CÓMO ADELGAZAR Y DESINTOXICAR EL CUERPO EN CASA

Aprenda a desintoxicar el colon, el hígado, combatir el estreñimiento y controlar el colesterol

Roberto Alis

Descargo de responsabilidad

El contenido de este libro no pretende bajo ningún aspecto substituir el consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Por favor consulte con su médico para consejos médicos personalizados. Siempre busque el consejo de un médico u otro profesional de la salud calificado para cualquier pregunta sobre una condición médica. Nunca ignore o retrase buscar el consejo médico profesional o tratamiento.

Antes de consumir cualquier tipo de alimento, medicamento, suplementos o hierbas, consulte a un médico para una evaluación completa. Un médico calificado debe tomar la decisión en base a la historia clínica de cada persona y sus prescripciones vigentes. El médico proscriptor debe ser consultado sobre cualquier pregunta que usted tenga.

Por favor consulte con un médico si usted sospecha que está enfermo. No se asume ningún tipo de responsabilidad por el uso de la información contenida en este libro. La información contenida en este libro no está destinada como consejo médico. Usted debe siempre hablar sobre cualquier tratamiento médico con su Proveedor De Atención Médica.

Tabla de contenido

Los pasos para desintoxicar la mente

Antes de comenzar la desintoxicación

Cómo desintoxicar el colon

Cómo combatir el estreñimiento y mejorar la digestión

Cómo desintoxicar el hígado

Cómo controlar el colesterol

Ejemplo de comidas diarias para controlar el colesterol

Cómo las frutas y las verduras ayudan a nuestro organismo

Frutas recomendadas

Recetas para desintoxicar el cuerpo

Ejercicios para obtener los resultados deseados

Recomendación

Los pasos para desintoxicar la mente

Si quieres desintoxicar tu cuerpo, primero que todo tienes que comenzar por algo que es esencial en todo proceso, limpiar tu mente, de esta forma podrás estar tranquilo contigo mismo y a la vez con las personas que te rodean y las decisiones que vas tomando cada día. A continuación los pasos para desintoxicar tu mente.

Detente y piensa

Quizás en este momento de tu vida estás realizando varias actividades a la vez, sin pensar en el mañana y no vives el presente, por ende solo estás acumulando energías negativas, estrés, miedo, entre otros. Detente un momento y piensa si realmente todo lo que realizas es importante en tu vida, si está bien no tener tiempo para ti mismo, si es necesario gastar todas tus energías simultáneamente en varias actividades y lo más importante, si en este momento de tu vida con todo esto eres feliz

Elimina los pensamientos negativos

Lo esencial es deshacernos de aquello que no nos permite estar tranquilos. Todo lo que nos angustia, no se refiere que ignores tus problemas, sino a que te enfoques en la solución con una visión positiva. Si todo lo ves negativamente, si piensas que no tendrás un buen día, que nada saldrá como tú quieres, si te pasas quejando constantemente, es muy difícil que puedas estar tranquilo y en paz.

Saca el estrés

Este punto va unido al anterior, ya que si tienes pensamientos negativos, terminarás estresándote más de lo debido, y comenzarás a crear conflictos internos. Una buena forma de eliminar el estrés y que además ayuda a la salud es hacer algún tipo de ejercicio. Puedes realizar alguna actividad que te guste, no necesariamente deporte, puedes optar por cantar, hacer manualidades, escribir, etc.

Piensa positivo a pesar de las circunstancias

Existen momentos en tu vida que esperas algo que al final no resulta y crees que será así siempre, pero cuidado, esta clase de pensamientos solo genera más negativismo. Siempre hay que tener una actitud positiva frente a la vida, levantarnos y pensar “hoy será un buen día”. Una actitud positiva siempre es bienvenida y hace que nuestra mente se sienta en paz.

Medita

Es recomendable meditar por 20 minutos durante la mañana, de estar manera puedes encontrar paz contigo mismo y a la vez calmar tu mente. Respira profundamente, esto ayuda a todo tu cuerpo.

Antes de comenzar la desintoxicación

Antes de comenzar con el proceso de desintoxicación debes saber lo siguiente:

Ser constante

En todo proyecto en nuestra vida se debe ser constante para lograr el éxito, y este no es la excepción. Para finalizar este proceso exitosamente se debe perseverante, tienes que tener en claro que los resultados no lo verás de un día para otro, eso es imposible, estos se van dando con el tiempo. La idea es que realices todo lo que se te indique todos los días, no cuando quieras, ya que no tendrás los resultados que anhelas. Por esta razón todo debe ser desarrollado de principio a fin con constancia.

