SALVADOR BADILLO

¡Bendito karma!

Ediciones Luciérnaga

Sinopsis

Atraer el éxito personal y la felicidad con gestos cotidianos

«Tú tienes mucho que dar.

Tú tienes en tu interior cosas que muchos otros necesitan. Puede tratarse de tu alegría y sentido del humor; puede ser tu capacidad de escuchar a los demás. Tal vez la de dar buenos consejos, animar y motivar a los que te rodean o despertar la ternura de las personas. Puede que aún no hayas dado importancia a todos los tesoros que tienes dentro y sigas persiguiendo cosas porque crees que las necesitas desesperadamente. La buena noticia es: todo lo que necesitas ya está dentro de ti».

Texto de contraportada

Bendito Karma está repleto de esta filosofía. En este libro no encontraremos remedios milagrosos para hacer que tu vida sea perfecta sin esfuerzo, sino una reflexión que te llevará a un cambio de actitud el cual, a su vez, te ayudará a modificar el modo de relacionarte con el mundo. Con fáciles ejercicios de visualización, entre otros, conseguiremos que nuestro día a día sea mucho mejor, ya que empezaremos a focalizarnos de forma positiva en vez de pretender que las cosas se arreglen por sí solas. Todo el potencial está ahí, en ti mismo, y sólo hay que darse cuenta de ello.

Salvador Badillo consigue, a partir de su larga experiencia como profesor de artes marciales y coaching, que hagas este pequeño gran cambio de actitud. Sencillos gestos cotidianos que te ayudarán a lograr un auténtico bienestar y te llevarán al éxito que significa tener una vida plena.

Autor: Badillo, Salvador

©2011, Ediciones Luciérnaga

ISBN: 9788492545483

Generado con: QualityEbook v0.73

Para Montse García (1959-2009), mi amiga. Descansa en paz.

Pero, de vez en cuando, sigue echándonos una mano.

Al puro amor, pura magia y pura entrega... Patricia.

Prólogo de la doctora Olga Gavilán

¡Bendito karma! es un libro que te invita a realizar una introspección profunda en tu alma, te invita a viajar a lo más recóndito e insospechado de tu ser y tu consciencia. Un libro que te ayuda a iniciar el cambio.

¡Bendito karma! te permitirá dar sentido a tu vida y entender el porqué de las cosas. Es un libro que te llevará a reflexionar y a volar hasta el interior de tu mente y tus recuerdos.

Empezarás a leer, pasarás las páginas, y, cuando no te des cuenta, entrarás en un estado de trance profundo. Dejarás de ser un simple lector para convertirte en el protagonista de tu propio destino. Te identificarás en cada ejemplo, y te pondrás en la piel de su autor. Asentirás desde tus recuerdos y sentirás el alivio de la liberación, la catarsis de tu interior y, al fin, hallarás respuestas.

«¡No soy el único! —te dirás—. Si otros lo consiguieron ¿por qué no yo?»

A medida que avances tu camino será cada vez más nítido y estará plenamente definido. La luz penetrará en tu interior.

Cuando termines de leerlo, tu vida habrá cambiado y sentirás la salpicadura de un chorro de energía.

Al fin comprenderás que la humanidad entera se empeña en buscar el secreto desde fuera y hacia afuera, cuando, en realidad, el secreto está en nuestro interior, en tu interior.

Todas las respuestas, las dudas, las preguntas las hallarás ahí, en tus adentros, solo debes comprender y navegar por él.

¡Bendito karma! será tu guía, tu coach, tu maestro; te iniciará en el camino hacia el éxito, el camino hacia la felicidad, la paz, el equilibrio.

Deja que la energía fluya en tu interior y cuando leas y la sientas, detente unos segundos para disfrutar. Respira hondo y vive la sensación, visualiza ese momento de relajación, sé consciente de esta transición.

Este no es un libro para guardar y no compartir. Al leerlo sentirás que los problemas tienen solución y que hay un claro camino a seguir. Pero lo más importante es que reconocerás que el buen karma está en tu interior y que no hay que buscar más, sino aprender a conectar, aprender a darle al interruptor.

En esta obra reconocerás que no existe el uno sin el otro, que una sonrisa a tiempo te abrirá miles de puertas. Aprenderás a saber esperar, porque las cosas buenas siempre acaban por llegar. Si nuestra acción es buena y positiva, atraerá lo positivo. Aprenderás a no esperar que el otro dé el primer paso, tú ya lo puedes dar.

Aprovecho este momento de buena energía para dar gracias a todo el buen karma recibido a lo largo de los años, el cual me ha ayudado a poder transmitir la ilusión del día a día, la valoración de los pequeños detalles. Me ha ayudado a ser feliz con lo que tengo, a sentir ilusión por un futuro mejor, a tener la certeza de que sí se puede.

Ahora te dejo que disfrutes este viaje de buena energía, no sin antes enviarte mis mejores deseos y bendiciones.

SIGUE el camino.

Encuentra la conexión y, ¡RECUERDA!: el secreto está en tu interior.

¡Bendito karma! te guía, aprieta tú el interruptor.

Doctora

Introducción

Mi labor es la de enseñar artes marciales a las personas que me eligen para llevar a cabo dicha tarea. Mediante la enseñanza de las artes marciales me he visto inmerso en un rol en el que soy un referente para gran parte de mis alumnos. Cuando alguien se convierte en un referente puede que se sienta superior a los demás, que llegue a creer que tiene una posición que lo convierte en alguien más especial que el resto.

Gracias a mi vocación docente, llegué a tener la oportunidad de escribir algún libro y, por lo tanto, de que más personas conocieran mi trabajo y, en algunos casos, también me convertí en un referente para las personas que no asisten a mis clases y poseen una visión sesgada de mí y de lo que procuro transmitir.

Cuando me obligué a hacer una introspección para analizar la posición relativa que ocupaba, empecé a pensar en los muchos aspectos de mi persona que debería mejorar para no caer en el cinismo y la hipocresía; para no dar a los demás una imagen vacía, una simple pantalla en la que se reflejaran valores o virtudes que no hubiera interiorizado. Comprendí que soy una persona y que, como tal, tengo muchos defectos y aspectos mejorables de mi conducta y de mis ideas. Pero al realizar esta introspección, tal vez fui demasiado duro conmigo mismo, a juzgarme con excesiva severidad, restándome los muchos o pocos méritos que pudiera tener, para enfocar una lente de aumento en lo que era mejorable o decididamente negativo en mí.

Al seguir esta línea, también juzgué a los demás con dureza. En aquel entonces fuimos testigos de un atentado terrorista que arrebató la vida a cientos de personas inocentes; personas que sencillamente pasaban por allí mientras se disponían a realizar sus rutinas diarias. Cuando presencié tal monstruosidad, no solo pensé en los cientos de personas muertas, sino que, además, empecé a pensar que además de haber arrancado a un ser humano su vida, también habían sido aniquilados sus sueños, afectos, ilusiones... Y que todo ello lo convertía no solo en un hecho terrible, sino en una tragedia inconmensurable de dolor y pérdida. Mis ojos, clavados en la pantalla de televisión, asistían con estupor a algo tan profundamente doloroso que no podía apartar la vista.

Pero, entonces, vi imágenes en las que servicios de emergencia, policías, bomberos, enfermeros y muchos más profesionales, se adentraban en el ojo del huracán para tratar de salvar las pocas vidas que pudieran quedar, asistir a los heridos y enfrentarse a la posibilidad de perder la vida. Dudé que fuera posible —pues he estado en uno de esos cuerpos profesionales— que pensaran en sus sueldos... Ni siquiera en ellos mismos. Sencillamente, entraban en el lugar del que los demás huían. Seguí atento y, entonces, empezó a ocurrir el milagro. Algunos heridos e incluso quienes pasaban cerca del lugar del atentado empezaron a colaborar, todos a una, para ayudar a salvar vidas, atendiendo a los que habían sufrido terribles amputaciones.

Cuando la sociedad está tan dividida, cuando parece que cada uno va a la suya y que no podrás encontrar diez justos en Sodoma, resulta que, de repente, la gente deja de ser gente y pasan a ser personas que colaboran, sin pensar en ideologías, banderas ni credos; se unen como una gran masa de amor y compasión y arriesgan sus vidas, todo lo que son y tienen para ayudar, dar consuelo, para demostrar que, a pesar de lo que nos intenten inculcar, el Ser Humano puede sortear cualquier obstáculo y convertirse en algo maravilloso y digno de admiración.

Tropecé con la idea, que me asaltó con gran virulencia, llenándome el alma, de que todos somos héroes. Héroes.

Y empecé a admirar la capacidad latente de cada hombre y mujer de poder llegar a ser un milagro en sí mismo.

¿Y en qué puedo ayudar yo? Pensé que, desde mi privilegiada posición profesional, podía contagiar ese heroísmo, creer en cada Ser que tuviera a bien aceptarme como maestro y en su capacidad para ser mil veces mejor que él mismo cuando permanece dormido, desconectado de su verdadera esencia. Empecé a escribir las ideas y enseñanzas que durante una clase normal no podía transmitir con detenimiento. Quise ser también un héroe, ayudando a todos los que quisieran en la medida de mis posibilidades.

En el budismo, el karma es un concepto que se usa en general para describir la idea de que nuestras acciones y consecuencias determinan nuestra felicidad o sufrimiento. En realidad, «karma» es una palabra que se puede traducir como «acción», por lo que pensé que esto nos proporcionaba el poder de decidir nuestra felicidad y satisfacción, que cada situación que vivimos puede ser un aprendizaje que nos ayude a mejorar. Mediante las acciones y las intenciones creamos coordenadas vitales que nos permiten tener referencias para interpretar nuestra propia existencia, nuestro día a día.

Yo no soy budista, ni estoy adscrito a ninguna creencia en particular. Mi fe, que podría ser tan irracional o sólida como casi cualquier otra, es la de que la humanidad está compuesta de seres que en muchas ocasiones se juzgan con demasiada dureza, que actúan de tal forma que causan su propio sufrimiento y el ajeno, la mayoría de las veces porque no conocen otra manera de hacer las cosas o de pensar. Pero que, en esencia, ante una tragedia, cuando consiguen superar sus limitaciones autoimpuestas, pueden, sin duda, convertirse en héroes anónimos que poseen las más bellas virtudes. Tal vez, donde muchos ven piedras, yo, en mi humilde interpretación, veo hermosas esculturas y obras de arte.

He escrito este libro con la intención de que sus lectores le den vida y sentido. Para mí lo tiene. Este libro pretende ayudar a sacudir la cabeza y empezar a ver más claro. Quiero aportar agua fresca con la que lavarnos la cara y empezar a ver los vivos colores que nos perdemos en nuestro duermevela gris, donde todo se confunde, donde la vida pasa sin que podamos sortear los obstáculos del exceso sensorial en el que nos dormimos y nos duermen.

Permitidme solo una línea más, por favor. Tengo algo que comunicar desde mi más profunda convicción: la crisis no es de la humanidad. El ser humano no está en crisis, solo lo está el poder de algunos seres humanos egoístas.

Primera parte ENFOQUE

1 Héroes cotidianos

Tú tienes mucho que dar.

Tienes en tu interior un montón de cosas que muchos otros necesitan. Puede tratarse de tu alegría y sentido del humor; puede ser tu capacidad de escuchar a los demás. Tal vez la de dar buenos consejos, animar y motivar a los que te rodean o despertar la ternura de los demás.

«Karma» es una palabra sánscrita que significa «acción» en su acepción principal. Como cada acción tiene una consecuencia, empecemos por crear una acción positiva. Te prometo que tu vida va a mejorar mucho.

Puede que aún no le hayas dado importancia a todos los tesoros que tienes en tu interior y sigas persiguiendo cosas porque crees que las necesitas desesperadamente. La buena noticia es: todo lo que necesitas está dentro de ti.

Es cierto, además es muy posible que estés trabajando duro por conseguir cosas, por —digámoslo así— recolectar frutos que no has sembrado debidamente, que no sean tuyas las semillas con las que has sembrado el amplio y generoso campo que es tu vida: tu precioso, irrecuperable y valioso tiempo de vida.

Así es como lo veo: en ocasiones, te sientes como alguien a quien no se le agradecen sus esfuerzos, a quien le pasan cosas injustas y que no recibe lo que emite...

Hay una gran noticia que debemos pararnos a leer en este instante: tenemos en nuestro interior todo aquello que necesitamos para conseguir lo que deseamos. Nosotros, en nuestra maravillosa individualidad, somos la potencialidad absoluta de nuestros deseos, y estos tienen la absoluta y mágica capacidad de manifestarse si les damos el curso apropiado para ello.

Debemos darnos una oportunidad para mostrar conscientemente en el plano físico el maravilloso, único y especial contenido de nuestra mente.

En ocasiones perdemos la fe en la humanidad y en su capacidad de sentir y de ser mejores. A diario, los noticiarios y otros programas de televisión nos proporcionan el lado más ruin y negativo de nuestros congéneres y, en definitiva, de nosotros mismos.

Esta es una información sesgada. Es cierto que cada día ocurren cosas horribles en el mundo, unas más reales, otras, información interesada de alguien que necesita tenernos en ese estado de negatividad constante, en el que somos vulnerables, y grabar en nuestro subconsciente el mensaje de: «Todo está muy mal, las cosas negativas pasan por doquier y a todo el mundo... ¿Cómo ibas tú a ser una excepción?».

En el mundo ocurren cosas maravillosas cada día, pero esto no debe ser especialmente interesante para ciertas personas o grupos de personas que se dedican a utilizarnos como esclavos de un sistema que a ellos les conviene. Necesitan muchas manos que trabajen y que se preocupen por sostener un sistema económico y social que les beneficia a ellos, pero en el que la mayoría somos perjudicados. Hemos pasado de la esclavitud física a la mental y espiritual por arte de magia.

Pero lo cierto y verdad es que incluso en las grandes tragedias —o especialmente en ellas— encontramos fuerzas para comportarnos según nuestra verdadera naturaleza: la bondad.

En momentos de crisis muy graves —tales como atentados terroristas en masa o catástrofes naturales—, vemos salir a una legión de voluntarios anónimos, personas que estaban en la zona; personas que siendo tan víctimas como los demás implicados, mueven sus energías, dejando de lado la programación habitual de sus mentes para ayudar, para socorrer (incluso poniendo en riesgo su propia vida) a sus semejantes.

Recuerdo especialmente —supongo que porque me pilló muy cerca— el atentado del 11 de marzo en Madrid. Un atentado tan cobarde como todos los actos terroristas que se cometen en todo el orbe en nombre de una ideología o creencia... Aunque sospecho que la verdadera máquina que moviliza todos estos odios y sinsentidos responde al apego al vil metal. Pero volviendo a lo que nos ocupa, en las imágenes que la televisión transmitía se veía a heridos menos graves ayudando a los servicios de emergencias, bomberos, sanitarios, médicos, policías. Dejaron a un lado su faceta más egoísta para centrarse en un objetivo más amplio. Ese objetivo era ayudar a los demás.

Las grandes catástrofes nos «ayudan» a ver más allá de nuestras narices, poniéndonos a todos en una posición de igualdad en la que no hacemos caso a nuestras ridículas preocupaciones diarias. Nos exponen a la muerte, al dolor, a la pérdida... y lo hacen de un modo incontestable: nos pillan por sorpresa.

