Aprender a estudiar

Ana Villacorta

Prólogo de Unai Vergara

Primera edición en esta colección: agosto de 2016

© Ana Villacorta, 2016

© del prólogo, Unai Vergara, 2016

© de la presente edición: Plataforma Editorial, 2016

Plataforma Editorial

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ISBN: 978-84-16820-15-3

Realización de cubierta y composición: Grafime

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Agradecimientos

A Dolors y David, que sin saberlo han sido los precursores de este proyecto.

A Enrique Robles, José Sánchez Martínez y Rocío Villacorta, ¡por el tiempo dedicado!

A todos los que habéis compartido vuestros recuerdos y vuestros pareceres de una época nunca fácil.

A Candela, Íñigo, Ana, Marina y Alejandro, por quererme tal como soy, con mis fortalezas y debilidades… ¡gracias!

Prólogo

¡Oye, tú! ¿Sabes que la vida de un deportista profesional, y más concretamente la de un futbolista profesional, puede durar una media de unos diez a quince años? La vida laboral en cualquier profesión puede durar entre treinta y treinta y cinco años. Durante todo este tiempo como deportista profesional he vivido momentos de éxito, fracaso, penas, alegrías…, todo mucho más intenso porque está concentrado en menos tiempo.

No sé si tan intensamente, pero estoy convencido de que esas mismas vivencias se repiten en tu día a día. Con los valores que representa el deporte, se convierten en una forma de vida. No es un mal enfoque, ¿verdad?

Antes de convertirme en deportista profesional (como en cualquier cosa que pasa en la vida), tuve un principio, una diversión, un juego de infancia, un ir al colegio a jugar y a pintar… Poco a poco todo va adquiriendo forma. Pasan los años y paso de ser un niño a un adolescente y los juegos pasan a ser algo más serio, más difícil; ya empiezan los primeros sacrificios: en vez de ir con los amigos tengo que ir a entrenar, o en vez de salir por ahí tengo que ir a dormir porque mañana tengo partido.

Sí, el deporte me ha enseñado que hay que renunciar a las cosas para conseguir los objetivos, hay que priorizar, saber en cada momento qué es lo que más te conviene para conseguir lo que te propones.

Busca un objetivo y un plan para conseguirlo. Seguro que tienes tus limitaciones (todos las tenemos), pero también creo que cada uno tiene una destreza. Tú también. Encuentra tu destreza y empieza a trabajar sin excusas para conseguir lo que te propones.

En los partidos se refleja el trabajo de la semana. Si se gana, te quedas con la satisfacción por el trabajo bien hecho y entonces el sacrificio ha merecido la pena…, pero también cabe la posibilidad de perder, y es entonces cuando hay que analizar cuál ha sido el motivo y poner manos a la obra para no cometer los mismos errores en el próximo partido.

No valen las excusas, uno tiene que poner lo que esté a mano para mejorar, y cuando uno hace lo que está en sus manos de verdad, no existe el fracaso. Puedes perder porque el otro sea mejor, pero eso forma parte del juego y de la vida, hay que saber perder, trabajar y asimilar que puede haber gente que sea más hábil que tú, y eso no significa que se deba abandonar, sino que se debe seguir trabajando para mejorar.

Lo que nos ocupa en este libro viene a ser lo mismo: no hay excusas, hay trabajo, dedicación, motivación, sacrificio, éxito y fracaso. Tienes que descubrir cuál es tu objetivo que quieres conseguir y qué tienes que hacer para lograrlo. A partir de ahí, ponte en marcha, con el entrenamiento, la comida y el descanso…, que en tu día a día puede significar estudiar, hacer los deberes, disfrutar del ocio…, para llegar a los partidos (a los exámenes) bien preparado, en las mejores condiciones posibles. Este sacrificio y este trabajo te dan la confianza antes de cada partido (aunque siempre hay nervios, hasta que el balón empieza a rodar).

Una vez que acaba el partido, ganes o pierdas (apruebes o suspendas), ese partido se acabó y toca pensar en el siguiente. Volver a empezar. Pero recuerda que no empiezas de cero, porque cada vez tienes más experiencia y sabes afrontar mejor los exámenes, y has aprendido de lo que te salió bien y también de lo que no fue tan bien.

Todo esto se lo intento trasmitir a mis hijas de once y trece años…, todo lo que he aprendido en estos años de mi vida como futbolista, de lo que me ha ido bien y lo que no me funcionó. Y aunque ellas tendrán que encontrar y valorar su propio camino, creo de verdad que con los valores del deporte vivirán un camino que realmente merece la pena.

Atrévete a luchar, a sacrificarte por un sueño, por un objetivo, a entrenar duro, a cuidarte, a aprender de las victorias y de las derrotas, a seguir mejorando… ¡Merece la pena!

UNAI VERGARA,

exjugador del Villarreal CF, medalla de plata en los Juegos Olímpicos de Sídney 2000 y agente representante de jugadores de fútbol profesional.

PRIMERA PARTE ¿Cómo te imaginas
dentro de diez años?

¿CÓMO TE IMAGINAS DENTRO DE DIEZ AÑOS?

«Viviendo en el extranjero y trabajando en algo de audiovisuales.»

Sara, 15 años.

«Dedicándome al teatro.»

Teo, 15 años.

«En una mansión, muy muy rico.»

Cristian, 13 años.

«Trabajando en algo que me guste.»

Carles, 15 años.

«Con una familia y trabajando en lo que quiero hacer.»

Sergi, 16 años.

«Trabajando de barman.»

José, 16 años.

«Con un buen trabajo en California.»

Ariadna, 16 años.

«En un bufete de abogados.»

Anastasya, 15 años.

«Con un trabajo pudiendo vivir de mí mismo.»

Joel, 16 años.

«Trabajando como preparador físico en alguna institución.»

Álex, 15 años.

Y tú, ¿cómo te imaginas dentro de diez años?

Los años académicos están llenos de esfuerzos por realizar, de retos o desafíos que se plantean, de frustraciones, de grandes logros, de altibajos, de buenos momentos y de momentos muy duros. Al final de esos años podrás mirar atrás y recordar lo que contestaste a esta pregunta.

Utilizaremos continuamente el símil del deporte para poder transmitir los valores y la mentalidad necesarios para empezar a ponerse manos a la obra. Cada persona, cada deportista, cuando juega o compite lo hace con un estilo propio y con mucha personalidad. Este libro propone un método que te ayude a encontrar tu estilo propio como estudiante, a ir eligiendo y a tomar las decisiones importantes de tu vida (no solo las académicas) y así dentro de diez años puedas valorar lo aprendido y lo vivido.

¿Y si esperas reglas mágicas para aprobar? No se trata de un método de estudio en sí. Las horas de estudio están llenas de manías y rutinas muy personales, que difícilmente le servirán a otro estudiante. No hay dos estudiantes iguales. Después de leer estas páginas no tendrás la fórmula perfecta para aprobar a la primera, pero sí encontrarás un método que te facilite adaptar todas las técnicas o pautas de estudio a tu forma de hacer las cosas. Tendrás que ser tú el que vayas encontrando poco a poco tu fórmula personal que te permita ir mejorando e ir sacando adelante tus estudios.

¿Y si no te gusta el deporte? Si no te gusta el deporte, y ni siquiera eres seguidor de ningún equipo, piensa en tu cantante o actor favorito, o en el creador del mejor videojuego de la historia. ¿Crees que el éxito le cayó del cielo como quieren vendernos constantemente o es el fruto de valores como la diversión, el compromiso, el autoconocimiento, la motivación, la confianza, la concentración, el esfuerzo, la superación y la paciencia?

«Dentro de diez años» puede parecer muy lejos…, pero ¿y si no es así? ¿Y si realmente están más cerca de lo que pensamos? Tienes la oportunidad de afrontar estos diez años como un gran reto para seguir creciendo, aprendiendo y sobre todo para alcanzar todos tus sueños. Me gustaría contagiarte mi convicción y que al terminar estas páginas creas realmente que tú eres capaz de conseguirlo.

«En la vida como en el deporte…»

¿Por qué no vivir nuestra vida como un deporte?, ¿por qué no vivir los estudios como un deporte?

Leo Messi, Cristiano Ronaldo, Mireia Belmonte, Pau Gasol, Rafa Nadal, Amaya Valdemoro, Alberto Contador, Usain Bolt…, nos resulta fácil asumir el éxito de estos grandes deportistas. Nos caigan mejor o peor sentimos una gran admiración por ellos (puede que hasta incluso imitemos alguno de sus peinados o nos compremos sus camisetas). Los medios de comunicación nos hablan una y otra vez de personas de otra galaxia, de seres casi extraterrestres y, sin embargo, se olvidan de todo el sacrificio, trabajo y esfuerzo que esconde ese éxito.

Los grandes deportistas han vivido con mucha naturalidad, y desde muy pequeños, unos valores que les han permitido llegar donde están: la diversión, el compromiso, la motivación, el autoconocimiento, la confianza, la concentración, el esfuerzo, la superación y la paciencia.

David era un estudiante de magisterio. Se aburría mucho estudiando, el deporte era una de las pocas cosas que lo motivaban. Un día le pregunté cómo le habían ido los exámenes y me contestó: «Bien. Voy ganando 3-1». Luego me explicó que llevaba tres aprobadas y una para septiembre. Vivía sus estudios como vivía su afición al Betis, con mucho sufrimiento, pero muy fiel: «Viva yo, aunque suspenda».

Te propongo lo siguiente:

Piénsate como deportista. Un deportista de 4º de ESO, de 1º de bachillerato o de 2º de carrera: tus estudios serán tu deporte: el trabajo en clase y en casa es el entrenamiento, los exámenes, los partidos, cada aprobado es un partido ganado y cada suspenso uno perdido, el curso es la clasificación general.

Piensa por un momento en la etiqueta o en el rol con el que afrontas los estudios, las clases o tu formación («mal estudiante», «listillo», «buen estudiante», «negado»…). ¿Cuánto de real hay en él?

Elimina esas etiquetas que te has puesto y que colocas al resto de tus compañeros y empieza de cero.

Cuando un equipo cambia de entrenador, todo empieza de cero: un nuevo plan de trabajo, una nueva forma de ver las cosas. Puede que hayas repetido: «No has podido mantenerte en primera y has descendido». No importa. «Con tu anterior entrenador no fue bien y has cambiado». Empiezas de nuevo. Y sobre todo no te olvides de que «tu afición» siempre estará ahí.

Refléjate en los deportistas, asume que nada es imposible, que «lo imposible» es solo un reto mayor y llegarás donde quieras. De esta forma llegarás a la conclusión de que todo el que se lo proponga puede sacarse sobradamente los estudios.

Entonces…, ¿por qué tú no?

Antes de empezar:

Romperemos mitos.

Estableceremos los cimientos básicos o los valores sobre los que se apoyará nuestro proyecto. Es la parte más personal y, por tanto, requiere de un trabajo interno por nuestra parte.

Estableceremos el método: la pizarra, y daremos las pautas para diseñar el proyecto. Será un capítulo bastante práctico en el que hay que coger papel y boli e ir estructurando lo que cada uno quiere llevar hacia delante.

Mostraremos pautas generales para que comiences a organizarte.

Por último haremos un repaso al ciclo que vive un estudiante. Así como los anteriores capítulos necesitan cierta correlación, esta parte está pensada a modo de guía, de forma que puedas ir trabajando la que más necesites.

¡Y recuerda! No solo te servirá para los estudios, puedes aplicarlo para casi todo, para cualquier «empresa» o gran hazaña que quieras llevar a cabo.

Antes de empezar…

¡Rompe el mito!

Para continuar es casi imprescindible que acabemos con el mito de la inteligencia. Se le da demasiada importancia, sobre todo cuando los resultados o las notas no acompañan.

Al contrario de lo que se piensa habitualmente, uno no nace «inteligente» o «tonto», la inteligencia se va desarrollando y estimulando a lo largo de la vida.

Uno no nace inteligente de la misma manera que uno no nace siendo balón de oro. Los deportistas de élite son «superdotados», pero no les ha caído del cielo, es el resultado de mucho trabajo y sacrificio. Un ganador del Balón de Oro desde pequeño ha mostrado mucho interés (casi obsesión) por aprender a jugar al fútbol y por hacerlo cada día mejor. Vive pegado a un balón. Además, ha tenido las circunstancias tanto emocionales como sociales para ir desarrollando unas habilidades que lo hacen estar por encima del resto.

No todos hemos jugado al fútbol, pero lo que sí hemos hecho todos es cursar la primaria y, por tanto, sin ser apenas conscientes hemos ido estimulando nuestras capacidades intelectuales. Por tanto, todos (y subrayo todos) tenemos la suficiente capacidad intelectual para ir aprobando las asignaturas y con nota.

Mi madre después de leer mis notas siempre decía: «Eres muy inteligente, pero muy poco lista. Con poco que estudies te ahorrarías estar mareando los libros todo el verano». Los aprobados y los suspensos no determinan nuestra inteligencia, únicamente nuestra motivación y nuestro interés. El no entender el teorema de Pitágoras no indica que no somos inteligentes, solo indica que no nos lo han explicado bien o que no hemos prestado demasiada atención.

Por otra parte, siempre se ha pensado que la inteligencia es única. Hoy en día existen nuevas corrientes en las que determinan inteligencias diferentes desarrolladas desde parcelas diferentes de nuestro cerebro.

Según el autor estadounidense Howard Gardner, existen ocho inteligencias:

Inteligencia lingüística: escritura, comprensión lectora e idiomas.

Inteligencia lógico-matemática: matemáticas, física y problemas de lógica.

Inteligencia musical: composición y lectura musical.

Inteligencia personal: interacción con los demás y relaciones sociales.

Inteligencia espacial: distinguir formas y objetos en un espacio.

Inteligencia cinésica-corporal: deporte y expresión corporal.

Inteligencia pictórica: expresión mediante trazo, dibujo o caricatura.

Inteligencia naturalista: atracción y sensibilidad por la naturaleza.

El problema es que todavía se consideran solo inteligentes a aquellos que tienen desarrollada la inteligencia lógico-matemática. Y es tan ridículo como que solo se consideren buenos deportistas a aquellos que corran los cien metros por debajo de los 9,58 segundos.

Todos tenemos desarrolladas unas inteligencias más que otras y esto explica por qué a unos se les da mejor la música que el deporte o las matemáticas que la literatura.

Lo mejor de todo es que, a pesar de lo que se puede percibir en el entorno educativo, todas las inteligencias tienen el mismo valor, a la vez que todos estamos capacitados para desarrollar las ocho parcelas de nuestro cerebro siempre que le dediquemos tiempo y esfuerzo.

La inteligencia es necesaria para ir aprobando, pero es importante hacerte consciente de que esto ya te viene «de serie». Aunque a veces te cueste creerlo, tienes más que suficiente capacidad intelectual como para sacar tus cursos adelante, ¡y con nota!

Y no olvides…

… que a un deporte si le falta la competición, le falta algo, a los estudios si les faltan los exámenes, también. Como la competición, los exámenes se vuelven retos que superar, miden nuestro trabajo y nos hacen esforzarnos más.

… pensar que los profesores están de nuestra parte. Aunque hay excepciones, al igual que los entrenadores, los preparadores físicos o los médicos, los profesores quieren que su trabajo tenga éxito. Y su éxito radica en que aprendamos y que saquemos adelante nuestros estudios.

… eliminar esas barreras psicológicas que sin casi darnos cuenta nos ponemos: «Yo no sirvo para estudiar», «Ya es tarde para mí», «¿Yo?, ¡imposible!». Mejor piensa: ¿por qué tú no?

¿QUÉ PUEDEN APORTARTE LOS VALORES DEL DEPORTE?

«Los deportes enseñan que hay que trabajar duro para conseguir los que quieres.»

Soukania, 18 años.

«El deporte es saludable y practicarlo nos hace sentir mejor.»

Gabriel, 16 años.

«El afán de mejorar puede servir hasta para mejorar como persona.»

Adrián, 17 años.

«El deporte te enseña a no rendirte.»

Laura, 18 años.

«Los valores del deporte son útiles para todos los ámbitos de la vida porque te enseñan a ganar y perder.»

Elías, 16 años.

«El deporte te ayuda a reflexionar y a tener más control de tu pensamiento.»

Carlos, 17 años.

«Te ayuda a transformar la frustración cuando pierdes en motivación para seguir.»

Álex, 19 años.

«Para conseguir una meta en tu vida tiene que haber detrás un sentimiento que te haga seguir vivo y pelear por ella.»

Miguel, 18 años.

Los cimientos

Vamos a adentrarnos ya en materia. Empezaremos por ver los cimientos o valores sobre los que se apoya el deporte y todo aquello que queremos para nuestra vida. Son muy sencillos y a la vez imprescindibles.

¿Qué pueden aportarte los valores del deporte?

Los valores del deporte a veces se confunden con el glamur, el lujo o el bombardeo al que nos someten los medios de comunicación sobre personas extraterrestres, de otro planeta, que se llaman deportistas de alto rendimiento. Pero si hurgamos en la vida de cada uno de estos deportistas, descubrimos que eso de personas de otro planeta nada de nada…, todos tienen un comienzo, momentos de sacrificio, de lucha, de creer aunque todo indique lo contrario, de superación de malos momentos o lesiones que parecen interminables.

Comprarnos la camiseta de nuestro equipo, la raqueta, las mejores zapatillas o el balón no nos convierte en deportistas. Si nos quedamos con lo que escuchamos en los telediarios o leemos en la prensa deportiva, podemos correr el riesgo de pensar que las cosas importantes o que los grandes retos se logran rápidamente, sin esfuerzo, sin modificar nada en nuestras vidas. Es la entrega continua, el estilo de vida que llevan y los valores que viven los deportistas lo que los convierte en esas personas «de otro planeta».

Tus estudios son tu deporte, también puedes hacer uso de estos valores o de este estilo de vida y convertirlos en los cimientos sobre los que se asiente tu proyecto:

Todos formarán parte de este proyecto y hay que trabajarlos todos con la misma intensidad. Si nos falla alguno de estos cimientos, todo nuestro trabajo podría caer en saco roto.

Vamos a ver los cimientos o los valores personales sobre los que se apoya el deporte y cómo podemos hacer uso de ellos para que comencemos a obtener buenos resultados en lo académico.

Diversión

«Tenemos que defender más y divertirnos más en ataque. Nos ha faltado la diversión de otros años. Tenemos que sacar lo mejor de nosotros para ganar el siguiente partido y seguir en el campeonato.»

Felipe Reyes,
jugador de la selección española de baloncesto, septiembre de 2015 (¡tras la segunda derrota en la fase de grupos del Eurobasket 2015, sin que nadie apostara mucho por ellos… ganaron el oro!).

Es difícil trasladar el valor de la diversión en el deporte a la diversión en los estudios, porque lo primero que podemos pensar es que «los deportistas se divierten cuando practican deporte y yo me aburro mucho cuando estudio».

Piensa que nosotros vemos solo la parte más gratificante de la profesión de un deportista, pero detrás de cada deportista hay muchos ratos que no son siempre tan divertidos.

La diversión está en cualquier actividad, en aquello que hacemos y que tenemos en nuestras manos. Todo puede llegar a ser divertido, solo hay que saber encontrar esa diversión.

Cuando nos divertimos, en cierta forma nos desinhibimos y sacamos a relucir lo más auténtico de nosotros mismos. Tienes por delante años de formación de los que puedes disfrutar mucho. Pásalo bien, diviértete y saca la parte más auténtica de ti mismo.

Compromiso

«Se compromete con el objetivo de volver a ser el mejor. Asume su regreso tras la lesión como un reto. Se centra en sus fortalezas para percibir el control.»

José María Buceta,
psicólogo deportivo, al hablar sobre Rafa Nadal, enero de 2014.

Los deportistas viven un estilo de vida muy exigente y comprometido: alimentación, horas de sueño y mantenimiento del tono muscular. Ponen mucho cuidado y atención en todo aquello que hacen o deciden (¡incluso en vacaciones!) para que los ayude a alcanzar el rendimiento que desean.

La «profesión» de estudiante se asemeja mucho al compromiso que adquieren los deportistas de las disciplinas individuales. Aunque busquen ayuda, su compromiso no es con compañeros ni con el entrenador. Su compromiso es con ellos mismos. Quieren llegar lejos y buscan superarse cada día un poco más, trabajar bien, cuidarse mucho.

Aunque te animen, tus estudios no son de tus padres ni de tus profesores. Tu compromiso como estudiante está, por tanto, contigo mismo: quieres conseguir llegar lejos como profesional y buscas superarte cada día un poco más, trabajar bien, cuidarte mucho.

Al comprometerte con tu vida dejas de hacer las cosas porque es lo que esperan de ti, porque te obligan o porque si no te quedas sin salir o sin la consola. Haces las cosas porque TÚ lo has decidido, y esto te da mucho poder.

Merece la pena. Al adquirir más compromiso con tu futuro empezarás a sentir que TÚ tienes el control y el poder sobre TU vida y eso no querrás cambiarlo por nada.

Autoconocimiento

«Todas mis esperanzas están en los próximos cuatro años con España, que tiene sus cosas positivas y otras no tanto. Hay que fijarse y potenciar las positivas y encontrar soluciones para las negativas. Ese es mi trabajo.»

Julio Velasco,
entrenador de la selección española de voleibol, diciembre de 2008.

En el deporte es fundamental conocerse, saber cuáles son tus puntos fuertes y tus puntos débiles para potenciar unos e ir corrigiendo otros. Es lo que se conoce en los entrenamientos como el «principio del individualismo»: cada deportista es único, con unas características físicas y psíquicas diferentes al resto. Los entrenamientos se adaptan a estas características para sacar el máximo rendimiento de cada deportista.

Conocer tus puntos fuertes y tus puntos débiles como estudiante te permitirá poner los medios necesarios para ir dando ese cambio que buscas. Conocerte te da la posibilidad de trabajar y buscar aquello que te ayuda e ir desechando los hábitos o cosas que no te dejan seguir avanzando.