Evitar los factores dañinos para el organismo

Si quieres comenzar una real desintoxicación para adelgazar, debes tener en cuenta que tendrás que dejar algunos hábitos que son perjudiciales para tu organismo a largo plazo. En caso que sea muy difícil para ti puedes reducir el consumo de estos, sin embargo lo recomendable es que lo dejes. Algunos de ellos son:

- Alcohol. En términos acumulativos, su consumo de alcohol puede irritar el estómago y producir gastritis. Daña el corazón, al producir trastornos del ritmo cardiaco e incluso insuficiente cardiaca. Daña el hígado, pudiendo derivar en una cirrosis. Su abuso puede generar trastornos mentales, como pérdida de la memoria, deterioro del aprendizaje, inflamación de los nervios, e incluso el llamado síndrome de Korsakoff.

- Tabaco. El tabaco no tiene ningún efecto beneficioso para la salud, al contrario es considerada una epidemia mundial, ya que es una de las principales causas de muerte, enfermedad y empobrecimiento según la OMS (Organización Mundial de la Salud). El tabaco puede producir bronquitis crónica, enfisema pulmonar, infartos, úlceras al estómago, incluso distintos tipos de cáncer al pulmón, bucal, de laringa entre otros.

- Exceso de calorías, grasas y sal. Si comenzarás una desintoxicación de tu cuerpo para adelgazar, debes tener en cuenta que los excesos en cualquier alimento será perjudicial para tu organismo.

- Beber agua. Los expertos en el ámbito de la salud siempre recomiendan beber agua, ya que es fundamental para nuestro cuerpo y organismo. La OMS aconseja digerir al menos dos litros de agua al día para mantener nuestro organismo sano e hidratado. El no consumir agua en las cantidades que se debe, puede traer algunos problemas para nuestra salud, por ejemplo dolores de cabeza, fatiga, cambios de humor, y dolores musculares entre otros. Algunos de los beneficios de beber suficiente agua son: una piel más humectada, mejor control del peso, eliminación de toxinas del organismo y disminuye el riesgo de enfermedades del hígado y riñones, entre otros.

Cómo desintoxicar el colon

El colon es un tubo largo donde se forman las heces y con los movimientos que se producen del intestino las heces son expulsadas. Existen ciertas ocasiones en que el colon no queda totalmente limpio y se producen alteraciones funcionales. A continuación algunos consejos para mantener tu colon limpio.

Agua tibia con limón

El agua tibia te ayudará a mejorar tu digestión y a descomponer los alimentos, además de eliminar infecciones, virus y bacterias perjudiciales para tu sistema. El limón contiene vitamina C, ésta ayuda a eliminar toxinas de nuestro cuerpo y también mejora la digestión. Estas dos combinaciones te ayudarán a mantener un organismo más limpio. Debes tomarlo en ayuno todos los días y ser constante para tener buenos resultados.

Consumir alimentos ricos en fibras

Estos alimentos son muy beneficiosos para tu cuerpo y organismo, es bueno que los incorpores en tu dieta, recuerda que si quieres desintoxicar tu colon no puedes sobrecargarlo de comida pesada, por eso es recomendable los alimentos ricos en fibras porque ayudan con el síndrome del intestino irritable. Consume fibra en cada comida, además de colación durante la mañana y la tarde. Algunos de los alimentos que contribuyen fibras son, manzanas, peras, coliflor, frijoles, zanahorias, avena, maíz, cereales secos, entre otros, y trata de reemplazar el pan blanco por pan integral.

Irrigación del colón

Éste es un método alternativo para limpiar el colon desde adentro, se lleva a cabo con un aparato de doble tubo, por este tubo se introduce un líquido y así limpiar el colón, además hace que el funcionamiento sea más eficaz. Esto se debe realizar por un especialista.

Beber laxantes suaves

Los laxantes ayudan a limpiar nuestro colon, existen té de hierbas que ayudan a limpiar de forma suave. Sólo se deben usar en caso de real necesidad, el abuso de laxantes puede generar otras complicaciones.

