Claves para un año «Redondo»

Nueve expertos te cuentan cómo lograrlo

Pedro García

Alexis Robayna

Elena Martínez

Ángeles Elvira

Fecia Avomo

Fabiola Domínguez

Domingo Suárez

Dulce Bermúdez

Juan Jesús Doreste

Título del Libro: Claves para un año «redondo»

Autores: Ángeles Elvira, Alexis Robayna, Fecia Avomo, Pedro García, Elena Martínez, Juan Jesús Doreste, Fabiola Domínguez, Domingo Suárez, Dulce Bermúdez

Copyright © 2014 por Ángeles Elvira, Alexis Robayna, Fecia Avomo, Pedro García, Elena Martínez, Juan Jesús Doreste, Fabiola Domínguez, Domingo Suárez, Dulce Bermúdez

Todos los Derechos Reservados.

Edición: Juan Jesús Doreste, Dulce Bermúdez

Foto de Portada: José Aguirre Ramírez

Diseño de Portada: Dulce Bermúdez

Maquetado: Juan Jesús Doreste

Todos los derechos reservados. Este libro ha sido publicado en modalidad de autopublicación por el autor oficiando también como editor. Ninguna sección de este material puede ser reproducida en ninguna forma ni por ningún medio sin la autorización expresa de sus autores. Esto incluye, pero no se limita a reimpresiones, extractos, fotocopias, grabación, o cualquier otro medio de reproducción. Para mayor información por favor contactar con los autores vía correo electrónico en info@dulcebermudez.com

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Índice

Índice

Prólogo

Introducción

Solo ante tu cuenta corriente

No sin mi plan

Píldoras de alimentación consciente

¡Con dos ovarios!

Lo que tu imagen habla de ti

Armoniza tu entorno y equilibra tu ser

Vas donde miras

¡Cuéntanos una historia!… ¿Y si la escribes?

Recupera la comunicación… contigo

Agradecimientos

Prólogo

Quién me iba a decir a mi hace unos años que me iba a encontrar con la tesitura de poder estar haciendo un prólogo de un libro, y además de estas personas maravillosas que un día la vida me puso en frente.

Es un momento de una gran responsabilidad para mi, ya que no solo estoy escribiendo un prólogo para grandes profesionales y autores sino que también son grandes amigos.

Me viene a la memoria al escribir estas palabras el primer momento en que (Fabiola, Pedro, Ángeles, Dulce, Fecia, Juan Jesús, Domingo, Elena, o Alexis) llegaron a Creando Nuestro Porvenir (uno de mis eventos de alto impacto).

Y esto me hace reflexionar que muchas veces no podemos imaginarnos las cosas tan maravillosas que nos pueden estar esperando en el momento que conoces a una persona nueva.

Hoy para mi es un momento muy importante porque he podido comprobar que mi mensaje les llego y por eso tengo el gran lujo de ser el elegido para hacer el prólogo a este gran libro.

Si has abierto este libro por esta página y eres de esos pocos lectores que deciden leer el prólogo, te diré que este libro es puro aprendizaje. He tenido durante muchos meses la oportunidad de compartir muchos cosas con estas personas y en todo lo que compartía había por parte de ellos una ilusión y una pasión por compartir su sabiduría que era espectacular. Este libro refleja una parte de cada una de esas cosas sabias que cada uno de los autores tiene que transmitir al mundo y que tu vas a tener el gran privilegio de conocer.

Cuando me transmitieron la idea de juntarse para convertirse en coautores de este libro, en un primer momento me extraño y no por nada, sino que simplemente tome conciencia y me dije a mi mismo, si cada uno de ellos transmite en cada capítulo parte de esa sabiduría, esto más que un libro va a parecer la enciclopedia británica, por que tienen tanto que contar cada uno de ellos que no me explicaba como lo iban a hacer para plasmarlo en un libro.

Una de las preguntas que hago en mis eventos de transformación y que durante años primero me estuve haciendo yo, era:

¿Cuál es la razón por las que algunas personas son exitosas y otras no lo son?

Y he recibido muchas respuestas:

         Por que tienen suerte.

         El tener estudios es lo que les da el éxito.

         Son más inteligentes que el resto.

Y muchas más.

Pero… cosas como las que Fabiola, Pedro, Ángeles, Dulce, Fecia, Juan Jesús, Domingo, Elena o Alexis me han demostrado desde que los conozco, y más al ver como reaccionan a las situaciones, me demuestran que realmente el éxito esta en la acción. En actuar, en hacer que las cosas suceden y tomar la iniciativa.

Este libro, es un claro ejemplo de actitud, amor, de poder, de decisión y cuando algo tiene esos ingredientes solamente es cuestión del tiempo atraer el éxito. Éxito a la vez muy merecido, ya que considero que el éxito tiene que estar realmente reservado para aquellas personas que lo buscan con su actitud.

Compañeros de viaje y a la vez amigos, se que este libro os va a llevar a ese lugar, porque me consta que vosotros no esperáis a que las cosas sucedan, habéis hecho que las cosas sean como vosotros queréis y eso tiene premio.

Fabiola, Pedro, Ángeles, Dulce, Fecia, Juan Jesús, Domingo, Elena y Alexis gracias de todo corazón por contar una vez más conmigo, para mi sabéis que es todo un privilegio poder decir que soy amigo vuestro.

Y a usted, que esta leyendo esta parte del prólogo, lea el libro y compártalo con sus colegas y amigos. Y acepte el reto que lanzan estos magníficos autores en cada uno de los apasionantes capítulos.

Juan Carlos Castro

Conferencista Internacional.

www.juancarloscastro.es

info@juancarloscastro.es .

Introducción

Si hace poco más de medio año, me comentan que estaría en este momento escribiendo un libro como coautora de ocho maravillosos compañeros más, sencillamente hubiera contestado:

—¡Estás loco! ¿Nueve personas escribiendo juntas?

Pues sí. Así ha sido. Hemos formado un grupo de nueve personas, un increíble grupo de amigos que se han encontrado en cursos de formación de alto impacto impartido por Juan Carlos Castro Cuadrado, conferenciaste internacional de Motivación, a quien le debemos una nueva visión de nuestro futuro.

A lo largo de estos ocho meses hemos convivido con nuestras dificultades, beneficios, virtudes, talentos, dudas, inseguridades, fortalezas y anhelos… Un grupo de personas totalmente diferentes, con dedicaciones y deseos diferentes, con vidas muy distintas y situaciones muy diversas. ¿Quien lo iba a decir?

Y aquí estamos. Presentando nuestro proyecto, con muchísima ilusión, con dedicación y confianza, pero sobre todo, con mucho amor y entrega.

¿Cual es nuestro nexo común?

La pasión por mejorar, por crear nuestro futuro y evolucionar en nuestra vida, por decirle al mundo: Se puede hacer, y podemos hacerlo.

¿Cuál es nuestro objetivo?

Darle la oportunidad a otros de experimentar un pequeño atisbo de lo que se puede hacer con un poco de fe en las fortalezas de cada uno, con la pasión de seguir un objetivo y realizar pequeñas metas hacia él, con la confianza de que, todo lo que nos rodea, está configurado para ayudarnos y apoyarnos en aquello que nos propongamos con seriedad y constancia.

Este libro está formado por nueve aspectos de la vida muy diferentes; la intención es dar un equilibrio mejor a nuestra vida atendiendo a estos aspectos. Aspectos que, por otra parte, son cotidianos, sencillos, del día a día…

Pequeños pasos, pequeños cambios, tomas de conciencia para lograr, ahora sí, mejorar y desarrollarnos como personas íntegras.

Nuestro mayor deseo, que este sea un libro práctico, fluido, entretenido, cómodo de lectura y aún más fácil en la consecución de sus sugerencias y ejercicios.

Nuestra mayor ilusión, que logres cambiar tus perspectivas en la vida y busques nuevos objetivos: vivir con pasión.

Un abrazo cálido y entrañable de cada uno de nosotros.

Solo ante tu cuenta corriente

Por Pedro García

Planificación Financiera

Con una planificación financiera personal puedes analizar tu situación económica actual, fijar objetivos a conseguir y establecer planes que te permitan alcanzar dichos objetivos. De igual forma mejorarás tus finanzas personales y la situación económica personal y familiar.

¿Porqué es importante la planificación financiera?

Te gustaría tener libertad financiera, disponer de tiempo libre para disfrutar con tu familia y amigos, viajar a los lugares deseados, compatibilizar tu tiempo de trabajo y de ocio con mejor calidad de vida, no estar dedicado completamente a un horario y una rutina. ¿Te gustaría todo esto?… De acuerdo pues ahora hazte la pregunta importante ¿Qué estás haciendo para poder lograrlo?.

Comienza a diseñar tu futuro, una planificación financiera es justamente técnicas a seguir para llegar al destino esperado, a una meta. Entonces si quieres llegar a tu destino, debes de planificar, debes elegir qué camino tomar, en cuanto tiempo, de qué forma y con qué herramientas cuentas para conseguirlo.

Es recomendable utilizar solo el 90% de los ingresos y el otro 10% destinarlo al ahorro. Pero no solamente es eso, en cuanto recibes el sueldo, debes pagar cuentas, prestamos, etc. Te dejas a ti para el final, y si al final no queda nada de dinero, ¿ese es tu valor?. Por el contrario, si apartas un 10% y lo guardas para ti, ese 10% se va ir acumulando te va hacer sentir mejor, vas a sentir que eres el primero antes que toda la pirámide de pagos, tu estima y valor se van a sentir mucho mejor. Y aquí viene la mejor parte, ese 10% va a ir creciendo y debes aprender donde y como invertirlo para hacerlo crecer, de esta forma contaras con tu primer “fondo de inversión” que hasta ahora nunca habías tenido.

Si te resistes a poner un plan de acción, quizás te ayude a percatarte que tienes un plan financiero, te guste o no. Si gastas todo tu dinero o si lo guardas debajo del colchón, estas tomando decisiones financieras involuntariamente. Pero lo más seguro es que no lograrás alcanzar tus metas financieras de esta manera.

La planificación financiera es para el futuro, un futuro seguro y cómodo que tú desearías obtener para ti y tus seres queridos. Se requiere un cambio de mentalidad y un cambio de actitud, esto te facilitará llevar un mejor control sobre tus finanzas, este punto es muy importante y al mismo tiempo muy difícil de lograr, pero al alcanzarlo lograrás tu tan deseado equilibrio económico.

Consejos para realizar una buena planificación financiera.

Con una planificación financiera personal puedes analizar situación económica actual, establecer tus objetivos a alcanzar y formular los planes que te permitan alcanzar dichos objetivos.

5 pasos para que puedas comenzar con la planificación financiera personal:

Conoce tu situación financiera: El primer paso para realizar una planificación financiera personal consiste en conocer tu situación financiera. Para ello, lo idóneo es identificar tu estado financiero personal de partida.

Estado financiero personal: Confecciona una lista con tus ingresos (sueldo, negocios, rentas, etc.) y de tus gastos (alimentación, educación, vestido y calzado, seguros, etc.) y después de restar al total de INGRESOS el total de los GASTOS ver la cantidad que queda.

Analiza tu situación financiera: Con la información que sacaste de tu estado financiero tienes que analizar tu situación económica personal, por ejemplo, tu Estado Financiero Personal puede reflejar que tus ingresos no son suficientes para cubrir tus gastos o que estás gastando mucho dinero en “comidas fuera u ocio”.

Establece objetivos financieros: Después de analizar tu situación económica, no te preocupes, hay que tomar acción para mejorar la situación. Ahora tienes que establecer los objetivos financieros. Primero tienes que hacer tus objetivos generales, estos te van a servir de guía para hacer objetivos específicos. Algunos ejemplos: Aumentar tus ingresos o Disminuir tus deudas o Ahorrar más dinero. Y luego en base a tus objetivos generales, tienes que establecer tus objetivos específicos, estos te ayudaran a medir tus progresos para alcanzar tu Objetivo General, algunos ejemplos: Reducir tus gastos mensuales en un 30% para el próximo mes o ahorrar 100 Euros semanales o cancelar el total de deudas para el segundo trimestre del año.

Diseña tu plan de acción: Una vez que has establecido tus objetivos financieros, el siguiente paso consiste en hacer los planes que te permitirán alcanzar dicho objetivos. Por ejemplo, para aumentar tus ingresos, podríamos establecer como planes solicitar un aumento de suelo, buscar un nuevo empleo, aumentar las ventas de tu negocio, etc. Para reducir tus gastos, podrías establecer como plan dejar de comprar café o tabacos, comer habitualmente en casa o salir a comer fuera solo una vez al mes, etc. Para cancelar tus deudas, podrías establecer como plan cortar las tarjetas de crédito, consolidar todas tus deudas, destinar un porcentaje de tus ingresos para la cancelación de las deudas, etc.

Elabora un presupuesto personal

Una vez definidos tus planes de acción, el último paso para una planificación financiera personal, es elaborar tu presupuesto personal.

En este presupuesto personal, tienes que detallar los ingresos (sueldos, negocios, ingresos por alquileres, etc.), y los gastos (alimentación, educación, servicios, etc.), y el saldo (ingresos menos gastos) que esperas tener para los siguientes meses del año; en base a tu situación financiera y a tus planes de acción.

Por ejemplo, si antes tenías gastos de 500 Euros en comida fuera, y uno de tus planes implica comer habitualmente en casa, entonces tu presupuesto “comidas fuera de casa” podría reducirse a 200 Euros. Y, finalmente, para una mejor planificación financiera personal, además del presupuesto personal, podríamos también elaborar un estado de resultados personal proyectado, y un balance personal proyectado, es decir, un estado de resultados y un balance tal como proyectamos que serían para una fecha futura.

RECUERDA: El plan debe ser realista y no debe contener objetivos ni metas difíciles de lograr para que no genere desmotivación y abandones tu planificación financiera.

Hagamos un chequeo financiero.

Al igual que un buen chequeo médico, tus finanzas merecen ser evaluadas y revisadas al menos una vez al año. Incluso si estás en situación difícil o bajo una condición retadora, debes de proponerte metas a corto, mediano y largo plazo, tienes que tomar las riendas de la situación.

Un consejo útil: ¡No gastar más de lo que ganas!, tenlo siempre presente, y recuerda que tu situación financiera es tu responsabilidad, de nadie más, así que cuando sepas que no puedes, solamente di: muchas gracias pero no ahora no.

Si no has realizado tu chequeo financiero, te damos 4 pasos para que comiences ahora, y no dejes que pase un momento más sin realizarlo:

         Primero, realiza una radiografía de tus finanzas, cuál es tu ingreso y cuál tu gasto, lo importante es saber exactamente cuánto es la diferencia entre ambos.

         Segundo, revisar detalladamente tus gastos y validar si todos son absolutamente necesarios, los gastos que pueden ser descartados, elimínalos rápidamente y sin contemplación. Gastos como el canal de televisión, las salidas a comer, al cine o tomar un café o comprar tabaco no solo pueden ser omitidos sino que incluso van a redundar en mejora de tu salud. Otra buena forma de bajar gastos es bajar tu carga financiera, los intereses de los préstamos, pueden absorber una buena parte de tus ingresos; una forma correcta seria la refinanciación de deudas, pasar de una deuda de alta tasa de interés a una más cómoda, usualmente las Tarjetas de Crédito tienen las tasas más altas de interés, cancela tus deudas en Tarjeta de Crédito adquiriendo un préstamo bancario. Si consolidas deudas debes de tener mucho cuidado en no volver a endeuadarte hasta que ya hayas pagado la totalidad o una buena parte de la deuda refinanciada, no hay una segunda oportunidad, ya que probablemente no podrías asumir la cuota unificada de la primera deuda más las deudas contraídas esta segunda vez.

         Tercero, y el menos pensado, es buscar más ingresos, un segundo trabajo, más horas laborales en tu trabajo actual o un negocio pequeño, la idea principal es tener otra fuente de ingresos.

         Cuarto, y muy importante, elabora un presupuesto, determina lo que ganas y conoce exactamente en donde lo vas a gastar, esto te asegura ser más disciplinado y sobre todo vas a tener un mejor control de los gastos de impulso. Recuerda que tu objetivo es que tus gastos no sean superiores a tus ingresos.

Tus finanzas no se cuidan ni se corrigen solas, hay que administrarlas y manejarlas, hay que tomar posesión de ellas. Recuerda, no debes ser esclavo del dinero, es solo un medio para cumplir tus metas, por eso tienes que llevar el control necesario.

Deuda buena y deuda mana, ¿Cuál es la diferencia?

Te has preguntando ¿Por qué te endeudas?, tal vez dirás algo como: “porque no me alcanza el dinero”, “porque no tengo dinero”, y así hay una larga lista de respuestas, siendo el común en ellas, que no te alcanza para comprar lo que quieres o necesita. Pero, has pensado si es lo mismo endeudarte para comprar un vehículo, que endeudarte para pagarlos estudios de tus hijos o los tuyos, o es lo mismo ¿endeudarte para hacer un viaje de vacaciones que endeudarte para comprar tu casa?, la respuesta es ¡NO!. No es lo mismo. ¿Por qué? Existe una gran diferencia entre pedir un préstamo para una Inversión a largo plazo (como el pago de los estudios universitarios o la casa) y pedir un préstamo para un consumo a corto plazo (como los son las vacaciones y el coche carro, entre otros).

Cuando inviertes a largo plazo, sabes que esa inversión te puede dar ganancias en cierto periodo de tiempo (si estudias en la universidad, puedes obtener mejor trabajo o si te compras una casa, su valor aumentará con el tiempo o puedes obtener un ingreso complementario si la alquilas), en cambio con uno de consumo a corto plazo (como unas vacaciones en las que solo te quedan las fotos y unos buenos recuerdos, o un auto que pierde valor en cuanto lo sacas del concesionario). Esa es la diferencia entre una Deuda Buena y una Deuda Mala.

La deuda buena te generará ingresos más adelante y te permitirá recuperar lo que invertiste, generalmente son a largo plazo. La deuda mala, solo te dejará gratos momentos. No es que digamos, no compres esto o no disfrutas de vacaciones. Lo que decimos, es que si es algo de consumo, trata de comprar solo lo que puedes pagar y no te endeudes por ello.

Piensa en endeudarte solo con inversiones buenas, a largo plazo, aquellas que incrementen tu capacidad de ganar dinero. Además recuerda que una deuda mala, con o sin intereses, disminuirá tu capacidad de ahorro durante el tiempo que la tengas y asumes el riesgo de que tus finanzas personales te quiten el sueño.

Las peores deudas son las que se derivan de pagos retrasados por las tarjetas. Estas deudas son sumamente peligrosas porque si no se controlan a tiempo pueden crecer con gran rapidez. Antes de endeudarte por una nueva compra, consulta tu presupuesto. Recuerda que retrasos en los pagos, pueden repercutir negativamente en tu historial crediticio, afectando con ello a otros objetivos que querías realizar o planificar a largo plazo.

Vamos a lo concreto: Reglas de oro en la planificación financiera.

Cada uno maneja sus finanzas como mejor le parece; compras lo que quieres, gastas lo que quieres, ahorras lo que quieres, pero al final del día, todas tus acciones tendrán consecuencias en tu bolsillo ya sean positivas o negativas. Igualmente, algunas personas llevan su economía de cierta manera, pero no necesariamente porque a ellas les haya funcionado quiere decir que a ti también te irá bien. Todo ello depende de tu situación, del plan que has elaborado basado en tu realidad. Aquí tienes 15 reglas de oro que te pueden hacer más fácil tus finanzas, adapta el orden de importancia a tu realidad:

No gastes más de lo que ganas.

Ahorra al menos el 10% de tus ingresos.

Elabora un presupuesto familiar, pero sobretodo ¡cúmplelo!

Siempre ten presente tu capacidad de pago cuando vayas a adquirir una deuda y eso incluye valorar escenarios pesimistas como bajar tus ingresos o incluso no tener trabajo durante algún tiempo.

Planifica tus compras. No se puede comprar todo al mismo tiempo.

Si usas tarjeta de crédito, paga el saldo total de la misma así evitarás pagar intereses.

Paga tus deudas a tiempo. Evita pagar intereses y gastos por demora.

No pidas dinero prestado, a menos que sea muy necesario. Pedir para pagar otras deudas no es algo positivo.

Ahorra para tu futuro, no dejes esto para último momento. Averigua las opciones financieras que existen en el mercado y cual se adapta más a tus planes futuros.

