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El libro aborda los temas que mayor interés y respuesta despiertan en los canales de la autora: el desapego emocional, la ley del espejo, cómo ganar confianza y seguridad en uno mismo, cómo superar la timidez, como afrontar las preocupaciones, el poder creador de las palabras, etc.

Desde planteamientos sencillos y prácticos, pero con una sólida base científica, ofrece propuestas asequibles para superar los miedos, bloqueos e inseguridades que nos impiden ser felices, aportando claves para ayudarnos a utilizar nuestra fuerza interior y a desarrollar todo nuestro potencial. Para crear, en definitiva, la vida que queremos vivir.

INTRODUCCIÓN

En algún momento de nuestra vida nos adormecimos y olvidamos lo que somos en realidad; nos perdimos en una opinión de normalidad que incluso, en algunos casos, nos llevó a tener una visión de nosotros de insuficiencia, imperfección y carencia.

Todo ello no es más que una gran mentira que hemos terminado creyéndonos. Ten siempre presente que eres un milagro y que, aunque estés aletargado y hoy no lo sientas así, no quiere decir que no lo seas: lo único que evidencia es que lo has olvidado.

Me encantaría que estas páginas te acompañaran en el despertar de ese letargo en el que de manera inconsciente muchos entramos y desde el que, sin darnos cuenta, perdemos de vista nuestra verdadera esencia, nuestro ser real, sintiendo que falta algo en nosotros, que estamos incompletos, cuando lo único que falta en tu vida eres tú.

Este no es un libro de autoayuda, es un libro de autoconciencia. Mi objetivo es mostrarte de dónde nace esa sensación de insuficiencia, imperfección y carencia que experimentas a menudo y que despiertes de esa gran mentira que te conduce al esfuerzo por ser quien no eres, a la frustración, a la reacción y al sufrimiento.

Si este libro te sirve para acortar el tiempo de espera hasta tu despertar, el objetivo se habrá cumplido. Si además te sirve para que comiences a avanzar en tu camino de crecimiento personal, será el primero de algunos otros cuyo fin será acompañarte en tu proceso de transformación.

Espero que te guste.

Con todo mi amor,

NURIA ANDREU

PARTE I
La gran mentira en que vivimos

Solo hace falta una persona para cambiar tu vida: TÚ.

TODO EMPIEZA EN TI

Tu realidad

Cuántas veces nos hemos sentido víctimas de nuestras circunstancias; cuántas veces hemos sentido que la vida estaba trayéndonos mucho más dolor que alegría, que estaba siendo verdaderamente injusta con nosotros; que, aun siendo buenas personas y esforzándonos por hacer las cosas bien, nuestras circunstancias seguían estando muy alejadas de lo que esperábamos.

Cuántas veces, incluso, hemos llegado a pensar si esa imposibilidad de tener la vida que deseamos no sería parte de nuestro destino.

Es tan frustrante esa sensación. Es tan frustrante sentir que no puedes hacer nada para cambiar tu vida, que no tienes poder sobre ella, que son las circunstancias las que la dirigen y que estas circunstancias forman parte de tu destino.

Yo misma pasé muchos años sumida en esta creencia, experimentando impotencia, rabia, frustración, vacío y sufrimiento. Por suerte, hoy tengo una gran noticia para ti: ¡nada de esto es cierto! Forma parte de la gran mentira en la que vivimos adormecidos.

CÓMO SE CREA NUESTRA REALIDAD

Podríamos decir que hay dos variables principales que crean la vida que tenemos en estos momentos. La primera variable son nuestras circunstancias y la segunda es la respuesta que damos ante esas circunstancias.

Durante toda nuestra vida, hemos estado expuestos a millones de experiencias y acontecimientos: nos ha tocado nacer en un determinado país, en una determinada familia y con unos padres determinados, hermanos, abuelos, profesores, vecinos, amigos…; en un entorno cultural, social y económico concreto. Todo ello entraría dentro de lo que llamamos nuestras circunstancias.

Por otra parte, en el otro lado de la ecuación están nuestras respuestas a aquellas circunstancias: cómo respondimos y respondemos a esas condiciones, a ese entorno en el que vivimos:

• ¿No hacemos nada?

• ¿Nos quedamos bloqueados?

• ¿Avanzamos en busca de soluciones?

• ¿Culpamos a alguien, nos culpamos a nosotros mismos?

• ¿Nos enfadamos con el mundo, nos enfadamos con nosotros mismos?

• ¿Intentamos complacer a los demás?

• ¿Le damos mucha importancia a lo que nos ha ocurrido, no le damos ninguna…?

El resultado de la vida que tienes hoy es la suma de millones de ecuaciones como esta:

TU REALIDAD = TUS CIRCUNSTANCIAS + TUS RESPUESTAS

Dependiendo de las respuestas que diste y das a cada una de las circunstancias que has vivido, obtuviste y obtienes unos resultados diferentes, y la suma de esos resultados es lo que crea tu realidad.

Y de hecho, la afirmación anterior no es algo fijo e inamovible, porque los resultados que vamos obteniendo en nuestras vidas, fruto de nuestras respuestas a esas circunstancias, se van convirtiendo a su vez en nuevas circunstancias para nosotros.

Es decir, nuestras respuestas no solo influyen en los resultados que obtenemos puntualmente en un aspecto concreto de nuestra existencia, sino que influyen también en las futuras circunstancias que se nos irán presentando.

Tu presente es el resultado de las respuestas que has ido dando en tu pasado, ya sea de manera consciente o inconsciente, y tu futuro será el resultado de tus respuestas presentes a las circunstancias que tienes hoy.

EL INICIO DE LA FRUSTRACIÓN Y EL SUFRIMIENTO

¿Qué nos ocurre a la mayoría de nosotros cuando queremos obtener resultados diferentes en nuestras vidas?

De las dos variables que forman nuestra realidad, normalmente nos centramos en modificar precisamente la variable equivocada. Ponemos toda nuestra energía y nuestro esfuerzo en intentar que nuestra pareja cambie, que nuestros hijos cambien, que nuestro jefe cambie…, que la reacción que tienen cuantos nos rodean sea exactamente la que nosotros queremos.

Nos enfocamos en el exterior, en nuestras circunstancias, y no nos damos cuenta de que no podemos transformar nada ajeno a nosotros; y que si dirigimos nuestros esfuerzos a transformar lo de fuera solo conseguiremos llenarnos de dolor, frustración, rabia, tristeza y desilusión.

Esta es la trampa en la que muchos de nosotros caemos y vivimos: invertimos toda nuestra energía en cambiar nuestras circunstancias, sin darnos cuenta de un hecho fundamental:

Nuestras circunstancias son fruto, producto, efecto de las respuestas que estamos dando.

¿Por qué crees que hay personas que ante hechos similares o idénticos a los que tú experimentas obtienen resultados distintos y viven realidades distintas a la tuya? Porque no son los obstáculos o las experiencias que nos encontramos en el camino los que marcan nuestras vidas; es cómo respondemos a esas circunstancias, nuestra actitud para hacer frente a esos obstáculos, los que las determinan.

Has de despertar y salir de la gran mentira de tus circunstancias.

Cada uno recoge lo que siembra.

BUDA

Me costó mucho aceptar el mensaje de esta sencilla frase.

La realidad que estás viviendo surge principalmente a partir de las respuestas que hasta ahora has estado dando a tus experiencias; es resultado de las semillas que has ido plantando a lo largo de tu vida. Y no es fácil responsabilizarse de las situaciones que vivimos. Hay que colmarse de muchísima humildad para asumir esta gran y difícil verdad:

Somos corresponsables de todas las situaciones que vivimos.

Sé lo complicado que es tomar conciencia de esto, créeme que lo sé. Es un cambio total de paradigma, porque desde pequeñitos hemos aprendido a ser víctimas.

Seguro que alguna vez has visto lo que ocurre cuando, por ejemplo, un niño pequeño se golpea contra una mesa; el adulto, para que se calme, dice aquello de: «mesa mala», haciendo recaer la responsabilidad del dolor del pequeño en el objeto y colocando al niño como víctima del suceso; y, sin embargo, lo normal sería decir: «Has de fijarte por dónde caminas, porque si no lo haces es posible que te des un golpe», una reacción que situaría la responsabilidad del accidente en el niño.

En cierto modo, nos comportamos así por nuestra frecuente tendencia a relacionar responsabilidad con culpabilidad: es una forma de decir al niño: «No pasa nada, no es culpa tuya, es culpa de la mesa». Sin embargo, es importante tomar conciencia de una cosa:

RESPONSABILIDAD NO ES CULPABILIDAD.

No se trata de buscar culpables. No hay culpables, tan solo hay circunstancias, situaciones, experiencias, y conviene realizar un acto de honestidad y humildad para buscar la responsabilidad propia en aquello que experimentamos, porque solo desde ese lugar tendremos el poder de modificar nuestra realidad. Sin intención alguna de castigarnos, culpabilizarnos o sentirnos mal, sino con el único propósito de aprender, de observar nuestras acciones, y utilizar nuestro poder para modificar esas respuestas que estamos dando en la vida.

Si culpamos una y otra vez a las mesas que nos encontramos en nuestro camino y solo nos centramos en que ellas cambien y se muevan cuando nosotros deseamos pasar, nos adentraremos en un mar de frustración y sufrimiento que imposibilitará nuestra capacidad para despertar el poder que tenemos para transcender y bordear esos obstáculos.

Para poder modificar aquello que experimentamos, es preciso indagar en aquello que nosotros hacemos y que influye en los resultados que obtenemos. Necesitamos mirarnos a nosotros mismos. Cada uno recoge lo que siembra. Los frutos que yo obtenga van a depender sobre todo de las semillas que emplee y de en qué tierra decida plantarlas. Este lógico y sencillo aprendizaje supuso un antes y un después en mi vida:

Nuestro destino lo creamos nosotros, ya sea de manera consciente o inconsciente.

Y hoy puedo decirlo con total certeza porque, tanto para lo «bueno» como para lo «malo», lo experimento cada día:

Mis respuestas ante las circunstancias que me rodean influyen directamente en los resultados que obtengo.

La mayoría de nosotros vivimos dormidos, sumidos en un estado pasivo que nos lleva a considerar nuestra realidad únicamente como resultado de lo que nos rodea, precisamente porque se nos educa desde pequeños en ello y es lo que hemos aprendido desde siempre; estamos tan acostumbrados a proyectar, a atribuir a los demás nuestras propias emociones y carencias, a buscar culpables en el exterior, que aun habiendo escapado del estado pasivo de víctimas es fácil recaer de vez en cuando en él.

Al pensar que los otros —nuestra pareja, nuestro jefe, la sociedad, el mundo, o, en un sentido amplio, incluso una enfermedad— son la causa de todos nuestros males, estamos cediendo todo el poder a otras personas y a otras situaciones. Es como si nosotros mismos nos estuviéramos colocando unas cadenas que nos impiden modificar lo que sucede, responder de diferente manera.

Evolucionar desde un estado pasivo de víctima a un estado activo de responsabilidad es un paso imprescindible cuando queremos liberar el verdadero poder que se halla en cada uno de nosotros.

Mientras no realicemos ese avance, estaremos desperdiciando nuestra energía procurando cambiar la variable equivocada y asumiendo una gran mentira que solo nos traerá sufrimiento y frustración. Adoptar la posición activa de responsabilidad es el inicio de cualquier proceso de crecimiento o evolución personal.

Responsabilidad

Cuenta la historia que siglos atrás existió un sabio maestro que sanaba las dolencias de los enfermos. Las gentes se trasladaban desde distintos lugares del país y aguardaban durante días, incluso semanas, para ser recibidas por él. Por fin, le tocó el turno a un campesino que venía desde tierras lejanas y llevaba días durmiendo sobre la tierra mojada esperando audiencia:

—Sabio maestro, no puedo más, estoy muy enfermo, vengo desde muy lejos para que me ayude con mis muchas dolencias.

El maestro le pregunto:

—¿Estás seguro de que deseas sanar?

—¡Por supuesto! —replicó el campesino—. ¿Acaso alguien vendría de tan lejos y pasaría tantos días durmiendo a la intemperie si no quisiera sanar?

—Ya lo creo que sí —contestó el sabio—; de hecho, es lo que sucede casi siempre. La mayoría de la gente viene buscando alivio temporal, no sanación. La sanción requiere de una transformación por tu parte y precisa esfuerzo, compromiso y disposición a cambiar. Es un proceso que exige responsabilidad —continuó—, una responsabilidad que no todo el mundo desea asumir. Es más fácil sentirse víctima y procurar alivio temporal, aunque ello te mantenga de por vida en la enfermedad.

Hay personas que despiertan antes de la mentira del estado pasivo o de víctima y otras que no lo hacen nunca, de modo que su existencia transcurre sumida en un círculo de frustración, reacción, impotencia y sufrimiento. Adoptar el estado activo de responsabilidad requiere de una gran humildad, madurez y compromiso con nosotros mismos y con nuestra vida. Podemos elegir instalarnos en la mentira del victimismo o despertar e iniciar un nuevo camino que nos permita una transformación.

Esta decisión, que nadie puede tomar por ti, es, sin embargo, la única que te permitirá evolucionar en tu vida y modificar definitivamente aquello sobre lo que sí tienes poder. La ecuación que determina el poder que posees sobre tu realidad es la siguiente:

TU PODER SOBRE TU REALIDAD = 0 % TUS CIRCUNSTANCIAS + 100 % TU RESPUESTA

Solo tienes poder sobre ti, sobre todo lo relacionado contigo: tus reacciones, tus respuestas, tu actitud, tus creencias, tus pensamientos… Y no lo tienes sobre el exterior: tu pareja, tu familia en general, tus amigos, tu trabajo, tu país, la política… Al menos de forma directa, porque recuerda que los resultados que vamos obteniendo en nuestras vidas, fruto de nuestras respuestas a las circunstancias que experimentamos, se van convirtiendo en nuevas circunstancias para nosotros.

Es decir, cuando adoptamos un estado activo de responsabilidad y comenzamos a cambiar nuestras respuestas, como por arte de magia, con esas modificaciones comenzarán a transformarse también nuestras circunstancias.

El único poder que tienes para transformar tu realidad y tus futuras circunstancias es centrarte en modificar tus respuestas.

Cuanto antes aceptemos que nuestras circunstancias son las que son y que no van a cambiar únicamente porque deseemos que nuestra realidad sea de otra manera, antes dejaremos de sufrir y malgastar nuestra energía en modificar una variable que se escapa totalmente a nuestro control.

Aceptación / resignación

Es importantísimo diferenciar estos dos conceptos e integrar en nosotros la distinción, puesto que, habitualmente, tendemos a utilizarlos como sinónimos. Aceptar que tus circunstancias son las que son y no van a cambiar únicamente porque tú lo desees no quiere decir que tengas que resignarte o conformarte y no hacer nada. No quiere decir que tengas que estamparte contra la mesa cada vez que la encuentres en tu camino. Si aceptas que un obstáculo está ahí y no se va a mover solo porque así lo quieres tú, en vez de chocarte una y otra vez contra él, maldiciéndolo y maldiciendo tu suerte, estarás asumiendo que permanecerá inmóvil, de modo que la solución es que tú modifiques tu respuesta, alterando la posición de ese obstáculo —cambiando la mesa de sitio—, bordeándolo, esquivándolo para continuar tu camino sin tropezar siempre con él.

Aceptar no es resignarse o conformarse. Aceptar es reconocer que las cosas son como son, no como queremos o nos gustaría que fueran. Es una actitud activa que te permite desde una toma de conciencia de la realidad variar las respuestas para variar el rumbo de las cosas.

Resistirse y/o resignarse son actitudes pasivas que no nos llevan a ningún cambio, más bien lo contrario: nos estancan y hacen que sigamos golpeándonos contra el obstáculo, contra la mesa, día tras día. Así lo explico en el vídeo «Aceptar no es resignarse, aceptar es liberarse» de mi canal de YouTube Todo empieza en Ti.

Desde aquí puedes acceder a este vídeo.

https://youtu.be/9t1nLMHWVlo

Estos tres conceptos, aceptación, resignación y resistencia, que solemos meter dentro del mismo saco, son en realidad muy diferentes entre sí, ya que nos conducen a lugares y resultados totalmente distintos en nuestra vida. La resistencia y la resignación nos llevan al sufrimiento; la aceptación, a liberarnos de él, permitiéndonos hacer uso de nuestro poder personal.

Es habitual que entre la vida que vivimos y la que nos gustaría vivir haya una falta de coincidencia, en algunos casos será muy grande y en otros casos no tanto, pero la mayoría de las veces la diferencia se traduce en dolor. Y nuestro nivel de dolor es proporcional a esa diferencia entre nuestras expectativas (lo que queremos) y lo que en realidad tenemos. Por tanto, ante esa situación, el choque entre lo que deseamos y nuestra realidad, podemos adoptar las tres posturas mencionadas:

• Resistencia.

• Resignación.

• Aceptación.

Cuando nos resistimos, nos encontramos en lucha constante con la vida, reaccionando con el exterior, con nuestra pareja, con nuestros hijos, con nuestros superiores…, con el mundo en general. La resistencia suele venir acompañada de sentimientos de rabia, asco, rechazo, indignación, tristeza, frustración, etc.; emociones que no nos dejan vivir en calma y en paz, y que, como veremos más adelante, impregnan nuestro cuerpo de químicos que nos hacen sentir verdaderamente mal.

Sin darnos cuenta, día tras día malgastamos nuestra energía rechazando una realidad que es la que es, y nos quedamos sin apenas energía para buscar una solución a aquello que nos causa dolor y tratar de solventarlo.

Solo hay una vida real y es la que estamos viviendo aquí y ahora.

Olvidar que solo hay una realidad y empeñarnos en oponernos a ella nos lleva a un círculo vicioso cada vez de mayor dolor que no impedirá que las cosas sigan igual o peor que antes, porque recuerda:

No podemos cambiar nada ajeno a nosotros, solo por desear que sea diferente.

Imagina que un día vas andando por una calle y de repente encuentras un muro de cinco metros de alto por doscientos de largo; en vez de asumir que ha aparecido en tu vida y buscar soluciones, te resistes a aceptarlo. Decides que no es justo, te llenas de indignación, de rabia, y te pones a empujar esa pared inmensa con todas tus fuerzas para que desaparezca de allí. Y empujas durante una hora, dos, tres… un día… otro… Y la frustración empieza a apoderarse de ti porque aquella mole no se ha movido ni un solo milímetro. Tu rabia es cada vez más grande y tú continúas resistiéndote a aceptar que el muro está ahí delante, sigues invirtiendo esfuerzo y energía en intentar sacarlo de tu camino. Pero el muro continúa allí.

Día tras día insistes en desplazar esa pared con todas tus fuerzas, y sin ningún éxito. Poco a poco tu resistencia va convirtiendo la frustración y la rabia en sufrimiento.

Aquello a lo que te resistes, persiste.

CARL JUNG

¿Qué crees que ocurrirá si continúas resistiéndote? ¿Cómo crees que acabarás sintiéndote si día tras día te empeñas en seguir malgastando tu energía, luchando contra una realidad que es la que es? Efectivamente, llegará un momento en que esa resistencia concluirá agotando completamente tus fuerzas y ese desgaste de energía te conducirá a la resignación.

La resignación, a diferencia de la resistencia, te lleva a creer que no puedes hacer nada para cambiar tu realidad. Pasas de resistirte contra aquello que está ocurriendo en tu vida a tirar la toalla una vez que has perdido toda esperanza de modificar tu realidad. Nos resignamos (conformamos) porque nos hemos quedado sin energía.

Después de haber estado meses, a veces años, intentando mover ese muro, llega un momento en que ya no puedes más, ya no tienes fuerzas y te rindes. Sientes que el obstáculo te ha ganado la partida y te quedas apoyado sobre él, sin aliento, sin energía y con un gran sentimiento de tristeza y desolación; con la sensación de que no has sido capaz de cambiar una realidad que no deseabas y creyendo, incluso, que hay algo malo en ti.

Y no te das cuenta de que no hay nada malo en ti, no te das cuenta de que esos sentimientos son fruto de un desgaste que lleva produciéndose durante mucho tiempo de manera inconsciente en tu interior, como resultado de haber estado desperdiciando tu esfuerzo y resistiéndote inútilmente a la realidad, sin trabajar de modo efectivo para cambiar el modo de hacerle frente.

Las cosas son como son, no como queremos o nos gustaría que fueran.

La aceptación de la realidad, por el contrario, te libera de malgastar tu energía en algo que no puedes modificar desde la queja, la resistencia o la resignación. La aceptación de la realidad te da el poder de preguntarte: «Con esta situación que tengo en este momento, que no es la que desearía que fuera, que incluso me genera dolor, pero es la que es, ¿qué tengo que hacer para avanzar y acercarme a otra realidad que me permita una paz interior?; ¿qué he de modificar en mi vida para evolucionar y aproximarme a lo que de verdad deseo experimentar en mi interior?».

Aceptar tu realidad te permite enfocar toda tu energía para avanzar en tu camino, entendiendo que hay un muro que no te gusta, que incluso te genera rabia, tristeza o dolor, pero que es el que es; desde ahí puedes comenzar a buscar la manera de avanzar sin que entorpezca tu camino. Haz una escalera para poder salvar el muro y pasar al otro lado o busca un nuevo camino para dejarlo atrás. Quizá era el sendero que pensaste recorrer el resto de tu vida y cambiar eso tal vez te produzca dolor, ¡sí! Pero, como tendrás oportunidad de comprobar más adelante en el libro, en la vida tenemos que aprender muchas cosas que no nos enseñaron en el colegio ni de pequeños. Algunas de estas enseñanzas son:

• Que el dolor forma parte de la vida.

• Que la vida no es algo inmóvil y fijo; está en constante transformación.

• Que nuestras expectativas y deseos no siempre son lo mejor para nosotros.

Ya hablaremos más adelante de ellas.

Aceptar la realidad no quiere decir que a partir de ese momento no te importen las cosas y que no te vayan a doler; solo ella hará que ese dolor producido por la diferencia entre tus expectativas y tu realidad no se convierta en sufrimiento.

El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional.

BUDA

Buda explicaba la diferencia entre dolor y sufrimiento a través de la metáfora de las dos flechas:

La primera flecha representa las cosas que obtenemos de la vida, del exterior, nuestras circunstancias, aquello que recibimos en forma de dolor, pérdida o daño. Es inevitable en nuestra existencia, y el dolor que muchas veces la acompaña también lo es. Pero a menudo nosotros mismos nos disparamos una segunda flecha, mucho más dolorosa que la primera, que está cargada con el veneno de lo que nos contamos, de nuestros juicios, de nuestros pensamientos, de nuestras idealizaciones, de nuestras expectativas. Esta es la flecha que nos hace más difícil e insoportable la situación; es la flecha que nos genera sufrimiento.

La primera flecha resulta inevitable en numerosas ocasiones, sin embargo, transcender la segunda es algo que está en nuestra mano. Podemos no generarnos más dolor y sufrimiento, pero es algo que necesariamente ha de pasar por la aceptación de nuestra realidad y de ese dolor que, a veces, también es inherente a la vida. En la medida en que aceptemos el dolor y los cambios inherentes a la vida, en la medida en que dejemos de resistirnos a ellos, dejaremos de generar sufrimiento, nos liberaremos de él.

La mayoría de nosotros queremos que todo lo que sucede en nuestra vida se acomode a nuestras necesidades y expectativas; pero como te decía antes —y veremos más adelante— lo que deseamos no siempre coincide con lo que es mejor para nosotros. Parte de nuestra transformación y crecimiento personal consiste precisamente en abandonar esa posición que nos hace pretender que el mundo se adapte a nuestros deseos, en aceptar (no resignarnos a ello) que es como es y en disciplinar o reprogramar nuestra mente para que, independientemente de los acontecimientos exteriores, podamos vivir en calma y armonía, avanzado hacia nuestra plenitud.

Tu respuesta a los obstáculos y circunstancias que te presenta la vida es lo único que realmente puede transformar tu vida por completo.

En tus respuestas está todo el poder para variar los resultados que estás obteniendo en tu vida.

Aceptar tampoco significa consentir

Dejar de poner el foco en el exterior y centrarnos en nosotros, en modificar nuestras respuestas no significa que a partir de ahora tengas que aguantar que los demás hagan lo que quieran. ¡Por supuesto que no! Se trata de indagar en ti, abandonar tus reacciones automáticas para, desde la conciencia de lo que te ocurre y lo que quieres o no quieres en tu vida, tomar aquellas decisiones y acciones más positivas para ti y para los demás. Tenemos que poner nuestra energía en aquello que sí podemos cambiar y comenzar a tomar decisiones desde nuestra sabiduría y calma, no desde la reacción, la queja o el sufrimiento. En definitiva, hemos de tomar conciencia de que no podemos cambiar lo que los demás hacen, sienten, creen o dicen, puesto que no somos responsables de sus creencias, sus ideas, sus errores y las consecuencias de sus acciones. Eso no es nuestra responsabilidad, es la de ellos.

Pero sí estamos en disposición de modificar la forma en que respondemos y lo que queremos obtener con eso. Nosotros sí somos responsables de nuestras palabras, de nuestras creencias, del significado que le damos a las cosas, de nuestros pensamientos, de nuestro dialogo interno, de nuestras reacciones, de nuestra habilidad para poner límites, de nuestra actitud…

Somos responsables de nuestras respuestas y necesitamos tomar conciencia de que ellas determinan la realidad que tenemos en estos momentos.

NO PUEDES CAMBIAR Y NO ES TU RESPONSABILIDAD

SÍ PUEDES CAMBIAR Y ES TU RESPONSABILIDAD

Las creencias de los demás

Tus creencias

Los pensamientos de los demás

Tus pensamientos

Los sentimientos de los demás

Tus sentimientos

Las palabras de los demás

Tus palabras

La conducta de los demás

Tu conducta

La actitud de los demás

Tu actitud

La respuesta de los demás

Tu respuesta

Las ideas de los demás

Tus ideas

Las acciones de los demás

Tus acciones (los límites que pongas)

Las consecuencias de sus acciones

Las consecuencias de tus acciones

Tu jefe, tu amigo, tu pareja… quizá sea un grosero, un prepotente, todo lo que quieras, pero eso no eres tú quien debe cambiarlo; ahora bien, lo que puedes hacer es indagar sobre lo que te ocurre a ti cuando recibes de esas personas esos comportamientos inadecuados, el significado que estás dando a esas actitudes, dónde te estás enfocando, cómo estás contestando… Y cuando tomas conciencia de qué es lo que te ocurre a ti y aceptas que no puedes cambiar a tu jefe, a tu amigo o a tu pareja, desde la tranquilidad, tienes el poder de decidir si quieres seguir tolerando esas respuestas de los demás o empiezas a trabajar para transformar lo que necesites transformar según los casos.

Una vez hayas indagado en ti, igual decides que lo mejor es empezar a buscar otro trabajo, o quizá es posible que ni siquiera sea necesario, porque, al realizar esta toma de conciencia y autoconocimiento, ya empiezas a cambiar tu percepción de las cosas, el significado que les otorgas, y es posible que dejen de molestarte los comportamientos de aquellas personas. Incluso es posible que de repente tu jefe haya dejado de ser grosero, no tanto porque él haya modificado su manera de ser, sino porque tú ya no estás dándole el mismo significado que le dabas antes a las cosas que él hacía o decía.

Se trata, por tanto, de trabajar en nosotros para ir tomando conciencia de nuestra parte de responsabilidad y, desde ahí, adoptar las decisiones oportunas, desde nuestra sabiduría y nuestra calma, no desde la reacción y la perturbación.

Comienza a sustituir la pregunta «¿Por qué me pasa esto a mí?» por estas otras:

• ¿En qué medida soy yo responsable de esta situación?

• ¿Cómo estoy respondiendo yo para estar experimentando este sufrimiento?

• ¿Qué puedo aprender de esto?

• ¿Qué puedo hacer para salir de este sufrimiento?

Se trata de hacer consciente lo inconsciente y de situar el acento en la variable más importante que crea nuestra realidad y que, en la mayoría de las ocasiones, nunca tenemos en cuenta: nuestra respuesta ante las circunstancias que nos presenta la vida.

Ningún ser humano puede controlar todas las circunstancias y eventos de la vida, pero sí puede aprender a controlar su actitud ante ellos.

RAMIRO CALLE

Solo desde este lugar podrás despertar tu verdadero poder para modificar y transformar tu realidad.

Tus patrones automáticos

Pero si depende únicamente de nosotros, ¿por qué hay tantas personas con una vida tan alejada de la que desean?

¡Gran pregunta!

La primera razón por la que la mayoría de los seres humanos no disfrutan de una vida plena es precisamente porque, como hemos visto, se encuentran en el estado pasivo de víctimas, intentando modificar la variable equivocada. Esa situación de víctima no implica solo estar afligido o apesadumbrado; podemos encontrarnos en modo víctima y en perpetua reacción y lucha con la vida. Desde este estado creemos que nuestra plenitud y nuestra paz interior solo dependen de las circunstancias exteriores; intentamos modificarlas situando el acento, la energía y el esfuerzo en variar un elemento que no depende de nosotros. Y lo único que esta actitud consigue es llevarnos al extremo contrario de una vida de satisfacción y tranquilidad; nos conduce directamente a toda esa serie de emociones estresantes como la frustración, la rabia, la reacción, la desilusión, hasta finalmente caer en la resignación, porque, por mucho que no nos guste, necesitamos aceptar que no podemos modificar nada ajeno a nosotros.

Y la segunda razón que impide a la gran mayoría de los individuos tener una vida completa es que, una vez que decidimos pasar del estado pasivo de víctimas —en el que solo ponemos el foco en lo externo— al estado activo de responsabilidad —donde nos centramos en nosotros y asumimos que nuestras respuestas son la variable más importante a tener en cuenta—, nos hallamos frente al verdadero reto en nuestro proceso de transformación: nuestros patrones automáticos.

Los patrones automáticos son como programas que tenemos instalados en nuestro cerebro y que, cuando no destinamos nuestra atención a la experiencia que estamos viviendo en un determinado momento, disparan de manera espontánea la respuesta que tienen grabada. Es decir, las personas respondemos automáticamente, sin tomar una decisión consciente acerca de la reacción que estamos teniendo. Es como si alguien contestara por nosotros antes de que nos hubiéramos dado cuenta. Frente a este vivir en modo automático, existe la posibilidad de vivir en atención plena o en modo consciente, una expresión que, si has tenido contacto con el mundo del desarrollo personal, es muy probable que hayas escuchado infinidad de veces.

Se dice que respondemos en modo automático más del 90 por ciento del tiempo y, según un estudio realizado por los psicólogos Killingsworth y Gilbert en la Universidad de Harvard, en 2010, en el 46,9 por ciento de las ocasiones ni siquiera somos conscientes de ello. Durante la mayor parte de nuestra vida, somos únicamente «medio conscientes» de nuestra forma de actuar: reaccionamos condicionados por patrones mentales, emocionales y conductuales que hemos ido instalando a lo largo de los años y que nos impulsan a creer, pensar, sentir, decidir y obrar de la misma forma día tras día. Así funcionamos, aun sabiendo que esas respuestas no son las más adecuadas para nosotros.

¿No te ha ocurrido alguna vez que, a pesar de sentir ganas de hacer algo, pongamos por caso, salir a andar para hacer ejercicio, antes de darte cuenta te encuentras haciendo otra cosa totalmente diferente, por ejemplo, sentado ante el televisor? ¿Por qué? Porque no respondiste tú; respondieron tus patrones automáticos. No decidiste tú; decidieron tus patrones. Si tus patrones están programados para hacer deporte, sales rápidamente a andar o a correr, pero si no es así, lo más probable es que termines en el sofá con el mando de la tele entre las manos.

Es un claro ejemplo de lo que apuntábamos anteriormente: no respondemos de la manera más beneficiosa o adecuada para nosotros, lo hacemos condicionados por nuestro pasado, por la costumbre, por nuestros hábitos de pensamiento, nuestras creencias y sentimientos del pasado.

Y aquí está el verdadero reto:

Si no introducimos los cambios necesarios en nuestros patrones automáticos (creencias, pensamientos, emociones, actitudes, acciones, decisiones…) que permitan cambiar también nuestra respuesta, nunca transformaremos nuestra realidad, estaremos actuando mecánicamente y nuestros resultados serán siempre idénticos.

Muchas veces confiamos en que cuando nuestras circunstancias cambien responderemos de manera diferente y seremos felices, pero eso no es más que una ilusión. En primer lugar, porque como sabes es difícil que tus circunstancias varíen si tú mismo no modificas algunas de tus respuestas actuales; pero además porque, aunque de forma excepcional tus circunstancias resultaran alteradas, tus patrones automáticos, tarde o temprano, te conducirían a la misma realidad que estás viviendo ahora.

Casi el 80 por ciento de los millonarios por azar dilapidan su fortuna en menos de una década y se estima que un 70 por ciento lo pierde todo en menos de cinco años.

La afirmación anterior explica por qué muchísimas personas que ganan un dinero a la lotería, en un periodo corto de tiempo recuperan la posición económica que tenían anteriormente o, incluso, se ven en situaciones de mayor estrechez; ¿por qué, después de que te suban el sueldo, al final sigues estando igual de ahogado que antes?; ¿por qué terminas recuperando esos cinco kilos que perdiste tras hacer dieta?

TU VIDA ES EL RESULTADO DE TUS PATRONES AUTOMÁTICOS

A nivel conceptual, los patrones automáticos son conjuntos de pensamientos, juicios, opiniones, creencias, valores, emociones, respuestas, comportamientos y hábitos que grabamos y almacenamos en nosotros mediante el aprendizaje, entre otras muchas cosas. Al final, terminamos por creer que somos como dictan nuestros patrones automáticos.

A nivel físico, son toda una serie de circuitos o conexiones neuronales que se han ido creando inconscientemente en nuestro cerebro a lo largo de los años y que se ven reforzados a través de la repetición o de impactos emocionales, hasta que llega un momento en el que se accionan de manera mecánica haciéndonos creer, pensar, sentir y actuar siempre igual, día tras día, sin que ni siquiera tengamos conciencia de que esos programas existen en nosotros.

Se dice que nuestro cerebro cuenta con entre 86.000 y 100.000 millones de neuronas. Y que cada una de esas neuronas, a su vez, tiene un promedio de 7 000 conexiones con otras neuronas. La estimación media de conexiones neuronales o sinapsis de un adulto oscila entre 100 y 500 trillones.

Esas conexiones, sinapsis o circuitos neuronales son como pequeñas carreteras que vamos abriendo en nuestro cerebro y que con el paso del tiempo y la repetición se convierten en grandes autopistas. Son los caminos que tomamos cada día para realizar nuestras actividades cotidianas, y los tomamos de forma instintiva e inconsciente cuando vivimos en modo automático y no ponemos atención plena en lo que estamos haciendo. Vivir en modo automático es permitir que estos patrones o programas nos dirijan y nos indiquen cómo hemos de pensar, responder y actuar.

Pasar de no saber conducir a hacerlo en modo automático no fue cuestión de magia.

Efectivamente, antes de saber conducir nuestro cerebro no tenía ningún tipo de conexión neuronal que nos indicara cómo realizar esta actividad (en realidad tendría algunas, puesto que habríamos visto conducir a alguien con anterioridad, si bien estas conexiones serían muy débiles). Por eso en los momentos iniciales de ese aprendizaje lo pasamos tan mal. ¡Teníamos que estar en todo! Que si el pedal, que si el freno, que si las marchas, el retrovisor… Y a la vez había que prestar atención a la carretera, a las señales, a los demás coches, a los peatones… Recuerdo lo difícil que me parecía. En aquel momento pensaba que nunca sería capaz de llevar un coche. ¿Cómo prestar atención a todo eso? «¡Imposible!», me decía.

Ahora me doy cuenta de que todas las actividades que etiquetamos como «difíciles» realmente solo son programas que nuestros cerebros no tienen grabados y se ven obligados a grabar. Lo que calificamos como complicado son tan solo tareas nuevas para las que nuestro cerebro no posee una carretera, un camino neuronal marcado que haga posible su realización de forma espontánea y sin atención.

Nuestro cerebro es muy cómodo y todo lo que no sea circular por una autopista neuronal amplia y conocida constituye una dificultad para él. Pero una vez que con nuestra atención, esfuerzo y práctica logramos crear primero esas conexiones y poco a poco convertirlas mediante la repetición en autopistas neuronales bien señalizadas y por las que es sencillo transitar, la tarea en cuestión pasa a ser pan comido para nosotros, la hacemos sin darnos cuenta.

Crear esa red neuronal para la actividad de conducir supuso en su día un esfuerzo tanto para ti como para tu cerebro, porque tuvisteis que utilizar más energía de la habitual para un trabajo que antes no realizabais. A medida que fuiste adquiriendo práctica gracias a las clases de la autoescuela, tu cerebro fue activando poco a poco esas conexiones neuronales, se fueron convirtiendo en pequeños caminos, al mismo tiempo que a ti cada vez te resultaba más fácil manejar el coche; al principio era tan solo un poquito más fácil, luego más y más, hasta que aprobaste el examen. ¡Enhorabuena!, ya no necesitas del apoyo del profesor: ¡algo es algo! Eso sí, todavía, con tu carnet reciente en la mano, sientes que tienes que poner tus cinco sentidos cuando estás al volante. Pero día tras día, a medida que sigues conduciendo y practicando esa actividad, tu cerebro va reforzando poco a poco ese caminito neuronal hasta que después de determinado periodo de repetición, sin darte ni cuenta, conduces casi casi sin prestar ni siquiera atención a lo que estás haciendo.

¿Qué ha ocurrido? Las pequeñas conexiones neuronales que se formaron con las primeras clases se han convertido, a través de repetición y repetición, en una enorme autopista neuronal que comienza a funcionar rápidamente cuando te metes en el coche, sin que ni siquiera tengas que pensar qué es lo que te dispones a hacer.

Ahora eres un experto conductor, es cierto, pero lo que dominas es un modo de conducir, ese que tú has aprendido. ¿Qué pasaría si tuvieras que llevar un coche con el volante en el lado del copiloto? ¿Qué pasaría si tuvieras que conducir por ejemplo en Inglaterra? Pues que otra vez tendrías que hacer un sobreesfuerzo para realizar esta tarea, porque tus circuitos neuronales no están preparados para conducir así; tendrías que crear nuevas carreteras y eso requeriría un nuevo trabajo por tu parte. Probablemente te escuches diciéndote a ti mismo: «¡Qué difícil!».

EJERCICIO

Si quieres comprobar el poder de tus conexiones neuronales y de tus patrones automáticos puedes realizar este sencillo ejercicio:

• Lávate los dientes utilizando la mano contraria a la que sueles usar.

• Prueba a ponerte el reloj en la muñeca contraria a la que lo suele llevar.

• Cambia de lugar el cajón donde guardas los cubiertos.

Este tipo de prácticas te harán tomar conciencia de cómo realizamos la gran mayoría de nuestras actividades cotidianas de manera automática, sin darnos cuenta, y de que si no creamos nuevos patrones nuestra tendencia será siempre responder con los esquemas que ya tenemos instalados.

En síntesis, nuestros patrones automáticos son la suma de millones de circuitos neuronales que se han ido creando en nuestro cerebro y que hacen que en determinado momento contestemos de manera mecánica, como un robot, sin pensar de forma consciente en cuál es la mejor respuesta que podemos dar. Esto tiene una gran ventaja, porque nos facilita la vida, evita la necesidad de destinar nuestra energía y nuestro esfuerzo a decidir las reacciones, pero posee igualmente un gran inconveniente:

En la gran mayoría de las ocasiones los patrones automáticos se han instalado en nuestro interior sin que hayamos tenido conciencia de ello, y, lejos de ayudarnos a alcanzar la vida que deseamos, muchas veces sirven precisamente para alejarnos de ella.

CÓMO SE HAN CREADO TUS PROGRAMAS AUTOMÁTICOS

Nuestra mente programada comienza a formarse en nuestra infancia, aunque también se dice que antes de nacer ya venimos con cierto software instalado. Sea como sea, lo cierto es que incorporamos esos programas en su mayoría de manera sutil e inconsciente ya de niños, a través de los mensajes que nuestros padres (o la persona de referencia que nos crio) nos trasladan acerca de cómo tenemos que actuar o sobre lo que debemos creer, decir y sentir. Poco a poco nuestra mente se va programando de acuerdo con lo que nuestros educadores piensan de la vida y de nosotros; nos comunican sus creencias, sus fortalezas, sus limitaciones, una manera de valorarnos, de valorarse a ellos mismos, de ofrecernos su cariño, etc.

A medida que crecemos, el círculo de nuestros padres o de la figura sustituta de referencia se amplía y engloba ya nuestro entorno más próximo: maestros, familiares, amigos… Y se siguen grabando de forma sutil e inconsciente en nuestro cerebro programas, de acuerdo a los cuales, sin darnos cuenta, empezamos a creer, a pensar y a actuar. De manera que hoy, respondemos, creemos, pensamos y actuamos teniendo como base todos esos registros que se instalaron en nosotros no por decisión propia, sino por el entorno en el que crecimos.

Lo que tú eres hoy es un resultado de aquello que grabaste, el fruto de creencias, pensamientos, decisiones y acciones que no elegiste, en la mayoría de los casos, pero que has incorporado como propios y que consideras tuyos, cuando en realidad te han sido transmitidos por tu entorno. Ese entorno en el que hemos crecido ha sido lo que ha influido mayoritariamente en el tipo de programas automáticos que tenemos registrados en nuestro interior.

Desde que somos pequeñitos, no por maldad sino por ignorancia, todo el mundo le está lavando el cerebro a todo el mundo.

MARIO ALONSO PUIG

Son muchas las variables que han influido en que tú hoy tengas las creencias que tienes, los pensamientos que tienes, las emociones que tienes, la imagen que tienes sobre ti y sobre la vida, y en que creas, pienses y actúes de manera automática e inconsciente como lo haces.

Tu felicidad después de…

¡Qué gran mentira! Esta gran mentira que hemos asumido la mayoría de nosotros forma parte de nuestra común programación de creencias. Como decía el doctor Mario Alonso Puig, a todos desde pequeñitos se nos lavó el cerebro. En este caso, se nos programó para esperar que después de… algo, nuestra vida fuera mejor.

La mayoría de nosotros estamos programados para creer, con certeza absoluta, que después de tener unas circunstancias diferentes de las que tenemos, seremos más felices. Así que hemos admitido que nuestra felicidad se encuentra al otro lado de algo o de alguien, un algo o un alguien diferentes para cada uno. Pueden ser millones de cosas: una persona, un trabajo fijo, o simplemente un trabajo, la culminación de los estudios, un coche, una relación de pareja, la maternidad o la paternidad, más dinero, más tiempo, mejor salud, una preciosa casa, o simplemente una casa, amistad, viajes… Las opciones son múltiples.

Lo peor de todo es que a medida que vamos creciendo y consiguiendo esos algos, parece que nuestra felicidad llega, pero no es real, ha sido ilusorio y fugaz, de modo que caemos en la trampa de creer que nos hemos equivocado, y cambiamos nuestro algo inicial por otro, y de nuevo tratamos de hallar la felicidad, esta vez en otro lugar, sin darnos cuenta de que jamás la vamos a encontrar así.

Ya desde pequeños nos convencemos de que cuando terminemos la escuela y vayamos al instituto entonces seremos felices. Y llegamos al instituto y nos damos cuenta de que allí no se halla nuestra felicidad. Entonces empezamos a pensar que el momento será cuando empecemos la universidad; pero ya estamos en la carrera y resulta que tampoco está. De nuevo, esa programación que tenemos registrada nos autoconvence de que nos toparemos con la felicidad al iniciar la vida laboral. Nada, no parece ser así…, al menos en la mayoría de los casos. Al final, nos pasamos la vida poniéndonos objetivos a conseguir, absolutamente convencidos de que al lograrlos seremos felices.

Tener pareja, cambiar de coche, un aumento de sueldo, que nos hagan fijos en la empresa, independizarnos, una casa, tener hijos, perder o ganar unos kilos, disponer de más tiempo libre, una cuenta con más dinero en el banco, mejor salud, un negocio propio, disfrutar viajando, jubilarnos… Y así, cual caballo detrás de una zanahoria atada al extremo de un palo que nunca consigue alcanzar, nos pasamos la vida esperando que ocurra algo para después ser felices.

La mayoría de nosotros hemos sido programados para buscar fuera de nosotros nuestra felicidad y creemos que cada uno de estos objetivos o deseos es precisamente lo que necesitamos para alcanzarla. Esa misma programación es la que nos hace creer que cuando nuestras circunstancias cambien nuestra vida se transformará y lograremos plena satisfacción.

Necesitamos despertar de esta gran mentira:

Tu felicidad, tu serenidad, tu tranquilidad se encuentran dentro de ti; nunca las hallarás en el exterior.

