SINOPSIS

¿Sientes que estás viviendo en piloto automático y miras tus sueños desde la distancia, como si conseguir lo que realmente deseas fuera imposible? Tienes que saber que imposible es solo una opinión y que tú puedes atraer a tu vida todas las cosas buenas con las que sueñas.

Cristina también ha pasado por momentos difíciles y ahora sabe que su mayor logro ha sido superar cada una de las dificultades que se le fueron suscitando en su camino hacia su verdadero destino. Detrás de cada crisis existe una oportunidad, aunque es verdad hay que estar abierto y dispuesto a encontrarla, y además, contar con algunas herramientas que, como linternas en la oscuridad, nos ayuden a no perder de vista lo verdaderamente importante. Este libro nos permite hacernos con estas herramientas para seguir adelante y transformarnos.

CRISTINA DE MEDRANO

IMPOSIBLE ES SOLO UNA OPINIÓN

Define tus objetivos, fortalece tu mente y realiza tus sueños

A ti Dave, por tu amor, apoyo y generosidad.

Te amo con todo mi corazón

INTRODUCCIÓN

¿Qué pasaría si te dijera que tienes un don único y especial y que, cuando lo descubras, podrás ser capaz no solamente de transformar tu vida para siempre, sino también la vida de las personas que te rodean? ¿Y si te dijera que puedes vivir una vida más sana, plena y feliz?

Imposible es solo una opinión es un libro con el que descubrirás todo el potencial que hay en ti y que te mostrará la transformación que puedes hacer en tu vida si aplicas en ella los conceptos básicos que voy a compartir contigo, porque encontrar tu propósito en la vida no es tan complicado como crees, solamente tienes que permitirte conectar con tu corazón y abrir tu mente para poder acceder a un mundo lleno de posibilidades.

Si estás leyendo este libro seguramente hay alguna parte de tu vida que te gustaría mejorar. Quizás lleves tiempo en el camino del crecimiento personal o tal vez es la primera vez que empiezas a exponerte a cuestiones más transcendentales. Sea cual sea el motivo por el que has llegado hasta aquí quiero que sepas que lo que vas a lograr después de leer este libro es un acercamiento a tu propósito totalmente diferente y radical, lo que te permitirá ver tu futuro desde otra perspectiva y te empujará a vivir la vida que siempre has querido.

Y si tienes la suerte de haber descubierto ya cuál es tu propósito en la vida, entre estas páginas encontrarás las herramientas necesarias para pasar a la acción y dar los pasos para acercarte y conseguir más rápidamente tus objetivos. El simple hecho de que seas consciente de que necesitas avanzar hacia tu propósito ya es un gran paso que te acerca un poquito más a vivir la vida que quieres. Así que no te rindas, ¡ya estás más cerca!

Si algo te puedo asegurar es que entiendo cómo te sientes, yo misma he vivido en mi propia piel la sensación de tener una vida que no estaba alineada con mi verdadero ser. Durante años mantuve a mi alma silenciada y dejé que mi mente tomase el control de mi vida. Viví atrapada entre lo que yo deseaba para mi vida y lo que los demás esperaban de mí, sosteniendo la inocente creencia de que podría mantener a todo el mundo contento. Y, después de muchos años viviendo una vida que no estaba hecha para mí, puedo asegurar que negar tu propia esencia y expresión personal tiene un fuerte impacto negativo.

Desde pequeña mis padres me introdujeron en el fantástico mundo del deporte. Enseguida se convirtió en mi pasión y cuando lo practicaba conectaba una parte de mí que se encontraba en total armonía con el mundo. Llegué a ser campeona de España de esquí náutico durante más de diez años consecutivos, obteniendo numerosos récords nacionales, tres de ellos aún vigentes, y dieciséis medallas internacionales.

A pesar de todos estos logros, era consciente de que dedicarme profesionalmente a un deporte tan minoritario como el esquí náutico no era lo que realmente deseaba, por lo que decidí estudiar una carrera universitaria. Mi ilusión siempre había sido estudiar psicología, me fascinaba el poder de la mente y era consciente de que este me había ayudado a conseguir mis logros deportivos. Pero en casa, estudiar la carrera de psicología no era una opción, por lo que decidí empezar a estudiar la de odontología, un poco por inercia (mi padre es odontólogo) y otro poco por la idea preconcebida de que esto me permitiría cubrir los gastos que generaba mi dedicación al mundo deportivo.

Durante más de una década recorrí caminos paralelos. Mi fuerte pasión por la vida, determinación y creencia de que todo es posible hicieron que consiguiera grandes éxitos deportivos y profesionales. Sin embargo, siempre avanzaba con la sensación de que algo no estaba bien.

Un día, durante un entrenamiento, sufrí un accidente que me dejó fuera del mundo de la competición. Sin carrera deportiva la odontología ya no tenía ningún sentido, pero, a pesar de darme cuenta de que aquello no era para mí y de que quería dejar la carrera, después de mi accidente estaba tan cansada y deprimida que no tenía fuerzas para escuchar a mi corazón.

Sin embargo, sabía que necesitaba un cambio y la única alternativa que se me ocurrió fue realizar un intercambio de estudios internacional (Erasmus) e irme a vivir a Francia con la esperanza de aprender algo nuevo (lengua y cultura francesa) mientras me aclaraba las ideas y pensaba cuál sería mi próximo paso. Sin embargo, al volver de Francia pensé que solo me quedaba un año de odontología y que sería una tontería no acabar la carrera, además tanto mis profesores como mis colegas señalaban mi gran habilidad y competencia en la profesión, por lo que decidí finalizarla a pesar de que me pasé la mayoría de ese último año otra vez deprimida y sintiendo nervios en el estómago.

Una vez terminada la carrera, parecía que la inercia me seguía empujando y comencé a trabajar en una clínica dental. Entre paciente y paciente me escondía en el baño a llorar. No podía aceptar que ese sería mi futuro para el resto de mi vida. Sabía que la odontología no tenía nada que ver con quien yo era realmente, no tenía nada que ver con mi personalidad ni con mis valores.

Mientras vivía mi vida en piloto automático, hacía pequeños gestos que me indicaban cuál era mi propósito. Tenía numerosas ideas en mi cabeza, quería emprender mi propio negocio y siempre que podía iba a eventos de startups e incluso me presenté de voluntaria para ayudar a una startup y así aprender de la experiencia. Pero pronto me di cuenta de que mis conocimientos en el mundo de la emprendeduría, el marketing y el comercio eran muy limitados o nulos y caí en la falsa creencia de que sin estudios de economía no podría tirar adelante la idea de crear mi propia empresa. Por lo que decidí cambiar de plan: daría la vuelta al mundo mientras trabajaba como dentista en distintas islas francesas, para alejarme de todo aquello que me empujaba hacia una vida que yo no quería y para por fin encontrar mi propósito en la vida.

Un día, mientras trabajaba en la isla de Saint-Martin, solo meses después de aterrizar en el Caribe francés, se me presentó la oportunidad de comprar mi propia clínica dental, y, después de que el banco me aprobara el crédito, decidí hacerlo. Seguía convencida de que la odontología no era para mí, pero era difícil rechazar lo que de alguna manera me acercaba a la idea de llevar mi propia empresa y que me permitiría «practicar» para cuando se me presentara mi verdadero propósito y quisiera abrir un negocio.

Pero, a pesar de mis buenas intenciones por encontrar mi propósito en la vida, yo estaba cometiendo un pequeño-gran error: estaba esperando a que el propósito se presentara un día en la puerta de mi casa en lugar de ir yo a buscarlo.

Me pasé muchos años esperando mi propósito mientras me alejaba cada vez más de él y de mi propia esencia y me adentraba en una vida que no era la mía. Obviamente, el vacío no hacía más que aumentar y poco importaban mis ganancias o mi calidad de vida en el Caribe, estaba totalmente perdida, tenía dinero pero me sentía sola, lejos de mi familia y amigos, en una minúscula y peligrosa isla en la otra punta del mundo, realizando una profesión que no tenía nada que ver con mis valores y mi persona.

Y entonces, toqué fondo, sentí que perdía el control de mi propia vida, sentí que nada de lo que hacía tenía un sentido para mí más allá de lo material, sentí que durante años no había respetado mi esencia ni mi autenticidad. No me había amado suficientemente como para respetar y defender mi propia vida y me había desconectado de mí misma solamente para contentar a los demás. Me había abandonado por completo. Y fue entonces cuando comprendí que era yo la que tenía que emprender el camino hacia la búsqueda de mi propósito. No era el propósito el que se iba a presentar en la puerta de mi casa.

«Tocar fondo» se convirtió en mi mayor bendición ya que no me dejó ninguna otra opción que conectar con mi corazón y desconectar de mi mente. Desde entonces me prometí a mí misma que lucharía cada día de mi vida para honrar mi propósito y no descansaría hasta encontrar y dedicarme a lo que me hace realmente feliz.

A partir de ese momento me puse a estudiar a grandes líderes del mundo de la emprendeduría, el crecimiento, la superación personal y la filantropía, además de otros personajes que admiro enormemente por su aportación al mundo. Poco a poco fui aprendiendo los pasos que tenía que realizar para lograr mis objetivos y hacer de mi propósito una realidad.

Y por eso he juntado todo mi aprendizaje y sabiduría en este libro, para que tú también puedas lograr tus objetivos y vivir una vida con propósito. Mi intención es que no pases tantos años como yo en la búsqueda. Este es el libro que me hubiera encantado tener entre mis manos hace diez años, cuando dejé de escuchar mi corazón para emprender un camino que no era el mío. Sin embargo, quiero hacerte saber que no me arrepiento de ninguno de mis errores, ya que gracias a ellos he podido encontrar mi propósito.

Por eso digo que este libro está pensado para todas aquellas personas que se encuentren en una situación en su vida en la que saben que no están en el camino correcto y, sin embargo, no saben qué hacer para cambiar el rumbo. Aquí se encuentra todo el conocimiento y técnicas que he ido acumulando a lo largo de estos años fruto de todas las lecciones que he aprendido, de mis errores y del estudio que he hecho a lo largo de los años.

Durante los últimos cuatro años he centrado toda mi atención en el aprendizaje y práctica de mi propio crecimiento y superación personal para no solamente ponerla a mi servicio, sino, sobre todo, ponerla al servicio de todas aquellas personas que lo necesiten. Desde pequeña me ha impactado el hecho de que vivamos en un mundo en el que lo tenemos «todo» y, sin embargo, la gran mayoría de nosotros no se siente pleno o feliz con su vida. Por eso, mi misión hoy es ver cada día más almas felices y plenas.

Como solo tenemos una vida debemos aprovecharla hasta el final, así que he decidido seguir mi misión y ayudar al máximo de personas a descubrir su don y su propósito en la vida para que lo lleven a su máximo potencial y lo pongan al servicio de los demás. Viviendo así una vida plena y feliz, a la vez que aportan felicidad y diversidad al mundo.

Los libros de desarrollo y crecimiento personal son los que me han abierto las puertas para vivir una vida más plena y me han adentrado en la sabiduría del cuerpo y mente humana. Me han hecho viajar con la mente a lugares maravillosos. Y en gran parte gracias a ellos hoy puedo decir que vivo una vida plena.

Imposible es solo una opinión es un libro de crecimiento y desarrollo personal. Un libro que te ayudará a trabajar todas aquellas áreas de tu vida que has dejado abandonadas o que no has trabajado suficientemente, para que las puedas llevar a un nivel superior. En cada capítulo he incluido preguntas y actividades que te ayudarán a profundizar en el aprendizaje y que te empujarán a tomar la acción que necesitas para conseguir tus objetivos.

Asimismo, si quieres aún más soporte práctico, en el apartado del libro Imposible es solo una opinión de mi página web <www.imposibleessolounaopinion.com>, podrás acceder a una guía que he diseñado especialmente que, además de incluir las actividades de este libro, incorpora otros ejercicios de coaching y recursos extras que siempre podrás utilizar.

Pero quiero que recuerdes algo, está muy bien aprender la teoría y tener todos los conocimientos para encontrar tu propósito, pero si no te sumerges en cuerpo y alma, o si no realizas los ejercicios, lo más probable es que este libro acabe cogiendo polvo en tu estantería. Si realmente quieres dar un cambio exponencial tienes que poner todo tu cuerpo, mente y alma, y aplicar los pasos y actividades que voy a compartir contigo. También he incorporado un reto en cada capítulo, para que pases a la acción y no haya nada que se te resista en el camino hacia tu propósito.

Y ya para terminar y antes de que empieces esta aventura, quiero decirte algo. Felicidades. Felicidades por dar el primer paso hacia tu superación personal, hacia querer mejorar cada día un poco más. Felicidades por empezar, o quizás en tu caso por no cesar en tu camino y crecer cada día hacia la persona que te estás convirtiendo.

Este mundo necesita más personas que buscan más allá de lo que dicta la sociedad. Más personas que viven más allá del placer, la comodidad, el estatus o el dinero. Necesitamos más líderes de corazón. El mundo necesita más personas como tú, dispuestas a luchar por sus sueños, encontrar su don y compartirlo con el mundo. El mundo necesita personas que luchan por ser su mejor versión en lugar de quedarse donde están siendo una copia más de la sociedad u optando por victimizar sus circunstancias. Felicidades por tener una vez más el valor de mirar en tu corazón, enfrentar tus miedos e investigar qué hay en tu interior para poder ofrecer lo mejor de ti a los demás.

Felicidades por luchar y ser el cambio que todos queremos ver en el mundo. ¡Allá vamos!

EL PROPÓSITO

DE LA

vida

ES UNA VIDA

CON

propósito

Siempre me ha fascinado la maravillosa manera en la que llegamos a este mundo. Algunos lo llaman ciencia, otros milagro, otros fuerza superior, otros energía... Pero lo cierto es que nadie tiene la respuesta exacta por la que aterrizamos en cuerpo y alma en este planeta. Nadie puede justificar a ciencia cierta una explicación aberrante. Y solo el ignorante creerá que tiene la verdad absoluta.

Ciertamente ni yo misma he dado con un razonamiento sólido sobre nuestra llegada al mundo, y tampoco busco la respuesta exacta que lo justifique. Pero un pensamiento que siempre ha vivido en mí es: ¿qué estamos haciendo aquí?

Si tenemos en cuenta las estadísticas, entenderemos lo que quiero decir. Somos el resultado de la fecundación de un óvulo y un espermatozoide, entre más de doscientos millones. Somos una sola posibilidad entre cientos de millones, entonces, ¿cómo podemos seguir creyendo que somos una mera coincidencia?

Quiero decirte con esto que nuestra vida, tu vida, tiene un propósito, y nuestro deber es buscarlo y encontrarlo. Probablemente nuestra misión sea más grande que nosotros mismos, y eso no debería darnos aprensión, sino todo lo contrario. Somos únicos, estamos aquí por un motivo poderoso; así que ¿no deberíamos aprovecharlo?

Para mí es difícil pensar que nuestra existencia no significa nada, y que simplemente estamos de paso en este maravilloso mundo. Este libro va dirigido a todas aquellas personas que no crean que somos una mera coincidencia del cosmos, un montón de células que se han conformado de una manera tan precisa como para formar algo tan fascinante como el cuerpo humano.

Aunque no sepamos de dónde venimos ni a dónde vamos, buscar el sentido de nuestras vidas está en nuestras manos, y solo dependerá de nuestra voluntad encontrarlo o no. Sin embargo, mucha gente no dedica ni un solo segundo de su vida para preguntarse qué ha venido a hacer a este fascinante y maravilloso, a la vez que duro y desafiante, mundo.

Me sobrecoge la gente que se deja llevar por las masas, como si su vida se tratara de una bonita coincidencia. Aceptamos ser una copia más de la sociedad, sin siquiera preguntarnos el porqué de nuestra existencia. Y cuando creemos haber llegado a ciertos objetivos en la vida como la fama, el dinero, el éxito, la clase social, etc., creemos tenerlo todo, o, al menos, creemos haber conseguido nuestro propósito en la vida.

PERO ¿QUÉ ES REALMENTE EL «ÉXITO»?

¿Vive una persona «exitosa», con fama y dinero, una vida plena? La respuesta estará influida por lo que entendamos por la palabra «éxito», y, por supuesto, por determinar si alcanzar ese éxito es nuestro propósito en la vida o no.

Hoy en día la definición de la palabra «éxito» varía enormemente de una persona a otra. Algunos dirán que está relacionado con el crecimiento personal, o con llevar una vida plena, y otros dirán que está relacionado con los objetivos conseguidos, el estatus social, la fama o el dinero.

A lo largo de mi vida he conocido a muchas personas con dinero que se definen a sí mismas como personas exitosas y que, sin embargo, poseen un mundo interior lleno de complejos, inseguridades, egoísmo, envidia y miedo, y no conocen realmente su misión en la vida. Entonces mi pregunta es ¿crees que son realmente estas personas exitosas?

A su vez, he tenido la suerte de conocer a personas mucho más sencillas, con «mucho menos» o aparentemente «no exitosas» que son las personas más ricas que conozco. Ricas en amor, sabiduría, generosidad, paz mental y espiritual, que honran sus valores día a día y que tienen un propósito claro en la vida, que, además, ponen al servicio de los demás.

Y, ¡atención!, no estoy diciendo que una cosa quite a la otra. Se puede tenerlo todo. Al final, el poder (o el dinero, que es lo que socialmente asociamos más con el poder) es una herramienta que amplifica lo que uno ya es. Por lo que una persona egoísta y egocéntrica, con poder o dinero, se convertirá en una más egoísta y más egocéntrica; y una persona generosa y bondadosa, con poder o dinero, se convertirá en una más generosa y buena.

Por suerte o por desgracia, el camino de la vida no es un camino fácil, y encontrar en él nuestro propósito final y alcanzarlo nos puede suponer más de un quebradero de cabeza. Es probable que la mayoría de las personas en la faz de la tierra coincidan en que la vida es un difícil camino lleno de giros inesperados, altos picos y profundos valles. Y dependerá de nosotros y de las expectativas que tengamos verlo como una emocionante aventura o una pesadilla.

En este libro hablo desde la experiencia, la experiencia que me tocó vivir y gracias a la cual descubrí mi propósito. Si bien la historia de cada uno es tan única como su propósito, quiero compartir con vosotros la mía por si a alguien le puede servir de ayuda o de inspiración.

Cómo encontré mi propósito

Durante muchos años anduve perdida, dedicándome a una profesión que no me hacía feliz y sin saber realmente lo que quería, ni cuál era mi verdadero propósito en la vida. Andaba sin rumbo, sin guía ni dirección. Me dejaba llevar por la corriente.

Había pasado la mayor parte de mi vida haciendo lo que los demás esperaban de mí y sintiéndome culpable por desear hacer lo contrario. Pensaba que salirse de los cánones de lo estipulado era algo malo e intentaba hacer las cosas lo mejor posible sin cuestionarme demasiado por qué hacía lo que hacía (o dicho de otra manera: el porqué de mi existencia).

Vivía en una constante utopía, pensando que podía hacerlo todo: lo que yo quería y lo que los demás esperaban de mí. Pero lo cierto es que, a medida que entraba en la vida adulta, el incorporar nuevas responsabilidades que no me satisfacían, solo por conformar a los demás, me obligaba a dejar de lado mi verdadero propósito y a vivir una vida basada en lo que los demás esperaban de mí. Llegó un día en que me di cuenta de que hacía años que vivía una vida que no era la mía.

A medida que avanzaba en una dirección que no era la mía, mi energía se agotaba y yo me alejaba cada vez más de mi propia esencia. Ya no era yo misma, dejándome llevar por una sociedad donde la tendencia es ser una copia en lugar de ser auténtica.

Pero ser consciente de esto tampoco resultó liberador. Al contrario, durante años viví una constante lucha interna entre la persona que quería ser y la que se esperaba que fuera. Frustrada e insatisfecha agoté mi energía y toqué fondo. Fue en ese momento cuando me di cuenta de que si no cambiaba algo me quedaría en esa situación para siempre y deambularía por una vida vacía y sin sentido.

Una noche comprendí que mi vida solo la podía salvar yo. Entendí que la única manera de hacerlo era librarme de muchos pesos que cargaba sobre mi espalda. Tuve que abandonar el miedo a no ser aceptada por mi familia y amigos, reunir el coraje suficiente para defender mi identidad y aceptarme con mis defectos y virtudes. Esto fue esencial para dar el gran paso y cambiar definitivamente hacia una vida plena y alineada con mi propósito.

Tuvieron que pasar ocho años hasta que conseguí conocerme a mí misma, comprender mi propósito y alejarme de las personas que me empujaban a una vida vacía, y conectar con aquellas que creen en él o luchan por encontrarlo, fue uno de los pasos cruciales que me ayudaron a conseguir vivir una vida con propósito.

NO TENGAS MIEDO DE RETROCEDER PARA PODER AVANZAR

El camino hacia una vida con propósito no es fácil. A veces tenemos que dar dos pasos hacia atrás y rectificar para poder avanzar en la dirección correcta. Incluso a veces tenemos que empezar de cero. Pero ten siempre presente que el truco para llegar a nuestra meta está en no rendirse por el camino. Los cambios que pueden provocar «el despertar» pueden ser muy grandes, por eso, al enfrentarse con ellos hay quien se siente ante un abismo y acaba abandonando por miedo a equivocarse o por miedo a lo desconocido. Todo cambio supone un riesgo, pero solo los que están dispuestos a arriesgar y a abrir su corazón incondicionalmente serán los que podrán avanzar hacia su propósito. El paso más importante es encontrar el valor para pasar de una vida sin propósito a una alineada con este (más adelante te explicaré cómo hacerlo).

Si un reto vale la pena, el simple hecho de intentarlo ya es un logro.

¿QUÉ ES «EL PROPÓSITO»?

«El propósito» o «la llamada», que puede sonar un poco esotérico y a muchas personas les puede costar entender qué significa, es el sentido que queremos darle a nuestra vida, basado en quiénes somos, cuáles son nuestras fortalezas y talentos, nuestro carácter e integridad y nuestros valores más importantes. Vivir alineados con todo esto es esencial y necesario para vivir en plenitud y no terminar sintiéndonos perdidos y sin rumbo.

Para dar con nuestro propósito en la vida a veces hace falta probar, experimentar, fracasar, caerse y levantarse tantas veces como sea necesario hasta encontrar nuestro verdadero camino. Sin embargo, a pesar de la dificultad que entraña, lo cierto es que el propósito de vida es, por lo general, un fin básico y sencillo que está al alcance de todo el mundo.

Además, el propósito puede variar enormemente entre una persona y otra. Nuestro propósito no siempre tiene por qué cumplir con grandes objetivos, como por ejemplo el de ser una persona de grandes triunfos y poder económico. Nuestro propósito puede ser simplemente trabajar en cuerpo y alma por una vocación, ayudar a alguien, ser madre o padre, ayudar a una comunidad, escribir un libro que contenga el mensaje que quieres transmitir, aportar algo a la sociedad, etc. Dependerá de ti y de cuáles sean tus valores y metas determinar cuál es tu propio propósito de vida y cómo tendrás que trabajar para alcanzarlo.

La pasión y el propósito de Alicia

Desde niña, Alicia no solo se caracterizaba por el esfuerzo y dedicación en todo lo que hacía, sino por su gracia, infinita sonrisa y positivismo. Su madre, una ingeniera que se había separado cuando Alicia tenía apenas unos meses, siempre se implicó en cuerpo y alma en la educación de su hija de una manera muy exigente y disciplinada para evitar por todos los medios que su hija «fracasara en la vida». Temía que no alcanzara un buen estatus social, que no fuera feliz y que no consiguiera formar una familia, como le había pasado a ella, y proyectaba todas sus inseguridades en su hija, intentando que fuera perfecta.

Alicia sabía que tenía que sobresalir en todo lo que hacía. En el colegio, en las clases de baile, los cursos de inglés, en su aspecto físico y hasta en un futuro familiar conservador y socialmente ideal. Sabía que cumplir todas esas exigencias haría feliz a su madre, y por eso ponía todo su amor y alma en lo que hacía, intentando siempre dar lo mejor de sí para que ella estuviera contenta. Al fin y al cabo, amaba a su madre con toda su alma y todo lo que quería era verla feliz.

Su madre la acompañaba a todas partes. Tenía que tenerla controlada en todo momento para que no se «desviara» del camino, y Alicia, a pesar de tener una infancia exigente y distinta a la de las demás niñas de su edad, siempre supo llevarla de manera positiva y era una niña feliz. Además, en los momentos de debilidad y flaqueza, contaba con el apoyo de su madre que se encargaba de darle toda la seguridad que necesitaba diciéndole que ella era capaz de hacer todo aquello que se propusiera.

Alicia sentía una inmensa pasión por el baile y su sueño era ser profesora y quizás, algún día, tener su propia academia de baile. Pero ese sueño no coincidía con los ideales de su madre que quería que fuera ingeniera.

A Alicia la ingeniería no le interesaba demasiado pero no quería decepcionar a su madre, así que comenzó a estudiar la carrera. Sabía que combinar estos estudios universitarios con el baile no sería fácil pero estaba dispuesta a sacrificar algunas cosas como su vida social, su tiempo libre, sus tiempos de descanso y diversión para conseguir sus objetivos y poder realizar a la vez lo que le hacía feliz a su madre.

Gracias a todo su esfuerzo y dedicación, Alicia enseguida empezó a sobresalir. Sus estudios de ingeniería iban de maravilla y se convirtió en una de las mejores bailarinas de su país; sin embargo, Alicia no era feliz. Su personalidad comenzó a cambiar, ya no era la chica alegre y divertida que hacía bromas constantemente y se reía por todo... su mirada ya no brillaba como antes. Poco a poco, Alicia dejó de cuidarse, no le gustaba la persona que era por dentro, por lo que había decidido no cuidarse por fuera.

Como era de esperar, por culpa de esta decisión de hipotecar su vida e invertir la mayoría de su tiempo en algo que no le satisfacía, y que la había apartado totalmente del baile, Alicia empezó poco a poco a perder su propia esencia y la sonrisa que tanto la caracterizaba. Estaba totalmente descarrilada de su propósito y apartada de la persona que era realmente, de su don, sus habilidades.

A pesar de que estaba convencida de que nunca se dedicaría a la ingeniería, y de haber intentado dejar sus estudios varias veces, no lo había conseguido porque su energía era demasiado baja y no tenía suficiente fuerza para tomar sus propias decisiones. En su interior se había formado un vacío del que no sabía cómo salir y comenzó a sentirse realmente mal.

Un día, una vez finalizada su carrera y sintiéndose muy desgraciada, Alicia entendió que tenía que hacer algo con su vida antes de que fuera demasiado tarde. Se sentía al límite pero esta situación la empujó a emprender la búsqueda de la felicidad. Lo primero que hizo fue escuchar lo que decía su corazón. Cuando empezó este camino no sabía a dónde iba ni qué hacía, pero tenía algo claro: quería recorrerlo hasta encontrar su propia plenitud.

Alicia entendió que todas las respuestas estaban en su corazón, y que debía recuperar todo el tiempo en el que durante años no lo había escuchado. Comprendió que la felicidad se encontraba en su interior y que era su responsabilidad encontrar la propia y, por el contrario, no intentar completar o cumplir las expectativas de los demás.

Escuchando su corazón Alicia volvió a encontrarse con el baile, su pasión, y su propósito poco a poco comenzó a emerger de su interior. Abrió su propia escuela de baile en el centro de su ciudad, que, con el paso de los años, se convirtió en una de las más reputadas escuelas del país. Durante esos años de encontrarse a sí misma, Alicia mantuvo el corazón abierto de par en par. Conoció tanto los más altos picos como los más profundos valles. Durante el camino tuvo momentos de duda, otros de profundo dolor pero también muchos de máxima felicidad. Pero lo más importante, consiguió conectar otra vez con su esencia, autenticidad y valores.

Alicia decidió dedicar su vida a su pasión, sus valores y autenticidad, y así halló la plenitud en su interior. Hasta que no descubrió que sus dones y talentos eran su regalo y que había venido al mundo con una misión: aportar su don único y especial al mundo y ponerlo al servicio de los demás, no pudo ser verdaderamente feliz. Comprendió que si desperdiciaba su vida haciendo lo que los demás esperaban de ella, su aportación al mundo no sería la misma. Cuando por fin se dio cuenta de esto, decidió que no gastaría ni un día más de su vida viviendo una vida que no era la suya.

Este relato ejemplifica cómo nos podemos dejar llevar por lo que los demás esperan de nosotros, aunque sus expectativas no casen con las nuestras, y cómo terminamos por alejarnos de lo que nos indica nuestro corazón. Cuanto más tiempo pase, más doloroso será el cambio y más difícil será el retorno hacia la persona que realmente somos.

Nunca fallas, solo cuando dejas de intentarlo.

Alicia se pierde al no escucharse a sí misma y al tratar de hacerlo todo: lo que ella quiere y lo que los demás esperan de ella, y empieza a adentrarse en un torbellino de dificultades del que sale mal parada. Se da cuenta de que cada uno de nosotros somos responsables de nuestra propia plenitud y felicidad, y que si intentamos complacer el propósito de los demás es probable que nos alejemos de nuestro propósito de vida real.

TÚ DECIDES SI QUIERES VIVIR CON PROPÓSITO

Es posible que aún no hayas encontrado tu propósito y que te parezca difícil, o incluso imposible, poder encontrarlo. O quizás pienses que no tienes ningún propósito.

No tener un propósito o un talento único sería equiparable a decir que no tenemos una combinación de genes única y diferente a todos los demás. Todos llegamos a este mundo con un sello personal y el propósito para cada uno de nosotros también lo es.

El talento no es un regalo que solo obtienen unos pocos afortunados, sin embargo, hoy en día solo unos pocos afortunados conocen su talento. Y la razón por la que esto sucede es porque son pocos los que han tenido el valor y coraje suficientes para mirar dentro de su corazón, y dar el cambio hacia una vida con propósito.

Tú eres el último responsable de encontrar tu propio propósito, haciendo un trabajo de introspección, autoconocimiento y autogestión. Un coach o mentor te puede ayudar, guiarte en el camino y crear la responsabilidad y el compromiso contigo, pero, al final, la decisión de comenzar el cambio hacia una vida con propósito es únicamente tuya. Tú eres el que va a poner la intención, las ganas y esfuerzo en hacer el trabajo para conectar con tu corazón y encontrarlo. Solo encontrando tu propósito entenderás el sentido de por qué haces lo que haces.

NO PERMITAS QUE NADA TE FRENE EN LA BÚSQUEDA DE TU PROPÓSITO

Es muy común que suceda que conectamos en algún momento con nuestro propósito pero que por alguna razón no lleguemos a alcanzarlo. Lo que sucede es que los esfuerzos que supone llegar a nuestros objetivos son importantes y requieren trabajo, que probablemente no de resultados a corto plazo. La mayoría de las personas suelen desanimarse al no conseguir llevar a cabo su deseo rápidamente y abandonan, dejan de lado su idea o proyecto y se frustran.

El ser humano tiende a pensar que es capaz de conseguir grandes resultados en muy poco tiempo, y subestima lo que se puede conseguir a largo plazo. Y lo cierto es que cumplir nuestros sueños es más fácil que conseguir grandes resultados en poco tiempo, si realizamos pequeñas acciones de una manera constante. El problema es que la mayoría no estamos dispuestos a invertir nuestro tiempo y esfuerzo a largo plazo. Por lo que si no vemos resultados instantáneos, nos impacientamos, y, por esta falta de feedback automático, la mayoría de nosotros abandonamos.

Debemos ser capaces de superar pequeños sacrificios sin ver resultados a corto plazo y sin tirar la toalla demasiado pronto, para así poder llegar a nuestras metas.

Estamos muy acostumbrados a no hacer ningún sacrificio sin resultados inmediatos. Nuestra sociedad se alimenta de pequeños placeres a corto plazo (likes en redes sociales, ropa a la última moda, coches último modelo, comida rápida, la instantánea adrenalina del juego y el entretenimiento...), pero no entendemos que todo esto no hace más que aumentar el vacío que nos inunda y del cual somos incapaces de escapar. Lo cierto es que en general nos autoengañamos y preferimos entregarnos a los placeres inmediatos antes que arriesgarnos a enfrentar lo desconocido.

Además, existe otro problema en la actualidad: las redes sociales, que en realidad no hacen más que aumentar nuestra sensación de desasosiego al mostrarnos solo la cara exitosa de los demás, una que es solo virtual y no real, y que esconde el verdadero trabajo y sacrificio que existe detrás de estos «éxitos». En esta realidad virtual, enseguida idealizamos las situaciones y creemos que en realidad los objetivos son fáciles de conseguir, ya que solo vemos la punta de iceberg. Y no quiero generalizar, es probable que algunos hayan tenido suerte, pero forman parte de la minoría, y además, en muchos casos esta supuesta suerte los pilla desprevenidos y sin estar preparados, y a los pocos años esta se puede volver en su contra.

Nuestro terrible miedo a la desaprobación social nos paraliza. Nos aterroriza el qué dirán y no ser aceptados. Pero debes tener presente que, al final, esas mismas personas que no nos aceptan son las que tampoco se atreven a luchar por sus propios sueños.

Estamos demasiado centrados en fijarnos en lo que destaca en los demás en lugar de buscar los tesoros que se encuentran dentro de nosotros mismos. ¡Atrévete a conectar contigo mismo y verás lo que te digo! Conocer los tesoros que se esconden en tu interior, que son infinitos, te permitirá descubrir tu propio don especial. Tenemos que eliminar la creencia de que no somos capaces, de que no somos lo suficientemente inteligentes, hábiles, guapos, o lo que sea que creamos que necesitamos para cumplir nuestro sueño. Tienes un don y este es diferente al de cualquier otra persona en este mundo, así que es tu misión explotarlo para satisfacerte a ti mismo y para ponerlo al alcance de los demás.

No te quedes donde estás por el miedo al cambio y la incertidumbre: avanza. Este es un paso que tienes que dar para vivir una vida plena y con sentido. Tú eliges quedarte donde estás hoy o emprender un camino y vivir la vida que te espera y por la que estás aquí.

Si no conoces tu propósito es que no has luchado lo suficiente por encontrarlo. Enfrenta la incertidumbre y supera las dificultades para vivir una vida plena y con propósito.

Si necesitas inspiración para empezar a conectar con tu propósito, en www.imposibleessolounaopinion.com encontrarás una guía de visualización que te servirá como primer ejercicio para adentrarte en tu interior.

Preguntas de reflexión:

Para que puedas empezar a conectar con tu propósito y dar los primeros pasos hacia la vida que quieres para ti, reflexiona y responde brevemente las siguientes preguntas:

• ¿Qué es lo que más te gusta hacer en tu tiempo libre?

• ¿Qué otras actividades o ejercicios practicas para pasarlo bien y disfrutar?

• ¿Qué parte de tu trabajo es la que más disfrutas?

• ¿Qué es lo que más te apasionaba hacer de niño?

• ¿Cuáles son tus habilidades más significativas? O ¿qué conocimiento especial tienes?

• ¿Qué es lo que te gusta hacer por los demás?

Cualquier área de tu vida vale. Puedes hablar tanto del plano familiar, sentimental, aficiones tales como el deporte, la música, el arte, o cualquier área con la que disfrutes y te sientas identificado. Luego reflexiona sobre cada pregunta y responde brevemente el porqué lo que has respondido es importante para ti.

Ejercicios de introspección:

Ahora realiza una lista anotando en una libreta los valores que se encuentran detrás de tus respuestas. Tienes que apuntar al menos 5 valores que representan cada una de tus respuestas.

Por ejemplo, si hemos respondido que nos gusta viajar, los valores que se pueden encontrar detrás del viajar son la aventura, la cultura, el descubrir y conocer cosas nuevas, viajar y compartir con la familia, etc.

Reto:

¿Has dejado de hacer alguna de las actividades que has mencionado anteriormente?, o ¿te gustaría aportar de nuevo alguno de los valores de tu lista a tu vida?

