En la naturaleza no hay relojes. Sin embargo tenemos todo el tiempo del mundo.

INTRODUCCIÓN

¡Hola! Soy Eva. Yo no sé a ti, pero a mí me cuesta horrores calmar mi mente. Soy una persona muy racional, siempre con mil ideas en la cabeza. No paro de pensar y me da la sensación de que mi cerebro va a mil por hora. Se me amontonan pensamientos y hasta bandas sonoras. Sí, muchas veces también canto por dentro. ¡Me pasa hasta en sueños!

He escuchado, oído y leído miles de veces que la meditación es una herramienta de autocuidado ideal para mejorar muchos aspectos mentales y emocionales, también físico-químicos. Pero la meditación, tal cual la presentaban hace años, no me ha funcionado. Meditar… Lo necesitaba, pero me sentía mal por no ser capaz de conseguirlo por mí misma.

Con suerte y con el tiempo, las prácticas de meditación han ido diversificándose e incluyendo formas que me acercan más a mi manera de ser y estar presente. Soy un culo inquieto y tengo una mente saltarina. Necesitaba opciones más favorables para no tirar la toalla y volver a intentarlo.

Cuando hace pocos años empecé a oír hablar de los beneficios de los baños de bosque, até cabos. Comencé a entender por qué me sentía tan relajada y a la vez tan llena de energía después de un paseo por la naturaleza. Hay libros enteros que hablan sobre todos los cambios a mejor que experimentan tanto la mente como el cuerpo humano tras el contacto con el medio natural.

Los «qué», los «por qué» y los «cómo» de los beneficios del contacto con la naturaleza son muchísimos y están más que demostrados científicamente, pero en estas próximas líneas voy a centrarme en algo que a mí me va de maravilla y que es fácil de llevar a cabo.

Creo que si tienes este libro entre las manos seguro que te gustan las plantas tanto como a mí y muy probablemente hayas notado lo bien que te sienta pasar ratos con ellas.

Si te has sentido identificada conmigo y tú también llevas un ritmo frenético, la rutina del día a día muchas veces te agota y sientes que necesitas parar y resetearte, con este libro vas a descubrir una nueva forma de calmar la mente a través de las plantas de interior: el plantfulness.

Me encantará compartir contigo mi visión sobre el plantfulness y proponerte actividades para cuidarte cuidando tus plantas. Una especie de yoga mental que desde el minuto uno te aportará una dosis extra de calma y felicidad.

Te doy la bienvenida a Plantas para ser feliz.

¡Manos a las plantas!

Por qué nos gustan las plantas

DESCUBRIENDO LA BIOFILIA

Siempre que pregunto a las personas por qué les gusta tener plantas en casa las respuestas son casi idénticas y se repiten: las plantas nos dan paz, serenidad, hacen hogar, son refugio, nos conectan con la naturaleza, cuidan de nosotros mientras cuidamos de ellas, nos relajan, nos calman, embellecen, decoran, nos hacen olvidar los problemas, nos ayudan a relajarnos tras un día de trabajo… Todos los que tenemos plantas en casa hemos experimentado estos beneficios y sensación de bienestar.

Pero ¿por qué las plantas nos hacen sentir bien? Como ya sabemos, aunque muchas veces no lo tengamos del todo presente, el ser humano ha estado ligado a la naturaleza durante milenios. Es su hábitat natural.

Por desgracia para nosotros, el estilo de vida ha ido cambiando hasta el punto de que hoy en día la mayoría de los humanos nacemos, crecemos y vivimos en urbes, dentro de bloques de hormigón, metal y cristal. Eso no es lo natural y nos desconecta de nuestras necesidades reales y primigenias.

Hace poco leí en un libro un dato que me impactó, tanto por el dato en sí mismo como por la forma en que se presentaba. Decía: «Si tenemos en cuenta toda la historia de la evolución, hace muy poco que la gente vive en grandes ciudades con una elevada concentración de edificaciones: unas seis generaciones. En cambio, el medioambientalista Jules Pretty calcula que durante trescientas cincuenta mil generaciones la gente vivió en estrecha proximidad con la naturaleza». Es un dato impresionante. Lo escribo y todavía me deja loca: 350.000 generaciones física, mental, espiritual y emocionalmente vinculadas a la naturaleza frente a solo 6 generaciones que se aglomeran en grandes ciudades donde intentan vivir de forma «normal».

La jungla verde en la que éramos libres y ha pasado a ser gris, frenética, contaminada… Con un poco de suerte te escapas a un bosque una vez a la semana. Aunque hay familias enteras que no pisan tierra en meses.

Nos hemos DESNATURALIZADO y esto tiene unas consecuencias terribles para todos nosotros.

En la era de la tecnología y el asfalto, nuestra sociedad es de las que más medicamentos toma para el estrés, la ansiedad, la depresión, el insomnio…

¿Dónde se ha ido nuestra vitalidad? ¿Y cómo podemos mejorar nuestra vida y sentirnos mejor? Estamos de suerte. La naturaleza nos ayuda en esto y, además, lo hace de una forma sencilla.

¿Sabes qué es la BIOFILIA?

Es el concepto que define la necesidad biológica de los humanos de conectar con la naturaleza. Estamos condicionados genéticamente para que nos guste el mundo natural. Está en nuestro ADN. Del mismo modo que sentimos los beneficios cuando disfrutamos de la naturaleza, nuestra salud sufre cuando vivimos separados de ella.

Ya en la década de los sesenta, el psicoanalista y psicólogo social Erich Fromm utilizó el término biophilia para definir «el amor apasionado por la vida y todo lo que está vivo».

Y es que expertos de todo el planeta lo dicen, y, lo que es mejor, lo demuestran con bases científicas, de esas que hacen reflexionar hasta a las mentes más escépticas. Hace años que se investiga con diferentes experimentos en estudiantes, ejecutivos o personas enfermas, y todos los estudios terminan en los mismos resultados sorprendentes. Parece magia, el ser humano tiene mejor salud cuando está en contacto con la naturaleza.

Por ello, hay países como Japón en los que se «recetan» baños de bosque, paseos por la naturaleza para prevenir y curar enfermedades, estar más calmados, tener más memoria, bajar los niveles de estrés… Así, la horticultura terapéutica se lleva a cabo en hospitales de salud mental, centros penitenciarios y otras instituciones de carácter social de diferentes países en el mundo. Los enfermos y personas con problemas mentales, conductuales y sociales han mejorado tras sus «tratamientos» en huertos y jardines de las instituciones que las han ayudado a sentirse emocionalmente más estables, a concentrarse mejor, a tener más autoestima, a desarrollar lazos afectivos y de empatía con sus compañeros y con su entorno.

¡Ojo al dato!

Algunos estudios dicen que los europeos pasamos aproximadamente el 90 % del tiempo bajo techo. La cifra para los estadounidenses es del 93 %.

¿Y qué hacemos bajo techo? Pantallas y más pantallas..., el tecnoestrés va en aumento. Ansiedad, dolores de cabeza, fatiga mental, tensión ocular o cervical, insomnio, irritabilidad se han instalado en nuestra vida de humanos con falta de «vitamina N» (vitamina naturaleza). Y teniendo en cuenta que convivimos en comunidades con más seres humanos, no es de extrañar ver esas caras largas cuando vas a pedir un café o simplemente te cruzas con un vecino en el ascensor.

No hace mucho leí algo que me impresionó: «Los niños de hoy crecen desconectados de la naturaleza. Ni siquiera salen mucho al aire libre. De hecho, las últimas cifras indican que el niño medio pasa menos tiempo al aire libre cada semana que un preso en una cárcel de máxima seguridad».

Esto es grave, muy grave, y no lo pensamos tanto como sería necesario. Seamos conscientes y realistas: hay mucho por mejorar. Es hora de decidir y cambiar cosas.

Pero no quiero ser catastrofista, ¡al contrario! La información es poder y nos da la posibilidad de abrir puertas a la mejora. También te traigo buenas noticias, y es que pasar una pequeña cantidad de tiempo en la naturaleza puede tener un gran efecto sobre nuestra salud. Escaparte al bosque, caminar por sus senderos y prados, pasar cada día por un parque con árboles y sentir su poder, descalzarte en el césped siempre que puedas, y cómo no, llenar tu hogar y puesto de trabajo de plantas. En casa te ayudarán a conectarte con la naturaleza y cuidar de ellas será un momento de plantfulness maravilloso y reparador. En el trabajo te ayudarán a hacer «micropausas verdes» con las que podrás liberarte de la fatiga mental en pocos minutos.

En una sociedad con déficit de naturaleza, retomar el contacto con ella es fundamental para sanar las dolencias que sufrimos en la actualidad. Si tú no vas a la naturaleza, la naturaleza puede venir a ti a través de tus plantas de interior. Es económico, mejora la calidad del aire de tu hogar, embellece, estimula. No hay excusas y, si te lo propones, puedes empezar ¡hoy mismo!

LAS PLANTAS NOS CUIDAN

Que las plantas nos cuidan no es ningún secreto y es probable que quien convive con ellas ya sienta los beneficios, sobre todo a nivel mental y emocional, que nos proporciona rodearnos de naturaleza viva en casa.

Cultivar plantas nos ayuda a desarrollar muchas facetas de nuestra personalidad, como por ejemplo la paciencia, la observación, la constancia, el respeto por los tiempos de la naturaleza, la celebración de los pequeños logros, la mejora de la autoestima… Cuidar plantas es también un acto de autocuidado y una especie de yoga mental.

Las plantas nos mejoran. Está demostrado con datos sorprendentes. El contacto con la naturaleza mejora a los seres humanos en muchísimas áreas de nuestra salud mental, emocional, química y hasta espiritual.

No hace falta pasar muchas horas de inmersión en un bosque. Hay estudios que dicen que solo tres minutos de descanso observando conscientemente una planta que tengas en tu mesa de trabajo pueden ayudarte casi de inmediato a romper la fatiga mental y reponer energías para continuar.

Resumo muy mucho algunas de las mejoras:

•La concentración. Tratar con plantas no es una tarea mecánica, sino que activa tus sentidos para centrarlos en ellas y satisfacer sus necesidades.

•La creatividad. La fatiga mata la creatividad. Tener pequeños momentos de «fascinación suave» con tu planta te descarga mentalmente y luego es más fácil retomar el foco y la energía.

•La observación. Percibir cada pequeño cambio. Intuir si alguna cosa va mal. Celebrar cuando algo va bien. Observar(se) es la clave en el cultivo de plantas y en el cultivo de nuestro interior.

•La autoestima. Ser capaz de cultivar y cuidar a otro ser vivo que depende totalmente de ti y sacarlo adelante es sumamente satisfactorio y empoderador.

•La constancia. Siembra y recogerás. Aprender y mejorar técnicas. Sin prisa pero sin pausa. Todo a su tiempo. La constancia tiene su recompensa.

•La frustración. Aceptar que la vida también conlleva enfermedad y muerte. La naturaleza es cíclica. Los seres vivos cambian, la vida sigue aun cuando algo sale mal.

QUÉ ES EL PLANTFULNESS

Empecé a utilizar este término allá por mayo del 2019. La palabra surgió cuando trataba de analizar lo que sentía cuando «paseaba» por mis plantas. La palabra «plantfulness»... me pareció IDEAL.

Busqué información en Google. Nada al respecto. En Instagram solo había cinco hashtags repartidos en el tiempo. Alguien más hizo ese «clic semántico» de intentar poner nombre a una emoción o estado físico/mental, pero ahí se quedó.

