CARMEN NAVARRO

Belleza inteligente

Ediciones Planeta

Sinopsis

Tras casi cuarenta años de profesión, Carmen Navarro se ha convertido, por derecho propio, en el principal referente del mundo de la estética. A ella recurren todo tipo de mujeres y hombres así como algunas de las celebrities de moda: Letizia Ortiz, Beatriz de Orleans, Tita Cervera, Carmen Lomana, Alaska o Mario Vaquerizo. Gracias a este libro, Carmen nos desvela sus secretos de belleza mejor guardados para mejorar nuestra cara y cuerpo: desde los cuidados que debes proporcionarle a tu piel, las tendencias que existen hoy día en el mundo de las cremas, losincombustibles en los tratamientos faciales, anticelulíticos o lociones, lo último en la medicina estética, la nutricosmética o los tratamientos de lujo, los mejores trucos para hacer frente al sol o la cosmética exprés más revolucionaria de cara a una glamurosa fiesta. Este fantástico y didáctico libro incluye, además, un capítulo completo dedicado a revolucionar el atractivo de los hombres. Sácate el máximo partido y siéntete más bella tanto por dentro como por fuera independientemente de la edad que tengas.Un auténtico fondo de armario de consejos, salud y belleza orientado a conseguir que brilles como una estrella

©2013, Navarro, Carmen

©2013, Ediciones Planeta

ISBN: 9788427039735

Generado con: QualityEbook v0.62

Introducción

«Si hay luz en el alma, habrá belleza en el cuerpo»

(Proverbio chino)

El año 1973 fue muy importante para mí, tanto en lo sentimental como en lo profesional, y la razón por la que ahora, cuarenta años después, tengo la fortuna de compartir estas palabras contigo. Fue entonces cuando empecé a trabajar en el mundo de la estética. Cuarenta años de trabajo en los que he intentado buscar y ofrecer lo mejor y más novedoso a mis clientes.

Haber podido llegar a celebrar todos estos años es un orgullo para mí. No creo pecar de presumida (aunque ante el espejo sí que lo soy) por el hecho de considerarme una pionera de la estética en nuestro país. Han sido muchas las aportaciones en este sentido: desde la introducción de técnicas orientales en aquellos años setenta, hasta la incorporación continua de los mejores aparatos de última tecnología en la actualidad.

Pero de lo que más orgullosa me siento es de haber trasladado a la sociedad, con la complicidad de mi equipo y la ayuda de los medios de comunicación, el concepto de Belleza Inteligente. La belleza es el conjunto armónico del interior y del exterior, y la única manera de interpretarla es como un todo, de un modo holístico.

Siempre he sido partidaria del concepto del tratamiento integral, que engloba cara, cuerpo y espíritu. Para alcanzar el bienestar y la belleza uno ha de encontrarse bien por fuera y por dentro. Si la mente está llena de problemas, de estrés y de agobios, no puede funcionar bien ni ayudar al cuerpo a estar en equilibrio. Por eso me gusta la idea de que la clienta sienta que el tiempo se ha detenido durante el tratamiento que le ofrecemos y que tenga una sensación de bienestar y confort completo... al tiempo que mejoramos su rostro y su figura.

He recorrido medio mundo (sobre todo por el continente asiático) investigando, observando y aprendiendo lo que hacían los demás, y perfeccionando el arte de la estética. Todo esto, mis vivencias, mis conocimientos y mi experiencia, es lo que al fin puedo compartir con todas las mujeres, y no solo con las profesionales con las que trabajo. Así he dado forma a este libro. Con consejos e informaciones que no caducan en este 2013, sino que durarán toda la vida.

¡Cómo han cambiado los tiempos! Nunca imaginé que llegaría hasta donde he llegado. Aún recuerdo, con cariño, cuando mi padre definía mi profesión como «dedicarse a lavar caras». Y es que, por entonces, la estética no estaba muy bien vista. En cambio, para mí era un orgullo, y sigue siéndolo, ser esteticista y haber ido aprendiendo tantas cosas que me han servido para ayudar a muchas mujeres a sentirse más guapas. Shiatsu, reflexoterapia podal, stretching, rollfling, cromoterapia y así, ¡tantos y tantos cursos a los que he asistido!

También me llena de satisfacción haber llegado a ser una mujer empresaria sin la ayuda de nadie, excepto, claro, la de mi marido. Tuve la inmensa fortuna de que me avalara en mis comienzos. Y así se hizo un sueño realidad. Empezando yo sola, en casa, para ir creciendo, poco a poco, hasta llegar a tener más de cuarenta personas trabajando en mis centros. Da un poco de vértigo pensarlo.

Los avances en este tiempo han sido espectaculares, sobre todo en el uso de la biotecnología y la nanotecnología. También en la electroestética, la radiofrecuencia y los ultrasonidos. He tenido una suerte inmensa de haber vivido toda esta evolución precisamente yo, que me encanta todo lo relacionado con la investigación y el desarrollo.

Pero lo que más me ha llenado ha sido el contacto directo con las personas. Me encanta. He sido muy feliz dando masajes en cabina y sigo anteponiendo, como regla máxima, el trato directo con el cliente. Y ya lo saben los que me conocen bien, sufro deformación profesional. Allá donde pongo el ojo, pongo el análisis sobre el estado de la piel y el cuerpo. Alguna vez me han llegado a decir: «Carmen, me miras como si me estuvieras escaneando». Y sí, es cierto. Es lo que hago mejor. Lo que mejor sé hacer.

Pero no me fijo solo en los defectos. Tengo muy claro que, aunque una persona no sea guapa en el estricto sentido de la palabra (esa que no entra dentro de los cánones actuales de belleza -es muy posible que todos encajáramos como guapos en otras épocas-), si es armoniosa siempre resultará atractiva e interesante. La mayoría de los seres humanos tienen algo especial, algo que les hace bellos, independientemente del color de los ojos, la talla o altura. Y eso es lo que hay que buscar, y lo que a mí me gusta encontrar. Lo mejor de cada persona.

Si ayudando a sentirse a gusto por fuera consigo que la persona brille con más luz, habré tenido éxito con mi trabajo. Y el mismo fin tiene este libro: espero que también sirva para ello y para que se disfrute mientras se lee. Para mí es una felicidad poder compartirlo.

Y por último, mi consejo favorito: piensa siempre en presente. Da igual la edad que se tenga. El estar aquí y ahora es lo importante. Disfruta del momento.

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cara

El rostro, tu carta de presentación

La piel: ¿qué es?

CONVIVIMOS con ella pero muchas veces no sabemos muy bien para qué sirve, ni cómo funciona. A mis centros llegan cada día decenas de mujeres con problemas en su piel, muchos de los cuales ¡se podrían haber evitado! En España hemos mejorado claramente en cuanto a interés y conocimientos sobre el mundo de la belleza, sobre todo si lo comparo con la época en la que yo empecé; en estos cuarenta años he visto cómo nacía, gracias en gran parte a los medios de comunicación, una generación de mujeres jóvenes muy bien informadas, que se cuidan muchísimo. Se nota tanto cuando una niña, señora o señor se ha cuidado... Pero todavía son bastantes las mujeres de nuestro país que no atienden su piel correctamente ni previenen los problemas. Es como si supiéramos la teoría, pero no cómo llevarla a la práctica. Y eso me da un poquito de rabia. Las profesionales de la estética siempre estaremos ahí para ayudar, pero... ¿por qué poneros, y ponernos, las cosas más difíciles? No merece la pena sumar problemas externos a los propios del envejecimiento. ¡Estos ya son bastantes! Evitar los primeros (deterioro prematuro) y corregir los segundos (deterioro biológico) puede ser tan sencillo como conocer, o aprender un poquito más, de ese órgano gigante (ya sabes que es el más grande que tiene el cuerpo humano) llamado piel. ¿Cómo funciona? ¿Para qué sirve? ¿Qué lo hace envejecer? Veámoslo.

PARA QUÉ SIRVE LA PIEL

1. Protege: la piel es la primera defensa de tu cuerpo contra las enfermedades y las infecciones, al impedir la entrada de microorganismos (de ahí que sea muy importante mantener una buena higiene, pero sin que sea tan excesiva que elimine sus defensas).

2. Ayuda a equilibrar la temperatura del cuerpo con el aumento/disminución del flujo sanguíneo por las condiciones que le llegan del exterior: frío y calor. (Veremos por qué es tan importante cambiar de cremas según las estaciones y cómo reactivar ese frío o calor ayuda a que las sustancias de las cremas penetren mejor).

3. Te permite sentir: a la piel llegan miles de prolongaciones nerviosas sensitivas (tacto, dolor, presión...).

4. ¡Es tu carta de presentación! Lo primero que miran de ti, y lo que más información da de tu persona. Por eso es tan importante tenerla luminosa y con buen aspecto.

CÓMO ES

Es un órgano vivo y activo que no deja de producir células nuevas: en el plazo de 28 días toda tu piel se ha renovado, desprendiéndose de las células más viejas. Su espesor varía entre los 0,5 mm (en los párpados, de ahí por ejemplo la importancia de utilizar productos específicos para el contorno de ojos, y no cualquiera) y los 4 mm (en el talón, zona casi exclusiva en la que usar una piedra pómez). ¿Por qué te interesa todo esto? Porque el grosor te indica la manera, más o menos delicada, en la que debes tratar tu piel. Contiene vasos sanguíneos que la nutren, terminaciones nerviosas que transmiten sensaciones al cerebro, y en lo más profundo posee glándulas sebáceas y sudoríparas a través de las cuales el cutis segrega aceites y transpira. La presencia del colágeno natural de la piel determina la firmeza de la misma (y, por ende, la presencia o ausencia de arrugas). También existe una segunda fibra importante llamada elastina, responsable de la flexibilidad y elasticidad de la piel. Con el paso del tiempo, la piel se vuelve más fina y seca como resultado de la ruptura de las fibras de colágeno y elastina. Su deterioro hace que pierda elasticidad y sea más frágil.

Cómo identificar la piel a cualquier edad

1. PIEL SENSIBLE O REACTIVA

¿Sientes tu piel tirante? ¿Te pica? ¿Se te enrojece con facilidad con los cambios de temperatura? ¿La sientes deshidratada?

Si es así, estás definiendo una piel reactiva.

¿Qué ocurre con este tipo de piel?

Este tipo de problema les ocurre a personas con estrés, muy sensibles a las emociones, que no duermen bien, y, curiosamente, también le ocurre a gente muy joven. Pueden tener dermatitis, soriasis, eccemas... Cualquier exposición al sol no supone un bronceado, sino que aumenta su rojez.

Soluciones

Es fundamental aplicarse productos adecuados para este tipo de piel. Afortunadamente todas las casas de cosméticos tienen productos dedicados a esta cuestión. Con frecuencia llegan personas a los centros con este tipo de problema que se están aplicando productos muy activos para reafirmar, antiarrugas, efecto tensor... ¡y lo que logran es el efecto contrario! El error está en querer reafirmar la piel cuando en realidad se debe intentar primero equilibrarla para luego pasar a otro tipo de tratamientos. Es como si a un recién nacido, por querer ofrecerle lo mejor, le diéramos caviar.

El agua, los tónicos y los jabones les van muy mal. En la fase limpieza se debe utilizar la leche limpiadora y después una crema adecuada para pieles sensibles o reactivas. Y terminar siempre con un protector que defienda de los rayos UVA y de los cambios de temperatura.

2. PIEL CON BRILLOS EN LA ZONA T

La zona T es la parte de la cara que va desde la frente y la nariz hasta la barbilla.

Si tienes esa zona especialmente grasa, te aconsejo que uses un antioxidante por la mañana, una crema matificante en la zona T y en el resto de la cara una crema ligera pero muy hidratante.

Por la noche, dos veces a la semana, usa retinol y una crema que te equilibre las glándulas sebáceas en la zona central.

Este tipo de piel suele aparecer en gente joven y en aquellos lugares donde hace mucho calor.

3. PIEL ACNEICA

Puede darse tanto en la piel grasa como en la seca. El descubrimiento de la vitamina A ácida fue el gran avance en este campo en el siglo XX; se dieron cuenta de que era fundamental eliminar las células muertas para oxigenar la piel y así eliminar la grasa de forma natural. La podemos encontrar en cosmética y en el famoso medicamento Roacután.

Sí aconsejaría a las personas que tienen este problema que acudan a un centro de confianza para que les hagan un diagnóstico preciso y se les dé el tratamiento adecuado.

La higiene es fundamental. Limpiarse la piel mañana y noche es muy importante. Y, ojo: el pelo no debe estar en contacto con la piel de la cara (ni tampoco las manos). Y, por supuesto, nada de tomar el sol, porque los granos infectados acabarán en marca. Mucho cuidado también con los maquillajes: nunca te apliques uno denso, y siempre retíralos nada más llegar a casa.

En cuanto a la alimentación, es muy importante beber mucha agua. Ya existen productos en herbolarios, en farmacias y en centros de estética (nutricosméticos) que tratan el acné de forma interna.

4. PIELES SECAS

En estos casos la piel tiene el poro muy cerrado, poca luminosidad y se marca mucho la línea de expresión (arrugas).

Para tratarla son muy importantes los antioxidantes por la mañana (vitaminas C y E) y las cremas muy hidratantes. Por la noche aplícate dos días a la semana retinol, y el resto de la semana usa un sérum con productos muy activos como la soja, vitaminas A, E y C, silicio, ácido hialurónico y células madre. Además, habrá que sumarle una crema nutritiva o antiedad.

CONSEJO

La crema nocturna nunca se debe aplicar en el orbicular de los ojos porque produce más bolsa.

5. PIEL GRASA

Es aquella con exceso de segregación, poro muy dilatado, y con mucho brillo.

Prohibido aplicar alcohol ni productos astringentes y tomar alimentos picantes.

Lo que hay que hacer es limpiarse muy bien. A mí me gusta mucho la doble limpieza japonesa y aplicar una cosmética con doble acción: para reequilibrar las glándulas sebáceas y para tratar la hidratación y la nutrición de la piel.

Se debe prevenir mucho la flacidez porque la grasa produce esta tendencia.

6. PIEL DESHIDRATADA

Es una piel seca pero que presenta, superficialmente, una estructura de pequeñas arrugas, que no son de expresión sino por falta de protección y de agua y que se da a menudo en personas muy estresadas.

Para cuidarla, hay que beber mucha agua, tener una alimentación equilibrada (nada de comida basura) y darse muy buenas cremas hidratantes con protecciones por la mañana, y cosmética rica en ácido hialurónico, para evitar la evaporación del agua; por la noche ponte un suero rico en productos activos hidratantes, junto con una buena crema nutritiva.

Los grandes avances de la nutricosmética han añadido una diversidad de productos para tratar todo tipo de pieles pero desde el interior, así que aprovéchate de ello.

LA PIEL SE DIVIDE (DEL EXTERIOR AL INTERIOR) EN TRES PARTES

Epidermis: aquí es donde actúan los cosméticos, mejorando su apariencia e hidratación y también atenuando las arrugas más finas y superficiales, o sea, rebajando los efectos causados por el envejecimiento extrínseco, el cronológico y el genético. Es importante que sepas que gracias a la nanotecnología cada vez las partículas de los principios activos que contienen las cremas son más pequeñas, y por tanto, capaces de llegar a capas más profundas de la piel.

Dermis: aquí actúa la mesoterapia facial, como las inyecciones de relleno de ácido hialurónico. Otras inyecciones, como las de bótox, no actúan en la piel sino en el músculo.

Hipodermis: en esta y otras capas más profundas actúa la nutricosmética.

¿QUÉ LA HACE ENVEJECER?

No es que me apasionen las estadísticas, pero algunos datos hablan por sí solos (y seguro que, al igual que a mí, se te quedará grabado). Al contrario de lo que creemos, la genética no es la mayor responsable de los signos de envejecimiento en la piel. Su contribución es de un 25 por ciento, mientras que los factores externos influyen ¡en el 75 por ciento restante! Es decir, nuestro mayor deterioro es prematuro, no biológico.

¿Y qué entendemos por factores externos? El sol, el tabaco (las mujeres fumadoras, por ejemplo, tienen un riesgo casi tres veces mayor de presentar arrugas que aquellas que no fuman), el alcohol (y otras drogas), el estrés y la comida basura (o mala alimentación).

Del tabaco, alcohol y alimentación te hablaré en el apartado «Si tienes menos de 25 años», y para el sol reservo un capítulo entero.

¿Los daños que producen? Falta de luminosidad en la cara, arrugas prematuras en todo el rostro, piel poco hidratada, sin luminosidad, manchas, dificultad de cicatrización, ojeras, acné...

Preguntas y respuestas

¿QUÉ diferencia hay entre usar un cosmético en casa o ir a un centro estético?

Básicamente, que la efectividad en el centro es mayor. Por un lado, te estás poniendo en manos de un profesional, lo cual te garantiza el mejor diagnóstico para tu problema. Al igual que hemos aprendido que automedicarnos es malo, y nos sentimos más seguros tomándonos lo que nos ha recetado el médico que lo que nos haya podido recomendar la amiga o vecina, el cuidado de la piel -y esto también sirve para el cuerpo- siempre será más seguro si está en manos de gente experta. Un pequeño problema puede convertirse en uno mayor si no utilizamos el cosmético adecuado. Por otro lado, los centros de estética cuentan con aparatos y formulaciones -que tienen muchos años de investigaciones detrás- que trabajan de un modo y con una efectividad imposible de obtener en casa. Además, en los centros te pueden enseñar a masajearte del modo correcto -para activar la microcirculación, que es clave para que cualquier producto funcione- y que luego puedes repetir tú en casa.

¿Eso significa que si no paso por un centro de estética no podré llegar a estar estupenda?

En absoluto. Hay muchísimas mujeres que están maravillosas y que no han necesitado nunca acudir a uno. Hay otras que lo necesitan, y hacen buen uso de ello. Y para las que también lo necesitan pero no pueden permitírselo o no tienen uno cerca de casa, está este libro. El cuidado diario, fuera del centro, es tan importante ¡o más! De nada sirve un tratamiento reductor si no va acompañado de algo de ejercicio y una dieta saludable. O hacerse una mascarilla antimanchas en el centro, ¡pero no ponerse protector solar al salir de casa! Por eso digo siempre que lo ideal es la combinación de todos los factores: acudir al especialista y ser a la vez responsable de tu belleza. En el equilibro está la virtud. Te diría que no son excluyentes, sino complementarios. Me lo leerás varias veces: en cosmética todo es «además de».

¿Valen todos los cosméticos para cualquier edad?

¡No! Te sorprendería saber cuántas chicas jóvenes que pasan por el centro se aplican sueros potentísimos que no les ayudan en nada. Yo les digo: «Y cuando tengas mi edad, ¿qué piensas ponerte?». Las necesidades de ampliar el uso de cosméticos suelen darse cada década: de 30 a 40 años, de 40 a 50... Y digo ampliar porque según cumplimos años vamos añadiendo problemas y, por tanto... más cremas que sumar al estante del baño. Por supuesto, siempre hay gente que a los 27 puede tener una piel con necesidades de una de 35. O al revés. Yo recomiendo leer todas las etapas en las que he dividido el cuidado de cara y cuerpo, tengas la edad que tengas. Sabrás de dónde vienes y lo que te espera (y por tanto, cómo prevenirlo). Si eres madre o abuela, además podrás ayudar a tu hija o nieta con las recomendaciones propias de su edad.

¿Las cremas más caras son mejores?

Lo más importante es darse la crema más adecuada para tu tipo de piel. Los ingredientes activos de una crema no justifican tampoco un precio desorbitado (a veces se paga la marca o el packaging), pero lo que sí suele garantizarte un alto precio son los años de investigación en laboratorio y la calidad de los ingredientes utilizados, ya sean naturales o sintéticos. En el capítulo de «Cosmética de lujo» te explico más sobre ello.

¿Se pueden mezclar cosméticos de distintas marcas?

No tiene por qué pasar nada, pero no se conseguirán los resultados que las firmas, tras toda la investigación que llevan a cabo, prometen. Cuando se utilizan los productos de la misma marca se consiguen mejores resultados. Por cierto, ya que hablamos de marcas, no es cierta esa leyenda de que hay que cambiar de marcas para que la piel no se acostumbre. Lo que hay que cambiar es el tipo de cremas según edad y necesidades, y por temporadas (no es lo mismo primavera, verano u otoño que invierno).

¿Sirven los multifuncionales o es mejor usar los específicos?

Depende de tus circunstancias. Por multifuncionales entendemos esas cremas que te aseguran bastantes beneficios a la vez. Si tu ritmo de vida es muy ajetreado y te es imposible dedicarle a tu belleza un tiempo digno, o eres muy perezosa (que unos cuantos casos conozco también), entonces un tratamiento que ataca varios frentes a la vez te viene bien. Al menos medio matas varios pájaros de un tiro. Pero es preferible que uses productos específicos para cada problema (contorno de ojos, labios, sérum, noche...), porque sus principios activos tienen concentraciones más altas y, por tanto, funcionan mejor.

¿Las cremas naturales o de herbolario producen menos alergias?

No tiene por qué, lo más importante es que la persona no sea alérgica a ninguno de sus componentes, ya que son plantas, aceites esenciales y otros activos. De todas formas, siempre que te compres un cosmético bio fíjate en que tenga una certificación o sello oficial para saber que está regulado. Ya que hablamos de cremas naturales, déjame decirte que, aunque te daré algunas ideas de cómo elaborar tus propias cremas en casa, desde ya advierto que su efectividad será bastante menor que la de un cosmético hecho con tecnología avanzada. De todas formas, hacerse una mascarilla en casa puede ser divertido y ¡mejor que nada si no se tiene otra cosa a mano!

Sigue el protocolo: manual de uso

TAN importante como saber lo que te pones es cuándo te lo pones. A veces me pregunto por qué se gastarán un dineral las marcas en los prospectos si son poquísimas las mujeres que los leen. Pues es un error fatal. Siguiendo el mismo ejemplo de antes, ¿te tomarías un medicamento sin ton ni son, a cualquier hora de día y en cualquier cantidad? Seguro que no. Pues debes intentar aplicarte lo mismo para los cosméticos. Cada uno tiene una recomendación específica sobre el modo, e incluso hora, en que se debe aplicar. Además de lo que te diga el papelito (si usas unos cuantos cosméticos, como yo, mejor guárdalos en sus cajas para no perder los prospectos), hay unos protocolos que siempre -y repito, siempre- debes seguir... O acatar. En esto hay que ser tan firmes como en la disciplina militar.

TODOS LOS DÍAS

¡Limpiar!

El paso fundamental y básico, antes de aplicar ningún producto, es la higiene facial. Por favor, grábatelo a fuego. Sin este paso los demás no sirven de nada, o de muy poco.

Existen dos tipos de limpieza de cutis: la de todos los días y la que debes hacer periódicamente (mínimo una vez al año) con ayuda de un especialista. ¿Por qué es tan importante? Porque la suciedad se acumula en los poros generando impurezas y exceso de sebo, y las células muertas van generando una capa que entorpece el proceso de regeneración. Un ejemplo que a mí me resulta muy gráfico: imagínate que quieres pintar un habitación que está llena de escombros. ¿Qué es lo primero que haces? Sacar todos los bártulos y luego pintar. No podrás hacerlo bien si tienes las paredes llenas de cuadros, ¿verdad? Pues con la cara pasa igual. Para que las cremas que te des (tanto por la mañana como por la noche) te funcionen, deben poder penetrar. Si la piel está llena de impurezas no tienen por dónde hacerlo.

¿Cómo consigo una buena limpieza?

Desde luego, no con agua y jabón (el tradicional, además de resecar, puede dañar la delicada piel de la cara).

Lo ideal es usar diariamente un limpiador facial: un producto, normalmente en crema o leche, que ayuda a eliminar de tu rostro el maquillaje, impurezas superficiales o grasa que tu rostro haya generado. ¿Por qué debes usar una leche limpiadora y no te sirve otra cosa? Porque la grasa no se disuelve con el agua.

Tras retirarlo, aplícate un buen tónico (que no lleve alcohol) para eliminar los restos de leche limpiadora. Escógelo en función de tu tipo de piel: sensible, madura, deshidratada, grasa.Y si puede ser, que guarde cierta sinergia con la leche y la crema que vayas a aplicarte después.

Al menos una vez a la semana debes exfoliarte: existen peelings faciales incluso de uso diario. Busca un exfoliante que limpie tu piel sin provocar lesiones microscópicas en el cutis (no uses uno de cuerpo). Existen varios tipos de exfoliantes, dependiendo del grosor del gránulo. También están los exfoliantes enzimáticos, que son para pieles más sensibles. Así limpiarás tu cutis en profundidad, arrastrarás las pieles muertas y regenerarás la piel.

DOS CONSEJOS

1. Aunque por la noche estés tan cansada que no te tengas en pie, no dejes nunca de limpiarte la piel con tu leche limpiadora (especialmente si vas maquillada).

2. Cuando te laves el pelo en la ducha, pon la cabeza lo más hacia atrás que puedas para que no te caiga el champú en la cara, pues desequilibra el pH de la piel.

HIDRATAR

Las cremas hidratantes se utilizan para recuperar las pérdidas de agua, minerales y vitaminas que sufre la piel. En general, todas la mujeres deben, por las mañanas, usar una crema de día, pero adecuada a las características de su piel.

Si es grasa, utiliza un producto para equilibrar las glándulas sebáceas pero hidratante. Otro de los grandes errores es pensar que por tener la piel grasa no hace falta hidratarla. Claro que es necesario. Hay productos especializados en equilibrar las glándulas sebáceas. Es decir, cremas que regulan y matizan la cantidad de sebo, y que no se hacen con alcohol (el organismo, para defenderse del alcohol, manda más grasa).

Si es seca, no basta con hidratar, también hay que nutrirla. Busca una crema que también sea nutritiva.

En ambos casos intenta llevar siempre encima una pantalla protectora de rayos UVA. Hay productos que ya lo incorporan -cada vez más-, y si no, espera a que te haya penetrado la primera crema y ponte una capa del protector solar después.

Al acostarte, usa las cremas de noche. Al dormir es cuando nuestra piel se regenera y es más receptiva a los principios activos de las cremas y sueros. Y, por si quieres afinar, tiene un pico de renovación entre las 2 y las 4 de la madrugada. Así que intenta que esa hora mágica te encuentre -al menos entre semana- durmiendo. ¡Y dales tanta o más importancia a las cremas de noche que a las de día! La piel se beneficia del descanso para reparar los daños causados por las agresiones externas diurnas. Es más, la piel se regenera tres veces más rápido de noche que de día...