Incorpora a partir de hoy una hora por semana de aquella actividad o recreo que has dejado de lado y que tanto te gusta para volver a conectar con tu auténtico yo y disfrutar de aquello que tanto te llena.

NO ESPERES MÁS Y VIVE UNA VIDA CON SENTIDO

Seguramente tú también quieras vivir una vida plena, llegar lejos, cumplir tus sueños. Algunas personas persiguen tener libertad financiera, otras quieren dedicarse a su familia, o formar una. Otras quieren sentirse realizados personal y/o profesionalmente, dejar un legado en la sociedad en la que viven, o, simplemente, quieren dejar su legado a sus personas más queridas y cercanas.

Vivir una vida con propósito es vivir una vida en paz y tranquilidad con uno mismo, es estar alineados con lo que hacemos y decimos. Es una vida en la que honramos nuestros talentos, don natural y nuestros valores para traerlos al mundo y ponerlos al servicio de los demás.

Sea cual sea tu sueño, tu objetivo o tu propósito, puedes llegar tan lejos como te lo propongas, puedes conseguir todos tus objetivos. No importa lo difícil que sea el comienzo. La mayoría de las personas con más éxito en la vida son las que lo han tenido más difícil, ya sea personal, económica o emocionalmente. No hay excusas. Si lo puedes imaginar, es porque está dentro de tus capacidades personales, aunque ahora mismo te parezca imposible de creer. Es cuestión de conocerte, de entender cuáles son tus valores, tus talentos, fortalezas, debilidades y, no menos importante, de trazar un plan de acción que te lleve hacia ellos.

Si lo puedes imaginar significa que lo puedes realizar.

Para poder conocer y experimentar el mundo tienes primero que conocerte y experimentarte a ti mismo. Solo el que se conoce a sí mismo es capaz de liderar su propia vida. De lo contrario, se encontrará en una fuerte corriente arrastrado constantemente hacia donde lleva la sociedad. No te preocupes, a lo largo de este libro te iré explicando cómo hacerlo, qué herramientas necesitas para conseguirlo y cómo mantener tu éxito personal a lo largo del tiempo.

Recuerda que vivir una vida plena está al alcance de todos nosotros. Todos podemos vivir una vida alineada con nuestro propósito, una vida en la que podamos ser conscientes de quienes somos realmente y de lo que queremos para nosotros y para nuestro entorno.

Debemos respetarnos y conocernos para traer así nuestro propósito y mensaje al mundo para enriquecerlo.

NO PERSIGAS TU ÉXITO Y CONSTRUYE TU PLENITUD

Hay quienes persiguen el éxito sin saber por qué. Creen que serán felices al conseguirlo, e imitan a las personas que consideran «exitosas». Consideran que son felices viéndolas solo desde fuera, y, en lugar de buscar en su interior, buscan en el exterior y deciden imitar a otros, creyendo que si estos han logrado ser felices, ellos lo podrán ser haciendo lo mismo. Imitar o copiar a los demás haciendo algo lejos de nuestro propósito es la fórmula ideal del fracaso. El éxito en la vida se consigue viviendo nuestro propósito, y este se encuentra solo en nuestro interior.

Si todos escuchamos nuestro corazón y propósito viviremos en un mundo plural, heterogéneo y rico.

Nadie puede llevar a cabo mejor tu propósito que tú mismo. No importa lo mucho que se parezca al propósito de la persona de al lado, el tuyo tiene su toque especial y diferente, y, si lo conoces bien, nunca nadie podrá imitarlo.

Quien sigue puramente su propósito no tiene miedo a que le copien, ya que sabe que su talento y propósito son tan puros y diferentes como su ADN; y si un propósito es puro nunca podrá ser mejorado (quizás copiado, pero no mejorado).

Ahora que ya conoces la importancia de vivir una vida con propósito, te invito a que aproveches cada una de estas páginas y ejercicios para adentrarte en el maravilloso mundo de tu ser y encontrar así tu propósito de vida.

El propósito de la vida es una vida con propósito.

SILENCIA LA

mente

Y EL

alma

HABLARÁ

Desde pequeños nos llevan al colegio para que desarrollemos nuestra inteligencia intelectual y nos hacen creer que a partir de ese momento todo nos irá bien. Nos enseñan todo lo necesario para formarnos y para que, con el paso de los años, estemos preparados para conseguir un buen trabajo. Nos hacen creer que si logramos el éxito profesional todo funcionará según el plan establecido por nuestra sociedad. Sin embargo, investigadores han empezado a descubrir en las últimas décadas que nuestra inteligencia intelectual afecta menos de un 10% en nuestro éxito en la vida. Así que el sistema de nuestro plan educacional actual tiene algún que otro fleco suelto, especialmente porque no tiene en cuenta algo muy importante: nuestra inteligencia emocional.

El concepto «Silencia la mente y el alma hablará» significa que debemos desconectar más de nuestras cabezas y conectar con nuestro corazón y desarrollar más nuestras emociones, para que estas nos guíen en el camino correcto para nosotros. Vivimos en una sociedad que está demasiado centrada en racionalizar las cosas, sin dejar espacio al desarrollo de nuestra inteligencia emocional.

La inteligencia emocional es la capacidad que tenemos de reconocer y gestionar nuestras emociones, tanto en el ámbito interno y de manera personal (inteligencia intrapersonal) como en el externo y para relacionarnos y empatizar con otras personas (inteligencia interpersonal). Teniendo en cuenta lo anterior, es muy importante que esta sea desarrollada desde la infancia para poder usarla en beneficio de nuestro desarrollo vital. Una sociedad hecha de personas que se comportan como robots sin emociones será productiva, pero no será feliz ni se sentirá realmente realizada con sus vidas.

Nadie nos enseña cómo desarrollar nuestra inteligencia emocional o nuestras habilidades interpersonales ni cómo gestionar nuestras emociones y mente. En su esencia, la mayoría de los aprendizajes que recibimos están relacionados con un enfoque teórico y poco empírico que deja a un lado nuestra individualidad y la manera en la que cada uno de nosotros sentimos o pensamos. Sin embargo, a pesar del flojo enfoque del aprendizaje cotidiano, sabemos que la inteligencia emocional y nuestras habilidades interpersonales son los elementos esenciales que necesitamos para enfrentar momentos de dificultad en la vida. De hecho, está comprobado que es nuestra inteligencia emocional, tanto la intrapersonal como la interpersonal, la que determinará nuestro éxito en la vida. ¿Entonces por qué no la exploramos y la descubrimos más durante nuestro aprendizaje vital? Quizá enfocar el aprendizaje y conocimientos en esa dirección ayudaría a que la consecución del éxito fuese más orgánica y sencilla.

Pongamos que, aunque en muy pequeña medida, estamos acostumbrados a desarrollar nuestra mente y nuestras habilidades físicas y fisiológicas, ¿qué ocurre entonces con el desarrollo de nuestra alma? ¿Nos han enseñado a conectar con ella y a conocer nuestra esencia? ¿Qué sucede con nuestras relaciones interpersonales? ¿Nos han enseñado a tener relaciones sanas con las personas de nuestro alrededor? ¿Sabemos gestionar nuestras emociones y nuestra mente? ¿Somos capaces de afrontar momentos de incertidumbre y dificultad? Y qué pasa con nuestra ética y moral, ¿sabemos diferenciar lo éticamente correcto de lo éticamente incorrecto?

En la escuela poco nos han acercado a la teoría básica sobre la ética, y también, quizás, hayamos aprendido algo de ética y moralidad gracias a nuestra educación en casa. Pero debemos pensar que no todos tienen la suerte de vivir en un hogar preocupado por estas cuestiones, y que tampoco nos enseñan a todos al mismo nivel, ni hemos tenido todos las mismas oportunidades. Necesitamos aprender desde pequeños a gestionar nuestras emociones, saber interactuar con nuestro entorno y aprender a liderar tanto los buenos como los malos momentos. De no hacerlo, crecemos viviendo más en nuestra cabeza que en nuestra alma y corazón, algo que tiene sus consecuencias a la larga y que nos impide muchas veces ser felices a pesar de haber alcanzado un éxito hipotético marcado enteramente por parámetros sociales.

LAS CRISIS: UNA FASCINANTE MANERA QUE LA VIDA TIENE DE ENSEÑARNOS A CONECTAR CON NUESTRA ESENCIA

Sabemos que estamos ante una crisis cuando en nuestra vida se suceden acontecimientos inesperados, de incertidumbre, caos o catástrofe a los que nos vemos obligados a enfrentarnos. En una definición más de andar por casa, sabemos que estamos ante una crisis cuando nuestra realidad se trastoca, cuando nuestro mundo da un giro negativo por culpa de un suceso grave o situación inesperada.

Las crisis pueden venir dadas por circunstancias externas incontrolables o estar incluso influidas por nosotros mismos. Sea cual sea la situación en la que nos encontremos, todas las crisis tienen algo en común: zarandean nuestra vida, la ponen patas arriba, hacen que nos cuestionemos todo lo que hemos vivido hasta el momento y nos envían de una bofetada hasta lo más profundo del subsuelo. Es decir: tocamos fondo.

A lo largo de la vida pasamos por pequeñas, medianas y grandes crisis. Estas nos desestabilizarán en función no solo de su magnitud, sino también en la medida de lo alineados que estemos con nosotros mismos en ese momento. Si tú estás pasando ahora mismo por una crisis no desesperes, la solución, aunque ahora no te lo parezca, es sencilla y está al alcance de tu mano. ¡Solo tienes que seguir leyendo y poner todo de tu parte!

No está a nuestro alcance escoger con qué obstáculos nos encontraremos, pero sí utilizar estas dificultades para crecer (o para quedarnos donde estamos). Las crisis nos sirven para aprender y poner este aprendizaje al servicio de los demás. Por supuesto, la gran mayoría de las crisis están íntimamente relacionadas con un plano interno, moral, ético y que nos hace anteponer nuestro corazón a nuestra razón. Por ello, si conocemos nuestras emociones y el papel que nuestra alma juega durante estos momentos convulsos, nos será mucho más sencillo lidiar con las crisis, sean de la magnitud que sean.

Aun así, conocernos a nosotros mismos en un plano emocional y llevar una vida con propósito, no significará que estemos exentos de experimentar cualquier crisis a lo largo del tiempo. Las crisis nos tocan a todos por igual, independientemente de la buena o mala relación que tengamos con nuestras emociones y de la moralidad y ética de nuestro comportamiento con nosotros mismos y con los demás. Ninguno está a salvo de las crisis, así que aprendamos a sacar provecho de ellas ya que nos vamos a ver obligados a vivirlas en muchos momentos de nuestra vida.

Muchas veces el problema es que creemos que las crisis y los grandes problemas no nos tocarán a nosotros, damos por supuesto que una vida plena cargada de salud para nosotros y para nuestros seres queridos es lo que merecemos por el mero hecho de estar aquí y ahora. Además, casi nunca somos conscientes de que cada día que pasa es un nuevo regalo del que tenemos que estar agradecidos. Por lo que, cuando las cosas no van como imaginamos o planeamos, sentimos una gran decepción. Entonces, según la magnitud de nuestra crisis, experimentamos una gran injusticia y dolor. Nos sentimos desgraciados y miserables y olvidamos que nuestra vida es un regalo que debemos valorar además de disfrutar y agradecer.

Para ahondar un poco más en el tema clasificaremos las crisis según su tipo. A grandes rasgos, diremos que existen dos tipos de crisis: las dependientes y las independientes:

• Crisis independientes: son las que llegan sin avisar. Se presentan en forma de un acontecimiento indeseado (accidente, enfermedad, pérdida de un ser querido...) y afectan a nuestra vida, independientemente de nuestra felicidad, plenitud, vacío o tristeza en ese momento. Es decir, la crisis es independiente a nuestra situación actual. Eso sí, zarandea nuestra vida y la pone patas arriba.

Ninguno de nosotros quiere pasar por situaciones de este tipo, y, asimismo, tampoco creemos merecerlas. La cuestión es que desde el momento en que damos por supuesto que todo fluirá de acuerdo a nuestros planes, nos sentiremos decepcionados cuando estos no nos salgan tal y como habíamos supuesto.

• Crisis dependientes: son las que pueden aparecer de una manera más o menos esperada en nuestras vidas, aunque, a pesar de que las veamos venir, la zarandean por igual. Estas crisis suelen venir dadas por el hecho de que en el momento en el que aparecen no estemos conectados con nosotros mismos ni con nuestro propósito, y, alertándonos de esta situación de debilidad que experimentamos, actúan como señal para avisarnos de que tenemos que reconectar con nuestra esencia.

Suelen ocurrir cuando todo aquello que creíamos que estaba bajo control deja de estarlo. Son momentos en los que se produce un punto de inflexión en nuestra vida: nuestros antiguos esquemas mentales, valores o prioridades ya no nos sirven y debemos buscar nuevas soluciones para cambiarlos y adecuarlos a nuestro nuevo yo. La persona que sufre una crisis dependiente se replantea el camino que ha de seguir.

Estos acontecimientos negativos vienen producidos por vivir una vida sin sentido para nosotros y/o que no honra nuestros valores (realizar algo que no nos gusta, en contra de nuestra voluntad y propósito durante un largo periodo de tiempo, por no estar conectados con nuestro corazón y esencia...). La energía negativa que acarreamos cuando nos encontramos lejos de nuestro propósito atrae como a un imán todas estas crisis dependientes.

Todos experimentamos alguna o numerosas crisis a lo largo de nuestra vida, las dependientes pueden venir influidas por la edad (como la crisis de los treinta, de los cuarenta, cincuenta...), también las crisis en el trabajo, las matrimoniales o de pareja... Asimismo podemos experimentar crisis independientes, a través de muchos otros acontecimientos que se presentan de una manera inesperada para darle un vuelco radical a nuestra vida.

En estos momentos vulnerables, nos damos cuenta de que la vida está pasando más rápido de lo que parece. Y cuando no estamos alineados con nuestro propósito, o cuando nos damos cuenta de que no hemos llegado a los objetivos con los que siempre habíamos soñado, o que estamos en una situación que no nos gusta, es cuando sufrimos esa crisis. Nos damos cuenta de que no estamos en el lugar que realmente va alineado con nosotros, y de repente tenemos la urgencia de cambiar. Por supuesto, esta situación llevará implícito un shock emocional que nos desbarajustará en mayor o menor medida y, por mucho temple y razón que pongamos en las cosas, por mucho poder que pensemos que tiene nuestra mente para solucionar este tipo de conflictos será necesario tener una relación sólida y sana con nuestra parte emocional. Cuidar de nuestra alma y corazón, permanecer conectados con ellos en la medida de lo posible y tratar de darles el peso que se merecen nos ayudará a lidiar con crisis (del tipo que sea) que trastoquen nuestras emociones.

Es necesario asumir en cuanto antes que debemos vivir y aceptar nuestras crisis, sean independientes o dependientes. Cuanto antes aprendamos a enfrentar los obstáculos que aparezcan en nuestro camino, más rápido aprenderemos a gestionarlas y convivir con ellas. Por lo que, por muy duras que nos parezcan en ocasiones estas crisis, servirán para que ganemos un nuevo aprendizaje y, nuevamente, lo pongamos a disposición de los demás. No desfallezcas ante las crisis: sácales provecho y haz que te ayuden a crecer.

¿CÓMO AFRONTAMOS NUESTRAS CRISIS?

Las crisis abren las puertas a nuestro ser y a nuestro corazón. Nos recuerdan que somos seres vulnerables y que la vida nos lo puede demostrar en cualquier momento. ¿Es esta vulnerabilidad mala? Te anticipo que no. Y, además, como creo que es importante que sepas que ser vulnerable es valioso y humano, en el capítulo siguiente ampliaré más información sobre este tema. Si tú también te sientes vulnerable tengo buenas noticias ¡seguramente signifique que eres un ser humano emocional y sensible!

Puede resultar aterrador aceptar que estas crisis y acontecimientos en nuestra vida vienen para mandarnos una señal. Esto te obliga a mirar en tu interior, en lo más profundo de tu ser, para encarar tus heridas, inseguridades, creencias limitantes, y todo aquello que te aleja de ser quien realmente eres.

«Ningún problema se puede solucionar desde el mismo nivel de conciencia en el que ha sido creado.»

ALBERT EINSTEIN

Por eso algunas personas prefieren evitar, ignorar o adormecer sus heridas, desconectándose de sus sentimientos y su integridad, por miedo a afrontar lo que se esconde en su interior. Otras, sin embargo, aprovechan las crisis en su favor y sacan de ellas un nuevo aprendizaje, comenzando de cero y haciéndose más fuertes. ¿No crees que un duro golpe pueda llenarte de saber y de fortaleza? Te voy a contar la historia de Silvia, una auténtica superheroína que supo resurgir después de una grave crisis vital.

La discapacidad que se convirtió en capacidad

Silvia era una joven con un don especial, una gran artista. Su pasión eran la pintura y la escultura y soñaba con, algún día, trabajar pintando y diseñando estatuas a la vez que viajando por el mundo.

Su vida iba sobre ruedas: tenía amigos, una buena familia, talento y un buen estatus social. Vivía una vida cómoda, en la que su mayor preocupación era qué conjunto ponerse para salir con sus amigos.

Un día, cuando se dirigía en moto a tomar unas copas, sucedió algo terrible. Un camión impactó a gran velocidad contra ella. En la colisión varios órganos fueron gravemente afectados, comprometiendo así su vida. Los médicos comunicaron a su familia que Silvia solo tenía un 10% de probabilidad de sobrevivir. Por lo que le indujeron el coma a la espera de que ella luchara por su vida.

Silvia se aferró a la vida y, al cabo de unas semanas, empezó a recuperarse. Sin embargo, las graves lesiones de su mano y pierna derecha empezaron a empeorar comprometiendo otra vez su existencia, por lo que a los médicos no les quedó otra opción que amputarle la mano y la pierna derecha para poder salvarla.

Al volver a casa, meses después del accidente, Silvia tan solo quería escapar de la realidad. No salía de la cama. El dolor que le provocaba su pierna protésica era insoportable, y no podía aguantar la idea de que le faltara su mano derecha para pintar.

Cada vez que despertaba, Silvia sentía que vivía en un sueño, y que pronto despertaría de esa pesadilla. Sin embargo los meses pasaban y Silvia seguía en la cama. Hasta que por fin, una mañana, cansada de su situación, decidió aceptar sus limitaciones: no tenía pierna ni mano derecha y tenía que comprender que ahora ella era una nueva Silvia, así que empezó a pensar qué era todo aquello que la Silvia de ahora quería hacer. Al conectarse son su yo actual decidió que quería tener un negocio propio y viajar por el mundo. Además, también quería aprender a pintar con la mano izquierda y poder volver a diseñar y realizar bonitas esculturas.

Así fue como Silvia se adentró en esta nueva aventura de empezar de cero. Poco a poco, aprendió a pintar con la mano izquierda y también a caminar de nuevo con su pierna protésica. Con el tiempo, este progreso fue iluminando su vida y se dio cuenta de que sus limitaciones no eran un impedimento para su creatividad y su capacidad de aprender y superarse. Así fue como Silvia se convirtió en una verdadera máquina de superación y crecimiento personal. Sus dibujos cada vez tenían más vida y color, y la gente a su alrededor no podía creer el maravilloso arte que Silvia podía hacer usando tan solo una mano.

Empezó a exponer en las mejores galerías, y, muy pronto, su trabajo fue aclamado en diferentes países, donde le encargaban dibujos y esculturas para sus ciudades. Y fue así como Silvia empezó a viajar por todo el mundo, visitando países y ciudades que no conocía.

La invitaron a congresos, entrevistas y cadenas por todo el mundo para que explicara su historia de crecimiento y superación personal y compartiera su arte. Además, se formó en arteterapia (esta disciplina le había ayudado en su recuperación), y, con el tiempo, decidió abrir una asociación sin ánimo de lucro para ayudar a personas con discapacidad a través de la arteterapia.

Con el paso del tiempo se dio cuenta de que su crisis en la vida le había llegado para elevarla mucho más alto de lo que ella nunca hubiera podido imaginar. Su discapacidad la había capacitado para superar barreras y vivir una vida mucho más plena y feliz de lo que antes de su accidente hubiera podido imaginar.

La historia de Silvia nos enseña que, en lugar de tratar nuestras crisis como algo negativo o devastador, las podemos tratar como bendiciones en nuestras vidas que aparecen con la misión de que algo mejor suceda.

Tenemos que utilizar estos acontecimientos como regalos que nos empujen más allá de nuestros propios límites y que nos impulsen hasta lugares maravillosos a los que nunca hubiéramos podido imaginar que llegaríamos.

ANTE UNA CRISIS, PODEMOS REACCIONAR DE MANERA POSITIVA O NEGATIVA

Estamos tan acostumbrados a vivir en nuestra mente que, cuando enfrentamos estos acontecimientos imprevistos, nos es difícil volver a conectar con nuestra alma y corazón y con ese primitivo amor por la vida que existe en nuestro interior.

De aquí viene la importancia de ser capaces de silenciar nuestra mente para poder escuchar nuestra alma. Ya que si somos capaces de salir de nuestra mente y de todos los pensamientos negativos que esta crisis va a traer consigo, podremos mirar más allá de nuestra mente, conectar con nuestro corazón y escuchar a nuestra alma, para poder así despertar y dar un cambio transformativo.

Para poder transformar la situación que nos trae una crisis, tendremos que ser capaces de mirar en nuestro interior.

Sin embargo, gran parte de nuestra sociedad escoge la triste opción de adormecer sus sentimientos y dejar pasar el tiempo. Queremos adormecer el dolor que las crisis provocan para no sufrir, y, ante nuestra negativa, olvidamos que estas crisis van a volver a aparecer en nuestras vidas (de la misma u otra forma) si no las encaramos emocionalmente.

UTILIZA ESTOS MOMENTOS DE CRISIS PARA TU PROPIO DESPERTAR

Tenemos que mirar dentro de nuestra alma. Utilizar estos momentos para coger esa energía que ha provocado la crisis y plantearnos cómo mejorarla. Tenemos dos opciones, utilizar la crisis de una manera negativa, adormeciendo nuestro dolor; o de una manera positiva, siendo agentes activos en nuestro cambio transformador.

Según las perspectiva que tomes sobre tu crisis (sea del tipo que sea), podrás encararla desde el victimismo o desde el crecimiento y la superación. Tú decides.

Si tomas la perspectiva de la víctima, estarás reteniendo la energía de tu crisis, que simplemente te producirá dolor y vacío por lo que no podrás utilizarla. En cambio, si optas por el crecimiento y superación personal, estarás utilizando la energía de esa crisis de forma positiva y le estarás dando un sentido.

Está en nuestras manos utilizar nuestras crisis para crecer más allá de lo imaginable y expandir nuestro propósito. Una crisis bien utilizada se transforma en un despertar. Y de eso trata la vida, de convertir nuestras crisis en despertares y ampliar nuestro propósito.

HAY DISTINTAS MANERAS DE REACCIONAR ANTE NUESTRAS CRISIS

Reacciones negativas ante una crisis

Mirar hacia fuera es una manera de reaccionar negativamente frente a una crisis, es intentar poner un parche encima de una herida, que, con el tiempo, caerá y volverá a dejar la herida expuesta impidiendo su curación.

Dentro de estas reacciones negativas frente a las crisis existe el victimismo o autocompadecencia, la ignorancia y el adormecimiento y la indiferencia o cambio distractivo.

Autocompadecencia o victimismo

El victimismo se produce cuando la persona adopta la actitud de víctima de una forma inconsciente, con el fin de poder liberarse de cualquier responsabilidad de la situación e intentar evadirla. Culpan de sus circunstancias a los demás, a la vida, a la mala suerte...Y esto les sirve de excusa para no enfrentar sus entrañas ni hacer frente a los problemas que atraviesan.

Adoptar este papel de víctima nos puede llevar a un victimismo crónico, que atrae sistemáticamente consecuencias negativas para nuestra vida. Este puede crear un entorno de malestar continuo tanto para la «víctima» como para las personas de su alrededor, que se sienten tratadas de una manera injusta.

Por ejemplo, si reaccionamos autocompadeciéndonos y bajo la perspectiva del victimismo, la manera en la que reaccionaremos frente a una crisis será pensando cosas como: «Esto solo me sucede a mí y me produce una profunda tristeza», «siempre tengo mala suerte», «me voy a emborrachar hasta olvidarme de la situación», «me voy a comer todo lo que se me ponga por delante, para olvidar el dolor con el placer de comer», «me voy a medicar ya que prefiero no enfrentar mi dolor y mi situación»... Y, con estos pensamientos rondándonos en la cabeza de forma compulsiva, perderemos tiempo y energía. Y, como es obvio, este victimismo solo atraerá más negatividad a nuestra vida y, consecuentemente, más crisis.

Adormecimiento de nuestros sentimientos

El adormecer nuestros sentimientos nace del miedo a la desconexión. Desconexión con los demás, miedo a no ser suficiente, miedo a decepcionarnos a nosotros mismos, a ver nuestras entrañas. Por lo que para no mostrar ni sentir nuestro dolor, adormecemos nuestros sentimientos.

Esto nos sucede cuando no nos creemos dignos de amor y respeto, no nos sentimos capaces de enfrentar nuestro dolor desde la vulnerabilidad y nuestro corazón. No nos permitimos ser imperfectos ni aceptar la imperfección en nuestra vida.

Vivimos en una sociedad que está constantemente intentando adormecer los malos sentimientos con drogas, alcohol, medicación, juego, tabaco, consumo, alimentación... y terminamos por volvernos adictos a estos sin ser capaces de mitigar el dolor. Convirtiéndonos así en una sociedad llena de endeudados, adictos, obesos, alcohólicos, ludópatas...

Está comprobado que no podemos adormecer selectivamente nuestros sentimientos. No podemos adormecer solo los sentimientos negativos aunque tratemos de hacerlo mediante estos comportamientos nocivos y compulsivos. Cada vez que intentamos eliminar nuestros sentimientos negativos adormecemos TODOS los sentimientos, tanto los negativos como los positivos. Por lo que nos impedimos sentir. Si intentamos adormecer: la tristeza, la vulnerabilidad, la vergüenza, el dolor...También vamos a adormecer la felicidad, la gratitud, el bienestar... Lo cual terminará por hacer que nos sintamos miserables y que volvamos a intentar adormecer estos sentimientos otra vez. Convirtiéndose así en un círculo vicioso del que es muy difícil salir.

Si quisiéramos representar metafóricamente esta situación con un electrocardiograma, en una vida sin adormecer los sentimientos, los buenos momentos representarán los altos picos y los malos representarán los bajos picos. Sin embargo, cuando adormecemos nuestros sentimientos, y estos representarán la línea recta del electrocardiograma, es cuando el corazón ha dejado, metafóricamente, de palpitar, lo que sería lo más parecido a un corazón sin vida, que no siente.

Desgraciadamente, esta situación nos llevará a una vida vacía, mucho más propensa a otra crisis. Y así continuará repetidamente, hasta que nos permitamos ser vulnerables y abrir nuestro corazón.

El cambio distractivo

Realizamos un cambio distractivo cuando nos encontramos en una situación en la que no queremos estar, sin embargo, no tenemos el valor o fuerza suficiente para mirar en nuestro interior. En este caso, ignorando nuestra situación actual, salimos de ella, realizando el cambio más rápido y fácil que nos distraiga de nuestra situación actual.

Es un cambio que te va a distraer durante un periodo de tiempo de tus preocupaciones o malestar, pero sobre todo te distrae del vacío y el dolor que este te produce.

Y es que muchas personas se pasan la vida de crisis en crisis, y de cambio distractivo en cambio distractivo, ya que no han conectado con su esencia y su corazón antes de dar el siguiente paso.

El cambio distractivo busca, como su propio nombre indica, distraernos de nuestra realidad, alejarnos de nuestros problemas, poniendo un parche encima de nuestras heridas. Busca el placer a corto plazo, el complacer algunas partes de nosotros mismos, como puede ser una pasión, o algunos de nuestros valores. De esta manera, provoca un bienestar instantáneo que nos hace olvidar nuestra crisis momentáneamente.

El problema del cambio distractivo es que, cuando finaliza o nos aburre, la herida volverá a exponerse y tendremos que volver a enfrentar nuestra crisis.

Muchas personas hacen estos cambios distractivos, por ejemplo, yéndose de viaje, saliendo compulsivamente de fiesta, volviéndose adictos a una actividad o deporte, o incluso cambiándose de casa, casándose... Al fin y al cabo tendemos a realizar acciones que nos distraigan de nuestra propia realidad por un tiempo.

Si estás apostando por lo seguro, si tus movimientos son pequeños y vas de un lado al otro, de cambio en cambio constantemente, pero si nunca te decides realmente ni te sientes satisfecho con el cambio, probablemente hayas hecho un cambio distractivo.

Los cambios distractivos suelen acarrear más dificultades bajo un efecto rebote que vine dado cuando evitamos mirar en nuestro interior y seguimos desconectados de nosotros mismos. Por lo que, en lugar de tratar de saciarnos enlazando cambios distractivos sin parar, será mejor interiorizar que, cuantas más dificultades, si aprovechamos estas crisis, podremos realizar más introspección y tendremos más posibilidad de conectar con nosotros mismos, por lo que será más sencillo dar un cambio transformacional.

Reacciones positivas ante una crisis

Para poder reaccionar positivamente frente a una crisis, debemos de mirar en nuestro interior y buscar respuestas en nuestro corazón, intentar entender la situación en la que nos encontramos y utilizar la energía de la crisis para nuestro crecimiento personal.

Si respondemos conectando con nuestro corazón y honrando quienes somos, podemos utilizar nuestras dificultades y pensar en cómo las podemos utilizar para conectar con quienes somos, realizando así un cambio transformacional que nos obligará a crecer, desarrollarnos y aprender. Este cambio nos llevará al despertar de la conciencia haciéndonos entender qué es lo que la vida nos está intentando decir.

Si te encuentras frente a una crisis y quieres responder de manera positiva y dar un cambio transformacional, pregúntate o reflexiona sobre las siguientes cuestiones:

• ¿Qué puedes hacer para ser mejor la próxima vez?

• ¿Qué lecciones has aprendido?

• ¿Cómo puedes trabajar mejor o diferente en el futuro?*

• ¿Qué hizo que se produjera esa situación?*

• ¿Cómo puedes evitarlo la próxima vez?*

• Honrar esta situación y utilizar esta energía por una buena causa.

• Honrar a una persona haciendo lo que le hubiera gustado que hiciera.

• Utilizar esta energía para aprender y ser más fuerte.

• Aceptar que el futuro es incierto, por lo que tenemos que vivir el presente, y que cada día es un regalo que tenemos que aprovechar.

• Sacar todos los aprendizajes y ser capaces de ver la vida desde otra perspectiva.

• Reconectar con nuestra autenticidad y escuchar qué es lo que la vida nos tiene preparado.

* En las crisis independientes, las cuestiones señaladas con asterisco (*) no las podemos resolver. Lo único que podemos hacer es revisar nuestras expectativas y preguntarnos si habíamos dado por supuesta esa situación en nuestra vida.

El cambio transformacional

Según el impacto que tengan las crisis en nuestra vida, estas nos van a llevar a replantearnos el porqué de nuestra existencia: la razón por la cual nos encontramos aquí y ahora en este mundo, y la misión que tenemos en nuestra vida.

El cambio transformacional se da cuando la crisis nos obliga a pensar en temas más trascendentales que cuestionan nuestro verdadero propósito. A estas se las conoce como «crisis existenciales». Son momentos en los que el individuo se cuestiona el significado, propósito o valor de su vida y trata, mediante el cambio, poder así establecerlo y alcanzarlo.

Estas crisis nos sirven de trampolín para conectar con nuestra esencia. Cuando este cambio consigue alinearnos con nuestro propósito, el cambio que experimentamos suele ser sinérgico, multiplicador y, de aquí la palabra, «transformativo».

Preguntas de reflexión:

A continuación, reflexiona sobre tus crisis pasadas:

• ¿Cuáles son las crisis más significativas que has vivido en los últimos años?

• ¿Han sido crisis dependientes o independientes? Explica la razón por la que crees que son dependientes o independientes.

• ¿De qué manera has afrontado cada una de estas crisis? ¿Con una reacción positiva o negativa?

• Si ha sido positiva, ¿cuál ha sido tu cambio transformacional y que has aprendido de esta?

• Si ha sido negativa, nombra qué tipo de reacción negativa has tenido: ¿autocompadecencia o victimismo , adormecimiento de sentimientos o cambio distractivo?

Ejercicios de introspección:

Explica brevemente de qué manera afrontaste alguna de tus reacciones negativas frente a una crisis y detalla si reaccionaste desde la autocompadecencia o el victimismo, el adormecimiento de tus sentimientos o dando un cambio distractivo.

Posteriormente, reflexiona sobre cómo podrías haber reaccionado de una manera positiva en esa misma situación para poder dar un cambio transformacional y despertar así tu consciencia.

Reto:

Mostrarnos tal como somos y empoderarnos ante nuestra vulnerabilidad hace que creemos vínculos más estrechos y auténticos con las personas de nuestro alrededor. Por eso el reto que te propongo en este capítulo es que te adueñes de tu vulnerabilidad.

Para ello quiero que compartas la lección que has aprendido de alguna de tus crisis dependientes con un ser querido. Explícale qué es lo que puedes hacer en el futuro para evitar que te vuelva a suceder.

De un cambio distractivo a mi cambio transformacional

Ha llegado el momento de contar mi historia. Desde pequeña fui una forofa del deporte. A los ocho años mis padres me apuntaron al equipo de competición de dos deportes distintos: esquí náutico y esquí alpino. Pocos años más tarde, a los catorce, me convertí en campeona nacional sub14 de ambos deportes, y ese mismo año abandoné el esquí alpino para dedicarme únicamente al esquí náutico. En los siguientes años gané numerosas competiciones internacionales, quedé tercera del mundo sub21 en saltos y batí numerosos récords nacionales, tres de ellos aún vigentes.

Todo empezó con un grave accidente que sufrí en 2009. Ese año me había ido a vivir a EE UU, donde trabajé durante unos meses de lunes a domingo en una escuela de esquí. Me levantaba a las seis y media de la mañana, entrenaba y trabajaba durante todo el día hasta las siete de la tarde. Además, entrenaba también en mis ratos libres, a la hora de comer y a la hora de cenar.

Tras meses de entrenamiento, llegó la temporada de competiciones para la cual había dedicado todo mi año en EE UU. Faltaban cuatro días para el Mundial de Esquí náutico de Canadá y estaba en el mejor momento de mi carrera deportiva. Recuerdo que ese día estaba leyendo El guerrero pacífico de Dan Millman, en el cual Dan, el protagonista, sufre un accidente y se destroza la pierna izquierda. El libro cuenta toda la odisea desde que su vida se zarandea hasta que finalmente encuentra un nuevo propósito vital. Me gustó tanto el libro que, al terminar de leerlo, me descargué la película online.

Al día siguiente, durante uno de mis entrenamientos de saltos de esquí náutico me precipité hacia un trampolín de seis metros de largo, impactando a más de ochenta kilómetros por hora. Me estampé, literalmente, contra el trampolín, mi pierna y cadera izquierdas recibieron el primer impacto.

Recuerdo como si fuera ayer cómo al despertar en el hospital, me encontraba conectada a numerosas máquinas vitales y sedada con morfina. Sin recordar lo que me había sucedido abrí los ojos e intenté hacer memoria. Aún no sabía que mi pierna se había roto por ocho lugares diferentes, lo único que sentía era un profundo dolor en toda la parte izquierda de mi cuerpo. Solo segundos después, incrédula por lo que me había sucedido, aspirando una bocanada de aire de golpe, y sintiendo un profundo escalofrío en todas mis extremidades y hasta punzar mi corazón como si un cuchillo me lo atravesara... suspiré: ¡el libro! Tan solo hacía unas horas que me había leído el libro y me había pasado lo mismo que al protagonista. No me lo podía creer.

