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La felicidad es un estado al que todos deseamos llegar, te lo aseguro. Pero nos pasan tantas cosas, muchas de ellas complicadas, que nos cuesta trabajo alcanzarla o siquiera encaminarnos hacia ella. Y como consecuencia, hay aspectos de nuestra vida que vamos olvidando, que hacemos menos. Un tema que dejamos de lado, en especial las mujeres, es la sexualidad. ¡No te imaginas lo importante que es conectarnos con ella! Desafortunadamente nos vamos construyendo a partir de miedos: miedo a perder a la pareja, a qué dirá la sociedad o a si estaremos transgrediendo alguna creencia religiosa, y acabamos siendo incondicionales de estas «ideas», pero al mismo tiempo se forma un gran vacío interno que solo nos deja una profunda tristeza.

Como mujer y especialista en el tema de la sexualidad, te invito a que abandones las culpas, a que juntas hagamos un recorrido lleno de aventuras y descubramos esa magia que vive en cada una de nosotras.

Pregunta: de eso se trata. Hablemos de los secretos más profundos del alma; de la vida erótica; hablemos de los secretos que no nos atrevemos a contarle a nuestra pareja, pues entre nosotras nada está prohibido.

Ariadna Pulido

¿Cómo identifico un orgasmo? ¿Qué se siente?

¡Yo también le hice esta pregunta a una de mis mejores amigas cuando tenía 28 años! «No te lo puedo explicar, solo se siente», me respondió. Y claro que me moría de la pena al confesar que nunca había experimentado uno. Para mí, la sexualidad era un medio para complacer a mi pareja y yo quedaba al final. No fue sino hasta que me divorcié, a los 30 años, cuando viví mi primer orgasmo.

El orgasmo es considerado el clímax de la relación sexual erótica. Son esas contracciones simultáneas y rítmicas que se dan en el interior de nuestro útero, como golpecitos en la cavidad vaginal y el esfínter anal, es decir, es la consecuencia de tener una estimulación sexual placentera, que nos encante. La intensidad y duración puede variar de una mujer a otra; algunas aseguran que se siente como una oleada de calor a lo largo de todo el cuerpo, otras que es liberar la mente de manera absoluta. Las turbulencias y estremecimientos dependerán de cada una, lo mismo que la respuesta del resto del cuerpo: hay quienes gritan mucho, otras que se quedan en silencio; hay quienes se agitan y otras que simplemente se quedan quietas, como en shock. Poco a poco irás descubriendo en ti cómo es esta sensación. Ten paciencia y ¡pon toda tu atención!

¿Hay alguna diferencia entre orgasmo y eyaculación?

¡Claro! La eyaculación y el orgasmo (tanto en hombres como en mujeres) son temas distintos. En la pregunta anterior hablamos del orgasmo; hablemos ahora de la eyaculación: en las mujeres es la liberación de un líquido blanco, espeso y escaso que proviene de la próstata femenina; por su parte, la eyacualción masculina es la emisión de un líquido blanco más abundante y con una textura más pegajosa.

El orgasmo está relacionado con el sistema nervioso central y la eyaculación con la zona testicular. Si te fijas bien verás que la eyaculación ocurre unos microsegundos después del orgasmo y está relacionada con las neuronas, con el entrenamiento, la concentración, la meditación y la respiración, es decir, se puede llegar a controlar. No es común, pero suele ocurrir que algunos hombres no eyaculen y se queden con los impulsos y la sensación del orgasmo. ¡No te alarmes! ¡No ha estado con alguien más! Pueden ser otros problemas, como la próstata, por lo que, si sucede con frecuencia, es imprescindible que vaya al urólogo.

El orgasmo y la eyaculación son dos eventos distintos, pero sin duda están ligados. Ponles atención para disfrutar cada uno y enseñarle a tu pareja que pueden gozar más.

¿Cómo puedo masturbarme mejor?

La masturbación es un acto erótico que nos regalará experiencias increíbles. Aunque existen formas básicas como la estimulación del clítoris y la presión rítmica de los muslos, no podemos hablar de una manera mejor o de una incorrecta. Poco a poco irás descubriendo en tu propio cuerpo la forma más enriquecedora.

Inicia explorándote con las manos o con algún juguete sexual y reconoce qué sensaciones tienes, qué te hace sentir cómoda. ¡Es una gran inversión de tiempo!

Puedes empezar con la estimulación del clítoris, ya sea que lo hagas sola o con ayuda de tu pareja. Luego busca estimular el punto G (que es esa zona rugosa e hinchada que está justo detrás del hueso púbico). Te recomiendo hacerlo con el dedo medio, tanto por fuera como por dentro.

Cuando estés visitando la zona interna no introduzcas todo el dedo, basta con dos falanges: es en los primeros centímetros donde están las terminales nerviosas. Si estás en compañía, la estimulación puede combinarse con la lengua y los dedos. Toma en cuenta que puedes expulsar secreciones en cualquier momento: ¡y es normal! Haz movimientos circulares suaves y constantes con los dedos. Ve alternando el ritmo y la fuerza. Surgirá una sensación similar a cuando tienes ganas de orinar, no la detengas. Deja que se liberen los líquidos y estarás disfrutando de la eyaculación femenina. Ya luego lo podrás presumir con tus amigas. Y ten por seguro que la podrás experimentar en tu relación erótica y sexual con tu pareja. No dejes de lado la posibilidad de utilizar algún tipo de lubricante o hidratante para que la estimulación sea aún mejor.

Van otras recomendaciones:

1. Reduce la ansiedad. Es importante programar cuándo, dónde y con qué te masturbarás, así no estarás estresada porque tendrás todo bajo control. Antes de comenzar toma un baño, ¡relájate! Si no es suficiente, respira hondo un par de veces… o hasta podrías tomarte una copa de vino.

2. Mantén un entorno limpio. Es básico que crees un entorno erótico, pero no te asustes, no te pido que redecores tu cuarto, simplemente pon música, velas, esencia ambiental como canela o jazmín. Esto te ayudará a conectarte con tu raíz erótica de una manera más rápida. Seguramente te van a surgir pensamientos de culpa o de rechazo, incluso de que estás perdiendo el tiempo; sin embargo, para el autoerotismo, créeme, es básico que primero estés a gusto contigo, que recuperes la confianza para poder vivir una sexualidad libre y plena.

3. Tus mejores aliados. Existen accesorios y juguetes sexuales diseñados por mujeres que te harán llegar al cielo. El lubricante a base de agua es básico para estos momentos y, sin duda, unas gotas untadas en el clítoris aumentarán las sensaciones. Date una vuelta por las sexshops para que conozcas y elijas los productos más apropiados para ti. (Recuerda: la higiene es importantísima, antes y después de utilizarlos, para hacer más satisfactoria la experiencia).

4. El orgasmo no es el trofeo. Si te cuesta trabajo llegar al orgasmo, no te desesperes, es más común de lo que crees. El objetivo de masturbarte no es que logres el orgasmo, sino que disfrutes de tu cuerpo. Es probable que en esta práctica de manera relajada se te escapen uno o varios orgasmos, e incluso que haya eyaculación (¡sí, tuya!): solo relaja tu zona pélvica.

5. Enamórtate de ti. Es de gran ayuda usar un espejo para conocerte y enamorarte de ti; uno de mano puede ser muy práctico. Te sugiero que explores, toques y veas cada parte de ti con toda la curiosidad y cuidado necesarios. Si nunca lo haz hecho te llevarás una gran sorpresa.

6. Eres más que genitales. ¡Créeme, eres más que solo eso! Te sugiero que lleves un diario de tus pensamientos durante esta práctica. Al expresarlos podrás entenderte mejor y descubrir cómo te rechazas y criticas a ti misma. Escribe sobre ti, sobre las partes de tu cuerpo. Al principio pensarás que no tiene caso que te fijes en otras zonas que no son los genitales pero, ¿qué crees?, es básico recorrerte, conocerte, así, cuando estés con tu pareja sabrás qué pedirle y cómo: activarás tus botones mágicos.

¿De qué sirven tantas posiciones si no las disfruto?

El problema no son las posiciones. Lo que debemos ver y preguntarnos es qué está pasando con nosotras, contigo, que no logras disfrutar tu sexualidad. Se le llama «anhedonia» a la incapacidad de sentir placer o de disfrutar de las cosas o situaciones. Hazte la siguiente pregunta: ¿es la única área de tu vida que no disfrutas o hay otras? Quizá tampoco la pasas bien al convivir con más gente, con lo que comes o vistes, y no solo con las relaciones sexuales.

Primer paso: no te concentres en la vida sexual. Observa todo como si se tratara de un gran mapa: ¿cómo te sientes en general?

Lo mejor es acudir con un profesional que revise si existen posibles problemas neuroquímicos y la adecuada cantidad de serotonina y otros neurotransmisores; quizá se trate de una depresión. Si todo está en orden, si no es un problema físico, veamos la parte psicológica.

Por lo general, en mi consultorio pido a mis pacientes que se remonten a la satisfacción de sus logros y metas cumplidas. Visitamos a nuestro niño interior para lograr identificar nuestras heridas y sanarlas. Eso también ayuda a enfrentar las máscaras que nos hemos creado y a empezar a sentir lo que nos rodea. A partir de ahí poco a poco abordamos la sexualidad: se hacen presentes aquellos momentos de disfrute y de rechazo.

Recuerda: por ningún motivo es sano que sientas esa apatía ante la vida y esa pérdida de placer. No estás mal ni es tu culpa. En realidad, tu cuerpo te pide atenderte, sanarte y quererte. Es de vital importancia que acudas con algún profesional.

Casi llego a la menopausia, ¿se acabará mi vida sexual?

¿Qué crees? Será todo lo contrario. Para muchas mujeres es cuando comienza la plenitud de su vida sexual. Al no tener la preocupación de quedar embarazadas, al haberse librado de muchos tabús y dejar de darle tanto peso al qué dirán, deciden despojarse de ataduras y prisiones mentales.

La edad promedio en la que ocurre la menopausia es entre los 45 y 55 años, periodo en que vamos dejando de producir estrógenos y progesterona (hormonas de la fertilidad). Lo que usualmente se receta es consumir, precisamente, hormonas para sustituir las que ya no se producen y combatir las molestias como sudoraciones, cambios de humor y dificultades para concentrarse, pero es necesario saber que ¡nuestra vida sexual continúa! Tendrás menos lubricación vaginal, pero nada que un lubricante no pueda solucionar. No temas.

Te recomiendo que diariamente practiques un poco de ejercicio, por lo menos 30 minutos, lo que te ayudará a tener mejor elasticidad y tono muscular. Además, impactará de manera positiva en tu forma de enfrentar esta etapa tan maravillosa. Abraza la menopausia y vívela con dignidad. Créeme, será un cambio muy interesante.

La hija y su perro

Como todas las mañanas, Lorena fue a buscar a su hija de seis años a su recámara para darle los buenos días. Lo de siempre. Al entrar vio algo que nunca imaginó: su hija estaba recostada, mientras el perro le lamía la zona genital.

Cuando su hija la miró, le dijo: «Siento cosquillas». Lorena se quedó paralizada, llena de miedo y confusión; no supo qué hacer ni cómo reaccionar.

Vino a mí para tratar el tema en terapia. Hablamos del despertar de la energía sexual en las personas, de la importancia de que su hija reciba una educación sexual sin tabúes, sin cortapisas, sin temores. De que lo sucedido no resultara algo traumático, y al contrario, fuera una oportunidad para hablar.