¡Apunta!: podríamos resumirlo en que, de día, las cremas te hidratan, nutren y protegen de los rayos UVA. Y de noche, su función es antiedad: tratan de frenar el fotoenvejecimiento -arrugas, flacidez y manchas-, y regeneran el ADN celular (su concentración en activos suele ser superior).

REFORZAR

En cuanto empiezan a aparecer las primeras arrugas (en torno a los 30, año arriba, año abajo), y sobre todo alrededor de los ojos, es recomendable reforzar los cuidados de la piel. Puedes hacerlo con:

Sérums: son suplementos cosméticos intensivos que contienen mayores concentraciones de principios activos que las cremas. Sirven como tratamiento de choque intensivo a la rutina de belleza, y se aplican para tratar problemas específicos: manchas, líneas de expresión, falta de luminosidad, flacidez... ¿Cómo se usan? Siempre antes de la crema, y preferiblemente por la noche, que es cuando nuestro organismo lo asimila mejor. Hay algunos específicos para la mañana, así que léete el prospecto.

Mascarillas: el tipo de mascarilla y la frecuencia de sus aplicaciones dependen de la clase de cutis y de la edad que se tenga, pero en general consiste en cubrir completamente el rostro y dejar actuar los activos durante unos veinte minutos o más. Son tratamientos de choque intensivos para tratar síntomas como la deshidratación, la falta de luminosidad, la flacidez... Es importante que las personas que no puedan asistir con asiduidad a los centros se hagan su spa en casa los fines de semana. Que tengan y dediquen tiempo para ellas: para su relax y su belleza. Si es tu caso, en el apartado «Tengo una fiesta» te doy algunas ideas.

Calendario beauty: cuidados para cada estación

TODAS las mujeres a las que les gusta la moda tienen muy presentes estas palabras: nueva temporada. Es cuando toca abrir el armario y cambiar la ropa invernal por la veraniega, o viceversa. Y si este se puede renovar con las últimas tendencias, mejor que mejor. Pues en el mundo de la belleza debemos seguir los mismos parámetros. El clima está directamente ligado con las necesidades de la piel. No es lo mismo el verano que el invierno. Es en los cambios de estación cuando se recomienda -si no lo haces habitualmente- acudir al centro de estética para analizar qué cremas específicas de la temporada se tienen que dar, cuáles quitar, qué tratamientos seguir... Aprovecho para recordarte que los cosméticos tienen fecha de caducidad (siempre desde el momento en que los abres, de 6 a 12 meses), así que no uses para ir a la playa la crema del año pasado, pues es probable que no te proteja correctamente.

En la primavera, probablemente tu piel esté pálida y algo apagada por culpa del largo invierno, así que es el momento de recuperar el tono, saliendo a recibir -con protección- los primeros rayos de sol y su vitamina D. Es también la época en la que -por la cercanía del verano- más tratamientos corporales se demandan. ¡Crece la urgencia por desprenderse de los kilos navideños! Y ojo, porque en estos meses proliferan las alergias y los granos se acentúan, por lo que quien sufra de este problema debe estar más encima. También, al pensar que el sol no pega mucho y estar deseando que nos dé, no nos protegemos bien y nos salen las manchas.

CONSEJO

En estos meses usa cremas con humectantes (es decir, que atraigan el agua a la piel). Para ello, busca ingredientes de los cosméticos con productos antioxidanes. También son buenas opciones cremas con retinol y con vitaminas (A, B, C, y E).

En verano hay partes de nuestro cuerpo que requieren más atención porque están expuestas a los elementos naturales... y a las miradas de los demás. Ahora toca ponerse el biquini -pero recuerda que la operación que lleva el mismo nombre hay que empezarla bastante antes- y aumentan los tratamientos flash. Aunque no es una época recomendable para hacer ningún tratamiento agresivo, sí es un buen momento -por aquello de que tenemos algo más de tiempo para nosotras mismas en las vacaciones- para iniciarse en buenas rutinas, hacer algo de ejercicio y comer sano (dietas ligeras, mucha fruta y ensalada, gazpachos...).

Por el calor, la sangre se altera como dice el dicho popular, por lo que se necesitan cremas hidratantes ligeras (las untuosas te hacen sudar) y más fluidas. Y aplicarse siempre buenas protecciones (y recuerda ponértelas media hora antes de salir de casa).

CONSEJO

Es cuando necesitamos más vitamina C y antioxidantes para contrarrestar los daños del sol, así que busca cremas con estos componentes. Acuérdate de que tu escote, manos y cuello también reciben sol. Protégelos.

En otoño es imprescindible hacer una recuperación de los estragos causados en el verano por el sol, lo antes posible. Es el momento de renovarte, y para ello nada mejor que hacerte un peeling o usar buenos exfoliantes. Esta época, de hojas caídas, colores marrones y ya con nubes y fríos, suele ser un poco depresiva (¡que no deprimente!), por lo que es perfecta para darse unos masajes relajantes y linfáticos. Es un periodo estupendo para la meditación, para leer y estar contigo misma.

CONSEJO

Aprovecha el otoño para pensar y planificar tus próximos tratamientos, pues la escasez de sol te beneficia.

En invierno, la piel nos pide cremas más hidratantes y untuosas que nos protejan del frío y del viento, y de la sequedad de las calefacciones. El contraste del frío de la calle con el calor del interior tampoco beneficia, provocando que los vasos sanguíneos sean más propensos a romperse y salgan por tanto rojeces. En estos meses tendemos a tener los labios agrietados y la piel deshidratada y sin luminosidad. Es la época perfecta para hacerse los tratamientos más intensivos, ya que las radiaciones solares son menos fuertes y no hay tanto peligro de que aparezcan manchas.

CONSEJO

No olvides que en estos meses también debes usar protector solar, sobre todo si haces algún deporte al aire libre. Y también son importantes para todas las pieles muy sensibles las cremas que nos van a defender de los cambios climatológicos, las calefacciones, los vientos, la contaminación...

¿Sabes qué te estás poniendo? Los componentes que llevan tus cremas

NO acerques nada a tu rostro que no sepas qué lleva. Antes de comprar una crema y comenzar tu rutina de cuidados, investiga cuáles son los ingredientes que contiene y si son efectivos para ti. Puedes preguntárselo al dependiente de tu tienda o a tu esteticista. ¡Para eso están!

Con el avance en tecnología cada vez salen al mercado nuevos productos, con nuevos términos, con nuevas propiedades, con... Lo normal es perderse. Sírvete de esta pequeña guía para reconocer los ingredientes más habituales y sus propiedades.

VITAMINA A

Favorece la renovación celular y mejora la elasticidad. Fue el gran invento del siglo pasado para luchar contra el acné.

VITAMINA C

Su función es aumentar la síntesis de colágeno y proporcionar mayor elasticidad a la piel. Es el mejor antioxidante. Bloquea la formación de radicales libres producidos por la contaminación, el estrés o el sol, y retrasa así el envejecimiento. También inhibe la producción de melanina, unificando así el tono de la piel.

VITAMINA E

Hidrata la piel desde el interior. La principal función es su acción antioxidante. Protege los tejidos de los efectos nocivos de las toxinas ambientales.

ÁCIDO RETINOICO

Formado a partir de la vitamina A, sirve para tratar los daños que producen la exposición excesiva a la radiación solar, como la aparición de manchas oscuras y otros desórdenes de pigmentación en la piel.

RETINOL

Es el único activo que actúa sobre el colágeno a tres niveles: reparación del daño que el paso del tiempo ha provocado sobre las fibras, estimulación de nuevas fibras de colágeno y protección al inhibir la colagenasa. Además, regula las manchas en la piel y estimula la acción de los queratinocitos (acción exfoliante), y también tiene una acción despigmentante.

¿ÁCIDO RETINOICO O RETINOL?

Quizá los confundas, pero no son lo mismo, y su eficacia es diferente. Ambos proceden de la vitamina A, pero el ácido retinoico es más agresivo y el retinol irrita menos. El primero mejora la textura de la piel, atenuando arrugas superficiales y manchas, mientras que el segundo, aun siendo más agradable a la aplicación, otorga menores resultados.

ÁCIDO HIALURÓNICO

Su función es hidratar, porque va captando moléculas de agua y, además, estimula las células encargadas de producir colágeno y elastina. Disminuye la aparición de arrugas y proporciona una mayor resistencia y estabilidad a la piel.

ARGIRELINE

Actúa sobre los mismos mecanismos de formación de las arrugas. No paraliza, sino que permite la expresión natural relajando los músculos de expresión que causan las arrugas. Ideal para las arrugas profundas en la frente y la zona de contorno de ojos.

FLAVONOIDES DE SOJA

Actúan como antioxidantes neutralizando las moléculas reactivas llamadas «radicales libres», y favorecen la producción de elastina.

PLACENTA

Es la mayor fuente de factores de crecimiento epidérmicos, dérmicos y citoquinas (moléculas producidas por células del sistema inmunológico encargadas de la comunicación intercelular), todos ellos indispensables para activar las funciones celulares. Favorece una piel más firme y elástica al estimular la producción de fibras de colágeno y elastina. También aumenta la hidratación y la regeneración celular, y restaura y protege la piel de los radicales libres.

RESVERATROL

Extraído de la uva del champán, posee una acción antioxidante que protege el ADN celular al estimular los procesos metabólicos relacionados con la prolongación de la vida de las células, siendo capaz de poner en marcha mecanismos de defensa.

CÉLULAS MADRE VEGETALES

Su acción es antioxidante y protectora frente a los radicales libres y estimulan la síntesis de colágeno y elastina, manteniendo la piel firme.

SILICIO

Ayuda a reestructurar el tejido conectivo y estimula los fibroblastos para que sinteticen colágeno, al tiempo que lo protegen del ataque de los radicales libres. Se utiliza en los tratamientos antiestrías y reafirmantes.

AHA

Los ácidos alfa hidróxidos (el ácido glicólico o el salicílico) son ácidos de frutas que sirven para exfoliar. Liberan la piel de células muertas y permiten que las cremas lleguen al interior. Se usan en tratamientos contra el acné y para eliminar las arrugas superficiales.

Qué es tendencia en el mundo de las cremas

ADEMÁS de los componentes, es importante que te manejes con cierta soltura en los tipos de cosméticos que hay, en especial si sufres de piel sensible o reactiva. La tendencia es a eliminar las sustancias químicas. Pero recuerda que muchas veces dan más problemas los cosméticos naturales de herbolarios, que trabajan directamente con las plantas, que las clonadas con nanotecnología. Las palabras más habituales que te encontrarás en las etiquetas de los cosméticos son:

HIPOALERGÉNICO

Se refiere a un producto que tiene un riesgo muy bajo o nulo de producir una reacción alérgica irritante, y que está libre de fragancias.

NO COMEDOGÉNICO

Implica que no provoca puntos negros o espinillas.

BIO

Ausencia de ingredientes sintetizados en laboratorio y alto porcentaje de ingredientes naturales.

SIN PARABENOS

Carece de las sustancias químicas que hacen de conservantes y mantienen estables los productos durante mucho tiempo.

SIN SULFATOS

Significa que no lleva sulfatos (las sales o los esteres del ácido sulfúrico), que son unas sustancias cancerígenas.

COSMECÉUTICO

Define una nueva categoría de productos de uso dermatológico, intermedia entre los cosméticos y los medicamentos de uso cutáneo.

Los incombustibles en los tratamientos faciales

HAY tantos nombres de tratamientos faciales como centros estéticos existen, por lo que no es posible hacer una guía completa sobre los mismos. Los que yo puedo recomendar, porque son los que conozco, los que he buscado en muchos viajes, son los de mis centros. Y de ellos te hablaré en las siguientes páginas. Vuelvo a recomendarte que te leas la información relativa a todas las edades, pues lógicamente hay tratamientos iguales para todas aquellas mujeres que compartan un mismo problema, independientemente de los años que tengan, pero que -por no repetir- describiré en aquella década en la que sea más frecuente (por ejemplo, el acné lo encontrarás en «menores de 25»). Lo que sí podemos es revisar, para que te sitúes cuando te hablen de ellas, cuáles son las tecnologías que más se usan.

RADIOFRECUENCIA

Es una técnica con la que se corrige la textura de la piel, la flacidez y el volumen, ya que estimula los fibroblastos (que son las células más comunes y menos especializadas del tejido conjuntivo) a través de calor intradérmico, consiguiendo la regeneración del colágeno y mejorando los tejidos y la elasticidad de la piel. Permite atravesar la dermis sin dañarla y acceder a las capas más profundas de la piel. Al activarse la circulación de la zona a tratar, el sistema linfático y el sistema arteriovenoso, aumenta el drenaje linfático y la vascularización (o riego de los pequeños vasos sanguíneos). El objetivo del tratamiento es la prevención y la corrección para provocar un efecto tensor visible desde la primera sesión.

LUZ PULSADA

La luz pulsada es una fuente lumínica de alta intensidad que abarca un rango más o menos estrecho de colores, cada uno de los cuales tiene un efecto diferente en la piel. La luz actúa como un bisturí inteligente y barre todas las estructuras indeseables o lesiones oscuras de la piel. Por ejemplo, en fotorrejuvenecimiento, reduce el tamaño del poro y la profundidad de las arrugas, ayuda a sintetizar nuevo colágeno en la dermis, reduce las manchas tanto marrones como rojas, mejora la textura de la piel y reduce el acné.

OXÍGENO

Lo último en este campo es la tecnología de oxígeno bajo presión osmótica. Para la cura se utiliza un pequeño difusor a motor de oxígeno sometido a una presión leve, que consigue que penetren a mayor profundidad en la piel unos sueros hechos con ácido hialurónico, antioxidantes y vitaminas.

Una aplicación de oxígeno, en combinación con agentes activos, da como resultado un incremento claro de la hidratación y elasticidad cutáneas y, además, reduce la pérdida de agua a través de la epidermis. También genera mayor tersura de la piel.

PULSO MAGNÉTICO

La terapia magnética consiste en conseguir que el campo de energía penetre profundamente en los tejidos, ya sea para aliviar el dolor, incrementar la circulación o ayudar al cuerpo a curarse a sí mismo energizando las células. Conforme se reenergizan las células del cuerpo, las toxinas se liberan y se absorben los nutrientes esenciales para el proceso de reparación. En estética mejora la calidad de la piel y el tejido celular subcutáneo (tejido graso).

ESTIMULACIÓN PROIÓNICA

Basada en un movimiento iónico, permite dirigir la energía de una forma más precisa. La regulación de los canales iónicos, al optimizar las funciones vitales de las células, mejora la silueta y revitaliza la piel desde el interior de los tejidos, paliando los efectos indeseados del paso de los años.

REMODELING FACE

Es el resultado de la íntima relación entre la tecnología más vanguardista y los activos vegetales y biológicos altamente concentrados. ¿Resultados? El ojo más abierto, el pómulo más prominente, las arrugas menos marcadas, el óvalo de la cara mejor definido...

PROLIFTING

Esta tecnología actúa sobre la piel del rostro descongestionando los tejidos, alisando, reafirmando y corrigiendo arrugas. ¿Cómo funciona? Aplicando corrientes «prolifting». Se realiza con un aparato que dispone de dos cabezales con unas esponjitas, que son las que se van pasando por el rostro. Al equipo se le programa una secuencia que aplica tres tipos de corrientes: continua, corrientes de Bernard y de media frecuencia; cada una de ellas tiene una labor determinada. Con el primer tipo de corriente se introducen los principios activos en las capas profundas de la piel; en la segunda fase se consigue una acción drenante, una mejora de la circulación linfática y una acción antiarrugas y relajante. Y en la tercera fase, de estimulación muscular, se reafirman los músculos y la piel.

LUZ LED

El uso de LED de alta intensidad, similares a los utilizados en las luces traseras del automóvil, ayuda a reducir arrugas de la piel cuando se aplica diariamente durante varios meses. La energía de la irradiación favorece notablemente el crecimiento de las células hasta cinco veces más y aumenta la energía de metabolización de la célula con el fin de estimularla a producir más proteína de colágeno en la zona tratada. La lámpara Photon de LED, con luz roja y azul, reduce y previene las arrugas, blanquea el tono de la piel, mejora la circulación, inhibe la formación del pigmento melanina, suaviza y disminuye las cicatrices, combate el acné y la dermatitis y tiene efecto curativo.

PHYSIA

Estimula la circulación y elimina las bolsas y ojeras. Emite una frecuencia idéntica a la que produce el propio cuerpo ayudando a las células a realizar sus funciones de alimentación, oxigenación y eliminación de residuos de la forma más perfecta posible.

BEA

El sistema Bea combina la tecnología de la computación con la sabiduría de la medicina china basada en las líneas meridianas del cuerpo. Usando inteligencia artificial, una computadora programada con la información del equilibrio energético del cuerpo humano analiza primero las condiciones bioeléctricas del paciente y, basándose en este análisis, aplica microcorrientes para lograr un mejor fluido de dichas señales bioeléctricas. ¿Qué se consigue? Estimular la irrigación en las células.

Si tienes menos de 25 años

NO sabes la ilusión que me hace tenerte como lectora: que estés tú ahí significa que entre las preocupaciones normales de tu edad (estudios, chicos, primer trabajo...) está también tu piel. No me arriesgo nada si te digo que tu futuro, a nivel estético, es prometedor. ¿Por qué? Porque en el mundo de la belleza la prevención es importantísima. Creo totalmente en la estética preventiva. Una de las cosas que más me gustan de las mujeres francesas es que, cuando sus hijas cumplen 18 años, las llevan a un centro de estética por primera vez. No para que se inyecten bótox, sino para que empiecen a conocer su piel y aprendan cómo cuidarla. ¿Qué consiguen con eso? Una mayor concienciación de sus hijas sobre, por ejemplo, lo perjudicial que es el sol. No es lo mismo que te lo diga tu madre -¡con la cantidad de cosas que ya te dice!- a que te lo explique una profesional que está examinando con lupa tu cara. Una de las cosas más apreciadas cuando se es joven es estar morena. Nos ha encantado a todas. Pero claro, cuando tienes 18 o 20 años no piensas en qué será de tu piel cuando tengas 40. Por desgracia, los años pasan (y llegan), y el capital solar está ahí; como bien dice su nombre: ¡se agota! La piel tiene memoria, no te olvides de esto. Y después, aunque ya no tomes ni un poquito de sol, de repente un día te das cuenta de que te están saliendo manchas...¡y arrugas! Con esto no quiero alarmarte, ni que dejes de ir a la playa, obviamente. No hay mayor belleza que la de una persona que se lo pasa bien y es feliz. Pero protégete bien y ni se te ocurra hacer burradas como hicieron generaciones anteriores (seguro que has oído alguna vez lo de la mezcla de crema Nivea con mercromina... pues no es una una leyenda urbana. La de pieles destrozadas que salieron de aquello). Lo dicho: a tus años, prevención, prevención, prevención.

Veamos cuáles son los problemas más frecuentes por tu target de edad, y cómo solucionarlos.

PROBLEMAS

Los más comunes suelen ser el acné, los puntos negros, la piel grasa, la deshidratación y, cada vez con mayor frecuencia, la piel reactiva.

En la adolescencia (por cierto, los científicos dicen que esta va desde los 10 años hasta los 24, cuando el cerebro finaliza de madurar, pero seguro que a muchas de vosotras no os hará ni pizca de gracia que os metan en este club), los desajustes hormonales generan una sobreproducción de grasa (sebo) que, sumada a la acumulación de células muertas, obstruye los folículos, atrae a las bacterias y causa la aparición del temido acné. La piel empieza a tener granitos; una situación que puede arrastrarse hasta bastante entrada la veintena. Si te fijas en las películas, o en las revistas, hay muchas actrices jóvenes y estupendas a las que se les notan los granitos debajo del maquillaje. Es lo normal y no debe avergonzarte. Con dedicación y cuidados específicos, acabará por desaparecer.

Más o menos los mismos motivos generan los famosos puntos negros: se producen cuando la suciedad del interior de los poros no puede salir a la superficie y queda atrapada en su interior. Cuando se oxida, adquiere ese característico color negro. Hay que intentar que ni el pelo ni las manos rocen la cara (aunque no te des cuenta, nos tocamos la cara entre 2000 y 3000 veces al día. Y las manos están expuestas a mucha suciedad), porque aportan toxinas.

A partir de los 25 años, el colágeno y la elasticidad -si no se siguen buenas prácticas- van empezando a deteriorarse y, aunque no se percibe a simple vista, pueden ir apareciendo las primeras líneas de expresión. En cualquier caso, de los 25 a los 30 años suelen ser los mejores años desde el punto de vista facial, pues ya se han superado los problemas de acné y aún no son visibles los primeros signos del envejecimiento.

Un problema con el que me estoy encontrando muchísimo en los centros, en mujeres muy jóvenes, es el de la piel reactiva. Todas las pieles tienen cierto grado de sensibilidad, pero la sensible se diferencia por reaccionar más rápidamente o con más vulnerabilidad que una piel normal frente a un mismo agresor, y en condiciones similares.

Los síntomas suelen ser tirantez, picores, escozor, sensación de calor, rojeces o sequedad. A veces incluso llegan chicas a las que se les ha diagnosticado rosácea (una enfermedad más común en la menopausia).

LA MALA VIDA...

Con este título pretendo sacarte una sonrisa, pero debes saber que no solo los genes te juegan una mala pasada, sobre todo lo hacen las decisiones que tomas con respecto a tus hábitos de vida. Te lo cuento a ti, ahora, porque es a tu edad cuando se empieza con hábitos insanos como fumar, beber alcohol o tomar comida basura, y el tabaco, el alcohol y la mala alimentación influyen muy directamente en la calidad de tu piel. Son los famosos factores externos de los que te hablé al principio. O sea, los verdaderos culpables de que tu rostro pueda acabar con más años de los que tienes. Sin moralinas, sino con hechos, así actúan esas sustancias sobre tu piel:

En el tabaco hay un alcaloide, la nicotina, que es la sustancia psicoactiva responsable de la naturaleza adictiva del tabaco, y lo que hace que cueste tanto dejarlo. En el humo del tabaco existen sustancias cancerígenas, como el benzopireno. También se produce monóxido de carbono (1-3 por ciento en el cigarrillo) que, al unirse a la hemoglobina, desplaza al oxígeno formando carboxihemoglobina: es decir, se disminuye el aporte de oxígeno a los tejidos, afectando a la producción de colágeno y haciendo así que la piel pierda elasticidad y firmeza. El tabaco también disminuye los niveles de vitamina A, produciendo cambios en la cantidad y calidad del colágeno y la elastina, atrofia dérmica, disminución de fibroblastos y acortamiento de capilares.

MUY IMPORTANTE

Los cambios en la piel por envejecimiento (también conocido como elastosis) en los fumadores se inician en la dermis media o profunda, a diferencia de la elastosis solar, que se inicia en la epidermis (capa de fuera).

Las bebidas alcohólicas nos deshidratan y, por tanto, atentan contra los nutrientes vitales de la piel. También dilatan los vasos sanguíneos y hacen que nuestro hígado tenga que trabajar el doble para poder liberar toxinas, dos factores que pueden causar acné o empeorarlo considerablemente.

La comida basura, rica en grasas saturadas e hipercalóricas, afecta a la grasa de la piel, empeorando sobre todo el acné.

SOLUCIONES

Cosmética

Crema hidratante: el objetivo es conseguir una piel limpia, luminosa y sana. Lo más importante en esta etapa es la necesidad de mantener la piel bien hidratada, ya que una piel que mantiene el agua en su interior es una piel protegida frente a las agresiones externas y, en consecuencia, al envejecimiento, a las arrugas, a las alergias cutáneas y al exceso de grasa por deshidratación (un mal común de las pieles grasas, aunque parezca un contrasentido). Por eso es fundamental que te hagas con una crema hidratante adecuada a tu tipo de piel. Un consejo: no utilices las mismas cremas que usan tu madre o hermanas mayores, porque probablemente no se adecuen a tus necesidades. Busca cosméticos para tu edad, y en todo caso que añadan un plus, como antioxidantes. Pero lo importante es que sean hidratantes. Si aún no tienes suficiente dinero para comprarlas, ¿por qué no las pides como regalos de cumpleaños o para Reyes? Más que un regalo es una inversión (en ti).

Leches limpiadoras, tónicos y exfoliantes: necesitas que la piel se oxigene, que respire; sobre todo después del verano es fundamental la limpieza, ya que al tomar el sol aumenta la capa córnea, la grasa está estancada y la piel que quiere respirar no puede. Acuérdate de seguir el protocolo de limpieza. Si tu acné es leve, puedes usar leches específicas, productos desincrustantes y mascarillas una vez a la semana. En los centros de belleza tenemos tratamientos fantásticos que resuelven este problema. Recuerda no usar productos astringentes como el alcohol.

Crema con protección solar: seguro que has notado, y te han contado, que el mar y el sol son fantásticos para eliminar los granitos. Y es cierto... temporalmente. Con el bronceado la piel se seca y pierde mucha grasa, los poros se cierran y el grano cicatriza. Pero solo durante unas semanas; en cuanto acaba el verano el problema regresa, ¡y con más fuerza! Y si no te has protegido bien, le has añadido leña al fuego. Así que siempre, siempre, siempre, protege tu cara con cremas solares. Puedes encontrarlas a precios superasequibles, y estas -a no ser que lleven otros compuestos especiales- ¡sí puedes robárselas a tu madre e incluso a tu hermano pequeño!

Productos específicos para piel reactiva o sensible: si es tu caso, no te preocupes, pues casi todas las marcas del mercado ya tienen productos específicos para este problema. Es muy importante que los productos que elijas estén especialmente formulados para «piel sensible». La limpieza de la piel debe realizarse con leches limpiadoras. Usa cremas hidratantes con texturas ligeras y con activos calmantes.

Tratamientos

Estimulación proiónica: es para las pieles que se enrojecen con facilidad y aquellas en las que los granos son intermitentes. Gracias a su estimulación proiónica, mejora la vida de las células y se revitaliza la piel desde el interior de los tejidos, paliando los efectos indeseados del paso de los años. Reequilibra e hidrata la piel.

