CAROLINE BENKó

Mis vivencias profesionales, pero sobre todo las personales, me han llevado a interesarme por la salud. Siempre me gustaron las ciencias, la biología, la naturaleza, el cuerpo... y aunque en un principio mis estudios se orientarían más bien hacia la biología o la fisioterapia, la vida me llevó a estudiar técnicas comerciales en banca y finanzas. En consecuencia, se puede decir que mi formación inicial es un tanto cartesiana. Fueron las «casualidades» las que hicieron que, por un problema en mi columna vertebral, aparentemente sin arreglo, retomara el estudio del cuerpo y de la salud.

Todo comenzó a raíz de un período de mi vida caracterizado por muchos cambios y experiencias que no había programado. Cambio de país, de entorno, de amigos, de trabajo... A pesar de sentirme fuerte y confiada, fui sin duda muy ingenua al pensar que todas esas permutaciones no desequilibrarían mi vida... Hicimos, mi marido y yo en ese momento, lo que considerábamos correcto, lo adecuado y lo mejor a nuestro alcance para que todo saliera bien. Cumplimos exitosamente nuestra «misión» de mudar nuestra actividad profesional, de establecer y asentar a nuestros hijos, de trasladar nuestras pertenencias... pero nuestras emociones, esas fueron más difíciles de gestionar y de desenraizar.

Después de cierto tiempo, constaté que mi cocina se llenaba poco a poco de medicamentos. Padecía catarros interminables, dolores de cabeza, acidez estomacal, dolor de espalda, ciática, dolores en el pecho... Análisis tras análisis no conseguía nada, salvo una hernia en la L5 aparentemente sin solución. Fue entonces cuando los primeros síntomas de depresión comenzaron a aparecer.

Fue gracias a un artículo publicado en una revista de salud natural que vi por primera vez la palabra «reflexología». En este artículo explicaban que dicha técnica era particularmente eficaz para problemas de espalda y ciáticas, entre otros. Así que busqué vídeos en internet, me compré algunos libros, y comencé a aplicarlo en mis pies. Hasta que decidí visitar a un reflexólogo.

Acudí a doce sesiones, las cuatro primeras muy intensas... y esto fue para mí una revelación. Después de una jornada de extremo cansancio y algunas décimas de fiebre, me fui sintiendo progresivamente mejor. Mis dolores de espalda persistían, pero eran más soportables, y mi estado general progresaba. Comprendí de repente que debía cambiar ciertos aspectos de mi vida, en particular en el ámbito profesional. Deseaba profundamente dedicarme a una actividad que me aportara mayores satisfacciones personales. Había comprendido que ya no quería estar siempre angustiada, a pesar de los imprevistos de la vida. Me sentí de pronto más serena y dispuesta a seguir un nuevo camino, advirtiendo frente a mí un horizonte colmado de nuevas posibilidades.

No sabía si esta nueva manera de ver las cosas era un efecto placebo, puramente psicológico, si se trataba de una coincidencia, o si era realmente el resultado de la aplicación de una terapia eficaz y fiable: la reflexología. Tenía muchas interrogantes, necesitaba explicaciones. Mi curiosidad e incredulidad me llevaron a buscar respuestas «palpables» y medibles. Recabé información en numerosos libros, hasta que me animé a aprender y a probar por mí misma la experiencia de practicar esta técnica. En ese momento comenzó el viaje hacia esta apasionante aventura de preguntas y respuestas.

Eso me llevó a comprender que no todo es «palpable», medible, contable o visible, como me habían enseñado. Mis esquemas racionales comenzaron a tambalearse y emprendí una larga historia de búsqueda de mí misma. Comprendí que mi cuerpo no era sólo lo que podía ver y palpar, sino que poseía diferentes representaciones de mí misma, menos palpables y visibles que interactuaban constantemente entre sí. Comprendí que el dolor a veces, no era más que una forma de expresión de mí ser, el reflejo de una «inconformidad», la señal de que algo debía cambiar o debía ser tomado en cuenta. Hoy me doy cuenta que los mejores estudios no son siempre los que se aprenden en la universidad, sino los que nos enseña la vida. Todos nacemos con tendencias, aptitudes y capacidades naturales, innatas; estará en nosotros encontrarlas y desarrollarlas a lo largo de nuestra vida. Los patrones generalizados de enseñanza pueden aportar sin duda una cultura universal adaptada a nuestra sociedad, pero también pueden convertirse con el tiempo en una limitante implacable de perspectiva, apertura y comprensión de la vida. Mi abuelo solía decir: «Más vale una cabeza bien hecha que bien llena», y con el tiempo he llegado a la conclusión de que tenía razón. Somos capaces de pensar, observar, deducir, cuestionar, analizar, intuir y percibir... Incluso podemos modificar no solo nuestra forma de reflexionar y nuestras estructuras neuronales', sino también de adaptarnos al medio externo según nuestras necesidades. La vida se encarga de darnos las herramientas y las circunstancias que requerimos para evolucionar y salir de la adversidad fortalecidos.

Fue así como recobré la armonía de mi columna y retomé la vía de la salud sin apenas darme cuenta. Hoy por hoy no solo no tengo dolores de espalda, sino que me dedico a ayudar a los que como yo, en un momento de su vida, intentan remediar sus malestares de forma global y definitiva, buscando no solo apaciguar y adormecer el dolor, sino intentando encontrar los motivos que les han llevado a esa situación.

Con este libro no pretendo convencer a nadie, ni demostrar nada. Simplemente quiero compartir lo que para mí es una realidad. Me gustaría que aquellos que no se sienten bien, aquellos que, como yo hace unos años, sienten que algo debe cambiar en su vida y desean salir de la inercia en la que viven, encuentren en este libro un apoyo y algo de regocijo. Mi deseo no es otro que el de proporcionar los instrumentos necesarios para que podamos librarnos de una forma sencilla, instintiva y natural, de los miedos, dolores y el malestar que nos amedrentan. Entender, saber quiénes somos y cómo funcionamos. Sustituir tabúes por sentido común; en definitiva, recobrar el poder sobre nosotros mismos.

Quiero compartir lo que he aprendido y lo que mi camino y práctica me han enseñado. Hago algunas referencias a libros, médicos y especialistas que han validado a través de sus escritos e investigaciones mis creencias, han confirmado la autenticidad de mis experiencias, me han ayudado a creer en lo que hago y me han demostrado que las respuestas, definitivamente, están en uno mismo.

Ojalá este libro sea un granito de arena más para que las convicciones de nuestra sociedad sean más flexibles, tolerantes y abiertas. Para que desde la humildad, podamos dar paso a nuevas maneras de pensar, de curar, de enfocar la enfermedad y al ser humano, de percibir nuestra vida tanto individual como en sociedad. Sé que esto puede parecer pretencioso; sin embargo, lo que sí es evidente es que nuestro mundo ha cambiado y sigue cambiando, lo que nos obliga a adaptarnos y a incorporar nuevas formas de interpretar e integrar la realidad.

Esto no es una técnica, sino la aplicación del sentido común dormido y olvidado. Recordaremos y aprenderemos a cuidarnos, a reencontrarnos con nosotros mismos. Para ello, intentaré despertar en ustedes aquello que en el fondo todos sabemos. Recorreremos, paso a paso, unos sencillos fundamentos. No digo que tenga en mis manos la verdad absoluta, sino la de otra perspectiva más sana, más viva y coherente.

En estos últimos años, mi labor como terapeuta me ha llevado a valorar lo que llamaríamos el sentido común. He tenido la suerte de conocer a infinidad de personas, de países, razas e ideologías diferentes. Estas personas han sido sin duda la mayor de mis riquezas. Todas ellas han encendido el inicio de cada relevo en mi «aprendizaje». Y aunque sé que aún me queda mucho por descubrir, quiero compartir con ustedes lo que con los años, la práctica y la experiencia, para mí se ha convertido en una evidencia y una manera natural de ver y vivir la vida.

¿Bastaría tal vez con refrescar un poco la memoria, para encender la mecha del «sentido común»? Me refiero a todos aquellos pensamientos y certezas que parecen obvios y a los que muchas veces, aunque ya los hayamos oído antes y nos sean familiares, no damos su debida importancia porque los desacreditamos con auto razonamientos mentales prefabricados por nuestra sociedad y nuestro esquema de valores. Hay que liberarse de lo conocido, es decir, de todos los condicionamientos y fantasmas que nos han contaminado, de todos los mimetismos que impregnan nuestra existencial.

Hemos dejado a un lado nuestras ideas propias, nuestros auténticos pensamientos y prioridades. No vemos algo tan evidente como nosotros mismos, porque nuestra atención está en otro sitio: fuera.

Este cuerpo, que me permite caminar, saltar, sentir y realizar todo aquello que deseo hacer, es mi más valiosa herramienta de trabajo. Cuando él se siente mal, yo me siento mal. Pero «yo» no soy solo ese cuerpo, y si mi cuerpo está enfermo es porque refleja otros aspectos de mí que no están bien. Estos aspectos están dentro, no fuera; por eso a menudo no los veo y no les doy el valor que merecen.

Muchas culturas predican desde hace muchísimos años la existencia de varios cuerpos en el ser humano. No es sin duda la primera vez que oímos hablar del cuerpo material, del cuerpo eterico, del sutil, del cuerpo mental, del cuerpo emocional... Tenemos según ciertas culturas hasta siete chakras, que alimentan energéticamente siete cuerpos. Sé que lejos de considerarlo como una posible realidad, muchos lo asocian a lo que conocemos como esoterismo. Sin embargo, el esoterismo no es más que el nombre que damos a todos aquellos fenómenos que no tienen una explicación válida en nuestra sociedad. Es lo que desconocemos, lo que ignoramos; lo que no sabemos interpretar o descifrar. Lo que en ningún caso significa que no exista.

En este libro hablaremos de tres cuerpos, los que de momento nos interesan y que podemos tratar y percibir. Los demás, aunque no niego que puedan existir, se alejan de nuestra percepción o siguen aún, para mí, inalcanzables e indiscernibles. Tal vez por falta de práctica o de aprendizaje, porque como dije, sin duda me queda aún mucho camino por recorrer.

Aunque evidentemente poseemos varios cuerpos (lo constataremos más adelante), en Occidente hablamos muy poco de este tema. Hablamos de nuestro cuerpo material como si fuese el único y por lo tanto el más importante. Sin embargo, tenemos un cuerpo mental/emocional, que nuestra cultura estudia a través de la psicología, pero que aislamos completamente del cuerpo físico. Y un cuerpo energético, que la mayoría de nosotros desconocemos, o llegamos incluso a rechazar y a dudar de su existencia. Sabemos, sin embargo, que nuestro organismo realiza sus conexiones no solo a través de intercambios químicos, sino también eléctricos3 y por lo tanto energéticos. Sabemos que nuestros sistemas nervioso, muscular y cardíaco dependen de la transmisión de energía; como también, que muchos de nuestros sentidos transforman las ondas (energía) - sonoras, auditivas, eléctricas, etc.para poder ser interpretadas por nuestro cuerpo y nuestro cerebro. Lo que hace concluir que sí estamos conformados por ciertos elementos que no vemos.

Por lo tanto, aunque creamos que sólo tenemos un cuerpo «físico» y que todo lo que podemos percibir con nuestros sentidos confirma que somos un ser «material» de carne y hueso, podríamos plantearnos la posibilidad de que somos mucho más que lo que vemos. Yo les invito a conocer, o al menos entrever, las posibles representacio nes de nosotros mismos. Estos «cuerpos» tienen características diferentes, pero son compatibles, complementarios e indispensables para nuestra salud y bienestar. Los mismos son:

-Mi cuerpo físico.

-Mi cuerpo mental/emocional.

-Mi cuerpo energético.

CUERPO FÍSICO

Si me detengo un instante y hago el esfuerzo de «sentirme» y observarme, efectivamente comprobaría que tengo, en primer lugar, un cuerpo sólido y material que me permite realizar todas mis actividades. Este cuerpo es mi vehículo, el que llamaré de ahora en adelante mi cuerpo físico. Es el que nos permite caminar por la vida y experimentar lo que debemos vivir en pro de nuestra propia evolución personal.

La verdad es que muchos de nosotros nos complacemos en constatar que tenemos este cuerpo, y si es bello tanto mejor. Invertimos mucho dinero y tiempo en cuidarlo, en convertirlo en una pieza estructural (no quiero de ninguna manera desprestigiar la práctica del ejercicio físico, que veremos más adelante, de vital importancia para nuestra salud), en vestirlo, maquillarlo y decorarlo. Cuando no lo logramos, cuando no entramos en el estereotipo conforme a la percepción colectiva o cuando no llamamos la atención como esperamos, nos frustramos, porque es el único cuerpo que conocemos y con él, todo el mundo material que nos rodea. Nos quedamos ahí porque a la postre es lo que vemos y lo que sentimos de manera concreta y palpable. Nuestros cinco sentidos dan fe de ello: podemos tocarnos, olernos, escucharnos, vernos... ¡hasta saborearnos! Podemos empujarnos el uno al otro; no hay nada más tangible y real que nuestro cuerpo físico. Es nuestro aspecto más denso y material, lo que percibimos de las personas que nos rodean, sus características físicas: su silueta, su olor, su voz, su piel. Es el que actúa, el que modifica su química4, sus reacciones, sus respuestas', su ritmo y su estado de bienestar, según lo que vivamos y según los estímulos que recibamos. Es el que nos hace sentir dolor, malestar, placer y bienestar.

Nos damos cuenta de que estamos mal o enfermos, cuando nuestro cuerpo físico se resiente, cuando duele. Es el que da la voz de alerta cuando algo no va bien. Veremos más adelante cómo cuidarlo, aunque siendo el más conocido, observable y aceptado en nuestra sociedad, la mayoría habremos oído sin duda acerca de cómo ayudarlo a mantenerse sano.

Cuando dejamos que ese mundo exterior y material marque las pautas de nuestra vida diaria, dejamos también que tome las riendas. A nuestro cuerpo le pedimos, le exigimos, le forzamos, le llevamos por encima de su capacidad media natural. Mantenemos nuestros nervios y nuestra atención en su máximo nivel. Nuestro cuerpo está hecho para ello, sin embargo la vida actual hace que mantengamos el pie en el acelerador demandando un esfuerzo arduo y continuo, para el cual no está preparado, por lo que se recalentará y empezará a fallar. Muchas veces caemos involuntariamente en la propensión de un ritmo al que nuestro organismo y nuestro ser no están preparados; es lo que comúnmente llamamos estrés. Veremos más adelante su importancia y su impacto sobre nuestro cuerpo físico.

Estamos dotados de unos sistemas nervioso y endocrino muy sofisticados que tienen la capacidad innata de auto regularse. Los sistemas simpático (acelera) y parasimpático (ralentiza) son los que se encargan de regular la comunicación tanto externa como interna de nuestro cuerpo. Las glándulas segregan hormonas como la adrenalina, la noradrenalina o el cortisol, entre tantas otras, desencadenando respuestas en situaciones de estrés6, preparando el organismo a la huida o el combate. Es lo que el médico Walter Cannon ya llamaba el «fight or flight», a finales del siglo XIX. Nosotros, además, excitamos incansablemente (a veces con la ingesta de cafeína y bebidas estimulantes... y con la voluntad de seguir ese ritmo totalmente aceptado, asimilado y bien visto en nuestra sociedad) nuestro sistema nervioso simpático, de forma permanente, pidiéndole que se mantenga a toda costa en estado de alerta. Sin darle pausas para que se ralentice y recobre su equilibrio.

Es cuando nuestro cuerpo se sobrecarga y comienza a quejarse. Aparecen así los primeros lumbagos, las ciáticas, la acidez estomacal o el insomnio. De este modo, nuestro cuerpo, que no ha sido escuchado, clama mediante el dolor un poco de atención. Pero en vez de oír y tomar en cuenta lo que tiene que decir, nos tomamos un analgésico, un relajante muscular, un antiácido o un somní fero, para no sentir el dolor, para callarlo y no percibir. Al tiempo, el lumbago se convierte en hernia, la acidez en úlcera y el insomnio en depresión. El dolor y el malestar se vuelven tan intensos que nos vemos obligados a tomar un descanso y a parar la maquinaria.

Es cuando llegamos a ese punto, después de un infarto o una severa crisis de ansiedad, cuando las personas por fin nos detenemos a reflexionar sobre la vida que llevamos. Y empezamos entonces a tomar conciencia de que nuestro cuerpo físico existe y siente, de que tiene también sus propios límites.

