¡La fórmula del éxito!

Un tema de actualidad

Un autor de prestigio

Contenido útil

Lenguaje sencillo

Un diseño agradable, ágil y práctico

Un toque de informalidad

Una pizca de humor cuando viene al caso

Respuestas que satisfacen la curiosidad del lector

¡Este es un libro …para Dummies!

Los libros de la colección …para Dummies están dirigidos a lectores de todas las edades y niveles de conocimiento interesados en encontrar una manera profesional, directa y a la vez entretenida de aproximarse a la información que necesitan.

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Sobre el autor

Oscar Fernández practica artes marciales desde hace veinticinco años. Es director de Seguridad Privada por la UB (Universidad de Barcelona), CAP en INEF y acreditado por el Ministerio del Interior en temas docentes para miembros de Seguridad Privada.

Inició sus estudios en artes marciales con la práctica del kárate, compitiendo en diversos campeonatos de Cataluña. Tras ese período se centró en sus estudios de Derecho. Fue instruido por Antonio Martín (6.º dan Maestro Nacional) en aikido. Practicó durante dos temporadas (2007-2008) en el dojo Ametsuchi de Madrid, donde recibió clases del delegado de Japón en España, Yasunari Kitaura, Shijan (8.º dan), quien a su vez fue alumno directo del fundador de esta arte marcial, O’Sensei Morihei Ueshiba.

Es cinturón negro: 3.er dan del Aikikai Japonés y 1.er dan de la Federación Catalana de Judo y Disciplinas Asociadas. Tiene el primer nivel de monitor de aikido —disciplina marcial japonesa—, que reconoce el Consejo Superior de Deportes y que gestiona la Federación Catalana de Judo.

Actualmente forma parte de la directiva de la Asociación Cultural Aikido Kihon Barcelona, que preside su maestro.

Agradecimientos

A mis maestros y en especial a Antonio Martín, de quien trato de aprender todo lo que mis limitadas capacidades me permiten.

A mis maravillosos y maravillosas modelos de técnicas, que en orden de aparición son: Víctor, Elio, Vicente, Robert, Lorena y Eli.

A mis compañeros de entreno.

A los que me han ayudado a mostrar y a ilustrar este libro y a los que en la práctica diaria me enseñan tanto con sus palabras, sus actitudes o simplemente con sus silencios.

Introducción

Comencé a escribir este libro el viernes 18 de agosto de 2017. No sé bien cómo pude embarcarme en este proyecto en aquel momento, ya que fue muy difícil abstraerse de los atentados ocurridos un día antes en las ciudades de Barcelona y Cambrils. Una fecha difícil de olvidar y que tristemente permanece en la retina de todos los ciudadanos y de las personas que lo sufrieron directa o indirectamente.

La palabra terrorismo tiene varias acepciones, pero una de las más significativas es la que dice que “es la creación de un clima de terror e inseguridad susceptible de intimidar a los adversarios o a la población en general”. Este libro va dedicado justamente a aquellos que se sienten o se han sentido alguna vez desprotegidos o asustados, que en definitiva somos la inmensa mayoría de las personas.

Como bien se ha dicho muchas veces, el valiente no es el inconsciente desprovisto de miedo, sino quien lo sabe gestionar y canalizar, el que se mueve en una situación incómoda y la hace suya.

A mi entender, la defensa personal es una de las asignaturas pendientes en la sociedad en la que vivimos, una sociedad estructurada sobre la base de un Estado de derecho y regida por la ley. Éste es un dato muy positivo si comparamos la sociedad actual con las de tiempos pretéritos, cuando las personas estaban claramente desprotegidas y a merced de los abusos de particulares o, ya puestos, incluso del propio poder imperante, supuestamente encargado de velar por la seguridad individual. Pero esta evolución lógica y positiva tiene su lado negativo y es que nos hemos confiado y nos hemos relajado en otras cuestiones. Por poner un ejemplo sencillo: de forma muy acertada nos preocupamos por enseñarles a nuestros hijos a nadar desde que son pequeños (porque “a nadie se le ocurriría no enseñarles a nadar; ¿y si se caen al agua y no hay nadie al lado para salvarles?”), pero sólo si nos lo piden los apuntamos a practicar artes marciales, generalmente tras ver un maratón de películas de Jackie Chan y llevar semanas lanzando patadas al aire y haciendo la pose de la grulla como si no hubiera un mañana.

Lo que ocurre, y es del todo normal, es que confiamos en que la policía o un buen ciudadano nos protegerán o ayudarán en todo momento ante una hipotética agresión, al fin y al cabo ésta no es una sociedad sumida en el caos y la delincuencia, ¡no es Gotham City!, pero… ¿es aconsejable arriesgarnos a vernos sin compañía alguna y sin saber qué hacer ante una agresión? Estoy seguro de que tú solo has llegado a dar con la respuesta a esta pregunta, que es un rotundo “no”. No debemos dar opción a ser lastimados o a que otros pongan en peligro el bien más preciado que tenemos que es nuestra vida, en la que se sustenta todo lo que somos y todo lo que podemos llegar a ser.

Espero que este libro te sirva de guía y, además, que puedas llevarte una parte de las ideas o enseñanzas que pretendo transmitir, pues esto sería precisamente el mayor éxito al que puedo aspirar. Por eso te invito a que te adentres en sus páginas, no sin antes dejar aparcadas tus ideas preconcebidas acerca de lo que significa defenderse. De todo lo que leas, quédate siempre con lo que a ti te funcione, lo que veas y sientas que se ajusta a tus necesidades y, en fin, lo que creas que es realmente para ti.

LA FÁBULA DEL TÉ

Siempre me ha resultado muy interesante la historia de Nan-in —un maestro japonés que vivió durante la era Meiji—, y lo que le ocurrió con un profesor universitario que fue a visitarlo, intrigado por las historias que se contaban sobre un gran maestro que recibía en su casa a multitud de estudiantes que escuchaban sus enseñanzas sobre el camino del zen (variante japonesa del budismo).

Cuenta la leyenda que el prestigioso profesor universitario llegó con prisas, haciéndole saber de antemano al maestro que no tenía demasiado tiempo para dedicarle, ya que tenía que volver cuanto antes a atender sus obligaciones, así que saludó al maestro y sin más preámbulos le preguntó por el zen, una asignatura que él también impartía a sus alumnos en la facultad. Nan-in le ofreció un té y se lo sirvió con toda la calma del mundo, sin hacer mucho caso a las prisas del profesor.

Ocurrió que aunque la taza del invitado ya estaba llena, el maestro siguió echando más té. El profesor, al ver que el líquido se derramaba, no pudo menos que decirle:

—Pero ¿no se da cuenta de que la taza está completamente llena? ¡Ya no cabe ni una gota más!

—Al igual que esta taza —respondió Nan-in sin perder la compostura ni abandonar su amable sonrisa—, usted está lleno de sus opiniones e ideas. ¿Cómo podría mostrarle lo que es el camino del zen si primero no vacía su taza?

Esta fábula viene a decir, querido lector, que debes iniciar este libro como si fueras esa taza vacía y debes estar dispuesto a llenarte de lo que te explicaré a lo largo de sus diferentes partes. Picotea de sus capítulos si así lo deseas. Aunque yo te recomiendo que lo leas en orden, eres muy libre de hacerlo según tus inquietudes, ir hacia adelante y hacia atrás, tomar notas, poner pósits o todo lo que se te ocurra. Considera este libro como una hoja de ruta. Eso sí, sea de la forma que sea, intenta divertirte a la vez que aprendes; procura evadirte con las fábulas que incluyo y, por último, ten paciencia con mi tendencia a la broma o a la situación absurda, no por eso mi propuesta es menos eficaz… Al fin y al cabo, la vida no deja de ser a veces absurda, genial y aterradora. ¡Todo a la vez y sin mesura!

Acerca de este libro

Dicen que el comienzo de un libro es determinante para que un lector se interese por él, y en diferentes ámbitos usamos mucho la expresión de “quedar enganchados”, por lo que para mí este comienzo es una gran presión.

Este libro no es, lógicamente, una novela, aunque sería genial que te “engancharas” como si lo fuera. Asimismo, éste no pretende ser otro libro más del montón, en el que el autor suelta un rollo teórico tremendo y acaba hablando para sí mismo o para un grupo de personas versadas en la materia. Tampoco es un libro de dibujos y gráficos sin más. Por el contrario, se trata de una guía de la defensa personal, una obra eminentemente práctica y eficaz, muy en la línea a la que nos tiene acostumbrados la colección Para Dummies, porque en el fondo todos somos un poco dummies, a la espera de que nos indiquen y nos orienten en aquello que desconocemos.

La receta fundamental del libro es que está escrito desde la humildad de quien no pretende ser conocedor de todo lo relativo a la defensa personal, aunque los años que llevo practicando me han servido para profundizar en la línea y el arte marcial que me gustaba, sin dejar por ello de investigar en lo que cualquiera (con buen criterio y técnica, eso sí) ha querido y ha tenido a bien mostrarme.

Trataré de ordenar un tema tan recurrente y amplio como es la defensa, ya sea personal o colectiva, aunque me centraré principalmente en el primer aspecto. Ofreceré mi personal visión de las cautelas y determinaciones que debes afrontar en tu vida cotidiana para mantenerte a salvo. También analizaré las amenazas y las clases de atacantes, daré pautas y explicaré las técnicas, las tácticas y los medios personales de los que todos disponemos, al margen de nuestras capacidades físicas, del sexo o la edad.

Éstas son, a modo de ejemplo, algunas de las ideas que te ofrezco en lo que refiere a la autodefensa y que iré desarrollando a lo largo del libro:

NO EXISTE EL GOLPE SECRETO DEL DRAGÓN

Las técnicas infalibles no existen, pero siempre hay al menos una opción de salida para cada ataque o situación adversa (y dependiendo de tus conocimientos, el número de opciones aumenta).

A TRAVÉS DE LO SIMPLE SE LLEGA A LA EFICACIA

En la simplicidad se encuentra el medio para llegar a la eficacia. Los movimientos efectivos son siempre los más fáciles, aunque las personas tendemos a complicarlos. ¡Vamos, como sucede en la vida misma! Por eso, no te compliques la vida, todo es más fácil de lo que parece. No esperes dar patadas imposibles ni movimientos acrobáticos; el espectáculo es una cosa y la defensa personal, otra muy diferente.

TRABAJA LOS CIMIENTOS

Saltarte los pasos no conduce a nada, por lo que no debes empezar por el final. Los gráficos que encontrarás en el libro, la biomecánica que explico (hacia dónde y cómo debes moverte, si debes esquivar o golpear, etc.) de poco sirven si no entiendes los fundamentos básicos.

SÉ MOLDEABLE, EVITA LA RIGIDEZ MENTAL Y FÍSICA

Amóldate a las circunstancias, o, como diría el gran Bruce Lee: “Be water, my friend”. Sé como el agua que adopta la forma del recipiente que la contiene. Elige tus batallas y nunca te presentes a una con una actitud derrotista. Tu estado mental, tu miedo al fracaso, o su opuesto, lo determina todo…, aunque tampoco debes caer en la confrontación basada en el ego. El ego ha matado a más gente que la peste negra en la Europa del siglo XIV.

TU CUERPO ES UN TEMPLO

Cultiva tu cuerpo en la medida de tus posibilidades. No es necesario participar en Mister Olympia, tener un cuerpo de ropero o estar más fuerte que el vinagre. Tonifícate y haz ejercicio, siempre de acuerdo con tus necesidades y tu edad, porque esto te dará autoconfianza. La autoconfianza, algo que se nota y transmites, es el primer paso para comenzar a ganar las batallas.

EL LENGUAJE CORPORAL NO SÓLO SIRVE PARA LIGAR

Una postura erguida, la manera de caminar o de hablar es un torrente de información para cualquier persona que se cruce contigo y para su subconsciente.

SÉ RESPONSABLE

Como dice el tío de Spiderman: “Un gran poder requiere una gran responsabilidad”. Por lo cual, actúa con equilibrio y sé resolutivo sin destruir la integridad física del oponente. Si bien es cierto que no se puede hacer una tortilla sin romper algunos huevos, también es cierto que destruir o dañar puede acarrear problemas legales, por lo que debes actuar con proporcionalidad y respeto a la vida. Sé consciente de que vives en sociedad; sigue el ejemplo del artista marcial, que no busca la confrontación ni la elude si no tiene otra posibilidad. Piensa que al dañar o humillar a alguien corres el riesgo de que se convierta en tu enemigo. Reconducir su agresividad te hará más fuerte ante él de lo que conseguirías tumbándolo.

A quién va dirigido este libro

El libro que ahora tienes en las manos es el resultado de plasmar una serie de habilidades que en la actualidad sigo practicando y perfeccionando. A estas alturas del camino puedo decir que todavía me sorprenden nuevas formas de afrontar las amenazas en materia de autodefensa; todas ellas pueden ser muy válidas, aunque como dice Luis Núñez, 5.º dan de aikido y uno de mis maestros, “lo importante no es el arte marcial sino el artista”, lo que equivale a decir que cada uno debe buscar lo que mejor se adapta a sus necesidades y trabajarlo, porque eso será lo que le funcione. (Soy de los que piensan que de todo se puede sacar una enseñanza y nunca se debe despreciar lo que no se conoce, menos aún si da resultados.)

Además, he descubierto que existe una base que se puede aprender y que es común a muchos sistemas de defensa (que, en mi caso, con los años he podido profundizar). Y aunque sólo con la práctica constante y responsable se puede llegar a la maestría, también es cierto que no necesitamos ser maestros de artes marciales para saber defendernos, es suficiente con tener unos conocimientos básicos que puedan aplicarse en cualquier momento y en cualquier situación, y que estén al alcance de todo aquel que se interese por entrar en este mundo. Alguien como tú, querido lector, que no quiera estar a merced de las estadísticas o de la mala suerte, que las personas traducimos en el famoso “estar en el lugar y en el momento equivocados”.

Igualmente, debes tener presente que nunca es tarde para interesarse en aprender a defenderte, así que no debes tirar la toalla antes de empezar, víctima de tus propios prejuicios. No vale pensar que eres demasiado bajo, demasiado mayor, demasiado débil o demasiado “lo que sea” para aprender esto. El primer “no” nunca debes decirlo tú, ni tampoco dejar que nadie te lo imponga, porque puestos a designar a un experto sobre ti, ¿quién mejor que tú mismo para tal tarea? Todos dependemos en mayor o menor medida de la mirada de los demás, pero es menester cambiar esa mirada hacia fuera por una mirada hacia dentro, en la que puedas valorar tus propias posibilidades y apostar por ti.

Si algo te ha llamado a abrir las páginas de este libro y a hojearlo, es que posiblemente ya has comenzado a apostar por ti. También es posible que le hayas estado dando vueltas a la idea de ponerte a caminar en la senda de la autodefensa.

Por mi parte, más que imaginar un tipo de persona concreta que pueda interesarse por esta lectura, se me hace complicado imaginar quién no podría estarlo. No sé de marketing (quizás deba hacerme con un ejemplar de Marketing para Dummies), pero creo que, como dice un antiguo proverbio zen: “Cuando el alumno está preparado, aparece el maestro”. Y si el maestro es un texto en forma de libro, en cuya cubierta resalta el característico color amarillo fosforito, ¡bienvenido sea! Estoy seguro de que este libro te sorprenderá, sólo te pido que abras tu mente y me acompañes durante el viaje.

Cómo está organizado este libro

Como es habitual en todos los libros de esta colección, Defensa personal para Dummies está organizado de una manera sencilla y accesible, de modo que el lector encuentre fácilmente el tema que más le interesa. La obra está dividida en cuatro partes y cada una de ellas trata diferentes aspectos de la defensa personal. A su vez, cada parte se divide en capítulos y cada capítulo en secciones. A continuación haré un breve apunte de lo que puedes encontrar en cada una de las partes.

Parte I. La ley y la defensa personal

Tratar un tema como la defensa personal nos obliga a plantearnos qué ocurre después de habernos defendido. Una vez que has podido repeler la agresión, que ha de ser tu preocupación principal, se te plantearán muchas preguntas. No basta con saber defenderse, también importa el cómo te has defendido.

La sociedad en la que vivimos, y las normas por las que nos regimos, determina si nuestra conducta y los medios utilizados en la defensa son acordes, o no, con el ordenamiento jurídico vigente. Debes saber dónde están las líneas rojas que no se pueden traspasar para no pasar de ser víctimas a verdugos. La idea no es ser ni uno ni lo otro, así que en los dos capítulos que conforman esta parte haré un repaso por la violencia en todas sus manifestaciones, o al menos en las que atañen a la defensa personal: sus orígenes, de qué manera se ha tratado de minimizar y la exigencia de actuar proporcionalmente para quedar exentos de culpa. También se plantearán ejemplos prácticos que aclaren una visión, aún hoy muy distorsionada, de lo que podemos hacer y lo que no para evitar comparecer ante la justicia.

Parte II. Aliados invisibles en la defensa personal

En ningún momento dejaré de hacer alusión a los aspectos internos y personales que rodean la amenaza y su defensa; me parece muy necesario saber lo que nos ocurre en este sentido para poder identificar la situación y saber reaccionar adecuadamente. En esta parte abordaré con más intensidad estos sentimientos y sensaciones y, en definitiva, todo aquello que nos asalta a la hora de defendernos. Reconducir los aspectos negativos y mantener una calma tensa ayudará a la hora de conseguir los objetivos.

También indicaré cómo funciona nuestro organismo en situaciones de estrés, y aportaré ejercicios para regresar a la calma una vez superado el problema. Introduciré por primera vez el tema de la autoprotección y las cautelas y medidas que debes seguir para prevenir un ataque. En este contexto, haré un repaso del lenguaje corporal y cómo éste puede afectar positiva o negativamente en el origen de una amenaza.

Parte III. Si vis pacem fac bellum (Si deseas la paz, prepárate para la guerra)

En esta parte entraré de lleno en los aspectos más físicos de la defensa: las guardias, los golpes, las técnicas y todo lo necesario para poder defenderte durante un posible enfrentamiento. Incluiré un amplio abanico de golpes y detallaré cómo realizarlos, pues no debemos perder de vista que el que se defiende no es un saco de arena a la espera de ser agredido, sino que, por el contrario, es una persona que mantiene intacta su capacidad de iniciativa. Asimismo, desglosaré los pasos en los que se dividen las técnicas utilizadas ante diferentes ataques, para hacerlas comprensibles y didácticas. También añadiré un pequeño apartado dedicado a la defensa ante una amenaza sobrevenida y colectiva, y haré un repaso por lo que recomiendan los protocolos de actuación ante ataques terroristas.

Parte IV. Los decálogos

Todos los libros de la colección Para Dummies incluyen en la última parte listas útiles, o como mínimo curiosas, que completan la visión del tema principal del libro, en este caso la defensa personal. Pues bien, Defensa personal para Dummies no es una excepción, por lo que en esta sección encontrarás dos temas compuestos cada uno por diez curiosidades o ideas, para que acabes de sacarle el máximo partido a todo lo que he ido explicando. Primero expondré diez puntos vitales y fácilmente identificables de la anatomía humana, y para finalizar haré alusión a las formas de defenderte mediante objetos o utensilios, así como a técnicas en las que intervengan armas peligrosas (recomiendo que estas últimas técnicas sólo sean realizadas por personas expertas en la materia).

Iconos utilizados en este libro

Utilizo este icono para resaltar la información clave, o para resumir la idea principal de un capítulo o una sección. Si por algún motivo decides saltarte alguna página, al menos lee los fragmentos marcados con este signo para no dejarte nada importante.

Cuando sea posible elegir entre diferentes opciones, o se me ocurra algo que puedas hacer para mejorar tu acción, te lo indicaré con este icono. Y, claro, te diré lo que yo haría en tu lugar.

Extrema las precauciones cuando te topes con este icono. El hecho de cometer errores a la hora de realizar alguna técnica puede acarrear dos consecuencias: bien poner en peligro tu integridad física al ejecutar la técnica de modo incorrecto, o bien causar un gran daño al oponente por realizarla desproporcionadamente y de forma innecesaria. Este icono también puede indicar que es posible interpretar algo de forma errónea por la omisión de algún detalle o por desconocimiento, así que ¡presta atención!

Aunque trataré de escribir de forma sencilla y amena, en ocasiones me extenderé en algún detalle para aquellos que quieran profundizar en algún aspecto. Tú decides si detenerte o continuar la lectura, yo te lo advertiré con este icono.

Por último, bajo este icono incluiré fábulas, datos históricos, citas y curiosidades.

1 La ley y la defensa personal

EN ESTA PARTE…

Para defenderse no hay que saber de leyes, pero no está de más que conozcas cuáles son los límites y requisitos que marcan las normas para considerar si tu conducta y los medios que utilizas en la defensa son acordes o no con el ordenamiento jurídico vigente. Conocer estos límites puede marcar la diferencia entre tener que responder de tus actos ante la justicia o no.

Capítulo 1 Consideraciones jurídicas de la defensa personal

EN ESTE CAPÍTULO

La violencia, uso institucional y manifestación animal

Requisitos para una defensa conforme a la ley

Orígenes de la agresión

¿Persuadir o educar en valores?

La parte jurídica de un libro siempre es excusa para saltársela, porque es bien conocido que el lenguaje técnico-jurídico nunca se caracterizó por ser ameno… Nadie en su sano juicio es capaz de disfrutar de la lectura del Boletín Oficial del Estado; tampoco el Código Penal se encuentra entre las obras que nos dejan pegados al sofá, o deseamos que nunca acaben. Aun así, siempre es mejor saber las “reglas del juego”, puesto que vivimos en una sociedad que tiene reglas y normas de convivencia muy concretas.

Creo que es muy interesante hacer un pequeño apunte acerca de las posibles y muy probables consecuencias legales negativas que comportaría defendernos ante un ataque de una forma desproporcionada, así como conocer en qué circunstancias la ley está de nuestro lado. Quién no ha oído la historia de alguien que al ver que estaban robando su coche, por ejemplo, golpeó al malhechor y luego éste lo denunció. Los casos se multiplican y al final acaban produciéndose numerosas leyendas urbanas que no hacen más que confundirnos sobre lo que podemos hacer ante un ataque ilegal.

Ataque legal y ataque ilegal

En los textos legales se habla a menudo del mencionado “ataque ilegal” o de “agresión ilegítima”; ambas expresiones hacen que nos planteemos preguntas como la siguiente: ¿un ataque puede ser legal, o justamente soportado, por los ciudadanos?

Efectivamente, el ataque legal, o justamente soportado, está contemplado y amparado por la ley, de él pueden valerse los agentes de policía, por poner un ejemplo. Esto significa que podemos ser objeto de ataques o compulsiones físicas por parte de personas legitimadas, sin que estas personas o agentes de la autoridad puedan extralimitarse ni abusar, ya que este tipo de actuaciones se da en casos muy concretos (y, como he dicho, contemplados por la ley). Para llevar a cabo dichas actuaciones debe haber un motivo suficiente, es decir, no pueden hacerse a la ligera. Así sería el caso de, por ejemplo, un desalojo de la vía pública de manifestantes violentos; o cuando al detener a alguien, la persona se resistiera y el agente se viera obligado a usar la fuerza (siempre procurando no hacerle daño, por supuesto). Ten muy presente que aunque estos cuerpos de seguridad ciudadana pueden usar la fuerza, ésta siempre debe ser proporcional y adecuada a cada situación, y que debe evitarse en la medida de lo posible causar daño al que se resiste violentamente, cuanto más al que lo hace de forma pacífica.

En nuestra historia contemporánea se han dado varios ejemplos de resistencia pasiva que han servido como ejemplo de civismo y buen hacer de los ciudadanos, casos como el de Mahatma Gandhi en la India o el de Martin Luther King en Estados Unidos. Ambos practicaron la desobediencia civil no violenta en situaciones en las que los manifestantes se negaban a obedecer los mandatos de la policía o de las fuerzas del orden. Un equivalente a esto en la actualidad son las sentadas, en las que los manifestantes se niegan a abandonar un lugar y se encadenan literalmente a objetos del mobiliario urbano o entre sí. No sería legal ni justo que fueran agredidos por ese motivo, así que muchas veces vemos imágenes de policías llevándose a manifestantes sin que haya intercambio de golpes por ambas partes (o, al menos, así debería suceder). Otro debate sería el de determinar si hay delito o no en estas conductas; pero lo que es innegable es que la violencia debe ser limitada y regulada bajo la regla de la proporción, de la necesidad y sin perder de vista el bien que se protege.

El concepto de ataque ilegal es más fácil de comprender, ya que podemos definirlo como “el ataque que no debe ser soportado”, el que lleva a cabo una persona no legitimada por la ley o que, incluso estando legitimada, lo realiza de forma descontrolada y/o sin razón. En este tipo de ataque depositaremos nuestra atención, pues es el que nos servirá para legitimar nuestra defensa.

Cumplir con la ley no está reñido con el derecho a defendernos

En la mayoría de las normas penales del mundo existe una mención al derecho que todas las personas tenemos a poder defendernos. Ésta es la primera idea que debemos tener presente y que viene recogida en nuestro ordenamiento en el artículo 20 del Código Penal; allí se enumeran las causas en que se exime a la persona de responsabilidad penal o criminal. El punto cuarto de dicho artículo dice textualmente:

“El que obre en defensa de la persona o derechos propios o ajenos, siempre que concurran los requisitos siguientes:

Primero. Agresión ilegítima. En caso de defensa de los bienes se reputará agresión ilegítima el ataque a los mismos que constituya delito y los ponga en grave peligro de deterioro o pérdida inminentes. En caso de defensa de la morada o sus dependencias, se reputará agresión ilegítima la entrada indebida en aquélla o éstas.

Segundo. Necesidad racional del medio empleado para impedirla o repelerla.

Tercero. Falta de provocación suficiente por parte del defensor.”

Dicho artículo quiere decir que no te castigarán por defenderte —tanto si es para proteger tu integridad física como tus bienes materiales— ni por defender a otros, siempre y cuando te defiendas con proporcionalidad y esa agresión no haya sido buscada o provocada por ti.

La agresión: cómo se origina y cómo se ha tratado de frenar

La ley siempre ha ido e irá por detrás de la sociedad. La observación de lo que ocurre en la realidad y los problemas que van surgiendo, y que necesitan ser resueltos, son los que inspiran al legislador a establecer normas, algo que en teoría se hace para evitar las injusticias y conseguir la paz social. Un legislador debe velar por el interés común de los ciudadanos y regular las situaciones que puedan causar conflictos.

Cuando en términos legales se habla de agresión, ésta se relaciona directamente con la comisión de un delito. Está claro que si una persona arremete sin justificación contra un semejante está cometiendo un delito, lo cual está perseguido y castigado por las normas legales de la sociedad. La agresión, en lo que atañe a la defensa personal, es la intención de realizar efectivamente un daño físico a otra persona.

En este libro no analizaré otras variantes de la agresión, puesto que una persona puede tener una conducta agresiva sin necesidad de agredir físicamente. Muchos antropólogos entienden la conducta agresiva como “un comportamiento básico y primario en la actividad de los seres vivos”, algo consustancial a nuestra naturaleza de animal territorial. Por eso la agresión puede ser únicamente verbal, sin resultado o sin intencionalidad de lesionar.

Como puedes comprobar, ofrecer una definición del término agresión no es tarea fácil, y analizar su origen es todavía más complicado. Por esa razón he comentado que aquí sólo hablaré de la agresión que va dirigida a causar un daño físico al que tú puedes responder defendiéndote físicamente o eludiendo la confrontación de forma estratégica. No debes olvidar que, aunque las agresiones verbales pueden desencadenar confrontaciones físicas, la mejor defensa ante los insultos es ignorarlos, y más si eres conocedor del daño que puedes causar si respondes descontroladamente a las provocaciones. La falta de autocontrol puede llevarte a condenas penales, multas y otras consecuencias desagradables.

Al respecto, Jigorō Kanō —creador del judo— decía: “El mejor uso que se puede hacer de una espada es no emplearla; el peor, hacerlo”.

Aquí ya podemos destapar la primera gran norma de la defensa personal: lo mejor siempre es evitar el conflicto. Éste es un aspecto importante para recordar —indicado como tal—, que tiene un fundamento ético o filosófico que no está reñido con su componente práctico. Muchos grandes maestros de las artes marciales, como el caso del citado Jigorō Kanō, no enseñaban su arte a cualquiera y, por otro lado, inculcaban a sus alumnos la no violencia, todo ello a pesar de ser grandes luchadores y personas de una valentía indiscutible.

El ser humano es lo suficientemente complejo como para elegir qué camino quiere seguir, por lo que a menudo se dice que es capaz de sacar lo mejor y lo peor de sí mismo. Pero no debemos olvidar que como animales sociales que somos la agresividad es consustancial al ser humano y a los seres vivos, lo cual está relacionado con los principios de la selección natural, teoría central del naturalista inglés Charles Darwin.

Los seres vivos competimos constantemente, lo hacemos por temas territoriales, para dominar a un grupo, para mostrarnos como opción sexual, para solucionar conflictos, etc. Además, si hablamos en términos biológicos, la segregación de testosterona o de neurotransmisores —como la serotonina y otras sustancias— favorece que se produzca esa agresividad que, si se manifiesta, puede desembocar en agresión.

Hay muchos otros estímulos mundanos, o de andar por casa, que pueden hacer que en sociedad se den las circunstancias para que aparezca la agresión. El ejemplo más claro es el del deseo de lo ajeno, esto es, la intencionalidad de robar. Lo que está claro es que no todo el mundo respeta a sus semejantes y que las conductas violentas se producen en el marco de la sociedad, que, sin embargo, pone diferentes medios para evitarlas. Dos de estos medios son fácilmente reconocibles: el castigo y la educación.

El castigo y la educación

El castigo

Se dice que el castigo disuade al posible infractor de las normas. No negaré que hay cierta causa-efecto entre castigar una conducta y el que ésta no se produzca; pero considero que esta medida no es la más importante, porque las agresiones y los ataques se siguen produciendo al margen de cuál sea el castigo. El castigo no es en sí mismo un método eficaz, porque no aborda la esencia del problema y, por ende, la ley acaba siendo débil e ineficaz, o dura e igualmente ineficaz, como podremos ver a continuación con dos ejemplos.

