El cuento de El conejito que quiere dormirse es un nuevo método para que los niños se duerman.

Traducido a varias lenguas, este libro revolucionario ha ayudado a miles de padres en todo el mundo a conseguir que sus hijos concilien el sueño gracias a las innovadoras técnicas psicológicas que aparecen a lo largo de la historia..

Escrito en un lenguaje sencillo, este libro logra que los niños se relajen y se queden dormidos antes incluso de que termine el cuento..

«Mi objetivo con el libro es ayudar a los padres de todo el mundo que tiene problemas con sus hijos a la hora de ir a dormir. Quiero que este libro ayude a los niños a relajarse y a dormirse más rápidamente cada vez que escuchen el cuento». Carl-Johan Forssén Ehrlin.

Carl-Johan Forssén Ehrlin

El conejito que quiere dormirse

Un nuevo método para ayudar a los niños a dormir

ePub r1.0

Titivillus 27.12.15

Título original: Kaninen som så gärna ville somna

Carl-Johan Forssén Ehrlin, 2010

Ilustraciones: Irina Maununen

Editor digital: Titivillus

ePub base r1.2

Gracias a todos los que habéis compartido vuestros conocimientos y vuestro tiempo para hacer que este libro sea una realidad: Eva Hyllstam, Matt Hudson, Nadja Maununen, Irina Maununen, Lisa Sjöberg, Matina Rendahl, Siv Duvling, Kevin Shearman, y mi querida esposa, Linda Ehrlin

INSTRUCCIONES PARA EL LECTOR

¡Advertencia! Es peligroso leer este libro en voz alta junto a alguien que esté conduciendo un vehículo.

El conejito que quiere dormirse es un libro para que los niños se duerman rápidamente en casa, en la escuela o en la guardería. Para que los resultados sean óptimos es mejor que el niño esté un poco cansado antes de escuchar la historia. A veces, les hace falta escuchar la historia un par de veces para relajarse por completo y sentirse cómodos. Leed el libro con calma, poned vuestra mejor voz de cuentacuentos y procurad que no os interrumpan durante la lectura. Si seguís estas sencillas instrucciones, crearéis el ambiente propicio para que el niño se relaje, se tranquilice y concilie el sueño. El contenido de este libro se basa en eficaces técnicas de relajación y es aconsejable leerlo entero, incluso si el niño se queda dormido antes del final. Para que la relajación sea completa, lo ideal es que el niño esté acostado y escuche, en lugar de ir mirando las ilustraciones.

Si queréis podéis leer primero la historia para habituaros al texto. Después hacedlo siguiendo estas indicaciones:

Cuando encontréis un texto en negrita quiere decir que hay que enfatizar esa palabra o frase.

Un texto en cursiva significa que hay que leerlo con voz suave y calmada.

Se han marcado entre corchetes las acciones que deben acompañar el texto [acción] y los momentos en los que se tiene que decir el nombre del niño [nombre].

El nombre del conejito Carlitos se puede leer como «Caar li toos…» con dos bostezos.

La construcción de algunas frases y la elección de algunas palabras de este libro pueden parecer chocantes, pero responden al efecto psicológico deseado. Si encontráis difícil leer la historia tal como se recomienda, podéis encontrar El conejito que quiere dormirse en audiolibro. Será más beneficioso para el niño y podréis escucharlo juntos, y tal vez incluso dormiros juntos.

Encuéntralo en www.megustaescuchar.com

¡Disfrutad del cuento y felices sueños!

Carl-Johan Forssén Ehrlin

Te voy a contar una historia que te adormecerá. Hay quien se duerme de inmediato mientras que otros tardan un poco más en llegar al reino de los sueños, [bostezo] [nombre], me pregunto cuándo te dormirás tú, si ahora o antes de que acabe el cuento…

Esta es la historia de un conejito llamado Carlitos, que se está cayendo de sueño pero no consigue quedarse dormido ahora mismo.

El conejito Carlitos tiene los mismos años que tú. Ni más ni menos; es de tu misma edad, [nombre]. Le gusta hacer las mismas cosas que a ti, jugar y divertirse. Si pudiera, se quedaría jugando toda la noche en vez de dormir, ahora.