Cuando estés en época de vacas gordas, incrementa el porcentaje de ahorro, no de gastos.

Gasta menos. Busca la manera de ahorrar en los gastos cotidianos: luz, agua, gasolina, etc.

Crea un fondo de emergencia, este será únicamente para situaciones de emergencia, para que no toque tu ahorro principal.

Establece metas financieras temporales. Estas constituirán tu brújula que te guiará el camino. Nada surgirá por arte de magia en el cumplimiento de tus sueños.

Establece prioridades. Hay personas que piensan que quien ahorra es tacaño, que no sabe vivir; esto no es verdad. Ahorra para las cosas que te importan realmente y deja de gastar en las que no te aportan nada.

Disfruta de la vida y de lo que sí tienes. Una cosa que tiene el dinero (y lo que se puede comprar con él) es que parece que nunca es suficiente, que si tuvieras un poco más entonces serías feliz. Si disfrutas lo que tienes hoy, podrás realmente disfrutar lo que tendrás mañana. De otra forma no funciona.

En el momento de comprar que la emoción no gane a la razón.

¿Sabías que el uso del dinero está relacionado con tu estado de ánimo?, ¿te resulta emocionante cuando hay descuentos en alguna tienda?, ¿te has emocionado al recibir un bono extra en tu trabajo?. Pues obsérvate, es justamente esa emoción súbita la que en muchas ocasiones no te permite pensar con claridad en el momento de gastar y terminas comprando cosas inútiles, innecesarias o en el peor de los casos de las que finalmente acabas arrepentido.

Cuando se trata de finanzas, lo mejor es mantener la cabeza fría. No permitas que tus gastos se guíen por el impulso emocional; antes de comprar cualquier cosa, analiza si realmente lo necesitas y si el precio a pagar es justo por lo que estás comprando. También revisa tu lista de prioridades y si ese dinero debes ocuparlo en otra cosa más importante.

Antes de realizar la compra haz el siguiente repaso para que la emoción no maneje tu dinero:

No malgastes tu dinero. Es común que cuando recibes un aumento o un ingreso extra, quieras celebrarlo o comprarte algo que siempre has deseado tener. Es válido que te premies, pero recuerda que siempre hay gastos y responsabilidades financieras. ¿Te has fijado que contestan las personas que son agraciadas con una lotería o un premio extraordinario? En la mayoría de los casos su deseo es gastarlo o repartirlo. Casi nunca dicen, voy a guardarlo o voy a invertirlo en algo que me genere otros ingresos. ¡Curioso! ¿No te parece? Reformula tu presupuesto, basado en tu nuevo ingreso y calcula que cantidad puedes gastar libremente sin comprometer otros gastos.

No te dejes llevar por el momento. Cuando estás viviendo un momento muy agradable, es probable que quieras hacer cualquier cosa para extenderlo, cueste lo que cueste. Y entonces, empujado por la emoción, haces gastos que no tenías considerados y que al otro día te causarán un desequilibro en tus finanzas. Para no caer en esto, lo mejor es que desde el comienzo pongas un límite de dinero y te pegues a él. Si crees que te será muy difícil, al momento de salir de casa lleva el dinero en efectivo y deja las tarjetas de pago. ¡Evita la tentación!

No compres cuando estas enfadado o triste. Al comprar en estos estados de ánimo te arriesgas a adquirir cosas innecesarias, inútiles o muy caras. Recuerda que comprar no es un remedio para tu malestar; aunque te sientas mejor en el momento de realizarlo, después solo te hará sentir peor.

No te dejes llevar por las ofertas. Una oferta se entiende como una oportunidad de comprar algo que te gusta a menor precio. Sin embargo, para muchas personas la oferta es sinónimo de “Aprovecha y compra lo más que puedas”. A veces hay descuentos muy tentadores, que solamente te hacen desear más algo y terminas comprándolo para no dejar pasar la oferta.

No todo lo que significa gastar dinero es malo como muchas personas consideran, lo importante es hacerlo de forma correcta garantizando su uso y disfrute de lo adquirido. Recuerda que la planificación, el ahorro y el gasto inteligente te llevarán muy lejos. Con orden y disciplina, podrás lograr cada uno de tus objetivos financieros y en poco tiempo veras que llevar tus finanzas de manera sana, te hará sentir feliz y relajado.

Las finanzas en la pareja.

Vivir con otra persona es el inicio de una nueva etapa, con proyectos e ideales compartidos. En el logro de las metas individuales y de pareja cumple un papel muy importante las finanzas personales. Cada pareja deberá decidir qué es lo más conveniente para ellos en términos económicos y financieros. Sin embargo, hay algunas recomendaciones que pueden ser importantes para que el dinero no se convierta en un motivo de discusión y de ruptura:

Vivir con otra persona es el inicio de una nueva etapa, con proyectos e ideales compartidos. En el logro de las metas individuales y de pareja cumple un papel muy importante las finanzas personales. Cada pareja deberá decidir qué es lo más conveniente para ellos en términos económicos y financieros. Sin embargo, hay algunas recomendaciones que pueden ser importantes para que el dinero no se convierta en un motivo de discusión y de ruptura:

Comunicación: No permitas que las finanzas se conviertan en un tema tabú en tu relación. Hablar de la visión económica de cada uno te ayudará a definir las metas personales y las de la pareja. Establece prioridades y como alcanzarlas.

Planificación: Lo ideal es que todos los gastos estén basados en un presupuesto. Esto les permitirá alcanzar más fácilmente los objetivos. Así, los gastos mayores y ahorro están respaldados en un plan, de acuerdo a la capacidad financiera que tienen como pareja. Es muy importante que en el presupuesto se considere los gastos comunes (por ejemplo: alimentación, alquiler o pago de la vivienda, seguros familiares, etc.), así como, los gastos personales (teléfono móvil, gasolina, belleza, gimnasio, etc.). De esta forma conocerán la cantidad de dinero destinado al consumo propio y cual al fondo común y, cuanto destinar al ahorro.

Ahorro: Al vivir en pareja, las necesidades y los proyectos se multiplican y para poder cumplirlos, se deben multiplicar también los recursos. Es muy importante que establezcan un plan de ahorro que les permita alcanzar sus objetivos. Un plan de vida requiere tomar decisiones a largo plazo y deben estar preparados para abordar el futuro.

Seguridad: La prevención es muy importante para los bienes y para los miembros de la familia. Considera y evalúa la mejor opción para cubrir contingencias de tu casa, de salud, maternidad, estudio de los hijos, etc. Recuerda que el dialogo y los acuerdos son muy importantes dentro de una pareja en cuanto a finanzas se refiere.

EL PRESUPUESTO FAMILIAR

La elaboración de un presupuesto familiar te permitirá saber cuánto dinero hace falta para cubrir las necesidades de tu hogar, conocer tu realidad financiera, tomar decisiones ajustadas a un proceso razonado y evitar endeudarte de forma inadecuada.

El presupuesto es la herramienta por excelencia que nos permite tener orden en nuestras finanzas y por ende en nuestra vida. Nos indica entre otras cosas de qué forma podemos afrontar todos nuestros compromisos y si se maneja bien nos llevará a cumplir todos los objetivos que nos marquemos.

Un buen ejemplo de cómo puede ayudarnos un presupuesto es imaginando que acabamos de adquirir el vehículo que tanto hemos anhelado y por el que hemos ahorrado y trabajado duro. Éste vehículo necesitará mantenimiento cada cierto tiempo: neumáticos, revisión, seguro anual, etc. ¿Puede nuestro presupuesto soportar este gasto recurrente? Adelantarse y prepararse ante estos eventos es lo mejor.

Otro buen ejemplo es tu propia casa. Se sabe que cada cierto tiempo habrá que aplicar un gasto a su mantenimiento y conservación y no es lo mismo un pequeño piso en un edificio que una vivienda unifamiliar. Todo ello sucede con cada aspecto de tu vida y dependiendo de nuestra capacidad económica y estilo de vida debemos establecer nuestro presupuesto. Si bien es cierto que el dinero no es todo en la vida, el manejarlo bien nos ayudará a tener un futuro estable y lleno de muchas posibilidades.

Qué es y para qué sirve un presupuesto.

Los gastos descontrolados pueden desestabilizar la economía personal y familiar, por eso es necesario llevar un minucioso control de los ingresos y gastos y para ello conviene hacer un presupuesto.

Al utilizar la palabra GASTO estamos hablando de todas las salidas de dinero y al utilizar INGRESO nos referimos a todas las entradas de dinero.

Hacer un presupuesto es detallar lo que gastas, los compromisos que debes cumplir y también lo que queda de excedente para poder utilizarlo a corto, medio o largo plazo en tus proyectos personales y familiares. En otras palabras: Pago de alquiler o hipoteca, pago de vehículo, gasolina, alimentación, educación de tus hijos, reformas en la vivienda, ahorros a cuenta personal, seguros de protección, fondo de pensiones, etc.

No existe una única regla para hacer un presupuesto, pero el objetivo final es saber en qué se está gastando el dinero, evitar y suprimir los gastos innecesarios, ayudar a reducir o eliminar las deudas, ahorrar para emergencias que nos permitan afrontar imprevistos como accidentes, gastos médicos o pérdida temporal del empleo entre otros.

Una forma para empezar a llevar un control exacto de tu presupuesto es empezar por guardar todas las facturas y recibos porque te ayudará a tener datos precisos para saber cómo se encuentra tu situación económica actual. Te recomendamos que tus gastos no superen más del 70 u 80 por ciento de tus ingresos para que de esta manera utilices ese porcentaje restante para ahorros.

El objetivo final al hacer un presupuesto es que los ingresos se encarguen de cubrir todos los gastos y que toda la familia esté comprometida para poder cumplirlo.

Ventajas de realizar un presupuesto.

El presupuesto es una herramienta de planificación que nos facilita prepararnos para todas las eventualidades tangibles de nuestra vida. ¿Cuándo debe hacerse un presupuesto? La respuesta es simple: Siempre. Planificar es la herramienta para el desarrollo de nuestros sueños y el de nuestros seres queridos. Para ello se debe tener un control de los ingresos y gastos tanto personales como familiares para estudiar las posibilidades futuras para adquirir un bien cualesquiera (coche, casa, artículos de entretenimiento, etc.), educación, planificar vacaciones, para jubilarse o para emergencias.

Crear un presupuesto es crear un compromiso para asegurar tu futuro y el de tu familia. Para tener éxito debe fijar los gastos, saber cuáles son necesarios y cuáles no, con el fin de establecer objetivos familiares para lograr las metas a corto y mediano plazo.

Las personas que nunca han manejado un presupuesto personal o familiar, generalmente creen que es difícil ahorrar porque se enfocan únicamente en la obligación que tienen con los gastos. El ahorro debe ser una prioridad y una imposición personal, pero para lograr hacerlo hay que ser disciplinado.

Los presupuestos sirven para ver tu situación financiera actual y realizar los ajustes necesarios, así podrás ver y comparar cómo han variado de un mes a otro. También te permite ver un panorama completo de todas las obligaciones lo que te permite tener orden y no incumplir, ni verte comprometido. Los presupuestos son el mejor aliado que puede tener cualquier persona a cualquier nivel, sin importar su situación económica porque le ayudará a no cometer errores y a gozar de una mejor calidad de vida.

Consejos para no caer en el consumismo.

No es ningún secreto que se vive en una sociedad de consumo. Pero ¿Tienes necesidad de comprar cosas que no necesitas? Esto puede ser por muchas razones, la publicidad que te invade, la necesidad de aceptación por tu entorno y seguramente porque en muchas ocasiones le das mayor importancia al tener que al ser. Es muy difícil definir si es una necesidad real o una necesidad que tú solo te has creado por una u otra razón.

Hay que pensar que una parte de lo que ganas con tu trabajo va destinado a hacer compras útiles, pero también haces compras innecesarias y superfluas. A veces te quejas de tener que trabajar mucho para ganarte la vida. Es posible que en efecto así sea en muchos casos, pero existe la posibilidad de que en algunos casos, se podría trabajar menos si tuvieras menos gastos innecesarios.

Tú solo debes definir cuándo comprar es mucho y cuanto es poco. Cada quien tiene que ser capaz de ser consciente de esto y tomar sus propias decisiones. En lo que te podemos ayudar es a darte ciertos consejos para evitar las compras impulsivas y ser aliado del consumismo. En este sentido, define cual es el nivel de vida que realmente necesitas para vivir de una manera confortable y en base a tu realidad financiera.

Cuando vayas a comprar algo que no necesitas, espera un periodo prudencial desde que veas el producto hasta que lo compres. Si al cabo de ese tiempo, sigues pensando que te hace falta entonces cómpralo. Ese periodo de espera o de maduración debe ser 30 días, puedes acortarlo a 15 días si al principio te parece demasiado.

Evita en lo posible el mayor número de impactos publicitarios, anuncios de TV, visitas a páginas web de ventas, paseos por zonas comerciales, etc. Cuanto menor exposición tengas, menor posibilidad de caer en la tentación de comprar algo.

Evita suscripciones a boletines de ofertas que inundan tu correo electrónico.

En época de rebajas y de descuentos especiales, acude con una lista de lo que realmente necesitas. Puedes dejar un margen para comprarte algún extra, pero recuerda que el descuento es atractivo para tu cerebro y eso es una trampa mental.

Agradece y valora lo que tienes. Es posible que tengas más que suficiente de casi todo y no necesitas más cosas.

Optimiza al máximo las cosas que tienes. ¿Eres de los que tiras o abandonas en un cajón aparatos que funcionan perfectamente solo porque ya no te gusta y quieres un nuevo que sea más moderno? Puedes alargar la vida útil de muchos productos cuidándolos adecuadamente.

No te compares con otras personas Como dice el dicho: ¡el jardín del vecino siempre es más verde!

Además de estos consejos, lo que de verdad hace falta es un cambio de actitud interior. Un camino en el que ser feliz está por encima de tener más cosas. En el que aprendas a disfrutar de la belleza de las cosas sencillas, de los momentos vividos, de todo aquello que te sucede y de lo que compartes con tus seres queridos. Disfruta de cada una de las experiencias que la vida te presenta, de manera que no tengas que llenar algún vacío que sientas con productos de consumo y así evitar seguir alimentando una sociedad que cada vez es más consumista.

Gasto o inversión. ¿Sabes cuál es la diferencia?

Cuantas veces en el momento de realizar una compra, te dices a ti mismo que es ¡una inversión y no un gasto!, ¿pero realmente conoces la diferencia entre un gasto y una inversión?

Comprar una casa, ¿es un gasto o una inversión? ¿Comprar un coche?, ¿pagar la educación de tus hijos? ¿Comprar un ordenador?, ¿y un televisor? , estos son algunos ejemplos que escuchas que son una inversión y no gastos, pero tienes que aprender primero cual es la diferencia entre ambos conceptos.

Una inversión es cuando utilizas tu dinero en un producto o actividad con el objetivo de generar más dinero, todo lo demás es gasto. Esto debes tenerlo siempre claro a la hora de controlar tu economía familiar. Sin embargo, el hecho de que realices un gasto, no significa que estés malgastando tu dinero. Diferenciar en tu presupuesto que cantidad será destinada al gasto y cual a la inversión, es importante en la medida que busques mejorar tu patrimonio familiar.

Existen dos tipos de gastos: el corriente y el de capital, los cuales tienen diferentes consecuencias para tu futuro y estabilidad financiera. Los primeros se consumen y poseen poco efecto en la capacidad de generación de más recursos para el futuro, y los segundos si generan riqueza y aumentan tu patrimonio.

Veamos algunos ejemplos:

Gasto

-        Ir a espectáculos

-        Compra de electrodomésticos

-        Alquiler de vivienda

-        Mobiliario para la casa

-        Vacaciones

Inversión

-        Formación Personal o Profesional

-        Compra de inmueble

-        Compra de valores

-        Conocimiento de idiomas

-        Hábitos de salud

Para mejorar tu presupuesto es necesario diferenciar claramente estos dos conceptos, así como organizar, planificar, ejecutar y controlar fijando de forma correcta tus estrategias para la adecuación de tu plan financiero. Al mismo tiempo, analizar el origen de los ingresos para buscar incremento en los mismos.

Diferenciar el gasto de una inversión es la clave para incrementar consistentemente tu capacidad económica. Cuando no analizas como gastas tus ingresos, corres el riesgo de ocupar tu presupuesto en conceptos que no ayudarán el futuro de tu patrimonio.

La importancia de controlar tus gastos.

Es algo muy común pensar que el dinero no alcanza y que no ganas suficiente para comenzar a ahorrar y mucho menos para invertir. Pero esta situación es simplemente un hábito mal adquirido; un pensamiento que siempre has tenido y con el cual has vivido la mayoría del tiempo.

Ahora bien ¿Existe alguna buena razón para cambiar este pensamiento? La razón es sencilla, tu tranquilidad financiera. Si comienzas a controlar los impulsos de correr a las tiendas cada vez que te pagan o recibes algún dinero extra, tendrás una cantidad que podrás destinar al ahorro. El problema es que cuando decides ahorrar, imaginas que se requiere mucho capital y muchos años para obtener un beneficio, sin embargo te sorprenderás de lo conveniente que es ahorrar una suma pequeña de dinero de manera mensual y ver su crecimiento, te motivará a seguir adelante, solo tienes que comenzar a medir tus gastos.

Tus ahorros te permitirán cumplir tus planes, como pagar la compra de un coche o pagar un viaje de vacaciones. Visto de esta manera, resulta menos agobiante dejar de consumir productos de manera desenfrenada. Ya que al cabo de un tiempo, la recompensa es mucho más grande y placentera. Controlar los gastos significa comprar de manera consciente y planeada, dejando cierta cantidad para otras cosas importantes como el ahorro.

Pero y todo esto ¿Cómo hacerlo? Te damos algunos consejos útiles.

Toma el listado de todos tus gastos (recibos de servicios públicos, vivienda, préstamos personales, tarjetas de crédito, gastos diarios, etc.) Un período de 6 meses es más que suficiente.

Clasifica estos gastos en uno de los tres grupos que te detallamos a continuación:

-        Inevitables: Son los gastos fijos que no se pueden rebajar de ninguna manera: préstamos de vivienda o de automóvil, préstamos personales, etc.

-        Mejorables: Son los gastos que puedes rebajar, consumiendo menos o buscando el mejor precio en el mercado: servicio de agua, luz, teléfono, seguros obligatorios, etc.).

-        Evitables: Son los gastos que si los eliminas del presupuesto de una sola vez, no pasa absolutamente nada: el café de todos los días, comida fuera todas las semanas, etc.; no es que tienes que eliminarlo todo, simplemente revisa las opciones de rebajar esos gastos.

Una vez que hagas esto de forma realista puede que, además de ver que es posible mejorar tu capacidad de ahorro con la misma cantidad de ingresos, te llevas una muy agradable sorpresa de todo el dinero extra que podrás ahorrar después de hacer este ejercicio.

EL AHORRO

El principio fundamental para poder ahorrar es llevar un control de los ingresos y de los gastos personales. Fomenta el ahorro forma parte de las mejores prácticas para el éxito personal y familiar.

¿Cómo empezar a ahorrar?

La primera buena noticia es que si tienes un ingreso recurrente se debe poder ahorrar, lo demás es sencillo. Una parte de los ingresos se puede destinar al ahorro, este porcentaje lo debes definir dependiendo de tus gastos fijos: hay quienes pueden ahorrar hasta un 50% de sus ingresos porque no tienen muchos gastos (por ejemplo los jóvenes que comienzan a trabajar, pero siguen viviendo en casa de sus padres) y hay quienes por sus gastos pueden ahorrar un 5% (padres de familia con hijos pequeños en edad escolar por ejemplo).

Evita los gastos que no son necesarios; comprar solamente porque el artículo tiene descuento, pero en realidad no lo necesitas. Si vas a zonas comerciales es probable que encuentres artículos con descuento cuyo precio será tentador, en estos casos hay que contestar honestamente tres preguntas:

-        ¿Realmente necesitas el artículo o solo te llama la atención porque está rebajado?

-        ¿Cómo pagarías el artículo en caso de decidir realizar la compra? (efectivo, tarjeta de crédito, tarjeta de débito, etc. Si utilizas la tarjeta de crédito, debes ser consciente de si lo podrás pagar en su totalidad cuando llegue la fecha de pago).