Por lo tanto, tengo que decir que, cuando las personas se hallan en una situación límite, acostumbran a actuar de una forma heroica y desinteresada. Cuando un hecho trágico es tan impactante como para que desconectemos el piloto automático por el cual otorgamos trascendencia a cosas que por lo demás solo tienen el alcance de lo efímero —asuntos impostergables que a la semana siguiente, ya no tendrán vigencia, o ni siquiera recordaremos—, eso debería darnos la oportunidad de comprender que, aparte de los intereses cotidianos, de las riñas absurdas y de las aparentes diferencias, todos los seres humanos tienen la capacidad de ser compasivos y, en esencia, héroes.

Tienes una fuerza en tu interior capaz de aportar al mundo una diferencia. Eres capaz de dar amor, ayuda, amparo, compasión y heroísmo. Y eres capaz porque lo llevas dentro. Así que la próxima vez que pienses: «Yo no tengo nada, quisiera tener más», no olvides que, sin renunciar al hecho de que todos deberíamos querer más, tienes un tesoro inmenso dentro de ti. Si tienes algo que ofrecer es porque atesoras en tu interior una fuente inagotable de amor, sacrificio, virtudes y aptitudes con las que puedes marcar una diferencia importante, con la que puedes aportar algo especial a los demás; algo único: tu esencia.

2 Generar riqueza

Como hemos visto, tienes —de hecho, todos tenemos— muchas cosas en tu interior. Sin duda, estarás de acuerdo conmigo en el hecho de que hay sensaciones que nos acompañan toda la vida. El recuerdo de haber hecho algo positivo por alguien, y ver claramente en nuestra mente la mirada de agradecimiento —o esa sonrisa que expresaba una gratitud que jamás ninguna palabra podría expresar—, es, sin duda, una de las mejores emociones que atesoramos. ¡Uno realmente puede llegar a hacerse adicto a la sensación de haber hecho algo bueno por alguien!

La riqueza es algo que, comúnmente, se asocia a la abundancia económica, es decir: al dinero. Pero en realidad deberíamos hacer una reflexión sobre este asunto. La verdad es que tener mucho dinero es solo un aspecto que puede ser importante en un momento determinado para rodearnos de cosas que nos aporten placer, pero el placer no es sinónimo de felicidad. Lo más importante, sin duda, es atesorar en nuestros corazones y mantener frescos en nuestra mente los recuerdos y las sensaciones que tenemos almacenadas, esas a las que nos referíamos antes: gratitud por parte de alguien a quien hemos ayudado o a quien le hemos aportado algo que era extremadamente urgente e importante.

Conoces la sensación, ¿verdad?

Sí, es esa alegría íntima que no se puede traducir en palabras. Es aquella sensación de plenitud consciente, de alegría íntima, de paz espiritual y de sentido de nuestra vida. Sí, sí, comprendo... He estado ahí y es algo absolutamente fantástico.

Para ti y para mí, en esta lectura, el término riqueza se empleará en el sentido de plenitud, abundancia y alegría en el corazón. ¿Conoces otra manera mejor de ser rico?

Aunque ser rico pueda referirse habitualmente al hecho de tener una gran cantidad de dinero y propiedades materiales, nosotros, tú y yo, vamos a empezar por el principio, es decir: la plenitud y abundancia de buenos sentimientos y emociones agradables y positivas. Si tuvieras o tienes mucho dinero, pero careces en tu interior de estas emociones, permíteme decirte que no tienes nada. Menos que nada, eres más pobre que las ratas.

La cuestión no es, visto así, si tenemos o no tenemos dinero o propiedades, o vivimos en el lujo y la suntuosidad. En realidad se trata de algo mucho más profundo y revelador: ¿tenemos abundancia de alegría, ternura, afecto, empatía y buen rollo generalizado?

La buena noticia es que sí, tenemos la potencialidad de todo ello. Tal vez te pueda parecer que no, que es difícil, que te han pasado demasiadas cosas negativas, pero lo cierto es que posees esa potencialidad, estás lleno de ella, colmado, hasta la médula.

Por este motivo podemos generar nuestra riqueza con solo chasquear los dedos. Tal vez haga falta algún gesto más, ahora que lo pienso...

Así que, al chasquear los dedos, piensa con detenimiento qué vas a aportar hoy —o mañana si es que lees de noche—. Imagínalo vivamente en tu interior. Para que funcione, debes imaginar los resultados de tu comportamiento. Imagina que ocurre a tus espaldas. Imagina con todo detalle cómo alguien a quien has aportado algo bueno habla de ti y del hecho en cuestión a sus allegados, cómo sonríe mientras explica lo que le has aportado... Sin duda, será algo mágico.

3 Mi pesado equipaje

La mayoría de nosotros guardamos recuerdos a los que asociamos emociones negativas. Puede tratarse de un hecho en el que no nos comportáramos de una manera adecuada y del cual nos avergonzamos. Tal vez se trate de algo feo que alguien nos dijo una vez y que nos atormenta y humilla siempre que nos viene a la mente. Incluso, en los mejores momentos, ese recuerdo puede arruinarnos el buen rollo.

He trabajado mucho con mi amiga Olga Gavilán, autora del libro La cadena de los abusos: hay que entenderlo para romperlo. Ella es doctora en Hipnosis Clínica y una experta psicóloga en las áreas de desarrollo personal y de las relaciones. Durante muchos años ha trabajado en Estados Unidos tratando pacientes de todo tipo con mucho éxito.

En nuestras conversaciones hemos hablado con detenimiento de las emociones negativas que nos asaltan y que están vinculadas a recuerdos de situaciones que nos han causado dolor. Ciertamente, llevar esa carga emocional puede resultar muy pesado y un verdadero obstáculo para conseguir sentirnos bien en el presente. Parece mentira que podamos sufrir tanto y arruinar nuestra capacidad de mejorar y hacer lo que realmente nos satisface a causa de recuerdos y emociones pasadas. Pero esto es así. Lo que siempre recomiendo es acudir a un terapeuta reconocido, especialmente un psicólogo. Mi amiga Olga utiliza herramientas muy eficaces, como la hipnosis, y siempre me dice que hay un montón de excelentes terapeutas con herramientas fantásticas dispuestos a ayudar a las personas para que consigan superarse y sean más felices.

4 Gratitud

Una práctica olvidada es la de dar las gracias. A pesar de que la utilizamos como un formulismo, no debería quedar en una mera fórmula de cortesía.

Muchas veces damos por sentado que cualquier servicio que recibimos está más que agradecido con el dinero que hemos pagado por él. En otras ocasiones, creemos que es lo menos que podrían hacer las personas que nos rodean, y así entramos en una peligrosa dinámica de dar por sentadas las cosas que los demás hacen por nosotros. Nos acostumbramos rápidamente a lo bueno con que los demás contribuyen a nuestro bienestar.

Recuerdo a un amigo al que veía, entre otros días, sobre todo los domingos. Un domingo quisimos disfrutar de su compañía hasta más tarde y él me dijo que tenía que marcharse porque debía regresar a casa en autobús. Le contesté que no se preocupara, que lo llevaría a casa cuando acabáramos de cenar. Disfrutamos de la cena, tuvimos una buena conversación y reímos como niños. El caso es que cuando lo llevé a casa en mi vehículo, él me agradeció muchísimo el hecho de que lo acercara a esas horas a casa, ya que había podido disfrutar de la compañía y las risas. Yo también había disfrutado, así que le respondí: «De nada».

Pero «de nada» es una mala respuesta.

Poco a poco, se convirtió en una costumbre el hecho de llevarlo en coche a casa cada domingo por la noche.

Un día le dije que no podía acercarlo hasta su casa porque al día siguiente tenía una importante reunión de negocios y debía madrugar. Le comenté que dejábamos en suspenso el tema de la cena y que así tendría tiempo de tomar el autobús hasta su casa.

Su cara reflejó evidente disgusto. No obstante, respondió que, por supuesto, no pasaba nada, que cenaría cualquier cosa, ya que no había avisado a su familia de que volvería a la hora de cenar y no contaban con él.

Él había dado por sentado que cada domingo cenaríamos juntos. A mí no me parecía mal, sin embargo, entendía que habría domingos en los que sencillamente no podríamos alargar la velada. Mi amigo no lo entendió así, ya que había presupuesto que cada domingo repetiríamos la experiencia.

Ya no me agradecía el hecho de disfrutar de una cena juntos y de nuestras charlas; ahora había pasado a ser una obligación.

Me sentí mal por él y por mí. Por él porque realmente estaba disgustado y sentía que ese día le había causado un daño.

Por mí porque comprendí que nunca más debía decir «de nada». Todo lo que hacemos tiene un valor y, cuando lo eliminamos, los demás no son conscientes de ello.

No puedo culpar a mi amigo de aquel enfado, porque fui yo, al quitarle el valor que tenía mi acción, el que lo invitó a tomarlo como algo que no me suponía ningún esfuerzo.

Los lunes comenzaba una nueva jornada laboral, una semana plagada de retos como empresario. Los domingos llegaba muy tarde a casa tras dejar a mi amigo en la suya y, en el camino de vuelta, notaba lo cansado que estaba. Llegaba a casa exhausto. Me duchaba y me iba a dormir muy tarde. Mi amigo ya hacía casi una hora que estaba disfrutando del sueño mientras yo apenas había cerrado los ojos.

Solo un día le dije que no lo llevaría a casa porque al día siguiente necesitaba tener la mente despejada y, aunque él nunca me dijo directamente que se sentía molesto conmigo, lo cierto es que en su actitud sí noté que lo había molestado.

Sin duda, es importante que seamos agradecidos por todas y cada una de las cosas que nos ocurren en la vida, de hecho, mucho más que eso: debemos ser agradecidos por el mero hecho de vivir en un país civilizado, por no estar pendientes de una alarma de bombardeo y tener que huir apresuradamente, con el corazón en un puño, hacia un búnker subterráneo, por ejemplo.

No obstante, en el asunto de la gratitud no solo entra en juego el hecho de que seamos agradecidos con lo que tenemos de bueno. También, y de manera muy importante, adquiere protagonismo el hecho de saber dar el valor correcto a lo que hacemos por otros y no restarle importancia con un lamentable «de nada».

La reciprocidad existe y es muy importante tenerlo en cuenta. Por lo tanto, cuando hagamos un bien a alguien y recibamos un «gracias», podemos responder de forma adecuada diciendo, por ejemplo: «Usted haría lo mismo por mí». O un sencillo: «Es un placer para mí». También hay otras muchas fórmulas de agradecimiento.

Soy un poco vago para aprender idiomas; lo cierto es que aún estoy intentando aprender a expresarme correctamente en inglés. Y fue en ese intento como sufrí, hace años, un divertido revés.

Estaba trabajando en una zona costera y mi trabajo requería saber comunicarme, aunque de forma muy básica, en inglés. En una ocasión alguien me dijo «Thank you», a lo que no se me ocurrió otra cosa que responder: «Of Nothing». (Dejo aquí un espacio para que también vosotros podáis reíros.)

Lo cierto es que la cara del señor británico fue un poema, pero con la habitual flema inglesa, pasó por alto el comentario. Estoy seguro de que, aunque no hizo ningún gesto de reírse de mí, sí que pensó algo así como: «Este chico no es muy inteligente que digamos».

Descubrí —cuando por fin mis compañeros de trabajo dejaron de reír— que la expresión más correcta para responder a un «thank you» es «you are welcome». Esta expresión, traducida literalmente al español, significa «eres bienvenido».

Recapitulando: no se responde «de nada», sino «eres bienvenido». Eso crea reciprocidad, desde luego. No es una fórmula con la que eliminamos el valor de lo que hemos hecho y que nos es agradecido, es más bien una forma de comunicar que, aunque por supuesto nos ha supuesto un esfuerzo, lo cierto es que lo hacemos de buena gana.

Cuando nos quejamos amargamente de que los demás no nos valoran, deberíamos preguntarnos: ¿me valoro yo?, ¿valoro lo que hago?, ¿lo que doy a los demás son los restos inservibles de mi energía o, por el contrario, estoy invirtiendo mi energía —mi vida al fin y al cabo— en lo que aporto a los demás? Y si es así: ¿debería restarle importancia y valor a una inversión de mi energía vital por otro lado única e irrecuperable?

Hace unos días me encontré en una situación que me hizo ser consciente de ello. Recuerdo que entré en una panadería. No me di cuenta de que detrás de mí también había entrado un hombre. Así que, después de entrar, solté la puerta para que se volviera a cerrar. El pobre hombre estuvo a punto de estamparse contra el vidrio de la puerta. Me di cuenta de la situación y rápidamente me giré a abrir la puerta para que pudiera pasar. Lo miré a los ojos y le dije: «Disculpe». A lo que él respondió con una especie de gruñido. Lo seguí mirando fijamente con una sonrisa en los labios haciendo ademán de que pasara. Él se sintió obligado a medio gruñir un «gracias», a lo que respondí con una sonrisa más amplia y un «es un placer». El hombre me miró algo extrañado, aunque acabó por sonreírme un poco. La que sonreía abiertamente era la dependienta de la panadería, que me miró con una expresión de complicidad en la que leí calidez y aprobación.

Bien, en realidad no importa si el hombre se mostró educado o no. Lo cierto es que yo no tenía obligación alguna de sostener la puerta abierta para que pasara, pero es una conducta apropiada. También es cierto que me giré rápidamente a abrirle la puerta y noté su mueca de disgusto, pero aun así le dije «disculpe» y le sonreí. Conseguí que me agradeciera el gesto y, en lugar de quitarle importancia, le dije que era un «placer» para mí, su comunicando así que, naturalmente, yo estaba implicado emocionalmente y que mi inversión me era placentera.

Me gustaría poder explicaros que lo volví a ver y que se mostró más amable conmigo, pero lo cierto es que no fue así. Lo importante de esta situación no es lo que yo vaya a recibir de esa persona a cambio, sino que me sentí fantásticamente bien al hacer las cosas así.

Muchas veces tenemos comportamientos inadecuados o claramente ofensivos con los demás de forma inconsciente. Parece que, como no hemos sido conscientes, aquello no tendrá importancia. Pero lo cierto es que estos comportamientos, por el mero hecho de ser inconscientes, no dejan de tener consecuencias o pasan a ser irreales. Toda acción genera una consecuencia, consciente o no, directa o indirecta, física, mental o espiritual; pero la tiene.

Muchas veces no comprendemos de dónde procede un mal comportamiento de alguien para con nosotros, pensamos que no nos merecemos dicha conducta, pero lo cierto es que, si somos honestos, descubriremos que en alguna ocasión hemos sido desconsiderados con otros.

Cuando hacemos cualquier cosa por alguien, si esa persona es agradecida, nos lo hará saber con un formulismo como el «gracias». Aunque no sea agradecida, tal vez simplemente diga «gracias» por costumbre, y si nosotros respondemos con el acostumbrado «de nada», no ayudaremos a esa persona a ser consciente de que hemos hecho algo por ella. Es mucho mejor dar una respuesta que haga que la persona salga de su piloto automático y sea consciente de que realmente hemos hecho algo y que nos ha costado un esfuerzo, por mínimo que este sea.

También nosotros debemos aprender esa lección. Cuando alguien hace algo por nosotros, aunque sea ponernos un café y cobrarnos casi «doscientas» de las antiguas pesetas por él, debemos ser agradecidos porque, aunque podemos pagar el café, nunca podremos pagar ni valorar con un euro y pico los segundos que esa persona ha dedicado a servírnoslo. Jamás podremos devolverle parte de su tiempo de vida, de su irrepetible individualidad que, en ese pequeño espacio de tiempo, ha puesto a nuestra disposición. Qué menos que decir conscientemente y con emoción «gracias».

