sangre y hacia las vías naturales de eliminación, activándola.

DUCHA FRÍA POR LA MAÑANA

Activa la circulación y la eliminación. Puede ser difícil de realizar, pero no te arrepentirás, uno se siente muy bien después.

BAÑOS DE PIES CON HOJAS DE PARRA NEGRA

Caliente, activa la circulación y purifica la sangre.

COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS

Después de la desintoxicación se puede seguir con complementos alimenticios. Chawanprash, spirulina, jalea real, polen, germen de trigo, levadura de cerveza, etc. Viene bien hacerlo durante un mes. Luego de una cierta edad, cuando uno empieza a fabricar menos células (alrededor de los cuarenta), se recomienda tomar estos complementos regularmente para ayudar a nuestro laboratorio interno.

TRÁNSITO INTESTINAL

El estreñimiento, junto con la mala alimentación, es la mayor causa de intoxicación del cuerpo. Los desechos alimenticios no se tienen que retener mucho tiempo en el organismo; cuanto menos, mejor. Un gramo de materia fecal contiene miles de bacterias, gérmenes y microbios. Ir al váter como mínimo una vez al día es tener un buen tránsito intestinal.

En caso de estreñimiento, tomar hierbas laxantes y realizar lavado de colon. También poner agua en un envase de cobre por la noche y por la mañana beberla (medio litro); ayuda a eliminar el estreñimiento y a equilibrar las funciones de digestión (siempre lavar a fondo el envase de cobre antes de poner el agua).

15. ENRAIZAMIENTO

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ENRAIZAMIENTO

• Más naturaleza

• Pies y manos en la tierra

• Actividades físicas

• Ciclo de ejercicios

• Aceite esencial

• Reconciliarse con el cuerpo

• Trabajo los antecedentes

• Clarificar bienes y dinero

• Hacer un balance de las relaciones de familia

• Respiración de la tierra

La primera fuente de energía es el sol. En el aire tenemos la energía del sol de forma directa. Pero hace millones de años el sol se dividió, una parte se separó, se enfrió, recibió otras agregaciones y se hizo la tierra; por eso hay energía del sol en la materia. El prana de la tierra es mucho más denso que el prana del aire. Existen dos polos, el negativo —la tierra— y el positivo —el cielo—. Nos nutrimos de ambas energías, hay un fluir entre las dos. El árbol toma el sol y el aire con las hojas y los lleva hacia las raíces, y las raíces toman los minerales y el agua y los lleva hacia las hojas.

Los humanos tenemos una conexión con el prana del aire a través de la respiración, energía que podemos metabolizar rápidamente, y también una conexión con la energía de la tierra. Esta última es muy importante, muy diferente. El cuerpo físico está hecho de materia, tiene un peso, y esta masa de materia que somos viene de la tierra. Nuestro cuerpo es parte de la naturaleza y tiene programas que funcionan solos: el de crecer, el de digerir, etc. Nuestros programas internos se alimentan con la conexión a la tierra. Nuestro cuerpo es materia que proviene de la naturaleza, posee la inteligencia de la tierra y por lo tanto es hijo de la madre tierra.

No somos solo este cuerpo, también somos mente y espíritu, pero a nivel del cuerpo somos hijos de la madre tierra. La tierra nos dio el cuerpo y el cuerpo regresará a la tierra. Como hijos de la naturaleza, como parte de la naturaleza, tenemos los derechos de beneficiarnos de este lazo. Un árbol no tiene problemas existenciales, hace lo que es natural, pero nosotros nos desconectamos de la tierra. La energía de la tierra alcanza alrededor de un metro por encima de la superficie. Y este lazo en realidad trae algo importantísimo a nivel psicológico: la seguridad, la base, el soporte, la confianza en el proceso natural. También es el sentido común, los antecedentes, el manejo de todo lo físico. Pero la mayoría de las personas viven en edificios, no pisan la naturaleza, se alimentan de comida industrial y no tienen contacto con la naturaleza, son personas sin contacto con el prana de la tierra.

Cuando uno tiene esas raíces poco desarrolladas o bloqueadas, ¿qué le sucede? Pues lo mismo que a un árbol con raíces pequeñas: ante un viento fuerte tiene miedo de caerse. Si el humano carece de raíces no tiene seguridad, ni confianza en el proceso natural, y no podrá construir algo con una base sólida.

A su vez, este bloqueo es el que posibilita la depresión: esta consiste en una combinación de dos bloqueos, y uno de ellos siempre viene de la raíz. Si las raíces están fuertes padeceremos solo un desequilibrio psicológico, no una depresión. También puede encarnarse en el cuerpo físico, como problemas en las piernas, las articulaciones o los huesos.

Es importante para nuestro equilibrio tener una base sólida. Todo lo que elaboramos mental y laboralmente, cualquier cosa que deseamos emprender, necesita una base sólida. ¿Qué sucedería si construyéramos una casa con cimientos frágiles?

Pertenecemos a la madre naturaleza, que nos lo recuerda en todo momento con la gravedad. Tenemos un peso y la madre tierra nos atrae hacia abajo, hacia ella, todo el tiempo nos recuerda: «Estoy aquí, confía en mí.» Es muy importante tener raíces muy sólidas. En general, la gente que vive cerca de la tierra y conoce los ciclos de la naturaleza tiene confianza en el proceso natural, pero la mayoría de la gente vive en ciudades y está desconectada. Mucha parte del miedo, de las preocupaciones, de la debilidad, de la pérdida de energía procede de tener raíces poco arraigadas. Raíces sólidas, tener conexión con la tierra nos proporciona, a nivel psicológico, ganas de vivir.

En el siguiente capítulo se enumeran las herramientas que nos ayudarán a desarrollar nuestras raíces con la tierra.

MÁS NATURALEZA

Más contacto con la naturaleza. Bajar al nivel de la tierra.

Si uno vive en la ciudad puede ir al parque todos los días, ponerse un rato debajo de un árbol y respirar. Quitarse los zapatos más seguido y caminar descalzo; si estamos siempre calzados las descargas no se hacen bien, necesitamos una toma de tierra, al igual que la electricidad para descargarse. Si se puede, caminar descalzo por la mañana a la hora del rocío. Y tratar de pasar el fin de semana y las vacaciones en la tierra (montaña, campo, ir a caminar al bosque, a la naturaleza silvestre).

PIES Y MANOS EN LA TIERRA

Hay que poner los pies y las manos en la tierra, manipularla. Hacer actividades como jardinería. Cuidar y remover la tierra. Hacer una huerta, sembrar flores, etc. Si uno vive en un apartamento, tener flores y plantas. Si uno puede hacer un huerto, sembrar verduras. En todas estas actividades tratar de ver los ciclos, entenderlos; los ciclos son parte de la naturaleza.

ACTIVIDADES FÍSICAS

Las actividades físicas nos reubican en el cuerpo físico. Se recomienda realizar alguna actividad física que nos haga sentir el cuerpo, ya sean deportes o tareas físicas.

• Luego del ejercicio uno puede tenderse en la tierra, sin elementos aislantes. Al reponernos de esa manera después de descargar energía, nos rellenamos con energía proveniente del prana de la tierra. Es terapéutico. Puede hacerse después de realizar alguna actividad física, o después de los ejercicios de sacudir y descargar, también después de un baño con agua de mar.

CICLOS DE EJERCICIOS

Ejercicios para enraizarse:

• Abrir el chakra del pie.45 Se encuentra a dos dedos debajo del centro del arco calloso de la planta del pie. Masajearlo o pisar una bola. Ablandar toda esa parte.

• Patalear fuerte y despacio.

• Sentadillas, doblando las rodillas, subir, bajar.

• La gravedad. Pasar el peso de un pie al otro, sentir el peso y el contacto con el suelo. Visualización: tengo peso, si tengo peso es porque tengo masa, esta materia viene de la naturaleza, soy hijo de la madre tierra y tengo derecho de confiar en el proceso natural. Al hacer esto me reconecto mental y emocionalmente con la tierra.

• Conectar raíces. Aspirando levanto los brazos y me pongo de puntillas, espiro y me dejo caer con las rodillas dobladas. Mientras visualizo que, al igual que esas máquinas que plantan pilares para los puentes, estoy plantando mis raíces, los pies, en la tierra, mis raíces crecerán hacia el centro de la tierra.

• Ahora que estoy conectado con la tierra, que tengo el lazo mental y emocional y estoy arraigado, es tiempo de bombear esa energía. De pie, me doblo por la cintura hacia delante y dejo caer la cabeza, los hombros y brazos relajados delante. Al inspirar doblo las rodillas y pongo los muslos en horizontal. Al espirar enderezo las piernas sin subir. En cierto momento temblaré: eso significa que la energía está entrando en el cuerpo (el primer chakra está entre las piernas). Cuando doblo las rodillas y las estiro es como si succionara esta energía de la tierra, algo muy suave, como un gas. Cuando estiro las piernas y levanto los glúteos es como llenar una jeringa desde las piernas y succionar esta energía en forma de gas rojo desde el centro de la tierra hacia el interior del cuerpo. Cuando sienta que las rodillas me tiemblan, me detengo unos segundos y me lleno de energía.

Otra forma es: de pie, doblar las rodillas y hacer subir esta energía con los brazos, como recolectándola desde el suelo, con movimientos amplios de los brazos, llenando toda el aura y el cuerpo con todo este «humo rojo».

ACEITE ESENCIAL

Con aroma a clavo o pino, el que más nos guste. Cada día poner una gota en la etiqueta de la ropa interior.

RECONCILIARSE CON EL CUERPO

Ponerse desnudo frente al espejo y trabajar la conciencia, el agradecimiento y la aceptación del cuerpo.

TRABAJO LOS ANTECEDENTES

Estudiar un poco sobre nuestros orígenes, nuestros antecedentes. Conocer de dónde venimos y reconectarnos con la herencia del linaje familiar. Nuestra cultura, saber dónde estamos.

CLARIFICAR BIENES Y DINERO

Hacer un estado de cuentas, un balance financiero, y saber dónde estamos con lo material, sin dejar nada descuidado. Tener claridad de lo que poseemos a nivel de bienes y dinero.

HACER UN BALANCE DE LAS RELACIONES DE FAMILIA

Como el estado de cuentas, hacer un balance de relaciones, ver dónde estamos con cada persona de nuestra familia. No dejar que las relaciones se deshagan por falta de cuidado. Elegir nuestras relaciones y dejarlas claras.

RESPIRACIÓN DE LA TIERRA

Esta respiración sirve para reconectarse con la madre tierra.

• Tenderse en la tierra y hacer una respiración profunda, simple pero profunda, cómoda, y cada vez que uno aspire arquear un poco el plexo solar a la altura del corazón; al espirar, bajar nuevamente relajando la espalda contra el suelo. Aspirar y despegar la espalda unos centímetros, espirar y bajar. Repetir e imaginar que nos encontramos acostados sobre la espalda de un enorme animal que respira, un animal suave y gentil, y es su respiración la que provoca este movimiento en nuestro cuerpo: está respirando con nosotros, ambos en comunión, ambos entregados, respirando al mismo tiempo. Luego tomar conciencia de que no es ningún animal quien respira con nosotros, sino el planeta. Estamos entregados al planeta Tierra, a la gravedad, en comunión con la respiración de la tierra, esta madre tierra que nos dio el cuerpo, que nos da todo su soporte.

16. LOS OTROS

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LOS OTROS

• Aprender de las diferencias y disfrutar de lo que tenemos en común

• Respeto

• Baby-soul

• No actuar desde la emoción, los deseos y los instintos

• La energía negativa deteriora las relaciones

• Practicar ponerse en el lugar del otro

• No se puede cambiar a nadie

• Tolerancia

• Considera los actos más importantes que las palabras

• Aprender a perdonar y pedir perdón

• Aprender a agradecer

• La playa mágica. Visualización: perdono, pido perdón y agradezco

• La confianza

• Compartir

• Mirar a los ojos

• Actitud yogui

APRENDER DE LAS DIFERENCIAS Y DISFRUTAR DE LO QUE TENEMOS EN COMÚN

El «otro» es por definición diferente de uno. Y la primera actitud que resalta las diferencias es el juicio, la crítica. Esto trae tensión, condenas, y abre el camino hacia la violencia. Debemos considerar que tenemos muchos más factores en común (vivimos en el mismo mundo, en el mismo planeta, somos humanos, quizá con la misma cultura o nacionalidad, los mismos intereses, etc.) que diferencias. Aprender de las diferencias y disfrutar de lo que tenemos en común es sine qua non (obligatorio) para mantener una relación en el tiempo. También nos ofrece toda la riqueza de la diversidad. Sepamos y queramos encontrar la unidad en la diversidad.