Por otro lado, y muy importante, comprobamos que la niña no hubiera sufrido ningún tipo de abuso sexual. ¿Por qué? Cuando los niños tienen actitudes que al parecer no corresponden a su edad, en especial en el tema sexual, se dice que vivieron un «descoyuntamiento sexual». Una de las razones puede ser que un adulto propicie el despertar sexual en un menor y este aún no esté listo, es decir, que aún no tenga edad para ello. Por lo general lo hacen a través de pornografía, manoseos o hasta abuso sexual.

Pero no en todos los casos el descoyuntamiento sexual se trata de un abuso o de un evento traumático (como el caso de esta niña con su perro). Quizás escucharon una conversación subida de tono o descubrieron a alguien teniendo sexo. Pero sí es una llamada de atención para revisar que todo esté en orden.

Nos aseguramos de que la hija de Lorena no hubiera sufrido ningún trauma. Se le alentó a que mantuviera una comunicación constante con la pequeña. La culpa y el juicio son los que más dañan nuestros comportamientos y reacciones.

Tengo sexo con personas que recién conozco. Es emocionante al principio, pero después me siento vacía, ¿estoy mal?

Las hormonas y los procesos cerebrales son distintos entre hombres y mujeres cuando se trata de sexo. Hay una frase que puede ser muy cruda, incluso para mí: «Los hombres dan amor para obtener sexo. Las mujeres dan sexo para obtener amor». Desde luego, no podemos generalizar, pero es una constante.

Algunos estudios indican que lo que más busca una mujer es el «pre» y el «post» del encuentro sexual. Claro, también disfruta el «inter», pero debes estar mucho más alerta ante estos episodios, incluso cuando se termina la relación. En mis conferencias, muchas mujeres se quejan de que sus parejas pierden el interés en cuanto eyaculan.

Cuando no tienes una pareja estable seguramente no hay tanta comunicación, en cambio, sí hay especulaciones e inseguridades. Ojo: aquí es donde puedes comenzar a sentir ese gran vacío. Después del orgasmo tienes dosis altas de dopamina (un neurotrasmisor) y oxitocina (una hormona), y como consecuencia, lo que quiere tu cerebro es seguir platicando, seguir sintiendo caricias, incluso, de manera inconsciente puedes desear más orgasmos, y él, al entrar en un periodo de reposo, probablemente reacciona con tal indiferencia y frialdad que te hace sentir ese vacío que comentas.

Los encuentros sexuales casuales siempre han existido y no tienen nada de malo. En el plano espiritual, y según la cábala, la vagina se considera una vasija: el intercambio de energía que sucede durante el sexo es muy fuerte y la descarga de él hace que tú te llenes de su energía y viceversa.

Recuerda algún momento en el que te hayas sentido equilibrada y con mucha paz al tener relaciones, y de pronto, en cuanto terminan, tienes pensamientos confusos o te sientes con la energía baja. Esto se debe a que compartiste tu energía con alguien que estaba en una frecuencia más baja.

Sin ser moralista, quiero reiterar la importancia de pensar antes de actuar, así como de estar consciente de los posibles escenarios y poder anticipar los hechos.

Finalmente, en la parte psicológica esto puede ocasionarte muchas inseguridades y una baja autoestima. ¡No te culpes! Busca situaciones que te hagan sentir mejor. Te invito a que trates de comprender qué buscas en esos encuentros y si en verdad lo hallarás ahí.

¡El sexo me vale! ¿Soy rara?

El sexo es el espejo oculto del alma, la llave maestra para aceptarnos a nosotros mismos tal como somos y para aceptar a quienes viven de manera absolutamente distinta. ¿Odias hablar de sexo, de tu sexualidad? Ok, empecemos por tratar los beneficios de mantener relaciones sexuales sanas:

Al hacer el amor segregamos diferentes sustancias. Entre las más importantes se encuentran la dopamina, que nos da seguridad; los opioides, que nos brindan dosis adictivas de felicidad; la oxitocina hace que creemos vínculos, que sintamos afecto y confianza por la otra persona y que queramos hacer el amor otra vez. Es decir, nuestra sexualidad nos lleva al autoconocimiento más sincero y a entablar una comunicación sana con los otros.

Tener sexo también contribuye a nuestro sistema inmunológico, por lo que una sexualidad sana te alejará de estar contrayendo constantemente enfermedades. Nuestro estado natural es la salud, y por ello las emociones que tenemos atoradas son las que nos enferman.

Entonces, por qué no reconciliarnos con nuestra sexualidad, así liberaremos más dopamina y esto contribuirá a que seamos más asertivas y empoderadas en nuestras decisiones y por ende le resultaremos más atractivas a nuestra pareja, pero principalmente a nosotras mismas, porque nuestro empoderamiento no dependerá de ningún agente externo.

Vive, goza y reconcíliate con esa diosa venusina que reside en cada una de nosotras. Y si lo sientes necesario, acude con un profesional.

Instrucciones para ser una mujer multiorgásmica

Prepara el ambiente erótico: velas aromáticas, luz tenue, música suave, tranquilidad.

Explora cada zona de tu cuerpo y observa tus respuestas, tus sensaciones.

Reconoce las que te resulten más placenteras.

Piénsate libre, capaz de todo.

Usa tu imaginación: piensa en escenas, en personas, en tus deseos.

Sigue las caricias en tu cuerpo.

Si estás acompañada, pídele que te explore de arriba hacia el centro, luego de abajo al centro. Ya llegaremos a la zona de los genitales.

Tú llévalo a los puntos de tu cuerpo que quieres que toque; si estás sola, tú ve.

No dejes de estimular tu imaginación.

Mantén despiertos todos tus sentidos: escucha, siente, observa…

Estimula suavemente tu clítoris con movimientos circulares.

Si estás con alguien, muéstrale cómo hacerlo. Si estás sola puedes hacerlo con juguetes sexuales.

Inicia el sexo oral, si están en pareja.

Estimula diferentes zonas de placer al mismo tiempo, no tiene que ser una por una.

Si ya sientes una gran excitación, detente un momento.

Deja que disminuya un poco, solo un poco.

Vuelve a empezar.

Si estás acompañada, comiencen la penetración. Despacio. Di cómo la quieres.

Continua la masturbación del clítoris.

No dejes que el periodo de resolución sea largo, no más de un minuto.

Vuelve a empezar.

Si estás con un hombre y él no llega a la eyaculación, puedes seguir disfrutando de su erección.

Si ya perdió la erección y quieres seguir teniendo más orgasmos, sus besos y un vibrador harán maravillas. Te puedes seguir frotando el clítoris o algún juguete sexual te puede ayudar.

Contrae y libera constantemente tu músculo pubocoxígeo (el que ocupas cuando orinas) mientras ocurre la penetración.

Eleva la estimulación en tu clítoris.

Si estás con él, pídele que lo haga o hazlo tú mientras estás siendo penetrada, y estimula otras zonas.

Llegarás una vez más a la meseta y al segundo orgasmo.

Espera un poco y vuelve a empezar.

Poco a poco descubrirás la forma de llegar a un tercer orgasmo, y a un cuarto y a más.

Conoce el tiempo entre tus orgasmos.

Felicidades. Ya eres una mujer multiorgásmica.

Luego tu pareja aprenderá a ser multiorgásmica también.

Serán una pareja multiorgásmica.

¿Cómo debería verse mi cuerpo, por ejemplo, mi vagina?

Más que de estética, se trata de la forma genética que tenemos. Y de hecho nos referimos a la vulva, no a la vagina. Casi siempre combinamos los nombres. La vulva es la parte genital que logramos ver. En ella se encuentran: la entrada a la vagina, los labios menores y mayores, la uretra y el clítoris. Mientras que la vagina es el músculo interno, en forma de canal, que conecta el cuello uterino con la matriz. Los sexólogos se refieren a cinco tipos de vaginas. Las más comunes son:

• la Barbie

• la tulipán

• la cortina

• la herradura

• la hinchada

Claro, es una clasificación general, ya que cada una de nosotras tiene sus propias particularidades, no hay una igual a otra. ¡Y es maravilloso! Varían en tamaño y color: pueden ser rosadas, menos claras, con más vello o no; el tamaño de los labios también es distinto. Existen seis tipos: menores asimétricos, mayores curvados, menores o mayores prominentes, pequeños cerrados, pequeños abiertos y menores visibles.

Te cuento todo esto para decirte que no existe una manera en que deba verse tu cuerpo. Reconozcamos la maravilla con la que contamos y los grandes placeres que nos brinda. Pero si te interesa cambiar algo en ella, existen cirugías estéticas que se practican después del parto para darle comodidad a la nueva madre, y las que buscan elevar la autoestima. La decisión es tuya.

Estoy embarazada y tengo muchas ganas de hacer el amor con mi marido, ¿estoy mal?

Es natural que aumenten tus ganas de compartir todas tus sensaciones con tu esposo, tanto lo emocional como lo sexual. Y es importante mencionar que, para la mayoría, tener sexo no implica riesgos en el embarazo. Desafortunadamente existen muchos mitos, miedos, prejuicios o falsas creencias alrededor de mantener relaciones sexuales mientras estás gestando: desde que puedes lastimar al bebé hasta que es inmoral. No te preocupes, es de lo más recomendable. No hay forma de lastimar al feto, por el contrario, tanto los orgasmos como la liberación de oxitocina serán benéficos para el desarrollo emocional de tu bebe aún antes de nacer.

Por lo regular, el deseo sexual aumenta durante el segundo trimestre del embarazo por los cambios hormonales que ocurren en tu cuerpo. En esta etapa ya eres más consciente del embarazo y existen formas más sugerentes que te harán sentir más atractiva, además de que la vagina está más irrigada que nunca como consecuencia del aumento del tamaño del útero, y evidentemente esto te hace más receptiva y sensible a las caricias de tu pareja.

Si tienes la fortuna de compartir esto y disfrutarlo al máximo, ¡no te limites! Hacer el amor incluso estrechará y fortalecerá los lazos entre tú y tu pareja.

Cuando estoy con mi novio en el «pre», todo es genial, pero al intentar la penetración, no podemos. ¿Qué me pasa?

Lo que mencionas es conocido como «vaginismo» que se da por la presión o contracción de los músculos de la vagina, y puede ocurrir de manera automática o involuntaria cuando hay penetración o cuando piensas en ser penetrada, lo que te causa dolor e irritación en la vagina.

Puede ser un reflejo de una experiencia sexual desagradable del pasado: una violación, miedo a tener sexo, temor al embarazo, entre otras. También pueden influir creencias religiosas familiares estrictas, o tabús infundados.

Date un momento; ten paciencia; trata de identificar qué sientes y qué piensas. Pregúntate si estás cómoda, si estás haciendo algo que en verdad quieres. Los músculos se contraen de forma involuntaria, por lo que se trata de tu mente y tu autoconfianza. No hay medicamento o técnica cien por ciento efectivos para aliviar esto de forma automática, lo mejor es eliminar las limitaciones de la mente que te impiden la penetración. No te enojes contigo, tómate tu tiempo y pregúntate: ¿cómo me siento?, ¿qué lo provoca?

Lo mejor es acudir con un profesional o a terapia, son de gran ayuda. Atenderá de manera particular lo que te sucede. Créeme, tu vida mejorará.

Me excito mucho durante mi periodo menstrual, ¿cómo disfruto del sexo si, por otro lado, estoy incómoda e incluso me siento sucia?

Podemos sentirnos incómodas en muchas situaciones y eso nos puede llevar a cancelar nuestros deseos sexuales. ¡No lo hagas!

La menstruación puede resultar incómoda para muchas de nosotras, pero con cuidado y libertad se pueden sostener los encuentros sexuales que deseemos. Porque es normal que aumente tu interés en esta etapa.

