A Carlos, el niño de mis ojos.

Agradecimientos

Tengo tanto que agradecer a tanta gente que me ha ayudado, apoyado y animado a escribir este libro que no sé por dónde empezar. Me imagino que debo comenzar dando las gracias a Carlitos pequeño y a Pedrito. A mi hijo porque es lo mejor que me ha pasado en la vida y sin él no habría libro. Ha sido la fuente de inspiración real como madre. A mi sobrino porque ha sido y sigue siendo como un hijo para mí. Con él aprendí casi todo lo que sé, practiqué y disfruté de la mejor parte de «ser madre». Pensaba que era imposible querer a un ser humano más que a él y no me equivoqué, porque a Carlitos no le quiero más o menos. Es diferente. Es un sentimiento que desconocía hasta que nació.

A mi marido le agradezco que me animara a que escribiera cuando dudaba si sería capaz de asumir este reto y llegar hasta el final. Creyó en mí antes de escribir la primera línea. Siempre lo hace y me repite que puedo conseguir hacer bien todo lo que me proponga.

A mi hermana por proponerme este proyecto, ayudarme con el contenido y contagiarme su ilusión y su alegría. Ella como madre ha sido un ejemplo para mí. Espero no defraudarla.

A mis padres, a quienes les debo todo: mi existencia, mi educación, mis valores, mi seguridad. Han creído en mí sin leer ni una sola línea. Son mis incondicionales. Espero estar a la altura con mis hijos.

A mi tía Myriam porque sé que siempre está ahí cuando la necesito. A mi tío Alfonso porque sé lo que le cuesta separarse de su mujer y aceptó con una sonrisa en la boca que se viniera unas semanas a ayudarme y apoyarme cuando nació Carlitos.

A mis abuelas Cari y Nena y a la abuela Lola porque gracias a ellas descubrí la suerte que tenemos hoy en día las mujeres al convertirnos en madres. ¡Qué diferencia!

A Felipe y Carlos, que son como mis hermanos. A Felipe por ser el mejor padrino, por venir a verle a Miami desde Nueva York al nacer y a Madrid para el bautizo. A Carlos, a quien aunque tan pequeños no le hacen gracia, porque sé que nos quiere muchísimo y que siempre está ahí cuando le necesitas. A Manu y Almu porque son los primeros con los que entrené cuando eran bebés. ¡Qué mayores están!

A Concha, Inés y Adri por las aportaciones de sus experiencias. En especial gracias a Inés, la madrina de Carlos, por su paciencia durante toda esta etapa poniéndome y explicándome dietas que no siempre seguía. A Carlos por la familia que ha creado y que ahora también considero mía.

A Matojo, a Perico y a Luisa. A Matojo por querer tanto a mi hermana y saber sacar lo mejor de ella, a Perico porque me encanta su personalidad y a abu Lu porque sabe más que nadie los típicos trucos de la abuela que he plasmado aquí.

A mis amigas de Madrid por compartir conmigo sus experiencias, algunas de las cuales aparecen en el libro, por resolver mis dudas en nuestro chat y por todo lo que vivimos en el día a día: Cris, Almu, Mariana, Moni, Clara, Silvia. ¡Gracias! Gracias, Cris, por tus historias, las más sinceras sobre el embarazo y el parto. Gracias, Almu, por seguir siendo tan idealista y transmitirnos a todas tu positivismo sobre los bebés. A Mariana, porque es un libro abierto y me ha aportado varias ideas y anécdotas. A Moni, la que mejor se lo monta y la que más se cuida en los embarazos. A Clara porque, a pesar de ser «la grititos», es una aventurera y vino a verme a Miami a punto de nacer Willyto. A Silvia, que tiene partos perfectos y bebés ideales. A todas en general porque sin vosotras no podría aconsejar a las embarazadas que pasan un mínimo de ocho horas diarias en una oficina. ¡Sois unas currantas!

A mis amigas de Madrid que no son madres y han tenido y tienen mucha paciencia con las conversaciones sobre embarazos e hijos. ¡Perdón por ser tan pesada! Mary, Beíta, Estefi, Satrus, Mer y Martita. A las que os llamo grupo de las solteras aunque ya hay más casadas, porque creéis que estoy loca por ser madre tan joven (tampoco soy tan joven…) y quitáis hierro a las preocupaciones del embarazo: Inesita, Tere, Alberta, Clariana y Kuki.

A mis amigas de toda la vida Elena, Carol y Laurin, porque, aunque nos separa la distancia, os habéis interesado por ayudar y participar en el libro.

A aquellas que se están convirtiendo en buenas amigas en Miami y con las que he compartido el día a día de esta maravillosa etapa de mi vida. Mer y Palo, las primeras que conocí con sus niños casi de la edad de Carlitos, me han enseñado mucho. A Elena le debo mucho y me temo que la llegada de mi bebé ha despertado de nuevo su instinto maternal. Sonsoles, Celia y María pasaron su embarazo a la vez que yo y cada una vivió una experiencia totalmente diferente. A Patricia y Jose por estar siempre ahí y dejarme practicar con sus hijos, ¡cuando se dejan! A Nuria y otra vez a Celia por demostrarme que es posible organizarse con dos bebés y sin ayuda. ¡Muy cracks! A Eva porque siempre se preocupa por mí, me entretiene con sus anécdotas, cotilleamos entre descanso y descanso de mi libro y tiene una monada de niños… ¡y de marido! A Sandra y Jaime porque no se puede hablar del uno sin el otro. Ellos también esperan para este año y creo que con nadie me río como con ellos. ¡Siempre lo saben todo! Han enriquecido el contenido sin saberlo. A Ana por sus consejos para la cicatriz de la cesárea. A Mabel porque nos hace sentir supermamás a todas las que hemos dado a luz a miles de kilómetros de nuestro país. A Marga y Cris porque son las siguientes primerizas y me han recordado cosas que había olvidado aconsejar en la primera parte del libro. A Sol por lo valiente que es y por demostrar que nunca es tarde. A Icíar porque me enseña que tener hijos no implica no volver a salir de copas, que hay tiempo para todo. A todas las que participaron en el baby shower, la fiesta de bienvenida al bebé, sean madres, como Mónica, o no, como Didi, por lo bien que lo pasé y porque gracias a ellas pude explicar en primera persona cómo se vive esa fiesta cada vez más de moda en España. A Laura porque admiro su autosuficiencia y a Muni porque es la que más eficiente disciplina impone a sus hijos. A la otra María porque siempre está organizando planes compatibles con niños.

A la tía Geñi, a Lulu y al tío Alfredo porque sé que puedo contar con ellos siempre. Son lo más parecido a una familia que tengo en Miami. A la tía Geñi en especial por quitarme miedos y darme consejos después de seis embarazos, seis partos y ocho bebés, cada uno diferente.

Gracias a Beatriz Gaspar por toda la información técnica y legal que me ha facilitado para escribir este libro.

Un agradecimiento especial a Rosario, sin cuya ayuda física y emocional esta experiencia de la maternidad no habría sido igual. No me olvido de Eli, quien me ayuda de vez en cuando con Carlitos tras la marcha de Rosario.

Gracias a todos por aportarme y enseñarme aquello que no viene en los libros, sino que brota de la realidad de la vida misma, de la experiencia personal de cada uno de vosotros.

Introducción

Te preguntarás por qué escribe Carla Goyanes un libro de coaching para madres.

Siempre quise escribir un libro. Ahora mis circunstancias personales y La Esfera de los Libros me han dado la oportunidad de hacerlo y así ayudar a través de mi experiencia a futuras mamás primerizas. Doy ideas y consejos personales y otros de profesionales. Ofrezco información práctica. Cuento anécdotas divertidas y algún susto. Explico sensaciones y sentimientos en una etapa muy especial y emotiva para cualquier mujer. Quiero, en definitiva, compartir contigo aquello que he aprendido en estos meses.

A diferencia de guías profesionales, escribo desde el punto de vista de una madre como cualquiera de vosotras. De esas guías he recibido informaciones, a veces contradictorias, otras muy agobiantes e inquietantes. Durante nueve meses he ido informándome, probando y experimentando para poder ayudar a futuras madres que no tienen tanto tiempo para investigar, que necesitan consejos prácticos desde un punto de vista positivo.

Antes de que surgiera este proyecto estaba escribiendo un diario sobre el embarazo con un seguimiento de ecografías, resúmenes de visitas al ginecólogo, fotos del avance de la tripa y control de peso semanal, y con descripciones de cómo me sentía respecto al bebé, las dudas que me surgían, la evolución de nuestra relación y mucho más. Quería regalarle el libro a Carlos cuando fuera mayor. ¿Qué mejor regalo que verlo en parte plasmado en un libro?

Soy consciente de que las circunstancias o el entorno de mi embarazo no son las habituales, por dos motivos. Primero porque al trasladarme a Estados Unidos por el trabajo de mi marido tengo más tiempo libre que nunca, sin un trabajo de ocho horas diarias en una oficina. En este sentido me siento muy privilegiada, pero he aprovechado bien mi tiempo, entre otras cosas investigando sobre embarazos y bebés, probando y juzgando consejos profesionales, en definitiva, creando el contenido de este libro. El segundo motivo es que he pasado la mayoría del embarazo en Miami, pero con numerosos viajes a Madrid por motivos laborales para mantener mi independencia económica. Gracias a estos viajes he analizado y me he informado sobre las similitudes y diferencias entre ambos países (Estados Unidos y España) a la hora de enfocar esta etapa para las mujeres y los hombres, las ventajas e inconvenientes y lo que se puede mejorar.

La gente que me conoce bien sabe que soy muy niñera. Se me dan genial los niños. ¡Tengo mucha mano, facilidad para tranquilizar a los bebés, sacarles una sonrisa, y cuando ya son más mayores para que quieran jugar conmigo! Cuidaba a mis primos pequeños Almudena y Manuel desde que eran bebés. Ahora son mayores y tenemos una relación especial. Más recientemente ayudo a mis amigas que empiezan a ser madres siempre que lo necesitan. Disfruto jugando y haciendo planes con Inés, Gonzalo, Alfonso, Álvaro y Lucía, mis sobrinos por parte de Jorge, a los que tengo un enorme cariño. De Pedrito, ¡qué voy a contar! Mi sobrino, el rey de la familia. Le adoro y viví con mi hermana tanto el embarazo como sus primeros días y años de vida como si fuera yo misma la madre. Solo ahora entiendo la diferencia…

He dividido el libro en dos partes. La primera se centra en el embarazo y la segunda en los tres primeros meses de vida del bebé. Comienza en el momento en que me entero de que estoy embarazada y termina con el primer viaje a España con mi hijo de casi tres meses.

PRIMERA PARTE

EL EMBARAZO

1

LA GRAN NOTICIA

Una noticia muy deseada pero inesperada

Me trasladé a vivir a Miami justo después de mi viaje de novios en agosto de 2011. Mi marido ya llevaba unos meses allí, pero hasta ese momento no empezábamos realmente una etapa nueva de casados en otro país. Toda una aventura en la que teníamos muchísima ilusión.

Tanta o más ilusión nos hacía ser padres. Ambos somos muy niñeros y la calidad de vida de esta ciudad para los niños fomenta ese deseo. Así que en cuanto estuvimos instalados nos pusimos manos a la obra y entre sus viajes a Argentina y los míos a España llegó la gran noticia. ¡Estaba embarazada! Con tanto viaje pensábamos que era físicamente muy poco probable, así que fue toda una sorpresa, pero una de las alegrías más grandes de nuestra vida.

He podido comprobar con mujeres adultas e incluso abuelas o bisabuelas que todas recordamos cómo y cuándo te enteras de que estás embaraza por primera vez. ¡Seguro que tú tampoco lo olvidarás! Incluso algunas compartieron conmigo historias muy divertidas con las que podría escribir otro libro entero.

¿Cómo y cuándo me enteré? Era mi santo, 4 de noviembre, por la noche. Esa mañana Jorge y yo habíamos celebrado vía telefónica que había aprobado el carné de conducir americano. Estaba sola en casa ordenando en clasificadores toda la documentación de los visados, el seguro, los papeles del banco, del teléfono, seguridad social americana… todo eso que da pereza, pero que es imprescindible hacer de vez en cuando, ¿verdad? ¡Me dio por ahí! Jorge, por su parte, estaba en un avión volviendo de Buenos Aires a Miami. Pasaba la noche en vuelo y llegaba de madrugada a casa.

Terminé de ordenar tarde y me acosté. Algo me impedía dormir a pesar del sueño. Creí que eran los nervios por la vuelta de Jorge. Dando vueltas por la cama empecé a pensar en lo mala anfitriona que había sido con los amigos de mi marido el fin de semana anterior. Me rondaba este tipo de pensamientos: «Nacho y Alfredo han debido de alucinar. Han pasado aquí cuatro días y he estado de lo más rara… Acabo un día mareada en el barco, lo que nunca me ha pasado, no he ido a la fiesta de Halloween que yo misma estaba promoviendo, con disfraz y todo, porque estaba extremadamente cansada… Incluso se movieron en taxi porque no podía ni conducir hasta South Beach, del agotamiento que tenía, y sin hacer nada en el fondo. ¡Soy supermala anfitriona! ¿Le habrán comentado algo a Jorge?». Y de pronto algo me hizo clic, me incorporé de un salto en la cama preguntándome: «¿Será que estoy embarazada? ¿Por eso tengo este sueño? ¿O será que tengo la tensión baja?». Quedaban dos días para la primera falta y no tenía ningún síntoma habitual, y ese cansancio tan grande que hasta me dolía la cabeza resultaba sospechoso. Tenía que hacerme ya mismo la prueba o no podría dormir.

Me levanté adormilada pensando en que si salía negativo me iba a reír mucho contando esta «ida de olla repentina» al día siguiente. Era una de esas pruebas en las que sale pregnant o not pregnant, es decir, embarazada o no embarazada. ¡Fueron los minutos más largos de mi vida! Y de repente salió pregnant… ¿No te parece que esos minutos se hacen largos?

Primera reacción y comunicación al papá

Vista con el tiempo, mi primera reacción fue humana, pero quizá no la más apropiada para mi nuevo estado, y vale, lo reconozco, fui un poco pava. ¡Me puse a dar saltos de alegría por la habitación! No era lo más apropiado al principio del embarazo, pero en esos momentos no «regía» del todo. ¡Estaba embarazada! ¡Yo! ¡Embarazada! Tenía ganas de gritar, de llorar. Fue un subidón… No sabía qué hacer. Me sentía impotente por no poder compartir toda esa emoción, esa euforia. Quedaban seis horas para que Jorge aterrizara, pasara la interminable cola de inmigración y la aduana y llegase a casa. Serían más o menos ocho horas en total. ¡Me iba a dar algo solo de pensar en el tiempo que tenía que esperar para contárselo sin más remedio! Faltaba menos para que se despertaran mis padres y mi hermana en España, pero decírselo a ellos antes no era justo. El primero tenía que ser Jorge sí o sí. Y en persona, nada de teléfono. Necesitaba ver su cara, su reacción, por encima de todo.

Si te hiciste la prueba sola, ¿no te preguntaste «cómo se lo digo al padre»? Tras la emoción inicial empecé a darle vueltas a cómo contárselo a Jorge. ¿Debía ir al aeropuerto a recibirle y soltárselo ahí mismo? ¿Sería más prudente esperar en casa y no conducir con esos nervios que tenía y lo poco que iba a dormir?

Al principio opté por dormir para que el tiempo pasara más rápido, e ir luego al aeropuerto a recoger a Jorge, pero mi cabeza no tenía intención de desconectarse y permitirme descansar. No paraba de darle vueltas y pensar: «¿Será segura la prueba?, ¿estará roto el predictor? A ver si me estoy haciendo ilusiones y resulta que he hecho algo mal. ¿Qué palabras usar? ¿Y si viene con algún compañero de trabajo, cómo explicar mi presencia sin contar que estoy embarazada? Ni siquiera he tenido la primera falta. No puedo contarlo aún, es demasiado pronto. Puf, no puedo ir al aeropuerto a las seis de la mañana a esperar a que salga, no es buena idea. No debo ir. Entonces, ¿cómo se lo digo? Tiene que ser original. ¿Por qué estoy tan indecisa? Normalmente tengo mucha más determinación que esto». A esto se le llama nervios y a veces no te dejan pensar con claridad.

Después de darle vueltas a la cabeza durante horas, a las cuatro de la mañana del sábado decidí levantarme y buscar ideas originales en Internet para contarle la noticia a Jorge. No encontraba nada. Me parecía que no encajaban conmigo. Eran muy cursis o demasiado complicadas para organizar de madrugada. Yo tampoco estaba inspirada y a esas horas solo podía contar con lo que tenía en casa: un ordenador, una impresora, Internet y folios. Al final lo que hice fue básico, pero original. Busqué en Google una foto de un bebé con lazo rojo, como si fuera un regalo, y un calendario de 2012 subrayando el 15 de julio en rojo, fecha en que salía de cuentas. Lo imprimí y doblé por la mitad. Lo puse encima de la cama junto a dos pruebas de embarazo. Solo en la que realicé por la mañana seguía poniendo pregnant. En la puerta de la habitación pegué un folio en el que ponía: «¡Por fin tengo tu regalo de cumple! Sigue la flecha»; y la flecha apuntaba hacia la cama.

Le esperé despierta. Al oír la puerta de entrada me escondí. Quería ver cómo reaccionaba. ¡Qué nervios! Se acercó a la puerta del dormitorio en silencio, vio el cartel, se dirigió hacia lo que había en la cama. Enseguida lo entendió, se giró para buscarme, me miró a los ojos y me preguntó: «¿Estás… estás embarazada?». Y antes de que contestara me estrujó literalmente entre sus brazos. Fue muy emocionante. ¡Estábamos felices! Estuvimos hablando de cómo había pasado esa noche, del futuro bebé… hasta que nos quedamos dormidos. Guardamos el folio de recuerdo. Lo conservo en la primera página del diario de Carlitos pequeño, como le llama mi sobrino Pedro, junto con la primera foto de mi tripa, que hice al día siguiente para ir viendo la evolución semana a semana.

Cuando un bebé es deseado, enterarte de que estás embarazada siempre es una gran ilusión, especialmente si es el primero. Cada mujer lo descubre de una forma. Algunas, como yo, muy pronto, antes de la primera falta, y otras incluso en la segunda o tercera falta. A veces la prueba la haces con tu pareja, a veces sola, con una amiga o un familiar. Como acabo de contar, yo, ante la primera sospecha, no pude esperar a nadie y me la hice sola. ¿Un poco impulsivo? Puede ser, pero me moría por saberlo y estaba segura de que a Jorge no le importaría. Eso sí, busqué una manera original de contárselo.

CONSEJOS

Si eres tan impaciente como yo, debes estar segura de que a tu pareja no le importa que hagas la prueba sin él. Es comprensible que él pueda querer enterarse al mismo tiempo, compartir ese primer momento, y se sienta decepcionado. Hay algunos hombres más sensibles que incluso llegan a verlo como una falta de consideración o de respeto.

Si tu pareja comparte la ilusión por tener un bebé contigo, debe saberlo antes que tu mejor amiga, tu madre o tu hermana.

Comunícaselo de forma original: sorprende a tu pareja para darle más emoción.

Pensaréis que no merezco un premio a la imaginación por esto, pero al menos no fue un «estoy embarazada», sin más. Mi amiga Cristina se hizo sola el test y se presentó en la oficina de su marido sin avisar con el predictor. No pudo esperar a que volviera a casa. ¡Se llevó una buena sorpresa! ¡Ojo! Es abogado, trabaja como autónomo y tiene su propio despacho en la oficina. No sería muy recomendable aparecer en una gran empresa en una sala llena de gente con un predictor a la vista de todos. Mi amiga Mariana envolvió la prueba con papel de regalo y lazo, esperó a que volviera Jaime a casa y le dijo que tenía un regalo. ¡Alucinó al abrirlo! No se lo esperaba para nada.

OTRAS IDEAS PARA CONTARLE A TU PAREJA
QUE VA A SER PADRE

Deja una tarjeta en la entrada de casa: «¡Feliz día del padre!».

Regálale revistas de bebés y nuevos padres.

Regálale un biberón con la prueba de embarazo dentro.

Compra un muñeco con set de pañales y biberón y envuélvelo como regalo con una nota que ponga: «Tienes nueve meses para ensayar».

Invita a tu pareja a cenar y que los camareros te traigan con la carta un chupete o un sonajero. Es divertido pero no muy discreto…

Si consigues aguantar hasta la primera eco en silencio, se la puedes poner en la almohada con una notita que ponga: «Hola, papi, esta es mi primera foto».

Haz un fotomontaje de los dos con un bebé o un vídeo casero y envíaselo por e-mail si la distancia te lo impide.

La familia

¿No te has preguntado cuándo es el momento de decírselo a la familia y a los amigos? Una de las primeras decisiones era cómo y cuándo decírselo a la familia. Nos apetecía esperar un tiempo prudencial y contarlo yo en persona cuando, en unas semanas, fuera a Madrid. Pero la intención se nos pasó rápido… ¡No aguantamos ni veinticuatro horas! Ninguno de los dos. Lo prometo. Llamamos al día siguiente por Skype a mis padres, que estaban en el coche, y les pedí que pusieran la cámara del móvil. Necesitaba ver sus caras. Hablamos un rato con ellos sin saber cómo soltarlo hasta que dije: «Bueno, que… ¡estoy embarazada!». No fue ni especial ni original ni nada. Un poco desastre, esa forma de comunicarlo; pero la distancia es lo que tiene. Mi madre es superexpresiva y, como se alegró muchísimo, nos felicitó de forma muy entusiasta. Mi padre… bueno, le da pena tener un nieto tan lejos, así que digamos que fue menos efusivo al principio. No sé si es el que peor lleva la distancia o el que más lo expresa. Es muy niñero y entiendo que le dé pena perderse etapas de Carlitos.

Luego fue el turno de los padres de Jorge, que recibieron la noticia con mucho cariño y nos desearon lo mejor. Sus hermanas, sus cuñados y sobrinos, igual. Se lo contamos a todos por Skype y comprobamos que se alegraban sinceramente.

Me costó más contárselo a mi hermana. Siempre está liada para hablar por Skype y me negaba a decírselo por teléfono, tal cual. Me da la impresión de que no le gusta mucho. Me puse tan pesada que cuando conseguimos hablar lo primero que nos dijo fue: «¿Qué? Estás embarazada, ¿no? Tanta insistencia solo puede ser por una noticia así». Pedrito (tenía un año y ocho meses) estaba con ella y lo entendió desde el principio, porque su perra Tequila estaba también preñada de cinco cachorros. Me preguntó cuántos bebés tenía en la tripa. Desde entonces cada día me preguntaba por el bebé de la tripa y más tarde por Carlitos pequeño (mi padre es Carlitos grande). ¿Tendría celos?

Poco a poco hablamos con las abuelas, las tías y tíos y los primos y unos pocos amigos, más bien amigas, que lo iban intuyendo por los síntomas que veían… Es difícil ocultarlo. La idea era no contarlo hasta los tres meses de embarazo, ya que son delicados. Nos parecía más prudente. Al final no fue posible y tuve que aclararlo públicamente. Gracias a Dios todo ha ido bien.

CONSEJO MUY PERSONAL

Contadlo a la familia más cercana después de la primera visita al ginecólogo y a los amigos esperad a la segunda falta mínimo. Si algo va mal, evitas que se corra la voz y varios meses después de perder el bebé te sigan preguntando cómo llevas el embarazo. Nunca se sabe cómo vamos a reaccionar…

Al poco tiempo compré el primer pijama de recién nacido de color blanco para que fuera neutro. Me hacía ilusión. Antes de decidir me recorrí varias tiendas en Miami, que en mi opinión dejan mucho que desear comparadas con las de España o, al menos, las de Madrid (hablaremos de las compras de ropa de bebé más adelante). Unas semanas después recibimos el primer regalo de mis suegros y cuñadas. Fueron dos momentos especiales, quizá más por ser el primer bebé. ¿No estás de acuerdo?

2

PRIMERA VISITA AL MÉDICO

La elección del médico y del hospital

Antes de quedarte embarazada, o nada más quedarte embarazada, una de las primeras decisiones es elegir ginecólogo. Es preferible tenerlo antes, pero si no es así, no hay problema. Y si con el tiempo no te gusta, se puede cambiar. Lo importante es sentirse cómoda y segura con la persona que te va a ayudar a traer al mundo a tu hijo. Quiero contar cómo elegí ginecólogo y hospital para dar a luz.

Al mudarme a Miami me propuse encontrar primero un médico de cabecera y un ginecólogo que me diera confianza. Teníamos muy claro que queríamos que naciera allí para que el papá disfrutase cien por cien del niño desde el primer día y no pasáramos dos meses separados antes del nacimiento (no se debe volar a partir del séptimo mes). Estando a diez horas de vuelo y con seis de diferencia horaria, las probabilidades de que llegase al parto eran escasas (la cesárea se programó una semana antes). Y ni él se lo quería perder ni yo podía imaginarme no compartir ese momentazo con él. Hubiese sido más cómodo para mí dar a luz con mi ginecólogo de España en el mismo hospital donde nació mi sobrino, rodeada de mi familia y amigos. Sería fácil, seguro y práctico. Los médicos americanos tienen fama de fríos y distantes por miedo a las posibles denuncias de sus pacientes. En fin… que sería una egoísta si pensase solo en mí. Es el padre y, para mí, la persona más importante con quien compartir esta experiencia. Por supuesto el apoyo de mi familia era imprescindible; y ellos, por sus respectivos trabajos, tenían más flexibilidad en esas fechas para venir a vernos y ayudarnos cuando se acercase el día en que salía de cuentas.

¿Cómo encontrar ginecólogo en una ciudad o país donde te acabas de trasladar? Pues casi de la misma forma en que lo puedes hacer en tu ciudad de siempre. Primero debes conocer las diferencias del sistema sanitario público y privado de tu país de origen y de tu país de destino, y luego elegir.

Primer paso: elegir entre sistema privado y público

Normalmente en España, si tienes seguro privado, te planteas si usarlo o ir a la Seguridad Social. Y si no tienes seguro de salud, decides si vas por lo privado y pagas todo o si recurres a los servicios de la Seguridad Social. Tengo que explicar que la medicina en Estados Unidos no es comparable con la de España. No existe un sistema de seguridad social tal y como lo entendemos aquí. En España tener un seguro de salud privado es una opción. Allí, una necesidad, porque si te ocurre algo grave, puede ser tu ruina. Un embarazo y un parto son carísimos y si el bebé necesita cuidados especiales tras el parto, ya es espectacular. La mayoría de los residentes, permanentes o no, y de los ciudadanos estadounidenses pagan un seguro privado. Es un gran problema para muchos, pero peor puede resultar no disponer de él. De ahí las famosas críticas al sistema sanitario estadounidense. Las grandes empresas ofrecen, además de un sueldo, un seguro médico. Si te planteas quedarte embarazada en otro país por motivos laborales, infórmate sobre las ventajas sociales del puesto de trabajo que te llevó allí, ya sea tuyo o de tu pareja. ¡Evitarás más de una sorpresa!

Te preguntarás: «¿Cuáles son las diferencias en España entre el sistema público y el privado a la hora de tener un bebé?». Cada uno tiene sus pros y sus contras. Si tu embarazo va bien y tienes seguro privado o te lo paga la empresa, es razonable que sigas ese camino. Puedes elegir ginecólogo en una lista y puedes cambiarlo si no te convence, sin pasar por tu médico de cabecera y sin listas de espera. Tienes tu propia habitación con baño y cama para acompañante, sin compartirla con otras mamás. Hay menos esperas para pedir las citas y para los resultados de las analíticas. Además, la atención es más personalizada. En cambio, si no te lo puedes permitir o si tienes algún problema con el embarazo, en páginas como www.babycenter.es te recomiendan optar por el sistema público. Parece que los ginecólogos ven más casos problemáticos y disponen de mejores equipos, además de que siempre hay ginecólogos y anestesistas que están veinticuatro horas de guardia. Tenemos la gran suerte de contar en España con medios técnicos y humanos excelentes en la sanidad pública. ¡Estás bien atendida y sin gastar! No se valora hasta que no se vive en el extranjero. ¡Aprovéchalo!

Mi elección de sistema en Miami y en Madrid

En Madrid tenía un seguro de salud muy bueno y económico que me consiguió una amiga que trabaja en Eurosegur. Las corredurías de seguros pueden aconsejarte muy bien sobre cuál es el seguro de salud que más te conviene. Para embarazos suelen pedirte unos meses de carencia, durante los cuales no puedes quedarte embarazada si quieres que te cubra los gastos. ¡Entérate bien antes de quedarte embarazada! Al mudarme lo cambié por un seguro privado americano, mucho más práctico viviendo en Miami. Allí, como comentaba, es imprescindible y lo paga la empresa de mi marido. A las pocas semanas de llegar Jorge a Miami nos enviaron las tarjetas del seguro, junto con un libro donde te explican todo el funcionamiento y unas claves para tener acceso a información de proveedores de salud por Internet, un sistema práctico para conocer médicos a todos los niveles, incluida la ginecología, consultar lo que está incluido y lo que no, hacer seguimiento de las reclamaciones, etc.

En cuanto al seguimiento en España, debido a compromisos profesionales he pasado bastante tiempo del embarazo allí (casi dos meses en distintas visitas), por lo que era imprescindible tener un control profesional aquí por cualquier urgencia que pudiera surgir. Da seguridad y tranquilidad. Mi amiga Paloma, que vive en Miami conmigo, acabó teniendo el bebé en un parto muy prematuro en Madrid, durante un viaje. Fue un susto, pero gracias a Dios todo salió bien. Tenía su médico. Mi seguro privado americano me cubre el 80 por ciento del gasto y funciona con reembolso. Yo pago el gasto médico, luego doy un parte de reclamación, y me ingresan el dinero en mi cuenta. Pagan rápido, cosa que no hacen todos.

Mi elección de médico en Madrid

En España elegí a Santiago Bau para hacer el seguimiento. Tiene su consulta privada en el centro de Madrid. La doctora Isabel Alonso, mi ginecóloga de toda la vida, no solo es una gran profesional, sino que tiene un profundo lado humano; para mí ha sido casi una confidente. Sin embargo, y a pesar del cariño que le tengo, la agradable experiencia que tuvo mi hermana con el doctor Santiago Bau en lo que respecta a la maternidad y la cercanía del nuevo domicilio de mis padres donde duermo cuando estoy en Madrid me convencieron para llevar a cabo con él las revisiones en España. Le admiro mucho a nivel profesional y personal (creo que es el mejor en su trabajo, especialmente si te cuesta quedarte embarazada). Durante mis estancias, el doctor Bau ha estado siempre disponible para recibirme, hacerme las revisiones que me tocaban y resolver dudas.

Una vivencia cercana y positiva genera una enorme confianza en un ginecólogo y una clínica. Mi hermana, al igual que algunas amigas, dieron a luz en el Ruber Internacional y no tengo palabras para describir el trato tan impresionante que recibieron todas. Es todo un lujo, un hotel de cinco estrellas para mamás, que entiendo que no está al alcance de todos, y menos en esta época. Pero si te lo puedes permitir, por estar el hospital en tu cuadro médico, por tener un familiar generoso que te lo regale o porque te toque la lotería, se vive la experiencia de la maternidad de otra forma.

Mi elección de ginecólogo y hospital en Miami

¿Cómo encontrar ginecólogo y hospital empezando desde cero? Era mi caso al llegar a Miami, y el de muchas personas que se van a vivir fuera o que quieren cambiar de ginecólogo y hospital. Hoy en día parece que la situación favorece la emigración. No tengas miedo a seguir con tus proyectos de maternidad por irte fuera. Voy a tratar de dar algunos consejos a la hora de elegir hospital y ginecólogo.

Hay gente que piensa que es más importante el ginecólogo que el hospital. Puede que tengan razón, sería un buen debate. Yo encuentro que, a igualdad de profesionales, la balanza se inclina hacia el hospital que más te gusta. Y en todos los hospitales, ya sea en España o en los países desarrollados del extranjero, hay al menos un ginecólogo o un equipo de ginecólogos reconocido (en España, ya sea en el sistema público o en el privado). Pero si el hospital no te convence o no te da seguridad, no estarás tranquila el día del parto ni en el posparto. Si trasladas tu residencia a un país subdesarrollado o en vías de desarrollo, no eres nada aventurera, como yo, y nada te da seguridad, procura dar a luz en España, aunque pases fuera las revisiones. Y si no, piensa que en el fondo las mujeres tienen hijos en todo el mundo y en circunstancias complicadísimas. ¡No te desanimes! Eso siempre lo decía Mercedes, la madre de mi amiga Inés. Ella, que siendo una madre coraje no tiene mucha pinta de aventurera, tuvo su primer hijo hace más de treinta años en Sudáfrica y tan contenta.

Volviendo a mi caso, en Miami para elegir hospital lo primero que hice fue visitar los principales centros. Hacen visitas guiadas. Entérate de si en tu ciudad las hacen, ya sean públicos o privados. También pregunté por sus experiencias hospitalarias a conocidas que habían tenido hijos recientemente en Miami. Y con todo esto tomé una decisión.

Me decidí por el Mercy Hospital (www.mercymiami.com), uno de los principales hospitales de Miami. Estaba en mi cuadro médico, con lo que no tenía ningún gasto. Las instalaciones de la maternidad eran excelentes: habitaciones amplias, con baños reformados (unas para la dilatación y parto natural y otras para el posparto). Me gustaron mucho la enfermería y la unidad de neonatos. El personal resultó muy amable. La política de visitas, de enfermería y demás se adecuaban a lo que yo esperaba: tu marido puede acompañarte en caso de cesárea, los horarios de visitas de familiares son amplios, todo el mundo tiene que registrarse por seguridad, pero no hay un límite de visitas por habitación, por la noche se llevan al bebé el tiempo que necesites para descansar... En otros todo es más estricto. Me acabó de convencer la reputación de uno de los equipos de ginecología, supuestamente uno de los mejores de la ciudad, también incluido en mi cuadro médico a coste cero. La cercanía a mi domicilio suponía un factor positivo. Nunca se sabe con qué urgencia vas a necesitar llegar al hospital. Puede parecer una tontería, pero con las distancias que hay en esa ciudad y los atascos que se forman en hora punta, da más tranquilidad. Además, y solo lo digo por dar un poco de envidia, las habitaciones de maternidad tienen vistas al mar. No fue decisivo y no quiero que suene frívolo, pero es un plus, ¿no crees? Sinceramente, me sentí muy privilegiada al encontrar un hospital que me gustase tanto. No tuve muchas dudas. Si tú las tienes, haz una lista de pros y contras.

Ya solo quedaba el ginecólogo principal dentro del «famoso» equipo. Mi amiga Elena tuvo su segundo hijo con el doctor Rolando de León, fundador del equipo. Me contó lo contenta que ella y sus amigas estaban con él, lo mucho que la ayudó. Me dio todo tipo de detalles. ¡Puede llegar a ser muy convincente! En la web www.healthgrades.com también estaba muy bien considerado. Fui a conocerle antes de quedarme embarazada y me causó muy buena impresión. Me pareció encantador y muy cercano. Estaba decidido. ¡Él iba a traer a mi niño a este mundo! Al final de la visita me recomendó empezar a tomar lo que llaman prenatales, vitaminas para preparar el cuerpo. Recomienda empezar cuando decides quedarte embarazada y luego durante todo el embarazo. Las pastillas que encontraba en Estados Unidos no me convencían porque me costaba tragarlas o me sentaban regular, así que el doctor Bau me recomendó Femasvit.

CONSEJO

Ponte una alarma para acordarte de tomar las pastillas a diario. Mejor por la mañana. Lo mismo para cualquier otra medicación que te mande tu ginecólogo.

Ojo: si lo que quieres es un parto no convencional como tener el bebé en casa, en la bañera…, no es tan fácil encontrar profesionales. La mayoría no está de acuerdo con esta práctica, por las posibles complicaciones que puedan surgir y la falta de medios en el hogar. En este caso es imprescindible que tengas claros los riesgos y debes procurar que se realice cerca de algún centro donde puedan atenderte en caso de que sea necesario practicar una cesárea. El parto doméstico se ha puesto muy de moda. ¡Cuidado con las modas! Nacer en Casa es una asociación dedicada a facilitar el parto en casa.

Antes de quedarme embarazada, tenía localizado hospital y ginecólogo tanto en Madrid como en Miami. Insisto en que mi consejo es tenerlo claro antes. Pero, si no, no pasa nada. Lo importante es sentirse cómoda y segura con las elecciones al final del embarazo.

CLAVES PARA ENCONTRAR GINECÓLOGO
Y HOSPITAL O CLÍNICA

Buscar candidatos

Aconsejados por tu médico de familia. Si te conoce bien y te llevas bien con él, puede recomendarte ginecólogos que tengan valores, principios que te gusten.

Aconsejados por amigas, hermanas o cuñadas que hayan tenido hijos recientemente y que su forma de ser o sus gustos se parezcan a los tuyos.

El Colegio de Médicos ofrece información específica.

Si tienes seguro privado, mira tu cuadro médico.

Encuentra webs serias sobre médicos en tu ciudad. Ojo: en Internet hay muchas páginas poco serias. Una buena es www.doctoralia.es

Si te interesa un hospital o centro en concreto, pide información sobre los médicos que atienden partos.

Elegir médico

Pide hora para conocer a uno o varios médicos.

Elige el médico que tenga el mismo punto de vista que tú en aquellas cosas que para ti sean fundamentales respecto a la forma de seguir el embarazo y el parto.

Toma la decisión en función de las prioridades personales. Si a medida que transcurre el embarazo no te convence, cambia de profesional.

Recabar información sobre el hospital o clínica en que vayas a dar a luz

¿Cada madre tiene su propia habitación?

¿Hay habitaciones de dilatación, parto y recuperación o también de posparto? Aprende cómo funciona en cada hospital, especialmente si vives fuera de España.

¿Cuál es la política interna de las habitaciones? Asignación, tiempo de disponibilidad tras el parto.

¿Cuáles son las horas de visita?

¿Cuáles son los horarios de visita a la enfermería?

¿Está dotado el hospital para atender niños prematuros?

¿Hay restricciones de edad en las visitas?

¿De qué te proveen en el hospital y qué tienes que traer de casa? Elementos de higiene, almohadas cómodas…

¿Hay personal para ayudarte o enseñarte a dar el pecho?

¿Puedes dejar al bebé por la noche en la enfermería?

¿Cuál es la política de seguridad?

¿En caso de cesárea se puede llevar acompañante?

¿Qué otros servicios ofrecen para los padres y recién nacidos?

Si tienes seguro privado, ¿está el centro incluido en el cuadro médico?

Pedir la primera cita

El lunes 7 de noviembre, lo primero que hice fue pedir cita con el doctor De León. Cuál fue mi sorpresa cuando me dijeron que tenía que esperar a la semana 6 o 7. Yo decía: «¿Cómo? ¡Pero tengo mil preguntas para el doctor! Dudas, que me confirme el embarazo, me explique cosas…». La cuestión es que no me quedó más remedio que esperar. Al parecer las primeras semanas no se ve nada, y si la prueba de embarazo es positiva, no hay duda de que estás embarazada. En el fondo eran solo un par de semanas. Pero en ese momento, ¡qué decepción! Pensaba que al día siguiente iba a estar escuchando su corazoncito. Seguro que a más de una le ha pasado, ¿verdad? Pues normalmente te hacen esperar incluso más tiempo si están muy saturados. ¡Me pareció una eternidad!

Lo malo de una espera, cuando te pica la curiosidad y te asaltan las dudas, es que empiezas a mirar por Internet y caes en algunas páginas nada serias o muy imprecisas. Encontré informaciones que, sumadas a la revolución hormonal que experimentaba en ese momento, me empezaron a asustar. Ves situaciones muy excepcionales en las que hay que evitar pensar, porque te causan una angustia tremenda y en realidad la probabilidad de que te suceda algo parecido es tan remota que los temores resultan infundados. Si luego sucede, se afronta, pero no debes preocuparte con antelación. Estuve bastante intranquila hasta que llegó la primera consulta y me hicieron la primera ecografía.

CONSEJO

Evita leer experiencias de personas anónimas por Internet y confía en libros, revistas y webs especializadas. Para mí lo mejor es un libro tipo enciclopedia titulado Padres, de Larousse, un best seller, Qué se puede esperar cuando se está esperando, de Medici, y la web www.babycenter.es, además de algunos números de las revistas Ser Padres, La Guía del Niño o Mi Bebé y Yo.

El primer libro, escrito por médicos, comadronas, dietistas y psicólogos, abarca el desarrollo del embarazo, el parto y el crecimiento del niño hasta la adolescencia. Se aprende mucho y resuelve dudas que quizá no quieras o no te atrevas a consultar con tu médico. Es muy visual, contiene muchísimas imágenes. El segundo libro es más bien una guía para todo tipo de embarazos, con o sin complicaciones. Existen numerosas revistas y webs especializadas, pero me quedo con la mencionada. No solo contiene información de numerosos profesionales y se va actualizando, sino que tiene un sistema en el que introduces la fecha en que sales de cuentas y semana a semana te manda un correo con los cambios y la evolución de tu bebé e información práctica. Cada semana esperaba el e-mail como agua de mayo. Además dispones de vídeos por semanas de la evolución del bebé dentro del útero. Es impresionante. La web está mucho más actualizada que los libros. Mi tía Myriam me regaló un DVD que se llama En el vientre materno. Merece la pena verlo con tu pareja. Es un poco largo e impactante. No da consejos, solo explica la evolución del feto desde la concepción hasta el parto.

La primera visita de embarazo

Por fin llegó el día de la visita. Me costó descansar. Por la mañana los nervios me traicionaban. Las horas me parecieron días. Recogí a Jorge en su oficina y fuimos juntos. ¡Qué ganas de escuchar el corazón! Tuvimos que esperar bastante rato con ese aire acondicionado tan característico en Florida. ¡Te pelas! El doctor De León nos recibió cariñosísimo, primero en su despacho. Nos confirmó la fecha en que salía de cuentas (15 de julio), me preguntó por los síntomas que tenía, cómo me encontraba, el historial familiar de posibles enfermedades genéticas, mi historial ginecológico y luego pasamos nosotros a las preguntas. Para no olvidarme de nada, apunté en una hoja todas las dudas que nos surgieron en esas semanas. Recomiendo hacerlo porque luego se olvida la mitad, y más embarazada. Lo cierto es que quería opinión tanto del doctor De León como del doctor Bau sobre determinadas «leyendas». En general tienen puntos de vista muy parecidos.

Cuando terminó el pequeño interrogatorio, tuve que hacer pipí en un bote para el análisis de orina, me pesaron, me tomaron la tensión, me sacaron sangre y pasamos a la exploración. En España normalmente no tienes que orinar antes de la ecografía abdominal, sino después. En Estados Unidos siempre antes, ya sea vaginal o abdominal. En esta ocasión fue vaginal. ¡No pudimos evitar sentirnos decepcionados al no escuchar el corazón! Era muy pronto, apenas se veía un garbancito. Solo vimos el latido. A pesar de no oírlo, mi marido y yo nos emocionamos al ver que esa cosita tan pequeña era nuestra, de los dos, y se iba a convertir en unos meses en nuestro bebé para siempre.

Comunicación a la familia tras la primera visita al médico

El doctor De León nos confirmó que todo estaba perfecto con su frase: «Tu baby está muy bien». Nos dio la primera ecografía del bebé. No se veía nada, pero nosotros, encantados, se la mandamos por Messenger a nuestras familias. Luego llamé a mi madre para dar el parte. Mis suegros estaban de visita, así que se lo contamos en persona. También a los pocos amigos que lo sabían. Estábamos muy orgullosos de nuestro garbancito. Esta primera visita fue distinta al caso de mi hermana, ya que contó con la asistencia de todas las mujeres de la familia. Fue precioso vivirlo con Jorge y creo que nos unió mucho ese momento, pero ¡ojalá hubieran estado al menos mi madre y mi hermana!

Las llamadas al salir de las consultas y el envío de las ecos se convirtieron casi en una tradición durante todo el embarazo. De esta forma compartimos desde la distancia esos momentos tan especiales para una familia. Mi madre y mi hermana solo pudieron estar en las visitas en Madrid y alguna en Miami. Nos dio pena.

¿Qué han tenido en común todas las visitas al ginecólogo durante mi embarazo? ¡Los nervios! Sí, seguro que te ha pasado al principio, en medio, al final o casi siempre. Es totalmente normal y humano que te preocupes por si todo seguirá bien, especialmente hasta que empiezas a notar al bebé.

CONSEJOS PARA LAS VISITAS AL GINECÓLOGO

Pregunta y resuelve todas tus dudas por tontas o absurdas que te parezcan. Nadie mejor que tu ginecólogo para aclararlas.

Apunta tanto preguntas como respuestas en una libreta para no olvidar nada.

Debes conocer el historial familiar ginecológico y no ocultar nada a tu médico. No tengas reparos y sé sincera.

Confía en tu ginecólogo y sigue sus consejos.

Avisa siempre que hayas sangrado, tengas fiebre o contracciones dolorosas frecuentes. Ojo: verifica de dónde viene el sangrado, pues puede ser causa del estreñimiento y no hay que alarmarse.

OBJETIVOS DE LA PRIMERA CONSULTA MÉDICA

Confirmar el embarazo.

Determinar la fecha probable de parto (cuarenta semanas desde el último periodo).

Conocer el historial médico de la embarazada y el historial ginecológico familiar, por si hubiera enfermedad genética.

Solicitar análisis complementarios: orina, sangre.

Llevar un control de peso y tensión arterial.

Resolver dudas de los padres y dar tranquilidad.

OBJETIVOS DE LA PRIMERA ECOGRAFÍA

Confirmar la viabilidad del embarazo. El feto está en el lugar adecuado.

Precisar el tiempo del feto.

Determinar el número de fetos.

En algunos casos detectar el riesgo de alguna anomalía genética.

Consecuencias tras la primera visita al ginecólogo

Tras esta primera visita cambié algunos hábitos, unos por imposición de los médicos y otros por voluntad propia. Por ejemplo, empecé a cocinar más la comida. A mí me encanta la carne poco hecha. Pues bien, desde entonces la comía bastante hecha. Bebía solo agua embotellada y un mínimo de dos botellas grandes diarias. Tenía mucho cuidado en no comer quesos blandos sin pasteurizar. Eliminé completamente el alcohol, incluso el vino de las cenas. Nada de sushi, nada de jamón ni lomo. Pasé de beber cuatro o cinco Coca-Colas diarias a una o dos como máximo. Nada de café. Hasta el tercer mes, nada de ejercicio ni mechas en el pelo.

Tengo que reconocer que esta actitud que adopté fue un poco exagerada, pero por si acaso hice todo lo posible para cuidar de ese bebé. Era una especie de sentimiento de protección que no conseguía controlar al principio. Al parecer ni está demostrado que las mechas puedan perjudicar al niño ni pasa nada por tomar una copa de vino o un café de vez en cuando. Mi hermana, por ejemplo, fue mucho más pasota y todo salió perfecto. Mi sobrino está hecho un torete y ella se sigue encontrando bien. Va un poco con el carácter, pero creo que son nueve meses de sacrificio en los que hay que dejar de pensar en una misma y pensar en lo mejor para el bebé. Hay que evitar el «no pasa nada», pero también el «dejo de tener una vida normal por estar embarazada» (a menos que sea un embarazo de riesgo y así lo aconseje el ginecólogo).

HÁBITOS QUE ES MEJOR EVITAR

Fumar.

Beber en exceso. Tomar mucha cafeína.

Comer quesos blandos sin tener la certeza de que estén pasteurizados.

Viajar a países que requieran ciertos tipos de vacunas. Es mejor consultar con tu médico.

Hacer deporte en exceso si no hay costumbre.

Comer pescados con alto contenido de mercurio en algunas zonas.

Tomar el sol sin protección.

Consumir comida basura.

Levantar demasiado peso, no solo al principio del embarazo, sino durante todo el periodo de gestación.

HÁBITOS QUE HAY QUE DEJAR DEL TODO

Consumir drogas.

Practicar deportes de riesgo.

Comer carne poco hecha o embutidos si no se ha pasado la toxoplasmosis. Si tu ginecólogo no te hace esta prueba, pídeselo.

No comer nada de comida cruda.

Tomar medicación no prescrita por un médico.

Viajar a partir del séptimo mes salvo autorización médica.

3

¡POR FIN EL SEGUNDO TRIMESTRE!

Los malestares del embarazo

El embarazo es una etapa preciosa llena de emociones, pero no exenta de molestias. La experiencia es única, pero ni todo es un camino de rosas ni es el estado óptimo de la mujer como se dice por ahí. Tu cuerpo sufre muchos cambios a lo largo del embarazo y eso genera incomodidades.

¡No quiero pecar de negatividad ni asustar a nadie! Tener un bebé entre los brazos compensa todas estas incomodidades con creces… Cada mujer es un mundo. Puedes pasar un embarazo maravilloso sin casi ninguna molestia, como mi amiga Mer, o en el peor de los casos tener muchas. No te fíes de quienes te quieren hacer creer que a ellas no les pasó nada de nada, pues seguramente solo pretenden presumir de fuertes.

Hasta que me quedé embarazada no me di cuenta de que la gente no te habla abiertamente de lo «malo» del embarazo. Cuando estás embarazada y sientes molestias, resulta que a todo el mundo le ha pasado lo mismo que a ti en mayor o menor medida y todos te empiezan a dar consejos. Durante las clases de preparación al parto me ayudó mucho comprobar que mis compañeras sentían las mismas o peores incomodidades, les surgían las mismas dudas que a mí ante dolores repentinos. En definitiva, comprobé que yo no era una rara ni una exagerada.

Aquí presento algunas de las principales molestias del embarazo, desde las clásicas y más conocidas como el cansancio y las náuseas, hasta las más desconocidas para la mayoría. Expongo cuáles son, cómo las he vivido yo o las puedes vivir tú, y propongo algunos trucos que a mí y a otras madres nos han ayudado a sobrellevarlas. Por encima de todos estos consejos, la persona más indicada para tratarlas es tu ginecólogo. Nunca te automediques y lee siempre las instrucciones de aquellos fármacos que te prescriba tu médico.

El sueño: evolución del cansancio y el insomnio

Una semana antes de la primera falta ya tenía un cansancio horrible. Me dormía por las esquinas. Hasta pensaba que podía estar incubando una gripe. ¿A alguna no le ha pasado? Dormía un mínimo de diez horas por la noche y siestas de dos horas o más después de comer. Tenía todo el tiempo del mundo y mi ginecólogo me repetía que todo eso era estupendo, que aprovechara al máximo para descansar. Yo me preguntaba qué haría si tuviera que estar en una oficina ocho horas diarias como estaba en Madrid hacía tan solo unos meses. Era una privilegiada, así que empecé a interesarme por los casos de mis amigas y conocidas. ¡Todas coincidían en que se pasa fatal! Alguna se tuvo que ir más de una tarde a casa porque le llegaba a doler la cabeza de puro sueño. Otra se echaba cabezaditas a la hora de comer en el coche o en los baños de la oficina. Así que ¡tranquila!, es normal.

•   Cómo superar el cansancio

Intenta acostarte pronto y dormir un mínimo de nueve o diez horas y que tu pareja te ayude a que sean horas de calidad de sueño. Échate cabezaditas de veinte o veinticinco minutos siempre que puedas, por ejemplo, a la hora de comer en casa o en casa de tus padres si viven más cerca de tu trabajo, o en tu coche, y si no tienes más remedio, toma una Coca-Cola, café o té, pero no abuses.

El cansancio mezclado con insomnio es muy común en el tercer trimestre y frustra a las mujeres. Hay que procurar descansar, aunque no se duerma. Tienes que escuchar a tu cuerpo porque debes llegar descansada al parto. Cuando me quedaban ocho semanas para salir de cuentas, dormir se me hacía un mundo. Estaba incómoda. Daba vueltas de un lado para otro, colocándome una y otra vez las almohadas. Algunas noches me levantaba sin parar al baño. ¿Te suena? Otras me daban calambres en las piernas o me despertaba un movimiento brusco de Carlitos. A esto se añade la ansiedad que inconscientemente tenemos en la cabeza sobre el parto, la responsabilidad de un bebé… ¿No has tenido ninguna pesadilla al respecto? Yo tuve algunas. La cuestión es que todo esto no te deja descansar tranquilamente.

Parece que solo tienes tregua durante el segundo trimestre.

ALGUNOS TRUCOS CONTRA EL CANSANCIO

Date una ducha de agua calentita antes de dormir, lee un buen libro, prepara la cama con almohadas con las que te sientas cómoda. Mis cuñadas me regalaron una por mi cumpleaños, que además sirve luego para la lactancia. Evita las bebidas con cafeína y no hagas ejercicio justo antes de la hora de acostarte. En ningún caso tomes nada para dormir sin consultar a tu médico, aunque sea natural.

Malestar: digestiones y náuseas

Enseguida empezaron las digestiones difíciles, las náuseas, el malestar general. Me ocurría lo siguiente (seguro que te sientes identificada): me entraba un hambre feroz. Comía muchísimo y luego me encontraba fatal. Me moría por devolver, pero no lo hacía. A la media hora la sensación de estar llena desaparecía y volvía el hambre. Otras veces, no sé por qué, sencillamente me sentaba mal la comida, y punto. Ese malestar me estropeó una de las noches de mi última escapada mano a mano con mi marido antes de tener el bebé, al final del primer trimestre. Tuve que meterme en la cama. Alguna amiga ha sufrido una situación tan embarazosa como devolver en un lugar público sin que le diera tiempo a llegar a un cuarto de baño, o tener que salir volando de una reunión para evitar eso mismo. Si te ocurren estas cosas, nada como tener siempre localizado un cuarto de baño. ¿Por qué ocurre esto? No es, como dicen, porque vayas a tener un bebé con mucho pelo. Eso es un mito. La realidad es que tu estómago se está viendo afectado por el crecimiento de tu útero y cada vez tiene menos capacidad para soportar la misma cantidad de comida que antes del embarazo.

TRUCOS PARA SUPERAR EL MALESTAR DIGESTIVO

Comer seis veces al día, en pocas cantidades: desayuno, almuerzo de media mañana, comida, merienda de tarde, cena y algo antes de acostarse. No comas o bebas mucho antes de acostarte por la noche.

Evitar comidas muy calientes, picantes, fritas o grasientas. Puede que el embarazo te haya provocado una intolerancia a algunos alimentos que antes no tenías. Hazte una prueba de intolerancias con un nutricionista si quieres salir de dudas.

Las galletitas saladas de toda la vida quitan las ganas de devolver a muchas mujeres.