Deja de buscar fuera lo que solo encontrarás en tu interior.

Si no puedes ser feliz con lo que tienes, no serás feliz con lo que no tienes cuando lo tengas.

ALEJANDRO JODOROWSKY

En el mundo del coaching es habitual encontrarnos afirmaciones como esta que acabas de leer; el cliente tiene la certeza absoluta de que, una vez que consiga determinados objetivos, su vida se transformará. Se trabaja en el objetivo para definirlo, se trabaja en el plan de acción, en la preparación mental y en la superación de los retos que se encuentran en el camino hasta que se consigue. Pero lo que suele ocurrir cuando el cliente logra su objetivo es que adquiere la conciencia de que en realidad no necesitaba aquello que ha obtenido, lo que precisaba era algo distinto a lo que creía precisar, y eso distinto es precisamente su transformación interior:

La transformación interior implica el cambio de creencias, pensamientos, actitudes y acciones; consiste en modificar las respuestas y los patrones automáticos.

La sociedad de consumo en la que hemos crecido fomenta y refuerza aún más esa programación que nos hace creer que cuando tengamos unos determinados bienes o cumplamos unos determinados estándares seremos felices. Y día a día nos encontramos con más personas insatisfechas con sus vidas, con niveles altísimos de estrés, de frustración y sufrimiento porque entramos en el juego de una gran mentira que solo acrecienta nuestra insatisfacción, nuestra angustia, la ansiedad y el agotamiento.

HACER → TENER → SER

En la ecuación de nuestra vida a menudo nos dejamos a nosotros mismos a un lado y nos centramos en el hacer para tener, pensando que en algún momento conseguiremos ser. Efectivamente, la mayoría de nosotros vivimos en la gran mentira de creer que cuando consigamos aquello que estamos convencidos de necesitar seremos felices, y nos colocamos en el último lugar. Dormidos dentro de nuestra propia programación, vivimos siendo totalmente ajenos a nosotros mismos.

Esta programación del «hacer» no solo nos sitúa a nosotros mismos en último lugar, sino que muchas veces nos induce a relegar también a las personas que más queremos. Los que tenemos hijos, «por ignorancia, no por maldad», en palabras del citado Mario Alonso Puig, grabamos de manera indirecta y sin darnos cuenta esta misma programación en ellos a través de lo que observan y escuchan cada día de nosotros. Y más tarde, salvo que ellos despierten de esta mentira, también lo programarán en sus hijos, de modo que así seguiremos viviendo todos dentro de este círculo engañoso: creando sin darnos cuenta una vida de creciente autoexigencia, insuficiente, llena de sobreesfuerzo y frustración, en la que, paradójicamente, cada vez estaremos menos presentes, mientras nos empeñemos en buscar nuestra felicidad en un lugar donde nunca la encontraremos; ese algo jamás está fuera.

Muchos tomamos conciencia de que vivir así realmente es tan solo sobrevivir, pero lejos de despertar del error nos autoconvencemos de nuevo y volvemos a buscar aquello que, supuestamente, traerá el cambio a nuestra existencia. Y tras realizar enormes esfuerzos para lograr lo que creíamos necesitar, si lo conseguimos, es cierto que de forma temporal nos sentimos dichosos y experimentaremos una transformación; sin embargo, poco después nos hallamos otra vez en el punto de partida. Pensaremos que el problema estuvo en que cometimos un error al elegir la necesidad que, una vez cubierta, nos daría felicidad; realmente lo que precisábamos para poder ser y sentirnos como deseábamos era otra cosa, pensaremos… Y así pasamos la vida, en busca de un tesoro que jamás encontraremos porque no se esconde donde lo estamos buscando.

La felicidad es interior, no exterior, no depende de lo que tenemos, sino de lo que somos.

PABLO NERUDA

Anteponemos el hacer al ser porque tenemos la certeza absoluta de que nos falta algo ajeno a nosotros para poder ser. Una certeza que procede de esa programación que ha sido inconscientemente grabada en nuestro interior. Obviamente, no se trata de olvidar por completo el hacer —nuestras tareas u obligaciones, los deseos u objetivos que nos marcamos—, por supuesto que no; pero has de tomar conciencia de que, si te dejas al final de la ecuación pensando que después te recogerás, cuando te quieras dar cuenta a lo mejor tu vida ya habrá pasado.

El problema es que crees que tienes tiempo.

BUDA

Y yo te pregunto,

¿De verdad crees que tienes tiempo?

EL UNIVERSO EN UN AÑO

En 1977, el astrofísico, cosmólogo y divulgador científico Carl Sagan, en su libro Los dragones del edén, extrapoló el periodo de vida del universo, estimado entonces en 13.800 millones de años, a nuestro calendario anual, y elaboró el llamado «calendario cósmico».

En esta escala de tiempo, un mes del calendario cósmico equivaldría a 1.150 millones de años; un día, a unos 38 millones de años; una hora a 1,6 millones de años; un minuto, a 26.238 años; un segundo a 440 años.

De acuerdo con la escala de Carl Sagan, el inicio del cosmos tuvo lugar a las 0:00:00:01 del 1 de enero con el bing bang, la gran explosión que crearía el universo que conocemos. Sin embargo, no es hasta el mes de mayo cuando empieza a formarse la galaxia que habitamos, la Vía Láctea.

Alrededor del 9 de septiembre empieza a constituirse nuestro sistema solar y aproximadamente sobre el 14 de ese mes, la Tierra. El día 25 aparecen las rocas más antiguas conocidas y el 30 los primeros indicios de vida microscópica en nuestro planeta.

A mediados de noviembre surgen las primeras células con núcleo y ADN, y las primeras plantas fotosintéticas productoras de oxígeno que van llenando poco a poco de este gas la atmósfera del planeta que habitamos. Sin embargo, hasta el último mes del año cósmico la Tierra no dispone de una atmosfera estable que permita el desarrollo de las especies.

A lo largo de diciembre surgirían las formas de vida más complejas, hacia mediados comienza una gran proliferación: el 17 los vertebrados, en torno al 20 las primeras plantas terrestres (helechos), durante los tres días siguientes aparecen los insectos, los anfibios y los reptiles. Los dinosaurios se presentan el día de Navidad y se extinguen hacia el 30 de diciembre. Cuatro días antes, más o menos el 26, es el turno de los primeros mamíferos, el 27 de diciembre de las primeras aves y el 28 de las flores. El 30 de diciembre chocaría contra la Tierra un asteroide que causaría la ya mencionada desaparición de los dinosaurios, que en el calendario cósmico habrían existido, por tanto, tan solo cinco días.

¿Y nosotros? ¿Dónde estaríamos los seres humanos dentro de este esquema temporal?, te preguntarás. ¡Pues en el último día del año, pero no precisamente en sus primeros minutos: hemos de esperar a que transcurra esa última jornada para aparecer tal como somos hoy en día!

06:12 del 31 de diciembre: primeros primates (a las 22:30 aparecen los primeros humanos del género Homo).

23:52 del 31 de diciembre: aparece el Homo sapiens.

23:58: nuestros antepasados Homo abandonan África.

23:59: se extinguen los neandertales.

23:59:50: fin de la Prehistoria y comienzo de la Historia.

23:59:51: se construyen las pirámides de Egipto.

23:59:55: nacimiento de Buda y Confucio.

23:59:56: Imperio romano y nacimiento de Jesús.

23:59:57: viene al mundo Mahoma; nacen la aritmética y los decimales.

23:59:58: es el momento de la civilización maya y de las Cruzadas.

23:59:59: descubrimiento de América, transición de la Edad Media a la Edad Moderna y Renacimiento.

… Y es entonces, llegando a las 24:00:00 del 31 de diciembre, cuando entramos en la cultura moderna, la era tecnológica. Tu y yo somos un parpadeo dentro de la vida del universo; a esta escala nuestro promedio de vida es de 15 milésimas de segundo (0,15 segundos) y, sin embargo, nos sentimos como si nuestro tiempo aquí fuera infinito y nos permitimos posponer lo verdaderamente importante, dejándonos a nosotros mismos en el último lugar. Anteponiendo siempre el hacer al ser.

¿Cuánto tiempo al día te dedicas a ti, a escucharte, a cuidarte, a disfrutar de ti? ¿Cuánto tiempo al día dedicas de verdad a disfrutar de tus seres queridos?

Bronnie Ware, una enfermera australiana especializada en cuidados paliativos, dedicada a atender enfermos en fase terminal durante más de ocho años, recogió en su libro De qué te arrepentirás antes de morir las cinco causas de arrepentimiento más repetidas que sus pacientes le confesaron antes de morir. La mayoría coincidían:

• «Ojalá hubiera tenido las agallas de ser fiel a lo que quería y no a lo que otros esperaban de mí».

• «Ojalá no hubiera trabajado tanto».

• «Ojalá hubiera expresado mis sentimientos».

• «Ojalá hubiera mantenido el contacto con mis amigos».

• «Ojalá me hubiera permitido ser feliz».

Como veremos más adelante, la gran mayoría de nosotros no vivimos la vida que realmente deseamos, sino la que nos indica nuestra programación mental, la que nuestro sistema de creencias y pensamientos considera más adecuada. Terminamos viviendo la vida de aquellas personas que influyeron en nuestra programación.

Debido a ese lavado de cerebro, relegamos nuestros verdaderos deseos, nos olvidamos de nosotros… Y cuando además el centro de nuestras prioridades diarias está fijado por la actividad profesional, los objetivos, los quehaceres y obligaciones, y dejamos que todo gire a su alrededor, terminamos desvirtuando y confundiendo lo verdaderamente importante y desequilibrando la balanza en favor del hacer y olvidándonos por completo del ser.

No solo no vivimos una vida elegida por nosotros, sino que dedicamos todos nuestros esfuerzos a cosas que no nos llenan el corazón. A la larga esto nos pasará factura, porque si algo no podremos reponer nunca es el tiempo perdido. Damos muchísimo valor a lo material, sin tomar en consideración que se trata de un elemento que puede reponerse; el tiempo no. Estamos subestimando el recurso más escaso que tenemos: los días, horas, minutos y segundos que no hemos aprovechado para disfrutar de lo importante, de la compañía de nuestros seres queridos, del placer de aquello que colma nuestro corazón, nunca serán recuperados.

Como la enfermera Ware relataba en una entrevista:

Muchos no se dan cuenta hasta el final de sus días de que la felicidad es una elección, se han quedado trabados en viejos patrones y hábitos. El miedo al cambio los ha llevado a fingir ante los demás, y ante sí mismos, que eran felices, cuando en su interior ansiaban poder reírse con ganas y tomarse la vida con humor.

Nuestra vida, tal como la entendemos en el aquí y el ahora, es solo un pequeño instante; ni tú ni yo vamos a estar aquí eternamente, al menos no en el cuerpo en que ahora nos encontramos. No desperdiciemos el tiempo olvidándonos por completo de aquello que realmente tiene valor.

Viniste a ser feliz; no te distraigas buscando en el exterior algo que solo encontrarás en ti.

Y aunque hayamos entrado en esta dinámica impuesta a veces por la sociedad, aunque los programas que actualmente tienes registrados te indiquen lo contrario, no olvides nunca que la vida no consiste en sobrevivir y sufrir, sino en disfrutar de ti y del mundo que te rodea.

CUANDO HEMOS CREÍDO ESTA GRAN MENTIRA DURANTE AÑOS

Como hemos visto, nuestras creencias forman parte de esa programación que nos hace responder de manera automática ante las circunstancias que nos presenta la vida. Son la base que sustenta nuestra realidad, nuestra idea del mundo y también nuestra identidad, lo que pensamos sobre nosotros mismos. Basándonos en ellas, respondemos a las cosas que nos ocurren. Son nuestra forma de asimilar cómo funciona el mundo y nosotros dentro en él. Nos proporcionan seguridad, nos sirven para hacer predecible el mundo, nos indican cómo es lo que nos rodea y contribuyen a que registremos en nosotros la certeza absoluta de que las cosas son así y no pueden ser de otra manera.

Una vez se forma una creencia en nosotros, independientemente del lugar del que proceda, el cerebro pone en marcha nuestro sistema de activación reticular (SAR), que, tomando como filtro dicha creencia, solo nos presenta aquello que la refuerza. Nuestro cerebro trabaja para encontrar en el mundo evidencias de que eso que acabamos de grabar como creencia es cierto, afianzándola de esta manera, junto con el programa instalado y el resto de programas de los que se nutrirá.

En realidad, el mundo exterior no es como te lo muestra tu mente; tu cerebro solo te presenta la parte de información que fortalece tus creencias para así crear bases sólidas que le digan cómo responder en el mundo.

Tu cerebro no responde en términos de felicidad, sino de eficiencia y ahorro de energía.

Eso que estás percibiendo como realidad es solo una parte de lo que hay en el mundo, es la versión personal que tu cerebro, a través de tu sistema de activación reticular, te ha ido mostrando a lo largo de tu vida, a través de experiencias puntuales que ha generalizado y se ha encargado de reforzar con evidencias que te convencen. Esas evidencias no son más que parte de la estrategia de tu mente para ahorrar energía.

Tu mente, tu cerebro y tu cuerpo intentan economizar al máximo en la toma de decisiones; la repetición garantiza la seguridad y la efectividad, de ahí esa idea del refuerzo de las creencias para ayudarte a decidir y a actuar siempre de la misma manera. La principal función de tu cerebro no es lograr tu felicidad; su principal función, la prioritaria, la que está por encima de cualquier otra, es tu supervivencia, mantenerte con vida. Este es un proceso que precisa de muchísima energía para que tu sangre circule correctamente, el oxígeno sea el adecuado, tu temperatura, tu ritmo cardiaco estén en niveles aceptables, etc. Si tu cerebro tuviera que dedicar esfuerzos a decidir el resto de respuestas que no son fundamentales para tu supervivencia, no tendría suficiente capacidad para centrarse en lo que verdaderamente es importante para él.

Cualquier cosa que requiera un cambio constituye un esfuerzo para nuestro cerebro y nuestro cuerpo, porque tienen que hacer ese gasto suplementario de energía. Por eso a nuestra mente le gusta la llamada zona de confort, no tanto porque estemos a gusto en ella y nos sintamos felices, sino porque es donde tiene automatizadas prácticamente todas las respuestas que da. Un cambio para tu cerebro representa algo nuevo que tiene que aprender, nuevas conexiones que tiene que crear, y ¿para qué va a cambiar? Si estás con vida, ¡eso significa que va todo bien!, ¿no es cierto? Por tanto, dado que tu cerebro siempre va a intentar ahorrar, escogerá siempre lo que suponga un menor consumo de energía para ti.

No olvidemos que la actividad que se convierte en hábito, aunque en principio tenga un elevado coste energético para el cuerpo, será siempre la escogida por el cerebro, que la tendrá registrada como habitual. Ya hemos hablado de la tendencia del cerebro a acomodarse y no abandonar el área de costumbre, la zona de su programación; tu mente hará siempre lo posible por no alejarse de lo conocido, lo que ya tiene grabado.

Queda claro, por tanto, que todo lo que suponga alterar tu programación automática va a requerir compromiso, esfuerzo y disposición de cambiar. Por eso hay tanta gente que lleva una vida que no desea, porque lo más fácil es acomodarse, ya que cambiar esas respuestas requiere cuestionar muchas de nuestras ideas y modos de ver la vida, analizar cómo abordamos las emociones, cómo actuamos, cómo pensamos, cómo nos desenvolvemos… Y sin embargo, no hay otro método de cambiar los resultados que obtienes en tu vida si no es cambiando las respuestas que das.

Ya hemos visto que intentar modificar tus circunstancias solo te traerá sufrimiento y frustración. Ahí no está tu felicidad. Para modificar tus respuestas debes identificar tus patrones automáticos e introducir variaciones en aquellos que te estén limitando, que te alejen de tus verdaderos anhelos.

Es todo un reto, ¡sí!; pero merece la pena, porque solo tienes una vida y, si de verdad quieres encontrar tu felicidad y plenitud, solo hay un camino:

Encontrarlo dentro de ti.

PARTE II
Despierta

Tu esencia no se ha perdido, solamente duerme hasta que decidas despertar.

TODO EMPIEZA EN TI

Eres un milagro

Un estudio del doctor Ali Binazir para la Universidad de Harvard sobre el hecho de que existas tal como eres arrojó los siguientes datos:

• Probabilidades de que tus padres hubieran coincidido en un mismo lugar: 1 entre 20.000;

• De que se hablaran: 1 entre 10;

• De que salieran una segunda vez: 1 entre 100;

• De que continuaran saliendo durante más tiempo hasta tener hijos: 1 entre 2.000.

Si combináramos los datos anteriores obtendríamos una probabilidad de 1 entre 40.000.000. Pero el estudio no queda aquí… Tú fuiste el resultado de la fusión de dos células concretas, un espermatozoide y un óvulo determinados. Teniendo en cuenta que una mujer tiene una media de 100.000 óvulos fértiles durante toda su vida y un hombre aproximadamente unos 400.000 trillones de espermatozoides totalmente diferentes, la posibilidad de que ese bebé concebido hace algunas décadas fueras tú, exactamente tú, es absolutamente un milagro. En términos de probabilidad: 1 entre 400.000 trillones.

Estos datos, por sí solos, ya te convierten en un suceso improbable. Pero es que, además, habría que tener en cuenta que, para que tú llegues a convertirte en ese suceso, mucho antes tuvieron que ocurrir otros muchos acontecimientos: todos tus antepasados tuvieron que nacer, crecer y reproducirse exactamente igual que lo hicieron.

Teniendo en cuenta que los primeros humanos propiamente dichos (es decir, los pertenecientes al género Homo sapiens) aparecieron hace unos 350.000 años y que cada veinte años aparece una nueva generación, el doctor Ali Binazir consideró que ciento cincuenta generaciones de tus antepasados tuvieron que pasar el proceso anterior (estadísticamente ya imposible) para llegar hasta tu nacimiento. Expresado matemáticamente, ello equivale a 1 entre 10 elevado a la potencia 45.000.

En definitiva, conocido todo lo anterior, los cálculos estadísticos exactos relativos a tus posibilidades de existir tal como eres nos hablan de 1 entre 10 elevado a 2.685.000. Imagínate un 10 seguido de 2.685.000 ceros.

Es decir, la probabilidad de que tú termines siendo exactamente tú y no otra persona es la misma que la de que 2 millones de personas se junten para jugar a los dados, con dados de 1 trillón de caras y que cada uno de estos 2 millones de individuos obtenga el mismo número exacto en el dado. Es decir, la probabilidad es cero, prácticamente imposible.

¿Tienes alguna duda de que eres un milagro? ¡Yo, desde luego, no!

Después de la fusión del óvulo y el espermatozoide heredados de tus padres que, como hemos visto, tenían una probabilidad prácticamente nula de encontrarse, comienza un proceso extraordinario y maravilloso, la reproducción celular. Esas dos células iniciales se dividen primero en dos, después en cuatro, ocho, dieciséis, treinta y dos, sesenta y cuatro, ciento veintiocho… y continúan multiplicándose durante toda tu gestación: trabajan para formar cada parte de ti (tu corazón, tu cerebro, tus manos, tu boca…), para dar forma a ese milagro que eres tú.

La fusión de dos células ha creado en aproximadamente 40 semanas un ser maravilloso que eres tú y que nace con alrededor de 9 billones de células, ninguna de las cuales es casual; cada una de ellas se dispone en un orden determinado, tiene una razón de ser, una misión concreta que cumplir.

Ten presente que fuiste y sigues siendo un milagro; es algo que a veces olvidamos…

¿QUIÉN ERES?

Cuando somos niños actuamos, literalmente, como esponjas que absorben todos los estímulos que proceden del exterior sin filtro alguno, pues carecemos de pensamiento crítico. Todo lo que nos dicen, lo que vemos, lo que escuchamos, experimentamos y vivimos va creando una estructura que queda grabada en nuestra mente sin que tengamos conciencia de ello: etiquetas, creencias, valores, prioridades, formas de hacer, de comportarnos, de pensar, incluso de sentir, son registrados sin pasar ningún examen de idoneidad.

Con esos condicionamientos que, como ya hemos dicho, tienen su máxima influencia en nosotros durante la infancia, vamos programando nuestra mente y formándonos la imagen del mundo y de nosotros mismos. Es como si a temprana edad nos dieran un lápiz y un papel en blanco para dibujar la imagen de nosotros mismos: esa imagen creada de la información exterior nos servirá de guía para relacionarnos con el mundo y nos permitirá sobrevivir de la mejor manera posible en el entorno que nos tocó vivir.

Pero no olvidemos que la información que recibimos del exterior no siempre es real; depende de proyecciones y creencias de las personas que nos rodean. A medida que fuimos creciendo nuestro entorno nos decía lo que veía de nosotros, cómo teníamos que ver el mundo, cómo teníamos que pensar, sentir, obrar, qué íbamos a poder conseguir y qué no. Confiamos en esos datos que procedían del exterior y, sin dudar, fuimos registrándolos para seguir diseñando nuestra imagen. Imagen que, poco a poco, se convirtió en nuestra referencia para actuar en el mundo y fue creando nuestra identidad. Una identidad que hemos creído por completo y que es la causa de muchos de nuestros conflictos personales tanto externos como internos.

¿Por qué?Porque en algún momento comenzamos a vivir la vida desde ese personaje artificial que habíamos ido dibujando en el papel. Nos creímos que éramos él cuando en realidad éramos mucho más que esa imagen ficticia.

¡DESPIERTA!

Tú no eres la imagen que aparece en ese papel; eres el ser que un día dibujó aquella idea ficticia a partir de lo que proyectaron en ti. No eres esa guía de referencia que inconscientemente te dice qué hay que hacer, qué hay que creer. De ahí viene nuestro verdadero vacío interior: de ese algo que nos falta y que buscamos en el exterior para ser felices, sin tener en cuenta que

Lo único que falta en tu vida para que seas feliz eres precisamente tú.

Esa imagen que identificas contigo, es lo que llamamos EGO, tu mente programada, un personaje creado. Una de las infinitas posibilidades que podrías haber sido. ¿Crees que habrías sido la misma persona si hubieras nacido en un entorno distinto? (cuando digo «misma persona», me refiero a tu identidad ego, no al ser que eres en realidad). ¿Crees que tendrías las mismas creencias, los mismos pensamientos, las mismas emociones, los mismos hábitos, actitudes, expectativas, necesidades…?

Obviamente, la estructura psicológica de cada uno de nosotros hizo que registráramos de una forma determinada lo que recibíamos del exterior; que lo interpretáramos de manera particular. No todo dependió al cien por cien del entorno, pero es cierto que el mayor peso sí fue fruto de aquello que recibíamos del exterior. Esa imagen comenzó a formarse cuando no teníamos siquiera capacidad de razonar y entender que lo que grabábamos como condicionamientos y limitaciones propios procedían de otros, de otras formas de entender la vida, de carencias y limitaciones ajenas, de la falta de conocimiento de los que estaban en el exterior.

Después de años y años de grabación, te has vinculado tanto con el personaje del dibujo que has olvidado quién eres en realidad. Sin darte cuenta, esa imagen, el ego, ha empezado a dirigir tu vida haciéndote creer que él eres tú, no el ser que lo dibujó. A base de repetirte día a día lo que eras y lo que creías, a partir de tu interpretación del entorno, fuiste incorporando creencias sobre ti mismo, tus capacidades, tus posibilidades de llegar o no llegar… Pero todo eso en realidad era de otros. Creíste que eras como te dijeron y olvidaste quién eres en realidad.

Cuando alguien te diga que algo no se puede creer, hacer, sentir o lograr recuerda que está hablando de sus limitaciones, no de las tuyas.

Ahora leemos esta frase y le encontramos todo el sentido del mundo, pero cuando éramos niños en ningún momento se nos ocurrió pensarlo; desde la infancia grabamos a fuego en nuestro inconsciente, como si fueran propias, millones de limitaciones que eran de otros.

Lógicamente, es cierto que nuestro ego posee también cualidades positivas; registramos montones de habilidades, capacidades y aptitudes útiles y eficaces que nos han permitido crecer y evolucionar hasta el día de hoy. Finalmente, todo ello nos llevó a crear una identidad de nosotros mismos que hemos ido alimentando a lo largo de los años pero que, lejos de ser propia y verdaderamente nuestra, de nuestro ser real, ha sido mayoritariamente aprendida o absorbida del entorno en el que crecimos.

Nuestro mayor vacío interior y esa sensación de que nos falta algo para ser felices no se producen porque carezcamos de algo externo a nosotros, aunque nuestra programación nos haga creer que es así; esa carencia procede precisamente de nuestra desconexión con nuestro verdadero ser, la desconexión con nuestra verdadera esencia. Cuanto más alejado esté tu ego, tu mente programada, de tu verdadera esencia, de tus verdaderos deseos, anhelos, sueños…, más vacío interno y más sensación de insuficiencia experimentarás.

Tu mente programada

Así pues, todos tenemos una programación determinada, un conjunto de estructuras y conexiones sinápticas que nos indican de manera automática e inconsciente cómo responder. Esas estructuras terminan constituyendo lo que tú crees de ti mismo y del mundo, tu manera de ver las cosas, tu actitud, tu comportamiento, tus juicios y opiniones, pensamientos, sensaciones, emociones… Tanto lo que crees de ti como lo que crees de la vida es producto de tu mente programada, es decir, la programación de tu ego, el dibujo que te creíste y grabaste en forma de conexiones neuronales en tu cerebro y en tus células.

Sin embargo, tu ego no eres tú, tu ego es una especie de manual de instrucciones, un conjunto infinito de información que en su día te facilitó responder en la vida tal como tu entorno (padres, escuela, sociedad…) esperaba que hicieras. El ego es un dibujo incompleto y muchas veces erróneo de ti, que creaste de forma inconsciente. Pero como decíamos antes, tú eres mucho más que tu ego, mucho más que tu mente programada.

Si estás familiarizado con la literatura y la filosofía orientales, sabrás que habitualmente se denomina mente a lo que en la sociedad occidental llamamos mente programada o ego; asimismo, se considera que es la mente (el ego o mente programada) lo que eclipsa la experiencia del verdadero ser. En todas estas enseñanzas, igual que en muchísimas corrientes de espiritualidad y más recientemente en el ámbito del desarrollo personal, se dice que nuestro sufrimiento es indicativo de que nuestra mente (ego o mente programada) no vive en su estado natural, no está experimentando al ser tal como es, sino que ha olvidado su esencia y, en su lugar, toma por real un falso ser que es el que dirige nuestras vidas.

No hace falta haber vivido traumas ni haber tenido experiencias difíciles para experimentar este sufrimiento; ese vacío interior se debe a que nuestra vida está dirigida por un falso ser, el ego, ese dibujo que hemos identificado erróneamente con nosotros. Con el paso de los años, hemos olvidado por completo que nosotros somos el ser que realizó inconscientemente una imagen basada en información de otros (diez, cien personas como mucho, ¡cuando en el planeta somos más de siete mil millones de individuos!), información que aceptábamos y grabábamos sin dudar y con la que realizamos nuestra programación mental. Somos el ser que realizó la imagen, no la imagen.

No eres la charla que escuchas en tu cabeza, eres el ser que escucha esa charla.

JIDDU KRISHNAMURTI

Como ya explicamos, cada vez que se registra algo en nuestra mente, en nuestro dibujo, automáticamente se convierte en una orden de búsqueda para nuestro cerebro, que pone en marcha el sistema de activación reticular para hallar todo aquello que reafirma el programa grabado; de modo que esas creencias o pensamientos se retroalimentan y se fortalecen. Ese sistema se encarga entre otras cosas de filtrar la información que recibimos del exterior. Aunque creas que ves la realidad tal y como es, el cerebro solo te muestra una pequeñísima parte de la información del entorno, información que selecciona teniendo en cuenta lo que ya tienes grabado, puesto que solo lo que está alineado, lo que tiene que ver, con lo que ya posees en tu mente continúa registrándose: es la citada idea del refuerzo de programas.

Imagina que tu cuerpo físico es el coche que te sirve para realizar tu viaje de vida. Tú eres el conductor, el piloto principal. Y tu ego es tu copiloto, que te ayuda y te acompaña. Aunque parece un ser real, es una especie de robot con una sofisticada programación. Tu esencia, tu ser real, el verdadero conductor del coche, no se puede cambiar, no varía en el tiempo, como bien dice su nombre es tu esencia, y esa esencia no puede modificarse. Sin embargo, el copiloto, el ego, sí cambia, sí se puede programar y reprogramar. De hecho, como hemos visto, está programado. Muchas veces tendemos a demonizar el ego, olvidando que también nos facilita mucho la vida, así que no se trata de eso… El problema real de nuestra mente programada tiene que ver con dos razones básicamente:

• Cedemos al ego el control de nuestro coche —de nuestra vida— todo el tiempo. Experimentamos nuestra vida desde nuestro ego y vivimos prácticamente en piloto automático, guiados por todos esos programas instalados que ni siquiera elegimos nosotros. Es decir, es nuestro ego y no nuestro ser real el que se hace cargo de nuestro destino, de nuestras respuestas y de nuestros quehaceres diarios.

• La programación preinstalada de nuestro ego está muy alejada de las necesidades reales de nuestro ser real. Esencia y ego no están alineados y este, nuestra mente programada, lejos de ayudar a nuestra esencia en su tarea de experimentar nuestra vida, dificulta o impide ese ejercicio desde nuestro verdadero sentir, nuestro auténtico deseo y nuestra necesidad real.

Nunca, y lo digo con total certeza y seguridad, alto y claro, ¡NUNCA!, experimentaremos una vida de plenitud identificándonos con nuestro ego, con nuestra mente programada; eso solo hará que vivamos en modo automático dirigidos por él. No importa que consigas todas las cosas materiales que crees necesitar, todos los objetivos que te propusiste: si no conectas con tu verdadero ser y comienzas a reconocerte y vivir tu vida desde ahí, el resto no servirá de nada, continuarás notando un gran vacío interior, una falta de algo que no encontrarás en ningún lugar fuera de ti, porque lo único que te falta eres tú, reconocer y experimentar la vida desde tu verdadero ser. No es posible experimentar una vida de plenitud si no reconocemos nuestro verdadero ser y comenzamos a dirigir nuestras vidas en modo consciente desde nuestros verdaderos anhelos, nuestras verdaderas necesidades, nuestros verdaderos deseos; dejando el modo automático y a nuestro ego para las cosas pequeñas y sin importancia.

DOS CEREBROS

Nuestra corteza cerebral está dividida en dos hemisferios cerebrales, cada uno relacionado con distintas áreas de actividad, que funcionan de modo diferente pero complementario. Ambos están unidos por un conjunto de nervios denominado cuerpo calloso.

El hemisferio izquierdo procesa la información analítica y secuencialmente, paso a paso, de forma lógica, siempre en base a los datos que posee y de modo lineal. Gracias a él reconocemos los objetos, las letras, las palabras, los números, las matemáticas, procesamos el lenguaje… Este hemisferio construye argumentos, juzga y critica, calcula, planifica y elabora razonamientos lógicos basándose en datos que ya poseemos. Es el que recoge información del pasado y la proyecta por lógica al futuro, siguiendo la secuencia que interpreta según su información como adecuada. Este hemisferio necesita entender los componentes uno a uno, estudia las partes y las encaja según la secuencia lineal y lógica que considera oportuna. Los sistemas educativos tienden a centrarse principalmente en el desarrollo de este hemisferio. ¡Uno más uno dos, y no salgamos de allí! Es lo que conocemos como nuestra mente racional; necesita alimentarse de datos que le encajen para sentirse satisfecha. Y le encajan porque encajaron alguna vez en el pasado. Aquí nuestra mente programada-ego se siente como en casa. Generaliza el pasado y busca evidencias para corroborar que en el presente algo también es así y, por tanto, en el futuro también lo será.

Por otra parte, el hemisferio derecho es un hemisferio integrador, a diferencia del izquierdo que de las partes crea su todo. El derecho procesa la información de manera global, partiendo del todo para entender los distintos componentes. Gracias a él comprendemos las metáforas, soñamos, creamos y descubrimos cosas nuevas que no existían antes: la bombilla, la radio, la ley de la gravedad, pisar la Luna… (aquello que para el hemisferio izquierdo y nuestra mente-ego programada sería una locura porque nunca antes sucedió). Este hemisferio está vinculado con la intuición, las sensaciones, los sentimientos, la empatía. Su pensamiento es sintético y holístico, no puede dividir un todo en sus elementos con la facilidad que lo hace el izquierdo, pero es capaz de agrupar componentes muy separados, y sin una lógica aparente, para tener una comprensión del conjunto. Este hemisferio es espacial, para él no cuenta el tiempo, sino el aquí y el ahora. En él nuestra mente programada-ego no se siente cómoda, sino todo lo contrario, necesitamos dejarla a un lado, silenciarla para poder aprovecharla al máximo. Para tomar conciencia de que no siempre uno más uno es dos.

¿Ha notado usted que la inspiración llega cuando no la está buscando? Llega cuando toda la expectativa se detiene, cuando la mente y el corazón se tranquilizan.

JIDDU KRISHNAMURTI

Al hilo de lo anterior, voy a referirme a una curiosa investigación que puso en marcha la empresa de consultoría y capacitación Idea Champions, dedicada a despertar y fomentar el espíritu de innovación. En 2003 realizó un estudio para entender el origen de nuestro proceso creativo. Preguntó a más de 10.000 personas: «¿Dónde obtienes tus mejores ideas?».

Las respuestas fueron sorprendentes: el 97 % de los encuestados obtenían sus mejores ideas bañándose, antes de dormir, mientras caminaban, conversando sobre otros temas, meditando, durante las vacaciones o mientras se ocupaban en otras cuestiones diversas alejadas de su actividad laboral. Solo el 3 por ciento generaba sus mejores ideas cuando estaba en el trabajo. Esta respuesta es muy sorprendente, especialmente considerando todo el tiempo del día que dedicamos a nuestra faceta profesional.

Ningún hemisferio es más importante que el otro, ambos son fundamentales, porque ya hemos comentado que no funcionan de manera aislada. Sin embargo, en nuestra sociedad, resultado no solo de la educación que recibimos, sino del ritmo de vida que llevamos, hemos priorizado el uso del hemisferio izquierdo en detrimento del derecho, y con ello perdemos grandísimas cualidades y habilidades que poseemos pero que tenemos dormidas.

La conclusión del estudio de Idea Champions es que de estos dos cerebros, de esos dos hemisferios, uno hace nuestro trabajo diario y el otro se encarga de generar ideas creativas. Esto no es algo novedoso, ya se planteó en los tiempos de Platón y, mucho antes, en la filosofía oriental. Y es ahora, siglos después, cuando la ciencia también confirma esta idea.

Según Platón había dos aspectos diferenciados en la mente humana: logistikon, nuestra parte racional y lógica, y nous, nuestra parte intuitiva. Pero Occidente ignoró lo que Platón postulaba, y no fue hasta el siglo XIX cuando los científicos comenzaron a especular al respecto, hasta que se dieron cuenta de que el cerebro parecía estar compuesto por dos mitades o hemisferios, los cuales, probablemente, controlaban diferentes aspectos del organismo humano.

Con el paso del tiempo fueron surgiendo teorías acerca de estos dos hemisferios, muchas coincidentes con lo que Platón había definido dos mil años antes. El lado izquierdo estaba asociado con el intelecto, relacionado con el pensamiento convergente (el que busca soluciones lógicas, habituales, convencionales), el pensamiento abstracto (el que hace posible que con un pequeño fragmento de información se represente el todo, gracias a la generalización), formal, analítico, calculado, lineal, secuencial y objetivo. Se concentra en los detalles, en las partes y de ahí deduce el todo. Por su parte, el lado derecho estaba vinculado a la intuición, relacionado con el pensamiento divergente (el que busca soluciones creativas, diferentes, no convencionales), el pensamiento concreto (el que no generaliza, sino que capta las cosas tal como son en el momento presente), el pensamiento imaginativo, metafórico, intuitivo, no-lineal, holístico y subjetivo. Se concentra en el todo de las cosas para desde ahí comprender las partes.

El hemisferio izquierdo analiza en el tiempo, mientras el derecho sintetiza en el espacio.

JERRE LEVY

Aunque constantemente estamos utilizando ambos hemisferios, lo cierto es que cuando una persona está enfocada la mayor parte de su día en el hacer, en el trabajo, en las tareas y obligaciones, usa fundamentalmente el izquierdo, el hemisferio del orden, la lógica, la información, la practicidad…, donde todo es secuencial y lineal, y prácticamente todo está automatizado. En la dinámica del hacer, en el trabajo, como decía el estudio Idea Champions, es muy difícil que encontremos nuevas ideas y soluciones, que podamos comprender las partes observándolo desde el todo, porque estaremos en el ámbito del hemisferio izquierdo, de la repetición y la aplicación de la lógica (desde lo que ya pasó) para crear generalizaciones y proyectarlas al futuro, en una visión de secuencias, donde todo se repite. Nos pasamos los días yendo al pasado para anticipar el futuro, sin darnos cuenta de que en la vida influyen muchísimas más variables que intervienen y modifican el resultado y que no siempre uno más uno es dos.

Cuando nos enfrascamos en el hacer no dejamos tiempo a nuestro hemisferio derecho para emerger y sugerir nuevas posibilidades, nuevas ideas y oportunidades fuera de los patrones establecidos por nuestros programas automáticos. No nos damos tiempo para la creatividad ni para esos momentos de intuición gracias a los cuales parece que todo encaja, que de repente se ilumina nuestra bombilla y comprendemos cosas que antes no comprendíamos; cuando surgen soluciones creativas que jamás hubiéramos pensado de manera racional. Esos momentos de «¡Ahora lo entiendo!» o «¡Ya lo tengo!» que se presentan cuando menos te lo esperas y casi nunca suceden cuando estamos en modo hacero sumidos en nuestro modo automático, dirigidos por nuestra mente programada.

Como decía, no hay ningún hemisferio mejor, pero, si utilizamos mayoritariamente uno de ellos arrebatándole espacio al otro, estaremos perdiéndonos muchas de las grandes capacidades que disponemos para ponerlas al servicio de nuestra experiencia y aprendizaje de vida.

Pregúntante: ¿qué hemisferio está dirigiendo mayoritariamente tu vida?

En modo hacer (sumidos en tareas, quehaceres y obligaciones) estamos mayoritariamente dirigidos por el hemisferio izquierdo del cerebro; como te decía antes aquí es donde nuestra mente-ego se siente como en casa. En modo ser (cuando estamos tranquilos, disfrutando o relajados) permitimos la activación del hemisferio derecho del cerebro y la aparición de nuevas ideas y posibilidades: somos capaces de entender el todo y desde ahí comprender mejor las partes, activamos el modo consciente, nuestra sabiduría interior y nuestro verdadero ser.

En el mundo del coaching nos centramos en ayudar a nuestros clientes a activar su hemisferio derecho; no damos consejos, es la persona quien encuentra sus propias respuestas. Nuestro trabajo consiste en activar su sabiduría interior, en ayudar a poner en marcha el hemisferio derecho de su cerebro.

La mente intuitiva es un regalo sagrado y la mente racional es un fiel sirviente. Hemos creado una sociedad que rinde honores al sirviente y ha olvidado el regalo.

ALBERT EINSTEIN

Ya hemos visto cómo la sociedad actual y nuestra propia programación mental refuerzan el modo hacer en detrimento del modo ser. Hemos hablado de algunas de las consecuencias de pasarnos la vida haciendo y de cómo uno de los grandes arrepentimientos de las personas antes de morir es precisamente haber equivocado las prioridades y haber dado preferencia a hacer frente a ser. Cuando cometemos este error estamos desperdiciando las grandes capacidades derivadas de nuestro hemisferio derecho. Este no se activa cuando estamos inmersos en las tareas del trabajo, en los detalles, en los quehaceres ni en las obligaciones, sino que se activa cuando salimos del hacer, se activa en la tranquilidad, cuando tomamos momentos para nosotros, cuando salimos a caminar o incluso a correr, cuando escuchamos música, cuando disfrutamos de una conversación, del silencio, de un relajante baño; cuando estamos callados, cuando meditamos, cuando pasamos momentos agradables, cuando nos reímos… Todo aquello que te saque de la dinámica acelerada del hacer te ayudará a activar tu hemisferio derecho y a conectar con tu modo consciente y con la sabiduría interior que todos nosotros tenemos.

La sabiduría se da como el resultado de la interacción de la percepción con el análisis; de la idea con la ciencia; del idealismo con el materialismo; del hemisferio derecho con el hemisferio izquierdo.

GERARDO SCHMEDLING

A partir de la interacción entre el hemisferio izquierdo, lógico y racional, y el hemisferio derecho, intuitivo y creativo, podrás aprovechar al máximo todas tus capacidades, conectando con tu sabiduría interior.

MODO AUTOMÁTICO / MODO CONSCIENTE

Como te he contado, la gran mayoría de nosotros experimentamos nuestra vida en piloto automático, identificados totalmente con nuestra mente programada-ego, esa imagen falsa de nosotros mismos que, además, en muchísimas ocasiones, dirige nuestras vidas hacia destinos muy alejados de nuestros verdaderos anhelos, deseos y necesidades. Anhelos y necesidades de nuestra auténtica esencia. Permíteme insistir en que nunca experimentarás una vida de plenitud desde este estado, creyéndote que eres tu ego, tu mente programada, y viviendo en modo automático dirigido por él.

Necesitas tomar conciencia de que alcanzar bienestar, plenitud y felicidad pasa por reconectar con tu verdadera esencia y tus verdaderos anhelos y experimentar tu vida desde ahí. Y para ello necesitas seguir tres pasos:

• Recuperar tu poder, tomar conciencia de que no eres el dibujo de ti mismo, sino mucho más que esa programación mental. Salir de tu piloto automático, identificar tu mente programada-ego para tomar conciencia de ella y des-identificarte de esa falsa identidad que creíste que eras.

• Escuchar tu esencia. Conectar con tu verdadero ser, reconocerte y encontrar tus verdaderos deseos y necesidades, no los que han marcado tus programas adquiridos. Cuídate, escúchate y perdónate.

• Reprogramar tu mente programada-ego para que funcione, de manera automática, en armonía con tu ser real.

Tu proceso de transformación necesita esos tres componentes; en primer lugar, darte cuenta de que no eres el copiloto de tu coche, sino el conductor principal. Y desde ahí dejar de entregarle el control de tu vehículo, de tu vida, en los cometidos importantes, a tu mente programada. Desde esa recuperación de tu poder es desde donde podrás empezar a escuchar tu verdadera esencia, tu verdadera voz. Y desde ahí reprogramar tu mente-ego para alinearla a los auténticos anhelos de tu ser real.

Ni tu padre, ni tu madre ni tu amigo más querido te pueden ayudar tanto como tu propia mente disciplinada.

BUDA

Una mente disciplinada es una mente que trabaja al servicio de nuestra verdadera esencia, no al servicio del ego.

La plasticidad del cerebro

Hace apenas algunas décadas se pensaba que nuestro cerebro no podía cambiar. Se creía que nacíamos con un número determinado de neuronas que iban perdiéndose con el paso del tiempo, que nuestros genes condicionaban nuestra inteligencia y nuestros comportamientos conscientes e inconscientes. Igualmente, se aceptaba que en los primeros siete años de nuestra vida se formaba nuestra personalidad y que era inalterable. Con esa misma personalidad (mente programada-ego) viviríamos hasta el fin de nuestros días. Por suerte para nuestra propia evolución personal, el progreso tecnológico ha permitido a la neurociencia probar la falsedad de todas esas creencias.

Nuestro cerebro es extraordinariamente plástico, puede variar su estructura de forma significativa a lo largo de nuestra vida y la experiencia lo modifica continuamente, fortaleciendo o debilitando las sinapsis que conectan las neuronas. Este proceso se conoce como aprendizaje y se puede producir a cualquier edad, da igual que tengas diez o noventa años; depende únicamente de la actitud. Y es que hasta el final de nuestra vida somos capaces de generar nuevas neuronas.

De la misma manera que nuestras conexiones neuronales no son fijas ni inmutables, nuestra inteligencia tampoco lo es. Esta plasticidad cerebral nos permite modificar hábitos, creencias, pensamientos, actitudes, aprender cosas nuevas, desarrollar nuevas habilidades… nos permite cambiar. Pero ¿qué es exactamente lo que te permite cambiar de ti?

Utilizábamos antes la metáfora del coche para comprender la diferencia entre nuestro ego y nuestra esencia. Decíamos que el primero es nuestra mente programada, esa imagen creada con información exterior, el copiloto programado de nuestro coche, y nuestra esencia es el verdadero ser, el piloto real, principal. La mayoría de nosotros, por desconocimiento, hemos entregado el control de nuestro vehículo al ego, al copiloto, con el que hemos terminado por identificarnos, olvidando que la vida que vivimos corresponde realmente a nuestro ser, a nuestra esencia, no a la imagen artificial que ha sido grabada.