-        ¿Es un artículo que se puede usar muchas veces y que de hecho lo utilizaras? (evitar caer en comprar algo que en un par de meses terminará ocupando espacio u olvidado en un rincón)

Debes ser consciente de la importancia del ahorro y cuidar el dinero, ya que cuesta mucho ganarlo y es muy fácil gastarlo. Cuidar el dinero y evitar deudas innecesarias que con el tiempo se volverán en un factor de preocupación. Hay algún tipo de deudas como la compra de una casa, la compra de un negocio, la compra de un coche, que realmente te permiten mejorar en el medio y largo plazo, pero éstas siempre requieren de una aportación tuya, por lo cual el ahorro ayuda para contraer este tipo de compromisos que serán rentables con el paso del tiempo.

Ahorra la cantidad que puedas de manera semanal, quincenal o mensual es la clave para crear el hábito correcto, lo importante es que sea una cantidad fija como si estuvieras pagando la cuota de un préstamo.

No gastes por gastar, comprar artículos que te faciliten la vida, pero que realmente los utilices, comprar por capricho y endeudarte por cosas que no se necesitan es el error en el que se cae inconscientemente.

Ahorra como si fuera un gasto fijo

Con excepción de algunos, a ti también te toca trabajar mucho para ganar tu salario, dinero que luego lo destinas para pagar a los demás: al banco, al alquiler, a los colegios, a las compañías de telefonía, etc. Todos son pagos necesarios, pero ¿por qué no te pagas también a ti mismo?

Es muy importante el ahorro para lograr tus sueños y el objetivo es guardar cada mes por lo menos el 10% de los ingresos.

La mejor forma de lograrlo es añadiendo ese 10% dentro de los gastos fijos obligatorios de tu presupuesto. Es decir, que esa cantidad sea intocable al igual que la destinada para pagar la luz, el colegio de tus hijos, etc.

Lo importante es tomar el hábito a principios de mes antes de gastar el dinero en otras cosas, deposita este dinero que estas ahorrando en una cuenta donde no tengas acceso a ella, para que no toques esa cantidad que tienes ahorrada.

Como dice el refranero: Ojos que no ven, corazón que no siente. Si te acostumbras a no contar con este 10% dedicado al ahorro, no lo echaras de menos. El mejor destino para este ahorro dependerá de las circunstancias personales, etapa de vida y situación financiera en que estés.

Si tus ingresos aumentan que no lo hagan tus gastos. Gasta menos de lo que recibes.

Gasto pequeño, gran ahorro

Atención al gasto pequeño ya que son estos los que implican poco dinero y que la mayoría de las veces no los has añadido en tu presupuesto mensual. No es posible establecer una cantidad, porque el concepto poco dinero estará determinado por tus ingresos. Sin embargo, en términos generales puedes referirte a pagos pequeños, como comprar un simple paquete de chicles o un café o el tabaco.

Estos pequeños gastos por lo general son muy peligrosos, ya que son impredecibles, por que surge una necesidad o un antojo del momento; generalmente son cotidianos, por ejemplo, el café de la tarde o una revista que compras semanalmente; y un factor importante es porque al ser poco dinero, no sientes el impacto en tu economía.

Puedes pensar que esos pequeños gastos no significan nada, pero te mostraremos con algunos ejemplos, el efecto que estos “gastitos insignificantes” tienen en tus finanzas:

¡¿Asustado?!, a veces no sabes lo que inviertes en tus gustitos, es por eso que estos ejemplos te pueden ayudar a varias cosas, antes de nada a descubrir porque no te alcanza el dinero. Toma en cuenta que al hacer un presupuesto, también debes contemplar los gastos obligatorios, por ejemplo; mensualidad del colegio, alimentos, entre otros. Una vez cubiertos estos gastos, el resto del dinero libre lo podrías utilizar para ahorrar, invertir o para otros gastos. Si el acumulado de gastos pequeños supera esa cantidad libre, estarás en riesgo de desequilibrar tus finanzas y es posible que te endeudes, pues el dinero no será suficiente para pagar lo esencial.

Pero además, conocer el total de los pequeños gastos puede convertirse en una estrategia de ahorro. Aquí es donde puedes hacer grandes cambios, ¿El café diario puede convertirse en unas vacaciones en la playa?, claro que es posible, piensa en algún objetivo que consideres inalcanzable y evalúa como puedes hacerlo realidad con algunos ajustes en tu capítulo de gastos. Recuerda que no se trata de sacrificar tus comodidades, sino de saber en qué ahorrar y en que gastar. Y como puedes ver por pequeño que sea el ahorro, al final suma una buena cantidad.

No queremos decir que no te puedas dar una satisfacción de vez en cuando, el problema es cuando la frecuencia lleva a convertir ese gasto extra en un gasto permanente.

Para que el ahorro se convierta en un hábito, no debe ser un sacrificio doloroso. Antes de renunciar a algo que te gusta, analiza las alternativas a tu alcance. Por ejemplo cambiar tu cappuccino por un café normal, tomar el transporte público antes que un taxi, caminar por tu barrio antes que ir a un gimnasio, leer la prensa en internet antes que comprar el diario impreso; en todos los casos, conseguirás un gasto más pequeño y el dinero que sobra podrás destinarlo a otros fines. Piensa en el objetivo que quieres lograr y qué necesitas para conseguirlo. Aunque el plazo para conseguirlo sea mayor, el esfuerzo valdrá la pena por la recompensa esperada.

EL CRÉDITO

El crédito es una operación financiera en la que se pone a nuestra disposición una cantidad de dinero hasta el límite especificado y durante un periodo de tiempo determinado.

Seguramente habrás utilizado los términos “préstamo” y “crédito” sin distinción, y habrás dicho “tengo que pedir un préstamo” o “voy a pedir un crédito”, creyendo que significaban lo mismo. Los cierto es que son muy diferentes, y es conveniente tener claro estos conceptos y lo que implica cada uno.

Préstamo es la operación en la que una entidad financiera entrega la cantidad total del dinero solicitado al comienzo de la operación, con la condición de que la persona que lo recibe, devuelva esa cantidad junto con los intereses pactados en un plazo determinado de tiempo. Estos intereses se cobran sobre el total del dinero prestado. De forma general los préstamos son clasificados en función de su finalidad: personales (son los que se conceden a los particulares para la adquisición de bienes o de un servicio, compra del coche, pago de estudios o de unas vacaciones, etc.) mientas que los que requieren otras garantías como la hipotecaria son los destinados a la compra de una vivienda u otros activos inmobiliarios. El préstamo no admite renovaciones y su liquidación viene determinada por el pago periódico de una cuota de amortización.

Crédito es la cantidad de dinero con un límite determinado, que una institución financiera pone a disposición de un cliente. Al cliente no dispone de la cantidad en un solo acto al inicio de la operación, sino que podrá utilizarla según sus necesidades en distintos momentos. Es decir, el cliente irá tomando partes del capital concedido en función de sus necesidades. Los intereses que se pagan son solo por el dinero que haya utilizado. A medida que devuelve el dinero podrá seguir disponiendo de más dinero sin superar el límite inicialmente concedido. Los créditos también se conceden durante un plazo, pero a diferencia de los préstamos, cuando este se termina se puede renovar o ampliar.

Los créditos los suelen utilizar, empresarios o personas independientes, que necesitan liquidez (efectivo) para cubrir desfases entre cobros y pagos y para afrontar periodos pasajeros de falta de liquidez. También personas con ingresos regulares que quieren disponer de dinero según sus necesidades de cada momento.

¿Qué tipo de crédito te conviene?

El crédito es importante en cualquier etapa de la vida porque brinda la oportunidad de comprar bienes para los que disponemos del total del dinero en ese momento. Un buen historial crediticio ayuda para conseguir ese dinero que posteriormente debemos devolver en función de los plazos y condiciones pactadas.

Cuando se toma un crédito, uno debe tener completamente claro que es dinero que se está tomando prestado y que hay que pagarlo en los plazos establecidos, de lo contrario se pagará un interés sensiblemente superior al del simple hecho de obtenerlo. Además de incurrir en posibles reclamaciones judiciales caso de que los incumplimientos se conviertan en algo severo.

Existen varios tipos de créditos, según tu situación y necesidades. Por ejemplo: Tú, como persona física puedes acceder a un préstamo hipotecario, normalmente para el acceso a una vivienda y se establece que debe ser pagado en largo plazo.

También existen los préstamos personales que te ayudarán a financiar compras como el coche, la reforma de tu casa o los gastos de los estudios de tus hijos. Éste tipo de alternativas tienen tasas de interés más altas que los anteriores y se fijan en plazos de medio y corto plazo, en el entorno de los 5 a los 7 años como máximo.

Finalmente las opciones crediticias más comunes las constituyen las tarjetas de crédito. Y son a estas a las que más importancia debemos darle desde un inicio porque son las fórmulas que más problemas pueden generar en nuestras finanzas personales por su alto coste de interés si no las manejamos de forma correcta.

¿Qué requisitos que por lo general suelen pedirse al solicitar un crédito? Antecedentes crediticios y comerciales. La mayoría de las entidades financieras cuentan con sistemas de valoración CREDIT SCORING y con acceso a historiales de comportamiento crediticio para valorar la calidad de pago de sus clientes.

INGRESOS. Una vez superado el primer paso se deberá demostrar mediante documentos fehacientes el origen y la cantidad de ingresos para saber si se tiene la capacidad de pago suficiente para el nuevo compromiso a adquirir. Toda entidad bancaria o financiera que vea que una persona es confiable y paga sus obligaciones en plazo es candidato para la concesión o el aumento de su límite de crédito.

¿Conoces tu historial crediticio?

El historial crediticio es muy importante en el momento que solicitas algún tipo de préstamo. Este registra todas tus actividades financieras, desde préstamos otorgados por los bancos y tarjetas de créditos. Es muy importante que pagues todos tus compromisos a tiempo para que una posible demora no te perjudique en el solicitar una nueva operación.

Te damos algunos consejos para mantener un buen historial crediticio:

No utilices todo tu límite de crédito; recuerda sólo utilizar lo que puedes pagar y planear con cuidado tus gastos.

Cancela aquellos créditos que no uses. Tener muchos créditos abiertos reduce tus posibilidades de tener uno nuevo.

Paga puntualmente y la mayor cantidad que puedas, no dejes que los intereses te coman y tu deuda sea más grande de lo que puedas pagar.

En caso de tener un atraso en tus pagos, acércate a quienes te dieron el préstamo para negociar tu deuda y ver a qué nuevo acuerdo puedes acceder.

Trata de seguir estas recomendaciones y tener un historial crediticio sano que te permita solicitar un préstamo o tarjeta de crédito y te la aprueben sin ningún contratiempo.

¿Qué pasa si no pagas tu deuda a tiempo?

Dejar de pagar un préstamo, tarjeta de crédito, etc., te puede generar graves problemas, el pago puntual de tus deudas tiene que tener prioridad sobre los demás gastos. Nunca tomes la decisión de dejar de pagar un préstamo como solución a un problema económico, porque lejos de ser una solución, será el comienzo de problemas mucho peores y comenzaras a tomar decisiones equivocadas.

Si se trata de un préstamo hipotecario sobre tu vivienda u otro inmueble, la entidad solicitará a un juez la ejecución de la hipoteca. Tendrás otro plazo para poder saldar la deuda, pero si no lo hace se subastará tu casa y tendrás que abandonarla, perdiendo cualquier derecho como propietario. Si no se consigue subastar la vivienda por el importe total que debes al banco, más gastos, tu, aún después de perder tu casa, seguirá teniendo una deuda con el banco y este podrá exigir el pago a sus avalistas o embargar tus otros bienes.

Consejo: Habla con tu banco. Las entidades prefieren cobrar, aunque sea con retraso, antes de iniciar procedimientos de reclamación judicial.

Si se trata de un préstamo personal, no creas que es mucho mejor. Al tener un préstamo personal (préstamo de consumo) pones en garantía la totalidad de tus bienes presentes y futuros. Ante una situación de impago prolongado la entidad podría conseguir que un juez embargue estos bienes, que incluyen tu vivienda, tu coche, tus cuentas bancarias, etc. – todo lo necesario para saldar la deuda.

Si estás pasando por una situación económica difícil que te hace difícil que realices el pago de tu cuota del préstamo o tu pago mínimo de la tarjeta de crédito, lo mejor que puedes hacer es ir al banco para comunicarles cuál es tu problema antes de que entres en mora. No retrases ir al banco y exponer tu problema y solicitar un acuerdo de pago pactado. Cualquier persona se puede encontrar en una situación económica difícil en algún momento determinado de la vida.

10 claves para mejorar tu clasificación crediticia

Te recordamos que una buena calificación crediticia puede hacerte la vida más fácil. Al menos ello te servirá para que al solicitar una operación de préstamo o crédito tus posibilidades de concesión sean mayores. Sin embargo, una mala calificación de crédito podría hacer todo esto más complicado. Queremos darte ánimos y decirte que la calificación que tienes actualmente la puedes mejorar si comienzas a hacer algunas acciones que te recomendamos:

Trata de mantener una relación de largo plazo con tus acreedores. Esto no significa que no puedas cambiar (cancelar una tarjeta y obtener otra), pero que no lo estés haciendo todo el tiempo. El tener un historial constante y un comportamiento correcto de conducta, es muy importante. Si quieres cancelar alguna tarjeta de crédito, conserva preferentemente aquella con la que tengas más tiempo.

No adquieras más crédito del que necesitas. Aunque no lo utilices, la tentación esta siempre allí. El tener demasiados créditos abiertos incrementa el riesgo de que en algún momento, ante una situación desesperada, puedas perder el control.

Efectúa tus pagos a tiempo. Eso es uno de los factores que más contribuyen a tu puntaje. Marca en tu calendario o cualquier lugar que tengas visible, las fechas que tienes que hacer dichos pagos, para que no caigas en retrasos. Los pagos en mora, incluso si se trata de pocos de días de retraso, y los recobros pueden tener un gran impacto en tu historial además de mayor coste económico.

Reduce el montante de la deuda. Reducir deudas es el mejor criterio, incluso frente a la idea de ser un buen pagador. Lo primero que debes hacer es dejar de usar tus tarjetas de crédito. Elabora un plan de pago que destines la mayor parte de tu presupuesto a pagar las deudas de las tarjetas con los intereses más altos, manteniendo los pagos mínimos de otras cuentas.

Ponte al día. Si en algún momento has incurrido en impagos, ¡ponte al día y mantente al día! Los antiguos problemas de crédito contarán cada vez menos y con un plazo razonable tomarás mejores patrones de comportamiento en tu historial de riesgo.

Si no puedes pagar, informa. Si sabes que un mes te será difícil hacer un pago, comunícate con el banco donde tengas tu préstamo o crédito; es preferible que les digas que no puedes pagar, a que dejes de pagar y te afecte en las acciones de reclamación que pueden poner en marcha.

No abras cuentas nuevas. Si has obtenido crédito durante un corto tiempo, no abras varias cuentas nuevas de manera inmediata. En general los bancos observan el historial y el tiempo de medio de antigüedad de sus clientes a la hora de concederles nuevos créditos. Por otro lado, una rápida acumulación de cuentas puede considerarse una actitud arriesgada para tu historial y para tu propia gestión de las operaciones.

Si has tenido problemas, sí, abre cuentas nuevas. Restablece tu historial crediticio si has tenido problemas. Para ello abre nuevas cuentas responsablemente y paga puntualmente tus compromisos. Es posible que los problemas no estén motivados por tu comportamiento ya que hay ocasiones en que las políticas comerciales de algunas entidades no te son favorables. No tienes porqué mantenerte fiel en aquellos casos en los que no hay una justa y correcta contraprestación. De igual forma asegúrate que tus anteriores cuentas si nos las utilizas son canceladas, de esta forma evitarás el adeudo de comisiones por inoperatividad y reclamaciones incomodas.

No abandones cuentas pensando que borrarás los problemas. Tienes que saber que abandonar una cuenta no la hará desaparecer. Si no operas con una cuenta cancela la ya que en caso contrario el banco puede interpretar que la tienes en vigor y aplicar comisiones de gestión y de administración sobre la misma. Ello te evitará sorpresas con el paso del tiempo.

Administra tus tarjetas responsablemente. Ten tarjetas de crédito y adminístralas responsablemente. Por lo general, tener tarjetas de crédito y préstamos pagados a plazos (y efectuar los pagos puntualmente) es una garantía para tu bien historial de crédito. Una persona que no posee tarjeta de crédito, por ejemplo representa un riesgo mayor que alguien que ha sabido manejar tarjetas de crédito de forma responsable.

Como podrás ver, es posible gestionar y mantener un buen nivel de historial crediticio. Todo ello requiere de paciencia y mucha disciplina, pero si es posible lograrlo. Así que comienza cuanto antes a hacer los cambios necesarios.

La mejor forma de utilizar tus tarjetas de crédito

Las personas que han tenido malos hábitos al usar tarjetas de crédito suelen crear sensaciones de pánico entre sus amigos, familiares y compañeros de trabajo. Lo cierto es que la mayoría de las personas no toman en cuenta algunas consideraciones a la hora de utilizar sus tarjetas. A continuación te presentamos algunas recomendaciones para poder hacer un uso correcto de ellas.

Cuando utilices una tarjeta de crédito recuerda que es una extensión de tu propio dinero y que debes pagar en la fecha establecida. No caigas en el error de hacer el pago mínimo en la cuota periódica. De repente puede salvarte al tener una situación de emergencia, pero no lo conviertas en un hábito porque podría tornarse en una situación incontrolable, porque al hacer el pago mínimo los intereses seguirán aumentando y no podrás abonar al saldo real. Lo mejor es tener un control exacto de tus gastos y pagar el monto total del saldo mensual.

Otro aspecto importante es tener cuidado al facilitar tu tarjeta de crédito en páginas web. Evita situaciones de fraude no deseadas, no facilitando los datos de tu tarjeta principal. Las entidades bancarias suelen tener en su oferta de productos y servicios las tarjetas virtuales para uso exclusivo en internet y con un sistema de precarga. Incorpórale el importe mínimo con el que deseas realizar tus compras on-line. No dejes tus dispositivos o tener la seguridad de activar una contraseña para que los niños no tengan acceso a descargar contenidos sin tu consentimiento.

La tarjeta de crédito es un aliado que te ayudará a hacer tus pagos de forma rápida y segura, aunque siempre dentro del presupuesto que estableciste. Superar esos límites puede traerte severos e innecesarios desajustes económicos. Si las manejas de la mejor forma verás que los beneficios que puedes obtener son muchos.

Tener una tarjeta de crédito es una ventaja hoy en día porque evitas tener que andar dinero en efectivo. Además si eres un cliente que paga puntualmente, tu situación crediticia sube de rango, éste buen historial te permite tener acceso a un mejor crédito e incluso a préstamos con una mejor tasa de interés.

Muchas tarjetas de crédito incorporan programas de fidelización que te permiten conseguir descuentos en comercios afiliados, y otros beneficios adicionales como acumular puntos para la obtención de regalos, devolución de dinero o inclusive bonos o descuentos en gasolina. Estudia y analiza estas posibilidades en ocasiones pueden constituir una buena fuente de ahorro.

Recuerda que generalmente en las tarjetas de crédito te cobran intereses si el saldo usado lo pagas de forma aplazada. Las tarjetas de crédito nos permiten libertad para adquirir bienes y servicios comprando hoy y pagando casi un mes después, incluso nos pueden ayudar en casos de emergencia, pero hay que utilizarla con inteligencia, gastando menos de lo que se debe a fin de evitar caer en intereses excesivos e impagables.

CONSEJOS Y RECOMENDACIONES

Aprovecha tu nuevo tiempo para poner en marcha nuevos hábitos y comportamientos. Si te lo propones verás cómo se convierten en nuevas esperanzas, metas y sueños. Será una oportunidad para mejorar, de que aprendas de tus errores y replantearte el nuevo camino financiero que deseas.

Si así lo decides aquí te dejamos unos últimos consejos que te servirán para tu mejor planificación financiera:

Saber por dónde comenzar. Es momento de tomar una fotografía completa de tu situación financiera actual, conocer lo que tienes hasta la fecha y lo que debes.

Saber hacia dónde quieres ir. Define tus metas y objetivos, de corto, medio y largo plazo, así como el ahorro que necesitarás para alcanzarlas. Si tienes deudas, tu mayor responsabilidad debe ser eliminarlas lo más pronto posible, ya que estas son como un ahorro negativo o sea no acumulas nada.