Acné: para todos los problemas relacionados con el acné como son los granos, el poro dilatado, las cicatrices y manchas, tenemos un tratamiento elaborado a base de algas que actúa produciendo una exfoliación y eliminación de las células muertas y reequilibrando los tejidos. El efecto es un peeling gradual que hace que la piel esté más suave, luminosa y sin manchas y ayuda además a combatir las pequeñas arrugas.

Biopeeling: basado en la acción del perfluorocarbono y varias algas y hierbas (caléndula y melisa), es la más avanzada terapia herbal para la piel. No lleva ácidos, lo que te permite recuperar tu vida normal al instante. ¿Cómo funciona? Acelera el metabolismo de la piel favoreciendo la aparición de oxígeno, células nuevas, colágeno y elastina.

Tratamiento de oxígeno: Está especialmente indicado para pieles deshidratadas, asfixiadas, opacas y sin luz. Se aplica oxígeno junto a la cosmética para mejorar los niveles de hidratación y la tonicidad del cutis.

Recetas naturales

Insisto en que nadie mejor que un profesional para conseguir buenos resultados, pero si tu economía no te lo permite, o te apetece, puedes seguir estos consejos naturales.

PARA ELIMINAR LOS GRANOS

Parte en trozos una zanahoria, cocínala con abundante agua y haz un puré: aplícalo sobre las regiones afectadas por el acné.

Machaca una aspirina (de las de toda la vida) y mézclala con agua hasta conseguir una pequeña pasta. Con un bastoncillo aplícatela en el granito en concreto a tratar. Su poder astringente hará que se reduzca.

Parte un limón por la mitad, quítale un poco de zumo, añádele media cuchara de azúcar y unas gotas de aceite. Pásatelo por la cara, mantenlo cinco minutos y lava la cara a continuación.

MASCARILLAS CASERAS

Mascarilla de huevo y miel: bate una clara de huevo y añade una cucharada de miel de abejas y una cucharadita de zumo de limón; mézclalo bien y aplícalo en la cara durante 20 minutos. Sirve para afinar la piel.

Mascarilla de miel: para los casos de irritación, tiene la ventaja de aclarar y alisar la piel, y conviene a casi todas las pieles. Ponte en el rostro miel de abejas y déjala actuar unos 15 minutos (ya habrás imaginado que es muy pegajoso, y no todo el mundo lo aguanta). Retíralo con un pedazo de algodón empapado en agua tibia de rosas.

Mascarilla de linaza: se mezcla linaza con agua y se calienta al baño maría; cuando se ha formado una pasta se retira y se deja enfriar; se extiende sobre la cara (pero tibia, no fría) y se deja durante 15 minutos. Conviene tanto a las pieles grasas como a las secas.

PARA PIELES GRASIENTAS

Mascarilla de fresas: mezcla media taza de fresas machacadas con media taza de yogur (natural) y aplícatela en la cara y el cuello durante 20 minutos, luego retírala con agua tibia.

Mascarilla de avena: mezcla dos cucharadas de avena con leche (si la piel es seca) o con agua (si la piel es grasienta) hasta formar una pasta suave; extiéndela sobre la piel, déjala 15 minutos y enjuaga con agua tibia.

PARA PIELES DESHIDRATADAS

Mascarilla natural de aguacate: tritura medio aguacate y mézclalo con una cucharada de zumo de limón, otra de nata y dos cucharadas de zumo de zanahoria. Aplica la preparación dejando que actúe unos 20 minutos. Después lávate con agua templada.

Mascarilla de plátano: machaca un plátano, agrega una cucharada de miel y cinco cucharadas de harina de avena y mézclalo todo hasta que forme una pasta uniforme. Aplica la mezcla en toda la cara (excepto en la zona alrededor de los ojos, esto siempre) y déjala actuar 15 minutos. Limpia enjuagando la cara con agua templada (o de rosas).

De 30 a 40 años

ES una de las épocas más cansadas e intensas (en este periodo de tiempo se desarrolla y consolida la carrera laboral, se contrae matrimonio o se vive en pareja y nacen los hijos) pero a la vez es de las más bonitas: se gana en seguridad en una misma, y la mayoría de las mujeres ya conoce y acepta bien su cuerpo, lo que se traduce en que alcanzan su estilo personal. Si aún no has empezado a cuidarte, ¡es un buen momento para hacerlo! Es verdad que el ritmo de vida vertiginoso (especialmente si se tienen niños) y las ganas de no querer perderse nada de lo que sucede alrededor (suele ser la época de las agendas imposibles: after work, cena con amigas, médicos de niños, comida con los suegros...) limitan el tiempo que estas mujeres dedican a su belleza. También existe el lado opuesto: quienes están comprobando por primera vez lo que en la juventud no veían: que el cuerpo se deteriora con los años y lo que antes se quedaba arriba ahora baja, y donde había un rostro inmaculado ya salen las primeras arrugas. Y se obsesionan con intentar frenar el paso del tiempo. Como siempre digo, en el término medio está la virtud. Ni merece la pena que te agobies ni puedes descuidarte. A partir de los 30 años el cuerpo entra en una especie de década fronteriza, entre la juventud y el envejecimiento. Los mecanismos de regeneración celular comienzan a funcionar más despacio y la piel no se recupera igual. Si con 20 años una noche de fiesta no te dejaba ninguna huella de cansancio en la piel, con treinta y pico es probable que arrastres las ojeras un par de días. Si has seguido una buena rutina cosmética desde la década anterior probablemente mantengas a raya los primeros signos de la edad: líneas de expresión, tono apagado en la piel, sequedad... Puede aparecer un acné en la barbilla en personas que nunca tuvieron un solo grano. Este problema es de tipo hormonal.

Como me dicen con gracia algunas de mis clientas, es como si empezara la cuesta abajo de la montaña rusa. Puede que empiece el declive, pero -al igual que en los parques de atracciones- no nos negaremos que ponerse guapa y tomarse tiempo para embellecerse también tiene algo de divertido. Y la buena noticia es... que con muy poco que hagas por tu piel, la recompensa será rápida y notoria. Si no estableciste tu rutina cosmética antes, aún estás más que a tiempo de hacerlo.

PROBLEMAS

A grandes rasgos: deshidratación, primeras arrugas (sobre todo alrededor de los ojos), ojeras, manchas hormonales (por el embarazo o la píldora), imperfecciones de granitos, falta de luminosidad...

Sobre los 30 o 35 años, la piel va perdiendo más velozmente su elasticidad y firmeza, y aparecen signos de envejecimiento como las patas de gallo o las arruguitas en la frente. En esta época es habitual encontrar pieles deshidratadas. Existen varios tipos: por un lado, está la deshidratación superficial, que se encuentra en pieles delgadas y alípicas (debido a la poca producción de sebo), y también en pieles grasas (debido al uso incorrecto de productos cosméticos demasiado astringentes). El otro tipo de deshidratación es la profunda, en la que ya se aprecia la aparición de arrugas, pequeñas grietecillas de la piel y flacidez. ¿Las causas principales? La falta de agua, retención hídrica o genéticas (puede ser hereditario). Y, por supuesto, por utilización de productos muy astringentes, de tratamientos mal realizados, vivir en un clima seco o haber tomado demasiado sol sin utilizar ningún tipo de protección.

Nacen las manchas de color café en el rostro. Aparecen generalmente en la frente, mejillas y zona superior de los labios, y su nombre profesional es melasma. Pueden ser ocasionadas por el embarazo (y los desequilibrios hormonales), por los anticonceptivos orales (la píldora), o presentarse sin motivo aparente (normalmente es por la exposición al sol). Un error que se comete a menudo es depilarse la zona del bigote y a continuación tomar el sol o salir a la calle sin protección. La zona enseguida se pigmenta, porque el folículo piloso está más ampliado por la extracción del pelo.

Acné ocasional. Algunas personas lo padecen a los treinta debido al natural descenso de los niveles de estrógenos, el estrés, o por cambiar de pastillas anticonceptivas. Incluso a ciertas personas que nunca han tenido un grano les puede salir el clásico acné en la barbilla, que es puramente estrogénico. Son unos granos muy dolorosos, que no se pueden tocar.

Ojeras. Se encuentran entre los problemas más comunes de la piel que rodea a los ojos.

La piel del contorno de ojos es la más delicada y frágil del rostro, y al ser tan fina trasluce los cambios en la coloración de la piel (de ahí que se vean oscuras). Aparecen como resultado de un exceso de pigmentación o por la congestión vascular en la dermis. Las ojeras se generan normalmente por cansancio (bebés, estrés, trabajo extra), pero hasta quienes duermen las ocho horas reglamentarias pueden padecerlas. Las marrones aparecen en las pieles más oscuras y que han estado expuestas al sol. En las pieles más blancas las ojeras tienen un color violáceo.

SOLUCIONES

Cosmética

En esta etapa hay que centrarse en tres aspectos fundamentales:

Renovación celular. De acuerdo al metabolismo celular de nuestra piel, cada 28 días se originan en la membrana basal nuevas células. Es decir, la dermis produce células nuevas porque otras van muriendo. Estas células nacen en la dermis, suben hasta la superficie y allí mueren y se eliminan naturalmente. Pero este proceso de descamación a veces se realiza de modo irregular y con lentitud, por lo que se forma una capa de células muertas sobre la piel que impide la penetración de los productos y la correcta regeneración de la epidermis. Eso hace que la piel se vea opaca, gruesa, y sin luz.

¿Cómo podemos contrarrestar esto? Con exfoliación a través de productos que lleven ácidos, como el salicílico (un beta-hidroxiácido cuya principal función es ablandar la queratina de la piel de manera que sea más fácil su renovación), glicólico (produce una exfoliación y adelgazamiento de la capa córnea a la vez que un aumento progresivo de espesor de los demás estratos epidérmicos y de la dermis), mandélico (extraído de las almendras amargas, tiene propiedades bactericidas y aclara la piel) o cítrico (un alfa-hidroxiácido que corrige los procesos de envejecimiento producidos por los radicales libres y una deficiente producción de colágeno en la piel. Regenera, rehidrata y reepiteliza la epidermis).

¿Qué conseguimos? La microexfoliación obliga a la piel a producir nuevas células para la protección de la misma, por lo que estamos renovando nuestra epidermis.

UNA CURIOSIDAD

Cuántas veces habremos oído lo de la famosa leche de burra de Cleopatra... Pues no sé si sería de burra, pero algo de verdad contiene. La acción de los hidroxiácidos no es un descubrimiento nuevo. En la época de Cleopatra las mujeres se bañaban en leche agria, que posee un alto contenido en ácido láctico. Y hará más de 200 años las damas de la corte francesa se aplicaban vino añejo en el rostro, rico en ácido tartárico, para conseguir una piel más blanca y fina.

Prevención y eliminación de manchas. La prevención ya sabemos cómo funciona: usando cosméticos con protección solar, de factor mínimo 15, todos los días de tu vida. Eliminar las manchas... ya es más complicado. Es muy difícil conseguir quitar una mancha con una crema despigmentante. Los resultados no son los mismos, ni mucho menos, que si te haces un buen tratamiento. También es muy recomendable usar cremas antioxidantes, como las que contienen vitaminas C y E en una concentración entre el 10 y el 15 por ciento: complementan a los fotoprotectores y evitan arrugas y manchas.

Hidratar, nutrir y prevenir las arrugas. Si mantener un nivel óptimo de hidratación y elegir una buena protección solar era suficiente para las de ventitantos, superada la barrera de los 30 años las mujeres necesitan todo eso y más. Es el momento de añadir elementos nuevos como el licopeno, el resveratrol o la coenzima Q10, pues poseen propiedades que ralentizan el proceso degenerativo de la piel. ¿Más opciones? La vitamina C combinada con aceite omega 3 y 6 y ceramidas puras, principales componentes del cemento lipídico, levantan una barrera para evitar la pérdida de agua y favorecen el desarrollo celular de la epidermis. Ojo: en el caso de las cremas hidratantes preventivas, prevenir no quiere decir que las arrugas no vayan a aparecer nunca, sino que se va a retrasar su aparición y se va a disminuir en la cantidad posible.

Sérums. También es el momento perfecto para empezar a usar sérums. Además de elegir líneas de tratamiento cuya función principal sea aportar agua (no te olvides que una piel bien hidratada es la mejor protección ante las agresiones externas) y que contengan vitaminas y oligoelementos. El objetivo es aportar energía a las células (más concretamente a las mitocondrias, que están situadas en el citoplasma de las células y son algo así como las «pilas» encargadas de producir, guardar y distribuir la energía vital que mantiene óptimo el metabolismo celular). Te recomiendo invertir en uno bueno. Y recuerda que el mejor momento para aplicártelos es por la noche.

Contorno de ojos. No olvides sumar a tu estantería de cosméticos los específicos para el contorno de ojos. Si todavía te preguntas si son más eficaces que la crema normal, la respuesta es sí. Ten en cuenta que la crema de ojos se ha diseñado específicamente para que su uso en esa zona no cause irritación. Además, como vimos, la piel en esta zona es mucho más fina, por lo que necesita otro tipo de composición. La oferta también es muy amplia. Tenemos tres problemas en los ojos, que son: la ojera, la bolsa y la pata de gallo. Dependiendo del que tengamos, utilizaremos el producto específico. Si tenemos los tres, aplicaremos el que cubra las tres necesidades.

Tratamientos

Si se puede, con esta edad es conveniente comprometerse en ir al centro de belleza una vez al mes para que tu esteticista te aconseje qué ir haciendo para prevenir. Lo que no podemos ¡es dejar que se nos caiga la piel! Estos son algunos tratamientos que podrían venirte bien.

Prolifting de carita. Modelante en la fase de limpieza a base de aceites esenciales y semillas de girasol, se combina con una máquina electrofísica que esculpe cada milímetro del rostro rejuveneciéndolo. El resultado es una piel más resplandeciente y relajada, con efecto tensor y renovador.

Physia. Estimula la circulación, elimina las bolsas y ojeras, reafirma y tiene un programa específico para la fragilidad capilar (Couperos). Emite una frecuencia idéntica a la que produce el propio cuerpo, ayudando a las células a realizar sus funciones de alimentación, oxigenación y eliminación de residuos de la forma más perfecta posible.

Cosmelán. Mascarilla para manchas hipercrómicas. Se aplica una solución cutánea desengrasante y a continuación la mascarilla, que permanecerá expuesta dependiendo del fototipo de piel. Las manchas desaparecen en un 90 por ciento. Compuesta de una combinación de ácidos que tiene un efecto peeling, elimina las células muertas y equilibra la melanina.

Bea. Aporta energía a las células para que trabajen bien. Cuenta con un microchip que se acopla a cada persona. Analiza las condiciones bioeléctricas del paciente y, basándose en este análisis, aplica microcorrientes para lograr un balance en la bioimpedancia del cuerpo para el mejor fluido de las señales bioeléctricas del mismo. Además de aportar energía, es un tratamiento adecuado para cicatrices y marcas, remodelación facial y arrugas.

Recetas

DORMIR 8 HORAS

Uno de los consejos caseros que sí funciona al cien por cien es el de dormir 8 horas, como mínimo, cada día. Créetelo -por muy manido que esté como consejo de belleza, por la cantidad de veces que lo mencionan modelos y actrices de todo el mundo-, tiene su explicación: entre las once de la noche y las cuatro de la mañana, el flujo sanguíneo aumenta en la piel, favoreciendo la eliminación de toxinas, aportando los nutrientes para la recuperación celular y absorbiendo con mayor eficacia los beneficios de los tratamientos antiedad. Cuando descansas, la piel se embellece.

Para las personas que trabajan de noche (médicos, enfermeras, azafatas, pilotos...) y la regeneración celular se ve dañada, recomiendo organizarse muy bien para no perder horas de sueño y cuidarse mucho más porque su piel sufre por partida doble. Aplicar muchos antioxidantes y, sobre todo, beber mucha agua.

GIMNASIA FACIAL CON EFECTO LIFTING

¿Puede la gimnasia facial retrasar la flacidez del rostro? Si te lo estás preguntando, y tienes dudas, piensa esto: si vas al gimnasio durante un año y cada día haces un mínimo de 30 abdominales, ¿qué probabilidades tendrás de acabar con la tripa dura? Bastantes, ¿verdad? Pues ejercitando los músculos de tu cara -con constancia- puedes ayudar a frenar la flacidez y reafirmar el rostro.

Ten en cuenta que en el rostro tenemos unos 50 músculos, de los cuales solo usamos la mitad. Si a eso le añadimos el que cada vez producimos menos colágeno y elastina... Pues los tejidos se sostienen peor y llega el temido descolgamiento. Así que merece la pena tonificar los músculos. Además, aprovecha tras hacer los ejercicios para ponerte tus cremas, pues con los movimientos habrás incrementado la circulación sanguínea, lo que -como ya te comenté en otro apartado- mejora la llegada de los nutrientes. Aunque he colocado esta gimnasia en el área de los 30 años -para que cojas el hábito de realizarlos si aún no lo tienes-, puedes empezar en cualquier momento. Como siempre digo: cuanto antes comencemos, mejor, y siempre es mejor hacer algo que nada, tengas la edad que tengas. Eso sí, el mejor lifting es ser feliz, ¡y unas felices vacaciones!

¿CÓMO HACERLO?

Zona frontal

1. Coloca juntas las yemas de los dedos encima de las cejas, justo encima del entrecejo, de modo vertical, para que cubran la musculatura frontal. Baja la musculatura de la frente, y a la vez realiza una ligera presión en el sentido opuesto (o sea, hacia arriba y hacia atrás) para que el músculo trabaje (8 a 10 veces).

2. Con los dedos índice y pulgar pinza el arco de la ceja desde el inicio hasta llegar al final del mismo, y baja la musculatura de la frente. Mantén esa presión unos segundos (8 a 10 veces).

Zona ocular

1. Sin estirar, sujeta tus cejas con el dedo índice (empuja un poco hacia arriba) y apoya a la vez el dedo pulgar en el pómulo (como si llevaras un antifaz); cierra los ojos de golpe para hacer fuerza, aguanta unos 6 segundos y ábrelos. Repítelo unas 4 veces.

2. Para evitar bolsas y ojeras, con los ojos abiertos apoya los índices sobre los párpados inferiores -no hace falta que presiones en exceso-; cierra los ojos utilizando únicamente el párpado inferior mientras los dedos índices están colocados encima de él (como si pusieras cara de malo). Sube y baja el párpado 8 veces.

Pómulos y mejillas

1. Yo lo llamo «ejercicio a la francesa» porque consiste en pronunciar exageradamente la U y la I. La U como si soplaras y con la I como si sonrieras. Notarás que las mejillas se endurecen (8 a 10 veces). Para prevenir las arrugas de alrededor de la boca, usa la letra A exageradamente mientras exhalas.

2. Pon las manos sobre las mejillas. Inhala, y al exhalar lleva los labios hacia adelante lo más posible, mientras las manos presionan los músculos de las mandíbulas hacia atrás (como si estuvieras inflando un globo). Suelta el aire y comienza de nuevo (8 a 10 veces).

Papada

1. Para evitar el descolgamiento de la papada levanta un poco la barbilla y coloca el índice y el pulgar en los bordes de la mandíbula, como si fueran pinzas. Desplaza el maxilar inferior estirando la mandíbula hacia delante, mientras con los pulgares masajeas toda la zona de la papada y el contorno mandibular. Ejerce suaves presiones hacia atrás para tonificar la zona y hacer que trabaje el músculo (8 a 10 veces).

De 40 a 50 años

¿HAS entrado en la crisis de los 40? Bienvenida al comienzo de la llamada edad media o madurez. Y déjame decirlo con la boca pequeña, pues la sociedad es cada vez más irreverente con el concepto de edad; lo que antes venía claramente delimitado por los años que se tenían, ya no funciona. Las fronteras se han difuminado. Se acepta con igual facilidad que una mujer tenga su primer hijo a los 40 años... como que sea abuela con la misma edad. Se tolera de igual modo que a una joven de tan solo 30 la nombren directiva de una multinacional como que una señora de 60 lleve pulseras hippies en el tobillo. ¿Qué significa eso? Que ya no funciona el famoso dicho que dice: «A partir de los 40, tienes que elegir entre cara o c...». Eso se acabó. Ahora la mujer de 40 lo quiere todo: una buena cara y un buen cuerpo. Además, en este periodo de su vida (a no ser que precisamente se apunte ahora a la maternidad), sus hijos ya están crecidos y su carrera laboral -de tenerla- asentada, con lo cual el tiempo que puede dedicarse a ella misma mejora considerablemente con respecto a la década anterior. ¿Más ventajas? El aumento de confianza en una misma que va asociado al cumplir años hace que la mujer de esta edad exprese al fin la personalidad que probablemente había reprimido durante la juventud. Se sienten liberadas para romper con el modelo estereotipado de mujer que habían estado representando y expresan aspectos de su personalidad que habían mantenido ocultos. Esto no significa que de repente den un giro de 180 grados y no las reconozcan ni sus maridos, sino que muchas mujeres comienzan a ser más enérgicas, competitivas e independientes. Toman de la vida lo que quieren y les conviene. La parte negativa, que la hay, es que esta década supone una pérdida importante de calidad de la piel. La producción de lípidos se reduce, la capa dérmica pierde grosor y la piel se vuelve más seca, tirante, áspera y con arrugas. Aumenta el riesgo de flacidez y de perder el óvalo facial. También es cuando, si se ha abusado del sol, los lentigos solares o manchas se multiplican. La buena noticia es que tenéis al alcance de la mano toda la información, tecnología y cosmética necesarias para frenar al máximo el envejecimiento.

PROBLEMAS

¿Los más comunes? Falta de luminosidad, arrugas marcadas (especialmente en el surco nasogeniano), bolsas, manchas por fotoenvejecimiento, pérdida del óvalo facial y descolgamiento, arrugas y manchas en piel y cuello.

Bolsas. Las bolsas se generan por culpa de la retención de líquidos, e incluso grasas, o debido a una mala circulación del sistema linfático.

Surco nasogeniano. Son las arrugas que van desde la nariz hasta la comisura de los labios. Todo el mundo las tiene, pero se acentúan más con los años a causa de la relajación de los tejidos cutáneos y de una pérdida de tonicidad muscular. Esto suele venir acompañado de un descenso de las comisuras de los labios. Ambas cosas combinadas pueden hacer que la parte central del rostro se vea como triste y envejecida.

Código de barras. El conjunto de arrugas al que se denomina «código de barras» (aquellas arrugas verticales que se sitúan encima de los labios) son muy notorias a simple vista y se remarcan aún más al realizar algún movimiento con la boca. Suelen tener más las mujeres que son fumadoras desde hace ya muchos años. ¿Por qué? Porque el gesto de aspirar el cigarrillo obliga a contraer los músculos peribucales, los que dan la movilidad a la boca en forma de O, lo que provoca arrugas alrededor de los labios. Además, la zona del contorno de los labios es particularmente seca y delicada porque está desprovista de glándulas sebáceas.

La pérdida de firmeza del óvalo facial produce un descolgamiento de la piel hacia el mentón, haciéndole perder definición y dando un aspecto mucho mayor al rostro. Este hecho suma años y cambia bastante la forma del rostro de quien lo sufre, por lo que es muy importante prevenirlo si aún no ha sucedido y combatirlo cuando ya está ahí.

Cuello. Suele ser «el patito feo» de los tratamientos de belleza: está ahí pero nadie le hace caso... Hasta que aparecen los aros o arrugas horizontales («anillos de Saturno») y los pliegues que se acumulan en la parte que lo une al escote. Es además una zona especialmente sensible al sol: en el cuello los melanocitos (células del bronceado) son menos numerosos que en la cara, lo que hace que su función protectora frente a los rayos ultravioleta sea prácticamente inexistente.

¿Y qué me dices del escote? El gran olvidado, con sus arruguitas verticales producidas por las posturas adoptadas al dormir y las manchas y las arañas vasculares que hemos ido acumulando por el exceso de sol en esa zona.

Manos. Al envejecer, las manos son la segunda parte del cuerpo más afectada por las arrugas debido a su constante falta de atención durante la vida; la exposición directa a los rayos ultravioletas del sol, las variaciones del clima, la sequedad o humedad del ambiente hacen que la piel de las manos vaya perdiendo progresivamente su elasticidad (y formándose arrugas en algunos casos mucho antes que en el rostro). Su prevención es casi imposible, pero se puede retrasar en algunos años su aparición y evitar en cierta medida la aparición de demasiadas arrugas o manchas, que delatan nuestra edad.

SOLUCIONES

Cosmética

¿Objetivo? Conseguir que los contornos del rostro sigan perfectamente bien dibujados y con la menor cantidad de arrugas posible, y minimizar las manchas. Te siguen interesando todas las recomendaciones cosméticas de las dos décadas anteriores, y sumar nuevas. Al alcanzar una edad más madura, por ejemplo, conviene cambiar la antiarrugas corriente por una crema que sea, a la vez, antiarrugas y con efecto lifting. Como en todo, ver los resultados dependerá de la constancia.

Tu segundo gran aliado siguen siendo los sérums, porque contienen altas concentraciones de sustancias antiarrugas, antiflacidez o antimanchas. Súmalos a tus cremas de noche. Es decir, aplícate primero el sérum y cuando se haya absorbido completamente ponte la crema de noche. Continúa con las cremas despigmentantes si las necesitas y, siempre, las protectoras solares.

Y RECUERDA

El retinol por la noche atenúa las líneas de expresión y repone el colágeno; la vitamina B5 proporciona elasticidad, humedad y suavidad al cutis, mientras que las vitaminas C y E reafirman los tejidos de la piel.

Para rebajar e ir eliminando las bolsas, además de aplicarte buenas cremas de contorno de ojos, duerme con parches específicos (los puedes encontrar en las farmacias); te ayudarán a activar la microcirculación y que la sangre que está estancada se mueva.

Tratamientos

Physia. Para el cuello y escote. Emite una frecuencia idéntica a la que produce el propio cuerpo ayudando a las células a realizar sus funciones de alimentación, oxigenación y eliminación de residuos de la forma más perfecta posible. Y se combina con la cosmética específica para cuello y escote. La ventaja que tiene es que puede cubrir todas las necesidades de las personas de esta edad, como son la firmeza del cuello, las arrugas, la zona de los ojos y la sensibilidad.

Pulsos magnéticos más radiofrecuencia multipolar. Para reafirmar. La combinación de pulsos magnéticos y radiofrecuencia multipolar reestructura el colágeno y la elastina, fortalece y reestructura las fibras que tensan la piel, reduciendo las arrugas.