José Manuel era un chico al que le costaba mucho sentarse en su silla de estudio después de llegar del colegio, era algo que lo superaba. Esto lo hacía vivir en una pelea continua con sus padres y sus profesores porque nunca llevaba ninguna tarea hecha ni aprobaba ningún examen. Durante el tiempo que duraba el estudio no paraba de mover las piernas y a la mínima se levantaba para coger cualquier cosa. Un día se me ocurrió dejarle encargado como tarea que antes de estudiar fuese a correr al menos veinte minutos. Desde ese día todo cambió. Después de haber hecho un deporte intenso se sentaba en su silla y cogía (¡hasta con gusto!) los libros. Poco a poco fue cogiendo ritmo y su trayectoria académica cambió completamente. Su único problema había sido no conocerse, no saber qué era lo que más lo ayudaba y qué era lo que lo «ahogaba». Así de sencillo.

Conocernos en nuestra rutina nos ayuda a ganar un poco más de control sobre nosotros mismos. Y para esto no hay reglas mágicas. Cada uno tiene que irse descubriendo poco a poco. Lo que a José Manuel, a mí o al vecino de enfrente nos ayuda a otros seguramente no, y viceversa.

Motivación

«No he venido a la NBA para ser uno más, yo quiero triunfar aquí.»

Pau Gasol,
jugador de baloncesto de la NBA (tras aterrizar en Estados Unidos en 2001, cuando fichó por los Memphis Grizzlies).

A un deportista sin motivación le falta la energía para afrontar las rutinas de cada día. La motivación es el motor de arranque. Sin motivación se entra en una espiral de la que es difícil salir: no tengo motivación, no entreno bien, los resultados no son buenos, aumenta mi desánimo, tengo menos motivación y me cuesta más seguir adelante. Es muy común pensar que la motivación es algo que simplemente se tiene. Sin embargo, para muchas cosas la motivación hay que buscarla y hay que hacer un esfuerzo consciente para encontrarla. Una vez que hemos tomado un compromiso con nuestra vida y nuestro futuro, sabremos que la mayor motivación que podemos tener para estudiar es que es algo beneficioso para nosotros y de lo que obtendremos frutos a corto y largo plazo. Pero la realidad es que necesitamos tener otras razones más palpables, sobre todo cuando se hace más difícil sentarse a estudiar. Busca las tuyas.

Es importante que encuentres esas razones para motivarte para el triunfo y para que no te quede la menor duda de que el esfuerzo que vas a realizar merece la pena.

Confianza

«Puedo porque pienso que puedo.»

Carolina Marín, jugadora de bádminton

(lema que se repite antes de empezar a jugar cada uno de los puntos de un partido).

La confianza es el cimiento que marca la diferencia. Los deportistas, si quieren tener éxito, antes de saltar al terreno de juego o a la pista aparcan los miedos y las dudas.

Las personas con confianza siempre viven más tranquilas, creen en sus capacidades y en las de los demás, les gustan los desafíos. Se motivan y se concentran, casi sin darse cuenta, en aquello que quieren lograr. No tienen miedo. Tener confianza y creer en ti te dará la fuerza que necesitas para conseguir aquello que te propongas.

Cuando no hay confianza y estamos cargados de miedo nos preocupamos demasiado por los fallos, perdemos motivación, nos falta concentración e intensidad y aceleramos los suspensos «entregándonos».

Dicen que la suerte es una actitud y creo que en la mayoría de los casos es así. La suerte aparece porque se tiene confianza. La confianza te permite intentarlo una y otra vez sin miedo, sabiendo que tarde o temprano alcanzarás aquello que te has propuesto. La confianza no viene sola, hay que ir construyéndola poco a poco, evitando describirte o a que te describan con adjetivos negativos, eliminando esos pensamientos pesimistas sobre tus resultados en los exámenes, a pensar en hazañas imposibles de realizar… Para empezar a construir tu confianza tienes que empezar a creer en ti.

Concentración

«Siempre he creído que si uno se pone a trabajar, los resultados llegarán tarde o temprano. No hago las cosas creyendo a medias. Por eso me concentro en los entrenamientos tanto como en los partidos. Es una actitud que se puede abrir y cerrar como si fuera un grifo. Sería imposible hacerme el tonto en los entrenamientos y después, al necesitar más empuje al final del partido, pretender que el esfuerzo se refleje.»

Michael Jordan, jugador de baloncesto,
en Mi filosofía del triunfo.

La concentración es uno de los aspectos más importantes de la psicología del deporte. Para competir se necesita haber desarrollado la capacidad de concentración. Rafa Nadal se concentra punto a punto, en cada golpe de su raqueta, Mireia Belmonte se concentra en cada brazada, Usain Bolt se concentra en cada una de sus zancadas. Simeone se centra en cada partido. Ninguno piensa en el resultado o la clasificación final, solo se concentran en el «aquí y ahora». Ganar cada punto, hacer bien cada brazada o zancada, ganar cada partido es básico para poder tener un buen resultado final.

Trabajar la concentración día a día te permitirá tener mayor control y mayor fuerza mental. Y para ello no hacen falta grandes cosas, basta con que empieces a concentrarte, a poner toda tu atención, en cada uno de los pequeños pasos que das: ejercicios, esquemas, resúmenes, etcétera. Cada uno de esos ejercicios o cada uno de los esquemas que haces será como cada uno de los golpes que da Nadal, como cada una de las brazadas que da Belmonte o como cada zancada que da Bolt o como cada partido del Atlético de Madrid.

Vive cada uno de tus ratos de estudio como un desafío para ganar más poder de concentración.

Esfuerzo

«Estoy dispuesto a correr lo más rápido que pueda, competir al máximo y ofrecer el mejor espectáculo posible.»

Usain Bolt, atleta, septiembre de 2013.

No nos engañan cuando dicen que Pau Gasol, Usain Bolt, Rafa Nadal, Carolina Marín, Leo Messi, Mireia Belmonte o Alberto Contador son de otro planeta, porque la realidad es que estas estrellas del deporte, desde muy pequeños, han entrenado duro, han perdido, han ganado, han disfrutado, han sufrido, y han luchado con esfuerzo y trabajo. Viven día a día la cultura del esfuerzo: ninguna oportunidad te caerá del cielo, todo hay que trabajarlo y lucharlo.

Los tenistas tienen callos en las manos, los futbolistas en los pies, el estudiante tiene que hacer su trasero a la silla. Para conseguir alcanzar tu objetivo, dominar las técnicas de estudio y los exámenes necesitarás mucho esfuerzo y trabajo.

Tu esfuerzo mide lo fuerte que puedes llegar a ser para levantarte, encajar un golpe (o suspenso) y seguir luchando sin mirar atrás, buscando siempre alcanzar tu objetivo.

Si no te esfuerzas al máximo, ¿cómo sabrás dónde está tu límite? Es todo un desafío. Te sorprenderías de todo lo que eres capaz de hacer solo con añadirle un poquito más de trabajo y de esfuerzo a todo lo que haces.

Superación

«No puedes elegir el modo de perder, pero sí puedes elegir cómo recuperarte para ganar la próxima vez.»

Pat Riley, exjugador y entrenador de baloncesto en la NBA.

Al hablar de superación hablamos de deporte. Cuando vivimos el valor de la superación, nuestra mente se vacía del pasado y se llena de futuro. Del pasado tomamos nota y aprendemos, para después dejarlo atrás y pensar en los nuevos desafíos que ofrece el futuro. Pensar que puedes hacerlo mejor, que no hay nada imposible, que hay que intentarlo de nuevo con todo lo aprendido, te hará cada día un poquito más fuerte.

Los suspensos, como las derrotas, duelen mucho, pero asumir ese espíritu de superación nos ayudará a poder pararnos a explicar el porqué del suspenso, aprender de este, dejarlo atrás y empezar a pensar en el siguiente examen. Buscar la explicación del porqué de las derrotas te da pistas para seguir mejorando, para seguir en la lucha «por el título».

Teresa Perales es la deportista española con más medallas en sus vitrinas: veintidós medallas, igualando a Michael Phelps (¡y las que le quedan!). A los diecinueve años, después de complicarse una enfermedad, queda parapléjica. Nunca le gustó la natación, pero una vez asumida su nueva situación física quiso probar, se lanzó a la piscina y descubrió que disfrutaba mucho y, sobre todo, descubrió que en el agua no se sentía diferente a los demás. Aprendió a nadar y comenzó a competir. Las medallas fueron llegando. «Cuando me metí por primera vez en el agua lo hice con un chaleco salvavidas. Ahora no sé dónde está el límite.»

Abril, G. (28 de septiembre de 2012),
«Teresa Perales, la sirena paralímpica», El País, disponible en deportes.elpais.com/deportes/2012/09/28/actualidad/1348834463_671417.html

Puede que a ti nunca te hayan gustado ni el cole ni el instituto, pero también puede que un día te «lances» a estudiar y descubras que en realidad los estudios pueden ofrecerte mucho. Puede que al principio necesites tu «chaleco salvavidas» y vayas poco a poco desde cero hasta aprender a estudiar, pero también puede que algún día descubras que no conoces el límite de lo que eres realmente capaz de lograr.

Paciencia

«Ha habido épocas muy duras, pero eso me ha hecho más fuerte. Luchar por llegar desde tan pequeño, por ponerte metas e ir escalando categoría a categoría…, la última es el primer equipo, y ese es el objetivo. Soy consciente de que para triunfar aquí hay que tener mucha paciencia.»

Marc Bartra, jugador de fútbol profesional, octubre de 2013.

El éxito siempre viene de la mano de grandes dosis de paciencia, porque el éxito lleva mucho tiempo y dedicación. Piensa en tu deportista favorito…, ha sabido esperar, ha sabido trabajar en la sombra, ha tenido la paciencia para esperar su momento. Paciencia durante su trayectoria como deportista, paciencia durante la temporada, incluso paciencia durante el partido o la carrera. Es importante saber esperar el momento.

La paciencia es clave y muy necesaria para todos los grandes proyectos y para todos los grandes sueños que tengamos para nuestra vida.

Con los estudios sucede lo mismo, la paciencia resulta clave para poder esperar los buenos resultados, para que una asignatura deje de dominarte y puedas dominarla, e incluso durante un examen es importante tener la suficiente paciencia para ir poco a poco sacando de la memoria aquello que no logras recordar.

La realidad es que cuando comiences a estudiar los buenos resultados pueden tardar algo en llegar. Es normal. No te preocupes. Confía en tu trabajo. Ve con paciencia poco a poco, «punto a punto», «partido a partido», creando los hábitos y los ritmos de estudio. Los resultados irán llegando.

Trabajar la paciencia te permitirá llevar adelante tu proyecto sin agobiarte demasiado, te hará capaz de superar los momentos más pesados o duros y te dispondrá para disfrutar de los aprobados cuando por fin lleguen.

DIVERSIÓN

Los deportistas practican un deporte porque lo disfrutan, pero al final se convierte en un trabajo o profesión como cualquier otra a la que hay que dedicar mucho tiempo y esfuerzo. Piensa en la profesión que te guste, que te divierta, que sientas que podrías disfrutar. ¿Qué es lo que más te gustará de la profesión?, ¿y lo que menos?, ¿cuánto de «carrera continua» y «ejercicios de repetición» tendrá?, ¿y de diversión?

COMPROMISO

¿Con qué consideras que estás realmente comprometido?, ¿en qué consiste ese compromiso? En general, ¿pones atención y cuidado en lo que haces o decides? Asume toda la responsabilidad de los cambios que quieras realizar. Evita explicar los suspensos o el mal rendimiento como algo fuera de tu control («El profesor me tiene manía», «Se ha pasado con el examen que ha puesto»). Recuerda que tanto para lo bueno como para lo malo, TÚ decides.

AUTOCONOCIMIENTO

Haz un ejercicio de abstracción: supón que eres otra persona desconocida que te observa y con cariño describe cómo te ves. Pon cuidado en sacar al menos diez cosas buenas de ti. ¿Cómo te describirías como estudiante?, ¿cuáles son tus principales defectos como estudiante?, ¿puedes sacar al menos diez puntos fuertes?

MOTIVACIÓN

¿Qué motiva a Haile Gebrselassie a salir a correr a las seis de la mañana en pleno invierno? ¿Qué motiva a Mireia Belmonte a pasarse horas y horas en la piscina? Elige al deportista por el que sientes admiración e infórmate de todo ese trabajo que hace en la sombra para obtener los resultados que consigue. ¿Cuáles son sus dificultades?, ¿qué crees que lo motiva para superarlas?, ¿se motiva para el triunfo?, ¿cuáles son tus principales motivaciones?, ¿por qué razones te sentarías a estudiar?

CONFIANZA

Principios para aumentar la confianza: no te pongas demasiado serio, diviértete, nunca te rindas, cree en ti mismo, imagina actuaciones exitosas, elimina los pensamientos negativos, mantén un lenguaje corporal positivo, entrena para mejorar tus puntos débiles y ama los desafíos difíciles. ¿Vives así tus estudios?, ¿cómo puedes conseguir aplicar estos principios a tu día a día?, ¿has trabajado tu confianza?

CONCENTRACIÓN

Los deportistas se visten, estiran, calientan o saltan al campo exactamente igual antes de cada partido. Ellos lo llaman manías o supersticiones, en realidad, son gestos que crean concentración, que preparan al cuerpo y sobre todo a la mente para centrarse en lo que tienen por delante olvidando lo que los rodea. ¿Con qué actividad te resulta fácil concentrarte?, ¿qué es lo que te ayuda a concentrarte?, ¿crees que podrías utilizar esa rutina a la hora de estudiar o de hacer exámenes?

SUPERACIÓN

El espíritu de superación no solo vale en el deporte y los estudios. Haz memoria y recuerda momentos en los que a pesar de las dificultades lograste superarte mirando hacia delante. ¿Sabes aprender de las derrotas?, ¿recuerdas constantemente el pasado o sueles mirar hacia el futuro?, ¿valoras los pequeños logros? Aquel deportista que llegó sexto también aspira al oro, pero sabe la importancia de superar su marca personal y lo celebra.

PACIENCIA

¿Te consideras una persona paciente? ¿Entiendes el tiempo que requieren los grandes sueños y proyectos? No presiones el ritmo de las cosas. Aprovecha cada situación en la que tengas cierta prisa para pararte, respirar hondo y fortalecer tu paciencia. Si el autobús no llega, si tu hermano tarda demasiado, si no consigues resolver un problema, respira hondo y trabaja la paciencia.

ESFUERZO

Para ser titular en el equipo o para conseguir comprarte una bici nueva hay que hacer algo diferente de aquel que se contenta con el banquillo o aquel que prefiere ir en autobús. Para todo tenemos que poner de nuestra parte. ¿Para qué crees que tendrías que hacer un esfuerzo mayor? ¿estás dispuesto a ello?, ¿eres de las personas que se quejan mucho?, ¿te imaginas a Usain Bolt quejándose por lo mucho que tiene que entrenar?

DIVERSIÓN

Me parecía muy divertido ir al instituto, me lo pasaba muy bien, siempre había risas. Incluso cuando empecé la universidad, me saltaba clases para ir al instituto para estar con los colegas que habían repetido. Estudiar nunca me resultó divertido. No aprendía nada nuevo estudiando, simplemente me preparaba pensando en el examen, sacarlo y punto. Era lo que tocaba.

David, 39 años, economista.

AUTOCONOCIMIENTO

Durante esos años no sabía reconocer con exactitud mis puntos fuertes y mis puntos débiles. Sabía que tenía facetas que mejorar, pero poco más.

Marco, 30 años,

preparador físico de la cantera del Real Betis BP.

COMPROMISO

No tenía compromiso alguno. Aprobar estaba integrado en mi casa al mismo nivel que comer, dormir o jugar. Si no aprobaba, la vida se hacía muy pesada, estaban todo el día encima de mí. Aprobar era el precio que debía pagar por mi independencia y autonomía. Durante el instituto nunca me interesó más que el aprobado.

Fernando, 64 años,

médico nefrólogo en un centro hospitalario.

MOTIVACIÓN

Estudiaba porque era lo que tenía que hacer, no había mucha más motivación. Era muy eficaz con mi tiempo de estudio porque quería terminar pronto y hacer otras cosas que me motivaban mucho más

Maarten, 34 años,

médico de atención primaria en un centro salud.

CONFIANZA

Me aburría mucho estudiando, me costaba concentrarme, suspendí muchas veces y tuve que esforzarme mucho para aprender. Esto hizo que a lo largo de los años del instituto perdiera la confianza en mí misma como estudiante. Fui recuperando mi confianza en los años de universidad, iba más segura y me costaba menos.

Rocío, 36 años,

farmacéutica en el Instituto Tropical de Ámsterdam.

CONCENTRACIÓN

En mi casa faltaba espacio y tenía que estudiar en una sala de estar llena de gente y de conversaciones de adultos. Al principio me tapaba los oídos, pero luego ni eso era necesario. Aprendí a concentrarme y aislarme mentalmente.

José Ignacio, 69 años,

exdirectivo de Apple España.

ESFUERZO

Siempre estudiaba uno o dos días antes y, al final, en algunas asignaturas me pasó factura. Ahora estoy seguro de que pude esforzarme más y me arrepentí mucho a la hora de saber la nota de la selectividad, porque me quedé a pocas décimas de entrar en la universidad que quería.

Iván, 22 años,

periodista redactor web del FC Barcelona.

SUPERACIÓN

Repetí COU, lo que hoy sería 2º de bachillerato, solo estuve haciendo dos asignaturas, las que había suspendido. Todo el mundo me decía que la selectividad, iba a irme muy mal porque llevaba un año sin hacer la mayoría de las asignaturas. Quise demostrar a todos que yo podía sacar también buenas notas y lo logré.

Alberto, 25 años,

marketing en Bacardí.

PACIENCIA

En esa época no era muy consciente de la gestión del tiempo y de lo que suponen los procesos, pero era una persona muy paciente y estudiaba poco a poco sabiendo que el final llegaría algún día.

Susana, 42 años, economista.

SEGUNDA PARTE Tu proyecto, tu pizarra

¿QUÉ ES UN PROYECTO?

«Un proyecto es un plan de futuro o algo muy importante que quieres conseguir.»

Kirssy, 19 años.

«Son objetivos que llevas a cabo a través del esfuerzo.»

Santi, 17 años.

«Esquemas que tú tienes pensados y organizados.»

Elisabeth, 16 años.

«Un sueño que quieres cumplir a corto o largo plazo.»

Alba, 18 años.

¿HAS TENIDO O TIENES UN PROYECTO?

«En un futuro tengo pensado montar y dirigir mi propio restaurante.»

Oriol, 17 años.

«Mi proyecto era montar un centro excursionista para niños y ya está funcionando.»

Daina, 18 años.

«Hace tres años me propuse hacer deporte por primera vez y llegar a participar en una media maratón. Y lo conseguí.»

Christian, 19 años.

«Tengo un proyecto actualmente, irme un mes este verano a Brighton para estudiar inglés.»

Paula, 18 años.

Vamos a empezar a construir tu proyecto. Construiremos una pizarra que se convertirá en el método que te ayudará a establecer un plan y a tomar las decisiones necesarias para sacar adelante tu proyecto sin dejar de lado tu personalidad y tu forma de hacer las cosas. Iremos paso a paso.

¿Y tú?, ¿sabes qué es un proyecto?, ¿tienes algún proyecto en marcha?

Para alcanzar un proyecto necesitamos un método eficaz que nos facilite el camino: el método eficaz que te proponemos es el de la pizarra.

Antes de empezar vamos a ver una definición que nos puede ayudar a plantear este asunto de la pizarra.

Método: es el modo ordenado y sistemático que seguir para lograr algo.

Todos los deportes tienen su método de trabajo, su técnica, sus tácticas y estrategias bien definidas y en constante evolución. Además, se tiene muy asumido que todos estos métodos, técnicas, tácticas y estrategias tienen que adaptarse a las características del deportista o del grupo de deportistas, dejando que jueguen o compitan con su personalidad. Toman aquello que mejor se adapta a sus características y dejan o modifican aquello que no tanto, de manera que acaban consiguiendo un estilo propio de juego o de competición.

Para estudiar existen técnicas y rutinas de estudio muy establecidas también, sin embargo, la diferencia está en que pocos han contado con que esas técnicas y rutinas hay que adaptarlas a las características de cada estudiante. Todas esas técnicas de estudio tienen que adaptarse a ti, a tu forma de hacer las cosas.

La pizarra es un método. La pizarra, por tanto, propone un modo ordenado y sistemático que puedes seguir para lograr lo que te propones. Podrás utilizar la pizarra para cualquier situación en la que te encuentres, laboral o personal. Nosotros nos centraremos en esa situación académica que tienes que sacar adelante.

Este método te permitirá encontrar tu propio método de estudio. Personalizar la forma de afrontar y de reaccionar ante las distintas situaciones en que vas a ir viviendo. No se trata de un método de estudio en sí, solo es una herramienta que te ayudará a encontrar tu plan para sacar adelante una situación determinada, para encontrar tu forma o estilo propio como estudiante, de manera que puedas aprovechar estos años como estudiante para aprender, para disfrutar, para medirte y conocerte al frente de todo ello.

La clave de toda estrategia o de todo planteamiento de un partido o de un entrenamiento se puede dibujar en una pizarra.

Es el momento de construir tu pizarra. Será el marco por el que pasarán todas las decisiones que tomes y todos los resultados que obtengas. Cada vez que necesites definir la estrategia que seguir, ante cualquier decisión que tengas que tomar, podrás coger tu pizarra y sacar tus propias conclusiones.

Será como esas pizarras que tienen los entrenadores en la pista con la que explican a los jugadores la siguiente jugada, en la que escriben y borran continuamente.

Tu vida es tuya y tus estudios también. A todos les gustaría que te fuese bien, pero nadie puede vivir por ti, ni tus padres ni tus profesores, ni siquiera tus amigos. Por mucho que te impongan, te digan o te aconsejen, se trata de tu vida y de tus estudios y solo tú puedes elegir cómo vivir cada momento y situación. Por tu pizarra podrán pasar todas esas preocupaciones y necesidades que vayas teniendo, para sacar conclusiones y tomar tus propias decisiones.

Debe ser sencilla, útil y dinámica.

