EL ÉXITO AL ALCANCE DE TU MANO

© José Luis Casteleiro Santos y Miguel García Seoane

© 2019, Ediciones Corona Borealis

Pasaje Esperanto, 1

29007 - Málaga

Tel. 951 088 874

www.coronaborealis.es

Maquetación editorial: Georgia Delena

Diseño de cubierta: Sara García

ISBN: 978-84-949246-5-1

Primera edición: enero 2019

Distribuidores: http://www.coronaborealis.es/?url=librerias.php

Todos los derechos reservados. No está permitida la reimpresión de parte alguna de este libro, ni tampoco su reproducción, ni utilización, en cualquier forma o por cualquier medio, bien sea electrónico, mecánico, químico de otro tipo, tanto conocido como los que puedan inventarse, incluyendo el fotocopiado o grabación, ni se permite su almacenamiento en un sistema de información y recuperación, sin el permiso anticipado y por escrito del editor.

AGRADECIMIENTOS

“Este libro se lo dedico a todas aquellas personas importantes en nuestra vida, que nos quieren, nos animan y nos respetan, compartiendo nuestras alegrías y nuestras penas”

José Luis Casteleiro Santos

“Quiero agradecer a mis seres queridos su afecto y apoyo; especialmente a Fátima y a Sofía. Gracias por estar siempre a mi lado”

Miguel García Seoane

PRÓLOGO

Conocí a José Luis realizando un máster de Patrimonio y a pesar de nuestra diferencia de edad, que yo casi doblaba, me sorprendió su fácil interlocución y su actitud abiertamente positiva. Él era (y aún es) un joven, alto y deportista, sensible a todo tipo de temáticas, incluso a algunas muy peregrinas como las que yo solía plantearle, pues a los dos nos interesan los asuntos de corte antropológico. Quizá por eso, cuando me dijo que estaba muy volcado en el coaching, no me extrañó en absoluto, porque, en realidad, los coaches hacen lo que él ya venía haciendo, que es ayudar a la gente en la medida que les resulta posible. Por tanto, simplemente, se estaba especializando en desarrollar ciertas herramientas que le permitirían después ayudar mejor a personas o grupos necesitados de su liderazgo personal.

Bien, pues justamente eso, dirección, es lo que nos ofrece en este nuevo libro suyo en colaboración con Miguel García, al que no tengo el placer de conocer personalmente, pero al que sus logros y su trayectoria profesional lo avalan. Juntos, han elaborado una obra más cercana y menos académica que la anterior, la cual es un pequeño compendio de todos esos sabios consejos que un buen monitor ofrecería a sus jóvenes pupilos. José Luis y Miguel tienen un don, que es ser auténticos. No necesitan aparentar ser lo que no son y eso se percibe claramente en ellos también cuando escriben: su enorme autenticidad. Lo cuentan desde su experiencia personal y te capturan la atención porque te ves reflejado en sus anécdotas, como si las estuvieras viviendo con ellos.

Nuestra sociedad está necesitada de referentes y de pautas como las de este libro, que nos ayuden a sobrellevar tanto estrés y alienamiento sociolaboral. No hay tiempo para leer, salvo aquellas píldoras informativas que se distribuyen por las redes sociales, donde todo es rápido y efímero; nace y desaparece al poco. La sociedad de la evanescencia deberíamos llamar a esta época. En ese contexto surge este libro, que siendo breve es dos veces bueno. Va al grano en cada etapa de la vida, señalándonos el camino a seguir, cual si fuera una brújula, para obtener el éxito, el cual no tiene por qué ser algo externo. No hay soflamas en él, sino pequeños consejos, casi nimios a veces, pero que si los siguiéramos todos, nuestra sociedad sería distinta.

Veo muchas personas caminando por el mundo necesitadas de saber lo que expone este texto, y estoy seguro de que si lo comprendieran todas ellas, su vida cambiaría para mejor. Ojalá que sea también tu caso, apreciado lector.

Carlos de Vilanova,

Antropólogo y Escritor

INTRODUCCIÓN

“Un libro abierto es un cerebro que habla; cerrado, un amigo que espera; olvidado, un alma que perdona; destruido, un corazón que llora” (proverbio hindú)

En este libro, se pretende dar una vuelta de tuerca al género de autoayuda, combinándolo con el género de ficción y el coaching, para así compartir con el lector una determinada filosofía de vida, con el objetivo de que le sea útil y le ayude a alcanzar el éxito en cada uno de sus retos y desafíos. Actualmente, en nuestra sociedad, para conseguir aquello que nos propongamos, tenemos que valernos por nosotros mismos, confiando en nuestras posibilidades, mientras adquirimos la autodeterminación necesaria que nos permita lograr nuestros propósitos. En ocasiones, la integración social es complicada debido a diversos factores como la educación recibida, la personalidad, la apariencia física, el nivel cultural, el estatus o el tipo de rol. Aun así, de todo lo vivido, tanto de lo bueno como de lo malo, se obtiene siempre algo positivo y todas esas experiencias han de conformar la base que nos permita afrontar con solvencia el futuro que nos aguarda.

Aprender a valorarse y a quererse ayuda a sentirse a gusto con uno mismo, fortaleciendo la autoestima y la autoconfianza. Desafortunadamente, vivimos en un mundo donde la imagen personal se encuentra en primera línea de salida y no es extraño que, habitualmente, nos veamos reducidos a clichés o estereotipos, dentro de ese gran monstruo de superficialidad que empapa nuestra sociedad, devorando todo lo que le rodea. Además, cuanto más alto volemos, más envidias y animadversiones despertaremos. Muchos nos adularán, pero también nos criticarán e intentarán arremeter contra nosotros, incluso atacando a las personas que realmente nos aprecian. No obstante, en este tipo de situaciones, no debemos dejarnos llevar por el desánimo o el desaliento; sino que tenemos que aprender de las críticas constructivas, dejando de lado las nocivas, las cuales solo han servir para aumentar nuestros deseos de éxito y de triunfo.

En este sentido, resulta fundamental aprovechar todas y cada una de las oportunidades que se nos presenten. Dentro de esa compleja ecuación que es la vida, la suerte es un factor más; en ocasiones, hasta puede ser determinante, pero debemos tener claro que no existe la suerte si no se busca. Por tanto, tenemos que intentar dejar huella en todo aquello que hagamos. Son nuestros actos los que definen, por lo que debemos esforzarnos en ser mejores cada día y demostrarlo con nuestras acciones. Para ello, es necesario saber manejar las armas que tenemos a nuestra disposición, adaptándonos a cada circunstancia, a la vez que nos enriquecemos como personas. La ilusión y la seguridad en uno mismo son indispensables para alcanzar nuestros objetivos, personales y profesionales, pero sin perder nunca la humildad.

Por todo ello, en esta obra, a lo largo de cada capítulo, se abordarán diferentes experiencias vitales que en no pocas ocasiones se vuelven adversas. En ellas, se irán desgranando las claves para poder afrontarlas y conseguir superarlas de manera satisfactoria, acompañadas de diversos consejos útiles; con el deseo de que puedan resultar de provecho y que, al mismo tiempo, sea una lectura agradable y entretenida. Finalmente, para concluir, se incluye un capítulo final puramente didáctico, donde se tratarán tres conceptos íntimamente ligados: el deporte, la autoconfianza y el éxito.

CAPÍTULO I
EL COMIENZO

“Todo lo que nace proviene necesariamente de una causa, pues sin causa, nada puede tener un comienzo” (Platón)

1.1. Los primeros pasos

Estimados lectores, me es grato iniciar este recorrido juntos, un camino de ejercicio y aprendizaje a través de diferentes etapas, con la esperanza de que cuando lleguemos al final, nuestra percepción cambie para siempre, ayudándonos a ser mejores en diferentes aspectos de la vida. Como suele ser costumbre, toda historia comienza por el principio y este es el comienzo de nuestra aventura. Dice así:

Nací en un pueblo del norte, pero debido al trabajo de mis padres, a lo largo de mi infancia, viví varios cambios de domicilio; con el consecuente perjuicio que eso supone para un niño, al dejar atrás las amistades y mi círculo social y tener que empezar de cero en cada nuevo destino. A pesar de estos inconvenientes, los continuos cambios de residencia me dieron la oportunidad de conocer lugares y personas maravillosas; aunque, por aquellos años, también me encontré con niños con el corazón ennegrecido, debido a la influencia de sus progenitores. Padres arrogantes que, en su frustración, presionan e intimidan a sus hijos en todo aquello que realizan, en lugar de enseñarles a disfrutar de lo que están haciendo y compartir con ellos sus experiencias. No es extraño que este tipo de familias se caractericen por una educación demasiado estricta o incluso basada en el temor: “no hagas esto”, “ten cuidado con aquello”… Enfocándose en los refuerzos negativos, en lugar de incentivar los positivos. En lo que a mí respecta, siempre tuve la suerte de contar con el apoyo de mis padres en todo aquello que me proponía hacer, procurando que me divirtiese; pero, al mismo tiempo, motivándome para que diera lo mejor de mí. Desde muy pequeño, ellos me enseñaron y me inculcaron numerosos valores, entre ellos, el amor y el cariño; pero también otros, como el trabajo y el esfuerzo.

Durante la niñez, mediante la educación, se va conformando nuestra personalidad, la cual definirá quiénes seremos en el futuro. Dejar el amparo y la protección del seno materno siempre conlleva un pequeño trauma que permanece alojado en el lugar más recóndito de nuestra mente. Esa sensación de inseguridad hace que nuestros primeros pasos en el mundo (la guardería y la escolarización), en muchos momentos, no estén exentos de dificultad. En ocasiones, los niños pueden ser muy crueles y, en mi caso, al poco de iniciar la etapa escolar, cuando se es el nuevo de la clase y encima introvertido, no es raro acabar en el punto de mira de los abusones. Desgraciadamente, sufrí bullying (acoso escolar) durante un período de tiempo. En la vida, suele ser habitual que el fuerte se aproveche del débil y en los niños no es una excepción. Por lo general, el abusón se caracteriza por una pérdida de las normas de consideración y respeto hacia los demás, buscando llamar la atención con su comportamiento agresivo. Asimismo, es cobarde, pues se suele rodear de un grupo de acólitos que aprueban y refuerzan su conducta, jaleándolo. Otros de mis compañeros también fueron objeto de acoso, experimentando una situación de indefensión emocional que, al mismo tiempo, fortalecía la figura del abusón y sus repercusiones negativas. Pero, además de efectos nocivos en la víctima, el bullying también tiene repercusiones en el acosador. En no pocas ocasiones, las conductas agresivas se aprenden por imitación; por lo que no resulta extraño que los niños que cometen bullying procedan de hogares familiares desestructurados, con falta de supervisión familiar o que, incluso, sean objeto de maltrato, convirtiéndose la víctima en agresor y aumentando la posibilidad de serlo en su vida adulta.

Todos los días era blanco de mofas y burlas, por lo que intentaba evadirme como podía interesándome por aquellas cosas que me apasionaban, propias de la edad: cómics, televisión, videojuegos... Aun así, recuerdo que sentía verdadero temor cada vez que acudía al colegio. Siendo tan pequeño, me vi sumido en un cuadro de ansiedad, depresión y pérdida de autoestima. Me echaba la culpa de lo que me estaba ocurriendo y lo único que me apetecía era quedarme en casa, porque era donde realmente me sentía seguro. Mis padres me notaban extraño, alicaído y más callado de lo normal, pero yo no era capaz de decirles cómo me sentía realmente; hasta que la situación afectó a mi rendimiento escolar y, después de la visita a mi tutor, quedó en evidencia que algo sucedía… En este sentido, es frecuente, en casos de bullying, encontrarse con la pasividad de los adultos que rodean a la víctima y a los agresores, o incluso que no se le dé la importancia necesaria con la excusa de: “son cosas de niños”. Pero, así y todo, cuando se tiene un problema, no debemos cometer el error de guardárnoslo, eso solo lo acabará acrecentando. Tenemos que hacer partícipes a los demás de aquello que nos preocupa, de cómo nos hace sentir, y buscar su empatía y su ayuda para intentar solucionarlo. Personalmente, aunque no conté con todo el apoyo que mi hubiese gustado tener por parte de mis profesores —quizá por desconocimiento—, sí tuve la fortuna de que mis padres estuviesen a mi lado, alentándome; y recuerdo, como si fuera ayer, las palabras que me dijeron cuando, por fin, decidí confesarles lo que me estaba ocurriendo: “sé tú mismo, confía en ti y serás capaz de todo. Nada ni nadie podrá contigo”. Aquellas palabras me sirvieron de acicate y me proporcionaron la fuerza que necesitaba para afrontar el problema. Aunque las burlas continuaron, mi actitud se transformó. Me despojé de mis temores, de mis dudas y, con el tiempo, logré plantar cara a los abusones, terminando con aquella situación que tanto me atenazaba.

Pasaron los años y cuando cumplí los doce y ciertas sensaciones comenzaban a despertar, conocí a un fiel compañero que, a partir de ese instante, me acompañaría en las derrotas; pero, sobre todo, en los éxitos: la gomina. El descubrimiento de este cosmético fue clave para superar definitivamente mi timidez. Mi pelo pincho, tan de moda en aquella época, se convirtió en un rasgo característico de mi personalidad, en un toque de distinción. Me miraba al espejo y me gustaba lo que veía, y eso me daba seguridad. Poco a poco, me fui volviendo más extrovertido e hice nuevos amigos; me sentía a gusto conmigo mismo y con mi forma de ser. Un tiempo después, concretamente, tras cumplir los trece años, se produjo el acontecimiento más significativo, hasta ese momento, de mi corta vida: mi primera cita con una chica. Era una amiga de mi prima, dos años mayor que yo, de la que estaba profundamente enamorado, o al menos eso creía en mi mente de chiquillo. Después de pensarlo una y mil veces, una tarde, me armé de valor, acudí al parque donde solían estar y me atreví a invitarla al cine para ver la película de moda. Ruborizada, me respondió afirmativamente con una amplia sonrisa, mientras mi prima (al igual que yo mismo) no salía de su asombro al observar mi arrojo. De vuelta a casa, no cabía en mí de gozo. Estaba eufórico, pero también nervioso y volvía a sentirme inseguro; por lo que decidí pedir consejo a mi padre y a mi abuelo, pensando que con su experiencia me podrían ayudar. El objetivo: lograr mi primer beso.

Quedamos un sábado y los días previos a la cita fueron para mí de mucho estrés. No podía pensar en otra cosa y no tenía claro qué hacer. Invitarla a palomitas, hacerla reír, colocar mi brazo detrás de su espalda en la butaca… Eran los únicos consejos que habían dado y no sabía cómo ni cuándo ejecutarlos. Me pasaba todo el rato observando mi fondo de armario, eligiendo la ropa que iba a vestir en mi gran cita. Las horas me parecían días y los días semanas, hasta que, por fin, llegó la ocasión que tanto había estado esperando. Me puse mis zapatillas nuevas y me engominé como nunca, hasta tal punto que perdí la noción del tiempo delante del espejo, pero, aun con todo, acudí a la cita media hora antes de lo acordado. Pasaban ya varios minutos de las cinco y, cuando la inquietud comenzaba a hacer mella en mí, de repente, al final de la calle, observé cómo se acercaba ella. Parecía que todo se detuviese a su paso. La veía radiante, hermosa, como si una luz la alumbrase en su caminar. Cuando llegó junto a mí, mis nervios se multiplicaron y pensé que mi corazón se me iba a salir literalmente del pecho… Pasada la turbación inicial, me fui tranquilizando y entonces recordé los consejos que me habían dado. Compramos las entradas, las palomitas y un refresco con dos pajitas. En todo momento, me esforcé en no dejar de darle conversación, echando mano de las bromas y chascarrillos que llevaba preparados, y logré hacerla reír.

Ya en las butacas, al empezar la película y durante el transcurso de la misma, no podía evitar mirar hacia ella y pensar en besarla. Me imaginaba una y otra vez cómo sería ese ansiado momento. Me sudaban las manos, se me secaba la boca… No era capaz de encontrar la oportunidad adecuada y no cesaba de preguntarme qué estaría pasando por su mente; cuando, de repente, contra todo pronóstico, se produjo un hecho inesperado: apoyó su cabeza en mi hombro y ¡me pidió un beso! Al final, fue ella la que se me declaró y en ese instante me sentí el niño más afortunado del mundo. Ese beso me marcó profundamente y me ayudó a seguir confiando en mí mismo y en mis posibilidades. Tras ello, sentí que algo en mí estaba cambiando y decidí seguir siempre por ese camino; el inicio de un recorrido que, de ahí en adelante, me proporcionaría numerosas alegrías y éxitos.

“Si hayas un camino sin obstáculos, quizás no te lleve a ninguna parte” (Constancio C. Vigil)

1.2. Un camino a seguir

La adolescencia resulta una etapa especialmente complicada para la mayoría de personas. Las hormonas se revolucionan a pasos agigantados, salen pelos donde antes no se tenían, el cuerpo experimenta cambios y se comienzan a percibir cosas que nunca antes se habían sentido, tanto fisiológicas como emocionales. También, resulta muy común entre los adolescentes encontrarse confusos, no saber qué camino seguir o cuál sendero es el correcto y se suele hacer más caso a nuestro entorno social que a nuestro círculo más íntimo; llevando muchas veces a crearnos una especie de manto de alienación y rebeldía, con el que nos aislamos de nuestra familia y, en algunos casos, de la sociedad. Es en la adolescencia cuando se empieza a moldear la persona en la que finalmente nos convertiremos al llegar a la edad adulta, por lo que tenemos que decidir qué rumbo queremos darle a nuestra vida. La mayoría de los adolescentes solo piensan en el hoy, sin tener en cuenta el mañana. Por ello, se debe focalizar el esfuerzo en la educación y el ámbito académico, que es lo que nos proporcionará más posibilidades de éxito, tanto a nivel personal como laboral. Ser un pasota tan solo nos llevará a que, pasados unos años, nos demos cuenta de las oportunidades que hemos desaprovechado.