Electroporación. Para eliminar manchas. La máquina de electroporación consigue hacer penetrar los productos activos a base de ácidos que permiten reeducar la melanina y eliminar las células muertas. Idóneo para las manchas resistentes.

Liftingnissimo. Microcorrientes unidas a una alta frecuencia hacen penetrar los productos activos compuestos por sueros biológicos puros. Rejuvenece, reestructura el sistema celular del rostro, proporciona un efecto lifting y remodela el óvalo.

Otros tratamientos son el Style (radiofrecuencia) y el LPG (endermolift).

Recetas

Es importante que tengas en cuenta que, si bien todas estas recetas contienen ingredientes naturales, incluso estos pueden causar alergias en algunas personas. Es fundamental que cualquier sustancia te la pruebes -antes de aplicártela en la cara- en una pequeña área de piel, por ejemplo, en la zona interior de los brazos.

PARA COMBATIR LAS BOLSAS

Bebe mucha agua durante el día, pero... hasta las siete de la tarde: a partir de esta hora se retendrán más los líquidos (durante el sueño se eliminan menos). Recuerda que si no bebes lo suficiente y el cuerpo está deshidratado, empezará a acumular agua a modo de reserva, y uno de los sitios predilectos es en las bolsas alrededor de los ojos.

No cenes alimentos muy salados, ya que también contribuyen a la retención de líquidos.

Prueba a dormir con la cabeza más levantada de lo normal, con una almohada más alta. Al levantarte, mojáte la cara con agua muy fría para reactivar la circulación y colócate dos cucharitas de postre que la noche antes hayas dejado en el congelador. Bajarán la hinchazón.

PARA REDUCIR LAS OJERAS

Si son hereditarias es probable que te acompañen toda la vida. Pero puedes tratarlas y disimularlas. Primero toma alimentos ricos en vitamina K, porque activa tu circulación sanguínea (la contienen: col verde, aceite de oliva, espinacas, brócoli...).

Para regenerar los tejidos, ponte una mascarilla con efecto calor al inicio y frío al final. Aplica un suero con factor de crecimiento epidérmico y una crema a base de vitamina C y finaliza el tratamiento con una infusión drenante.

PRODUCTOS NATURALES PARA ELIMINAR OJERAS

Los productos naturales para eliminar ojeras pueden ser efectivos, aunque siempre lo son más si tu problema se debe a una mala noche -o varias- que si es recurrente en ti. Prueba los siguientes:

El aceite de almendras ayuda a mejorar la circulación y disminuye los tonos de la piel; te ayudará a relajarte aplicándolo en pequeños masajes realizados cada noche.

Las rodajas de patata ayudan a desinflamar, promueven la circulación y absorben el exceso de calor, por lo que resultan además muy relajantes.

Las rodajas de pepino reducen también la inflamación y contribuyen a mejorar la elasticidad de la piel.

El kiwi y la manzana verde también funcionan. En todos estos casos, túmbate boca arriba y deja las rodajas sobre tus ojos. Quédate así unos 15 minutos.

Las bolsitas de manzanilla son un remedio muy común, pues la manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias.

EL ÁLOE VERA, LA PLANTA FANTÁSTICA

Muchas veces me preguntan sobre esta planta y sus propiedades, y aunque mágica no es, sí es cierto que contiene principios activos como enzimas, minerales, vitaminas, aminoácidos y fitonutrientes que son estupendos para mantener la piel saludable y sin arrugas. Una manera de sacarle partido es haciéndote una mascarilla antiarrugas (no hace falta que la mezcles con nada, usa su jugo directamente sobre tu piel). Hidratarás la piel y suministrarás oxígeno a las células para aumentar su elasticidad y regenerar los tejidos que la componen.

PREPARACIÓN

Quita la cáscara y retira la pulpa.

Colócala en el rostro previamente higienizado.

Déjala actuar durante unos 20 minutos.

Luego retírala con agua bien fría, para cerrar los poros.

Sécate con una toalla presionando suavemente el rostro.

ACEITE DE ROSA MOSQUETA, UN BUEN ALIADO

Es otro de los grandes favoritos. Además de ser un estupendo cicatrizante, también ayuda a reducir las arrugas y a rejuvenecer la piel. ¿Un buen uso que puedes darle? Utilízalo para mejorar la piel del cuello y del escote (el de almendra y el de argán también son buenas opciones). Aplícatelo en la zona con un masaje durante unos 20 minutos, varias veces a la semana. A muchas mujeres no les resulta muy agradable la textura untuosa del aceite para la cara, pero es perfecta para esas otras partes del cuerpo (¡date un tiempo antes de vestirte!).

De 50 en adelante

LA edad dorada. El simple hecho de llegar hasta ella ya tiene su mérito, así que mis más cariñosas felicitaciones por ello... y por estar leyendo este libro, lo cual implica que le concedes a la belleza toda la importancia que debes. Porque envejecer, si se hace bien, no significa perder la belleza, ni muchísimo menos. Lo único que se pierde es la juventud, eso no te lo voy a negar, pero ¡cuántas mujeres mayores, y guapas, conozco y veo! Es más, según un estudio reciente, la mayoría de las mujeres españolas de 50 a 65 años rebosan de vitalidad, belleza y energía, y están haciéndose un hueco en una sociedad desconcertada ante esta nueva generación, que reivindica la madurez como la mejor etapa de su vida. Lo que más me gusta de esta edad es la determinación de la mayoría en hacer lo que realmente les da la gana (entendido por lo que cada una considera que es bueno para sí misma). Lo que sin duda sería imperdonable a estas alturas de la vida es no tener el coraje suficiente para hacerse la gran pregunta: ¿tengo la vida que quiero tener? Como dicen algunos libros de mis nietos, «elige tu propia aventura»: este es un excelente momento para ello. Lo que no podemos elegir, por desgracia, es que los años no nos pasen factura... Ni evitar la menopausia (y sí, Madonna también la ha tenido). Como ya sabes, es el temido evento biológico de la vida de cualquier mujer, cuando deja de menstruar y ya no puede tener más hijos. Ocurre entre los 48 y los 52 años, y suele durar de 2 a 5 años; periodo de tiempo durante el cual el cuerpo padece una serie de cambios fisiólogicos a los que se les llama climaterio. La reducción en la producción de hormonas femeninas conlleva los famosos sofocos (repentinas sensaciones de calor que invaden el cuerpo); el cese de la función ovárica también influye en la calidad de la piel: esta experimenta un adelgazamiento de sus capas, se seca y aparece áspera y deshidratada. Poco a poco aparece menos suave y elástica, hasta que se desploma cayendo con flacidez. La papada puede hacerse más pronunciada, y las manchas siguen aflorando. O sea, se agravan los problemas de la década anterior. La buena noticia, que para ti también la tengo, es que ya a nadie le importa lo que ponga en tu DNI, sino lo que tu imagen diga de ti. ¡Y ahí sí puedes meter mano! Prepárate para engañar al Señor Tiempo y a la ley de la gravedad.

PROBLEMAS

En general: flacidez, pérdida de volumen y de óvalo facial, arrugas profundas, manchas, falta de luminosidad, caída de párpados, arañas vasculares, papada y afinamiento de los labios.

Durante el climaterio, las mujeres experimentan una serie de cambios en la elasticidad e hidratación de la piel que se traducen en la pérdida de elasticidad y la deshidratación de la dermis. Esto se debe a que, junto con la reducción de los estrógenos propia de la menopausia, la mujer pierde colágeno tipo 4, el encargado del espesor de la piel.

Otro efecto secundario posmenopáusico para ciertas mujeres es el aumento de vello facial. Hay que tener cuidado con la depilación del rostro y protegerse bien la piel del sol. Además, el que esta se vuelva más fina y sensible acentúa el peligro de los rayos solares.

Ptosis. La ptosis aponeurótica (la más común) es la caída del párpado superior. Se produce porque los tejidos palpebrales envejecen y el músculo elevador se afloja. El tratamiento de la ptosis es quirúrgico, no hay cremas que puedan solucionarlo ni tampoco se puede prevenir, pero sí detectar los primeros síntomas.

Las arañas vasculares o telangiectasias son dilataciones de vasos capilares del árbol venoso más periférico y que se localiza inmediatamente debajo de la piel. No tienen importancia clínica, pero sí un alto componente estético.

Papada: es la zona ubicada en el cuello, debajo del mentón, y puede estar formada por tejido adiposo (grasa) o por piel que ha perdido la tensión y también por la retención de líquidos.

SOLUCIONES

Si has mantenido una rutina activa en el pasado, ten por seguro que podrás hacer mucho sin necesidad de recurrir al bisturí. Es primordial combatir la falta de firmeza y elasticidad que causan que la piel «cuelgue».

Cosmética

Debes buscar productos que le devuelvan el colágeno y la elastina a la piel, con ingredientes como retinol y ácido hialurónico (perfecto para las arrugas); aquellos que sean específicos para «levantar» o reafirmar los tejidos.

Las cremas deben ser más nutritivas. Es importante recurrir a cremas que contengan fitoestrógenos, que mejoran la nutrición de nuestra piel. El tratamiento más indicado para las edades comprendidas entre los 50 y los 60 años es el uso regular de cremas con fitohormonas, componentes que compensan de alguna manera los cambios hormonales.

Además de cremas hidratantes altamente concentradas, que tienen la función de reforzar la estructura interna de las células, con el objetivo de combatir la sequedad de la piel, haz hueco en tu armario para otros productos:

Cremas reafirmantes: tienen la misión de frenar la flacidez cutánea del rostro.

Mascarillas revitalizantes, que devuelven la salud y la vida a la piel seca y opaca.

Productos despigmentantes para borrar -junto con tratamientos- las manchas de la piel.

Un buen combo puede ser:

De día: en este periodo la mujer pierde cada año de media un 2,1 por ciento de colágeno, por tanto requiere productos que redensifiquen su cutis. Opta por los que contienen pigmentos reflectores de la luz, ya que alisan ópticamente. Usa también contorno de labios y de ojos diariamente.

Por la noche: es muy importante que la cosmética nocturna incluya elastina y/o colágeno para recuperar firmeza, además de vitaminas A, C y E (antioxidantes). Las cremas con calcio ayudarán, a su vez, a reforzar tu piel y que esta no se descuelgue.

Cuidado con las líneas horizontales en el cuello (arrugas del collar), la papada y las manchas empiezan a ser evidentes. El láser y la radiofrecuencia te pueden ayudar.

Tratamientos

Mesolift. Tratamiento antiedad que sustituye a las infiltraciones y aporta a la piel las sustancias que con los años no llegan.

En él, una máquina de radiofrecuencia en frío hace que penetren los distintos productos activos:

Ácido hialurónico: proporciona la hidratación, el volumen y la elasticidad necesarias para la piel.

Vitamina A: protege las membranas celulares, regenera, protege e hidrata.

Vitamina C: refuerza y repara el tejido conjuntivo, es antioxidante y ayuda al sistema inmune de la piel.

DMAE. Refuerza la capacidad de resistencia de la cubierta de las células, prolongando así la vida de las mismas. Neutraliza los radicales libres perjudiciales y repara células dañadas, favoreciendo la eliminación de sustancias tóxicas a través del sistema linfático.

Pieles grasas maduras: radiofrecuencia con infrarrojos que evitan la caída de la piel combinada con productos adecuados para las personas de más de 40 años, que empiezan a tener las primeras arrugas y los primeros problemas en la piel. Y que no solo necesitan reequilibrar la grasa. Evita la caída del tejido y la falta de tono y mejora la tersura.

Doble mentón. Combinación de varias máquinas de última tecnología para eliminar los acúmulos de grasa y reafirmar. Ayudado también por Physia para realizar un drenaje linfático. Se drena, reafirma y modela el rostro. También se pueden utilizar otros aparatos, como el LPG, la retroalimentación, radiofrecuencia o electroestimulación.

Recetas

A la hora de utilizar productos naturales para tus mascarillas, busca estos ingredientes:

Soja: redensifica la piel, como si la rellenara.

Rosa mosqueta o silicio: tienen una potente acción antiflacidez porque estimulan los fibroblastos (que se encargan de fabricar la elastina, materia que permite a la piel ser elástica).

Caviar: es muy nutritivo y además, energizante.

Calcio: interviene en la síntesis de los lípidos de la epidermis y en la formación de las estructuras que dan solidez a la piel.

Engánchate a los activos calmantes: son básicos a esta edad. Los más efectivos son las aguas termales y algunos extractos vegetales, como el de caléndula.

¿Qué tal si te organizas un pequeño botiquín de belleza en la cocina? (dando por seguro que en el baño ya no te cabrán más cremas...). Algunas ideas para tener en tu alacena:

BOTIQUÍN DE BELLEZA

LECITINA DE SOJA

Emulsiona naturalmente la grasa y permite la utilización adecuada de las vitaminas A, E y B en el organismo. Además, aporta fósforo orgánico directamente asimilable y ayuda a fijar el calcio en los huesos. También reactiva las funciones celulares y produce un rejuvenecimiento orgánico general.

Nota: puedes añadir una cucharada de lecitina de soja en las cremas.

GERMEN DE TRIGO

Su importancia radica en los ácidos linoleicos que posee. Se puede usar cuando quieras elaborar mascarillas nutritivas y si sufres afecciones cutáneas como dermatitis, estrías, piel extremadamente seca o úlceras cutáneas.

MANTECA DE CACAO

La manteca de cacao es un buen emoliente, suaviza la piel y ejerce una acción antiarrugas. Es importante conservarla en el frigorífico, ya que el calor la estropea.

VITAMINA E

Previene la aparición de arrugas y elimina todo tipo de irritación cutánea. Puedes confeccionar una mascarilla casera combinando una cápsula de vitamina E con germen de trigo (si quieres consumirla internamente, esta vitamina está en la mantequilla, las yemas de huevo, los cereales integrales, las semillas y el aceite de girasol).

LEVADURA DE CERVEZA

La levadura de cerveza es reafirmante, nutriente y ayuda a aliviar los trastornos de la piel, de las uñas y de las mucosas. Te recomiendo su empleo en la preparación de mascarillas caseras para pieles grasas y en la prevención de arrugas.

HARINA DE AVENA

Al ser rica en vitaminas, en proteínas y en oligoelementos como hierro, potasio, silicio y magnesio, se recomienda el uso de la avena integral tanto interna como externamente. Se emplea en mascarillas faciales y en leches limpiadoras, ya que posee una ligera propiedad abrasiva que permite limpiar a fondo la piel y eliminar las células muertas.

Beauty recomendaciones

MI GUÍA DE PRODUCTOS FAVORITOS

Solo puedo -y me atrevo- a recomendarte aquellos productos que conozco bien y sé que funcionan. Además de obviamente Terrapura, mi línea de cosméticos (tan segura estoy de ella que lleva mi nombre), voy a darte una relación de marcas con las que trabajo y que se pueden adquirir en mis centros, pero sin entrar en el nombre del producto específico. ¿Por qué? Porque el I+D hace que estos se renueven con bastante frecuencia y no tendría sentido hablarte de, por ejemplo, un contorno de ojos Z que quizá mañana ya no exista o haya sido superado en la formulación por uno nuevo. Lo que a mí me da seguridad y confianza es la casa que hay detrás.

PRODUCTOS PARA LA CARA

Maria Galland

Babor

Cellcosmet

Carita

Biologique Recherche

Esthederm

Skin Ceuticals

PARA EL CUERPO

Babor

Giodase

Omoenergética

Biologique Recherche

Maria Galland

NUTRICOSMÉTICA

Immu Age

Hemos hablado de las máquinas, pero lo que yo siempre he defendido, y que recomiendo sinceramente, es que un tratamiento manual bien hecho es el mejor de los tratamientos.

MÉDICOS EN LOS QUE CONFÍO

Dr. Chams

Dr. Jean Louis Bachelier

Dr. César González Monteyne

Dra. Espallargas

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cuerpo

El templo del alma

Lo dicen los grandes sabios orientales, el cuerpo es el templo del alma. Si es así, ¿por qué lo maltratamos? ¿O lo descuidamos? Lo mismo que hacemos con nuestro otro templo, el hogar, al que ventilamos, limpiamos, barremos y ordenamos con el objetivo de sentirnos a gusto y en armonía (el que te lo haga otra persona no cambia la metáfora), debiéramos hacer con este templo sabiamente imperfecto que llevamos a cuestas. Cada una de nosotras tiene un cuerpo con características únicas y particulares. Él es el que te da esa forma singular de caminar, de moverte; esa apariencia vital, que puede ser más elegante, enérgica, dubitativa, tímida... ¿Cuántas veces nos ha pasado el estar en una habitación y que de repente aparezca un señor o una señora y se coma el espacio? Es como si atrajeran todas las miradas. ¿Y qué me dices de aquellas otras personas de cuya presencia no te percatas ni queriendo? Obviamente, mucho tiene que ver con el carácter, pero lo que está claro es que una persona en desarmonía con su cuerpo, o acomplejada, probablemente no sea de las que dejen huella en nuestra memoria. Cuando uno no está a gusto con su cuerpo es como si lo gritara en silencio a los cuatro vientos. Con esto no te estoy diciendo que haya que estar delgada o seguir un canon de belleza determinado (no creo en la uniformidad), sino que te invito a conocer -y reconocer- el propio cuerpo; saber cuáles son los problemas más comunes a cada edad para entenderlos, y en la medida de lo posible -si a ti te preocupan-, mejorarlos. Saber de qué manera envejecemos también tiene sus ventajas: además de practicar la prevención, no te llevas después sustos desagradables. La cosmética y los tratamientos son unos estupendos aliados, pero recuerda que la calidad de vida es sinónimo de cuidar el cuerpo y la mente durante los 365 días del año. El trinomio cuerpo, mente y espíritu es un todo interrelacionado, por lo que un cuerpo sano es sinónimo de una mente sana.

Qué es qué en el mundo de los tratamientos

ASESÓRATE Y DÉJATE ASESORAR

La primera recomendación que te hago es que busques un centro que cumpla con todas las normativas vigentes. Y si tiene fama, y puedes encontrar información sobre él (boca a boca, redes sociales, prensa...), mejor que mejor. No te dejes tentar por cualquier oferta. Es tu salud y tu cuerpo, no te la juegues. El segundo que te doy es que te dejes asesorar por los profesionales de tu centro de estética. Lo más importante es que te hagan un buen diagnóstico para elegir el mejor tratamiento personalizado. A veces las clientas leen algo en alguna parte o les han dicho qué, y quieren probar algo que no les servirá con la misma eficacia que lo que les diga la profesional.

También tienes que tomarte muy en serio el número de sesiones que te recomienden darte. Se hace una determinada cantidad porque así se conseguirán los mejores resultados. Cuando las clientas me preguntan cuántas sesiones son necesarias para resolver su problema, bien cartucheras, celulitis, grasa en la zona abdominal..., y yo les digo que un mínimo de 15 sesiones, muchas veces se asustan, pues les parecen demasiadas. Entonces es cuando yo les pregunto: «Si tienes un entrenador personal y le preguntas cuánto tiempo es necesario para estar en forma y recuperar la imagen física, ¿qué te contestaría?»; tranquilamente te dicen que «un mínimo de un año o incluso más». Nadie se sorprende por esta cifra. Por tanto, 15 sesiones no es tampoco exagerado. Es, simplemente, un mínimo necesario. También les digo, como ya te he comentado varias veces, que el 50 por ciento lo hacemos nosotros, pero el otro 50 por ciento lo tiene que hacer la clienta en su vida diaria.

Y sobre todo, dísfrútalo. El placer del relax y de unas manos tocándote está garantizado, ¡te hagas lo que te hagas!

DIAGNÓSTICO. CÓMO RECONOCER EL PROBLEMA

A mí me gusta clasificar a las personas según las cuatro morfologías descritas por Hipócrates, uno de los padres de la medicina, porque hay ciertos rasgos en cada una de ellas que predominan más y que permiten determinar el problema de cada persona. Es curioso ver que también influyen las edades, porque, por ejemplo, de joven puedes ser biliosa y de mayor acabar siendo sanguínea.

Tipos de morfología y cómo reconocerlas

1. Morfología sanguínea: de apariencia robusta, suelen tener una piel muy rosada. Son personas muy simpáticas, habladoras y extrovertidas. El problema de estas personas es la sangre y la circulación linfática. Les gusta mucho comer. En cabina les encantan los masajes y les va muy bien todo lo que sea activar la circulación sanguínea y linfática. La zona en la que acumulan la grasa es la abdominal.

2. Morfología linfática: suelen tener una obesidad de carácter difuso. Con problemas de falta de circulación linfática y con una capacidad respiratoria insuficiente. Son bastante introvertidas. Los tratamientos que mejor les van son los drenajes: presoterapia, el Physia... Conviene que se apliquen agua fría en las piernas y procurar tenerlas el mayor tiempo posible en alto.

3. Morfología nerviosa: son personas delgadas y de aspecto débil. No suelen comer mucho y tienen un carácter difícil. Proclives a espasmos estomacales y cólicos nefríticos. Deberían beber mucha agua. Tienen tendencia a tener bolsas en los ojos. No les gusta estar mucho tiempo en cabina por su carácter nervioso.

4. Morfología biliosa: es la guapa de la playa. Personas esbeltas y con cutis de color verde oliváceo. Tienen tendencia al estreñimiento. Son muy nerviosas, lo cual les lleva a tener problemas psicosomáticos que les afectan al estómago y a su equilibrio metabólico. Se controlan mucho hasta que estallan de forma excesiva. Su problema puede ser que acumulan grasa en las cartucheras. El LPG, los Vela y cavitación en la zona de la cartuchera son tratamientos que les irían muy bien.

Consejos para provechar al máximo tus tratamientos

1. Para obtener buenos resultados debes seguir una alimentación equilibrada, baja en grasas y en calorías. Recuerda lo que ya hablamos: el cuidado del centro y el que tú sigues en casa son complementarios. ¡Hacerte un tratamiento no te da carta blanca para comer lo que quieras! Beber agua es también fundamental.

2. Las cremas reductoras (aplicarlas mañana y noche), reafirmantes o anticelulíticas no son milagrosas, pero sí ayudan. No dudes en emplearlas como complemento a los tratamientos estéticos, ya que contribuirán a drenar, a acelerar la combustión de grasa y a que la piel tenga un aspecto más hidratado y terso.

3. En cualquier tratamiento que hagamos yo aconsejo que la clienta, como mínimo, ande media hora diaria. ¿No puedes ir al gimnasio? Vale, pero andar, seguro que puedes. ¿Correr? No, mejor andar: me gusta más porque el tejido sufre menos; el movimiento es menos agresivo. Y no te crea una musculatura excesiva, pero sí quema calorías.

4. Una vez que hayas alcanzado el objetivo que perseguías (tonificar, eliminar grasa, celulitis, etcétera), conviene que acudas a tu centro una vez al mes para realizar sesiones ya más espaciadas y mantener así los resultados. Por ejemplo, una cavitación al mes. En cualquier caso, recuerda que al menos hay que ir al centro en cada cambio de estación.

5. Ayúdate con la nutricosmética.

LOS TRATAMIENTOS MÁS SOLICITADOS, AL DESCUBIERTO

A la hora de poner el cuerpo en modo fantástico, hay tratamientos -reductores- que son los más solicitados: cavitación, mesoterapia, presoterapia, el Vela y LPG. Merece la pena que los conozcas más de cerca para saber cómo funcionan y cuál te interesa usar. Yo, cuando comienzo el diagnóstico, lo primero que hago es analizar dónde está el problema y después decido un tratamiento específico. ¿Lo ideal? Si se quieren conseguir resultados inmejorables es combinar varios, en vez de escoger solo uno.

¿Qué es lo más habitual? A mí me gusta primero trabajar el cuerpo de un modo holístico, como un todo, y observando a la clienta desde todos los ángulos, y luego incidir en el tratamiento en concreto.

1. La cavitación es un tratamiento que consigue reducir volumen y celulitis en zonas localizadas. Destruye de las membranas los adipocitos y transforma la grasa en una sustancia líquida que se elimina a través de vías naturales. Las microburbujas de aire «rompen» las paredes de la célula grasa y hacen que se destruyan. Su contenido va directamente al sistema linfático y urinario.

¿Lo qué más me gusta? No duele y reduce el volumen; elimina toxinas y da elasticidad a los tejidos. Como no requiere agujas ni incisiones, son muchas las niñas y mujeres que se animan.

¿Algún pero? Este tratamiento requiere constancia, pues los resultados no aparecen de inmediato. Y muy importante: después de la cavitación es fundamental drenar con electroestimulación y presoterapia, ¡por sí sola no basta! Digo esto porque se ha puesto de moda hacer cavitación, que se queda solo en eso, y sin el resto no te sirve de nada.

2. Masaje drenante: este tipo de masaje ayuda a eliminar toxinas y exceso de líquido, y suele ser la base de todo tratamiento (con lo que se debe comenzar). ¿Por qué? Porque ayuda a expulsar las toxinas que se deben eliminar en determinados tratamientos, al mismo tiempo que mejora el aspecto de la piel.

En mi caso, he incluido en todos los tratamientos corporales de mis centros el método omeoenergético: un ritual de bienvenida que incluye masajes desbloqueantes con aceites esenciales reductores y termoterapia de ondas infrarrojas.

3. La mesoterapia es un método más agresivo, pues consiste en poner inyecciones subcutáneas de productos lipolíticos, drenantes, estimulantes de la circulación y reafirmantes para reducir grasas. Muy eficaz para combatir trastornos de obesidad localizada, celulitis, retención de líquidos y trastornos circulatorios. ¿Cómo funciona? Disuelve la grasa acumulada, provocando una reducción del volumen. Suele aplicarse en los glúteos, el abdomen y los muslos. Es perfecto para finalizar cualquier tratamiento reductor previo. Los chinos ya usaban una terapia parecida, llamada «martillo de 7 puntas».

¿Lo qué más me gusta? Activa la circulación sanguínea y linfática, ayudando a la eliminación de líquidos y toxinas. Al tratarse de inyecciones subdérmicas, permite variar el tipo de productos que se aplican de acuerdo a las necesidades del paciente o zona, por lo que resulta muy preciso y personalizado.

¿Algún pero? A algunas pacientes les da miedo usar agujas (aunque son prácticamente imperceptibles) y pueden, ocasionalmente, aparecer pequeños hematomas a causa de los pinchazos.