En nuestra vida disfrutamos de más bendiciones de las que en realidad somos conscientes. Damos por hechas un millón de cosas que, para otros, no son, precisamente, frecuentes.

Debemos mirar a nuestro alrededor, no es necesario mirar casos de países muy subdesarrollados, basta con mirar cerca de nuestras casas. ¿A cuántas personas conocemos que disfrutan de menos salud, de menos comodidades, de menos comida y menos placeres y bendiciones que nosotros?

Sin duda, ser conscientes de todo lo que hacemos nos ayudará a darle el valor apropiado. Por ello, dar las gracias es extremadamente importante. No se puede conseguir prosperidad y abundancia, ya sea material o espiritual, si no se realiza un acto consciente de agradecimiento.

Cuando mostramos gratitud nos hacemos conscientes de lo positivo que tenemos en nuestra vida. Eso nos ayuda enormemente a valorar las cosas con equilibrio, centrándonos en los aspectos positivos muy por encima de los negativos. Por otro lado, es fácil y habitual que dediquemos muchos pensamientos y atenciones a las cosas negativas que nos pasan, pero a las cosas felices les dedicamos un suspiro, habitualmente colmado de desasosiego por el cuándo se acabará y, por lo tanto, con la mente más ocupada en el futuro que en el goce de la dicha que se nos está escapando entre los dedos.

Sin duda, al ser conscientes de las cosas positivas que debemos agradecer, nuestra mente se centra en esos aspectos agradables por encima de cualquier pensamiento negativo, creando así una conducta de sustitución que nos sintoniza con la alegría y el bienestar. Desde luego, al tener una mente centrada en las cosas positivas, seremos capaces de atraer a nuestras vidas más cosas positivas. Para que esto realmente funcione, debemos sentir de forma efectiva las cosas que agradecemos, debemos emocionarnos con ello. Así atraeremos más bendiciones de todo tipo.

Ejercicio

Haz ahora mismo una lista de agradecimiento. No lo pienses, sencillamente hazla, verás cómo encuentras varias cosas por las que sentirte privilegiado. Es un excelente ejercicio de toma de conciencia. Pero debes hacerla en este momento, porque es importante para continuar con la práctica siguiente. Necesitamos tener el espíritu en paz para poder absorber los conocimientos. Necesitamos una actitud positiva, abierta y feliz para que realmente podamos beneficiarnos. Estamos creando buen karma y, «karma» es una palabra que significa «acción» en su acepción principal. Como cada acción tiene una consecuencia, empecemos por crear una acción positiva. Te prometo que tu vida va a mejorar mucho.

Ejercicio: DIARIO DE GRATITUD

Podemos hacer un ejercicio consciente para «fijar» esa conducta agradecida y positiva.

Puedes poner cada noche una vela en algún lugar seguro de tu hogar, donde tengas la certeza de que no va a producirse ningún incendio. Haz un pequeño recordatorio de las cosas que agradeces, de las bendiciones de que disfrutas o, sencillamente, de las cosas positivas que durante ese día te han ocurrido. Apunta un mínimo de cinco cosas diarias. Es una excelente idea escribirlo en un diario de gratitud.

Al poner por escrito, de nuestro puño y letra, las cosas que agradecemos, le aportamos mucha más energía a la práctica. De hecho, de todos es conocido el dicho de: «Las palabras se las lleva el viento».

Asimismo, es un magnífico recordatorio por si un día te sientes desanimado. Repasas tu diario y encontrarás motivos por los que sentirte feliz.

Además de escribirlo, al hacerlo, léelo en voz alta o, si hay alguien más contigo y deseas que sea un ejercicio íntimo, susúrralo. Una vez hecho, eleva esa plegaria de gratitud al cielo. Hazlo encendiendo una vela. También puedes quemar una barrita de incienso, de esta manera tu gratitud puede tomar la forma de volutas de humo que ascienden hasta los cielos.

Solo puedo decir que es maravilloso sentirse agradecido, aporta paz al corazón y bienestar a nuestra mente, preparándola para recibir más bendiciones.

El budismo nos ha aportado joyas de sabiduría. Una de ellas es la Nava Puja. Quiero copiaros aquí uno de sus fragmentos, llamado «Invocación a las bendiciones», que me parece apropiado para el tema del que estamos hablando.

Me gustaría que nos propusiéramos recitarlo al menos una vez al día. Qué mejor ejercicio antes de dormir que una pequeña plegaria de agradecimiento. Podemos utilizarla como fórmula por su belleza, aunque también podemos crear nuestra propia plegaria de agradecimiento personal, como hemos hecho antes con la lista.

Invocación a las bendiciones

En la infinita variedad de los estados de la existencia, tuve el raro privilegio de haber nacido como ser humano.

Son muchos los que no pueden hablar u oír, los que no pueden leer, razonar o evaluar, mientras que yo he nacido con todas las facultades intactas.

Son muchos los que viven en zonas conflictivas, privados de seguridad, mientras que yo he nacido en una tierra tranquila.

Son muchos los que combaten sin cesar o están acuciados por el hambre y la necesidad, mientras que yo poseo bienes que sustentan mi cuerpo y le brindan tiempo para descansar.

Son muchos los que no son dueños de sus cuerpos ni de sus mentes, mientras que yo gozo de amplias libertades.

Son muchos los que habitan en regiones donde no brilla la doctrina1 o donde su mensaje no llega para aventar las falsas creencias, mientras que yo he oído y entendido la ley (dharma).

Mi condición humana es verdaderamente preciosa y son inmensurables las bendiciones que disfruto. Aquí y ahora, delante de B. da2 reconozco mi buena fortuna y resuelvo aprovechar esta rarísima oportunidad para mi propio beneficio y el de los demás.

Como colofón a este capítulo, me gustaría que todos pudiéramos observar y meditar en que debemos empezar a no dar nada por sentado. Para atraer a tu vida lo que deseas, debes empezar a observar qué tienes ahora. Y empezar a comprender que ya disfrutas de bendiciones maravillosas. Es imprescindible mantener una perspectiva adecuada.

5 Decisión

Ahora que practicas la gratitud, seguro que has encontrado una lista estupenda de cosas positivas que, tal vez, dabas por sentadas... Vamos, que no eras muy consciente de ellas. Como has podido comprobar, eres más afortunado de lo que suponías. Bien, ahora vamos a la siguiente parte, pero lo haremos con un espíritu mucho más positivo.

Durante la preparación de este libro he tenido largas y provechosas conversaciones con la doctora Olga Gavilán. Olga es una excelente psicóloga y experta en hipnosis que ha trabajado durante muchos años en Estados Unidos.

Cuando le comenté la idea de realizar un proyecto para ayudar a las personas a atraer a su vida lo que desean con sencillas acciones cotidianas, no solo celebró la idea, sino que me aportó inspiración y algunos libros interesantes.

Olga insiste mucho en las bondades del pensamiento positivo y en cómo el pensamiento negativo destruye a las personas.

En nuestros cursos de desarrollo personal y autoestima hacemos mucho hincapié en este pensamiento positivo y en cómo conseguir cambiar las actitudes negativas y destructivas por otras más positivas, constructivas y felices.

¿Por qué?

Basta decir que podríamos apuntar que los pensamientos no son más que agrupaciones de neuronas, así que podemos incidir en cómo pensamos sencillamente cambiando algunos hábitos.

Pero antes de hablar del pensamiento positivo y de diferentes estrategias para sentirnos mejor, quiero que hagamos una pausa para lograr acometer las acciones necesarias para poder cambiar todas las inercias negativas que cargamos a la espalda por otras más positivas.

Lo primero que necesitaremos será una firme determinación, una decisión inamovible de cambiar nuestra dinámica.

¿Absurdo? Me voy a permitir citar a Ralph Waldo Emerson: «Las personas solo ven aquello que están preparadas para ver».

Así pues, haríamos bien en repasar nuestras creencias respecto a lo que es la realidad y lo que no lo es. Pero, primero, déjame decirte que es muy probable que tengas las gafas de ver la realidad algo empañadas por la porquería que recibimos a diario mediante estímulos externos, como pueden ser las noticias o los nauseabundos programas de televisión, revistas, etcétera, dedicados a la crítica destructiva o al negocio del morbo y las malas noticias.

Si constantemente nos dejamos bombardear con desastres, crímenes, enfermedades y noticias truculentas sobre la economía mundial, lo único que conseguiremos será deprimirnos. Nuestra puerta a la realidad está llena de negatividad. Nuestro precioso jardín de entrada a nuestro hogar más íntimo, es decir, nuestra mente, está sembrado de casquería, porquería, suciedad. No hace falta que siga. Por mucho que nos esforcemos en contemplar las maravillas que nos pueden esperar más allá de nuestro estrecho mundo perceptivo, toda imagen que recibimos, todo estímulo, viene acompañado de un poderoso hedor a basura, descomposición y suciedad.

La determinación que necesitamos, la decisión de atraer a nuestra vida aquello que deseamos, está condicionada, en primer lugar, por la necesidad de limpiar lo que nos embrutece. Por eso te sugiero que dejes de ver esa porquería decadente que llaman noticiarios.

¿Crees que el mundo se va a acabar por ello? ¿Crees que a causa de que no mires las noticias van a dejar de ocurrir desgracias o que van a ocurrir más? Te equivocas, nos equivocamos todos cuando mantenemos en alza el mercado de las noticias pesimistas, oscuras y morbosas. En realidad, es un ejercicio que nos ayudará a sentirnos liberados de tanta basura.

Nuestra mente se programa constantemente mediante mensajes negativos y dolorosos; nos dejamos inducir y sugestionar. Claramente estamos tan mediatizados que, cuando nos proponemos conseguir algo bonito, acuden a nuestra mente, en primer lugar, las sugestiones de que no podremos conseguirlo, puesto que el «mundo está muy mal», hay mucha pobreza y muerte, nadie puede conseguir lo que desea, somos muy poca cosa, para conseguir algo bueno hay que sacrificar muchas cosas que nos importan, hay que luchar por la paz... ¡Un momento! ¿Luchar por la paz? ¿No es eso en sí mismo un contrasentido?

Si dejamos que otros influyan así en nuestra mente, solo veremos aquello que nos preparan para que veamos, pero difícilmente vamos a ser conscientes de la belleza eterna y conmovedora del ser humano. Como mencionamos antes, el ser humano, cuando se halla ante un acontecimiento que le sobrepasa, saca fuerzas de flaqueza y actúa como un héroe.

El ser humano es como un trozo de carbón, que cuando se somete a muchísima presión, da como resultado un diamante de belleza sobrecogedora.

Eso eres, eso somos, diamantes por descubrir y, mediante la decisión consciente, podemos pulirnos adecuadamente para brillar, tal vez para dar más luz a un mundo que, nos quieren convencer, está lleno de oscuridad. Yo no lo creo oscuro, sino maravilloso, porque existen montones de carboncitos esperando a convertirse en diamantes. ¡Somos ricos!

Lo cierto es que no sé si puedo desear que dejéis de ver las noticias y los programas basura, pero lo cierto es que, al menos, vamos a tratar de minimizar los daños.

Podemos empezar por reducir la negatividad que nos produce la programación, sugestión e inducción a que nos somete la programación televisiva con un pequeño ejercicio de sustitución. Puedes ver, inmediatamente después, un programa o documental que sea bonito, feliz, con mensajes positivos. También puedes tomar entre tus manos una revista o un libro agradable que contenga mensajes positivos. De esa manera, trataremos de disminuir el impacto negativo. De todas formas no olvides que la programación por repetición de tragedias es subliminal y es complicado luchar contra ella a no ser que decididamente dejes de prestar atención.

Mientras escribo este libro que ahora tienes en tus manos, hemos sufrido, por lo que parece, una ola de calor bastante importante. El caso es que he pasado varios días asfixiado de calor, sin ganas de trabajar, ni de escribir. Mis ideas eran como un caldo denso. No obstante, he ido, como siempre, a impartir mis clases de aikido.

Hace pocos días comentaba el asunto del calor con un amigo. Él es el padre de uno de mis alumnos más jóvenes y prometedores. El caso es que me preguntó qué tal estaba, que cómo llevaba el calor. Mi respuesta fue: «Agobiante... me siento aplastado y cansado, no tengo ganas ni de hablar contigo». Ambos reímos. Me dijo: «Mañana será más caluroso, pero lo peor vendrá el fin de semana: lo han dicho en la tele». Mi desánimo fue mayúsculo.

Francamente, ya era de noche, estaba a punto de tomar una maravillosa ducha reparadora y en la calle había una temperatura refrescante, una espléndida noche de verano... Pero me amargó que me dijera aquello. No es que esperara que no hiciese calor al día siguiente, pero no me lo había planteado. Empecé a sufrir pensando en que al día siguiente haría un calor asfixiante, otra vez, pero lo peor fue, sin duda, pensar que el fin de semana volvería a ser aplastante.

Hablaba con los compañeros en los vestuarios y todos estábamos quejándonos del calor, de lo mal que lo estábamos pasando y las ganas que teníamos de que refrescara. Entramos en una espiral negativa, quejándonos amargamente por algo que nosotros no podíamos cambiar.

El hecho es que en mi viaje de vuelta a casa de cuarenta y cinco minutos, mi esposa y yo nos mantuvimos en silencio, no nos hablamos; cada uno encerrado en su mundo y sin considerar nada más allá que nuestras perspectivas poco halagüeñas.

Qué estúpido fui. Hacía una noche maravillosa, pero solo pensar que al día siguiente volvería a pasar el día sudando o, lo que es peor, con cambios constantes de temperatura (aires acondicionados en coches, oficinas), solo por una situación que aún ni estaba experimentando, mi humor no me permitía disfrutar del momento presente.

Eso me demuestra lo fácilmente sugestionable que soy. Si fuese solo un problema personal, no estaría aquí, dando la tabarra. El caso es que todos somos muy sugestionables y se aprovechan de eso.

¿No me crees?

Ejercicio

Te pido que no pienses en este momento en la palabra «bostezo». Te pido aún más encarecidamente que no imagines un bostezo. Vaya, no lo has podido evitar... Lástima, seguro que sí puedes no pensar en un gran bostezo. Oh. Bueno, al menos no bosteces. No permitas que tu boca se abra... No, no, ¡ay! Ánimo, no abras la boca, no pienses en ese maravilloso bostezo que haría que incluso las lágrimas recorrieran tus mejillas aportándote esa dulce sensación de placer y liberación.

Podemos probar otra cosa sencilla.

Busca un cronómetro o sencillamente un reloj con segundero. Ahora quiero que cuentes hasta diez, controlándolo con el reloj y, durante esos diez segundos, no pienses en ningún momento en la palabra «hipopótamo».

Somos más sensibles a la sugestión de lo que imaginamos. Por eso, estar constantemente bajo la influencia de noticias negativas, tragedias, críticas destructivas y conductas vergonzosas, nos afecta en lo más profundo de nuestra mente.

Aunque no lo creas o te parezca difícil de entender, lo cierto es que esos «estímulos» negativos nos condicionan bastante. No nos dejan pensar con claridad, nos magnetizan de forma que empezamos a atraer cosas negativas a nuestra vida.