Toda nuestra atención y energía gira alrededor del mundo exterior y material: el trabajo, el colegio, las obligaciones, los amigos, la comida, el coche, la familia, la casa... olvidando que dentro de nosotros existe otro universo tan amplio como importante, olvidando que ese mundo interno también forma parte de nosotros y necesita su cuidado.

Veremos a continuación de qué manera nuestros «otros» cuerpos no solo existen y se pueden percibir, sino que en ocasiones debilitan nuestro cuerpo físico. Comprenderemos que muchas veces los dolores que nos aquejan no son más que el reflejo del estado de estos otros cuerpos.

Comunicación entre nuestro cuerpo físico y el de los demás:

La manera de comunicación del cuerpo físico se realiza a través de nuestros cinco sentidos. El tacto, cuando nos tocamos y sentimos el uno al otro. El olfato, cuando olemos al otro. El gusto, cuando por ejemplo percibimos el sabor del sudor. El oído, cuando escuchamos la voz de nuestro interlocutor. La vista, cuando vemos las características externas de las personas que nos rodean.

CUERPO MENTAL/EMOCIONAL

Aunque como ya comentamos, nuestro cuerpo es un conjunto complejo de órganos, fluidos, huesos... - una mezcla de materia caliente en movimiento-, somos definitivamente también varias existencias superpuestas. Lo que ocurre es que a menudo no somos conscientes de ello, porque en nuestra vida diaria no lo advertimos. Estamos tan volcados en lo que ocurre fuera de nosotros que nos olvidamos de lo que sucede dentro... y de lo que somos. Es cuestión de RECUPERAR la atención en nosotros mismos.

Si cerramos los ojos para disipar las distracciones del entorno, podremos observar que poseemos otros atributos más sutiles e imperceptibles. Nos percataremos de que existe una parte de nosotros que «piensa y siente», que da un sentido a las cosas que hacemos, que razona y que nos habla constantemente. Es esa voz permanente que nos recuerda las 24 horas del día, los 365 días del año, que tenemos también una mente y no solo un «cerebro». Pensamientos, reflexiones que a su vez generan emociones que no se ven ni se palpan; es ese yo más abstracto. Es nuestra existencia más volátil, más efímera, etérea y confusa a veces, pero presente en cada momento de nuestra vida. Su influencia sobre nosotros es innegable y tan importante como la material. Es nuestro cuerpo mental/emocional y sin él seríamos efectivamente sólo una masa con movimiento, sólo un cuerpo físico. Al reflexionar sobre ello, podríamos concluir que es algo evidente; sin embargo, la conciencia y el control que tenemos sobre ese cuerpo mental/emocional, son mínimos. Muchas veces es él el que nos posee y hace con nosotros lo que su razonamiento y lógica ya aprendida, calcada de su entorno y experiencia, quiere. Muchas veces es él quien nos desvía sin que lo sepamos. Como decía Paul Valéry, «el espíritu reina, pero no gobierna». Es el hogar de nuestra identidad, pero no es el que toma la mayoría de nuestras decisiones.

Este cuerpo mental/emocional es fundamental para la conservación de nuestro equilibrio y juega un papel determinante en nuestra salud «física» y en nuestra manera de relacionarnos con la vida y con las personas. Nuestros pensamientos, nuestra manera de interpretar y asimilar todas las informaciones del exterior, son los que van a determinar las formas, el colorido, el ambiente y el patrón de nuestra vida material. Ellos determinan y producen las emociones que me habitan. Nuestro cuerpo mental está íntimamente ligado a nuestra cultura, a lo que nos han inculcado tanto en nuestra familia como en la sociedad donde nos hemos desarrollado. Posee una programación adquirida de nuestro entorno que puede ser de tipo cultural (tienes que ser médico para vivir bien, hay que estudiar tal carrera, cómprate la casa para asegurarte el futuro, para estar seguro...), familiar (eres el mayor y te toca, no sirves...) religioso (ganarás el pan con el sudor de tu frente, sufre en esta vida y gozarás de vida eterna...), etc.' La estructura de nuestros pensamientos hace que nuestra percepción de la realidad sea propia e individual y tendrá una importancia y una magnitud única para cada uno de nosotros. Por eso no existe una verdad absoluta; cada uno de nosotros tenemos nuestra propia visión y apreciación de la vida; cada cual tiene y vive su propia verdad.

Una buena amiga que hace bellas metáforas lo describía de la siguiente manera: «es como el sendero que se forma de tanto pasar por el mismo camino; llega un momento que sigues el camino ya trazado, sin tan siquiera observar el entorno ni percatarte de que tal vez exista otro camino más agradable, más corto, más efectivo».

Nuestras conexiones neurológicas y nuestros esquemas de pensamiento funcionan igual, recorren siempre el mismo camino aprendido. Solo nosotros podemos dejar crecer la hierba y hacer una nueva senda. Al principio costará un poco, pero puede que al final sea la mejor vía. Tenemos el poder sobre nuestra mente, aunque la mayoría de las veces ella nos domina porque no tenemos cuidado y hacemos caso omiso de su presencia. La dejamos que decida por nosotros y que esté por encima de nuestros sueños y deseos más íntimos. Está en posición de «automático» y nos guía por la vida de manera casi mecánica.

Cuando tomamos conciencia de su existencia, cuando la observamos y la analizamos, comenzamos a subyugarla y volvemos a ser progresivamente amos y dueños de nosotros mismos. Parece complicado pero, así como al cerrar los ojos hemos percibido su presencia, si la observamos con mayor detenimiento podremos darnos cuenta de su naturaleza. Podremos ver nuestros pensamientos, si son buenos o malos, si son repetitivos o volátiles, si me animan o me deprimen... solo así podré hacerles frente y someterlos. Es lo que algunos llaman higiene mental o lo que algunas investigaciones sugieren como reeducación mental. Si logro desbaratar esa espiral que me lleva a tener la misma sucesión de pensamientos, no solo me sentiré mejor y más libre, sino que mejoraré mis relaciones con los demás y cambiaré la manera de ver mi vida. Solo así podré superar las barreras que yo mismo me impongo, porque mi entorno así me lo ha enseñado y mi mental/emocional así lo ha asimilado.

Por supuesto que es más fácil conservar nuestras ideas y estructuras de pensamiento existentes, seguir ese sendero ya hecho. Muchos continuamos esquemas de opiniones y pensamientos de una manera mecánica e inconsciente, a veces incluso heredados de familiares. Observar y tratar de ver de forma más objetiva e imparcial nuestra estructura mental, puede implicar muchas veces replantearnos y cuestionarnos lo que somos, lo que sentimos y hemos sentido, lo que hacemos y hemos hecho. Esto puede ocurrir con la política, la educación, la salud, los valores, con todo. Estamos tan acostumbrados a pensar de tal manera que nos cuesta siquiera observar nuevas alternativas y formas de llegar al mismo destino. Detenerse a distinguir nuestros pensamientos supone a veces entrar en un conflicto ineludible, pero es sin duda refrescante y liberador.

Si logramos conocer y dominar nuestro cuerpo mental/ emocional, entonces ya no tendremos límites y podremos hacer el camino (mental) que nos procure mayor bienestar y se adapte mejor a nuestras necesidades y capacidades. Es lo que los romanos denominaban «templanza».

Pero no se trata tampoco de reprimir las emociones que estos pensamientos o cambios pueden suponer, porque cada una de ellas tiene su valor y significado, sino de advertir cómo nos afectan. Nos daremos cuenta de que los miedos y las restricciones de nuestra vida no son más que el producto y el reflejo de nuestro comportamiento mental e instruido.

Tampoco se trata de memorizar, ni de ser el más brillante intelectualmente. Tratemos, justo, de «no racionalizar» en cierta medida nuestra mente. De hecho, las personas con elevado nivel intelectual no son de ninguna manera las más felices, ni las que más triunfan8. Existen diversas formas de inteligencia y de plenitud; no se trata de pasar los exámenes y llegar a ser profesor de una gran universidad. Se trata de vivir y desarrollarse plenamente en aquello en lo que creemos. Se pueden tener malos resultados escolares en una época de nuestra vida y obtener rendimientos excepcionales en otros momentos de nuestra existencia. Todo depende de nuestra manera de interactuar con nosotros y con el entorno; de los sentimientos, las emociones, la autoconciencia, la motivación y el entusiasmo que esta relación despierta en nosotros. Nuestro cuerpo mental es determinante en este intercambio.

Recuperarse a sí mismo significa reprogramar, reeducar nuestra mente y reemplazar los pensamientos negativos y despectivos por positivos y apremiantes. Para que las emociones que desarrollen sean placenteras y manejables. Significa recuperar el presente, vivirlo intensamente y no pensar siempre en lo que nos deparará el futuro. Significa quedarse con el aprendizaje de cada instante vivido y con el sentido global de que hemos superado las «pruebas» de la vida.

«(...) La vida puede entenderse al mirar hacia atrás pero debe vivirse mirando hacia delante (.. .)»1o.

Yo agregaría: «y pisando firmemente en el presente».

En la actualidad, podemos demostrar a través de imágenes precisas de nuestro cerebro lo que los científicos lla man la «neuroplasticidad» 11. Esto significa que las neuronas de nuestro cerebro no sólo cambian y se reproducen mediante la «neurogénesis hasta nuestra muerte, contrariamente a lo que se pensaba, sino que también pueden desplazarse y reconstruir nuevos circuitos (como el sendero en la hierba) dependiendo de nuestras necesidades tanto físicas como mentales y de la manera en que las ejercitemos. Toda estimulación exterior modifica e influye en la estructura de nuestro cerebro, haciéndonos únicos interpretando la realidad y como la persona que somos. Por lo tanto, podemos moldear nuestra mente y rehacer esquemas de pensamiento y de funcionamiento. Una frase que me gusta mucho y que representa perfectamente lo que intento explicar es ésta: «cada uno es director de su propia película».

Infinidad de dolores y malestares que aquejan nuestro cuerpo, no son más que el reflejo y brote de presiones mentales y emocionales que «auto creamos» con esquemas de pensamientos perturbadores y «obsoletos». El Dr. Daniel Choquet, de la Universidad de Burdeos (Francia), nos explica que sentimientos o actitudes como el deseo, el afecto, la reflexión, la interrogación y el voluntariado, son los motores que incitan el desarrollo y la proliferación de nuestras conexiones neuronales12 y, por lo tanto, las eléctricas (sinápticas). Éstas son fundamentales para pensar con claridad y así pues para tomar las mejores decisiones13. Por el contrario el estrés, la polución mental, la ansiedad, la cólera y, sobre todo, la pasividad, las destruye y las deteriora14, produciendo parásitos neuronales que sabotean nuestra capacidad para pensar15

Benjamin Franklin solía decir: «siempre hay razones para estar enfadados, pero rara vez son buenas». ¿Vale realmente la pena enfadarse? ¿Existen realmente motivos o son reproducciones aprendidas de mi esquema mental? Estas duplicidades y programaciones de pensamientos y emociones, las podremos superar únicamente si tomamos conciencia de ellas y modificamos nuestra perspectiva. «(...) Los sentimientos y las emociones que no se expresan se convierten en un obstáculo interior (...)».16

Una visualización mental provoca cambios precisos en nuestras estructuras neuronales, que envían información al cuerpo. En otras palabras, una representación mental puede modificar nuestro cuerpo'. Son en parte nuestros pensamientos los que transforman y alteran el funcionamiento de nuestro cerebro, pero también de nuestros órganos y músculos, no solo a través de las hormonas, como comentamos anteriormente, sino a través de una red de comunicación interna. Nuestro cerebro está intercambiando incesantemente información con nuestro cuerpo, lo que hace inevitable la incidencia de nuestra estructura mental sobre nuestro cuerpo físico.

Estudios realizados en la Universidad de Montreal por el profesor J.Andrew Armour, demuestran que el corazón posee un sistema nervioso independiente y muy desarrollado, con más de 40.000 neuronas, que se encuentran en estrecha relación con el cerebro. Éstas forman una fuerte asociación «corazón-cerebro», un sistema indisociable e interrelacionado permanentemente. Otros estudios, como los realizados por el profesor Michael Gershon, de la Universidad de Columbia, nos hablan igualmente de las incontables neuronas y por lo tanto conexiones existentes en nuestro intestino delgado y de su íntima relación con nuestro cerebro. Es la razón por la que muchos lo llaman «el segundo cerebro». Dos terceras partes de toda la serotonina del organismo - neurotransmisor u hormona que produce placer y felicidad - se producen en el intestino. Por lo que cada vez que comemos estamos mandando información al cerebro y viceversa". Es decir, que nuestra forma de pensar y las emociones que produce, afectan también la forma de trabajar de mi intestino. Por su parte, el Instituto Nacional de la Salud en EE. UU. ha confirmado también que el sistema inmunitario intercambia constantemente información con el cerebro. Desde hace más de veinte años, una nueva rama de la ciencia se encarga de estudiar la relación existente entre los factores psicológicos y la actividad inmunitaria (sistema linfático). Se llama la Psico-neuro-inmunología19.

Es un error pensar que un malestar concreto ocupa un lugar limitado de nuestro ser, y tratar de enmendarlo de una forma localizada. El malestar es conjunto, global, aunque se manifieste en una parte determinada de nuestro cuerpo. El malestar se propaga y se interrelaciona con todo lo circundante. Para muchos osteópatas el simple hecho de desbloquear la primera costilla de una persona, puede producir una liberación a menudo sorpresiva de emociones y por lo tanto, puede llegar a producir llanto20 Así que...

«(...) Piensa solo en lo mejor, haz solo lo mejor, espera solo lo mejor (...)» 21

En consecuencia, si queremos mejorar el cuerpo físico, debemos primero tomar conciencia de que tenemos. también, un cuerpo mental/emocional. Luego debemos depurarlo y aprender a limpiar y sanear nuestra manera de pensar, y con ello nuestro diseño de la realidad. Debemos cambiar la lente con la que percibimos nuestro entorno y ¿por qué no cambiar ese entorno, si consideramos que es insalubre para nosotros?

Nuestros pensamientos, y sobre todo las emociones, no sólo se transmiten a través de nuestras vías nerviosas (sistema nervioso autónomo) y mecanismos hormonales como vimos anteriormente, sino también a través de nuestras células y todos los fluidos de nuestro cuerpo. Cuando sentimos una emoción profunda y persistente, como pueden ser el odio, la rabia, la tristeza, el rencor... todo nuestro organismo se impregna de ese sentimiento. Esa rabia se propaga de molécula en molécula, de célula en célula, de tejido en tejido, de órgano en órgano, lo que influye de una manera negativa en todo el funcionamiento de nuestro ser.

«(...) Cuando una emoción nos impregna, le pertenecemos enteramente (...)». za

Comunicación entre los cuerpos mentales/emocionales

Así como nuestros cuerpos físicos interactúan entre sí, nuestros cuerpos mentales también comparten e intercambian información. Lo sutil alimenta lo sutil. Es lo que hace posible la comunicación y empatía entre un «terapeuta» y su paciente.

Hoy se sabe que nuestras neuronas entran en constante comunicación y resonancia con los demás gracias a las llamadas neuronas espejo23. Esto significa que nuestros circuitos neuronales están hechos para crear «empatía», para ponerse en contacto con los de otros, para «imitar», descifrar, sentir y relacionarnos con lo que siente nuestro entorno.

Pero esta información es, por supuesto, mucho más sutil, volátil y efímera que la que ocurre con nuestro cuerpo físico. Este intercambio no se ve, ni se toca, ni se huele, ni se «saborea»... Simplemente aparece en nuestra mente, como el rayo que irrumpe en el cielo.

Para hacer posible esta comunicación es necesario dejar un espacio vacío en nuestra mente, lo que viene dado por lo general con la relajación y la respiración. Algunos científicos la describen como una comunicación ultrarápida y de multiniveles, la denominan «la vía baja» de la inteligencia relacional. La describen como «(...) una vía a la vez muy fina y holística (.. .)24

Si nuestra mente está llena de ideas preconcebidas, de pensamientos, de condicionamientos, entonces no sabremos acoger ese rayo de información clandestina y renovada que podríamos llamar intuición. Para llegar a captar este rayo debemos primero conocer, «limpiar» y dominar nuestro cuerpo mental. Al domesticar nuestro cuerpo mental podremos hacer el vacío, calmar los pensamientos y las emociones... y las ideas claras y evidentes surgen. Es cuando el camino se dibuja y se vislumbra nítido.