Los médicos me explicaron que tenía suerte de formar parte del 20% de personas que después de un accidente de tal calibre no se rompen el nervio quedando paralíticas de rodilla para abajo, pero también me dijeron que no me podían asegurar si algún día volvería a correr o a hacer ningún tipo de deporte.

Siendo el esquí náutico mi pasión y la razón por la que había abandonado prácticamente todas las demás partes de mi vida, estas noticias zarandearon fuertemente mi mundo. Esta fue mi primera gran crisis, e hizo que abriera los ojos y conectara con mi corazón durante un tiempo. Sin embargo, a pesar de todos mis esfuerzos por alejarme de lo que me hacía infeliz (estaba estudiando odontología, y tenía la total certeza de que no quería ser dentista ya que siempre quise estudiar psicología), no conseguí dar un cambio transformacional en mi vida, y continué haciendo lo que los demás esperaban de mí.

A pesar de que conseguí conectar conmigo misma y ser consciente de que necesitaba un cambio de carrera profesional y conectar con lo que daba sentido a mi vida, no tuve la fuerza suficiente para alejarme de lo que me impulsaba a quedarme en mi status quo.

Después de mi accidente quise dejar mi carrera y empezar a estudiar psicología, pero mi depresión por tener que retirarme de por vida de una de mis pasiones y la presión externa que sentía para que terminara odontología no me permitieron conectar realmente con mi verdadera esencia y tomar las decisiones alineadas con mi identidad y mi propósito de vida.

Por lo que realicé un cambio distractivo: decidí irme a vivir a Francia para cursar mi cuarto año de odontología. Pero, al no haber puesto en marcha el cambio transformacional que podría haber dado en su día, el mundo siguió intentando decirme algo. Seguía sin estar lo suficientemente atenta a mi corazón.

Al seguir descarrilada de mi propósito, pequeñas crisis se me iban apareciendo a lo largo de la vida. Y no fue hasta que volví a tocar fondo, al cabo de unos años, que comprendí que si no conectaba de verdad con mi corazón y daba un cambio transformacional en mi vida, me seguiría tropezando con las mismas piedras a lo largo del camino. Fue entonces cuando decidí escuchar a mi autenticidad y empezar a vivir la vida que siempre quise para mí.

UTILIZA LA ENERGÍA DE LA CRISIS PARA DESPEGAR

Si entramos en el dinamismo de la víctima: «tengo mala suerte», «nunca encontraré el amor», «no valgo para el trabajo que deseo», «no tengo la familia que otros tienen»... lo único que estamos haciendo es perder nuestro poder y energía. Ya que solo lo estamos utilizando para quejarnos.

No hay crisis en la vida si las conviertes en lecciones.

Si no empleamos nuestras crisis para que se conviertan en despertares, estamos malgastando la energía que trae consigo la crisis. Afirmar que nuestras crisis son nuestras desgracias hace que entremos en el victimismo que solo nos trae más crisis y más desgracias. Si no creemos que somos dignos de una vida con consciencia, siempre seremos las víctimas de nuestros propios acontecimientos.

Muchas veces pasan años hasta que encontramos claridad en nuestro nuevo camino en la vida. Durante este tiempo de transición hasta el momento del despertar de la consciencia, nos obligamos a reflexionar sobre nuestro ser y el mundo que nos rodea. Estos años suelen ser confusos, agotadores y duros para la persona que los padece. Pero estos periodos de autorreflexión e introspección son los que más tarde nos ayudarán a llegar al despertar de la consciencia. ¡Despierta y gestiona tus crisis de forma positiva para crecer como persona y ser más fuerte!

ACCEDE AL DESPERTAR DE TU CONSCIENCIA

El despertar de la consciencia pasa por traer a tu consciente todo aquello que vive en tu subconsciente. Implica utilizar todo aquello que el mundo te tira encima, enfrentar tus heridas y convertirlas en sabiduría. Significa coger las piedras con las que te tropiezas en tu camino y construir escaleras que te lleven hacia arriba.

Cada situación, persona, acontecimiento, alegría, crisis, felicidad o catástrofe llega a nuestra vida compuesta por una sabiduría y una misión mayor a nosotros mismos. Todo lo que vivimos puede ser utilizado para crecer y superarnos personalmente, y es una oportunidad para convertirnos en personas más fuertes, creativas e inteligentes. En definitiva: mejores personas y más felices.

Tú

DEPENDES

Enteramente

DE TI

La frase «Tú dependes enteramente de ti» engloba muchos conceptos relacionados, pero el primero y más importante es que nosotros somos los últimos responsables de nuestras acciones y, por ello, de nuestros éxitos y fracasos. ¿Qué significa esto? Pues que tú eres el primer responsable de coger las riendas de tu vida, de olvidarte de lo que digan los demás y de empezar a asimilar que eres la única persona capaz de lograr tu propósito.

Partiendo de esta potente frase, y con la intención de desgranarla para comprenderla en su totalidad, en este capítulo vamos a trabajar la integridad y la dignidad humanas para entender por qué es tan importante querernos, respetarnos, aceptar quiénes somos, perdonarnos, tomar las riendas de nuestra vida, hacernos respetar y aceptar nuestra autenticidad. A la vez que es importante ser conscientes de que todo esto depende únicamente de nosotros.

CONOCE TU INTEGRIDAD

Empecemos por saber qué es nuestra integridad. Entendemos que algo es íntegro si no ha sido cambiado, dañado o tocado de su pureza original; es decir, si conserva todas sus partes intactas. Por lo que nuestra integridad representaría nuestra esencia (nuestras características permanentes e invariables que determinan nuestro ser, y sin las cuales no sería lo que es) en su estado más puro, intacto y completo.

Nuestra integridad está compuesta por todos y cada uno de los elementos que nos hacen auténticos y únicos en este mundo. Sostiene nuestra ética y moral, y es el fundamento del que nacen nuestras emociones. Tenemos que ser conscientes de que esta es la base sobre la que construiremos nuestra vida y sobre la que crearemos nuestros hábitos. Son los cimientos de todas nuestras acciones y logros, es nuestra estructura más primitiva, nuestros pilares básicos. Nuestra integridad nos sostiene como personas, como los cimientos y los pilares sostienen a un edificio para que no se derrumbe, tanto en alma como en cuerpo, en lo emocional y en lo intelectual. Por ello, es muy importante asegurarnos de que nuestra base esté tan sana y fuerte como la tierra fértil donde nos gustaría plantar nuestras semillas para que germinen.

Igual que el jardinero, el florista o el agricultor conoce la tierra como la palma de su mano y plantará una semilla en terreno fértil; antes de plantar las semillas de tus hábitos y acciones, tienes que asegurarte de que la base sobre la que lo haces es óptima para que estas crezcan sanas y fuertes. Desde el momento en que nacemos vamos adoptando nuevos hábitos, tomamos acciones y definimos nuevos caminos que se verán influidas por nuestro entorno y por nuestra visión del mundo. A medida que vamos avanzando en el camino de la vida, nuestra esencia e integridad se pueden ver afectadas por nuestro entorno, por eventos externos a nosotros y por las crisis que se nos pueden presentar a lo largo de nuestra vida. Si no solucionamos estas cuestiones internas y revisamos la pureza de nuestra integridad y esencia, es probable que, a medida que vayamos avanzando en nuestra vida, construyamos nuevos hábitos y acciones sobre una base que puede haber sido dañada, o modificada a partir de su estado original, y que no se encuentra tan pura, íntegra y entera como lo estaba en su origen.

A partir del momento en el que nos damos cuenta de que tenemos que crear nuevos hábitos o acciones para reconectar con nuestro estado más puro, lo primero que tenemos que hacer es revisar cómo está nuestra integridad. Por ejemplo, si quieres incluir un nuevo hábito en tu vida (por ejemplo, madrugar), y no lo haces sobre una base sólida (no has solucionado las cuestiones internas por las cuales no eres capaz de despertarte temprano), tus intenciones estarán destinadas al fracaso. Lo primero es entender el porqué hacemos lo que hacemos y cuál es el origen de nuestros malos hábitos o de aquellas rutinas que hemos ido adquiriendo a lo largo de los años. Sin embargo, si intentas incluir este mismo hábito sobre una base sólida y fértil (comprendes la razón por la cual no eras capaz de despertarte pronto, has solucionado tus crisis internas, te aceptas tal y como eres y conoces el porqué de tus objetivos), la implantación de este nuevo hábito será sencilla, y, además, lograrás que perdure en el tiempo.

Cuando aprendemos algo nuevo o asimilamos un nuevo hábito, la estabilidad de dicho hábito a largo plazo dependerá de sobre qué base lo construyamos y sobre qué conocimientos previos lo apoyemos. Si no respetamos nuestra integridad (no conocemos nuestra esencia, no hemos superado nuestras cuestiones internas, consecuentemente creando malos hábitos), nuestros cimientos serán poco sólidos y muy inestables, por lo que es muy probable que, al crear nuevos hábitos, estos terminen por desvanecerse. Si sucede lo contrario y respetamos, conocemos y aceptamos nuestra integridad, habiendo solucionado nuestras crisis pasadas, lograremos que los nuevos hábitos que tratamos de incluir en nuestra rutina solidifiquen y se conviertan en parte de nuestro día a día casi sin esfuerzo.

EMPIEZA POR RESPONSABILIZARTE DE TUS CIRCUNSTANCIAS

¿Cuál es el primer paso para tomar las riendas y la responsabilidad de nuestra vida? La respuesta es aceptar, querer y respetar nuestra integridad, así como entender nuestros conflictos internos. También es muy importante ser conscientes de que no es justo poner la responsabilidad de nuestra vida en manos ajenas, debemos recordar siempre que dependemos enteramente de nosotros.

Es probable que nuestro punto de partida sea peor o mejor que el de otras personas, y que hayamos tenido más o menos suerte en el pasado. Quizá pienses en todas aquellas personas que han tenido mucho más que tú (muchas más oportunidades, amor, dinero, etc.), pero, asimismo, te invito a ponerte en el lugar de todas aquellas personas que no han tenido tu misma suerte. Por ejemplo, si estás leyendo este libro es que tienes la suerte de poder leer, y, probablemente, tampoco te falte ninguna necesidad básica, por lo que ya te sitúas por encima de la media mundial. Lo que quiero decir es que te centres en lo que sí tienes, y no en lo que no tienes. El punto de partida de cada uno de nosotros es único y depende de nuestra situación, trayectoria y circunstancias. No lo compares, no tiene sentido ni te llevará a tomar buenas decisiones de inicio para comenzar a tomar las riendas de tu vida. Aprovecha tus oportunidades para crecer más allá de lo que tienes, no pierdas el tiempo pensando en lo que te falta.

Eres el líder de tu propio destino.

El punto en el que empezamos en esta vida no depende de nosotros, pero sí el punto en el que finalizamos. Este final, y el camino que recorramos mientras llegamos a él, se basará en cómo juguemos con las cartas que nos han tocado. Para algunos será más difícil y para otros más fácil, pero todos tenemos que jugar. Es cierto que podemos pasar por momentos difíciles en los que necesitamos ayuda y apoyo de nuestras personas más cercanas. ¡No es malo pedir ayuda! Sin embargo, si este apoyo incondicional se vuelve permanente, entonces tenemos que pensar si es justo el peso que estamos poniendo en los demás. Y si es justo que ellos carguen ese peso por nosotros. ¿No crees que es egoísta dejar a los demás como encargados de solucionar tus propios problemas? Obviamente la respuesta es que sí, es inmoral, poco ético, y, además, no logrará que nuestros problemas se disuelvan como por arte de magia, más bien sucederá todo lo contrario. Así que, de nuevo, responsabilízate enteramente de tu vida. ¡Tú dependes enteramente de ti!

Por otro lado, si somos nosotros los que cargamos con el peso de otras personas, tampoco es justo para estas, ya que haciéndolo, no les estamos ayudando o protegiendo, sino que les estamos impidiendo su aprendizaje de vida y su propio crecimiento personal. Unos cargarán más que otros y es muy importante ser conscientes de que eso no significa que «unos amen más que los otros», sino, más bien, si pueden o no cargar con el peso en ese momento.

Entonces te preguntarás, ¿qué depende enteramente de ti? Hay una única respuesta: tu dignidad.

HONRA TU DIGNIDAD

Tu dignidad no es más que el respeto y estima propios. El cimiento de nuestra integridad es sentirse merecedor de ambas cosas. Respétate a ti mismo, pon en estima tus valores, ámate, cuídate y pon todo este amor y comprensión al servicio de los demás. Tú lo vales, tú puedes con ello. No te compares y no te sientas peor o mejor que el resto, solo eres un ser humano más, con sus defectos y virtudes, con sus aciertos y errores. Cuida y honra tu dignidad y respétala con tus actos; si lo haces, todo lo demás vendrá solo y será bueno.

El amor empieza en ti.

Si no somos capaces de querernos a nosotros mismos, no seremos capaces de querer a los demás y tampoco les permitiremos amarnos plenamente. Y, para querernos realmente, debemos ser seres íntegros. Existen cuatro pilares básicos que honran nuestra dignidad: la autocompasión, el amor propio, la vulnerabilidad y el autorrespeto. Más adelante, vamos a explicar cada uno de estos pilares y a mostrar por qué es tan importante trabajar la base sobre la que vamos a construir nuestros hábitos.

Hoy en día, cada vez hay más personas conscientes de la importancia del crecimiento y superación personal: el coaching, el mentoring, etc. Pero la mayoría de las veces las personas empiezan este camino sin plantearse sobre qué base (integridad y dignidad) están construyendo sus nuevos hábitos y crecimiento personal. Está muy bien mejorar día a día, aprender, intentar cambiar ciertos hábitos... pero todos estos esfuerzos pueden resultar insuficientes o inútiles si los cimientos sobre los que construimos nuestras nuevas rutinas no están en equilibrio. Sería comparable con querer construir una casa empezando por el tejado.

Con este libro quiero que entiendas qué es lo que depende enteramente de ti y por qué constituye la base más importante sobre la que vas a formar tus hábitos. Si no trabajamos nuestra integridad y dignidad, cualquier cambio que intentemos hacer probablemente no tenga un impacto duradero en nuestras vidas, ya que la base sobre la que vamos a construir no estará íntegra y, por tanto, será inestable. Mi cometido es que, durante tu viaje por estas páginas, termines por comprender qué áreas de tu vida debes trabajar antes de experimentar una transformación y un crecimiento personal exponencial.

RESETEA TU INTEGRIDAD Y DIGNIDAD

Cuando hablo de «resetear», me refiero a reiniciar nuestra dignidad y volver a revisar la base más pura de nuestra integridad. A veces tenemos que desaprender para volver a aprender. Cambiar viejos hábitos para incorporar nuevos. Y lo más importante es que construyamos una buena base sobre la que forjar estos nuevos hábitos para que sean duraderos. Asimismo, debemos ser conscientes de quiénes somos e identificar lo que nos hace únicos, para poder honrar nuestra vida y, consecuentemente, la vida de los demás.

Muchas veces nos sentimos desgraciados, desafortunados o incomprendidos por encontrarnos en la situación en la que estamos, culpamos constantemente a factores externos y no nos hacemos responsables de nuestro propio destino. Creemos que lo que nos está sucediendo es una mera coincidencia de desafortunados acontecimientos o mala suerte que nos sucede solo a nosotros. Sácate esa idea de la cabeza. Como te conté en el capítulo anterior, todos nosotros vamos a sufrir dificultades en la vida. Así que deja de culpar al destino o a la mala suerte y comienza a explorar cuál es la base de tus hábitos y acciones, y qué es lo que te ha llevado a tu situación actual. Encuentra tus puntos fuertes y tus debilidades, y añade el cemento que haga falta para tapar todas las grietas que se hayan creado en esta base. Hazte fuerte, responsabilízate de tu vida y haz que tu éxito dependa de ti.

¿Llevas muchos años viviendo con los mismos hábitos y obteniendo los mismos resultados? Si la respuesta es afirmativa, ¿no crees que obtendrías nuevos resultados positivos si «reseteases» tu integridad y dignidad? Para ello necesitarás ser totalmente consciente de que tus propias acciones, decisiones y situación personal dependen enteramente de ti mismo. La autoconsciencia es el único camino para resetear tus viejos hábitos y empezar de nuevo con hábitos que beneficien y cambien tu vida. Por lo que tendrás que trabajar tu dignidad para conseguirlo.

Si estás buscando aquella persona que cambiará tu vida, entonces mira al espejo.

No esperes a que alguien venga a hacerlo por ti. Hay personas que esperan constantemente la ayuda de los demás, pensando que el día que los ayuden (o los amen) serán felices y se sentirán completos. El problema es que cuando reciben esa ayuda o amor, siguen esperando más ayuda y más amor y esto se convierte en un ciclo sin fin, ya que no han entendido que el amor empieza por uno mismo.

Como ya te he dicho, tú eres el único responsable de tu propia vida. Se te ha otorgado una vida y tienes que encontrar el propósito de esta y honrarla, para poder así honrar también la vida de los demás.

TRABAJA TU INTEGRIDAD Y DIGNIDAD

Ya hemos anticipado los cuatro pilares fundamentales que honran nuestra dignidad: la autocompasión, el amor propio, la vulnerabilidad y el autorrespeto. Todos ellos pasan por perdonarnos, amarnos y mostrarnos tal y como somos, respetarnos y rodearnos de las personas que nos respetan. Todos estos factores son importantes para conectar de nuevo con nuestra integridad y poder así crear nuevos y buenos hábitos que nos acercarán a nuestros objetivos.

A continuación, trataremos de explicar brevemente la forma de conectar con cada uno de ellos para poder tomar las riendas de nuestra propia vida sin depender de terceros. Es más, poniendo incluso al servicio de terceros las consecuencias positivas de nuestro cambio y éxito. ¡Comencemos!

Autocompasión. Perdónate. Acepta los errores que has cometido en el pasado

Muchas veces uno de los principales factores de bloqueo que nos frenan es que no somos capaces de perdonarnos o nos sentimos culpables de encontrarnos en la situación en la que estamos en un momento determinado. Somos muy duros y juiciosos con nosotros mismos, y este peso no nos permite avanzar. Tenemos que comprender que nuestras acciones en el pasado se han basado en lo que conocíamos o sabíamos en aquel momento. Y, por mucho que nuestras decisiones fuesen equivocadas, debemos pensar que, en el momento en el que las tomamos, las circunstancias y nuestra sabiduría y conocimiento eran distintos. Equivocarnos nos ayuda a aprender y a no volver a cometer los mismos errores, piensa en ello antes de autocompadecerte por haberte equivocado.

Probablemente ahora (que tus conocimientos y sabiduría son superiores a los del pasado) lo harías de un modo diferente y no cometerías los mismos errores, pero eso no significa que te equivocaste en el pasado. Simplemente lo hiciste lo mejor que supiste en aquel momento y con aquellas circunstancias. Antes no entendías las consecuencias de tus actos y ahora eres consciente de ellas, has aprendido. Eso también explica que, en ese momento del pasado, aún no entendías la razón y las consecuencias de tus acciones. Por lo tanto deja de juzgarte y de reflexionar sobre lo que ya ha pasado: perdónate.

Lo que has hecho, hecho está, lo hiciste lo mejor que pudiste en ese momento. Perdónate por haberte equivocado. No existe ningún humano perfecto, y nuestra naturaleza es equivocarnos, acepta tu humanidad.

Perdónate a ti mismo para poder así perdonar a los demás.

Si somos autocompasivos con nosotros mismos, seremos capaces de perdonar a los demás. Si no nos perdonamos, esto hará que el dolor que sintamos en nuestro interior no nos permita perdonar a aquellos que nos rodean. Sin embargo, si somos capaces de comprender que no somos seres perfectos y que nos equivocamos, estaremos permitiendo a los demás ser imperfectos y ser humanos, lo que, consecuentemente, nos permitirá perdonarlos y aceptarlos tal y como son.

La sociedad nos impone un canon que nos obliga a ser muy exigentes con nosotros mismos. Debemos ser perfectos, debemos actuar bien y hay mil situaciones que tenemos que asumir si no queremos ser criticados. Seguramente has sido imperfecto en alguna ocasión, has actuado mal y muchas de las situaciones que has vivido te han sobrepasado, no te culpes, todo ello forma parte de un ejercicio de prueba y error que te ayudará a mejorar en el futuro. Tus conocimientos de hoy son mayores que los de ayer y menores que los de mañana, por lo que avanzarás y mejorarás cada día que pase. Eres humano, no lo puedes saber todo. Permítete equivocarte, pero, lo más importante: perdónate por tus errores.

No menos importante es aprender de cada fracaso. Si has aprendido, entonces ya no será una equivocación. Habrá valido la pena haber cometido el error para crecer y convertirte en la persona que eres hoy. No tengas miedo a equivocarte, ya que es lo que te hará aprender las lecciones que la vida tiene preparadas para ti.

El camino hacia mi autocompasión

Después de finalizar la carrera de odontología y sintiéndome perdida por no conocer aún mi propósito, decidí ir a dar la vuelta al mundo. Quería trabajar en todas las islas francesas que se encuentran en los distintos continentes. La idea era trabajar haciendo sustituciones como odontóloga pasando un periodo de pocos meses en cada isla, para luego poder financiar mis viajes alrededor de estas. Mi intención era dedicarme a ello durante un año y luego volver a casa. Pero los planes nunca salen como planeamos.

Solo seis meses después de llegar a la isla de Saint Martin, en el Caribe, en agosto de 2012, un dentista de la isla me presentó la magnífica oportunidad de comprar su pequeña clínica dental. En aquel momento pensé que comprar esa clínica sería una buena oportunidad para aprender a dirigir un negocio, para que, más tarde, el día que encontrara mi verdadero propósito, estuviera preparada para llevar mi propio negocio. Tenía planeado volver a mi país y emprender una vez que lograse devolver mi crédito, en unos cinco años aproximadamente, según mis cálculos de aquel entonces.

Lo que no tuve en cuenta es que solo dos años y medio más tarde me arrepentiría de haber tomado esa decisión...

Durante mucho tiempo no me pude perdonar el hecho de haberme equivocado al abrir mi propia clínica dental. No podía entender la razón que me había llevado hasta el lugar en el que me encontraba en ese momento: viviendo sola en una isla, a miles de kilómetros de mi casa, practicando una profesión que no me gustaba, lejos de mi propósito y con un crédito en el banco que me obligaba a vivir allí al menos durante los siguientes dos años, una situación que me hacía sentir miserable, triste y vacía...

De lo que no me daba cuenta era de que todos esos sentimientos eran producto de no tener compasión conmigo misma. No me perdonaba los errores que había cometido en el pasado: estudiar una carrera que no me gustaba, no conseguir todos mis objetivos deportivos, abrir una clínica dental en el Caribe... Ni siquiera me perdonaba haber sufrido el accidente que me retiró del mundo de la competición.

En aquel momento estaba en pareja y recuerdo una noche en la que en una discusión con él, me empezó a reprochar exactamente todo lo que yo misma me reprochaba a diario. La diferencia fue que en el momento en que escuché esas hirientes palabras desde fuera, me di cuenta de que eran las mismas que yo me repetía constantemente, sin embargo, al oírlas de su boca, fue cuando me di cuenta de cuán injusta estaba siendo conmigo misma. Entendí, entonces, que no podía ser tan dura conmigo misma y que tenía que perdonarme por los errores del pasado. Al fin y al cabo había hecho todo lo que estaba en mis manos en aquel momento. Me di cuenta de que el hecho de que yo expresara mi gran decepción conmigo misma daba espacio a los demás para hacer lo mismo conmigo. Aquel día comprendí que cuando abrí mi propia clínica no conocía mi propósito de vida. Sabía que mi propósito no era ser dentista, pero pensaba que manejar mi propio negocio sí que me haría feliz en parte, y, mientras tanto, podría ir buscando mi verdadero propósito.

En realidad, no me había equivocado del todo, simplemente había hecho lo que podía o lo que creía que era lo mejor para mí en aquel momento. Y entonces recordé algo que mi abuela Mª Dolores me dijo una vez: «Quién hace todo lo que puede, no está obligado a más».

No sabía lo que quería, pero eso no me detuvo en el camino, no paralizó mi vida. Me propuse avanzar con lo que tenía en aquel momento. Y, claramente, el camino no fue fácil, pero perderme me ayudó a encontrarme.

Ahora que ya conoces mi historia de autocompasión, quiero que hagas el mismo ejercicio de reflexión que yo hice en su día.

Preguntas de reflexión:

Tómate un momento de paz y tranquilidad y responde a las siguientes preguntas:

• ¿Hay algún error del pasado que aún no te hayas perdonado? Si has respondido que sí, ¿de qué error se trata?

Ejercicios de introspección:

En el caso de que no te hayas perdonado aún, explica las razones por las cuales crees que no te puedes perdonar.

Reflexiona sobre cómo podrías perdonar tus errores del pasado, basándote en la reflexión de que hiciste lo que pudiste con los conocimientos que tenías en aquel momento.

Amor propio (ámate tal y como eres)

Amarse a uno mismo no es egoísta, es simplemente una forma de honrar y valorar la vida que nos ha sido otorgada. El amor propio no es un acto codicioso, sino todo lo contrario. Si pretendemos que los demás nos quieran más de lo que nos queremos o aceptamos a nosotros mismos, entonces estamos siendo egoístas, ya que esperamos que los demás nos den más de lo que nosotros somos capaces de darnos.

«El amor propio es la fuente de todos los amores.»

PIERRE CORNEILLE

Ámate tal y como eres. Entiende y acepta tus defectos y virtudes para que los demás puedan hacerlo por igual. La decisión de valorarte como te mereces y de exteriorizarlo es enteramente tuya porque amar nuestra vida significa aceptar la integridad de nuestro ser y vivir acorde con nuestros principios, bajo cualquier circunstancia. Es decir, no permitir que los factores externos afecten nuestra plenitud. Puede que estos factores entorpezcan nuestra felicidad, ya que no todos los momentos de nuestra vida son felices, pero nunca deberían minar nuestra plenitud. O, al menos, debemos luchar para que eso no suceda.

Aprovecha cada día al máximo y no malgastes tu vida viviendo una vida que no te pertenece. Honra tu autenticidad para dejar un legado. Enfrenta tus miedos, tus dificultades, y levántate todas y cada una de las veces que caigas, y, sobre todo, perdónate todas las caídas. Amarse realmente es aceptar todos nuestros defectos y virtudes, sentirnos completos con lo que tenemos y no necesitar nada más.

También debemos aprender a cuidar de nosotros mismos, de nuevo, Tú dependes enteramente de ti. Debemos aprender a cuidar nuestra vida y nuestro cuerpo, nuestra alma y nuestra mente. El tema del cuidado propio es extenso, así que lo desarrollaré más en profundidad más adelante, y, además, os enseñaré a entrenaros y cuidaros por dentro y por fuera.

Vulnerabilidad (muéstrate tal y como eres)

Muéstrate tal y como eres. Acepta tu autenticidad y muéstrasela al mundo.

Para ser auténticos tenemos que ser conscientes de quiénes somos y escucharnos a nosotros mismos. Hay distintos ejercicios o prácticas que podemos utilizar para llegar hasta este punto de plena consciencia. Para alcanzar este estado de conciencia total podremos recurrir a diferentes herramientas y métodos: del mindfulness (plena consciencia de nosotros mismos de la que hablaremos más profundamente más adelante) a otros ejercicios de coaching, crecimiento personal y autogestión. Todos estos ejercicios nos ayudan a buscar las respuestas en nuestro interior en lugar de en el exterior. A buscar en nosotros mismos para encontrar nuestra realidad.

Lo que nos mantiene lejos del amor y la conexión es el no permitirnos ser vulnerables, el no mostrarnos tal y como somos. Por lo que no conectamos de una manera auténtica con los demás.

Hoy en día estamos tan acostumbrados a ocultar nuestro verdadero yo que nos hemos convertido en auténticos profesionales a la hora de construir un fachada a nuestro alrededor. Tenemos la respuesta perfecta y el argumento idóneo para justificar cualquier cosa y convencernos de que nuestro caparazón es nuestro verdadero yo. Creemos que deshacernos de este caparazón metafórico nos volverá vulnerables y hará que los demás nos vean como débiles o imperfectos.

El origen de la vulnerabilidad radica en que nos aterra mostrarnos tal y como somos, y, para escapar de este miedo, seguimos mostrando solo aquello que creemos que será aceptado y que nos permitirá conectar con más personas. Sin embargo, al hacer eso ocurre todo lo contrario. Quizás conectes con más personas (que seguramente hacen lo mismo), pero no lo harás de una manera auténtica. Tus relaciones sociales y el concepto que los demás tengan de ti serán más o menos verdaderos, según cuanto más cerca o lejos estés de mostrar tu propia realidad.

En una sociedad de redes sociales en la que todo el mundo parece tener una vida idílica, creemos que algo no va bien si nosotros no la tenemos. Nos sentimos enormemente presionados. No aceptamos nuestros defectos por miedo a que nos rechacen. Sentimos tremendo terror por la desconexión y de ese miedo a la desconexión nace la vergüenza.

Tememos ser criticados y no aceptados, por lo que, como contrapartida y para no sentirnos solos, nosotros también criticamos. Al saber que no somos perfectos y que nos equivocamos, queremos demostrar que los demás también se equivocan. Por lo que no aceptamos a los demás (ya que no hemos sido capaces de aceptarnos a nosotros mismos), y somos realmente exigentes con ellos. Lo que provoca que nosotros también seamos los que producimos una fuerte presión sobre las personas que nos rodean.

No nos permitimos ser vulnerables y mostrarnos tal y como somos. No aceptamos nuestros errores, por lo que, en consecuencia, no nos permitimos perdonarnos. Y si no nos perdonamos seremos incapaces de amarnos.

Es importante ir desgranando capa a capa el caparazón que te has formado a tu alrededor para poder acceder a tu verdadero yo, descubrir tu vulnerabilidad y empezar así a construir desde el interior. Para construir sobre lo que es realmente importante para ti.

Mostrar nuestra vulnerabilidad también nos permitirá conectar de manera auténtica con las personas que se permiten también mostrarse tal y como son, y respetan su autenticidad. Este tipo de conexiones son las más fuertes, ya que las dos personas no tienen que fingir constantemente para conectar.

«Ser vulnerables es el riesgo que tenemos que tomar si queremos sentir conexión con los demás.»

BRENÉ BROWN

Las personas vulnerables sostienen su propia integridad, se aman y se sienten dignos de ser amados. Estas tienen en común:

• El coraje y la capacidad de mostrar quiénes son con todo su corazón.

• Aceptan sus imperfecciones y las honran.

• Están dispuestos a renunciar a quien creían que debían ser para poder ser quienes realmente son. Este último punto es el requisito para poder formar una conexión auténtica con otras personas que también son vulnerables y aceptan su autenticidad.

• Son capaces de ser compasivas con ellas mismas para poder serlo con los demás.

Las personas vulnerables son aquellas que creen que su vulnerabilidad las hace auténticas y únicas. Son felices aceptándola y la encuentran necesaria para conectar con el resto del mundo. Pero ¿qué nos hace vulnerables? Pues, por un lado, estar dispuestos a hacer algo sin garantías, y, por el otro, estar dispuestos a abrazar nuestras propias circunstancias desde la aceptación y el amor incondicional (por ejemplo: aceptar una crisis independiente, enfermedad, ruptura, pérdida, y querernos plenamente por igual). También tiene que ver con aceptar todo aquello en lo que nos hemos equivocado, con permitir que nuestros defectos formen parte de nuestra autenticidad y vulnerabilidad y poder así amar a los demás desde el amor incondicional (por ejemplo: decir «te quiero» antes que la otra persona lo diga, sin importar su respuesta).

Preguntas de reflexión:

A continuación reflexiona sobre tu amor propio y vulnerabilidad:

• ¿Qué defectos aún no has aceptado y te gustaría aceptar de ti mismo?

• ¿Te muestras tal y como eres para conectar con tus seres queridos?

Ejercicios de introspección:

Si has respondido que no te permites mostrarte tal y como eres con las personas que te rodean, explica qué parte de ti te da miedo mostrar. Reflexiona sobre qué es lo que crees que te frena y te impide mostrarte tal y como eres.

¿Qué significado real tiene la frase: «Agradezco mi sufrimiento, ya que sin él no hubiera conocido mi fuerza...»? Pues el de que agradecer, aceptar la propia vulnerabilidad y ser compasivo con uno mismo es la mayor manera de quererse. Y quererse es el primer paso para deshacernos de ese caparazón con el que ocultamos nuestro verdadero yo, por muy vulnerable que ese yo pueda parecernos.

Autorrespeto (respétate a ti mismo y rodéate de las personas que te respetan íntegramente)

Respeta lo que quieres para ti, tus tiempos y prioridades. Toma decisiones sobre lo que quieres y lo que no quieres. Aprende a decir NO, y, aún más importante, aprende a renunciar a todo aquello que te sobra y que no te aporta. Empieza por respetarte a ti mismo para que los demás te respeten.

Aprender a renunciar a lo que nos hiere física, emocional y espiritualmente no es tarea fácil, y requiere coraje y valor, y es una manera de respetarnos a nosotros mismos. Ya sea un trabajo, una relación, un amor, una amistad (o enemistad) tenemos que aprender a renunciar a lo que nos hace daño por mucho que nos cueste.

También depende de ti decidir de quiénes quieres rodearte y el impacto que tendrán en tu vida. Puede que tu círculo de relaciones tenga un impacto positivo sobre ti, empoderándote con amor incondicional y una mentalidad abierta ante todas tus decisiones y acciones; o puede que este círculo esté formado por personas de mentalidad más cerrada y tenga un impacto negativo, ya sea brindándote un amor condicional, manteniéndote en tu statu quo anclándote en tu pasado o en tu momento presente e impidiéndote mirar hacia el futuro, o haciendo que no te desarrolles personalmente.

Renunciar a un círculo o situación tóxica es una forma de autorrespeto, es valorarse a uno mismo, tener en cuenta nuestra dignidad y poner sobre la mesa nuestro amor propio. Autorrespeto también es rodearse de personas que te aceptan tal y como eres, que deseen de forma sincera lo mejor para ti y que te impulsen a ser tu mejor versión. Por eso, aléjate de las enemistades o de las personas tóxicas que no te aportan nada positivo en tu vida (aquellas que están más centradas en criticar que en amar, o en destruir que en construir).

Toma la entera responsabilidad de tus acciones. Acepta y reconoce que no todo el mundo se encuentra en el mismo lugar en el que te encuentras tú en este momento. La evolución de cada persona es distinta, y también depende de ti respetar el proceso de crecimiento personal de los demás. Sus vidas no dependen de ti. Recuerda, solo tú dependes de ti. Y depende de ti escoger a las personas de las que te quieres rodear y permitir que la actitud o acciones de otras personas te afecten. Toma la responsabilidad al respecto.

Reto:

Nombra tres personas de tu entorno que crean en ti y en tus sueños, acepten tu manera de ser, tu propósito y te apoyen incondicionalmente en tus decisiones. Asimismo, nombra a las personas que, por lo contrario, no lo hagan.

Empieza a dar los primeros pasos hacia el autorrespeto y aléjate de las personas que no te aceptan tal y como eres, si es que su energía te aleja de quien eres realmente.

Si aún no has encontrado a las tres personas de tu entorno que tengan las mismas ambiciones o compartan los mismos valores que tú, empieza a partir de hoy a buscar activamente a personas con las que puedas compartir tus intereses y valores, y que, a la vez, te apoyen con los tuyos.

Por ejemplo, si quieres empezar tu propio negocio, puedes comenzar a ir a eventos de presentación de nuevas startups, inscribirte en un coworking o participar en asociaciones de emprendedores.

SI HACES ALGO

POR deber,

TE agotará;

SI LO HACES

POR amor,

TE energizará

Durante mucho tiempo, ganarme mi propio sueldo dedicándome a la odontología me costó muchos años de vida. Después de varios años de práctica, con mi propia clínica dental y un muy buen sueldo que me permitía vivir una vida sin restricciones, mi éxito profesional y los lujos que me rodeaban no eran suficientes para que me sintiese feliz y plena.