Esa bonita palabra empezó a ser parte de mi forma de entender la relación con mis plantas. Al hablar sobre ello, muchas personas de mi comunidad vieron claro que ellas sentían lo mismo, y sucedió la magia. Dos años y algunos meses después, este «nuevo vocablo» se ha propagado y ha echado raíces en las vidas de muchas personas de todo el mundo. Y es que las palabras unen, se sienten y no entienden de idiomas ni fronteras.

Plantfulness es una situación física (te encuentras con tus plantas), emocional (sientes cosas estando con ellas) y mental (tu química cerebral mejora). Por eso puede tener muchas definiciones, porque cada persona lo vive desde la experiencia transformadora que le produce. Aunque siempre hay algo en común: al estar con tus plantas el tiempo parece que se detiene, la mente se resetea, el ruido interior se apaga… Es como un oasis en medio de la vorágine en la que nos vemos sumidos en el día a día.

Me encantará conocer tu propia definición de plantfulness. Será muy bonito descubrir tu historia con las plantas y que compartas conmigo cómo te hacen sentir y si te han ayudado a tener pequeños momentos de paz mental.

Escríbeme por mail o cuéntamelo por Instagram. ¡Será genial!

Plantfulness:

Dícese de esos momentos de paz física y mental en los que paseas por tus plantas, hoja a hoja, color a color, sin más intención que dejarte llevar, sintiendo la naturaleza, «siendo naturaleza»…

Plantfulness práctico

Llegamos a la parte divertida de este libro, en la que te animo a pasar a la acción y comprobar en tu propia piel los beneficios de ponerse «manos a las plantas». He hecho una recopilación de actividades que te servirán de herramientas para practicar el plantfulness. Algunas puedes integrarlas en tu día a día de forma muy muy fácil y en apenas unos minutos, y otras podrás ponerlas en práctica cuando quieras divertirte y pasar un rato más largo jugando con tus plantas.

Son actividades que yo hago sola o en grupo, con amigas, incluso en talleres presenciales y online con mis querid@s plantlovers. ¡Estoy deseando que pases a la acción con estas propuestas!

¡Vamos allá!

ACTIVIDAD PLANTFULNESS: LA CONTEMPLACIÓN

Observar con detenimiento las hojas de árboles y plantas, sus colores, formas, texturas y, si estás en el exterior, sus movimientos, hace que mi atención se centre poco a poco y que me olvide de la vorágine mental en la que me encontraba minutos antes. A mí me resulta fácil porque siento gran atracción y admiración por el reino vegetal.

Desde el punto de vista budista, la contemplación puede ser introvertida (la mente que se contempla a sí misma) o extrovertida (la mente contempla el mundo exterior que nos rodea). Pues va a ser que a mí esta segunda opción, a día de hoy, me acerca más a mi estado emocional ideal.

Y voy un pasito más allá y te voy a proponer una actividad plantfulness para que lleves a cabo la contemplación activa con tus plantas de interior: La fotografía plantfulness para calmar mente y corazón.

FOTOGRAFÍA PLANTFULNESS

Me encanta conservar recuerdos en forma de fotos. Tengo un maravilloso problema de acumulación de miles de imágenes que he capturado a través de la cámara digital o del móvil. Me gusta acudir de vez en cuando a ellas porque me transportan al momento en que las hice y a la emoción con las que quise guardarlas para siempre.

Más que paisajes, objetos o personas, lo que me motiva es poder plasmar en una fotografía cómo me siento en el instante de presionar el disparador y volver a revivirlo cuando vea esa imagen en el futuro. Es como un viaje a un momento de tu yo del pasado.

Lo de fotografiar naturaleza me viene de serie. Dame una cámara, un bosque y soy feliz. Lo de fotografiar mis plantas de interior llegó más recientemente, cuando abrí mi cuenta en Instagram. Era consciente de que podía pasar largos ratos tomando decenas de fotos, intentando capturar la belleza real de mis plantas. Quería que lo que mis ojos veían y mi corazón sentía cuando observaba mis plantas se reflejara en las imágenes que compartía en las redes.

Hacer fotografías a las plantas me atrapaba, me sumía en un estado de calma en el que el tiempo pasaba sin que me diera cuenta. Ya no hacía fotos solo por compartir contenido, sino que, cada vez con más frecuencia, recurría a la fotografía como tiempo para mí. Mi mente se centraba en el ahora, mi mirada se llenaba de belleza y mi creatividad se activaba de una forma exponencial. Sin ninguna duda, puedo afirmar que tras la sesión fotográfica con mis plantas me sentía genial. Tal vez la empezaba con la mente cansada y enmarañada, pero la acababa sintiendo ligereza y buen humor.

Puedo asegurarte que a través de la fotografía plantfulness he llegado a experimentar largos ratos de auténtico bienestar, muy comparables a lo que se siente tras una meditación convencional.

Tú, una cámara, tu mirada y tus plantas, perfectamente imperfectas y dispuestas a compartir contigo unos momentos de desconexión del mundo más allá del objetivo. Es todo lo que necesitas. Y si le añades música en tus oídos, la experiencia puede rozar el cielo.

EXPERIENCIA PLANTFULNESS

Para hacer la experiencia más inmersiva, te propongo que la lleves a cabo con auriculares y música que te conecte con cómo te sientes en ese momento. Si no sabes cuál escoger, te sugiero esta canción: Prèmiere Gymnopédie, de Erik Satie, interpretada por Alexandre Tharaud. Es ideal para bajar revoluciones y adaptar tus respiraciones a su suave compás. Prepárate para volar.

Puedes hacer las fotos con el móvil, aunque con una cámara lo disfrutarás diferente, pues puedes concentrarte más y aislar la mente de lo que te rodea para centrarte en lo que ves a través del objetivo. Observa la luz que incide en tu estancia, en las plantas que la habitan, y elige una de ellas, la que más te cautive, la que creas que en ese instante se ve especialmente bonita.

Ya a través del objetivo recorre sus hojas, tallos, brotes. Están espectaculares. Son espectaculares. Enfoca a eso que más te llame la atención. Tal vez sea un rayo de luz que resalta los diferentes verdes de la hoja. O quizá sea su textura aterciopelada. O ese pequeño brote incipiente. Intenta captarlo con tu esencia. Dispara. Ya lo tienes. Déjate fluir por el momento, por la música que envuelve el aquí y el ahora, y por la belleza de tus plantas. No importa cómo queden las fotos. No importa porque podrás repetir las veces que quieras. Solo disfruta y captura la magia de tu mirada.

¡Feliz experiencia! ¡Feliz conexión!

ALGUNAS ESPECIES PERFECTAS PARA PRACTICAR EL PLANTFULNESS CONTEMPLATIVO

Plantas fascinantes hay muchísimas. En mi opinión todas tienen algo que las hace bellas y únicas, y son candidatas perfectas para una buena sesión de contemplación y fotografía plantfulness.

He seleccionado para la ocasión unas especies que a mí personalmente me atraparon desde que las vi en alguna fotografía años ha, y cuando las he tenido no me han decepcionado en absoluto, más bien lo contrario: han superado mis expectativas.

¡Vamos a por ellas!

Stromanthe triostar

De la familia de las calatheas, esta planta es pura fantasía. Sus hojas son como acuarelas pintadas a mano. No hay una igual que otra. Tiene una gama de colores pastel entre verdes, crema y rosado. Su envés es de un atractivo color granate, que al trasluz resalta todavía más la belleza de sus largas hojas lanceoladas.

Pese a su fama de ser algo delicadas, creo firmemente que es una de las calatheas/stromanthes más fáciles de mantener bonita y sana.

PAUTAS DE CUIDADOS

Luz

Por suerte para ella, no necesita la luz brillante que le proporcionaría vivir en una ventana, así que puedes ubicarla en segunda línea y la verás crecer bien bonita. Los rayos directos del sol no deberían incidir en sus hojas para evitar quemaduras y disgustos.

Humedad del sustrato

Cuando toques el sustrato y lo notes seco en al menos dos terceras partes de la maceta, es la hora de un buen riego. ¿Cantidad de agua? La que creas conveniente hasta asegurarte de que el sustrato queda mojado. Con ella no temas pasarte con la cantidad de agua, pero intenta ajustar la frecuencia a la pauta que te he dado más arriba. Ante la duda, espera uno o dos días más. Es más resistente de lo que creemos.

Temperatura

Con temperaturas superiores a 25° aproximadamente, es muy probable que notes que el sustrato se seca antes. Mantente alerta para atender sus necesidades de riego. Es una planta que idealmente vive en climas templados. Es sensible a bajas temperaturas. Si en la estancia hay menos de 15°, plantéate cambiarla a una ubicación más caliente. Aléjala de radiadores y zonas con corrientes de aire.

TIPS MOLONES

•No olvides abonar el sustrato, sobre todo en épocas de fotoperiodos largos (de primavera a otoño).

•Si no hace frío, una ducha semanal/quincenal con agua templada le vendrá de maravilla para limpiar las hojas. Aprovecha para hacerlo cuando le toque riego.

•Si pulverizar hojas es una de tus actividades plantiles favoritas, con esta chica puedes hacerlo siempre que quieras, mucho mejor si es con agua sin cal. Desaconsejo hacerlo en meses fríos, pues en ese aspecto sí son sensibles.

•Cada temporada, revisa las raíces sacando el cepellón de la maceta para ver si ya está todo el sustrato colonizado. Si fuera así, es candidata al cambio a una maceta de tamaño más grande. ¡La niña va creciendo!

•Y por último, y no menos importante, si se le seca alguna punta de las hojas ¡no pasa nada! Es algo que probablemente pasará, pero seguirá siendo perfecta tal cual. Todo bien.

Maranta leuconeura fascinator

De la misma familia que las calatheas y stromanthes, te propongo una súper compañera plantfulness: la maranta.

El género contiene alrededor de treinta especies, pero la que es mi favorita por varios motivos es la Maranta leuconeura fascinator. Los patrones de sus hojas son preciosos, para perderse un buen rato observando las tonalidades de limbos y nervaduras, y sus contrastes verdes y rojos. Aunque el patrón de sus hojas sigue unas líneas, cada hoja es única en matices y tiene el plus de belleza de las hojas aterciopeladas. Un auténtico placer visual.

PAUTAS DE CUIDADOS

Luz

Dentro de las estancias vive bien, porque no necesita una luz intensa para brillar; incluso te diría que es mejor no ponerla en primera línea de ventana, a no ser que sea orientación norte. En verano hay que evitar los rayos de sol directos porque pueden quemarle las hojas con facilidad. En invierno podría recibir la luz directa del sol suave.

Humedad del sustrato

Es la típica especie de la que tooodas las fichas de cuidados te advierten que el sustrato hay que mantenerlo húmedo. Yo solo te pido que antes de regar te asegures de que la planta lo necesita de verdad. ¿Cómo? Tocando su sustrato. Tienes que notar que está suelto, seco y que la maceta ha perdido peso porque tiene poca agua. En realidad tiene más margen del que nos han hecho creer. Y es que el principal problema con las marantas y las personas que las cuidan es que en nuestro empeño de mantener el sustrato húmedo nos pasamos y, sin que nos demos cuenta, la planta va debilitándose, sus hojas se vuelven amarillas y al final incluso acaba muriendo. La de plantlovers que dicen que no entienden a las marantas por confusión con este tema del riego… En este caso, ante la duda de si regar o no, mejor esperar.

