TENIS

Ejercicios progresivos para desarrollar tu juego

Gema Torres Luque

Alejandro Sánchez Pay

Carolina Gago Fuentes

Juan Manuel Ros García

© 2013, Gema Torres Luque

Alejandro Sánchez Pay

Carolina Gago Fuentes

Juan Manuel Ros García

Editorial Paidotribo

Les Guixeres

C/ de la Energía, 19-21

08915 Badalona (España)

Tel.: 93 323 33 11 – Fax: 93 453 50 33

http://www.paidotribo.com

E-mail: paidotribo@paidotribo.com

Primera edición:

ISBN: 978-84-9910-176-7

ISBN EPUB: 978-84-9910-481-2

BIC: WSJR2

Fotocomposición: Editor Service, S.L.

Diagonal, 299 – 08013 Barcelona

ÍNDICE

1.   INTRODUCCIÓN

2.   EJERCICIOS PROGRESIVOS PARA LOS GOLPES BÁSICOS

3.   EJERCICIOS CON CAMBIO DE EMPUÑADURA Y/O GOLPE

4.   EJERCICIOS MIXTOS

5.   EJERCICIOS DE INTERCAMBIO

ANEXO. EJERCICIOS CON PUNTOS CON HÁNDICAP

BIBLIOGRAFÍA

ÍNDICE DE EJERCICIOS

1

INTRODUCCIÓN

GOLPES DE TENIS

ETAPAS DE APRENDIZAJE EN TENIS

POSIBILIDADES DE DISTRIBUCIÓN EN LOS EJERCICIOS DE TENIS

PROPUESTA DE DISTRIBUCIÓN DE LA SESIÓN DE TENIS

PRESENTACIÓN DE LOS EJERCICIOS

ABREVIATURAS

La siguiente obra pretende ofrecer un bagaje amplio de ejerciciosde tenis, con la peculiaridad de que sea no sólo un volumen de tareas generadas al azar, sino que estén expuestas de una manera progresiva. Este aspecto puede ayudar a los entrenadores de tenis a planificar de una manera ordenada y coherente sus sesiones de entrenamiento en diferentes niveles de aprendizaje. Todas las tareas se pueden aplicar a diversos niveles de enseñanza adaptando aspectos como la pista, red, pelotas de diferentes presiones, etc.

En este sentido, se considera necesario realizar un repaso de conceptos básicos que puedan ayudar al lector a entender la presente obra, así como proponer algunas propuestas de actuación en las sesiones de tenis que contribuyan a una mejor planificación de la enseñanza.

GOLPES DE TENISS

A continuación se presenta la clasificación de los golpes del tenis realizada por la Escuela Nacional de Maestría de Tenis (Varios, 1992).

Golpes básicoss

–  Derecha. Golpe que se ejecuta después de un bote por el lado dominante del jugador. Se considera un golpe de fondo, aunque se puede realizar en cualquier punto de la pista.

–  Revés. Golpe que se ejecuta después de un bote, por el lado no dominante del jugador. Se considera un golpe de fondo, aunque se puede realizar en cualquier punto de la pista.

–  Servicio. Es el único golpe que debe ejecutarse detrás de la línea de fondo, entre la línea lateral y la marca central. Es el golpe mediante el cual se pone la pelota en juego. Normalmente, se golpea la pelota por encima de la cabeza, aunque no es obligatorio. Su característica más determinante es que la pelota la lanza el propio jugador.

–  Voleas. Pueden ser a su vez de derecha y de revés. Se golpea la pelota antes de que toque el suelo. Se considera un golpe de red, aunque se puede realizar en cualquier punto de la pista.

–  Remate. Es un golpe muy parecido al servicio. Se ejecuta por encima de la cabeza, con la diferencia de que la pelota no la lanza el propio jugador, sino que proviene del campo contrario. Se ejecuta con bote previo o sin él. Se considera un golpe de red, aunque se puede realizar en cualquier punto de la pista.

A continuación se muestra la clasificación de los golpes básicos según la zona de la pista donde se realiza el golpeo de la bola:

–  Golpe desde la línea de fondo para iniciar el punto: saque o servicio

■  Golpeo sin bote previo.

■  Sin efecto: plano.

■  Trayectoria de la raqueta: hacia arriba y posteriormente descendente.

■  Impacto: por encima de la cabeza.

–  Golpes de fondo: derecha, revés a una mano y revés a dos manos

■  Bote previo al golpeo.

■  Sin efecto: plano.

■  Trayectoria de la raqueta: rectilínea y levemente ascendente.

■  Impacto: a la altura de la cintura.

–  Golpes de red: volea de derecha, volea de revés y remate

■  Golpeo sin bote previo (el remate puede ser también con bote).

■  Efecto: cortado/plano.

■  Trayectoria de la raqueta: descendente y hacia delante en las voleas y hacia arriba y posteriormente descendente en el remate.

■  Impacto: a la altura del hombro en las voleas y por encima de la cabeza en el remate.

Golpes especialess

Estos golpes son adaptaciones que se realizan de los golpes básicos, llevando implícita una intención táctica.

–  Globo. Es un golpe que obtiene una trayectoria parabólica acentuada. Normalmente se ejecuta con la intención de sobrepasar al adversario que está en la red, o bien para dar tiempo a recuperar la posición, ya que la pelota tarda más tiempo en llegar al campo contrario.

–  Dejada. Es la ejecución de un golpe que pretende que la pelota bote muy cerca de la red en el campo contrario.

–  Bote-pronto. Es el golpe que se realiza justo cuando la pelota bota en el suelo, por lo que no se ve la trayectoria de la pelota tras el bote.

Golpes de situacións

Son los golpes que se realizan por las necesidades del juego. No existen de forma aislada, como podía ocurrir con los anteriores, sino que dependen de una situación real de juego. Es una respuesta ante una intención táctica del adversario.

–  Resto. Es el golpe que se emplea para devolver el servicio del contrario.

–  Passing-shot. Es un golpe que se emplea para “pasar” al jugador que está en la red. Se ejecuta después del bote de la pelota, y normalmente requiere una trayectoria rasa para conseguirlo.

–  Contradejada. Es realizar una dejada, pero después de otra dejada ejecutada por el adversario.

–  Subida a la red. Golpe que se realiza después del bote de la pelota y que sirve de unión entre el fondo de la pista y la red.

Además, existen diferentes formas de ejecutar estos golpes, aspectos que dependerán del nivel, jugador, bagaje de tipos de golpes, etc.

–  Efectos. Son las distintas formas de golpear la pelota, en la cual produciremos rotación externa, interna, etc., lo que llamamos efecto liftado, cortado...

–  Zonas de golpeo a la pelota respecto al cuerpo. La podremos golpear a una altura baja, media o alta.

–  Situación en la pista en el golpeo. En la zona del fondo, de media pista o de red.

ETAPAS DE APRENDIZAJE EN TENISS

Dentro de la clasificación de las diferentes etapas por las que puede pasar un jugador de tenis, existen dos tipos de vertiente: el tenis profesional y el tenis recreativo. En el primero, el tenista cumplimenta una serie de etapas con el objetivo de que el tenis se convierta en su profesión, estando asociado al alto rendimiento deportivo. En la segunda opción, el tenis recreativo, el tenista se desarrolla también en toda su vertiente técnico-táctica, pero el tenis pasa a ser una actividad física saludable, y es lo que engloba a los tenistas “amateurs” (Rivas et al., 2009). No obstante, sea cual sea la vía de comienzo de este deporte, e independientemente del contexto, los jugadores que se inicien a temprana edad deben pasar las mismas etapas, considerándolo tenis inicial y englobando las etapas denominadas pretenis y minitenis, y pasando posteriormente a lo que se ha denominado pista completa (Rivas et al., 2009).

En esta línea, a continuación se plantean las directrices generales que debe tener la enseñanza del tenis, clasificando a los alumnos en relación con su nivel de aprendizaje. El resto de datos ofrecen información orientativa de lo que sería la trayectoria de un tenista.

POSIBILIDADES DE DISTRIBUCIÓN EN LOS EJERCICIOS DE TENISS

En la organización de los ejercicios y tareas en una sesión de tenis existe lo que se denomina sistemas de entrenamiento en tenis, que tiene como objetivo mostrar la distribución de los alumnos y el profesor en una pista de tenis, con jugadores ya considerados de perfeccionamiento y/o competición. Siguiendo a Torres-Luque et al. (2006), a continuación se plantean estos sistemas de entrenamiento, pero aplicados a la enseñanza del tenis en iniciación deportiva. Por lo tanto, se observarán cada uno de ellos, así como las ventajas y los inconvenientes a la hora de llevarlo a cabo. Esto contribuirá a un mayor aprovechamiento de los diferentes bloques de ejercicios que posteriormente se tratarán.

Estos sistemas de entrenamiento son:

–  Carros o cubos

–  Peloteo con el profesor

–  Peloteo entre alumnos con la ayuda del profesor

–  Peloteo entre alumnos

Carros o cuboss

Situación en la que el profesor va cogiendo bolas de un carro o cubo, entre 100 y 200 bolas, y los alumnos se colocan al otro lado de la red realizando la actividad que el profesor considere oportuno. Los alumnos golpean y vuelven a su fila o realizan alguna tarea que indica previamente el profesor.

La posición del profesor dependerá del nivel y de los golpes que se estén realizando. Cuanto menor sea el nivel, más cerca de la red está el profesor, incluso podrá situarse cerca del alumno en su mismo campo. Por otro lado, los golpes que se ejecutan lejos de la red requerirán que el profesor esté más cerca, mientras que los golpes que el alumno ejecute cerca de la red harán que el profesor se sitúe más lejos. Lógicamente, las variantes en función del alumno, nivel, progresión y golpeos conllevarán que esto se modifique. Las pelotas se recogen cuando el contenido del cesto se termine, o al acabar el alumno su tarea recoge la pelota y vuelve a la fila. No obstante, las variantes y las tareas alternativas podrán ser muy variadas.

Ventajas:

–  Los alumnos golpean muchas pelotas.

–  El profesor, que se entiende posee un mínimo control, coloca la pelota dónde y como quiere para facilitar la tarea de golpeo por parte del alumno.

–  Se puede golpear la pelota sin un desplazamiento que deteriore la técnica.

–  Los parámetros técnicos tienden a estabilizarse.

Inconvenientes:

–  No es una situación real.

–  Las correcciones son demasiado rápidas.

–  Si el profesor no es un buen jugador, no va a ser posible controlar la pelota.

–  Si el número de alumnos es alto, el profesor debería plantear situaciones o tareas alternativas, con el fin de evitar una enseñanza monótona y aburrida.

Peloteo de los alumnos con el profesors

Los alumnos juegan con el entrenador, o realizan un número limitado de golpes que el profesor continúa. De esta forma, los alumnos en principio no juegan entre sí, ya que en iniciación el nivel no es suficiente, y sí lo hacen con alguien que controlará la pelota en cuanto a velocidad, efecto, etc.

Ventajas:

–  Situación más parecida al juego.

–  Es motivante para el alumno que compite con el profesor.

–  Ejecución siempre global, lo cual puede ser una ventaja y/o un inconveniente.

Inconvenientes:

–  El alumno siempre pretende ganar al profesor, con lo cual no se centra todo lo que debiese en su propia progresión.

–  Si el número de alumnos es elevado, el profesor no puede estar con todos a la vez y tampoco controlará lo que los demás hacen.

En tenis se empleará al final de una sesión como juego final, como reto de un grupo para “seguir” la pelota con el profesor más que otro grupo, etc., siempre y cuando el número de alumnos sea pequeño; un máximo de diez ya plantearía algunas dificultades. Si la organización de los alumnos es en minitenis, el profesor debe ponerse en una situación en la que controle a todos los alumnos, con actividades o tareas muy bien planteadas, para que exista un trabajo y dinamismo por parte de los alumnos, y el control de la clase sea mayor.

Peloteo de los alumnos con ayuda del profesors

Los alumnos mantendrán un peloteo y el profesor se limitará a poner la pelota en juego o a colaborar con uno de los jugadores.

Ventajas:

–  Los alumnos juegan entre sí.

–  La continuidad del peloteo se ve favorecida por la ayuda del profesor.

–  La situación es más real.

Inconvenientes:

–  El conocimiento técnico de los alumnos debe ser mínimo, o adaptar las actividades a su nivel.

–  Al igual que en el sistema anterior, la organización debe ser elevada con un número alto de alumnos, ya que tiene el mismo problema de control.