En un extremo, tenemos aquellos delitos que no son excesivamente graves, pero que prácticamente no se castigan, como los hurtos o sustracciones en las que no media violencia ni intimidación. Estos casos se traducen en la práctica en una mera comprobación del hecho por parte de la policía y en una situación de “puerta giratoria”, en la que el infractor entra y sale de la comisaría sin mayor preocupación ni repercusión. Así, vemos casos de personas que reinciden de manera escandalosa y pocas medidas alternativas para frenar a estos colectivos que hacen de este tipo de delincuencia su modus vivendi.

En el otro, podemos encontrar delitos graves que pretenden ser eliminados de la sociedad mediante una solución radical, como podría ser la aplicación de la pena de muerte. Este castigo no sólo es propio de los países subdesarrollados que viven bajo reglas religiosas extremistas, o bajo prácticas del pasado, sino que también se da en países del denominado “primer mundo”, como es el caso de Estados Unidos. En este país, cada estado federal tiene la potestad de decidir si pone en práctica o no la pena de muerte, y se ha demostrado que los estados en los que se aplica no tienen un índice de delitos de sangre menor respecto a los que no lo hacen. Otro argumento es que el Estado nunca debe actuar como un particular, infligiendo al condenado el mismo daño que causó como si de una venganza se tratara. En este sentido, considero que Gandhi expresó esto a la perfección y en una sola frase: “Ojo por ojo y el mundo se quedará ciego”.

La educación

Soy de los que piensan que la ética y la educación en valores son fundamentales a la hora de conseguir esa finalidad. Este argumento no es nuevo y podemos datarlo en el 500 a. C., cuando un gran hombre, Pitágoras —filósofo y matemático griego— sentenció: “Educad al niño y no será necesario castigar al hombre”. ¡Cuánta razón llevaba Pitágoras!

Conseguir una sociedad con cero conductas delictivas es una utopía digna de los relatos de ciencia ficción; conductas a las que, por otro lado, la sociedad trata de poner parche apoyándose en la figura de las Fuerzas y Cuerpos de Seguridad del Estado. ¡Y será por policías!... En España las hay estatales, autonómicas, locales y con código militar, y ante determinadas amenazas también está el ejército. Las fuerzas armadas y las policías aquí citadas velan por proteger a las personas de ataques ilegales; sin embargo, éstos siguen cometiéndose, porque la protección que nos brindan no cubre las 24 horas del día, ni los 7 días de la semana, ni los 365 días del año. La gente de a pie no dispone de un guardaespaldas a toda hora (en cambio, sí lo tienen algunas personalidades y mandatarios), y tampoco creo que sea deseable delegar en otros la protección de cada individuo.

Los medios existentes para evitar que se produzcan este tipo de delitos no son infalibles ni suponen una solución definitiva. Una vez que la amenaza del castigo no disuade al agresor —y cuando los medios para educar y redirigir las conductas no se llevan a cabo, o cuando la policía no está para protegernos—, sólo estás tú y tus conocimientos de defensa. Tú eres, en definitiva, la última oportunidad para frenar la agresión cuando todo lo demás ha fallado.

Capítulo 2 La proporcionalidad

EN ESTE CAPÍTULO

La proporcionalidad como elemento indispensable

Ejemplos prácticos: cuándo se cumple o no la proporcionalidad

Arma blanca

El derecho a defendernos y a defender a los demás

La proporcionalidad, aplicada a la forma en que actuamos y nos defendemos, es un aspecto que bien merece un capítulo aparte. Al margen de las cuestiones éticas o morales sobre cómo debe ser la conducta de cada individuo para con los demás (en principio, ser buen ciudadano y buena persona), existen razones legales que deben conducirnos a una acción objetiva y sin sentimientos de ira u odio para que entremos en el paraguas de la legalidad. Mantener la cabeza fría cuando se es objeto de alguna injusticia es complicado, pero cuanto más se dominen las técnicas de defensa, más fácil resultará.

La proporcionalidad como elemento indispensable

El artículo 20.4 del Código Penal establece los siguientes aspectos obligatorios para obrar en legítima defensa:

Agresión ilegítima.

Necesidad racional del medio empleado para impedirla o repelerla.

Falta de provocación suficiente por parte del defensor.

La necesidad racional del medio —esto es, la forma de defendernos— es la que equilibra qué defendemos y cómo lo defendemos o, lo que es lo mismo: “El medio empleado por el agredido o persona que recibe el daño para defenderse siempre será racional cuando sea proporcional”. Pero ¿qué es eso de la proporcionalidad? ¿Se le puede “dar una torta” proporcionadamente a alguien?

La respuesta es, asombrosamente, “sí”. Pero presta atención cuando digo que algo es proporcional, porque hay que ponerlo en relación con algo y ese algo es la agresión desplegada por el atacante. No es lo mismo que te ataquen con los puños a que lo hagan con un cuchillo, por no hablar de si lo hacen con un arma de fuego, con la que ni siquiera es necesario que se te acerquen. Dicho en palabras llanas y entendibles, pero sin llegar al descontrol: a mayor daño, mayor es la dureza con la que puedes defenderte.

Pero hay que tener cuidado, pues la proporcionalidad no se mide exclusivamente con respecto a la agresión y la defensa, sino que también se hace con relación al medio utilizado para defenderse y al bien defendido. Todo esto que estoy diciendo quedará más claro con algunos ejemplos.

Se quebranta la racionalidad del medio empleado cuando se incumple la proporcionalidad y se cae en lo que se llama el exceso de legítima defensa. Pondré un ejemplo: te defiendes de un ataque empuñando un cuchillo especialmente afilado y largo y lo clavas a la primera de cambio en el corazón del agresor, quien queda herido de muerte. Lo habitual en este caso hipotético es que serás acusado de homicidio por imprudencia y no estarás amparado por la legítima defensa. En otras palabras, podrías haber optado por utilizar otros medios —como blandir el arma o dirigirla a zonas no vitales para herir sin matar—, porque puede que el agresor sólo haya querido robarte o lesionarte puntualmente.

La jurisprudencia (conjunto de sentencias que emiten los jueces, y doctrina que contienen) del Tribunal Supremo dice que en la defensa del agredido, si se puede elegir entre diversos medios gravosos para el atacante, se debe utilizar el que permita repeler o impedir la agresión con el menor daño posible, de ahí la dificultad de definir “a la ligera” la legítima defensa y la necesidad de estudiar cada caso concreto.

Lo que está claro es que en ninguna circunstancia se puede pedir la injusticia de tener que soportar el daño que comporta una agresión, no debes olvidar que una agresión es un ataque ilegítimo que tú no has provocado. Y este derecho a repeler la agresión te ampara también respecto a terceros, en el sentido más amplio de la palabra, ya sean familiares, amigos o completos desconocidos.

A continuación plantearemos dos casos más en los que se ve claramente cuándo se cumple o no la proporcionalidad.

Ejemplo de legítima defensa

Un atacante con arma blanca (instrumento que tiene una hoja cortante o una punta afilada) trata de herirte, y ante la negativa a darle el dinero y para desarmarlo le aplicas una fuerte palanca en el brazo, lo que hace que se fracture.

La fractura —que no has buscado— es fruto de un forcejeo entre el agresor y el atacado, y es un resultado razonable por lo siguiente: la rotura debe verse en el contexto de una amenaza que conlleva un peligro mayor debido a la existencia de un arma blanca. Aquí interesa poner énfasis en que la lesión no ha sido buscada, tanto puede producirse como no, puesto que lo primordial es desarmar a la persona.

Un ejemplo similar es cuando, ante las mismas circunstancias, no se produjera ningún daño al agresor (es decir, no habría fractura); esto también es legítima defensa, y mucho más clara, pero he preferido explicar un caso en que el resultado pueda ser dudoso.

Ejemplo de exceso de legítima defensa

Un atacante (no armado) amenaza con agredirte si no le das el dinero. Tú lo abates y, una vez vencido en el suelo, lo golpeas, produciéndole la pérdida de conocimiento.

La delgada línea que separa la defensa personal del ensañamiento se traspasa generalmente cuando la víctima está fuera de peligro y tiene tanto el control de la situación como de su agresor, pero aun así continúa ejerciendo violencia sobre él. Podríamos entrar a valorar el porqué se sigue aplicando violencia sobre un agresor ya vencido, ante lo que encontraríamos una amplia gama de respuestas, que van desde el miedo insuperable a la pérdida del control, fruto de la descarga de adrenalina que produce una situación de estas características. Pero creo que son supuestos que no forman parte de la finalidad de este libro; sólo es importante saber que estas situaciones siempre deben ser analizadas punto por punto y en cada caso concreto.

Así como en la vida, en el derecho no es todo blanco o negro, sino que está lleno de grises; matices que no deben perderse de vista. Ahora bien, si sigues las pautas establecidas, no deberías tener ningún problema, como persona de bien que eres.

La consideración de arma blanca

El derecho a defenderse no es un cheque en blanco que todo lo permite y todo lo justifica. Como individuos estamos obligados a actuar proporcionalmente: policías, maestros de artes marciales y cualquier persona sin especiales medios ni conocimientos para defenderse. Algo diferente es la exigencia y el cuidado que cada colectivo debe tener y que está muy ligado a esos medios o conocimientos de que dispongan.

Está claro que, por razones obvias, la policía debe actuar con proporcionalidad, pues dispone de medios y está entrenada para, llegado el caso, tener que emplear la fuerza para hacer cumplir la ley o evitar que se produzca el delito.

Otro caso es el de las personas con gran conocimiento en artes marciales (maestros y afines), ya que tienen una capacidad superior para causar un daño en potencia. Su entreno les ha predispuesto para usar técnicas contundentes sin necesidad de utilizar armas u objetos; lo que equivale a decir que sólo con el propio cuerpo o con sus conocimientos pueden aplicar un daño tan grave a otra persona como el que cualquiera podría conseguir, por ejemplo, con un cuchillo. De ahí el origen popular de equipararlos a un arma blanca, que es el nombre legal que reciben los utensilios que cortan y pinchan.

Los delitos de lesiones, íntimamente relacionados con la necesidad de defenderse, pueden cometerse con medios que pongan en mayor peligro la vida o integridad física de la persona. Esto es lo que se conoce como la existencia de un agravante. El artículo 148.1 del Código Penal dice que se agrava la pena del delito de lesiones “Si en la agresión se hubieren utilizado armas, instrumentos, objetos, medios, métodos o formas concretamente peligrosas para la vida o salud, física o psíquica, del lesionado”.

El hecho de hacer uso de los conocimientos marciales durante una agresión sí que entra en esta posibilidad del tipo agravado, por lo que estarían incluidas las personas con estas habilidades siempre y cuando se probara su conocimiento, ya sea a través de las licencias federativas u otros medios. Por si hubiera alguna duda al respecto, la jurisprudencia aclara que un agravante puede producirse por las formas, medios o métodos utilizados sin limitarlo únicamente al uso de armas o instrumentos dañosos.

Supongo que a estas alturas te estarás preguntando qué puede suceder en el caso de que necesites defenderte. ¿Significa que las personas que saben o aprenden a defenderse no pueden aplicar lo que se les enseña?

Esto sería muy injusto y pondría en una situación de especial indefensión a las víctimas de agresiones que saben defenderse. Nadie lleva un cartel ni luce un cinturón negro por la calle y, además, el hecho de poseer un cinturón negro no te salva de ser atacado. Lo que sabes, tus habilidades, es lo único con lo que puedes contar.

Me gustaría diferenciar la visión legal de la marcial, en cuanto a considerar a una persona “experta”. Al respecto, la ley acostumbra a considerar a alguien “experto” si es cinturón negro de alguna disciplina, o incluso existen vertientes que buscan el tipo agravado en personas que simplemente están federadas en deportes de contacto y a las que pretenden colgar el cartel de expertos. En cambio, en el ámbito marcial, el cinturón negro significa sólo el inicio del camino.

Pero respondiendo a las preguntas planteadas, un experto (o no), si tiene conocimientos para defenderse, está en su derecho de ponerlos en práctica y sólo se podrá considerar un exceso de legítima defensa personal el mal uso de lo aprendido. Para ello, insisto, se deberá estudiar cada caso concreto, aunque si quieres mi opinión lo más sencillo es emplear el sentido común y emplearse a fondo en la defensa personal. Todos estamos preparados para discernir qué podemos hacer y qué no y lo que es o no es necesario en una confrontación. Sabemos que podemos respetar la vida del agresor sin necesidad de descuidar la nuestra y que no existe una única solución irreversible. Siempre hay una opción o un camino adecuado, y ése es el camino responsable y eficaz que encontrarás en este libro.

Y sobre emplearse a fondo, que no es lo mismo que hacerlo sin control, me vienen a la cabeza las palabras del maestro zen Taisen Deshimaru, que dijo:

“Durante un combate, si se economiza un resto de energía, no se puede ganar. Éste es un secreto de las artes marciales.”

Vamos, que sólo empleándote al 100 % puedes salir victorioso, aunque a veces uno se emplea al 80 %, o incluso al 60 %, y también gana. Entonces, ¿qué es lo que ha ocurrido? Ha ocurrido que en una confrontación hay un mínimo de dos personas, y si el agresor está mucho menos preparado que tú no necesitarás estar al 100 %, pero ¿de verdad vale la pena jugársela? La estadística no es lo mío, pero creo que la respuesta a esa pregunta es que no vale le pena. Cuanto mejor te prepares, menos flecos dejarás sueltos al azar, y así, tanto la suerte como la incompetencia del contrario no serán elementos necesarios para imponerte y anularlo. A esto se lo llama ser autosuficiente. Las ayudas están bien si se producen y siempre hay que aprovecharlas, pero quien no espera una circunstancia favorable se frustra menos que quien la espera (sí ésta luego no se produce).

2 Aliados invisibles en la defensa personal

EN ESTA PARTE…

Vamos a tratar temas que son cotidianos e inherentes a la naturaleza del ser humano. Para ello bucearemos en aquellos lugares más recónditos de nuestro ser, en nuestros sentimientos y sensaciones primarias, que en ocasiones negamos o nos avergüenzan, pero que son parte de nuestra esencia.

Explicaremos cómo reconducir los aspectos negativos y daremos pautas de cómo tratar diversas situaciones según los ataques y la finalidad. Asimismo describiremos las reacciones fisiológicas que se producen y la necesidad de tener mecanismos para volver a la calma.

También nos iniciaremos en el tema de la autoprotección y el lenguaje corporal para finalizar con las pautas preventivas que debes seguir en tu día a día.

Capítulo 3 El miedo

EN ESTE CAPÍTULO

Tener miedo es estar vivo

Reacciones positivas y negativas ante el miedo

Comprender el miedo para desarmarlo

Consejos para la defensa según la motivación del atacante

De las cientos de frases sobre el miedo atribuidas a personajes ilustres o anónimos me quedaría con aquellas que no tratan de culpabilizar a quien lo tiene, ni ensalzan a quien no lo experimenta ante nada. Abrazar el miedo, aceptarlo y tratar de comprenderlo es la llave que abre la puerta de la calma. El miedo es una forma de estar alerta, ayuda a sobrevivir, pero debes saber mantenerlo a raya. ¿Qué quiero decir con esto?, que no debes dejar que el miedo tome decisiones por ti, tanto si son temerarias como conservadoras. Eso de tomar decisiones lo harás tú con la cabeza bien fría.

¿Quién dijo miedo?

Todos llevamos un troglodita dentro, y con esto no estoy faltando al respeto al honorable lector. Si lo pensamos, llevamos miles de años viviendo en cavernas y sólo unos pocos miles en ciudades (tirando de hipoteca o alquiler).

A veces olvidamos que por encima de todo somos animales con fuertes instintos, impulsos y reacciones heredadas de nuestros ancestros, reacciones que son comunes en el reino animal, al cual pertenecemos, aunque también debamos matizar que vivimos en sociedad, como seres sociales que somos, y que nuestras sociedades son más complejas que las comunidades y camadas en las que se agrupan los animales salvajes.

El instinto de autoprotección está codificado en nuestro ADN y es una garantía para asegurar la supervivencia en situaciones hostiles. Esta característica surge de forma automática y sin que el sujeto tenga conciencia de ello, pero ese instinto al que hago mención se complementa con el aprendizaje que recibimos de forma indirecta, a través de la información que compartimos y a partir de las propias experiencias. Es lo que llamamos el factor ambiental, o todo aquello que es externo a nosotros, pero que proviene de nuestro entorno.

Un bebé de sólo unos meses, que comienza a moverse y experimentar con su entorno, en un primer momento será muy dependiente de los cuidados de los adultos, quienes a su vez velarán por su seguridad. Las primeras informaciones de alerta que nos dan vienen de las sabias palabras de los progenitores, seguro que todos recordamos cómo mamá y papá profetizaban sobre desenlaces y situaciones que se producían misteriosamente y con una precisión asombrosa. Sin desmerecer su gran labor, es evidente que aún no sabíamos que estos vaticinios venían de su propia experiencia. El cerebro acostumbra a no dejar nada inacabado, así que, sobre la base de tus propias experiencias, imagina cómo es más probable que acabe algo:

“Si sigues dando vueltas como una peonza perderás el equilibrio y te caerás.” (¡Mágico!, no acababan de decírtelo y ya estabas dolorido en el suelo.)

“No saltes en la cama o te resbalarás y te darás contra el suelo.” (¡Dicho y hecho!)

“No metas la cabeza entre los barrotes que se te va a quedar encajada allí.” (Sí, amigos, yo era bastante movidito…)

A medida que el niño va siendo más autosuficiente sigue teniendo esa tutela o apercibimiento por parte de los padres, pero con el tiempo comienza a cobrar mayor protagonismo el aprendizaje basado en la experiencia, el cual tiene muchas veces una estructura de causa efecto: “Si meto un dedo en el enchufe, es bastante probable que me dé corriente, lo cual puede generarme una ‘sacudida’ y un buen susto”; así pues, el enchufe se convierte en un objeto al que temer, en cuanto a que lo relacionaremos con el resultado de experimentar un dolor determinado.

Por lo tanto, ¿qué reacciones produce el miedo? En este caso, el miedo a ser atacado.

Sobre todo en la etapa de la niñez y la adolescencia nos relacionamos físicamente con los demás e incluso, en ocasiones, con violencia involuntaria; ya sea a través de los juegos —en los que la competición puede llevarnos a cierta conducta agresiva— como en las pequeñas confrontaciones que se producen en el día a día y en las que la solución a través de la violencia física está mejor vista que en la etapa adulta, más tendente por lo general a buscar una solución pacífica y menos visceral.

Sea como sea, la experiencia de recibir un golpe, puñetazo, empujón o zarandeo —y el consecuente dolor que esto produce— es algo por lo que se suele pasar durante las primeras etapas de la vida social de una persona: en la guardería, el parque o el colegio. El miedo al dolor físico está profundamente codificado en cada uno y en seguida identificamos una situación en la que podemos sentir ese dolor.

Todos podemos intuir ese momento en que peligra nuestra integridad física, pero no todos reaccionamos igual, y ni siquiera cada vez que reaccionamos lo hacemos de la misma manera. En este sentido, ante un ataque identificamos básicamente tres tipos de reacciones, las cuales detallo a continuación.

Tres maneras de reaccionar ante un ataque

La huida

“Hay 36 tácticas de artes marciales. La de escaparse es la mejor.”

PROVERBIO POPULAR ORIENTAL

Dicen que huir es de cobardes. Yo diría que huir es de seres instintivos y evolucionados, porque se puede huir, por ejemplo, de un agresor armado que casi con total certeza no te lanzará un guante a la cara y te dará a elegir entre sable o florete, mientras te cita al amanecer acompañado de tu padrino para batirte en duelo, sino que te acuchillará si puede a traición y sin darte oportunidad. También puedes pensar algo más absurdo: imagina tener miedo a quemarte víctima del fuego, ¿acaso no correrías si pudieras? Nadie entendería un epitafio del tipo “Fue un valiente. Se carbonizó enterito, pero no corrió ni un palmo”.

La literatura está llena de defensores y detractores de correr (muestra de ello es la famosa frase “pies, para qué os quiero”), pero no hay una respuesta única: a veces hay que correr y a veces hay que plantar cara. Puedo decir que a lo largo de mi vida he conocido a gente muy versada en la defensa, auténticos expertos, y la inmensa mayoría afirma que lo que hay que proteger es la integridad física, el ego se cuida solo y escucharlo siempre nos puede traer innumerables problemas. Recuerda una de las ideas clave que comenté al principio del libro: “Be water” (sé agua) o, lo que es lo mismo, no seas rígido, adáptate, “haz lo que debas hacer, no lo que creas que es menos deshonroso de cara a la galería”.

La huida te da la opción, por ejemplo, de poder llamar a la policía en un ambiente menos estresante que el que puede plantearse si tienes que defenderte mientras piensas cómo pedir ayuda. La huida te da tiempo y distancia a la vez que desbloquea una situación en la que no te hubieran dado otra opción que el enfrentamiento.

Si vas a enfrentarte, será mejor hacerlo donde tú elijas y no donde sea más beneficioso para el agresor; él ha podido estudiar perfectamente dónde es mejor abordar a alguien —ese callejón solitario lejos de las miradas ajenas, por ejemplo— y si ha sido un poco previsor, no dejará un dato así al azar. En cambio, si huyes y te persigue hasta una zona visible podrás plantar cara a la vez que quedarás expuesto a que alguien te vea y te ayude, bien directamente o bien llamando a la policía.

Correr no sólo es un acto descontrolado fruto del pánico que se adueña de ti, también puede ser una estrategia que busca mejorar la situación en la que estás. Elegir el terreno es, entre otros aspectos, una estrategia que han planteado libros milenarios como el muy recomendable El arte de la guerra de Sun Tzu, una obra que, a pesar de sus 2.500 años de antigüedad, hoy día se sigue considerando como una lectura de culto (y no únicamente en la materia que nos reúne, sino también en ámbitos como la economía o las finanzas).

Añadiré también que el que corre vive para volver a enfrentarse en mejores circunstancias, y considero que de eso se trata: de que cada uno elija sus batallas. Evidentemente, no saldrá de ti correr cuando te toque defender a un amigo o compañero, por mucho que el instinto te llame, porque también está en nuestra naturaleza proteger a los nuestros además de a nosotros mismos.

La huida rápida es una condición básica de supervivencia, incluso en organismos tan sencillos como los unicelulares. La huida, tal y como la vivimos los seres humanos, no deja de ser una respuesta fisiológica a un estímulo, llamémoslo ataque, que amenaza nuestra supervivencia. Y si no te convencen mis argumentos ni los de la biología, no dejes de ver Forrest Gump, película que tiene como protagonista a Forrest (interpretado por Tom Hanks), un tipo de lo más valiente que se pasa corriendo la mitad de la película…, acompañado de la ya célebre frase “¡Corre, Forrest, corre!”.

El ataque o la lucha

Para aquellos que se están planteando si han invertido bien su dinero en este libro creo que nos reconciliaremos en este punto. El ataque o la lucha es otra de las más comunes reacciones ante una agresión.

La reacción se suele originar cuando la persona que está siendo atacada se siente capacitada para defenderse —tanto a sí misma como a los demás—, que es a lo que aspiramos.

Pero también es posible que la persona no se sienta especialmente capacitada para defenderse y aun así se enfrente al agresor; es cuando aparece lo que yo llamo coloquialmente “de perdidos al río”… Lo cierto es que no siempre se puede huir, y cuando no te dan opción no queda otra que plantar cara (este plantar cara o batalla no tiene nada que ver con actuar movidos por el ego). Para escenificarlo pondré un ejemplo muy gráfico del mundo animal: ¿qué ocurre cuando pones a un animal salvaje en una situación límite, llamémosla ataque? Seguro que todos sabéis lo que ocurre, y es que el animal —al margen de su capacidad ofensiva o su corpulencia— se volverá especialmente peligroso y agresivo con el objetivo de sobrevivir. Esto mismo sucede con las personas llevadas al límite: pueden reaccionar de una manera agresiva.

La parálisis o la sumisión

Consiste en tratar de no llamar la atención del potencial agresor, algo poco probable una vez iniciada la agresión. El comportamiento de la parálisis ante el miedo se da, por ejemplo, en un tipo de cabra que ante situaciones de peligro se “congela” y cae al suelo como un bloque sólido con el objetivo de que el depredador la ignore (algo que, obviamente, no suele pasar). Este tipo de cabras está presente en los rebaños precisamente por esta característica genética de quedarse paralizada, para que el resto del rebaño pueda escapar. No es bonito, pero la naturaleza no siempre es amable.

En las personas, ese miedo que paraliza puede desembocar en situaciones más extremas, como desmayarse o perder el control de esfínteres, aunque las reacciones más comunes en este marco son bajar el tono de voz, tartamudear o bajar la mirada para evitar el contacto visual directo con el agresor, puesto que el contacto visual acostumbra a interpretarse como provocación o desafío, lo que puede encender aún más las intenciones de quien nos amenaza.

Darle la vuelta a la tortilla…

Si bien he defendido, según el caso, las dos primeras reacciones, la de la parálisis es la menos adecuada, puesto que pones tu vida en manos de otro, y ese “otro” es paradójicamente el agresor, y es muy probable que no puedas controlar una situación que puede acabar con un simple susto o complicarse trágicamente. De todas maneras, no es cuestión de hacer leña del árbol caído. La paralización, que sólo se produce en ocasiones, es una reacción involuntaria y la padecen algunas personas ante estímulos muy violentos o en los casos de gran superioridad del o los atacantes. Por eso se trata de tener las herramientas adecuadas para evitarla, lo cual se consigue con la práctica de sistemas de defensa, el ejercicio y trabajando la autoconfianza. Todo ello se puede conseguir y la buena noticia es que está al alcance de tu mano.

Las reacciones que he planteado hasta el momento te dan la oportunidad de maniobrar (menos la paralización, a no ser que ésta sea fingida y utilizada como un método de engaño, como el de la cabra). Se puede simular miedo o desvalimiento para que el agresor baje la guardia y deje de estar alerta; con esto consigues hacerle sentir engañosamente más poderoso que tú, pero es un caso especial en el que hay que tener la suficiente sangre fría y, si me permites, un buen grado de teatralidad (algo que no todo el mundo maneja cómodamente).

Asimismo existen medios que pueden minimizar los daños o darte una oportunidad cuando estás totalmente sobrepasado por la superioridad física o numérica del agresor; estos medios son sólo complementarios y tienen más que ver con la psicología que debes emplear. En gran parte dependerá de cuál es la finalidad del agresor o qué pretende de ti, ya que es muy diferente que busque sustraer bienes a que quiera ejercer una agresión sexual, o que simplemente tenga una enemistad manifiesta hacia tu persona, pierda el control y quiera agredirte sin más.

Diferentes finalidades de un ataque

Finalidad económica: Aquí está muy claro que quien pretende robarte ejerce o puede ejercer una violencia superior sobre ti o tus acompañantes. La solución más clara para este caso es darle voluntariamente el dinero, sin perder los nervios e intentando mantener la calma. Con armas blancas o armas de fuego de por medio uno puede desarmar al oponente si sabe lo que hace, pero no debes olvidar que no hay margen de error y si se falla, puede costar muy caro, de ahí que debas valorar entre perder un bien material o la posibilidad de perder la vida o de ser herido.

Finalidad sexual: Desafortunadamente las mujeres continúan siendo hoy en día víctimas de esta despreciable forma de violencia, que debemos eliminar para siempre de la sociedad. Cuando una mujer es víctima de una situación en la que han fallado todas las cautelas y en un contexto en el que no puede defenderse sin poner en peligro su integridad física o, aún peor, agravar la situación poniendo en peligro su vida, es cuando se pone en marcha la psicología y la estrategia para tratar de evitar la paralización.

He aquí unas medidas que debes poner en práctica sopesando la situación concreta:

Mantén la calma y observa todo lo que pueda ser útil para defenderte, tanto si proviene del agresor como del entorno.

Evita los insultos o las súplicas, muéstrate fuerte y dialoga, o negocia, si fuera posible. Analiza la situación distorsionando la realidad, por ejemplo: se puede hacer alusión a que aún no hay motivos para la denuncia y que has quedado con amigos en el mismo lugar donde estáis en ese momento (y que dichos amigos están al caer y, en fin, que todo puede quedar en un malentendido). Mentir…, manipular, todo es válido en esa circunstancia. Trata de resultar convincente sin reñir ni señalar su actitud.

Realiza conductas atípicas como vomitar, orinarte encima, simular un ataque o un desmayo.

Por supuesto, se puede pedir auxilio pero sólo hazlo si hay posibilidad de que te oigan, pues esa petición puede disparar la violencia del agresor.

En el hipotético caso de que pudieras defenderte sin que tu vida corra peligro, debes tener en cuenta que la proporcionalidad desaparece y hay que emplearse con especial fuerza y destrucción, pues la situación lo legitima. Se tratará de atacar a zonas como los genitales, el cuello o meter los dedos en los ojos y causar daños que puedan producir un dolor tan intenso que te den la posibilidad de huir.

Finalidad únicamente agresiva: Es cuando el agresor se encoleriza de tal forma que tememos ser agredidos, generalmente se inicia con insultos y descalificaciones que van subiendo de intensidad hasta desembocar en una agresión física. Puede ocurrir en cualquier situación del día a día, y verdaderamente no son pocos los ejemplos que vemos en nuestra sociedad, tan castigada por el estrés. En este sentido, no hay más que echar un vistazo a cómo conducimos y a los no pocos conflictos que se generan en las carreteras.

También el trabajo es otro ámbito en el que se producen estas situaciones, y si además le sumas que puede ser un trabajo de cara al público o en el que se ejerce algún tipo de autoridad o capacidad decisoria sobre las personas, entonces las posibilidades de que se manifiesten estas situaciones se multiplican exponencialmente. Colectivos como maestros, profesionales del ámbito sanitario y funcionarios públicos en general disparan las estadísticas en cuanto a este tipo de violencia colérica y visceral que sólo tiene como objetivo el daño físico o la intimidación.

Existen diversas señales que indican el inicio de una situación de cólera, que pueden desembocar en violencia física, y que podemos dividir en:

Verbales: Insultos, descalificaciones, amenazas más o menos explícitas complementadas con un tono de voz que puede ir in crescendo.

No verbales: Semblante rígido y congestionado, mirada fija y desafiante, músculos apretados, puños y mandíbula en tensión, movimientos bruscos y rápidos.