Sin embargo, no se debe soslayar que, en la mayoría de las ocasiones, es la propia sociedad la que manipula y maneja a los adolescentes a su antojo, influyendo terriblemente en unos sujetos que, recordemos, todavía no han definido su personalidad. Si queremos labrarnos un porvenir es indispensable estudiar o hacernos con un oficio para, en un futuro, poder disponer de un puesto de trabajo digno. Hace algunas décadas, cuando se le preguntaba a un niño o adolescente qué quería ser de mayor, encontrábamos respuestas como policía, bombero, profesor, médico... Actualmente, la mayoría de estas respuestas son ser famoso o salir en la tele. Con ello, lo que se busca es un aborregamiento de las futuras generaciones, promoviendo modelos básicos e insustanciales para generar un determinado patrón de conducta. Se intenta vender un estereotipo y una clase de vida que no se corresponde con la realidad ni con lo que la mayoría de nosotros encontraremos en la edad adulta, caracterizándose por el acopio de valores obscenos y por una absoluta superficialidad. Asimismo, hoy en día, resulta especialmente preocupante el uso que los adolescentes hacen del teléfono móvil y de las redes sociales; elementos que pueden contribuir a aumentar este sentimiento de superficialidad e incluso de aislamiento, creando una imagen ficticia de ellos mismos y privándoles de la socialización necesaria. Muchos de ellos prefieren quedarse en su habitación con el móvil, el ordenador o jugando a videojuegos, antes que vivir su “auténtica vida”. Además, a pesar de contar con numerosas ventajas, no podemos obviar el peligro potencial que representa internet y su mal uso en los menores de edad.

A nivel personal, como la mayoría de los adolescentes, a lo largo de esta etapa cometí multitud de errores, pero nunca dejé de mantener un enorme respeto hacia mis padres. Ellos son las personas que realmente nos quieren; que nos aconsejan y que también nos regañan, pero siempre teniendo presente nuestro bien. Tengo que reconocer que, durante mi adolescencia, en muchos momentos no les hice caso pensando que me “rallaban la cabeza”; sin embargo, haciendo una retrospectiva, les doy las gracias por todas esas sabias palabras y por la excelente educación que me proporcionaron. Durante esos años, mi familia y yo nos asentamos definitivamente, pero mi vida no fue un camino de rosas. Sufrí varios traspiés y en el instituto seguía siendo el blanco de las burlas, debido a mi acento, tras varios años viviendo en el sur, y también producto de la envidia, después de tontear con la chica más guapa del “insti”. A pesar de ello, nunca hice caso de los comentarios malintencionados ni permití que afectasen a mi autoestima; al contrario, lo único que conseguían era acrecentar mi orgullo.

Por otra parte, a los catorce años de edad, ocurrió un hecho que marcó un antes y un después en mi vida, con el cual comprendí que estaba dejando de ser un niño… Mi primer afeitado: maquinilla desechable, cortes, sangre, papel higiénico por la cara y un insufrible masaje con el que parecía que se me clavasen miles de agujas en mi rostro. Pero más allá de esas penalidades, también hubo cosas buenas. Mis padres tomaron la decisión de apuntarme en una actividad extraescolar y optaron por el baloncesto, deporte del que era un gran seguidor. Me gustaba la idea de divertirme y ejercitar mi cuerpo, a la vez que tenía la posibilidad de estar con otros chicos de mi edad, siendo allí donde conocí a mi mejor amigo. Con el baloncesto, viví grandes experiencias llenas de momentos inolvidables que me sirvieron para crecer como persona. Aquellos viajes en bus a otras localidades cercanas, disputar los partidos y disfrutar de tantos buenos momentos con mis compañeros, además de aprender el significado de la disciplina de grupo —gracias a mi entrenador —, fueron algunas de las aportaciones que este gran deporte me proporcionó.

No obstante, durante esos años también hubo momentos difíciles. Mi familia no se podía permitir grandes excesos y, aunque no pasábamos penurias, mis padres solo me daban una pequeña paga, por lo que a mediados de mes ya estaba “sin blanca”. Con todo, recuerdo con mucho cariño esos veranos, en los que, después de la sobremesa, iba corriendo a la parada de bus, en la cual me esperaban mis amigos para ir a la playa; teniéndonos que colar, en algunas ocasiones, porque no nos alcanzaba la calderilla que llevábamos en los bolsillos. Había escasez de dinero, pero éramos felices. Solo necesitábamos una toalla, un bañador y un bocata para matar el gusanillo; no hacía falta nada más para pasarlo bien. En aquellas magníficas playas del norte, transcurrieron algunos de los mejores momentos de mi vida; jugando con mis amigos, tomando el sol en la finísima y pálida arena o dándome un chapuzón en esas aguas frías, pero revitalizantes, que bañan las costas septentrionales. Por supuesto, también aprovechábamos para flirtear con las niñas; amores de verano y mágicas noches que, para mí, resultaron inolvidables.

Cuando cumplí los quince años, empecé a advertir que estaba entrando en una etapa diferente a todo lo anterior. Veía como algunos de mis amigos comenzaban a fumar cigarrillos, para hacerse los mayores delante de los demás. Personalmente, no entendía qué gracia tenía eso de echar humo por la boca; por lo que decidí comprobarlo, con el consiguiente atragantamiento y ahogo inmediato... Al poco tiempo, comprendí que el tabaco no te hacía ser guay, sino todo lo contrario, lo único que conseguía era contaminar mis pulmones con la nicotina; algo especialmente grave en un adolescente, al no encontrarse estos órganos plenamente desarrollados. Sin embargo, fue durante mi estancia en un camping —para el que había ahorrado durante todo el año—, cuando me di de bruces con una realidad de la que, hasta ese momento, no era consciente y de la cual lo poco que sabía era de oídas. Allí, coincidimos con unos compañeros de instituto y observamos que de su tienda salía mucho humo, por lo que pensamos que les estaba sucediendo algún percance e inmediatamente acudimos en su ayuda; pero no fue poca nuestra sorpresa al descubrir que lo que en realidad estaban haciendo era fumar marihuana. Nos invitaron a unirnos a ellos y ante nuestro desconcierto e indecisión, se empezaron a mofar de nosotros e intentaron ridiculizarnos por no seguirles el rollo, prácticamente obligándonos a dar unas caladas…

En este punto, quiero realizar un inciso en mi historia, para decir que si, en algún momento, las drogas se cruzan en nuestro camino, es fundamental decir no. Aunque nuestros amigos las consuman, aunque creamos que nos hacen populares y aunque se burlen de nosotros por no hacerlo, jamás debemos ceder ante ello. Ese camino no nos conducirá a ninguna parte e incluso nos puede llevar a padecer penalidades y a la desgracia personal y familiar. Por mucho que digamos “yo controlo”, lo único que estamos haciendo es engañarnos a nosotros mismos. Debemos renunciar al placer inmediato en pro de un beneficio mayor, pues el hábito acaba llevando a la adicción y una vez dentro es muy difícil salir; sobre todo si no contamos con la fuerza de voluntad y el apoyo necesario para conseguirlo. Las drogas arruinan la vida de las personas y, lo que es peor, de sus seres queridos. Por tanto, digamos un NO rotundo a las drogas.

Otro de los hechos más importantes de mi adolescencia ocurrió al cumplir los dieciséis años. Fue a esa edad cuando experimenté lo que era el amor no correspondido, algo que, hasta entonces, nunca había sentido. La persona que me robó el corazón se sentaba dos filas hacia atrás en mi clase. Fue un flechazo, amor a primera vista. Inmediatamente, comencé a sufrir los característicos efectos secundarios; empecé a notar las llamadas mariposas en el estómago, me pasaba el día embobado, pensando en ella, y ni ganas tenía de comer. Pero al poco tiempo, la vida me dio otra de sus grandes lecciones, una bofetada de realidad con la que aprendí lo que era la amargura de no ser correspondido: mi primer fracaso amoroso. No entendía por qué las chicas preferían al típico macarrilla del instituto, con su moto y sus aires chulescos. Un muchacho que había repetido dos cursos, con los pantalones caídos —enseñando su ropa interior— y que daba muestras de ser un inadaptado social; pero que, sin embargo, resultaba popular entre los demás compañeros. Esa fue la primera vez que realmente me dolió sentirme rechazado y me hirió en lo más hondo. De esta manera, comprendí que la vida tiene una doble cara: nos podemos encontrar pletóricos, en lo más alto, y, de repente, de un plumazo, vernos arrastrados por el suelo... Con el paso de los días, me fui dando cuenta de que no merecía la pena tanto sufrimiento y menos por aquellos que no sufren por nosotros. Por muy mal que nos lleguemos a sentir debido a un fracaso o a una decepción, no debemos dejar que nos pueda la consternación y el desánimo, sino que tenemos que intentar sobreponernos, queriéndonos y valorándonos cada día más.

Los diecisiete años, fueron, para mí, el inicio de la fiesta hasta altas horas de la madrugada y mi primer contacto, a fondo, con el alcohol, especialmente, con la resaca. Cada fin de semana, mis amigos y yo hacíamos botellón, para poder beber a destajo y que nos saliera barato. Por la tarde, uno de los chicos de nuestro grupo —algo mayor que nosotros— compraba un par de botellas de ron en el supermercado, las cuales pagábamos a medias. Ya a la noche, acudíamos a la plaza del pueblo, donde se concentraba la gente de nuestra edad. Sábado tras sábado, nos reuníamos en el mismo lugar para beber y pasárnoslo bien. Reconozco que agarré unas cuantas borracheras y con gusto, pero no tardé en percatarme de la paradoja en la que nos encontramos envueltos y de los decadentes valores de los que hace gala nuestra sociedad. Al igual que había ocurrido con mis primeras caladas, los chicos que no bebían eran rechazados dentro de su propio grupo, siendo también objeto de chanza. Nuevamente, no entendía por qué había que hacer cosas que no se quieren hacer y veía con estupor cómo estos chavales acababan cediendo a la presión y bebían para ser aceptados y agradar a los demás; experimentando, en ocasiones, un elevado estado etílico, poniendo incluso en riesgo su propia vida. A su vez, por estas fechas, mi mejor amigo y yo comenzamos a destacar en nuestro equipo de básquet. Gracias a este deporte, nos convertimos en un auténtico imán para las chicas, especialmente durante la marcha nocturna. Rápidamente, adquirimos la suficiente soltura para relacionarnos y picoteábamos aquí y allá, cual abejas de flor en flor, abriéndonos hueco entre tanto “buitre”. Poco a poco, comenzamos a desarrollar y perfeccionar ciertas estrategias de ligoteo: observar, actuar y triunfar; además, contábamos con la suficiente seguridad y confianza en nosotros mismos. Esa era la clave de nuestro éxito y los triunfos llegaban cada fin de semana.

Mi adolescencia terminó de manera prematura, concretamente, cuando cumplí los tan deseados dieciocho años. A esa edad se desborda ilusión, nos creemos capaces de todo y nos queremos comer el mundo. Soñaba con el futuro y con la cantidad de cosas que haría, pero, al mismo tiempo, sentía que iba dejando atrás mi ingenuidad; abandonando, definitivamente, aquel maravilloso mundo que solo con la mirada de un niño se puede apreciar. Ese año estuvo plagado de momentos alegres, pero también tristes. Fue mi última temporada en el equipo de baloncesto, con el que había compartido tantas experiencias. También, sería la última vez que mis amigos y yo estaríamos juntos al completo. Sabíamos que la mayoría no nos íbamos a ver en mucho tiempo, unos porque se irían a estudiar fuera y otros porque se alistarían para continuar con la tradición familiar. Nuestro grupo se separaba; pero, a pesar de ello, estábamos seguros de que allá donde estuviéramos, siempre permaneceríamos unidos por nuestra amistad, la cual perduraría para siempre...

CAPÍTULO II
EL ÉXITO EN CADA ETAPA DE LA VIDA

“El que conoce a otros es sabio, el que se conoce a sí mismo es iluminado” (Lao Tsé)

2.1. La soltería

No es aventurado decir que la soltería es una de las mejores etapas de la vida si se sabe disfrutar de ella. En los últimos años, se ha convertido en una tendencia que cada vez engloba a más personas, adquiriendo el rango de fenómeno social. Pocos son ya los que llevan la soltería por obligación y el aumento en el número de solteros de entre 25 y 45 años, refleja los numerosos aspectos positivos de esta manera de entender la vida. En los siguientes puntos, se resumen algunas de las principales ventajas de ser soltero:

La soledad como aliada

Cuando se elige la soledad —que no el aislamiento— por voluntad propia y no por obligación, y se enfoca de manera positiva y proactiva (huyendo de comportamientos misántropos), en ella, se puede encontrar la intimidad necesaria de la que muchas personas con pareja carecen; además de potenciar nuestra creatividad y sensibilidad de manera más eficiente.

Mayor protagonismo

En líneas generales, los solteros suelen ser “egoístas”. Son las personas que más tiempo dedican a pensar en sí mismos, priorizando su satisfacción y bienestar personal por encima de plantearse una vida en familia.

Mejor salud

Conforme a diversos estudios científicos a lo largo de varios años, se ha llegado a la conclusión de que las personas solteras son las que menos enfermedades cardiovasculares padecen; quizá debido a que al tener menos responsabilidades se rebaja proporcionalmente el nivel de estrés.

Menos sedentarismo

Atendiendo a varias investigaciones, el sedentarismo y el estado civil están estrechamente relacionados. Por lo general, los solteros practican más deporte que las personas con pareja. Una explicación a esto, la podemos encontrar en el mayor tiempo libre del que suelen disponer, al contar con menos obligaciones familiares. Además, es habitual que cuando no tenemos pareja cuidemos más nuestra imagen personal.

Un círculo cercano más amplio

Una persona soltera acostumbra a tener mayor facilidad para ampliar su círculo social, en relación a la diversidad y al número de relaciones. Por el contrario, en las parejas, sobre todo en aquellas que tienen hijos, es habitual que se produzca un descenso en la frecuencia con la que se relacionan con los individuos de su entorno más próximo, tanto familiares como amigos.

Como se ha dicho, una de las muchas ventajas de ser soltero es disponer de más libertad y de más tiempo libre para uno mismo, de cara a satisfacer los gustos y necesidades personales. En este sentido, al escribir estas líneas, vienen a mi mente un sinfín de recuerdos; sobre todo, aquellos viajes con los amigos que, sin duda alguna, fueron de las mejores experiencias de mi vida. De todos ellos, recuerdo con especial cariño un fin de semana de julio en una pequeña isla cercana a nuestra localidad. Un paraje paradisíaco sin igual, donde pude disfrutar de su maravillosa naturaleza y de incomparables vistas. Mis amigos y yo planeamos ese viaje durante largo tiempo; sin embargo, por azares del destino, en un primer momento resultó accidentado, aunque finalmente fue muy placentero. Habíamos alquilado una furgoneta para ir todos juntos en un mismo coche y ahorrar gastos, pero nuestro infortunio comenzó a los pocos quilómetros en forma de reventón de neumático. Creo que todos, de manera directa o indirecta, hemos pasado alguna vez por ese trance. Nos costó sangre (en un dedo), mucho sudor y algunas lágrimas cambiarlo; pero después de varios esfuerzos y algunos momentos de desesperación, conseguimos hacerlo. Felizmente, el viaje ya no peligraba y de nuevo estábamos listos para emprender nuestro camino.

Realizamos algunas paradas para repostar y reponer energías, mientras nos imaginábamos ilusionados el gran “finde” que íbamos a pasar. Tomamos la decisión de alojarnos en un bello pueblo costero próximo a la isla, con la que se encuentra comunicado a través de un puente decimonónico. Al llegar, el calor era agobiante, por lo que decidimos ir directamente al hotel para dejar el equipaje, ponernos el bañador y darnos un chapuzón en la piscina; pero he aquí nuestro segundo traspiés: nos habíamos dejado los papeles de reserva en casa y sin ellos no podíamos acceder a las habitaciones… Intentamos convencer a la recepcionista de todas las maneras posibles, pero fue en vano. Para colmo, nuestros datos no aparecían en el ordenador, nos ofrecimos a volver a pagar, pero estábamos en temporada alta y nos despacharon con un “está todo completo”. Era mediodía del viernes, el sol abrasaba a 35 grados y nos encontrábamos con las maletas en la mano, sin saber qué hacer ni a dónde ir. Optamos, entonces, por callejear por el pueblo en busca de alojamiento y, después de varias horas de ardua búsqueda, por fin, lo encontramos en un hostal bastante modesto, cercano a la playa.

Al entrar en las habitaciones sentimos un gran alivio, a pesar del olor a cerrado que desprendían… Aprovechamos para tumbarnos brevemente en el pétreo colchón y descansar de nuestra particular odisea; pero, al poco rato, abandonamos nuestro particular alojamiento con intención de dirigirnos a la playa. Ya estaba entrada la tarde y queríamos aprovechar lo que quedaba del día. Sin embargo, al deshacer mi equipaje, descubrí con horror que se me había olvidado incluir la ropa de “salir de marcha”, ¡pero qué cabeza la mía! Por lo que, antes de darme un baño, recorrí con ansia las tiendas de la zona en busca de un buen conjunto para vestir, con el que estar bien guapo. Ya en la playa, nos pasamos el resto de la tarde alegres y dichosos cual adolescentes; tomando el sol, jugando al fútbol y disfrutando del idílico paisaje, especialmente de los bikinis. Entre medias, también realizamos varias visitas al chiringuito, para refrescar el gaznate con la excelente cerveza autóctona.

Al atardecer, estábamos preparados para irnos de fiesta y lucir nuestro magnífico bronceado. Fue entonces cuando nos topamos con nuestro siguiente infortunio. Al llegar al hostal, nos comunicaron que se había roto una tubería, por lo que no había agua corriente… No me lo podía creer, estaba deseando quitarme las arenas y el salitre con una buena ducha, para salir impecable y estrenar la ropa que acababa de adquirir. Por suerte, nuevamente, supimos afrontar el contratiempo. Se nos ocurrió la feliz idea de acudir a los ultramarinos de la esquina y comprar varias garrafas de agua. Llegamos casi a punto de cerrar, pero el plan resultó todo un éxito. Después de asearme, afeitarme y darle los últimos retoques a mi peinado, me encontraba preparado para darlo todo. Allí estábamos mis amigos y yo, disfrutando de la espléndida noche, de pub en pub, divirtiéndonos sin tapujos ni preocupaciones. En uno de estos locales, entablamos amistad con unas italianas muy simpáticas; unas estudiantes erasmus que también se encontraban allí para visitar la isla, las cuales hicieron más amena nuestra estadía durante todo ese fin de semana. Incluso llegué a encapricharme de una de ellas, ¿quién me iba a decir a mí que poco tiempo después conocería Italia?