Sin embargo, con el planteamiento de una organización por minitenis, este sistema facilita que el profesor pueda “ayudar” a alumnos con un nivel inferior, ya que facilitará la continuación del juego. Por otro lado, cuando se habla de peloteo entre alumnos, no sólo se tiene que pensar que cada uno tiene una raqueta, ya que un alumno puede estar con raqueta y otro sin ella, con un cono o cualquier otro tipo de implemento. El objetivo es que exista un intercambio de la pelota de un campo a otro; por eso es importante hacer los campos pequeños y emplear el material adaptado. Este intercambio se considera un éxito y se puede plantear con un alumno con raqueta y otro sin ella.

Peloteo entre alumnoss

Los alumnos pelotean sin la ayuda del profesor, de forma totalmente autónoma.

Ventajas:

–  Total autonomía por parte de los alumnos.

–  Es una situación real, ya que hay un intercambio continuo de la pelota de un campo a otro.

–  El profesor puede plantear tareas diferentes para cada grupo de alumnos.

–  Permite tener jugando a muchos alumnos a la vez.

–  Es mucho más dinámico.

–  El profesor puede estar rotando por los diferentes campos para poder hacer correcciones más individuales.

Inconvenientes:

–  Estarán relacionados con las tareas que se planteen, si se adaptan al conocimiento del alumno y si este último colabora siendo responsable con la actividad.

–  Si el alumno no tiene un conocimiento técnico mínimo o las actividades no están adaptadas, puede entorpecer el desarrollo técnico del alumno.

Aunque este sistema de distribución se sitúa muy cercano a lo que sería la alta competición, un jugador contra otro con autonomía total es el sistema que más se puede emplear para que el alumno descubra por sí mismo el deporte, y por otro lado permitirá tener activos a muchos alumnos a la vez. Cuando se habla de peloteo entre alumnos, no tiene por qué ser los dos con raqueta como se comentaba anteriormente. Por ejemplo, por parejas, uno con raqueta y otro con la pelota y un cono, éste lanza la pelota al compañero, el cual tiene que golpear de derecha, y el que lanzó deberá encestar la pelota en el cono y consigue un punto, y así sucesivamente. Este fácil planteamiento posibilita que muchos niños actúen a la vez sin la necesidad de una atención delimitada del profesor, que pasará por todas las parejas.

Actividades complementarias. Existen diversas actividades que van a aportar un desarrollo integral del alumno y van a facilitar en cierto modo el proceso de enseñanza-aprendizaje. Estas actividades irán relacionadas con el aspecto psicomotriz del sujeto, basado fundamentalmente en la educación física de base. De esta forma, tareas como saltos, giros, desplazamientos, etc., contribuirán a un aprendizaje paralelo de acciones que posteriormente influirán de forma positiva en los jugadores en etapas más avanzadas.

Independientemente del nivel, la edad o incluso la distribución que se haya elegido, carros, peloteo con el profesor, etc., los alumnos ejecutan la actividad técnica que el profesor crea conveniente y luego hacen una tarea complementaria como saltar unos conos con los pies juntos, realizar un desplazamiento en zigzag en posición de preparados, arrastrarse por una colchoneta con una pelota encima de la raqueta sin que se le caiga, pasar por encima de unos ladrillos de plástico sin caerse, etc. La cantidad de variantes que se realizarán dependerá de los objetivos, el nivel, la edad, e incluso la imaginación del profesor.

Con este planteamiento no sólo se favorece el desarrollo motriz del alumno, sino que además permite tener un recurso útil de cara a mantener a muchos niños activos y motivados.

PROPUESTA DE DISTRIBUCIÓN DE LA SESIÓN DE TENISS

La sesión es la unidad mínima de programación que estructura y organiza el currículo, y precisa de un marco de referencia para, conjuntamente con otras sesiones, cobrar un sentido en los aprendizajes de los alumnos (Viciana, 2002). Será por medio de una estructura adecuada de la sesión como se podrán alcanzar los objetivos que cada profesor/a se plantee, independientemente del contexto en que se lleve a cabo.

La sesión tendrá tres partes fundamentales: parte de calentamiento, parte principal y parte de vuelta a la calma. Los contenidos y actividades de cada una de estas partes, así como la duración de las mismas, dependerán del tipo de sesión que sea, el contexto donde se aplique, los objetivos, materiales, etc.

Basándose en la clasificación que se ha expuesto anteriormente, se ha observado que el primer nivel de enseñanza es el pretenis, seguido del minitenis, para posteriormente pasar a pista completa. En relación con esta clasificación, a continuación se realiza una propuesta de la estructura de la sesión de tenis en función del nivel, y con ello, que los ejercicios que se han planteado para este libro adquieran un mayor sentido. La información referente a este apartado ha sido extraída de Torres-Luque et al. (2010).

Sesión de pretenis

El pretenis es un predeporte. Como tal, los contenidos y actividades de esta etapa incluyen un conjunto de ejercicios y juegos adaptados a las características físicas y psíquicas de los niños de 4 y 5 años, utilizando elementos propios de este deporte. Su finalidad es ayudar a desarrollar las cualidades motrices que facilitarán el posterior aprendizaje del tenis (Rivas et al., 2009).

El esquema de la sesión de pretenis se muestra en la figura 1.

Figura 1. Propuesta de organización de la sesión de pretenis (Torres-Luque et al., 2010)

1ª parte: calentamiento (25-30% TT). Sirve para poner en marcha todo el organismo, recordar tareas que impliquen el desarrollo de habilidades sólo con la pelota, o con raqueta y pelota. A su vez, sirven de introducción de alguna manera a las tareas que se vayan a realizar en la parte principal. Ejemplos de este apartado son tareas de bote con la pelota, alternando mano dominante y no dominante, transporte de la pelota sobre la raqueta, etc.

2ª parte: parte principal (50-55% TT). Esta parte, a su vez, podrá tener diferentes subpartes. Su fin es desarrollar el objetivo de la sesión, el cual debe estar planificado de antemano. La primera parte tendrá lo que se denominan “circuitos” de trabajo de habilidades motrices básicas y genéricas (desplazamientos, saltos, giros, lanzamientos, etc.), con raqueta y pelota, colocados en la pista de tenis de forma que existan una serie de tareas con estas características y que finalicen en una situación de éxito, como puede ser el golpeo por encima de una línea, o un obstáculo fácilmente salvable, como podría ser golpear hacia la valla o pared de la pista.

En una segunda subparte se realizarán los denominados “carros” con grandes matizaciones, es decir, será la acción de que el profesor lance pelotas de una canasta al alumno, pero la red estará adaptada, presentándose como una línea en el suelo, o una red de minitenis, muy bajita, a la altura de la cintura de los más pequeños.

En una tercera subparte y dependiendo de la edad y desarrollo del alumnado podrán existir tareas de “intercambio” entre alumnos, acciones muy adaptadas, como por ejemplo un alumno con raqueta y otro sin raqueta, redes muy bajas, para que exista el concepto de tener a un oponente enfrente.

Como en todo lo que se plantea, dependerá del tipo de grupo, la dedicación, el material disponible, nivel de los alumnos en esta etapa, etc. No obstante, dentro de lo que sería la pista de tenis reglamentaria, la distribución queda reflejada en la figura 2. No hay que olvidar que todas las subpartes tienen que estar enlazadas de forma que las habilidades motrices desarrolladas en el circuito se seguirán desarrollando en la parte de carros, y que el contenido técnico de esta parte se plantee adaptado al intercambio de la parte final de la parte principal.

3ª parte: vuelta a la calma (20-25% TT). Consistirá en la realización de juegos que sean motivantes para el alumnado. La salvedad en este caso es que no se debe proponer juegos al libre albedrío, sino que éstos deben estar planificados, y cuyo objetivo, además de la diversión, sea el desarrollo de las habilidades físicas y técnico-tácticas que se hayan trabajado en la parte principal. Este aspecto es de vital importancia, ya que en muchas ocasiones se plantean juegos con un único objetivo motivante, y es interesante destacar que éste debe conseguir alguno de los objetivos que se hayan planteado en la sesión en cuestión.

Figura 2. Esquema de organización de tareas de la parte principal para el nivel de pretenis (Torres-Luque et al., 2010)

Será necesario terminar la sesión con una reunión de unos minutos, en la que los alumnos se relajen, se pueda hacer un repaso de lo tratado en la clase, realizar un saludo de grupo, etc.

Sesión de miniteniss

El minitenis es un medio que ha adaptado el deporte del tenis y su metodología de enseñanza a las características físicas y psíquicas de los niños de 6 y 7 años, con la finalidad de apremiar, avivar y estimular el aprendizaje de las acciones básicas. La adaptación consiste en reducir las distintas variables de sus elementos, como se ha comentado anteriormente. Esto es lo que se conoce como “tenis reducido” (Rivas et al., 2009).

El esquema de la sesión dirigida a la etapa de minitenis se muestra en la figura 3.

1ª parte: calentamiento (30-35% TT). Al igual que en la etapa anterior, se pretende preparar el organismo. Las actividades a realizar dependerán del nivel de los alumnos dentro de esta etapa, ya que puede haber alumnos que provengan de la etapa anterior, por lo que su bagaje tenístico será mayor, o alumnos que no hayan tenido contacto previo con este deporte. No obstante, en ambos casos, se empezará practicando habilidades con raqueta y pelota, dejando a un lado planteamientos sólo con la pelota. A su vez, se plantea llevar a cabo un grupo de tareas en formas jugadas, o intercambios, realizadas en campos pequeños, adaptándose a las características del grupo en concreto. Por ejemplo, si dentro de esta etapa los alumnos tienen un conocimiento técnico de algunos golpes, se pueden introducir en el calentamiento como forma jugada con el objetivo de recordar. Si no es así, se pueden introducir adaptaciones, por ejemplo, uno con raqueta y otro sin ella. Las posibilidades dependerán, como se ha dicho anteriormente, del nivel de los alumnos y de las posibilidades, pero en esta etapa se puede incluir este apartado en el calentamiento. No hay que olvidar que el diseño de actividades debe estar en consonancia con lo que posteriormente se vaya a trabajar en la parte principal.

Figura 3. Propuesta de organización de la sesión de minitenis (Torres-Luque et al., 2010)

2ª parte: parte principal (50-55% TT). Se realizarán tareas, ejercicios y juegos en los que se desarrollen los objetivos de la sesión. Aquí las posibilidades de estructuración de la sesión son múltiples, pero se recomienda que se planteen actividades con una distribución de carros, que permiten un alto nivel de golpeo por parte del alumno y una mayor corrección por parte del profesor.

Este tipo de ejercicios no deben ser elegidos al azar, sino que hay que marcar bien el objetivo que se persigue y analizar la tarea en función de los parámetros que la hacen más o menos compleja, como cuántos golpes diferentes existen, si hay cambios de empuñadura o no, cómo son los desplazamientos hacia la pelota, si el alumno golpea estático, con desplazamientos hacia delante, lateral, etc., que son factores que influyen en la buena elección del carro. A su vez, este tipo de distribución permitirá un trabajo paralelo de actividades de desarrollo psicomotriz en forma de circuitos, cuando el alumno no golpee, que hará la sesión más amena, evitará tener las famosas “filas” y ayudará a conseguir el desarrollo integral del alumno.

Después de esta primera parte dentro de la parte principal, se recomienda que exista una parte de formas jugadas, donde el alumno realice peloteo o intercambio con otro compañero o con el profesor, o ambas cosas a la vez. Aquí lo realmente importante es que no sean actividades sólo con un punto de vista de motivación, sino que sean tareas en las que se desarrollen los objetivos de la sesión, y que a su vez se hayan trabajado en la parte de carros. Por ejemplo, el objetivo de la sesión puede ser el desarrollo del cambio de empuñadura en los golpes de derecha y revés, para lo que se plantean ejercicios de carros que conlleven lógicamente esta acción.

En esta parte no tiene sentido incluir, por ejemplo, un trabajo de peloteo “libre” o derecha con derecha, sino que tiene que desarrollarse una actividad en la que haya ese intercambio y que a su vez se trabaje ese contenido. Por ejemplo, realizar un peloteo donde sea obligatorio dejar que la pelota bote en el suelo y no se le pueda dar más de dos veces seguidas con el mismo golpe. Es una manera de poner un hándicap que favorezca la consecución del objetivo marcado y que también exista la realidad del juego desde edades tempranas.