Sus hermanos se duermen enseguida cada noche, en cuanto Mamá Conejo los mete en la cama, pero el conejito Carlitos, no. Él se queda pensando en todo aquello que le gustaría hacer en lugar de dormir, ahora. Podría salir a jugar al jardín y corretear por la hierba hasta estar tan cansado, tan cansado que no pudiera dar ni un paso más.

Carlitos sería capaz de jugar en el parque durante todo el día hasta quedarse dormido en los columpios. Ahora se estaría meciendo adelante y atrás, atrás y adelante, despacio, muy tranquilo.

Al conejito le entra todavía más sueño cuando piensa en todos los juegos a los que jugaría y en lo cansado que estaría ahora mismo, antes de que su mamá le dijera: «Silencio, Carlitos, duérmete, ya».

Los ruidos que suenan en la casa os adormecen aún más, al conejito y a ti, [nombre]. Está a punto de quedarse dormido; ni se imagina lo cerca que está. Ahora. El sueño se apodera de él. Y la imagen en la que aparecéis los dos durmiendo se va haciendo más grande y más clara con cada respiración, ahora.

Esta noche los hermanos de Carlitos se han dormido más rápidamente que de costumbre, pero él sigue en su cama pensando en las ganas que tiene de quedarse dormido, ahora. Allí tumbado, recuerda todas esas actividades que lo han dejado agotado y soñoliento, agotado y soñoliento. Piensa en jugar y en dormir y en todo eso que os provoca a los dos tanto cansancio, ahora.

Darle vueltas a la cabeza no le ayuda a dormir, así que el conejito Carlitos decide tomar medidas. Papá Conejo ya está durmiendo, pero Mamá Conejo sigue despierta, así que Carlitos va a hablar con ella. Su mamá le propone que tú y él guardéis en una caja todos esos pensamientos que os rondan por la cabeza y los dejéis junto a la cama.

—Mañana, encontrarás respuestas a todos tus pensamientos y despertarás lleno de energía, pero ahora te dormirás —le dice Mamá Conejo con mucha seguridad—. A veces tardan un poco, pero las respuestas a los pensamientos que guardas en la caja siempre acaban por aparecer —continúa diciendo Mamá Conejo.

Carlitos y tú lo estáis haciendo ahora. Qué tranquilo y relajado se siente uno cuando vacía la mente y se prepara para dormir…

Después, Mamá Conejo propone que vayáis juntos a ver al Tío Bostezo, que es el mago más amable del mundo. Vive allí, al otro lado del prado.

—Seguro que os ayuda a los dos a conciliar el sueño —dice Mamá Conejo.

Dicho y hecho. Los tres partís en busca del Tío Bostezo para que os ayude a dormir, ahora. De camino hacia allí, el conejito Carlitos piensa en todas esas veces en que el Tío Bostezo lo ha ayudado. Muchas otras noches ha conseguido que Carlitos y tú os quedéis dormidos usando sus hechizos y polvos mágicos del sueño, tal como está a punto de pasar.

Como Carlitos sabe que muy pronto se quedará dormido, te dice: «[nombre], duérmete ahora si quieres, antes de que termine el cuento». Porque sabe que esta historia tiene un final feliz y que a los dos os vencerá el sueño.

Por el camino, a Carlitos y a ti se os van cerrando los ojos de sueño. Seguís el sendero que baja y baja hacia la casa del Tío Bostezo, por ese camino que baja y que tan bien conoce Carlitos. Lo ha recorrido infinidad de veces. Solo hay que bajar, bajar y seguir bajando… Eso es… Bien.

El conejito Carlitos y Mamá Conejo llevan un rato andando cuando se encuentran con el amable Caracol Dormilón, que lleva su casa a cuestas.

—¿A dónde vais? —pregunta curioso el Caracol Dormilón.

—Voy a visitar a mi Tío Bostezo —responde el conejito Carlitos—, porque me va a ayudar a dormirme, ahora. ¿Tú cómo te las arreglas para dormirte solo? —le pregunta Carlitos.