RESPETO

El respeto consiste antes que nada en darle un lugar al otro, una legitimidad. No puede haber una buena relación con el otro si ante todo no lo respetamos. Respetar sus derechos de ser diferente, su libertad, su privacidad, sus tiempos, sus limitaciones. El respeto trae apertura, intercambio, aprendizaje, libertad, confianza, claridad.

BABY-SOUL

Alguna gente interactúa en el mundo, y con nosotros, sin respeto, egoístamente, hiriendo, produciendo dolor y sufrimiento. Nos hace mal, nos desilusiona, y entonces es fácil para nosotros criticar y condenarlos. Ante estas personas conviene entender el concepto de «almas bebés». Cada uno evoluciona lentamente, de vida en vida, y llegar a las virtudes y la sabiduría lleva muchas vidas. En este camino de evolución algunas almas están apenas empezando, y entonces se hallan más cerca del «hombre animal» que del «hombre sabio». Si un niño de cuatro años actúa con maldad no podemos realmente condenarlo (pero sí educarlo). Y de la misma manera podemos entender fácilmente a una persona «mala»: si sabemos que está empezando su camino de evolución, de la conciencia animal a la conciencia del sabio. Siendo conscientes de ello nos afectarán menos las baby-soul.

NO ACTUAR DESDE LA EMOCIÓN, LOS DESEOS Y LOS INSTINTOS

• No actuar desde las emociones inestables, cambiantes y negativas.

• No actuar desde los deseos egoístas.

• No reaccionar desde los instintos, inconscientemente.

• Actuar desde el deber

• Actuar desde las necesidades.

• Actuar según las posibilidades de cada uno.

• Actuar según los requerimientos de la situación (no a partir de lo que quiero yo o quiere el otro).

• Actuar según lo correcto y justo (lo sabemos internamente).

• Actuar con gentileza.

LA ENERGÍA NEGATIVA DETERIORA LAS RELACIONES

Juzgar, criticar, enfadarse, odiar, ironizar, envidiar, imponer, desdeñar, ignorar; el orgullo, los problemas, la arrogancia, la hipocresía, la pasión, los deseos, la ansiedad, el pesimismo, la suspicacia. Todo eso produce sufrimiento en los demás y en uno mismo, en nuestro propio cuerpo y mente.

PRACTICAR PONERSE EN EL LUGAR DEL OTRO

Practicar ponerse en el lugar del otro incorporando sus condiciones de vida, su pasado, su infancia, su familia, sus traumas y sus limitaciones. ¿Actuaríamos diferentemente en esas condiciones?

NO SE PUEDE CAMBIAR A NADIE

Solo se puede explicar, proporcionar herramientas y mostrar el ejemplo, es nuestra única posibilidad con el otro. Pero no podemos cambiar a nadie.

TOLERANCIA

Es fundamental entender que no todos somos iguales. Tenemos condicionamientos pasados, infancia, karmas y destinos diferentes. Somos diferentes. No hay que pretender que la gente sea como uno. Tener tolerancia nos facilita las relaciones; no somos iguales, hay que aceptarlo. Se puede dejar de lado lo que sabemos, conocemos y queremos, para así poder recibir. Escuchar, aceptar, abrirse. Las diferencias son fuente de enseñanza, de lo distinto aprendemos (debemos privilegiar y disfrutar de lo que tenemos en común y aprender de las diferencias).46

CONSIDERA LOS ACTOS MÁS IMPORTANTES QUE LAS PALABRAS

Muchas veces están ligadas a las emociones y al momento. La mayoría de las palabras no son realidades, y la mayoría de las personas hablan demasiado para que todas sus palabras tengan un contenido real. Las acciones tienen mayor realidad, muestran una verdad. Si uno quiere evaluar a otra persona, no hay que hacerlo a partir de las palabras, sino de los actos.

APRENDER A PERDONAR Y PEDIR PERDÓN

Si uno no sabe perdonar va a sufrir larga e inútilmente. Somos humanos, el error es humano, no somos perfectos, la perfección no es humana, estamos obligados a cometer errores. Debemos perdonar los yerros del otro y pedir perdón por nuestras equivocaciones. Son muchas las personas que nos han herido y a las que hemos herido, aunque sea con una simple mueca; esto deja huellas y condiciona nuestras relaciones. Aprender a perdonar y pedir perdón es posible cuando alcanzamos cierto nivel de conciencia, apertura y evolución. Nos libera de los lazos inútiles y limitadores con las personas y el pasado.

APRENDER A AGRADECER

También son muchos los que a lo largo de la vida nos han ayudado de una forma u otra, aunque sea con una simple palabra. Con ellos tenemos una deuda de agradecimiento (si es que aún no la hemos saldado). Agradecer sana relaciones y, al mismo tiempo, hace bien al otro y a nosotros mismos.

LA PLAYA MÁGICA. VISUALIZACIÓN: PERDONO, PIDO PERDÓN Y AGRADEZCO

Para todos los lazos pasados se puede hacer la siguiente visualización.

• Lograr un estado de relajación y visualizar una playa grande, inmensa. Ubicar mentalmente en esta playa a todas las personas que en esta vida nos hicieron sufrir de una forma u otra (pequeña o grande). No tratar de ver quiénes son y qué hicieron cada uno, sentir que ahora podemos perdonarlos y expresar «yo les perdono» mentalmente. A medida que son perdonados irán desapareciendo.

• Luego ubicar mentalmente en la playa a todas las personas a quienes en esta vida lastimamos de una u otra forma (pequeña o grande). No tratar de ver quiénes son y qué les hicimos a cada uno, pedir perdón, honesta y sinceramente. Porque queremos liberarnos de esta deuda y andar libres en el futuro, ahora somos capaces de hacerlo. A medida que aceptan nuestro perdón irán desapareciendo.

• Por último traer a la playa a toda la gente que en esta vida nos ayudó de una forma u otra (pequeña o grande). Es el grupo más importante. Considerar al grupo en su totalidad, no tratar de ver quiénes son y qué hicieron cada uno, y expresar nuestro sincero agradecimiento.

Esta visualización nos ayudará a deshacernos de todos los lazos con el pasado, a liberarnos y empezar unas relaciones más sanas con los otros.

LA CONFIANZA

La confianza se deposita, se adquiere, se construye, se da después de conocer, probar y merecer.

La confianza no se da de antemano (aunque tampoco hay que ser demasiado suspicaz). Si bien es importante ser optimista, la confianza es el resultado de una conexión, de una relación que te llevará a depositar poco a poco tu confianza. Alguien muy confiado sin duda sufrirá.

La confianza, al igual que el respeto, pasa por la consolidación de una relación sana.

COMPARTIR

En lugar de siempre mantener una relación de poder y tratar de convencer, de tener la razón, de tener la última palabra, podemos aprender a compartir. Compartir actividades, trabajos, juegos, espectáculos, viajes, etc. Compartir es poner juntos lo que somos, lo que sabemos, con un espíritu de apertura. Hacer un lugar para el otro, aprender y disfrutar juntos.

MIRAR A LOS OJOS

Las palabras pueden estar vacías, pero los ojos son las ventanas del alma. Hemos de mirar el otro a los ojos cuando decimos «gracias», «buenos días», «por favor», etc.

ACTITUD YOGUI

El raja yoga o el yoga del control mental, recomienda:

• Cultivar la amistad con la gente que es feliz.

• Cultivar la compasión hacia la gente que es infeliz.

• Cultivar el deleite con la gente virtuosa.

• Ser indiferente a la gente no virtuosa, negativa.

Esto trae paz mental.

17. EL NACIMIENTO

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EL NACIMIENTO

• Comida natural en el embarazo

• Momentos de tranquilidad

• Ejercicios de preparación para el parto

• Relación con profesionales

• Acudir a la clínica en el último momento

• No romper la bolsa de aguas si no se ha roto sola

• Dar a luz naturalmente: en cuclillas y sin anestesia

• Que no se adelante el parto por conveniencia del médico

• Que el padre esté presente en la sala de parto

• Que haya el menor número de personas posible

• Que no se haga cesárea por mera conveniencia del personal médico

• Poner el bebé sobre el pecho de la madre apenas nazca

• Que no haya demasiada luz

• No cortar el cordón umbilical enseguida

• Devolver el bebé a su madre o padre lo más pronto posible

• Cargar al bebé contra uno mismo hasta casi el año

COMIDA NATURAL EN EL EMBARAZO

En el embarazo alimentarse lo más naturalmente posible, con comidas frescas y sanas en vez de comida industrializada. Ayudará en la buena formación del bebé, es la materia prima para formar su cuerpo y después tener suficiente leche. Hacer un esfuerzo de cuidado en la alimentación durante el embarazo. También tratar de purificarse, por lo menos durante la gestación (nada de tabaco, alcohol, etc.). Estamos compartiendo nuestra sangre con la del bebé.

MOMENTOS DE TRANQUILIDAD

Tratar de hablar y cantar con el bebé en el vientre. Buscar momentos de tranquilidad. Poner música suave, el bebé la escucha, le da armonía. Además, cuando nazca y esté tenso hay que ponerle la misma música que escuchaba cuando estaba en el vientre materno, lo ayudará a tranquilizarse.

EJERCICIOS DE PREPARACIÓN AL PARTO

Preparar el parto con ejercicios de apertura de caderas y piernas y ejercicios de respiración: cuanto más flexibles estén las piernas y caderas, más fácil será el parto. Y la respiración ayudará a relajar, aguantar, empujar, seguir y participar de todo el proceso. Realizar ejercicios de respiración con contracción, con apertura, con retención, espirar para soltar y relajar.

Se recomienda asistir a cursos de yoga para embarazadas.

RELACIÓN CON PROFESIONALES

Preparar el parto con profesionales con los que tengamos una buena relación, de confianza y tranquilidad. Es importante pedirle de antemano todas las cosas que una desee para el parto, arreglar todo desde antes, hablarlo. La confianza y el reconocimiento te harán sentir más relajada en el momento del parto.

ACUDIR A LA CLÍNICA EN EL ÚLTIMO MOMENTO

No ir horas antes, porque habrá que esperar en una sala de preparto, lo que genera tensión, además de que podemos sentirnos agobiadas por mucha gente del hospital que se acerque innecesariamente. Conviene que el padre u otra persona de confianza esté en la sala de parto para no dejar entrar a personas que no sean indispensables.

NO ROMPER LA BOLSA SI NO SE HA ROTO SOLA

En algunos lugares acostumbran a romper sistemáticamente la bolsa de agua adrede. Idealmente el parto debe hacerse sin romper la bolsa, así el bebé pasa del interior al exterior protegido, de una manera más suave, menos traumática.

DAR A LUZ NATURALMENTE: EN CUCLILLAS Y SIN ANESTESIA

No acostada. La madre tiene que participar, dar a luz es uno de los momentos más importantes de su vida, un momento de amor, de vida. No sacarla del proceso anestesiándola para que dé a luz acostada, sin ver. Existen sillas que permiten estar levemente en cuclillas y camas inclinadas. Y la anestesia debe darse solo si es necesaria, no de manera obligatoria o preventiva.

QUE NO SE ADELANTE EL PARTO POR CONVENIENCIA DEL MÉDICO

El parto inducido sin necesidad le quita al bebé el derecho de nacer naturalmente, cuando es lo mejor para él. No deben tomarse medicamentos para adelantar el parto. El momento de nacer, el ideal, es el que dicte la naturaleza.

QUE EL PADRE ESTÉ PRESENTE EN LA SALA DE PARTO

Es lo más natural. Ayudará a la madre a sentirse mejor, acompañada en ese ámbito distinto. El padre puede ayudar y hablar con su mujer, tomando su mano o de diferentes maneras. Estar presente, dar amor y apoyo, compartir y tomar conciencia.

QUE HAYA EL MENOR NÚMERO DE PERSONAS POSIBLE

El parto es algo familiar e íntimo. Es importante para que la madre se sienta más en confianza, en «casa», es su parto.