Dichas intuiciones están profundamente escondidas dentro de nuestro cerebro. Es como una lucidez instintiva, la de la sabiduría. Estos sentimientos, muchas veces inestables y sutiles, son siempre importantes25 y determinantes. El reconocido neurólogo, el Dr. Antonio Damasio26 afirma que el cerebro no es como un ordenador que nos da una lista clara y concisa de los pro y los contra antes de tomar una decisión, recapitulando todas las experiencias similares vividas, sino que opera de una manera más amplia, realizando un balance emocional de esas vivencias, y nos da las respuestas en forma de «intuiciones viscerales» .27 Todas las presiones mentales perturban y bloquean la aparición de esa voz interior.

Por lo tanto, sabiendo que nuestro cerebro se reconstruye y se modifica constantemente, sabiendo que nuestras neuronas comparten y entran en continua relación con las de las personas que frecuentamos, no tenemos el mismo cerebro, por lo tanto tampoco las mismas vidas, ni las mismas necesidades y todo eso dependerá de las relaciones y los pensamientos que mantengamos28. Somos únicos e individualmente responsables del bienestar de nuestro cuerpo mental.

CUERPO ENERGÉTICO

Si continuamos rebuscando y hurgando dentro de nosotros mismos, encontraremos un tercer cuerpo. Este cuerpo es muy íntimo y definitivamente es, para mí, la semilla de nuestro ser. Es el detonante de todos mis síntomas, malestares y desequilibrios. Es el que resguarda mis deseos más profundos, el que sabe lo que he venido a hacer, el que vibra y alimenta parte de esa intuición de la que hablábamos en el capítulo anterior. Es como una marea lenta que circula desde mi cabeza hasta el extremo de la última vértebra sacra y se extiende por todo nuestro cuerpo. Es el que comunica dentro y fuera de mí. El que llamaremos cuerpo energético.

Cuando hablamos de energía pensamos a menudo en la energía eléctrica. A nuestros hijos les enseñan en el colegio que la energía se transforma, y que puede ser producida por el movimiento (energía cinética), por la fuerza del agua (hidráulica), por el calor (calórica)... por nombrar algunas de las más conocidas. Visto desde una humilde perspectiva, esto me lleva a preguntar: ¿acaso mi cuerpo no se mueve? ¿No tiene fluidos y líquidos que transcurren en su interior? ¿Acaso no genera calor? Si a todas estas manifestaciones se les llaman energía fuera de mí, ¿por qué no lo serían dentro? Mi sentido común me lleva a pensar que si todo lo que se mueve fuera de mi cuerpo produce algún tipo de energía, entonces mi cuerpo que es agua, calor y movimiento (entre otras cosas), también.

Para exponerlo desde un enfoque más «evidente», podría preguntar: ¿sabían ustedes que la electricidad es la que hace posible la transmisión nerviosa, muscular y cardíaca? ¿Sabían que los intercambios sinápticos (los que hacen posible el impulso nervioso y la transmisión de información a través de nuestro cuerpo) pueden ser químicos, pero también y sobre todo eléctricos? ¿Sabían ustedes que nuestro cerebro posee más de 100 millardos de neuronas que realizan cada una, de mil a diez mil conexiones sinápticas? ¿Sabían que la actividad electromagnética de nuestro corazón es la más intensa de nuestro cuerpo y que su campo biomagnético es fortísimo (cerca de 5.000 veces más importante que los campos magnéticos producidos por nuestro cerebro)? ¿Sabían ustedes, que tanto el corazón como el cerebro emiten ondas (que medimos con electrocardiogramas y electroencefalogramas)? ¿Y que es todo esto?... des ENERGÍA!

Nuestro cuerpo es un conductor de energía: nuestra sangre, nuestra linfa, todas nuestras mucosidades, nuestros músculos, nuestros órganos... TODO en nuestro organismo es conductor y produce inevitablemente un campo electromagnético alrededor de nuestro cuerpo29. A estos campos magnéticos producidos por el humano se les llama «campos biomagnéticos»30. Ysi tienen alguna duda, basta con meter los dedos en una fuente eléctrica para corroborar esta afirmación...

Somos generadores y conductores de energía, por lo tanto podemos recibir, canalizar y transmitir energía.

Hoy por hoy, existen cada vez más pruebas de que el biomagnetismo juega un papel importantísimo en la regulación de infinidad de procesos biológicos de nuestro organismo. Los campos electromagnéticos inciden y actúan a nivel celular hasta llegar al ADN, creando una red de comunicación e interacción energética31. La incidencia de la energía y de los campos magnéticos es tal, que en la actualidad se utiliza con éxito la aplicación de campos magnéticos, para propiciar los procesos de regeneración de muchos tejidos como los óseos, ligamentosos... incluso para incentivar la proliferación de los vasos sanguíneos, permitiendo la reparación de ciertos tejidos del cuerpo32

Como vimos en el capitulo anterior, nuestro cuerpo físico está interrelacionado con nuestra mente y no podemos hacer ni modificar nada en ella sin que tenga sus repercusiones positivas y/o negativas en nuestro cuerpo físico. Vimos que las emociones vividas intensamente crean tensiones y alteraciones en nuestro cuerpo" y que podemos revertirlo con tan sólo variar nuestros esquemas de pensamiento. El cuerpo energético no escapa a las interferencias del entorno, ni a las de nuestra mente; sufre continuamente agresiones, muchas veces inconscientes. Como veremos, sus intercambios son aún más efímeros que en el caso del cuerpo mental/emocional, por lo tanto es aún más vulnerable a cualquier estímulo o variación circundante. Para mí, allí están todas las respuestas y allí se almacena todo mi potencial. Allí están la paz y la calma, la voluntad, el anhelo, la felicidad, nuestro origen. Nuestra serenidad y nuestra coherencia.

Tiene un funcionamiento con un centro de operaciones ubicado en mi cabeza y corazón, que serán los que le darán lo que yo llamo el «tono» (color y matiz) a estas «emisiones energéticas». Se prolonga por mi columna vertebral y se ramifica extendiéndose por todo mi cuerpo.

El mundo de la ciencia, comienza a descubrir lo que los metafísicos y maestros espirituales conocen y aplican desde hace siglos. Nuestro universo físico no está constituido como pensábamos de «materia». Su principal componente es una especie de fuerza o de esencia que podemos llamar energía, matriz viviente34 o incluso consciencia35. Esta fuente de energía interactúa con la de los demás, lo que crea una fuerza común e indisociable con nuestro entorno.

Es a través de nuestros sentidos físicos (nuestros cinco sentidos) que percibimos las cosas que nos rodean de una manera material y diferente unas de otras. Sin embargo, a niveles más sutiles, como por ejemplo a nivel atómico o subatómico, la materia aparentemente sólida no es más que diminutas partículas, unas dentro de otras, y que finalmente nos desvelan su auténtica naturaleza: energía pura.

Desde un punto de vista físico, somos todos energía, así como todo lo que nos rodea. Somos todos partes integrantes de un gran campo de energía. Esta energía vibra a distintas velocidades lo que le proporciona diferentes cualidades, desde lo más sutil a lo más burdo. La energía que percibimos como materia, tiene propiedades y características más densas, por lo que modificarla cuesta más y su proceso de cambio es más lento. El pensamiento, las emociones, nuestras vibraciones, la difusión de los impulsos eléctricos y las ondas que produce nuestro cuerpo, son más bien ligeros y etéreos. Por lo tanto se pueden alterar no solo más rápidamente, sino también más fácilmente. Todos los aspectos de la energía están en interacción unas con las otras y se influencian mutuamente3ó

Por este motivo, si mi mente cambia y por lo tanto modifica su tono, interactúa con mi cuerpo físico que a su vez se transforma adoptando la misma tonalidad. El cuerpo energético siendo más sutil y volátil no elude esta red de influjos. Al contrario, será el primero en variar y alterar su naturaleza innata y propia a cada uno de nosotros. Él será el que impregnará todo mi cuerpo desde los núcleos celulares, hasta las esferas circundantes de mi cuerpo (entorno adyacente) de esa «tonalidad» o emoción, proveniente del centro de operaciones: mente y corazón.

Es como un circuito eléctrico. Los cables, las bombillas y todos los artefactos que conforman el circuito están adaptados para soportar un voltaje de 120 voltios. Sin embargo, si la batería o generador de electricidad se sale de los parámetros tolerados por el circuito, comienza a subir el voltaje. Lo primero que se altera será la carga eléctrica del circuito (cuerpo energético), que poco a poco irá desgastando los circuitos y cables (cuerpo mental/emocional), que finalmente terminará por quemar los artefactos (cuerpo físico) adheridos a él.

En la práctica cotidiana resulta ser como una fuente inagotable de bienestar, si la tonalidad emitida es positiva; si mi cerebro y corazón emiten las ondas adecuadas. Es un generador que alimenta, regenera, equilibra y armoniza nuestros tres cuerpos: el físico, el mental y el energético con una misma coloración, favoreciendo así la homeostasis37.

Estudios realizados en la Universidad de Wisconsin por el Dr. Richard Davidson, donde miden las frecuencias cerebrales de los monjes budistas en estado de meditación, demuestran que entran fácilmente en unas frecuencias (o tonalidad) que indican un estado de conciencia muy particular: las frecuencias gamma38. Es como si entrando en esa fase «neutra» de la mente, facilitáramos la conexión con un estado de conciencia superior.

Aunque la mayoría de los investigadores descartan esta posibilidad y tienden a calificar el fenómeno como una creación de nuestra mente, un número significativo de ellos estudia esta alternativa y se pregunta si dicha consciencia no podría ser en realidad un estado de materia universal, como el tiempo/espacio, la masa o la energía39. Es decir, que este estado de conciencia fuese una energía independiente al humano, al cual podríamos conectarnos o acceder.

En lo que a mí respecta, ya confirmada la existencia de la energía en nosotros, el hecho de que exista una en el entorno es indudable. En la actualidad, muchas personas del medio científico trabajan e investigan sobre este tema cada vez más controvertido40. Otras investigaciones, como las que realizó el profesor de Yale, Harold Saxton Burr, constataron que la ovulación de las mujeres producía modificaciones en el campo magnético de sus cuerpos y en particular en la zona de sus dedos41, lo que permitía predecir su fertilidad. De hecho, es sabido que cuando dos mujeres viven bajo un mismo techo, ambas terminan teniendo la menstruación en el mismo momento. Lo que deja suponer que, efectivamente, hay un intercambio a nivel electromagnético que regula y contagia el entorno, buscando homogeneizar las vibraciones.

La Dra. Annie Marquier explica que el corazón podría tomar decisiones y pasar a la acción independientemente del cerebro; que puede aprender, recordar e incluso percibir. Comenta que «(...) el ser humano lleva consigo un potencial extraordinario de conciencia, inteligencia, sabiduría y amor (.. .)»42

Según la Dra. Marquier y el Institute HeartMath43 de Estados Unidos, el corazón produce una hormona (la ANF) que asegura el equilibrio general del cuerpo: la homeostasis. Uno de los efectos de esta hormona consiste en impedir la producción de la hormona del estrés, produciendo y liberando otra: la oxitocina, conocida también como la hormona del amor44.

Estos especialistas también sostienen que a través del ritmo cardiaco y sus variaciones, el corazón envía mensajes al cerebro y al resto del cuerpo (el centro de operaciones que comentaba anteriormente). Se ha observado que estos ritmos cambian en función del estado emocional de las personas. Hoy ya se sabe que el campo magnético del corazón se extiende alrededor del cuerpo entre dos y cuatro metros, es decir, que todos los que nos rodean reciben la información energética contenida en ese campo magnético emitido por nuestro corazón.

Ellos explican igualmente que existen dos clases de variación de la frecuencia cardiaca: una armoniosa, de ondas amplias, elevadas, generosas y regulares, resultante de emociones y pensamientos positivos. Y otra con ondas desordenadas, incoherentes, producidas por emociones como el miedo, la ira o la desconfianza. Pero hay más: las ondas cerebrales se sincronizan con estas variaciones del ritmo cardiaco; es decir, que el corazón arrastra a la cabeza. La conclusión es que el amor del corazón no es una emoción, sino un estado de conciencia inteligente' 46 que se extiende y crea una tonalidad única en nosotros.

RESUMIENDO

Tenemos un cuerpo físico:

•Es nuestro vehículo en esta vida.

•Que nos permite tocar, ver, oler, oír, saborear, movernos...

•Que a veces siente malestar y dolor.

Tenemos un cuerpo mental/emocional:

•Que piensa y da sentido a nuestras acciones.

•Que influye y determina nuestra manera de percibir la vida.

•Que a veces nos crea conflicto.

•Que influye sobre nuestras emociones desencadenando alteraciones en nuestro cuerpo físico.

•Que razona y actúa según la lógica que hemos aprendido.

•Que pone límites a nuestros sueños según nuestra estructura de pensamiento, cultura y educación.

Tenemos un cuerpo energético:

•Que transmite información a través del sistema nervioso (entre otros) mediante impulsos eléctricos.

•Tenemos infinidad de conexiones energéticas.

•Este cuerpo crea un campo «biomagnético» dentro y fuera de nosotros, creando una tonalidad.

•No se ve, porque vibra a una longitud de onda imperceptible a nuestro sentido de la vista.

•Es el que nos permite conectar y dialogar con nuestra esencia y nuestro entorno.

Estos tres cuerpos son indisociables, complementarios, únicos y propios a cada uno de nosotros. Si uno de ellos se altera, los demás inexorablemente se resienten, creando desequilibrios que tarde o temprano debilitarán nuestro organismo, lo que se manifestará a través de la enfermedad. Merecen su cuidado y atención. No somos sólo materia, como muchos creen; somos ideas, pensamientos, emociones y energía interactuando con nosotros mismos, con los demás y con lo que nos rodea.

Si tuviésemos la delicadeza de detenernos y escucharnos, sentiríamos, sabríamos... Pero es tan rentable y lucrativo vendernos lo exterior y lo material que no nos enteramos y nos alejamos paulatinamente de nuestro interior, de lo que realmente somos y sentimos. De lo que realmente nos hace vibrar.

No cabe duda de que los humanos poseemos dos sistemas determinantes en la comunicación interna de nuestro organismo: los sistemas nervioso y endocrino. Hemos visto que todos nuestros órganos permanecen en continua comunicación con el cerebro (sistema nervioso), pero también con las glándulas a través de las hormonas que se liberan en respuesta a todos los estímulos, tanto externos como internos.

El sistema nervioso transmite informaciones a través de las sinapsis y otros complejos mecanismos. Es la autopista de nuestra información interna.

Las glándulas, por su parte, son como un centro de medición. Ellas regulan, junto con el sistema nervioso, todas y cada una de las funciones del cuerpo. Son las que reaccionan a la forma que tiene nuestro cuerpo mental/ emocional de interpretar el entorno.

Si mi mente descifra un hecho como bueno, ellas reaccionarán segregando hormonas que nos hagan sentir placer, alegría y bienestar. Si nuestra mente interpreta un hecho como malo o negativo, entonces segregarán otro tipo de hormonas que nos harán sentir rabia, tristeza, miedo... desencadenando a la vez una serie de reacciones como tensión, lágrimas, taquicardia, etc.

El Dr. Antonio Damasio nos habla de la importancia del «cerebro emocional» y de la estrecha relación existente entre el sistema nervioso y el sistema endocrino, que es la que colorea todas nuestras emociones, nuestras ideas, conceptos y sentimientos que nos habitan47.

Ellas igualmente son las que captan esa energía del ambiente y las que reaccionan a los mensajes de nuestro «ser interior», son ellas las que permiten la percepción de lo invisible, de lo sutil... ellas son las que alojan los centros energéticos, conocidos también como «chakras» y que activan la movilización de la energía a través de nuestro cuerpo. No es casualidad que la ubicación de los chakras (centros energéticos del cuerpo) coincida generalmente con la de las glándulas (cuerpo mental/emocional), y a su vez con la de los plexos nerviosos (cuerpo físico). Cuando ellas reaccionan inciden directamente sobre nuestro flujo energético.

Descartes decía que el alma humana reside en la glándula pineal, y que es allí donde se establece la conexión de nuestro cuerpo con el alma y el espíritu. Decía que la glándula pituitaria es la que la materializa y extiende esta conexión, en todo el resto del cuerpo, de forma que consciencia y materia sean unidad inseparable durante el proceso evolutivo48.