LA AGRESIÓN SEXUAL

Este tema, desgraciadamente tan actual, requiere una puntualización muy importante dirigida a todas aquellas personas que se hayan visto envueltas, como víctimas, en uno de estos despreciables ataques, o que pudieran verse en el futuro en una situación similar. En el caso de sentirse absolutamente superado/a por el o los agresores, nunca se tendrá la obligación —ni moral ni legal— de presentar una resistencia que pudiera poner en peligro la vida; y el hecho de no usar ninguna de estas conductas defensivas jamás deberá interpretarse como aceptación.

Esto es así no sólo porque cualquier intento fallido de defensa puede desencadenar una situación muy peligrosa para la persona asaltada, sino porque debemos dejar de traspasar a la víctima esa responsabilidad de presentar resistencia como si no hacerlo la desacreditara o la convirtiera en culpable. Únicamente si se dispone del conocimiento y la oportunidad para salir de una situación así, debería emplearse la defensa personal en su vertiente más contundente y sin miramientos para aquellos que agreden o asaltan de una forma tan vil y cobarde.

Detectado el peligro, uno se puede desplazar del lugar de forma calmada y sin llamar la atención, tratando así de desbloquear la situación (suponiendo que aún no está fuera de control). En caso de que decidas quedarte no debes responder a las amenazas ni ponerte a la altura de la persona que está perdiendo los papeles; tampoco te des por aludido y, si detectas alguna amenaza —y en el caso de que las amenazas e insultos sean explícitos—, haz un trabajo interno de no afectación. En ocasiones se utilizan técnicas para “aguantar el chaparrón”… Y hablando de chaparrón, una posibilidad es imaginar que llevas puesto un chubasquero y que todo lo que oyes es una lluvia que te resbala sin calar. Es decir, el autocontrol te mantendrá en un plano superior desde el que puedes gestionar mejor una situación tan estresante.

En el caso de que la situación permita algún tipo de diálogo, te recomiendo que escuches y muestres interés por el motivo del enfado. Escucha sus argumentos y no les restes importancia, intenta no discutir y hazle ver las posibles consecuencias de sus actos, pero nunca le digas de forma imperativa qué debe hacer. Si fuera posible llegar a un pacto o una alianza muy simples, sería muy positivo; a veces algo tan sencillo como convencer a otro para que tome asiento es un punto de inflexión determinante para acabar solucionando una confrontación.

Cuando hables hazlo de forma pausada y firme, pero sin elevar excesivamente el tono de voz; habla asimismo con una postura erguida y sin realizar movimientos bruscos o desafiantes (como, por ejemplo, señalar con el dedo o algo similar).

Mostrar las palmas de las manos es una postura que se ejecuta de forma inconsciente; se trata de un gesto ancestral que viene a decir “cálmate” y que pretende mostrar al otro que no llevas nada en las manos, que estás desarmado o que tratas de negociar una salida pacífica.

Si con todo esto no logras calmarlo, ahí sí darás paso a la defensa y a emplear las técnicas necesarias para evitar la agresión.

Debo matizar que cuando nos callamos o aceptamos que el otro siga diciendo disparates el efecto inmediatamente posterior es que los insultos y descalificaciones vayan en aumento, ya que el otro se siente “poderoso”, pero también es cierto que el riesgo de agresión disminuye considerablemente. En todo caso, existe la posibilidad de requerirle con firmeza que se calme, incluso simulando su tono, pero nunca descalificándolo.

Capítulo 4 El botón del pánico

EN ESTE CAPÍTULO

Mecanismos internos de la defensa

La transformación fisiológica

El estrés bueno y el estrés malo

Técnicas de relajación

No deja ni dejará de sorprenderme lo que ha conseguido la evolución en cuanto a la capacidad de adaptación que tiene el ser humano al entorno, así como todo lo relacionado con nuestra herencia genética. Parece como si nada fuera imposible y menos para esta gran obra de ingeniería que es el cuerpo humano.

En este capítulo veremos los mecanismos que, por decirlo de alguna manera, nos vienen de serie. Somos como ese vehículo utilitario provisto de dirección asistida y ABS, la seguridad pasiva e interna que salta automáticamente ante un estímulo.

El botón del pánico

Todos llevamos de serie un botón del pánico, un receptor que impulsado a su vez por unos estímulos externos o internos, reales o ficticios, se activa y nos transforma produciendo unas respuestas fisiológicas, psicológicas, emocionales y conductuales.

Dicho de otro modo, ¿quién no ha oído hablar del estrés alguna vez en su vida? Estrés es una palabra que está en boca de todos hoy en día debido al ritmo de vida que nos exige la sociedad actual. Esto encuentra su extremo en sociedades con una moral del trabajo desproporcionada, como es el caso de Japón, donde ya existe una palabra para identificar la “muerte por exceso de trabajo” (karoshi), que constituye en el país del sol naciente un auténtico problema de salud pública: algunos cuantifican en más de 10.000 las personas muertas al año debido a dicho mal. Pero no quiero ser alarmista..., este ejemplo, aunque es verídico y riguroso, no deja de ser la manifestación más extrema del estrés. No debemos olvidar que aunque se conocen sus efectos demoledores es muy complicado prever cuándo se manifestará, pues lo que puede ser muy estresante para uno quizás para otra persona no tiene la más mínima importancia. Por eso se habla de la subjetividad del estrés, ya que los peligros y las dificultades se perciben y afrontan de diferente forma, así que es lógico que también sea distinto el daño que provocan en la salud.

Pero en el caso que nos ocupa, es decir, en relación con la autodefensa, el estrés como manifestación puntual que supone un “sobreesfuerzo del funcionamiento normal de nuestro organismo” y que sólo se da cuando lo necesitas, y no de forma sostenida, es un mecanismo primitivo y beneficioso que permite la supervivencia o al menos multiplicar las posibilidades de sobrevivir. Por todo lo dicho podemos concluir que, en lo que respecta a la evolución, el estrés es un gran aliado.

La percepción del peligro pone en marcha el instinto del miedo que inmediatamente pulsa, por decirlo de alguna manera, el botón del pánico que moviliza las reservas del organismo.

Química de la autoprotección

Pero ¿qué le ocurre al cuerpo frente al peligro? Lo que ocurre es que el organismo pasa a trabajar de forma más intensa en diversas zonas, tanto es así que podríamos hablar de una revolucionaria transformación. En lo que respecta a la fisiología:

Los pulmones, al aumentar su actividad, aportan más oxígeno a la sangre, la cual se acumula en las zonas que pueden ser más necesarias, como las extremidades. En el caso de las extremidades inferiores, las piernas, requerirán de un aporte extra de oxígeno para materializar una de las reacciones básicas, la huida.

El hígado, que tiene entre sus funciones el servir como depósito del azúcar en la sangre, comienza a trabajar con más intensidad para enviar al sistema circulatorio ese azúcar que proporcionará un extra de energía.

Las glándulas suprarrenales también aumentan su producción para estimular al corazón (que incrementa su bombeo).

Por si esto no fuera suficiente, algunas arterias de los órganos de la digestión se contraen para disminuir el flujo sanguíneo y así poder contar con más sangre en los músculos, que se necesitará para pelear o huir, según sea el caso.

El propio cuerpo, sin necesidad de que intervenga ninguna conciencia pensante ni ninguna reflexión, de alguna manera se organiza y da prioridad a algunas de sus partes a la vez que resta capacidad a otras, y lo hace como el estratega que se prepara para la batalla.

En términos médicos, la activación del eje hipofisosuprarrenal y del sistema nervioso vegetativo —ambos con sus glándulas y sus estructuras nerviosas— producen la liberación de hormonas, sustancias elaboradas por esas glándulas que, transportadas a través de la sangre, excitan, inhiben o regulan la actividad de los órganos. Vamos, que en un abrir y cerrar de ojos nos convertimos en una farmacia ambulante, puesto que todas estas manifestaciones se producen en una sorprendente fracción de segundo. No exagero si digo que esta sobrecarga de energía o “autodopaje” puede suponer la supervivencia y determinar el hecho de salir airosos de una situación peligrosa.

El hipotálamo es la glándula endocrina que da el pistoletazo inicial a la respuesta del estrés; situada en lo más profundo del cerebro, se encarga de la “expresión fisiológica de la emoción”. A través de la médula espinal, este pistoletazo llega a las glándulas suprarrenales —situadas en los riñones—, que son las encargadas de segregar todas esas sustancias que viajarán mediante la sangre a través del organismo.

Especial mención merece la adrenalina, que tanto protagonismo tiene en las películas y series hospitalarias. La adrenalina es una sustancia generada por el organismo, concretamente por las citadas glándulas suprarrenales, y que bajo el influjo del estrés se vuelca en el organismo en cantidades muy elevadas; es la que nos da el empuje necesario para, por ejemplo, esquivar un coche o afrontar las situaciones que evaluamos como peligrosas o potencialmente conflictivas. Del hígado también se libera glucosa —que aporta la energía extra necesaria para enfrentarse a lo que venga—, el famoso azúcar que ejerce de combustible rápido de los músculos.

La doble cara del estrés

Los seres vivos tenemos la suerte de que el mecanismo del estrés es automático y está recogido en nuestra memoria evolutiva. Todo este baile de sustancias y reacciones, de la misma forma que se activan, vuelven a un estado de relajación una vez pasado el peligro. Esta vuelta a la calma es muy necesaria, pues de lo contrario se producirían los efectos negativos del estrés.

Imagínate estar continuamente en ese estado de alerta con un organismo produciendo sin parar esas sustancias, pero en vez de volcar las cantidades que se administran en un estado normal, que las proporciones fueran tan elevadas como hemos descrito. De esta manera, estaríamos preparando a nuestro cuerpo para una situación que no se está produciendo, con el correspondiente desgaste y las posibles dolencias que se dan en ese estado irreal de alerta.

En definitiva, si no se produce el regreso a la calma puede ocurrir lo siguiente:

Dolores de cabeza, fuertes migrañas o cefalea tensional.

Agarrotamiento y rigidez constante de los músculos de la espalda, el cuello o el pecho. Incluso es muy común que las personas experimenten dolor en las mandíbulas, producto de la tensión que generamos incluso dormidos (de ahí que proliferen tanto los aparatos bucales que descargan esa tensión durante el sueño).

En lo relativo al estómago, se pueden sufrir desórdenes con digestiones complicadas o diarreas.

El descanso también se puede ver afectado con episodios de insomnio.

Cansancio, o incluso extenuación, que puede volverse crónico.

Falta de concentración.

Problemas de memoria.

Carácter agresivo e iracundo.

Existen técnicas para trabajar ese regreso a la calma que en ocasiones es tan difícil de conseguir. Aquí te aconsejo algunos de los más utilizados. No en vano la ansiedad y el estrés no sólo se padecen en momentos posteriores a una situación de pánico o conflictiva, sino que rodean nuestra vida cotidiana, por lo que nunca está de más encontrar un momento para ti a lo largo del día para que puedas desacelerar el ritmo.

Prácticamente todas estas técnicas utilizan la respiración como vehículo para conseguir la calma. Si se usan para la relajación tras una situación tensa o traumática, no existe un momento concreto del día para llevarlas a cabo (además, cuanto antes puedas realizarlas, mejor). Si, por el contrario, practicas dichas técnicas como rutina buscando sus efectos beneficiosos sin más, las mejores horas son al despertar o antes de acostarse; en este caso se realizará en sitios tranquilos y con ropa cómoda.

Control de la respiración

Es un método sencillo en el que se intenta ser consciente de la respiración, la cual puede verse afectada, por ejemplo, por un ataque de pánico. En tal caso, podrían desequilibrarse los niveles de oxígeno y dióxido de carbono al entrar más oxígeno del que se puede expulsar en forma de dióxido de carbono. Para evitar el colapso y reequilibrar las dos sustancias, el organismo obliga a disminuir esa entrada masiva de oxígeno, por lo que se experimenta una desagradable sensación de ahogamiento. Es lo que se conoce como hiperventilación, fenómeno que no es grave en sí mismo, pero que provoca pánico, ya que se tiene la sensación de que no se puede respirar a pesar de los esfuerzos por tomar bocanadas de aire cada vez más rápidas y seguidas. Una forma de controlar esa situación es seguir estos sencillos pasos:

Inspira por la nariz en lugar de por la boca.

Respira suave y profundamente varias veces. Sé consciente de cómo se ensancha el abdomen en la inspiración y cómo se estrecha en la exhalación.

Haz un par de inspiraciones profundas por la nariz seguidas de exhalaciones lentas y suaves por la boca hasta vaciarte.

De este modo se controla el impulso de respirar y se amolda de nuevo al ritmo natural.

Respiración diafragmática

También apunta a la respiración consciente. Requiere un poco más de entrenamiento:

Elige una postura cómoda; yo recomiendo estar tumbado boca arriba para iniciarte, pero también puedes estar sentado en una silla con la espalda recta, los muslos paralelos y formando un ángulo de 90 grados.

Sitúa una mano en el pecho y otra sobre la zona del estómago.

Toma aire lentamente por la nariz llevando el aire hasta la mano que tienes en el estómago. La mano del pecho debe quedar lo más inmovilizada posible.

Cuando consigas llevar el aire hasta allí, retenlo durante un par de segundos.

Suelta el aire poco a poco por la boca, de manera que sientas cómo se va hundiendo el estómago mientras la mano del pecho sigue inmóvil.

Repite el ejercicio varias veces.

Dejar la mente en blanco

Este ejercicio parece imposible debido al gran número de estímulos que nos rodean y también a nuestra naturaleza tendente a estar siempre ocupados en algo, pero hacerlo es posible y para ello debes seguir los siguientes pasos (que no eliminarán los pensamientos, pero al menos los dejarán aparcados, por decirlo de alguna manera):

Escoge uno de los ejercicios de respiración aquí planteados y concéntrate sólo en tu respiración.

Cuenta las exhalaciones lentamente, al ritmo que se producen. Es decir, centra tu mente en cada número y alárgalo al ritmo de la exhalación (“uuuuuuuunooo, doooossss”, y así sucesivamente).

Intenta llegar al menos hasta el número cinco.

Al principio es muy probable que algún pensamiento te asalte; si eso ocurre, vuelve el contador a cero.

A medida que vayas dominando el ejercicio, puedes ir aumentando el número de respiraciones con la mente en blanco. Puedes hacerlo con los ojos abiertos o cerrados; si lo haces con los ojos cerrados, los estímulos que te lleguen serán menores y podrás alcanzar tu objetivo.

Visualización o imaginación guiada

Es una forma de meditación en la que se combina una respiración suave y acompasada con un entorno apacible donde no haya interrupciones. Se puede poner música instrumental suave, o de sonidos grabados de la naturaleza, y una luz tenue. Para realizar el ejercicio, estírate o siéntate en un lugar cómodo con los ojos cerrados. La idea es que te transportes con la imaginación al entorno idílico que tú prefieras —puede ser una playa o un jardín— y en el que prestarás atención a todos los detalles, para finalmente visualizarte a ti mismo en él. Imagina y experimenta con todos los sentidos: el suave calor del sol en la piel, los sonidos, los colores de las flores, etc. En definitiva, vive las sensaciones que se generan en tu cerebro al experimentar esos pensamientos.

Verás que es más fácil de lo que parece, pues la experiencia te ha ofrecido muchas veces esa sensación, así que sólo es cuestión de repetirla como si fuera en un laboratorio (¡que no es otro que tu propia mente!). Al cabo de unos minutos haz que ese entorno se vaya desvaneciendo. Finaliza el ejercicio moviendo los músculos lentamente, desperézate si te hace falta y finalmente abre los ojos.

Entrenamiento autógeno de Schultz

Aquí veremos una versión simplificada de este sistema muy usado en terapia psicológica. Este método trata de relajar por partes los grupos musculares o extremidades y con ello también llegar a un estado de paz mental y relajación profunda. Tanto si lo realizas sentado como estirado boca arriba, no cruces las piernas ni los brazos ni coloques las manos sobre el pecho; lo mejor es que nada ejerza presión sobre otra parte del cuerpo.

Elige un lugar cómodo y tranquilo y, en la medida de lo posible, sin distracciones.

Cierra los ojos y respira profundamente.

Con cada exhalación repite mentalmente (es decir, no la verbalices) una frase del tipo “Estoy relajado y me siento cada vez más tranquilo”.

Fija tu mente en el pie derecho y concéntrate en su calor. Relájalo lentamente a medida que repites mentalmente “Mi pie derecho está relajado…, cada vez más”.

Cuando ese pie esté relajado pasa al otro, y luego haz lo mismo con las otras partes del cuerpo (piernas, abdomen, brazos, cuello, etc.).

Cuando el cuello esté relajado pasa a la cabeza. Concéntrate en ella y repite “Mi cabeza está despejada de pensamientos”.

En este punto tu cuerpo debería estar sumido en un estado de relajación absoluta.

Respira hondo antes de abrir los ojos. Retén esa sensación de relajación y, antes de levantarte, estira los músculos y activa tus sentidos. No te levantes de golpe ni bruscamente, porque puedes marearte.

Relajación muscular progresiva de Jacobson

Este método, que tiene una gran similitud con el anterior, requiere algo más de tiempo. De nuevo, deberás buscar un lugar tranquilo donde no te molesten y puedas concentrarte en la respiración, que será profunda y lenta tanto en la inspiración como en la exhalación.

Estírate en el suelo, relájate y empieza a hacer un repaso por las extremidades inferiores para ir subiendo (pies, pantorrillas, rodillas, muslos, caderas, abdomen, pecho, hombros, brazos, manos, cuello y cabeza). Visualiza cada una de las partes en riguroso orden, pero sin prisas, y ténsalas durante no más de cinco segundos, para acto seguido concentrarte en la relajación que se produce en el físico al dejar ese estado de tensión provocado.

Para tu conocimiento, y por si pudiera ser de interés, existen innumerables formas guiadas de relajación o, lo que es lo mismo, que son dirigidas por alguien que facilita los pasos que debes seguir para relajarte. Si bien en este último método hemos visto cómo tensábamos por orden cada parte del cuerpo, también podríamos ver la variante de visualizar cómo dichas partes se hunden pesadamente en el suelo y/o la colchoneta, con lo que conseguiríamos el mismo trabajo mental de sosiego y paz.

Lo mejor de todo esto es que se trata de ejercicios en los que no necesitas de ningún fármaco, por lo que su único “efecto secundario” es el de llegar a un estado de calma por nuestros propios medios.

Capítulo 5 La autoprotección y el sentido común

EN ESTE CAPÍTULO

Prevenir y anticipar: el primer paso para una buena defensa

Tu lenguaje corporal habla por ti

La adaptación: saber defenderte según el lugar y las circunstancias

Consejos relacionados con la tecnología

Ya sabes cómo reacciona tu organismo ante un peligro y conoces la existencia de un método que te pone literalmente en guardia con el automatismo que tiene el proceso de la digestión o los latidos del corazón. También sabes que cuentas con un aliado ante las situaciones de peligro, pero ¿es conveniente delegar en él nuestra protección? Lamento decirte que no. Del mismo modo que no es lo ideal delegar la seguridad individual en la policía, tampoco lo es delegar en estas reacciones físicas la defensa frente a un ataque, pero eso no significa que no jueguen a tu favor en el proceso de defenderte.

El sentido común

Es en este momento cuando introduciré un nuevo aliado, ya que hablaré por primera vez de un elemento que sí se puede “educar” y gracias al cual conseguirás anticiparte a situaciones potencialmente peligrosas. Este elemento, que podemos llamar “sentido común”, tiene como objetivo no dar la opción a que nazca el conflicto o el ataque. Una vez traspasado este límite sólo cabrá la puesta en práctica de la defensa física, a través de las técnicas que iré explicando.

El principio básico que debe regir la aplicación de cautelas es el de no caer en la paranoia o las manías persecutorias. Evidentemente no todo el mundo pretende dañar a sus semejantes, por lo que no hay que vivir tenso ni en un estado de alarma constante, pues eso puede acabar con los nervios de cualquiera o producirse un indeseable efecto rebote en el que el remedio será peor que la enfermedad. Pero hay que buscar un equilibrio entre ir con la despreocupación de quien va por la vida como si viviera en el mágico mundo de Oz y la constante tensión de sentirse objetivo del siguiente ataque indiscriminado.

El sentido común es esa voz interior, ese Pepito Grillo que te dice “no vayas por allí si puedes ir por otro lado más seguro, observa tu entorno y toma precauciones”. Te garantizo que esas precauciones, que inicialmente te pueden parecer molestas, con el tiempo se convertirán en hábitos y acabarás adoptando una nueva mirada preventiva, relajada pero segura, que te dará una importante información sobre tu entorno, lo cual permitirá que puedas anticiparte a cualquier imprevisto que surja.

En este capítulo abordaré esas rutinas que todos deberíamos seguir en nuestro día a día —tanto hombres como mujeres—. Pero permíteme que me ponga en la piel de las mujeres, puesto que estadísticamente constituyen el colectivo más atacado (más que el de los hombres y también por motivos diferentes). La motivación dineraria del ataque la sufrimos ambos sexos, el comúnmente llamado atraco; pero ellas sufren prácticamente en exclusiva la violencia machista y la agresión sexual, agresión que puede derivar en violación e incluso en asesinato para tratar de evitar la denuncia y la información que pudiera aportar la víctima sobre su agresor. Por desgracia disponemos de tristes ejemplos a los que cada vez se les da más importancia mediática y que están produciendo importantes movimientos sociales de condena que piden modificaciones y endurecimientos de la normativa penal.

SOBRE EL MUNDO QUE TENEMOS Y EL MUNDO QUE QUEREMOS

Llegados a este punto debo hacer un inciso. Es de vital importancia que entre todos construyamos una sociedad igualitaria y desterremos de una vez por todas las actitudes machistas que son el caldo de cultivo de las agresiones, las cuales tienen un primer origen casi imperceptible en el vocabulario, las expresiones populares o la falsa galantería. Una vez dicho esto, y fijados los objetivos y la sociedad en la que queremos vivir, resta trabajar duro para conseguirla; pero debemos tener muy en cuenta en qué realidad vivimos y no perderla de vista, pues sería un error no prepararse para afrontar dificultades sólo porque son injustas y no deberían existir.

Soy consciente de que poner cautelas y hacerlo con más atención por el mero hecho de ser mujeres es para enfadarse y mucho, pero ese enfado con el mundo, por otro lado lógico y normal, no debe resignarnos a aceptarlo así. Al contrario, debemos cambiarlo entre todos, hombres y mujeres, combatiendo esta realidad con los instrumentos que estén a nuestro alcance.

Hace poco leí un texto, no recuerdo bien dónde, escrito por una mujer anónima que hablaba de todo lo que piensa una mujer cuando vuelve sola a casa de noche: desde los comentarios que puede que tenga que escuchar hasta lo que debe calcular y, por último, la tranquilidad que experimenta al llegar a su hogar. Sería un buen ejercicio de empatía hacer todo este repaso, quizás así podríamos iniciar el camino de una sociedad más justa e igualitaria.

Lenguaje corporal: dime cómo te mueves y te diré quién eres

El lenguaje corporal no sólo es materia de estudio de los psicólogos en las pruebas de acceso a un trabajo, o una mera curiosidad a la hora de identificar patrones de conducta que nos informan sobre si gustamos o no a otra persona, o si ésta se encuentra relajada, tensa, abierta al diálogo o en una posición de bloqueo.

El cuerpo se expresa y lo hace constantemente sin que seamos conscientes de ello. Si bien el lenguaje oral y el lenguaje escrito son las manifestaciones más completas, o al menos las que transmiten con mayor claridad y exactitud lo que se pretende decir, se estima que el 80 % de nuestra comunicación se realiza a través del cuerpo o con gestos, muchos de los cuales son inconscientes (aunque no por ello pasan desapercibidos al ojo humano). Esta proporción es lógica, pues el lenguaje gestual es más primitivo y por supuesto también más universal, todos lo utilizamos y nos expresamos al margen de la lengua que hablemos.

De la misma manera que en una entrevista de trabajo te aconsejan cómo debes apretar la mano del entrevistador, mirarlo o dirigirte a él —entre otras muchas indicaciones posibles que se pueden dar para proyectar una buena imagen—; en la defensa personal también puedes trabajar determinados aspectos para mostrarte seguro de ti mismo, o al menos no resultar atractivo para ser objeto de un potencial ataque. Esto de “no resultar atractivo para ser objeto de un ataque” suena raro, pero es tan antiguo como el mundo. En general, el ataque no es aleatorio ni es casual, sino que conlleva un estudio previo por parte del agresor, al cual no le llevará hacerlo más de siete segundos de media, pues es prácticamente inconsciente.

Si le preguntas a un atracador, por ejemplo, por qué eligió a una persona como víctima en vez de a otra, por lo general te dirá que no lo sabe, pero que le resultaba más asequible de cara a amedrentarla, y aquí encontramos un punto significativo. El agresor —al igual que el depredador en el reino animal— busca la oportunidad y trata de hacer el menor esfuerzo para conseguir su objetivo, para lo cual analiza y observa la forma en que una persona se mueve así como su postura corporal, pues eso le dará información de a quién puede someter o amedrentar más fácilmente sin llegar al enfrentamiento. Sorprendentemente no elegirá en función de la estatura, ni del sexo ni de la fortaleza física, aunque éstos pueden ser aspectos importantes, sino que siempre se decidirá por quien le transmita debilidad, desconcierto, duda o inseguridad.

A continuación veremos una serie de situaciones y prácticas que puede que identifiques como familiares, tanto en ti mismo como en gente de tu entorno, y así podrás reflexionar sobre si debes sustituir esos hábitos posturales por otros.

Debes tener en cuenta que:

Andar con las manos en los bolsillos te pone en desventaja a la hora de reaccionar ante un ataque; las manos y los brazos deben estar siempre dispuestos a reaccionar defensiva u ofensivamente. La primera reacción ante un ataque es interponer un escudo, apartar o marcar una distancia, y eso se hace principalmente con los brazos y las manos. Dicho esto, creo que está claro que no puedes permitirte el lujo de perder ni una fracción de segundo en utilizar ambas partes del cuerpo. Llevar las manos en los bolsillos te quita un tiempo precioso a la hora de reaccionar; y aunque pienses que es muy poco, en este tipo de situaciones todo cuenta, por lo que no debes regalar ni un ápice de tu tiempo al oponente. Además de por motivos tácticos, llevar las manos en los bolsillos puede dar una impresión de que se está ocultando algo, que hay una falta de voluntad, desconfianza y reticencia, aspectos que pueden ser muy atractivos para quien busca una presa, pues quien oculta algo es que algo tiene.

Andar con la postura encorvada es otra de las posturas que debes evitar. Estar cabizbajo y con los hombros caídos muestra decaimiento, dejadez y por supuesto sumisión. Son señales claras e inequívocas de que la persona no se siente segura y por lo tanto no va a presentar oposición ante un ataque.

De la misma manera, la persona que se mueve de forma vacilante o indeterminada y que mira inquieta hacia todas partes sin tomarse su tiempo también está mostrando inseguridad. El tema de la mirada es muy importante; mirar fijamente es una forma de desafío, como ya comenté anteriormente, pero evitar cruzar miradas o dirigirlas al suelo puede ser interpretado como un signo de debilidad, por lo que hay que buscar un punto intermedio y mostrar la mayor serenidad. Yo soy partidario de usar la “mirada global” —que posteriormente desarrollaré, pero puedo adelantarte que se trata de una mirada que no se fija en un punto y que trata de abarcar el conjunto de lo que se pretende controlar—. Evitar parpadear en exceso también debe estar entre los objetivos.

En cuanto a la forma de caminar, un caminar lento también puede mostrar inseguridad o duda, pero tampoco es beneficioso hacerlo muy deprisa. Nuevamente se perfila como la mejor forma de caminar la que mantiene un buen ritmo sin llegar a los excesos de la marcha olímpica. La idea de transmitir que sabes a qué lugar te diriges es un poderoso indicador de que eres dueño de tu vida y que la afrontas con decisión. Nada de zancadas exageradamente grandes o pequeñas, mostrar armonía en los movimientos te refuerza de cara a los demás.

Con respecto a la expresión facial, debe mostrarse serena: la boca cerrada sin apretar las mandíbulas y los labios también cerrados, y todo ello acompañado de una respiración acompasada y natural.

Si pretendes adoptar una postura negociadora, muéstrate de frente y con el pecho orientado hacia el interlocutor. En cuanto a las manos, es mejor que estén visibles y que no se muestren vacilantes o nerviosas. Las palmas a la vista equivalen a decir que no deseas la confrontación.

Es primordial que te sientas capaz y que trabajes tu autoestima. La autoestima se refuerza, por ejemplo, con el deporte, ya que sentirse bien con uno mismo y tener un óptimo estado físico te transforma no sólo por fuera sino también por dentro, algo que se manifiesta en cómo nos ven los demás. Y no hablo necesariamente de lo estético, sino de una postura más recta y de una serie de factores físicos, pero sutiles, que desprenden —si me permites la expresión un poco esotérica— “un aura de seguridad”.

¿Quién no ha visto o ha identificado alguna vez a alguien que nos ha llamado la atención por transmitir seguridad? No se trata de un único aspecto, sino de un conjunto que abarca movimientos acompasados y nada nerviosos, seguridad al hablar (o incluso pueden demostrarlo sin siquiera hablar), etc. Las personas que se sienten seguras de sí mismas suelen tener una postura recta y los hombros ligeramente hacia atrás y hacia abajo; caminan con el mentón paralelo al horizonte manteniendo una mirada segura y calmada; se toman su tiempo para fijarse en los detalles que les rodean; el balanceo de los brazos es armonioso y simétrico, muy en consonancia con pasos equilibrados y realizados a buen ritmo. Son personas que tienen conciencia de su propio cuerpo y que se mantienen activas y con inquietudes intelectuales, como tú, lector, que has sentido la necesidad de profundizar en un tema, en este caso en la defensa personal. A veces sólo esa iniciativa y los conocimientos que puedas llevarte producen un efecto interno en cada uno. El conocimiento es sin duda poder y la persona que se siente poderosa destaca entre las demás.

Consejos básicos sobre la prevención

Antes de comenzar esta sección, y sé que me repito, quiero recordar que las indicaciones que veremos a continuación deben contextualizarse; es decir, si digo, por ejemplo, que debes elegir ropa que no llame la atención y que no te limite los movimientos no significa que un día no puedas asistir a un evento vestido de etiqueta (con la dificultad de movimiento que puede traer aparejado vestir de ese modo). Todo debe ser evaluado en su justa medida. Un día puede descuidarse más un aspecto que se puede compensar fortaleciendo otro (por ejemplo, ir a ese mismo evento en grupo y volver de la misma manera). Lo que tampoco vamos a hacer es ir a una boda con el chándal que Uma Thurman usa en la película Kill Bill, sólo por lo que pueda pasar (a no ser que no queramos volver a ser invitados a ningún otro acto social).