Es una cuestión de enfoque. Todos llevamos unas «gafas» de ver la vida. Esas «gafas» están llenas de porquería, hasta el punto de que no vemos las cosas como son. El filtro mediante el cual vemos la vida está sucio, de forma que lo que percibimos está oscuro y deformado.

Limpiar las «gafas» está bien, es una buena medida. Pero mejor aún es evitar ensuciarlas, evitar que nos las ensucien.

Una de las cosas que a mí me funcionan es decirles a las personas con las que trato que yo no miro la tele y que, por lo tanto, agradecería seguir sin conocer lo que se dice en ella. No obstante, siempre hay alguien generoso que está deseando darme a conocer las noticias que no me interesan.

Para acabar con una sensación positiva tras hacerte bostezar (o no), te sugiero que imagines que, de repente, te dicen que te acaba de tocar un millón de euros: ¿Qué harías ahora mismo?

6 Solo los locos...

Solo los locos, exactamente eso. Solo ellos han tenido la visión suficiente para hacer cosas que a los demás les hubieran parecido absurdas, carentes de lógica, arriesgadas y peligrosas.

A algunos de estos «locos» hoy en día se les conoce como grandes genios. Estos genios en algún momento dieron un paso más allá, como poseídos por una visión propia. Ellos dieron la espalda a lo que era comúnmente aceptado y se embarcaron en una aventura que era desaconsejada por todos.

Te vas a encontrar —como todos nos hemos encontrado— con muchos conocidos, amigos y familiares que, sencillamente, no van a comprender lo que haces, lo que deseas hacer, tus sueños... Los «cuerdos» no te permitirán alzarte, erguirte en toda tu estatura espiritual, mental y física. Ellos te dirán amablemente que no puedes conseguir lo que te propones. Te lo dirán menos amablemente o murmurarán por detrás. Algunos llegarán a insultarte o reírse de ti.

¿Son malos? No. ¿Tienen envidia o miedo de que demuestres que se puede llegar un punto más allá de lo que a ellos les limita? Son piedras en tu mochila de viaje.

No existe nada más desmotivador que tratar de compartir tus deseos, sueños y retos con personas que te miran como si fueses un estúpido y que te proyectan una sensación de conmiseración como diciendo: «Ya se dará cuenta cuando choque contra el muro de la realidad».

La realidad es algo subjetivo. Entre todos hemos llegado a acuerdos para denominar objetos, situaciones, sentimientos, colores, olores... ¿Pero realmente todos los percibimos igual?

La realidad, para tu círculo de amigos y familiares, es aquella en la que subsisten; la que conocen del día a día, con sus limitaciones, con sus cotidianidades y rutinas. Son personas que, tal vez, han intentado hacer algo para salir de ese círculo y alcanzar el siguiente. En algún momento de la aventura, tal vez han fracasado y creen que, si ellos no han conseguido su objetivo, nadie más puede hacerlo. A no ser que ese «nadie» tenga mucha suerte o que consiga «enchufes».

Han entrado en estados de rutina, dentro de lo que se denomina «zona de confort», y no quieren salir de ahí y arriesgarse a nada que les incomode, y eso es comprensible y entra dentro de la libertad para vivir como cada uno desee. Pero, en muchas ocasiones, estas personas desean «protegerte» de tus aspiraciones. Si consiguieras algo más que ellos, destrozarías su «zona de confort», poniendo en duda todas sus limitaciones o pretextos. No; lo más probable es que no te dejen.

Cuando empecé a escribir, lo hice con la intención de que mis alumnos pudieran tener al alcance de la mano material didáctico. Ya llevo algunos años impartiendo cursos y tengo un nutrido grupo que cada año crece mucho más que mengua. El caso es que, a veces, me descubro repitiendo cosas y me hago pesado a mí mismo. También ocurre que en alguna clase me muestro especialmente creativo y digo algo útil que después se me olvida. La verdad es que me produce mucha impotencia el hecho de que me recuerden cosas que ya había dicho ¡pero que no recuerdo haber dicho!

Así que empecé a escribir libros que condensaran esas enseñanzas que trato de compartir. Enseguida empecé a fantasear pensando que tal vez mis libros podían interesar a más personas. Un día, durante una comida entre amigos, bromeábamos sobre la posibilidad de que tal vez, un día, uno de mis libros pudiera ser un best seller. Uno de ellos me comentó que eso era algo muy difícil, que si no tienes «enchufe» en este país no se publica nada. Le dije que no me importaba, que podía colgar mis libros en una editorial en Internet. Entonces la respuesta fue: «Aún más difícil, no conseguirás llegar al público y, además, esa es una forma chapucera de publicar libros. Así cualquiera».

Reconozco que me desanimé un poco. Lo cierto es que me hubiera encantado tener mis libros expuestos en librerías y grandes superficies, y creía que disponer de una página en Internet no era la forma más adecuada de poder compartir mis ideas con un número mayor de personas, pero persistí en mi empeño.

Poco después, mi libro Método Sento, una obra sencilla, escrito en un lenguaje llano y lleno de ejercicios de desarrollo personal, estuvo en la lista de los best sellers del mes en la página www.lulu.com, donde lo había colgado.

Alguna de las personas con las que comentaba el tema del libro no entendían que mi noción de éxito no residía en la consecuencia económica, sino que se trata, más bien, de la posibilidad de ayudar a un solo lector que esté pasando un mal momento.

Para mí es algo mágico pensar que puedo aportar algo bueno a alguien en el momento que más lo necesita; a mi modo de ver en eso estriba el éxito, y es muy estimulante imaginar que ocurre, como de hecho ya ha ocurrido.

7 Causas y consecuencias

Podemos tener la absoluta seguridad de que todas nuestras acciones tendrán una consecuencia. Si bien no podemos hablar realmente de buen karma o mal karma, lo cierto es que sí podemos hablar de consecuencias positivas o negativas.

Estrictamente hablando, ni siquiera las consecuencias son buenas o malas, sino que lo son las acciones.

Por este motivo, cualquier insistencia en este punto es poca: debemos ser plenamente conscientes de nuestras acciones, de lo que decimos, incluso más allá, de lo que pensamos.

El otro día explicaba en clase a mis alumnos que reaccionamos inconscientemente a ciertas cosas cuando en realidad deberíamos traerlas al consciente.

Estábamos haciendo una breve meditación antes de iniciar la clase y lo cierto es que hay que adoptar una posición incómoda y dolorosa para los principiantes: Seiza.

Seiza significa «sentado», y es la posición que utilizan los japoneses para comer y para meditar. Los occidentales tenemos serios problemas a la hora de acostumbrarnos, pues a menudo dicha postura produce dolorosos calambres.

Les comenté que podían cambiar de posición si les resultaba insoportable, pero les pedí que no hicieran el cambio de posición sin resistir el dolor unos segundos más para que fueran conscientes del mismo y de la decisión de cambiar la postura. Hay una enorme diferencia entre reaccionar inconscientemente y hacerlo conscientemente; en ser capaces de percibir lo que ocurre y cómo nos afecta, y luego tomar la decisión que queramos.

Nuestras acciones tienen consecuencias. Si las acciones son conscientes, es decir, ponderadas, podemos tener un mayor control sobre las consecuencias. Asimismo, esto nos permite actuar con la intención correcta, con una determinación concreta y esa es una manera excelente de decidir la calidad de nuestras acciones y de las consecuencias que resultarán de nuestros actos.

Por eso no se trata sencillamente de realizar buenas acciones, sino de ser conscientes de ellas, darles el toque mágico de la intención positiva, constructiva, alegre y desinteresada. Esto no solo nos ayuda a hacer las cosas bien, a sentirnos contentos y altruistas; también nos ayudará a percibir cuándo estamos ejecutando una mala acción, algo que dañará a otras personas. Nos permitirá —si somos honestos— comprender nuestras intenciones, que, en algunas ocasiones, son oscuras y no reconocemos como propias, y nos permitirá corregir estas malas acciones y, lo que es más importante, las intenciones subyacentes, que son las que provocan que reiteremos comportamientos destructivos y negativos.

La base de los comportamientos destructivos y los constructivos son las emociones. Nos dejamos llevar por una emoción, la que sea, de forma descontrolada y actuamos sin pararnos a pensar, simplemente nos dejamos arrastrar por un impulso visceral. Actuar con conciencia evita ese tipo de comportamientos de los que, más pronto que tarde, todos nos arrepentimos.

Las emociones como la ira o el odio son extremadamente poderosas y debemos serenarnos antes de actuar bajo el impulso de un sentimiento tan destructivo. Todos podemos recordar cómo, en alguna ocasión, dejándonos ir arrastrados por la ira, hemos causado algún mal del cual después nos arrepentimos. De hecho, gran parte de nuestras tristezas, cargos de conciencia y pesares, provienen del hecho de analizar a posteriori un comportamiento inadecuado guiado por el jinete más obtuso de nuestra mente: la ira.

La ira es la emoción que nos permite enfrentarnos al miedo en situaciones en las que no podemos huir. Tiene esa función y, si en un momento dado se nos despierta la ira, tal vez deberíamos pararnos a pensar qué es lo que nos provoca tanto miedo.

Así, cuando comenzamos a crear rutinas conscientes y positivas, nos acercamos mucho a una versión mejorada de nosotros mismos. El hecho de pararse a pensar, de traer al consciente cualquier acto inconsciente, es lo que los maestros de la meditación llevan enseñándonos durante siglos. Estar presente en nuestras acciones guiadas por el subconsciente haciéndonos conscientes es, sin duda, una manera fantástica de crear rutinas positivas y evitar el secuestro de nuestra conciencia por parte de nuestros mecanismos de defensa.

De hecho, al ser conscientes creamos las rutinas que nos aportan la dinámica de acciones positivas que tendrán consecuencias felices. Creamos nuestro futuro desde nuestro más inmediato presente gobernando la nave de nuestros pensamientos y emociones.

No es fácil estar siempre con un ánimo dispuesto y positivo. Por este motivo necesitamos utilizar técnicas, e incluso trucos que nos permitan regresar de un estado de ánimo negativo a uno positivo; ninguna decisión es buena si se toma con un estado de ánimo agitado o deprimido (eso si es que realmente podemos hablar de decisiones, cuando, en ese estado, es probable que nos gobierne la necesidad, el miedo o la confusión).

Puede ser muy útil utilizar alguna canción o música que normalmente nos aporte buenas sensaciones y emociones. Por ello, aunque no estés de humor, procura utilizar esa música en el momento en que te encuentres desanimado. Lo más probable es que te arrastre a un estado de ánimo más positivo. Con todo, voy a compartir contigo una técnica de anclaje.

Ejercicio: ANCLAJE DE ESTADOS POTENCIADORES

Una de las herramientas más poderosas que tiene la PNL son los anclajes. Por ejemplo, piensa en el color de la bata que usabas de niño en el colegio. O en el sabor de tu comida preferida durante la infancia. O en el olor de la tiza. Es posible que algunas de estas cosas hayan traído a tu recuerdo toda la experiencia que viviste asociada a ese estímulo.

La utilización de anclajes en la PNL se basa en el hecho de que, en general, un estímulo determinado (por ejemplo, oír nuestra canción favorita) provoca siempre la misma respuesta (sentirse alegres). Grinder y Bandler definen el anclaje como «la tendencia de cualquier elemento de una experiencia a traer de vuelta la experiencia entera».

De todos modos, la mejor manera de entender qué es un anclaje es practicando, así que vamos a ponernos manos a la obra.

Cómo hacer un anclaje potenciador

a) Escoge una situación del pasado en la que te sintieras bien, del modo que necesitas para enfrentarte a determinadas situaciones.

b) Piensa en la situación, centrándote en los detalles: qué es lo que ves, qué oyes y cómo te sientes.

c) Siente la experiencia, expandiendo la sensación que quieres potenciar.

d) Cuando estés en el momento cumbre de la experiencia, cuando la sientas en cada centímetro de tu piel, tócate en algún lugar poco habitual (el lóbulo de la oreja, el codo, etc.). Ha de ser un contacto breve e intenso.

e) Abre los ojos y cuenta hasta diez.

f) Comprueba el ancla, es decir, usa el mismo gesto que en el paso anterior y comprueba si vuelves a entrar en el estado agradable.

g) Si no te fuera fácil entrar en ese estado, repite los pasos hasta que entres en el estado de manera fácil y rápida.

El anclaje es un modo de asegurar la permanencia de una experiencia determinada. Por medio del anclaje se crea un mecanismo de funcionamiento seguro, que se dispara automáticamente para crear el estado que uno desee en cualquier situación, sin necesidad de pensarlo. Cuando algo está anclado con la suficiente eficacia, lo tienes a mano siempre que lo necesites. Eso es lo que hemos hecho en el ejercicio. Repite este ejercicio con todos los estados que desees potenciar.

8 Karma yoga

Otra buena forma de traer al consciente nuestras acciones o comportamientos inconscientes es el karma yoga. Significa, concretamente, «unir, conectar, absorberse o concentrar la mente con el karma». «Karma», a su vez, significa «acción» o «causa». Lo que el karma yoga quiere expresar es cómo trabajar con cosas sencillas y obligaciones cotidianas en nuestra mente, haciéndola más despierta y aportando una carga de intención positiva y conciencia a todas nuestras acciones.

Todos tenemos tareas, más grandes o pequeñas, que ocupan nuestro tiempo. Solemos decir que no disponemos de tiempo para nada, y cuando caemos en la cuenta de que, tal vez, querríamos aprender a mejorar, a crecer interiormente y desarrollar una mejor versión de aquello que somos, solemos encontrar un obstáculo en el hecho de que carecemos de tiempo para efectuar cursos o prácticas y técnicas que nos ayuden. Lo cierto es que en la mayoría de casos esto no es más que un pretexto, una excusa mal elaborada que nos ayuda a olvidar el asunto, enterrarlo en nuestra mente y seguir siendo como somos, porque siempre parece más cómodo seguir con el «piloto automático» conectado y abrigar la ingenua esperanza de que las cosas se resuelvan de modo mágico y sin necesidad de ningún tipo de esfuerzo por nuestra parte.

La mala noticia es que uno no puede huir de sí mismo y que es muy difícil no caer en los comportamientos negativos una vez que hemos dejado a nuestra mente actuar a su antojo.

Por ello, como siempre, la tradición budista nos aporta un sabio consejo y un trabajo sencillo pero tremendamente valioso que nos ayudará a no ponernos más excusas: el karma yoga.

Practicarlo es muy sencillo, solo debemos hacer lo mismo que hacemos cotidianamente, pero con un pensamiento y una atención dirigida. Los budistas, mientras efectúan cualquier actividad, recitan para sí —o murmuran— una serie de frases o cantos llamados mantras. Estos mantras son frases potenciadoras de un estado de ánimo, o bien una práctica concreta de una de las múltiples deidades que utilizan de manera arquetípica. La más famosa y que todos conoceréis, sin duda, es el Om Mani Padme Hum. Bien, la palabra «mantra» significa «algo en lo que la mente (ordinaria) puede confiar».

Cuando se dice mente ordinaria, se refiere a la mente que, según Buda, está contaminada por venenos sensoriales que conducen a la ignorancia. Para los budistas hay varias formas de mente: Bodhiccita o la mente luminosa; Rigpa, o la naturaleza esencial pacífica y transparente de la mente; Manas, la mente ordinaria.