QUE NO SE HAGA CESÁREA POR MERA CONVENIENCIA DEL PERSONAL MÉDICO

No deben practicarse cesáreas, anestesias epidurales o cortes a menos que sea necesario. No aislar a la madre del bebé. Hoy en día hay un abuso de cesáreas, muchas son preventivas y por conveniencia del médico. Eso le impide vivir a la madre ese momento importante de su vida y la de su niño. Estamos hechos para tener partos naturalmente. La cesárea debe utilizarse únicamente como último recurso.

PONER EL BEBÉ SOBRE EL PECHO DE LA MADRE APENAS NAZCA

Es fundamental que esté sobre el pecho de la madre por lo menos tres minutos. Constituye un trauma para el bebé no estar con la madre apenas nace. Dejar al bebé en el pecho tiene como beneficio la producción de hormonas que sacarán toda la placenta, y a nivel psicológico, más tarde posibilitará una relación muy diferente en cuanto a la autoridad.

QUE NO HAYA DEMASIADA LUZ

Es muy traumático para el bebé nacer frente a luces potentes y agresivas, hay que pensar que viene de un sitio protegido y oscuro.

NO CORTAR EL CORDÓN UMBILICAL ENSEGUIDA

Conservarlo intacto un rato. Esto les dará tiempo al bebé y la madre de procesar el suceso, de conocerse por fuera y de separarse físicamente.

DEVOLVER EL BEBÉ A SU MADRE O PADRE LO MÁS PRONTO POSIBLE

El bebé necesita estar con sus padres apenas nace, no tenerlo más de unos minutos alejado de su entorno íntimo. Deben ponerlo cerca de la madre y el padre, y si las enfermeras necesitan hacer algo, que lo hagan ahí. Los recién nacidos necesitan permanecer dentro del aura de la madre.

CARGAR AL BEBÉ CONTRA UNO MISMO HASTA CASI EL AÑO

Hay que cargarlo igual que hacen los indígenas, no con una mochila donde el bebé esté derecho, sino en una especie de hamaca en diagonal a nuestro pecho. Hasta el primer año, el bebé está desarrollando el derecho natural de tener, necesita estar en nuestra aura, frente a nosotros, dándole la posibilidad de tener calor y cariño. No ponerlo en un cochecito, si está a un metro quedará fuera de nuestra aura, expuesto a los pensamientos, vicios y problemas de todas las personas que pasen por su lado, sin nuestra protección. Todas las indígenas del mundo llevan con ellas al bebé. Ese bebé tendrá muchos menos problemas psicológicos y energéticos. Tratar de no utilizar cochecito. Es también más sencillo para moverse, trabajar, etc.

18. LA EDUCACIÓN

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LA EDUCACIÓN

• En el primer año de vida: derecho natural de tener

• En el segundo año: empieza a desarrollar el derecho natural de sentir

• En el tercer año: empieza a desarrollar el derecho natural de hacer

• En el cuarto año: empieza a desarrollar el derecho natural de amar y ser amado

• En el quinto año: empieza a desarrollar el derecho natural de hablar

• En el sexto año: empieza a desarrollar el derecho natural de ver

• En el séptimo año: empieza a desarrollar el derecho natural de conocer

• Ejemplo e influencias

• Hacer cosas juntos

• Promover actividades colectivas

• Actividades deportivas

• Arte

• Actividades al aire libre

• Apertura a lo diferente

• Regularidad y disciplina

• Cultura ética de las virtudes

• Dios

• Aprender de ellos

• Realzar sus capacidades naturales

• Utilizar historias

• Manualidades

• Meditar la idea de que no es «mi hijo»

• No guardar silencio cuando el niño duerme

Existen siete derechos naturales a nivel psicológico que se van adquiriendo progresivamente, construyendo una personalidad completa, utilizando las principales funciones y conexiones psicológicas.

Si se reprime o se inhibe este derecho natural, por ejemplo con excesivos «¡no hagas eso!» cuando el niño desarrolla su derecho a hacer para fortalecer su autoestima, eso producirá un trauma que se traducirá en un bloqueo respecto a los temas relacionados (en este caso, expresar sus emociones o tener energía, o problemas, o acciones, o poder personal y autoestima), que a su vez podrá traer una problemática física, un síntoma.

Ayudar al desarrollo de sus derechos naturales es lo mejor que se puede hacer en beneficio del desarrollo de la personalidad del niño. Cada uno de estos derechos traerá un plus a la persona, una estabilidad, un equilibrio, armonía, dando como resultado una persona equilibrada.

Hoy en día casi todos padecemos problemas psicológicos, desequilibrios, por ejemplo: uno es muy intelectual pero no actúa demasiado, o uno siente mucho y reflexiona poco, o le preocupa mucho el poder y poco el amor, etc.

EN EL PRIMER AÑO DE VIDA: DERECHO NATURAL DE TENER

El bebé sonríe o llora. Y llora cuando no tiene lo que quiere. Quiere tener la atención de mamá, tener leche, tener limpieza si está sucio, tener calor si tiene frío, tener amor. Es lo que hay que darle. Si no se le da puede inhibirse su derecho natural de tener.

Si la madre lo carga en brazos el primer año, el derecho natural de tener estará afirmado. Si no se lo damos, este principio se inhibe y luego todo lo relacionado con el tener se verá afectado, la persona necesitará tener cosas para sentirse bien: bienes, dinero, etc. El derecho natural de tener también se puede inhibir a cualquier edad, por ejemplo con la pérdida (muerte) de un ser querido, o con una mudanza traumática, etc. Si se respeta el derecho natural de tener desde el principio, el niño afirmará su seguridad, su confianza en el proceso natural.47

EN EL SEGUNDO AÑO: EMPIEZA A DESARROLLAR EL DERECHO NATURAL DE SENTIR

¿Qué hace el bebé en su segundo año? Se lleva todo a la boca, quiere sentirlo todo, quiere sentir al mundo. No debe inhibirse este sentir, sino estimularlo. El «¡no te pongas eso en la boca!, ¡es sucio!» puede inhibir este derecho, y llegar un día en que incluso pueda plasmarse en un tumor en las glándulas sexuales o gónadas. Nuestra sociedad es colectiva, competitiva y machista, y la sensibilidad se ve como una fragilidad. Por eso algunos prefieren esconder su sensibilidad, inhibirla. Pero la fragilidad no es debilidad, y la vida misma necesita esta flexibilidad para expresarse.

EN EL TERCER AÑO: EMPIEZA A DESARROLLAR EL DERECHO NATURAL DE HACER

«Yo lo hago.» El niño quiere hacer todo el tiempo. No inhibirlo no significa que se le permita todo, pero hay que enseñarle la responsabilidad del acto, y explicarle por qué no puede hacer ciertas cosas. Ayudar a consolidar este principio; es lo que proveerá la autoestima, la confianza en sí mismo. Al niño hay que darle responsabilidades y alentarlo. Él dirá «yo llevo el pan, yo pongo la mesa, yo hago tal cosa o tal otra». De esa manera desarrolla su capacidad de hacer. No hay que decirle «no hagas eso, eres muy chico», «no hagas, eso es peligroso», sino: «vale, te doy los platos y los pones en la mesa, tú eres capaz de hacerlo, toma, ve».

EN EL CUARTO AÑO: EMPIEZA A DESARROLLAR EL DERECHO NATURAL DE AMAR Y SER AMADO

Afianzar estos lazos de amor, declararlos, mostrarlos, corresponderlos. Esto lo ayudará en su capacidad de abrirse a los otros, de conectarse con la belleza y el amor en los otros y en sí mismo, de tener alegría en su vida, y de equilibrarse. Y también para establecer lazos de amor con su entorno.

EN EL QUINTO AÑO: EMPIEZA A DESARROLLAR EL DERECHO NATURAL DE HABLAR

El niño quiere expresarse, participar. No hay que inhibirlo, sino escucharlo: «a ver cuéntame». Deben evitarse respuestas como: «no, es una discusión para grandes, eres muy pequeño», «ahora no tengo tiempo» o «ahora estoy ocupado» sin más explicaciones. Los niños pueden entender muchas cosas, tratarlos como adultos al nivel de la comunicación les ayudará tanto como a los padres.

EN EL SEXTO AÑO: EMPIEZA A DESARROLLAR EL DERECHO NATURAL DE VER

Permitirle ver el mundo. No dejarlo ver lo que pasa, esconder cosas, reprime este derecho natural. Le impedirá tener una visión clara de la situación, ver las salidas, los mensajes, las soluciones. Respetar este derecho ayudará a desarrollar su capacidad de discernimiento.

EN EL SÉPTIMO AÑO: EMPIEZA A DESARROLLAR EL DERECHO NATURAL DE CONOCER

Desde el séptimo año el niño quiere saber lo que pasa, pregunta y cuestiona continuamente. Contestarle y ayudarlo en su expansión del conocimiento es importante para su crecimiento y su evolución.

EJEMPLO E INFLUENCIAS

¿Qué tipo de persona, de valor, de conversación, de programa de televisión, de amigos, debemos mostrarles a nuestros hijos? El ejemplo es lo que más les enseña, porque el niño aprende a imitar.

HACER COSAS JUNTOS

El tiempo que se comparte en el proceso educativo es muy importante. Una actividad, un deporte, un libro, una historia, crea memorias de las cuales obtendrán sus respuestas más tarde.

PROMOVER ACTIVIDADES COLECTIVAS

En beneficioso que participe en actividades colectivas con niños de su edad. Jugando en grupo uno aprende sobre su fuerza, su inteligencia, aprende a ubicarse, observar, conciliar, comparar, deducir, imitar, etc.

ACTIVIDADES DEPORTIVAS

Estas actividades lo ayudarán a desarrollar la salud y lo pondrán en un ámbito donde hay mucho para aprender y crecer. Enseña valores como el coraje, la apertura, la perseverancia. Enseña la preparación, la anticipación y el mantenimiento. Enseña los límites, a sobrellevar los fracasos y disfrutar las victorias. Ayúdalo a desarrollar lazos de amistad.

ARTE

En el colegio desarrollan el hemisferio izquierdo del cerebro, una actividad artística ayuda a desarrollar el derecho. Deja fluir su creatividad, emociones, intuiciones, inspiraciones, su sentir. Libera lo que hay en su subconsciente y establece una conexión con su alma a través de la inspiración.

ACTIVIDADES AL AIRE LIBRE

Tener relación con la naturaleza es saber que pertenecemos al mundo natural y no al mundo de los hombres. La naturaleza es el mejor profesor. Mostrarle la maravilla de una flor, un árbol, una montaña, una hoja, la nieve, una mariposa. Toda esta variedad, toda esta vida, expresión, combinación, posibilidades, ciclos, sabiduría, inteligencia, poder. Mostrar lo muy pequeño y lo muy grande.

APERTURA A LO DIFERENTE

Viajes, culturas, países, comidas, razas, religiones diferentes. Que el niño tenga la posibilidad de ver comunidades distintas, saborear comidas diversas. Abrirse a lo diferente nos enseña a relativizar, a definir nuestros gustos y tendencias naturales.

REGULARIDAD Y DISCIPLINA

El niño necesita estructura, conocer sus límites, para poder moverse libremente y con confianza dentro de ellos. La disciplina siempre le servirá en el mundo de los adultos, la regularidad permite el logro cuando la mente o las emociones son más impulsivas. La regularidad permite profundizar cualquier aprendizaje y sobrellevar fracasos momentáneos, enseña el éxito.

CULTURA ÉTICA DE LAS VIRTUDES

Es la base de la educación. Por ejemplo, los Diez Mandamientos, la práctica de la verdad, la honestidad, el respeto, el servicio, la paciencia, la tolerancia, la compasión, entre otras.

DIOS

Enseñarle acerca de Dios es fundamental para el niño. Una vida con Dios o una vida sin Dios es completamente diferente para la educación de un individuo. Poco importa cuál sea tu dios (nombre, forma, religión), pero es beneficioso que el niño tenga la posibilidad de dirigirse a una entidad superior que no depende del hombre. El niño se enfrentará, al igual que el hombre, a muchas situaciones que no entiende, que no puede manejar, que lo sobrepasan. En todo eso, así como en todos sus sueños, su evolución y sus experiencias, aunque no lo vea, Dios estará presente, existirá. Es la herramienta número uno para la educación.

APRENDER DE ELLOS

Los adultos no están exentos de crecimiento y aprendizajes, y los niños, por ser tan naturales y espontáneos, son buenos profesores. Aprender de ellos nos hará bien a nosotros y a ellos también.