La pizarra será tu proyecto. Puede ser un proyecto pequeño que necesitas llevar a cabo en un momento determinado de tu vida o un proyecto a largo plazo.

Para construir tu pizarra, un proyecto en general, y el nuestro académico en particular, tendremos que ir trabajando las siguientes preguntas:

¿Qué OBJETIVOS quiero conseguir?

EL PARTIDO. ¿Qué partido quiero ganar?

¿Qué MEDIOS tengo para lograrlo?

EL ANÁLISIS. ¿Qué necesito y qué recursos tengo?

¿Qué PASOS voy a dar para lograrlo?

LA ACCIÓN. ¿Qué juego voy a poner en marcha?

Al responder a estas preguntas elaboraremos, casi sin darnos cuenta, el que será nuestro proyecto académico. De igual manera pueden ser aplicadas para cualquiera de las etapas, sueños y proyectos que tengamos para nuestra vida. Respondiendo a estas tres preguntas todo lo que hacemos gana un poco más de coherencia y sentido y, con ello, conseguimos ganar un poco más de control.

Los alpinistas antes de comenzar a ascender tienen que hacerse estas tres preguntas e ir respondiéndolas meticulosamente porque su vida está en juego.

Primero se ponen un objetivo, por ejemplo, «un ocho mil».

Estudian las características de ese pico para ver qué material y equipo humano necesitan.

Por último diseñan la ruta para conocer las pequeñas cumbres o campamentos base que tienen que ir alcanzando para coronar su objetivo.

En su cabeza está siempre la cumbre y saben que caminan hacia ella, pero también saben que solo tienen que poner sus fuerzas y su empeño en cada uno de los pasos que hay que dar para alcanzar todas las pequeñas cumbres necesarias antes de coronar el pico.

Un alpinista sin objetivo claro no sabría por dónde empezar a caminar y probablemente acabaría perdido. Sin planificar y conocer lo que necesita y lo que lleva en la mochila probablemente tendría que dar la vuelta para conseguir más víveres o tendría que ir tirando equipo que le sobra por el camino. Sin conocer las pequeñas cumbres el objetivo se haría inalcanzable y probablemente abandonaría antes de empezar.

Aunque tú no eres alpinista y tu vida no corre peligro, sí que es verdad que tu vida está en juego. Estos años determinarán tu futuro más de lo que imaginas. Cada una de estas tres preguntas y sus respuestas se hacen imprescindibles para poner en marcha el proyecto con el que soñamos.

Vamos a describir los distintos espacios en que se divide nuestra pizarra.

El partido. El objetivo

El partido que vas a salir a ganar será tu objetivo, aquello que tienes entre manos, aquello que te preocupa, sobre lo que debes tomar una decisión o que necesitas conseguir o mejorar. Será como el título que dará nombre a la pizarra y sobre lo que pensaremos para completarla.

Como decíamos, es importante definir los objetivos antes de comenzar un proyecto. Es fundamental, por tanto, llegado este momento, que decidas y marques los tuyos propios.

Elegir unos objetivos u otros nos permite elegir una estrategia determinada hacia la que dirigir todo nuestro esfuerzo. Tenerlos claros en la mente te ayuda a movilizar toda tu energía para lograrlos.

Vamos, entonces, a establecer nuestros objetivos. Para ello hay que responder a la pregunta: ¿qué quiero conseguir?

La selección femenina de hockey hierba fue invitada como anfitriona a participar en los Juegos Olímpicos de Barcelona 92. Eran los primeros juegos a los que acudían, así que su entrenador las reunió y les preguntó: «¿Qué queréis conseguir? Podemos ir a Barcelona a disfrutar del ambiente olímpico sin preocuparnos de la clasificación, podemos ir para acceder como mínimo a cuartos de final o podemos ir a ganar el oro». Ellas tuvieron que ponerse de acuerdo para elegir una de las tres opciones, sabiendo que el trabajo, el esfuerzo y el sacrificio serían diferentes para cada uno de esos objetivos. Después de unas jornadas de reflexión establecieron su objetivo: querían ganar el oro. Y se lo hicieron saber a su entrenador, que, ya conociendo el objetivo, empezó a diseñar el plan de entrenamiento para alcanzarlo. No se habían clasificado por méritos propios (los equipos de todas las disciplinas del país anfitrión siempre son invitados a participar), no tenían experiencia y poca gente apostaba por ellas. Es bonito saber que lograron el objetivo que se marcaron y se proclamaron campeonas olímpicas de Barcelona 92.

Ponte manos a la obra. Haz una lista de todo aquello que quieras lograr. No hay nada imposible si es lo que realmente quieres.

Sobre cada uno de los objetivos que has sacado responde a las tres preguntas siguientes:

¿El objetivo tiene un plazo de tiempo determinado?

Los objetivos pueden establecerse a corto o largo plazo, pero deben tener fecha de caducidad. No hace falta que sea un día concreto, pero sí que tiene que ser una fecha real para evitar que se esfume con el tiempo.

¿El objetivo es concreto?

Hay que evitar las generalidades. Es importante ser explícito y llamar a cada cosa por su nombre. Esto nos ayuda a canalizar todas nuestras fuerzas en ello sin que se dispersen en grandes pensamientos.

¿El objetivo es realista?

Es importante tener en cuenta los límites establecidos para cada cosa que elegimos, si hay nota o fecha límite, talla o edad mínima, etcétera.

Quizá con algunos ejemplos quede más claro.

Ejemplo 1:

Objetivo: «Llegar algún día a trabajar en la Fórmula 1» (Albert, 13 años).

¿Tiene plazo determinado? No, puede ser ahora o dentro de cincuenta años.

¿Es concreto? No, porque no especifica si quiere trabajar como mecánico o como analista deportivo.

¿Es realista? Puede serlo, pero sin especificar lo anterior es difícil de creer.

Al no responder a las tres preguntas no puede considerarse objetivo (aunque sí que puedes incluirlo en tu lista de motivaciones). El objetivo podría reformularse de la siguiente manera:

Terminar este curso para matricularme en un módulo de mecánica.

Ejemplo 2:

Objetivo: «Terminar 2º de bachillerato para poder opositar a Policía Nacional» (Susana, 16 años).

¿Tiene plazo determinado? Aunque se puede intuir, no especifica cuando quiere terminar 2º.

¿Es concreto? Sí.

¿Es realista? Terminar 2º sí que lo sería, pero lo de entrar en la Policía depende de si se cumplen los requisitos mínimos para acceder a las pruebas.

En su caso tendría que reformularlo porque no llegaba a la talla mínima establecida para mujeres y no sería realista. Tendría que ser:

Terminar 2º de bachillerato este año.

Encontrar una profesión que me motive para cuando termine.

Ejemplo 3:

Objetivo: «Aprobar al menos cinco asignaturas en junio» (Pedro, 14 años).

¿Tiene plazo determinado? Sí.

¿Es concreto? Sí.

¿Es realista? Sí.

En este caso nuestro objetivo es bastante claro y seguiríamos adelante.

Una vez que hemos terminado puede haberte salido un objetivo o más de uno. Si tienes varios, es recomendable que elijas para no quedarte con más de tres. Tener demasiados puede hacer que nos dispersemos con más facilidad.

Algunos ejemplos de objetivos válidos:

Aprobar todas en junio.

Mejorar durante el curso mis técnicas de estudio.

Sacar de nota media en bachillerato un 7.

Aprobar al menos cinco en junio.

Aprobar el resto como máximo en septiembre.

Terminar el curso aprendiendo rutinas de estudio.

«Poco a poco te vas haciendo consciente de en qué cosas eres mejor y qué otras te cuestan más, y así vas viendo dónde puede estar tu sitio en un futuro. Por ejemplo, me gustaba la arquitectura, pero descubrí que la física no era lo mío y era mejor aceptarlo y buscar qué era lo que me iba a apasionar y se me iba a dar bien.»

María, 33 años,

ciencia y tecnología de los alimentos, jefa de producto internacional en DIA.

«Mi madre tenía un fisioterapeuta que venía a casa a hacerle rehabilitación, y yo tenía claro que quería eso. Mi objetivo lo tenía claro. Sabía que tenía que aprobar y que para pasar al siguiente escalón primero había que subir este. Quería acabar el instituto y para eso tenía que estudiar.»

Estela, 40 años,

fisioterapeuta que gestiona su propio centro de fisioterapia.

Llegado este momento, al igual que las jugadoras de hockey, tienes que dedicarle una jornada de reflexión porque, según el objetivo elegido, tendremos que dedicarle más o menos esfuerzo, trabajo y sacrificio. Tienes que ser sincero contigo mismo y decidir si estás o no dispuesto a luchar por él.

Si estás convencido, ¡adelante!

Si cuando vuelves a leer el «partido» que has elegido todavía te quedan dudas, revísalo para averiguar qué es lo que falla:

Te has equivocado al formular los objetivos: mira si es que te has quedado corto y te ves capaz de conseguir algo más o te has pasado queriendo luchar por demasiadas cosas. Vuelve a formularlos de nuevo ajustando un poco más. A veces ayuda marcarse objetivos a más corto plazo, por ejemplo, trimestrales.

Ves tus objetivos demasiado lejanos: no te preocupes, recuerda que para llegar a la cumbre hay que concentrarse en cada paso y cada pequeña cumbre. Tener el objetivo claro te permite decidir cuáles quieres que sean tus pequeños pasos para alcanzarlo. Más adelante pensaremos en «la acción».

Si lo que tienes escrito es realmente lo que quieres conseguir, no te preocupes porque poco a poco verás cómo las dudas empiezan a desaparecer.

Una vez que estés más convencido, copia tu lista en la pizarra. Son tus objetivos. Es el partido que vas a salir a ganar.

El análisis

Describirás en qué punto te encuentras respecto a los objetivos que has colocado en tu pizarra. Se trata de enumerar todo aquello que estás viviendo, tus dificultades o tus logros. Has de ser muy sincero tanto para lo malo como para lo bueno. Recuerda que nadie más va a mirar esta pizarra y, por tanto, no podrán juzgarla ni sacar conclusiones. Se trata de que seas tú el que describas la situación en la que te encuentras y que puedas descubrir cómo mejorar. Puede que al principio necesites pedir ayuda a alguien que te conozca y te quiera bien para que pueda ayudarte a describir el punto en el que te encuentras, pero se trata de que seas tú el que vaya cogiendo soltura y perdiendo el miedo a llamar las cosas por su nombre.

Sabemos qué partido queremos ganar o qué «ocho mil» queremos subir. Ahora toca preguntarnos: ¿qué necesito y de qué dispongo para ello? Es decir, con qué contamos, qué necesitamos y desde dónde partimos.

Nuestro análisis se centrará en todas aquellas personas, cosas o características propias que nos ayudarán a poner en marcha «la acción» para lograr «ganar el partido». Siempre debemos tener presente que han de ser medios que nos faciliten las cosas y no que nos obstaculicen.

Desde dónde parto:
mi estado de forma

Nos observaremos ahora a nosotros mismos para determinar el punto en el que se encuentra cada uno de nosotros antes de empezar. Será como el reconocimiento médico a los que son sometidos los futbolistas después de las vacaciones del verano. Según el estado de forma de los jugadores se prepara la pretemporada.

Repasaremos aspectos muy concretos de nuestro día a día. Esto nos ayudará a hacernos conscientes de nuestra forma de hacer las cosas y a ir trabajando poco a poco aquellas cosas que no nos han funcionado hasta ahora.

Te sugiero lo siguiente: durante una semana iremos apuntando cada uno de los aspectos que son básicos para el estudio. Anotaremos sin cambiar NADA de lo que hemos hecho hasta ahora. No tengas prisa, ya habrá tiempo para cambiar. Es importante ser muy sinceros con nosotros mismos. No te tomará más de unos minutos al día.

Al final de la semana tendrás un montón de datos que tendrás que llevar a tu pizarra. Será una herramienta más para ayudarte, por lo tanto, nadie va a juzgar lo que hayas hecho o hayas dejado de hacer. Después de pedir TM (tiempo muerto, como veremos más adelante) serás solo TÚ el que valore aquello que debes mantener y aquello que debes mejorar.

Alimentación, descanso y salud

Al igual que los músculos, las neuronas son células que precisan cubrir sus necesidades básicas, que son el descanso, la alimentación y la salud.

Con ayuda de la siguiente tabla anotaremos:

Alimentación: si hacemos todas las comidas (desayuno, almuerzo, comida, merienda, cena), cuál es más escasa y cuál es más copiosa.

Descanso: anotaremos la hora a la que nos despertamos y a la que decidimos cerrar los ojos. También si dormimos siesta y de cuánto tiempo.

Salud: si tenemos elementos que alteran nuestra salud.

La información que podemos sacar al completar esta tabla después de una semana puede ser muy útil. Lo primero que puedes advertir es si tienes rutinas básicas de sueño y alimentación y si crees que estas son las mejores para tu estudio.

Horarios de estudio

En este caso veremos si también tenemos definidas las horas del día para estudiar y el tiempo real que le dedicamos. Para completar esta tabla necesitaremos del reloj de nuestro sitio de estudio, si tiene cronómetro, mejor. Anotaremos:

Hora a la que me siento en mi sitio de estudio.

Tiempo que consigo estar sentado.

Tiempo que estoy concentrado. En este caso tendremos que estar atentos porque no debemos contar los paréntesis que hacemos para buscar algo o para hablar con alguien. Si quieres, puedes anotar el tiempo total y especificarlo por tiempos para ver el número de interrupciones que tienes. Además, podrás valorar qué momentos son los de mayor concentración (menos distracciones), al comenzar a estudiar o después de un rato sentado.

La siguiente tabla puede que te ayude a valorar la eficacia de tu esfuerzo, la cantidad de distracciones a las que cedes durante el tiempo de estudio, en qué momentos te concentras mejor y el tipo de rutina que sigues.

«No era capaz de estar sentada más de una hora seguida y para estudiar, solo me concentraba una media hora seguida. Por eso pasaba los apuntes a limpio y hacía esquemas de esos apuntes a limpio. Era hacer el trabajo dos veces, pero era la única manera de que se me quedaran bien, a base de escribirlos varias veces.»

Lucía, 34 años,

hostelería, encargada del restaurante Tagliatella.

Las asignaturas

Completaremos también una tabla de las asignaturas a las que le dedicamos más tiempo o por lo menos más atención. Solo es necesario anotar la asignatura que has trabajado cada tarde, bien para hacer ejercicios, para pasar apuntes o porque tenías examen al día siguiente.

Normalmente hay profesores que mandan más tareas para casa o asignaturas con exámenes más duros. Estos no siempre son los que más tiempo acaparan de nuestro estudio. Esta tabla nos ayuda a hacernos conscientes del trabajo que le dedicamos a cada materia para que cuando nos toque ver cómo organizarnos más eficazmente podamos ajustar y equilibrar mejor los tiempos.

Los cimientos

Repasa los siete cimientos fundamentales para el deporte y para la vida en general. Busca cuál es el más fuerte que tienes y cuál es el que más te cuesta llevar a tu día a día. Conocer esas fortalezas y debilidades te ayudará a apoyar tu trabajo sobre el cimiento más fuerte mientras vas creciendo en aquellos que te cuestan más.

Asumir tu vida y tus estudios como tuyos (más que de tus padres o profesores).

Conocerte y saberte con capacidad suficiente para sacarlos adelante.

Tener una motivación o motivaciones claras que te den la energía suficiente.

Tener la confianza y la certeza de que vas a conseguirlo.

Añadir ese poquito más de esfuerzo y trabajo.

Buscar mejorar cada día.

Tener la paciencia necesaria para ir trabajando día a día.

Al terminar de completar las tablas has hecho una revisión de tu estado de forma. Anota las conclusiones en tu pizarra.

Lo que necesito y lo que tengo

Ahora veremos lo que en principio se necesita para sacar adelante un curso académico. Es lo que aparece en todos los libros sobre técnicas de estudio, es decir, es lo que se podría considerar lo más recomendado.

La lista es la siguiente:

Necesitamos…

Sitio de estudio

Es aquel lugar que vas a reservar y mantener para estudiar. Estará formado por una mesa, una silla, un flexo y un reloj. Todos los autores coinciden en que debe ser un lugar fijo, ordenado, limpio, luminoso, silencioso y acogedor. Pero como hemos comentado antes, todo esto tenemos que mirarlo desde nuestra pizarra, es decir, tenemos que ir probando hasta encontrar lo que más nos ayuda a cada uno de nosotros.

Después de algunos años de estudiante conoces a mucha gente con manías completamente diferentes: unos necesitaban estudiar con ruido porque si no se agobiaban, mientras que otros se volvían locos cuando perdían los tapones de oídos el día antes del examen; unos se iban a la biblioteca porque solo viendo estudiar a sus compañeros se motivaban, mientras que otros en época de exámenes se enclaustraban en su habitación y desaparecían de la vida pública; unos necesitaban un orden escrupuloso con sus apuntes y su sitio de estudio, mientras que otros necesitaban tener montones de apuntes rodeando su mesa; unos necesitaban una silla cómoda porque si no les dolía la espalda, mientas que otros se dormían en sillas demasiado acolchadas. Todos eran «buenos estudiantes».

Para estudiar busca un lugar en el que TÚ te encuentres a gusto. Prueba a empezar con un sitio como el que sugieren los expertos y con el tiempo ve dando paso a tus manías. Piensa que al principio todo es una distracción (¡hasta un diccionario!), así que no te preocupes, busca sentirte a gusto y poco a poco irás encontrando aquello que más te ayuda y aquello que no tanto.

Material escolar

Serán todas aquellas cosas que irás utilizando para estudiar. Normalmente en clase ya marcan lo que será necesario a lo largo del curso: cuadernos, calculadora, escuadra y cartabón, tabla periódica de los elementos, etcétera. Pero, además, necesitarás material que te ayude a aplicar la materia, como pueden ser: bolígrafos, lápices, goma de borrar, rotuladores o lápices para subrayar, folios, etcétera. Con el material que te piden los profesores poco puedes decidir porque hay que tenerlo sí o sí. Sin embargo, con el material destinado al estudio tendrás que ir probando y encontrando lo que más te ayuda, de manera que en tu lugar de estudio tengas el justo.

Puede que tener muchos rotuladores para subrayar te ayude o no, puede que tener un bolígrafo BIC que pierde tinta te ayude o no, puede que usar folios blancos te ayude más que folios cuadriculados. Aquí todo vale siempre que sea lo que más te ayude a ti.

Lo que sí es importante y debes tener en cuenta es que todo tiene que estar a mano para evitar pasarte la tarde buscando. Habilita cerca de tu espacio una estantería, una cajonera o una caja donde puedas guardarlo todo, de forma que lo tengas más o menos localizado.

Ayuda

Consideraremos ayuda a toda persona que nos prestará apoyo durante el proyecto que vamos a llevar a cabo.

A la ayuda habría que dedicarle casi un libro entero porque es algo básico que apenas usamos. Estamos acostumbrados a buscar ayuda solo cuando las cosas nos van muy mal y a veces ni eso. Y es que, por lo general, nos cuesta mucho pedir ayuda, quizá por vergüenza, quizá por miedo a parecer inferiores o quizá por simple orgullo. ¿Quién no ha conocido a alguien que, con tal de no preguntar por una calle que no encuentra, se pasa horas dando vueltas con el coche?

Piensa en aquellos que sacan sus estudios sobradamente, todos tienen algún punto de apoyo (padre, madre, hermano mayor…) y buscan ayuda en profesores o tutores, no tienen inconveniente en preguntar. Los deportistas buscan continuamente ayuda para mejorar su rendimiento. ¡Buscar ayuda es de sabios!

Vamos a diferenciar los dos tipos de ayuda que necesitaremos:

Apoyo-motivación: serán personas con las que tienes mucha confianza y te conocen bien (familia, amigos, pareja). No es necesario que tengan relación con los estudios, pero sí que valoren y apoyen el cambio que has decidido dar. Elige a alguien a quien mantengas informado de todos tus logros y fracasos, al que vayas contando tus avances y tus crisis.

Guía: serán personas que pertenezcan al mundo académico (profesores o compañeros de clase). No es necesario que tengas especial confianza en ellos ni que te conozcan bien, solo que sepas que están dispuestos a ayudarte y guiarte con tus estudios, y de los que te fíes para preguntarles dudas o pedirles consejo.

Ambos tipos de ayuda se complementan, por lo tanto, ambos son imprescindibles. Busca, al menos, una persona de cada tipo, las necesitarás.

Contar con ayuda aumenta nuestra confianza y nuestra motivación. Si sabemos elegir bien a estas personas, serán capaces de animarnos en los momentos más difíciles y de mantener la confianza en nosotros a pesar de los malos resultados (que son muy normales al principio). Nos orientarán para facilitar las cosas y ofrecernos soluciones cuando estemos bloqueados. Contar con ayuda nos da seguridad para seguir avanzando en un terreno que para muchos será nuevo.

Coloca en la pizarra aquello que tienes o que a priori crees que necesitas para lograr ganar «tu partido», para lograr tus objetivos.

Tiempo muerto: TM

No hay dos personas iguales que se encuentren en situaciones iguales, por lo tanto, llegamos a un punto del método en el necesitas pedir tiempo muerto. Paras el partido y miras a ver cómo va. Miras tus objetivos y el análisis que has hecho del momento de «partido». Es un tiempo para reorganizarte, para elegir las jugadas o hacer cambios, para encontrar soluciones.

En el tiempo muerto definirás tu forma de enfrentarte a las dificultades, descubrirás ese estilo propio del que hablábamos. En el tiempo muerto identificarás aquello que te está ayudando y aquello que no para «ganar el partido».

Se trata de que respondas a unas preguntas muy sencillas. Para cada punto de tu análisis responde:

¿Esto me ayuda?

¿Esto no me ayuda?

A partir de la respuesta inmediata sacamos las primeras conclusiones:

¿Esto me ayuda? Pues seguimos.

¿Esto no me ayuda? Pues buscamos otra cosa.

Se podría decir que es un método universal, sirve para todo y se puede aplicar en cualquier etapa de la vida: potenciar aquello que te ayuda y dosificar aquello que te entorpece.

¿Cómo algo tan sencillo puede orientarte tanto para encontrar tu estilo propio?