Después de una pausa silenciosa, el amable Caracol Dormilón responde que el secreto, consiste en tranquilizarse y hacerlo todo más despacio que de costumbre. Caminar despacio, muy despacio. Moverse despacio, muy despacio. Pensar despacio, respirar despacio y tranquilamente, despacio y tranquilamente, aún más despacio, ahora.

—A mí siempre me funciona —asegura el Caracol Dormilón.

—Gracias, lo intentaré —contesta el conejito Carlitos.

El amable Caracol Dormilón te dice: «[nombre], te dormirás mientras te cuentan esta historia. Ahora, déjate llevar por el sueño».

Carlitos se separa del Caracol Dormilón y sigue caminando hacia el sueño.

—Eso de hacerlo todo muy despacio, como nos ha aconsejado el Caracol Dormilón, no parece mala idea —dice Carlitos.

Así que echa a andar lentamente, más lentamente, con pasos muy cortos. Al mismo tiempo, su respiración se vuelve más profunda, más tranquila, se siente aún más cansado que antes y nota una sensación relajante cuando todo se adormece a su alrededor. Carlitos está cada vez más cansado, y cuanto más se relaja y se tranquiliza, más cansados estáis los dos, y cuanto más cansado y relajado está, más sueño tenéis los dos, ahora, [bostezo]. Muy bien.

El conejito Carlitos y Mamá Conejo siguen bajando despacio por el sendero que lleva a casa del Tío Bostezo, al otro lado del prado. Al cabo de un rato, se encuentran con la hermosa y sabia Lechuza de Ojos Adormilados. Está sentada en una rama, junto al camino que baja a la casa del Tío Bostezo.

—Hola, Lechuza de Ojos Adormilados. Como eres tan sabia, a lo mejor sabes qué debo hacer para quedarme dormido ahora. ¿Me puedes ayudar? —pregunta Carlitos.

—Pues claro que te ayudaré a dormir ahora —responde la Lechuza de Ojos Adormilados—. Ni siquiera tienes que escucharme hasta el final; seguro que ya estás notando cómo el sueño se apodera de ti. Tú relájate y haz todo lo que te diga. Muy bien. Ahora vas a dormir. El secreto está en relajarse. Ahora, quédate así, tumbado. Enseguida te voy a pedir que relajes las distintas partes del cuerpo. Es importante que hagas lo que te diga y te relajes —explica la lechuza.

«Como la lechuza es tan sabia, haré todo lo que me diga», piensa Carlitos.

—Relaja los pies, [nombre]. Carlitos y tú obedecéis a la Lechuza de Ojos Adormilados y relajáis los pies ahora.

—Relaja las piernas, [nombre]. Carlitos y tú lo hacéis ahora.

—Relaja la parte superior del cuerpo, [nombre]. Carlitos y tú lo hacéis ahora.

—Relaja los brazos, [nombre]. Los notarás muy pesados, como si fueran de plomo. El conejito y tú lo hacéis ahora.

—Relaja la cabeza y siente el peso de tus párpados, [nombre]. Carlitos y tú estáis profundamente relajados. Ahora. Los párpados te pesan tanto como cuando estás a punto de quedarte dormido, ahora.

La Lechuza de Ojos Adormilados sigue diciendo: «Ahora siente el peso de tu cuerpo. Pesa tanto que parece que caes hacia abajo. Te hundes, cada vez más abajo, como una hoja que cae muy despacio, que baja lentamente del árbol mecida por el viento, flotando hacia el suelo. Despacio, cada vez más abajo, abajo, abajo. Ahora. Te pesan muchísimo los párpados».

—Esto sí que ha estado bien —dice Carlitos, más cansado que nunca. Infinitamente cansado. Ahora. Tan cansado que se os cierran los ojos [bostezo]. Te invade esa calma que sientes justo antes de quedarte dormido, ahora.

El conejito Carlitos ha decidido bajar a la casa del Tío Bostezo, así que prosigue su camino, aunque tiene muchísimo sueño, ahora. Mientras camina, recuerda lo que el Caracol Dormilón os ha enseñado, que hay que caminar despacio y tranquilizarse para coger el sueño.