Temperatura

Es una planta de clima templado. Entre los 20°-24° estará encantada. No le agradan nada el calor del verano ni el frío del invierno. En verano puede que enrolle las hojas debido a las altas temperaturas y que el sustrato se seque muy rápido, así que vigila el riego. En invierno controla que no viva en estancias con menos de 15° para evitar daños en las hojas.

TIPS MOLONES

•Sus colores quedan más bonitos e intensos cuando no está sobreestimulada con luz. Si ves que las hojas se le tornan pálidas, puede ser por esta razón. Aléjala un poco de la fuente de luz y observa si va mejorando con el tiempo.

•En épocas de calor puedes pulverizarla o incluso darle una ducha suave para limpiarle las hojas del polvo que va acumulando en la superficie. ¡Quedarán como nuevas!

•Es una planta de porte rastrero y colgante. Si sus tallos crecen mucho, tal vez una buena opción es hacer esqueje y experimentar con ella.

Scindapsus pictus

Scindapsus es un género de plantas muy parecidas al género Epipremnum (más conocidos como potos). Tienen muchas características en común; una de ellas es que son buena gente, de cuidados sencillos y gran belleza.

El que te presento hoy aquí es un Scindapsus pictus exotica, que es uno de mis preferidos porque nos regala unas increíbles y enormes hojas aterciopeladas con motas color plata. Suelen llamarlo «potos plateado» y nos va de maravilla para hacer una buena sesión de plantfulness, disfrutando de sus hojas. No tiene ninguna igual a otra. Cada una de sus hojas es una obra de arte de la naturaleza. El color verde pastel es un regalo para que tus ojos descansen de pantallas y tu mente se calme en sus motas plateadas.

PAUTAS DE CUIDADOS

Luz

Una de las bonanzas de esta especie es que tolera muy favorablemente la luz del interior de una estancia. Es más, si no tienes la ventana disponible para colocarla en ella, puede crecer sin problemas a un metro o metro y medio de la luz natural. Eso sí, vigilando su bienestar. Si ves que no crece, tendrás que acercarla más a la ventana para darle mejores condiciones lumínicas. Además, con falta de luz las hojas le crecerán más separadas unas de otras y perderá el color plateado en las nuevas.

En verano, nada de sol directo, para evitar quemaduras en sus hojas. En invierno, una pequeña dosis de rayos de sol no le molestará.

Humedad del sustrato

Esta planta tiene mucho margen si te descuidas un poco con el tema de riego. Es más, le va muy bien que entre riego y riego se seque el sustrato. Lo bueno es que te avisa cuando necesita agua. ¿Cómo te darás cuenta? Porque enrolla ligeramente las hojas hacia dentro. Cuando veas esa señal, sabrás que es hora de hacerle un riego moderado; no precisa una cantidad abundante de agua, sino la justa para que el sustrato de toda la maceta quede húmedo. No necesita pulverizaciones porque, aunque como a la mayoría de las plantas tropicales le agrade la humedad ambiental, tolera bien climas secos.

Temperatura

La temperatura de dentro de una estancia es ideal entre los 18°-25°. Con olas de calor no suele presentar problemas; solo deberás vigilar el sustrato porque es probable que se seque antes. Con temperaturas de menos de 15° parece que ya la cosa cambia; la planta detiene el crecimiento e incluso puede empezar a perder hojas.

TIPS MOLONES

•Para potenciar el tamaño de las hojas y el color plateado deberás ubicarla en un lugar con buena luz, cerca de una ventana.

•No te olvides de abonar desde primavera a otoño, que es la época con más horas de luz y, por tanto, de crecimiento para las plantas. Un abono orgánico le vendrá de maravilla.

•Sus hojas son grandes y también acumulan polvo en la superficie. Puedes limpiarlas con una brocha de cerdas suaves.

Oxalis triangularis purpurea

No es muy conocida porque no es la típica planta de interior que hemos visto a nuestras abuelas y madres. No. Es una maravillosa planta en tendencia. De moda, vamos. Y, aunque hace ya un par de años sí que estamos viéndola con más insistencia en las redes sociales de los plantlovers en España, hace tres años nadie la tenía porque no era conocida. Y ya sabes: si no hay demanda, no hay oferta.

Me enamoré de la Oxalis de color morado al verla en perfiles de greenfluencers americanos. Yo, por aquel entonces, tenía una pequeña tienda online de plantas selectas, poco vistas por nuestros lares. Empecé a buscar proveedores, foto en mano. «Eva, esto no lo tenemos». «Búscalas, por favor, en Holanda ¡o donde sea! Sé que las necesitamos». La turra surtió efecto y poco después tenía dos bandejas de Oxalis maravillosas. Las tuve «en cuarentena», estuvimos conociéndonos y las subí a la tienda online. Estas sutiles mariposillas púrpura volaron, en todos los sentidos, a los hogares de mis clientas que fascinadas me contaron el flechazo que sintieron al recibir su plantita en casa.

Mi proveedor alucinaba conmigo. Le pedía más bandejas y más y más. Y no solo yo, otras muchas tiendas las querían para sus clientas porque sus clientas se las pedían. Misión cumplida. Esto ya no iba a parar. Las Oxalis ya estaban en nuestra vida para quedarse.

Lo que más me gusta de ellas es que parecen delicadas, pero en realidad son tan resistentes como bonitas. Sus hojas tornasoladas se parecen a las alas de unas mariposas juguetonas. Si les da la brisa, aletean hasta que te hipnotizan. Ideales para el plantfulness contemplativo.

PAUTAS DE CUIDADOS

Luz

Para lucir bonita y sana necesita abundante luz brillante. Ideal en una ventana, incluso con algo de sol directo tamizado o no muy intenso. Si le falta luz etiolará los tallos hacia ella; es decir, estos se harán largos e inclinados en busca de la ventana. Para conseguir una planta más compacta y con unas hojas de color intenso lo ideal es que la luz incida sobre ella de forma lo más cenital posible.

Humedad del sustrato

No necesita un sustrato nada especial, pero sí debería permitir drenar el exceso de agua al regar. Es fácil pillarle el punto de riego, ya que lo mejor es esperar a que el sustrato esté seco por completo. Entonces puedes echar una cantidad moderada de agua, lo justo para que el sustrato quede mojado, pero no empapado. A los rizomas de estas especies no les va bien quedar húmedos constantemente, de ahí que haya que dejar secar el sustrato entre un riego y el siguiente.

Temperatura

Son plantas amantes del clima templado. Días largos y temperaturas suaves en torno a los 20° sería un ambiente ideal para ellas. Aunque su margen es mayor, lo que no les agrada es el frío, por lo que en nuestra latitud es bastante frecuente que entren en reposo invernal.

TIPS MOLONES

•Esta planta es fotosensible. Sus hojas se cierran y abren según la cantidad de luz que reciben. Así, de noche cierra los tres folíolos tomando una forma piramidal (de ahí su nombre triangularis) para volver a abrirlos de día. Pero atención, y aquí viene un tip extra: si de día no abre las hojas probablemente tenga el sustrato muy seco. Si es así, ya sabes que con un poco de agua lo solucionarás y volverá a lucir cual mariposa voladora.

•Las raíces de estas plantas son rizomatosas y retienen grandes reservas de agua y nutrientes. Cuando llega el invierno, su sensibilidad a las bajas temperaturas y los fotoperiodos cortos pueden hacer que la planta entre en reposo y no produzca nuevos tallos. Es completamente normal. Puedes aguantarla a medio gas hasta primavera, que volverá a rebrotar, o puedes provocarle el reposo dejando de regarla y, una vez seco el sustrato, guardando la maceta en un lugar fresco y seco. En primavera, cuando la temperatura vuelva a ser suave y haya más horas de luz, puedes retomar los riegos y… ¡magia! En pocos días verás cómo despierta cual Bella durmiente y rebrota con más vitalidad que nunca. Será un bonito momento de reencuentro y disfrute.

Ficus elastica tineke

Los ficus son un género de plantas muy robustas, tipo árbol, con especies muy variadas y a cual más fascinantemente atractiva.

Todos hemos visto ficus enormes creciendo en plazas de lugares con climatologías a veces un tanto adversas. Soporta frío, olas de calor, lluvias torrenciales y lo que le echen. Pero, atención: al cultivarlos en maceta la cosa cambia. Y, aunque son muy resistentes, puedes tenerlo feliz y sano, brotando a buen ritmo, o simplemente tenerlo… Algunas personas han llegado a decirme: «Eva, mi ficus parece de plástico. No crece ni una hoja ¡en dos años!». Y es que son plantas muy de exterior, tienen unos altos requisitos lumínicos para prosperar contentos.

De las especies que más me gustan son el F. lyrata, el F. benghalensis y el F. elastica, y dentro de estos últimos destaco el tineke, con sus increíbles hojas de una paleta de colores pastel entre el blanco, beis y varios verdes. Recuerda un poco al estilo camuflaje militar y, aunque cada hoja es única y diferente, todas siguen un patrón de bordes claros y vetas verdosas que nacen desde la nervadura central hacia el exterior de la hoja. Parecen pinceladas de acuarela. Son perfectas para una buena sesión plantfulness paseándose por sus hojas.

PAUTAS DE CUIDADOS

Luz

Como ya he avanzado, estas plantas necesitan abundante luz brillante. Vivir en una ventana sería lo ideal si quieres verlo brotar de primavera a otoño.

Aunque son plantas que soportan sol directo, las que nos venden en maceta son pequeños ejemplares que por lo general nunca han visto el sol, así que debes ser prudente en verano y evitar el sol fuerte de las horas centrales. Puedes aprovechar el invierno y el inicio de la primavera para, poco a poco, ir acostumbrándolo al sol directo. Eso sí, a la mínima señal de quemadura en las hojas, retíralo del sol, pues será porque todavía no está maduro para soportarlo.

Humedad del sustrato

Cuando cultivamos estas especies en maceta necesitan un sustrato suelto, aireado, que al regar drene el exceso de agua. Las gruesas cutículas de las hojas lo protegen de la deshidratación y por ello no transpiran tan rápido como otras especies. En consecuencia, no necesita un sustrato permanentemente húmedo, más bien lo contrario. Riego moderado con agua justa y suficiente para mojar todo el sustrato, pero que no quede empapado. La mejor pauta para saber la frecuencia de riego es esperar a que el sustrato se haya secado, en verano, pero sobre todo es necesario en invierno.

Temperatura

Los ficus son unos campeones en muchos sentidos, y en cuanto a temperaturas no deberías tener problemas si viven dentro de casa. En exterior, por precaución, no deben exponerse al sol del verano ni a temperaturas más bajas de 5° si no están adaptados a ello.

TIPS MOLONES

•Los ficus pueden ser un tanto sensibles a los cambios. Muchas veces los reubicamos en busca de su lugar mejor dentro de casa y lo acusan «tirando» hojas; es mejor buscar una zona muy luminosa y no moverlo de sitio hasta que se aclimate.

•Si notas que los bordes de las hojas se dañan, suele ser por exceso de humedad en el sustrato. Toma nota por si acaso.

•Si ves que tu ficus no brota dentro de casa, puedes sacarlo a una terraza de primavera a otoño. Le encantará la luz brillante del exterior. Eso sí, mejor que esté resguardado de lluvias para controlar mejor el riego.

•Los ficus tienen un crecimiento apical, las nuevas hojas brotan por la punta. Si por algún motivo esa punta se secara, puedes cortarla para dejar el nudo anterior libre y estimularlo para que brote desde ahí.