REALZAR SUS CAPACIDADES NATURALES

Cada niño entre los seis y los doce años mostrará cuáles son sus tendencias naturales, que podrá utilizar más adelante para elegir su profesión y su camino en la vida. Son tendencias naturales. Lo más que podemos desear para un niño es que haga lo que sea más natural para él, no lo que nos parece a nosotros, o por estándar social. Hacer lo que le corresponde será una fuente de felicidad, de enorme satisfacción, vivirá su vida más fácilmente, de manera más fluida. Así que hay que observar y detectar cuáles son sus cualidades naturales, y cuando uno las encuentre, realzarlas, alimentarlas y respetarlas.

UTILIZAR HISTORIAS

Si les leemos historias desde que son pequeños, poco a poco aprenderán a leerlas por sí mismos. Hay que ponerles a su alcance libros. Los libros son muy importantes. Muchas historias. A partir de las mismas pueden soñar, pensar, discernir, reflexionar, aprender a resolver o entender temas actuales de la vida y encontrar soluciones. También existen terapias a través de las historias.

MANUALIDADES

Hoy en día hay muchos seres humanos que ya no saben hacer nada con sus manos. Gandhi dijo: «Si todo el mundo pudiera hacer por lo menos una hora de manualidad diaria, el mundo sería más equilibrado y humano.» Hacer manualidades nos permite aprender cómo llegar a un resultado pasando por cada etapa, y el resultado procura satisfacción. Nos enseña a valorar, concretar, pensar menos y tener paciencia.

MEDITAR LA IDEA DE QUE NO ES «MI HIJO»

«Mi hijo» es un alma que viene a hacer su trabajo de evolución y necesita nuestra ayuda. No tiene siempre que hacer lo que nosotros queramos para ellos. No tiene que ser como nosotros queremos. No tiene que ser quienes nosotros queremos que sea. Son almas que vienen a hacer su trabajo. Estamos aquí para servirles. Es un alma que vino a nosotros porque sabe que nosotros podremos ayudarlo en su camino evolutivo. Debemos darle las herramientas, condiciones, el ambiente, el alimento y el ejemplo favorable para su crecimiento, no imponerle nuestros deseos.

NO GUARDAR SILENCIO CUANDO EL NIÑO DUERME

Dejar al niño dormir cuando hay ruido; eso le permitirá dormir en cualquier situación, y cuando sea adulto podrá dormir aunque haya ruido.

19. LA MUERTE

19

LA MUERTE

• La muerte es natural, normal

• Se puede morir sano

• Solo muere el cuerpo físico

• Es una parte muy importante de la vida

• Hacer lo posible para elevar nuestra conciencia antes de la muerte

• Cuentito

• Siempre se puede cambiar

• Durante y después de la muerte ayudar al alma a hacer un viaje hermoso

• Recordar que la muerte está ahí delante

• «La muerte del único hijo», una historia de Buda

LA MUERTE ES NATURAL, NORMAL

No es el resultado necesario de una enfermedad. No es una desgracia. Todo lo físico pasa por cinco ciclos: el nacimiento, el crecimiento, el cambio, el decaimiento y la muerte. Todo lo físico muere algún día, es la condición de su existencia. Es normal, es natural, y no tiene que ser en todos los casos el resultado de una enfermedad. El miedo a la muerte es miedo a lo desconocido, es legítimo, ya que estamos apegados a la vida y no nos hace bien pensar que vamos a desaparecer. Pero solo el cuerpo muere. La muerte no es algo espantoso, no es sufrimiento, no es tabú, es algo natural.

SE PUEDE MORIR SANO

Deberíamos morir sanos. Aunque hoy en día la gran mayoría de las personas mueren por enfermedades, incluso siendo muy jóvenes, esto no tiene por qué suceder necesariamente. Estamos hechos para llegar sanos a viejos. Hay muchos ejemplos de ello. Si cuidamos nuestra salud física y mental podemos estar bien hasta el final, y hasta tener el papel del abuelo querido, en vez de ser una carga para la familia, abandonado en un geriátrico. En todas las sociedades primitivas los ancianos han sido el centro de sabiduría de la familia, no existían geriátricos.

SOLO MUERE EL CUERPO FÍSICO

Todas las religiones hablan de algún tipo de existencia después de la muerte. Eso debería darnos un indicio de que la muerte no es el fin. Es solo la muerte de lo físico. No de la mente, menos el alma. Son miles los casos de personas que han sido declaradas clínicamente muertas y que por una razón u otra han regresado. La muerte no es el final.

La muerte del cuerpo es como la muerte de la flor en el árbol. Muere el pimpollo y sale la flor, muere la flor y sale la fruta, muere la fruta y sale la semilla, muere la semilla y sale el brote. Pero nosotros no somos la flor, somos el árbol. La muerte del cuerpo es como la muerte de la flor. La muerte definitiva no existe en la naturaleza, todo es cambio. Nada muere, todo se transforma.

ES UNA PARTE MUY IMPORTANTE DE LA VIDA

En la India la muerte es la parte más importante de la vida. Lo que va a pasar después depende de cómo muramos, de cómo se encuentra la mente en el momento de la muerte. Por eso en el final de la vida uno se dedica a pensar en Dios, para que el «después de la muerte física» sea lo más glorioso posible. No es un «dejar irse, abandonarse, sea como sea» (y resistirse a la muerte), sino una puerta de entrada a lo siguiente.

HACER LO POSIBLE PARA ELEVAR NUESTRA CONCIENCIA ANTES DE LA MUERTE

Idealmente, en los últimos años de nuestra existencia deberíamos llenar nuestra vida y nuestro presente con pensamientos elevados. Pensar, escuchar, reflexionar, y meditar sobre Dios, sobre lo divino, sobre lo más valioso de la vida, de nuestra vida. Cargarnos con vibraciones sagradas. Dejar de lado todo lo físico, lo negativo, lo mental, y quedarse con lo más bello, lo más sagrado. Buscar la paz y el amor.

CUENTITO

A los 20 años: uno busca lo ideal.

A los 30 años: uno busca el poder.

A los 40 años: uno busca los beneficios del poder.

A los 50 años: uno busca la calidad de vida.

A los 60 años: uno busca estar joven.

A los 70 años: uno busca estar sano.

A los 80 años: uno busca ser aún amado.

A los 90 años: por fin uno busca a Dios.

¿Por qué esperar?

SIEMPRE SE PUEDE CAMBIAR

La vida es la capacidad de cambiar, de evolucionar; cuando no hay más posibilidad de cambiar uno se muere. La vida es intercambio, cambio, fluir de energía, movimiento, y nosotros también. Mientras haya vida hay capacidad de cambio, capacidad de crecer, quizá no tanto a nivel físico pero sí a nivel mental. Todos podemos cambiar mentalmente. Cuando nos quedamos con ideas y emociones cerradas, desarrollamos una rigidez que es contraria a la vida, que nos conduce a la muerte. Cambiar siempre es posible. Acercarse a la muerte teniendo un interés en todo lo relacionado con el alma, lo sagrado, lo divino (Dios), y preocuparse menos del cuerpo y la mente. Cuando una persona es muy débil y muy vieja necesita estar en paz. Hay un momento en que el cuerpo no puede más y entonces ya no hay que ocuparse de él, pueden dejarse las terapias físicas. Llegado ese momento debemos tratar con el alma, y para eso es importante estar presentes, rezar y amar.

DURANTE Y DESPUÉS DE LA MUERTE AYUDAR AL ALMA A HACER UN VIAJE HERMOSO

Se puede hacer rezando por la persona, cerrando cuentas pendientes, diciéndole (o solo pensándolo) todo lo que uno tiene en el corazón, todo lo que uno no logró decirle antes, perdonándose, pidiendo perdón, restableciendo el lazo del amor y la amistad, sin extenderse en las faltas. Debe recordarse el lado bueno y positivo de la persona. Y seguir rezando una o dos semanas después de producida la muerte. Que todos recuerden lo positivo, sin quedarse con la idea de que a uno le hace falta el difunto (porque eso trae el alma a la tierra de nuevo, y el alma tiene que ir al infinito). Pensar en el fallecido, no en nosotros. También podemos pedir ayuda a otras personas para los rezos.

RECORDAR QUE LA MUERTE ESTÁ AHÍ DELANTE

Estamos habituados a vivir como si fuésemos eternos. En cambio, recordar que la muerte puede estar muy cerca nos hace vivir más plenamente, aprovechando más el tiempo, mejorando nuestras prioridades, realzando el regalo del presente y desechando lo superficial.

«LA MUERTE DEL ÚNICO HIJO», UNA HISTORIA DE BUDA

Una vez, en la antigua India falleció el único hijo varón que tenía una madre, a temprana edad. Se considera que la muerte de un hijo joven es el sufrimiento más difícil de sobrellevar. Su estado de depresión era muy profundo, nadie ni nada podía consolarla. Pasaba el tiempo, y el dolor seguía.

Un día un vecino le recomendó que fuera a ver a Buda, un gran santo que acampaba con sus discípulos en el bosque, debajo de los árboles, cerca del pueblo. «Él sabrá ayudarte», le dijo. Sin otro remedio que la consolara, la mujer fue a ver al sabio y le preguntó si podía ayudarla con su sufrimiento. Buda le contestó que sí, podía ayudarla a superar ese sufrimiento. Para eso necesitaba realizar una puja (un ritual). Para ello era muy importante que ella le llevara semillas de mostaza (un ingrediente muy común en la cocina india), pero debía conseguirlas en una casa donde últimamente nadie hubiera fallecido. De inmediato la mujer se encaminó a la primera casa del pueblo en busca de las semillas de mostaza, le preguntó a la dueña si alguien había fallecido últimamente en esa casa y se encontró con que sí: el padre de la mujer había muerto hacía poco tiempo. Entonces fue a la siguiente casa y le contestaron que había fallecido uno de los nietos en el parto. En la tercera casa era un tío, en la cuarta una hermana, y así se encontró con que todas las casas que visitaba tenían algún ser querido fallecido recientemente.

Aún no había encontrado una casa que la muerte no hubiera visitado últimamente cuando por fin comprendió que la muerte era común a todos, y entendió el mensaje de Buda: la muerte es parte de la vida. De esa manera, su dolor se alivió y pudo regresar más serena a su casa.

20. HERRAMIENTAS FILOSÓFICAS

20

HERRAMIENTAS FILOSÓFICAS

• La manifestación de la vida en el mundo físico y mental no es perfecta, es tal como es

• La dualidad

• La vida tiene un sentido

• «El 99 por ciento» de la vida se encarga de todo

• Todo es posible

• El sufrimiento nos enseña

• Los cambios nos ayudan a avanzar

• Preocuparse solo por lo que uno puede controlar

• Haz lo que puedas de la mejor forma posible

• Confiar en el proceso natural

• Agradecer al 99 por ciento que hay en nosotros

• Dar prioridad a la alegría antes que al placer

• La vida te da lo que necesitas si no pides lo que no necesitas

• El karma

• Vivir en el presente

• Fluir con el presente

• Nosotros abrimos las puertas y estas se cierran solas

• La felicidad no está en la obtención de un deseo, tampoco en las cosas ni en el futuro

• Cuidar las palabras y los actos

• «Todo pasa»

• Un gramo de práctica es más importante que un kilo de teoría

• Si no hay suficiente voluntad para respetar una resolución, cambiar el entorno

• El alma entiende lo que la mente no puede entender

• Visitar hospitales, geriátricos y a personas desafortunadas. Ayudar

• Progresando

• No esperar el reconocimiento de todos

• Motivación de búsqueda superior a motivación de huida

• Maravillarse

• Entregarse

• Sonreír

• Discernir lo que dejamos entrar y lo que dejamos salir por las diez puertas

Las herramientas filosóficas son ideas y pautas cuyo propósito es encontrar soluciones cuando nuestra vida es complicada, confusa, dolorosa, cuando «todo va mal», cuando nos pasan cosas que no logramos comprender. Son herramientas para aumentar nuestra conciencia hacia una comprensión mayor de nuestra situación de vida en este mundo, a fin de salir hacia delante, superar la encrucijada y crecer. No tienen como propósito interferir, contradecir, influenciar, disminuir, criticar, negar, o cambiar las propias creencias filosóficas, religiosas o culturales. No son filosofías, opiniones o verdades para ser discutidas intelectualmente sin su contexto, fuera de la situación de necesidad en que nos encontramos. No son objeto de estudio intelectual, psicológico o teológico que requieran causas, explicación, comparación, etc. Son herramientas prácticas.