Si el malestar se convierte en una tortura, lo más probable es que tu médico te mande Cariban. ¡Espera a que te lo recete! Algunas mujeres lo tienen que tomar durante todo el embarazo.

Olores insoportables

¿Se nos despierta un instinto animal? Yo olía cosas a gran distancia, tanto para bien como para mal. Para bien, porque gracias a ello te ocupas de conservar tu casa y tu coche siempre con buen olor; pero en general era para mal porque te vuelves muy sensible a los malos olores. Además, tanto los olores agradables como los desagradables cuando eran intensos me llegaban a marear o a provocar náuseas. Sacaba la basura dos veces al día como mínimo (bueno, ¡reconozco que lo hacía mi marido!). El olor a fritura me asqueaba. A Jorge le pedía que se pusiera colonia y desodorante en otro baño, porque el nuestro está abierto al dormitorio... Algunas mujeres llegan a sentir asco del olor corporal de su pareja. Debe de ser incomodísimo, pero al parecer es más habitual de lo que se suele reconocer.

TRUCOS PARA MEJORAR LA HIPERSENSIBILIDAD A CIERTOS OLORES

A mí me duró todo el embarazo; pero conozco algunos trucos para mejorar esa hipersensibilidad:

Oler y masticar chicles de melón o de fresa.

Respirar por la boca en vez de por la nariz.

Evitar los espacios pequeños cerrados.

Si cocinas, además de poner la campana a tope, ventilar la casa.

Hablar con tu pareja. Es delicado decirle que no soportas su olor, pero debes hablarlo con él a ver si cambiando de champú, desodorante o colonia, consigues superar el problema.

Pesadez en piernas y retención de líquidos

Hasta la semana 25 no supe lo que era eso. ¿Te lo cuento? De pronto, un día, precisamente escribiendo este libro, empiezo a notar ciertas molestias en los tobillos, pero no les doy mayor importancia. Por la noche me voy a acostar, me quito las bailarinas y veo que mis pies no es que estuvieran hinchados, es que parecían botas. Mandé una foto al chat de mis amigas mamás para consultar con ellas y una me contestó: «¿Cómo te has hecho ese esguince?». Me faltaban más de tres meses para dar a luz y ya estaba así. El doctor Bau me hizo algunas recomendaciones que lo mejoraron algo. Las seguí al pie de la letra a la vuelta de Semana Santa; pero no sirvió de nada. Me tocó cargar con el problema hasta el final.

La retención de líquidos también hinchó mis manos. No podía ni ponerme el anillo de pedida ni sacarme la alianza hasta que un día mejoré un poco y se me deshincharon las manos. Ni Jorge ni Cris, mi vecina, conseguían sacar el anillo, y cuando por fin lo hizo Dileidi a base de mucha paciencia, ¡tenía el dedo morado!

Algunos días realmente no podía ni andar. El empeine se hinchaba tanto que presionaba los dedos de los pies, dejándolos sin movilidad. Los huesos de los tobillos los perdí de vista una temporada larga. Manos y pies se dormían sin cesar. Por supuesto no me cabían los zapatos, ni siquiera los de un par de números más que al final compré. ¡Imagínate cómo acabé al dar a luz! Menos mal que la tensión era correcta, por lo que no era más que una incomodidad.

•   Cómo solucionarlo

Si te autoriza tu médico, toma una cápsula de Drenaqua (natural) por las mañanas. Duerme con los pies en alto. Mantenlos en alto el máximo tiempo posible. Evita baños calientes: mejor duchas frías y masajes drenantes diarios, ya sea de profesionales o de tu pareja, tu madre o quien te haga el favor. De vez en cuando, coge un barreño, llénalo de agua fría y mucho hielo y mete los pies en él. Si tienes ocasión, ponte botas de presoterapia. No andes demasiado ni permanezcas de pie más tiempo del estrictamente necesario. Si tu trabajo lo requiere, pide permiso a tu jefe para descansar de vez en cuando. La natación ayuda. Evita sentarte cruzando las piernas. Nada de calcetines altos que aprieten. Come fresas, kiwi, piña, alcachofa. Lo mejor es el agua de piña: pones agua a hervir y echas la cáscara, luego quitas los restos y te bebes el agua. Bebe mucha agua durante el día. Ojo con la sal, mejor baja en sodio. Todo ayuda, pero hasta que nace el niño no te libras del todo de esta molestia.

Calambres en las piernas

¿No has tenido que levantarte en mitad de la noche con un tremendo dolor en el gemelo? Te duele tanto que casi no te puedes mover. Bueno, pues a mí me ha pasado dos veces durante el embarazo, y es francamente desagradable. Lo bueno es que tiene solución inmediata.

•   Cómo solucionarlo

Hay que tratar de estirar rápidamente el gemelo. Si estás con tu pareja, mejor, que te ayude. Tienes que ponerte de pie y con la pierna totalmente estirada tirar de la punta de los pies hacia arriba. Si no funciona, vete junto a la pared y estira, apoyando los dedos del pie en ella. Si no se te pasa, túmbate en la cama y que sea tu pareja la que te estire. Una vez se pase, estarás un rato con sensación incómoda. Se evita con dieta rica en hierro y potasio. Cómete un plátano antes de dormir. A mí me funcionó y dejé de tener calambres.

Mareos matinales y desfallecimientos

Parece que muchas mujeres, durante el primer trimestre, además de náuseas matinales tienen mareos. Yo en este sentido poco me puedo quejar. Tuve algún mareo al levantarme rápido y poco más. En este caso procura levantarte despacio, sin hacer movimientos bruscos.

El caso de los desfallecimientos es más grave. En unos segundos pasas del mareo a caerte redonda. Es muy peligroso y más si vas conduciendo. No intentes en ningún caso aguantar. Túmbate donde te pille y lleva siempre en el bolso Coca-Cola normal o algo de chocolate. Si es más serio o tienes diabetes gestacional, será mejor que consultes con tu médico.

Falta de aire

¿No te ha pasado que subiendo unas escaleras, especialmente al final del embarazo, sientes que te falta el aire? Por la noche, en ciertas posturas, ¿no puedes respirar bien? El útero, al crecer, ejerce cada vez más presión en los órganos y en el diafragma. Los pulmones no disponen de tanto espacio para expandirse como antes del embarazo.

•   Cómo solucionarlo

Evita dormir boca arriba, de lado es más confortable. Usa varias almohadas, en la cabeza, entre las piernas y contra la espalda. Duerme un poco inclinada en vez de estar totalmente tumbada. Sube las escaleras despacio.

Estreñimiento y hemorroides

La mayoría de las mujeres sufre estreñimiento durante todo el embarazo o al final. El cambio hormonal puede afectar al sistema digestivo y los suplementos de hierro favorecen el estreñimiento. A mí no me ha pasado en ningún momento, al contrario, más bien me he regulado. Las hemorroides son la consecuencia directa del estreñimiento. Cuentan que es francamente incómodo. Normalmente pican, escuecen y a veces sangran. Con un mal movimiento empeoran.

•   Cómo solucionarlo

Lo más importante es dieta blanda y rica en fibra (frutas, cereales y vegetales). Se debe beber mucho líquido. En Estados Unidos la moda para evitar estos problemas es tomar a primera hora, con el estómago vacío, un café caliente descafeinado o algo helado. Hay productos que alivian el dolor, como el Biopel, muy barato y de venta en farmacias. No debes automedicarte con laxantes o enemas. Lo mejor es consultar a tu médico si se convierte en un problema muy serio.

Dolor de encías

Parece que las embarazadas tenemos las encías más sensibles a ciertas bacterias. Algunas mujeres sangran, llegan a tenerlas muy inflamadas y con infecciones. Por suerte, no solo no me ha ocurrido nada de esto, sino que las molestias de las muelas del juicio que me machacaban antes del embarazo desaparecieron.

•   Cómo solucionarlo

La mejor solución es visitar al dentista durante el embarazo y someterse a limpiezas bucales. Procura, además, lavarte los dientes después de cada comida y usar un cepillo suave. Sé meticulosa con el cepillado, date algún masaje tú misma en las encías y sigue los consejos de tu dentista. Si se convierte en un problema serio, nadie mejor que tu ginecólogo y tu dentista para ayudarte.

Dolores normales en la tripa

Durante el embarazo sentimos algunos pinchazos, molestias y dolores que no sabemos de dónde vienen. La mayoría de las veces no tienen importancia. Están asociados, por lo general, a los estiramientos de los ligamentos que sujetan el útero (el pinchazo se va igual de rápido que llega y suele ser causado por un movimiento brusco o rápido, andando por la calle, girándote al dormir, etc.), a gases que pueden llegar a ser terriblemente molestos y continuos en el tiempo o, en general, al proceso de desplazamiento de nuestro aparato digestivo. Otras veces puedes sufrir contracciones dolorosas, prematuras o no prematuras, en cuyo caso hay que avisar al médico para que tome medidas.

•   Cómo solucionarlo

Lo más importante es que te relajes. En las clases de preparación al parto de las que hablaré más adelante te enseñan a diferenciar estas molestias, a saber cuándo debes preocuparte y cuándo no. Para mí fue la parte más tranquilizadora de las clases. Eso sí, ante la duda llama a tu ginecólogo. Está para escucharte, ayudarte y tranquilizarte.

Dolor de espalda

Este es uno de los problemas más comunes en el embarazo y el que más empeora según avanza. A medida que crece la tripa, la postura y el andar se ven afectados, especialmente cuando estás cansada o al final del día. Este dolor se debe a que estás compensando el peso extra que llevas delante arqueando y curvando la espalda. Algunas personas lo confunden con ciática, que es algo mucho más doloroso y menos habitual.

•   Cómo solucionarlo

Recuérdate a ti misma que debes andar con la espalda recta. Haz descansos a lo largo del día para reposar tu espalda. Evita los tacones. Pon una almohada pequeña o una toalla enroscada en tu espalda cuando estés sentada o conduciendo. No levantes cosas pesadas y si te agachas, hazlo con la espalda recta. Al levantarte de la cama procura girar hacia un lado antes de incorporarte y luego siéntate, no te levantes directamente.

Ciática

Algunas mujeres sufren ciática durante el embarazo. Va y viene. El útero creciente y el bebé oprimen el nervio ciático, lo que provoca tremendos dolores en la espalda, las caderas y las piernas. A veces un simple cambio de posición del bebé consigue aliviar este malestar.

CONSEJOS GENERALES PARA MOLESTIAS O DOLORES

Contárselo siempre a tu ginecólogo.

No automedicarse.

Siempre leer bien los prospectos, incluso si tienes prescripción médica (andamos despistadas).

Tranquilidad y paciencia.

Después de leer este apartado de posibles malestares causados por el embarazo y de soluciones para aplacarlos estarás pensando lo que pensé yo: lo que te soluciona una cosa te empeora otra. Por ejemplo, si tomo plátano para evitar los calambres nocturnos, me empeora el estreñimiento. Si duermo con las piernas hacia arriba, empeora el dolor de espalda. ¿Qué hacer? Lo primero, como siempre digo, es hablar de las distintas molestias con tu médico, para que te diga cómo compaginar los distintos métodos en busca de alivio. Lo segundo es usar tu propio criterio hasta que puedas hablar con él. Si ves que el consumo de plátano para el potasio te empeora el estreñimiento, busca otros alimentos con potasio o toma kiwi y piña para compensar. Si ves que te está doliendo mucho la espalda por dormir con los pies en alto, baja la elevación en lo posible.

Durante el embarazo puede haber complicaciones que requieran reposo temporal o permanente, como le ocurrió a mi amiga Cons, que se pasó las cuarenta semanas en cama. No es lo habitual. Entiendo que ya se trata de temas médicos específicos que cada mujer debe tratar estrictamente con su médico y donde no caben consejos de terceros.

Durante el segundo trimestre, ropa premamá. ¡No esperes más!

De repente en el segundo trimestre la tripa de las futuras mamás se dispara. ¡Pasas de tener muy poquita tripa a lucir un tripón! Notarás cómo se estira la piel, lo que a veces molesta un poco. No te preocupes, es normal. A partir de ese momento se hace necesario, ya sin excusas, adaptar tu armario a tu nueva figura.

Es mejor tener preparada alguna ropa básica premamá de diario, de noche o para ir a trabajar, ya sea comprada o prestada. ¡Si compras pronto, aprovecharás las rebajas de temporada! Yo compré en Miami en noviembre ropa de rebajas de la temporada de verano, lo cual era perfecto porque coincidía con la estación de final de mi embarazo.

Intenta adquirir lo que puedas y si es necesario pide prestado a hermanas, primas o amigas. Seguro que entre unas y otras cosas consigues un buen fondo de armario, especialmente útil para el final del embarazo, cuando ya prácticamente no te entra nada de tu ropa normal. Si intentas usar tu ropa hasta el último minuto, caerás en la horrible sensación de verte gorda, y ¡no lo estás! Las tallas grandes o la ropa ancha pueden hacer que te veas más ancha y no estilizan igual que la ropa específicamente de maternidad. Nuestras madres no tenían opción mientras que nosotras tenemos mucho donde elegir a distintos precios, para todos los bolsillos. ¡Aprovecha todo lo que el mercado te ofrece! Y hazlo cuanto antes, para optimizar el gasto y sentirte guapa.

Recuerdo que los tres primeros meses usaba casi toda mi ropa, excepto vaqueros ajustados y trajes demasiado entallados. Empecé a usar pantalones premamá desde el segundo mes. ¡Es lo más cómodo del mundo! De esta forma amortizaba el gasto al ponérmelos ocho meses. Durante el primer trimestre cambié por primera vez de talla de ropa interior, así que adquirí básicos sin aro y algunos para dar el pecho. A lo largo del segundo trimestre empecé a usar camisetas, shorts y vestidos premamá. ¡Del final de este trimestre al final del embarazo no volvió a entrarme absolutamente nada de mi ropa normal, sin que al hacerlo pareciera un obús! Salvo chaquetas abiertas, que reconozco que tiraban un poco de la espalda. Subí dos tallas de zapatos.

Mi evolución con la ropa es solo un ejemplo, no una norma. Es como yo lo viví. Cada mujer tiene un ritmo de transformación de cuerpo. Algunas engordan más en general, otras solo de tripa y a unas pocas afortunadas apenas se les nota que han estado embarazadas. Solo en estos casos privilegiados se puede tirar de gomas para cerrar pantalones o de ropa más ancha, lo que te ayuda a ahorrar dinero sin dejar de verte guapa.

CONSEJO

Retira del armario la ropa que te vaya a quedar pequeña a corto plazo y más adelante la que se vaya quedando pequeña. Guárdala en bolsas de plástico con ventilación y algún producto para protegerla de las polillas. Busca espacio ya sea en un altillo o debajo de la cama.

¿Por qué hacer esto si te cabe todo en el armario? Porque cuando tu cuerpo empieza a cambiar y la ropa ya no te sirve, te da un poco de «bajón». Si tu tripa crece rápido, empiezas a pensar que vas peor que las demás, que te vas a poner enorme… y te agobias.

¡No tienes que sentirte agobiada cuando veas que engordas

¡A mí me pasó! Mi amiga Mariana me había aconsejado que quitara del armario la ropa que ya no me sirviera. Pero no le hice caso, me parecía una tontería, y me decía que a mí no me iba a pasar. Que es lógico coger peso y volumen durante el embarazo, que vaya lío con la ropa arriba y abajo para unos meses… Pero cuando llega el momento de vestirte y lo primero que te pruebas no te entra, lo segundo te aprieta y así sucesivamente, ¡te desesperas! Mi madre y una amiga me ayudaron a retirar ropa y hacer hueco para la nueva.

¿Qué talla de ropa elegir? Normalmente, si te cuidas un poco y comes sano, tendrás la misma talla. En las tiendas especializadas suelen tener una tripa postiza para que puedas probarte la ropa premamá. Suele corresponder a la tripa que tendrás a los seis meses, aunque depende de cada mujer. Yo conservé la misma talla casi hasta el final, cuando por la retención de líquidos ya solo me manejaba con vestidos y con leggins. Esto no me libró de alguna metedura de pata, como, por ejemplo, cuando compré un vestido que me quedaba estupendo con la tripa postiza de la tienda, pero seis meses después, con mi tripa real, era otra historia. Solo me lo puse dos meses. ¡Una pena! Menos mal que no me había costado ni 30 dólares.

¿Qué pasa con la talla de zapatos? ¿Crece el pie? No, el pie de las embarazadas no crece, si acaso se hincha. Si la retención de líquidos te hincha mucho los pies, te verás obligada a cambiar de talla de zapatos. Es una faena. A mí me pasó. Está bien comprar algún par, pero ten en cuenta que cuando nazca el bebé tus pies volverán poco a poco a la normalidad. Si llevar tus zapatos se convierte en algo insoportable y no quieres gastar mucho, cómprate algunos y regaláselos luego a una amiga que tenga tu nueva talla, y que ella a cambio te preste algunos durante tu embarazo. Tendrás más variedad y las dos saldréis ganando. Eso sí, busca una solución, porque te aseguro que no es nada agradable.

¿Cómo sacarle partido a tus nuevas formas? Estar embarazada, guapa y cómoda no es contradictorio. Insisto en que es imprescindible verte y sentirte guapa durante el embarazo, para mantener tu autoestima. Voy a dar unos consejos de ropa premamá aptos para todo tipo de bolsillos, para quienes más quieren gastar y para quienes tienen otras prioridades, pero que no por ello tienen que renunciar a sentirse atractivas durante el embarazo.

IMPRESCINDIBLES EN TU ARMARIO

2 pares de leggins.

2 o 3 camisetas básicas en blanco y negro.

2 vaqueros (azules, blancos o negros).

3 pantalones para trabajar.

4 pares de camisas o algún jersey.

2 o 3 vestidos (de diario o fiesta).

1 o 2 pantalones cortos, si el final del embarazo coincide con verano.

1 traje de baño si el embarazo coincide con verano.

2 pijamas que pueden ser los de lactancia si vas a dar el pecho.

3 prendas de ropa interior: se suele subir de una a dos tallas de copa y una talla de contorno.

Pruebas médicas importantes en este trimestre: breve explicación, miedos y alivio

En el segundo trimestre (y a veces a finales del primero) se realizan dos de las pruebas más importantes de los bebés. Una de ellas es la de medición del pliegue nucal para detectar las posibilidades del llamado síndrome de Down y la medición de los huesos principales como el fémur y de los órganos vitales como el corazón. A este periodo corresponden también la prueba de la glucosa para detectar la posibilidad de diabetes gestacional y un análisis de sangre para descartar una posible anemia.

En todas las visitas se repite la rutina de pesar a la mamá, tomar la tensión y hacer un test de orina. Además, en al menos una de ellas miden el latido cardiaco fetal y el tamaño del útero por palpación externa. Recuerda, en todas las visitas, que debes preguntar tus dudas.

Como madre me preocupaba mucho la salud del bebé. La prueba de los huesos, la del pliegue nucal, así como la de los órganos vitales salieron positivas desde el principio. Fue un alivio, pero no olvidaré la angustia que se siente los días previos a estas pruebas. Estaba insoportable, irritable, nerviosa. ¡Seguro que te pasa sobre todo si es la primera vez o si estás en un grupo de riesgo! Es natural, pero procura estar todo lo tranquila que puedas. Piensa que lo normal es que todo marche bien. Es difícil seguir este consejo en la práctica, pero no te precipites. Si tu bebé tiene algún problema, ya verás cómo es posible afrontarlo. Hay que ser positiva y no angustiarse antes de tiempo.

Las pruebas puede hacerlas tu ginecólogo o un técnico. Si ven cualquier cosa anómala, el médico es el único que te puede dar explicaciones. En Miami las pruebas son muchísimo más exhaustivas. El técnico debe marcar cada dedito y hacer fotos de todo, para que lo revise el ginecólogo. Esta prueba suele durar bastante tiempo, entre veinte minutos y una hora. El bebé no siempre está en la posición adecuada y hay que intentar que se mueva. A veces te hacen ponerte de lado, otras te mueven un poco la tripa. Un truco es tomar un zumo de naranja antes de entrar en la consulta o algo de chocolate. En el Mercy grabaron en DVD todo el tiempo que duró el ultrasonido. Lo guardo junto con el diario de Carlitos.

La prueba de la glucosa es rápida, ¡pero te tragas un líquido asqueroso! Y si en la analítica aparece un poco de anemia, te mandan hierro y sin más. Si tienes diabetes gestacional, sigue al pie de la letra las instrucciones del médico acerca de lo que puedes y no puedes tomar. El resultado de esta prueba no tiene nada que ver con estar gordita o delgada, comer mucho o poco azúcar en general. Eso son leyendas. Tampoco significa que vayas a ser diabética por siempre. La enfermedad suele desaparecer tras dar a luz.

Durante este trimestre el ginecólogo también va controlando el nivel de líquido amniótico. Si baja te mandan un poco de reposo. Si es demasiado bajo, investigará si tienes o no una pequeña fisura. Es fácil confundirlo con flujo o con pequeñas pérdidas de orina. Si estás intranquila, pregunta. En las clases de preparación al parto nos contaron un truco para diferenciarlo, pero no es mano de santo. Pones un pañuelo de papel en la braguita, te paseas tosiendo cinco minutos, y si está muy mojado llamas a tu médico y consultas.

Esta es la mejor etapa para realizar una ecografía 4D. ¿En qué consiste? Es como una ecografía en tres dimensiones pero con movimiento. Lo ideal es realizarla entre las semanas 26 y 32, pero si no puedes esperar, hacia la 16-17 verás el sexo del bebé. La llaman la ecografía emocional, y es que realmente es ¡emocionantísimo! Se me saltaron las lágrimas al ver con tanta precisión y claridad la cara de mi bebé. Me quedé con un vídeo y varias fotos en las que Carlitos se parecía bastante a mí en la forma de la boca y de la nariz. ¡Se ve increíble, pero no siempre se tiene suerte! De hecho, si el feto está en una posición en la que no se le ve la cara, en algunos centros te dejan volver de forma gratuita (evita cremas en el abdomen antes de ir para que la imagen sea más clara). La Seguridad Social no lo cubre, tendrás que acudir a un centro privado.

Las ecos en 4D tienen otras ventajas médicas como visualizar malformaciones del feto, enfermedades de la piel o patologías de su corazón y además permiten detectar problemas del útero. No dañan al feto.

En www.bebe4d.com podrás pedir cita en un amplio horario para hacerte la ecografía en cualquiera de sus centros concertados en Madrid, Barcelona, Sevilla, Valencia y Zaragoza o a domicilio desde 90 euros. Si acudes a un ginecólogo privado, pregunta si dispone de esta tecnología en su consulta.

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EL SEXO DEL BEBÉ:
NOMBRE, HABITACIÓN, ARMARIO

La noticia

Dicen que la mayoría de las mujeres quieren tener una niña antes o después, pero mejor antes. Yo soy una más de ellas. Me hace ilusión tener al menos una hija. Si venía primero, me la «aseguraba» y luego ya me daría un poco igual. Sorprendentemente, cuando me dijeron que definitivamente el bebé era niño, no me llevé ninguna decepción. En el fondo me alegré por mi marido y mi sobrino Pedrito. Jorge, aunque siempre repetía que le daba igual, que lo importante era que viniera sano, solo ha tenido hermanas y yo sabía que se moría de ganas por tener un chico a quien enseñar deportes y con quien compartir aficiones. Por su parte, Pedrito iba a tener un gran compañero de juegos.

Cris es probablemente la amiga que mejor me conoce. No hablé con ella por Skype ni cinco minutos y se dio cuenta de que estaba embarazada. Me preguntó sin paños calientes. Bueno, más que una pregunta fue una exclamación, porque en su frase no daba pie a ninguna duda. ¿Cómo negárselo? Dice que pongo «cara de circunstancias» cuando oculto algo, cuando niego algo que no quiero contar, que me lo nota claramente. Se alegró muchísimo y desde el minuto uno empezó a darme todo tipo de consejos sobre webs, salud, cremas… Uno fue muy novedoso: me habló de un test, de venta en Estados Unidos por 34 dólares, que a las diez semanas te dice el sexo del bebé con un 85 por ciento de probabilidades de acierto. Se llama Babygender. En España no lo he encontrado aún en ninguna farmacia, pero se puede comprar por Internet en Londres. Cris se moría por que tuviera una niña como ella. No veía el momento de que el test dijera que se trataba de una niña.

A pesar de que tanto el ginecólogo de Miami como el de Madrid insistieron en que un 85 por ciento de probabilidades no es un porcentaje demasiado fiable, me hice el test a las doce semanas. ¡Tenía curiosidad! Me salió chico y no se lo dijimos a nadie, por si acaso luego era niña. No queríamos sembrar confusión. Solo se lo contamos a la familia más cercana y a Cris, que esperaba la respuesta como agua de mayo. ¡Menuda decepción se llevó! Ahí sí empezó a decir que bueno, que no era tan fiable el test y que mejor esperábamos al ultrasonido que confirmase el sexo del bebé.

Consulté igualmente por Internet el calendario chino y el maya, y algunos test de Babycenter, según los cuales en función de la edad de los padres, la profesión del padre y algunos datos más existe una cierta tendencia o probabilidad hacia un sexo o el otro. Siempre, siempre me salía chico.

No perdoné ninguno de esos mitos y leyendas que ayudan a predecirlo, como el truco del anillo y el alfiler, el análisis de la forma y el tamaño de la tripa, la belleza de la madre, el ritmo del latido del corazón o los antojos de dulces. El truco del anillo consiste en cortar un hilo, meter una alianza o enhebrar un alfiler. Alguien lo pone encima de la tripa y si se mueve en círculo es niña, si lo hace en línea más o menos recta esperas un niño. Mi suegra me lo hizo y salía niña; pero creo que lo movía aposta, para darme esperanzas. Sabía que me hacía ilusión.

Las especulaciones sobre la forma de mi tripa empezaron más adelante. Todo el mundo comentaba que tenía «tripa de niña». En teoría si es alta esperas niña y si es baja y puntiaguda niño. Tampoco acertó nadie con esto. En cuanto a la leyenda del acné dicen que si esperas niña los primeros meses te salen granitos y tienes mala cara, porque te quitan la belleza. Justo en los primeros meses me salieron granitos, como nunca en mi vida, lo que contradice esta idea.

El mito de los caprichos sí resultó certero. No tuve ninguno en especial y parece que las niñas generan caprichos en sus mamás. Reconozco que me enteré demasiado tarde de la existencia del mito del latido del corazón. No me fijé. Parece ser que si el bebé tiene menos de 140 pulsaciones tiene más probabilidades de ser niño, porque los varones son más calmados. En definitiva, y en mi más sincera opinión, los mitos sobre la predicción del sexo del bebé no son más que eso, leyendas que solo sirven de entretenimiento, que en algunas ocasiones pueden acertar por pura casualidad.

Hasta la semana 20 no nos dijo el técnico de ultrasonido eso de «parece chico», señalando con una flecha en la ecografía las partes íntimas de mi bebé. Y no es que estuviera claro, no, ¡era cristalino! Era una noticia que no nos sorprendía. Después de tanto test y tanta historia teníamos prácticamente asimilado que era niño, lo que no impidió que a Jorge se le escapara una sonrisa de satisfacción por la confirmación. Y a mí otra de verle tan feliz. ¡La sorpresa habría sido que nos dijera que era niña! Aún recuerdo cuando el doctor Bau le dijo a mi hermana que esperaba un niño y tanto mi madre como ella se sobresaltaron con una asombrada pregunta: «¿Niño?». Como si no fuera posible otra opción más que niña. Todos, por algún motivo que aún desconocemos, estábamos convencidos de que Pedrito sería niña.

Si solo tienes hermanas en casa, puedes sentir cierto respeto por la llegada de un niño, incluso miedo, porque tienes la sensación de que no sabes cómo tratarlo. ¡Solo es un temor infundado que va desapareciendo una vez que lo tienes en casa y van pasando los días! Nuestra experiencia con Pedrito como madre, tía y abuela ha sido maravillosa. Es como cuidar de una niña, solo que los chicos suelen ser más moviditos, más inquietos. Yo, que le he querido y tratado como si fuera mi hijo, os aseguro que es una pasada...

¿Cómo lo cuentas? Nosotros lo comunicamos con mucha naturalidad a familiares y amigos. No hicimos nada original. En Estados Unidos, y más concretamente en la sociedad neoyorquina, se está poniendo muy de moda hacer una especie de fiesta con tarta para dar a conocer el sexo del bebé. En realidad creo que a los americanos les encanta celebrarlo todo, y esas costumbres se acaban contagiando al resto de América y a Europa. No hay más que mirar los baby shower… ¿En qué consiste? Una vez que el médico hace la pertinente ecografía para conocer el sexo del bebé, la mete en un sobre cerrado, los padres entregan el sobre en una pastelería y encargan una especie de tarta sorpresa en función del sexo. Suele tener forma de bebé o ir con un lazo con una leyenda que dice: «It is a…». Una vez reunidos padres y familiares se procede a cortar la tarta, y dependiendo de lo que aparezca en el interior será niño (lazo azul) o niña (rosa). A estas fiestas las llaman gender-reveal parties. Hay varias pastelerías especializadas en Nueva York y páginas webs dedicadas a este tipo de fiestas, como www.gender revealparty.net

La elección del nombre

La elección del nombre no es tarea fácil y me arriesgo a decir que crea más de una discusión entre las parejas. ¡Menuda suerte tienen los que están de acuerdo desde el principio! Normalmente hay que resolverlo con una negociación. Existen algunos trucos para ponerse de acuerdo.

Si hay nombres de tradición familiar, tipo padre e hijo o madre e hija con el mismo nombre, y ello ocurre desde hace varias generaciones es complicado romper la costumbre, y eso que a veces los nombres son tremendos… ¡Seguro que tienes a alguna amiga/o cercana/o torturada/o por un nombre familiar que le horripila! Otras veces, claro está, los nombres son bonitos. Estas tradiciones pueden ser una solución para no discutir sobre los nombres, o una gran fuente de conflicto si pretendes obligar a tu pareja a romper con ella.

CONSEJO

¿Qué hacer si odias el nombre familiar tradicional de tu pareja? Pregúntale a tu suegra/o si la familia tiene mucho apego a esa tradición o si son flexibles, habla con tu marido para saber su opinión aunque lo dé por hecho, ofrece ponerlo de segundo nombre... Pero no soy partidaria de romper tradiciones si para tu pareja y su familia es algo realmente importante.

También a la hora de pensar en nombres os podéis fijar en los de otros familiares que ya no están a los que teníais especial aprecio, o en los de parientes o amigos que siguen vivos. Aunque no haya tradición, puede que a ti o a tu pareja os apetezca que se llame igual que una de esas personas a las que queréis honrar. Dependiendo de las sensibilidades, así será más fácil llegar a un consenso.

Puede que seáis de los que se aburren de oír siempre los mismos nombres en la familia, y queráis algo diferente. Os doy algunas ideas por si no os ponéis de acuerdo:

Si sois muy religiosos, el nombre del santo del día en que nace.

Cada uno elige un nombre y encuestáis a diez amigos comunes y/o familiares cada uno.

Echadlo a suertes y el siguiente hijo lo elige la otra parte.

Uno de los dos cede con el primero y el que cede elige el nombre del siguiente hijo.

Si el primero es varón, que elija el padre, y el siguiente, sea niña o niño, lo elige la madre. Y viceversa.

Cada uno hace una lista con seis nombres e intercambiáis la lista. Si coincide algún nombre, ¡problema solucionado! Si no, ordena la lista de tu pareja, del que más te gusta al que menos. Y que tu pareja haga lo mismo con la tuya. Así ya solo quedarán dos nombres. Aquí doy dos opciones: o hacéis una miniencuesta a amigos y familiares o lo echáis a suertes, con la promesa de que el siguiente nombre será el otro, tanto para niña como para niño. En este caso hay que hacerlo antes de saber el sexo del bebé.

Si queréis nombres originales, hay muchísimas páginas donde podréis encontrar nombres exóticos, de origen extranjero o típicos en otros países. También se puede elegir según el significado o en función de los más votados (www.nombresdeniños.es). ¡Ojo, cuidado con los nombres originales, que los niños son malísimos y se pueden burlar de ellos en el colegio!

¿Cómo elegimos nosotros el nombre de nuestro hijo Carlos? Tardamos tiempo en ponernos de acuerdo, y al final teníamos más o menos dos opciones para chica y dos para chico que nos gustaban a los dos. A Jorge no le gustaba mi preferido para niño y a mí no me gustaba su preferido para niña. La cosa quedó entre Carlos y Diego o Claudia y Valeria. Cuando nos dijeron con el cien por cien de seguridad que esperábamos un niño lo zanjamos quedándonos con Carlos. ¡Les hacía tanta ilusión a los abuelos! Ambos se llaman Carlos. Desde ese momento mi sobrino lo bautizó como Carlitos pequeño. Lo de pequeño es para diferenciarlo de mi padre, su abuelo, a quien llama Carlitos grande desde entonces.

La decoración del cuarto

Una vez que sabes el sexo ya puedes empezar a decorar el cuarto del bebé. Cada vez más personas deciden esperar al nacimiento del bebé para saber el sexo. Quieren que sea una sorpresa. Esto no impide decorar el cuarto, ya que se pueden usar tonalidades neutrales, pero complica más aquello de tener el armario listo. Aconsejo montar la habitación poco a poco, para no meter la pata y diluir el gasto en el tiempo. Me inspiré en catálogos y webs de tiendas de decoración, así como en revistas especializadas. También pregunté a mis amigas lo que les faltó o les sobró, es decir, que aprendí de sus aciertos y errores.

Decorar el cuarto de Carlos es lo que más he disfrutado durante el embarazo. Tenía que conseguir organizar el espacio para que, además de cuarto de bebé, fuese habitación de invitados. Todo un reto de organización del espacio. Debía ser práctica y empezar solo por comprar los elementos imprescindibles para que entrase todo en el espacio del que disponía. Lo hice sola, aunque consultando con mi marido en persona y con mi madre y mi tía mandando fotos por Whatsapp. Seguí este orden para no complicarme:

Paredes

Es lo primero que hay que decidir y en función de ello planificar el resto del cuarto. ¿Colores? Aconsejo no poner ni todo azul cielo si es niño ni todo rosa palo si es niña. Para los bebés me decanto más por tonos neutros, en blanco, beis, gris claro y luego un toque de azul o rosa, pero más en un cambiador, unas perchas o en las sábanas que en una moqueta, unas cortinas o algo más visible. Los tonos neutros transmiten serenidad. Esta decoración te valdrá más tiempo si luego tienes un hijo del sexo contrario, si se convierte en cuarto de juegos o en habitación de niña y niño. Unos años después ya se podrán dar notas de color más fuertes para estimular la creatividad.

¿Qué material? ¿Papel, pintura, mixto? En Miami, por la humedad, preferí que todo fuera pintura. Son preferibles las pinturas al agua, no tóxicas y lavables. Me decanté por este tipo de pintura en dos colores, gris claro y blanco roto en rayas anchas. Pedí varios presupuestos a pintores recomendados y terminé por escoger a Reynaldo, que acabó solucionándome de todo en la casa. Los murales pintados a mano con motivos infantiles cada vez están más de moda. Si tú o tu pareja sois manitas, pintad vosotros mismos, será un agradable recuerdo.

Si te decantas por papel, debe ser lavable. En cuanto te descuidas ya empiezan a dibujar en él. Cuidado con las calidades y quién te lo instala. Un papel mal puesto puede empezar a despegarse enseguida. En las tiendas de decoración especializadas en niños puedes encontrar telas, papel e incluso pintura. Otra opción es ir directamente a tiendas de telas de niños como KA o de papel de venta por Internet como www.papelpintado online.com

Si después de pintar o empapelar vas a cambiar el suelo o poner moqueta, que no te coloquen los rodapiés. Típico error. Si te los ponen y pintan, luego al cambiar suelo o moqueta tienen que quitarlo y volver a ponerlo. Suelen estropear la pintura o el papel, aunque los instaladores te aseguren que no. ¡Lo digo por experiencia propia! Se puede dar un toque final con cuadros de motivos infantiles o fotos del bebé. ¡Ojo con recargar las paredes! Yo puse un cuadro de un velero con el nombre del bebé y otros tres más pequeños con el abecedario. Añadí un par de estanterías empotradas para colocar un marco de fotos y peluches que le iban regalando.

Moqueta

Puse moqueta de un gris un poco más oscuro que la pared, de pelo corto, de gran espesor, muy suave. Ya había moqueta y estaba bastante estropeada, así que puse una nueva. Algunas personas dicen que acumulan mucho polvo. Yo opino que con una buena limpieza no pasa nada y que los niños poco a poco tienen que inmunizarse. Puedes encontrar moquetas en todos lados, pero me consta que en Leroy Merlin son baratas y las instalan bien. Si tienes tiempo y ganas, busca ahí. En la zona del cambiador, donde más se pisa, puse una alfombra de Zara Kids para no estropear mucho la moqueta. Lo fundamental a la hora de elegir el suelo es que sea antideslizante.

Los muebles para la ropa

Imprescindible una cómoda con cambiador encima o un mueble cambiador. Mi cómoda es de IKEA y el cambiador de La Oca Loca, de la marca Pasito a Paso. ¿Cómo organizarlo? Encima de la cómoda, el cambiador y un cesto con las cosas de bebé que necesitas tener a mano literalmente, para cambiarle o después del baño: crema de cuerpo y de culito, colonia, peine, bastoncillos, toallitas, tijeritas… Otro cesto con pañales y gasas. Los primeros cajones para pijamas y bodies. Luego, hacia abajo, camisas y jerséis junto con patucos. Abajo del todo, sábanas, toallas, mantas y toquillas. Así me enseñó mi hermana y así lo estoy haciendo. Hace falta también un armario para todo lo que se cuelga. Cuando son bebés solo se cuelgan faldones, ranitas y poco más; pero más adelante se necesita mucho espacio para colgar prendas. Así que si no tienes armario y vas a comprar uno, tenlo en cuenta. En Zara Kids encontrarás perchas ideales de niño y niña. Imprescindibles un par de cestos para los juguetes del bebé. Dará menos sensación de desorden.

El cambiador debe ser firme y suficientemente alto para poder hacer el trabajo cómodamente. Asegúrate de que la cómoda es de un material fácilmente lavable y no delicado, para que dure.

La iluminación

Soy más partidaria de luces indirectas que de techo. Aunque si tienes un punto de luz en el techo y te divierte, te recomiendo una luz giratoria tenue o regulable. Lo perfecto pero no imprescindible: una o dos lámparas de pie, una de mesa en la cómoda o cambiador y un punto de luz con intensidad regulable en el techo. Es práctico que desde la puerta de la habitación puedas apagar y encender todas las luces y regular la intensidad de la luz del techo o de una lámpara concreta de forma independiente del resto. ¿Para qué? Podrás entrar por la noche en la habitación sin encender la luz completamente.

Yo me limité a poner una lámpara de pie, una lámpara en el cambiador con intensidad regulable que se enciende de forma independiente desde la entrada del dormitorio y una en cada mesita de noche. Toda la iluminación la adquirí en IKEA.

Cortinas o estores

¡Va por gustos! En Miami, como no hay persianas, no tuve más remedio que colocar estores con blackout, esto es, que cuando los bajas no entra nada de luz. Elegí un tono beis o blanco roto. Habría preferido cortinas, pero hay que adaptarse a las circunstancias y poner estores más cortinas me parecía muy recargado.

Te aconsejo que si las paredes tienen motivos, rayas o dibujos, las cortinas sean lisas, y si las paredes son lisas le añadas al dormitorio un toque infantil con las cortinas. Puedes comprarlas ya hechas en IKEA, Leroy Merlin o Zara Home o encargarlas a medida en tiendas de decoración de niños, o en KA y Gastón y Daniela.

A la hora de colocar tanto estores como cortinas procura que puedas ventilar bien la habitación. Es bueno que las habitaciones de bebés estén bien aireadas, evitando, eso sí, las corrientes.

Cunas: moisés y minicuna

He aquí la gran pregunta: ¿minicuna, moisés o directamente cuna normal? A mi criterio los primeros meses el bebé está más cómodo en una minicuna portátil de ruedas. Hay distintos tipos, tamaños y precios.

¿Por qué con ruedas? Podrás moverla con mayor facilidad por la casa, para estar con tu hijo. Puedes llevarla al salón, a tu dormitorio, a su cuarto, etc.

A los pocos meses, en función del tamaño y el peso del bebé, se pasa a la cuna de barrotes, más grande y por lo general sin ruedas. ¡No olvides los protectores para la cabeza! Si te decides por usar primero la minicuna y luego la de barrotes, espera a que no quepa en la primera para comprar la segunda. Ahorrarás espacio y, una vez más, difuminarás el gasto en el tiempo o darás tiempo a que te la regalen.

Mucha gente compra desde el principio la cuna grande de barrotes porque opina que el moisés o la minicuna duran poco y al cabo de pocos meses se convierte en un trasto difícilmente almacenable. Puedo creer que es más difícil almacenar un moisés que una minicuna desmontable, que cabe debajo de una cama. Me consta que algunas madres, para estar con el bebé en el salón, aprovechaban el capazo del carro de paseo. Otra opción que he escuchado para evitar el moisés y la minicuna es colocar en la cuna grande de barrotes un reductor, que es una especie de cuna-nido portátil que se mete dentro de la cuna grande. Algunos padres lo usan para dormir con el bebé en la cama sin riesgo de aplastarlo e incluso lo utilizan a modo de cambiador. Nada de esto me convence, pero puede ser una forma de ahorrar dinero y espacio.

En cualquier caso, la cuna debe ser fuerte, estable y fabricada con materiales nobles. Asegúrate de que la pintura que recubre la base no sea tóxica. El colchón de látex es el más higiénico y el que mejor se adapta al cuerpo del bebé. El de espuma es más barato y antialérgico, pero menos higiénico. El de muelles es el segundo más barato, con la ventaja de tener dos caras para los cambios de estaciones. Y también existe uno de fibra de coco.

Un pequeño truco para no andar lavando sin parar las sábanas es poner una gasa en la zona de la cabeza del niño, encima de la bajera, para que si el bebé echa una bocanada (cosa muy habitual), no haya que cambiarlo todo. Así no necesitas demasiados recambios de sábanas, que en el fondo en el moisés están muy poco tiempo.

En Estados Unidos tienen un gusto muy distinto al mío. La única minicuna que me gustaba era la que tienen todas mis amigas en Miami, y no me parecía nada original comprar la misma. Decidí traerme una de España, facturándola en el avión. Es de Zara Kids y viene con el colchón. Excelente relación calidad-precio y un diseño cuidadísimo. Compré también el protector de colchón, las colchas y fundas de almohadas, para tener dos juegos de todo. Usé las sábanas que rescató mi madre de su baúl de los recuerdos, en las que dormimos mi hermana y yo de recién nacidas. Son esas sábanas de toda la vida que ya no se encuentran. Todo un lujo para Carlitos. ¡Gracias por conservarlas tan bien! Por Navidad pedí de regalo una cuna de barrotes grandes de Pottery Barn Kids, una tienda americana, y los Reyes me trajeron una cuna de barrotes con dos juegos de sábanas, colchas y bajeras... Mi cuna se va transformando de minicama a cama normal. Una buena inversión, ya que durará hasta que Carlitos tenga unos trece o catorce años. La estrenó mi sobrino esas Navidades, cuando vinieron de visita.

Contenedores depañales

Aunque vivas en un pequeño apartamento y tengas cerca el cubo de la basura, me parece un accesorio de lo más práctico. Si tiras los pañales en la basura general, cada vez que la abres para echar otras cosas huele de horror. Este tipo de contenedores para pañales no ocupan mucho espacio en el cuarto del bebé, tienen gran capacidad y están preparados para aislar los olores. Compara marcas y capacidades según tu espacio. El mío ocupa poco y el funcionamiento es muy simple. Lleva incorporada una bola de ambientador que desprende un agradable olor cada vez que se abre para tirar un pañal. Las bolsas de recambios se piden por Internet y tardan pocos días.

Cesto o bolsa de ropa sucia

Imprescindible por la cantidad de ropa sucia que generan los bebés. La bolsa es más práctica para llevar la ropa a la lavadora y ocupa menos espacio. Se puede colgar del pomo de la puerta de la habitación o de una percha en el armario.

Humidificador

Solo buscaría uno si lo recomendara el pediatra. Si no, prefiero evitarlo. Según la Asociación Española de Pediatría: «El uso de los humidificadores está limitado al tratamiento sintomático de enfermedades respiratorias como los resfriados comunes y las laringitis. Se desaconseja su uso en niños asmáticos y alérgicos por la posibilidad de desencadenar su sintomatología». ¿Por qué se aconseja? En invierno las enfermedades respiratorias son frecuentes entre los niños. La calefacción y la sequedad resecan la mucosidad y la piel, por lo que suelen recomendar estos aparatos para humidificar el ambiente:

Humidificador ultrasónico.

Humidificador ultrasónico con ionizador.

Humidificador para colgar en radiador.

Vaporizador caliente.

Los vaporizadores suelen ser más baratos que los humidificadores ultrasónicos. Se les puede poner agua de grifo. Propagan menos elementos malos para los alérgicos y menos contaminantes que los humidificadores. Ojo, tienes que tener mucho cuidado al colocarlo, pues desprende vapor caliente que puede quemar. Normalmente, si hay congestión nasal, se usa vapor caliente, y si hay inflamación de las vías respiratorias, vapor frío. Lo importante es que lo recomiende el pediatra. En el mercado puedes encontrar humidificadores con regulador del flujo de vapor y/o con luz tenue de noche. Algunos son programables para que funcionen determinadas horas, mientras que otros se apagan solos al acabarse el agua del depósito.

Mecedora

Muy práctica si tienes espacio para, por ejemplo, dar el pecho en la habitación si hay gente en casa, para dormir a tu bebé meciéndolo, para echarte una siesta junto a tu hijo o para sentarte a vigilarle si es cuarto de jugar además de dormitorio. Yo puse una silla-sillón en vez de una mecedora, ya que además de habitación de bebé es cuarto de invitados y necesitaba un sitio para que puedan apoyar la ropa o calzarse. Si no es una mecedora, lo importante es que el respaldo sea firme. Me arrepiento de no haber puesto una mecedora en vez del sillón, porque en realidad no ocupaba mucho más espacio, algunas no parecen tan infantiles como creía y son mucho más cómodas.

Aunque mi tía me regaló casi toda la habitación, yo preferí mezclar básicos más baratos y gastar un poco más en dar toques diferenciadores y de calidad a largo plazo.

El armario de Carlitos

Otra de las cosas que tendemos a hacer una vez conocido el sexo del bebé es, a menos que seas muy supersticiosa, comenzar a organizar su armario. En mi caso la mayor parte de la ropa hasta tres meses era heredada de mi sobrino o de cuando mi hermana y yo éramos bebés. Solo compré con antelación la ropa que, por temporada, no coincidía. Es más, compré hasta nueve meses porque no me gusta nada la ropa de bebé americana y como siempre es verano tenía que aprovechar para adquirir en mi viaje a España de marzo-abril ropa en distintas tallas hasta la siguiente primavera española, que coincide con los nueve meses de mi bebé.

¿Por dónde empezar?

A la hora de escoger la ropa del bebé lo más importante es saber de qué material está hecha. Las fibras naturales como la lana, el algodón o el lino son materiales suaves que dejan transpirar mejor la piel del bebé y generan menos alergias. A diferencia de los tejidos sintéticos, no se inflaman y no acumulan electricidad estática. Lo mejor de todo es el algodón.

Mira qué puede heredar tu hijo de sus primos, de los hijos de tus amigas o incluso de tu familia o la de tu pareja si la han sabido conservar en buenas condiciones. ¡La ropa de bebé hasta tres meses dura un suspiro y no es precisamente barata!

Compra aquello que te haga falta sin precipitarte. Luego te regalan cosas, seguro, ya sean tus amigas en el baby shower o en la visita a la clínica, o las amigas de tu madre o tu suegra. Si te preguntan, pide lo que necesites o dirígeles a tu lista de baby shower o a tus tiendas preferidas. Luego es una pesadez tener que estar cambiando regalos que no te hacen falta, o ropa de tiendas que no son de tu estilo.

Ordena la ropa y ten claro lo que te ha prestado cada persona. Ordénala en primer lugar por tallas. No te fíes de lo que marca la etiqueta, porque de una marca a otra varía mucho el tallaje. Al principio, mídela un poco a mano. Mi hermana se fio de las tallas y hubo ropa que mi sobrino nunca estrenó. Cuando se la fue a poner le estaba pequeña. En algunas tiendas venden separadores de colgar por meses, para organizar la ropa por tallas en el armario.

Debes tener claro qué te ha prestado cada persona y qué has comprado. No te recomiendo marcar con etiquetas la ropa de bebé, porque si tu bebé tiene la piel muy sensible pueden salirle rojeces. Creo que lo mejor es hacer una lista o hacer fotos y archivarlas en carpetas con los nombres de los propietarios. Es fácil olvidarse y no querrás equivocarte a la hora de devolver la ropa.

Lava a mano toda la ropa antes de estrenarla, ya sea nueva o prestada. Compra jabones especiales para lavar a mano como Woolite Bebé color rosa o Dreft. No uses jabones que contengan ácidos. Evita a toda costa blanqueadores o suavizantes. La secadora destroza la ropa de bebé. Si no tienes en casa un tendedero cubierto o no se puede tender en el patio de vecinos ni en la azotea, compra uno portátil y lo dejas en la bañera o en la terraza, en algún lugar discreto, si hace bueno y no vas a recibir invitados.

Cuando la ropa se vaya quedando pequeña, guárdala en bolsas de plástico, lavada, seca y planchada (salvo los faldones). Procura que el contenedor tenga alguna apertura para respirar e introduce un producto para evitar las polillas. Si le va a dar el sol, mejor conserva la ropa en cajas de cartón, envuelta en papel de seda azul.

¿Qué ropa se les pone a los bebés hasta los tres meses?

Para gustos, los colores. El estilo americano es dejarlo día y noche en pijama, y de ahí pasan al vaquero. El estilo tradicional español se caracteriza por usar faldones cuanto más tiempo mejor, patucos, camisas de batista, las capotas, las ranitas y los pijamas solo para dormir. A mí me gustan los faldones, más para niña que para niño, pero solo al principio. Son muy prácticos. Cada vez se ponen más de moda frente al clásico faldón, las camisetas-body con cuello, los calcetines en vez de patucos y los conjuntos de pololos o cubre pañal y chaquetita de perlé, lana o cachemir. Más adelante veremos lo que hay que llevar al hospital.

Voy a hacer hincapié en los faldones, ya que requieren un cuidado especial, y en los bodies para hacer algunas recomendaciones.

Faldones

Si vas a heredar faldones, no importa la época en que naciera el benefactor. Te sirven sí o sí. Los faldones pueden ser largos o cortos. Muchos son blancos, así que puedes cambiarle los lazos a rosa o azul fácilmente. Lo que importa es el tejido de las capotas, jerséis y patucos que complementan los faldones. Según la época del año, serán de lana o de perlé.

CONSEJOS SOBRE LOS FALDONES

Si los heredas de tu madre o tía y muestran un tono amarillento, tiene solución. Hay que lavar a mano con el jabón Lagarto de toda la vida y dejar secar al sol. Si tienen un poco de óxido, límpialo con limón.

En teoría los faldones se deben planchar, almidonar y encañonar. Hoy en día casi nadie encañona, pero si quieres hacerlo hay unas monjas que lo hacen: Religiosas Pensionistas, C/ Arturo Soria, 257 (Madrid).

La mejor forma de conservar faldones según Luisa, la suegra de mi hermana, es guardarlos cuidadosamente en una caja de cartón (para asegurarte de que no les da el sol), envueltos en papel de seda azul y sin planchar. ¡Os puedo asegurar que ella los tiene impecables después de veinticinco años almacenados, así que con este truco no fallas!

Bodies

Los bodies deben ser de algodón. En Miami es de lo poco que he encontrado realmente de una calidad extraordinaria. En Babycottons, para ser exactos. Para los primeros meses los más cómodos son los cruzados, que se atan con corchetes a los lados o con lazo. Mi amiga Mariana me dijo que calculase diez de cada talla, pues se manchan sin parar al principio, cuando tienes menos tiempo para lavarlos, no se pueden meter en la secadora y tardan en secarse al aire... Entre lo que heredé y lo que me regalaron tenía diez o más, pero no hacen falta realmente tantos, a menos que no quieras lavar ropa muy a menudo. Recomiendo tener preparados antes del nacimiento cuatro o cinco bodies de recién nacido y otros tantos de uno y tres meses. Si ves que te faltan, consigue más sobre la marcha. Con tiempo encontrarás probablemente más ofertas. ¡Ojo con la calidad, para que no le salgan alergias al bebé!

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LAS VACACIONES Y EL TRABAJO

Los viajes por vacaciones o trabajo

Si el embarazo va bien, puedes estar tranquila y viajar. ¡Disfruta de tus vacaciones y aprovecha esa última escapada con tu pareja, mano a mano, si es el primer hijo! Y si tienes que viajar por trabajo, tampoco te agobies. Algunos ginecólogos no recomiendan viajar durante el primer trimestre ni a partir del séptimo u octavo mes, por riesgo de parto prematuro. Dicen que el segundo trimestre es la mejor etapa del embarazo para viajar. Es cuando mejor te encuentras y más ágil te sientes.

Voy a tratar de ofreceros mi punto de vista y el de algunos profesionales acerca de cómo y cuándo viajar en los distintos tipos de transporte estando embarazada. Luego cuento algunas anécdotas de mis viajes en este periodo y finalmente doy algunos consejos para los viajes en vacaciones.

La bicicleta es un medio de transporte cada vez más de moda. Algunos ginecólogos no la recomiendan desde el principio del embarazo y otros solo la desaconsejan a partir del cuarto o quinto mes. Parece que somete al cuerpo a vibraciones y exige esfuerzos musculares poco recomendables para la mujer embarazada. Además, la tripa puede causar fácilmente una caída. Yo la evité desde el primer día.

El autobús urbano lo usa la mayoría de las embarazadas a diario para desplazarse. Procura ir sentada. Suele haber asientos reservados para gestantes y si va muy lleno, pide a alguien que te ceda el sitio. Es menos recomendable para trayectos largos. En cualquier caso nunca corras para no perder un transporte público como el metro o el autobús. Evitarás caídas o choques con otras personas.

Me gusta el coche para desplazamientos cortos y por ciudad, siempre que no vayas demasiado rápido, evites acelerones y frenazos bruscos y tengas cuidado con los badenes. Dicen que hay que ponerse el cinturón bajo la tripa, yo dejo atrás esa parte del cinturón y solo tengo la que va de hombro a cadera. He conducido por la ciudad durante todo el embarazo. Las distancias de Miami no te dejan muchas opciones. No he tenido mareos ni nada por el estilo.