Define el monto total de lo que debes, para hacer el pago de tus deudas mes a mes. No se te olvide incorporarlo a tu presupuesto, como el pago más importante que debes realizar. Trata de ajustar tu presupuesto, el ahorro o el pago de tus deudas no deber ser —lo que te sobre—, porque muy difícilmente te sobrará algo, siempre hay imprevistos o gastos más importantes; por el contrario este valor considéralo como el gasto más importante que hay que pagar.

Protégete de las piedras en el camino. Si tú eres el sostén económico de tu familia, no puedes olvidar un seguro de vida, médico, etc. que te permitirá proteger a tu familia, en caso de emergencia. Si no tienes seguro, trata de que sea un propósito para cumplir en este nuevo periodo.

Una vez al año revisa con mucho cuidado todos tus documentos, verificando que todo esté en orden, así como los beneficiarios de tu póliza de seguro y cuentas bancarias. Revisar que las pólizas estén vigentes todavía y no estén vencidas.

Revisa constante y cuidadosamente, junto con tu familia, el plan financiero que te hayas trazado, para hacer cualquier cambio que haga falta. Este proceso de planificación financiera es un proceso dinámico, que se debe de ajustarse tan pronto algo cambie, como tus ingresos, necesidades personales, nuevo gastos, y así sucesivamente.

Te deseamos éxitos en todos tus nuevos proyectos, metas, propósitos; no te olvides de escribirlas en un papel, para revisarlas periódicamente y ver como las vas cumpliendo o si te has alejado de cumplirlas y hacer cualquier modificación que sea conveniente realizar.

Acerca del autor

Pedro J. García Jiménez

Asesor Financiero y Coach Económico-Financiero. Formador y Facilitador en procesos de Mentoring Financiero. Lleva más de 25 años trabajando, en distintas responsabilidades, en el sector bancario. Afán de superación, tenacidad y compromiso son constantes en su desempeño profesional.

Es colaborador permanente en seminarios de desarrollo personal y profesional impartiendo formación para la “educación financiera” de personas y empresas y, para ello se ha rodeado de un grupo de profesionales con los que trabaja en equipo. Con ellos comparte experiencias, valores y una misma visión de servicio.

De forma sencilla y con fácil lectura te propone, a través de las páginas de este capítulo, una aproximación a tus finanzas personales. Valores y consciencia te permitirán acceder a un mundo sin problemas con el dinero.

En estas páginas no encontraras ni un solo número, ni una sola fórmula de matemática financiera; pero por algún sitio hay que comenzar.

¡Te atreves a su lectura! Estaremos encantados de acompañarte.

No sin mi plan

Por Alexis Robayna

¿Eres lo que piensas? Pues empieza a pensar lo que quieres ser.

Cuando alguien cree que puede hacer algo, lo hace, mientras que si está convencido de que no es posible ninguna cantidad de esfuerzo le convencerá de lo contrario. ¿Te suena esto? Seguro que sí. Por lo tanto, cuidado con los pensamientos que tienes, y con las imágenes que produces porque todos vamos hacia allí. Vamos hacia lo que pensamos. ¡Somos lo que pensamos!

Las creencias son opiniones, pensamientos, que en a base de repetirlas se convierten en realidad, aunque no lo sean. Por ejemplo, como me he planteado metas todos los años y no las consigo, creo que no vale la pena establecer nuevos desafíos este año. Y así, a base de repartírtelo, una y otra vez, se convierte en tu realidad. “No puedo hacerlo, entonces, ni lo intento”.

Ahora consideremos el caso del abejorro. Según las leyes de la aerodinámica “no puede” volar; no está hecho para volar; no tiene las proporciones apropiadas; sus alas son demasiado cortas y su cuerpo demasiado grande. Pero él no sabe nada de aerodinámica. Quiere volar, cree que puede volar, y vuela.

¿Cuántas creencias has comprado a lo largo de tu vida sin saber si te ayudan a alcanzar tus objetivos?

Los neuropsicologos afirman que nuestro cerebro aprende a saber qué esperar en cada momento, tanto si al final ocurre como si no. Y dado que nuestro cerebro espera que ocurra algo determinado, a menudo, conseguimos exactamente lo que prevemos. Nuestras creencias están relacionadas con nuestras expectativas e influyen sobre nuestro comportamiento. Y como normalmente nuestras expectativas son negativas, el resultado no será el deseado, sino todo lo contrario. ¿Verdad?

Cuando sustituimos nuestras expectativas negativas por otras más positivas, cuando empiezas a creer que lo que tú quieres es posible, tu cerebro emprende la labor de cumplir esa posibilidad, mejor aún, tu cerebro espera conseguir ese resultado.

Nuestra forma de pensar, las creencias funcionan de la siguiente manera: El pensamiento provoca un sentimiento, ese sentimiento te lleva a comportarte de una forma determinada (comportamiento) y ese comportamiento deriva en un resultado. Y este resultado reafirma la creencia inicial.

Pensamiento—Sentimiento—Comportamiento—Resultado.

En el caso de las creencias limitantes, este círculo vicioso, la profecía auto cumplida, hay que romperlo de alguna manera. Byron Katie propone, en su libro Amar lo que es, este sencillo método. Primero localiza la creencia que quieres cambiar y después hazte estas preguntas sobre la creencia.

¿Es verdad?(Si la respuesta es “no”, pasa a la 3)

¿Puedes saber que es verdad con absoluta certeza?

¿Cómo reaccionas, que sucede, cuando crees en ese pensamiento?

¿Quién serías sin el pensamiento?

Pruébalo y ya me contarás el resultado.

Como crear lo que quieres.

En este capítulo no pretendo mostrarte como cambiar localizar y cambiar tus creencias, eso sería motivo de un libro completo, quiero que seas consciente de como tu forma de pensar, tus creencia, basadas en tus experiencias pasadas pueden jugar en tu contra o en tu favor.

Somos expertos en imaginar pero no lo utilizamos de la manera adecuada, va siendo hora de ponerla imaginación a trabajar a tu favor. ¿Sabes cuantos pensamientos pasan por tu cerebro de cada día? Según estudios científicos más de sesenta mil ¿Sabes cuantos son pensamientos negativos, repetitivos y del pasado? La inmensa mayoría. ¿Imaginas cual es el resultado? ¡Exacto! Con esta cantidad de pensamientos negativos el resultado es más que predecible.

Para “pasar” de este tipo de pensamiento, te propongo que utilices tu imaginación. Steve R. Covey decía “Puedo vivir a partir de mi imaginación y no de mi memoria. Puedo relacionarme con mi potencial ilimitado en lugar de hacerlo con mí pasado limitador. Puedo convertirme en mi propio creador”.

Todas las cosas se crean dos veces. Siempre hay primero una creación mental y, luego una creación física.

Te propongo un ejercicio para las dos creaciones:

Para la primera, usa el poder de la visualización, solo necesitas una buena dosis de imaginación y concentración. Utiliza esta técnica para fijar objetivos e incrementar las posibilidades de alcanzarlos. Para ello imagínate con tus metas ya conseguidas. La imagen vivida de tu éxito predispondría tu cerebro al 100% para llegar él. Para ello debes estar en un lugar tranquilo, donde no te molesten, cierra los ojos e imagina esa situación con todo lujo de detalles, a más detalles más convencido estará tu cerebro de que lo está sucediendo es real. Doy por hecho que será una situación positiva.

Recuerda que eres lo que piensas, si piensas en una situación negativa, fracaso garantizado.

Para facilitarte el ejercicio puedes responderte a estas preguntas.

-        ¿Dónde desearía encontrarme en cinco años?

-        ¿Cómo me gustaría verme?

-        ¿Dónde viviré?

-        ¿Quiénes serán mis seres más próximos?

-        ¿Cuál será mi estilo de vida?

-        ¿Qué clase de negocio o trabajo tendré?

-        ¿Cómo será un día en mi vida?

-        ¿Qué habilidades tendré?

-        ¿Cómo serán mis vacaciones?

-        ¿Quiénes serán mis amigos más cercanos?

-        ¿Qué te parece el ejercicio? ¿Tiene sentido?

Me imagino lo que estás pensando ahora mismo, yo también lo pensé cuando hice este ejercicio “Si, si soñar despierto es muy bonito pero ¿cómo lo convierto en realidad?” Ahora es cuando hay que empezar a utilizar un método de trabajo para convertir un objetivo, un sueño en realidad.

¿Quieres saber cómo hacerlo?

Ahora toca pasar todo lo que tienes en tu cabeza, entre las dos orejas, a lo físico, para esto te propongo siete pasos a seguir.

1. Decide que es lo que quieres.

Recuerda lo que has visto tu visualización. A partir de aquí, las cosas son mucho más fáciles cuando se sabe lo que se quiere.

Puedes utilizar estas preguntas para aclarar aún más el objetivo:

-        ¿Qué es lo que quieres?

-        ¿Qué quieres tener en lugar de lo que no tienes?

-        ¿Qué preferirías tener?

2. Ponlo por escrito

Escríbelo en un lenguaje claro y específico. Elabora una pequeña explicación de en qué consiste tu objetivo y así te quedará claro. Imagina que se lo cuentas a un desconocido ¿qué te dice? ¡Guau¡ sé lo que quieres, o te dice con cara de asombro ¿Eh? ¡Mi no entender! No es lo mismo decir, quiero estar más delgado, que decir quiero pesar 70 kilos, por ejemplo.

Algunos motivos para ponerlos por escrito.

-        Incrementaras tu autoconfianza. Cada vez que repasas tu lista de objetivos y compruebas que has conseguido alguno, tu autoestima y confianza en ti mismo se incrementan, animándote a su vez a fijarte objetivos más ambiciosos. ¿Te acuerdas cuando ibas tachando de la lista cada una de las asignaturas que aprobabas?

-        Tu mente se libera. Tenerlo todo en tu cabeza acabará generándote un estrés innecesario. Vuelca en el papel lo que tienes en la cabeza y libera especio para seguir creando.

-        Te servirá de diario. Así evitarás olvidar tus metas pues tendrás un sitio donde poder leerlos y tomar conciencia de la dirección que siguen.

Escribiendo tus objetivos te dará la perspectiva y la distancia que te separa de ellos, pero también una dosis extra de motivación e ilusión al conseguirlos.

3. Elabora un plan.

Tus energías se desperdiciaran y no te llevarán a dar el primer paso en el camino hacia el éxito si no se estableces una meta que esté respaldada por un plan.

Incluye todo lo que tienes que hacer para llegar desde donde estás hasta donde quieres estar. Para elaborarlo puedes utilizar estas preguntas como guía:

-        ¿Qué vas a hacer?

-        ¿Qué alternativas tienes?

-        ¿Cuándo vas a hacerlo?

-        ¿Qué obstáculos podrías encontrar por el camino?

-        ¿Quién necesita ser informado?

-        ¿Qué apoyo necesitas?

-        ¿Cómo y cuándo obtendrá ese apoyo?

4. Cada cosa a su tiempo.

Alcanzarás tu meta final consiguiendo metas parciales.

Establece mini-metas y acciones más pequeñas. El camino hacia el objetivo requiere de dos elementos muy importantes, tiempo y mini –metas. Es normal que quieras establecer muchos objetivos pero dedica tu atención a uno solo cada vez. Junto a tu meta principal puedes tener otras más pequeñas siempre y cuando todas ellas se hallen en armonía con el objetivo final.

5. Prioriza.

De todo lo que incluye tu plan ¿qué es lo tienes que debes hacer tú y que nadie más puede hacer? Hay actividades, para alcanzar tu objetivo, que solo las podrás hacer tu. Haz una lista con todas las actividades que necesitas hacer, y determina cuales vas a hacer tu. Las que no… ¡delégalas! Pregúntate ¿En qué aporto valor? ¿Qué es lo importante?

Te lo explico con un ejemplo. Supón por un momento que mi objetivo es promocionar mi negocio y que esta sería algunas de las actividades a realizar:

-        Crear la web

-        Diseño de logos y caratulas

-        Grabar y editar videos promocionales

-        Visitar a los clientes

De todo esto, ¿qué es lo que tengo que hacer yo? Básicamente visitar a los clientes. El resto de actividades requieren mucho tiempo y conocimiento sobre la materia que yo no tengo, y por mucho que lo intente no le voy a aportar valor. Estas tareas ¡delégalas!, seguro que hay alguien que lo hace más rápido, mejor que tu y con un valor enorme.

6. Actúa.

Perfecto, ya tienes los cinco pasos anteriores detallados, tienes claro lo que quieres, lo tienes escrito en tu súper agenda, tienes hasta un plan elaborado, y has decido quien hará cada cosa. ¡Genial! ¿Sabes qué? Sin este último punto nada de lo anterior tendrá sentido, así que...Pasa a la Acción ¡Ahora! ¿Cuándo? ¡Ahora¡

Este es el mensaje que me gustaría que te grabaras a fuego, que te lo tatúes: Pasa a la Acción ¡Ahora!

Recuerda que desear algo no hará que lo consigas, es necesario actuar. Imagínate que pasará cuando pases a la acción… ¿ya te lo has imaginado? ¿Sí? ¿Quieres saberlo? Convertirás lo que quieres, lo que piensas, en realidad.

La acción es el puente que conecta lo que piensas y el resultado que deseamos. ¿Tiene sentido lo que te digo? En caso de no actuar ¿sabes que pasará?: Se cumplirá la profecía. Como no actúo, no ocurre nada nuevo, sigo en la misma situación. No dejes que pase ni un solo día sin dar al menos un paso adelante en la consecución de tu meta.

Aplazar las decisiones es la mayor pérdida de tiempo que puede existir; mata todo viso de acción y, con ella, la confianza en ti mismo; crea preocupaciones y problemas que se convierten en obstáculos mayores; también debilita tu fuerza de voluntad y autodisciplina. ¿Te suena esta situación? ¿Qué puedes hacer para evitarla? ¡Actúa! ¡Actúa! ¡Actúa!

La diferencia entre los que triunfan y los que no es que los primeros hacen lo que debe hacerse, a pesar de que no les guste hacerlo. ¡Actúa! ¡YA!

7. Celébralo

Una vez hayas actuado, cuando tengas cualquier tipo de victoria o logro, sea grande o pequeño, o alguien te diga que hiciste algo bien, celébralo, reconoce lo que has conseguido. Regálate algo, un paseo, un comida especial, un pequeño premio por haberlo conseguido. Te estarás preguntando para qué hacer esto. La razón es muy sencilla y poderosa, sirve para sujetar o anclar todas las victorias, todo éxito que tengas. ¿Has visto alguna vez como Rafa Nadal celebra cada punto que gana en sus partidos? Te invito a que lo veas.

Si lo estás celebrando ¡enhorabuena! significa que has pasado a la acción y estás empezando a crear tu realidad.

Para facilitarte el diseño de tu plan te voy a mostrar mi cuadro de mando donde recojo todos los elementos aquí nombrados. He puesto como ejemplo un objetivo que seguro ha estado o estará en tu lista de deseos. Espero que te sirva como guía de trabajo.

Lo que te he contado NO es una verdad absoluta, es fruto de mi formación y experiencia, por lo que te pido que antes de aceptar o rechazar algo de lo que te haya contado, hagas un acto de FE, lo pruebes, lo asimiles y lo adaptes y luego decidas si lo integras en tu vida o lo rechazas.

Y aunque no estuvieras convencido de todo esto, ¿qué tiene que perder?

Bibliografía

-        Byron Katie: “Amar lo que es”. Editorial Books4pocket 2009

-        Bjorn Secher: “La clave del éxito por el dominio de la mente”. Editorial EDAF 1983

-        Joseph O´Connor y Andrea Lages: “Coaching con PNL”. Editorial URANO 2005

Sobre el autor

Alexis Robayna

Ayudo a las personas a ser su mejor versión y, como consecuencia, a liberarse de los miedos y construir la vida que se merecen, para ello utilizo mi caja de herramientas compuesta por el Coaching junto con las mejores herramientas de la PNL y Formación de alto impacto.

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Píldoras de alimentación consciente

Comprimidos para una alimentación eficaz

Por Elena Martínez Fandiño

PREFACIO

Estamos en un tiempo en que nada parece lo que es, nada es lo que era. Es como si estuviésemos algo perdidos, sin saber muy bien qué hacer, cómo y por dónde tirar.

No cabe duda de que estamos en un tiempo nuevo: lo que se denomina un cambio de Era.

Quizá lo que para algunos sea una locura, para otros es una oportunidad de hacer algo nuevo. Para mí es una época de descubrimiento y, sobre todo, de desaprendizaje para reaprender de forma diferente, disfrutando mucho de todo el proceso.

Volver a descubrir la vida en general, de manera totalmente opuesta a lo que solía hacer, me motiva para que las vivencias vayan formando mi nueva andadura a medida que dejo atrás las de mis ancestros, haciéndome sentir más libre, más feliz, más YO.

Si me lo permites, te voy hablar de la alimentación. Esa aliada que ignoramos prácticamente !todos los días!

¿Estás confusa o confuso de tanta información que te llega y que no coinciden entre sí?

Te daré unos puntos muy escuetos, tan escuetos que les llamo píldoras de alimentación consciente. Son pastillas que están comprobadas no sólo por mí, sino por miles de personas antes que yo. Los efectos secundarios son una mejora en el rendimiento físico, un cambio emocional y dependiendo de las características de la persona, puede que una nueva espiritualidad. ¿Te animas a seguir leyendo?

No me gusta para nada usar la palabra especialización; pero gracias a mis experiencias de vida, mis superaciones personales y todo mi bagaje formativo con los mejores profesionales de este país, puedo dedicarme a dar rienda suelta a mi inquietud por acompañar en su proceso a toda persona que quiera o busque un cambio profundo en su vida y, eso, me ha convertido en experta.

Uno de los campos en los que me he especializado es el de MEJORAR HABITOS ALIMENTARIOS como prevención de enfermedades, entre ellas el del Cáncer de Mama en mujeres, o el de la superación personal entre otros…

Se puede decir que abarco TODA mejora que una persona pueda necesitar para ser FELIZ. Y “Ese ser feliz” no es una utopía, es una realidad, mi vida lo demuestra. Tener y llevar una vida de «diez» no es imposible, está al alcance de cualquiera que realmente lo desee y vaya a por ello.

No sólo hay que desear y fantasear con lo que nos gustaría, hay que ponerse en marcha para que las cosas ocurran. ¡Ya es hora!

“A dios rogando y con el mazo dando”. Un refrán que viene muy a cuento ¿no crees?.

ALIMENTACIÓN CONSCIENTE Y CAMBIO DEL SER

¿Tienes interés mayoritariamente por perder peso, por ser más feliz, tener más tiempo libre y sentirte mejor físicamente…? Puede que no te apetezca pagar el peaje, ni el cambio de ruta. ¡¿Quieres resultados diferentes con los mismos hábitos de siempre?!. A veces, por miedo a lo desconocido, nos aferramos a nuestra zona de confort; pero seguro que este no es tú caso ¿verdad?

Creo que sabes que tenemos al menos tres cuerpos diferentes y que son dependientes los unos de otros. Es básico que exista un equilibrio entre todos, porque de ello va depender el éxito de nuestra existencia personal.

El cuerpo físico tiene unas necesidades que son las alimentarias, las de abrigo y cobijo. Pero nuestro cuerpo emocional necesita ser amado incondicionalmente, busca ser aceptado. El cuerpo mental también tiene sus propias necesidades, necesita ser reconocido, admirado, valorado… Si no compensamos todas éstas necesidades, a un nivel apropiado de vibración, desearán ser compensadas con alimentos. ¡Es lo que solemos hacer de manera inconsciente todos los días!

Tener presente cada parte de ti, y darle a cada una lo que realmente necesita, trae consigo un equilibrio y un fluir natural que te permitirá ser más feliz, tener más armonía y mucha más salud. Tampoco deberías olvidarte de tu cuerpo espiritual porque, somos seres de Luz viviendo una experiencia humana, y ésta es la que engloba a las demás partes o cuerpos.

Si quieres unos resultados distintos, tendrás que hacer cambios en tus rutinas diarias. Porque tienen que ser diariamente. No vale días alternos o cuando te venga bien, al menos, mientras no tengas integrado a nivel profundo los efectos secundarios de las píldoras de la alimentación.

Permíteme que te haga una pregunta antes de seguir leyendo: ¿Realmente quieres un cambio de hábitos para mejorar tu vida?, ¿para adelgazar?, ¿quieres tener vitalidad desde que te levantas hasta que te acuestas y dormir como un bebé? ¿En verdad quieres ser feliz? Creo que te he entendido que sí. ¡Bien, muy bien!.