Recuerda:

Tu esencia, tu ser real, es inmutable. No puede cambiar, es invariable, inalterable, permanente; eterno es tu verdadero ser.

Sin embargo, tu ego, tu mente programada, sí puede ser modificado, exactamente igual que nuestro cerebro: es alterable, moldeable, plástico.

Muchas veces, cuando hablamos de transformarnos, pensamos que somos nosotros los que podemos cambiar creyendo que nosotros somos nuestro verdadero ser, nuestra esencia. Tu esencia es inmutable y sus anhelos y tus verdaderos deseos también lo son, no los puedes transformar; y hasta que no los escuches y vivas tu vida desde ahí, el sentimiento de carencia, de que te falta algo, no te abandonará en tu camino de vida. Pero lo que sí podemos modificar es nuestro ego, esa mente programada, para que nos ayude a conducirnos hacia un destino verdaderamente deseado por nuestra esencia, que es lo que nos hará felices. Ahora bien, ya lo hemos dicho anteriormente, y lo repetimos ahora: no se trata de eliminar el ego, que nos facilita muchas cosas en la vida, lo que hemos de conseguir es no identificarnos con él. Si seguimos en la identificación estaremos trabajando no al servicio de nuestra esencia, sino al servicio de esa programación indeseada que nos conduce a lugares erróneos. Des-identificarte del ego implica alejarte de esos patrones automáticos que guían tus respuestas, reconocer que no eres tus pensamientos, no eres tu diálogo interior. En definitiva, ¡eres muchísimo más que el copiloto, que tu dibujo interior! Des-identificarte es despertar tu hemisferio derecho, adquirir una visión global de lo que está ocurriendo, darte cuenta del todo. Y es desde esa toma de conciencia desde donde transformamos la mente programada y la ponemos a trabajar al servicio de nuestro verdadero ser.

Reprogramar tu mente

Cuando hablamos de la posibilidad de reprogramar nuestra mente, todos, casi de manera mecánica, levantamos la mano y decimos: « ¡Yo quiero eso! ¡Eso es lo que necesito, exactamente eso!». Y probablemente, si no estás disfrutando de una vida plena, sea así. Sin embargo, si nos apresuramos demasiado a hacer cambios en nosotros con la intención de llenar el vacío que sentimos, es muy probable que nos estemos saltando dos pasos cruciales en el proceso de transformación que es la des-identificación del copiloto, de nuestra mente-ego, es decir, la necesidad de recuperar nuestro poder y, también, de escuchar nuestra esencia.

Ese gesto espontáneo de levantar la mano rápidamente es más que probable que no haya venido de tu ser, de tu esencia, sino de tu propia programación mental, de tu ego. Esta es una de las trampas en las que caemos en el mundo del desarrollo personal.

Tú puedes ser quien quieras ser.

La frase anterior nace de esa grandiosa capacidad de nuestro cerebro de transformarse; encierra una grandísima verdad, pero también una gran trampa. ¿Cuál es la trampa? Que sea el copiloto, tu mente programada, tu ego, el que decida quién quieres ser. Recuerda: sin des-identificación, todo lo que puedas conseguir no te servirá de nada porque no lo estarás buscando desde tu esencia y seguirás siendo tú lo que te falte en tu vida.

A menudo, una vez alcanzados los objetivos que nos marcamos desde el ego para ser felices, nos damos cuenta de que realmente no eran lo que necesitábamos; entonces buscamos un nuevo objetivo para llenar esa carencia, sin darnos cuenta de que reprogramar nuestra mente desde ese lugar nos traerá más de lo mismo: es como intentar llenar una bañera sin poner el tapón para que no se vaya el agua. Solo estarás malgastando tus recursos y tu tiempo. No reprogrames tu mente para que siga al servicio de tu ego; si lo haces, pasarás tu vida como el que persigue un premio inalcanzable (la zanahoria, ¿recuerdas?), te estarás vaciando con el esfuerzo, la exigencia y la búsqueda de felicidad y plenitud en un lugar donde no las encontrarás.

Para des-identificarnos de ese copiloto y recuperar nuestro poder, hay que identificarlo previamente; si no lo haces, tus patrones mentales seguirán «dirigiendo tu vida y tú lo llamarás destino».

Hasta que lo inconsciente no se haga consciente, el subconsciente seguirá dirigiendo tu vida y tú lo llamarás destino.

CARL JUNG

El observador ecuánime

Cuando tomas conciencia de tu programación mental, el paso previo a des-identificarte de ella, estás en disposición de recuperar tu poder, de tomar los mandos del coche de tu vida. Y el primer paso para lograrlo es convertirte en observador ecuánime de esas respuestas automáticas, de esas reacciones, de esos juicios, creencias y pensamientos registrados a lo largo del tiempo en tu interior. No observamos desde la reacción, el rechazo o la oposición; lo hacemos desde la imparcialidad, el equilibrio, la armonía, la neutralidad…

Cuando leí la frase «No eres la charla que escuchas en tu cabeza, eres el ser que escucha esa charla», por primera vez tomé conciencia de que en realidad no somos nuestros pensamientos, nuestras emociones, nuestros juicios, ni siquiera nuestro cuerpo. Aunque todo eso forme parte de nosotros, somos mucho más; escuchar las palabras sin ser las palabras nos habla precisamente de des-identificación, un proceso que requiere aquietar la mente, salir del modo automático y mirarnos desde una posición de neutralidad; activar nuestro hemisferio derecho, nuestro modo consciente, contemplar nuestra mente programada de forma holística, desde fuera, para separarnos de ella.

Nada mejor que la aceleración, el hacer y el vivir automáticamente, para fracasar en nuestro intento de poner en marcha el modo observador, que requiere estar presente, conectar con el aquí y el ahora.

Sumidos en el frenético ritmo del día a día, nuestro presente transcurre ajeno a nosotros porque nuestra mente y nuestra atención están en otro lugar, están en el pasado o en el futuro, en esas películas que a través del ego nos montamos en la cabeza. Cuando eso ocurre es la mente programada con sus juicios, creencias, opiniones, pensamientos e idealizaciones la que tiene el control. Nosotros, sin darnos cuenta, no solo le otorgamos nuestra atención, sino que además creemos todo lo que nos presenta fielmente. Es como estar viendo una película de nuestras vidas producida por un director que se hace pasar por nosotros mientras la existencia real discurre fuera de la pantalla y no nos damos cuenta de que nos la estamos perdiendo. Recuperarla es precisamente nuestro trabajo. Tú no eres tu mente, y tu vida en realidad no es la que te está mostrando con sus películas. Tu mente no es más que un instrumento que posees, un copiloto que en este momento está programado de una determinada manera, pero que tú puedes reprogramar de cualquier otra.

Todo lo que ahora te muestra tu mente es fruto de lo que hasta ahora has conocido, algo que no siempre es cierto y que está basado en aquello que tiempo atrás se fue grabando en ti y que en ningún momento cuestionaste ni analizaste.

Nuestra mente programada es un instrumento extraordinario que poseemos pero si creemos que nosotros somos él y que nuestra vida es la película que nos está mostrando estaremos perdiendo la posibilidad de nuevas oportunidades para nosotros, porque tu programación seguirá mostrándote lo mismo.

Recuperamos nuestro poder una vez que identificamos nuestra mente programada, nuestro ego, y nos des-identificamos de ella conectando con nuestro momento presente, saliendo del modo automático y activando el modo consciente, convirtiéndonos en observadores ecuánimes.

Ser observador ecuánime nos permite observar esas películas desde la calma y no desde la reacción, con curiosidad, sin juzgar, aceptando las cosas con bondad y, sobre todo, con mucho sentido del humor. Es importantísimo que aprendamos a reírnos de esas creaciones, de esas películas, de nuestra programación y de nuestra propia mente-ego.

Conectar con el momento presente desde una posición de observador ecuánime es algo que se aprende, y como cualquier aprendizaje necesita de práctica y tiempo. Es una habilidad que se entrena y todos, absolutamente todos, tenemos la capacidad de aprenderla. Solo tienes que comprometerte. Este es el objetivo principal de mi curso«Recupera tu poder», convertirte en observador ecuánime de tu mente programada, permitiéndote identificar y des-identificarte de tu mente-ego, pasar de reaccionar a responder de forma consciente además de comenzar conectar de nuevo con tu verdadera esencia.

Eso sí, no pretendas convertirte en el dalai lama en dos días porque lo único que conseguirás será frustrarte. Activar tu modo consciente es un proceso, una habilidad que se desarrolla, no es algo que se adquiere la noche a la mañana. Empieza poco a poco, puedes dedicar instantes concretos que luego irás ampliando; te invito a que te pongas varias alarmas a lo largo de tu día para recordarte que has de entrenar para convertirte en observador ecuánime de tus programas y practicar la atención plena.

Una técnica maravillosa que te ayudará a ser observador ecuánime y neutral es el mindfulness. Para practicarlo no es necesario meditar, ni siquiera interrumpir la actividad que estés realizando en un momento dado, lo único que has de hacer es des-identificarte de la película que está sucediendo en tu mente para observarla desde una posición neutral; o llevar tu atención, por ejemplo, a lo que ocurre fuera de ti sin pretender controlarlo, ni juzgarlo y conectado en todo momento con una actitud de amor y aceptación.

Puedes focalizar tu atención en determinados objetos, en lo que estás haciendo, pensando o sintiendo, pero sin fundirte con ello, se trata únicamente de observar desde la neutralidad y tomar conciencia. Es un magnífico entrenamiento para des-identificarte de tu ego. Como decíamos antes, eres mucho más que la charla que escuchas; puedes centrarte en cualquier otra cosa, desde la tranquilidad, aunque los pensamientos sigan presentes en tu cabeza.

Probablemente, al principio, mantener esa posición de observador y esa atención plena te resulte complicado y solo lo consigas durante pocos segundos, es absolutamente normal. Llevamos prácticamente toda nuestra vida identificados con el ruido mental de nuestra mente; es la práctica la que conseguirá desvincularte cada vez más tiempo de ese molesto ruido. Poco a poco, con la práctica, notarás cómo tu mente también se apacigua y disfruta de estados de mayor calma, serenidad y tranquilidad. Y a su vez, esos estados de calma, serenidad y tranquilidad te permitirán convertirte con más facilidad en observador de tus pensamientos, de tus juicios, de tus creencias, de tus emociones, en definitiva, de tu propio cuerpo y de tu propia actividad mental. Así alcanzarás conciencia de que tú eres mucho más que cada una de esas partes y aprenderás a conducir tu atención hacia aquello que tú elijas.

Aunque existen numerosos ejercicios para la práctica de mindfulness, puedes hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar. Solo necesitas tomar la decisión de salir de tu modo automático y aprovechar cualquier momento de tu vida para entrenar tu concentración y convertirte en observador ecuánime de ese instante, conectando con tu momento presente. Cuando te duchas, tomas café, estás con tus hijos, tu pareja, conduces o aguardas en la cola del supermercado… Puedes decidir hacer todas esas cosas de forma rápida, en modo automático, pensando en tus cosas, como habitualmente hacemos, o aprovechar ese instante para vivir ese momento presente y sentir cómo el agua resbala sobre tu piel, la sensación que experimentas con el olor o con el sabor del café, puedes pararte a observar la risa de tus hijos, el tono de sus voces, incluso a observar un atasco…

Entrénate para salir de tu modo automático y convertirte en observador de tu vida, poniendo atención plena a lo que está sucediendo; sin juzgar ni controlar, solo atendiendo con una actitud bondadosa y de amor a aquello que ves o experimentas.

Activar tu modo consciente te llevará a recuperar poco a poco tu poder, el control de tu vida, el control del coche; te ayudará a sentir, conectar y disfrutar con tu momento presente permitiéndote dirigir tu atención a lo que de verdad importa. Para ello, no olvides que tienes que salir del habitual ritmo acelerado que preside tu vida: salir del hacery priorizar el ser. La aceleración y la multitarea, por paradójico que pueda parecer, lejos de permitirte activar tu modo consciente activa tu modo automático, otorga a tu mente programada las riendas de tu vida y tiene consecuencias negativas para tu estado emocional, físico y mental.

Cuando te centras únicamente en la acción pones en marcha tu sistema nervioso simpático, que es el encargado de activar tu organismo y promover los estados de estrés. Cuando vivimos con el sistema nervioso simpático funcionando a tope, algo muy habitual en nuestra sociedad, desequilibramos el sistema nervioso autónomo, lo que deriva en problemas físicos, emocionales y mentales que comienzan siendo leves pero que con el paso del tiempo se convierten en muy graves.

Respecto al estrés, es muy importante entender que no es algo únicamente negativo; uno de sus componentes, el llamado eustrés, aumenta la concentración, mejora la capacidad de aprender y memorizar y ayuda a ver las cosas con mayor perspectiva. Sin embargo, hay otro elemento, el distrés, el estrés mantenido en el tiempo, cuyo efecto es el opuesto y es el que afecta gravemente a nuestra salud.

Según la Universidad de Harvard, entre el 60 por ciento y el 90 por ciento de las consultas a médicos generales en Occidente tiene una clara relación con el estrés (con el distrés).

Si no activamos el sistema nervioso parasimpático (el antagónico del simpático) tarde o temprano, esa dinámica centrada en los quehaceres y obligaciones nos llevará, si no lo ha hecho ya, al desgaste físico y a la disminución de nuestras defensas. Nuestro sistema nervioso parasimpático se encarga de recuperar e incrementar nuestras reservas de energía y de favorecer el retorno de la calma a nuestro organismo.

Los momentos de conexión con nosotros, de silencio, la práctica de la meditación, el mindfulness, el yoga… son actividades que permiten reequilibrar los desajustes del sistema nervioso central derivados de esa dinámica exacerbada del hacer.

Igual que es imposible tener una vida positiva con una mente negativa, es imposible activar nuestro modo consciente desde una vida acelerada, centrada únicamente en las obligaciones impuestas por nuestro ego.

Esta es una de las reprogramaciones que necesitamos realizar para iniciar el verdadero proceso de transformación que nos permitirá vivir una vida plena:

Bajar el ritmo acelerado de nuestra actividad mental y física.

Créeme cuando te digo que sé muy bien lo fácil que es entrar en esa dinámica del hacer, pero centrar aquí nuestra vida termina llevándonos al desequilibrio interno. Si queremos evitar este desequilibrio, debemos adoptar medidas para activar nuestro sistema nervioso parasimpático no solo de vez en cuando, sino cada día. Tu aceleración cotidiana tiene como consecuencia una alta actividad cerebral, una alta actividad de tu ego, de tu mente programada y de la charla que oyes en tu cabeza.

Tu actividad cerebral

Nuestra actividad cerebral se mide a través de las ondas o frecuencias cerebrales. Y son muy distintas cuando estamos relajados, tranquilos, en calma, que cuando estamos ansiosos, enfadados o preocupados. Existen cinco tipos de ondas:

• Las ondas delta (0,2-4 Hz) son las más lentas, características del periodo de sueño. Cuando estamos en este estado nuestra actividad cerebral disminuye y solemos tener un sueño reparador. El momento coincide con la regeneración y restauración de nuestro sistema nervioso central. Por eso es tan importante dormir bien.

• Las ondas theta (4-8 Hz) se producen durante la transición entre sueño y vigilia, y cuando nos encontramos desconectados del mundo exterior, ensimismados. Se presentan también durante la meditación profunda.

• Las ondas alfa (8-12 Hz) predominan cuando nuestro sistema nervioso parasimpático se encuentra activo. El sistema nervioso central (SNC) está despierto, pero en calma y relajado. Se activan al estar en conexión con nosotros, en silencio, al meditar o hacer yoga… Activar esta frecuencia ayuda a la coordinación mental, a actuar en modo consciente, a tomar conciencia de la vida, a poner en funcionamiento nuestro hemisferio derecho del cerebro; favorecen la calma y la atención.

• Las ondas beta (12-30 Hz) son las que nos acompañan durante la mayor parte del día, cuando estamos atentos y envueltos en la resolución de tareas y actividades cotidianas. Las ondas beta se clasifican, a su vez en:

   Beta 1 (de 12-15 Hz), un estado normal de vigilia.

   Beta 2 (de 15-22 Hz), cuando el SNC se encuentra implicado en una tarea.

   Beta 3 (de 22-30 Hz), cuando el sistema nervioso simpático está en su máxima plenitud. Se relacionan con estados de ansiedad o excitación, con la multitarea o los pensamientos negativos repetitivos… Este es el estado en el que se encuentran la mayor parte del día las personas que padecen un trastorno de ansiedad generalizada.

• Las ondas gamma (30-90 Hz) están relacionadas con los estados de genialidad, con los llamados estados de flow o de flujo. Se llaman así porque en ellos fluimos por completo con aquello que estamos haciendo. Predominan cuando realizamos esas actividades que nos apasionan, las que nos hacen perder la noción del espacio-tiempo. Son momentos de creatividad donde aflora el talento y experimentamos la felicidad; estados de consciencia y conexión con nuestro verdadero ser, con nuestros anhelos y deseos verdaderos, con aquello con lo que realmente disfrutamos. Este tipo de ondas están vinculadas con instantes de iluminación y conexión con nuestra verdadera esencia. Las lecturas de ondas gamma de mayor amplitud y frecuencia que han sido registradas hasta la fecha pertenecen a los cerebros en proceso de meditación de monjes budistas. Aunque la actividad cerebral de estas ondas es mucho más alta que la de las beta 3, tan perjudiciales para nosotros, las gamma tienen en cambio efectos muy positivos.

Actualmente nuestra actividad cerebral se ha disparado y es muy habitual que la mayoría de nosotros estemos la mayor parte del tiempo en ondas beta 3. Esto termina provocando ese desequilibrio en nuestro sistema nervioso autónomo que afecta a la calidad de nuestra vida y de nuestra salud física, mental y emocional. Cuando nos sentimos ansiosos, preocupados, estresados e insatisfechos, las beta 3 activan nuestro sistema nervioso simpático y provocan un desequilibrio en el autónomo. Como consecuencia, terminamos reaccionando con el mundo o con nosotros mismos.

Las primeras recomendaciones que nos dan los facultativos cuando tratan problemas de estrés o ansiedad son: la relajación mental (a través de meditación, mindfulness, silencio, yoga…) para compensar esos estados beta altos con estados alfa, y realizar actividades que nos motiven, que nos hagan disfrutar, que nos conecten con nuestro verdadero ser. Es importante, en este sentido, no confundirlas con las prácticas que nuestra mente-ego marca como disfrute, por ejemplo, ver televisión, salir de copas, de compras, etc. Estas son tan solo actividades que nos mantienen adormecidos; lo que necesitamos son actividades que realmente nos hagan fluir con la vida, esas son las que activan las ondas gamma.

Ambas recomendaciones compensan esos estados beta altos y reequilibran nuestro sistema nervioso. Recuerda que mantener en el tiempo un desequilibrio en nuestro sistema nervioso autónomo terminará generando un desajuste a nivel global en nuestro organismo. Así que este es un buen momento para reflexionar, para observar tu vida y responder a estas preguntas:

• ¿Cuánto tiempo al día dedicas al ser?

• ¿Sueles dedicar algún momento de tu día a la quietud?

• ¿A practicar la atención plena, a meditar, a estar en silencio o a apaciguar tu mente?

• ¿Sueles disfrutar de momentos de flow, de fluir, instantes en los que estás gozando tanto que te olvidas incluso del tiempo?

Observando tu día a día te puedes hacer una idea de cuál es tu actividad cerebral, el nivel de charla que escuchas en tu cabeza, y si tu sistema nervioso está en equilibrio o totalmente desequilibrado. Para recuperar tu poder, salir del modo automático e identificar tu mente programada es imprescindible aquietar tu actividad cerebral. ¿Cómo? Reservando momentos de calma, tranquilidad y silencio, momentos para el ser. Desde el modo automático y los estados beta altos te será prácticamente imposible tanto identificar tu mente programada como des-identificarte de ella. No olvides nunca que la transformación no viene de fuera, sino de dentro y requiere cambios en ti.

IDENTIFICA TU MENTE PROGRAMADA

Para darle un sentido más sencillo a la función de nuestra mente programada-ego y comprender de una forma más clara su funcionamiento, la hemos comparado con un copiloto que dirige nuestra vida cuando nosotros por desconocimiento no cogemos las riendas de ella desde nuestra verdadera esencia. Nuestra mente-ego se sirve de nuestra programación, de nuestros patrones automáticos, para responder, o mejor dicho, reaccionar, de manera instantánea. Otra metáfora que te puede ayudar a comprender qué es el ego es imaginártelo como una especie de robot.

La imagen externa de este robot es muy parecida a la tuya, tanto que incluso a ti te resulta difícil distinguirte de él. Aparentemente sois iguales, sin embargo, hay una diferencia muy muy grande: Tú no eres él y él no es tú. Él es solo un robot que de alguna manera te ayuda en las tareas cotidianas. Gracias a él, como verás más adelante, no necesitas invertir cuatro años de tu vida para decidir si compras una casa o no. El problema es que en algún momento olvidamos que él era solo un robot que nos ayudaba ocasionalmente y nos identificamos con él, comenzamos a vivir nuestra vida desde sus programas y grabaciones, no desde nuestros verdaderos deseos y anhelos.

Poco a poco le permitimos responder la mayor parte del tiempo, mientras nos daba una pantalla desde la que nos retransmitía lo que estaba sucediendo en nuestra vida: la película que ves en tu mente. Cada vez fue tomando más y más control de nuestra existencia, mientras nosotros nos adormecíamos creyendo que estábamos dirigiéndola y considerando verdad absoluta lo que veíamos en la pantalla. Sin embargo, eso que el robot nos contaba no era lo que en realidad sucedía; era solo una versión mostrada por él. No era tu realidad, era la suya, una realidad desvirtuada. Pero parecía tan auténtica que en ningún momento te paraste a considerar que pudiera estar manipulada. Fue así como poco a poco dejaste tu vida en manos de ese robot, y para cuando quisiste darte cuenta habías perdido por completo el control de tu vida.

De repente te das cuenta de que no te gusta tu forma de responder, de que estás viviendo una realidad que no deseas y la razón es que la mayor parte del tiempo no eres tú quien la dirige desde tu ser real, sino ese robot llamado mente programada-ego que se parece tanto a ti. Mientras organiza y domina tu vida, te tiene entretenido, adormecido con las películas que te muestra en esa pantalla que es tu propia mente. Te tiene ocupado en el pasado o en el futuro, mientras tu vida presente pasa y no te das ni cuenta. Parece casi una de esas películas de ciencia ficción. Lo que en un principio era un apoyo para facilitarte las cosas ahora es quien dirige de tu vida, el personaje principal, y cuenta con un arma poderosa para dominarte: esa pantalla que te muestra y a cuyas imágenes tú concedes toda la credibilidad.

Sus creencias, opiniones, juicios, pensamientos, ideales, etc., se han convertido ya en tus sensaciones, tus sentimientos, tus estados de ánimo y te sumen en la insuficiencia, en la idea de imperfección tanto de ti mismo como del mundo, algo que te conduce sin remedio a la autoexigencia, la comparación, la insatisfacción y el sufrimiento. Mientras no despiertes y te des cuenta de los mecanismos que utiliza el ego para dirigir tu vida, seguirá manteniéndote adormecido. Pero no se trata de considerarlo como un enemigo; eso te haría entablar una dura batalla interna. ¿Por qué salir del conflicto con el mundo exterior para entrar en un conflicto con tu mundo interior? La guerra no tiene sentido, porque solo te llevará a más sufrimiento y malestar.

La mejor defensa no es un buen ataque. La mejor defensa es no sentirse atacado.

GERARDO SCHMEDLING

Desde mi forma de ver la vida prefiero considerar nuestra mente programada más que como un enemigo como ese robot cuya programación se encuentra algo trastornada, de modo que a veces se convierte en paranoico y un poquito desquiciado. Un robot paranoico que cree que todo lo que hace es para protegernos, y es cierto que actúa desde el amor hacia nosotros, pero esa hiperprotección obsesiva nos genera angustia y malestar y nos perturba. Por miedo a que podamos sufrir nos impide experimentar la vida con confianza y seguridad, y termina convirtiendo nuestra existencia en un infierno. Nuestro ego siempre quiere tener razón porque en realidad cree que la tiene. Todos sus programas le dicen que la vida es así, solo así y de ninguna otra manera.

Como su personaje se sostiene en la protección hacia nosotros, para hacerse imprescindible en nuestra vida nos muestra constantemente lo negativo que hay alrededor, nos mantiene en la sensación de insuficiencia, de imperfección, nos compara con otras personas, nos dice que tenemos que ser de una manera concreta, que el mundo tiene que ser como él nos dice, que no está bien ser como eres… Su personaje se fortalece precisamente con todas esas sensaciones de miedo que te traslada a ti. Su trastornada programación necesita mostrarte sufrimiento, escasez y negatividad, porque es así como él se hace útil y necesario.

Pero como te he dicho, yo no lo veo como un enemigo que quiere acabar con nosotros o simplemente hacernos sufrir. Para mí es lo más parecido a unos paranoicos padres hiperprotectores; desde mi visión es como una madre ya anciana que quiere evitar a su prole todos esos males que alguna vez le contaron sus abuelos que vivieron en la guerra, alguien que te abriga con bufanda y guantes para que no te resfríes cuando en la calle no hace frío, que te da de comer en exceso para que no pases hambre, que no te deja moverte de casa no vaya a ser que cuando salgas de repente ocurra una desgracia. Desde su sobreprotección no te permite vivir de una forma calmada y en armonía porque todo es caos, todo es miedo, todo está mal, hasta que llega un momento en que incluso te hace sentir un inútil.

Obviamente, esa madre no actúa con maldad, te protege demasiado por amor y para ello te presenta las amenazas más terribles porque desde ahí ella puede seguir desempeñando su función; solo desde un mundo hostil puede seguir sintiéndose útil y cuidar de ti. Sin embargo, este amor es un amor disfuncional, un amor que te conduce a un grandísimo sufrimiento. Seguir cediéndole el control a esa madre hiperprotectora, creerte todo lo que te muestra, solo te traerá desconfianza, inseguridad, inquietud, preocupación, angustia… Si continúas así, nunca podrás vivir desde tus verdaderos anhelos, estarás viviendo su vida desde el temor y las imposiciones.

Pero la forma de recuperar tu poder no es luchando contra la madre, no es considerarla un ser malvado; hacer eso solo traerá más desequilibrio a tu vida. Debes ir retomando las riendas de tu vida desde el amor y la paciencia, darte cuenta de que es una anciana mamá hiperprotectora cuya mente está bastante trastornada. Poco a poco, dejarás de creer que el mundo que te presentaba era la verdad absoluta, empezarás a considerar esa vida de la que ella hablaba como lo que es, solo una distorsión de la verdadera realidad. La vida es mucho más de lo que ella te está enseñando.

Mientras no despiertes y te des cuenta de los mecanismos que utiliza el ego para dirigir tu vida, seguirá manteniéndote adormecido, ofreciéndote algo irreal que retransmite a través de una pantalla: tu mente.

El ego, tu mente programada, esa mama-robot paranoica, te presenta la película de tu vida desvirtuada mientras te dirige: es solo su versión de lo que sucede, una realidad manipulada por su trastornado programa. No debes permitir que te haga sentirte insuficiente y te conduzca a la permanente autoexigencia.

Todo el mundo es un genio. Pero si juzgas a un pez por su habilidad de escalar un árbol, pasará su vida entera creyendo que es un necio.

ALBERT EINSTEIN

Esta frase, que se aplica a cómo nos juzgan los demás, puede aplicarse también a nuestro ego, que constantemente emite juicios según los mismos esquemas (por tu habilidad para escalar un árbol) sin permitir que el genio que habita en ti aflore. Si lo hiciera, su personaje perdería todo su sentido. Así que eres tú quien tiene que darse cuenta de que, como el resto del mundo, eres un genio, y que el mundo es mucho más bonito, tranquilo y pacífico de lo que tu mente programada te hace creer.

Comienza a identificar los mecanismos que utiliza el ego para dirigir tu vida y toma conciencia de cómo te mantiene adormecido mostrándote una vida irreal mientras es él quien te dirige.

Tus programas automáticos

TUS CREENCIAS

Nuestras creencias son esas afirmaciones y principios que guían y dirigen las respuestas automáticas que damos en nuestras vidas. Sirven de indicador a nuestra mente programada para señalarnos cómo funciona el mundo y nosotros en él. Son la base sobre la que se sustenta la realidad que nos muestra nuestra mente (lo que creemos del mundo), nuestra identidad (lo que creemos sobre nosotros) y la manera en que respondemos de manera mecánica a las cosas que ocurren en nuestra vida. De alguna manera nos proporcionan seguridad, aunque en muchísimas ocasiones de manera totalmente disfuncional, hasta el punto de que esa seguridad se convierte en aislamiento y nos cierra otras posibilidades. Al mismo tiempo, las creencias sirven a tu mente programada, a tu ego, para hacer predecible el mundo —«eso es así»—, alimentando la certeza absoluta en nosotros de que nada puede ser de otra manera.

Tenemos grabadas creencias sobre todo lo que nos rodea, pero no ha sido un registro consciente realizado por decisión propia, es decir, no nos hemos parado a analizar si son reales o no, o si son apropiadas y útiles para nuestra vida o, por el contrario, si nos pueden perjudicar y limitar. Las creencias nos han sido dadas. Estas son algunas de las variables que han influido para que hoy tengas las creencias que tienes:

• La opinión que has recibido de otras personas

Lo que has escuchado sobre ti, primero en tu infancia y luego en la edad adulta, de familiares, amigos, profesores, conocidos…, incluso la opinión de desconocidos. Lo has creído y ha terminado por crear tu propia imagen de quién eres: «Tú eres bueno para esto, tú eres malo para esto, tú eres guapo, tú eres feo, tú eres trabajador, tú eres un holgazán, un vago, un egoísta…».

En vez de tratar esas opiniones como lo que son, las has asumido como un hecho absolutamente verdadero. Sabemos que cuando alguien te indica tus limitaciones en realidad se está refiriendo a las suyas, sin embargo, sobre todo cuando somos niños, la mayoría de nosotros grabamos esas ideas, las hacemos nuestras y las consideramos reales.

• Las creencias heredadas

Es el legado inconsciente que nos dejan nuestros familiares: mensajes, frases, pensamientos e ideas que nos van transmitiendo, se graban en nuestro interior y seguimos manteniendo sin cuestionar ni un solo momento si son buenos para nosotros o no. Nuestros padres ya aprendieron esas afirmaciones de los suyos; se transmiten de generación en generación sin que seamos conscientes del efecto que tendrán en nuestras vidas. Estos programas automáticos nos hacen ver la vida y actuar como nuestros mayores no porque sea la respuesta más apropiada, sino porque es la única que tenemos registrada. A menudo son creencias sobre el dinero, las relaciones, el trabajo, la sociedad, la religión…

Hay que trabajar duro para ganar dinero.

El amor es muy complicado.

El mundo es un lugar difícil.

El dinero corrompe.

La vida es así, es lo que te toca.

Para ser alguien en la vida has de dejar de divertirte tanto y ser una persona seria.

Si no estudias no llegarás a nada…

A veces resulta sencillo darnos cuenta de hasta qué punto heredamos creencias, cuando hablamos de la religión. Pregúntate: ¿en algún momento de tu infancia te dieron a elegir entre distintas religiones para que comprobaras con cuál te sentías más identificado? ¿Te hablaron alguna vez de otras religiones? Probablemente no, ¿verdad? Es habitual que heredemos la religión de nuestra familia; a veces, como reacción, no la seguimos, pero no encontraremos muchos casos de gente que profese una religión diferente a la de sus padres o sus abuelos. Por supuesto, mi intención no es hacer dudar a nadie de su religión, pero me parece un buen ejemplo para ilustrar cómo heredamos creencias —o ideas, formas de actuar, hábitos, incluso sentimientos— sin poner nunca en duda esa herencia o plantearnos que otras opciones son posibles.

• Tus experiencias personales y suposiciones propias

Todas las experiencias que has vivido hasta el día de hoy y también las que no has tenido aún (pero supones) son una variable fundamental para que se instalen en tu mente ciertos programas y creencias sobre la vida y sobre ti mismo: realizamos generalizaciones y suposiciones y extrapolamos hechos puntuales convirtiéndolos en realidades absolutas. Es frecuente que las personas que han vivido situaciones de infidelidad con algunas de sus parejas graben automáticamente en su mente la creencia absoluta: «todos los hombres / mujeres son infieles». A partir de sus experiencias han realizado una generalización para 7 000 millones de seres humanos que habitan el planeta.

Las creencias tienen el poder de crear y de destruir. Los seres humanos tenemos una imponente habilidad para tomar cualquier experiencia de nuestras vidas y crear un significado que nos incapacita o que puede salvar literalmente nuestras vidas.

TONNY ROBBINS

Y lo que ocurre en realidad es, como veremos más adelante, que al final atraemos al tipo de hombres/mujeres que nos van a confirmar esa creencia, de manera que terminamos reforzándola.

• La sociedad

Multitud de creencias se instalan en nosotros a partir de paradigmas sociales unánimemente aceptados, a partir de aquello que la sociedad que te rodea en sentido amplio considera que es lo correcto. Lo que se debe o lo que no se debe hacer, lo que está bien o mal. Creencias del tipo: «… si te quiere, te hará llorar»; «Las relaciones son difíciles»; «La situación económica está muy mal…».

Es curioso cómo en Estados Unidos ser ambicioso es una virtud y en Latinoamérica un defecto.

JÜRGEN KLARIC

• Tu entorno

El entorno cercano del que te rodeas también influye muchísimo en tus creencias, lo que escuchas a diario y no compruebas, los medios de comunicación que ves, las propias opiniones e ideas de las personas que te rodean… Terminamos adoptando su forma de pensar, sus actitudes ante la vida, sus formas de expresarse y sus hábitos tanto si son positivos como si son negativos.

Eres la media de las cinco personas con las que pasas más tiempo.

JIM RHON

EJERCICIO

Una práctica muy recomendable es observar de qué estás alimentando tu mente y preguntarte qué efectos crees que tiene eso en ti, en tu forma de ver la vida, en tus creencias, en tu manera de pensar y actuar.

• ¿Qué ves en la tele?

• ¿Qué escuchas en la radio?

• ¿Qué lees?

• ¿De qué tipo de personas te rodeas?

• ¿Qué tipo de conversaciones tienes?

• ¿Te rodeas de victimismo?

• ¿Te dejas atrapar por las ideas de la vida de otras personas?

• ¿O te rodeas de personas positivas e inspiradoras?

• ¿Ves sus vídeos, lees sus libros?

Todo esto influirá en ti y hará que sigas reforzando los patrones que ya tienes instalados en tu mente o, por el contrario, te permitirán ampliar tus expectativas con nuevos horizontes y formas de ver la vida, creando nuevas conexiones neuronales y nuevos programas y patrones.

Sé consciente de cómo la mayoría de tus creencias acerca de este mundo y de ti se basan en información incompleta, procedente de otros, en paradigmas ajenos y en ideas heredadas de individuos que, a su vez, las heredaron de otros. Párate y piensa realmente de dónde viene todo lo que tú crees: ¿de la opinión de un profesor? ¿De la opinión de tu padre? ¿De tu madre? ¿De una persona aislada, de dos, de cien?¡Pero hay 7 000 millones de personas en el mundo! Esas creencias que vamos adoptando de manera inconsciente y que, como has visto, se basan casi siempre en información incompleta y subjetiva terminan convirtiéndose en la guía que seguirá tu mente para responder de una manera o de otra ante las situaciones que te va presentando la vida.

Una vez aceptada una creencia por nosotros, aunque haya sido de forma inconsciente, se convierte automáticamente en una orden no cuestionada para nuestro cerebro.

Retomemos la idea del mecanismo de refuerzo del sistema de activación reticular (SAR); recuerda que una vez que has registrado tus creencias (esas que te han sido de alguna manera impuestas), la información que recibirás del exterior, convenientemente filtrada por el SAR, será mayoritariamente aquella que sustente dichas ideas previas. Como en una especie de bucle.

Según el psicólogo y científico de la Universidad de Yale John Bargh, si comparáramos nuestro cerebro con un ordenador podríamos decir que a través de nuestra mente subconsciente nuestro cerebro es capaz de procesar once millones de bits de información por segundo. De toda esa información, valiéndose del SAR, únicamente nos hace conscientes como máximo de unos 50 bits por segundo. Ya comentamos anteriormente también que esta herramienta que utilizada en modo automático y de manera disfuncional puede limitarnos muchísimo, por otra parte, contribuye a simplificar nuestra vida cotidiana.

El profesor Bargh presenta un ejemplo que evidencia la ayuda que nos presta ese filtro en actividades corrientes. Imagina una persona que va a comprarse una casa: en poco tiempo su cerebro, a través de su mente subconsciente, ha podido procesar más de 6 000 millones de bits de información; sin ese filtro que presenta a nuestra conciencia únicamente una selección de datos, lo que considera importante para nosotros, tendríamos que gestionar tal volumen de elementos para tomar la decisión de comprar o no comprar que tardaríamos unos cuatro años en decidir. Así que el problema no es el mecanismo en sí, que puede ser muy útil, como hemos visto, sino considerar que nuestra programación, nuestras creencias, son absolutamente ciertas y no tener en cuenta que solo nos muestran una parte mínima de información sobre lo que en realidad existe.

Salvo que de manera consciente tomes el control y apliques nuevas órdenes a tu SAR, ese filtro, en modo automático, únicamente te hará consciente de aquella parte coincidente (alineada) con tu programación mental previa, con el copiloto, con tu mente-ego, no con tu esencia. Aunque a tu alrededor existan evidencias de otras posibilidades, tu ego seguirá retroalimentando y reforzando tus creencias.

Recuerda que tu cerebro no procesa ni responde en términos de felicidad, sino en términos de eficiencia y ahorro de energía.

Hasta que no tomes el control y decidas dar nuevas órdenes a tu sistema de activación reticular, no podrás ver más allá de lo que ahora estás viendo.

Nuestras creencias son la base de todo, de ellas surgen nuestros pensamientos y emociones, actitudes, decisiones, comportamientos… Hay creencias de todo tipo:

• Todos los hombres/mujeres son iguales - Cada persona es un mundo

• Soy un desastre - Soy superordenado

• La vida es muy dura – La vida es maravillosa

• No puedo hacerlo – Puedo con todo lo que me presente la vida

• No soy capaz – Soy capaz de cualquier cosa

Y millones y millones de creencias tanto positivas como negativas. Todas ellas van a condicionar tu manera de percibir la vida, dónde te enfocas y cómo vas a actuar. Así, los resultados que obtenemos en nuestras vidas son fruto del siguiente proceso:

CREENCIAS → PENSAMIENTOS → SENTIMIENTOS → ACCIONES → RESULTADOS

Cada persona vivirá y responderá de manera diferente ante una misma situación dependiendo de las creencias que tenga al respecto. Ante un mismo estímulo o determinada circunstancia, nuestra mente, de forma rápida y sin que seamos conscientes de ello, activa su programa sobre las creencias relacionadas con esa circunstancia concreta. Ese programa empieza a destapar una serie de pensamientos en nosotros —«esto es bueno, malo, lleva cuidado, acércate, aléjate, es seguro, no lo es…»— y ante esos pensamientos nuestro cerebro genera cientos de sustancias químicas en nuestro organismo que nos hacen sentir de una manera o de otra, lo que nos hace actuar de una forma o de otra (a veces nos lleva sencillamente a la parálisis, a no actuar). Y finalmente esas acciones (o la ausencia de acción) son las que nos hacen obtener unos resultados u otros en nuestra vida. Pero no olvides que

Todo comienza por una creencia.

Son tus creencias las que sirven de guía a tu mente, que responde de una determinada manera ante ellas; esto, repetido día tras día, hace que vayan grabándose en nuestro cerebro ciertas conexiones neuronales que con el paso del tiempo y la repetición se convertirán en nuestras respuestas automáticas. Nuestro cerebro termina registrando cientos, miles, millones de programas para poder actuar en similares circunstancias de forma rápida y sin invertir apenas energía. Estos programas simplifican nuestra vida y evitan el esfuerzo de tener que decidir en cada momento la mejor opción. Al mismo tiempo, la posibilidad de responder rápidamente proporciona a nuestro cerebro sensación de seguridad y control, algo que, sin embargo, no tiene por qué guardar relación con nuestra felicidad. La creencia grabada como cierta automáticamente genera una orden de búsqueda, se convierte en una confirmación para nuestro cerebro, que pone en marcha el SAR para que busque todo cuanto en el exterior o en nuestro interior (nuestras memorias) se asemeje a la creencia registrada. De esta manera, nuestras creencias terminan creando nuestra realidad.

Tus creencias no están hechas de realidades. Es tu realidad la que está hecha de tus creencias.

RICHARD BANDLER

Son las creencias que tengas sobre algo o sobre ti las que te llevarán finalmente a actuar de una u otra manera y a obtener unos u otros resultados en tu vida. Y esos resultados terminarán creando tu realidad y confirmando tu creencia.

Nuestras creencias son verdaderamente poderosas

¿Has oído hablar del efecto placebo y del efecto nocebo? El primero es la capacidad que tenemos para curarnos de un trastorno o aliviar un dolor a través de un elemento que por sí solo no tiene ningún efecto en nuestro organismo. Muchos estudios han demostrado que el efecto placebo existe, que el poder de nuestras creencias puede llegar incluso a sanarnos más que los medicamentos. Diversos ensayos en enfermos corroboran esta afirmación: el solo hecho de creer en los beneficios del tratamiento actúa de manera positiva para su afección, cuando en realidad lo que se había ofrecido a los pacientes no era más que una solución salina o azúcar. ¿Cómo es posible? Por el poder que tienen nuestras creencias en los resultados de nuestra vida y en nuestro cuerpo físico.

Si crees que ese medicamento te sanará, tu cuerpo empezará a liberar sustancias químicas que permitirán la sanación.

Ahora bien, hay algo muy importante que tenemos que puntualizar y que has de recordar: desear no es creer; afirmar no es creer; expresar no es creer. Los deseos no ponen a funcionar a nuestro cuerpo al cien por cien de su capacidad; las creencias sí lo hacen.

No basta con desearlo, expresarlo, afirmarlo o pedirlo; has de creerlo.

Los efectos nocebo son eventos adversos producidos por expectativas negativas; representan el lado negativo del efecto placebo. Es decir, si crees que no puedes, no podrás.

Como dice el doctor Bruce H. Lipton en su libro La biología de la creencia:

La función de la mente es crear coherencia entre nuestras creencias y la realidad que experimentamos. Lo que esto significa es que tu mente ajustará la biología y el comportamiento de tu cuerpo para que encajen con tus creencias. Si te han dicho que te vas a morir en seis meses, y tu mente se lo cree, es muy probable que vayas a morir en seis meses. A eso se le llama el efecto nocebo, el resultado de un pensamiento negativo, que es lo contrario del efecto placebo, donde la sanidad está mediada por un pensamiento positivo.

El poder de las creencias se manifiesta claramente en los individuos que tienen múltiples personalidades: en la piel de una de esas personalidades, uno puede ser muy alérgico a las fresas y luego, al asumir otra personalidad, el mismo individuo las come sin consecuencias.

Tus creencias sobre si algo funciona o no, si es posible o no, si es bueno o malo, condicionarán tu cerebro, mediante el sistema de activación reticular, para que se enfoque en una cosa o en otra y empiece a generar determinados pensamientos que, a su vez, desencadenarán la producción de ciertas sustancias químicas que actuarán en tu organismo. Es así como al final la creencia influirá en tu cuerpo, en tu estado emocional, en tus decisiones, en tus acciones y, en suma, en la realidad que estés viviendo.

El efecto Pigmalión y el efecto Galatea

Quizá has escuchado hablar en alguna ocasión del efecto Pigmalión, un fenómeno que demuestra cómo las expectativas y creencias de una persona respecto a otra influyen de tal manera en la conducta de la segunda que esta tiende a confirmar esas expectativas.

En el año 1968 Robert Rosenthal y Lenore Jacobson llevaron a cabo un estudio que titularon «Pigmalión en el aula». Informaron a un grupo de maestros de primaria de que a sus alumnos se les había realizado un test para evaluar sus capacidades intelectuales y se les comunicó cuáles habían obtenido los mejores resultados. Además, se les comentó también que era de esperar que esos estudiantes destacados en el test de capacidades tuvieran mejor rendimiento a lo largo del curso. Y así fue. Al finalizar el curso, se confirmó que el rendimiento de estos alumnos aventajados fue mucho mayor que el del resto. Hasta aquí no hay nada sorprendente. Lo interesante de este estudio es que en realidad jamás se realizó ningún test y los supuestos estudiantes brillantes fueron un grupo reducido de chicos elegidos completamente al azar. ¿Cómo fue posible, entonces, que alumnos normales se convirtieran en los mejores de sus clases al final del curso?