Para que no te obsesiones ni caigas en la paranoia te recomiendo normalizar estas cautelas, tomarlas como una rutina más y verlas como las herramientas que permiten que puedas quitarte el velo que te impide ver más allá, aquello que te ofrece la posibilidad de anticiparte y estar siempre un paso por delante del problema, ya sea porque lo has imaginado, previsto o leído en estas páginas.

Para tener siempre en cuenta

Ten conciencia de tu entorno. Esto te puede resultar una gran obviedad, pero la mayoría de las veces dejamos de lado esta consigna. Estar y vivir en el aquí y el ahora es algo más que un precepto budista, también es una regla de oro de la defensa personal que no debes descuidar bajo ningún concepto. Poner atención en lo que haces y en lo que te rodea suele estar reñido con prácticas tan inocentes y cotidianas como ir escuchando música o enviar un mensaje por WhatsApp. Está comprobado científicamente que la atención sobre el entorno desaparece cuando comienzas a teclear en el móvil, y eso puede ponerte en una situación muy vulnerable que, como mínimo, puede acabar con que te quedes sin móvil de resultas de un tirón. Por lo cual, no envíes WhatsApp mientras conduces o si vas caminando por la vía pública. Tampoco hay que descuidar cuándo y dónde sacas el móvil del bolsillo o la cartera, así como las personas que te rodean. La tecnología es un gran aliado, su versatilidad hace que podamos consultar prácticamente todo desde casi cualquier sitio, pero no olvides que no estás en el sofá de tu casa.

En la misma línea está lo de no llevar objetos ostentosos, como joyas o equipos electrónicos caros, o por lo menos no hacerlo a la vista de los demás. Lo del equipo electrónico será más difícil de cumplir, ya que la gran mayoría de las personas dispone de un teléfono móvil inteligente y estos aparatos son cada vez más sofisticados y por lo tanto también más caros. Lo que sí puedes decidir es, como vimos en el ítem anterior, dónde mirarlo y en qué circunstancias (es más, si me apuras, un móvil no deja de ser un objeto duro que usado de canto contra zonas blandas, como el cuello, podría sacarte de un apuro).

Es muy recomendable repartir el dinero que lleves en diversos bolsillos (en la cultura popular sería el equivalente a “no poner todos los huevos en la misma cesta”. Aunque cada vez prolifera más el uso de los medios de pago electrónicos un error de manual se produce cuando vamos a pagar algo en metálico y tenemos todos los billetes en el mismo sitio, de esta forma, inconscientemente, mostramos cuánto dinero llevamos y de paso despejamos todas las dudas sobre si somos o no una “víctima apetecible”.

Siempre será mejor llevar, por ejemplo, 5 euros en el bolsillo del pantalón, 20 euros en la cartera y 10 en la chaqueta, así como saber exactamente qué cantidad tienes en cada lugar (de este modo irás un paso por delante, porque vas directamente al importe que necesitas sin airear tus finanzas). Al llegar a casa ya reagruparás el dinero por la cuenta que te trae; además a nadie le gusta sacar de la lavadora papelitos en blanco y arrugados donde antes había un billete de 20 euros. Uso el ejemplo del dinero en metálico porque, a diferencia de lo que sucede con las tarjetas de crédito o débito, el dinero “no se puede bloquear” y tampoco lleva nombres y apellidos.

Llevar ropa cómoda y que no sea llamativa es otra recomendación que ya he comentado. No es que exista una estadística que relacione los atracos con las prendas de vestir y sus colores —o al menos yo la desconozco—, pero en términos de defensa personal el sentido común dice que es mejor pasar desapercibido que llamar demasiado la atención.

Cuando fijes tu atención y conectes con el aquí y el ahora empezarás a ver detalles que antes te pasaban inadvertidos. En este sentido, en ocasiones la moda no ayuda y el uso masivo de gorras o gafas de sol, así como llevar la capucha puesta al estilo estrella del rock, que tanto éxito tiene actualmente entre la juventud, puede ser una forma de camuflaje. De nuevo, hay que buscar el equilibrio y no caer en los extremos, ni dejarse llevar por los prejuicios de una estética más o menos pandillera, ni tampoco ignorar las pintas de quien se te acerca.

Relacionado con el tema del camuflaje, el marqués de Esquilache —ministro ilustrado en tiempos de Carlos III— se encontró con un problema parecido, sólo que la solución que llevó a cabo no fue ni dialogante ni popular.

El marqués se enemistó con la población de la Villa de Madrid, que protagonizó el célebre “motín de Esquilache” por las medidas de control que éste pretendía instaurar. Una de estas medidas fue el cambio de vestimenta que en aquel entonces estaba de moda y que se componía de capas largas y sombreros de ala ancha, un atuendo perfecto para guardar armas y no ser identificados en las estrechas y poco iluminadas calles de Madrid.

De Esquilache se dijo que empleaba el despotismo ilustrado (“Todo para el pueblo pero sin el pueblo”), una actitud paternalista basada en “hago esto que no te gusta por tu bien” y que le valió una fuerte oposición.

Si desconoces la zona por la que te mueves y no quieres echar mano al móvil, porque no te parece oportuno por el ambiente o la gente, antes de pararte a preguntar a otra persona es mejor hacerlo en alguna tienda, negocio o bar, así evitarás pararte a hablar con un desconocido y de paso quedar marcado como turista o despistado en un barrio ajeno a ojos de algún maleante. Igualmente, si te encuentras en un lugar desconocido donde por algún motivo estás nervioso, es mejor que te marches del sitio, pues tarde o temprano esto también será evidente para los demás.

Planificar los desplazamientos es una práctica muy acertada cuando no conoces la zona o, aun conociéndola, si te vas a mover en horas nocturnas u otras circunstancias que hagan especial ese desplazamiento, o si es conveniente llevar mayor cantidad de dinero, ir cargado con algún objeto que resulte potencialmente interesante de sustraer, etc. En esos casos, es óptimo realizar un simple ejercicio de planificación previo: piensa si es razonable desplazarte en transporte público, vehículo particular o andando; valora el camino y la posibilidad de ir acompañado, aunque sea un tramo común, etc. Y nunca te olvides de que ¡la unión hace la fuerza!

En la medida de lo posible informa sobre tus movimientos cuando se salgan de lo habitual. No veas esto como un ataque a tu intimidad; la información puede ser simplemente comentar a un amigo o a un familiar con quién estás o cuándo llegarás. En ocasiones ser práctico significa, además, ser precavido, sin que ello te impida hacer lo que quieras y con quien quieras.

Elige siempre el camino más seguro, el más iluminado, el que mejor conoces y en el que sabes que habrá gente por la noche, así como lugares donde refugiarte llegado el caso: ese bar que cierra tarde, la comisaría de policía, la parada de taxis, etc. Optar por el camino más corto equivale a reducir el tiempo de exposición a que te ocurra algo, pero también puede ser la opción equivocada por las características de la ruta.

Evita las zonas ajardinadas. Los arbustos y la vegetación son una mala combinación durante las horas nocturnas, pues son ideales para que alguien se camufle. Otro tanto sucede con los portales.

Si caminas por una carretera de doble sentido, hazlo siempre por el lado izquierdo, pues así verás los coches de frente y en sentido contrario a ti. Con esto romperás cualquier ventaja relacionada con el factor sorpresa.

Ante un intento de secuestro evita ser conducido a otro lugar; la situación se puede complicar mucho si consiguen ese objetivo, por lo que es vital enfrentarse con dureza ante un hecho así. En esa circunstancia la proporcionalidad queda en un segundo plano y prima la contundencia, puesto que quien trata de llevarte a otra localización pretende algo más que un simple atraco.

Programa tu teléfono con una marcación rápida a números de emergencias, y en la medida de lo posible no cuelgues, ya que el hecho de que siga activado puede dar lugar a que rastreen el terminal y puedan seguir lo que está ocurriendo e ir en tu rescate. Incluso una buena maniobra puede ser describir el lugar en el que estás, así como al agresor, mientras te defiendes.

Vigila también el lenguaje corporal de las personas que ves por la calle. Si ves a alguien que se muestra de lado o no balancea los brazos de forma natural es posible que esconda algún objeto; un brazo excesivamente rígido y pegado al cuerpo puede ser un indicio.

Generalmente somos seres instintivos, y si sentimos que alguien nos sigue es muy probable que sea así. Trata entonces de no alarmarte y sé proactivo, prepárate para afrontar la situación o, lo que es lo mismo, toma la iniciativa. La primera regla es la evasión —es decir, no trates de dialogar—, pero si no hay salida, pon en práctica lo que aprenderemos en la siguiente parte. No muestres debilidad aunque tengas miedo; tener miedo es normal, pero mostrarlo sólo reforzará al oponente. Si acabas dirigiéndote al posible agresor, hazlo en un tono decidido.

La seguridad y los espacios públicos

La llegada al domicilio

La seguridad en el portal de casa o dentro de ella tiene sus propias rutinas y precauciones, las cuales no debes descuidar. Un porcentaje elevado de agresiones o de robos se produce en sitios cerrados y cotidianos de la víctima. En este sentido, he aquí unos tips para que tengas en cuenta:

Cuando camines por la acera no lo hagas muy pegado a los portales que vayas encontrando o a la bocacalle, pero tampoco al borde de la calzada por la que transitan los vehículos. Siempre es mejor que éstos vengan de frente y tener la oportunidad de ver cualquier movimiento sospechoso que pueda producirse. Parece como si los llamados “tirones” o robos de bolsos, perpetrados por conductores de motocicletas y coches, sean un guión de las películas de los años ochenta, pero esto puede ocurrir también en la actualidad, así que lo mejor que puedes hacer es no dar facilidades para que se produzca.

Verifica la entrada de los portales. Si ves cualquier persona sospechosa o simplemente no deseas entrar en tu portal cuando haya un desconocido, no es ninguna locura ni humillación pasar de largo o esperar en la calle como si hubieses quedado con alguien.

Lleva las llaves en la mano, lo cual te dará dos ventajas:

Poder entrar sin demorarte en rebuscar en bolsillos, carteras o bolsos.

Utilizar las llaves como objeto defensivo. La mayoría de las llaves disponen de una argolla. Puedes introducir un dedo y amartillar la llave con el puño; una vez que cierras la mano, sobresaldrá de la mano entre los dedos corazón y anular o índice y corazón. ¿A qué se debe dicha combinación de dedos? Todas las combinaciones son válidas, pero la conjunción de estos dedos es más fuerte y estable (en artes marciales como el kárate se suele golpear con los nudillos correspondientes a estos dedos, en especial con el índice y el corazón, por lo general más protuberantes).

Evita entrar en el ascensor con desconocidos; en caso de hacerlo —y dependiendo de las dimensiones de la cabina— siempre es mejor estar al lado de los botones y en los laterales más que en el fondo, pues ahí se nos podría entorpecer la salida con mayor facilidad.

Si entras a tu domicilio por el parking, espera a que las puertas automáticas se cierren y así compruebas que nadie se ha colado por esa entrada. En el coche, lleva siempre las puertas bloqueadas y el móvil a mano.

Ya que ha salido el tema del coche: la medida preventiva fundamental cuando circulas con él es la de llevar las puertas bloqueadas y las ventanillas subidas. Una de las razones es que muchas veces tienes objetos en el asiento del copiloto o en los de atrás, algo que podría despistar tu atención en caso de que alguien te pregunte por una calle o incluso te avise de alguna avería, mientras otra persona sustrae lo que llevas o se sube a tu coche a la fuerza. No digo que no se pueda dar el caso de que sean preguntas y avisos sin malicia, pero siempre es mejor tener precaución o resultar más seco o desconfiado de lo normal que ser asaltados en un lugar tan estrecho y sin posibilidad de movimiento como es el habitáculo de un coche. La entrada y salida de un vehículo debe estar siempre controlada y realizarse tras una observación del entorno.

Una vez en tu domicilio debes saber que existe la inviolabilidad de éste, prevista dentro de los derechos fundamentales de la Constitución. Se otorga una especial relevancia y protección al hogar y se castiga enérgicamente la entrada al mismo sin el consentimiento del titular, el cual puede retirar ese consentimiento de entrada en cualquier momento y aunque lo haya dado previamente. Las terceras personas deberán abandonar el domicilio si se les prohíbe la entrada e incluso la propia policía necesitará también del permiso del titular, o en su defecto de una orden judicial o la certeza absoluta de que se está cometiendo un delito para poder entrar.

La Constitución española de 1978 lo recoge así en su artículo 18.2: “El domicilio es inviolable. Ninguna entrada o registro podrá hacerse en él sin el consentimiento del titular o resolución judicial, salvo en caso de flagrante delito”.

Existen muchas formas de seguridad para evitar la entrada ilegal en los domicilios; por ejemplo, los instrumentos mecánicos, que van desde las mirillas, pasando por cerrojos especiales, cadenas y alarmas centralizadas, hasta puertas blindadas y puertas con sistema antipalanca, entre otras.

Entre las posibles cautelas —que cada año en época estival el telediario se encarga de recordarnos— están la de no anunciar en las redes sociales que te vas de viaje; no bajar todas las persianas (para evitar dar una apariencia de abandono); pactar con un familiar o persona de confianza que recoja el correo para que no se acumule o incluso, y esto sirve para todo el año, incluir en el buzón un supuesto compañero o compañera para dar a entender que no vives solo. Por supuesto, no recomiendo dejar las llaves en tiestos, felpudos o similares, prácticas más frecuentes en otra época o en ámbitos rurales no tan castigados por la delincuencia.

No está de más revisar las puertas para comprobar si “estamos fichados”, situación que se da cuando una banda organizada vigila los movimientos que se producen en determinados domicilios. El grado de profesionalización de estas bandas es tal que intentan no coincidir con el inquilino, pues son expertos conocedores del derecho penal y no pretenden complicarse la vida con un tipo de delito mayor pudiendo simplemente robar sin intimidar o lesionar a los dueños de la casa. Dichas bandas actúan mediante un código del todo imperceptible: pequeñas marcas en las casas que dan la información codificada sobre el domicilio y sus inquilinos. Desafortunadamente, también hay otros tipos de bandas que parece que han puesto el ojo en las urbanizaciones alejadas de los grandes núcleos de población. Estos tipos de bandas organizadas no tienen tantos miramientos y su baza es, más que la profesionalización, la actuación contundente, militarizada y en ocasiones desproporcionada.

A modo de curiosidad, algunas construcciones —cuyos propietarios tienen un mayor nivel adquisitivo— prevén ya en sus planos la llamada “habitación del pánico”, un espacio blindado y oculto en la casa, con línea de teléfono individual (que activa la llamada de socorro a la policía o a la seguridad privada contratada) y un circuito cerrado de cámaras de seguridad.

Por último, no quiero olvidarme de uno de los colectivos más vulnerables como son los ancianos, que suelen ser el blanco de estafas y en ocasiones de agresiones. Es lamentable que haya individuos que se hagan pasar por operarios de compañías conocidas para aprovecharse y desvalijar a las personas mayores. En este sentido, la recomendación más obvia es no abrirles la puerta a desconocidos, y en el caso de visitas que no hayan sido pautadas con suficiente antelación, no bastará con que enseñen sus credenciales (las cuales son fácilmente falsificables). No cuesta nada contactar previamente con la compañía en cuestión y comprobar los datos de la persona. Incluso aunque se diera el caso de que la persona sea efectivamente quien dice ser, siempre se está en el derecho de no atender a quien previamente no ha avisado de que pasará para efectuar tal o cual revisión.

En el transporte público

En los transportes públicos en que sea necesario el uso de billetes específicos debes asegurarte de que tienes a mano esos títulos y así evitarás usar las máquinas expendedoras de billetes en horas de poco tránsito de gente. En los andenes, mantente alejado del borde de la vía y más cerca de la pared hasta el momento en que el convoy esté dentro de la estación. Una vez en el vagón, al igual que en todos los lugares cerrados, siempre es mejor que te sitúes cerca de alguna de las salidas.

Si viajas de noche, puedes acercarte a los grupos de gente que te inspiren más confianza, o bien mantenerte alejado de los que no; esto es fácil de decidir, sólo tienes que aplicar el sentido común. Si entablas conversación con un desconocido, es mejor hablar de banalidades, sin dar más información de la necesaria, y sobre todo evita dormirte, algo no poco usual después de una noche de fiesta o incluso durante una mañana de camino al trabajo en un transporte abarrotado de gente.

Si subes a un taxi, debes fijarte en el número de licencia; y si utilizas la red de autobuses urbanos presta atención al número del coche y al recorrido que hace, para que en el caso de que se produzca la mínima confrontación puedas hacer uso del móvil e informar sobre la situación.

En el cajero automático

De nuevo, debes evitar sacar dinero a altas horas de la noche o en lugares poco transitados. Esto se consigue haciendo un cálculo de tus gastos y disponiendo del dinero que previsiblemente te hará falta. Pero si te ha fallado esa previsión, siempre es mejor usar los cajeros internos, ya que disponen de pestillo o algún sistema de bloqueo. Si en un mismo cajero interno se da el caso de que hay dos máquinas expendedoras de billetes, cierra igualmente la puerta para no dar opción a que otro entre y use la máquina de al lado; esto, que suena poco cívico, es una medida comprensible en el contexto que estoy planteando, ya que tu operación puede durar unos escasos dos minutos y la idea de compartir un espacio cerrado mientras se saca dinero no es de lo más tranquilizadora. Tanto si eres asaltado en los cajeros internos como en las cabinas a pie de calle la mejor opción es entregar el dinero, más aún si hay un arma de por medio.

Al encontrarte de espaldas y atendiendo a las operaciones informáticas la capacidad de reacción será menor y no hay que olvidar que ese dinero está asegurado por nuestro banco incluso en un radio de unos metros al salir del cajero, todo dependerá de la póliza aseguradora que tenga la entidad bancaria, pero no se suelen poner problemas en estas situaciones. Por norma general, se cuenta con cámaras que no suelen servir para identificar a un agresor que camufla su aspecto, pero una vez constatado el robo cubren a la persona asaltada. El interfono, que muchas veces está conectado a una central de alarmas, es a estas alturas un elemento obsoleto, ya que todo el mundo tiene teléfono móvil; igualmente, es una opción más.

Los casos de estafa en los que interviene la manipulación de cajeros para robar dinero o clonar tarjetas de crédito no se realizan con un ataque directo a la persona, por lo que no los detallaré aquí. Sólo diré que hay multitud de métodos, algunos muy ingeniosos, como superponer teclados, grabar los números secretos con microcámaras o incluso bloquear la salida de billetes con utensilios tan cotidianos como un tenedor. Sea como sea, no está de más observar estos detalles del cajero; asimismo, no abandonarlo para llamar al teléfono de asistencia te evitará tener disgustos.

En parques y lugares al aire libre (por la noche)

En el núcleo urbano hay amplias zonas de vegetación que están a disposición de los ciudadanos que quieran reencontrarse con un pequeño trozo de naturaleza en el marco de todo este gran monstruo de hormigón que es la ciudad. Las zonas verdes de estos espacios —que por precaución suelen cerrarse por la noche— pueden estar deficientemente iluminadas en comparación con las calles y su vegetación dificulta el control por parte de la policía (en los casos en que se destinen efectivos a realizar rondas de vigilancia). Por estas y otras razones lógicas siempre es mejor bordear dichas zonas cuando están abiertas y así evitar atravesarlas, aunque supongan un atajo. Recuerda que:

“En seguridad, al contrario que en geometría, la línea recta puede no ser la distancia más corta entre dos puntos y por supuesto tampoco tiene por qué ser la mejor”.

Si así y todo decides atravesar dichos espacios, debes extremar las precauciones: siempre es mejor ir en grupo, vigilando la hora, la iluminación y aspectos afines. Si no conoces el lugar, es razón de más para ser cauteloso, no es lo mismo el parque de enfrente de casa que otro por el que nunca has transitado.

En discotecas y locales nocturnos de ocio

Se trata de lugares festivos de gran afluencia de personas, en los que se acostumbra a ir con el grupo de amigos; por este motivo, estos sitios transmiten una falsa sensación de seguridad que hace que podamos llegar a relajarnos y bajar la guardia.

Por supuesto que se trata de relajarse y de pasarlo bien sin obsesionarse con la seguridad, pero no te olvides de que la aglomeración de muchas personas en un mismo espacio puede ser igual o más peligrosa que frecuentar lugares solitarios. La razón es que en los lugares solitarios se suele tener más sensación de peligro que en los que están abarrotados de gente; además, en ellos nos sentimos arropados, aunque sea por la muchedumbre anónima, y se nos ve y vemos lo que ocurre, o eso pensamos.

Nada más llegar a este tipo de lugares, yo aconsejo fijarse en dónde se encuentran las salidas de emergencia y más aún si no conocemos el local. Siempre es mejor prestarle atención a esto durante unos simples segundos que no tener que ubicarlas en un momento estresante de gritos y empujones. En este sentido, los acontecimientos vividos en Europa y en otras partes del mundo durante las últimas décadas relacionados con el terrorismo de los denominados “lobos solitarios”, o personas que actúan individualmente y casi sin infraestructura, hacen que mucha gente haya caído en cierta psicosis y cualquier falso movimiento de la muchedumbre puede desembocar en una avalancha de gente.

Saber los puntos en los que se sitúa el equipo de seguridad del local es también útil en caso de tener que avisar de una posible pelea o en caso de que alguien te moleste. Es recomendable no separarse demasiado del grupo de amigos ni por demasiado tiempo; vigilar en todo momento el vaso o botella de bebida y tenerla sujeta para evitar que nadie pueda verter sustancias que afecten a tu conciencia o tu capacidad para defenderte.

Si me lo permites, me pondré un poco paternalista: y es que beber excesivamente en un ambiente poco seguro no es una buena idea. Para hacerlo —y en ese punto cada uno es libre de hacerlo o no— existen otros ámbitos en los que la seguridad no se ve comprometida. Más de uno me tachará de exagerado, pero es un hecho que cada fin de semana algunas personas se dedican profesionalmente a desplumar a todos aquellos incautos que se pasaron de rosca y, por ejemplo, vuelven a su casa en transporte público. En la mayoría de los casos se trata de hurtos en los que no media ni violencia ni intimidación, pero eso no quita que sea algo desagradable (y, por otro lado, fácil de evitar).

El teléfono y las nuevas tecnologías

“Mi ordenador me gana al ajedrez pero yo le gano boxeando.”

PROVERBIO ANÓNIMO

Me declaro de inicio una persona absolutamente negada para el uso de las nuevas tecnologías y lo admito sin demasiada vergüenza, ya que nunca me han llamado excesivamente la atención; aun así, no hace falta ser programador ni ingeniero para saber que cuanta menos información expongamos de nuestra vida, mejor. La exposición que se hace a través de las redes sociales me parece bien siempre que se sea restrictiva en cuanto a su difusión, es decir, explicar datos personales sobre uno mismo debería estar destinado únicamente a nuestro círculo íntimo por razones que me parecen de lo más obvias.

En cuanto al ámbito de la seguridad informática, en su sentido más estricto y técnico, diré únicamente que hay grandes especialistas en la materia que podrán darte una visión más completa y correcta de la que yo pueda ofrecer; lo que es evidente es que a medida que estas tecnologías van a más, también crece la necesidad de sistemas de control.

Los escándalos relativos al robo de datos de usuarios de compañías internacionales deberían hacernos reflexionar sobre lo que queremos explicar de nuestra vida, a quién y dónde. Como ya he comentado, no es buena idea airear en la red que nos vamos de viaje, por ejemplo, así que en este sentido mi recomendación es que si quieres dar envidia, es mejor colgar las fotos después de visitar un paraíso tropical..., no sea que la piña colada se te atragante a la vuelta.

Existe un amplio abanico de productos para ejercer el famoso “control parental” sobre los dispositivos informáticos que hay en los hogares. Lo que pueden ver o con quién pueden hablar los hijos menores de una pareja es responsabilidad de los padres o tutores, y como tal también se les debe educar en la precaución sin por ello negarles todos los beneficios que la tecnología pone a su disposición.

El teléfono fijo, actualmente en peligro de extinción, debe ser utilizado con cautela: es conveniente no dar información a desconocidos, no presuponer la identidad de la persona con la que hablamos, ni ofrecer datos sobre si vivimos solos, ni facilitar horarios de entrada o salida ni mucho menos dar información bancaria. En el caso de que sea tu entidad bancaria la que te contacte, no te hará esa clase de preguntas, puesto que ya dispone de ese tipo de datos. Excepcionalmente, y si debes confirmar algo por tu propio interés en el transcurso de una gestión, deja que sea el interlocutor el que facilite la información completa mientras tú te limitas a confirmarla o no.

Respecto a los pequeños de la casa, si tienen edad para coger el teléfono y quedarse solos en el domicilio, se les debe explicar que no hay que facilitar ningún tipo de dato por teléfono o directamente no coger llamadas cuyo origen desconozcan, algo que se puede saber con la función de identificación de llamada que tienen todos los teléfonos fijos. Como mucho, y a modo de excepción, se les puedes decir que si deciden atender, siempre debe quedar claro para el interlocutor que están acompañados de un adulto que en ese momento no puede atender la llamada (y que si quieren, pueden dejarle un recado).

El teléfono fijo o móvil puede ser objeto de innovadores métodos de estafa que quedan fuera de los parámetros de la defensa física personal, pero hay uno de ellos que podría complicarse y no está de más explicarlo.

Existe una práctica delictiva, y ya se conocen varios casos, en la que una llamada telefónica advierte del secuestro de un familiar. A modo de extorsión se piden cantidades no demasiado altas —que pueden rondar entre los 300 y los 5.000 euros— y se exige su pago inmediato bajo la amenaza de dañar al familiar si no efectúa el pago o se alerta a la policía. A esta práctica se la conoce con el nombre de “secuestro exprés”. Se caracterizan por ser falsos, y se basan en generar miedo y nerviosismo en la víctima, que acostumbra a pagar rápido para liberar al familiar supuestamente retenido. El negocio es redondo, puesto que en realidad no se secuestra a nadie; y bajo un entramado que puede ser digital mediante transferencias o de depósito físico, se consigue cobrar cantidades no exageradas pero tampoco desdeñables. Los delincuentes cuentan con que no se alertará a la policía en la mayoría de los casos ni se comprobará si se trata de un engaño. Aquí el factor determinante es causar confusión y darle a la víctima poco margen de reacción y para pensar con la cabeza fría.

Se recomienda colgar esta llamada, cuyo número suele aparecer como no identificable. La estafa telefónica casi siempre tiene su origen en recabar datos de las redes sociales, y ésta no es una excepción. Al tratarse de bandas organizadas no está de más mantener tu privacidad a salvo, pues puede ser la vía de entrada de una estafa o incluso de una agresión.

3 Si vis pacem fac bellum (Si deseas la paz, prepárate para la guerra)

EN ESTA PARTE…

Vamos a ver algunas de las guardias, tácticas y consejos que puedes emplear antes y durante un posible enfrentamiento.

Aquí encontrarás indicaciones sobre las diversas formas de golpear: con qué parte del cuerpo, dónde debes golpear para lograr el objetivo de defenderte con la mayor eficacia posible. También hallarás los pasos en los que se dividen las técnicas que puedes utilizar ante diferentes ataques, para hacerlas comprensibles y didácticas.

Es recomendable, no sólo por tu propia seguridad sino también por la de la persona que te ayuda a practicar, que realices estas técnicas de forma cuidadosa y que, de ser posible, sean supervisadas por personal cualificado y con experiencia en la defensa personal.

Capítulo 6 La táctica y el momento de la verdad

EN ESTE CAPÍTULO

El enfrentamiento inminente

Distancias y guardias

La mirada global

La importancia de ser eficaz y no alargar la pelea

En el proceso temporal que marca el conflicto, a partir de la posibilidad de que ocurra hasta su consumación, podemos decir que nos encontramos en un punto intermedio en el que analizaré lo que hay que hacer cuando el ataque es inevitable o se está iniciando.

El momento de la verdad

Llegados a este punto podríamos decir que estamos al inicio de lo que yo llamaría “el momento de la verdad”, el enfrentamiento inminente.

Las cautelas que podrías haber utilizado no han funcionado, o bien no ha habido opción de ponerlas en práctica, ya sea porque el ataque ha sido sorpresivo o porque no te has percatado del peligro. Tu obligación para contigo es que no dejes pasar nada por alto, pero nadie es infalible y no debes castigarte por no haber previsto una situación complicada, así que lo mejor es centrarte en el aquí y el ahora, ya habrá tiempo de analizar los porqués y los errores. Eso será más adelante y con la única y exclusiva razón de no volver a repetir el fallo. Ahora toca afrontarlo.

En el momento previo a un enfrentamiento es cuando se instala con más comodidad el miedo, todo el mundo lo experimenta.

Así, pues, en primer lugar, quítate de la cabeza esa idea absurda y tan extendida de que no se puede sentir miedo o, peor aún, que ese miedo sólo te ocurre a ti. Incluso el atacante —a no ser que se crea inmensamente superior— lo experimentará; y si no lo experimenta, mejor para ti, porque alguien confiado es mucho más vulnerable y más fácil de vencer.

El miedo se debe tener y se debe sentir, ya que te mantiene alerta (siempre que no te bloquee, por supuesto). Para la persona experimentada o incluso para aquella que ha hecho los deberes —la que ha entrenado para mejorar su estado físico, la que se ha preocupado de aprender nuevas técnicas relacionadas con la defensa personal—, el miedo pasará a llamarse incertidumbre, incertidumbre de lo que pueda suceder (en esta fase aún no se sabe si vas a poder manejar al oponente). Cuanto más te hayas preparado para la ocasión, más leve será el miedo o la incertidumbre, aunque siempre estará ahí; de hecho, siempre debería estar ahí porque, como ya he comentado, te mantiene en estado de alerta. En todo caso, si quieres reducir el estrés, podrás hacerlo con una respiración profunda y centrada en la zona abdominal, preferiblemente inspirando por la nariz y exhalando por la boca.