3ª parte: vuelta a la calma (15-20% TT). Al igual que en la etapa anterior, se pueden plantear juegos por equipos, o incluso formas jugadas o intercambios competitivos donde se sigan persiguiendo los objetivos de la sesión, y con ello consolidar la sesión. Por ejemplo, y siguiendo con el objetivo anterior de sesión de intercambio de empuñadura entre el golpe de derecha y el de revés, el planteamiento de la competición grupal deberá cumplir a su vez ese fin, como, por ejemplo, un carrusel donde en un lado sea obligatorio pegarle de derecha y en el otro lado de revés.

A su vez, será necesario hacer una reunión del grupo para volver a la calma, destacar los aspectos más importantes de la sesión y realizar un saludo final.

Sesión de pista completas

Se considera que hay que desarrollar la etapa de pista completa cuando el alumno presenta un desarrollo físico y tenístico en el cual domina los golpes básicos y han desarrollado un gran bagaje de habilidades psicomotrices. Son alumnos de entre 7 y 9 años de edad generalmente (Rivas et al., 2009).

A su vez, la clasificación de pista completa es trasladable a jugadores de perfeccionamiento, competición y alta competición. Los contenidos variarán lógicamente en función del nivel, e incluso de aspectos ya relacionados con la planificación del entrenamiento, en cuanto al momento de la temporada. A continuación se muestra una propuesta acorde a estas características.

El esquema de la sesión de tenis para jugadores de pista completa se muestra en la figura 4.

Figura 4. Propuesta de organización de la sesión de pista completa (Torres-Luque et al., 2010)

1ª parte: calentamiento (30-35% TT). Pretende, como se ha descrito anteriormente, preparar el organismo. En esta etapa se pueden plantear habilidades con raqueta y pelota, pero serán más frecuentes las actividades en formas jugadas, en campos más pequeños, como los que se trataban en la etapa anterior (minitenis), donde se realizarán actividades cooperativas y que sirvan para recordar algunos aspectos técnicos, preparar a nivel cardiorrespiratorio, nervioso, etc., el organismo para la actividad posterior. Por ejemplo, actividades de derecha contra derecha a ver quien consigue antes 15 golpes seguidos, etc. El bagaje del jugador es ya muy amplio, por lo que las posibilidades son muy variadas en función del nivel y los objetivos concretos de la sesión.

2ª parte: parte principal (50-55% TT). Al igual que ocurría en la etapa anterior, esta parte a su vez tendrá dos partes. Una será de creación de situaciones controladas, como es la ejecución de carros, destacando la importancia de estructurar dichas actividades, controlando la dificultad técnica, táctica y de desplazamiento que conlleve. Por otro lado, y en una segunda subparte, se encontrará la fase de transferencia de contenidos por medio del intercambio entre compañeros, con el profesor o ambas cosas. La progresión en la pista dependerá del nivel que se alcance dentro de esta etapa. Se comenzará con los alumnos en los cuadros de saque, más adelante a tres cuartos de la pista, para poco a poco adquirir habilidades que permitan jugar en pista completa. No obstante, los aspectos a tener en cuenta en la sesión son los mismos, con el único hándicap de que habrá que controlar el número de golpeos, repetición de la tarea, intensidad, etc.

3ª parte: vuelta a la calma (15-20% TT). En ésta se desarrollarán juegos competitivos en los que el aspecto táctico tendrá un papel muy importante, sin olvidar diseñarlos en función de los objetivos de la sesión y no al azar. Se continúa como en la etapa anterior con una charla final, donde se destaquen algunos aspectos de la sesión, se realice un saludo, etc.

A modo de resumen, a continuación se pueden comparar los tres tipos de sesiones (tabla 2).

PRESENTACIÓN DE LOS EJERCICIOSS

Descripción:
En este apartado se explicará de manera abreviada en qué consiste el ejercicio. En él se informará en primer lugar del número de golpeos que contiene ese ejercicio, posteriormente el tipo de golpeo (derecha, revés, volea, etc.) y por último la zona en la pista de dicho golpeo: L = larga, C = corta, At = atrás, etc. Ejemplo: 4 golpes: 1 DL + 1 RC + 1 DL + 1 RAt.

Desplazamiento:
Hace referencia al tipo de desplazamiento que se realiza para ir a por la pelota, lateral, frontal, diagonal hacia delante, hacia atrás, o diagonal hacia atrás.

C. Empuñadura:
En el tercer apartado aparecerá si existe o no cambio de empuñadura durante la ejecución de ese ejercicio. Si existiese, se expondrá el número de cambios de empuñaduras en el mismo y de qué tipo de golpe a qué otro tipo de golpe se cambia. Ejemplo: 1 cambio de empuñadura de derecha a revés.

Zonas aplicables:
Dicho apartado está en consonancia con las progresiones existentes en los modelos de enseñanza de tenis. Dichas progresiones van desde la 1ª progresión hasta la 5ª. Este aspecto irá relacionado con el nivel de aprendizaje en el que esté inmerso el alumno.

Táctica:
Aunque existen autores que hablan de la táctica siempre unida a la toma de decisiones en situación competitiva, quizás en un ejercicio de carros donde se golpean sólo cuatro derechas desde el fondo no existiría táctica. Pero si se intenta simplificar el juego del tenis, al final sólo quedarían los golpeos aislados entre sí (derecha, revés…). Si así se hace, dentro de un golpe se pueden trabajar direcciones, profundidades y efectos, los cuales tendrán unas repercusiones tácticas en el juego.

Variante:
En dicho apartado encontraremos ejercicios que, manteniendo el número de desplazamientos, cambios de empuñadura y tipo de golpe, pueden realizarse de otra manera (ejemplo: empezando el ejercicio por el lado del revés).

Observaciones:
En este apartado se encontrarán aspectos que se tengan en cuenta para mejorar el ejercicio. En los ejercicios de carros se describe “se puede variar a mixto”. Esta expresión hace referencia a que dicho ejercicio puede ser realizado peloteando con el entrenador, con un compañero o con ambos. Este apartado se encuentra explicado más detalladamente en el bloque de “Ejercicios mixtos”.

Otras consideracioness

•  Aunque los ejercicios comienzan desde posición de preparados (empuñadura continental) no se ha contemplado cambio de empuñadura en los ejercicios que comienzan con golpes de derecha o revés (ejemplo: de continental a este de derecha).

•  La táctica expresada en la descripción de los ejercicios (ejemplo: todas cruzadas), no tiene que coincidir necesariamente con la representación gráfica de dicho ejercicio.

•  En los ejercicios con saque, es interesante de cara al lector utilizar tanto el lado del iguales como el de la ventaja, pudiendo darle más variedad y riqueza a los ejercicios.

ABREVIATURAS

TIPO DE GOLPES

D = derecha

R = revés

VD = volea de derecha

VR = volea de revés

S = servicio/saque

RT = remate

E = golpe escorado

ZONA DE GOLPEO

L = largo/a

C = corto/a

At = atrás

DESPLAZAMIENTO

La = lateral

Di = diagonal

Frontal = hacia delante

TÁCTICA

Abierta= hace referencia a que existen multitud de opciones o maneras de plantear el ejercicio. Siempre se propone un ejemplo.

2

EJERCICIOS PROGRESIVOS PARA LOS GOLPES BÁSICOS

GOLPE DE DERECHA

GOLPE DE REVÉS

GOLPE DE VOLEA DE DERECHA

GOLPE DE VOLEA DE REVÉS

GOLPE DE REMATE

En este primer apartado se presenta una serie de ejercicios en progresión para el trabajo de los golpes básicos de manera independiente, con la siguiente secuencia:

–  Golpe de derecha

–  Golpe de revés

–  Golpe de volea de derecha

–  Golpe de volea de revés

–  Golpe de remate

El nivel de dificultad de los ejercicios depende de si existe cambio de empuñadura o no, si el desplazamiento que se ejecuta es fácil o difícil, y si existe más de un tipo distinto de golpe. En esta ocasión, al ver cada golpe de manera independiente, no existen diferentes tipos de golpe, y por ende, tampoco cambio de empuñadura. Así que la progresión de ejercicios está basada en la dificultad que se considera a nivel de desplazamiento.

Recuerde que este tipo de ejercicios se pueden plantear en diferentes progresiones dentro de la pista de tenis, y a su vez se pueden intercalar con efectos, profundidades, direcciones, alturas, etc., y será obra del profesor darle un carácter más dinámico a un mismo ejercicio en función del grupo al que vaya dirigido.

En cada uno de los ejercicios usted encontrará una representación gráfica siguiendo los parámetros que se han destacado en el apartado de bibliografía. Además, aparecerá una tabla especificando algunos aspectos, una tónica que se encontrará a lo largo de esta obra, los cuales se destacan a continuación:

Descripción: de manera abreviada en qué consiste el ejercicio.

Desplazamiento: si existe desplazamiento y de qué tipo es.

C. empuñadura: si existe cambio de empuñadura en la ejecución del ejercicio.

Zonas aplicables: a qué zonas de la pista se pueden adaptar, aspecto que irá relacionado con el nivel de aprendizaje en el que se esté inmerso.

Táctica: la táctica debe estar siempre presente, y en cada ejercicio se propone una.

Variante que se le puede dar al ejercicio, por lo que un ejercicio se puede convertir en varios.

Observaciones: aspectos que se han de tener en cuenta para mejorar el ejercicio etc.

GOLPE DE DERECHA

A continuación se presenta una tabla resumen con los ejercicios de este apartado.

GOLPE DE DERECHA
Golpe de derecha | Descripción
GD 1 | 3 golpes. 3 DL
GD 2 | 3 golpes. 3 DL con desplazamiento lateral
GD 3 | 3 golpes. 2 DL + 1 DC
GD 4 | 3 golpes. 2 DL + 1 DC
GD 5 | 3 golpes. 2 DL +1 D atrás
GD 6 | 3 golpes. 2 DL + 1 en diagonal atrás
GD 7 | 3 golpes. 1 DC + 1 DL + 1 DL
GD 8 | 2 golpes. 1 DL + 1 DLE
GD 9 | 2 golpes. 1 DC + DLE
GD 10 | 3 golpes. 3 DL con desplazamiento lateral
GD 11 | 3 golpes. 1 DL + DC + D más corta todavía
GD 12 | 3 golpes. 1 DL + DC + D más corta todavía
GD 13 | Derecha continua, trabajo en rueda
GD 14 | Derecha continua trabajo entrada-salida
GD 15 | 4 golpes. Trabajo de derecha en V
GD 16 | 3 golpes. 1 DLE + 1 DC + 1 DAtrás
GD 17 | 2 golpes. 1 DL + 1 DCE
GD 18 | 4 golpes. 1 DL + 1 DC + 1 DEL + 1 DCE
GD 19 | 4 golpes. 1 DL + 1 DCE + 1 DLE + 1 DC
GD 20 | 3 golpes. 1 DL + 1 DC + 1 DL
GD 21 | 2 golpes. 1 DL + 1 DL con gran desplazamiento lateral
GD 22 | 3 golpes. 1 DL + 1 DLE + 1 DL
GD 23 | 3 golpes. 1 DL + 1 DLE + 1 DC

GOLPE DE REVÉS

A continuación se presenta una tabla resumen con los ejercicios de este apartado.

GOLPE DE REVÉS
Golpe de revés | Descripción
GR 1 | 3 golpes. 3 RL
GR 2 | 3 golpes de revés con desplazamiento lateral
GR 3 | 3 golpes. 2 RL + 1 RC
GR 4 | 3 golpes. 2 RL + 1 RC en diagonal
GR 5 | 3 golpes. 2 RL + 1 R atrás
GR 6 | 3 golpes. 2 RL + 1 en diagonal atrás
GR 7 | 3 golpes. 1 RC + 1 RL + 1 RL
GR 8 | 3 golpes. Desde el pasillo. 3 RL con desplazamiento lateral
GR 9 | 3 golpes. Desde el pasillo. 1 RL + RC + R más corta todavía
GR 10 | 3 golpes. 1 RL + RC + R más corta todavía
GR 11 | Revés continuo. Trabajo en rueda
GR 12 | Revés continuo. Trabajo entrada-salida
GR 13 | 4 golpes. Trabajo de revés en “V”
GR 14 | 3 golpes. Desde el pasillo. 1 RL + 1 RC + 1 RL

GOLPE DE VOLEA DE DERECHA

A continuación se presenta una tabla resumen con los ejercicios de este apartado.