Prepara un lugar cómodo, agradable y sencillo de limpiar. Así eso no será una preocupación. También es muy importante tener mucha higiene (cuídate siempre), así evitarás infecciones.

Y, por otro lado, en lugar de sufrir por estar en esa etapa, piensa que es normal: así funciona tu cuerpo. Eres una mujer en etapa reproductiva y absolutamente sexy, eso no lo pierdes nunca.

Además, y esto como tip, en algunas mujeres se produce una mayor lubricación, lo que ayuda a que nuestro orgasmo sea más intenso, incluso pueden reducirse los cólicos menstruales.

Me trataron por virus del papiloma humano (VPH), y ya no disfruto del sexo como antes, ¿por qué?

Después de tratarte por una enfermedad de transmisión sexual, lo más común es que se inhiba el deseo sexual por el miedo a volver a contagiarte. La mayoría de las personas, casi 75%, reacciona con ira y tiene depresión, y si tu fortaleza emocional no es grande y no sueles decir lo que sientes, lo más seguro es que ese sentimiento se quede en ti durante años. Empezarás a sentirte desconfiada en la práctica sexual, y también en otros aspectos de tu vida: bajará tu autoestima, rechazarás a tu familia, a tu pareja y amistades. Es imporante que acudas a terapia para que te orienten y brinden las herramientas necesarias para que reinicies tu vida sexual sin culpas y con responsabilidad. ¡Quítate de la cabeza que algo está mal contigo! Trata las enfermedades con tu médico para asegurarte de que estás sana, no pongas tu vida en riesgo.

Y enfatizo: el preservativo es básico para reducir el riesgo de contagio. Usarlo te quitará el miedo a caer en algo similar y recuperarás la seguridad.

No te arriesgues, disfruta siendo responsable.

Si tengo una cirugía en la matriz, ¿perderé el deseo sexual? Tengo terror de ya no sentir lo mismo

Existen varios factores determinantes como la cantidad de tejido que se eliminó o los órganos que se hayan retirado, la edad, alguna enfermedad previa como cáncer en matriz u ovarios. Variará dependiendo de cada cuerpo. También hay otros factores que están alterados: los sentimientos, el placer físico, el humor, ¡todo está perturbado! Sin duda necesitamos ayuda de un sexólogo, un psicólogo y un fisioterapeuta. Recuerda: el sexo es más que una penetración.

¿Sientes dolor? Puede ser por las suturas y la cicatrización. En las primeras etapas después de la cirugía se presenta adormecimiento, y por consecuencia se pierde un poco la sensación y hay mayor dificultad para experimentar un orgasmo. ¡Pero no hay problema! Tenemos a nuestros mejores aliados: el clítoris y el punto G. Y tus mejores amigas para recuperar la sexualidad serán la paciencia y la práctica de los ejercicios de Kegel (ver Instrucciones de Kegel para afinar tu arma secreta).

¿La falta de lubricación es anormal? A veces creo que solo me pasa a mí

Es muy común, más de lo que te imaginas. Lo que te recomiendo es el uso de lubricantes artificiales para que puedas lograr una peneración sin dolor ni ardor. La falta de lubricación aumenta en la menopausia o en mujeres pre y posmenopáusicas, ya que se produce menos estrógeno (hormonas sexuales femeninas). También sucede durante la lactancia y después del parto. El uso de medicamentos contra las alergias por lo general también provoca resequedad. En realidad, este tema puede presentarse a cualquier edad y en cualquier mujer.

Otra alternativa para lograr una mejor lubricación natural es el sexo tántrico (ver página 83). En él se busca el contacto espiritual, se dedica más tiempo a las caricias y a la exploración corporal.

No olvides revisar aquellos medicamentos que estés consumiendo para saber si te están causando esta poca lubricación. De ser así indícaselo a tu médico para que te ofrezca otras alternativas.

Llevo un año sin tener sexo, ¿y si ya no me interesa?

¡Alerta! Aunque creas que no lo necesitas, a menor sexualidad existe menos iniciativa sexual. Cuando se viven largos periodos sin tener relaciones se produce menos dopamina, es decir, la hormona encargada de despertar el deseo sexual, y como no hay estímulo, comienza el desabasto y entramos en una cadena absurda: sin sexo se reduce la dopamina, con dopamina en niveles bajos hay menor iniciativa sexual y caemos en la apatía sexual. ¡Y esto no es para nada recomendable! Practicar el sexo es parte de nuestra naturaleza, nos da estabilidad emocional, despierta nuestra mente, nos da seguridad.

También existe cierto riesgo a aumentar de peso, y como la actividad sexual ayuda al fortalecimiento del sistema inmunológico, al no tenerlo estamos en riesgo de contraer enfermedades.

¡Por salud y amor propio, no renuncies a tu sexualidad!

Instrucciones de Kegel para afinar tu arma secreta

Identifica tus músculos del suelo pélvico. Puedes hacerlo al introducir un dedo en la vagina y haciendo el mismo movimiento que harías si intentaras retener la orina. Nota cómo se contraen y relajan los músculos.

Contrae los músculos durante 5 segundos y después relájalos. Repite el ejercicio 10 veces. Conforme vayas dominando la técnica, también aumenta el tiempo que mantienes los músculos del suelo pélvico contraídos y relajados, hasta alcanzar los 10 segundos.

Realiza contracciones lo más rápidas que puedas. Inicia con 10 repeticiones. Con el paso del tiempo intenta llegar a las 30 repeticiones.

No te limites, puedes hacerlo de pie, en cuclillas o acostada bocarriba.

Esto, créeme, beneficiará mucho tu vida sexual.

Después de tener a mi bebé ya no he tenido deseo sexual, ¿qué me está pasando?

No te presiones, es una reacción natural. Cuando tuve a mi primer hijo mis expectativas se fueron al suelo. Tenía en la mente la imagen de la mujer perfecta del anuncio de Gerber. En contraste yo no era ella. Mi bebé no dejaba de llorar, el departamento era un desastre, mi imagen era lo opuesto a aquella mujer que fui antes del embarazo. Aún tenía dolor por la cesárea, debía untarme una crema para recuperar la silueta y lidiar con mis miedos e inseguridades. Dentro del ciclo vital de la familia aquí es cuando comienza una crisis. ¡Hay peligro, pero también oportunidad!

La culpable de la reducción del deseo sexual es la prolactina (que también dicta el estado de estrés), y desde luego el agotamiento y el cansancio del nuevo bebé se suman a la presión de todos los días. Es decir, sientes muchas demandas en varias áreas de tu vida. No te presiones: es normal. No hagas nada para evitar la producción de leche materna, disfruta el proceso, y de manera gradual te reconciliarás con la mujer que eras y la podrás equilibrar con la nueva persona que quieres ser.

Estoy muy enamorada, pero aún no quiero embarazarme. ¿Cómo me cuido?

Esto es muy divertido y maduro a la vez. Es muy importante protegerse, no solo de un embarazo no deseado, sino de otras enfermedades de transmisión sexual.

Existen muchos mitos alrededor de «si se siente igual o no», pero el preservativo también puede sumar cierta picardía y sabor a los juegos sexuales previos a la penetración.

Los hay de sabores, de colores, de diferentes texturas. Sin embargo, es importante que sean de látex o poliuretano (este último por si alguno de los dos es alérgico al látex), para que la protección sea mayor. Aún existen los de piel de cordero, pero no brindan la misma protección ante enfermedades de transmisión sexual.

Te doy algunas recomendaciones:

1. Si usas condones de látex, siempre utiliza lubricantes a base de agua para evitar que se rompan.

2. Jamás usen condones pegajosos, descoloridos o con el empaque dañado. Lo más probable es que estén viejos y tienen mayor probabilidad de romperse.

3. Evita condones con espermicida, duran menos tiempo.

4. También hay condones anestésicos que son de gran ayuda cuando existe la eyaculación precoz.

Acércate a una sexshop y verás la enorme variedad que existe para que se diviertan juntos y disfruten del sexo con toda la seguridad de cuidarse entre ustedes y evitar embarazos sorpresa.

¿La obsesión sexual es mala? A veces creo que me excedo

Todo comportamiento repetitivo tiene su rango enfermizo. Hablamos de los trastornos obsesivos compulsivos (o toc) cuando se tienen ideas, pensamientos, actos o sensaciones repetidas constantemente y que nos llevan a dejar otras actividades o nos impiden realizarlas. Si tienes pensamientos sexuales repetitivos, puede que estés cayendo en un toc sexual.

El deseo es natural, pero se vuelve un peligro cuando la necesidad y la preocupación interfieren con el resto de nuestras actividades diarias. Las personas que desarrollan esta conducta compulsiva sexual no encuentran satisfacción ni en ellas ni en la pareja sexual; utilizan la práctica sexual como supuesta solución a sus problemas.

En forma sana, el sexo es sanador y nos ayuda a liberar cargas de angustia y estrés; el sexo tántrico eleva nuestra espiritualidad (ver Instrucciones para una noche de sexo tántrico), pero el comportamiento obsesivo en el sexo no logra ese fin. Con mis pacientes hablo de los riesgos de salud que se corren: desde contraer cualquier tipo de enfermedad de transmisión sexual hasta la depresión. Si crees que has caído en este tipo de obsesión, será necesario que vayas con un especialista.

¿Una orgía es satisfactoria?

Por un lado están las enfermedades de transmisión sexual. Por otro, si la practicas con tu pareja sentimental deben saber si son capaces de controlar los celos, si la relación se beneficiará. Muchas veces puede ganar la emoción por hacer algo nuevo, y está bien, pero no pierdas de vista que tú decides sobre tu sexualidad.

Lo importante es disfrutar esta práctica, poner reglas y cumplirlas, ser sinceros respecto a los sentimientos, sobre lo que cada uno quiere. ¡Ojo! También tienes todo el derecho de decidir que no te gusta.

Puede ser divertido y enriquecedor, pero si no estás mentalmente lista puedes experimentar desequilibrios, inseguridades y una falsa percepción de la realidad.

Escúchate, siempre escúchate.

¿El estrés afecta el desempeño sexual?

¡El estrés es la principal razón de la ausencia de deseo! El estrés incrementa el cortisol en el cuerpo, lo que hace que subas de peso, tu piel cambie, y desde luego que tus emociones varíen mucho. Influye de manera directa en el desempeño sexual, y esto sin duda crea un triángulo vicioso: se reduce la libido, aparecen la eyaculación precoz o la disfunción eréctil y afecta la autoestima.

Si estás estresada, lo primero que perderás será el deseo de tener sexo. Si, por el contrario, es tu pareja la que evita el contacto, no hagas suposiciones, no lo tomes como algo personal. Observa qué está pasando, pon atención a los detalles. Hablen, acércate a tu pareja y platícale tus inquietudes y preocupaciones. Como en el caso de muchos otros problemas de nuestra vida sexual en pareja, es fundamental hablar y, en la medida de nuestras posibilidades, solucionarlos juntos.

¿Qué hago cuando él no tiene ganas?

La «indigestión sexual» se puede dar por muchas razones. La más común ocurre cuando rompemos los acuerdos sexuales con la pareja y hacemos el amor por rutina, por miedo o porque simplemente «toca». La base fundamental de una relación es la confianza, la comunicación y el respeto.

Cuando sientas su rechazo, por mínimo que este sea, desde un «ahorita no» hasta un «estoy cansado», en ese momento hay que respetar su decisión, no es una obligación. Pero la tarea será descubrir el motivo.