Ahora permíteme que te haga otra pregunta: ¿Qué precio estás dispuesta-o a pagar? Por favor, no sigas leyendo, sin antes contestar honestamente a esta pregunta. Es importante.

Escríbela en un folio o libreta. Una libreta pequeña que te quepa en el bolso o en el bolsillo (puede servir el bloc de notas de tu móvil) en donde vas a escribir lo que comes, lo que sientes, cómo te sientes, los pensamientos e ideas que te vengan… ¡Va a ser tu mejor confidente! Más tarde te ayudará a ver tus avances o lo que quieres mejorar.

Más abajo verás unos pasos sencillos. Son fáciles de realizar, nada costosos económicamente y que te darán pautas para hacer otros cambios. ¡Tan fáciles como tomarte una píldora!. Te ayudarán en la relación que tienes con los alimentos y a conseguir los cambios que quieras en tu vida. Es como hacer deporte o gimnasia. Una vez que implantas la rutina, tienes más posibilidades de éxito para cambiar cualquier otro hábito. Así que, ¡animo que tú puedes!

PREGUNTAS COMPLICES Y FACILITADORAS

¿Qué pongo en mi plato?

-        Elige alimentos de calidad. Renuncia a los platos precocinados, comida rápida, alimentos manufacturados…

-        Come siempre que puedas en casa y, al menos, que un plato sea de cuchara.

-        Si tienes que comer fuera, elige el plato que más te favorezca del menú. No tengas inconveniente en pedir lo que quieres, la mayoría de los restaurantes no suelen poner pegas en hacerte algo diferente.

-        Para tu despensa compra productos integrales, frescos, de temporada y, si puedes, ecológicos.

-        Los productos perecederos úsalos cuanto antes, porque van perdiendo nutrientes a medida que pasan las horas.

¿Qué cantidad de comida me sirvo?

-        Reduce las porciones de alimento en tu plato. Si tienes una profesión sedentaria, o te mueves poco para gastar todo cuanto ingieres, ya sabes que tienes que comer menos cantidad.

-        Te puede ayudar el usar recipientes más pequeños, tanto el plato, como el vaso y los cubiertos. Los de postre te pueden ayudar mucho. Es una forma de engañar al cerebro. Si ve el plato lleno, asociará que la cantidad es abundante.

-        Mastica muy bien y lentamente, ya que el estómago no tiene dientes y la digestión comienza en la boca.

-        Prestas atención a lo que comes, saboreando el alimento, sintiendo su temperatura, la textura, el aroma que se recibe desde las papilas degustativas… Notarás que te llenas antes y por lo tanto, comes menos. Tendrás digestiones ligeras, sin gases, que te darán buen ánimo y más vitalidad. ¡Este punto nº 2 es de crucial importancia!

¿Tengo que dejar el pan que tanto me gusta?

Si tu plato es variado, si lleva hidratos de carbonos suficientes, el pan está de más. Además, el pan, si no es integral y de calidad, es un hidrato calórico vacío de nutrientes.

Busca una panadería que utilicen “masa madre” y no levadura artificial. Que la harina sea integral de grano completo y no que le añadan simplemente salvado. Un pan integral tiene que ser consistente; si lo encuentras esponjoso y blandito es una señal de que tiene levadura artificial.

También existen otras alternativas al pan de trigo, como el pan de espelta, kamut, maíz, avena… Lo importante es que no lleven levadura artificial porque te fermentará en tu aparato digestivo dándote gases, inflándote, ¡restándote energía vital para tus quehaceres!

Todos los alimentos tienen en mayor o menor grado hidratos de carbono ¿para qué necesitas comer pan? Si tienes apego con éste alimento, va siendo hora de ir dejándolo poco a poco y no mezclarlo con proteína animal.

¿Acompañar la comida con bebidas frías o calientes?

Bebe al menos un vaso de agua 15 ó 30 minutos antes de ingerir cada comida. Esto te va ayudar a comer menos. El agua limpia el estómago y lo prepara para recibir el resto de la ingesta.

Por favor, no bebas con las comidas y, mucho menos, bebidas frías. Detienen la digestión, la ralentizan y hacen que la grasa de los alimentos se compacte en el estómago.

El agua que sea de calidad, obtenida por la hectrólisis de un aparato que se coloca en casa. Toma unos 6 - 7 vasos durante el día, y siempre al menos uno media hora antes de cualquier otro alimento. Beber agua está demostrado que ayuda a perder grasa. Procura que esté a unos 20ºC; no abuses de la bebida helada de nevera sin hacer mucho calor.

Y después de las comidas ¿qué?.

Puedes tomar después de las comidas una bebida caliente o, al menos, templada: cualquier infusión neutra como el té tipo Kukisha, un roibos, café de tueste natural y ecológico en tisana; que jamás sea torrefacto, porque le añaden azúcar que en el proceso de secado artificial se quema, produciendo toxinas para nuestro organismo.

Existen en el mercado una amplísima gama de infusiones y tés a los que les puedes sacar partido a tu favor.

Si tomas una bebida mientras comes, que sea caliente; así las digestiones serán más ligeras y rápidas dado que mantienen el calor del estómago sin parar el proceso digestivo.

¿Qué proteína es la más apropiada?

Reduce la cantidad de proteínas. Se suele tomar demasiada proteína en cada plato y, a lo largo del día, sale un exceso considerable.

El exceso de proteína animal acidifica la sangre, lo que ayuda al crecimiento de las células cancerígenas y otras enfermedades; también aporta ácido úrico, colesterol y hormonas que tiene el animal, más las que le inyectan; así como los medicamentos que les suministran para que no enfermen. ¿Sigo?.

Es preferible la proteína de pescado y las vegetales. Sólo se necesita un 12% a un 15% a lo largo del día y repartidas entre todas las comidas.

Las proteínas vegetales de calidad son: el seitán, el tofu que puede ser duro, semiduro y blando; el tempeh, nato, semillas, frutos secos, legumbres; cereales integrales, champiñones y setas, guisantes, habas, azukis…

También los llamados grandes cereales, porque contienen todos los aminoácidos esenciales como son la quinoa, el amaranto, trigo sarraceno, mijo… Las grandes superficies están vendiendo éstos productos ya que cada vez somos más en el camino de la buena alimentación. No te estoy diciendo que renuncies a tus platos típicos, sino que integres otros alimentos muy saludables y beneficiosos para ti.

El tofu, nato y tempeh son fermentados naturales de la soja amarilla, la más proteica de todas las variedades que existen. Tienen un alto porcentaje proteico, bastante más que la carne. Ésta puede llegar a tener un 22% como máximo, frente a las vegetales que, si se les añade unas semillas como el sésamo u otras, puede llegar a tener más de un 33%. de proteína de calidad.

¿Qué hago con las grasas…? ¿Son perjudiciales?

Usa menos grasas, y que éstas sean de calidad. Todas las carnes tienen grasas saturadas aunque se las quites antes de cocinarlas. Si quieres perder grasa, ya sabes, ¡deja de usarlas durante un tiempo si es que quieres perder kilos!

Las grasas son necesarias. De hecho, se necesitan en mayor proporción que las proteínas, entre un 25% a un 35%.

Emplea aceites de calidad y en menor cantidad. Recuerda que son sólo 2 cucharadas soperas ¡a lo largo del día!… Los aceites en crudo deberían ser de 1ª presión en frío.

Si usas alimentos ricos en grasa como el aguacate, no le añadas aceite, ni frutos secos, úsalos por separado si lo que quieres es perder peso.

Las grasas de calidad se obtienen de las semillas, frutos secos, aguacate, pescado azul, un pequeño porcentaje en las algas marinas…

Los aceites de mejor calidad son los de sésamo, linaza, oliva, girasol, semilla de uva, etc. No hay que olvidar que tienen que ser de primera presión en frío, porque si reciben calor por cada molécula de Carbono que pierden, cogen dos de Hidrógeno, por lo que se convierten en grasas hidrogenadas dañinas.

Los que admiten temperaturas no superiores a 160ºC son el de oliva, el de girasol y el de sésamo. No lo uses más de 2 -3 fritadas porque se van quemando y perdiendo sus propiedades convirtiéndose en toxinas para el cuerpo. Una vez usado, llévalo a los puntos de recogida para que sean reciclados.

¿Qué tengo que incorporar a mi plato para hacerlo más saludable?

Emplea más vegetales: como verduras, cereales integrales y legumbres en tu ingesta diaria. Las verduras son una fuente de minerales, vitaminas, fibra, clorofila, etc. Las legumbres son ricas en proteínas, al igual que los grandes cereales integrales como la quinoa, el mijo…

Si se mezclan legumbre y cereal integral dan como resultado un alto porcentaje de proteína de calidad. Sin los típicos efectos secundarios de colesterol, ácido úrico, hormonas, etc. Con un tercio de legumbres de la cantidad del cereal en plato, es más que suficiente para un buen aporte proteico.

Los cereales de calidad son los integrales como la quinoa, el amaranto, el mijo, el arroz rojo e integral, la cebada, trigo sarraceno…

Las azukis, son unas alubias pequeñitas pero muy buenas para el riñón, las glándulas suprarrenales y el sistema nervioso. No son tan proteicas como las demás variedades; pero debes tomarlas por sus tan magníficas propiedades.

Emplea todas las variedades de alimentos, colores y sabores a lo largo del día. Necesitas ingerir todos los sabores diariamente (picante, amargo, ácido……) para no quedarte con esa sensación de apetencia de “algo más…”

¿Qué pasa con los lácteos?

Reduce los lácteos: tienen mucha grasa.

Los quesos, mejor frescos y fermentados; cuánto más secos, más grasa tienen.

Además, los lácteos producen mucha flema. Si no me crees, te invito a que estés al menos, un par de semanas sin tomar ningún lácteo…

Los lácteos de cabra son más recomendables que los de vaca, dado que tienen menos hormonas y carecen de caseína, etc.

Están las llamadas leches vegetales, que no son más que bebidas de diferentes cereales, semillas o algún fruto seco que se pueden usar hirviéndolas antes.

Un día me hice la siguiente pregunta: «¿Elena, por qué necesitas tomar un líquido de color blanco cada mañana?». ¡Te hago la misma pregunta!

La leche sólo es buena para los niños pequeños. Después de esa edad, ciertas enzimas encargadas de la absorción de algunos componentes de la leche como la caseína, van desapareciendo. En la edad adulta, no tenemos manera de expulsar esos componentes de nuestro organismo. Hay estudios que demuestran que son perjudiciales, ya que se van acumulando en los ovarios, pechos, próstata, pulmones o ganglios, pudiendo producir quistes seváceos, eczemas, alergias, cáncer…

¿Cuánta sal necesito y para qué?

Comienza a usar menos sal. Emplea la sal marina tal cual se obtiene en las salinas, sin añadidos ya que tiene todos los minerales del mar de manera equilibrada. Ya sabes que la O.M.S. (Organización Mundial de la Salud) recomienda sólo 6 gr. al día.

Si las comidas te resultan insípidas, emplea hierbas aromáticas; usa las que más te gustan. Es preferible que la sal no la utilices para comerla tal cual, en crudo. Utilízala sólo para cocinar los alimentos y realzar su sabor con calor. Un truco: cuando quieras realzar el dulzor de un alimento, añádele una pizca de sal marina.

Puedes sustituir la sal en crudo por productos de fermentación natural cuando vayas aliñar alimentos como las ensaladas o, tomándolos como “medicina homeopática”. Puede ser el umoboshi (Umeboshi, ciruela fermentada en sal marina en un proceso natural de más de 2 años. Algunos pueden llevar cebada en su proceso. Altamente alcalinizante, rico en minerales e ideal para la flora intestinal, catarros, digestiones, etc.) en ayunas y debajo de la lengua, y/o en tés bien diluido que le darán un toque riquísimo y a la vez será genial para repoblar la flora intestinal, que es la encargada de nuestro sistema inmune.

¡Me encanta el dulce…!

Ya va siendo hora de que reduzcas los dulces. ¡STOP al azúcar blanco! Los dulces son el mejor alimento para las células cancerígenas. Ya el Dr. Hammer y el Dr. Gerson hacen décadas que han mostrado estudios con resultados espectaculares. Afortunadamente, cada vez hay más voces y estudios que avalan que el azúcar es un veneno para las células del organismo.

El dulce obtenlo de los alimentos vegetales que pones en tu plato, ¡y no me refiero al plato con el postre!. Consigue el dulzor de las verduras como la cebolla, la zanahoria, chirivía, etc.

Ejemplo: Haz un estofado con un poquito de agua, una pizca de sal marina, 1 cucharada de salsa de soja de calidad, 1 cucharada de aceite oliva, y una cucharada de jugo concentrado de manzana (se consigue en herbolarios). Pon al fuego bien tapado que no pierda vapor. Al hervir ponlo a fuego bajo durante más de 30 minutos, removiendo sin destapar la olla, moviéndola entera para que el alimento se mueva dentro.

Al integrar el sabor dulce en el plato con los demás alimentos, no te vas a quedar con las ganas de “tomar algo dulce” al levantarte de la mesa.

La cocina mediterránea es excelente pero le falta el sabor dulce, y solemos tomarlo en forma de postres. ¡Craso error! Después de los platos de comida NO se come NADA. Si acaso una infusión digestiva o carminativa calentita.

Para endulzar puedes usar la estevia, el agave, las melazas naturales (de arroz, de avena…), el regaliz, etc. La miel que sea ecológica o de confianza, dado que existe la costumbre de esparcir azúcar cerca de las colmenas para aumentar la producción. Las melazas y la miel, al ser espesas, se diluyen mejor en agua bien caliente, sin que hierva para que no pierda propiedades.

La fruta… ¿cuándo y cómo?

La fruta siempre entre horas. Por la mañana es ideal en ayunas después de beber un par de vasos de agua a 36ºC y esperando unos 20 minutos para que limpie los intestinos.

Se puede hacer en zumos con otras verduras de huerta como espinacas, zanahoria, pepino, remolacha…. Aportan vitaminas, minerales, clorofila, antioxidantes, resultan diuréticos, etc. ¡Son una joya!

Antes de comer, se puede tomar una pieza entera media hora antes. Pone en marcha todo el mecanismo del aparato digestivo, y ayuda a comer menos cantidad de alimento. Antes de comer la fruta, ¿qué debes hacer? beber uno o dos vasos de agua de calidad a temperatura ambiente.

Los diabéticos ya sabéis que no se puede abusar de la fruta y menos de las más calóricas (plátano, uva, higos, mango,….). Los niños son los que más fruta necesitan y muy variada, para que tengas todas las vitamina y minerales. Los adultos con 2 a 3 piezas diferentes en el día son suficientes.

¿Qué bebidas son las más favorables?

¿Con qué te lavas? La bebida por excelencia es el agua de buena calidad. Las hay de muchas clases, las llamadas duras que tienen un alto porcentaje de minerales y las blandas, con menos índice de minerales. Mejor que sean de mineralización baja.

El agua embotellada no siempre es signo de calidad, no se sabe el tiempo que lleva embotellada, la luz que recibe, el tipo de agua que es, y el material del envase. Una recomendación sería colocar en casa un aparato con capacidad reductora o purificadora que ionizan a través de la electrólisis.

Prohibición total de bebidas gaseadas con colorantes, excipientes, sabores, azúcares, etc.

El Vino, poco, y mejor el tinto, preferiblemente que no lleven fosfatos o fosfitos; pero es muy difícil que eso ocurra. También están los vinos ecológicos, muy recomendables; pero que sepas que existen algunas bodegas que le añaden fosfitos ¡que se lo beba el bodeguero!!

Los zumos, sólo los hechos al momento en casa o en el restaurante, y beberlos sobre la marcha. Cuanto más tiempo pasa, más nutrientes pierden y se oxidan.

¡…Pon movimiento en tu vida….!

Siento mucho si es que pensabas que te iba a dejar sin mover el esqueleto. ¡El ritmo es vida, es alegría! Seguro que hay alguna cosa que te gusta hacer… No me digas que no te gusta hacer el amor porque no me lo creo. ¿Quién te ha dicho que necesitabas un partenaire? ¡Muévete!

La calidad de tu pensamiento, de tu salud, tu felicidad depende de ti. La vida te pertenece y es sólo tuya. No culpes a otros, ni a la enfermedad, ni a la economía, tú eliges el cómo quieres vivirla.

¡No te asustes! Ya sé que parecen muchos puntos. Si te propones cambiar de 2 a 3 hábitos por mes, te encontrarás que al cuarto mes, habrás integrado de forma natural casi todos los puntos que harán de ti una persona nueva.

Porque lo primero que va a cambiar es tu nivel energético, que influye en tu estado emocional, mental y como no, en el espiritual.

Ya sabes que, si tienes alguna duda o sugerencia, te puedes poner en contacto conmigo en cualquier momento. Mientras, te deseo muchos éxitos a lo largo de tu vida y que siempre, siempre, seas feliz viendo el lado positivo de las cosas.

Con amor.

EJERCICIOS QUE TE PUEDEN AYUDAR

TU RUEDA DE ALIMENTOS

Es un ejercicio muy sencillo para saber cuántas veces usas los alimentos que son muy poco favorables para tu salud a lo largo del día; al fin y al cabo, hay muchos más y tú puedes elegir los que quieras.

Es una rueda con varios radios y en cada uno de ellos está un alimento que tú vas valorando desde el 0 al 10 que es la máxima puntuación. Vas dando el valor a cada alimento según las veces que lo usas en el día (2 veces, 5 veces….) y lo marcas con una X a la altura del número.

Cuando tengas todos los números marcados con las X correspondientes, las unes todas para ver cuán redonda es tu rueda de la mala alimentación.

Cuanta más alta sea la puntuación del alimento, es donde tendrás que comenzar a emplearlo menos en tu ingesta diaria y en la de tu familia.

Todos esos alimentos más los helados, las chuches, las bebidas artificiales y gaseadas, los alimentos procesados, etc. acidifican la sangre descompensando el equilibrio del pH sanguíneo con lo que, obligas a tu organismo a un gasto de minerales como el calcio, para compensar dicha acidez y descompensación.

Si el organismo no hiciese esa labor de equilibrar la parte acida con alcalina en sangre, sencillamente nos moriríamos, ya que es muy fácil romper dicho equilibrio.

¿Qué te quiero decir con esto? Que seguramente estás comiendo y abusando de alimentos que te descalcifican y desmineralizan.

Tienes que tener en cuenta que es tan importante reducir los alimentos que descalcifican y acidifican la sangre, que tomar la cantidad apropiada de calcio y demás minerales al día.

UNA RELAJACIÓN

Si la quieres grabada por mí, envíame un correo a lnamartinez@coach-hipnosislna.com y te la haré llegar.

Puedes escuchar la relajación las veces que quieras y necesites. Te ayudará en tu nivel de ansiedad, mejorará tu sueño, el estrés, etc. ¡Cuanto más la practiques más beneficios!. Las mejores horas del día, por la mañana al levantarse y por la tarde-noche

Toma conciencia de que a lo largo del día le pides a tus músculos esfuerzos continuos: en la vida cotidiana, en el deporte, en el trabajo… En ocasiones, cuando llega la noche es posible percibir un cierto cansancio que debería quedar eliminado tras descansar por la noche… en numerosas ocasiones no ocurre así y comenzamos un nuevo día con el cansancio acumulado de anteriores jornadas… Este ejercicio de relajación es para que descanses y te levantes con toda tu energía y vitalidad renovadas cada día…

Colócate en una posición cómoda, tumbado o sentada, con los brazos a los costados del cuerpo o apoyadas encimas de tus piernas. Las piernas extendidas o colocadas que tus pies toquen el suelo con una disposición interior a relajarte. Te dispones a descansar, a aflojar toda la musculatura, a darte un regalo que tanto te mereces.

Siente tu respiración… tranquila… en calma…, no hagas nada… solo siente tu respiración… cómo entra el aire por tu nariz… cómo sale expulsado por tu boca… tranquilamente… en calma… de manera pausada… Permite a tu cuerpo respirar libremente… sin añadir ni restar nada al hecho de respirar… Observa con calma tu respiración… como se expanden los pulmones al inhalar el oxígeno… de manera tranquila… en calma… y como se contraen al exhalar… Cada vez que expulsas el aire de tus pulmones… expulsa también todo malestar… toda tensión que tengas…Vas dejando ir todo pensamiento que no sea tu respiración… A medida que respiras… vas soltando… aflojando los músculos de tu cuerpo… pidiendo que se aflojen… se suelten… Estás a gusto… estás a salvo… estás en paz.

