La Bomba de la Pubertad

Karen Campbell

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Traducido por Marcela Gutiérrez Bravo 

“La Bomba de la Pubertad”

Escrito por Karen Campbell

Copyright © 2017 Karen Campbell and Katrina Kahler

Todos los derechos reservados

Distribuido por Babelcube, Inc.

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Traducido por Marcela Gutiérrez Bravo

“Babelcube Books” y “Babelcube” son marcas registradas de Babelcube Inc.

Tabla de Contenidos

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Página de Copyright

La Bomba de la Pubertad

INTRODUCCIÓN

Capítulo 1 – Consejo Para Chicos Y Chicas

Capítulo 2 – La guía de una chica para crecer

Capítulo 3 - ¿Qué les pasa a los chicos durante la pubertad?

Capítulo 4 – Consejo A Los Padres

Conclusión

Una nota para los padres:

Este libro tiene 3 secciones diferentes. Una sección da consejo para chicos y chicas, otras es sobre chicas y los retos por los que atraviesan y otra sección es para los chicos y sus cambios de pubertad. Depende de ti la elección de cuales secciones leerán. Algunos padres querrán tener una comprensión de la pubertad de ambos, chicos y chicas, mientras que otros pueden querer que sus hijos solamente lean la sección relevante a su género.  Esa decisión es tuya.

INTRODUCCIÓN

Bienvenido a nuestro libro sobre Pubertad.  Toma un poco de tu bebida favorita, siéntate en tu silla favorita y ponte cómodo. Hay mucha información aquí, y esperamos que la encuentres toda de mucha utilidad.

Puede haber partes de este libro que quieras compartir con tus amigos - por todos los medios ¡Hazlo! Discutir la información que yace aquí es importante y se debe alentar. 

Algunas partes de este libro son para niñas, otras para niños y otras ayudarán a ambos. Si sientes que quieres hablar con tus padres sobre algo que leíste aquí, ellos, con seguridad  apreciarían la oportunidad de discutirlo contigo. Mantener las líneas de comunicación abiertas es muy importante, especialmente durante este periodo de enorme cambio en tu vida. Estos años van a ser algunos de los mejores que tendrás. Entre más comprendas tu cuerpo, tu vida y los cambios en tu rostro, mejor sabrás lidiar con ellos. ¡El conocimiento es poder! Entre más conocimiento tengas, más suave será el navegar.

¡Trampas de padres a evitar!

-  No educar a tu hijo sobre lo que sucederá durante la pubertad antes de que suceda.

-  Dar demasiada información a niños muy pequeños. Chicos de 9 y 10 años no necesitan saber nada sobre sexo. Solo diles lo básico, pero solamente si lo preguntan. Ten cuidado de los libros sobre pubertad, a menudo ofrecen información explícita sobre todas formas de sexo.

-  No hablar con ellos, mantén las líneas de comunicación abiertas.

-  No permitirles libertad o confianza. Haz esto y tus hijos se rebelarán.

-  Ser obsesivo con tu peso y el peso de los demás ... esto puede llevar a desórdenes alimenticios, así que ten cuidado con tu actitud y palabras. 

-  Creer que tu hijo ya ha crecido y que no necesita tus expresiones de cariño. Incluso si ellos repelen tus abrazos, secretamente los quieren.

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Capítulo 1 – Consejo Para Chicos Y Chicas

¡Confianza!

Cuando tu cuerpo pasa por tantos cambios, tu  confianza puede verse comprometida. Estas preocupado por todo tipo de cosas, desde cómo manejar tu periodo cuando comienza, hasta saber si el olor de tu cuerpo está bien controlado, o qué hacer con esa chica linda que quiere que seas su novio.  ¡Si no es una cosa, es otra!

¿Es de sorprenderse que estés inseguro de ti en ocasiones?

Lo bueno sobre la confianza es que tiene que aprenderse. ¡No es algo natural! Tienes que tomarte el tiempo de construir tu auto-estima.  Son bloques de construcción que, eventualmente, te llevarán a una confianza más fuerte, donde sentirás que puedes vencer al mundo - ¡y ganar!

Para volverte más seguro de ti mismo,  echa un vistazo a tu vida hasta ahora. ¿Qué has logrado? ¿De qué estás orgulloso? ¿Qué le gusta a la demás gente de ti? ¿Qué te gusta a TI de ti mismo? ¿Qué son las mejores cosas de ti?  Puede que tengas un talento increíble que todo mundo envidia.  Puede que tengas las mejores calificaciones en clase.  Quizás eres bueno trabajando con tus manos y puedes arreglar casi todo. Tal vez eres el que siempre escucha, y muchos de tus amigos vienen a ti porque saben que estarás ahí para ellos.

¡Hay tantas cosas de las que puedes sentirte seguro de ti! Piensa cuáles son. Luego considera lo qué te hace tan bueno en esas cosas.  Tal vez has cultivado talento musical con muchas horas de lecciones... eso significa que eres persistente. Tal vez eres el mejor escuchando porque en realidad, de verdad te importa la gente. Quizás esas buenas calificaciones son el resultado de mucho estudio, y ahora puedes hacer exámenes que no significan un esfuerzo para ti.

¿Cómo pueden tus habilidades ayudar a otros? Si tienes buenas calificaciones, tal vez puedes ser tutor y ayudar a otros a elevar sus notas, también.

Tal vez tienes habilidad musical que un estudiante más joven desearía tener - ¿Por qué no le enseñas también cómo tocar algo?

Establece metas para ti mismo. Comienza con las cosas que sabes que eres bueno en ellas y comienza desde ahí.  Hablemos de música nuevamente. Si eres muy bueno tocando la guitarra, ¿Por qué no tocar el harpa también? Tal vez el piano podría funcionar bien para ti.  Expande tus horizontes y ponte a prueba, establece pequeñas metas, hasta que la confianza haya crecido lo suficiente como para vencer grandes obstáculos.

Otra parte importante de construir confianza es aceptar qué tan bueno eres en algo. Mucha gente simplemente no puede aceptar un halago o un “gracias” porque sienten que no se lo han ganado. ¡No caigas en esa trampa! Si has hecho algo de lo que te sientes orgulloso, entonces deberías aceptar los elogios también.  ¡Te lo has ganado!

Construir confianza lleva tiempo, pero si comienzas con pequeñas metas y trabajas a partir de ellas, pronto descubrirás dónde radican tus fuerzas y eso te llevará a tener más confianza.

Abajo la timidez

Todo mundo es tímido en algún momento. Puede empeorar cuando estás aprendiendo a relacionarte con otros chicos de manera diferente, ahora que estás creciendo y volviéndote un joven adulto. Aunque puede que no acabes del todo con tu timidez - ¡la mayoría lo hace! – puedes encontrar buenas maneras para trabajar con ello. ¡Estarás contento de haberlo hecho!

He aquí algunas maneras para vencer a la timidez y volverte más sociable.

Si estás tratando de hablar a alguien nuevo pero no sabes cómo romper el hielo, encuentra algo que tengas en común con esa persona y úsalo para comenzar la conversación. ¿Están en la misma clase de matemáticas? Pregunta algo, quizá sobre cierta tarea que debe hacerse. Eso te pone a platicar, y cuando puedas cambiar a otra cosa, como que les gustó la reunión escolar de la semana pasada.

¿Hay alguien a quien quieres hablar, pero sientes que te paralizas cada vez que está cerca de ti?  Piensa en lo que quieres decirle a esa persona. Escríbelo para ordenar tus pensamientos. ¡Luego suéltalo! Dilo en frente de un espejo con una sonrisa. Hazlo una y otra vez hasta que te sientas cómodo con las palabras. Cuando tenas la oportunidad de hablar con esa persona otra vez, usa las palabras que ensayaste para abrir la conversación. Todo será más fácil desde ese punto.

Deja que uno de tus amigos te presente. Si tienes un amigo que es más extrovertido que tú, pídele que te presente con esa persona que ha captado tu atención. Estate listo para sonreír, mírale a los ojos y ten algo interesante qué decir. Para averiguar cómo hacer todo eso, ve al párrafo anterior y ponlo en práctica, ¡una y otra vez!

Conoce personas nuevas al hacer cosas en grupos. Si hay actividades de grupo, como un viaje a una pista de patinaje o una ida al cine, no seas tímido y digas no... toma la oportunidad y ¡di que sí!  Es mucho más fácil conocer personas cuando estás en un grupo grande. Puedes entrar en las conversaciones y comenzar una por tu cuenta cuando hay gente que piensa como tú participando.

Sobre todo, sé tú mismo. Ser tímido está absolutamente bien, y la mayoría de las personas tienen momentos en que la timidez los hace esconderse en una esquina. Puede tomar un tiempo superar la timidez, pero venciéndola en una situación a la vez, ¡puedes sorprenderte lo rápido que construirás la confianza que necesitas para salir de tu caparazón!

Lidiar con los padres

Estos pocos años por venir pueden ser muy difíciles para ti, pero también lo serán para tus padres.  Ellos caminan este empedrado contigo, y en ocasiones están tan perdidos como tú.  Puedes encontrar que de pronto una gran relación con tus padres se encuentra de pronto en el despeñadero, y no sabes por qué.  O puede ocurrir lo opuesto y tus padres ser, de un momento a otro, tus mejores amigos. Es imposible saber cómo afectará la pubertad tu relación con tus padres, pero ¡hay muchas cosas que puedes hacer pasa cerciorarte de que los cambios sean buenos!

Puedes encontrar que estás peleando más con tus padres que antes. Esto es gracias a todas las emociones que fluyen en ti en este momento y, especialmente, a todos los cambios de humor que estás experimentando. Tus padres pueden perder la paciencia con esos cambios, como tú –y el resultado puede ser un estallido de argumentos que parece no tener sentido.

Puedes también sentir que tus padres ya no confían en ti. De pronto son más estrictos sobre dejarte ir con amigos. Ahora quieren saber lo que ves en las películas, lo que hacen tus amigos, ¡y cómo es que puedes pasar seis horas en el centro comercial sin hacer nada más que caminar! Cuestionan todo lo que haces y, en ocasiones, puedes jurar que no confían en ti en absoluto.

Este es un momento difícil para tus padres, también. Para la mayoría de tu vida hasta este punto, han sabido exactamente lo que pasa contigo. Has estado disponible para ellos y nunca tuvieron que preguntarse dónde estabas o qué estabas haciendo. Ahora que tú y tus amigos están creciendo, tus padres tienen que aprender a confiar en ti.  Recuerdan las presiones de crecer, y saben la seriedad de los retos que enfrentas. Quieren saber que estás seguro, pero saben que no pueden tenerte con ellos todo el tiempo. Así que se preocupan ¡mucho!

Por eso tus padres establecen límites para ti. Tienen que aprender a confiar en ti y tú debes aprender a vivir con las reglas y los toques de queda. Es importante que hagas las cosas bien para que puedas ganar su confianza. Esas reglas pueden parecer un poco extremas al principio – después de todo, ¿por qué tienes que estar en casa a las ocho si tus amigos se pueden quedar hasta las nueve? ¡Solamente es una hora extra!

Si puedes probar a tus padres que puedes venir a casa a tiempo, cada vez, y no te quejas por sus reglas, estarán más dispuestos a confiar en ti. Entre más confianza te tengan, más libertad te dejarán tener. Eventualmente funcionará a tu favor – pero debes seguir sus reglas para que suceda.

Esos límites pueden ser sofocantes. Pueden ser molestos cuando sientes que eres el único de tus amigos que está en casa mientras todos están en la mejor fiesta del año. Tus padres están tratando lo mejor que pueden de darte seguridad, y están también tratando de dejarte ir un poco. Tomará un tiempo encontrar el feliz intermedio de todos esos límites.

Siéntate con tus padres para una discusión sobre límites. Explícales cómo te sientes y escucha su versión. ¡Puedes sorprenderte de cuáles son sus miedos! Pregunta si es posible llegar a un compromiso. En lugar de decir, “¡Quiero salir con mis amigos!” trata un enfoque más comprensivo: “Mamá y papá... “¿Qué puedo hacer para hacerlos sentir más cómodos con una hora más fuera?”

Si enfocas la situación de manera cariñosa, cuidadosa y permaneces calmado ante sus respuestas – incluso si dicen lo que no quieres escuchar – ganarás grandes puntos hacia la independencia. Tus padres necesitan saber que eres maduro, racional y confiable.

Muéstrales, en tus acciones y palabras, que estás dispuesto a cumplir sus deseos hasta que se pueda llegar a un compromiso.

Si estas abierto a tus padres y les das la oportunidad de confiar en ti, estarás sorprendido de ¡cuán buena puede ser su relación!

Estados de Ánimo y Sentimientos

Si hay algo que es seguro en la pubertad, para chicos y chicas, es el cambio de humor. ¡Te sentirás en una montaña rusa de emociones! No estás lejos de la verdad. Tu cuerpo está liberando hormonas todo el tiempo ahora, y esto puede volverte loco.

Los cambios de humor durante la pubertad suceden por muchas razones. No solamente estás lidiando con un flujo de hormonas, también estás tratando de manejar la ansiedad misma que viene con el proceso. Estás, probablemente, un poco preocupado sobre cómo te estás desarrollando y de lo que piensan tus familiares y amigos. La ansiedad puede hacer que todo parezca mucho peor de lo que realmente es, y eso puede llevar a mayores cambios de humor.

Pero mantén en tu cabeza que estos cambios de humor son normales. Míralo de esta manera: Puedes ver muchos de los cambios sucediendo en tu cuerpo. No puedes ver lo que sucede dentro, pero los cambios en tu mente son tan fuertes, si no es que más, que los que experimenta tu cuerpo.

Eso pone a los cambios de humor en cierta perspectiva, ¿no es así?

La primera manera de combatir a los cambios de humor es comprenderlos. Sabes que vienen de cambios hormonales y que hay poco que puedas hacer al respecto. ¡Entonces sé amable contigo mismo! Reconoce que vas a tener cambios de humor. Es un hecho. Puedes, sin embargo, ayudarte haciendo lo siguiente:

Hablar con alguien. Hablar con alguien que ha pasado por los cambios de humor puede ayudarte a lidiar con los tuyos. Hablar sobre cómo te sientes y tratar de ser comprensivo es una manera perfecta de aligerar los cambios de humor y recordarte que en realidad estas bien. Esto es natural –incluso si sientes que no lo es.

Haz todas las preguntas que necesites hacer.  No dudes en preguntar para estar seguro. ¡Realmente lo necesitas! Escuchar palabras amables de alguien que ha pasado por lo mismo que tú es una manera segura de aligerar el estrés de esos cambios de humor y hacerte sentir mejor sobre todo lo que te está pasando.