•Cuidado con el látex que sale de las cicatrices de corte; es tóxico y puede irritar la piel.

ACTIVIDAD PLANTFULNESS: TRASPLANTAR

El momento del trasplante es un momento de conexión brutal con tu planta. ¿Hay algo más íntimo que tener sus raíces en las manos? Puede sonar un poco friki, pero piénsalo bien y te darás cuenta de que es un acto de amor puro y de compromiso absoluto con ella. Las raíces son la salud de la planta y tú puedes mejorarla notablemente aportándole un sustrato nuevo y rico.

Tocar tierra es uno de los placeres sensoriales de los cultivadores urbanos. Y es que sentir en las manos su humedad, respirar su olor característico y ensuciarte de vida es una conexión casi instantánea con la naturaleza en estado puro.

Si eres plantlover sabes bien a lo que me refiero, ya que tú también lo habrás experimentado: llenarte las manos de tierra es volver a lo más profundo de nuestros instintos, es salir de tu mente y sumergirte en un bosque. Es un momento de bienestar que abrazas con facilidad. Te quedan las uñas sucias, sí, pero no te importa: forma parte del juego.

Y hablando de juegos, tocar tierra es volver a la infancia, cuando no había salida al parque o al campo que no acabara con la ropa amarronada por la diversión de hacer de chef cocinando tierra y hierbas que recogías como si la naturaleza fuera tu despensa. Nos proveía de todo ingrediente que echábamos al puchero mágico, desde ramas, piedras, piñas…, el foraging y la imaginación no tenían límites.

Y en un mundo de adultos encerrados en la ciudad, nuestras plantas nos ayudan a volver a esa emoción de juegos de niños. «Cocinar» deliciosos sustratos para nuestras amigas verdes se está convirtiendo en uno de los cuidados estrella como cultivadores de maceta. Por eso cada vez más gente no quiere dejar pasar la oportunidad de aprender a «cocinar rico» para sus plantas. Es uno de los cursos estrella de la Escuela de Plantlovers. Ya no nos conformamos con comprar el sustrato universal que comercializan listo para el uso, sino que queremos enriquecerlo utilizando materiales adicionales que mejoren todavía más la salud y el bienestar de nuestras plantas.

CONSEJOS: CUÁNDO TRASPLANTAR Y CÓMO

Muchas de las dudas que suelen llegarme son acerca de cuándo trasplantar. En términos generales, el momento de plantearte un cambio de maceta y tierra puede venir dado por los siguientes motivos:

•Si tu planta está en una maceta pequeña, porque era una planta joven, pero sientes que ha crecido y los tamaños maceta/planta se han desproporcionado.

•Si haciendo revisión del cepellón observas que las raíces han colonizado todo el recipiente.

•Si hace más de dos años que la planta vive contigo.

•Si el sustrato pierde estructura y ya no absorbe agua, no drena bien o se ha endurecido (o todo a la vez).

Si alguna de tus plantas se encuentra en estos supuestos, ha llegado el momento de entrar en acción. Te doy unos pocos consejos para que tus trasplantes sean exitosos:

•Trasplanta solo si es necesario y evita hacerlo con la planta recién llegada a casa. Mejor dejar que se aclimate a su nuevo ambiente al menos 2-3 semanas. Daos ese tiempo para conoceros.

•Aprovecha las épocas de crecimiento (de primavera a otoño), ya que en esas estaciones las plantas están a pleno rendimiento debido a la cantidad de horas de luz y las temperaturas agradables, que favorecen la buena aclimatación de la planta al nuevo sustrato.

•El tamaño de la nueva maceta no debería ser mucho más grande que el que ya tenga, sino una «talla más» de diámetro. Con unos 2-3 cm más de ancho y algo más de alto para acomodarla amablemente sería bastante. Es mejor ir haciendo los cambios de forma progresiva y proporcional al tamaño de la planta.

•Por supuesto, la nueva maceta siempre, siempre, siempre tiene que tener agujeros de drenaje en la parte inferior para poder regar con la cantidad de agua adecuada y que la sobrante pueda salir de la maceta de forma fácil.

•Intenta no manipular las raíces de las plantas en la medida de lo posible y así te aseguras de que no sufran tanto estrés.

Si tienes en cuenta estos consejos, ¡aumentarás las probabilidades de éxito!

RECETA RICA Y EQUILIBRADA

Qué sustrato utilizar

La mayoría de las plantas de interior son de origen tropical, de zonas de sotobosques maravillosos y húmedos. Pero eso no quiere decir que hayan de tener el sustrato siempre mojado. Cuando regamos tenemos que asegurarnos de que la tierra de la maceta retenga agua, pero también de que drene la sobrante. Y de que tenga nutrientes, eso que no falte, ¡por supuesto! Y eso lo conseguiremos con una mezcla de sustrato equilibrado en materiales. El sustrato universal comercial muchas veces, con el paso del tiempo, se queda algo «corto» en estructura. Por eso una buena idea es hacer tus propias mezclas con distintos materiales y proporciones ideales para las necesidades de las diversas especies de plantas que tengas que atender. Además, hacer tu sustrato home made es un auténtico gustazo. Es como cocinarles rico a tus plantas.

Una receta básica que nunca falla para plantas tropicales podría ser esta:

2 medidas de sustrato universal (o turba)

2 medidas de fibra de coco

1 medida de perlita

1 medida de humus de lombriz

(Como medida puedes utilizar cualquier recipiente).

Si te gusta experimentar con nuevos materiales, puedes ir tuneando tus mezclas según las necesidades de las plantas. Si, por ejemplo, quieres añadir un extra de drenaje y aireación o tienes plantas semiepífitas, una buena idea es añadir corteza de pino. Hay muchas combinaciones. ¡Te animo a ir experimentando!

EXPERIENCIA PLANTFULNESS

Ponte una música de fondo. ¿Cómo te sientes hoy? Busca esa playlist que te haga vibrar en la frecuencia más adecuada y que abrace tu estado de ánimo. Prepara un espacio en el que puedas trabajar con tus plantas sin miedo a ensuciar.

Selecciona los materiales que vas a emplear. Piensa detenidamente en cómo cada uno va a ayudar a tu planta a ser más feliz. Empieza a mezclar con mimo. Estás «cocinando» el sustento y el bienestar de tu planta, y eso merece tu mejor intención.

¿Sientes las texturas en los dedos? Las manos se te llenan de vida. ¡Huélelas! Si cierras los ojos, podrás imaginarte dentro de un bosque. Sumérgete por unos instantes en su calma.

Llega el momento del cambio de maceta. Retira la planta de su antiguo recipiente. Observa sus raíces. Extensiones de vida que buscan nuevas tierras que colonizar.

Y a eso vamos...

¡Feliz sustrato nuevo!

ACTIVIDAD PLANTFULNESS: PROPAGACIÓN Y ESQUEJES

Propagar es uno de los vínculos más especiales que puedes crear con tus plantas. Es muy emocionante vivir el proceso y celebrar los pequeños avances. En casa podemos hacer propagaciones de muchas de nuestras plantas y una de las formas más fáciles es a partir de un esqueje.

Podrás sentir en la piel la magia de ver crecer raíces de un trozo de tallo cortado para más tarde pasar el esqueje a tierra. Con un poco de técnica y algo de paciencia habrás creado una nueva planta que vivirá su nueva vida como planta independiente. ¿No es fascinante?

Hay plantas más fáciles de multiplicar con éxito, y algunas técnicas y consejos que te voy a explicar para que puedas sentirte un mago de la propagación.

¿POR QUÉ PROPAGAR?

Hay tantos, tantísimos motivos... ¡y todos buenos! Se me ocurren algunos y es probable que haya muchos otros.

•El más evidente es para tener más plantas gratis. Imagina la de esquejes que podemos hacer a partir de una planta «madre». También puedes hacer intercambio de esquejes con plantiamiguis.

•Para regalar. No se me ocurre regalo más bonito. Regalar una vida que tú has «creado» y que esa persona la reciba y cuide día a día ese acto de amor. El vínculo que se crea entre esas dos personas a través de la plantita es más especial si cabe.

•Como «copia de seguridad». Traemos una nueva planta a casa y cuando ya empieces a conocerla puedes cortar un esqueje «por si acaso» con la planta madre no acabaras de entenderte.

•Para personas con poco tiempo o principiantes sin experiencia en plantas, las propagaciones en agua son una forma perfecta de tener plantas sin apenas mantenimiento ni preocupaciones. Solo tendrás que cambiar el agua al esqueje de vez en cuando.

•Por decoración. Es muy minimalista y a la vez llena de verde ese rincón soso que tienes junto a la ventana.

•Para salvar una planta. Imagina que tienes una planta y que sientes que cada vez la vas perdiendo más y más. Un esqueje a tiempo puede asegurar su continuidad en el caso de perderla del todo.

•¿Y qué me dices de las plantas con vínculo emocional? Por ejemplo, nuestra abuelita plantlover que cultivaba begonias increíbles y ahora ella ya no está, pero con el esqueje que sacaste de su planta la sientes más cerca. La de historias de este tipo que me han contado…, la lagrimilla está asegurada.

CONSEJOS Y TÉCNICA PROPUESTA

Ya tienes candidata para propagar, esa mamá planta que va a acompañarte en la aventura que justo comienza. Pero antes de poner la tijera en acción, deja que te dé unos consejillos que a mí me habrían salvado de alguna que otra frustración. Porque, claro que sí, he tenido muchas enseñanzas en este tema y no siempre positivas. Así que si tú te ahorras algún disgustillo, mejor que mejor.

•Si van a ser tus primeras experiencias en la propagación, lo ideal sería comenzar con propagaciones en agua de esquejes de tallo de plantas todoterreno, como los potos (Epipremnum aureum), la Monstera adansonii o alguna Tradescantia como la T. zebrina, que es muy fácil de propagar con éxito.

•Una vez elegida la planta a propagar, selecciona el tallo que vas a cortar. Tiene que ser un tallo sano. Si la planta está enferma, intenta buscar una parte que se vea saludable, turgente, activa.

•Buscaremos los nudos de los tallos, que son partes activas y con predisposición a echar raíces y nuevos brotes. Hay que cortar por el nudo de manera que te lo lleves en el esqueje. El entrenudo que queda en la planta madre también puedes retirarlo para estimular un nuevo brote.

•Una buena medida de esqueje es dar unos 5 o 6 nudos. Depende de la especie y del ejemplar, pero, por lo general, los esquejes no muy grandes concentran mejor las ganas de echar raíces que los tallos largos con muchas hojas.

•Busca un recipiente adecuado para el tamaño del esqueje. Te sugiero uno de cristal transparente para poder ver cómo se desarrollan las raíces y disfrutar el proceso más todavía.

•Lo ideal es que puedas introducir en el agua un par de nudos, porque nunca se sabe si se va a activar uno o ninguno. Con dos nudos dentro del agua las posibilidades son más. ¡Y eso es «bien»!

•Móntate un rincón de propagación con todos los esquejes. Será práctico tenerlos juntos para ir revisándolos y que no se nos pase ningún avance o percance.

Y ya lo tendríamos. Empieza la magia de la propagación, la espera paciente de las nuevas raíces y la celebración de cada pequeño avance. Te recomiendo documentar cada «proyecto» que inicies con tus esquejes; te servirá de hoja de ruta cuando te surja curiosidad por saber cuánto tiempo ha tardado.

BENEFICIOS DE PROPAGAR

Propagar no solo tiene los beneficios obvios y tangibles, como es tener más plantas, sino que también cultiva nuestro «jardín interior» en varios aspectos.