Presta atención a tu cabeza… su volumen… su peso… los lugares en cómo se apoya y en los que percibes la presión… siente el peso… la cabeza está llena de músculos que se van a aflojar… los dejas sueltos… ningún esfuerzo… simplemente aflojas la musculatura de tu cabeza… todos los músculos bajo el cuero cabelludo se aflojan… se relajan… descansan.

La piel del cuero cabelludo se relaja cada vez más… los músculos bajo la piel se relajan… más y más… Afloja y suelta la tensión que pueda haber en toda la zona de tu cuero cabelludo… silencio… relajando… la musculatura se afloja… se relaja.

Siente la frente… la percibes con claridad… es una zona donde se acumula tensión bajo tu piel… silencio… silencio muscular… la piel de la frente parece estirarse… se relaja… cada vez más y más relajada, se afloja… y se relaja,…se relaja, los músculo de la frente se aflojan… se sueltan, pon atención en toda la musculatura del rostro… las cejas…silencio… relajas cada pómulo…te relajas profundamente… descansas…. los ojos reposando cerrados, descansados… los párpados pesados… muy pesados… cada vez más pesados… La piel de los pómulos se estira… la musculatura se relaja… Cada vez el cuerpo está más pesado… más relajado.

El labio superior… silencio…. se afloja… se relaja… más y más… el labio inferior suelto… silencio… se afloja y cae … se relaja… más y más… la boca entre abierta… toda la mandíbula floja… suelta… toda la cabeza… todo el rostro… silencio… todo en profundo relax… relax.

Tu respiración es cada vez mas pausada… tranquila… en calma… no hagas nada, solo siente tu respiración… tranquila… en calma… permite a tu cuerpo respirar libremente sin añadir… sin restar nada al hecho de respirar… observa con calma tu respiración… tranquila… en calma… el cuerpo cada vez más relajado… más pesado.

Permites que esa pesadez, ese relax se extienda al cuello… silencio… colócalo a tu manera… cómodamente….relajado… flojo…. cada vez más y más relajado… silencio… cuello relax… relax…

Los hombros y los brazos… silencio… relajados… sueltos… cada vez más pesados y sueltos… relax… los hombros y los brazos sueltos y pesados… silencio… cada vez te vas relajando más y más profundo… cada vez te dejas llevar por el relax… Relax…

Recorre la musculatura de la espalda, desde la base del cuello a los glúteos… relaja y afloja toda la espalda… siente el relax… relax, escápulas sueltas, relajadas… relax… relax… Zona dorsal floja… relajada… silencio… cada vez más profundamente relajado cada músculo… cada parte de tu espalda… silencio…. Zona lumbar floja, suelta… relax… completamente relajada… silencio… silencio… relax.

Conforme la musculatura de la espalda se relaja, tu columna vertebral se afloja… cada espacio intervertebral recupera su elasticidad… tu columna vertebral se recupera dulcemente a medida que se relaja… cada vez más relajada.

Siente tu respiración… tranquila… en calma… no hagas nada, solo siente tu respiración… tranquila… en calma… permite a tu cuerpo respirar libremente sin añadir ni restar nada al hecho de respirar, observa con calma tu respiración… tranquila… en calma… cada vez tu cuerpo más y más relajado…

Pon atención a tus caderas… como se aflojan… las piernas entran en un estado de profunda relajación… los muslos se relajan… se van aflojando…relax… relax… la articulación de las rodillas flojas, sueltas… relax… relax… los gemelos relajados… flojos … los pies relajados, los dedos sueltos… libres… Las piernas están muy pesadas, muy relajadas…. relax… siente las caderas… que se aflojan… las piernas están muy pesadas… tan pesadas que ni las puedes mover… son como dos bloques de cemento pesados… los muslos totalmente relajados… relax… las rodillas…. flojas y sueltas… relax… relax… los gemelos sueltos y distendidos… relax… relax… los pies muy relajados…estás totalmente relajado…. Estas en un relax total… relax…relax.

Sientes todo tu cuerpo muy relajado… muy descansado, sientes un descanso muy intenso… tu cuerpo se recupera… se llena de energía… de vitalidad… cada vez más… el cuerpo más y más relajado… más y más descansado… profundamente relajado. Tu cuerpo está pesado… muy relajado parece fundirse ahí donde estás… como si esta fuese de plastilina… muy relajado… descansando profundamente. No tienes que hacer, ni lugar al que ir… Simplemente descansando muy profundo, tan profundo que ni sientes tu cuerpo… como si estuvieses flotando. 

Toma conciencia de este estado de profunda relajación… de una conciencia tranquila, relajante, llena de paz… de tranquilidad… Quiero que tomes una honda respiración y mantengas el aire tres segundos y luego expulses el aire muy lentamente… Toma conciencia de este estado de paz, de bienestar… recuerda este estado de relajación profunda y lo utilízalo cuando lo necesites… en cualquier momento, en cualquier situación… Relax… Relax             

Cuando quieras puedes abandonar el ejercicio de relajación…conservando todos los beneficios conscientes e inconscientes que te ha aportado… sintiéndote feliz, relajado y con ánimo de hacer cosas nuevas… Voy a contar hasta 3 y a la cuenta de 3, te despiertas sintiéndote genial…

1 … Abre y cierras las manos sintiendo movilidad en tus brazos, pies y piernas

2 … Toma una profunda respiración llenándote de oxígeno que te despeja como aire frío de montaña…

3… !Abre los ojos…! y estira todo tu cuerpo para desperezarte.

Bibliografía

-        Maurice Mességué: “Mi herbolario de salud”.

-        Olga Moreiras, Angeles Carbajal, Luisa Cabrera y Carmen Cuadrado: “Tabla de composición de alimentos”.

-        Dr. Jorge Pérez Calvo: “Revitalízate”.

-        Montse Bradford: “Proteínas vegetales”.

-        Suzanne Powell: “Alimentación consciente”.

-        Blog Asociación Lunatur-Integral, artículo “La Neoplasia”.

-        Miguel Ángel Almodóvar: “Cómo curan los alimentos”.

-        Olga Cuevas: “El equilibrio a través de la alimentación”.

-        Dr. Hiromi Shinya: “La enzima prodigiosa”.

-        Jon Gabriel: “El método Gabriel”.

Acerca de la autora

Elena Martínez Fandiño es una mujer inquieta, honesta y luchadora que ha superado graves situaciones y enfermedades, entre ellas un cáncer al que se atrevió a vencer gracias, principalmente, a conocer las claves de la alimentación, modificando así su ADN hereditario.

En la búsqueda de sí misma, estudió Coaching, P.N.L., Física cuántica y se colegió en Hipnosis Clínica por la EOH (Escuela Oficial de Hipnosis, dependiente de la Sociedad Internacional de Hipnosis Clínica)…

Hoy acompaña en su proceso a toda persona que quiera, realmente, mejorar su vida en cualquiera de sus facetas.

Contacto:

-        correo electrónico: lnamartinez@coach-hipnosislna.com

-        http://www.coach-hipnosislna.com/

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-        Twitter: @CoachLna

¡Con dos ovarios!

Por Ángeles Elvira Vera

-        ¿Qué viene a tu mente cuando oyes las palabras menstruación y menopausia?

-        ¿Consideras que es un fastidio, o poco menos que una enfermedad?

-        ¿Crees que la menstruación es algo más que una función fisiológica molesta que mensualmente te impide continuar con la vida cotidiana?

-        ¿Sabes cómo puede afectar nuestro ciclo a nuestros sueños y anhelos?

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Mi Historia

Desde que me vino la primera menstruación con 11 años y hasta que cumplí los 40, esos cinco días rojos se convertían en un suplicio: cólicos, dolores, vómitos, diarreas, medicamentos… No entendía cómo un proceso natural podía ser tan doloroso.

Cuando cumplí los 40 años cayó en mis manos un libro que decía que nosotros tenemos el poder tanto para hacernos enfermar como para podernos curar. Recuerdo que estaba planchando y me venía una y otra vez esa frase a la mente. Me puse a pensar en las mujeres de mi familia, por parte de mi padre y por parte de mi madre. Y me di cuenta de que yo era la única que lo pasaba mal con la menstruación.

Me pregunté:

—«¿Por qué?»

De repente me llegó la respuesta; lo supe de una manera tan certera que caí de rodillas: entendí que mientras fui niña, era la hija favorita de mi padre. Teníamos una relación muy bonita. Él jugaba conmigo, conversaba conmigo; pero cuando me llegó la regla todo eso cambió: él dejó de relacionarse conmigo, dejó de tenerme tan en cuenta y me relegó a mi madre.

En mi inconsciente quedó grabado el siguiente mensaje: «ya no te quiere porque te has convertido en mujer».

Así que ahí estaba yo, de rodillas, llorando, con la plancha en una mano y el pantalón en la otra. Y en esa postura me hablé a mi misma y también le hablé a mi padre. Dije algo así:

—«Bien, soy mujer y tengo que aceptarme. Soy mujer, papá, tu niña se convirtió en mujer y tuviste que aceptarlo».

Mi padre ya había fallecido hacía unos años y no tuve ocasión de hablarlo con él. Sin embargo, al tomar conciencia de todo —desde ese momento—, no volví a sentir dolor con ninguna de las reglas que vinieron después. ¿Curioso verdad?

A modo anecdótico, tengo la gran suerte de saber la fecha exacta en la que tuve mi primera menstruación. No la puedo olvidar porque fue la fecha del cumpleaños de mi padre y jamás, jamás, jamás me volvió a venir en ese día. Las coincidencia no existen, yo quise hacerle un regalo ese día: el regalo de convertirme en mujer.

Pero él era un hombre de su época, no supo gestionar esta circunstancia y, seguramente, tuvo que ser duro para él sentirse tan vinculado a mí para después dejarme a un lado. Desde entonces, cada vez que llega ese día, me voy a la peluquería, estreno algo bonito y celebro que soy mujer.

Mi historia continúa con mi madre. Ella se encargó de pintarme un panorama muy negro: tenía que tener cuidado con los embarazos, tenía que huir de los hombres y, a partir de entonces, poco menos que sólo me quedaba sufrir. Ella también tuvo una primera menstruación muy traumática y nunca pudo cambiar esa visión tan negativa.

Me viene ahora a la mente un artículo de Judith Duerk —Circle of Stones— que dice así:

—«Imagínate que el primer día de tu primera menstruación tu madre te hubiera regalado un ramo de flores, te hubiera llevado a comer fuera, y después, las dos hubierais ido a la joyería, donde os esperaba tu padre; te hubieran hecho agujeros en las orejas y él te hubiera regalado tu primer par de pendientes, y luego, hubieras ido con algunas de tus amigas y también con amigas de tu madre a pintarte por primera vez los labios; y después, por primera vez, hubieras asistido a la asamblea de las Mujeres a aprender la sabiduría femenina.

¡Qué diferente habría sido tu vida!»

¿Bonito verdad?

Efectivamente, mi vida hubiese sido diferente.

La menstruación es un proceso natural del cuerpo y que no tiene por qué doler. Si duele es porque algo falla. ¿Te ocurre a ti lo mismo? ¿Desde cuándo? ¿Puedes encontrar el motivo?

¿Menstruación o monstruación?

Una vez escuché un chiste que decía así: La primera vez que oí hablar de la menstruación pensé que la mujer se convertía en monstruo una vez al mes… ¡¡¡Y resultó que era verdad!!!

Quizás es la imagen más estereotipada que tenemos de la menstruación. Una vez al mes a las mujeres no hay quién nos diga nada, nos enfadamos o lloramos por cualquier motivo. Es un tema de los más ridiculizado. ¿Quién no ha dicho o escuchado la famosa frase de:

—«Chica, no hay quien te diga nada, ¿estás con la regla, verdad?»

Es cierto que la mayoría nos volvemos irritables, pero con el tiempo aprendí a darle otro enfoque. ¿Y si las hormonas me están ayudando a ser más yo misma? ¿Y si me están ayudando a que pueda decir lo que llevo días sin decir? ¿Y si realmente no te digo esto porque tengo la regla sino porque llevo días queriéndotelo decir y hasta ahora no me atrevía?

Cuando conseguí verlo de esta forma, me hice amiga de mis hormonas, entendí que ellas me ayudaban a ser más yo.

Pero la menstruación no puede reducirse a meros cambios de humor, hay más… mucho más.

Mi Primer Descubrimiento. La Luna ¿Enemiga o Amiga?

Tardé mucho en darme cuenta de que nuestro ciclo hormonal está vinculado a la luna.

¿Por qué es así?

Porque la luna tarda aproximadamente 28 días en dar la vuelta a la tierra y el ciclo hormonal de la mujer dura aproximadamente 28 días. La luna tiene 4 fases y nuestro ciclo vital también tiene 4 fases.

La luna nos afecta, tanto a las mujeres como a los hombres.

Estadísticamente, en las noches de luna llena no sólo se llenan los hospitales de mujeres a las que se les adelanta el parto, sino también que aumenta la posibilidad de que nos quedemos embarazadas y además se disparan los índices de asesinatos, robos y violaciones.

La luna rige el flujo de los líquidos y nosotros somos un 75% de agua. Rige las mareas y los agricultores todavía se guían por ella para saber cuándo es el momento adecuado para la siembra y para recoger la cosecha.

La luna domina en el subconsciente, la psiquis y los sueños. La Luna es lo femenino, energía yin; es La Diosa.

La Luna Nueva o Luna Oscura. La Luna se oculta tras el brillo del sol, se prepara para volver a nacer e iniciar un nuevo ciclo. Es el momento para el recogimiento, la visión y la percepción, la intuición, la observación.

La Luna Creciente. Tu mente se despeja, es el tiempo de actividad, de crecimiento, ayuda a introducir cambios, a abandonar viejos hábitos.

La Luna Llena. La Culminación, momento de sacar a la luz lo que llevamos dentro, pero no es buena para iniciar algo nuevo.

La Luna Menguante o Luna Vieja. La Luna mengua y todo lo tuyo puede menguar a la misma vez que la luna; etapa para ser prudentes. Es tiempo de cerrar lo que esté pendiente, de reorganizar y también es ideal para hacer dieta.

¿Quieres saber más sobre la relación de la luna con tu ciclo vital?

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Tu ciclo vital, ¿una maldición o una bendición?

Cuanta más información conseguía sobre la naturaleza cíclica de la mujer, más me daba cuenta de que vivía en conflicto con mi lado femenino. Sí, me arreglaba, usaba vestidos, me pintaba las uñas, me maquillaba…

Hacía cosas femeninas, pero mi lado femenino no estaba en armonía. Seguía pensando que ser hombre era mejor, que siempre lo tenían más fácil, que ser mujer era igual a sufrir. Me relacionaba mejor con los hombres que con las mujeres, y consideraba que la mayoría de las mujeres se comportaban de forma absurda. Mis gestos no eran suaves, eran bruscos y tenía tantas creencias negativas que me costó años poder cambiar todo esto y reconciliarme con mi lado femenino.

Tu ciclo vital te va a permitir examinar tu vida una vez al mes para que te des cuenta de los cambios que necesitas hacer en tu vida.

Tu ciclo vital, hará que tu sexualidad cambie; solamente tienes que permitirte expresarlo.

Tu ciclo vital te hará descubrir que somos como la luna, llenas y menguantes, y que dentro de nosotras hay magia y sabiduría.

Como ya te decía al comienzo del capítulo, nuestra naturaleza es cíclica y consta de cuatro fases.

Las cuatro lunas en ti.

A continuación voy a enumerar en cuatro etapas, el recorrido por el que pasamos las mujeres una vez al mes. Por supuesto, que aunque las detalle como etapas muy diferentes, nuestra propia energía femenina hace que el recorrido que hacemos por cada una sea muy sutil.

Solamente tú podrás notar cómo vas saliendo de cada una para entrar a la siguiente, aunque se solapan la una con la otra. Imagínate que es como trazar un círculo: no puedes hacer paradas, el trazado tiene que ser continuo y constante para que el círculo quede perfecto.

Etapa 1. El primer día. La Menstruación.

Es la etapa del «dejar ir». Tu cuerpo te pide descanso y silencio. Tiene menos energía física, los pechos pesan, el vientre se hincha y quieres dormir más. Las emociones afloran. Entras en una etapa de introspección que te resulta difícil de compaginar con la vida cotidiana.

Busca tu momento, escucha a tu cuerpo. Si no te apetece ir al gimnasio, ¿por qué te obligas? Si lo que te apetece es acostarte antes, procura hacerlo. Seguramente no te apetezca reunirte con alguien, ni acudir a lugares ruidosos y concurridos.

Simplemente escucha lo que te pide tu cuerpo y procura no agobiarte. Muchas veces nos ponemos de mal humor porque nuestro cuerpo nos pide que hagamos una cosa pero después hacemos otra completamente diferente. Procura liberarte de aquellas tareas que no son tan importantes; aprende a elegir lo primordial para ti en ese momento.

Tu nivel sexual será muy elevado, te apetecerá hacer más el amor, y los orgasmos serán muy intensos. Prueba a controlar que la energía del orgasmo suba hacia ti, hacia el interior de tu cuerpo, que bañe tus órganos, e imagina que después sale de tu cuerpo y os envuelva a ti y a tu pareja. Es una experiencia muy gratificante.

Los días de la menstruación es la etapa del dejar ir. ¿Qué dejamos ir además de nuestra sangre? Dejamos atrás lo viejo del mes anterior. Haz un repaso de lo acontecido y toma consciencia de aquello que dejas ir definitivamente. En ese dejar ir pueden aflorar las lágrimas, pero no importa: Las lágrimas son sanadoras, nos liberan de bloqueos; déjalas fluir.

Durante esta fase, solemos rechazar nuestro cuerpo, pero no debemos hacerlo. Acepta que por unos días tu aspecto exterior se modifica y siéntelo, pero nunca lo rechaces con odio, o con asco. Tu cuerpo es tu templo.

Busca el momento para estar contigo: unas velas, una música relajante, un masaje con tu crema corporal favorita… Cuídate, mímate, siéntete. Sé que nuestro ritmo de vida diario nos absorbe y nunca encontramos el momento, pero es necesario que tengas ese momento contigo misma.

¿Cómo afecta a la ropa que eliges?, ¿qué colores prefieres? Yo por ejemplo no podía ponerme nada ajustado, y prefería los colores intensos pero oscuros. ¿Cuáles prefieres tú?

¿Qué antojos alimenticios tienes en esta fase? ¿Prefieres alimentos salados o dulces? Yo sabía el día exacto que tendría la regla porque me venía un antojo incontrolable de comer pipas, pipas con sal. Y, además, mi apetito aumentaba el doble de lo habitual. No luchaba contra eso; simplemente, le daba a mi cuerpo lo que me pedía. Ni se te ocurra empezar una dieta durante esta etapa. Te costará mucho más cumplir con ella y tardarás más en ver los resultados.

Tanto si reprimes una etapa, como si dejas que te domine, corres el peligro de sumergirte tanto en esta fase que puedes llegar a convertirte en una mujer aislada, sola, que evita el contacto con los demás. Cada etapa tiene su influencia, pero cada una es temporal. Tienes que hacer el camino por cada una sin perderte en ellas.

Muchas mujeres comienzan su periodo menstrual durante la luna nueva —la luna oscura— y en esta fase los sueños son muy vívidos; tanto, que hasta pueden traerte las soluciones al problema por el que estás pasando en ese momento. Haz un experimento, la próxima vez que coincida tu menstruación en luna nueva, justo antes de dormirte, prueba a pedir a tu yo superior que te muestre la mejor solución a tu problema… Ya me contarás.

Etapa 2. La del Florecimiento.

En esta etapa, ya has dejado de sangrar, tienes los estrógenos al nivel máximo y te sientes florecer. Renaces nuevamente, el cuerpo se estiliza y recupera su energía. Ya no necesitas dormir tanto. Los colores de la ropa que eliges son más alegres y tu sexualidad es nueva, quieres vivirla plenamente y divertirte con ella.

Es un tiempo en la que quieres hacer cosas, empezar algo nuevo. Tu cerebro recupera su capacidad de concentración y en lo laboral puedes conseguir más fácilmente tus metas.

Esta etapa es la más apropiada para hacer dieta. Tu cuerpo responderá muy rápido al cambio y te costará menos llevarla a cabo.