GOLPE DE VOLEA DE DERECHA
Golpe de volea de derecha | Descripción
GVD 1 | 3 golpes. 3 VD
GVD 2 | 3 golpes de volea de derecha partiendo de una silla
GVD 3 | 3 golpes de volea de derecha volviendo al cono
GVD 4 | 3 golpes. 1 VDL + 2 VDC
GVD 5 | 3 golpes. Desde el pasillo. 1 VDL + 1 VDC + 1 VDC
GVD 6 | 1 golpe. Desplazamiento + split + 1 VDC
GVD 7 | 2 golpes. Desplazamiento + 1 VDL + split + 1 VDC
GVD 8 | Volea de derecha trabajo en rueda
GVD 9 | 4 golpes. 1 VDC + 1 VD centro + 1 VDC + 1 VD centro
GVD 10 | 2 golpes. Desde el pasillo. Despl. + VD con despl. en diagonal + VD con despl. en diagonal

GOLPE DE VOLEA DE REVÉS

A continuación se presenta una tabla resumen con los ejercicios de este apartado.

GOLPE DE VOLEA DE REVÉS
Golpe de volea de revés | Descripción
GVR 1 | 3 golpes. 3 VR
GVR 2 | 3 golpes de volea de revés partiendo de una silla
GVR 3 | 3 golpes de volea de revés volviendo al cono
GVR 4 | 3 golpes. 1 VRL + 2 V RC
GVR 5 | 3 golpes. Desde el pasillo. 1 VRL + 1 VRC + 1 VRC
GVR 6 | 1 golpe. Desplazamiento + split + 1 VRC
GVR 7 | 2 golpes. Desplazamiento + 1 VRL + split + 1 VRC
GVR 8 | Volea de revés, trabajo en rueda
GVR 9 | 4 golpes. 1 VRC + 1 VR centro + 1 VRC + 1 VR centro
GVR 10 | 2 golpes. Desplazamiento + VR con desplazamiento en diagonal + VR con desplazamiento en diagonal

GOLPE DE REMATE

A continuación se presenta una tabla resumen con los ejercicios de este apartado.

GOLPE DE REMATE
Golpe de remate | Descripción
GRMT 1 | 3 golpes. 3 TR sin desplazamiento
GRMT 2 | 3 golpes. 2 RTL + 1 RTC
GRMT 3 | 2 golpes. 1 RTC + 1 RTL
GRMT 4 | 4 golpes. 1 RT toque en la red + 1 RT toque en la red
GRMT 5 | RT trabajo en rueda
GRMT 6 | 3 golpes. Desde el pasillo. 3 RT con desplazamiento lateral
GRMT 7 | 3 golpes. Desde el pasillo. 3 RT con desplazamiento diagonal hacia delante
GRMT 8 | 2 golpes. 1 RT + 1 RT lado no dominante
GRMT 9 | 3 golpes. Desde el pasillo. 3 RT lado no dominante con desplazamiento lateral
GRMT 10 | 3 golpes. Desde el pasillo. 3 RT lado no dominante con desplazamiento diagonal hacia delante
GRMT 11 | 4 golpes. Trabajo de remate en “V”
GRMT 12 | 4 golpes. 1 RTL + 1 RTC + 1 RTL lado no dominante + 1 RTC lado no dominante
GRMT 13 | 1 golpe. 1 RTL con bote + desplazamiento + split
GRMT 14 | 2 golpes. 1 RTC + 1 RTL con bote

3

EJERCICIOS CON CAMBIO DE EMPUÑADURA Y/O GOLPE

GOLPE DE DERECHA-REVÉS

GOLPE DE SERVICIO-DERECHA

GOLPE DE SERVICIO-REVÉS

GOLPE DE SERVICIO-DERECHA-REVÉS

GOLPE DE VOLEA DERECHA-VOLEA REVÉS

GOLPE DE VOLEA-REMATE

EJEMPLOS DE EJERCICIOS DE SUBIDA A LA RED

GOLPE DE SERVICIO-VOLEA-REMATE

EJEMPLOS DE EJERCICIOS COMBINADOS DE TODOS LOS GOLPES

En este segundo apartado aparece una serie de ejercicios en progresión para el trabajo de los golpes básicos que impliquen cambios de empuñaduras y/o tipo de golpe. La secuencia será la siguiente:

–  Golpe de derecha-revés

–  Golpe de servicio-derecha

–  Golpe de servicio-revés

–  Golpe de servicio-derecha-revés

–  Golpe de volea derecha-volea revés

–  Golpe de volea-remate

–  Ejemplos de ejercicios de subida a la red

–  Golpe de servicio-volea-remate

–  Ejemplos de ejercicios combinados de todos los golpes

Al igual que en el apartado anterior, los ejercicios que se presentan en este bloque cumplen un criterio de orden progresivo de aprendizaje. Para ello se ha tenido en cuenta el número de cambios de empuñadura y la dificultad en cuanto a los desplazamientos.

Es muy interesante, de cara al lector, considerar el orden de inicio de un ejercicio también implica una diferencia, aspecto que está incluido en el apartado de Variante. Esto hace que el número de ejercicios que aquí aparecen se multiplique, pudiendo ofrecer mucha más riqueza a las sesiones de tenis.

GOLPE DE DERECHA-REVÉS

A continuación se presenta una tabla resumen con los ejercicios de este apartado.

GOLPE DE DERECHA-REVÉS
Golpe de derecha-revés | Descripción
GD-R 1 | 3 golpes. 2 D + 1 R
GD-R 2 | 2 golpes. 1 DL + 1 RC
GD-R 3 | 3 golpes. 1 DL + 1 RL + 1 DL
GD-R 4 | 4 golpes. 1 DL + 1 RL + DL + 1 RL
GD-R 5 | 3 golpes. 1 RL + 1 DLE + 1 DL
GD-R 6 | 3 golpes. 1 RL + 1 DC + 1 DC
GD-R 7 | 3 golpes. 1 DL + 1 DC + 1 RL
GD-R 8 | 4 golpes. 1 DL + 1 DC + 1 RL + 1 RC
GD-R 9 | 4 golpes. Derecha-revés, trabajo en “V”
GD-R 10 | 4 golpes. Derecha-revés, trabajo en “ʌ”
GD-R 11 | 3 golpes. 1 DL + 1 RL + 1 DC
GD-R 12 | 4 golpes. 1 DL + 1 RC + 1 RL + 1 DC
GD-R 13 | 4 golpes. DLE + RLE + DLE + RLE
GD-R 14 | 4 golpes. 1 DL + 1 DE + 1 DL + 1 R

GOLPES DE SERVICIO-DERECHA

A continuación se presenta una tabla resumen con los ejercicios de este apartado.

GOLPES DE SERVICIO-DERECHA
Golpes de servicio-derecha | Descripción
GS-D 1 | 3 golpes. 1 S + 2 DL
GS-D 2 | 3 golpes. 1 S + 2 DL con desplazamiento lateral
GS-D 3 | 3 golpes. 1 S + 1 DL + 1 DC
GS-D 4 | 3 golpes. 1 S + 1 DL + 1 DC en diagonal
GS-D 5 | 3 golpes. 1 S + 1 DL + 1 D atrás
GS-D 6 | 3 golpes. 1 S + 1 DL + 1 D en diagonal atrás
GS-D 7 | 3 golpes. 1 S + 1 DC + 1 DL
GS-D 8 | 3 golpes. 1 S + 1 DL + 1 DLE
GS-D 9 | 3 golpes. 1 S + 1 DC + DLE
GS-D 10 | 4 golpes. 1 S + 1 DL + 1 DC + 1 D más corta todavía
GS-D 11 | 1 S + derecha continua trabajo entrada-salida
GS-D 12 | 5 golpes. 1 S + D + DE + D + DE
GS-D 13 | 4 golpes. 1 S + 1 DLE + 1 DC + 1 DAt
GS-D 14 | 3 golpes. 1 S + 1 DL + 1 DCE
GS-D 15 | 5 golpes. 1 S + 1 DL + 1 DC + 1 DLE + 1 DCE
GS-D 16 | 4 golpes. 1 S + 1 DL + 1 DLE + 1 DL
GS-D 17 | 4 golpes. 1 S + 1 DL + 1 DLE + 1 DC

GOLPE DE SERVICIO-REVÉS

A continuación se presenta una tabla resumen con los ejercicios de este apartado.

GOLPE DE SERVICIO-REVÉS
Golpe de servicio-revés | Descripción
GS-R 1 | 3 golpes. 1 S + 2 RL
GS-R 2 | 3 golpes. 1 S + 2 R con desplazamiento lateral
GS-R 3 | 3 golpes. 1 S + 1 RL + 1 RC
GS-R 4 | 3 golpes. 1 S + 1 RL + 1 RC en diagonal
GS-R 5 | 3 golpes. 1 S + 1 RL + 1 R atrás
GS-R 6 | 3 golpes. 1 S + 1 RL + 1 R en diagonal atrás
GS-R 7 | 3 golpes. 1 S + 1 RC + 1 RL
GS-R 8 | 4 golpes. 1 S + 1 RL + 1 RC + 1 R más corta todavía
GS-R 9 | 1 S + revés continuo. Trabajo entrada-salida
GS-R 10 | 5 golpes. 1 S + trabajo de revés en “V”

GOLPE DE SERVICIO-DERECHA-REVÉS

A continuación se presenta una tabla resumen con los ejercicios de este apartado.

GOLPE DE SERVICIO-DERECHA-REVÉS
Golpe de servicio-derecha-revés | Descripción
GS-D-R 1 | 4 golpes. 1 S + 2 D + 1 R
GS-D-R 2 | 3 golpes. 1 S + 1 DL + 1 RC
GS-D-R 3 | 4 golpes. 1 S + 1DL + 1 RL + 1 DL
GS-D-R 4 | 5 golpes. 1 S + 1DL + 1RL + DL + 1 RL
GS-D-R 5 | 4 golpes. 1 S + 1 RL + 1 DLE + 1 DL
GS-D-R 6 | 4 golpes. 1 S + 1 RL + 1 DC + 1 DC
GS-D-R 7 | 4 golpes. 1 S + 1 DL + 1 DC + 1 RL
GS-D-R 8 | 5 golpes. 1 S + 1 DL + 1 DC + 1 RL + 1 RC
GS-D-R 9 | 5 golpes. 1 S + derecha-revés, trabajo en “V”
GS-D-R 10 | 5 golpes. Derecha-revés, trabajo en “ʌ”
GS-D-R 11 | 4 golpes. 1 S + 1 DL + 1 RL + 1 DC
GS-D-R 12 | 5 golpes. 1 S + 1 DL + 1 RC + 1 RL + 1 DC
GS-D-R 13 | 5 golpes. 1 S + DLE + RLE + DLE + RLE
GS-D-R 14 | 5 golpes. 1 S + 1 DL + 1 DE + 1 DL + 1 R

GOLPE DE VOLEA DERECHA-VOLEA REVÉS

A continuación se presenta una tabla resumen con los ejercicios de este apartado.

GOLPE DE VOLEA DERECHA-VOLEA REVÉS
Golpe de volea derecha-volea revés | Descripción
GVD-VR 1 | 3 golpes. 2 VD + 1 VR
GVD-VR 2 | 4 golpes. VD-VR
GVD-VR 3 | 2 golpes. 1 VDL + 1 VRC
GVD-VR 4 | 3 golpes. 1 VRL + 2 VD desplazamiento en diagonal
GVD-VR 5 | 3 golpes. 1 VDL + 1 VRC + 1 VD
GVD-VR 6 | 4 golpes. 1 VDL + 1 VDC + 1 VRL +1 VRC
GVD-VR 7 | 4 golpes. 1 VDL + 1 VRC + 1 VRL + 1 VDC
GVD-VR 8 | 4 golpes. VD-VR, trabajo en “V”

GOLPE DE VOLEA-REMATE

A continuación se presenta una tabla resumen con los ejercicios de este apartado.