Otra cosa es viajar conduciendo embarazada en trayectos largos. Hay que tener especial cuidado al principio del embarazo si tienes mareos o devuelves, y al final por si tienes un parto prematuro. Procura no ir sola. Es recomendable que estés siempre bien hidratada y que pares cada cuarenta y cinco minutos a descansar, estirar la espalda y el cuello, beber y comer algo. Esto es lo que aconsejan en todos los libros y webs especializadas que he consultado. Mi viaje en coche a Orlando, de copiloto, fue estupendo y comodísimo. A partir del séptimo mes muchos médicos desaconsejan los viajes de más de tres horas, ya que pueden provocar contracciones anormales. Por supuesto, si estás de parto, ¡nada de conducir tú misma camino al hospital!

No me he desplazado en barco, ni siquiera para trayectos cortos, desde que supe que estaba embarazada. Lo cierto es que pasé el día en una embarcación de recreo de un amigo en Miami antes de saber que estaba embaraza y no pasó nada, pero la realidad es que los golpes secos frecuentes en este tipo de embarcaciones no son nada recomendables. Igual que no debes hacer deportes acuáticos tales como montar en moto de agua o hacer esquí acuático. A un crucero no sé si me atrevería a ir. No se mueven mucho, pero pasa cualquier cosa y estás en mitad del mar.

El avión no constituye ningún peligro para la mujer embarazada. A partir del séptimo u octavo mes, las compañías no te dejan volar o te dejan solo si presentas una carta del ginecólogo autorizando ese medio de transporte. Es para evitar partos en vuelo. He realizado varios viajes largos en avión por no tener más alternativa al venir a España por trabajo y me resulta francamente incómodo cuando pasas la noche en el avión o estás nueve o diez horas dentro. Desespera un poco.

En cualquier caso te recomiendo beber mucha agua (compra tres botellas nada más pasar el control de seguridad, para no tener que estar pidiéndole vasos de agua a la azafata cada quince minutos), comer con moderación y caminar por el pasillo cada dos horas más o menos, para activar la circulación. En algunos sitios he leído que es bueno descalzarse, pero no estoy de acuerdo. Si tienes tendencia a que se te hinchen los pies (cosa normal en el embarazo, y más en un avión), te podrá costar luego ponerte los zapatos y te apretarán. Descansa al llegar.

Si viajas sola en avión, procura ir en pasillo, pide ayuda para que te suban el equipaje de mano (aunque tu embarazo no sea evidente, ¡no te cortes!) y busca un maletero para que te ayude a bajar el equipaje de la cinta y llevarlo al coche.

A partir del séptimo mes el tren es el medio de desplazamiento más recomendable para trayectos largos inevitables. Durante mi estancia en España bajé unos días con Jorge a Marbella, a pasar la Semana Santa con mis padres, mi hermana y mi sobrino. Fuimos en tren y resultó realmente cómodo. No lleves mallas de compresión incómodas para evitar trombos en las piernas. Puedes elegir la comida que quieres en la cafetería. Puedes levantarte y andar cómodamente en cualquier momento. Si viajas de noche, puedes ir totalmente acostada. En fin, yo recomiendo el tren para viajar durante el embarazo o el avión para trayectos de corta duración.

¡Mi experiencia! Tanto mi ginecólogo de España como el de Estados Unidos me dejaron viajar desde el principio y hasta la semana 30, aproximadamente, en cualquier medio de transporte, incluido el avión. A su parecer no afecta en nada al bebé, al menos en mi situación. He viajado durante todo el embarazo hasta la semana 29 en coche, en tren y en avión. Un total de tres viajes Madrid-Miami en avión, casi uno cada trimestre, y todos por trabajo. Una escapada romántica a Bahamas con mi marido, en avión pequeño, en el segundo trimestre. Un viaje en coche al final del primer trimestre, de casi cuatro horas de ida y otras cuatro de vuelta, para visitar Disney World en Orlando, con mi sobrino. Un viaje en tren Madrid-Málaga para pasar la Semana Santa en familia.

Como veréis no he parado. Ya sea por trabajo o para disfrutar de la familia. Nos daba la sensación de que cuando naciera Carlitos todo esto se nos acababa. Al vivir lejos y no poder delegar en los abuelos, ¿cuántas escapadas podríamos hacer solos? Imaginábamos que viajar con un bebé complicaba todo y que las vacaciones familiares en España serían menos frecuentes. ¡Teníamos que aprovechar! Y todo salió perfecto. Así que si tienes un embarazo normal y el médico te autoriza, ¡viaja sin miedo!

El primer vuelo a Madrid fue en diciembre. Tenía que asistir a la presentación de una tienda de ropa. Estaba en la semana 10 aproximadamente. Iba muerta de miedo. ¿Te ha pasado? Es curioso. Se despertó una especie de instinto de protección. Sabía que no pasaba nada, pero tuve pesadillas los días antes de volar y apenas pegué ojo en el vuelo. Normalmente duermo cual marmota desde que embarco hasta que aterrizo. Hombre, tampoco ayudaron mucho unas mallas de sujeción que me vendieron mal en la farmacia, que no me dejaban respirar, ni las tres botellas de agua que tenía que beberme durante el vuelo, que me hacían levantarme al baño cada media hora. ¡Así que los paseos que recomiendan hacer en los vuelos los cumplí con creces de mi asiento al baño y del baño al asiento! Menos mal que esta vez iba en pasillo. No molesté a mi vecino.

Nada más llegar pedí cita con el doctor Bau para que viera si todo seguía bien. Me hizo hueco enseguida. Todo estaba en orden. ¡Con lo mal que lo pasé! Como no notas nada en esa etapa, te cuestionas todo el tiempo si el bebé está bien. Tengo entendido que es muy normal en las primerizas. Luego ya te lo tomas de otra forma. Al regresar a Miami después de pasar Nochebuena y Navidad con mi familia y la de Jorge volvieron los miedos, aunque esta vez fui mucho más relajada. Ya sabía lo que era. El jet lag quizá sea el denominador común a todos los viajes. No solía padecerlo antes del embarazo, pero mientras duró resultó tremendo: noches en vela despierta de tres a siete de la mañana, o en Miami acostándome a las nueve de la noche y despertándome a las cinco de la mañana.

El segundo viaje fue en coche a Disney World en Orlando, con Jorge y mi familia. Estaba desesperada, porque si por algo se caracterizó el principio de mi embarazo era por lo que dormía. Me veía incapaz de aguantar todo el día andando por el parque y sin dormir la siesta. Reconozco que no me enteré del trayecto en coche. Condujo Jorge todo el camino y yo me eché mis cabezaditas. Paramos de vez en cuando y no tuvimos nada de tráfico. Una vez en Disney World superé mi arrollador sueño, y desde entonces pocos días he dormido siesta. ¿Un asunto psicológico? Puede que sí. También coincidió con que acababa el primer trimestre y hacía menos calor en Florida. Pedrito disfrutó muchísimo y yo pude subirme con él en casi todas las atracciones de niños pequeños de Magic Kingdom, cosa que en parques como la Warner o el de Atracciones no te permiten estando embarazada. Bebí agua sin parar y dormí mucho por la noche. Descansaba entre atracciones que no podía subir y entre las colas que esperaba sentada.

El tercer viaje, mi segundo vuelo a España, recuerdo que fue el peor. Viajé en una compañía americana por miedo a las huelgas de la única española con vuelo directo ya en esa época. Hice una pequeña trampa y volé en salida de emergencia, para tener más espacio. Gran error. Primero porque en la salida de emergencia de esa compañía los espacios no son tan amplios y los asientos se reclinan menos que los demás. Segundo, porque como he dicho hice trampa: en esas plazas no pueden ir las embarazadas. Tercero, porque ¿quién se asegura la salida de emergencia? La gente alta o grande. ¡Me pasé el vuelo con las mismas escapadas al baño pero teniendo que saltar por encima de un señor altísimo que fue durmiendo todo el viaje! Al dormirse se relajó y no se dio ni cuenta de que la mitad de su espalda y todo su brazo ocupaban buena parte de mi asiento y su pierna izquierda, mi espacio para los pies. ¡Volé totalmente arrinconada y haciendo malabarismos para salir al baño sin despertarle! La vuelta no fue mejor. Me tocó al lado un señor muy grande que me dejaba salir de mi asiento normal, pero olía fatal, cosa que empeoraba con el paso de las horas. Recurrí al truco de ponerme colonia disimuladamente. Llevo un poco en los viajes en un tubo diminuto. ¡Ni por esas! Se me había quedado impregnado. Durante el embarazo el olfato se agudiza más de lo que nos gustaría… ¡Un asco!

El tercer viaje a Madrid fue el mejor. Tenía puntos de Iberia y volé en business. ¡Con la tripa que tenía en ese momento, y más a la vuelta, fue la mejor decisión que tomé! Tenía una presentación al día siguiente de llegar. Necesitaba descansar y lo conseguí. Ya notaba al bebé, con lo cual iba muy relajada. Al poder viajar totalmente tumbada me dormí casi todo el viaje a la ida y a la vuelta. Esta última fue un poco más incómoda porque ya tenía retención de líquidos y los pies como botas. El día que tomaba el avión de vuelta a Miami visité al doctor Bau para confirmar que todo estaba bien, que no había borrado cuello ni dilatado nada, que no había fisura en la bolsa… vamos, que no iba a tener ningún susto durante el vuelo.

Los viajes al extranjero

Una diferencia horaria importante, los cambios bruscos de clima y de alimentación exigen al organismo un esfuerzo de adaptación. Durante ese proceso el cansancio o las malas digestiones pueden aparecer e impedirte disfrutar de tu viaje. A mí me ha pasado, como ya he comentado, en los viajes. Cambios de hora a los que no me adaptaba, cansancio, desajustes estomacales, etc.

Ojo con los viajes a países lejanos donde sean necesarias las vacunas. Debes conocer el sistema sanitario del país al que te diriges. Comenta con tu médico la posibilidad de viajar a un lugar exótico, infórmate sobre las vacunas que necesitas y sobre las enfermedades endémicas en países de África tropical, Asia o América del Sur. Algunas vacunas están contraindicadas en el embarazo, como la de la fiebre amarilla, y esta enfermedad puede ser mortal. No se podrá viajar a ciertos destinos si no se ha puesto la vacuna con anterioridad.

CONSEJOS PARA CUANDO VIAJAS EN VACACIONES

Al llegar al destino localiza algún médico y hospital cercano, por si tienes algún susto.

Evita programas turísticos cargados de actividades y demasiado largos. Intenta dormir siestas a mitad de día, entre actividades, en lugares tranquilos y con temperatura agradable.

Cuida la alimentación. No te metas a comer en cualquier sitio, ni bebas agua corriente en países tropicales.

Evita excursiones «peligrosas» y apuesta por la relajación. Mejor una tumbona al sol que dos horas de senderismo con mochila por una montaña muy empinada.

Evita exposiciones largas a climas extremos, tanto de frío como de calor.

Intenta no bañarte en ríos, lagos o marismas, ni andar descalza por el barro o la tierra húmeda. El agua suele contener parásitos que pueden penetrar la epidermis.

En cualquier caso es conveniente, antes de los viajes y, especialmente en el último trimestre, consultar con tu médico.

El trabajo, el jefe, tus derechos

Trabajar como empleada en una empresa o como autónoma o empresaria estando embarazada es lo más parecido a hacer juegos malabares. Leí esta comparación en Qué se puede esperar cuando se está esperando y no puedo estar más de acuerdo. Compaginar horarios agotadores, visitas al médico y a los clientes, viajes al baño constantes o mareos matutinos y reuniones, explicárselo a tus compañeras y a tu jefe, preparar la llegada del bebé y gestionar la baja por maternidad… ¿es una locura? ¿Sientes que tienes doble trabajo tu sola? Efectivamente. Por ello resulta imprescindible dejar de lamentarse, «coger el toro por los cuernos» y organizarse bien.

Primero voy a tratar de aconsejar sobre cómo y cuándo contarlo en el trabajo, luego repasaremos los derechos de las madres y los padres trabajadores, cuyo conocimiento es imprescindible para ti y a la hora de hablar con tu jefe, y, finalmente, veremos unos truquillos para compaginar embarazo y trabajo.

Cómo y cuándo contarlo en el trabajo

1.   Las empleadas

Más de una vez he oído decir eso de «no encuentro el momento para decírselo a mi jefe». Ya sea uno bueno y comprensivo o uno malo, un ambiente de trabajo agradable u hostil. Efectivamente no existe un momento perfecto, pero antes o después hay que dar el paso, porque además no es algo que se pueda ocultar eternamente. ¿Cuándo avisar en tu empresa? Depende de varios factores. Por ejemplo, cómo te sientes y cómo te afectan los síntomas del embarazo, el tipo de trabajo que realizas, la calidad actual de tu trabajo, el ambiente en el trabajo o las políticas de la empresa en cuanto a conciliación familiar.

Si tus síntomas son evidentes por constantes mareos o vomitonas, más vale anunciarlo antes de que la gente saque sus propias conclusiones. A todos nos gusta enterarnos de las buenas noticias por boca de la protagonista. Te ganarás a tus compañeros si lo cuentas en vez de ocultarlo hasta que tengan que descubrirlo ellos mismos.

Si tus compañeros son cotillas procura no contar absolutamente nada a ninguno antes de hablar con tu jefe, ya que no hay nada que quede peor que a tu jefe le llegue la noticia por terceros. Esto incluye a las personas del entorno privado y personal que tengan relación con tu entorno laboral.

Una amiga mía antes de decidir contárselo a su jefe le preguntó a una compañera cómo y cuándo se lo dijo ella y cómo reaccionó aquel jefe. La compañera le dijo a mi amiga que su jefe resolvió sus dudas y encima le explicó las ventajas que ofrecía la empresa para madres embarazadas. Mi amiga se quedó mucho más tranquila y le comunicó la noticia enseguida a su jefe.

Si tu trabajo es de riesgo, avisa cuanto antes. Es el caso de las azafatas, como Leyre, la mujer de un gran amigo de mi marido, que deben dejar de volar enseguida, o de aquellas mujeres que trabajan en laboratorios con productos tóxicos.

Un buen momento para anunciar tu embarazo en el trabajo es cuando acabas de conseguir un éxito laboral, para que vean que puedes estar embarazada y ser productiva a la vez. Te demuestras a ti misma, a tu jefe y a los compañeros que tu competitividad laboral no se verá afectada por tu vida personal durante esta etapa.

Si esperas un ascenso y crees que la comunicación de tu estado puede afectar a la decisión de tus superiores, espera todo lo que puedas. Lo que no conviene ni es justo para la empresa es que te calles y tu tipo de embarazo te impida cumplir con las obligaciones de tu nuevo puesto o que estas sean incompatibles con tu estado por peligrosidad, toxicidad, esfuerzo físico excesivo, etc.

Una vez que decides cuándo tienes que pensar en cómo decírselo a tu jefe. Es importante que consigas conversar a solas y en un momento en que pueda hablar tranquilamente. Ten en mente un plan sobre cómo te vas a organizar para las visitas al médico, qué proyectos vas a tener que dejar a medias cuando llegue la baja por maternidad, y estate preparada por si te pregunta sobre el horario que preferirás cuando te reincorpores… Muéstrate flexible, pero no débil, para poder llegar a acuerdos que vengan bien a las dos partes. Un buen consejo es que cuando lleguéis a un acuerdo lo pongas por escrito, para que luego no haya dudas ni malentendidos.

2.   Las autónomas y empresarias

Me ha costado más trabajo encontrar información sobre cómo una empresaria se lo comunica a sus empleados, colaboradores o clientes. Hay un denominador común: el miedo a que crean que va a bajar el rendimiento, que van a caer los altos resultados, que vas a ofrecer un peor servicio.

¡Nada más lejos de la realidad! Si tienes un embarazo de riesgo y debes guardar cama, seguro que encuentras a esa persona de confianza a quien darle su gran oportunidad y ofrecerle un puesto de responsabilidad para que te sustituya al pie del cañón mientras tú, desde tu cama, puedes controlar y supervisar el negocio con un ordenador y un teléfono. Si el embarazo va bien, nada impide que sigas trabajando hasta el final, como cualquiera.

Mi hermana, por ejemplo, tiene su propio negocio de catering. Su facturación creció durante el embarazo y sigue creciendo gracias a un modelo muy competitivo de relación calidad-precio, al boca a boca que reitera su buen hacer, a su esfuerzo constante y al apoyo de fieles colaboradores y clientes. Recuerdo que iba y venía a reuniones con clientes, hacía los pedidos a proveedores por e-mail, participaba en los catering, en algunos solo supervisaba y en otros no paraba, e incluso cargaba más de la cuenta a pesar de nuestra insistencia en que no lo hiciera. Hasta se pasó toda la dilatación del parto supervisando un catering y organizando otro que tenía al día siguiente, pasando presupuestos que no admitían demora y cosas similares. ¡Se la llevaban ya al quirófano y prácticamente hubo que quitarle el ordenador de las manos! Tampoco digo que esto sea lo normal ni lo que haya que hacer, pero sí que se puede seguir ocupando una misma de su negocio sin problema. ¡Hay que seguir luchando!

Todo esto es lo que hay que transmitir cuando eres autónoma o empresaria, que nada va a cambiar. Da seguridad a tu gente, resalta los aspectos positivos. Demuestra a tus clientes que tienes un buen equipo detrás, ayudando, y enséñales tus éxitos durante el embarazo.

En algunos momentos puedes tener la sensación de que tu forma de ganarte la vida como autónoma es incompatible con el embarazo. ¡Cambia el chip! Y busca nuevas oportunidades que te ofrezca tu situación, adáptate a las circunstancias. Cuando un cliente que me había contratado para la presentación de una marca de bebida alcohólica se enteró de que estaba embarazada, tuvo que cancelar mi colaboración, porque la ley prohíbe que mujeres embarazadas de alguna forma asocien su imagen a este tipo de bebidas (con toda la razón). Pensé que no trabajaría durante los nueve meses de embarazo, ni los siguientes, hasta recuperar mi figura. Los temores fueron infundados. A pesar de mi avanzado estado de gestación trabajé para una reconocida firma de joyería como Agatha Paris y me surgieron otras colaboraciones relacionadas con productos infantiles. ¡Sin ir más lejos, surgió el proyecto de escribir este libro!

Lo que sí aconsejo siendo autónoma o empresaria es que una vez que nazca el bebé te dediques a él y a ti misma, para recuperarte del parto, recobrar fuerzas. Si necesitas trabajar, adelante, busca a quien pueda ayudarte con el bebé, pero ordena tus prioridades un mínimo de ocho semanas.

Conoce tus derechos

Aparte de dar la noticia debes conocer la legislación, es decir, tus derechos como mujer trabajadora y como madre, y también los de tu pareja. Primero, las bajas por maternidad y paternidad. Luego, las prestaciones y los derechos de jornada reducida.

1.   Las bajas por maternidad y paternidad

La baja de maternidad es de dieciséis semanas prorrogables en algunos casos que detalla el Estatuto de los Trabajadores. Seis semanas son de obligado descanso para la madre. El resto pueden repartirlas de forma más flexible entre el padre y la madre, sumando entre ambos siempre un total de setenta días.

ESTATUTO DE LOS TRABAJADORES: ARTÍCULOS 48.4, 48.5, 48.6

48.4. En el supuesto de parto, la suspensión tendrá una duración de dieciséis semanas ininterrumpidas, ampliables en el supuesto de parto múltiple en dos semanas más por cada hijo a partir del segundo. El periodo de suspensión se distribuirá a opción de la interesada siempre que seis semanas sean inmediatamente posteriores al parto. En caso de fallecimiento de la madre, con independencia de que esta realizara o no algún trabajo, el otro progenitor podrá hacer uso de la totalidad o, en su caso, de la parte que reste del periodo de suspensión, computado desde la fecha del parto, y sin que se descuente del mismo la parte que la madre hubiera podido disfrutar con anterioridad al parto. En el supuesto de fallecimiento del hijo, el periodo de suspensión no se verá reducido, salvo que, una vez finalizadas las seis semanas de descanso obligatorio, la madre solicitara reincorporarse a su puesto de trabajo.

No obstante lo anterior, y sin perjuicio de las seis semanas inmediatamente posteriores al parto de descanso obligatorio para la madre, en el caso de que ambos progenitores trabajen, la madre, al iniciarse el periodo de descanso por maternidad, podrá optar por que el otro progenitor disfrute de una parte determinada e ininterrumpida del periodo de descanso posterior al parto bien de forma simultánea o sucesiva con el de la madre. El otro progenitor podrá seguir haciendo uso del periodo de suspensión por maternidad inicialmente cedido, aunque en el momento previsto para la reincorporación de la madre al trabajo esta se encuentre en situación de incapacidad temporal.

En el caso de que la madre no tuviese derecho a suspender su actividad profesional con derecho a prestaciones de acuerdo con las normas que regulen dicha actividad, el otro progenitor tendrá derecho a suspender su contrato de trabajo por el periodo que hubiera correspondido a la madre, lo que será compatible con el ejercicio del derecho reconocido en el artículo siguiente.

En los casos de parto prematuro y en aquellos en que, por cualquier otra causa, el neonato deba permanecer hospitalizado a continuación del parto, el periodo de suspensión podrá computarse, a instancia de la madre, o en su defecto, del otro progenitor, a partir de la fecha del alta hospitalaria. Se excluyen de dicho cómputo las seis semanas posteriores al parto, de suspensión obligatoria del contrato de la madre.

En los casos de partos prematuros con falta de peso y aquellos otros en que el neonato precise, por alguna condición clínica, hospitalización a continuación del parto, por un periodo superior a siete días, el periodo de suspensión se ampliará en tantos días como el nacido se encuentre hospitalizado, con un máximo de trece semanas adicionales, y en los términos en que reglamentariamente se desarrolle.

En los supuestos de adopción y de acogimiento, de acuerdo con el artículo 45.1.d) de esta Ley, la suspensión tendrá una duración de dieciséis semanas ininterrumpidas, ampliable en el supuesto de adopción o acogimiento múltiples en dos semanas por cada menor a partir del segundo.

Dicha suspensión producirá sus efectos, a elección del trabajador, bien a partir de la resolución judicial por la que se constituye la adopción, bien a partir de la decisión administrativa o judicial de acogimiento, provisional o definitivo, sin que en ningún caso un mismo menor pueda dar derecho a varios periodos de suspensión.

En caso de que ambos progenitores trabajen, el periodo de suspensión se distribuirá a opción de los interesados, que podrán disfrutarlo de forma simultánea o sucesiva, siempre con periodos ininterrumpidos y con los límites señalados.

En los casos de disfrute simultáneo de periodos de descanso, la suma de los mismos no podrá exceder de las dieciséis semanas previstas en los párrafos anteriores o de las que correspondan en caso de parto, adopción o acogimiento múltiples.

En el supuesto de discapacidad del hijo o del menor adoptado o acogido, la suspensión del contrato a que se refiere este apartado tendrá una duración adicional de dos semanas. En caso de que ambos progenitores trabajen, este periodo adicional se distribuirá a opción de los interesados, que podrán disfrutarlo de forma simultánea o sucesiva y siempre de forma ininterrumpida.

Los periodos a los que se refiere el presente apartado podrán disfrutarse en régimen de jornada completa o a tiempo parcial, previo acuerdo entre los empresarios y los trabajadores afectados, en los términos que reglamentariamente se determinen. En los supuestos de adopción internacional, cuando sea necesario el desplazamiento previo de los progenitores al país de origen del adoptado, el periodo de suspensión, previsto para cada caso en el presente apartado podrá iniciarse hasta cuatro semanas antes de la resolución por la que se constituye la adopción.

Los trabajadores se beneficiarán de cualquier mejora en las condiciones de trabajo a la que hubieran podido tener derecho durante la suspensión del contrato en los supuestos a que se refiere este apartado, así como en los previstos en el siguiente apartado y en el artículo 48 bis.

48.5. En el supuesto de riesgo durante el embarazo o de riesgo durante la lactancia natural, en los términos previstos en el artículo 26 de la Ley 31/1995, de 8 de noviembre, de Prevención de Riesgos Laborales, la suspensión del contrato finalizará el día en que se inicie la suspensión del contrato por maternidad biológica o el lactante cumpla nueve meses, respectivamente, o, en ambos casos, cuando desaparezca la imposibilidad de la trabajadora de reincorporarse a su puesto anterior o a otro compatible con su estado.

48.6. En el supuesto previsto en la letra n) del apartado 1 del artículo 45, el periodo de suspensión tendrá una duración inicial que no podrá exceder de seis meses, salvo que de las actuaciones de tutela judicial resultase que la efectividad del derecho de protección de la víctima requiriese la continuidad de la suspensión. En este caso, el juez podrá prorrogar la suspensión por periodos de tres meses, con un máximo de dieciocho meses.

ESTATUTO DE LOS TRABAJADORES: ARTÍCULO 48 BIS.
DERECHOS DE LOS PADRES

Artículo 48 bis. Suspensión del contrato de trabajo por paternidad.

En los supuestos de nacimiento de hijo, adopción o acogimiento de acuerdo con el artículo 45.1.d) de esta Ley, el trabajador tendrá derecho a la suspensión del contrato durante trece días ininterrumpidos, ampliables en el supuesto de parto, adopción o acogimiento múltiples en dos días más por cada hijo a partir del segundo. Esta suspensión es independiente del disfrute compartido de los periodos de descanso por maternidad regulados en el artículo 48.4.

En el supuesto de parto, la suspensión corresponde en exclusiva al otro progenitor. En los supuestos de adopción o acogimiento, este derecho corresponderá solo a uno de los progenitores, a elección de los interesados; no obstante, cuando el periodo de descanso regulado en el artículo 48.4 sea disfrutado en su totalidad por uno de los progenitores, el derecho a la suspensión por paternidad únicamente podrá ser ejercido por el otro.

El trabajador que ejerza este derecho podrá hacerlo durante el periodo comprendido desde la finalización del permiso por nacimiento de hijo, previsto legal o convencionalmente, o desde la resolución judicial por la que se constituye la adopción o a partir de la decisión administrativa o judicial de acogimiento, hasta que finalice la suspensión del contrato regulada en el artículo 48.4 o inmediatamente después de la finalización de dicha suspensión.

La suspensión del contrato a que se refiere este artículo podrá disfrutarse en régimen de jornada completa o en régimen de jornada parcial de un mínimo del 50 por ciento, previo acuerdo entre el empresario y el trabajador, y conforme se determine reglamentariamente.

El trabajador deberá comunicar al empresario, con la debida antelación, el ejercicio de este derecho en los términos establecidos, en su caso, en los convenios colectivos.

2.   Las prestaciones económicas de la Seguridad Social

En la página de la Seguridad Social www.seg-social.es, en la pestaña de Trámites y Gestiones, encuentras información detallada y actualizada sobre las prestaciones de maternidad, paternidad, cuidado de menores afectados por cáncer u otras enfermedades graves, por riesgo en embarazo o durante la lactancia. Explican qué es cada prestación, qué trámites burocráticos se deben realizar, dónde se tramita, quiénes tienen derecho y qué requisitos se deben cumplir, quién la reconoce y la paga y cuándo finaliza.

a.   La prestación por maternidad

Es una prestación económica que cubre la pérdida de rentas o ingresos cuando se interrumpe tu actividad profesional para disfrutar de periodos de descanso por maternidad, adopción, acogimiento y tutela. Dicha prestación consiste en un sueldo equivalente al cien por cien de la base reguladora durante el tiempo que dure la baja maternal legalmente establecida, mínimo de seis semanas y hasta dieciséis semanas ininterrumpidas, ampliables en caso de parto o adopción múltiple, discapacidad del menor u hospitalización del recién nacido. Tienen derecho los trabajadores por cuenta propia y ajena que estén dados de alta y afiliados a la Seguridad Social y que hayan cotizado durante un determinado tiempo mínimo según la edad. En la web de la Seguridad Social encontrarás los distintos casos en cuanto a cantidad económica y duración, dependiendo de cuál sea el tuyo: trabajadora a tiempo parcial, pluriempleada, artista, adopción internacional, familia numerosa, etc. Ojo: si el descanso se disfruta en forma de régimen de reducción de jornada a tiempo parcial, la base reguladora se reducirá en proporción inversa a la reducción que haya sufrido la jornada laboral. Tienes en la web toda una sección de preguntas que te pueden surgir y de respuestas.

¿Cómo solicitar las prestaciones por maternidad si trabajas por cuenta ajena?

Tienes que pedir el alta médica a tu médico de cabecera con fecha del día anterior al parto y enviar una copia, junto con otra del certificado maternal, a tu empresa.

La empresa te facilita un sobre para que vayas a la oficina del INSS (Instituto Nacional de la Seguridad Social) más cercana a tu domicilio. Llevas también el número de cuenta bancaria donde quieres que te ingresen la prestación, el DNI o NIE, el libro de Familia y el certificado maternal.

Ojo: es importante que digas en el INSS que te hagan una retención del IRPF igual que la última que tienes en nómina, para que esté ajustada.

¿Cómo solicitar las prestaciones si trabajas por cuenta propia?

Necesitas el certificado maternal que te da tu médico o el centro donde ha nacido el bebé, DNI o NIE, número de cuenta bancaria y acreditación de estar cotizando y al día de pagos con los resguardos del pago de los dos últimos meses (esta es la norma general, luego depende de tu actividad).

Lo llevas a la oficina del INSS más cercana a tu domicilio y haces la solicitud. En la web aparecen todas las oficinas.

En las comunidades autónomas proporcionan ayudas económicas que varían mucho en el tiempo y tan pronto como se dan se quitan en épocas de crisis. Lo ideal para tener información actualizada es consultar, llamando o visitando la web de tu comunidad. Si vives fuera, infórmate en el consulado español de tu ciudad.

b.   La prestación por paternidad

Se trata de un subsidio a los padres que se acogen a la baja por paternidad. Deben estar afiliados a la Seguridad Social y cumplir un mínimo de tiempo de cotización. La cantidad es el cien por cien de la base reguladora.

c.   La prestación por cuidado de menores afectados por cáncer u enfermedad grave

Es un subsidio que compensa la pérdida de ingresos que sufren los trabajadores progenitores, adoptantes o acogedores, que reducen su jornada de trabajo y su salario para cuidar de manera continua, directa y permanente a un menor a su cargo, afectado por cáncer u otra enfermedad grave. La duración inicial es de un mes, que se irá prorrogando mientras subsista la situación y los chicos sean menores de dieciocho años. Tienen derecho trabajadores por cuenta ajena y propia de cualquier sexo que reduzcan su jornada al menos un 50 por ciento y que lleven cotizando un mínimo a la Seguridad Social. El subsidio es equivalente al cien por cien de la base reguladora, aplicando el porcentaje de reducción que experimente la jornada de trabajo.

d.   La prestación por riesgo durante el embarazo

Se concede esta prestación cuando no se puede cambiar de puesto de trabajo a la empleada cuyo trabajo supone un riesgo o cuando no puede ejercer una actividad por motivos justificados. Pueden ser trabajadoras por cuenta propia y ajena, y deben estar afiliadas a la Seguridad Social y al corriente de pago, como en el resto de casos. El subsidio será equivalente al cien por cien de la base reguladora. Se inicia la prestación en el momento en que se determina que la salud de la trabajadora o el feto están en peligro y se acaba cuando dejan de estarlo y se reincorpora al puesto de trabajo o el día anterior al inicio de descanso por maternidad.

e.   La prestación por riesgo durante la lactancia

Se da cuando, debiendo la trabajadora cambiar de puesto de trabajo o de actividad por otro compatible con su situación de lactante, dicho cambio no resulte técnica u objetivamente posible o no pueda razonablemente exigirse por motivos justificados. Es válido para cualquier mujer que trabaje por cuenta propia o ajena, siempre que esté afiliada a la Seguridad Social y al corriente de pagos. La cantidad es igual al cien por cien de la base reguladora. La duración máxima es de nueve meses y siempre y cuando no se interrumpa la lactancia materna, se reincorpore al trabajo o actividad profesional o se deje de pagar las cuotas (autónomas).

f.   Reducción de jornada

Es cierto que compaginar la vida familiar y laboral no es algo fácil. No se ha conseguido de forma satisfactoria ni en España, ni en casi ningún país. Hay que ponerse del lado de las dos partes, aunque cueste pensar en los demás cuando se trata del tiempo que se disfruta de los hijos. Cuando te reincorporas al trabajo después de las dieciséis semanas de baja, tienes dos opciones: te reincorporas al trabajo y tienes una hora al día de permiso por lactancia a descontar de tu jornada normal hasta que el niño cumple nueve meses, o sumas a las dieciséis semanas dos semanas, que es la opción de acumular el permiso de lactancia. Puedes pedir la jornada reducida durante los seis años siguientes al nacimiento del niño, según la Ley de Igualdad de Oportunidades de 2007, lo que lleva consigo una reducción proporcional del sueldo. Este punto será mejor comentarlo con tu jefe cuando vuelvas de tu baja por maternidad. Ve enterándote de lo que han hecho tus compañeras y ten en cuenta la flexibilidad de tu puesto de trabajo para hacerlo compatible con la reducción de jornada o si te coincidiría con otra compañera en iguales circunstancias.

¿Quién tiene derecho? Según el Estatuto de los trabajadores puede ser hombre o mujer:

[…] quien por razones de guarda legal tenga a su cuidado directo algún menor de ocho años o una persona con discapacidad física, psíquica o sensorial, que no desempeñe una actividad retribuida, tendrá derecho a una reducción de la jornada de trabajo diaria, con la disminución proporcional del salario entre, al menos, un octavo y un máximo de la mitad de la duración de aquella.

Hay alguna excepción a la regla que tienes que tener en cuenta. Si dos o más trabajadores de la misma empresa solicitan la reducción de su jornada laboral con el mismo motivo, la empresa podrá limitar su ejercicio simultáneo por razones justificadas de funcionamiento de esta. Esta adaptación de la jornada laboral se realizará en la forma que se establezca en la negociación colectiva o por acuerdo con la empresa.

Cómo compaginar trabajo y embarazo

Como decía al principio, es difícil compaginar embarazo y trabajo, se tengan o no otros niños en casa. Por supuesto cuantos más miembros haya en la familia, más esfuerzo habrá que hacer. La clave está en organizarse. Veamos unas ideas:

Planificar horarios: procura pedir las citas relativas al embarazo (ecografías, analíticas, revisiones) fuera del horario laboral, ya sea antes de empezar, en el descanso del almuerzo o, menos recomendable, al terminar. Es una actitud responsable hacia la empresa, que valorarán. Haz saber a tu jefe y en recursos humanos cuándo vas a las revisiones, para que lo valoren o por si te retrasas.

Ojo con los olvidos: durante el embarazo las mujeres tendemos a olvidar las cosas, una vez más por culpa de las hormonas. Tira de post-it o de agenda en el móvil con alarmas… para no olvidar reuniones, devolver llamadas… Cualquier cosa relacionada con el trabajo. A mí me saltan las alarmas veinte veces al día y aunque en muchos casos me he acordado, en otros se me habrían pasado.

Prioriza tus responsabilidades: tienes límites y no debes forzarlos. No es el momento de presentarte voluntaria para trabajos especiales o hacer horas extra a menos que sea absolutamente necesario.

Aprende a delegar: ya sea en tus compañeros cuando se ofrezcan un día que te sientas mal, o si tienes tu propia empresa en algún trabajador de confianza, como el encargado. A mi hermana antes le costaba mucho delegar su catering y no lo consiguió hasta que nació Pedrito y no pudo ir a un evento importante, donde salió todo perfecto gracias a su jefa de cocina Ana María. Hay excepciones. Yo, por ejemplo, cuando he ido embarazada y contratada a una presentación no podía delegar y lo que hacía era descansar mucho el día anterior y el mismo día del trabajo para no encontrarme mal.

Cuidado con los cambios hormonales: pueden hacer que una bobada, como un papel atascado en la impresora, desate tus lágrimas (¡me ha pasado!). Cuando te ocurra relájate, vete al baño, bebe agua y respira profundo. En un rato verás las cosas de otra forma. Procura que nadie te vea, para no sentirte incómoda, pero ¡no te sientas mal! Son momentos puntuales.

Si te sientes sobrepasada por el trabajo habla con tu jefe o pide ayuda a tus compañeros: no es que rindas menos por estar embarazada, pero hay días malos en que quizá no puedas seguir el mismo ritmo de antes. No te sientas mal por ello, porque es natural.

Debes estar cómoda en el trabajo: es importante para poder rendir. Lo primero es la ropa, que sea cómoda y adecuada para tu puesto. No te pongas nada ceñido. Lleva varias capas, pues así podrás adaptar los cambios de la temperatura corporal, que sube y baja sin parar. Evita estar de pie y si es posible mantén los pies en alto, aunque sea apoyándolos en una papelera discretamente bajo la mesa. Haz pausas de vez en cuando y anda un poco, aunque sea al baño. Si tu espalda está sobrecargada, estírala. Ve al baño tantas veces como necesites, no te aguantes. Ajusta tu silla y ponte un cojín en la espalda si tienes molestias. Coloca todos los días sobre tu mesa de trabajo una gran botella de agua y bebe mucho. No dejes de picar algo entre horas, aunque sea delante del ordenador o en tu puesto, sea el que sea. Lleva un cepillo de dientes para proteger las encías, y si tienes vómitos, para evitar el mal aliento.

CONSEJO

Si crees que estás teniendo un trato injusto en tu empresa por estar embarazada, habla con tu supervisor. Trata de solucionarlo con recursos humanos y, si sigue sin solucionarse, reclama en un sindicato. Es mejor no llegar a este extremo y arreglarlo dentro de la empresa, para evitar empeorar las relaciones laborales. Si lo haces de todas formas, es imprescindible que sea una situación real y grave y que tengas pruebas tales como e-mails, notas, testigos de los acontecimientos dispuestos a ayudarte… Recuerda que siempre podrás contratar a un abogado.

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SALUD Y BELLEZA

Durante el embarazo debes cuidarte, no solo por estética, sino también por tu salud y la de tu bebé. Te sentirás mejor por dentro y por fuera, e incluso mentalmente más positiva, más despierta, rindiendo más en tu vida diaria. ¿Recuerdas eso de mens sana in corpore sano?

Cuanto más lees sobre cuidados durante el embarazo más imposible te parece hacer todo lo que dicen que debes hacer. Parece una obligación y la práctica no es tan fácil como la teoría. Te falta tiempo, dinero y voluntad para poder con todo. No haríamos otra cosa más que cuidarnos. No somos superwomen, ni tú, ni yo, ni nadie. ¡Cuídate, pero sin obsesionarte y sin arruinarte!

He procurado explicar en este capítulo aquello que es saludable durante el embarazo, pero no para que sigas todo al pie de la letra. ¡Ni yo misma lo he hecho! Quiero que leas todas las opciones y decidas poner en práctica aquellos cuidados que más te convengan y se adapten a tu situación personal.

Voy a empezar ofreciendo consejos para sentirte bien con tu cuerpo durante el embarazo. Luego repasaré la alimentación, el ejercicio físico, el cuidado de la piel, del pelo y de las uñas, dando algunos trucos para compaginar los cuidados con el bolsillo y la falta de tiempo.

CONSEJOS PARA SENTIRTE BIEN CON TU CUERPO

Mantente activa: aunque te encuentres mal por las náuseas, hayas dormido poco, te sientas pesada, tu jornada de trabajo haya sido agotadora, esfuérzate y haz un poco de ejercicio. Aunque sea anda quince minutos, salvo contraindicación médica. Te sentirás mejor.

Péinate y maquíllate: no dejes que te venza la pereza. Si te arreglas a diario, verte guapa te animará y te sentirás más segura con tu nuevo aspecto. Tu pelo estará más fuerte y brillante que nunca. El maquillaje realzará tu belleza y ocultará lo que no quieres ver esos días de «mala cara».

Hazte la manicura y la pedicura: si sabes, háztela tú misma, y que te ayude una amiga si ya tienes una tripa grande. Si no sabes y te falta tiempo, busca alguna profesional que te las haga en casa. Si tienes tiempo, disfrútalo en algún centro en el que te masajean manos y pies. Sigue las modas que te gusten, que nada te lo impide.

Encuentra ropa premamá que se adapte a tu estilo y que te siente bien según tu tripa. En www.babycenter.com te dan consejos sobre cómo vestir en función de tus nuevas formas. Hoy en día tienes mucho donde elegir. ¡Aprovecha!

Cuida tu piel y tu peso sin obsesionarte.

El peso y la alimentación

Hay algo que preocupa a la mayoría de las mujeres gestantes de los países desarrollados: el peso. Seguro que has escuchado eso de que hay que intentar engordar una media de un kilo por mes. Es cierto que algunos ginecólogos así lo recomiendan. La realidad es que casi nadie lo consigue y que la mayor parte de los médicos no son tan estrictos (a menos que se trate de casos especiales). Yo estoy de acuerdo con estos últimos y creo que ganar de 9 a 14 kilos está bien si eres primeriza.

Si engordas más tampoco debes preocuparte si el médico te dice que estás bien. Para empezar, porque cada embarazo, al igual que cada mujer, es un mundo. Puedes llevar un niño que a término pese 5 kilos o la mitad. La retención de líquidos hace que se dispare el peso. Hay mujeres delgadísimas que engordan más de 20 kilos y luego enseguida vuelven a su estado normal, como le ocurrió a Pato, una amiga de mi hermana. También hay mujeres normales, como mi madre, que engordaron muchísimo y luego a base de esfuerzo se recuperaron. O mujeres más gorditas que al cambiar a una alimentación sana y hacer algo de ejercicio por el bebé incluso adelgazan. Hay mujeres que salen del hospital tras el parto con 9 kilos menos, como Clarita, y otras con cuatro, como Moni. Tiendes a comer más durante el embarazo si tienes menos años, un trabajo duro o estresante, has tenido varios hijos seguidos o esperas gemelos. En cualquier caso, ya habrá tiempo de recuperarte después del parto, como veremos en la segunda parte del libro.

En cuanto a la alimentación, vamos a partir de la base de lo que no se puede tomar. Aunque ciertos ginecólogos permitan algunos de estos alimentos, soy de la opinión de que es mejor no arriesgarse; no pasa nada por restringirlos durante unos meses.

Desaconsejo comer jamón ibérico, lomo, fuet y similares, a menos que se haya pasado la toxoplasmosis. Te suelen hacer un test en las primeras visitas, pero si no lo hacen, solicítalo. En países como Estados Unidos, donde no es muy común, no te lo hacen si no la pides. No soy partidaria de la comida cruda: ni pescados ni carne. Mejor cocinarla, aunque tampoco hace falta calcinar un buen solomillo. Si vas a un japonés, encontrarás en la carta muchas opciones que no impliquen comer crudo, como pollo teriyaki, fideos yakisoba y otras.

Hay que tener cuidado con los quesos blandos y verificar que sean pasteurizados. Por ejemplo, no comas burrata en un restaurante.

En cuanto al pescado, ten cuidado si vives en una zona donde este tiene alto contenido en mercurio. Es el caso de Estados Unidos, donde muchos ginecólogos, salvo el mío, recomiendan limitar la ingesta de pescado. En España parece que oficialmente no existe este problema, pero algunos médicos recomiendan evitar comer en exceso pescados con contenido en mercurio (atún, pez espada…). Evita el café y las bebidas con cafeína. El alcohol mejor ni probarlo, aunque una copa de vino de vez en cuando tampoco hace mal.

Ojo con la sal si sufres retención de líquidos, y si no, también: no es nada sana. Las pastillas de caldos suelen llevar mucha sal y no te das cuenta de que la ingieres. Mucha comida precocinada también lleva altas cantidades de sal. ¡Atenta! Dicen que la sacarina no es buena, pero yo tengo mis dudas. En cualquier caso lo natural siempre será mejor.

Durante el embarazo hay que tener cuidado con la limpieza en la cocina y lavar bien frutas, verduras y hortalizas. Hay que comer de todo, de todos los grupos de alimentos, te gusten o no. Esto no es una opción, sino un deber como madre.

Toma verduras aunque no te gusten. Busca fórmulas, como hacerte sopas y purés de verduras. Es mi truco para comer todo tipo de verduras. Cómprate algún pequeño electrodoméstico que te lo haga rápido, para no perder tiempo. La Thermomix te da la vida en cuanto a rapidez y facilidad de uso. Es muy cara, pero si te la puedes permitir, ni lo dudes. Hay libros de recetas solo para este robot de cocina, muy sanas, fáciles y rápidas.

Si te da pereza preparar la fruta, cómprala cortada, aunque es mejor que lo hagas tú misma. Será más barato y perderá menos vitaminas y nutrientes.

No hay que dejar de tomar hidratos porque engorden. Intenta controlar las cantidades o ingerirlos por la mañana, si te preocupa la línea; pero no dejes de tomarlos por completo. Evítalos, eso sí, por la noche. Prueba la pasta integral y no le añadas grasientas salsas, sino otras como salsa de tomate natural, por ejemplo. La patata cómela cocida en vez de frita y cocina arroz con la menor cantidad de aceite posible.

Busca la forma de tomar productos lácteos. Si no te gusta la leche, que sea yogur, algún batido, etc. Incluso puedes poner leche en las cremas de verduras. Yo las hago sin leche pero la mayoría la añade. Hay mil formas de cocinar huevos: tortilla francesa, fritos, pasados por agua, benedictinos, etc. Ve cambiando, para no aburrirte, pero debes tomarlos.

El pescado y la carne aportan proteínas. Si odias el olor que deja el pescado al cocinarlo en casa, aprovecha para pedirlo cuando cenas fuera o cómpralo cocinado en el día y lo llevas a casa. La carne no tiene secreto y existen numerosas formas de cocinarla: plancha, horno… Busca recetas sanas.

Toma lentejas, garbanzos y judías de vez en cuando, pues son estupendas, ricas en hierro y fáciles de hacer. ¡Que no te dé pereza si es verano!

Y lo repito una vez más: bebe mucha agua. Mínimo, litro y medio diario. Si te aburre échale limón, para darle algo de sabor. Lleva siempre una botellita en el bolso, aunque pese.

Parece que los ácidos Omega 3 favorecen la inteligencia de los bebés, ya que intervienen, mejorándolo, en el proceso de formación neuronal. No sé si esta afirmación está comprobada científicamente, pero en numerosas guías recomiendan tomar durante el embarazo productos ricos en Omega 3 y dárselo a los niños en edad de crecimiento.

Los caprichos de vez en cuando no están mal. Un heladito, un croissant, unas chuches; pero que no se convierta en hábito. Y no por el peso, sino porque no son nada sanos y todo lo que te tomas le llega al bebé.

Cuidado si los antojos son de alimentos grasientos o industriales. Tengo amigas, como Tania, que no han engordado nada durante el embarazo, y eso que le daban ataques por las chucherías. A Alejandra le dio por las tortillas de gasolinera. Y a una que yo me sé por las hamburguesas de McDonald’s. A mí me daba por comer, por ejemplo, un queso durante unos días y luego ya no podía ni verlo; luego por las galletas MarieLu de dinosaurios, y al cabo de un tiempo las aborrecí. Hay que controlar los antojos poco saludables, porque, repito, todo le llega directo a tu bebé. Y no te creas eso de que va a tener una mancha de nacimiento por no ceder a tus antojos durante el embarazo. ¡Es una leyenda urbana! Yo tengo una mancha en la pierna a la altura de los glúteos, enorme, y mi madre no tuvo ni un antojo.

Mi cuñada Inés Benguría, colegiada número 19665, además de amiga, está licenciada en Farmacia con especialidad en Bioquímica y Biología molecular y también es especialista en Nutrición y Dietética. Disfruta de una carrera de éxito, así que le pedí algunos consejos que copio literalmente:

Cocinar lo más limpio posible y con materia prima de calidad.

Comer poca cantidad y con más frecuencia.

Llevar algún tentempié en el bolso para evitar picar cosas menos sanas de las que luego te estés acordando el resto del día.

Hacer cenas ligeras para no ir a la cama con el estómago muy lleno.

Llevar siempre agua contigo. Es necesario beber agua para eliminar toxinas y depurar la sangre.

Yo intenté seguir eso de engordar un kilo por mes para llevar un control del peso. A partir del quinto mes empecé a perder el famoso ritmo. Mis amigas, que en general engordaron poco, me animaban diciendo que no pasaba nada, que nadie ganaba solo un kilo por mes. Otras me decían que llevaba toda la vida cuidándome y que disfrutara.

Pero yo me preguntaba: «¿Qué estoy haciendo mal?».

Para empezar, no tuve en cuenta que eso de los 9 kilos por mes es una media, y que hasta el tercer mes no tenía por qué registrar un cambio en el peso. Cuando más se coge es a partir del cuarto mes, y especialmente en los dos últimos. Por otro lado, no era consciente de que, aunque comía de todo, sano y varias veces al día para evitar la ansiedad, era demasiada cantidad y que además unos días tomaba mucho de una cosa y luego nada, y viceversa. Tenía que ordenar todo esto y controlar las calorías diarias ingeridas, pero ¿debía seguir una dieta? Durante el embarazo no se puede hacer régimen porque hay que comer de todo para que al feto no le falte ningún nutriente. Ahí fue cuando le pedí a mi cuñada una dieta equilibrada, que aportase unas 300 calorías más a una dieta normal.

Te preguntarás si seguí la dieta desde el cuarto-quinto mes. ¡No! Soy humana y mientras veía crecer mi tripita, me parecía

que se reducían las dimensiones del resto del cuerpo. Me convencía de que todo el peso de más iría a mi tripa, que mi niño iba a ser muy grande, que tenía mucho líquido, que mi útero era muy grande… O pensaba que si no iba a la tripa, ya me lo quitaría: «Total, voy a disfrutar estos meses».

Digo abiertamente que disfruté mucho, porque, con estas teorías, no me privé de nada entre el quinto y el séptimo mes. Casi todo sano, pero en grandes cantidades. Y algunos caprichos de vez en cuando.

¿Error o acierto?

Según se mire. Está claro que lo del kilo por mes es una simple referencia, y que hice bien en no obsesionarme. Acierto, pues, porque disfruté y eso seguro que hizo disfrutar a mi hijo. En ningún momento me dijo ningún ginecólogo que estuviera cogiendo demasiado peso. Error, por las cosas que no eran sanas (fueron menos de las que tomaba sin estar embarazada), porque luego tuve que hacer un mayor esfuerzo para recuperarme y porque acabé con dolor de espalda y una gran retención de líquidos.

No tomé conciencia de que tenía que empezar a pensar en serio qué y cuánto comía en cada momento hasta que todo ese peso más el del bebé, la bolsa, etc. empezó a afectar seriamente a mi espalda y a la retención de líquidos. ¿Realmente el aumento de peso fomentó la retención, o la retención empeoró mi peso? He leído que se debe a que el bebé presiona una vena que impide una correcta circulación de la sangre hacia las piernas. En cualquier caso, en cuanto empecé a retener líquido mi peso se disparó definitivamente, y una vez empieza la retención puedes mejorarla, pero no se va hasta que nace el bebé.

En ese momento decidí eliminar totalmente la sal en las comidas en casa, pedir en restaurantes que no echaran sal en mi comida y seguir la dieta equilibrada y a medida que me había propuesto Inés. Hay que tener en cuenta que es solo un ejemplo y que está adaptada a mis intolerancias y a mi particular gusto culinario. Incluso me añadió unas recomendaciones para complementar la dieta, como hacer ejercicio. Tanto ella como cualquier buen nutricionista podrá ofrecerte una dieta equilibrada y adaptada a ti. A mí me fue muy bien.

DIETA DE INÉS BENGURÍA ASTORQUI

Desayuno (8.00-9.00 horas): vitaminas y 1 gragea de Omega 3

1 bol de fruta (melón, fresas, manzana, plátano, pera) y/o 1 zumo de naranja.

1 café con leche desnatada o 1 yogur o queso.

2 o 3 lonchas de embutido (lomo de Sajonia, jamón york, pavo, pollo). Con poca grasa.

Nueces, almendras, pistachos o uvas pasas.

1 rebanada de pan integral.

Mediamañana (11.00-12.00 horas)

1 zumo de frutas y 1 rebanada de pan integral con atún, o con jamón york o queso. O 1 yogur desnatado con unas almendras, o nueces o pistachos (dos o tres veces a la semana).

Comida (14.00-15.00 horas)

Primeros

Crema de calabacines rehogados con ajo.

Crema de calabaza con ajos rehogados.

Vichyssoise.

Gazpacho.

Crema de espinacas.

Espaguetis integrales con salsa de tomate (natural, no tomate frito, te lo venden, es el tomate triturado).

Canelones rellenos de crema de espinacas.

Segundos

Filete de pollo a la plancha.

Solomillo de ternera o filete de ternera (con muy poco aceite).

Filete de pavo a la plancha.

Sepia a la plancha.

Patatas guisadas con gambas.

Solomillo de ternera con puré de patata.

Solomillo de cerdo al horno con compota de manzana.

Plato único

Arroz con pollo y verduras (paella).

Arroz caldoso.

Arroz negro.

Lasaña (en Thermomix) con verduras. Evita los pimientos.

Quiche de verdura y pollo.

Quiche de verdura y atún.

Postre

Queso con uvas, té o infusión de manzanilla, cardo maría, boldo o alcachofa.

Media tarde (17.00-18.00 horas)

1 pieza de fruta pequeña, 1 nuez y 2 lonchas de jamón york o pavo, o 1 tortita de maíz, o 1 rebanada de pan integral con 2 lonchas de jamón york o atún con 3 aceitunas.

Cena (21.30- 22.00 horas)

Primeros

Crema de calabacín o de calabaza.

Sopa de verduras.

Crema de espinacas.

Segundos

Tortilla francesa.

Barrita de pan integral con atún.

Sepia a la plancha o calamares sin rebozar.

Pavo o pollo a la plancha.

Tortita de maíz con pollo (tipo mexicano).

Rollitos de jamón york y queso.

Postre

Yogur desnatado con 1 nuez o 4 uvas pasas, o infusión.

1 día a la semana libre: prohibidos fritos, grasas, azúcares refinados y alimentos descartados por intolerancias.

Nota: si no te apetece la fruta, prueba a hacerla en la Thermomix como un batido: mezcla varias, e incluso puedes añadirle un poco de leche desnatada.

Pautas

Estas recomendaciones dietéticas están enfocadas a conseguir una alimentación equilibrada dando como resultado una mejora del estado general, proporcionando los nutrientes necesarios para llevar a cabo las funciones vitales correctamente y reduciendo los alimentos que pueden influir negativamente, como son los azúcares refinados o las grasas. Para completar las pautas anteriormente citadas se recomienda evitar el consumo de alcohol y tabaco, y reducir o eliminar también el consumo de café.