Muchas mujeres se encuentran tan bien durante esta etapa, que la prolongan y la hacen suya siempre. Se dejan dominar por su influencia de tal forma que solamente quieren divertirse, salir, y pasarlo bien. También puede llevarles a volcarse demasiado en su trabajo y a anteponer sus objetivos profesionales por encima de todo.

Etapa 3. La de la Recepción. La Madre.

El óvulo ha viajado del ovario al útero esperando para ser fecundado y la mujer se prepara para ser madre.

¿Madre de quién o de quienes? Porque hay muchas otras formas de ser madres.

También nos podemos preguntar ¿madre de qué? Puede ser de nuestras ideas, ¿por qué no? En esta fase la mujer puede aportar gran ayuda a la gente de su entorno. Es inevitable que en esta fase, el foco esté puesto en los demás.

Por supuesto que con tu pareja estarás más amorosa y tierna.

Puede que sientas la necesidad de estar más en contacto con la naturaleza, con la madre tierra, también es normal que quieras hacer cambios en la casa, redecorar, pintar, hacer limpieza.

Si vives a tope esta etapa pero te quedas estancada en ella, corres el peligro de convertirte en la madre de todo y de todos. Siempre dando consejos, siempre queriendo ayudar, siempre queriendo cuidar. Vivirás por y para tu familia pero no te sentirás feliz. Esta mujer suele enfermarse porque ese constante querer dar, querer nutrir, acaba con su energía. Cuando das tu energía cuando no corresponde, te quedas sin tu propia energía y acabas enfermando.

Etapa 4. La de la Sinceridad.

Es la más ridiculizada y todo el mundo la conoce y es, también, la que más nos afecta. Ya hablé de ella al comienzo de este escrito. Tiene lugar días antes de la menstruación.

Esta energía va orientada hacia el interior, pero no la interpretamos así porque te sientes hiperactiva y nerviosa. Tu hemisferio derecho se ha activado: es la parte relacionada con el conocimiento intuitivo, por eso tu cerebro está más acelerado e incluso te cuesta conciliar el sueño.

Es una etapa complicada, porque convergen dos energías completamente diferentes: el pensamiento interior lucha por aflorar (tu intuición), y tu mente —la del mundo exterior—, se acelera para que pueda aflorar ese pensamiento intuitivo. Y mientras, tú, continúas con tu ritmo de vida habitual.

Si no estás conectada con tu sabiduría interior realmente lo puedes pasar muy mal, porque todo ese volcán no sabrás gestionarlo y te encontrarás gritando o llorando por cualquier motivo. Busca la forma de canalizar estas energías, practica relajación, meditación, disminuye tu actividad y decide qué cambios tienes que llevar a cabo en tu vida. Aprovecha para deshacerte de relaciones y de compromisos que te causan problemas. Cambia tu rutina, tu entorno y hasta de aspecto físico.

Que no te de miedo hacer cambios porque es el momento apropiado para ello. Además, recuerda que tus hormonas son tus aliadas y que ellas te van a ayudar a decir y a hacer aquello que llevas tiempo aguantando.

Tu sexualidad también será diferente: estarás seductora, exigente, incluso algo agresiva. Procura sacarle el máximo partido pero sin asustar a tu pareja…

¿Oh si?...

Como tú lo veas.

No dejes que esta energía se estanque en ti, no te conviertas en una mujer malhumorada, sarcástica, dominante, con altibajos emocionales bruscos que te puedan llevar a desórdenes en la comida y comportamientos maníacos.

Un breve repaso.

Una vez que sabemos que nuestra naturaleza es cíclica, que no podemos escapar a ella y que, además, te ofrece la oportunidad de descubrirte a ti misma cada mes y a estar en armonía con tu entorno:

Es importantísimo que nos conozcamos a nosotras mismas en relación con la luna.¿Sabes ya qué fase de la luna tiene más influencia sobre ti? ¿Cómo son tus sueños en cada una de esas fases?

Estudia la luna en relación a tu ciclo vital. ¿En qué luna sueles menstruar más frecuentemente? Si coincide con la luna llena nos va a dar la oportunidad de exteriorizar; si coincide con la luna nueva, nos va a dar la oportunidad de desarrollar nuestra intuición. ¿Cómo te habla tu intuición? ¿Con imágenes, con sueños, con palabras? Si eres consciente de que la luna llena te perjudica más, procura no tomar decisiones importantes en esa fase y por el contrario haz cosas que te relajen. Puedes llevar un diario o tu propio calendario si te sirven de guía hasta que con el tiempo aprendas a distinguir en qué fase te encuentras y cómo te sientes en cada una de ellas, de tal forma que, con el tiempo, no te hará falta anotarlo porque ya las irás integrando en ti. También es interesante que escribas tus sueños, o por lo menos, que seas consciente de cuándo son más intensos y cuándo es el momento de pedir que te transmitan mensajes.

Busca métodos que te permitan equilibrar las diferentes fases y energías: relajación, meditación, yoga, taichí… En internet podrás encontrar muchas meditaciones guiadas que te puedan ayudar. Prueba con la página web de Deepak Chopra.

Cuanta más armonía tengamos con nuestro ciclo vital mejor entraremos en nuestro último ciclo, la Menopausia.

Cuentan las leyendas…

Las leyendas antiguas hablan de una mujer que vivía en una cabaña en las afueras de un bosque y que, cada mañana, despertaba temprano, se adentraba en el bosque y se sentaba bajo un claro entre los árboles. Excavaba un pequeño agujero en la tierra y ponía sus pies dentro. Con la tierra excavada terminaba de cubrir sus pies y en esta postura permanecía sentada hasta que sentía que tenía que levantarse. Sacaba sus pies de la tierra y se marchaba. Nadie sabía por qué lo hacía pero tampoco nadie le preguntó nunca cuál era el motivo.

Fue pasando el tiempo y ella repetía ese ritual cada mañana, hiciera frío o calor, lloviese o nevase. Más una noche de luna nueva, sintió el impulso de internarse en el bosque y, sin la ayuda de luz alguna, caminó lentamente hasta llegar a un lugar del bosque y repitió su ritual. Entre los sonidos del bosque, poco a poco fue notando cómo de la planta de sus pies salían pequeñas raíces que se iban enterrando en la tierra; esas raíces profundizaban más y más en la tierra y se iban nutriendo de ella, crecieron tanto que ella sintió la necesidad de levantarse y elevar sus brazos al cielo. Permaneció en esta postura mientras notaba cómo la sabia de la tierra, entraba en ella, la nutría y hacía que creciera y creciera hasta ser tan alta como los árboles del bosque.

Entonces abrió los ojos y miró a su alrededor:. De repente volvía a tener su tamaño normal y se encontró de pie en mitad de un círculo de mujeres. Las miró atentamente, las reconoció y sonrió: eran las mujeres de su clan, las mujeres ancestrales que formaban parte de su árbol genealógico, ahora la rodeaban y le daban la bienvenida. Una a una se fueron acercando, cada una con las ropas y peinados de su época. Todas le sonreían y la abrazaban.

Cuando volvieron a estar frente a ella, no pudo evitar las lágrimas, se sentía feliz. De pronto, empezó a verlas entre destellos de luz. Al principio solo a una y después pasó lo mismo con las demás. Las veía a todas brillando, con mucha luz, mientras se despedían de ella diciendo adiós con la mano.

Desde aquel día, se comenta que sus ojos tenían un brillo especial y que hasta los rasgos de su cara parecían diferentes. Vivió muchos años y aunque su rostro se fue arrugando, el brillo de sus ojos no se apagó nunca. Lo último que cuentan de ella es que una noche de luna nueva la vieron salir de su cabaña y adentrarse en el bosque. No regresó y nunca la encontraron, hay quien dice que continúa en el bosque porque, de vez en cuando, en las noches de luna nueva, se observan destellos de luz en la oscuridad del bosque.

3

Mi Historia (2ª parte)

Tras años queriéndolo evitar, tuve que pasar por el quirófano. Tengo una menopausia quirúrgica. Después de todo lo que tardé en reconciliarme con mi menstruación, ahora que la vivía intensamente, que me gustaba observar mi ciclo y cambios constantes; ahora que adoraba mi naturaleza cíclica y me sentía orgullosa de ella ya no podré volver a sentirla.

Al principio me apenaba. Sin embargo, tuve la oportunidad de despedirme de los que serían mis últimos cinco días rojos, los viví sintiendo cada gota de sangre que salía de mí. Aún lo recuerdo y no puedo evitar que las lágrimas afloren. Fue como dejar atrás a una vieja amiga, una amiga que había estado conmigo muchos años. Aunque entendía que tenía que dejarla atrás, ahora me esperaba una nueva amiga, que estaba deseando mostrarme mis nuevos dones. Ella fue la que me dijo:

—«Ya tu naturaleza no es cíclica, porque ha encontrado el equilibrio. Su energía ya no se manifiesta en el mundo exterior, sino que forma parte de tu mundo interior. Se acabó morir simbólicamente cada mes para luego volver a nacer. Ahora permaneces en la luna nueva, la luna de la sabiduría. Has tenido a todas las lunas dentro de ti y todas ellas te han aportado su conocimiento. Ahora has entrado en contacto con La Fuente… Ahora, La Fuente eres TÚ».

Una mujer menopáusica es más sabia porque ya ha menstruado lo suficiente.

MENOPAUSIA. ¡¡¡POR FIN LLEGASTE!!!

Las sociedades antiguas respetaban la voz de la mujer menopáusica. Era la voz de la tribu, la que había acumulado sabiduría a través de los años.

En nuestra sociedad, la voz de la mujer menopáusica es ridiculizada y negada.

En una sociedad como la nuestra donde prima el culto a la imagen y al cuerpo, donde nos han vendido el ideal de tener una talla 38 y el famoso prototipo del 90-60-90; donde hasta los anuncios de cremas antiarrugas están realizados por chicas de no más de 30 años. ¿Qué es lo primero que se percibe al llegar a la Menopausia?. ¡¡El envejecimiento!! Se nos acaba la edad fértil y ya no somos atractivas. Nuestras hormonas nos abandonan y nos secamos.

¿Sabías que en algunas culturas el termino “menopausia” no existe, así como tampoco los sofocos? ¿Curioso verdad? ¿Entonces porqué las tres cuartas partes de las mujeres del primer mundo sufren tanto con esta etapa?

Recuerdo estar viendo un programa de televisión cuando tenía unos treinta y pico años y ese día hablaban de la Menopausia. Un ginecólogo español decía que el único tratamiento para ella era tener paciencia, y a continuación empezó a enumerar todos los síntomas que se desencadenan en esta etapa. Yo me quedé horrorizada. Pensaba:

—«¡Dios mío! con lo mal que lo paso ahora con la regla, resulta que cuando ya no la tenga ¡¡va a ser peor!! Y encima, la única opción que me dan es que tenga paciencia».

Fue muy impactante para mí escuchar esto.

Años después viví la menopausia de mi madre. A ella su menstruación le provocaba unas migrañas terribles. Para ella, tener la regla era un auténtico “dolor de cabeza”. Cuando le llegó la menopausia se acabaron los dolores de cabeza pero empezaron todos los demás síntomas y, sobretodo, los sofocos; tanto es así que veinte años después continúa sufriéndolos.

¿Por qué ocurre esto?

Las Creencias. Lo que yo creo va a misa.

¿Qué son las creencias?

Las creencias son un patrón de comportamiento y de pensamiento que no son ni verdad, ni mentira; nosotros somos quienes les damos ese valor.

Por ejemplo, si yo creo que al entrar en la menopausia voy a engordar ¿Qué crees que va a pasar? Exactamente eso: engordaré, porque es mi creencia. ¿Pero, y si la sustituyo por la siguiente creencia? «Mis hormonas son mis aliadas; ellas me ayudarán a mantener el peso que me gusta tener y además yo voy a hacer lo posible para ayudarlas».

¿Crees que es difícil cambiar una creencia? Haz la prueba.

Lo mejor de las creencias es que se pueden cambiar por otras… Si quieres, claro.

¿Cuáles son tus creencias sobre la Menopausia?

¿La ves como que hay que tratarla como una enfermedad o como algo que necesita arreglo?

La primera vez que oíste hablar de la Menopausia ¿qué es lo primero que recuerdas? ¿Era algo bueno?

¿Cómo la han vivido las mujeres de tu clan?

Es muy importante revisar las creencias que tiene cada mujer, para poder redefinir los conceptos de Menopausia.

Los Dichosos Síntomas… ¿Qué te muestran?

Nuestra primera regla nos coge por sorpresa. No es el caso de la menopausia: no nos puede pillar por sorpresa. Generalmente vemos cómo nuestro ciclo se vuelve irregular hasta que desaparece del todo. Tu propio cuerpo te va indicando que vas a entrar en otra etapa.

No voy a enumerar los diferentes nombres de las hormonas y lo que ocurre con cada una de ellas en este proceso. A mí realmente me da igual. Ya dije que para mí, las hormonas son mis amigas y de nada sirve que diga que X hormonas bajan, otras desaparecen y otras no se qué… Es un dato científico que no me repercute en nada. Francamente, me da igual.

Lo que quiero decir, es que nos venden un ciclo de nuestra vida como una enfermedad, como algo a lo que tenemos que ponerle remedio. De tal forma que, nosotras mismas, nos creemos que ya se acabó todo, cuando realmente tienes por delante una nueva fase en la que aún te queda mucho por descubrir sobre ti.

Cada vez que leo algo sobre los síntomas de la menopausia descubro algo nuevo, lo último que leí hablaba de atrofia genital. ¿Qué es eso? Sonaba a algo tan malo que no me molesté en leerlo.

A continuación voy a enumerar los principales síntomas que van asociados a la menopausia. Son los siguientes: sofocos, sudores, depresión, palpitaciones, ansiedad, cansancio, irritabilidad, susceptibilidad, pensamiento confuso, trastornos del sueño, sequedad vaginal, menor intensidad en la excitación y en el orgasmo, falta de deseo sexual, etc…

Veamos un poco más específicamente aquellos que tienen más repercusión.

Depresión.

Vamos a empezar una nueva etapa y debemos de mirar atrás y reflexionar.

¿Dónde ha estado tu foco de atención en estos años?

¿Hasta dónde has llegado?

La mayoría de las veces, cuando nos ponemos a hacer balance, lo hacemos lamentándonos por sueños y objetivos no cumplidos, por problemas sin resolver, por personas que se han ido, etc…. Y aquí es donde está el problema: hacemos el balance en negativo y nos damos cuenta de lo que no hemos conseguido y que a estas alturas seguramente no lo conseguiremos ya.

¿Cómo llegan la mayoría de las mujeres a esta etapa?

Muchas de ellas, después de haber sacado a su familia adelante. Siguen cuidando de alguno de sus padres enfermos; algunos de sus hijos se quedaron sin trabajo y han vuelto a vivir con ella; alguna hija se separó y también se vino a vivir con ella; y si tienen nietos se ven con que tienen que estar con la carga de traerlos y llevarlos. Muchas llegan viudas y se ven solas, otras tienen a su marido, pero su matrimonio es frustrante —y además se jubila y lo tienen todo el día metido en casa—. Quizás también sufran dificultades económicas o tengan que ayudar económicamente a alguien de su familia.

Con éste panorama ¿cómo no vas a caer en una depresión? Es hasta normal.

Ves que te encuentras en la tercera etapa de tu vida y resulta que tienes más problemas que cuando eras joven.

¿Cómo puedo CAMBIAR EL ENFOQUE?

Vamos a verlo de esta manera:

«Bueno, aquí estoy. Ya he llegado a esta etapa y me esperan unos 25 años más. ¿Qué puedo conseguir a partir de ahora? ¿Dónde voy a enfocarme? ¿Con qué problemas voy a acabar definitivamente? ¿Qué espero de la gente de mi entorno y de mi relación de pareja?

Es conveniente que pienses en estas preguntas y que te respondas sinceramente. Recuerda: ahora la persona más importante de tu vida eres TÚ.

Los Sofocos.

Cuanto más leo al respecto, más claro tengo que no hay una explicación satisfactoria para explicar estos fenómenos. Me pueden dar la versión científica, pero aún así sigo sin comprenderlo del todo.

La ginecóloga norteamericana Christiane Northrup, en su libro: “Cuerpo de mujer, sabiduría de mujer”, un libro que tiene unas 900 páginas, respecto a los sofocos solamente le dedica un párrafo. Lo transcribo literalmente:

«Los sofocos, también llamados “calores vasomotores”, se caracterizan por una sensación de calor y sudor, sobretodo en cabeza y cuello; los sufren entre un 50 y un 85% de las mujeres en algún periodo de los años del climaterio. La mayoría de las mujeres sólo experimentan una ocasional sensación de calor y una ligera sudoración, pero para un 10 a un 15% son verdaderas oleadas de calor y sudor que interrumpen sus actividades diarias y pueden producirles perturbaciones del sueño y la subsiguiente depresión. Los sofocos suelen acabar al cabo de un año más o menos, pero algunas mujeres los siguen teniendo, desde 10 a 40 años más. Se desconoce la verdadera causa de los sofocos, aunque se cree que están relacionados con cambios neurotransmisores que no están bien comprendidos. Es posible experimentar sofocos durante la adolescencia y los años reproductivos, después de tener un bebé y antes de la menstruación, por motivos diferentes a la insuficiencia de estrógeno. Se ha comprobado también que los sofocos aumentan cuando la mujer está nerviosa o angustiada».

Bueno, lo que yo decía: no tienen muy claro por qué. Mientras, la industria farmacéutica ha visto un filón de oro y hace todo lo posible para que tengamos que medicarnos para superar tantos síntomas.

Haz una prueba: la próxima vez que tengas uno de esos sofocos, intenta averiguar qué quiere decirte tu cuerpo en ese momento. Párate ¿Qué estabas haciendo? ¿Era lo querías hacer realmente? ¿Estabas tranquila o agitada? ¿Qué estabas pensando?... Quizás te sorprendas cuando veas la relación entre tus pensamientos, tus acciones y tus sofocos.

¿Y una vez que los padeces qué?

En ese caso, si me duele la cabeza me tomo una aspirina; no tengo por qué aguantar el dolor.

Si te incomodan mucho y no consigues aplacarlos, evidentemente tienes que tomarte algo, pero no dejes al 100% tu salud en manos de los médicos. Elige lo que más te conviene, infórmate sobre productos alternativos y encuentra el que te va bien a ti.

Si ya sabemos que el stress hace empeorar cualquier síntomas, busca la forma de relajarte: meditación, relajación, yoga, taichí… Busca lo que mejor te haga sentir.

Osteoporosis

Parece que nada más entrar en la menopausia nuestro esqueleto poco menos que se va desintegrando. No nos cuentan que empezamos a perder masa ósea desde los 20 años en adelante. Esto quiere decir, que el 50% de la masa ósea se pierde antes de la menopausia. ¿Cómo podemos ayudar a nuestro esqueleto a que no siga perdiendo masa ósea? Muy fácil: caminar, ir en bici, ejercicio con pesas, alimentos ricos en calcio que no sean lácteos.

Ahora ya no tienes excusa para ponerte las pilas con este tema.

Disminución del Deseo Sexual

¡No fastidien, hombre!

¿Ahora que ya no tengo que preocuparme por los embarazos resulta que disminuye el deseo sexual? ¿Por qué?

Vamos a intentar verlo con lógica:

Si has pasado toda tu vida ocupándote y preocupándote de todo y de todos, ¿cómo vas a llegar a aquí? AGOTADA.

Seguro que en esa estadística no han tenido en cuenta la influencia de la pareja. ¿Y si resulta que es él quien ya no tiene la suficiente actividad sexual? ¿Y si resulta que nuestra pareja ya no nos atrae y por lo tanto ya no la buscamos?

No te dejes engañar, la sociedad nos quiere hacer ver que el fin de la etapa de la reproducción es igual al fin del impulso sexual. Y no tienen nada que ver: son funciones fisiológicas completamente diferentes.

¿Notas más sequedad? Es posible. Ahora se venden productos específicos para ello y puede ser muy divertido usarlos con tu pareja. Lo normal sería disfrutar más de esta etapa “adiós al miedo al embarazo”.

Nuevamente te toca hacer balance:

-        ¿Cómo quiero vivir el sexo ahora?

-        ¿Cómo es mi pareja?

-        ¿Qué espero de ella?

Insomnio, Cambios de Humor e Irritabilidad.