Estas herramientas apuntan a estar bien en la vida y con la vida. Con todas las limitaciones mentales con que vivimos, podemos vivir bien lo que nos toca, con la capacidad de ir pasando los ciclos, con cierta serenidad y ecuanimidad hacia lo bueno y lo malo, disfrutando de cierta paz, sin ser aplastado por los acontecimientos «malos». La paz es posible.

LA MANIFESTACIÓN DE LA VIDA EN EL MUNDO FÍSICO Y MENTAL NO ES PERFECTA, ES TAL COMO ES

No hay que buscar la perfección en el mundo exterior, es una ilusión. Hay momentos en que uno está mejor y otros, peor. No hay que desilusionarse, criticar o sentirse mal porque el mundo sea imperfecto. El mundo no es perfecto, es tal como es. Siempre queremos que el mundo sea como a nosotros nos gustaría. Las complicaciones de la vida y los conflictos vienen del hecho de que todos hacemos lo mismo, todos tenemos una opinión personal acerca de cómo nos gustaría que fuera el mundo, y queremos cambiarlo para adaptarlo a nuestro gusto. Pero el mundo es tal como es, y no es perfecto. Es normal que a veces la vida no discurra como quisiéramos. Entender y aceptar lo que no podemos cambiar es un paso grande hacia la serenidad.

LA DUALIDAD

Este mundo es dual. El mundo manifestado mental y físicamente se rige por leyes, una de las cuales es la dualidad. Los parámetros de esta manifestación son el tiempo y el espacio, la ley de causa y efecto, y la dualidad. Quiere decir que las cosas vienen por pares de opuestos: no hay día sin noche, no hay arriba sin abajo, no hay árbol sin semilla, no hay bien sin mal. Aunque pasamos la vida tratando de eliminar lo que no nos gusta y quedarnos solo con lo que nos gusta, es imposible lograrlo; la atracción viene con la repulsión. Entender esto y vivir en armonía con esto es la clave. La normalidad tiene que incluir los ciclos, la noche y el día, no podemos vivir únicamente el día e ignorar la noche. Entonces, nuestra normalidad también incluye los ciclos bajos, los ciclos negativos. Estar a veces arriba y a veces abajo de la ola es normal.

• Cuentito: Un discípulo le dice a su maestro: «Soy infeliz, deseo cosas que no tengo y no me gusta lo que tengo.» El maestro le contesta: «Solucionarlo es muy sencillo, cambia tu actitud hacia las cosas, desea lo que tienes y no desees lo que no tienes.»

LA VIDA TIENE UN SENTIDO

La vida no es caótica, tiene un sentido, todas las cosas van en un sentido, el árbol, la semilla, el sol, la flor, la nube, las células del cuerpo, la piel, la vejiga, los animales, todo va en el mismo sentido, con el mismo objetivo. Y el objetivo de todo lo vivo es: vivir más tiempo, en mejores condiciones, reproducirse y evolucionar. Eso hacen todos los seres, hasta las estrellas. El único que puede no ir en este sentido es el hombre. Y eso es porque no lo ve, está desconectado, cree que puede hacer lo que quiera. Si encauzamos nuestros hábitos y acciones en este mismo sentido, todo el universo estará ayudándonos.

Preguntémonos: «¿Esta acción que realizo va en el sentido de preservar y alargar la vida?» Por ejemplo, en el caso de una copa o un cigarrillo, la respuesta es no; en el de comer una fruta, la respuesta es sí. Así pues, podemos ir en el mismo sentido que el resto del universo, que la vida que nos rodea, y de ese modo lograr actuar en la vida con mayor conciencia, vivir suavemente, de manera fluida.

La vida fluye como un río. El 99 por ciento del río va en un sentido y nosotros somos el 1 por ciento de libre albedrío en medio del río en un botecito: o vemos que el 99 por ciento va en una dirección o no lo vemos. Si vamos contra la corriente del sentido de la vida, solo nos encontraremos con obstáculos, luchando. Cuando se le pregunta a alguien «¿Cómo estás?», muchos contestan: «Luchando; la vida es difícil.» Obviamente es difícil si uno va contra su sentido. Tratar de ir en el sentido de la vida es muy importante. Y el sufrimiento nos muestra cuándo no estamos yendo en ese sentido.

«EL 99 POR CIENTO» DE LA VIDA SE ENCARGA DE TODO

Si uno quiere un tomate, lo único que puede hacer es plantar una semilla en la tierra y regarla, no puede hacer nada más. Un tiempo después aparece un tomate. ¿Quién ha hecho el tomate? ¿Sabemos cómo hacer un tomate? Regamos, un poquito, unos segundos por día. Pero ¿quién ha hecho el tomate? ¿El sol? No: si ponemos a la semilla al sol fuera de la tierra, el tomate no sale. ¿La tierra? Tampoco: si ponemos la tierra dentro de la casa, el tomate no sale. ¿La naturaleza? ¿La vida? ¿Dios? Son buenas respuestas. Digamos que es un mecanismo natural y sagrado el que ha hecho el tomate. Este mecanismo hizo el «99 por ciento» del tomate, y el 1 por ciento restante lo hicimos nosotros regando (el 99 por ciento y el 1 por ciento es una metáfora). El mecanismo natural y sagrado hace la gran mayoría del trabajo. Y no solo del tomate, el mecanismo natural y sagrado lo hace con todos los tomates, todas las frutas, legumbres, plantas, árboles, rocas, ríos, estrellas.

Tenemos un bebé: ¿quién lo ha hecho? ¿La madre? ¿La madre sabe cómo poner dos células juntas? ¿Sabe hacer una célula a partir de las moléculas? ¿O una molécula a partir de los átomos? ¿Un tejido a partir de las células? ¿Un órgano a partir de los tejidos? ¿La madre sabe hacer una nariz? No. Sí consumó el acto sexual. Pero el 99 por ciento del bebé no lo ha hecho la madre ni el padre, sino algo mucho más capaz. Una inteligencia y un poder mucho más grande que los del hombre. Ese 99 por ciento lo ha hecho el mecanismo natural y sagrado.

¿Nos hacemos un corte? ¿Quién cicatriza la herida? ¿El doctor? ¿Nosotros? No sabemos nada de anticuerpos y regeneración natural. Comemos una manzana. ¿Quién transforma esa manzana en nuevas células?

El 99 por ciento hace el bebé, cicatriza la herida, nos hace crecer, respirar y latir el corazón. Imaginemos si nosotros tuviéramos que encargarnos de esto...

La mayoría de todo en esta vida está hecho por este principio sagrado y natural que nos conduce. Si entendemos eso será mucho más fácil enfrentar la vida. Entonces podremos confiar en el 99 por ciento y dejar de cargar con la responsabilidad del éxito de todos los aspectos de nuestra vida y nuestro futuro.

TODO ES POSIBLE

Si es posible hacer un bebé a partir de un poco de carbono, hidrógeno y otras moléculas, es posible hacer cualquier cosa. Este 99 por ciento tiene un poder y una inteligencia millones de veces más potente que un hombre (si no lo crees, averigua cómo está hecho un ser humano). Todo es posible. La vida es pura potencialidad. Entonces, mientras haya vida habrá posibilidad de cambio. Sin embargo, nuestra visión limitada es la que reduce nuestras posibilidades de vida, pero la vida misma no se limita. Podemos observar la diversidad de los millones de personas en este mundo para ver la capacidad que tiene la vida para crear algo siempre diferente. Alguien dijo:

• Si veo la vida a través de mi corazón, tengo acceso al cien por cien de la Creación.

• Si veo la vida a través de mi mente, solo tengo acceso a la pequeña parte del mundo que puedo entender.

• Si veo a la vida a través de mi ego, solo tengo acceso a la mínima parte del mundo que tiene algún interés en ser intercambiado por dinero, fama o sexo.

EL SUFRIMIENTO NOS ENSEÑA

El sufrimiento en la vida es la manera que tiene el 99 por ciento de decirnos que hay algo que aprender.

Por ejemplo, si comemos mucho de lo que nos gusta, cuatro platos, nos va a doler el estómago. ¿Por qué? Porque la vida nos enseña que es demasiado. Si un niño toca la llama de una vela, le duele. ¿Por qué? Porque el dolor quiere enseñar que no hay que tocar una llama; si lo aprende nunca más se quemará con el fuego. Cada vez que sufrimos es porque hay algo para aprender. Si Mozart hubiese sido obligado por sus padres a estudiar medicina habría sufrido mucho. ¿Por qué? Porque el sufrimiento le habría mostrado que médico no era lo que tenía que ser en esta vida.

Si sufrimos, debemos preguntarnos por qué. ¿Qué es lo que la vida trata de enseñarme? ¿Qué estoy haciendo que me produce este dolor? Y no buscar la razón fuera o en los otros. Culpar o condenar es inútil y no nos hará crecer.

LOS CAMBIOS NOS AYUDAN A AVANZAR

Los cambios son interpretados como algo positivo o negativo (cambios de casa, de familia, de trabajo). Realmente son energía disponible para crecer, es el 99 por ciento diciéndonos: «toma esta energía para lograr avanzar en tu camino».

Por ejemplo, dejar de fumar es más fácil cuando se produce un cambio en nuestra vida. Después de un cambio uno puede fácilmente empezar algo nuevo y/o abandonar algo viejo. La vida es como el mar, los cambios son como las olas, y nosotros estamos surfeando: si estamos atentos y listos, yendo en el sentido de la vida (véase «La vida tiene un sentido», en este capítulo), veremos la ola, el cambio, y la aprovecharemos para avanzar. Si no estamos listos, si no tenemos objetivos, si no sabemos que el cambio es energía disponible para crecer, entonces la ola nos caerá sobre la cabeza.

Los cambios son oportunidades para avanzar. Cuando surge un cambio involuntario e importante en nuestra vida, que interpretamos como algo positivo o negativo, podemos preguntarnos: «¿Qué es lo que me permite hacer esta ola? ¿En qué puedo avanzar?»

PREOCUPARSE SOLO POR LO QUE UNO PUEDE CONTROLAR

Preocuparse únicamente por lo que uno puede controlar, no por lo que no puede controlar.

Si entendemos y practicamos esta simple frase, nuestra vida cambiará para siempre. La preocupación mata más que el cáncer, es la enfermedad número uno de nuestra época, aunque no sea siempre visible o reconocida. Hay que preocuparse solo por lo que uno puede controlar (con sus capacidades actuales).

Por ejemplo, uno quiere vender su coche. ¿Qué se puede controlar a este respecto? Lavar el vehículo, ponerlo a punto y anunciar su venta, comentárselo a los amigos y conocidos. No se puede hacer mucho más. Entonces ya no tenemos que preocuparnos de nada más, no pasemos la noche, la cena, pensando «¿y si...?», todo el tiempo preocupándonos de que el coche no se venda. Es como ofuscarse por que crezca el tomate; no podemos hacer más que regar la semilla, el resto no está en nuestra mano. Inquietarse por las cosas que uno no puede controlar sería como quedarse al lado del tomate después de regarlo, preguntándose: «¿Crecerá o no crecerá?... ¿Y si no crece?... ¿Y si no absorbe el agua?... ¿Y si sale un plátano en lugar de un tomate?...» Regar bien y frecuentemente es lo único que podemos hacer. ¿Qué hace el que entiende de huertos? Riega el tomate y después no piensa más en el asunto, se ocupa de otras cosas y le deja el resto del proceso al 99 por ciento, confía en la madre naturaleza, no se preocupa por cosas fuera de su alcance.

El desasosiego instala una emoción inestable y negativa en el ambiente. Así pues, hemos de ocuparnos de lo que podemos controlar, no de cosas que están más allá de nuestro control. Esas preocupaciones son goteras de energía, nos hacen perder energía vital.

HAZ LO QUE PUEDAS DE LA MEJOR FORMA POSIBLE

Como nuestra acción representa alrededor del 1 por ciento de lo que ocurre (recordar el ejemplo del tomate, «El 99 por ciento» de la vida se encarga de todo, en este capítulo), podemos poner toda nuestra atención, ya que no nos ocupamos de lo que no podemos controlar, en hacer lo mejor posible de acuerdo a la capacidad de cada uno en cada momento, no según lo que nos gustaría.