Mantén todo en perspectiva. Cuando sientas que te estás poniendo emotivo, toma un profundo respiro y piensa en lo que está pasando. Trata de pensar de manera racional, no emocional. Es difícil, pero solamente enfócate en tratar de hacerlo y te ayudará a tener tus emociones bajo control.

Si necesitas llorar, ve y hazlo. Si necesitas estar solo por un momento, está bien también. Puede ser que necesites tomarte un tiempo para poner las cosas en orden y volver a tener una perspectiva. Tu buen juicio puede cegarse por los cambios de humor, así que toma tu tiempo para pensar antes de actuar.

Maneja tu ira

En ocasiones tus cambios de humor pueden tener la forma de ira.  Esto puede ser el peor escenario de todos.  Enojarse sin razón puede hacerte pensar que no tienes el control de lo que te sucede, y eso te puede hacer enojar incluso más.  Tal ira puede ser aterradora y puede dejarte preguntándote qué está mal contigo. ¿Por qué no puedes ser tan calmado y lindo como eras antes?

Todo mundo se enoja en ocasiones. Con todos los cambios que estás viviendo justo ahora, no es de sorprenderse que sientas que explotas de vez en cuando. Saber cómo manejar tu ira es lo que importa.

Pon atención a cómo te sientes. Habrá usualmente algo que sucede antes de que comience la ira. ¿Estás durmiendo bien? ¿Estás comiendo saludable? ¿Estás pasando tiempo fuera en el aire fresco, ejercitándote tanto como puedas y pasando tiempo con tus amigos que te hacen reír?

Si algo de esto falta, las posibilidades de que te enojes por las menores cosas crecerán.

Cuando te enojas, ¿Qué haces? ¿Avientas objetos? ¿Golpeas algo? ¿Dices algo que pueda lastimar a alguien más? Si eres muy honesto contigo mismo sobre lo que haces cuando estás enojado, puedes ver cuán destructivas algunas de tus acciones pueden ser. Cuando te das cuenta de que te estás enojando, da un paso atrás y recuerda cuanto puedes dañar con tus acciones.  Saber lo que eres capaz de hacer cuando estás enojado y cómo eso puede afectar a otras personas, puede ser suficiente para calmarte.

Si estás enojado y no pareces calmarte, haz algo físico. ¡Ejercítate! Una buena salida a correr puede hacer que tu sangre fluya y despeje tu cabeza. Si escuchas música mientras lo haces ¡Genial! La música afecta tu estado de ánimo y te ayuda a calmarte también.

Otro buen tip para manejar tu ira es llevar un diario. En ocasiones estos son llamados “libros cerrados” ¡porque puedes encerrar tus pensamientos en ellos en lugar de azotar una puerta!  Cuando escribes lo que te molesta, es fácil mirar atrás y mirar todo desde un estado mental más tranquilo y cuestionar tus reacciones. ¿Te extralimitaste? ¿Representaste la situación con claridad y justicia? ¿Qué inició todo y cómo pudiste haber cambiado eso?

La parte más importante de manejar la ira es tomar el tiempo para pensar en lo que vas a decir o hacer.  Comportarte como un tonto es casi siempre la peor elección. En lugar de gritar a tus padres o poner un pie en la puerta, da un fuerte respiro.  Aléjate si tienes que hacerlo – aléjate de la situación. Luego tómate tu tiempo para pensar. ¡No dejes que la ira acabe con lo mejor de ti!

Si aún estás muy enojado y no puedes superarlo, es momento de hablar con alguien sobre ello. Ve con tu consejero, tus padres u otro adulto de confianza para discutir el problema.

¿Estás Deprimido?

En ocasiones tus cambios de humor pueden ser muy profundos, casi al punto de alterar tu vida diaria. Puedes comenzar a preguntarte si estás deprimido.

Sentirse triste es muy común en los jóvenes de tu edad.  La depresión se dispara, en ocasiones, por un cambio importante en la vida o una pérdida, pero más a menudo, no hay una clara explicación para ello.  Solamente te sientes muy triste y deprimido por mucho tiempo, y sientes como que no hay nada que puedas hacer al respecto.

Hay signos específicos de depresión y pueden sucederle a quien sea a cualquier edad.  ¿Has experimentado los siguientes síntomas?

-  Sentirte triste sin razón

-  Falto de energía

-  Deseos de alejarte de amigos y familia

-  Evitar las cosas que solías disfrutar, como salir con tu familia o la noche de películas con tus amigos

-  Perder peso – o ganarlo

-  Dormir poco o dormir demasiado

-  Sentirse culpable, inútil o no apreciado

-  Indiferencia o no preocuparse por lo que nos rodea

-  Dolor en el cuerpo sin razón aparente

-  Dolores de cabeza persistentes

-  Inhabilidad para concentrarse

Si estás experimentando estos síntomas, probablemente estas enfrentando depresión. Es momento de hablar con alguien sobre esto. Ve con tus padres, tu consejero, tu entrenador o alguien de confianza. Dile que estás deprimido y que leíste una lista de síntomas. Deja en claro que estás preocupado y esa persona debería tomarlo en serio también.

Desafortunadamente, algunas personas no notarán si alguien cercano está deprimido. Pueden decir que es holgazanería, cambio de humor u otra cosa muy diferente a la depresión. Puede ser difícil ver que alguien que te importa pasa por algo tan difícil y es, a menudo, una razón para que los padres fallen en darse cuenta de la depresión de sus hijos.

Si te acercas a alguien que no cree que estés deprimido, es momento de tener una segunda opinión. Visita a tu doctor y explícale la situación. Tu doctor puede ayudar a decidir lo que sería un mejor tratamiento, y puede darte tips para tu situación específica que te ayudará a acabar con la depresión y hacerte sentir feliz nuevamente.

Estrés y Ansiedad

El estrés puede ser algo que nunca soñaste que podría sucederte. Eso es para gente mayor ¿Cierto? Tus padres, por ejemplo.

El estrés es algo que los afecta, ¡no a ti! Pero puedes sorprenderte de cuánta presión y estrés puede experimentar la gente de tu edad.

Es un hecho bien conocido que los eventos grandes de la vida, tales como ver a tus padres pasar por un divorcio o lidiar con la muerte de un ser querido, puede traer mayor cantidad de estrés. Sin embargo, puedes sorprenderte de algunas de las otras cosas que te pueden hacer sentir increíblemente tenso y estresado.

El estrés puede venir por casi cualquier cosa. Si tienes malas notas en una materia y vienen los exámenes, eso puede ser suficiente para estresarte. Si estás lidiando con un chico o chica que realmente te gusta y no sabes cómo manejarlo, eso puede estresarte, también.  Incluso pensando cosas como compañeros potenciales, el baile del Sábado en la noche o cómo reaccionarán tus padres a tu cita, son todos los eventos que pueden llevar a estrés. Una de las causas más comunes de estrés es tener problemas de amistad. Los amigos de tu edad son muy importantes y cuando las cosas van mal puede ser muy doloroso y estresante.

El Ejercicio Puede Ayudar En Realidad

Cuando estás estresado, la primera cosa qué hacer es encontrar una manera natural de relajarse. La mejor manera para hacer eso es hacer algo de ejercicio. No solamente es bueno para tu cuerpo, también ayuda a despejar tu mente y darte una nueva perspectiva sobre cómo lidiar con las cosas que te molestan.

Hay algunas maneras fabulosas para insertar el ejercicio en tu rutina diaria:

-  Haz el propósito de caminar. Si vas a casa de un amigo, pide a tus padres caminar en lugar de que te lleven en carro. Incluso esa distancia corta ayudará. 

-  Toma las escaleras en lugar del elevador cuando se presente la oportunidad.

-  Toma clases de yoga y haz tus ejercicios mientras ves tu show de televisión favorito.

-  ¡Encuentra un deporte que parezca divertido y dale una oportunidad! Una buena ronda de básquetbol hará bombear tu sangre.

Otros Tips Para Relajarse

Hay otras muchas maneras en que puedes combatir el estrés. He aquí algunos tips para volver a un nivel estable:

Duerme suficiente. Una buena noche de sueño te ayudará a despejar tu mente, y eso es genial para vencer al estrés. Si tu cuerpo está bien descansado, manejar todo parecerá más fácil.

Come apropiadamente. ¡Come la comida correcta! Cuando estás estresado, eres propenso a hacer una de dos cosas: Comes demasiado, o no comes suficiente. Durante los periodos de estrés tienes que poner mucha atención a lo que comes. Comer muchas frutas y verduras, así como carne blanca (como pescado o pollo). Beber mucha agua. Una dieta balanceada ayudará a tu humor.

Descansa. Date tiempo para simplemente relajarte. Eso no significa jugar videojuegos o sentarse delante del televisor. De hecho, ¡esas actividades pueden llevarte a mayor estrés! Haz algo que ayude a despejar tu mente, como el yoga o escribir un diario.  Toma una larga caminata en la naturaleza, y no traigas tu iPod u otra distracción. Solamente tómate el tiempo para disfrutar algo diferente.

Habla con alguien. Si te sientes más conectado con otros, tu estrés disminuirá. Tener a alguien a tu lado que comprenda lo que estás viviendo siempre ayuda, así que busca a alguien que ha estado en donde tú estás ahora. Dile cómo te sientes y pregúntale cómo manejó la misma situación. Saber que no estás solo es un gran paso adelante para superar una situación de estrés.

Respira profundo. Eso suena a un cliché, ¿no es así? Tomar respiraciones profundas o sentarse a meditar puede parecer algo new age pero ¿adivina qué? Realmente funciona. Simplemente siéntate en algún lugar tranquilo, cierra tus ojos y concéntrate en tu respiración. Esto te ayuda a acercarte al resto del mundo y te ayuda a enfocarte en ti y solamente en ti –y esto aclara tu mente de manera que puedas pensar mejor la situación en que te encuentras.

Piensa positivo. Puede ser difícil pensar positivo cuando estás estresado al máximo, pero es importante recordar que esto pasará.

Pensar en cómo será tu vida luego de que este momento estresante se haya ido será una manera excelente de ser positivo.  Algo que usualmente funciona bien es recordarte que podría ser peor – podrías estar lidiando con algo mucho más drástico que lo que te ha pasado hasta ahora.  ¡Puedes superar esto!

¿Cuándo Es Un Problema la Ansiedad?

En ocasiones el estrés puede parecer más severo de lo que debería. Si estás constantemente preocupado sobre algo y no puedes sacudir ese sentimiento, puedes estar experimentando un desorden de ansiedad. La diferencia entre estrés y ansiedad es más simple: el estrés se irá, usualmente cuando lo que te estresa se ha ido. La ansiedad, sin embargo, se queda, no importa lo que hagas para relajarte.

La ansiedad puede disminuir tu calidad de vida y llevarte a otros problemas, tales como falta de concentración o miedos irracionales.  ¡Es por eso que la ansiedad necesita ser tratado lo más pronto posible! No quieres convertirte en un esclavo para preocuparte de cosas que no puedes cambiar ¿o sí?

Si estás lidiando con la ansiedad, es una buena idea ver a un consejero profesional. Ellos pueden ayudarte a señalar lo que está causando ansiedad y darte maneras para combatir el problema.

Las Presiones De Crecer

Mientras comienzas tu viaje a la adultez, se te presentarán algunas situaciones muy adultas.  Puedes no sentirte listo para ello, y puedes no saber qué hacer. Esa es una de las presiones de crecer, y le sucede a todo el mundo. La manera en que lidias con ello hace toda la diferencia.

Cuando comienzas a crecer y cambiar, tus emociones y pensamientos comienzan a cambiar, también. Tú o tus amigos pueden comenzar a preguntarse sobre cosas que nunca has pensado antes. El sexo es un buen ejemplo- probablemente nunca le diste un pensamiento antes, pero ahora que ha llegado la pubertad, puedes ser curioso.

Tu curiosidad natural es algo bueno, pero debería siempre tener límites racionales. Estos límites están ahí para mantenerte seguro.  Incluso los más experimentados adultos ponen límites a su curiosidad, y ahora es el momento en tu vida en que aprendes cómo hacer eso.

Cuando tus amigos están tratando algo nuevo, puede ser muy tentador. Y créelo o no, esa tentación tiene perfecto sentido. Tus amigos lo hacen, y tú quieres encajar. Los ves divertirse y tú quieres divertirte también.

¡Pero lo que realmente importa es cómo lidias con esa tentación!

Esta es tu oportunidad de probar a todos – tus amigos, tu familia, e incluso a ti mismo – o solamente cuán maduro puedes ser. Si puedes pasar la tentación y evitar esas cosas que son malas para ti, estás a un paso de convertirte en adulto responsable.

A tu edad, no es inusual que te ofrezcan cosas que te hacen sentir incómodo. Si ves a alguien más fumando y te ofrecen una fumada, tienes una decisión muy grande qué tomar. Puedes dar la fumada y tratar de “parecer cool” o encajar con la pandilla. O puedes ponerte en primer lugar, pensar en tu salud y reputación  y decir no a los cigarros.

Es lo mismo con las drogas o el alcohol. Ya sabes lo que las drogas y el alcohol hacen con tu cuerpo.  Estas sustancias pueden causar cambios en tu química cerebral, tu cuerpo y actitud. Pueden incluso terminar matándote. Los chicos que beben alcohol o consumen drogas y tratan d convencerte son los que terminarán en serios problemas al final del camino. ¿Realmente quieres ponerte en esa situación?

Hay algo que los chicos que piensan que está bien “probarse” a sí mismos haciendo estos retos. Déjame contarte una pequeña historia:

Cuando tenía catorce, una buena amiga mía decidió que iba a comenzar a andar con los “chicos buena onda”. Comenzó a hacer cosas que eran completamente lejos de su forma de ser, como escaparse cuando sus padres le decían que no podía salir, o estar con chicos que eran mucho mayores que ella. Eventualmente, comenzó a beber, y probó marihuana algunas veces. A la edad de quince, ya no reconocía a mi amiga.

Unos meses después, fue arrestada  por robar en una tienda. Ella y sus “amigos buena onda”  pensaron que sería divertido ver quién podría robar más del centro comercial.  Todos fueron capturados, y todos fueron a la estación de policía con esposas en las muñecas. ¡Nada va a cambiar tu mundo tan rápido como ser arrestado!

La moraleja de la historia es esta: Cuando comiences a ir por el mal camino, puede ser muy fácil dejar que las cosas crezcan. Cuando mi amiga decidió que quería ser una de los chicos “buena onda”, estoy segura que sus sueños nunca incluyeron sentarse en una celda.  Es siempre importante pensar tus acciones y las consecuencias que podrían traer.

Algunos niños de tu edad se preocupan sobre lo que sucede si se niegan a hacer cosas malas. ¿Te reirás de ello? ¿Los ridiculizarás? ¿Les pondrás nombres? ¿Serás considerado un gatito asustado? ¿Los rumores comenzarán a correr?