El mantra famoso que hemos leído antes es el mantra de Chenrezig. Chenrezig es una deidad compasiva. Proviene de Avalokitesvara, que significa «señor de la compasión». Se cuenta que Avalokitesvara era extremadamente compasivo, tanto que quería ayudar a todos los seres sensibles. Tan atareado estaba en tratar de ayudar a todos los seres que son conscientes de su propia existencia, que, llegado un punto, explotó en mil pedazos. De sus pedazos surgieron Chenrezig, que era Avalokitesvara dotado de mil brazos —y no sé cuántas cabezas, depende de quién lo explica—, para que pudiera alcanzar a ayudar a todos los seres. No obstante, este mantra que antes hemos mencionado significa literalmente «la joya se halla en el loto», y quiere decir que la compasión debe ser sabia y la sabiduría compasiva.

Pues bien, normalmente, cuando se recita este mantra, se hace pensando en la felicidad y las causas de felicidad de los seres sensibles y se proyecta como una intención de que todos alcancen la sabiduría y la compasión con el objetivo de que sean felices. Es una motivación excelente, desde luego, y si queremos usarla, crearemos una mente generosa y consciente, alcanzando una prodigiosa paz de espíritu.

No obstante, como comentaba antes, no es necesario utilizar este mantra. En realidad, sería muy provechoso también generar un pensamiento que nos permita ayudar a los demás pero trabajando desde dentro, es decir, repetir constantemente las virtudes que queremos mejorar o conseguir y hacerlo con el objetivo de que no solo nos convierta a nosotros en personas más felices, sino que también los demás se beneficien y sean felices gracias a nuestro mejor y más equilibrado comportamiento. Diseña tus propios mantras, tus frases potenciadoras, aquellas que te aportan bienestar y paz, mientras decretan lo que quieres conseguir.

La ley del karma nos augura un porvenir espectacular cuando realmente sembramos causas de felicidad y amor.

No debemos olvidar que solemos tender a pensamientos recurrentes y obsesivos cuando se trata de asuntos negativos que nos afectan. Parece que no nos los podemos quitar de la cabeza, aunque en realidad podríamos decir que no son más que redes neuronales que podemos desactivar con la práctica, por ejemplo, del karma yoga, o sencillamente sustituyendo los pensamientos negativos por otros positivos y constructivos, y generar redes neuronales con una configuración diferente a las que teníamos. Nuestra mente funciona sustituyendo la información vieja cuando tenemos información nueva. Tan sencillo como eso: sustituye tus reacciones inconscientes o pensamientos recurrentes trayendo al consciente cada pensamiento o reacción, analizándolo sin juzgar y cambiándolo por acciones conscientemente dirigidas con intención positiva.

Cualquier actividad que tengamos que hacer podemos efectuarla con la intención de que nuestras acciones beneficien a los demás y nos hagan mejores personas. Así, al tener una visión amplia en la que englobamos a todos en nuestra actitud generosa, nuestra intención queda fijada y tendrá unas felices consecuencias, no solo para nosotros, que es el objetivo primordial, sino para todos los demás. Piénsalo, si tu enemigo es feliz: ¿realmente va a estar pensando en hacerte daño o, por el contrario, estará pensando en disfrutar de su felicidad?

Mi abuelo —que en gloria esté— siempre me enunciaba un viejo adagio muy sabio: «Haz bien y no mires a quién».

9 ¿Para cuándo mi buen karma?

Depende de lo obsesionado que estés. En primer lugar, tu karma positivo, es decir, las consecuencias positivas de tus actos, llegarán a ti siempre que sepas verlas. Por eso antes hemos hecho el ejercicio de agradecimiento, porque por norma general tendemos a no ser conscientes de las bendiciones: las cosas positivas que nos ocurren cada día. El problema es que damos por sentadas las cosas positivas que tenemos y de las que disfrutamos cotidianamente. Es difícil que puedas disfrutar realmente de algo si no eres consciente de que lo tienes. Además, tendemos a olvidar enseguida cualquier cosa buena que nos ocurra. En cambio, cuando nos ocurre algo que no deseamos o que no nos parece conveniente, le damos vueltas y más vueltas, criticando, quejándonos, revolcándonos en el dolor o en la inconveniencia.

Que esto quede muy claro: si siempre te quejas de las cosas que son negativas —o que tú crees que son negativas—, no estás mirando con ilusión y una sonrisa el futuro que pretendes crear: tienes el cerebro ocupado constantemente por lo negativo. Suele pasar que, si estamos viendo la tele, por ejemplo, y el programa que ofrecen nos parece malo o tiene un contenido que nos hiere o disgusta, tenemos el poder de apretar un botón y cambiar de canal o apagar el televisor. Sustituir rápidamente los que no nos gusta por algo que nos gusta es un ejercicio que parece absurdamente simple, pero que practicamos poco. Además, tampoco estás valorando —y esto es injusto—, lo positivo que te ocurre a diario.

Por este motivo debemos esperar con seguridad que todo aquello que hacemos con una intención positiva y plena consciencia nos va a aportar beneficios y un estado de mayor felicidad, prosperidad, abundancia, amor, salud, etcétera.

Recuerdo a un querido amigo que hace mucho tiempo que no veo, David. Él es mago de profesión, prestidigitador, y hace unos maravillosos trucos de magia que pueden dejarte impresionado. Recuerdo muy bien que yo me creía excesivamente inteligente como para caer en sus trucos. Él me dijo: «Lo voy a intentar, aunque es posible que realmente seas demasiado inteligente para mí. En mi mano derecha va a aparecer una moneda de dos euros. Esta me la envía el universo para ti, con la intención de invitarte a un café. Ahí es nada —decía mi amigo David—, el universo te invita a un café. SOBRE TODO NO DEJES DE MIRAR MI MANO DERECHA PARA ASEGURARTE QUE NO HAGO TRAMPAS».

Bien, lo que ocurrió a continuación fue que, mientras hablábamos, él me enseñaba sus manos limpias y abiertas, además de recogerse las mangas para que no pensara que escondía la moneda en ellas. Entonces me preguntó si yo creía que el universo realmente tenía motivos para invitarme a un café. «No —contesté yo—, creo que no siempre hago las cosas correctamente; a veces me enfado y me siento después muy turbado por dejarme llevar por la ira. A veces no sé si expreso mis deseos con la seguridad y la intención positiva suficientes. En realidad, creo que, en muchas ocasiones, estoy pensando tanto en lo que le pido al universo que me vuelvo obsesivo y...» Él apoyó su mano derecha en mi hombro y me decía que me comprendía mientras yo hablaba. Yo seguía hablando, y él me miraba fijamente a los ojos.

«Quiero que entiendas algo —me dijo—, el poder de la atracción no tiene límites y no puedes quedarte esperando sin más el resultado.» Entonces me acarició la cabeza en un gesto de amistad con su mano izquierda y puso ante mí una moneda de dos euros. Yo reí. En primer lugar, estaba impresionado porque realmente no sabía de dónde había podido sacar la moneda: ¡Yo había estado vigilando sus manos constantemente! Por otro lado, la moneda no apareció en su mano derecha, sino en la izquierda. Entonces se lo hice notar y le dije que así era muy sencillo: había desviado mi atención hacia su mano derecha cuando pensaba hacerme el truco con la izquierda. Él reía a la vez que me decía: «Insensato, la moneda vale dos euros, has conseguido un café convidado por el universo, ¡y solo eres capaz de ver problemas! En primer lugar, no podemos controlar y menos aún ordenar cómo queremos que el universo se manifieste. En segundo lugar, si no retiras la mirada, la atención de la mano, ¿cómo quieres que se manifieste?».

Tenía razón, mi lógica me saboteaba. Constantemente estaba preocupado e impaciente, mirando la mano derecha de mi amigo esperando ver materializarse la moneda. Físicamente es muy improbable que un objeto concreto aparezca de la nada ante nuestra atenta mirada. No obstante, aparecen cosas increíbles en cuanto la desviamos. Por otro lado, esperamos las cosas de una determinada manera, así que, en muchas ocasiones, cuando aparecen de otra, sencillamente le restamos valor. Qué desafortunado...

«Deja espacio para que la magia ocurra.» Este fue el consejo de mi amigo David. La mente debe estar distraída en otros menesteres cuando ya hemos pedido lo que deseábamos. Cuando hemos efectuado una acción positiva, no debemos sentarnos a esperar el pago inmediato y concreto de esa acción. Por el contrario, debemos poner nuestra mente a trabajar en otra cosa, en otra buena acción e intención. Las bendiciones llegarán, seguro, aunque tal vez no por el conducto que esperamos ni de la forma exacta que imaginábamos. Es posible que, si prestamos atención a nuestras bendiciones, acabemos por descubrir que, aunque inesperadas, las bendiciones suelen llegar de la forma que más nos conviene.

«Dar sin esperar a recibir.» Normalmente, todos entendemos, al leer esta frase, que hay que dar con generosidad y desapego, entendiendo que no necesariamente vamos a recibir algo. En realidad yo la leería mejor así: «Dar sin esperar a recibir». Demos: demos constantemente, seamos generosos. Que nuestro aliento sea una brisa de bendiciones para todos. No esperemos, no, no nos sentemos a esperar, sigamos dando porque recibiremos mientras sigamos en nuestra acción de Dar.

Por eso debemos confeccionar cada día una lista de agradecimientos, así seremos conscientes de todas las bendiciones que disfrutamos, ayudándonos a fomentar un estado mental positivo, que es el apropiado para atraer lo que queremos.

También debemos decidir evitar la negatividad, la programación venenosa a la cual somos sometidos si damos entrada en nuestra vida a comentarios negativos, tragedia y críticas. Debemos reprogramarnos con pensamientos positivos y agradables que nos estimulen.

Traer al consciente lo que es inconsciente, estando presentes en cada acción que emprendemos y haciéndolo con una intención positiva y generosa. Gobernando con riendas nuestra mente, y no permitiendo que un caballo desbocado gobierne nuestra vida, llevándonos al caos, la confusión y, desde luego, lo más lejos posible del destino, objetivo, reto o meta que queríamos alcanzar.

Abrir nuestra mente y dejar que la magia ocurra. No quedarnos esperando recibir tras haber dado, sino seguir dando.

Quiero aportarte algo más que palabras. Deseo transmitirte unos sencillos ejercicios que nos permitan acercarnos al estado deseado. Sencillas técnicas que nos ayudan. Mientras, puedes decidir si asistir a algún curso de desarrollo personal o solicitar la guía de un psicólogo.

Con el objetivo de proporcionarte material útil, describiré algunos ejercicios que puedan serte de utilidad, como lo han sido para miles de personas.

Ejercicio: del STOP

Este ejercicio facilita que la mente esté concentrada en un punto y al mismo tiempo extendida a todo el entorno. Practicarlo nos proporciona un conocimiento de nosotros mismos con respecto al otro y el dominio del espacio entre ambos. A la hora de la práctica debemos experimentarlo con intensidad, de forma que en el momento del encuentro con el otro gocemos de más perspectiva, dominio y control sobre las circunstancias.

• Al contrario que otros ejercicios en los que es necesaria la relajación, el ejercicio del STOP se debe realizar en un estado de actividad y aprovechando los instantes en los que podemos estar desprevenidos.

• Un agente externo, es decir, algo fuera de nosotros, es el encargado de emitir la señal de STOP, que nos indicará que debemos quedarnos absolutamente inmóviles, en la postura que tengamos en ese momento. Intentaremos estar quietos y no mover ningún músculo, ni siquiera pestañear. Podemos emplear nuestro propio reloj (o el teléfono móvil), que a unas horas programadas con antelación, hará sonar la alarma y nos dará el STOP.

• El ejercicio debe hacerse durante 5-10 minutos al día. Podemos programar el STOP de dos formas: o bien para que la señal se active de manera imprevista entre 5 y 10 veces al día haciendo el ejercicio durante 1 minuto, o bien programarnos un momento determinado y hacer el ejercicio durante 5 ó 10 minutos.

• Puedes alternar entre hacerlo de una manera y de la otra, de modo que tu cerebro se acostumbre a trabajar de distintas maneras.

Si mantenemos la atención observaremos de dónde surgen las posturas que adoptamos, así como cuáles son las sensaciones, los pensamientos e incluso los sentimientos que las acompañan. Esto nos lleva a una mayor conciencia de nosotros mismos, mayor sensibilidad sensorial tanto personal como del espacio, y capacidad para responder a estímulos impredecibles de inmediato.

También resultaría aconsejable que escribieras tus sensaciones en el momento en que realizas el ejercicio del STOP.

10 El ego que nos limita

A ti, a mí y a todos, naturalmente.

Hemos sido programados de forma deficiente (aunque con la mejor intención) por nuestros padres, nuestros profesores y las personas que nos han rodeado a lo largo de nuestra vida.

Pocas veces se nos ha estimulado de forma correcta y, habitualmente, nos han inculcado miedos y obstáculos en forma de creencias limitadoras. También nosotros hemos contribuido al proceso de autosabotaje.

Las creencias son juicios y valoraciones sobre nosotros mismos, los demás y el mundo que nos rodea. Suelen ser generalizaciones, significados e interpretaciones firmemente instauradas y que configuran el modelo que tenemos del mundo. Las creencias, al igual que sucede con la religión, no son hechos verificables. Son hipótesis que tenemos sobre algo que no se puede demostrar. Es una experiencia generalizada.

Las creencias que la gente tiene acerca de sí misma, de su potencial, de lo bien que puede vivir o de su capacidad para tener éxito, influyen en su estilo de vida. Si decides tomar el control de tu vida, y mirar hacia el futuro, en lugar de volver una y otra vez sobre el pasado, tu vida se convertirá en aquello que realmente deseas. Cuando esto sucede hablamos de creencias potenciadoras.

Llamamos creencias limitadoras a todas aquellas que tenemos acerca de nosotros mismos que impiden nuestro crecimiento y el desarrollo de nuestro potencial. Estas suelen clasificarse en tres tipos:

• Desesperanza («Esto me parece imposible»).

• Impotencia («Yo no podré/sabré hacerlo»).

• Ausencia de mérito («De hecho, no merezco conseguirlo»).

Cualquiera de estos tres tipos de creencias limitadoras tiene sobre nosotros un resultado terrible, ya que minan la autoestima y nos alejan de nuestras metas.3

Otra cosa importante es que el ego también limita los acontecimientos. Si decidimos que no nos puede ocurrir algo bueno, de hecho, difícilmente ocurrirá. Somos muy limitados a la hora de predecir cómo tendremos éxito o cómo conseguiremos algo que deseamos pero que nos parece inalcanzable. En cambio, cuando realmente lo conseguimos, la frase que solemos utilizar es: «No tengo ni idea de cómo lo he conseguido».

Y ahí está la clave: en el cómo.

Lo más importante, tal vez, sea tener un sueño, una meta y un objetivo que nos motive. En realidad, en la Biblia se cita que Jesús dijo que «si tenéis fe podréis mover montañas».

En realidad, hay algo en nosotros que es mágico, algo que nos supera, que supera la mera concepción limitada en la que nos hemos encorsetado. Los humanos hemos escalado el Everest, hemos construido ciudades impresionantes, hemos superado limitaciones de las leyes físicas mediante la tecnología...

Lo que ayer parecía un milagro, hoy es ciencia: el hombre puede volar.

El ser humano es un milagro.