Por ejemplo, al regar el tomate que el agua sea buena, regarlo en un buen momento, y no olvidar hacerlo todos los días; no podemos hacer más que eso, pero sí podemos hacerlo con dedicación, concentración, regularidad y amor. No nos recriminemos creyendo que podríamos haber hecho algo más. Hagamos lo mejor posible según la capacidad de este día, que es siempre diferente y limitado (no somos Superman), y después entreguemos el resto del trabajo, con confianza, al 99 por ciento.

CONFIAR EN EL PROCESO NATURAL

Uno puede confiar en el proceso natural, el 99 por ciento hace las cosas bien. ¿Alguna vez el sol ha salido con retraso? ¿Hemos visto a un árbol crecer con las raíces hacia arriba? El 99 por ciento hace las cosas perfectamente, podemos confiar en él. Hasta ahora, desde que nacimos, el 99 por ciento se ha encargado de nuestra respiración y del latido de nuestro corazón. El 99 por ciento hace su trabajo, y lo hace muy bien.

AGRADECER AL 99 POR CIENTO QUE HAY EN NOSOTROS

Agradecer a todas las funciones de nuestro cuerpo, todos los órganos. Están haciendo un trabajo enorme para ayudarnos a seguir vivos y en buen estado. Agradecer al estómago, a los pulmones, al corazón; trabajan sin vacaciones, y muchas veces doble turno porque le proporcionamos poco aire, mala alimentación, mal ejercicio, etc. Sin embargo, jamás se quejan y casi nunca nos molestan, por lo que de vez en cuando merecen nuestra atención y gratitud.

• Podemos dar mentalmente la vuelta alrededor de todas las funciones y órganos de nuestro cuerpo, considerarlos, agradecerles su dedicación y tratar de escucharlos: pueden querer decirnos algo, si necesitan ayuda, mantenimiento, un poco de atención y amor.

DAR PRIORIDAD A LA ALEGRÍA ANTES QUE AL PLACER

Ha de preferirse la alegría al placer. El placer es una emoción de felicidad breve que se siente después de adquirir algo muy deseado. Pero esta vida es dual, el placer viene con el sufrimiento. El placer es efímero y depende de un objeto. Cuando se diluye, viene un largo tiempo de «no placer».

Al principio el juguete nuevo nos pone muy contentos, pero pronto nos aburre. Es mejor preferir la alegría natural. Miremos a un bebé: aún no tiene una mente elaborada con deseos y preferencias, es natural, espontáneo y siempre alegre, lleno de alegría sin motivo aparente, sin objeto de deseo, sin depender de la mente, ríe todo el tiempo. A menos de tener realmente un problema, la mayoría del tiempo está feliz, puede estar sucio, no importa, él está feliz. Esta felicidad no deriva de los objetos, sino del alma, de su interioridad, de la vida misma. El árbol crece por alegría, la flor sale por alegría. Y nosotros también tenemos esta alegría en nuestro interior. Contemplamos un paisaje majestuoso y nos sentimos alegres. Disfrutamos un té en paz y nos sentimos alegres. Es muy fácil. Obviamente, es menos espectacular que un deseo cumplido después de haberlo añorado durante años... La alegría viene sin sufrimiento, porque es natural, porque no está en el campo de la mente. Privilegiemos esta alegría. Saber disfrutar de un árbol, de un café, de una compañía, de una música, de una respiración, de un poco de deporte. La alegría está siempre disponible, hasta en una buena respiración.

LA VIDA TE DA LO QUE NECESITAS SI NO PIDES LO QUE NO NECESITAS

Uno tiene la impresión de que va hacia la vida, que estamos construyendo nuestro futuro, desarrollando carrera y poder, haciendo muchas cosas. Sin embargo, hemos visto que quien realmente lo hace es el 99 por ciento, y que este es una corriente que tiene un sentido. Entonces, se ajusta más a la realidad decir que es la vida que viene hacia nosotros. Obviamente no hay que quedarse letárgico, tener proyectos y objetivos forma parte de la vida y de la mente, tener un objetivo y darle un sentido (sería óptimo que fuera en el sentido de la vida) a nuestra cotidianeidad. Pero en realidad las cosas vienen hacia nosotros. Por tanto, deberíamos ser más pacientes, escuchar un poco más, en vez de reaccionar o actuar enseguida. Veremos que las cosas van tomando forma a nuestro alrededor, se van definiendo.

La vida no es estática y nosotros creemos que tenemos que remar y remar. En realidad, si limitamos nuestros deseos y estamos un poco más atentos, veremos aparecer lo que la vida quiere para nosotros. No nos dará cosas para nuestra satisfacción egoísta, sino las cosas que necesitamos. Nos dará lo necesario para evolucionar. En nuestra vida, aparentemente imperfecta, tenemos todo lo que necesitamos para crecer y disponer de suficiente alegría. Solo debemos detenernos, abrirnos y observar. Si estamos atentos encontraremos que el presente corresponde al nivel en que estamos ahora mismo. Nuestro presente contiene la suficiente alegría y las suficientes soluciones, siempre que uno logre alejarse de la agitación mental de los deseos y los miedos.

EL KARMA

Karma significa acción y reacción: causa y efecto. La ley del karma es indisociable de esta manifestación, y el mundo manifiesto se rige por esta ley. Casi todas las leyes físicas, de todas las ciencias, derivan de la ley del karma, la ley de la causa y el efecto. Esta ley dice que cada acción produce una reacción igual u opuesta. Uno empuja un vaso y la consecuencia es que el vaso se desplaza. Cada acción, sea mental, oral o física, tiene una reacción igual u opuesta. Podemos observarlo todos los días.

La consecuencia de esta ley es: lo que siembras, cosechas; no hay humo sin fuego. Todo tiene una causa y una consecuencia. La acción del hombre es con las palabras, los pensamientos y los actos. Cada palabra, cada pensamiento y cada acto tienen una consecuencia. Haz a los otros lo que te gustaría que te hicieran, no le hagas a los otros lo que no te gustaría que te hicieran (tampoco dejar que otro te haga lo que no le haces). La gente se olvida de esto porque a veces no advierte las consecuencias, los frutos pueden venir mucho tiempo después, o en una próxima vida, pero siempre están. Es muy común encontrar personas que dicen algo y piensan otra cosa, o dicen algo y hacen otra cosa, creyendo que no importa porque nadie ve que piensan o actúan diferentemente de sus palabras y acciones. Si decimos algo malo o hacemos sufrir a una persona, lo mismo tendremos que sufrir nosotros. No hay escapatoria (y no es un juicio, es una ley muy simple). Vivir sabiendo y entendiendo esto nos obliga a tener un poco más de conciencia, de responsabilidad frente a nuestros actos y palabras. Que nuestros pensamientos, actos y palabras no produzcan daño, porque todo vuelve.

Entendiendo la ley del karma es muy sencillo entender el porqué de muchos misterios, como por qué unos nacen menos favorecidos que otros. Hay gente en esta vida que paga cosas que hizo en anteriores vidas. Solo con esta ley se puede entender «el sufrimiento aparentemente no merecido» en esta vida, la supuesta «injusticia». No porque nadie haya visto nuestra acción en el mundo, la vida va a olvidar acarrearnos su consecuencia.

VIVIR EN EL PRESENTE

Lo inesperado siempre vendrá y lo esperado no necesariamente vendrá.

No sirve vivir ansioso por el futuro, sino ocuparse del ahora; entonces todo se pondrá en su sitio. Lo que nosotros queremos quizá no es la voluntad del 99 por ciento, pero lo que quiere el 99 por ciento sucederá aunque no nos guste. Esto no es fatalidad, sino asumir el presente. Nosotros, nuestra vida, nuestras acciones y decisiones, siempre acontecen en el presente. Hasta cuando pensamos en el pasado o el futuro, este pensamiento ocurre en el presente. Y cada acto del pasado ocurrió en el presente de entonces. O sea, que el pasado y el futuro no tienen vida, no tienen más consistencia que como conceptos intelectuales, útiles solamente para comunicar. La única realidad, la vida, nuestra vida, acontece exclusivamente en el presente. Por tanto, es ahí donde tenemos que poner toda nuestra atención, y dejar de preocuparnos tanto por el futuro o el pasado.

La ansiedad por el futuro no es productiva, es preferible confiar en el proceso natural, quedarnos en el presente. El futuro se cuida por sí mismo. Esto no quiere decir que no podamos actuar y hacer, al contrario, tenemos la capacidad de avanzar, de escoger nuestro objetivo y seguirlo.

FLUIR CON EL PRESENTE

La resistencia que ponemos al fluir natural que la vida tiene para nosotros crea tensiones que nos impiden la armonía. Debemos considerar que la situación de nuestro presente es la voluntad de la vida para nosotros. No es una pequeña parte limitada, buena o mala, y separada del resto del mundo.

Nuestro presente es la manifestación de la totalidad del universo para nosotros ahora.

No hay un «algo» en «algún lugar» que sea mejor para nosotros en este momento. Según nuestro karma, nuestros méritos y posibilidades de crecimiento ahora, incluye cuanto necesitamos en el momento presente para evolucionar.

Adaptarse, ajustarse, acomodarse, saber dejar pasar y ser paciente, en lugar de resistir, enfrentar y reaccionar sistemáticamente a todas las pequeñas cosas que no nos gustan, nos hará la vida más sencilla.

NOSOTROS ABRIMOS LAS PUERTAS Y ÉSTAS SE CIERRAN SOLAS

Antes de decidir algo abramos las puertas, abramos las posibilidades, reuniendo información, pros y contras. Si tenemos una duda acerca de la elección de un país, una universidad, una profesión, abramos las puertas. Frente a cada situación o tema que tengamos que decidir, abramos las puertas. Las que no correspondan a nuestro camino se cerrarán solas, la misma vida impedirá algunos caminos y nos mostrará «coincidencias/mensajes» hacia otro. Esta es una manera de elegir, viendo cuál es la voluntad del 99 por ciento para nosotros.

LA FELICIDAD NO ESTÁ EN LA OBTENCIÓN DE UN DESEO, TAMPOCO EN LAS COSAS NI EN EL FUTURO

Todo el mundo corre detrás de la felicidad sin saber dónde está, o creyendo que se halla en la obtención de un deseo. Pero si la felicidad estuviera en la obtención de un deseo, ¿por qué un tiempo después perdemos el interés en lo que obtuvimos? Si la felicidad estuviese en las cosas, ¿por qué, si me gustan los helados, después de comer cinco no me siento más feliz? Y si la felicidad estuviese en el futuro nunca la encontraríamos, pues el futuro nunca es hoy.

La felicidad se encuentra en la paz mental, en el desapego, en la alegría natural, en la satisfacción de haber hecho lo correcto.

La paz mental hace que la alegría natural pueda manifestarse. La paz y la alegría siempre están dentro de uno. El desapego nos da paz mental. La satisfacción de hacer lo correcto nos da la alegría de estar en el momento y el lugar adecuado, además de serenidad y tranquilidad. Es como flotar en el río en lugar de remar río arriba.

Si uno va en el sentido de la vida todas las cosas del entorno se acomodarán.

CUIDAR LAS PALABRAS Y LOS ACTOS

Es difícil controlar la mente, solo se logra con una práctica a muy largo plazo, pero al menos podemos tratar de controlar las palabras y los actos. Si tenemos pensamientos que no queremos, que no nos gustan, que no nos corresponden, que nos hacen mal, debemos impedir que se manifiesten en nuestras palabras y nuestros actos. Aunque tengamos cosas no deseadas en la cabeza, podemos no exteriorizarlas a través de la boca. De esta forma, poco a poco se va controlando la mente. Controlar las palabras y los actos nos simplifica la vida. No quiere decir que digamos lo contrario, que debamos fingir, pretender o mentir, ¡no! Hay pensamientos y tendencias que aparecen en la mente procedentes del subconsciente o del ambiente. No los tomemos como nuestros, ni los expresemos mediante palabras y actos. No hay que dejarles espacio y energía, no considerarlos, justificarlos ni analizarlos. Eso nos evitará muchas complicaciones.