Esta es una lección muy grande para aprender sobre los rumores, el chisme y los que molestan.  Hablaremos más sobre ello en el siguiente capítulo, pero he aquí lo que necesitas saber ahora: Cuando alguien se burla de ti por no hacer lo que quiere, esa persona está tratando de bajarte a su nivel. Se siente culpable por lo que hace, y quiere que alguien más haga lo que hace, así que se sentirá un poco mejor consigo mismo. Cuando te niegas, se da cuenta que está haciendo algo mal – y en lugar de ser lo suficientemente maduro para admitirlo y detenerse, elige atacarte.

Cuando se trata de presión y tentación entre iguales, prueba tu madurez y mantente firme. No tienes que hacer cosas que agredan tu cuerpo solo para encajar. No tienes que hacer algo que te haga sentir mal. Alguien que trata de convencerte a lo contrario NO es tu amigo.

¿Qué Si Alguien Te Presiona A Hacer Algo Sexual?

En medio de todas esas hormonas en ebullición, estás sintiendo muchas cosas nuevas. Cuando llegas a la adolescencia, uno de esos nuevos y fuertes sentimientos pueden ser los de deseo sexual. Este es el momento en que muchas chicas y chicos buscan en algunas opciones que podrían lamentar después. Asegúrate de que no eres uno de ellos sabiendo exactamente cómo tratarte a ti mismo y a tus amigos –con respecto a lo que ambos merecen.

Puede llegar un momento en su relación en que tu novio o novia traiga a cuento el volverse más íntimos. Él o ella pueden ser curiosos y solamente querer hablar sobre cómo te sientes al respecto.

Hablar sobre ello es una cosa, pero sentirse presionado en algún sentido es totalmente otra.

Si te sientes presionado a hacer algo con lo que no te sientes cómodo o algo que sabes que tus padres no te permitirían hacer, es momento de dar un paso atrás y mirar bien la situación en que te encuentras.

Nunca, NUNCA deberías sentirte presionado para hacer algo que te haga sentir incómodo. Si te sientes así, entonces algo no está bien.

Tener relaciones íntimas debería ser tu decisión, en tus propios términos y no es algo para tomar a la ligera. Si alguien te presiona a hacer cosas que sabes que deberías o que te sientes raro al respecto, no te están dando el respeto y la consideración que mereces.

No compres eso de “Lo harías si me amaras” o lo que sea por el estilo.  Si tu amigo o amiga te amara, no te estaría pidiendo hacer algo incómodo.  Si alguien en algún momento usa tus emociones para ejercer coerción en que hagas algo, eso habla mucho sobre su falta de carácter. Esa no es una persona que merezca tu amor.

Algunos adolescentes tienen sexo y esto puede ser una experiencia que cambia la vida, no solamente por la emoción involucrada en tal acto. El sexo puede llevar al embarazo, así como a enfermedades de transmisión sexual. Una experiencia sexual es algo que se queda en tu mente para siempre. Considera cuidadosamente lo que quieres que sean tus experiencias, ¡porque tendrás que vivir con esos recuerdos por toda la vida! Sentirte presionado a hacer algo tan importante e impactante en tu vida no es un buen recuerdo para guardar.

Si tu amigo o amiga continúa presionándote a hacer algo sexual, es momento de terminar la relación.

Si Termina...

En ocasiones las relaciones simplemente no funcionan. Cuando sientas que es momento de separar los caminos, ¿Cómo se lo dices a tu amigo o amiga?

Romper nunca es fácil, pero hay algunas maneras para facilitarlo:

-  Romper con alguien en persona de ser posible. Puede parecer más difícil hacerlo de esta manera, pero es mucho mejor a la larga que simplemente escribir una nota o enviar un mensaje de texto o un correo. Nunca rompas usando un estatus de Facebook, ¡eso es malvado!

-  Sé tan gentil como puedas. Di a tu amigo o amiga que aún te importa y alábale por sus buenas cualidades.  Debes estar dispuesto a disponer de tiempo para escuchar lo que tenga que decir. Debes estar listo para todas sus preguntas.

-  Cuando te pregunte tus razones, sé completamente honesto. Lo único peor que romper con alguien es que te mientan en el proceso. Al ser honesto, mantienes un nivel de respeto entre ustedes. Eso ayuda mucho a curar un corazón roto.

-  Estate preparado para la pregunta de si pueden volver a estar juntos. Si has tomado tu decisión, apégate a ella. Tu amigo o amiga puede tratar de convencerte de estar con él o ella y cuando esté frente a ti con esos ojitos tristes, puede ser muy tentador volver y hacer a un lado tu decisión de terminar. Recuerda lo que has pensado al respecto y que estás tomando una decisión que es mejor para ti.

Nunca es fácil romper con alguien, pero recuerda –es incluso peor estar en un lado de la ecuación. De hecho, puede venir un momento en que una persona en realidad decida romper contigo.

El rechazo puede doler. La decepción del enamoramiento, la vergüenza de saber que no funcionó y el sentimiento de falla es una reacción normal. Los adultos tienen las mismas reacciones cuando su relación termina. No creas que tienes que hacerte el fuerte y actuar como si no te afectara. Duele, es una pérdida, debería reconocerse como tal.

Toma tu tiempo para llorar. Está bien pensar sobre lo que pudo haber sido, y está bien preguntarse por qué. Si eres afortunado, te han dado sus razones. Acéptalas como son, incluso si no estás de acuerdo con ellas. Parte de crecer es aceptar que en ocasiones, la gente hace cosas que no comprendemos.

Tómate el tiempo para sentir dolor por el rompimiento- y luego da un gran respiro, aprende que un corazón roto va a curarse, y soldarse.  ¡Pronto te vas a estar divirtiendo otra vez!

¡Descubre Quienes Son Tus Amigos!

Cuando todo sobre ti parece ser cambiante, no estás solo. Sucede a todos tus amigos, también. Ellos están pasando por tantos cambios como tú, y esto afecta a todos de maneras diferentes. Algunos de tus amigos pueden estar actuando raro, o incluso pueden acusarte de actuar raro. Puedes encontrarte que te acercas con otros amigos que parecen comprenderte, mientras te alejas de los que has conocido toda la vida.

Es difícil saber quiénes son tus verdaderos amigos. Incluso es más difícil saberlo cuando estás en medio del crecimiento y tienes tantas emociones girando a tu alrededor.

Tus verdaderos amigos se darán a conocer. ¿Cómo? Sabrás cuando lo veas. Tu verdadero amigo es el que se queda a tu lado cuando estás enfermo y te trae sopa caliente o algo de beber.  Verdaderos amigos son los que ponen de lado sus propias necesidades y deseos y van más allá para CUIDARTE.

Lo mejor de los verdaderos amigos es que están para ti, no importa en qué situación.  Son los que estarán ahí cuando los llames en medio de la noche, te ayudan cuando rompes con tu primer novio y hacen lo posible por conocer a tus madres casi tan bien como te conocen. Son los que estarán a tu lado, llorando contigo, cuando un ser amado se va.

Cuando eres un poco mayor, tus verdaderos amigos son los que conducen en la nieve para llegar a ti y se congelan los dedos mientras te ayudan a cambiar una llanta. Son los que siempre están ahí y nunca te abandonan. Son buenos para esos viajes de fin de semana, para esas noches de hablar sobre las cosas que te aterran, y para esos momentos serios en que no sabes qué hacer. Los amigos te ayudan en todo.

Hacer amigos puede parecer desalentador. Conocer a alguien lleva tiempo y paciencia. Si has estado hablando con alguien que crees que podría ser un buen amigo, trata de ayudar a que la amistad funcione. Invita a tu amigo potencial a ir al centro comercial o a estudiar juntos. Si tienen muchas cosas en común, tu amistad inicial gradualmente se convertirá en algo mucho más fuerte.

En ocasiones las amistades simplemente ocurren, y cuando ese es el caso, ¡Es genial! Cuando yo tenía doce años, conocí a una nueva amiga porque me senté junto a ella en una obra.  Hablamos durante el intermedio y luego intercambiamos teléfonos. ¡Hablamos por horas!  Se volvió mi mejor amiga, y hasta este día - ¡después de más de veinte años! Aún es mi mejor amiga en el mundo. Si una amistad debe florecer, lo hará.

Eso no significa que su amistad siempre será fácil.  Tendrás momentos en que vas a discutir y momentos en que no se llevarán. Discutir con tu amigo es algo muy difícil, ¡porque esta persona se supone que está dispuesta a hablar de lo que sea! Herir los sentimientos de tu amigo también te va a herir, porque te preocupas por tus amigos. Cuando están heridos, también tú.

Si te encuentras en una pelea con un amigo, dense tiempo para calmarse y pensar las cosas. Está bien no hablar por algunos días. Pero una vez que la emoción se desvanezca, es momento de disculparse. Hablar con tu amigo sobre lo que sucedió.  Si es una situación que necesitas discutir más tarde, haz lo posible porque así sea. Siéntate y sácalo todo. Siempre aclara lo que quieres obtener de la discusión y que valoras la amistad.

Los verdaderos amigos pueden trabajar los problemas y salir con un lazo más fuerte aún. Una buena relación fuerte vale la pena el esfuerzo.

Lidiar con los que molestan

Desafortunadamente, tienes que aprender a lidiar con lo más opuesto a la “verdadera amistad” – el que gusta de molestar.

El bullying es un gran problema para millones de gente joven como tú. Cualquiera que es elegido para ser molestado por cualquier razón está siendo atacado. Usualmente los bullies atacarán con cosas que saben que te molestan. Si tienes acné, esta persona se reirá de ello. Si eres tímido o callado, los bullies te van a molestar por ello.  Si eres más extrovertido, pueden molestarte por eso, ¡también!  Usualmente eligen a sus víctimas al azar y van a estar con su objetivo hasta que tengan una respuesta. Si esa respuesta es enojo o lágrimas, el bully acaba de ganar esa batalla en particular.

Si sus insultos verbales no funcionan, ellos pueden incluso intentar revertir la situación física tirando de tu ropa, golpeando tus libros o haciendo otro tipo de cosas que no solamente sean molestas, sino peligrosas.

Los bullies han descubierto el internet, y ahora lo usan para molestar así también a sus víctimas.  El cyber bullying puede tomar la forma de emails groseros, mensajes instantáneos que te hagan enojar, o comentarios posteados en muros públicos que tratan de acabar contigo o tu reputación.

Si el bully se mantiene y no hay señales de terminar, algunas víctimas pueden comenzar a sentir intenso miedo. Ir a la escuela se vuelve una tarea amenazante.  Salir con amigos puede ser enervantes. Incluso revisar el correo puede ser aterrador.

Cómo combatir de manera calmada

La mejor manera para combatir a un bully es nunca dar lo que quieren.  Están tratando que te exasperes – creen que hacerte llorar o enojar es un gran entretenimiento.  Buscan reacciones, encontrar algo que funcione, y luego seguir molestando en una debilidad en particular.

Si el bullying es verbal o psicológico, hay maneras específicas para manejarlo. He aquí algunas cosas que podrían funcionar. 

Ignora al bully. Al ignorar las palabras, no le das al bully lo que quiere. Aléjate con la cabeza en alto y evita tener alguna reacción. Esto es mucho más fácil de decir que hacer, ya que alejarte es lo más difícil que puedas hacer. Es ciertamente MUCHO más difícil que enfrentarte a la persona que te lastima. Toma el mejor camino y muestra al bully que no te molestan sus comentarios.

Habla con alguien al respecto.  Haz que tu consejero y maestros sepan lo que está sucediendo. Di a tus padres también. Si es simplemente abuso verbal, puedes probablemente manejarlo por tu cuenta, pero necesitan saber si esto sube de tono, tendrás a alguien de tu lado que pueda entrar en acción.

Esconde la ira. No dejes que el bully vea cuán furioso estás. ¡No lo dejes que te controle! Controlarte a ti y tus emociones es el sueño hecho realidad de esa persona, así que no caigas. Trata de estar perfectamente calmado cuando un bully te moleste. Puedes estar furioso por dentro, pero por fuera, no te parece importar. Pretende que vas a ganar un Premio para la Academia e ignora al tonto.

Ve a tus verdaderos amigos. Cuando los bullies comiencen rumores sobre ti, o cuando se corren rumores sobre que alguien te molesta, tus verdaderos amigos son los que te apoyarán.

No dejes que se vuelva físico.  Aléjate de la situación tan pronto como te sea posible. Si el bully trata de agredirte de manera física, no dejes que esto suceda. Si el bully te ataca físicamente, es momento de ir a tus padres y tu consejero. Si esto sucede lejos de la escuela, es momento para que tú y tus padres vayan a las autoridades. El bullying que se vuelve violencia física ya no es solamente bullying – es un ataque físico, y es un crimen.

Cómo manejar los chismes y rumores

Los chismes y rumores pueden lastimar. Duele saber que alguien está hablando mal de ti tras tus espaldas. ¡Lastima, incluso más, saber que tanta gente puede creer las mentiras sobre ti!

Desafortunadamente, hay poco que puedas hacer por los rumores o chismes. Estos comentarios usualmente corren su curso en un día o dos, y entonces los chismosos pasan a otra cosa.  Mantenerte en calma durante esos días es la mejor manera de asegurar que el chisme no empeore.

Mantén en mente que los que esparcen un chisme o comienzan rumores son cobardes. Están tratando de hacerse ver mejores al pretender que conocen información privada y personal. En realidad, son cobardes porque no tienen el valor para enfrentarse contigo.  Quieren lastimar desde su pequeña esquina y en realidad nunca confrontar a nadie.

Puedes romper su burbuja confrontando los comentarios. Cuando escuches rumores sobre ti, cuenta TU parte de la historia. Un firme “No es cierto” o “Ni siquiera estaba ahí esa noche – estaba en casa con mi madre” puede cortar el chisme justo antes de crecer. Tus amigos cercanos pueden entrar en acción soltando rumores también. Tan pronto como escuchen que hablan de ti, pueden salir con noticias “sé que no es cierto, y he aquí por qué” puede acabar con los rumores del todo.

Cuando digas tu lado de la historia y los rumores comiencen a disiparse, la persona que comenzó el problema estará bajo sospecha. Obviamente, ese rumor no era cierto, entonces ¿alguien va a creer el siguiente? La persona que comienza rumores y esparce chismes siempre es quien pierde al final.

Ser sujeto de rumores nunca se siente bien. Así que cuando escuches un rumor, no lo pases. Deséchalo si puedes.  Estás haciéndole el favor a alguien que lo necesita, y te estás volviendo bueno haciendo lo correcto.