Llevaba años dedicándome a una profesión con la que no me sentía realizada y que, poco a poco, me alejaba de mi autenticidad y mi verdadero yo. Pero lo que más me dolía no era el dedicarme a algo que no me gustaba, sino privarme de lo que daba sentido a mi vida. Estaba convencida de que tenía valores diferentes que aportar; sin embargo, no me atrevía a dar el paso. La situación me consumía, ya que, cada día que pasaba, era un día más de mi vida sin sentido para mí. Por suerte, llegó un momento en el que ya no quería seguir en ese camino.

En el transcurso del tiempo en el que viví alejada de mi propósito, perdí mi característica pasión por la vida. Me sentía como si fuera otra persona y no encontraba la dirección correcta, a pesar de haber dado siempre el cien por cien de mí misma en mi trabajo como odontóloga. La falsa vida que llevaba por no dedicarme a lo que realmente me apasionaba me costaba cien veces más esfuerzo y energía de la que necesitaría para hacer lo que daba verdadero sentido a mi vida: mi propósito.

Vivir mis interminables años y las solitarias noches en el Caribe, me permitieron trabajar en profundidad mi autoconocimiento. Todas las noches leía y estudiaba sobre superación y crecimiento personal, y pasaba largos momentos de reflexión. Esos extensos periodos de introspección me ayudaron a conocerme mejor, y eso me permitió perdonarme y amarme tal y como era. Conecté con mi verdadero yo y descubrí los valores que se escondían detrás de mis pasiones, lo cual hizo que descubriese mi verdadero propósito. Y, a partir de ese momento, me di cuenta de que mi misión era la de ayudar a todas aquellas personas que necesiten encontrar también su propósito y plenitud en la vida. Supe entonces que era odontóloga por presión social, por tener una vida considerada como exitosa: un buen trabajo, dinero, reconocimiento social... Sin embargo, trabajar en mi clínica era un deber para mí y me agotaba. Por el contrario, sentía que ayudar a los demás y guiarlos sería una tarea que haría con amor, que me llenaría de energía y que me haría feliz. Parece que lo tenía bastante claro, ¿no? ¿Qué me frenaba entonces? Seguramente el miedo al cambio, el vértigo antes de dar el paso. Puede que tú estés en una situación similar a esta, si es el caso, te animo a arriesgar. Si estás seguro de tu propósito ¡atrévete y sé valiente!

Si pienso en cómo se sentía mi alma cuando era odontóloga y cómo se siente ahora que me dedico a lo que realmente me gusta, diría que hay un abismo entre dos sentimientos muy diferentes. Para ejemplificarlo me gusta hablar de «almas iluminadas», las de todas aquellas personas que viven con plenitud. Se les ve en su brillante mirada, sus bondadosos actos y sus siempre buenas intenciones. Son aquellas de las que a todos nos encanta rodearnos, que nos transmiten buena vibra, empáticas y que siempre están contentas. Estas personas suelen estar conectadas con su verdadero yo, conocen su propósito y se esfuerzan por contribuir al mundo poniéndolo al servicio de los demás.

Por otro lado, también existen las «almas apagadas». Son aquellas que parecen desconectadas del lugar en el que están, esas personas con la mirada perdida y a quienes difícilmente verás con una sonrisa en la cara. Se quejan por cualquier nimiedad, necesitan criticar a los demás para sentirse mejor con ellos mismos, y suelen reaccionar desmesuradamente ante cualquier desacuerdo que se aleja de su propia realidad. Estas personas suelen buscar la felicidad en el exterior y en lo físico en lugar de en el interior. Por lo que, cuando sus expectativas no coinciden con la realidad, se sienten miserables, algo que afecta directamente a su propia felicidad.

Me duele profundamente ver a personas con «almas apagadas», desalineadas o lejos de su propósito y que se encuentran honrando valores ajenos. Estas personas suelen culpar a su entorno de sus problemas y creen que todo cambiaría si los demás cambiasen. Sin embargo, esto no funciona así. El cambio empieza en uno mismo. El cambio empieza por tomar la decisión de querer sentirse completo y ser consciente de que la plenitud empieza en ti.

No esperes ni un día más para convertirte en la persona que quieres ser. Vive una vida plena.

Llegados a este punto te preguntarás: ¿cómo puedo cambiar para ir en la dirección que realmente quiero? En primer lugar, debes conocerte bien a ti mismo para estar seguro de que tomarás la decisión adecuada, alineada con la persona que eres y con lo que te hace sentir pleno en esta vida. El primer paso es conocerte. Por eso, debes saber cuáles son los valores que se encuentran detrás de tus pasiones y tu propósito. ¿Ya conoces la diferencia entre pasión y propósito? Si no la conoces paso a explicártela, no quiero que te quede ninguna duda al respecto.

DIFERENCIA ENTRE PASIÓN Y PROPÓSITO

Tenemos que aprender a diferenciar la pasión y el propósito, dos términos que tendemos a confundir.

La pasión es una emoción o sentimiento muy fuerte, que engloba el entusiasmo, la satisfacción y el deseo por algo (bien sea material, un objetivo, una meta, que suceda cierta situación o acontecimiento...). Suele estar relacionada con áreas de nuestra vida que nos gustan o de las que disfrutamos, y puede representar alguno (o muchos) de tus valores en la vida, pero no tiene por qué englobarlos todos.

Sin embargo, el propósito representa nuestros valores más importantes, aquellos que tienen mayor peso. Vivir una vida con propósito significa vivir una vida plena, honrando todos aquellos valores que tienen un gran peso en tu vida. Como ya te expliqué en el primer capítulo, el propósito no es ni más ni menos que el sentido que queremos darle a nuestra vida, el sentido que queremos que tenga, basado en quienes somos y los valores que queremos honrar. Seguramente alguna vez te habrás preguntado ¿qué sentido tiene mi vida? ¿Por qué estoy en este mundo?, y ¿qué he venido a hacer aquí?

Lo cierto es que la respuesta está en tu interior y solo depende de ti encontrarla. Requiere mucha reflexión, autoconocimiento y experiencia. Encontrar tu propósito no sucede en un solo día. Es algo que tenemos que ir investigando a lo largo de los meses o incluso de los años. Para hallar nuestro propósito tenemos que escuchar a nuestro corazón e intuición constantemente. Solo así llegaremos a este conocimiento, sin permitir que factores externos u otras personas nos influyan. Puede ser un camino solitario y para unas personas será más difícil que para otras, pero cuando lo encuentres te darás cuenta de que el camino ha valido la pena.

Con un buen conocimiento de nosotros mismos y de nuestros valores y una buena gestión personal, encontrar nuestro propósito puede resultar mucho más fácil de lo que pensamos, y está directamente relacionado con lo que aporta sentido a nuestra vida. Simplemente tenemos que tener la voluntad de realizar una profunda y extensa reflexión interna y pasar a la acción, ya que es la acción la que nos acabará de guiar y definirá hacia dónde queremos dirigirnos realmente.

No te adaptes a lo que no te hace feliz.

No tengas miedo de cambiar cada vez que algo no te guste. No hay caminos erróneos, simplemente aprendizaje y crecimiento a lo largo del camino. Cuanto más hagamos lo que está alineado con nosotros y nuestros valores, más cerca nos encontraremos de nuestro propósito. Si nos quedamos sin hacer nada, seguramente permaneceremos más lejos de lo que estaríamos si hubiéramos pasado a la acción.

AUTOCONOCIMIENTO E IMPORTANCIA DE NUESTROS VALORES

Conocernos a nosotros mismos y saber qué valores nos caracterizan es la base para encontrar nuestro propósito. Nuestros valores son los que nos enseñan el camino hacia una vida plena. Para vivir una vida plena y con propósito es muy importante que vivamos nuestra vida alineados y honrando estos valores a diario.

Conocer tus valores es muy importante, ya que estos siempre te guían a tomar tu mejor elección, llevándote hacia una vida con propósito. Si en algún momento en la vida te sientes perdido y no sabes qué camino tomar, estos te ayudarán a entender y a aclarar lo que realmente es valioso para ti. Tus valores te mantendrán focalizado, ayudándote así a tomar tus mejores decisiones. Pero para ello es muy importante que los tengas presentes cada día de tu vida.

Entender tus valores es el primer paso para empezar a vivir la vida de tus sueños. Tus valores serán la llave que abrirá todas las puertas que necesites cruzar para conseguir lo que realmente deseas. ¿Por qué? Pues porque entender y aclarar lo que realmente es valioso para ti te mantiene en el camino correcto y te ayuda a tomar decisiones que inicien la acción necesaria para ponerte en movimiento y pasar de estar agotado a sentirte lleno de energía para iniciar el cambio. Tus valores tienen poco que ver con el deber y mucho que ver con tus deseos más profundos, se mueven por la pasión y el amor que profeses a algún plano de tu vida y serán la luz y la energía que necesita tu alma apagada para iluminarse.

Una cosa importante que hay que tener en cuenta es que nuestros valores y propósitos no tienen por qué ser los mismos durante toda la vida y pueden ir cambiando y adaptándose a las circunstancias que tenemos en un momento determinado. Igual que las personas, los valores evolucionan con nosotros a lo largo del tiempo, y los podemos redefinir adaptándolos a lo largo de nuestra evolución y crecimiento personal. Los acontecimientos vitales nos harán replantearnos nuestra existencia en numerosas ocasiones. Por ejemplo, si tienes hijos, probablemente tus valores son diferentes a cuando no tenías hijos y han cambiado ahora que tus responsabilidades y prioridades también son distintas con esta nueva situación. Tus prioridades pueden cambiar en la vida según las circunstancias.

No pienses que tus valores son poco sólidos o que no los conoces realmente solo porque tengas que ir revisándolos y remodelándolos. El cambio constante es ley de vida. Disfruta del camino que vayas transitando y acepta tus nuevas circunstancias a cada paso, piensa que, si el camino no tuviese sobresaltos ni novedades, sería muy aburrido, ¿no crees? Tómate la necesidad de revisar tus valores como un ejercicio de crecimiento que te aporta energía y no como un deber agotador.

CONECTAR CON NUESTROS VALORES

Para descubrir los valores que más te representan y que sostienen lo que es realmente importante para ti puedes empezar por preguntarte algunas cosas básicas sobre tu vida. Por ejemplo, detectar y tener claro qué es lo que no puedes soportar y, al revés, qué es lo que más te gusta hacer. Valorar y descubrir cuáles son tus pasiones o tus obsesiones, a qué no podrías renunciar en tu vida, qué cosas te aportan felicidad y cuáles no. Este ejercicio introspectivo te ayudará a conocerte mejor a ti mismo, y, por consiguiente, a comenzar a tener claro tus valores. Piensa que, en esencia, tus valores te definen como persona y dicen mucho de ti. Así que, si te conoces en profundidad, será sencillo encontrarlos.

Por ejemplo, mis valores más importantes y que quiero honrar hoy en día son:

• Vivir una vida con propósito.

• Ayudar a los demás a encontrar su propósito.

• Mi relación de pareja y familia.

• Trabajo y esfuerzo para llegar a mis objetivos.

• Descubrir nuevos lugares y culturas.

¿Cuáles crees que son los tuyos? Al final de este capítulo te propondré que reflexiones sobre ellos.

Una de las maneras que utilizamos en coaching para conocer nuestros valores es el llamado ejercicio de «experiencia memorable» o «momento de total felicidad». Se basa en pensar en aquellos momentos que siempre recuerdas como momentos felices, en los que te sentías en paz contigo y con el mundo.

Piensa en un momento que tenga total significado para ti, en el que te hayas sentido totalmente vivo. No parece demasiado complicado, ¿verdad? Puede ser un momento de tu niñez, un maravilloso viaje, algún verano especial, tu primer día en la universidad, una experiencia con alguien especial... Todo vale. Recordar estos momentos nos sirve para entender qué es realmente importante para nosotros, y nos permitirá comprender qué valores se encuentran detrás de lo que nos hace sentir felicidad y plenitud, y, lo más importante, hallaremos aquello que da sentido a nuestra vida.

Una vez recordemos esos momentos, tenemos que reflexionar y entender por qué estas experiencias fueron tan importantes para nosotros y nos hicieron tan felices. Tenemos que llegar hasta la esencia de estos recuerdos, hasta la semilla de lo que fueron, y así sintetizar qué elemento o momento fue el que realmente nos cargó de energía y de amor. Cuando tengamos una respuesta, tendremos que profundizar sobre qué valores se esconden detrás de la esencia de nuestra experiencia memorable.

Otra manera de descubrir nuestros valores es reflexionando sobre «lo que no podemos soportar» o lo que nos obsesiona. El hecho de que no podamos soportar algo suele significar que va en contra de nuestra ideología y forma de pensar, y, por lo general, se contrapone directamente a ella haciendo que no seamos capaces de asumir una opinión o situación que se encuentre en las antípodas de nuestra forma de vida. Si ese algo es muy importante para nosotros significa que hay fuertes valores detrás de nuestra creencia, así que explorar lo que no soportamos nos ayudará a determinar lo que sí que nos remueve y nos apasiona. Reflexionar el origen y la motivación de nuestras creencias nos ayudará a identificar nuestros valores.

Por otro lado, nuestras obsesiones pueden nacer de defender algo que es muy importante para nosotros, por lo que es fundamental que entendamos el origen de estas. Por ejemplo, cuando practicaba esquí náutico de competición estaba obsesionada con entrenar lo máximo posible. Detrás de esta obsesión se encontraban los valores de dar lo mejor de mí misma, aprovechar la vida al máximo, mis ganas de sentir emociones fuertes, de trabajar duro para conseguir mis objetivos... Detrás de esta obsesión pude identificar muchos valores, sin embargo no todos ellos son hoy importantes para mí (como ya te he dicho, los valores cambian a medida que evolucionamos y crecemos como personas), pero sí que me ayudaron a conocerme mejor y avanzar en mi camino.

Una de las mejores maneras de saber si un valor es importante para ti o no es percibiendo cómo te sientes cuando estás desatendiéndolo. Si estás honrando tus valores y tu don, te encuentras en tu elemento; si los deshonras y no les prestas la atención necesaria, te encontrarás perdido en tu camino y en la búsqueda de tu propósito.

Preguntas de reflexión:

En el primer capítulo empezamos a explorar en nuestro interior indagando cuestiones sobre nuestro talento, nuestros valores y lo que nos gusta hacer. Ahora quiero que vayas un paso más allá y reflexiones sobre una «experiencia memorable». Busca un lugar donde estés cómodo y tranquilo, y realiza este pequeño ejercicio de introspección:

• ¿Cuál fue la última vez que te sentiste pleno y feliz? Visualiza ese momento mientras respondes a las siguientes preguntas:

– ¿Qué estabas haciendo?

– ¿Con quién estabas?

– ¿Dónde estabas?

– ¿Cómo te sentías en aquel momento?

– ¿Qué representaba para ti estar allí?

Si necesitas un poco más de ayuda para recordar y visualizar tu «experiencia memorable», puedes descargarte el audio de su visualización en la página web del libro: <www.imposibleessolounaopinion.com>.

Ejercicios de introspección:

Ahora reflexiona sobre los valores que se encuentran detrás de esta vivencia (o experiencia memorable).

Identifica qué valores hay detrás de tu «experiencia memorable». ¿Cómo? ¡Muy fácil! Pregúntate: ¿qué valores estabas honrando en ese momento con tus actos, o con los actos de la gente a tu alrededor?

Lista al menos cinco valores que creas que son los más importantes para ti.

Si después de responder estas preguntas de reflexión aún te es difícil encontrar estos cinco valores, vuelve a los ejercicios del primer capítulo y extrae de tu lista los valores que creas que son más importantes para ti.

Puede que este ejercicio de autoconocimiento te cueste más trabajo del que imaginabas. Si es así no te preocupes, sé paciente y vuelve a intentarlo en otro momento en el que sientas que estás preparado para indagar en tu interior. Cuando pensamos en todas estas cuestiones internas y nos hacemos preguntas personales que son difíciles de responder incluso para nosotros, esta experiencia puede resultarnos abrumadora. Nuestras cuestiones más internas suelen estar ligadas a fuertes emociones, y revisarlas puede ser un trabajo largo y pesado. Quiero que sepas que es difícil conocer bien tus valores de antemano, y es difícil descubrirlos todos de golpe. Pero, a medida que vayas trabajando y profundizando en cada uno de ellos, sabrás que estás en tu elemento y cada vez será más sencillo avanzar.

Puede que te haya pasado justo lo contrario, que desde muy joven tengas claro cuál es tu propósito de vida. Y es que, a veces, tienes tan claro tu propósito, que no necesitas nada de todo esto. Este es el caso de María, déjame contarte su historia:

La energía del propósito de María

María creció en un entorno muy pobre. Durante su infancia, su madre reservaba diez euros a la semana para hacer la compra para darle de comer a toda la familia. La situación económica en su casa era tal que incluso había semanas en las que María no sabía si podría comer, y cuando era muy joven tuvo que abandonar la escuela y comenzar a trabajar para poder ayudar con la economía familiar.

Su infancia la marcó para siempre y cuando María se casó y formó su propia familia, su objetivo y obsesión pasó a ser que sus hijos no sufrieran las mismas situaciones de pobreza por las que ella había pasado. Un día a María le llegó una oportunidad única. Le ofrecían un trabajo muy bien pagado en el extranjero. Junto con su marido habían pensado muchas veces en marcharse a otro país en el cual pudieran ofrecerles a sus hijos más oportunidades, de manera que estaban entusiasmados con la idea.

El plan parecía bueno, pero a su marido no le habían ofrecido trabajo y no podían arriesgarse a dejarlo todo teniendo dos hijos pequeños, de manera que la mejor solución que encontraron consistía en que María se marchara sola, y que, una vez se hubiese asentado, buscara la forma de que su familia pudiera instalarse con ella.

Para María estar con sus hijos era un valor muy importante en su vida, pero también lo era forjarles el mejor futuro posible. María sabía que marcharse era una opción para darles una oportunidad a sus hijos, pero la disyuntiva la carcomía por dentro. ¿Qué debía hacer?

María decidió escuchar su corazón e irse, haciendo lo que creía que beneficiaría más a sus hijos a largo plazo. Estar fuera y dejar a sus hijos por una temporada le resultaba muy duro, pero confiaba en que la recompensa subsanaría el sufrimiento. María encaró con una sonrisa, con amor y con energía su viaje y al cabo de un tiempo, pudo reunirse con su familia y darles a sus hijos una educación y un entorno sano y seguro.

En esta historia podemos ver claramente cómo María posee fuertes valores relacionados con la familia, la educación, el vivir en un ambiente seguro, y el sacrificarse y esforzarse por los demás. Desde muy joven María tuvo muy claros esos valores, y fue eso lo que la ayudó a alcanzar sus objetivos.

¿CUÁL ES TU SITUACIÓN ACTUAL?

Otro factor muy importante para conocer nuestro propósito es entender la situación en la que nos encontramos en este momento. Quizás estés en calma y tranquilidad, o puede que pases por un momento turbulento. Incluso es posible que no sepas muy bien dónde te encuentras y no entiendas tus sentimientos por completo, es posible que te sientas perdido. Sea cual sea tu situación actual, te anticipo que tengo soluciones para ti.

Estés donde estés, después de conocer tus valores, tienes que entender dónde te encuentras en este momento y por qué. Esto te permitirá ser consciente de qué áreas de tu vida están completas y cuáles debes trabajar. Siendo de esta manera capaz de trazar el camino que seguir para llegar a tus objetivos.

Una de las razones por las cuales me encontré perdida durante tanto tiempo es porque nunca me paré a pensar por qué me encontraba donde me encontraba. Pero una de las cosas que he aprendido es que, antes de decidir a dónde quieres ir, tienes que conocerte y saber en qué situación te encuentras en este momento. Si no conocemos nuestra situación actual, no seremos capaces de avanzar o de saber exactamente a dónde queremos ir. Si no te conoces, es probable que las decisiones que tomes sean en la dirección equivocada.

Preguntas de reflexión:

Me gustaría que te hicieras las siguientes preguntas:

• ¿Conoces cuál es tu situación actual?

• ¿Cuán lejos crees que estás de tu propósito?

• ¿Cómo te sientes en tu situación actual?

• ¿Qué áreas de tu vida te gustaría mejorar?

Ejercicios de introspección:

Para comprender tu situación actual, te invito a que reflexiones sobre la situación en la que te encuentras en las siguientes áreas de tu vida:

* Familia y amigos.

* Desarrollo personal y espiritual.

* Salud y bienestar.

* Experiencias y diversión.

* Entorno y hogar.

* Finanzas.

* Desarrollo profesional.

* Amor y relaciones.

* Propósito y legado.

A continuación, puntúate en una escala del uno al diez (siendo 10 «completamente satisfecho» y 1 «completamente insatisfecho»). Dibuja la barra de puntuación en un cuaderno y coloréala para que puedas tener una indicación más clara de donde te encuentras en este momento.

Cuando te hayas conformado este mapa de tu situación actual, el siguiente paso es que imagines y pienses en cuál sería tu vida ideal, con todo aquello que quieres para ti. Rellena con otro color hasta la puntuación en la que te gustaría llegar en cada área de tu vida. Las áreas donde existe más distancia desde el punto en el que te encuentras hasta el punto al que quieres llegar son las áreas que tienes que trabajar para llegar a tus objetivos.

La idea es que puedas tener una imagen más clara de tu situación actual y que seas capaz de proyectarla en el futuro. Esta imagen gráfica que utilizaremos a continuación te servirá de mapa para trabajar sobre esas áreas que necesiten ser mejoradas y mantengas el foco en lo que es importante para ti.

* Familia y amigos

1

10

* Desarrollo personal y espiritual

1

10

* Salud y bienestar

1

10

* Experiencias y diversión

1

10

* Entorno y hogar

1

10

* Desarrollo profesional

1

10

* Finanzas

1

10

* Amor y relaciones

1

10

* Propósito y legado

1

10

Si no has sabido responder a alguna de estas preguntas, no te preocupes. Es posible que plantearte estas y otras cuestiones personales te resulte difícil e incómodo. Tener miedo es humano, no te castigues por ello. Si no has sido capaz de darte respuestas, vuelve a intentar encontrar soluciones en otro momento. Obtener información sincera a través de estas preguntas es el primer paso para poder avanzar hacia la dirección correcta para alcanzar tus objetivos.

Para terminar de completar los ejercicios de este capítulo te propongo el siguiente reto:

Reto:

Realiza una acción que te acerque un poquito más hacia tus objetivos en cada una de las tres áreas de tu vida en las que te has dado cuenta de que tienes que trabajar.

Por ejemplo, te has dado cuenta de que la relación que tienes con tu mejor amigo/a se ha enfriado y te gustaría recuperar la amistad que teníais antes, por lo que decides llamarlo/a. O quizás te has dado cuenta de que, aunque tu vida profesional económica vaya muy bien, has dejado de lado tu desarrollo personal y espiritual, por lo que decides comprometerte a meditar diez minutos al día.

EL CAMINO

HACIA

LA

felicidad

ES VIVIR

EN

plenitud

Hay una gran diferencia entre crear tu propia felicidad y perseguirla. Hoy en día existe una gran controversia y debate alrededor del tema de «la búsqueda de la felicidad». Mientras que unos consideran que la felicidad llega a nuestra vida de una forma totalmente fortuita y aleatoria, otros piensan que nosotros mismos somos los únicos que la podemos crear.

Yo soy partidaria de que esperar a que la felicidad aparezca no tiene sentido, que somos nosotros los responsables de crearla. Tenemos dos opciones, la primera es dejarnos en manos del azar y que la felicidad pueda aparecer en nuestra vida, manteniéndonos a la espera, y, seguramente, frustrándonos si no nos sentimos felices. Por el contrario, la segunda opción nos pone en un lugar activo, tomando el mando de nuestra plenitud, y de esa manera es mucho más probable que nos acerquemos al estado de felicidad ya que nos permite sentirnos dueños de nuestro propio destino.

El problema es que muchas veces la búsqueda de la felicidad se hace por caminos inadecuados y muchas personas la persiguen erróneamente a través de placeres y satisfacciones a corto plazo, los cuales simplemente les llevarán a un estado de bienestar y satisfacción, pero no les traerá una felicidad duradera (plenitud). De nada servirá refugiarnos en placeres instantáneos, como, por ejemplo, excedernos en fiesta y alcohol, o comprarnos caprichos para evadir nuestros problemas e intentar ser felices, si mañana en cuanto nos despertemos volveremos a sentirnos infelices y a tener que lidiar con la realidad. Poner pequeños parches para ser felices instantáneamente y durante un tiempo breve solo nos llevará a la infelicidad a largo plazo.

El único modo de tratar de escapar de un estado de infelicidad a lo largo del tiempo es buscar la plenitud, que, consecuentemente, crea felicidad. Es más, alcanzar esta plenitud es nuestra responsabilidad y, por suerte, todos nosotros disponemos de los recursos necesarios para hacerlo, como veremos a lo largo de este capítulo.

Digamos que el problema es que confundimos muchas veces la «búsqueda de la felicidad» con la «búsqueda de la satisfacción». Esta segunda será el afán por perseguir placeres físicos y materiales a corto plazo, pero que se esfumarán en el momento en el que los obtengamos. Si te fijas en ejemplos sencillos, por ponerte un caso, en una situación en la que te dispones a comprarte un coche, verás que percibes la emoción y felicidad en el proceso de obtenerlo, pero, una vez lo tienes, ese placer o satisfacción de tener un coche nuevo se esfuma muy rápido. Una vez que estos placeres físicos y materiales se agoten, si no vivimos en plenitud, volver a nuestro estado natural nos causará un gran vacío, sentiremos de nuevo la infelicidad, y, lo que es peor, no entenderemos por qué. El objetivo es que tu estado natural sea de plenitud y consecuentemente felicidad.

La plenitud es la verdadera felicidad

Esta búsqueda de la felicidad puede ser muy agotadora cuando no conocemos la razón y el propósito que tienen nuestros objetivos. Si perseguimos la felicidad sin intentar vivir en plenitud en el camino, es probable que nos encontremos en una montaña rusa de emociones, en la que los momentos de placer nos van a satisfacer solo durante un tiempo. Sin embargo, cuando estos momentos de felicidad desaparezcan, nos encontraremos de nuevo frente a nuestro vacío interior, e intentaremos olvidarlo con un nuevo «subidón de felicidad» (otra vez vuelta a las adicciones, a la adquisición de bienes materiales, a la evasión de la realidad, a los placeres físicos...).

Hay una gran diferencia entre perseguir lo que nos da placer (felicidad a corto plazo) y buscar la plenitud (que nos hará disfrutar de la vida a largo plazo). Así, si perseguimos la felicidad, ya sea buscando la perfección o los objetivos que solo llenan y sacian nuestro ego y satisfacción personal, estamos confundiendo nuestra felicidad real (es decir, nuestra plenitud) con una «felicidad efímera». En cambio, si buscamos la plenitud, no solamente podemos disfrutar de más momentos de felicidad en la vida, sino que también nos sentiremos en paz y más completos en los momentos de dificultad.

La felicidad no es conseguir lo que quieres, sino apreciar lo que tienes.

Las personas que buscan la plenitud son aquellas que ponen todas sus intenciones en vivir el ahora, en apreciar lo que tienen y en honrar sus valores y su propósito, conectando con su verdadera esencia, es decir, su integridad.

Vivir en plenitud no significa necesariamente vivir siempre momentos felices, ya que constantemente nos rodean factores externos que pueden afectar o no a nuestra felicidad. Pero sí que significa vivir una vida con propósito, ya que, por mucho que los factores externos sean positivos o negativos, tanto en la felicidad como en la tristeza podemos sentirnos en plenitud.

DIFERENCIA ENTRE PLENITUD Y FELICIDAD

¿Aún tienes dudas a la hora de diferenciar entre plenitud y felicidad? Si la respuesta es sí, te daré más herramientas para separar ambos términos. Es normal confundir la plenitud con la felicidad, ya que, por ejemplo, podemos sentirnos felices en un momento determinado, y, sin embargo, no tener una vida plena. Y, por el contrario, podemos vivir una vida plena y experimentar momentos de dificultad y de parcial infelicidad.

La felicidad es el estado mental y emocional en el que la persona se siente satisfecha por gozar de lo que desea o por disfrutar de algo bueno. Esta emoción pueden variar y ser más o menos intensa: desde un simple contentamiento hasta una fuerte alegría. También se utiliza para describir nuestra satisfacción personal y nuestro bienestar en un momento determinado. Además, la felicidad se experimenta en un momento dado, en el aquí y ahora. O dicho de otra manera, es temporal.

En cambio la plenitud no es un destino, es un camino. Es un estado, un avance, y se puede experimentar a lo largo del tiempo. Se puede definir como el estado de una persona que se encuentra en el camino de honrar su máxima expresión o desarrollo, poniéndolo al servicio de los demás. Además, la plenitud se encuentra en constante evolución y pasa por fases que van desde algunas llenas de paz en donde todo parece sencillo, hasta otras más convulsas y llenas de dificultades. Sin embargo, cuando vivimos en plenitud, no importa en qué fase de nuestra vida nos encontremos, ya que, pese a las circunstancias, seguiremos sintiendo paz y armonía en nuestro interior.

Cuando vivimos en plenitud, vivimos honrando nuestros propios valores a diario, integrándolos y expresándolos plenamente. No nos dejamos influir por lo que los demás esperan de nosotros y mantenemos nuestra visión propia. Estamos conectados con lo que nos hace vibrar y con nuestros dones y talentos, cumpliendo así los deseos de nuestro corazón.

La plenitud empieza en uno mismo y se encuentra en tu interior. Eres un ser completo.

La plenitud es algo innato en nosotros, nacemos con ella. Desde el primer día de nuestra vida nacemos como seres completos, plenos, con todos los recursos necesarios para seguir siendo quienes somos. Y, con el paso del tiempo, e influidos por nuestro entorno, sociedad y circunstancias de la vida, poco a poco, vamos olvidando y perdiendo perspectiva sobre quiénes somos, desconectándonos así progresivamente de nuestra plenitud. La mayoría de nosotros incluso lo olvidamos por completo.

«Tu visión será clara solo cuando puedas mirar dentro de tu corazón. El que mira hacia fuera, sueña. Quien mira en su interior, despierta.»

CARL GUSTAV JUNG

Atendiendo a la frase de Carl Gustav Jung, y con todo lo que ya hemos aprendido hasta este momento, te animo a que dejes de buscar en el exterior y que pares y conectes contigo mismo. Busca en tu interior y al realizar esta búsqueda sabrás quién eres realmente y podrás alinearte con tu verdadero yo y con quién quieres llegar a ser.

Esta reflexión y su consecuente autoconocimiento nos permitirá tener fe en nuestra misión en la vida. Estar en plenitud es escuchar nuestros anhelos interiores, que honran nuestros valores, nuestro auténtico yo y el deseo de vivir en plenitud.

Preguntas de reflexión:

Ahora que ya conoces cuales son tus valores más importantes, ha llegado la hora de que los empieces a incorporar poco a poco en tu vida. La pregunta es:

• ¿Cuáles de tus valores más importantes no estás honrando actualmente?

• ¿Cómo los puedes incorporar para empezar a vivir una vida más plena?

Por ejemplo, en el último capítulo expliqué cuáles son mis valores más importantes. Pero lo cierto es que no siempre puedo incorporarlos por igual en mi vida. En este momento sé que estoy desatendiendo mi valor de descubrir nuevos lugares y culturas, ya que estoy muy ocupada con mi trabajo últimamente. Sin embargo, sé que puedo reincorporarlo de nuevo si organizo un fin de semana al mes, en el que pueda viajar a algún lugar cerca de mi ciudad en el que nunca haya estado y que me gustaría descubrir.

Reto:

Incorpora al menos uno de tus valores más importantes en tu rutina semanal, dedicando como mínimo dos horas por semana a honrar ese valor mediante alguna actividad o acción.

TRISTEZA ES A FELICIDAD LO QUE VACÍO ES A PLENITUD

Muchas personas luchan por su felicidad creyendo que, una vez que la consigan, tendrán la vida que siempre han querido. Nos solemos marcar metas como vía para alcanzar la felicidad: el día que paguemos la hipoteca, tengamos hijos, encontremos a la pareja perfecta, terminemos la universidad, nos casemos, consigamos el trabajo de nuestra vida, la casa perfecta, el coche perfecto... y, equivocadamente, pensamos que el día que lo consigamos seremos felices. ¿Qué nos pasa cuando conseguimos alguna de estas metas marcadas? ¿Por qué no te sientes tan feliz como pensabas? Pues, para tu sorpresa, te das cuenta de que este objetivo no te trae la plenitud que deseas. Es sencillo entender por qué: el problema radica en que estás buscando tu felicidad y plenitud en objetivos y no en tu propósito y el camino hacia este.

La plenitud debe ser vivida: ni se planea, ni se posee. ¡Vívela!

En la vida, podemos tener épocas de felicidad o tristeza, que no dependen totalmente de nosotros. Podemos vivir pérdidas, conflictos o eventos desafortunados que nos pueden provocar tristeza; así como celebraciones o felices acontecimientos y bonitas sorpresas que nos aportarán alegría.

Si tenemos una vida plena y alineada con nuestros valores y luchamos por nuestro propósito, podremos mantenernos plenos aunque suframos momentos y sucesos de dolor o infelicidad (por ejemplo, la pérdida de un ser querido o el diagnóstico de una enfermedad). La plenitud nos permitirá ser felices a largo plazo a pesar de que las circunstancias que vivamos en momentos puntuales sean difíciles, por ello debemos alcanzarla, ya que es un seguro de por vida ante los problemas.

La tristeza o la felicidad no siempre dependen de nosotros, y pueden aparecer en nuestras vidas cuando menos nos lo esperamos.

Cuanto más plenos nos sintamos, más espacio tendremos para disfrutar los acontecimientos felices. Por el contrario, cuanto más vacíos nos sintamos, más nos afectarán los momentos tristes y más nos costará encontrar la felicidad. Por ello, las personas que viven en vacío tienen más probabilidades de experimentar tristeza en su vida que las personas que viven en plenitud, ya que su felicidad depende únicamente de estos momentos de satisfacción personal y placer. Por su parte, las personas que viven en plenitud no solamente pueden experimentar esta felicidad a través de momentos de satisfacción y placer, sino también en su día a día, mientras honran sus valores y sus talentos, poniéndolos al servicio de los demás.

Cuando vivimos en plenitud, tenemos más fuerza, energía y más momentos felices. Como consecuencia de esta potencia emocional y personal, seremos capaces de vivir los momentos de dificultad y tristeza desde una perspectiva más contemplativa y observadora y de la que podremos sacar un aprendizaje. Esta perspectiva nos traerá más paz y tranquilidad en momentos de agitación y dificultad.

¿Quieres empezar ya a vivir en un estado de plenitud? Pues te aconsejo que a partir de ahora, en lugar de preguntarte qué te hace feliz, pregúntate qué te hace sentirte pleno. Quiero ayudarte a dar este paso y sé que las historias que reflejan situaciones humanas similares a las que vivimos en nuestro día a día siempre son inspiracionales y nos ayudan a arrancar. Te presento la historia de superación de Marta.

Del vacío a la plenitud de Marta

Marta era una abogada de mucho prestigio. Tenía treinta y ocho años y ya había conseguido grandes éxitos en su carrera que la habían llevado a lo más alto. Además, su marido era un prestigioso neurocirujano, con el que llevaba más de diez años de relación.

Parecía que Marta tenía la vida que la mayoría de las mujeres deseaban: un buen trabajo y todo tipo de lujos. Su vida era, literalmente, un continuo festival. Sin embargo, lo que la mayoría no sabía es que por dentro Marta se sentía más miserable que nadie. Desde joven había perseguido esta vida perfecta intentando que todo le saliera según el plan. Y lo cierto es que, cuando por fin había conseguido la vida de sus sueños, se había dado cuenta de que a pesar de todo la inundaban un gran vacío e infelicidad. Marta no entendía cómo, teniéndolo todo en la vida, no era feliz.