Gracias a ellas pueden interactuar cuerpo, mente/emociones y energía (alma). Ellas cumplen un papel sustancial en la regulación o el desequilibrio, ya que son muy sensibles a lo que captan nuestros sentidos y a la manera en que nuestro cuerpo mental interpreta esta información. Ellas reaccionan a todos los estímulos y facilitan o no el paso fluido de la energía. Los pensamientos provocan las emociones que a su vez activan las glándulas, desencadenando mecanismos de defensa, de angustia o ansiedad, de estrés, de tristeza, de agobio o por el contrario de paz, de tranquilidad, de sosiego, de amor, de excitación... Ellas participan en todas las funciones y experiencias de nuestra vida.

Según estudios recientes, el corazón juega igualmente un papel determinante en la comunicación y transmisión de información de nuestros tres cuerpos. Los flujos de energía viajan a través del sistema nervioso, que como hemos visto antes, mantiene un enlace directo con todas nuestras hormonas, órganos y tejidos. Pero según James L. Oschman49 estas corrientes eléctricas también podrían transportarse a través del sistema circulatorio, lo que explicaría porque nuestro corazón incide tanto en nuestro cuerpo energético. Según él, esto se efectuaría mediante la solución salina existente en la sangre, que proporciona un elemento suplementario de conducción de la electricidad50

Sin duda queda aún mucho por descubrir, pero las investigaciones apuntan que este elemento (la energía) participa de forma fundamental en nuestro bienestar y que forma parte esencial de nosotros... aunque no la veamos.

RESUMIENDO

•Poseemos tres cuerpos que son indisociables, complementarios, únicos y propios a cada uno de nosotros

•Si uno de ellos se altera, los demás se resienten, creando bloqueos o desequilibrios que tarde o temprano debilitarán nuestro organismo y se manifestarán a través de la enfermedad.

Es cierto que nacemos con una información genética ya preestablecida, y que venimos a este mundo con características, cualidades y defectos ya definidos. Pero también lo es que podemos aprender a mantener aquellas fortalezas innatas y a mejorar conscientemente aquellas debilidades «de fábrica» que podrían en un momento dado no permitirnos vivir plenamente. No puedo hacer nada con lo que ya es, pero sí puedo intervenir, moldear, paliar y fortalecer los demás fragmentos que voy desarrollando a largo de mi vida.

«(...) Hoy por hoy, está demostrado que nuestros genes determinan solo muy parcialmente lo que somos, ya que estos genes se expresan... o no, en función del entorno, en el cual intervienen innumerables factores (...)». 51

Definitivamente, podemos reforzar y vigorizar esa información ya dada tan solo tomando conciencia de que exis ten otros aspectos de nosotros que podemos trabajar y fortalecer52. Es lo que actualmente se conoce como la epigenética, que es el estudio de los cambios hereditarios sin modificación en el ADN53. La definición que tenemos en nuestro mundo occidental de lo que somos como seres humanos completos y «globales» está aún por investigarse, por descubrirse y probarse. Nuestras elecciones cotidianas en cuanto a la alimentación, al ejercicio físico, a la higiene mental (nivel conciencia de la incidencia que tienen nuestros pensamientos y emociones en nuestro cuerpo) y los espacios de paz que nos concedamos en pro de nuestro restablecimiento, construyen significativamente nuestra salud. Por ello aprenderemos a aplicar «Los cuatro pilares de la salud».

«(...) Tenemos toda una serie de características que podemos desarrollar o no a lo largo de nuestra vida; todo depende de nuestra actitud. Lo mismo ocurre con las enfermedades genéticas, el potencial está en nuestro interior, desarrollarlas o no es nuestra propia decisión, todo depende de nuestros niveles de conciencia (.. .)».54

El estrés y el estilo de vida que llevamos en la actualidad influyen directamente sobre nosotros, e incluso sobre nuestra información genética a nivel de los telómeros, lo que condiciona nuestra longevidad`. Ya conocemos nuestros tres cuerpos: el físico, el mental/emocional y el energético. Nosotros tenemos mucho que ver con el mantenimiento y estado de cada uno de ellos. No somos víctimas de la enfermedad, no somos pacientes pasivos de los médicos; somos responsables y partícipes de nuestra salud.

Como dijimos, estos tres cuerpos conviven e interactúan simultáneamente entre ellos y con el exterior. La variación del estado de uno de los cuerpos ya mencionados influye directamente en los demás. Generalmente, el último en resentirse es nuestro cuerpo físico. Por lo que, cuando enfermamos, es señal de que los demás (mental/ emocional y energético) ya están afectados. Para restaurarlos y mantenerlos en buenas condiciones es necesario aportarles los elementos que cada uno de ellos precisa.

EL PRIMER PILAR: LA ALIMENTACIÓN

Mi primer pilar es la alimentación. Todos los médicos y terapeutas recomiendan una dieta equilibrada. Teniendo en cuenta que nuestras células, nuestros tejidos, nuestra sangre y todo lo que nos compone, se alimentan y regeneran a partir de lo que ingerimos. «Somos lo que comemos», decía Descartes. Vale la pena escoger y observar lo que nos llevamos a la boca. En nuestro mundo «moderno», las conservas, congelados, productos elaborados e industriales se han convertido en nuestro pan de cada día, reemplazando nuestra alimentación natural y básica. La comodidad, el poco tiempo disponible y la «globalización» de la industria alimenticia, favorecen el consumo de estos alimentos. Los productos procesados, escasos de nutrientes y vitaminas, son hoy por hoy, en muchos casos, la base de nuestra alimentación.

Este pilar influye de manera directa sobre nuestro cuerpo físico (lo material alimenta lo material), esto no es ninguna novedad. Igualmente incide sobre nuestros cuer pos mental/emocional y energético (sutil) ya que de los alimentos, nuestro cuerpo extrae las calorías (energía= sutil) necesarias para realizar todas sus funciones. Por lo tanto, podemos decir también que lo sutil alimenta lo sutil. Es lo que actualmente recibe el nombre de «alimentación Integrativa». Este nuevo concepto de alimentación, cada vez más comentado, atribuye una orientación holística a los alimentos y a la nutrición, específicamente acerca del poder sanador de los alimentos (ver Anexo 1. Tabla de propiedades terapéuticas de los alimentos), no solo física, también emocional, espiritual y socialmente. En definitiva, no sólo se trata de ingerir, sino también de la manera en que lo hacemos. El resultado no será el mismo si comemos discutiendo en la mesa (todo el organismo estará tenso, por lo que digeriremos los alimentos mas difícilmente), que si comemos en un entorno de paz y tranquilidad (el organismo estará más dispuesto a concentrarse en la digestión). El resultado tampoco será el mismo si ingerimos un alimento con gusto y placer, que si lo tragamos con asco o remordimiento. A veces puede ser más perjudicial la manera e intención que tenemos a la hora de comer que el alimento en sí.

Es cierto que tampoco somos forzosamente libres de elegir correctamente nuestros alimentos, porque una vez más, el mundo exterior y nuestro cuerpo mental/emocional toman la delantera: los avisos publicitarios, la televisión, el «marketing», nuestras necesidades aprendidas de apariencia y demás intereses económicos, se encargan de manipular nuestras percepciones y emociones, incidiendo «subliminalmente» a la hora de llenar el cesto de la compra. Sin embargo, debemos ser coherentes y hacer uso de nuestro valioso sentido común.

No estoy diciendo nada nuevo cuando recomiendo una «alimentación sana y natural». Existen infinidad de libros y profesionales dedicados y especializados en la alimentación, que invito a consultar si eres de los que consideras que no te alimentas de una forma correcta. Es importante corregir los malos hábitos, a veces transmitidos de generación en generación.

Alimentos que podríamos eliminar definitivamente de nuestra dieta

•El exceso de carne roja.

•Azúcares refinados.

•Harinas refinadas (panes industriales, harina de trigo, bollería...).

•Productos industriales y procesados (enlatados, platos preparados, congelados...).

•Bebidas gaseosas y «energizantes y estimulantes».

•Cafés y té negro.

•El exceso de leche de vaca.

•Embutidos y quesos ricos en grasas saturadas.

•Sal refinada.

•Alcohol.

Y trataremos siempre de priorizar:

•La ingestión de productos naturales y «vivos» (es decir, aquellos que se oxidan y que tienden a podrirse con el tiempo. Un alimento que se conserva mucho tiempo sin alterarse, definitivamente es síntoma de que es «muy» procesado.

•Alimentos que sean lo más naturales posibles. Más aún ante la polémica que han suscitado los alimentos transgénicos (manipulados genéticamente).

•Productos sin sustancias químicas, ni conservantes, ni colorantes, sin aditivos, ni pesticidas; aunque sé por experiencia que resulta difícil y costoso.

•Las verduras, frutas, hortalizas y todos los productos considerados «de la huerta».

•Harinas integrales (harinas integrales de trigo, espelta, maíz... y, mientras se pueda, con levadura madre, de las de antes), granos, semillas y cereales naturales como la avena.

•Pescado y carnes blancas, ante la carne roja.

Una mala alimentación altera, mejora o deteriora de manera observable y rápida nuestra salud. Sus consecuencias no tardan en reflejarse (acidez, flatulencia, pesadez, aumento de peso, mal aliento, estreñimiento...). Se dice que «los alimentos sanos producen felicidad». Contrariamente, los que no nos proporcionan los elementos necesarios pueden ocasionar nerviosismo, ansiedad, alteraciones de comportamiento56 (ver Anexo 2. Tabla de la influencia de los alimentos en el estado de ánimo). La forma en que nos alimentamos puede, incluso, variar el medio donde se desarrollan nuestras células, puede invertir su pH alcalino/ácido, rompiendo el equilibrio interno y favoreciendo el debilitamiento del sistema inmunológico y de los huesos; por lo tanto, la proliferación de diversas enfermedades como podrían ser el cáncer o la diabetes. El pH es la medida de la acidez o alcalinidad que posee un líquido y muestra su concentración de hidrógeno. En el cuerpo el pH puede variar de una zona a otra. Los distintos grados de acidez pueden modificar los comporta mientos del organismo. Aunque tenemos mecanismos de autorregulación, la alimentación actual y el estrés suelen aumentar la carga de ácido en nuestro cuerpo. Se ha comprobado que la ingestión de carnes y pescado aumentan considerablemente la tasa de acidez, así como los azúcares, las grasas y el exceso de proteínas57. Para conservar el potencial de alcalinidad de los alimentos, conviene comerlos crudos (ver Anexo 3. Tabla de alimentos alcalinos y ácidos).

Hace dos décadas, en 1992, nuestra pirámide alimentaria era la siguiente:

Aunque no quiero entrar a fondo en el debate sobre nuestra pirámide alimentaria, sí me gustaría abrir un pequeño paréntesis y compartir mis interrogantes sobre las proporciones sugeridas por ella. Hasta hace unos años, en Europa, las personas poseían pocos recursos para la adquisición de alimentos, pero debían mantenerse para poder realizar trabajos físicamente duros. ¿Quién de nosotros no habrá visto a su abuela pelar patatas con la piel muy fina para aprovecharlas al máximo? Se necesita han alimentos de combustión lenta, como los carbohidratos: los tubérculos, las harinas y los cereales entre otros. Alimentos que proporcionaran la suficiente energía para aguantar más con menos. Además la patata era lo más barato y lo más fácil de cultivar. El pan también era un alimento básico, rico en azúcares lentos.

Luego, durante la posguerra, los trabajos seguían siendo más artesanales que en la actualidad; igualmente, se necesitaba mucha energía para reconstruir las ciudades y trabajar los campos. El clima y las malas condiciones laborales requerían de una mano de obra fuerte y resistente. Allí también se justificaba una animosa dosis de carbohidratos.

Pero cuando surgió la Revolución Industrial todo esto cambió. Nuestro estilo de vida en general se transformó de una manera radical. Las maquinas reemplazaron a los trabajadores. La población empezó a abandonar el campo y comenzó a ocupar cada vez más las oficinas. Los coches y los medios de transporte más cómodos fueron sustituyendo las largas caminatas y el ejercicio que realizaban nuestros padres diariamente para desplazarse de un lugar a otro. Nuestras vidas se fueron volviendo cada vez más sedentarias, hasta el día de hoy, en que permanecemos horas delante del ordenador o el televisor y hacemos uso continuo del coche, del ascensor... ¿Necesitamos hoy las mismas calorías y los mismos alimentos? ¡Porque nos movemos y consumimos mucho menos! Por lo tanto, nuestras necesidades han cambiado. Además, los productos con los que elaboramos nuestros panes y harinas dejan mucho que desear.

Aunque las novedades y el uso de esta nueva pirámide que aporta la Agencia de Salud Pública de Cataluña (ASPCAT) no esté muy expandida, comparto plenamente sus modificaciones, por las razones que expuse anteriormente. Sin embargo no soy una especialista en la materia y dejo esta polémica para los dietistas y especialistas en nutrición.

Algunos de esas modificaciones son58:

•La unión, en la base de la pirámide, del grupo de ALIMENTOS FARINÁCEOS (pan, pasta, arroz, patata, legumbres) con el de HORTALIZAS Y FRUTAS.

•La presencia de las LEGUMBRES, por su composición nutricional, riqueza gastronómica y bajo precio, tanto en la base (grupo de alimentos farináceos) como en el grupo de alimentos proteicos (junto con la carne magra, el pescado y los huevos).

•La promoción del consumo de alimentos INTEGRALES (pan, pasta, arroz).

•La preferencia por los LÁCTEOS BAJOS EN GRASA (desnatados y semidesnatados).

•Una más clara especificación de los alimentos que se deben consumir Sólo DE FORMA OCASIONAL Y MODERADA, incluidos los zumos y otras bebidas azucaradas, los aperitivos salados y fritos, y los embutidos y derivados cárnicos grasos y procesados.

•La recomendación de practicar un ESTILO DE VIDA ACTIVO, en el día a día y en las actividades de ocio.

•El consejo de incluir alimentos FRESCOS, LOCALES Y DE TEMPORADA, así como promover las ingestas moderadas, alrededor de la mesa, para cuidar los aspectos sociales de las comidas.

RESUMIENDO

Los hábitos alimenticios pueden sumar o restar puntos a la hora de buscar el bienestar. Es necesario adaptar la dieta cotidiana a nuestras necesidades (según la edad, la actividad física, los problemas de salud, etc.). La reacción de nuestro cuerpo a ciertos alimentos puede ser de gran ayuda. Una vez más no somos todos iguales: lo que a una persona puede resultar beneficioso, a otra puede caerle mal. Por lo tanto, escuchemos a nuestro cuerpo.

10 componentes claves de una dieta saludable

•Alimentos naturales

•De temporada o estación

•Frescos

•Nutritivos

•Limpios de aditivos, conservantes y pesticidas

•Sabrosos y atractivos

•Variedad y rotación

•Buenas combinaciones

•Moderación

•Balance

EL SEGUNDO PILAR: EL EJERCICIO FÍSICO

El segundo pilar es el ejercicio físico y, en consecuencia, la respiración. Todos lo sabemos y los profesionales de la salud lo recomiendan. La tendencia a una vida sedentaria, como hemos visto anteriormente, ya es una realidad. Las tasas de obesidad en niños han aumentado considerablemente por la ingesta excesiva, la mala calidad de los alimentos y la falta de ejercicio. Ahora más que nunca es conveniente buscar maneras de ejercitar y mover el cuerpo de modo regular.

El ejercicio físico incide principalmente sobre nuestro cuerpo físico. Lo material (movilización de músculos) alimenta lo material (cuerpo físico), nuestro aspecto más palpable y observable. Los beneficios y cambios que produce la práctica del ejercicio son evidentes y se aprecian perfectamente con el paso del tiempo. Empezando por la tonicidad, la elasticidad y la fortaleza de nuestra musculatura. El ejercicio físico, gracias a la respiración y el oxígeno que aporta a nuestro organismo, también influye considerablemente sobre nuestros cuerpos más sutiles, como lo son los cuerpos mental/emocional y el energético (lo sutil alimenta lo sutil, por lo tanto la respiración nutre el cuerpo mental/emocional y energético).

Físicamente el ejercicio moviliza todos nuestros órganos, tejidos, fluidos, etc., favoreciendo la circulación respiratoria, llevando a cada rincón de nuestro cuerpo oxígeno y mejorando el intercambio de gases. También mejora la circulación sanguínea, distribuyendo los nutrientes necesarios a nuestro organismo y recogiendo los desechos; la linfática, limpiando y drenando, repartiendo así nuestras defensas. Cabe destacar que nuestro sistema linfático no posee ningún tipo de bombeo como los demás sistemas; el circulatorio tiene el corazón y el respiratorio cuenta con los pulmones. Por lo que el movimiento del cuerpo físico es de gran apoyo al tránsito de la linfa y funcionamiento del sistema inmunitario (básico para mantener los virus y bacterias a raya).