GOLPE DE VOLEA-REMATE
Golpe de volea-remate | Descripción
GV-RT 1 | 3 golpes. 2 VD + 1 RT
GV-RT 2 | 3 golpes. 1 VD + 1 RT + 1 VD
GV-RT 3 | 3 golpes. 1 VD + 1 VR + 1 RT
GV-RT 4 | 3 golpes. 1 VD + 1 RT + 1 VR
GV-RT 5 | 3 golpes. 1 VDL + 1 VDC + 1 RT
GV-RT 6 | 3 golpes. 1 VDL + 1 VRC + 1 RT
GV-RT 7 | 4 golpes. 1 RT + 1 VD + 1 RT + 1 VR
GV-RT 8 | 4 golpes. 1 VD + 1 RT + 1 VR + 1 RT
GV-RT 9 | 4 golpes. 1 VDL + 1 VR + 1 VD + 1 RT
GV-RT 10 | 4 golpes. 1 RT + 1 VD + 1 VR + 1 RT
GV-RT 11 | 4 golpes. 1 VD + 1 VD + 1 VR + 1 RT lado no dominante
GV-RT 12 | 3 golpes. 1 RT con bote + 1 VDL + 1 VDC
GV-RT 13 | 4 golpes. 1 RT con bote + 1 VDL + 1 VDL + 1 VDC + 1 RT
GV-RT 14 | 4 golpes. 1 RT con bote + 1 VD + 1 VR + 1 VR + 1 RT
GV-RT 15 | 6 golpes. 1 RT con bote + 1 VDL + 1 VDC + 1 RT + 1 VRL + 1 VDC

EJEMPLOS DE EJERCICIOS DE SUBIDA A LA RED

A continuación se presenta una tabla resumen con los ejercicios de este apartado.

EJEMPLOS DE EJERCICIOS DE SUBIDA A LA RED
Subida a la red | Descripción
G. APROX. 1 | 2 golpes. 1 DC + 1 VD
G. APROX. 2 | 3 golpes. 1 DL + 1 DC + 1 VD
G. APROX. 3 | 3 golpes. 1 DC + 1 VD + 1 VR
G. APROX. 4 | 3 golpes. 1 DC + 1 VR + 1 VD
G. APROX. 5 | 3 golpes. Desde el pasillo. 1 DL + 1 DC + 1 VD. Desplazamiento diagonal
G. APROX. 6 | 4 golpes. 1 DC + 1 VR + 1 RC + 1 VD
G. APROX. 7 | 2 golpes. 1 DC + 1 RT
G. APROX. 8 | 3 golpes. 1 DC + 1 VD + 1 RT
G. APROX. 9 | 4 golpes. 1 DLa + 1 DC + 1 VD + 1 RT
G. APROX. 10 | 4 golpes. 1 DC + 1 VD + 1 VR + 1 RT
G. APROX. 11 | 4 golpes. 1 DC + 1 VR + 1 VD + 1 RT
G. APROX. 12 | 4 golpes. Desde el pasillo. 1 DLa + 1 DC + 1 VD + 1 RT
G. APROX. 13 | 5 golpes. 1 DC + 1 VR + 1 RC + 1 VD + 1 RT

GOLPE DE SERVICIO-VOLEA-REMATE

A continuación se presenta una tabla resumen con los ejercicios de este apartado.

GOLPE DE SERVICIO-VOLEA-REMATE
Golpe de servicio-volea-remate | Descripción
GS-V-RT 1 | 4 golpes. 1 S + 2 VD + 1 RT
GS-V-RT 2 | 4 golpes. 1 S + 1 VD + 1 RT + 1 VD
GS-V-RT 3 | 4 golpes. 1 S +1 VD + 1 VR + 1 RT
GS-V-RT 4 | 4 golpes. 1 S + 1 VD + 1 RT + 1 VR
GS-V-RT 5 | 4 golpes. 1 S + 1 VDL + 1 VDC + 1 RT
GS-V-RT 6 | 4 golpes. 1 S + 1 VDL + 1 VRC + 1 RT
GS-V-RT 7 | 5 golpes. 1 S + 1 RT + 1 VD + 1 RT + 1 VR
GS-V-RT 8 | 5 golpes. 1 S + 1 VD + 1 RT + 1 VR + 1 RT
GS-V-RT 9 | 5 golpes. 1 S + 1 VDL + 1 VR + 1 VD + 1 RT
GS-V-RT 10 | 5 golpes. 1 S + 1 RT + 1 VD + 1 VR + 1 RT
GS-V-RT 11 | 5 golpes. 1 S + 1 VD + 1 VR + 1 RT + 1 RT lado no dominante
GS-V-RT 12 | 4 golpes. 1 S + 1 RT con bote + 1 VDL + 1 VDC
GS-V-RT 13 | 4 golpes. 1 S + 1 RT con bote + 1 VDL + 1 VRC
GS-V-RT 14 | 5 golpes. 1 S + 1 RT con bote + 1 VDL + 1 VDC + 1 RT
GS-V-RT 15 | 6 golpes. 1 RT con bote + 1 VDL + 1 VDC + 1 RT + 1 VRL + 1 VRC

EJEMPLO DE EJERCICIOS COMBINADOS DE TODOS LOS GOLPES

A continuación se presenta una tabla resumen con los ejercicios de este apartado.

EJEMPLO DE EJERCICIOS COMBINADOS DE TODOS LOS GOLPES
Combinados | Descripción
GCOM 1 | 6 golpes. 1 D + 1 R + 1 DC + 1 VD + 1 VR + 1 RT
GCOM 2 | 4 golpes. 1 D + 1 RC + 1 VD + 1 RT
GCOM 3 | 4 golpes. 1 R + 1 DL + 1 DE + 1 VD
GCOM 4 | 5 golpes. 1 S + 1 D + 1 VDL + 1 VR + 1 RT
GCOM 5 | 4 golpes. 1 S + 1 DE + 1 DEC + 1 VD
GCOM 6 | 3 golpes. 1 S + 1 RT con bote + 1 RT
GCOM 7 | 5 golpes. 1 R + 1 D + 1 DE + 1 VR + 1 RT
GCOM 8 | 5 golpes. 1 S + 1 RC + 1 VD + 1 VR + 1 RT
GCOM 9 | 5 golpes. 1 R + 1 DE + 1 DC + 1 VD + 1 RT con bote
GCOM 10 | 6 golpes. 1 S + 1 R + 1 DCE + 1 VD + 1 VR + 1 RT

4

EJERCICIOS MIXTOS

Este apartado consta de ejercicios denominados “mixtos”. Estas tareas, como su propio nombre indica, tienen un carácter mixto, es decir, están compuestos por partes fácilmente identificables:

1.  La primera parte del ejercicio consiste en el lanzamiento de la pelota por parte del entrenador. Como se ha comentado en la introducción de este libro, que el entrenador ponga la pelota en juego garantiza que ésta vaya dónde y como él quiera, con lo que garantiza el tipo de golpe que quiere de cara al jugador.

2.  La segunda parte hace referencia a que las pelotas golpeadas por un compañero son devueltas, también cumpliendo una serie de requisitos impuestos por el entrenador, por otro jugador que recibe en el campo contrario (donde está el entrenador). Esta parte posee dos aspectos importantes: por un lado, la pelota al ser devuelta por un compañero, es mucho más real que la que lanza el entrenador, y por otro, siempre existe una incertidumbre, ya que la pelota llega con una velocidad, altura, profundidad, etc. que no es marcada por el entrenador, siendo una incógnita para el jugador que la recibe.

3.  La tercera y última parte de este tipo de ejercicios es que, al alcanzar el número de secuencias que el entrenador indique sobre la primera parte del ejercicio, el punto se continúa de manera libre, que puede ser con pista entera o parte de ella (según decida el entrenador), pero pudiendo emplearse todos los golpes que el jugador considere oportunos. De esta manera presenta una parte de realidad del juego.

Es interesante destacar que los ejercicios que se muestran a continuación, a su vez, tienen un orden progresivo de enseñanza, de lo que se considera más simple a lo más complejo, tomando en consideración los tres puntos clave que se está destacando a lo largo de esta obra: cambio o no de empuñadura, cantidad de tipo de golpes distintos y dificultad en el desplazamiento.

A su vez, es importante hacer hincapié en que en todos los ejercicios la variante inmediata es hacer lo mismo que se plantea, y en el mismo orden de dificultad, para el golpe de revés, aspecto que se destaca con el objetivo de hacer comprender al lector que el número de ejercicios es mucho mayor que el aquí representado.

En esta ocasión, de cada uno de los ejercicios se destaca:

Descripción: de manera abreviada en qué consiste el ejercicio.

Táctica: debe estar siempre presente. Normalmente es de carácter abierto, pero se incluye ejemplos para dirigir al lector.

Variante: que se le puede dar al ejercicio, por lo que un ejercicio, a su vez, se puede convertir en varios.

Observaciones: aspectos que se tengan que tener en cuenta, con lo que se pueda mejorar el ejercicio, etc.

5

EJERCICIOS DE INTERCAMBIO

JUGADORES EN ZONA FIJA

JUGADORES EN ZONA FIJA Y ZONA MÓVIL

JUGADORES EN ZONA MÓVIL

TRES JUGADORES

Este apartado consta de ejercicios denominados “de intercambio”. Se basan fundamentalmente en el intercambio por parte de dos o más jugadores, con unas directrices impuestas por el entrenador y donde la función del mismo es colocar la pelota en juego.

Se pueden destacar varias formas a la hora de plantear este tipo de ejercicios:

1.  Intercambios de manera fija, donde el entrenador marca el ejercicio y se realiza continuamente.

2.  Intercambios donde al cabo de un número determinados de golpeos hay que realizar una acción marcada previamente por el entrenador, o porque se dé una situación de juego concreta.

3.  Intercambio donde después de un número determinado de golpeos se juega el punto libre, estando esta acción enriquecida tal y como se ha planteado en los ejercicios mixtos.

A su vez, se ha considerado interesante dividir este tipo de ejercicios en diferentes aspectos:

–  Jugadores en zona fija.

–  Un jugador en zona fija y un jugador en zona móvil.

–  Dos jugadores móviles.

–  Ejemplos con tres jugadores.

ANEXO

EJERCICIOS CON PUNTOS CON HÁNDICAP

Una vez que los jugadores ya han asimilado el sistema de puntuación y hay un bagaje de todo tipo de golpes, es recomendable introducir en los entrenamientos lo que se denomina “ejercicios con puntos con hándicap”.

En esta ocasión sólo aparecen enumerados, no existiendo representación gráfica al respecto. No obstante, sí se destacan algunas particularidades y observaciones a considerar en su desarrollo, así como variantes que puedan incrementar el número de posibilidades.

EJEMPLOS DE EJERCICIOS CON PUNTOS CON HÁNDICAP
Ejercicios con hándicap | Descripción | Variantes-observaciones
Hándicap 1 | Jugar un set o partido con un solo servicio | Se pretende jugar con un servicio seguro y a la vez ofensivo
Hándicap 2 | Obligar en el 1er servicio a sacar y subir; con el 2º tiene que subir el del resto | Se puede plantear sólo una de las dos partes, y el resto del juego libre
Hándicap 3 | Elegir un golpe de forma que si con ése se falla se pierden 2 puntos | Ejemplo: cuando se falla la derecha, el marcador se incrementa dos puntos para el adversario
Hándicap 4 | Si pierdes 2 puntos seguidos, pierdes el juego | Pretende concentrarse en la puntuación y preparar mejor la jugada
Hándicap 5 | Elegir un golpe de forma que si con ése se gana el punto se ganan 2 puntos | Ejemplo: cuando se gana el punto de volea de revés, se incrementan dos puntos seguidos
Hándicap 6 | Jugar al mejor de 3 sets, pero partiendo de 3-3 | Partiendo de 4-4, por ejemplo, intenta estar muy concentrado en los juegos cruciales del set
Hándicap 7 | Jugar un set partiendo de 40-40 en todos los juegos | Partir de cualquier otro resultado: 15-15, 30-30, etc.
Hándicap 8 |  | Jugar al mejor de 3 tie-break |
Hándicap 9 | Cuando la pelota bote en el cuadro de saque, es obligatorio subir a la red | Pretende jugar con golpes profundos o atraer al adversario a la red. Se puede plantear cualquier otra zona de la pista
Hándicap 10 | Sólo se cuenta el punto a partir de “x” intercambios | Se asegura un mínimo de continuidad en el punto, y ayuda a prepararlo de manera más eficaz
Hándicap 11 | No puede botar la pelota más de 3 veces seguidas en tu campo, si no se pierde el punto | Ayuda a buscar el ataque si la pelota bota antes en mi campo, o a golpes profundos si la pelota ha botado primero en el campo del adversario
Hándicap 12 | Es obligatorio que la pelota bote detrás de la línea de saque, si no se pierde el punto. Ayuda a jugar profundo | Dependiendo del nivel, por ejemplo, no permitir más de una o más de dos antes de línea de saque
Hándicap 13 | No pueden existir más de dos golpes seguidos con la misma dirección | Colabora al cambio de ritmo

BIBLIOGRAFÍA

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Crespo, M. (1991) Mini-tenis. Desarrollo de la base. Madrid, Gymnos.