Algo más, nunca sueltes un rumor o hables de manera negativa de otra persona. Siempre regresa a esa otra persona. Si quieres ser visto como una gran persona entonces debes seguir esta regla.

Puedes encontrar más información sobre ser popular y hacer amigos en nuestro libro: Cómo hacer amigos e influir en la gente para Niños.

Espinillas y acné

¡Barros, espinillas, acné! Es una de esas cosas que todo el mundo odia de la pubertad. Puedes manejar los periodos, los cambios de humor, incluso los cambios en tu cuerpo, pero el acné es algo que todo el mundo detesta. Es fácil ver por qué –el acné está usualmente en tu cara, donde todo el mundo puede verlo, y puede ser difícil de cubrir. ¡No es de sorprender que mucha gente vea al acné como la peor parte de crecer!

Disipemos algunos mitos sobre el acné. Primero, no es causado por piel sucia. Puede suceder a alguien que tiene la cara perfectamente limpia, así como su cuerpo. Cosas como el chocolate, dulces o refresco no lo causan. De hecho, no es causado por nada por el estilo.

Es causado por las glándulas de grasa en tu piel. Estas glándulas sebáceas son usualmente buenas, y necesitan mantener a tu piel.  Pero cuando llegas a la pubertad, esas glándulas se vuelven locas. Esas glándulas liberan mucha grasa, y cuando combinas eso con las células de piel muerta que llevas en el cuerpo, ocurre la inflamación de tus poros. Eso se llama acné.

No hay manera de predecir quién padecerá de acné y quién no. Si alguno de tus parientes tuviera acné, las probabilidades de que tú lo tengas son un poco más altas. Pero incluso aquellos que no tienen historia de acné en la familia podrían terminar con un mal caso ellos mismos.  Ni siquiera puedes estar seguro de dónde va a pasar – algunos lo llevan en la cara, pero otros lo tienen en los hombros, espalda o pecho.  Es gracias a esas hormonas que se vuelven locas-  Tú no puedes, simplemente, ¡saber lo que va a suceder!

Hay maneras de combatir el acné. La manera más fácil es lavar tu cara todos los días.  Cuando lo haces, eliminas el exceso de grasa acumulada, así como eliminar las células muertas que pueden provocar acné.

Siempre lávate luego de hacer ejercicio. La actividad física puede hacer que esas glándulas vayan a todo lo que dan. Siempre es bueno lavarte tras la actividad y si haces de una limpieza facial parte de tu rutina, esto puede volverse algo fácil de recordar.

Si eres niña, cuando elijas maquillaje, asegúrate que sea uno que no tape tus poros.  Estos son a menudo llamados no alergénicos o hipo alergénicos. Cuando estás en casa, lava el maquillaje y ve natural.

Hagas lo que hagas, no aprietes las espinillas para que se vayan. Esto puede ser tentador, pero, de hecho, podrías empeorar el problema. Apretar una simple espinilla puede forzar la infección más profundamente en la piel, llevando a más acné o a cicatrices.

Otros tratamientos

Si tu acné empeora y las opciones de limpieza básica no funcionan más, es momento de buscar más productos. Hay muchos productos que claman el acabar con el acné, pero los que prueban que funcionan son el benzyl peróxido y el ácido salicílico. ¡Si encuentras un producto con estos ingredientes, estás en camino a deshacerte del acné!

Algunos casos de acné pueden requerir prescripción médica. No dudes en hablar con tu doctor sobre los medicamentos del acné. Si tienes una prescripción para medicamentos de acné, asegúrate que esté bien indicada.

Puedes pensar que el acné nunca se irá, pero hay buenas noticias - ¡lo hará! El acné seguirá su curso durante tus años de crecimiento, y al momento que llegues a la edad adulta, todo ese acné será cosa del pasado.  Tu cuerpo terminará de crecer y tus glándulas sebáceas volverán a estar bajo control.

CONCLUSIÓN

Espero que esta parte del libro haya respondido algunas de tus preguntas. Probablemente tendrás más, y eso es muy bueno –entre más curioso seas, ¡más aprenderás! Hay tres secciones más para este libro, uno para niños, niñas y padres.

Si tienes más preguntas sobre cosas que suceden en tu cuerpo y mente en este punto de tu vida, no dudes en preguntar a tus padres, tu doctor u otro adulto confiable.

¡Tengan una fantástica vida jóvenes y señoritas!

Capítulo 2 – La guía de una chica para crecer

¿Realmente soy normal?

Lo creas o no,  esta es la pregunta que todos los que conoces se están haciendo. Incluso esas chicas que parecen tan seguras sobre absolutamente todo – sabes cuales.  Incluso ellas se miran en el espejo y se ponen nerviosas sobre los cambios en su cuerpo y mente.

La pubertad puede ser realmente difícil. Todos tenemos un poco de miedo a lo desconocido, y cuando las cosas desconocidas te están sucediendo a TI, puede ser incluso más aterrador. Por eso es tan importante aprender lo que está ocurriendo.  ¡Estás dando un gran primer paso al elegir este libro y descubrir las respuestas de lo que te está sucediendo!

Todos han estado ahí en algún punto de sus vidas. ¡Yo he estado ahí, también! Cuando pasé por la pubertad, los cambios en mi cuerpo fueron tan rápidos y furiosos; no estaba segura de lo que vendría a continuación. Ni siquiera estaba segura de lo que era la pubertad hasta que vi una presentación en la escuela sobre los cambios que ocurrían en mi cuerpo. Incluso recuerdo decir a mi abuela que desearía que hubiera un remedio mágico que pudiera tomar para detener el tiempo y dejarme ser una niña por siempre.

Vamos, admítelo – has deseado lo mismo, ¿no es así?

Mi humor estaba en picada también. De hecho le grité a mi madre una vez - ¡por ninguna razón! Y pasé la siguiente semana pensando qué estaba mal conmigo.  Nunca había hecho algo así antes, ¡y no podía imaginar volverlo a hacer! No podía parar de disculparme, y no entendía por qué ella no estaba enojada conmigo. Actuaba como si hubiera entendido completamente.

Entonces comencé a llorar a todo lo que daba. De nuevo, por ninguna razón.

Creí que iba a enloquecer.

¿Qué era esta bestia de pubertad liberada en mí?  ¿Estaba condenada a estar así para siempre? ¿Cómo es que alguien pudo con esto?

La verdad es esta: Eres NORMAL. Tu cuerpo está haciendo aquello para lo que fue diseñado.

Puede sentirse raro. Puede sentirse vergonzoso. Puede dejarte una sensación de estar fuera de lo normal, como si tu cuerpo no fuera de pronto ¡tuyo!  Puedes sentirte como que pierdes el control de quien eres. Lo creas o no, toda esta “anormalidad” en realidad ES normal.

Puedes no apreciarlo todo ahora, pero vendrá el día en que serás capaz de ver con asombro los cambios milagrosos que tu cuerpo experimenta para llevarte de un niño a un adulto. Sin embargo... es un largo camino para llegar, ¿no es así?

Te has hecho un enorme favor al sentarte a leer este libro. Léelo como gustes – si hay un problema en particular que estás viviendo o una gran preocupación en tu mente, ve directo a esa sección. Pero promete a ti misma que leerás el libro entero. En algún punto, toda la información aquí se convertirá en útil para ti.

La paz mental es algo hermoso cuando enfrentas lo desconocido. La pubertad es desconocida para ti – ¡así que lee este libro completo y siente la confianza de lograr esa paz mental!

¿Qué está pasando?

Decir que tu cuerpo está cambiando en este momento es algo ligero. ¡Puedes sentir que hay una completa diferente persona dentro de ti tratando de salir! En un modo gracioso, tienes razón. Es la versión adulta de ti que está tratando de emerger.

Toda esta locura comenzó hace pocos años, aunque los cambios fueron tan sutiles que puedes no haberlos notado. Comenzaste a crecer y tu cuerpo cambó un poco de forma. Probablemente te compraron ropa nueva y tus padres pueden haber hecho comentarios sobre lo rápido que crecías. No lo sabías entonces, pero ¡era el inicio de la pubertad!

Era fácil entonces, ¿no es así? Lo que enfrentas ahora parece un mundo distinto.

Hablemos sobre lo que hay que esperar en este punto. Probablemente vas a experimentar muchos de estos cambios. Algunos de ellos ya te están ocurriendo, pero puedes no haber comprendido exactamente lo que pasaba. Las siguientes secciones tratarán sobre la loca manera en que tu cuerpo y tu mente se están comportando últimamente.

Busto

Cuando pasas por la pubertad, tus pechos comenzarán a crecer. Al principio puede que te duela un poco o que esté ultrasensible. Tus pezones se harán gradualmente más grandes, pero puede suceder tan lentamente que no lo notarás al principio. Cuando tu busto comience a crecer, comenzarás a sentir hinchazón detrás del pezón – probablemente nadie más lo notará ¡Pero tú sí! Tus blusas aún ocultarán lo que ocurre en tu cuerpo, así que no tienes que preocuparte sobre si alguien conoce tu secreto aún.

¿Es Momento Para Un Sostén?

Si esa pregunta anda por tu mente, es probable que ya sea hora de tu primer sostén. Usualmente las niñas necesitan un sostén cuando su busto se vuelve lo suficientemente grande para que los demás noten que están creciendo. En ocasiones decidirás que quieres usar un sostén porque el peso de tu busto es un poco incómodo, y un sostén puede hacer tu vida más fácil.

¿Qué Tipo De Sostén Necesito?

Hay tantas opciones de sostén; ¡Puede que no sepas dónde comenzar! Lo más importante sobre comprar un sostén es recordar que debe quedar bien.  Si un sostén no te queda apropiadamente, no será cómodo, y no hará lo que debe hacer, que es soportar tu cuerpo en crecimiento. Vale la pena usar un poco de tiempo en encontrar un sostén que te ajuste bien.

Hay algunos básicos sobre el tamaño del bra, y esto te ayudará a determinar cuál es el mejor para ti. Puedes resolverlo todo con una cinta de medir.

Para elegir el sostén correcto, necesitas saber tu copa y talla de busto (en ocasiones tu busto es conocido como talla de banda). El pecho o banda es la parte del sostén que corre alrededor de tu cuerpo, y usualmente se abrocha en la espalda. La talla de copa es la de tus pechos en sí. Una combinación de estas dos medidas te dará la talla apropiada de sostén.

Para medir tu busto, toma la cinta y colócala bajo tu busto. Pásala alrededor de tu tórax. Ahora, mira la medida y agrega cinco pulgadas (13 cm). Si el número es impreciso, ajústalo al número concreto más cercano. Ahí la tienes: ¡tu medida de busto!

Ahora, deduce tu talla de copa. Vas a tomar la medida de la parte más grande de tu busto. Encuéntrala (mirando en un espejo ayudará con esto) y mídelo como hiciste con tu pecho. Escribe el número.

Ahora, resta la medida de tu pecho de la medida de la copa. Si la diferencia entre los dos números es menos de una pulgada (2 cm),  tu copa es talla AA. Si es de una pulgada (3 cm), ve a la siguiente medida A.  Dos pulgadas (5 cm) es igual a B, tres pulgadas (8 cm) es igual a C, y cuatro pulgadas (10 cm) es igual a D.

Así que digamos que tu medida de pecho es 34.  Luego de que restas la medida de la copa, tienes copa B. Eso significa que la talla de tu sostén es 34B.

¡Ahora ya sabes qué buscar en la tienda!

Cuando vas a probarte un sostén, no te aterres si el primero no te queda apropiadamente. Las  medidas con tu cinta métrica no son ciencia exacta, pero te pondrán en el mejor camino hacia cual sostén es el mejor para ti. Recuerda que cada sostén tendrá ganchos para permitir ajustarse, así como en los tirantes. Juega con esto un poco y ve si puedes hacer que el sostén ajuste apropiadamente con un poco de cambios aquí y allá.

Si eso no funciona, intenta un sostén diferente hasta que encuentres el que se sienta bien. Tu sostén debería ser ajustado, pero no debería cortarte la piel, y debería proveerte suficiente realce para tu busto para hacerte sentir cómoda. A menudo tu primer sostén será de material suave y ajustable. No compres sostenes con varillas; no necesitas uno de estos en los primeros años.

Una cosa más para elegir el sostén adecuado: Si eres muy activa y buscas algo que mantenga tu busto firme mientras juegas un deporte, busca un sostén deportivo. Estos son especialmente hechos para mantenerte cómoda mientras haces mucha actividad. De hecho, se sienten tan bien; ¡algunas chicas pueden elegir usar sostén deportivo todo el tiempo!

Lidiar Con Las Burlas

Cuando tu busto se vuelve más grande y comienzas a usar un sostén, puede que te molesten tus compañeros, especialmente los chicos. Desafortunadamente, esto es algo que casi cada chica de tu edad tiene que pasar. La burla puede ser muy vergonzosa, especialmente porque llama la atención de los demás sobre los cambios que experimentas.

Puedes mantenerte firme recordando que todo mundo va a experimentar los mismos cambios. Incluso esos chicos que hacen burla los vivirán por su cuenta en unos años, y se sentirán tan incómodos como tú.

Lo mejor que hacer ante las burlas es ignorarlas. Por supuesto, eso es muy difícil de hacer, y en ocasiones los chicos continuarán intentando hasta que finalmente obtengan una respuesta tuya. Si debes responder a la burla, asegúrate que tus comentarios son muy calmados y sensibles. Si te enojas con alguien que te molesta por tu busto, esa persona tendrá un incentivo para molestarte más todavía.

Es difícil de hacer – pero ignorarlos realmente es la mejor opción que tienes.

Vello Corporal

Mientras en tu cuerpo comienzan a crecer tus pechos, otros cambios extraños suceden. Puedes notar pelo creciendo en lugares que no habías visto antes. Puede que siempre hayas tenido un poco de vello suave en tus piernas, el tipo de vello que es casi invisible – pero de pronto ese vello se vuelve más oscuro y grueso. También notarás vello bajo tus brazos. ¡Incluso tus cejas comenzarán a verse más gruesas!

Comenzarás a ver vello en áreas privadas, también. Esto se llama vello púbico, y es algo que todo mundo tiene. Es causado por todas esas hormonas inquietas y tratando de llevar a tu cuerpo a la edad adulta. Puede ser muy molesto, y probablemente comienzas a preguntarte cómo deshacerte de ello.

Remoción De Vello

Lo bueno es: No tienes que vivir con todo ese vello en tu cuerpo. Millones de personas quitan el vello de sus cuerpos todos los días, y ahora te unirás a los que se familiarizan con rasuradoras, crema de afeitar, crema depilatoria y otros métodos de mantener el vello no deseado bajo control. Pero, ¿Cómo sabes cuál método es el mejor para ti?