Pon atención: si se trata de algo ocasional, no debes alterarte. Si comienza a ser una constante, es un foco rojo que debemos observar con más atención. Habla con él, dale la confianza necesaria. Puede tratarse de disfunción eréctil, hipertensión, problemas de próstata, lesiones en el pene, algún tipo de enfado, problemas económicos, en fin… La persistencia en la negativa de nuestra pareja nos está diciendo que nos falta hablar.

Claro que puedes sentir dolor al ser rechazada, pero en este proceso es fundamental no suponer nada y no tomarlo como algo personal, ¡nada de victimizarnos! Hay opciones: puedes masturbarte y no necesariamente tener sexo con tu pareja.

Si están viviendo esta sensación después de los cuarenta, suele ser más común de lo que te imaginas. Habla con tu pareja, es la mejor solución a todo.

A mi marido le gusta vestirse de mujer cuando hacemos el amor, ¿es gay?

No te espantes, que lo haga no quiere decir que tenga dudas sobre sus preferencias sexuales ni su orientación. Usar ropa femenina no equivale a ser bisexual u homosexual. En este caso, la ropa femenina es un fetiche, es decir, un objeto que tiene valor agregado por encima de los demás y genera fantasías sexuales mayores.

A lo largo de mi trayectoria he encontrado ciertas dudas en torno a la idea del fetichismo. El fetichista es una persona que goza y disfruta de su sexualidad dirigiéndola hacia una parte del cuerpo del sujeto o hacia una prenda relacionada con él. Los fetiches más comunes suelen ser los pies, los glúteos y los senos, o prendas de vestir como zapatos y ropa interior.

Tranquila: usar ropa de mujer no lo cataloga como gay. Hagan cosas con las que ambos estén cómodos y se sientan libres.

Al hacer el amor me pidió introducirle el dedo meñique en el ano, ¿debería estar cómoda?

Primero debes saber que el ano es una de las zonas con mayor fuerza erógena. Es una práctica delicada que comúnmente podríamos pensarla como práctica homosexual, pero no es así. Si estás en la intimidad y te sientes lista para probar, inténtalo. Pero recuerda no hacer algo por presión o miedo a que se vaya con otra persona que sí lo quiera hacer.

Ahora bien, a los hombres puede resultarles placentero ya que a través del ano llegas al punto P masculino, un punto erógeno.

1. El punto P, que es la próstata, se encuentra a unos cinco centímetros del ano y en la pared que enfrenta la vejiga; su forma es parecida a la de una pequeña nuez y tiene cuatro centímetros de ancho.

2. Para estimular la próstata de forma interna se recomienda comenzar con un masaje en el perineo y los bordes del ano para relajarlo y excitarlo. Es fundamental que utilices guantes de látex para que sea más delicada la penetración y evitar lastimarlo, y a ti te previene de alguna bacteria. Introduce el dedo lentamente, presionando poco a poco. Hay infinidad de aceites que pueden ayudar.

3. Para estimular la próstata de forma externa se recomienda apoyar dos dedos sobre la franja de piel que hay entre los testículos y el ano. Mientras se estimula podemos jugar con toqueteos e incluso lamidas (este es el famoso «beso negro»). Recuerda ser muy precavida, porque si él no te pidió esta práctica seguramente la asociará con algo homosexual.

4. La intimidad que tienen como pareja es, sin duda, perfecta para poner en práctica esta actividad y descubrir esa conexión o comenzar a establecerla, siempre respetando la sexualidad de ambos. La velocidad e intensidad de su estimulación deberá adaptarse al gusto de cada quien, siempre teniendo en cuenta que se trata de una zona muy delicada.

5. El objetivo de esta estimulación es intensificar entre 8 y 10 veces el orgasmo, y sin duda el reto o propósito es llegar a ser multiorgásmico.

Él siempre quiere que bebamos antes de tener relaciones, pero eso no me excita, ¿estoy mal?

No se trata de estar bien o mal, se trata de disfrutar de tu sexualidad.

En general, creemos que consumir bebidas alcohólicas antes de hacer el amor es estimulante. Si bien puede ayudar a relajarnos, también puede producirnos los efectos contrarios.

Son muchos los factores que intervienen: la manera de cada organismo de asimilar el alcohol, las respuestas emocionales que nos pueda provocar, la pérdida del control de la realidad, por mencionar algunos. Entonces, de lo que debemos estar pendientes es de lo que provoca en nosotros. Si te quita el deseo sexual, ya sea porque no te gusta beber o porque no te gusta el aliento de tu pareja cuando lo hace, es importante que se lo digas.

Por ningún motivo hagas algo que no desees hacer. Tienes el derecho a decir «no», ¡pero debes decirlo! Recuerda: tú eres el jinete de tu vida, no somos víctimas. La lealtad debe ser hacia ti.

Él dice que soy «muy sexual». ¿Es malo, estoy mal?

Primero, ¿tú qué piensas? ¿Es la primera vez que una pareja te dice esto? Debemos diferenciar lo que nos dicen los otros de lo que realmente sucede. Si la observación de tu pareja coincide con problemas pasados, te cuento de qué va la ninfomanía para saber si estás en ella.

Se utiliza el término «ninfomanía» para hablar de la hiperactividad sexual, una obsesión por las relaciones sexuales tratando de llenar un vacío. Puede ser que nuestro apetito sexual sea muy elevado, y no se trata de algo bueno o malo. Cuando este tema es recurrente puede ser un gran problema porque te vuelves disfuncional, ya que afecta a todo tu entorno, principalmente tu trabajo, las tareas diarias con los hijos, provoca complicaciones con la pareja, incluso con las amistades. Este trastorno actúa igual que el ciclo de las adicciones, por lo que te genera mucha ansiedad e incluso el nivel de satisfacción cada vez es menor, por lo tanto necesitas hacerlo cada vez más.

Las causas de la ninfomanía no son claras; sin embargo, se asocia con ciertos problemas neurológicos y algunas alteraciones cerebrales. Estas son algunas de sus características:

1. Deseo sexual insatisfecho e incansable.

2. Control de las relaciones a través de la sexualidad.

3. Uso excesivo de pornografía.

4. Libido anormal.

5. Masturbación obsesiva.

6. Evasión de la realidad, utilizando la sexualidad como un escape.

Si crees que es tu caso, acércate con un profesional. Hazlo por ti.

Fetichista de eyaculación precoz

Juan, de 33 años, vino a visitarme porque su relación de pareja iba literalmente a pique. Llevaba dos años viviendo con su pareja y en total cuatro años de relación. Sufría de eyaculación precoz. Sostenían prácticas masoquistas en las que su pareja lo humillaba, pero en la cuarta sesión tomó conciencia de que esta no llegaba al orgasmo. Fue un cuadro complejo porque había tres variantes que lo llenaban de angustia:

1. La necesidad de ver sus pies con tacones para sentir excitación y atracción hacia su pareja.

2. Eyaculación precoz por abuso de pornografía utilizada como desahogo de la ansiedad.

3. Conductas masoquistas, ya que al sentirse humillado y exhibido por su pareja sentía una doble excitación.

El tratamiento consistió en estar tres meses sin penetración sexual, enfocarse en la masturbación, hacer respiraciones profundas, estar consciente del aquí y el ahora, hacer ejercicios de Kegel; todo de manera individual. Como pareja redujeron la saturación sexual, ya que estaba siendo insatisfactoria para los dos. Es fundamental la participación y colaboración de las dos partes y la detección a tiempo del conflicto, sin culparse el uno al otro, sino responsabilizándose de su propio proceso y así el pronóstico será un caso de éxito como este.

Mi pareja quiere que tengamos sexo anal, pero a mí me duele. ¿Cómo lo disfruto?

En definitiva, si algo no te genera placer, ¡no lo hagas! Si tienes curiosidad, quieres romper la rutina y no va contra tus creencias y códigos, inténtalo. Si el conflicto es por la práctica, te recomiendo usar lubricantes o juguetes sexuales. Esto puede cambiar todo el panorama.

El ano es una zona sumamente erógena, pero debemos saber que su comportamiento es distinto del de la vagina. Para empezar, no tiene la dilatación que alcanza la vagina ni tampoco el ancho de la cavidad bucal. Debemos tomar en cuenta también que el riesgo de transmisión de enfermedades sexuales en esta práctica es mayor que durante la penetración vaginal, ya que la mucosa anal es más frágil que la vaginal, y por tanto es más probable el sangrado. ¡Siempre usa condón, es fundamental!

También es básica una limpieza profunda tanto del ano como del pene, antes y después de la penetración. Usa preservativo y cámbialo en caso de volver a entrar en la vagina.

El annilingus, o «beso negro», es un acto erótico que puede ayudar a la dilatación. Besar de manera suave y prolongada el ano de quien será penetrado, haciendo uso de la lengua, genera más excitación y dilatación.

Si por alguna razón te sigue pareciendo incómodo o te resulta doloroso, definitivamente tienes la opción de rechazarlo, ya que hay muchas otras formas de disfrutar de tu sexualidad.

¿Debo atreverme a cumplir sus fantasías sexuales?

Nada se hace por deber, y menos lo relacionado con el placer y la sexualidad. Las fantasías sexuales suelen estar en el rango de lo que es poco probable que suceda. Y no necesariamente tiene que ser algo de alto riesgo. Tener en la mente escenas que nos excitan es una forma de mantener la libido; practicarlas será otro paso.

Es fundamental saber qué tanto podrás disfrutar de las fantasías sexuales que él te proponga. Nuestra imaginación jugará un papel importante, puesto que ahí no tenemos límites, aunque debemos saber que en la realidad sí los hay. Esos límites están relacionados con tu integridad y jamás deberás realizar algo que ponga en riesgo tu salud. Es importante que logres discernir cuáles conviene mantener solo en la imaginación y cuáles pueden realizarse.

Proponle tus fantasías también. Experimenten juntos todas las posibilidades. El límite lo pones tú, es la suma de tus valores y códigos, es decir, es tu integridad.

Instrucciones para una noche de sexo tántrico

Elijan un lugar cómodo y tranquilo.

Pongan música que los tranquilice.

Sincronicen sus respiraciones.

Reconozcanse como pareja, explórense, mírense, perciban su olor.

Jueguen y háganse pequeños cariños.

Bésense constantemente.

Hagan movimientos pausados.

Noten la excitación de cada uno.

Piensen en tener un intercambio más amplio que solo la penetración.

Inauguren y llenen un cajón con elementos que a los dos los exciten.

Mi pareja me sugiere cambiar mi cuerpo, como aumentarme los glúteos. ¿Es importante hacerlo?

Hoy es una práctica común cambiar nuestro aspecto físico, ya que no todas estamos totalmente a gusto con el nuestro. Muchas mujeres quieren tener más volumen, pues están seguras de que así serán más atractivas.

Si tú lo deseas, estás en todo el derecho de hacerlo, solo evalúa los riesgos. Si tu pareja te lo exige, reflexiona profundamente en las implicaciones: tú estarás con tu cuerpo toda tu vida, nadie más. Debes estar feliz contigo y quererte. Si no nos aceptamos como somos, proyectaremos siempre un autorrechazo y nos mostraremos inseguras. Y lo más importante, no estaremos felices con nosotras.

Con una autoestima elevada puedes aprender a ser una mujer sensual con tus propios atributos, sin necesidad de implantes ni artificios de ningún tipo, pero es tu elección.

Recuerda que los glúteos no son la única zona erógena. Si decides realizarte un implante consulta varias alternativas, analiza los resultados en otros cuerpos, o si tienes amigas que ya lo hayan hecho, platica con ellas sobre las dificultades y satisfacciones que han vivido. Toda cirugía conlleva riesgos y beneficios.