Elliot, B., Reid, M., Crespo, M. (2003) Biomecánica del tenis avanzado. Londres, ITF.

Elliott, B., Reid, M., Crespo, M. (2009) Biomecánica del tenis. Federación Internacional de Tenis.

Mediero, L. (2000a) Streetennis. Madrid, Tutor.

Mediero, L. (2000b) Charlytennis. Madrid, Tutor.

Rivas, M.J., Torres-Luque, G., González, I., Ruiz, S. (2009) Apuntes del curso de instructor regional de tenis. Federación Andaluza de Tenis. Sin publicar.

Sanz, D. (2004) Tenis en la escuela. Barcelona, Paidotribo.

Torres, G., Carrasco, L. (2005) El tenis en la escuela. Barcelona, Inde.

Torres-Luque, G., Carrasco, L. (2004) Investigación en los deportes de raqueta: tenis y bádminton. Quaderna, Murcia.

Torres-Luque, G., Ferragut, C., Alacid, F. (2006) Los sistemas de entrenamiento aplicados a la enseñanza del tenis. Tándem, 22, 93-101.

Torres, G., Sánchez-Pay, A., Zagalaz, M.L. (2010) La sesión de tenis en el proceso de enseñanza-aprendizaje en edades tempranas. Habilidad motriz, 34, 13-21.

Varios. (1992) Tenis I y II. Comité Olímpico Español. Real Federación Española de tenis.

Viciana, J. (2002) Planificar en educación física. Barcelona, Inde.

ÍNDICE DE EJERCICIOS

EJEMPLO DE EJERCICIOS COMBINADOS DE TODOS LOS GOLPES
Combinados | Descripción
GCOM 1 | 6 golpes. 1 D + 1 R + 1 DC + 1 VD + 1 VR + 1 RT
GCOM 2 | 4 golpes. 1 D + 1 RC + 1 VD + 1 RT
GCOM 3 | 4 golpes. 1 R + 1 DL + 1 DE + 1 VD
GCOM 4 | 5 golpes. 1 S + 1 D + 1 VDL + 1 VR + 1 RT
GCOM 5 | 4 golpes. 1 S + 1 DE + 1 DEC + 1 VD
GCOM 6 | 3 golpes. 1 S + 1 RT con bote + 1 RT
GCOM 7 | 5 golpes. 1 R + 1 D + 1 DE + 1 VR + 1 RT
GCOM 8 | 5 golpes. 1 S + 1 RC + 1 VD + 1 VR + 1 RT
GCOM 9 | 5 golpes. 1 R + 1 DE + 1 DC + 1 VD + 1 RT con bote
GCOM 10 | 6 golpes. 1 S + 1 R + 1 DCE + 1 VD + 1 VR + 1 RT

EJERCICIOS CON PUNTOS CON HÁNDICAP
Ejercicios con hándicap | Descripción | Variantes-observaciones
Hándicap 1 | Jugar un set o partido con un solo servicio | Se pretende jugar con un servicio seguro y a la vez ofensivo
Hándicap 2 | Obligar en el 1er servicio a sacar y subir; con el 2º tiene que subir el del resto | Se puede plantear sólo una de las dos partes, y el resto del juego libre
Hándicap 3 | Elegir un golpe, de forma que si con ése se falla se pierden 2 puntos | Ejemplo: cuando se falla la derecha, el marcador se incrementa dos puntos para el adversario
Hándicap 4 | Si pierdes 2 puntos seguidos, pierdes el juego. | Pretende concentrarse en la puntuación y preparar mejor la jugada
Hándicap 5 | Elegir un golpe, de forma que si con ése se gana el punto, se ganan 2 puntos | Ejemplo: cuando se gana el punto de volea de revés, se incrementan dos puntos seguidos
Hándicap 6 | Jugar al mejor de 3 sets, pero partiendo de 3-3 | Partiendo de 4-4, por ejemplo, intenta estar muy concentrado en los juegos cruciales del set
Hándicap 7 | Jugar un set partiendo de 40-40 en todos los juegos | Partir de cualquier otro resultado: 15-15; 30-30, etc.
Hándicap 8 | Jugar al mejor de 3 tie-break |
Hándicap 9 | Cuando la pelota bote en el cuadro de saque, es obligatorio subir a la red | Pretende jugar con golpes profundos o atraer al adversario a la red. Se puede plantear cualquier otra zona de la pista
Hándicap 10 | Sólo se cuenta el punto a partir de “x” intercambios. | Se asegura un mínimo de continuidad en el punto, y ayuda a prepararlo de manera más eficaz
Hándicap 11 | No puede botar la pelota más de 3 veces seguidas en tu campo, si no se pierde el punto | Ayuda a buscar el ataque si la pelota bota antes en mi campo, o a golpes profundos si la pelota ha botado primero en el campo del adversario
Hándicap 12 | Es obligatorio que la pelota bote detrás de la línea de saque, si no se pierde el punto | Ayuda a jugar profundo. Dependiendo del nivel, por ejemplo, no permitir más de una, o más de dos antes de línea de saque
Hándicap 13 | No pueden existir más de dos golpes seguidos con la misma dirección | Colabora al cambio de ritmo

EJERCICIOS DE INTERCAMBIO. JUGADORES EN ZONA FIJA
Intercambio en zona fija | Descripción
INT-ZF 1 | Derecha contra derecha cruzada
INT-ZF 2 | Revés contra derecha (golpes paralelos)
INT-ZF 3 | Derecha escorada contra derecha escorada (golpes cruzados)
INT-ZF 4 | Revés contra derecha escorada
INT-ZF 5 | Cada jugador golpea de forma intercalada un golpe de derecha y un golpe de revés, intentando mantener la bola dentro del pasillo de dobles
INT-ZF 6 | Derecha contra volea de derecha (cruzado)
INT-ZF 7 | Revés contra volea de derecha (paralelo)
INT-ZF 8 | Volea de revés contra derecha escorada (cruzado)
INT-ZF 9 | Volea contra volea
INT-ZF 10 | El jug. A volea + remate. El jug. B efectúa golpe de fondo
EJERCICIOS DE INTERCAMBIO. JUGADORES EN ZONA FIJA Y ZONA MÓVIL
INT-ZF-ZM 11 | El jug. A efectúa revés cruzado y derecha paralela contra jug. B, y éste revés cruzado y revés paralelo
INT-ZF-ZM 12 | Pirámide 1: el jug. B en zona de derecha golpea 1 bola cruzada + 1 paralela + 2 cruzadas + 1 paralela + 3 cruzadas + 1 paralela, y luego lo mismo de manera descendente
INT-ZF-ZM 13 | Pirámide 2: el jug. A domina en el centro de pista. El jug. B golpea 1 D + 1 R + 2 D + 2 R + 3 D + 3 R, y luego lo mismo de manera descendente
INT-ZF-ZM 14 | El jug. A volea y el jug. B efectúa 1 D + 1 R

EJERCICIOS DE INTERCAMBIO. DOS JUGADORES MÓVILES
INT-ZM 15 | El jug. A efectúa todos los golpes paralelos contra jug. B, y éste todos los golpes cruzados
INT-ZM 16 | El jug. A efectúa 2 golpes cruzadas + 1 paralela contra jug. B, y éste siempre cruzado
INT-ZM 17 | El jug. B pega 2 V paralelas + 1 V cruzada contra jug. A, que juega siempre cruzado
INT-ZM 18 | El jug. A efectúa golpe D cruzada defensiva corta y el jug. B aprovecha para golpear paralela atacando. El jug. A se defiende con R cruzado largo. El jug. B pega R cruzado corto. El jug. A ataca paralelo. El jug. B defiende de D larga y el jug. A defiende cruzada corta, y así sucesivamente
INT-ZM 19 | El jug. B en el fondo. Va golpeando para que el jug. A golpee 1 GF o GMP + 2 V + 1 RT. Jug. B devuelve RT y empieza a realizar él la misma secuencia.
INT-ZM 20 | Jug. A hace una volea paralela contra jug. B que hace volea cruzada
EJERCICIOS DE INTERCAMBIO. TRES JUGADORES
INT-TJ 21 | El jug. A efectúa D paralela y D cruzada. El jug. B en zona de D y el jug. C en zona de R pegan alternativamente a la D del jug. A
INT-TJ 22 | El jug. A efectúa R paralelo y R cruzado. El jug. B en zona de D y el jug. C en zona de R pegan alternativamente al R del jug. A. Cuando éste deje una pelota corta, B o C (según donde vaya la pelota) pega y juega el punto a nivel individual
INT-TJ 23 | El jug. A juega cruzado, y B y C, paralelo. Cuando A considere, cambia a paralelo y se juega el punto a nivel individual contra el jugador a quien le haya mandado la bola
INT-TJ 24 | El jug. A golpea 2 bolas de D al jug. B, una paralela y la otra cruzada abriendo ángulo. Con la misma bola, hace lo mismo con el jug. C y así sucesivamente
INT-TJ 25 | Igual que el ejercicio anterior, pero ahora el jug. C en la bola cruzada en ángulo pega paralela, para empezar la misma secuencia pero de R
INT-TJ 26 | El jug. A golpea de fondo una bola alternativa a los jugadores B y C. B está en el fondo y C está en la red. Cuando C decida, dejará una bola corta de manera que se cambian de posiciones B en la volea y C en el fondo, y se continúa con el ejercicio
INT-TJ 27 | El jug. A golpea de fondo alternativamente a B y C que están en la red
INT-TJ 28 | El jug. A golpea de fondo contra B que está en la red. Cuando B decida, manda una bola abierta de D o R que el jug. A tiene que defender y jugar contra C en punto libre

EJERCICIOS DE SUBIDA A LA RED
Subida a la red | Descripción
G. APROX. 1 | 2 golpes. 1 DC + 1 VD
G. APROX. 2 | 3 golpes. 1 DL + 1 DC + 1 VD
G. APROX. 3 | 3 golpes. 1 DC + 1 VD + 1 VR
G. APROX. 4 | 3 golpes. 1 DC + 1 VR + 1 VD
G. APROX. 5 | 3 golpes. Desde el pasillo. 1 DL + 1 DC + 1 VD. Desplazamiento diagonal
G. APROX. 6 | 4 golpes. 1 DC + 1 VR + 1 RC + 1 VD
G. APROX. 7 | 2 golpes. 1 DC + 1 RT
G. APROX. 8 | 3 golpes. 1 DC + 1 VD + 1 RT
G. APROX. 9 | 4 golpes. 1 DLa + 1 DC + 1 VD + 1 RT
G. APROX. 10 | 4 golpes. 1 DC + 1 VD + 1 VR + 1 RT
G. APROX. 11 | 4 golpes. 1 DC + 1 VR + 1 VD + 1 RT
G. APROX. 12 | 4 golpes. Desde el pasillo. 1 DLa + 1 DC + 1 VD + 1 RT
G. APROX. 13 | 5 golpes. 1 DC + 1 VR + 1 RC + 1 VD + 1 RT