Estamos bombardeados continuamente con «lo que se debería hacer», con «lo que se lleva ahora», con «sigue los nuevos estilos» y hemos perdido esa capacidad de encontrar nuestro estilo propio, la capacidad de valorar si lo que se debería hacer, lo que se lleva o ese nuevo estilo nos ayuda o no a conseguir lo que queremos. A veces cuesta creer que preguntas tan sencillas puedan servirnos para encontrar esa forma tan personal de afrontar los estudios y toda nuestra vida en general. Pero no existe más misterio que este: se trata de ir descubriendo qué es lo que te está ayudando y qué es lo que no te está ayudando, a ti y solo a ti, para lograr lo que necesitas o quieres, para seguir mejorando y creciendo.

Pedir un tiempo muerto en los momentos de decisión te ayudará a ir aprendiendo a utilizar todo aquello que te rodea. De esta forma ganarás un mayor control de tu vida y podrás ir tomando decisiones cada vez más importantes con mayor seguridad.

Pablo iba a todas partes con un destornillador que le había regalado un «colega». Decía que siempre debía tenerlo encima. Cuando estudiaba lo ponía en la mesa porque le hacía sentir su sitio de estudio menos frío y más «suyo». Lo paseaba de una mano a otra. Había desarrollado una técnica de lanzamiento para luego cogerlo al vuelo que dejaría boquiabierto al mejor de los malabaristas. Además, cuando venían los momentos de crisis en los que no «podía estudiar» lo utilizaba para desmontar la lámpara, la calculadora o el despertador. Sin insistir mucho en el destornillador, fuimos trabajando rutinas de estudio. Un día, después de un rato, me di cuenta de que no estaba el destornillador. Entonces le pregunté y me dijo: «Hoy lo he dejado en casa. Tengo que concentrarme mucho, que llevo el examen de mañana muy muy mal».

Se trata de ir tomando pequeñas decisiones en lo más rutinario de tu día a día. Al pedir tiempo muerto identificarás aquello que no te está ayudando para cambiarlo por otra cosa que a priori pienses que sí te ayudará. Esto no significa que tengamos que desprendernos de todas las cosas y de las personas para vivir como monjes budistas. Pablo no tiró su destornillador a la basura, solo aprendió a usarlo de forma que no lo entorpeciera para seguir avanzando (hay que decir que acabó haciendo un módulo de electricidad). Tampoco tiramos el móvil, el ordenador o la consola a la basura porque nos distrae y no estudiamos, solo aprendemos a apagarlos mientras tenemos que estar concentrados. Ni rompemos una amistad porque nos propone un plan para el día antes de un examen, solo aprendemos a decir: «Hoy no puedo, que tengo que estudiar, mañana seguro».

Pedir tiempo muerto te dará la pausa que necesitas para identificar dónde está el problema que te impide «ganar tu partido».

La acción

A partir de las respuestas extraídas del TM y de las primeras conclusiones que has sacado, establecerás cuál será tu estrategia para seguir mejorando y para conseguir tus objetivos. Recuerda que solo tú sacarás las conclusiones.

Enumera uno por uno aquello que quieres mantener para conseguir el asunto planteado o los cambios que crees que necesitas. Es el momento de decidir.

Es el momento clave de este método: pones por escrito lo que piensas hacer para conseguir aquello que has planteado, lo que necesitas o quieres conseguir.

Si descubres que algo no te está ayudando y decides que tienes que buscar otra cosa, puedes probar con algo que a otros les ha ido bien o inventar una forma diferente y propia de lograrlo. No tengas miedo a inventar. Piensa que si lo que has hecho hasta ahora no te ha servido mucho, lo natural es que tengas que encontrar algo muy diferente. En esto todo vale siempre que a ti y solo a ti te ayude.

Seguro que alguna de las decisiones que tomes en algún momento será grande e importante, pero lo normal es que no necesites hacer grandes cosas ni gestos heroicos para lograr tus objetivos, basta con que enumeres aquello que vas a hacer en tu día a día, en lo más cotidiano. Es la filosofía del deporte: «Punto a punto», «zancada a zancada», «partido a partido».

Tenemos los objetivos y el análisis de nuestro momento de forma y de aquello que creemos que a priori necesitamos para empezar a trabajar. Ya solo nos queda identificar los pequeños pasos que tenemos que ir dando para conseguir o alcanzar nuestro objetivo. Serán como pequeños objetivos o subobjetivos que dependerán de nuestra meta y de nuestro estado de forma. Como se trata de un gran proyecto, es importante abarcar todo lo que llevamos hasta ahora sin perder de vista los objetivos que te has planteado.

Es importante definirlos porque serán nuestro punto de partida y nuestro hilo conductor. Será como tu «lista de la compra», anotas aquello que necesitas y que vas a luchar por conseguir.

Las pequeñas «jugadas» tienen que cumplir unas condiciones:

Que tengan coherencia con el objetivo que nos hemos marcado, es decir, que aquello que estás proponiendo vaya acercándote a tu objetivo final. Puede que necesites dar algunos «rodeos» para llegar a tu meta, pero siempre han de ser pasos que te faciliten alcanzarla.

Deben ser sencillos y que te resulten accesibles. Esto evitará que nos enfrasquemos en cosas muy complicadas olvidando el objetivo de fondo.

Que sean planteados de forma escalonada, es decir, se aconseja comenzar por los pasos más básicos. Poco a poco nos acercaremos a nuestro objetivo.

A veces resulta difícil definir estos pasos, sobre todo si uno es muy novato en esto de estudiar: «¿Por dónde empiezo ahora?». Repasa todo lo que llevas visto hasta ahora (puntos fuertes y puntos débiles, motivaciones, objetivo, conclusiones, estado de forma…), seguro que de ahí puedes sacar algún que otro paso que dar:

Cimientos para el estudio: ¿te falta reforzar alguno?

Hábitos de sueño, alimentación, etcétera: ¿necesitas cambiar o mejorar algo?

Estado de forma, ¿por dónde empezarías?: ¿conseguir estar sentado el tiempo que te propongas?, ¿conseguir estar concentrado el tiempo de estudio?, ¿empezar por trabajar las asignaturas que más rabia te dan?

Contenido de las asignaturas: a veces nos falta la base para poder seguir las clases. ¿Necesitas mejorar tu expresión escrita?, ¿necesitas reforzar las reglas básicas de matemáticas?

Pueden ser muchos pasos, pero comienza con un máximo de diez. Esto evitará que te agobies demasiado. Quizá también puede ser un buen momento para estrenar esa ayuda-guía que has elegido para que te oriente.

Es importante que pongas toda tu atención en estos pequeños pasos, que serán los que te lleven a tu cima. No tengas demasiada prisa, recuerda que para alcanzar un «ocho mil» siempre hay que dar un primer y pequeño paso.

¡OJO! Por mucho que un equipo haya empezado la temporada con alguna carencia defensiva, la liga no para, debe seguir compitiendo mientras refuerza y trabaja para corregir esos errores defensivos. De la misma manera, como en casi todo, la vida sigue y es difícil pararla y decir al profe de matemáticas: «Espera, no sigas avanzando que necesito entender lo del curso pasado». Estos pasos claves para alcanzar tu objetivo debes trabajarlos de forma paralela a la actividad normal del curso. Aprovecha cada ratito de concentración, cada ratito que te ha sobrado de tu tiempo de estudio y ve dando esos pequeños pasos.

Conforme vayas avanzando y trabajando irás subiendo estos escalones y necesitarás plantear nuevos. Por tanto, revisa cada dos o tres semanas estos pequeños objetivos e identifica aquellos que aún necesitas trabajar y aquellos que ya has alcanzado. Recuerda que este no es un método estático. Se adapta a cada una de las situaciones en las que te encuentras. Por eso puede que pasado un tiempo tengas que revisar tu momento del partido, aquellas jugadas o primeros pasos o decisiones que tomaste para el asunto que querías mejorar. Sobre ellas vuelve a pedir TM y responde a la pregunta:

Esto que había decidido, ¿me está ayudando?

Si descubres que aquello que inventaste no te está dando el resultado que esperabas, no pasa nada: reinventa. Busca modificar esa decisión o tomar una diferente. Nunca pierdas de vista cuál es el objetivo que has planteado en tu pizarra de estrategia, así que analízalo tantas veces como consideres necesario y quédate con aquello que te ayuda y modifica o elimina lo que no te está ayudando para conseguirlo.

Con nuestro objetivo, análisis y los pequeños pasos que ir dando hemos terminado por definir un gran proyecto. El que será TU PROYECTO.

Usa tu pizarra tantas veces como creas, para tomar las decisiones más «tontas» o las más importantes. Ponla siempre en un lugar donde puedas verla cada día y te resulte cómodo para poder usarla cada vez que lo necesites.

Fíjate bien que en este método no se está hablando de generalidades, ni de lo que se debería hacer, ni de hacer lo que te mandan ni siquiera de hacer lo correcto. Es un método que te ayudará a encontrar lo que a ti, y solo a ti, te ayuda para conseguir aquello que quieres. Puede que lo que ha ayudado a tus padres o a tus hermanos a ti te ayude o no, puede que lo que recomiendan los profes te sirva o no, puede que lo que te dicen tus amigos sea lo que tú necesites o no. Eso solo tú podrás valorarlo. Al rellenar tu pizarra una y otra vez con aquellas decisiones que necesitas tomar irás encontrando tu forma personal y única de elegir, de seguir creciendo, aprendiendo y disfrutando.

Este método te permitirá adaptar todas las técnicas, rutinas y recomendaciones generales que hay para estudiar, a ti y tu forma de hacer las cosas, de manera que encuentres también tu estilo propio y tu personalidad como estudiante.

TERCERA PARTE ¡Organízate!

¿QUÉ PIENSAS DE LA ORGANIZACIÓN? ¿Y DE LA RUTINA?

«La rutina es importante, pero también está bien despejar la mente y hacer cosas nuevas.»

Dani, 19 años.

«La organización hace que el trabajo sea más cómodo porque sabes lo que tienes que hacer.»

Jordi, 16 años.

«Las cosas organizadas y planificadas normalmente salen mejor que las improvisadas.»

Cristina, 20 años.

«La organización te ayuda a ganar tiempo.»

Tatiana, 20 años.

«Si no hay rutina, no hay organización.»

Sandra, 18 años.

«La rutina está bien porque te ayuda a cumplir tus objetivos de una forma más sencilla.»

Sergi, 17 años.

«No sé si la rutina es importante, pero nos guste o no todos los trabajos tienen una rutina.»

Gabriel, 18 años.

«No estoy a favor de la rutina porque nos hace estar todo el día ocupados, pero es importante estar organizado, por lo menos, llevar un poco de orden en tu desorden.»

Álvaro, 18 años.

Ya tienes tu proyecto. Para ponerlo en marcha necesitas una buena organización.

La rutina siempre ha sido muy mal valorada. Algo rutinario suele asociarse a algo pesado, aburrido y triste. «Caer en la rutina» es algo a lo que nadie quiere llegar en una relación sentimental o con un trabajo y, en general, es casi siempre motivo suficiente para propiciar un cambio.

Los días de un estudiante son bastante rutinarios. Tienes un horario fijo de lunes a viernes, con actividades extraescolares programadas de septiembre a junio. Se hace pesado llegar a casa, sentarse a estudiar y continuar con una rutina.

Sin embargo, la rutina es clave para alcanzar un cierto orden en nuestro trabajo y que con este se obtengan los buenos resultados.

Ningún deportista duda de la eficacia de las rutinas de entrenamientos. Cada deporte tiene las suyas. Los ejercicios o los circuitos se repiten constantemente, consiguiendo que el trabajo que se realiza sea más eficaz. Asumir una rutina te da seguridad y confianza y poco a poco le va dando forma y orden a tu estado de forma o estilo de juego.

Tener también una rutina para tus ratos de estudio tiene muchas ventajas:

La principal es que se ahorra mucha energía y no tienes que estar decidiendo y pensando cada día: «¿Y hoy qué hago?».

Al igual que los deportistas, consigues dar poco a poco más forma y orden a tu forma o estilo de estudio, y de este modo tu trabajo será cada vez más eficaz.

Te recomiendo que hagas un último esfuerzo en el día y pongas un poco de rutina en tu tiempo de estudio. Y con esto no te estoy sugiriendo que «caigas en la rutina» del estudio, sino que fabriques tu rutina de trabajo, aquella que te dará un poco más de orden y te hará ganar un poco más de control.

Para crear esa rutina tienes que sentarte tranquilamente en tu sitio de estudio y comenzar a organizarte. Con tu objetivo de fondo, con tus puntos fuertes y los más flojos, tus medios y tus pequeños pasos que dar, crea un planning semanal.

Planning semanal

Es aconsejable seguirlo de forma estricta, sobre todo al principio, y aunque es personal e intransferible sí que existen recomendaciones generales que pueden ayudarte (¡recuerda pasar por tu pizarra siempre que lo necesites!):

Coge un folio DIN-A4 y divídelo verticalmente en siete columnas que corresponderán a los siete días de la semana. Horizontalmente divide las horas del día y diferencia claramente las que estás fuera de casa (clases, deporte). Resalta bien aquellas horas que tienes disponibles y las que vas a utilizar para estudiar.

Lo normal para aprobar (¡y con nota!) es que le dediques los siguientes tiempos:

1º y 2º de ESO: 1 hora.

3º y 4º de ESO: 1 hora y 30 minutos.

1º y 2º de BACH: 2 horas.

Además, hay que añadirle entre diez y quince minutos de descanso. En total, debes reservar el siguiente rato para estudiar:

1º y 2º de ESO: 1 hora y 15 minutos.

3º y 4º de ESO: 1 hora y 45 minutos.

1º y 2º de BACH: 2 horas y 15 minutos.

Piensa este tiempo de estudio en dos bloques separados por el descanso:

1ª PARTE:

Duración: 30 minutos, 45 minutos o 1 hora.

Completar los ejercicios mandados en clase.

DESCANSO: 15 minutos.

2ª PARTE:

Duración: 30 minutos, 45 minutos o 1 hora.

Elaboración de apuntes, esquemas, repaso, dudas…

Si algún día no tienes ninguna tarea que te hayan mandado, no dejes de sentarte a estudiar, haz solo la segunda parte.

El viernes será diferente y podrás eliminar la segunda parte. Además, en vez del descanso, reserva el mismo tiempo para hacer una autoevaluación; más adelante veremos en qué consiste.

Existen dos elementos importantes que no debes pasar por alto:

El descanso

Hemos dicho que durará entre diez y quince minutos. Decide TÚ el tiempo que necesitas. Se recomienda cumplirlo de forma estricta, ni un minuto más ni uno menos. El descanso es casi tan importante como el tiempo de estudio.

Todos los tipos de competición están establecidos con uno o varios descansos obligatorios. Los deportistas tienen medido su descanso al milímetro cada día de su vida, pues es clave para la recuperación muscular y la recuperación psicológica. Recuerda que las neuronas, como los músculos, también lo necesitan.

A veces, cuando vamos agobiados con exámenes, creemos que no nos lo podemos permitir y continuamos. Pero sobrepasado el tiempo, el cerebro trabaja más lentamente y se pierde la concentración con más facilidad. Es importante tener la cabeza fría para tomarte un respiro porque esto te permitirá rendir mejor la segunda parte y aprovechar hasta el último minuto.

Utiliza una alarma que haga de árbitro o juez de silla, que te avise de que ha llegado tu tiempo de descanso, de esta forma evitas estar mirando el reloj todo el tiempo si andas distraído o, en el caso de que estés muy concentrado, evitas que se te pase el tiempo y no descanses.

Si estás en época de exámenes y tienes que estudiar más tiempo del que hemos marcado para el día a día, establece el descanso en tu planning diario cada cuarenta y cinco minutos, cada hora o cada hora y media de estudio.

Durante el descanso haz algo que te ayude a desconectar y que te despeje la cabeza, pero sin que te saque de tu concentración y que sepas que no va a durar más minutos de los que has decidido tomarte.

Aquí, como en todo, volvemos a pedir TM. El móvil, el ordenador, la tele o la consola son temas que tienes que valorar detenidamente. Si puedes conectarte, llamar o jugar durante varios minutos y después apagar y seguir estudiando como si nada, adelante. Pero ¡ojo!, porque está demostrado que son artilugios que enganchan incluso a los más expertos estudiosos.

La autoevaluación

Esta se situará al final de la semana, el viernes, en lugar del descanso, aprovechando que después cerramos los libros y nos olvidamos de ellos durante el fin de semana. Tendrá la misma duración que la que has establecido para el descanso.

Durante el curso nos evalúan constantemente a través de la actitud en clase, de trabajos, ejercicios y o a través de los exámenes. Con la autoevaluación, serás solo TÚ el que evaluarás tu trabajo. Es básica cuando estás buscando una forma de estudio propia, estás buscando la forma o los hábitos que a ti más te ayudan y los que menos para seguir avanzando…, es la autoevaluación la que te dará las pistas para ir encontrándolos.

La autoevaluación te permite valorar el trabajo que has hecho durante la semana, sin que tengan que ser tus padres o tus profesores quienes te lo recuerden. De esta forma irás poco a poco ganando más control sobre tu trabajo.

La autoevaluación ayuda a tu puesta a punto como estudiante y te hace consciente de todos los avances que vas logrando. Será clave sobre todo los primeros meses, notarás que vas mejorando casi sin darte cuenta.

Has de buscarte un cuaderno o libreta donde apuntar tus evaluaciones por orden, una detrás de otra, y con fechas. Recuerda que será algo que haces para ti y que solo TÚ leerás, por tanto, es importante que seas sincero contigo mismo, de esta forma sacarás más conclusiones.

La autoevaluación se centra en tres partes:

Gráfica de rendimiento: valora del 1 al 10 tu tiempo de estudio de cada día de la semana, siendo un 1 el día en el que ni te sentaste a estudiar y el 10 una tarde en la que has aprovechado mucho, y has estado muy concentrado y motivado. Sobre la gráfica que te ha salido saca una conclusión y pregúntate el porqué de cada altibajo o de la continuidad de la línea.

¡OJO! ¡Atención con el perfeccionismo! Es importante resaltar que ningún estudiante medio (y digo «medio» a aquel que saca notables) consigue una línea continua de 9 o 10 puntos. Las fluctuaciones son normales, lo importante es descubrir qué es lo que te hace tener una tarde buena y qué es lo que te hace tener una tarde mirando al techo.

Obsérvate (¡con cariño!) y escribe:

Qué has hecho bien.

Qué mejorarías.

Observa tu material, tu sitio de estudio, tu planning, etcétera, y escribe:

Qué te ha ayudado.

Qué cambiarías.

Aprovecha estas conclusiones para seguir mejorando. El lunes podrás revisar estas conclusiones y de esta forma rectificar aquello que no te ayuda y mantener aquello que sí. Valora todo pequeño avance que consigas, recuerda que pasito a pasito se llega a la cima.

Planning diario

Además, se recomienda hacer un planning diario. Coge un papel o un pósit y escribe todo aquello que te toca estudiar o repasar ese día. Es una forma de crearnos un pequeño compromiso diario del que nos hacemos responsables para cumplir.

Aprovecha y establece una rutina de estudio. Al principio puede ayudarte repasar las asignaturas que has tenido ese día y apuntarlas en tu planning para seguir el mismo orden. De esta forma no te dejas ninguna sin mirar.

Revisa tu estado de forma:

Si te cuesta arrancar, se recomienda que empieces por las asignaturas que más te gusten o que te resulten más fáciles. De esta forma vas cogiendo ritmo y cuando lleguen las asignaturas más costosas ya estarás metido en faena.

Si, por el contrario, empiezas muy fuerte y después se te hace muy pesado, empieza por las asignaturas más duras y deja las asignaturas más entretenidas para el final, que será el ratito que estés más cansado.

En función de tu estado de forma puede que al principio te falte tiempo para terminarlo todo o, al contrario, puede que te sobre tiempo. Esto debes ir ajustándolo para no ir demasiado despacio con cada ejercicio o para no hacerlos rápido y sin detenimiento.

Poco a poco, irás asimilando la rutina y seguro que podrás hacer este planning mentalmente, pero utilízalo SIEMPRE que estés en…

Épocas de poca motivación o de crisis académicas (que son muy normales a lo largo del curso). Suelen ser días en los que preferimos mirar al techo antes que a los apuntes o al libro. Coger un papel y un boli para hacer el planning diario te ayudará a romper con la pereza y a entrar en la materia que tienes por delante.

Épocas de estudio muy intenso, por ejemplo, durante los días de exámenes. Vamos más espesos y con un nivel de ansiedad por encima de lo normal y el planning diario da el orden que necesitamos para aprovechar el tiempo al máximo.

Tu entorno

El entorno no es algo que tengamos que apuntar en un planning, sin embargo, hay que tenerlo especialmente en cuenta a la hora de diseñarlo y de organizarnos.

Sebas se quejaba continuamente de que no estudiaba porque en su casa era imposible. Contaba que su abuela se ponía el volumen de la televisión demasiado alto y se negaba a bajarlo. Después de indagar algo, descubrí que, a pesar de la sensación que tenía, la televisión se encendía a las 20 h, nunca antes. Al final decidió adaptar su planning a su entorno: adelantó la hora a la que comenzaba a estudiar y retrasó su paseo con los amigos. De esta forma, a las 20 h ya había terminado de estudiar, dejó de pelearse con su abuela y aprovechaba mejor su tiempo.

Cuando diseñes tu planning, ten en cuenta todo aquello que te rodea (ruidos, entrar y salir de gente…), de forma que puedas adaptarte. Si el silencio te agobia, busca los momentos de más ruido para estudiar; si con cualquier ruido te distraes, elige un ratito donde tengas tu habitación más silenciosa.

Pasa también tu entorno por el TM: descubre aquello que te ayuda y aquello que no.

De esta forma podrás sacar el máximo partido al rato que dedicas a estudiar.

«Para estudiar necesitaba música con ritmo. Iba cambiando de música según la asignatura y la dificultad de cada examen.»

Marc, 23 años, físico-matemático.