4. La presoterapia estimula el drenaje venoso y linfático de la zona a tratar mediante la realización de un masaje mecánico. La estimulación provocada mediante cambios de presión favorece la circulación de los líquidos acumulados, facilitando la eliminación de los edemas que producen la hinchazón en determinadas áreas. ¿Cómo funciona? Se te coloca un pantalón de 24 celdas, dejando libre la zona a reducir. La estimulación del retorno venoso y linfático se produce por la compresión y descompresión de estas celdas.

¿Lo qué más me gusta? Potencia mucho los efectos de otros tratamientos reductores y se puede combinar con cualquiera sin problemas. No duele (es incluso bastante agradable).

¿Algún pero? No, en mis centros se aplica conjuntamente con la electroestimulación, y da unos resultados espectaculares.

5. Radiofrecuencia: estimula la creación de nuevo colágeno y elastina para que la piel recupere firmeza. Completamente indoloro, da una agradable sensación de calor en la piel.

6. I-Lipo. El innovador sistema de este equipo se basa en la emisión de energía de láser de diodo frío (también conocido como láser lipólisis) sobre las células de grasa. Esta energía favorece que las células expulsen la grasa sobrante y disminuyan su tamaño. Está diseñado para los tratamientos de reducción de grasa y modelación corporal, y los resultados son visibles desde la primera sesión del tratamiento. Además, el sistema que utiliza el equipo estético I-Lipo no rompe la membrana de los adipocitos (única vía natural que tiene el cuerpo para convertir la grasa en energía) ni provoca ningún tipo de daño en las estructuras cercanas a la célula adiposa, como capilares o nervios periféricos.

7. Vela Smooth. Es uno de los tratamientos no quirúrgicos más efectivos contra la celulitis y la reducción de volumen que existen; ayuda a reducir la piel de naranja y mejora la circulación sanguínea y los dolores musculares. Está basado en la tecnología ELOS (corriente eléctrica bipolar conducida con energía óptica) y combina varios métodos: radiofrecuencia, vacunterapia e infrarrojos de forma simultánea. En un mes se pueden perder hasta dos tallas, ya que no solo reduce la celulitis, sino que reafirma la piel y ayuda a combatir la flacidez.

8. LPG. Es un aparato que reduce la grasa localizada. Activa la lipólisis mediante una estimulación mecánica en la superficie de la piel que dirige una señal en profundidad a las células. Funciona con dos rodillos motorizados que tratan suavemente la piel mediante tres sentidos de rotación.

¿Lo qué más me gusta? Libera grasas, alisa la celulitis y no agrede al organismo. Además, los resultados se notan desde la primera sesión.

¿Algún pero? Tan solo si no lo acompañas del cuidado en casa, como ocurre con los demás tratamientos.

Lo último: ondas de choque, que es un sistema de tratamiento con ondas de choque focalizadas con alta energía.

Sigue el protocolo: manual de uso en casa

LA primera pregunta que seguro que te estás haciendo es: «¿Las cremas reductoras realmente funcionan?». La respuesta es sí, pero a base de constancia. En la belleza todo es «además de»: hay que sumar unas cosas con otras (crema, más guante para aplicarla, más tratamiento, más dieta...). Cuando empezamos un tratamiento se hace a nivel general para luego ir centrándonos en las zonas específicas de cada persona. No se pueden pretender milagros; a veces me llegan clientas que en 10 sesiones quieren que les cambie el cuerpo. Eso no es posible. Pero... otro dicho popular dice que «el que la sigue, la consigue». Y con paciencia, constancia y la ayuda de los activos que suelen llevar estos productos, como el té verde con poder drenante o la cafeína, que posee poder lipolítico, es más fácil.

Al igual que en el rostro es muy importante exfoliar, en el cuerpo también lo es, y debes hacerlo una vez a la semana y, a continuación, aplicarte una crema hidratante todos los días (que nunca debes abandonar); a partir de ahí aplicar, si necesitas quemar grasas en la zona abdominal, una crema reductora. Pero como es muy difícil que tengamos el mismo problema en todo el cuerpo, es fácil que nos encontremos con celulitis en las piernas y flacidez en los brazos y, por tanto, toca aplicar el producto adecuado en cada zona.

Cuándo y cómo aplicarse lociones, anticelulíticos, aceites y cremas

UNA buena opción es tener a mano una crema hidratante corporal a la que se le hayan añadido ingredientes que potencien lo que tú necesites tratar. Puedes elegir entre:

1. Lociones: son ligeras, por lo que se absorben rápidamente y no engrasan la piel. Contienen glicerina, que forma una ligera película y mantiene elástica la piel.

Fíjate en que tengan aceites vegetales con antioxidantes (oliva, aguacate, germen de trigo), ya que proporcionan una hidratación rápida.

2. Productos anticelulíticos: sirven para tratar la celulitis en distintas fases. Para la fase reductora se usa la cafeína, el fucus vesiculosus y el polifenol. Para la fase drenante interesa centella asiática con escina. Y para la fase reafirmante, el actisom.

3. Aceites: son muy nutritivos, tardan poco en ser absorbidos y suavizan (pero manchan mucho). Hay formatos en aerosol para facilitar la aplicación. Te interesa que lleven endrina (fortalece la piel y previene las estrías por su contenido en sílice), rosas (calma la irritación en pieles sensibles) o cítricos (revitalizan el cuerpo y ayudan a reducir la celulitis). Es muy recomendable el aceite de argán, que por su contenido en vitamina E es ideal para combatir el envejecimiento y la sequedad de la piel. También existen aceites remodelantes concentrados intensivos para zonas como vientre y caderas. El producto estrella es la fosfatidilcolina, que es una eficaz arma contra las imperfecciones de adiposidad subcutánea, aun cuando estén localizadas en zonas críticas.

4. Cremas hidratantes reafirmantes: existen productos que reafirman el cuerpo y reducen la celulitis a la vez que hidratan. Este tipo de cremas es mejor usarlas con tiempo porque suelen ser pegajosas, ya que los ingredientes que llevan tardan tiempo en ser absorbidos por la piel. ¿Algunos ingredientes que te interesan?: ginkgo biloba (combate la celulitis porque estimula la circulación sanguínea), cafeína (aumenta el índice metabólico de las células grasas presentes bajo la superficie cutánea), lecitina (es un lípido natural que quema las grasas). La kigelia africana es un buen producto reafirmante. También el colágeno y la elastina ayudan mucho para reafirmar.

5. Cremas densas: son perfectas para las personas de piel seca. Son muy nutritivas, y tardan más tiempo en absorberse por su textura y porque algunos ingredientes forman sobre la piel una barrera que retiene el agua. Entre los ingredientes más habituales están la manteca de karité, y la silicona o los aceites minerales, que protegen la piel de la pérdida de agua.

Igual que ocurre con los cosméticos faciales, los de cuerpo también deben seguir un protocolo de actuación para que resulten más efectivos. Lo primero, como ya hemos visto, es combinar el método cosmético con una dieta saludable y una rutina física constante (andar, andar y andar). Y después, sigue este ritual:

Exfolia: una vez a la semana. Es imprescindible retirar la piel muerta para que puedan entrar los activos. Lo idóneo es por la mañana, después de la ducha, porque los poros están abiertos y la piel más receptiva, y por la noche antes de acostarte. Imprescindible: ¡hacerlo con un guante! De los profesionales -que se venden en los centros- o de crin, de los de toda la vida (sí, sí, los que raspan...).

Date masajes circulares: una crema (sobre todo la adelgazante) siempre se aplica con un masaje suave y regular para activar la microcirculación, descongestionar los tejidos y restablecer el flujo linfático. Además, el masaje aumenta la temperatura cutánea, lo que mejora la penetración de los activos. Después del baño regenerador aplica el producto con un masaje circular en el vientre y las nalgas, en el sentido de las agujas del reloj, y ascendente en muslos, piernas y brazos. Y recuerda: el producto -y más aún si es un anticelulítico- hay que dárselo todos los días, sin faltar uno, porque si dejas de hacerlo vuelven los problemas.

Pellízcate: y no precisamente para comprobar que no estás soñando (a no ser que veas tus muslos lisos como los de un bebé). Darse pellizcos significa realizar una compresión del tejido adiposo, lo que ayuda a combatir la celulitis.

Amasa tu cuerpo: se trata de amasar, literalmente, la zona como si se tratara de una base de pan o pizza. Mientras más veces consigas hacerlo, mejor será el efecto de la crema. Pero si no tienes tiempo, puedes ahorrarte esta parte, que no es precisamente agradecida.

TE CONVIENE SABER...

Que los formatos en ampolla y suero tienen mayor concentración de ingredientes y una mayor capacidad de penetración. Puedes combinarlos con las cremas. Si eres constante, a partir del primer mes vas a ver la recompensa, y hacia el tercero, disfrutarás de resultados estables.

Una cosa que me gusta mucho son las cremas que producen calor. Me encantan porque activan muchísimo la circulación. Hay personas que ante la rojez o la sensación creen que les produce alergia, pero no: es la reacción normal. Las de frío también tienen el mismo efecto; es cuestión de elegir una u otra según la temporada.

Si tienes menos de 25 años

ALREDEDOR de los veinte años la mayoría de los cuerpos son maravillosos. Si a esta edad la niña tiene algún problema, suele ser por una cuestión genética (su madre padece también mala circulación o retención de líquidos, etcétera) o por muy malos hábitos (sobre todo alimenticios). La mayoría de las chicas de esta edad que pasan por mis centros suelen quejarse de su cuerpo: no les gusta, se ven demasiado gordas... Y cuando rascas un poco descubres que sus miedos suelen centrarse en uno solo: ¡no gustarles a los chicos! Si tú también andas con lo mismo, déjame decirte que el 80 por ciento de los hombres (y esto lo dicen varios estudios) prefieren antes a una mujer con curvas que a una flaca. Es más, no les importa que tengan un poco de barriguita, ni de celulitis. En realidad, ellos la celulitis ni la ven. Observarla con lupa durante horas, hablar de ella, tocarla, y criticarla, es un hábito exclusivamente femenino. Que sepas que la mayoría de ellos eligen una mujer con la cara bonita antes incluso que con un cuerpo escultural (no voy a hablar aquí de otras cualidades que pueden ser más importantes, como la inteligencia, simpatía...). Lo que quiero decirte es que no juzgues tu cuerpo en función de cómo crees que lo van a juzgar ellos. Es más, mejor no lo juzgues de ninguna manera. Tu cuerpo es el que es, y es fantástico. Y encima tienes la gran suerte de que, si así lo quieres, también es mejorable. De lo que se trata es de tener un cuerpo sano, saludable, a tono y lleno de vitalidad.

PROBLEMAS

En general: estrías, grasa localizada, celulitis edematosa.

El gran problema de la mujer son los estrógenos (hormona sexual esteroidea producida por los ovarios). Es algo que repetiré veinte mil veces. Si hay que buscar un culpable de algo, ahí lo solemos encontrar. Una chica a los 18 tiene sus hormonas un poquito locas, por lo que puede retener líquidos, le aparecen los primeros signos de celulitis, cartucheras... También pueden salirle estrías por cambiar bruscamente de peso. Pero la queja más común es la celulitis (en esta y en cualquier etapa), por lo que merece la pena detenerse en ella.

¿QUÉ ES LA CELULITIS?

Es un síndrome clínico (yo no lo llamaría enfermedad) que implica cambios específicos en el tejido conjuntivo dérmico y subcutáneo, apareciendo alteraciones vasculares e hipertrofia de las células adiposas, lo que varía la estructura o forma normal del tejido adiposo.

¿QUÉ TIPOS DE CELULITIS HAY?

Celulitis blanda: se suele dar en personas de cierta edad, que no realizan ningún ejercicio o se han sometido a frecuentes y drásticas dietas de adelgazamiento. La flacidez de la musculatura es tan importante como la celulitis que presentan.

Celulitis compacta: es propia de las jóvenes que presentan obesidad o sobrepeso asociado. La celulitis es dura y da sensación de tensión al palparla. Es la que responde mejor al tratamiento.

Celulitis edematosa: es la menos frecuente, acompaña a un estado vascular muy deficiente y a una edematización general de ambas extremidades. Los síntomas vasculares asociados son muy intensos. Responde bien si se aplica un correcto tratamiento sobre la circulación de retorno.

¿ES DIFERENTE LA DE LOS ADOLESCENTES?

Es exactamente la misma, solo que la grasa se almacena de una forma distinta: alrededor de las caderas, los muslos y las nalgas, y se ve con hoyuelos. Todos los adolescentes tienen un poco de grasa almacenada bajo la piel, por lo que incluso las niñas delgadas pueden tenerla.

¿CÓMO PUEDO SABER SI LA TENGO?

Si todavía ninguna amiga tuya se ha encargado de hacértelo ver, es muy fácil diagnosticarla; se puede palpar y pellizcar la piel para poder observar la denominada «piel de naranja». Generalmente puede producir calambres, sensación de pesadez en las piernas, observación de edemas en tobillos, pies fríos, varices y hematomas. Existen diferentes técnicas para diagnosticarla y determinar las zonas afectadas, como la termografía de contacto, ecografía o exploración vascular.

ESTRÍAS

Cuando una persona crece o aumenta de peso muy deprisa (como ocurre durante la pubertad o en el embarazo), le pueden aparecer estas líneas finas en la piel. Salen cuando esta se estira o da mucho de sí de forma brusca. La piel es bastante elástica, pero si se estira excesivamente, la producción de colágeno se altera y rompe las fibras. Al principio son de color rojizo y luego se vuelven blancas. Se producen por cambios hormonales, variaciones de peso, etcétera.

FLANCOS

Una cosa de la que cada vez las chicas se quejan más es de los flancos: esas mollitas que tenemos al final de la espalda. Creo que se debe a la moda de llevar los pantalones caídos, y por llevar faldas a la cadera y no a la cintura (por lo cual están más expuestas), pues este complejo antes no existía.

SOLUCIONES

Cosmética

CREMAS ANTIESTRÍAS

Más que eliminarlas, su labor es evitarlas. Hay que estar muy encima para que estas no aparezcan, pues su eliminación es muy difícil. Las cremas hacen algo cuando todavía son rojas -recientes-, pero si ya son blancas no van a hacer más que hidratarte o regenerarte la zona. Las cremas con ácido retinoico mejoran las estrías entre un 5 y un 10 por ciento, ya que realizan una exfoliación de la capa superficial de la piel y generan colágeno nuevo. Para ver resultados tienes que usarlas durante un mínimo de tres meses, y mejor por la noche.

CREMAS ANTICELULÍTICAS

Siendo constante, y aplicando el protocolo, pueden ayudar bastante a mejorarla. Cuando vayas a elegir una, fíjate en que tenga estos dos compuestos:

1. Estimulantes. Son los que provocan la metabolización de las grasas. Hacen reaccionar a las lipasas (que son las enzimas que las destruyen dentro del adipocito). ¿Ejemplos? La cafeína, la L-carnitina, el guaraná, la teína o el cacao.

2. Inhibidores. Impiden que las células grasas engorden más de la cuenta, evitando que se acumulen en los adipocitos más cosas de las necesarias. Normalmente, un estimulante debe ir acompañado de un inhibidor, ya que tratan de impedir que los ácidos grasos de la circulación sanguínea vuelvan a entrar en los adipocitos. ¿Ejemplos? El castaño de indias y los fitoesteroles.

Los principales principios activos de las cremas anticelulíticas son:

Ginkgo biloba: tiene una alta concentración de sustancias antioxidantes y estimulantes de la circulación.

Fucus vesiculosus: es un alga marina rica en aminoácidos, vitaminas, minerales y oligoelementos. Posee yodo, cuyo efecto sobre el metabolismo lo hace recomendable en tratamientos de celulitis. Activa el metabolismo de las células y ayuda a eliminar los elementos tóxicos acumulados.

Cafeína: activa la lipólisis, moviliza la grasa acumulada.

Vitamina E: es un poderoso antioxidante que actúa protegiendo las estructuras celulares.

Centella asiática: (Hidrocotile asiatica): actúa protegiendo el tejido vascular. Estimula la biosíntesis del colágeno.

Retinol: es la forma activa de la vitamina A que estimula la actividad celular.

Vitamina E: es un poderoso antioxidante que actúa protegiendo las estructuras celulares.

L-carnitina: tiene propiedades lipolíticas, ayuda a quemar los cuerpos grasos.

Ruscus aculeatus: en su raíz se concentra un principio activo, la ruscogenina, que posee acción venotónica (activa la microcirculación y facilita el drenaje linfático y circulatorio).

Hiedra: tiene propiedades analgésicas y lipolíticas, favorece el drenaje vascular y linfático.

Áloe vera: es un agente antiinflamatorio cicatrizante, regenerador del tejido cutáneo.

Cupalina: extracto de guaraná rico en cafeína, estimula la salida de los cuerpos grasos.

Acido salicílico: evita la entrada de glucosa en el tejido graso.

Glicerina-aceite de siliconas: hidratan la piel.

Agua termal: rica en minerales y oligoelementos, con propiedades calmantes, antiirritantes y descongestivas.

Tratamientos

Estrías: prueba el Resurfacing. Trabaja con radiofrecuencia monopolar introduciendo una aguja eléctrica -como las de depilación- que cierra la estructura de la estría hasta que queda sellada. Curiosamente, se tiene que realizar cuando la estría ya está blanca.

PARA LA CELULITIS

Vela Smooth, Vela Smooth Pro y Vela Shape: sistema de remodelación corporal que combina radiofrecuencia bipolar, luz infrarroja, vacío y succión, moviliza, desfibrosa y deshace los nódulos de grasa. Entre sus diferentes funciones se encuentran reducir la celulitis, eliminar la grasa corporal, regenerar los tejidos, reafirmarlos e hidratarlos.

Cavitación: elimina los cúmulos grasos generando ultrasonidos que provocan la aparición de microburbujas en el tejido adiposo. Además, se complementa con una potente energía y de aspiración por vacío.

Remodelación corporal con radiofrecuencia: la energía que libera de forma controlada llega hasta las capas más profundas de la dermis tensando los tractos fibrosos, aumentando la oxigenación de los tejidos, mejorando la flacidez y acelerando el ciclo celular metabólico. Compacta el tejido y lo reduce.

Radar, radiofrecuencia bipolar + energía luz LED + vacumterapia + sistema x-cool: provoca la contracción de la fibrosis existente entre las células grasas y elimina el aspecto de la piel de naranja, alisándola y ayudando a recuperar su firmeza. Combina en una misma máquina radiofrecuencia bipolar, energía luz LED, vacumterapia y sistema x-cool de frío. Se incrementa la tasa de oxígeno intercelular, minimiza el tamaño de las células grasas, regenera los fibroblastos y la formación de nuevo colágeno y mejora la circulación. Se puede usar en las piernas hasta la rodilla para ayudar a la circulación.

También te viene bien el LPG (visto en las anteriores páginas).

Recetas

Contra la celulitis hay remedios naturales que pueden ayudarte (aunque nada funciona mejor que el deporte -andar- y la comida equilibrada). Beber mucha agua y no tomar comida basura ayudan a mejorar.

CON ACEITE DE OLIVA

Puedes encontrar algunos de estos ingredientes en una herboristería, y el resto en la cocina. Acuérdate de hacerte el tratamiento cuando más tranquila estés... y sin que nadie te vea. Ingredientes: aceite de oliva virgen, tintura de árnica (u ortigas o pimiento rojo), tintura de centella (o ginkgo biloba). Papel transparente de cocina o papel film. Medias de lana. Preparación: mezcla 100 cm³ de aceite de oliva virgen con 10 cm³ de tintura de árnica y 10 cm³ de tintura de centella. Mézclalos bien. Aplicación: masajea la zona que quieres reducir durante 10 minutos. Pasado ese tiempo, cubre la zona con papel film y déjalo actuar una hora. Ponte las mallas por encima para poder moverte. Este aceite se absorbe del todo, por lo que no hace falta, si no quieres, que te limpies después.

HIDROTERAPIA

No es otra cosa que el uso del agua caliente y fría con fines terapéuticos. Al terminar la ducha matinal date un chorro de agua fría sobre las piernas, muslos y nalgas (primero el lado derecho y luego el lado izquierdo).

Repite lo mismo con agua caliente y terminas con otra aplicación de agua fría. Así activarás la circulación, tanto sanguínea como linfática, activando a la vez el metabolismo.

De 30 a 40 años

ALREDEDOR de los 30 años las mujeres siguen siendo maravillosas, aunque sus cuerpos varíen, ¡faltaría más! Pero es cierto que en esta edad es cuando comienzan los cambios (el famoso cuesta abajo de la montaña rusa del que hablamos... Lo que estaba arriba, ahora baja, y lo que antes no te engordaba, ahora sí). El cuerpo se redondea y empieza a acumular grasa subcutánea, principalmente en las caderas y el vientre. ¿De qué es de lo que más se quejan mis clientas de esta edad? Pues sobre todo de la celulitis y las estrías. Como de estas ya hemos hablado en un apartado anterior, tan solo mencionaré que la celuitis que sale por un embarazo (es esta década la que elegís la mayoría de vosotras para ser madres; si fuera mi generación, ¡de esto hablaríamos en «menos de 25»!), o sea, de un modo puntual -y si no solías tenerla antes-, se corrige con bastante facilidad. Te digo esto porque muchas mujeres que acabáis de ser madres veis vuestro cuerpo transformado (sí, los primeros tres meses posparto la cosa da un poco de susto), y pensáis que os vais a quedar gorditas y con tripita para siempre. Pues no. Cuidándose, todo acaba volviendo a su sitio. ¿Lo que más cuesta recuperar? El pecho, si se ha quedado vacío (ahora hablaremos de ello), y la piel sobrante. Lo mejor es que al ser madre, aunque te preocupa tu cuerpo (y eso es bueno), la dedicación y prioridad se la lleva tu retoño, por lo que los problemas del cuerpo son eso, problemillas, y no dramas.

Y para las que no sois madres, por favor, tampoco os obsesionéis. Recordad que estáis en la edad perfecta para recuperar tono. Y no solo al comienzo del tramo, sino también al final del mismo. A por ello.

PROBLEMAS

Los más comunes son: celulitis dura, estrías, retención de líquidos, tripa y pecho caído (embarazo).

¿Qué es lo que suelo encontrarme en los centros? A muchas mujeres a las que les encanta la minifalda, pero les da vergüenza ponérsela porque ya tienen los primeros síntomas de celulitis encima de la rodilla. También veo bastantes casos (por eso os decía que nada de dramas ni obsesiones, pues a menudo suele ser contraproducente) de chicas que se exceden y machacan en el gimnasio para estar en forma. Eso hace que les nazca el cuádriceps muy cerca de la rodilla y queda feo. Como digo siempre, en el término medio está la virtud.

CUIDADOS ANTES Y DESPUÉS DEL EMBARAZO

Las mujeres durante este periodo tienen que cuidar muchísimo la piel. Es fundamental que se apliquen cremas antiestrías y también recomendaría, quien pueda, darse masajes para mejorar la circulación sanguínea linfática y drenar sus piernas y pies. También puede ocurrir que se produzcan angiomas estelares, que son como unas estrellitas rojas en la zona del escote, en el toráx y en la cara. No os preocupéis, porque desaparecen normalmente tras el parto. Pero sí que tenéis que cuidar mucho el problema de las manchas, que suelen ser localizadas y difusas. Las estrías son otro de los grandes problemas, así que es fundamental, desde que sepas que estás embarazada, empezar a aplicar cremas, no solo en la zona abdominal sino también en senos y flancos. Recomiendo andar como mínimo media hora al día, y si se puede una hora, mejor. Bebe agua y que tu alimentación sea muy rica en frutas y verduras.

RETENCIÓN DE LÍQUIDOS

La retención de líquidos se produce cuando no se puede eliminar cualquier humor del organismo (agua y líquidos de cualquier clase) y se superan los niveles del 75 por ciento.

Nuestro organismo, a través de un complejo sistema de hormonas, está constantemente ajustando los niveles de líquidos para que se mantengan de forma constante; por eso, si bebes más agua de la cuenta no te sucede nada, ya que es eliminada por los riñones (en forma de orina) o a través de las glándulas sudoríparas (sudando). El problema se produce cuando el cuerpo es incapaz de eliminar todo el líquido necesario para mantener este equilibrio, y llega la retención.

Sus principales síntomas son calambres, debilidad, pesadez, hinchazón y malestar general. Desde un punto de vista estético puede provocar celulitis y un aumento de volumen considerable. En muchos casos se llega a confundir incluso con sobrepeso, por eso las personas que lo sufren se someten a dietas de adelgazamiento erróneas, agravando el problema. Es bastante común en el embarazo.

¿Qué lo causa? Puede ser un factor en concreto o la suma de varios:

Una mala alimentación, con exceso de sal y de alcohol, y poca ingesta de proteínas y nutrientes.

Una vida muy sedentaria.

Fluctuaciones hormonales propias del embarazo y la menopausia.

Trastornos hepáticos, cardiacos o renales.

El uso de ciertos medicamentos, como los anticonceptivos.

SENOS MÁS PEQUEÑOS

«Esto no me lo habían contado», suele ser la queja más común de mis clientas. Y sí, no es algo que todas las mujeres sepan, pero que deberían saber. Algunas mujeres, tras la maternidad, el periodo de lactancia, etcétera, se quedan con el pecho más pequeño (algo que cuando estás amantando ¡no te parece tan mal!). Lo malo es que la reducción suele ir acompañada de algo de caída.

¿La causa? Las mamas no tienen una estructura anatómica que las sustente. El aumento de tamaño que experimentan con el embarazo y la lactancia, seguido de la reducción que acusan al destetar, puede hacer que pierdan consistencia y parezcan más pequeñas.

SOLUCIONES

Cosmética

PARA REAFIRMAR EL PECHO

Con las cremas puedes ayudar a tus senos de varias maneras, pero si está muy caído o vacío solo los tratamientos en cabina y, ya en último caso, la cirugía pueden ayudarte. Y es que el busto -como el escote- no se sostiene con nada más que con la piel (de ahí que usemos sujetador). ¿Cómo elegir tu cosmético? Observa la piel del pecho para averiguar si necesitas un tratamiento diario de mantenimiento, si tienes flacidez o el problema es el tamaño, se ha quedado vacío. Dentro de los productos específicos para pecho existen dos niveles: el tratamiento intensivo y el tratamiento diario. En el mercado hay desde cremas específicas hasta ampollas de concentrado: estas ampollas se utilizan como tratamiento de choque 2-3 veces a la semana, durante un mes o dos a lo sumo.