¿Existe la violencia placentera en el sexo?

A lo largo de los años he tratado a pacientes que rebasaron los límites en el plano sexual, sobre todo cuando ellas olvidaron las reglas de la sexualidad:

1. Haz todo lo que quieras experimentar.

2. Siempre en conexión contigo y siendo fiel a ti.

3. Nunca por miedo ni presión.

Estos límites están relacionados con el nivel de riesgo al que se exponen tu integridad física y espiritual.

Desde mi perspectiva, no podemos permitir ningún tipo de dolor ni violencia en la relación. Eso no es amor, y quien te ama no te lastima. El triángulo perverso del maltratador es: a) perseguidor, b) rescatador y 3) víctima. Pero sucede que muchas mujeres no se atreven a hablar de este maltrato por la vergüenza que sienten por haberlo padecido o por miedo a la venganza, y no logran cortar de raíz el abuso y el maltrato.

Hay que aclarar que esta violencia no es continua sino cíclica, lo que la hace tan difícil de identificar y detener. Cuando se genera el ciclo de la violencia se pierden el control y la voluntad.

Por ello es fundamental que todos conozcamos el ciclo de la violencia en la pareja:

1. Acumulación de tensión. Empieza el maltrato psicológico seguido de desacuerdos y control sobre ti. Hay sarcasmos, menosprecio, el agresor busca desestabilizar a la víctima. En esta fase la víctima comienza a hacer cambios incesantes para calmar, negar, justificar o minimizar el problema.

2. Estallido de la tensión. Es la absoluta pérdida de control. En esta etapa es cuando surgen la impulsividad y las agresiones verbales y físicas. Aquí es cuando la víctima se paraliza y empieza a dudar de sí misma; incluso llega a pensar que ella misma originó todo.

3. Luna de miel o arrepentimiento. El agresor siente culpa, hace promesas y se esfuerza para mantenerla a su lado. Muestra arrepentimiento, frustración, pide perdón, llora y accede ante cualquier petición. Es entonces cuando la víctima se hace ilusiones de que todo cambiará.

Sé sincera contigo, piensa si lo que vives te gusta o crees que debería gustarte solo para complacer a tu pareja. Recuerda: siempre sé fiel a ti misma.

Con frecuencia mi pareja me pregunta si es mejor que mis ex. ¿Le miento o le digo la verdad?

¡Tenemos que aprender a poner límites y perder el miedo a la palabra «no»!

Por lo general, este tipo de comparaciones tiene como fin elevar la autoestima de quien pregunta. Tienes todo el derecho a no contestar, puesto que hay un límite muy sutil entre intimidad y privacidad. El hecho de tener intimidad con tu pareja no te obliga a perder tu privacidad. Y más aún si se trata de tu pasado.

Es fundamental recordar que el deseo, el placer, el orgasmo son situaciones que debes vivir contigo, disfrutarlas contigo y que la pareja es un complemento. Si bien el pasado nos da nuestra identidad, lo que hayamos vivido cada quien es cosa nuestra. A tu manera y estilo déjale claro que no es necesario comparar. La historia que ustedes dos viven es gracias a sus respectivos pasados. Disfruten sin agredirse.

Mi novio es mucho mayor y solo quiere tener relaciones una o dos veces al mes. ¡Yo quiero más!, ¿qué hago?

Cuando tenemos relaciones sexuales también se crean vínculos afectivos, además de que nos ayudan a mantener una buena salud física y espiritual. Sin embargo, el paso del tiempo va marcando variaciones. Un estudio del Instituto Kinsey de la Universidad de Indiana afirma que la cantidad de encuentros sexuales está relacionada con la edad. Los jóvenes entre los 18 y 29 años tienen una frecuencia de dos a tres veces por semana; entre los 30 y 39 la frecuencia va de una a dos veces por semana, y entre los 40 y 49 de una a dos veces cada 15 días.

El punto es considerar que la relación sexual va mucho más allá del coito y que el tipo de sexualidad puede encontrar un equilibrio en la pareja. Busquen sus códigos y su ritmo. No somos robots, y así como no podemos encontrar a alguien con nuestra misma huella digital, es imposible encontrar a alguien con nuestra misma huella sexual.

Me pidió que le besara los pezones, ¿eso le gusta a los hombres? Me sentí muy rara

Antes que nada, te felicito por la confianza que le generaste. No te espantes, dentro de las zonas erógenas del hombre, quizá poco visitadas por nosotras, están los pezones. Aunque no tengan la misma función que los nuestros, los pezones masculinos, al ser estimulados, producen una liberación de oxitocinas que representa un gran placer para él.

Por favor, no revuelvas temas en tu cabeza; esto nada tiene que ver con la preferencia sexual. Mejor disfruta la excitación que le estás provocando y extiéndete una fuerte felicitación por no limitar ni limitarte las fuentes de una sexualidad plena y responsable.

¿Le levanto el ego o le digo que no la hace en la cama?

La comunicación con la pareja es fundamental para alcanzar la plenitud sexual. El encuentro en pareja es cosa de dos y cada uno tendrá que dar lo mejor de sí.

Lo primero que debes saber es si él tiene disfunción sexual o si está perdiendo el deseo. Pregúntale sin ser agresiva, todo en confianza. Si es un tema de disfunción, está consumiendo medicamentos o padece alguna enfermedad, entonces debemos estar abiertos para hablar del caso y saber si debe acudir a un especialista. En cualquier situación, lo mejor es platicarlo.

He tenido pacientes que generaron una rutina en la práctica de su sexualidad, y los insté a buscar nuevas formas de erotizarse, de estimularse, a experimentar nuevas posiciones, a probar el sexo tántrico, y lograron mantenerse unidos. Dile cuáles son tus zonas erógenas, ayúdalo a descubrir otras formas de sexualidad, busquen inspiración en la literatura erótica, en los juegos y juguetes, amplíen sus rangos de fantasía y realidad. Toma la iniciativa para que el disfrute sexual sea en pareja.

Lo sorprendí masturbándose y en una página de citas. ¿Debo preocuparme?

Masturbarse es más común de lo que crees. Los biorritmos y las hormonas encargadas de la libido y el vigor sexual son muy distintas entre los hombres y las mujeres. La responsable de esta gran diferencia es la hipófisis, que actúa como la reguladora de las hormonas testosterona y progesterona. En la mujer esa producción hormonal obliga a un ciclo ovárico cada 28 días, y en el hombre estas hormonas son liberadas continuamente, cada 24 horas. Entonces no lo tomes como algo personal y piensa que lo hace tal vez para aprender, para satisfacerse y, ¿por qué no?, para escapar de la rutina. No lo pongas en evidencia, aunque tienes todo el derecho a preguntarle de manera discreta, como amiga, por qué lo hace. Sin duda, al generarle confianza y sentirse libre de juicio, te verá como su cómplice y lograrán tener más comunicación.

La página de citas es algo más serio porque su inconsciente tal vez esté planeando hacer algo más físico y no solo mental. Es necesario enfrentar la situación y calmar cualquier duda o sospecha. Es básico que tu pareja te ofrezca todo el escenario posible para que estés en armonía. Si bien sabemos que la pareja no es responsable de nuestra felicidad, su comportamiento sí contribuye a ella y nos brinda una experiencia que puede ser medicinal o tóxica. Después de esa plática decide qué camino quieres seguir: solo tú lo sabes.

¿Tener sexo virtual es real o fantasía?

Es tan real como lo consideres en tu mente. Hay muchos aspectos que le podemos atribuir a la adicción al cibersexo. Entre ellos están el anonimato, vivir fantasías bajo otra personalidad, lo ilimitado de las ciberparejas, la rapidez, la adrenalina. Sin duda, suele ser una alternativa bastante recurrente para personas que tienen enfermedades motrices, crónicas o incluso de transmisión sexual.

Puede llegar a causar adicción, aislamiento social y, sin duda, deficiencia laboral. Una señal de alerta puede ser esta práctica en personas con depresión, introvertidas.

Lo importante no es su autenticidad, sino qué tanto te afecta en el día a día.

Instrucciones para armar un kit de la pasión

Tacones altos que estilizan.

Disfraces para cumplir fantasías.

Lencería erótica. El negro y el rojo aumentan la pasión, en especial los ligueros.

Aceites para masaje con aromas de frutos afrodisiacos.

Las gotas estimulantes 12 voltios.

Música sugerente. Literatura erótica.

Preservativos de sabores.

Ropa de cama con texturas y colores provocativos.

Todo esto y más puedes agregar conforme a tus gustos y los de él, además de preparar un ambiente erótico para que su encuentro sexual no sea rutinario, y sí sumamente placentero y excitante.

¿Y si lo hacemos en un lugar público?

El riesgo es que los vean, ya sean otras personas o alguna autoridad. Esta situación es una fantasía recurrente y comúnmente realizada. Ya sea en un parque, una playa, una alberca, un cine; el hecho de poder ser descubierto aumenta la excitación.

La adicción a la adrenalina nos puede llevar a esto. Puedes fantasear, pero si te atreves, asume el riesgo y busca la manera de poder salir bien librados si los llegan a descubrir. Ahora, si tu deseo es que sean vistos, entonces ya rozamos algunos rasgos del exhibicionismo. ¡Tranquila! Es una característica, pero todavía no se puede determinar como un trastorno. El exhibicionismo sí es una parafilia que se detona en la adolescencia y se presenta más en los hombres. Disfrutan exhibiéndose ante personas desconocidas y lo que más los excita es tomarlas por sorpresa. Lo hacen casi siempre frente a niños o mujeres, pero no suelen ser agresores.

Ahora, que lo hagas en algunas ocasiones no te llevará a desarrollar esta parafilia. Como hemos comentado: hacer todo con equilibrio y que no tengamos que depender de esta práctica para poder tener una vida sexual placentera. ¡Diviértete!

Me da vergüenza y miedo cuando tengo deseos sexuales, ¿cómo me los quito?

¿Y quién no ha sentido miedo, querida? Yo lo he sentido. Muchas de mis amigas y pacientes lo han sentido. Así que lo primero que debemos resolver es la causa, si es una situación temporal o permanente. Es necesario descubrir si tiene que ver con algo de nuestro pasado o con una posibilidad de un evento no deseado en el futuro. He trabajado casos con pacientes que vivieron algún tipo de agresión sexual, padecieron vaginismo, alguna mala experiencia con relaciones previas, etcétera. En todos los casos es importante recibir apoyo de un profesional para trabajar la herida y sanar ese dolor acumulado. En el caso de disfunciones por causas fisiológicas, las puedes tratar con tu ginecólogo o con un urólogo.

Las malas experiencias, dependiendo de los niveles de frustración y el condicionamiento de la autoestima, puedes trabajarlas en terapia. Si estás en una relación nueva quizá tu miedo provenga de creer que no estás preparada, por una baja autoestima, o quizá por temor al compromiso o rechazo.

Al igual que con otros problemas, lo importante es analizar y tenerte paciencia para que llegue la confianza.

Mi esposo me ha sido infiel tres veces. Estoy enojada, ¿qué debo hacer?

Lo primero que me gustaría aclarar es que el ser humano no es monógamo por naturaleza. La fidelidad, por tanto, es una decisión y un compromiso social que cada pareja decide si toma o no como regla en su relación.

Desafortunadamente, estas cuestiones no se hablan y por lo tanto no se generan acuerdos de convivencia en los que ambos estén conformes con la manera en la que se llevará la relación.