«TODO PASA»

Ante el sufrimiento, saber y repetir «todo pasa» como auto-sugestión. En situaciones donde uno no ve la salida, situaciones dolorosas o injustas: «todo pasa». Es la simple verdad: hasta lo peor termina por pasar, es ineluctable. Nos ayuda a sobrellevar ciclos negativos. Escribir «todo pasa» en el espejo, o en un papel que guardaremos en la cocina, la oficina o el bolsillo.

UN GRAMO DE PRÁCTICA ES MÁS IMPORTANTE QUE UN KILO DE TEORÍA

Un gramo de práctica es más importante que un kilo (o una tonelada) de teoría: en las relaciones, la pareja, el trabajo, la casa, las vacaciones, el estudio, el jardín, etc.

SI NO HAY SUFICIENTE VOLUNTAD PARA RESPETAR UNA RESOLUCIÓN, CAMBIAR EL ENTORNO

Tomar una resolución es fácil, pero respetarla puede volverse mucho más difícil de lo previsto. Si no logramos tomar la resolución de un cambio que creemos necesario podemos empezar por investigar sobre ello, y si es necesario cambiar el entorno. Podemos ir hacia un ambiente favorable para el cambio que pretendemos. Si uno quiere aprender algo y no puede hacerlo enseguida, debería relacionarse con gente que sepa del tema. Cambiar nuestro entorno nos influirá, e introducirnos en el entorno favorable ayudará a nuestro cambio. Si uno no puede solo, debe dejarse ayudar por el entorno, realizando así el cambio tanto desde fuera como desde dentro.

EL ALMA ENTIENDE LO QUE LA MENTE NO PUEDE ENTENDER

El alma es capaz de superar lo insuperable para la mente. Si no podemos ver la salida, ¿quién en realidad no puede ver? No nosotros, sino la mente. Toda crisis trae la posibilidad de un cambio, a veces toma tiempo, mucho o poco, pero siempre existe la posibilidad de conseguirlo. Si no vemos la salida no significa que no la haya, sino que de momento no la vemos; llegará el momento (siempre llega) en que veremos la solución o incluso se solucionará por sí solo.

VISITAR HOSPITALES, GERIÁTRICOS Y A PERSONAS DESAFORTUNADAS. AYUDAR

Generalmente el ser humano se queja mucho, le gusta la insatisfacción, la entretiene con mucha crítica. No pudiendo encontrar la felicidad se regodea en su infelicidad, en hablar de lo malo, lo negativo e injusto que existe en el mundo, en la sociedad y en su «pobre» vida sin suerte... Una buena cura para esta aflicción crónica tan popular es visitar hospitales, geriátricos y a personas desafortunadas con el propósito de ofrecer servicio o visitar a alguien, no solo como un mero paseo. Constatar cómo se encuentran algunos seres humanos hoy, ver qué es la humanidad para mucha gente.

• ¡Una de cada tres personas en este mundo no dispone de un techo con agua, electricidad y comida!

• Alrededor de veinticinco niños mueren de hambre cada veinticuatro horas.

• Y en el último siglo cien millones de seres humanos murieron asesinados por otros seres «humanos».

Tomando conciencia de estos números, de estas realidades, ¿es decente seguir quejándonos tanto? ¿Es decente culpar y criticar, promoviendo la violencia? No se puede remover la oscuridad manipulándola, lo que se necesita es traer luz. Mejor ayudar y servir a los necesitados y enfermos. El servicio nos transforma y nos hace realmente bien, a ambas partes. Probadlo.

PROGRESANDO

Si uno logra un poco de contentamiento en su vida y ver que está progresando, entonces todo está bien. Hay muy poca gente contenta o evolucionando. Si logras tener algo de contentamiento y sientes que estás progresando, que por ejemplo logras no repetir los mismos errores o controlar mejor (o estar menos afectados por) una tendencia negativa, estás en un camino de evolución. Y evolucionar, crecer, es lo que tenemos que hacer en esta vida; cambiar para mejor, para una mayor conciencia, es el propósito de esta vida, es la posibilidad que nos da esta vida. Lograrlo es difícil, los cambios son lentos, a la mayoría le cuesta cambiar y no lo hace, pero aun así hay que aprovechar la oportunidad que tenemos en esta vida.

NO ESPERAR EL RECONOCIMIENTO DE TODOS

No guiarse por el reconocimiento de los otros. Muchos viven y se guían por el reconocimiento de los demás, muchos sienten que existen solamente en el reconocimiento de los otros, y por eso actúan en función de los demás, no pueden soportar la soledad. Pero el reconocimiento no es una «función» normal, habitual, común para los demás. Y como existen todo tipo de personas y opiniones, nunca será posible tener el reconocimiento, apoyo y soporte de todos. Siempre habrá alguien con la opinión opuesta que nos critique. Siempre habrá alguien para insultarnos. Buda y Jesús también fueron criticados.

MOTIVACIÓN DE BÚSQUEDA SUPERIOR A MOTIVACIÓN DE HUIDA

En todas las acciones que realizamos y las decisiones que tomamos hay dos motivaciones: una de búsqueda y una de huida. Si elegimos llevar a cabo acciones y decisiones con una motivación de búsqueda mayor a la motivación de huida iremos en el sentido de la vida, y eso nos ayudará. De lo contrario iremos hacia más dificultades, menos fluir, menos armonía. Por ejemplo, si un amigo nos dice «me voy a la India», preguntémosle «¿por qué?».

• Si dice que es porque está harto de la situación de su país, de la gente que lo rodea, que le va a hacer bien salir, entonces está mirando hacia atrás, camina de espaldas hacia su destino. Es un caso de motivación de huida superior a la motivación de búsqueda. Y caminando hacia atrás es muy fácil caerse.

• Si contesta que «porque en la India puedo encontrar un buen profesor de yoga y meditación, quiero estudiar y practicar», en este caso su motivación de búsqueda es mayor que su motivación de huida; por tanto, estará caminando de cara hacia su destino. Crecerá.

Siempre hay que ser consciente de las motivaciones antes de hacer o decidir. Preguntarse el porqué.

MARAVILLARSE

La vida es maravillosa. Si uno no lo ve es que tiene un problema en la vista. La vida no tiene problema para ser maravillosa. Simplemente lo es. Mirar, observar cualquier cosa, una mariposa, sus colores, sus alas, cómo vuela. Observar una hoja, un árbol, la montaña, un bebé, un animal, el cielo; tomar conciencia de cómo se hace un bebé, la partición de las células, etc. Todo es maravilloso. Reencontrar la magia, lo sagrado, lo milagroso, lo increíble, la belleza, la inteligencia, la sutileza y la profundidad que contiene nuestro entorno. De niños lo encontramos todo el tiempo, pero cuando crecemos solemos olvidarlo. La magia se apaga cuando definimos las cosas, cuando nos encerramos en los conceptos. ¡Maravillarse! ¡Un avión que vuela es maravilloso! ¡Una sonrisa que nos obsequian! Maravillarse de lo pequeño y de lo grande, esa es la clave.

Lo maravilloso (la alegría, la felicidad, la suerte) está siempre presente, escondido en nuestra vida, ahora mismo. Descubrirlo está en nosotros. Si no lo encontramos no quiere decir que no exista, sino que aún no lo hemos encontrado.

ENTREGARSE

Otra gran ventaja que tiene creer en Dios o entender que existe el 99 por ciento es que nos lleva a entregarnos. A entregarle a Él todo lo que nos preocupa, todo lo que no entendemos, todo lo que tenemos y no queremos, lo que nos hace mal, nuestros problemas y frustraciones, nuestras esperanzas, los frutos de nuestras acciones, nuestro futuro, nuestro destino, nuestra vida. Y rezar. Dios (o el 99 por ciento) se ocupa de este universo desde hace billones de años, sabrá qué hacer.

SONREÍR

La sonrisa, no solo con la boca sino también con los ojos, y mejor aún con la mente, es una actitud de vida, una manera positiva, optimista, abierta y buena para enfrentarse a la vida (en lugar de afrontar los acontecimientos de nuestro presente con toda una panoplia de opiniones muy sólidas). Es poner por delante la bondad.

Muchas personas creen que en esta sociedad difícil, en esta jungla sin sentimientos, es necesario estar armado con poder y agresividad para hacerse un sitio, para ganarse la «sobrevivencia». Esto crea tensiones y enfrentamientos; estar siempre luchando o enfadado (por más «buenas razones» que haya) no permite una buena vida.

La naturaleza nos muestra por ejemplo la actitud de un árbol: provee de sombras y frutas a todos, es bondad y generosidad, se acomoda muy bien a su fragilidad, a no ser «omnipotente», y la consecuencia de esta generosidad es que todos los que tienen un corazón un poco abierto respetan y aman los árboles.48

DISCERNIR LO QUE DEJAMOS ENTRAR Y LO QUE DEJAMOS SALIR POR LAS DIEZ PUERTAS

Según el yoga existen diez puertas en la persona: cinco del mundo hacia uno y cinco de uno hacia el mundo. Cinco sentidos cognitivos y cinco de acción. Los primeros son la vista, el oído, el gusto, el tacto, el olfato, y los cinco sentidos de acción son la palabra, la capacidad de coger y desplazar las cosas, la locomoción, la procreación y la eliminación.

La idea es empezar a ser consciente de lo que entra o sale por estas puertas. Empezar a controlar. Siendo nuestra persona algo que queremos cuidar, siendo nuestra cabeza un lugar muy íntimo, que nos afecta mucho, es importante poner en estas puertas un cartel de «reservado el derecho de admisión».

Por ejemplo, internet, la televisión, la prensa, los centros comerciales, pueblan la cabeza de imágenes, ideas y opiniones inútiles e irreales. Nos llenan de valores que incorporamos sin discernimiento ni restricción, y nos condicionan y limitan la vida, alejándonos de la realidad de nuestras experiencias y necesidades del presente. Discernir cómo alimentamos los sentidos determinará de qué forma vamos a pensar, y de cómo pensamos que será nuestra vida. Nuestra vida es el resultado de nuestros pensamientos, que a su vez son influenciados por lo que dejamos entrar por los sentidos, por las puertas. Cada uno puede elegir dónde poner su interés. Hoy todos quieren meternos cosas en la cabeza. Si no aplicamos discernimiento, si no elegimos dónde poner nuestro interés, entonces dejaremos entrar muchas cosas inútiles y dañinas. Quien deja entrar todas estas cosas tiene una cabeza mucho más inquieta que quien les impide la entrada. Debemos discernir, elegir dónde ponemos nuestro interés, según las prioridades de cada uno, seleccionar qué dejamos entrar por las puertas de nuestros sentidos.

Funciona también en la otra dirección, con los sentidos de acción. Muchos hablan demasiado de los demás, palabras inútiles sin propósito. Muchos pasan horas en actividades inútiles, desgastantes y nada constructivas. Es importante elegir y discernir dónde llevaremos a cabo nuestras acciones, qué vamos a decir y hacer. Darle valor al tiempo.

¿Qué pasaría si nos dicen que moriremos al cabo de un mes? Probablemente eliminaríamos muchas actividades habituales que no nos llenan. Así pues, dejemos de poner tantas palabras, actos, atención y energía en cosas que no nos sirven para nada. Establecer prioridades nos ayuda a lograrlo.

21. DIOS

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DIOS

Dios es la herramienta principal. Es la herramienta número uno. Hay una diferencia enorme entre quien cree en Dios y quien no cree en Dios.

El hombre se enfrenta a muchas cosas que lo superan: la muerte, el infinito, el espacio, la injusticia, lo desconocido, el mundo infinitesimal, la mecánica cuántica, el amor. Los que tienen el concepto o la presencia de Dios en sus vidas se sienten menos desarmados, menos solos. Es muy útil. Alguien que no cree en Dios ni en el 99 por ciento está solo, es como estar solo para hacer un niño, para construirlo molécula a molécula, célula a célula... Así nos encontramos en la vida sin Dios.

Entendemos muy poco, vemos mucho menos que un pájaro, oímos menos que un delfín, olemos menos que un perro, y ¿queremos comprenderlo todo? Es como la cucaracha que pretende controlar la situación cuando entra la mujer del aseo a hacer una limpieza a fondo: ¡no entiende nada de lo que está pasando!, está en modo de supervivencia, no puede comprender ni planificar su futuro. Con Dios podemos hablar, podemos ver que tiene una voluntad para nosotros. Ya no importa lo desconocido porque Él cuida de esto, y confiamos en Él. Ya no importa tanto la incomprensión y el miedo al futuro. Para el creyente, Dios ocupa todas esas partes que no puede entender. Ya no es más el azar, la buena o la mala suerte.