En segundo lugar, junto a la sensación de miedo o incertidumbre deberás recopilar información a gran velocidad: si el atacante es más alto o más bajo que tú, si es físicamente más voluminoso, cuáles son sus posibles puntos débiles (siempre los hay, todos los tenemos). Este análisis debe hacerse con fines objetivos y para establecer dónde y cómo atacar en el caso de ser agredidos.

Posteriormente, en plena defensa, ya no hay tiempo para el miedo, incluso puedes llegar a sentirte liberado o anestesiado por la descarga de adrenalina que se produce. Liberado porque has dejado atrás la fase en la que no sabías si podrías manejar la situación (y estás experimentando de primera mano la complejidad o no de defenderte). Anestesiado porque en el caso de que recibas algún golpe, estarás tan metido en la “batalla” que lo más probable es que no te percates de ello. Otra cuestión será al acabar la secuencia de combate. Sea cual sea el resultado, incluso si has salido victorioso, lo más seguro es que se produzca un bajón debido a la intensidad de la situación vivida. Temblores, mareo o la famosa “flojera de piernas” son reacciones normales, y no debes preocuparte por ello siempre y cuando no se alarguen demasiado en el tiempo.

Tu espacio vital

En sociedades como la nuestra —de megaciudades, aglomeraciones urbanas, etc.—, existe cierta desvinculación con respecto al resto de los individuos, fruto de nuestra manera de relacionarnos y de la desconfianza natural que nos generan las personas extrañas, de quienes no conocemos las intenciones, por lo que fácilmente nos sentimos invadidos en nuestro espacio personal (aunque esta invasión no tenga que ser necesariamente violenta ni tenga intención de dañar).

Otra cuestión son las situaciones cotidianas, como ir en metro en hora punta o estar en medio de una aglomeración (ambas situaciones no elegidas, pues por lo general no nos apetece pegarnos literalmente al cuerpo de un extraño). Al decir esto me viene a la cabeza una frase “tan de Nueva York” —la “gran ciudad” por antonomasia—, que se pueden ver en muchas películas, cuando algún personaje, habitante de la Gran Manzana, dice: “Oiga, no invada mi espacio personal”. Parece que los neoyorquinos tienen muy claro hasta dónde llega el espacio personal, o quizás sean más susceptibles que los europeos… Quién sabe.

Espacio de defensa-distancia (MA-AI)

En la defensa personal, el espacio vital es el equivalente al “espacio de defensa”, que es algo que se puede sentir y experimentar (especialmente cuando se quebranta). Dicho espacio se traspasa cuando alguien se acerca a ti con intenciones agresivas y pasa la línea en la que te sientes seguro para transformarte en alguien vulnerable. Es un pequeño clic que hace el cerebro, el cual es muy consciente de que la distancia es incorrecta. Llegado ese punto, está claro que algo no está funcionando bien…

Así, si una persona decide lanzar un golpe, y tienes la certeza de que por muy rápido que seas no podrás repelerlo, lo más probable es que lo tengas que encajar. Eso no significa que a una distancia corta no puedas defenderte. Cuando la distancia se ha visto comprometida, y alguien entra en tu espacio de defensa, una opción es tomar la iniciativa y atacar, porque atacar también es defenderse si has dejado claro que no quieres problemas, que no vas a dejarte golpear, y eso se puede transmitir con la mirada, con la postura de las manos y con una actitud firme.

Ante una distancia incorrecta cabe:

Retroceder ligeramente o girar en círculo sin darle la espalda al agresor; es decir, seguir encarado a él hasta recuperar la distancia en la que vuelvas a sentirte a gusto. (Este giro al que me refiero se ve constantemente en los cuadriláteros de boxeo: alguien se hace con el centro del ring, mientras el otro mantiene la distancia a base de orbitar a su alrededor.)

Anticiparse. Ataca tú, ya que si impactas, el otro verá que vas en serio; y si nos esquiva, deberá apartarse él, volviendo a tener una distancia correcta.

Un ejemplo sería mantener las manos abiertas con los brazos por encima de los de tu potencial agresor y adelantando uno de los pies (pierna izquierda con brazo izquierdo adelantado, o al revés, pero nunca debes combinar la pierna y el brazo contrarios). Esta postura te permite reaccionar y defenderte, a la vez que no adoptas la guardia firme tan típica del boxeo (con los puños y los codos pegados al cuerpo), eso vendrá luego. Aún tienes una postura no violenta, pero controlando siempre que no traspasen la distancia de defensa. Si te dan pie a ello, puedes mantener un diálogo asertivo, en el que muestres tu tranquilidad y a la vez tu determinación de no ser considerado una víctima. Esto lo harás mediante una voz firme y tranquila, mostrando seguridad, pero sin dejar de controlar que no se traspase esa distancia de seguridad y de defensa.

Esta posición no requiere que las manos estén cerradas.

No hay rigidez en el semblante, tampoco en los brazos y las piernas, ya que por lo general la rigidez afecta a la rapidez con la que mueves dichas partes.

Sí que es necesaria cierta tensión o tono muscular (no hay un relax absoluto del cuerpo).

La posición no delata ningún pistoletazo de salida a la pelea (no colabores, por decirlo de alguna manera, a la escalada de tensión y estrés que se está viviendo en ese momento; más bien, con firmeza, trata de calmar la situación pero sin renunciar a defenderte).

FIGURA 6-1

Posición de defensa no agresiva

Yo siempre lo explico de la misma manera: no existe una distancia prefijada; pero partiendo de que tus brazos son como el escudo o la espada de tu armadura, la longitud de los brazos extendidos más la longitud de los brazos extendidos de tu oponente me parece una distancia óptima para defenderse, o al menos una distancia en la que estarás a gusto y podrás contrarrestar un golpe sorpresivo o incluso una patada.

La distancia es lo que en artes marciales recibe el nombre de “MA-AI”; se trata de un aspecto muy importante, pues contar con una buena distancia puede neutralizar el ataque de raíz o propiciar un error del atacante.

En este libro, mi deseo expreso es huir de los formalismos y las posturas forzosas o los movimientos complicados que requieran especial elasticidad, agilidad o fuerza. En otras palabras, no es necesario adoptar una guardia determinada, o muy baja o demasiado estridente o que simule el famoso ataque de la mantis religiosa de la mítica Karate Kid.

En las guardias (kamae)

Adelanta siempre un pie, puede ser cualquiera en función de lo que te convenga, o incluso puedes ir combinándolos.

Cambiar la guardia puede ser una estrategia meditada. Con la inocente y mecánica acción de cambiar el brazo y la pierna que se encuentran adelantadas se puede buscar acortar ligeramente la distancia con el oponente, quien se fijará más en el hecho del cambio que no en comprobar si la distancia vuelve a ser la misma. Con esto puedes iniciar un ataque con más garantías de éxito.

La acción de adelantar un pie hace que no estés de frente, lo cual puede darte varias ventajas:

Proteger la zona genital de golpes. No hace falta decir que en el caso de los hombres un golpe en esa zona supondría un knock-out (KO en su abreviatura) absoluto y definitivo. Tener los pies en paralelo, por mucha guardia que tengas en el tren superior (los brazos), no te evitará quedar fuera de combate si se produce un impacto allí. Al adelantar una pierna, la rodilla se coloca delante y la cadera se gira ligeramente, con lo que se dificulta el ángulo de entrada de una patada.

Menor superficie de contacto. Colocarse ligeramente de perfil deja a cubierto casi la mitad del torso. Si pretenden impactarte, tienes el primer brazo adelantado y de reserva el brazo atrasado, el cual puede llegar más tarde que el primero, aunque su recorrido puede imprimir más potencia al golpear.

Al no mantener los pies ni muy juntos ni muy separados consigues mayor movilidad y también avanzar con fluidez, de la misma manera que no corres tanto riesgo de que traten de barrerte un pie (o los dos). En la siguiente figura podrás ver la colocación equilibrada de los pies, los cuales forman un triángulo.

En cuanto a la guardia, existen multitud de estilos más o menos llamativos, algunos reproducen los movimientos y las posturas de animales (incluidos los insectos). En kung-fu, sin ir más lejos, se habla del estilo del mono, del tigre o de la serpiente, entre otros, y sus guardias son llamativas y de lo más exóticas. Desde mi punto de vista, estas guardias son muy respetables —y ejecutadas por los artistas marciales que las practican no dudo que también sean eficaces—; pero para los que no conocen el arte marcial, la adopción de estos estilos y formas les puede llevar demasiado tiempo o incluso ser contraproducente. Si adoptas una postura defensiva demasiado estridente sin ser experto en ese estilo de lucha, puedes generar un efecto contrario al que pretendes y que el agresor decida atacarte por pensar que está ante un tipo de persona excéntrica o fantasiosa (vamos, lo que comúnmente se denomina un “friki”).

FIGURA 6-2

Es recomendable que el reparto del peso sea del 50 % en cada pie

Mi propuesta es mucho más práctica, ya que parto de que el aspecto más importante de una guardia es el de estar en un estado mental de alerta e incluso adoptar posiciones que casi no delatan que estás en guardia, como hemos visto en la primera figura. Con una guardia así evitas provocar una reacción de combate, que posiblemente sí producirías si te posicionaras con los puños apretados y el cuerpo rígido.

La razón es que hay una diferencia entre mostrarte firme y decidido a defenderte y cerrar cualquier tipo de salida a una solución no violenta. Si en vez de apagar el fuego tiras una lata de gasolina, es posible que el agresor recoja la invitación y se decida a probarse con nosotros.

No olvides que el agresor actúa sobre un patrón preconcebido; su experiencia le dice que si se muestra violento, amedrentará a su víctima (lo ha visto muchas veces y sabe que puede hacerlo). Por eso, si en lugar de amedrentarte te muestras calmado, conciliador pero firme y guardando su distancia de defensa, será como dibujar una línea en el suelo y a la vez decirle algo así: “No quiero problemas, pero no dudaré en plantar cara si es necesario” o “No pases de ahí”. Al cortar su patrón preestablecido le harás dudar, y más si eres convincente y no muestras temor a pasar a la siguiente fase de combate.

Detrás, por supuesto, debe haber un trabajo físico y de aprendizaje, también de seguridad en uno mismo. No se trata de hacer una actuación digna de la Academia de Hollywood, sino de tenerte confianza. En el caso de que la situación se complique mucho —con oponentes diversos o de una superioridad física excesiva—, entonces queda libre la posibilidad de apelar a la actuación. De ser así, es posible que el camino a seguir sea mostrándote deliberadamente más débil de lo que eres con la única finalidad de que el oponente baje su guardia…, y ahí tú puedes aprovechar el elemento sorpresa.

Tradicionalmente, en los deportes de contacto existen tres guardias dependiendo de la distancia a la que te encuentres respecto al atacante:

Guardia larga

La guardia larga es la que requiere un importante desplazamiento hacia el oponente; los brazos pueden estar más abajo y, por otro lado, no se espera un golpe inmediato y sorpresivo. Aquí, las piernas pueden ser un arma interesante, ya que su longitud puede salvar mejor la distancia para impactar. A la guardia larga le corresponde lógicamente una distancia larga, típica de artes marciales como el taekwondo, que en los ataques usan básicamente, y con maestría, las piernas.

FIGURA 6-3

Guardia larga

Guardia media

La guardia media corresponde a la que se establece con la extensión de los brazos del oponente; requiere menos desplazamiento y, por lo tanto, los brazos se mantienen más elevados para proteger las zonas sensibles de la cara, la cabeza y el torso. A la guardia media le corresponde la distancia media, típica de deportes como el boxeo.

FIGURA 6-4

Guardia media

Guardia corta

La guardia corta se caracteriza por la llegada, sin demasiada dificultad, de cualquier golpe o agarre; en el caso de las artes marciales en las que se golpea con los puños, éstos se mantienen especialmente cercanos a la cabeza, a ambos lados de las mandíbulas y manteniendo libre el campo de visión. Si se trata de agarres, una de las artes marciales que mejor define la distancia corta es el judo; si se usan los puños, el kárate estilo kyokushinkai también es un buen ejemplo de distancia corta, exceptuando cuando se lanzan patadas, que requieren más distancia.

FIGURA 6-5

Guardia corta

La visión global o periférica

El ojo humano es un sofisticado órgano de forma esférica regido por un funcionamiento complejo y automático que ofrece múltiples posibilidades a la hora de percibir los objetos y determinar la posición respecto a otras personas u objetos. La vista se perfila como uno de los sentidos primordiales en las personas, y su pérdida total o parcial limita mucho más que otros sentidos.

Quizás alguna vez te has preguntado el porqué de la existencia de dos ojos en la mayoría de los animales vertebrados. El motivo responde a razones evolutivas y también mecánicas, pues con la dualidad conseguimos determinar mejor la profundidad. Además, en el caso de perder un ojo, la naturaleza nos ha provisto de otro, de manera que la adaptación a la nueva situación resulte menos traumática.

La visión puede ser:

Central

La visión central está destinada a un enfoque más exhaustivo, ya que se utiliza para realizar trabajos en los que se requiera mucha precisión. Imagina que tu visión es como el haz de luz de una linterna que cuando hace foco en un punto concreto puede recabar mucha información, a la vez que desecha todo lo que se encuentra fuera de la zona de la luz. Con este ejemplo quiero decir que para explorar otros puntos debes dejar ese primero en el que hiciste foco y detener tu atención en un nuevo punto.

Periférica

La visión periférica, por el contrario, amplía el campo visual, el cual deja de concentrarse en un punto concreto. Es la visión que utilizas, por ejemplo, durante el proceso de adaptación a la oscuridad, en que la ausencia de luz se soluciona al ampliarse el campo de visión y también al dilatarte la pupila con el fin de permitir mayor entrada de luz. Pero para lo que es realmente importante esta visión es para usarla durante la defensa personal.

Con la visión periférica —también conocida como global— puedes centrarte en la totalidad del cuerpo del oponente e incluso más allá de él. Con esto puedes identificar si el agresor está solo o acompañado, armado o desarmado y, además, te permite controlar el mobiliario o detectar las salidas (en caso de tener que golpear y luego huir). Vamos, que te permite chequear el entorno en el que estás siendo asaltado.

Golpear y huir

Golpear y huir es, como verás, la base de muchos sistemas de defensa personal, y digo sistema y no arte marcial porque son términos diferentes. El sistema busca la eficacia y hacer lo necesario en cada situación sin medir mucho las consecuencias; se busca anular al oponente, incluso destruirlo, porque el fin justifica los medios. En cambio, el arte marcial —o cualquier tipo de defensa personal responsable— añade elementos como, por ejemplo, la proporcionalidad en la manera de defenderse. Además, el arte marcial está provisto de una filosofía o camino espiritual dirigido a la enseñanza que, por otro lado, también puede dar lugar a la resolución de conflictos (y en el que difícilmente se prevé la huida).

Mi opinión es que debes quedarte con lo mejor de cada vertiente, al final de lo que se trata es de defenderse y de hacer lo que sea necesario para sobrevivir. Para ello:

Golpea y huye, si eso es realmente lo eficaz.

Usa los medios más adecuados para defenderte.

No destruyas al adversario (sólo si tu vida corre un riesgo real, utiliza métodos dañinos).

Esta visión debe servirte para controlar las extremidades del oponente de forma simultánea sin necesidad de focalizar toda tu atención en una zona. El hecho de poner la atención en una única zona es contraproducente, pues eso descuida el resto de los elementos que conforman a nuestro adversario (entendiéndolo, claro está, como un todo).

Se dice que mirar fijamente a los ojos del adversario puede despistar. En este sentido, existen diversas explicaciones marciales y filosóficas relativas a quedar atrapados por el Ki o Chi (o fuerza vital) del oponente (explicaciones que aquí dejaremos de lado).

Controlar el conjunto potencia la intuición de por dónde puede venir el golpe e incluso te hace ser consciente de determinadas posturas previas a lanzar un ataque. Hay personas que mueven ligeramente y en círculos el puño con el que pretenden atacar; esto, tan evidente y chapucero, a veces se da, pero, ojo, también podría ser un engaño ante lo cual sólo podrás confiar en tu visión global…, la que no se fija únicamente en lo que es evidente o en lo que te permiten que veas.

EJERCICIO PRÁCTICO

Te propongo un ejercicio que juega con las dos visiones que acabamos de analizar y que te servirá para aumentar tu percepción o conciencia del entorno.

Ponte de pie, con los pies paralelos y a la misma distancia de tus caderas. Levanta el pie izquierdo hacia arriba y ligeramente hacia adelante. Para mantener el equilibrio busca un punto fijo que te sirva de referencia, usando la visión central que es la que ayuda a focalizar. Una vez realizado con la parte derecha carga el peso en el lado contrario. Si te ves ágil, puedes introducir variaciones, como levantar más el pie, o incluso hacerlo con los ojos cerrados.

Posteriormente, y con los ojos abiertos, repite el ejercicio usando la visión global o periférica. Intenta abarcar el mayor campo de visión que te sea posible sin fijar la vista en ningún punto en concreto.

Luego puedes ampliar más tu campo, imaginándote que ves hacia atrás y en todas las direcciones; incluso, en un ejercicio de abstracción, puedes imaginarte a ti mismo desde un ángulo cenital realizando el ejercicio.

Este ejercicio puede enmarcarse en la práctica de la meditación. Son innegables las ventajas que te proporciona al ampliar la percepción exterior como la conciencia de ti mismo.

Romper la dinámica agresiva

Los pasos que hemos ido repasando —guardia no violenta, comunicación, lenguaje firme, visión periférica o global, etc.—, son una tarjeta de presentación con la que te muestras ante tu potencial agresor como una persona a la que no es fácil amedrentar ni disuadir. Mantenerte firme pero tranquilo es una forma de cortar de raíz el patrón que trae aprendido el agresor, que en la mayoría de las ocasiones no es un peligroso delincuente sino que es el típico “macarra” que está acostumbrado a determinadas reacciones por parte de la persona a la que amenaza.

Sea como sea no debes caer en el error de infravalorarlo; siempre debes mantenerte firme y no mostrar ninguna duda sobre lo que puede pasar en caso de iniciar un ataque. El no mirar a los ojos del agresor directamente o durante demasiado tiempo te mantendrá, como ya se he dicho, calmado y evitará que aparezcan las inseguridades internas. Por muy inexpresivo que seas, las dudas en ocasiones se muestran de forma clara en el rostro, en la postura corporal y hasta en los gestos. Por esto, y por las múltiples ventajas que ofrece, utiliza la mirada periférica.

Mantenerte en buena forma física y seguir estas indicaciones relacionadas fundamentalmente con la actitud, no tener pensamientos negativos o derrotistas y no rendirte antes de haber comenzado es todo lo necesario para romper esa secuencia que traen aprendida el 90 % de los abusones y delincuentes comunes.

Napoleón, en una de sus célebres citas, dijo algo así como que el secreto de la victoria residía en no pensar en vencer siempre, sino en nunca desanimarse o, lo que es lo mismo, en no darse por vencido. Muy en la línea de desterrar pensamientos negativos, “le petit emperador” se marcó un buen tanto, quizás no era un hombre muy simpático, pero no se le puede negar el haber sido un gran estratega.

Acción-reacción

La tercera ley de Newton establece en esencia que “toda acción tiene una reacción”, o al menos ése sería el resumen que alguien que estudió letras mixtas, como es mi caso, le puede dar a la famosa ley, mucho más larga y compleja en su desarrollo. Si esto lo extrapolamos a la defensa personal, sería algo así como que efectuar un ataque produce en la persona que lo recibe unas reacciones determinadas, que suelen consistir en defenderse; a su vez, la forma en que se defiende esta persona también producirá unas reacciones en el atacante.

En defensa personal se trata de no dar oportunidad a la reacción, tanto si atacamos como si defendemos, pues de ese modo se evita una situación encadenada de acción-reacción (hasta que uno de los dos falle).

Si simplemente bloqueas un golpe, lo lógico será que el atacante responda del mismo modo, y creo que esta situación está lejos de ser ideal por varios motivos: principalmente porque esta forma de actuar va en contra de la economía de movimientos, tan necesaria en la defensa personal. Además, alargar una pelea es tan perjudicial como alargar una guerra; el desgaste tarde o temprano aparecerá y, sin duda, a no ser que seas más fuerte que tu oponente, el cansancio puede conducirte al error y de ahí a la derrota.

Sobre atacar y defenderse

Atacar siempre te pone por delante, y de eso se han hecho eco frases tan populares como “El que pega primero pega dos veces”. Pero no puedes ir golpeando preventivamente y a todo aquel que te parezca un potencial agresor. El que ataca decide cómo lo hace y con qué, quizás pueda dudar de en qué momento debe atacar, pero digamos que toma la iniciativa.

Defenderse es más complejo. En este punto influye tu capacidad de reacción; nadie sabe a ciencia cierta de dónde puede venir el golpe ni de qué manera ni con qué parte del cuerpo se efectuará. La persona que sabe colocar el cuerpo en guardia y a la distancia adecuada, que utiliza la mirada global y que tiene los instrumentos técnicos y tácticos necesarios podrá evitar el ataque con mayores garantías que quien carece de algo o de todo esto.

Existen diversos y antiquísimos proverbios acerca del conocimiento. Confucio —el filósofo y pensador chino— sentencia en una de sus frases:

“El guerrero más poderoso es aquel que se conquista a sí mismo”. (“Conquistar” en el sentido de conocerse.)

Por otra parte, el famoso libro El arte de la guerra, escrito por el general chino Sun Tzu, dice al respecto:

“Si conoces al enemigo y te conoces a ti mismo, no temas el resultado de cien batallas; si te conoces a ti mismo, pero no conoces al enemigo, por cada batalla ganada perderás otra; si no conoces al enemigo ni a ti mismo, perderás cada batalla”.

Aquí, Sun Tzu quiso darle un aire aritmético y estadístico al hecho de conocerse y conocer al enemigo en todas las combinaciones posibles. Por eso, y como de inicio por lo general uno no conoce al contrincante, siempre es mejor tener un buen conocimiento de hasta dónde eres capaz de llegar y cuáles son tus fortalezas y tus debilidades para poder potenciar las primeras y fortalecer las segundas, o al menos no mostrárselas al oponente.

Volviendo a la situación de ataque y bloqueo constante, no sólo el desgaste de un enfrentamiento largo puede llevarte a la derrota. Esta manera de defenderse tan mecánica y previsible te hará verte, en el mejor de los casos, en una situación de empate constante, y digo en el mejor de los casos porque si pones toda tu energía, medios y atención en bloquear un golpe, lo más probable es que tu distancia y tu guardia ya no sean las correctas y debas apresurarte y volver a adecuarlas. Lo más habitual es que de un bloqueo nazca otro ataque y éste sí llegue a impactarte.

Para evitar eso se suele trabajar la defensa acompañada del propio ataque, para no dar lugar a que el agresor reaccione (con lo cual estás yendo un paso por delante). Si el bloqueo se acompaña del golpe, cuanto más simultáneos sean ambos, mayor será tu posibilidad de impactar contra el adversario y, además, menor será su capacidad de reacción al estar totalmente volcado en el ataque que nos ha dirigido.

Los movimientos de ataque simultáneos a la defensa deberán ser armoniosos con el movimiento e ir en la misma dirección, de lo contrario perderías demasiado tiempo y los movimientos no serían naturales. En las técnicas que aparecen en este libro no veremos bloqueos o paradas que se acompañen de golpes complicados de coordinar, siguiendo siempre el principio de que “lo sencillo es eficaz”.

Capítulo 7 Golpear

EN ESTE CAPÍTULO

La globalización de los sistemas de lucha

La versatilidad del golpe

Las formas de golpear

El kiai o grito de guerra

En la antigüedad, la importancia de controlar y mejorar las disciplinas de lucha cuerpo a cuerpo suponía la diferencia entre la supervivencia de una comunidad o su desaparición. El estudio pormenorizado de estas formas más o menos exóticas de lucha las ha elevado a la categoría de arte por su complejidad y tecnicidad a la hora de ejecutarlas. A continuación, profundizaremos en cómo y con qué golpeamos, así como en aquellos aspectos que contribuyen a que un golpe sea eficaz y poderoso.

Las artes marciales

A lo largo de los siglos, el ser humano ha ido depurando las técnicas de lucha, y la recopilación de estos conocimientos en ocasiones ha dado lugar a la creación de un arte marcial. Al hablar de artes marciales automáticamente pensamos en disciplinas orientales como el kárate o el judo, pero en realidad existen muchas otras que no son orientales como, por ejemplo:

La capoeira tiene su origen en Brasil. Se trata de un arte marcial afrobrasileño que combina elementos de la danza, la música, la acrobacia y la expresión corporal. La razón de esta singular forma de defenderse se apoya en factores culturales y artísticos y, por otro lado, de oportunidad, pues la única manera de practicarla en el siglo XVI era haciendo creer a los esclavistas que se trataba sólo de una danza exótica y no de una poderosa forma de lucha. Estos traficantes de personas, de haber sabido que la capoeira era un tipo de combate, jamás hubieran dejado que los esclavos la practicaran para evitar un posible motín o levantamiento.

En España encontramos artes marciales como la lucha leonesa o la lucha canaria, ambas muy parecidas y que a su vez tienen unas reglas similares a la lucha libre o al sumo japonés. Aspectos como los agarres, delimitar el terreno en el que se compite o buscar que el contrincante toque con la espalda el suelo son comunes en disciplinas a veces muy alejadas geográficamente.

Las fusiones e influencias que se han generado entre las artes marciales son múltiples, incluso entre las más antiguas a veces se hace complicado ver dónde empieza una y dónde acaba la otra. Lo que sí sabemos con certeza es que casi cada país tiene un arte marcial genuina, o bien ha adaptado una o varias que ya existían.

El arte marcial se puede definir como un “conjunto de técnicas y métodos creados para la defensa y la lucha en combate”. Nada dice que deba tener un origen oriental; de hecho, marcial viene de Marte, el dios de la guerra según la mitología romana, que a su vez proviene de la mitología griega, donde lo llamaban Ares.

Consideraciones históricas aparte, aunque el intelecto del ser humano no dejó de inventar utensilios de combate cada vez más sofisticados que no requerían acercarse demasiado al enemigo (lanzas, flechas o incluso las primeras armas de fuego), no por eso se dejaron de practicar métodos de lucha de manos vacías. Dichos métodos brindaban una oportunidad de supervivencia al guerrero que iba desarmado, a la vez que lo hacían más completo y, en definitiva, menos dependiente. Además, la posibilidad de llegar al combate cuerpo a cuerpo era más que probable en el campo de batalla. No debemos olvidar que el uso de la fuerza era un elemento fundamental en esas sociedades en las que la prosperidad o la simple supervivencia dependían en gran medida de la capacidad bélica de cada persona, clan o nación.

Tipos de golpes

Se podría decir que golpear esconde toda una ciencia: se puede hacer con cada una de las extremidades superiores e inferiores (brazos y piernas) e incluso en ocasiones puede intervenir el propio cráneo. Cualquier parte del cuerpo que disponga de movilidad suficiente es susceptible de ser utilizada como elemento golpeador. Diferente será elegir qué parte es la más adecuada para realizar el golpe.

Para mostrar la versatilidad con la que golpeamos siempre pongo el ejemplo del cráneo. La cabeza no es un elemento golpeador frecuente en los enfrentamientos; más bien su uso es puntual y siempre que el objetivo sean zonas blandas o cartilaginosas que se encuentren a una misma altura. A nadie se le ocurriría golpear una rodilla con la cabeza, no sólo por la imagen desconcertante de ver a alguien embistiendo a otro como un miura a una altura tan poco ortodoxa, sino también por el hecho de que justamente sea la rodilla, que es como mínimo igual de dura que la cabeza, aunque por lo general más prescindible.

En definitiva, para la cabeza será mejor marcar objetivos como la nariz o la boca; no diré que se trata de un golpe elegante, pero llegado el caso puede resultar altamente eficaz, sobre todo si tenemos bloqueados los brazos y las piernas.

FIGURA 7-1

¿El golpe es un fin o un medio?

Cuando los golpes pretenden liquidar la amenaza por la vía rápida, sin demasiados miramientos para la integridad física del oponente, se dice que estamos usando golpes de conclusión o destrucción. Se trata de aquellos golpes que pueden dejar a una persona imposibilitada para continuar la pelea o incluso producirle la muerte. Como es lógico, en este libro no se contempla esta última posibilidad, pero sí se puede plantear la finalidad de —si fuera necesario llegar a tal extremo— dejar fuera de combate al adversario. Existen zonas sensibles que golpeadas con la intención y la fuerza necesarias tienen como objetivo imposibilitar la continuidad del combate, ya sea porque hay una pérdida de conciencia o bien porque producen un malestar general agudo en el oponente.

Un golpe en determinadas zonas de la cabeza puede dejar inconsciente a una persona (la sien y la zona que hay entre la mandíbula y el lóbulo de la oreja serían dos buenos ejemplos). Mientras que un golpe dirigido al hígado, el bazo, los riñones o el plexo solar —también conocido como la boca del estómago— no necesariamente deja inconsciente al adversario, pero sin duda lo deja imposibilitado para continuar el combate. Por fortuna se trata de estados pasajeros y por lo general rápidamente recuperables.

Los golpes que no pretenden destruir o dejar KO al oponente son los llamados golpes de distracción o atemi. Tienen como objetivo conseguir una reacción de sorpresa y servir de medio para emplear una técnica defensiva o, simplemente, nos posibilitan huir. Estos golpes son la base de las actuaciones que llevan a cabo las fuerzas policiales cuando pretenden reducir a alguien que se resiste de forma violenta. Ya en la academia se les enseña esta forma de golpear que se caracteriza por no causar lesiones graves.

Las artes marciales y los métodos de lucha poseen ambos tipos de golpes. Algunas competiciones se especializan en la capacidad para generar un KO o abandono del contrincante. El boxeo, por ejemplo, contempla la victoria a través de la figura del KO técnico, lo cual supone que uno de los púgiles ha dejado inconsciente al otro de un puñetazo; en la misma línea se enmarca el kyokushinkai, uno de los estilos del kárate, con el uso de patadas y puñetazos. Pero también encontramos artes marciales que hacen de los golpes de distracción o atemi una forma muy evolucionada de combate.

EL ATEMI, COMPONENTE ESENCIAL DE LA DEFENSA PERSONAL

Una buena manera de comprender el golpe de distracción es experimentándolo en tus propias carnes, pero con estas características que pasaré a describir creo que te podrás hacer una idea muy aproximada, y así te evitarás el trance:

El atemi es un golpe desconcertante, no necesariamente potente, doloroso ni dañino, por lo que no debería producirnos ningún trauma.