Es importante dejar dos horas como mínimo entre ingestas.

Comer despacio, en un sitio tranquilo y pensando en lo que estamos comiendo.

Aliño de ensaladas: 1 cucharada de aceite, un poquito de vinagre y sal con moderación.

Andar treinta o cuarenta minutos a buen ritmo y sin detenerse. Mínimo tres días a la semana.

Complejo vitamínico: recomiendo Multicentrum Junior.

Omega 3: 1 cápsula con el desayuno.

En lo que respecta a las embarazadas que padecen diabetes gestacional, lo mejor es que cada una siga estrictamente la dieta que le proporciona su médico.

CONSEJOS PARA CONTROLAR EL PESO

Pésate cada dos semanas.

No te excedas con la ansiedad al principio del embarazo.

Come seis veces al día, pequeñas cantidades, para evitar ansiedad.

Come variado para que no le falten nutrientes a tu bebé.

Evita productos industriales y grasientos que no aportan nada bueno al bebé, solo calorías.

Evita lo que te haga retener líquidos: sal, bebidas con gas.

Haz ejercicio mínimo media hora diaria, el que tú elijas.

IDEAS PARA PICAR ENTRE HORAS Y EVITAR GALLETAS,
BARRITAS DE CHOCOLATE O PATATAS

Ensalada de frutas: sacian el hambre si te gusta lo dulce, aportan pocas calorías y tienen mucha vitamina C. Llévalas en el bolso en un tupper.

Yogur.

Frutos secos: como almendras o avellanas, sin pasarse, un puñado al día.

Queso fresco con miel que encuentras en packs en el supermercado. Mejor si es de Burgos o desgrasado.

Hummus y crudités, tan de moda, muy sanos y que aportan proteínas. En el supermercado venden cajitas de palitos de zanahoria y pepino.

Huevos duros. Fáciles de preparar.

Tosta de pan integral bajo en sal con pavo.

Batidos de frutas, en especial de plátano, que es una fruta muy completa para el embarazo.

Ejercicio físico y tratamientos corporales

Ejercicio físico

Todos los expertos están de acuerdo en que es imprescindible hacer un mínimo de veinte a treinta minutos de ejercicio físico moderado al día durante el embarazo, si este transcurre con normalidad y el médico no lo prohíbe. Lo primero es pedir permiso a tu médico. Resulta muy positivo para mantener el tono cardiaco y la capacidad respiratoria.

BENEFICIOS PARA LAS EMBARAZADAS

Aumenta la energía. Si te mueves generas energía y descansar demasiado suele provocar más cansancio. Esto puede que me pasara a mí al principio del embarazo. Me daba miedo hacer ejercicio, así que cada vez estaba más cansada. La actividad física fortalece el sistema cardiovascular, al tonificar los músculos puedes hacer con menos esfuerzo tareas como ir a la compra o estar concentrada en reuniones de trabajo.

Mejora el descanso. Especialmente al final del embarazo, cuando más te cuesta dormir con esos kilos de más y esa tripa. El ejercicio consigue que duermas mejor, pero no si lo haces demasiado tarde por la noche.

Mejora la salud, ya que parece, según algunos estudios, que ayuda a evitar la diabetes gestacional.

Propicia que disminuyan algunas molestias del embarazo. Los estiramientos hacen que disminuya el dolor de espalda y nadar favorece la circulación.

Mejora el humor, porque liberas endorfinas, hormonas que propician el buen humor y desestresan.

Fomenta la actividad intestinal.

Facilita el parto. Parece que en algunos casos son más rápidos. Al estar más en forma, tienes más resistencia, empujas mejor.

Facilita la recuperación posparto, ya que cuanto más en forma estés menos te costará arrancar y coger ritmo después de dar a luz.

Como mencionaba mi cuñada Inés, parece que hacer ejercicio físico durante el embarazo también es beneficioso para el bebé.

BENEFICIOS PARA LOS BEBÉS

Nacen más en forma, con mejor peso y resisten mejor el trabajo de parto (se estresan menos) y luego se recuperan mejor de ese estrés.

Nacen más listos, ya que el ejercicio que se hace potencia la fuerza muscular y la capacidad cerebral del bebé a largo plazo.

Nacen más buenos, empiezan a dormir antes toda la noche.

La clave está en saber moderarse. Controla las pulsaciones y no te aceleres. Quedan prohibidos los deportes de riesgo y los violentos. Los esfuerzos físicos violentos y repetidos aumentan el riesgo de parto prematuro. Las sacudidas y vibraciones que provocan ejercen una fuerte presión del contenido del abdomen sobre el cuello del útero, que se abrirá antes.

A lo largo del embarazo, los primeros meses por seguridad y los últimos por incomodidad de la tripa o dolores en la espalda, se recomiendan unos deportes u otros. A menos que seas profesional de algún deporte o estés muy en forma, en los tres primeros meses creo en la supresión total de deportes que no sean andar o nadar, y con moderación. Es la etapa más débil del feto y cuando más probabilidades hay de perderlo, así que tómatelo con calma. No merece la pena arriesgarse.

A partir del tercer mes, y si tu médico no lo desaconseja, recomiendo hacer ejercicio al menos media hora al día, si es andar o nadar, y como máximo una hora. Son buenísimos el yoga y el pilates para embarazadas, y el aquagym, muy de moda en Estados Unidos y cada vez más en España. Todo lo que sea estirar es bueno. La gimnasia es estupenda, aunque nunca la hayas practicado, pero ojo, nada de aeróbic ni musculación. Requieren mucho esfuerzo y están desaconsejados. Hacer sentadillas diarias ayuda a flexibilizar la apertura de los huesos por los que pasa el bebé. Quizá la explicación no es muy técnica, pero sí clara. ¡Déjalas para al final del embarazo! Todo ejercicio cardiovascular debe completarse con estiramientos para mantener la elasticidad, prevenir lesiones y relajar los músculos. No olvides calentar antes de empezar.

El resto de deportes como tenis, golf, baloncesto… si no eres profesional, francamente, por dejarlos nueve meses a un lado no pasa nada.

Caminar es mi actividad cardiovascular preferida estando embarazada. Te mantiene en forma sin castigar rodillas y tobillos. Es una fórmula segura y barata, pues se puede hacer en cualquier lado, solo con unas buenas zapatillas. Fue el único ejercicio que realicé al final del primer trimestre.

Natación. Los médicos consideran que es la mejor fórmula de ejercicio cardio, y la más segura. Trabaja a la vez piernas y brazos y al estar en el agua no te molesta tanto el peso. Empecé a cambiar el asfalto por la piscina cuando me atacó la retención de líquidos. Me sentía más cómoda y ligera en la piscina.

Gimnasia para embarazadas. La ventaja es que estás rodeada de otras embarazadas, lo que te motiva. Te obligarás a ir porque estás pagando y tiene un horario fijo para que haya regularidad.

Baile. Siguiendo una coreografía en un DVD o asistiendo a clases siempre que no tengan un ritmo muy rápido y no debas saltar ni hacer piruetas. Me encantaría haber encontrado clases de estas.

Yoga y pilates: fortalecen los músculos y ayudan a estirarte sin afectar a las articulaciones. Se debe completar con ejercicio cardiovascular. Puedes asistir a clases específicas para embarazadas o seguir las posturas que ofrece la web www.espanol.babycenter.com/vídeo/yoga-embarazo y ahorrarás tiempo y dinero. Cuidado, si lo haces sola, con no lesionarte la espalda. Mi experiencia con el yoga fue corta y desagradable. Solo pude ir a una clase. Tuve la mala suerte de manchar, y mucho, después de la primera clase, y el médico me lo prohibió. Otra amiga que iba a clase a los dos días empezó con contracciones y le mandaron reposo total. Yo quizá empecé tarde y lo cogí con demasiadas energías. A pesar de estos incidentes, los beneficios del yoga durante el embarazo están más que probados.

Me da la impresión de que es más difícil encontrar en España lugares donde impartan clases de yoga, pilates o aquagym que en Estados Unidos. Aquí, especialmente en Miami, está todo pensado para las embarazadas y para los niños. Hay mil sitios de distintos tamaños, precios y características. Busca en tu ciudad las opciones disponibles. Visita por ejemplo www.pilatesbodysoul.com/servicios/pilates_embarazadas o www.city-pila tes.com/clases-embarazadas.html.

En España, en algunos centros de preparación a la maternidad ofrecen clases de gimnasia para embarazadas. Por ejemplo, el de la doctora Josefina Ruiz Vega www.preparacionparto.es/preparacion_parto.html. Pregunta en el tuyo y si hay y te cuadra el horario, aprovecha y ve. Sientan estupendamente. Otra opción es buscar un entrenador personal.

CONSEJOS A LA HORA DE HACER EJERCICIO

Bebe antes y después para no deshidratarte y para evitar mareos.

Toma algo que dé energías antes y después, como un plátano.

No te acalores demasiado para no perjudicar al bebé.

No lleves ropa muy ajustada. Compra ropa deportiva premamá.

No uses zapatillas desgastadas o suelos duros, para evitar lesiones.

No subas las pendientes según vaya creciendo la tripa, para evitar desequilibrios.

No hagas deportes que impliquen grandes ascensos o descensos bajo el agua. Puede ser muy peligroso para el bebé.

No hagas ejercicios tumbada de espaldas, ya que el peso del útero puede comprimir vasos sanguíneos y dificultar la circulación.

Evita movimientos arriesgados.

Calienta antes de empezar, y estira al final.

¿Te suenan los ejercicios de Kegel? Según Wikipedia:

Los ejercicios de Kegel o ejercicios de contracción del músculo pubocoxígeo son unos ejercicios destinados a fortalecer los músculos pélvicos. También están recomendados para evitar alteraciones comunes como la incontinencia urinaria o para facilitar el parto.

En los cursos de preparación a la maternidad tanto españoles como americanos hablan de la importancia de estos ejercicios. Contraer y relajar la musculatura pélvica ayuda a luchar contra la incontinencia urinaria al final del embarazo y en el posparto y tonifica la musculatura que se moviliza para expulsar durante el parto. Empujas mejor y hasta puedes evitar episiotomías. Los recomiendo aunque sean los únicos que se hagan. Se recomiendan veinticinco repeticiones diarias. Se pueden hacer en cualquier sitio. Recuerdo que la doctora Josefina Ruiz, del Centro Médico-Psicológico de Preparación a la Maternidad, nos ponía como ejemplo que incluso podíamos practicar en un coche esperando en el semáforo. Estos ejercicios no tienen por qué doler, así que si te duelen significa que los estás haciendo mal.

Tratamientos corporales

Otra recomendación importante: seguir tratamientos de drenaje linfático, especialmente si retienes líquidos o aparecen las antiestéticas varices. Mejorarás la circulación. Pueden ser masajes manuales o con aparatología más sofisticada. Lo imprescindible es que el profesional que lleve a cabo estos tratamientos sea serio y tenga experiencia. Pregunta a otras amigas embarazadas, a tu ginecólogo, en centros de estética reconocidos o en centros de preparación a la maternidad.

En mi último viaje a España empecé a sufrir retención de líquidos. Me puse en manos del Instituto de Belleza Maribel Yébenes. Iba un día sí y uno no. Me mejoró bastante, tanto que al volver a Miami pensaba que el problema estaba controlado, dejé los masajes… y fue peor que antes. Me recomendaron a Dileidi, una chica encantadora hecha a sí misma y muy luchadora, que hace masajes para embarazadas a domicilio. ¡Me encantaron! Incluso me quitó varios nudos que tuve en la espalda durante las últimas semanas de gestación. A los masajes añadí un tratamiento de presoterapia. Mi amiga Sol me prestó una especie de botas que se hinchan y se deshinchan ejerciendo presión en las piernas y movilizando la circulación. Al parecer son carísimas, pero si te puedes hacer con unas o seguir ese tratamiento en un centro, las recomiendo. Notarás un alivio repentino aunque hasta que no tengas el bebé no desparecerá la retención ni las incomodidades que conlleva.

Cuidados de la piel

La piel va sufriendo numerosos cambios a lo largo del embarazo y es importantísimo cuidarla y mantenerla bien hidratada. El fenómeno no afecta a todas las mujeres por igual. A algunas se les reseca la piel, a otras les salen manchas, a otras granitos, como si volvieran a la adolescencia. Otras sufren las temibles estrías y muchas la famosa línea alba. Las hormonas tienen mucho que ver, pero tener una piel bonita también depende de ti. Para ello voy a dar algunas ideas y recomendar productos.

Cuerpo

Desde el primer momento usa tu crema hidratante habitual para el cuerpo. Si usas una específica para codos, manos o pies, no deberías tener problemas. Lee bien el prospecto.

En la zona de la tripa, el pecho y las caderas aplica crema antiestrías por la mañana y por la noche antes de acostarte. Normalmente en esas zonas aparecen al final del embarazo, pero hay que prevenirlas desde el primer día. Moderarás la aparición si eres disciplinada. Con el tiempo se desvanecen, pero nunca desaparecen del todo. Además, si das el pecho, este estará mejor preparado.

He estado preguntando a amigas y conocidas con qué cremas han tenido mejores resultados para las estrías, y he probado tres, de las cuales me quedo con dos: Mustela 9 meses (doble acción estrías) y Trilastin Intensive Stretch Mark Complex. La primera es más asequible y más ligera. La segunda es más cara y pastosa.

No hay mucho que se pueda hacer para prevenir las estrías, aparte de usar productos específicos como cremas antiestrías, aplicar aceite de mosqueta (producto estrella para las embarazadas) y no aumentar más de 16 kilos durante el embarazo, de forma lenta. Después de dar a luz debes seguir luchando contra ellas, como veremos en la segunda parte del libro.

Te preguntarás qué puedes hacer con la línea oscura que muy probablemente te salga en la tripa, del pubis al ombligo e incluso un poco más arriba. Es la famosa línea alba que, por culpa de las hormonas, cambia la pigmentación y se oscurece durante el embarazo. No se puede evitar y se va poco a poco cuando das a luz. No le des mayor importancia.

Por supuesto, si vas a tomar el sol, no olvides usar protección alta. No hay nada peor que quemarse estando embarazada. Te aseguro que yo he usado protección total todo el embarazo y he estado muy morena, especialmente de cuerpo, salvo la tripa, que prefería no exponer al sol. No es malo, aunque no debes dejar que se recaliente mucho.

Cara

Para la cara recomiendo una crema hidratante de noche y una de día, con algo de protección, aunque te salgan granitos. Comprueba si en el bote se lee oil free (sin aceite): prevendrás el acné. Si tienes la piel muy seca, consulta con tu dermatólogo y avisa de que estás embarazada.

Usé las mismas cremas faciales que antes del embarazo: para el día Maria Galland 161 con un poco de protección, ya que en Miami aunque no tomes el sol, te da; y por la noche me aplicaba el 162.

Si tienes ocasión, date un capricho y hazte una limpieza de cutis. Te verás más guapa y sentirás la piel muy hidratada.

¿Qué pasa cuando te salen manchas? El famoso «paño» afecta a muchas embarazadas, y entiendo que no resulta muy estético. Estas manchas suelen ser más oscuras que tu color de piel y aparecen por la parte superior del labio, los pómulos o la frente. Tiene que ver con la pigmentación y también está muy ligado a la genética. ¡Tranquila! Tras el parto todo vuelve poco a poco a la normalidad. Si de todas formas sigues inquieta, consulta con tu dermatólogo.

El paño puede evitarse básicamente protegiéndose del sol. Aplícate protección solar alta, vayas o no a tomar el sol. Conviene hacerlo aunque solo salgas de casa para ir al trabajo o hacer dos recados. Yo usé cien por cien protección oil free de Neutrogena, siempre iba con sombrero y me puse muy morena, sin manchas. ¡Una vez que aparecen las manchas no vayas a la playa a tomar el sol y no dejes la protección total!

Ojo con los productos de limpieza y cremas faciales: que sean suaves para no empeorar el problema. Puedes disimular las manchas con maquillaje.

¿Cómo luchar contra el acné? Durante el embarazo el problema del acné puede empeorar o simplemente aparecer, como fue mi caso. No tenía granitos desde los diecisiete o dieciocho años. El problema me duró solo los tres primeros meses. Eran granitos grandes y aparecieron en zonas poco comunes, como detrás de las orejas o en el cuello. No entendía nada porque ni mi hermana ni mi madre los habían tenido, y de mis amigas, a las que los tuvieron durante el embarazo les salieron en la cara en zonas normales (barbilla, frente, nariz).

El acné puede ser ligero o fuerte, temporal o permanente a lo largo del embarazo y es el resultado, una vez más, de los cambios hormonales. No hay soluciones milagrosas, pero a mí me desaparecieron siguiendo estas pautas:

Me lavaba la cara dos veces al día con agua y jabón.

Una vez a la semana, después de lavarme la cara con agua y jabón, ponía agua hirviendo en un bol con limón, acercaba la cabeza (sin tocar el agua) con una toalla por encima y respiraba durante diez minutos. Acto seguido me volvía a lavar la cara con agua y jabón. ¡Pasas mucho calor por el vapor, pero es el típico truco de la abuela que funciona!

Me desmaquillaba con agua y jabón en vez de con toallitas.

Me aplicaba solo cremas sin aceite.

No me exploté ningún granito con las manos, por muy mala pinta que tuviera. Los disimulaba con una base de maquillaje sin aceite.

Fui a Maribel Yébenes a hacerme una limpieza facial.

¡Ojo! No tomes medicamentos contra el acné. Consulta con tu dermatólogo y con tu ginecólogo si es muy severo. El tratamiento de Roacutan, por ejemplo, puede causar al bebé serios problemas de nacimiento.

Por último, conviene saber que en los centros de belleza también realizan tratamientos de hidratación, tanto corporales como faciales, limpiezas de cutis, tratamientos específicos para los paños, el acné... En cualquier caso, avisa siempre de que estás embarazada y pregunta si tienen productos específicos para ti. Evitarás reacciones alérgicas.

LA ROSA MOSQUETA: MUST-HAVE DE LAS EMBARAZADAS

Según numerosos expertos en nutrición y dermatología y según numerosas mamás, las semillas de la rosa mosqueta encierran dentro un ya famoso aceite regenerador. Las mujeres de medio mundo lo utilizan. Tiene muchas propiedades, como ser hidratante, nutritivo o cicatrizante. En el caso de las mujeres embarazadas, tiene los siguientes efectos positivos:

Aplicación en tripa, caderas, muslos y pechos. Previene las estrías que surgen tras el embarazo y la lactancia.

Aplicación mediante masajes en la zona del perineo. Favorecen la elasticidad de la zona, evitando en muchos casos las episiotomías o los desgarros al dar a luz.

Aplicación tras el parto en zonas de puntos. Ayuda a la cicatrización en caso de cesárea o de puntos en la zona del perineo.

Yo me apliqué unas gotitas de rosa mosqueta, de venta en farmacias, dos veces al día desde el séptimo mes. También puedes comprar una crema antiestrías o una crema hidratante normal que lleve rosa mosqueta.

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CURSOS PARA FUTURAS MAMÁS
Y DECISIONES PREPARTO

Cursos de preparación a la maternidad

Son cursos que te «preparan para ser madre» desde el embarazo hasta los primeros meses de vida. Hay cursos de gimnasia para embarazadas, cursos de preparación al parto, cursos de lactancia, cursos de puerperio, cursos de seguridad en el hogar y cursos de primeros auxilios.

En España los padres solo suelen asistir a un par de clases, normalmente a algunas del curso de preparación al parto, y son las madres las que siguen el resto. En Estados Unidos fomentan la participación masculina en los cursos, para que los padres se involucren en la paternidad, sean conscientes del papel fundamental que pueden y deben desempeñar y, en definitiva, estén preparados para lo que les espera.

Hoy en día existen numerosos cursos de preparación a la maternidad. Las futuras mamás tienen mayor información de la que tenían nuestras madres. ¡Aprovéchalo!

Yo recomiendo a cualquier madre primeriza, a la que vaya a tener gemelos o cambie de país de residencia, seguir cuantos más cursos mejor. Especialmente aconsejo asistir a los de preparación al parto. Cuanto más aprendas, más segura te sentirás en esta nueva etapa de tu vida.

Cursos de preparación al parto

Su objetivo es hacerte consciente de ciertos aspectos del embarazo, la vida diaria, el bebé y el parto. La educación es clave para resolver dudas, aprender hábitos saludables y perder el miedo a lo desconocido, especialmente al parto.

Las clases consisten en charlas teóricas y ejercicios prácticos, guiados normalmente por una matrona o ginecóloga. En casi todos los centros la base es la misma:

CLASES TEÓRICAS

Cambios propios de la gestación.

Señales que indican que ha empezado el parto: cuándo ir al hospital y/o llamar a tu ginecólogo.

Progreso normal del parto y del nacimiento incluso si se trata de una cesárea: dilatación, epidural, monitorización.

CLASES PRÁCTICAS

Técnicas para sobrellevar el dolor: relajación, respiración.

Formas de apoyo de tu pareja durante el parto.

Gimnasia prenatal.

En algunos centros también incluyen conceptos básicos de lactancia y de cuidados del bebé y de la mamá en el posparto. Incluso puede haber una parte de psicología para el posparto, para madres y sus parejas, para que entiendan mejor a la otra parte. En Estados Unidos incluyen hasta una clase específica de seguridad en el hogar y de primeros auxilios a bebés. Otras veces deberás apuntarte a cursos más específicos.

¿Cuándo realizarlos? Lo mejor es hacerlo en el último trimestre; sin embargo, las clases relativas a las molestias y cuidados propios del embarazo se pueden seguir desde la semana 12.

¿Dónde realizarlos? La sanidad pública española ofrece cursos de preparación al parto de forma gratuita en sus ambulatorios y centros de salud. Lo coordina e imparte la matrona y a veces participan otros profesionales, como pediatras, psicólogos, etc. Hay que tratar de apuntarse lo antes posible, aunque solo asistas durante el tercer trimestre del embarazo.

También existen centros privados donde realizarlos. En este caso, mira bien qué te cubre exactamente el seguro y sigue el consejo de tu ginecólogo para elegir centro de preparación. Se adaptarán más a su forma o estilo de tratar el embarazo y el parto. En Madrid hay dos centros muy conocidos que son Centro Abascal y el ya mencionado Centro Médico-Psicológico de Preparación a la Maternidad de la doctora Josefina Ruiz.

Para las mujeres que no tienen tiempo de asistir a clases colectivas, existe la modalidad de entrenador personal para el embarazo y la preparación al parto. Son profesionales que acuden a tu casa, los famosos coaches.

En los distintos centros públicos y privados encontrarás diversos horarios e incluso cursos intensivos de fin de semana. Elige el que más se adapte a tu disponibilidad y la de tu pareja.

En Madrid, como iba a estar poco tiempo, la doctora Ruiz me organizó un curso intensivo, metiéndome en distintos grupos y dándome algunas clases particulares para saber lo esencial. Me habría gustado asistir a todos los cursos completos que imparte: embarazo, parto, posparto, puericultura, gimnasia específica para antes y después del parto, nutrición y dietética, masajes terapéuticos, lactancia, recuperación del suelo de la pelvis, psicología…

Las clases fueron amenas y se interactuaba mucho con ella. Fomentaba la participación, que fuese una clase activa. Era fácil sentirse cómoda para preguntar dudas y motivaba a los padres que asistían. Aprendí mucho, compartí experiencias con otras embarazadas, comprendiendo, por ejemplo, que no era la única con molestias o miedos. Me reí intentando seguir una clase de gimnasia prenatal, hasta aceptar que había perdido la forma por mucho que anduviera y nadase los meses anteriores. Algún sustillo pasamos con una compañera que se mareó. La doctora enseña a empujar, pero yo no pude aprender porque era muy pronto y no se debe empujar antes de tiempo. ¡Me quedé con las ganas!

En Miami me apunté a los cursos que impartía el Mercy, el hospital donde iba a dar a luz, para saber exactamente e in situ lo que me esperaba el día del parto, cómo trabajan allí, las diferencias de protocolo con España, etc. Me enseñaron las habitaciones de dilatación y parto. Son cuartos normales, donde pasas la dilatación y el expulsivo. No hay paritorio. Lo que sí existe es una sala de emergencia (quirófano), por si se practica la cesárea. En este hospital en concreto te permiten que varias personas te acompañen durante todo el proceso de parto. Tu marido puede entrar en el quirófano en caso de cesárea. Te explican cuántas veces se llevan al bebé y qué pruebas le realizan (los padres pueden estar presentes), los mecanismos de seguridad… Me sorprendió saber que el hospital cuenta con especialistas que te enseñan y ayudan a dar el pecho los primeros días. Parece ser que incluso hay profesionales privados para asistirte en esta tarea en casa. Aquí dan mucha importancia a la lactancia materna, hasta tal punto que mi amiga Mer, que no dio el pecho, tuvo que traerse de España la pastilla para cortar la leche.

En el curso de preparación a la maternidad americano insistían en la importancia de tener una persona de apoyo el día del parto (ya sea pareja, madre o hermana), que además asista contigo a las clases, para prepararse. Prefieren que tu pareja no se salte ningún curso: puericultura, lactancia, parto, psicología, primeros auxilios… ¡Van todos los papás!

En definitiva, me di cuenta de que no sabía tanto como creía. Aprendí, tanto en España como en Estados Unidos, aspectos diferentes e interesantes sobre el embarazo y la maternidad. Perdí el miedo al parto y gané en seguridad en cuanto a la nueva vida que me esperaba con un bebé en casa.

La decisión de conservar las células madre del cordón umbilical

Es una de las decisiones que hay que tomar un par de meses antes de la fecha prevista de parto. Voy a tratar de explicar en qué consiste, lo que cuesta y cómo financiarlo.

En qué consiste

De la sangre del cordón umbilical se pueden sacar células madre que ayudan a curar numerosas enfermedades. Se usan en varios tratamientos.

VENTAJAS DE CONSERVAR LAS CÉLULAS MADRE

QUE SE OBTIENEN DEL CORDÓN UMBILICAL

Se obtienen de manera sencilla, sin dolor y sin ningún tipo de riesgo ni para la madre ni para el bebé.

Están libres de elementos cancerígenos y no tienen virus.

Pueden sobrevivir un periodo mínimo de quince años de congelación.

Son totalmente compatibles con el propio bebé y con otros miembros de la familia (que comparten material genético). Resultan mucho más compatibles que las células madre de médula ósea. Hay menos probabilidad de sufrir un rechazo.

No plantean ningún tipo de dilema ético, ya que no se destruye ningún embrión para su obtención. La Iglesia católica ha mostrado su apoyo a esta técnica, marcando una clara distinción con la utilización de células madre obtenidas de embriones humanos.

Cada vez curan más enfermedades aunque algunos bancos privados exageran su utilidad. Para venderlos dan a entender que curan ciertas enfermedades que aún están en fase de prueba.

Si las necesitas, la disponibilidad es inmediata y no hay que esperar a un donante.

Cuánto cuesta

Puedes almacenar las células en bancos públicos, a disposición de todo el mundo, o privados, de uso exclusivo en aquellos países que lo permiten. El principal inconveniente del banco privado es básicamente el precio que puede oscilar entre 1.000 y 3.000 euros. Mira si tu seguro médico tiene algún acuerdo con un banco.

Normalmente se paga una cuota para recibir el kit de recolección, luego se hace el grueso del pago cuando se almacena, y a veces hay que pagar un mantenimiento anual. Si pagas años por adelantado, la cuota baja. Algunas empresas ofrecen financiación para pagarlo en varios meses. Algunos médicos cobran aparte honorarios por la recolección.

Estas son algunas de las empresas que dan este servicio: Criacord, Viacord y Secuvita. ¿Cuál elegir? Pide información, pregunta a tu ginecólogo, a tus amigos y familiares.

Yo elegí Viacord. Es la empresa que me recomendó mi ginecólogo de Miami, con la que suele trabajar su equipo. Primero me mandaron muchísima información que me dio seguridad y tranquilidad, que resolvía las dudas que tenía. Luego la contraté y me mandaron el kit que debía llevar al hospital el día del parto para dárselo al ginecólogo. Después ya solo tenía que llamar para que vinieran a buscarlo. El sistema es sencillo. Optamos por financiarlo gratuitamente en varios meses y pagar algunos años por adelantado, para así ahorrar dinero.

Tomamos la decisión de contratarlo pensando en la salud futura de nuestros hijos. Es verdad que hoy por hoy las principales enfermedades que se curan así son más bien raras, pero se han realizado grandes avances en los últimos años y las expectativas de curar otras enfermedades de aquí a los próximos quince años resultan prometedoras o cuanto menos esperanzadoras.

Esto no significa que si no lo haces seas mala madre. En absoluto. ¡Tranquila! Es una decisión muy personal, es caro y hay otras formas de curar enfermedades. Puede que sea más práctico que emplees ese dinero en otras cosas más urgentes a corto plazo.

La circuncisión del bebé recién nacido

En caso de que vayas a tener un varón el ginecólogo te preguntará si vas a querer hacerle esta operación al bebé. Si no lo hace, avísale de tu decisión al respecto. Háblalo con tu marido y tenlo claro.

Se suele hacer nada más nacer por motivos religiosos en el caso de los judíos, y para evitar algunas enfermedades o infecciones en otros casos. Parece que facilita la higiene. Tiene el riesgo de infección de cualquier operación.

El tiempo de recuperación para recién nacidos suele ser de una semana. Se recomienda aplicar vaselina donde se ha hecho la incisión, para protegerla cuando se cambia el pañal. Es normal que al principio salga una costra amarilla y haya inflamación. Hay que avisar al pediatra si sangra o sale pus.

En España parece no ser una práctica muy habitual. La Seguridad Social solo lo practica por razones médicas, no religiosas. Si quieres realizarla, tendrá que ser en un hospital o clínica privados. Nosotros decidimos no hacerlo.

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BABY SHOWER

El baby shower es una celebración que tiene su origen en Estados Unidos. Se ha puesto de moda en casi todo el mundo, especialmente en países latinos. En España cada vez se celebran más.

Se trata de una reunión de amigas (en principio) para celebrar la llegada de un bebé poco antes de que nazca; una pequeña fiesta de bienvenida para el bebé organizada normalmente por una persona cercana a la familia: amiga, hermana, madrina… Puede ser o no una fiesta sorpresa para la futura mamá. Los invitados traen regalos para el futuro bebé.

Normalmente participan solo mujeres, pero poco a poco se van incorporando hombres, niños, padres y demás familiares.

Cómo se organiza un baby shower

Decide quién lo organiza. A veces es la madre, otras una amiga o cualquier otro familiar. También puede ser una sorpresa. En mi caso decidí que lo organizasen entre varias amigas de Miami que me lo habían propuesto: Eva, Elena, Paloma y Mer.

Lista de invitados. Debes decidir a quién quieres invitar, y si vienen o no niños. Yo me senté con una amiga y decidimos entre las dos hasta dónde limitar las invitaciones. No es fácil, y menos cuando vives fuera y estás conociendo a gente nueva. Si te dejas a alguien, le haces un feo, pero si la incluyes y ella no te considera tan amiga, puede pensar: «¿Por qué me invitará Carla si no somos tan amigas?». Incluso puede darte apuro, porque es como pedir un regalo. Ni mi familia ni mis amigas de toda la vida participaron, por la distancia. De todas formas ellos no tienen costumbre de hacer este tipo de fiestas. Más bien te llevan un regalito al hospital o te mandan unas flores. ¡Mis nuevas amigas de Miami me demostraron su cariño y apoyo incondicionales organizando la fiesta y participando activamente en ella!

Determinación de día, hora y lugar. Se puede hacer en casa de la mamá, pero normalmente hay una anfitriona, que es la que organiza el evento. Mi amiga Elena ofreció su casa. Se fijó el 19 de mayo a las 16.00 horas. Parece que hizo un sondeo y era cuando a la mayoría le venía bien. Me quedaban dos meses para dar a luz. Era perfecto.

Registro de regalos. Los papás hacen una lista de cosas que necesitan para el bebé. Los invitados se meten en la lista, compran un regalo o parte de un regalo y lo envían envuelto a sus casas. El día del baby shower lo llevan consigo. Se trata de una forma práctica y cómoda de regalar. El invitado acierta sin tener que desplazarse y tú no tienes que andar arriba y abajo cambiando regalos que no te sirven de nada. Es una lista real. Mucha gente prefiere no hacerla y otros en cambio mandan el aviso de registro de regalos junto con la invitación. Yo decidí poner lista en Buy Buy Baby. No lo hice por el baby shower, sino más bien porque amigos de España y mis familiares querían hacernos regalos y enviarlos desde allí se complicaba. Solo lo decía si me preguntaban.

Invitaciones. Pueden ser de papel y enviadas a las casas o se pueden enviar por e-mail. Mira en Arte Papel o www.vistaprint.com para hacerlo desde el ordenador. Mucha gente opta por llamar o mandar un e-mail. Me consta que mis amigas lo hicieron vía e-mail o teléfono. Mucho más cómodo y práctico.

La decoración. Normalmente si es niño todo suele ir en tonos azules y si es niña en tonos rosas. Temática infantil: globos, servilletas, platos, vasos, guirnaldas, etc. La casa de Elena estaba perfecta, porque además de tenerla muy bien decorada, es detallista. Había flores, servilletas de papel azules con puntitos blancos, toda una mesa con una gran merienda y la presentación muy trabajada.

La comida. Todo baby shower tradicional empieza con una merienda. A veces se encarga un catering, otras se ocupa la anfitriona y otras (lo más habitual) cada invitada trae algo. Suele haber una parte de dulce con alguna tarta, con crujientes capas de azúcar, decoradas con forma de pañal o con un biberón o pastelitos tipo cupcakes con expresiones del tipo: «¡Es una niña!». Pregunta en tu pastelería si te lo pueden hacer, y si vives en Madrid te lo podrá hacer Geñi, que lo lleva a domicilio (www.eatme-cakes.com; eugenia@eatme-cakes.com). También bebidas normalmente sin alcohol. ¡Nos pusimos las botas! Estaba todo buenísimo.

Los juegos. Es la segunda parte de la fiesta. Están relacionados con la mamá y el bebé. Normalmente es la parte de más risas y bromas. Jenny se ocupó de organizar los juegos de mi baby shower. ¡Fue todo un éxito! ¡Nos reímos sin parar! ¡Tengo cada vídeo! Aquí van algunas ideas de juegos:

Adivina las palabras: cada participante tiene una hoja con una lista de palabras con las letras desordenadas. La primera en adivinar las palabras avisa y si es correcto gana. Por ejemplo, nbebior sería biberón o utcehpe sería chupete.

Adivina la cintura de la mamá: cada participante tiene que tratar de adivinar el tamaño de la cintura de la embarazada. Se pasa una cinta alrededor de su propia cintura, compara, calcula y basándose en ello corta la cinta. Una vez que todas tienen su cinta se comprueba cuál es la que más se aproxima a la realidad. Esa es la ganadora. ¡Rompimos el hielo con este juego! Lo gracioso fue que yo pensaba que todas estaban cortando cintas pequeñas para que no pareciera que me veían grande. Resulta que todas se pasaron, y mucho; sobre todo Patricia. Curiosamente solo dos se aproximaron y Tessa, que no tiene niños, fue la ganadora.

Adivina de qué es la papilla: preparas o compras unas papillas de bebés. Se prueban y hay que adivinar de qué están hechas. También jugamos nosotras a esto. ¡Era realmente asqueroso y las caras de las participantes eran un cuadro! Los potitos comprados saben a «rayos» en Estados Unidos, peor que en España. Si alguna vez tienes ocasión, pruébalos y sé consciente de lo que se traga tu bebé… ¡Pobres niños! Fue bastante desastroso, porque casi nadie adivinó. Solo Lucía, que de tanto trabajar entre pasteles sabe distinguir muy bien los sabores. Otra no madre y soltera que gana la prueba.

Dar de comer a ciegas: esta prueba se lleva a cabo con el futuro padre. Le sientas con un babero. La embarazada debe darle la papilla con los ojos vendados. Nos saltamos esta prueba porque en mi fiesta solo se aceptaban mujeres.

El saco: se meten en un saco varios objetos relacionados con los bebés, como un chupete, un biberón, un sonajero, un babero, etc. Los participantes, solo por el tacto (palpando el saco), deben adivinar el contenido. El que más objetos intuya y acierte gana.

Tabú de los bebés: se trata de explicar un objeto relacionado con el bebé sin pronunciar determinadas palabras prohibidas. Se hacen seis tarjetas. En cada una se escribe el nombre de un objeto relacionado con el bebé. Debajo se escribe una lista de cinco palabras que no se pueden usar para explicarlo. Por ejemplo, en una tarjeta la palabra a explicar es «cuna» y los términos que no se pueden pronunciar son «barrotes», «dormir», «mecer», «moisés» y «colchón». Se forman los equipos A y B, que no han visto antes las tarjetas. Un miembro del equipo A saca una tarjeta y tiene que describir a su equipo el objeto sin pronunciar las palabras prohibidas. Gana el equipo que más acierte.

Biberones: esta prueba demuestra que no es tan fácil beber de un biberón. Las participantes beben zumo o leche de un biberón. Empiezan a la vez y quien antes acaba gana. En mi baby shower quedó claro que les costó más de lo que pensaban y una vez más Didi, que no tiene niños, ganó (y eso que la proporción de mamás frente a no mamás era aplastante).

La lista del bebé: se crean dos equipos y tienen tres minutos para crear una lista de cosas relacionadas con el bebé. Gana quien consiga la lista más larga. A este no jugamos.

Atarse los zapatos estando embarazada: esto pone a prueba a los participantes. Se hincha un globo hasta el tamaño aproximado de una tripa de ocho meses de gestación. Cada participante se lo mete dentro de la ropa y tiene que tratar de atarse unos zapatos de cordón sin que se rompa el globo. Gana quien lo consiga. ¡No es nada fácil! Puede ser divertidísima con hombres.

El precio justo: se trata de adivinar el precio de tres productos de bebés. Quien más se aproxime gana.

Vestir al bebé a ciegas: vendan los ojos al padre y a la madre y deben tratar de vestir al bebé de juguete a ciegas. Gana quien menos tarde. Esto se suele hacer más en baby shower mixtos, ya que la torpeza masculina suele generar muchas risas.

Prueba el pañal: en esta prueba las participantes reciben un pañal cada una y al abrirlo se encuentran algo que parece una caca de bebé. Se trata de chocolate aplastado. Tienen que adivinar qué chocolatina es oliendo o probándolo con la boca directamente del pañal. En mi baby shower fue una de las pruebas más divertidas. ¡Parecía caca de verdad y daba grima probarlo! Creo que no lo adivinaban por los nervios. Mer, Sonsoles y Celia perdieron…

La entrega de regalos. Se suelen entregar después de los juegos. A veces cada uno trae el suyo y otras se hacen regalos conjuntos. A mí me regalaron entre todas las invitadas, asistentes o no, un carrito de bebé para hacer footing y ayudarme a recuperar la línea tras el parto. Me venía genial y he librado una auténtica guerra con mi marido para usarlo. Fueron: Palo, Mer, Lucía, Didi, Jenny, Eva, Mónica, María, Celia, Nuria, Sonsoles, Patricia, Encina, Muni, Ana, Cris, Marga, Laura, Icíar, Mabel y Sol. Tessa, que venía de España justo ese fin de semana, me trajo su propio regalo, un álbum del primer año del bebé. Es uno de esos regalos que a mí no me pueden fascinar más: con árbol genealógico, espacio para la ecografía, la foto de recién nacido, las fotos y recuerdos del baby shower, la carta de mamá y la de papá, el espacio para sus huellas de pies y manos, un espacio para escribir los titulares de las noticias mundiales del día del nacimiento, los datos del peso, estatura… Hay otras páginas para apuntar la primera sonrisa o la primera noche que durmió de un tirón. Una zona dedicada a su primer cumpleaños y a su evolución mes a mes. Una monada. Los americanos acostumbran a dejar a un lado los regalos y abrirlos cuando ya se ha ido la gente. A mí me gusta verlos en el momento y agradecer personalmente.
     ; Aquí van algunas ideas si no hay lista de regalos:

Toallas de baño o mantas con el nombre del bebé. Nunca tienes suficientes.

Chupetes con el nombre del bebé. Entérate de las preferencias de la madre en cuanto a la forma y material de la tetina.

Baberos personalizados de distintos tamaños.

Kit de productos para el bebé. Averigua qué jabón va a usar, qué champú, crema hidratante, colonia, etc. Mejor eso que regalarle algo que te gusta a ti y a ella no.

Un buen libro para mamás, especialmente si es primeriza.

Los recuerdos. Se prepara algún detalle de recuerdo para despedir a tus invitados. Hay gente que lo hace muy sofisticado grabando el nombre del bebé y la fecha de la fiesta, pero lo normal es que sea una cajita con forma de biberón con chuches, como me hicieron a mí. Yo no me ocupé ni de eso.

Las tarjetas de agradecimiento. Algunas homenajeadas envían al día siguiente tarjetas de agradecimiento por los regalos recibidos. Unas las mandan por correo ordinario, otras por e-mail. Algunas como yo enviamos un e-mail dando las gracias y adjuntando fotos de la fiesta.

Yo agradecí mucho que me organizaran esta fiesta, aunque en España no sea una tradición y pueda parecer una «americanada». Fue una tarde de chicas muy divertida y una forma más de integrarnos en la cultura del país en el que ahora vivimos. ¡Nos reímos y nos pusimos moradas con la merienda! Me hizo mucha ilusión. ¡Gracias a todas!

SEGUNDA PARTE

DE CERO A TRES MESES

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EL PARTO

El parto marca el punto final del embarazo. ¡Por fin vas a tener al bebé en brazos! Lo habitual es que llegue al final del tercer trimestre. Puede ser prematuro y que se adelante unas semanas. Hoy en día está controladísimo. En principio no hay nada que temer si tu bebé llega antes.

Rara es la primeriza que no ha pasado miedo pensando en el parto o que tenía una imagen de película de ese momento, o que ha oído historias inquietantes... Te preguntas: «¿Irá todo bien? ¿Surgirán complicaciones? ¿Sabré darme cuenta de que estoy de parto o me equivocaré con falsas alarmas? ¿Puede pasarme algo con la epidural? ¿Dolerá mucho si necesito episiotomía?». Son dudas habituales.

CONSEJOS PARA PERDER EL MIEDO AL PARTO

Asiste a clases de preparación al parto.

Comparte tus dudas y miedos con profesionales: ginecólogos, matronas…

Visita el centro donde vas a dar a luz. Da tranquilidad conocer las instalaciones con anterioridad, saber a dónde dirigirte el día del parto, etc.

Lee libros y revistas serios y especializados.

Habla con otras madres recientes para conocer sus experiencias paso a paso. Quédate con las buenas experiencias y relativiza las malas. Recuerda que el umbral del dolor de cada mujer es diferente.

Descansa. El descanso es imprescindible para mantener una actitud positiva.

Cuándo hay que ir a la clínica

Al sangrar

Si sangras como si tuvieras el periodo, empapando una compresa, vete al hospital y avisa a tu médico. Si sueltas el tapón mucoso a partir de la semana 36 no hace falta ir, pero avisa al ginecólogo para que esté al día. Es como una flema rojiza o marrón que no tienes por qué ver. Significa que el cuello del útero está blando. Tampoco es necesario ir a la clínica cuando se sangra después de una exploración.

Ruptura o fisura de la bolsa

Debes ir sin dudarlo a la clínica o centro donde vayas a dar a luz. La bolsa se puede romper en cualquier momento. Normalmente no duele. Una vez rota es mejor que en el trayecto al hospital o en la sala de espera estés tumbada. La rapidez en ir al centro dependerá del color y la cantidad:

Color blanquecino o rosáceo (limpia)

Si es rotura, cae líquido por las piernas y tienes como máximo una hora para llegar al hospital. Si es fisura, solo humedece la ropa interior cada vez que te levantas, y tienes una hora y media para ir al hospital.

Se puede llegar a la clínica con contracciones o sin ellas. Si ocurre antes de la semana 30, intentarán controlarlo para que maduren los pulmones del bebé.

Color oliváceo (teñido)

Tienes que ir inmediatamente a la clínica. Podría significar que el niño ha expulsado meconio (su primera defecación). No hay tiempo que perder. No esperes a que te recojan. Vete directa lo más rápido posible.

Experimentar contracciones con ritmo

Debes ir a la clínica si tienes contracciones cada cuatro o cinco minutos y más largas de cuarenta segundos. Tienes dos horas para ir. Es fácil confundir las contracciones y que sea un parto falso. Si te equivocas, no te preocupes. Mi cuñada Inés, ya toda una experta, con el tercer bebé tuvo a veces falsas contracciones de parto. ¡A nadie le extraña!

TRUCOS PARA DIFERENCIAR LAS FALSAS CONTRACCIONES
DE PARTO DE LAS VERDADERAS

Las contracciones de parto falso son irregulares y cortas, no muy seguidas, no empeoran al caminar.

Las contracciones del parto verdadero son irregulares al principio y se van volviendo más regulares y más fuertes, caminando se intensifican y ninguna actividad alivia el dolor (tampoco acostarse), que usualmente empieza en las caderas y va hacia delante.

El parto

Puede ser vaginal, por cesárea, natural o inducido/programado. También puede desencadenarse de forma natural y convertirse en cesárea. Puede ser rapidito o tardar quince horas. Vamos a ver las diferencias de partos y los pros y los contras de cada uno. Hablaremos de la necesidad de estar abierta a cualquier posibilidad, del invento de la epidural y de cómo y cuándo preparar la maleta. Por último, contaré mi experiencia personal de parto, mi susto a mediados del tercer trimestre y más anécdotas.

Parto vaginal

Se trata del tipo de parto en el que el bebé nace por la vagina de la madre. Hay cuatro fases: el borramiento, la dilatación, la expulsión del bebé y la expulsión de la placenta.

La gente suele confundirlo con parto natural, aquel en el que no se usa ningún tipo de droga, como la anestesia para calmar el dolor o la oxitocina para provocar contracciones.

La anestesia en el parto vaginal es una opción para las embarazadas, mientras que en la cesárea es obligatoria. ¡Ayuda muchísimo! Cambia totalmente la película. Yo soy gran partidaria de la epidural. Algunas personas prefieren vivir la experiencia de la maternidad con dolor y autenticidad. ¡Qué valientes! Hoy en día la mayoría de las mujeres eligen sufrir lo menos posible. No está científicamente demostrado que la epidural frene el parto vaginal, así que no sufras, y en cuanto te dé tu médico el OK, que te la pongan. Otros son partidarios de esperar lo máximo posible.

Un parto vaginal puede desencadenarse de forma natural o se puede inducir con oxitocina programando una fecha. Por ejemplo, si pasa una semana de la fecha de parto prevista, la placenta se envejece, deja de alimentar al bebé. Si es el primer bebé y se provoca sin haber dilatado nada, normalmente termina en cesárea. Los médicos no suelen inducir o programar partos si no es por motivos serios de salud para la madre o el bebé.

Borramiento

Se dice que el cuello del útero está duro, verde o blando. Cuando se empieza a borrar se reblandece y se afina. Se puede empezar a borrar muy pronto, como fue mi caso. En la semana 34 ya había borrado el 50 por ciento. Esto no significa que tu bebé vaya a nacer inmediatamente. Especialmente las primerizas suelen borrar muy pronto. Esto no quiere decir que dilates. Cuando dilatas el cuello se abre para dejar paso al bebé. Otras embarazadas llegan a la semana 40 sin borrar. Cada mujer es un mundo.

Dilatación

El cuello del útero se ha borrado totalmente y se va abriendo paulatinamente de cero a diez centímetros, momento en el cual empieza el expulsivo del bebé. Se considera que la primera etapa del verdadero trabajo de parto empieza cuando comienza la dilatación, es decir, cuando empieza a abrirse el cuello, y termina cuando la apertura es de nueve a diez centímetros.

Una vez que llegas al hospital y te ingresan te suelen poner un enema. Al parecer no en todos los hospitales o centros tienen esa costumbre. Pregúntale a tu médico antes del parto. Si te lo proveen, perfecto y si no pide que te receten algo y te lo pones en casa antes de salir. ¡Evitarás situaciones desagradables y vergonzosas! Mi médico, por ejemplo, no lo pone y a mí se me pasó.

Si no has roto aguas en esta etapa el ginecólogo o la matrona decidirán en qué momento te rompen la bolsa. En esta etapa de dilatación casi siempre te acompañará la matrona y el médico pasará de vez en cuando.

La dilatación puede durar muchas horas y las contracciones durante este periodo se van intensificando: llegan cada menos tiempo y duran más. La respiración y el apoyo de tu pareja son fundamentales para controlar el dolor. En las clases de preparación al parto enseñan técnicas de relajación y de respiración.

RECOMENDACIONES PARA ALIVIAR EL DOLOR

Entre contracción y contracción, distracción. Ya sea leyendo, escribiendo un informe, viendo una película, jugando a algo o hablando de otras cosas con tu pareja o la persona de apoyo.

Durante la contracción aplica técnicas de relajación y respiración profunda. Para relajarte cierra los ojos y prueba estas tres opciones: intenta visualizar la contracción con una forma, un color… repasa y relaja mentalmente las zonas de tu cara, relaja poco a poco tu cuerpo desde la cabeza a los pies. Comprueba cuál te va mejor o ve alternando. Respira al mismo tiempo de forma profunda y lenta. A medida que se intensifiquen las contracciones será más difícil controlar la relajación y la respiración. ¡Ánimo! Procura evitar la respiración rápida tipo jadeo, propia de las películas.

Es recomendable que en esta fase tengas a tu lado a una persona de apoyo: pareja, madre, hermana, amiga… Alguien con quien tengas confianza.

¿CÓMO PUEDE AYUDAR TU PERSONA DE APOYO
EN LA FASE DE DILATACIÓN?

Distrayéndote entre contracciones.

Rozando suavemente la tripa durante la contracción.

Guardando silencio durante las contracciones.

No metiéndose en la respiración ni en la técnica de relajación y nunca riéndose.

Relajándose ella misma.

POSTURAS PARA DILATAR MÁS RÁPIDO

Si no has roto la bolsa, permanece en casa en posición vertical hasta que vayas al hospital.

En el hospital, si te lo permiten, siéntate en una silla apoyando la tripa o sitúate de pie contra la pared moviendo de forma semicircular la cadera.

Anda, pero no demasiado.

Se ha puesto de moda sentarte en una pelota de pilates, pero lo desaconsejo. En los hospitales cada vez te lo permiten menos. Un ginecólogo del equipo de mi médico de Miami me contó que la prohibieron porque una embarazada se cayó y se hizo una brecha.

Si has roto la bolsa, túmbate y deja apoyada la tripa.

La epidural se pone en esta etapa cuando el médico lo autoriza. A veces tú puedes elegir. Si ves que no aguantas más, pídela. ¡No pierdes nada!

Expulsión del bebé

Una vez que has dilatado diez centímetros comienza la expulsión. A muchas mujeres, llegado este punto, les fallan las fuerzas. ¡Tienes que ser fuerte! Es el momento más importante, cuando ya sale tu hijo. Primero aparece la cabeza, y una vez asoma, el médico gira el cuerpo para que pasen los hombros y, ¡zas!, está fuera. Tu bebé ha nacido. ¡Eres madre!

¡Por fin, después de una larga espera, tienes la recompensa en brazos! Y todo lo demás se te olvida: las molestias, los dolores pasan a un segundo plano. Si es el primero, te cambia la vida.

Empujar no es tarea fácil. Tendemos a empujar con la tripa y hay que empujar desde abajo. En las clases de preparación al parto a las que asistí vi cómo la doctora Josefina enseñaba a las chicas. Yo no podía hacer los ejercicios porque era muy pronto y no me dejó. Entendí la diferencia, pero es algo que hay que practicar para poder notar la diferencia.

Lo bueno de esta etapa es que tendrás la epidural, con lo que, en principio, no sentirás dolor, tan solo cansancio. Puedes tardar desde unos minutos hasta más de una hora. Es el último esfuerzo para tener a tu bebé en brazos. Y digo en brazos porque es imprescindible que según salga te lo pongan en brazos, antes de que se lo lleven a lavar o a hacer pruebas. Es bueno que te sienta, que te huela (no uses perfume).

¿Cómo te puede ayudar la persona de apoyo? Permaneciendo a tu lado, sujetando tu mano, animándote con cariño y siendo cauta con las instrucciones de los médicos. A algunos padres les hace ilusión asomarse a ver cómo sale la cabecita y el cuerpo, pero tú le necesitas a tu lado. Ya tendrá tiempo de mirar si le dejan, por ejemplo, cortar el cordón.

AYUDAS PARA LA EXPULSIÓN

Episiotomía: es un corte vaginal para ayudar a salir al bebé. ¡Suena horrible! Cada vez intentan practicar menos episiotomías. Solo lo hacen si es imprescindible. ¡Tranquila, te repones! Hoy en día los puntos son maravillosos y además se reabsorben solos. Con un buen cuidado, no tiene por qué haber ningún problema. Si unas horas después del parto te tira un punto como si te hubiera pillado un nervio o notas que se te ha inflamado uno de ellos, avisa a la enfermera inmediatamente. Solo hace falta control.

Fórceps o ventosa: lo puede usar el médico para ayudar a salir al bebé por el canal del parto, cuando la madre no consigue empujar, se queda atascado y el ritmo cardiaco del bebé se debilita. Los fórceps son como unas pinzas que enganchan la cabeza del bebé por los lados. La ventosa es redonda y se «pega» a la cabeza del bebé, luego se tira de la cabeza hacia fuera. La utilización de estos aparatos cada día es menor en todo el mundo. En Estados Unidos ya no se usan fórceps. Los niños suelen presentar pequeños hematomas que se van al cabo de los días.

Debes confiar en las decisiones de tu médico en este momento, ya que es el primer interesado en velar por tu salud y la del bebé. Tanto para las ayudas al expulsivo como si de pronto decide que hay que realizar una cesárea.

Una vez terminado el expulsivo, cortan el cordón umbilical y ya puedes estrechar al bebé en brazos, a menos que haya una complicación y se lo deban llevar rápido a la incubadora. Si se lo llevan simplemente a lavar y a hacer las primeras pruebas, que el padre pregunte si puede acompañarlo. Depende de los hospitales. En el mío sí dejaban, es más, lo fomentaban.

Si has contratado el servicio de almacenamiento de células madre, en este momento es cuando el médico extrae sangre/tejido del cordón y lo introduce en el kit que le has proporcionado (recibido en casa). Algunas empresas envían a alguien cuando te pones de parto y en otras debes avisar una vez que ha nacido el bebé y se ha hecho la recolección.