EJERCICIOS MIXTOS
Ejercicios mixtos | Descripción
MXT 1 | E lanza la pelota al jug. A, quien siempre pega derecha cruzada larga, y el jug. B siempre pega derecha paralela
MXT 2 | El jug. A realiza DL cruzada a E, que devuelve para que el jug. A realice DC paralela, y jug. B golpea paralelo para que jug. A siga el punto libre
MXT 3 | El jug. A pega DL paralela al entrenador, que devuelve para que jug. A golpe de RC paralelo a Jug. B + punto libre
MXT 4 | El jug. A efectúa RL cruzado al entrenador que devuelve corta para que jug. A seleccione si golpear RC o DC hacia el jug. B, quien devuelve, y el jug. A volea
MXT 5 | El jug. A efectúa RL paralelo al E que devuelve corta, para que el jug. A seleccione entre golpear RC, DC o DEC al jug. B, quien golpea para que jug. A volee + punto libre
MXT 6 | El jug. A efectúa 2 DL paralelas al E + 1 DL cruzada al jug. B, que devuelve + punto libre
MXT 7 | El jug. A efectúa 2 RL paralelos al E + 1 D o R al jug. B, que devuelve + punto libre
MXT 8 | El jug. A efectúa 3 VD cruzadas al E + 1 al jug. B, que devuelve + punto libre
MXT 9 | El jug. A efectúa 1 DL y DC al E, que devuelve para que éste volee al jug. B + punto libre
MXT 10 | El jug. A devuelve GF al entrenador, que devuelve bola corta, y jug. A tiene que lanzar a la zona donde aparezca el jug. B, y subir a la volea + punto libre
MXT 11 | E lanza “X” bolas al jug. A de D-R que tiene que devolverlas donde no esté el E (que estará en movimiento); el jug. B se situará detrás del E desplazándose con él. Cuando el E repita golpe (2 D ó 2 R) se juega el punto con el jug. B
MXT 12 | El jug. A golpea D-R al E que estará en un lado de la pista, y la 3ª bola irá donde el E quiera, jugándola a la zona del jug. B, que devolverá + punto libre
MXT 13 | El jug. A efectúa GF hacia el E subiendo a la red. E devolverá para que jug. A volee a la zona del jug. B + punto libre
MXT 14 | El jug. A realiza RT-V, y cuando el E repita golpe (2 RT ó 2 V), lanzará la pelota donde aparezca el jug. B + punto libre
MXT 15 | El jug. A realiza RT + V + RT + V a la zona donde esté el jug. B + punto libre
MXT 16 | El jug. A realiza 2 GF al E, y la tercera a la zona del jug. B + punto libre
MXT 17 | E lanza D-R sucesivamente hasta que el E lanza una bola corta, y entonces jug. A golpea a la zona donde aparezca el jug. B + punto libre
MXT 18 | E lanza D-R sucesivamente hasta que repite golpe (2 D ó 2 R), y entonces se jugará el punto con el jug. B que está en la red
MXT 19 | El jug. A golpea GMP y V al E, que devuelve para que jug. A realice un RT a la zona del jug. B + punto libre
MXT 20 | El jug. A golpea “X” R cruzados a zona del E. Cuando éste responda un R por medio de una volea, el jug. A lanzará la siguiente bola a la zona del jug. B + punto libre
MXT 21 | El jug. A golpea V-RT-V-RT sucesivos hasta que el E decida repetir un golpe (2 V ó 2 RT); en ese momento el jug. A golpeará a la zona donde aparezca el jug. B + punto libre
MXT 22 | E realiza un S desde media pista y jug. A devuelve al E, quien golpeará una bola para que el jug. A tenga que golpearla a la zona del jug. B + punto libre
MXT 23 | E realiza un S desde media pista, y jug. A resta a la zona del jug. B + punto libre
MXT 24 | E saca a jug. A, quien resta al jug. B que ésta en red + punto libre
MXT 25 | E saca al jug. A, quien le devuelve 3 bolas, y a la cuarta, cambia a jug. B + punto libre contra ambos (E y jug. B)
MXT 26 | E lanza bolas a la zona de la D del jug. A, que pega atacando paralela o defendiendo en larga cruzada, en función de donde bote (señalizadas por conos), hasta que el E lanza bola a la zona de fuera del R, y éste se defiende con bola larga cruzada al jug. B + punto libre
MXT 27 | E lanza bolas a la zona del R del jug. A, que pega atacando paralela o defendiendo en larga cruzada, en función de donde bote (señalizadas por conos), hasta que el E lanza bola a la zona de fuera del D, y éste se defiende con bola larga cruzada al jug. B + punto libre
MXT 28 | E sólo lanza a la zona de fuera de D (señalado con conos) para que jug. A pegue cruzado defensivo, hasta que E lanza una pelota a la zona interna de D y éste ataca de D paralela a la zona del jug. B + punto libre
MXT 29 | E sólo lanza a la zona de fuera del R (señalado con conos) para que jug. A pegue cruzado defensivo, hasta que E lanza una pelota a la zona interna de R y éste ataca de R o DE paralela a la zona del jug. B + punto libre
MXT 30 | DE cruzada al E, quien devuelve de volea hasta que lanza una pelota D paralela, para que el jug. A pegue una bola defensiva de D cruzada a la zona del jug. B + punto libre

GOLPE DE DERECHA
Golpe de derecha | Descripción
GD 1 | 3 golpes. 3 DL
GD 2 | 3 golpes. 3 DL con desplazamiento lateral
GD 3 | 3 golpes. 2 DL + 1 DC
GD 4 | 3 golpes. 2 DL + 1 DC
GD 5 | 3 golpes. 2 DL +1 D atrás
GD 6 | 3 golpes. 2 DL + 1 en diagonal atrás
GD 7 | 3 golpes. 1 DC + 1 DL + 1 DL
GD 8 | 2 golpes. 1 DL + 1 DLE
GD 9 | 2 golpes. 1 DC + DLE
GD 10 | 3 golpes. 3 DL con desplazamiento lateral
GD 11 | 3 golpes. 1 DL + DC + D más corta todavía
GD 12 | 3 golpes. 1 DL + DC + D más corta todavía
GD 13 | Derecha continua, trabajo en rueda
GD 14 | Derecha continua trabajo entrada-salida
GD 15 | 4 golpes. Trabajo de derecha en V
GD 16 | 3 golpes. 1 DLE + 1 DC + 1 DAtrás
GD 17 | 2 golpes. 1 DL + 1 DCE
GD 18 | 4 golpes. 1 DL + 1 DC + 1 DEL + 1 DCE
GD 19 | 4 golpes. 1 DL + 1 DCE + 1 DLE + 1 DC
GD 20 | 3 golpes. 1 DL + 1 DC + 1 DL
GD 21 | 2 golpes. 1 DL + 1 DL con gran desplazamiento lateral
GD 22 | 3 golpes. 1 DL + 1 DLE + 1 DL
GD 23 | 3 golpes. 1 DL + 1 DLE + 1 DC

GOLPE DE DERECHA-REVÉS
Golpe de derecha-revés | Descripción
GD-R 1 | 3 golpes. 2 D + 1 R
GD-R 2 | 2 golpes. 1 DL + 1 RC
GD-R 3 | 3 golpes. 1 DL + 1 RL + 1 DL
GD-R 4 | 4 golpes. 1 DL + 1 RL + DL + 1 RL
GD-R 5 | 3 golpes. 1 RL + 1 DLE + 1 DL
GD-R 6 | 3 golpes. 1 RL + 1 DC + 1 DC
GD-R 7 | 3 golpes. 1 DL + 1 DC + 1 RL
GD-R 8 | 4 golpes. 1 DL + 1 DC + 1 RL + 1 RC
GD-R 9 | 4 golpes. Derecha-revés, trabajo en “V”
GD-R 10 | 4 golpes. Derecha-revés, trabajo en “ʌ”
GD-R 11 | 3 golpes. 1 DL + 1 RL + 1 DC
GD-R 12 | 4 golpes. 1 DL + 1 RC + 1 RL + 1 DC
GD-R 13 | 4 golpes. DLE + RLE + DLE + RLE
GD-R 14 | 4 golpes. 1 DL + 1 DE + 1 DL + 1 R

GOLPE DE REMATE
Golpe de remate | Descripción
GRMT 1 | 3 golpes. 3 TR sin desplazamiento
GRMT 2 | 3 golpes. 2 RTL + 1 RTC
GRMT 3 | 2 golpes. 1 RTC + 1 RTL
GRMT 4 | 4 golpes. 1 RT toque en la red + 1 RT toque en la red
GRMT 5 | RT trabajo en rueda
GRMT 6 | 3 golpes. Desde el pasillo. 3 RT con desplazamiento lateral
GRMT 7 | 3 golpes. Desde el pasillo. 3 RT con desplazamiento diagonal hacia delante
GRMT 8 | 2 golpes. 1 RT + 1 RT lado no dominante
GRMT 9 | 3 golpes. Desde el pasillo. 3 RT lado no dominante con desplazamiento lateral
GRMT 10 | 3 golpes. Desde el pasillo. 3 RT lado no dominante con desplazamiento diagonal hacia delante
GRMT 11 | 4 golpes. Trabajo de remate en “V”
GRMT 12 | 4 golpes. 1 RTL + 1 RTC + 1 RTL lado no dominante + 1 RTC lado no dominante
GRMT 13 | 1 golpe. 1 RTL con bote + desplazamiento + split
GRMT 14 | 2 golpes. 1 RTC + 1 RTL con bote

GOLPE DE REVÉS
Golpe de revés | Descripción
GR 1 | 3 golpes. 3 RL
GR 2 | 3 golpes de revés con desplazamiento lateral
GR 3 | 3 golpes. 2 RL + 1 RC
GR 4 | 3 golpes. 2 RL + 1 RC en diagonal
GR 5 | 3 golpes. 2 RL + 1 R atrás
GR 6 | 3 golpes. 2 RL + 1 en diagonal atrás
GR 7 | 3 golpes. 1 RC + 1 RL + 1 RL
GR 8 | 3 golpes. Desde el pasillo. 3 RL con desplazamiento lateral
GR 9 | 3 golpes. Desde el pasillo. 1 RL + RC + R más corta todavía
GR 10 | 3 golpes. 1 RL + RC + R más corta todavía
GR 11 | Revés continuo. Trabajo en rueda
GR 12 | Revés continuo. Trabajo entrada-salida
GR 13 | 4 golpes. Trabajo de revés en “V”
GR 14 | 3 golpes. Desde el pasillo. 1 RL + 1 RC + 1 RL

GOLPE DE SERVICIO-DERECHA
Golpe de servicio-derecha | Descripción
GS-D 1 | 3 golpes. 1 S + 2 DL
GS-D 2 | 3 golpes. 1 S + 2 DL con desplazamiento lateral
GS-D 3 | 3 golpes. 1 S + 1 DL + 1 DC
GS-D 4 | 3 golpes. 1 S + 1 DL + 1 DC en diagonal
GS-D 5 | 3 golpes. 1 S + 1 DL + 1 D atrás
GS-D 6 | 3 golpes. 1 S + 1 DL + 1 D en diagonal atrás
GS-D 7 | 3 golpes. 1 S + 1 DC + 1 DL
GS-D 8 | 3 golpes. 1 S + 1 DL + 1 DLE
GS-D 9 | 3 golpes. 1 S + 1 DC + DLE
GS-D 10 | 4 golpes. 1 S + 1 DL + 1 DC + 1 D más corta todavía
GS-D 11 | 1 S + derecha continua trabajo entrada-salida
GS-D 12 | 5 golpes. 1 S + D + DE + D + DE
GS-D 13 | 4 golpes. 1 S + 1 DLE + 1 DC + 1 DAt
GS-D 14 | 3 golpes. 1 S + 1 DL + 1 DCE
GS-D 15 | 5 golpes. 1 S + 1 DL + 1 DC + 1 DLE + 1 DCE
GS-D 16 | 4 golpes. 1 S + 1 DL + 1 DLE + 1 DL
GS-D 17 | 4 golpes. 1 S + 1 DL + 1 DLE + 1 DC

GOLPE DE SERVICIO-DERECHA-REVÉS
Golpe de servicio-derecha-revés | Descripción
GS-D-R 1 | 4 golpes. 1 S + 2 D + 1 R
GS-D-R 2 | 3 golpes. 1 S + 1 DL + 1 RC
GS-D-R 3 | 4 golpes. 1 S + 1DL + 1 RL + 1 DL
GS-D-R 4 | 5 golpes. 1 S + 1DL + 1RL + DL + 1 RL
GS-D-R 5 | 4 golpes. 1 S + 1 RL + 1 DLE + 1 DL
GS-D-R 6 | 4 golpes. 1 S + 1 RL + 1 DC + 1 DC
GS-D-R 7 | 4 golpes. 1 S + 1 DL + 1 DC + 1 RL
GS-D-R 8 | 5 golpes. 1 S + 1 DL + 1 DC + 1 RL + 1 RC
GS-D-R 9 | 5 golpes. 1 S + derecha-revés, trabajo en “V”
GS-D-R 10 | 5 golpes. Derecha-revés, trabajo en “ʌ”
GS-D-R 11 | 4 golpes. 1 S + 1 DL + 1 RL + 1 DC
GS-D-R 12 | 5 golpes. 1 S + 1 DL + 1 RC + 1 RL + 1 DC
GS-D-R 13 | 5 golpes. 1 S + DLE + RLE + DLE + RLE
GS-D-R 14 | 5 golpes. 1 S + 1 DL + 1 DE + 1 DL + 1 R