Al no esperarlo, descoloca mucho y lo hace por un corto período (aunque realmente no es necesario que dure demasiado, ya que para sacarle el máximo partido basta con que se aproveche la distracción del oponente en el momento en que se genera).

Como todo golpe eficaz debe realizarse de manera armónica y en el mismo sentido del movimiento.

Puede condicionar la posición de quien lo recibe y así facilitarte la postura a la que quieras llevar al oponente. Esto es lógico. Si deseas que la persona se encoja, deberás golpearle la zona abdominal; si, por el contrario, buscas que aparte la cara hacia un determinado lado y hacia arriba, deberás marcar el golpe en esa dirección y de forma ascendente, etc.

En caso de que te sujeten con fuerza puede servir para que la persona baje la intensidad de ese agarre, momento que deberá aprovecharse para liberar el miembro que está siendo sujetado o para emplear una técnica.

Con este golpe no se busca dejar fuera de combate al oponente, sólo aturdirlo o, aunque sea momentáneamente, hacerle perder la concentración.

Cómo se golpea y con qué

“Yo no temo al hombre que ha lanzado 10.000 patadas diferentes, yo temo al hombre que ha lanzado una patada 10.000 veces.”

BRUCE LEE

Empiezo con una frase del gran y mediático Bruce Lee, sin duda uno de los artistas marciales más influyentes del siglo XX. El hecho de protagonizar multitud de películas le hizo sumamente conocido, pero la importancia real de su obra radica en haber sido un gran defensor de la transmisión, sin ningún tipo de restricciones, de las artes marciales orientales en todo el mundo, ya que hasta aquel momento la tendencia seguida por los maestros más conservadores era la de no enseñar los “secretos” de las artes marciales al mundo occidental.

Con esta frase del gran Lee recogemos el espíritu con el que comencé este libro: la capacidad de trabajo, la tenacidad, la simplicidad y la búsqueda de lo eficaz se pueden resumir aquí. Haber visto muchas técnicas o conocer muchos golpes no te convierte en un luchador más completo, ya que cada técnica requiere un estudio pormenorizado, y siempre es preferible saber hacer una cosa muy bien que hacer veinte mal o regular.

Cómo se golpea…

Lo significativo de un golpe en defensa personal —o lo que debería definirlo, según mi criterio— es la búsqueda de la eficacia, y para ello se deberían tener en cuenta algunos aspectos, los cuales paso a detallar:

Un golpe es eficaz si impacta en el oponente; es decir, de poco sirve si no le llega o si es detenido por él. Mi recomendación es que debes evitar dar pistas de hacia dónde va dirigido. En ocasiones te traiciona la mirada e inconscientemente te fijas en el punto al que quieres golpear, pero ten cuidado porque con ello estás dando información muy útil (en especial a un oponente que sea mínimamente observador). Por eso es fundamental el uso de la mirada global o periferica, ya que trata de abarcar un campo de visión más amplio.

Evita dar información de con qué quieres golpear. Cerrar una mano y mantener la otra laxa y abierta puede indicar cuál es tu mano dominante y en consecuencia con cuál de las dos es más probable que efectúes el ataque. Descansar el peso en la pierna atrasada denota un desplazamiento hacia adelante o la posibilidad de usar la pierna adelantada aprovechando que el equilibrio lo mantiene esta última.

Al encadenar varios golpes debes evitar seguir unos patrones constantes. Cuando aprendes y memorizas una secuencia es normal hacerlo con una determinada frecuencia o un ritmo, puesto que el ritmo de los golpes ayuda a esa memorización hasta que acabas interiorizándola. En una situación real, verás que sin darte cuenta sigues marcando el ritmo con el que aprendiste tal o cual secuencia y eso es contraproducente.

Me explicaré con un ejemplo: piensa en una persona diestra que aprende a marcar dos puñetazos de izquierda para mantener la distancia y uno de derecha. Por lo general, la frecuencia será corta e igual en los dos primeros golpes menos importantes y una frecuencia deliberadamente más larga con la derecha al tratar de darle más fuerza y recorrido al golpe. Si repites ese patrón varias veces y tu oponente se percata, puede optar por cubrirse y lanzar su golpe justo en el intervalo en el que se espaciarían más los golpes (en este ejemplo sería entre el segundo puñetazo izquierdo y la llegada del puñetazo derecho).

Dicho en otras palabras, debes aprovechar estos elementos y usarlos a tu favor. Si te encuentras en el suelo y el oponente te está golpeando con rapidez y violencia justo encima de ti, quizás la mejor estrategia sea la de cubrirte la cabeza, que es la zona más débil, y buscar la frecuencia con la que golpea; es lo que se llama “contar los golpes” y requiere una buena dosis de sangre fría, pero ¡los resultados son sorprendentes!

Golpes dirigidos a las zonas en las que se sabe que pueden producir un desequilibrio o un mayor daño: las consecuencias de golpear un cráneo no son las mismas que las de golpear un hombro o unos abdominales fuertes. Hay que evitar lanzar golpes a los lugares del cuerpo que pueden ser bien aguantados por el oponente, pues esto mina tu confianza y refuerza la del contrario.

Economía del movimiento (o, lo que es lo mismo, reducir los movimientos innecesarios y que ralentizan el impacto). Si lanzas un golpe con los puños desde la cadera y lo extiendes para luego recogerlo y volver a empezar, tienes un golpe muy potente de gran recorrido pero que va en detrimento de la rapidez. La economía del movimiento te anima a que el golpe pueda nacer directamente desde su posición original. En las guardias, puedes mantener tu mano dominante atrasada o adelantada, pero se recomienda trabajar ambos lados, eso sí, se debe tratar de retirar el brazo por el mismo camino por el que entró para así evitar posibles contraataques.

Realizar el golpe sin recorrer largas distancias de salida y llegada del brazo no significa que éste sea menos potente. Cuando golpeas no te limitas a dar el golpe con la fuerza del brazo o de la pierna, sino que hay un gran número de partes que intervienen, entre las que destaca la cadera. El giro de la cadera confiere mayor potencia que la que podrían generar por sí solas las extremidades. La zona abdominal se mantiene firme al igual que los músculos que intervienen en ese movimiento, que son más de los que imaginas (no sólo los hombros, antebrazos y bíceps, sino también la base del cuerpo bien enraizada en el suelo a través de las piernas).

De la misma manera, si usas la inercia de tu cuerpo al golpear, imprimirás más dureza al golpe que si lanzas un golpe con una inercia en retirada. Para solucionar esto debes volver a centrarte en la cadera y en su giro, junto con el conjunto de músculos que intervienen en el movimiento.

El golpe rápido es el directo, recorre menos distancia y sale de forma explosiva desde su posición inicial, pero existen otros tipos de golpes que puedes utilizar dependiendo de la oportunidad y de la zona en la que desees impactar:

Circular: requiere más recorrido y es típico de las patadas, pero también se puede dar con puños o codos.

Exterior o interior: con respecto a la guardia del oponente.

Ascendente o descendente: el gancho, por ejemplo, buscando el mentón o codazo.

Oblicuo: busca los laterales del oponente.

A menor superficie impactada, mayor presión ejercida en ese punto. De nuevo, nos movemos en el plano de la física. Es obvio que lo que determina que un golpe sea más penetrante, y por tanto más eficaz, depende de un factor clave: la superficie, ya sea la superficie con la que se golpea (nudillo) o sobre la que se golpea (es decir, el punto exacto).

El experimento en este caso es el siguiente: lanza dos golpes con la misma fuerza, pero usa diferentes instrumentos para golpear, así verás que el resultado es diferente. Los nudillos de un puño tienen menor superficie que un puño enfundado en un guate de boxeo o que la palma de una mano. Cuando la superficie es menor (nudillo), la penetración en la zona impactada es mayor y por tanto se produce más daño. En cambio, cuando se golpea con mayor superficie (guante de boxeo) o se impacta en una zona más amplia, la presión se reparte y el hundimiento de la zona es menor.

Con qué se golpea…

La variedad de partes con las que puedes golpear debe servirte para tener un muestrario de posibles instrumentos, siempre dispuestos para ser utilizados según las necesidades de la situación y la oportunidad. Si una sola forma te sirve y te saca del apuro, no debes atormentarte por no utilizar (o saber utilizar) otras. No se te pide que seas creativo o estéticamente original, sólo que seas eficaz y resolutivo.

En la siguiente descripción no veremos todas las formas posibles de golpear —para conseguir eso necesitaríamos como mínimo un par de libros más y, por otro lado, esto tampoco te haría mejor en lo que se refiere a la defensa personal—, lo que sí haremos es ver las maneras más prácticas de golpear para un iniciado en dicha materia y fáciles para cualquier persona con un mínimo de destreza y forma física.

Con la mitad superior del cuerpo puedes golpear principalmente con la cabeza, las manos en diversas posiciones y los codos. La cabeza o los codos suelen dar mayor sorpresa, pues no es la forma más común de lanzar un ataque, además se suelen reservar para distancias de guardia corta.

Especial mención requiere el uso de las manos, pues es la manera más común y extendida de golpear. Pero las manos pueden adoptar varias formas y no sólo se limitan al ya conocido puño cerrado.

Puño cerrado: todos los dedos aparecen plegados a excepción del pulgar, que queda sobre los dos más fuertes (índice y corazón). La mano no se cierra con el pulgar extendido ni metido dentro de los dedos plegados (dejarlo así podría provocar una lesión, además de hacer el golpe ineficaz). Si se trata de un “directo”, debe impactar en línea con la muñeca, el radio y el cúbito.

FIGURA 7-2

Puño cerrado

El puño puede ser usado en forma de golpe directo o de golpes ascendentes, descendentes, oblicuos o circulares, pero su posición cerrada siempre será la misma y constituirá un conglomerado de huesos firmes y duros. Se recomienda impactar con los nudillos de los dedos índice y corazón, ya que son más duros y prominentes.

A partir de la mano cerrada, se puede golpear con pequeñas variaciones en la postura de la mano. Por ejemplo, haciendo sobresalir deliberadamente el dedo corazón o el índice; de esta forma se consigue reducir la superficie que golpea y ejercer más presión en una superficie también delimitada. Ésta es sólo una de las variantes que las artes marciales recogen para el puño cerrado.

FIGURA 7-3

Mano abierta: es otra forma poderosa de golpear y, aunque no lo parezca, tan eficaz o más que tener la mano cerrada. Con la mano abierta se puede golpear, por ejemplo, con la base de la mano en sentido ascendente o de forma lateral, algo similar a apartar la cara del oponente.

FIGURA 7-4

Si se golpea con el filo externo de la mano extendida en la base de la mandíbula inferior, justo debajo del lóbulo de la oreja, se puede producir un desvanecimiento en el agresor, quien se verá afectado en el equilibrio.

FIGURA 7-5

Las manos abiertas también pueden usarse simultáneamente mediante un golpe seco en ambos oídos; si se ponen las manos cóncavas, se genera ventosa en el tímpano.

Con la mitad inferior del cuerpo se golpea con las piernas y sus diferentes partes. La potencia de una pierna, su musculatura, es mucho mayor, ya que sustenta el peso del cuerpo y además te permite deambular de un lado a otro, por lo que será un arma importante. Por otro lado, la flexibilidad y técnica necesarias para ejecutar determinados tipos de patadas te condiciona a la hora de usarlas. En las patadas se cumple siempre una máxima y es que cuanto más alta sea la zona que se quiere golpear, más riesgo se corre de que sea interceptada.

Patada alta: Entre sus ventajas está el factor sorpresa, puesto que por lo general no se espera ser impactado con una pierna en la cara; además se puede lanzar desde distancias largas, y si hace blanco, la confrontación puede finalizar con la pérdida de conocimiento o KO del oponente. Su desventaja es que requiere una gran flexibilidad, aunque aun así puede ser interceptada fácilmente dejándote en una situación vulnerable y exponiéndote a ser derribado. No recomiendo esta clase de patada a iniciados o a personas con poca flexibilidad. Si te bloquean una patada a esa altura, el paso siguiente es barrer la pierna de apoyo y caer, desde donde se parte en clara desventaja.

Patada media: Puede ser lateral, a la altura de la cadera, frontal, ascendente, descendente o posterior. La patada lateral golpea el costado del cuerpo con el empeine y busca los riñones. También puede ser barrida, pero al rebajar la altura se hace menos evidente y por lo tanto más complicada de apresar.

Mae geri: es una patada frontal que recomiendo, ya que no requiere de gran flexibilidad ni es, en cuanto a su técnica, difícil de aprender. El desarrollo es fácil: consiste en levantar la rodilla y extender frontalmente la pierna, a la vez que se impacta con la planta del pie. Pero no con toda la planta sino sólo con la parte anterior; los dedos quedan mirando hacia arriba, tal como indica el dibujo, con lo que se reduce la superficie y se facilita la penetración del golpe.

FIGURA 7-6

Kin geri: es una patada ascendente muy eficaz, ya que actúa a modo de látigo. Se trata de una patada explosiva que tiene como finalidad impactar en la entrepierna del agresor; en este caso la zona del pie que golpea es el empeine.

FIGURA 7-7

Es recomendable que el reparto del peso sea del 50 % en cada pie.

Hiza geri: se trata de un rodillazo que puede impactar en zonas altas o medias, según el salto dado al lanzar el golpe. He optado por describirlo dentro del grupo de patada media, pues es la altura más razonable para facilitar su ejecución. En puridad se trata de un rodillazo puro y duro que recomiendo dirigir a la boca del estómago (punto situado dos dedos por debajo del esternón). Puede acompañarse, tal como se ilustra en la figura, de una mano sobre la nuca del oponente que marque un movimiento descendente en contraposición al ascendente que realiza la rodilla, ya que de esta forma se aumenta la dureza del impacto.

FIGURA 7-8

Hiza geri

Patada baja: no requiere flexibilidad y se utiliza principalmente para desequilibrar al oponente o generarle un daño imprevisto. Difícilmente puede ser interceptada, lo cual es una ventaja. Entre este tipo de patadas destaco dos:

Low kick: tal y como indica su nombre en inglés significa “patada baja”. Se trata de una patada circular que se dirige a la pierna adelantada del oponente para desequilibrarlo, aunque también produce un intenso dolor seguido de entumecimiento. En ocasiones se busca la articulación de la rodilla, pero puede ir dirigida a los gemelos, que es por donde pase el nervio tibial. Es típica del kick-boxing o el muay thai (deporte nacional en Tailandia), pero no es exclusiva de estas disciplinas.

Patada a la espinilla: es la forma más universal de patada y quizás la más usada en los patios de colegio y pachangas futbolísticas con los amigos. Garantiza un intenso dolor y una muy probable cojera temporal.

La espinilla es como se conoce popularmente la zona por donde pasa la tibia; no es muy carnosa, por lo que en seguida se puede notar dicho hueso. Además, la proximidad del nervio safeno hace que sea especialmente dolorosa. No debes despreciar el uso de una buena patada en la espinilla, pues es rápida, difícil de parar (por lo inesperada) y muy eficaz. De nuevo, no estamos ante la forma de defensa más artística, pero es una patada que da la oportunidad de huir, y si se ejecuta correctamente, deja imposibilitado al agresor para, por ejemplo, correr tras de ti.

Aunque no entra en las formas de golpear que hemos estudiado, no quiero finalizar esta enumeración sin hacer referencia al tirón de pelos.

El tirón de pelos goza de muy mala fama, pues parece que se trate de una forma poco honrosa de atacar a alguien, pero aquí, como hemos dicho en diversas ocasiones, se trata de defenderse dejando de lado la estética y el fair play para el Torneo de Wimbledon. Sujetar del pelo a alguien que lo lleva largo, ya sea suelto o en una coleta, no deja de ser sorprendentemente eficaz, debido a que en la cabeza —y concretamente en el cuero cabelludo— se concentra una gran cantidad de terminaciones nerviosas. La reacción inmediata al sentir ese dolor tan intenso es el bloqueo de cualquier capacidad de reacción de la persona que lo sufre, que sólo puede centrarse en dejar de sentir ese dolor, por lo que no podrá pensar con claridad y cualquier contraataque será “a la desesperada”. El hecho de que los luchadores acostumbren a llevar un corte rapado militar no es casualidad y, si te fijas, quienes lo llevan largo suelen tenerlo recogido, también porque saben que si se trata de un combate reglado, no existe la posibilidad de esos tirones y agarres.

Si eres agredido por alguien, hay que tener en cuenta sus características, y no deberías pasar por alto aspectos como el de llevar o no el pelo largo. Esta forma de reaccionar para defenderse suele ir complementada con golpes que acaban por noquear o aturdir al atacante, lo cual puede darte la oportunidad de huir.

El kiai

Este apartado se llama kiai, pero también podría llamarse “grito de guerra”, o cualquier otra locución que implique el simple acto de gritar. Pero kiai no significa simplemente gritar, implica más cosas.

La palabra kiai está compuesta de los siguientes significados:

Ki: fuerza o energía vital.

Ai: unificación.

Por lo cual es, de alguna manera, la unión de la energía en un momento concreto que coincide con la exteriorización de un grito. Un grito que nace más del diafragma que de la garganta y que se trata más de una explosión corta y seca que de un sonido demasiado sostenido; además, se debe realizar prácticamente simultáneo al golpe para no dar pistas del momento en que éste se lleva a cabo.

El grito es un elemento que complementa y mejora el impacto y proporciona ventajas relacionadas con la sorpresa y el hecho de causar temor al oponente; es, de algún modo, un acto de liberación de la tensión contenida instantes previos a lanzar un ataque.

Fisiológicamente, y para alguien que se inicia en cualquier arte marcial, el kiai supone un método muy didáctico de enseñanza en la ejecución de un golpe. Con él se aprende que el aire sale de forma seca y rápida, en el momento de impactar, para así poder coger más aire una vez vaciados los pulmones. No tiene sentido coger aire durante el golpe; pruébalo tú mismo y “escucha” tu cuerpo y tus sensaciones… ¿Cuándo te sientes más poderoso?, ¿al inspirar y golpear o al espirar y golpear? Claramente debes sentirte más poderoso con el golpe acompañado de la espiración.

Igualmente, tampoco es lo mismo ser golpeado mientras se inspira (cogiendo aire) que al espirar (soltando aire). Una de más maneras más fáciles de dejar KO a un contrincante es golpearle en la boca del estómago justo cuando está inspirando, algo que deja imposibilitado al oponente para continuar el combate o la agresión. Ya de por sí la boca del estómago —situada a unos pocos centímetros debajo del esternón en la zona central del torso— es una zona delicada, más allá de lo que se haga con el aire.

Los gritos de guerra dirigidos a causar temor al enemigo no son algo nuevo ni exclusivo de las artes marciales, sino que constituían una práctica habitual en las multitudinarias guerras de la antigüedad en las que se enfrentaban un montón de guerreros en campo abierto. Estos guerreros no llegaban al campo de batalla en silencio precisamente, a no ser que se tratara una emboscada, sino que mostraban su fiereza mediante gritos acompañados de tambores o de cualquier otro elemento que facilitara el mensaje de “aquí estoy yo”.

Asimismo, ese grito seco y liberador está presente en deportes como el tenis, concretamente en el momento de golpear la pelota con la raqueta; así lo hacen la mayoría de los tenistas durante esos partidos interminables…, y me aventuro a pensar que quien no lo hace es más por vergüenza que por otra razón. Estoy convencido de que dejar el pudor y el miedo a hacer el ridículo puede mejorar mucho tanto tu vivencia de defensa personal como todos los ámbitos de tu vida, ya que, como se suele decir, “Quien tiene vergüenza, ni come ni almuerza”. Así pues, no te cortes y suelta un buen grito; es liberador pero, sobre todo, es útil.

EL KIAI PSICOLÓGICO

Para mí, el kiai cobra aún mayor importancia en el plano psicológico, entendido esto como una transformación de toda la energía retenida, en forma de tensión y nerviosismo, que provoca el enfrentamiento. Si se sabe canalizar eso con un grito corto, quebradizo y sonoro en el momento casi simultáneo al impacto, tendrás en tus manos, o en tu diafragma, según se vea, una poderosa arma transformadora que puede serenarte, darte confianza y sobre todo reafirmarte ante los demás.

Desde esta misma perspectiva, otro aspecto muy importante es que con el kiai consigues purificar tu mente de pensamientos derrotistas o que puedan hacerte dudar; dicho de otro modo: no hay lugar para otra cosa que no sea el mismo acto del kiai.

Capítulo 8 Técnicas de pie I (evasivas y de control)

EN ESTE CAPÍTULO

Técnicas con el agresor y el agredido de pie

Técnica con golpe directo

Técnica de agarre de mano combinado con golpe

Técnica de agarre de codo y hombro combinado con golpe

A continuación veremos ejemplos de situaciones violentas en las que puedes verte envuelto. Lógicamente no están todas las situaciones posibles de agresión, de la misma manera que no existe una sola forma de defenderse de esa agresión. De nuevo, he optado por buscar un equilibrio entre la situación más común y la defensa más práctica y sencilla, pero sin dejar de lado la eficacia.

Las secuencias que forman parte de este capítulo son aquellas que responden a agresiones en las que ambas personas están de pie, que es como acostumbran a comenzar los enfrentamientos.

Los enfrentamientos se producen mediante:

Agarre e inmovilización.

Agarre y golpe.

Golpe directo.

Ante ellos se reacciona:

Saliendo del agarre para golpear y huir.

Saliendo del agarre, se esquiva el golpe y se emplea una técnica.

Se esquiva el golpe y pone en práctica la técnica o se golpea.

Practicar, practicar, practicar y luego… practicar un poco más

A lo largo de la vida, a no ser que por tu trabajo pertenezcas a algún colectivo que tenga una relación directa con la seguridad pública o privada en su vertiente más ejecutiva o práctica (policías, guardias de seguridad privada, etc.), podemos decir que por fortuna no tendrás que enfrentarte regularmente a situaciones límite en las que se manifieste la violencia física, y si lo haces, es muy probable que sea algo anecdótico.

Cuando te encuentras en una situación inusual, lo primero que suele aparecer es el estrés. Como hemos visto en el capítulo 4, el estrés funciona como un mecanismo que ayuda a que des lo mejor de ti mismo en caso de necesitarlo.

No quisiera relativizar ni quitarle importancia a algo que la tiene, y mucha, que es ser objeto de una agresión, ya sea en grado de tentativa o de consumación. Pero debes pensar que en ocasiones no es tanto lo que te está pasando, sino que pesa más la “novedad” de sentir un agarre o un empujón o que te lancen un puñetazo. No negaré que esto es algo desagradable y por eso es bueno tener una idea de cómo solucionar estas situaciones sin paralizarnos.

La mejor forma de familiarizarse con un movimiento es estableciendo una secuencia y practicarla una y otra vez. Siempre es mejor disponer de un instructor que pueda orientarte y supervisarte, así como disponer de un compañero que te ayude en tu práctica. El hecho de practicar con alguien te ayudará a ponerte en situación, por lo que de alguna manera estarás trabajando las sensaciones o reacciones posibles (aunque en la instancia de entrenamiento todo se pacta con el compañero de entreno). Para evitar lesiones, la intensidad del ataque será la que quieras darle y la intensidad de la respuesta será siempre controlada. Por lo demás, esta práctica te ayudará a acostumbrar el cuerpo a reaccionar a determinados estímulos, a identificar los movimientos de la agresión y a experimentarlos de forma controlada. En cuanto al reflejo condicionado, es aquel que consigue la espontaneidad y el automatismo muscular en la respuesta; esta respuesta no corresponde a algo racional (es decir, no se piensa ni se evalúa), sino que es más rápida y proviene de la experiencia repetida una y otra vez.

Lógicamente, debe dejarse de lado el empleo de las técnicas más contundentes para los casos reales en los que peligre tu vida o tu integridad física. Si has repetido varias veces las secuencias y has seguido el manual punto por punto, es posible que se produzca una interiorización de la reacción. Este fenómeno se produce cuando el cuerpo “ha aprendido” a reaccionar de manera automática ante un estímulo (en este caso, un “ataque”) concreto.

Al inicio del libro me marqué una serie de objetivos, uno de ellos era realizar un libro que fuera eminentemente práctico. Hasta el momento hemos hecho un repaso por los ejercicios que te ayudarán a realizar las técnicas; ahora los cimientos están, sólo falta practicar, practicar, practicar y luego…, ¡has acertado!: practicar un poco más, porque en eso reside la esencia del aprendizaje biomecánico. A medida que vayas haciendo los ejercicios y las técnicas irás mejorando y puliendo el movimiento. En un principio es posible que todo resulte un poco desastroso, fruto de la descoordinación y de querer saltar de uno a tres sin pasar por dos, por eso, y a falta de un profesor particular, debes corregir los errores de los que seas consciente o dejar que te oriente y te corrija este manual ilustrativo.

No olvides darles la máxima importancia a las impresiones que pueda facilitarte el receptor de tu trabajo de entrenamiento; ésta es una forma de entrenamiento compartido en la que tanto quien realiza la técnica como quien la recibe ponen en común sus sensaciones para mejorar la experiencia.

A continuación describiré los ataques con sus respectivas defensas, pero sin olvidar que los ataques pueden realizarse con guardia derecha o izquierda indistintamente. El trabajo con ambas guardias es fundamental; y aunque existe una población mayoritariamente diestra, razón por la que normalmente plasmamos los ataques desde esa perspectiva, el lado izquierdo se debe trabajar y entrenar de la misma manera o incluso más.

Cada secuencia contará con un número de pasos en los que se describirá con detalle la forma en que se aplica la técnica. Asimismo, en algunas secuencias añadiré variantes avanzadas para los que quieran profundizar más. También añadiré otras variantes no recogidas en los dibujos, con distintos ataques o defensas, pero que respetan la base de la técnica (estas últimas son las que aparecerán en letra cursiva, para diferenciarlas de las que ilustran las figuras).

Si tuviera que decir algo positivo de las siguientes técnicas, es que he buscado que sean versátiles y eficaces ante diversos ataques, por lo que el agarre o el tipo de golpe no afectarán en nada o en casi nada la forma en que te defiendas.

En las defensas nunca intentes coger directamente el brazo con el que te golpean. Los golpes deben primero esquivarse o apartarse para, acto seguido, apresarlos; hacerlo de otro modo es complicado, por no decir imposible, pues generalmente serán golpes rápidos y fuertes que acostumbran a recogerse para volver a lanzarse.

Cuando a continuación hable de luxaciones, no lo haré desde un punto de vista médico (es decir, no diré que se trata de la “dislocación completa que se produce cuando un hueso se sale de su articulación”). Por supuesto que con estas técnicas se pueden originar lesiones importantes, como roturas óseas o de ligamentos, pero el objetivo es la aplicación de estas palancas o luxaciones de forma no destructiva. No hace falta llegar a la lesión para controlar y neutralizar la amenaza, con el empleo comedido de algunas de las palancas que veremos conseguirás que el oponente detenga su actitud violenta.

Secuencia 1. Ataque con golpe directo

Pasos

El atacante lanza un golpe directo con el puño derecho cerrado, dirigido a la cabeza.

(Variante 1: El puñetazo se refuerza acompañado del avance de la pierna derecha; si se ejecuta sin dicho avance, la pierna no supone ninguna dificultad para aplicar la técnica.)

Tu reacción no es parar el golpe, sino salir de la trayectoria del ataque pivotando hacia el lado exterior y defenderte con el brazo que tengas adelantado, en este caso el derecho, tal como se puede apreciar en el dibujo.

FIGURA 8-1

(Variante 2: Ante un mismo ataque, si estás con la guardia cambiada, es decir con el brazo izquierdo y la pierna izquierda adelantados, tu forma de proceder es la misma: salir exteriormente de la trayectoria del golpe del agresor y defenderte con el brazo que tengas en ese momento adelantado, el izquierdo.)

A continuación, y una vez has salido de la trayectoria del golpe en diagonal y externamente a la vez que desvías el golpe con la mano derecha, puedes aprovechar para agarrar la muñeca del agresor y lanzar simultáneamente un ataque con la mano libre, en este caso la izquierda, a su cara.

FIGURA 8-2

(Variante 3: Si te defiendes con la guardia cambiada y el brazo izquierdo adelantado, realiza un cambio de manos y agarra la muñeca con la mano derecha, siguiendo la explicación del segundo paso descrito aquí arriba.)

Tras impactar en la cara del agresor con tu atemi o golpe de distracción, conseguirás un grado de aturdimiento suficiente para emplear otra técnica: una luxación a la muñeca y al hueso húmero sobre el brazo con el que pretendía agredirte (es decir, el derecho).

Tu axila izquierda caerá con todo tu peso sobre la zona situada entre el codo y el hombro (zona central del húmero). A la vez, puedes reforzar esta palanca controlando la muñeca del agresor con ambas manos, aunque la dominante será la mano derecha (no olvides que con una sola mano te has defendido, has aprisionado la muñeca y ahora tienes el control de la técnica, cumpliendo así sobradamente con la economía de movimientos para llegar a una situación de control).

(Para mejorar el resultado: Lo dedos del atacante deben mirar hacia arriba para no permitir que el codo pueda flexionarse; si aprietas su muñeca hacia adentro, conseguirás acentuar el dolor de la luxación.

También es importante que la pierna izquierda esté adelantada, como se puede apreciar en el dibujo, pero sin dejar que sea barrida. Si estuviera atrasada, dejarías desprotegida la zona genital y el atacante podría llegar con su mano libre.)

FIGURA 8-2

Secuencia 2. Agarre de mano combinado con golpe

Pasos

Se parte de una situación inicial en la que el atacante te sujeta la muñeca derecha con su mano izquierda para evitar que huyas, mientras prepara un posible ataque con el puño derecho amartillado, tal como se ve en la ilustración.

FIGURA 8-3

En cuanto notes que te bloquean la muñeca derecha, y justo antes de que puedan iniciar un ataque con el puño derecho, sal de la trayectoria de ese puñetazo de forma exterior y coloca el antebrazo y la muñeca de forma que salgas por extensión del agarre de manos.

¿Cómo?: Cuando cierras la mano para apresar algo hay cuatro dedos que hacen el movimiento en la misma dirección (índice, corazón, anular y meñique), mientras que el pulgar lo hace en sentido contrario. Justo donde se une el pulgar con el resto de los dedos es la zona más sensible, y es por donde puedes zafarte, por muy fuerte que te agarren. Sólo requiere que extiendas el brazo tal como se ve en la ilustración.