Cómo combatir el estreñimiento y mejorar la digestión

El estreñimiento está relacionado con la digestión. Se habla de estreñimiento cuando se retrasa el curso de las heces y al mismo tiempo se dificulta la evacuación. La defecación por lo general es dura, seca y  en algunas ocasiones dolorosa. Además la persona se sienta hinchada. A continuación algunos consejos combatir el estreñimiento y mejorar la digestión.

Hacer ejercicios

La inmovilidad puede provocar que nuestro organismo no digiera completamente los alimentos que consumimos durante el día. Siempre es recomendable mantener nuestro cuerpo en movimiento para mantener la buena salud.

Ir al baño cuando el cuerpo lo necesite

La mayoría de las veces puedes ignorar la necesidad de ir al baño por diversos motivos, pero este hábito puede provocar el estreñimiento.

Cuida tu alimentación

Siempre es bueno cuidar lo que consumes, todo en exceso es malo para el organismo. Incorpora fibras en tu alimentación diaria. Si no tienes costumbre de consumir fibra, comienza con pequeñas porciones.

Bebe agua

Ayuda a la buena circulación y digestión. Puedes ir alternando consumir sopas livianas, jugos de verduras o frutas, etc.

No te sientes mucho tiempo en el baño

Éste es un mal hábito que puede provocar hemorroides.

Come tranquilo

Cuando consumas cualquier tipo de alimento debes hacerlo con calma, de lo contrario se pueden generar problemas de digestión y molestias gástricas. También se puede generar la aerofagia, que es la acumulación de gases en el intestino y estómago.

Siéntate de la forma adecuada

No comas acostado en la cama. Hazlo sentado de la forma correcta para que los alimentos lleguen sin complicaciones al estómago.

Reposa después de comer

Al terminar tu comida debes reposar algunos minutos, para que tu organismo consuma de mejor manera los alimentos.

No mezcles varias comidas

Los hidratos de carbono y proteínas es una mala combinación ya que genera gases.

No consumas alimentos picantes en exceso

Estos excesos pueden afectar el funcionamiento del sistema digestivo.

No pases mucho tiempo en ayuno

Cuando transcurre mucho sin comer y luego consumes abundante comida, esta es más difícil de digerir. Además secretas fluidos que generan acidez e hinchazón.

Cómo desintoxicar el hígado

El hígado es una glándula digestiva de un gran tamaño y una de las más importantes, ya que tiene funciones complejas y además es el principal desintoxicante, por eso se debe mantener en un buen estado.

A continuación algunos alimentos para desintoxicar el hígado.

Aceite de oliva extra virgen con limón

Esto ayudará a limpiar tu hígado, lo debes tomar en ayuna.  Su preparación es muy simple, solo debes mezclar una cuchara de aceite con media tapa de limón, no lo debes consumir inmediatamente, tienes que esperar unos treinta segundos en tu boca.

Diente de león

Sirve para limpiar el hígado, es una planta natural que contiene nutrientes además de minerales, estos actúan como antioxidantes para nuestro organismo. Las hojas de dientes de león se añaden a las ensaladas o se pueden tomar como infusión.

Añadir ajo a tus comidas

El ajo es muy bueno para limpiar el hígado de una forma natural. Su función es activar las enzimas que elimina las toxinas endógenas.

Alcachofas

Las alcachofas limpian y protegen el hígado, ya posee cinarina, la cual contiene propiedades que ayudan estimular la bilis y su eliminación, por ende ayuda a la digestión. Se pueden consumir de la forma tradicional, o licuar algunas hojas con el agua que se ha hervido y beberla después de la comidas.

Consumir té verde

Hoy en día el té verde se ha vuelto popular por todos sus beneficios. Contiene antioxidantes que ayudan a limpiar y mantener el funcionamiento del hígado.

Curcumina

La Curcumina es un ingrediente muy famoso en la India por sus características beneficiosas, es considerada el mejor anticancerígeno y antinflamatorio. Su consumo es muy recomendado para activar las enzimas que ejecutan el proceso de eliminación de toxinas.

Toronja

La toronja aumenta las defensas del organismo, ya que contienen glutatión. Un vaso de jugo que tomes ayuda a generar enzimas, además de reforzar la digestión.

A continuación un jugo natural que puedes hacer para limpiar y desintoxicar tu hígado.