•La paciencia. Es lo primero que se me viene a la cabeza. La de veces que he oído decir: «Eva, es que este esqueje va muy lento». «¿Muy lento para quién?», suele ser mi respuesta. Y es que vivimos en la sociedad de la inmediatez, de querer algo y conseguirlo a golpe de clic. Amigui, en la naturaleza los ritmos son los que tienen que ser y todo es perfecto así. La paciencia es una de las capacidades que entrenamos con la propagación.

•La ilusión. La ilusión va intrínsecamente ligada a propagar. Y es que este proceso no deja de ser un proyecto que viene movido por esa chispa que nos enciende y nos empuja a hacer algo, aun sabiendo que no va a dar frutos de inmediato. En nuestro cerebro se producen cambios mucho antes que en nuestros esquejes, pues esa ilusión de imaginar nuestra futura nueva planta activa nuestro sistema de recompensa y contribuye a estimular la secreción de la reconfortante dopamina, una sustancia química a la que se le atribuye una sensación placentera y de bienestar. Todo bueno, ¿no te parece?

•La autoestima. Descubrir que puedes hacer crecer algo desde casi cero supone una buena dosis de autoestima. Con la propagación no solo aprendemos sobre la naturaleza; también nos muestra lo que somos capaces de hacer.

•La aceptación. A veces las cosas no nos salen como hemos previsto y debemos lidiar con la frustración. La vida misma.

EXPERIENCIA PLANTFULNESS

Recurre a tu rincón de propagación siempre que sientas la mente dispersa o alborotada por cualquier motivo que no puedas solucionar de inmediato.

Observa cada tallo que has introducido en agua. ¿Ves algún cambio? ¿Alguna nueva raíz va asomando? ¿Empieza a brotar alguna nueva hoja? Acude a tu rincón, tu refugio, tu oasis verde sin prisas. Poco a poco irás soltando eso que te preocupa.

Coge la libreta o la «hoja de vida» de tus esquejes y ve anotando los pequeños avances que hayas encontrado. ¿Y si les haces unas fotos a estos peques? Cuando hayan crecido te gustará ver el proceso.

Haz planes. ¿Cuánto tiempo le queda a ese esqueje para pasarlo a tierra? Imagina tu futura nueva planta. ¿A que será divina?

ACTIVIDAD PLANTFULNESS: TAREAS PLANTÁSTICAS

Llamo así a todas las tareas de cuidados para con nuestras plantas, pero que a la vez son una oportunidad de actividad plantfulness.

Para ello es fundamental que las hagas sin prisas y de forma consciente. Algunos de estos cuidados son más rutinarios que otros que se aplican cada cierto tiempo, pero no por ello debemos caer en el modo «piloto automático» cuando estemos atendiendo nuestras plantas. ¡Al contrario! Plantéatelo como un ratito en el que podrás desconectar tu mente, dejándote arrullar por las amigas verdes.

Tal vez puedas agrupar varias tareas un mismo día o vayas por partes. Sea como sea, disfrútalo. ¡Empecemos, pues!

¿TOCA RIEGO?

El riego es uno de los cuidados básicos y, al parecer, poco entendidos, teniendo en cuenta que la mayor causa de muerte en plantas cultivadas en maceta es el exceso de riego.

Pero ¿por qué nos cuesta tanto controlar este tema? Después de entrenar tantos cerebros plantiles de clientes y alumnos de la Escuela de Plantlovers, he sacado varias conclusiones.

A nuestro cerebro de humano le gustan las cosas cuanto más claras, concisas y tangibles, mejor. Pero, por desgracia, las plantas no vienen con instrucciones tan concretas, sino más bien lo contrario. Las fichas de cuidados son muy confusas y pueden interpretarse de tantas maneras como plantlovers las lean. («Riego moderado»; «No necesita mucho riego»; «Dos veces a la semana en verano y una cada quince días en invierno»; «Mantener el sustrato húmedo»; «Sustrato ligeramente húmedo, pero sin encharcar»).

Te suena todo esto, ¿verdad? Lo lees y piensas: «vale, pero ¿cómo es esto exactamente?». Te entran las dudas y el agobio porque no sabes si lo estás haciendo bien. Y peor todavía, crees que lo estás haciendo bien y la planta empieza a estar cada vez peor…

Por lo general, te diré que ante la duda es siempre la mejor opción esperar un día más que regar, pues las plantas se recuperan muchísimo antes del defecto de agua que del exceso.

Si las pobres pudieran, seguro que saldrían corriendo al ver cómo nos acercamos con la regadera. Pero no pueden. Tampoco pueden hablarnos. Pero la buena noticia es que sí podemos entendernos con ellas. ¿Cómo? Requiere algo de entrenamiento, pero se consigue, te lo aseguro. Estoy plenamente convencida de ello.

Te voy a dar unas pautas básicas y sencillas para que puedas relajarte y sentir que controlas mejor este tema. Cuando hablamos de riego, debemos separar dos conceptos que suelen meterse en el mismo saco y en realidad son independientes: cantidad de agua y frecuencia de riego. Obvio, ¿verdad? Pues al parecer no lo es tanto, porque las regaderas echan humo los domingos «porque toca riego», y regar con el resto del agua del vaso de la cena parece deporte nacional; todos hemos pecado de eso alguna vez, no te sientas mal si tú lo haces así.

Para saber si tu planta necesita riego, puedes hacer dos cosas: tocar el sustrato y tocar las hojas.

Tocando el sustrato podrás sentir la humedad que todavía le queda o si está ya seco y a qué nivel. Así pues, hasta que no te hagas con la planta y su frecuencia de riego, lo mejor es introducir un dedo en el sustrato e intentar notar si está húmedo o no. También puedes hacerlo con un palito de madera, introducirlo por un lateral de la maceta tratando de no dañar las raíces. Si al retirar el palito sale con restos de tierra, es que todavía hay humedad en la maceta.

Tocando las hojas de tus plantas recibirás buena información sobre si necesitan riego o no. Los tejidos de las plantas están turgentes cuando la planta está «llena» de agua. Si les tocas las hojas puedes ir familiarizándote con ese tacto turgente y más o menos grueso que tienen. Y, por consiguiente, también notarás cuándo van perdiendo firmeza al transpirar y ya no pueden recuperar esa agua si el sustrato está seco.

Notar estos cambios, a veces sutiles, llega después de algo de práctica. Poco a poco tu cerebro plantil estará más aguzado y tu intuición también. ¡Entrena, entrena, entrena! Lo conseguirás.

NO OLVIDES ABONAR TUS PLANTAS

Sobre todo en época de crecimiento (de primavera a otoño), recuerda alimentar tus plantas añadiendo abono orgánico en el agua de riego. Para crecer, las plantas necesitan hacer la fotosíntesis y para ello deben disponer de luz, CO₂, agua y nutrientes naturalmente disponibles en el suelo. Al vivir en macetas, esos nutrientes se agotan rápidamente del sustrato, ya que la planta ha ido absorbiéndolos a través de las raíces junto al agua del sustrato que le hemos facilitado con los riegos.

Así pues, si quieres tener plantas felices y sanas, no olvides este punto.

LIMPIEZA DE HOJAS, PLANTA FELIZ

La limpieza de hojas es, además de una gran actividad plantfulness, una tarea de cuidados importante para nuestras plantas, pero que suele pasarse por alto. No nos acordamos, no pensamos en ello o simplemente por una cosa u otra no encontramos el momento de hacerlo.

Al igual que en las superficies de los muebles de casa, en las hojas de las plantas se va depositando polvo que no conviene acumular por varias razones.

Las más importantes serían el bienestar y la salud de la planta.

En sus hojas, tallos y en general en toda su epidermis se encuentran los estomas, una especie de poros similares a los de nuestra piel, que ayudan a la planta en diferentes procesos vitales. Y aunque la mayoría de esos estomas están en el envés de las hojas, también los hay por el resto del tejido dérmico y obturarlos con una capa de polvo no resulta lo mejor para nuestras amigas verdes.

Los estomas se abren y se cierran según algunos estímulos, como la luz, o algunos factores ambientales, como el exceso de temperatura. Cuando están abiertos intervienen en el proceso de fotosíntesis, captando el dióxido de carbono de la atmósfera y liberando el oxígeno al exterior. Los estomas también sirven de válvula reguladora de la transpiración de la planta, a través de los cuales la planta se deshace del agua sobrante en forma de vapor. El ciclo del agua dentro de una planta es fascinante. Todo tiene su porqué. Todo es perfecto.

Lo que no lo es tanto es que dentro de casa no llueve y el polvo se acumula en las hojas, así que vamos a ayudar a nuestras verdes.

Para limpiar las hojas te aconsejo que emplees un paño de algodón o un trozo de papel de cocina. Es buena idea utilizar un paño o papel diferente para cada planta, ya sabemos lo que los virus provocan, y si hay una planta enferma no contagiaremos a las otras.

Si el polvo está muy incrustado, puedes humedecer el paño. Para plantas con hojas aterciopeladas o delicadas te sugiero que utilices un pincel de cerdas suaves.

PLAGAS A RAYA

Las plagas son el peor dolor de cabeza cuando tienes plantas. Araña roja y trips se llevan el premio a los más insistentes y odiados.

Cuando me preguntan cómo hago para prevenir las plagas, siempre contesto lo mismo: observando mis plantas. Y es que es casi inevitable, en algún momento u otro aparecerán los bichejos para poner a prueba tu paciencia. Por eso es de vital importancia detectarlos lo antes posible para que no se propaguen de una planta a otra.

La revisión de las hojas es la clave. Cuando hagas paseos plantfulness por ellas, o cuando vayas a limpiarlas, aprovecha para inspeccionar de forma más minuciosa el envés de las hojas, que es donde suelen hacer de las suyas los ácaros chupadores.

A la mínima evidencia de su presencia lo mejor es actuar cuanto antes aplicando un tratamiento insecticida que puedes encontrar en cualquier tienda especializada o vivero. Pídeles asesoramiento si no sabes qué producto utilizar. Y, sobre todo, no bajes la guardia y haz las aplicaciones recomendadas hasta acabar con todas las fases del insecto.

EXPERIENCIA PLANTFULNESS

Deja la prisa en un cajón. Prepárate una taza de tu bebida favorita. Escucha música de fondo o en auriculares. Unos minutos para ellas y para ti.

QUÉ ES UNA KOKEDAMA

Si te digo que en japonés la palabra se compone de «bola» y «musgo», seguramente te harás a la idea de cómo puede ser.

Pero el concepto va más allá, ya que este arte japonés de hacer vivir plantas en bolas de tierra y musgo como único recipiente se remonta a unos siglos atrás, cuando la gente «del pueblo» quería conseguir algo parecido a un bonsái, pero de manera más económica. Y oye, ¡qué maravilla les salió!

Como he anticipado, las kokedamas son plantas que viven en «macetas» con forma redonda hechas con tierra y cubiertas de musgo.

Al hacer una kokedama, me divierte que queramos crear una forma redonda controlada, y sin embargo el resultado es silvestre y con el toque caprichoso de la naturaleza.

Tal vez conozcas el término japonés wabi-sabi, que tiene sutiles diferencias dependiendo del enfoque desde donde se describa, pero con el denominador común de realzar la belleza de lo imperfecto. Las sencillas realidades de que nada dura, nada está completo y nada es perfecto, pero no por ello deja de ser bello.