¡Pero, ojo, que no ha terminado todo para ti! Para mí, al menos, la última etapa del parto era la más desconocida. La expulsión de la placenta. Había oído hablar de la placenta y de que sale mucha sangre al dar a luz, pero no me aclaraba demasiado… Si te pasa lo mismo, aquí lo aclaro.

Expulsión de la placenta

Esta última etapa es importantísima. La placenta que ha alimentado a tu bebé todos estos meses de embarazo debe expulsarse completamente. El médico debe cerciorarse de que ha salido por completo y no se han quedado restos pegados a las paredes del útero, pues pueden causar hemorragias peligrosas para la madre en el posparto. A veces masajea la parte baja del abdomen para ayudar a expulsar la placenta y otras veces te pide que le ayudes empujando. Suele tardar entre cinco y treinta minutos.

Si al cabo de unas horas tienes unas hemorragias tan fuertes que empapas una compresa gorda en pocas horas, avisa a la enfermera. No es habitual y hay que controlarlo. Normalmente la enfermera lo estará controlando y masajeará de vez en cuando tu útero para que se vaya contrayendo.

Parto por cesárea

En los partos por cesárea, el bebé nace a través de una incisión en la pared abdominal de la madre. Solo se practican cuando el parto vaginal no es posible o la salud de la madre y del bebé está en juego.

Puede darse en los casos en que los bebés están de nalgas, hay hipertensión u otras cesáreas previas, porque el bebé no aguante el parto vaginal, su cabeza no baje o la madre no dilate.

La cesárea puede ser programada, porque se sabe con anterioridad que solo se podrá dar a luz de este modo, o puede ser de emergencia. Si es programada, procura hacer dieta unos cinco días antes para evitar gases.

Es importante ser flexible ante la posibilidad de este tipo de parto. Tu seguridad y la de tu bebé serán mayores. Confía en la decisión de tu médico y muéstrate abierta a esta posibilidad.

En estos casos hay anestesia siempre. Primero anestesian la zona local del pinchazo y luego te pinchan con una aguja bastante larga, pero en principio ni te enteras. Solo hay tres cosas que te recomiendo cuando te ponen la anestesia: relájate y avisa al anestesista cuando te esté llegando una contracción, no mires la aguja y procura que solo esté delante como máximo tu persona de apoyo.

Tener un bebé por cesárea es mucho más rápido. Tardan entre quince y treinta minutos en prepararte en el quirófano y luego lo que es el nacimiento propiamente dicho dura de dos minutos, si es de emergencia, a diez si no lo es. La expulsión de la placenta y la sutura ocupan unos cuarenta minutos aproximadamente. Después, en algunos países o estados como el de Florida te dejan en lo que llaman recovery room un par de horas, para seguir tu evolución. En España suelen llevarte a tu habitación para supervisión.

Lo normal es que en este tipo de partos pases más noches en el centro médico (de tres a cinco frente a dos o tres en parto vaginal) y que tardes más en empezar a caminar con normalidad. Algunas mamás sufren mareos o náuseas, pero poco más. La cicatriz que dejan hoy en día es muy pequeña y se tapa con el biquini. ¡Tus bajos quedan intactos!

Por último, queda recordar que a los catorce o quince días del parto hay que visitar al médico para revisar los puntos, tanto si ha sido parto vaginal como si ha habido cesárea.

Preparación de la maleta: la tuya, la de tu pareja y la del bebé

¿Cuándo se preparan las maletas? Cada una la prepara cuando quiere. Como yo me llevé un susto en la semana 35 preferí dejar preparada la maleta del niño. Lo habitual es hacerlo veinte días antes, lo que significa que has debido comprar antes todo lo necesario y que la ropa debe estar lavada y preparada. Si te han programado una cesárea antes de estos veinte días, acábala un par de días antes, no lo dejes para el último momento. Si tienes riesgo de parto prematuro, cuanto antes la tengas lista mejor. Debes juzgar por ti misma. Si te adelantas mucho, lo máximo que puede pasar es que todo llegue arrugado, y si te despistas y te pones de parto sin maletas, alguien te tendrá que hacer el favor.

La maleta del bebé

¿Qué llevar? Algunas madres llevan de todo, mucho de lo cual luego ni usan, y otras se dejan la mitad y alguien se lo tiene que llevar después. Por mí más vale que sobre.

La ropa imprescindible:

3-5 pijamas de manga larga y pies para la noche.

3-5 bodies.

3-5 mudas de ropa, a elegir entre dos opciones.

En invierno toquilla y gorro para salir de la clínica.

La «bolsa de aseo»:

Cambiador portátil.

Pañales de recién nacido, talla 1 (en la mayoría de los hospitales te dan, pero si no estás segura, más vale prevenir que curar).

Gasas estériles.

Una toallita pequeña.

Toallitas limpiadoras.

Una esponja natural.

Leche hidratante.

Crema protectora para sus partes íntimas.

Peine o cepillo.

Chupetes esterilizados en su cajita también esterilizada.

Es importante no olvidar llevar el asiento de bebé para el automóvil. En algunos lugares del mundo, como en Miami, no te dejan sacar al bebé del hospital si no es en una sillita de coche correctamente instalada. Por seguridad, no dejan que el padre lo lleve en brazos, solo la madre. Yo tuve que salir en silla de ruedas con el bebé en brazos y comprobaron la silla del coche. ¡La enfermera que me llevó hasta el coche era un encanto!

La maleta de la madre

Cuando vayas al hospital, si tienes seguro, no olvides la tarjeta. En mi caso, sin tarjeta y sin registro previo tienes problemas para ingresar. Más que en la maleta, llévala en el bolso.

La ropa imprescindible:

2 camisones como mínimo. Puede parecer excesivo, pero entre lo que manchas por el sangrado y lo que manchas si das el pecho, créeme que se ensucia bastante.

1-2 batas.

2 pares de calcetines por si tienes frío o por si andas por la habitación durante la dilatación y para que, si rompes aguas, no estropees unas buenas zapatillas.

1 par de zapatillas de estar por casa.

Ropa para salir del hospital. Te recomiendo algo no muy ceñido porque no sabes exactamente cómo vas a estar de peso y dimensiones, y porque te molestarán menos los puntos.

3 sujetadores de lactancia sin aro si das el pecho.

Artículos de aseo:

Champú, acondicionador, cepillo de dientes y pasta, cepillo de pelo, etc. Mejor no usar colonia al principio, para que el bebé se impregne del olor corporal de la madre.

Gomas de pelo.

Barra de labios hidratante.

Crema de cuerpo.

Productos específicos para limpiar puntos, como suero fisiológico (nada de gel), jabón Epixelle o la rosa mosqueta.

Cremas específicas para los nuevos cuidados de la tripa como Trofolastin o el pecho como Purelan o Lansinoh, y los discos desechables para no manchar después de cada toma.

Compresas gordas de celulosa para el hospital, por si no te dan.

2 o 3 braguitas malla. Me gustan las de Chicco, que no sean de papel.

Gasas estériles por si hay cesárea para tapar los puntos.

2 cajas de Kleenex Ultra Soft para los otros puntos y para limpiar los senos si das el pecho.

Otros:

Productos de lactancia como leche y biberones, si no se da el pecho (mínimo 3 y esterilizados).

Lentillas si se usan.

Almohadas, siempre serán mejores que las del centro de salud.

Cámara de fotos.

Reloj.

Pasatiempos como cartas, libros, música...

La maleta de la persona de apoyo

Esta figura es muy relevante. Normalmente es la pareja de la embarazada, el padre del bebé. Si esta persona no pudiera estar presente, conviene que alguien cercano te acompañe en todo este proceso. Algunos profesionales no son partidarios de que sea la madre de la embarazada. Según su teoría, al estar tu madre contigo adoptas el papel de hija en vez del de madre, y en el parto debes actuar como madre.

En cualquier caso, sea quien sea tu apoyo, deberá preparar también algunas cosas:

Dinero para el estacionamiento y cambio para las máquinas expendedoras.

Una muda de ropa. Luego en función de los días que os quedéis podrá ir a por más ropa.

Un pijama.

Artículos de aseo personal.

Algo para comer durante las primeras etapas del parto.

Algo de entretenimiento.

Almohada cómoda (en los hospitales no suelen ser muy buenas).

10

MI PARTO, MI EXPERIENCIA

Antes de hablar de mi parto me gustaría resumir mi experiencia particular del final del tercer trimestre.

Hacia la semana 33 o 34 me apunté a clase de yoga prenatal en un buen centro de Miami. Lo pasé muy bien, pero al llegar a casa me di cuenta de que había sangrado. ¡Menudo susto! Llamé a la consulta de mi médico y me dijo que fuera directa al hospital, a la zona de maternidad. Me ingresaron varias horas hasta comprobar que todo estaba bien y que simplemente se me habían roto unas venitas del cuello del útero por la presión del bebé en algún movimiento de yoga. Me prohibieron el yoga y me informaron de que tenía un bebé con tamaño y peso de dos semanas por encima de lo pensado. También me dijeron que había borrado el 50 por ciento del cuello del útero, pero que no había dilatado nada y no tenía contracciones, así que podía estar tranquila porque no tenía por qué adelantarse el parto.

Me quedé tranquila porque sabía que si nacía ya Carlitos iba a estar bien de salud y peso, pero me molestaba que mis familiares, por sus respectivos trabajos, no pudieran estar en el parto conmigo, ni echándome al principio esa mano que tanto necesitas.

Hacia la semana 36 se rompió una bomba de agua de la comunidad de mi edificio, con la mala suerte de que estaba justo debajo de nuestro apartamento. Hubo un ruido y una vibración insoportables. El problema venía de un par de meses atrás y habíamos puesto varias reclamaciones, pero la realidad es que no habían hecho gran cosa para solucionarlo. Nos daban largas y largas, con una solución temporal que reducía la vibración y el ruido, pero como buena chapuza que era, acabó por explotar. La conclusión de todo esto es que nos pasamos dos semanas viviendo en un piso de unos amigos, con ellos. Luego fuimos a otro que nos prestaron, después pasamos un par de noches en un hotel, luego alquilamos un apartamento que no resultó aceptable por un problema con el aire acondicionado… Y finalmente tuvimos que volver a casa. El ruido seguía, pero supuestamente ese día iba a quedar arreglado, pero nada… ¡Fue un desastre! ¡Una tomadura de pelo! Largas y contestaciones inconcretas, sin hechos, ni avances, ni plazos. No sabemos muy bien si la culpa fue de la dirección administrativa de la comunidad o de los miembros de la presidencia. La cuestión es que se acercaba la fecha del parto y no conseguíamos descansar. Cada vez nos preocupaba más la salud de nuestro bebé cuando llegase a casa. Ni cartas del ginecólogo ni del pediatra, ni una denuncia policial consiguieron que se agilizase el arreglo. ¿Tan difícil es insonorizar una sala de máquinas cuando hay dos iguales en la misma urbanización sin ese problema?

Programación de la cesárea

En la semana 38 me hicieron un ultrasonido en el que se vio que Carlitos era más bien súper Carlos. Tenía el tamaño de la semana 40 o 41 (especialmente la cabeza) y pesaba 4 kilos. Al explorarme vieron que no había dilatado nada y que la cabeza estaba altísima. El doctor Guell (del equipo médico del doctor De León), que me atendió en ese momento, decidió que lo más seguro para el bebé y para mí era programar una cesárea una vez cumplida la semana 39, es decir, en una semana. La llevaría a cabo él, dado que el doctor De León se encontraría fuera esa semana.

La noticia de la cesárea para el 9 de julio cayó como una jarra de agua helada a mi padre y a mi hermana, porque no podían llegar a tiempo y les hacía muchísima ilusión vivir ese día con Jorge y conmigo, como lo vivimos cuando nació mi sobrino Pedrito. Mi tía Myriam, en cambio, se quedó encantada porque pudimos avisarla con tiempo para que llegara. No dudó ni un momento en dejarlo todo para estar con nosotros. ¡Fue un detallazo! Ya se lo devolveré algún día…

La noticia no me puso nerviosa. No me daba miedo la cesárea y confiaba muchísimo en el criterio médico del doctor Guell. Consulté al doctor Bau y en principio, por lo que le contaba, estaba de acuerdo con la decisión. Reconozco que me pareció un tanto extraño que mi ginecólogo principal, el doctor De León, no viniera a hablar conmigo, ni me explicara él la decisión y que me dejaba en buenas manos… Es más, por algún motivo que desconozco no le volví a ver, ni me visitó en el hospital, ni me llamó ni nada.

Me preocupaba bastante más la llegada a casa con el bebé, con el problema de la bomba posiblemente sin solucionarse y afectando al descanso de todos, pero especialmente al del niño. ¿Qué hacer? ¿Alquilar otro apartamento amueblado? ¿Por cuánto tiempo? En Key Biscayne no se pueden alquilar por semanas. ¿Me pongo a buscar piso en alquiler a largo plazo y me meto a hacer una mudanza completa en tres días laborables? Jorge y yo teníamos los nervios rotos con este tema. Mi madre, que es más positiva o quería parecerlo, nos tranquilizaba diciendo que seguro que en esa semana ya lo arreglaban. ¿En una semana lo iban a solucionar, después de no tener resultados satisfactorios en tres meses? Insistía en que en el peor de los casos nos fuéramos al piso que le habían dejado a mi hermana para pasar el verano en Miami y ellos se trasladaran a mi piso, pero que esperásemos a ver cómo reaccionaba el bebé ante el ruido y la vibración...

Fueron unas semanas tensas que nos quitaron un poco la ilusión de la llegada del bebé. Habíamos preparado con antelación la habitación, la ropa, y todo lo necesario para Carlitos, para que no le faltara nada. Para que todo fuera perfecto. Y justo cuando llega el momento, henos allí, preocupados, con miedo a que el entorno que con tanto cariño habíamos preparado fuera perjudicial para su salud. Tengo un recuerdo especialmente malo de los días en que ya me pusieron fecha y seguíamos con el problema del ruido/vibración, a pesar de los ánimos y el apoyo de mi madre y mi marido.

El 9 de julio de 2012

Tras una semana impaciente, celebrando el 4 de Julio con la familia Fraile, disfrutando del desfile por Crandon Boulevard y de una cena de lo más americana, ultimando los preparativos con mi madre y con Jorge, llegó la noche anterior a la cesárea. Cenamos mi tía, Jorge y yo en el Rusty Pelican, un restaurante muy cercano a mi casa de Miami, con una puesta de sol espectacular. Cené ligero por recomendación médica y nos acostamos relativamente pronto. Estaba misteriosamente tranquila, tanto que a todos les parecía raro. Yo creo que como mi hermana no se enteró de su cesárea y le fue tan bien, estaba tranquilísima. Eso sí, ¡me moría de ganas por ver a Carlitos!

La mañana del 9 de julio nos levantamos pronto. Jorge se fue a trabajar y yo me quedé con mi madre y mi tía Myriam repasando todo para no dejarnos nada. A las 13.30 en punto llegamos los cuatro al Mercy y subimos directamente a maternidad, pues ya nos habíamos registrado. Nos llevaron a una habitación de parto para prepararme. Comprobaron que no hubiera comido nada, me pusieron una vía, me monitorizaron y sacaron sangre para el proceso de recolección de la sangre del cordón umbilical. Luego nos pusieron tanto a Jorge como a mí las pulseritas de los papás para el reconocimiento.

Todo este proceso lo siguieron por Skype mi padre, mi hermana, mi sobrino y mi cuñado. El pobre Pedrito no entendía nada. Le impresionó verme con la típica bata de hospital y no paraba de decir que por qué me iban a operar. ¡Pobre! Y le preguntaba a la enfermera que quién me iba a «rajar». ¡Quién le enseñará esas cosas! La enfermera no daba crédito a cómo hablaba y todo lo que preguntaba el niño siendo tan pequeño…

Por fin llegaba la hora. Apareció el doctor Guell a ver cómo iba y me dijo que estaban listos, así que pasamos Jorge y yo al quirófano y mi madre y mi tía tuvieron que irse con nuestras maletas a la sala de espera.

A Jorge le hicieron esperar fuera mientras me ponían la anestesia raquídea (un solo pinchazo, no dejan catéter para regular la intensidad como pasa con la epidural). ¡Me sorprendieron las vistas del quirófano! Se veía el mar y la bahía. ¡Era un espectáculo! No creo que haya muchos quirófanos con semejantes vistas. En ese preciso momento me puse nerviosa. Primero porque estaba sola. Y segundo porque mientras la ponían se me levantó sola la pierna izquierda y me dijeron: «¡Quieta!», cuando en realidad yo estaba quieta. Se movió sola, como un reflejo. Así que ya empecé a ponerme un poco nerviosa. Una vez anestesiada, me tumbé y en ese momento entraron Jorge, el médico, el pediatra y muchos otros ayudantes.

Jorge se quedó a mi lado dándome la mano y empezaron a operar. Algo raro pasó. No notaba nada de las piernas pero en cambio sentía escozor según me abrían capas. Me empecé a asustar de verdad y el doctor Guell me tranquilizó. Me dijo que la anestesia había hecho efecto, pero yo estaba muy nerviosa, recordando que mi hermana no había notado nada y pensando que yo sí estaba notando algo. En ese punto no me podían anestesiar más.

Lo estaba poniendo complicado. Parece que mis abdominales estaban duros, tiraban entre varios pero no conseguían sacar al bebé, y juro que todo eso lo estaba notando hasta el punto de que se me saltaban las lágrimas. Ya estrujaba, no solo la mano de Jorge, sino también la del santo del anestesista, que me prestó la suya.

Me decían que respirase despacio y profundo, pero apenas lo conseguía porque tenía la sensación de que algo iba mal. Creo que me ponía cada vez más nerviosa y que debía de ser yo la que tensaba los abdominales o algo así. ¡Le preguntaban a Jorge si yo hacía mucho deporte, porque tenía los abdominales muy duros! Recuerdo ese momento bastante angustioso y la cara de Jorge mirándome aterrorizado, pero tratando de animarme diciendo que todo estaba bien, que ya casi estaba… Me animaba como podía, pero se le veía en la mirada que lo estaba pasando mal por mí, a pesar de que él sabía que todo iba bien, pues los médicos y las enfermeras estaban tranquilos.

¡Ay! Y es que el bebé se resistía a salir. Además de venir con una vuelta de cordón, lo tuvieron que sacar con ventosa. En fin, que el parto duró más de lo que esperaba.

Lo último que recuerdo es que el anestesista le dijo a Jorge: «Saca la cámara que ya sale». Me durmieron en cuanto el bebé salió. Y después tengo recuerdos borrosos y confusos que no sé si ocurrieron o lo soñé. Creo que fue una pesadilla, porque sabía que el bebé estaba fuera y no le oía llorar. Luego tengo otro recuerdo de la camilla en marcha y después nada más. No pude coger al bebé en brazos cuando nació. No sé el tiempo que pasé dormida, pero me desperté encontrándome fatal en la sala de recuperación, con Jorge a mi lado. Aquí acabó lo peor…

Durante el tiempo que dormí parece que Jorge le cortó el cordón al bebé, le acompañó a que le hicieran las pruebas (no en todos los hospitales lo permiten) y corrió de un lado para otro para atendernos a los dos. Pasó por la sala de espera para que mi madre y mi tía vieran a Carlitos. ¡Jorge y mi madre se emocionaron muchísimo! Ellas pudieron seguir todo desde la cristalera del nido y Jorge desde dentro no paró de sacarle fotos mientras le pesaban, le abrigaban o dormía. ¡El vídeo del primer biberón que le dieron es espectacular! Se lo tragó entero en tiempo récord…

Finalmente Carlitos pesó 3,6 kilos y midió 53 centímetros.

El posoperatorio

Cuando me desperté tenía la sensación de que me seguían hurgando en la tripa, que se quedó tan grande que por un par de segundos me descoloqué y pensé que seguía con el bebé dentro. Estaba adormilada y confundida hasta que vi a Jorge y me empezó a hablar contándolo todo muy rápido. Cuando ya empecé a ver bien, me enseñó las fotos y los vídeos del bebé. Me entró una pena tremenda al pensar que no lo había podido coger en brazos y verlo nada más nacer.

A la hora y media de despertarme y después de darme los calmantes, me trasladaron a la habitación. Era estupenda y con vistas impresionantes. Me acompañaron mi madre y mi tía, que estaban emocionadas hablando de lo mono, despierto y comilón que era mi niño. ¡Qué ganas de que me lo trajeran!

El encuentro madre-hijo

Por fin llegó el gran momento. La enfermera trajo al bebé en una cuna de lo más práctica que tienen en el hospital, envuelto en sus mantas (¡parecen paños de cocina de IKEA!). Siguió el protocolo de explicaciones y comprobaciones (demasiado largo para mi gusto) y me dejó coger al bebé. ¡No sabría cómo describir lo que sentí! Fui la persona más feliz del mundo. Se paró el tiempo durante unos minutos, me podían hablar que solo tenía ojos y oídos para mi niño. Enseguida le di el pecho y se enganchó perfectamente. Una conexión perfecta. Estaba feliz y emocionada. ¡Qué momento!

Ya era tarde, pero dejaron que nos quedásemos los cinco hasta entrada la madrugada. Jorge se quedó conmigo y mi madre y mi tía se fueron con mucha pena… pero al día siguiente a primera hora estaban de vuelta.

¡Cómo eché de menos a mi hermana y a mi padre! ¡Ojalá hubieran podido estar!

Las primeras noches en el hospital

Pasé tan solo tres noches en el hospital. La primera ya me hicieron levantarme y andar hasta el cuarto de baño. Cada poco me masajeaban la tripa, al principio molesta bastante pero es buenísimo. Dormí muy poco. Con la euforia del bebé no podía despegarme de él, ni siquiera dejarlo en la cuna. Tuvieron que insistirme para llevarlo al nido y para que yo descansara unas horas. Claro que tampoco es fácil descansar con unas «botas» haciendo presión para evitar coágulos, una vía puesta con la máquina que hacía ruido, una cama tan moderna que el colchón se hinchaba y deshinchaba todo el tiempo…

Me arreglé bien con Carlitos desde el principio. Esa noche le dejé durmiendo tal y como ellos los ponen, con un body y envuelto en unas mantas colocadas de tal forma que ellos no pueden mover ni manos ni piernas, ni hacerse heriditas con las uñas, ya que no se pueden cortar los primeros días. Al día siguiente Carlos recibió a su abuela y a su tía abuela vestido de azul, por regalo de «abuelona». Mi marido me ayudó a cambiarle, feliz de aprender y colaborar.

Una de las primeras veces que cambié los pañales al gordito me hizo la fuente. La fuente básicamente es que se hace pis y te empapa, moja todo lo que hay alrededor. ¡Sorprende ver cuánto pis sale de un recién nacido! Más tarde mi tía me regaló una especie de caperuzos que se ponen a los bebés chicos en los genitales en cuanto abres el pañal, para que si se hacen pis en ese momento, no lo mojen todo. ¡Típica americanada!

Decidí darle el pecho y biberón de fórmula de apoyo. Se llama lactancia mixta. Como aún no me había subido la leche, me daba miedo que se quedara con hambre. Por la noche, en una toma solo le daban biberón de fórmula en el nido, para que yo pudiera descansar. Carlitos se enganchó bien desde el primer momento, así que yo estaba relajadísima. Ya hablaré más de mis experiencias dando el pecho en el capítulo de la alimentación.

El segundo día fue de mejor a peor. Por la mañana me encontraba bien y con fuerzas. Me visitó otro médico del equipo para revisarme y comprobó que la cicatriz estaba perfecta. Podía ducharme tranquilamente, así que en cuanto llegó mi tía me ayudó a hacerlo. Más que ayudarme me supervisó, ya que me advirtieron que podía marearme. Conseguí ir sola al baño sin sonda. Di las primeras vueltas por la zona de maternidad, ya que eso se suponía iba a ayudarme con la recuperación. Lo hacía empujando la cuna del bebé y con Jorge, mi madre o mi tía a mi lado. Algunas vueltas resultaron duras. El sangrado era normal, las enfermeras me removían la tripa de vez en cuando para controlar los coágulos y la contracción del útero. ¡Toda la recuperación fue sobre ruedas durante el día!

La tarde-noche fue la peor por los dolores y los gases. Estos me llegaron a la espalda, al hombro en concreto, y daba la sensación de que me estaba dando un tirón muscular. ¡No podía creerme que eso fueran gases! Pero todas las enfermeras coincidían en el veredicto. ¡Si te ha pasado, me entenderás! Tomaba una pastilla para el gas y la alternaban con medicamentos para el dolor. Uno de ellos no solo no me hacía efecto, sino que me producía tiritonas y malestar. En cuanto me dejaron solo la medicación buena, empecé a encontrarme mejor y esa noche sí dormí.

CONSEJO

Aunque estés eufórica por la llegada de tu bebé, aunque no te sientas cansada, aunque no tengas dolores… debes descansar y dormir. Si tienes que dormir con el bebé, bien, pero que alguien lo supervise para que tú duermas tranquila las primeras noches y te recuperes de la operación. Y si no, que se lo lleven unas horas al nido, donde o le dan de comer con fórmula o te lo traen para dar el pecho y se lo vuelven a llevar.

El tercer día ya estaba muy recuperada. Andaba con facilidad, los dolores se habían apaciguado, había descansado. Era otra historia. Recibía a las visitas con más entusiasmo… Vinieron a vernos nuestros más íntimos amigos y familiares que estaban en Miami esos días. ¡Qué ilusión nos hizo!

Las revisiones de rigor del bebé

Los primeros cuidados médicos del bebé llegan nada más nacer. Le limpian la nariz y la faringe, le desinfectan los ojos con unas gotas de colirio y suelen administrarle vitamina K para minimizar el riesgo de hemorragia.

Después llega el momento de pesar y medir. La media es entre 3 y 3,5 kilos, un poco más para los chicos que para las chicas, y la media de altura es de 50 centímetros.

Pruebas diagnósticas de los recién nacidos

Test de Apgar

Se valora el tono muscular, la respuesta a sonda nasal, la coloración de la piel, la respiración y la frecuencia cardiaca. Es como un índice de vitalidad del bebé. Se realiza entre el primer y el quinto minuto de vida para determinar la condición física del bebé y en función de los resultados se decide si hay que tomar medidas para que el neonato se establezca correctamente fuera del útero. La prueba se valora de 0 a 10. La nota 10 quiere decir que es un niño perfecto y menos de 5 indica que el bebé necesita atención médica para adaptarse fuera del útero y que tendrá que pasar algún tiempo en una incubadora. Entre 8 y 10 el niño está bien.

Pruebas de diagnóstico precoz

A las cuarenta y ocho horas del nacimiento se realiza una prueba para detectar enfermedades metabólicas. Se realiza un análisis de sangre tomada del talón y se hacen unas pruebas de audiometría. Poner solución a tiempo a enfermedades metabólicas es imprescindible. Las pruebas de audiometría valoran la capacidad auditiva del bebé.

Examen completo

Después de unas horas de descanso o a las veinticuatro horas del nacimiento, el pediatra del centro realiza un reconocimiento general al recién nacido:

La piel. La piel del bebé está recubierta de una capa fina que se va cayendo durante los primeros días de vida. Se llama vernix caseosa. Las rojeces son habituales y algunos bebés tienen angiomas rojos y abultados que desaparecen antes de los tres años. No debes alarmarte. Yo nací con una gran mancha que ocupa gran parte de mi muslo. No es peligrosa y tampoco molesta estéticamente. En cambio, nací con un lunar con mala pinta que me quitaron en cuanto salí de la incubadora y cogí fuerzas.

La cabeza. Cuando un bebé nace los huesos de su cráneo no están soldados, pueden moverse. De ese modo pueden amoldarse para salir por la pelvis. No te asustes si tu hijo nace por parto vaginal con la cabeza apepinada o con un bulto fruto del uso del fórceps. Unos niños tardan más y otros menos, pero su cráneo vuelve a ser redondo y simétrico. En cambio los niños de cesárea nacen con el cráneo perfecto. El pediatra examina con delicadeza la nariz, los ojos, la boca, las orejas.

Corazón, pulmones, abdomen. El pediatra ausculta al bebé y palpa el abdomen y las caderas.

Cordón umbilical. Verifica el estado. Normalmente estará ligado con una pequeña pinza y se suele desinfectar con toallitas de alcohol en los cambios de pañal.

Órganos genitales. Suelen estar hinchados al nacer. El pediatra comprobará que todo esté dentro de la normalidad.

Clavícula, cadera, piernas. Se trata de verificar si ha habido rotura de clavícula durante el parto, lo cual tiene fácil solución, ya que se «cura» rápidamente de forma espontánea. Examinan la cadera por si hubiera luxación y las piernas por si tuvieran pequeñas deformaciones por la posición en el útero, lo que requiere ayuda de un fisioterapeuta.

Examen neurológico

Este reconocimiento sirve para controlar la madurez neurológica del bebé. Primero se ve el tono muscular activo y pasivo. Luego se comprueban ciertos reflejos que tienen los recién nacidos (algunos de los cuales los pierden a lo largo de los meses siguientes al nacimiento). Se trata del reflejo de succión, deglución y puntos cardinales que permiten a los bebés alimentarse. El reflejo de prensión, por el cual el bebé se agarra a tu dedo muy fuerte. El reflejo del moro, por el cual si sujetas al bebé por la cabeza y los hombros y lo sueltas en la cuna abrirá y cerrará los brazos ampliamente, como si diera un abrazo. El reflejo de marcha automática sucede cuando pones al recién nacido de pie en una superficie plana, ya que moverá las piernas una detrás de otra como si quisiera caminar.

Raro es el bebé que nace perfecto del todo, así que no te asustes si tiene algo pasajero.

Carlos superó todas las pruebas excepto la auditiva del oído derecho, que tardó dos semanas en llegar al nivel normal. No nos preocupamos, porque en niños nacidos por cesárea ocurre mucho, ya que al no pasar por el canal del parto suelen quedarse con algo de líquido amniótico en los oídos. Gracias a la perseverancia y buen hacer del doctor Guevara y de Evelyn, la doctora que le hacía la prueba en el hospital, lo conseguimos.

También tenía la bilirrubina un poco alta y volvimos al día siguiente para repetir la prueba. No había cambiado, pero nuestro pediatra, el doctor Guevara autorizó que nos lo llevásemos a casa. Poniéndolo al sol durante diez minutos una vez por la mañana y otra por la tarde, se le pasó enseguida.

La gestión de las visitas

Las visitas en el hospital y en casa, si no se gestionan correctamente, pueden pasar de ser una ilusión y una alegría a convertirse en una pesadilla.

Recuerdo que mi hermana unos días se organizaba mejor que otros. Nada más nacer Pedrito se encontraba genial. Como era tarde, el día del parto solo estábamos la familia más directa: la abuela Cari, tía Myriam, mamá, papá, tío Alfonso, tío Manolo, abu Lu (madre de Antonio, el marido de Cari), Perico, Jaime Matos y yo. ¡Felipe y Carlos seguían en la oficina!

Con la emoción y el subidón que tienes justo cuando acabas de dar a luz y te dan a tu bebé, Cari dijo que viniera quien quisiera al día siguiente. Y entre la cantidad de amigas que tiene mi hermana y la cantidad de amigas que tienen mi madre y su suegra, todas deseando darle la enhorabuena a Cari y conocer al bebé, al día siguiente no daba abasto la habitación del hospital desde primera hora de la mañana. ¡No hubo ninguna organización! No se gestionaron las visitas.

La mayoría de las personas al ver a tanta gente daban un beso y a los diez o quince minutos se iban. Otras se instalaban allí toda la mañana o la tarde entera. ¡Por supuesto a mi madre, a abu Lu y a mí solo nos faltó dormir con ellos! Pero no contamos como visitas…

Ella estaba encantada con las visitas, salvo en algunos momentos de agobio porque había demasiada gente encima del niño o necesitaba silencio y tranquilidad para dar el pecho. ¡Ahí intervenía yo y salía al saloncito en plan sargento a pedir silencio! (En realidad exagero… lo pedía con educación, pero en voz alta para que me oyeran). A partir del segundo día, aprendida la lección, empezaron a organizar las visitas.

Como les pasa a todas las mujeres, algunas visitas te harán mucha ilusión y otras ninguna. Tienen que llegar antes o después, pero procura que las de compromiso sean lo más tarde posible (dos o tres semanas después del parto), y cuando mejor te encuentres, para atenderlas con amabilidad. Recuerda que todas las personas que van a verte lo hacen por cariño (casi siempre), así que sé amable aunque no te apetezca ver a algunas de ellas o consideres que no deberían estar allí. Tendrás a la típica pesada que se quede media mañana y no pare de darte consejos sobre cómo tienes que coger al bebé, cómo darle el pecho y hasta te quiera corregir. Habrá un poquito de todo y te tocará lidiarles a todos con la mejor de las sonrisas. Cuando no puedas más, cuenta hasta diez respirando profundamente.

Cuantas más visitas vayan al hospital menos irán a casa. Las visitas en casa te dan mucho más trabajo que en el hospital, porque tienes que ofrecerles bebida, algo de picar y demás, con viajes a la cocina cada vez que aparece alguien, cuando lo que te apetece es estar sentada en un sofá para que no te tiren los puntos. A menos que tengas alguien que te ayude permanentemente y estés animada para que vengan a veros, procura que te visiten en el hospital.

Si has tenido un mal parto y realmente no te apetece ver a nadie, ármate de valor y sé sincera. Explica que no te encuentras muy bien y que prefieres estar solo con la familia más cercana hasta que te encuentres mejor. Y cuando te vayas recuperando organizas unas meriendas con aquellas personas que sinceramente se hayan interesado por ti y por conocer al bebé y aquellas que te haga ilusión que conozcan a tu hijo.

Obliga a quien vaya a tocar al bebé a lavarse las manos o usar jabón sin aclarado esterilizador. Te recomiendo que tengas un buen bote en casa y otro en el hospital. ¡No te cortes! Si no te gusta que vaya de mano en mano, déjaselo claro incluso a tu familia. Cada madre es un mundo y hay que respetarlo. Puede que no quieras que le toquen mucho, o no quieras que se acostumbre a estar en brazos, o que se exponga a los fuertes perfumes que usan algunas señoras, o simplemente puede que te dé miedo.

Los americanos no son tan dados a las visitas en el hospital como los españoles. Muchos de los hospitales de Miami tienen limitadas las visitas. Puede haber solo cuatro visitas a la vez en la habitación. Tienes que registrarte al entrar y te dan una tarjeta con un número, para tenerlo todo controlado.

En mi hospital no había límite de visitas, pero no tuve tantas como mi hermana. Al vivir tan lejos de nuestra familia en sentido amplio y de nuestros amigos de toda la vida, y al ser julio (la mayoría de nuestros amigos de Miami estaban en España por vacaciones), estuvimos mucho más tranquilos. Eso sí, ¡recibíamos cada visita con muchísima ilusión! No tuvimos a nadie de compromiso. No hizo falta gestionar las visitas.

Mi madre y mi tía estuvieron al pie del cañón durante el día y Jorge durmió las tres noches conmigo. Paloma vino a visitarme todos los días. Marga, Didi, Lucía y Sandrita vinieron cargadas de regalos, flores y globos. Nanín me trajo, de parte suya y de Pati, un traje de baño genial, el primero de Carlitos. Gon, Sonsoles e Íñigo, con Pablete, pasaron también a vernos. La tía Geñi, la tía María y Marta aparecieron con su habitual alegría, llenas de regalos para el bebé. Los primos de Jorge, Santi y José, nos visitaron muy cariñosos.

Una vez en casa, ya recuperada y con la ayuda de Rosario, vinieron a vernos Gochi, Javi, Nacho, Cris y Javi, Celia y Borja, Mer, Elena y Carlos, Mabel con Isa…

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LA LLEGADA A CASA

Los miedos

¿Cómo es la primera semana en casa de un bebé recién nacido? Las primerizas experimentamos una ligera ansiedad hasta que nos vamos habituando al ritmo del bebé, aprendiendo a interpretar sus lloros y sus reacciones.

Las principales preocupaciones son la pérdida de peso, el cuidado y la cura del cordón, el control de las deposiciones, poder dormir tranquila por si le pasa algo al niño y la interpretación del llanto.

Pérdida de peso

Es común que los recién nacidos pierdan peso los primeros días. En el pediatra llevarás un control del peso cada poco. Carlos, al salir del hospital, perdió 200 gramos, pero a los quince días había ganado 700. Debes llamar al pediatra si una vez recuperado el peso perdido el niño no aumenta una media de 200 a 300 gramos por semana.

El ombligo y el cordón

Se curan aplicando toallitas de alcohol en cada cambio de pañal. Solo deberás avisar al pediatra si pasados diez días el cordón no se ha desprendido o si descubres que la zona cambia de color, huele o supura.

Las deposiciones

Durante los primeros días las caquitas del bebé suelen ser espesas y oscuras. Es el meconio y va desapareciendo poco a poco, a medida que tome leche materna o de fórmula. Hay que avisar al pediatra solo si no depone o si vomita a menudo. Lo mejor es apuntar en un libro cada vez que come, depone y devuelve, con la hora exacta.

El sueño

Con el niño contigo o bajo supervisión de otra persona, si te quedas más tranquila, que esté de lado, vete cambiándolo de un lado a otro para que la cabecita se forme bien. Solo llama al pediatra si mientras duerme el bebé lo notas azulado o hace pausas en la respiración más largas de lo habitual.

El llanto

Cuánta angustia crea el llanto de un bebé, ¿verdad? Lo más importante es conservar la calma. Recuerda que el llanto es el medio que tienen los bebés para comunicarse con sus padres. Como todo ser humano, sienten alegría y placer, pero también angustia o cólera. Hay que aprender a interpretarlo poco a poco. Las razones por las que suelen llorar son las siguientes:

Hambre. Normalmente antes de llorar empiezan a la lanzar señales. Aprende cuáles son las de tu hijo y podrás darle de comer antes de que llore. Algunos hacen ruiditos con los labios, o cierran los puños con fuerza, otros vuelven la cabeza hacia tu mano cuando le tocas o devoran el chupete.

Pañal sucio. Algunos bebés aguantan sin quejarse más que otros. Es fácil de comprobar y solucionar. Para evitar que llore, cámbiale un rato después de la toma, estate pendiente de los olores, comprueba el pañal de vez en cuando.

Sueño. Parece que los bebés duermen como sea y cuando sea, pero no es verdad. A veces están tan cansados que se ponen nerviosos y no se pueden dormir. Ante los primeros síntomas de sueño no fuerces y déjalo dormir, no sigas con juegos que lo estimulan. A mi bebé le pasaba eso a menudo y entre tomas a veces no dormía ni media hora. Se pasaba el tiempo lloriqueando, quejoso.

Búsqueda de sus papás. Los bebés necesitan sentir a sus padres, su olor, el latido de su corazón, sus voces. Y a veces lloran para pedir que se les coja en brazos. Los primeros meses no pasa nada, pero ojo con los excesos. ¡Puede ser una mala costumbre tenerlo en brazos todo el tiempo para dormirlo o simplemente cada vez que lloran!

Gases o cólicos. Los cólicos son problemas estomacales muy comunes entre los bebés. Suelen llegar después de las comidas, causan grandes ataques de llanto y te desesperas. Es un llanto inconsolable durante unas horas al día, siempre a las mismas horas aproximadamente, y varios o todos los días de la semana. El pediatra suele recetarte gotitas antigases para que se las des antes de las tomas. Puedes ayudarle masajeando a tu bebé flojito el abdomen o sacando bien los gases después de las comidas. Los bebés pueden tener otros dolores estomacales provocados por reflujos, alergia a la leche o estreñimiento. Si sospechas que el llanto proviene de cualquier dolor estomacal, llama a tu pediatra para que te ayude a solucionarlo.

Frío o calor. Lloran cuando les cambias el pañal y les entra frío o salen del baño calentito y les aplicas crema fría. Más raro es que lloren por calor. Suelen necesitar estar un poco más abrigados que tú.

Alergias o irritaciones de la piel. La piel de los bebés es muy sensible. Ojo con la crema que usas, vigila las irritaciones clásicas del culete. Toleran mal las etiquetas de la ropa que rozan. Asegúrate de que la ropa sea de calidad y más bien suave.

Dientes. Lo normal es que empiecen a salir entre los cuatro y siete meses, pero a veces aparecen antes. Mi sobrino Pedrito, por ejemplo, nos sorprendió a los tres meses. Estaba insoportable y cuando mi hermana le metió un dedo a ver si tenía hambre le hizo muchísimo daño. Pudo descubrir un bultito duro de su primer diente de leche a punto de salir. ¡No nos lo podíamos creer! A los pocos días ya asomaba. A mi hermana le recomendaron aplicarle en la encía un poco de Apiretal, pero cada pediatra tendrá su teoría, así que consúltale.

Exceso de ruido o movimiento a su alrededor. El llanto puede ser una forma de protesta para aquellos bebés que están acostumbrados a un ambiente tranquilo y relajado cuando dejan de estarlo al ir a una fiesta infantil, un restaurante muy ruidoso o lugares semejantes. Se sentirán más seguros si los coges en brazos o los llevas a un lugar más tranquilo.

Búsqueda de estimulación. Muchos bebés reclaman la atención de los demás. Son activos y extrovertidos. Quieren explorar lo que hay a su alrededor y no limitarse a estar en una cuna o un capazo donde ven poco. Paséalo en la mochila, pásalo a la silla en cuanto puedas, llévalo con otros bebés y estimúlalo tú misma con juegos.

Malestar general. Aprenderás que este llanto suena peor que el que es por hambre, incomodidad o desesperación. Tómale la temperatura si has descartado los otros motivos de lloro evidentes y llama al doctor.

Muchas veces te desesperarás porque no identificarás el motivo del llanto. Ni siendo primeriza ni madre experimentada podrás evitar que pase, porque cada niño es un mundo. Recuerda que para pensar con claridad hay que relajarse. Intenta consolarlo en brazos, con masajes y creando un ambiente tranquilo. Cuanto más tranquila estés tú, más serenidad le transmitirás. Los nervios de los padres no ayudan al bebé. Si te agobias mucho porque no encuentras el motivo del lloro y no lo calmas tú ni nadie que te eche una mano, llama al pediatra y consúltale.

La reacción de los hermanos

Los hermanos e incluso los primos pueden sentirse desplazados ante la llegada de un nuevo miembro de la familia, especialmente si el bebé que nace es el segundo hijo o nieto. En su pequeño universo y su corta experiencia él es el centro de atención, de carantoñas, de preocupaciones. Y de pronto llega un bebé que ocupa mucho tiempo a su madre, que hace gracia a sus abuelos y tíos, que comentan lo mono que es y le hacen regalos. Su mundo se transforma. Ya no es siempre el centro de atención. Nacen los celos y pueden llegar a ser un problema.

Por otro lado los padres, sin darse cuenta, al tener en brazos a un recién nacido ven a su hijo como mayor, a veces más de lo que realmente es. El estrés, la responsabilidad que provoca un recién nacido junto con la atención que necesita hace que las madres, a veces, aumenten las exigencias al mayor y esto empeora la situación.

Parece que el hermano o el primo tienen sentimientos confusos. Por un lado la emoción de un hermanito, compañero de juegos, un ser al que quiere. Por otro lado les molesta su presencia, la atención compartida de sus padres y abuelos. Mi sobrino Pedrito, de dos años y tres meses, un día adoraba a Carlitos y quería darle el biberón, enseñarle a gatear, jugar, y al día siguiente no quería dejarle su ropa ni sus juguetes. Es más, se ponía a gatear y a decir que él también era un bebé como Carlitos pequeño. Nos preocupaba un poco, la verdad, nos daba pena.

He podido ver a mi alrededor a niños con pataletas, que no quieren ir al colegio, que intentan quitar al bebé del pecho de su madre cuando lo amamanta, llorando amargamente, que menean al bebé más fuerte de lo debido. Es normal que si el hermano mayor había dejado los pañales vuelva a hacerse pis o requiera estar en brazos más a menudo. No cuento anécdotas concretas, porque no sé qué tal sentaría a las personas aludidas, pero me da muchísima pena. ¡No es fácil gestionar los celos! Cuando se den estas situaciones, procura no enfadarte. Cuenta hasta diez y respira profundo cuando vayas a explotar. No merece la pena. Es natural.

CLAVES PARA EVITAR LOS CELOS
ANTE LA LLEGADA DE UN BEBÉ A LA FAMILIA

Prepara a tu hijo durante el embarazo. Por muy pequeño que sea, explícale que hay un bebé en tu tripa que saldrá en unos meses, enséñale a cogerle cariño desde el principio, a que acaricie tu tripa, le hable, etc.

Ilusiónale ante la llegada de un compañero de juegos, un bebé al que le va a enseñar «todo lo que sabes, con lo mayor que eres».

Comparte con él el momento de preparar las cosas para su llegada y ten detalles con él para que no sea todo para el bebé.

Cuando compres algo para tu hijo mayor, dile que es de parte del bebé. Ya sea ropa nueva, un juguete o un pañal, cualquier cosa.

Asegúrate de que no coincida el momento de sacar al mayor de tu habitación o de empezar la guardería con el nacimiento del bebé. O lo haces antes o un tiempo prudente después. Que no tenga que sufrir más cambios de los necesarios.

Una vez nazca el bebé, ten un regalo de su parte para su hermano mayor el primer día que lo vea. Preséntale con ilusión, como si él fuera el protagonista y no el bebé. Los niños son muy posesivos. Si siente que es algo suyo, lo querrá cuidar.

Procura que el entorno cercano o familiar y afectivo no den de lado al mayor para atender al bebé. Que no le presten demasiada atención en su presencia, especialmente aquellos a los que más apegados está, como por ejemplo sus abuelos.

Anímale a que participe en la preparación del cuarto o en los cuidados del pequeño, aunque sea de forma ficticia. Se sentirá protagonista. Por ejemplo, que te ayude a cambiar el pañal o a ponerle el babero.

Procura que le dé besos y le haga caricias (si no están malitos).

Procura prestar atención al mayor siempre que puedas, que no vea que haya demasiados momentos en que necesita tu atención y no se la puedes prestar porque estás ocupada con el recién nacido. A veces vemos tan indefensos a los bebés que nos volcamos demasiado en ellos.

Si la diferencia de edad es grande, no conviertas a tu hijo mayor en babysitter ni hagas desagradables comparaciones.

Seguramente a pesar de todos estos esfuerzos habrá momentos en que los celos sean inevitables. Es natural, aunque a veces se creen situaciones incómodas y te veas desbordada. ¡Paciencia! Todo pasa y se calma con el paso del tiempo.

Ojo: ten cuidado si los celos llegan a convertirse en un peligro para el bebé. Si tu hijo mayor o el primito se muestran agresivos y hacen o intentan hacer daño al bebé, debes tomar medidas e incluso pedir ayuda a un psicólogo infantil.

Con la llegada de un bebé, además de los celos llega la incómoda pregunta: «¿De dónde vienen los niños?». Si es pequeño, igual ni se lo plantea, pero si tiene la edad suficiente acabará llegando esa pregunta. Enséñale fotos de cuando él era bebé y reza porque baste con la clásica explicación: vienen del amor de papá y mamá. No te líes con la historia de la cigüeña. ¡Todavía recuerdo cuando una compañera del cole, con doce años, seguía creyendo que venían de París! Se rieron de ella, y bastante.

El bebé y las mascotas

En muchos hogares hay mascotas antes que niños. La llegada de un bebé es peor para algunas mascotas que para los hermanos mayores. La diferencia es que es más fácil vigilar y controlar a un niño que a un animal. Pueden llevarlo muy bien y ser protectores con el bebé o ser demasiado protectores y no dejar que se acerquen a él, o tomárselo como una amenaza. Lo habitual es que tanto perros como gatos se acostumbren a compartir las atenciones con el niño.

Hay una comedia de Jennifer Anniston y Owen Wilson que se llama en español Una pareja de tres, donde aparecen situaciones incómodas o peligrosas con la llegada de un bebé a la familia, por los celos del perro que lleva años con ellos y es un miembro más del clan. Tiene cierto dramatismo y no deja de ser ciencia ficción. En cualquier caso hay que tener cuidado y preparar a la mascota para la llegada del bebé.

Mi hermana Cari y su marido tenían una perra que aún era cachorro (apenas un añito) cuando llegó Pedrito a casa. Se llama Tequila. Es un sabueso de Baviera, una raza de perros muy cariñosa pero muy posesiva. Tequila era movida, nerviosa y llena de energía. Te costaba quitártela de encima al llegar a casa, siempre reclamaba la atención de quien entraba para que jugara con ella, le hiciera carantoñas, etc. No era la típica perra agresiva con desconocidos, pero sí ladraba, como la mayoría de los perros, cuando sonaba el timbre. Ahora, ya mayor, asusta un poco más a los desconocidos que entonces.

Nos preocupaba más la reacción a los demás que a mi hermana y su marido, que parecían tranquilos. Intentamos informarnos de lo que teníamos que hacer para que la llegada a casa no fuera traumática para la perra y Tequi reaccionara bien.

Seguimos las siguientes pautas:

Llevamos pañales con caquita del bebé a diario para que las oliese la perra mientras estaba en el hospital.

Llevamos ropa usada por el bebé mientras estaban en el hospital.

Al llegar a casa ni mi hermana ni su marido entraron con el bebé en brazos. Primero le hicieron carantoñas. Luego le acercaron un poco al bebé para que le oliese y ver la primera reacción.

Dejaron, para horror de algunos de los presentes, que le cayera al pequeño algún lametazo que inmediatamente limpiaron con una toallita. No lo aconsejo en absoluto, pero mucha gente lo recomienda.

Mantuvieron las rutinas de darle los paseos como hasta entonces. Incluso siguieron dejando que la perra durmiera en la habitación con ellos. Procuraron no cambiar sus rutinas, para que no percibiera al bebé como una amenaza.

No dejaron a Tequi a solas con el bebé en ningún momento.

En general reaccionó bien, pero la perra era muy curiosa. Cuando nos asomábamos a la minicuna para observar a Pedrito, la otra se apuntaba al plan y se ponía de patas para asomarse. No llegaba bien, pero nos daba miedo que pudiera volcar la cuna sin mala intención si lo hacía sin vigilancia. Ahí nos pusimos serios todos y no la dejábamos subir. Había que tener cuidado de que no le hiciera daño, aunque fuera jugando más que otra cosa.

Si tienes una mascota que reacciona mal, no te lo tomes a broma y busca una solución. Regaña y castiga. Usa castigos y recompensas para enseñarle a no intentar hacer daño al bebé. Permanece veinticuatro horas atenta y nunca dejes al niño a su alcance. Prueba con un entrenador de perros y en el peor de los casos pide a un familiar o amigo que se quede temporalmente con tu mascota, por muy duro que sea. Mientras se acostumbra a la presencia del bebé, mantenlo atado. Será duro pero lo más seguro para el niño.

Tuvimos suerte de que a Tequi no le entrase la vena protectora y ladrase, gruñese o mordiera a todo el que se acercara al bebé. A veces pasa y es un problema serio, que yo dejaría directamente en manos profesionales: un educador de perros.

Mi perrita, en cambio, es una maltesa buenísima y tranquila. Ya está acostumbrada a bebés y a niños. O a huir, más bien, de ellos… Reaccionó con curiosidad inicialmente, oliendo al bebé, y luego se fue al sofá y como si nada. Eso sí, cada vez que empezábamos a hacerle carantoñas al bebé se ponía delante para que le dijésemos cosas a ella.

CONSEJOS PARA PREPARAR A LOS PERROS

Grabar una cinta de audio con el llanto del bebé para que se acostumbre.

Que aprenda a obedecer antes las órdenes «quieto» y «no ladres», para que se detenga si hace algo que pueda perjudicar al bebé y no despierte al niño con su ladrido.

Juega varios meses antes de la llegada con un bebé de mentira, que vea cómo pasas tiempo con él, le das de comer y demás. El objetivo es que se vaya acostumbrando a estas rutinas en las que él no participa (si es perro).

Acercar el perro al bebé por primera vez cuando esté tranquilo y con una correa puesta.

No dejar que lama al bebé los primeros meses, ya que no tienen desarrollado el sistema inmunológico.

Que el padre dedique más tiempo al perro, ya que la madre estará más ocupada los primeros meses con el recién nacido.

Desacostumbrar al perro o al gato a dormir en tu habitación.

Desparasitar al perro para cuando vaya a nacer el bebé.

CONSEJOS PARA PREPARAR A LOS GATOS

Los gatos no obedecen las órdenes, como los perros, por eso:

No se pueden dejar jamás sin supervisión. Tienden a ir a lo calentito y si te descuidas se acurrucarán en la cuna del bebé. Sin querer, pueden arañarle o asfixiarle.

Para que no se metan en la cuna, cúbrela con una malla protectora que se ajuste a esta y a través de la cual no pueda penetrar el gato.

Para que no se meta en la cuna, varios meses antes del nacimiento coloca algo en el colchón que tu gato odie o al menos le incomode. Deja que se suba, lo encuentre incómodo y se baje tantas veces como sea necesario hasta que aprenda y deje de subirse.

Mi llegada a casa

La estancia en el hospital fue muy agradable. Tanto el doctor Guell como las enfermeras, Evelyn, la chica que hacía la prueba de los oídos, y en general todo el personal de maternidad del hospital fueron muy amables con nosotros. Sin embargo, el jueves, como me encontraba bien, estábamos deseando irnos a casa.

El doctor que me dio el alta me recordó que debía volver a revisión a la semana. Si tu médico no te dice nada, pregunta cuándo debes ir a revisión.

Tras terminar con los papeleos del hospital salimos los cinco hacia casa. ¡Cuando estábamos casi en la urbanización, Carlitos se despertó y empezó a «berrear» de hambre! ¡Qué estrés produce el llanto de un niño por hambre y qué impotencia causa tener que esperar a llegar a casa! ¡Con lo bueno que era, daba pena verlo llorar así! En cuanto entramos en casa le di de comer y se quedó tan a gusto. Me lo puso muy fácil los primeros días, pues solo comía y dormía.

Por la noche nos turnábamos para hacer guardias sin dormir velando al bebé. Ahora parece un poco exagerado, pero es que siendo tan pequeño yo no podía dormir pensando que no había alguien despierto a su lado. Mi madre y mi tía estaban de once a cuatro o seis de la mañana, yo desde entonces hasta las nueve o las diez de la mañana, y luego Jorge hasta las doce aproximadamente. El resto del día yo estaba siempre y los demás iban y venían.

A pesar de no dormir más de cuatro horas seguidas, de esas primeras noches no recuerdo estar cansada. De hecho, al segundo día de llegar hicimos cena en casa para celebrar el cumpleaños de Jorge con sus padres, su primo, mi madre y mi tía. Me encontraba perfectamente. Resulta sorprendente cómo funciona el cerebro, que hace que no estés cansada sin apenas dormir, cuando antes yo era una dormilona.