Carlitos se da cuenta de que está muy cansado, tanto que solo quiere echarse a dormir. «Pero ¿cómo voy a echarme a dormir aquí mismo, ahora?», se dice. «Además, le he prometido a mamá que bajaríamos a casa del Tío Bostezo y me iría a dormir, ahora».

Después de caminar durante un rato, el conejito y su mamá llegan al jardín del Tío Bostezo. En el exterior de la casa hay un gran cartel que dice: «Sé cómo hacer que todo el mundo se duerma».

«Sí, es verdad», piensas tú. «Ya me noto más cansado. Ahora. Me ha dejado aún más adormilado con sus hechizos».

Cuando llegan a la puerta, ven otro cartel: «Llama a la puerta si estás a punto de quedarte dormido, ahora». Carlitos está muy cansado y sabe que ya estáis listos para dormiros, ahora. Llama a la puerta.

El Tío Bostezo sale a recibiros. Se alegra mucho de veros a ti, al conejito Carlitos y a Mamá Conejo.

—Bienvenido, amigo mío —dice el Tío Bostezo—. Tengo la impresión de que necesitas ayuda para quedarte dormido, ahora.

—Sí —contesta Carlitos [bostezo]—. Me gustaría echarme a dormir ahora. Y a ti también, [nombre].

El Tío Bostezo saca su enorme libro de hechizos que ayudan a los conejos y a las personas a dormir, a ser felices, a ser amables, a sentirse queridos y a estar a gusto consigo mismos.

—Tal como es, puede ser y será ahora mismo —dice el Tío Bostezo.

También saca sus poderosos polvos del sueño, mágicos e invisibles. Con solo espolvorearlos un poco, los conejos y los niños caen dormidos.

—En cuanto pronuncie mi hechizo y te rocíe con los polvos mágicos del sueño, es importante que te vayas directamente a casa y te acuestes de inmediato. Ahora. Vas a dormirte ya en el camino de regreso o en tu cama. Tanto el hechizo como los polvos del sueño son muy poderosos y siempre funcionan. Te vas a dormir rápidamente, ahora.

—Qué bien, voy a quedarme dormido y no me despertaré en toda la noche —dice Carlitos muy convencido.

—Vale, pues prepárate —dice el Tío Bostezo, y empieza a leer el poderoso hechizo que hará que Carlitos y tú os durmáis ahora.

[Mientras cuentas, finge espolvorear polvos mágicos del sueño sobre el niño y alrededor de él].

«Tres… dos… uno… duerme ahora, duerme ahora, estás durmiendo ahora…»

—Ahora será mejor que te marches —dice el Tío Bostezo—, porque te vas a dormir enseguida. De camino a casa, los párpados te pesarán cada vez más, te notarás más cansado con cada respiración y te darás cuenta de lo fácil que es relajarse y conciliar el sueño. Además, a partir de ahora, te será más fácil quedarte dormido. Cada noche que pase descansarás mejor —dice el Tío Bostezo—. Da igual si tienes los ojos abiertos o cerrados ahora. Sencillamente tendrás el doble de sueño.

Carlitos y tú bostezáis [bostezo], le dais las gracias con educación y volvéis a casa con Mamá Conejo.

El conejito piensa: «¿Cómo me las voy a arreglar para llegar a casa sin quedarme dormido?»

—Estoy tan cansado que me gustaría echarme a dormir ahora mismo [bostezo], tan cansado que me gustaría estar ya en la cama, escuchando los ruidos que me susurran que me duerma, ahora. Esos ruidos que se alejan despacio. Ahora. Cuando te quedas dormido —dice Carlitos.

Echáis a andar, y las piernas os pesan más y más con cada paso. Tienes muchísimo sueño, tal como ha dicho el Tío Bostezo, y te pesa todo el cuerpo, te pesa todo el cuerpo, ahora.

Al cabo de un rato, os volvéis a encontrar con la hermosa y sabia Lechuza de Ojos Adormilados. La lechuza os dice:

—Ya veo que estás muy cansado, [nombre], que los dos estáis a punto de quedaros dormidos, ahora.

Carlitos, que está muy cansado, dice que sí con la cabeza, muy despacio. La Lechuza de Ojos Adormilados tiene toda la razón.

«Estoy casi dormido ahora», piensas.