PARA TENER UN VIENTRE PLANO

Hay también una enorme cantidad de cremas específicas para el abdomen que te pueden ayudar mucho, sobre todo si las acompañas de la palabra mágica: abdominales. La mayoría de estos cosméticos buscan aumentar el metabolismo celular en la zona abdominal mediante su aplicación; al conseguir un mayor riego se disuelven mejor los depósitos de grasa. Para ser más efectivos algunos productos usan el frío y sustancias estimulantes como la cafeína.

Tratamientos

Te recomiendo, si acabas de ser madre -lo mismo vale si tienes a tus pequeños más crecidos, porque el estrés/cansancio sigue siendo el mismo-, que te pases por los centros al menos una vez al mes. No ya solo con el objetivo de disminuir tus caderas o lo que quieras, sino por el placer de hacerlo. Porque para resolver un problema importante en los centros de belleza se debe acudir con regularidad, como si fueras al gimnasio, es decir, dos veces a la semana. Piensa cuántos momentos -de verdad- te dedicas a ti misma. A relajarte, a descansar profundamente, a meditar, a estar en armonía y en paz. Con los rituales que se siguen en los centros antes de cada tratamiento, o si eliges un masaje, por ejemplo, conseguirás ese relax. Concédete ese espacio y tiempo. También controlarás mejor tu estado de ánimo, tu genio, tu paciencia... Todos reaccionamos mejor ante el estrés cuando estamos descansados.

PARA LOS SENOS

El tratamiento de pecho suele ser difícil. El único que yo haría sería con el Indiba. Con ese me quedo tranquilísima porque es el único que no solo no perjudica a la mama, si tiene alguna célula por ahí rara, sino que además los oncólogos lo aconsejan. Se puede utilizar incluso si tienes un problema. Es el más inocuo. Además funciona muy bien en la mama: consigue elevar el seno un poco y rellenar la zona de arriba cuando se ha quedado vacío.

Indiba Deep Beauty: gracias a su estimulación proiónica permite mejorar la vida de las células. Basado en un movimiento iónico, permite dirigir la energía de una forma más precisa. La regulación de los canales iónicos, al optimizar las funciones vitales de las células, revitaliza la piel desde el interior de los tejidos. Se consigue reafirmar el tejido para que el seno se posicione y, además de aumentar el tejido, le aporta volumen.

Embarazo: masaje pensado en las distintas fases del embarazo para llegar al parto sin problemas de espalda y sin retención de líquidos.

Coco-08: cuenta con un programa específico de «sujetador virtual» en el que las ondas electromagnéticas trabajan la glándula y el músculo pectoral, y los ultrasonidos la regeneración de tejidos. Unas ondas estimulan y mejoran la circulación sanguínea y linfática, reafirman y tonifican.

Freeze: es un sistema que combina la radiofrecuencia octipolar con pulsos magnéticos. Al igual que otros equipos de radiofrecuencia, este sube la temperatura por donde va pasando el cabezal. Así estimula los fibroblastos para que produzcan más colágeno y elastina nuevos. Tiene la ventaja de que su cabezal es octopolar, es decir, tiene ocho electrodos y por ellos circula la energía en todas direcciones; precisamente esto hace que sea más efectivo que otros. Las zonas que mejor responden a este tratamiento son abdomen, rodillas, cara interna de los muslos, caderas, cartucheras y brazos.

Alma: tratamiento de radiofrecuencia bipolar para remodelar, activar el colágeno y la elastina, reafirmar y eliminar las arrugas. Si además hace falta reducir volumen se combina con la cavitación.

Glúteos: tres tratamientos para los distintos tipos de glúteos (voluminoso, vacío y con cartucheras). Los ultrasonidos que trabajan al mismo tiempo que la electroestimulación o la nueva energía iónica del Indiba son algunas de las combinaciones para activar el metabolismo de los adipocitos, favorecer la eliminación de toxinas, grasa almacenada y líquidos, combatiendo así la formación de celulitis y asegurando la pérdida de volumen.

Recetas

TRUCOS CASEROS PARA MEJORAR LA CELULITIS Y LA RETENCIÓN

No hay receta más efectiva para estimular el metabolismo celular que andar. Ten en cuenta estos truquitos fáciles como complemento a todas las recomendaciones ya hechas (muchas están en el apartado «Menos de 25») sobre la celulitis.

Poner los pies en alto. Cuantos más problemas de retorno venoso haya, más importante es elevar los tobillos por encima de la altura del tronco.

Duerme del lado izquierdo para facilitar la circulación sanguínea y date duchas de agua fría desde los tobillos hasta las ingles. Intenta no sumergir las piernas en la bañera si el agua está muy caliente.

Evita cruzar las piernas cuando estés sentada y, si tu trabajo es de silla y mesa, cada poco tiempo levántate y date un paseo.

Alimentos: siempre debes recurrir a los productos drenantes, que te ayudan a eliminar líquidos y a paliar el estreñimiento, como los espárragos, la piña, el melón, la sandía, las uvas, la pera, el kiwi, la calabaza, las alcachofas y el apio. Como suplementos, alguno que te ayude a activar tu circulación sanguínea y reducir el edema, como la vid roja. Y acuérdate de tomar fibra, porque alivia el estreñimiento, lo que a su vez contribuye a mejorar la circulación.

Si sufres retención y tu trabajo te obliga a estar de pie, usa medias de compresión decreciente de al menos 70 dim.

Utiliza cremas con efecto vascular, masajeándolas siempre en sentido ascendente, desde la planta del pie a los brazos.

Evita el tacón muy alto, y también los zapatos demasiados planos (al menos, no a diario; para ir a una fiesta ¡tienes permiso!).

De 40 a 50 años

EN esta franja de edad, pese a lo que podáis pensar, encuentro muchísimas mujeres con estupendos cuerpos. Quizá es porque tenéis más tiempo para ir al gimansio, o más poder adquisitivo para trataros. En ambos casos (recordad que siempre se puede salir a correr por el campo o cuidarse en casa, no busquéis excusas), hacéis bien. Porque es en esta edad cuando los estrógenos empiezan a estar de capa caída y el cuerpo de la mujer cambia... otra vez. Durante la premenopausia (fea palabra), la actividad de la enzima lipoproteinlipasa comienza a disminuir en la zona inferior del cuerpo para aumentar en la zona superior, lo que hace cambiar gradualmente el peso de caderas y muslos al abdomen, hombros y pecho. Por eso algunas mujeres acumulan grasa en la zona abdominal (cuántas veces habré oído: «Yo antes estaba plana...») o donde nunca antes habían tenido. Durante estos años las digestiones son peores, el estreñimiento es más frecuente (y ya sabemos que eso impide una buena circulación sanguínea), el estrés produce gases, con lo cual el abdomen se hincha. Además, la piel de todo el cuerpo comienza una etapa de desvitalización general. A la pérdida de firmeza y suavidad se une la falta de hidratación natural. También empiezan a darse esos pequeños achaques de espalda y huesos. Estás en un momento vital muy bueno, así que te recomiendo que lleves esa energía también hacia tu cuerpo y lo mimes y cuides como se merece. Sin agobios y sin pretender ser lo que no eres; se trata de mejorar lo presente y sentirse a gusto con una misma y lo que muestra.

PROBLEMAS

En general: celulitis flácida, tripa, pecho caído, brazos flácidos, exceso de cintura, pérdida de firmeza.

Celulitis blanda: recordemos su definición. Suele darse en personas de cierta edad que no realizan ningún ejercicio o se han sometido a frecuentes y drásticas dietas de adelgazamiento. Y es que someterse a una dieta y no acompañarla de ejercicio y tratamientos o cuidados corporales es un error.

Brazos flácidos: es ese exceso de carne flácida que va asomando en la parte interior del brazo, y que se mueve como gelatina al realizar algún movimiento. Coloquialmente lo llamamos «efecto de salero» (del inglés flabby arms, aunque en este idioma suena más coqueto) o «de murciélago» (esto no suena bien en ningún idioma).

Exceso de cintura: la obesidad y el exceso de grasa en las vísceras, esa tripa y rollitos de más que te salen, hay que tomárselos en serio. Además de antiestéticas, son condiciones que predisponen a las personas a padecer enfermedades crónicas (es más, el exceso de grasa corporal es uno de los principales factores de riesgo de mortalidad). Por ejemplo, un aumento de más de 5 kilos de peso en las mujeres durante su vida adulta puede comportar un riesgo adicional, sobre todo si el peso que se añade se localiza en la región femoral.

SOLUCIONES

Cosmética

Te conviene el uso de los mismos productos explicados en las dos décadas anteriores, sumándole uno específico de barriguita.

Tratamientos

LPG. Basado en un masaje intenso mediante rodillos y aspiración de la superficie cutánea, está indicado para desfibrosar y preparar el tejido. Además de movilizar la grasa, elimina la celulitis.

Reductor. La más reciente innovación en cavitación de última generación. Combina los efectos de tres técnicas: ultrasonidos de baja frecuencia o cavitación y corriente de bioestimulación, para la pérdida de volumen, y corriente de drenaje venolinfática, que estimula la fibra muscular lisa y mejora la tonicidad de los tejidos.

Alma. Tratamiento de radiofrecuencia bipolar para remodelar, activar el colágeno y la elastina, reafirmar y eliminar las arrugas. Si además hace falta reducir volumen se combina con la cavitación.

Presoterapia. Drena los líquidos excedentes que bañan las células, manteniendo así el equilibrio hídrico de los espacios intersticiales, y evacua los desechos que provienen del metabolismo celular. Ayuda en los tratamientos de cavitación y es la técnica que se utiliza al comenzar y terminar un tratamiento en personas con problemas circulatorios.

Elite. Todo un recital de programas que se seleccionan en función de la morfología, la edad o el tratamiento. Reafirma, modela y activa la circulación, además de reducir los nervios y el estrés, reafirmar la musculatura atrofiada y disminuir la retención de líquidos, la piel de naranja y la obesidad.

Brazos. Los equipos de electroestimulación y radiofrecuencia te pueden ir muy bien para tensar el tejido en esta zona, además de eliminar la grasa sobrante.

Recetas

Una buena postura de espalda. Tener una cintura de avispa (o de abeja, tampoco hay que exagerar) está relacionado con una buena disposición de la espalda. Es importante meter tripa, erguir los hombros y colocar el cuello en su sitio. Se puede endurecer la tripa si, simplemente, realizamos veinte respiraciones profundas al mismo tiempo que controlamos la postura y nos relajamos.

RELAJACIÓN Y TRANQUILIDAD

Ya sé que todos quisiéramos vivir sin el estrés de la vida cotidiana y es imposible, pero debes saber que el insomnio, los nervios, la irritabilidad y la ansiedad son factores que favorecen la aparición de la celulitis, entre otros muchos males. ¿Por qué no te animas con ejercicios de relajación o yoga?

EJERCICIO FÍSICO

No te hablo de gimnasio de pesas, sino que realices un ejercicio moderado y sobre todo continuo (gimnasia de mantenimiento, aeróbic suave, natación, etcétera). No interesa tanto la pérdida de peso, sino más bien una tonificación muscular, que agradecerán sobre todo las que tengan celulitis flácida o problemas de circulación.

EJERCICIOS PARA FORTALECER LOS BRAZOS

1. Siéntate en una silla o lugar cómodo y levanta una pesa (una botella de agua llena puede servir) con el brazo hasta la altura de la oreja. Solamente se debe mover el codo. Repite unas diez veces con cada brazo.

2. De pie, apoya una de las manos en una silla y con la otra mano que sujeta la botella estira el brazo hacia atrás. Repite 10 veces alternando los brazos.

3. Colócate en la posición del perrito y haz flexiones. Empieza con pocas repeticiones al principio y ve subiendo según te encuentres más fuerte.

4. La natación es una de las actividades físicas que mejor te va a funcionar. Con solo ejercitar un par de veces a la semana lo notarás.

De 50 en adelante

COMENZAMOS la época que yo llamo, cariñosamente, de la felicidad. A partir de esta edad tenemos mucho más tiempo para dedicarnos a nosotros y poder disfrutar de esas pequeñas cosas que antes nos resultaban imposibles por falta de tiempo.

El cuerpo humano está compuesto de grasa, tejido magro (músculos y órganos), huesos, agua y otras sustancias. Y a medida que envejecemos, la cantidad y distribución de estos materiales cambia. Por un lado, se sufre una pérdida de densidad ósea, debida a la disminución de estrógenos (normalmente durante los primeros cinco a diez años después de la menopausia). Los huesos se encuentran desprotegidos y tienden a volverse más endebles. Esta es la razón por la cual las mujeres son más frágiles y pueden desarrollar osteoporosis. Así que nada de ejercicios fuertes ni locuras a partir de esta edad. En todos los gimnasios encontrarás sesiones apropiadas (la de mantenimiento es la mejor). Por otro lado, nos hacemos más bajitas. Literalmente. Las personas perdemos alrededor de 1 centímetro por cada 10 años de vida, después de los 40 años de edad, y la pérdida es incluso mayor después de los 70. También hay una disminución del metabolismo basal.

¿Qué significa esto? Que nuestras necesidades de energía (a través de los alimentos) disminuyen (un 5 por ciento en cada década a partir de los 40, para que eches cuentas).

O sea, necesitas comer menos. ¿Qué sucede si no disminuyes el aporte calórico? Sí, que engordas. ¡Y mucho más rápido que si fueras más joven! Además, las personas mayores con un IMC (Índice de Masa Corporal) superior a 30 tienen un riesgo mayor de padecer diabetes, hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, artrosis en cadera y rodillas, etcétera. Resumiendo, nos hacemos más pequeñitas pero, si te cuidas y te mantienes en forma, y te preocupas por embellecer tu cuerpo, puedes hacer tuyo el dicho «el mejor perfume viene en frasco pequeño».

PROBLEMAS

Los más comunes: varices, flacidez, arrugas, manchas en las manos, efectos varios de la menopausia, codos y rodillas rugosos, piernas cansadas.

Varices: son una dilatación anormal y permanente de las venas debida generalmente a una insuficiencia congénita de las válvulas venosas (aumentan por causas hormonales). Las venas varicosas, que aparecen como unos cordones de color azulado e hinchados, además de ser antiestéticas y ponerte años, pueden llegar a ulcerarse.

Codos y rodillas rugosos: la parte de la piel que cubre los codos y las rodillas es bastante más áspera y reseca que la que cubre el resto del cuerpo. Pero si además de esto no la cuidas, y le sumas la tendencia a la piel reseca que dan los años, puede quedar con un aspecto muy rugoso y poco atractivo.

Las manos delatan la edad: se producen manchas y las venas están más pronunciadas.

Las manchas de vejez: son pequeñas manchas marrones y redondas, que pueden ser planas o un poco escamosas. No las confundas con las pecas: los paños son más grandes y oscuros. Suelen aparecer en la cara, las manos y los antebrazos. El 70 por ciento de las personas mayores de 55 años tienen al menos alguna mancha de la vejez. Y ojo: las personas de piel muy blanca las desarrollan con una frecuencia nueve veces mayor que las de piel más oscura.

SOLUCIONES

Cosmética

Para disminuir la pigmentación de las manchas de vejez usa cremas específicas que permitan:

1. Difuminar la pigmentación: con cremas despigmentantes. No es necesario que las apliques durante un tiempo demasiado largo. Y debe ser sobre la mancha y no sobre la piel sana alrededor de la mancha (corres riesgo de despigmentación de la piel).

2. Reducir la formación de melanina: con cremas hipopigmentantes.

Tratamientos

Para hacer desaparecer las manchas hay varias opciones:

Láser: el láser, bajo el efecto del calor, quita la capa superficial de la piel donde están contenidos los pigmentos.

Cosmelán: mascarilla para manchas hipercrómicas. Se aplica una solución cutánea desengrasante y, a continuación, la mascarilla, que permanecerá expuesta dependiendo del fototipo de piel. Las manchas desaparecen en un 90 por ciento. Compuesta de una combinación de ácidos que tiene un efecto peeling, elimina las células muertas y equilibra la melanina.

Electroporación: la electroporación a través de TMT System consiste en una tecnología no invasiva que permite la aplicación de principios activos a través de un sistema de roll-on, de forma segura, higiénica y agradable.

CONSEJO

El láser es la forma que usan los médicos para quitar las manchas y con ello provocan pequeñas costras que cicatrizan en una semana. Es muy importante que no te dé el sol.

Remodel para brazos: pensado para aquellas mujeres delgadas que buscan reafirmar de manera específica las partes interiores de piernas y brazos. Combinación de ultrasonidos, radiofrecuencia y drenaje linfático. Además de quemar grasa, reafirma y estimula los fibroblastos que activan la elastina y el colágeno.

También te conviene el Freeze (que ya hemos visto antes).

Tratamiento Kéraskin: recupera la uniformidad de la piel con un Hydro-Scrub (exfoliante corporal mineral) cuya concentración de partículas exfoliantes e hidratantes se adapta a todo tipo de piel para liberarla de las células muertas.

Masaje Tui Na: masaje terapéutico, enérgico, profundo y vigoroso, ideal para combatir el estrés, el cansancio y el insomnio. Indicado para personas que padecen problemas lumbares y dolores debido a malas posturas tanto articulares como vertebrales. Se efectúa a lo largo de toda la espalda, desde la cabeza a los pies, incidiendo en los puntos de acupuntura. Activa la circulación sanguínea y busca el equilibrio energético y la propia armonía.

Masaje «Carmen Navarro»: masaje integral que requiere de unas manipulaciones específicas y que incide en piernas y espalda. Destinado a erradicar el estrés, y a equilibrar y armonizar el cuerpo y la mente, tiene su origen en la Escuela Waldorf. Se liberan las tensiones acumuladas, se sueltan contracturas y se potencia la energía positiva.

Recetas

MUÉVETE A TU RITMO

La resistencia aeróbica es menor en esta etapa. Por eso te interesa elegir deportes que requieran menos esfuerzo pero igual rendimiento. Te recuerdo que a los 50 la pérdida de masa muscular ha aumentado un 15 por ciento. Solo el ejercicio puede cambiar esta tendencia. Camina a ritmo rápido durante al menos 45 minutos al día y haz ejercicios con pesas pequeñas (o la botella de agua) 30 minutos dos o tres veces por semana. Un deporte estupendo para esta edad es el golf.

OJOS CANSADOS

Se pueden descongestionar los párpados hinchados cubriéndolos durante diez minutos con unos algodones empapados en leche desnatada fría. Y sí, el que sea descremada no es un capricho: la leche entera puede dejar residuos grasos. Cubre los ojos con rodajas de pepino, es un truco tradicional ¡y efectivo! para aliviar la hinchazón. Para que sea realmente efectivo, nada como el viejo truco de cortar dos rodajas de pepino fresco, recién sacado del frigorífico (que no del congelador, ojo), y descansar quince minutos tumbada y relajada con ellas sobre los párpados. Más barato y fácil, imposible. Eso sí, no olvides que deben estar frías y aprovecha para poner las piernas en alto mientras se dejan reposar sobre los párpados. También funcionan bien las bolsitas de manzanilla frías y la patata (partida por la mitad).

PARA CODOS Y RODILLAS RUGOSOS

Si tienes los codos y las rodillas oscurecidos o la capa de piel es más gruesa y reseca de lo normal te propongo este remedio muy fácil de hacer en casa.

Prepara medio limón (es blanqueante) y vaselina. Antes de irte a dormir aplícate el limón en la zona con durezas frota suavemente. Espera a que se seque por completo y entonces aplica una capa de vaselina sobre la zona y deja actuar toda la noche. (Si notas picor o escozor después de aplicarte el limón limpia la zona con agua y jabón e hidrátala, ya que algunas pieles son sensibles al ácido del limón.)

Por la mañana lava la zona y aplícate un protector solar, ya que si el sol incide en esa zona aumentará aún más la pigmentación.

Aplícate este remedio de una a tres veces por semana hasta que la zona luzca suave e hidratada. Si tus durezas son muy pronunciadas puedes aplicarte este remedio cada noche hasta que notes que la piel vuelve a estar suave.

3
medicina estética

Belleza infiltrada

¿Qué es?

LA medicina estética tiene como fin la restauración y el mantenimiento de la estética, la belleza y la salud, con la diferencia de que en este caso se utilizan prácticas médicas y de pequeño intervencionismo, empleando anestesia tópica o local y en régimen ambulatorio.

¿Para quién se recomienda?

MI recomendación es para mujeres a partir de los 40 años, con alguna excepción puntual. Prefiero aconsejar los tratamientos no invasivos y no agresivos que utilizamos en nuestros centros. Solo recomendaría la mesoterapia (de vitaminas o de plasma) a aquellas personas que por sus circunstancias no pueden acercarse a un centro de estética especializado. También es beneficioso para esas personas que están muy delgadas y, por tanto, se les marca mucho el orbicular por falta de tejido.

Es cierto que hay arrugas que solo se corrigen con bótox (sobre todo las de la frente), y que no se pueden tratar de otra forma que no sea paralizando el músculo. Lo que pasa es que soy partidaria de las arrugas, en tanto en cuanto definen tu expresión y quién eres. Es decir, tratarlas, mejorarlas y evitarlas, sí, pero sin que ello suponga borrar tu rostro o transformarlo (menos aún cuando se es joven).

El problema que hay con el bótox es que produce adicción. Una mujer que tiene arrugas en la frente y patas de gallo, una vez que usa bótox y se las quita, ya no quiere tenerlas nunca más. Yo pongo siempre un ejemplo: ¿qué pasa cuando te rompes un brazo, te ponen una escayola y te tienen seis meses con ella puesta? ¿Qué les ocurre a esos músculos? Pues que pierden el tono, ¿verdad? Y luego toca recuperarlo. ¿Y qué les pasa a estas personas que se ponen bótox continuamente? Pues que llegará un momento en que la respuesta muscular no será la misma.

Por eso hay que ser sensato en el empleo del mismo. Si se supera esa edad, conviene saber que para las arrugas del entrecejo va mejor la toxina botulínica y para los surcos nasogenianos el ácido hialurónico. En mis centros trabajo con los mejores profesionales y es algo que vuelvo a recomendar: no hay que ponerse en manos de cualquiera. Veamos qué posibilidades hay en la medicina estética.

Mesoterapia facial (Biolifting). Se utilizan formulaciones homeopáticas personalizadas con ácido hialurónico, vitaminas, plasma, etcétera. Se pueden inyectar estas vitaminas, antioxidantes y oligoelementos para estimular el colágeno y la elastina de forma natural. Con el paso de los días la piel se tensa gracias a los productos bioestimulantes.

Se introducen a nivel dérmico a través de microinyecciones, produciendo un efecto revitalizador de las zonas cutáneas que presentan una pérdida de hidratación, tonificación y luminosidad, como la cara, el cuello y el escote. También es muy indicado como tratamiento antiflacidez, antioxidante y antienvejecimiento, ya que nos permite obtener un efecto rejuvenecedor de la piel.

Inyecciones de plasma: es un tratamiento de bioestimulación cutánea realizado con la sangre del propio paciente. Este tratamiento consigue renovar el metabolismo y la funcionalidad cutánea que se encuentra afectada por los procesos de envejecimiento. El preparado de «plasma rico en plaquetas» es uno de los últimos tratamientos de belleza y rejuvenecimiento que han surgido. Es un procedimiento biológico de última generación que se realiza con la sangre venosa del cliente a partir de la cual, previo centrifugado, se obtienen las plaquetas, que, una vez activadas, se puedan aplicar en cara, cuello, escote y manos. Uno de los efectos más visibles es la regeneración de los tejidos, con lo cual se consigue un rejuvenecimiento desde dentro hacia afuera.

La toxina botulínica (conocida popularmente como bótox). ¿Qué es? Una neurotoxina elaborada por una bacteria denominada Clostridium botulinum, y se trata de uno de los venenos más potentes que existen. En el uso estético se inyecta en muy pequeñas cantidades para relajar los músculos del rostro. Se logra debilitar los músculos de la expresión facial, aplanando y dejando la piel más lisa.

Ácido hialurónico. Es un componente básico del cuerpo humano y está presente en todos los organismos vivos. En el organismo humano, concretamente, este ácido hialurónico aparece en la cara, el cuerpo vítreo, los cartílagos, los huesos y vasos sanguíneos, el cordón umbilical, etcétera, pero sobre todo se concentra en la piel, aportando a esta propiedades elásticas y de lubricación. Tiene la capacidad de retener gran cantidad de agua a su alrededor, y de esta manera consigue aportar volumen a la dermis (por lo que se utiliza como método para los tratamientos antiarrugas).

A medida que envejece el cuerpo, como sabes, disminuye la producción de ácido hialurónico; por este motivo, y con la intención de preservar la piel y reducir y eliminar las arrugas, a partir de 1996 se comenzó a utilizar en cosmética el ácido hialurónico. Por medio de las infiltraciones se rellenan aquellas zonas que se han hundido y han ido perdiendo volumen. Generalmente se usa la inyección subdérmica para este tipo de tratamientos, aunque a veces se puede utilizar la cirugía como método de implante de relleno.

Aumento de pómulos, mentón y labios. Los implantes faciales suelen usarse para lograr una armonía en el perfil facial. El material de los implantes es habitualmente radiesse (ácido hialurónico con calcio). Sin embargo, el aumento del tamaño de los labios puede ser realizado de diversas formas. Se puede utilizar relleno con colágeno o tejido graso del mismo organismo. Ambos métodos son simples, pero tienen el inconveniente de no ser permanentes (depende de cada individuo la duración del mismo). Se realizan por inyección. Se han conseguido resultados más duraderos con el uso del ácido hialurónico.