Marta comenzó a tener discusiones con su marido, se sentía mal con ella misma y eso se trasmitía en todo su entorno. Después de unos años su relación se derrumbó, más tarde vino la separación y comenzó a culpar de toda su desgracia a su exmarido, intentando que todo el mundo se pusiera en su contra y eludiendo cualquier tipo de responsabilidad en su relación.

Un día le pasó algo que cambió su vida. Un antiguo amigo de la facultad le pidió ayuda en un caso muy complicado que sabía que ella podría resolver: una familia desfavorecida había sufrido abusos por parte de una empresa, y la familia no podía luchar legalmente contra la compañía por falta de recursos.

Marta aceptó ayudarlos. Pasó meses luchando con ese caso, en el que empezó a implicarse también a nivel emocional. Al cabo de meses de lucha, ganaron el caso. Cuando dieron el veredicto todos se abrazaron y lloraron de la emoción. Y Marta sintió algo curioso que jamás había experimentado antes: nunca había llorado de felicidad. Se sentía plena con ella, con la vida y con todo lo que la rodeaba.

Ese día lo comprendió todo. Comprendió qué significaba sentirse plena, con ella y con la vida. Comprendió que sus capacidades de abogacía podían ayudar a muchas más personas como esa familia, y que allí residía el sentido de su propósito en la vida.

Comprendió que su infelicidad nada tenía que ver con su expareja y que sus años de tristeza y vacío provenían de su superficialidad y materialismo, y, sobre todo, de no haber realizado suficientes actos de amor genuino y desinteresado por los demás. Ayudar a los demás con su trabajo y despojarse de lo material fueron a partir de ese día su verdadero propósito, y solo así alcanzó la plenitud.

LOS TRES PILARES DE LA PLENITUD

Existen tres pilares muy importantes para poder vivir en plenitud. Tal y como te he explicado antes, nacemos como seres plenos y vivimos siendo plenos. Pero, probablemente, según lo que hayamos vivido en el pasado, la situación en la que estemos en el presente o ciertos miedos del futuro hagan que nos sintamos vacíos porque no somos capaces de conectar con nuestra plenitud. Si este es tu caso, te aconsejo que hagas un alto en el camino que te permita reconectarte contigo mismo y reencontrar la plenitud que habita dentro de ti. Para volver a dar con la plenitud que llevas dentro, debes tener presentes tres principios básicos muy importantes:

1. Acepta el pasado: las cosas que han pasado tenían que pasar para que hoy seas la persona que eres. Dale las gracias al pasado, agradece tus dificultades, luchas, desafíos y momentos de crisis. Da gracias por las lecciones aprendidas, sin ellas no hubiese sido posible avanzar y no tropezarte de nuevo con la misma piedra. Mira el pasado y acéptalo, las cosas fueron como fueron y están bien donde y como están. Esta aceptación te permitirá vivir con libertad el presente.

2. Comprométete con el presente: el ahora, el presente más inmediato, es lo que nos aporta la felicidad. Comprométete con cada cosa que estés haciendo en este momento, desarrollando tu sentido de conciencia. Saborea cada detalle de cada pequeña circunstancia y acepta el mundo tal cual está ahora, en este preciso instante.

3. Mira el futuro con esperanza, fe, dirección y propósito: planea los pasos que quieres dar para avanzar hacia un mundo mejor para ti y para las personas que te rodean. Mira el futuro con fe y optimismo. Cree y lucha por tu misión con una fe implacable. Cree en el universo, en la energía, en la vida, en Dios, en la ciencia, en ti, en tu alma. Cree en aquello que quieras creer, pero hazlo con fe, porque, si tu misión es superior a tu existencia, aquello en lo que crees hará que suceda.

En los próximos capítulos te enseñaremos a planear tus pasos realizando un plan de acción diseñado para que te acerques a tus objetivos. Por ahora empieza realizando los siguientes ejercicios de introspección:

Ejercicios de introspección:

Revisa si has aceptado todas las dificultades, luchas, desafíos y momentos de crisis en tu vida. Apunta en tu libreta si te queda algo por aceptar de tu pasado.

En el caso de que te haya quedado por aceptar algo de tu pasado, quiero que reflexiones sobre qué es lo que has aprendido de esa experiencia y lo apuntes igualmente en tu libreta.

LOS DOS MAYORES FRENOS PARA VIVIR UNA VIDA PLENA: EL MIEDO Y LA IGNORANCIA

Muchas personas prefieren darle la espalda a una vida con propósito por dos razones muy simples: miedo e ignorancia. Miedo al cambio, miedo al despertar, miedo a no saber cómo afrontar una nueva situación en su vida. Y también ignorancia, por no saber cómo dar el primer paso hacia el cambio que les lleve a una vida con propósito.

Hay personas que creen que la plenitud es un lujo que solo les toca a unos cuantos, mientras que a ellos les ha tocado una vida complicada que no pueden remediar. Otras piensan que no son lo suficientemente inteligentes, buenas, completas o que no merecen poder vivir una vida plena. Esta ignorancia hace que prefieran seguir con los ojos cerrados y vivir la vida vacía que conocen, antes que tirarse a «la piscina de lo desconocido». La ignorancia hace que, cuando no conocen muy bien en qué consiste vivir una vida con propósito, la voz del miedo, a la que llamo «boicoteador», haga que piensen únicamente en lo negativo de este cambio en su vida, en lugar de en lo positivo; por lo que no están dispuestos a tomar ese riesgo. En el próximo capítulo hablaremos con profundidad sobre el miedo y la voz del «boicoteador».

Ten siempre presente que, una vez que escuches a tu propósito vital y des los primeros pasos hacia una vida con propósito, la vida empezará a ofrecerte todo lo que necesitas para que tu objetivo se haga realidad. Nadie nace siendo un sabio ni un valiente, los miedos siempre acechan para hacernos sentir pequeños. No les des un sitio, no dejes que te ganen terreno. Con cada paso, con cada tropiezo, con cada aprendizaje, te acercarás más al valor, a la sabiduría y, por consiguiente, a esa vida plena que tanto deseas.

CÓMO VIVIR EN PLENITUD

Para vivir en completa plenitud es necesario conocer y respetar la integridad total de nuestra persona y de todos los aspectos de nuestra vida, así como nuestro propósito. También tenemos que honrar los distintos componentes de nuestra integridad, tales como: nuestros valores, nuestra esencia única y todos sus atributos, nuestras habilidades y la aceptación de nuestras debilidades y nuestro ser, poniéndolos todos ellos al servicio de los demás.

Pon tu plenitud al servicio de los demás.

Al fin y al cabo, ¿de qué sirve la plenitud si no pones al servicio de los demás toda la paz y conocimientos que esta te ofrece? Tu plenitud estará completa solo si pones todos tus conocimientos, sabiduría y tus dones al servicio de los demás. De lo contrario, tu plenitud estará incompleta, lo cual acabará frustrándote. Al final del libro te explicaremos la importancia de poner tu propósito al servicio de los demás.

Quiero que te quedes con la idea de que no solamente valdrá con conocer nuestro auténtico yo, nuestras habilidades, limitación, valores, situación actual... sino que también debemos pasar a la acción y crear los hábitos necesarios para poder alcanzar los objetivos que nos marquemos y adentrarnos en el camino de una vida plena en dirección hacia nuestros sueños.

Quiero prepararte para lo que te contaré en el próximo capítulo, para que sepas qué debes hacer durante el tiempo que dediques a nuestro propósito y plenitud. Así que, para empezar, te pido que encuentres tiempo para ti en tu rutina y lo reserves para este cometido.

EL riesgo

MÁS GRANDE

ES no correr

ningún

RIESGO

Algo que oigo muy a menudo cuando trato con mis clientes son las expresiones: «Me gustaría que...», «El día que me encuentre en esta o aquella situación podré...», «En el futuro haré...», pero lo cierto es que llevan años esperando ese día y parece que nunca llega. Y cuando les pregunto cuál es la razón por la que no pasan a la acción, tienen una colección de respuestas perfectas (aunque sin argumentos sólidos) para justificarse: «Ahora no tengo tiempo suficiente para hacerlo», «No tengo dinero, no soy rico», «No tengo los estudios suficientes», «No tengo tanta inteligencia o capacidad como otros para hacerlo». Me he encontrado con diferentes casos, como el de una cliente que tiene una voz extraordinaria para cantar pero es tan perfeccionista que cree que su voz no va a gustar; o casos en los que una pareja quiere formar una familia, pero, a pesar de su situación acomodada, creen que necesitan ahorrar más para hacerlo; o una clienta que sabe que tiene que exponerse en las redes para hacer crecer su negocio, sin embargo no lo hace por miedo a las críticas. Y así todos se quedan donde están, paralizados por el miedo. Miedo a qué dirán, qué pensarán, no lo conseguiré, se reirán de mí... Estos son solo excusas infundadas por el miedo a dar el paso, por el temor que a veces nos provoca el cambio. Pero, en la mayoría de los casos, todos estos miedos y temores son infundados por nosotros mismos y poco tienen que ver con la realidad.

Esta situación de tira y afloja, de querer hacer algo y no hacerlo por bloqueo y miedo, les provoca una continua frustración y dolor del que les parece difícil o casi imposible salir. A esta situación le llamo «el padecer del status quo». Cuando alguien sufre el «padecer del status quo», tiene la sensación de que quiere salir de su situación actual y cambiar para llegar a sus metas, sin embargo, se siente paralizado y aterrado cada vez que quiere dar ese cambio, por miedo a las consecuencias que pueda acarrear el mismo. Consiste en que cada vez que quieres salir de tu zona de confort, pero especialmente cuanto más cerca estás de tu propósito, más nos costará dar ese cambio y sentiremos una inquietud en nuestro interior, como si se tratara de una señal interna. Es entonces cuando la voz del boicoteador te empieza a recordar todas las razones por las que ese cambio que quieres dar son insensatas y todas las consecuencias que ese cambio podría provocar en tu vida. Suele suceder también que cuanto más cerca estás de tus objetivos y de alcanzar ese cambio anhelado, cuanto menos tiempo quede para que empieces a vivir la vida de tus sueños, más presente estará el boicoteador. Más adelante vamos a explicar qué es el boicoteador y profundizaremos en el aprendizaje.

Todos tenemos los talentos, las oportunidades y la capacidad necesaria para hacer lo que queremos en la vida, para enfrentar nuestros miedos y superar nuestras limitaciones. Entonces te preguntarás... ¿por qué unos lo consiguen y otros no? Pues la realidad es que el principal culpable de mantenernos en el lugar en el que estamos es el miedo y nuestras creencias limitantes. Esa conversación negativa con uno mismo, ese bloqueador, boicoteador, saboteador, se despierta en nuestro interior cada vez que queremos salir de nuestra zona de confort o realizar un cambio y nos impide dar el paso, ponernos en movimiento y emprender el camino del cambio. Algunos oyen esta voz a gran volumen y deciden escucharla y hacerle caso, y, por consiguiente, fracasan en su intento de cambio; mientras que otros, más plenos y conscientes de sí mismos y de sus valores, deciden bloquearla y alejarse de esta para poder tomar así las riendas de su vida y cambiar. Por eso el hecho de que unos lo consigan y otros no, dependerá de cuán consciente seamos de que existe y cómo permitas que afecte este boicoteador a tus decisiones.

NUESTRO CEREBRO INTENTA PROTEGERNOS DEL CAMBIO

Está científicamente comprobado que es nuestro cerebro el que nos protege del cambio. Todo cambio se asocia con la incertidumbre de no saber lo que pasará, con las dificultades que acarreará... y es en ese momento en el que salta una alarma de estrés en nuestro cerebro, que decide protegernos sobre esa tensión y dejar esa elección como un elemento negativo para nosotros. Este abismo que vemos ante nuestros pies cuando estamos a punto de saltar al vacío e iniciar el cambio, perturba la tranquilidad de nuestro cerebro y hace que reaccione de un modo sobreprotector, por pura supervivencia.

El problema se encuentra cuando, después de la primera señal de alerta de nuestro cerebro, nuestro instinto empieza a asociar ese cambio con los factores y consecuencias negativas que este podría tener, en lugar de asociarlo con sus factores positivos. Ese instinto protector del cerebro, al que también llamamos miedo, no nos permitirá reflejar los aspectos positivos del cambio tan fácilmente, y, sin embargo, nos recordará los negativos magnificándolos para que nos mantengamos alerta. Repito, es cuestión de pura supervivencia. Nuestro cerebro trata de alejarnos de los peligros para mantenernos a salvo, pero nosotros debemos usar nuestro corazón, intuición e inteligencia para interpretar sus señales de forma correcta. ¿Te parece arriesgado este pulso cabeza y corazón? Lo es. Pero si respetas tu integridad, te encuentras preparado en este momento y sabes manejar todas tus herramientas para el cambio, seguramente lanzarte te lleve a resultados positivos.

Reto:

A continuación quiero que hagas una lista de todos los factores positivos que conllevan el cambio que deseas realizar en este momento. Escríbelos todos en un papel o post-it y colócalo en algún lugar visible por el que pases todos los días. Por ejemplo, en tu nevera, en el espejo de tu cuarto de baño o en tu mesita de noche.

El hecho de tener este recordatorio a tu lado diariamente hará que tu cerebro trabaje cada día en la búsqueda de soluciones para llegar a tus objetivos.

Los aliados del status quo

El miedo es una de las emociones más intensas que puede sentir el ser humano, y, además, es el mejor amigo del status quo. Por si esto fuera poco, el principal aliado del miedo es el futuro y el pasado, y es que, muy a menudo, el miedo está a la vez atado a acontecimientos futuros y a experiencias pasadas. Es decir, está directamente relacionado con algo que no existe en este momento, por lo que es cien por cien imaginario, y proyecta este supuesto futuro en malas decisiones y situaciones vividas en el pasado. Se vale de nuestros peores recuerdos para impedir que demos el cambio. Por ejemplo, si queremos cambiar de trabajo, el miedo nos dirá que no lo hagamos, ya que no tenemos la certeza de si conseguiremos ganar lo mismo, o ascender, si se adaptará a nuestras expectativas, si conseguiremos mantenerlo...

Solemos padecer de lo que sucedió ayer o de lo que quizás sucederá mañana. Y, para dejar de hacerlo, debemos pensar que lo pasado nos ha ayudado a aprender, y lo futuro es incierto y escapa de nuestra capacidad de acción directa, por tanto, pensar en lo que pueda pasar y atemorizarnos por ello no tiene ningún sentido en el plano real. Atar nuestro futuro a algo que no existe y que solamente está en nuestra cabeza es alimentar nuestro miedo al cambio, no nos llevará a ningún lado. Hacer esto simplemente nos hará perder el tiempo y nos llenará de hipótesis que nunca llegarán a producirse. No dejes que un futuro incierto dictado por el miedo te gane terreno. Tú eres la única persona capaz de aventurarse al cambio sin anticipar sus consecuencias, ya que, cuando estas ocurran, te encontrarás en otro momento, tendrás nuevos aprendizajes gracias al cambio dado, y podrás gestionar tus problemas desde una nueva perspectiva. Corre el riesgo, no dejes que el miedo te paralice, verás que merece la pena.

Si tomamos nuestras decisiones basadas desde la perspectiva del miedo, este pasará a controlar todas las decisiones que tomemos.

Aquello a lo que das poder, tiene poder sobre ti.

Sin embargo, aunque te haya parecido que el miedo puede apoderarse de ti y no dejarte pasar a la acción, tengo buenas noticias que darte. Debes saber que, con un buen dominio de nuestra mente, podemos llegar a controlar totalmente el miedo al cambio. Es cierto que si tomamos nuestras decisiones basándonos en los resultados positivos de este cambio, será mucho más fácil dar el paso. Pero lo que logrará eliminar definitivamente este miedo es vivir plenamente en el presente.

A continuación te explicaré la historia de cómo el miedo de Carlota pasó a controlar su vida, hasta que ella decidió centrarse en los resultados positivos del cambio en lugar de los negativos.

El boicoteador de Carlota

Carlota era una joven y talentosa arquitecta. Se había graduado en la universidad hacía apenas cinco años, y ya contaba con un muy buen puesto de trabajo en el que participaba en grandes proyectos y con el que se ganaba muy bien la vida. Pero, desde que empezó a trabajar como arquitecta, nunca había sentido ninguna ilusión por su trabajo, y, más bien, le ocurría todo lo contrario: sentía ansiedad cada vez que tenía que ir al trabajo o cuando se le adjudicaban nuevos proyectos.

La pareja de Carlota era un chico muy emprendedor que había empezado por abrir su propio negocio, y estaba arrancando un nuevo negocio de arquitectura junto a Carlota. Además le había propuesto matrimonio recientemente y estaban muy ilusionados con la boda.

A pesar de que Carlota adoraba a su pareja y lo quería con todo su corazón, ella sabía que, en el fondo de su alma, no quería continuar con el negocio de arquitectura que era el proyecto e ilusión de su pareja. Ella nunca quiso hacer ese proyecto, pero, por miedo a que su novio la dejara, no se atrevía a decirle que no quería tener nada que ver con su mundo.

La ilusión de Carlota siempre había sido la de crear una empresa de sostenibilidad medioambiental, sin embargo, su pareja creía que ese proyecto no sería viable y que perderían mucho tiempo y dinero en hacerlo. A su vez, Carlota tenía grandes inseguridades en ella misma, y no creía que algún día lo pudiera llegar a conseguir. Tenía miedo a no obtener la misma remuneración financiera que la que tenía en ese momento, y no lograba dejar su trabajo que la hacía infeliz, le aterrorizaba no ganar suficiente dinero con su proyecto.

Sin embargo, su ansiedad y vacío solo iban en aumento mientras continuaba haciendo aquello que no le hacía feliz. Estaba aterrada por lo que pudiera suceder si le decía a su novio que no quería continuar con su proyecto. Constantemente pensaba: ¿y si me deja? ¿Y si ya no se quiere casar conmigo? El miedo de Carlota había tomado el mando de su vida.

Además de tomar el mando de su vida, ese miedo la estaba minando en su interior. Se sentía ansiosa y deprimida y no era capaz de cuidar bien de sí misma, no tenía fuerzas para ir al gimnasio ni para velar por su salud, y eso perjudicaba indirectamente a su relación de pareja.

Por suerte, Carlota tuvo un momento de lucidez durante este arduo proceso y decidió ver el lado positivo de su cambio y, desde la perspectiva del amor, consiguió tomar fuerzas para hacer realidad sus sueños. Carlota se dio cuenta de que si se quedaba donde estaba, seguiría sintiéndose mal y eso terminaría por perjudicar más a su relación de pareja. En cambio, si se arriesgaba con el cambio, podría por fin dedicarse a algo que le daba sentido a su vida y a sus valores, se sentiría plena y, consecuentemente, se sentiría bien con ella misma y tendría fuerzas para cuidarse.

Por todo ello, decidió arriesgarse a dar el cambio, con la creencia de que si lo hacía desde el amor, y si el amor de su pareja era real, este sobreviviría al cambio. Puso fe en que, si trabajaba duro y luchaba por sus objetivos, podría hacer sus sueños realidad. Carlota había decidido dar el cambio desde la perspectiva del amor. Y, a pesar de que el camino no fue fácil, pudo realizar el cambio y vivir la vida plena y feliz que siempre había deseado.

En esta historia vemos claramente cómo Carlota no se había dado cuenta de que había dejado su vida a merced del miedo, por lo que todas y cada una de sus decisiones estaban dinamitadas por este sentimiento negativo que había pasado a controlar su vida. Una vez Carlota se centró en los aspectos positivos del cambio y decidió actuar desde la perspectiva del amor, todas sus acciones fueron controladas por la fuerza del amor, y fue así como consiguió dar el cambio y lograr sus objetivos.

VIVE EN EL PRESENTE PARA VENCER AL MIEDO

Hoy en día, cada vez más personas se toman la carrera de la vida marcándose metas futuras y sin pensar en el aquí y el ahora. Viven de objetivo en objetivo. Parece que en nuestra sociedad vivir el presente es casi un lujo con el que tenemos que concertar una cita. Disfrutar del momento sin pensar en la reunión de trabajo del día siguiente, en la planificación de las vacaciones de verano, en el próximo examen de la universidad... parece casi un delito. Siempre estamos (a veces incluso inconscientemente) pensando qué debemos hacer mañana, anticipando acontecimientos, y, al final, nos perdemos el hoy. Problamente por estos motivos, cada vez existen más prácticas como la meditación y el mindfulness, que buscan satisfacer la necesidad que tenemos individual y socialmente de volver al presente.

El hecho de no vivir el presente provoca que nos encontremos más desconectados de nuestro auténtico yo, y que nos cueste más conectar con nuestro propósito. Cuando nos encontramos en esta situación es cuando nuestras creencias limitantes toman el poder sobre nosotros. Sin un presente consciente y cierto, será sencillo caer en las garras del miedo y de esas voces boicoteadoras que nos dicen que no estamos preparados, que el futuro es negativo y que nuestro pasado acecha. No las escuches y conéctate contigo y con tu momento actual, solo así podrás hacer que pierdan fuerza y que tu auténtica voz se sobreponga.

NUESTRAS VOCES INTERIORES

Las escuchamos solo en contadas ocasiones, pero se comunican con nosotros muchas más veces de las que somos conscientes. A veces nos ayudan a avanzar, pero, en muchas ocasiones, tratan de boicotear nuestros planes y de convencernos de que no somos capaces o merecedores del cambio y de conseguir nuestras metas. En resumen, podemos clasificar nuestras voces internas en dos tipos: la auténtica y la del boicoteador.

La auténtica es la que está conectada directamente al corazón y tiene toda la verdad y sabiduría que hay en nosotros. También la llamo la voz de nuestro «auténtico yo» o «líder interno». Esta se centra en las posibilidades en lugar de en las limitaciones. Es la voz de tu parte más auténtica y que está siempre en contacto con todas tus capacidades. La voz auténtica es tu voz más positiva y esperanzadora, sabe lo que puedes y no puedes hacer y tiene siempre la mejor respuesta para ti.

Por otro lado, la voz del boicoteador está directamente conectada con nuestros miedos, y nos recuerda todas aquellas razones por las que creemos no ser capaces o no poder alcanzar nuestros objetivos, y suele tener un tono negativo y desilusionante. La voz del boicoteador es la representante de todas nuestras creencias limitantes.

LAS CREENCIAS LIMITANTES

Las creencias limitantes son todas aquellas premisas que se nos ha hecho creer a lo largo de nuestra vida, o incluso pueden ser ideas preconcebidas que nosotros mismos hemos establecido falsamente sobre nuestra persona e integridad. Son una falsa percepción de la realidad que los demás o nosotros mismos construimos en base a factores ficticios de nuestra persona, creando una imagen negativa de esta.

Las creencias limitantes se sustentan en situaciones que hemos experimentado en el pasado, en generalizaciones erróneas que hemos creado a partir de una situación concreta o en creencias que nos han sido inculcadas a través de nuestra educación o entorno.

Esta voz crítica se suele despertar frente a cualquier situación que supone un cambio o que implique abandonar nuestro status quo, recordándonos las razones por las cuales no es una buena idea realizar ese cambio. Las creencias limitantes siempre vienen de parte de nuestro boicoteador, que es la personificación de todos nuestros pensamientos negativos sobre nosotros mismos.

EL BOICOTEADOR

Personificamos al boicoteador como nuestro peor bloqueador interno, responsable de todas las voces internas negativas que nos recuerdan aquellas razones por las cuales no somos lo suficientemente buenos como para alcanzar nuestros objetivos. Si logramos identificar a nuestro boicoteador, recordaremos más fácilmente las características y atributos de esta voz, y así, en ocasiones futuras, podremos reconocerla más fácilmente cuando aparezca, para poder apartarla de nuestro camino y seguir adelante con nuestros objetivos.

El boicoteador nos recuerda por qué esa idea que nos ha llevado a luchar por nuestros objetivos es ridícula, peligrosa y perjudicial para nosotros. El boicoteador siempre nos intenta convencer de que nuestros objetivos son imposibles, o de que no tenemos las habilidades suficientes como para conseguir lo que queremos con éxito. Pero, sobre todo, nos recuerda todas las desventajas que nuestras elecciones acarrean y trae consigo una colección de excusas infinita que nos repite una y otra vez hasta convertirlas en razones lo suficientemente convincentes para que nos alejemos de nuestros objetivos y no demos el primer paso hacia ellos.

Cuanto más cerca nos encontremos de nuestro propósito, más fuerte será la presión de nuestro boicoteador; y, cuanto más grande sea el sueño, más fuerte será el boicoteador con el que tendrás que luchar, ya que el status quo es su mejor aliado.

Ejercicios de introspección:

Ahora que ya conoces las características de tu voz auténtica y las de la voz del boicoteador, me gustaría que pienses en una metáfora que puedas utilizar para darle nombre tanto a tu voz auténtica como a tu voz del boicoteador.

En mi caso, a mi voz del boicoteador la llamo «la perfeccionista», ya que la mayoría del tiempo la perfección es una de las voces internas que me bloquea y que me impide realizar nuevas acciones, por miedo a no lograr la perfección. Cada vez que pienso en la perfeccionista, me ayuda a darme cuenta de que puedo avanzar haciendo cosas aunque no estén perfectas.

El hecho de personificar nuestras voces hace que las tengamos más presentes en nuestra mente, y esto nos ayuda a identificarlas y a poder apartarlas de nuestro camino cuando estas se nos presenten.

RESONANCIA Y DISONANCIA

Antes de explicarte qué es la disonancia quiero introducir brevemente el concepto de «resonancia». La resonancia es el sentimiento interior de paz y armonía que experimentamos cuando honramos nuestros valores y estamos en íntima relación con nuestro auténtico yo. Se produce cuando lo que vemos y hacemos está totalmente alineado con nuestro interior. Sin embargo, la disonancia es todo lo contrario.

A continuación vamos a profundizar en el concepto de «disonancia» para que lo puedas reconocer, entiendas su origen y las ocasiones en las que aparece. ¿Qué sucede si permitimos que la voz del boicoteador viva constantemente en nuestro interior? Existe una energía muy diferente entre la disonancia que produce el boicoteador y la resonancia que produce nuestro propósito de vida. Para comprender esta distinción debemos ahondar en el concepto de «disonancia»:

La disonancia ocurre cuando nuestro boicoteador ha tomado el mando y vive permanentemente en nuestra cabeza. En ese momento nos invaden al mismo tiempo dos pensamientos que entran en conflicto por poseer valores y creencias distintos que chocan entre sí, y se crea una tensión o desarmonía interna del sistema de ideas, emociones y creencias que la persona está percibiendo. Cuando experimentamos esta disonancia, sentimos que se produce una contradicción entre lo que nos dice nuestra voz auténtica y la del boicoteador. Esto es un indicador de que la dirección que estamos tomando y la que realmente queremos tomar es distinta.

Esa disarmonía se produce por la percepción del individuo de la incompatibilidad de dos pensamientos, creencias o comportamientos simultáneos entre las dos voces. Estos dos estímulos contrapuestos (los valores y creencias de la voz auténtica y los valores y creencias del boicoteador) impactarán sobre nuestras emociones y actitud y nos dificultarán el entendimiento provocando una incoherencia interna. Esta incoherencia interna se traducirá en diversas emociones, provocando así un malestar interno y una sensación de vacío que, en realidad, nos está indicando que nuestro camino actual es distinto al de nuestro propósito de vida. Aunque esta confusión nos parezca negativa, en realidad sufrirla e identificarla será necesario para comprender que estamos haciendo lo que debemos y no lo que queremos. Por tanto, debemos tomar esta disonancia como un aviso, una alerta que nos ponga en marcha para cambiar de vida e iniciar un cambio.

Disonancia no significa hacer algo que no nos gusta, sino hacer algo que no honra nuestro propósito de vida.

No tenemos que asociar la disonancia simplemente con hacer algo que no nos gusta. A veces tenemos que realizar tareas que no nos gustan y, sin embargo, podemos seguir sintiéndonos en plenitud con nosotros mismos. Esto ocurre cuando hacemos algo que no nos gusta pero que tiene un fin mayor y que está directamente relacionado con nuestro propósito de vida.

Por ejemplo, si recordamos la historia de María, veremos que ella tuvo que sacrificar el estar con sus hijos durante un tiempo, sin embargo, eso le permitió dar una oportunidad de futuro a sus hijos. Por lo que su sacrificio tiene una causa mayor que ella misma y está alineado con su propósito. En todos estos casos, por mucho que no nos guste la tarea en sí, el fin de esta es mayor que el propio trabajo y por eso continuamos ejerciéndolo sin perder de vista nuestro propósito final.

En mi caso, cuando empecé mi nueva profesión como coach, tenía que hacer muchas tareas distintas para que mi empresa saliese adelante: desde estudiar, crear contenido, diseñar la web, crear mis propios logos, hacer la contabilidad... Me encargué de realizar todas estas tareas hasta que pude empezar a tener recursos para obtener ayuda. Hacer estos trabajos no me gustaba, pero todos ellos tenían un significado mayor, tenían el mismo fin: el poder compartir mi mensaje y ayudar a las personas. Por eso al realizar estas tareas no sentía disarmonía, ya que su fin estaba honrando mis valores, mi propósito y mi voz auténtica.

Cuando no nos arriesgamos a pasar a la acción y a luchar por nuestros objetivos, honrando a nuestro auténtico yo no solamente nos quedamos donde estamos, en nuestro status quo, sino que perdemos progresivamente nuestra energía, por lo que, cuanto más tiempo pasemos en esta condición, más difícil nos será dar el cambio. A continuación te explicaremos qué sucede cuando perdemos energía y sus consecuencias, y, más adelante, finalizaremos el capítulo hablando de cómo es el miedo que nos retiene y nos impide tomar riesgos, y cómo podemos afrontarlo.

PÉRDIDA DE ENERGÍA

De entre los conflictos que la disonancia añadirá a tu vida, uno de los más destacados es la pérdida de energía. Si nos permitimos vivir en disonancia de una manera permanente vamos a perder grandes cantidades de energía vital. Cada vez que estamos desconectados de nuestro corazón y propósito, el esfuerzo que nos supondrá hacer algo que no está alineado con nosotros nos hará perder energía. Cuando vivimos en disarmonía, no queremos estar presentes ante aquello que estamos experimentando, por lo que estar presentes nos cuesta el doble de esfuerzo, y nuestra verdadera energía queda atrapada o contenida. Es entonces cuando perdemos energía que no podemos utilizar para lo que es realmente importante para nosotros.

Solo al estar presentes con lo que estamos experimentando y alineados con nuestro auténtico yo, podemos liberar nuestra energía de una manera correcta, y esta podrá ser aprovechada de una manera sinérgica, ya que la cantidad de energía que utilizamos para avanzar hacia nuestro propósito de vida es mucho menor de la que tenemos que utilizar cuando no estamos alineados con él.

Cuando estamos alineados con nuestro propósito, nuestra misión está alineada con quienes somos, nuestras fortalezas y virtudes, a esto se le llama vivir en nuestro elemento. Cuando estamos en nuestro elemento, estamos utilizando el potencial de nuestras mejores capacidades, nuestro don. Nos sentimos «como pez en el agua» y disfrutamos del lugar en el que estamos. No nos cuesta realizar las acciones y tareas que están relacionadas con nuestros valores y nuestro don, ya que nos salen de una manera natural, sencilla y sin hacer sobreesfuerzos. El disfrute que nos traerá realizar estas actividades no solamente nos cargará de nueva energía, sino que nos permitirá reservar nuestra energía, y poder utilizarla más tarde en tareas más difíciles para nosotros, pero aún relacionadas con nuestro propósito. Así que ¡no gastes tu energía y sigue haciendo lo que te pide el corazón!

«Si juzgas a un pez por su capacidad de escalar un árbol, se pasará toda su vida pensando que es inútil.»

ALBERT EINSTEIN

Esta frase de Albert Einstein representa perfectamente la pérdida de energía de la que estamos hablando. De una manera muy inteligente y metafórica, Einstein plasma que si alguien que tiene muy buenas habilidades para hacer algo (por ejemplo, el pez nadando en el agua) se ve forzado a hacer algo que no está alineado con quien es y con su esencia (como subir un árbol), no solamente va a perder toda su energía, sino que tampoco obtendrá los resultados deseados y se sentirá frustrado. De ahí viene la importancia de conocernos bien y de centrarnos en aportar nuestras habilidades al mundo y sentirnos en nuestro elemento.

MIEDO

El miedo, esa sensación desagradable que experimentamos al percibir un peligro real o imaginario. Este puede nacer de una mala gestión de nuestras facultades mentales. La gran mayoría de los miedos que sufrimos a lo largo de nuestra vida no existen, ya que no son más que pensamientos contemplativos respecto a un peligro o que asociamos a un dolor nacido de experiencias pasadas. Tenemos muchas más capacidades y control mental del que la gente a menudo nos dice, o del que creemos. Si te paras a pensar calmada y detenidamente sobre este miedo e intentas entender qué es aquello que te va a causar tanto dolor, te darás cuenta de que no es tan grande como aparece en tu cabeza.

Si queremos aprender a afrontarlos, tenemos que entender por qué nos da miedo lo que nos da miedo, y, una vez lo entendamos, ya no estaremos tan aterrorizados al respeto. Cuando algo es más familiar puedes desarrollar más competencia a su alrededor, y, en consecuencia, más confianza. Seguramente te estés preguntando cómo tomar partido y superar este miedo irracional, no te preocupes, ahora mismo te lo explico.

¿CÓMO SUPERAR EL MIEDO?

Está en tus manos superar tus miedos. Pero si estás esperando el momento en el que te sientas lo suficientemente preparado, ya puedes esperar sentado, ya que este momento nunca va a llegar. Todo se reduce a tus decisiones y compromiso (de los que hablaré en próximos capítulos).

Siempre estás a una decisión de una vida totalmente diferente.

Decide dar el paso para tener una vida totalmente distinta, lejos de tus miedos y cerca de tus metas. Estás a un solo paso de un trabajo distinto, una relación de pareja distinta, una situación económica distinta. Todo se reduce a las elecciones que tomes en cada momento, al poder de tus decisiones.

Toma la decisión de explorar ese miedo, de conocer de dónde viene y de crear una competencia alrededor de este. Si te adentras a inspeccionar este miedo, entrarás en lo que denomino el «bucle de conocimiento, confianza y competencia». Es un nombre complicado para un proceso simple. Continúa leyendo y descubre cómo añadir esta nueva herramienta a tu colección y lograr trascender en el cambio.

El bucle de conocimiento ➝ confianza ➝ competencia

Al igual que tenemos que conocer nuestro propósito y talentos, también es muy importante conocer nuestras creencias limitantes y nuestra voz del boicoteador. Solo así seremos capaces de distinguir lo que es realmente una posibilidad de lo que es una creencia limitante que nos impide ver con claridad nuestros objetivos. Cuanto más conozcamos nuestras creencias limitantes y nuestros miedos y entendamos sus orígenes, más fácil será superarlas.

La técnica del conocimiento, confianza y competencia nos ayuda a afrontar el miedo, de manera que, cuanto más entendemos de dónde viene y por qué nos sucede, mejor podremos manejar la situación y crear confianza alrededor del mismo, y, consecuentemente, desarrollamos más competencias para enfrentar ese miedo.

Es muy importante tener un buen conocimiento de aquello que nos produce miedo para poder generar confianza alrededor de este. Cuanta más confianza generamos alrededor de este miedo, mejor podremos dominarlo y manejarlo, lo que se traduce a una mayor competencia. La razón es muy sencilla: si nos sentimos desconfiados volvemos al miedo y, como resultado, nos cuesta mucho tomar medidas, dejamos de intentar, posponemos y, muy probablemente, quedemos finalmente paralizados.