Ahora bien, hay muchos mitos alrededor de la infidelidad: que si lo hacen porque ya no nos aman, porque se están burlando de nosotros, porque es de moral distraída, por venganza, por aburrimiento, por falta de amor, por no perder la oportunidad… ufff… y así podría continuar enumerando «razones». Sin embargo, romper la lealtad puede darse por diversos motivos, que son específicos de cada caso. Puede ser desde presión social, soledad, miedo inconsciente al compromiso, carencias afectivas, falta de contacto sexual entre la pareja, falta de empatía entre ustedes o insatisfacción personal, solo por mencionar algunos.

Cuando algo así sucede dentro de la pareja, no se trata de juzgar al demonio y santificar al ángel, víctima de los engaños, sino que es responsabilidad de ambos pensar ¿qué se dejó de hacer?, ¿qué le faltó a la relación?, ¿qué calidad de tiempo le dabas a tu pareja? Y vuelvo a lo mismo, en cada pareja habrá situaciones y circunstancias diferentes.

En tu caso en particular sería interesante saber por qué permitiste tres infidelidades, cuándo te enteraste de la primera y qué hiciste… y qué hicieron como pareja para enmendarlo. Además, es de suma importancia conocer la reacción de tu pareja: ¿ha tratado de arreglar las cosas? ¿Te ha pedido perdón por haberte herido? Si nada de lo anterior ha sucedido, es posible que la relación ya no le interese.

Ahora bien, es normal que te sientas enojada, pero hay que distinguir si es contigo, con tu pareja o con ambos. Yo te sugiero que hables con él para saber qué espera de su relación de pareja, y que busques apoyo psicoterapéutico para que puedas encontrar en ti respuestas y no vuelvas a permitir lo que sea que no te guste de tu relación y, si es posible, lo trabajen en pareja.

¿Es bueno hacer el amor después de pelearnos?

¡Por favor evítalo si lo que quieres es conservar tu relación! En una pelea hay el doble de descargas de adrenalina, de una manera muy similar a las que se generan tras la excitación sexual, por tanto, tus sentidos estarán más alerta y seguramente sentirás más tus orgasmos.

De manera inconsciente tu cerebro querrá sentir lo mismo y tal vez generará peleas más seguido de lo que crees. ¿Alguna vez has tenido una pelea dramática y después el sexo fue espectacular? Pues fue el resultado de lo que comento más arriba. Las primeras veces será muy excitante, pero a la larga e inconscientemente buscarán esas pequeñas peleas para llegar al sexo, pero en el camino dañarán mucho la relación y a ustedes.

¿Cómo me zafo de la culpa de querer más variedad sexual, smörgåsbord?

Como seres humanos estamos siempre en constante aprendizaje y movimiento. El smörgåsbord hace esto mismo.

Nuestra sexualidad es un acto privado, íntimo, no necesitas llevar un letrero enorme que diga: «Me gusta el smörgåsbord». Observa el gozo que has alcanzado, y si no has puesto en riesgo tu integridad ni la de nadie, entonces no hay de qué preocuparse.

Ahora, detecta cuáles son aquellas acciones que te hacen sentir culpa, decide cuáles ya no deseas repetir, y toma la decisión de no hacerlo más, por desagrado, por incomodidad, por considerar que te lastima.

Responde a las preguntas de qué quiero, qué anhelo, qué necesito. Si hay coincidencia en ello, avanza; si no la hay, examina por qué y avanza. Valora la oportunidad que te da el perdón. La culpa nos frena. Y en la sexualidad necesitamos estar libres de juicios, críticas o etiquetas; es necesario abrazar y aceptar nuestro estilo de sexualidad.

Mi juguete favorito es un pene de látex, ¿cómo se le digo a mi novio?

La elección y uso que hagas de cada juguete sexual depende de las experiencias y fantasías que quieras vivir. El goce de la sexualidad dependerá de los límites que tú quieras imponerte y, si estás con tu novio, que él también quiera experimentarlo. El uso de juguetes te ayudará a vivir la parte lúdica de tu sexualidad, y ya que se utilizan para explorar y conocer las reacciones de nuestro cuerpo, nos permiten tener un mayor conocimiento de nuestra práctica sexual. Si el fin de todo esto es lograr una sexualidad plena, los juguetes son un apoyo indiscutible.

Hazle saber que no es por desplazarlo, sino que es para lograr una mayor estimulación, un mayor placer, para llegar a orgasmos con más intensidad, quizá para lograr esa vitalidad sexual que toda mujer busca.

Amiga, de lo que sí debo alertarte es del abuso de utilizarlo, ya que corres el riesgo de que solamente con las vibraciones emitidas por el aparato alcances placer, y que la zona se vuelva insensible. Como todo en la vida, es prudente un manejo adecuado y moderado, solo para romper con la monotonía y potencializar el placer.

Mi marido eyacula muy rápido, ¿qué puedo hacer para que terminemos juntos?

El orgasmo simultáneo es uno de nuestros deseos más recurrentes , te lo aseguro. Lo vemos mucho en películas románticas y creo que ahí comienza nuestra frustración. No te voy a decir que eso jamás sucede, claro que pasa, y las veces que te ocurra te pido las atesores porque, sin duda, crearán un vínculo maravilloso con tu pareja y servirán de refuerzo para cuando tengas una crisis.

Tan solo 15 por ciento de las parejas experimenta el orgasmo simultáneo. La mujer necesita en promedio veinte minutos de preámbulo para estimular sus genitales, mientras que el hombre, en promedio, únicamente de dos a tres minutos: ¡aquí estriba la diferencia!

Toma en cuenta que el promedio normal de una penetración sexual es de siete a trece minutos; lo deseable es de quince a treinta minutos, y si es demasiado corta es de uno a dos minutos.

Es importante que los dos descubran el ritmo adecuado para que ambos puedan estar satisfechos. Aquí la confianza y comunicación suelen ser los cimientos de la relación, porque si no llegan a acoplarse vendrá la frustración sexual por tu parte, te sentirás enojada y comenzará el hartazgo.

Creo que no tiene mucha experiencia y es tímido al tener relaciones, ¿cómo le digo qué quiero?

Aunque nuestra sociedad ha frenado nuestros impulsos por querer saber cada día más sobre la sexualidad, aprender sobre este tema es responsabilidad de cada quien. Por fortuna, las mujeres hemos librado batallas que nos han dado como recompensa más libertad en la práctica sexual.

Si consideras que tienes más experiencia que él, es bueno compartirla. Así como comparten las palomitas cuando van al cine y alguno de los dos habla de sus experiencias, lo mismo ocurre en el terreno sexual. Lean literatura erótica juntos, vean películas, compren juguetes, exploren posibilidades como pareja. Provócalo y sedúcelo de maneras distintas, invítalo a ser más arriesgado.

No olvides que cada quien tiene un ritmo sexual propio y es importante que logren buenas coincidencias. No se trata de quién sabe más o quién menos, sino de ir descubriendo a cada momento nuestros gustos. Todos los procesos de aprendizaje son mejores cuando se les da su propio tiempo, y para los adultos ya no hay prisa para aprender. Hay que descubrir poco a poco, disfrutar poco a poco.

Deja que vaya a su ritmo, ya reconocerá el tuyo; deja que se explore e invítalo a explorarte; deja que descubra sus zonas erógenas y que descubra las tuyas.

Más que ser su maestra, sé tu maestra. Descubre tu sexualidad y sigue disfrutándola, con paciencia y una dirección amable llegará el día en el que compartan experiencias más sólidas y placenteras.

¿Qué es el sexo tántrico?

El tantra es una filosofía oriental que busca llevar todas las energías materiales a las espirituales. Habla de la unión de dos cuerpos que se han disociado y se reconstruyen en uno solo. Inspirada en sus dioses Shiva y Shakti, la sexualidad tántrica busca la fusión de las almas, la práctica permanente y la experimentación constante para lograr el culto a la sexualidad como vía de sanación espiritual. Así, el sexo tántrico pretende llevarnos a nuestros actos más primitivos de la espiritualidad sexual.

La concentración de la fuerza femenina como creadora de vida es la energía sexual que puedes emplear en tus encuentros de pareja o en la autocomplacencia. Existe una serie de posiciones para la práctica sexual en pareja, aunque aquí lo importante es destacar la unión amorosa con la pasión sexual. La pareja se libera de inhibiciones y pensamientos para ser uno solo en cuerpo y espíritu. Masculino y femenino desaparecen para ser una fuerza espiritual, cósmica.

¿Cómo descubro sus zonas más erógenas?

La respuesta parece un tanto obvia, pero hay que decirlo: a través de la exploración de su cuerpo. Tanto en el juego sexual como en el acto amoroso existe la necesidad de conocer y reconocer el cuerpo de la pareja. No hay manera de realizar estos actos de manera mecánica.

El descubrimiento de las zonas erógenas de tu pareja sexual es similar al descubrimiento de las tuyas. Date tu tiempo. No hay prisa. Siéntelo. Siente la textura de la piel en cada zona y distingue las reacciones que él tenga. La comunicación corporal es fundamental. Obsérvalo. Acarícialo. Las sensaciones deben ser descubiertas por tu piel, por tus manos, por tus labios. Cuerpo con cuerpo.

Recordemos que existen zonas erógenas primarias, como boca, ojos, orejas, cuello, nuca, espalda, manos, brazos, axilas, ombligo, glúteos, piernas, muslos y pies. Explóralas todas poco a poco y descubre cuál le da más placer. No todos respondemos igual, así que conócelo.

También están las zonas erógenas masculinas secundarias: pezones, pubis, ingles, perineo, próstata, escroto, testículos, pene e incluso el ano; por ser zonas más delicadas debemos ser más cuidadosas. Explorarlas lo llevará a intensos momentos de excitación y de placer. Prueba con telas suaves, con caricias pausadas. Mira su reacción y pregunta qué siente. A partir de ahí sabrás adónde más dirigirte y qué más podrán disfrutar.

El sexo y el amor en distintos lugares

Alejandra y Roberto son pareja. Ella creció creyendo que la infidelidad de su papá se debió a que no tenía el sexo que deseaba y fue a buscarlo fuera de casa, mientras que Roberto cargó con los reclamos que su papá le hizo por la muerte de su hermano en un accidente. Ella consideró el sexo como algo en donde ella es quien debe complacer. Él, como un instrumento de control.

Transcurrieron diez años, y después de una gran rutina y hartazgo en la relación, él la llevó a explorar otras experiencias: ver pornografía, sexo virtual con extraños, parejas swingers, sexo anal. La obligaba a verlo teniendo sexo con otros hombres, a tener sexo con otras mujeres. Ella jamás sintió un orgasmo, siempre fingió y guardaba su dolor en soledad.

Alejandra no podía más y puso como condición ir a terapia: se dio cuenta de que no estaba disfrutando su sexualidad, de que era una mujer sumisa y que Roberto era un controlador. Él, por su parte, descubrió cómo ejercía su dominio y cómo usaba el sexo para disminuir el dolor. Entendieron que el sexo y el amor son cosas distintas pero que se pueden unir en un solo cuerpo.

El empoderamiento real que como mujer descubrió Alejandra, la llevó a vivir una sexualidad plena, avanzando desde la autocomplacencia hasta el encuentro sexual en pareja. Desarrollar la capacidad de decir «no» fue su gran reto. Una vez que lo logró y se vio desde el amor propio, rompió el miedo al rechazo y a la soledad. Él sigue trabajando en sus culpas. En terapia descubrió que sus actos resultan nocivos para ella y para sus hijos. Ambos entendieron que la comunicación es importante, que en la pareja puede haber conflictos, pero no imposiciones. Desde el miedo jamás algo resultará terapéutico.

Al hacer el amor percibo un olor desagradable y el deseo se me va, ¿qué puedo hacer?