4
nutricosmética

La auténtica belleza interior (viene encapsulada)

Somos lo que comemos. Ya sabes que una buena y equilibrada alimentación es clave para estar sana y bella, y seguro que conoces las vitaminas y nutrientes que tu cuerpo necesita (te daré unas pautas igualmente sobre alimentación al final de este capítulo). Pero ¿sabías que para alcanzar la dosis recomendada de, por ejemplo, omega 3, tendrías que comerte seis sardinas al día? Sí, algo bastante improbable por mucho que seas de Málaga y te guste el pescaíto frito. Pues la nutricosmética te da esa posibilidad ¡en una sola pastilla! Tampoco necesitaríamos reforzar nuestra alimentación si viviéramos con un poquito menos de estrés, o si nuestras frutas y verduras no estuvieran rociadas con insecticidas... Por suerte tenemos los nutricosméticos. Seguro que conoces los que evitan la caída del cabello, o el de la prevención solar. ¿Te suenan? Pues cada vez más en boga, los beneficios para la piel también son muy altos y la variedad que ofrecen las marcas, casi infinita. Te animo a descubrir, si no lo has hecho ya, el mundo de la nutricosmética (también llamada cosmética de tercera generación o cosmética oral). Esta forma parte del «además de», por lo que sumada a un buen tratamiento y a un buen cosmético, tu batalla contra el envejecimiento ganará muchos puntos. Yo soy consumidora desde hace mucho tiempo, y en mis centros también la recomiendo. La mejor manera de que la conozcas es respondiendo a las dudas más comunes que me plantean mis clientas.

¿Qué son los nutricosméticos?

SON complementos alimenticios en píldoras o pastillas (generalmente vienen en cápsulas, aunque también los puedes encontrar en sobres para disolver o líquidos) que favorecen algún aspecto de nuestra belleza por los activos y nutrientes que contienen. Llevan concentrados de ingredientes naturales a los que es difícil llegar con una alimentación natural, potenciando así la renovación celular. Estas pastillas de belleza actúan desde el interior del organismo y los nutrientes que contienen pueden ser extractos de plantas, oligoelementos o vitaminas.

¿SON EFECTIVOS?

Sí, porque la ingesta de estos concentrados nutritivos contribuye a la fabricación de nuevo tejido dérmico de calidad. La cosmética inside-out (de dentro hacia fuera) permite llegar a las capas más profundas de la piel, rellenando las arrugas desde el interior y proporcionando grandes resultados.

¿CÓMO FUNCIONAN?

Desde luego, no como una aspirina. Es decir, no tienen un efecto inmediato, lo cual es importante resaltarlo, ya que muchas personas, al no ver los efectos en el momento los abandonan antes de tiempo. ¿Por qué funcionan más lentamente? Porque la piel tiene cinco capas celulares, y las células vivas están precisamente en la más profunda. El nutriente actúa sobre esa capa. ¿Y cuánto tardan esas células en aflorar a la superficie? Pues al menos un mes. Los efectos más visibles de un buen nutricosmético se evidencian a los tres meses y son inmejorables a los seis, cuando tanto la dermis (que es donde se regeneran el colágeno, la elastina y el ácido hialurónico) como la epidermis han recibido el efecto. Así que toca aplicar la fórmula mágica: paciencia y constancia.

¿CÓMO Y CUÁNDO TOMARLOS?

Según lo que te diga el prospecto. Normalmente suele recomendarse que se tomen durante una comida abundante, pero cada uno tiene sus propias directrices. Nunca tomes más de la dosis recomendada, pues no por tomarte más a vas a acelerar sus efectos. ¡Al contrario! Puedes ocasionarte algún problema.

¿CUÁLES SON LOS MÁS HABITUALES?

1. Productos para mejorar la belleza facial. Corrigiendo las manchas, mejorando la hidratación, reafirmando, mejorando las arrugas, protegiendo la piel del sol...

2. Productos para el cuidado de uñas y pelo.

3. Productos para la belleza corporal: antioxidantes, para la celulitis y piel grasa, reequilibrio emocional, para la circulación...

TOP ANTIAGING

El primer nutriente básico para tener la piel bonita es el más económico de todos: el agua. Por ello debes acostumbrarte a tomar unos dos litros al día. Si le añades además un antioxidante en parte de las tomas, como el té verde, multiplicas los beneficios por dos. Incluye en tu dieta los nutricosméticos que son potentes antioxidantes, como, por ejemplo, Immun Age, que es extracto de papaya.

Los nutricosméticos imprescindibles son los que mantengan vivo tu colágeno. Así que busca aquellos que contengan aporte de ácido retinoico (provitamina A). Los encontrarás en formulaciones hechas a base de carotenos (zanahoria, espinaca...). Los productos de colágeno de origen marino con elastina también funcionan muy bien.

Te convienen a cualquier edad las vitaminas revitalizantes de la piel: los licopenos (tomate), los flavonoides (frutas y verduras), la vitamina C (cítricos, lechuga) y la vitamina E (aceite de oliva y frutos secos).

Para la buena calidad de la vida de las células de tu piel son importantísimos oligoelementos como el zinc y el selenio. Su necesidad es pequeña, pero diaria. Por ejemplo, el selenio funciona muy bien contra el acné y los eccemas. El zinc abunda en los espárragos, higos y berenjenas. Y el selenio en el arroz integral, la avena y el melocotón.

Solares. Debes empezar a tomarlos unos 15 días antes como mínimo de tu exposición al sol, y no te protegen de la radiación agresiva (ni se te ocurra no ponerte crema protectora), pero sí minimizan los daños solares y además alargan el bronceado.

Después de los 40 años te recomiendo que tomes la coenzima Q10, pues es un potente antiarrugas y previene las manchas. Se encuentra en las carnes, hígado y pescado.

MIS ACTIVOS FAVORITOS

Escualeno: es un compuesto que se encuentra solo en los lípidos marinos y es ideal para evitar la pérdida de agua transepidérmica, evitando así la deshidratación.

Hidrolizado de polisacáridos y colágeno: esta sustancia se obtiene de la piel del pescado. Son unos péptidos que estimulan el fibroblasto (lugar donde se fabrican las fibras de colágeno).

Péptidos de elastina: procedentes de las branquias del pescado, son unos excelentes reafirmantes de la piel. Estos péptidos se encargan de reconstruir la malla que conforma el tejido de unión dérmico, facilitando su sostén y firmeza.

Extracto de bambú: es el ingrediente con mayor aporte de sílice orgánico que se conoce: contiene más del 70 por ciento. Este compuesto es vital para fortalecer la piel, cabellos y uñas.

Omega 3 y 6: estos ácidos grasos procedentes del pescado aseguran la flexibilidad de las membranas celulares y activan la producción de las enzimas, a la vez que contribuyen a estabilizar el metabolismo de las grasas en el organismo.

Papaya fermentada: la papaya es una fruta muy conocida por sus propiedades antioxidantes, pero es su proceso de fermentación (el instituto de investigación japonés Osato ha dado con la fórmula) el que le confiere la capacidad de estimular las defensas naturales.

Consejos de nutrición

NUNCA doy ni recomiendo dietas determinadas o complicadas a mis clientas, pues esa es responsabilidad de un nutricionista, pero sí les hablo sobre lo básico, lo que yo llamo «recomendaciones de toda la vida» (y que son las que entran dentro de la lógica): tomar 5 comidas al día, incluir frutas y verduras, beber mucha agua, evitar los alimentos verdes por la noche porque provocan gases... Te recomiendo también que aprendas qué alimentos son unos excelentes aliados para tu piel y tu cuerpo (muchos ya los hemos visto en los nutricosméticos) y los incluyas en tu lista de la compra y en tu menú diario.

Alimentos beauty: para ralentizar el envejecimiento

NO pueden faltar en tu plato los pimientos, mangos, melocotones, cerezas, albaricoques, remolacha, melón, sandía, aguacates, tomates y zanahorias. ¿Por qué? Porque las frutas y verduras ricas en betacarotenos (las de color naranja, rojo, amarillo y verde oscuro) son potentes antioxidantes. Por eso muchos de estos alimentos son de temporada de verano, ya que ayudan a proteger la piel del sol. Y come nueces: contienen biotina, que mantiene fuertes las uñas y el pelo, y ácidos grasos omega 3, que reducen las arrugas.

ESTOS ME ENCANTAN

Aguacate: posee propiedades hidratantes para la piel por su gran contenido de aceite. Estimula la formación de colágeno y retrasa el envejecimiento gracias a su vitamina E. También mejora problemas de la piel como dermatitis y granos.

Salmón: los ácidos grasos poliinsaturados omega 3 le aportan a este pescado sus propiedades antioxidantes tan beneficiosas para la piel, así como su papel protector, regenerador e hidratante.

Bayas: estas frutas de colores son buenas para tu cerebro y tu corazón, y también contienen altos niveles de antocianinas, las cuales son potentes fitonutrientes que protegen tu piel del envejecimiento prematuro a nivel celular.

Té verde: además de ser bueno para tu corazón, contiene un potente polifenol, el epigalocatequin galato, que ayuda a la desintoxicación, protege la piel de los rayos ultravioleta y reactiva las células de la piel.

Para acelerar tu metabolismo

HAY alimentos que te ayudan en tu dieta de adelgazamiento y a quemar calorías. Estos son algunos de ellos:

Chile o pimientos picantes: su capsaicina, un ingrediente que estimula los receptores de dolor en el cuerpo temporalmente aumentando la circulación y el ritmo metabólico, puede acelerar tu metabolismo hasta un 20 por ciento.

Avena: debido a que el cuerpo necesita más tiempo para romper la fibra soluble de la avena, este alimento saludable reduce el nivel de insulina, acelerando el metabolismo.

Especias: desde la cayena hasta el ajo y la canela, las especias son estupendas para mantener el ritmo metabólico elevado. En especial sirven las especias más picantes, como la pimienta negra, las semillas de mostaza, el polvo de ajo y el jengibre.

Café: el componente principal del café es la cafeína, la cual estimula el sistema nervioso central químicamente. En consecuencia, el metabolismo se acelera provocando que se libere la grasa almacenada hacia el torrente sanguíneo. La grasa es usada como combustible por los músculos, por lo que además ayuda a mantener el tono muscular.

Eso sí, limita su consumo.

Otros: las algas, el chitosán.

Y algo que me gustaría decir -o más bien denunciar- es que no necesitaríamos nutrientes extras si no fuese porque las frutas y verduras están tratadas con insecticidas, que hacen que pierdan sus propiedades. Tampoco si hiciésemos una alimentación sana y no tuviéramos la enfermedad de nuestra época: el estrés.

5
cosmética de lujo

La fórmula del deseo

Este tema merece un capítulo aparte no solo por lo relativo al precio (son productos más caros), sino especialmente por los ingredientes que los componen, que son únicos y no los encontrarás en los cosméticos más asequibles. De hecho, son precisamente esos ingredientes (junto con la investigación para conseguir las formulaciones) los que los encarecen. Es cierto que a veces se paga el nombre de la marca o el packaging, pero esos casos son los menos. Lo que está claro, como expliqué en el capítulo de «Cara», es que un cosmético muy barato no habrá podido pagar el porcentaje mínimo de activos que hacen que una crema funcione. Pero lo que sí suele garantizarte un alto precio, la cosmética de alta gama, son los años de investigación en laboratorio y la calidad de los ingredientes utilizados (sean naturales o sintéticos). Os lo digo por experiencia, pues de esta manera he creado mi primera línea cosmética, Terrapura, de la que os hablaré más adelante. Veamos de momento algunos de los ingredientes más deseados.

Ingredientes de lux

Nácar o madreperla: así se llama al recubrimiento en capas que da lugar a la gema, la perla, y su uso es en forma de polvo. Ingrediente natural de origen marino, su uso para fines cosméticos es muy antiguo (se remonta a más de 2000 años) y es muy requerido por su riqueza en calcio y en aminoácidos.

¿Cómo actúa el polvo de perla sobre la piel? Estimulando la síntesis de nuevas citoqueratinas (las proteínas que forman el soporte interno de las células) y promoviendo la regeneración celular. Es decir, protege la piel y potencia su resistencia a las agresiones externas (sol, frío, etcétera). También es un buen exfoliante y actúa como blanqueante en las manchas. Por cierto, está indicado para todo tipo de pieles.

El caviar: las huevas del esturión, además de ser un rico manjar, se han revelado como un componente esencial para la elaboración de tratamientos de belleza y cremas. Al igual que la madreperla, el caviar se usaba ya en la antigüedad (especialmente los iraníes, que se bañaban en agua tibia mezclada con aceites aromáticos y caviar; y los rusos, que lo usaban como cicatrizante).

¿Cómo actúa? Regenerando la piel, actuando como si fuera un lifting; su efecto es casi inmediato. ¡Y es muy nutritivo! Las huevas de esturión tienen un elevadísimo contenido en nutrientes, vitaminas, minerales y proteínas, lo que las hace ideales para elaborar cosméticos antiedad. En su composición química las células del caviar se parecen a las de las epidermis jóvenes: altas dosis de ácidos grasos esenciales, hierro y zinc, aminoácidos, sales minerales, vitamina B...

Oro de 24 kilates: rico en oligoelementos, los beneficios para la piel de este metal precioso llegan a ser visibles rápidamente, puesto que tiene un efecto tensor inmediato, además de que potencia la luminosidad de la piel y consigue que otros activos aumenten su eficacia. Nutre y revitaliza la piel con su acción antioxidante, ayuda a reducir las ojeras y mejora y disimula las arrugas, además de reforzar la barrera protectora de la piel, minimizando el efecto de las agresiones externas.

Podemos resumir sus beneficios en:

1. Las nanopartículas del oro eliminan los contaminantes biológicos generados por nuestro organismo.

2. Gracias a su carga energética, el llamado oro coloidal estimula la energía vital y equilibra las propiedades eléctricas del cuerpo, aportando un bienestar notable y proporcionando interiormente un gran equilibrio.

3. Hidrata intensamente la piel, estimulando la síntesis del colágeno y protegiéndola de las influencias del medio ambiente.

4. Aporta grandes beneficios contra el envejecimiento celular, creando un escudo protector y reforzando los sistemas de defensa naturales.

Trufas blancas y negras del Piamonte: de ellas te hablo en la línea de cosméticos Terrapura, pues son sus ingredientes clave.

Otras piedras preciosas: en forma de polvo micronizado, el diamante resulta un exfoliante muy eficaz: el lapislázuli se usa para reafirmar la piel y el jaspe como revitalizante; la amatista, para lograr la regeneración celular; el topacio es una piedra excelente para evitar el envejecimiento prematuro; la turmalina tiene propiedades energizantes; la malaquita, detoxificante, y el extracto de ámbar puro es un potente antiedad.

Terrapura, una línea innovadora

ES mi línea cosmética y consta de dos tipos de fórmulas: crema y sérum. La clave de esta gama está en sus ingredientes estrella: las trufas blancas y negras del Piamonte, que, por supuesto, también uso para tratamiento en cabina. ¿Por qué decidí usar estos ingredientes? ¡Porque son increíbles! Fui la primera en usarlos y es algo de lo que me siento realmente orgullosa. Recolectadas en el Piamonte italiano, son muy ricas en minerales y en vitaminas del grupo B, especialmente riboflavina (vitamina B2) y niacina (vitamina B3).

Trufa blanca. Se la conoce como el «diamante blanco» debido a su escasez. Aplicada sobre la piel, bloquea la producción de melanina, lo cual permite combatir los problemas de pigmentación. Además tiene un efecto antioxidante y mejora la luminosidad, la hidratación y la nutrición cutáneas.

Trufa negra. Contiene una mezcla de aminoácidos que actúan sobre la piel alisando las arrugas. Es decir, se trata de un ingrediente muy valioso cuando se busca un efecto lifting.

Estos son algunos de los beneficios que aportan a la piel:

Efecto tensor. A las trufas se las conoce como «el bótox natural».

Blanqueamiento. Estas setas ayudan a iluminar la piel y a atenuar las manchas derivadas de la exposición solar.

Se puede aplicar, incluso, en pieles sensibles.

Nutrición. Las trufas trasladan a la piel sus propios nutrientes.

Efecto antioxidante. Ayudan a las células a protegerse de la oxidación.

El sérum Terrapura funciona como filtro biológico. ¿Qué buscaba conseguir con él? Que combatiera el envejecimiento prematuro provocado por agentes externos, como los rayos ultravioleta, los contaminantes gaseosos y los metales pesados. También ayuda a detener la melanogénesis, es decir, el proceso por el cual se forman las manchas cutáneas.

La crema Terrapura (día y noche) contiene, junto a la exclusiva trufa blanca, estos ingredientes: sacha ichi, una planta del Amazonas rica en antioxidantes, aminoácidos y omega 3, 6 y 9; aceite de jojoba, hidratante; aceite de argán, para regenerar la piel; manteca de karité, nutritiva; silicio, de efecto tensor; vitaminas A, C y E, para luchar contra los radicales libres e inhibir la formación de manchas; soja, con poder antiedad; extracto del alga Porphyridium cruentum, que facilita la retención de agua en la epidermis y la dermis; ceramidas, para reponer los lípidos perdidos.

CONCLUSIÓN

El cutis adquiere un aspecto más descansado, terso y luminoso. Además, también previene la aparición de manchas.

Espero que este producto que he hecho con tanto cariño y dedicación os guste muchísimo y sirva para cubrir todas las necesidades de vuestra piel.

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cuidados para el sol

Eclipse solar cosmético para un verano perfecto

Uno de los mayores placeres del verano es darse un relajante baño de sol. Es algo con lo que muchos soñamos todo el año. Un sol que no queme proporciona un tono de piel saludable y muchas dosis de energía (estimulando la síntesis de vitamina D), a la vez que calma y proporciona paz (por la vasodilatación, que reduce la tensión arterial). Pero si se toma sin precaución puede generar infinidad de problemas (desde quemaduras hasta melanomas). De ahí que la prevención sea la mejor arma que tenemos. Y para ello, qué mejor que unos consejos sobre tratamientos solares para estar más guapa sin «dejarnos la piel» en el intento.

Tratamientos solares

TOMAR el sol no es malo. Todo lo contrario. Es esencial para la vida por su calor, su luz y su acción antidepresiva. Broncearse no hace envejecer la piel si está bien protegida. De hecho, el bronceado es la mejor de las protecciones. Los tratamientos solares más recomendados por los especialistas adaptan la piel al sol con total seguridad.

Cada piel, cada lugar del mundo y cada momento del día requiere un tipo de protección distinta. Escogeremos el producto en función de la intensidad del sol y de la sensibilidad de la piel. No es lo mismo tomar el sol a las once de la mañana que a las tres de la tarde. De hecho, no se debería tomar el sol entre las doce y las cuatro de la tarde debido a que es en esas horas cuando los rayos solares son más verticales y, por tanto, pueden producir efectos perjudiciales.

Antes de exponernos al sol es muy recomendable tomar complementos solares que ayuden a preparar la piel previamente. Es igualmente importante hacerse un buen peeling hidratante para que el bronceado sea lo más uniforme posible.

Actualmente, todas las cremas de día llevan protección solar, pero es insuficiente si vamos a tomar el sol.

La protección solar ha ido evolucionando de manera fulgurante en los últimos años. De los clásicos grados de protección hemos pasado a la utilización de cremas basadas en minerales. Con esta protección mineral se crea una retícula que va dejando pasar los rayos solares de manera que nuestro bronceado sea mucho más sano. Así, cada piel tendrá su tipo de protección mineral teniendo en cuenta también el grado de bronceado.

Tratamiento de las manchas

SI no se toman las debidas precauciones es posible que aparezcan manchas. Si esto ocurre es importante, lo primero, aprender a diferenciarlas. Aunque lo que yo siempre recomiendo es buscar la ayuda de un profesional, por prevención y para quedarnos tranquilos.

Melasma: es una mancha de origen hormonal (de predisposición genética) que tiene una forma irregular y bordes difusos. Suele aparecer en el labio superior, la frente o las mejillas. Empeora en verano con la exposición al sol.

Lentigo: significa «mancha como una lenteja», y es una placa hiperpigmentada de color pardo claro, homogéneo y de tamaño variable. Puede aparecer en la piel y las mucosas a cualquier edad y no siempre guarda relación con la exposición solar.

Melanoma: es una enfermedad por la que se forman células malignas (cancerosas) en las células de la piel llamadas melanocitos, en la parte inferior de la epidermis, y se debe al exceso de exposición al sol.

Tratamientos posverano

DURANTE los meses de verano la piel se enfrenta a agresiones externas que combate, de una manera más o menos eficaz, gracias a sus defensas naturales. Las exposiciones prolongadas al sol, el cloro de las piscinas y la sal del mar dañan la piel haciéndole perder el tono, la elasticidad y la luminosidad de forma progresiva.

Tratamientos postsolares

1. A aquellas personas que no presentan manchas pero necesitan recuperar el equilibrio de la piel, se les hará un buen peeling corporal con una buena hidratación para recuperar el pH de la piel y así luchar contra los radicales libres. En la cara haríamos un tratamiento a base de vitamina C.

2. En caso de aparecer las manchas, el tratamiento despigmentante es una de las mejores soluciones. Si no puedes acudir a un centro de belleza, lo que te recomendaría es la aplicación de un producto despigmentante todas las noches y, por las mañanas, vitamina C y protección.

Es muy importante que las cremas aftersun pasen a ser un producto que siempre uses tras la exposición solar, ya que ayudan, con sus activos, a prolongar el bronceado y reparar los daños.

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tengo una fiesta

Cosmética exprés y tratamientos last minute

Mi primera palabra: ¡diviértete! Las celebraciones -ya sea una boda, un bautizo, un cumpleaños, una fiesta social...- están para eso. Y nada mejor que sentirse radiante en un día especial (y más si es tu propia boda) para disfrutar de verdad. Todas sabemos lo que es tener un día de esos plof, en los que nada de lo que te pruebas te sienta bien (o crees que te queda mal) y el espejo parece que quisiera fastidiarte mostrándote lo peor de ti (aunque en realidad eres tú la que se fija solo en los defectos). Cuando eso nos pasa un día cualquiera, nos sentimos más apagadas y menos seguras de nosotras mismas, y el día acaba pasando sin pena ni gloria y no hay mayor drama. Pero si tenemos una fiesta importante, que nos ilusiona y para la que queremos estar bellas, sentirse «fea» puede estropearte el día. ¡Así que nada mejor que prepararse con tiempo! Además, tan divertido como el acto en sí es el proceso y sus preparativos. ¿Verdad que no dejas la elección del vestido para tan solo unas horas antes, sino que sabes lo que vas a ponerte desde hace bastante tiempo? Pues lo mismo pasa con los cuidados de belleza. ¿Lo mejor? Comenzar un mes antes, sobre todo si también quieres poner a tono el cuerpo, además del rostro. Y si no dispones de tanto tiempo, también hay soluciones.

UN MES ANTES

Este es el periodo de tiempo ideal para dedicarte, sobre todo si quieres ser, o eres obligatoriamente, la protagonista de la fiesta. ¿Por qué? Porque se puede realizar un buen tratamiento de estética, adecuado a cada necesidad (ya sabes que se dividen en varias sesiones). Si vas a casarte, y tienes por una cuestión de genes bastantes arrugas en la frente, es el único momento en el que recomiendo a una mujer por debajo de los treinta usar bótox. Póntelo un mes antes para ver cómo reaccionas, y si te va bien estarás radiante el día de tu boda, pero después del gran día ya no te lo vuelvas a poner.

También puedes aprovechar para hacerte tratamientos corporales para reducir volumen, o dar luz a tu piel, reafirmar...

¿Mi recomendación? Si tienes un poco más de tiempo, hazte un tratamiento intensivo reductor que tenemos en mis centros, de dos meses de duración y, por tanto, destinado a aquellas personas que necesitan resultados rápidos en muy poco tiempo. Se compone de una termorregulación, bálsamos hidratantes a base de hiedra por sus propiedades drenantes y descongestivas; y la aplicación de distintas máquinas de última generación como radiofrecuencia y pulsos magnéticos, siempre dependiendo del problema.

UNA SEMANA ANTES

Lo primero que has de hacerte es una buena limpieza de cutis, en profundidad, y unos veinte días antes de la fiesta para evitar las rojeces. Con la cara ya preparada, toca el tratamiento hidratante. A la vez, todas las noches, ponte parches especiales para eliminar las ojeras y bolsas cuando te vayas a dormir. Así, aunque el día anterior duermas mal, tu cara no estará fatigada. Parche de noche, y crema de contorno de ojos, de día. Recuerda... siempre «además de». Es también el mejor momento para ponerte autobronceador en el cuerpo (no en la cara, ya que se marcarían los puntos negros y no es necesario por el maquillaje) e ir subiendo el tono paulatinamente. Recuerda ponerte el autobronceador en todo el cuerpo, en especial cuello y orejas.

¿Mi recomendación? El tratamiento de los 24 quilates (soin mille lumière): reafirma, hidrata, regenera y previene las arrugas. Una sola sesión es suficiente para revitalizar la piel, aunque recomendamos repetirla 4 veces al año. Si te espera un acontecimiento importante y quieres que tu piel esté radiante, no lo dudes.

¿Prefieres hacerlo en casa? Si quieres obtener una piel suave, el aguacate y el huevo serán tus grandes aliados. Mezcla el aguacate con la yema de huevo y aplica la mascarilla resultante sobre la piel. Deja que actúe durante unos veinte minutos. A continuación, retírala con agua fría.

24 HORAS ANTES

Lo primero que debes hacer, la noche previa, es acostarte pronto y dormir las ocho horas reglamentarias. Es importantísimo que tu sueño sea reparador. Dependiendo de la hora del evento, o por la mañana o por la tarde, toca recuperar fuerzas con un buen baño relajante de por lo menos 15 minutos y con el agua a 37 grados (puedes añadirle sales). Si la fiesta a la que acudes se va a alargar hasta altas horas de la noche, te recomiendo que te eches una siesta cortita. Antes de la sesión de maquillaje recuerda preparar tu piel con un buen peeling más la aplicación de parches de ojos y una máscara descongestionante (aplicando una ampolla tipo flash antes del maquillaje). Sé generosa con la crema y el contorno de ojos y labios, que te ayudarán a disimular las arrugas. Para lucir unos labios perfectos, puedes aplicarte un suero o crema de los que dan volumen.

¿Mi recomendación? Es el mejor momento para usar los productos con efecto flash o last minute, pues te embellecen al instante; aunque su efecto no es para siempre, conseguirás tu objetivo el día de la fiesta: estar radiante. Merece la pena que los veamos con más detalle.