GOLPE DE SERVICIO-REVÉS
Golpe de servicio-revés | Descripción
GS-R 1 | 3 golpes. 1 S + 2 RL
GS-R 2 | 3 golpes. 1 S + 2 R con desplazamiento lateral
GS-R 3 | 3 golpes. 1 S + 1 RL + 1 RC
GS-R 4 | 3 golpes. 1 S + 1 RL + 1 RC en diagonal
GS-R 5 | 3 golpes. 1 S + 1 RL + 1 R atrás
GS-R 6 | 3 golpes. 1 S + 1 RL + 1 R en diagonal atrás
GS-R 7 | 3 golpes. 1 S + 1 RC + 1 RL
GS-R 8 | 4 golpes. 1 S + 1 RL + 1 RC + 1 R más corta todavía
GS-R 9 | 1 S + revés continuo. Trabajo entrada-salida
GS-R 10 | 5 golpes. 1 S + trabajo de revés en “V”

GOLPE DE SERVICIO-VOLEA-REMATE
Golpe de servicio-volea-remate | Descripción
GS-V-RT 1 | 4 golpes. 1 S + 2 VD + 1 RT
GS-V-RT 2 | 4 golpes. 1 S + 1 VD + 1 RT + 1 VD
GS-V-RT 3 | 4 golpes. 1 S +1 VD + 1 VR + 1 RT
GS-V-RT 4 | 4 golpes. 1 S + 1 VD + 1 RT + 1 VR
GS-V-RT 5 | 4 golpes. 1 S + 1 VDL + 1 VDC + 1 RT
GS-V-RT 6 | 4 golpes. 1 S + 1 VDL + 1 VRC + 1 RT
GS-V-RT 7 | 5 golpes. 1 S + 1 RT + 1 VD + 1 RT + 1 VR
GS-V-RT 8 | 5 golpes. 1 S + 1 VD + 1 RT + 1 VR + 1 RT
GS-V-RT 9 | 5 golpes. 1 S + 1 VDL + 1 VR + 1 VD + 1 RT
GS-V-RT 10 | 5 golpes. 1 S + 1 RT + 1 VD + 1 VR + 1 RT
GS-V-RT 11 | 5 golpes. 1 S + 1 VD + 1 VR + 1 RT + 1 RT lado no dominante
GS-V-RT 12 | 4 golpes. 1 S + 1 RT con bote + 1 VDL + 1 VDC
GS-V-RT 13 | 4 golpes. 1 S + 1 RT con bote + 1 VDL + 1 VRC
GS-V-RT 14 | 5 golpes. 1 S + 1 RT con bote + 1 VDL + 1 VDC + 1 RT
GS-V-RT 15 | 6 golpes. 1 RT con bote + 1 VDL + 1 VDC + 1 RT + 1 VRL + 1 VRC

GOLPE DE VOLEA DE DERECHA
Golpe de volea derecha | Descripción
GVD 1 | 3 golpes. 3 VD
GVD 2 | 3 golpes de volea de derecha partiendo de una silla
GVD 3 | 3 golpes de volea de derecha volviendo al cono
GVD 4 | 3 golpes. 1 VDL + 2 VDC
GVD 5 | 3 golpes. Desde el pasillo. 1 VDL + 1 VDC + 1 VDC
GVD 6 | 1 golpe. Desplazamiento + split + 1 VDC
GVD 7 | 2 golpes. Desplazamiento + 1 VDL + split + 1 VDC
GVD 8 | Volea de derecha trabajo en rueda
GVD 9 | 4 golpes. 1 VDC + 1 VD centro + 1 VDC + 1 VD centro
GVD 10 | 2 golpes. Desde el pasillo. Despl. + VD con despl. en diagonal + VD con despl. en diagonal

GOLPE DE VOLEA DE REVÉS
Golpe de volea de revés | Descripción
GVR 1 | 3 golpes. 3 VR
GVR 2 | 3 golpes de volea de revés partiendo de una silla
GVR 3 | 3 golpes de volea de revés volviendo al cono
GVR 4 | 3 golpes. 1 VRL + 2 V RC
GVR 5 | 3 golpes. Desde el pasillo. 1 VRL + 1 VRC + 1 VRC
GVR 6 | 1 golpe. Desplazamiento + split + 1 VRC
GVR 7 | 2 golpes. Desplazamiento + 1 VRL + split + 1 VRC
GVR 8 | Volea de revés, trabajo en rueda
GVR 9 | 4 golpes. 1 VRC + 1 VR centro + 1 VRC + 1 VR centro
GVR 10 | 2 golpes. Desplazamiento + VR con desplazamiento en diagonal + VR con desplazamiento en diagonal

GOLPE DE VOLEA DERECHA-VOLEA REVÉS
Golpes de volea derecha-volea revés | Descripción
GVD-VR 1 | 3 golpes. 2 VD + 1 VR
GVD-VR 2 | 4 golpes. VD-VR
GVD-VR 3 | 2 golpes. 1 VDL + 1 VRC
GVD-VR 4 | 3 golpes. 1 VRL + 2 VD desplazamiento en diagonal
GVD-VR 5 | 3 golpes. 1 VDL + 1 VRC + 1 VD
GVD-VR 6 | 4 golpes. 1 VDL + 1 VDC + 1 VRL +1 VRC
GVD-VR 7 | 4 golpes. 1 VDL + 1 VRC + 1 VRL + 1 VDC
GVD-VR 8 | 4 golpes. VD-VR, trabajo en “V”

GOLPE DE VOLEA-REMATE
Golpe de volea-remate | Descripción
GV-RT 1 | 3 golpes. 2 VD + 1 RT
GV-RT 2 | 3 golpes. 1 VD + 1 RT + 1 VD
GV-RT 3 | 3 golpes. 1 VD + 1 VR + 1 RT
GV-RT 4 | 3 golpes. 1 VD + 1 RT + 1 VR
GV-RT 5 | 3 golpes. 1 VDL + 1 VDC + 1 RT
GV-RT 6 | 3 golpes. 1 VDL + 1 VRC + 1 RT
GV-RT 7 | 4 golpes. 1 RT + 1 VD + 1 RT + 1 VR
GV-RT 8 | 4 golpes. 1 VD + 1 RT + 1 VR + 1 RT
GV-RT 9 | 4 golpes. 1 VDL + 1 VR + 1 VD + 1 RT
GV-RT 10 | 4 golpes. 1 RT + 1 VD + 1 VR + 1 RT
GV-RT 11 | 4 golpes. 1 VD + 1 VD + 1 VR + 1 RT lado no dominante
GV-RT 12 | 3 golpes. 1 RT con bote + 1 VDL + 1 VDC
GV-RT 13 | 4 golpes. 1 RT con bote + 1 VDL + 1 VDL + 1 VDC + 1 RT
GV-RT 14 | 4 golpes. 1 RT con bote + 1 VD + 1 VR + 1 VR + 1 RT
GV-RT 15 | 6 golpes. 1 RT con bote + 1 VDL + 1 VDC + 1 RT + 1 VRL + 1 VDC

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318 pages

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La actividad física para la tercera edad es un tema relevante, incluso estratégico, tanto desde el punto de vista personal e individual como desde una visión global de la sociedad.Así, el hecho de que una persona adulta se plantee iniciar, continuar o potenciar una actividad física, puede suponerle por una parte un cambio sustancial en su vida interior, ya que le ayudará a aumentar su equilibrio personal, mejorar su estado de ánimo y su salud, potenciar sus reflejos y proporcionarle una agilidad que podía tener estancada o mermada y, en definitiva, mejorar su calidad de vida.Así, este libro supone una aportación decisiva en el campo de la actividad física para la tercera edad, que parte de una experiencia consolidada a lo largo de los últimos años, y que puede sin duda contribuir a potenciar, el papel de la tercera edad dentro de la sociedad mejorando a la vez la calidad de vida individual.El contenido de este libro consta de dos partes generales: una primera parte basada en conocimientos y aspectos teóricos y una segunda parte en la que se desarrollan los contenidos de forma práctica.En cuanto a la teoría, se desarrolla el tema de la tercera edad desde diferentes vertientes: un estudio de todos aquellos aspectos físicos, psíquicos y socio-afectivos que caracterizan a estas personas; la alimentación; la necesidad de la práctica de la actividad física, etc.Asimismo, se detallan aquellos elementos que intervienen para lleva a cabo un programa, o sea aquellos aspectos metodológicos que todo profesional de la actividad física debe conocer.Por último, en la segunda parte, se desarrollan las actividades agrupadas por su forma y por los objetivos que se pretenden conseguir.

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La planificación estratégica en las organizaciones deportivas

Paris Roche, Fernando

9788499102030

172 pages

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Todas las entidades y organizaciones, y por supuesto también las deportivas, se ven sometidas hoy en día a un cambio permanente en su entorno, en sus objetivos, en su forma de actuar, en sus expectativas, en la disponibilidad de recursos. Por todo ello, las organizaciones -y también los individuos- se ven obligados, cada vez con más frecuencia, a reflexionar sobre el camino a abordar en el futuro, sobre qué hacer, por dónde ir. O sea, las entidades -y las personas- se ven apremiadas a planificar.La base de este libro es la experiencia de planificación estratégica desarrollada en el organismo estatal y le será de gran ayuda para la comprensión y la implantación del proceso que denominamos planificación estratégica en las organizaciones y entidades deportivas, que presentan ciertas diferencias cualitativas en relación a las entidades privadas con fines de lucro. Cada organización, club, entidad, construirá a partir de él sus propios métodos, conceptos y forma de proceder, centrándose en el rumbo y en los objetivos.Si está usted al frente de una organización o entidad deportiva, el autor le recomienda que: piense en su situación actual, en los puntos fuertes y débiles de su organización, en los objetivos claros y definidos que le marcan el rumbo en las estrategias más adecuadas para cumplirlas, en los proyectos que está desarrollando, en cómo mejorarlos, etc., y si tiene dudas lea el libro con espíritu constructivo y seguro que le ayudará.Y, no lo olvide, como dice el ilustre jesuita aragonés Baltasar Gracián: Vivir anticipado, -esto es la planificación estratégica.

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Zen cotidiano

Santos Nalda, José

9788499101491

238 pages

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Toda persona da como supuesta la unión entre el cuerpo y la mente. Sin embargo, no suele caer en la cuenta de que nuestro cuerpo exterioriza nuestro estado mental. Suele ignorar que nuestro desarrollo intelectual se realiza sobre una base física, de sensaciones corporales. Si fallan estas informaciones, perderemos la capacidad del desarrollo mental. Nuestro organismo ha desarrollado esta secuencia y cuando nuestro estado mental está perturbado, precisa reorganizarse desde la base, desde la sensación corporal.
El primer paso para conseguirlo es sentir, sentir a través de nuestro cuerpo.
El zen es una forma de vivir la vida, una norma de conducta, llegando a conocer sin pretender conocer, llegando a comprender sin pretender comprender, llegando a aprehender sin pretenderlo.
La práctica del zen no sólo nos ayuda en la meditación, sino también, y sobre todo en nuestra vida cotidiana, en la realización de nuestras tareas habituales, dándoles un punto de vista distinto, humanizando más nuestra vida y haciéndonos comprender que somos una parte integrante e imprescindible de un Gran Todo, la Naturaleza, y del propio Universo.
Este libro ha sido pensado y escrito con la esperanza de hacer asequible a todas las personas el modo de vida Zen, de modo que pueda aplicarse a la cotidianeidad de cada cual. La redacción del texto es clara y sencilla para facilitar su lectura y comprensión a todo aquel que desee iniciarse en este camino.
Sin ninguna duda, la práctica de las enseñanzas contenidas en este libro serán útiles a todos los que: desean ayudar a otros, desean vivir en armonía consigo mismo y con el entorno, y buscan sentido a su vida diaria.

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Entrenamiento mental

Orlick, Terry

9788499101163

408 pages

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Este libro enseña a desarrollar un punto de vista más positivo, a centrarse en las obligaciones y compromisos, a superar los obstáculos que se interponen en la consecución de los objetivos y a sentirse más satisfecho en la vida personal y profesional. El lector descubrirá también formas más eficaces y satisfactorias de trabajar con los compañeros de equipo, rendir más en los entrenamientos y ejercer un mayor control sobre los pensamientos y acciones.
Tanto si eres deportista o entrenador en busca del éxito en el deporte y otros ámbitos de la vida, en Entrenamiento mental encontrarás el consejo de un experto y técnicas probadas para lograr tus aspiraciones.

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