«Cuando necesitaba estudiar de verdad, tenía que ser en mi habitación, en silencio y sola.»

Lidia, 22 años, diseñadora gráfica.

CUARTA PARTE ¡A trabajar!

¿SON IMPORTANTES LOS AÑOS
QUE HAS VIVIDO EN EL INSTITUTO?

«Merece la pena, ya que en el instituto adquieres una base para la vida y empiezas a verles un sentido a las cosas.»

Carlos, 17 años.

«Está muy bien el trabajo que hago como estudiante, ya que será muy importante para mi vida y para poder llegar a ser lo que me proponga.»

Rodrigo, 18 años.

«Es un trabajo duro con muchas horas y no se ven los resultados hasta mucho más tarde.»

Bernat, 17 años.

«Se aprende mucho a la hora de estudiar y a ser persona.»

Desiré, 18 años.

«Son años muy importantes porque, si no, no hay futuro.»

Carlos, 16 años.

«Aunque no puedo decir nada bueno de 4º de ESO, creo que el esfuerzo que he hecho en el instituto me está sirviendo para el curso que hago actualmente.»

Cristian, 18 años.

«Sí que es importante, pero si la exigencia no va acompañada de unos valores y unos objetivos, no sirve para nada porque es fácil desmotivarse.»

Héctor, 19 años.

«Me ha servido para formarme y he cogido unos mínimos de cara al trabajo o para cualquier ámbito de la vida.»

Isidro, 20 años.

A partir de este momento nos adentraremos en el día a día del estudiante. Veremos cómo manejar sencillas técnicas de estudio resulta suficiente para llevar bien la materia. Nos adentraremos en el mundo de los exámenes y descubriremos cómo prepararlos.

El «oficio» de estudiante es duro, pero es un oficio que merece la pena. Se basa de nuevo en una rutina que se va repitiendo trimestre tras trimestre y curso tras curso. Como rutina que es, podemos sentir un gran desprecio hacia ella, pero si conseguimos entender aquello que decíamos que la rutina ahorra mucho tiempo y esfuerzo, descubriremos que estudiar y aprobar con nota está al alcance de todos si se invierte trabajo y esfuerzo.

«Me gusta trabajar duro para conseguir los objetivos. Sin trabajo no hay recompensa.»

Marc Márquez, piloto de moto GP.

«No siempre los más altos llegan más arriba, no siempre los más rápidos llegan antes, no siempre los más fuertes son los que ganan la batalla. Pero los que más entrenan, más se esfuerzan y más creen en el equipo son los que más veces conseguirán la victoria.»

Pau Gasol, jugador de baloncesto de la NBA.

El ciclo del estudiante se basa en seis momentos:

Recibe una información sobre unos conocimientos previos.

Esa información la entiende y la memoriza ayudándose de unas TÉCNICAS DE ESTUDIO.

Demuestra que ha entendido y memorizado esa información en los exámenes.

Complementa la evaluación con trabajos y exposiciones.

Analiza las notas que ha obtenido en esos exámenes y aprende de ellas.

Hace una autoevaluación de su trabajo para seguir mejorando y aprendiendo.

Y el ciclo vuelve a empezar.

Conocimientos previos

Comenzamos hablando de las ideas previas porque se producen antes incluso de que el profesor se disponga a explicar el tema correspondiente y son realmente importantes. No es propiamente una técnica de estudio, pero hacerse conscientes de su existencia te ahorrará mucho trabajo.

Estos conocimientos o ideas previas se alojan en tu cabeza, aunque apenas seas consciente de ello. Se encuentran en el interior de tu mente y son fruto de experiencias previas (escolares o no).

La gran ventaja de estas ideas previas es que, al aprender algo nuevo, nunca partimos de cero.

Usamos los conocimientos previos constantemente, con cualquier cosa y de forma inconsciente. Eslóganes, anuncios, títulos de libros, portadas de revistas, etcétera, de todo lo que percibimos tenemos una idea previa, es decir, de todo ello, aunque sea la primera vez que lo vemos, siempre buscamos en nuestro cerebro algo que nos ayude a ubicar ese nuevo descubrimiento para clasificarlo mentalmente como peligroso, inofensivo, interesante, aburrido, etcétera.

Es fácil asumir la existencia de estas ideas previas antes de coger el manual para aprender a conducir o cuando vamos a un cursillo de submarinismo. Conocemos algunas señales de tráfico y hemos visto en las películas cómo lo hacen los submarinistas. Pero podríamos pensar: «¿Qué conocimientos previos puedo tener yo de la meiosis o de los circuitos de corriente alterna?».

Lo cierto es que sí que los tenemos. Cuando uno piensa en la división celular o en la circulación de la corriente eléctrica, se lo imagina, antes de saber en qué consiste realmente. Lo mejor de todo es que cuanto más descabellado o gracioso sea aquello que te imaginas, más fácil te resultará incorporar lo nuevo aprendido.

Si al leer «corriente alterna» te imaginas un chispazo eléctrico que salta alternando de un cable a otro, en cuanto leas lo que realmente es, ya tendrás medio trabajo hecho. Cuando lees la idea real, sin darte cuenta buscas las diferencias y cuánto se aleja de esa chispa dando saltos. Al final, cuando te pregunten por la corriente alterna en un examen, es difícil que te quedes en blanco, porque siempre puedes volver a tu idea previa y desde ahí recordar la diferencia.

Utiliza estos conocimientos previos. Haz siempre un esfuerzo en pensar lo que sabes o te imaginas de un tema. Hazte una lista (mentalmente si quieres) de todo aquello que te recuerda el tema que empiezas, no te imaginas lo que adelantarás.

Entender y memorizar

¿Por qué podemos recordar un capítulo completo, hasta el último detalle, de la serie de los jueves y no somos capaces de recordar las causas y las consecuencias de la Revolución Industrial? ¿Por qué nos resulta tan fácil aprendernos una canción y tardamos tanto en memorizar los verbos irregulares de inglés?

La gran diferencia está en que para los aprendizajes que se dan en un contexto informal utilizamos lo que se llama aprendizaje significativo y para todo aquello que nos imponen desde fuera (y casi por la fuerza) usamos generalmente el aprendizaje memorístico. Es lo que nosotros conocemos como entender y memorizar.

Aplicamos el aprendizaje significativo cuando vemos esa serie que nos gusta tanto porque en todo momento buscamos comprender cada escena y darle significado dentro del global de la serie para no perdernos ni un solo detalle. Nos resulta más fácil porque intentamos comprender y darle significado. Sabemos que aplicamos ese aprendizaje significativo porque podemos traducirlo todo a nuestras propias palabras.

Entender y memorizar son como dos piezas complementarias. Podemos emplear solo una de ellas, pero siempre iremos en desventaja. Ambos tipos de aprendizajes son útiles e importantes.

Estudiar de memoria la tabla periódica o la lista de verbos irregulares de inglés es muy útil y nos ahorra mucho tiempo. Pero para exámenes de matemáticas, de biología o de historia, utilizar solo la memoria esconde un gran peligro. Puede parecer que es más fácil memorizar porque nuestro esfuerzo únicamente se centra en almacenar información (con o sin sentido para nosotros), transportarla unas horas en nuestro cerebro y, llegado el momento del examen, soltarla. Sin entenderlo, aquello que has memorizado puede esfumarse en pocos segundos. De la misma manera que no basta solo con entender las cosas. Hay que memorizar fechas, datos, fórmulas o conceptos concretos a los que el profesor ha dado importancia.

Si aprender en un contexto informal nos resulta más sencillo de realizar, ¿por qué entonces no «informalizamos» las asignaturas o los temas que más nos cuestan? ¿Por qué no le metemos una música a ese poema que tenemos que aprendernos para el examen de literatura? ¿Por qué no miramos como una serie de televisión todo lo que sucede en la Revolución francesa o con las distintas monarquías de Europa?

Vamos a ver cada una de las técnicas que nos pueden ayudar a entender y a memorizar mejor. Las técnicas de estudio son estrategias que utilizamos para facilitarnos el trabajo que todo estudiante tiene: estudiar y aprender.

Los tenistas han desarrollado una técnica de golpeo que les permite coger más velocidad con la pelota con menos desgaste del cuerpo. El fútbol, el balonmano, el hockey o la esgrima también tienen una técnica específica para conseguir mejores resultados con mayor eficacia. Resultan imprescindibles y ningún deportista las pone en duda.

Las técnicas que usa un estudiante le permiten obtener mejores resultados con menos desgaste mental y físico. Evitan situaciones tan desagradables como la de «quedarse en blanco», reducen el tiempo que necesitamos para comprender, para memorizar y, sobre todo, para rescatar de nuestro cerebro en el momento de hacer el examen todo eso que hemos comprendido y memorizado. Desarrollarlas te aportará una gran herramienta para aumentar tu eficacia de estudio.

Vamos a ir describiendo las diferentes fases que se producen en el estudio y dentro de cada una veremos las técnicas que pueden ayudarte.

Lectura comprensiva

Un contrato de trabajo, protocolos de actuación de tu empresa, itinerarios, etcétera, todo ello requiere que al leer comprendas y estructures claramente el contenido. La lectura compresiva es quizá la técnica que más útil te resulte y que mejor puedas aplicar fuera del entorno educativo.

La verdad es que para mejorar tu lectura comprensiva lo que resulta más eficaz es leer mucho. Ampliarás vocabulario, cogerás mucha soltura y aumentarás tu velocidad lectora. Aficionarte a la lectura te dará muchas herramientas, además de que disfrutarás de muy buenos momentos.

En general, para comprender cualquier texto puede ayudarte la siguiente rutina:

Haz una prelectura o exploración del texto. Echa un vistazo e identifica sus palabras claves. En los libros de texto normalmente facilitan mucho este primer paso porque suelen resaltan en negrita estas palabras. Por otra parte, observa si existen apartados o subapartados, esto te dará una idea de la estructura.

Sobre el texto, contesta las siguientes preguntas: ¿quién?, ¿qué?, ¿cómo?, ¿cuándo?, ¿dónde? y ¿por qué? Al principio puede que sea mejor que las apuntes y las contestes por escrito. Con el tiempo irás cogiendo más agilidad hasta que casi las saques inconscientemente.

Ahora realiza la lectura profunda del texto, deteniéndote a comprender las palabras claves, la estructura y las preguntas a las que has respondido anteriormente.

Para comprobar que lo has entendido y que te ha quedado claro, haz el ejercicio mental e imagina que se lo tienes que explicar a alguien que no tiene ni idea del contenido. Al principio puede que te ayude explicárselo realmente a alguien que se ofrezca voluntario. Dicen que has entendido bien la materia si eres capaz de explicársela a tu abuela.

Repite esta rutina con todos los textos o temas que tengas que leerte, hasta que te salga de forma casi mecánica. Piensa que no te tomará mucho tiempo y que te supondrá un gran ahorro de energía y de disgustos.

Tomar apuntes

Esta técnica para mí resultó la más costosa porque apenas sabía expresarme por escrito y si el profesor no nos dictaba, acababa por tirar el boli y relajarme hasta que terminase la hora de clase. Cuando me decidí a aprender a tomar apuntes le encontré dos grandes ventajas:

La primera es que las clases se me pasaban mucho más rápidas y dejaron de ser un suplicio (con sus excepciones, claro).

La segunda ventaja es que tomar apuntes me ayudaba a concentrarme en lo que se estaba diciendo, entrenaba mi capacidad de concentración y no iba tan perdida durante las clases.

Al principio tenía que completar del libro una vez que llegaba a casa porque dejaba muchos huecos en blanco, pero, como todo, llegó el día en que podía tomar apuntes «en limpio» de los que me fiaba para los exámenes.

Para tomar unos buenos apuntes tienes que hacer un esfuerzo para estar concentrado en lo que dice el profesor. Mientras el profesor habla irás tomando apuntes y necesitarás:

Escuchar y estar atento a aquello que recalca el profesor con un «esto es importante», «esto cae en el examen», «esta es la clave del tema», etcétera, porque probablemente no te esté mintiendo y tengas que dedicarle a ese apartado algo más de tiempo a la hora de estudiar. Por otra parte, piensa que en general, cuando se empieza o se está acabando el tema, los profesores suelen hacer una síntesis de todo lo que habéis visto. Presta especial atención a este resumen final porque te ayudará a completar conceptos y corregir detalles que se te han podido pasar por alto.

Ir descubriendo las ideas principales, las secundarias y los datos concretos que se dan. Como cuando te cuentan el capítulo de tu serie favorita que no has podido ver. Tienes que ir dándole significado a todo lo que van diciendo para no perderte nada y reengancharte al siguiente capítulo con facilidad. Con sus matices, en las clases sucede lo mismo, mientras el profesor te cuenta «una peli» has de ir pensando en lo que dice intentando darle significado, eso te permite comprobar si lo estás entendiendo y te facilita tomar los apuntes.

Escribir lo más rápido que sepas. Pero recuerda que no es necesario que copies exactamente lo que dice el profesor, puedes utilizar frases más concisas y más sencillas. Asegúrate de saber el título de aquello que estás escribiendo para poder organizar tus apuntes sin complicaciones. Al escribir procura dejar margen en la parte derecha y espacio en aquello que no te ha dado tiempo a escribir para completarlo luego en casa.

Algunos consejos:

Antes de que el profesor empiece a hablar, dedica tres minutitos a leer lo que tienes escrito del día anterior. Te ayudará a entrar en materia.

Si no usas cuaderno, procura ponerle fecha a cada folio para luego ordenarlos con más facilidad.

¡Utiliza abreviaturas! Hay miles de ellas que pueden ayudarte a escribir. Te pongo aquellas que yo utilizaba. Seguro que tú te sabes más.

No te preocupes si al principio te ves muy agobiado y no te da tiempo a copiar demasiado. Más de un día tendrás la tentación de lanzar el boli, recoger las cosas e irte a casa. Piensa que esto de tomar apuntes no es fácil: tienes que aprender a coordinar tres acciones a la vez (escuchar, pensar y escribir). Pero ¡con la práctica y el empeño hasta los empollones te pedirán tus apuntes para completar los suyos!

«En el instituto no se me daba nada bien tomar apuntes, casi siempre tenía que copiar de los libros o de algún compañero. Al final de la carrera conseguí tomar apuntes casi perfectos; en quinto descubrí que mis apuntes de primero ¡se vendían en las copisterías!»

Lucía, 34 años, historiadora.

Subrayar

Subrayar no es otra cosa que resaltar lo más importante para así facilitar la memorización. Un criterio puede ser subrayar lo mínimo sin perder información. Y para asegurarte de que no pierdes información es clave que hayas entendido muy bien todo aquello que dice el texto o tus apuntes.

Al principio ayuda subrayar las preguntas que hacías a los apuntes durante la lectura comprensiva (qué, cómo, cuándo, por qué…) o basarte en las palabras destacadas en negrita del libro de texto. Por lo general, se subrayan las ideas principales, los datos importantes y las palabras técnicas.

Después no tienes más que buscar la forma de hacer que aquello que resulta clave del texto o de los apuntes llame tu atención. Y para esto todo vale.

En la facultad tenía una compañera que hacía unos apuntes casi perfectos, no se saltaba ninguna clase y sacaba unas notas para envidiar. Era una aliada perfecta cuando te quedabas dormida o tenías que faltar a alguna clase porque siempre te dejaba los apuntes. El problema era que como los tuviese subrayados eran imposibles de leer, y es que aquello que ella consideraba lo más importante estaba tachado con un bolígrafo rojo. Decía que en lo que más se fijaba era en las palabras tachadas. A ella subrayar así le servía.

Piensa que no solo memorizarás aquellas palabras subrayadas. Estas están dentro de un contexto. Subrayar facilita recuperar las ideas importantes o las palabras de tu cerebro para que tú después las enmarques en su contexto determinado. Por tanto, para subrayar con eficacia busca cualquier cosa que a ti te valga: colores vivos, un simple lápiz o bolígrafo rojo, recuadros, círculos, doble líneas, etcétera, para que en el momento del examen puedas recuperar toda la información con solo cerrar los ojos.

Eso sí, debes detenerte y asegurarte de que no te dejas nada importante por resaltar. Una forma de comprobar que has conseguido incluir todo lo importante consiste en agrupar todas las palabras que has subrayado de manera que puedas construir una frase con toda la información.

Un ejemplo sencillo puede que te ayude:

Algunos consejos:

Al principio pídele a tu ayuda-guía que te corrija tus apuntes subrayados para asegurarte de que no te olvidas de nada. Poco a poco no te hará falta y sabrás que lo que has subrayado es lo correcto.

Utiliza los comentarios en los márgenes de los apuntes

o del libro. Anota aquello que te resulta importante o que no consigues memorizar. Al igual que las abreviaturas, procura definir símbolos que transmitan siempre el mismo mensaje, como un código de colores o letras.

Resúmenes,
esquemas y diagramas

Así como la lectura comprensiva, el tomar buenos apuntes y el subrayado son imprescindibles para poder comenzar a estudiar cualquier materia, los resúmenes, los esquemas y los diagramas pueden considerarse opcionales y los usas cuando crees que te facilitarán el trabajo. En algunas asignaturas verás conveniente el uso de resúmenes, en otras necesitarás hacer esquemas, o puede que ninguna de estas dos herramientas y con un diagrama sea suficiente.

Los tres, para que te resulten útiles, deben contener las ideas principales y las secundarias. Para poder fabricar un resumen, esquema o diagrama debes pararte, leer despacio el tema y entenderlo bien.

¿Cuándo usar uno u otro? Al principio te recomendaría que de todas las asignaturas fueses preparando un resumen, esquema o diagrama al final de cada tema. Resulta difícil comenzar, pero una vez que vayas adquiriendo soltura podrás por ti mismo seleccionar el tema que lo necesita y el que no. Por lo general son bastante útiles:

Resúmenes: cuando hay una gran cantidad de folios e información.

Esquemas: cuando la información no te queda del todo clara o bien hay muchos conceptos que se relacionan.

Diagramas: cuando se trata de procesos con cierto dinamismo, como el ciclo del agua, procesos fisiológicos, estados de la materia, etcétera.

Vamos a verlos.

Resúmenes

Consiste en volver a redactar el tema o el apartado incluyendo solamente aquello que has destacado y considerado como importante después del subrayado. Un resumen debe incluir las respuestas a las preguntas que formulábamos al texto cuando hacíamos la lectura comprensiva: ¿quién?, ¿qué?, ¿cómo?, ¿dónde?, ¿cuándo? y ¿por qué?

El resumen precisa algo más de esfuerzo porque has de redactar con tus palabras los temas, pero tiene grandes ventajas:

Reduce considerablemente el número de folios que necesitas estudiar, cosa que se agradece mucho cuando las fechas de los exámenes se te echan encima.

Preparas cada apartado del tema para el examen y lo memorizas directamente. En los exámenes tenemos que resumir para contestar cada pregunta. Tener los resúmenes preparados con anterioridad te ahorra mucho esfuerzo mental durante la prueba.

Para hacer un buen resumen necesitas entender el tema y te obliga a repasarlo para comprobar que no te dejas nada.

Esquema

En el esquema se recogen y se relacionan las ideas principales, de forma que te da una visión global del tema. Para hacer un esquema puedes utilizar llaves o flechas, incluso puedes enumerar cada concepto. En general, un esquema queda de la siguiente manera:

Al resumir el contenido puedes abrir nuevas llaves que incluyan las ideas principales de cada apartado. Utiliza abreviaturas o símbolos para evitar poner mucho texto y sírvete de flechas para relacionar los conceptos, de forma que al echarle un vistazo puedas hacerte una idea del tema. El típico ejemplo es el de las chuletas. ¡Hay verdaderos expertos en su elaboración! Yo soy muy partidaria del juego limpio y su uso en los exámenes supone lo mismo que para los deportistas el dopaje. Pero si sabes elaborar chuletas, sabes hacer esquemas. ¡Aprovecha esa capacidad para estudiar y, sobre todo, JUEGA LIMPIO!

Diagramas

Son muy útiles para aquellos que tienen mucha memoria visual. En realidad, son esquemas en los que la información se resume de forma gráfica. Los libros de texto suelen contener muchos diagramas que puedes personalizar y aprovechar para estudiar. Algunos ejemplos:

Reglas mnemotécnicas

Se trata de trucos que ayudan a memorizar con menos esfuerzo. Son como un juego basado en tu imaginación y en relacionar tus apuntes con elementos que te resulten divertidos (¡recuerda que hay que pasarlo bien!). Nuestro cerebro tiende a recordar aquellas cosas que más le llaman la atención y, sobre todo, aquello que le ha causado risa. Utilizar las reglas mnemotécnicas no evitará que tengas que memorizar, pero facilitas mucho el trabajo y tardarás más en olvidar.

Un ejemplo típico que te introduce de lleno en las reglas mnemotécnicas es el de memorizar el típico nombre que no se te queda. Puedes repetir muchas veces el nombre, «Abel, Abel, Abel, Abel…», pero seguramente a los cinco minutos se te haya olvidado. Si le pones un apellido con imaginación, por ejemplo, «sivienes», tardarás un tiempo en olvidar la combinación «Abel Sivienes». «Andrés Trozadomicoche», «Lina Lámbrico», «Aitor Menta», «Borja Monjork»… ¡Y como este muchos más!

La imaginación nos sobra a los que estamos acostumbrados a poner excusas por los suspensos…, si es tu caso, ¡úsala y ríete un rato con tus apuntes!

Las reglas mnemotécnicas suelen utilizarse para ayudarte a memorizar una palabra o interminables listas de palabras que te cuesta recordar. También son muy útiles cuando confundes el orden de los conceptos.

Hay muchas diferentes. Nosotros veremos las más comunes, pero siendo creativo podrás inventar muchas más que te faciliten el estudio y lo hagan un poco más divertido.

Visualización mental y exageración

Se trata de imaginar y visualizar la palabra que nos cuesta memorizar. Ponle color, tacto, olor… Resulta más fácil si la imagen que te haces en la cabeza es concreta y a la vez llamativa y exagerada. A veces ayuda hacer un dibujo en el margen de los apuntes de aquello que te has imaginado.

Por ejemplo:

Ameba: Yo me la imagino como una masa gigante, verde, gelatinosa, pringosa, recorriendo las calles de mi pueblo.