Cuando somos capaces de dejar de lado el miedo, podemos tomar medidas alrededor de este de una manera más rápida y fácil. Por lo que la solución está en generar conocimiento alrededor del miedo, lo cual nos dará más confianza, y, consecuentemente, seremos capaces de tomar medidas alrededor de él de una manera competente. Desde la competencia podremos volver a más conocimiento, generando así un bucle que nos ayuda a enfrentar estos miedos.

A medida que nos volvemos más hábiles en una tarea, nuestro miedo se reduce y nuestra confianza crece. Y nos volvemos más competentes. Así que estos dos factores críticos para nuestro éxito en cualquier ámbito (incluida cualquier habilidad en el trabajo) se unen para siempre. Por ejemplo, mucha gente padece de aracnofobia, es decir, miedo desmesurado a las arañas. Sin embargo, gracias a una investigación basada en el conocimiento, estas personas podrían investigar sobre qué arañas son peligrosas y cuáles no. Así ganarían confianza y podrían distinguir las que son peligrosas de las que no, para no sentir miedo cuando estén ante una que no desentrañe ningún peligro para ellas.

Otro ejemplo sería cuando aprendemos a conducir. Al inicio de nuestras prácticas en el coche la mayoría de nosotros tenemos miedo a conducir, a equivocarnos con las señales, a no ser capaces de aparcar bien, etc. Sin embargo, a medida que vamos ganando experiencia y seguridad, el significado de las señales y la utilidad de la máquina, nos vamos sintiendo más confiados conduciendo, y, poco a poco, vamos a ir adquiriendo más habilidad y por lo tanto competencia a la hora de conducir.

Aunque parezca una visión algo pesimista, tenemos que tener siempre en cuenta que no todos nuestros miedos desaparecen. Lo que realmente sucede es que gracias a la práctica, a ponerte ante situaciones que te causan miedo y si te quedas en ese espacio, te vas a volver cada vez más fuerte, ganarás confianza, y te costará cada vez menos enfrentar cara a cara al miedo y recuperarte. Además, cuantas más veces enfrentes tus miedos, más confianza ganarás y más rápido te recuperarás cada vez. Atrévete a exponerte ante aquello que temes, practica, confía y el miedo se disipará.

Preguntas de reflexión:

Reflexiona sobre tus miedos. Piensa en los miedos que hayan tenido gran impacto en tu vida y en los miedos que proyectas sobre el futuro. A continuación responde las siguientes preguntas:

• ¿Cuál es el mayor miedo que te está bloqueando para llegar a tus objetivos?

• ¿Qué conoces sobre ese miedo?

• ¿Cómo puedes ampliar tu conocimiento sobre el mismo miedo?

A continuación, apunta en tu libreta tres acciones que puedes tomar para ahondar en el conocimiento de este miedo.

AFRONTAMIENTO DEL MIEDO PARA EXPERIMENTAR EL CAMBIO

Al fin y al cabo la solución para combatir tu miedo, es conectar con tu propósito, valores y tu verdadera esencia. En resumen: conectar con tu «verdadero yo». Cuando estés cien por cien conectado con tu esencia y entiendas que tu boicoteador no forma parte de tu integridad ni de tus valores, te darás cuenta de que la voz del boicoteador es la responsable de tus miedos y creencias limitantes. Solamente de esta manera podrás separarte de tu propio boicoteador y mirarlo desde una perspectiva diferente. Para afrontar el miedo al cambio debes desoír la voz de tu boicoteador y centrarte en los valores y argumentos de tu voz auténtica. Esta voz auténtica te recordará que tu propósito es más grande que tu propia existencia, por lo que también será más grande que tu miedo; así pues, si nos conectamos con este, nos empoderaremos frente al miedo.

Por todo lo anterior quiero recordarte algo muy importante, el riesgo más grande es no correr ningún riesgo. El riesgo más grande es escuchar la voz de tu boicoteador y quedarte viviendo una vida que no está alineada con la persona que realmente eres y con los valores que te definen. No te arriesgues a vivir una vida mediocre y sin sentido para ti por miedo al cambio. Atrévete a dar el cambio para vivir una vida con pasión y propósito, y recuerda las sabias palabras de Nelson Mandela:

«No puedes encontrar pasión apostando seguro, conformándote con una vida que es inferior a la que eres capaz de vivir».

NELSON MANDELA

Entrénate

PARA LA VIDA,

ES el reto

MÁS GRANDE

QUE TE

encontrarás

Seguro que tú también vas al gimnasio a practicar deporte para cuidar tu físico, sigues una dieta o tratas de alimentarte de forma saludable para mantenerte sano o estudias y lees a diario para evolucionar intelectualmente... entonces, ¿por qué no tratas también de entrenarte mental y espiritualmente para aprender a manejar tu mundo interno? ¿Por qué parece que nuestra salud espiritual no es tan importante como nuestra salud física? ¿Por qué, por lo general, no solemos hacer nada al respeto para cuidarla y desarrollarla de forma positiva?

Como ya sabemos, la vida es un reto continuo, y, a lo largo de nuestro camino, nos encontraremos con dificultades que debemos sortear. En el segundo capítulo de este libro explicábamos cómo afrontar las crisis, y, ahora que ya estás preparado para superarlas, es el momento de que aprendas cuáles son las herramientas necesarias para entrenarte para la vida, de manera que te sientas preparado para afrontar de la mejor manera todos los retos que te encuentres a lo largo del camino.

Estamos experimentando, en el ámbito mundial, un aumento de enfermedades mentales y trastornos como la depresión, el estrés o la ansiedad y pareciera que nos dicen que la única manera de sanarlos es con medicamentos. La realidad es que los medicamentos deberían ser una opción para casos avanzados de estas enfermedades, ya que, hoy en día, tal y como dice el Dr. John Ratey, profesor en la Universidad de Harvard, existen alternativas como el ejercicio físico que benefician nuestra salud mental. Asimismo, también podemos combatir muchas de ellas con medidas de prevención tales como ejercicios mentales, desarrollo de herramientas de autoconocimiento y autogestión y entrenamiento mental. De la misma manera que combatimos otras enfermedades (que afectan a nuestro cuerpo) con ejercicio físico y dietas, podemos encontrar ejercicios y hábitos específicos para prevenir, aprender a gestionar y sanar las enfermedades que afectan a nuestra mente, a nuestro perfil emocional y mundo interno.

Si queremos llevar una vida más equilibrada en el ámbito emocional, solo tenemos que empezar a investigar en disciplinas como el mindfulness, la meditación, el coaching, el asesoramiento personalizado, el mentoring... para determinar cuál de ellas se ajusta más a nuestras necesidades y entrenarnos en la vida. Por ejemplo, el coaching personal y de vida es una herramienta superpotente a la hora de explorar nuestro mundo interno, nuestro potencial y talento, así como nuestras fuerzas y debilidades, nuestras emociones y patrones de comportamiento. Un mayor conocimiento de todos estos factores es esencial para poder manejar de una manera más consciente y equilibrada el fascinante trío cuerpo-mente-alma que nos ha sido otorgado en esta maravillosa vida.

¿Te estás entrenando para la vida, para saber enfrentar y superar tus problemas? ¿Te estás entrenando para no permitir que los imprevistos desestabilicen tu día a día? ¿Cómo controlas tu mente? ¿Te has entrenado para que tus emociones no te embarquen en situaciones indeseables o descontrolen tu rutina? ¿Te has entrenado para mantener relaciones positivas y sanas? ¿Te has entrenado para ser más empático con los demás o para mejorar las relaciones con tus amigos? ¿Te has entrenado para que la procrastinación no se convierta en tu mejor aliado? ¿Te has entrenado para conseguir todo aquello que te propones? ¿Te has entrenado para vivir la vida de tus sueños?

Si al hacerte estas preguntas todas o casi todas las respuestas han sido negativas, significará que tu entrenamiento para la vida no es suficiente. Debes ponerte a ello sin perder más tiempo. Una vida sana y saludable no se centra solamente en nuestra salud física. La salud tiene cuatro aspectos: el físico, el mental, el emocional y el espiritual. La salud engloba salud física, salud mental, salud emocional y salud espiritual. Además, estos cuatro planos necesitan convivir y relacionarse para que todo nuestro mundo gire en la dirección correcta, y, si uno de ellos flaquea, tendremos problemas para conectar con nuestros valores y honrar nuestra vida como deberíamos. Párate a reflexionar un momento: ¿estás entrenando estos cuatro aspectos por igual? ¿Qué acciones estás desempeñando para entrenarlos todos y vivir una vida sana y equilibrada?

En capítulos anteriores hemos aprendido que tenemos la capacidad de buscar nuestra plenitud para vivir más momentos de felicidad. Eso está muy bien, aplicar toda la teoría que hemos aprendido hasta ahora nos ayudará a encauzarnos hacia una vida plena y completa. Sin embargo, si no estamos lo suficientemente entrenados para pasar a la acción en un plano práctico, para poner toda esta teoría en funcionamiento en la vida real, nada de lo que hayamos aprendido habrá servido. No te preocupes, hoy empieza tu entrenamiento. Te animo a que cojas fuerzas, respires hondo y des tu primer paso. ¡Allá vamos!

LA SUERTE ES CUANDO EL AZAR Y LA PREPARACIÓN SE CRUZAN

A menudo oigo frases como: «esta persona ha tenido suerte» o, por el contrario, «esta otra ha tenido muy mala suerte». Estamos convencidos de que nuestro destino está ligado a la suerte. Pero lo cierto es que, tener más o menos «suerte», no es el factor determinante para que lleguemos a nuestros objetivos en la vida.

Vivimos en una sociedad que se fija más en lo que nos falta que en lo que tenemos. Atribuimos los éxitos de los demás a la suerte, y los propios fracasos a la mala suerte. «Suerte» es la palabra favorita de las personas que no ponen suficiente esfuerzo, que no se creen suficientemente buenas o que envidian los éxitos de los demás. Es sencillo tener esta palabra siempre en la recámara para usarla de excusa si las cosas nos salen mal. Así evadimos responsabilidades y podemos dar una supuesta explicación a lo que nos pasa. Si tú eres de los que tienes la carta de la «suerte» bajo la manga para sacarla cuando hablas de los logros de otros o de tus propios fracasos, te pido que dejes de usarla en tu propio beneficio. No te llevará a ningún lugar, y tampoco hará que cambie tu situación actual.

Si quieres cambiar algo en tu vida, si quieres cumplir tus objetivos, conseguir el trabajo de tus sueños, construir tu propio negocio, tener un mejor estado físico y de salud... probablemente vas a tener que hacer cosas que son inciertas, difíciles, arriesgadas o que te dan miedo. Y el problema es que nadie quiere encontrarse en ninguna de estas situaciones y son pocos los que están dispuestos a luchar y pasar por ello. Tienes las herramientas suficientes para hacerlo, estás preparado. Claro que el azar tendrá un papel importante en lo que suceda, pero, en todo caso, este papel escapa a tu capacidad de acción. Deja que el azar juegue sus cartas, y, mientras tanto, usa tus valores y herramientas para lograr tus objetivos.

Los éxitos no suceden de la noche a la mañana. Los campeones olímpicos no lo son después de pocos meses de entrenamiento, los buenos trabajos no caen del cielo, las buenas relaciones no aparecen por arte de magia; todo requiere años de dedicación, y, seguramente, la vida de tus sueños también los requiera. La mayoría de las cosas que nos proporcionan plenitud requieren esfuerzo, dedicación y entrenamiento. Así que ¡empecemos a entrenar!

AUTOGESTIÓN

Solo cuando empiezas a trabajar contigo mismo, cuando comienzas a entrenarte para la vida, empiezas a entender, y a conocer, tu verdadero yo y tu alma maravillosa. Solo así podrás construir tu personalidad y saber realmente qué es lo que quieres honrar y representar en esta vida. Es solo entonces cuando empiezas a crear la persona que realmente quieres ser. A partir de ese momento es cuando se hace la magia y el camino hacia tus objetivos se convierte en un maravilloso paseo bajo el calor del sol y la brisa del mar. Todo lo bueno te espera, ¿sabes cómo gestionarlo?

A continuación vamos a explorar cuatro áreas diferentes en las que puedes trabajar si quieres mejorar tu salud emocional, mental, espiritual y física; todas ellas necesarias para llevar una vida plena.

Autogestión interna (salud emocional)

La autogestión interna no es nada más ni nada menos que la capacidad de salir de un estado emocional, evitando que este afecte a nuestra integridad y plenitud. Para conseguirlo, el área que debemos desarrollar es nuestra inteligencia emocional (intrapersonal e interpersonal). Podemos ejercitar nuestra mente de distintas maneras, pero primero debemos aprender a gestionar nuestras emociones. Para eso, es esencial que nos conozcamos a nosotros mismos y también que estemos plenamente conectados con la situación en la que nos encontramos, para poder dominar nuestras emociones (si has asimilado bien el cuarto capítulo, entonces ya estás preparado para poder empezar a trabajar tu mente). Cuanto más autoconocimiento más podremos prever nuestro comportamiento, por lo que podremos gestionar nuestra mente y nuestras emociones de una manera más fácil.

Estos son los tres pasos que te recomiendo trabajar para que puedas controlar tus emociones en lugar de que ellas te controlen a ti:

1. Reconoce y etiqueta tus emociones: tienes que ser capaz de identificar cómo te sientes en cada momento y ponerle un nombre a esos sentimientos y emociones. De esa manera podrás identificar cada una de las emociones que experimentes cada vez que se manifiesten.

2. Cambia de perspectiva y busca el lado positivo de las cosas: cuando nos encontramos ante un sentimiento que no nos gusta, una herramienta eficaz es intentar salir de la situación en la que estamos, tratando de buscar el lado positivo de las cosas y centrándonos en él. Por ejemplo, cuando no puedes dormir, puedes pensar que, aunque no seas capaz de conciliar el sueño, tienes la suerte de poder descansar en una cama y bajo un techo (suerte que millones de personas en el mundo no tienen), y, probablemente, al darte cuenta de ello eso te haga sentir más afortunado y cambie tu estado emocional.

3. Haz cosas que te pongan de buen humor: cuando nos encontramos en un estado de ánimo bajo, de mal humor o enfadados, tendemos a aislarnos, a quejarnos constantemente y a alejarnos de las personas que nos rodean. El problema es que esas acciones te mantendrán anclado en ese estado de ánimo negativo. Para salir de este estado, ocupa tu mente, haz planes que te hagan feliz (como, por ejemplo, ir a caminar, escuchar música, hacer ejercicio, hablar con un amigo, etc.). Cambiar tus acciones cambiará tu humor y hará que te vuelvas a sentir mejor.

Preguntas de reflexión:

Para que puedas empezar a trabajar tu salud emocional, responde a las siguientes preguntas:

• ¿Eres capaz de identificar exactamente cómo te sientes cuando experimentas un sentimiento o emoción negativa? (Por ejemplo, cuando estás nervioso, decepcionado, triste, etc.)

• ¿Cómo buscaste el lado positivo de tu situación la última vez que te encontraste en un estado emocional negativo?

• ¿Qué actividades o prácticas te ponen de buen humor?

Este es un buen ejercicio que puedes practicar cada vez que te encuentres en un estado emocional negativo y quieras practicar tu autogestión interna.

Pero, antes de empezar cualquier práctica, te aconsejo que te asegures de que has trabajado en profundidad tu integridad. En el caso de que sientas que tu integridad no está del todo entrenada, por mucho que practiques tu gestión interna, los problemas del pasado seguirán apareciendo, y tu práctica no será tan efectiva. Si crees que necesitas ganar fortaleza en lo que a tu integridad se refiere, vuelve a incidir sobre las técnicas de autoconocimiento del tercer y cuarto capítulo.

Si tu corazón sigue lleno de dolor o si no has trabajado tu pasado, si no has curado aquellas heridas que todos tenemos, ya puedes tener la mejor estrategia de entrenamiento, ya puedes practicar todas las rutinas una y mil veces, ya puedes poner todo el esfuerzo y empeño... que, si tu integridad no está completa, te seguirás boicoteando a ti mismo. Por lo que antes de empezar a entrenar, asegúrate de que has trabajado bien tu integridad y que estás conectado con tus valores. Vuelve a los capítulos tercero y cuarto siempre que lo necesites si no te sientes preparado, y reconecta contigo de nuevo.

Gestión mental (salud mental)

Una manera de trabajar con nuestra salud mental, y que está íntimamente ligada con nuestra salud emocional, es a través de ejercicios de gestión mental. Gracias a estos podremos observar y gestionar nuestras emociones para poder así aprender a canalizarlas, dominarlas y encontrar armonía y equilibrio en nuestra vida. Tal y como he explicado antes, para conocer bien nuestras emociones es importante conocernos en profundidad y ser conscientes de nuestra situación actual, para entender de dónde nace aquello que sentimos.

El conocimiento y control de nuestra mente puede aportarnos no solamente beneficios para nuestra vida, sino también para la vida de las personas que nos rodean, evitando así conflictos tanto personales como interpersonales y canalizando nuestra energía de una manera emocionalmente inteligente. Dominar nuestra mente y nuestras emociones nos puede ayudar a no sobrerreaccionar frente a situaciones que nos puedan llevar consecuencias indeseables. Saber controlar aquello que sentimos nos ayudará a conocer nuestras respuestas ante determinados momentos de conflicto, y así podremos valorar qué hacer en cada caso de un modo racional y midiendo las situaciones de forma realista y sin exagerarlas.

Hay varias prácticas que nos pueden ayudar a gestionar mejor nuestra mente y conocer mejor nuestras emociones. Entre las más utilizadas y efectivas se encuentran las prácticas del mindfulness o la plena conciencia y la meditación. Ambas prácticas nos ayudan a bajar la actividad de nuestra mente para poder así identificar nuestros pensamientos, emociones y ayudarnos a gestionarlos y canalizarlos desde la perspectiva de la observación.

MINDFULNESS

El mindfulness es un anglicismo que significa «mente plena» y que nosotros hemos traducido como «plena conciencia».

La práctica del mindfulness nos ayuda a estar atentos y totalmente presentes en el aquí y el ahora de manera intencional. Esta disciplina se puede practicar haciendo cualquier tipo de actividad, como puede ser un deporte o la práctica de yoga y meditación entre muchas otras.

Lo que caracteriza al mindfulness es que lo podemos practicar en el lugar en el que nos encontremos (estemos donde estemos) en cada momento, y este lugar y momento puede ser cualquiera que nos parezca adecuado. Consistirá simplemente en poner plena conciencia en lo que estamos haciendo, bien sea tomar una deliciosa taza de café caliente en una tarde lluviosa o leer nuestra novela favorita. Esta atención plena consistirá en prestar atención a nuestras sensaciones corporales, pensamientos, emociones y al entorno que nos rodea, sin dejar que nuestro nivel mental y emocional se vean afectados, sin juzgarlos, simplemente observándolos y disfrutándolos. Por ejemplo, si volvemos a tomar el ejemplo de la taza de café, bajo una práctica de mindfulness podremos apreciar su aroma, su sabor, el calor que irradia en nuestras manos mientras agarramos la taza, los recuerdos que el sabor y el olor a café nos traen a la mente, con qué recuerdos nos conecta este momento en particular, qué sucede a nuestro alrededor, cómo cae la lluvia fuera... Todos estos estímulos serán percepciones que nos rodearán, debemos simplemente dejar que nos envuelvan, no cuestionarlas y disfrutar de nuestro aquí y nuestro ahora. Cuando practicamos mindfulness nuestro papel es el de observador, y nuestro objetivo es tomar consciencia total de la realidad. Esto nos ayudará a reconectar con nosotros mismos y con el presente siempre que lo necesitemos; así estaremos ligados a nuestros valores de forma continua y a lo largo del tiempo. Solo así conoceremos cuál es el siguiente paso que hay que seguir en nuestro futuro.

MEDITACIÓN

La meditación es un tipo de práctica intencional donde nos enfocamos hacia nuestro interior para aumentar la calma, la concentración y nuestro equilibrio emocional. Durante nuestra práctica de meditación nos encontramos en plena conciencia, por lo que estamos practicando a la vez mindfulness. Si queremos clasificarlo de un modo más exhaustivo, podremos decir que la meditación es un tipo de mindfulness.

La meditación puede estar enfocada hacia distintas intenciones. Debemos acotar cuál es la nuestra, qué necesidad tenemos en este momento, y llegar hasta ella mediante la meditación. Algunos ejemplos pueden ser:

• El expandir la consciencia.

• Mejora de la respiración.

• La repetición de mantras (para incorporar un pensamiento en nuestro subconsciente).

• Abrir el corazón.

• Experimentar paz interior.

Beneficios del mindfulness y la meditación

• Nos ayudan a vivir en el aquí y en el ahora.

• Nos ayudan a mejorar nuestra concentración.

• Aumentan tu rango de atención.

• Disminuyen los niveles de estrés y aumentan la concentración.

• Autoconocimiento.

• Ayudan a luchar contra las adicciones.

• Mejoran la salud del sueño.

• Nos permiten entender nuestras emociones y verlas desde otra perspectiva: conocernos mejor, detectar cuándo nos sentimos de cierta manera, aprender a manejar nuestras emociones para tener un mejor control sobre nuestra vida.

Mientras que la meditación se puede practicar durante un tiempo específico, que debemos reservar dentro de nuestra rutina; el mindfulness o «plena conciencia» la podemos practicar en cualquier momento y situación a lo largo del día, solo necesitaremos pararnos, pensar en el aquí y el ahora y reconectar con nosotros mismos y con la realidad que nos rodea. En todo caso, sea en un espacio de tiempo determinado o en cualquier momento, tanto el mindfulness como la meditación nos ayudarán a poner más atención y foco en lo que estamos haciendo en el momento presente, y enriquecerán nuestra capacidad de ser conscientes del valor de nuestra vida diaria.

Gratitud (salud espiritual)

La salud espiritual se puede practicar de muchas maneras, y esta engloba conceptos como la ética, la moral y la conexión con nuestra alma.

De todos los atributos que podemos desarrollar, la gratitud es uno de los que está más fuertemente asociado a la salud mental y emocional. La gratitud es la principal emoción que se relaciona con nuestra habilidad de sentir y expresar agradecimiento y aprecio. Agradecer nuestra vida, ya que es un regalo, nuestra familia, nuestras relaciones, nuestra salud, nuestros logros... incluso agradecer los momentos difíciles que nos hacen mejorar y aprender, será esencial para entender lo afortunados que somos por poder vivir nuestra vida como queramos hacerlo. La gratitud nos ayudará a fortalecer nuestra salud espiritual y a lograr que esta experimente menos altibajos y se mantenga a lo largo del tiempo.

La historia de Lucía

Los últimos dos años habían sido muy duros para Lucía. Todo empezó cuando, repentinamente, la empresa para la que trabajaba cerró, y fue así como perdió su trabajo. Meses más tarde, una noche, volviendo de una entrevista de trabajo, la agredieron por la calle y le robaron todo lo que llevaba encima: bolso, móvil, dinero, tarjetas de crédito... Lucía no se lo podía creer, se preguntaba ¿cómo puedo tener tan mala suerte?

Al cabo de unos meses, no había encontrado aún un empleo como el anterior, a pesar de haber empezado en un un trabajo paralelo que le permitía subsistir mientras buscaba un nuevo puesto, este no le era suficiente como para pagar su alquiler, por lo que tuvo que mudarse a casa de una de sus mejores amigas, quien la acogió con los brazos abiertos. Por aquel entonces Lucía estaba desesperada, pensaba ¿cómo puede ser que aún no haya encontrado trabajo? Seguramente mi racha de mala suerte terminará pronto...

Lucía se quejaba constantemente, mantenía una energía muy negativa y se sentía totalmente desgraciada por estar sufriendo su situación. Cuando Lucía creía que no podía tener más mala suerte, el mundo le demostró que aquello solo había sido el principio. Un día, saliendo de la casa de su amiga, se cayó por las escaleras y se rompió las dos manos. La caída la invalidó y no pudo encontrar un nuevo trabajo durante unos meses. Lucía no se lo podía creer, ¿cómo podía ser que le estuvieran ocurriendo todas esas cosas?

Esa noche cayó rendida en su cama, llorando desconsoladamente. Pero ese desconsuelo la llevó a una realización, durante todo ese tiempo lo había dado todo por supuesto. Había dado por supuesto que tenía que tener un buen trabajo, un buen estado físico, seguridad en la vida y en todo lo que hacía... Se dio cuenta de que, cuando pensaba que las cosas no podían ir peor, en realidad sí que podían, y fue entonces cuando entendió que tenía que estar agradecida por todo aquello que tenía en aquel momento. Por lo que esa noche decidió dar gracias por todo aquello que tenía: una cama, un techo bajo el que dormir, una familia que la quería y una buena salud. Aquella noche, Lucía se sintió muy afortunada. A pesar de no tener aún trabajo, sabía que tenía a seres queridos con quien contar, unos buenos amigos que la habían acogido y una cama y una almohada para dormir. ¡Eso ya era mucho más de lo que muchas personas desearían!

Al día siguiente, como por arte de magia, Lucía fue aceptada para un nuevo puesto de trabajo.

Está comprobado que expresar gratitud mejora nuestro bienestar mental, físico y relacional. Ser agradecidos también impacta directamente en la experiencia de la felicidad en general, y sus efectos suelen ser a largo término.

Beneficios de practicar la gratitud

• Mejora del bienestar físico, emocional y social.

• Más optimismo y felicidad.

• Aumento de la autestima.

• Mejora de los niveles de energía.

• Aumenta la inteligencia emocional y mejora la inteligencia académica.

• Disminuye enfermedades relacionadas con nuestro mundo interno como estrés, ansiedad o depresión.

¿CÓMO PUEDES PRACTICAR LA GRATITUD?

Uno de los mejores métodos para practicar y cultivar la gratitud puede ser explicado en un sencillo ejercicio que debes incluir en tu rutina y mantener a lo largo del tiempo. Te animo a que lo hagas conmigo:

Hazte con una libreta que te sirva como diario y escribe tus experiencias de gratitud cada día. Te propongo, por ejemplo, escribir como mínimo tres experiencias diarias. No importa cuáles sean estas experiencias, son personales y no debes juzgarlas. Puede que un día te hayan dado la enhorabuena en el trabajo, que hayas disfrutado de una agradable comida rodeado de tus seres queridos, que hayas recibido un regalo de alguien que te aprecia, que alguien te haya escrito porque se acuerda de ti, o, simplemente, que te hayas levantado lleno de energía y de buen humor. Anótalo. Todo vale. Te propongo que hagas esto durante un mes y que, el último día de cada mes, hagas una relectura de todas las experiencias de gratitud que has experimentado en los últimos días. Recuérdalas y da gracias por ellas. Valóralas. Así conseguirás conservar estos pensamientos positivos durante el día, y no los olvidarás tan fácilmente. Por lo que su energía positiva te acompañará allá donde vayas.

• También puedes usar la meditación para llegar hasta la gratitud. Unas páginas más atrás, en el apartado dedicado a la meditación, te explicaba que puedes emplear la meditación para el fin que tú quieras. ¿No te parece que la gratitud puede ser ese fin? Reserva unos minutos diarios o semanales para este fin y comienza a conectar con tu lado más agradecido. La meditación te ayudará a llevar una vida más positiva, a lograr felicidad y a encontrar la gratitud.

Autogestión externa (salud física)

En este capítulo he hecho especial hincapié en que la gestión interna de nuestras emociones y la vida espiritual son esenciales para alcanzar la plenitud. Pero, como habrás leído, también es necesario tener un buen equilibrio cuerpo-mente para que esta plenitud sea real.

Para sentirnos bien emocionalmente, nos tenemos que sentir bien igualmente con nuestra persona, nuestro físico, nuestra salud y nuestra imagen externa. Al fin y al cabo, cómo nos mostramos al mundo es una manera de enseñar a los demás cómo nos sentimos con nosotros mismos. Desde los inicios de nuestra historia, el desarrollo y la salud intelectual han estado íntimamente ligados con nuestra salud corporal. Sabemos que para llegar a nuestra máxima salud tenemos que trabajar para tener un cuerpo sano y fuerte. Seguramente tú también hayas escuchado eso de mens sana in corpore sano, una cita que nos lleva hasta la Roma del siglo II y que nos muestra que la armonía entre cuerpo y mente será esencial para ser personas íntegras y plenas. Sé que parece mentira que después de tantos siglos sigamos hablando de lo mismo, y es que hasta en la antigua Roma lo practicaban y ¡mira que ha llovido desde entonces! Pero también sé que a veces la pereza nos puede y dejamos de preocuparnos de ciertas cuestiones de salud física y mental que deberían de ser esenciales en nuestro día a día.

Por todo lo anterior, te propongo una serie de pasos por seguir para alcanzar una correcta autogestión externa. El primer paso para conseguir una buena salud es el ejercicio:

Ejercico físico (gran gestor de nuestra mente)

Cuando practicas ejercicio físico no solamente aumentas tus niveles de dopamina y disminuyes tus niveles de cortisol y serotonina (¡como si esto fuese poco!), sino que también surgen muchos otros beneficios como: alargar nuestra esperanza de vida, acelerar el aprendizaje, aumentar nuestra energía y fuerza de voluntad o la regeneración de las células cerebrales. ¿No crees que son demasiadas noticias buenas como para ponerte ya mismo al día e incluir el ejercicio físico en tu rutina?

Si no eres un gran deportista no te agobies, puedes empezar con practicar treinta minutos de ejercicio moderado al día (vale pasear a buen ritmo, correr, nadar...), con un día de descanso a la semana, nos beneficiaremos de manera considerable de todos los factores que he citado y conseguiremos mejorar nuestra salud notablemente.

Buena nutrición

La alimentación es para nuestro cuerpo como la gasolina que le echamos a nuestro coche. Si llenamos el depósito de nuestro coche con gasolina de menor calidad, esta puede terminar por dañar el motor a largo plazo. Pues exactamente lo mismo sucederá con nuestro cuerpo. Si lo alimentamos con grasas saturadas, azúcares refinados y otros alimentos procesados, nuestro cuerpo acabará por resentirse y dejará de funcionar correctamente.

Por el contrario, si alimentamos nuestro cuerpo con alimentos de gran calidad como frutas, verduras y proteínas naturales, vamos a experimentar un aumento en nuestra energía diaria y nuestro organismo funcionará con menos esfuerzo y mejores resultados.

Cómo tratamos y alimentamos nuestro cuerpo es un reflejo de cómo nos sentimos verdaderamente con nosotros mismos

Aquí quiero hacer una pausa para darte una rápida pero importante observación: cuidar nuestro cuerpo con buena nutrición también es una manera de mostrar gratitud por el cuerpo que hemos recibido.

Eres lo que comes, así que no eches cualquier combustible a tu cuerpo. Cuida tu alimentación y huye de alimentos de baja calidad. Al fin y al cabo, una buena nutrición será la medicina natural que ayudará a que tu cuerpo no enferme a largo plazo. Y, además, mantener una nutrición sana en tu rutina diaria puede potenciar tu estado de ánimo, hacerte sentir mejor y traducirse en una vida más sana y más longeva.

Descanso

Un buen descanso también es esencial para tu cuerpo. Está científicamente probado que dormir menos de ocho horas diarias disminuye tu rendimiento, así como tu esperanza de vida. Es importante que recuperes energía durante tus horas de sueño y que dejes espacio para que tus células se regeneren por la noche. Una buena salud del sueño será indispensable para que tu rendimiento durante el día sea bueno. Márcate una hora para acostarte y otra para levantarte y trata de adoptar una rutina. Alterar tus horas de sueño contribuirá solamente a que tu reloj biológico se desbarajuste cada vez más y a que no consigas descansar de forma plena durante la noche. Tómate tus horas de descanso como un momento necesario para que puedas disfrutar de la vida durante el día.

También guarda un momento del día para estar en silencio, soledad y tranquilidad contigo mismo. Esto te ayudará a estar siempre conectado contigo y a disfrutar de unos minutos de paz y claridad mental durante el día. Si ya has empezado a practicar el mindfulness o la meditación y les has reservado un tiempo, valdrá.

Para finalizar este capítulo quiero dejarte con unos ejercicios que puedes incorporar en tu rutina diaria y que te ayudarán en tu entrenamiento para la vida, recuerda, ¡es el reto más grande que te encontrarás!

A continuación te propongo un ejercicio de rutina diaria que puedes practicar e incorporar a tu día a día a partir de hoy. Si haces esto, en pocas semanas verás los maravillosos beneficios que te aportará en tu día a día.

Ejercicios de introspección:

Te propongo que te levantes una hora antes de la hora de lo que acostumbras a hacer normalmente y que utilices ese momento de calma y tranquilidad para poner en práctica las siguientes actividades:

• 5 minutos de práctica de gratitud: agradece todo lo que tienes en este momento.

• 10 minutos de meditación: escucha meditaciones guiadas (que puedes encontrar gratuitamente tanto en YouTube como en distintas apps móviles) para practicar la atención plena y la observación de tus pensamientos y sentimientos.

• 15 minutos de lectura: lee un libro o artículo que te interese y que aporte conocimientos a tu día a día.

• 30 minutos de ejercicio físico: practica 30 minutos diarios de la actividad física que más te guste (caminar, correr, ir en bici, hacer yoga, etc.).

Quiero que te tomes esta rutina como un regalo que te haces a ti mismo. Si la incluyes de este modo en tu vida, este será probablemente uno de los mejores regalos que hayas tenido jamás. ¡No te arrepentirás!

Reto:

Para terminar, te reto a que incorpores esta rutina en tu día a día. Si crees que es demasiado tiempo puedes reducir cada apartado a un intervalo más corto, y, poco a poco, ir aumentándolo. Lo más importante es que lo hagas y que empieces hoy.

EL liderazgo

EMPIEZA EN TU

interior

Seguramente te habrás cruzado alguna vez con algunas personas que se hacen llamar líderes. Quizás dirigen un equipo o han llegado a una posición de poder o tienen algún tipo de cargo al mando. A lo largo de la historia hemos conocido personajes que se consideran líderes y que han liderado grandes masas, no obstante su liderazgo queda muy alejado de lo que realmente significa esta palabra.

El liderazgo no es una posición o título; es estar al servicio de los demás, tomar acción y predicar con el ejemplo.

También habrás conocido aquellos líderes que necesitan apagar la luz de los demás para poder relucir o destacar y necesitan imponer su poder en lugar de ganárselo. El liderazgo no se trata de imponer una posición o estatus a través del miedo o del poder sobre los demás, sino todo lo contrario. Se trata de elevar a los demás, de ayudarlos y de empujarlos a soñar cada día un poco más. Pero lo más importante para ser un buen líder, es liderar tu propio interior.

Existen varios significados de la palabra «liderazgo», sin embargo, hoy en día seguimos empleando y asociando la misma palabra a significados totalmente distintos. El significado más conocido y aceptado socialmente es el de «estar al mando», «dirigir», «manejar», y lo asociamos fácilmente con la palabra «jefe». Sin embargo, este queda muy lejos del auténtico significado de la palabra liderazgo del siglo XXI. Por lo que te preguntarás, ¿qué es realmente el liderazgo? Para ser un verdadero líder debes tener la autenticidad y coraje suficiente para vivir la vida bajo tus propias condiciones, hacer aquello que es éticamente correcto, aportando tu don único al mundo y predicar así con el ejemplo.

«Debemos ser el cambio que deseamos ver en el mundo.»

GANDHI

Asimismo, tendrás que empezar por saber influir en tu cuerpo y mente. Tú eres la primera persona a la que tienes que ser capaz de influir. Si no te puedes influir a ti mismo, no podrás hacerlo con los demás.

Un líder no tiene por qué tener una posición o estatus en concreto, sino que debe ser capaz de influirse a sí mismo y a los demás, siempre con un fin que los beneficie y les aporte algo positivo a todos.

Un verdadero líder es aquel que no tiene miedo de rodearse de personas con talento porque sabe que cada uno tiene un talento personal e intransferible, y que es justamente eso lo que nos hace diferentes. Un gran líder crea nuevos líderes incitando a las personas a su alrededor a mejorar cada día un poco más e impulsándolos a convertirse en su mejor versión. Quiere que las personas que le rodean exploren todo su potencial y echen a volar.