El movimiento, pero también los estiramientos, benefi cian notablemente las articulaciones, previniendo tensiones, agarrotamientos musculares y energéticos. Previenen el endurecimiento de los músculos y de los tejidos en general. Ayudan a inhibir y a deshacer las contracturas.

El ejercicio aumenta la producción de endorfinas (hormonas que aumentan la sensación de placidez) y sustancias como la insulina, por lo que tiene un importante efecto antidepresivo y proporciona bienestar. Como ya comentamos, se ha comprobado mediante diversos estudios que el ánimo incide sobre la calidad de nuestro sistema inmunitario, y por lo tanto sobre la probabilidad de contraer enfermedades y desarrollar anormalidades en el seno de nuestro cuerpo. De hecho, este proceso lo explica muy bien el neurofisiólogo y neurofarmacólogo Pierre Bustany, indicando que la insulina que segregamos cuando realizamos ejercicio físico, estimula el desarrollo de las redes neuronales y por lo tanto la «plasticidad» neuronal. Mientras más actividad física realizamos, más capacidades sinápticas tendremos59; por lo tanto, reforzaremos y refrescaremos igualmente nuestro cuerpo mental.

Cabría enumerar, pues, una larga lista de los beneficios que el ejercicio físico aporta a nuestro cuerpo material. Si eres de quienes necesitan moverse algo más, existen muchos libros, entrenadores, gimnasios y opciones para que empieces, desde ya, a moverte. Además existe una gran variedad de disciplinas, desde las más duras y competitivas hasta las más suaves, como los estiramientos o el Qi gong.

Energéticamente hablando el movimiento regular facilita la transmisión y fluidez de lo que los orientales llaman «energía vital o Chi» (cuerpo energético). Al respirar, despertamos y ponemos en marcha las corrientes energéti cas, favoreciendo las transmisiones neuronales y eléctricas en el cuerpo. Esto nos conecta con «la matrix viviente» que mencionamos anteriormente, de forma automática, incitando el intercambio de energías con nuestro entorno.

De esto hemos oído hablar poco en nuestro mundo occidental, porque no es algo «material», ni observable, ni palpable, ni medible. Pero si prestamos atención, empezaremos a sentir cómo fluye todo dentro de nosotros. Y notaremos cómo despierta nuestra voluntad innata de hacer cosas. Muchas son las personas que tienen sus momentos de inspiración mientras realizan su entrenamiento físico.

Me gustaría ponderar aquí un libro de Haruki Murakami que me encantó y que refleja perfectamente la comunicación consciente del cuerpo físico, mental y energético que experimentan los deportistas de alta competición. Aquí, el autor, que compite en grandes maratones, nos muestra lo importante que es nuestra mente y cómo influye en nuestro cuerpo. Cito textualmente:

«(...) Creo, aunque no domino las especificidades de esta materia, que estas peculiaridades de los músculos son, hasta cierto punto, algo congénito. Y tengo la impresión de que, además, esas peculiaridades de los músculos están ligadas a las de mi mente. ¿Significa eso, en definitiva, que la mente humana está condicionada por las características del cuerpo? O por el contrario, ¿ son las peculiaridades de la mente las que intervienen en la formación del cuerpo? ¿O acaso cuerpo y mente se influyen e interactúan mutua e íntimamente? (...)» 60

«(...) Tuve que ir convenciendo una por una todas las partes de mi cuerpo... Las exhorté, supliqué, espoleé y animé: que si ya faltaba poco, que si ahora tocaba aguantar y echar el resto (...) Sea como sea, apreté los dientes y recorrí como pude esos veinte kilómetros llenos de penuria. Eso sí, tuve que echar mano a todo mi repertorio de recursos (.. .)»61

«(...) No soy humano. Soy una pura máquina. Y, como tal, no tengo que sentir nada. Simplemente, avanzo.» Así me convencía a mí mismo. Aguanté sin pensar apenas en nada más. Si hubiera pensado que era de un ser humano vivo, de carne y hueso, posiblemente el dolor me habría hundido a medio camino. Ciertamente allí estaba mi ser. Y también estaba la consciencia de mí mismo, que es inherente a él (...) y es que allí había un ser con consciencia intentando negar esa consciencia... En cualquier caso, lo que tenía que hacer era trasladarme a mí mismo a un espacio que tuviera algo, aunque solo fuera un poco, de inorgánico. Mi instinto me decía que ésa era la única vía para poder sobrevivir. «No soy humano. Soy una pura máquina. Y, como tal, no tengo que sentir nada. Simplemente avanzo.» Repetí esas frases una y otra vez como si fuera un mantra. Las repetí maquinalmente, en el sentido más literal del término. Y me esforcé en aislarme y en reducir todo lo posible el mundo que percibía en esos momentos (... )»`.

Es como si con la respiración activáramos las transmisiones neuronales cerebrales y corporales haciéndolos más ágiles, más astutos y conscientes. Por esta razón digo que el ejercicio también alimenta nuestro cuerpo mental/ emocional y el energético.

RESUMIENDO

Movilizar, drenar y estirar es devolverle al cuerpo su movimiento, soltura y elasticidad. Es recobrar la fluidez de la circulación sanguínea, linfática y energética, así como también la capacidad locomotora.

Podemos nombrar entre los beneficios más observables de la actividad física:

•Aeración de los pulmones.

•Oxigenación de la sangre, células, tejidos y órganos, por lo tanto mejor funcionamiento.

•Mejor oxigenación de nuestro cerebro.

•Mejoría de la actividad sexual.

•Aumento de la energía física.

•Estimulación del sistema cardiovascular.

•Equilibrio del sistema endocrino.

•Vitaliza el sistema nervioso.

•Fortalece el sistema respiratorio.

•Actúa positivamente sobre el psiquismo.

•Favorece la unidad cuerpo/mente.

EL TERCER PILAR: EL ENTORNO

Cuando hablo de entorno me refiero al entorno material, como el medio ambiente, y también a otros menos tangibles, como lo son el estrés (el modo de vida que llevamos) y nuestras relaciones sociales (laborales, familiares...) que influyen muchísimo sobre nosotros y sobre nuestra salud. En la actualidad se ha demostrado que las situaciones externas tienen una gran repercusión en nuestro organismo, es decir, en nuestro cuerpo físicoó3.

El entorno medioambiental

Eludir los perjuicios del entorno medioambiental en el que nos desenvolvemos se ha convertido en un gran reto. ¡¡Todo nuestro entorno está contaminado!! Sin obsesionarnos, procuraremos aminorar estas incidencias buscando paseos y actividades en lugares naturales y limpios de polución. El ruido, el humo, las ondas electromagnéticas, el agua y las sustancias químicas que conviven con nosotros nos afectan. Si logramos mantener los demás pilares sanos, tendremos mayor fuerza para afrontar las agresiones del medio ambiente. Si nuestro cuerpo físico está bien alimentado, movilizado y defendido (sistema inmunológico), que mi mental está tranquilo, que mi emocional se mantiene estable y el energético equilibrado, tendremos mayor poder de contención frente a las adversidades del entorno, muchas veces ineludibles.

Sabemos de la contaminación existente a nuestro alrededor. Según datos contrastados, los niveles de humo en la ciudad de Madrid llegaron en el primer trimestre de 2012 a los previstos para todo el año. Pero eso no ocurre sólo en España, es una realidad diaria en numerosas ciudades del mundo.

La contaminación del agua, de los ríos, de los mares... No hay más que consultar a Greenpeace para que nos detalle de una manera pormenorizada cómo está la situación. Es algo que percibimos en nuestras playas, montes, ciudades o lagos.

Profundizaré un poco más en la contaminación electromagnética, ya que la gran mayoría no es consciente de la cantidad de ondas e interferencias que viajan por el espacio en el que vivimos.

Nuestro entorno está cambiando de una manera apre surada. Desde hace unos años, la tecnología no ha cesado de progresar e invadir nuestra vida cotidiana y nuestro entorno. Móviles, portátiles, wifi, wii, ondas radiales, ondas microondas, ondas electromagnéticas..., conexiones de todas las maneras posibles, se entrecruzan frente a nosotros ¡¡y no nos damos cuenta!! Cuando abordamos un avión se nos pide apagar el móvil porque hace «interferencias». ¿Pero interferencias con quién, con el avión o con nosotros? ¡¡Pensamos que somos como una piedra (aunque si volvemos a la física, las piedras también tienen su energía propia), materia, sólo materia!! Olvidándonos de que nosotros también somos una maquinaria compleja y delicada. Es cierto, somos más densos y aparentemente materiales, pero vivos, con nuestros latidos, ritmos, flujos y fluidos, con nuestras propias vibraciones y ondas, con nuestras emociones y pensamientos. Sí, somos una forma de materia, pero como vimos en el capítulo de nuestro cuerpo energético, somos también energía pura.

Me olvidaba: ¡hay que ver para creer! Y todas estas ondas no se ven, no se perciben con nuestros sentidos. Y por supuesto no hay quien las mida. Sin embargo, podemos ver en nuestros televisores sucesos transmitidos en directo mediante ondas. ¡Entonces, sí existen! Atraviesan el espacio... aunque no se vean. Y sin llegar a detallar, todas las vibraciones que producen nuestro corazón y nuestro cerebro, algunas tan sensibles e imperceptibles que requieren de sensores especiales para captarlas. ¿Y creemos que las ondas del móvil que llevamos colgado en el cuello, de los satélites o de las centrales eléctricas no interfieren para nada en nuestro organismo?

Como hemos visto, nuestro cuerpo y en particular nuestro cerebro y corazón, generan movimientos, ondas y vibracionesó4 con ritmos armoniosos y regulares, tal cual una orquesta organizada toca una bella sinfonía. Todas estas «notas» e informaciones «musicales» rodean nuestro cuerpo como una bombilla encendida se envuelve de calor. Comentamos que esta capa circundante se llama «campo biomagnético»; otros, se «atreven» a llamarlo AURA. Pero no estamos acostumbrados a hablar de ello; hablar de ello es «esotérico» y lo asociamos en nuestra sociedad no solo con la «INCULTURA», sino también con la «charlatanería» (lo que no quiere decir que no existan charlatanes, como en tantas otras profesiones). Hablar de la existencia de esta energía dentro o alrededor de nuestro cuerpo, es casi como hablar de sexo en tiempos de la Dictadura, o como afirmar que nuestro planeta es redondo en la época de la Inquisición. Lo que no conviene, lo que no podemos ver, lo que rompe con nuestras reglas marcadas por la sociedad, lo que crea conflicto con nosotros mismos, con nuestra cultura y nuestras creencias, es fácilmente rechazado y ridiculizado. Pero se hablará de ello, porque ya es una realidad. Porque ahora sí existe realmente una necesidad: nuestra «energía» corporal, está siendo agredida por nuestro entorno. Nuestro organismo es vulnerable a ello. Los ritmos, respiraciones, frecuencias y vibraciones de nuestro cuerpo están siendo obstruidos y perturbados por todas las ondas que emiten las antenas, los transistores y transmisores, los localizadores, los GPS, los satélites, los móviles... del entorno.

Vale la pena reflexionar sobre ello.

El entorno sociocultural y relacional

El estrés. Vivimos en una época en que nuestro día a día es alocado, acelerado, donde estamos continuamente volcados a lo que el mundo externo nos presenta. Toda nuestra atención y energía gira alrededor del mundo externo: el trabajo, el colegio, las obligaciones, los amigos, la comida, el coche, la familia, la casa... Incluso nuestros sentidos están continuamente solicitados: el ruido, las vallas publicitarias, los colores, la televisión, los videojuegos; parece que mientras más llena y apretada está nuestra agenda, más activos y «saludables» estamos. Culturalmente es lo propio. A esto debemos agregar el estrés que generan las malas noticias que nos trasladan un día sí y otro también los telediarios.

Como ya hemos visto en el capítulo del cuerpo físico, las situaciones, el modo en el que vivimos y por lo tanto el ritmo que llevamos y que exigimos a nuestro cuerpo en el día a día, están definitivamente muy ligados a innumerables respuestas fisiológicas y a numerosos malestares. Nuestro cuerpo intenta adaptarse e integrarse continuamente al medio que le rodea. La exigencia que le impongamos puede suponer, a veces, demasiado esfuerzo. Hemos visto que en situaciones que nuestro cuerpo considera estresantes, éste segrega hormonas como el cortisol, la adrenalina y la noradrenalina que desencadenan respuestas como el aumento del ritmo cardíaco, del ritmo respiratorio, de la tensión arterial`, la formación de placas de arterioesclerosis66, e incluso modifica la organización habitual del organismo para prestar mayor atención a otras regiones que puedan necesitarlo en un momento de alerta. Por ejemplo: nuestro cuerpo puede modificar la circulación sanguínea normalmente destinada al sistema digestivo para reconducirla a músculos y corazón, que podrían ser utilizados en situaciones de combate o huidaó7. Lo que, a la larga, puede alterar su buen funcionamiento.

Se puede afirmar sin ningún tipo de miedo ni prejuicio que los aspectos psicológicos (la mente) influyen directamente sobre nuestra salud y que participan de forma activa en las enfermedadesó8 cardiovasculares y en particular en los infartos del miocardioó9. Cada vez son más los científicos que investigan la relación entre corazón, estrés y emociones. De hecho, un equipo de investigadores dirigido por Johan Denollet de la universidad de Tilburg en Holanda, llegó a asociar los problemas cardiovasculares con emociones negativas como la inquietud, la preocupación, la irritabilidad, la tristeza70, la ira, la hostilidad y la depresión71.

En 1990 se realizó un estudio a nivel internacional donde participaron simultáneamente todos los continentes, con el fin de identificar los factores responsables de los problemas cardiovasculares. Este estudio se realizó sobre 10.000 personas que acababan de sufrir un infarto y determinaron, en primer lugar, que la genética no marcaba irremediablemente las posibilidades de padecer infartos «hereditarios», sino que podían variar según nuestra forma de vida, como comentamos anteriormente. Y en segundo lugar, se convencieron de que el estrés y los factores psicosociales son, sin ambigüedad, uno de los nueve factores de riesgo de infartos del miocardio. Siendo los demás el tabaco, la diabetes, la hipertensión (también producida en ocasiones por el modo de vida y el estrés), la obesidad abdominal, la alimentación, la falta de ejercicio y el alcohol72. En España, las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la principal causa de muerte73. Así que vale la pena reflexionar sobre este tema.

Por su parte, la Organización Mundial de la Salud concluye asimismo que el 80% de los cánceres podrían estar influenciados por factores externos como el estilo de vida y el entorno74. Hoy por hoy el cáncer se asocia a pensamientos negativos, pesimistas y despreciativos para uno mismo y para los demás`76

Igualmente se ha demostrado que los aspectos psicológicos y el estrés comprometen seriamente las funciones inmunológicas, hasta el punto de acelerar la metástasis y propiciar la proliferación de ciertas enfermedades77 como las de origen viral, la diabetes, los problemas gastrointestinales, las enfermedades pulmonares, el asma, los problemas de colon, los desequilibrios de fertilidad, ciertos problemas dermatológicos como la psoriasis, estados inflamatorios crónicos78 o incluso influir en la «neuroplasticidad» y en los neurotransmisores, por lo tanto en la memoria, en la concentración y en nuestra capacidad de adaptarnos y de pensar; el estrés reduce considerable mente el número de nuestras neuronas y contribuye a la deficiencia cognitiva (conocimiento). Según el psicólogo Bruce McEwen, «cada vez hay más pruebas que demuestran que las experiencias estresantes afectan directamente al sistema nervioso» 79. Lo que es lógico, ya que él es uno de nuestros principales sistemas de relación con el exterior. Él es el que desencadena una serie de respuestas físicas (secreciones hormonales y en consiguiente tensión muscular, ritmo cardíaco, tensión sanguínea, dilatación de la pupila, etc.). Cuando las personas se encuentran sometidas a experiencias altamente emocionales y de gran presión, todo el sistema neuro-inmuno-endocrino se ve seriamente alterado. Estas reacciones son comúnmente normales y gestionadas por nuestro organismo, pero la permanencia de esas alteraciones termina por desgastar, fragilizar, desequilibrar y dañar todo el mecanismo físico de nuestro cuerpo.