Unos meses antes de dar a luz mis amigas me decían que cuando llegas a casa te da un bajón un par de días y luego se pasa. Tanto me lo repetían que yo estaba convencida de que me iba a pasar, pero no fue así. Me explicaron que de repente te agobias mucho y sientes que se te cae el mundo encima, que no puedes con esta nueva responsabilidad, con los cuidados que necesita esta nueva personita que ha aparecido en tu vida. Te sientes cansada e irritable por dormir poco. La gente te sobresatura con información y consejos a veces contradictorios. Les coges manía, no quieres ver a nadie. Cambian las relaciones con tu pareja. Como tienes las hormonas revolucionadas, se te saltan las lágrimas a menudo. Puedes sufrir repentinos cambios de humor, algo de tristeza y ansiedad. Seguro que muchas se sienten identificadas con estos fenómenos.

Esto es habitual que ocurra a los tres o cuatro días de dar a luz y puede prolongarse un par de semanas como máximo, hasta que las hormonas vuelven a su sitio. Atención si pasado este periodo continúan los síntomas, porque la depresión posparto es peligrosa. En Estados Unidos le dan muchísima importancia.

La depresión posparto

La depresión posparto es parecida a la depresión común: llantos repentinos e inesperados, pérdida de interés, apatía o falta de energía, sensación de soledad, te da igual tu apariencia, te da miedo tocar al bebé y, en casos graves, hasta hay rechazo hacia el bebé. Por ello es importante que el entorno esté pendiente de la madre si se detectan los síntomas. Se lucha contra esta dolencia con terapia y medicación recetada por un especialista. La madre no debe sentirse culpable sea cual sea su situación, ya que es difícilmente controlable.

CONSEJO

Para evitar que te dé el bajón o que se convierta en una depresión, descansar es imprescindible. Para descansar necesitas ayuda. No vas a ser peor madre porque te ayuden. Pide ayuda y descansa. Necesitas recuperarte física y mentalmente del parto, ya sea vaginal o por cesárea. Tómate algo de tiempo para ti. Un baño caliente, algo de lectura…

En las clases de preparación a la maternidad del Mercy Hospital nos dieron mucha documentación, entre la cual se encontraba un cuestionario para detectar si la madre está sufriendo depresión posparto. Se llama Edinburgh Postnatal Depression Scale. A las seis semanas de dar a luz hay que subrayar la respuesta que más se aproxima a cómo te has sentido en los últimos siete días, no solo cómo te sientes en el momento de contestar. Tus respuestas se asocian a una puntuación que indica que tienes poco riesgo de depresión, que necesitas una mayor evaluación para detectarla o que corres un riesgo serio para tu salud o la de los de tu alrededor. También te recomiendan que lo repitas a los seis meses, pues son dos momentos de gran estrés para las madres.

Si piensas que puedes estar padeciendo esta enfermedad, ponte en manos de un especialista cuanto antes. La maternidad es una etapa feliz. El tiempo pasa volando y debes disfrutar de tu hijo al cien por cien desde el primer momento.

CONSEJO

Al llegar a casa es imprescindible tener ayuda y un pediatra localizado.

Ayuda

La ayuda en casa resulta imprescindible las primeras semanas, ya seas primeriza o no. ¡Necesitas descansar! Si eres primeriza, porque es todo un mundo nuevo, tus hormonas están revolucionadas, las dudas te acechan, estás cansada, necesitas tiempo para recuperarte del parto y no puedes ocuparte sola de todo. Si no eres primeriza, porque tendrás otros niños que reclamen y necesiten tu atención.

La ayuda puede ser profesional o familiar. Desde una madre, una hermana que ya haya sido madre, una tía o incluso un padre con mano para los bebés, como es el mío. Si es profesional, nanny, enfermera o salus, confirma las referencias. No es cosa de probar a alguien partiendo de cero con un recién nacido.

Tener ayuda no significa que te dirijan la vida. Es tu bebé y tú decides, pero escucha la voz de la experiencia, delega y vivirás las primeras semanas de una manera mucho más agradable. Tampoco regañes si no se hacen las cosas exactamente como quieres, pues seguramente lo hagan con buena intención.

Yo conté con la ayuda de mi madre, de mi tía y de Jorge los primeros días. Más adelante con la de Rosario, con mi hermana (a la que los recién nacidos le dan bastante miedo) y con la de mi padre, que tiene muchísima mano con los bebés. Todos se desplazaron a Miami y se volcaron. Si Carlos hubiera nacido en mayo o junio, habría sido muy diferente, porque es plena temporada de trabajo para mi familia.

El pediatra

El pediatra se convertirá en guía y aliado para tus dudas, tus agobios y preocupaciones. Por ello su elección es importante. Debes buscar y probar hasta encontrar a aquel que te transmita confianza y además le puedas localizar fácilmente.

A pesar de toda la experiencia cercana que he tenido con mi sobrino Pedrito, con los hijos de mis amigas, a pesar de todo lo que me había leído e investigado, me llevé varias sorpresas. Son cosas de las que nadie habla, pero que en principio son normales en los bebés. Y lo cierto es que me asusté con algunas.

He aquí algunos ejemplos de cosas que pueden generar preocupaciones innecesarias a los padres:

Fontanela pequeña o grande. El tamaño no importa. No hay una talla normal.

Ojos cruzados. Los bebés los tres primeros meses tienden a cruzar los ojos. No debes alarmarte.

Reflujo. Esto es más conocido, pero aunque ensucia y huele mal, representa normalmente más una incomodidad para las mamás que un problema real. Si es agudo te darán medicación.

Vómito con sangre. Puede ser solo una bocanada. Consulta con el pediatra, pero si das pecho probablemente devuelva la sangre de las grietas de tu pezón. A mí me pasó justo la noche antes de ir al pediatra y eso que no sabía que era sangre porque estaba un poco oscura. Pensaba que era de la leche. Si lo llego a saber, me habría asustado muchísimo.

Mover la cabeza hacia un lado. Si tiene tendencia a mover la cabeza hacia un lado no es un problema. Solamente anímale a hacerlo también hacia el lado contrario.

Bulto esternal en el pecho. Todos tenemos uno en el pecho, pero en los bebés parece más prominente.

Hernia umbilical. Es como un bulto pequeño, como una bolita encima del ombligo. Es normal y va desapareciendo según se van fortaleciendo los abdominales del niño. Si a los dos años sigue ahí, entonces deberás hablar con el pediatra.

Frenillo. Algunos bebés tienen algo de frenillo. Mientras no sea muy pronunciado, es aceptable. Consúltalo con el pediatra, pero no te asustes.

Ictericia. Al nacer te hacen un test para medir el nivel de bilirrubina en la sangre. Es normal que las primeras semanas esté alta. Dependiendo del nivel, te dejarán que te lo lleves a casa o no. Hoy en día el problema está bastante controlado. Ponlo desnudito, que le dé la claridad varias veces al día, y mejor si le das biberón de fórmula de apoyo complementario al pecho. A mí me recomendaron esto y a las tres semanas Carlos estaba perfecto.

Pitido al respirar. Es como un ronquido, como si a veces le costara respirar como con un resfriado. Tu hijo está bien, es normal en recién nacidos. A veces interfiere con la alimentación. Ponle dos gotitas de suero fisiológico en cada orificio nasal. Consúltalo con tu pediatra, pero no tienes por qué alarmarte.

Estornudos. Totalmente normales en bebés. No debes preocuparte.

Piel que se cae, enrojecimientos. ¿Te da la sensación de que se está pelando, de que tiene muchas rojeces e incluso granitos? Son totalmente habituales en recién nacidos. A los tres o cuatro meses, como mucho, están ya normales.

Manchas de nacimiento. Algunas se van en los primeros años de vida (especialmente las del cuello y la cabeza) y otras no. Lo habitual es que sean benignas, a menos que un médico sugiera lo contrario.

Ojos pegajosos o con legañas. Suele darse en bebés que nacen con el lagrimal cerrado o semicerrado. A algunos se les abren con el tiempo y a otros no. Tu pediatra te sugerirá que le hagan una rápida y nada peligrosa intervención cuanto antes o que esperes a que tenga diez meses o un año. Deberás limpiarle los ojitos con algodón y agua hervida o con suero fisiológico en monodosis. Mantén la higiene para evitar conjuntivitis.

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LAS RUTINAS

Los niños también tienen o deben tener rutinas desde el principio. No significa por ello que no puedas tener niños todoterreno, que se adapten a las circunstancias, sino que tengan unos hábitos establecidos. ¡Ah, y no te pases con lo de que sean todoterreno! Una cosa es que siendo muy bebé te lo lleves a una cena tranquila con amigos y otra que te lo lleves a clase de zumba, con la música altísima. Está bien que lo adaptes a tu vida y circunstancias, pero establece unos límites razonables para no perjudicar el desarrollo físico y emocional de tu hijo.

Las rutinas comienzan en el nacimiento, con la primera vez que se alimentan, ya sea con fórmula o con pecho, le cambias el pañal y se duerme. La idea es alimentar, sacar los aires, dejarlo un rato en vertical para que asiente la comida, cambiar el pañal y dejarle dormir. Las primeras semanas cuesta que el bebé no se quede dormido mientras come o que aguante el tiempo suficiente entre ingestas sin pedir más. Por las noches también se introduce la rutina del baño.

A partir de las tres o cuatro semanas se introduce la rutina de los juegos. El bebé pasa un rato despierto después de comer y es el momento de los juegos, de la estimulación. Debes estar atenta a los signos de cansancio para saber cuándo parar de jugar y dejarle dormir.

Seguro que, como me pasó a mí, querías saber exactamente cuánto tenía que comer, cuánto tenía que dormir, cuándo había que cambiarle el pañal, en qué posición debías dejar al bebé, qué era normal que hiciera en cuanto a sus sentidos, como debían evolucionar correctamente… Entre otras cosas, seguí leyendo los correos que Babycenter me enviaba semanalmente sobre la evolución media de los bebés. Para mí fueron una referencia. A veces mi hijo se adelantaba y a veces otras cosas las hacía más tarde. No te preocupes si tu hijo no sigue el mismo ritmo, y si te inquieta, consulta con el pediatra.

Voy a intentar daros algunos consejos que a mí o a mis amigas nos sirvieron. Recuerda que cada bebé es un mundo y lo que le viene bien a uno no le va al otro. Tienes que ir probando y disfrutar con ello. ¡No te agobies si se te complica alguna de las rutinas porque no merece la pena! Crecen muy rápido y luego lo echas de menos.

El baño y el cuidado del cordón

Los bebés no tienen por qué ensuciarse mucho, pero eso no puede ser excusa para que nos relajemos: deben estar siempre muy limpios, para su bienestar y su salud. El baño debe convertirse en una rutina de diversión.

El primer día que bañas a tu hijo recién nacido ni lo disfrutas tú ni lo suele disfrutar él. ¿Por qué? Porque estás nerviosa pensando que se te puede escurrir, te da miedo mojar el cordón, si no le gusta llora… Poco a poco vas cogiendo soltura y seguridad que transmitirás a tu niño y seguro que el baño le empieza a gustar y al final se queja más bien al salir. Cuanto más tranquila estés y más sonrías a tu hijo, más disfrutará él.

Los momentos en los que más me reí con Carlitos fueron a la hora del baño. ¡Empezó a divertirse enseguida, pero solo cuando no estaba muerto de hambre! Hacía ruiditos, se reía sin parar, se miraba en el espejo y poco a poco empezaba a chapotear. ¡Grabábamos vídeos sin parar! En uno hasta capté el instante en que se hizo pis. ¡Qué desastre! Nos puso chorreando, porque no estaba tan sumergido como para evitarlo. Cuando le sacábamos del agua empezaba a hacernos pucheros. ¡Tengo una foto que está para comérselo!

La bañera

Lo primero que tienes que hacer es buscar una bañera para recién nacidos. La típica bañera cambiador es comodísima. La tienes a tu altura, para no agacharte. Guardas debajo los productos para lavar al bebé y tenerlos a mano. Lo desnudas encima del cambiador, para meterle luego en el agua y cuando sacas al niño envuelto en la toalla puedes ponerle el pañal y vestirle sin desplazarte. Basta con subir con una mano el cambiador. No habrá tanto contraste de temperatura como si tuvieras que llevarle a su habitación. Lo malo es que ocupa demasiado espacio.

Existen otras modalidades de bañera para cuartos de baño más pequeños, como es mi caso. Desde el cubo (dicen que metidos ahí los bebés se sienten como si estuvieran en el útero materno y que lo disfrutan), hasta la «bandeja plegable» que se arma y desarma cuando se usa. Se pliega y se coloca en la encimera del baño y luego se abre y se cuelga plana en la bañera convencional. No ocupa espacio, el bebé tiene poca posibilidad de moverse o escurrirse dentro del agua. Esta es la que yo compré. Lo malo es que dura poco, pues a los tres meses ya no cabe el niño. Da mucha seguridad al principio y es barata. Es muy cómoda para el baño cuando no se le puede sumergir el ombligo; pero luego el ritual se hizo complicadísimo e incómodo para Carlitos y para mí.

Por suerte Eva me regaló una bañera de lo más práctica, con varias posiciones para cuando fuera creciendo. Se guardaba colgada de la ducha. No tenía que sujetar yo al bebé, sino que se quedaba sujeto con una tela. Lo mejor que he visto hasta ahora. También me prestaron una bañera hinchable para viajar. Sin hinchador te dejas los pulmones, pero no ocupa nada de espacio en casa ni en la maleta y es comodísima para sujetar al bebé a la hora de bañarle. Es la más fácil de llenar, vaciar y limpiar.

Conozco padres que se duchan con los bebés o se bañan con ellos en la bañera grande. Yo no soy partidaria de eso hasta que son un poco más mayores. Lo veo algo peligroso. Pero si te hace ilusión, sé responsable y hazlo con cuidado.

Los productos

Elige productos específicos para niños que tengan un pH de 5,5 aproximadamente. Si tu bebé parece predispuesto a sufrir reacciones alérgicas, son preferibles los aceites de baño. Además de hidratar y calmar, refinan el agua con demasiada cal. Durante el primer año se deben evitar los champús con sustancias irritantes. La esponja natural es lo ideal para lavarles, pero mucha gente usa toallas pequeñitas y suaves.

La frecuencia del baño

¿Cada cuánto baño al recién nacido? En Estados Unidos parece que los pediatras recomiendan lavarlo solo con un trapito hasta que se cae el cordón (sin sumergirlo) y luego lavarlo de una a dos veces por semana. Sin embargo, en otros países, como España, te recomiendan bañarlo a diario. A mi entender, el baño diario puede ser una rutina útil para tranquilizarlos antes de ir a dormir. Se le lava con un buen jabón para niños, con poca cantidad, que no irrite la piel, y después de secarle se aplica crema para que quede perfecto. ¡No sumerjas al bebé completamente hasta que se le caiga el cordón!

El horario

¿Cuál es la mejor hora? Una gran pregunta. A mí me aconsejaron que durante las primeras semanas lo hiciera antes de la última toma de la noche, para luego darle la toma relajado, y a dormir. Después empecé a bañarle antes de la toma de las ocho de la tarde. Pero no es una norma, no existe una hora fija ideal. Es importante que a la hora del baño el bebé no tenga mucha hambre porque se enfadará y que tampoco acabe de comer, pues podrá devolver.

La sujeción

¿Cómo sujetar al bebé en la clásica bañera rectangular pequeña? Pasas el brazo izquierdo por debajo del cuerpo del bebé, de tal forma que apoya su cabeza en él casi a la altura del antebrazo, y con la mano sujetas el costado, la axila y el bracito. De esta manera tiene la cabeza apoyada e inmovilizas su brazo para que no se suelte con un movimiento brusco. Con la otra mano se pone jabón en la esponja y se limpia al bebé, haciendo especial hincapié en los pliegues y los genitales. Si eres zurda, al revés. Cuidado con los ojitos. Una vez enjabonado, retiras con esa misma mano libre el jabón con el agua de la bañera. ¡Cuidado con el cordón umbilical!

El secado

¿Cómo lo sacas de la bañera y lo secas? Con la mano con la que has enjabonado y aclarado, coges la toalla con capucha (para que la cabeza esté calentita al salir), sujetas con los dientes la parte de la caperuza y extiendes sobre tu cuerpo el resto de la toalla, bien abierta. Con las dos manos bien aclaradas, para que no resbale, sacas al bebé y lo apoyas de espaldas a tu cuerpo con la toalla; dejas caer la capucha en la cabeza y enrollas la toalla alrededor de su cuerpo, dejando solo la carita fuera. Ya solo queda llevarlo al cambiador, que tendrá lista una toalla seca encima. Lo apoyas y acabas de secarle bien con la toalla seca, sin frotar. Presta especial atención al secado de los pliegues del cuello, de los muslos y de las axilas y al de los genitales. Es importante que no se quede agua en los oídos si se han mojado.

Rosario me enseñó que conviene empezar a lavar siempre igual, con orden, para no olvidarte de ninguna zona. Empiezas por la cabeza, por higiene, y luego el resto del cuerpo hacia abajo, terminando por el trasero y los genitales. Nosotras le lavábamos la cabeza a diario, pero algunos expertos recomiendan hacerlo solo dos veces por semana.

La temperatura y la cantidad de agua

El agua debe ser templada tirando a calentita, alrededor de 37 grados. Antes de meter al niño, pruébala siempre con el codo o con un termómetro. La mano a veces engaña. El agua debe llegar más o menos a la mitad de la bañera, entre 5 y 7 centímetros. Calcula que con el propio niño y el volumen de tu brazo no le cubra más de la mitad.

Ojo: de vez en cuando échale agua por la parte del cuerpo que no queda sumergida, para que no tenga frío. No dejes de sujetarlo en todo momento. No olvides que el jabón resbala. Ten siempre preparado y a mano lo que necesitas: toalla, esponja, jabón.

Una vez acabado el baño me gustaba y me gusta llenarle de crema, dándole un masaje para que se relaje antes de comer. En la clase de estimulación temprana me enseñaron técnicas de masaje. Luego le pongo la crema de la cara y la del culete, o maicena (especialmente en los pliegues). Por último le pongo el pañal y lo visto con el body y el pijama.

La rutina de higiene termina con la limpieza de los oídos, solo una vez a la semana y solo por la parte exterior (nunca metiendo el bastoncillo hacia el canal). Finalmente un poco de colonia y a peinarlo. ¡Estaba guapísimo recién bañado!

Ya solo quedaba darle de comer y a dormir.

CONSEJOS PARA EL BAÑO

Si es un niño

En España recomiendan aprovechar la hora del baño para bajar la pielecita (el prepucio) al bebé. Así lo hacía mi hermana con Pedrito. Mi pediatra de Miami se ocupa de hacérselo él mismo y no encuentra necesario que se la estemos bajando continuamente. Como hay diversidad de opiniones al respecto, consulta con el pediatra en el que confías.

Si es una niña

Limpia sus genitales de adelante atrás y presta atención a los pliegues.

Para ambos sexos

Si tu bebé tiene legañas, no se las quites con el dedo, aunque tengas las manos limpias. Usa siempre una gasa esterilizada y suero.

Los pañales

De pequeñas muchas hemos jugado a cambiar el pañal a nuestro muñeco, por lo que en principio sabemos cómo se pone un pañal y se pegan las tiras.

CONSEJOS PARA EL USO DE LOS PAÑALES

El tamaño del pañal debe adaptarse al peso del niño. Habrá escapes si es demasiado grande o demasiado pequeño.

Ten siempre preparado: cambiador, dos pañales de repuesto, toallitas y crema. Si te falta algo, no dejes al bebé solo en el cambiador, ya que nunca sabes cuándo va a empezar a girar sobre sí mismo. El segundo pañal es por si según se lo estás poniendo se hace pis (te hace la famosa fuente y te empapa) o caca.

Lávate las manos antes de empezar.

Usa siempre un cambiador, fijo o portátil. Evitarás manchar superficies. Para excursiones existen unos empapadores grandes desechables.

El cambiador debe estar apoyado en un mueble alto, para evitar dolores de espalda.

Si tienes un niño, cuando le estés cambiando ten cuidado por si se hace pis, pues te regará a ti, su ropa y puede mojar hasta su propia cara. Existen, como ya dije, unas caperuzas apropiadas para estos casos. Son lavables. Si no las tienes, basta con poner una toallita de algodón u otro pañal. A la hora de cerrar el pañal, comprueba que dejas la colita mirando hacia abajo, para evitar escapes.

Si es niña, límpiala de adelante atrás, para evitar infecciones urinarias.

Comprueba que el pañal queda bien cerrado, sin apretar demasiado.

A los recién nacidos es mejor limpiarlos con agua después de usar la toallita húmeda y secarles con pañuelo de papel, porque tienen la piel muy delicada. Solo ponle crema si se le irritan sus partes íntimas o después de hacer caca. Extiende bien la crema para que penetre.

Si usas toallitas húmedas, no las arrastres. Da pequeños toquecitos para no irritarle.

Si se le irrita a menudo el culito, como le pasaba a Carlitos, la maicena es mano de santo. Procura lavarle con una esponja y agua al cambiarle el pañal. Implica más trabajo, pero te lo agradecerá.

Unas semanas antes de que naciera Carlitos me pregunté: «¿Qué marca de pañales compro?». Estuve mirando en Internet y preguntando a mis amigas que viven aquí en Miami para saber sus opiniones. Encontré todo tipo de respuestas. Las principales marcas que se venden en Miami de pañales desechables (más prácticos) son Huggies y Pampers. Costco, que es lo equivalente a Macro en España, tiene su marca blanca. Unas estaban contentas con unas marcas y otras con otras. Cada una alegaba sus motivos. Con tal marca no se le escapa el pis, tal otra es más barata, tal otra le irrita menos…

Me metí en Amazon.com (al menos en Estados Unidos funciona estupendamente) y me registré en el departamento de madres, porque te hacen unos precios estupendos y te mandan todo a casa gratis (aquí las distancias son tan grandes que pierdes la mañana o la tarde con cada recado, así que comprar por Internet es lo más práctico). Encontré una oferta de pañales Huggies de tallas recién nacido, 1 y 2. La aproveché para empezar. La web tiene una aplicación por la que automáticamente cada semana te mandan pañales. Cuando tu hijo cambia de talla lo comunicas y te los empiezan a mandar del tamaño siguiente. Al principio no me atreví, porque no sabía cuántos pañales iba a usar cada semana, ni si era la marca con la que me iba a quedar. ¿Y si me quedaba corta? ¿Si me pasaba y cambiaba de talla? Preferí esperar a tener controlado el ritmo de mi bebé.

En el hospital me dieron Pampers. La verdad es que las dos marcas me han funcionado igual. Lo que está claro es que a algunos bebés les va bien una y a otros cualquiera, como le pasa al mío, al menos hasta los tres meses. La OCU (Asociación de Consumidores y Usuarios) hace análisis sobre los mejores pañales mediante puntuación de varias características: absorción, transpiración, ajuste al cuerpo y calidad del tejido interior. Puede ser interesante echar un vistazo a sus informes para elegir pañales en función de tus prioridades.

¡Cuidado con las ofertas de pañales! Entran por los ojos, porque la unidad del pañal sale más económica. Pero si compras muchos enseguida le quedan pequeños al bebé, te los comes y al final te sale más caro. Al principio cambian muy rápido de talla de pañal. Cada talla está en relación al peso. Te recomiendo que cambies de talla antes de llegar al peso máximo de cada una. Por ejemplo, si una talla va de 3 a 5 kilos, cambia cuando el bebé pese 4,5 kilos. Evitarás que le quede muy justo y haya escapes y otros problemas.

Qué rápido se terminan los pañales, ¿verdad? Es impresionante ver cómo la montaña de pañales va bajando. ¿Cómo calcular la cantidad de pañales para buscar ofertas? En las primeras semanas Carlitos usaba como mínimo ocho diarios. Le cambiaba en cada toma, que era cada tres horas, pero también cuando notaba que se había hecho caca y no había coincidido con la toma. Alguna vez me despisté y me hizo la fuente… y otro pañal más. Cuando empezamos a alargar las tomas, usaba menos. Lo habitual es cambiarle de cinco a siete veces al día.

Al principio tenía una duda muy simple: ¿cuándo se cambia exactamente el pañal? Parece ser que los primeros días le cambiaba demasiado. Solía hacerlo antes de la toma y al final de esta, para que comiera cómodo y durmiera cómodo. Luego la «profe de dar el pecho», Anita, me recomendó cambiar el pañal cuando acabara con un pecho y antes de pasar al siguiente para espabilar al niño, ya que los primeros días se quedan dormidos, se cansan más. Así que empecé a cambiarlo en medio de la toma, resultó que al terminar a veces necesitaba volver a cambiarlo. Era una locura y un gasto enorme de pañales, así que al final decidí cambiarlo solo al acabar la toma, con mucho cuidado para que no devolviera, y entre tomas solo si se hacía caca (entre medias solo le desnudaba un poquito y con el fresquito se desperezaba). A mí me fue bien porque Carlos no devolvía, pero sé que hay niños que con un poco de movimiento después de comer lo echan todo. Si es tu caso, espera a que asiente la comida antes de cambiarlo y no le tumbes del todo.

La alternativa a los pañales desechables son los de tela lavables. Parece que en los últimos años se han vuelto a tener en cuenta porque salen más económicos (hay que comprar menos cantidad) y en teoría es más ecológico. Sin embargo, se gasta más energía en lavadoras. Para reducir el consumo de energía se recomienda limpiar primero con agua fría y esperar a lavarlos con el resto de la colada, lo que a veces no resulta muy higiénico. ¿A mano? Dan trabajo y no se pueden meter en la secadora. En los estudios de la OCU no salen muy bien paradas las dos marcas de este tipo de pañales que se analizan.

El sueño

He aquí la pesadilla de muchos padres: el sueño de los bebés. Existen teorías acerca de cómo conseguir que los niños duerman solos y muchas horas. Hay libros famosísimos como ¡A dormir!, o Duérmete, niño. Venden todo tipo de cajas musicales y aparatos que imitan el corazón de la madre para conseguir que los bebés duerman. Se inventan trucos inimaginables. Las familias gastan mucho dinero en encontrar el método adecuado para su hijo. Recuerda que, como siempre digo, cada niño es un mundo y lo mismo no vale para todos.

He oído historias de madres que han tenido que ser esclavas de sus hijos y acunarlos hasta el año y medio, niños que con dos años seguían sin dormir del tirón por la noche, niños que desde bebés no paraban de llorar y apenas dormían. ¡No es lo normal! ¡No te asustes! Si el bebé está sano, simplemente intenta enseñarle hábitos para que poco a poco duerma bien; pero en los tres primeros meses no puedes ser muy estricta. Son demasiado pequeños.

Voy a centrarme en el sueño de los bebés hasta los tres meses. Las primeras semanas los recién nacidos duermen mucho, de dieciséis a diecisiete horas al día. No duermen más de dos o tres horas seguidas entre tomas de día y de noche, pues no los distinguen. Se suelen despertar llorando para comer. Es importante respetar su sueño y no interrumpirlo.

Poco a poco, pasan menos tiempo durmiendo, juegan y se alarga el periodo entre tomas. Por la noche aguantan más sin comer y duermen más: unas cinco o seis horas. Cada niño tiene su ritmo, pero al final de los tres meses lo habitual es que duerman un mínimo de siete u ocho horas seguidas, o al menos que no pidan comida en ese lapso. Algunas mamás con suerte consiguen que aguanten diez horas o tienen bebés que duermen siete horas del tirón desde el primer mes. ¡Qué envidia!

¿Cómo conseguir que empiecen a alargar la toma de la noche? Siguiendo estas pautas:

Es importante que diferencies el sueño de día y el de noche. Por el día debe dormir con luz, ruido y movimiento, por si quieres pasear. Por la noche se requiere oscuridad, silencio y quietud.

Por la noche lo abrigaba más, al ser el pijama cerrado hasta los pies y con cuello, mientras que por el día, desde las dos o tres semanas de vida, lo vestía fresquito, con las piernas al aire y sin gorro. La temperatura ideal para dormir de noche es entre 18 y 20 grados.

Por el día dejaba que a veces se durmiera en brazos de los abuelos, de mi hermana, de su padre y otras personas, y por la noche tenía que dormirse solo en la cuna, para incidir en la diferencia del día y la noche. Algunos expertos están en contra de que se duerman en brazos. Yo pienso que hasta los tres meses no pasa nada por el día y que lo que no se debe hacer es cogerlo en brazos si se despierta en mitad del sueño, sino procurar que se vuelva a dormir dentro de la cuna. ¿Cómo? Dejando que se calme solo o acariciándole, susurrándole o cantándole, o moviendo un poco el carro. Si nada de eso es eficaz, habrá que cogerle en brazos. Tan pequeñito, te necesita cuando se desespera porque no consigue dormirse.

Por el día le hablaba mientras le daba de comer y jugueteaba con él al terminar. Pero por la noche, ni medio juego: ni siquiera le cantaba ni le ponía música. Por el día Carlitos descansaba en el capazo del coche de paseo y por la noche en la cuna.

Por último, por la noche procuraba que comiera un poco más para que luego aguantase sin despertarse.

Estoy de acuerdo en que si acostumbras al niño a dormir siempre con algo, como un trapito, un chupete o una melodía, con el tiempo no conseguirá dormir sin ello. Así que cuando empieces la rutina del sueño, ten claro con qué quieres que duerma.

El chupete es un arma de doble filo. Te ayuda a tranquilizar al bebé y crees que es tu salvación, pero a la larga y con uso excesivo crea en los niños dependencia y malformaciones del paladar, entre otras cosas. Calma a los bebés y nos ayuda a que concilien el sueño, pero también se despiertan cuando se les cae y puedes pasarte el día poniéndoselo una y otra vez.

El doctor Guevara me dijo que es preferible usar el chupete para tranquilizarlos a que se metan el dedo en la boca. Al fin y al cabo el chupete se lo puedes quitar tú a una determinada edad, y el dedo no. Se lo seguirán metiendo por la noche e incluso por el día de forma inconsciente. Esto no solo puede crear malformaciones del paladar, sino que, como yo misma he visto, a determinada edad esa dependencia puede avergonzarles con sus compañeros del colegio.

A veces los bebés tienen pesadillas y lloriquean. Los padres pensamos que se han despertado y que debemos ir a mecerlos, o peor aún, cogerlos en brazos para tranquilizarlos. En realidad está dormido y la pesadilla pasará, solito seguirá durmiendo. Si le meneas o le coges en brazos para calmarle puede que le despiertes y entonces, si se espabila, puede que llore de verdad.

La toma de la noche empecé a alargarla poco a poco cuando cumplió un mes y medio. Cada día un poquito más. Es agotador, pero o te toca un niño dormilón o tienes que hacer ese esfuerzo para poder empezar a dormir tu seguido. ¡Ánimo!

Existen profesionales incorrectamente apodadas salus que se dedican a trabajar por las noches con recién nacidos. Las salus han cursado estudios de enfermería en las escuelas universitarias Salus Infirmorum y hoy en día casi todas estas mujeres estudian puericultura o enfermería en otros centros. Empiezan bañando al bebé, le dan las tomas de la noche, cambian pañales… Si das el pecho, te lo llevan a la cama o te extraes la leche y se la dan en biberón. Si las contratas el tiempo suficiente, acostumbran al niño a coger ritmo y a que duerma de un tirón por la noche. Se trata de un servicio caro; pero descansar por la noche te ayuda en la recuperación física y anímica, te deja más tiempo por el día para todos tus hijos, tu marido, organizar la casa o para ti misma.

La estimulación

¿Qué es la estimulación precoz? ¿En qué consiste? ¿Qué beneficios aporta? ¿Cuándo se empieza a estimular a un bebé? ¿Durante cuánto tiempo? ¿Quién estimula a los bebés?

Estas son las típicas preguntas que te haces cuando oyes hablar de la estimulación de los bebés o de los niños en general. Es un concepto relativamente nuevo en España, pero al que en Estados Unidos se otorga una especial importancia desde hace varias décadas.

La estimulación temprana consiste en emplear técnicas con base científica en niños y practicar actividades con ellos con el objetivo de desarrollar al máximo sus capacidades motrices, cognitivas, físicas y sociales. No está dirigida únicamente a bebés o niños con problemas en su desarrollo (sordos, ciegos…), sino que es recomendable para cualquier niño. Muchos padres estimulan a sus hijos, pero no se basan en ninguna técnica científicamente comprobada.

Con la estimulación precoz ayudas a tu hijo en su desarrollo infantil y de cara al futuro facilitas el aprendizaje. Además, corregirás desviaciones o prevendrás deficiencias. Se trata de potenciar las posibilidades de tu hijo desde el principio.

Las técnicas de estimulación temprana se basan en la repetición. Dependiendo de la edad del niño se aplican unas técnicas u otras. En el caso de los bebés te recomiendo que respetes su ritmo. No lo fuerces cuando esté cansado o con hambre. No intentes implementar técnicas para las que no está preparado por ser muy pequeño. Debe ser un juego placentero entre el adulto y el bebé y nunca una obligación.

Aplicando las técnicas de relajación pasas momentos agradables y divertidos con tu bebé y además refuerzas el vínculo afectivo y emocional. ¡No dejes de hacerlo!

Según numerosos expertos, si empiezas la estimulación precoz en el embarazo, a partir del quinto mes, cuando el feto ya es capaz de oír y ver, tendrás un bebé más despierto, alerta y atento desde el nacimiento. El simple hecho de que tú o tu pareja le habléis al bebé hará que cuando nazca reconozca las voces, que luego le apaciguarán. Esto ya es una forma de estimulación. Dicen que se ha probado científicamente que si les pones música clásica al final del embarazo, siendo bebés si están inquietos se calman al oír la misma melodía. Existen técnicas específicas para bebés que llegan con algún déficit.

Desde el primer mes de vida, cuando ya conoces las rutinas del bebé en la alimentación y el sueño, se puede empezar con la estimulación. Te recomiendo que todos los miembros de la familia y cuidadores se involucren en las actividades y ejercicios, para que el bebé responda a los estímulos de todos por igual. Pero no olvidéis que se trata de jugar con ellos.

En Miami hay centros donde llevas a los niños para practicar con ellos la estimulación. Las tiendas de Baby Deli de Madrid, Pozuelo, Valencia, Bilbao, Santander, Zaragoza y Barcelona ofrecen talleres de estimulación temprana. Me regalaron un bono de taller y lo disfrutamos mi bebé y yo. ¡Cómo se reía! Me enseñaron algunos ejercicios que sigo practicando en casa.

Es importante que tengas claro que cada juguete está dirigido a una determinada edad. No quieras adelantarte demasiado ni forzar el aprendizaje de tu bebé. ¡Se trata de jugar con tu hijo para fomentar su desarrollo, no de convertirlo en un niño prodigio! Os tenéis que divertir juntos.

Ejercicios para el desarrollo del tono muscular

Estos ejercicios se deben practicar siempre con muchísimo cuidado para no hacer daño al bebé.

Ejercicios tumbado boca arriba

El abrazo: consiste en mover los brazos del bebé como si se diera un abrazo a sí mismo. Mueves primero el brazo derecho del bebé pegándolo al cuerpo hacia su oreja izquierda y vuelves a dejarlo en la posición original. Luego el otro brazo hacia la oreja del lado opuesto, y luego los dos a la vez. Conviene hacer este ejercicio dos o tres veces seguidas varias veces al día. La extensibilidad de los dos brazos debe ser más o menos igual.

Abrir y cerrar piernas: coges al bebé por las rodillas y abres y cierras sus piernas hasta que notas algo de resistencia.

Contraer el abdomen: sujetas las piernas del bebé con una mano y con el dedo índice de la otra «trazas una ralla por debajo del ombligo». El abdomen del bebé se contraerá. Se puede repetir un par de veces y fortalecerá los abdominales. También puedes doblar sus piernas hacia el abdomen; esto además de hacer que se contraigan los músculos, ayuda a la respiración torácica y a la expulsión de gases.

Ejercicios tumbado boca abajo

Reptar: si presionas suavemente la planta de los pies del bebé, este empezará a intentar moverse arrastrándose, como reptando.

Dorsales: cuando el bebé empieza a apoyarse sobre sus antebrazos, le ofreces todo tipo de juguetes y le animas con todo tipo de frases para que siga en esa posición e incluso le incitas a moverse si además se sujetan un poco los pies.

Elevación del tronco: le ponemos una mano debajo del pecho y le hacemos caricias en la espalda directamente con la mano o con un peine suave o una esponja.

Volteo: solo cuando ya tenga dominado el apoyo sobre sus antebrazos (nunca antes). Cuando esté en esa postura le despegamos un brazo del suelo donde esté apoyado, le mantenemos unos segundos con nuestro apoyo y le soltamos. Repetimos con el otro brazo.

Ejercicios incorporado o medio incorporado

Recuperar el equilibrio: colocas al bebé sentadito, apoyado en tus piernas y tu tripa o tu pecho, con las piernas flexionadas y los brazos hacia delante y juntos. Con una mano sujetas la cabeza y con la otra haces que el bebé agarre tu dedo. Si desequilibras al niño hacia atrás o hacia un lado, observas que la cabeza se inclina hacia el lado opuesto para recuperar el equilibrio.

Seguir los objetos: capta su atención con un objeto y muévelo de un lado para otro, para que lo siga con la mirada y mueva la cabeza de derecha a izquierda. También puedes dejar que mire un cuadro colorido y luego giras su cuerpo: verás cómo mueve los ojos para seguir mirándolo fijamente.

Ejercicios de relajación

Enrollar al bebé: con una mano sujetas la nuca y con la otra le flexionas las piernas, como poniéndolo en posición fetal. Esta postura le calma y le relaja.

Cogerlo en brazos: tomas al niño con un solo brazo, de tal forma que apoye su cabeza en tu antebrazo (arriba) y ese mismo brazo llegue hasta sujetarle las piernas. Con la otra mano le acaricias.

Mecerle: se trata de coger al bebé y balancearle en cualquiera de las posturas que notes que le gustan, siempre que tenga la cabeza sujeta.

Masaje: les relaja, desarrolla el sentido del tacto, incrementa el lazo afectivo con tu hijo por el contacto, alivia el estreñimiento, los cólicos y los gases, y estimula el sistema circulatorio y el sistema nervioso central. Los movimientos han de ser suaves. Después del baño y mientras le untas crema es un buen momento para masajear el pecho, la tripa, las piernas y los brazos de tu bebé. Las manos y los pies podrás masajearlos en cualquier momento, y sin crema, mejor. La cara se masajea con o sin crema específica para el área, pero teniendo cuidado de que no se acerque ni a la boca ni a los ojos. Se puede acariciar la frente de lado a lado, hacer círculos en las mejillas o dar ligeros toques en la nariz. En los pies se pueden hacer círculos en las plantas, mover los deditos y hacer otros movimientos circulares en los tobillos. Nunca lo hagas cuando duerme, que no le gustará. En Babycenter encontrarás vídeos de masajes para que los imites.

Ejercicios para el desarrollo emocional

Canciones: las canciones pueden estimular el oído y el aprendizaje de melodías de un niño. Cuando quieras que esté despierto, alegre y con movimiento, ponle canciones alegres, vivas, rápidas. Cuando quieras apaciguarlo, canciones tranquilas con volumen más bajo. Puedes cantarlas tú misma o poner música en un reproductor.

Caricias y cariños: es útil todo lo que sea demostración de cariño con la voz, con una cara sonriente o con caricias en la cara y el cuerpo. Acércale la carita para que te observe o dirige su mano para que la toque, deja que te agarre un dedo…

Imítame: pones tu cara cerca de la de tu hijo y repites varias veces una mueca muy exagerada. Verás que poco a poco comienza a querer imitarte.

Libros: con distintos colores llamativos y diversas texturas. A los tres meses pónselo delante, pasa las páginas, dirige sus manitas a tocar las distintas texturas. Verás los resultados más adelante.

Ejercicios para la asociación sonido-movimiento

Pon una pulsera-sonajero en su muñeca: hará ruido al moverla.

Mueve un sonajero dentro del campo de visión del bebé.

Pon sobre su cuna una barra o algo que cuelgue con objetos que hagan ruido o que tengan colores vivos, que se muevan. Puede ser el típico parquecito con juguetes de colores que suenan o tienen espejitos que se mueven al tumbarlo. Verás que con el tiempo él mueve los brazos para intentar tocar los muñequitos que cuelgan.

Ejercicios de lenguaje

Repetir sonidos: repite sonidos simples, tipo «ajo» o «bubu», varias veces todos los días. Verás que al principio te imita el gesto y de pronto un día empieza a emitir ese sonido. ¡Paciencia!

Repetir las sílabas dos o tres veces: haz repeticiones mirándole fijamente y desde cerca tipo «pa-pa», «ma-ma», «ta-ta».

Órdenes acompañadas de gestos: si le das órdenes simples acompañadas de gestos, podrán asociarlos con el paso del tiempo. Por ejemplo si te acercas a la cuna con un «ven aquí» y le coges en brazos, asociará esas palabras con la idea de que vas a levantarle de su cunita y con el tiempo alzará los brazos cuando te acerques repitiendo esas palabras. Si dices la frase «vamos a dormir» y le metes en la cuna aprenderá que hay que dormir. Esto se hace desde que nacen, para iniciar la comunicación con ellos, pero hasta pasados los tres meses no empezarán a responder a estos estímulos.

El resto de los ejercicios del habla empiezan a partir de los diez meses.

La seguridad y los primeros auxilios

La seguridad para un bebé es esencial. ¡No se trata de convertirte en la típica madre alarmista, todo el día preocupada por todos los elementos del entorno que puedan perjudicar a su hijo!

Voy a tratar de poner ejemplos de momentos o circunstancias en las que hay que tener especial cuidado durante los tres primeros meses, y de cómo evitar percances innecesarios. No pretendo asustarte, pero sí que seas consciente de lo que puede suceder y cómo enfrentarte a ello.

La cabeza de los bebés

Los niños «son de goma», es verdad, pero en los tres primeros meses se debe tener especial cuidado con la cabeza, porque no tienen fuerza en el cuello para sujetarla, y por la fontanela, que tarda un año en cerrarse. El cráneo de alguna forma no ha terminado de cerrarse y de tomar la forma definitiva. De modo que hay que estar atentos a los golpes y las posiciones de apoyo.

Evitaremos golpes en la cabeza al transportarlos, al meterlos en la cuna, pasarlos a otros brazos o apoyarlos en una superficie dura para cambiar un pañal fuera de casa… La cabeza debe estar siempre bien protegida y debes moverla con cuidado. La típica situación peligrosa se da al meter al bebé en la silla del coche. Recuerdo que mi cuñado una vez calculó mal al hacerlo. El espacio era reducido, iban con prisa, hacía calor y, por supuesto, ¡sin querer!, le dio un pequeñísimo golpe en la cabeza contra el techo del coche. ¡Mi hermana casi le mata! Pero en realidad fue una tontería y el niño ni se despertó. Pudo ser mucho peor. He oído historias para no dormir relacionadas con las sillitas de los coches…

Cuidado con los celos de los hermanos. Los hermanos mayores que han sido destronados a veces tienen sentimientos encontrados respecto al pequeño. Pueden quererle y estar ilusionados con su llegada, pero por otro lado no pueden evitar sentir celos cuando quieren tu atención y tú estás dando el pecho al bebé, cuando necesitan un abrazo y tú estás tratando de consolar o dormir al bebé… Si te descuidas, pueden darle un abrazo más fuerte de lo debido o, en un ataque de celos, zarandearle fuerte. Y, sin mala intención, simplemente queriendo jugar con él, pueden darle con algo en la cabeza o meterle algo en el ojo o en la boca. Por eso te recomiendo que no dejes nunca solos a los hermanos, como mínimo durante los tres primeros meses de vida.

Cuando metas al bebé en la cuna o en el cochecito de paseo, procura que a veces esté acostado sobre el lado derecho y a veces sobre el izquierdo. Debe ir cambiando cada vez hacia un lado, entre otras cosas para que la forma de la cabeza quede simétrica. Hay trucos para acordarse, como poner su muñeco o sonajero del lado que tenía la cara o las almohadas que venden para que el bebé no se gire. Siempre una de las dos es más grande que la otra, con lo que te acuerdas de hacia qué lado estaba la cara.

Una de las primeras cosas que le dicen a un papá primerizo que va a coger a su hijo por primera vez es eso de «cuidado con la cabeza, sujétala bien». No tienen fuerza para sujetarla ellos solos. Se oye mil veces en todos los hospitales y con todos los bebés. Lo dicen las abuelas, las tías abuelas, las enfermeras, la visita de turno… Es de esas cosas que casi todo el mundo sabe. Bueno, pues a pesar de todo siempre hay historias del papá primerizo que no entiende bien eso de sujetar la cabeza, agarra al niño y la cabeza que se va para atrás, para «horror» del resto de los presentes, especialmente de la mamá. ¡Seguro que más de una ha sufrido viendo cómo cogían a su bebé en brazos sin el cuidado que a ellas les gustaría! Tampoco te conviertas en la pesada que persigue a su pareja diciéndole que lo hace todo mal, que mejor lo haces tú sola. Es un aprendizaje para los dos. ¡No lo olvides!

CONSEJO IMPORTANTE

Jamás y bajo ninguna circunstancia, por más que sea un niño llorón que no os deja dormir y que os desespera, le zarandeéis, ni tú ni tu marido ni nadie. Puede tener graves e irreversibles consecuencias.

Seguridad en casa

Higiene

La higiene es lo principal. Mantén la casa limpia sin usar lejías. Los primeros meses no dejes que se acerquen otras personas sin lavarse las manos o desinfectarse. Esteriliza biberones, chupetes y todo lo que esté al alcance de la boca del bebé. Algunos pediatras recomiendan hacerlo tres o seis meses y otros un año. La experiencia de quien me rodea es que según vas teniendo hijos reduces el tiempo en el que esterilizas. Con el primero casi un año, con el segundo seis meses, con el tercero tres…

Lávate las manos a menudo y si te encuentras mal, usa mascarilla. Procura que no se acerquen niños de dos a cinco años si están malitos, y aunque estén sanos que no le toquen las manitas ni le besen la cara. Esto es especialmente difícil cuando tienen hermanos o primos mayores. Yo ni pude ni quise hacerlo con Pedrito (si estaba sano, claro), pero es lo que se debería hacer.

El cambiador

Una amiga cambiaba a su bebé en el mueble cambiador y se le acabaron los pañales. Se giró tan solo unos segundos para coger más y al volverse el niño se había volteado por primera vez, quedándose en el borde. ¡Casi se cae! ¡El susto fue monumental! No se imaginaba ni por equivocación que su hijo pudiera girar sobre sí mismo, él solo. Los bebés no se giran solos hasta que de pronto un día y sin previo aviso lo hacen. ¡No te descuides! Ten siempre una mano sujetando, y si no llegas, cógelo en brazos.

La cocina

Cuando no tienes ayuda en casa te toca limpiar, cocinar y ocuparte del bebé. A veces, en plena preparación de la comida, el niño no deja de llorar. ¿Qué haces? Algunas madres deciden coger al niño en brazos para que se calme mientras cocinan. ¡Error! ¿Sabes cuántos peligros hay en la cocina? Fuegos, el aceite que puede saltar, un horno caliente, cuchillos afilados, humo… ¡Para y prioriza! Calma a tu niño. Si tiene hambre le das de comer y luego sigues con la cocina. Con un bebé no puedes llevar prisa. Ya comeréis tú y tu pareja o quien vaya a comer contigo. Aprende a preparar la comida entre tomas, o que te ayude tu pareja con el bebé o con la cocina, si coméis juntos. Si el bebé llora porque se ha despertado, aplica la técnica que hayas elegido para enseñarle a dormir, pero tan pequeñito yo le acunaría, ya sea donde duerme o en brazos.

Quemaduras

Si el bebé se quemara en la cocina, con la plancha o de cualquier otra forma, la primera reacción es fundamental.

Para las quemaduras existen remedios caseros de los que muchos expertos no son partidarios por riesgo de infección, como la clara de huevo, la mantequilla o el aceite. Yo estudiaría primero el grado de quemadura. Me han enseñado siempre que si la piel está solo colorada será una quemadura de primer grado, que basta con limpiarla con agua y un jabón líquido suave, sin aplicar pomada, y fijar encima una gasa estéril con esparadrapo. Si aparece ampolla, no la explotes y sigue las mismas instrucciones que para quemaduras de primer grado. Si la quemadura es de tercer grado, la piel se pone oscura y dura, y entonces debes llevar inmediatamente al bebé al hospital. En cualquier caso consulta a tu pediatra en alguna de las primeras visitas para saber cómo te recomienda actuar.

Escaleras y tacones

No hace falta recordar el cuidado que se debe tener con las escaleras con un bebé en brazos. Todos alguna vez hemos tropezado con un escalón o con una escalera. Si tienes una escalera recuerda a todos los que vayan a coger al bebé que presten especial atención por dónde andan.

Los tacones, que tanto estilizan, pueden darte un susto. Ojo con los tacones de aguja y las plataformas. Evita llevarlo en brazos con ellos puestos, aunque estés más que acostumbrada a ellos.

Muerte súbita

A la hora de dormir, para evitar el SMIS (Síndrome de Muerte Infantil Súbita), los expertos recomiendan apoyar a los bebés sobre su propia espalda, incluso cuando se trate de siestas cortas. Antes no se sabía y la tendencia era acostar a los bebés boca abajo. Igualmente aconsejan colocar a los bebés en un colchón firme, con sábana ajustada, y mantener los objetos blandos y la ropa de cama suelta alejados de la zona. Por último, asegúrate de que tu bebé no tenga demasiado calor y que nadie fume delante de él.

No dejes al bebé en otra habitación sin vigilancia. Usa escuchas con o sin videocámara. Hay una aplicación de iPhone que hace que con dos teléfonos puedas ver al bebé a gran distancia, y que te avisa si llora. Tampoco te recomiendo que le dejes solo con mascotas ni con otros niños de la familia que estén sufriendo celos. Los perros y los gatos no suelen ser agresivos con los niños, pero puede darse la circunstancia de un arañazo o de un mordisco. Si ocurre tal cosa, si el animal ha sido vacunado correctamente, no hay que temer. Simplemente enjuaga la herida con abundante agua corriente para eliminar la saliva del animal y sus bacterias. Si la herida sangra, tapónala con una gasa esterilizada. Avisa al médico, por si debe aplicarse antibiótico.

Fumigación e insecticidas

En casa me surgió una duda sobre la fumigación y los insecticidas. ¿Perjudica a mi bebé? En los edificios de Miami, o condominios como los llaman aquí, cada cierto tiempo fumigan los apartamentos. A los tres días de llegar a casa con Carlos, el fumigador llamó a la puerta. Le comenté que tenía un bebé recién nacido y que no sabía si le podría perjudicar la fumigación. Ante la duda el señor prefirió no fumigar y fue peor el remedio que la enfermedad, porque aparecieron bichos. Aprendí que hay teléfonos de información para este tipo de dudas. Es un sistema estupendo, porque además si algún día por equivocación, una jugarreta de los hermanos mayores o cualquier otro accidente tu hijo ingiere algo indebido, puedes llamar para saber qué hacer, si es peligroso para el niño, etc. En Miami también te ofrecen información en el caso de que hayan estado en contacto con plantas venenosas o con veneno para insectos de cualquier tipo.

Procura no fumigar ni echar ningún tipo de insecticida cuando tu bebé esté en la casa, ni en las horas siguientes. Consulta el tipo de veneno que se utiliza, y ojo con los matarratas caseros cuando ya gatean. Si dudas visita la web del Centro Nacional de Toxicología, www.mju.es/toxicologia, o llama al número de teléfono 915620420. A este número hay que llamar si el bebé ingiere accidentalmente algo tóxico. Te pedirán la información del envase, síntomas, edad del bebé… Llévale a un centro médico de inmediato. Hasta los tres meses resulta complicado que ingiera nada por accidente a menos que alguien se lo dé por error.

Olvida la lejía. Ni para la ropa ni para el suelo ni para los baños. ¡Prohibida en casa!

Seguridad fuera de casa

¡Qué de cosas necesitan los niños para sacarlos de casa! Yo, por ser primeriza, salía con la casa a cuestas. Cada vez metía más cosas «por si acaso». Llevaba la bolsa del niño y la parte de abajo del carrito de paseo hasta arriba…

El primer trayecto con el bebé fue del hospital a casa. Iba en la sillita del coche que me había prestado mi amiga Paloma. Es un elemento de seguridad obligatorio para bebés. Sé que es caro, pero resulta imprescindible para la seguridad física de tu hijo, y con eso no se juega. Si no la tienes, consigue una, que te la presten, cómprala nueva o de segunda mano, pero comprueba que esté homologada. Hasta los tres meses debe ir colocada en la fila de atrás del coche, dada la vuelta (el bebé mirando hacia atrás). Si vas sola te recomiendo que pongas un espejo retrovisor especial para verle la cara. En Miami comprueban que tienes la silla antes de dejar que te lleves al bebé, y ven cómo le metes dentro. En el curso nos recomendaron que aprendiéramos a ponerla antes, para no tener problemas a la salida del hospital. ¡Ojo, que no es tan sencillo y algunas son más complicadas que otras! En Miami hasta hay varios lugares donde vas o llamas y te enseñan a colocar la silla del coche de forma segura.

Ya he contado que cuando salí del hospital la encantadora enfermera que me acompañó fuera (obligatoriamente en silla de ruedas y con el bebé en brazos) comprobó que teníamos silla en el coche y que estaba correctamente instalada. Es para cubrirse las espaldas con los seguros.

Las abuelas tienden a decir que en su época no había sillitas y que no pasaba nada, que ahora se exagera todo mucho. Puede que tengan razón y Dios quiera que nunca pase nada, pero si pasa puedes salvar la vida de tu hijo. Merece la pena, ¿no?

Si tienes otros hijos que van en el coche, cierra siempre las puertas con seguro del niño para evitar sustos. Es muy fácil. Lee las instrucciones del coche para activarlo.

Un error que no puedes cometer conduciendo es volver la cabeza por instinto para mirarle si llora. Puedes sufrir o provocar un accidente. ¡Ten cuidado! Usa el espejo retrovisor. Tampoco dejes que quien viaje a su lado le saque de la silla. El llanto de un niño puede resultar angustiante, pero no pasa nada. Sé fuerte y si no lo aguantas para a un lado, bájate y cálmale. Si estás de viaje y le toca comer, detente en algún lugar seguro para alimentarle. No te recomiendo que le des de comer con el coche en movimiento.