El liderazgo es una habilidad que todos tenemos en nuestro interior y tenemos que entrenar para poder ejercerlo correctamente. La calidad de nuestra vida estará determinada por nuestra capacidad de liderazgo sobre nosotros mismos y sobre los demás.

Si somos capaces de influir en nuestros propios pensamientos, sentimientos, acciones y emociones en nuestro beneficio, también podremos ser capaces de hacerlo en beneficio de los demás. No obstante, si el objetivo de tu liderazgo es tu propio beneficio, entonces no eres un líder, simplemente estás al mando. La clave está en liderar por algo más grande que nosotros mismos.

El liderazgo empieza en tu interior y termina al servicio de los demás.

Antes de empezar a traer tu aportación al mundo, lo más importante que tienes que hacer es asegurarte de que te has encargado de tu propia vida y de que eres capaz de liderarte a ti mismo. Por lo que si has hecho y reflexionado todos los ejercicios que te he planteado en los capítulos anteriores, probablemente estés muy cerca de liderarte a ti mismo, si es que aún no lo has hecho. Y si aún no has tenido tiempo para reflexionar y realizar los ejercicios de este libro, te invito a que lo hagas, esto te ayudará a estar preparado para desarrollar tu liderazgo.

LOS 10 ATRIBUTOS DE UN GRAN LÍDER

A continuación quiero exponerte algunos de los atributos más importantes de un gran líder, así conocerás cuáles son las áreas de tu vida que puedes trabajar para desarrollar tu liderazgo:

1. Autenticidad

Para ser un gran líder debes ser auténtico, y para ello tienes que mostrarte tal y como eres y aportar tu don único y especial al mundo. En los primeros capítulos te enseñamos cómo encontrar tus valores y conocer tu parte más auténtica, ahora simplemente las tienes que aportar a tu día a día. La autenticidad es una de las características más importantes de un gran líder, ya que no solo muestra tu verdad y tu parte más genuina, sino que también te hace único, aportando así tu valor hacia un mundo más rico y plural.

2. Coraje

Tener coraje significa ser fuerte bajo cualquier circunstancia, incluso cuando te encuentres solo en el camino. Sigue creyendo en ti, en tus sueños, incluso cuando nadie a tu alrededor lo haga. Ten la fuerza de hacer lo correcto, en lugar de hacer lo que es fácil. Sé lo suficientemente valiente para defender tus valores en cualquier situación, sin dejarte llevar por la corriente o la sociedad. No pierdas la fe y la esperanza cuando las cosas se pongan duras. Tú puedes con esto ¡y con mucho más!

3. Vivir bajo tus propios valores

Vivir bajo tus propios valores significa vivir tu vida siguiendo tus propias condiciones, una vida que tiene sentido para ti y que te hace sentir pleno. Significa vivir la vida que quieres para ti sin que la sociedad, tu entorno o condiciones afecten en ello. Un buen liderazgo empieza por conocerse a uno mismo y luego aportar nuestros valores al mundo de una manera auténtica y verdadera.

4. Mostrar ética y moral

Mostrar ética y moral significa aportar esta ética a todas las áreas de tu vida. Es no dejarse llevar por las influencias o el momento y mantener tu moral bajo cualquier situación. Debemos ser líderes en todos los ámbitos y aspectos de nuestra vida: en nuestra casa, en el trabajo, con nuestros amigos, cuando estamos de vacaciones, en momentos difíciles. Debemos mantenernos inquebrantables con nuestra ética y predicar con el ejemplo.

5. Permitirnos soñar

El mundo necesita más soñadores, más personas que se atrevan a ser creativas con su vida y que no tengan miedo de exponer sus anhelos, objetivos y sueños. Solo aquellos que se atrevan a soñar podrán aportar diversidad y propósito a este mundo. La diversidad es creatividad, creación, inspiración, y necesitamos más de todo esto para crear un universo lleno de diversidad.

6. Impacta y predica con tu ejemplo

Pasa a la acción, traslada tus ideas y sueños a un plano real. Inspira a los demás con tu trabajo, con tu aportación al mundo. Influye en otras personas para que tomen acción y hagan lo mismo que tú. No digas lo que está bien, lo que es correcto o moral, no obstante, hazlo.

7. Cuida de tus relaciones

Cuida las relaciones con tus personas más cercanas, ya sea tu familia, amigos o conocidos. Trátalos con total respeto y amor. Acéptalos tal y como son, con sus cualidades y sus defectos. Vive en el presente cuando compartas momentos con ellos, respeta sus tiempos y privacidad. Sé consciente de que no son perfectos y de que fallarán en algún momento. Ten en cuenta sus sentimientos y emociones, y respeta su proceso en el camino de la vida.

8. Muestra excelencia en todo lo que hagas

Cuando trabajes o realices alguna actividad, muestra excelencia en cada una de tus acciones. Sé tan bueno en todo lo que hagas que cuando los demás lo miren tengan la sensación de estar mirando una obra de arte. No realices ningún trabajo a mitad o del que no estés orgulloso. Céntrate siempre en entregar lo mejor de ti, aportando siempre tu sello único y especial.

9. Compromiso y sacrificio

Puedes tener las mejores ideas del mundo, puedes tener grandes talentos, pero lo cierto es que sin un auténtico compromiso estos no llegarán a dar sus frutos. El acto de comprometerse con un objetivo lleva nuestras metas a un nivel más profundo en el que encontramos motivación en algo más grande que la propia actividad. Este compromiso es el puente entre nuestras ideas y nuestro talento, entre nuestros objetivos y nuestras metas. La clave está en encontrar el propósito y el sentido que hay detrás de nuestras acciones. Si nuestras acciones cobran sentido nuestro compromiso no será con las acciones, sino con el propósito y misión de estas.

10. Aprendizaje continuo

Los verdaderos líderes son aquellos que siguen aprendiendo cada día. No creen saberlo todo y son conscientes de que, para poder dar lo mejor de sí mismos, tienen que aprender y estar al día de lo que ocurre hoy en el mundo. El mundo evoluciona cada día y cada vez más rápido. Por lo que debemos estar a la última en nuestro aprendizaje, para poder dar lo mejor a los demás.

Hoy más que nunca, tenemos a nuestro alcance toda la información y todos los libros de los mejores maestros que nos pueden enseñar lo que necesitamos para crecer, evolucionar y volvernos los nuevos maestros de nuestro campo.

Si crees que ya sabes lo suficiente como para poder avanzar en la vida y hacer bien tu trabajo, te puedo asegurar que, si no sigues aprendiendo, llegará un día en el que lo que haces quedará desfasado. Debemos aprender cada día de nuestra vida, y reservar al menos unas horas a la semana al aprendizaje continuo. Esto es lo que nos hará avanzar y llevar una vida con liderazgo.

TRES HERRAMIENTAS BÁSICAS DE LOS LÍDERES

Quiero presentarte tres herramientas que considero esenciales para que puedas despuntar en tu liderazgo. Aprender a liderarse a uno mismo es esencial, por lo que, si no sabes gobernar tus estados de ánimo, vencer la procrastinación y tener presente la voz de tu ego, será difícil que puedas gobernar tu propia vida y, consecuentemente, transformarte en un líder para los demás. Lo cierto es que los grandes líderes no han nacido así, sino que se han entrenado duro para lograr llegar a estar en un equilibrio interno que les permita generar una energía en los otros que los movilice a su vez a progresar. Por eso a continuación quiero compartir contigo algunas herramientas que te ayudarán a mejorar tu liderazgo.

Es posible cambiar tu propio estado mental y emocional para poder cambiar tu comportamiento a un estado positivo que te permita crecer y así poder ayudar a los demás.

En capítulos anteriores hemos tratado el conocimiento de nuestras fortalezas, nuestro don y propósito de vida. En este capítulo me gustaría profundizar un poco más con herramientas que te ayudarán a mejorar el autocontrol de tus acciones, venciendo a la procrastinación, ser capaz de controlar tus estados de ánimo, y ser consciente de la voz de tu ego.

1. Vence la procrastinación con la «Técnica de los 5 segundos»

Un método que muchas veces utilizo es el que explica Mel Robins en su libro El poder de los 5 segundos. Este método me ayuda a dar el paso para empezar una actividad cuando necesito motivación para realizarla, por ejemplo, cuando estamos viendo la tele y tenemos que ponernos con una tarea más importante pero nos da mucha pereza. Esta técnica nos ayuda a combatir con la procrastinación, que es la acción de dejar las cosas para más tarde (esos momentos en los que queremos hacer algo pero no podemos).

Mel Robins explica que tenemos una ventana de cinco segundos en nuestra mente desde el momento en el que queremos hacer algo hasta tomar la decisión de realizarlo. Esos cinco segundos es el tiempo que tiene nuestro cerebro para crear excusas que nos convenzan de no hacerlo. Así pues, para vencer a estas excusas y no dejar que aniden en nuestra cabeza y ante la idea de comenzar a hacer algo nuevo, debemos contar hacia atrás: 5, 4, 3, 2, 1... distrayendo así a nuestro cerebro e impidiéndole pensar en todas esas razones que nos paralizan y no nos dejan empezar a realizar la tarea (voz del boicoteador). Se trata simplemente de focalizarnos en contar hacia atrás para despistar a estos pensamientos que nos bloquean, contar hacia atrás en lugar de entretenernos y hacer caso de los pensamientos negativos y de nuestros boicoteadores.

Por ejemplo, si estamos viendo la televisión pero en realidad es hora de ir al gimnasio, contamos 5, 4, 3, 2, 1... mientras cogemos el mando, apagamos la tele y nos levantamos del sofá.

Así que ya sabes, empieza a implementar la técnica de los cinco segundos y verás que ¡no habrá tarea que se te resista!

2. Modifica tus estados de ánimo con la «posición empoderadora»

Otra manera de cambiar nuestro estado de ánimo es con nuestra posición corporal. La Universidad de Harvard realizó un estudio científico sobre las «posturas de poder» en el que pedían a las personas que se pusieran en una posición de poder, como, por ejemplo, con las manos arriba, las manos en la cintura o el puño en alto, y llegaron a la conclusión de que estas posturas incrementan o cambian nuestra bioquímica del cuerpo, aumentando las hormonas que tienen un impacto positivo en nuestro estado anímico, y disminuyendo las hormonas del estrés al cabo solo de dos minutos de adoptar alguna de estas posturas, ayudándonos así a tomar mejores decisiones y aumentar nuestro empoderamiento.

Si adoptamos una posición corporal cabizbaja, es probable que nuestro sentimiento no sea muy positivo. En cambio, si cambiamos radicalmente nuestra posición corporal y la entrenamos de una manera continua, podemos llegar a cambiar nuestra mentalidad negativa hacia una más empoderadora y positiva.

Así que, cuando te sientas con un estado de ánimo bajo, no dejes que este te afecte más de lo que debería. Cambia tu actitud y energía practicando las posiciones de poder.

ALÉJATE DE TU EGO PRACTICANDO «LA ESCUCHA DE LA VOZ DE TU EGO»

Ser consciente de la voz de nuestro ego nos permite volver a nuestras raíces cada vez que nos sentimos perdidos. A menudo, a medida que avanzamos y conseguimos nuestros objetivos, la voz del ego se nos sube a la chepa y empieza a tomar protagonismo. Tenemos que mantenernos siempre en nuestro centro y volver a nuestras raíces y la razón por la que hacemos lo que hacemos, para recordarnos que esto no va sobre nosotros, sino sobre lo que aportamos a este mundo.

Nuestro ego es nuestro yo reprimido, es la voz de nuestro miedo y forma parte de la voz del boicoteador. Es la voz asustada que te asegura que no llegarás a ser la persona que puedes ser. Es aquella autoconversación negativa que te recuerda todas tus limitaciones. Esa voz te boicotea, siempre está ahí cuando tienes que tomar decisiones importantes en tu vida, y, en ocasiones, te paraliza en tus acciones.

La naturaleza del ego es tomar, la del espíritu es compartir.

Una efectiva manera de detectar esta autoconversación limitante es a través de momentos de silencio y quietud con nosotros mismos. Podemos crear estos momentos, simplemente reservándonos un rato de soledad para nosotros, o incluso a través de las prácticas de meditación o mindfulness que hemos comentado en capítulos anteriores.

Ahora que ya estás lo suficientemente entrenado en la vida como para atender a la voz de tu ego. Debes escucharla, porque, cuanto más la escuches, mejor entenderás las necesidades más importantes del ego: controlar, ser aprobado y juzgar. Cada vez que te veas en la necesidad de tomar alguna de estas acciones, déjalas ir. Estate alerta cuando estas necesidades se presenten en tu vida y niégate a obedecer la voz del ego, para hacer lo que te dicte tu auténtica voz. Ya eres lo suficientemente fuerte para lograrlo.

Para poder detectar de otra manera efectiva la voz del ego, tienes que saber que el ego toma poder cuando se identifica con el «yo». Por lo que cada vez que te veas diciendo: «yo soy incompetente», «yo no lo valgo», «yo no soy capaz»... Seguramente estas expresiones vengan acompañadas de la voz del ego. Por lo que tienes que estar bien atento cuando el «yo» aparezca en tu lenguaje.

A veces, estamos a punto de pasar a la acción y, sin saber cómo, nos detenemos sin motivo aparente, sentimos que hay algo que nos frena. Ser conocedores de la voz de nuestro ego, nos permitirá saber qué está pasando en estas ocasiones y gestionarlo de un modo positivo. Así que ya sabes, si quieres subir un escalón más en tu liderazgo interno, estate bien atento a la voz de tu ego.

Preguntas de reflexión:

Ahora, para empezar a practicar la escucha de la voz de tu ego, te invito a que reflexiones y escribas en tu libreta la respuesta a las siguientes cuestiones:

• ¿Qué es lo que necesitas controlar en tu vida?

• ¿En qué situación necesitas sentirte aprobado por tu entorno?

• ¿Cuándo sientes miedo a ser juzgado por los demás?

Ejercicios de introspección:

Piensa en los momentos en los que te cuesta avanzar y te sientes atrapado por la fuerza de la procrastinación. Estos momentos pueden ser, por ejemplo, al levantarte de la cama, al ver la televisión, o cuando realizamos cualquier otra actividad que sabemos que no debemos estar haciendo en ese momento. Escribe esos momentos en un papel y comprométete a aplicar la técnica de los 5 segundos para pasar a la acción y mantener el foco en aquello que es importante para ti.

Por otro lado, recuerda aquellos momentos en los que te has sentido bloqueado a causa de tus estados de ánimo y anótalos igualmente en tu libreta. Ahora comprométete a que la próxima vez que te sientas en un bajo estado de ánimo vas a practicar la técnica de la posición empoderadora.

A continuación te dejo una pequeña explicación para que sepas cómo utilizar tanto la técnica de los 5 segundos como la técnica de «la posición empoderadora»:

• La técnica de los 5 segundos: cuando necesitemos comenzar a hacer algo y no logramos dar el paso, inmediatamente debemos contar 5 ,4, 3, 2, 1... para distraer al cerebro de los pensamientos negativos.

• Posición empoderadora: cuando nos sintamos en un estado bajo de ánimo y no sepamos cómo salir de él, realizaremos posiciones de poder durante 2 minutos (puños arriba, manos/ puños en la cintura...).

LIDERA POR ALGO MÁS GRANDE QUE TÚ MISMO

Ahora ya sabes que tienes que trabajar tu interior, tu integridad, tu alma, tu mente y tu cuerpo para estar preparado cuando te expongas al mundo. Pero lo más importante que tienes que saber es que tu plenitud no estará completa hasta que pongas tu don al servicio de los demás. Por eso tienes que estar en tu mejor forma para poder así vivir y luchar por una misión que es más grande que tú mismo.

Si tu misión está al servicio de los demás, ya es más grande que tú mismo.

Nada de lo que harás tendrá sentido si no está al servicio de los demás. Si solo está a tu propio servicio simplemente estará alimentando tu ego. Tenemos que trabajar para que nuestro foco se encuentre siempre en el exterior en lugar del interior.

La verdadera misión de los grandes líderes no es una vida placentera y sin dificultades. Su verdadera misión es utilizar los momentos difíciles de su vida y aprender de ellos para convertirse en su mejor versión y así enseñar a los demás a conseguir igualmente su mejor versión. Es coger las piedras de las dificultades de la vida para así construir un castillo y ponerlo al servicio de los demás.

LIDERAR DESDE EL AMOR INCONDICIONAL

Antes de terminar este capítulo quiero darte un último consejo que lo hará todo más fácil: lidera desde el amor incondicional.

En la vida, todo gira alrededor del amor, incluso el liderazgo. Como ya hemos explicado, un verdadero líder es aquel que tiene como misión dejar un legado al servicio de los demás, y ese servicio está basado en el amor al prójimo. El verdadero amor no es el amor romántico, el verdadero amor, es el amor puro, el que va más allá de todas las cosas.

El liderazgo tiene que estar basado en el amor puro, en el amor en todo lo que hacemos, nuestras intenciones, pensamientos... Esa es la única manera de liderar de forma genuina y verdadera. Por eso es tan importante liderarnos a nosotros mismos antes de poder liderar a los demás, ya que al fin y al cabo liderarnos es amarnos, y amarnos significa ser capaces de proyectar amor incondicional hacia todo lo que hacemos y damos. A través del amor propio seremos capaces de enviar amor puro a todo lo que nos rodea. Amor en el que entregarás tu esencia especial y única al mundo.

EL PODER DEL AMOR INCONDICIONAL

El amor incondicional nos sirve para enfrentar nuestros miedos. Cuando decidimos hacer algo nuevo podemos sentirnos inquietos al no saber cómo nos va a salir y podemos sentir miedo a no dar la talla, a medio fracasar.

Por poneros un ejemplo, cuando la editorial me propuso escribir este libro tuve enseguida dos sentimientos opuestos: uno que me decía «¡Sí!, ¡es uno de los sueños de tu vida, tienes un mensaje que dar y puedes compartirlo con el mundo», y otro, el del boicoteador, que me preguntaba si sería realmente capaz.

Si hubiera escuchado la voz del miedo seguramente este libro no existiría. Hubiera llamado a la editorial para decirles que no me sentía suficientemente preparada para escribirlo y que ya les contactaría más adelante cuando lo estuviera. Si hubiera hecho esto, seguramente, más adelante este libro se hubiera quedado en mi disco duro. Sin embargo, decidí conectar con mi auténtico yo y con mi propósito, pero sobre todo empoderarme con el amor incondicional, y en lugar de fijarme en mis limitaciones o la voz de mi ego, intenté escuchar lo que se encontraba detrás de mi misión con este libro. Entendí que era una oportunidad para expandir mi mensaje y para ayudar a mucha más gente de la que hubiera podido ayudar con mis sesiones de coaching o mis cursos. Y fue entonces cuando recordé la frase que mi abuela Mercé siempre decía cuando nos enseñaba a mis primos y a mi a cocinar.

Si cocinas con el corazón, siempre te saldrá bien.

Y con esto se refería a que por mucho que la forma no fuera bonita, el sabor del plato siempre sería bueno si cocinas con el corazón. Por lo que me llevó a conectarme otra vez con mi corazón para realizar este libro. Supe que si ponía todo lo que está en mis manos para poder transmitir lo mejor de mis conocimientos a las personas de mi alrededor seguramente el libro sería de utilidad para muchas personas.

Y por eso, desde entonces he puesto toda mi esencia, cuerpo y alma, pero sobre todo amor en el contenido de este libro, para que ayude al máximo de personas a descubrir su propósito, y que así lo puedan aportar al mundo. Y por eso la misión de este libro es mucho más grande que el libro en sí mismo.

Para terminar este capítulo, quiero anotarte tres reglas del amor incondicional:

• Tienes que ser consciente de que no todo el mundo apreciará tu amor o lo entenderá en un primer instante, pero, aun así (y aunque a veces sea un poco difícil), sigue amando incondicionalmente.

• Cuanto más nos aceptemos y conozcamos nuestro propósito, más nos podremos amar a nosotros mismos.

• Cuando hayas aprendido a amarte a ti mismo incondicionalmente ama sin límites a los demás. Porque todo el mundo necesita amor y tienes que ser consciente de que el que no puede amar más de lo que ama es porque no se ama lo suficiente. Así que lanza amor en todos los sentidos. Ama a todas las personas. Las que se aman apreciarán tu amor y las que no se aman recibirán el amor que necesitan y quizás aprendan a amarse un poquito más.

Reto:

Mi reto para este capítulo es que pases a la acción y practiques el amor incondicional. Durante la próxima semana ayuda al menos a tres personas a quienes les puedas aportar algo que no tengan o algo que no sepan hacer.

LA vida TE dará

TODO LO QUE

TENGAS

el valor

DE PEDIRLE

Cuando nacemos nuestra alma brilla tanto como un diamante. Nacemos con un corazón rebosante de amor, una mente repleta de creatividad y un cuerpo lleno de energía. Nos apasiona el conocimiento, nuestro estado natural es el de maravillarnos y tener curiosidad por todo aquello que nos rodea, intentando descubrir el porqué de todas las cosas.

Sin embargo, con el paso del tiempo, nos llevamos decepciones: nos rompen el corazón, nos hacen creer que tenemos ciertas limitaciones, nos traicionan... y, de esta forma, nuestro diamante se va cubriendo con capas de polvo, una detrás de otra, haciendo que al final la luz que tenemos en nuestro interior no pueda resplandecer. Por lo que vamos escondiendo nuestro verdadero yo, renunciamos a nuestra autenticidad para poder encajar en una sociedad que busca el placer a corto plazo, valora lo superficial, lo fácil y lo mediocre.

Permitimos que nuestro entorno, nuestros amigos, nuestros padres, nuestros profesores, las redes sociales y todo lo que nos rodea influya sobre nuestro auténtico yo, convirtiéndonos así en lo que los demás esperan de nosotros o en lo que es más aceptable para la sociedad. Cuando nos adaptamos a la media en lugar de sacar a relucir nuestra autenticidad y grandeza, estamos renunciando a nuestro verdadero yo, estamos renunciando honrar nuestros valores; nos alejamos de lo que realmente somos para comenzar a ser lo que los demás desean. En un plano individual, renunciar a nuestra esencia en beneficio de los demás es injusto para nosotros mismos y no nos ayudará a encontrar nuestro propósito en la vida ni a alcanzarlo. En un plano social, que cada uno de nosotros renuncie a lo que es, a su verdadero papel en el mundo, impedirá que nos convirtamos en una sociedad rica y diversa, y, por el contrario, fomentará que seamos una sociedad plana, sin ambición, unificada y creada a base de copias que, más que humanos, parecen autómatas al servicio de lo establecido.

Además, si nos imponemos a nosotros mismos vivir una vida que no nos pertenece, nos sentiremos realmente frustrados cuando nos demos cuenta de que estamos rodeados de muchas personas que han llegado a lograr grandes objetivos y a cumplir sus propios sueños: grandes artistas, escritores, actores, deportistas, investigadores, filántropos... Personas que han decidido seguir su propio camino sin ceder a convicciones nos harán cuestionarnos nuestras propias capacidades, y, como excusa, nos encontraremos pensando «Lo han logrado porque ellos tienen un don, son unos cracks, están hechos de otra pasta...» para justificarnos por nuestra falta de coraje a la hora de afrontar nuestro propio destino y encontrar el don que todos y cada uno de nosotros tenemos.

Pero, en realidad, la única diferencia entre ellos y las personas que viven en una sociedad mediocre, es que los primeros se han atrevido a abrir su corazón, se han atrevido a equivocarse, caerse y levantarse tantas veces como fuera necesario, y, lo más importante, se han atrevido a descubrir su don. No han tomado el camino del victimismo, y han luchado por aquello en lo que creen y que les diferencia de los demás.

Lo cierto es que todos tenemos un don especial. El problema es que no nos atrevemos a buscarlo, no nos atrevemos a salir de nuestro status quo, no nos atrevemos a caernos y a volver a levantarnos. Tenemos miedo al cambio. Nos volvemos cobardes ante las adversidades y nos entregamos a la comodidad de la ignorancia. Nos resignamos quedándonos donde estamos. Solamente aquellos que siguen conectados con su esencia, que no se han permitido alejarse de su verdadero yo, o que han vuelto a él, saben lo que es vivir una vida plena y sin límites y son capaces de pedirle al mundo todo aquello que desean.

Es posible que vivas en un ambiente en el que no te sientas respaldado en tus proyectos, o que no encuentres a nadie que crea o entienda qué es lo que estás haciendo. Si este es tu caso, tienes que comprender que tú posees una visión única y que es tu responsabilidad traerla al mundo. No esperes que los demás tengan o entiendan tu visión, porque, si fuera así, ellos ya estarían luchando por lo que tú estás luchando o por lo que quieres luchar.

«La visión es el arte de ver lo que es invisible para otros.»

JONATHAN SWIFT

A menudo, las personas que te dicen todas aquellas razones por las cuales no deberías o no tendrías que hacer lo que estás haciendo son las más cercanas a ti. Pueden ser tus amigos, tu familia o la gente con la que trabajas, y, en general, suelen ser personas que mantienen contigo vínculos de confianza que les permiten hablarte desde cierto grado de condescendencia. No pienses que estas personas no te valoran o quieren boicotearte, simplemente te exponen sus razones para impedirte el cambio en un acto de protección, ya que, como no son capaces de ver lo que tú ves, quieren que te mantengas alerta para que no te equivoques. Les da miedo el cambio que esto pueda provocar en ti, y, egoístamente, también se sienten inseguros por cómo les pueda afectar a ellos este cambio, y, por ello, intentarán que tú no te precipites por el barranco de la aventura.

Otra razón por la que las personas dirán que no puedes o que no deberías hacer lo que tu corazón te dice es simplemente porque están proyectando sus propias creencias limitantes en ti, ya que les aterra el cambio que tus acciones podrían provocar. Este factor debería ayudarte a entender por qué las personas dudan de ti y de tus proyectos: tu cambio es el espejo de sus miedos. Tu cambio hace que vean sus propias limitaciones, que ellos no son capaces de dar el paso que tú ya has comenzado a dar, y eso las frustra y las atemoriza a partes iguales.

El hecho de que puedas ver las cosas desde una nueva perspectiva elimina el vínculo emocional que te ata a las razones que estas personas te exponen, y te permite así no sentirte ofendido por las cosas que tengan que decirte o reprocharte. Simplemente aléjate emocionalmente de sus opiniones, y valora que vienen dadas desde el miedo al cambio, la intención de protegerte y el desconocimiento sobre tu perspectiva. Ante las razones que estas personas te expongan responde: «Muchas gracias por tu consejo, pero voy a continuar trabajando en mi misión y tratando de alcanzar lo que me hace feliz». Es muy sencillo, ¿verdad? Comienza hoy mismo a aplicar esta respuesta amable y verás que la perspectiva de los demás cambiará.

EXPLORA TUS POSIBILIDADES Y PERSPECTIVAS

Cuando tratamos de llegar a nuestros objetivos, mientras recorremos el camino del cambio, debemos tener preparados varios planes que nos ayuden a sortear todos los imprevistos y los giros inesperados que se nos presenten mientras realizamos las acciones que propiciarán el cambio. No valdrá con tener un plan A y un plan B. La realidad es que necesitaremos un plan C, D, E, F... Y todos los planes que hagan falta para ampliar nuestras posibilidades y poder llegar a nuestros objetivos. Además, la mayoría de las veces, aunque tengas preparados mil planes para contrarrestar los problemas que te imagines que se te presentarán a lo largo del cambio, es probable que, aun así, necesites echar mano de tu creatividad, de tu aprendizaje, de fracasos pasados, y que debas mantener una mente muy abierta para poder lidiar con los obstáculos que se te presenten, para ir perfilando y modificando sobre la marcha los planes que ya tenías.

Cuando algo no te salga bien (y te adelanto que raramente conseguirás lo que persigas en el primer intento, sino más bien en el segundo, tercero, cuarto...), tienes que estar preparado para volver a intentarlo. Cuando sientas que tu plan no funciona o no sale como esperabas, significa que es hora de cambiar de perspectiva. Trabajar desde distintas perspectivas nos permitirá ver nuevas posibilidades y encauzar nuestras acciones por el lugar correcto.

Tendemos a cerrar nuestra mente pensando que las cosas solo se pueden hacer de una manera determinada, y, cuando no somos capaces de conseguir nuestros objetivos a la primera, creemos que es porque están fuera de nuestro alcance o posibilidades. Ante este supuesto fracaso, cerramos nuestras puertas antes de incluso intentarlo, lo cual disminuye mucho más nuestra oportunidad de conseguir aquello por lo que estamos luchando.

En realidad hay muchas más maneras de conseguir lo que deseamos de las que pensamos. Solo tenemos que abrir nuestra mente y ser pacientes, no desesperar a la primera de cambio si nuestros planes no salen como habíamos imaginado. Si nos hacemos a la idea de que todo es posible (con esfuerzo, trabajo y constancia, claro), podemos empezar a considerar distintas perspectivas en nuestra vida. A continuación te dejo unos ejercicios de introspección con los que podrás explorar nuevas posibilidades:

Ejercicios de introspección:

Podemos explorar nuestras posibilidades desde miles de perspectivas distintas, pero lo más importante es que sean perspectivas «creativas» que amplíen nuestras posibilidades. A continuación te voy a dar cuatro perspectivas distintas para que explores tus objetivos (pero ten en cuenta que siempre puedes realizar este ejercicio practicando desde cualquier otra perspectiva). Para realizar este ejercicio, completa las frases:

• Si tuviera todo el dinero del mundo...

... me dedicaría a:

... estaría en:

... podría realizar mi sueño de:

... lo más importante para mí sería:

• Si el tiempo no fuera una limitación...

... me dedicaría a:

... estaría en:

... podría realizar mi sueño de:

... lo más importante para mí sería:

• Si tuviera todo el conocimiento y sabiduría del mundo...

... me dedicaría a:

... estaría en:

... podría realizar mi sueño de:

... lo más importante para mí sería:

• Si todo fuera posible...

... me dedicaría a:

...estaría en:

... podría realizar mi sueño de:

... lo más importante para mí sería:

Cuando exploramos todas nuestras perspectivas, nos damos cuenta de todo lo que podríamos llegar a alcanzar; y, al explorar las posibilidades de las que disponemos, nos damos cuenta a su vez de que podemos empezar a lograr nuestros objetivos poco a poco hasta alcanzarlos potencialmente en un futuro cercano o a largo plazo. Además, cuando empezamos a explorar las distintas oportunidades y maneras de conseguir lo que queremos, y tenemos una fe inquebrantable de que podemos conseguirlo, el mundo se solidariza con nuestra misión, y el amor que prevalece en las personas que te rodean hace que la fuerza de todos ellos se fusione y te envuelva, ayudándote así a llegar a tus objetivos. Por eso es importante que seas consciente de que la vida te dará lo que tengas el valor de pedir. Ahora simplemente tienes que salir ahí afuera, exponerte, ser valiente, atreverte y pedirle al mundo lo que deseas y luchar por ello. Si te sientes preparado, el mundo sabrá que estás preparado. Y, créeme, sé que has llegado hasta aquí con trabajo y esfuerzo, que has cambiado y que comienzas a ponerte en movimiento. Sé que puedes conseguirlo.

ADAPTA LAS PERSPECTIVAS A TU REALIDAD

Ahora que ya has explorado todas las perspectivas, es hora de empezar a adaptarlas a tu realidad y dar el primer paso. Cuando hayas elegido la perspectiva a través de la cual quieres trabajar, explórala. Haz una tormenta de ideas de todo lo que podrías lograr desde este punto de vista. Las ideas que crees desde la perspectiva que has escogido tienen que ser «a lo grande», no te limites. Si prefieres ordenar tus pensamientos para poder darle todas las vueltas que necesites, hazte con lápiz y papel y escribe todo aquello que se te venga a la mente para luego darle forma.

Una vez que tengas organizadas todas esas ideas locas sobre cómo lograr todo lo que quieres realizar, llegará el momento de adaptarlas a tu realidad actual. Sé consciente de tus posibilidades, de tu situación presente y de tus capacidades como individuo (en lugar de fijarte en tus limitaciones), y, aunque estas puedan mejorarse o cambiar gracias al aprendizaje, el tiempo y la práctica comienza por adaptarlas para dar tus primeros pasos.

Para ponerte en movimiento necesitarás un plan de acción detallado que te permita saber qué acción tomar en cada momento. No te preocupes, en el próximo capítulo te daré las claves para crearlo y aprender a seguirlo. Mientras tanto seguiré contándote cómo centrarte, gracias a tu nueva perspectiva, en aquello que quieras lograr.

Pero antes quiero explicarte una maravillosa historia de superación personal; probablemente una de las más impactantes y extraordinarias que conozco y que me gustaría compartir contigo.

El sueño de la Dra. Tererai

Si hay alguien en este mundo que sabe qué es no ponerse límites, esa es la Dra. Tererai Trent. Esta mujer africana nació en un pequeño pueblo rural de Zimbabue. A los pocos años de ir al colegio sus padres la sacaron de la escuela para ponerla a trabajar.

Por aquel entonces casi ninguna niña podía ir a la escuela, pero Tererai, por mucho que no pudiera asistir a las clases, convenció a su hermano para que le prestara sus libros y le enseñara lo que aprendía en clase.

Con solo once años, el padre de Tererai la casó, intercambiándola por una vaca, tradición entonces de su sociedad. Con tan solo dieciocho años, Tererai ya tenía cuatro hijos, uno de los cuales murió por desnutrición, y un marido que la apaleaba constantemente.

Un día, una mujer americana llegó al pueblo en nombre de una organización humanitaria. Aquel día se acercó a un grupo de mujeres y les preguntó a cada una de ellas cuáles eran sus sueños. Cuando le tocó responder a Tererai ella se armó de todo el valor que poseía y dijo: «Me gustaría terminar la escuela, ir a América, graduarme en la universidad y, finalmente, hacer un doctorado». A lo que la mujer americana respondió: «Tinogona», lo cual significa: «Es alcanzable».

Las demás mujeres del poblado, al escuchar sus palabras, la miraron incrédulas, ya que sabían que Tererai ni siquiera había completado sus estudios de educación primaria. Pero Tererai, sin inmutarse, visualizó sus sueños, los escribió en un papel y los enterró bajo tierra (tal y como dicta su tradición), para que estos se hicieran realidad.

Sin embargo, al verbalizar sus deseos y sentirse apoyada por la mujer americana, Tererai logró, aunque su situación era adversa, comenzar sus clases de correspondencia de educación primaria y secundaria. Durante los siguientes años, mientras trabajaba y cuidaba de sus hijos, Tererai suspendió varias veces los exámenes, pero ella nunca se rindió frente a sus sueños y siguió luchando. Después de ocho largos años finalmente aprobó el examen para entrar en la universidad y todo el mundo del pueblo se solidarizó con su causa, hasta el más pobre contribuyó. Así consiguió acabar sus estudios y mudarse a EE UU para comenzar su nueva vida.

Tererai jamás olvidó lo que su pueblo había hecho por ella, así que decidió regresar y ayudar a las niñas que vivían en una situación desfavorecida. Por si su camino hubiese sido poco exitoso, la historia de Tererai llegó a oídos de la famosa periodista y presentadora de televisión Oprah Winfrey, quien la invitó a su programa para ofrecerle un millón y medio de dólares para reconstruir colegios en África.

Esta apasionante historia nos demuestra no solamente que los límites nos los ponemos nosotros y que si lo podemos soñar lo podemos conseguir, sino que también que, cuando luchamos con fuerza por nuestros sueños, el mundo se solidariza con nosotros y conseguimos hacerlos realidad.

«Soy porque nosotros somos, y como nosotros somos, entonces soy.»

DRA. TERERAI TRENT

En esta historia podemos ver cómo la doctora Tererai siempre había mantenido una visión e implacable fe en sus sueños. Al hacerlo, no solamente el mundo se solidarizó con ella para facilitarle sus sueños, sino que llegó a conseguir sus increíbles objetivos y pudo hacer realidad su misión de compartir su propósito con el mundo.