—Buenas noches —dice la sabia Lechuza de Ojos Adormilados—. Ahora cerraréis los ojos y os dormiréis con un bostezo [bostezo].

El conejito Carlitos sigue caminando hacia su casa, donde le espera la cama. Ahora. Más y más cansado con cada paso. Está deseando meterse en su cama, cálida y cómoda, y dormir tan plácidamente como tú ahora mismo, dormir plácidamente. Cuanto más piensa el conejito Carlitos en su cama, más cansado se siente y más cansado está, más ganas tiene de acostarse, y solo de pensarlo tanto él como tú os sentís el doble de cansados. Ahora. Te vas a dormir en cualquier momento.

Al cabo de un rato, se encuentran con el amable Caracol Dormilón, que lleva su casa a cuestas. El Caracol Dormilón apenas ha avanzado desde la última vez que se han visto.

«Es muy lento», piensa Carlitos, «así que no le costará nada dormirse ahora».

El Caracol Dormilón esta dormitando y apenas se da cuenta de que el conejito Carlitos pasa por su lado.

—Tú también te dormirás enseguida, ¿verdad? —pregunta el Caracol Dormilón.

—Sí, estoy tan cansado que solo quiero cerrar los ojos, ahora. Ya noto cómo me invade el sueño —responde Carlitos al Caracol Dormilón.

Ahora. Déjate llevar por el sueño, vuelve a cerrar los ojos y duérmete [bostezo].

El conejito Carlitos está tan cansado que apenas puede levantar los pies. Está a punto de dormirse. Pero Carlitos y tú, [nombre], seguís camino a casa y os internáis aún más profundamente en el sueño, ahora.

—Con cada respiración, me noto más y más cansado —se dice Carlitos—. Más y más cansado. Pronto estaré en casa, tan cansado que será imposible mantener los ojos abiertos.

Con cada respiración, los ojos te pesan más y más, así que los cierras del todo, ahora [bostezo]. Tus párpados parecen de plomo, te pesan, pesan, pesan muchísimo.

Carlitos ha visto su casa. «Por fin», piensa el conejito, ahora más cansado que nunca. «Nos quedaremos dormidos y no nos despertaremos en toda la noche, [nombre]».

El conejito llega a la puerta, pero tiene tanto sueño que no puede abrirla. «Así de cansados estamos ahora», piensa Carlitos, y bosteza [bostezo].

Una vez en casa, ve a sus hermanos y a Papá Conejo durmiendo a pierna suelta. Carlitos se encamina despacio a su cama. Ahora. Muy, muy cansado [bostezo].

Una vez acostado, piensa en lo que le ha dicho el Tío Bostezo: «Mañana, los dos os dormiréis aún más deprisa y descansaréis todavía mejor que ahora».

Mamá Conejo lo arropa con cuidado y os desea buenas noches a los dos, a ti, [nombre], y a Carlitos, casi dormido ahora [bostezo].

—Sí, mañana te dormirás aún más deprisa, qué alivio —te dice Carlitos, y vuelve a cerrar los ojos para dormir.

Ahora que Carlitos se ha quedado dormido, te toca a ti dormir bien, como él está haciendo ahora mismo. Porque si el conejito Carlitos se puede dormir, tú también, ahora.

Buenas noches

«Mi objetivo con el libro es ayudar a los padres de todo el mundo que tienen problemas con sus hijos a la hora de ir a dormir. Quiero que este libro ayude a los niños a relajarse y a dormirse más rápidamente cada vez que escuchen el cuento».

Acabáis de leer El conejito que quiere dormirse. Este cuento es el primero de una serie de libros infantiles escritos con la intención de ayudar a los niños a dormir bien, a mejorar su autoestima y a prepararse para superar los obstáculos que se encontrarán a lo largo de la vida.

Carl-Johan Forssén Ehrlin es un científico conductual licenciado en Psicología que enseña comunicación en una universidad de Suecia. También es coach persona e instructor de liderazgo de grupo. Carl-Johan ha utilizado sus conocimientos y experiencias para desarrollar las técnicas de este libro. Si queréis más información sobre el autor, entrad en www.carl-johan.com.