El wabi-sabi en lo estético realzaría las imperfecciones como algo natural, sobre todo si estamos hablando de artesanía y naturaleza, y los cambios que produce el paso del tiempo.

Conocí esta técnica allá por 2016, cuando mi querida hermana me transmitió su fascinación por ella. Creaba kokedamas con sus propias manos en el mostrador de una tiendita que tenía y recuerdo que me impactó ver el resultado. ¿Una planta sin maceta? ¿Y no se muere? Me parecía de lo más curioso.

Y ya sabes lo que pasa cuando prestas atención a cosas en las que antes ni te fijabas o desconocías. Empecé a ver kokedamas en las redes sociales y al tiempo ya quise probar yo misma la técnica. Era emocionante porque no sabía si me iba a salir bien. No había mucha información, así que empecé haciéndolo por intuición más que con técnica. Y ni tan mal. Me salió bastante «decente» y la experiencia me entusiasmó. Repetí, por supuesto. Muchas veces.

En cuanto tuve oportunidad quise darlo a conocer en mi comunidad. Recuerdo que llamó la atención. A partir de ahí y de manera orgánica me vi impartiendo talleres presenciales a personas que querían vivir esa experiencia. Te aseguro que las caras de felicidad de esas personas eran épicas al comprobar que habían sido capaces de hacer una kokedama con sus propias manos.

En 2020, al no poder reunirnos por el confinamiento pandémico, me animé a hacer talleres online. Las caras y la energía de las personas al crear sus kokedamas eran las mismas: puro entusiasmo.

Y es que, aunque a priori lo parezca, no es una técnica difícil, ni tampoco necesitas materiales muy extraños. Solo tener en cuenta unos consejos que me permito darte por si no tienes experiencia en kokedamas. Espero que te ayuden y te animes a probar.

MATERIALES

En la técnica tradicional antigua se empleaba turba como base para el sustrato mezclado con akadama, una arcilla granulosa de color rojizo (aka = rojo tama = bola) de origen volcánico que solo se encuentra en Japón. Este material microporoso es interesante porque absorbe el agua de riego para poco a poco ir liberándola cuando el sustrato se va secando. Así la bola se mantiene húmeda de manera más óptima.

Hoy en día la receta se ha ido adaptando a los materiales que encontramos más fácilmente, y, más importante todavía, a las necesidades de la planta que va a vivir en la bola de musgo. Ante todo debemos atender el bienestar de la planta, seleccionando los materiales y proporciones que mejor le vaya a cada especie.

Así pues, si no encuentras akadama puedes optar por otros materiales como la perlita y vermiculita (con granulometría lo más grande posible), piedra pómez o incluso arlita, que también es arcilla.

En cuanto a la parte de material orgánico de absorción de humedad, podemos utilizar sustrato universal, fibra de coco o una mezcla de ambos.

A mí me gusta añadir un poco de humus de lombriz sólido para aportar un extra de nutrientes, ayudar a las raíces y crear vida alrededor de ellas.

Para envolver la bola emplearemos musgo. Me gusta emplear musgo vivo en láminas, pero también se podría usar musgo Sphagnum previamente hidratado.

Nota

Jamás debemos coger musgo de los bosques, pues son organismos de gran importancia medioambiental. Protejamos estos ecosistemas.

Para sujetar el musgo de la kokedama puedes emplear cuerda, hilo grueso o similar. Al ser un material natural puede que con el tiempo y la humedad de la bola se deteriore, pero aun así a mí me agrada más que atarla con hilo de nailon. El hecho de que no lleve nada de material sintético me hace sentirlas más salvajes y me conectan más profundamente con la naturaleza.

Esta es mi receta favorita para hacer la bola de sustrato:

2 medidas de fibra de coco

1 medida de sustrato universal

1 medida de akadama (se puede sustituir por piedra pómez, perlita o vermiculita)

½ medida de perlita

½ medida de humus de lombriz

PASO A PASO PARA CREAR UNA KOKEDAMA

Llega el momento de la diversión y el disfrute: ¡manos a la tierra! Pero antes vamos a preparar los materiales y el espacio de trabajo, que tendría que ser una mesa o algún lugar que se pueda ensuciar un poco, ya que vamos a trabajar con tierra.

Además, necesitarás:

•la mezcla de sustratos

•un recipiente, mejor si es tipo bol

•el musgo

•hilo, cordón o cuerda

•un pulverizador

•tijeras

•agua

•tu plantita escogida para la ocasión

Recomendaciones si es tu primera kokedama

Aunque para hacer tus kokedamas puedes elegir cualquier planta, las primeras veces te aconsejo que sean plantas pequeñas para poder manipularlas con más facilidad y que te quepa en las dos manos. A la hora de envolver lo agradecerás.

Hay estilos estéticos que quedan muy bonitos. Por ejemplo, envolver la kokedama con cuerda de yute o similar. Le da un toque rústico muy bonito, pero para las primeras veces te recomiendo que emplees un hilo lo más discreto posible para que puedas entrenarte en el «arte» de envolver y que quede siempre bien. En cuanto le pilles el punto, podrás ir abriendo posibilidades con más seguridad.

Ten paciencia a la hora del «amasado» del sustrato. Hay que conseguir una textura y consistencia que permitan que la bola no se desarme. Esto puede tardar varios minutos, dependiendo de los materiales y proporciones que uses. No quieras correr, porque amasar es un placer que se merece disfrutar con todos los sentidos y sin prisas. Cero estrés en ello. ¡Que fluya! Al final saldrá bien. Ya lo verás.

Aunque puedes emplear distintos musgos para la envoltura, una buena opción es empezar con una placa de musgo de esas que suelen vender en bandejas por capas. Para hacer la envoltura y manipularlo te irá muy bien, y además sentirás su vida verde entre las manos. ¡Ni te cuento lo bien que huele!

Y ahora sí. ¡Empezamos!

  1.En el bol vamos a poner los materiales del sustrato con las proporciones de la receta y los mezclamos para que se integren unos con otros.

  2.Vamos a ir añadiendo agua poco a poco. No hay una cantidad exacta, esto es como hacer masa de pan o pizza: tenemos que ir consiguiendo una textura homogénea y algo compacta. Vamos a poner un poco. Luego un poco más y así cada vez.

  3.Seguimos amalgamando los ingredientes (como en las mejores recetas) hasta conseguir crear una bola que no se deshaga al manipularla. Un truco para saber si ya está lista es tirar al aire la bola de sustrato y que vuelva a caer en tus manos sin romperse al cogerla al vuelo. Me encanta la cara entre miedo y excitación que ponen mis alumnos cuando hacemos los talleres y les propongo este juego de malabarismo con la bola. No te asustes. Cuando creas que ya lo tienes, hazlo sin miedo. ¡Funciona!

  4.Ahora que ya tienes la bola, resérvala, porque vamos a por la planta.

  5.Sácala de su maceta y retira parte del sustrato de la parte de arriba, de abajo y de los laterales, hasta que quede menos cepellón. Intenta no dañar las raíces en la medida de lo posible.

  6.Hay varias técnicas para integrar el cepellón de la planta en la bola de sustrato. Hay quien abre la bola por la mitad, hace un agujero y mete el cepellón. A mí la que más me agrada es ir incorporando el sustrato poco a poco, con la ayuda de las manos. Para eso hay que deshacer la bola, que ya tiene la consistencia ideal para unirse al cepellón.

  7.Cogemos un poco de mezcla y la colocamos encima de las raíces, presionando con determinación, pero sin ejercer fuerza. Imagina cómo se están uniendo los dos sustratos, antiguo y nuevo. Muy pronto se producirá la magia.

  8.Repetimos la aplicación hasta formar nuestra bola definitiva. Y ahora ¡vamos a envolverla!

  9.Es el momento de otro de los protagonistas: el musgo. Al ser una placa viva, aunque se haya cultivado de forma controlada es posible que te encuentres con algún palito, restos de hojas e incluso algún bichito. Lo que nos interesa es retirar elementos duros. Observar con atención, hurgando un poquito por la parte verde y también por la tierra de debajo.

10.Aprovecha para pulverizar con agua si lo sientes seco y también para aplanar un poco para hacer una capa más fina si la tuya es gruesa. Por lo general, hay que hacerlo para conseguir una bola menos voluminosa.

11.A la hora de unir musgo y bola de sustrato intenta calcular cuánta superficie de musgo vas a necesitar. Aunque no te preocupes, pues luego podrás recortar.

12.El musgo va a ser sustento, abrigo y hogar de tu kokedama. Únelo a la bola de sustrato con intención y cariño, cubriendo toda la bola y presionando para fusionar ambos elementos. Estás creando un nuevo ecosistema. Es impresionante.

13.Toca sujetar el musgo a la bola con ayuda del hilo. Vamos a empezar haciendo un nudo alrededor del cuello de la planta. Deja un extremo lo bastante largo para, en el momento final, atarlo al otro extremo con el que vamos a ir enrollando la bola.

14.Con el extremo largo vamos a ir haciendo giros alrededor de la bola. Para hacerlo de forma ordenada, te propongo un patrón: desde arriba (cuello de la planta) haces una circunferencia completa pasando por el centro de la bola hasta llegar de nuevo a la parte superior. Ahí te detienes y giras la bola un poco a la izquierda. Repites el proceso. ¿Imaginas los gajos de una naranja? Pues algo así. Hazlo con intención de que el musgo quede sujeto al sustrato y emplea las vueltas necesarias para ello.

15.Cuando hayas hecho «la naranja» completa, para y observa la forma que va quedando. ¿Te gusta? ¿Quieres la bola muy redonda? ¿O tal vez prefieras hacerle una base más plana? Ahora es un buen momento para darle ese toque que te agrade.

16.Si el musgo sobresale en algún punto de la bola, puedes emplear el hilo para sujetarlo mejor. También puedes usar unas tijeras y cortar. Recuerda el concepto wabi-sabi. Lo hagas como lo hagas irá tomando una belleza especial. La suya.

17.Cuando termines de enrollar el hilo, vuelve al primer extremo que dejaste al principio y átalo para después cortar y poner así el broche final a tu creación.

18.¡Tachán! ¡Ya lo tienes! Has creado una kokedama con tus propias manos. Un ecosistema en el que planta, tierra y musgo empiezan una nueva vida juntos.

MARAVILLA. Felicidades y a disfrutarla.

CUIDADOS PARA TU KOKEDAMA

En las kokedamas, musgo y planta conviven bien, pero muchas veces no tienen las mismas necesidades ambientales y de cuidados.

El musgo es un organismo que vive en lugares sombríos y húmedos, y esto muchas veces no es compatible con la planta que vive en la bola, que suele necesitar buena dosis de luz para crecer sana y bella.

Por otro lado, algunas plantas no requieren mantener húmedo el sustrato todo el rato y eso puede chocar con el musgo. Casi sin remedio, verás que tu bola de musgo verde se va tornando marrón porque se seca. No te preocupes, quedará bonita igual. Recuerda, keep calm & enjoy wabi-sabi.

Por eso, a mí me gusta hacer kokedamas en las que musgo y planta coincidan en cuidados. Por ejemplo, las marantas y los helechos son mis favoritos, pues puedo conservar el musgo fresco y verde más tiempo.

¿Cómo debes regar tu kokedama? Tengo la versión «normal» y la plantfulness.

La normal consiste en riego por inmersión, colocando la kokedama en un bol con un par o tres de dedos de agua y que la absorba a su ritmo. Luego dejar escurrir y colocar de nuevo en su plato decorativo.