El cochecito debe estar homologado. Cuando sales a dar el primer paseo, te das cuenta de la cantidad de obstáculos que te encuentras: que si escaleras, que si ascensores estrechos, que si no hay quien lo pliegue, que si no cabe en el maletero de cualquier coche. La rutina del paseo es buenísima: un ratito por la mañana y por la tarde si la temperatura y el tiempo lo permiten. ¡Cuidado al cruzar los pasos de peatones! No te fíes de los coches y mira siempre antes de avanzar, aunque tengas la prioridad. Cuando estés parada pon el freno para no llevarte sustos. En algunos hay cinta de seguridad para que te la pongas en la muñeca, para que si te caes o resbalas no se vaya el cochecito cuesta abajo. No olvides llevar siempre en la parte de abajo del carrito la mosquitera y el protector de agua, por si acaso… Permanece atenta a que no le dé el sol directamente.

Bajar las escaleras y andar con el cochecito por la playa de forma segura no es tan fácil para las parejas de primerizos. Si no hay nadie para ayudarte, baja las escaleras apoyando solo las ruedas gruesas traseras, con el bebé mirando hacia ti. Baja cada peldaño presionando las ruedas contra el mismo, haciendo la maniobra muy despacio, para evitar un golpe seco. Para que el coche no se vuelque y para que ruede por la playa debes tirar de él hacia ti sobre las ruedas gordas y tú andar hacia atrás. Procura no ir muy rápido.

Si llevas al bebé a la playa o a la piscina, ponle protección solar específica para bebés. Me encanta la de Neutrogena. Aplícala en todo el cuerpo expuesto, menos en las manos y cerca de la boca. Procura tenerlo a la sombra salvo cuando lo bañas. Airéalo y sácalo de la cuna de vez en cuando. Venden ropa para bañar a los bebés que no traspasa el sol. Usa gorro para que no le dé el sol en la cabeza. Cuidado con el agua, que no le entre dentro del oído. Sécalo bien al salir. ¡No olvides el pañal de agua!

Existen complementos pensados para que podamos cargar al niño teniendo las manos ocupadas en hacer la compra, la colada, etc. Si te decides por el típico turbante que se ha puesto de moda, ese que enganchas enrollándolo en tu cuerpo, en vez de la típica mochila, asegúrate siempre de que el bebé queda bien sujeto, especialmente su cabeza, y de que si se mueve con fuerza no pueda caerse.

Jamás dejes solo al niño en el coche, ni cinco minutos, ni con las ventanillas abiertas. Calcula la temperatura del coche y procura que no le dé directamente el sol, y menos si el coche está parado.

Si viajas al extranjero, comprueba que al niño le han puesto las vacunas necesarias en el país de destino. Si le queda poco para ponerse una vacuna de las obligatorias en tu ciudad, pónsela antes de irte. Entérate de cuánto tiempo después de vacunar al niño puedes volar, llamando al centro de vacunación que te corresponda. A mí me adelantaron las vacunas de los dos meses para poder volar a Madrid para bautizar a Carlitos. En el avión mantén bien hidratado al bebé, porque el ambiente es muy seco. ¡No olvides pedir su cinturón y su chaleco salvavidas!

Primeros auxilios para bebés

Asistí con mi marido a una clase de primeros auxilios y resucitación cardiopulmonar para bebés (CPR) en el Mercy Hospital de Miami. Nos pareció una clase interesante. Por más que hayas leído, hasta que no practicas los ejercicios y te corrigen no aprendes.

No hemos necesitado poner en práctica nuestros conocimientos tal y como nos anunció la enfermera que impartió el curso. Casi nadie se encuentra en esa situación, gracias a Dios. Pero si tienes la oportunidad, te recomiendo que asistas a un curso, o al menos veas vídeos sobre cómo llevar a cabo exactamente los primeros auxilios.

Si tuvieras la desgracia de tener que practicar esta técnica, haz que alguien llame mientras tanto a emergencias.

Por supuesto, más adelante, cuando gatean o andan, hay que tener cuidado con otras cosas, como el acceso a la piscina, las barandillas de la escalera o las de ventanas bajas. También con las esquineras, para que no se golpeen la cabeza. Hay que evitar que haya a su alcance elementos pequeños que se pueda meter en la boca…

El botiquín de casa cuando tienen esa edad debe limitarse a un termómetro, tijeras de uñas, Coliquin para los cólicos, Dalsy para ciertos cuadros catarrales o Apiretal para la fiebre, estos últimos solo para usarlos con autorización del médico. Existen chupetes con una zona especial para poner medicinas y que el bebé se las tome mejor. Resultan muy prácticos.

Vida familiar

La vida familiar da un giro total con la llegada del primer bebé. La felicidad lo compensa con creces, pero es un gran cambio que a veces no todo el mundo lleva bien al principio. Con el primer hijo pasáis de ser dos a tres en la familia, con el consecuente cambio en las relaciones familiares. Antes os dedicabais el uno al otro. Ahora la nueva situación conlleva más dedicación al bebé y menos a tu pareja, a ti misma, a tus amigos y al resto de la familia.

Las primeras semanas son complicadas. La falta de sueño genera mal humor, menos paciencia y en general lleva a momentos de tensión. Llegan gastos imprevistos, aparecen a veces las enfermedades del bebé, toda la familia opina, disminuyen las relaciones íntimas... Todo esto es inevitable, pero con paciencia y planificación se sobrelleva mejor.

En algunos casos las parejas pasan de la ilusión por la llegada del bebé a tirarse los trastos a la cabeza, hasta que la nueva vida se estabiliza. ¡No dejes que las cosas lleguen a ese punto! Es normal que haya tensiones, pero procura ponerte en el lado de la otra persona y suavizar los desencuentros.

Las mujeres solemos tener las hormonas alteradas una buena temporada. Estamos más sensibles unas veces y sufrimos prontos de carácter otras. Yo, al menos, las primeras semanas estaba feliz y eufórica y al cabo de un tiempo me tomaba mal algunos gestos o palabras y contestaba peor de lo habitual, tuviera o no razón (¡no siempre la tendría!). Ellos deben tener paciencia con nosotras, ya que el humor en los comienzos es difícilmente controlable.

Recuerdo que sufría mucho al principio cuando Jorge cogía al bebé o intentaba calmar su lloro y no lo conseguía. Esperaba y esperaba hasta que ya no lo aguantaba, y se lo arrancaba prácticamente de los brazos para apaciguarlo. Me angustiaba verlo llorar y la impotencia por no hacer nada me podía. Dos minutos me parecían demasiado tiempo. No le hizo mucha gracia, pero me entendió. Le di un par de consejos sobre las posturas que funcionaban con Carlitos y la tercera vez que lo intentó, tranquilizó y durmió al pequeño. Empezó a encontrar posturas en las que los dos estaban cómodos. Me da la sensación de que para nosotras es más fácil, ¡pero hay que dejarles que aprendan! Dirige a tu pareja con cariño y cautela, para no provocar enfrentamientos. Ten paciencia aunque tarde media hora en cambiar un pañal o sacarle un aire. Nadie nace sabiendo y con el tiempo agradecerás la ayuda.

Jorge se atrevió primero a cogerle dormidito, con mucho cuidado. Recuerdo que ni se movía, por si acaso… era muy gracioso. Poco a poco se animó a darle un biberón. Se quedó blanco la primera vez que el pequeño se atragantó y estuve a su lado para cogerle al niño y enseñarle a colocarlo recto y brazos arriba cuando ocurriera. Tenía buena mano con los aires. Aprendió de vernos a mi madre, a mi padre y a mí. El pañal se le resistió un poco, y como premio a su torpeza se le hizo pis encima. ¡Nos dio un ataque de risa! Alejándole de sí, apenas acertaba a decir: «¡Se ha hecho pis encima de mí!».

Si ves que al principio, como a la mayoría de padres, le da miedo vestirle, cogerle y demás, no le fuerces. Ven tan frágiles a los bebés que no se atreven. Deja que poco a poco vaya saliendo de él. Y si no da el paso, lánzale indirectas, pero jamás le eches en cara que no colabora. Si de verdad necesitas ayuda, díselo tranquilamente. Anímale a disfrutar del cuidado de su hijo. Insiste en que le vas a enseñar, que todo el mundo aprende con la práctica, que si lo hace con cuidado no pasa nada.

Ten en cuenta que algunos hombres tienen una especie de celos. Se ven desplazados por el bebé. Antes de que llegara, todo tu tiempo, atención y cariño era en exclusiva para él. Y de pronto pasa a un segundo plano para ti y para todo el mundo, porque las mamás y los recién nacidos son los protagonistas. Todos están pendientes de ellos. Él no puede o le da miedo ocuparse del bebé. Jamás se lo insinúes, ni lo preguntes directamente, ni se lo eches en cara. ¡Será contraproducente!

Tenga celos o no, no descuides a tu pareja y sé cariñosa con él. Hazle partícipe de los acontecimientos, que se sienta protagonista. Por ejemplo, anímale a que participe en la decoración del cuarto del bebé, en la compra de la ropa… Reconoce efusivamente las cosas que hace adecuadamente, y anímale cuando no le salgan tan bien, ya sea con el niño, con los papeleos del hospital o con cualquier otra cosa. Por ejemplo, si ha estado pendiente de ti en el hospital como lo estuvo mi marido conmigo, hazle saber que lo valoras.

La intimidad de pareja se complica al principio. Primero porque durante la cuarentena no se deben tener relaciones. Luego hay que tener muchísimo cuidado, porque la mujer es extremadamente fértil. Si no tenéis ayuda, estáis cansados. Si no has bajado el peso del embarazo o sigues con tripa (lo habitual), tu autoestima está por los suelos. Hay que ir poco a poco. Te recomiendo que no perdáis la chispa y que busquéis con cuidado momentos de intimidad una vez que os deje el médico. Y no solo para tener relaciones, sino para comunicaros, hablar, comentar, discutir sobre la actualidad o incluso, si podéis, hacer algo que solierais hacer antes de vez en cuando, como dar un paseo, ver una peli los dos solos, salir a cenar o a una fiesta. Si es preciso, pide ayuda a algún familiar.

También necesitas tiempo para ti sola. Tienes que aprender a despegarte del niño aunque sean quince minutos al día. Vete a correr, date un masaje, mima tu cuerpo… Debes airearte y desconectar para sentir algo de independencia. Esto te ayudará a mejorar el estado de ánimo, a controlar tus cambios de humor o la sensiblería fruto de las hormonas. Y a su vez contribuirá a mejorar tus relaciones familiares.

Si tienes más hijos, la relación también cambia y todos os tenéis que adaptar a la llegada del nuevo miembro. Menos tiempo para una misma, para tu pareja y para los hermanos mayores, que sentirán celos. ¡No te agobies! Seguramente pasarás la fase del cargo de conciencia porque el bebé necesita tanta dedicación que apenas tienes tiempo para el resto. Aprovecha cuando duerme el bebé para dedicarle un rato al día a cada uno de tus otros hijos. Intenta sacar al menos una hora para cada uno de tus hijos, o más si no van a la guardería o al colegio. Tu pareja, tu familia o alguien tendrá que echarte un capote con los mayores y ocuparse de ellos. Tampoco dejes de dar el pecho, jugar, estimular o, en general, dedicarle tiempo al bebé por no dejar a los mayores de lado. Cada miembro de la familia necesita tu atención y los recién nacidos más que ninguno. Planifica tus días.

Sé que no es lo mismo, pero con Carlos recién nacido algunas veces (los viernes) mi sobrino dormía con Jorge y conmigo. Nos adoramos mutuamente y nos encantaba. La cuestión es que por las mañanas todo se nos complicaba con los dos juntos, y acabábamos llamando a Meme. Al segundo día, mientras yo daba de comer al bebé, Jorge jugaba con Pedrito hasta que lo bajaba a su clase de natación. Entonces yo, que ya había terminado de dar el pecho, bajaba con el coche de paseo a la piscina y no paraba de grabarle vídeos a mi sobrino, de animarle con sus progresos… De esa forma, durante un rato al día le hacía protagonista de mi vida.

Puede sonar imposible, ya que al principio los bebés comen con mucha frecuencia, y a las dos horas vuelta a empezar, y encima necesitas descansar, tener un tiempo para ti sola, con tu marido… ¡No te agobies y planifícate, ya verás como puedes!

Disfruta con tu pareja y el bebé todo lo posible. Buscad fuerzas y energías para jugar o sacarle a pasear. Las primeras semanas del bebé (y más si eres primeriza) son duras y solo querrás aprovechar el tiempo libre para descansar. Te dará «miedo» o pereza salir de excursión por el tiempo, el coche, los bártulos, la siguiente toma… Se te hace todo un mundo desplazarte con el bebé. ¡No pasa nada! Necesitáis salir de casa, hacer vida normal juntos los tres y con el resto de la familia. Empieza a dar paseos cortos, que os dé el aire, y luego poco a poco los alargas, según te vayas sintiendo cómoda y segura.

Los planes familiares con bebés requieren paciencia. Debes preparar la salida con anticipación, para no ir con prisas y no olvidarte nada. El pequeño requiere muchos bártulos por lo general: cochecito de paseo o mochila, silla del automóvil, bolsa de pañales, gasas, muda de ropa del bebé y de sábanas del coche, bolsa para los biberones si no das pecho, o las cosas para dar el pecho… Si es tu primer hijo, te aconsejo que hagas una lista de todo lo que puede necesitar y la revises antes de salir de casa en las primeras excursiones. ¡Disfrutad del ocio en familia!

CONSEJO

Cuando salgáis a pasear o de excursión, no os olvidéis de llevar en la bolsa de mano:

2 gasas.

2 baberos.

3 chupetes (dos en cajita) esterilizados.

Biberones y agua mineral suficiente (en recipientes esterilizados).

Dosificador de fórmula con las tomas.

Manta.

Elementos para dar el pecho (pañuelo para cubrirte, pezoneras, cremas).

Pañales, crema, toallitas húmedas y cambiador.

Sonajero en el cochecito.

Bajera de repuesto.

Muda de ropa de bebé.

Mosquitera si es época de mosquitos (para la sillita del automóvil y para el cochecito).

Las salidas en familia deben planificarse. Será más cómodo elegir un restaurante que ofrezca facilidades para niños, con espacio para cochecitos, por ejemplo, o pasar el día en un centro comercial donde encuentres baños familiares, con espacio para dar el pecho, o baños con cambiadores tanto para hombres como para mujeres.

En España queda mucho por hacer en este terreno comparado con Estados Unidos. Los servicios públicos como aeropuertos o estaciones de tren cumplen con el requisito mínimo de tener cambiador en el baño y solo en algunos hay una pequeña zona de juegos. No hay tronas en casi ningún bar, ni salas de lactancia. En Miami, por ejemplo, se ven más familias con niños y bebés cenando en restaurantes, aunque sean buenos y caros. Raro será que no dispongan de espacio para cochecitos de bebé o de sillas altas o incluso de entretenimientos infantiles. En la mayoría de espacios públicos y centros comerciales existen baños de mujer, hombre y familiares. Incluso en cadenas de tiendas grandes de niños como Buy Buy Baby o de supermercados como Costco. A los carritos de la compra de mi supermercado se les pone una especie de bandeja con forma de coche (con volante) encima, para subir a los niños. Es bastante habitual verlos, mientras que en España será raro encontrarlos. Ni siquiera permiten subir a los niños en los carritos, como se hacía antes, por su seguridad. Te recomiendan llevar a los bebés en la típica mochila y a los mayores andando, con el riesgo de tener que correr detrás de ellos para que no descoloquen los productos o te armen la típica pataleta porque se aburren. Si vuelas sola con un bebé o con niños en general, en Estados Unidos dejan pasar a un acompañante hasta la puerta de embarque y hasta la hora de salida del vuelo.

En España la web www.mammaproof.org, sin ánimo de lucro, se ha convertido en una guía de lugares en la ciudad a prueba de mamás. No se trata solo de dar ideas para hacer planes de niños en sitios exclusivos para niños. Se trata también de recomendar bares, restaurantes, cafeterías, tiendas… donde los niños son bienvenidos y puedas seguir haciendo la vida de antes de ser madre: ir de tapas, tomar una cerveza con amigos, ir al mercado... Ponen un distintivo: «Family welcome» en los lugares donde se hace la vida más agradable a las mamás.

En revistas especializadas en niños y bebés encontrarás mes a mes planes para pasarlo bien en familia.

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LA ALIMENTACIÓN DEL BEBÉ

Una de las decisiones más importantes que debemos tomar las madres es el método de alimentación de nuestros bebés. Algunas lo tienen claro desde el principio, otras toman la decisión a lo largo del embarazo y otras no lo deciden hasta que llega la hora de la verdad y tienen que empezar a alimentar al niño.

El bebé puede recibir leche directamente de la madre (lactancia materna), recibir leche de fórmula o alimentarse con un sistema mixto (lactancia mixta). Hasta los cuatro o seis meses solo toman leche, independientemente del sistema que se elija.

Según la OMS:

La lactancia materna es la forma ideal de aportar a los niños pequeños los nutrientes que necesitan para un crecimiento y desarrollo saludables. Prácticamente todas las mujeres pueden amamantar, siempre que dispongan de buena información y del apoyo de su familia y del sistema de atención de salud. La OMS recomienda el calostro (la leche amarillenta y espesa que se produce al final del embarazo) como el alimento perfecto para el recién nacido, y su administración debe comenzar en la primera hora de vida. Se recomienda la lactancia exclusivamente materna durante los primeros seis meses de vida. Después debe complementarse con otros alimentos hasta los dos años.

Los norteamericanos son partidarios de la lactancia materna, hasta tal punto que procuran que asistas a cursos de lactancia con tu pareja y en los hospitales ponen a tu disposición gratuitamente consultores de lactancia a quienes luego puedes contratar a domicilio si necesitas más ayuda.

En los medios profesionales médicos sigue habiendo un amplio debate entre leche materna y leche de fórmula, ya que no todos defienden a las madres que deciden no dar el pecho y no todos están de acuerdo en que la leche de fórmula sea suficiente para los bebés. Tampoco hay acuerdo en cuanto al tiempo. Mientras algunos opinan que lo ideal en los países desarrollados es el destete a los seis meses y en los subdesarrollados se recomienda la lactancia materna hasta el año, otros dejan también la elección a la madre.

Creo en la libertad de las madres para elegir entre lactancia materna y el uso de fórmula, así como para decidir el tiempo que desean dar el pecho. En mi humilde opinión, a pesar de los numerosos beneficios que aporta la leche de la madre, hay que ponerse en las circunstancias particulares de cada mujer: que si te agobias por si no come suficiente, que si crees que tu leche es mala, que si le sienta mal, que si tienes que trabajar sin más remedio, que si tienes gemelos o mellizos, que si tienes más hijos mayores, que si te lo recomienda el pediatra… Por no hablar de aquellas mujeres que, por tener medicación especial o algún problema de salud, no pueden dar el pecho. En unas épocas se decía no al pecho y las madres no lo daban. En otras pasaba lo contrario. Ahora otra vez se «ha puesto de moda». ¿En el futuro?... Ya se verá.

La lactancia materna posee, efectivamente, numerosas ventajas y es lo más recomendado por pediatras y por la Organización Mundial de la Salud, pero la leche de fórmula está bien conseguida. Si decides no dar el pecho, tu bebé estará bien y aguantará más tiempo entre toma y toma. ¡No te agobies por lo que piensen los demás!

¿Qué cantidad de leche tienen que tomar los bebés? Cada pediatra tiene su teoría. En principio, hasta los tres meses se regulan solos y debes dejarles comer a demanda, pero entre tomas debe pasar un mínimo de dos horas y un máximo de cuatro. También hay unas tablas de referencia de consumo promedio por edad, según las cuales de 0 a 2 meses tienen que comer de 60 a 150 mililitros de leche y de 2 a 4 meses de 120 a 180 mililitros. También hay unas tablas de consumo diario promedio por peso entre las diferentes tomas: hasta 3,6 kilos, 693 mililitros por día, hasta 4 kilos, 720, hasta 4,5 kilos, 801, y hasta 5 kilos, 879. En cualquier caso, cada bebé es un mundo y debes seguir el criterio de tu pediatra.

¿Cómo saber si el pequeño está comiendo lo suficiente? Esto preocupa mucho a las madres, especialmente las que solo dan el pecho, pues no sabes exactamente la cantidad que el bebé succiona en cada toma. Asegúrate de que moja de cinco a ocho pañales al día, que engorda un mínimo de 150 gramos a la semana, que come cada dos o tres horas (con pecho deben comer más a menudo que con fórmula), con un total de siete u ocho tomas diarias como mínimo, y de que tiene aspecto sano. Apunta la hora a la que empiezas cada toma, para controlarlo. Si tienes la suerte de que tu bebé desde el principio quiere dormir la noche entera, no le dejes y despiértale para alimentarle.

Jorge y yo estuvimos de acuerdo en que le diera el pecho dos meses, con biberones de apoyo, lo bastante para que estuviera inmunizado hasta las primeras vacunas y ganara el suficiente peso. Yo cambié varias veces de opinión y la verdad es que mi marido siempre me apoyó. Durante el embarazo pensaba darle pecho y biberón de apoyo, luego, cuando nació y vi que no andaba mal de leche, quería darle solo pecho. Como tenía alta la bilirrubina me recomendaron darle también fórmula, así que terminé con la lactancia mixta.

Calculo que al principio Carlitos comía más de lo que ponía en las tablas. Era un reloj que pedía comer cada tres horas, excepto en la toma de la una de la tarde, y alguna vez por la noche también, en la que siempre aguantaba cuatro horas. Engordaba muy rápido y parecía sanote, así que le dejé esa libertad de regular la comida los dos primeros meses. Me daba la impresión de que me avisaba cuando no quería más. Unas veces, después de haber soltado los aires, cerraba la boca muy fuerte y no había forma de seguir dándole el pecho o el biberón. Otras veces, si no paraba de darle él la echaba. Son dos signos inequívocos de que está lleno. Al principio del tercer mes empecé a hacerle aguantar cuatro horas entre tomas por el día y cinco o seis horas por la noche.

¡Me hacía especial gracia su cara de asco cuando terminaba con el pecho y empezaba el biberón de apoyo! No le gustaba nada el cambio y me miraba frunciendo el ceño, como diciendo: «¿Qué es esto, mamá? ¡No me times!». Nos reíamos mucho… Enseguida, al ver que eso era lo único que había, seguía comiendo como si nada. ¡Ha cumplido tres meses y está hecho un toro!

CONSEJOS PARA LA ALIMENTACIÓN

Saca muy bien los aires, con paciencia. Cuidado, que no te engañe haciéndote creer que no quiere más leche, luego suelte el aire y quiera comer más. Sácale bien los aires para estar segura de que realmente ha terminado.

Si tiene un poquito de reflujo a la media hora de terminar, te puede pedir más. En realidad no tiene hambre, comer un poco más le da sensación de alivio, pero luego es peor.

Después de comer es imprescindible que esté un rato incorporado. Puedes poner una almohada pequeña o algo que eleve su cabeza en la cuna o en el coche de paseo, ponerle en la sillita del coche o en brazos, aunque no sea la mejor costumbre para tu hijo.

Ten babero y gasa siempre a mano por si echa bocanadas. Suele ser habitual.

No te asustes con los atragantamientos. Carlitos era muy propenso a partir del primer mes. Échale para adelante y comprueba que no tiene un aire. Procura que se relaje mientras come.

Cuida tu espalda para que no te duela. Procura elegir una postura cómoda. Mejor sentada que tumbada y no tengas los brazos en tensión. Usa cojines o almohadas para estar cómoda.

La fórmula

En caso de elegir el biberón con fórmula debes decidir qué marca de leche darle a tu bebé. Lo más sencillo es pedir opinión a tu pediatra, o si la leche que le dan en el hospital le va bien, continuar con esa misma. Si le sienta mal, tu pediatra le cambiará la leche. Da igual la marca de agua mineral. Incluso puedes usar el agua del grifo hervida.

¿Influye la marca de los biberones? Más que en las marcas (a veces es puro marketing) debes pensar en lo que le vaya a tu bebé. Si tiende a los cólicos, algunos biberones son mejores que otros. Al final, aceptan aquellos a los que tú les acostumbras. Mi hermana empezó con unos biberones y como Pedrito tuvo cólicos cambió a otra marca, que le fue mejor. Recuerda que las tetinas tienen tallas. ¡Más de una amiga embarazada no lo sabía! Los que venden vienen con la primera talla de tetina, la de recién nacido. El resto las tienes que comprar aparte. Existen tetinas específicas para bebés prematuros, que se cansan mucho succionando.

CLAVES PARA LA ALIMENTACIÓN
CON FÓRMULA O LACTANCIA MIXTA

En general

Lávate bien las manos antes de preparar el biberón. Mide el agua que has agregado al biberón apoyándolo siempre en una superficie plana. Si está en el aire seguramente no estará recto y pondrás más o menos agua de la debida. Al agregar la leche en polvo arrastra la cuchara medidora por el lateral de la bolsa para que la medida quede rasa y para que, al sacarla e introducir el contenido en el biberón, no se caiga el exceso y manches la mesa o el suelo. Si ocurre, tendrás que recogerlo y será un poquito más de tiempo que perderás en cada toma. Si lo calientas en un cazo con agua no dejes que esta hierva. Evita el microondas. Antes de dárselo al niño echa un poco en tu antebrazo, para comprobar que no está demasiado caliente. En Miami se lo doy sin calentar por recomendación del pediatra. Solo tengo que ver que se disuelva bien la leche, agitándolo. Se lavan con agua y el Mistol de toda la vida, o incluso se mete en el lavaplatos si tu biberón lo permite. Luego hay que esterilizarlo, ya sea con un aparato esterilizador de enchufe o de microondas, o hirviéndolo dentro de una cacerola en agua caliente, como antes.

Una vez preparado el biberón hay que usarlo inmediatamente. No se puede conservar en la nevera ni en el congelador.

Por las noches

Te recomiendo dejar el agua mineral de botella preparada en cada biberón y la cantidad correspondiente de leche en un dosificador, con las tres tomas de la noche. Todo cerca de ti, para que cuando te despiertes solo tengas que estirar el brazo y mezclarlo (ni siquiera es necesario calentarlo: en Miami se toma del tiempo). Ten a mano el babero, una gasa y el pañal y no hará falta que te levantes de la cama.

Por el día

A veces me gustaba darle el pecho a Carlos en la cama, otras en el sofá o en la silla de su cuarto, otras en casa de mi hermana… Tenía un cesto con gasas, baberos, almohadillas para los pezones, pañuelos de papel, el sacaleches, el bote de fórmula y un par de biberones limpios. De esta forma, le diera de comer donde le diera, siempre llevaba preparado todo lo que necesitaba.

Fuera de casa

Cuando sales de casa, ya sea de paseo, de excursión o de viaje, necesitas calcular las tomas que habrá en el tiempo que vas a estar fuera. Te llevas los biberones esterilizados con el agua mineral medida y leche en el dosificador. Los dosificadores suelen tener tres compartimentos para tres tomas. Si vas a estar más tomas fuera de casa, llévate el bote de leche y una botella grande de agua mineral. En los aeropuertos te controlarán los líquidos, pero no tienes problema. En Estados Unidos venden biberones ya preparados, desechables como los de los hospitales, muy prácticos para viajar.

La lactancia materna

La lactancia materna supone un gran sacrificio para las madres en cuanto a dedicación, paciencia, control de su alimentación, falta de tiempo para una misma y falta de sueño, además de muchas preocupaciones y dudas sobre si estará comiendo lo suficiente, si la leche es buena, etc. Hay que animarse y tener paciencia especialmente al principio, hasta que sube la leche y el bebé se engancha bien. Es un aprendizaje para el bebé y para ti. Nadie me contó cómo era realmente.

Si se te da bien, disfrutarás muchísimo de la experiencia con tu hijo. Si se te da mal, pero quieres seguir, ¡ármate de paciencia, que seguro que poco a poco mejora! El principio siempre es difícil, aunque no seas primeriza. Piensa en los beneficios que le estás aportando a tu hijo y a ti misma. ¡Yo me centré en eso!

BENEFICIOS DE LA LECHE MATERNA

Aporta los nutrientes y vitaminas que necesita el bebé y los anticuerpos y las hormonas que no se encuentran en las leches de fórmula.

«Puede prevenir enfermedades futuras como la obesidad, la hipertensión o la arterosclerosis y reduce el riesgo de sensibilización de alergias», según el pediatra y profesor de la Universidad Europea de Madrid Carlos Marina, en declaraciones para Hola.com.

Se establece un vínculo afectivo y emocional muy fuerte entre madre e hijo, según numerosos estudios.

Se dice que reduce el riesgo de cáncer de ovarios y de mama.

Se ahorra dinero.

Es un alimento ecológico que no usa envase para la fabricación ni contamina con su transporte.

Algunas mujeres queman calorías con esta práctica.

CLAVES DE UNA BUENA LACTANCIA MATERNA

Lávate las manos con agua y jabón antes de cada toma.

Busca un espacio tranquilo. Es imprescindible que estés relajada, en un ambiente tranquilo y privado, que no tengas prisas. Habla al bebé, relájale a él.

Postura. Es imprescindible que el bebé se enganche correctamente para evitar grietas, una mala alimentación del bebé o la pérdida de leche. Debes estar sentada con la espalda recta y las rodillas algo elevadas, manteniendo al niño un poco incorporado, ofreciéndole la areola y el pezón y presionando un poco con la mano o los dedos por el lateral del pecho. El niño debe estar paralelo a tu cuerpo, de forma que su cabeza se encuentre a la altura del pecho y las piernas dirigidas hacia el abdomen.

Controla el tiempo de succión y no dejes que se duerma. Intenta que esté de diez a quince minutos en cada pecho más o menos, y ten en cuenta los tiempos que paras para que eche el aire. En principio con este tiempo tendría suficiente, aunque los primeros días le costará más. No dejes que se duerma y asegúrate de que traga y no usa tu pezón como si fuera un chupete.

Procura que no te haga daño. No debe doler. Si cuando separas al niño el pezón ha quedado aplastado, es que lo ha estado mordisqueando y te ha podido hacer daño. No se lo permitas. Sujeta bien su cabeza para que no se estire hacia atrás con tu pezón en la boca. Cuando vayas a separarle del pecho introduce el dedo meñique por debajo del pezón en su boca, como reemplazando una cosa por otra; sentirás que succiona tu dedo (¡limpio!).

Para fomentar que el niño se enganche al pezón presiona para que salga un poco de leche antes de acercarlo.

Cambia de pecho. Empieza siempre por el pecho con que hayas terminado la anterior toma. Te recomiendo que te cambies de muñeca el reloj o pongas una goma de pelo para acordarte.

Bebe mucha agua. Especialmente si hace calor. Se recomienda porque la hidratación afecta a la cantidad de leche que se produce.

Paciencia los primeros días. Cuanto más mame el bebé, más leche generarás. Al principio solo tienes calostro, pero es suficiente. Es rico en anticuerpos y en inmunoglobulinas, que ayudan a proteger al bebé de virus y bacterias, y además tiene un efecto laxante permitiendo expulsar rápidamente el meconio. Puedes aumentar la cantidad de leche también estimulando el pezón con sacaleches o presionando el pecho cuando el bebé succiona.

Descansa al máximo. Es imprescindible para que aguantes el tiempo necesario y para tu salud mental. Procura dormir siestas entre tomas, especialmente por las tardes. Si no puedes hacerlo, simplemente reposa, relájate. Yo por las noches descansaba bastante y por la tarde procuraba dormir, aunque fuese media horita.

No tomes café ni cafeína. Además de deshidratar a la madre, se transmite al bebé, pudiéndole causar insomnio, agitación o irritabilidad. Lo que peor llevaba yo era esto. No tomaba nada de cafeína y me dormía por las esquinas.

No fumes. Está demostrado que la nicotina pasa a la leche materna a niveles que pueden provocarle falta de sueño y excitación. Según estudios norteamericanos, los hijos de fumadoras tienen más probabilidades de muerte súbita. Si no aguantas hazlo justo después de la toma y no lo vuelvas a hacer hasta después de la siguiente. Y por favor, no fumes delante del bebé… Yo no dejaba a nadie fumar en casa y la verdad es que si iba a casa de mi hermana o de mis padres, salían a fumar a la terraza.

No tomes medicamentos sin prescripción médica. Nada de automedicarse y recuérdale al médico que estás lactando porque todo pasa al bebé y le puede afectar.

Evita el alcohol. Pasa a la leche materna en mucha menor medida de lo que la madre ingiere. La toma de una copa de una bebida alcohólica de vez en cuando no daña al bebé ni afecta a la producción de leche, pero si la exposición es diaria puedes provocar que tu hijo tenga un desarrollo motriz más lento.

No tomes drogas ilegales. Afectan muy negativamente a tu hijo, y a ti. Si no lo puedes dejar, no des el pecho. Usa fórmula como opción alternativa.

Extrae y conserva la leche. Para no tirar la toalla antes de tiempo, extrae y conserva la leche de forma que, si algún día tienes que trabajar o salir a algún lado o quieres dormir, alguien pueda darle tu leche al bebé. Si lo haces correctamente, no pierde nutrientes. Hacerlo te dará libertad y tiempo para ti misma. Consigue un extractor de leche, a ser posible automático, lávalo y esterilízalo. Sácate la leche con las manos y los pechos bien limpios y guárdala en recipientes especiales también limpios y esterilizados. A temperatura ambiente templada (24 grados) puedes conservarla cuatro horas, en la nevera unos dos o tres días y en el congelador a temperatura aproximada de 19 bajo cero hasta seis meses. Para usarla, descongélala debajo del chorro de agua del grifo (nada de ebullición ni de microondas). Remuévela para que se mezcle y ponla en el biberón. Si sobra, ¡tírala!

Una buena alimentación, que debe ser sana y variada, con grandes cantidades de proteínas, calcio, hierro y alimentos como cereales, frutas y vegetales. No descuides el calcio, ya sea en suplemento vitamínico o en pastillas. No sigas dietas estrictas mientras des el pecho, pues podría afectar a la producción de leche o su calidad en cuanto a nutrientes. Algunos alimentos pueden provocar que la leche materna tenga un sabor amargo y sea más difícilmente digerida por el bebé. Me refiero a cebolla, ajo, puerro, col, alcachofa, pimiento, espárragos, apio y en general las especias picantes y los condimentos fuertes.

Durante la lactancia seguí estas pautas al pie de la letra y acabé disfrutando al dar el pecho, creando ese momento de intimidad con mi bebé, cuidándome para él. A pesar de ello, reconozco que desde que llegó Rosario me extraía la leche entre tomas para que la toma de las tres o cuatro de la mañana se la diera ella con mi leche. Según pasaban las semanas, me dio el bajón de sueño y empecé a agobiarme porque por el cansancio no conseguía concentrarme para escribir este libro, así que empecé también a extraerme la toma de las seis de la mañana, para que se la diera ella y yo pudiera descansar. Esta me la sacaba un poco más tarde, hacia las ocho de la mañana, y la guardaba en la nevera.

Esto no es seguir la norma de la lactancia al pie de la letra, pero no tuve ningún problema en el pecho por hacerlo y sacaba la suficiente leche para Carlitos. ¡Bendita Rosario y bendito sacaleches! Pensarás que así cualquiera, que lo normal no es tener esta ayuda. ¡Tienes razón! Yo al principio me resistía, porque me sentía «mala madre», pero luego me di cuenta de que le estaba dando leche mía y yo me estaba recuperando (de la operación y poniéndome en forma para seguir trabajando en España) y trabajando en el libro. ¿Qué tiene eso de malo?

Las semanas que estuvo Rosario con nosotros dormimos estupendamente. Luego ya me quedé yo al pie del cañón. Ya estaba totalmente recuperada de la cesárea, había perdido gran parte del peso que gané durante el embarazo y estaba terminando de escribir el libro. Además, el bebé aguantaba más tiempo sin comer por la noche, con lo que yo descansaba mejor y por el día podía hacer ejercicio, pasear, cocinar relajada, hacer recados... ¡Verás que el último mes antes de volver al puesto de trabajo es el que más disfrutas de tu bebé!

Pasé solo cuatro días dando el pecho las veinticuatro horas. Durante las cuatro noches que le di el pecho en vez de biberón me ponía la minicuna pegada a la cama. Las dos primeras noches no pude dormir en mis turnos. Lo velaba y cuando le tocaba comer lo sacaba, le daba el pecho y vuelta a la cuna. No dormía por la noche. Esto es una tontería. Las primerizas nos torturamos pensando que les puede pasar algo y que dormidas no nos damos cuenta… ¡Hay que dormir entre toma y toma por salud física y mental! Así que, para estar tranquila, lo que hice fue colocar las almohadas en la cama, de tal forma que con solo abrir el ojo veía la cara y el cuerpo del bebé a pocos centímetros de distancia. La primera noche que usé esta técnica abrí y cerré los ojos con cada ruidito o movimiento de Carlos. La segunda menos. Creo que si hubiese continuado, habría empezado a no abrirlos a menos que el bebé protestara. Un truco me ayudó a descansar algo entre toma y toma. Ojalá hubiera descubierto antes una cunita que se pone dentro de la cama algo inclinada y con rulos a los lados para que no se mueva el bebé. ¡Ahí dentro sí que está controlado!

Tengo amigas ya expertas, como Sonsoles, que daban el pecho tumbadas en la cama de lado, con el bebé también tumbado de lado frente a ellas. Ponían la cuna pegada a la cama y al terminar lo metían y listo. Era rápido y el pequeño apenas se espabilaba. Con su primer hijo Sonsoles no se atrevía, pero con el segundo decidió copiar a otras amigas y le ha ido bien. ¡El niño está enorme!

Cuando empecé a tener soltura dando el pecho adopté trucos para ganar tiempo, ya que entre que comía el bebé, le sacaba el aire, le cambiaba el pañal, se dormía y me extraía la leche y luego volvía a comer, no me daba casi tiempo a escribir o a bajar con Pedrito a la piscina o a comer con mi familia. Así, por ejemplo, mientras daba el pecho aprovechaba para contestar mensajes o e-mails, o enviar fotos del bebé al resto de la familia y a los amigos que me reclamaban. Otras veces me extraía la leche de un pecho mientras el bebé comía del otro. Cuando coincidía, veía El secreto de Puente Viejo en la tele, serie a la que estaba enganchadísima (lo puedo ver por Antena 3 Internacional). Al final conseguía incluso de-volver llamadas de teléfono y mantener conversaciones concentrada. Incluso logré hablar con el seguro para las reclamaciones.

En Estados Unidos tienen la costumbre muy práctica de no calentar la leche. Si te la extraes y la guardas en la nevera, solo tienes que dejarla fuera una hora antes de la toma (recuerda que puede durar fuera unas cuatro o cinco horas). Si la sacas con menos tiempo, la metes en el biberón y lo dejas debajo del grifo de agua caliente un rato hasta que tenga temperatura ambiente. Échate un poco en la muñeca por la parte interior para verificar la temperatura. Esto también es un ahorro de tiempo, tanto para los biberones de leche materna como para los de fórmula.

Hay multitud de posturas para dar el pecho. Anita, la consultora de lactancia del Mercy, me aconsejó una que funcionaba al principio, pero luego, cuando el bebé fue engordando, no podía sujetarlo. Cambié a la tradicional de la cabeza del bebé apoyada en el antebrazo. La postura de la especialista en lactancia del Mercy Hospital consistía en sujetar al bebé con el brazo derecho cuando daba el pecho izquierdo y viceversa. Sujetaba su espalda con el antebrazo y la cabeza con la mano, de tal forma que yo controlaba su movimiento de cabeza y no se estiraba con mi pezón en su boca, provocándome heridas. Gracias a esa postura Carlos aprendió a succionar correctamente y nunca más me hizo heridas ni me provocó grietas.

Confieso que hubo momentos en que tuve ganas de tirar la toalla con la lactancia materna. Primero por el daño que me hizo el bebé hasta que nos adaptamos. Luego porque me quitaba tanto tiempo que casi no podía ver a mi familia, que estaban de visita y a la que veo poco desde que vivo en Miami. Además (aunque suene frívolo) necesitaba recuperarme rápido para poder seguir trabajando y colaborando con firmas de moda. Tenía algunos compromisos adquiridos con la joyería Agatha y me agobiaba no perder peso a tiempo para ofrecer la imagen que buscaron en mí, con la que quieren identificar la marca. Dando el pecho no podía hacer dieta de choque y sentía ganas de comer chocolate (¡nunca me ha pasado!), ni disponía de tiempo para hacer todo el deporte de cardio que necesitaba para quemar calorías. Tampoco disponía de tiempo para escribir este libro. ¡Me agobiaba bastante!

No se tarda nada en dar un biberón de fórmula y cualquiera te puede reemplazar para descansar. Es más fácil y rápido. El pecho es más lento. Es sacrificado, pero no me rendí y cumplí con la meta que me fijé pensando una y otra vez en que lo primero era Carlitos y que lo estaba protegiendo e inmunizando. Eso fue lo que más me ayudó a superar el cansancio, la falta de tiempo para trabajar, para disfrutar del resto de la familia, ver a los amigos, recuperar la figura…

CÓMO CUIDAR EL PECHO DURANTE LA LACTANCIA

El cuidado del pecho desde el principio del embarazo y hasta el final de la lactancia materna es imprescindible para evitar las dolorosas grietas, la flacidez, la mastitis o las estrías provocadas por los constantes cambios en las mamas durante este periodo.

Cuidados básicos

Higiene sin exceso. En la ducha no uses jabón, para no resecar o irritar la areola y favorecer la aparición de grietas. El agua fría ayuda a tonificar el tejido.

Ventilación: para no tener complicaciones ventila de vez en cuando.

Sujetadores de lactancia sin aro, con tirante ancho para sujetar bien el pecho, de tamaño adecuado para que no presione demasiado. Cámbialos cada vez que se manchen al dar el pecho, para evitar la humedad y el olor que queda.

Si usas discos absorbentes, procura cambiarlos muy a menudo para evitar irritar la piel que se humedece.

Ejercicios para tonificar el pectoral y para que vuelvas a tener el pecho como antes: la natación, el yoga o el pilates tonifican la piel y favorecen la firmeza de los pechos.

Cremas con vitamina E y aceite de mosqueta. Aplica Purelan, Lansinoh o cremas similares después de las tomas, como veremos más adelante.

Hay profesionales que recomiendan no poner nada, ni agua, sino extraer un poco de tu propia leche, aplicarla por el pezón y dejarlo al sol.

Durante las tomas procura que el bebé se agarre bien y vacíe el pecho. Cuidado al retirarlo, para que no tire del pezón con las encías, y acuérdate de alternar los pechos. Ayúdate de un sacaleches para comprobar que se vacían.

Para la prevención de grietas (teniendo una lactancia sin problemas)

Antes de la toma lávate las manos y aplica Lansinoh.

Después de la toma limpia con pañuelos de papel (sin agua), deja el pezón de cinco a diez minutos al aire y los primeros días vuelve a aplicar Lansinoh o Purelan. Luego ponte un disco de Medela o Lansinoh.

Si tienes dolores

Antes de la toma lávate las manos y aplica Lansinoh o algo similar.

Después de la toma limpia con un pañuelo de papel, deja el pezón al aire un mínimo de diez minutos, aplica Multi Mam compresas o Hidrogel Pad de Medela cinco minutos y luego aplica Lansinoh o Purelan o equivalente.

Si aparecen grietas

Antes de la toma sigue con la misma rutina.

Después de la toma, además de limpiar con un pañuelo de papel, aplica Ducray Diaseptyl, deja el pezón diez minutos al aire y alterna una toma con Lansinoh y otra con Hidrogel Pad de Medela.

Si las grietas no se curan

Consulta con tu médico.

Si existe en la ciudad en la que vives, consulta con un experto en lactancia materna.

Problemas de la lactancia materna

Dar el pecho no debe doler. Puede que al principio os cueste al bebé y a ti adaptaros, pero si luego duele es que algo estás haciendo mal. Revisa mis consejos o pide ayuda a las enfermeras o personal del hospital. Te corregirán la postura.

La lactancia materna puede originar algunos trastornos en el pecho dolorosos para la madre, como la aparición de grietas o la mastitis. El pecho también puede sufrir una obstrucción de los conductos. ¿En qué consisten estos problemas y cómo se previenen? En la base está la higiene y extraerse la leche si te saltas una toma. ¡Estate atenta a la aparición de estos problemas!

Grietas

Son unos cortes profundos en el centro del pezón, bastante dolorosos. Están provocados por una posición en la succión incorrecta. Los sufrí los primeros días (hasta que Carlitos y yo aprendimos juntos), hasta tal punto que para curar el pezón izquierdo, que sangraba, tuve que dejar de ofrecérselo al bebé dos días y extraerme la leche con sacaleches. ¡Un horror! Aquí sí fui muy estricta con la higiene. Lo lavaba con agua antes de extraerme la leche y luego me ponía Purelan. Una vez curado, solo me aplicaba mi propia leche y lo dejaba ventilar (no al sol).

Mastitis

Es una inflamación de las mamas debida a una infección. Esta suele ser el resultado de la penetración de microbios en el interior de la glándula mamaria a través de grietas o cortes en los pezones, o el resultado del estancamiento de la leche por el salto de una o más tomas. Suele dar fiebre y si se agrava, sale pus del pezón. Se reconoce además por el aspecto de los pechos, que están más tensos, grandes, duros, con la piel enrojecida. Lo mejor es estar alerta y detectarlo cuanto antes, para avisar al ginecólogo y que no se convierta en un problema serio. El médico seguramente te prescribirá antibióticos y te dará instrucciones en función de la fase de la mastitis.

Obstrucción mamaria

La obstrucción de un conducto o la obstrucción mamaria son estancamientos de la leche que pueden ser resultado de saltarse tomas o de una incorrecta succión del bebé. La reconoces porque el pecho se inflama por una zona y eso impide la salida de la leche. Si tienes dudas, consulta con tu ginecólogo.

El destete

No se puede dejar de dar el pecho de un día para otro. Debes hacerlo poco a poco. Si no, puedes sufrir obstrucciones o, si has lactado mucho tiempo, tu hijo puede extrañarte, rechazar la nueva leche…

Debes ir quitando una toma de pecho cada tres o cuatro días y sustituirla por una de fórmula. Tampoco te extraigas. Procura que no sean consecutivas: si empiezas quitándote la de primera hora de la mañana, que la siguiente que te quites no sea la segunda de la mañana, sino la del mediodía o la de la tarde. Debes procurar que disminuya la producción para no estar muy cargada durante las tomas que te saltas antes de quitarte otra más.

Si tienes molestias, dolores o te salen bultitos, avisa al ginecólogo.

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EL PEDIATRA

La elección del pediatra

Se trata de una de esas decisiones que es mejor tomar antes de que nazca el bebé. Algunas madres ya tienen pediatra antes de quedarse embarazadas. Si no es así, te recomiendo que, como máximo, decidas a los siete meses de gestación.

Elegir el médico apropiado para tu bebé es una gran responsabilidad, una decisión importante. Lo visitarás muy a menudo durante el primer año y dejarás en sus manos la salud de tu hijo. Investiga un poco y decide cuál te genera confianza y respeto.

Hay madres que llevan a los pequeños a pediatras, es decir, médicos especializados en niños, y otras que los llevan a médicos de cabecera o de familia. Personalmente prefiero pediatras. En España pueden ser de la Seguridad Social o privados.

En Key Biscayne, que es la isla donde vivo, hay dos pediatras muy buenos. Uno trabaja solo en su consulta y el otro trabaja en equipo junto con otros dos médicos. Algunas amigas me recomendaron a uno y otras a otro. Fui con Paloma a conocer a los dos. Ambos parecían profesionales, atentos y respetuosos. Me decanté por el doctor Guevara. Su trato hacia nosotras y hacia Borjita, del que hablaré enseguida, la amabilidad con la que contestó a todas mis preguntas y el hecho de tener dos salas de espera para no mezclar niños enfermos con sanos me convencieron. Además, un pediatra contesta las veinticuatro horas para emergencias. Me explicó que él tiene por costumbre ir a mi hospital cuando nace un bebé al que va a atender, a menos que esté en una urgencia. Quise que el doctor Beltrán, el otro pediatra, conociera al bebé. Si en algún momento no puedo contar con Guevara, Beltrán es un gran profesional.

Cuando un recién nacido se pone enfermo, te da muchísima pena. Aunque varían dependiendo de donde vivas y de la enfermedad que sufra, en general los protocolos son muy estrictos. Da tranquilidad, ante la duda, que sea el pediatra el que se desplace a domicilio. Casi no quedan este tipo de pediatras. Localizarlos es complicado y no suelen ser precisamente asequibles. Conviene conocer alguno de confianza para casos excepcionales.

También es importante tener algún hospital especializado en niños cercano, por si tienes una emergencia. En Madrid hemos ido alguna vez con Pedrito al San Rafael, en Concha Espina con Serrano, y aquí en Miami está el Miami Children’s Hospital. ¡Localiza uno! El Niño Jesús, en Madrid, es excelente.

Nuestro primer susto ocurrió en agosto, justo cuando estaban Rosario y toda mi familia con nosotros. Ellos me tranquilizaron enseguida, pero a mí me daba la sensación de que algo pasaba. Hasta ese momento Carlitos comía de miedo el pecho o en biberón, y de pronto durante cuatro días no paraba de atragantarse en las tomas. Y los atragantamientos cada vez eran más seguidos y más impactantes para mí y para cualquiera que los presenciara. Hasta tal punto que ya me sacaba la leche para dársela en biberón, del agobio que me entraba. Y de pronto por la noche sueño que tiene el mismo virus local que le dio a Borjita, el hijo de una amiga, al que se le cerraba la tráquea y no le dejaba respirar bien, por lo que acabaron en el hospital. Nadie se daba cuenta y el desenlace era tremendo… Me desperté llorando, nerviosísima porque había sido muy real y yo soy bastante intuitiva. Abracé al bebé y comprobé que estaba bien. Decidí llamar al día siguiente (domingo) a una pediatra para que viniera a casa. Obviamente las hormonas influyeron para esta locura que me dio, porque no tenía nada de eso.

Carolina es la mujer de Gastón, un compañero de trabajo de mi marido. Ella formaba parte del equipo del doctor Guevara. Se independizó y ahora solo atiende un par de días a la semana en un hospital y urgencias o consultas a domicilio. Llegó en cuanto la llamamos. ¡Adorable! Escuchó atentamente lo que había pasado los últimos días, mis preocupaciones y mi miedo a ese virus. Reconoció al bebé y me dejó tranquila. No parecía que tuviera ningún problema respiratorio, desde luego nada en la tráquea; y el hecho de no tener fiebre debía tranquilizarme. Estuvo observando cómo le daba el pecho y el biberón. Las posturas eran correctas. Me dijo simplemente que Carlitos era ansioso y que comía muy rápido, lo que unido a que yo tenía demasiada leche hacía que se atragantara. Seguí sus consejos y mejoró bastante. De entrada me empecé a extraer un poco de leche antes de las tomas. Luego obligaba al bebé a parar de comer cuando estaba muy ansioso y le tranquilizaba antes de seguir. Desde entonces se atragantó muy poco, una vez en cada toma como mucho. Ahora ya no se atraganta nunca.

Con un bebé de menos de tres meses no dudes en llamar al pediatra si tiene fiebre o vómitos y procura estar lista para llevarle a un centro médico.

PASOS PARA ELEGIR PEDIATRA

Estudia tus opciones

Si tienes seguro privado, mira tu cuadro médico.

Pregunta en el hospital donde vayas a dar a luz.

Pregunta a amigas, familiares y conocidos por los suyos, siempre que tengan niños y compartan tu filosofía sobre la educación de estos. Por ejemplo, pregunta cómo reacciona su hijo con el médico, si el pediatra es el típico que acepta preguntas, si te hacen esperar mucho, si hay sala de espera para niños sanos y niños malos, si es fácil aparcar o la consulta está bien comunicada.

Si vas a tu centro de salud, probablemente tengas turno de mañana o tarde. Mira lo que más se adapte a tus horarios de trabajo.

Conócelos

Intenta pedir cita para conocerlos o acompañar a una amiga cuando vaya con su hijo. Aprovecha para preguntarle todo aquello que te interese sobre él, su forma de trabajar, sus métodos, la forma en que funciona su consulta… Observa también cómo es la consulta, la aparatología, las salas de espera. Ten en cuenta si el acceso es fácil, si aceptan nuevos pacientes, etc.

Haz una lista de pros y contras

Una vez tengas dos o tres que te interesen haz una lista de pros y contras desde lo más importante hasta lo menos importante. Por ejemplo, la cercanía a tu hogar puede parecer superficial, pero si te gustan tres y confías en ellos puede ser decisivo, ya que tendrás que ir muchas veces, y más con un recién nacido. Entérate de lo que cuestan las consultas.

Decide

Toma una decisión; si no le has conocido, ponte en contacto. En algunos hospitales avisan a tu pediatra cuando nace el bebé para que vaya a verlo. Otras veces tendrás que llevarlo tú.

Las primeras visitas

Se aconseja llevar al recién nacido al médico cuando tiene entre una y dos semanas de vida y a partir de entonces una vez al mes durante seis meses. Después puedes llevarle una vez cada dos o tres meses, hasta que cumpla dieciocho meses. De esa edad a los tres años, cada seis o doce meses.

Lo habitual es que en cada visita el médico controle el desarrollo físico y psicomotor del niño. Lo pesa, lo mide y estudia sus reacciones ante estímulos que considera oportunos en función de la edad. También te dará consejos sobre alimentación y resolverá tus dudas. Toda esta información se recoge en el carné de salud que te entregan antes de abandonar la maternidad.

Normalmente te darán una referencia de cómo es tu hijo en cuanto a tamaño y peso, respecto a la media. ¡Ni te agobies si no está en la media! Si lo está, eso tampoco significa que de mayor vaya a tener altura o peso medio. Puede ser más alto o más bajo, más delgado o gordo.

Nosotros salimos del hospital un jueves y el lunes teníamos la primera visita al pediatra (no me dieron ningún carné, sino un sobre con los resultados de las pruebas y el historial). Jorge nos recogió al bebé, a Rosario y a mí a mediodía y nos dirigimos a la consulta. Tras registrar al bebé, entregamos toda la documentación que nos dieron en el hospital para nuestro pediatra. Aguardamos en la sala de espera de niños sanos, con un aire acondicionado impresionante. Parece que es para matar los virus… ¡Pues yo diría que a los demás también! ¡Hay que destacar el frío de los hospitales y de los pediatras en esta ciudad!

Carlitos, como fue habitual en todas las visitas al pediatra, fuera a la hora que fuera la cita, quiso comer. Nos metieron en una sala individual para que pudiera darle el pecho tranquilamente. ¡Qué encanto de enfermeras y qué cariñosas con el bebé!