Otro ejemplo de unos microorganismos:

N. Asteroide y N. Braziliensis

Acrósticos

Los acrósticos son combinaciones construidas a partir de las iniciales o primeras sílabas de las palabras que queremos recordar. Cuanto más llamativo sea, más fácil nos resultará acordarnos de él. Con estas frases podrás rescatar de tu cerebro la lista de palabras memorizada sin que te dejes ninguna. Esta técnica es quizá la más conocida, por lo que hay gran cantidad de acrósticos ya creados para memorizar lo que a todos los estudiantes se nos suele «atragantar». Te pongo algunos de los que yo utilizaba para estudiar, pero no olvides que puedes crear cuantos quieras y necesites.

Para memorizar el orden de los primeros elementos de cada columna de la tabla periódica:

Litio, Berilio, Boro, Carbono, Nitrógeno, Oxígeno, Flúor, Neón.

La BBC NO Funciona Ná.

Para recordar cuáles son las bases púricas, las pirimidínicas y su complementariedad:

Bases PÚRicas: Adenina y Guanina.

El AGua es PURa.

Bases PiRimidínicas: Timina y Citosina.

Te Construiré una PiRámide.

Complementariedad de bases: Adenina – Timina / Guanina - Citosina.

Accidente de Tráfico / Guardia Civil.

Para recordar las fases de la mitosis celular:

PROfase, METafase, ANAfase y TELofase.

PROMETo a ANA ver la TELe.

Para que no se me olvidase ningún planeta:

Mercurio, Venus, Tierra, Marte, Júpiter, Saturno, Urano y Neptuno.

Mi Vieja Tía Marta Jamás Supo Usar Nada.

Para recordar algunos números romanos:

L (50), C (100), D (500), M (1000).

LaCa De Mamá.

Para memorizar los nombres de los grandes maestros de la tragedia griega:

Euricles, Sófocles y Esquilo.

¡Euricles, no te «Sófocles» que te Esquilo!

¡Todas estas frases, las recuerdo casi quince años después de haberlas utilizado!

Asociación

Se trata de asociar aquello que te cuesta memorizar con conceptos o imágenes conocidas. ¡No olvides echarle imaginación! Se suele utilizar:

Asociamos con analogías: buscamos parecidos, por ejemplo, cuando confundimos conceptos:

Para recordar algunas normas ortográficas:

Asociamos con comparaciones: recordamos algo que se parece o se diferencia de algo que conocemos para memorizar un nombre que, por ejemplo, nos recuerda al de un famoso futbolista o al del novio de tu prima.

La historia

Este método lleva algo más de tiempo porque inventas una historia con las palabras que tienes que aprenderte. Estas palabras no tienen por qué estar relacionadas, la historia que tú inventes las encadena de tal manera que cobran sentido. Para esta técnica necesitas mucha imaginación, por lo que tienes que poner cuidado en no distraerte demasiado y pensar una historia sencilla donde todas las palabras que necesites memorizar tengan su hueco. Procura recordar bien la primera palabra, desde donde parte toda la historia, para que después durante el examen salga de tu memoria fácilmente.

Pongo un ejemplo:

Estantería, informe, normas, pimiento, pesca.

Me choqué contra la estantería del salón y se cayó un papel. Lo leí y se trataba de un informe donde se recogían muchas normas para que el pimiento pueda pescar.

El cuadro

Con este método imaginas un cuadro donde aparezcan todas las palabras que tienes que memorizar. Al cerrar los ojos visualizas el cuadro y puedes rescatar todas las palabras. Cuanto más gracioso sea, más fácil de recordar te resultará. A diferencia de la historia, vas rescatando las palabras sin el orden estricto, por lo que te será útil cuando no precises colocar las palabras con el mismo orden. Puede ayudarte pintar en el margen de tus apuntes la imagen que has creado.

Un ejemplo:

Silla, tigre, bocadillo, tornillos, cazo, fresas.

Imagina lo siguiente:

Sobre una silla hay un tigre que en una mano tiene un bocadillo de tornillos y en la otra un cazo lleno de fresas.

Los lugares

Consiste en asociar cada palabra que tienes que recordar con un lugar o recorrido habitual. Es como si en tu imaginación colocases en cada rincón por el que pasas todos los días cada una de las palabras. Deben ser recorridos sencillos y que recuerdes sin hacer apenas esfuerzo: el camino del colegio a casa, de la puerta del portal a tu habitación, de tu habitación a la cocina… Al conocer los lugares, te resultará más fácil rescatar las palabras de tu memoria.

Pongo un ejemplo:

Árbol, rinoceronte, carpeta, vela, ordenador y taza.

Utilizaré el recorrido de mi cuarto a la cocina:

En la cama de mi habitación ha crecido un árbol. En la puerta de mi cuarto hay un rinoceronte cortándome el paso. Cuando consigo saltarlo, entro en el pasillo y me encuentro en el suelo una carpeta amarilla. Atravieso el salón, donde veo una vela gigante encima de la mesa. Al llegar a la cocina encuentro el ordenador de mi hermano sobre una de las banquetas. Y por fin encuentro en el armario la taza verde que necesito para tomar el café.

Otras técnicas de estudio

Además de las que ya hemos visto, existen otras técnicas algo más sencillas que pueden ayudarte.

Repetir y añadir

Esta técnica posiblemente ya la hayas utilizado porque es bastante intuitiva. Se utiliza cuando tenemos una gran lista de nombres o palabras que memorizar. Se trata de memorizar las cuatro primeras palabras y una vez que te las sabes vas añadiendo nuevas repitiendo siempre desde el principio.

¡OJO! La mejor manera de memorizar, cuando nos cuesta mucho, es escribir las palabras una y otra vez. Al escribirlas quedan retenidas en tu memoria más fácilmente.

Clasificar los datos

Si clasificamos las palabras que tenemos que memorizar en pequeños grupos que tengan algo en común, nos resultará más sencillo. Ese «algo en común» puede ser cualquier cosa que a ti te resulte fácil recordar. Esta técnica no conservará el orden estricto.

Por ejemplo:

Analítico, experimental, anatomía, fisiología, anafilaxis, anagrama, gráfico.

Los que llevan mi nombre»: ana-lítico, ana-tomía, ana-filaxis, ana-grama.

Los que no llevan mi nombre»: experimental, fisiología, gráfico.

Trocear la información

Es muy útil en el caso de palabras muy largas que al romper tienen algún sentido para ti y te resultan más fáciles de memorizar.

El ejemplo anterior nos vale:

Analítico, anagrama.

Ana-lítico, ana-grama.

«He tenido siempre poca paciencia, así que he estudiado rápido y he necesitado dar muchas vueltas al temario. No solía hacerme muchos esquemas (por pereza), a pesar de que sabía que me facilitarían el estudio. Pero sí me servía imaginar que luego tendría que explicarle lo estudiado a alguien que no sabía nada del tema, lo que me obligaba indirectamente a entenderlo todo bien.»

Blanca, 24 años, médico residente del HU Virgen del Rocío.

«Mi técnica de estudio estrella era la de leer, leer y leer los apuntes tantas veces como hiciera falta.»

Mónica, 38 años, filóloga inglesa, profesora de inglés de un instituto.

«Para estudiar siempre he necesitado una buena cafetera, mucho subrayado y mucho esquema. Cuando llegaba el examen, memorizaba esquemas, esquemas y más esquemas.»

Elma, 40 años, profesora de infantil del colegio Portaceli.

«Hacía resúmenes del temario del examen y el último día me daba el atracón y me presentaba con lo que me diese tiempo. En el caso de asignaturas de números había que ser mucho más constante y practicar mucho durante el curso, no valía estudiar el último día.»

Manuel, 39 años, técnico de mantenimiento eléctrico de Endesa.

Los exámenes

Los exámenes, junto con la elaboración de trabajos o la exposición de un tema, son los medios que suelen usar los profesores para evaluar nuestro aprendizaje.

Ya comenzamos recordando que al igual que la competición, los exámenes tienen el punto positivo de que nos ayudan a medir nuestro trabajo y nuestro esfuerzo. Si la competición es importante, piensa que los exámenes también.

«Hemos hecho una semana de entrenamientos físicos y conjuntos de equipo muy buena. Y ahora toca plasmarlo en los partidos, ir cogiendo ritmo de competición, que siempre es necesario.»

Sergio Llull, jugador de la selección española de baloncesto. Preparación del Eurobasket de Eslovenia, agosto de 2013.

El problema es que no siempre podemos reflejar en un examen todo aquello que hemos trabajado.

Cuando no se estudia, los exámenes pueden parecer hasta divertidos, como enfrentarse a un crucigrama que has encontrado en un periódico. Pero cuando empiezas a estudiar un poco más en serio puede resultar muy frustrante enfrentarte a ellos.

«Leía las preguntas y decía: “Pero si yo he estudiado… y parece que estoy leyendo chino”; otras veces salía muy contento del examen, “Me ha salido muy bien, creo que esta vez apruebo”, y después el 2 escrito con rotulador rojo me caía como una losa.»

Alejandro, 39 años, entrenador de tenis, director técnico deportivo de un club de tenis.

Para tener éxito con los exámenes puede que necesites:

Aprender a prepararte los temas para el examen.

Aprender a prepararte cada examen.

Aprender a hacer los exámenes.

Todo esto es lo que se conoce como «metodología de estudio»: es el modo de estudiar con orden una asignatura. Como una metodología de entrenamiento en la que se preparan en orden todos los aspectos del juego o de la preparación física de los deportistas.

Por tanto, vamos a buscar un modo de estudiar con cierto orden que nos facilite las cosas y nos haga el trabajo algo más llevadero.

Al igual que en el deporte, para el estudio existen muchas metodologías o formas ordenadas de estudiar. Desde aquí voy a proponerte una que a mí y a mis alumnos nos sirvió, pero ya sabes que debes ir pidiendo todos los TM que necesites e ir buscando aquello que más te ayuda a ti. ¡No olvides que puedes crear tu propio método y patentarlo!

Para ver despacio las tres etapas que enmarcan a los exámenes es imprescindible saber que todas las asignaturas se engloban dentro de dos grandes grupos:

Asignaturas del GRUPO 1:

Son aquellas donde predomina el texto:
literatura, historia, filosofía, biología.

Asignaturas del GRUPO 2:

Son aquellas donde predomina la resolución de problemas:
matemáticas, física, química, tecnología, idioma, análisis morfosintáctico de lengua.

Solamente con dominar dos formas de estudiar (o dos metodologías de estudio) ¡puedes dominar todas las asignaturas del curso!

Cómo preparar
los temas para el examen

Este es el trabajo que vamos haciendo día a día, aquello para lo que reservábamos la segunda parte de nuestro tiempo de estudio, después del descanso.

Si nos saltamos esta etapa, luego todo son atracones y agobios.

Este es el proceso que va a lograr que realmente tú aprendas la materia, porque necesitas entenderla, organizarla y asimilarla. Todavía no haces el trabajo de memorizar para el examen, sin embargo, estás haciendo lo que llamábamos el trabajo significativo (¡recuerda!, el que utilizamos para seguir y no perdernos nada de nuestra serie favorita): piensas en cada tema o contenido dentro de un marco o de un contexto. Y esto no solo vale para las asignaturas de letras, también es importante juntar dentro de su marco o contexto ese grupo de problemas, tipos de frases o ejercicios que estáis trabajando en clase.

Se trata de ir preparando cada tema pensando ya en el examen. De igual manera que cada entrenamiento está pensado para ganar el próximo partido, desde el primer día en que empezamos a leer apuntes o a resolver problemas es importante pensar siempre en el examen: «Esto cae en el examen porque lo ha repetido mil veces durante la clase», «Esto voy a resumirlo para que luego al memorizarlo para el examen no me cueste tanto», «Esto está muy lioso. Voy a hacer un esquema que me aclare un poco el tema».

Tomas aquello que estás trabajando en clase, lo entiendes y lo organizas para cuando lleguen los momentos de encerrarse a estudiar cada examen.

Para cada grupo de asignaturas el trabajo diario es el siguiente:

ASIGNATURAS DEL GRUPO 1:

Lee despacio los apuntes que has tomado ese día y haz lo que llamábamos el trabajo significativo: entenderlo y englobarlo dentro del tema que se está viendo.

Una forma de ver que lo has entendido consiste en explicárselo a alguien. ¡Busca a un voluntario!

Apunta las dudas que tengas para preguntarlas al día siguiente.

Y, pensando siempre en el posible examen, subraya, recalca lo importante, elabora esquemas, resúmenes o diagramas que te ayuden a simplificar o entender mejor. Utiliza aquellas técnicas de estudio que mejor convenga para cada caso.

La CLAVE de este grupo de asignaturas está en los apuntes. Es básico tener unos buenos apuntes. Por tanto, dedícales una especial atención y, aunque estén personalizados, completa información con el libro o con apuntes de compañeros. Al principio puede ser bueno mostrarle los apuntes al profesor o a tu ayuda-guía para que les eche un vistazo y pueda darte alguna pista más.

ASIGNATURAS DEL GRUPO 2:

Resuelve los problemas, frases o ejercicios aplicando las normas o fórmulas que vas trabajando en clase. Se trata de que día a día vayas identificando los tipos de problemas, frases o tiempos verbales (¡porque no hay muchos! Y son bastante repetitivos), de forma que vayas haciéndote una rutina para resolverlos.

Aquello que no consigas descifrar, apúntalo como duda para preguntar al día siguiente.

Escribe esas rutinas que has descifrado para resolver cada tipo de problema, frase o ejercicio (fíjate que siempre son las mismas. ¡No hay tantos tipos!). De esta forma, cuando llegue la fecha del examen podrás recordarla fácilmente sin tener que volver a descifrar cada paso que dar. (Recuerda que establecer una rutina nos ayuda a dar orden a nuestro trabajo).

Prepara glosarios de fórmulas, complementos, frases o tiempos verbales indicando cuándo tienes que usar cada uno de ellos. Es importante que estos glosarios sean sencillos y, sobre todo, ¡que te sean útiles a ti!

Haz un glosario de tus errores más frecuentes. Puedes hacer una lista de ellos o una tabla donde pongas el error y al lado la forma correcta. Tener presente tus errores evita que vuelvas a cometerlos.

La CLAVE para estas asignaturas está en tener todos los problemas, ejercicios o frases bien corregidos. Para que luego en casa no te vuelvas loco intentando entender algo que no es correcto. Por tanto, presta especial atención en el momento de corregir los ejercicios en clase y asegúrate de que lo tienes igual que en la pizarra.

Llegan los exámenes

Cuando se acercan las fechas de los exámenes nuestro estudio o trabajo cambia: dejamos de recopilar material para empezar a asimilarlo en nuestro cerebro de alguna manera que nos resulte útil para luego poder rescatarlo en el momento del examen. Comienza la competición, aquello para lo que llevas preparándote durante meses.

«La presión debe convertirse en motivación positiva para poder rendir más.»

Kilian Jornet, alpinista trail.

Tienes los esquemas, los diagramas, los apuntes leídos, entendidos y subrayados, las rutinas para resolver problemas de mates o química por escrito; aunque te queda mucho esfuerzo por delante, no dejes de confiar en el trabajo hecho.

En el momento en el que un profesor comienza a anunciar fechas de exámenes, es necesario hacerse un planning de exámenes. Este te dará una idea general del tiempo y los días de los que dispones para cada examen, de forma que puedas organizarte con más facilidad.

Para elaborar este planning hay una serie de recomendaciones:

Coge un folio y en él elabora un calendario en el que aparezcan todos los días desde el momento en que estás escribiendo hasta el día del último examen. Deben quedarte los días amplios para que puedas escribir en ellos.

Señala las fechas de los exámenes que ya están propuestas, la entrega de trabajos o su exposición.

Con otro color o con alguna distinción señala los eventos que puedas tener durante esos días («El partido del sábado», «Clase de inglés», «Viene a comer mi abuela»…).

Coge los apuntes de cada asignatura y divide el temario que entrará en el examen según los días que tienes.

No te olvides que de lo que se trata es de que encuentres tu forma particular de organizarte, así que sigue con tu pizarra y pide un TM: coge aquello que te ayuda y deja de hacer aquello que no te ayuda.

Recuerda que el planning debe ser:

Un planning realista. Debe ajustarse a tu forma de ser y a tu entorno.

Y aunque sea flexible y se vaya acoplando al día a día de los exámenes, procura cumplirlo. De esta forma evitarás acumulaciones de última hora.

Cómo preparar
cada examen

Según el rival al que nos enfrentemos, prepararemos el partido de forma diferente. Con los exámenes sucede lo mismo, has de preparar cada tipo de examen de forma específica.

Por lo general, los profesores utilizan tres tipos de examen:

Examen escrito.

Examen tipo test.

Examen de resolución de problemas.

Es muy importante conocer cuál de estos tipos de examen es el que ha elegido tu profe antes de ponerte a estudiar. ¡No dejes de preguntarle!

Vamos a ver cada uno y las diferencias que hay para su preparación.

Examen escrito

Estos son muy habituales en los exámenes de las asignaturas del grupo 1 (literatura, historia, filosofía y biología), donde predomina el texto. Estos, a su vez, pueden ser de tres tipos:

A. Tema por desarrollar

Cuando el profesor nos dice que el examen va a ser un tema que tenemos que desarrollar o preguntas largas de una carilla, tenemos que recurrir a nuestros apuntes y a todo el material que habíamos elaborado previamente (esquemas, resúmenes, notas explicativas, etcétera), y a partir de ahí:

1. Lee despacio el temario y elabora un esquema con el que te hagas una idea general de cada tema o apartado (para esto has tenido que entender muy bien de lo que se trata. Si tienes dudas, ¡no dejes de preguntar!). Este esquema debe tener la siguiente estructura:

Introducción: pon las palabras claves de una pequeña introducción del tema que no será mucho más que dos o tres frases.

Ideas principales: esquematiza las principales ideas que quieres desarrollar sin olvidarte de las palabras claves, que te ayudarán a rescatar de tu cerebro esas ideas durante el examen.

Conclusión.

Al principio puede que te ayude enseñarle este esquema a tu profe o a algún compañero que pueda orientarte para que no dejes de poner ninguna idea o proceso importante.

2. Memoriza el esquema. Esto te ayudará a tener la estructura de cada tema en la cabeza, de forma que durante el examen puedas ir desarrollándolo con orden sin dejarte nada en la memoria.

¡OJO! Para memorizar un esquema no es nada recomendable que apoyes los codos y repitas como un papagayo porque tardarías mucho tiempo y obtendrías pocos resultados. Para aprenderte un esquema de forma eficaz te sugiero que lo escribas una y otra vez en papeles reciclados. Al principio tendrás que ir mirando para poder completarlo, pero de lo que se trata es de que consigas tapar por completo el esquema y reproducirlo exactamente como lo tienes en tus apuntes.

3. Una vez que te sepas el esquema, memoriza el tema utilizando las técnicas de estudio que mejor te convengan. Al memorizar no dejes de pensar en el examen y ten en cuenta cosas como:

El tiempo que dará el profesor para hacer el examen. Para no extenderte más con una idea que con otra, para no quedarte demasiado corto.

Cómo crees que le gustará al profesor que se lo expliques (siempre da más importancia a unos conceptos que a otros, le gustan determinadas expresiones, etcétera).

¡OJO! Aunque lo entiendas y lo expreses con tus propias palabras, no dejes de memorizar términos o expresiones específicas del tema y de la asignatura. Al principio también puede ayudarte memorizar algunas frases introductorias o aquellas que enlazan unas ideas con otras; estas te vendrán bien para ir ganando vocabulario y fluidez al escribir.

4. Repasa. Al ser exámenes con gran contenido teórico, se recomienda hacer repasos con más frecuencia. Incluye tus repasos en el planning para que no los dejes pasar. ¡Son vitales para evitar que todo el trabajo que has hecho se pierda! En cada repaso comprueba que sigues siendo capaz de reproducir el esquema sin mirar y que eres capaz de recitar el tema completo.

Una variante de los exámenes de tema por desarrollar es la utilización del comentario de texto de alguno de los autores que se han trabajado. A través de ese texto se pretende que desarrolles el tema. Para prepararlos, además, debes añadir:

5. Memoriza los autores o corrientes relacionándolos con tu esquema del tema.

6. Ensaya con textos de los libros de clase o con los trabajados por el profesor para saber extraer de ellos:

Idea principal: es aquello que quiere transmitir el autor con ese texto (suele coincidir con la idea principal que sacaste del tema).

Ideas secundarias: son aquellas que complementan a la idea principal y que permiten terminar de desarrollar el tema.

B. Preguntas cortas

Para preparar este tipo de exámenes se recomienda:

1. Lee despacio todo el temario que entrará en el examen e identifica las posibles preguntas: definiciones, conceptos, procesos, fases… Puedes hacer un esquema general del tema para que te aclare dónde se encuentran estos conceptos. Elaborar resúmenes para preparar este tipo de exámenes resulta muy útil porque preparas cada definición o idea general directamente.

2. Memoriza la materia (NO es necesario memorizar el esquema). Con este tipo de exámenes no necesitas tanto dominar la correlación o el enlace de las diferentes ideas principales, más bien necesitas ser rápido a la hora de identificar un concepto en las preguntas del examen y desarrollar la respuesta.

¡OJO! Recuerda memorizar las palabras técnicas propias de la materia y alguna estructura de frases ya hechas que te ayuden a redactar correctamente cada pregunta.

3. Repasa. Incluye en el planning los ratitos de repaso que dedicarás a este examen. Al principio puede ayudarte buscar un voluntario que repase tus apuntes y vaya preguntándote. De esta forma, además de repasar el contenido, entrenas la capacidad de identificar una definición o idea y la capacidad de contestar rápido y bien.

C. Combinación de ambas

En el caso de que el profesor quiera combinar ambas modalidades, nos veremos obligados a combinar ambas formas de prepararlo.

1. Realiza el esquema completo de cada tema. Memorízalo. (Recuerda que para memorizar un esquema deberán escribirlo una y otra vez hasta que consigas reproducirlo sin mirar).