El método más común de remoción de vello es el viejo rastrillo y la crema de afeitar.  Muchas niñas gustan de ello porque es rápido y fácil. Si vas a ir por esta ruta, asegúrate de tener una buena crema de afeitar que tenga humectante para mantener tu piel suave. Solo usa un rastrillo afilado, uno que no lo esté puede causarte cortaduras.  Ve lento al principio hasta que sepas cómo se siente el rastrillo en tu mano... ¡No es algo para apresurarse!

Una crema depilatoria es otra opción. Estas cremas están disponibles en el pasillo de rasuradoras en tu tienda local. Funcionan disolviendo el vello, así que cuando te quitas la crema, el vello se va con ella. Estas cremas funcionan muy bien para algunas chicas, pero para otras, son una decepción.  ¡La única manera de estar seguro es probándolas! Ten cuidado si tienes piel muy sensible, de cualquier manera –úsala en una porción pequeña de tu piel primero, para cerciorarte de que no tienes un brote alérgico en reacción a los químicos de la crema.

Hay otras opciones para remover el vello. Muchas niñas tienen su primera indeseada depilación con cera. Puedes hacer esto en casa, pero estás advertida, puede ser muy doloroso. Algunas opciones son permanentes y muy caras, como la electrólisis. Si tienes curiosidad de estas posibilidades, habla con tus padres sobre ellas.

Olor Corporal

El olor corporal es algo que preocupa a cada persona que pasa por la pubertad. ¡Todos tienen olor corporal! Hay muchas maneras de tenerlo bajo control.

Recuerda bañarte todos los días. Esto puede sonar a una simple idea que ni siquiera vale la pena mencionar,  pero cuando estás tan ocupado con tarea y eventos extracurriculares, amigos y familia, en ocasiones olvidas balarte o simplemente se te va el tiempo. Un buen baño diario ayudará a mantener a raya los malos olores. Si eres muy activa, toma una ducha luego de haberte ejercitado.

Pero la ducha no es suficiente para controlar el olor corporal. Para ello, necesitas un buen desodorante y antitranspirante.

Los desodorantes son productos hechos para enmascarar o eliminar el olor corporal. Se usan bajo el brazo y, en ocasiones,  vienen en spray para usarse en otras áreas de tu cuerpo. Puedes también adquirir talco desodorante para mantenerte fresca y limpia.

La mayoría de los desodorantes se combinan con antitranspirante. El último boquea al cuerpo del sudor excesivo. Los antitranspirantes mantendrán esa zona bajo el brazo seca, y esa es otra línea de defensa contra el olor corporal.

Las posibilidades para desodorantes son  alucinantes.  ¡La mayoría de tiendas tienen un completo pasillo de diferentes opciones! Mira en todas las etiquetas y encuentra la que parezca la mejor para ti. Hay desodorantes que son claros, así que puedes usar camisetas sin mangas sin preocuparse. Hay desodorantes que vienen en cada esencia que te puedas imaginar, entonces tienes un poco de perfume con tu protección. Vienen en roll-on, spray, líquido, barra y otros tipos.

¡Las opciones son interminables! Pero no te preocupes... encontrarás el mejor para ti.

Cuerpo e Imagen

Cada quien viene en diferente forma y tamaño. No es un asunto de dieta o ejercicio – la forma corporal con que naciste es la que siempre tendrás. Algunas son destinadas a ser más bajas que otras, mientras que otras simplemente van a ser más curveadas.  ¡Las diferencias en cada quien son las que hacen al mundo más interesantes!

Puede que desees haber tenido el cuerpo de tu mejor amiga, quien es realmente alta. O puede que seas tú la más alta y desearías no verte más alta que tus compañeros de clase.  Tus caderas pueden estar más anchas que la niña que se sienta junto a ti en clase, pero su busto puede ser más pequeño que el de otras chicas.  Todas estas cosas son perfectamente normales. Todos crecemos de manera diferente, y todos tenemos diferente forma física al momento de terminar de crecer.

No importa qué tipo de cuerpo tengas, recuerda que la parte más importante eres TÚ.  Este es tu cuerpo, el único que tendrás, y depende de ti cuidarlo.

Dieta – Por Qué No Funciona

Durante la pubertad, tu cuerpo está cambiando la forma que tendrás para el resto de tu vida. Este es un momento de enorme crecimiento – de hecho, ¡no has crecido tan rápido desde que eras niña! Tu cuerpo necesita mucha energía para que esto ocurra. Por eso deberías ser amable contigo ahora, y comer todas las cosas buenas que tu cuerpo necesita para crecer sano y fuerte.

Un régimen a este punto de tu vida no es una buena idea. Tu cuerpo aún está creciendo y, para crecer apropiadamente, necesitas la comida correcta.  Cortar calorías hará a tu cuerpo trabajar más para hacer lo básico que debes hacer ahora. Pero aparte de ello, hay un secreto que necesitas saber antes de comenzar a ver un libro de dietas:

¡Las dietas a esta edad no son algo que funcione!

No te culparía si te rieras ante la idea de que la dieta no funciona. Todos dicen que sí, ¿verdad? Pero la verdad es que la dieta, a tu edad, no te dará los resultados que esperas. Tu cuerpo está cambiando, y esto es genético –no hay nada que puedas hacer para cambiarlo.

Si estás un poco pasada de peso, puedes hablar a tu doctor sobre las comidas más saludables,  pero una dieta que elimina un alimento por completo no ayuda. De hecho, disminuir lo que comes puede bajar tu metabolismo y eso puede hacer que no pierdas ni una onza.

Lo mejor que puedes hacer en este punto de tu vida es hacer elecciones lo más saludables posibles.  Si comienzas con comida saludable ahora y te mantienes con ello, no tendrás problema manteniendo tu peso en un lugar razonable. De hecho, si comienzas con estas selecciones ahora, se convertirán en parte de tu estilo de vida para los años por venir.  ¡Esa es la mejor manera de tratarte bien cuando se trata de tus hábitos alimenticios!

Aquí hay algunos tips para que comiences:

-  Esas bebidas de cola y deportivas tienen mucha azúcar.  Hazle un favor a tu cuerpo y opta por jugo de fruta, agua, leche o bebidas con bajo contenido en azúcar.

-  Evita la comida rápida tanto como te sea posible. La comida servida en estos lugares es siempre alta en grasa y colesterol y casi todo es frito. Si vas al restaurant de comida rápida con tus amigas, opta por un menú más saludable que algunos lugares ahora ofrecen, o apégate a las cosas que sabes que son buenas para ti, como sándwich de pollo asado o ensalada.

-  Cuando vayas a la tienda, compra botanas saludables. Pretzels, manzanas, uvas y zanahorias son una buena opción.

-  ¡No comas frente a la televisión! Perderás noción de lo que estás comiendo y antes de que lo notes, se habrá ido una bolsa entera de papas.  Procura comer en la mesa de la cocina.

-  Comer vegetales cada día no solo te ayuda a crecer; también te llena. La fibra en los vegetales funciona bien para mantenerte satisfecha, así comes menos.

¿Qué otras ideas saludables se te ocurren? ¡Escríbelas, compártelas con tus padres, y alienta a tus amigos a comer tan saludable como tú!

Desórdenes Alimenticios

Para algunas personas, la conmoción de pasar por la pubertad y lidiar con los cambios asociados es demasiado para manejar. Este es el momento de la vida en que los desórdenes alimenticios pueden ser un verdadero peligro.

Un desorden alimenticio es una obsesión  con comida que afecta tu imagen y bien estar.  Hay dos desórdenes alimenticios que son mucho más comunes que los demás. Se llaman bulimia y anorexia nerviosa (anorexia para acortar).

La bulimia es un ciclo de atracón y purga. En la parte del atracón del ciclo, alguien que sufre de bulimia comerá bastante. Luego, se purgará –significando que tomará fuertes laxantes o se hará vomitar para deshacerse de lo que acaba de comer. A menudo un bulímico evitará comer por largos periodos de tiempo, luego se dará un atracón, y se purgará casi inmediatamente luego de comer.

La anorexia es un desorden en el que la persona nunca cree que esté lo suficientemente delgada. Evitarán comer del todo si es posible. También tomarán laxantes y píldoras de agua con la esperanza de perder más peso. En ocasiones pueden volverse tan delgados que es posible ver sus huesos en su piel. 

Hay signos de advertencia para buscar cuando se trata de desórdenes alimenticios. Si crees que puedes tener uno de ellos, mira a los siguientes signos. ¿Cuántos de ellos te describen?

-  Constante preocupación por tu peso

-  Constante conteo de calorías

-  Usar medicamentos para ayudarte a evitar ganar peso, como laxantes o píldoras de agua

-  Vomitar luego de haber comido algo

-  Rechazar el comer incluso cuando estás realmente hambriento

-  Periodos que se detienen, o que se vuelven más ligeros mientras pierdes peso

-  Desmayarse por falta de alimento

-  Negar que hay algo mal al respecto

Si tienes alguno de estos síntomas, puedes tener un desorden alimenticio. Esto es algo que necesitas hablar con tu doctor, porque podrías estarte metiendo en problemas mayores.  Algunos aspectos médicos comunes que tienen que ver con los desórdenes alimenticios incluyen problemas cardiacos, dificultades con la función renal, problemas con el esófago y tracto digestivo (por vomitar constantemente) y otros problemas médicos que pueden llevar a falla masiva de órganos.

Para abreviar, un desorden alimenticio puede ser FATAL

Si alguno de tus amigos encaja en la descripción de arriba, es momento de intervenir. Ve a un adulto de confianza y dile sobre tu preocupación. Tu amigo puede no estar contento contigo, pero es mejor saber que alguien ayuda que verlo acabarse.

Los cambios en tu cuerpo no son los únicos que te indican que estás creciendo. Hay otros signos de que estás en el umbral de la adultez.

Cuando Llega El Periodo

Este es el signo más importante de todos de que estás en camino de convertirte en adulto.  Comenzar tu periodo es un rito de pase para cada niña, y es algo que puedes esperar con pavor y anticipación.

El tiempo puede ser diferente para cada niña – algunas chicas comienzan su periodo a una edad muy temprana, mientras que otras pueden tener dieciséis o incluso más antes de que vean los primeros signos de menstruación. Cuando llega tu periodo, puede llegar cada mes al principio, o puede que no... puede tomarle un tiempo a tu cuerpo el decidir lo que es mejor para él, y establecer de alguna manera un horario.

El que tu periodo llegue significa que tu cuerpo está creciendo con normalidad. Significa que estás madurando como debieras. Puede también ser un momento muy emocional para ti, porque significa que tus días de la infancia van a terminar. Eso puede ser algo difícil para enfrentar, y si te sientes un poco deprimida y llorosa durante esas pocas semanas luego de que comenzaste tu periodo, está bien. Muchas niñas se sienten así.

Tendrás muchas preguntas sobre tu periodo y lo que significa.

¿Qué Está Pasando En Realidad?

El término médico para tu periodo es menstruación. Hay muchos nombres para ello, la mayoría se pasan de generación en generación. “Andrés” o “La visita mensual” son dos términos comunes para el momento del mes en que menstruas.

La menstruación marca un cambio mayor en tu cuerpo. Significa que estás creciendo. Tu cuerpo ha estado preparándose para este momento, y ahora que has comenzado con tu periodo, la vida te ha dado una mayor responsabilidad. Cuando las niñas crecen y cambian, el plan de la naturaleza es asegurarse que puedan procrear.  Tu periodo es signo de que tu cuerpo está lo suficientemente maduro para estar embarazada.

Pero ¿Qué está pasando en realidad? He aquí cómo funciona tu cuerpo y por qué tienes un periodo cada mes:

Naciste con dos ovarios en tu cuerpo. Tus ovarios son pequeñas bolsitas en la parte baja de tu abdomen. Están dispuestos en las trompas de Falopio. ¡Estos son tubos muy pequeños!  Los tubos están en tu útero. Naciste con todas estas partes corporales dentro de ti, y nunca te dieron problemas. De hecho, no sabes que existen hasta que llegas a la pubertad.

Cada ovario contiene miles de huevos. Es difícil de creer que podría haber miles de huevos dentro de ti, ¿no es así? Cuando inicias la pubertad, tu cuerpo comienza a estar listo para liberar estos huevos. Se liberan usualmente de tus ovarios, uno a la vez. Cuando se liberan, viajan por las trompas de Falopio y llegan al útero.

¡Tú no sientes nada de esto! Todo sucede dentro de ti, naturalmente, como el latido de tu corazón.  Es algo que sucede, pero que no te das cuenta y probablemente, rara vez piensas en ello.

Antes de que se libere el huevo, tu cuerpo pasa muchas semanas construyendo un revestimiento en tu útero. Este revestimiento ha sido construido con sangre extra y tejido de tu cuerpo. Cuando el huevo se libera, finalmente, y viaja hacia tu útero, se queda en ese revestimiento. Si tienes sexo durante este periodo y el huevo se fertiliza con esperma masculino, se queda en el revestimiento y usa la sangre extra y el tejido para ayudarlo a crecer durante las primeras semanas.

Pero si no te embarazas, entonces tienes tu periodo.  Tu cuerpo se deshace del revestimiento para poder comenzar el proceso nuevamente. Tu cuerpo se deshace de ese revestimiento con pequeñas contracciones que están expulsándolo de ti. Este sangrado y el tejido que sale es lo que se conoce como tu periodo.

Tendrás tu periodo por un tiempo entre tres y siete días. La mayoría de las niñas están en ese promedio, y tienen sus periodos por alrededor de cuatro o cinco días. La sangre que ves durante tu periodo puede ser muchas veces, pequeñas manchas rojas. En ocasiones es tan oscura que parece casi café, y otras es de un rojo brillante. En ocasiones la sangre tendrá lo que parecen pequeñas piezas sólidas. Estos son coágulos y no hay nada que preocuparse por ellos.

Pasarás por este pequeño sangrado y será todo – o puede que pases por mucho por tres o cuatro días. Como sucede con todo en la pubertad, la cantidad de sangre varía de persona a persona.

Cuando tu periodo termina, tu cuerpo comienza el proceso completo una vez más.

Lo Que Significa

Puede ser que ni siquiera hayas pensado en sexo hasta este punto, pero una vez que comienza tu periodo, necesitas ser consciente de lo que realmente significa. Si tienes relaciones sexuales con alguien, podrías quedar embarazada. ¡Esa es una enorme responsabilidad! Es maravilloso saber que tu cuerpo está trabajando de manera apropiada, pero también es importante que comprendas exactamente lo que puede hacer tu cuerpo.

Por ello es tan importante hablar con alguien de confianza cuando comiences tu periodo. Tus padres son la primera elección, pero si no te sientes en confianza preguntándoles, visita un consejero escolar u otro adulto de confianza que pueda darte algunas respuestas.