La higiene es un valor superimportante en el encuentro sexual, es fundamental. En general, la limpieza es un hábito que debes tener. Si los aromas nos atraen, los hedores nos alejan. Por eso ten cuidado en la higiene bucal, corporal, genital (y anal especialmente).

Más allá de que existen parafilias hacia los malos olores, debemos saber que la falta de higiene provoca infecciones o enfermedades. Si tienes una comunicación sólida con tu pareja, no dudes en pedirle que se asee antes del encuentro sexual. Te sugiero que lo hagas de una forma amorosa para que lo condicione y adopte el buen hábito; si lo descubriste en un primer encuentro y el deseo disminuyó o desapareció, también será correcto decirlo. Seguramente no querrás volver a verlo, pero busca la forma más asertiva si consideras hacerlo. Te sugiero vivir tu sexualidad en libertad, con placer. Recuerda, así como distinguimos que un alimento huele mal y no lo comemos porque nuestro cerebro nos alerta, lo mismo sucederá en un encuentro sexual con mal olor. Los aromas desagradables no son normales, es una señal de que deben tener precaución.

Cuando estoy por terminar, él se sale. ¿Cómo le hago para alcanzar mi orgasmo?

Si esto es constante, seguramente te sientes muy frustrada y estás en todo tu derecho. En algunas ocasiones puedes seguir la estimulación tú misma, a manera de autocomplacencia, o pedirle a él que continúe la estimulación sin necesidad de ser penetrada. Ahora, es importante saber qué lo lleva a interrumpir. Pregúntale, no tengas miedo.

El «coito interrumpido» es una práctica muy común, pues se cree que puede funcionar como método anticonceptivo en el encuentro sexual. ¡No! Muchos embarazos se han dado a partir de esta «técnica». No hay nada más seguro que el condón.

Ahora, si esta práctica tiene como finalidad disfrutar del onanismo, es diferente. El onanismo como práctica sexual es la interrupción de la penetración para que la eyaculación se dé afuera y pueda generar placer en ambos. Puedes estar dispuesta a recibir el semen sobre la espalda, el vientre, dentro de la boca… Incluso puedes estar dispuesta a que el semen sea expandido en tu cuerpo, sentir placer y llegar al orgasmo. Insisto, la comunicación en la vida sexual es importante.

Hablen. Que te platique lo que siente, escúchalo. Así podrán negociar y optar por la mejor decisión.

Recuerda, ningún sacrificio vale la pena para alejarnos de una vida sexual plena.

Tiene el pene pequeño. ¿Cómo hago para disfrutarlo?

No te angusties, amiga, el tamaño del pene no importa (en la parte fisiológica; en la mente, sin duda, impacta). Existe el mito de que entre mayor tamaño tenga, mayor placer dará a su pareja. Pero me temo que todo es una gran mentira: la vagina solo percibe hasta los primeros cinco centímetros de longitud. Un estudio realizado a un centenar de vaginas en los años sesenta por Masters y Johnson llegó a la conclusión de que la mayoría tiene un tamaño de entre seis y nueve centímetros. Claro, al ser estimuladas pueden alcanzar hasta 11.5 centímetros. Otros estudios revelan que una vagina bien estimulada puede llegar hasta los 22.5 centímetros; tu orificio vaginal mide 4.5 centímetros y tu clítoris llega a medir hasta 1.1 centímetros al erectarse.

¡No te alarmes! La vagina es tan inteligente que sus músculos hacen que se acomode al tamaño del pene, y por lo mismo el tamaño deja de tener un papel fundamental en la relación sexual. Te recuerdo que para fortalecer la vagina y que disfrutes más tus orgasmos y la penetración, lo mejor es recurrir a los ejercicios de Kegel de los que hemos hablado antes.

Medicamentos que inhiben el deseo sexual

Píldoras anticonceptivas. El 15 por ciento de mujeres ha reportado disminución de la libido. Provocan cambios en los ciclos menstruales, y pueden llegar a producir sangrado intermenstrual. Generan cambios en los estados de ánimo, migrañas, náuseas.

Antiinflamatorios. Pueden afectar la lubricación, razón por la que puede haber rechazo a la penetración.

Antilipídicos. Se emplean para la reducción del colesterol. Afectan negativamente la libido.

Antiandrogénicos. Recomendados contra el acné, reducen y llegan a inhibir la función de los andrógenos.

Antidepresivos. Son inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina. Provocan efectos secundarios en la actividad sexual. Disminuyen la producción de dopamina, el deseo sexual, la eyaculación y la experimentación del orgasmo.

Antidepresivos tricíclicos. Se recetan para la depresión y el dolor del nervio, se asocian con la disminución de la libido.

Antihistamínicos. Se asocian con la pérdida temporal de la libido. Luego de que el cuerpo los elimina, el deseo sexual regresa a la normalidad.

Anticonvulsivos. Se prescriben para disminuir la respuesta nerviosa y así prevenir convulsiones, y afectan la respuesta ante la estimulación erótica. En ellos se ha reportado un aumento de la disfunción eréctil y una baja en la frecuencia de encuentros sexuales.

Proscar. Se recomienda en los hombres para tratar la hiperplasia benigna de próstata. Debido a que tiende a reducir la testosterona, provoca una baja de la libido.

Finastérida. Es un medicamento para reducir la calvicie. Al disminuir la hormona que causa la calvicie, se corre el riesgo de la disminución de la libido, y en casos extremos puede provocar impotencia permanente.

Opioides. Son analgésicos que pueden producir reducción de la testosterona, por tanto, se llega a inhibir la libido.

Marihuana. Su consumo médico para el tratamiento del dolor reduce el potencial del deseo y compromete la capacidad de complacer sexualmente a la pareja.

Benzodiazepina. Se receta como ansiolítico y afecta de manera negativa la actividad sexual por la inhibición del deseo.

Beta bloqueadores. Se sugieren para la reducción de la presión arterial; afectan el desarrollo del deseo sexual.

Antiulcerosos. La cimetidina se suministra para atender las úlceras en estómago y la duodenal y provocan la reducción de testosterona.

¿Si me depilo el vello púbico sentiré más placer?

Depilarse el área púbica tiene sus pros y sus contras y tú debes elegir. A ellos les podría resultar excitante, y sin duda para muchos es más estético e higiénico. ¿Lo has intentado? A algunas mujeres les da más seguridad y a otras les ocasiona todo lo contrario; a las que tienen los labios menores salidos les ocasiona pena o incomodidad. Por otro lado, te quiero hablar del porqué de la existencia del vello: funciona como amortiguador durante la penetración, pues si el encuentro sexual es duradero y dependiendo de la lubricación, las lesiones por roce se reducen. La presencia del vello púbico también es considerada como símbolo de crecimiento. Por el lado negativo, también puede generar acumulación de bacterias en caso de no tener una higiene adecuada. Desde mi perspectiva, considero que depilar el vello púbico no implica ningún riesgo. Es una cuestión individual, así como cuando por estética decidimos eliminar el vello de axilas, nariz, orejas, aun cuando cada uno tiene una función natural. A la vista, al tacto, al momento del coito, y sobre todo en el sexo oral, puede resultar más higiénico y placentero.

¿Las gotas estimulantes de clítoris ayudan? ¿Me generarán adicción?

Durante mis participaciones en diversos programas de televisión y radio me he atrevido a recomendarlas por el gran placer y satisfacción que producen. A mis pacientes que han pasado por periodos de falta de excitación también se las recomiendo, así como a mujeres que están iniciando su vida sexual después del parto o de histerectomías. Claro, con el uso de estimulantes artificiales siempre se corre un cierto riesgo de adicción. En este sentido, cuando se utilizan para lograr mayor placer, el problema puede radicar en que se sustituyan los estímulos naturales por los artificiales. En todo caso, mi recomendación sería usarlas en momentos especiales, incluso por periodos no mayores a seis meses.

¿Cuáles son los mejores preliminares en el sexo para el hombre?

Cada pareja tendrá que descubrir los propios. Eso es lo que recomiendo a mis pacientes en terapia de parejas: descúbranse mutuamente y lleguen a acuerdos sexuales sin que pretenda ser una receta, pero sí una serie de pasos, ya que cada cual tiene su huella sexual. Prepara el ambiente y tu cuerpo con aromas que él disfrute o con los que lo puedas sorprender, así como con lencería que te agrade y le agrade. Con música que los lleve al encuentro carnal y espiritual. Avanza poco a poco. No hay prisa. Pasa de los besos a los mordiscos suaves por todas sus zonas erógenas. No olvides ninguna. De las orejas al cuello, pecho, espalda. Sáltate el centro, ese es para más adelante. Ahora de sur a norte, de sus pies a las corvas de las rodillas, los muslos… La entrepierna. Y vuelve a esperar. No hay prisa. Recuerda que quitarle la ropa también debe ser un ritual. Ahora deja que él te mire, ve descubriéndole poco a poco cada una de tus partes, deja que observe, que redescubra cada poro de tu piel. No olvides incluir una luz cálida. Ahora deja que él te explore. Compartan masajes, dejen que sus cuerpos se acaricien. Deja que te mire masturbándote un poco. Deja que ahora él lo haga. Prueben el sexo oral o la estimulación anal. El coito vendrá en su momento.

¿Con qué tipo de lencería lo excitaré más?

Sabiendo que la lencería es nuestra segunda piel, considera tu tipo de cuerpo, tu tipo de sudoración, tu sensualidad, con qué te sientes cómoda, sensual, sexy y atractiva. Los colores más comunes definitivamente son el rojo y el negro con encajes. Experimenta con diferentes prendas como los bikinis clásicos, los invisibles, los palabra anchos, los briefs, los bóxers, las tangas, los Spanx.

La que te haga sentir más auténtica es la mejor para ti. Si a él le gusta y tú te sientes incomoda, eso lo terminarás reflejando y causará el efecto contrario. Vayan a comprarla juntos, mira hacia dónde van sus ojos cuando estén en los aparadores, busca aquellas prendas que cueste un poquito de trabajo quitarlas, para que sea más erótico, encuentra los colores que mejor luzcan en tu cuerpo, con los que te sientas atractiva, y con eso podrás vivir los preliminares con mucha pasión, aunque al final se quedará tirada por ahí o perdida entre las sábanas.

¿Uso un vibrador, mis manos o las de él? ¿Es lo mismo?

Dependiendo de la ocasión, el uso de juguetes sexuales como el vibrador tiene sus propios beneficios. Nuestro derecho al placer sexual viene acompañado del derecho a las formas de lograrlo. Podríamos llegar al agotamiento físico usando nuestras manos o las de él; con el vibrador no, a menos de que se le agote la batería. Debemos saber usar las variaciones que el aparato tenga de ritmo, de velocidades y fuerza conforme a la zona erógena que se está explorando. Nuestras manos y las de él tienen otras formas de moverse, su propia textura y temperatura. Si decides usar el vibrador, atiende las instrucciones que te sugiera el fabricante, como usar lubricante y cuidados de limpieza. Hay de muchos estilos y tamaños: los que hay estimulan el punto G y otros el clítoris; son de uso personal, no debes prestarlos nunca. Si decides usar sus manos o las tuyas, sigan sus propias instrucciones y pásenla muy bien.

¿Existe algo similar al viagra para la mujer?

Se trata de la llamada píldora rosa o Addyl, pero no funciona de la misma manera que el viagra. Fue aprobada en 2015 por la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos, y sin duda causó mucha polémica, ya que desde un inicio se investigó como tratamiento para la depresión, pero observaron estos grandes beneficios secundarios. Su contenido de flibanserina, un fármaco no hormonal, actúa directamente sobre los neurotransmisores cerebrales asociados con el estado de ánimo y apetito, de una manera muy parecida a los antidepresivos. Este medicamento reduce la serotonina y no afecta el centro de la saciedad.