2. Identifica definiciones, conceptos o ideas y memorízalos.

3. Memoriza el tema completo siguiendo el esquema que te has aprendido.

4. Repasa. Aquí es importante hacer los dos tipos de repasos: del tema a través del esquema general y respondiendo de forma rápida y concisa a las definiciones.

Examen tipo test

Este tipo de exámenes, por lo general, asusta mucho a los estudiantes, porque prepararlos como un examen escrito tradicional no garantiza el aprobado.

Como todas las variantes, tiene su gran ventaja y su gran inconveniente. La ventaja es que el trabajo para prepararlos es menos intenso que para otro tipo de exámenes porque se trata de reconocer y no de recordar. La respuesta está escrita en el examen, no has de sacarla de tu memoria, solo has de identificar cuál de ellas es. El gran inconveniente es que se elimina el factor azar y has de prepararte todos los temas por igual porque suelen incluir el mismo número de preguntas de cada uno de los temas.

Son exámenes que necesitan una preparación particular, similar a la que haces cuando te sacas el carnet de conducir:

1. Haz un esquema general del tema. Este esquema NO has de memorizarlo, solo te dará una idea general del tema, de forma que puedas ubicar cada dato que memorizas como antes o después o dentro de una corriente u otra.

2. Lee el temario que entra en el examen e identifica los datos, fechas, cifras, ideas y nombres que aparezcan. Memorízalos procurando enmarcarlos bien dentro de un contexto (del esquema).

3. De cada tema saca al menos diez o quince posibles preguntas de tipo test que tú pondrías si fueses el profesor. Elabora estas preguntas poniendo también las posibles trampas que podría poner el profesor. Si el tema es muy largo, puedes sacar hasta veinte, pero no muchas más. Si quieres ampliar, busca algún compañero y pon tus preguntas en común o bien pide exámenes de otros cursos. Si te aprendes las preguntas (haciéndolas una y otra vez. ¡No poniendo los codos!), ya tienes todo el trabajo hecho.

4. Repasa. El repaso consiste en volver a responder las preguntas dedicando un poco más de tiempo a las que más se te resisten. Después, lee despacio los temas que entran poniendo especial atención a los datos, nombres o fechas concretas.

Con este tipo de exámenes tendrás la sensación, sobre todo al principio, de que no lo llevas bien preparado, porque no eres capaz de contar o explicar los temas como puedes hacerlo después de prepararte, por ejemplo, para un examen que desarrollar. No te preocupes. Recuerda que en un tipo test la pregunta correcta ya la tienes escrita, delante de tus ojos, solo tienes que identificarla.

Examen de resolución de problemas

Estos son propios de las asignaturas del que llamábamos el grupo 2: matemáticas, física, química, tecnología, economía, idioma (inglés o francés) y análisis morfosintáctico de lengua.

1. Toma los glosarios de fórmulas o frases que llevas hechos del trabajo diario e identifica los tipos de problemas o frases que entrarán en el examen. ¡Recuerda que no son muchos!

2. Vuelve a hacer todos los problemas que tienes corregidos tapando el procedimiento y la solución, y comprobando al terminar. (De ahí la clave de tenerlos bien corregidos).

3. Coge las rutinas que habías elaborado y procura memorizarlas mientras resuelves los problemas o frases: haz siempre lo mismo con el mismo orden. Por ejemplo, con una frase de lengua: a) buscar sujeto, b) buscar predicado, c) identificar sintagmas nominales, d) complemento directo… Con un problema de química: a) hallar la molaridad…

4. Memoriza la rutina que has de seguir para resolverlos. Piensa que para memorizar este tipo de rutinas lo importante es la REPETICIÓN: hacer una y otra vez los problemas o frases. Piensa que los exámenes están hechos con problemas similares cambiando solo datos o palabras.

5. Apunta en un folio los errores que cometes al ir resolviendo los problemas o frases y memorízalos con la forma correcta. Te ayudará a no cometerlos más.

6. ¡Apréndete la teoría o el vocabulario! Piensa que suelen ser pocos conceptos o unas pocas palabras y que pueden sumar medio punto que te ahorraría un suspenso.

7. Con el idioma sigue los mismos pasos. Aunque los ejercicios sean de completar una frase con una sola palabra, para preparar el examen, te recomiendo que los hagas una y otra vez copiando la frase entera. ¡Sin darte cuenta y sin apenas esfuerzo aprenderás mucho!

«Durante mucho tiempo pensé que no era buena estudiante porque lo dejaba todo para el final. Pero esa era mi forma de estudiar: lo ponía todo ordenado en el papel, solía hacerme miniapuntes escribiendo en una cuartilla, coloreando y añadiendo información. Como tengo mucha memoria fotográfica, debía tenerlo todo claro para luego buscar en mi cabeza las respuestas durante el examen. Dos días antes del examen llamaba a una amiga, que era muy empollona, me agobiaba y me daba el atracón.»

Paloma, 34 años,

farmacéutica de Greencross en Liverpool.

Cómo hacer exámenes

Recuerdo que cuando empecé a aprender a hacer exámenes leí un libro que decía que el día antes del examen procurase relajarme, salir, ir al cine… A mí eso me parecía una locura: ¿cómo iba a irme al cine? ¡¡Con todo lo que me quedaba por estudiar!! Tenía la esperanza de que algún día, cuando me convirtiese en una «buena estudiante», lo lograría. A lo largo de mis años de estudiante jamás conseguí llevar suficientemente bien un examen como para irme al cine la tarde antes.

Si el día antes tienes que darte un atracón, no te preocupes, nos ha pasado a todos. (¡Y nos sigue pasando!). Con el tiempo lo que aprendemos es a dosificar ese atracón para que no sea demasiado exagerado. Ve poco a poco encontrando tu forma de dosificar los días de estudio para que no llegues al último y te quede la mayoría del temario por mirar.

A partir de aquí podemos hacer una serie de recomendaciones que pueden ayudarte. Como ves, para esto hay recomendaciones de todos los colores. Como todo, el hacer exámenes tiene su técnica y sus rutinas, así que no tienes más que encontrar las tuyas. Como es algo tan personal, se recomienda ir midiendo y probando aquello que más pueda ayudarte. Sobre las recomendaciones que iremos viendo y, junto con nuestra situación, pediremos todos los tiempos muertos que necesitemos para ir ajustando y encontrando nuestro estilo propio a la hora de hacer exámenes.

Recomendaciones generales

La noche antes del examen

Las recomendaciones que puedo hacerte para la noche antes son las siguientes:

Procura organizarte para poder dormir entre seis y ocho horas. Esta quizás es la recomendación más difícil, pero es clave para que puedas rendir al cien por cien al día siguiente. A ningún jugador del Real Madrid o del FC Barcelona se le ocurre trasnochar antes de un clásico. Tienen medidas al milímetro las horas de descanso que necesitan para poder rendir adecuadamente al nivel de tensión que se crea en esos encuentros. Los exámenes son como un partido contra «tu eterno rival». Piensa que las neuronas son células y necesitan de ese descanso para que su funcionamiento sea correcto. En un momento de crisis durante el examen, tener la mente fresca te da muchas más oportunidades.

Antes de irte a dormir dedícale un tiempo (veinte o treinta minutos) a relajar la mente y olvidar el examen. Escuchar música, ver la tele, una ducha tranquila, etcétera. Esto cumple el mismo objetivo que el de irse al cine para aquellos que no vamos tan sobrados de tiempo. Olvidarse del examen por un rato ayuda a relajarse y bajar el nivel de ansiedad, lo que permite que nuestro cerebro se reestructure y asimile todo aquello que lleva aprendido. ¡No dejes de desconectar un ratito aunque te quede materia por mirar! ¡Si decides acostarte tarde o madrugar, esos minutos de descanso darán mucha energía a tu cerebro!

Procura dejar preparado todo el material necesario para el examen. No te olvides de los bolis, lápices, calculadora, tabla periódica, etcétera.

Las horas previas al examen

Para estos momentos previos no hay recomendaciones generales. Tienes que ver, desde que te levantas, aquello que te ayuda y aquello que no para mantener la tensión y los nervios a raya.

En casa: mide hasta el desayuno que tomas, de forma que no te deje demasiado lleno o no vaya a entrarte hambre durante el examen. A veces no apetece más que un Cola Cao o un café, así que puedes llevarte caramelos para tomar durante el examen. Si el examen es por la tarde, procura comer pronto para que no hagas la digestión durante el examen. Recuerda que después de comer la sangre se concentra en el estómago y llega mucha menos al cerebro, lo que suele dar algo de sueño y dejarías de estar al cien por cien.

De camino al colegio o instituto: puedes aprovecharlo para desconectar un rato antes del «gran partido» que será el examen.

En la clase: mide hasta qué punto puedes soportar la tensión de los compañeros. Algunos necesitan repasar toda la materia en la puerta justo antes de entrar, otros se alejan a una esquina a hacer el último repaso. Busca qué es lo que tú necesitas para no agobiarte demasiado.

«No podía repasar justo media hora antes del examen porque pensaba que me quedaría en blanco.»

Ainara, 40 años, informática en Indra.

«Cuando el profesor repartía el examen siempre lo cogía con la mano derecha.»

Pol, 22 años, químico en el departamento de calidad de Quaternia S. L.

Durante el examen

Si llevas la materia bien preparada, para hacer un buen examen necesitas las tres ces: concentración, claridad y confianza. (A veces hay que añadir una cuarta ce, «coña»).

Concentración: puede que en los exámenes de matemáticas seas como la Agrupación Deportiva Alcorcón frente al Real Madrid, necesitas más intensidad y más concentración de lo que has necesitado nunca porque un pequeño despiste puede costarte «el partido». Durante el examen, la concentración debe ser la misma que has ido entrenando y trabajando a lo largo del trimestre, pero has de añadirle un poco más de intensidad. En los exámenes la tensión y los nervios pueden jugar en tu contra y estar concentrado al máximo aumenta mucho tus posibilidades. Recuerda las manías de los jugadores, que los mantienen con el nivel de concentración que necesitan durante el partido, cómo respiran hondo antes de un lanzamiento de falta, de un tiro libre o cómo botan la pelota antes de un saque. Busca esos rituales de concentración que incluso durante un examen de matemáticas te ayuden a focalizar toda tu atención y tu energía en las preguntas o problemas que tienes delante.

Claridad: tener la mente clara es básico para que los conceptos no se aglutinen en tu cabeza. Para mantener la mente despejada durante el examen es importante que la noche antes hayas desconectado un ratito y hayas descansado bien. Para mantener la claridad cuando te veas espeso o agobiado, recurre siempre a los esquemas, diagramas o glosarios que has memorizado. Cuando pierdas esa claridad y empieces a agobiarte, párate un momento, respira hondo, relájate y procura reproducirlos en tu mente o escríbelos en una esquina del papel.

Confianza: los nervios y la tensión durante el examen son normales y naturales. Piensa que hasta el más estudioso de los estudiosos de cualquier edad se pone muy nervioso antes y durante el examen. La ansiedad o la tensión son buenas porque hacen que tu organismo segregue adrenalina y mantenga los niveles de alerta, de atención y de concentración.

El problema de la ansiedad está en no tener un control sobre ella y darle rienda suelta con miedos y pensamientos negativos («Voy a suspender», «No voy a saber hacerlo»…). La confianza es clave para mantenerlos a raya.

«En el instituto nunca suspendí un examen. Los hacía muy bien, me concentraba con facilidad y escribía lo que me había estudiado. En la universidad perdí la confianza en mí mismo y todo cambió…, se me daba muy mal hacer los exámenes.»

Josep Oriol, 25 años,

ciencias biomédicas, Centro de Investigación Vall d’Hebrón.

A veces uno llega al examen cargado de confianza y después de leer las preguntas esta se esfuma en un momento. Si después de echar un vistazo ves que el examen es muy difícil y empiezan a llegar esos pensamientos negativos…, ¡no les hagas caso! Cuando empieces a perder la confianza respira hondo y relájate. Has estudiado, lo has hecho bien, ¿qué es lo peor que puede pasar? ¿Suspender?

El miedo a suspender es igual que el miedo a perder. En el deporte siempre hay un favorito, y el que no lo es puede elegir dos cosas: o jugar con miedo porque sabe que va a hacer el ridículo o luchar cada minuto del partido, dándolo todo y creyendo siempre que, con el trabajo bien hecho, se puede dar la sorpresa de la jornada o del torneo. Así que, ¿por qué no intentarlo sin miedo? Los demás son capaces de aprobar, ¿por qué tú no?

Cuando creas que el examen es demasiado difícil, ve despacito, poco a poco, sacando de tu memoria, de tus ideas previas, de tus esquemas o diagramas, de los repasos con tu abuela, de lo que has leído antes de entrar, de tu lista de errores más frecuentes y ve construyendo cada pregunta sin miedo. Confía en el trabajo que has hecho.

«Tenemos que demostrar lo que podemos hacer y que merecemos ganar el título. Tenemos que ser valientes y salir a jugar… Perdonaré que no acierten, pero no que no se esfuercen.»

Pep Guardiola, entrenador de fútbol.

Cómo hacer exámenes escritos

Antes:

Escucha las últimas instrucciones del profe: pistas (¡siempre dan alguna!), tiempo que tienes, valor de cada pregunta, etcétera.

Lee todos los enunciados e identifica la pregunta más fácil y la que menos sabes. ¡Para esto siempre hay tiempo, lee despacio!

Pon al lado de cada pregunta la palabra clave de la respuesta (si se trata de preguntas cortas) o un pequeño esquema (si son preguntas tipo tema). Esto disminuye la ansiedad de olvidarte de algo y tu mente se relaja.

Redacta:

Si te lo permiten, empieza siempre por la pregunta que mejor sepas y deja para el final las que tengas que dedicarles más tiempo porque no las tienes tan claras.

Pon especial cuidado al comenzar cada respuesta para causar buena impresión. Evita expresiones como «Es una cosa que…» o comenzar directamente. Sírvete del enunciado para responder. Por ejemplo:

P: Describe las etapas de la meiosis.

R: Las etapas de la meiosis son…

Al terminar, sobre todo las preguntas tipo tema, procura hacer una síntesis del tema en una frase o dos.

Procura dejar los márgenes laterales y escribir con orden y limpieza.

Repasa:

Si has cometido faltas de ortografía o de expresión.

Si te has olvidado de algún concepto.

¡Si has puesto tu nombre!

Cómo hacer exámenes tipo test

Antes:

Presta especial atención a las instrucciones finales del profesor: tiempo del que dispones, cómo marcar la respuesta correcta, valor de cada pregunta y, sobre todo, si los errores restan puntuación (porque eso supone poder, o no, dejar preguntas sin contestar).

Respuestas:

Realiza una primera pasada y responde solo a aquellas preguntas que te sepas fácilmente. Aunque hayas identificado la respuesta correcta, no dejes de leer las demás; puede haber dos preguntas que parezcan correctas a simple vista y se diferencien por un pequeño matiz.

Realiza una segunda pasada y contesta a aquellas que tienes que dedicar más tiempo. No insistas en aquellas que se te resisten y déjalas para el final, porque puedes perder un tiempo muy valioso.

Haz una última pasada en la que te dediques de lleno a las preguntas más difíciles. Ten en cuenta que si no hay penalización por las preguntas falladas, debes contestar a todas y arriesgar en la respuesta porque puede que la suerte esté de tu lado. Pero si los errores restan puntuación, lo recomendable es que no arriesgues demasiado y las dejes en blanco.

Repaso:

Asegúrate de que has respondido a todas las preguntas y no te has saltado ninguna.

Asegúrate de que has marcado suficientemente claro las respuestas y de que no dejas dudas sobre alguna de ellas (alguna señal en lápiz, si has rectificado que se vea claramente la que eliges…).

¡Comprueba que has puesto tu nombre!

Cómo hacer exámenes de resolución de problemas, idiomas y frases

Antes:

Presta atención a las instrucciones del profe: tiempo del que dispones, cómo puntúa cada pregunta, si da alguna pista de algún problema o frase.

Lee cada problema o frase e identifica lo que te resulta más fácil y lo más difícil.

Pregunta las dudas que puedas tener sobre alguno de los problemas o frases. ¡Pregunta, de verdad! A los profesores normalmente les gusta aclarar lo que puede resultar más difícil del examen y soltar alguna pista.

Resolución:

Empieza siempre por el problema, ejercicio o frase más fácil. Ve despacito aplicando la rutina que has trabajado en casa.

Ten siempre presente tu lista de errores más frecuentes para no ir cometiéndolos según vas resolviendo.

Sigue por aquellos que te presentan más dudas. Identifica el tipo de problema o frase del que se trata y la rutina que sabías resolver. Los exámenes de este tipo suelen tener problemas similares a los que habéis trabajado en clase variando algún dato o palabra. Prueba a identificar la diferencia y desde ahí puedes ir resolviéndolo.

Responde a las preguntas de teoría o, en caso de examen de idioma, responde a las preguntas de vocabulario. Estas preguntas no suelen valer más de 1 o 2 puntos, pero pueden resultar muy valiosos si se complican las demás.

Por último, dedícate a los problemas, ejercicios o frases que consideras más difíciles y ve probando con las diversas rutinas que sabes hasta que averigües algo que pueda servirte.

Procura ser limpio y claro en tus respuestas. En el caso de problemas numéricos, los profesores agradecen mucho que les vayas explicando la rutina que vas siguiendo (pero ¡si estás empezando a hacer exámenes de este tipo, no te preocupes por esto! Cuando adquieras más soltura podrás ir redactando a la vez que resuelves).

Repaso:

Asegúrate de no haber cometido tus errores más comunes, aquellos que memorizaste.

Asegúrate de que el resultado se vea claramente. Se recomienda que lo enmarques o lo resaltes de alguna forma.

¡Comprueba que no te has olvidado de poner el nombre!

Trabajos y exposiciones

Cada vez más los profesores tienden a utilizar los trabajos y las presentaciones o las exposiciones de estos como elemento para evaluarte. Sobre un mismo tema puede haber millones de formas de contarlo, de expresarlo en un trabajo escrito o en una exposición oral. Vamos a ver, por tanto, de forma general cómo prepararlo. No olvides añadir tu toque personal, aquello que crees que te define y que convierte el trabajo en TU trabajo, del que puedas sentirte orgulloso.

Decíamos que los trabajos pueden ser escritos o bien una charla o exposición oral. Para ambos hay que preparar dos elementos:

El contenido.

La presentación.

El contenido

La mayoría de las veces el tema del trabajo lo proponen los profesores. Pero en ocasiones serás tú el que lo elija. Si es así, procura elegir un tema que te guste mucho. Piensa que a un trabajo hay que dedicarle muchas horas, así que no valores tanto lo sencillo o difícil que puede resultarte como lo que puedes disfrutar haciéndolo.

Una vez que tenemos el tema responderemos a las siguientes preguntas:

¿Qué quiero contar?

Sobre el tema elegido seguro que hay muchos aspectos que se pueden contar. Puedes hacer un repaso de cada uno de esos aspectos o centrarte en uno que pienses que es representativo del tema, de manera que ahondarás más en él.

¿Por qué quiero contarlo?

Responder a esta pregunta pone sobre la mesa la motivación que tenemos sobre el tema de nuestro trabajo. Si es un tema que has elegido tú, probablemente te resulte muy fácil responder y buscar la importancia que tiene el trabajo que planteas. Pero si el tema te lo han asignado, podrías reformular la pregunta: ¿por qué es importante lo que voy a contar? Resulta clave responder a esta pregunta para encontrar la motivación suficiente para enfrentarte a todo el trabajo que tienes por delante.

¿A quién se lo voy a contar?

Párate un momento a pensar en el público al que va dirigido tu trabajo. No es lo mismo hacer un trabajo para los profesores de ciclo que para tus compañeros. Aunque siempre tienes que utilizar un lenguaje correcto y adecuado, en función de tu público puedes ser más o menos directo, más o menos espontáneo o más o menos serio.

¿Cómo se lo voy a contar?

Se trata de pararte un momento para hacer un esquema donde recojas todo lo que quieres contar en tu trabajo. Hacer este esquema evitará que se te olvide nada importante, establecerás un orden y podrás buscar información sin perderte demasiado entre tantas fuentes. De forma general, todo trabajo tiene el siguiente esquema:

Introducción: en la introducción se expone de forma general el tema, un pequeño resumen que cuenta de qué va a tratar. Además, puedes incluir la respuesta que sacaste a la pregunta: ¿por qué quiero contarlo? De esta forma consigues transmitir tu motivación al público.

Cuerpo del trabajo: es la parte principal, donde se desarrolla todo el contenido de tu trabajo. Para hacer un esquema previo necesitas hacer una recolección de información rápida y superficial para hacerte una idea del tema y poder estructurar el esquema inicial. Una vez hecho, podrás buscar más información de forma ordenada, pero en todo momento podrás cambiarlo e ir adaptándolo a la nueva información si lo consideras necesario. Aprovecha el esquema para establecer los capítulos, los apartados o los subapartados que creas necesarios para tu explicación.

¡OJO! Recuerda que para hacer un trabajo no puedes cortar y pegar textos de internet, ni copiar literalmente la información que has encontrado en un libro. Lee despacio esa información procurando entender el contenido. Luego, con tus palabras ve desarrollando el tema.

Conclusión: será una síntesis de todo lo que has explicado, extrayendo las ideas más importantes de tu trabajo. No es necesario que te extiendas mucho, lo realmente importante es recalcar la idea o las ideas principales del tema para conseguir que tu público las recuerde. Procura que las distintas partes tengan coherencia entre sí, de manera que pueda cerrarse el círculo:

Bibliografía: incluye todos los libros, artículos o webs de los que has sacado la información. Te recomiendo que lo vayas apuntando en un folio, cuaderno o cuartillas según los vas consultando, si no, al terminar el trabajo es muy complicado que te acuerdes de todo el material que has utilizado.

La presentación

Es el formato con el que expondremos nuestro trabajo. La presentación será diferente si tienes que presentar tu trabajo de forma escrita o de forma oral.

Trabajo escrito

Para el trabajo escrito debes tener en cuenta la limpieza y el orden del documento. Pregunta al profesor si tienes que presentarlo a mano o impreso.