FIGURA 8-4

Una vez liberada la mano derecha, aprisiona la muñeca del brazo con el que el agresor intentaba retenerte. El cambio de manos es muy fácil y se coordina en un mismo movimiento de extensión seguido del agarre con la mano izquierda.

Si el atacante, al ver que no puede seguir agarrándonos la mano, nos suelta, tanto mejor para ti, pues puedes golpearlo y dar paso a la huida.

FIGURA 8-5

Debes extender mucho el brazo izquierdo del atacante para golpear preferentemente en el plexo solar (también conocido como la boca del estómago) con tu mano libre, buscando de manera deliberada un punto vulnerable que neutralice al agresor.

Después de esto puedes huir, aunque si logras impactar de forma adecuada en el plexo solar, incluso podrás irte andando tranquilamente.

FIGURA 8-6

Variante avanzada 1: Si el atacante dobla el brazo mientras sales de su agarre, puedes aplicar la luxación que se observa en la ilustración. Se trata de una forma avanzada de control en la que tu mano izquierda agarra su muñeca izquierda. Si el agresor dobla el codo, tu brazo derecho deberá pasar por debajo del suyo y, para afianzar el agarre, podrás coger tu muñeca izquierda con la mano opuesta, para sellar el movimiento.

Para mostrar esta variación tenemos las dos siguientes ilustraciones. En todo caso, puedes ayudarte de los atemis y uno de ellos puedes darlo fácilmente con el codo izquierdo sobre la cara del atacante mientras realizas un movimiento lateral y descendente. Se recomienda que tu cadera sobrepase o se pegue lateralmente a la del atacante en el momento de hacer la técnica. No deben quedarse las caderas enfrentadas, puesto que en ese caso ganará el que haga más fuerza (y no se trata de eso).

Figura 8-7a

Figura 8-7b

Secuencia 3. Agarre de codo y hombro combinado con golpe

Pasos

Se parte de una situación inicial en la que el atacante te sujeta el hombro izquierdo con su mano derecha para evitar que huyas, mientras prepara un posible ataque con el puño izquierdo amartillado, tal como se ve en la ilustración.

(Variante 1: El agresor puede agarrarte indistintamente por el hombro o el codo, y también puede atacar con el brazo libre, mediante un golpe directo, circular o descendente. Esta situación no deberá afectar la ejecución de tu defensa.)

FIGURA 8-8

Sal de la trayectoria del ataque exteriormente cubriéndote con el brazo derecho a la vez que rodeas con el izquierdo el brazo que te sujetaba, tal como se aprecia en la ilustración.

FIGURA 8-9

Al realizar esta maniobra envolviendo el brazo derecho del agresor le generamos una palanca dolorosa y con ella un desequilibrio.

FIGURA 8-10

Apresando la mano que le queda libre y aplicando la palanca con ambos brazos controlados, el agresor se encuentra neutralizado; de este modo podrás llevarlo a donde quieras. Es innecesario llegar a fracturarle algo o causarle mayor daño, la palanca sirve para generar un dolor agudo que bloquea su acción agresiva obligándole a abandonarla.

FIGURA 8-11

Hay una característica que se repite en las secuencias y es la salida de la trayectoria del golpe. Concretamente aquí practicamos una salida exterior, que no significa otra cosa que evitar moverse hacia el sitio del que proviene el golpe. Esto es de lo más lógico: debes buscar la espalda del oponente o allí donde no pueda alcanzarte. Por último, existen salidas interiores, pero son más arriesgadas y requieren de anticipación y de atemi.

Capítulo 9 Técnicas de pie II (estrangulación)

EN ESTE CAPÍTULO

Técnicas en las que el agresor y el agredido permanecen de pie

Tipos de estrangulación

Formas de realizar y neutralizar una estrangulación

Golpes y salidas posibles

El cuello y la cabeza son unos de los puntos más sensibles de la anatomía humana, por lo que los ataques en ambas partes son más numerosos y requieren de un capítulo y unas secuencias aparte. En este capítulo veremos no sólo las maneras de evitar que nos estrangulen, sino también las formas básicas de estrangulación con el objetivo de controlar al agresor.

Breve introducción

Las estrangulaciones más comunes tratan o bien de bloquear el paso del aire, o bien la circulación sanguínea. Aunque algunas veces también se pueden dar ambos bloqueos de forma simultánea.

Tipos de estrangulaciones:

Las traqueales son estrangulaciones centrales en el sentido que actúan sobre la tráquea, situada en la parte central del cuello. Si se realizan sin control, pueden llegar a dañar la tráquea o aplastarla. Con este tipo de estrangulación se interrumpe el flujo de oxígeno con la consiguiente pérdida de conocimiento, y si se continúa restringiendo el paso del aire, puede hasta producirse la muerte por asfixia. Suelen ser dolorosas o como mínimo molestas.

Las sanguíneas actúan sobre los laterales del cuello, concretamente sobre las arterias carótidas que pasan paralelas a la tráquea. La función de estas arterias es llevar sangre oxigenada al cerebro, por lo que comprimirlas supone en primer lugar desvanecimiento, y si se continúa con la maniobra, la muerte. Aunque son molestas no tienen por qué ser dolorosas, lo que sí producen es adormecimiento.

A continuación describiré algunos ataques en los que se pretende actuar contra el cuello y las formas en las que puedes defenderte, dependiendo de cuál sea el estado de situación del ataque.

Secuencia 1. Intento de estrangulación

Pasos

El agresor avanza hacia nosotros con ambas manos con la intención de apresarnos el cuello.

Para defenderte deberás colocar los brazos entre los del agresor para abrir sus brazos, generando un movimiento expansivo-externo.

FIGURA 9-1

Aprovechando esta amplitud que has generado, golpea en sentido ascendente con la rodilla derecha sobre el plexo solar del agresor, a la vez que colocas la mano derecha sobre su cuello, realizando una fuerza contraria (descendente) a la de la rodilla. Con esta maniobra consigues dos cosas: dar mayor potencia al golpe y evitar que el agresor se escape.

FIGURA 9-2

(Variante avanzada 1: Entre la expansión de los brazos y el golpe con la rodilla puedes colar otro golpe realizado con la base de la palma de la mano, que aparte la cara del agresor hacia a un lado y enlace con el agarre del cuello.)

(Variante avanzada 2: Una vez abiertas las manos del atacante podrías olvidarte del rodillazo y simplemente golpear de forma simultánea con ambas manos cóncavas sobre los oídos, generando un efecto ventosa en el tímpano. Visualmente es como una torta doble sobre el pabellón auditivo que puede dejar KO al agresor sin necesidad de continuar el movimiento.)

Tras el rodillazo, nuestro brazo izquierdo envuelve el brazo derecho del agresor, y nuestra mano derecha, que es la que está libre, puede golpear o simplemente bloquear a la altura de las cervicales del oponente.

FIGURA 9-3

En este dibujo puedes ver cómo se rodea el brazo del atacante. Aunque pueda parecerte que nada impide que se incorpore, aquí hay dos elementos que debes considerar: el golpe o bloqueo que el agresor puede recibir de tu mano derecha sobre las cervicales y la luxación que se produce sobre su codo y hombro derechos.

FIGURA 9-4

(Variante avanzada 1: No debe preocuparte si el brazo derecho del agresor se queda doblado, como en el dibujo, o recto. La luxación ejercida sobre el mismo es muy eficaz y dolorosa. Asimismo, esta postura es muy desventajosa para el agresor, que aún podría recibir algún rodillazo si se resiste.)

FIGURA 9-5

Secuencia 2. Estrangulación con ambas manos

Pasos

El agresor te arrincona contra una pared y coloca las manos sobre tu cuello para comenzar la estrangulación.

FIGURA 9-6

A partir del espacio que queda entre los brazos del agresor dirige un golpe con la mano derecha abierta, concretamente con la base de la mano, sobre su barbilla. Aunque para ser más preciso, más que de un golpe se trata de una extensión con la que se consigue levantar la barbilla del agresor y extenderle el cuello. Con este gesto logras que desvíe su mirada (es decir, tú dejas de ser su foco) y, de paso, provocas que la estrangulación se afloje.

FIGURA 9-7

Tras el golpe sobre el mentón del agresor, junta las manos con los dedos entrelazados alrededor de su brazo derecho, tal como se aprecia en el dibujo.

FIGURA 9-8

Realiza una torsión con la cadera aplicando una fuerte palanca con tu antebrazo izquierdo sobre el antebrazo derecho del agresor.

FIGURA 9-9

(Consideraciones técnicas: La fuerza que imprimes para mover al atacante se genera desde la cadera, al girarla hacia la derecha a la vez que haces la palanca. La palanca se realiza concretamente con el hueso cúbito izquierdo sobre el hueso radio derecho del agresor.)

FIGURA 9-10

Secuencia 3. Estrangulación traqueal con control del brazo

Pasos

El agresor te inmoviliza contra una pared y coloca el antebrazo izquierdo sobre tu cuello (tráquea), mientras que con la mano derecha te sujeta la muñeca izquierda, que también está bloqueada contra la pared.

FIGURA 9-11

Para salir de este agarre gira la cadera hacia la derecha a la vez que colocas el brazo derecho delante del agresor, quien se verá obligado a soltarte la mano para mantener el equilibrio. (Aunque mantuviera el agarre, no supondría ninguna complicación a la hora de realizar la técnica.)

FIGURA 9-12

Con el filo de la mano, busca el punto sensible de kyusho, situado debajo de la nariz, justo donde empieza el cartílago, y presiónalo hacia adentro y hacia arriba.

(Consideraciones técnicas: No se trata de un golpe, más bien es una presión que se puede realizar con el filo de la mano, sobre todo de forma ascendente. También se aconseja hacer con los dedos corazón o índice, ya que son los más robustos.)

FIGURA 9-13

Al realizar dicha presión el agresor no se lastimará, pero sí tendrá un dolor muy intenso que hará que gire hacia atrás tanto la cabeza como el cuerpo, tal como se ve en el dibujo, quedando totalmente vulnerable y desprotegido.

FIGURA 9-14

Secuencia 4. Estrangulación desde atrás y tipos de salidas

Una forma común y sorpresiva de asalto es que el agresor te agarre el cuello desde atrás; al ser inesperado e imprevisto, la eficacia de este ataque es indiscutible. El primer estímulo que se tiene suele ser físico, ya que te sientes sujeto y estrangulado, con la consiguiente sensación de agobio debido a la falta de aire y al aumento de las pulsaciones (fruto del estrés que provoca la situación). Las variantes más comunes son:

Que te rodeen el cuello con un brazo y con la mano libre sujeten el brazo más cercano.

Que te rodeen el cuello con un brazo y conecten la mano de ese brazo con el antebrazo contrario (allí donde el codo se dobla), mientras que la mano libre se recoge detrás de las cervicales. Para que te hagas una idea, la mecánica es la del corte de mangas.

Igualmente, siguiendo el dicho de que “Una imagen vale más que mil palabras”, lo verás más claro en las ilustraciones.

Éstas son las salidas que se pueden poner en práctica ante una estrangulación desde atrás, sea del tipo que sea:

Soluciones comunes y simultáneas para evitar que el brazo del agresor se cierre con toda la fuerza sobre tu garganta:

Baja la barbilla hasta que toques con ella el inicio de tu propio esternón en el preciso instante en el que notes que te rodean con el brazo.

Coloca una mano sobre el antebrazo que te aprisiona la garganta e intenta tirar hacia abajo.

Coloca la espalda hacia adelante, no dejes que te lleven hacia atrás y pierdas el equilibrio y el punto de apoyo. La salida puede complicarse mucho si te tiran de espaldas al suelo.

FIGURA 9-15

La técnica del teléfono. Al igual que las tres anteriores, esta maniobra requiere anticipación. Se llama así porque simulas descolgar un teléfono y llevártelo a la oreja por el lado por el que comienzan a rodearte el cuello. Con este simple movimiento bloqueas la maniobra de estrangulación.

FIGURA 9-16

Una vez bloqueada la estrangulación: pon en práctica las salidas

En los siguientes dibujos haré un repaso de las posibles salidas que puedes elegir cuando se ha neutralizado, o al menos bloqueado, la amenaza de ser estrangulado. En otras palabras: aún estás siendo sujetado, pero de momento ese agarre no supone un peligro para ti pues te has asegurado de colocar el cuerpo de las formas que acabamos de explicar.

Atemi y golpes

Realizar un fuerte pisotón con el talón sobre su pie —concretamente en la zona central del empeine, a escasos centímetros de los dedos— es sumamente eficaz y produce un gran dolor y aturdimiento en el agresor. En la misma línea, también es posible golpear hacia atrás con el filo del talón del calzado sobre la tibia.

Si hay distancia entre la cabeza del agresor y la tuya, puedes darle un cabezazo hacia atrás para impactar sobre la nariz o la boca del agresor. Si no hubiera espacio entre ambas cabezas, no habría sido posible aplicar esta técnica (pero serían posibles otras, como veremos a continuación). El golpe sobre la nariz, además del intenso dolor que produce, se acompaña de un constante lagrimeo que dificulta la visión del agresor.

Si tienes un brazo libre, ya sea porque el agresor no ha logrado afianzar su estrangulación, o bien porque ha soltado una de las manos de resultas del cabezazo o pisotón que le has propinado, podrías actuar:

Golpeando con el codo de la mano libre el plexo solar del agresor.

Golpeando con la mano libre los genitales.

Figura 9-17a

Figura 9-17b

Secuencia 5. Esquivar un golpe circular y poner en práctica la estrangulación

En la siguiente secuencia eres tú quien neutraliza la agresión rodeando la cabeza del atacante e inmovilizándole un brazo. Se trata de una técnica perfecta para aplicar sobre alguien más alto que tú, pues puedes esquivarlo pasando por debajo del golpe. Los pasos que debes seguir son los siguientes:

Pasos

El ataque se realiza mediante un puñetazo circular a una distancia cercana, también podría ser un directo, pero en este caso, para resultar más versátil, expondrás un ataque circular dirigido hacia la cabeza. Es el golpe típico de boxeo o pelea callejera.

En la defensa, debes esquivar hacia el lado izquierdo en diagonal y hacia el atacante flexionando ambas piernas. Debes cubrirte la cara en todo momento con la mano izquierda al pasar por debajo, cerca de sus rodillas, y golpear de forma ascendente con el dorso interior de la mano derecha, tal como se aprecia en el dibujo. Si impactas en los genitales, posiblemente no haga falta continuar con la técnica y la pelea puede darse por finalizada por razones obvias. Si, por el contrario, eres más benevolente y golpeas en la parte interna del muslo derecho, podrás aturdirlo debido a que también es una zona muy sensible.

FIGURA 9-18

El aturdimiento generado por el golpe que acabo de describir te permite incorporarte desde la posición baja que recién he comentado y rodearle con ambos brazos sellados por el agarre de las manos. Las partes apresadas son el brazo derecho, con el que te pretendía golpear, y el cuello.

(Consideraciones técnicas: La peligrosidad de la técnica está en el momento en que esquivas, pues debes salir de la trayectoria del golpe e ir hacia el agresor cubriéndote la cara, por si se percata y te lanza un rodillazo. Además, al rodearle con los brazos debes intentar que la cadera quede pegada a su espalda y desequilibrarlo hacia atrás, pues así no podrá golpearte. Si aprietas con fuerza, se producirá un fuerte dolor en el cuello y las costillas que lo mantendrá inmovilizado.)

FIGURA 9-19

Capítulo 10 Técnicas en el suelo y técnicas sobre las manos

EN ESTE CAPÍTULO

Técnicas en las que el agresor y el agredido permanecen en el suelo

Defensa desde el suelo cuando el agresor está de pie

Técnicas con las manos

Torsiones y puntos dolorosos

En este capítulo abordaré una circunstancia que puede darse perfectamente durante un conflicto callejero: la defensa desde el suelo. Es lógico pensar que no siempre podrás decidir en qué postura o sobre qué terreno se produce una agresión, así que es mejor que te prepares para saber qué hacer si esto ocurre. También ofreceré soluciones a casos cotidianos como, por ejemplo, cuando se es abordado por la espalda o por sorpresa.

Técnicas en el suelo

La defensa personal en sí misma no se compone exclusivamente de movimientos más o menos exóticos que nos lleven a vencer o controlar, o que nos permiten huir del atacante. Como ya sabes es algo más que eso; la defensa personal te permite evaluar las situaciones, tomar decisiones y, en definitiva, saber buscar las ventajas que en ocasiones se esconden bajo situaciones aparentemente desventajosas.

Las peleas suelen comenzar de pie y si no se finalizan acostumbran a seguir y a acabar en el suelo. Cuando caes al suelo por lo general estás en una posición no deseada, aunque existen sistemas de lucha como el judo o el jiu jitsu que se han especializado en determinadas técnicas de suelo, terreno donde más a gusto se sienten quienes practican estas disciplinas, de las cuales se pueden aprender algunos principios básicos. En este sentido, un par de técnicas te pueden ayudar a comprender mejor la forma de actuar si estás en el suelo y no tienes tiempo de incorporarte.

Generalmente, las técnicas realizadas en el suelo están pensadas para los casos en los que hay un único oponente; pero si son varios, no puedes “permitirte el lujo” de detenerte en un único agresor, pues los otros quedarían libres de actuar a su antojo. En estos casos te recomiendo que te incorpores rápidamente, o deshacerte del que te retiene en el suelo.

Si el agresor está de pie, cúbrete siempre la cabeza de posibles patadas (algo que, como podrás comprobar, te lo indicará el sentido común). Igualmente debes recordar la forma de colocar el cuerpo en el suelo teniendo presente que:

Nunca debes quedarte en decúbito supino, o como se dice coloquialmente, acostados boca arriba con la espalda pegada al suelo, y no debes hacerlo por las siguientes razones:

Desde esa perspectiva poco puedes observar, excepto el techo, y si quieres ver algo más tendrá que ser forzando el cuello de una forma nada ergonómica.

Cualquier tipo de movimiento se complica desde esa posición en la que te sentirás muy expuesto a cualquier ataque y con pocas armas para defenderte. Verás que el propio movimiento se hace torpe y lento con la espalda pegada al suelo.

Es una postura muy sumisa que con seguridad reafirma al atacante en su acción.

Por el contrario, mantenerte de lado, enfrentado al agresor y sobre una de las caderas te dará más rapidez de movimiento y posibilidades de defenderte e incluso de golpear. Los movimientos son más lógicos y fluidos, y la visión, más natural. Esta postura lateral es la que veremos en la figura 10.1.

Secuencia 1. Protección ante una patada desde el suelo

Tal como ves en la siguiente ilustración, si las circunstancias de la agresión te han llevado al suelo y tu oponente aún se encuentra de pie, la forma más lógica del ataque serán las patadas que te dirijan al lugar en el que eres más vulnerable: la cabeza.

Tus objetivos serán controlar la distancia del atacante, evitando que avance hacia ti, y neutralizar sus patadas contraatacando con un golpe. El agresor puede esperar que te defiendas, pero no suele contar con que puedes golpear desde una postura teóricamente tan perjudicial para el que se encuentra en el suelo, por lo que llegado ese punto puedes aprovechar el efecto sorpresa.

En esta única secuencia verás cómo el atacante lanza una patada baja y circular (low kick, capítulo 7) dirigida a tu cabeza, mientras su pierna izquierda actúa como punto de apoyo.

A partir de una postura lateral y ligeramente encogida, pero sin llegar a la posición fetal, bloquea su pierna de apoyo (izquierda) con el empeine de la pierna que se encuentre más a ras de suelo (en este caso, también será la izquierda), para que haga de tope y frene el avance del agresor. (Siempre debes bloquear con la pierna que tienes más a ras de suelo para dejar libre la otra pierna y poder utilizarla contra el agresor, hacerlo al revés no tendría sentido y limitaría los movimientos de la pierna libre.)

Con los antebrazos de ambas manos busca la pierna derecha del agresor en el momento en que inicie la patada. Esto es porque cuanto antes interceptes esa patada, menos recorrido y, por lo tanto, menos fuerza tendrá el golpe.

(Consideraciones técnicas: Si esperas la patada del agresor o lo haces con los brazos encogidos, el impacto puede ser demasiado duro para que pueda ser soportado por los antebrazos; ni que decir si en vez de con los antebrazos intentas pararla directamente con las manos. Cualquiera de estos fallos puede suponer una lesión, no olvides que las piernas soportan el peso de todo el cuerpo y, además, pueden dar golpes muy potentes.)

Con la pierna libre (la derecha), lanza una patada lateral dirigida al estómago. Si de resultas de esa patada el agresor se agacha, puedes aprovechar para seguir lanzando golpes y prepararte para incorporarte del suelo y luego huir de inmediato.

FIGURA 10-1

Secuencia 2. Cómo salir de una estrangulación cuando el agresor está encima

Por lo general, si el agresor se encuentra en el suelo (del mismo modo que tú), intentará situarse en una posición dominante, para lo que buscará ponerse encima de ti y utilizar su peso para inmovilizarte. De nuevo, el cuello vuelve a ser un punto vulnerable y un objetivo del agresor.

Pasos

El atacante se sitúa encima de ti ty entre tus piernas, colocando las manos sobre tu cuello, por lo que todo el peso de su cuerpo recaerá en esa única acción.

La situación te ha cogido desprevenido y, por otro lado, tu espalda aún se encuentra pegada al suelo, pero ya de forma instintiva tu mano derecha se encuentra situada entre los brazos del atacante y la izquierda se coloca sobre su antebrazo derecho.

FIGURA 10-2

Tu mano derecha extiende el cuello del agresor mediante un golpe en su mentón, lo cual provoca que se aleje un poco de tu cuerpo. En cuanto a tu mano izquierda, de forma mecánica controla el brazo derecho del atacante. Una vez generada esta maniobra de distracción, gira la cadera para ponerla de lado, concretamente del lado izquierdo, según puede verse en la ilustración; con este movimiento consigues colocar el pie izquierdo sobre su rodilla.

FIGURA 10-3

Con la cadera girada y el pie sobre la rodilla derecha del oponente, estira la pierna haciendo que la suya resbale. Acto seguido sujeta el brazo izquierdo del atacante y pasa la pierna derecha por encima de dicho brazo, de modo de ubicar el empeine debajo de la garganta del atacante.

(Consideraciones técnicas: Se trata de una técnica avanzada, pero resulta más complicada de leer que de ejecutar. Si se siguen los pasos, se llega a esta situación en la que se ejerce una palanca sobre el brazo, en este caso el izquierdo del atacante, que deberá tener el codo mirando hacia arriba y la flexión hacia abajo para evitar que pueda doblarlo. En cuanto al empeine, que está situado debajo de su cuello, comprobarás que si estiras la pierna se produce ahogamiento y presión sobre la tráquea y, en definitiva, un control muy exhaustivo sobre el atacante.)

FIGURA 10-4

Técnicas sobre las manos del agresor

Las manos y los brazos son las herramientas habituales con las que se ejecutan casi todas las técnicas y los golpes que se realizan con la parte superior del cuerpo. En un principio no se piensa en ambas partes como posibles objetivos, lo cual es un error. Debes quitarte esta idea de la cabeza, puesto que las manos y los brazos son la parte del cuerpo del atacante más cercana a ti en el momento de la agresión. En cierto modo, no eres tú el que va a buscarlas, sino que ellas van a buscarte a ti.

Secuencia 1. Torsión de la mano

Pasos

Se te presenta una situación en la que el agresor llega desde atrás y te rodea con el brazo derecho por encima del hombro. Esto puede no ser una agresión física, pero sí una situación inaceptable de invasión de tu espacio físico y en la que hay un contacto no deseado que puede derivar en una situación peligrosa para ti.

Al sentir ese contacto, de inmediato debes localizar y controlar la mano derecha del agresor colocando tu mano derecha sobre sus dedos, incluso puedes retorcerlos o sujetarlos con fuerza. Esta maniobra debe hacerse de forma simultánea a la acción de marcar con la otra mano (la izquierda) un golpe sobre la parte interna del muslo derecho del agresor. Siempre existe la posibilidad de lanzar ese golpe directamente a sus genitales y huir sin más; de hecho, debes valorar si ésta es la mejor opción según sea el atacante (excesivamente fuerte, corpulento, etc.).

FIGURA 10-5

A continuación, y después del golpe propinado por tu mano izquierda, debes sujetar con firmeza el lateral de la mano derecha del agresor, lo cual debes hacer con ambas manos, tal como se ve en la ilustración.

FIGURA 10-6

Para llegar a representar este dibujo debes elevar las manos para sujetar con firmeza la muñeca del agresor, y pasar por debajo del espacio que se producirá con dicho movimiento (por debajo de su axila derecha). Es muy importante que realices una torsión girando la cadera y el cuerpo; asimismo, la mano derecha del agresor deberá estar completamente inmovilizada.

(Consideraciones técnicas: La torsión debe ser continua y firme, pues eso obliga al agresor a dar pasos hacia atrás para aliviar el daño que le produce la luxación —se trata de un reflejo natural—. Se dice que se produce un bloqueo mental que no da opción a otros pensamientos. Es una sensación complicada de explicar para los que no hayáis practicado ninguna arte marcial, pero se podría resumir en que por medio de ese dolor se nubla la capacidad de pensar con claridad y en el orden de preferencias de la persona que está sufriendo el dolor sólo cuenta el sentirse aliviado.)

FIGURA 10-7

Secuencia 2. Salida del abrazo desde atrás

Pasos

Estás en una situación en la que el agresor llega desde atrás y te rodea con ambos brazos a la altura del abdomen y sella esta unión sujetándose las manos y dejando libres tus brazos. La salida que se propone en la ilustración parte de un pisotón realizado por el talón derecho sobre su pie derecho.

FIGURA 10-8

(Variante 1: A modo de complemento del pisotón, lanza un cabezazo hacia atrás siempre que la altura del agresor sea la óptima para impactar sobre la nariz o la boca y siempre que esté en línea con tu cabeza y haya distancia. También puedes darle un golpe a su espinilla con el talón o bien, aprovechando que te ha dejado libres los brazos, puedes lanzarle un codazo a la cara girando completamente la cadera; para hacerlo, créeme, no hace falta ser contorsionista y sin duda sorprenderá al atacante.)

(Variante 2: Si, del mismo modo que antes, el agresor decide rodearte con ambos brazos, pero sujetándote también los tuyos, puedes aplicar los golpes que ya hemos visto, a excepción del codazo, y seguir sin más la técnica de salida; una buena forma de hacerlo es también sacar el culo hacia atrás golpeando la pelvis del atacante.)

Si no puedes dar un cabezazo hacia atrás mediante la extensión del cuello, debido a que el agresor está muy pegado a ti, siempre puedes generar esa distancia: para ello debes sacar el culo hacia atrás golpeando la pelvis, tal como sugerí en variantes anteriores. Con esta acción el agresor se apartará lo justo como para que tú puedas conectar el mencionado cabezazo.

Aunque se expresa como un segundo paso, esta ilustración debe interpretarse como una continuidad de la primera. Tras el aturdimiento al efectuar cualquiera de los golpes de distracción mencionados pasa a presionar con los dedos, en forma de punzón, sobre el dorso de la mano que tengas más cerca (en este caso su mano derecha). La presión debe ser entre la muñeca y los nudillos, dura y contundente.

FIGURA 10-9

Si la punción se realiza correctamente, el agresor no podrá mantener la sujeción y acabará soltando las manos, eso si no lo ha hecho antes con alguno de los golpes propinados en el primer paso. Entonces puedes aprovechar para lanzar un codazo con el brazo izquierdo y preparar la huida.

FIGURA 10-10

Secuencia 3. Flexión de los dedos de la mano

Abordaremos esta técnica mediante un único dibujo, pues su simplicidad y eficacia no requiere mucha explicación.

El agresor parte desde el empuje a la altura del pecho con ambas manos, tú deberás salir de la trayectoria del golpe hacia tu izquierda aprovechando el empuje de tu adversario y sin plantearle oposición.

Con la mano izquierda, aparta su brazo derecho y aprovecha para sujetarle la muñeca, mientras, con la mano derecha, puedes flexionarle los dedos por el lado inverso al que se doblan. Así, estarás haciendo lo contrario al movimiento natural de los dedos cuando se cierran en un puño. Con esto obligas al agresor a agacharse para aliviar la presión ejercida.

(Consideraciones técnicas: La flexión de los dedos tiene un tope; si este tope se pasa, las falanges pueden llegar a fracturarse. Debes vigilar que esto no ocurra, pues ni lo necesitas para doblegar al adversario ni tampoco sería correcto hacerlo. El salir de la trayectoria hacia cualquiera de las dos diagonales —en este caso la izquierda— tiene su razón de ser: aunque luxes los dedos de alguien, si te colocas directamente delante de la persona, podría acabar lanzando algún golpe con la mano libre; no olvides que su posición, a pesar de encontrarse luxado, es perfecta para lanzar un golpe bajo.)

FIGURA 10-11

Capítulo 11 El peligro incierto

EN ESTE CAPÍTULO

Radiografía del terror

Clasificación de los niveles de alerta

A qué nos enfrentamos

Cómo afrontar situaciones de peligro

No sería apropiado finalizar este libro sin mencionar el contexto en el que nos encontramos en cuanto a las amenazas terroristas (que lamentablemente se ha transformado en moneda corriente), y cómo esto puede afectarnos como simples ciudadanos de a pie. Se trata de un tema cuyos orígenes tienen raíces demasiado profundas, así que no se pueden banalizar los motivos por los que una persona decide causar daño a personas totalmente desconocidas apoyándose en unos supuestos ideales.

España está considerada en todo el mundo como un país muy preparado y resolutivo en cuanto a lo relacionado con el terrorismo. Este triste privilegio no es gratuito y viene impuesto por una larga tradición de años de lucha con diversas organizaciones armadas, entre las que destaca ETA, la cual atentó duramente contra diversos objetivos, tanto militares y policiales como civiles. En la actualidad no existe esta amenaza, ya que las partes parece que han apostado por el diálogo y el perdón, pero existe una nueva forma de efectuar ataques terroristas que hasta hace unos años era inédita.

Los ataques provienen fundamentalmente de la radicalización de sectores islámicos, incluso de la llamada segunda y tercera generación, que corresponde a los hijos y nietos nacidos en Occidente de aquellas personas que llegaron a Europa y América en busca de un futuro mejor. Las causas de este fenómeno responden a motivos mucho más complejos que los religiosos, ya que también hay motivos sociales y políticos, que sin duda han favorecido la radicalización y la falta de integración en la sociedad.