Antes de que comience tu periodo, probablemente pensarás ya en esto, y te preguntarás cuándo llegará. Por salud mental, ¡Haz algunos planes!  Es imposible saber cuándo comenzará tu periodo, pero puedes estar preparada cuando aparezca.

Kit de Emergencia

Para estar lista para el momento en que llegue tu periodo, planea a tiempo con un Kit de emergencia. Este kit es muy fácil de hacer y te dará la paz mental necesaria.

Comienza eligiendo un pequeño contendor, como una bolsa de maquillaje o un pequeño bolso.  Necesita ser algo que puedas poner en el fondo de tu mochila o hasta el fondo de tu locker.  Cerciórate de que sea lo suficientemente grande para lo que necesitas. 

Si usas, toallas, asegúrate de poner unas cuantas en tu bolsa. Si usas tampones, pon unos cuantos ahí también.  Coloca, así mismo, una par extra de pantis, así como toallas húmedas para limpiar si llegas a tener un pequeño desastre al ir al baño.  Puedes también poner un par de bolsas plásticas para sándwich, en caso de que tu baño no tenga un bote de basura.  Usarás esas bolsas para guardar la ropa interior sucia o toallas usadas para tirarlas después.

Algunas también ponen un poco de dinero en monedas, en caso de que te quedes sin lo necesario y tengas que comprar más en una máquina de monedas en el baño. Algunas escuelas tienen esas máquinas y otras no – si estás en un lugar que no las tiene, asegúrate de tener aditamentos extra en tu bolsa.

Puedes hacer más de una de estas bolsitas. Puedes poner una en el fondo de tu locker, una en tu mochila y una en la guantera del carro de tu familia. Puedes incluso hacerlas para tus amigas... ¡Conviértelo en un proyecto!

Tener paz mental sobre estos aditamentos te ayudará a relajarte sobre tu periodo. Siempre es bueno saber que estás preparada, y libera la ansiedad de la pregunta de qué hacer si tu periodo comienza inesperadamente.

Usar tus aditamentos

Cuando comienzas tu periodo, hay muchas opciones para cuidarse de ello. Lo que haces para manejar tu periodo es una elección muy personal. También es algo con lo que vas a lidiar por el resto de tu vida, así que no dudes en intentar diferentes métodos hasta encontrar el mejor para ti.

La mayoría de las niñas comienzan con toallas. Aquellas maxi son las largas, que tienen adhesivo en la espalda. El adhesivo se presiona contra la parte interna de tu panti y se adhiere ahí.  La primera vez que usas una toalla, probablemente se sentirá voluminoso, o incluso un poco incómodo hasta que te acostumbras.  Necesitarás cambiar tu toalla cada determinado tiempo para asegurarte de que tengas suficiente protección para capturar toda la sangre asociada a tu periodo.

Los tampones son otra opción que muchas chicas adoran. Los tampones son un poco más difíciles de usar que las toallas, pero proveen protección en el interior, más que desde afuera. Muchas niñas gustan de la libertad que los tampones brindan – por ejemplo, si has elegido el tampón correcto, puedes incluso nadar y ¡nadie sabrá que estás en tu periodo!

Okay, pero ¿Cómo funcionan? Los tampones funcionan expandiéndose mientras absorben los fluidos de tu periodo. Mientras se expande, se presionan contra las paredes de tu canal vaginal. No lo sientes cuando sucede, pero el tampón está bloqueando el fluido de sangre y, en lugar de dejarlo salir de tu cuerpo, lo absorbe en el material del tampón.

Los tampones pueden ser un poco desalentadores al principio. Se paciente la primera vez que uses uno, y date suficiente tiempo para leer toda la información que viene con los tampones. Poner un tampón es un proceso muy simple, y sacarlo, todavía más.

Hay otras opciones para manejar tu periodo, pero ninguna de ellas es más popular que los métodos que ya describimos. Hay copas diseñadas especialmente para encajar en tu vagina, que capturan el fluido. Hay también toallas sanitarias reusables, que lavas entre usos  y puedes usar una y otra vez. Estas son grandes opciones si te preocupa el medio ambiente. Si estás interesada en estos métodos, habla con tu doctor sobre ellos.

Algunos Miedos Comunes

Todas tienen preguntas sobre lo que podría pasar durante su periodo. He aquí una lista de los miedos más comunes que todas las niñas de tu edad han tenido alguna vez, y qué hacer al respecto.

¿Qué Pasa Si Manchas Tu Ropa?

Esto le sucede a todas las mujeres en algún momento, y muy molesto. Si encuentras sangre en tu ropa, cámbiala inmediatamente, y asegúrate de cambiar tu toalla o tampón.  Si no puedes cambiarla, mueve la falda para que la mancha quede a un lado o donde puedas ocultarla, si tienes un suéter, amárralo alrededor de tu cintura y déjalo colgar para que cubra la sangre.

La sangre en tu ropa puede quitarse si te mueves rápidamente y usas los métodos adecuados.

Sigue estas instrucciones para ocuparte del problema:

Mantén en mente que una mancha fresca es mucho más fácil de limpiar que una seca. Si puedes lavar la sangre inmediatamente, entonces tienes una mejor oportunidad de facilitarte las cosas.

Si la prenda es libre de color, puedes tratar peróxido de hidrógeno. Simplemente coloca el peróxido en la mancha, deja que se desvanezca, y revisa la tela luego de que pare de desmancharse. Si aun hay un poco de mancha, usa más peróxido. Esto usualmente funciona muy bien. Una vez que la mancha se haya ido, lava y seca de manera usual.

Si la sangre se encuentra en algo blanco, eres afortunada –el blanqueador hará el trabajo muy bien. Simplemente remoja en blanqueador la mancha, y lego lávala de manera usual, agrega un poco de blanqueador al agua. ¡La mancha se irá en poco tiempo!

Nunca, pongas agua caliente en una mancha de sangre. Si lo haces, se quedará en la tela e incluso el peróxido puede que no la quite. También, si queda algo de la mancha, no la pongas en el secador. La sangre se tornará café cuando se aplique calor y nada podrá quitarla.

Si nada más funciona, siempre hay limpiadores en secos.  ¡Puede ser que ayuden!

¿Se puede atorar el tampón?

Cada tampón viene con una larga tira cosida en el centro. Este hilo es del que tiras cuando hay que retirar el tampón.

Los tampones no se pueden “atorar” pero pueden “perderse.” Si buscas el hilo y no lo sientes al principio, ¡no entres en pánico! Ese pequeño hilo puede haberse escondido debido al constante movimiento de tu cuerpo, y en ocasiones, puede llevarse un tiempo encontrarlo. Una vez que lo encuentres, simplemente saca el tampón.

La advertencia de que los tampones se pueden perder en tu cuerpo y terminar en tu abdomen es un MITO. Esto no puede suceder. ¿Por qué? La sangre de tu periodo menstrual fluye por tu cérvix. Tu cérvix es un área pequeña en el fondo de tu vagina. Se abre muy poco, solo lo suficiente para permitir que tus fluidos menstruales pasen. No hay manera en que un tampón pueda pasar por ahí.

¿Me desmayaré por la pérdida de sangre?

No. La sangre que pierdes en tu periodo es una cantidad natural, lo que tu cuerpo se supone que pierda. Esta sangre se ha construido por semanas en tu útero, así que no viene de suministro regular de sangre. Simplemente está removiéndose y abandonando tu cuerpo.  El proceso no resulta en una pérdida de sangre mayor, y no te vas a desmayar por eso.

Pero parece mucha...

Cuando tienes tu periodo, puede parecer que está saliendo mucha sangre de tu cuerpo. Algunas mujeres tienen periodos muy pesados, y ¡pueden asustar! Pero no estás perdiendo más sangre de la que tu cuerpo tiene que perder. Si aun estás preocupada al respecto, menciónalo a tu doctor y obtén la confianza que necesitas.

Síndrome de Shock Tóxico

Cuando abres una caja de tampones, probablemente notarás que la caja está llena de advertencias. Los fabricantes de tampones deben advertir en las cajas sobre el llamado Síndrome de Shock Tóxico.  Suena aterrador, pero es muy raro.

El síndrome de Shock Tóxico es una enfermedad causada por una bacteria y toxinas en el cuerpo. El sistema inmune puede pelear contra el problema, y el resultado es el Síndrome.  El problema es, a menudo, ligado al uso de tampón, principalmente porque los casos tempranos de la enfermedad se ligaron a tampones súper absorbentes, especialmente los que no se cambiaron muy a menudo.

Mantén en mente que no todos los casos del síndrome son causados por tampones. De hecho, solamente la mitad de ellos lo son. Otros casos pueden ser detonados por bacteria en una herida, como sucede en una cortada abierta que no ha curado aun.  Pero es importante saber qué es el síndrome de Shock Tóxico y los pasos que debes seguir para reducir el riesgo.

Hay signos muy claros del síndrome. Estos signos suceden de pronto, y pueden incluir:

-  Fiebre muy alta (más de 38° Centígrados)

-  Comezón en tu cuerpo que parece quemadura de sol

-  Vómito, náusea y diarrea

-  Dolor muscular severo, debilidad y fatiga

-  Convulsiones

-  Dolor de cabeza, en ocasiones acompañado por confusión o desorientación

-  Sentirse con la cabeza pesada o desmayarse, usualmente resultado de una rápida caída en la presión sanguínea.

Si eres una de las muy pocas personas que pasa por este síndrome, es una situación muy seria. Si sospechas que te está ocurriendo, saca el tampón y ve directo al doctor o al hospital.

Suena muy aterrador, y lo es. Pero tus riesgos de tener el síndrome son muy, muy bajos. Puedes asegurar que esos riesgos SE QUEDEN  bajos manteniendo lo siguiente en mente.

-  Si tienes una herida en tu cuerpo, mantenla limpia y cubierta con un vendaje.

-  Si tienes algún síntoma de infección en tu cuerpo, tal como una herida que está roja o hinchada, llama a tu doctor para decirle, inmediatamente.

-  Si usas tampones, usa los que tengan la absorbencia que necesitas, y cámbialos frecuentemente. Si estás fuera de casa, usa toallas en lugar de ello.

El síndrome de Shok Tóxico es una enfermedad seria. De cualquier manera, si conoces los síntomas y puedes reconocerlos con rapidez, las probabilidades de tener problemas con el síndrome son muy pequeñas.

Cómo Aliviar el Dolor Menstrual

¿Recuerdas la explicación sobre lo que realmente sucede durante tu periodo? Si no te embarazas, tu cuerpo se deshace del recubrimiento, y eso es lo que es tu periodo.  Pero ¿cómo hace esto tu cuerpo, exactamente?  Se deshace del recubrimiento por una serie de pequeñas contracciones hechas para expulsar el recubrimiento de tu cuerpo. Esas pequeñas contracciones pueden ser en ocasiones muy dolorosas. Puedes sentir cólicos en una sola parte o en todo el abdomen. Estos cólicos son usualmente un poco incómodos, pero para algunas chicas, son peor que eso.

Es ahí, donde es momento para tomar algo para aliviar el dolor.  Es solamente como acabar con un dolor de cabeza.-  Hay remedios naturales para lidiar con ello, y hay otras opciones en el mostrador también.  Trata los remedios naturales primero, si no funcionan, habla con tu doctor sobre medicamentos que funcionarán bien para ti.

Remedios Naturales

En ocasiones, descansar es el mejor remedio natural que puedas imaginar. Acurrúcate en el sofá con un buen libro y una almohada cómoda. Presiona otra almohada contra tu vientre bajo. La presión de la almohada puede hacer que los cólicos disminuyan.

Si prefieres algo más, trata con una botella de agua caliente. Son pasadas de moda y pintoresco, pero han durado para siempre por una buena razón -¡FUNCIONAN! Llena la botella con agua caliente y presiónala contra tu abdomen para tener un poco de alivio de los dolores.

Algunas mujeres juran que con diferentes tés calientes durante su periodo disminuyen el dolor. Específicamente, té de rosa, de jengibre o de orégano han mostrado ayudar.

El ejercicio ayuda. Puede parecer contra-producente- después de todo, te duele, entonces ¿por qué querrías presionar a tu cuerpo a hacer ejercicio de cualquier tipo? – Pero los estudios han mostrado que el ejercicio regular puede reducir los cólicos o incluso eliminarlos. Hacer yoga también ha reportado ser un fantástico alivio de dolor durante este periodo.

En el mostrador

Si has intentado los remedios naturales pero no t proveyeron suficiente alivio, usar un medicamento de mostrador puede ser tu mejor opción. Hay medicamentos como el Ibuprofeno que puede ayudar con los dolores (Siempre debes tomar estos medicamentos luego de comer).  Otros medicamentos como el Midol o el Postan son formulados para ayudar con los cólicos, posibles dolores de cabeza e hinchazón que se asocia con el periodo.  Trata unos cuantos hasta que encuentres el que funciona para tu sistema. Puedes necesitar la visita de tu doctor si estos medicamentos y remedios naturales no alivian tus cólicos y dolores.

Novios

Cuando tu cuerpo comienza a cambiar, no eres la única en notarlo. Los chicos de pronto comienzan a darse cuenta de ti mucho más que antes.  Los chicos que te molestaban algunos años atrás, ahora se están derritiendo para pasar tiempo contigo.  ¡Están poniendo atención a cada palabra que dices!  ¿Cómo es que esto sucedió? Y  ¿Qué se supone que hagas al respecto?

La súbita atención de los chicos puede hacerte sentir un poco perdida. Incluso tus amigos que de pronto se han convertido en muchachos, comienzan a verte de manera diferente, y esto puede llevar a algunos sentimientos de dolor. Pero también puede llevar a alguna maravillosa felicidad, ¡Porque se están dando cuenta de ti!

Lo mejor es continuar tratando a los demás como lo hacías antes. Sé amable y cortés con todos. Si un niño te pide salir a una cita, habla con tus padres al respecto.  Pueden no querer que tengas una cita a esta edad. En lugar de ser novia de un chico en particular, ¿Por qué no procuras estar con grandes grupos? De esa manera siempre tendrás alguien con quien estar y podrás conocerlos a todos mejor.

Si te encuentras atraída hacia un chico en particular, es momento de pedir la confianza de tus padres. Si no están listos para escuchar lo que tienes que decir sobre tus sentimientos románticos, entonces deberías hablar con alguien más, quizás un consejero o un hermano mayor que comprenda por lo que estás pasando.

Vendrá un tiempo en que estarás más con un chico en particular.  ¡Piensa cuidadosamente en lo que significa ser novia!  Significa que estás haciendo un compromiso para emplear tu tiempo con un solo chico, y no vas a salir con nadie más. Eso es una gran responsabilidad, en especial cuando eres tan joven.