Una vez que terminó de comer, la enfermera lo pesó y lo midió desnudito, con ese frío que hacía. Milagrosamente no se ponen malos por esto. Luego pasó a examinarlo el doctor. Lo encontró estupendo.

El doctor Guevara resolvió pacientemente todas mis dudas. Llevaba las preguntas apuntadas para no olvidar nada. Y apunté las respuestas, también para no olvidarlas. Aún andaba algo olvidadiza… Estas dudas estaban relacionadas con pequeñas preocupaciones por los pies morados, la bilirrubina que estaba un poco alta o la prueba del oído derecho, que no pasaba inicialmente. En la primera visita verás que casi siempre tus dudas están relacionadas con las preocupaciones particulares del comportamiento específico de tu bebé: que si no se engancha, que si hace ruiditos al respirar, que si estornuda, que si tiene cólicos…

Nos dijo que andaba mejor de la bilirrubina, pero que siguiéramos poniéndolo al sol desnudo, unos cinco minutos de cada lado, cada hora. Nos advirtió que el amarillo de los ojos es lo último en desaparecer. Tenía razón en todo y en unos días ya estaba perfecto.

En cuanto al oído, nos reiteró que no tenía importancia. Se lo miró y dijo que estaba perfecto, que en un par de semanas repitiéramos la prueba y no habría problema. Efectivamente, tuvo razón.

Nos comentó que hay cuatro cosas normales en recién nacidos, para que no nos preocupásemos: los estornudos, el hipo, la respiración profunda (como si tuvieran algo de congestión) y la forma del ombligo (luego se va metiendo según se forman los abdominales).

La segunda visita fue más rápida, a pesar de que tocó toma. Carlitos había crecido bastante y engordado perfectamente. Resolvimos nuevas dudas relacionadas con las rutinas de Miami, que una vez más llevaba apuntadas para no olvidarlas: cuándo podíamos bañarlo en el mar o la piscina, qué crema solar aplicarle (en Miami te quemas a la sombra), qué protección usar para los mosquitos y otras similares.

Me imagino que cada pediatra tiene sus propios criterios. El doctor Guevara no recomienda baños en mar o piscina los dos primeros meses, ya que considera que disfrutamos más los papás que los bebés y los estamos exponiendo al sol, al cloro… No le importaba que lo llevásemos a la playa, siempre que estuviera a la sombra y que le ventilásemos en brazos de vez en cuando. Protector solar solo para las piernas y nada de productos para los mosquitos. El uso de la mosquitera es la única prevención para mosquitos en bebés tan pequeños.

En la segunda visita te surgirán dudas menos importantes y más relacionadas con el día a día del bebé, lo que puedes hacer con él y lo que no, a menos que hayas tenido alguna complicación. De cualquier modo, si algo te preocupa, llama a tu pediatra en cualquier momento, que él, su enfermera u otro pediatra de guardia podrán resolverte la duda o, si es grave, explicarte cómo proceder.

Tener pediatra en una ciudad a la que viajas mucho es igual de importante que tener ginecólogo. La llegada a Madrid en septiembre le sentó regular a mi bebé. Primero tuvo un poco de gastroenteritis y luego el típico catarro por los cambios de temperatura. El pediatra de mi sobrino es Eduardo Junco. Sabe más que nadie y va a casa. Se trata de una eminencia de la pediatría. Fue mi primera opción, pero no le localicé a la primera y, ansiosa de mí (madre primeriza), llamé al pediatra al que van mis amigas, Jorge Martínez. ¡Es una joya! Va más allá de su trabajo y se preocupa de sus pacientes, les hace seguimiento, llama para interesarse… Tiene la particularidad de que está siempre conectado vía wapp y vía e-mail, para dudas importantes que te puedan surgir.

Las vacunas

En España existe un calendario de vacunas básico establecido para todas las comunidades autónomas y aprobado por el Consejo Interterritorial del Sistema Nacional de Salud. En algunas comunidades se administraban más vacunas, pero con los nuevos presupuestos de 2012-2013 quedan excluidas. Es el caso de la Comunidad de Madrid.

Este es el calendario hasta los cuatro meses en julio de 2012:

EDAD

VACUNA

Recién nacido

Hepatitis B

2 meses

Hepatitis B

Difteria-Tétanos-Tos ferina

Haemophilus Influenzae B

Polio inactivada

Meningococo C

4 meses

Hepatitis B

Difteria-Tétanos-Tos ferina

Haemophilus Influenzae B

Polio inactivada

Meningococo C

En los centros de vacunación de tu zona encuentras los calendarios de vacunación de tu comunidad. Cada vez que le ponen una al bebé te dan un folio certificando que le han puesto la vacuna y con la información sobre los efectos secundarios. Al menos en la Comunidad de Madrid ya no ponen a tu disposición la clásica cartilla, o eso me dijeron a mí.

Si tienes dudas acerca de alguna vacuna, puedes pedir más información en el centro o a tu pediatra.

En Miami las enfermeras administran las vacunas en la consulta del pediatra. Ahí llevan un seguimiento. Si vives fuera, como yo, y viajas a España o a otro lugar, verifica, a la hora de subir al avión, que el bebé tenga puestas las vacunas que a su edad ya se han administrado a los bebés del país de destino. Yo entregué al doctor Guevara el folio del calendario de las vacunas oficiales de Madrid y cuando me ponía las vacunas oficiales de Florida, me marcaba cuáles eran en mi calendario español. De esta forma, cuando viajé a Madrid en septiembre para el bautizo de Carlitos, las vacunas quedaron en orden.

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LA RECUPERACIÓN

La recuperación física del parto

¿Cómo es la recuperación? Es más difícil recuperarse de un mal parto que de una buena cesárea. Más difícil recuperarse de una mala cesárea que de un mal parto. ¿Y entre una buena cesárea y un buen parto? He estado preguntando a conocidas y familiares. Aquellas mamás que solo han tenido partos naturales opinan que se tiene mejor recuperación y las que solo han tenido cesárea creen que su caso ha sido horrible. Las que han tenido ambos partos me cuentan que prefieren cesárea, porque les da la sensación de que los bebés sufren menos y a ellas les han molestado menos los puntos de la cesárea. La cesárea no deja de ser una operación, con los riesgos que ello conlleva, pero a la hora de la recuperación, como verás, hay opiniones de todo tipo.

Mi recuperación de la cesárea fue rápida. A las seis horas andaba por la habitación, a la mañana siguiente por la zona de maternidad y a los diez días ya ni me dolía ni tomaba pastillas para el dolor. En lo que tardé más fue en recobrar mi peso y mi figura, por las limitaciones temporales para volver a hacer ejercicio duro.

Seguí los consejos sobre cuidados del posparto de las clases de Madrid. Aquí resumo algunos de ellos y otros que me consta que han sido útiles:

NOTAS PARA EL POSPARTO

Tras el parto vaginal con episiotomía

Controla las hemorragias, tanto en el hospital como en casa. Si manchas tanto que te levantas y cae sangre por las piernas, toma la iniciativa. Si estás en el hospital, llama a la enfermera. Si estás en casa sola, deja al niño en la cuna, deja la puerta de casa entreabierta, colócate «patas arriba» y que alguien venga a buscarte para llevarte al centro médico más cercano. Si estás con alguien, que te lleve inmediatamente. No conduzcas.

No te levantes sola tras el parto. Si te levantas, que te ayuden y sea del lado contrario a los puntos de la episiotomía.

Si vas a hacer pis, no te sientes del todo, porque duele, y límpiate con Kleenex Ultra Soft. Si no has orinado a las cuatro o cinco horas, avisa a la enfermera. No te laves con agua al terminar.

Ducha: mejor que sea de teléfono y los primeros quince días no pases más de tres minutos. No te laves con gel. Si pares por la mañana, no te duches hasta que sea de noche y si lo haces de noche no te duches hasta que sea de día. Procura tener el vello recortado para que al lavar no moleste. El pelo es mejor lavárselo fuera de la ducha durante los primeros quince días, poniéndote de rodillas frente a la bañera o yendo a la peluquería.

Compresas: mejor las de celulosa, ya que evitan infecciones y hongos. Hay que cambiarlas a menudo. A veces te las dan en la clínica y otras las tendrás que llevar tú. Al llegar a casa las mejores son las finas de celulosa de Carefree Maxi, la caja rosa, que son más bien un salvaslip. Si tienes alergias, compra Febus Pospart con alas cien por cien algodón. No se pueden usar tampones hasta pasado un mes, que es, aproximadamente, cuando se deja de sangrar del todo.

Los puntos se pueden lavar con suero fisiológico y a la antigua usanza casera: se pone una cacerola con agua y un puñado de sal a hervir dos o tres minutos. Una vez que está tibia el agua, empapas un algodón y limpias los puntos tres veces al día.

Una vez caídos los puntos puedes usar jabón vaginal.

En caso de hematoma aplica hielo de forma no directa y toma analgésicos para el dolor. Si hay infección, avisa al ginecólogo.

No se suelen caer los puntos antes de los treinta-treinta y cinco días, con lo que es mejor no mantener relaciones. Algunos médicos prolongan esta recomendación hasta el final de la cuarentena. Durante el primer mes usa anticonceptivo siempre. Estarás extremadamente fértil. Se recomienda esperar seis meses para quedarse de nuevo embarazada.

Lo mejor es tener los puntos limpios y secos, al aire libre el máximo tiempo posible.

Ir al baño. La ventaja del enema es que justo al día siguiente no vas al baño, pero si al tercer día no has ido pide un laxante en el hospital, compatible con la lactancia si es tu caso. Si ya te has ido del centro médico, compra supositorios de glicerina o dos Microlax. Después de la primera defecación debes ir todos los días. Si tienes hemorroides, avisa a tu ginecólogo.

Tras la cesárea

Deberás tener mucho cuidado al levantarte para evitar mareos y que no tiren los puntos. Mejor que te ayuden al principio.

Controla las hemorragias vaginales igual que en el parto vaginal.

Si en tres días no vas al baño, avisa a tu médico para que te recete algún laxante compatible con la lactancia si es tu caso.

Evita comidas que provoquen gases durante los cinco siguientes días.

Cubre los puntos con gasa estéril para que las braguitas elásticas no se enganchen. Yo no lo necesité, porque me pusieron una protección. A la mañana siguiente me la quitaron porque me habían pegado la piel encima de los puntos y podía ducharme y todo.

Cuanto más al aire estén los puntos, la cicatriz evolucionará mejor. Procura tenerlos al aire cuando estés sola.

Pide que te los revisen de vez en cuando y si notas que alguno está inflamado y rojizo, avisa a tu ginecólogo, puede ser un seroma. Hay que limpiarlo correctamente.

Utiliza Trofolastin reductor de cicatrices. La rosa mosqueta también ayuda a cicatrizar. Pregunta a tu médico por productos que vendan en tu ciudad que sean específicos para las cicatrices de cirugía estética. En Miami me recomendaron Scarguard y en Madrid Repabar, Hansaplast reductor de cicatrices o Mepiform.

Dependiendo del tipo de puntos, los saca el médico o la enfermera a los siete o diez días de la operación. Otros se reabsorben. Los míos se reabsorbieron solos, es lo más habitual hoy en día.

Puedes ducharte sin problema, pero procura que sea poco tiempo. No más de quince minutos los primeros días.

El sistema de compresas, igual que en el parto vaginal, aunque por lo general se mancha menos y durante un menor tiempo.

Podrás coger a tu bebé y hacer actividades normales sin levantar demasiado peso las seis primeras semanas.

A las tres semanas empieza a masajear la cicatriz con cuidado todos los días. Ayudará a bajar la inflamación y evitarás la formación de queloides.

La recuperación de la figura

Dicen que no vuelves a estar como antes del embarazo si no te cuidas de verdad, y que a pesar de cuidarte tardas entre nueve meses y un año en conseguirlo. De estas afirmaciones solo estoy de acuerdo con la primera. Creo que una mujer, con esfuerzo, dedicación y sacrificio puede recuperar su cuerpo en cinco o seis meses. El tiempo que dispongas para ti misma, la juventud y haberse cuidado durante el embarazo siempre ayudan a reducir el plazo de recuperación, pero no son una garantía. ¡Anímate y ponte las pilas, te verás más guapa y subirá tu autoestima!

Me costó un gran esfuerzo y sacrificio volver a mi peso de antes en tres meses. Iba a contrarreloj y en algunos momentos me agobié, me sentía incapaz de llegar a tiempo, me desesperaba. ¡Pero no me rendí! Cuando Carlos cumplió ese mes me quedaban 3,5 kilos por perder y cinco para mi peso de siempre.

Engordé mucho durante el embarazo y no solo por la retención de líquidos. Todo el mundo me daba consejos sobre cómo deshincharme. Probé de todo y no sirvió de mucho. ¡Bueno, probablemente si no hubiese adoptado medidas hubiese sido peor aún! Al final el doctor De León tenía razón al decirme que solo me deshincharía cuando naciera el bebé.

¡Y nació el bebé! Y me hinché todavía más en el hospital. ¡Ya era de susto! Los tres siguientes días no me veía los pies, ni los tobillos, ni las rodillas. Apenas podía doblar estas porque me tiraba la piel, y lo mismo me pasaba al caminar, me tiraba la piel. ¡Mi tía, mi madre y yo estábamos preocupadísimas! Tanto el médico que me revisaba cada día como las enfermeras insistían en que era normal, en que en una semana empezaría a bajar, que todo el líquido acumulado en la tripa estaba bajando a las piernas. A pesar de que todos coincidían en su diagnóstico, cada vez que entraba una enfermera nueva le preguntábamos, por si nos daba alguna solución más a corto plazo. Al dar el pecho no podía tomar ningún diurético, lo que hubiese sido una de las soluciones.

A los quince días de nacer Carlos había perdido 12 kilos, me había deshinchado bastante. El resto de los kilos sobrantes los fui eliminando mucho más despacio al dejar de dar el pecho, a base de paciencia, perseverancia y continuidad. Te darás cuenta de que según nazca el bebé irás perdiendo peso significativamente, hagas ejercicio o no, des el pecho o no, haciendo una dieta normal, especialmente si has retenido líquidos como yo. Llegará un punto en que te estanques y para bajar los últimos kilos deberás esforzarte.

Otra de las cosas que más te va a chocar es cómo se te queda la tripa, especialmente si pasas por una cesárea. Parece que sigues embarazada de tres o cuatro meses. ¡Tranquila, que es tu útero y se va reduciendo! Tarda alrededor de dos meses en volver a su tamaño original. Eso sí, la tripa se queda flácida. Hay que trabajar los abdominales para endurecer y reafirmar, para que vuelva a ser la que era, en cuanto el médico te autorice. La recuperación de mi tripa ha sido asombrosa, teniendo en cuenta las espectaculares dimensiones que adquirió durante el embarazo. Y no salió ni una sola estría.

Los centros de estética son un recurso para recuperar la firmeza del abdomen. Algunas mujeres optan directamente por recurrir a la cirugía para eliminar esos kilos de más que se han acumulado durante el embarazo. Las liposucciones, la cirugía plástica de abdomen o de mamas en centros serios y profesionales son opciones rápidas si te lo puedes permitir y no te da miedo. Yo con el quirófano de la cesárea ya he tenido suficiente…

Debes tener paciencia para recuperar tu figura y no realizar excesos de ejercicio ni dietas muy estrictas, que suelen terminar en efecto rebote. Debes mantener una actitud positiva y optimista. No olvides que cada mujer tiene su ritmo de recuperación. No te compares con nadie y menos con mujeres impresionantes que salen en medios de comunicación, que a las pocas semanas de dar a luz aparecen con un cuerpo de escándalo como Nieves Álvarez o los Ángeles de Victoria Secret. ¡Son excepciones de la naturaleza! Lo que no les quita mérito, pues seguramente algo de esfuerzo les costará…

A mi parecer la clave está en encontrar un equilibrio personal entre ejercicio, dieta y cosmética. Tu propio equilibrio, el que a ti te funciona, con el que te sientes a gusto y no te provoca estrés ni agobios. Hay mujeres que física y psicológicamente necesitan ir rápido, y otras despacio, para no tirar la toalla. Algunas confían más en la cosmética y los tratamientos en centros especializados y otras en su esfuerzo físico. La cosmética ayuda pero no hace milagros. Algunas tienen más tiempo o recursos económicos que otras para dedicárselo a sí mismas. Sea cual sea tu caso, ¡ánimo! Con un poco de esfuerzo y ganas verás cómo antes o después vuelves a ser la de antes.

Ejercicio

El ejercicio hay que reanudarlo de forma progresiva. No te precipites a la hora de empezar, pues podría afectarte física y emocionalmente. Antes de empezar con ejercicio tu cuerpo y tu mente han debido descansar del parto. No hagas ejercicio si estás agotada o no has dormido lo suficiente.

Recomiendo fehacientemente seguir las instrucciones de tu médico a este respecto, pero en líneas generales, si has tenido un parto vaginal normal, puedes empezar enseguida a hacer los ejercicios que hacías durante el embarazo. Puedes andar, pero a ritmo lento al principio e ir subiendo la intensidad poco a poco. Si has tenido una cesárea, has de esperar entre seis y ocho semanas y debes contar con el consentimiento de tu médico.

CONSEJOS

No olvides que después del parto tu cuerpo necesita recuperarse, así que no fuerces y ten en cuenta que tus ligamentos estarán más débiles y por tanto tú más torpe.

Cuidado con los músculos abdominales y la pelvis. Hay trucos para saber si estás preparada para empezar a ejercitarlos. Creo que el mejor asesor será tu médico. No me la jugaría con esto. La recuperación de tus abdominales y en general la flacidez de la tripa dependerá no solo de la constancia con la que los ejercites una vez te autoricen, sino de la herencia genética.

Si das el pecho, procura dar la toma antes de empezar el ejercicio para evitar dolores o incomodidades porque están demasiado llenos.

Los primeros días que pasé en casa no me daba tiempo a nada, como le ocurre a la mayoría de las primerizas, y eso que tenía ayuda. Solo pude «tirar de cosmética». Además de la base de hidratación habitual de Khiel’s y las cremas de cara de día con protección y de noche de María Galland, me empecé a aplicar diariamente Trofolastin Posparto en la zona de la tripa y las piernas, para reafirmar la piel. Me hacía un peeling diario en la zona de la línea alba, para empezar a eliminar la piel muerta oscura. Al llegar a Madrid en septiembre añadí tratamientos del instituto Maribel Yébenes, porque tiene la mejor tecnología: desde tratamientos de algas, hasta presoterapia, vela… Un poco de todo. Me puse en sus manos y ella decidía. Todo para estar en forma cuanto antes, para mi satisfacción y para cumplir con mis compromisos profesionales.

A los diez días de nacer Carlitos empecé a dar paseos con él, no muy largos porque el calor de Miami en agosto resulta insoportable cuando no se pone a llover de repente. ¡Hay que tener cuidado y elegir las horas! Más bien salía por las tardes, cuando caía el sol. Protegía al bebé con una mosquitera. A los quince días empecé a bajar al gimnasio de mi edificio dos veces por semana y andaba media hora en la cinta y media hora en la bicicleta estática. Al mes intentaba ir cada vez que podía escaparme entre las tomas, escribir este libro y hacer algo de vida con mi familia. ¡Nunca olvidaré los calores pasados en la playa sin poder bañarme durante la cuarentena!

Cuando el doctor Guell me dio el alta comencé a andar en la máquina elíptica una hora, hacer una tabla de ejercicios en el gimnasio de casa, me apunté a clases de zumba, muy de moda en Miami, y seguí con los paseos al bebé. También en ese momento empecé con fuertes masajes reductores en casa, dos días por semana, con Dileidi. Ella se aplicaba en cuerpo y alma. Me salieron algunos moretones por la presión, pero desaparecían rápido. Me ayudaba el no tener que desplazarme, pues Carlitos cada poco reclamaba comida. ¡A las pocas semanas empecé a notar una gran diferencia!

Ejercicio con tu bebé

A veces no tenemos con quién dejar al bebé durante la baja para poder hacer ejercicio, o no nos atrevemos a dejar a un niño tan pequeño a nadie, o simplemente no queremos molestar. ¡Adáptate y pásalo bien con tu hijo!

Miami es una ciudad donde se fomenta mucho el ejercicio físico, incluso con bebés. Existen numerosas escuelas y cursos para que las mamás se pongan en forma sin tener que dejar a sus bebés en casa. Puedes hacer desde baby swim o natación de bebés, hasta baby boot cam.

Con baby swim puedes empezar desde que terminas la cuarentena y te puedes bañar. No se trata de que el bebé aprenda a nadar con autonomía, pues es muy pequeño. Son clases colectivas donde el instructor te enseña a ti a hacer ejercicios con el bebé en el agua. Algunos están dirigidos a la madre y otros al bebé. Parece que aprenden a flotar y a aguantar unos segundos debajo del agua en caso de accidente. Se reconoce como un ejercicio de estimulación precoz, pues favorece la coordinación y el desarrollo cardiovascular además de ser una fuente de unión entre bebé y progenitor.

En el baby boot camp solo hace ejercicio la madre. El niño va en su carrito. Hay que esperar a los tres o cuatro meses desde el parto. Es un entrenamiento de fitness con cochecito de bebé, al aire libre o no, con otras mamás. Es bastante duro, pero eficaz, y al estar con otras madres te motivas más. ¡Me apunto!

Será más fácil encontrar en España centros de gimnasia posparto donde te permiten asistir a las clases con el cochecito del bebé. O podrás salir a correr con el bebé en un carrito especial para jogging. Si eres emprendedora, anímate y monta centros de baby boot camp, aunque sea en locales cubiertos.

En cualquier caso, siempre te quedará dar paseos con tu bebé durante la baja por maternidad, a ritmo rápido, por la mañana y por la tarde, hacer tablas de gimnasia en el salón de tu casa o dejar al bebé con una amiga o un familiar para correr media horita.

La dieta

Hay distintas teorías acerca de si dar el pecho te hace perder más peso o todo lo contrario. A algunas mujeres les provoca ansiedad, incluso más que durante el embarazo, como le ocurrió a mi amiga Almu, que se comía tabletas enteras de chocolate. ¡Por llamarla exagerada la maldición me cayó encima y me dio por el chocolate a mí también! A otras, en cambio, la lactancia las consume, como le sucedió a Nuria. Los expertos tampoco se ponen de acuerdo. Unos dicen que se tira de las grasas acumuladas por el embarazo y otros que el hecho de dar el pecho hace que tu cuerpo almacene la grasa, genere reservas.

No conviene que nada más dar a luz empieces una dieta milagro, pues puede ser contraproducente, especialmente si das el pecho, e incluso puede minar tu estado anímico. Además, normalmente tienen un efecto rebote.

Yo quise empezar una dieta que me ofreciera todos los nutrientes que necesitaba para dar el pecho y a la vez me permitiera empezar a reducir el peso. Tenía las mejores intenciones. Una vez más, me puse en manos de mi cuñada Inés, que me envió una dieta por semanas y me recomendó complementarla con vitaminas. Seguí tomando las del embarazo durante la lactancia y luego unas normales de farmacia.

Confieso que la seguí los primeros días, pero enseguida me dio por el chocolate y fue un desastre. Seguía su dieta, pero le añadía chocolate algunos días, así que no me sirvió de mucho. Las semanas que mejor lo hacía bajaba de peso y las que no, me estancaba.

Realmente no hice de verdad la dieta de mi cuñada Inés, ni volví a ser la de antes hasta que no dejé el pecho del todo. Dejé de tener esa necesidad de dulce y terminé de encajarme. Empecé con una dieta depurativa y luego ya pasé a una más estable, que hizo que fuera perdiendo peso poco a poco.

Me fue muy bien porque bajé gran parte del peso que había ganado en poco tiempo, sin recuperarlo hasta que, ¡puf!, me rendí, y me empecé a saltar la dieta de vez en cuando. Las comidas y meriendas que daba en Madrid para que conocieran al bebé minaron una vez más mi fuerza de voluntad. Así que seguí los pasos de mi madre, que ese verano había perdido más de 10 kilos, y fui a un centro donde dan charlas colectivas que te cambian el chip, para que te cueste menos ponerte a régimen. Te cambian la percepción de la comida, los malos hábitos. En realidad seguir al pie de la letra un plan de alimentación es cuestión de cabeza. Tenían un equipo de nutricionistas, médicos, psicólogos y otros especialistas.

CONSEJOS PARA EL SEGUIMIENTO DE LA PÉRDIDA DE PESO

Pésate en ayunas y en ropa interior nada más despertarte.

No lo hagas a diario. Pésate el primer día y luego a los cinco días de hacer la dieta de verdad. A partir de ahí, cada dos días.

Hasta que no hayas perdido un 10 por ciento del peso que deseas perder no te saltes con nada el régimen. Ya habrá tiempo en tu vida de comer eso que tanto te gusta, cuando llegues a la fase de mantenimiento.

Mídete el contorno de pecho, de cintura, de cadera, de muslos y de rodillas una vez a la semana. Puede que no bajes de peso, pero sí de volumen. Te animará.

Sigas la dieta que sigas, debes saber cuándo parar. La delgadez extrema puede ser un riesgo para tu salud física y mental. Si has tenido problemas de anorexia o bulimia, o cualquier trastorno alimenticio, o crees que los puedes tener, ponte en manos de un especialista.

Dieta tras la lactancia

Copio literalmente la dieta de la primera semana tras dejar la lactancia materna, incluidas las notas. No se puede hacer más de dos semanas. Luego Inés me fue incorporando más alimentos poco a poco. Te anima a empezar.

DÍA 1

DÍA 2

DÍA 3

DÍA 4

DÍA 5

DÍA 6

DÍA 7

DESAYUNO

(9.00)

1 zumo de piña natural + 3 lonchas de jamón york + 4 pistachos

1 zumo de piña + 3 lonchas de pavo + 4 pistachos

1 zumo de piña + 3 lonchas de jamón york + 4 pistachos

1 zumo de piña + 3 lonchas de pavo + 4 pistachos

1 zumo de piña + 3 lonchas de jamón york + 4 pistachos

1 zumo de piña + 3 lonchas de pavo + 4 pistachos

1 zumo de piña + 3 lonchas de jamón york + 4 pistachos

MEDIA
MAÑANA

(11.30)

1 manzana

1 melocotón

1 manzana

1 melocotón

1 manzana

1 melocotón

1 manzana

COMIDA

(14.00)

Sopa de espárragos + pollo a la plancha

Gazpacho de manzana + ternera

Crema de verduras + pollo a la plancha

Sopa de espárragos + pescado a la plancha

Gazpacho sin pan + pollo a la plancha

Gazpacho de manzana + pescado blanco

Crema de verduras + pollo a la plancha

MEDIA TARDE

(17.00)

Melocotón + 2 lonchas de jamón york + 2 pistachos

8 uvas + 2 lonchas de pavo + 2 pistachos

Melocotón + 2 lonchas de jamón york + 2 pistachos

8 uvas + 2 lonchas de pavo + 2 pistachos

Melocotón + 2 lonchas de jamón york + 2 pistachos

8 uvas + 2 lonchas de pavo + 2 pistachos

Melocotón + 2 lonchas de jamón york + 2 pistachos

CENA

(22.00)

Tomates con queso de Burgos 0 % o queso de soja con un poquito de aceite de oliva y orégano

Sopa de apio y pepino y pescado al horno en papillote (papel de plata)

Tomates con queso de Burgos 0 % o queso de soja con un poquito de aceite de oliva y orégano

Sopa de apio y pepino y tortilla francesa de 2 claras y 1 yema

1 ración de gambas a la plancha o un pescado al horno en papillote o a la plancha

Manzana con queso de Burgos 0 % o queso de soja

Tortilla francesa con champiñones

TENTEMPIÉ

1 yogur de soja

1 yogur de soja

1 yogur de soja

1 yogur de soja

1 yogur de soja

1 yogur de soja

1 yogur de soja

NOTAS SOBRE ESTA DIETA

Utiliza el tentempié si te vas a ir a dormir, han pasado dos horas desde que cenaste y tienes hambre. Es preferible que te vayas a dormir con el estómago lleno, si no, no vas a pegar ojo y al día siguiente vas a devorar.

Quita los lácteos durante esta semana. No pasa absolutamente nada. Pero adelgazarás más.

Zumo de piña natural: compra una piña y prepara el zumo para dos días. Guárdalo en la nevera (es diurético). Si te da pereza hacer el zumo, puedes tomarte una o dos rodajas de piña.

Omega 3 y vitaminas que contengan magnesio para evitarte las ganas de atracón de chocolate.

Como ves, no hay pan ni cereales durante esta semana, ni tampoco lácteos. Intenta incluso evitar el queso de Burgos y elige preferiblemente el de soja. ¡Verás cómo te deshinchas! Es un cambio tremendo, y te encontrarás más despejada mentalmente al tercer día.

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EL PRIMER VIAJE A ESPAÑA:
EL BAUTIZO

Los viajes

El primer viaje con un bebé parece una auténtica mudanza. Te llevas todo por si acaso. ¡No hay que pasarse, pero tampoco quedarse corto!

Al ser tan pequeño, aunque te vayas de viaje necesitas lo mismo que tienes en casa: ropa suficiente, cambiador, pañales y toallitas, esterilizador, calienta biberones (si lo calientas y no das el pecho), biberones, limpiador de biberones, leche, medicinas, artículos de higiene (tijeras, bastoncillos, colonia, cepillo, jabón, esponja, cremas), toallas, gasas de algodón y estériles, suero fisiológico. A veces incluso silla del coche, carrito de paseo, mochila, cuna portátil…

CLAVES PARA NO LLEVARTE LA CASA A CUESTAS

Esteriliza a la antigua, en una olla de cocina.

Utiliza un cambiador portátil plastificado, para que sea fácilmente lavable y no se necesite esperar para que se seque.

Si viajas en coche, necesitas la silla propia, pero si alquilas coche en el lugar de destino, alquílala.

Si vas a un hotel, asegúrate de que puedes esterilizar biberones y chupetes. Si no se puede, lleva biberones y chupetes de sobra, pregunta si hay cuna y así no tienes que llevarte la portátil.

Si visitas a amigos y familiares, procura que te presten cuna, coche de paseo y silla de coche. Localiza todo lo posible. ¡Te quitarás un peso de encima! Cuando yo fui a España me prestaron cuna, silla de coche, coche de paseo, esterilizador, juegos. ¡Lo tenían todo preparado! Una gozada. Como voy a ir a menudo, mi madre me sorprendió con un cesto con todas las cosas que necesitaba Carlitos: termómetro, medicinas, colonia, cepillos, pañales, toallitas, toallas, chupetes, gasas, tijeritas, cremas… todo para que no tenga que traerlo en cada viaje.

Es mejor que no cambies de leche fuera de tu ciudad, por si le sienta mal. Para no llevártela a cuestas en la maleta si es un viaje largo, comprueba si allí donde vas venden la misma leche. Yo cometí el error de traerme media maleta con leche de Miami y resulta que la que tomaba allí la venden en España, pero con otro nombre comercial. En el trayecto lleva una caja entera de leche y el medidor con tres tomas, dependiendo de su duración.

Llévate los pañales justos para el viaje y compra al llegar. No merece la pena cargarlos. Ocupan mucho espacio. Otro error de principianta fue traérmelos de Miami. No porque pensara que otros podrían irle mal a Carlos, sino porque había comprado tantos de la talla 2 que a la vuelta ya le quedarían pequeños.

Ni se te ocurra llevarte detergente. Esperas a la vuelta para lavar o compras durante el viaje. ¡No creo que te cueste encontrar jabón para lavar a mano!

A menos que tu hijo tenga problemas específicos de piel, no hace falta que viajes con la gran caja de toallitas. Llevas las necesarias para el camino y luego compras.

Las medicinas llévalas siempre a mano, pero solo las típicas que te recomiende tu pediatra para fiebre o congestión. Un poco de suero siempre viene bien, pero no te lleves la farmacia a cuestas.

Si el viaje es corto, piensa bien si necesitas sacamocos, el supertubo de crema, las tijeras de uñas… Prepara sus cosas con cabeza.

Los trayectos pueden ser en coche, avión, tren, barco. En principio, si tu hijo está bien, puede viajar en cualquier medio de transporte. Es cierto que cuanta más gente, más probabilidades de coger un virus, pero no hay que ponerse paranoica. Con una buena higiene no debería pasar nada.

Nosotros decidimos viajar a España a los dos meses de nacer el bebé, para bautizarlo en familia. Esperamos a que le pusieran las vacunas de los dos meses. Se las adelantaron un par de días, para que si tenía reacción no nos pillara en pleno vuelo.

Para poder viajar en avión necesitábamos sacar su pasaporte. Desde Miami resultaba más fácil y más rápido conseguir el americano que el español. A los cinco días de nacer le llevamos a hacerse la foto. ¡Cómo nos reímos! Era obligatorio que saliera con los ojos abiertos y no se viera mi mano sujetándolo. El pobre se caía de sueño y le hacíamos todo tipo de «perrerías» para que se espabilara. Se le caía la cabeza de un lado para otro. Después de media hora, lo conseguimos. Eso sí, como no se podía ver mi mano, la escondí debajo de la ropa por la parte del pecho y sale en la foto como un buda. Curiosamente, esa foto vale hasta los cinco años. Con la foto, el certificado de nacimiento y nuestros pasaportes fuimos a una oficina de correos. Rellenamos unos papeles y a las pocas semanas recibimos el pasaporte.

Una vez que recibimos el pasaporte sacamos los billetes y pedimos una cuna para el vuelo. Resulta que en algunas aerolíneas en trayectos largos ponen a las mamás en la primera fila, que es más amplia, con una cuna para los bebés. ¡Un lujo si tu bebé duerme!

El trayecto Madrid-Miami es de unas diez horas de vuelo, en las que necesitas de todo: lo que llevas normalmente cuando sacas a pasear al bebé, más doble cambio de ropa de niño y tuya, por si te mancha. Súmale todos los biberones. Calcula llevar dos biberones de sobra, más pañales, chupetes y de todo, por si hay retraso. Recomiendo llevar la caja de leche a mano, por si acaso. En un avión no hay escapatoria, no puedes olvidar nada de lo que necesitas durante esas horas y las siguientes hasta que llegas, pasas el control, te llegan las maletas y sales. ¡Puede ser un infierno!

En el avión vas cargada como una mula. Ni siquiera en el cochecito lo puedes llevar, pues te lo quitan a la entrada del avión y te lo devuelven en la cinta de equipaje. Se agradece no viajar sola con el bebé, pero si no tienes más remedio, organízate. La mochila te soluciona bastante y un «ruedines» donde metas las bolsas con todos los trastos que necesitas, también. Para ti un bolso de colgar, con lo imprescindible: pasaportes, llaves, dinero, móvil y poco más. Tira de maleteros en los aeropuertos.

A muchos bebés les duelen los oídos al despegar y al aterrizar. Succionar el chupete les ayuda a destaponarlos y palia el posible dolor. También tomar un biberón de leche, si coincide que le toca, u ofrecerle, sin abusar, un biberón de agua. No olvides una mantita en vuelos largos, porque los aviones parecen neveras.

Los días previos al viaje estaba relajadísima. Tenía las maletas preparadas, las bolsas de mano también. Mis amigas de Miami me comentaron que siendo tan pequeño hacen el viaje perfectamente sin parar de dormir, que no les afecta el cambio de hora… El día del viaje se nos dio muy bien. Facturamos y pasamos el control sin problemas. Los horarios de comida de Carlitos coincidían justo cuando podíamos darle. Todo era perfecto… ¡hasta que llegamos al avión!

Si digo que se pasó aterrizaje y despegue berreando como si le estuvieran matando, no exagero. Ni chupete, ni más frío, ni más calor, ni biberón, ni meneítos ni nada lo calmaba. Hasta el llanto era tembloroso al final. ¡Qué agobio verle así y qué agobio por los pasajeros! Una vez que se apagó la luz que señala la obligatoriedad de llevar el cinturón de seguridad, me levanté, y en brazos con meneíto se calmó y se durmió. Duró una hora y media. Cuando se llevaban la comida se despertó y le di el biberón. No volvió a dormir más de diez minutos seguidos después de cada toma. ¡Qué desesperación! Solo quería que le hiciera juegos o le paseara por el pasillo, medio incorporado, para ver a la gente. Si dejaba de hacerlo o intentaba acunarlo, se ponía a llorar. Total, que llegué muerta a las siete de la mañana, hora local, sin pegar ojo, pues a mí, como en Miami era la una de la madrugada, me quedaba todo el día por delante. ¡Habría regalado al niño en ese momento!

Pero cada niño es un mundo. A la vuelta Carlitos hizo un vuelo mucho mejor… El tren me pareció una maravilla. Bajé con mis padres, mi hermana y mi sobrino un fin de semana a la playa en tren. Mi bebé se portó genial. Compramos billetes de zona reservada para poder viajar con el cochecito, así que durmió lo que le correspondía y comió bien. Lo tuve todo a mano en el trayecto… ¡Comodísimo! Yo también viajé mucho más relajada.

A los veinte días de nacer mi sobrino Pedrito fue en coche hasta Marbella. Iban en el coche mi hermana con su marido, mi madre, el bebé y la perra de mi hermana. ¡Ah!, y hasta arriba de maletas. Tenían que parar cada tres horas para darle de comer. ¡Tardaron más de quince horas! Se arrepintieron de ir en coche, pero es que les daba miedo llevarlo en tren, con tanta gente, tan pequeñito y con tantos trastos. Eso sí, al ir en coche pudieron llevar todos los trastos del bebé, desde la cuna hasta la bañera, el esterilizador…

Viajar en barco con un bebé de menos de tres meses me resultaría agobiante, independientemente del tamaño de la nave, pero nada te lo impide si tu pediatra está de acuerdo. En cambio, mi hermana lo encuentra una idea genial. Maribel nos ha invitado a toda la familia a viajar en una goleta por Croacia el año que viene, en julio. Mi hermana, si coincide que tiene un bebé por esas fechas, piensa llevarlo. Habría que verlo a la hora de la verdad. Una cosa es pasar el día y otra muy diferente una semana entera a bordo. Tampoco es lo mismo si se trata de una familia muy marinera o no. En cualquier caso, no olvides el chaleco salvavidas.

El bautizo

Jorge y yo teníamos muy claro que en cuanto pudiéramos viajar con el bebé vendríamos a España a bautizarlo con nuestra familia más cercana. Aprovechamos las vacaciones de mi marido para hacerlo. Tuve que coordinarlo con mis compromisos profesionales, con la disponibilidad de los padrinos, ya que uno de ellos reside en Nueva York, y con la agenda del padre Jaime Garralda, que siempre ha estado presente en los momentos clave de mi vida.

Por fin cuadramos la fecha: 18 de septiembre a las 13.00 horas. Al ser un martes decidimos que acudiera exclusivamente la familia, escapándose todos de la oficina un poco antes de la hora de comer.

Como estábamos lejos, me ayudaron entre todos con la organización. Ana se ocupó de pedir hora en la iglesia. Me rellenó los papeles y llevó el donativo. ¡Simple!

Mi madre se ocupó de poner a punto el faldón familiar del bautizo. Lo restauró, porque tenía una parte descosida, y lo envió a las monjitas para que lo plancharan. Es una pieza de arte y tiene una práctica «raja» para meter la mano por la espalda y poder coger bien al bebé sin que la prenda se arrugue.

Conseguí que los padrinos, que normalmente son los dos un poco impuntuales, llegasen a la hora. Sigo pensando que son los mejores que pudimos elegir. Adoran a Carlitos y no paran de tener detalles con él.

A pesar de la prensa que nos esperaba en la entrada de los Sagrados Corazones, resultó una ceremonia íntima. Las sabias palabras de don Jaime llegaron a los presentes. Fue muy bonito y luego disfrutamos de una comida tipo cóctel, servida por el catering de mi hermana. Fue su regalo por el bebé. ¡Un regalazo! Se ocupó de todo y ni me enteré. Había de todo para comer, y buenísimo… y Geñi, como siempre, se ocupó de los cupcakes.

Cada uno organiza el bautizo como más le divierte. Mi hermana quiso una ceremonia religiosa, solo con la familia y los amigos más allegados, y luego hizo una fiesta con amigos, por todo lo alto, en casa de mi abuela materna. Alguna amiga ha elegido hacer algo intermedio, con familia e íntimos amigos, y en el caso de alguna otra parecía su boda, en vez de un bautizo.

Conclusión

Curiosamente me he bloqueado en este punto del libro. ¿Qué escribir como conclusión? Recuerdo que en el cole, en lo que llamábamos dissertation, la conclusión era un resumen de la exposición, lo que destacas de las diferentes argumentaciones sobre un tema. Y yo ahora me pregunto: ¿cómo resumo cuarenta semanas de embarazo, la experiencia de un parto y los tres primeros meses de un bebé?

¡Imposible! No puedo resumírtelo, pero sí resaltar lo que creo que debes tener claro. Ningún embarazo, ningún parto, ningún niño y ninguna madre es igual a otro, así que no te compares. No existen situaciones perfectas ni tan horribles como en las películas. La palabra de tu ginecólogo y después del pediatra debe ir a misa, y si no te convencen cambia de médicos.

La maternidad es la experiencia más dura y a la vez más placentera que he vivido. Es la prueba más grande de la que disfrutamos las mujeres en la vida. Tener a un bebé tan dependiente en brazos, cuidarlo, alimentarlo, jugar con él y verle crecer y evolucionar día a día compensa todos los aspectos negativos del embarazo y del parto, e incluso los miedos que te puedan acechar en momentos puntuales.

Carlitos me cambió la forma de vida, mis prioridades y mi visión del futuro. Me enfrenté y me enfrento a la mayor responsabilidad que conozco. Hoy en día puedes dejar de ser esposa y hasta de ser hija o hermana si decides romper esos lazos, pero jamás dejas de ser madre.

Este ha sido el primer libro que he escrito, y lo he hecho con cariño y dedicación. He invertido todo mi tiempo hasta que nació Carlitos y parte del que me habría gustado dedicarle a él después. Lo he hecho con la ilusión de que algún día lo lea él y entienda cómo viví su embarazo y su llegada al mundo. Lo he hecho con la satisfacción de haber aprendido muchísimo sobre la etapa que estaba viviendo y por tanto de estar mejor preparada. Lo he hecho con la esperanza de ayudar a otras mujeres que se plantean ser madres, van a ser madres o ya lo son.

Soy consciente de que me lloverán críticas positivas y negativas (¡espero que más de las primeras!), algunas constructivas y otras destructivas. Las aceptaré con humildad y con una sonrisa. No soy periodista ni escritora, ni pretendo serlo. Seguramente este libro se podría haber escrito mejor, muchos sin duda me lo habrían corregido. Sin embargo, en este proyecto lo interesante no es mi estilo, sino los consejos, las ideas, los mensajes o las experiencias que transmito desde el punto de vista de una madre primeriza que creía saber de todo sobre la maternidad y ha descubierto un mundo nuevo. Si me lo cambiasen, perdería la esencia de esa visión de cómo me van llegando las situaciones en esta etapa. Incluso tienen gracia las incoherencias de mi punto de vista y mis expectativas durante el embarazo y mi realidad después del parto, que es lo que a tantas mujeres les ocurre.

¡Espero que hayas disfrutado leyéndome lo mismo o más que yo escribiendo!

Recomendaciones
y direcciones de interés

CUIDADOS DURANTE EL EMBARAZO

Cremas para prevenir estrías en pecho, abdomen y caderas:

Rosa mosqueta de venta en farmacias

Nivea azul de toda la vida

Mustela 9 meses doble acción antiestrías

Cremas de cara para evitar manchas:

María Galland 161 con algo de protección solar de día

María Galland 162 por la noche

Protección total para tomar el sol sin aceite de Neutrogena

Bioderma Photoderm Max 50+ (con color para verano)

Cremas hidratantes en general:

Crema amarilla de Khiel’s

Cualquiera que te vaya bien, pero ¡hidrata tu piel!

Hidratante de labios:

Biopel de venta en farmacias

Nutricionista:

Inés Benguría
www.ines-benguria.com

Gimnasia preparto:

Barcelona: Leno Armi
C/ Dr. Roux, 19-21. Tel.: 93 205 82 24
www.lenoarmi.com

Madrid: Centro de Preparación a la Maternidad Josefina Ruiz Vega
Paseo de la Habana, 84, bajo. Tel.: 91 457 55 84
www.preparacionparto.es

Madrid: Pilates Body & Soul
C/ Mesena, 77. Tel.: 91 383 99 24
C/ Almirante, 9, entreplanta derecha. Tel.: 91 521 50 11
www.pilatesbodysoul.com/servicios/pilates_embarazadas

Madrid: City Pilates Home
C/ Ruiz, 27. Tel.: 91 445 13 03
www.city-pilates.com/clases-embarazadas.html

Otros centros de preparación al parto:

Matronas de los ambulatorios

Hospital donde des a luz

Masajes para evitar retenciones y cuidados faciales:

Barcelona: Ángela Cunill
C/ Beethoven, 15. Tel.: 93 209 99 98

Madrid: Instituto de Belleza Maribel Yébenes
Paseo de la Habana, 14. Tel.: 91 411 74 04
www.maribelyebenes.com

CUIDADOS POSPARTO

Braguitas de red elásticas y gasas estériles para que no se enganchen con los puntos. Venta en farmacias.

Cremas específicas para caderas, abdomen y pecho:

Trofolastin reafirmante posparto

Mustela posparto

Rosa mosqueta

Productos para cuidar las cicatrices:

Trofolastin reductor de cicatrices

Rosa mosqueta

Repabar

Hansaplast reductor de cicatrices

Gimnasia específica posparto y recuperación:

Barcelona: Leno Armi
C/ Dr. Roux, 19-21. Tel.: 93 205 82 24
www.lenoarmi.com

Madrid: Centro de Preparación a la Maternidad Josefina Ruiz Vega
Paseo de la Habana, 84, bajo. Tel.: 91 457 55 84
www.preparacionparto.es

Gimnasios exclusivos para mujeres: Arsenal en Madrid y Barcelona
www.arsenaldeportivo.com

Barcelona: C/ Amigó, 72. Tel.: 93 241 20 60

Madrid: C/ Ortega y Gasset, 82. Tel.: 91 309 22 22

Centros de belleza y médicos:

Alicante: Clínica Wellness SHA
C/ Verderol, 5. Tel.: 96 681 11 99
www.shawellnessclinic.es

Barcelona: Ángela Cunill
C/ Beethoven, 15. Tel.: 93 209 99 98

Barcelona: Clínica Planas
C/ Pere de Montcada, 16. Tel.: 93 203 28 12
www.clinicaplanas.com

Madrid: Instituto de Belleza Maribel Yébenes
Paseo de la Habana, 14. Tel.: 91 411 74 04
www.maribelyebenes.com

Tarragona, Bilbao, Castellón, Ciudad Real, Murcia, Pamplona,
Sevilla:
Clínicas Londres
www.clinicaslondres.es

MARCAS DE ROPA DE BEBÉ

BONPOINT (muy caro)
Barcelona: Avda. Pau Casals, 1
Madrid: C/ Ortega y Gasset, 15
Marbella: Puerto Banús
San Sebastián: C/ Arrasate, 5, bajo
www.bonpoint.com

CORDELIA DE CASTELLANE
Madrid: C/ Lagasca, 52
www.cordeliadecastellane.com

LA OCA LOCA
Madrid: C/ Lagasca, 6
www.laocaloca.com

NICOLI
Barcelona: C/ Amigó, 51
Bilbao: C/ Iparraguirre, 15, 2° izq.
Madrid: C/ General Arrando, 5
   Aravaca: Avenida de la Galaxia, 5
   La Moraleja: C.C. El Bulevar, Paseo de Alcobendas, 10
   Las Rozas: Pol. Ind. Gran Comercial Európolis, C/ Dublín, 35 B
Sevilla: C/ Muñoz Olivé, 10
Valencia: C/ La Nave, 22
www.nicoli.es

NORMANDIE
Barcelona: C/ de Mallorca, 241, bajos
Madrid: C/ Lagasca, 44
San Sebastián: C/ Fuenterrabía, 26
Sevilla: C/ Muñoz Olivé, 7
www.normandie.es

THANKS MUM
Madrid: Paseo de la Habana, 19
www.thanksmum.es

España en general y online: El Corte Inglés, Petit Bateau, Ralph Lauren, Baby Dior, Zara (colección Mini)...

DÓNDE COMPRAR

PARAMAMÁ: moda para mamás. Me encantan los pantalones, los trajes de fiesta, los trajes de diario y los camisones y batas para lactancia. Ropa femenina y elegante.
Madrid: C/ Hermosilla, 70, entrada por C/ General Pardiñas, 19
Barcelona: C/ Muntaner, 305, esquina con Laforja

MIT MAT MAMÁ: ropa original para todos los gustos. Me quedo con la calidad de las medias, la facilidad para comprar por Internet y la cantidad de puntos de venta que tiene.
Tienda online: www.mitmatmama.com

Barcelona:
C/ Urgell, 282
Rambla Catalunya, 88
C.C. Gran Vía 2
C.C. La Maquinista
C.C. L’Illa Diagonal
C.C. Mataró Park

Madrid:
C/ Hermosilla, 20
C/ Orense, 12
C/ Princesa, 70
C.C. Centro Oeste
C.C. La Vaguada
C.C. Plaza Norte 2

Sevilla:
C/ Tetuán, 27
C.C. Nervión Plaza

Valencia: C/ Jorge Juan, 4

Zaragoza: C/ San Ignacio de Loyola, 3

H&M: ideal para básico, ropa deportiva y ropa interior. Lo mejor es que no tiene una sola colección cada temporada, sino que va cambiando casi cada semana.

PRENATAL: para ropa práctica.

GAP (www.gap.eu: para distribución en España): para los básicos que no pasan de moda y sientan como un guante, la ropa de deporte.

APEA IN THE POD (www.apeainthepod.com): no distribuyen a España, pero tienen marcas como Seven, de vaqueros, muy útiles. Sientan muy bien, aunque son un poco caros. Las marcas americanas más conocidas diseñan ropa premamá exclusivamente para ellos cada temporada. Hay de todo. Me encantan los pijamas y todos los productos de belleza para embarazadas que venden. Es para darse algún capricho.

WEBS PARA MAMÁS

www.asepri.es

www.babycenter.es

www.bebesmamas.com

www.donacoletas.com/articulos-para-ninos/55/productos-de-segunda-mano

www.laligadelaleche.es

www.mammaproof.org

www.mumabroad.com

CUIDADOS PARA EL BEBÉ

Leche: Nutribén

Complementos: Blevit Digest y Blevit Sueño

Biberones: Suavinex o Dr. Brown para reducir cólicos (siempre sin BPA)

Chupetes: Suavinex fusión hasta tres meses o Chicco (siempre sin BPA y con tetina de caucho. Mejor si la tetina del biberón y del chupete son de distinto material)

Crema de cuerpo: Khiel’s Baby

Crema de cara: Mustela facial bebé

Jabón: Mustela o Khiel’s Baby

Esponja: natural o inglesa de Suavinex

Colonia: Zara Kids

Pañales: Lidl o Dodot

Limpieza del trasero siempre quitando bien la humedad:

En casa: agua y jabón de bebé

Fuera de casa: toallitas Dodot o de Mercadona

Crema (solo si lo necesita): Desitin, Avene Cicalfate o Biopel

Mejor aplicar un poco de maicena

Cochecitos de paseo: Stoke, Graco Simbio o Babyjogger para carrito doble

Silla del automóvil: Graco Simbio

Vestiduras coche y silla: La Oca Loca en Madrid o El Corte Inglés con Pasito a Paso

Pediatras:

www.aeped.es

Madrid: Jorge Martínez: Centro Médico Mesena u Hospital del Niño Jesús
C/ Viriato, 55. Tel.: 91 126 16 80

Majadahonda: Eduardo Junco: Hospital Puerta de Hierro
C/ Manuel de Falla, 1. Tel.: 91 191 60 00

Hospitales pediátricos:

Asturias: Hospital Central de Asturias
www.hca.es/huca/web/index.asp

Barcelona: Hospital Vall d’Hebron
www.vhebron.net

Madrid: Hospital Materno-Infantil La Paz
www.madrid.org/cs/Satellite?cid=1191579395087&language=es&pagename=HospitalLaPaz%2FPage%2FHPAZ_contenidoFinal

Madrid: Hospital Infantil Universitario Niño Jesús
www.madrid.org/cs/Satellite?pagename=HospitalNinoJesus/Page/HNIJ_home

Málaga: Hospital Materno-Infantil Carlos Haya
www.carloshaya.net

Valencia: Hospital Universitario La Fe
www.hospital-lafe.com

MIS TIENDAS DE DECORACIÓN PARA HABITACIONES INFANTILES

PICCOLO MONDO (www.piccolomondo.es):

Barcelona: C/ Muntaner, 270

Madrid: C/ Ayala, 43

Sevilla: C/ Arcos, 7

También hay puntos de venta en Castellón, Zaragoza, Oviedo y Valladolid. Hacen decoraciones integrales de las habitaciones. Es un sitio caro, pero tiene muy buen gusto.

ENFANTS ET MAISON (www.enfantsetmaison.com): para comprar por Internet complementos de la habitación, pintar un mural…

ZARA KIDS: hay mucha variedad y la exposición cambia a menudo. En lo que respecta a decoración me encantan las cunas, los moisés, las vestiduras, las sábanas y las perchas.

IKEA: tienen una cuna convertible, práctica, de calidad, barata y duradera. Me quedo con la iluminación.

POTTERY BARN KIDS Y RESTAURATION HARDWARE (Miami): salía bien al cambio cuando estaba decorando la habitación de Carlitos, pero llevarlo a España lo encarece. Mejor solo compra si vienes de visita y lo puedes facturar: www.potterybarnkids.com, www.rhbabyandchild.com

Cualquier forma de reproducción, distribución, comunicación pública o transformación de esta obra solo puede ser realizada con la autorización de sus titulares, salvo excepción prevista por la ley. Diríjase a CEDRO (Centro Español de Derechos Reprográficos) si necesita fotocopiar o escanear algún fragmento de esta obra (www.conlicencia.com; 91 702 19 70 / 93 272 04 47).

© Carla Goyanes Lapique, 2013

© La Esfera de los Libros, S.L., 2012

Avenida de Alfonso XIII, 1, bajos

28002 Madrid

Tel.: 91 296 02 00 • Fax: 91 296 02 06

www.esferalibros.com

Primera edición en libro electrónico (epub): enero de 2013

ISBN: 978-84-9970-666-5 (epub)

Conversión a libro electrónico: J. A. Diseño Editorial, S. L.