Mi amiga italiana y yo mantuvimos el contacto durante los meses siguientes, hablando y mensajeándonos prácticamente a diario, hasta que un buen día me invitó a visitar su casa, en Roma. No me lo pensé dos veces, reservé billete de avión, preparé mi maleta y emprendí viaje hacia Italia. Quizá lo que estaba haciendo era una locura o puede que realmente me estuviese enamorando, pero lo que era indudable es que estaba eufórico por volver a verla y de paso conocer La Ciudad Eterna. Estaba deseando vivir otra nueva aventura. Al llegar al aeropuerto de Fiumicino, allí estaba ella, esperándome, guapísima con su larga melena oscura. En esos momentos no pude evitar acordarme de mi primera cita, de mi primer beso… Mi cuerpo desbordaba la misma ilusión y el mismo nerviosismo que había sentido en aquel momento, unos cuantos años atrás. Desde ese mismo instante, nos dedicamos a disfrutar de nuestra mutua compañía visitando los hitos de la ciudad, los grandes monumentos históricos, los lugares más característicos, etc. y no podía contar con una cicerone mejor. Me quedé en su casa durante una semana, pero mi estancia fue tan agradable que los días se me pasaron volando. De nuevo en el aeropuerto, al despedirnos, le confesé que me haría muy feliz volverla a ver; pero esta vez en mi localidad de origen, un lugar maravilloso, lleno de gente entrañable y acogedora. A mi regreso, me encontraba exultante, aunque algo melancólico, pero seguía sin tener claro si lo que sentía por ella era amor o solo una bonita amistad.

Tiempo después, llegó el momento de devolverme la visita. Mi amiga se instaló en mi pisito de soltero que previamente había recogido, limpiado y ordenado como nunca antes había hecho. Durante su estancia, intenté estar a la altura mostrándole los fascinantes paisajes de mi tierra: las playas salvajes, los acantilados, las cascadas, la bella puesta de sol… E invitándola a degustar la magnífica gastronomía de la zona. Nos lo pasamos muy bien, pero nos dimos cuenta de que ambos no estábamos preparados para formalizar nuestra relación. Yo no podía ni quería dejar mi trabajo e irme a Italia y ella se encontraba en la misma situación. También, consideramos que no era sano mantener una relación de pareja a tan larga distancia, por lo que decidimos ser simplemente buenos amigos y optamos por separar nuestros caminos. Con el transcurso de los años, fuimos perdiendo el contacto. Ella conoció a otro chico y se acabó casando; pero, a pesar de ello, siempre recordaré los excelentes momentos que pasamos juntos. No obstante, a día de hoy, todavía me sigo preguntando qué habría ocurrido si hubiese decidido dejarlo todo e irme con ella a Italia. Por la razón que fuera, finalmente no me arriesgué, quizá porque el amor que sentía no era lo suficientemente intenso o quizá ni siquiera era amor y era solo cariño. De todas maneras, fue la decisión que tomé y, aunque en ocasiones sienta cierta añoranza, no me arrepiento.

Como vemos, la vida es un devenir constante. Todos los días, cada vez que salimos de casa, no conocemos lo que nos deparará el destino. Cuando menos lo esperemos, puede que, en ese preciso momento, nos esté aguardando la mejor o la peor de las experiencias. Por tanto, debemos intentar vivir la soltería con responsabilidad, pero disfrutándola al máximo. Para ahondar en ello, nos resultarán muy útiles y clarificadores los siguientes consejos:

Ampliar nuestra red de amistades

Según se ha comentado, un soltero tiene más tiempo libre para desempeñar un mayor número de actividades que alguien con pareja, entre ellas, la de hacer nuevas amistades. Para ello, es importante mantener un alto grado de socialización, lo cual nos facilitará conocer a otras personas y también nos ayudará a mejorar nuestra capacidad de comunicación. Debemos elegir con cuidado quiénes formarán parte de nuestro entorno social, escogiendo aquellos de quienes podamos aprender y que nos aporten cosas positivas.

Cuidar nuestra formación

Otra de las actividades en las que una persona soltera puede invertir parte de su tiempo libre es potenciar y desarrollar sus estudios y mejorar su carrera profesional. Además, no hay nada más atractivo que alguien inteligente que sepa proporcionar una agradable conversación.

Darse un capricho de vez en cuando

Si se está en disposición de hacerlo, hagámoslo, porque nos lo merecemos. Ir de viaje, correrse una buena juerga, comprarse algo caro… Cuando se forma una familia, ya no se tienen las mismas facilidades.

Disfrutar de nuestro tiempo libre

Alguien soltero tiene mayor comodidad para poder hacer lo que quiera cuando le apetezca, sin necesidad de dar explicaciones. Cada momento, cada instante, tiene su parte disfrutable y no es necesario contar con muchos recursos para aprovecharlos al máximo. Hasta en el más mínimo de los detalles podemos encontrar experiencias tan enriquecedoras como en el mejor de los viajes.

Gozar de nuestra libertad

El estado de soltería, especialmente durante la juventud, suele ser reflejo de una mayor libertad. Toda relación conlleva un compromiso y sus correspondientes sacrificios; sin embargo, las personas solteras cuentan con más flexibilidad y capacidad de decisión, al no tener que estar pendientes de lo que opina o lo que quiere la otra persona.

Hacer deporte

Como se verá más adelante, es recomendable invertir parte de nuestro tiempo libre en realizar algún tipo de actividad deportiva. El deporte es salud, lo agradecerá nuestro cuerpo y también veremos los resultados en el espejo.

No dejarse influir por la ignorancia

Como se ha mencionado, ser soltero es una opción y tener pareja no es una obligación. La soltería es una decisión íntima y personal que nos pertenece solo a nosotros mismos. Cada una de las dos situaciones tiene sus ventajas y desventajas; aun con todo, en nuestra sociedad, para mucha gente, el principal objetivo en su vida es encontrar pareja y esparcir sus genes, aunque suene frívolo. Este tipo de personas intentarán hacernos sentir que ellos han triunfado y que nosotros hemos fracasado, simplemente por permanecer solteros. Debemos obviar esta clase de comentarios y huir de este tipo de ignorancia.

Salir con quien se quiera

Sabemos que un soltero no tiene que rendir cuentas a nadie, por ende, puede quedar y salir con varias personas a la vez sin tener remordimientos de conciencia. ¿Por qué limitarse a un solo plato cuando se puede probar de varios? No se tiene nada que perder, de todas las experiencias se aprende y se saca algo provechoso.

En resumen, la soltería es una placentera experiencia que debemos vivir intensamente. Una persona soltera no tiene preocupaciones añadidas ni la misma carga emocional que alguien con responsabilidades familiares; y goza de plena independencia para disponer de su tiempo libre y de ocio de la manera que quiera. Es una etapa de la vida por la que todos pasamos y que, más tarde o más temprano, acabaremos cerrando —al menos temporalmente— de una manera u otra; siendo habitual sentir, en ese momento, cierta zozobra al pensar que podríamos haber hecho más. Por tanto, como se ha dicho, debemos aprovechar y disfrutar cada instante, pero siempre con cabeza. Personalmente, al observar a mis amigos solteros, siento cierta nostalgia al ver cómo siguen disfrutando como antes. No perdonan ningún fin de semana, empezando por esas reuniones caseras, botella de por medio, en la que se conversa animadamente, se bromea y se cuentan anécdotas para, a continuación, disfrutar de la noche, divirtiéndose hasta el amanecer. Mi etapa de soltero me hizo vivir algunos de los mejores momentos de mi vida. Fue un período inolvidable que me proporcionó experiencia, alegrías, algún sinsabor y mucha, pero que mucha diversión. Me resulta inevitable sentirme melancólico y esbozar una sonrisa pícara al recordar aquellos tiempos, que percibo muy atrás, a pesar de no estar tan lejanos. Pero al entrar en la treintena, mi vida dio un giro de 180º grados. De repente, sin esperarlo y casi sin darme cuenta, me topé con el verdadero amor, ese profundo sentimiento que nos lleva a querer compartir el resto de nuestra vida con una sola persona…

“El matrimonio es el triunfo de la imaginación sobre la inteligencia” (Oscar Wilde)

2.2. El matrimonio

El amor de pareja se basa, fundamentalmente, en el respeto, el compromiso con la otra persona y en la preocupación por su bienestar; así como también en la sexualidad, que ocupa un lugar importante dentro de la relación. En muchas ocasiones, no es algo que queramos sentir, sino algo que sentimos sin querer. Es una sensación inigualable que nos toca en lo más profundo del corazón, sacando lo mejor de nosotros mismos; pero es ambivalente, en ocasiones también hiere y causa dolor. Es duro cuando se cometen errores, pero duele más intentar entender por qué se hace sufrir. Los celos conforman una de las causas que pueden estropear este amor. Son el resultado de un estado emocional negativo, provocado cuando una persona percibe que su relación amorosa está amenazada por una tercera, sea esta real o imaginada. Las personas inseguras y con baja autoestima suelen ser más propensos a sufrirlos y, en algunos casos, pueden implicar conductas agresivas, debido a la frustración.

A pesar de ello, el amor es hermoso y cuanto más tiempo se disfruta de él, más se llega a amar a la pareja, aunque la vida haga inevitable que pasemos por diferentes etapas. Con el tiempo, el amor apasionado dejará paso al amor compañero, pero ello no quiere decir que disminuya, sino que se transforma. Sin embargo, aunque el amor de pareja, por lo general, es el pilar sobre el que sustentamos nuestra vida, no es la única opción para llevar una existencia plena. Aquellos que dicen que en pareja es cómo mejor se vive, están hablando en términos absolutos de una realidad muy relativa. Seamos sinceros, por lo general, solemos emanciparnos para poder hacer lo que nos da la gana, sin tener que dar explicaciones. Abandonamos la casa de nuestros padres con la alegría de tener un trabajo y no rendir cuentas a nadie, y no se nos ocurre otra cosa que estropearlo, volviendo de nuevo a ese control, pero esta vez con nuestra pareja…

En base a mi experiencia matrimonial, he llegado a la conclusión de que la vida como casado, cuando resulta más gratificante es durante los dos primeros años. Con la mayor de las ilusiones, se prepara la boda lo mejor posible, incluso a lo grande, por todo lo alto, cuantos más invitados mejor —aunque a la mitad de ellos ni los conozcamos—, y nos vamos de luna de miel. Un viaje impresionante. De lo que no nos damos cuenta, en ese momento, es del crédito que vamos a tener que pagar durante largo tiempo, y todo porque se nos metió en la cabeza ir al Caribe, a Punta Cana o a la Ribera Maya; cuando en España tenemos destinos vacacionales con unas prestaciones similares y a un precio mucho más asequible. Además, ya solo con el viaje en avión se pierden dos días enteros; pero nada, no se atiende a razones y si hay que ir al Caribe, se va al Caribe.

Por otra parte, cuando se está recién casado, la pasión desborda por los cuatro costados. Se vive un idilio amatorio con el que todos soñamos desde la adolescencia, a no ser que se hayan pasado muchos de años de noviazgo y de convivencia previa. Los primeros meses, nos sentimos verdaderamente afortunados y, en efecto, se piensa: “¡qué bien se vive de casado!”. Nos tratan como a un rey, vamos a trabajar de buen humor y los fines de semana, nuestros familiares y amigos se nos rifan para invitarnos a comer a su casa. Además, otra de las ventajas del recién casado es descubrir, con sorpresa y agrado, que se tiene derecho a algunas deducciones en la declaración de la renta; por lo que llegamos a creer que es imposible pedir más, que lo tenemos todo. Pero en ocasiones, a lo largo del matrimonio, resulta inevitable acabar sintiendo, con el transcurso del tiempo, una especie de desazón en algunos momentos. Parece como si la vida pasase por delante de nuestros ojos, sin poderla alcanzar. La rutina comienza a hacer mella y las comidas familiares ya no parecen tan agradables, sobre todo si se alargan durante horas… Se convierten en una especie de buffet obligado, generalmente en casa de los suegros, en el que se empieza con el primer plato al mediodía y el último se termina casi a la hora de la cena. De ahí, el aumento del abdomen en la mayoría de los casados, la mal llamada “curva de la felicidad”. A su vez, la convivencia con la pareja se va complicando. Acostumbrados a hacer las cosas cuando nos apetecía, ahora nos encontramos con que debemos consensuar la realización de las tareas domésticas, pedir permiso para quedar a tomar algo con los amigos o dar explicaciones cada vez que salimos de casa. En otras palabras, como se ha dicho, nuestra libertad e intimidad se ve coartada y experimentamos un control y vigilancia similar a cuando vivíamos bajo el mismo techo con nuestros padres. Con todo, a pesar de los inconvenientes, también permanecen cosas buenas, como saber que a nuestro lado se encuentra nuestra (supuesta) alma gemela; aquella con quien queremos compartir nuestra vida y formar una familia. Por todo ello, antes de contraer matrimonio, es conveniente reflexionar y plantearse nuestra futura situación, analizando los pros y los contras. Actualmente, muchas parejas se casan llevando tan solo unos meses o apenas un año de noviazgo, por lo que debemos estar muy seguros de nuestra decisión, siendo conscientes de las consecuencias y responsabilidades que ello conlleva; pero, ante todo, a la hora de tomar la determinación de casarse, la principal razón ha de ser el amor.

Asimismo, en la vida de los recién casados, ocupan un papel predominante los suegros. Lo más habitual es que, sobre todo al principio, se muestren amables, por lo que lo normal es pensar que la mala imagen que suelen tener es solo una leyenda negra. Sin embargo, muchas veces, no es raro que a medida que pasa el tiempo, nos demos cuenta de que nos hemos metido en la boca del lobo o al zorro en el gallinero, en el caso de que acostumbren a frecuentar nuestra casa. Es común que algunos suegros intenten controlar la vida de la pareja “sugiriendo” cómo se debe hacer esto o cómo se debe hacer lo otro. Tampoco es recomendable acudir con ellos a comprar mobiliario y decoración para el hogar, porque tienden a imponer lo que a ellos les gusta y, en no pocas ocasiones, acaba repercutiendo en la pareja, siendo motivo de las primeras disputas.

Mención aparte merece la figura de la suegra, por lo general, esa impertérrita mujer que desde nuestro primer encuentro nunca dejará de analizará todos y cada uno de nuestros gestos, con cierto recelo. Salvo en contadas excepciones, resulta muy complicado gustarle a las suegras. Suele ser habitual que, además de padecer su presencia, entre sus numerosas tropelías, cada vez que visite nuestra casa —sin avisar, por supuesto— haga una auténtica inspección de limpieza; con los ojos bien abiertos, cual búho, con un olfato propio de un cánido y el dedo índice convenientemente preparado para encontrar la más mínima mota de polvo, y todo ello con la suficiente destreza para no ser detectada... Por supuesto, el resultado siempre será negativo y lo comunicará con un solapado desagrado a nuestra pareja; lo cual, puede provocar un nuevo conflicto en el matrimonio, al plantearse que no se están repartiendo correctamente las tareas domésticas. Otra de sus habilidades, es la increíble capacidad de desaparecer de la reunión familiar sin que advirtamos su ausencia, para dirigirse al dormitorio principal y ver si tenemos puesta aquella colcha o edredón que nos regalaron, comprobando que no haya ninguna arruga. Además, pueden llegar a creerse que nuestra casa es suya, cambiando algunos muebles de lugar y distribuyéndolos a su gusto; obligándonos a poner de nuevo todo en su sitio tras su marcha, con el esfuerzo y la pérdida de tiempo que eso conlleva. A su vez, muchas de ellas están convencidas de que las nueras no saben cocinar, por lo que suelen presentarse con tápers llenos de comida; mientras que, disimuladamente, le susurran al oído a su hijo que se pase por su casa para prepararle su plato preferido. Aun con todo, en estos casos, los suegros también tienen sus cosas buenas: hacen de canguro cuando nacen nuestros hijos y, a veces, si tenemos suerte, nos ayudan económicamente.

Recapitulando, como se ha comentado, antes de contraer nupcias, debemos informarnos y meditar concienzudamente nuestra decisión. Resulta inevitable tener ciertas dudas y no preguntarse, en algún momento, si realmente esa persona es el amor de nuestra vida. Por tanto, a continuación, se facilitarán algunos consejos que nos ayudarán a resolver algunas de estas cuestiones para conocer si nos encontramos con la persona adecuada:

Confianza mutua

La confianza es el pilar que sustenta toda relación. Se debe confiar el uno en el otro, intentando dejar a un lado los celos. La seguridad en la pareja es fundamental para que una relación prospere y construir unos cimientos sólidos. Sin confianza, tan solo serán un castillo de naipes.

Conocerse mutuamente

Es muy importante conocerse bien el uno al otro. La pareja ideal es aquella que nos ha visto en nuestros mejores y peores momentos y que no ha variado su opinión sobre nosotros. Aquella que no nos da pudor que nos vea en el baño, recién levantados o que nos escuche roncar.

Estar ahí cuando se necesita

Si nuestra pareja nos ama, estará con nosotros cuando más lo necesitemos, sin necesidad de pedírselo previamente. Cuando tengamos una crisis personal o laboral, permanecerá a nuestro lado, apoyándonos y animándonos cuando sea necesario.

Saber lo que es importante para el otro

Aunque se comparta una vida en común, cada uno debe tener su propio espacio. Es importante mantener una buena comunicación y llegar a acuerdos, pero sin intentar cambiar o querer moldear a la otra persona a nuestro gusto. Tenemos que aceptar a nuestra pareja con sus virtudes y sus defectos.

Sentirse bien a su lado

Cuando estemos con nuestra pareja, debemos sentirnos a gusto a su lado. Hay que estar unidos para lo bueno y para lo malo. El buen funcionamiento de la pareja es cosa de dos, por lo que se debe proporcionar estabilidad y tranquilidad, compartiendo los momentos agradables y sirviendo de apoyo en aquellos menos buenos.

Ser el mayor admirador

Por último, nuestra pareja debe ser nuestro mayor admirador, es decir, quien nos elogie y felicite en nuestros aciertos y también quien nos aconseje en nuestros errores. Debemos ser para ella la persona que más desee y viceversa; hacerle sentir que, para nosotros, representa todo lo que siempre hemos querido tener, colmando nuestras ansias y aspiraciones.

Por otra parte, también resulta muy recomendable acudir a cursos prematrimoniales, tanto aquellos en los que nos puedan asesorar en cuanto a la convivencia conyugal, como también los relacionados con temas legales, por ejemplo, la administración de los bienes. Estos últimos, son convenientes para conocer una serie datos, como los que se ofrecen a continuación, que nos aportarán la información necesaria para elegir el tipo de régimen económico matrimonial que mejor se ajuste a nuestros intereses:

Régimen de bienes gananciales

Al contraer matrimonio, se forma una comunidad de bienes que, en caso de disolución del mismo, deberá ser repartida entre los cónyuges.

Régimen de participación

Es el derecho que tiene cada cónyuge de participar en las ganancias obtenidas por el otro, durante el tiempo de vigencia de dicho régimen.

Régimen de separación de bienes

Mediante esta modalidad, cada cónyuge conserva la propiedad de todos sus bienes de manera individual, se hayan obtenido antes o durante el matrimonio.