A partir de las observaciones del experimento de Rosenthal y Jacobson se constató que los maestros se crearon tan alta expectativa de esos alumnos que actuaron a favor de su cumplimiento.

Esto demuestra cómo lo que otros esperan de nosotros influye en lo que llegamos a creer de nosotros mismos, en nuestra forma de actuar y en los resultados que obtenemos. Altas expectativas de los demás nos determinarán positivamente, bajas expectativas de los demás afectarán negativamente a nuestras creencias y a los resultados que obtengamos.

Ahora bien, esto no siempre es así, porque hay un efecto que tiene aún mucho más poder sobre nosotros y nuestros resultados que el efecto Pigmalión, y es el efecto Galatea, que se refiere al poder de nuestras expectativas y creencias respecto a nuestras propias capacidades y posibilidades a la hora de conseguir o no el éxito en nuestros objetivos. Si bien es cierto que ambos influyen notablemente en cómo actuaremos, Galatea tiene más fuerza que Pigmalión. Es decir, que aunque otras personas confíen plenamente en nuestras capacidades, si nosotros no lo hacemos, esa creencia terminará creando nuestra realidad, y actuaremos de forma que se cumplan nuestras creencias y expectativas.

Cree en ti y todo será posible.

Estos dos efectos son conocidos también como las profecías autocumplidas. Dependiendo de lo que tú crees y de las expectativas que tú tienes no solo sobre ti, sino en general sobre todo lo que ocurre a tu alrededor, tu mente se prepara y activa a nivel inconsciente y de manera automática las acciones que te llevarán finalmente a confirmar esas creencias y a cumplir con esas expectativas iniciales.

Tanto si crees que puedes como si crees que no puedes, estás en lo cierto.

HENRY FORD

Nuestros deseos no tienen ningún poder sobre nuestro cuerpo ni nuestra mente, al contrario de lo que sucede con nuestras creencias, que pueden modificar cuerpo, mente, pensamientos, emociones… Si queremos cambiar nuestros programas automáticos para generar nuevas respuestas automáticas y comenzar a transformar nuestra realidad, hemos de empezar a tomar conciencia de cuáles son nuestras creencias y desmontar las que nos están alejando de nuestra verdadera esencia, impidiendo que alcancemos la vida que realmente anhelamos.

Tenemos creencias sobre absolutamente todo lo que hay a nuestro alrededor: sobre el dinero, sobre quiénes somos, quiénes podemos llegar a ser…, sobre el trabajo, sobre la vida, sobre el amor, sobre la educación, sobre los jefes, los amigos, la familia… todo lo que forma parte de nuestra vida. Y mientras vivimos en modo automático, reaccionando con el mundo exterior, esas creencias de las que muchas veces no somos ni siquiera conscientes y que no han sido adquiridas voluntariamente por nosotros están dirigiendo y guiando nuestras respuestas y nuestra vida cotidiana. Muy probablemente son las que están impidiendo que consigamos aquello que deseamos. Es importantísimo tomar conciencia de nuestras creencias limitantes y transformarlas para desmontar y derribar esas barreras que no nos permiten alcanzar calma y tranquilidad.

Y no es una cuestión de etiquetar las creencias como buenas o malas, no funciona así: una misma creencia puede ser buena para ti en un determinado momento de tu vida y mala en otro. Lo que has de hacer es examinarlas en función de los objetivos o propósitos que tengas en tu vida, analizándolas una a una y clasificándolas según limiten o favorezcan tus posibilidades de alcanzar tus metas. Libérate y transforma aquellas creencias que te hacen responder de una manera que no te gusta.

El poder de las creencias

Hay un precioso cuento de Jorge Bucay que muestra de una manera bellísima el inmenso poder que las creencias tienen en nuestra vida. Es el cuento del elefante encadenado, un relato breve pero profundo que te invito a leer completo; yo hago aquí un pequeño resumen, con el deseo de que lo tengas presente cada día.

Cuenta Bucay que, de pequeño, era un gran amante del circo y entre los animales del espectáculo le gustaba sobre todo el elefante, una criatura inmensa, de gran peso y con una fuerza descomunal. Le resultaba curioso que, cuando terminaba de actuar, aquel poderoso ejemplar permaneciera sujeto por una de sus patas a una cadena que se unía a una pequeña estaca clavada escasos centímetros en el suelo. Si hubiera querido, el elefante habría arrancado aquel pequeño palo sin apenas esfuerzo. El niño se preguntaba qué le impedía huir y no quedaba muy satisfecho con las respuestas de sus mayores: «No se escapa porque está amaestrado», le decían. Pero él seguía preguntándose por qué razón, ya que estaba amaestrado, era necesario que lo encadenaran a aquella estaca.

Al cabo de un tiempo encontró la respuesta: el animal no huía porque siempre, desde que nació, había estado atado a la estaca. Seguramente al principio intentaría liberarse, seguro que lo intentó muchas veces, pero como era un elefante recién nacido, a pesar de su esfuerzo, que el niño podía imaginar perfectamente, no lo conseguía porque la estaca era muy grande y la cadena demasiado gruesa. Muchos intentos sin éxito. Y un día dejó de intentarlo, se dio por vencido y aceptó que no podía soltarse y que su destino sería vivir así siempre. Hoy, que ya es un elefante adulto, ya no busca escapar porque está convencido de que no puede: ha grabado el recuerdo de aquel fracaso infantil y nunca más ha vuelto a pensar en ese recuerdo, simplemente lo tiene presente y nunca ha vuelto a probar sus fuerzas.

Con los seres humanos ocurre algo parecido: numerosas estacas y cadenas reducen nuestra libertad, pero como pensamos que somos incapaces de liberarnos, de hacer tantas y tantas cosas, solo porque hace tiempo intentamos arrancar los grilletes y no lo conseguimos, ahora vivimos convencidos de que jamás lo lograremos. Hemos grabado en la mente nuestra impotencia de entonces (ese mensaje erróneo) y estamos convencidos de que nos acompañará siempre, de modo que no puedo y nunca podré.

Este es el inmenso poder de las creencias, pueden condenarte o darte la libertad. Comienza a liberarte de las estacas que te están encadenando a una vida que no deseas, toma conciencia de esas creencias erróneas que limitan tu vida sin permitirte avanzar. Recupera tu poder, observa tu mente programada y comienza a poner en duda cada una de esas creencias. Trata de identificar esa maraña de ideas, pensamientos, juicios y opiniones: identifica tu mente programada, esa parte que crees que eres tú, que no para de generar falsas realidades (películas) que terminan boicoteando tus acciones y alejándote de los resultados que realmente deseas. Y desde esa identificación consciente y tranquila, comienza a poner en duda cada una de tus creencias. Recuerda que para ello has de des-identificarte de tu ego, salir del modo automático, adoptar el modo consciente y, desde una actitud de observador ecuánime, ampliando tu mirada más allá de lo que normalmente haces, desde la calma y la tranquilidad, pregúntate:

• ¿Esta creencia es cien por cien real?

• ¿Es un hecho absoluto y totalmente cierto?

• ¿O es algo que solo pienso yo o quizá unas cuantas personas?

• ¿Existe en el mundo alguien que piense y crea distinto?

• ¿Y esas personas están obteniendo resultados diferentes a los míos?

Igual que no es real la creencia del elefante del circo que no puede escapar de su estaca, muchas de tus creencias limitantes tampoco lo son, aunque ahora, igual que le ocurre al animal, las veas con total certeza como reales y consideres que no puedes. Dedica tiempo a detectar tus creencias limitantes y a ponerlas en duda; esto te permitirá empezar a despertar y a darte cuenta de que muchas de las cosas que te sirven de guía en tu comportamiento simplemente no son ciertas. Deshazte de las que impiden tu progreso hacia lo que anhelas, recupera tu poder, abandona el modo automático, aquieta tu mente y amplía tu visión de las cosas.

Conviértete en observador ecuánime.

¿Quién tiene razón?

Como hemos visto las creencias son las bases que utiliza tu mente programada, tu piloto automático. Te indican cómo es el mundo y cómo eres tú dentro de él, crean tu identidad, tu realidad y de forma inconsciente tienes la certeza absoluta de que eso que crees es totalmente cierto. Toda nuestra vida, hablando en términos de funcionamiento automático, gira en torno a ellas. Dado que tu mente programada se ha pasado toda su vida funcionando con esas bases, cualquier cosa que suponga un cambio de programación implicará tanto esfuerzo para ella que va a hacer todo lo posible por evitarlo, de modo que no resulta sencillo salir de ese círculo de creencias que se afianzan y originan otras nuevas semejantes a los que tenemos.

¿Qué respuesta automática vas a obtener de tu mente programada, de tu ego, cuando comiences a poner en duda creencias que tienes grabadas probablemente desde tu infancia?

La respuesta automática de tu ego, de tu mente programada, en definitiva, tu respuesta, si estás identificado en este momento con ella, va a ser de defensa e incluso muchas veces de ataque. Tu mente programada va a salir a proteger su posición con todas sus fuerzas.

Imagina que durante años y años has estado construyendo un edificio y has pasado todo tipo de calamidades para levantarlo, es tu edificio. Has atravesado momentos durísimos, has llorado, has sentido mucho miedo, rabia, dolor, se han formado llagas en tus manos, te has esforzado y has sudado lo que nadie sabe para erigirlo. Y de repente, viene alguien con una maza gigante a derribar ese edificio, tu edificio, ese que tantos años te ha costado construir. Te gustará más o menos, estará más viejo o más nuevo, pero es tu edificio, ahora mismo solo tienes ese, no tienes ningún otro, te has esforzado muchísimo hasta terminarlo y es lo que te da cobijo.

¿Cuál crees que sería tu respuesta si ahora viniera alguien a derribártelo? Probablemente tu reacción automática sería de defensa. Intentarías a toda costa que esa persona no derrumbara aquello que te ha constado tantísimo construir y que es lo que te da seguridad y protección. Es posible incluso que te pongas agresivo o violento. ¡¿Cómo vas a permitir que alguien venga a derribar aquello que durante años has estado construyendo?!

Eso mismo es lo que nos pasa cuando estamos totalmente identificados con nuestra mente programada-ego y con nuestras creencias. Las bases de nuestro edificio son nuestras creencias y cuando aparece alguien para romperlas en nuestro cerebro se disparan todas las alarmas y automáticamente y de forma inconsciente para nosotros se desencadena una respuesta por parte de nuestra amígdala que nos hace entrar en modo lucha y defensa. Tu cerebro dice: «¿Cómo?… Durante años hemos trabajado así, y estamos vivos, esto se queda como está».

Y tú, que nunca has dudado ni un ápice de aquello que te presentaban tus programas, te identificas por completo con esa reacción física y respondes de manera automática, defendiendo a capa y espada lo que has estado creyendo como verdad absoluta hasta ahora. Sin embargo, es importantísimo tomar conciencia de todo lo que hemos visto:

Que nosotros consideremos verdad absoluta nuestra creencia no significa que en realidad lo sea. Solo es una creencia, tu creencia.

Otra persona en otro lugar estará creyendo otra cosa distinta y obteniendo resultados diferentes a los tuyos porque su creencia le lleva a observar la realidad de otra manera y por tanto a obrar también de otra manera que no es la tuya.

¿Quién tiene razón? ¿Tú, con tu creencia, o el otro con su creencia distinta a la tuya? Probablemente ninguno de los dos, porque ninguno conoce la verdad absoluta. No se trata de quién tiene razón, se trata de a quién le ayuda y a quién le limita su creencia. Recuerda que cada segundo tu mente solo te muestra cincuenta bits de información de los once millones que procesa. Tanto tú como el otro, ambos, tan solo estáis observando una parte de la realidad que corresponde a la programación particular de cada uno en cada caso. En la información de esos once millones de bits habrá evidencias de otras muchas creencias distintas a las tuyas, tan reales como las que puedas tener actualmente; el problema es que tu mente no te las va a mostrar de manera automática porque, como te decía, no procesa en términos de felicidad, sino de ahorro de energía, y solo se va a basar en aquello que ya está grabado y preestablecido. Otra cosa le supondría demasiado esfuerzo.

El ignorante afirma, el sabio duda y reflexiona.

ARISTÓTELES

Si quieres modificar la realidad que te muestra tu mente, has de ser tú de manera consciente quien salga en busca de nuevas creencias, nueva información, nuevas formas de ver la vida que te permitan cambiar la base de tus programas automáticos. En modo automático, dirigido por tu programación mental, por tu mente-ego, nunca cambiarás tus creencias. Mientras sigas identificado con tu programación mental, seguirás cerrado al cambio porque tu cerebro de manera natural rechaza todo lo que tiene que ver con modificar sus registros. Cualquier cosa que requiera una nueva creencia, pensamiento o comportamiento que él no haya experimentado antes y no esté dentro de sus programas instalados será rechazada, ya que generar nuevas conexiones y programas requiere de un esfuerzo que no está dentro de sus prioridades (no olvides que la prioridad de tu cerebro es tu supervivencia, no tu felicidad).

Tu cerebro y, en consecuencia, tu mente programada-ego, se siente seguro y tranquilo con lo que has vivido, con lo que has creído, con cómo has pensado, sentido y actuado hasta ahora. Ama tu zona de confort, tu zona de costumbre, aunque tú no seas feliz en ella; la felicidad no es su objetivo, ya sabes. Para poder salir de esta reacción de defensa-lucha, has de activar de nuevo el modo consciente, esa parte del hemisferio derecho que te permite ver el todo desde una perspectiva más amplia. Tu mente-ego no busca mayor información, sino que dispara automáticamente los esquemas que tiene instalados y actúa sin evaluar. Eres tú quien puede recuperar el poder, desactivarse de ese modo automático y ampliar en modo consciente la búsqueda de nuevas formas de creer, pensar, sentir, decidir y actuar. Permanecer cerrado al cambio, como un soldado en defensa de las creencias de siempre sobre el mundo y sobre ti (tu imagen del dibujo), te dejará anclado en los mismos resultados.

¿Qué es lo que más ansías en tu vida? ¿Defender tus propias creencias como un soldado, aunque pierdas la vida en ello, o encontrar otras posibilidades que te permitan avanzar hacia la vida que deseas?

Para eliminar tus estacas, aquellos obstáculos que te están impidiendo alcanzar la vida que anhelas, es fundamental desactivarte de ese modo soldado y adoptar unaactitud de explorador. La actitud de explorador tiene que ver con la humildad, con aquella frase de Sócrates: «Solo sé que no sé nada». Es una posición que te permitirá acceder a lugares desconocidos, abrir tu mente a nuevas posibilidades, descubrir, investigar… Por el contrario, la actitud de soldado tiene que ver con la arrogancia, con creer que poseemos la verdad absoluta, con cerrarnos por completo a otras expectativas, con permanecer en el pasado considerando que tenemos toda la razón.

La verdadera sabiduría está en reconocer la propia ignorancia.

SÓCRATES

Probablemente nunca antes has puesto en duda tu programación mental. Tal vez va siendo hora de hacerlo para comprobar por experiencia propia que otras formas de creer, pensar, sentir y actuar también son posibles. Como acabo de señalar, la actitud de soldado nunca te abrirá las puertas a nuevos aprendizajes y experiencias. Sin embargo, la actitud de explorador, la humildad, te permitirá ampliar tu conciencia, te permitirá iniciar la búsqueda de nuevas posibilidades. Un explorador busca, investiga y trata de analizar lo que encuentra de manera humilde, desde una posición imparcial, neutra y ecuánime; con mente de principiante. En esta actitud no existen los errores, sino los aprendizajes, todo nos sirve para aprender.

Si queremos mejorar nuestra vida respecto a la que en estos momentos estamos viviendo necesitamos aprender a sentirnos incluso dichosos de nuestros errores, en vez de furiosos por cometerlos, porque ellos nos permiten aprender, explorar y evolucionar. Desde esta actitud podremos cuestionarnos si hay otras maneras de hacer las cosas, ya que tendremos la mente abierta a la alternativa, nos sentiremos intrigados en vez de ofendidos cuando encontramos elementos que contradicen nuestras creencias. Recuerda que todo lo que tú crees de este mundo y lo que crees que eres está basado en información incompleta, procedente de los demás, en paradigmas de otros, en creencias heredadas que a la vez fueron heredadas… El modo soldado te mantendrá atado a tus estacas, sin opción de nuevos aprendizajes y menos aún de modificar ninguno de los ya instalados. En esta actitud tus creencias seguirán siendo las mismas y tu sistema de activación reticular seguirá operando como siempre, mostrándote la misma realidad que ahora percibes y retroalimentando y reforzando ese bagaje, por lo que tus pensamientos, emociones, decisiones y acciones seguirán exactamente igual, no cambiarán. En tu mano está adoptar con humildad esta actitud de explorador o mantener la actitud de soldado.

Recuerda que no se trata de que gane o pierda una idea o una creencia, no se trata de valorar si alguien tiene o no razón, no hay vencedores, ni derrotados, ni víctimas o verdugos. El estado de víctima lo deja atrás, ahora está en estado de responsabilidad, centrado en recuperar tu poder, en activar tu conciencia para comenzar a explorar otras realidades diferentes de la que hasta ahora has estado experimentando. Y si de manera automática salta tu ego, tu mente programada en modo soldado diciéndote «¡No hagas caso! ¡Tu creencia es real!», no te identifiques con esa voz. Para unos segundos, respira pausadamente y activa tu modo consiente y al explorador que hay en ti.

Para respira y di en voz alta:

¡De acuerdo! ¡Está bien! Es posible que esta creencia sea real y no tenga que cambiarla, pero voy a imaginar por un momento que ya no la tengo en mi vida. Voy a jugar a soñar. ¿Cómo sería mi vida si esta creencia no existiera?

Y comienza a indagar:

¿Hay otras personas en el mundo que creen de manera diferente y están obteniendo los resultados que yo deseo?

Nuestra mente está programada para encontrar respuestas a las preguntas que le hacemos. Aprovecha esta habilidad de tu mente y sácale el máximo provecho. Recuerda que no se trata de derribar todo nuestro edificio ni de aniquilar nuestro ego, sino de recuperar nuestro poder, reconocer nuestra mente-ego y des-identificarnos de ella, darnos cuenta de que somos mucho más que esa imagen del dibujo, que nuestras creencias nos fueron dadas y que posiblemente, lejos de servir a nuestra esencia, solo sirven a esa parte de nuestra mente que todo el tiempo vive en el pasado.

Cada vez que quieras abandonar tu zona de costumbre, la célebre zona de confort, tu ego, tu mente programada saldrá a escena a intentar paralizarte para que te quedes donde estás. Empieza a tomar conciencia de tus programas, de esas formas mecánicas de responder, de tus creencias: ¿Cuáles son las bases que te indican cómo funciona tu mundo y cómo funcionas tú en él? ¿Qué pensamientos tienes sobre ti? ¿Cuál es la identidad que te has creído? No hay creencias buenas o creencias malas, hay creencias que nos frenan y nos mantienen atados a la estaca y la cadena, y otras que nos potencian y nos permiten salir de nuestras propias prisiones. Recuperar tu poder y des-identificarte de las que te limitan es algo que depende únicamente de ti.

TUS PENSAMIENTOS

Tus pensamientos son creaciones mentales que surgen en tu interior y con los que te identificas, sin darte cuenta de que son tan solo el resultado de todas esas programaciones que se han ido grabando en ti. Tus pensamientos recurrentes resultan de las conexiones de innumerables neuronas (recuerda que tenemos alrededor de 100.000 millones) que se han creado en tu cerebro, se alimentan de tus creencias y, como si tuvieran vida propia, se disparan de manera automática ante una determinada situación o estímulo. Aunque no somos nosotros, es indudable que influyen mucho en nuestras vidas.

Cuando generamos un pensamiento, ya sea de manera consciente o inconsciente, en nuestro cerebro se desencadena una sucesión de acontecimientos a una velocidad indetectable para nosotros. En milésimas de segundo, el cerebro comienza a producir muchísimas sustancias químicas (cortisol, glucagón, prolactina, oxitocina, dopamina, fenilalanina, serotonina…), diferentes según el pensamiento que hayamos tenido; vamos a denominar a estas sustancias químicos de estrés, de inseguridad, de inferioridad, químicos de falta de valía, de no merecimiento… O, por el contrario, químicos de felicidad, de confianza, de entusiasmo, de seguridad… Para hacerlo más comprensible quedémonos con la idea de que cada pensamiento provocará un determinado químico que nos hará sentir de una determinada manera.

El proceso que impulsa cada pensamiento es el siguiente: pensamos algo e inmediatamente comienzan a segregarse en nuestro cerebro las sustancias químicas asociadas a ese pensamiento, que funcionan como mensajeros, propagándose por todo nuestro cuerpo y bañando cada una de nuestras células, que quedan así impregnadas de químicos específicos según el tipo de pensamiento que hayamos tenido. Cuando los receptores de las células detectan la presencia de los químicos experimentamos determinados cambios internos: reacciones físicas y sensaciones corporales que se corresponden con el pensamiento que hemos tenido; asociadas a las sensaciones, llegan las emociones. Y a partir de esas sensaciones corporales y de esas emociones despertadas por los químicos de nuestro pensamiento, actuamos. Todo este proceso tiene lugar en ti en milésimas de segundo y es mucho más complejo de lo que te he explicado, pero la esencia para comprenderlo fácilmente es esta. En síntesis, sin darnos cuenta un pensamiento baña por completo nuestro cuerpo de unos determinados químicos que harán que nos sintamos de una manera o de otra, desencadenarán la aparición de emociones y, luego, de acciones. Si te das cuenta, todo este proceso interno no lo inicia la circunstancia exterior, sino lo que pensamos acerca de esa circunstancia, acerca de ese hecho, de ese suceso.

No es lo que ocurre en el exterior, no son nuestras circunstancias, lo que hace que nos sintamos de una manera o de otra, sino lo que pensamos acerca de lo ocurrido; ese pensamiento hace que generemos determinadas sustancias químicas, responsables de que nos sintamos de una manera o de otra.

Es decir, es tu respuesta ante una circunstancia la que determinará tu estado de ánimo, tus acciones, tu energía y, en definitiva, todo lo que obtienes en la vida. Porque las circunstancias son neutras, tú eres quien les proporciona significado basándote en toda esta programación que has visto.Ante una misma circunstancia una persona puede ver un gran problema y otra un gran reto. Dependiendo del significado que le des generarás tu estado ánimo, tu actitud, tu manera de comportarte y todo ello te llevará a resultados totalmente distintos. Ya hemos tenido oportunidad de comentarlo:

Si queremos cambiar nuestros resultados, necesitamos cambiar nuestras respuestas, aquello que pensamos, decimos, creemos, hacemos…

Pensamientos repetitivos

Son aquellos pensamientos reiterativos y automáticos que responden a una elaboración de nuestra mente programada, de nuestro ego, y que sirven a nuestro copiloto para tenernos desconectados de nuestro mundo exterior, nos mantienen «dormidos» mientras él dirige como un autómata el volante del vehículo de nuestra vida.

Este copiloto es también, como hemos, visto, la madre sobreprotectora que a veces, con su concepto disfuncional del amor, nos hace tanto daño, pues para protegernos nos ofrece la pantalla donde nos presenta la vida desde su propia visión, impidiéndonos explorar y crecer. No es fácil darse cuenta de que todo eso que llamamos nuestros pensamientos no es una creación propia, sino de ese copiloto, de esa madre invasiva, de nuestra mente programada que nos controla. No podemos echar a la madre hiperprotectora de nuestras vidas, no podemos hacer callar a nuestra mente, ni eliminarla, pero si podemos dejar de prestarle atención. La clave es tomar conciencia de que lo que nos presenta no es real, aunque hasta ahora nos lo haya parecido. Podemos decidir no prestar atención a la pantalla a pesar de que permanezca encendida. Esta es una habilidad que puedes desarrollar, no es algo que se haga de la noche a la mañana, necesitas entrenar, practicar. En ello está basado mi curso avanzado «Recupera tu poder», en desarrollar la habilidad de des-identificarnos de nuestra mente programada y de esa pantalla.

Se dice que de media tenemos alrededor de 60.000 pensamientos diarios y que la gran mayoría son repetitivos; es decir, son los mismos que tuvimos ayer, y así día tras día. Creados por nuestra mente programada, por nuestro ego, son generalmente negativos. ¿Recuerdas lo que te contaba sobre los procesos bioquímicos que un pensamiento genera en nosotros? Pues estos pensamientos repetitivos crean conexiones neuronales en nuestro cerebro y, a su vez, estas sinapsis segregan diferentes sustancias químicas en nosotros provocando determinadas sensaciones, positivas o negativas, dependiendo del tipo de pensamiento que tengamos. Cuando la mayoría son positivos los químicos que genera nuestro cerebro y circulan por nuestro cuerpo nos hacen sentir bien, en armonía, en calma. Sin embargo, cuando predominan los negativos los químicos que bañan nuestras células son los que nos provocan alteración y estrés, nos hacen sentir mal. ¿Cómo crees que se sentirá una persona que día tras día repite pensamientos negativos, sin ni siquiera darse cuenta de ello? Evidentemente, muy mal, como resultado del tipo de sustancias que produce su cerebro, que, en ocasiones, pueden llegar a generar lo que denominamos una «adicción inconsciente», de tal manera que terminamos necesitando de esos pensamientos porque necesitamos de esos químicos: estamos «enganchados» a ellos.

Dada esta estrecha relación entre pensamientos, sustancias segregadas por el cerebro, sensaciones, sentimientos y, finalmente, comportamiento, es fundamental cuidar la calidad de aquellos para tratar de obtener los mejores resultados en nuestra vida y, de manera específica, en nuestra salud y nuestro estado mental y emocional. Cuando vivimos identificados con nuestra mente programada, es muy fácil caer en una dinámica de pensamientos repetitivos, porque nuestros esquemas mentales los disparan de forma automática e, igual que les ocurre a muchos niños con las pantallas y los aparatos electrónicos, que se quedan hechizados o adormecidos observándolas, nosotros los consideramos parte de nuestra realidad. Entramos así en una espiral de químicos y adicciones que refuerza el mantenimiento de los pensamientos porque nosotros mismos vamos retroalimentándolos.

¿Cómo salir de esa identificación con tus pensamientos? En primer lugar, has de tomar conciencia de ellos. De nuevo, se trata en convertirte en observador ecuánime de tu mente, de esa herramienta que no hace más que crear y crear pensamientos, juicios y opiniones basándose en programas instalados, y que te distrae para que no caigas en la cuenta de que está dirigiendo tu vida. Transforma en consciente la dinámica inconsciente de tu ego; reconoce esos pensamientos, pero no te dejes atrapar por ellos, obsérvalos desde esa posición de calma y ecuanimidad, incluso con sentido del humor, date cuenta de que no son reales. Una vez más: no caigas en la trampa de creer que eres la charla que escuchas en tu cabeza. No se trata de huir de los pensamientos, ni de pretender eliminarlos o que se vayan. Se trata de aceptar que tu mente los crea, pero tú decides desde la serenidad y la aceptación no prestarles atención, no coger esa tableta o ese móvil con imágenes que te ofrecen para distraerte y seguir poniendo la atención en lo verdaderamente importante, tu vida.

Los pensamientos son fugaces, es cuando nos dejamos atrapar por ellos cuando se vuelven repetitivos. Conviértete en el portero de tu mente.

EJERCICIO DEL PORTERO

Vas a convertirte en un portero amable, alguien que tiene el poder de decidir a qué pensamiento dedicará atención y a cuál no, a cuál le franquea la entrada a tu mente y a cuál no deja pasar. Este portero tiene muy claro que no permitirá el acceso al edificio si no se cumplen determinados requisitos y es firme en sus decisiones; eso sí, siempre se muestra muy educado y muy amable. Pues bien, ahora eres el portero del lugar más exclusivo del mundo: tu mente. Recuerda que es en su interior donde se crea tu realidad, así que, como decía Gandhi, «no permitas que nadie camine por tu mente con sus pies sucios», tampoco los pensamientos generados por tu ego.

Tu trabajo consiste en abrir la puerta únicamente a los pensamientos que te beneficien, que realmente aporten algo positivo a tu vida. Si un pensamiento negativo de los que disparan esos químicos que te hacen sentir mal quiere entrar en tu mente, tú, como portero amable y educado, has de decirle que no es posible admitirlo, ya que no cumple las condiciones necesarias.

El poder y la fuerza de tus pensamientos es algo que concedes tú; ellos no lo tienen. Así, cuando vuelves una y otra vez a un pensamiento, cuando te enganchas, lo estás reforzando; si no le prestas atención se desvanece. Pero, si te resistes a él, es cuando adquiere fuerza y termina atrapándote. Recuerda que ninguno es real, es solo producto de esa programación mental de la que estamos hablando. No tienes por qué intentar eliminar ni pelear contra ningún pensamiento, sería como combatir contra el humo, contra algo inexistente. Sé igual de amable y educado con todos los pensamientos que llegan a la puerta de tu edificio: obsérvalos y, desde una actitud bondadosa, de calma, de aceptación, de ecuanimidad y equilibrio, decide a cuál se la abres y a cuál no. Puedes optar por observarlos todos sin permitir el acceso a ninguno; o también, desde tu posición de portero amable, puedes dar a un pensamiento concreto la oportunidad de transformarse en otro positivo o neutro para ti. Pero toma conciencia de que los pensamientos son como humo, creaciones abstractas que se desvanecen solas cuando no les prestas atención.

Para hacer este tipo de ejercicios es importante de nuevo escapar del ritmo acelerado de la mente, necesitas disminuir tu actividad cerebral y abandonar el modo automático. Salir de espirales de negatividad requiere que de manera consciente comiences a eliminar los disparadores que activan tu actual programación de negatividad, esos estímulos (una canción, las noticias de la actualidad, un programa de televisión, ciertas personas, imágenes, etc.) que desencadenan mecánicamente pensamientos negativos en ti. Entrénate para no prestarles atención, aunque aparezcan; no obstante, mientras desarrollas tu entrenamiento y aprendizaje, no estaría de más que eliminaras aquellos disparadores negativos que sí puedes eliminar, sustituyéndolos por disparadores positivos (vídeos, libros, imágenes, música…), que habrás de crear específicamente, a conciencia, para empezar a transformar tu química corporal aumentando las sustancias que te hacen sentir bien.

Si en algún momento te sientes enganchado con algún pensamiento es porque has caído en la trampa de la identificación; para salir de ella también puedes aprovechar tu cuerpo: muévete y cambia de tarea, da un paseo, realiza alguna actividad física, baila… Haz que tu cuerpo guíe a tu mente hacia otra parte, pero recuerda que esta no es la solución, es solo un remedio rápido y puntual. La solución es des-identificarte, tomar conciencia de que no eres lo mismo que tus pensamientos, de que estos no son reales, sino fugaces, creaciones abstractas que no tienen más fuerza que la que tú les des. A medida que vayas siendo consciente de tu mente programada, asumirás que tus pensamientos no son más que creaciones repetidas de esa programación, son efímeros y pueden cambiar en un instante modificando tu foco de atención.

TU FOCO DE ATENCIÓN

Cuando hablamos de foco de atención nos referimos a las distintas formas que tenemos de considerar las situaciones. Toda situación tiene un lado negativo y otro positivo, aunque nuestra mente programada quiere que atendamos siempre hacia un mismo lugar. Pero en realidad, en cada circunstancia siempre existen distintos puntos de vista, aunque ella no nos los vaya a presentar, porque, de manera automática, solo nos ofrece una única posibilidad, siempre basándose en nuestra programación, nunca en lo que es mejor para nosotros, ni en nuestra felicidad, pues como ya sabemos responde buscando la eficacia sin desperdicio de energía. Por tanto, es importante que identifiques dónde lleva tu mente programada, de manera automática, tu foco de atención.

Ante una situación podemos poner nuestra atención:

• En lo que nos falta o en lo que hemos conseguido.

• En lo negativo de circunstancia concreta o en lo positivo de ella.

• En el problema o en la solución.

• En los obstáculos o en las oportunidades.

• En el dolor de la situación o en el aprendizaje derivado de ella.

Cada uno, de manera generalmente espontánea, tenemos una forma de mirar que es determinante para nosotros, porque nos llevará hacia el sufrimiento o hacia el crecimiento.

Enfocarnos en una cosa o en otra lo cambia todo.

Para qué empieces a tomar conciencia de tu patrón automático e inconsciente de ver tu vida, vamos a convertirnos en observadores ecuánimes por un momento.

EJERCICIO

Piensa en una situación de tu vida que te provoque algún tipo de inquietud, ya sea positiva o negativa, y contesta a estas preguntas. Por favor, anota tus respuestas en un papel para que puedas analizarlas y tomar conciencia:

• ¿Qué es lo que ocurre?

• ¿Qué piensas sobre eso que te está ocurriendo?

• ¿Qué piensas sobre ti con relación a esa situación?

• ¿Qué piensas sobre la vida cuando hablas de esa situación?

• ¿Cómo te hace sentir todo eso?

• ¿Cómo está influyendo en tu vida esa situación?

• ¿Por qué?

• ¿Cómo te puede afectar en tu futuro esa situación?

• ¿Cómo te sientes ante eso?

Una vez contestadas las preguntas, toma los distintos polos que te he presentado antes:

• Lo que nos falta - Lo que hemos conseguido.

• Lo negativo de la circunstancia - Lo positivo de la circunstancia.

• El problema - La solución.

• Los obstáculos - Las oportunidades.

• El dolor de la situación - El aprendizaje de la situación.

Y ahora observa dónde está tu foco de atención:

• ¿Desde qué polo estás alumbrando? ¿Qué parte de la realidad estás viendo?

• ¿Dónde estás poniendo el foco de manera automática en este momento?

• ¿En todo lo que no tienes, en lo que te falta, en las cosas negativas de la situación, en el obstáculo, en el dolor que sientes…?

• ¿O te estás enfocando en lo que has conseguido a lo largo de tu vida, en la búsqueda de soluciones a esa situación, en las oportunidades, en el aprendizaje que hay detrás…?

• ¿A qué estado crees que te va a llevar mantener tu foco de atención ahí?

• ¿A un estado de recursos que te permite avanzar en tu vida o a un estado de desempoderamiento y frustración del que crees que no eres capaz de salir?

• ¿A qué estado te llevaría cambiar tu foco de atención hacia el otro polo?

Cuando vivimos en modo automático, somos totalmente inconscientes de los mecanismos de nuestra mente programada, no tenemos conciencia de esos registros automáticos, ni de dónde solemos poner nuestro foco, y es a través de estos ejercicios cuando comenzamos a hacer consciente lo inconsciente y cuando podemos iniciar la reprogramación de nuestra mente y nuestros patrones para avanzar. Enfocarte en lo que no tienes, en lo que te falta, en las cosas negativas, en el obstáculo, en el dolor que sientes… te mantendrá atado a la estaca del sufrimiento porque solo generará en ti perturbación, inquietud, angustia y dolor.

Como veremos más adelante, cualquier situación, por muy negativa que sea, siempre tiene un lugar positivo. Para salir de la perturbación, la inquietud, la angustia y el sufrimiento solo hay un camino, y es enfocarse en aquello que te permita avanzar. La decisión de seguir identificándonos con nuestro patrón automático o trabajar de manera consciente para salir de ahí es solo nuestra. Cuando cambiamos nuestro foco de atención y nos enfocamos en buscar soluciones, en las oportunidades, en los aprendizajes, en el otro polo que está siempre presente en cada situación, nuestra mente, nuestro cuerpo, nuestras emociones y los químicos que bañan nuestro cuerpo actúan en correspondencia con ese enfoque. Un enfoque de búsqueda de recursos, de crecimiento, de superación, que nos hará avanzar. Desde ahí surgirán también los cambios en nuestra forma de ver la vida.

TU DIÁLOGO INTERNO Y EXTERNO

¿Qué tipo de palabras sueles utilizar? ¿Cómo te comunicas con los demás? ¿Y contigo?

Las palabras que habitualmente utilizas son más poderosas de lo que piensas. Llevan una carga emocional asociada; poseen el poder de crear y de destruir. Su impacto sobre nuestras vidas es muy muy alto. Y necesitamos tomar conciencia de ello. Pueden hacerte sentir dichoso, pleno, confiado o miserable, frustrado y tremendamente desdichado, sin que te des cuenta.

No es lo mismo decir:

• «lo intentaré» que «lo haré»;

• «lo necesito» que «quiero»;

• está «bien» que está «increíble»;

• «fracaso» que «aprendizaje»;

• voy a «buscar» trabajo que voy a «encontrar» trabajo.

Con nuestro lenguaje no solo nos comunicamos y describimos las cosas que estamos viendo o sintiendo, a través de él también generamos nuestra realidad. Las palabras que utilizamos para comunicarnos con los demás (dialogo externo) y con nosotros mismos (dialogo interno) son la representación de nuestros pensamientos. Y al igual que estos, poseen un gran impacto no solo en nosotros, a nivel bioquímico, sino también en lo que vamos a encontrarnos en el exterior, nuestra realidad. Puedes comprobarlo ahora mismo. Di en voz alta: «tengo que hacer…» y observa cómo se siente tu cuerpo. Y ahora cambia el tengo que por elijo o decido: «elijo hacer…», y siente tu cuerpo.

Analiza cómo son las palabras que utilizas para hablar con el mundo y contigo mismo. Porque no olvides que retroalimentamos nuestras creencias, nuestros pensamientos, nuestros patrones, también con las expresiones que usamos. Observa cómo hablas: ¿Con palabras limitadoras o potenciadoras? ¿Cómo te hablas y te tratas a ti mismo? ¿Te hablas con respeto o te sueles descalificar? ¿Qué palabras utilizas de forma automática en tu dialogo interno?

No nos afecta lo que nos sucede, sino lo que nos decimos acerca de lo que nos sucede.

EPÍCTETO

La repetición constantemente de una palabra o una expresión negativa puede llegar a anularte por completo:

No le importo a nadie. Sin ti no puedo vivir. Soy un desastre. Te necesito. Debo…

Quizá no seas consciente de la carga emocional que supone para ti y del daño que te haces inconscientemente al emplear este tipo de lenguaje con el que refuerzas programas automáticos de insuficiencia.

Cuida tus pensamientos, porque se convertirán en tus palabras. Cuida tus palabras, porque se convertirán en tus actos. Cuida tus actos, porque se convertirán en tus hábitos. Cuida tus hábitos, porque se convertirán en tu destino.

GANDHI

Enriquécete con las palabras que utilizas para describir tu vida, para dialogar contigo y con los demás y transformarás con ello tu realidad. Sustituye las palabras con carga negativa por otras con carga positiva:

TENGO QUE → QUIERO

DEBO → DESEO

LO INTENTARÉ → LO HARÉ

SOY ASÍ → HASTA AHORA HE TENIDO EL HÁBITO DE, ESTOY ACOSTUMBRADO A…

TENGO UN PROBLEMA → TENGO UN RETO

Observa tu manera automática de hablarte a ti mismo y a los demás y comienza a abandonar las palabras que lastimen, dañen o menosprecien, las que generen escasez, necesidad…, porque, como decía Gandhi, esas palabras terminarán convirtiéndose de manera inconsciente en ¿tu destino?

TUS EMOCIONES

Las emociones tienen varias funciones en nuestra vida: nos defienden y alertan, nos empujan a actuar, aumentan la capacidad de retención de la memoria, nos ayudan en la comunicación… Pero no voy a entrar en este tipo de funciones; me gustaría que entendieras la gran diferencia que hay entre las distintas emociones que experimentamos en nuestra vida. Para ello vamos a agruparlas en dos tipos distintos:

• Las emociones creadas por nuestra mente-ego, generadas por nuestros pensamientos automáticos (que en realidad no son emociones, sino sentimientos o estados de ánimo);

• Las emociones originadas desde nuestra esencia.

En ambos casos, las emociones son respuestas químicas que tienen lugar en el cuerpo ante un estímulo. Se suele decir que surgen ante un estímulo externo o interno, pero en realidad, como ya sabes, ningún estímulo externo inicia la respuesta química. Recuerda que los estímulos exteriores son neutros, somos nosotros los que les otorgamos significado, y es ahí donde de verdad comienza, como hemos visto, el proceso químico. Por tanto, la respuesta química siempre es generada por un estímulo interno: ese pensamiento que deriva de nuestros programas automáticos o una necesidad no cubierta, una herida del pasado no sanada cuando es originada por nuestra esencia.

La respuesta química tiene un efecto sobre nuestro cuerpo y también sobre nuestra programación. Es como si nos hubieran inyectado una droga que nos hace sentir de determinada manera. Los químicos, como hemos visto, producen sensaciones corporales que de manera inconsciente activan también respuestas automáticas y nos hacen poner en marcha tal o cual patrón de respuesta. Sin embargo, ese proceso ocurre cuando estamos funcionando en modo automático, porque si lo abandonamos y nos colocamos en la consciencia, tenemos el poder de observar esas sensaciones desde la calma, el equilibrio y la serenidad. Se dice que la duración media de una emoción es de noventa segundos.

Si la duración media de una emoción es de noventa segundos, ¿por qué me puedo pasar varias horas enfadado por una situación?

¡Fácil! En términos químicos, los efectos de una emoción se prolongan aproximadamente durante noventa segundos, después de los cuales somos nosotros, con nuestros pensamientos, los que renovamos la emoción y con ella la reacción química que nos provoca enfado, tristeza o alegría; mantenemos la emoción todo el tiempo que alimentemos el pensamiento inicial. La recomendación de contar hasta diez antes de actuar, habría que ampliarla en realidad hasta noventa o cien; de esa manera tendríamos tiempo para desintoxicarnos de la reacción química antes de hacer nada.

Las emociones creadas por nuestra mente-ego

Ya sabes que muchas de las emociones habituales que experimentamos son producto de los pensamientos automáticos generados por nuestra programación y que, materializados en sustancias químicas, recorren nuestro cuerpo produciéndonos determinadas sensaciones.

Pero, ¿qué nos ocurre cuando hemos pasado años y años generando de forma consciente o inconsciente pensamientos de escasez o de inferioridad, de falta de valía, de no merecimiento, de culpabilidad, de inseguridad, de estrés, de odio…? Pues que constantemente, sin darnos cuenta, hemos estado mandado durante años, incluso décadas, millones y millones de ese tipo de químicos a cada una de nuestras células. Y ahora ellas están inmersas en un mar de sustancias que lejos de generarnos calma y tranquilidad nos producen nerviosismo, dolor, sufrimiento, frustración, rabia, tristeza, desilusión… Mientras tanto, nuestro cerebro, que no responde en términos de felicidad o infelicidad, sino de eficiencia y ahorro de energía, al detectar que estos químicos son los que está recibiendo habitualmente de nosotros, entiende que son esos y no otros los que necesitamos, así que adapta los receptores de nuestras células para que puedan recibirlos en mayor cantidad aún y procesarlos con mayor facilidad y rapidez. Esto es lo que consiguen nuestros pensamientos repetidos: que las células se vuelvan adictas a sustancias nocivas.

Y aunque tú a nivel consciente te encuentres terriblemente mal con esas sustancias dañinas circulando en tu interior, a nivel bioquímico tu cuerpo se siente supereficiente, porque realiza con éxito la tarea: es capaz de recibir rápidamente los químicos que tú le estás mandando con tus pensamientos. Todo esto te conduce a una espiral de sentimientos negativos, pensamientos negativos, más químicos negativos, más receptores, más adicción…

Intoxicación emocional

Muchos de nosotros comprendemos perfectamente cuáles son los efectos de una intoxicación etílica; nuestra capacidad de respuesta, de percepción, etc., se altera. Y si mantenemos esa intoxicación en el tiempo, además de terminar convirtiéndose en una adicción supondrá un daño para nuestro cuerpo, alterará el metabolismo, afectará a órganos concretos, a procesos de pensamiento, etc. Con los químicos que son generados por nuestros pensamientos repetitivos ocurre exactamente lo mismo. Si las emociones son positivas y te permiten avanzar y sentirte bien, y no desencadenan efectos negativos en tu vida ni en tu salud, sino todo lo contrario: ¡bendita adicción! Pero cuando nuestros pensamientos y los químicos derivados por ellos son destructivos, si los repetimos día tas día y mantenemos este comportamiento en el tiempo, estancándonos, estamos ante una intoxicación que afecta a nuestra parte física y emocional, y puede llevarnos a enfermar.

Mientras no tomemos conciencia de esta intoxicación emocional y no modifiquemos nuestra bioquímica interna para que genere sustancias positivas, no saldremos del bucle. El primer paso es reconocer que el proceso no lo inician las circunstancias, sino nuestros pensamientos derivados de esa programación automática que nos mantiene viviendo en una gran mentira. Necesitamos salir de esa mentira para, desde ahí, activar y recuperar nuestro poder personal. Centrarnos en culpar a nuestras circunstancias o dedicarnos únicamente a hacer esfuerzos por cambiarlas es como culpar al alcohol o las drogas del daño que hacen a nuestro cuerpo, pidiéndoles que modifiquen esa capacidad que tienen de causarnos dolor, mientras nosotros seguimos día tras día consumiéndolos.