La versión plantfulness te la explico luego, un poco más adelante. Para cuidar el musgo puedes pulverizarlo a diario en épocas de calor y bajar la frecuencia en épocas frías. Durará lo que tenga que durar. Recuerda no agobiarte con esto. La planta manda, el musgo solo la acompaña.

EXPERIENCIA PLANTFULNESS

Hacer kokedamas es una experiencia plantfulness de por sí, ya que requiere tu atención plena y se emplean las dos manos. En el momento de envolver y hacer girar el hilo alrededor de la bola, cada mano tiene una función, con lo que todavía se activa más el estar en el momento presente sin pensar en otra cosa.

Ponte música que eleve tu estado de ánimo, ya sea suave o más enérgica. La que te apetezca justo antes de empezar la actividad.

Activa el sentido del olfato porque vas a disfrutar de lo lindo oliendo a bosque. Tierra mojada y olor a musgo es una combinación que pocas veces podemos apreciar.

Una opción de riego plantfulness es sostener la kokedama con las manos e ir humedeciéndola bajo un fino chorrito de agua del grifo. Poco a poco sentirás cómo va absorbiendo el agua y cogiendo peso. Tócala con consciencia. Siente el musgo en las puntas de los dedos y la madre tierra en las palmas de las manos. No hay nada que haga de barrera entre tú y las raíces de tu planta.

¿Sientes ese olor? Es el musgo húmedo que te va a transportar de inmediato. Cierra los ojos. Sumérgete por unos instantes en un bosque húmedo y verde. Vas caminando por él a través de un sendero y puedes sentir esa conexión con la naturaleza. Todo está en calma. Todo está en su lugar. Todo está bien.

¡Feliz experiencia! ¡Feliz conexión!

ACTIVIDAD PLANTFULNESS: GERMINAR UN HUESO DE AGUACATE

Recuerdo la primera vez que vi un hueso de aguacate en agua y con una plantita saliendo de su interior. Estaba navegando por algún blog molón en inglés. «¿Qué fantasía es esta?», pensé. No tenía ni idea de lo que estaban viendo mis ojos y cuando supe que eso podía ponerlo en práctica yo misma, me di cuenta de cuántas cosas nos ofrece la naturaleza. ¡Tenemos tanto por descubrir y experimentar con ella!

Acto seguido, recordé cómo en el colegio, cuando era una niña, la profesora nos propuso llevar a clase un frasco de cristal, algodón y algunas judías blancas. A los pocos días estaba poniendo en marcha mi primer experimento «plantlover» y la verdad es que lo empecé sin muchas pretensiones. No entendí muy bien qué iba a pasar y mi impaciencia de niña no dejaba lugar a fantasear con la ilusión de la espera.

Días después, la cosa cambió con los primeros indicios de raíces. ¡Era magia! ¿Si pones una alubia en algodón húmedo saldrá una planta? Caray, eso empezó a cautivarme. La cosa se tornaba interesante y el tallo retorcido de esa incipiente plantita me llamaba mucho la atención. Recuerdo entrar en clase por la mañana y acudir corriendo a la repisa de la ventana para ver qué había pasado desde la tarde anterior. La plantita cogió ritmo y muy pronto el tallo salió a la superficie y las hojas verdes comenzaron a brotar.

«¡Mamá, mamá! ¿Tienes un bote de cristal y algodón?». En casa también quise tener mi propio experimento. Corrí al frasco de alubias y puse algunas en marcha con lo que había aprendido.

Años después me descubrí a mí misma fantaseando con los huesos de aguacate que acababa de conocer en ese blog. ¡Tenía que probarlo! Pero la verdad es que no lo hice hasta mucho tiempo después. Eso sí, cuando lo probé fue con ganas y determinación. Puse a germinar una docena para tener las máximas probabilidades de éxito. Quería una buena colección, como las de las fotos que iba viendo cada vez con más frecuencia.

Fue por marzo de 2019 y lo llamé #elretoaguacatero. Hice un par de vídeos para mi Instagram que se volvieron virales y mucha gente se apuntó al reto de conseguir germinar su hueso y hacer crecer una nueva plantita. A día de hoy todavía me mandan fotos de los aguacateros hermosos que nacieron con esa iniciativa. ¡Eso sí que es magia! La gente es maravillosa.

EXPERIMENTAR CON LA GERMINACIÓN

La verdad es que desde el colegio no recuerdo haber germinado ni sembrado nada memorable. Fantaseaba siempre con tener un minihuerto, pero al parecer nunca me lo he propuesto en firme, porque todavía no lo he hecho. Les tengo un profundo respeto y admiración a las personas hortelanas que cultivan con tanto cariño y dedicación.

Y yo, que tengo tendencia a querer hacer las cosas con el máximo conocimiento posible, todavía no me he sentado a formarme o estudiar sobre cómo hacer, y lo más importante, mantener una huerta, más allá de unos conocimientos demasiado básicos sobre cosas puntuales. De momento seguiré teniéndolo en mi lista de cosas que quiero hacer sí o sí.

Germinar un hueso de aguacate no es para nada igual que preparar una cosecha, pero ese pequeño arbolito me recuerda que los ciclos de las estaciones están ahí para hacerles caso.

El día que decidí empezar el reto aguacatero era primavera. Creo que tuvimos todo a favor para que saliera bien. Aun así, algunos huesos salieron antes y otros muuucho después. La paciencia y la confianza van intrínsecamente ligadas a casi cualquier germinación, sea nuestro hueso de aguacate, semillas o bulbos. Todo llega cuando tiene que llegar. Acéptalo y sufrirás menos. La de huesos de aguacate que han terminado en el cubo de la basura porque «de aquí no sale nada». Yo soy una romántica y creo firmemente que al final todos los huesos acaban por abrirse antes o después. Si ellos no tienen prisa, yo menos.

Evidentemente, las condiciones ambientales juegan a favor o en contra. La luz es vida y no cualquier luz visible al ojo humano, sino la luz brillante de varias horas. La luz de primavera a otoño es ideal. En invierno costará más avanzar en los cambios de la germinación debido a los fotoperiodos más cortos y las temperaturas más frías.

Puedes intentar germinar el hueso de aguacate en tierra o en agua, a modo «esqueje». Esta segunda opción es mi favorita porque visualmente me resulta atractiva y atrayente. Puedo percibir más de cerca los cambios del proceso y celebrarlos con ilusión. Además, es muy minimalista y decora bonito. Ver el hueso depositado en el agua cristalina del recipiente transparente me transmite paz. La espera se me hace dulce.

La impaciencia humana, las prisas y el querer ganar tiempo al tiempo, claras enfermedades de nuestra sociedad actual, nos han hecho buscar alternativas para hacer germinar el hueso más rápidamente. Cada vez veo más personas que ponen el hueso envuelto en papel húmedo dentro de una bolsa de plástico cerrada para adelantar los procesos. Así que si tienes prisa por resultados rápidos, ya sabes cómo puedes hacerlo.

Pero este libro va de plantfulness, de conexión con tus plantas y de sacar la mente del piloto automático del día a día. Yo prefiero darle a esa semilla su espacio, condiciones y calma para que germine al ritmo que quiera. A cambio me dará su compañía y alimentará la ilusión por verla explotar de vida. ¿Te unes al reto?

PASO A PASO DE HUESO A PLANTA

Abres tu aguacate con la idea de prepararte un suculento desayuno y…, ¡zas! Aparece esa semilla tan perfecta que es casi inevitable pensar en darle vida. ¿Te ha pasado? Yo tuve épocas en que me costaba mucho tirar el hueso a la basura orgánica. ¡Quería germinarlos todos! No es mala idea que una vez que te decidas a empezar este experimento vayas a por todas y no germines un solo hueso, sino varios a la vez. Es interesante ver que cada uno tiene sus ritmos y también aumentarás las posibilidades de éxito. Alguno seguro que acaba por convertirse en plantita.

¿Vamos a por ello?

¡Empezamos!

  1.Acabas de abrir tu aguacate y el hueso aparece dispuesto, pero lleno de restos de pulpa. Lávalo para retirarla. Debajo del grifo, con agua, frotándolo con los dedos o con una servilleta de papel suave hasta que la piel quede libre de restos.

  2.Tienes que localizar la parte que quedará al aire y la que va a ir en agua. Normalmente tienen una forma algo ovalada y con una punta. Esa punta irá fuera del agua. Si el hueso es demasiado redondo y no se distingue la punta, busca una especie de punto redondito, un «botón» que podríamos decir que es el culete. Eso va dentro del agua y es por donde saldrán las raíces.

  3.Como los vamos a germinar en agua, vamos a procurar que quede sumergido al menos dos tercios del hueso. Para ayudarte, puedes insertarle unos palillos para que lo sujeten a la medida que quieras.

  4.Un recipiente de cristal transparente va ideal para decorar minimalistamente y también para poder ver los cambios que irán produciéndose. Un vaso, un frasco reciclado de alguna conserva, un recipiente de yogur…, ¡todo vale!

  5.Colocamos el hueso en el recipiente apoyándolo en los palillos y echamos agua hasta cubrir al menos dos tercios de la semilla. El agua mineral será genial para evitar las marcas de cal que con el paso de los días puedan ir quedando en el recipiente.

  6.Coloca el recipiente en un lugar muy luminoso y cálido. Mejor que no le dé el sol directo.

  7.Llega la espera. Dulce o inquietante, quién sabe. No perder la ilusión en tiempos de incertidumbre es parte del juego.

  8.No hace falta que cambies el agua periódicamente, pero vigila que no baje el nivel, sobre todo en épocas de calor. Siempre que haga falta, rellena de nuevo.

  9.Llegarán las grietas y el primer sobresalto de emoción. Seguro que has sacado mil veces el hueso para comprobar los cambios y por fin descubres la grieta que abre el camino a la nueva vida que viene.

  10.En este punto del proceso pueden pasar varias cosas. Es probable que empiecen a aparecer algunas raíces por la grieta sumergida en agua. Además, podría empezar a abrirse la grieta por los laterales hasta la parte superior. De ahí saldrá un tallo. ¿Cuándo? No podemos saberlo. Toca esperar de nuevo. Sea al ritmo que sea, lo natural será que acabe teniendo una o más raíces dentro del agua y un tallo, tímido primero y más grueso y esbelto después. Aquí sí que te aconsejo que la luz incida en la planta de forma lo más cenital posible para evitar la etiolación del tallo. Cuando la luz está alejada, el tallo suele hacerse demasiado largo buscando esa luz que necesita.

  11.Siguiente sobresalto de emoción: llegan las primeras hojas, que irán creciendo en tamaño y en cantidad. Recuerda la luz, que le incida desde arriba a ser posible. Conseguirás una planta más compacta.

  12.Si el tallo es fino, muy largo y con hojas pequeñas, puedes optar por podar para estimular nuevos nudos, y nuevas hojas más fuertes. Esto es completamente opcional porque recordemos que hacemos este experimento para vivir el proceso sin más pretensión que crear una nueva plantita. Si lo que quieres es conseguir un futuro árbol aguacatero, habrá técnicas más específicas para ello. Si decides cortar, tijeras desinfectadas en mano, hazlo cuando el tallo mida unos 20-30 cm y lo cortaremos más o menos a la mitad, por encima de algún nudito. No sufras, esto no le hará daño y siempre brota de nuevo.

¡Felicidades! ¡Has creado una nueva vida!