Algo muy importante para Tererai es el poder de la visualización, ella había visualizado, escrito y enterrado sus sueños para hacerlos realidad, y, desde entonces, no olvidó su propósito ni un solo día. De este modo, y de una manera casi milagrosa, sus sueños se hicieron realidad. Por eso ahora te explicaré por qué visualizar nuestros objetivos es un elemento imprescindible para llegar hasta ellos.

EL PODER DE LA VISUALIZACIÓN

La práctica diaria de la visualización de tus sueños y objetivos puede acelerar muy rápidamente esas metas y objetivos. Las técnicas de visualización que te ayudan a ver tus metas como si ya fueran una realidad te pueden aportar grandes beneficios que te ayudarán a centrar el foco en tus objetivos.

El objetivo del ejercicio de visualización no es otro que el de poder vernos y sentir en nuestra mente lo que queremos de un modo bastante realista. Si nos esforzamos podemos llegar a sentirlo tan vívidamente que, en ese momento, nos damos cuenta de que podemos conseguirlo. Es una forma de darnos el empujón que nos falta para emprender el cambio, de sentirnos capaces de lograrlo al verlo cerca. Una vez tenemos esa imagen en la mente, y si realmente la deseamos, tanto nuestro subconsciente como nuestro consciente trabajarán para que se haga realidad. Visualizar nuestros deseos es encender la mecha que inicie la cuenta atrás para conseguirlos. Es darnos impulso para luchar por lo que queremos.

«No podemos saber lo que queremos si no podemos visualizarlo.»

JAY SHETTY

Para poder acercarnos más a nuestro propósito primero tenemos que visualizarlo. Existen muchos ejercicios distintos que podemos utilizar para visualizar y conectarnos con él. Recordarás que al principio de este libro hemos aprendido a conocer nuestro interior volviendo al pasado para recordar algunos de nuestros momentos memorables y así conectar con nuestro auténtico yo. Pues lo que tenemos que hacer a continuación, una vez hayamos buceado por nuestro interior y tengamos claro cómo es nuestro auténtico yo, es visualizarnos a nosotros mismos en el futuro.

EJERCICIOS DE VISUALIZACIÓN:

1. Visualización del futuro

Para realizar esta visualización deberemos imaginar nuestro yo futuro a corto, medio y largo plazo (por ejemplo, en los periodos de tiempo de aquí a un mes, un año y cinco años). Imaginando detalladamente cómo nos gustaría que fuera nuestro futuro, tanto el próximo como el lejano.

Este ejercicio de visualización te ayudará más tarde a comenzar a diseñar un plan de acción que te encamine hacia tus objetivos. Las respuestas que des a las siguientes preguntas de reflexión también te servirán para mantener el foco y recordarle a tu cerebro constantemente a dónde quieres llegar.

2. Póster visionario

Retoma las respuestas que has escrito en los ejercicios de introspección del apartado «Explora tus posibilidades y perspectivas». Ahora, el siguiente paso esencial será ordenar tus respuestas y diseñar tu propio «póster visionario»; el cual colocarás en algún lugar de tu casa que veas todos los días.

Para crear tu «póster visionario» vas a tener que centrarte en la consecución de tu propósito. Retómalo y piensa cuando serás capaz de conseguirlo, es decir, ¿es un propósito que se materializará en un futuro cercano? ¿Es un propósito a largo plazo? Por lo general, si te has tomado la molestia de realizar un póster visionario es porque tu propósito te costará tiempo y esfuerzo. Así que te propongo que crees un póster visual que se centre en un futuro que esté entre 1 y 5 años vista (según tu visualización y necesidades). Así por ejemplo, si quieres conseguir un aumento de sueldo, podrás trazar un póster visual de aquí a 1 año; si quieres formar una familia, podrás hacerlo de aquí a 3 años, si quieres ahorrar para comprarte una casa, hazlo, por ejemplo, de aquí a 5 años. Dependerá de tu situación y posibilidades. Ten la mente fría y sé realista cuando te marques un lapso de tiempo para conseguir lo que te propones.

Crea un póster en el que aparezcan distintas imágenes de las diferentes áreas en las que te has imaginado en el futuro. Cada imagen tiene que representar el lugar en el que te gustaría encontrarte de aquí a equis años. Por ejemplo: imágenes de la casa en la que te gustaría vivir, de la situación sentimental en la que te gustaría estar, objetivos familiares, situación económica, actividades que te gustaría empezar a hacer durante tu tiempo libre, situación espiritual... Saca estas imágenes de internet, de alguna revista, dibújalas, emplea fotos que tengas por casa; lo que mejor te vaya. Es tu propio póster y solo tú conoces tus deseos, así que créalo a tu antojo. Lo que sí debes tener en cuenta es que debes utilizar imágenes que representen bien tus objetivos en todos estos ámbitos, y que cada vez que las mires sepas exactamente qué es lo quieres conseguir con cada una de ellas.

Pon este póster en algún lugar visible de tu casa, por el que pases todos los días. Haz que encontrarte con tu póster sea casual, pero rutinario. Si lo tenemos a la vista estaremos recordándole a nuestro cerebro constantemente qué es lo que queremos conseguir. Esto hará que cada vez que se nos presente una oportunidad en nuestro camino no la dejemos pasar de largo. Además, el hecho de tener tan presentes nuestros objetivos hará que mantengamos una motivación muy superior y que lleguemos más rápido a conseguirlos. Así que ya sabes, visualiza porque la vida te dará lo que tengas valor de visualizar.

Preguntas de reflexión:

Para visualizar tu futuro a corto, medio y largo plazo, reflexiona sobre las siguientes preguntas:

• ¿Dónde te gustaría estar de aquí a 1 mes?

• ¿Dónde te gustaría estar de aquí a 1 año?

• ¿Dónde te gustaría estar de aquí a 5 años?

• ¿Cómo te gustaría que fuese tu vida en un futuro próximo?

• ¿Cómo te gustaría que fuese tu vida en un futuro lejano?

Ejercicios de introspección:

Realiza tu propio póster visionario siguiendo los pasos que te he indicado anteriormente. Cuando lo hayas finalizado, colócalo en un lugar a la vista en tu casa para que puedas revisarlo todos los días.

Por ejemplo, a mí me gusta tener mi póster visionario detrás de la puerta de mi habitación, así cada vez que salgo de mi habitación lo veo.

Quiero que sepas que puedes acceder a todas estas visualizaciones siempre que quieras. Tanto para empoderarte en momentos de fortaleza como para utilizarlas para animarte en momentos de caos e incertidumbre. Las visualizaciones son tus mejores amigas a la hora de no salirte del camino del cambio y de lograr lo que te propones, estas te mantienen con los pies en el suelo y te dan los ánimos e impulsos necesarios para no decaer en tu tarea. Tenlas siempre cerca.

PÍDELE AL MUNDO EXACTAMENTE LO QUE QUIERES

Hay algo muy importante que tienes que hacer cuando visualizas: aportar claridad. Cuanta más claridad aportes sobre lo que quieres exactamente en tu vida, más información tendrá tu cerebro para perseguir sus objetivos. Si te marcas objetivos generales e inespecíficos, no los vas a conseguir. Necesitas saber exactamente qué es lo que quieres, de forma específica y nítida. Cuantos más detalles tengan tus objetivos, más posibilidades habrá de que los consigas.

Si no das objetivos claros a tu cerebro, a este le será más difícil perseguirlos. El cerebro necesita la información necesaria para saber cómo y cuándo conseguir lo que realmente deseas. Si le das información específica, tu subconsciente trabajará de la manera correcta, y, poco a poco, te irá acercando a tus objetivos. De aquí viene la importancia de diseñar un buen plan de acción con todos los pasos. Si no sabes cómo hacerlo, no hay problema, estás a punto de llegar al último capítulo y allí te enseñaré cómo hacerlo.

Piensa en detalles, en específico; para poder hacer cosas grandes. Comienza por trazar tu propia idea a pequeña escala, para luego compartirla con el mundo, llenarte de nuevos aprendizajes que te aporte la situación en la que vives y las personas que te rodean, y pídele al mundo exactamente lo que quieres. La vida te dará todo lo que tengas el valor de pedir, así que comienza a hacerlo. El mundo está de tu parte.

TEN FE Y CONFÍA EN EL PROCESO

Una vez tengas tu visión clara, nítida y determinada, confía en el proceso. Ten fe en que todo saldrá como tiene que salir. Si algo no sale a la primera, segunda o tercera vez, sigue confiando; ya que eso significa que la cuarta, la quinta, la sexta... vez conseguirás todo lo que te propongas. Sé paciente, las metas exigen trabajo y tiempo.

Todo saldrá como lo has visualizado, simplemente tienes que ser consciente de que lo más probable es que no saldrá ni a la primera ni siguiendo los planes que habías trazado. Tienes que entender que el mundo tiene un plan para ti que aún desconoces, y que el camino hacia tus objetivos no será exactamente el que tú imaginas. Lo importante es ir aprendiendo, evolucionando y avanzando en cada paso hacia tus objetivos. Si te rindes a la primera, pensando que si no sale a tu manera no saldrá, estás equivocado.

Tal y como hemos comentado anteriormente, debes tener el plan A y el plan B preparados; pero también debes disponer del C, el D, el E, el F... No sabes lo que te depara el futuro, así que ten muchas balas en la recámara para lograr la misión que te propongas. Nunca vas a saber cuál dará en el blanco. Simplemente tienes que tener fe en que funcionará, apuntar a la diana y seguir intentándolo.

COMPARTE TU VISIÓN

Eres un regalo para el mundo, preséntate tal cual eres y verás que puedes aportar mucho a los demás. Destapa tus sueños y pasiones, tu voz, tus ideas, tu creatividad y compártelas con el mundo.

El hecho de que compartamos nuestra visión con las personas de nuestro alrededor hará que nos hagamos responsables de ellas y que ellas nos demuestren su amor como contraprestación. Además, al compartir nuestra visión, las personas a nuestro alrededor la tendrán presente y la honrarán. Compartir nuestra visión no solamente nos ayudará a mantenernos comprometidos con ella, sino que conseguirá que, si flaqueamos en nuestra misión, nuestro entorno nos la recordará más a menudo y esto nos ayudará a mantenernos focalizados y a no darnos por vencidos.

El mundo te necesita tal cual eres.

La naturaleza humana es la de ayudar a los demás, las personas de nuestro alrededor nos quieren ayudar, y, si son personas sanas que irradian amor puro y genuino, querrán que nosotros consigamos nuestros objetivos. Por lo que nos darán el empujón que necesitamos cada vez que tengan una oportunidad, por lo que esto nos vuelve a confirmar que la vida terminará por darte todo lo que tengas el valor de pedir. Nuestro entorno nos pondrá en contacto con otras personas que tienen nuestra misma mentalidad, y esto hará que creemos conexiones sinérgicas que nos ayudarán a crecer y a evolucionar de una manera mucho más rápida.

Toma a aquellos que te rodean como tus aliados, júntate con las personas que compartan tus creencias y valores y haz que entre tú y ellas se establezca una conexión en la que compartáis aprendizajes y sabiduría. Crear lazos positivos entre personas con propósitos similares te ayudará a crecer y a llenarte de energía positiva para lograr tus metas. Así que no te detengas y comparte tu misión con el mundo.

Reto:

Para terminar este capítulo te animo al siguiente reto:

Pídele al mundo, de la manera más específica posible, cuál es el objetivo que quieres alcanzar de aquí a doce meses. Apúntalo en tu libreta y guárdalo para que puedas utilizarlo más tarde (en el último capítulo) para crear tu plan de acción y lograr así alcanzar tus objetivos.

DEJA DE

LLAMARLO

sueño

Y EMPIEZA

A LLAMARLO

plan

Hace años, cuando vivía en el Caribe y aún no había vendido mi clínica dental, leí la frase: «Deja de llamarlo sueño y empieza a llamarlo plan». Pensé, «sí, claro, muy fácil de decir... pero casi imposible de lograr». Por aquel entonces quería volver a Barcelona, dejar mi profesión como dentista y reencontrarme con mi familia y amigos, pero no podía irme de la isla hasta que hubiera vendido mi negocio. Querer y deber estaban en lucha constante en mi interior, y no me ayudaban a avanzar hacia mis objetivos, ni a ser feliz. Pensaba cosas como: «¿cómo puedo empezar a vivir la vida de mis sueños si estoy atrapada en esta isla?», «¿cómo puedo empezar a vivir mi propósito si aún tengo un crédito en el banco y no me puedo ir de aquí hasta que lo devuelva?», «¿cómo voy a ser feliz estando lejos de mi familia y amigos?», etc.

Sin embargo, esa frase había hecho mella en mi interior. Por una parte creía en ella, ya que, por mi experiencia, sabía que sin acción los sueños no se hacen realidad, y que sin un plan, todo se quedaría en el aire. Pero, por otra, seguía paralizada por el miedo a avanzar y la falsa creencia de que no podía hacer nada en la situación en la que me encontraba.

Con esa frase retumbando en mi cabeza, una noche comencé a apuntar en un papel una cantidad de ideas que comenzaron a surgir de mi interior y que yo creía podían ser soluciones a mi problema. Empecé a barajar posibilidades y a determinar qué era realmente posible y qué no dentro de aquello que deseaba. Me empecé a preguntar: «¿qué harías si estuvieras ahora mismo en Barcelona?», «¿a qué te gustaría dedicarte si no tuvieras la clínica?», «¿y si tuvieras todo el tiempo del mundo o todo el dinero del mundo, qué harías?».

Las respuestas y las opciones que se abrieron como un abanico de posibilidades ante mis ojos empezaron a darme ideas para iniciar mi cambio. Empecé a adaptarlas a mi situación actual y, casi sin quererlo, me puse en movimiento. A pesar de que me quedaba más de un año para poder irme de esa isla, decidí que mi situación no me impediría avanzar en el cambio hacia mi propósito.

A la mañana siguiente llegué a la conclusión que comenzaría por no aislarme más aún de lo que ya lo estaba de por sí en una isla, tenía que expandir mis posibilidades. Por aquel entonces ya tenía claro qué era lo que me gustaba, cuál era mi propósito, así que, dejando atrás mis miedos y limitaciones, me apunté a una escuela de coaching en España. Las clases eran online pero había que asistir una vez al mes a las clases presenciales, lo que me suponía tener que viajar una semana al mes a Barcelona. Así que calculé los gastos de los billetes de avión mensuales de ida y vuelta a España, le sumé lo que me quedaba por pagar del crédito y decidí que era factible que en aproximadamente un año estuviera viviendo nuevamente en Barcelona. Y fue así como tracé mi propio plan de acción. Determiné que, pasase lo que pasase durante el camino, en febrero de 2017, vendiera mi clínica o no, me iría de la isla y empezaría a vivir la vida de mis sueños, honrando mi propósito. ¿Qué creéis que sucedió? ¡Pues que así lo hice!

CUANDO TOMAS ACCIÓN HACIA TUS OBJETIVOS PASAN COSAS MARAVILLOSAS

Tal y como vimos con la historia de Tererai, o como puedes ver de mi propia historia, cuando le pides a la vida y luchas con todas tus fuerzas por un objetivo, la vida termina escuchándote y te da lo que necesitas cuando menos te lo esperas.

En mi caso, pude vender los bienes de mi clínica dental tan solo dos semanas antes de irme definitivamente de la isla. Y la venta me permitió invertir en mi nueva carrera profesional y subsistir mientras empezaba de nuevo y hacía la transición a una nueva profesión. Si la vida me escuchó a mí, ¿por qué no iba a hacerlo contigo? Si tienes fe y usas tu fuerza interior para comenzar el cambio, la vida se pone de tu parte y te hace el camino más transitable y llevadero. Esto no quiere decir que lo dejes todo en manos del destino o que pongas la responsabilidad en terceros, sin tu energía el cambio no será posible. Pero sí que me refiero a que debes de tener fe y de poner tu plan al servicio del mundo para que este juegue a tu favor.

TOMA RIESGOS Y SAL DE TU ZONA DE CONFORT

Una de las características más importantes de una persona que se lidera a sí misma es que sale de su zona de confort constantemente: está dispuesta a ser y a hacer todo lo necesario para pasar a la acción y profundizar en los nuevos aprendizajes a los que se enfrenta. Está dispuesta a superarse cada día y ganar conocimiento para enfrentarse a todos los retos que se le vayan cruzando en el camino.

Si sigues haciendo lo mismo que hiciste ayer, la semana pasada, el mes pasado, el año pasado... No esperes nuevos resultados. Solo aquellos que se atreven a probar cosas nuevas y distintas obtendrán distintos resultados. Y solo aquellos que obtienen nuevos resultados son aquellos que mejorarán y evolucionarán.

Tienes que ser capaz de exponerte al mundo y no tener miedo a ser rechazado. Construye una resistencia implacable a ser rechazado, eleva las murallas de tu propia fortaleza contra el miedo y el rechazo. No dejes que pasen y te afecten. Piensa que no todo el mundo te va a abrir sus puertas, y que tras tocar un centenar de ellas, al final, se abrirán algunas. Aun así, a pesar del esfuerzo, no dejes que las puertas que no te han sido abiertas te hagan decaer, el rechazo es parte del aprendizaje. Olvídalo y centra toda tu energía en las puertas que han sido abiertas, cruza su umbral y empieza a transitar por un nuevo mundo lleno de posibilidades.

«La vida empieza al final de tu zona de confort.»

NEALE DONALD WALSCH

Sal tantas veces de tu zona de confort como te sea necesario para que al final te resulte fácil y se convierta en algo divertido y emocionante. Tómate el riesgo como una oportunidad de empezar a hacer las cosas que nunca pensaste que serías capaz de hacer. Como un empujón hacia el cambio y hacia la consecución de tu propósito. Cuantos más riesgos tomes, más experiencia y sabiduría tendrás y podrás utilizarlo a tu favor. Toma riesgos de una manera consciente y sé valiente. Ese es el verdadero camino para honrar tu vida y conseguir tus propósitos.

LA CLARIDAD VENDRÁ CON LA ACCIÓN

Solamente a partir del momento que empecemos a dar los pasos hacia nuestro propósito, comanzaremos a ver con claridad nuestro camino. Tienes que ser consciente de que lo más probable es que la primera vez que intentes llegar a tus objetivos no te saldrá como esperabas, por lo que es esencial que sigas avanzando y tomando acción. Cuanta más acción tomemos más nos acercaremos a lo que realmente queremos conseguir.

Muchas veces, antes de tomar acción, idealizamos nuestros objetivos en nuestra mente y nos creemos que van a ser de una manera muy distinta a la que lo son en realidad. Lo cierto es que hasta que no pruebas a pasar a la acción y a tomar partido en lo que deseas, no te das cuenta de si realmente es eso lo que quieres para ti. O de si, por el contrario, te has equivocado en tus objetivos y deseos y debes volver a reformularlos antes de volver a ir a por ellos.

Solo probando lo que quieres para ti, podrás avanzar y escoger lo que está más alineado contigo. Si tienes altas expectativas en tus nuevos proyectos, y cuando los pones en marcha no funcionan tal y como esperabas, no te rindas. Simplemente escoge cuál es el siguiente camino que debes tomar para conseguir lo que quieres la próxima vez. No desesperes, solo se aprende intentándolo, ganando sabiduría sobre tu experiencia y adaptando tu forma de actuar según vas avanzando.

Una idea sin un plan es simplemente un deseo.

También tienes que ser consciente de que, como seres humanos, estamos evolucionando constantemente, y lo que nos sirvió en el pasado, quizás al cabo de un tiempo ya no nos sirve. Por ello es importante que revisemos constantemente dónde nos encontramos en cada momento y a dónde queremos llegar, a medida que vamos avanzando en el camino. Solo manteniéndonos en contacto con nuestro auténtico yo y con el mundo exterior que nos rodea, conociendo las circunstancias y posibilidades de nuestra situación interna y externa, seremos capaces de valorar qué podemos hacer para cambiar y cómo debemos enfocar nuestro plan de acción.

Tanto si no tomamos acción como si nos rendimos en el camino, nunca llegaremos a descubrir nuestro verdadero don. El secreto es seguir tomando riesgos e intentarlo hasta que lo consigamos. No decaer y aprender de nuestros errores constantemente. Si lo intentas y fallas, no habrás perdido el tiempo, sino que habrás incorporado experiencia para acertar la próxima vez que pases a la acción.

NO TIENE QUE SER PERFECTO PARA EMPEZAR

No pospongas más el cambio. Cuanto más esperes, más tiempo te llevará hacerlo. Estás preparado, sabes lo suficiente como para acertar y tomar un riesgo necesario. No te frenes por miedo, a través de tu fortaleza personal no podrán pasar boicoteadores, ni el temor y el rechazo, ni el miedo a fallar. Eres fuerte y este es el momento para comenzar a ser quien quieres ser.

Pregúntate a ti mismo: «si no cambiara nada desde hoy hasta dentro de un año, ¿cómo me sentiría? ¿Qué pasaría si todo siguiese igual que hasta ahora?». Si tu respuesta es «no quiero ni imaginarme que todo siga igual de aquí a un año»... ¡Entonces es que necesitas empezar ya!

Deja de esperar a que las cosas pasen y haz que pasen.

Si te das cuenta, siempre estamos posponiendo. Ya conseguiremos ese trabajo que deseamos cuando tengamos más experiencia profesional, ya cambiaremos de casa cuando tengamos más dinero, ya empezaremos a hacer ese hobby que nos encanta cuando tengamos más tiempo libre... ¿No te parece que este afán por posponer lo que realmente deseamos esconde miedo y un millón de excusas? Siempre esperamos a estar lo suficientemente preparados para dar el primer paso, y lo cierto es que nunca estarás cien por cien preparado para hacerlo. Siempre querrás aprender algo nuevo, siempre creerás que no eres lo suficientemente bueno. El secreto para empezar a avanzar en la dirección correcta es comenzar a tomar la acción necesaria en la dirección que quieres tomar cuanto antes. Estás preparado, es tu momento.

¿CÓMO PASAR A LA ACCIÓN?

Dando el primer paso. Así de simple. Decide cuál será el primer paso que des hoy. Comunícaselo a la persona más cercana o que crea más en ti y en tu potencial, y comprométete con esta persona y contigo mismo.

Da el primer paso, por pequeño y ridículo que sea. Empieza hoy. El primer paso puede ser, por ejemplo, diseñar tu propio plan de acción. ¿Quieres empezar ya? Pues vamos a ello.

Como ya hemos explicado en el capítulo anterior, marcarnos objetivos a corto, medio y largo plazo es muy importante, así como visualizarlos y no perderlos de vista. Pero crear el plan de acción es lo que nos ayudará a ir avanzando paso a paso, sin riesgo de desviarnos por el camino.

Crear un buen plan de acción es una de las claves para poder alcanzar nuestras metas y propósitos. Así como los objetivos los hemos marcado a corto, medio y largo plazo. Con los planes de acción tenemos que hacer lo mismo. Debemos ir fraccionando nuestros objetivos y marcarnos «miniobjetivos» por día, semana, mes y año, así hasta llegar a la fecha de nuestro objetivo. Si no planificamos una buena estrategia, ya podemos tener todos los conocimientos del mundo que no llegaremos a nuestras metas.

No planear es planear el fracaso.

Para comenzar a redactar tu plan, además de ganas y algo de tiempo para ti cada día, necesitarás hacerte con un diario en blanco, o con una agenda, que puedas usar para este fin. Esta agenda será tu pasaporte al cambio y deberás seguirla como si fuese tu libro de cabecera. Por suerte, será un libro escrito por ti, donde podrás ir adaptando tus acciones a medida que vayas avanzando. Será un plan a tu medida, que te ayude a crecer y a conseguir todo lo que te propongas.

REALIZA TU PLAN DE ACCIÓN A UN AÑO VISTA

Personalmente me gusta organizar mi plan de acción anualmente, y tener mi póster a cinco años vista (te he enseñado a elaborarlo en el capítulo anterior) pegado en un lugar donde lo vea diariamente. Después de haber preparado tu póster de uno, tres o cinco años vista, te recomiendo que crees tu plan de acción de manera retrospectiva a un año vista. Y, sobre todo, si tu objetivo es a más de un año vista, apunta en un papel cuáles son los objetivos que tienes que cumplir cada año para llegar a tu objetivo final. Después, coge el objetivo que tienes para el próximo año y organiza de la misma manera los pequeños objetivos que tienes que cumplir cada mes para llegar a tu objetivo a final de año.

Cuando tengas un calendario con tus objetivos mensuales, a principio de mes, coge una libreta y disgrega el mes por semanas y apunta qué objetivos tienes que cumplir cada semana para llegar a tu objetivo mensual. Cuando hayas terminado de apuntar todos tus objetivos semanales, reserva las siguientes páginas de la libreta para apuntar tus tareas diarias.

Ten siempre a mano tu plan semanal, y, cada domingo, organiza las tareas que tienes que hacer durante la semana, marcándote las tres más importantes por día. Focalízate en estas tres tareas más importantes del día y no hagas nada más hasta que las hayas realizado todas. No pongas excusas, debes realizar todas las tareas que te marques sin engañarte a ti mismo. Si te engañas, serás el único que salga perdiendo.

Preguntas de reflexión:

Ahora que ya estás a punto de finalizar el libro, me gustaría que reflexionaras y escribieras en tu libreta la respuesta a la siguiente pregunta:

• ¿Cuál es tu objetivo y aportación única al mundo?

Ejercicios de introspección:

Pasa a la acción y realiza tu plan de acción irresistible tal y como te he explicado anteriormente. Márcate los siguientes objetivos:

• Un objetivo anual.

• Doce pequeños objetivos mensuales, para cada mes del año.

• Cuatro miniobjetivos semanales, para cada semana del mes.

• Tres tareas diarias, para cada día de la semana (de lunes a viernes).

Si te organizas todos estos objetivos, te puedo asegurar que habrás conseguido realizar un plan de acción para que ningún objetivo se te resista.

Recuerda que si quieres más información adicional, puedes acceder a la página web del libro: <www.imposibleessolounaopinion.com>, donde encontrarás más actividades complementarias al libro.

Reto:

Para finalizar, y cuando hayas terminado tu plan de acción, quiero que te comprometas a dar el primer paso hoy. Realiza hoy la primera tarea diaria hacia tus objetivos. Recuerda que solo la acción llevara a tus objetivos. Así que no lo dejes para mañana. Empieza hoy. ¡Tú puedes!

Si ya has realizado las actividades, ahora ya lo tienes todo organizado, día tras día. Tu plan personal será un trabajo diario que dará tus frutos a corto (semanalmente), medio (anualmente) y largo plazo (en un futuro marcado de aquí a uno, tres o cinco años). Si trabajas con este plan de acción tal cual te explico, te puedo asegurar que avanzarás mucho más rápido hacia tus objetivos y lograrás todo aquello que te propongas.

Sé que este plan tiene como fin conseguir un objetivo a largo plazo, sin embargo, para que tu camino sea agradable, te propongo que valores los pequeños objetivos que vayas logrando a cada paso. Seguramente sean menos reseñables y no tengan tanto valor para ti como tu objetivo final; sin embargo, sin todos ellos no podrías conseguir lo que realmente deseas; así que dales el valor que se merecen. Piensa que, con cada paso que das, estás creciendo como persona, honrando tu vida y acercándote cada vez más a tu objetivo más importante: a la plenitud.

CELEBRA LOS PEQUEÑOS TRIUNFOS A MITAD DE CAMINO

El tener una meta lleva a las personas a estar centradas y a progresar con cada paso. Celebra los pequeños logros para seguir motivado y disfrutar de tu camino. No pierdas de vista tu objetivo final, y, mientras tanto, recompénsate por el esfuerzo que realizas cada día pensando en los pequeños triunfos que vas consiguiendo mientras te mantienes en movimiento. Todo lo que has hecho hasta ahora dice mucho de ti, te honra como persona, y debes sentirte orgulloso por haberlo conseguido.

Algo muy importante para conseguir nuestros objetivos es celebrar y disfrutar del camino hacia nuestras metas. Eso te ayudará a mantenerte más motivado e ilusionado durante el trayecto. Busca una fecha que te convenga a mitad del camino hacia tus objetivos y celebra todos los pequeños objetivos semanales y mensuales que hayas conseguido hasta ese momento. Celébralo preparando una buena cena, saliendo a un restaurante, haciendo una fiesta, brindando con tus amigos... Celébralo de la manera que quieras, pero hazlo.

Disfrutar del camino es esencial para llegar a nuestras metas, si somos demasiado duros con nosotros mismos y no saboreamos los pequeños logros, será mucho más probable que acabemos abandonando. Permítete sentirte realizado, no ha sido fácil y lo has conseguido ¿hay algo mejor que eso?

Los grandes resultados suceden a largo plazo.

No pretendas obtener resultados al momento, no sucederá. Sé paciente. Recuerda que si fuera fácil todo el mundo lo estaría haciendo. No podemos apresurar a la evolución, ya que esta se toma su tiempo y necesita ser desarrollada con calma y tiento.

Ten presente tu póster de uno, tres o cinco años vista cada día, y piensa que cada uno de tus pasos de hoy te llevará a lograr tus objetivos mañana. Mantén viva esa imagen siempre que sientas que decaes en tu propósito. Y apóyate en los que te rodean, porque, como ya sabes, ellos contribuirán a que puedas lograrlo.

TU PROPÓSITO NO ESTARÁ COMPLETO HASTA QUE LO COMPARTAS CON TU COMUNIDAD

Tu propósito cobrará todo su sentido cuando lo pongas al servicio de los demás. ¿Te acuerdas de la historia personal de superación de la Dra. Tererai Trent, que te contaba en el capítulo anterior?, ¿o conoces las historias de Malala, Gandhi, Mandela, la madre Teresa de Calcuta, Siddharta y otras grandes almas maravillosas? Todas estas personas excepcionales devolvieron lo que les fue dado, pusieron al alcance de la sociedad en la que se enmarcaban su propósito de vida con el fin de mejorarla.

El fin último de nuestra vida, el porqué de que hagamos lo que hagamos debemos sacar lo mejor de nosotros no tiene que ver solo con nosotros mismos, sino con el valor que podemos poner al servicio del mundo. Tenemos que honrar nuestro propósito compartiéndolo y aportándolo a nuestra comunidad para mejorarla y ensalzarla.

Una vez hayamos conocido nuestro don, lo hayamos implementado en nuestra vida y hayamos visto los lugares maravillosos a los que este nos puede llevar, tenemos que pasar nuestro mensaje a los demás y ayudarlos a que puedan implementarlo en su vida. Tenemos que compartir nuestro amor y sabiduría con el mundo, solo así podremos devolverle todo lo que nos ha dado al ponerse de nuestro lado mientras caminábamos hacia nuestro propósito. Estamos en deuda con el mundo que nos rodea, y solo compartiendo lo que hemos aprendido en nuestro viaje podremos mostrar nuestra gratitud. Es tu deber poner tu sabiduría al servicio de los demás, es tu fin último; no lo olvides nunca.

Si ponemos toda nuestra intención en tomar un acción masiva, llena de posibilidades, viendo cada oportunidad que se nos plantea en el mundo, estaremos dando lo mejor de nosotros. Si ponemos todo esto al servicio de los demás, estaremos completando nuestro propósito y misión en la vida.

El sentido de la vida es encontrar tu don, el propósito es compartirlo.

COMPARTE ESTE MENSAJE CON EL MUNDO

Si este libro te ha abierto los ojos y has visto el gran abanico de posibilidades que el mundo tiene para ti y te ha concienciado de que tus sueños son posibles, comparte este mensaje con el mundo: Imposible es solo una opinión. Nunca lo olvides. Haz que tus acciones hablen más fuerte que tus palabras y empieza hoy con el primer paso que te llevará hacia la vida que siempre has querido para ti.

Tengo la firme creencia de que si has llegado hasta estas líneas el mundo recibirá algo maravilloso gracias a ti. Así que gracias por estar aquí, gracias por ser quien eres y aportar tu don único y especial a este mundo.

¡Ahora sal y aporta tu regalo al mundo!

AGRADECIMIENTOS

Este libro nació con la ayuda de todas aquellas personas que me han inspirado a crecer y superarme personal y profesionalmente, y que me han dado la fuerza y valor para dar el paso hacia una vida plena y con propósito. Especialmente quiero agradecer a todas aquellas personas que comparten el deseo de aportar su don único y especial para crear un mundo más plural, diverso y rico. Gracias a ti querido lector, por darle una oportunidad a este libro e invertir tu tiempo en desarrollar tu potencial hacia la más pura autenticidad de tu ser.

A mi familia: Ana Tiana, Eduardo de Medrano, Sofía de Medrano y Julia de Medrano. A mi padre, Eduardo, por enseñarme los valores de perseverancia y esfuerzo, los cuales me han ayudado a no rendirme en el camino hacia mis objetivos. A mi madre, Ana, por enseñarme el gran valor del amor propio, por aceptarme y quererme tal y como soy, y creer ciegamente en mis sueños. Y a mis hermanas, por su amor y cariño.

Gracias a mis queridos amigos que han estado incondicionalmente a mi lado en los momentos más difíciles, incluso a miles de kilómetros de distancia, José Antonio Pérez Seoane, Ada Delgado, Chengcheng Li, Julie Fillet, Teresa Raventós, Inés de Ros, Deniz Ozyurek, Derin Kucuk, Imge Kaya Sabanci, todos tenéis un lugar muy especial en mi corazón. Hicisteis que los momentos de soledad estuvieran llenos de amor, sin vuestra amistad mi camino no hubiera sido el mismo.

A mi amor, David McKendrick, por tu inmensa generosidad y tu gran amor. Por empujarme a ser cada día un poquito mejor, por poner cada mañana una sonrisa en mi cara y darme la energía para perseguir mis sueños. Por quererme tal y como soy, sin querer cambiar ni un ápice de mi persona.

Me siento muy agradecida con todo el equipo de Zenith, en especial con Eugenia Soria, por esta maravillosa oportunidad de sacar a la luz este proyecto, por tus incansables esfuerzos para que este cumpliera los plazos previstos y por la valiosa aportación al manuscrito.

Gracias también a Nuria Narváez e Inés de Ros por vuestro valioso feedback sobre el primer borrador, y a Jonathan Baldovino por tu gran ayuda y soporte durante el proceso de creación del libro.

Y finalmente un gran agradecimiento a todas aquellas personas que me han ayudado a lo largo de mi camino hacia una vida con propósito. Y sobre todo a quienes creen que «imposible es solo una opinión», que la vida tiene un propósito que debemos cumplir y a los que luchan por conseguir sus sueños creando así un mundo mejor.

Imposible es solo una opinión

Cristina de Medrano

No se permite la reproducción total o parcial de este libro, ni su incorporación a un sistema informático, ni su transmisión en cualquier forma o por cualquier medio, sea éste electrónico, mecánico, por fotocopia, por grabación u otros métodos, sin el permiso previo y por escrito del editor. La infracción de los derechos mencionados puede ser constitutiva de delito contra la propiedad intelectual (Art. 270 y siguientes del Código Penal)

Diríjase a CEDRO (Centro Español de Derechos Reprográficos) si necesita reproducir algún fragmento de esta obra.

Puede contactar con CEDRO a través de la web www.conlicencia.com o por teléfono en el 91 702 19 70 / 93 272 04 47

Diseño de la cubierta: Planeta Arte & Diseño

Fotografía de la cubierta: Izf - Shutterstock

© Cristina de Medrano Tiana, 2019

© Editorial Planeta, S. A., 2019

Zenith es un sello editorial de Editorial Planeta, S.A.

Avda. Diagonal, 662-664, 08034 Barcelona (España)

www.zenitheditorial.com

www.planetadelibros.com

Primera edición en libro electrónico (epub): junio de 2019

ISBN: 978-84-08-21347-5 (epub)

Conversión a libro electrónico: Newcomlab, S. L. L.

www.newcomlab.com

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