Tus padres necesitan saber sobre el chico en que estás interesada, y necesitan tener la oportunidad de conocerlo y saber sobre él un poco más. ¡No escondas a tu novio de tu familia! Si lo haces, ellos pensarán que no quieres que sepan sobre él... y eso puede llevarlos a cuestionarse por qué. La confianza es muy importante, así que siempre se abierta en tus sentimientos para tu amigo, y asegúrate de que tu familia comprende lo que estás pensando.

Conclusión

Este es un momento muy importante en tu vida. Aprende todo lo que puedas sobre los cambios y luego... ¡relájate! Disfruta estos años.  Pueden parecer duros, pero un día mirarás atrás y verás a una completamente nueva tú.  ¡Tienes que pasar por esos cambios hoy y encontrar a esa persona hermosa y maravillosa en la que te convertirás mañana!

¡Disfruten el viaje señoritas!

Capítulo 3 - ¿Qué les pasa a los chicos durante la pubertad?

Chicos, un montón de cambios le suceden a tu cuerpo conforme va creciendo, especialmente durante la pubertad. Este es el momento en que tu cuerpo empieza a cambiar y a desarrollarse y cuando empiezas tu camino a la adultez.

Estos cambios empiezan alrededor de los 9 o 10 años de edad a los 14 o 15. Algunos chicos empezaran la pubertad más temprano que otros y algunos empezaran más tarde. Durante la pubertad, un montón de cambios sucederán en tu cuerpo y son las señales justas de que estas creciendo y convirtiéndote en hombre. Estos cambios suceden por químicos, llamados hormonas, que están siendo producidas y causaran tanto cambios físicos en tu cuerpo como emocionales.

¡Algunos de los cambios son que tu cuerpo empezará a crecer más grande, tu voz empezará a ser más profunda y empezará a crecer pelo en donde no había antes! Como sea que los cambios empiece a sucederte, es importante que recuerdes que cada uno es diferente y que los chicos pueden pasar por la pubertad a diferentes edades y a diferentes rangos, algunos más rápidos y algunos más lentos que otros. Esto es completamente normal, porque somos todos individuales y todos pasamos por la pubertad cuando nuestro cuerpo está listo.

¿Qué causa la Pubertad?

La testosterona es el nombre de la hormona masculina que es producida durante la pubertad. Esta hormona causa el comienzo de los cambios. Encontrarás que de repente estas creciendo más alto, y los músculos se sestan desarrollando. Tu voz  sonará diferente y también habrá pelo creciendo en diferentes partes de tu cuerpo.

¿Qué le pasa a mi voz?

Los cambios en tu voz ocurren porque tu laringe (manzana de Adán) está haciéndose más grande y tu voz empezara a “romperse”. Esto solo significa que tus cuerdas vocales están creciendo lo cual causan que tu voz llegue a ser chillona a veces cuando hablas.  Tu voz se hará gradualmente más profunda y empezarás a sonar como un hombre.

Cada uno cambia a diferentes momentos sin embargo algunas voces de chicos cambiarán antes que otros. Para algunos, puede ser un proceso gradual mientras que otros chicos pueden descubrir que su voz baja y se convierte más rápidamente.

Si esto no te ha empezado a suceder todavía, por favor no te preocupes. Sucederá cuando tu cuerpo esté listo. Tampoco entres en pánico acerca de cualquier ruido chillante que puedas producir. ¡Es absolutamente normal! Te ayudaría hablar con tu papá, tu hermano mayor o un amigo que ya haya pasado todo esto y ellos pueden decirte lo que vivieron. En poco tiempo, tu voz sonará profunda, fuerte y mucho más como la de un hombre.

¿Qué pasa con el vello de mi cuerpo?

Descubrirás más pelo creciendo en tus brazos y piernas pero también habrá nuevo crecimiento de pelo bajo rus brazos y alrededor de tu área púbica en la base de tu pene. Este es llamado vello púbico, el cual llega a ser más grueso y enroscado a medida que avanzas en edad. También comenzará a crecer vello en la parte superior de tu labio y en tu barbilla. Estos son todos signos de que te estás convirtiendo en un hombre.

¿Cuándo debo empezar a afeitarme?

El vello que empieza a crecer sobre tu cara será bastante fino al principio y no necesitarás preocuparte por afeitarte en esta etapa. Conforme vayas avanzando en edad, el vello se hará más grueso y más rasposo y podrás empezar a afeitarte, si lo quieres. Tendrás tus opciones, como cuándo empezar a afeitarte y probablemente te ayudará platicar con tus papás o algún otro adulto antes de empezar. Ellos pueden ayudarte con cómo afeitarte, así que serás capaz de hacerlo segura y apropiadamente.

Es importante que tengas tu propia maquinilla de afeitar y que no compartas con nadie más un rastrillo.

¿Por qué algunas chicas son más altas que yo?

Las chicas usualmente empiezan la pubertad más temprano que los chicos y es por esto que ellas pueden, a menudo, repentinamente llegar a ser más altas que los chicos a su alrededor. También empiezan a desarrollarse más temprano así como el crecimiento del pecho. Esto puede empezar a suceder antes que tú, incluso, empieces la pubertad. La mayoría de los chicos tienden a alcanzarla sin embargo; ellas simplemente tienen sus estirones cuando sus cuerpos están listos.

Tu altura actual dependerá de tus genes. Si tus padres o abuelos son altos, entonces probablemente tú serás alto también. Y por supuesto, si son más del lado bajo, entonces tú probablemente seas más bajo en altura. Sin embargo recuerda, que todas las familias son diferentes. Algunos padres bastante bajos pueden terminar teniendo chicos altos y viceversa.

¿Por qué algunos chicos son más grandes y más musculosos?

Algunos chicos empiezan a desarrollarse más temprano que otros. Pueden ser más altos y musculosos y han empezado a desarrollar músculos en el pecho y hombros anchos mientras que otros chicos pueden aun ser más pequeños. Si esto es una preocupación para ti, es importante que recuerdes que cada uno se desarrolla en diferentes rangos y tu cuerpo cambiara cuando esté listo. Si te gustaría estar musculoso podrías tratar con levantamiento de pequeños pesos para empezar, pero es esencial que preguntes por una guía y consejo de tus padres o personal calificado que pueda enseñarte como levantar los pesos apropiadamente y también que pesos utilizar así podrá evitar cualquier daño.

Lo más importante a recordar es que estando activo y comiendo alimentos nutritivos es la mejor manera de tener un cuerpo saludable, en forma y fuerte. Involúcrate en deportes tales como natación, surfeo, fútbol, soccer, basquetbol o montar en bicicleta, llegarás a estar muy en forma y fuerte y fácilmente desarrollarás un cuerpo musculoso y tonificado.

¿Qué con las chicas?

Debido a que las hormonas durante la pubertad llegan a ser muy activas, muchos chicos empiezan a pensar mucho más en chicas (y muchas chicas empiezan realmente a enfocarse en los chicos).

Esto es muy normal y algunos chicos estarán muy interesados en las chicas y muy amistosos con ellas. Por otro lado, otros se sentirán tímidos y nerviosos cuando llegan a platicar con una chica. Entonces al mismo tiempo, algunos chicos incluso no estarán interesados en las chicas del todo. Todo puede ser muy confuso en cualquier caso, tanto en qué fase te encuentres o que sientas acerca de las chicas, esto es completamente natural y llegara a ser más fácil conforme vayas creciendo.

Sin embargo puede ser muy útil tener un amigo para compartir tus sentimientos así puedes hablar acerca de y discutir cómo te sientes. Au tiene un pariente mayor o un amigo con el cual platiques cómodamente o quizá uno de tus padres, ellos pueden darte algún buen consejo y ayudarte a sentirte menos confundido.

¿Qué les pasa a mis genitales?

Durante la pubertad los testículos crecen más grandes y es normal que uno sea más grande que otro o que cuelgue más bajo. Es una buena idea que, regularmente, cheques tus testículos, quizá mientras te bañas. La razón de esto es para que te familiarices con el tamaño, la forma y la textura. Aunque es natural que un testículo sea más grande que otro, necesitas checar por cualquier cambio tales como un bulto. Si notas algo es importante que veas a un médico para que lo revise. El cáncer de testículos es uno muy común en hombres de 15 a 30 años, así que asegúrate de mantener revisiones regulares de tus testículos.

Los penes también crecen durante la pubertad; sin embargo, los cambios serán diferentes para cada persona. Un chico, que es muy alto a los 13 o 14 años, no necesariamente podrá llegar a ser el adulto más alto y este es el mismo caso para los penes. Si descubres que tu pene no es tan grande como de otros chicos al momento de terminar tu pubertad, no te preocupes – todos los chicos son diferentes y el tamaño y la forma de todos los penes varía. Absolutamente cada uno tiene partes del cuerpo que son de formas y tamaños diferentes.

¿Qué causa que mi pene se ponga duro?

Cuando un chico o un hombre tienen pensamientos sexuales o románticos o cuando su pene has sido estimulado, este se hará más grande, rígido y duro. Esto se llama erección. Aunque todos los penes varían en tamaño, la mayoría llegara a ser del mismo tamaño cuando están erectos. Durante la pubertad, las erecciones suceden más a menudo así como que puedes llegar a excitarte sexualmente más fácilmente lo cual causara una erección. Esto también puede ocurrir sin ninguna estimulación o pensamientos sexuales en absoluto. Podrás tener varias erecciones quizá ninguna en un solo día.

No hay mucho que puedas hacer para prevenir las erecciones repentinas pero si tienes unas erección inesperada, puedes hacerla menos obvia. Puedes elegir sentarte o cubrirte con algo que tengas a la mano, por ejemplo tu mochila, tu lonchera o un libro o un folder. Quizá podrías atar tu suéter a tu cintura con las mangas colgado al frente. Si descubres que las erecciones son comunes, puedes tratar vistiendo ropa más ajustada, tales como pantalones de mezclilla ajustados o ropa interior más ajustada. Es importante que no enfoques tus pensamientos en eso sino que trates de pensar en otra cosa hasta que se vaya. Todo esto puede ser embarazoso para tu pero recuerda que le sucede a muchos chicos muy a menudo.

¿Qué son los sueños húmedos?

Es común que las erecciones sucedan en cualquier momento, incluyendo cuando estas dormido. Esto ocurre cuando llegas a estar excitado mientras duermes y entonces eyaculas. La eyaculación es cuando el pene libera un fluido lechoso y blanco que lleva los espermatozoides; este se llama semen.

A veces los chicos recordarán su sueño y otras simplemente despertarán con una mancha húmeda en sus sabanas y posiblemente piensen que mojaron la cama. Los sueños húmedos suceden cuando el cuerpo del chico empieza a producir más testosterona. Si un sueño húmedo sucede, es muy importante que laves alrededor del pene y testículos después de despertarte. Manteniendo esta área limpia ayudarás a prevenir cualquier infección. Los chicos deben tener cuidado al lavar sus genitales diariamente y en particular detrás del prepucio si lo tienen.

No hay necesidad de preocuparse, sentirse apenado o culpable acerca de los sueños húmedos porque le suceden a la mayoría de los chicos en cualquier etapa durante la pubertad y a veces incluso cuando son adultos. Son completa mente naturales y no se pueden evitar. También, no te preocupes si no los tienes en absoluto, algunos no los tienen.

¿Por qué algunos chicos tienen pechos?

Durante la pubertad, algunos chicos desarrollaran pequeños pechos. Descubrirás que tienes algo de inflamación alrededor de tus pezones y que son sensibles al tacto. Poniendo curitas debajo de ellos ayudaras a detener cualquier incomodidad del roce de la ropa.

Esto puede durar por alrededor de 6 meses y es completamente normal. No les pasa a todos los chicos pero puede pasarle a muchos. Si realmente estás preocupado, puedes arreglar una cita con tu médico.

¿Qué puedo hacer con las espinillas?

Por lo regular la pubertad significa espinillas y esto es un hecho con el que la mayoría de la gente joven tiene que lidiar. Son causadas por las hormonas en tu cuerpo siendo muy activas y los poros en tu piel llegan a estar atascados. Por lo regular aparecen principalmente en el rostro pero también pueden desarrollarse en la espalda alta y el en el cuello. Las espinillas puede ser muy embarazosas y una parte preocupante de la pubertad para muchos adolescentes, pero todos sufrirán por ellas en alguna etapa. Para algunos adolescentes, un caso de espinillas muy inflamadas, el cual es llamado acné, puede desarrollarse. Esto ocurre en su mayoría en el rostro, espalda, cuello y pecho y puede llegar a ser muy doloroso. Si piensas que tienes acné o estar teniendo problemas lidiando con las espinillas, una visita al médico o naturópata es recomendable. Existen muchos productos disponibles, incluyendo alternativas naturales, para ayudar a lidiar con las espinillas y el acné y para mantenerlo bajo control. También es importante que no piques o exprimas las espinillas pues pueden llegar a infectarse y dejar cicatrices.

Manteniendo una dieta saludable que incluya mucha fruta fresca y vegetales y al menos a litros de agua diarios puede definitivamente ayudar a reducir la cantidad de espinillas.

También asegúrate de mantener tu piel limpia lavándola dos veces al día y lavando tu cara muy cuidadosamente con un jabón suave, antiséptico, sin esencia y agua tibia.

¿Por qué huelo mal?

Durante la pubertad las glándulas sudoríparas se desarrollan y muchas personas descubren que de repente empiezan a sudar más. Esto es hecho normal y natural, el cual ayuda a controlar la temperatura corporal produciendo más calor. Sin embargo, el sudor puede crear bacterias las cuales pueden causar mal olor corporal o MO (mal olor). La mejor manera de reducir el riesgo de MO es bañarse regularmente, al menos una vez por día y definitivamente después del ejercicio o hacer deporte si es posible. Siempre usa jabón y ten cuidado de lavar plenamente las axilas. Ropa limpia, incluyendo calcetines limpios, que deben cambiados cada día. También aplicando desodorante o antitranspirante diariamente puedes ayudar a reducir el riesgo de mal olor corporal. Los desodorantes naturales están disponibles, si los prefieres, los cuales ayudaran a evitar el uso de químicos.

Lavando tu cuerpo y cambiando tu ropa regularmente, es improbable que sufras de mal olor corporal.

¡También asegúrate de beber mucha agua!

¡No me gusta cómo me veo!

Muchos chicos se comparan con otros y especialmente con sus amigos y entonces se preocupan si no se están desarrollando en el mismo rango. Si estas preocupado acerca de tu peso, recuerda que la dieta y el ejercicio ayudarán a que llegues a ser más esbelto, en forma o musculoso. Si estás preocupado sobre el tamaño de tu pene, recuerda que todos los penes vienen en un enorme rango de formas y tamaños y no existen dos iguales. Especialmente recuerda que los penes son todos alrededor del mismo tamaño cuando están erectos.