Tú eres un milagro, misteriosamente singular, de una belleza y de un valor incalculables. Nunca habrá nadie como tú, jamás se repetirá tu combinación genética: nunca más en la historia habrá alguien como tú.

Tú puedes cambiar tu historia haciendo algo diferente a lo que ya haces.

La realidad que crees inalterable no es más que tu percepción de la misma.

Ramón y Cajal, Nobel español, dijo que «el cerebro se construye a sí mismo, es una obra de cada ser humano». Ciertamente así es, somos lo que pensamos que somos, o acabamos siéndolo. Por este motivo, es de suma importancia que seamos capaces de reprogramar nuestro cerebro con pensamientos positivos, eliminando las creencias limitadoras y generando creencias potenciadoras.

Vamos a entrar ahora en la segunda parte de este libro. Una parte dedicada a compartir contigo una serie de ejercicios muy sencillos con los que conseguirás el estado que necesitas para alcanzar tus objetivos.

Segunda parte AUTOHIPNOSIS

1 Quince minutos: el poder de la mente enfocada

Durante los próximos días —te recomiendo un ciclo lunar completo para convertir esta práctica en un hábito— deberemos reservar cinco minutos para hacer un pequeño reset de nuestro sistema, es decir: vamos a apagar y a volver a encenderlo para poder insertar un nuevo «parche» o «programa». En un PC, la mejor forma de instalar un programa —léase un reproductor de música, un juego, un procesador de textos o lo que queramos instalar— es, sin duda, parar todos los programas que se están ejecutando para que la máquina pueda finalizar el proceso con éxito. Cuantos menos programas estén funcionando, mayor seguridad y velocidad tendrá el sistema para instalar debidamente el archivo.

Ejercicio

Vamos a empezar por ser conscientes de nuestra propia respiración. Contaremos las inhalaciones y exhalaciones del uno al veintiuno, haciendo una pausa en cada inspiración, justo antes de expulsar el aire. Al inspirar, imaginaremos que dirigimos el aire a nuestra nuca. Al llevar a cabo este ejercicio, verás que se produce automáticamente lo que se denomina respiración abdominal. Empezamos respirando conscientemente y lo haremos inspirando durante cuatro segundos. Tras inspirar, haremos una pausa de cinco segundos y, después, exhalaremos todo el aire, hasta la última «gota», haciendo fuerza si cabe con el abdomen. Haremos otra pausa, evitando que entre el aire en nuestros pulmones durante cinco segundos, y, tras esos cinco segundos, volveremos a repetir este proceso durante un mínimo de veintiún ciclos de respiraciones.

Cuando empieces a relajarte, te parecerá que hay más pensamientos que nunca en tu cabeza; no, no lo estás haciendo mal, simplemente empiezas a ser consciente del ruido que provoca tu cerebro. Ruido innecesario, por cierto, ya que los pensamientos merodean sin control por nuestra mente y somos esclavos de nuestro propio producto mental, aunque no deseado. Los pensamientos están para servirte, no eres el servidor de ellos ¡podemos controlarlos!

Ahora te explico un truco que he aprendido de la tradición china: «Pensar en una cosa para olvidar mil». ¿Ves qué fácil?

El cerebro humano no puede, en principio, seguir dos estímulos al mismo tiempo, por lo que, si centramos nuestra mente en la actividad que nos proponemos llevar a cabo, es probable que consigamos alcanzar un estado de paz mental y serenidad.

Es posible, y de hecho muy aconsejable, realizar una autohipnosis, ya que nos permitirá llegar más rápidamente a un estado de relajación profunda que a la vez será muy constructivo. Si quieres saber más, sígueme.

Prepara una habitación que esté a media luz y en la que no vayan a interrumpirte ruidos o ninguna otra cosa. Puedes estar tumbado en la cama, pero también es excelente estar sentado en una silla cómoda o en un sillón.

Enciende una vela, procurando no acercarla a ningún objeto inflamable, y ponla frente a ti a una distancia prudencial. Mientras llevas a cabo tus respiraciones —no olvides no cruzar las piernas y poner las manos sobre tus muslos con las palmas hacia arriba— mira fijamente la llama de la vela. Obsérvala durante algunos segundos. Cuando tu ritmo de respiración empiece a ralentizarse, cierra los ojos. Verás que la imagen de la llama de la vela ha quedado impresa en tus retinas... aprovéchalo y fíjate en la llama que ves «dentro de tus ojos». Mírala fijamente y empezarás a notar cómo la llama cambia de color, como poco a poco va mutando de color y, además, es posible que empiece a cambiar de forma. No te preocupes por eso, es completamente normal.

En un momento u otro, esa forma que empezó siendo la impresión de la llama de la vela y que estás viendo en tu mente irá cambiando hasta convertirse en el color que más te gusta. Es un bonito color que te aporta serenidad, ilusión y alegría... Es posible que incluso llegue a emocionarte, esto es completamente normal y forma parte del proceso; sigue adelante.

Una vez que hemos conseguido un estado de cierta relajación, deberíamos empezar a imaginarnos en momentos de felicidad; no está mal recordar, pero puede encadenar otros pensamientos menos agradables y entonces perderíamos parte de esa relajación que hemos conseguido. Mejor imaginémonos felices, veámonos radiantes, haciendo algo que nos gustaría hacer, disfrutando de cosas que deseamos disfrutar... Veamos esto con todo lujo de detalles, si estás tomando algo... ¡invita! No, es broma, sencillamente trata de saborearlo, olerlo... Crea pequeños detalles de calidad, vivos colores, texturas... todo lo que puedas. Tu experiencia mejorará día a día.

De momento ya hemos conseguido quince minutos felices en los que, si hemos trabajado bien, habremos disfrutado de un maravilloso estado de bienestar; eso nos puede durar todo el día.

El cerebro no distingue entre lo que vemos físicamente y lo que «vemos» en la imaginación. Por esto, una vivencia imaginaria puede proporcionarnos un gran placer y prepararnos para esta experiencia en el mundo físico. Además, una mente relajada y enfocada en positivo, reaccionará mejor ante estímulos negativos, permitiéndonos actuar de una forma más calmada y con una perspectiva más amplia. ¿Cómo te sentirías si te llamaran diciéndote que te acaba de tocar un millón de euros en la lotería? Es probable que, por duras que te parezcan las circunstancias, no puedas evitar tener otra percepción de la realidad, y que te sientas mucho más optimista. Seguramente, acontecimientos que en un mal día pueden incrementar tu mal humor, perderán importancia y fuerza, y no podrán ensombrecer tu percepción positiva.

Lo que estamos haciendo con este ejercicio —que también puedes acompañar con una música suave— es desconectar el hemisferio derecho del izquierdo o, por expresarlo de diferente forma, someter nuestra parte analítica, destapando con ello el potencial creativo de nuestro subconsciente.

Un consejo en cuanto a la música: debe estar a un volumen bajo; en estado de meditación o autohipnosis podría llegar a molestarte e incluso arrancarte del estado de bienestar al que habías llegado.

2 Disociarse

Ahora que hemos aprendido y practicado una técnica de inducción a la relajación, y que sirve de base para cualquier tipo de meditación, relajación o autohipnosis, vamos a utilizar estos conocimientos para aprender a desarticular la estructura de recuerdos negativos que nos afectan. Cuando hayamos conseguido calmar un poco nuestra mente, empezaremos a buscar un recuerdo desagradable. Seguro que hubo un momento especialmente negativo que nos marcó. Vamos a buscar ese momento, rastreando las imágenes. Una vez que encontremos una imagen que describa bien nuestro estado de ánimo con respecto a la situación, procedemos a fijarla como una instantánea en nuestra mente.

Ahora, con esta imagen en mente, vamos a empezar a despojarla del color. Poco a poco vamos a dejarla en blanco y negro.

Cuando esté en blanco y negro, la haremos más pequeña y la alejaremos como si viéramos una foto de lejos... cada vez más pequeña, más... hasta que sea tan pequeña que no podamos distinguir la imagen.

Más adelante, en la práctica llamada la «Sala Especial», podrás crear una cajonera en la que tendrás la oportunidad de archivar esos recuerdos disociados.

Una vez hecho esto, comprueba cómo te sientes con respecto a ese recuerdo y la mala sensación que te provocaba.

Todo requiere cierto entrenamiento, así que procura repetir el proceso con diferentes imágenes de la misma situación.

Poco a poco sentirás que te disocias de la situación. La buena noticia es que puedes utilizar esta técnica con todas aquellas situaciones que te hagan sentir mal.

3 Imagina al héroe

Todos tenemos un referente. Alguien a quien admiramos profundamente. El caso es que hay personas, reales o no, que son un perfecto modelo por su conducta, su éxito, su paz interior... Bien, imagínate ahora a tu héroe, a ese referente. Los niños aprenden imitando, nosotros también podemos aprender así, de forma sencilla y amena.

En algunas escuelas de budismo se hace un trabajo específico de interiorización visualizando una deidad sobre tu cabeza. Para no profundizar, ya que es una práctica muy bien explicada en libros especializados sobre el tema, diré simplemente que, según mi experiencia, el objetivo de esta práctica es adquirir las cualidades benéficas de la deidad en particular, sea la que sea que se nos ha impuesto o hemos elegido para la práctica.

Así pues, aquí tenemos una manera de realizar el trabajo que estoy proponiendo, pero si prefieres trabajar al margen de las religiones, te propongo el juego de «Imaginar al héroe».

Puedes visualizarte en situaciones que te hayan sucedido y de las que no estés especialmente satisfecho por tu comportamiento. Recuerda y visualiza qué hubiera hecho tu «héroe» en esa situación. Ahora pasa a verte a ti mismo, con tu aspecto y tu personalidad, con tu tono de voz ¡pero actuando con los principios de tu «héroe»!

Ahora pasa a imaginar-visualizar una situación futura en la que quieras estar a la altura, quedar bien, no meter la pata... como prefieras. Ahora imagina que es tu «héroe» el que vive esa situación, imagina cada movimiento y cada palabra, su calma, su seguridad, su mirada. Bien, ahora sencillamente vuelve a visualizar la situación pero con tu imagen, siendo tú. Actualiza tu forma de comportarte emulando a tu «héroe».

Poco a poco, al visualizar y tratar de emular, adquirimos de una forma fluida las cualidades que más admiramos del «héroe» en particular que hayamos elegido. Podemos jugar tantas veces como queramos a este juego; si somos personas equilibradas, extraeremos grandes beneficios jugando.

Esta práctica puede ayudarnos a vernos actuando de una forma más firme y acorde con nuestros verdaderos deseos, con nuestro ideal de lo que queremos ser. Además, tiene la inestimable ventaja de ser un juego en el que no corremos ningún riesgo, de manera que podemos ponernos en situación, tal vez por primera vez en la vida, sin temor a la reacción de otros.

Aviso: esta práctica podría cambiarte para siempre; podrías llegar a ser una persona con total libertad para actuar de forma decidida y consecuente con tu verdadera y maravillosa naturaleza.

El universo es abundante y está dispuesto a hacer tus sueños realidad, pero para eso hay que soñar. Luego hay que pedir conscientemente, queriendo, más que deseando. Después hay que crear un plan de acción que nos permita alcanzar aquello que hemos proyectado y, al iniciarse la actividad, empezarán a ocurrir las «causalidades». El mensaje del universo puede ser sutil, pero muchas veces está a la vista. Solo hay que estar atento, despierto y consciente. Haz una prueba, durante tres días fíjate en los coches rojos, a ver cuántos ves.

Casi todos hemos estado enamorados. ¿Os acordáis que siempre veíamos el nombre de la persona amada por todas partes? Todo nos recordaba a esa persona. Un olor, una canción que de repente suena y nos «secuestra» las emociones y el pensamiento, haciéndonos evocar la figura amada... el sonido de su risa, el olor de su cabello, la profundidad de su mirada y esa sonrisa en la que quisieras quedarte a vivir. Un suceso desencadena toda una serie de recuerdos que nos hacen evocar sentimientos y sensaciones que nos conducen a un cierto estado de ánimo. Ello nos lleva a cambiar nuestro humor y a ser más amables... y así toda una reacción en cadena que bien podría desembocar en una llamada telefónica, un ramo de hermosas flores o una visita romántica inesperada.

Bien, a eso es a lo que me refiero: cuando el cerebro está preparado para recibir una información, la recibe. Solo necesitamos ser conscientes, estar atentos. El hecho de fijarnos objetivos, de visualizar, de verbalizar lo que realmente deseamos, creará un estado de sincronicidad. «El universo ya sabe qué queremos, y nosotros también.»

Debemos centrarnos en lo que realmente queremos y darnos permiso para obtenerlo. ¿Cuántas veces el miedo a conseguir algo nos ha frenado en nuestro ascenso al éxito? Más de las que imaginamos. Tememos el cambio, y el cambio es IMPRESCINDIBLE.

En el budismo se nos enseña que el ego es una percepción falsa. Se nos dice que es una entidad condicionada y que carece de existencia intrínseca.

Interpreto que se trata de una maravillosa enseñanza, ya que nos permite pensar que podemos estar constantemente mejorando nuestros enfoques, nuestras actitudes y aptitudes, que nos da la posibilidad de evolucionar y ser quien realmente queremos ser, sin un límite real, un límite que nos impida avanzar y cambiar.

Ciertamente, si el ego fuese algo con existencia real, medible, pesable, entonces no podría mutar.

Hay una cita budista que dice: «Si las partículas de polvo realmente existieran, no podrían aglomerarse para formar un mundo. Si el mundo realmente existiera, no podría ser reducido a polvo».

En el budismo también se nos dice que somos como una cebolla, pues tras despojarla de todas sus capas se queda en nada. Una cebolla es una sucesión de capas. Por lo tanto, la cebolla existe mientras sus partes están unidas, mientras las capas permanecen juntas. Pero esto es así solo porque nos empeñamos en etiquetar y clasificar cada uno de sus elementos.

Una cebolla es más que la suma de sus partes, tiene una esencia que ¡te hace llorar!

Podemos mejorar nuestro ego, nuestra personalidad. Podemos y debemos continuar entrenándonos con toda nuestra energía y con una atención consciente para alcanzar nuestro estado deseado.

4 Construye tu Sala Especial

Todos hemos imaginado alguna vez el lugar perfecto en el que estar, vivir, relajarse... Estupendo. Vamos a diseñar un lugar así en nuestra cabeza, nuestra imaginación. De la calidad de tu visualización dependerá la cantidad de bienestar que recibirás con esta sencilla práctica.

Ejercicio

Repite los pasos descritos en los «Quince minutos». Cuando estés más relajado, empieza a imaginar una estancia de la medida que desees.

Ahora, una vez que tiene forma y una medida, la vamos a decorar con aquello que más nos gusta.

Si has visto alguna vez en una revista o en la tele alguna estancia preciosa en la que hubieses deseado estar, no dudes en utilizarla, pero ponle una pizca de personalidad, siéntela tuya...

Cuanto más nítida sea la visión de tu Sala Especial, mayor va a ser tu placer. Visualiza bien los colores, los muebles que hay, las plantas que has puesto... No te ha hecho falta una gran suma de dinero para conseguir esto, ¿eh? Bueno, ahora siente el aroma de tu ambientador, incienso o esencia favorita.

¿Ya la tienes amueblada, ambientada e iluminada a tu gusto? Crea ventanas si quieres, porque podrás poner tras ellas el paisaje más evocador para ti. Bien, creo que lo tienes todo perfecto, muy «mono».