Un pequeño cambio positivo puede cambiar tu día entero o tu vida entera.

NISHANT GROVER

Deja de consumir pensamientos negativos y aumenta de forma activa y consciente los químicos positivos que recorren tu cuerpo, para que tu cerebro vuelva a adaptar los receptores de tus células a otras sustancias que te permitan avanzar y evolucionar.

Aquí puedes ver el vídeo sobre «Intoxicación emocional».

https://youtu.be/Dghu-ztK1PM

Desarrolla la habilidad de observar esas sensaciones físicas de tus emociones sin dejarte atrapar ni invadir por ellas.

Junto a la definición de las emociones desde el punto de vista neurológico y cerebral, encontramos un modo de abordarlas como algo mucho más profundo y en relación con nuestro ser real: son una de las formas que tiene nuestra esencia para comunicarse con nosotros.

Las emociones originadas desde nuestra esencia

Nuestra esencia, nuestro ser real, esa parte que permanece libre de máscaras y programas, tiene varias formas de comunicarse con nosotros. Una es a través de nuestras emociones y otra a través de lo que llamamos intuiciones (algo que se está estudiando a nivel científico desde hace años). Las emociones son mensajeras extraordinarias; si sabemos reconocerlas y escucharlas nos guían para reconectar con nuestra esencia y vivir de la forma en que realmente anhelamos. Sin embargo, desde nuestra mente programada-ego desvirtuamos por completo la información que nos quieren transmitir y empezamos a crear pensamientos deformados que lejos de ayudarnos a escuchar su mensaje nos adentran en un mar de sufrimiento y angustia.

Pero cuando, desde la conexión con nuestra esencia, somos capaces de utilizar la información valiosísima que nuestras emociones nos proporcionan acerca de nuestras necesidades, disponemos de las herramientas más potentes para saber si estamos yendo por el camino de vida que deseamos en realidad o si nos estamos desviando de aquello que queremos. Nuestras emociones tienen dos funciones principales:

• Nos informan sobre nuestras necesidades.

• Nos impulsan a actuar.

Y además tienen un lema que cumplen rigurosamente:

Entregamos nuestros mensajes cueste lo que cueste; de forma amistosa con esas sensaciones puntuales, de forma más potente con emociones repetidas, de forma agresiva a través de dolores de cabeza, contracturas, enfermedades, ansiedad, depresión…

Es importante entender la función real de nuestras emociones y empezar a utilizarlas para escuchar y reconectar con nuestra verdadera esencia, no para reaccionar con el mundo o con nosotros mismos. ¿Qué nos ocurre cuando no escuchamos nuestras emociones de manera emocionalmente inteligente y solo nos dejamos llevar por ellas? Que, dirigidos por nuestra mente programada-ego, permitimos que nos invadan químicos nocivos y explotamos.

La información que las emociones nos ofrecen, al margen de la relacionada con nuestra función de supervivencia, que raramente se encuentra amenazada en nuestra existencia cotidiana, tiene que ver con nuestras verdaderas necesidades; no las del ego (cambios en el exterior), sino las de la esencia: debes ser tú quien empiece a dirigir tu vida, no desde el ego, sino desde tu verdadero ser. Cuando esas necesidades auténticas no son cubiertas, nuestras emociones siguen apareciendo en situaciones similares. Recuerda el lema anterior: «Entregamos nuestros mensajes cueste lo que cueste». Es decir, hasta que esa emoción inicial no haya sido escuchada y atendido su mensaje seguirá apareciendo en tu vida y tu ego culpará de ello al mundo exterior o a ti; y tú, dirigido desde tu mente-ego programada, continuarás reaccionando ante la emoción, sin gestionarla adecuadamente.

Las emociones se actualizan

Nadie nos ha enseñado jamás a escuchar a nuestras emociones, más bien todo lo contrario: se nos dice que han de ser reprimidas y escondidas. Sobre todo cuando son negativas, intentamos taparlas, las evitamos, les restamos importancia y tendemos a olvidarlas, pensando que así desaparecerán. Pero con esta actitud lo que hacemos es perpetuarlas. A veces se olvidan, pero solo a nivel consciente, porque las heridas sin gestionar, como las necesidades sin cubrir, permanecen activas a nivel inconsciente y se van actualizando. Las emociones entregan su mensaje cueste lo que cueste, y lo hacen hasta cumplir su función, que como indicábamos más arriba es informarte de las necesidades reales de tu esencia y moverte a actuar para solventarlas, no para que lo hagan los demás (eso es lo que busca el ego, la mente programada), sino para que lo hagas tú desde tu responsabilidad, desde tu conexión con tu esencia.

¿Qué significa que las emociones se van actualizando?

Cada vez que te encuentras con una situación que tu mente, de manera automática, asocia con otra similar del pasado que te hirió o generó necesidades no cubiertas, las emociones relacionadas con ese recuerdo que entonces no fueron bien gestionadas renacen y tú reaccionas como si estuvieras viviendo la misma situación que tiempo atrás te hizo sufrir. Tu presente te lleva a una emoción pasada que no resolviste, y recurres a los mismos patrones de conducta aprendidos en esa primera experiencia, obrando como un niño con cuerpo y voz de adulto.

Seguro que en alguna ocasión has explotado ante alguna situación y luego has dicho: «Pero si no era para tanto…». La causa de estas explosiones es precisamente el conjunto de emociones que no hemos sabido cubrir y que vamos acumulando, nuestra pólvora emocional. Nadie, ni siquiera nosotros, reconoce esa carga de heridas emocionales que han sido tapadas, ignoradas o subestimadas, que hemos ocultado y guardado para no verlas. En ese barril a punto de estallar no solo hay pólvora de heridas o necesidades presentes no solventadas, hay sobre todo muchas del pasado, necesidades no escuchadas de cuando éramos niños o necesidades escuchadas pero reprimidas, ignoradas o subestimadas. Porque poco a poco, desde nuestra infancia, aprendemos a desconectarnos de nuestras emociones, a no escucharlas.

Al crecer profundizamos en la estrategia de evitar sentir miedo, ira, tristeza; cuando se presentan esas emociones, miramos hacia otro lado para no sentir lo que sentimos.

Ante una emoción, podemos gestionarla escuchando la información que tiene para nosotros y actuar para sanar la herida o cubrir la necesidad de la que nos está hablando (una necesidad de tu esencia, no de tu ego), sin esperar a que otro lo haga por nosotros; en ese caso, nuestra emoción, cumplida su función, desaparecerá. Pero también podemos intentar evitarla considerando, de manera totalmente errónea, que las cosas se arreglarán solas. Por miedo o por desconocimiento, lamentablemente la mayoría de nosotros escoge la segunda opción, que nos lleva a acumular más y más emociones en nuestro polvorín. La cantidad de pólvora que tengamos guardada por no haber escuchado los mensajes de nuestras emociones y no haber cubierto la necesidad de nuestra esencia determinará, por una parte, la intensidad de la próxima emoción que aparezca para hacernos llegar su mensaje y también la fuerza o violencia de nuestras reacciones automáticas ante determinados sucesos. Así, un día quizá nos encontremos con que ante cualquier nimiedad reaccionamos de forma desproporcionada. La nimiedad se ha convertido en una pequeña chispa que ha encendido nuestro enorme barril de pólvora emocional.

Y aquí es necesario adoptar una posición de humildad y responsabilidad, ampliar tu visión y darte cuenta de que el causante de esa tormenta emocional no ha sido la chispa exterior que algo o alguien ha encendido cerca de ti, sino ese barril cargado que almacenas. Si no tuvieras pólvora dentro de ti, nada saltaría por los aires, por muchas chispas que se encendieran alrededor. Pero si tienes cargas emocionales sin gestionar, es muy fácil que algo pequeño prenda la mecha y que tú termines enfurecido o tremendamente triste, sin una causa justificada. Y lo cierto es que hay muchas formas de estallar: hacia fuera, reaccionando con la persona que tienes enfrente, o hacia dentro, experimentando esa explosión únicamente en tu interior. La intensidad de ese estallido dependerá no tanto de la emoción actual y presente, como de aquella pasada que llevas actualizando durante años, porque no ha sido escuchada ni gestionada y que aparece de nuevo para avisarte de que hay una necesidad esencial que has de cubrir. La reacción desmesurada está reflejando que tienes algo muy importante sin resolver o perdonar.

Desde nuestro ego, esperamos que sean los demás quienes cubran nuestras necesidades y no nos damos cuenta de que, al otro lado, tenemos otros egos esperando que nosotros cubramos las suyas. Cuando la programación de otra persona difiere de la nuestra, rápidamente aparece el ego con sus juicios: «No está bien ser como eres, no está bien hacer lo que haces, el mundo tiene que ser como digo yo».

¡Despierta!

El mundo no es como lo dicta tu mente, el mundo es como es y nosotros somos los únicos responsables de cubrir nuestras necesidades y sanar nuestras heridas.

En 2012 la psicóloga mexicana Fabiola Cuevas escribió un precioso relato para su web: una carta que se volvió viral rápidamente por la gran profundidad, sencillez y verdad que contiene. Y hoy me ha permitido compartirla contigo en estas páginas para que tomes conciencia de lo que en realidad hay detrás de nuestras emociones, esas de las que tantas veces huimos.

¡Gracias, Fabiola!

¡Hola!

Soy la ansiedad, no te asustes… vengo en son de paz, por cierto, ¿por qué te asustas tanto ante mi presencia?

Digo, sé que te sientes horrible cada vez que aparezco, que te desesperas y quisieras mandarme a volar, sé que si pudieras… me matarías, sobre todo porque crees que soy yo la que te quiere matar o hacer daño, pero créeme, si no te he matado, no lo voy a hacer.

No estoy aquí para hacerte daño, mucho menos para volverte loco, creo que ya te lo he demostrado cada vez que llego a tu cuerpo, hago un relajo y te asusto, pero al final del día… no te he matado, no te has vuelto loco.

Si pudiera, lo haría, pero esa no es mi idea.

La verdad es que aparezco y te hago sentir todo eso porque no había logrado encontrar otra manera de hacerme escuchar por ti, estabas tan ocupado tratando de ser exitoso, productivo y de demostrar a los demás que eres digno de ser amado… que no escuchabas mis pequeñas señales.

¿Recuerdas esa vez que te dio un dolor de cabeza? ¿O cuando tuviste insomnio por más de dos horas? ¿O qué tal esa vez que sin razón aparente te soltaste a llorar?

Bueno, pues todas esas veces era yo tratando de que me escucharas, pero no lo hiciste, seguiste con tu ritmo de vida, seguiste con tu misma manera de pensar… Entonces intenté algo más fuerte, hice que te temblara el ojo, que se te taparan los oídos y que te sudaran las manos… pero tampoco me quisiste escuchar.

Aunque acá, entre nosotros, los dos sabemos que sentías mi presencia, es por eso que cuando te quedabas tranquilo… o era momento de estar solo contigo mismo, en soledad… te empezabas a poner nervioso, como si algo te impidiera quedarte quieto.

Te desesperabas, porque no «entendías» con tu mente racional lo que estaba pasando, y claro, con tu mente racional no me ibas a entender.

Así es que por eso me he rendido y decidí escribirte.

Y te felicito si estás leyendo lo que te digo, porque significa que ya tienes el valor de escucharme, y créeme, nadie mejor que yo sabe de tu gran habilidad para evitarme y salir corriendo, huyendo de mí como huirías del monstruo en el bosque oscuro.

Como esas veces que me evitas y te distraes embobándote horas con la televisión, viviendo las vidas de otras personas que ni conoces para no enfrentar que la tuya no te gusta.

O qué tal de esas veces que con un par de cubitas lograbas adormecer tus nervios e inquietud; y ni qué decir de esas otras substancias que más allá de adormecerte, te fugan de esta realidad que no quieres enfrentar.

Pero bueno, espero que ahora estés listo y lista para enfrentar tu realidad y escucharme por fin. Espero que estés listo y lista para enfrentar la verdad de tu vida y de ti mismo tal y como es, sin máscaras, sin atajos… sin pretensiones. Así es que aquí te van las cosas como son.

Lo único que llevo tratándote de decir todo este tiempo, es que… ya es tiempo de evolucionar, necesitas hacerlo, no hay otra.

Necesitas crear cambios muy profundos dentro de ti, pues por alguna razón, en realidad no estás disfrutando de tu vida y no te sientes pleno. Por eso yo estoy aquí, para ayudarte a recuperar esa plenitud que vive dentro de ti, y para lograrlo, tendrás que deshacerte de lo que te impide contactarla.

Estoy aquí para ayudarte a ver precisamente qué te impide contactar con tu sentido de vida, con tu pasión por vivir, con tu alegría y con tu verdadero ser que es tu esencia. Cada vez que yo aparezca en tu vida, será porque por ti mismo no te has dado cuenta que no estás siendo pleno y feliz, así es que si vuelvo a aparecer, no te asustes… mejor agradéceme que llegué y escúchame.

Y si realmente me escuchas, no tardarás en hacer los cambios que necesitas hacer en tu vida, los harás de inmediato, claro, eso si realmente quieres sentirte bien de nuevo, todo depende de qué tanto quieras. Y se que sí quieres, pero a la vez sé que quieres seguir en tu confort y en tu comodidad por vivir con lo «conocido», aunque eso conocido te haga daño.

Prefieres seguir buscando la aprobación y aceptación de los demás, haciendo hasta lo imposible por llamar su atención; buscando seguridad en otras personas menos en ti; prefieres que los demás sean responsables de tu persona en lugar de serlo tú mismo, y claro, te entiendo, todos quisiéramos regresar a la panza de nuestra mamá y despreocuparnos de todo.

Pero… te tengo una noticia: solamente entrando a un temazcal[1] podrás acercarte a esa experiencia. Mientras tanto… necesitas asumir que eres responsable de ti y que solamente tú me podrás escuchar, y cuando me escuches y yo vea que ya me hiciste caso, créeme que me iré. Solamente tú puedes hacer que me vaya.

Y eso es algo muy importante que te quiero decir, en verdad me iré en cuanto vea que estás haciendo esos cambios en tu vida, cuando vea que estás en camino a tu evolución y que estás dispuesto a crecer y recuperarte a ti mismo. Mientras no lo hagas… aquí seguiré.

En conclusión: si hoy estoy aquí, es porque me necesitas.

Necesitas de mí para modificar tu manera de interpretar tu realidad, la cual déjame decirte que está un poco distorsionada. Necesitas deshacerte de creencias que no te ayudan y que nada más te limitan; necesitas perdonar todo ese enojo que guardas a tus seres queridos y recuperar tu libertad interior.

Y sobre todo, necesitas de mí para hacer lo que te gusta de la vida, para ser tú mismo y perder el miedo al rechazo o abandono de los demás.

Necesitas de mí para ponerle límites a las personas que te lastiman; para que te agarres de valor y aprendas a decir que «no»; para que dejes de mendigar amor con quien no te merece; para que dejes de depender de la existencia de tu pareja para ser feliz; para que de una vez por todas… ¡cuides tu cuerpo!

¿De qué otra manera le habrías puesto atención a tu cuerpo? Digo, probablemente de muchas maneras, pero esta está funcionando. Necesitas darle el alimento que necesita, dejar de criticar tu físico y agradecerle por lo que te da; haz que sude y que se mueva, ten tus hormonas al día y duerme las horas que necesitas.

¿Por qué te explotas? ¿Por qué te exiges tanto? No entiendo por qué lo haces… si lo tienes todo, lo eres todo, tienes toda la capacidad que necesitas para crear tu propia realidad, pero te tratas como tu propio esclavo, eres demasiado severo contigo mismo… y estoy aquí para pedirte que simplemente dejes de hacerlo.

Así es que ya sabes… si realmente quieres que me vaya, toma el timón de ti mismo, pregúntate qué has hecho que te ha sacado de tu equilibrio interior. Pregúntate realmente cómo quieres vivir y lucha por esa vida, es tu vida, y solamente tú puedes decidir sobre ella… si a los demás no les parece, es porque los estás retando y tarde o temprano te seguirán, y si no… tendrán otra oportunidad, dales chance.

El único control que puedes tomar es el de ti mismo, pero para recuperarlo, tendrás que aceptar que lo has perdido, y que dejes que yo me exprese, que salga a decirte con todos esos síntomas tan horribles que me inventé para decirte algo muy claro, pero si me reprimes y te distraes cada vez que llego… no podré hablarte y vendré más fuerte.

Así es que la próxima vez que me sientas llegar, haz un alto, cierra los ojos… déjate sentir todo lo que te estoy diciendo, apaga tu mente racional por un momento, déjate llevar… y entiéndeme. Después, empieza el cambio en tu vida con acciones claras y específicas, y en menos de que te des cuenta, me iré.

Espero no tener que llegar muchas veces más en tu vida, pero si lo hago… recuerda que no quiero lastimarte, quiero ayudarte a que recuperes tu propio camino de evolución, el camino que si lo tomas, te hará mucho muy feliz.

Y ya para terminar, ojalá que puedas verme como lo que soy: tu esencia.

Soy tú mismo gritándote con desesperación que me escuches por favor. Así es que hola, yo soy tú, hablándote desde el fondo de tu corazón, desesperado tocándolo para que me pongas atención, lo que sientes no es taquicardia, soy yo, tu esencia, que quiere salir de ahí.

Con cariño, tu esencia disfrazada de ansiedad.

(© Escrito por FABIOLA CUEVAS para www.desansiedad.com, 2012).

¡Simplemente precioso!

Un primer paso antes de sentarte a escuchar tus propias emociones es observar cómo tu programa, tu ego, actúa de forma automática. Una vez más, sí, desde la posición de observador ecuánime, pregúntate cómo sueles responder de manera automática; analiza lo que ocurre o ha ocurrido; des-identifícate de la situación y contémplala con neutralidad para poder tomar conciencia de que en realidad lo sucedido ha sido solo un pequeño acontecimiento que ha generado un incendio en tu interior porque existe pólvora dentro de ti. Cuando aparezca una emoción en tu vida y llame a tu puerta, permítele entrar y recíbela como lo que es, una mensajera y amiga que tiene información valiosísima para ti, para tu crecimiento, para tu evolución, para tu felicidad. Ellas forman parte de tu equipo, parte de tu esencia, y aparecen para avisarte cuando te estás alejando de aquello que deseas, cuando tienes que cubrir una necesidad, cuando tienes que sanar alguna herida, cuando has de perdonar a alguien o ser indulgente contigo mismo, cuando tienes que poner límites…

La depresión es como una señora de negro. Si llega, no la expulses, más bien invítala como a una comensal a la mesa y escucha lo que te tiene que decir.

CARL JUNG

No se trata de reaccionar ante nuestras emociones, sino de escucharlas desde el corazón, comprenderlas y actuar en consecuencia con la información valiosísima que te están entregando.

EL MIEDO

¿Un mundo hostil o amigable?

Es muy habitual creer que vivimos en un mundo hostil y difícil. Miramos alrededor y solo encontramos escasez, esfuerzo, obligaciones, trabajo, guerras, desgracias, penurias. Enciendes la televisión o la radio y solo habla de catástrofes, luchas, polémicas, discusiones… Cuando experimentamos el mundo desde nuestra identificación con nuestra mente-ego no llegamos a tomar conciencia de lo que está pasando, pero si nos permitimos poner en marcha nuestro modo consciente, nuestra posición de observador y ampliar nuestra visión, veremos que todo ese mundo hostil está producido precisamente por un montón de mentes-ego queriendo que el mundo sea como ellas sostienen que ha de ser.

Todo eso que hemos visto que nos ocurre a nosotros de manera individual lo podemos extrapolar al mundo exterior, a otras personas, a empresas, políticos, naciones… Un montón de robots programados con diferentes patrones que, mediante el adormecimiento de sus propias esencias, llevan a similares comportamientos a los que nos conduce a nosotros nuestra mente programada: «El mundo ha de ser como digo yo; en mi mundo, en la forma como yo lo veo es donde se encuentra la verdad». Y nos enfrentamos unos egos con otros, en una lucha sin sentido que en los límites de programaciones extremadamente trastornadas llegan incluso a acabar con la vida de otras personas por defender una realidad desvirtuada por sus esquemas automáticos.

¿Eso quiere decir que en realidad el mundo es hostil? Yo no lo creo. En esencia, todos y cada uno de nosotros solo anhelamos una única cosa: la felicidad. Hasta el asesino más cruel. La diferencia entre él y nosotros únicamente radica en nuestra programación. Desde su mente-ego programada, él cree que colmará su anhelo asesinando, dominando, sometiendo a otros… una creencia que no nace de la esencia, sino de un patrón registrado que nosotros posiblemente nunca llegaríamos ni a concebir, porque no tenemos ni la más remota idea de lo que esa otra persona pudo experimentar para llegar a grabar esa programación tan trastornada.

Cuando experimentamos la vida desde nuestro ego nos separamos por completo de nuestra verdadera esencia, pero desde la conexión con nuestra verdadera esencia no necesitamos lavar el cerebro de nadie, pues no nos hace falta tener razón ni que el mundo sea como nosotros queremos para encontrar la felicidad. Desde nuestra verdadera esencia simplemente reina la felicidad y comprendemos que la vida es un proceso en el que experimentamos distintas fases y aceptamos que cada uno de nosotros está viviendo en niveles distintos de ese proceso, sin que ello nos convierta en mejores o peores personas. Es como si activáramos nuestro hemisferio derecho y de repente nuestra mente se abriera y se aclarara comprendiendo lo que sucede en su totalidad. No es ninguna casualidad que en los escritos más antiguos nuestra verdadera esencia aparezca siempre vinculada con las ideas de unidad, espiritualidad, sabiduría, conocimiento, amor, felicidad, paz, tolerancia, gratitud, perdón, humildad, aceptación, simplicidad, con el ser, el aquí y el ahora.

El mundo no es hostil, lo percibimos como tal cuando lo experimentamos desde nuestro ego. Porque desde esa posición carecemos de la capacidad de contemplar el todo y aquello común que nos une y se halla en todos nosotros; nos centramos en el yo, en lo que nosotros creemos, pensamos y sentimos que es lo correcto, siempre interpretado desde nuestra pequeña realidad.

La gente que ama vive en un mundo amable. La gente hostil vive en un mundo hostil. Distintas personas, un mismo mundo.

WAYNE DYER

La hostilidad no nace de ti, de tu verdadero ser, de tu verdadera esencia. La hostilidad nace de experimentar la vida desde tu programación, de experimentar la vida desde la mente-ego programada.

Mi vida ha estado llena de terribles desgracias, la mayoría de las cuales nunca sucedieron.

MICHEL DE MONTAIGNE

Sufrimos más con lo que imaginamos que con lo que realmente sucede. ¿Quién crea ese sufrimiento? Tu programación, tu mente-ego. Todas las terribles desgracias que ella te presenta son construcciones mentales para paralizarte y tenerte bajo su control. Recuerda que es como una trastornada madre hiperprotectora. Su personaje se sustenta en el miedo. Te tiene bajo su control precisamente transmitiéndote temor y haciéndote desconfiar del mundo y de ti mismo.

Si quieres controlar a alguien haz que sienta miedo.

PAULO COELHO

Si crees lo que te transmite esa madre que desvirtúa los cuidados que te dedica y el amor que siente por ti con su sobreprotección, estarás permitiendo que continúe dirigiendo tu vida, haciéndote dudar de ti, hasta el fin de los días. La mejor forma de transcender esas enseñanzas, esas construcciones mentales de nuestro ego, es des-identificándonos de ellas, cuestionando de nuevo todas y cada una de esas películas que nos muestra.

El miedo presentado por nuestra mente-ego no es real, es un mecanismo de control. Aprende a diferenciarlo del miedo como emoción que te envía tu esencia para prevenirte y ayudarte en tu camino de vida.

El miedo mental termina generando sensaciones angustiosas, enloquecedoras y paralizantes; por el contrario, el que procede de la información de la esencia nos prepara. Desde nuestro modo consciente, el miedo enloquecedor desaparece y pasa a ser una emoción que nos previene, que nos hace estar alerta, tener en cuenta variables que de otra forma no contemplaríamos y sin las que, probablemente, obraríamos con precipitación.

EJERCICIO PARA DESMONTAR EL MIEDO MENTAL

Coge papel y bolígrafo, y anota todo aquello que tu mente-ego te muestra a modo de película de terror. ¿Cuál es tu peor pesadilla hecha realidad? Solo con escribir sobre ello y sacarlo de tu mente te darás cuenta de que pierde fuerza. Una vez que hayas escrito todo lo que sientes sobre tus mayores miedos, adopta una actitud de observador ecuánime y explorador, y responde a estas preguntas:

• ¿Qué probabilidad existe de que eso ocurra en realidad?

• ¿Qué gravedad tendría en tu vida que eso ocurriera?

• ¿Cuáles serían sus consecuencias?

Ahora, sigue profundizando:

• ¿Qué podrías hacer para evitar que tu pesadilla ocurra?

• ¿Qué podrías hacer para disminuir al máximo sus consecuencias si tu pesadilla llegara a materializarse?

Cuando empiezas a derribar la película que ha montado tu ego es cuando empiezas a encaminarte hacia la esencia de lo que la emoción te quiere presentar. Se trata de escuchar a tu emoción para crear una estrategia, un plan de acción que minimice riesgos, para no actuar de manera imprudente o precipitada.

Ten en cuenta que el miedo no se presenta para paralizarnos, sino para prevenirnos; la que nos paraliza es nuestra mente-ego. Nuestra esencia sabe que aquello que deseamos está más allá de nuestra zona de costumbre, esa en la que nos quiere mantener a toda costa nuestra mente-ego, y sabe que para llegar allí necesitamos transitar por senderos que desconocemos y que nos generan miedo.

Una vez que hayas escuchado al miedo, pregúntate:

• ¿Y si en vez de tu pesadilla se materializaran tus mejores sueños?

• ¿Cómo te sentirías a nivel emocional, mental y físico?

Nuestros verdaderos sueños se encuentran al otro lado de esos miedos que nos presenta nuestra mente-ego. Mientras estemos atrapados por ellos, experimentaremos una vida que realmente no deseamos. Pregúntate: «Si finalmente elijo dejarme atrapar por el mecanismo de control del ego, resignarme y no salir de mi zona de costumbre, ¿dónde estaré dentro de un año, o de cinco o de diez?», «¿cómo me sentiré dentro de un tiempo si sigo permitiendo que el ego y su miedo continúen dirigiendo mi vida?».

La mejor forma de transcender esas construcciones mentales del ego es des-identificándonos de ellas, cuestionando todas y cada una de esas películas que nos muestra, y sobre todo confiando en la vida y en uno mismo. El ser humano no solo tiene la capacidad de superar situaciones tanto adversas, como límites o traumáticas; también tiene la capacidad para salir fortalecido de ellas, de evolucionar y crecer ante esos momentos difíciles. Es lo que se conoce en psicología como resiliencia.

No importa el lugar donde vivamos en el planeta o lo difícil que nuestra situación parezca, tenemos la capacidad de superar y transcender nuestras circunstancias.

LOUISE HAY

* * *

¿Buena suerte? ¿Mala suerte? ¡Quién sabe!

(cuento sufí)

Hace muchos años, en una pobre aldea china, vivía un labrador con su hijo. Su único bien material, aparte de una pequeña casa de paja, era un viejo caballo que había heredado de su padre.

Todos los días, el hijo llevaba al caballo a las montañas para pastar. Un día, volvió sin el caballo y le dijo a su padre que se había escapado. Aquello significaba la ruina para los dos. Al enterarse de la noticia los vecinos acudieron a casa del labrador para transmitirle lo mucho que lamentaba lo ocurrido. «¡Qué mala suerte!» era la frase más escuchaba. Pero el labrador siempre respondía lo mismo: «Buena suerte, mala suerte, ¡quién sabe!».

Días después, el caballo regresó de las montañas trayendo consigo muchos caballos salvajes que se habían unido a él. Era una verdadera fortuna. De nuevo al enterarse de la noticia, los vecinos fueron corriendo a casa del labrador a felicitarle por esa maravillosa noticia. «¡Qué buena suerte!» era la frase que más se oía en la aldea. De nuevo el labrador contestaba con un: «Buena suerte, mala suerte, ¡quién sabe!». Los vecinos comenzaron a murmurar: «¿Cómo que quién sabe?». Era indudable que encontrarse de repente y por azar con todos esos caballos, sin pagar un céntimo por ellos, solo podía ser buena suerte.

Algunas semanas después, cuando el hijo del labrador estaba intentando domar a uno de aquellos animales salvajes, el caballo lo arrojó al suelo; el joven se partió una pierna, los dos brazos y sufrió multitud de heridas.

De nuevo, los vecinos acudieron a apoyar al hombre en aquella desgracia. Una vez más, «¡Qué mala suerte!»; y como siempre el labrador contestaba: «Buena suerte, mala suerte, ¡quién sabe!».

Días más tarde, soldados del ejército de China aparecieron reclutando a los hombres jóvenes para la guerra en la que el país estaba implicado, pero, cuando vieron al hijo del labrador en tan mal estado, le dejaron tranquilo y se llevaron a todos los muchachos de la aldea, excepto a él.

Una vez más, los vecinos se presentaron en su pequeña casa para felicitar al labrador por la inmensa buena suerte que habían tenido él y su hijo al no tener que partir hacia una guerra que, con mucha probabilidad, acabaría con la vida de muchos de los jóvenes reclutados. «¡Qué buena suerte!», le volvían a repetir, pero de nuevo de boca del hombre solo se escuchaba un: «Buena suerte, mala suerte, ¡quién sabe!».

Las situaciones son simplemente situaciones. Las etiquetas son añadidas por tu mente-ego movida por su trastornada pretensión de controlarlo todo. No permitas que las etiquetas de tu mente-ego te cieguen. Porque la principal fuente de sufrimiento que encuentras ante determinadas circunstancias no es la circunstancia en sí, sino tu resistencia ante algo que tu mente-ego etiqueta como negativo. La manera de hacer frente a las situaciones que nos presenta la vida determinará nuestro sufrimiento o nuestro crecimiento y evolución. Misma situación, dos destinos muy distintos.

El mundo se transforma y nosotros somos parte de esa transformación.

PAULO COELHO

En la vida todo fluye, nada es permanente. La vida no es como tu ego quiere que sea, la vida es como es. Necesitamos asumir que todos nosotros, a lo largo de nuestra existencia, nos vamos a encontrar inevitablemente con situaciones y experiencias que nos resultarán muy difíciles de afrontar. La muerte de un ser querido, enfermedades, separaciones, desamores, despidos… Momentos de incertidumbre, cambios… Todo eso forma parte de la vida. Has de aprender a aceptar los cambios que se producen en ella porque a menudo para que se abran nuevas puertas es necesario cerrar otras.

No puedes controlar siempre lo que ocurre en el exterior, pero siempre puedes controlar lo que ocurre en tu interior.

WAYNE DYER

No podemos controlar todo lo que acontece en el mundo, pero siempre tenemos la capacidad de decidir la manera de hacer frente a eso que nos ha ocurrido. Una opción es quedarnos estancados en la resistencia de nuestra mente-ego, en el por qué me pasa esto a mí, en por qué la vida es tan dura; otra es decidir aprovechar esa situación para crecer, evolucionar y afrontarla de la mejor manera posible. El sufrimiento no nace de las situaciones que experimentamos, el sufrimiento aparece porque experimentamos esas situaciones desde los juicios, las opiniones e idealizaciones de nuestra mente-ego.

¡Despierta! El mundo no es hostil, lo percibimos como hostil cuando lo experimentamos desde nuestro ego.

Si nos centramos en el yo, en lo que nosotros creemos, y nos separamos de aquellos que difieren de nuestras creencias o pensamientos, entramos en la intolerancia, en la separación, en la hostilidad, en el resentimiento; caemos en los juicios, la culpa, el orgullo, la queja, los celos, la lucha, el poder, la frialdad, el egoísmo, la resistencia, la exigencia, el miedo… Todo esto nos aboca a ese mundo hostil lleno de sufrimiento.

Los problemas no los crean los demás ni el mundo de ahí fuera, sino nuestra mente, con su incesante flujo de pensamientos, recuerdos del pasado y preocupación por el futuro.

MARC ALLEN

Necesitamos reconocer que la hostilidad es una creación de nuestras mentes-ego; no hay necesidad de luchar, de atacar ni de defenderse. Es el momento de despertar, de recupera nuestro poder, de identificar los mecanismos de nuestra mente-ego que nos muestran una realidad desvirtuada. Es ahora cuando debemos generar hábitos que nos lleven a aquietar ese ruido mental que genera nuestro ego, cuando tenemos que comenzar a des-identificarnos de él para permitir que vuelva a resurgir nuestro verdadero ser, que lo que reine en nosotros sea nuestra sabiduría interior, nuestra verdadera esencia desde la que podremos observar la auténtica realidad del momento presente, la belleza, la paz y la plenitud de un mundo amigable.

El único lugar donde puede ocurrir un verdadero cambio y donde puede ser disuelto el pasado o el futuro es en el ahora.

ECKHART TOLLE

La verdadera transformación que traerá paz, armonía y felicidad a tu vida no consiste en seguir las indicaciones de tu mente-ego, ni en conseguir esos objetivos marcados por ella que creemos que nos harán felices. La verdadera transformación consiste en desarrollar aquellas cualidades que te permitirán conectar con tu verdadera esencia:

Humildad, tolerancia, comprensión, amor, aceptación, perdón, responsabilidad, unidad, gratitud, presencia, conectar con el aquí y el ahora, con la posición de observador ecuánime.

Estas cualidades que todos podemos desarrollar porque son inherentes a cada uno de nosotros nos llevarán a tomar conciencia de lo verdaderamente simple y maravillosa que es la vida cuando la experimentamos desde la auténtica esencia del ser, desde nuestro ser real.

Aquí puedes obtener información sobre el curso «Recupera tu poder».

https://nuriaandreu.com/recuperatupoder/

PARTE III
Tu transformación

Si quieres eliminar el sufrimiento del mundo, elimina todo lo oscuro que hay en ti. El mayor regalo que tienes para ofrecer es el de tu propia transformación (Lao-Tse).

TODO EMPIEZA EN TI

La transformación

¿Recuerdas la historia del maestro sanador que te conté al principio del libro? ¿Recuerdas que le preguntaba al campesino si estaba seguro de querer sanar? El maestro decía que la mayoría de las personas buscan un alivio temporal, no la sanación. Porque esta requiere de una transformación, de responsabilidad, de esfuerzo y de compromiso; precisa de auténtica disposición a ser curado.

Me gustaría que fueras honesto contigo en este momento y te respondieras a esta pregunta: ¿qué estás buscando, alivio temporal o transformación?

La mayoría de nosotros, precisamente como consecuencia de la programación de nuestras mentes-ego, estamos esperando una fórmula mágica que nos proporcione la sanación y la transformación automática, la pócima que cure todas nuestras dolencias, nuestro pesar y nuestra angustia de la noche a la mañana. Inconscientemente, por desconocimiento o por todo ese bagaje que tenemos registrado, vamos tras un alivio temporal. Y a veces incluso lo encontramos, pero es algo solo ilusorio, pasajero, eventual: realmente no hemos sanado nada, solo hemos disfrazado nuestro dolor.

Es como si para curar una enfermedad nos centráramos únicamente en tratar el síntoma y buscáramos remedios para tapar aquello que sentimos, pero olvidando por completo la causa real de la dolencia. Esto es algo muy común en nuestra sociedad, desde pequeños aprendemos a encubrir las causas y pocas veces procuramos hallar el verdadero motivo de nuestro malestar o nuestra angustia, sea física, emocional o mental. Enmascarando los síntomas no sanaremos, únicamente perpetuaremos lo que perturba nuestra vida.

Hemos de tomar conciencia de que en todo aquello que nos está alterando, que nos aleja de nuestra paz y armonía, hay algo que debemos transcender, algo que debemos transformar. Y todo cambio requiere de responsabilidad por nuestra parte, hay que esforzarse y comprometerse, pero sobre todo debe existir una auténtica inclinación hacia el cambio; es el principio fundamental para alejarnos de esos alivios pasajeros que están determinados por la acción de nuestra mente-ego, que con sus patrones automáticos pretende seguir dirigiendo nuestras vidas hacia lugares que no deseamos. Intentar cambiar el mundo exterior o conseguir esos objetivos dictados por nuestra mente-ego pensando que eso nos hará felices no traerán la transformación auténtica que precisamos, volveremos siempre al lugar donde estamos ahora.

Conviene repetirlo una vez más, al comienzo de esta tercera parte del libro:

La verdadera transformación que traerá paz y felicidad a tu vida consiste en recuperar tu poder, des-identificándote de tu mente-ego programada, para luego educarla o disciplinarla —como decía Buda— instalando en ella nuevos programas, creando nuevos circuitos neuronales que te permitan vivir en armonía con tu verdadera esencia y tus auténticos anhelos y necesidades.

Pero para des-identificarnos de ellos, primero hemos de identificar esas juicios, opiniones y pensamientos erróneos que solo nos llevan a la lucha de egos. Todas esas creencias son las que nos perturban provocándonos emociones de pesar, angustia, preocupación y sufrimiento. Poco a poco, de forma tranquila y paciente, como he indicado, desde nuestra presencia, desde nuestra conciencia, modificaremos aquellas respuestas automáticas que nos alejan de la paz.

¿Cómo se hace eso? En primer lugar, con paciencia y tranquilidad, dos palabras que debemos tener presentes siempre a lo largo de nuestro proceso de transformación, que no es otra cosa que un aprendizaje; las prisas no son buenas y todo aprendizaje requiere tiempo.

No podemos eliminar las conexiones neuronales que ya tenemos creadas, no podemos hacer desaparecer sin más nuestros programas actuales, aunque es cierto que algunas de nuestras creencias se pueden desactivar de manera inmediata con el simple hecho de tomar conciencia de que eran totalmente falsas. Pero en otros casos no es fácil resetear nuestro robot. La reprogramación requiere crear nuevos circuitos neuronales y mediante la repetición de esos nuevos circuitos reforzar de manera consciente la programación recién estrenada. La repetición hará que nuevas respuestas automáticas debiliten las antiguas. Es así como crearemos nuevas carreteras y autopistas para que el vehículo de nuestra vida circule tranquilo hacia nuestro bienestar.

Si por ejemplo te detectas enfocándote en la escasez, toma conciencia de que eso forma parte del programa de tu mente-ego; activa tu modo consciente, adopta la posición de observador ecuánime y abre tu percepción para darte cuenta de que además de escasez, problemas o cosas que te faltan, también tienes abundancia, soluciones y cosas que te sobran. Ejercítate para centrarte en la abundancia que hay en tu vida, en lo que ya posees, lo que ya has conseguido, en aquello que te genera paz, en lo positivo, en los aprendizajes, en las soluciones, en la comprensión, en la gratitud, en el amor, en el perdón…

Estos ejercicios realizados de manera consciente irán creando nuevas conexiones neuronales en tu cerebro, al principio débiles y frágiles, por lo que el patrón anterior que se enfocaba en la escasez seguirá apareciendo a menudo. Sin embargo, a medida que repitas estos ejercicios fortalecerás las nuevas conexiones y las nuevas respuestas pasarán a dispararse automáticamente cuando menos te lo esperes.

Una analogía adecuada es imaginar que tu programación mental es como el algoritmo de Facebook o YouTube; de manera automática, cuando tú entras en estas redes sociales, ellas te muestran solo lo que tienen grabado como prioritario o deseable para ti (contactos, publicaciones, vídeos, etc.). Tu cerebro actúa igual, ofreciéndote únicamente lo que considera bueno para ti, de acuerdo a los registros que posee, de manera que tú respondes siempre igual ante situaciones semejantes, sin ser consciente de si te beneficia realmente o no. Recuerda que esa respuesta no tiene nada que ver con tu felicidad. Para cambiar esto tendrías que ir indicándole poco a poco a esas redes sociales, y a tu cerebro, que deseas ver otras cosas; a medida que respondas de otro modo lo grabarán, generarán otro algoritmo y te ofrecerán contenidos diferentes. No desesperes al principio seguirán insistiendo con lo mismo, pero cuando observen que ya no prestas atención a según qué cosas, dejarán de mostrártelas. La balanza terminará inclinándose hacia aquello que más interés despierta en ti y con esa información nueva, que irá formando parte de una nueva programación, poco a poco irá cambiando el algoritmo.

¿QUÉ TIPO DE PROGRAMAS INSTALAR?

Aquellos programas, respuestas o actividades que te permitan conectar con la humildad, la tolerancia, la comprensión, con el amor, la aceptación, el perdón, la gratitud, con tu propia presencia, con la posición de observador ecuánime, con el momento presente.

Si buscas resultados diferentes tendrás que hacer cosas diferentes.

Cualquiera que te permita activar tu hemisferio derecho del cerebro, abrir tu mente a otras formas de ver la vida que supongan un impulso para ti, ya sea a través de la lectura, de vídeos, de cursos… Alimenta tu mente con información que te potencie y te permita avanzar y reequilibrar tu sistema nervioso autónomo, activando tu sistema nervioso parasimpático: hazlo, por ejemplo, mediante la meditación, el silencio, la práctica de actividades que te relajen y te conecten con tu momento presente.

Se trata de buscar lo que te haga reducir tu actividad cerebral y disminuir la frecuencia de las ondas beta alta, ya sea reduciéndolas a alfa o llevándolas a gamma; todo lo que te permita recuperar tu poder, des-identificarte del ego y observarlo desde la ecuanimidad, la neutralidad; conectarte a tu esencia y tus anhelos auténticos, a aquello que te hace disfrutar, que te gusta, en lo que inviertes las horas sin darte cuenta porque te hace feliz. Necesitas aprender a aceptar que la vida es como es, no como tú quieres que sea. Necesitas aprender, entre otras muchas cosas:

• que el dolor forma parte de la vida,

• que la vida no es fija, está en constante transformación, y

• que nuestras expectativas y deseos no siempre son lo mejor para nosotros.

Aquellos que no aprenden nada de los hechos desagradables de la vida fuerzan a la conciencia cósmica a que los reproduzca tantas veces como sea necesario para aprender lo que enseña el drama de lo sucedido. Lo que niegas te somete; lo que aceptas te transforma.
Aquello a lo que te resistes, persiste.

CARL JUNG

La escuela de la vida

Por muy injusta que nos parezca en ocasiones nuestra existencia, por mucho que nuestra mente-ego aplique esa etiqueta a algunas vivencias, todas las experiencias encierran lecciones o enseñanzas que debemos aprender. Si te niegas a ver ese aprendizaje, si te resistes a aprender, esa misma experiencia persistirá en tu vida y seguirás repitiendo el mismo patrón de comportamiento, la misma respuesta y obteniendo el mismo resultado. Aceptar esas experiencias como enseñanzas de vida y aprender de ellas te llevará a una transformación personal que te permitirá transcenderlas.

Esta es una de las bases que rigen mi vida y que más me ayudan a des-identificarme y alejarme de lo que me desequilibra; vivir desde esa filosofía me hace crecer como persona. Todavía experimento muchos momentos en los que mi mente-ego programada, se aferra a creencias, juicios o pensamientos que me llevan al victimismo o me alteran, pero al menos tener presente cómo debo actuar me sirve para no engancharme con los registros negativos de mi ego y para salir rápidamente de ese estado. Tratar de activar de manera consciente esta actitud cada vez que un suceso o experiencia me perturba es, sin duda, mi mayor fuente de evolución personal. De hecho, en el salón de mi casa tengo un cuadro que yo misma diseñé con una frase que dice:

La pregunta más sabia que puedes hacerte es: ¿qué puedo aprender de esto?

Es la enseñanza que han seguido desde hace miles de años grandes sabios y destacadas figuras de la historia: filósofos, maestros espirituales, descubridores, inventores, científicos, psiquiatras, psicólogos; desde los sumerios, la primera civilización como tal del mundo, hasta la actualidad, es la filosofía que se basa en el aprendizaje, en sumar, en crecer y avanzar. No interfiere con ninguna creencia religiosa ni con posturas agnósticas o ateas, es la mejor herramienta de crecimiento que existe.

Esta filosofía sostiene que todo aquello que experimentas, cada ser, cada situación o experiencia, no importa si tu ego lo percibe como bueno o malo, te está mostrando algo para tu evolución. Afirma que la vida es una escuela y que tanto lo positivo como lo negativo, lo que te causa alegría o tristeza, fortuna o desgracia, es una prueba para que evoluciones a otro nivel. Tus conocidos, tu familia, tus compañeros, la gente con la que te cruzas a diario.., pero también tus emociones, incluso tu sufrimiento, tu ansiedad o una enfermedad; necesitas experimentar con todo ello porque todo te ayuda a despertar y transcender para reconectar con tu verdadero ser y hallar tu verdadera felicidad.