Si te sientes muy preocupado por la forma en que luces, entonces es importante que encuentres a alguien en quien puedas confiar y platicar acerca de tus preocupaciones y problemas. Hablar con un amigo o un miembro de la familia puede hacer la diferencia.

También, lo más importante, trata de enfocarte en todos los grandiosos atributos que tienes – todas las cosas que te gustan de ti y todas las cosas en las que eres grandioso y que eres capaz de hacer. ¡Todos somos buenos en algo!

¿Por qué me siento feliz un minuto y enojado al siguiente?

Los cambios de humor son una gran parte de la pubertad y el crecimiento. Así como existen muchos cambios sucediendo en tu cuerpo, tus sentimientos pueden ir de arriba a abajo. En un minuto puedes estar sintiéndote en la cima del mundo y al siguiente puedes sentirte como llorando o estar sintiéndote realmente enojado. Esto es completamente normal y los chicos en particular pueden, a menudo, desarrollar y experimentar fuertes pensamientos y sentimientos de enojo. El incremento en la producción de hormonas puede afectar el humor y los sentimientos y tener un gran impacto en la manera en que piensas y actúas. Eventualmente, estos cambios de humor se establecerán pero entretanto, puede ser de gran ayuda hablar con un amigo o adulto de confianza para ayudarte a lidiar con la manera en que estas sintiendo.

Conclusión

Ahora me gustaría compartir cómo nuestro hijo lidió con la pubertad y logró sobrevivirla...

¡El cambio que más lo molestó creo que fue que su cabello se rizó! Siempre tuvo cabello lacio pero todo de repente realmente broto en rizos. Ahora, mientras el cabello rizado luce grandioso en mucha gente, él no era feliz con este cambio y estaba desesperado porque su cabello regresara a como era. Realmente empezó a preocuparse cuando una amiga mía mencionó que el cabello de su esposo le sucedió lo mismo durante la pubertad y que había estado así desde entonces. Ahora, si estas experimentando este asunto, te aseguro que el cabello de mi hijo regreso a su estado original (para su gran alivio). Él tiene 18 ahora y desde los 17 más o menos, creo, su cabello se volvió lacio. Esto fue obviamente un resultado de todas las hormonas enfurecidas a través de su cuerpo.

El otro asunto con el que tuvo que lidiar, como todos los adolescentes, fueron las espinillas. Agradeció que tuvo unas cuantas en su rostro pero realmente aparecieron muy intensamente en su espalda alta. Ahora él es un surfista y vive en un clima cálido, ha sido duro mantenerlas cubiertas y fuera de la vista. Además de que no lucieron de lo mejor, fueron muy dolorosas. Él probó una variedad de pomadas para el acné incluso algunos medicamentos, pero el problema persistió. Descubrió que la mejor manera de combatirlas era el baño regular y usar un jabón farmacéutico sobre el área. Cada vez que las espinillas brotaban, era una señal segura de que sus hormonas estaban pateando porque durante estos periodos, el crecía.

Esto fue algo que lo puso feliz pues es un ávido jugador de basquetbol y obviamente, la altura es una enorme ventaja. Aunque más tarde él creció, y fue uno de los más altos en la cancha de basquetbol a una corta edad, siendo más bajo que cualquier otro o de altura promedio. Esto fue porque muchos de los otros chicos parecían haber tenido sus estirones mucho más temprano que él. Luego probablemente un año después, él empezó a crecer y todavía no ha parado (ahora de pie está por arriba de los 6 pies 5 pulgadas).

En general, parece que ha superado la pubertad razonablemente bien. La voz profunda cuando apareció por primera vez era una novedad y todos los otros cambios no le molestaron demasiado. Sin embargo creo que lo principal que le ayudó a lo largo de los tiempos difíciles de la pubertad fue haber estado involucrado en un equipo deportivo. El basquetbol es su pasión y teniendo un interés que lo mantenga ocupado ha sido el mejor remedio para absolutamente todo. Estando ocupado en algo él está bastante mejor, le ha dado un enorme empujón de autoestima, especialmente que es muy alto. A través del basquetbol, ha sido capaz de hacer de su altura una ventaja en lugar de algo vergonzoso o cohibido. Además de esto, él ha tenido la oportunidad de mezclarse con otros jóvenes de su misma edad, tanto chicos como chicos, en una base social así como competitiva.

En cualquier caso sin importar o no si están en un deporte, es importante estar involucrado en algo fuera de la escuela, para mantenerte activo y ocupado haciendo algo que disfrutes. Si esto involucra estar con otras personas, es una ventaja adicional así como que te permite socializar y nacer amigos de edad similar, mientras hacen algo divertido. Esto realmente te ayudará a mejorar tu autoestima y confianza, tal como lo ha hecho con mi hijo.

Si estas experimentando algunas dificultades durante este tiempo, ya sea emociones o cambios físicos con los que estas lidiando, solo recuerda que todos los adolescentes deben experimentar este periodo de pubertad así como que cada uno de tu edad está pasando por lo mismo.

En particular, no olvides que hay gente a tu alrededor que estará dispuesta a ayudarte. Confiando en un amigo, un hermano mayor, un pariente u maestro o uno de tus padres, puedes compartir tus preocupaciones e inquietudes. Todos ellos has pasado por lo que tú estas pasando y estarán muy felices de compartir un consejo o un hombro para apoyarte. Esto puede ser una maravillosa ayuda y realmente hacer toda la diferencia. Entonces, antes de que lo sepas, la pubertad terminará y te convertirás en un joven.

Capítulo 4 – Consejo A Los Padres

Prepárense, están en un interesante viaje por la pubertad. Si, no solamente su hijo pasa por estos cambios, ustedes van en el viaje también. Mientras su hijo madura, querrá tener más libertad,  desarrollar sus propios gustos y volverse más al tanto de su posición social entre sus amigos.  Algunos niños difícilmente cambiarán su actitud y conducta, mientras que otros pensarán que sus padres saben muy poco y que ellos lo saben todo. Este es un momento difícil para los padres.

Uno de los más grandes cambios que vimos mientras nuestros niños entraron en la pubertad fue que ellos se volvieron, lo que llamamos “cavernícolas”.  En lugar de sentarse en la rodilla de papá y ver la televisión en la noche, se quedaban en su cuarto hablando con amigos en la red, jugando juegos  y haciendo tarea.

Volver a tomarles la mano en público se volvió impensable.  Les preocupa lo que sus amigos puedan ver.

Una vez, tuviste buen gusto en ropa y música, prepárate para olvidarte de elegir estas cosas para tu chico en pubertad.

Nuestro hijo creía que la mayoría de las niñas eran un desperdicio de espacio, a menos que hicieran deportes, luego vino la pubertad. ¡Casi cambió de la noche a la mañana! Ahora, la atención de las niñas parecía lo mejor y más bienvenido.

Prepárense para superar problemas emocionales, especialmente de niñas y más aún antes de que lleguen sus periodos. Estos sentimientos y emociones son nuevos para ellos también.  Unos cuantos días antes de su periodo, recuerda a tu hija que se acerca y que puede sentirse un poco más estresada e irritable en los días por venir.  Puedes tener una señal secreta o una seña con las manos para indicarle que está exagerando y que necesita caminar para calmarse.  Si haces de esto una señal secreta entre tú y tu hija que nadie más puede reconocer, puede ayudarla a darse cuenta que está a punto de perder el control

Algo realmente bueno sobre la pubertad es que la mayoría de los chicos, de pronto tienen interés en cómo se presentan a sí mismos.  Ya no tendrás que pedirles que se bañen o laven su cabello o que se pongan algo limpio.  ¡Incluso se cepillarán el cabello antes de salir!

Imagen Corporal

Cuando los chicos y chicas pasan por la pubertad, se vuelven muy sensibles y auto-conscientes sobre la manera en que se ven.  Les preocupan los cambios, particularmente de los órganos sexuales, vello corporal, altura, músculos y espinillas. Es importante que sepan lo que va a pasar mientras avanzan por la pubertad.

Algunos jóvenes desarrollan ginecomastia (grandes senos temporales) durante este periodo.  Necesitan saber que eso le ocurre a muchos chicos y que no significa que se están convirtiendo en chicas o que hay algo malo con ellos.

Los adolescentes solamente quieren ser como cualquiera. Así que si pasan pronto por la pubertad, esto puede ser vergonzoso para ellos. De igual manera, si se desarrollan tarde, es también vergonzoso. Es importante para ellos saber que se van a desarrollar a su propio paso y cuando su cuerpo esté listo. Cada persona es diferente.

Es realmente importante observar a tu adolescente por problemas de imagen, particularmente sobre su peso.  Si comienzan a comer menos o compararse con modelos, debes poner atención para que no se desarrolle un desorden alimenticio.

¿Qué puedes hacer? Asegúrate que tu hijo tiene buena auto-estima.  Comienza a construir su confianza desde que sea bebé.

Hablar positivamente y alabarlo es muy importante.

Nunca llames gordo a tu adolescente o le digas que pierda peso. Si tiene sobrepeso, habla sobre ello con la familia para dar un giro saludable. Cambia la dieta familiar para incluir comida más nutritiva y saludable con menos azúcar y grasa. Tampoco hables de ti mismo como alguien gordo.  Si constantemente estás en dietas de moda, entonces tu hijo pensará que es normal.

Lo signos para poner atención que pueden indicar que tu hijo tiene o está en riesgo de desarrollar un trastorno alimenticio incluyen:

-  Notable pérdida de peso

-  Comer menos comida

-  Negar que tienen hambre

-  Vomitar luego de los alimentos

-  No comer su almuerzo

-  Tener miedo de subir de peso

-  Darse atracones y luego pasar tiempo sin comer

-  Patrones cambiados e inusuales de manejar alimentos y de comer

Si tu hijo muestra alguno de estos hijos, busca ayuda médica inmediatamente. No esperes a que se desarrolle un problema mayor. Tu adolescente puede necesitar ayuda psicológica.

Trata de no hablar sobre peso y no veas programas de pérdida de peso en la televisión.

Nunca señales a gente delgada y digas que se ven bien.

No compares a tu hijo con otros chicos y nunca lo llames pesado, gordo o le digas que tiene pancita.

Alienta a tu hijo a ser más activo y disfrutar la actividad más que ser activo para perder peso.

Se positivo y felicita a tu hijo cada día. Háblale sobre todas las grandes cosas que puede hacer.

Sé cuidadoso sobre tus comentarios sobre cómo se ve él y otras personas. Haz comentarios sobre sus esfuerzos, valores, habilidades interpersonales, logros académicos, etc.

Olor Corporal

Sí, ¡otra gran cosa que sucede cuando tu hijo entra en la pubertad! Enseña a tu hijo todo sobre los desodorantes, cuándo usarlo y cómo aplicarlo.  Puedes querer comprar uno libre de aluminio, ya que tiene menos químicos o permítele usar el que decida. Ambos, tanto niños como niñas están influenciados por el olor y pueden preferir ya sea roll-on o spray.

La importancia del baño regular y lavarse el cabello necesita discutirse. Si realmente sufren de mal olor corporal, asegúrate de que beba mucha agua. Puedes necesitar que lleve pequeñas botellas a entrenamiento de deportes si suda mucho durante el ejercicio.

Interés En El Sexo Opuesto

Puede suceder de la noche a la mañana.  Una día tienes a un dulce niño que te dice que te amará por siempre sólo a ti y al siguiente están seleccionando su ropa, cepillando sus dientes sin que le regañes, lavando su cabello e incluso, cepillándolo. Todos estos son signos seguros de que ha descubierto a las chicas.

Trata de mantener una línea de comunicación abierta y no le presiones sobre el sexo opuesto o simplemente no te dirá que le gusta alguien.

Algunos padres tratan de prohibir totalmente a sus hijos de tener novia hasta que lleguen a cierta edad o hayan dejado la escuela.  ¡Esto no funciona! Los niños llevarán sus relaciones escondidas y mientras entra en la adolescencia, realmente necesitarás tener una relación abierta con tu hijo.

Otras claves incluyen más tiempo en chats de Facebook, tener secretos sobre sus mensajes de texto y querer amigos de Skype o de teléfono.

Cómo Alabar A Los Adolescentes

En ocasiones tu adolescente puede avergonzarse de que lo alabes, no te preocupes... recuerda cuando tenías esta edad – absolutamente todo te avergüenza. Incluso chicos de 10 a 13 años pasan por cambios y tratan de parecer “buena onda”, aun así, necesitan saber que son amados, respetados como personas y que se siente orgullo por ellos. He aquí algunas palabras que puedes usar para alabar a tu adolescente.

Oh, una cosa más, hazlo en voz baja y no enfrente de sus amigos.

Wow. Así se hace. Eres especial. Sorprendente. Excelente. Grandioso. Bien. Impecable. Bien hecho. Notable. Sabía que podías. Estoy orgulloso de ti. Súper estrella. Buen trabajo. Te ves bien. Eres el mejor. Te estás poniendo al día. Ahora lo tienes. Qué listo. Buen trabajo. Eso es increíble. Sorprendente trabajo. Eres hermoso. Magnífico. Hermoso. Fantástico. Vas muy bien. Lo vas a lograr. Eres espectacular. Eres un amor. Súper. Gran trabajo. Hermoso trabajo. Bien por ti. Nada te va a detener ahora. Dinamita. Eres fantástico. Sorprendente. Eres precioso. Trabajo fantástico. Has descubierto el secreto. Bingo. Gran descubrimiento. Maravilloso. Estas creciendo. Extraordinario desempeño. Lo intentaste. Lo averiguaste. Qué buen escucha. Eres un tesoro. Significas mucho para mí. Eres un buen amigo. Eso es correcto. Qué imaginación. Lo aprendiste bien. Eres increíble. Ahora estás en lo alto. Bravo. Hermoso. Me gustas. Te respeto. Eres sensacional. Fenomenal.  Un trabajo de diez. Hurra por ti. Eres único. Te importa. Trabajo creativo. Perteneces a ello. Iluminas mi día. Súper trabajo. Eso es lo mejor. Hiciste mi día. Te amo. Hermoso compartir. Significas todo para mí. Eres tan importante para mí. Eres una alegría. Me haces reír. Confío en ti. Eres perfecto. Eres maravilloso. Excepcional desempeño.

P.S. Recuerda, una sonrisa vale mil palabras.

Un consejo más, asegúrate de que la alabanza tenga garantía. Los niños se dan cuenta de las falsas alabanzas en un nanosegundo y si haces esto entonces no aceptarán tus futuras alabanzas como algo confiable o verdadero.

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