PRODUCTOS CON EFECTO FLASH

Nada más aplicártelos, notarás que la piel recobra su vitalidad, las arrugas y las líneas de expresión se atenúan, la cara recupera su luminosidad y los signos de fatiga prácticamente desaparecen. ¿Más beneficios? Dan al rostro hidratación, lo tonifican y lo preparan para el maquillaje (por supuesto, ¡hay que aplicárselos antes!). ¿Por qué son tan efectivos? Porque su fórmula lleva ingredientes con propiedades tensoras, como proteínas vegetales y extractos marinos que, al entrar en contacto con la piel, alisan su superficie, difuminando las líneas de expresión. Otro de sus puntos positivos es que iluminan el rostro de un modo espectacular. ¿Cómo? Gracias a unos pigmentos fotorreflectores que ejercen una corrección óptica y hacen que la tez esté resplandeciente.

¿QUÉ FORMATOS HAY?

Sérums: son los más comunes y también los que tienen el producto más concentrado. Me gustan porque, además de su efecto de belleza inmediata, añaden propiedades reafirmantes o antiarrugas. Yo soy partidaria de que los uses todo el año.

Ampollas: son prácticas monodosis en cristal, con las que se ve claro la cantidad exacta de producto que te tienes que poner en cada aplicación.

Mascarillas: las hay en tubo o en monodosis, con la medida justa para una aplicación.

¿UN TRATAMIENTO PARA HACERTE EN CASA?

Prepara una máscara con medio yogur natural sin azúcar, clara de huevo, unas 10 gotas de limón, 1 cucharadita pequeña de miel y 1 cucharadita de levadura de cerveza. Mezcla bien todos los ingredientes y aplícatela en cara, cuello y escote. Hay que dejarla actuar al menos 15 o 20 minutos. Notarás la piel más tersa, jugosa y luminosa.

Beauty party: comparte tu ritual de belleza con amigas

SI hay algo que nos gusta a todas las mujeres, independientemente de la edad, es hacer las cosas juntas: ir de compras, al baño (no es un mito)... ¿Por qué no compartir también los rituales de belleza? Estar junto a tus amigas en estos momentos, además de divertido, es enriquecedor. Es un momento muy íntimo en el que a menudo se producen confidencias que estrechan lazos. Es una buena idea hacerlo en los spas y en peluquerías. En los centros de belleza es más complicado porque exigen silencio y tranquilidad para obtener buenos resultados.

EN CENTROS

Las peluquerías y spas lo saben, por lo que desde hace ya un tiempo se han puesto de moda los packs especiales, cerrados o abiertos, que incluyen sus mejores servicios para que grupos de amigas pasen un buen día. Podéis elegir entre masajes, tratamientos, maquillaje, manicuras... Ya no solo es una opción para las despedidas de soltera, sino que vale para cualquier celebración, como la de un cumpleaños.

EN CASA

Si vuestra economía no está en un momento muy boyante, podéis hacer también juntas vuestro ritual de belleza en casa. ¿Cómo? Primero elegid un espacio en el que sepáis que vais a estar cómodas y no tengáis interrupciones de novios, padres o hermanos. Cread un ambiente relajante con una luz tenue, velas, aromas de inciensos (pero suaves, que no saturen los sentidos) y música estilo new age (o chill out, que gusta más a las jóvenes). Después, aunque no seáis expertas, daos un masaje. Bien dado es lo más maravilloso del mundo (a lo mejor sí os llega el dinero para contratar a una masajista a domicilio), y si no sabéis darlo bien, el simple contacto con la piel ya es relajante. Después seguid el mismo proceso del que hemos hablado antes: ducha, exfoliación, mascarilla...

¿Lo mejor de compartir rituales de belleza? Cuando estás junto a tus amigas hay muchos temas de conversación diferentes, y risas, por lo que no os centráis en vuestros complejos. Si estos salen a la luz (la verdad es que no hay nada que nos guste más que quejarnos ante otras mujeres), en vez de deprimiros os animáis unas a otras, reconfortando y subiendo vuestra autoestima. Y no hay nada como sentirse bien por dentro para comerse el mundo... fuera.

Día D: qué llevar en el bolso (para unos retoques mágicos)

YA está aquí el día D. Has hecho los deberes y llevas cuidándote y preparándote desde hace tiempo (¡seguro que se nota!), con lo cual solo metes en tu bolsito de noche un pintalabios, polvos y una máscara de pestañas. ¿Suficiente? Probablemente sí, pero ya sabes qué dicen de la mujer precavida... Aprovéchate de que el mercado está de tu parte y hay un montón de productos XXS para hacerte un minikit de belleza flash para llevar en tu bolso. Incluye, por supuesto, las ampollitas con las que lograr un rostro perfecto en pocos minutos, y no olvides incluir algún stick especial para acabar con tu «mirada cansada» (perfecto por si la fiesta se alarga, ya que refrescan y revitalizan la piel al instante y se pueden utilizar directamente sobre el maquillaje). También te recomiendo llevar algunas lágrimas artificiales, para refrescar tu mirada si el ambiente está cargado y tus ojos se han enrojecido. Un tarrito pequeño de vaselina también te puede ayudar mucho: no solo para hacer tus labios más jugosos, sino también para domar tus cejas o aplicártela en los doloridos pies.

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belleza masculina

Cuidados para el hombre

Seis consejos sencillos para hombres aplicados

FUI pionera en darme cuenta de la importancia del cuidado masculino y para ello creé un centro en la calle Sagasta de Madrid especial para los hombres. Así que, si todavía crees que «el hombre es como el oso...», te viene estupendamente leer estas líneas. Hoy en día, aquel varón que usa algo más que jabón, champú y crema de afeitar para cuidar su belleza demuestra una curiosidad muy positiva. Está acorde con los tiempos, envejecerá mucho mejor y además su mujer se lo agradecerá (desde luego, a nosotras no nos convence nada el dicho popular).

El hecho es que cada vez más hombres se preocupan por su físico y por la imagen que dan a los demás, lo que ha llevado a que los centros y clínicas de estética hayamos ampliado y adaptado los servicios a sus necesidades. ¿Por qué esta adaptación? En primer lugar para habilitar un espacio en el que se sientan cómodos, y normalmente lo están más no compartiéndolo con las clientas femeninas. Y en segundo lugar, y más importante, porque la piel del hombre es completamente diferente a la de la mujer, principalmente por tres factores fisiológicos: el espesor, la firmeza y la secreción sebácea. Es más gruesa y áspera, el tejido celular subcutáneo es menor y tiene más folículos pilosos. Tiene un pH más ácido y es más grasa, por lo que está más predispuesta para la aparición de granitos, y la continua agresión del afeitado la irrita, descama y deshidrata. Así que debes animarle a que se compre sus propias cremas, específicas para su condición. Y tu novio o marido no debe utilizar los sobrantes de tus cremas y pensar que es suficiente. Debe usar unas específicas para su condición.

Algo que en mis centros tenemos muy en cuenta (en ambos sexos) es la profesión. El tipo de trabajo que desempeña pasa factura de un modo u otro a su rostro y apariencia. Siempre pongo el ejemplo de los políticos: cómo están físicamente cuando comienzan su trayectoria, y cómo están cuando terminan. A todos se les forman unas bolsas bajo los ojos increíbles. ¿Por qué? Porque estas se generan del estrés, ante los miedos y tensiones de tomar según qué decisiones. Animo totalmente a preocuparse por la belleza masculina, y que se cuiden. No es una cuestión de coquetería, sino de bienestar. Envejecer bien tiene muchas ventajas. Aunque hay algunos consejos comunes para todos vosotros, luego veremos qué necesidades tenéis según vuestra edad.

1. Si eres una persona deportista especialmente, pero si no lo eres también, asegúrate de que tu hidratante (sí, tienes que usar una crema hidratante por las mañanas) tiene al menos un SPF 15 para proteger tu piel en la intemperie. Los hombres tenéis un rostro más vulnerable al viento y al sol, ya que al afeitaros elimináis las capas más resistentes de la piel. Es muy importante la protección de los rayos solares. El 80 por ciento del cáncer de piel se debe a una incorrecta exposición al sol, así que aplicar una crema hidratante con protección solar debe ser un gesto de cuidado obligado cada mañana (tanto como la ducha o el cepillarte los dientes). Además, el mundo de la cosmética te lo pone fácil, y puedes encontrar muchas cremas hidratantes que ya contienen protector solar y otros ingredientes que te protegen de la agresión del viento, los cambios de temperaturas, la contaminación...

2. La mayoría de los hombres no os atrevéis a utilizar cremas porque lo consideráis poco masculino, pero, sin embargo, el afeitado os agrede todos los días la piel, por lo que necesita ser reconstituida. Utilizar una crema que la calme e hidrate es imprescindible. ¿Que ni por esas? ¿Eso de ver un tarrito de crema en tu estantería te produce vértigo? Pues también hay solución para ti: algunas firmas de cosmética masculina han unido la idea de loción para después del afeitado con la de crema hidratante para que los más reacios tengan un dos por uno... sin perder ni un ápice de «masculinidad».

3. Para los que os preocupáis por vuestra piel, existen todo tipo de cremas, desde las más sencillas a las más lujosas, capaces de corregir cualquier problema: minimizar las arrugas, contra las patas de gallo, disimular las ojeras... Como ocurre con las mujeres, lo ideal es que os hagan un diagnóstico del estado de vuestra piel para que os apliquéis el cosmético más adecuado. Y, al igual que les ocurre a ellas, debéis ir ampliando el número de cosméticos que necesitáis según avanza vuestra edad (y, por tanto, los problemas).

4. Usa un exfoliante una o dos veces a la semana (este sí se lo puedes robar a tu chica o esposa) y una crema limpiadora a diario para evitar la aparición de granitos y pelos enquistados.

5. Cuando vayas a afeitarte, ten en cuenta lo siguiente: enjuaga el rostro con agua templada antes de usar la espuma (mousse o gel) de afeitar. El afeitado debe realizarse en el sentido del crecimiento del vello y no al revés. Al terminar, retira el resto del producto solo con agua tibia, no debes lavar la cara con jabón, ya que reseca la piel. Utiliza una loción para después del afeitado que sea hidratante, pero no uses ningún producto que contenga alcohol, pues deshidrata la piel. Si te afeitas con cuchilla, intenta que siempre sea de dos hojas paralelas para que así la irritación sea menor. Y no olvides aplicar tu hidratante en el cuello y tras las orejas. ¡Esas zonas también necesitan cuidados! No olvides ponerte una pantalla si vas en moto.

6. Por la noche también toca cuidarse. Es el momento ideal para aplicar las fórmulas antiedad porque las células cutáneas aprovechan el descanso nocturno para regenerarse y cargarse de energía. Es por la noche cuando la piel se recupera de las agresiones del día. Los radicales libres del sol y la contaminación son los responsables del envejecimiento prematuro. Por eso, hasta que el sol se pone, tu piel solo puede preocuparse de defenderse de todos los agentes externos que la atacan. Al llegar la noche sus reservas están bajo mínimos y necesita algo más que un buen descanso. Apunta este dato: entre las once de la noche y las cuatro de la mañana, el flujo sanguíneo cutáneo aumenta y favorece los cambios celulares para eliminar las toxinas acumuladas durante el día y aportar nutrición. La piel está, por tanto, más receptiva y puede recibir de manera óptima los beneficios de un tratamiento.

A los 20 años

A los 20 años el mayor problema del hombre es que se prolongan en la piel los problemas que comenzaron durante la pubertad debido a los desequilibrios hormonales: puntos negros, granitos... Es imprescindible hacerse limpiezas de rostro regularmente para evitar que desemboquen en un acné más severo, pero, si ya se tiene, hay otras soluciones.

En Carmen Navarro utilizamos una técnica a base de algas que producen una exfoliación eliminando las células muertas y reequilibrando los tejidos.

A esa edad no recomiendo abusar de ningún cosmético, lo ideal es utilizar únicamente protección solar e hidratante.

A los 30 años

A los 30 años comienzan a aparecer los primeros signos de envejecimiento; los más notables son las patas de gallo y la falta de luminosidad. Si no se tratan bien se pueden dar casos de envejecimiento prematuro en muy poco tiempo. Para prevenirlo, se debe utilizar un buen contorno de ojos para que las pequeñas arruguitas no vayan en aumento; es muy importante también hidratar bien la piel después del afeitado y protegerse del sol.

Nunca hay que usar, como ya hemos visto, un aftershave rico en alcohol, porque deshidrata la piel.

A los 40 años

A los 40 años el mayor problema es la flacidez: muchos hombres comienzan a dejarse crecer la barba para esconderla. También vemos que comienzan a aparecer ojeras pronunciadas y bolsas en muchos casos. Las pecas marrones del sol proliferan rápidamente, haciéndose cada vez más grandes y oscuras. Para prevenirlas es importantísima la hidratación, pero no solo con crema (que también es imprescindible), sino bebiendo mucha agua. Además hay que utilizar un cosmético específico para la zona de los ojos, es decir, un buen contorno de ojos. Cuando el problema ya existe, pero no es excesivo, hay que recurrir a tratamientos en cabina. Nosotros utilizamos el Physia, un sofisticado sistema eléctrico que emite frecuencias específicas que mediante el efecto de resonancia activan y reequilibran las funciones celulares deterioradas por el paso del tiempo.

A los 50 años

A partir de esta edad vemos que la piel del hombre se deteriora mucho: bolsas más pronunciadas, arrugas verticales y flacidez. Los labios se hacen más delgados, la punta de la nariz se inclina y los músculos alrededor de la mandíbula se hacen más rígidos, lo que provoca una acumulación localizada de grasa alrededor de la boca y debajo de la barbilla (la papada, con un gran componente genético). Estos problemas ya no se pueden prevenir con cosméticos, forman parte del envejecimiento natural de las células y van en los genes. Para solucionarlos se debe recurrir a otro tipo de tratamientos no invasivos pero que dan muy buenos resultados, entre otros, la radiofrecuencia en los centros de belleza.

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mi universo

Carmen Navarro

SIGNO del zodíaco

Capricornio. Es decir, trabajo.

Una cualidad que te defina

Intento ser honesta.

La palabra que siempre tienes en la boca...

Las mágicas: por favor y gracias.

Del mundo (y quienes lo habitan) te quedas con...

La alegría.

¿Y qué borrarías?

La envidia.

Belleza, para Carmen Navarro, es

Armonía.

¿Qué cualidades buscas en los que te rodean?

Que desprendan amor en todo lo que hagan.

¿Algún defecto confesable?

Soy exigente.

Un sueño aún pendiente de cumplir...

La verdad es que me siento feliz, no anhelo nada. Tengo una familia estupenda (y eso incluye a todos mis hermanos) y un magnífico equipo. Todo está bien.

El ya cumplido

Haber sido empresaria.

Un personaje histórico en quien inspirarse

El Dalai Lama. Su filosofía es la paz, la tranquilidad y la armonía.

Un autor al que releer

Charlotte Brontë, autora de Jane Eyre; León Tolstói y su Ana Karenina, y Jane Austen con su Orgullo y prejuicio.

En tu banda sonora habitual siempre hay...

Música clásica. También me gustan María Dolores Pradera, José Luis Perales y Julio Iglesias. Soy muy antigua y ¡romántica!

Definición de la elegancia

Es esa persona que sabe estar en cada momento. Que no necesita sobresalir, pero que destaca igualmente.

Un básico en tu armario

El traje de chaqueta. Me encantan los de Armani, Chanel y Alfredo Villalba.

Un placer culpable

Adoro comer cosas ricas. Me atrae todo lo que engorda.

Te asusta

El caos y la agresividad.

Si volvieras a nacer, probablemente...

Me gustaría saber lo que sé ahora, ¡pero con menos años! Me he sentido muy feliz con todo lo que he conocido hasta ahora. No cambio nada.

¿Qué importancia le concedes al humor?

Mucha. De hecho me considero una persona con mucho sentido del humor pero que no he podido practicar todo lo que me gustaría, así que mucha gente desconoce esa faceta de mí.

Superficial es aquel que...

Solo piensa en cosas materiales. Lo único que tenemos claro es la muerte, así que es fundamental prepararnos para ella.

Un talismán que te funcione

Antes me dejaba llevar mucho por las piedras, pero ya he comprendido que el talismán lo llevamos dentro. Eres tú misma.

Como ciudad para vivir, nada como...

Me siento bien en Madrid.

Un olor que ya sea tuyo

Eau du Soir, de Sisley.

¿Cómo calificarías tu estado emocional actual?

Positivo y optimista.

Un dicho popular que te funcione

«No hagas a los demás aquello que no quieres que te hagan a ti.»

Un consejo

Sé feliz. No hay mayor belleza que la felicidad.

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¡Palabra de celeb!

Lo que me piden las celebrities

POR mis centros pasan una gran cantidad de mujeres célebres, lo cual me llena de orgullo. ¿Por qué me enorgullece? Porque estas mujeres, por sus profesiones, se exponen constantemente al escrutinio de la mirada de los demás. Para ellas estar bellas es un requisito imprescindible (no solo porque ellas lo quieran, sino porque tampoco se les perdonaría lo contrario), y saber que se sienten a gusto y seguras de sí mismas tras pasar por mis centros es para mí toda una garantía de que se están haciendo las cosas bien. En muchos de estos perfiles seguro que os podéis sentir reflejadas.

En el caso de las grandes modelos internacionales, curiosamente, lo que más les suele gustar son los tratamientos manuales, porque llegan muy cansadas de tanto viaje y con jet lag. Necesitan relajarse muchísimo, y disfrutan de estos tratamientos.

Tenemos también a muchas jóvenes actrices que se enfrentan diariamente al problema de los focos de gran intensidad y que están obligadas a ponerse maquillajes muy densos. A estas personas les recomendamos unos buenos exfoliantes con una buena higiene con oxígeno, más la aplicación de luz LED. Así quedan con unas caras muy luminosas y bien tratadas.

Hay en concreto una persona muy delgada y con multitud de actos públicos que tiene una de las pieles con el tejido más fino que he tratado. Lo más importante para ella es redensificar la piel, y por eso el tratamiento que más le gusta es el Endermolif, que además combinamos con unos antioxidantes para luchar contra los radicales libres (algo indicado para esas personas con muchos actos sociales). Ella está encantada con este tratamiento.

Para las directivas y ejecutivas de grandes multinacionales, que suelen llegar con muy poco tiempo debido a su apretada agenda, tenemos unos tratamientos de tipo exprés para conseguir el máximo resultado en el menor tiempo posible.

Y para esas mujeres famosas que continuamente salen en programas de televisión y revistas del corazón, tenemos el tratamiento luz de juventud que consigue, hidratando y reafirmando, quitarles el aspecto de piel cansada y rejuvenecerlas.

Opiniones VIP

BARONESA CARMEN CERVERA

Coleccionista de arte

«Los tratamientos que recomendaría son los masajes corporales y faciales. Las manos de las esteticistas son únicas. Y de Carmen Navarro destacaría que es una excelente persona, así como una gran profesional, fruto de tantos años de experiencia.»

PRINCESA BEATRIZ DE ORLEANS

Presidenta y fundadora de la Asociación Española del Lujo

«Carmen Navarro es ante todo amiga mía, y una magnífica profesional. La número 1 en España. Lo que destaco de ella es su carisma, un don que poca gente tiene. Transmite tranquilidad, equilibrio y felicidad. Es una persona bondadosa que jamás critica a nadie; siempre tiene una sonrisa y alegría de vivir. Y no solo eso. Por la mañana, al levantarte, una se ve mal, pero tras pasar por su centro una mujer se siente en la gloria. Es la bomba. Te hace sentir bien en cuerpo y alma.»

EUGENIA SILVA

Modelo y empresaria

«Cuando voy al centro de Sagasta, en Madrid, y coincide que Carmen Navarro está, dejo que ella me mire y decida lo que me conviene. Pero me gustan especialmente los tratamientos de Yetucha porque no es nada agresiva y sus manos funcionan mejor que cualquier máquina. La verdad es que nunca me había hecho un tratamiento de belleza hasta que mi amiga Cuca Pérez Castellanos me recomendó a Carmen. Desde entonces nadie más se encarga de mi piel. Está más hidratada, más cuidada, y me ha dado unos consejillos para que yo pueda cuidármela cuando viajo; también me recomendó una marca de crema que es la que uso desde entonces, ¡y no he cambiado! Acudo a ella siempre que tengo un trabajo importante, un evento o simplemente necesito una limpieza e hidratación.»

BELÉN RUEDA

Actriz

«Hace ya varios años que tengo la suerte de conocer a Carmen. Por mi trabajo, la piel sufre un doble desgaste con maquillajes, rodajes con temperaturas bajas o expuesta al sol muchas horas. La verdad es que ella decide el tratamiento en cada momento y siempre acierta, porque desde que estoy con ella hasta la gente de la profesión me pregunta quién es la culpable de que tenga la piel tan luminosa. Gracias, Carmen, y enhorabuena por esos 40 años. Has conseguido que los años no pasen por ti ni por todas nosotras.»

CARMEN LOMANA

Colaboradora de televisión y coleccionista de alta costura

«No tengo un tratamiento favorito, porque me gustan todos. Ponerte en manos de Carmen es desconectar y sentir cómo mejoran tu cuerpo y tu mente. Yo, que no suelo tener mucha disciplina para acudir a un centro, mi visita semanal a Carmen procuro no dejarla nunca. La mejoría de mi piel, que es seca, es tan grande que me resultan imprescindibles sus cuidados. Carmen tiene las mejores profesionales que yo he conocido en su centro, perfectamente preparadas y de un trato lleno de dulzura y calidez.»

ALASKA

Cantante, actriz y empresaria

«A mí me gustan más los tratamientos enérgicos que los relajantes, me gusta sentir las manos y los aparatos sobre mi cuerpo. El masaje manual es una maravilla, y combinado con aparatos, más; como en el Prolifting: realmente sientes cómo se recupera la tonicidad perdida. En el cuerpo soy fanática del Vela y por supuesto del Indiba, los ultrasonidos y las radiofrecuencias. Pero sigo sin cambiar por nada unas manos bien preparadas, y eso es una garantía en este centro. Llevo poniéndome en manos de Carmen tanto tiempo... desde el Instituto de Nicasio Gallego, ¡casi dos décadas! Los locales han cambiado en la medida en que Carmen ha ido incorporando ese equilibrio entre tratamientos puramente estéticos con cuidados que van más allá, por dentro y por fuera. Una aproximación holística a la idea del ser. Y los centros tampoco han escapado a estos intereses, desde aquellas cabinas simplemente funcionales a espacios donde renovarse a todos los niveles.»

MARÍA LEÓN CASTILLEJO

Consultora de moda, relaciones públicas, blogger y autora del libro Vestir con estilo.

«Me cuesta elegir un tratamiento en concreto porque confío tanto en Carmen que cada vez que voy a su centro ella elige qué hacerme según lo que mi piel necesite en ese momento. Recurro generalmente a los tratamientos de hidratación intensiva ¡porque mi piel me los pide a gritos! Gracias a Carmen veo mi piel como nunca. Muy bien cuidada y muy luminosa y eso, para mí, al trabajar en el mundo de la imagen, lo considero esencial.»

VICKY MARTÍN BERROCAL

Diseñadora de moda

«Si tengo que elegir de entre todos los tratamientos que me gustan me quedo con el de vitamina C. ¡Pero son tantos los que me enloquecen! No sé qué hubiera sido de mí si no hubiera conocido a Carmen Navarro. Desde que entré la primera vez entendí que era el sitio perfecto para hacerme cualquier tratamiento. No lo cambio por nada en el mundo; pero de todo, lo que más me gusta ¡es la propia Carmen! Tanto que agradecerle... ¡Gracias!»

MARIO VAQUERIZO

«Lo más importante que ha supuesto en mi vida la aparición de Carmen Navarro, más allá de todos sus espléndidos tratamientos (me gustan todos los que me proponen), es haber educado a los hombres a preocuparse por su aspecto físico, demostrando que no es patrimonio exclusivo del universo femenino.»

EDUARDO CASANOVA

Actor

«No sé si es un tratamiento en concreto, pero me gusta que después de la extracción siempre pongan ozono en la piel, que, aparte de ser desinfectante (lo cual va genial después de una extracción), también es bactericida y alivia bastante. Tampoco puedo pasar por alto los maravillosos masajes que te dan cuando te están haciendo una limpieza facial. Yo paso casi el 90 por ciento de la semana maquillado por mi trabajo, y eso hace que mi piel se estropee con mucha facilidad; además, cuando me desmaquillo me veo horrible. Pero desde que vengo a Carmen Navarro (va a hacer ya cinco años) noto que mi piel no sufre tanto los efectos del maquillaje y que cuando no voy maquillado sigo teniendo el mismo aspecto que cuando lo estoy. Siempre me declararé como un fan de Carmen.»

ITZIAR MIRANDA

Actriz

«Solo me pongo en manos de Carmen Navarro porque me da mucha seguridad, y eso es algo que los actores necesitamos: una persona que nos haga sentir bien y seguros.»

A todas las personas que me acompañaron en estos cuarenta años. A la prensa, que tanto quiero y admiro. Ellos me ayudan a estar ahí; puedes ser muy buena, pero si no te conocen de nada sirve.

A las casas que me ayudaron en mi trabajo con LPG, mi primera máquina importante. Ahora ha evolucionado, ¡¡es una maravilla!! su forma de trabajar, con resultados magníficos. Al grupo Candela con sus Velas, su Style, siempre a la última. A Mesoestetic con sus TMT y su cosmética avanzadísima.

A mi querida Adela con Maria Galland, a Mario de Babor y Cellcosmet, siempre atentos a nuestras peticiones.

Y sobre todo y por encima de todo a mi equipo, el mejor del mundo. Nada sería yo si no hubiesen estado conmigo.

A mis clientas siempre fieles.

Al doctor Chams, a Rosi Martínez Burgos y a Patricia, que formaron parte de mi historia.

Y a las demás firmas con las que llevo trabajando tantos años: Esthederm, Biologique Recherche, Carita, Neoderma, Tegor, y a tantas y tantas personas que me ayudaron con su conocimiento y buen hacer.

Gracias.

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Belleza inteligente

Carmen Navarro

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© de la imagen de la portada, Cristina López

© Carmen Navarro, 2013

© de las ilustraciones, archivo personal de la autora

© Ediciones Planeta Madrid, S. A., 2013

Ediciones Martínez Roca es un sello editorial de Ediciones Planeta Madrid, S. A.

Paseo de Recoletos, 4, 28001 Madrid (España)

www.planetadelibros.com

Con la colaboración de Raquel Roca

Diseño de Diego Carrillo

Primera edición en libro electrónico (epub): enero de 2013

ISBN: 978-84-270-3973-5 (epub)

Conversión a libro electrónico: Safekat, S. L.