Cada uno de nosotros posee un nivel muy personal de lo que llamamos estrés. Lo que para mí puede ser inaguantable, para otra persona no lo es tanto. Todo depende del grado de confort que cada uno tenga, y éste es único y personal en cada uno de nosotros. Es cierto que llevar cierto grado de «acción» puede ser positivo, si lo sabemos sobrellevar. Aquí también es cuestión de buscar el justo equilibrio entre una cosa y otra.

Desde los años noventa se trata de establecer la relación que pueden tener el estrés y el sistema inmunitario, y hoy por hoy, se ha demostrado que están íntimamente ligados80. El estrés y la manera en que vivimos afecta a la eficacia, la fortaleza y la calidad de las defensas de nues tro cuerpo, lo que nos hace más vulnerables a la hora de afrontar cualquier agente externo.

El estrés es capaz de disminuir la velocidad de las cicatrizaciones, la fortaleza de las respuestas inmunitarias a las vacunas; puede aumentar la vulnerabilidad frente a las infecciones y reactivar virus latentes81. Según la doctora Nathalie Rapoport-Hubschman82, nuestra debilidad al estrés depende de múltiples factores, como nuestro comportamiento (actitud ante la vida), nuestra genética y nuestra manera de asimilar las influencias del entorno que interactúan a lo largo de nuestra vida, inclusive en el período intrauterino.

El estrés puede originarse de diferentes maneras: en el seno de una vida muy agitada, como lo ya comentado, pero también en las circunstancias emocionales que nos rodean, en las tensiones que padecemos cuando preparamos un importante examen, o cuando convivimos con personas con las que no congeniamos. Sean cuales sean las causas, debemos aprender a tomar el tiempo de escucharnos, ya que en ese mundo interior están las respuestas y solo nosotros tenemos acceso a él.

Las relaciones sociales, laborales y familiares

El entorno social afecta principalmente al cuerpo mental/emocional, luego al energético e indudablemente a nuestro cuerpo físico. El tipo de intercambios que establecemos con las personas que nos rodean tiene una influencia capital sobre nuestra salud. Para la mayoría, nuestras relaciones interpersonales son la plataforma donde se desarrolla nuestro cotidiano. Las estimulaciones externas físicas, como podría ser la falta de sol, pero también las de tipo emocional como las afectivas, es decir nuestro entorno y la manera como lo percibimos y asimilamos (cuerpo mental), tiene mucho que ver con nuestra salud, sobre todo en la edad infantil. Investigadores como Hervé Allain, profesor de neurología en la Universidad de Caen (Francia), demostró en un estudio que realizó con niños huérfanos, que la ausencia de estimulaciones afectivas, provocaba un déficit neuronal83 y por tanto una posible atrofia fronto-límbica84. Sin embargo, recobradas las necesidades afectivas y las condiciones de una vida «normal», el cerebro de estos niños volvía a modificarse en pro de su salud y la atrofia desaparecía.

Como comenté en el capítulo «cuerpo mental/emocional», nuestras neuronas están hechas para interrelacionarse con las de los demás y nuestras relaciones determinan por lo tanto, no solo la estructura de mi cerebro, sino mi manera de pensar y mi manera de vivir. Al mínimo intercambio emocional con otras personas, se establecen infinidad de interconexiones en nuestro sistema nervioso central. Nuestro cerebro se transforma según quien sea nuestro interlocutor. Todo depende de la manera como se interrelacionen. Los investigadores dicen que nuestro cerebro es «social» y si entra en «fase» o en sintonía, los efectos pueden ser tanto positivos como negativos, dependiendo de la relación que se establezca entre esas dos personas. Una disputa entre parejas puede ocasionar tan malos efectos (cardiovasculares, sistema inmunológico...), como un beso o una mirada tierna tendría sus influencias positivas y observables (baja de la tasa de colesterol, indi cador del estrés, aumento de las defensas del cuerpo ...)85. Poseemos neuronas «espejo»86 que tienen la capacidad de hacer de nuestro cerebro un órgano «neurosocial». No solo imitamos, sino sentimos lo que hacen nuestros semejantes. Y dependiendo de las relaciones que mantengamos o que tengamos la costumbre de frecuentar, nuestro cerebro tendrá diferente estructura. Por lo tanto, como comenta el Dr. Rizzolatti87, más vale cuidar las relaciones que mantengamos, para así desarrollar nuestra «inteligencia relacional».

EL ENTORNO SOCIAL O LABORAL viene dado por todos aquellos amigos, conocidos, todas las personas con las que nos interrelacionamos a diario y que influyen sobre nosotros. Son las personas con las que compartimos nuestras horas de trabajo. La mayoría de nosotros pasa casi más tiempo en la oficina que en la casa, por lo que estas relaciones ejercen gran influencia en nuestra salud.

Estará en nosotros establecer relaciones sanas y, en el peor de los casos, en saber digerir y afrontar las dificultades que éstas nos pueden causar. Se ha comprobado que las relaciones armoniosas generan «neutralidad» (homeostasis) en las personas implicadas, mejorando su metabolismo, bienestar y felicidad. Por lo tanto conviene mantener relaciones saludables y buscar ocasiones para compartir sentimientos como el amor, la compasión y la empatía".

Creo que el ENTORNO FAMILIAR es de los más arraigados. Por ello me extenderé más en este punto, aunque podemos aplicar la misma teoría en los demás aspectos del entorno social. Es el que está compuesto por los seres más cercanos, por lo general los miembros de la familia: padres, madres, hermanos, primos, marido, hijos... Es evidente su influencia directa y trascendental durante la infancia y a lo largo de nuestras vidas. Hay incluso quienes llevan esta influencia a dominios transgeneracionales" o psicológicos90. Nos enseñan todo, los buenos y los malos hábitos. Nuestra alimentación, comportamientos, religión, razonamientos... ¡todo! Estará en nosotros quedarnos con aquello con lo que más nos identificamos. Posiblemente esto sea más difícil de lo que pensamos, porque estamos constantemente expuestos a condicionamientos auto impuestos: el qué dirán, qué pensarán, esto se hace, esto no se hace... Ese razonamiento o cuerpo mental y la misma presión social entran en continua persecución y ello evita que pensemos de forma clara y auténtica.

Tenemos muchas programaciones adquiridas en nuestro entorno familiar:

•La vida es una lucha.

•La vida es dura.

•Yo no puedo, yo no valgo.

•Pórtate bien.

•Haz lo que se te dice.

•Eres un flojo.

•No sirves...

Aquí no estamos para juzgar ni criticar a quienes, por lo general, intentan con las herramientas que les ha dado la vida y con su propio aprendizaje, enseñarnos y educar nos de la mejor manera posible. Es una dura labor ser padres y responsables al 100% de lo que transmitimos a nuestros hijos. No es fácil, sobre todo, porque los padres tenemos nuestros propios problemas, conflictos y temores. Tenemos que vivir (aprender) y a la vez enseñar, lo que en realidad no sabemos o no comprendemos del todo. Sinceramente, creo que tenemos los padres adecuados que nos ayudarán a comprender mejor nuestro lugar en el mundo, lo que estamos llamados a ser según nuestra evolución personal. Incluso diría que muchas veces son el primer peldaño hacia nuestro progreso. Los llevamos con nosotros, hasta que por fin comprendemos que han sido compañeros de vida y que finalmente yo seré libre de quedarme con aquello que necesito de ellos.

Los padres nos enseñan muchísimo. Se pueden tener buenas o malas experiencias, pero todas ellas nos sirven luego para superar los retos de la vida.

Lo mismo pasa con los hijos. Nos gustaría enseñarles lo que sabemos, lo que creemos, queremos que hagan lo que no hemos podido hacer. Pero ellos no siempre quieren aprender lo que queremos o tal vez no les ha llegado aún el momento, o quizás han venido a instruirse en algo totalmente diferente a lo que deseamos inculcarles. Definitivamente los hijos no nos pertenecen; podemos orientarles y enseñarles, sí, pero ellos tendrán su propio camino y una manera personal de afrontar la vida.

Los hijos, a su vez, enseñan también a los padres. Los ponemos al límite de la paciencia y por momentos llegamos a hacerles que se replanteen y cuestionen sus maneras de relacionarse, de pensar, incluso de vivir. Nuestros hijos, mientras son pequeños, mantienen una voz «pura» e inocente ante la vida. Creo firmemente que, aunque pensamos que no saben nada, su ingenuidad les propor ciona un sentido común y una visión de la vida que nosotros, los adultos, hemos perdido.

«(...) Todo ha sido creado perfectamente en relación con nuestra evolución, y tal vez con la evolución de nuestros padres y todo lo que nos rodea (...).» `

En todos los casos, y esto se aplica en todas las relaciones (sociales, laborales y familiares), creo profundamente que si tenemos a nuestro alrededor determinados seres, es porque algo han venido a enseñarnos: algo debemos superar, en algo nos fortalecerán, nos sensibilizarán, aportarán a nuestro cúmulo de experiencias y nos harán más fuertes o más dóciles, tal vez nos enseñarán a valorar alguna situación... Pero tenlo por seguro, no están allí por casualidad. Lo que nos disgusta de las personas que nos rodean no es más que el reflejo de nuestras propias debilidades, así que si algo te incomoda es porque hay algo que debes trabajar.

Yo pedí fuerza... y encontré dificultades para hacerme fuerte.

Yo pedí sabiduría... y tuve problemas para solucionar.

Yo pedí prosperidad... pero sólo tuve cerebro y fuerza para trabajar.

Yo pedí coraje... y encontré peligro para vencer

Yo pedí amor... y vi gente quebrantada a quien ayudar.

Yo pedí favores... y encontré oportunidades.

NO RECIBÍ NADA DE LO QUE QUERÍA...

(RECIBÍ TODO LO QUE NECESITABA!92

Cuando somos pequeños no nos queda más remedioque vivir con lo que tenemos y con quien nos rodea. La ciencia y las últimas investigaciones han demostrado que podemos modificar y curar esas heridas (ver capítulo del cuerpo mental/emocional), por muy duras que hayan sido. Ellos, y esas circunstancias son las que la vida ha elegido para sentar nuestras bases y ayudarnos a asimilar lo que hemos venido a experimentar. Y este punto es esencial, porque una vez que aceptemos nuestras vivencias y nuestras relaciones familiares, nos será, no solo más fácil aprender, sino superar nuestros obstáculos y limitaciones. Será más fácil descartar los patrones de pensamientos y los obstáculos emocionales que nos perturban y que pueden hacer de nuestras vidas un suplicio. Nos será más fácil ver con claridad y tomar las mejores decisiones. ACEPTAR, e incluso PERDONAR son palabras clave, que puede ser el desbloqueo de grandes avances en nuestra vida. La sabiduría y la tranquilidad comienzan cuando aceptamos y amamos lo que somos, cuando nos responsabilizamos y tomamos conciencia de que somos libres de hacer, de cambiar, de modificar... de ser. Como dice Krishnamurti, «Hay que liberarse de lo conocido», es decir, de los esquemas aprendidos, de todos los condicionamientos y actitudes adquiridos a lo largo de nuestra existencia.

Varias investigaciones, y en particular el programa Williams, muestran que los pensamientos negativos que generan emociones de enfado y sobre todo su cronicidad (permanencia en el tiempo), alteran nuestro comportamiento volviéndonos más irritables93.

Es de vital importancia aprender a sobrellevar todos los aspectos de nuestro entorno, social, laboral y económico. Saber asimilar las informaciones que nos llegan del exterior y procurar «controlar» la forma en que nos afectan. Manejar de manera inteligente las relaciones, saber cortar cuando se evidencian grandes diferencias, saber ignorar cuando finalmente no congeniamos, saber hacer oídos sordos a comentarios inútiles. Saber separarse cuando constatamos que esa relación ya no nos conviene. ¿Discutir? Pero depende con quién y por qué. ¿Realmente vale la pena discutir por algo sin importancia? ¿Realmente vale la pena convencer a quien no quiere escuchar? ¿Cómo afectan estas conversaciones a mi cuerpo mental, a mi cuerpo emocional, a mi «tonalidad»? ¿Es realmente relevante para mí llevar la delantera, es realmente una necesidad vital o es simplemente un capricho de mi ego o una reproducción aprendida? ¿Qué es lo realmente positivo para mí?

Cada quien reaccionará según sus formas y creencias. Lo valioso es hacerlo convencido de que es lo que preserva mis cuerpos, buscando dejar allí cualquier residuo mental o emocional, pensado que allí terminará todo y que no me lo llevaré a casa, o lo guardaré en algún rincón de mí ser.

RESUMIENDO

Entorno medioambiental:

•Debemos ser conscientes de la contaminación ambiental.

•Sin obsesionarnos ni volvernos paranoicos, intentaremos realizar actividades al aire libre, en zonas naturales y alejadas de los parajes urbanos.

•Evitaremos dormir con el móvil recargándose en nuestra cabecera de la cama, apagaremos el wifi, cuando no lo utilicemos, colocaremos relojes despertadores de pilas evitando los enchufes y conexiones eléctricas próximas a nuestra cabeza.

Entorno sociocultural:

•Se ha demostrado que los aspectos psicosociales y el estilo de vida que llevamos (estrés), comprometen el funcionamiento normal de nuestro organismo.

•Sean cuales sean el tipo de relaciones que mantengamos, lo que importa es como las procesamos y como las gestionamos. No solo en el plano material (peleas, discusiones, risas, conversaciones, etc.), sino y sobre todo, en los planos mentales y emocionales. Una relación mal vivida, puede marcarnos para toda la vida y propiciar desequilibrios de salud si no la superamos satisfactoriamente. Afectará primero mi cuerpo energético, guardando en algún lugar difuminado de mí, la incomodidad dando una tonalidad sombría y amarga. Luego en mi plano mental, generando malos pensamientos y recuerdos desagradables, que inmediatamente afectarán mi plano emocional, que desencadenarán reacciones en mi sistema hormonal, segregando hormonas, creando sentimientos de rencor y de rabia que bloquearán paulatinamente los intercambios entre mis células, generando una memoria celular y una tendencia negativa en todo mi organismo. Estos, a su vez, producirán la enfermedad.

EL CUARTO PILAR: EJE INTERIOR

El cuarto pilar es nuestro eje interno y la comunicación con nosotros mismos. Tal vez sea éste uno de los aspectos más complicados de explicar porque, sin duda, nues tra cultura no está acostumbrada a este tipo de planteamientos y es dura e inflexible con aquello que desconoce. Aunque, para mi satisfacción, cada vez son más numerosas las investigaciones científicas interesadas en ello.

Este pilar tiene mucho que ver con nuestro cuerpo energético, y por tanto es el que lo mantiene. En el capítulo de los tres cuerpos, explicaba que el cuerpo energético es muy sutil y que está estrechamente ligado con nuestros sistemas nervioso y endocrino. Por lo tanto, intentaremos mantener estos dos sistemas equilibrados y neutrales. Para llegar a él (al cuerpo energético) es imprescindible impedir que el estrés y las preocupaciones diarias interfieran en nuestra rutina. Difícil, ¿no?

Haré un pequeño paréntesis para contarles una historia que me relató mi madre siendo yo aún niña y que me servirá de introducción: es aquella del «faiseur de pluie» (el hacedor de lluvia). Me narró que éste era un señor muy popular en los pueblos de África9`, algo así como un chamán muy sabio. Cuando la sequía se instalaba en aquellos lugares tan áridos, los habitantes de diferentes zonas le pedían que fuese a provocar la lluvia. Aquel hombre acudía. Era un personaje sencillo y humilde, pero ilustrado y respetado por todos. Nada más llegar, pedía que habilitaran una choza para él y que le dejaran solo. Se encerraba y, tras pasar algunos días, las nubes comenzaban a llegar y la lluvia caía. Un periodista, interesado por el fenómeno, fue a investigar y a comprobar con sus propios ojos lo que sucedía. Llegó al pueblo donde el «hacedor de lluvia» había sido llamado y esperó. A los pocos días las nubes comenzaron a llegar y la lluvia calló. Le siguió a varios pueblos donde había sido requerido y siempre ocurría lo mismo. Sorprendido por los hechos, el periodista le preguntó al hombre cómo hacía para que lloviera. Y el hombre tranquilamente le contestó: «es sencillo, solo tengo que ponerme en «orden». Aquella historia nunca se me olvidó y con los años fue tomando no solo más fuerza, sino más sentido.