- 3 vasos de agua pura

- 1 vaso de jugo de arándano (puro y sin azúcar u otros edulcorantes adicionados)

- 1/2 cdta. de canela

- 1/4 cdta. de jengibre y/o de nuez moscada

- 3/4 de taza de jugo de naranja

- 1/4 de taza de jugo de limón

Licúa todo junto.

Todos estos ingredientes contienen antioxidantes que ayudan a los tejidos del hígado a estar limpio. Bébela todas las veces que deseas, pero debes alternarlo con un vaso de agua.

Cómo controlar el colesterol

El colesterol es una sustancia grasa que circula por los vasos sanguíneos, por lo general se genera en el hígado y los intestinos, también se ingiere con los alimentos que diariamente consumimos. Si la cantidad consumida es excesiva puede producir problemas cardiovasculares. A continuación algunos consejos para mantener un colesterol controlado.

Cuida tu alimentación

Tener una dieta equilibrada y saludable ayuda a tu cuerpo y organismo al mismo tiempo. Consume frutas y verduras diariamente, por ejemplo la manzana es un tipo de fibra saludable que aminora la absorción del colesterol entre otra que se hallan en el intestino, se recomienda ingerir una al día. Por otro lado reduce las grasas saturadas y evita las grasas trans.

Evita fumar

El tabaco incrementa el nivel de colesterol y además afecta al corazón y pulmones.

Consume omega 3

Es una grasa que reduce el riesgo de enfermedades al corazón y al mismo tiempo lo protege, reduce la inflamación, entre otros beneficios. Lo puedes encontrar en el pescado fresco y vegetales.

No consumas frituras

Es recomendable ingerir alimentos asados a la parilla, hervidos, al vapor y también horneados.

Descarta la comida rápida

Por lo general la comida rápida contiene un alto contenido en grasas trans que son perjudiciales para el organismo.

Haz ejercicio

El sedentarismo no ayuda en nada, sólo a acumular grasas en el organismo. El simple hecho de realizar una actividad que requiera estar en movimiento ayuda a reducir los niveles de colesterol.

Ejemplo de comidas diarias para controlar el colesterol

Desayuno

- Avena

- Leche descremada

- Una fruta

- Pan de trigo integra, tostado con cualquier acompañamiento libre de azúcar

Almuerzo

- Parrillada de verduras

- Filete de ternera a la plancha

- Una naranja

Cena

- Puré de verduras

- Lenguado a la plancha

- Una pera

Es recomendable que no pase mucho tiempo entre comidas. Consuma alguna merienda por ejemplo:

- Yogur líquido desnatado

- Cuatro galletas integrales

Cómo las frutas y las verduras ayudan a nuestro organismo

Las frutas y verduras son los mejores alimentos con beneficios para el organismo. Son imprescindibles en el diario vivir ya que aportan nutrientes, minerales, vitaminas entre otros, además actúan como excelentes diuréticos y ayudan a prevenir la retención de líquido. A continuación una lista de algunas frutas y verduras recomendadas.

Frutas recomendadas

Manzana

- La manzana es una fruta muy buena contra el estreñimiento. Se recomienda digerirla con su cáscara, ya que en ella se concentran la mayor cantidad de fibra insoluble que ayuda a la digestión y al mismo tiempo es muy buena contra la acidez del estómago.

- Además contiene una gran concentración de antioxidantes, estos ayudan contra varias enfermedades, esto sucede porque  esta fruta contiene vitamina C.

- Uno de los elementos contenidos en la manzana es la pectina, que evita el colesterol que se presenta en las paredes internas de los vasos sanguíneos.

- Puedes cocer la manzana y mezclarla con un poco de vino y azúcar, esto actuará como un laxante y refrescará tu cuerpo. Si estás fatigado, una manzana es la mejor manera de recuperar energía, ya que el cuerpo la asimila en un corto tiempo y además de su alto contenido de fósforo.

- Proporciona fibra a nuestro organismo. Consume una todos los días, esto te proporcionará el 15% de la fibra diaria necesaria.

- También mejora la memoria y es buena para el corazón, entre otros beneficios para la salud.

Coco

- El coco al igual que la mayoría de las frutas ayuda a aliviar varios padecimientos del sistema digestivo, ya que contiene fibra entre otros compuestos que ayudan aliviar el malestar estomacal.