Asimismo, seguidamente, se detallarán las diferentes modalidades de separación, en caso de que si, desafortunadamente, la convivencia conyugal se rompe, sepamos qué pasos debemos dar y qué medidas tomar:

Separación de hecho

Es el cese de la convivencia matrimonial consentido libremente por ambos cónyuges o en el caso de que uno de ellos abandone el hogar, sin haber asistido al juzgado para legalizar su situación. Mientras no haya separación con sentencia judicial, el régimen económico se mantendrá intacto.

Separación judicial

Aquella que legaliza la situación de separación mediante sentencia judicial. Para solicitarla, deben haber transcurrido al menos tres meses desde la celebración del matrimonio. Una vez obtenida, cada uno de los cónyuges será libre para administrar sus bienes de manera individual.

Puede ser de dos tipos:

- Amistosa: de mutuo acuerdo. No exige la celebración de juicio, sino que es suficiente con presentar la demanda y el convenio, además de la ratificación en el juzgado por ambos cónyuges.

- Contenciosa: exige la celebración de juicio. La demanda es presentada por uno de los cónyuges y las medidas a adoptar serán establecidas por el juez, por medio de la sentencia que decreta la separación.

Por último, se expondrán algunas cuestiones para intentar terminar de resolver las dudas que aún nos queden al respecto:

¿En qué se diferencia la separación judicial y el divorcio?

El divorcio disuelve el vínculo matrimonial, pudiéndose volver a contraer matrimonio con otra persona. Con la separación, el vínculo matrimonial no se rompe, solo se produce la suspensión de la convivencia y del régimen económico.

¿Dónde se solicita la separación judicial?

Mediante demanda en el juzgado de primera instancia de la localidad de residencia conyugal, o en el caso de residir en distintos lugares, en el último domicilio del matrimonio o del demandado.

¿Cuándo se puede solicitar la asistencia jurídica gratuita?

Se podrá solicitar cuando los ingresos económicos anuales de la unidad familiar no superen el doble del salario mínimo interprofesional.

¿Puedo separarme o divorciarme antes de que transcurran los tres meses requeridos?

En condiciones normales, no. Solo es posible en el caso de que se acredite riesgo para la vida, la libertad o la integridad física y moral del cónyuge demandante o de sus hijos.

¿Qué es el divorcio/separación exprés?

En los procedimientos de separación y de divorcio de mutuo acuerdo, se han simplificado los trámites necesarios resultando más sencillos, económicos y rápidos, de ahí que se aluda a ellos con ese calificativo.

¿Qué ocurre si no se puede localizar al demandado?

Si no consta su paradero, se podrá intentar localizarlo mediante investigación policial. Una vez encontrado, aunque se niegue a recoger la citación, se dará por hecha la comunicación a todos los efectos.

¿Qué ocurre si no se comparece en el juicio?

Se pueden dar por admitidos los hechos alegados por la parte que asista al procedimiento.

En conclusión, a tenor de lo expuesto, podría parecer que se intenta minusvalorar, en cierta manera, el matrimonio o la vida en pareja, pero nada más lejos de la realidad. En la mayoría de las ocasiones, la pareja se sustenta en el amor, llegando a ser los hijos su máxima expresión. El amor proporciona aliento al corazón y enriquece a quien lo otorga y lo recibe. No se puede comprar ni vender porque su valor es incalculable y, aunque a veces no dure todo lo que hubiésemos deseado, cuando es verdadero, su recuerdo permanece inalterable. No nos dejemos engañar por aquellos que dicen no querer experimentarlo, porque nadie tiene más necesidad de amor que aquel que no lo conoce. Sin duda, es el verdadero motor de la vida. Todos los sacrificios que realizamos tienen recompensa al volver a casa y compartir nuestra existencia con la persona que nos ama, aquella que participa de nuestras alegrías y tristezas y, sobre todo, con la que tenemos una ilusión y un proyecto de futuro.

“Solo dos legados duraderos podemos dejar a nuestros hijos: uno, raíces; otro, alas” (Hodding Carter)

2.3. La paternidad

Tener un hijo es uno de los acontecimientos más bonitos que podemos experimentar en esta vida. Recuerdo como si fuera ayer el momento en el que supe que iba a ser padre; fue una sensación inolvidable. Había pasado un día duro, de mucho trabajo, y al llegar a casa, mi mujer me tenía preparada una cena romántica, con velas. Pero ahí no acabaron las sorpresas. Durante la cena, la notaba singularmente alegre, como si hubiese algo que me quisiera decir y, efectivamente, al terminar el postre, me comunicó la gran noticia: “estoy embarazada”. Mi primera reacción fue de asombro. No me lo esperaba, por lo que en un principio no supe qué responder —todo ello ante el desconcierto de mi esposa—; pero, cuando me recuperé del shock, sentí cómo me inundaba una inmensa alegría. No me lo podía creer, ¡íbamos a ser padres!

La vida transcurre a toda velocidad, casi sin darnos cuenta. De ser soltero y disfrutar de largas noches de fiesta, de repente, nos hallamos casados y a punto de formar una familia. Durante los días posteriores, me notaba extraño, con sentimientos encontrados. Por una parte, me parecía que nada había cambiado; pero, por otra, cuando era consciente de mi nueva situación, sentía felicidad y, al mismo tiempo, cierto nerviosismo, al preguntarme si estaba preparado para ser padre. Sin embargo, con el paso de los días, las dudas se fueron disipando, poco a poco. Después de algo más de un mes, les dimos la noticia a mis familiares y amigos. Las felicitaciones no se hicieron esperar y empezamos a recibir los primeros regalos, incluso antes de conocer el sexo del bebé (ya sabemos cómo son los padres…). En una de las revisiones en el ginecólogo, por fin, nos comunicaron que iba a ser una niña. Sin perder un instante, mi mujer y yo nos pusimos a reformar la habitación para invitados, con el motivo de acondicionarla para ella. La decoramos, compramos una cuna y pintamos las paredes de rosa, además de llenarla de peluches de todos los tamaños.

No obstante, de manera simultánea, empezaron a aparecer las primeras complicaciones, y no precisamente, por suerte, debido al embarazo. Día sí y día también, las disputas entre nuestros familiares eran constantes. Debatían quiénes serían los padrinos, qué nombre debíamos ponerle, cómo y cuándo sería el bautizo —quisiéramos o no…—, etc., hechos ante los que asistíamos atónitos. Recuerdo que nos llegaron a proponer cerca de cien nombres; pero semanas después, todavía no lo teníamos decidido, por lo que optamos por la mejor opción: el azar, para ponernos de acuerdo. Escribimos los cinco nombres finalistas en un papel, los pusimos en una urna y una mano inocente sería la encargada de resolver el dilema. Al fin, ya con el nombre decidido, el siguiente problema era elegir a los padrinos. Nos acabamos decantando por mis cuñados, la hermana de mi mujer y su marido. Ahora, el desafío era comunicárselo al resto de la familia y aguantar sus iras… También, empezamos a asistir a clases preparto que resultaban emocionantes y agobiantes a partes iguales. Conforme iban pasando los meses, la barriga de mi mujer crecía proporcionalmente a mis ilusiones y anhelos. A su vez, comenzaron a hacer acto de presencia los vómitos y las molestias propias del embarazo, por no hablar de los antojos a horas intempestivas… Más de una vez, me tengo visto saliendo de casa, en pijama, para coger el coche y dirigirme al “auto burguer”. Resultaba cansado, pero, sin duda, todos esos esfuerzos merecían la pena para ayudarle a sobrellevar el embarazo de la mejor manera posible.

Siguió pasando el tiempo y, finalmente, llegó el gran día. En la última revisión, el ginecólogo nos había comentado que podíamos pasar el fin de semana tranquilos; pero, cómo no, mi mujer se puso de parto el mismo sábado, a altas horas de la madrugada... Raudo y veloz, cogí la mochila que unos días antes habíamos preparado —por si acaso— con los enseres necesarios, y arrancamos hacia el hospital, sin perder un instante. Por muchas horas que habíamos pasado asistiendo a cursos, me era inevitable pensar que de poco habían servido. Nunca nos encontramos lo suficientemente preparados para afrontar tan esperado momento, sobre todo, si somos primerizos. Al llegar al hospital, mis padres y mis suegros, a los que habíamos avisado antes de salir, ya se encontraban allí; reprochándome, para no variar, cómo es que había tardado tanto en llegar. Mi mujer había roto aguas durante el trayecto, así que la trasladaron inmediatamente a quirófano. Deseaba estar con ella en aquel momento, el más importante de nuestras vidas, por lo que decidí acompañarla durante el parto. A pesar de los intentos por tranquilizarme, no podía evitar sentir una gran inquietud y nerviosismo; aun así, no me perdí ni un solo segundo del alumbramiento. Reconozco que mientras agarraba la mano de mi mujer, viví momentos bonitos, pero tensos, hasta que empecé a ver cómo ese ser tan pequeñito asomaba su cabecita. La emoción me embargó y rompí a llorar como un niño. Por fin, había llegado el momento tan esperado y podía ponerle cara a esa personita que tantas veces me había imaginado. Cuando mi mujer cogió a mi hija en brazos y, sobre todo, cuando tuve la oportunidad de hacerlo personalmente, la sensación fue indescriptible. No podía parar de reír y de sollozar al mismo tiempo. Aquellos breves instantes jamás se me olvidarán en la vida y, sin duda, es el recuerdo que guardo con más amor y cariño.

Al salir de quirófano, les comuniqué la feliz noticia a mis padres y a mis suegros, que se encontraban expectantes, hechos un manojo de nervios, y lo celebramos con gran alegría, fundiéndonos en un emotivo abrazo. Ya en la habitación, cuando nos quedamos solos los tres, me pasé las primeras horas sin despegarme de ellas, observando cómo dormían plácidamente. Me parecía asombroso que fuéramos mi mujer y yo quienes habíamos creado algo tan frágil y a la vez tan bello. Me encontraba exultante, como flotando en una nube. Estuvimos dos días en el hospital, hasta que llegó la hora de regresar al hogar. El traslado lo realizamos con mucha atención y cuidado, quería llevarlas como si estuvieran entre algodones. Interiormente, sentía que había florecido en mí una nueva responsabilidad, la cual nunca antes había experimentado y que, hasta ese momento, jamás me podría imaginar. Al llegar a casa, se nos caía la baba mirando a nuestro retoño. La felicidad que sentíamos era inmensa. Por las noches, me quedaba embobado observándola y comprobando a cada hora si respiraba. Yo mismo me sorprendía al pensar cómo podía sentir tanto amor y preocupación por alguien que apenas llevaba unos días entre nosotros. No me quería perder nada de ella, ni uno solo de sus movimientos, de sus gestos; por lo que procuraba pasar el mayor tiempo posible con mi niña, dentro de lo que el trabajo me permitía. También, en mi afán por ayudar a mi pareja, tuve que aprender a cuidar de nuestro bebé sobre la marcha. Ni que decir tiene que, hasta ese momento, me consideraba un desastre con los niños. Nunca me había visto en una situación similar, ni siquiera con mis sobrinos; pero, poco a poco, fui adquiriendo la maña y la soltura necesaria, hasta convertirme en un verdadero experto en esas lides, resultándome de gran ayuda algunas de estas indicaciones que compartiré con vosotros:

Aprender a darle el biberón

Es muy importante, pues así, además de alimentarle, aprovechamos para que nos vaya conociendo y sintiéndose a gusto con nosotros. Los bebés recién nacidos suelen comer cada dos o tres horas y duermen mucho entre comidas.

Bañarlo

Durante las primeras semanas, debemos limpiarle con toallitas húmedas hasta que su ombligo sane. Una vez haya curado, podemos comenzar a bañarlo con agua y jabón especial para bebés. Además de asearlo, es importante jugar con él mientras lo bañamos, para hacer que sea un momento placentero y divertido para ambos.

Cambiarle el pañal

Es increíble cómo algo tan pequeño puede hacer tal cantidad de necesidades; por ello, resulta indispensable revisar el pañal y cambiarlo cada vez que lo ensucie. Para hacerlo correctamente, primero debemos acostarlo y retirar el pañal sucio. Después, procederemos a limpiarle sus partes íntimas con toallitas húmedas para, a continuación, aplicarle la crema para prevenir irritaciones. Luego, extenderemos un pañal limpio, asegurándonos de que las cintas adhesivas queden en la parte superior, y colocaremos al bebé de medio lado, de manera que el pañal quede debajo. Por último, solo queda envolverlo y sujetarlo en la cintura.

Comprender por qué llora

Cuando un bebé llora, puede ser por varias razones: porque tiene hambre, sueño, porque ha ensuciado el pañal, porque quiere llamar nuestra atención o porque siente alguna molestia. Evidentemente, unos bebés lloran más que otros; si ya hemos descartado todo lo anterior y aun así sigue llorando, lo mejor es intentar distraer su atención con algo que le guste, sin perder en ningún momento la calma. En el caso de que nada funcione, es cuando debemos llamar al médico.

Consultar al pediatra

Si nuestro bebé enferma, tenemos que llamar al pediatra inmediatamente. Él será quien nos diga qué tenemos que hacer para tratarlo. Jamás debemos medicarlo por nuestra cuenta, sin consultarlo previamente.

Sacarle los gases

Es habitual que al bebé le entre sueño después de comer, pero antes de llevarlo a dormir, debemos asegurarnos de sacarle los gases porque le pueden causar incomodidad y dolor. Para ello, tenemos que ponerlo en posición vertical, con su barbilla sobre nuestros hombros, y frotar o darle palmaditas suaves en la espalda hasta que eructe.

Durante los primeros doce meses de vida de nuestra hija, tuvimos que aprender, a marchas forzadas, cómo cuidarla correctamente, con la ayuda inestimable de nuestros padres. No fue una tarea fácil, incluso en algunos momentos resultó agotadora —sobre todo esas largas noches en vela—, pero la superamos con éxito. Alegres y dichosos, fueron pasando los años, casi en un abrir y cerrar de ojos, y llegó el momento de llevarla a la guardería y a la escuela. Reconozco que sentí cierta inquietud y desasosiego, cuando pensé que nuestra niña iba a dejar, por primera vez, el amparo de sus padres para estar al cuidado de personas extrañas. Pero, al fin y al cabo, en la vida, todo son etapas a las que nos tenemos que adaptar, afrontándolas de la mejor manera posible; y con los hijos, nos aguardan los momentos más bonitos y, a la vez, más complicados de nuestra vida.

Para concluir, en base a mi experiencia a lo largo de todos estos años, a continuación, dejaré algunos consejos que nos ayudarán en la difícil tarea de aprender a ser unos buenos padres con nuestros hijos:

Dedicarles el mayor tiempo posible

Debemos procurar hacer el mayor número de cosas con ellos. Jugar, planear salidas, realizar actividades juntos etc., son momentos que nunca olvidaremos.

Demostrarles nuestro afecto

Tenemos que establecer una adecuada comunicación con nuestros hijos, intentando animarles y motivarles constantemente, resaltando sus destrezas y sus virtudes, para que así den siempre lo mejor de ellos mismos. Mostrarles afecto y aceptación, les ayudará a relacionarse mejor y a expresar sus sentimientos de manera adecuada.

Educarlos con cariño

No es necesario ser severos o estrictos, sino que tenemos que intentar poner reglas justas y razonables, dentro de una educación flexible, donde prime el amor y el cariño por encima de todo. Los hijos tienden a imitar a los padres, por lo que debemos dar ejemplo con nuestras acciones y nuestros hábitos.

Enseñarles valores morales

Es importante que los niños crezcan dentro de un ambiente de tranquilidad y de respeto en el hogar, especialmente entre la pareja. Además de proporcionarles una educación adecuada, tenemos que esforzarnos en infundirles valores como el amor, el perdón, la comprensión, la honestidad, el trabajo... Eso les dará la seguridad y la estabilidad necesaria para su correcto desarrollo moral y psicológico.

Fomentar el deporte

Como veremos más adelante, el deporte es esencial en el desarrollo del niño. Los deportes de equipo son una buena alternativa porque, además de mejorar su salud y su sistema psicomotor, permiten aprender valores como la solidaridad y el compañerismo. También, la natación es otra opción interesante, incluso ya desde bebés. Entre sus muchas ventajas, ayuda a controlar su peso, mejora la flexibilidad y la coordinación y estimula su apetito, consiguiendo que se alimente y descanse mejor.

Fomentar la música y la lectura

La música es fundamental en la educación del niño, proporcionando multitud de efectos beneficiosos. Entre otros, ayuda a su alfabetización, enriquece su aprendizaje, potencia su memoria y alimenta su creatividad. Por su parte, leer es una de las mejores maneras de educar y motivar a nuestros hijos, por lo que lo ideal es inculcarles el amor a la lectura ya desde muy pequeños. Con ello, además de aprender, les ayudaremos a desarrollar su interés y su curiosidad por el mundo que les rodea.

Guardar cada momento

Los momentos que vivimos junto a nuestros hijos pasarán más rápido de lo que pensamos, por lo que no tenemos que dejar que se nos escapen. Crear álbumes de fotos, grabar vídeos, etc. y compartirlos con ellos, es una buena manera de recordar las ocasiones especiales.

No caer en la sobreprotección

Es importante que nuestros hijos sepan que los queremos, pero también tenemos que aprender a dejarles su espacio, dándoles la oportunidad de acertar y de equivocarse por ellos mismos, para que aprendan que sus decisiones y sus actos tienen sus propias consecuencias.

Por todo ello, tenemos que aprovechar cada instante que pasemos con nuestros hijos, sobre todo cuando son pequeños, y disfrutar cada momento. Los hijos son lo mejor que nos puede dar la vida, pero también son nuestra herencia, nuestro legado; por lo que debemos educarlos intentando inculcar y fomentar en ellos una serie de valores morales y éticos, para que en el futuro se conviertan en personas de provecho. Propiciar que nuestros hijos crezcan felices es una de nuestras principales obligaciones, aunque no siempre es tarea fácil conseguirlo. Pero, a pesar de las adversidades, tenemos que esforzarnos y luchar por proporcionarles aquello que necesiten; además de hacer que se sientan queridos, demostrándoles nuestro amor y dándoles nuestro cariño y apoyo. Personalmente, por encima de todo, ser padre es lo que más me enorgullece en esta vida. Llegará el momento en que los hijos se hagan mayores, se independicen y formen su propia familia, pero esa es otra historia que algún día espero poder contar…

“Nunca te van a cambiar por algo mejor, solo por algo más fácil” (Paulo Coelho)

2.4. La infidelidad

Actualmente, la infidelidad sigue siendo un tema tabú del que en la mayoría de las ocasiones se evita hablar; sin embargo, cada vez resulta más habitual, encontrándose a la orden del día en multitud de relaciones, dando lugar, incluso, a nuevas concepciones de pareja, como la relación liberal o abierta. Como se ha comentado, muchas veces resulta inevitable que, con el transcurso del tiempo y el paso de los años, en una pareja aparezca el fantasma de la rutina. Si no sabemos o no somos capaces de encauzar adecuadamente esta situación, puede llevar a que se produzca una ruptura o lo que es peor, a caer en la infidelidad y el adulterio. En este sentido, debemos distinguir entre cometer un desliz, algo reprochable, pero que a todos nos puede ocurrir en un momento dado; y la infidelidad premeditada y/o continuada, especialmente grave. Cuando nos dejamos llevar por este tipo de impulso, traicionamos la confianza que nuestra pareja ha depositado en nosotros; pero, sobre todo, nos traicionamos a nosotros mismos.