Seguramente se preguntarán: ¿qué relación tiene esta historia con la energía, mi cuerpo y el eje interior? Para mí, no cabe duda de que si este hombre quería influenciar su hábitat y colocar el orden en su entorno (lluvia), él mismo debía reordenarse y permitir espacios que faciliten la fluidez de estas conexiones energéticas; no solo dentro de él, sino fuera de él. Tal vez esta historia exagera un poco los hechos, pero a mi forma de ver, refleja lo que podemos hacer con nuestras emisiones energéticas, con nuestra tonalidad no sólo en nuestro propio cuerpo, sino en el entorno próximo a nosotros.

Reordenarnos nos impone un freno al ruido, al movimiento y a las distracciones externas. Es una pausa de introspección para estar con nosotros, para escucharnos en silencio y a la vez enlazarnos con la inmensidad que nos rodea. Es el proceso natural de la homeostasis y del reequilibrio de todas las conexiones energéticas que ocu- rren en nuestro 9'interior.

Lo que buscamos realmente con este pilar es moderar el ritmo y crear espacios de tranquilidad para conocer y seguir nuestras verdaderas convicciones. Al tranquilizarnos veremos mejor, con otra perspectiva; tomaremos consciencia de lo inconsciente. Todos, en el fondo, y aunque a veces no seamos conscientes de ello, sabemos lo que queremos, lo que amamos, lo que soñamos, lo que nos hace sentir y «vibrar». Se trata de volver a nuestra esencia, de sentirnos, de habitar nuevamente nuestro cuerpo en su globalidad. Es imprescindible seguir esa línea y tratar de no alejarnos demasiado de ella, o al menos evitar ignorarla. Es nuestro instinto, nuestro sentido más profundo, el que nos facilita informaciones esenciales que no debemos desdeñar96. Si la hemos obviado y estamos apartados de ella, siempre estaremos a tiempo de volver. Muchas veces, como comenté, nuestro cuerpo mental/emocional nos aparta de este eje, nuestros razonamientos, pensamientos y por tanto la percepción que tenemos de nuestra realidad, hacen de nuestras metas destinos inalcanzables, fatigándonos y dándonos por vencidos antes de comenzar.

Toda persona, si quiere ser dueña de su vida y de su bienestar, debe afrontar sus propios miedos y limitaciones, muchas veces imaginarios y aprendidos. Se trata de tomar conciencia de nuestras creencias y de nuestros reflejos condicionados para «reprogramarlos y «reeducarlos». Debemos aprender a refocalizar nuestra atención, abriendo espacios más amplios de consciencia, que nos ayuden a relativizar los problemas. A veces solo se trata de un poco de esperanza, de optimismo o de tomar consciencia de que podemos cambiar nuestro recorrido, para que todo mute97. Probablemente no sea el camino más fácil: es un camino único e individual, pero no imposible. Y siempre con resultados satisfactorios. Aquí hablamos nuevamente de «neuroplasticidad», esa facultad de nuestro cerebro de modificar su estructura según la necesidad; y aquí, sin duda, hay un enorme trabajo por parte de la persona que desea superarse. Hacer un poco de «lim pieza» en nuestro ser no es cuestión de un día, ni de dos, ya que todas nuestras interconexiones neuronales deben modificarse y reconducirse98. Son cambios lentos y regulares, cambios de planteamiento, de enfoque, de vida que muchas veces no son ni fáciles ni rápidos. Readaptarse a una nueva manera de percibir conlleva muchas veces cambios en el estilo de vida, en el entorno social, laboral, de amistades... de hábitos. Cambios que en lo más íntimo sabemos que debemos realizar y que se amoldan más a lo que somos. Es reordenarse, como el hacedor de lluvia, para despejar el camino de nuestra felicidad.

El doctor Seligman, profesor en la Universidad de Pensilvania, demostró que los animales adoptaban una actitud de impotencia debido a malas experiencias vividas; incluso cuando la situación general mejoraba, la tendencia adquirida los mantenía depresivos e inseguros y no lograban salir de aquel estado. Es lo que llama «impotencia adquirida». Por lo tanto debemos rehabituarnos a sentirnos bien, a disfrutar de los instantes agradables y, poco a poco, nuestro cerebro irá reconstruyendo esa nueva visión de bienestar. Las emociones repetitivas tienden a instalarse en nosotros, ocupando cada vez más nuestra mente y nuestro cuerpo, hasta llegar a controlarlo todo. Es posible modular estos flujos energéticos, observarlos, comprenderlos y desarrollarlos. «Es posible cambiar nuestra tonalidad».

La vida está llena de oportunidades. Siempre estamos a tiempo de conocernos, de reencontrarnos y de tomar contacto con nuestra propia naturaleza y esencia. Es posible romper con antiguos esquemas y escucharnos, seguir nuestra vocación a pesar de las consecuencias que esto pueda traer consigo. Si estás en contacto contigo, sientes la certeza de que lo que haces es lo correcto, estás en sintonía y en sincronicidad con tu entorno y contigo mismo. Tomas consciencia de que los obstáculos son los que te llevan a niveles de mayor comprensión de tu realidad. Incluso cuando las circunstancias son difíciles e incomprensibles, tu eje interior y la serenidad que te aporta es la única capaz de centrarte. Es cuando aceptamos las circunstancias y cuando llegamos a estar en paz con nosotros mismos, que el camino se vislumbra claro y limpio. Lo difícil es dominarte y replantearte todo aquello que has aprendido, reprogramar tu cuerpo mental y dejarte guiar únicamente por lo que eres. Lo difícil es creer y confiar en ti, escuchar y sentir tu cuerpo energético. Convencerte de que esa es realmente tu realidad.

Para llegar a nuestro cuerpo energético y recuperarlo, debemos estar relajados y alejados del estrés que conlleva nuestra vida diaria. Una de las maneras de despertar, impulsar y propiciar este encuentro con nosotros mismos, es a través de la respiración y la meditación. Estimulan las capacidades de autoequilibrio y autoreparación que existen dentro de cada uno de nosotros". Hay que relajarse para que así pueda fluir la sabiduría que está más allá de la mente racional. «(...) Al serenarse la mente racional, la auténtica sabiduría es la que nos da la información correcta. La conciencia está en nuestro interior escondida, esperando a que le permitamos fluir, y cuando esto ocurre, los tejidos blandos recuperan su estado natural y funcionan armónicamente (...)»100.

últimamente se habla mucho de la meditación, ya que es un medio eficaz para relajarse y reencontrarse con uno mismo. En la actualidad está dando buenos frutos en cen tros hospitalarios, en entornos médicos y de tratamientos psicológicos101 Es la manera de establecer ese nexo con nosotros y con nuestro entorno. Es de suma importancia encontrar espacios de paz y neutralidad para dar al cuerpo la oportunidad de recuperar su estado de equilibrio. ¿Se acuerdan del circuito eléctrico? Pues es igual: desconectar la corriente unos minutos, para que los cables y los artefactos recalentados de sobrecargas se enfríen y recuperen su estabilidad. Es el acto que previene el cortocircuito.

A nivel fisiológico, es sabido que la meditación aumenta la concentración de materia gris, asociada al lenguaje y la inteligencia. Pero esta materia aumenta en zonas del cerebro involucradas en la regulación de las emociones, de la autoestima y la percepción de uno mismo, así como del aprendizaje y la memoria. Pero también se observan cambios en la materia blanca, que es la que aísla y protege las prolongaciones neuronales102 Esta variación permite un mayor flujo de transmisiones nerviosas de una célula a otra. Se suele decir que un aumento de actividad en una determinada zona cerebral incrementa la materia gris, y por tanto, nuestras capacidades. Es sin duda la razón por la cual la relajación, y en este caso preciso la meditación, propician una mayor objetividad, la relativización de las emociones y por lo tanto una mayor estabilidad emocional. A la larga ayuda a mantener nuestro balance y bienestar generah03 Se ha evidenciado que durante sus sesiones de meditación los budistas llegan a producir las ya mencionadas ondas gamma. Éstas favorecen ciertas capa cidades como la mejora del sistema inmunitario, mejor reacción a los estados de estrés, incluso con contenidos altamente emocionales favoreciendo la objetividad y la «síntesis perceptiva»"'. A la inversa que los malos pensamientos, los estados de relajación incitan a la recuperación, al fortalecimiento e integración de nuestros cuerpos mental/emocional, energético y, en consecuencia, el físico.

Aquí, la respiración y el silencio cumplen sin duda una gran función. Lejos de ser un hábito en nuestra sociedad, estos momentos nos dan la posibilidad de conectar de forma profunda con nosotros mismos, con los sentimientos e incluso con los sueños resguardados dentro de cada uno de nosotros. Ofrece las condiciones propicias para que nuestros circuitos se destrencen y comiencen a aflojar y a liberarse. Con esta distensión restituimos la fluidez de las sinapsis, de nuestros órganos, de nuestros músculos, de nuestro cuerpo, pero también de nuestra mente. Abre un espacio para volver al ritmo inicial y propio a cada individuo. Todo lo que quedó atascado y bloqueado por el «desorden» y el estrés, se ve rescatado y liberado. Es sin duda por ello que, después de sesiones como la reflexología, el reiki o incluso la acupuntura, tenemos la impresión de que nuestros sentimientos emergen, así como desaparecen los malestares que nos habitan acentuando temporalmente nuestros síntomas.

La respiración es absolutamente indispensable para proporcionarnos la energía, no sólo en el proceso de la oxidación de los alimentos, sino también como fuente de oxigeno para que nuestras células puedan realizar sus diferentes procesos energéticos, ya que funcionan como diminutas pilas eléctricas. La respiración es la única fun ción visceral que puede ser totalmente autónoma, involuntaria y controlable, a la vez que consciente y voluntaria. El centro de la respiración está situado en la base del cerebro e intercambia permanentemente información con el cerebro emocional y todos los órganos. Conectando con la respiración, nos acercamos a todas las funciones corporales y a sus reciprocidades, con el pensamiento y la mente'°5

Como dice el psicólogo francés Cristophe André, que ha incorporado sesiones de meditación en el Hospital Saint Anne de París, y cito textualmente: «(...) Los resultados concretos nos guían y ayudan más que cualquier gran teoría, pero el refuerzo de estudios científicos es irremplazable para hacernos avanzar en este camino (...)»106 Afortunadamente los científicos trabajan cada vez más para explicar los óptimos resultados obtenidos con estas prácticas.

Durante el ejercicio de la respiración profunda y consciente, nuestro consciente e inconsciente se encuentran y se comunican. Sueltan el control que tienen sobre nosotros, callando el continuo sermón de nuestra mente consciente, lo que propicia el vacío para que nuestro inconsciente libere emociones y deseos reprimidos en nuestro interior, creando estados de conciencia que ayudan a relativizar, a domesticar las emociones, a liberar la mente y a pensar con más claridad.

El principal objetivo de este pilar es restablecer las conexiones energéticas, favorecer la comunicación con nosotros mismos y con el entorno tal como expliqué en el capítulo del cuerpo energético.

RESUMIENDO

Meditar unos minutos al día puede ayudar a reducir el estrés y a ampliar nuestra visión de la vida. La meditación puede ayudarnos a liberar pensamientos y/o emociones dañinas. Está demostrado científicamente que aumenta el coeficiente intelectual, la memoria y la concentración. Algunas de las respuestas más observables de esta práctica son:

•Mejor oxigenación del cerebro: en consecuencia tenemos la mente más centrada, clara y ágil; mayor capacidad de concentración; mejoría de la memoria a corto plazo y optimización de las capacidades mentales.

•Relajación tanto física como mental, lo que conlleva relativizar nuestros problemas y calmar nuestra mente; es decir, la objetividad.

•Se activan nuestros centros energéticos; mayor energía y motivación en las tareas que emprendemos.

•Mejora el autocontrol, aportando serenidad y comprensión ante los acontecimientos.

•Aumento de la producción de anticuerpos y mejora de la calidad de las defensas inmunitariasto'

•Se curan las heridas traumáticas y se controla el dolor.

•Disminución del ritmo cardíaco y respiratorio.

•Desaceleración de los intercambios metabólicos108-

Tabla recapitulativa de «Los cuatro pilares» y de algunas disciplinas que nos pueden ayudar a reforzar nuestros tres cuerpos:

VISTO DE OTRA MANERA

Para reforzar el cuerpo físico vigila:

•Alimentación: aporte de energía y nutrientes.

•Ejercicio físico: movimiento y oxigenación.

•Entorno: medio ambiente (agua, polución, ruido, ondas electromagnéticas: móviles, antenas, enchufes...).

Para reforzar el cuerpo mental:

•Toma conciencia de que tienes una mente que te acompaña durante toda tu vida.

•Haz un poco de limpieza en ella. Para ello:

•Cuida tu entorno social, tus relaciones y la manera en que te afectan.

•Observa tus pensamientos y elimina los que pueden producirte emociones perjudiciales como miedo, angustia, rabia, odio, rencor, envidia... Al fin y al cabo hay cosas que no puedes cambiar. ¡Vive el presente!

•Rompe viejos esquemas de razonamiento y date la libertad de intentar ser tú mismo y de hacer lo que realmente sientes y deseas hacer.

Para reforzar tu cuerpo energético:

•Respira profundo y... siente, siente la vida.

En la actualidad, existen numerosas técnicas que pueden ayudarnos a restablecer nuestro equilibrio físico, mental y energético y a re «conectarnos» con el entorno y con la vida. Desde técnicas más corporales y manuales como las artes marciales, el masaje... a otras más mentales y psíquicas, como la psicoterapia, las constelaciones familiares, la hipnosis o el PNL... o a técnicas más energéticas como el reiki, la sanación reconectiva, la terapia de polaridad o el Qi gong, junto con otras tantas más sencillas y accesibles como lo son la respiración consciente o la meditación (por cierto, utilizadas cada vez más, incluso en centros hospitalarios109)

Sería una irresponsabilidad por mi parte decir que existe la llamada «mejor» técnica». Cada una posee sus fortalezas, debilidades y limitaciones. Pero, por lo gene ral, cada una de ellas se especializa en trabajar y reforzar uno o varios cuerpos en específico. Por ejemplo:

Si lo que buscamos es regenerar y estimular el cuerpo físico, buscaremos técnicas como el masaje, el quiromasaje, la reflexología convencional, la osteopatía, el ejercicio físico, la alimentación macrobiótica, la medicina convencional...

Si lo que deseo es fortalecer mi cuerpo mental/emocional, recurriré a técnicas de reprogramación mental como la hipnosis, el PNL, las terapias verbales, psicológicas y transgeneracionales...

Y si mi necesidad es reforzar mi capital energético, buscaré técnicas como el reiki, la terapia craneosacral, la sanergía, la reflexología energética, la terapia de polaridad, la acupuntura (aunque la medicina china emplea conjuntamente a la acupuntura la fitoterapia, para trabajar de manera más completa), etc.

En cualquier caso, no debemos olvidar que sea cual sea la opción que elijamos, la intervención en cualquiera de nuestros cuerpos o planos repercutirá SIEMPRE en los demás, reequilibrando progresivamente la totalidad. Cuando una persona decide hacer cambios con el objetivo de sentirse mejor, esto se reflejará también en los demás cuerposllo Debo decir también que terapias como el quiromasaje o la reflexología, que se valoraban como meramente físicas, pueden hoy, dependiendo de la preparación y la capacitación del naturópata, influenciar significativamente el cuerpo energético y trabajar de una manera conscientemente holística. Todo dependerá de la formación y el nivel de consciencia del facilitador.

De igual modo ocurre con la reflexología, y en ella me extenderé algo más porque es la técnica que más domino y conozco, por ser mi herramienta de trabajo y haber podido constatar ampliamente sus virtudes y beneficios en la búsqueda de la homeostasis. Esta técnica me ha servido para moderar numerosos malestares y crear cierto nivel de conciencia (empezando por mí misma) en un gran número de personas.

Creo, definitivamente, que la reflexología es una técnica muy completa si la aplicamos de la manera correcta y explotamos TODAS sus posibilidades. No debemos centrarnos únicamente en los aspectos reflejos y los síntomas físicos y observables de la persona.

RESUMIENDO

Herramientas que pueden ayudar a equilibrarnos:

Para hacernos una idea de cómo podemos aplicar estos pilares en nuestra vida cotidiana, desarrollaremos juntos un caso práctico y sencillo, pero aplicable a cualquier malestar. Si bien puede que no nos lleve directamente al origen del malestar en concreto, es muy probable que nos indique pistas sobre sus causas profundas.