Como decía Jung, la vida, el universo, dios, no importa cómo lo llames, nos da a cada uno de nosotros aquello que necesitamos para despertar y ser felices. No te da lo que tú quieres, lo que tú, desde la conexión e identificación con tu mente-ego, crees que deseas y necesitas, lo que tú crees que será tu salvación, porque la vida sabe que ahí no encontrarás tu felicidad. La vida te da lo que verdaderamente precisas para ser feliz, para que vuelvas a conectar con tu esencia. Porque, como ya hemos repetido, y es fundamental, la felicidad no se halla fuera de ti, sino dentro.

Nada pasa por accidente; cada situación, cada persona, cada problema, cada evento, cada experiencia tiene su razón de ser y su razón es ayudarte a despertar.

Algunas personas (situaciones o experiencias) llegan a nuestras vidas como bendiciones. Otras, como lecciones.

TERESA DE CALCUTA

A lo largo de nuestra existencia nos encontraremos con personas o situaciones que llegan a nuestras vidas de manera temporal o transitoria, para cumplir un cometido puntual, y con otras que nos acompañarán de forma indefinida o al menos durante un tiempo prolongado. Algunas se presentarán en forma de bendiciones, para darnos aliento y apoyarnos en el camino; otras servirán de lecciones y enseñanzas para contribuir a nuestro despertar, a que crezcamos, evolucionemos y hallemos la verdadera felicidad. Si creemos necesitar una pareja para sentirnos plenos, amados y felices, la vida probablemente nos pondrá delante la soledad o nos dará compañeros que no nos colmarán. Desde nuestro ego, las reacciones habituales pasan por posicionarnos en sentencias como estas: «Hay algo malo en mí» o «La vida no es justa».

Pero nada más lejos de la realidad. La vida nos trae justamente lo que necesitamos para darnos cuenta de que esa sensación de plenitud, de sentirnos amados y felices, no está fuera de nosotros, solo está dentro. No es un castigo, es una enseñanza que necesitamos aprender, algo que nunca sucedería si tuviéramos una pareja maravillosa. Si uno mismo no se respeta, no se ama y cuida de sí mismo, ¿cómo esperar que otros lo hagan? Nunca encontraremos a alguien que haga por nosotros lo que nosotros no hacemos primero.

La vida es tan buena maestra que si no aprendes la lección te la repite.

Hasta que no aprendas la enseñanza, la vida te presentará una y otra vez la misma situación; hasta que despiertes y te des cuenta de que estás buscando tu felicidad en un lugar que no es el correcto, y que no puedes pretender que alguien ajeno a ti te dé lo que tú te estas negando a darte a ti mismo.

En mi propio proceso de des-identificación y conexión con mi verdadera esencia y mi felicidad, fue enormemente transformador cambiar la frase: «¿Por qué me pasa esto a mí?» por: «¿Qué puedo aprender de esto?». Ante cada experiencia dolorosa, cada situación, conflicto o persona con la que mi mente-ego se engancha y me perturba, me altera y me genera angustia o sufrimiento, en cuanto me doy cuenta, de forma consciente, activo estas preguntas:

¿Qué puedo aprender de esto? ¿Qué me está mostrando? ¿Qué necesito aprender?

Y conecto desde la humildad, la comprensión, la aceptación y mi responsabilidad, observando ese hecho desde la posición de observador ecuánime, buscando en la respuesta aquello que la vida me está intentando mostrar. Hay enseñanzas que debemos aprender, heridas antiguas que necesitamos sanar, necesidades de nuestra esencia que no estamos cubriendo, limites que no estamos poniendo o nos estamos saltando… También, situaciones que, aunque aparentemente parezcan muy dolorosas y difíciles, en el fondo nos permiten desarrollar habilidades, capacidades que nunca hubiéramos alcanzado. Estas preguntas desactivan juicios y sentencias de la mente-ego que solo nos mantienen en el sufrimiento y allanan el camino hacia nuestra paz.

Es normal que al principio de nuestro proceso de transformación, cuando estamos inmersos en una experiencia dolorosa, en una situación o un momento etiquetados como difíciles por nuestras mentes-ego, nos resulte verdaderamente complicado darnos cuenta de que existe una razón de ser, y que esa razón es siempre positiva para nosotros.

Aquello que la oruga llama fin del mundo el resto lo llama mariposa.

LAO-TSE

EJERCICIO

Coge una libreta y apunta cronológicamente cada momento difícil que se haya presentado a lo largo de tu existencia, esos que tu mente-ego etiqueta como negativos, y pregúntate si de verdad fue únicamente negativo. Quizá esa situación cerrara una puerta o generara una pérdida, algo que te produjo grandísimo dolor; eso es lo que tu mente-ego te muestra.

Pero adopta esa actitud de observador ecuánime y, desde la humildad, activa tu hemisferio derecho para ampliar tu perspectiva y observar más allá de lo negativo. Se cerraron algunas puertas sí, pero, ¿qué otras puertas positivas se abrieron para ti como resultado de ese suceso?

Te invito a que no solo hagas un análisis mental, sino a que lo anotes para poder procesarlo a través del sentido de la vista.

Cuando tomamos perspectiva, nos damos cuenta de que muchas veces nuestro mayor dolor termina siendo una de nuestras mayores bendiciones. Sé que puede ser complicado sentirlo al principio; lo conseguirás si te permites salir de ese ruido mental en el que constantemente nos mantiene nuestra mente.

A veces hay que pasar por caminos difíciles para llegar a destinos maravillosos.

Cuando comparto estas reflexiones con personas cuya programación las mantiene muy alejadas de esta posibilidad, generalmente sus mentes-ego enseguida salen al ataque con el mismo argumento: «¡Venga ya!… una muerte, una gran pérdida, una enfermedad, ¿cómo pueden ser una bendición?».

Recuerdo que hace unos años estaba viendo el documental de Antony Robbinstitulado No soy tu gurú y me quedé conmocionada con el testimonio de Dawn Watson, una joven brasileña bellísima, totalmente rota por su desgarradora infancia. Con 26 años el suicidio había pasado en muchísimas ocasiones por su mente. Nació en la comunidad «Los niños de Dios» y desde los 6 a los 13 años sufrió abusos sexuales junto a sus hermanos y otros niños, en nombre de Dios. Mientras escribo estas líneas se me caen las lágrimas recordando su testimonio y el dolor y la desesperación que transmitía. Creo que estaremos de acuerdo en que esta vivencia, sin duda, es una de las peores que puede experimentar cualquier ser humano. Y sin embargo, este hecho que nadie podría imaginar nunca que trajera algo positivo terminó convirtiéndose en su mayor bendición. Ahora Dawn se dedica a ayudar a otros niños, adolescentes y personas víctimas de abusos. Su infierno le ha permitido convertirse en un ángel para los demás.

No se trata de saltar de alegría ante los sucesos desgarradores, por supuesto que no, pero sí de tomar conciencia de que en todas nuestras experiencias de vida, incluso en las peores, hay enseñanzas o puertas que se abren y que sin ese acontecimiento probablemente habrían permanecido cerradas. En el caso de Dawn Watson ese inmenso dolor le hizo desarrollar ciertas capacidades que probablemente habrían permanecido dormidas con otras experiencias vitales; la tortura que padeció le ha permitido acompañar desde un nivel de consciencia absoluto a otros niños y a otras personas que han atravesado esa situación.

Las guerras, el hambre… nos hacen conscientes del gran sufrimiento que genera no solo a nivel personal sino a nivel global, en nuestra sociedad, vivir dirigidos desde nuestras mentes-ego. Ni la vida, ni los seres humanos que experimentan la existencia desde su verdadera esencia crean el mal. No lo hemos generado tú o yo; sin embargo, también podemos aprender de ello porque también formamos parte de esta sociedad. No desencadenamos guerras en el exterior, pero a veces lo hacemos en nuestro interior y llegamos a convertirnos en nuestros peores enemigos cuando vivimos identificados con nuestro ego y nuestra programación.

Si quieres cambiar el mundo, cámbiate a ti mismo.

GANDHI

Identificados con nuestra mente-ego, culpamos a la vida de lo que hay de negativo en el mundo y urdimos todo tipo de argumentaciones, justificaciones y defensas para no aceptar nuestra corresponsabilidad.

Sí, pero… ¡¡en la vida hay algo que no funciona!! Eso está claro…

Hace algún tiempo, en una conferencia del escritor y conferenciante Emilio Carrillo, escuché un ejercicio realmente maravilloso. Un ejercicio que, desde su generosidad, me ha permitido también compartir hoy contigo.

¡Gracias, Emilio!

EJERCICIO: «LA PRÁCTICA DE LA VENTANA»

Te invito a realizar este ejercicio verdaderamente fantástico. Lo único que se necesita es que sea de noche y que el cielo esté un poquito despejado para que puedas ver algunas estrellas, no hacen falta muchas, pero al menos una pocas. Puedes hacerlo desde tu casa, aunque vivas en una gran ciudad y haya contaminación lumínica (obviamente, mejor en plena naturaleza, pero no te preocupes si no te resulta posible). Así que asómate a la ventana y contempla el firmamento, y a continuación recuerda lo que sabes del universo gracias a la ciencia. Observa y recapitula en tu mente. Y en silencio, a la vez que observas la noche estrellada, proyecta toda esa información que se conoce.

Aquí estoy yo: un ser humano.

Soy un ser humano entre los 7 500 millones de seres humanos que compone la humanidad… y aquí estoy yo en el balcón de mi casa.

La humanidad es una especie de vida dentro de las varias decenas de millones de especies de seres vivos que hay en el planeta Tierra.

Cada una de estas especies tienen decenas, centenas de millones de componentes, y una de esas decenas de millones de especies es la humanidad; y yo soy 1 de sus 7 500 millones de componentes y estoy en el balcón de mi casa.

Y estoy en un planeta que acoge a todas esas formas de vida, un planeta llamado el planeta Tierra.

Y aquí estoy en el planeta Tierra. Un planeta que tiene la curiosa costumbre de girar sobre sí mismo a una enorme velocidad, tan enorme que ni me doy cuenta de que gira. Y lo lleva haciendo desde hace más de 4 000 millones de años.

Pero no contenta la Tierra con estar permanentemente, durante más de 4 000 millones de años, dando vueltas sobre sí misma, además gira también en torno al Sol, a una velocidad de más de 6 000 kilómetros/hora, en una rotación perfecta en la que, además, está acompañada por otros planetas (Marte, Júpiter, Venus…), que también giran en torno al Sol en rotaciones perfectas desde hace miles de millones de años… Y en medio de todos ellos está el Sol.

Una estrella que también está en constante movimiento. ¿Y por dónde se mueve? Por la galaxia. Una galaxia, llamada la Vía Láctea, que tiene medio billón de estrellas, cada una con sistemas planetarios como el nuestro. Una de ese medio billón de estrellas es el Sol.

El Sol se mueve por la galaxia a 83 000 kilómetros/hora y lo viene haciendo hace no menos de 4 500 millones de años, mientras las demás estrellas, el resto de ese medio billón, hacen lo mismo; también se están moviendo permanentemente por la galaxia en elipses y en círculos perfectos en torno al centro galáctico. A nuestra galaxia, la Vía Láctea, se le calcula una edad en torno a 7 500 millones de años.

Y a su vez, nuestra galaxia, la Vía Láctea, donde está nuestro Sol y nuestro planeta Tierra, es una entre los 7 000 millones de galaxias que configuran lo que la ciencia llama el universo conocido.

Y cada una de esas galaxias tiene cientos de millones o miles de millones de estrellas. Y esos 7 000 millones de galaxias que a su vez se están moviendo continuamente por el universo en circuitos y en ciclos perfectos lo lleva haciendo hace aproximadamente 13 800 millones de años, que es el tiempo que la ciencia calcula que tiene nuestro universo.

Y podríamos seguir ampliando la visión porque la ciencia ahora está abriendo su campo de estudio y se está dando cuenta de que este universo es uno de los muchos que existen y que aún no conocemos; se empieza a hablar de multiversos y omniversos…

Pero nosotros para esta práctica no vamos a ir tan lejos, nos quedaremos con el universo conocido.

Para terminar, vamos a ir retrocediendo en todo esto que hemos visto para volver a donde empezamos.

Recapitulemos:

Un universo conocido, con 7 000 millones de galaxias, que hace casi 14 000 millones de años se están moviendo en círculos perfectos, en circuitos asombrosos y extraordinarios por este universo conocido.

Cada galaxia con miles de millones o cientos de miles de millones de estrellas.

Una galaxia de esos 7 000 millones de galaxias es la Vía Láctea, con medio billón de estrellas. Y dentro de ese medio billón de estrellas, todas moviéndose también en circuitos perfectos, hay una estrella que es el Sol, y en torno al Sol una serie de planetas que giran en órbitas perfectas en torno a ella. Y uno de esos planetas es la Tierra.

Y en esa Tierra, hay decenas de millones de especies de vida y una de esa especie de vida es la humanidad, y dentro de la humanidad, que tiene 7 500 millones de componentes, uno soy yo, que estoy aquí en el balcón de mi casa.

Cuando llegamos a este punto, es muy importante que en voz muy alta (para que lo escuche todo el mundo) señaléis con el dedo al firmamento y digáis:

«Sí, pero…

¡¡Aquí hay algo que no funciona!!

¡¡¡Aquí hay algo que tendría que ser de otra manera!!!

¡Aquí hay algo que tendríamos que cambiar!».

(© Emilio Carrillo).

Si realizas el ejercicio tal como se indica y terminas diciendo esas frases en voz alta, lo más probable es que en ese momento sueltes una gran carcajada. Este es precisamente el sentido de la práctica: reírnos de nosotros mismos, desde la toma de conciencia de hasta qué nivel de egocentrismo nos lleva nuestra mente-ego.

Emilio termina con mucho sentido del humor, realizando la siguiente reflexión:

El egocentrismo nos lleva a la estupidez más plena.

Ante esta maravilla que nos rodea, de verdad, ¿alguien en su sano juicio es capaz de decir que aquí algo no funciona?, ¿alguien capaz de decir: «Bueno, vale, todo eso sí funciona, pero mi vida no?».

¿De verdad crees que todo el universo está en su sitio menos tú? ¿No es más sencillo llegar a la conclusión obvia de que todo está en su sitio y también tú?

Todo tiene un sentido profundo, aunque ahora lo desconozcamos. Todo tiene su porqué y su para qué, en el cosmos y también en nuestra vida. Nuestra mente programada, nuestro ego nos hace creer que nosotros, e incluso nuestra especie, la humanidad, somos una singularidad exclusiva en el inmenso espacio; que es la vida la que está mal, cuando la única realidad es que es nuestra mente-ego la que está totalmente perturbada. Des-identificarte de tu mente-ego y observar la vida desde esa posición de observador ecuánime te permite ser testigo de su perturbación, observar la grandeza de la vida y empezar a experimentarla desde lo absolutamente maravillosa que es.

7 enseñanzas de la vida

Como te he comentaba antes, esta manera de experimentar la vida como una escuela, un lugar donde aprender y evolucionar, donde salimos de las etiquetas del ego, desde donde, en vez de enfocarnos únicamente en aquello que nos perturba y nos altera, nos enfocamos en aquello que nos va a permitir avanzar, aprender, crecer y evolucionar, ha sido respaldada desde tiempos antiguos por grandes sabios. Ellos nos han dejado grandes conocimientos respaldados por su propia experiencia que puedes aprovechar y aplicar desde ahora mismo para facilitar tu propio proceso de transformación.

A partir de estos estudios y conocimientos, tanto antiguos como actuales, que he ido experimentando en mi propia vida, existen para mí siete enseñanzas obligatorias —que sintetizan todo lo que ya hemos comentado en páginas anteriores— si queremos alcanzar nuestra felicidad, nuestra calma y paz interiores. Y hasta que no lo hagamos, la vida se encargará de presentárnoslas una y otra vez; no parará hasta que terminemos aprendiéndolas —«la letra con sangre entra»—. Así que si lo deseas puedes ahorrarte mucho tiempo y el sufrimiento de repetir y repetir errores, comenzando cuanto antes a integrar en tu existencia estas siete enseñanzas. No estoy descubriendo América; no son nada nuevo, son enseñanzas que llevan repitiéndonos y presentándonos a lo largo de siglos de historia. En la actualidad se está demostrando —también a nivel científico— que son el camino de la paz, la calma y la felicidad real; lo que te facilita la reconexión con tu verdadera esencia.

Mi propio proceso de transformación y el trabajo que realizo con mis clientes en sesiones individuales o en cursos presenciales y on line se basan precisamente en todo este conocimiento común, compartido desde hace miles de años, estudiado también en mis formaciones de coaching, programación neurolingüística (PNL), inteligencia emocional, mindfulness, y que ahora la ciencia está comenzando a validar.

Es cierto que cada camino de vida y cada proceso de transformación tendrá experiencias puntuales y diferentes. Sin embargo, en todos y cada uno de ellos existen requisitos obligatorios a cumplir si deseamos alcanzar la verdadera plenitud tanto exterior como interior. Estos requisitos son aptitudes y prácticas que de manera indispensable deberás desarrollar si deseas salir de ese mundo de autoexigencia, alteración y perturbación. Cada una de estas siete enseñanzas, aptitudes, prácticas y habilidades indispensables que necesitas desarrollar pertenecen a una fase distinta del proceso de transformación al que aludía al principio del libro (pág. 71) y que sintetizaba en este esquema:

Ahora lo veremos más detenidamente.

RECUPERA TU PODER

Recuerda que en esta fase necesitábamos des-identificarnos de nuestra mente-ego, tomar conciencia de que no somos el dibujo que creamos, que somos mucho más que nuestra programación mental. Desarrollamos la habilidad de salir de nuestro piloto automático, identificar nuestra mente programada-ego para luego separarnos de ella y abandonar la gran mentira en la que nuestro ego nos hace vivir.

Enseñanza 1. Humildad

Si queremos recuperar nuestro poder, conectar con la grandeza del todo y ver más allá de esa realidad adulterada que nos está presentando nuestra mente-ego, lo primero que tenemos que hacer es adoptar la actitud indispensable de la humildad. Solo desde esta actitud serás capaz de conectar con la posición de explorador, con esa mente de principiante de la que se habla en mindfulness. Esa posición que te permitirá adentrarte en nuevas formas de ver la vida, nuevas formas de pensar y sentir. Desde la soberbia y la arrogancia de nuestro ego, creyendo que nuestra realidad desvirtuada es la única realidad, como si estuviéramos en posesión de la verdad absoluta, considerando que las cosas se han de hacer como nosotros decimos, solo veremos perturbación, frustración y sufrimiento.

La humildad es el sólido fundamento de todas las virtudes.

CONFUCIO

Desarrollar esta actitud te permitirá abrir tu mente para llegar a comprender la verdadera grandeza de la realidad. Hacer tuyas las frases de Sócrates que aparecen en este libro («La verdadera sabiduría es reconocer la propia ignorancia» y la más célebre de todas: «Solo sé que no sé nada») te ayudará a desarrollar esta actitud.

Enseñanza 2. Quietud

Para recuperar nuestro poder es indispensable desarrollar habilidades y competencias que nos permitan salir de la vida acelerada: necesitamos aquietar nuestra mente y alejarla de esa costumbre de rendir culto absoluto al hacer por encima siempre del ser. Si no buscamos momentos de quietud para activar nuestro modo consciente jamás podremos salir del control de nuestra mente-ego programada.

La mente es como el agua, cuando está calmada y en paz, puede reflejar la belleza en el mundo. Cuando está agitada, puede tener el paraíso enfrente y no lo refleja.

DAVID FISCHMAN

Recuerda que necesitamos activar nuestro sistema nervioso parasimpático para reducir esa frenética actividad que nos sitúa cada día en las tan perjudiciales frecuencias de onda beta alta. Debemos entrenarnos para conectar con nuestro momento presente y nuestro modo consciente, para observar esas películas desde la calma, no desde la reacción (una vez más, convertidos en observadores ecuánimes), contemplando con curiosidad, sin juzgar, aceptando serenamente esa programación de la que vamos a des-identificarnos, con bondad, imparcialidad, sin juzgar y también con mucho sentido del humor. Esta es una habilidad que se entrena; todos tenemos la capacidad de desarrollarla si dedicamos tiempo al ser. Pero no nos servirá de nada solo conocerla: esta habilidad se alcanza con la experiencia, con la práctica. Y necesita tiempo de quietud por tu parte.

Como decía antes,

Igual que es imposible tener una vida positiva con una mente negativa, es imposible activar nuestro modo consciente desde una vida acelerada centrada únicamente en las obligaciones impuestas por nuestro ego.

Tu mente-ego te pondrá todas las excusas del mundo para que no dediques tiempo a entrenarte en la quietud; te dirá que tienes demasiadas cosas que hacer, que es una pérdida de tiempo. Es a ti a quien le toca decidir si te dejas llevar por sus engaños y permaneces bajo su control o si optas por comprometerte con tu felicidad y tu vida para desarrollar una de las habilidades y competencias necesarias e imprescindibles para recuperar tu poder.

Marca prioridades en tu vida para salir de la aceleración mental

Cierto es que no podemos cambiar esta sociedad acelerada en cuestión de dos días. Y no te aconsejo que destines tu energía a hacerlo porque para transformar el mundo, como decía Gandhi, necesitamos comenzar por nosotros mismos. Ahí está precisamente la clave: para cambiar esa dinámica de la aceleración y del hacer por encima de todo, has de comenzar por ti. Aunque hayamos entrado en este «culto al hacer» promovido por nuestra mente-ego, debemos dejar de exaltarlo; nuestra actividad profesional —que obviamente es necesaria, ¡hay que pagar las facturas!— no puede desplazar otros quehaceres fundamentales. No te ciegues con ese culto al dios de la aceleración y las obligaciones. Nadie se arrepiente en su lecho de muerte de haber disfrutado de momentos de calma y tranquilidad, de haber pasado tiempo con los seres queridos… El arrepentimiento habitual ante nuestro final o ante la pérdida de un ser querido es haber priorizado el hacer frente al ser.

Es imprescindible aprender a priorizar y reservar espacios de tiempo para ti, para desarrollar las habilidades sin las cuales nunca serás feliz. Aprende a decir que no a muchas de esas tareas que te marcas como necesarias, importantes e imprescindibles cuando en realidad no lo son. Imprescindible es recuperar tu poder, aprender a des-identificarte de tu mente-ego, no contestar un email o un comentario en redes sociales, ni ver el capítulo de tu serie favorita. Estos son entretenimientos que ella utiliza para adormecerte y controlarte.

Dedicar tiempo para ti, para conectar contigo, es una de esas lecciones necesarias que tenemos que aprender en la vida si queremos salir del sufrimiento y encontrar la felicidad.

¿Está lleno?

Un día un profesor de Filosofía llegó a clase y, sin mediar una palabra, puso encima de la mesa un jarrón de vidrio y procedió a llenarlo con piedras del tamaño de una pelota de tenis. Cuando el jarrón estaba lleno, con unas cinco o seis piedras, preguntó a sus alumnos:

—¿Está lleno?

Los estudiantes rápidamente le respondieron que sí.

El profesor cogió una bolsa con grava (piedras pequeñas y medianas) y las vació dentro del jarrón, de modo que llenaron los espacios vacíos que quedaban entre las más grandes. Y volvió a preguntar nuevamente a los estudiantes si el recipiente estaba lleno.

—Sí —contestaron rápidamente ellos.

A continuación, el profesor tomó una bolsa con arena y, como en ocasiones anteriores, la vació dentro del jarrón. La arena llenó todos los espacios vacíos entre las piedras grandes y la grava y, cuando llego hasta arriba del jarrón, el profesor volvió a preguntar:

—¿Está lleno?

Los estudiantes comenzaron a reír. Cuando la risa se fue apagando, el profesor habló de nuevo:

—Este jarrón representa la vida. ¿Cuál creen que es la enseñanza de esta pequeña demostración?

Ninguno de los alumnos dijo nada y el silencio inundó la clase de Filosofía. Minutos más tarde fue el profesor quien respondió:

—La enseñanza es que si en la vida no pones las piedras grandes primero, no podrás ponerlas en ningún otro momento.

Es muy probable que tus programas automáticos te hayan llevado a centrarte en la arena y en las piedras pequeñas, y creas que no tienes espacio para más en tu día a día, pero esto no es real. Te pongo un ejemplo: te ocurre algo inesperado, por ejemplo, te has torcido un tobillo y no tienes más remedio que ir a recuperación, y en ese mismo día en que creías que no te quedaba un segundo libre porque tus quehaceres lo ocupaban todo, de repente han aparecido sesenta minutos que puedes dedicar a algo importante, tu salud. No te dejes engañar por tu programación y no reduzcas los momentos que dedicas a lo verdaderamente importante a estas ocasiones en las que reaccionas ante un acontecimiento anómalo. Aprende a salir del culto al hacer de tu mente-ego y programa anticipadamente un tiempo para aquello que es verdaderamente determinante para tu transformación y tu vida. Porque es desde ahí desde donde podrás reconectar con tu verdadera esencia, abandonar el modo automático y disfrutar de lo auténtico.

No dejes para el final lo que precisas para alcanzar tu equilibrio emocional, físico y mental: eso es lo que de verdad tiene sentido. Si no lo haces, cuando quieras darte cuenta comprobarás que la vida se ha esfumado y habrás perdido los instantes fundamentales. Un día tiene 1 440 minutos; reserva una parte de ellos para practicar el silencio, mindfulness, meditación o cualquier actividad que te permita aprender a observar la actividad de tu mente-ego sin vincularte a ella; conectar con el momento presente y tomar conciencia de que no eres la charla que oyes en tu cabeza, sino el ser que escucha esa charla. Cuanto antes apruebes esta lección de vida, antes saldrás del sufrimiento en el que te mantiene tu mente-ego.

Enseñanza 3. Aceptación de la realidad

Otro de los engaños fundamentales a los que nos lleva nuestra mente-ego es a la queja, a la resistencia, a la lucha constante con la vida, a la reacción contra el exterior, contra nuestra pareja, nuestros hijos, nuestros compañeros o nuestros superiores en el trabajo…, contra el mundo en general. Esto solo nos conduce, como ya sabes, a sentimientos de rabia, frustración, rechazo, indignación; en definitiva, hacia emociones que no nos dejan vivir en paz. Malgastamos nuestra energía en rechazar una realidad que es la que es, y no nos quedan ganas para solucionar la causa de nuestro dolor. Aceptar la realidad es otra de las lecciones de vida imprescindibles para abrazar la calma interior.

El que logra aceptar la perfección divina detrás de toda situación, puede liberar en un instante años de rencor, resentimiento y enfermedad.

BUDA

Ya hemos comentado las diferencias entre resignación y aceptación. Es importantísimo que asimiles que aceptar no es quedarte de brazos cruzados sin hacer nada. Aceptar tu realidad te permite enfocar toda tu energía en trabajar para avanzar en tu camino, asumir que hay algo que no te gusta, que incluso te genera dolor, pero que está, y desde ahí buscar la manera de que no entorpezca tu vida. ¿Cómo? Poniendo en marcha formas diferentes de hacer, pensar o sentir; quizá cerrando ese capítulo para iniciar otro, eso dependerá de tu situación particular.

La aceptación de la realidad te libera de malgastar tu energía en algo que no puedes cambiar desde la queja, la resistencia o la resignación. A mí, personalmente, me ha servido de gran ayuda integrar la filosofía de la escuela de la vida en mi día a día. Se trata de aprender a experimentar cada experiencia, ya sea positiva o negativa, de alegría o tristeza, de fortuna o desgracia, como una prueba para tu propia evolución; no como un castigo, sino como algo obligatorio, imprescindible. Encontrarás aprendizajes y enseñanzas en todas las experiencias; o simplemente tomarás conciencia de que son momentos en los que es necesario cerrar unas puertas para poder abrir otras. Todas y cada una de las situaciones que experimentamos, por muy negativas que nos puedan parecer, deben afrontarse como un modo de transcender lo necesario para reconectar con nuestro verdadero ser y encontrar la felicidad. Cuanto antes aprendamos a aceptar nuestra realidad y a percibir las situaciones, todas, como oportunidades de aprendizaje, para crecer y evolucionar, antes dejaremos atrás el sufrimiento.

ESCUCHA TU ESENCIA

Como hemos visto a lo largo del libro, la felicidad no es algo que encontrarás fuera de ti. Ni siquiera consiguiendo todos los propósitos que te proponga tu mente-ego. Solo la hallarás cuando comiences a vivir la vida desde tu verdadera esencia. También sabemos que todos nacemos con un genio en nuestro interior y que es necesario desprogramar creencias, pensamientos y patrones que a menudo nos hacen sentir inútiles. Recuerda lo que decía Einstein sobre el mono y el pez: se nos programa para trepar árboles, pero, si resulta que en realidad somos peces, estaremos viviendo una vida muy distinta de aquella en la que nuestra verdadera esencia se sentiría plena: seríamos felices en el agua. Como decía Mario Alonso Puig, vivimos una especie de «lavado de cerebro»: ya desde pequeños los padres exigen a sus hijos que se comporten, piensen y actúen como ellos quieren; luego, las parejas se exigen entre sí lo que cada uno quiere que haga el otro. Queremos que los demás sean como nosotros deseamos, nos exigimos los unos a los otros ser quienes no somos y al final terminamos viviendo una vida que no deseamos para cumplir las expectativas de los demás. Y nunca lo conseguimos, de manera que nos invade la sensación de insuficiencia, el sentimiento de no estar a la altura, de ser inútiles o incompetentes.

La libertad consiste en ser dueños de la propia vida.

PLATÓN

Esta es otra etapa de nuestro proceso de transformación, otra asignatura obligatoria de vida que debemos aprender: hemos de vivir desde nuestra esencia propia, no desde la programación de nuestra mente-ego, que en realidad responde a las expectativas ajenas. Necesitas aprender a reconocerte, amarte y respetarte; aprender a escuchar tus verdaderas necesidades, las de tu auténtico ser: sanar tus heridas, deshacerte del rencor, conectar con tu grandeza y concentrarte en las actividades que te hacen vibrar y te motivan.

Enseñanza 4. Ámate a ti mismo

Es algo fundamental, vital, esencial, indispensable, necesario, obligatorio, forzoso, preciso…

¡Por favor, ámate a ti mismo!

Tú eres la persona más importante, con la que vas a compartir el resto de tu vida. Tu mente programada, tu ego, ha grabado centenares de patrones que te hacen despreciarte o subestimarte. ¿Qué crees que va a pasar si no sales de ellos? ¿De verdad piensas que vas a encontrar la felicidad desde ese lugar? Desde ahí la vida no pondrá ante ti a otros que te quieran, porque si lo hiciera no aprenderías una de las enseñanzas más importantes: ámate a ti mismo.

En la sociedad está bien visto tratar bien a los demás y amarlos; sin embargo, se olvida que para alcanzar la felicidad es fundamental quererse a sí mismo y valorarse. Todo empieza por amarse uno mismo. De esa forma podrás amar a los demás y hacer cosas por ellos por el mero placer de ser generoso y sin esperar nada a cambio.

WAYNE DYER

Amarte a ti mismo no significa volverte una persona egocéntrica, egoísta o narcisista. No significa convertirte en un arrogante; ya hemos visto que una de las virtudes que debemos desarrollar es la humildad. Amarte a ti mismo es tomar conciencia de tus puntos fuertes y de tus imperfecciones, y con todas ellas valorarte, respetarte y reconocer tu valía como persona. Significa aceptar que cometes errores, que eres humano. No se trata de que te den exactamente igual los demás o de que te consideres por encima de ellos. Significa cuidar de ti, pero desde el amor hacia ti y hacia los demás. Entender que tus necesidades no están por encima de la de nadie, pero ser consciente de que no puedes entregar algo que tú mismo no posees. No estarás en disposición de dar ni recibir amor, si antes no te quieres a ti mismo. No puedes cubrir las necesidades de los demás, ni ofrecer ayuda a otros, ni aun con la mejor intención, si antes no has cubierto tus propias necesidades. Si te empeñas en hacerlo, solo obtendrás un gran deterioro de ti mismo que terminará llevándote a más insatisfacción y sufrimiento.

Te invito a ver el vídeo «5 hábitos que destruyen la autoestima» en mi canal Todo empieza en Ti, para que empieces a eliminar de tu vida esos comportamientos que de forma automática realizas y que te llevan a destruirte poco a poco sin darte cuenta.

Desde aquí puedes acceder a este vídeo.

https://youtu.be/RSlecT76fjo

Es imprescindible que dejes de ser tu propio opresor y maltratador y te conviertas en tu mejor amigo y compañero de viaje. A pesar de tus imperfecciones, ámate siempre; es la base para conectar con tu esencia y para que desde el amor a ti mismo lo des a los demás. Solo desde tu plenitud, tu calma y tu felicidad podrás transmitir plenitud, calma y felicidad al mundo.

Cubrir tus verdaderas necesidades

Escuchar a nuestra verdadera esencia: este, de hecho, es el objetivo, el auténtico propósito de la vida, la principal lección que hemos de aprender para alcanzar la plenitud.

Antes hablábamos de la función de nuestras emociones. Hemos visto la diferencia entre las emociones angustiosas creadas por nuestra mente-ego, que más que emociones reales son sentimientos ilusorios generados por creencias y juicios erróneos, y las emociones verdaderas de nuestro auténtico ser, esas grandes compañeras que colman nuestras verdaderas necesidades y nos guían en nuestro camino de vida. Son las que hay que escuchar porque corresponden a nuestra esencia. Tómatelo como una obligación, no como una simple opción.

Si eres un alumno aplicado en la escuela de la vida ya habrás encontrado ese momento de tu día en que, desde la plena calma, estás en disposición de des-identificarte de tu ruido mental; pero si aún no lo has hecho, ¡no importa!, estás a tiempo de recuperar tu poder para salir del modo automático, proporcionarte a ti mismo lo que necesitas y conectar con tus emociones.

EJERCICIO DE GESTIÓN EMOCIONAL

Busca un momento y un lugar para relajarte. Esta es una ocasión para reconectar contigo, para cuidar de ti; no para contactar con tu mundo exterior. Adopta una postura cómoda, pero te recomiendo no realizar este ejercicio acostado, mejor siéntate, apoya los pies en el suelo y las manos en las piernas, en posición más o menos simétrica. Una postura de equilibrio, erguida, pero sin forzar. Imagina que te cogen de un hilito por la cabeza y te levantan hacia arriba.

Respira en profundidad varias veces y adopta con cada respiración una actitud de bondad, de comprensión y de amor hacia ti y hacia los demás. Estás cuidando de ti desde el amor, no desde el rencor y la exigencia (es importantísimo tener en cuenta esto). Sé consciente de que tu mente-ego va a luchar por aparecer constantemente; está bien, no te preocupes. Lo observas de forma ecuánime, saludas y la dejas pasar, sin modificar nada, con la misma actitud de bondad, de comprensión y de amor hacia ti y hacia los demás.

Y una vez relajado y tranquilo, conecta con esa emoción que desees escuchar. Puedes recordar la situación que la desencadenó, observándola como quien ve una película, pero sin juzgar; no se trata de revivir los hechos, sino de conectar con la emoción. Los hechos son solo las chispas que detonaron esa emoción que ya estaba activa y viva dentro de ti. Conecta con ella… ¿Cómo te sientes?

A continuación, déjate sentir, olvídate de las circunstancias y de buscar víctimas, verdugos, inocentes o culpables… Eso es trabajo del ego. Ahora únicamente estás conectando con tu verdadero ser. Así que presta atención a tu emoción, a tus sensaciones. ¿Te conectan con otras similares que ya has sentido en tu pasado? Permítete sentir y vincularte a esas otras situaciones en la que esa emoción apareció en tu vida. Y reconócela, reconoce todas esas veces que llegó a ti para entregarte una información valiosa. Permítete hacer ese recorrido en tu vida e indagar sin conectar con los hechos, solo con tu emoción, con tu ser. Reconoce tu emoción y agradécele su presencia. Y desde tu gratitud hacia ella pregúntale: «¿Qué me estás queriendo transmitir? ¿Qué necesidad no estoy cubriendo en mí? ¿Qué mensaje tienes para mí?».

Tu esencia, tu verdadero tú está intentando comunicarse contigo a través de tus emociones. Escucha desde el amor, sin juicios, sin buscar cambios. No has de hacer nada, solo atender al mensaje, solo observar y mostrarte receptivo a lo que quiere contarte.

Este es un ejercicio que realizo en mi programa de Gestión Emocional, donde te acompaño a través de una meditación guiada a conectar con esas emociones ancladas que experimentas. Lo fundamental es distinguir la emoción real de la emoción manipulada y deformada por los juicios, creencias y opiniones de nuestro ego. Y ello se consigue cuando conectamos con nuestra parte más amorosa, más bondadosa, comprensiva, sensible.

Únicamente desde el amor conectamos con la emoción real.

Desde la inflexibilidad, la intransigencia, el juicio, la crítica y la exigencia de nuestra mente-ego solo llegarás hasta la emoción manipulada y nunca escucharás la voz de tu verdadera esencia y su mensaje. Desde el ego, se exige los demás que cubran tus necesidades, pero cuando la que habla es tu verdadera esencia te está pidiendo que seas tú quien cubra esas carencias, nadie más.

El ego exige a los demás, tu esencia solo requiere de ti.

Sanar tus heridas

Junto a las necesidades no cubiertas de las que tomamos conciencia cuando escuchamos a nuestra esencia verdadera, llegarán «heridas emocionales» que se actualizan porque aún no se han sanado. Son situaciones que desarrollamos a lo largo de nuestra vida y que se presentan en forma de abandono, traición, injusticia, humillación. Nuestro ego las utiliza para interponer barreras entre nosotros y el exterior, engañándonos con la idea de que nos protegen, y nos genera la sensación de un mundo hostil. Una sensación ilusoria de que estaremos a salvo si desplegamos esas pantallas protectoras que, en realidad, lo único que están haciendo es mantenernos encerrados en una prisión.

Las heridas emocionales mal gestionadas en el pasado son responsables de muchos de nuestros sufrimientos del presente. Quizá has escuchado hablar de la importancia de «sanar nuestro niño interior». Este concepto tiene su origen en el psicoanálisis y nació precisamente al observar que gran parte de esos daños emocionales se produjeron precisamente en nuestra infancia. Necesitamos abrazar nuestra parte más oscura, nuestra sombra. En este caso, aquellas vivencias del pasado ocultadas, tapadas y reprimidas.

Uno no se ilumina imaginando figuras de luz, sino haciendo consciente la oscuridad.

CARL JUNG

Para transcender esas heridas hay que curar la herida primaria que estuvo en su origen. Lo conseguiremos, una vez más, creando momentos de quietud para conectar con nosotros mismos y escucharnos. Trabajando en nuestro propio autoconocimiento personal y abrazando los daños, deseos y sueños que quedaron ocultos en nuestra sombra y han de llegar hasta la luz para sanar.

Perdonar

Y ahora llegamos a algo fundamental:

Una de las lecciones obligatorias que tenemos que aprender en nuestra vida es que el único camino que nos permitirá de verdad sanar nuestras heridas es el perdón.

Solo hay un modo: caminar a través del reconocimiento de aquella herida y del perdón sincero y real hacia aquella persona, situación o circunstancia que la creó. No basta con un «¡vale, lo perdono!» a nivel racional y a regañadientes; es necesario un perdón verdadero, puro y limpio. Sin el perdón sincero hacia aquello que provocó la herida, nunca encontrarás calma y paz en tu vida. Iniciar un tratamiento de psicoanálisis puede contribuir a que comprendas la causa de tu herida, el motivo de tu dolor, pero solo hay un proceso que te sanará y traerá la paz a tu vida: es el perdón.

Perdona a todos y perdónate a ti mismo, no hay liberación más grande que el perdón; no hay nada como vivir sin enemigos. Nada peor para la cabeza, y por lo tanto para el cuerpo, que el miedo, la culpa, el resentimiento y la crítica (agotadora y vana tarea), que te hace juez y cómplice de lo que te disgusta.

FACUNDO CABRAL

Posiblemente el perdón, lo único que nos sana, sea la asignatura de la vida más difícil de superar, pero no olvides que es también obligatoria si tu propósito es encontrar calma y paz. Para aprobarla te ayudará muchísimo haber estudiado con aplicación y haber superado las anteriores asignaturas obligatorias: recuperar tu poder, adoptar una posición de humildad, una actitud de explorador, des-identificarte de tu mente-ego, empezar a escuchar a tu esencia y ampliar la visión de tu vida. Si no vas más allá, si permaneces en tu mente-ego, para perdonar necesitarás que te den una explicación lógica que te permita entender por qué ocurrió lo que ocurrió. No te empeñes, así nunca perdonarás de corazón porque no tenemos una visión completa o total de la circunstancia, nunca hallarás esa explicación que te haga comprender más allá de tus propios juicios, opiniones y razonamientos.

El perdón es para ti porque te libera. Te permite salir de la prisión en la que estás.

LOUISE HAY

Muchos creen que al perdonar están liberando de culpa a otras personas, pero la verdadera liberación del perdón no se dirige a los otros, sino a nosotros mismos. El perdón ocurre en nuestro interior. No estamos obligados a perdonar, podemos decidir no hacerlo, pero con ello lo único que estamos consiguiendo es sentenciarnos a nosotros mismos a cumplir una larga condena de sufrimiento.

Perdonar no nos hará olvidar aquel hecho, por desgracia aún no existe ningún método que extraiga del cerebro los recuerdos dolorosos que tenemos, pero sí permitirá que avances hacia la armonía y la paz. Cuando perdonamos, nos liberamos a nosotros mismos de la cárcel del odio y el rencor en la que aquel suceso nos retiene. No se trata de poner la otra mejilla como a veces se piensa; no significa permitir que nos maltraten ni de aceptar la condición de víctima de abuso una y otra vez sin hacer nada por evitarlo. Desde mi forma de entender ese pasaje de la Biblia, ese poner la otra mejilla es simplemente una manera de expresar que hemos de renunciar a la idea de venganza personal que nos lleva a devolver odio, rencor y lucha contra quien nos golpea; eso solo trae más sufrimiento, odio y rencor que no nos diferencian de nuestro agresor. Esa frase insta a renunciar a la venganza, no a la pasividad. Perdonar no es quedarnos de brazos cruzados; hemos de apartar de nuestras vidas a la persona —circunstancia, situación, relación, etc.— que nos ha herido, pero sin rencor y sin condenar a nadie, pues ello no haría más que encadenarnos a la causa de nuestro daño.

No se trata de indultar los hechos, sino de indultar al ser.

El rencor y el odio —independientemente de que se sea agresor o agredido— siempre vienen del ego, de esa programación trastornada a la que nos hemos estado refiriendo. Y, como te digo, no se trata de indultar sin más los hechos del ego; hay que poner límites a sus actos. Indultar al ser es perdonar al ser dormido que se encuentra detrás de esas circunstancias negativas, poner una barrera para que no sigan ocurriendo, pero perdonar a la persona, a su esencia.

El perdón va del amor del alma hacia el amor del alma, no del ego al ego.

En YouTube puedes encontrar vídeos muy ilustrativos y emotivos sobre lo que es realmente el perdón del alma. Te recomiendo, entre otros, el titulado «Padre perdona al asesino de su hija», sobre el juicio a Gary Ridgway, el asesino de Green River, que recoge el momento en que el padre de una de las víctimas perdona a este asesino en serie.

Hay una historia detrás de cada persona. Hay una razón de por qué son lo que son. No es tan solo porque ellos lo quieren. Algo en el pasado los ha hecho así.

SIGMUND FREUD

Si nos paráramos a conocer la historia real y verdadera que hay detrás de cada ser humano, de corazón a corazón, sus experiencias, sus heridas… Si nos permitiéramos mirar más allá de la apariencia, de lo que nuestra mente-ego dicta que está bien o mal y llegáramos hasta el alma, nos daríamos cuenta de que nuestra mente programada jamás va a ser capaz de dar una explicación adecuada a los comportamientos, a determinados sucesos o a los actos que observamos en otras personas, porque nunca se hará ni una pequeña idea de lo que ese individuo en cuestión ha padecido o ha experimentado para actuar como lo hace. Detrás de cada una de esas máscaras que nos muestra el ego existe un ser que solo desea su propia paz y felicidad, aunque a veces las busque de modo erróneo, no a través de la esencia, y en lugares donde no las encontrará. Conocer la historia que se esconde detrás de cada ser humano, escuchar de corazón a corazón, nos garantiza el amor y el perdón del mundo; pero hacerlo a través del artificio de opiniones, críticas y juicios equivocados dificulta esa escucha y nos impide la comprensión y el perdón.

Para encontrar tu paz es necesario que sueltes todo odio y resentimiento de tu corazón. Hasta que no lo hagas, no podrás ser feliz.