Ahora toma asiento en tu propia sala. Relájate allí tomando un estupendo zumo de frutas, un refresco, un té, una cerveza o lo que te apetezca.

Este ejercicio de autohipnosis es especialmente bonito. Te permite crear y decorar con lo que más te gusta y sin límite para gastar. No necesitas una tarjeta de crédito ni preocuparte por los pagos. Solo imagina que tienes una librería bien surtida de tus obras preferidas y ¡ahí estarán! ¿Una pantalla de plasma o LCD de alta definición? ¡Ya es tuya!

Vuelve a esta sala en cualquier momento, la llevas contigo, es tuya. Nadie puede impedirte regresar a ella jamás, solo tú mismo puedes cerrarte las puerta. Shhh..., es tu pequeño paraíso, no dejes que nadie grite en él ni perturbe tu paz.

Pon en ella tu música favorita, óyela claramente en tu interior. Puedes verte en ella con una persona con la que te apetezca charlar, puedes llevar allí a cualquiera a quien necesites perdonar ¡y puedes llevar a tu sala a cualquier persona de la que necesites el perdón! Es un lugar fantástico.

5 Tu guía interior

Es probable que hayas sentido en muchas ocasiones cierta impresión de bloqueo, de desorientación. Tal vez hayas vivido situaciones en las que necesitabas ser encaminado y buscabas una respuesta que te permitiera saber hacia dónde dirigir tus pasos o qué decisión tomar.

Independientemente de tus creencias religiosas o tu postura filosófica, hay un sistema que funciona bien a muchas personas en momentos de necesidad.

Podemos llamarlo «el guía interior», «ángel de la guarda» o «guía divina», incluso tal vez prefieras llamarlo «subconsciente».

Ejercicio

Repite los procesos de los «Quince minutos» y tal vez desees hacerlo en tu propia «Sala Especial».

Formúlate una pregunta que necesites responder cuando hayas entrado en una relajación profunda. Una vez hecha la pregunta, repasa las estanterías de libros y busca aquel que te llame más la atención. Es posible que brille o que destaque por algún fenómeno especial o, tal vez, su título sea el que te llame; no importa, tómalo en tus manos.

Ahora, con la pregunta en mente, abre el libro y empieza a pasar sus hojas, cada una de ellas te dará una respuesta. No debes tratar de buscar la «lógica» al mensaje, sino estar receptivo a las emociones que te transmite.

Puedes utilizar este ejercicio constantemente, para resolver dudas concretas o sencillamente para comunicarte con tu «parte divina».

También puedes crear una claraboya en el techo de tu Sala Especial. Una bóveda transparente que te permita ver las estrellas. Imagínate un sillón muy cómodo y siéntate en él. Recuerda tener los dos pies en el suelo y las manos descansando sobre los muslos con las palmas hacia arriba. Mira hacia la cúpula transparente que te permite observar el cielo y las estrellas. Ahora, cuando te sientas muy relajado, imagina que un rayo de luz brillante entra por la cúpula e incide directamente sobre ti, bañándote con su resplandor. Dicho resplandor te purifica, te calma y sientes una presencia viva que no te juzga: es puro amor.

Haz tu pregunta o preguntas, di lo que hayas de decir y déjate llevar por la emoción de estar en conexión con el universo. Espera un tiempo prudencial para que llegue, tal vez, una respuesta a tu pregunta: puedes exponer cualquier asunto.

Es posible que tu cuerpo se comunique mediante un pequeño tirón en uno de tus dedos. Por ejemplo, un pequeño tirón en tu dedo índice derecho puede ser un sí; un no puede llegar mediante un tirón o una pequeña sacudida involuntaria en tu dedo índice izquierdo. Puede que la respuesta se manifieste en cualquier dedo: asegúrate de decidir, antes de realizar la pregunta, qué dedo es el del sí y cuál es el del no.

Estas son las llamadas señales ideomotoras, y provienen de tu subconsciente, que es como una biblioteca llena de sabiduría, aunque desordenada. En esa biblioteca se hallan todas las respuestas que, probablemente, podemos necesitar. Si lo prefieres o así lo crees, puedes pensar que el subconsciente es la parte de nuestro cerebro conectada a Dios, y mediante la que Él puede comunicarse contigo debido a que en ella no existe el juicio crítico. O, tal vez, puedes pensar que el subconsciente es una parte especialmente sensible en la que no existen barreras para conectar con aquello en lo que crees: el camino para que una inteligencia superior pueda comunicarse contigo.

Sea como fuere, lo que importa es que tienes todo ese potencial a tu servicio. Como tú quieras llamarlo o explicarlo, es parte de tu libertad para pensar y creer en lo que prefieras.

Como nota, te diré que, aunque las señales ideomotoras suelen aparecer siempre, en ocasiones no lo hacen, y eso debe alertarnos, ya que posiblemente las señales que esperamos aparezcan en nuestra vida cotidiana. Debes estar atento.

6 Arrepentimiento positivo

Muchas veces somos presa de la emoción del arrepentimiento. Una sensación de malestar debido a alguna acción negativa que hemos cometido y que nos pesa demasiado. También es posible que nos arrepintamos de no haber actuado de cierta manera en una situación en la que hayamos cedido.

Volvemos, en nuestra imaginación, una y otra vez al momento de nuestro error, lo revivimos con detalle y sufrimos. Incluso puede que pidamos perdón por nuestros actos a Dios, al universo o a la deidad más cercana para nosotros, pero el alivio no llega.

Estamos condenados, por nuestras creencias y educación, a sufrir. Gran parte de nuestra educación está basada en el dolor, el arrepentimiento mal entendido y la culpa. La religión suele decir de nosotros que, para empezar, somos un elemento impuro y que debemos temer a Dios, porque somos resultado del pecado y la maldad.

Los grandes mártires y santos suelen haber sido personas que han tenido que sufrir profundamente y que han soportado el desprecio, el dolor, la injuria y la vergüenza...

Se te conmina, desde la religión, a pedir perdón a dioses y santos por cada acción negativa que cometes.

Con franqueza, si Dios existe, seguramente es tan grande y evolucionado que no podemos siquiera imaginar que le hayamos ofendido. Su mente está tan por encima de la nuestra, su vibración es tan alta que es imposible ofenderle. ¿Puede una hormiga ofenderte gravemente? Piensa en ello.

En cambio, es mucho más fácil que ofendamos a otra persona. Bien, podemos trabajar sobre ello de la manera que se describe a continuación.

Ejercicio

Vamos a repetir el proceso de observar y contar respiraciones para relajar nuestra mente e iniciar el proceso de calmar el tránsito alocado de pensamiento.

Después de relajarnos, procedemos a visualizar o imaginar la situación que hemos vivido y en la que hemos cometido el error. La imaginamos pero, en lugar de ver exactamente lo sucedido, empezamos a «imaginar» la situación como hubiésemos querido que ocurriera, corrigiendo aquello que hemos hecho mal y cambiándolo. Recuerda añadirle todos los matices, colores, olores, sensaciones ambientales...

Deberíamos repetir esto durante unos días, para que nuestro cerebro quede programado en el modo correcto de actuar.

La próxima vez que te encuentres en una situación semejante, te comportarás de forma natural.

También podemos tratar de quitar hierro a la situación trabajándola desde otro prisma.

Visualiza la situación negativa que te pesa. Cuando logres verla con detalle, con todo el detalle que puedas, empieza a ponerle una banda sonora especial. ¿Recuerdas la música de la serie británica Benny Hill o la típica música del circo? ¡Ponle esa banda sonora! Mantén la visualización activa con esa música de fondo mientras le das un poco más de velocidad a la película interior. Cada vez es más ridícula la situación, empiezas a alejarte de ella y también empieza a perder importancia. En realidad, la vida es como un sueño.

No es necesario pasarse la vida rememorando todo lo que hemos hecho mal. Resulta más positivo, y más rentable a corto plazo, visualizar cómo queremos ser y preparar nuestro cerebro para un comportamiento acorde a nuestro deseo.

No se puede vivir en negativo; vivamos en positivo, en lugar de lamentarnos; vivamos creando, celebrando y disfrutando. Es más fácil evolucionar con una mente optimista y creativa que con unos pensamientos lúgubres y sentimiento de culpa.

Si tu pesar está causado por alguna relación o acontecimiento que no pueda repetirse porque la persona con la que ocurrió ya no está entre nosotros, podemos llevar a esa persona de forma mental a nuestra Sala Especial, reunirnos con ella e imaginar una conversación en la que «arreglemos» nuestras diferencias, pidamos perdón y lo concedamos, así sanaremos esta situación concreta.

Tercera parte REFLEXIONES

1 Transitoriedad

¿Has visto alguna vez un cerezo en flor? Hay pocas cosas tan bellas, y ello es así porque es un fenómeno transitorio.

En nuestra sociedad hay un gran temor al cambio, el cambio es sinónimo de desazón, de desequilibrio. No tiene por qué ser así.

Los cambios de estado son la magia de la vida. Un estado en el cual nos sentimos felices ha llegado tras muchos sinsabores y amarguras. Si somos conscientes de ello, adquiriremos una capacidad infinita y un potencial enorme para gestionar las situaciones menos agradables.

Si estamos en un mal momento, solo hemos de recordar que sencillamente pasará, como pasa todo en esta vida, lo malo y lo bueno.

Pero ahí podemos establecer una diferencia. Tenemos la capacidad para decretar que nos pasen cosas buenas, situaciones agradables. Para que nos pasen cosas bonitas, hemos de soltar lo que nos está pasando ahora, da igual si es bonito o feo; sencillamente, suéltate.

Estamos trabajando para conseguir aquello que queremos ser. Nos esforzamos para destapar la luz innata de nuestro ser. Estamos comprometidos con prácticas que nos hacen mejorar nuestra visión interior, nuestras relaciones; todo está mejorando.

Ahora debemos comprometernos para poder transmutar las situaciones. Aceptemos aquello que nos ha pasado y que no podemos cambiar, pero, no obstante, echemos una mirada rápida a aquello que nos pasó y que no nos gustó. ¿Realmente pasó algo objetivamente malo? ¿O tal vez fue nuestra visión del hecho, nuestra interpretación, lo que nos hizo sentirnos mal? Que cada cual reflexione sobre ello con honestidad.

Tenemos que empezar a aceptar que hay cosas que no podemos cambiar; sin embargo, podemos aprender de las experiencias ajenas, a fin de disfrutar de nuestro estado de salud, de nuestra larga vida, de nuestra situación familiar, laboral, etcétera. Pero debes creerme: siempre hay un motivo que celebrar.

Hay un refrán que dice: «Más vale malo conocido que bueno por conocer».

¡Lamentable!

El refranero está lleno de grandes verdades ¡y de mentiras monumentales!

La vida es bella porque es limitada. Si fuésemos eternos, nada tendría sentido. Aunque, en muchos casos, he visto a gente aferrarse a una existencia lamentable. Vivamos celebrando, seamos felices porque podemos serlo. Dejemos que la vida nos envuelva, cada segundo cuenta. Siempre hay algo maravilloso a la vuelta de la esquina. Dejemos a la vida cambiar, mutar, disfrazarse y jugar. Sencillamente, adaptémonos a los cambios. Creemos los cambios, ya que se van a producir, provoquemos lo que deseamos.

Conocemos muchos casos de personas que se han enfrentado a experiencias cercanas a la muerte y, la mayoría de ellas, han experimentado un profundo cambio en su vida, un despertar espiritual.

Damos un paso, levantando una pierna, quedamos en desequilibrio; apoyamos el pie y levantamos el otro, siempre en equilibrio gracias al riesgo de quedar levemente desequilibrados.

Suelta las cosas para que puedan suceder, créales un espacio; deja al universo actuar y déjate llevar. Adáptate a los cambios, disfrútalos. Normalmente, son para mejorar.

Echemos la vista atrás por un momento: seguro que podemos recordar algo que pasó una vez, algo que no nos gustó, una situación desagradable. Mirémonos ahora. ¿Nos alegramos de que pasara así? Probablemente recuerdes alguna situación en la que esto es así.

Lo único que pasa es que tenemos miedo al cambio, pero no por algo tangible, sino debido a nuestra educación. Todo pequeño acontecimiento tiene sentido y da sentido a tu vida.

Aquello que no cambia, se estanca, se pudre y apesta a corrupto. No te quedes bloqueado.

Me parece apropiado compartir la conocida Oración de la Serenidad: «Dios me otorga serenidad para aceptar lo que no puedo cambiar, valentía para cambiar las cosas que sí puedo cambiar y sabiduría para ver la diferencia entre unas y otras».4

Desde luego, es posible que compartas esto que voy a decir: «Entender lo que ocurre aquí y ahora será más sencillo mañana, en cualquier parte».

2 Expectativas y posibilidades

Recuerdo muy por encima una historia que contaba Su Santidad el Dalai Lama. Decía que, una vez, en un encuentro en un país determinado, fue honrado con una gran ceremonia de bienvenida. El caso es que él estaba sentado en un sillón delante de un grupo de personas que deseaban saludarlo. En un momento dado, alguien se levantó con un gran ramo de flores y se dirigió hacia donde él estaba.

Él se levantó sonriente para recibir el precioso ramo, pero la persona que portaba el ramo pasó de largo y depositó el ramo de flores en un altar que había justo detrás de Su Santidad...

Él mismo cuenta que se ruborizó y pasó cierto apuro debido a la situación creada por sus propias expectativas.

A todos nos ocurren cosas así cada día, generamos expectativas que tienden a no cumplirse. Cuando estas no se cumplen, nos sentimos frustrados.

En cambio, las posibilidades generan ilusión. Y si no se cumplen, siguen siendo posibilidades.

Imaginemos y visualicemos posibilidades, pero no nos generemos expectativas. Estas tienden a cerrar el camino, el conducto mediante el cual nos habla la naturaleza y el universo. Dejemos actuar libremente la energía.

Si imaginas y visualizas que estás sonriendo y feliz, que estás sano y en un lugar maravilloso, llegará ese momento. Si encierras ese resultado en un sinfín de condiciones, no llegará nunca. Por eso es importante crear posibilidades, potencialidades. No te preguntes cómo, sencillamente actúa y llegará. Las cosas ya están cambiando, sigue creyendo.

¿Qué clase de acción debes emprender? Bien, mira qué sencillo, desde mañana empieza a abrir tus cajones y armarios con la mano izquierda. Ese sencillo cambio va a permitir que seas consciente de que estás haciendo algo diferente.

No te crees una necesidad: siempre que necesitas, lo necesitado no aparece. No aparece porque lo estás bloqueando. Lo estás bloqueando porque estás imprimiendo, de forma involuntaria, una de las emociones más poderosas: el miedo.

En todos los ejercicios de meditación, relajación, autohipnosis, visualización, en todos ellos es extremadamente importante sentir emociones positivas que nos hagan ilusionarnos. Procuramos potenciar lo que imaginamos y lo que deseamos para nuestra vida mediante la aplicación de un combustible poderoso: la ilusión.

Sencillamente ábrele la puerta a lo que deseas, crea un espacio vacío en el cual encaje aquello que quieres y no le pongas condiciones, no permitas que tu ego, con sus limitaciones, miedos e inseguridades, sabotee el resultado.

Toma la decisión hoy mismo de ser feliz. «Hoy soy feliz». Punto.