La nueva forma de terrorismo sigue atentando contra las fuerzas del orden en igual proporción que contra la población civil, pero ahora los objetivos se marcan en función de la simple oportunidad o el potencial daño que se pueda producir. Por eso, todo lo que supongan aglomeraciones de los ciudadanos, en su vida social y de ocio, puede ser marcado como posible objetivo por parte de los terroristas. En consecuencia, las muertes civiles están por encima de las policiales, aunque los ataques sean prácticamente los mismos.

Otra novedad, difícil de controlar, es la mínima infraestructura que se necesita para atentar y sobre todo el hecho de que cada vez se sigue más el modo de operar del “lobo solitario”, que es aquella persona que actúa —como su propio nombre lo indica— sola, sin dar señales de radicalización. Por otro lado, la inmediatez y rapidez con la que se produce el ataque ha provocado que se forme a la policía de proximidad para neutralizar y contener este tipo de situaciones. Esto es muy lógico, puesto que los tiempos de respuesta que necesitan los grupos y unidades especiales para llegar al lugar de los hechos son demasiado largos en comparación con las patrullas, que hacen rondas de vigilancia rutinarias. Se estima que el tiempo medio que dura un ataque dirigido a crear el mayor número de víctimas ronda los ocho minutos.

La finalidad del terrorismo es, como decíamos al inicio del libro, “la creación de un clima de terror e inseguridad susceptible de intimidar a los adversarios o a la población en general”. Si las personas nos acostumbramos a vivir atentas a nuestro entorno, pero tenemos también la capacidad de no tener miedo y seguir disfrutando de la vida social, esta definición no se cumplirá, y por lo tanto el objetivo final del terrorismo fracasará.

Dado que en este libro no nos corresponde valorar las causas de esta sinrazón, nos centraremos en lo que sí podemos hacer, y créeme que podemos hacer muchas cosas. Empezaremos por realizar un análisis de los protocolos de actuación vigentes que determinan cómo debemos actuar si nos vemos en una situación de estas características.

¿Qué significa NAA?

El nivel de Alerta Antiterrorista —también conocido por su sigla NAA— fue introducido en España por el Plan de Prevención y Protección Antiterrorista el 9 de marzo de 2005 y como consecuencia de los atentados ocurridos en Madrid (en la línea férrea que une la estación de Alcalá de Henares y la de Atocha) el 11 de marzo de 2004. Después de algunas modificaciones relativas al número de niveles que debía tener la escala que cuantifica la amenaza, se pasó a utilizar una escala compuesta de cinco niveles que van de menor a mayor, según la probabilidad de sufrir un ataque terrorista. La valoración y fijación de los niveles de riesgo corresponde al Ministerio del Interior, a través de la Secretaría de Estado de Seguridad, y son los siguientes:

Nivel 1: riesgo bajo

Nivel 2: riesgo moderado

Nivel 3: riesgo medio

Nivel 4: riesgo alto

Nivel 5: riesgo muy alto

El nivel en el que nos encontramos en la actualidad es el 4 (es decir, riesgo alto), y así se ha mantenido desde el 26 de junio de 2015. Lo que motivó este cambio de nivel fue una serie de informes realizados como consecuencia de los atentados producidos en Francia, Túnez, Kuwait y Somalia.

Determinar un nivel sirve para poner en marcha una serie de medidas gubernamentales que traten de neutralizar esa amenaza y nunca para crear un clima de inseguridad entre la población. Todas esas medidas son bien recibidas, pero lo que nos interesa saber aquí es qué tipo de recomendaciones prácticas nos ofrecen los expertos en esta materia y, además, si para ello han pensado en el ciudadano de a pie.

Ataque Amok

En psiquiatría, el ataque Amok supone una súbita y espontánea explosión de rabia, en la que la persona afectada trata de herir o matar a todo aquel que aparezca a su paso, hasta que quien lo padece es neutralizado o se suicida.

El nombre proviene de Malasia, país donde por primera vez fue recogido este trastorno psicológico. Las razones de esta conducta responden a enfermedades mentales que no tienen que ver con la premeditación de los actos terroristas, pero por su similitud con la forma de actuar y la falta de interés por sobrevivir a sus propios ataques, ha provocado que en la jerga policial se le haya puesto dicho nombre.

Debido a esta circunstancia, y como el número de víctimas es directamente proporcional al tiempo en que se tarde en neutralizar al agresor, la mayor preocupación de los Cuerpos y Fuerzas de Seguridad del Estado es neutralizarlo lo antes posible, dejando de lado incluso el socorrer a las víctimas civiles o a los propios compañeros.

Para frenar el avance se acostumbra a hacer un tiro de advertencia al aire. Además, el posible uso de chaleco bomba hace que se dispare a las piernas del atacante e incluso se puedan llegar a realizar disparos mortales si la vida de los agentes o de los civiles se encuentra en grave peligro.

Otra de las recomendaciones es no tocar las armas que puedan llevar los terroristas, puesto que podrían ser elementos explosivos.

La policía se organiza en Núcleos de Neutralización (NUNE), liderados por un mando que no interviene directamente para evitar “caer” y dejar descoordinado al grupo. En sus acciones acostumbran a usar colores similares a los de los semáforos y que describen diferentes situaciones. El color rojo anuncia la situación más grave y comporta que se está actuando contra civiles en el momento del ataque; el naranja hace referencia a situaciones en las que hay rehenes, y el verde se utiliza para procedimientos de evacuación de víctimas a lugares seguros.

Protocolo de actuación en caso de ataque terrorista

El protocolo de actuación en caso ataque terrorista llega tarde a España; sin embargo, pretende servir de guía para los ciudadanos que se encuentren en situaciones de este tipo. Mediante la campaña #QuéHacerEnUnAtentado, impulsada por el Ministerio del Interior, se pretende dar una serie de recomendaciones básicas.

No se trata de alertar a la población, pero es evidente que mejorar la capacidad de autoprotección y la comunicación de los hechos está en consonancia con una rápida respuesta de los cuerpos policiales. El resultado de una sincronización eficaz es indispensable para neutralizar o minimizar los daños.

Como se suele decir, la información es poder, así que toma nota de estas recomendaciones:

Los protocolos británicos hablan de tres pasos concretos que deben hacerse en este orden:

Correr: buscando una salida alternativa y segura.

Esconderse: si el primer paso es inviable, el segundo es esconderse. Se debe buscar un lugar a salvo de posibles disparos, por lo que deberán ser sitios con elementos robustos; en caso de entrar en espacios cerrados hay que poner obstáculos en los lugares de acceso.

Llamar a la policía. El último paso es poner el móvil en silencio y dar aviso a la policía, a quien debemos proporcionarle toda la información y los detalles que se hayan podido retener. Una vez llegue la policía al lugar del atentado, no se deben realizar movimientos bruscos con las manos, pues de este modo se corre el riesgo de ser percibidos como posible terrorista (da igual nuestra apariencia o nacionalidad).

El protocolo elaborado por el Ministerio del Interior de España surge como consecuencia de los atentados en las ciudades de Barcelona y Cambrils del 17 de agosto de 2017 y sigue con cierta similitud los establecidos en países como Francia o Inglaterra.

Antes de entrar en materia debo constatar que, por lo general, el ataque no se manifiesta claramente como un ataque terrorista —a no ser que nos encontremos muy cerca de los hechos, aunque esto tampoco es una condición sine qua non—, sino que suele tomar la forma de una situación caótica y de desconcierto general. Mi recomendación para estos casos es que dejes atrás la curiosidad, o la necesidad que muchos tenemos a corroborar los hechos, y si tienes la más mínima duda de que algo está ocurriendo, te dispongas a huir de inmediato. La huida puede ser serena, sin necesidad de caer en el pánico, pero sí debe ser constante e inmediata. Si ves que hay más indicios, siempre estarás a tiempo de acelerar el ritmo o incluso de correr. Es mejor hacer una carrera rápida por una falsa alarma que exponerte a la amenaza real.

El protocolo español habla de 10 consideraciones básicas:

En lugares cerrados, ya sean habituales o no, debes ubicar las posibles salidas. Ésta es una recomendación que he ido haciendo a lo largo del libro y que resulta primordial.

Ante la presencia de bultos sospechosos, éstos no deben manipularse. En tal caso, hay que alertar a la policía a través de cualquiera de sus números de teléfono: Policía Nacional (091), Guardia Civil (062), Policía Autonómica (el número varía según la comunidad autónoma) o el número de teléfono de emergencias (112). También existe una aplicación gratuita para smartphones llamada AlertCops, que permite enviar una alerta con la posición geográfica a los cuerpos policiales más cercanos. El principal fallo que veo en dicha aplicación a fecha de hoy es que aún no está disponible para las policías autonómicas y sus áreas de actuación, lo cual me parece un grave error que espero se solucione pronto.

Se debe actuar con calma, alejarse del foco de peligro y usar las salidas de emergencia que previamente hemos observado, pero evitando usar ascensores o lugares en los que puedas quedarte encerrado.

Nunca hay que pararse a recoger las pertenencias.

No hay que tirarse al suelo para fingir haber sido abatido, pues la forma de proceder de los terroristas suele ser abrir fuego sobre los cuerpos que se encuentren en el suelo.

Al tiempo que huimos, es menester alertar a otras personas, pero sin frenarse para convencer a nadie. Si es posible, hay que ayudar a huir a otras personas que deseen hacerlo.

Hay que seguir siempre las indicaciones del personal de seguridad y de los cuerpos policiales.

Cuando no puedas huir, debes esconderte, pero deberías intentar no quedar encerrado en lugares sin vías de salida. Si ocurre esto, deberás bloquear los accesos y protegerte detrás de elementos robustos que no puedan ser atravesados por las balas (una puerta o una pared normal no paran necesariamente el disparo de un fusil de asalto o, según su calibre, de una pistola).

Debes silenciar el móvil para no delatar tu posición y, además, avisar a la policía cuando esto no te ponga en peligro ni a ti ni a los demás.

Una vez llegue la policía, siguiendo la línea del protocolo británico, debes evitar hacer movimientos sospechosos o llevar objetos que den lugar a confusión. En todo momento deberás hacer lo que la policía te pida para que no te identifique como una potencial amenaza.

Aunque cada amenaza debe ser evaluada con sentido común y sobre la base de estas consideraciones básicas, por lo general se aconseja no llegar al enfrentamiento, sino adoptar una actitud preventiva de huida, ayudando a todos aquellos que encuentres en el camino siempre que eso no te exponga, ya que actuar irresponsablemente y sin cautela no salvará a quien quieras ayudar ni tampoco a ti.

Siempre pongo el ejemplo de cómo el personal sanitario atiende un accidente una vez que llega al lugar que aún no está asegurado (el accidente puede ser, por ejemplo, de tráfico, que nada tiene que ver con un ataque terrorista). El personal sanitario no pierde un segundo, pero si te fijas tampoco corre sin mirar; existe una calma tensa y un ritmo adecuado, teniendo siempre la precaución de no formar parte del accidente, sino de entenderlo y actuar en consecuencia.

El enfrentamiento se debe reservar para aquellas circunstancias en que no queda otra posibilidad y no hay lugar para la huida ni para esconderse, y, también, siempre que veas que no hay intención de reclutar rehenes.

4 Los decálogos

EN ESTA PARTE…

Todos los libros de la colección Para Dummies incluyen en la última parte listas útiles, o como mínimo curiosas, que completan la visión del tema principal del libro, en este caso la defensa personal. He considerado que estaría bien dedicar este último apartado a dos temas especiales: el primero habla sobre la ubicación de los puntos sensibles que hay en el cuerpo humano, que podemos golpear de forma eficaz en una situación de peligro; el segundo versa sobre una serie de técnicas, diferentes a las vistas anteriormente, bien porque intervienen objetos o bien porque requieren mayor complejidad o peligrosidad a la hora de realizarlas.

Capítulo 12 Los puntos vitales del cuerpo (kyusho)

EN ESTE CAPÍTULO

Un poco de historia…

Puntos vitales fundamentales

Resultados positivos y negativos de ejercer presión sobre los puntos vitales

Mapa de los puntos vitales

Un poco de historia…

El kyusho o “el arte de golpear los puntos vitales”, se suma al conjunto de palabras exóticas que han ido apareciendo a lo largo del libro. Dicho concepto está muy relacionado con el Tai Chi Chuan, un arte marcial cuyo nombre significa “lo infinitamente alto”, “cumbre suprema” o “mano vacía del principio fundamental”. Pero más allá de estos nombres rimbombantes y pretenciosos, que parecen salidos de una carta culinaria de MasterChef, se esconde una de las artes marciales más ricas y eficaces a la hora de sacar el mayor provecho a los golpes.

Dos grandes potencias mundiales de las artes marciales se disputan su origen, o más bien su descubrimiento: China y la India. De todas maneras es muy complicado saber quién aportó qué teniendo en cuenta las influencias multidireccionales del universo de las artes marciales y también debido a que la transmisión de estos conocimientos acostumbraba a ser oral y bajo el juramento del silencio.

En todo caso, la idea de que la paternidad de este sistema sea china viene de la figura de Chang San-Feng, un monje guerrero shaolin nacido en 1270 y famoso tanto por el ejercicio de la medicina como por el de la práctica de técnicas de combate. Llegó a identificar hasta cuarenta puntos vitales que podían tener diferentes efectos más o menos inmediatos y más o menos dañinos. Para camuflar su descubrimiento ideó un sistema de danza lenta y suave en la que se realizaban movimientos y se marcaban secretamente los puntos que se debían tocar. Actualmente la práctica del taichí moderno difícilmente reconoce esos puntos y es complicado encontrar un maestro que tenga una visión clara sobre éstos; lo cual no impide que el taichí sea muy beneficioso para la salud de quien lo practica.

Cuanto más sepas sobre el lugar del cuerpo del adversario donde debes golpear, mejores serán los resultados obtenidos, de esta manera te defenderás con menos esfuerzo y con más contundencia, impidiendo que el agresor continúe atacándote, que en definitiva es nuestra principal misión.

Antes de describir un mapa de puntos vitales en el que puedas identificar los lugares que deben ser presionados o golpeados, abordaré varios temas:

Si bien inicié este libro afirmando que “no existe el golpe secreto del dragón”, en clara alusión a las películas de serie B de artes marciales, también es cierto que esa afirmación se puede matizar. El secreto ya no es tal en la actualidad, pero eso no quiere decir que durante siglos, y originariamente en Oriente, se realizaran estudios más o menos clandestinos, pero muy rigurosos, que abordaban el tema de los puntos vitales. Estos meridianos o zonas especialmente sensibles están en nuestro cuerpo, pero encontrarlos requiere no sólo conocer el punto concreto, sino saber dónde hay que presionar para obtener el resultado necesario (desvanecimientos, dolor intenso o malestar general).

Los resultados que se consiguen presionando algunas zonas del cuerpo o punzándolas también pueden ser terapéuticos. Cuando con la punción se busca como resultado un efecto fisiológico positivo, estamos hablando de medicina tradicional china, concretamente de la acupuntura. Esta ciencia milenaria se sirve de agujas muy finas con las que se realizan las punciones en puntos clave de la anatomía humana; y podemos afirmar que ha llegado hasta nuestros días y al mundo occidental de forma tardía y muy progresiva. Se dice que la acupuntura nació de la casualidad, lo cual es más que posible, ya que muchos de los descubrimientos de la vida cotidiana de nuestros ancestros fueron casuales, y como tales pasaron de generación en generación. La casualidad hizo que las piezas de barro se cocieran para que fueran duraderas, también fue casual identificar la corteza de un tipo de árbol que tenía efectos similares al de la moderna aspirina, y que se mascaba para aliviar y anestesiar dolores.

El accidente de un cazador que llevaba años padeciendo episodios dolorosos producidos por la mala circulación en una pierna es una de las fábulas más extendidas sobre el descubrimiento de la acupuntura.

Se dice que el cazador se clavó accidentalmente una flecha en el pie correspondiente a la pierna dolorida, y a partir de entonces experimentó una gran mejoría. Posteriormente repitió de forma deliberada el mismo pinchazo y en el mismo punto, sólo que lo hizo con personas que tenían la misma dolencia que él, consiguiendo de este modo los mismos resultados positivos que él había experimentado.

Volviendo a la utilidad defensiva, la dificultad de encontrar el punto exacto, acertar el ángulo o dirección y la intensidad del golpe hace que muchas personas no encuentren estos puntos o no crean que existen, hasta que los experimentan en carne propia. En este decálogo no enumeraremos de carrerilla los cientos de puntos existentes, pero sí daremos indicaciones de los diez más comunes e imprescindibles, que no son secretos ni tampoco son imposibles de localizar. Entre estos puntos hay algunos que te sorprenderán y otros que seguramente conozcas por la mala experiencia de un golpe fortuito o por haber visto una reacción muy exagerada de alguien ante un impacto.

Lo normal en una situación de lucha es que no te dejen vía libre para poder tocar tranquilamente al adversario. No tienes muchas oportunidades para dar con un punto sensible ni puedes estar probando indefinidamente. De cara a practicar con alguien también debes extremar las precauciones, más todavía si no dispones de un instructor que te oriente de forma adecuada.

Dos posibilidades a la hora de usar la información que veremos:

Si atacas, partes de la ventaja de tomar la iniciativa. Las zonas que indicaré son amplias y pueden golpearse con muchas garantías de éxito.

Si te defiendes, debes esquivar el golpe del agresor y efectuar tu toque de forma simultánea.

Decálogo de los puntos vitales imprescindibles

Entre China, la India, Japón y otros países se llegan a distinguir centenares de puntos vitales, pero, como he dicho, vamos a centrarnos en diez puntos fáciles de reconocer.

Eso sí, antes de continuar te pediré, querido lector, que los uses de forma responsable y proporcionada. Los puntos que he seleccionado serán explicados en su vertiente de presión o de golpe con resultados como el desvanecimiento, la dificultad respiratoria o el bloqueo nervioso. Dejaré fuera del listado puntos que sean difíciles de encontrar o que sean irremediablemente destructivos. Me basaré en la zona frontal y dorsal del cuerpo, pues es la que tenemos de frente en el ataque (no olvides que estás en un rol defensivo, pero existen puntos en todas las zonas del cuerpo):

Jinchu, conocido como centro del hombre. Se trata de un punto situado entre el labio superior y la nariz, en la unión de las mejillas. Si se presiona hacia arriba, en dirección al cartílago de la nariz, es muy molesto y neutraliza (aunque sin dañar). En la tercera secuencia del capítulo 9 se muestra una puesta en práctica ilustrada de cómo usar este punto.

Dokko, conocido como cielo único. Está situado bajo el lóbulo de la oreja, en la depresión que forman la apófisis mastoides y el maxilar inferior. Una forma de localizarlo es golpear en la base de la mandíbula a la altura mencionada. Se recomienda que se golpee con el filo de la mano, tal y como se ilustra en la figura 7-5 del capítulo 7 (que trata de los golpes con la mano abierta). Por esta zona pasa el nervio facial, y la compresión que se produciría en los vasos sanguíneos arteriales y nerviosos podría originar un síncope o desvanecimiento. Asimismo, su cercanía con el oído interno afectaría también al equilibrio.

Arterias carótidas. Ahí se encuentran dos puntos simétricos: murasame (a la derecha) y matsukaze (a la izquierda). En dichas arterias se toma el pulso sanguíneo y, por otro lado, son muy famosas entre los judokas, ya que son las que se busca comprimir en las estrangulaciones para hacer desvanecer al oponente (en el capítulo 9 dedico una parte importante a las estrangulaciones). Si se golpea con las manos el músculo esternocleidomastoideo, la persona se puede desvanecer debido a que se actúa sobre el centro nervioso que rodea la arteria citada.

Kasumi y ryomo. Son la sien derecha y la izquierda respectivamente. La sien es la parte más frágil del cráneo y un punto muy peligroso si se hace blanco sobre él. Un golpe allí debe ser controlado para sólo llegar al desvanecimiento del oponente, nunca a su destrucción.

Chukitsu (punto aplastado del codo). Al finalizar el antebrazo, entre el radio y el cúbito y justo antes de comenzar el húmero, hay una hendidura llena de terminaciones nerviosas muy dolorosas. Es quizás el punto más complicado de encontrar de este decálogo, pero realmente es muy útil para que, por ejemplo, el agresor afloje el agarre al que te tiene sometido.

Suigetsu, o hueco del estómago. Es uno de los puntos más conocidos y fáciles de ubicar. Se encuentra sobre el hueso triangular llamado xifoides, justo al final del esternón. Si se golpea, produce sensación de ahogo o de falta de aire, lo que imposibilita que el atacante continúe la pelea.

Denko superior derecho. Para mí, de los cuatro “denkos”, éste es el más importante. Se encuentra en el flanco derecho superior, entre la novena y décima costilla, pues en esa zona se encuentra el hígado. Los flancos están poco musculados, y si se golpea al adversario, caerá indefectiblemente al suelo. El denko superior izquierdo corresponde al estómago y también es muy sensible.

Denko inferior derecho e izquierdo. Situado a 3 cm de las vértebras entre la undécima y duodécimo costilla, corresponde a los riñones.

Kinteki. Es el punto de los testículos y uno de los más conocidos, junto con el del hueco del estómago y quizás el del mentón. Un golpe en el kinteki produce un sudor frío en el receptor, sensación de vómitos, falta de aire y un dolor generalizado que derriba a quien lo padece.

Fukuto. Se encuentra en el lateral de la pierna, concretamente en el medio del fémur. Es el conocido “tranquilizante”, que se acostumbra a recibir jugando al fútbol, ya que adormece la pierna además de producir un gran dolor. Para quien quiera profundizar en esta zona, debo decir que a la misma altura, pero en la parte interna del muslo, existe otro punto sensible (si estás en el suelo, es muy eficaz colocar la rodilla sobre él y dejar caer el peso del cuerpo).

Para hacer los golpes más eficaces debes recordar la fórmula siguiente (desarrollada en el apartado “Cómo se golpea y con qué” del capítulo 7): “A menor superficie impactada, mayor presión ejercida en ese punto”.

Figura 12-1

Puntos vitales

Capítulo 13 Diez formas de defensa con objetos

EN ESTE CAPÍTULO

Artilugios y curiosidades

Técnicas de defensa con armas blancas

Técnicas de defensa con objetos curiosos

Decálogo de artilugios y curiosidades

A modo de cierre, te ofrezco un decálogo interesante, o como mínimo curioso, que incluye tanto artilugios de defensa como técnicas menos comunes o extendidas, más complejas o que conllevan mayor peligrosidad, por lo que aconsejo un uso conservador y meditado. Así pues, he aquí mi particular decálogo:

Espray de defensa

Produce irritación en los ojos y las mucosas. Su aplicación sobre el agresor provoca que no pueda parar de lagrimear y le sea imposible tener una visión clara. Debemos matizar unos puntos sobre su uso para aclarar algunas dudas:

El espray no es ilegal.

Debe estar homologado por el Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social.

Se puede comprar en armerías y locales autorizados.

Debes ser mayor de edad para llevarlo.

Debes usarlo de forma responsable, pues tanto el espray de gas lacrimógeno como el espray de pimienta son muy abrasivos y suelen ser de un único uso.

Debes evitar usarlo con viento de frente y extremar las precauciones, localizando la dirección de salida de las sustancias que contiene.

Su uso injustificado, o la tenencia de productos no homologados, es constitutivo de multas para su portador.

El cuarto poder

El “cuarto poder” es una expresión muy popular que designa a los medios de comunicación y que hace referencia a la influencia de la prensa en la sociedad. Dicho poder se ubica detrás del poder legislativo, el ejecutivo y el judicial.

Nada más lejos de la verdad… El verdadero “poder de la prensa” no proviene de su contenido, sino de su forma, ya que al enrollar ese periódico matutino o aquella revista del corazón (que para el caso es lo mismo) conformamos una superficie dura y cilíndrica que puede ser usada como arma contundente ante un ataque. Sus bordes son especialmente duros y, además, pueden dirigirse a zonas sensibles como la cara o el cuello. Parece una broma, pero no… ¡La prensa escrita puede llegar a ser un arma muy eficaz y sobre todo poderosa!

Silbatos o alarmas

Algunos de estos utensilios llegan a producir más de 150 decibelios. El silbato es un elemento persuasorio; cualquier ruido fuerte puede llamar la atención de muchos vecinos, además de ser más constante y menos agotador que los gritos de auxilio que se pueden dar individualmente (asimismo puedes defenderte a la vez que haces mucho ruido). Una cuerda te ayudará a no perderlo, así que te diré que tiene muchas ventajas. En cuanto a la alarma, resulta incluso más cómoda, pues se activa con un botón y puede estar camuflada en un llavero, por ejemplo.

Llavero gato

Se trata de un objeto cuanto menos original, pues es un simple llavero con la forma de la cara de un gato, fabricado con un plástico de gran resistencia. Tiene dos agujeros que simulan los ojos y que están hechos para introducir los dedos índice y corazón. Las orejas están estratégicamente orientadas de forma que una vez amartillado en el puño sobresalen y pueden usarse para hacer que el golpe sea más fuerte y dañino. Al tratarse de un llavero siempre está muy a mano, sobre todo en situaciones de llegada al portal, cuando la peligrosidad aumenta.

Kubotán

Herramienta de madera o aluminio de pequeñas dimensiones, entre 14 y 20 centímetros de largo y 1,5 y 2 de diámetro. No está afilado, pero la mayor ventaja es que su rigidez multiplica la presión que se puede realizar sobre puntos sensibles, generalmente sobre las manos y los dedos, y así se neutraliza al atacante sin causarle excesivo daño. No es tan largo como una defensa policial ni es un arma blanca cortante, por lo que no tengo claro que pueda ser considerado ilegal, más cuando un simple bolígrafo puede hacer las mismas funciones.

Tirón de bolso y defensa con móvil

El llevar un objeto en la mano, en este caso un móvil, es una oportunidad que no debe desaprovecharse en el momento de defenderte.

El atacante se aproxima desde atrás y trata de sustraerte el bolso con un tirón que realiza con la mano izquierda, situada sobre el asa, mientras que la mano derecha se posiciona encima de tu hombro.

La reacción al tirón no es ir en contra de él, sino seguir la inercia y aprovechar que llevamos un objeto duro en las manos para golpear de canto sobre la base de la mandíbula. Éste es el ejemplo de la ilustración, pero podría ser igualmente eficaz si le golpeas en la sien o en los puntos de presión sensibles de la cara que ya hemos visto.

Figura 13-1a

Figura 13-1b

Las siguientes secuencias muestran ataques peligrosos en los que media un arma blanca, por lo que ponerlas en práctica debe ser una decisión muy meditada. Yo recomiendo que no se practiquen a no ser que no tengas otra opción. En el caso de utilizarlas debes ser especialmente contundente en las acciones, pues el peligro lo reclama. Entre tus prioridades está la de controlar el arma desde el primer momento.

Defensa de cuchillo con paraguas abierto

El paraguas es un objeto común que se lleva en los días lluviosos. Si se presenta la oportunidad, puedes usarlo para entorpecer el campo visual del agresor.

En este caso, se trata de abrir el paraguas y dirigirlo con la mano derecha a la cara del agresor, para acto seguido controlar con la otra mano el arma que éste lleva. Ocupadas ambas manos, una buena opción es lanzar una patada tipo kin geri, dirigida directamente a los genitales del agresor (figura 7-7, capítulo 7).

Figura 13-2a

Figura 13-2b

Defensa de cuchillo con paraguas cerrado

Con un paraguas cerrado y con punta puedes lanzar estocadas que mantengan al agresor a distancia. Pero también puede ser útil para apartar el cuchillo, como puedes observar en la secuencia.

Apartar y agarrar la mano en la que el agresor lleva el arma se define en un movimiento, o al menos debes intentar que así sea para no dar opciones a que reaccione. Puedes lanzar un rodillazo, usando de tope la curva del mango sobre su cuello, y luxar el codo haciendo palanca con el paraguas.

Figura 13-3a

Figura 13-3b

Figura 13-3c

Defensa de cuchillo (hacia el exterior)

Te amenazan desde atrás apuntándote con un arma blanca a la altura de la cintura. A la vez que giras la cadera hacia la derecha (hacia el exterior), aparta el cuchillo con el antebrazo derecho y aprovecha para agarrar la muñeca del agresor y lanzar con la mano libre un ataque simultáneo a su cara.

Tras impactar en la cara del agresor con tu atemi o golpe de distracción conseguirás un grado de aturdimiento suficiente para emplear la técnica: una luxación en la muñeca y el hueso húmero del brazo derecho (con el que pretendía agredirte).

La axila izquierda caerá con todo el peso sobre la zona situada entre el codo y el hombro (zona central del húmero). A la vez, refuerza esta palanca controlando la muñeca del agresor con ambas manos. Lo normal es que el agresor suelte el arma debido al dolor, pero si no fuera así, este control impedirá al menos que pueda utilizarla.

Figura 13-4a

Figura 13-4b

Figura 13-4c

Figura 13-4d

Defensa de cuchillo (hacia el interior)

Recibes una amenaza desde atrás apuntándote con un arma blanca a la altura de la cintura. A la vez que giras la cadera hacia la izquierda (hacia el interior), aparta el cuchillo con el antebrazo derecho. Debes aprovechar para golpear con la rodilla derecha, en sentido ascendente, la zona del plexo solar del agresor, a la vez que colocas la mano derecha sobre su cuello realizando una fuerza contraria (descendente), a la de la rodilla. Con esta maniobra consigues dar más potencia al golpe y evitar que el agresor pueda escaparse.

Tras el rodillazo, tu brazo izquierdo ya ha empezado a envolver el brazo que porta el arma (el derecho). Tu mano derecha queda libre y puede o bien golpear o simplemente bloquear a la altura de las cervicales del agresor.

En estos dibujos puedes ver cómo se rodea el brazo del atacante. Aunque puedas pensar que nada impide que use su arma, la luxación que se produce en el codo y el hombro derechos es muy fuerte, tanto que seguramente acabará soltando el cuchillo; pero si lo mantiene tampoco podrá usarlo, pues, además de la luxación, no tiene ángulo para maniobrar con él.

Figura 13-5a

Figura 13-5b

Figura 13-5c

Figura 13-5d

Defensa personal para Dummies

Óscar Fernández

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© Óscar Fernández Sánchez, 2018

© de las ilustraciones: Frank Abarca

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Primera edición en libro electrónico (epub): noviembre de 2018

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