CASO PRÁCTICO 1: EL ESTREÑIMIENTO

En la actualidad, son numerosas las personas que padecen de estreñimiento. En la mayoría de los casos el estreñimiento se trata primero con la ingesta de ciertos alimentos que propician la evacuación, como las fibras o semillas de lino. Luego, si los intestinos no responden, recurrimos a medicamentos para favorecer las evacuaciones regulares.

Sin embargo, aplicando «los cuatro pilares de la salud» veremos cuál o cuáles pueden ser el/los origen(es) del estreñimiento.

El primer pilar: la alimentación

• La alimentación y la falta de fibra natural:

Efectivamente, primero evaluaremos nuestra alimentación. Es de suma importancia para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Muchas veces, por comodidad o por falta de tiempo, como ya comentamos recurrimos a alimentos poco nutritivos y frescos. El exceso de harinas y carbohidratos tienden a absorber el agua. La fibra natural contenida en frutas y verduras es perfecta para mejorar el tránsito intestinal.

Cuidado con las fibras artificiales (las que no están contenidas en alimentos naturales), estilo galletas con fibras, porque generalmente están concebidas para «llenar» el estómago y no para mejorar la evacuación si no se toma suficiente líquido.

• La falta de ingestión de líquido:

Cuando ingerimos poco líquido, el cuerpo tiene que administrarlo lo mejor posible, repartiéndolo por un criterio de prioridad. Sabemos que más de un 80% de nuestro organismo está compuesto por agua: la sangre, la linfa, todos nuestros tejidos y mucosas, nuestros huesos... Así que el cuerpo debe renovar, limpiar y depurar nuestro cuerpo a través de los riñones, y ésta es su prioridad. Sin embargo, también necesita agua para hacer la digestión, producir la saliva, los jugos gástricos, etc., pero cuando hay escasez, esta necesidad pasa a ser secundaria. Por lo que las heces se secan demasiado al momento en que los nutrientes son absorbidos. Y si las heces se secan demasiado, difícilmente se deslizarán con «suavidad» a lo largo del colon.

El segundo pilar: el ejercicio físico

• La falta de ejercicio y movimiento (la actual vida sedentaria):

Aunque los intestinos tienen sus propios movimientos para facilitar el tránsito intestinal (los llamados movimientos peristálticos), es indudable que llevar una vida sedentaria, con poco ejercicio y movimiento, no facilita este proceso. Estirarse, moverse, doblarse, saltar... y poner en funcionamiento la maquinaria de una manera regular, pueden ayudar mucho. No se trata de hacer entrenamientos de alta competición, sino de activar y estirar el cuerpo de manera armoniosa, para activar las funciones y procesos naturales del cuerpo.

El tercer pilar: el entorno

• La tensión nerviosa o estrés:

El miedo, el dolor o una situación difícil de afrontar, pueden generar estrés. Estas son algunas de las circunstancias que nos hacen permanecer (generalmente de una manera involuntaria e inconsciente) en tensión y todo nuestro organismo se ve afectado. Nuestros órganos, nuestros músculos, nuestras glándulas perciben esta rigidez y se contraen, se crispan, ocasionando más dolor, malestar y alterando sus funciones normales.

En el caso del tubo digestivo, aquí también se padecen las secuelas de la tensión, contrayéndose y perturbando el paso de los desechos por el trayecto intestinal.

Un estado de estrés prolongado origina una falta de agua en el cerebro. Cuando estas tensiones se perpetúan, aumentan las necesidades de agua, muchas veces causante de numerosos desequilibrios.

• Ciertas emociones:

Las disciplinas holísticas, como la reflexología (entre otras), asocian el estreñimiento con un estado de «bloqueo mental». Es decir, situaciones psicológicas en las que nuestra mente se encuentra en estado de «constipación»:

•Bien porque no queremos dejar fluir una situación vivida (no queremos que una persona querida se vaya, o no queremos que los instantes vividos en el presente se desvanezcan y pasen a formar parte de nuestro pasado...)`112

•O porque debemos tomar alguna decisión importante para nosotros. Mientras no liberemos nuestra mente de esa duda, no liberaremos las vías del tránsito intestinal.

El cuarto pilar: el encuentro con uno mismo

¿Está esta persona en contacto con ella misma? ¿Son sus actos coherentes con sus deseos y sentimientos íntimos? ¿Propicia momentos de silencio y paz para escucharse? O se abandona dejándose llevar SOLO por el ritmo exterior.

Aplicación de una técnica equilibradora, en este caso la reflexología

EL MASAJE REFLEXOLÓGICO aumenta y dinamiza los movimientos peristálticos, disipa la tensión y contracción de los órganos, provoca una mayor segregación de los fluidos intestinales, y por lo tanto una mayor lubricación. Relajan al paciente tanto física como mentalmente, liberando los pensamientos «bloqueadores». Relaja restableciendo los cuerpos.

Estas técnicas equilibradoras no cambian tus hábitos; los hábitos los cambias tú. Pero sí son capaces de hacer consciente lo inconsciente, de despertar lo que duerme en ti y de revelarte cuáles son las modificaciones que debes realizar. Es capaz de ayudarte en ese proceso de transformación... ¡la respuesta la tienes tú!

CASO PRÁCTICO 2: EL INSOMNIO

En España, el insomnio se ha convertido en uno de los grandes males de la actualidad. Sin embargo, es conveniente buscar la manera de conciliar el sueño, ya que esas horas de reposo son de suma importancia para nuestro organismo y nuestro estado emocional. Las consecuencias más evidentes del insomnio son la falta de vitalidad, de motivación para el trabajo, para el ocio o el placer, dificultad para concentrarse, depresión, sensibilidad extrema, irritabilidad y mal humor.

Son muchas las causas que pueden provocar insomnio. Para intentar llegar al origen, aplicaremos los fundamentos de los cuatro pilares de la salud:

El primer pilar: la alimentación

¿Qué alimentos tiene por costumbre tomar y a qué hora? Son muchas las personas que acostumbran a tomarse un café con leche antes de ir a la cama. Otros se toman cualquier otra bebida o alimento estimulante (como el chocolate) en horas de la tarde, lo que para algunos puede ser fatal a la hora de buscar el sueño. Evite fumar y tomar alcohol. Aunque a veces no somos conscientes de ello, reflexionemos sobre lo que consumimos antes de ir a la cama. Intentemos comer liviano y recordemos que no somos todos iguales y que no todos toleramos de la misma manera ciertas sustancias como la cafeína, la teína... y menos aún si tenemos dificultad para dormir.

¿Está tomando algún medicamento que pueda estar interfiriendo con su sueño, un antigripal por ejemplo?

El segundo pilar: el ejercicio físico

¿Qué actividad realiza habitualmente antes de ir a dormir? Aunque realizar ejercicio físico regularmente favorece el sueño, éste debe practicarse como mínimo seis horas antes de irse a la cama. De una manera general, después de cierta hora de la tarde debemos procurar realizar actividades que induzcan a la relajación o la tranquilidad, como leer un libro, charlar, escuchar música suave... Si tenemos problemas para dormir, evitemos realizar deportes o actividades que nos exciten o alteren nuestro sistema nervioso.

El tercer pilar: el entorno

Entorno medioambiental: ¿tiene a la cabecera de su cama algún electrodoméstico enchufado (radio, despertador, lámparas...)?

En muchas ocasiones, como vimos en el capítulo del entorno medioambiental, tener algún electrodoméstico conectado toda la noche cerca de la cabeza puede interferir de forma sutil pero continua las ondas y ritmos naturales de nuestro cerebro, lo que a la larga puede producir no solo insomnio, sino también dolores de cabeza.

Entorno sociocultural y relacional: ¿ha ocurrido algún suceso (bien sea en la infancia o recientemente), que le haya supuesto un susto, angustia o miedo al momento de irse a la cama? ¿Está pasando por un momento complicado o le preocupa algo?

Las situaciones por las que a veces atravesamos no son siempre fáciles, placenteras o «relajantes». Tendemos a llevar con nosotros ese saco de ideas confusas o situaciones molestas a la cama.

¿Tiene pensamientos repetitivos y entra en una espiral de reflexiones? ¿últimamente ha alterado sus horarios de reposo, ha habido algún acontecimiento que haya modificado su rutina (trabajo, viaje, pariente enfermo, dolor, etc.)? Si es el caso, es posible que tenga que reeducar su organismo a dormir en horarios normales, ya que puede que su cuerpo se haya habituado entre otras cosas a despertarse por las noches.

¿Hace siesta?

En España es muy común que las personas se tomen un rato para hacer la siesta. Si hace siesta, ¿a qué hora la hace y por cuánto tiempo? Aunque parezca evidente, hay personas que se propasan con la siesta, restando horas de sueño nocturnas. Una siesta no debería ser mayor a 20 minutos; los expertos estiman la siesta perfecta en 26 minutos.

Somatológicamente hablando, el insomnio se asocia a un profundo miedo a dejarse llevar y abandonarse en la relajación. Se asocia por tanto con la inseguridad y la necesidad de control sobre todas las cosas que nos ocurren en la vida. Es la razón por la que mantenemos nuestra mente ocupada, y el sueño no llega.

El cuarto pilar: el encuentro con uno mismo

¿Está la persona en contacto con ella misma? ¿Son sus actos coherentes con sus deseos y sentimientos íntimos? ¿Propicia momentos de silencio y paz para escucharse? O se abandona dejándose llevar SOLO por el ritmo exterior...

Aplicación de una técnica equilibradora

Aunque no es siempre fácil, es sumamente conveniente tratar de despejar la mente. Busque una técnica que le ayude a relajarse y a disminuir la actividad mental y nerviosa, como meditar, respirar hondo... Existen numerosos métodos, algunos en CD, con indicaciones muy precisas. Puede venir bien, al menos al principio.

Otras técnicas necesitan de la intervención de un naturópata: la reflexología, la acupuntura... entre muchas otras, pueden ayudarle en esta búsqueda.

En los últimos años se han publicado infinidad de libros que hablan de la interpretación de nuestros dolores (somatizaciones). A mi parecer, y en mi experiencia, es cierto que muchas veces existe una importante relación entre la enfermedad y/o malestar y el tipo de sentimientos o problemas que experimenta la persona. Sucede muy a menudo, y en particular con los dolores de espalda, los problemas hormonales, los desequilibrios en el sistema reproductor o las molestias estomacales, que suelen tener un mismo origen en personas diferentes.

¿Casualidad? No lo creo. Pienso que, efectivamente, cierto tipo de emociones pueden desencadenar más o menos los mismos mecanismos, las mismas respuestas en el cuerpo, que a la larga pueden llegar a ocasionar desequilibrios similares en personas distintas.

Sin embargo, también creo que todos somos diferentes y que tenemos cada uno nuestra manera propia e indivi dual de vivir, interpretar, asimilar, sentir y responder ante nuestras experiencias, incluso en las más íntimas. Por ejemplo, algunos pueden mostrar ira para ocultar la tristeza; en otros será para ocultar la impotencia, y otro tal vez se ocultará tras una máscara. Cada individuo tiene sus razones para sentir las emociones que siente, y las experimenta y manifiesta de forma única y personal.

Por lo tanto, los malestares se pueden interpretar de una forma general, pero en ningún caso serán una norma estricta y aplicable a todos por igual. Pueden servirnos muchas veces de orientación y darnos pistas sobre lo que nos puede estar ocurriendo, pero como reflexólogos no dejaremos de tomar en cuenta los demás aspectos del individuo, aplicando previamente los cuatro pilares de la salud.

Daré un ejemplo bastante común: muchas personas sufren de dolores en la espalda. Somatológicamente hablando, los dolores de espalda pueden expresar el tipo de pensamientos y emociones presentes en nosotros. Por ejemplo, los dolores en la zona cervical se asocian a menudo con preocupaciones y problemas intelectuales` que no podemos llevar a cabo. La persistencia de los dolores de espalda, y en particular los de la zona lumbar, se asocia con problemas psicosociales como la depresión, el pesimismo y las emociones derivadas con inconformidades del entorno social, tales como la introversión excesiva, la discordia con familiares o compañeros de trabajo, la insatisfacción o la falta de motivación a la hora de ir a trabajar114

Definitivamente, es por completo cierto que la mayoría de personas que acuden a la consulta por dolores en la zona lumbar, viven con mucho miedo o temor al futuro, a la inseguridad económica, y con la sensación permanente de que el dinero va a dejar de fluir. En estos tiempos, lamentablemente, se trata de una dolencia muy recurrente.

Las estadísticas europeas muestran que, en la actualidad, la utilización de la naturopatía o de las diferentes disciplinas que la componen, está experimentando un gran auge. En Francia, un 75% de la población utiliza algunas de ellas115 y en Estados Unidos el 42%. En España no es fácil conocer con exactitud el uso real que se hace de estas disciplinas. Aunque los estudios al respecto son muy limitados, sabemos que 300.000 personas las usan diariamente116 y que este número va en constante aumento.

Tomando distancia con respecto al resto de la sociedad de consumo y de la tecnología, existe un porcentaje cada vez más importante de población (un 24%... y creciendo) que lleva a cabo, en su día a día, una nueva manera de comportarse, más sensible y coherente. Nuestra sociedad está a punto de escribir una nueva página en su historia. Un estudio de más de 14 años avala esta tendencia"'

Médicos y científicos de Estados Unidos, pero también de algunos países europeos, se unen hoy para trabajar en pro de un enfoque sanitario más preventivo, que pueda ayudar y complementar la medicina moderna.

Ya en 1996, en el Columbia Presbyterian Hospital de Nueva York, los pacientes se beneficiaban de sesiones de visualización, tratamientos energéticos y de reflexología, antes de ser intervenidos quirúrgicamente y después en el período post operatorio. Se ha demostrado que estas prácticas llevaron al paciente a una recuperación más rápida que a otro en condiciones normales"'. Es la conocida, y cada vez más buscada, medicina integrativa.

El Dr. Guy Vallancien, reconocido urólogo francés, explica a la prensa que «(...) hasta ahora la medicina estaba enfocada a tratar un problema focalizado y que ahora debemos comenzar a tratarla de una manera más global. (...)» Según él, debemos «(...) tomar en cuenta otros aspectos como la felicidad, la serenidad y la tranquilidad de los individuos para abordar la salud. Los tratamientos preventivos deben cruzar la barrera de los pasillos hospitalarios y ocupar espacios de la salud (...)» .119

Existe una voluntad de integrar en la vida cotidiana nociones como la felicidad, la ecología, la alimentación biológica, el desarrollo y el crecimiento personal, las terapias alternativas, con una implicación social y, sobre todo, con una dimensión más humana. Estas personas se encuentran en el mismo corazón de una transformación activa en la sociedad120

Deberíamos crear centros de prevención sanitaria, donde convergieran distintas especialidades y donde las personas aprenderíamos a alimentarnos correctamente y a adaptar nuestra dieta a nuestras necesidades; donde estudiáramos la importancia del movimiento físico, de la influencia de nuestro cuerpo mental y las emociones sobre nuestro cuerpo físico, de la importancia de mantener «tonalidades» energéticas positivas y armoniosas. Practicaríamos técnicas del tipo meditación, respiración y relajación, como herramientas fundamentales para autogestionar nuestros niveles de estrés y de insatisfacción, favoreciendo así estados más placenteros, armoniosos y saludables. Propiciaríamos con ello una sociedad más sana y tranquila. Aprenderíamos a priorizar nuestros sueños, nuestra vocación y satisfacción personal, como precursores natos de bienestar y felicidad.

Un centro donde personal médico y especialistas holísticos de diversas disciplinas convivan para mejorarnos y reequilibrarnos de manera más global. Mejoraríamos el nivel sanitario de la población y ahorraríamos no solo en medicamentos, sino en esfuerzos y malestares.

«(...) Es el desconocimiento de las leyes que gobiernan nuestros pensamientos y emociones sobre nuestro cuerpo físico, las que nos llevan a vivir situaciones de malestar y enfermedad. Debemos entonces tomar consciencia de nuestro desarrollo personal o, en un sentido más amplio, de nuestra espiritualidad'21 ()»

El bienestar individual y colectivo debe pasar primero por una sanación interior. El verdadero poder que tenemos es el que poseemos sobre nosotros mismos. Somos los creadores de nuestra vida. Y cuanto más consciente seamos de ello, más fácilmente podremos hacer los cambios apropiados.

3. Influencia de los alimentos en el estado de ánimo

Fuente: El gran libro de la alimentación.