- También ayuda prevenir el cáncer, la diabetes y la osteoporosis.

- Otorga nutrientes a la piel y cabello.

- El agua de coco es considerada rehidratante natural por su elevado contenido de minerales.

- La pulpa de esta fruta fortalece el sistema inmunológico de tu cuerpo.

- El coco contiene manganeso, que es muy importante para el funcionamiento del cuerpo, contribuye con el 60% de lo que necesita el organismo diariamente.

Sandía

- La Sandía es una fruta que ayuda con tu hidratación y contiene varios nutrientes para tu cuerpo, como por ejemplo vitamina C, vitamina A, potasio y magnesio entre otros.

- También contiene licopeno y beta caroteno, esta sustancias reducen el riesgo de cáncer. El primero es un pigmento genera el color ojo de la sandia, el segundo pertenece al grupo de los pigmentos rojos y es utilizado para evitar ciertas enfermedades del corazón, para el asma y prevenir ciertos cánceres. Se debe consumir bien madura, ya que estas sustancias aumentan con la maduración de la sandía, por ende puedes obtener mejores nutrientes.

- Es buena para la visión, ya que contiene un alto grado de caroteno el cual se convierte en vitamina A en el organismo. Esto ayuda a generar los pigmentos que necesitas en la retina del ojo. Además contiene antioxidante que reduce el riesgo de desarrollar catarata.

- Por su alto contenido en agua calma la sed, asimismo sirve para limpiar los riñones, y la vejiga.

- Muchas veces se tiene una mala idea acerca de las semillas de la sandía, por ende la mayoría de las personas no las consume, ya que creen que no ayudan a nuestro cuerpo, por el contrario son ricas en nutrientes. Actúan como desintoxicantes y limpia el organismo, ayuda a eliminar los excesos de líquidos del cuerpo. Para consumir las semillas debes masticarlas para adquirir sus nutrientes. Por el contrario si pasan sin ser digeridas de la manera correcta los nutrientes no serán absorbidos por el cuerpo.

Pera

- La pera contiene un 80 a 85% de agua, es considera una de las frutas más bajas en calorías, así que consúmelas diariamente sin miedo, esto también te ayudará a sentir que estás satisfecho, por ende te servirá para bajar de peso.

- Reduce los niveles de colesterol debido a la pectina que contiene. Es recomendable comer todos los días.

- Contiene fibra que ayuda a tu digestión, además de limpiar tu organismo. También ayuda con la retención de líquido.

- Si tienes un alto nivel de azúcar en tu sangre, la pera te ayuda a regular estos niveles.

- Si tienes diabetes, hipertensión o problema cardiovasculares la pera tiene un alto grado de potasio y bajos niveles en sodio e hidratos de carbono, por esta razón es recomendable consumirla si tienes alguna de estas enfermedades.

- Ayuda a reducir la inflamación. Si tienes algún dolor causado por la inflamación la pera es un buen remedio gracias a sus componentes antioxidantes y flavonoides.

Banana

- Las bananas son muy recomendables cuando comiencen hacer ejercicios, debes comer antes de comenzar cualquier actividad física así evitarás los calambres y tendrás energía.

- Ayuda con la anemia, debido a su alto grado de potasio, éste mineral estimula la creación de hemoglobina en la sangre. Además como tiene un bajo contenido en sal, es ideal para las personas que padecen de presión arterial.

- Es una fruta que contiene triptofán, un aminoácido que se convierte en serotonina,  que favorece a tener un buen ánimo, por ende ayuda contra la depresión.

- Es muy saludable para tus huesos, por contener potasio y magnesio que fortalecen los huesos.

- También es una fuente de zinc, este es un oligoelemento que se necesita para mantenerse saludable y que además se encuentra por todo el cuerpo y requerido para el sistema de defensa funcione adecuadamente, incluso ayuda a fortalecer el cabello y a prevenir la caída de éste.

- Estas son algunas frutas y sus propiedades que ayudarán a desintoxicar y mantener en un buen estado tu organismo y cuerpo. Recuerda que los beneficios de la fruta en general son abundantes, por ende debes consumirlas todos los días, favorecerás a tu organismo y adoptarás una vida saludable y sana, se recomienda comer tres o cuatro durante el día.

- A continuación una descripción y de cómo algunas verduras ayudan a nuestro cuerpo y organismo.