El hecho de tener bienes materiales, de disfrutar de cierto desahogo económico, de poder ir de vacaciones, tener un automóvil más grande o más bonito, son cosas que dependen de situaciones en que entran en juego factores que no podemos controlar por completo.

Por eso no existe una fórmula para el éxito en los negocios o para hacerse rico. Todo lo que es material nos puede ser arrebatado y, por lo tanto, constituye una forma de poder inestable.

En cambio, es posible que coincidas conmigo en que nadie puede arrebatarte tus valores: tu honor, tu coraje, tu compasión, tu sinceridad, tu cortesía... Hay una larga lista de principios y valores que dependen por entero de nosotros.

Esos valores nos aportan un «poder» estable, no dependiente de los mercados financieros o de las crisis bursátiles. Si has sido un promotor inmobiliario honesto, tal vez hayas dejado de ganar dinero, pero seguro que no han podido arrebatarte tu bienestar interior.

Cualquiera que tenga esos valores y principios puede estar seguro de repetir su éxito en cualquier situación y generar cosas positivas, independientemente de factores externos.

3 Inmortalidad

Los límites nos identifican. Tu país, tu región, tu ciudad, tu pueblo, tu barrio, tu casa, tú mismo. Decimos pertenecer a tal o cual gentilicio y nos sentimos o no orgullosos de ello. Podemos ser de aquí o de allá porque nuestra tierra tiene un límite.

Nosotros también tenemos un límite que nos aporta una identidad.

Mucha gente habla acerca de «otras vidas» después de esta. De la posibilidad de trascender la muerte.

Es curioso que busquemos por ahí a ver si alguien nos demuestra que con la muerte no acaba todo. Nos hablan de esas «otras vidas» pero nos hablan poco de esta.

Vemos la muerte como un final no deseado, pero aprovechamos poco la vida. ¿Qué sentido tiene lamentar el final de algo que no disfrutamos plenamente?

No nos importó morir el día de nuestro nacimiento.

Éramos una forma de vida que evolucionó durante nueve meses que, llegados a un punto, debía finalizar una etapa y comenzar otra. Nadie echa de menos su vida fetal. Todos hemos trascendido ese momento que, tal vez, fue traumático, doloroso. Pasamos de una atmósfera conocida a una desconocida. Frío, golpes y agresiones. Tuvo que ser duro ese instante. Pero, desde una inconsciencia total, pasamos a ser lo que somos ahora, evolucionando, viviendo; errando y acertando.

El hecho de ser mortales es lo que nos da la posibilidad de VIVIR. Es esta una aventura en la que debemos convertirnos en algo, debemos trabajar para ser aquello que debemos ser.

No se trata simplemente de pasar por este mundo sin hacer nada más que reaccionar de una manera más o menos torpe a aquello que nos pasa, a los acontecimientos que nos atropellan. Tenemos que ser plenamente conscientes de cada minuto que vivimos, porque eso es lo único que poseemos, el ahora, la capacidad de reaccionar y crear las acciones que tendrán consecuencias.

Nos solemos quejar de que nos pasan cosas injustas, que todo son contrariedades y acontecimientos negativos; pues bien, tengo una excelente noticia: ahora podemos crear las consecuencias que viviremos mañana, o pasado mañana.

Estamos en constante contacto con el tejido que compone la vida. Podemos, qué duda cabe, elegir entre las muchas posibilidades que cada pequeño acontecimiento nos presenta. Si elegimos correctamente, si para elegir nos paramos un segundo a pensar en cómo puede afectarnos esa elección, no solo a corto plazo, sino a medio y largo plazos, podremos actuar con sabiduría creándonos así el futuro que deseamos. No basta con dejarse arrastrar por la vorágine. Eso no es vivir. VIVIR es plantarse firmemente y decidir.

Somos arquitectos de nuestro futuro. Pensemos en las consecuencias que tienen nuestras acciones y actuemos con ecuanimidad, empatía, compasión y amor.

Nada que nace de semejante semilla puede ser negativo. Las cosas negativas suelen nacer de la inconsciencia, de la ignorancia o de la desidia.

La muerte es una consecuencia natural, llegado el momento no podemos evolucionar más, como cuando éramos un feto. Hemos de salir de esa atmósfera que se ha vuelto venenosa para nosotros.

No es fácil elegir cómo y cuándo morir. Pero sí es muy sencillo elegir cómo y cuándo vivir. Hemos de vivir ahora. ¡AHORA! ¿Cómo? Con todas nuestras fuerzas, nuestra atención. Decidiendo sobre nuestras vidas, tomando el control. Todos somos ejemplares únicos, nuestro valor es incalculable... ¿Por qué vivir como si fuésemos insignificantes?

Vamos a morir, hagamos algo glorioso. Eternidad es cualquier instante vivido intensamente, cualquier sensación de LUZ, de PAZ, de alegría íntima. Una sonrisa llena de dientes, una lágrima de emoción, un abrazo sincero...

Alcancemos la INMORTALIDAD en un instante. El tiempo no es más que una percepción.

4 ¿Cuál es tu motivo?

¿Qué deseas? ¿Qué valoras realmente?

¿Libertad?

¿Un reto?

¿Comodidad?

¿Una relación estable?

Si has respondido afirmativamente a una de estas preguntas y estás perdido en la vida, es que necesitas reencontrarte con tus valores más arraigados.

Constantemente vivimos sin pensar en aquello que valoramos en realidad. Pasamos nuestro tiempo haciendo de forma mecánica cualquier cosa que nos han impuesto con el objetivo de subsistir.

Subsistir es necesario, está bien. Pero lo más grave viene cuando nos sentimos anestesiados por aquello que llamamos «realidad». Tendemos a justificarnos diciéndonos que «la vida es dura» y esa es la excusa para hacer de todo menos lo que realmente nos motiva.

Alguien motivado no se pasa la vida haciendo zapping. No se asiste impertérrito a cualquier miasma que nos ofrece nuestra «estupenda» televisión. No trata de matar el tiempo, consciente de que nadie ha conseguido matar el tiempo, pero el tiempo nos mata a todos.

Si te reconoces en tu sofá, si de repente te haces consciente de las horas y días que pasas sin hacer nada, despertándote del «piloto automático» sin ser del todo consciente de lo que ha pasado hasta ese momento, es que has perdido tus valores íntimos.

¿Alguna vez has pasado la noche prácticamente sin dormir pensando en una excursión al día siguiente? ¿Cuándo ha llegado la hora te has despertado de un minisueño lleno de energía y entusiasmado por tu excursión? ¿A pesar de no haber dormido casi nada?

Eso era estar motivado. Debemos encontrar aquello que nos motiva, que por norma general tiene que ver con aquello que valoramos, aquello que aporta valor a nuestras vidas.

Busca en tu interior: las ilusiones perdidas, los proyectos apartados por creerlos «difíciles». Trata de encontrar aquello que te hace despertar lleno de VIDA, de fuerza, de ímpetu...

Utiliza la visualización para imaginar estados de felicidad, visualízate haciendo algo que no te cansa, que te aporta felicidad y bienestar. Descubrirás qué es lo que valoras. Muévete al ritmo maravilloso, seductor y cautivador de la música de tu espíritu; escúchate y repite en voz alta: «Yo quiero...». ¡Completa tú la frase! ¡Baila, baila, baila! El universo baila contigo ahora.

La danza de la VIDA, aquello para lo que hemos nacido; la búsqueda, la aventura, el encuentro y posterior éxtasis con nuestra esencia, y nuestra esencia es la suma de nuestros valores, la correcta canalización de nuestro MOTIVO para llegar a la unión con el universo.

Emociónate y deja correr tus lágrimas, extasíate con el ritmo cadencioso y cálido del vivir, del milagro de existir. Una, entre millones de combinaciones, que se ha hecho carne y espíritu, ilusión y pensamiento, sangre y amor. El ciclo maravilloso de lo eterno, del instante eterno en el cual todos somos uno, nos pertenecemos unos a otros y nos entregamos en pos de algo más grande: el amor.

Como reza en la lápida de mi hermano de sangre, que abandonó su cuerpo hace ya algunos años: «El amor nunca muere». Es eterno.

Celebremos hoy que nos hemos encontrado. Celebremos nuestro éxito, nuestro triunfo sobre la adversidad y el dulce fruto de nuestra paciencia y sacrificio.

El universo está compuesto de partículas, de energía y las manifestaciones de la misma. Tú y yo somos una manifestación del universo.

5 No es una despedida, es un hasta pronto

Deseo que te quedes con las últimas palabras motivadoras resonando en tu mente. El objetivo de este libro es que te sientas mejor y que comprendas aspectos fundamentales del arte de vivir siendo feliz.

Hemos hablado de prosperidad personal y lo hemos hecho basándonos en el poder estable de los valores y los principios. Es la riqueza que nadie podrá llevarse, ningún banco puede embargarte tus principios y valores. Nadie puede decidir por ti la actitud que eliges para enfrentarte a las circunstancias. Es tu poder, tu única verdadera libertad: decidir qué haces con lo que te hacen.

El bendito karma tiene un cien por cien de éxito debido a que no te exige que hagas cosas complicadas, te pide que actúes con las armas que ya posees, tratando de dedicar un pequeño tiempo a cuidar de dichas herramientas.

No olvides: tienes el potencial de hacer todo aquello que quieras.

No olvides dar las gracias constantemente.

Evita la negatividad.

Reprograma tu mente con mensajes en positivo.

Trae al consciente lo que está en el inconsciente.

Deja espacio para que ocurra la magia.

Es muy posible que tras leer ¡Bendito karma! consigas mejoras sustanciales. No olvides que debes seguir perseverando en las prácticas y la disciplina. Sin ellas, nada se mantiene.

Contacta conmigo y cuéntame cómo has mejorado, qué te ha aportado este libro. Esta obra vale la pena solo si ha conseguido ayudar, aunque solamente haya sido a una persona, a mejorar y a sentirse mejor.

Este es mi único interés y el deseo profundo del Equipo Sento, compuesto por Patricia Abella, nuestra maravillosa y ejemplar maestra de Reiki y monitora de Sento Ryu Aikido, que realiza una maravillosa labor con los muchos peques que practican esta disciplina, y un servidor.

Posiblemente, hoy te sientas un poco más motivado para seguir el camino que lleva a la felicidad y el bienestar. Te ruego que nos cuentes tu experiencia en: www.sentodojo.com.

También puedes encontrarme en Facebook: Salvador Badillo (escritor), o en la página de Facebook de Sento Dojo.

Gracias por haberme permitido acompañarte un trecho en tu camino, para mí ha sido refrescante. Ha sido un honor conocerte, puesto que nunca jamás habrá otra persona como tú... Ni en millones de trillones de años.

Agradecimientos

Deseo dar las gracias a:

Patricia Abella, por su amor, valentía y complicidad.

Olga Gavilán, por ayudarme a comprender los aspectos psicológicos y por sus apuntes de hipnosis.

El doctor Jaume Abella, por absolutamente todo.

Luis Priego, por tantos años de compartir cultura. Por aquellos margaritas y la discusión más sui géneris que he tenido: La Ilíada, los mitos, César Augusto, Claudio y el origen de las artes marciales.

Adelina Sánchez, por todos tus sacrificios y tu confianza.

Nadine Badillo, por tu generosidad manifiesta.

Para la publicación de este libro ha sido necesario recibir el apoyo de mi amigo Eric Frattini, magnífico escritor, periodista e investigador, que ha sacado siempre tiempo de su apretada agenda para echarme un cable.

Asimismo, tengo que agradecer a Miguel Ángel Almodóvar, escritor, periodista y profesor universitario, su generosidad, amistad y apoyo.

También merece mención especial la periodista, escritora y profesora universitaria de Letras, licenciada en Letras con orientación en Lingüística por la Universidad de Morón, Alejandra Crespin Argarañaz.

También estoy en deuda con don Luis Roncero Mayor del Departamento de Lenguas Extranjeras de la Universidad Nacional de Taiwán.

Mi sentida gratitud a Orlando Lee, director general de Eumeia Group en Taiwán, por su apoyo y su confianza en mí para ayudar a formar a los docentes de la escuela que dirige.

Y, cómo no, a mi agente Marta Sevilla de Zarana Agencia Literaria. Por luchar por este libro y ayudarme a mejorar el resultado final.

Olga Llamazares, Francisco José González Barroso, Lourdes Pantaleón, Fina Carrillo, Juan Molina. Por vuestro apoyo, por confiarnos a vuestros hijos y por darnos la oportunidad de llevar adelante un proyecto que, aunque pueda parecer utópico, es la razón de nuestra existencia.

A Ventura Escalé y Encarna Serarols por animarme, hace ya años, a seguir escribiendo y a publicar mis libros.

Por último, al señor Jeroni Alberola, que siempre tiene una palabra de ánimo.

A todos mis alumnos de Sento Ryu Aikido.

Dedicatoria

Durante el proceso de confección de este libro, una amiga mía falleció a la temprana edad de cincuenta años. Se le había diagnosticado un cáncer de colon y se sometió a una operación quirúrgica que superó con su habitual entusiasmo y fortaleza. Lo que Montse no pudo evitar fue ser traspasada por un catéter de más cuatro centímetros que acabó con su vida.

Dos días antes de su fallecimiento, justo tras superar con éxito su operación, me dio ánimos y fuerzas para seguir adelante con mis proyectos. Ella era una persona profundamente creyente y me había vaticinado mucho éxito. Para ello me dio una imagen de Cristo que había pertenecido a su familia durante mucho tiempo, pidiéndome que se la devolviera cuando alcanzara el éxito.

La noticia de su muerte me llegó justo tras subir los 320 escalones hacia la parte más alta de la Cúpula de San Pedro, en Roma. Allí, con Roma a mis pies, recibí el mensaje de su pronta partida hacia el otro lado.

Gracias, Montse, por creer en mí, por darnos tanta fuerza y por tu inigualable hospitalidad. Nunca te olvidaré y este libro está dedicado a tu memoria y a tu inquebrantable lealtad. Te quiero.

Enlaces de interés

La página de Sento: <www.sentodojo.com>. Organización didáctica innovadora que ofrece formación en artes marciales, terapias y disciplinas orientales.

<www.budo.cat>.

<www.aikidomanresa.com>.

Primera edición: junio del 2011

© Salvador Badillo, 2011

Los derechos de esta obra han sido cedidos a través de Zarana Agencia Literaria

© de esta edición: Grup Editorial, 62, S.L.U., Luciérnaga

edicionesluciernaga.com/grup62.com

ISBN: 978-84-92545-57-5

Notas

¹ Tratándose de un texto budista, se entiende «doctrina» como dharma, la enseñanza de Buda. Obviamente no se trata aquí de hacer propaganda del budismo ni de ninguna otra doctrina, y el autor no considera que haya ideologías o creencias mejores que otras en lo que a religión se refiere. Por lo tanto, podemos sustituir la emoción o la interpretación de la palabra «doctrina» convirtiéndola en el significado que deseemos o que se ajuste a nuestras creencias religiosas si las tenemos. Si no es así, podemos referirnos a la enseñanza del «karma», la Ley de Atracción o lo que nos ayude a sentirnos más identificados.<<

² Como en el caso antes citado, podemos cambiar la palabra «Buda» por la que nos haga sentir más cómodos.<<

³ Salvador Badillo y otros (2009). Conecta con tu guerrero interior. Ed. Terapias Verdes.<<

⁴ Frase del pensador Reinhold Niebuhr.<<