La fe conlleva poder suficiente para no contagiarnos durante una epidemia, suficiente para caminar sobre piedras calientes, nos conduce a donde es imposible llegar solos.

¿Cómo encontrarlo? ¿Dónde está? ¿Quién o qué es? ¿Por qué no lo vemos? Las respuestas a estas preguntas no son el propósito de este libro. Pero desde la experiencia se puede decir que DIOS EXISTE. Cuando está todo bien uno no piensa en Él, pero cuando estamos ahogándonos en la confrontación directa con la muerte uno reza, le pedimos ayuda a Dios.

Hemos hablado del 99 por ciento, un concepto que casi todo el mundo puede entender. El mundo no está regido exclusivamente por los humanos y su voluntad. Hay una inteligencia superior que hace las cosas con sabiduría en todas partes, no solo en la naturaleza, también en nuestro cuerpo.

Ahora la idea sería empezar a hablar con este 99 por ciento. Considerarlo y tomarlo como una fuerza inteligente (lo que es). Si no quieren llamarlo Dios, llámenlo el mecanismo natural y sagrado, el 99 por ciento tiene el mismo propósito.

El hombre piensa que maneja su vida: ¡yo hago lo que quiero! Está ahí al volante del coche de su vida, y de repente quiere doblar a la derecha, gira el volante hacia la derecha pero su vida va hacia la izquierda, hacia el lado no deseado (a todos nos pasa). Esto sucede porque el coche va sobre un camión y no se había dado cuenta. Mira y «¡Ooooh! ¡Estoy encima de un camión!». Obviamente, si el camión quiere ir hacia un lado y el coche hacia el otro habrá un conflicto. Es mejor hacer las cosas con el visto bueno del camionero si no queremos sufrir inútilmente.

Olvida la palabra Dios si lo prefieres, y piensa en ese 99 por ciento que maneja tu respiración, piensa en el camionero, piensa en el río. Habla con el camionero, puede ser con rezos o simplemente dialogando, como con tu mejor amigo. Dios es nuestro mejor amigo.

La razón y la ciencia moderna, que supuestamente nos ofrecen toda la base de nuestras creencias, nuestros valores, nuestros condicionamientos, que afectan la manera en la que vivimos. La ciencia, que explica todas las cosas, todavía no es capaz de encontrar un solo pensamiento. Los científicos y los intelectuales, que imponen normas de vida, todavía no encuentran un solo pensamiento.

Las bajezas negativas existen para subrayar y remarcar las virtudes positivas. ¿Por qué hay egoísmo? Para glorificar el altruismo. ¿Odio? Para glorificar el amor. ¿Orgullo? Para glorificar y desarrollar la humildad. ¿Falsedad? Para desarrollar y glorificar la verdad. ¿Maldad? Para enaltecer la bondad. ¿Y oscuridad? Para que brille la luz.

La oscuridad es la ausencia de luz. No puede haber oscuridad sin haber luz. La luz, el aspecto positivo, viene primero. Hay una fuerza en el lado positivo, en la bondad, en el 99 por ciento, una fuerza que no tiene la oscuridad. Tres mil años de oscuridad en un cuarto cerrado desaparecen encendiendo una cerilla. Y no que la oscuridad salga por la ventana. Esa es la relación entre la luz y la oscuridad. La luz tiene mucho más poder y la oscuridad está ahí para mostrar la luz. Cuando la luz existe, no existe la oscuridad, existe solamente la luz.

Entonces, no tenemos que ocuparnos de remover la oscuridad, basta con ocuparnos de traer luz, de traer la verdad.

¡Dios existe!

Los que se dan cuenta de esto tienen una vida más ligera.

Conclusión. EL ALMA, DIOS Y EL ESPÍRITU

Conclusión

EL ALMA, DIOS Y EL ESPÍRITU

Alrededor de los treinta años el cuerpo empieza a cansarse con mayor rapidez, se tarda más en recuperarse. ¿Por qué? Porque la vida nos quiere enseñar a desapegarnos un poco del cuerpo y ocuparnos más de la mente.

Alrededor de los cincuenta o sesenta años la memoria empieza a fallar, la concentración a veces es más difícil, y aprender algo o abrirse a algo nuevo cuesta. ¿Por qué? Porque la vida nos quiere enseñar a desapegarnos un poco de la mente y ocuparnos más del espíritu.

Los humanos se componen de cuerpo, mente y alma.

Si podemos disfrutar de la belleza de una flor, contemplar miles de estrellas en el cielo, o considerar la evolución de la civilización romana en su totalidad, es porque existe en nosotros algo más grande, más bello e inmenso; de lo contrario no sería posible contemplar y considerar todo eso. Lo que es más grande, más hermoso e inmenso en nuestro interior es el alma.

Conocemos bien el mundo físico al cual pertenece el cuerpo, utilizamos mucho la mente aunque desconocemos casi todo del mundo astral al que pertenece, pero ¿qué sabemos del alma? Aunque la mayoría de las personas reconocen tener una, casi nadie sabe algo acerca de ella. ¿Cuándo estamos con el alma? ¿Dónde está el alma en nuestra identidad? ¿De qué se trata? ¿De qué está hecha? ¿En qué nos toca? ¿Nos interesa?

El alma está en la misma dirección de la paz, la alegría, lo sagrado, lo divino, lo universal, lo sutil, la conciencia, el amor, la fe, el conocimiento, la plenitud, la bondad, la felicidad y el espíritu.

Desde el cuerpo sano y la mente educada podemos avanzar hacia el alma. El alma en nosotros no es limitada, no se ve afectada por el tiempo, el espacio, el sufrimiento, la confusión, la enfermedad, la preocupación, la ira o el miedo. Está siempre aquí dentro, siempre serena, armoniosa, plena, luminosa y presente. Tal como un jardín divino muy bien escondido en medio de un palacio lleno de intrigas, guerras de poder y política. Un jardín apacible donde podemos descansar, recargarnos, inspirarnos, buscar intuición, fuerza y paz.

La mayoría de las personas vive solamente al nivel del cuerpo, de sus instintos; es el nivel que también poseen los animales —comer, beber, copular, dormir, pelear.

Muchas personas viven también al nivel de la mente —razón, erudición, inteligencia, intelectualismo—, pero es una mente joven, inestable, desequilibrada y esclava de los sentidos, emociones, preferencias y condicionamientos. Muchas veces le falta la ética para pasar de la inteligencia egocéntrica y teórica a la sabiduría.

Sin embargo, algunas personas logran vivir al nivel de sus almas, en la India se llaman mahatmas, las grandes almas, y son los sabios, santos y profetas de todas las religiones, tradiciones y culturas. Encarnan el potencial completo del ser humano, que vive con cuerpo, mente y espíritu en plenitud. Su altruismo, dedicación, amor incondicional, perfección en los actos y palabras, son ejemplos que logran tocar nuestra alma e inspirarnos para ser mejores, para evolucionar nosotros también. Es la posibilidad que nos da esta vida. El potencial que nos ofrece estar vivos. Todos podemos evolucionar. Sanar nuestro cuerpo, educar nuestra mente y aprender a superar nuestros problemas de la vida, forma parte de nuestro crecimiento, nos conduce en la dirección del equilibrio que permite la evolución.

Y evolucionando, todas nuestras pequeñas problemáticas humanas empequeñecen, se ajustan, todo se coloca en su sitio sin esfuerzo para finalmente desaparecer en el fluir de la vida hacia la paz y el infinito.

«Tomar conciencia de estas herramientas y ponerlas en práctica cambió mi vida hacia más salud, más energía, más armonía, más serenidad y más paz. Me permitió sobrellevar fácilmente crisis importantes. Es mi deseo sincero que estas herramientas puedan servirle a todos para cambiar, mejorar, sanar, serenarse y evolucionar.»

LOU COUTURE

Rishikesh, mayo de 2008

OM TAT SAT

Notas

NOTAS

1. Prana es una palabra en sánscrito que hace referencia a «lo vital». La fuerza de las cosas vivas y la energía vital en el proceso natural del universo.

2. Profundizado en el cap. 9, «La alimentación», y en el cap. 10, «Vegetarianismo».

3. Véase el cap. 4, «Los hábitos de la noche» y el cap. 5, «El sueño».

4. Véase el cap. 6, «La mente».

5. Este tipo de pranayama se explica en el cap. 2.

6. Pranayama: designa los ejercicios respiratorios del yoga.

7. Descrito en detalle en el cap. 2.

8. Los ejemplos que se dan aquí no son exhaustivos. Esto no es un tratado de fitoterapia, naturoterapia o yoga. Las herramientas provienen de distintas escuelas, corrientes y tradiciones (entre las cuales se encuentra el yoga, el ayurveda, las terapias energéticas, la naturoterapia, la fitoterapia y la medicina china). En ningún caso reemplaza a alguna de estas ciencias, solo toma herramientas de ellas. Cada uno puede acudir a profesionales para profundizar, reemplazar y/o adecuar estas propuestas a cada uno, de acuerdo a sus condiciones.

9. Se recomienda leer el cap. 9, «La alimentación».

10. En el cap. 20 se desarrolla este punto en detalle.

11. Para profundizar en las dudas se recomienda leer el cap. 7, «Las dudas».

12. Para entender lo que nos genera la insatisfacción y cómo trabajarla se recomienda leer el cap. 6 «La mente».

13. Para profundizar, véase el cap. 4, «Hábitos de la noche» y el cap. 5, «El sueño».

14. Véase el cap. 21, «Dios, el alma y el espíritu».

15. Los beneficios del ayuno se describen más detalladamente en el cap. 14.

16. Para entender más la importancia de controlar nuestras palabras y del silencio, véase el cap. 6.

17. Después de estos tres ejercicios se recomienda realizar la respiración abdominal, para serenarse, pág. 81.

18. También se recomienda gritar en la descarga, pág. 79.

19. Véase el cap. 3 («Sacudir» y «Descargar»).

20. Consulta con tu fitoterapeuta, naturoterapeuta, o dietista, para saber de más hierbas específicas que cumplan con la misma función en tu región.

21. La postura sobre la cabeza y la postura sobre los hombros no se recomiendan en algunos casos de problemas cervicales, hipertensión o problemas oculares. Consulta con tu médico.

22. Por ejemplo, la Anuloma-Viloma descrita en el cap. 2 o la respiración abdominal descrita en el cap. 1.

23. Véase también el cap. 4 «Los hábitos nocturnos que nos ayudan y participan en la preparación adecuada para obtener un buen sueño».

24. Véase el cap. 3 sobre expectativas mentales.

25. Véase el cap. 16.

26. Las cualidades energéticas de la comida se tratan en el cap. 9, «La alimentación».

27. Véase el cap. 2 sobre energía vital.

28. Véase el cap. 8.

29. Véase el cap. 20.

30. La explicación de cómo practicar la respiración abdominal se encuentra detallada en el capítulo 3.

31. Véanse caps. 5 y 6.

32. Para entender y trabajar el enraizamiento, véase el cap. 15: «Enraizamiento».

33. Esta respiración se explica en el cap. 8.

34. Para este punto, véase el cap. 9.

35. Se recomienda leer el cap. 10, «Vegetarianismo».

36. Para ver la relación entre la parte del cuerpo, el síntoma y la psicología, se recomienda el libro El gran diccionario de las enfermedades, de Jacques Martel, o Sana tu vida, de Louise Hay.

37. Se recomienda leer el cap. 14.

38. Véase el cap. 20.

39. Las curas de limpieza del sistema digestivo, (Cura de arcilla de tomar, Cura de trífala y Carbón activo), no deben hacerse al mismo tiempo, sino una por vez.

40. Las curas de arcilla, trífala, limón, ajo, zanahoria y remolacha, el carbón activo, el lavado del colon, y la cataplasma se pueden utilizar regularmente, por ejemplo ante cada cambio de estación aplicar veintún días, o también cada mes o cada tres meses, alternando limpieza y complementos alimenticios.

41. Véase el cap. 1.

42. Véase el cap. 2.

43. Véase el cap. 4.

44. Véase el cap. 1.

45. Ejercicio detallado en el cap. 2.

46. Véase cap. 16.

47. Véase el cap. 15, «Enraizamiento».

48. Véase el cap. 2, «Reír y sonreír».