Siempre será a una cara. En el caso de que sea un trabajo hecho a mano, no te olvides de dejar los márgenes adecuados, escribir con letra limpia y evitar las faltas de ortografía. Si se trata de un trabajo impreso desde el ordenador, se recomienda utilizar siempre la misma letra (Arial o Times New Roman) con tamaño 12 y espacio entre las líneas de 1. Resalta los distintos apartados del tema para que resulte más visual y ameno.

Para presentar tu trabajo escrito debes incluir:

Portada: será la primera página y, por tanto, será visible y clara. La portada incluye:

Centro educativo.

Título del tema elegido.

Nombre del autor del trabajo.

Materia, profesor y grupo de clase en el que está.

Lugar y fecha de entrega.

Índice: incluirá todos los capítulos, apartados y subapartados en los que has dividido tu trabajo especificando la página en la que se encuentran. Es lo último que se hace, una vez que tienes el esquema definitivo del trabajo. El índice es más importante de lo que pueda parecer, porque hace que el lector de tu trabajo se haga una idea general de lo que va a encontrarse.

Introducción, cuerpo del trabajo y conclusión: presenta tu trabajo con un vocabulario claro y no demasiado complicado. Diferencia claramente los distintos capítulos, apartados o subapartados en los que hayas dividido tu trabajo.

Bibliografía: para escribir la bibliografía debes seguir las siguientes reglas establecidas. ¡Fíjate bien en los puntos y las comas!

Para los libros: Autor (apellidos, nombre). Título de la obra (en cursiva o subrayado si es un texto escrito a mano). Número de edición, lugar de edición (ciudad): nombre de la editorial, año de edición.

Para revistas: Autor (apellidos, nombre). «Título del artículo» (entre comillas). Nombre de la revista (en cursiva o subrayado si es un texto escrito a mano). Lugar de edición, número de la revista, fecha de publicación, páginas que has consultado.

Para internet: Autor (apellidos, nombre). Título de la página web. Fecha de revisión o actualización. Disponible en <http://www>.

Exposición oral

El objetivo de una exposición oral es transmitir a tu público todas las ideas sobre el tema que has elegido y que al terminar ellos sean capaces de explicarlas. A veces ayuda imaginarte que después de la exposición vas a examinar a tu público. Para que «aprueben» tienes que exponer el tema de forma sencilla, ordenada y resaltando las ideas claves. Se recomienda preparar unas diapositivas en Power Point que te sirvan de guion y que apoyen gráficamente lo que vas a explicar. Son las diapositivas las que se deben adaptar a las necesidades que te surjan para la explicación y no al revés, por tanto, no suele ser necesario utilizar más que diez o quince diapositivas. Cada una de ellas debe recoger una idea principal siguiendo el esquema que previamente has preparado. Con un solo vistazo a la diapositiva, tu público tiene que ser capaz de hacerse una idea de lo que vas a explicar a continuación, así que evita el tamaño de letra pequeño (que no haya texto con un tamaño menor de 28) y recargarla de mucho contenido. Añade imágenes, fotos, vídeos o sonidos. Todo aquello que facilite tu exposición y permita conseguir tu objetivo. (¡Recuerda!: que todos «aprueben»).

¡OJO! No abuses de las animaciones del programa de diapositivas. Utilízalas siempre que te aporten algo nuevo, si no acaban siendo pesadas y repetitivas.

A la hora de exponer procura estar relajado y mantener la voz alta y clara. Piensa que en este tipo de exposiciones no existe la posibilidad de quedarse en blanco porque siempre tienes el apoyo de las diapositivas. Elige bien las palabras que vas a utilizar, evita las expresiones comodín como «es una cosa» o «esto es así».

¡Y no olvides darle tu toque personal a la presentación!

Las notas

Las notas nos asustan a todos, sobre todo cuando nos hemos acostumbrado a que traigan malas noticias. Sin embargo, las notas tienen mucho que decirte porque reflejan la suma de la puntuación obtenida en los exámenes y tu aptitud e interés mostrado.

Aprender a leer y valorar las notas te dará una información muy valiosa del trabajo que has ido haciendo a lo largo del trimestre o del curso. Son una herramienta más que te ayudará en tu autoevaluación y que te permite seguir creciendo, aprendiendo y ganando más control.

El profesor es el árbitro del partido. Su decisión es la que vale al final, sea o no sea justa. Saber leer y entender las notas te ayuda a mantener ese espíritu de superación. Las derrotas, como los suspensos, aunque duelan, nos enseñan grandes cosas.

Los profesores no hacen las cosas para fastidiar. Supongo que en algún instituto o colegio del universo habrá alguno que sí, pero lo que busca la mayoría es que aprendas y que apruebes. Al poner una nota final los profesores suelen valorar muchas cosas. Como los árbitros, pueden equivocarse más o menos, pero lo cierto es que siempre piensan en el alumno. No disfrutan (hay profesores que lo pasan realmente mal), solo hacen su trabajo.

«Siempre he sido un poco piltrafilla, pero cuando cursaba el que entonces se llamaba COU ya era una buena estudiante . Como una no puede dejar de ser lo que en realidad es, me tomaba las clases de lengua como un rato para echarnos unas risas. La profesora parecía que no se enteraba de nada y menos prestarle atención… cualquier cosa. Hice mi examen final de lengua en el que saqué un 8. Cuando fui a recoger las notas en junio no podía creerme el 6 que me habían puesto en lengua. Por aquel entonces quería hacer la carrera de medicina y una nota así en la asignatura que más puntuaba para la nota final me quitaba muchas posibilidades. Fui a hablar con la profesora y me dijo: “Te habría puesto el 8, pero con esa actitud en clase es imposible”. Me quedé sin palabras, se me vinieron a la cabeza todos y cada uno de los juegos que inventábamos en clase de lengua. Cuando por fin pude articular palabra de camino a casa solo me salió decir: “Qué merluza “soy”.»

Es importante entender que las notas no deben engañar a nadie. Los profesores no deben engañarte, porque en el fondo no te ayudarían a mejorar, no tanto por los contenidos de las asignaturas (que también), sino por valores como la diversión, el compromiso, el autoconocimiento, la motivación, la confianza, la concentración, el esfuerzo, el espíritu de superación, la paciencia… que son fundamentales para afrontar la vida que te está esperando al terminar tu etapa académica.

En el deporte es muy difícil engañarse. O se gana o se pierde, o te mantienes en primera o bajas a segunda, haces un buen torneo y pasas rondas que nunca habías pasado o te eliminan a la primera. Los deportistas son personas muy autoexigentes que aprenden a mirar la temporada de forma sincera, sin excusas, sin maquillar los resultados, porque saben que es la mejor forma de conseguir mejores resultados la siguiente temporada. A algunos les tocó aprender a ser menos «merluza».

Aprovecha las notas para poder sacar más conclusiones, aprender, mejorar y tomar un poquito más de control sobre tu vida. Si tienes dudas, pregunta al profesor el porqué de la nota que te han puesto. Procura entender cuál ha sido la causa. De este modo tendrás presente la forma de superarte.

«Para ver qué se puede mejorar, qué es lo que se ha hecho bien y mal, hay que tener la actitud necesaria, y la cabeza fría y abierta para analizar las cosas y buscar soluciones.»

Rafa Nadal, jugador de tenis.

Aparte de los profesores, debemos ser cada uno de nosotros los que evaluemos nuestro trabajo. Es importante que seas tú también el responsable de evaluar TU esfuerzo y TUS resultados.

Cuando uno sale de un examen ya puede intuir si le ha ido bien o mal y se puede hacer una primera valoración del trabajo realizado:

Si nos ha faltado prepararnos mejor el temario, si hemos ido demasiado nerviosos al examen y nos hemos olvidado de las tres ces, si no nos ha dado tiempo a escribir mucho…

O si, por el contrario, estamos contentos con nuestro trabajo, si hemos medido bien los tiempos y hemos podido hacer un repaso tranquilamente, si nos hemos visto ágiles y sueltos a la hora de responder, etcétera.

Una vez que tenemos el examen corregido y puntuado podemos sacar una valiosísima información:

De entrada, podemos ver si esa puntuación se acerca o no a nuestra primera valoración y si hemos acertado con nuestras impresiones a la salida del examen.

Cuando pensaba que había «aprobado fijo» en el examen de química y después veía un 2,5 como nota, estaba muy lejos aún de saber prepararme y entender lo que me pedían para el examen. Detenernos a mirar si nos hemos acercado o no a la primera impresión nos indica si vamos ajustando nuestras percepciones a la realidad de los exámenes.

Además, mira: si en tus manos tienes un SUSPENSO:

Cuál de las tres ces te ha fallado: la concentración, la claridad o la confianza.

Qué es lo que ha valorado el profesor: limpieza, orden, procedimientos, expresión, resultado…

Si has tenido errores importantes de concepto o te ha faltado memorizar materia o rutinas. Esto te informa del trabajo que has ido haciendo cada día y de tus técnicas de estudio.

Si has tenido faltas de ortografía o de expresión.

No dejes de prestar atención a lo que SÍ has hecho BIEN. ¡A veces con un 3 o un 4 en rojo es difícil apreciar lo bueno que hemos hecho, pero seguro que algo encuentras! Y también es una información importante: si no tienes faltas de ortografía y de expresión, el tipo de problemas que has conseguido resolver, si averiguaste el tipo de corriente filosófica o literaria, etcétera.

¡Aprende de todas las conclusiones que puedas sacar! Para eso están los exámenes: para medirse y evaluar el trabajo que hemos hecho. No te quedes anclado en esos pensamientos típicos: «Ves cómo no puedo aprobar», «No sirvo para esto», «He hecho el ridículo», etcétera, y busca la forma de mejorar. ¡Poco a poco los aprobados irán llegando!

«He fallado más de 9.000 tiros en mi carrera. He perdido casi 300 partidos. He fallado una y otra vez en mi vida, por eso he conseguido el éxito.»

Michael Jordan, Mi filosofía del triunfo.

«Es normal tener noches malas, perder partidos y cometer errores, porque todos somos humanos, pero lo importante es saber levantarse lo más rápido posible.»

Pau Gasol, septiembre 2013.

«Tus probabilidades de éxito aumentan cada vez que lo intentas.»

Mireia Belmonte, nadadora.

«A veces me he equivocado de camino, pero he aprendido que no sirve de nada lamentarse: tendré que asumir el error y recuperar ese tiempo perdido en la carrera.»

Kilian Jornet, alpinista trail.

Si en tus manos tienes un APROBADO: si has hecho un trabajo suficiente (5), un buen trabajo (6), un trabajo notable (7 u 8) o un trabajo sobresaliente (9 o 10)… ¡Enhorabuena! ¡CELÉBRALO!

Pero, ¡OJO!, no te quedes solo con la celebración porque de un aprobado puedes sacar también mucho partido.

Identifica aquello que has hecho bien. De la misma manera que memorizamos los errores para no volver a cometerlos, memoriza los aciertos para poder repetirlos en el próximo examen: si conseguiste las tres ces durante el examen y mantuviste los nervios a raya, si lo has hecho con limpieza y orden, si has sabido responder y sintetizar, etcétera.

Identifica aquello que te ha faltado para el 10. Aunque no aspires a ser el empollón de la clase que saca 10 en todo, siempre es bueno ver cómo podemos mejorar y superarnos un poquito más, de forma que para el siguiente examen tengas más herramientas.

«He mejorado en todo, he jugado un partido bastante completo, no solo el mejor del torneo. He jugado a un nivel alto, he podido hacer cosas que no hice en los otros partidos, he tenido más agresividad, más intensidad.»

Rafa Nadal, tenista, febrero de 2014.

Autoevaluación

De la misma forma que hacemos una autoevaluación al final de cada semana, es importante que, terminado el trimestre o el curso, también nos sentemos un ratito para evaluar el trabajo que hemos hecho en general.

Para esto seguiremos los mismos pasos que para nuestra autoevaluación de los viernes:

Gráfica de rendimiento: valora del 1 al 10 cada uno de los meses del trimestre o del curso. No debes preocuparte por establecer cada momento con exactitud. Se trata de tener una idea general de los meses en los que has tenido más crisis académicas o en aquellos en los que has rendido mejor.

Puede ser que hayas comenzado el curso o el trimestre algo flojo y que poco a poco hayas ido entrando en el ritmo. O, por el contrario, puede que hayas empezado muy fuerte y te hayas ido desmotivando. Procura encontrar las razones de cada uno de tus altibajos para poder estar atento en los trimestres o cursos siguientes.

Obsérvate (recuerda: ¡con cariño!) y escribe:

Qué has hecho bien.

Qué mejorarías.

Mira cada una de las asignaturas y piensa estas dos preguntas para cada una de ellas. Es importante especificar para sacar conclusiones más útiles.

Observa tu material, tu sitio de estudio, tu planificación del tiempo, tus manías durante los exámenes, etcétera, y escribe:

Qué te ha ayudado.

Qué cambiarías.

¡No te olvides de apuntar todas tus conclusiones! Seguro que te serán útiles para hacer las cosas un poquito mejor.

Con las notas se cierra un pequeño ciclo que volverá a abrirse en unas semanas o meses.

¡¡Tómate un MERECIDO DESCANSO!!

Después, ¡ponte de nuevo las pilas para seguir trabajando, creciendo y aprendiendo!

A tus padres, tutores
o profesores…

No sé si a estas alturas habéis tenido que poneros a estudiar. Yo el año pasado tuve que empezar de cero, recopilar todos los apuntes y volver a estudiar.

Parece mentira que, con todo lo que ya puedo saber de técnicas de estudio, de cómo prepararse una materia y los años que ya acumulo como estudiante, me pasase horas con un boli rodeando un número una y otra vez con la mirada perdida en no sé qué.

Cuando uno tiene muchas cosas en la cabeza, la motivación y la confianza tienen que ser muy grandes. Tanto como para dejar a un lado las preocupaciones del día a día y centrarse en algo que es totalmente ajeno a estas.

Me pasaba las horas diciendo: «Va, Ana, concéntrate». No es fácil.

Si nos trasladamos a lo que puede estar viviendo un chico o una chica de entre doce y dieciséis años, podremos entender también que sin una motivación clara y fuerte y una confianza capaz de mover montañas, difícilmente aparcará sus preocupaciones para concentrarse en algo que es bastante abstracto y ajeno a su vida.

Además, habría que añadir que todavía tienen que hacer el trabajo por conocerse y saber aquello que les ayuda y aquello que no, y tienen que terminar por coger el testigo de sus vidas y luchar por ellas. Podemos entender que sentarse a estudiar se les pueda hacer muy cuesta arriba. No es fácil.

Si volvemos al deporte y a todo lo que nos puede enseñar para nuestras vidas, se trata de ponerse en el lugar de un entrenador que acaba de llegar a un equipo que está en puestos de descenso. Este nuevo entrenador probablemente se encontrará con una plantilla desanimada, desorientada, jugando sin intensidad, sin compromiso, con poca motivación, creyendo que ya no hay mucho que hacer y que el descenso está cada vez más cerca. La misión de este nuevo entrenador es comenzar a transmitir confianza, establecer unas pautas de juego, creer en cada uno de los jugadores y sacar lo mejor de ellos.

No he conocido a ningún alumno que esté a gusto con los suspensos que lleva a casa. Sufren mucho con los compañeros, con los profesores y con los padres. No les da tan igual como puedan aparentar, porque saben que no están a la altura, que no llegan donde se les pide que lleguen.

Partimos de ahí: nunca es fácil. ¿Cómo transmitirles confianza?, ¿cómo motivarlos?, ¿cómo establecer unas pautas de estudio?, ¿cómo creer en nuestros hijos y sacar lo mejor de ellos? Aquí se encuentra el gran reto, nuestra gran apuesta de futuro.

Se dice que entre los jóvenes hay una pérdida de valores. Yo creo más bien que se encuentran camuflados. Y es que las circunstancias que viven nuestros hijos hoy son muy diferentes a las que vivíamos nosotros hace solo unos años, y todo eso influye en su forma de afrontar la vida. No es mejor ni peor, es simplemente diferente. En esta nueva realidad, aún no hemos tenido tiempo para volver a buscar esos valores aparentemente «perdidos».

Piensa en lo más cotidiano de nuestro día a día. El móvil. ¿Cuánto hace que lo tenemos? Cuando éramos nosotros los adolescentes, si íbamos a llegar más tarde y teníamos que llamar a casa había que dar un paseo (a veces interminable) hasta encontrar una cabina de teléfono, rebuscar en los bolsillos hasta encontrar una moneda y pensar despacio las excusas que íbamos a dar antes de que nuestros padres descolgasen el teléfono. Ahora solo tienen que sacar el móvil del bolsillo y escribir un mensaje diciendo: «Llego un poco más tarde». La música. ¿Cuánto hace que existe el formato MP3? Seguro que tú también te has pasado la tarde escuchando la radio, con la cinta preparada, después de haberte pasado un rato rebobinando y pasando con un viejo radiocasete (o con un boli, que el mío no rebobinaba) hasta encontrar el hueco para poder grabar tu canción favorita. Hoy pulsan y eligen en menos de medio minuto la lista de reproducción con millones de canciones «favoritas». Y así con muchas otras cosas que para nosotros en nuestra época parecían impensables: buscar el significado de una palabra en la enciclopedia de casa, hacer un trabajo para el cole…

Las tecnologías han corrido mucho más que nosotros y es difícil establecer una nueva forma de transmitir los valores o los cimientos que se necesitan para crecer. Antes sabíamos que para poder llegar un poco más tarde sin recibir una bronca había que trabajarlo, llevaba su tiempo; que para poder tener una cinta con las canciones que más te gustaban había que trabajarla, llevaba su tiempo; y así con casi todo, había que trabajarlo, llevaba su tiempo. El esfuerzo, la superación, la motivación o la paciencia se trabajaban día a día casi sin darnos cuenta.

El móvil, la tableta, internet…, todo nos ha aportado mucho. Pero, por otra parte, nos lanza un gran desafío: encontrar nuevas vías para transmitir que aquello que te gusta, aquello con lo que sueñas, aquello que quieres conseguir, hay que trabajarlo y lleva su tiempo.

Ante esta «nueva» realidad en la que vivimos, a los padres y profesores no nos queda otra que dar un «salto al vacío». A algunos nos resultará como aquel salto que hizo Felix Baumgartner desde la estratosfera, pero es necesario confiar en ellos.

La adolescencia no deja de ser una etapa más, que forma parte del desarrollo de las personas. Como lo fue cuando empezaron a andar. Es cierto que es una etapa difícil. Lo fue para nosotros y lo es para tu hijo. Es una etapa con la que arranca la vida adulta y muchas veces cuesta trabajo hacerla funcionar. Es una etapa de muchos cambios, y asumirlos de golpe siempre resulta complicado. Los chavales buscan su espacio propio y comienzan a tener la necesidad de percibirse como adultos, sin terminar de ser considerados como tales. Comienzan a poner en duda las ideas que les han llegado hasta ahora de padres y profesores, porque están buscando las suyas propias. Quieren (¡y deben!) tener ideas propias.

Todos hemos vivido esta etapa y todos hemos sentido esa necesidad de adquirir más control o poder sobre nuestra vida. Tu hijo también.

Yo todavía recuerdo el primer enfrentamiento fuerte con mis padres…, ahora puedo revivirlo todo con una sonrisa, pero en su momento fue un drama familiar. A nuestros hijos les tocará hacer eso en su día y a nosotros tomar el relevo y asumir que es su vida y que poco a poco vamos teniendo menos que decir sobre ella.

Los primeros años de adolescencia equivaldrían para la edad adulta a los primeros años de vida para la niñez, tienen que aprender a pensar y «caminar» como adultos y esto solo se aprende experimentando, «cayéndose y volviéndose a levantar». La pizarra, el método que proponemos, puede resultar muy útil como punto de partida, como guía para que ellos mismos puedan aprender a elegir y a caminar.

Con la confianza de que al final conseguirán llegar «sanos y salvos» a la edad adulta, nuestro trabajo se centra en acompañarlos, aconsejando cuando lo pidan y respetando ese espacio o distancia para que empiecen a dar los «primeros pasos». Como aquel nuevo entrenador, se trata de hacer borrón y cuenta nueva, conseguir su confianza a la vez que les transmitimos la nuestra, quedarnos con aquello que los estaba ayudando y descartar aquello que hasta ahora no les ha servido y, sobre todo, sacar lo mejor de ellos mismos y potenciar sus puntos fuertes.

A los padres y profesores nos toca reforzar cada uno de los cimientos: diversión, compromiso, autoconocimiento, motivación, confianza, concentración, esfuerzo, superación y paciencia.

Resulta difícil hoy en día encontrar las formas para hacer crecer estos valores, pero se hace imprescindible. Este es el gran reto que tenemos por delante. Serán las herramientas que les permitan construirse su propia vida.

Cuando los cimientos comienzan a hacerse fuertes, los problemas con los estudios terminan por desaparecer. Dejarán de rodear un número con boli durante horas y serán capaces de tomar las riendas de sus estudios y buscar ellos mismos la motivación, la ayuda y las herramientas que necesitan para empezar a aprobar.

Mi sugerencia, por tanto, es la siguiente:

Establecer unos sencillos y firmes límites que los ayuden a entender la diversión como un valor positivo, el compromiso con ellos mismos y con su vida y la cultura del esfuerzo, fundamental y necesaria para seguir creciendo en este mundo.

Insistir con refuerzo positivo en todo aquello que hacen para que puedan realizar el trabajo de conocerse y aceptarse como son, para tener la libertad de encontrar aquello que realmente los motiva y para ganar en concentración y, sobre todo, en confianza.

Dar el tiempo y el espacio suficiente para que puedan «caerse» y refuercen el valor de la superación para volver a «levantarse». Transmitir que los procesos importantes en la vida requieren tiempo y que la paciencia es una poderosa herramienta para llegar.

Si nosotros hemos logrado superar la adolescencia, todos los cambios y altibajos que conlleva, si hemos logrado una independencia, si hemos aprendido a vivir valores como la diversión, el compromiso, el autoconocimiento, la motivación, la confianza, la concentración, el esfuerzo, la superación y la paciencia, ¿por qué ellos no?

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