Para ello el primer paso es identificar nuestro dolor, no taparlo o subestimarlo, reconocer que en él habita el rencor y el resentimiento. Y a continuación, ponemos en marcha el proceso de des-identificación de juicios y criterios falsos que proceden de nuestro ego, para conectar con el amor que habita en nosotros desde nuestra esencia, desde nuestra alma. Solo desde esa posición conectaremos también con el alma del otro, dejaremos de ver al monstruo de su mente-ego y observaremos a la persona que culpamos desde el otro lado de su máscara. El único perdón que sana es el que procede del corazón.

La historia del doctor Everett Worthington

Everett Worthington era un oficial de la Marina estadounidense que daba clases de Física Nuclear a los marines durante la guerra de Vietnam. Además de formar académicamente a sus alumnos los acompañaba desde un punto de vista psicológico; fue así como se dio cuenta de a qué quería dedicarse realmente.

Estudió Psicología y, al comenzar a trabajar, observó que el perdón era el elemento común en todas las sesiones con sus pacientes. Estos, mayoritariamente, necesitaban perdonar, era como una necesidad universal. De este modo, se centró en desarrollar su propio proceso para alcanzar el perdón emocional; proceso que denominó REACH y que incluían los siguientes pasos:

R (recordar el daño)

E (empatizar, intentar comprender)

A (ser altruista: «Te doy el regalo del perdón de forma desinteresada»)

C (comprometerse con el perdón)

H (del inglés hold, que significa, en este contexto, ‘mantenerse’ [en el perdón], para no renovar emociones negativas ante comportamientos que nos recuerdan el que nos hizo daño).

Este proceso fue probado en más de veinte estudios científicos, con resultados espectaculares en todos los pacientes, lo que convirtió a Everett Worthington en una eminencia sobre la cuestión.

Pero su historia no queda aquí; él mismo, después de desarrollar su método, tuvo que aplicarse a sí mismo su propio proceso para poder perdonar una dura experiencia vital: el asesinato de su madre. En 1966, un ladrón entró en la casa mientras ella dormía; al despertarse, fue brutalmente golpeada hasta morir. Según contaba, su primer pensamiento cuando se enteró del suceso fue acabar con la vida del agresor con un bate de béisbol que tenía a la vista. Por aquella época, Worthington acababa de publicar uno de sus libros sobre el método del perdón; parecía que la vida le estaba poniendo a prueba. Tomó conciencia de lo que estaba pasando por su cabeza y decidió poner en marcha sus enseñanzas, deshacer todo ese odio que su mente le estaba generando y con el que se estaba inundando. Así que decidió colocarse en el lugar del ladrón: «Un joven que asalta una casa que él creía vacía y, al ser sorprendido por una persona, le entra el pánico. Eso me ayudó a empatizar con él», contaba. En esa parte del proceso se dio cuenta de que en realidad su reacción era peor que la del asesino. «Yo era un hombre más maduro que aquel joven y además un experto y una eminencia en el perdón; y pese a ello lo habría matado a golpes si lo hubiera tenido delante». ¡Normal!, pensaríamos alguno de nosotros. ¿Pero de verdad es normal? La reflexión de Worthington, hecha desde la honestidad, fue la siguiente: «¿Quién tiene el corazón más oscuro: él, que al ser sorprendido mata, o yo, que con toda la intención decido que quiero matarlo? Darnos cuenta de que no somos mejores que los demás es revelador». Aquello le ayudó en su proceso de perdón.

Pero aún hay más, porque Everett Worthington tuvo que superar otra dura experiencia años después: su hermano, el que había hallado el cadáver de su madre anteriormente, algo que durante años le hizo padecer estrés postraumático, se suicidó. Everett había insistido para que visitara a alguien que pudiera ayudarlo, pero él no quiso. Su padre siempre decía que los psicólogos no servían para nada y este hermano se programó también en esa misma creencia, a pesar de que el mismo Everett era psicólogo. Así que el joven despreció durante años la sugerencia de dejarse ayudar por un profesional y terminó también por despreciar a Everett; discutieron y este decidió finalmente quedarse al margen del problema y dejar que hiciera lo que le diera la gana… Semanas después su hermano se suicidó. Everett Worthington se sintió culpable de haberse enfadado con su hermano, se arrepentía de haber reaccionado como un adolescente ante sus desprecios. Esta experiencia de vida le hizo retomar de nuevo sus investigaciones y especializarse también en el perdón a uno mismo.

E. Worthington es ingeniero nuclear y catedrático de Psicología de la Universidad de Virginia, especializado en el perdón.

Perdonarte a ti mismo

Si perdonar es una asignatura obligatoria que debemos superar para ser felices, perdonarnos a nosotros mismos es una de sus partes fundamentales.

Perdonar no es solo una acción que realizamos hacia fuera, hacia los demás; es también necesario y obligatorio aplicarnos el perdón a nosotros mismos.

Muchas veces pedimos perdón a los demás sin habernos perdonado antes a nosotros mismos. Independientemente de que la otra persona esté en un nivel de conciencia —des-identificado de su ego— que le permita perdonarte o no lo esté, hay un paso anterior que tú has de realizar: perdonarte a ti mismo por los errores, equivocaciones y daños que hayas podido cometer. No hacerlo supone caer en el mismo juego del ego de amar a otros sin amarnos primero; exigir respeto a los demás cuando nosotros no nos respetamos; pedir que los demás cubran nuestras necesidades cuando nosotros no lo hacemos… No nos lleva más que a la necesidad, la dependencia y la exigencia.

Has de tomar conciencia de que todos cometemos errores, nadie es perfecto. Esos errores no determinan la persona que eres, están ahí para que aprendas de ellos, para que comprendas dónde te equivocaste y rectifiques en este presente y para un futuro próximo. De nuevo sirven para evolucionar, no para que te estanques (como dice tu ego).

Sentir remordimiento, culpa, por un daño que podamos haber causado forma parte del proceso emocional de aprendizaje.

Esa emoción llamada remordimiento nos ayuda a analizar lo ocurrido y a aprender para no volver a repetir lo que hicimos en el presente y en el futuro. Sin embargo, alargar la culpa en el tiempo no servirá absolutamente de nada, solo nos causará angustia, tormento y aflicción. Esa emoción debe servirnos para comprender, para asumir nuestra responsabilidad, para tomar nota de la experiencia y no repetirla. No para anclarnos, porque la culpa por sí sola no nos ayuda a cambiar absolutamente nada, solo se convierte en otra sentencia de prisión indefinida que no nos dejará avanzar.

La culpa, el odio y el rencor, son sentimientos del ego, no de tu esencia, así que, si deseas vivir en paz, necesitas obligatoriamente desechar los tres.

Perdonarnos requiere de compasión, de amor a nosotros mismos, una asignatura obligatoria de nuestra escuela de vida. Alguien que por una negligencia atropella y mata a otro en un accidente de trafico nunca reparará ese daño causado, pero puede aprender del error cometido y generar conciencia a otras personas para que no caigan en él. Es decir, de nuevo, no se trata de perdonar el acto, sino al ser que cometió un error. Mantenerse en la culpabilidad por un error cometido es simplemente dañino, cruel y despiadado. Algo muy alejado de la compasión, el amor y la bondad que habita en nuestra verdadera esencia.

La culpa es un producto del ego; si te instalas en ella, no te dejará vivir en paz.

Enseñanza 5. Ama a los demás

Está asignatura de vida incluye como lecciones inherentes la tolerancia y la comprensión. Aptitudes que hemos tenido que ir desarrollando para aprobar las asignaturas anteriores.

Cuando comprendas que toda opinión es una visión cargada de historia personal, empezarás a comprender que todo juicio es una confesión.

NIKOLA TELSA

Debemos tomar conciencia de que cada persona es como es, cada uno ha tenido su propia experiencia de vida, que le ha llevado a creer, sentir y pensar como lo hace; cada uno de nosotros estamos en un nivel de evolución distinto, en un nivel de conciencia diferente, y debemos aceptarlo también. No somos mejores ni peores; solo estamos más o menos dormidos. Desde nuestra mente-ego exigimos a los demás que sean como nosotros queremos que sean, y a la vez exigimos y deseamos que a nosotros nos acepten como somos.

Si quiero ser aceptada como soy, necesito estar dispuesta a aceptar a los otros como son.

LOUISE HAY

Si queremos que nos acepten, antes debemos aprender a aceptar. Recuperar tu poder y amarte a ti mismo te permitirá llegar a un nivel de conciencia y de comprensión, que te llevará a ver más allá de las mentes-ego de los demás y a superar la asignatura obligatoria en tu camino hacia la verdadera felicidad: amar a los demás reconociendo al ser que se encuentra escondido detrás de la máscara de sus mentes-ego.

Ama a tu prójimo como a ti mismo.

JESÚS DE NAZARET

¡Como a ti mismo! Parece que nos olvidamos de esta parte de la frase. Para aprobar esta asignatura primero es necesario haber aprobado la asignatura anterior: amarse uno mismo. Es importantísimo empezar por nosotros y saber que no es un acto de egoísmo, sino de amor. Es imposible reconocer a otros desde su esencia si no reconoces la tuya propia; es imposible entregar el amor más sincero si no eres capaz de entregártelo a ti.

Solo desde tu plenitud, tu calma y tu felicidad podrás transmitir plenitud, calma y felicidad al mundo. Hasta que no sanes tu relación contigo mismo, mi consejo es que no te adentres en esta asignatura, también obligatoria, de vida, porque hacerlo desde otro lugar que no sea desde el amor a ti mismo solo te traerá sufrimiento. Sin embargo, cuando hayas aprobado la asignatura de amarte a ti mismo en la escuela de la vida, la asignatura de amar a los demás se aprobará prácticamente sola.

Amar a los demás como a ti mismo es reconocer tu verdadera esencia y la verdadera esencia de los otros, independientemente del nivel de inconsciencia y adormecimiento al que los tengan sometidos sus mentes-ego. Necesitamos comprender que cada uno de nosotros está en distintos niveles de la escuela de la vida, sin que eso signifique que haya diferencias en valía personal.

La mejor manera de cambiar a los demás es cambiar uno mismo, porque así cambiamos las relaciones y los demás cambiarán también.

JONH GRINDER

Si nos permitimos ver más allá de nuestra propia mente-ego y experimentar y vivir la vida desde nuestra verdadera esencia, si cubrimos nuestras propias necesidades, si sanamos nuestras heridas, estaremos modificando la relación con nosotros mismos, pero también la interacción con los demás. Seremos capaces entonces de ver más allá, de reconocer la mente-ego de los otros, transcenderla y observar el fondo reconociendo aquello que está escondido detrás: la esencia de los demás; con ello, inconscientemente, estaremos también permitiendo a los demás reconocerse a sí mismos más allá de sus mentes-ego.

REPROGRAMAR TU MENTE

Como ya hemos visto, reprogramar nuestra mente consiste en crear nuevas conexiones neuronales, nuevas carreteras o autopistas que nos hagan creer, pensar, sentir, decidir y actuar de una nueva forma que nos acerque a nuestro bienestar. Es algo que ya estás haciendo en las fases anteriores, al recuperar tu poder y escuchar tu esencia. Sin embargo, lo he querido separar para hacer hincapié en la idea de reprogramar, reeducar, transformar o disciplinar, como decía Buda, nuestra mente-ego para alinearla con nuestra verdadera esencia. Porque reprogramar nuestra mente para que continúe al servicio de nuestro ego, nos llevará de nuevo a lo mismo…, a buscar esos algos con los que esperamos llenar nuestra vida pero que, en verdad, nos vaciarán cada día más y más, a través del esfuerzo, la exigencia y la búsqueda de la felicidad en el sitio donde no se encuentra.

En los procesos anteriores de recuperar tu poder y escuchar tu esencia ya has empezado a reprogramar tu mente y a ponerla al servicio de tu ser real, sin embargo, he querido separar este momento de los anteriores para mostrarte que es aquí donde irían todos aquellos cambios que de manera individual cada uno de nosotros necesitamos hacer para cubrir nuestras necesidades, lograr nuestros objetivos, deseos y anhelos reales de nuestra esencia auténtica. Hay dos reprogramaciones indispensables que todos y cada uno de nosotros debemos integrar de manera automática si queremos alcanzar la paz, la calma y la felicidad: vivir desde la abundancia y desde la confianza. Veamos estas dos últimas enseñanzas de la escuela de la vida.

Enseñanza 6. Vivir desde la abundancia

Muchas personas creen que la abundancia es poseer más dinero, mejores coches, ropa, etc., pero a estas alturas todos conocemos personas que aparentemente lo tienen todo, pero padecen una profunda escasez interna. Y otros que sin apenas posesiones sienten plena abundancia.

La abundancia no es algo que adquirimos. Es algo con lo que sintonizamos.

WAYNE DYER

Aprender a vivir la vida desde la abundancia que ya poseemos es otra de las enseñanzas obligatorias que debemos aprender si queremos alcanzar la plenitud y la felicidad. A pesar de lo que te haga creer la programación de tu mente-ego: tú ya eres abundante. Solo has de sintonizar con toda la abundancia que ya posees para darte cuenta de ello.

Como hemos visto anteriormente, la programación mental de nuestra mente-ego nos hace enfocar toda nuestra atención en lo que no tenemos, en la escasez, en lo que nos falta, en lo que «necesitamos»; y somos muy poco conscientes de la capacidad que tenemos de transformar nuestras vidas modificando tan solo el enfoque y el significado que otorgamos a las cosas.

Si cambias la forma en que miras las cosas, las cosas que miras cambian.

WAYNE DYER

Siempre tenemos el poder de decidir si miramos un hecho centrándonos en los problemas o en las soluciones, si le damos un significado negativo o positivo a lo que nos está ocurriendo. Un obstáculo es un impedimento para avanzar o una oportunidad para crecer; mirarlo de una forma o de otra lo cambia todo. Con la abundancia ocurre exactamente lo mismo, es una cuestión de foco. La abundancia es el estado natural de la vida. Mira a tu alrededor y observa la naturaleza, el planeta, el universo… Es nuestro ego el que desde su programación trastornada se enfoca únicamente en la escasez; y a través del filtro automático con el que nos muestra la vida, tan solo nos presenta escasez.

Me he dado cuenta de que el universo ama la gratitud. Cuanto más agradecido seas, más bien tendrás.

LOUISE HAY

Empezarás a sentirte abundante cuando comiences a conectar con tu esencia y a amarte a ti mismo. Sin embargo, puedes ampliar mucho más la conexión con la abundancia si incorporas una actitud, que es también una aptitud, que transforme tu visión de la vida: hablamos de la gratitud, la llave que abre las puertas de la abundancia. Puedes entrenarte de forma muy sencilla, cada día, para integrarla como una respuesta automática en ti.

La gratitud

La gratitud posee increíbles beneficios en todos los niveles. Disminuye el dolor físico y mejora nuestro sistema inmunológico. Los actos de agradecimiento liberan grandes cantidades de dopamina, una hormona que desempeña un importante papel en el procesamiento del dolor y tiene efecto analgésico. Muchos estudios han demostrado que las personas que experimentan y expresan gratitud en sus vidas presentan menos síntomas de afecciones físicas, un sistema inmunológico más sólido y son menos susceptibles al dolor.

Si al acostarte adquirieres el hábito de dedicar un tiempo a repasar las cosas del día por las que te puedes sentir agradecido, tus pensamientos automáticamente inducirán una respuesta de relajación, lo que te ayudará a conciliar rápidamente un sueño de calidad que reducirá el estrés, y estarás regenerando y restaurando tu sistema nervioso. La gratitud ayuda a disminuir la producción de cortisol, la conocida hormona del estrés. Además, disminuye la depresión y aumenta la sensación de bienestar. La encargada de mantener un sano equilibrio emocional es la serotonina, conocida como la «hormona de la felicidad»; pues bien, una de las mejores herramientas para mantener unos niveles de serotonina adecuados y estables en nuestro organismo es el agradecimiento. Pero además de todos estos beneficios a nivel físico, emocional y mental, la gratitud es el mejor ejercicio que puedes practicar para sintonizar con toda la abundancia que ya hay en tu vida. Te ayuda a reconectar con la grandeza de la vida y con tu grandeza, con tu verdadera esencia.

Solo un exceso es recomendable en el mundo: el exceso de gratitud.

JEAN DE LA BRUYÈRE

Cuando sales de esos programas de tu mente-ego, tomas conciencia de todo lo que tienes y agradeces por ello, todo en tu vida cambia. Incluso en los momentos de adversidad, siempre es posible parar y buscar razones por las que agradecer. Cuando lo haces, tu oscuridad se ilumina y esa luz transforma por completo tu sentir. La gratitud es un regalo que te haces a ti mismo y a los demás. Tu incapacidad para ver la abundancia a tu alrededor se debe a que estás adormecido en la película que te ofrece tu mente programada; no es que no exista, es que tu ego no se enfoca en ella.

Imagina cómo cambiaría tu vida si en vez de centrarte en lo que te falta te centraras en lo maravilloso que ya posees.

Según el Centro de Investigación de Conciencia de la Atención Integral de la UCLA (Mindfulness Awareness Research Center), expresar gratitud cambia literalmente la estructura molecular del cerebro, nos hace más saludables y felices. Cuando sientes gratitud, tu sistema nervioso se regenera y se reequilibra. Eres más pacífico, menos reactivo y menos resistente. Según este estudio, la gratitud es la práctica más efectiva para estimular los sentimientos de felicidad. Practica el ejercicio de la gratitud cada día y tu vida se transformará por completo.

EJERCICIOS DE GRATITUD

Al levantarte, durante la jornada y al acostarte, busca cada día, en cada uno de esos momentos, al menos tres cosas por las que puedes estar agradecido. Escribe sobre ello en un cuaderno especial, tu cuaderno de la gratitud. O bien simplemente verbalízalo. También puedes realizar paseos de gratitud, conectando con todo lo maravilloso que te encuentres alrededor. Crea tu caja o tu recipiente de la gratitud y llénalos cada día con tus agradecimientos o deposita en ellos mensajes de agradecimiento para compartir por ejemplo con tu familia. Esos pocos minutos diarios que dedicas a la gratitud te llevarán a un estado emocional y mental que transformará el resto de tu jornada, y si mantienes la práctica en el tiempo cambiarás el resto de tu vida.

Los beneficios de dedicar unos minutos al agradecimiento cada día son espectaculares. Un estudio realizado al respecto por los profesores de Psicología de la Universidad de California Emmons y McCullough concluyó que, en una muestra de adultos con enfermedad neuromuscular, una intervención con ejercicios de gratitud durante 21 días generó estados de ánimo positivos más elevados que en el grupo de control, mayor energía, mayor sensación de conexión con los demás, valoraciones más optimistas de la propia vida, así como mayor duración y mejor calidad del sueño. No es una frase hecha que la gratitud puede cambiar tu vida; está probado que así es.

La gratitud no es solo la más grande de las virtudes, sino la madre de todas las demás.

CICERÓN

En el estado de adormecimiento en el que cedemos el control a nuestra mente-ego solo nos damos cuenta de lo que tenemos al perderlo; por eso, cuanto antes incorporemos la gratitud en nuestra vida antes sintonizaremos con la abundancia que ya poseemos. Evitaremos así que la vida nos siga presentando experiencias, quizá a través de perdidas, para que aprendamos a reconocer nuestras inmensas posesiones, materiales e inmateriales.

Practica el agradecimiento cada día.

Agradece el aire que respiras, el agua corriente que tienes en tu casa, el hogar donde vives, el pan que comes… Agradece por lo que tienes ahora y también por lo que no tienes. Agradece por las cosas maravillosas que te traerá el futuro. Desde la conexión con tu verdadera esencia, agradece a la vida confiando absolutamente en que ella te proveerá de tus verdaderos deseos.

Enseñanza 7. Vivir desde la confianza en la vida

Hay dos formas de vivir la vida: una es desde el amor y otra desde el miedo. ¿Cuál crees que te generará menos sufrimiento? Como habrás intuido, mantenernos en el miedo es tarea de nuestra mente programada-ego; estamos acostumbrados a ello y ya hemos visto sus consecuencias. Nos asustan los cambios, intentar cosas nuevas, el fracaso, el rechazo, la enfermedad, la muerte… Algunos de nuestros miedos tienen un valor de supervivencia, pero en la sociedad actual la gran mayoría son solo producto de la imaginación y de un nefasto registro mental de creencias. Reprograma tu mente-ego eliminando esos miedos.

Recuerda el epígrafe sobre el mundo hostil o amigable y las palabras de Montaigne acerca de esas «terribles desgracias» que en realidad nunca ocurrieron y fueron tan solo fruto de nuestra imaginación. Es cierto: sufrimos más con lo que imaginamos que con lo que realmente acontece. Las terribles desgracias que te presenta tu mente-ego no son más que construcciones mentales para paralizarte y tenerte bajo su control. Para vivir la vida desde la calma, la tranquilidad y la plenitud necesitas estar conectado desde el amor y la confianza en la propia vida. Experimenta tu existencia desde tu ser real, confiando en que lo que te trae la vida es lo mejor que te puede traer para tu evolución. Desde ese lugar todo es avance; también lo que tu ego etiqueta de «fracaso» pasa a ser un gran aprendizaje para tu evolución si vives con confianza.

El optimismo es la fe que conduce al logro. Nada puede hacerse sin esperanza y confianza.

HELEN KELLER

Permanecer en el miedo es permanecer encarcelados; no es vivir, sino sobrevivir. Si nos dejamos dirigir por el miedo nunca experimentaremos la vida desde nuestra verdadera esencia, desde nuestros verdaderos anhelos y necesidades. ¡Confía en la vida! Esta es la última asignatura obligatoria que has de aprender y aprobar para alcanzar la plenitud.

Confía en el tiempo, que suele dar dulces salidas a muchas amargas dificultades.

MIGUEL DE CERVANTES

Confiar en la vida te permitirá aceptar las situaciones sin importar si nuestra mente-ego las percibe como buenas o malas, positivas o negativas, alegres o tristes, afortunadas o desgraciadas… Cuando confiamos en la vida y comprendemos que cada situación es necesaria para evolucionar, que cada una conlleva un aprendizaje, que tiene un por qué y un para qué aunque no seamos conscientes de ello, estamos en disposición de experimentar y acoger cualquier circunstancia desde la aceptación, nunca desde la resignación, y desde ahí transcender aquello que sea necesario transcender.

Por otro lado, vivir desde la confianza en la vida te permitirá armarte de valor para ser fiel a tu verdadera esencia y para conectar con esas habilidades que todos tenemos —piensa una vez más en el pez del que hablaba Einstein—; al hacer aflorar tu genialidad estarás en estado de flow, fluyendo con tu existencia y disfrutando con ella plenamente, sin sensación espacio-tiempo, porque simplemente serás feliz.

Esta capacidad de ser genios de la que absolutamente todos disponemos es lo que Ken Robinson denominó el «elemento». Vivir nuestra vida desde nuestro elemento, desde la habilidad que nos hace fluir, es importante para conectar con ese ser maravilloso y único que somos cada uno, para disfrutar con lo que hacemos, ya sea de manera profesional o como afición. Vive desde esas capacidades que te hacen genio, que te hacen fluir. Disfruta cada día de ti y de tu vida. Desde ese sentirte completo, confiado y pleno, sin esfuerzo.

Cuando estamos en nuestro elemento, sentimos que estamos haciendo lo que se supone que tenemos que estar haciendo y siendo lo que se supone que tenemos que ser. Cuando se está conectado de esta manera con nuestros más profundos intereses y nuestra energía natural, el tiempo tiende a pasar más rápido, con mayor fluidez. Uno se desplaza hacia cierto tipo de metaestado donde las ideas aparecen más rápidamente, como si estuvieses unido a una fuente que hace que sea significativamente más fácil lograr tu cometido. Cualquier cosa que estés realizando resulta sencilla porque unificas la energía con el proceso y con el esfuerzo que estás haciendo. Y sientes realmente que las ideas fluyen a través y fuera de ti, y que de alguna forma estás canalizándolas; estás siendo su instrumento en vez de obstruirlas o empeñarte en alcanzarlas.

KEN ROBINSON

Encontrar estas actividades que te hacen fluir con la vida es fundamental, en ellas es donde tu esencia se siente plena y tú sientes de verdad que estas siendo tú. Lógicamente, no siempre vas a estar en esa zona de genialidad, no significa tampoco que tengas que reinventarte a nivel profesional —o sí…, cada uno puedo decidir—; se trata de encontrar aquellas habilidades que, materializadas en actividades profesionales o en aficiones, te hacen fluir con la vida. Desde nuestra mente-ego es muy difícil que encontremos esa capacidad porque nos exigirá que trepemos un árbol cuando donde somos auténticos genios es nadando en el mar.

Es cuando recuperas tu poder y empiezas a escucharte, a atender tus verdaderas necesidades, a dedicarte tiempo y a vivir confiando en la vida, alejado del miedo, cuando hallarás fácilmente ese elemento que te conectará con el genio que hay en ti. Vive desde el amor y la confianza, olvida el miedo, fúndete con tu verdadera esencia y hallarás la plenitud.

* * *

Estas siete aptitudes, prácticas o habilidades, que he llamado enseñanzas obligatorias de vida, son competencias indispensables que todos y cada uno de nosotros debemos integrar en nuestras vidas si queremos alcanzar nuestra felicidad. Esa felicidad que, como sabes, está solo en tu interior y nunca hallarás fuera de ti, por mucho que te esfuerces en ello.

En nuestro día a día cada uno de nosotros experimentaremos distintas situaciones que tienen un objetivo común: hacernos despertar y vivir la vida desde nuestra verdadera esencia. La manera en que se nos presenten esas situaciones será muy variada, pero el objetivo será el mismo: tu despertar. Y hasta que no despiertes, la vida y tus emociones continuarán poniendo ante ti mensajes, experiencias, circunstancias para que te des cuenta de aquello que necesitas transcender.

Puedes pasarte la vida entera buscando la felicidad en el lugar equivocado o abrir los ojos e indagar en ti. Para ello dispones de estas siete enseñanzas; si las integras en tu vida, no solo aprendiéndolas a nivel teórico, sino incorporándolas plenamente en cada célula de tu ser, estarás en el camino. Con ellas saldrás de la perturbación, la frustración y el sufrimiento en los que te mantiene tu mente-ego; forma parte de tu proceso de aprendizaje de vida y de transformación hacerlas tuyas. Ese aprendizaje lleva tiempo y has de hacer un trabajo personal. El siguiente esquema constituye una buena síntesis de lo dicho hasta ahora.

Necesitamos recupera nuestro poder, des-identificarnos de nuestra mente-ego:

• Conectar con la humildad, la actitud de explorador.

• Encontrar momentos de quietud y entrenarnos para des-identificarnos de nuestra mente-ego.

• Aceptar la realidad, comprender que la vida es como es.

Necesitamos escucharnos, escuchar nuestra verdadera esencia:

• Reconocernos y amarnos a nosotros mismos: escuchar nuestras necesidades y cubrirlas, perdonarnos por los errores y perdonar a los demás para liberarnos a nosotros mismos de la prisión del rencor y el odio.

• Reconocer a los demás y amar a los demás, conectando con la esencia más allá de sus máscaras, respetando sus procesos y permitiéndoles ser ellos mismos.

Necesitamos seguir reprogramando nuestra mente para que trabaje al servicio de nuestra esencia:

• Sintonizar con la abundancia que ya existe en nuestra vida: practicar la gratitud, agradecer por lo que ya tenemos, por todo lo que hemos conseguido y lo que conseguiremos, enfocarnos en los aprendizajes, las soluciones, en aquello que nos permita crecer y evolucionar.

• Confiar en la vida, aprender a fluir y a vivir la vida desde el amor, dejando de experimentarla desde el miedo. Confiar en que la vida nos trae aquello que necesitamos para nuestra evolución, para nuestro despertar, y permitirnos hacer cosas que realmente nos llenan y nos motivan, incluso cuando nuestro ego las etiquete de estúpidas.

La felicidad se encuentra en integrar esta nueva forma de vida en tu día a día. No es tanto el destino, como el camino de vida; está en el aquí y el ahora, en cada día, en cada momento que estás aquí. No tienes que llegar a ningún sitio, solo tienes que despertar y comenzar a ser tú.

Cuando lo que eres es lo que quieres ser, eso es felicidad.

MALCOLM FORBES

No lo olvides:

La felicidad es un trabajo a tiempo completo que no puedes dejar en manos de tu mente-ego.

7 principios universales

LEYES FÍSICAS Y OTRAS LEYES O PRINCIPIOS

Todos hemos oído hablar de las leyes físicas, por ejemplo, de la ley de la gravedad de Newton, que básicamente dice que existe una fuerza invisible que hace que los objetos o cuerpos se atraigan entre sí. Esa fuerza de atracción que experimentan dos cuerpos dotados de masa es directamente proporcional al producto de sus masas e inversamente proporcional al cuadrado de la distancia que los separa. He tenido que buscar su definición, no creas que me la sabía. Sí, hablamos de una fuerza invisible, algo que no percibimos a través de nuestros sentidos pero que, sin embargo, actúa en nuestras vidas, sobre todos nosotros, independientemente de que conozcamos o no la ley. Ninguno escapamos a ella, aunque no haya sido demostrada.

De hecho, Newton formuló la ley de gravitación universal en 1687 —hace unos pocos segundos cósmicos según el calendario del que hablábamos al comienzo de este libro—, pero lleva formando parte de nuestras vidas desde hace millones de años. Su formulación científica marcó un hito para la ciencia, pero realmente no tuvo ningún impacto en su funcionamiento. Que la ciencia la validara no implicó que a partir de ese momento comenzara a intervenir en nosotros: lo hacía antes y lo hizo después de que la ciencia confirmara su existencia. De la misma manera que existen estas leyes de la física que rigen el funcionamiento de nuestra vida en la Tierra, desde hace miles de años muchos sabios, filósofos y maestros espirituales han hablado de ciertas leyes o principios que rigen el orden y el funcionamiento del universo y nos ayudan a comprenderlo y a comprender nuestra vida en él. Son las leyes o principios universales o del equilibrio universal.

A lo largo de la historia se ha hecho mención de estos principios universales que, en los últimos tiempos, en gran medida han sido reconocidos de la mano de grandes científicos como Einstein o Newton.

Cuando conocí estos siete principios universales me sorprendió la enorme semejanza que tenían con todo lo que estaba aprendiendo a través del coaching, la PNL, la inteligencia emocional o la neurociencia, y cómo esas leyes no solo rigen nuestro mundo exterior, sino también el interior. Yo no le voy a pedir a nadie que crea o no en ellas; cada uno tendrá que lidiar con su propia mente-ego, con esa programación que nos cierra en banda y nos impide ver más allá de nuestras desvirtuadas creencias. Pero yo, desde luego sí creo en ellas, y no porque un día lo decidiera sin más, sino porque he comprobado a través de mi propia evidencia empírica que actúan tal como se describen. Yo intento tenerlas presentes cada día y me parece importante que tú también las conozcas, por eso te las presento aquí.

Es posible que ante estos principios, por mediación de su mente-ego, alguien se autocalifique de escéptico; alguien que no cree en estas cosas, que trata de alejarse de lo que considera pseudociencias, asuntos místicos o espirituales. Esa persona está en su derecho, faltaría más. En la mano de cada uno de nosotros está permitir que nuestra mente-ego nos bloquee nuevos conocimientos; etiquetarnos de escépticos es el mejor mecanismo de cierre con el que opera nuestra mente-ego. En el escepticismo no hallaremos nunca la humildad de reconocer que «solo sé que no se nada», lo que encontramos con él es la arrogancia de nuestra mente-ego, segura de que lo sabe todo y convencida de que las cosas solo son válidas y ciertas si están demostradas científicamente.

Desde el sentido del humor, cuando me encuentro ante este tipo de hermetismo, siempre pienso: «Menos mal que no nació antes de 1687 y no se le ocurrió poner en duda la ley de la gravedad, aunque no estuviera científicamente probada». La ciencia existe desde hace apenas decimas de segundos en nuestro calendario cósmico. Yo no estoy en posesión de la verdad, ni mucho menos, pero creo que la vida no se reduce a una verificación científica, tiene más que ver con una verificación empírica, a través de nuestra propia experiencia. Todo el conocimiento que comparto en estas páginas contigo no está únicamente basado en datos actuales de la ciencia, sino en aprendizajes y enseñanzas que han venido compartiéndose desde el comienzo de nuestra historia, que ahora la ciencia está empezando a validar y que yo he podido experimentar y comprobar a través de mi propia experiencia y la de mis clientes o alumnos.

Quién sabe si dentro de cincuenta o cien años —centésimas de segundos dentro del calendario cósmico—, todas estas leyes estarán verificadas científicamente. Yo no lo sé, pero desde luego la comprobación a partir de nuestra propia experiencia empírica la podemos realizar cada día. Cuando por desconocimiento, descuido u omisión he ignorado estos principios, el resultado ha sido un desequilibrio en mi vida, tanto a nivel físico, como emocional, mental e incluso material; pero cuando los he respetado todo se ha transformado, no solo mi estado emocional, mental y físico, también los resultados que obtenía en el mundo exterior.

El universo está regido por leyes perfectas cuya finalidad es posibilitar la evolución de la consciencia de la humanidad.

GERARDO SCHMEDLING

Es importante conocer estos principios, si bien utilizarlos sin respetar y aprender las siete enseñanzas obligatorias que te he presentado previamente, cuya finalidad es conectar con tu verdadera esencia, nunca te traerán plenitud y felicidad. Aprovecha estos principios para conocer cómo funciona el universo y nuestra vida en él, y ayúdate de ellos para avanzar.

El propósito de tu vida es experimentarla desde tu verdadera esencia, desde tu verdadero ser.

LOS SIETE PRINCIPIOS DEL EQUILIBRIO UNIVERSAL Y TÚ

Estos siete principios se atribuyen a Hermes Trismegisto y están recogidos en un antiguo texto, el Kybalión.

Principio o ley del mentalismo

El todo es mente, el universo es mental.

KYBALIÓN

Este principio que aparentemente puede parecer tan metafísico y abstracto lo hemos escuchado y leído en multitud de ocasiones; es una las bases de todo lo que comparto en mis vídeos, en mis cursos y en mis sesiones. Este principio explica que la verdadera naturaleza de todo cuanto existe es mental. Hay multitud de frases de relevantes personajes de todos los tiempos que nos vienen a decir a lo mismo.

El mundo como lo hemos creado es un proceso de nuestro pensamiento. No puede ser cambiado sin cambiar nuestro pensamiento.

EINSTEIN

Tienes poder sobre tu mente, no sobre los acontecimientos.Date cuenta de esto y encontrarás la fuerza.

MARCO AURELIO

La mente es todo. Te conviertes en lo que crees.

BUDA

Nuestra realidad es el resultado de nuestros pensamientos, así que debemos cuidar su calidad. Para algunas personas la vida es extraordinaria, y se sienten felices; otros la ven como sufrimiento, lucha y esfuerzo. La gran diferencia entre ambas visiones no está en el mundo exterior de las personas, sino en su mundo interior, en su mente. Ya sabes, si queremos cambiar nuestra realidad no hemos de empeñarnos en cambiar lo de fuera. En nosotros, en nuestros pensamientos, en nuestro mundo interior, en nuestra mente, es donde ha de producirse la transformación. Y todos tenemos la opción favorecer ese cambio o, por el contrario, dejar que nuestros patrones y respuestas automáticas continúen controlándonos. En nuestra mano está decidir que queremos hacer. Tenemos que tomar esa decisión sabiendo que nada cambiará fuera si antes no cambia dentro. Como hemos visto, se trata de reprogramar nuestra mente-ego, disciplinándola para que esté al servicio de nuestra propia esencia, no al revés.

Ni tu padre, ni tu madre, ni tu amigo más querido te pueden ayudar tanto como tu propia mente disciplinada.

BUDA

Tu mente es una herramienta que puedes optar por utilizar de la forma que quieras.

LOUISE HAY

Ten en cuenta que no basta con pensar un ratito al día en positivo, se trata de reeducar tu mente programada para que de forma inconsciente piense de forma coordinada —alineada— con tu esencia durante la mayor parte del tiempo; solo así te encaminarás hacia tus verdaderos anhelos.

Principio o ley de causa y efecto

Toda causa tiene su efecto; todo efecto tiene su causa; todo sucede de acuerdo con la Ley; la suerte no es más que el nombre que se le da a una ley no conocida; hay muchos planos de casualidad, pero nada escapa a la Ley.

KYBALIÓN

Este principio nos dice que la casualidad no existe; que todo tiene su sentido, motivo o causa. Todo lo que nos sucede, sea negativo o sea positivo, tiene su razón de ser. Y esa razón es, como decía Schmedling, posibilitar la evolución de nuestra consciencia, que conectemos con nuestra verdadera esencia.

Dios no juega a los dados.

ALBERT EINSTEIN

Cuando unimos esta ley y el principio del mentalismo se deduce que nuestra felicidad o infelicidad es un solo un efecto, una consecuencia que tiene su origen, su causa, en nuestra forma de pensar y de interpretar la vida. Esta ley nos lleva a la idea de responsabilidad, en contraposición al concepto de víctima que analizamos al principio del libro. En todas las situaciones que vivimos (efecto), nosotros somos corresponsables porque nuestra forma de creer, pensar, decidir o actuar ha originado (causado) que aquello ocurra. Por tanto, necesitamos indagar en el motivo real que origina ese efecto, esa situación; necesitamos investigar en esa corresponsabilidad para poder modificar la causa. Y de nuevo vuelvo a puntualizar algo muy importante: responsabilidad no es culpabilidad. No se trata de buscar culpables, ni de catalogar o etiquetar y enjuiciar si somos merecedores o no de lo que nos sucede, sino de realizar un acto de humildad y honestidad y buscar nuestra responsabilidad en aquello que experimentamos. Siempre sin intención de castigarnos, porque eso iría en contra del principio de amarnos a nosotros, únicamente con el propósito de transformar la parte de nosotros que ha tenido parte de responsabilidad (que no culpa) en lo acontecido.

Lo que llamamos azar es nuestra ignorancia de la compleja maquinaria de la causalidad.

JORGE LUIS BORGES

En el mundo occidental solemos centrarnos en los síntomas, en el efecto, en las consecuencias. Da igual que estemos hablando de enfermedades, relaciones, problemas de dinero… Nos olvidamos por completo de la causa profunda de esas cuestiones. Nos volvemos víctimas y no indagamos en la raíz que explicaría por qué estamos experimentando determinada vivencia. Es posible que haya cosas en tu vida sobre las que no tienes control, pero lo importante es enfocarte en aquellas áreas sobre las que sí lo tienes.

Cómo te trata la gente es su karma; cómo reaccionas es el tuyo.

WAYNE DYER

El poder de decidir qué haces con aquello que te ocurre está en ti. Y esa decisión tendrá determinado efecto en tu vida, porque tus resultados siempre son fruto de tus decisiones. La gran mayoría de las decisiones se toman de manera inconsciente, de modo que se convierten más bien en reacciones. Hemos crecido en la cultura del victimismo, de la búsqueda de culpables y de los juicios. Y eso nos quita todo nuestro poder personal y nos llena de sufrimiento. Asumamos que somos cocreadores conscientes o inconscientes de nuestra realidad.

Principio o ley de correspondencia

Como es arriba es abajo; como es abajo es arriba.

KYBALIÓN

Este principio explica que así como los planetas giran alrededor del Sol, de igual manera los átomos giran alrededor de su núcleo que, comprendiendo las cosas más ínfimas, comprenderemos las más supremas, y viceversa.

Conócete a ti mismo y conocerás el universo y a los dioses.

(INSCRIPCIÓN EN EL TEMPLO DE APOLO, DELFOS)

Puedes saber lo que está pasando dentro de ti observando lo que está pasando a tu alrededor, y conocer el funcionamiento del universo y de otras dimensiones contemplado tu interior. De la misma manera que viendo la composición de un átomo se deduce la composición del nuestro sistema solar. Nuestra vida está en correspondencia con nosotros, pero no con nuestros deseos, sino con nuestro mundo interior, nuestras creencias, pensamientos, formas de hablar, de sentir y experimentar la vida… Nuestro mundo exterior, el mundo material y físico, se corresponde con nuestro mundo interior mental, emocional y espiritual. Aquel es solo un reflejo de este; si el primero es un caos, es un fiel reflejo de que nuestro mundo interior también lo es.

El estado de tu vida no es más que un reflejo del estado de tu mente.

WAYNE DYER

Creamos y atraemos a nuestra vida aquello que está en correspondencia con nuestro interior. Es literalmente imposible tener una vida positiva con una mente negativa y viceversa. Como hemos estado viendo a lo largo de estas páginas, la mente-ego enfoca continuamente la energía en cambiar el mundo exterior, y no nos damos cuenta de que este es solo el resultado de nuestro propio mundo interior. El proceso de transformación pasa por transcender nuestras circunstancias actuales, tomar conciencia de lo que vemos en nuestro mundo exterior es solo un síntoma (efecto) de algo que sucede en nuestro mundo interior (la causa). Es aquí donde tenemos que trabajar para que se opere un cambio en el exterior; nunca sucede al contrario. Frente al exterior solo cabe la observación para, a partir de ahí, evolucionar gracias a esta herramienta de autoconocimiento personal.

Te invito a ver el vídeo sobre la «ley del espejo» que puedes encontrar en mi canal de YouTube Todo empieza en ti, donde te explico cómo puedes hacerlo.

Desde aquí puedes acceder a este vídeo.

https://youtu.be/_AHLcpFHMSE

La paz viene de dentro. No la busques fuera.

BUDA

Hemos de cuidar la calidad de nuestras creencias, de nuestros pensamientos, nuestro dialogo interior.

Principio o ley de vibración

Nada está inmóvil, todo se mueve; todo vibra.

KYBALIÓN

Lo único real y permanente es el cambio, la transformación, la transmutación de la energía. Nada ni nadie está quieto o inmóvil. Ya hemos hablado de esto antes. Desde nuestra mente-ego esperamos que todo permanezca exactamente igual, sin cambio alguno, pero eso es simplemente imposible. Todo en el universo está en constante vibración y movimiento. Nuestro planeta, aunque tú no lo percibas, gira sobre su propio eje a una velocidad en el ecuador de 465,11 m/s, alrededor del Sol a una velocidad media de 29,8 km/s; y el Sol se mueve dentro de la galaxia a una velocidad media de 220 km/s. Si observamos cualquier cosa a través de un microscopio nos daremos cuenta de que está compuesta por millones de átomos, que a su vez están formados por millones de partículas que están en continuo movimiento. El átomo, la constitución básica de la materia, se compone de electrones que están en su exterior y de neutrones y protones que forman el núcleo. Además, tenemos quarks, leptones, bosones… y demás partículas subatómicas llamados cuantos o quantum.

Si quieres entender el universo, piensa en energía, frecuencia y vibración.

NIKOLA TESLA

Nosotros emitimos una vibración, nuestras células emiten una vibración, nuestros pensamientos, nuestras emociones, una silla, una piedra, incluso el aire que respiras. Absolutamente todo lo que nos rodea se compone de partículas subatómicas que están en constante movimiento. Así sucede también con el cerebro, el corazón, la respiración, los pensamientos, las emociones… Funcionan como radiotransmisores que emiten vibración, atrayendo elementos de similar frecuencia y repeliendo los de distinta frecuencia. En tu vida habitual te encontrarás también rodeado de gente que de alguna manera vibra en una frecuencia similar a ti.

No atraemos lo que deseamos, sino aquello que comparte nuestra frecuencia de vibración. Por eso, para alcanzar algo que anhelas con todas tus fuerzas, para atraerlo a tu vida, has de vibrar en su frecuencia. Quizá desees una vida de paz y calma, pero si pasas enfadado con el mundo la mayor parte del día por no tenerlas, ¿qué crees que pasará? ¿Dónde estará tu vibración? En el enfado. Y atraerás a tu alrededor ese tipo de frecuencia.

Por eso es fundamental fijar de forma detallada no solo lo que queremos conseguir, sino cuáles serían las creencias, pensamientos, emociones, sentimientos, estado de ánimo, hábitos y comportamientos necesarios para que nuestro deseo se haga realidad, y comenzar a instalarlos ya en nuestras vidas independientemente de si están o no materializados en el mundo exterior. El trabajo personal para conseguir un objetivo no solo ha de establecerse en la acción. Gran parte radica en la preparación mental; de hecho, es donde más nos tenemos que centrar. Y eso pasa precisamente por modificar nuestra actual frecuencia de vibración por la que queremos obtener. El proceso es:

SER → HACER → TENER

Nuestra forma de hablar, nuestros pensamientos, nuestros sentimientos emiten una frecuencia de vibración, así como nuestros estados de ánimo. Seguro que has escuchado o utilizado alguna vez la expresión: «Estoy bajo/alto de energía» para referirte a tu estado de ánimo o, lo que es lo mismo, a tu frecuencia de vibración.