Según estudios recientes, un 40% de las personas encuestadas afirma haber sido infiel al menos una vez a su pareja. La mentira forma parte de la vida de un infiel, llegando, en algunos casos, a condicionar cada aspecto de su vida. En relación a esto y conforme a estas mismas investigaciones, cabe señalar que el 25% de los encuestados afirmaba haber contado una mentira en las últimas veinticuatro horas; un 90% decía haber mentido en una cita y al 60% de la población no le suponía un problema mentirle a su pareja. Por todo ello y en base a lo expuesto, si tenemos dudas y creemos que podemos estar sufriendo una deslealtad, nos será de gran utilidad prestar atención a una serie de indicadores que nos ayudarán a detectar el engaño:

Aspectos gestuales

Cuando se cuenta una mentira, por lo general, las personas tienden a gesticular mucho menos y a no mover tanto sus extremidades. Debemos fijarnos en la posición de los brazos y de las piernas; pero también es muy importante prestar mucha atención a las manos, pues suele producirse el efecto contrario, siendo habitual que se froten y se muevan más de lo normal.

Aspectos psicosomáticos

En la mayoría de las ocasiones, cuando alguien miente, es inevitable que se manifiesten diferentes estados de ánimo como nerviosismo, preocupación, inquietud… Prestar atención a elementos como la frecuencia en la respiración o los cambios repentinos en la piel (rubor, empalidecimiento, sudor, etc.) es clave para descubrir la mentira.

El mensaje

Al mentir, es frecuente que se tienda a repetir las mismas frases, con especial cuidado en las palabras, y a dar respuestas más cortas; además de tardar en responder o hacerlo con respuestas evasivas.

El rostro

El rostro está conectado con zonas del cerebro vinculadas a las emociones, activándose músculos involuntaria e inconscientemente que provocan microexpresiones que se manifiestan durante tan solo un cuarto de segundo, pero que pueden darnos indicios del engaño.

Referencia sincera

Antes de hacer preguntas sobre lo que nos interesa saber, es importante realizar aquellas que consideramos que darán lugar a respuestas sinceras; intentando comprender cómo se comporta la persona en ese caso y buscando los cambios mientras formulamos las preguntas relacionadas con aquello que queremos averiguar.

Por su parte, en algún momento de nuestra vida, también podemos vernos en la situación inversa. Sentir que le agradas a otra persona después de mucho tiempo en pareja y pasar un rato agradable, sin ataduras, es una manera de elevar el ego; pero no hay pretexto ni excusa que justifique una infidelidad. Con todo, si, por el contrario, somos nosotros los que nos vemos abocados a cometer una deslealtad, aunque sea un asunto de dudosa moralidad, si se va a ser infiel, al menos se debe estar preparado. Por tanto, seguidamente, se darán algunas recomendaciones que nos pueden resultar de utilidad si
queremos embarcamos en una aventura esporádica y salvaguardar, al mismo tiempo, nuestra relación de pareja. No obstante, antes de entrar en materia, es necesario aclarar que, aunque en el texto, por lo general, se haga alusión a la figura del amante en género femenino, estos consejos son válidos tanto para hombres como para mujeres infieles, sea cual sea su orientación sexual.

Agenda de contactos

En la agenda de contactos de nuestro teléfono móvil, nunca debemos escribir el nombre de nuestra amante. Lo mejor para enmascarar su identidad es utilizar pseudónimos; por ejemplo, con el nombre de algún amigo o amiga o mediante conceptos como “compañero de trabajo”, “taller mecánico”, etc., para así evitar levantar sospechas.

El móvil en el hogar

Elegir el modo avión o silenciar las notificaciones es la mejor manera para evitar llamadas y mensajes inoportunos. A su vez, es recomendable establecer una contraseña de seguridad al bloquear la pantalla, de esta manera, será necesario teclearla en cada ocasión que se quiera utilizar. Resulta fundamental no poner contraseñas obvias, como fechas de nacimiento, aniversario, etc... También, adquirir un nuevo terminal es una buena opción para despreocuparnos de estas cuestiones. No obstante, llevar encima dos móviles y ocultar la existencia de uno de ellos, puede resultar una tarea incómoda y complicada.

Exhibición en público

Debemos ser discretos y evitar ser vistos en público lo máximo posible, para evitar posibles situaciones comprometidas, debido al peligro potencial que supone ser observados por algún familiar, amigo o conocido de nuestra pareja. Además, tenemos que respetar a nuestra pareja de cara a los demás y no jactarnos de nuestras conquistas con aquellos a los que no conocemos lo suficiente.

Factura online

Es recomendable elegir la opción de factura online en nuestro teléfono móvil. Con ello, tendremos el control de los recibos y nos será más fácil evitar que nuestra pareja acceda al listado de llamadas. Además, ahorramos papel y contribuimos a mejorar el medioambiente.

Las redes sociales

Es recomendable realizar un uso responsable de estos medios, con discreción y mesura, configurando concienzudamente las opciones de privacidad para salvaguardar nuestra intimidad. Por su parte, si queremos utilizar este tipo de redes para expandir y potenciar nuestra actividad lujuriosa, lo más conveniente es crear una nueva cuenta con un perfil falso, revelando nuestra verdadera identidad solo a quien nos interese.

Mensajes, fotos y llamadas

Las aplicaciones de mensajería instantánea pueden resultar muy arriesgadas, ya no solo por la opción de guardar las conversaciones, sino también al mostrar cuándo nos encontramos en línea o al reflejar la hora de nuestra última conexión, pudiendo dar lugar a situaciones embarazosas. Asimismo, jamás debemos hacernos fotos con nuestra amante, para que no quede constancia de ninguna prueba y ahorrarnos, al mismo tiempo, posibles represalias. Tampoco, hay que olvidar borrar las fotos que nos envíen, evitando así posibles descuidos y sorpresas desagradables. Tenemos que procurar no enviar mensajes (de texto y de audio) y de hacerlo, deben ser borrados inmediatamente; siendo la opción más recomendable hablar siempre por teléfono, aunque, con ello, nos arriesgamos a que la conversación pueda ser grabada.

Métodos de pago

A la hora de realizar algún desembolso, por ejemplo, en un hotel, nunca debemos pagar con tarjeta de crédito, sino siempre en metálico. Para ello, la mejor opción es retirar dinero de un cajero automático, a ser posible, en pequeñas cantidades para evitar que nuestra pareja sospeche. Debemos tener por seguro que, si hacemos uso de la tarjeta de crédito para estos menesteres, tarde o temprano, nos acabarán atrapando cuando los extractos de las facturas lleguen a nuestro domicilio.

Regreso al hogar

No está de más disponer de un “kit postinfidelidad”, el cual ha de estar compuesto, fundamentalmente, por desodorante, colonia, crema y cepillo dental y una muda limpia. Se debe utilizar antes de regresar al hogar, para eliminar olores sospechosos que puedan delatarnos. Con ello, tenemos que lograr volver tal y como nos fuimos, para no dejar una puerta abierta a la sospecha. Debemos fijarnos en que no haya ninguna mancha en nuestro rostro, además de en la ropa o en los asientos del coche, o si se ha quedado adherido algún pelo que no sea nuestro. También, si solemos llegar a una determinada hora a casa, tenemos que procurar regresar dentro de ese período de tiempo. En caso de que el adulterio se alargue excesivamente, se debe planificar una estrategia y no hay mejor tapadera que los amigos más íntimos, para echarnos una mano ante la incómoda pregunta de por qué hemos tardado más de lo normal.

Relaciones

Durante la actividad amatoria, no debemos dejar que nos hagan marcas en el cuerpo ni en el cuello o en la cara, como arañazos o chupetones. En el caso de que nuestra amante se emocione y lo haga, además de cubrir la zona, lo mejor que se puede hacer es buscar una excusa —por ejemplo, por motivos de trabajo— para llegar tarde a casa y así tener margen hasta el día siguiente, mientras la marca desaparece.

Ser precavidos

Por último, no debemos dejarnos llevar por un exceso de confianza. Tener la seguridad de que nunca nos van a descubrir es el peor error que se puede cometer. Cuanta más relajación, más lagunas y cabos sueltos se acabarán originando y el más mínimo descuido puede llevar a la fatalidad. Además, como se ha dicho, la discreción resulta de vital importancia. Es fundamental no dar a conocer demasiados datos personales y ni mucho menos la dirección de nuestro domicilio. Cuantos menos detalles se conozcan de nuestra vida, mejor.

En conclusión, verse envuelto en una infidelidad, casi siempre, resulta doloroso, especialmente, para el que la sufre; pero, en ocasiones, también para el que la comete. Si nos encontramos inmersos en esa coyuntura, ante todo, no se ha de olvidar que durante el tiempo que pasemos con nuestra pareja, debemos
intentar superar los obstáculos y poner remedio a aquellas barreras que hacen mella en nuestra relación y nos conducen a semejante situación. Después de lo expuesto, puede sonar impostado o hipócrita; pero establecer una buena comunicación, intentar mantener una adecuada convivencia y hablar de las cosas que nos satisfacen y nos disgustan, que nos acercan y nos alejan, puede ayudarnos a tratar de solventar aquellos problemas que nos separan, con el fin de recuperar la armonía y la estabilidad perdida. Si bien, en el caso de no conseguirlo, la mejor alternativa es ser honestos y optar por romper el compromiso, para que cada uno sea libre de seguir su camino.

CAPÍTULO III
ESTRATEGIAS PARA TRIUNFAR

“Empieza haciendo lo necesario, después lo posible y, de repente, te encontrarás haciendo lo imposible” (San Francisco de Asís)

3.1. Vida laboral

Cuando se llega a la edad adulta, se comienza a descubrir una realidad que hasta ese momento nos es desconocida. De repente, nos damos de bruces con la cara amarga de la sociedad, descubrimos la complejidad del mundo y comprendemos que es necesario empezar a valerse por uno mismo, adquiriendo nuevas responsabilidades que hasta ese momento eran delegadas en los padres. Por lo general, en torno la mayoría de edad, se entra en un período de inquietud y cierta ansiedad que puede ir en aumento. Algunos individuos aprenden enseguida la dureza del mercado laboral, aspirando a conseguir un empleo, mientras que otros continúan ampliando sus estudios durante varios años de su vida. Una adecuada formación nos ayudará a conseguir un trabajo acorde con un salario digno y nos servirá para adquirir la madurez necesaria para desenvolvernos de manera eficiente por la vida. La franja de edad comprendida entre los dieciocho y veinticinco años es fundamental para el desarrollo de las personas. Durante estos años, no solo debemos aprender nuevos conocimientos, sino que también tenemos que crecer a nivel moral y emocional. En este sentido, estudiar o trabajar fuera de la casa de nuestros padres, nos lleva a asumir una serie de competencias y responsabilidades que no son fáciles de desempeñar y de encauzar a estas edades. Sin embargo, también se aprenden otros valores como la convivencia, el compañerismo y la solidaridad; lo que, a su vez, repercutirá de manera positiva en el ámbito laboral y estudiantil.

Por lo general, la limitada cantidad de recursos económicos de los que se suele disponer durante estos años, salvo excepciones, nos lleva a establecer un orden de prioridades, ayudándonos a fijar unas pautas para organizar nuestra vida cotidiana como antes nunca habíamos hecho. No obstante, como sabemos, esta etapa también acostumbra a ser el período en el que se dispone de más tiempo de ocio, con especial protagonismo de las salidas nocturnas durante los fines de semana y los llamados “juernes” o jueves universitarios. Cualquier exceso es malo, pero casi todos los aspectos de la vida resultan beneficiosos —y hasta necesarios— si se dispone de ellos en las dosis adecuadas, con sentido y moderación. Se puede, es más, se debe pasarlo bien, pero sabiendo siempre donde está límite y teniendo claras nuestras prioridades. Los primeros años de juventud, resultan una experiencia única e irrepetible y, aunque en ese momento no nos percatemos, una vez transcurridos, habremos adquirido la madurez necesaria para poder afrontar gran parte de los avatares de la vida.

No obstante, como se ha comentado, alcanzar una buena formación y especializarnos en aquello que nos guste o hayamos elegido, no nos asegura un futuro laboral. Al acabar la etapa formativa, suelen aflorar sentimientos encontrados. Por un lado, orgullo y satisfacción por haber terminado algo que tanto esfuerzo nos ha llevado conseguir; y por otro, temor e inseguridad ante lo que nos espera de ahora en adelante y la dificultad de poner en práctica lo aprendido. Hoy en día, resulta complicado encontrar un empleo que se adapte a nuestras necesidades y se adecue a nuestro nivel de formativo. En muchas ocasiones, nos encontramos con requisitos muy altos (titulación superior, idiomas, experiencia laboral…) para trabajos en los que se ofrece el salario mínimo interprofesional. En nuestro país, el desempleo juvenil es alarmante y se deja sentir, especialmente, en la franja comprendida entre los 25 y 35 años, aun siendo la generación más preparada de nuestra historia reciente.

Concretamente, a nivel personal, conseguí mi primer empleo a la edad de diecisiete años. Era un trabajo de verano en una empresa de telefonía, en la que había entrado como comercial gracias a un amigo de mis padres. El trabajo era agotador, me tenía ocupado todo el día sin poder disfrutar de la playa y de las actividades propias de la gente de mi edad. Todo para sacarme unas “perrillas” y poder comprarme la moto que tanto deseaba. Sin embargo, de manera inesperada para mí, durante esos tres meses, también aprendí lo que es la responsabilidad, lo que significa tener que ganarse la vida; y cuando por fin ahorré lo necesario, finalmente, decidí no comprar la moto porque me dolía gastar todo ese dinero que tanto sudor me había costado. En una sociedad llena de falsas necesidades, por lo general, cuando reciben sus primeros ingresos, los jóvenes que viven con sus padres (con una economía desahogada) se lo gastan en sus caprichos. Algo comprensible, sobre todo a esas edades, porque es la recompensa material al esfuerzo empleado; pero no olvidemos que no es más rico quien más tiene, sino quien menos necesita. En mi caso, prácticamente desde un principio, me di cuenta de que la mejor opción era amortizar ese dinero; es decir, invertir parte de esos ingresos en mi formación, para labrarme un futuro de provecho.

Así lo hice y, después de varios años de mucho esfuerzo, una vez finalizados mis estudios, acudí a mi primera entrevista laboral. Me resultó inevitable sentir cierto nerviosismo, pero, al mismo tiempo, estaba seguro de mis posibilidades. Mi estrategia era ser natural y confiar en mí mismo y, de ese modo, logré contagiar mi entusiasmo y convencer a los entrevistadores. Acabaron concediéndome un puesto de trabajo a media jornada como asesor financiero, con un salario bastante raquítico. No era gran cosa y en ese momento no entendía que todos esos años de estudio solo me sirvieran para ganar lo mínimo; y menos aún, cuando el director de la entidad bancaria no paraba de repetirme lo afortunado que era por haber conseguido ese trabajo. Suerte tenía él de que no le estampase la grapadora en la cabeza… Me frustraba mi situación laboral, pero decidí aceptarla, aunque sin perder de vista mis aspiraciones. No dejé que la decepción nublase mis objetivos y decidí dedicarme a aprender cada día, absorbiendo los máximos conocimientos posibles para alcanzar la experiencia necesaria que, en un futuro cercano, me permitiera escalar puestos en mi vida laboral y lograr emanciparme. Después de año y medio durante el que acabé experimentando el síndrome de burnout1, decidí que ya era suficiente y opté por darle un cambio de rumbo a mi vida, esta vez en otro país. Sabía que iba a ser difícil, pero si el hombre ha sido capaz de grandes gestas como viajar a la Luna, ¿por qué yo no iba a poder alcanzar mis objetivos?

Actualmente, nos encontramos viviendo dentro de un sistema caracterizado por un capitalismo feroz, en el que la competencia es extraordinaria. Hay muchas personas bien preparadas, por lo que resulta esencial saber cómo venderse. Aunque tengamos una formación amplia, si no sabemos cómo dar a conocer nuestras posibilidades y no arriesgamos, lo más probable es que no consigamos nada. En primer lugar, es fundamental tener un currículum vitae bien explicado y definido. También, resulta muy importante la primera impresión que perciban de nosotros; cuidar nuestra imagen e ir adecuadamente vestidos para la ocasión y bien aseados. Asimismo, es primordial establecer una correcta comunicación verbal y no verbal; saber controlar nuestros gestos, nuestra postura y expresión corporal, manejar un amplio vocabulario y mantener un timbre con un volumen constante y un tono de voz claro y convincente.

Desde pequeños, lo usual es que nuestros padres y profesores nos inculquen el hábito de estudio para, en el futuro, ser alguien en la vida. Pero, ¿nunca os habéis planteado si merecen la pena tantos años de esfuerzo para levantarnos a las 6 o 7 de la mañana y llegar a casa doce o catorce horas después? ¿Si, realmente, nos compensa (en el caso de tenerlo) nuestro empleo y nuestro salario? Debemos tener muy presente que, en el mundo laboral, es necesario aprovechar al máximo las herramientas con las que contamos, pero también las que nos ofrece cada situación. Actualmente, todavía estamos sufriendo las consecuencias de la crisis económica, pero no ha de ser motivo de justificación o excusa. Estando de brazos cruzados no se consigue nada. Nadie va a venir a nuestra casa a ofrecernos un trabajo, y menos con las condiciones y retribuciones que nos gustarían. No podemos estar siempre diciendo que lo importante es participar; el segundo es el primero de los perdedores y para poder ganar, debemos ir decididamente a por la victoria, con convicción y sin temor. Hay que comerse el mundo porque si no, el mundo nos come a nosotros y si damos un paso hacia atrás, que sea siempre para coger impulso y dar dos hacia delante. Por tanto, si no estamos contentos con nuestra situación laboral, lo primero que debemos hacer es plantearnos qué hemos hecho hasta ahora y qué más podemos hacer al respecto; procurando no perder la ilusión y albergando siempre un pensamiento positivo.