Patata

- Se comete el grave error de creer que la papa hace engordar y es dañina para nuestra salud, pero si consume con moderación como debe hacer solo puede traer grandes beneficios.

- Por su alto contenido en carbohidratos que ayuda  al correcto funcionamiento del cuerpo y sus funciones.

- Ayuda a mantener los huesos en buena forma por el alto de nivel de magnesio y también actúa  como un activador de enzima.

- Tiene vitamina B6 que ayuda a la renovación celular y que hace que el sistema nervioso se mantenga saludable, además de regular el estado de ánimo y combatir el estrés.

- Contiene un alto nivel de potasio, incluso más que la banana, por ende ayuda a la contracción muscular y al buen funcionamiento cardiaco.

- La papa se puede consumir con cáscara esto es de gran ayuda para los cálculos renales, además actúa como un antioxidante y repara el cuerpo.

- Mejora  la función cerebral e impide la formación de cálculos de calcio en los riñones, gracias a la vitamina B, ácido fólico, magnesio, hierro y potasio.

- Puedes hacer jugo de papa y utilizarla para disminuir las manchas y blanquear tu piel, incluso evita que se formen arrugas prematuras.

- Su fibra permite a tener una digestión saludable y evita tener cáncer de colon.

Brócoli

- Puede que el brócoli no sea tu verdura preferida y en reiteradas ocasione has evitado consumirla, pero estás en un grave error ya que es uno de los alimentos que trae muchos beneficios a tu organismos y cuerpo.

- Desintoxica tu organismo, ya que ayuda eliminar las toxinas y el ácido úrico, de esta manera purifica la sangre y la piel.

- Tu piel lucera más atractiva, joven y suave, debido a las vitaminas E,B,A y K que posee.

- Tus huesos estarán protegidos, gracias al calcio, fósforo, magnesio y zinc. Además sirve para combatir la anemia, ya que posee hierro y proteínas.

- Protege tus ojos, contiene nutrientes como la zeaxantina y el beta-caroteno, además de tener vitamina A, esto lo convierte un protector de salud ocular, además de prevenir cataratas.

Zanahoria

- Es una de las verduras más consumidas, posee calcio, hierro, fósforo, potasio y otras vitaminas como la B, C y D entre otras.

- Debes consumirlas regularmente, ya sea en jugo, puré o ensalada, esto ayudará aumentar el número de glóbulos rojos y la hemoglobina en la sangre, está última es considerada muy importante para el organismo.

- Al igual que la mayoría de las verduras ayuda a prevenir el cáncer, en especial el cáncer de páncreas, al consumirla diariamente eres menos propenso a tener esta enfermedad a diferencia de las personas que casi nunca lo hacen.

- Al consumirla cruda estarás ayudando a tus dientes, encías y además estimularás los músculos de la mandíbula.

- Tiene un alto contenido en agua y es diurética, gracias a esto ayuda a disolver los cálculos renales.

- El betacaroteno que incluye ayuda a tu cabello y a tener uñas saludables, porque mejora las células que son dañada a causa del medio ambiente.

Cebolla

- Es una verdura que contiene grandes propiedades, es indispensable en la dieta, ya que no contiene colesterol, además es baja en sodio.

- Activa el sistema digestivo y al mismo tiempo lo mantiene saludable, asimismo ayuda a eliminar el exceso de líquido es bueno en caso de padecer hipertensión o cálculos renales.

- Te ayuda a fortalecer las defensas, ya que genera el aumento de glóbulos rojos y blancos, esto ayuda eliminar los virus.

- Sirve para los problemas respiratorios, ya contiene un alto nivel de vitamina A y C, además de ser muy beneficiosa en catarros, bronquitis y resfríos.

Tomate

- Cuando realizas actividades de frente como leer, conducir entre otros esto afecta tu visión central que es una enfermedad conocida como el síndrome de degeneración macular, el tomate ayuda a prevenir este síndrome.

- Ayuda a reducir la hipertensión, al igual que el punto anterior debes consumir diariamente esta verdura, así evitarás el desarrollo de la hipertensión.

- Contiene vitamina K que es un componente esencial para la absorción del calcio, de esta manera mantendrá tus huesos y dientes más saludables.

- Es bueno para la digestión, ayuda a regular el tránsito intestinal, es altamente recomendable para las personas que sufren de estreñimiento.