Pregúntate:

• ¿De qué hablas a menudo?

• ¿Cuáles son tus emociones habituales?

• ¿Cuáles son tus creencias y pensamientos habituales?

• ¿Sueles quejarte de la falta de dinero o de otros problemas?

• ¿Sueles quejarte de la gente negativa?

Si estás instalado en la negatividad es porque estás vibrando en la frecuencia de la escasez, así que, aunque no lo desees, te encontrarás rodeado de gente y de situaciones negativas. Reflexiona sobre el dialogo interno que predomina en tu mente cada día para saber a qué frecuencia de vibración te lleva. Pensamientos, palabras, emociones negativas nos llevan a vibraciones de baja frecuencia y a sentirnos estancados y paralizados; por el contrario, pensamientos, palabras y emociones positivas nos llevan a vibraciones de alta frecuencia y a avanzar, crecer, evolucionar.

Puedes experimentarlo tú mismo ahora: piensa en tu vida ideal, tu relación ideal, tu casa ideal… ¿Cómo te hace sentir?, ¿qué tipo de energía genera en ti? Y ahora piensa que tienes todo lo contrario: soledad, una relación tormentosa, estás viviendo en la calle… ¿Cómo te hace sentir?, ¿qué tipo de energía genera en ti? Vuelve a pensar en tu vida ideal e imagínate que de verdad la tienes. Define aquello que deseas y analiza si tus creencias, palabras, hábitos, pensamientos, emociones… vibran en la frecuencia de tu deseo. Se dice que vibraciones similares se atraen; por tanto, solo atraerás a tu vida aquello con lo que vibres en sintonía.

Es básico aumentar nuestra frecuencia de vibración o, lo que es lo mismo, nuestra energía. Lo logramos a través del cuidado de nuestro cuerpo (con la alimentación adecuada o el ejercicio físico), de nuestro estado mental y emocional, y por medio también del sentido del humor. Pregúntate cómo es tu estado emocional actual; es una señal evidente de tu frecuencia de vibración.

Principio o ley de polaridad

Todo es dual, todo tiene polos; todo tiene su par de opuestos; los semejantes y los antagónicos son lo mismo; los opuestos son idénticos en naturaleza, pero diferentes en grado; los extremos se tocan; todas las verdades son semiverdades; todas las paradojas pueden reconciliarse.

KYBALIÓN

Vivimos en un mundo dual. Este principio explica que en todo hay dos polos, dos aspectos y que los opuestos no son en realidad sino los dos extremos de la misma cosa o la misma cualidad contemplada desde un punto de vista distinto. El calor y el frío, aunque contrarios, son realmente una identidad; su diferencia es solo una cuestión de grados. No apreciaríamos nada si no existiera su opuesto. Norte-Sur; luz y oscuridad; frío y calor; positivo y negativo; nacimiento y muerte… Donde hay un problema existe una solución. Conocemos lo que es el calor a través de la experimentación de su contrario, el frío, pero no sabemos dónde empieza y termina cada uno. Nosotros creamos términos medios que no son más que construcciones de nuestra mente-ego programada para controlar y etiquetar.

¿Te suena la frase «Del amor al odio hay solo un paso»? Tiene que ver con esta ley. Cuando ese dicho popular ocurre en la realidad, no estamos hablando de relaciones sanas y equilibradas, sino de otras en las que el amor se encuentra en el extremo del polo: relaciones pasionales y posesivas. Aristóteles hace más de 2 000 años decía:

La felicidad se encuentra en el centro exacto de dos extremos.

Cuanto más deseamos explorar un extremo, más nos alejamos del centro y más fácil será caer también en el extremo contrario. El objetivo de la vida es integrar las polaridades, saber que ningún extremo es bueno. Es en los valores centrales donde la vida nos sonríe y encontramos la verdadera calma y felicidad; allí alineamos nuestra existencia con el momento presente, adoptamos posturas de aceptación, serenidad y calma.

Absolutamente todas las situaciones de la vida tienen un lado positivo y potenciador que eleva nuestro estado emocional y otro negativo y limitante que nos convierte en víctimas y nos conduce a un bajo estado emocional. Ante cualquier circunstancia que se nos presente podemos atender a lo que nos falta o a lo que hemos conseguido, al problema o a la solución, a los obstáculos o a las oportunidades, al dolor que genera o al aprendizaje que se derivará de ella.

La forma de abordarla será determinante y nos llevará a distintos caminos: sufrimiento y baja vibración, por una parte, y crecimiento y alta vibración, por otra. Pero no olvides que la realidad es neutra, las etiquetas de bueno o malo las ponemos nosotros, que somos quienes elegimos dónde enfocarnos. Aprender de lo negativo y recogerlo para avanzar enfocándonos en lo positivo nos ayudará a mantener nuestra vibración elevada y un estado equilibrado en cualquier circunstancia. Una de las claves a la hora de disciplinar nuestra mente consiste en reprogramarla para que ocurra lo que ocurra en el exterior nos mantengamos en esa posición de neutralidad, no dejándonos secuestrar por nuestros pensamientos, juicios y emociones, sino convirtiéndonos en observadores ecuánimes de ellos. Esto tiene que ver con la ley mental de neutralización de la que hablaremos enseguida.

Principio o ley de ritmo

Todo fluye y refluye; todo tiene sus periodos de avance y retroceso; todo asciende y desciende; todo se mueve como un péndulo; la medida de su movimiento hacia la derecha es la misma que la de su movimiento hacia la izquierda; el ritmo es la compensación.

KYBALIÓN

Este principio explica que existe un movimiento pendular que oscila entre esos dos polos que están presentes en todos los elementos de la realidad a los que nos referíamos en el epígrafe anterior: una acción y una reacción, un avance y un retroceso, una ascensión y un descenso, una creación y una destrucción. Según recoge el Kybalión esta ley se manifiesta tanto para nosotros y nuestros estados mentales como para el mundo. Para los hermetistas este es el principio más importante a tener en cuenta. No podemos anular el principio de polaridad ni impedir que opere, pero sí estamos en disposición de eludir sus efectos hasta un cierto grado ayudándonos de la ley mental de neutralización, que consiste en utilizar de forma consciente la mente para transcender el lado opuesto. Es decir, no permitir que estas oscilaciones de la vida afecten tu mundo interior. Se trata de, una vez seleccionado aquello que deseamos, el punto en el que queremos situarnos, ir más allá de nuestras circunstancias. A pesar de que en este momento no sean las que deseamos, debemos mantener nuestros pensamientos, emociones, vibraciones y acciones en el lado que anhelamos, en el que hemos seleccionado, transcendiendo los efectos de esta ley en nuestro mundo interior.

El maestro, mediante su voluntad, llega a un grado de equilibrio e inflexibilidad mental casi imposible de concebir por aquellos que se dejan llevar y traer por el péndulo mental de sus sentimientos y modalidades.

KYBALIÓN

En general, somos esclavos de nuestras creencias, pensamientos, emociones, estados de ánimo y de las circunstancias que se presentan en nuestro mundo exterior; se trata de entrenarnos a nosotros mismos para transcender esa mente automática y adquirir cierto dominio que nos aparte del dominio que pretenden ejercer los estados mentales negativos. Mediante nuestra voluntad, aceptamos aquello que está ocurriendo, pero de forma consciente transcendemos esos hechos y no nos dejamos dirigir por nuestras reacciones automáticas e instintivas. Encontramos siempre el lado potenciador, positivo, en todo cuanto nos sucede. El apego por obtener lo que nuestra mente-ego desea nos lleva a que, cuando la vida no nos lo ofrece y manda el péndulo al otro extremo, nos invade el nerviosismo, la frustración y el sufrimiento. Y esto nos lleva a bajar nuestra vibración, a atraer y hacer realidad nuestras mayores pesadillas.

¡Confía! Confía en la vida; todo tiene una razón de ser.

Adopta una actitud positiva, serena, tranquila y confiada para transcender los cambios de ritmo y el sufrimiento; no pienses que encontrarás la felicidad en algo ajeno a ti mismo. La felicidad no es lo que encontrarás más adelante al otro lado; la tienes aquí y ahora.

Tienes todo lo que necesitas para una completa paz y felicidad ahora mismo.

WAYNE DYER

La vida ira girando en ese ritmo de ascensión y descenso. Después del invierno habrá un verano, y necesitas aprender a fluir en ambos ritmos. No pases el invierno lamentando lo poco que te gusta, intenta disfrutarlo lo mejor posible. Si lo haces, estarás transcendiendo los efectos de este principio cuando te encuentres en momentos de descenso.

Principio o ley de generación

La generación existe por doquier; todo tiene sus principios masculino y femenino; la generación se manifiesta en todos los planos.

KYBALIÓN

Este principio opera en la dirección de la generación, la creación, la transformación. La energía femenina y la masculina están siempre presentes y funcionando en todos los seres y en todos los planos: físico, mental, emocional y espiritual. Esta ley se relaciona directamente con la de polaridad, con la idea de que todo en el universo tiene dos polos. El principio de generación nos dice que necesitamos unir los dos polos para crear, una afirmación que va más allá de conceptos como género o sexo masculino y femenino que se dan en nuestro entorno social, porque la ley se aplica absolutamente para todo.

Trasladada a nuestro proceso de transformación, la ley nos indica que necesitamos unir nuestro trabajo interno (a nivel mental, emocional…) con nuestro trabajo externo (a través de la acción, hábitos, comportamientos). Hay que vincular estrechamente pensamientos y emociones para generar aquello que deseamos; nuestra esencia y nuestro mente-ego programada, para que caminen en la misma dirección. Es fundamental alinear nuestra mente subconsciente y nuestra mente consciente, hemisferio derecho e izquierdo, sistema nervioso simpático y parasimpático.

Para generar tu transformación abraza tu luz, pero también tu sombra. No la escondas, no reniegues de ella, acéptala. Une ambos polos; enfocarte en uno de ellos no traerá ningún cambio a tu vida. No se trata de huir de esas emociones que están etiquetadas como negativas y centrarte en experimentar únicamente las calificadas como positivas, sino de abrazar aquellas, de escucharlas y comprenderlas a la vez que trabajas para experimentar las positivas. Esa unión hará posible la transformación.

* * *

Como ves, estos siete principios universales guardan una enorme relación y semejanza con todo el conocimiento que se comparte a través del coaching, la PNL, la psicología positiva, la inteligencia emocional o la neurociencia. Te invito a que los tengas en cuenta en tu proceso de transformación y a que tú mismo compruebes de forma empírica, a través de tu propia experiencia, el resultado. Espero de corazón que todo lo compartido en este libro te ayude en tu despertar y en tu camino de vida hacia la verdadera felicidad y plenitud.

Viniste a ser feliz, no te distraigas buscando en el exterior algo que solo encontrarás en ti.

Tu actitud

Existen ciertas actitudes que te permitirán rápidamente reconocer si en tu vida estás siendo dirigido por tu mente-ego o si tu verdadera esencia está recuperando su poder y tomando las riendas de tu proceso de transformación. Tu progreso estará determinado por el lugar desde el que afrontes ese camino de aprendizaje y cambio (conectado desde tu esencia o no).

Por mucho esfuerzo que dediques al aprendizaje y la integración de estas siete enseñanzas obligatorias que hemos visto, sin la actitud correcta seguirás en el mismo lugar, te frustrarás y no avanzarás. ¿Cuáles son las actitudes que te llevarán por el camino del crecimiento y la transformación y te permitirán además acelerar el proceso? ¿Cuáles te mantendrán en el estancamiento, la frustración y el sufrimiento? Como ya sabes, estas últimas son promovidas por el control, la exigencia, la demanda y la imposición de tu mente-ego; las que te impulsarán en tu proceso son promovidas desde tu sabiduría interior, desde la coherencia y la inteligencia, desde tu verdadera esencia. Veamos las diferentes actitudes y las consecuencias de cada una de ellas:

CULPAR AL EXTERIOR / ACEPTAR TU RESPONSABILIDAD

Ya hemos visto que el primer paso para iniciar nuestro proceso de transformación es salir del modo pasivo, o modo víctima, en el que nosotros no tenemos ningún tipo de responsabilidad en lo que nos ocurre. Estar en esta actitud de víctima no es que no te permita avanzar en tu proceso de transformación, sino que directamente ni siquiera te permitirá iniciarlo.

No somos responsables de la programación recibida en nuestra infancia. Pero como adultos, somos responsables al cien por cien de arreglarla.

KEN KEYES

Necesitamos adoptar una actitud en la que admitamos nuestra corresponsabilidad en todo aquello que experimentamos; es lo único que nos permitirá avanzar. Como ya hemos visto esta es una de las actitudes básicas para iniciar el proceso de transformación.

RESULTADOS INMEDIATOS / TIEMPO Y CONSTANCIA

Crearte la expectativa de obtener resultados y cambios en ti o en tu vida, desde el primer día, es sin duda una de las aspiraciones vanas que te llevarán a la frustración y a tirar la toalla ante la primera decepción. No te levantarás mañana mismo siendo ya una persona totalmente consciente y transformada, que nunca reacciona de manera automática, sino desde la calma, salvo que te ilumines a modo de Buda (ni siquiera así; el propio Buda atravesó por un proceso de varios años hasta alcanzar dicha iluminación). Ya hemos visto los pasos de ese proceso de transformación; los repetimos nuevamente para que te des cuenta de que son muchos y te llevarán un tiempo: recuperar tu poder, detectar esos patrones automáticos de tu mente-ego, aprender a des-identificarte, conectar con la humildad, aceptar que la vida es como es y no como nuestra mente quiere que sea, crear nuevos patrones, nuevas conexiones neuronales para aprender a activar nuestro modo consciente y aprender a escuchar nuestra esencia… No trates de acelerar un proceso que requiere tiempo, constancia y repetición, repetición y más repetición.

No importa la lentitud con la que avances, siempre y cuando no te detengas.

CONFUCIO

Tu transformación no es una carrera contrarreloj, no ha de ser un trabajo eventual de unos días, sino un trabajo fijo a tiempo completo. Se trata de convertir todas estas enseñanzas en un nuevo estilo de vida para ti.

¡Olvídate del tiempo!

Si no le das tiempo a tu cerebro para crear esas nuevas conexiones y hacerlas tan amplias como autopistas, volverá a utilizar las antiguas carreteras y nuevamente estarás dirigido por tus viejas creencias erróneas: volverás a ceder el control del volante del vehículo de tu vida.

EXIGIRSE LA PERFECCIÓN / APRENDER DE LOS ERRORES

Otra actitud típica de la mente-ego en tu proceso de transformación será exigirte la perfección. No te enfades contigo si te das cuenta de que has vuelto a caer en el comportamiento, el pensamiento o la creencia que quieres cambiar; no te enfades porque tu mente-ego haya vuelto a tomar el control. La recaída es lo más normal del mundo, durante años esos patrones han estado dirigiendo tu vida y se han repetido día tras día en infinidad de situaciones. Es normal que se disparen de manera automática esas respuestas; nos sucede a todos. Así que no busques la perfección: con tranquilidad, sin reaccionar, simplemente toma conciencia de ello y rectifica.

La perfección es una pulida colección de errores.

MARIO BENEDETTI

Vamos a seguir equivocándonos a lo largo del proceso de crecimiento y transformación; interioriza esta idea porque así sucederá a lo largo de tu vida con todo. La buena noticia es que los errores nos permiten tomar conciencia y aprender. El éxito está en darte cuenta de que, tras caer en la respuesta automática, tienes la capacidad de enmendar el error, no en ser perfecto. Eso simplemente no va a pasar. Y no olvides que castigarte por tus errores es una respuesta de tu mente-ego, que lejos de ayudarte a avanzar te mantendrá en el sufrimiento. Va en contra de una de las lecciones obligatorias que has de aprender en la escuela de la vida: amarte a ti mismo. Castigarte es tomar la dirección contraria del camino.

CAMBIAR TODO A LA VEZ / OBJETIVO A OBJETIVO

Cuando intentamos hacer todo a la vez nos agotamos en exceso y terminamos abandonando. Nuestro cerebro invierte mucha energía en crear nuevas conexiones neuronales, aunque no nos lo parezca; si intentamos hacer todos los cambios al mismo tiempo, enfocarnos en muchos a la vez, el suplemento de esfuerzo nos dejará agotados para reforzar después los nuevos patrones, así que los antiguos resurgirán y nos ganarán la partida. Es como si quisieras cambiar la posición de los muebles de tu casa y trataras de cogerlos a pulso todos a la vez, en vez de ir moviéndolos de uno en uno.

Ve paso a paso en la tarea de crear nuevos comportamientos, respuestas, patrones mentales… Empieza por entrenarte para recuperar tu poder, por observar cómo responde tu mente-ego programada y des-identificarte de ella. Después agradece cada día, escucha con atención tus emociones… Y así, poco a poco, irás integrando estos aprendizajes en tu vida.

Empieza haciendo lo necesario, después lo posible y de repente te encontrarás haciendo lo imposible.

SAN FRANCISCO DE ASÍS

Márcate un solo objetivo cada vez, máximo dos si son sencillos, y trabaja en ello durante el tiempo que precises. Cuando hayas alcanzado tu meta, solo entonces, enfócate en otra. Mi consejo es que comiences por adoptar la actitud de humildad desde ahora mismo y busques un tiempo de quietud para ti y para comenzar a activar tu modo consciente; recuerda que tu mente-ego te pondrá mil excusas porque forma parte de su mecanismo para tenerte bloqueado en el mismo lugar en que estás. Cuando incluir la actitud de humildad no suponga ningún esfuerzo para ti, continua con ello e incluye los ejercicios de gratitud diarios en tu nuevo estilo de vida.

Humildad, quietud, gratitud… Solo con estas tres acciones comenzarás a modificar totalmente la manera de ver las cosas, algo que te permitirá integrar más fácilmente la filosofía de la escuela de la vida y aceptar las cosas como son. Esas primeras bases también te ayudarán a escuchar tus verdaderas necesidades a través de tus emociones; a conectar contigo, a sanar tus heridas… Pero es algo que sucederá paso a paso, no todo al mismo tiempo. Son los pequeños avances, ir recolocando poco a poco los muebles, lo que te llevará a tener tu casa como deseas.

MUCHO UN DÍA, NADA OTRO / NUEVO ESTILO DE VIDA

Otra actitud típica del ego. Desde el control de nuestra mente programada solo buscamos alivios esporádicos, no auténticos cambios. Desde ese lugar inconscientemente vemos todos estos ejercicios como algo puntual que hacemos unos días, una semana o un mes, para luego volver a la inercia de siempre, al modo automático que nos lleva a ceder la dirección de nuestra vida al ego. La clave es que no se trata de un esfuerzo para unos cuantos días, has de adoptar un nuevo estilo de vida integrando todas estas competencias en ti para siempre.

Si dedicas un día a crear tus nuevas conexiones neuronales, a realizar estas prácticas, para después no hacer nada durante un tiempo, su fragilidad hará que esos nuevos patrones apenas esbozados se desvanezcan; luego te tocará volver a empezar casi de cero, volver a invertir energía… Y si lo vuelves a dejar a los pocos días, se volverán a apagar, y así a cada intento. Estarás invirtiendo demasiada energía para no avanzar apenas; no avanzas porque nunca llegas a reforzar las nuevas conexiones y a crear circuitos sólidos que permitan superponerse a los antiguos. Así que mejor emplear un poquito de tiempo, pero cada día.

La constancia es la virtud por la que todas las demás dan su fruto.

ARTURO GRAF

Incorpora estos nuevos hábitos y aplícalos de manera sistemática: tiempo, constancia, repetición… Son las claves para alcanzar la felicidad, que, como sabes, no está en el destino, sino en todo tu camino de vida, en cada instante que estás aquí. No tienes que llegar a ningún sitio, tienes que despertar y comenzar a vivir desde tu verdadero ser.

SERIEDAD Y RIGIDEZ / SENTIDO DEL HUMOR

Nuestro proceso de transformación o cambio no tiene por qué ser algo serio y rígido. Esto tiene relación con la actitud de exigirnos la perfección. Algo muy típico de la programación trastornada de nuestra mente-ego. Si aceptas que eres humano, que no eres perfecto y que aprendes de tus errores, en realidad estás tomándotelos con sentido del humor. Uno de los grandes cambios necesarios para variar nuestro estado emocional y mental es modificar nuestra bioquímica corporal, es decir, el flujo de sustancias químicas que está recorriendo nuestro cuerpo y del que se están alimentando nuestras células. Si haces de tu proceso de aprendizaje algo rígido y te castigas cuando las cosas no salen como quieres, además de suspender una de las asignaturas obligatorias —amarte a ti mismo—, estarás generando una bioquímica negativa cuyas consecuencias ya conoces: te alejarás más cada vez del estado emocional que en realidad deseas sentir.

Ya sabes que el antídoto por excelencia para la rigidez y la seriedad es el sentido del humor, algo que, junto a la gratitud, te invito a instalar como compañera de viaje. Es muy saludable aprender a reír de esas creaciones, películas y patrones automáticos que nos muestra nuestra mente-ego.

La potencia intelectual de un hombre se mide por la dosis de humor que es capaz de utilizar.

FRIEDRICH NIETZSCHE

Haz de tu viaje algo divertido. Ríete de tus errores, sé consciente de que la vida es mucho más sabia que la programación de tu mente. Activa tu alegría interior e incorpora esta habilidad en tu estilo de vida; que la vida en sí se convierta en algo divertido. De esta forma estarás generando una bioquímica positiva que cambiará por completo cómo te sientes. Al fin y al cabo solo tenemos una vida y no hemos venido al mundo a sufrirla, sino a disfrutarla. Haz uso del sentido del humor cada vez que tu mente programada se empeñe en llevarte por los caminos de la rigidez y la seriedad.

GRANDES AVANCES / PEQUEÑOS AVANCES

Si únicamente te centras en los grandes avances, que es lo que tu mente programada te pide, y no valoras los pequeños logros cotidianos, estarás alejándote del éxito, que, en realidad, se compone precisamente de esas pequeñas metas cumplidas que van sumándose. Recuerda, además, que grande o pequeño no son más que etiquetas de tu ego y que este tiende a subestimar esos pequeños pasos que, lejos de carecer de importancia, son los que contribuirán de verdad a tu transformación. No vas a obtener resultados inmediatos; no te vas a levantar mañana siendo una persona transformada, consciente, centrada y con total control sobre tu mente-ego, no… Valora esos pasitos del camino, pequeños para tu mente-ego, enormes para ti.

Pequeños cambios en tu vida producen grandes avances hacia tu destino.

Cada gesto de conectar con tu esencia, cada sonrisa que te regales o regales a los demás, cada toma de conciencia que te permita a ti ser consciente de tu programación, cada pequeño avance que realices es en realidad un paso de gigante. Valora cada etapa del camino hacia tu transformación, incluso el hecho de haber sonreído una vez hoy o haber dado las gracias por levantarte de la cama este nuevo día.

PASADO O FUTURO / PRESENTE

Uno de los mecanismos de nuestra mente-ego para tenernos adormecidos mientras dirige nuestras vidas es mostrarnos constantemente en su pantallita, nuestra mente, imágenes y pensamientos de lo que ocurrió en nuestro pasado o de lo que puede ocurrir en nuestro futuro. Ya hemos hablado de esto; ya sabes que parte de nuestro proceso de transformación es recuperar nuestro poder y dejar de prestar atención a esas creaciones que son solo historias mentales. El pasado no se puede cambiar, ya pasó, obsérvalo si quieres para aprender, pero nada más, no te instales en él. El futuro tampoco es predecible, ya que tiene infinitas posibilidades. Sin embargo, sí puedes crearlo, y la única forma de hacerlo es en nuestro presente. Es únicamente en este momento donde puedes hacer algo de verdad valioso por ti y por tu vida.

No insistas en el pasado, no sueñes en el futuro, concéntrate en el momento presente.

BUDA

La vida es el aquí y el ahora. Céntrate cada día en lo que puedes hacer hoy, en este momento, por ti.

HACER LO MISMO / HACER COSAS DIFERENTES

Querer transformar nuestras vidas y obtener resultados diferentes a los actuales sin hacer ningún cambio en nosotros, en nuestros comportamientos, en nuestros patrones, acciones, enfoques… es algo muy habitual cuando estamos totalmente dormidos en la programación de nuestra mente-ego buscando alivios instantáneos.

Locura es hacer lo mismo una vez tras otra y esperar resultados diferentes.

ALBERT EINSTEIN

No existen las fórmulas mágicas, no existe ninguna pastilla, ningún curso, no hay psicólogo, coach o gurú que pueda transformar tu vida. El único que puede hacerlo eres tú. Los maestros o guías pueden acompañarte e inspirarte, hacerte de espejo, mostrarte las herramientas para que lo consigas, las estrategias para acelerar tu proceso, pero no es el conocimiento el que te transforma, es la integración de esas estrategias en ti lo que te hace evolucionar. El éxito viene de tu propia transformación interior. Sin tu disposición de cambiar y tu compromiso con el cambio no será posible modificar absolutamente nada.

VALÍA PERSONAL SEGÚN RESULTADOS / VALÍA PERSONAL INCUESTIONABLE

Veamos la última actitud que te indica rápidamente que no estás yendo por el camino correcto: hacer depender tu valía personal de los resultados que has conseguido, estés consiguiendo o vayas a conseguir en tu vida o en una determinada situación o en tu propio proceso de transformación. Tanto si son positivos como negativos, los resultados nada tienen que ver con tu valía como persona. Grábalo a fuego en ti: ¡tu valía personal es incuestionable! Tus avances son fruto de esos patrones automáticos programados, no de tu verdadera esencia y de todo el potencial que hay en ti.

Soy más que mis errores. Los errores no ponen en juego mi valía personal.

WALTER RISO

Nunca asocies tus éxitos o tus fracasos, ni los obstáculos que te encuentras en la vida y el tener o no tener herramientas en determinado momento para hacer frente a esas dificultades con tu valía personal; esa es la estrategia que utiliza tu mente-ego para tenerte sometido.

Nunca dudes de tu inmenso valor.

Accede aquí a las publicaciones, videos y contenidos que comparto en mi canal y descarga una bonita infografía con el resumen de estas actitudes.

https://nuriaandreu.com/despierta-actitudes/

La trampa de «es muy difícil»

Cuando hablo de los aprendizajes que necesitamos incorporar en nuestra vida siempre me encuentro con algún comentario en este sentido: «Sí, tienes razón, pero hacer eso es muy difícil».

Y mi respuesta es siempre la misma: «No es difícil, es un proceso de aprendizaje». Un proceso de aprendizaje que cualquiera de nosotros podemos realizar, no importa la edad, el sexo, la religión, la condición económica, el país en el que se resida… Cualquiera está en disposición de incorporar e integrar estos aprendizajes y de vivir la vida desde su esencia.

Todo es muy difícil antes de ser muy fácil.

Efectivamente, la incorporación a nuestra conducta de cualquier novedad resulta, al principio, difícil, desde las habilidades que se adquieren en la infancia a las que adoptamos en la vida adulta (empezar a andar, atarnos los zapatos, utilizar los cubiertos para comer, sumar, restar, leer, montar en bici, conducir…). Todas esas cosas que ahora nos parecen tan sencillas y que hacemos de manera automática, sin pensar, en su día supusieron un gran esfuerzo.

Por favor, no permitas que te paralice la «dificultad». No te dejes paralizar por esa estrategia de tu mente-ego para que no cambies.

Has de entender que la dificultad no está en la tarea, sino en esa fase de creación de conexiones neuronales e integración automática de las cosas en nuestra vida. Cuando aprendemos a caminar ponemos los cinco sentidos en colocar un pie delante de otro y mantener el equilibrio; los primeros pasos y ver a los mayores que andan con soltura va generando nuevas conexiones de las neuronas relacionadas con esa actividad en la mente infantil y, gracias a la repetición cotidiana, el niño poco a poco refuerza ese camino neuronal. Y llega un día en que de repente se encuentra andando sin ni siquiera fijarse en que lo hace.

Durante su proceso de creación de sinapsis neuronales y aprendizaje, el niño se ha caído y se ha levantado más de cien veces, pero no ha tirado la toalla; de haberlo hecho, nunca habría aprendido. Recuerda este mismo camino cuando empezaste a descubrir las vocales, las consonantes y comenzaste a leer: ¿qué hubiera pasado si a las tres primeras semanas hubieras dicho: «Esto es muy difícil, no puedo hacerlo»? ¿Y el primer día que sujetaste el lápiz para empezar a escribir esas vocales y consonantes que juntas formaban palabras? ¿Qué hubiera pasado si hubieras mirado a alguien que escribía ya automáticamente y hubieras dicho: «Esto es muy difícil, yo no puedo hacerlo»? Si hubieras abandonado no habrías podido crear esas conexiones neuronales que hoy te permiten automatismos que no te requieren esfuerzo. Hoy no leerías, no escribirías, no conducirías de forma espontánea.

Como bien decía el relato del maestro,

La sanación requiere de una transformación por tu parte y precisa esfuerzo, compromiso y disposición de cambiar.

Esforzarse en crear nuevas conexiones no es algo automático, igual que no lo fueron los demás aprendizajes que hoy tienes interiorizados. Tuviste que ir repitiendo lo aprendido, entrenando tus nuevas competencias, des-identificándote de tus registros erróneos y conectando desde tu esencia para que esas conexiones neuronales ganaran fuerza y superaran las viejas, para que apagaran el miedo o la reacción y se convirtieran en patrones automáticos auténticos que pasaste a realizar de forma inconsciente. Es así como creas tus nuevos patrones de respuesta, tus nuevas habilidades, tus nuevas conductas.

Pero requiere tiempo, la repetición es fundamental hasta que lo aprendido se integra. Y no se consigue en 21 días.

Se oye decir que 21 días es el tiempo mínimo que precisa tu inconsciente para habituarse a una nueva imagen de ti; de ahí la falsa creencia de que un hábito se instala en 21 días, surgida de una investigación del doctor Maxwell Maltz, que realizó dicha afirmación. Su estudio de un grupo de personas que habían perdido un miembro de su cuerpo, concluyó que hasta pasados 21 días sus mentes no dejaban de considerar que ese miembro seguía formando parte del cuerpo. Lo cierto es que reforzar la autopista neuronal para que el nuevo hábito se instale necesita muchísimo más que 21 días; de hecho, es imposible determinar un plazo concreto. Y es que lo importante no es el tiempo que nos lleve este proceso, sino tomar conciencia de que lo estamos llevando a cabo: recuperando nuestro poder, saliendo del control de nuestra mente-ego que solo nos conduce al sufrimiento y la perturbación, de los patrones automáticos de respuesta que nos llevan a caminos muy alejados de la vida que anhelamos.

Nadie triunfa sin esfuerzo. Aquellos que triunfan deben su éxito a la perseverancia.

RAMANS MAHARSHI

No permitas que la voz de tu mente-ego te paralice diciendo: «Esto es muy difícil». Tu perseverancia, esfuerzo y constancia para integrar estos nuevos patrones de respuesta en tu estilo de vida tienen enorme valor.

… Y RECUERDA

• Responsabilidad no es culpabilidad.

• Aceptar que tus circunstancias son las que son y no van a cambiar únicamente porque tú lo desees no quiere decir que tengas que resignarte o conformarte y no hacer nada.

• Aceptar no es resignarse o conformarse y permanecer sin hacer nada. Aceptar es reconocer que las cosas son como son, no como queremos o nos gustaría que fueran.

• Aceptar la realidad no quiere decir que no te importen las cosas y que no te vayan a doler.

• Aceptar tampoco significa consentir.

• Tu cerebro no procesa ni responde en términos de felicidad, responde en términos de eficiencia y ahorro de energía.

• Desear no es creer; afirmar no es creer; expresar no es creer. No basta con desearlo, expresarlo, afirmarlo o pedirlo, has de creerlo.

• Los deseos no ponen a funcionar nuestro cuerpo al cien por cien de su rendimiento; las creencias, sí.

• Perdonar no es quedarnos de brazos cruzados permitiendo que nos vuelvan a herir una y otra vez, no significa tolerar nuevas ofensas sin poner medios para evitarlas.

• No se trata de indultar los hechos, sino de indultar al ser.

• Cierto que no es sencillo encontrar la felicidad en nosotros mismos, no es algo que se consigue de la noche a la mañana; sin embargo, no es posible encontrarla en ningún otro lugar. Solo la encontrarás en ti.

• La felicidad es un trabajo a tiempo completo que no puedes dejar en manos de tu mente-ego.

• La felicidad no está en el destino, la felicidad está en todo tu camino de vida, está en el aquí y el ahora, en cada instante, en cada día, en cada momento que estás aquí. No tienes que llegar a ningún sitio, tienes que despertar y comenzar a ser tú.

• Lo único que falta en tu vida para que seas feliz eres precisamente tú.

• Recupera tu poder, escucha tu esencia y reprograma tu mente para que trabaje al servicio de tus verdaderos anhelos, los de tu verdadero ser.

¡Despierta! Todo empieza en Ti.

Mi historia

Hace nueve años viví una de las peores épocas de mi vida. No sufrí una gran desgracia, ni un accidente, ni ninguna enfermedad, pero a veces no hace falta algo así para sentir que la vida te está ahogando. Gracias a esa horrible época hoy estoy donde estoy, pero, como te puedes imaginar, entonces yo no sabía que lo que estaba experimentando era necesario para conseguirlo. En aquella época solo sabía que estaba sumida en un sufrimiento profundo. Me sentía terriblemente vacía en todas las áreas de mi vida. Estaba llevando una vida que no deseaba, y con un bebé recién nacido que era lo único que me empujaba a levantarme cada mañana. Notaba un vacío interior tan profundo que solo quería cerrar los ojos y desaparecer. Hasta que un día, con mi pequeña en brazos, decidí que no iba a dejar mi vida en manos de las circunstancias por más tiempo: iba a dar el cien por cien de mí para llevar la vida que realmente me llenara, costara lo que costara.

Y comencé a cambiar las preguntas que me estaba haciendo y que me estaban hundiendo cada día más y más en el sufrimiento. Cambié el «¿Por qué me pasa esto a mí?» por el «¿Qué me hace falta para acercarme a una vida que me llene?». Pero me di cuenta de una cosa: antes de llenar nada lo primero que tenía que hacer era vaciar, así que decidí cambiar mis preguntas de nuevo: «¿Qué sobra en mi vida para poder vivirla en plenitud?». «¿Qué necesito sacar de mi vida para que eso pueda suceder?».

Fui consciente de que en mi vida sobraban muchas cosas, la primera de todas, cómo me hablaba y me trataba a mí misma. Durante varios meses, con mucho esfuerzo pero con decisión, empecé a realizar cambios en mi vida personal que mejoraron mi ánimo; pero seguía sin sentirme plena. Entre otras cosas porque ni siquiera sabía lo que quería.

Seguí dando tumbos algunos años, encontrando alivios esporádicos que me permitían continuar más o menos bien. Sin embargo, la vida se dio cuenta de que así tampoco iba a despertar y me dio la oportunidad de cambiar mi dimensión profesional. Fue un momento muy duro, porque estaba sola con una niña de tres años y el miedo inundaba cada célula de mi ser. Lo más sensato era mantener el trabajo que tenía, incluso sabiendo que eso me hundiría de nuevo en una depresión, porque sabía que ese sería el destino si no cambiaba.

Así que a pesar de que me sentí una insensata, una irresponsable, e incluso una ilusa, decidí aprovechar ese momento de confusión para empezar una nueva vida, la que de verdad me iba a llenar; decidí que iba a aprovechar esa oportunidad que la vida me había obligado a experimentar para volver a empezar y me puse a indagar en mí. ¿Qué era lo que quería? No tenía ni la más remota idea de qué era la mente programada, ni de cómo conectar con mi esencia o escuchar mis necesidades. No tenía ni idea de nada de lo que estoy compartiendo hoy contigo. Por aquel entonces estaba completamente dormida, dirigida por mis programas y por mis reacciones. Era superexigente conmigo misma, completamente reactiva, controladora…

Sin embargo, la promesa de dar el cien por cien de mí para alcanzar una vida que realmente me llenara, a toda costa, me hizo buscar, indagar y explorar otras posibilidades que aportaran algo de luz. Y explorando, explorando, me topé con el coaching y el mundo del desarrollo personal; y comencé a formarme en este campo, no en busca de una salida profesional, sino de recursos para mí misma que me ayudarán a indagar en mí, a conocerme y a encontrar ese camino que me permitiera avanzar hacia lo que estaba buscando.

Y cuando comencé a conocer el funcionamiento de nuestro cuerpo, de nuestra mente y nuestras emociones y a entender cómo lo inconsciente y los patrones automáticos nos dirigen la vida sin darnos cuenta; cuando tomé conciencia del estado de adormecimiento en que nos encontramos la gran mayoría de las personas, tengo que confesar que la rabia y la indignación se apoderaron de mí: ¡No podía creer que eso que estaba aprendiendo no fueran enseñanzas obligatorias en el colegio, no fuera algo conocido por toda la sociedad! Ahí supe que los individuos no nos sentimos víctimas de las circunstancias o del destino porque deseemos o elijamos serlo, sino porque nunca se nos ha mostrado que esto puede no ser así, nunca nos contaron que en nosotros está el poder de convertirnos en creadores de nuestras vidas y de nuestro destino.

Esa rabia me sirvió para querer seguir formándome y conocer más. Me certifique como coach, estudie programación neurolingüística, hice un máster en inteligencia emocional, mindfulness, técnicas de liberación emocional, neurociencia y muchas otras disciplinas que me descubrieron cómo funciona nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones; y eso me permitió aplicar a mi vida lo que iba aprendiendo, volviendo poco a poco consciente mi propia inconsciencia.

Cada vez se despertaban más en mí las ganas de compartir todo aquello que estaba aprendiendo con el mundo. Sin embargo, siempre aparecía una vocecita que me decía: «Quién eres tú para hacer esto? ¿Quién eres tú para enseñar esto?». Deseaba compartir este conocimiento y mi propia experiencia, sin embargo, seguía dejando que mi inconsciente dirigiera mi vida hacia un camino que en realidad no era el que quería, porque el miedo se apoderaba de mí. Miedo al qué dirán, a no ser suficientemente buena, a no estar a la altura, a no saber, a equivocarme… Hasta que reconocí que otra vez volvía a ser víctima de mis patrones y mi trastornada mente-ego programada; si seguía permitiendo que esos paranoicos programas gobernaran mi vida terminaría de nuevo viviendo sin sentido, llevando una existencia que no deseaba, sabiendo que en algún momento, tal vez en mi lecho de muerte o antes, me arrepentiría profundamente de no haber escuchado la voz de mi verdadera esencia y recaería en el sufrimiento de nueve años atrás.

Así que por fin emprendí el camino que mi verdadero yo quería comenzar a recorrer. Y con mis miedos, mis pensamientos y mi mente-ego saboteándome, me puse a escuchar la voz de mi verdadera esencia, hice del coaching mi profesión y comencé a ayudar a otras personas a tomar las riendas de sus vidas para salir de esos patrones inconscientes. Hoy puedo mirar atrás y sé que aquella época que viví fue necesaria para mi despertar y que, aunque he tenido que realizar muchos cambios para llegar hasta aquí, hacer cosas diferentes de las que estaba haciendo en aquel momento, buscar recursos que me ayudaran a encontrar soluciones, retar muchos muchos miedos, soltar muchas creencias, muchos pensamientos, caerme y levantarme muchas veces…, realmente todo este proceso de transformación en el que seguiré inmersa toda mi vida, porque la vida es evolución, nunca se hubiera generado sin aquel momento tan duro.

Doy gracias a la vida por haberme puesto en todas y cada una de las situaciones difíciles que me puso, porque cada una de ellas me ayudó en mi despertar. Y sin ellas seguramente nunca habría tomado la decisión de que costara lo costara iba a vivir una vida con sentido conectada con mi esencia, con mis verdaderos deseos y anhelos. Cada semana comparto vídeos y publicaciones a través de YouTube y Facebook para ayudarte a despertar, a tomar conciencia de que tu plenitud, tu tranquilidad, tu paz interior, tu felicidad, todo empieza en ti. Hoy ayudo a miles de personas con mis programas y cursos; Todo empieza en ti es ya una comunidad de más de 600 000 personas, algo que hace nueve años, cuando sentía que la vida me estaba ahogando, ni siquiera habría imaginado.

Como te decía, estoy segura de que la gran mayoría de las personas no se sienten víctimas de sus circunstancias o de su destino como elección; no vivimos alejados de nuestra verdadera esencia porque escojamos conscientemente fallarnos. La gran mayoría de nosotros nos sentimos víctimas de las circunstancias porque nunca se nos ha mostrado que podemos dejar de serlo, nunca se nos ha mostrado que en nosotros está el poder de convertirnos en creadores de nuestras vidas y de nuestro destino. Si nosotros no nos damos cuenta de ello, la vida es tan maravillosa que nos traerá una y otra vez las situaciones que sean necesarias para ayudarnos a despertar.

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Espero que este libro te ayude a despertar y a tomar conciencia, para que comiences a experimentar tu vida desde tu esencia verdadera, tu verdadero ser y tu sabiduría interior.

No lo olvides nunca: ni la vida, ni tus circunstancias ni tus emociones te están castigando, solo te están ayudando a despertar, porque ellas saben, igual que yo, que todo empieza en ti.

MUCHAS PEQUEÑAS ACCIONES CAMBIAN EL MUNDO

Creé la comunidad «Todo empieza en Ti» con un propósito: generar conciencia y ayudar a más personas a despertar de este sueño en el que nuestra mente-ego nos tiene dormidos alejándonos de la posibilidad de llevar una vida con sentido y manteniéndonos en un estado de sufrimiento y perturbación. Nació con la intención de ayudar aunque fuera a una sola persona. Dos años después somos más de 600.000 personas en Facebook y YouTube. Crear «Todo empieza en Ti» me ha demostrado que

Yo sola no puedo cambiar el mundo, pero puedo tirar una piedra a través de las aguas para crear muchas ondas.

Sin embargo, hay un sueño mucho más grande detrás de «Todo empieza en Ti», un sueño que nos transciende a ti y a mí; y por eso he escrito este libro. Mi deseo es que este despertar y esta consciencia sean algo habitual en nuestra sociedad y que llegue un momento en que nuestros hijos o nietos no necesiten de este libro ni de ningún otro, porque lo que cuentan estas páginas estará integrado en ellos, en su propia programación.

Que este despertar y este vivir desde la esencia sea el ejemplo que reciben de sus antecesores; que respetar la conexión con nuestra verdadera esencia forme parte habitual de nuestras vidas. Sé que sola no puedo cambiar el mundo, pero que muchas pequeñas acciones sí pueden llegar a transformarlo.

¿ME AYUDAS?

Si te ha gustado el libro y crees que es importante que otras personas lo conozcan, puedes aportar tu granito de arena de varias maneras:

1. Hazte una foto con el libro y envíamela a despierta@nuriaandreu.com para animar a otros a despertar y conectar con su verdadera esencia.

2. Escríbeme unas líneas acerca de lo que te ha parecido el libro y lo que te ha aportado.

3. Graba un vídeo de unos treinta segundos donde digas tu nombre y hagas tu recomendación para que otras personas descubran la importancia de despertar.

4. Regala el libro a las personas que más quieras.

Si fue valioso para ti puede ser valioso para otros, y quizá tu aportación, más que la mía, sea la que les ayude a despertar.

Si la gente pudiera ver que el cambio se produce como resultado de millones de pequeñas acciones que parecen totalmente insignificantes, entonces no dudarían en realizar esos pequeños actos.

HOWARD ZINN

Te estaré enormemente agradecida. La suma de nuestros pequeños actos es lo que genera los grandes cambios. No olvides nunca que todo empieza en ti. Gracias. Gracias. Gracias.

Con todo mi amor,
NURIA ANDREU

Notas

[1] Temazcal: baño terapéutico de vapor utilizado tradicionalmente en México.

¡DESPIERTA! TODO EMPIEZA EN TI

Nuria Andreu

No se permite la reproducción total o parcial de este libro,

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en cualquier forma o por cualquier medio, sea éste electrónico,

mecánico, por fotocopia, por grabación u otros métodos,

sin el permiso previo y por escrito del editor. La infracción

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Puede contactar con CEDRO a través de la web www.conlicencia.com

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Diseño de la cubierta: (c) Sophie Guët

Ilustración de la cubierta: (c) Shutterstock / Olha Polishchuk

Diseño del interior: María Jesús Gutiérrez

© Nuria Andreu, 2019

© Editorial Planeta, S. A., 2019

Martínez Roca es un sello de Editorial Planeta, S. A.

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08034 Barcelona

www.planetadelibros.com

Primera edición en libro electrónico (epub): junio de 2019

ISBN: 978-84-270-4618-4 (epub)

Conversión a libro electrónico: Safekat.com

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