El bambú chino, es una planta que, prácticamente, nace como un simple palito; el cual, regándolo habitualmente, puede pasar seis meses o un año sin apenas crecer, para, de repente, dar un gran estirón. Eso es porque, durante todo ese tiempo, se ha ido alimentando, poco a poco, hasta alcanzar el desarrollo necesario. Esta metáfora resulta muy válida como ejemplo a seguir, aplicándola a nosotros mismos, de cara a alcanzar una adecuada preparación que, algún día, nos permita despegar a nivel laboral.

Por otra parte, cuando veo la cantidad de gente joven bien preparada que está emigrando al extranjero, me resulta inevitable acordarme, con nostalgia, de esas tardes de domingo que compartíamos mi abuelo y yo, mientras me relataba aquellas mágicas historias de su etapa como emigrante en Suiza. Recuerdo la intensidad con la que me narraba sus inicios en esa tierra —a la vez que con un poso de tristeza—, y cómo yo le escuchaba ensimismado. A lo que me refiero con ello es que, hoy en día, están regresando tiempos que se creían ya pasados, en los que gran parte de la población se veía en la necesidad de emigrar para salir adelante; con la diferencia de que, en aquel momento, la mayoría de los emigrantes procedían del ámbito rural y ahora son numerosas las personas, con un alto nivel cultural y formativo, las que se ven obligadas a buscar trabajo fuera de nuestro país, muchas veces en el sector servicios. Sin embargo, partir hacia otro país, a la aventura, sin tener una oferta de trabajo concreta, no me parece una opción muy recomendable. Resulta complicado adaptarse a una nueva cultura, a otro idioma y a costumbres diferentes a la vez que se busca empleo; aunque, en no pocas ocasiones, ha resultado ser una buena manera de conseguir la estabilidad e incluso el éxito. No obstante, para la mayoría de los emigrantes, los comienzos suelen resultar complicados, teniendo que optar muchos de ellos por regresar.

Así y todo, ante la ausencia de oportunidades, marcharse al extranjero es una opción que se debe valorar. Aunque en muchos momentos nuestra situación se torne complicada, todo ello debe servirnos para madurar y aprender a superar las dificultades. Me resulta especialmente emocionante escribir estas líneas porque, después de dejar mi trabajo como asesor, también decidí emigrar. Es complicado estar lejos de nuestra familia, sobre todo durante las fechas señaladas, pero considero que fue algo necesario para mi desarrollo personal y profesional. Aunque una parte de los emigrantes acaban no regresando a su país de origen, en mi caso, afortunadamente, pude volver a mi hogar; no porque fracasase en mis propósitos, sino porque ya había completado los objetivos que me había marcado y una nueva oportunidad llamaba a mi puerta…

Para finalizar, seguidamente, se darán una serie de pautas que nos serán de gran ayuda a la hora de elaborar nuestro de currículum vitae:

El principal objetivo del currículum es obtener una entrevista laboral. Además, cumple cuatro funciones básicas:

- Presentarse a quienes ofrecen el puesto trabajo.

- Concentrar la atención sobre los aspectos más importantes de nuestra personalidad y de nuestro recorrido académico y laboral.

- Resaltar los datos que mejor se adecuen a la función que se solicita en la oferta de trabajo. Esto significa que quizás debamos modificarlo en función del puesto al que nos presentemos.

- Después de la entrevista, facilita recordar los datos que mejor hablan de nosotros.

En primer lugar, es importante que su extensión no sea excesiva, por ejemplo, entre una y tres páginas. Asimismo, debemos cuidar el estilo, evitando errores ortográficos y estableciendo una presentación que facilite la lectura. También, es conveniente incluir una fotografía reciente y de tamaño carnet.

En relación a su estructura, el currículum vitae debe contener:

Datos personales

Nombre y apellidos, DNI, lugar y fecha de nacimiento, dirección personal, número de teléfono, dirección de correo electrónico…

Formación académica

Estudios realizados, cursos, seminarios, etc.; indicando fechas, centro y lugar donde se han efectuado.

Experiencia profesional

Experiencia laboral que pueda ser de interés para quien desee contratarnos. Se deben indicar las fechas, los lugares donde hemos trabajado y las funciones llevadas a cabo.

Idiomas

En este apartado, se señalarán los idiomas que hablamos y nuestro nivel; además de los títulos que poseamos, si es el caso, que acrediten dichos conocimientos.

Informática

Aspecto que está cobrando cada vez más importancia. En él, se señalarán los conocimientos informáticos que se posean.

Otros datos de interés

Por último, este apartado lo utilizaremos para hacer constar todos aquellos elementos que no han sido incluidos todavía. Si poseemos carnet de conducir, nuestra disponibilidad, etc.

Modelo2:

“El ingrediente más importante en la fórmula del éxito es saber llevarse bien con las personas” (Theodore Roosevelt)

3.2. Relaciones sociales

El ser humano es un individuo social propenso a la afiliación o socialización, tendencia básica que lleva a buscar la compañía de otras personas. Entre sus funciones principales, se encuentra ayudarnos a conseguir objetivos que no podemos obtener solos; proporcionarnos diversión y entretenimiento; incrementar nuestra autoestima, expresar nuestra sexualidad y facilitarnos aprender nuevos conceptos. Dentro de las relaciones sociales, ocupa un lugar predominante la atracción interpersonal, que se puede entender como la opinión que una persona tiene de otra, en base a diferentes conductas y sentimientos. Por una parte, nos sentiremos atraídos hacia quienes aparezcan vinculados a experiencias positivas para nosotros y nos desagradarán aquellos asociados a experiencias negativas. También, existen otros factores importantes que influyen en la atracción, modificando su aparición e intensidad:

Capacidades y competencias

Comprenden habilidades sociales: empatía, asertividad, inteligencia, educación, saber estar, saber conversar…

Características físicas

Como es obvio, una persona con apariencia física agradable resulta más atractiva que otra menos agraciada. Las características físicas que percibimos son muy importantes a la hora de conformar una primera impresión, pero no resultan determinantes para que existan o no posteriores contactos.

Percepción continuada

La percepción de forma repetida de un estímulo puede llevar a una mayor atracción hacia el mismo. Es decir, cuanto más se conoce a una persona, más posibilidades hay de descubrir puntos en común, lo que puede aumentar el nivel de atracción.

Personalidad

Ser natural, afectuoso, amigable, considerado, escuchar con atención y expresar emociones, suele repercutir positivamente en la atracción hacia esa persona.

Proximidad

Las personas más cercanas de nuestro entorno son también las más accesibles, facilitando la interacción y la posibilidad de aumentar la familiaridad y, a su vez, la atracción.

Reciprocidad

A veces, la atracción que se experimenta hacia una persona es fruto del rumbo que tomen nuestras interacciones con ella. Uno de los factores determinantes es la existencia o no de reciprocidad; es decir, de que también nosotros resultemos atractivos para esa persona.

Semejanza

Por regla general, a medida que aumenta la semejanza entre las personas, también aumenta su atracción; de manera que las personas que son semejantes en nivel cultural, clase social, edad, gustos, aficiones, etc., tienden a sentirse atraídas entre sí.

Como vemos, las relaciones sociales conforman una parte fundamental del ser humano; sin embargo, en muchas ocasiones, resulta complicado lograr una buena conexión con los demás, dependiendo del tipo de situación en la que nos manejemos. Vencer nuestros miedos y superar el temor al fracaso es esencial para poder desarrollar y potenciar nuestras habilidades, de cara a hacer nuevas amistades, conocer personas con las que compartir aficiones y momentos agradables o encontrar el amor. Hoy en día, debido a la “virtualización” de las relaciones interpersonales, cada vez es más habitual que a muchos individuos les resulte complicado abrirse y comunicarse físicamente con otros, especialmente si atendemos a la atracción interpersonal. Concretamente, en cuanto a esto último, a continuación, se darán una serie de consejos que nos ayudarán a cambiar nuestra forma de pensar y de actuar; para facilitarnos esta tarea, especialmente durante nuestro tiempo de ocio, que es cuando se vuelve más factible romper el hielo y socializar con otras personas:

Actitud positiva

Transmitir alegría y optimismo nos hace más atractivos a los ojos de los demás. Cada día, en clase, en el trabajo, con nuestros compañeros, con nuestros amigos, etc., intentemos mantener una actitud positiva y pensemos en lo maravillosa que puede ser la vida. Acabaremos por fijarnos en cosas de las que nunca nos habíamos percatado y descubriremos que llamamos la atención de personas en las que antes ni habíamos reparado.

Apuntarse a actividades

Apuntarse a cursos, a actividades socioculturales, ir a clase de idiomas, al gimnasio, etc., nos facilitará conocer gente, ayudándonos a hacer nuevas amistades y también, ¿por qué no? A encontrar personas que nos puedan resultar atractivas y de nuestro agrado.

Autocontrol

A la hora de conocer a alguien, es muy importante no ser impaciente y mantener la cabeza fría en cada situación y oportunidad. Hay que saber esperar al momento adecuado en cada paso que demos y no intentar precipitarlo. Lo mejor es dejar que la situación fluya, sin expectativas, y seguro que algo ocurrirá.

Cambiar de hábitos

Si siempre hacemos lo mismo, siempre obtendremos los mismos resultados. Si lo que estamos haciendo no funciona, cambiémoslo y hagamos algo diferente.

Cambiar de locales de ocio

Es recomendable variar de locales y también de zonas de ocio. Si acudimos a lugares que no solemos frecuentar, aumentaremos nuestras posibilidades, porque la novedad siempre resulta atractiva.

Cuando la otra persona nos mire, devolverle la mirada

Una excelente manera de confirmar si existe reciprocidad es mantener la mirada, acompañada de una buena sonrisa, cuando nos sintamos observados por alguien que nos interesa y comprobar los resultados. Debemos esperar si se produce una respuesta y se devuelve el gesto.

Cuando la otra persona nos mire, ignorarla

Por el contrario, en ocasiones, se puede dar la circunstancia de que si alguien nos mira y lo ignoramos, a partir de ese momento, podemos generar su interés, percibiéndonos como un reto.

Ganarse a su círculo cercano

Cuando se está conociendo alguien, un buen modo de aumentar nuestras opciones es ganándose la confianza de su círculo más íntimo. Con ello, nos aseguraremos opiniones positivas y podremos disipar las posibles dudas que la otra persona todavía tenga al respecto.

Internet

Como se ha señalado, conocer a otras personas a través de las redes sociales y de aplicaciones online también es posible y resulta una opción muy recomendable, siempre que se utilicen con prudencia y sentido común, aunque se corre el riesgo de caer en una especie de pseudoconfianza. Es habitual que por estas redes se muestre una imagen interesada y, a veces, desvirtuada de uno mismo, exhibiendo solo aquello que nos interesa mostrar, por lo que realmente no se llega a conocer a alguien hasta que no se está frente a frente.

Ir bien arreglado

Vestir bien es esencial para causar una buena impresión. Tanto si vestimos de manera desenfadada, como si optamos por un look tradicional o alternativo, es conveniente prestar especial atención a los detalles, lo que nos proporcionará un toque singular y genuino. Ni que decir tiene que es esencial ir bien aseados, además de encontrar un peinado que se adecue a nuestros rasgos faciales y a nuestro estilo. El peinado infunde personalidad y caracteriza al individuo; no obstante, en el caso de que no se disponga de cabello suficiente, lo mejor es jugar con las posibilidades, intentado ser originales, pero siempre de forma que nos sintamos cómodos y a gusto con nosotros mismos.

La sonrisa

Debemos utilizar el poder de la sonrisa. Suele requerirse en la mayoría de intercambios sociales y es un arma que nos abrirá más puertas de las que creemos.

Seguridad y autoconfianza

Como estamos viendo a lo largo de estas páginas, la seguridad y la confianza en uno mismo son fundamentales si queremos alcanzar el éxito en cualquier ámbito de la vida. Independientemente de cómo seamos, lo importante es valorarse y no perder la perspectiva. Nuestra seguridad será como un imán para los demás.

Utilizar el lenguaje no verbal

Las manos, después del rostro, son la parte del cuerpo más expresiva. Es fundamental que completen el habla, porque transmiten una sensación de convicción y dinamismo. También debemos atender a nuestra postura corporal: cómo nos sentamos, la manera que tenemos de caminar, etc. Asimismo, mientras estemos charlando con la otra persona, es conveniente utilizar, con moderación, el tacto; por ejemplo, tocando su brazo para comprobar si hay reciprocidad. Si no se aparta, será síntoma de que vamos por el camino correcto.

En conclusión, actualmente, en nuestra sociedad, en muchas ocasiones, socializar no resulta una tarea sencilla. Si hablamos de la atracción interpersonal, debemos dejar de lado la timidez y tener la inteligencia suficiente para saber sacar partido de nuestras virtudes y cualidades, desarrollándolas, potenciándolas y explotándolas al máximo. Después de todo lo planteado, se puede afirmar que, si seguimos estos consejos, nos resultará mucho más factible conseguir nuestros propósitos. Si logramos aunar todo ello, obtendremos las herramientas y los medios necesarios para desenvolvernos con solvencia, a la vez que conseguiremos suplir las carencias que tengamos al respecto, ayudándonos de manera eficiente a relacionarnos y a alcanzar nuestros objetivos.

Notas

1 Estrés crónico relacionado con el ámbito laboral.

2 Gracias a la colaboración de www.modelocurriculum.net.

CAPÍTULO IV
TRES ALIADOS

“El deporte tiene el poder de transformar el mundo; de inspirar y de unir a la gente como pocas otras cosas...Tiene más capacidad para derribar barreras sociales que los propios gobiernos” (Nelson Mandela)

4.1. El deporte

Tras lo expuesto en los capítulos anteriores, se considera necesario realizar un pequeño cambio de registro y ahondar en tres conceptos clave, de importancia capital, sinérgicamente relacionados; que nos deben acompañar y servir de guía en nuestro camino, hasta convertirse en piezas básicas y fundamentales de nuestra filosofía de vida: el deporte, la autoconfianza y el éxito.

El primero de nuestros aliados será el deporte. El deporte no solo es bueno para la salud, sino que también nos ayuda a sentirnos mejor, física y emocionalmente, incrementando nuestra calidad de vida; además de contribuir a una mayor socialización. En una persona adulta, se recomienda realizar alrededor de 30 minutos de ejercicio físico, entre moderado e intenso, al menos tres días a la semana. Con ello, no solo fortaleceremos nuestros músculos, sino también nuestra mente, por medio de las endorfinas que liberamos durante la actividad física. Además, según diversos estudios, reduce el riesgo de desarrollar determinadas enfermedades, como la diabetes, la hipertensión arterial, la osteoporosis o el asma; mejora el equilibrio, la fuerza y la resistencia; y ayuda a relajarse, a conciliar el sueño y a controlar nuestro peso. A su vez, sentirnos bien de salud y a gusto con nuestro cuerpo nos ayudará a elevar nuestra autoestima, incrementándose, en consecuencia y como veremos más adelante, la confianza en nosotros mismos.

A la hora de iniciar la actividad deportiva, lo ideal es contar con un plan de entrenamiento, supervisado por un monitor o entrenador personal, que se adapte a nuestras necesidades; pero, si lo que queremos es algo más básico, debemos optar por un entrenamiento equilibrado, es decir, poniendo en práctica rutinas que combinen ejercicios aeróbicos, cardiovasculares y de fuerza, como los que se describen a continuación:

Ejercicios aeróbicos

Los ejercicios aeróbicos ayudan a mejorar nuestra flexibilidad, aumentando el rendimiento deportivo. Ejercicios destinados a trabajar nuestros abdominales (superiores e inferiores) y lumbares son esenciales; así como también los de cintura, mediante movimientos laterales o giros. Si buscamos aumentar nuestra capacidad aeróbica mediante un deporte en concreto, resultan muy recomendables la gimnasia —en todas sus variantes— y las artes marciales.

Ejercicios cardiovasculares

Los ejercicios cardiovasculares aumentan el ritmo cardíaco y, por ende, el bombeo de sangre y oxígeno a los músculos y los órganos del cuerpo. Con ello, contribuiremos a fortalecer nuestro corazón, a la vez que incrementamos la resistencia física y tonificamos nuestras piernas. Al mismo tiempo, sirven para compensar los ejercicios de fuerza, pues al incrementar el volumen muscular, indirectamente estamos provocando una merma en nuestro fondo físico, por lo que combinar ambos resulta indispensable. Correr, montar en bicicleta o subir y bajar escaleras, son actividades altamente aconsejables; así como deportes como el baloncesto, el fútbol, el remo o la natación, con los que también trabajaremos la parte aeróbica.

Ejercicios de fuerza

Tener unos músculos fuertes, además de proporcionarnos más energía, ayudan a proteger los huesos y las articulaciones, previniendo lesiones. A su vez, cuando trabajamos los músculos, también quemamos calorías, lo que nos ayudará a alcanzar un peso más saludable. Algunos ejercicios básicos para trabajar nuestro tono muscular son: las flexiones, para todo el cuerpo; los fondos, para brazos y pecho; y las dominadas, para la espalda.

En el deporte —al igual que en la vida—, las claves principales para lograr nuestros objetivos son el esfuerzo y la constancia. Si no nos esforzamos o lo que estamos haciendo nos resulta ingrato, es muy complicado mantener la constancia necesaria para obtener resultados. Por tanto, lo ideal es probar con diversas actividades deportivas hasta que encontremos la que más nos guste o la que mejor se adapte a nuestras capacidades, siendo recomendable participar en más de una. También, debemos tener en cuenta aspectos como la accesibilidad económica y el tiempo que le podemos dedicar. No obstante, si padecemos alguna dolencia o enfermedad, lo mejor es consultarlo antes con nuestro médico, para saber qué deportes nos convienen más y cuáles evitar. En este sentido, la actividad deportiva se debe realizar en las dosis adecuadas, en función de nuestro estado físico. Todo en exceso es malo y el deporte no es una excepción. No debemos caer en el sobreentrenamiento, no solo no nos beneficiará, sino que resultará contraproducente. En todo ejercicio físico es muy importante el descanso, nuestro cuerpo lo necesita para recuperarse y metabolizar el esfuerzo; por eso, practicar deporte más de cinco días a la semana no resulta recomendable. Además, es durante el descanso cuando el cuerpo entra en proceso anabólico, por lo que un buen reposo, acompañado de un correcto hábito de sueño, es indispensable a la hora de obtener progresos.

A continuación, se darán una serie de indicaciones que debemos tener en cuenta a la hora de realizar cualquier actividad deportiva:

Adaptar nuestro cuerpo

Durante las primeras semanas, es habitual que notemos que el corazón late más rápidamente y que nuestra respiración se agita. Además, sentiremos los músculos tensos, pudiendo aparecer dolor, calambres y agujetas. Estas reacciones son normales, simplemente significan que nuestro cuerpo se está adaptando a la nueva actividad física.