EXPERIENCIA PLANTFULNESS

Al empezar el proceso de activación de la semilla de aguacate puedes aprovechar la ocasión para crearte una especie de santuario de vida. Un pequeño espacio en una ventana, con la luz natural que tanto bien nos hace a los seres vivos. Puede ser un espacio al que acudir cuando quieras hacer una pausa y conectar con la magia de las pequeñas grandes cosas que suceden mientras vamos por la vida sin prestar atención.

Germinar una semilla de este tipo es una buena oportunidad para ser conscientes de los cambios que acontecen con el paso de los días. A nuestro alrededor todo cambia constantemente, incluso cuando no es evidente a nuestros ojos. Tu semilla está en agua, dispuesta a activarse y llenarse de vida. Poco a poco, al ritmo que marque su entorno. Acudir a revisar y observar los pequeños cambios nos devolverá a la realidad. Todo pasa cuando tiene que pasar, queramos o no.

Celebra cada pequeño cambio o avance de esta vida que se está creando ante tus ojos y en el calor de tu hogar.

¡Feliz experiencia! ¡Feliz conexión!

ACTIVIDAD PLANTFULNESS: MINIINVERNADERO

QUÉ ES Y POR QUÉ TE GUSTARÁ

Desde que era niña he disfrutado de cada salida al bosque. En realidad me conformaba con cualquier trozo de campo con flores silvestres y alguna sombra de árbol que me hiciera de cobijo. El resto lo ponía yo con mi imaginación. Gnomos, madrigueras y, por supuesto, no podían faltar las mariposas posadas en mi dedo índice. Nunca sucedió, pero lo gocé igual en mis bosques imaginarios, donde plantas, animales y yo hacíamos fiestas con una roca como silla y piñas y ramitas como ricos manjares. Lo confieso, crecí con influencia Disney. Pero lejos de querer ser la princesa a la que encuentra el príncipe, yo prefería ser Mowgli y pasear libre en sus selvas.

Y mira tú por dónde, hacer miniinvernaderos ha sido como volver a la infancia y esos momentos de bosques «tuneados» por mi imaginación, pero esta vez puedo hacerlo real, aunque sea a pequeña escala. Cuando hago miniinvernaderos juego a recrear pequeños paraísos donde mis ojos y mi mente podrán acudir a pasear siempre que lo necesite.

Es una de mis actividades plantfulness favoritas. Hacer esos pequeños ecosistemas llenos de vida y disfrutar de ellos.

PARAÍSO EN MINIATURA

Hay muchos motivos por los que hacer un miniinvernadero. El más obvio es porque es superdecorativo. Hay recipientes muy bonitos y todo tipo de plantas y materiales que puedes utilizar.

Pero antes de ponerte manos a la tierra, piensa bien qué quieres conseguir que pase dentro de ese invernadero y qué tipo de ecosistema quieres simular. No será lo mismo un terrario de plantas crasas que una minijungla de helechos. Según las especies que elijas tendrás que asegurarte de cubrir sus necesidades vitales. Las primeras piden mucha luz; las segundas, menos luz y mucha humedad.

A mí personalmente me gusta el resultado de recrear minijunglas húmedas. Normalmente las plantas que empleo no necesitan luz brillante, por lo que me aseguro su bienestar. Por otro lado me agrada emplear materiales y plantas a las que les agrade la humedad elevada, y así también me relajo con el riego y disfruto de esa atmósfera «junglosa» y el olor a musgo, que me teletransporta a otra dimensión. Cuando abro el miniinvernadero vuelvo a esas fiestas imaginarias en el bosque de cuando era niña.

MATERIALES PARA ESTA EXPERIENCIA

•Recipiente de cristal o material transparente que se pueda abrir y cerrar. No hace falta que sea hermético.

•Plantas propuestas: helechos, calatheas, marantas…

•Arlita o piedras volcánicas

•Sustrato

•Musgo Sphagnum

•Corteza de pino

•Algo de carbón vegetal o carbón activado

•Y cualquier elemento natural con el que quieras decorar, como alguna roca, rama, etc.

PASO A PASO PARA CREAR TU MINIINVERNADERO

  1.Colocar las piedras de arlita en el fondo del suelo del miniinvernadero, las suficientes para que sirvan de base y cubran toda la superficie. Un par de centímetros cumplirá su función, que es la de que la posible agua que drene al regar quede allí y no empapando el sustrato y las raíces de las plantas.

  2.Puedes poner una capa de corteza de pino o directamente ir al paso 3. A mí me gusta porque le da un toque decorativo y también aísla el sustrato del agua sobrante. Vamos a incorporar una capa de sustrato universal o mezclado con fibra de coco, perlita y humus de lombriz. La capa será del grosor adecuado para albergar los cepellones de las plantas que vayas a colocar.

  3.Una buena idea es presentar las plantas. Antes de colocar definitivamente haz pruebas agrupándolas de diferente manera hasta que des con la combinación que te agrade visualmente.

  4.Para colocar las plantas en su lugar, sácalas de la maceta, haz un hueco en la capa del sustrato que previamente has puesto y simplemente colócalas bien asentadas donde habías decidido en el paso anterior.

  5.Añade más sustrato hasta que cubras los cepellones de las plantitas. Si tienes algún esqueje sin cepellón, puedes colocarlo también en algún hueco que te agrade.

  6.Vamos a decorar con musgo Sphagnum previamente hidratado y bien escurrido, que también ayudará a mantener la humedad ambiental y del sustrato. Puedes colocarlo donde prefieras, a tu gusto.

  7.Terminaremos añadiendo la decoración que tengamos seleccionada para la ocasión. Piedras, más corteza de pino, algún duendecillo…

  8.Camufla algunos trozos de carbón vegetal que harán de filtro de partículas natural y evitarán los malos olores y los hongos dañinos que puedan proliferar.

¡Felicidades! ¡Ya tienes tu propio paraíso en miniatura!

TIPS MOLONES

•Te recomiendo que las plantas que vayas a utilizar estén recién regadas; así no tendrás que regar una vez que las introduzcas en el invernadero. Evitarás echar más agua de la cuenta y posiblemente encharcar demasiado.

•La arlita o las piedras que coloques en el fondo pueden estar lavadas y húmedas. Todo bien con esto.

•El musgo Sphagnum que utilices ha de estar húmedo pero no mojado, para evitar que se forme moho.

•Empieza con plantas de pequeño tamaño, ideal de maceta de 6-8 cm; será más manejable y quedará muy bonito.

•Si lo prefieres, puedes añadir el carbón vegetal que utilices junto con el sustrato, en el paso 3. También puedes emplear carbón activado, aunque al no ser un recipiente hermético no es tan necesario como si hiciéramos un jardín eterno en frasco.

EXPERIENCIA PLANTFULNESS

Auriculares conectados. Busca un sonido de jungla o pájaros cantarines del paraíso y, poco a poco, déjate llevar. Sumérgete en ese ecosistema lleno de vida donde todo es perfecto.

Sé consciente de tu respiración. Coge aire lenta y profundamente, nota cómo se te llenan los pulmones y prepárate para abrir la puertecilla del invernadero. Una respiración…, dos..., tres…, cierra los ojos y acércate a la obertura del invernáculo. En la respiración siguiente sentirás de lleno el olor a musgo mojado, a tierra húmeda, a bosque lluvioso…

¿Cómo te hace sentir? Es probable que te recuerde a ese paseo campestre que diste una mañana de otoño, con el rocío todavía visible en las hojas de las plantas del camino.

Observa cada una de las plantas, hoja por hoja, su textura, sus colores. Están rebosantes de vida. Son felices en esa pequeña biosfera particular que creaste para ellas, que creaste para ti. En tus oídos todavía escuchas los sonidos del bosque, de aves que se comunican desde la lejanía. Quédate ahí el tiempo que lo necesites. Es tu pequeño paraíso de vida verde.

¡Feliz experiencia! ¡Feliz conexión!

DESPEDIDA

Regresa a la naturaleza. Te está esperando para arroparte.

Fusiónate con ella. Sé bosque. Sé musgo. Sé hierba silvestre.

Fluye cual riachuelo, déjate llevar. Confía.

Descálzate, conecta y despréndete si es necesario.

Salta las piedras del camino. Abre nuevos pasos.

Enraíza donde te sientas más libre.

Brota de felicidad.

Florece de abundancia.

Rodéate de belleza, de amistad y de verde.

Haz plantfulness. Toca tierra. Vívete.

Te deseo un feliz bosque nuevo cada día.

Te deseo plantas para ser feliz.

AGRADECIMIENTOS

A mis padres, por llevarme a los bosques desde bien pequeña y posibilitar con ello descubrir el vínculo que me une con la naturaleza. A mi familia y a mis hijos, que son mi más bonita propagación. Este libro nace por y para todas las personas plantásticas que han impulsado mi faceta divulgativa y han visto en mí una fuente de inspiración para llenar de verde sus vidas y hacer crecer sus lazos de unión con la naturaleza.

Alocasia amazonica

Alocasia dragon scale

Amorphopallus atroviridis

Caladium

Calathea white fusion

Philodredron verrucosum

«Las plantas nos dan paz y son refugio, nos conectan con la naturaleza, cuidan de nosotros, embellecen nuestra vida cotidiana y nos ayudan a olvidar los problemas y a relajarnos tras un día de trabajo… Todos los que tenemos plantas en casa hemos experimentado estos beneficios y esta sensación de bienestar».

Nos gustan las plantas y nos encanta pasar tiempo con ellas, pero ¿por qué nos sentimos tan bien cuando nos rodeamos de naturaleza? En las páginas de este libro hablamos de la biofilia y de ese vínculo tan especial que tenemos con el medio natural, así como de los efectos que este tiene sobre nuestra salud física y mental.

Plantas para ser feliz trata sobre el cuidado de las plantas de interior, pero también es una invitación a descubrir el plantfulness®, una especie de «yoga mental» para desconectar de la vorágine del día a día y poder cuidarte mientras cuidas tus plantas y experimentas con ellas. Una bonita propuesta de actividades para que, en pocos minutos, sientas cómo tu mente se resetea casi por arte de magia.

En este libro, fundamental para plantlovers, hay indicaciones sobre cuidados de plantas y también vamos a tocar mucha tierra, trasplantando con recetas de sustratos. Jugaremos con musgo y kokedamas, aprenderemos a propagar y a hacer miniinvernaderos y conoceremos algunas otras actividades plantásticas que podrás descubrir y hacer a diario, si tú también quieres practicar el plantfulness, esa práctica que está cautivando a miles de amantes de las plantas de interior.

Eva Durán (Barcelona, 1977) es empresaria, madre, estudiosa multiapasionada y —como ella misma se define— plantlover: amante de la naturaleza, en general, y admiradora de las plantas de interior, en particular.

La búsqueda constante del autoconocimiento y el bienestar la llevó a profundizar en la investigación sobre la relación entre el contacto con la naturaleza y una mejora en la salud mental, espiritual y física de los seres humanos.

Precursora y divulgadora de los beneficios del plantfulness®, es también fundadora y profesora en la Escuela de Plantlovers (www.escueladeplantlovers.com), donde ofrece consejos, servicios de asesoría y formación en grupo o individualizada, ayudando a «entrenar el cerebro plantil» de las personas para mejorar su relación con las plantas de interior, siguiendo el método que ella misma utiliza para convivir felizmente con casi cuatrocientas plantas.

Abandera el lema «Plantas para ser feliz», con el que cada vez más gente se siente identificada y que da título a su primer libro.

Edición en formato digital: febrero de 2022

© 2022, Eva Durán

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ISBN: 978-84-18620-43-0

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