- Es bueno para atacar las infecciones, en ciertas ocasiones no medimos lo que consumimos y estamos dañando nuestro estomago, el tomate ayuda a prevenir infecciones que se pueden producir al no tener un cuidado con nuestros alimentos.

- Si tienes picazón, ponte tomate en la zona afectada esto calmara la picazón, además de evitar a lastimarte la piel por la urticaria.

Recetas para desintoxicar el cuerpo

A continuación se describirán algunas recetas que te ayudarán con el proceso de desintoxicación del cuerpo.

Receta 1

Licúa ½ taza de lechuga romana finamente picada y 1 ½ de agua. Añade gradualmente 3 ramas de apio, 2 manzanas pequeñas en trocitos, 1 plátano pequeño, ½ taza de jugo de limón y un pedacito de perejil. Sírvelo frío.

Receta 2

Licúa 2 plátanos pequeños con 2 tazas de jugo de naranja. Agrega una cucharada de miel de abeja y una gotitas de vainilla.

Receta 3

Ingredientes:

1 taza de jugo de uva roja natural

1/2 taza de jugo de naranja natural

4 duraznos picados

Preparación:

Mezcla los ingredientes en la licuadora a velocidad alta. Evita colar, pero si es necesario, hazlo y bebe. Puedes agregar agua para que no esté muy espeso.

Receta 4

Ingredientes:

1/2 taza de fresas picadas

2 rebanadas de piña, sin cáscara

1 ramita de perejil picado

1 taza de agua natural o mineral

Preparación:

Licúa perfectamente los ingredientes. Sirve y bebe de inmediato.Bebe un vaso en el desayuno y otro antes de la comida.

Receta 5

Desintoxica tu organismo con un lavado de sal marina. Utiliza sal marina sin procesar. Añade 2 cucharadas de sal marina a 2 litros de agua tibia. Utiliza un recipiente grande con tapa y agítalo. Consume este líquido durante el día para eliminar las toxinas de los intestinos.

Ingredientes:

1 durazno

1 pera

1/2 taza de fresas

1 taza de leche descremada

Preparación:

Licúa los ingredientes hasta que obtengas una mezcla suave. Bebe un vaso después de comer.

Ejercicios para obtener los resultados deseados

Si su objetivo es adelgazar, un buen complemento a la desintoxicación del cuerpo son los ejercicios. Se recomienda hacer por lo menos tres veces por semana al menos media hora.

A continuación de series de ejercicios que puedes realizar en casa.

Sentadillas (3 series de 10 repeticiones)

Párate con los pies en línea recta en relación a tus hombros y comienza a bajar tu cadera casi como si te fueras a sentar en una silla. Al doblar las rodillas tus muslos deben quedar paralelos al suelo. Con el paso del tiempo deberás hacer el ejercicio sosteniendo un peso.

Zancadas (2 series de 14 repeticiones)

Son uno de los ejercicios más completos que puedes realizar. Mantén una posición de semi cuclillas con las manos sobre la cadera, y de forma alternada adelanta una pierna y luego la otra. La pierna de adelante no debe superar los 90 grados Con el paso del tiempo deberás hacer el ejercicio sosteniendo un peso.

Elevaciones laterales de brazos (3 series de 15 repeticiones)

Mantente recto y levanta ambos brazos con peso en cada mano. Si no tienes unas mancuernas basta con unas botellas, unas bolsas o cualquier otro peso.

Fondos de tríceps (3 series de 12 repeticiones)

Necesitarás una silla o un banco. Debes poner las manos en éste y alejar los pies. Luego debes bajar la cadera doblando los codos. Este ejercicio también se puede realizar poniendo los pies en otra silla o banco.

Abdominales (3 series de 20 repeticiones)

La mejor forma de ejercitar los abdominales es realizando la bicicleta. Recuéstate en el piso boca arriba y pon tus manos atrás de la cabeza, sube las rodillas e imita movimiento de pedaleo en una bicicleta.

Recuerda estirar cuando termines de realizar algunos de estos ejercicios para tus músculos y así mantenerlos flexibles, haz alrededor de 15 minutos.

Recomendación

También le puede interesar el libro “Cómo bajar de peso con jugos naturales”. Incluye 30 recetas de jugos naturales para perder peso y adelgazar, prevenir el estreñimiento y controlar el colesterol de forma natural.