Alimentarse bien

Antes de realizar cualquier ejercicio físico, es necesario contar con la suficiente energía para realizarlo, por lo que resulta esencial una buena alimentación. Lo mejor es hacer entre cuatro y seis comidas diarias, repartidas en pequeñas cantidades, así nuestro cuerpo las asimilará mejor; siendo aconsejable ingerir una de ellas media hora o una hora antes del entrenamiento y otra inmediatamente después. A su vez, debemos asegurarnos de seguir una dieta equilibrada, sin atiborrarnos a hidratos de carbono ni abusar de las proteínas. Hay que comer de todo: frutas, verduras, legumbres, pasta, carne, pescados, leche… Evitando los fritos y decantándonos por alimentos cocidos o a la plancha.

Aplicar frío y calor

En ocasiones, antes del ejercicio, es conveniente aplicar tratamientos de frío y de calor. Si tenemos las articulaciones calientes, enrojecidas o hinchadas, lo mejor es emplear hielo, entre diez y quince minutos, antes de iniciar el ejercicio. Si las articulaciones presentan dolor y rigidez, debemos emplear calor, alrededor de unos veinte minutos, antes de comenzar el ejercicio; por ejemplo, mediante una ducha tibia o aplicando una bolsa de agua caliente en la zona dolorida.

Beber abundante líquido

La hidratación es muy importante antes, durante y después de la actividad deportiva. Lo ideal es beber entre dos y cinco litros de agua al día. Para ello, es recomendable llevar una botella con agua o isotónico mientras realizamos el ejercicio.

Calentar adecuadamente

Es indispensable realizar entre cinco y diez minutos de calentamiento antes de empezar a ejercitarse, lo cual reducirá el riesgo de sufrir alguna lesión. Para ello, basta con realizar, de manera relajada, algunos de los ejercicios que tenemos planeado entrenar posteriormente.

Efectuar estiramientos

No se debe finalizar la actividad física de manera abrupta o repentina. Lo recomendable es hacer ejercicios de estiramiento de los músculos que hemos trabajado, mediante movimientos hasta el límite del rango de flexibilidad de cada articulación, aguantando la posición durante unos cinco segundos. En ningún caso, el estiramiento debe causar dolor.

Ejercitarnos en la medida de nuestras posibilidades

Como se ha dicho, el ejercicio se debe practicar en la medida que nuestro cuerpo y nuestra salud lo permitan. Debemos intentar esforzarnos, pero siempre en función de nuestras posibilidades. Cada logro, por mínimo que sea, será un pequeño éxito.

Establecer un horario

Es recomendable establecer un horario, eligiendo el momento del día más adecuado que nos permita desempeñar nuestra actividad deportiva. Hacer deporte no debe convertirse en una carga ni tampoco es necesario disponer de mucho tiempo libre para realizarlo.

Establecer una rutina de entrenamiento

Como se ha mencionado, es importante seguir un plan de entrenamiento que se adapte a nuestras necesidades. Planificar una rutina de ejercicios es fundamental en toda actividad deportiva, pero no ha de ser una rutina rígida, sino que debemos hacerla flexible y variada. Habrá días en los que nos sintamos cansados, no tengamos la energía suficiente o que simplemente no nos apetezca realizar ejercicio. Por tanto, no pasa nada porque, en momentos así, reduzcamos la cantidad o la intensidad; al contrario, nuestro cuerpo, al día siguiente, lo agradecerá y rendiremos más.

Hacer lo que nos guste

Debemos diversificar el ejercicio físico, procurando hacer aquellas actividades que nos gusten. Una buena forma de amenizar la actividad deportiva es escuchar música mientras nos ejercitamos o realizarla en compañía de amigos o familiares.

Llevar ropa cómoda

Nos facilitará los movimientos y la transpiración. Además, contar con unas buenas zapatillas nos ayudará a protegernos de los golpes y a evitar lesiones de tobillo, rodilla y espalda.

Marcarse objetivos

Como veremos, también en el deporte, debemos marcarnos metas a corto, a medio y a largo plazo; pero siempre de manera realista y estableciendo actividades de nuestro agrado que nos faciliten conseguir los objetivos deseados.

Tener el control

Si nos encontramos cansados, no debemos dudar en tomarnos un respiro, beber o comer algo para recuperar fuerzas. Asimismo, si nos encontramos mal, nos sentimos débiles o estamos agotados, no hay porqué prolongar innecesariamente el entrenamiento.

Tener paciencia

Es común que mucha gente se impaciente queriendo obtener resultados de manera casi inmediata. No debemos caer en ese error, la paciencia es una virtud y, como se ha dicho, con esfuerzo, dedicación y constancia, los resultados acabarán llegando.

Transformarlo en una actividad cotidiana

Por último, es importante conservar el hábito de realizar al menos alguna clase de ejercicio de manera cotidiana. Debemos esforzarnos en continuar con nuestra rutina deportiva, debido a que la interrupción de la misma puede disminuir los beneficios y lo progresos obtenidos.

Por otra parte, es importante que el hábito de practicar deporte se inculque ya desde la niñez. La actividad física en la infancia es fundamental para el desarrollo de los niños. Además, como se ha mencionado, contribuye a fomentar las relaciones interpersonales, proporcionándoles una óptima socialización en su día a día. También, hay que tener en cuenta que muchos de los hábitos que se aprenden en la puericia, tienden a consolidarse en la adolescencia y en la edad adulta; por lo que realizar deporte desde pequeños, les ayudará a seguir practicándolo de mayores.

La Educación Física y los deportes extraescolares ocupan un papel muy importante en la infancia, ayudando a mejorar el rendimiento escolar y a fomentar la actitud participativa, el compañerismo y el trabajo en equipo. No obstante, la actividad deportiva se debe adaptar a la edad y a las capacidades del niño, evitando la especialización precoz y las presiones innecesarias. También, poseer una discapacidad física o psíquica no es óbice para que se realicen actividades deportivas, al contrario, es en estos casos cuando más se deben fomentar. Para ello, es necesario escoger el deporte que mejor se adecue a las características de su discapacidad y a sus condicionantes, además de acompañarlo de mucho apoyo, entusiasmo y cariño. Al mismo tiempo, es importante que desde el entorno más íntimo se fomente la práctica deportiva. Los padres y los familiares cercanos son un modelo a seguir para los niños. Ellos van a imitar la mayoría de sus hábitos, por lo que, si estos acostumbran a realizar deporte de manera frecuente, más sencillo será inculcarles este modelo de vida. Para ello, en primer lugar, es necesario encontrar un deporte con el que disfruten; además de reducir el tiempo de actividades sedentarias, como la televisión, los videojuegos, etc. Asimismo, debemos mostrar interés por lo que están realizando —compartiendo experiencias— y hacerles sentir que es su elección personal y no algo impuesto. Por último, es conveniente realizar actividades variadas para evitar el hastío y el aburrimiento. En definitiva, hay que educar a los niños en un estilo de vida activo, animándoles a practicar actividad física de manera asidua, participando con ellos. Todo esto, acompañado de buenos hábitos y de una buena alimentación, se traducirá en una vida más sana y saludable, algo que les reportará numerosos beneficios en el futuro.

En resumen, teniendo en cuenta las ventajas que el deporte proporciona, no hay excusa para no practicarlo y llevar una vida sedentaria. Como hemos visto, no es necesario disponer de mucho tiempo libre para practicar una determinada actividad deportiva ni tampoco debemos pensar que es demasiado tarde para empezar. Tampoco resulta indispensable realizar grandes esfuerzos. Actividades tan sencillas como caminar, sacar a pasear al perro o dar una vuelta en bicicleta, pueden ayudarnos a mejorar nuestra salud y nuestro estado físico, proporcionándonos una mejor calidad de vida y un mayor bienestar.

“Si te caes siete veces, levántate ocho” (proverbio japonés)

4.2. La autoconfianza

El segundo de nuestros aliados será la autoconfianza. La seguridad en uno mismo es un requisito indispensable para construir una autoestima alta y lograr aquello que nos propongamos en cada reto que se nos presente. La autoconfianza se va desarrollando a lo largo de nuestra vida, adquiriéndola a través de la experiencia. Disponer de una autoconfianza elevada favorece la creatividad, fortalece nuestra capacidad de decisión y facilita las relaciones interpersonales. Cada día, nos vemos envueltos en situaciones en las que tener autoconfianza resulta de gran ayuda. Sin embargo, no todas las personas tienen la habilidad de mostrarla de manera natural, al no manejar las habilidades sociales necesarias. Muchos individuos carecen de ella porque nunca han tenido fe en sus posibilidades o porque la han perdido debido a factores exógenos; por lo que se debe practicar para aprender a adquirirla o a recuperarla de nuevo.

Como se ha repetido a lo largo de estas páginas, el primer paso para construir una autoconfianza sólida es creer en nuestras
posibilidades, para lo cual, resulta esencial desarrollar nuestra autoestima. Existen dos tipos fundamentales de autoestima: autoestima alta y autoestima baja; las cuales, a su vez, pueden ser estables o inestables, en función de la influencia que tengan los acontecimientos externos. La autoconfianza y la autoestima se encuentran estrechamente ligadas, siendo habitual que las personas con una autoestima baja carezcan de autoconfianza y, por el contrario, aquellas con una autoestima alta muestren una gran seguridad en ellos mismos. Si queremos desarrollar nuestra autoestima, tenemos que comenzar por plantearnos estos tres conceptos: cómo nos vemos, es decir, el concepto y la imagen que tenemos de nuestra propia persona; cómo creemos que nos ven los demás, o lo que es lo mismo, la imagen que creemos que las otras personas tienen de nosotros; y cómo queremos que nos vean, en otras palabras, la imagen que queremos transmitir. Estos tres conceptos resultan especialmente complicados en aquellos individuos con una autoestima baja inestable, pues su percepción dependerá del tipo de situaciones que experimenten; reforzándose, si son positivas, o, por el contrario, debilitándose, si son negativas. Al mismo tiempo, es importante aceptarnos tal y como somos, con nuestras virtudes y defectos. La aceptación es la base de la autoestima, por lo que debemos dejar aflorar nuestra personalidad y no actuar de manera forzada, realizando aquello que deseamos hacer, pero adoptando un comportamiento que no agreda a los demás.

Según se ha mencionado anteriormente, la autoconfianza es fundamental para mejorar y ampliar nuestras relaciones sociales. Para ello, como se ha dicho, es importante establecer una correcta comunicación verbal y no verbal. Las personas con una buena autoconfianza suelen tener más facilidad para relacionarse y para resolver conflictos. Por lo general, estas personas presentan un estilo asertivo; esto es, saber escuchar y manifestar nuestras emociones con libertad, defendiendo nuestros principios con firmeza, educación y respeto. Sin embargo, los individuos con un registro demasiado pasivo dejan que otros tomen las decisiones y no son capaces de captar la atención de los demás. Es habitual que terminen pensando que se aprovechan de ellos, sintiéndose heridos, enojados o resentidos. Por su parte, las personas con un discurso demasiado agresivo son capaces de expresar lo que piensan, pero lo hacen con excesiva vehemencia, lo que en ocasiones puede resultar ofensivo o molesto. Pretenden acaparar la atención dominando la conversación, en lugar de participar de ella, y carecen de la asertividad necesaria para defender sus intereses con respeto. Es frecuente que estos individuos acaben teniendo dificultad para crear vínculos afectivos; pues, aunque poseen cierta capacidad de convicción, en muchas ocasiones, terminan siendo rechazados o despreciados.

Así pues, si no somos capaces de expresar lo que pensamos o sentimos de manera adecuada, los demás no podrán llegar a conocernos y a comprendernos como deseamos y empezaremos a percibir que nuestra opinión no cuenta, lo cual puede derivar en una actitud de aislamiento. En base a ello, resulta inevitable preguntarse el porqué de estos diferentes registros. La respuesta no es sencilla; aspectos como la escasa valoración, la excesiva preocupación por agradar a los demás o tener demasiada sensibilidad hacia las críticas, pueden influir para que ciertos individuos actúen de manera demasiado pasiva. A su vez, el exceso de confianza en uno mismo, el desmesurado empeño en satisfacer las necesidades personales o no saber escuchar ni respetar las opiniones de los demás, son algunas de las causas que pueden influir para que las personas actúen de manera demasiado agresiva. Por su parte, creer que nuestras opiniones son tenidas en cuenta, respetar las preferencias y las necesidades de los demás y tener la fortaleza suficiente para superar el rechazo, es determinante para que las personas se conduzcan de manera asertiva. Por todo ello, para obtener una adecuada autoconfianza, tenemos que determinar qué estilo de comunicación se asemeja al nuestro. Si necesitamos trabajar para ser menos pasivos, en primer lugar, debemos prestar atención a lo que pensamos antes de expresarlo. Tenemos que procurar no mostrar indecisión —especialmente con las cuestiones de menor importancia— y practicar cómo pedir las cosas, empezando por aquellas más sencillas de cara a pedir algo de mayor relevancia. También, es importante acostumbrarse a expresar nuestras opiniones, teniendo presente que son tan válidas como las de cualquier otra persona. Por su parte, si necesitamos trabajar para ser menos agresivos, debemos dejar que los demás hablen primero, intentando no interrumpir, y aprender a escuchar y a respetar sus opiniones, aunque no las compartamos.

Tanto las personas con autoconfianza baja, como aquellas con una autoconfianza elevada, pueden mejorar sus habilidades sociales observando en qué situaciones se sienten más seguras. No todas las personas se comportan del mismo modo, sino que su comportamiento difiere según las circunstancias. Por ejemplo, se puede tener seguridad para desempeñar nuestro trabajo, pero no tener ninguna para expresarse en público. También, podemos mostrar seguridad y decisión al estar entre amigos, pero nos puede costar manifestarnos de esta manera con personas que apenas conocemos. Por tanto, tenemos que aprender a controlar nuestras emociones en cada momento, desarrollando para ello, como se ha visto, nuestras capacidades y competencias. En este sentido, a continuación, se darán algunos consejos que nos servirán de ayuda para mejorar nuestra autoconfianza:

Apartar la negatividad

Debemos desechar los pensamientos negativos y evitar el lenguaje limitante, cambiando frases como “no puedo… No lo lograré… Soy incapaz de…”, por “no podré si… Estoy dispuesto a… Soy capaz de…”.

Aprender de las críticas

Tenemos que dar a las críticas la importancia que realmente merecen, desechando las insidiosas e intentando aprender de las constructivas, viéndolas como una oportunidad para seguir mejorando.

Creer en uno mismo

Cuando se cree en uno mismo, resulta más factible superar las adversidades con nuestros propios recursos. Si creemos en nuestras posibilidades y en lo que estamos haciendo, los demás también lo harán. Sentirse orgullosos de quiénes y de cómo somos es fundamental para construir una buena autoconfianza.

Desarrollar nuestra autoconciencia

Desarrollar nuestra autoconciencia requiere conocer bien nuestro pasado y aprender
de ello, para aplicarlo en nuestro presente con miras hacia el futuro. Tenemos que realizar un repaso de nuestra vida: los acontecimientos más importantes, las personas de las que nos hemos rodeado, etc.; lo cual nos dará algunas pistas para comprender mejor nuestra forma de ser y de actuar, para, a continuación, fijar un rumbo a seguir.

Desarrollar nuestro autoconocimiento

Debemos esforzarnos en realizar un autoanálisis para conocernos mejor interiormente. Entender nuestros sentimientos nos permitirá corregir los errores y los malos hábitos. La autoconfianza se nutre de todo aquello que conocemos de nosotros y que sabemos que podemos y conseguir.

Desterrar la vergüenza

La vergüenza acaba derivando en debilidad, incompetencia e incapacidad. Es un sentimiento inútil que nos cohíbe, reprime e inmoviliza.

No compararse con los demás

No sacaremos nada positivo de ello porque siempre va a haber alguien que tenga algo que nosotros no tengamos, por lo que es una partida que nunca ganaremos. Si estamos comparándonos continuamente con los demás, jamás podremos sentirnos bien con nosotros mismos.

Satisfacer nuestras necesidades

El psicólogo estadounidense Abraham Maslow, en su teoría sobre la jerarquía de las necesidades, clasifica las necesidades personales de la siguiente manera:

3

Maslow defiende que a medida que se satisfacen las necesidades más básicas, las personas van desarrollando necesidades más elevadas. Conforme vayamos satisfaciendo unas, iremos demandando otras y nuestra autoconfianza irá aumentando a medida que las vayamos consiguiendo.

Ser uno mismo

Cuando nos relacionamos con los demás, no debemos fingir ser quienes no somos para adquirir notoriedad. Sentir que las personas con las que tratamos nos aceptan tal y como somos, nos proporcionará tranquilidad y fortalecerá nuestra autoconfianza.

Ser valientes

No debemos rehuir los contratiempos y las situaciones difíciles, sino que tenemos que enfrentarnos a ellos con valentía y decisión para superarlos con éxito.

Tener capacidad de decisión

Somos nosotros los que con nuestras decisiones definimos el rumbo de nuestra vida, por lo que no debemos dejar que nos digan lo que tenemos que hacer ni que los demás asuman nuestras responsabilidades. Se debe tener la seguridad necesaria para decidir, sin aceptar imposiciones; pero, al mismo tiempo, sin generar enfrentamientos o conflictos.

Valorarse y respetarse

Por último, si queremos que los demás nos respeten, primero tenemos que empezar por respetarnos a nosotros mismos. Tener amor propio es indispensable para nuestro desarrollo personal, valorando nuestras virtudes y aceptando nuestros defectos.

En resumen, como se ha visto, en la vida es imprescindible tener seguridad y confianza para poder enfrentarnos a los retos que se nos presenten y lograr nuestros objetivos. El enriquecimiento personal es un proceso que nunca termina. Desarrollar nuestra autoconfianza forma parte de este proceso y nos hará crecer como personas, proporcionándonos múltiples ventajas. Además, la autoconfianza influye en la manera de percibirnos, pudiendo afectar, en ocasiones, a nuestro comportamiento y a nuestro rendimiento. Aquellos individuos con una autoconfianza baja pueden trabajar este aspecto, mejorando, en primer lugar, su autoestima para alcanzar un mayor desarrollo personal. Para ello, tenemos que conocer nuestras fortalezas, pero también nuestras debilidades. Lograr modificar actitudes y perspectivas no es algo que se realiza de la noche a la mañana, por lo que debemos disponer de la determinación necesaria para practicar las habilidades que nos gustaría potenciar y desarrollar, el resto es solo cuestión de tiempo. Si logramos construir una autoconfianza elevada, tendremos mayores probabilidades de alcanzar el éxito en todo aquello que nos propongamos.