A diferencia del viagra, la píldora rosa es de ingesta diaria y se recomienda para mujeres premenopáusicas y con estrés emocional debido a la falta de libido. Consulta a tu médico para tomar juntos la mejor decisión sobre su uso.

¿El striptease es solo para que él disfrute?

El disfrute también debe ser para ti. Al liberarte de convencionalismos, timidez e inhibiciones podrás sentirte más sensual, más erotizada. Dentro de los juegos preliminares en tu encuentro sexual puedes usar el striptease. La intención es provocar y elevar el nivel de excitación de ambos. No es una cuestión de quitarse la ropa y ya, ni de bailar y ya; es disfrutar en pareja de esa primera invitación a la relación sexual. Él puede disfrutar de tus movimientos, de tu actitud, de las posibles formas en que vivirán el contacto sexual. Seguramente, al ver su nivel de excitación te provocará aún más. Y, sin duda, a nosotras también nos motiva que nos hagan striptease, estos shows para mujeres que cada vez están teniendo más auge. Sería importante contagiar a nuestras parejas y hacerles ver que ellos también nos pueden y deben seducir de esta manera. Inténtenlo… Puede resultar muy divertido.

Las 10 frases que derretirán a tu pareja

Todo ángel necesita un demonio que le invite un café.

Cada vez que me quito la ropa es cuando más me acuerdo de ti.

Yo quiero un hombre que me apoye en todo… en la mesa, en la pared, en las escaleras. En todo.

Las caricias que todavía no te doy también son tuyas.

Tengo cara de ángel, pero espera que veas lo que el diablo me enseñó.

Aunque sea pecado, invítame a comerte de vez en cuando.

Conmigo no te faltará amor, y si te falta, lo hacemos.

Soy una romántica con una mente muy sucia.

El gemido engaña, la humedad no.

Estás ahí, entre mis ganas de arriesgarme y el miedo a enamorarme.

¿Cuál es el mejor momento para hacer el amor?

Cuando dos cuerpos se desean, cuando dos cuerpos quieren vivir su sexualidad, ¡ese es el mejor momento! Love honey, una marca de juguetes sexuales, encontró que 89 por ciento de los hombres prefiere hacerlo por las mañanas y 84 por ciento de las mujeres lo prefiere por las noches. Si esto es así, la sincronización se vuelve complicada. Por eso te digo que no existe una hora ideal ni un día en especial. Sin embargo, la Asociación Médica Británica indica que el momento en que más alta se encuentra la testosterona es entre las cinco y seis de la mañana. Claro, no quiere decir que tengamos que madrugar, estos estudios muestran la parte química. Sin embargo, el deseo sexual puede nacer en cualquier momento, y si la sincronía existe habrá que disfrutarlo.

No quieras llevar reloj en mano para saber si ya te toca, pues no es como una medicina, y tampoco quieras mirar las hojas del calendario para saber que «es viernes y hoy toca». Nada de eso, lo mejor es descubrir el ritmo que sus cuerpos tienen para saber cuál es su hora ideal, y cuando estés sola, qué importan el día y la hora, disfrútate.

Teníamos mucho sexo oral y un día lo lastimé. Ya no quiere, pero a mí me encanta, ¿qué puedo hacer?

El pene es una de las zonas erógenas secundarias y es muy delicado. Las heridas que se pueden producir con la práctica del sexo oral debido a la fragilidad de los tejidos van desde un ligero corte en la zona cercana al glande, hasta heridas fuertes provocadas por aparatos de ortodoncia, succión constante, incluso mordeduras. Debemos saber qué tan intensa fue la lesión, ya que incluso puede haber una infección. Recuerda que en la boca existen más de 42 tipos de bacterias, y si se tiene gingivitis o periodontitis, ¡ufff!, el riesgo de infección aumenta. Lo primero que debe hacer es acudir al urólogo para conocer la magnitud de la lesión, y una vez diagnosticada, atender la curación. Cuando haya sanado, vuelvan a explorar con mayor delicadeza, siempre que a él no le cause dolor sino placer. La comunicación y la comprensión, cuando han ocurrido estos incidentes, son fundamentales para seguir disfrutando de manera mutua su sexualidad. Tampoco es una tragedia…

Desde el plano neurológico y psicológico te sugiero que lo comprendas y le tengas paciencia, ya que seguramente su cerebro registró el dolor y las neuronas se activaron. El dolor es algo mucho más complejo de lo que imaginamos; existen el dolor agudo y el crónico, y lo que probablemente sintió fue un dolor agudo y se activó una alarma en su cerebro.

Poco a poco, siendo delicada y cuidadosa, dejará de percibir tu boca como una amenaza. Si después de un tiempo considerable te das cuenta de que aún no lo desea, respétalo. Ya encontrarán nuevas y diversas formas de placer.

¿Cómo aumento el apetito sexual en mi pareja?

Esta situación es una constante cuando trabajo con parejas. Alguna de las partes pierde el deseo sexual y se van orillando a una situación de ruptura. Por fortuna, se puede salvar esa etapa. La libido puede verse reducida por muchos factores. A mis pacientes les digo que si es una situación de estrés, pueden realizar actividades juntos que los ayuden a relajarse, por ejemplo, hacer ejercicio. También las invito a conceder un mayor valor emocional a las acciones de él, por muy pequeñas que sean, para ayudar a fortalecer los lazos afectivos y por tanto incrementar el deseo sexual. Busca juegos y juguetes sexuales, hazle saber cuáles son las situaciones que te erotizan. El apetito sexual puede verse disminuido por la rutina; busquen cambios, versatilidad. Si no han perdido la conexión afectivo-emotiva de pareja, busquen otro tipo de estímulos como mirar películas, probar otros espacios. Póngase en modo sexual de manera constante. Revisa los estimulantes naturales que puedan ayudarlos a ambos como chocolate o ginseng. Es fundamental cerciorase de que la falta de deseo no sea una disfuncionalidad; si fuera el caso, acudan con un especialista para que los ayude.

Teníamos sexo un poco rudo y lo lastimé. ¿Se puede fracturar el pene?

Es poco frecuente, pero sí puede llegar a suceder cuando el pene está erecto, pues durante la erección se llena de sangre, lo que le permite lograr la firmeza y el alargamiento. El pene completamente hinchado puede llegar a doblarse de manera forzada o repentina y se puede romper el revestimiento de uno de los cilindros o cuerpos cavernosos, causando la fractura.

La fractura de pene es dolorosa; la lesión puede incluir un sonido crujiente, pérdida inmediata de la erección, moretones, incluso romperse o dañarse la uretra.

Puede suceder de manera accidental durante las relaciones sexuales, la masturbación agresiva, e incluso por taqaandan, que consiste en doblar la punta del pene erecto, sujetando el resto del pene hasta que se escucha un crujido. Aunque suene muy loco es una práctica común en Oriente. Se dice que lo que buscan es eliminar las erecciones no deseadas.

En fin, una fractura de pene es como cualquier otra factura, requiere atención médica de urgencia y generalmente se recomienda una intervención quirúrgica inmediata. De no tratarla a tiempo, se puede producir cierta deformación del miembro viril e incluso disfunción eréctil.

Cuando estoy menstruando, dudo de acostarme con mi novio. ¿Qué pasa si lo mancho?

De manera general el fluido menstrual no causará ningún daño o irritación en el pene, aunque algunos hombres no gustan de esta práctica por parecerles poco higiénica: no les gusta ver sangre, imaginan su miembro castrado, entre otras ideas.

Existen otros riesgos relacionados con esta práctica, como la probabilidad de que la mujer transmita cualquier infección a su pareja masculina, o de contraerla ella, pues los riesgos son más altos durante los periodos menstruales.

Además, el sexo durante la menstruación pone a una mujer en mayor riesgo de enfermedad inflamatoria pélvica, o de desarrollar infecciones bacterianas tipo candidiasis o vaginitis bacteriana, ya que el pH de la vagina durante este periodo es menos ácido.

Así que solo por precaución es recomendable tomar medidas higiénicas y de protección como usar condón, pero nada le pasa al pene si tienen sexo durante la menstruación.

Conclusiones

Este es apenas el inicio. Es poner las primeras piedras de un gran castillo. Ahora tenemos la posibilidad de seguir creciendo como mujeres plenas, sensuales, sexuales, llenas de alegría, de entusiasmo, de sagacidad. Ahora sabemos que el sexo se puede disfrutar plenamente sola o en compañía. Ahora sabemos las posibilidades de sanar física y espiritualmente. Podemos caminar sobre aguas turbias porque sabemos que las podemos controlar. Ahora no habrá desierto alguno que nos llene de soledad.

La sexualidad es la energía universal. Es el centro de la creación, de ahí venimos, de un encuentro de dos almas, de dos cuerpos, de dos energías que se unieron en una sola para dar vida nueva. Ahora sabemos que la sexualidad no tiene como fin único tener hijos, que el primer paso es el placer propio, luego en la pareja, con las aventuras y desventuras inherentes. Ya después vendrá la familia, si así lo deseamos.

Es tiempo de llevar a la práctica los consejos que nos damos entre todas; es tiempo de compartir estos secretos con tu pareja; es tiempo. Deja fluir la imaginación, la fantasía, cumple tus sueños, explora, experimenta, ya valoraremos los riesgos y nos cuidaremos; ya sabemos de las caídas y nos levantaremos.

Tienes a la mano muchas estrategias ahora que conoces tus zonas erógenas y la necesidad de una real y profunda comunicación sexual. Ahora que sabes que puedes ser una mujer multiorgásmica, ¡atrévete!

El sexo no debe ser un tema tabú. Debemos tener la posibilidad de compartir abiertamente nuestras experiencias, buenas o malas.

El deseo sexual es una de las más grandes pasiones y hemos aprendido a vivirlo sin miedo. Porque como mujeres ya podemos conocernos y reconocernos en cuerpo y alma. Porque una mujer en plenitud va más allá de lo sensible, más allá de las aspiraciones materiales, una mujer plena busca enfrentar sus miedos y avanzar.

No más miedos a que te limiten tu apetito sexual. No más miedos paralizadores. No más desconfianza, no más baja autoestima, no más manipulación externa, no más relaciones en donde somos objeto.

Porque tú eres más fuerte y poderosa que tus miedos.

Tú eres la confianza en ti misma.

Tú eres la seguridad que manifiestas.

Tú eres el arma misma para vencer todos tus miedos.

¿Miedo a qué? ¿A que una vez cumplido nuestro deseo sexual seamos humilladas? ¿A sentirnos traicionadas por la persona amada? ¿A que nos abandonen una vez que el deseo del otro fue saciado? ¿A que seamos juzgadas por nuestra entrega, por la forma en que amamos?

¿Miedo a qué?

A nada.

A nadie.

Acerca del autor

ARIADNA PULIDO es psicoterapeuta por el Instituto Mexicano de la Pareja. Se especializa en relaciones poliamorosas, sexualidad y tanatología; está dedicada a la investigación, la capacitación y el trabajo grupal. Es directora del Centro Humanista, enfocado en la consultoría para el Desarrollo de Talento en el medio empresarial. Es la experta en temas de relaciones de pareja en el programa televisivo Enamorándonos y ha participado en los matutinos Venga la Alegría y PonteFIT.

Diseño de portada: Diana Urbano Gastélum

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ISBN: 978-607-07-5960-4

Primera edición en formato epub: julio de 2019

ISBN: 978-607-07-5959-8

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