El éxito no debe medirse por la posición a la que alguien ha llegado, sino por su esfuerzo por triunfar” (Booker T. Washington)

4.3. El éxito

Finalmente, nuestro tercer y último aliado será el éxito. Como se ha repetido a lo largo de este libro, autoconfianza y éxito son dos conceptos que van de la mano, siendo uno consecuencia del otro. Es frecuente que muchas personas al escuchar la palabra “éxito” lo sientan como algo distante y ajeno, además de cierta envidia e incluso vértigo. Todos queremos tener éxito, pero son pocos los que deciden poner los medios necesarios para conseguirlo. En ocasiones, las personas con éxito suelen ser criticadas al pensar que están ahí porque se lo han dado hecho. Nada más lejos de la realidad, el éxito hay que buscarlo; mejor dicho, hay que perseguirlo, con ilusión, constancia y trabajo. Parafraseando a Woody Allen: “el 90% del éxito se basa simplemente en insistir”; aunque no aparece de la noche a la mañana, sino que requiere tiempo, dedicación y esfuerzo, además de una pizca de suerte. Pero, ¿cómo alcanzar el éxito? Parece una pregunta difícil de responder, sin embargo, no lo es tanto como parece. El éxito se puede alcanzar de diversas maneras, tanto a nivel personal como profesional. No hay que caer en el error de pensar que tener éxito es lograr popularidad o amasar una fortuna; el éxito es conseguir las metas que nos hayamos propuesto en un determinado momento, desde las más sencillas a las más complejas. Por tanto, se puede afirmar que está al alcance de nuestra mano y conseguirlo depende de cómo nos lo planteemos.

En este sentido, debemos considerar una serie de pautas que nos resultarán de gran utilidad para tener éxito en nuestros objetivos, entre las que podemos destacar:

Aprender a sacrificarse

Alcanzar una meta conlleva esfuerzo y sacrificio, por lo que debemos plantearnos a qué tenemos que renunciar si queremos conseguirla. Además, no por mucho abarcar, los logros serán mayores.

Conservar la motivación

Cuando realizamos un proyecto, tenemos que mantener nuestra motivación intacta, buscando alicientes que nos ayuden a su consecución. Debemos dosificar las gratificaciones y sobrellevar la frustración. No podemos dejarnos llevar por la impotencia cuando nuestros deseos no pueden ser cumplidos; sino que tenemos que percibir los problemas y los obstáculos como desafíos, a la vez que buscamos alternativas para solucionarlos.

Definir objetivos

Cuando nos embarcamos en una empresa, resulta indispensable definir con claridad qué es lo que queremos conseguir, por lo que es fundamental trazar una estrategia y configurar un calendario, donde programaremos nuestras tareas y el tiempo establecido para llevarlas a cabo.

Dividir los retos

Como se ha comentado, si dividimos nuestras metas en microobjetivos nos será más sencillo conseguirlos. A la hora de encarar un gran reto, lo mejor es ir paso a paso, estableciendo diversas etapas que iremos alcanzando de manera gradual, hasta, finalmente, lograr el metaobjetivo u objetivo final. Si optamos por marcarnos pequeñas metas, nuestros sueños se volverán mucho más sencillos de lo que pensamos.

Establecer metas alcanzables

Para lograr el éxito, además de dividir nuestros objetivos, primero hay que trazarse metas realistas y alcanzables. Aun así, no todas las metas son iguales para todas las personas, lo que puede parecer muy fácil para unos, puede ser muy complicado para otros.

Hacer conexiones

Para incrementar nuestros conocimientos, lo mejor es contar con una formación multidisciplinar, apoyándonos en el estudio y en aquellas personas que nos puedan aportar cosas provechosas; además de avivar nuestra inventiva y ser originales, buscando cómo innovar y ofrecer cosas nuevas.

Perfeccionar el mensaje

Como se ha comentado páginas atrás, es fundamental manejar una buena comunicación verbal y no verbal para ser capaces de transmitir lo que queremos expresar. Podemos tener las mejores ideas del mundo, pero si no sabemos comunicarlas no nos servirán de nada.

Realizar aquello que amamos

Ya se ha dicho que las personas con entusiasmo tienen mayor probabilidad de éxito. Por tanto, lo primero que debemos hacer es descubrir qué es aquello que nos apasiona para, posteriormente, dedicarnos a ello.

Sobreponerse al fracaso

Cuando veamos que la situación se vuelve difícil y complicada, es cuando más debemos insistir y perseverar. El fracaso ha de servir para volvernos más fuertes y aprender de nuestros errores. Por muy mal dadas que vengan, jamás debemos dejar de luchar por nuestros ideales; al final, el esfuerzo merecerá la pena.

Superar nuestros límites

Para tener éxito es necesario esforzarse y competir en todo momento, especialmente con nosotros mismos, sobrepasando nuestros límites. Una vez alcancemos nuestras metas, debemos continuar y marcarnos nuevos fines y objetivos.

Tener ambición

Nunca debemos acomodarnos o quedarnos estancados, sino que tenemos que mirar más allá, sin perder de vista la realidad. Debemos tener la ambición necesaria y aspirar siempre a mejorar, alejando de nosotros la resignación y los pensamientos conformistas.

Tener una actitud proactiva

Cuando nuestra actitud es reactiva, lo que hacemos es limitarnos a esperar a que ocurran las cosas y ver cómo podemos reaccionar o, sencillamente, las dejamos pasar. En cambio, si nuestra actitud es proactiva, llevaremos las riendas de la situación en cada momento, eligiendo cuándo queremos que sucedan.

Visualizar el éxito

Para lograr nuestras metas, es importante visualizar el éxito y sentirlo cerca. Tenemos que imaginarnos en el momento de conseguirlo, siendo conscientes de la importancia de nuestros propósitos y del esfuerzo que estamos empleando en alcanzarlos.

En otro orden de cosas, para finalizar, se pondrán varios ejemplos de personajes famosos que, tras hacer frente a las adversidades, lograron el éxito en su vida, llegando a lo más alto:

Bill Gates
“Nunca tuve un solo día de vacaciones desde los 20 a los 30 años, ni uno solo”

En sus comienzos, Bill Gates creó una pequeña empresa que se vio en la obligación de cerrar tras seis años de duro trabajo. A pesar de ello, todo ese esfuerzo le sirvió para aprender de sus errores, alcanzando los conocimientos empresariales necesarios para fundar Microsoft Corporation. Trabajar duro, hasta conseguir nuestros objetivos, es indispensable si queremos tener éxito en nuestra carrera profesional.

Henry Ford
“Tanto si crees que puedes, como que no puedes, en ambos casos, estás en lo cierto”

Henry Ford tuvo que hacer frente a las adversidades en varias ocasiones. En sus primeros intentos, fracasó estrepitosamente y no fue hasta los cuarenta años cuando, al fin, triunfó, fundando la multinacional estadounidense Ford Motor Company. Henry Ford nunca se dio por vencido, siempre confió en sus posibilidades y eso fue lo que le permitió lograr sus objetivos.

J. K. Rowling
“Era libre porque mi mayor temor se había cumplido. Todavía tenía una hija que adoraba, una vieja máquina de escribir y una gran idea; y así, al tocar fondo, tuve un punto de partida sobre el que reconstruí mi vida”

A lo largo de su vida, J.K. Rowling tuvo que superar varios reveses: pasó por un divorcio, una depresión y hasta se llegó a plantear el suicidio. Sin trabajo y sin dinero comenzó a escribir su novela Harry Potter, siendo rechazada, en un principio, por múltiples editoriales. Con todo, gracias a la perseverancia y a la confianza en su trabajo, hoy en día, su saga de libros se ha convertido en todo un fenómeno social, con más de cuatrocientos millones de copias vendidas. Incluso en los peores momentos, siempre hay un rayo de esperanza. Con tenacidad y convicción podemos lograr grandes cosas.

Michael Jordan
“He fallado más de nueve mil tiros en mi carrera, he perdido casi trescientos partidos, en veintiséis ocasiones han confiado en mí para anotar la canasta ganadora y la he malogrado. He fallado una y otra en mi vida y es por eso que he tenido éxito”

Michael Jordan está considerado como uno de los mejores jugadores de la historia del baloncesto. Sin embargo, cuando estaba en el instituto, le dijeron que no valía para este deporte; pero, eso no consiguió arrebatarle la ilusión, al contrario, le sirvió para espolearle y entrenar duro cada día, logrando llamar la atención de las ligas universitarias. Cuando dio el salto a la NBA, no estaba considerado uno de los más destacados; no obstante, siguió luchando hasta convertirse en el mejor rookie (novato) del año, el resto de la historia ya la conocemos. Michael Jordan siempre ha sabido sobreponerse a la adversidad, incluso después del asesinato de su padre, saliendo fortalecido en cada una de estas ocasiones.

Richard Branson
“No te avergüences de tus errores, aprende de ellos”

A los dieciocho años, Richard Branson comenzó a vender discos y casetes de música por correo, lo que le permitió montar una pequeña tienda en Londres para, posteriormente, en 1972, fundar Virgin Records. La compañía creció hasta convertirse en un fenómeno musical mundial, con intérpretes como Keith Richards, Janet Jackson o Mike Oldfield. En su camino hacia el éxito, Richard Branson ha pasado por lo mejor y lo peor: desde la cárcel hasta ser nombrado Sir por la reina de Inglaterra. Sin duda, todo un ejemplo de cómo aprender en cada paso que se da en la vida.

Walt Disney
“Cuanto más te gustas a ti mismo, menos te pareces a otros, lo que te convierte en alguien único”

Walt Disney no lo tuvo nada fácil en sus inicios profesionales. Fue despedido por no ser lo suficientemente creativo y la siguiente empresa en la que trabajó acabó quebrando, por lo que decidió mudarse a Los Ángeles para montar su propio negocio. A pesar de los reveses y de las opiniones negativas, siempre creyó en sí mismo y mantuvo su autoconfianza intacta. Eso le convirtió en una persona ganadora, llevándole a construir todo un imperio.

Se podrían poner muchos más ejemplos, todos ellos inspiradores, sin olvidarnos tampoco de aquellas personas anónimas que, cada día, son un modelo de superación, personal y profesional. Así pues, después de lo expuesto, se puede concluir que el éxito, en gran parte, depende de nosotros mismos; de nuestra determinación y de la actitud que adoptemos a la hora de emprender nuevos retos. Sin embargo, no nace de la nada ni aparece por arte de magia, sino que es el esfuerzo, la constancia y la perseverancia lo que nos ayudará a lograrlo. Es preciso tener muy claro qué significa para nosotros; saber lo que deseamos y lo que queremos conseguir y, al mismo tiempo, debemos ser emprendedores y no dejar que nos inunde el conformismo. También, tenemos que ser siempre auténticos. No es necesario intentar ser otra persona para obtenerlo ni tampoco, una vez alcanzado, debe modificar nuestras actitudes y valores. Como se ha dicho, tenemos que creer en nuestras posibilidades y superar el miedo al fracaso, con ilusión y optimismo; siendo muy importante el respaldo y la ayuda de los demás, ya sea de manera activa o simplemente mediante un hombro en el que apoyarse. El éxito está ahí esperándonos, así que tengamos decisión, seamos valientes y ¡alcancémoslo!

Notas

3 Se conoce como homeostasis a un conjunto de fenómenos de autorregulación, que intentan mantener equilibradas las composiciones y las propiedades del organismo.

EPÍLOGO

“Toda historia tiene un final, pero, en la vida, cada final significa un nuevo comienzo” (anónimo)

Aquí llegamos al final del camino. Ha sido una travesía breve, pero intensa, y confío en que también haya resultado fructífera. A través de un recorrido por diferentes etapas de la vida, se ha intentado que el lector, además de pasar un rato agradable, se sienta reflejado en muchas de las cuestiones planteadas, evocándole sus propias experiencias; para así facilitarle poder reflexionar sobre su situación actual, sobre aquellos aspectos que le gustaría cambiar o mejorar y lo que puede hacer para lograrlo. En este sentido, a lo largo de estas páginas, se puede observar una doble vertiente ligeramente diferenciada: una lúdica y desenfadada y otra didáctica y pedagógica; esta última, de manera más evidente en el último capítulo del libro. Es decir, por una parte, como obra de entretenimiento, este libro está pensado para el público en general; pero también se encuentra dirigido a aquellas personas con altibajos emocionales que buscan refugio en su hogar, a aquellos que han sufrido un desengaño o una decepción en su vida o a quienes se sienten frustrados a nivel personal y/o profesional. De esta manera, lo que se ha pretendido, además de distraer, es intentar guiar y ofrecer, en mayor o menor medida, nuevas perspectivas para estas personas.

Como se ha visto, el enriquecimiento personal es un proceso constante que nunca termina. En cada capítulo, se ha procurado proporcionar una serie de indicaciones y de consejos, desde los más mundanos hasta los más productivos y elevados, basándose en experiencias personales y en algunas teorías y
conceptos de diversos autores de relevancia. Con ello, lo que se busca es ayudar a disfrutar, de una manera sana y apasionada, de este maravilloso regalo que es la vida; abogando por vivirla intensamente, pero con responsabilidad, intentando dar un pequeño empujón a todo aquel que lo necesite.

En la actualidad, todavía estamos sufriendo las secuelas de una recesión económica devastadora, por lo que tenemos que esforzarnos en mejorar continuamente; siendo indispensable contar con la autoconfianza necesaria que nos ayude en nuestros propósitos. Para ello, como se ha comentado, en primer lugar, es esencial fortalecer nuestra autoestima, para así poder afrontar cada reto que se nos presente. En nuestro camino, todos hemos atravesado por situaciones dolorosas, unas veces debido a la sociedad en la que nos hallamos y otras, simplemente, por el propio devenir de los acontecimientos; pero lo más importante es aprender a sobreponernos a las adversidades, contando con el apoyo de las personas que nos rodean. Cuando vengan mal dadas, no debemos ahogarnos en sentimientos negativos o en patologías depresivas, sino que tenemos que tener presente que, en ocasiones, la vida resulta muy dura; pero, aunque tropecemos mil veces con las piedras que nos encontremos en nuestro trayecto, siempre hay que continuar, sin perder la ilusión y la esperanza; no cejando en nuestro empeño hasta que, finalmente, consigamos nuestros objetivos. ¿Por qué nos caemos? Para aprender a levantarnos, ese es el camino que nos llevará al triunfo y el principio del éxito.

Desde aquí, estimados lectores, os aliento a que, aunque estéis atravesando por momentos delicados, nunca os rindáis y sigáis luchando por aquello en lo que creéis; por vuestros anhelos, ideas y convicciones. La llave del éxito se encuentra al alcance de nuestra mano. Lógicamente, no es fácil conseguirlo; pero en un alto porcentaje depende de nosotros mismos y con esperanza, esfuerzo y voluntad, nada es imposible. Si con este libro, se ha conseguido ayudar o inspirar, aunque sea mínimamente, a una sola persona, con ello, ya se habrá cumplido el objetivo. Por tanto, solo me queda despedirme y desearos buena suerte en todo aquello que os propongáis. Muchas gracias y ¡hasta la próxima!

Bibliografía

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- Jagot, Paul C., La timidez vencida: manual práctico para adquirir seguridad, firmeza y confianza en sí mismo, 1990, Iberia D.L., Barcelona.

- Launer, Viviane, Un camino hacia nuestros éxitos, 2014, Pirámide, Madrid.

- Morán Astorga, C., Estrés, burnout y mobbing: recursos y estrategias de afrontamiento, 2009, Amarú, Salamanca.

- Moscoso Sánchez, David, Moyano Estrada, Eduardo (coord.); Biedma Velázquez, Lourdes; Fernández-Ballesteros García, Rocío; Martín Rodríguez, María; Ramos González, Carlos; Rodríguez-Morcillo Baena, Luís; Serrano del Rosal, Rafael, Deporte, salud y calidad de vida, 2008, Colección Estudios Sociales (Fundación La Caixa), Barcelona.

- Naclerio, Fernando, Entrenamiento deportivo: fundamentos y aplicaciones en diferentes deportes, 2010, Médica Panamericana, Madrid.

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- Varela Portela, María José (Dir.), Separación y divorcio, 2006, Cuadernos de derecho judicial (Consejo General del Poder Judicial), Madrid.

“Una guía de vida con matices divertidos, que reúne distintos aspectos cotidianos a diferentes edades, visto desde un punto de mejora personal, con consejos y momentos amenos. El lector se reconocerá en distintos períodos de su vida, lo cual hace más entretenida su lectura recomendada”.

Alberto Chan Aneiros,
Bróker de Bolsa, Escritor BestSeller
y Director General de
“El Gurú del Trading”

“Considero muy acertado el acercamiento de esta obra, combinando los géneros de ficción y autoayuda, ya que potencia la amenidad y el dinamismo narrativo. Desde una perspectiva general, ‘El éxito al alcance de tu mano’ es un libro práctico, directo e informativo. Un ejemplo más del ’enseñar deleitando’”.

María Vázquez Castro,
Doctora en Literatura Española del siglo XX (University of Nebraska-Lincoln) y Jefa del departamento de Modern Languages, Literatures and Cultures (Randolph College, Lynchburg, VA, E.E.U.U.)

“Una manera clara y sencilla de explicar los sentimientos y necesidades en varias etapas de la vida, ayudando a entender que hay que cerrar unas para abrir otras nuevas y aprovechar las experiencias que nos aportan. Este libro nos anima a conseguir la seguridad necesaria que nos conduzca al éxito y a no rendirse por el camino”.

Almudena Seijido García,
Dietista-Nutricionista y Life Coach

“Los mayores éxitos se basan en los pequeños matices y disponer de las herramientas necesarias resulta indispensable para lograrlos. ‘El éxito al alcance de tu mano’ es una obra que recoge diferentes etapas de la vida, las cuales debemos conocer para sacarles el máximo provecho”. “Un viaje que nos transporta a los mejores años de juventud, mediante una lectura amena y divertida, enriquecida con grandes y sabios consejos para obtener lo mejor de nosotros mismos. Sonrisas, nostalgia y meditación a la automejora están garantizadas en este libro”.

Javier Piñeiro Paredes y
Miguel Ruiz Ruiz-Andreu,
Ingenieros y Funcionarios del Estado

“Este libro nos ayuda a entender que el éxito no es un destino, sino un camino, un viaje. Además, se adapta a cualquier tipo de recorrido, a cualquier tipo de decisiones y de personalidades. Desde el punto de vista de un joven emprendedor, entrenador personal y también como casado: ¡CHAPÓ!”.

Manuel Márquez Sánchez,
Influencer y Coach Deportivo
(@fitwarriorscouple)

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