Crees que si te sintieras tranquila porque tus hijos están bien de salud, tienen su trabajo, tu pareja te da todo el apoyo que necesitas, no tienes problema económicos y puedes dedicarte a ti misma y a hacer lo que te apasione ¿tendrías insomnio y cambios de humor?

¿Qué o quién te quita el sueño? ¿Qué o quién te irrita en tu vida?

Menopausia Quirúrgica.

Desde que supe que no tenía otro remedio que operarme en enero, hasta el día de mi intervención en marzo, lo primero que hice fue tomar conciencia de que dejaba atrás una etapa para entrar en otra y que tenía que enfocarla de la mejor manera posible. Lo segundo que hice fue reunir toda la información posible sobre lo que me esperaba.

Fue divertido oír cómo las personas de mi entorno conocían a alguien que había pasado por lo mismo y me contaban qué les había ocurrido, que nunca era agradable; me hablaban de infecciones, de complicaciones, de estancias prolongadas en el hospital y de otras historias que nunca permití que me influyesen.

También escuché que la menopausia quirúrgica es más agresiva que una menopausia natural y que los síntomas serían más virulentos aún. Pero yo siempre pensaba: «¡qué va! Eso no me sucederá a mí».

La Despedida.

La mañana que tenía que ingresar en el hospital hice una meditación para despedirme de mi útero. Consideré que tenía que hacerlo, debía dejar marchar esa parte de mí; me despedí de él, le dí las gracias y le pedí perdón por no haberle dado la importancia que tuvo en mi vida. Me dije que llenaría ese hueco con luz, con energía, y con ideas nuevas.

En la meditación vinieron a mí muchas mujeres, todas ellas con un cáliz en la mano en el que se contenía su sangre sagrada. Eran mujeres de todas las edades que me sonreían y, por algún motivo, todas me mostraban su cáliz para después despedirse de mí. Me sentí bien, me sentí en paz.

Al día siguiente entré en el quirófano con una sonrisa, incluso pedí que grabasen en vídeo todo el trayecto, desde que salía de la habitación hasta llegar a los quirófanos. El enfermero que llevaba la camilla se unió al vídeo y fue divertido.

La recuperación fue muy rápida. En tres días me dieron el alta y no tuve ninguna de aquellas complicaciones de las que me hablaron. Recuerdo las palabras de uno de los médicos cuando vino a verme a la habitación:

—«¡¡Pero si tiene mejor cara que yo!! —y así era.

¿Qué se aloja en el Útero?

Ya lo había leído en alguna ocasión, pero me horrorizó escucharlo de mano de uno de los ginecólogos que me trató. Me dijo:

—El útero solo sirve para tener hijos o tener cáncer.

Me pareció una barbaridad que hoy en día se mantenga esta visión.

El útero no solo es el hogar donde se aloja el óvulo fecundado, es la casa de la mujer; es su centro. Es donde se desarrolla su actividad, donde “da a luz” a sus ideas, a sí misma.

Descubrí que se enfoca el útero únicamente desde el punto de vista de la maternidad; quizás por eso entendí cómo se valora de igual manera a la mujer: eres valiosa como madre o compañera, pero sin un valor propio intrínseco. Espero que entre todas podamos cambiar esa visión.

Sabemos que el ADN mitocondrial se hereda exclusivamente en línea materna. Es decir que una madre lo hereda de la suya, y ella a su vez lo heredó de la suya. ¿Hasta dónde somos capaces de remontarnos? Sin duda alguna hasta los inicios de la humanidad. Nosotras hemos llegado hasta aquí, pero llevamos en nuestro útero siglos de maltratos, incestos y violaciones. Almacenamos memorias ancestrales de dolor, abortos, abandono y sufrimiento.

El saber ésto me ayudó a sobrellevar lo que vendría después. Ya había oído hablar sobre que tras una intervención quirúrgica como una histerectomía suele sobrevenir tristeza… Yo no lo entendí, hasta que llegó.

La Tristeza.

Era una tristeza dura, oscura, profunda. Venía sin esperarla, sin motivo aparente y a cualquier hora. Lloraba. ¡Dios! cómo lloraba. Auténticas mareas de lágrimas, incluso me despertaba por la noche bañada en lágrimas. Sin embargo sabía que esa tristeza no era una mía; lloraba las lágrimas de las mujeres de mi clan, las lágrimas reprimidas que ellas no pudieron derramar. Lloraba sus abortos, su dolor y sus soledades… Las lloraba a ellas, las sanaba a ellas.

Me di cuenta de que tenía que dejar fluir esa tristeza, pero procuraba no dejarme arrastrar. Quiero decir que podía estar un día entero llorando; me lo permitía. Pero intentaba mantenerla controlada al día siguiente.

El tener esta información, el saber que ese sentimiento no era mío pero que tenía que dejarlo fluir para sanar, fue una dura batalla que acabé ganando.

Cuando ya estaba recuperada, una conocida me contó que su madre se había operado de lo mismo que yo, y que entró en una depresión en la que sólo lloraba. No tenía ganas de nada y perdió el apetito. La vieron tan hundida que decidieron llevarla a un psiquiatra. Necesitó un tratamiento y tardó mucho tiempo en recuperarse, tanto de su operación, como de su tristeza. Quizás si alguien le hubiese explicado el motivo por el que se sentía así, hubiese tenido sus propios recursos para superarlo.

¿Y ahora qué?

Ya sabemos que nuestros pensamientos y nuestras creencias influyen en nuestro cuerpo, así que no me extraña que todo lo que interiorizamos sea el motivo por el cual tantas mujeres tengamos problemas en esta zona. La enfermedad que nos sobreviene está muy relacionada con cómo funcionan los diferentes aspectos de nuestra vida: un trabajo estresante, una pareja que no nos apoya, una familia que nos limita… Hace que nos sintamos frustradas y no podamos hacer los cambios que necesitamos en nuestra vida.

-        ¿Cuáles son tus necesidades emocionales?

-        ¿Descansas lo suficiente?

-        ¿Qué te gustaría que ocurriese en tu vida?

-        ¿Crees que puedes hacer esos cambios?

-        ¿Estás dispuesta a hacerlos?

Yo no tengo excusa. Estoy muy bien con esta nueva etapa; me aporta serenidad y tranquilidad. No tomo tratamiento hormonal alguno y no tengo ningún síntoma. Engordé 12 kilos después de la operación pero, poco a poco, mi cuerpo fue recuperando su peso habitual. He cambiado algunos hábitos alimenticios y aspiro a llevar una vida aún más sana. También he empezado a hacer deporte.

Quiero seguir aprendiendo de mi naturaleza, quiero seguir conectada a mi guía interior, quiero seguir maravillándome de la magia de ser mujer.

—«Y como cada día a esta hora… lo mejor está por llegar» —le dijo Peter Pan a Campanilla.

4

HOMBRE… ¿Y TÚ QUÉ SABES?

Los niveles de testosterona del hombre varían a lo largo del día. Esto les puede provocar cambios de humor y reacciones bruscas que escapan a su control.

Se hizo un estudio para comparar los cambios de humor entre ambos sexos y resultó que el humor de los hombres era tan variable como el de las mujeres. Nosotras, sin embargo, tenemos la ventaja de saber cuándo estamos irritables y por qué.

Qué duda cabe que es importantísimo la persona que elijamos para compartir tu vida. Todos conocemos casos de personas que han cambiado radicalmente después de conseguir pareja, para bien o para mal. Personas que han visto aumentada su autoestima y que han crecido, y otras que, por el contrario, se hunden y pierden la alegría.

¿Cómo se ven afectados los hombres por nuestros ciclos vitales?

Desgraciadamente, la menstruación ha sido tan silenciada y se ha vivido con tanta discreción que la falta de información provoca que muchos hombres lo vean como algo exclusivamente femenino: «cosas de mujeres». Y no como un proceso natural de nuestra pareja, que debe de ser compartido. Porque el ciclo menstrual de la mujer afecta a su entorno, a su familia.

Estoy convencida de que muchos hombres están atentos a la cara de su jefe cuando entran por la mañana en el trabajo. Intentan ver si está de buen humor o no; más aún si tienen que tratar un tema específico con él.

¿Haces lo mismo con tu pareja? ¿Tienes en cuenta el proceso hormonal de tu pareja antes de tratar algunos temas? ¿Te fijas en si parece cansada? ¿En si tiene ojeras? ¿Si sus movimientos son más lentos o si le apetece hablar? ¿Por qué esperar a que se desencadene un hecho que provoque el estallido emocional de la mujer?

Si eres un hombre observador sabrías con un sencillo cálculo, y por otros muchos indicios, en qué ciclo se encuentra tu pareja. Te anotarías un tanto si, cuando la veas cansada y decaída, le preguntases:

—«¿Cariño, te preparo un té calentito? Seguro que te vendría bien».

También puedes decir:

—«Cariño, no te preocupes, tú quédate sentada que yo te hago una sopa… (O me encargo yo de los niños)». Son pequeños gestos que siempre se agradecen y que demuestran que tu pareja te apoya y te mima cuando lo necesitas.

Lo que intento explicar es que el ciclo vital de la mujer no le afecta solo a ella, sino que implica a su entorno. Cuando algún miembro de la familia se enferma o requiere de un cuidado especial, el resto de la familia se vuelca. ¿Por qué no ocurre así con nuestra menstruación? Cuándo queremos decir que nos ha venido la regla… ¿Qué expresión usamos?. Decimos:

—«Caí mala» —porque realmente nos sentimos mal.

A nosotras no nos gusta ir anunciando que tenemos la regla pero muchas veces nos vemos obligada a decirlo a nuestra pareja, sobre todo después de sentirnos culpables por alguna discusión.

Si por el contrario, tu pareja entra ya en la Menopausia, como hombre deberías de ser más consciente aún del cambio que va a suponer esta etapa. Para todas nosotras es importantísimo el apoyo de nuestra pareja. ¿Cómo quieres vivir esa etapa con ella?

Si eres de esos hombres que siempre le has dicho guapa a tu mujer —aunque ella misma supiera que no lo estaba—, y que siempre has estado pendiente de sus gestos y necesidades, no tendrás problemas para afrontar esta etapa. Vas a estar apoyándola y serás consciente de que son necesarios algunos cambios.

Sería un buen momento para ti también hacer balance: ¿Qué cambios te gustaría hacer en la relación? ¿Salir más a cenar, ver espectáculos, pasear, apuntarse juntos a clases de baile, de guitarra, de canto, a yoga…? Hay tantas cosas por probar, incluidas las sexuales ahora que podéis practicar el sexo sin preocuparos de los posibles embarazos…

¿Y si le damos un giro a eso también? Ir juntos a una tienda erótica y probar cosas nuevas. ¿Por qué no?

Si aún no tienes pareja y buscas a una mujer con la que compartir tu vida, y esa mujer está a punto de entrar en la menopausia o ya la vive, tienes que ser consciente de que se puede sentir muy insegura; más aún cuando viene de una relación anterior de muchos años. El sexo para ella puede resultar violento, puede sentirse incómoda con su propio cuerpo y puede que le cueste compartir su intimidad. La imagen que tenemos las mujeres de los hombres es que únicamente quieren sexo.

¿Qué queremos realmente las mujeres? Que nos quieran; así de fácil.

¿Y qué más? Buscamos un compañero de camino, una persona con la que compartir momentos, alguien que nos muestre apoyo y cariño.

Por eso, como hombre, debes de ponerte en el lugar de esa mujer y comprender sus miedos, sus inseguridades, sus barreras... Pero si le muestras tu cariño y apoyo, no tendrás problema alguno.

Como hombre, a estas alturas de tu vida deberías saber cuándo una mujer puede estar dispuesta para el sexo y cuándo no. Si estás en la duda, saca el tema a relucir: exponlo claramente. Por ejemplo:

—«Me gustas mucho María, y no descarto que podamos llegar a algo más. Por favor, me encantaría que me indicases cómo lo ves tú, qué opinas al respecto y si te parece bien espero que me lo digas. Pero solamente cuando tú lo veas conveniente. Yo no voy a forzar nada. Esperaré por ti».

Espero que un día me cuentes qué tal te fue.

5

¿Tienes ya el Control de tu Vida?

¿Sigues ocupándote de los problemas de los demás y dejando para el final los tuyos?

¿Te ves atrapada entre los “debo de” y “tengo que”?

Claves Básicas para Encontrar la Armonía.

Revisa tus creencias.

Pregúntate de dónde te vienen esas creencias. Analiza cuáles te resultan limitantes y cámbialas por otras nuevas y estimulantes.

Aliméntate mejor.

Ya no tienes excusa; ya sabes que necesitamos estar en armonía con nuestro cuerpo. No te digo que te hagas vegetariana, sino que comas mejor: que los alimentos sean tus aliados, no tus enemigos. Introduciendo pequeños cambios, poco a poco, notarás los resultados. Si esos hábitos nuevos los introduces en tu familia, la salud de todos mejorará.

Sustituye los lácteos por bebidas de avena, de arroz o de soja, prueba con los sabores hasta encontrar la que más te guste. Ya sabes cuáles son los hábitos nocivos para ti, así que, prueba a irlos dejando poco a poco o ponte en manos de especialistas que te ayuden.

Haz algo de ejercicio.

Si has llegado a esta etapa haciendo deporte, estupendo, sigue haciéndolo, pero escucha a tu cuerpo. Si no eres deportista, prueba a encontrar aquella actividad con la que mejor te sientas: caminar, biodanza, yoga, danza del vientre… Tampoco para esto tienes excusa. Recuerda que le prometiste a tus hormonas que las ibas a ayudar a mantener el peso con el que tú te encuentres bien.

Repasa tu vida.

¿Qué situaciones de tu vida actualmente te restan energía? Escríbelas y pregúntate que puedes hacer para que eso cambie. Hay una pregunta que yo utilizo mucho ante cualquier circunstancia: —«¿Esto me va a hacer feliz o no?

¿Qué límites quieres establecer con las personas de tu entorno? Con tus hijos, tu pareja, tu familia, amistades...

Recuerda que ya no tienes que dar explicaciones. Ya no tienes que demostrar nada a nadie. No tienes que justificarte ante nadie.

Devuélveles la vida.

Toma conciencia de que ahora la persona más importante en tu vida eres tú. Haz un gesto simbólico, como si cogieras un paquete en tus manos y se lo entregases a cada una de las personas de tu entorno, mientras dices: toma, te devuelvo tu vida.

Y con este sencillo gesto te liberas de obligaciones que recaen sobre ti y que no te pertenecen.

Recupera el control de tu vida.

Una vez escuché que, cuando cuidas de ti, todo lo demás cuida de si mismo.

Dentro de cada mujer habita otra mujer, sabia, serena, en armonía con su naturaleza. ¿No te encantaría conocerla? ¿No te gustaría ver lo que te quiere mostrar? ¿No te gustaría escucharla para que te transmita sus dones?

Esa mujer es femenina, intuitiva, vive en armonía con la Madre Tierra y lleva dentro de sí todo lo que una mujer necesita saber. No tengas miedo de conocerla. Cuando lo hagas, querrás estar con ella siempre…

…Porque esa mujer eres TÚ.

Bibliografía

-        Miranda Gray: “Luna Roja”

-        Christiane Northrup: “Cuerpo de mujer, sabiduría de mujer”

Sobre la Autora

Mi nombre es Ángeles Elvira Vera, tengo 44 años y mi trabajo habitual es como Gestora de Calidad en una compañía de Seguros de Crédito.

Sin embargo, soy Máster en desarrollo personal y liderazgo y experta en los ciclos vitales de la mujer. Me dedico a hablar de esos temas tan incómodos, como son la menstruación y la menopausia.

Enseñar sobre estos temas es mi pasión. Mi misión es que cada mujer descubra que a través de nuestro ciclo vital podemos acceder esa sabiduría extraordinaria que llevamos dentro y que nos ayudará a conectar con nosotras mismas, para luego encontrar la armonía en nuestro entorno, con nuestra pareja y con nuestra familia.

Lo que tu imagen habla de ti

Por Fecia Avomo

Entre los aspectos importantes y cotidianos de nuestra vida se encuentra sin duda nuestra imagen personal. Esta se compone de muchos pequeños detalles que, entre todos, conforman tu apariencia, lo que proyectas al mundo y de la que se desprenden muchos mensajes hacia los demás.

La imagen bien entendida es algo tan importante como tu personalidad, carácter o tu manera de relacionarte con los demás. Hemos de entender la imagen como una parte de nuestra filosofía de vida: ha de estar en armonía con nuestro entorno y objetivos ya que, a parte de ser una gran herramienta para poder conseguirlos, nos va a identificar como parte de ellos.

Como en tantas otras áreas, el mundo de la imagen personal ha evolucionado vertiginosamente en los últimos años. Muchos estudios sobre los factores más importantes que afectan a nuestra imagen personal —entre los que se encuentran fundamentalmente el color, el cuerpo y la forma del rostro—, han hecho de este, tan aparentemente sencillo e inocente menester, una industria profesionalizada con unas técnicas muy sofisticadas que aportan a las personas verdaderas ventajas a la hora de conformar su imagen. Los profesionales en el mundo de la imagen personal son los denominados “Personal Shoppers”, y son profesionales dedicados a ayudar a las personas a encontrar la armonía entre su estilo personal y lo que técnicamente es adecuado para ellos.

Dentro del mundo de la imagen personal hay otros factores determinantes a la hora de conformar un estilismo como pueden ser el maquillaje, el peinado, el complementaje, etcétera… Los profesionales en Personal Shopper procedentes de la peluquería, estética y maquillaje nos hacemos llamar los TLP (Total Look Performers). Todos los detalles ayudan a que tu apariencia sea más sólida y compenetrada y eso es unos de los puntos fuertes de esta nueva profesión que no está destinada solo a personalidades o modelos. Todos podemos acceder a estos servicios. 

Como no podía ser de otra forma, la imagen personal está íntimamente ligada a ese concepto tan etéreo llamado moda. La moda posee un componente puramente artístico. La mayoría de las veces, se basa en la inspiración de personas que constantemente crean por la exigencia cultural del gusto a lo nuevo. La elección y combinación de los tejidos, los colores y los estilos convierten a los diseñadores de moda en artistas; y cuando el arte es bueno marca tendencia. Por eso podemos decir que, todo lo que te puedas poner es moda, pero lo que se lleva hoy, es tendencia.

La conjunción de técnica, profesionalidad y arte pueden influir significativamente en tu imagen personal de forma positiva. Tener en cuenta las claves que voy a exponer a continuación te aportarán un toque distintivo, un enlace de detalles sólido para que tu imagen gane fuerza y que refleje exactamente lo que quieres expresar y transmitir.

Pretendo explicar de manera sencilla las principales herramientas para empezar a trabajar tu imagen personal como un auténtico profesional y que puedas aportar, al resto de aspectos de tu vida y tu persona, esa fuerza que te da la confianza en ti misma. 

Sin ser tan exhaustivos como lo sería un profesional hay que empezar por analizar nuestro cuerpo: identificar nuestra forma física en el estricto sentido de la palabra. Los modelos más comunes en las chicas son las del siguiente gráfico.

Cada una de estas formas corporales condicionan el tipo de prenda que debes elegir a la hora de comprar nuevo vestuario. Te detallo los aspectos más importantes:

-        Triángulo invertido: al tener los hombros mas anchos que las caderas ha de compensar, dirigiendo toda la atención a la parte inferior del cuerpo aportando volumen y colorido en las prendas inferiores y evitando prendas muy llamativas en el talle superior.

-        Regla y cuadrado: el objetivo es definir la cintura y marcar curvas usando las prendas superiores con mucha caída. Evitar tejidos muy rígidos para conseguir movimiento y sinuosidad de las prendas ligeras. Puede usar casi todo manteniendo equilibrio entre la parte arriba con la de abajo.

-        Óvalo: tiene que intentar alargar la figura mediante prendas estructuradas de hombros, camisas con canesú, etc, para darle esbeltez al cuerpo.

-        Pera: necesita potenciar los hombros y suavizar las caderas con prendas que estructuren los hombros, usando hombreras y cualquier elemento voluminoso. Son aconsejables las prendas lineales no muy ajustadas y sin estampados grandes en el talle inferior.

-        Reloj de arena y ocho: es una figura muy femenina por lo tanto el objetivo será potenciar la silueta que ya tiene.

Una vez que ya sabemos la forma de cuerpo que tenemos, el siguiente punto seria hacer un análisis de color, a través del cual sabremos qué color armoniza mejor con la tonalidad natural de la piel.

Para ello podemos hacer una sencilla prueba: colócate frente a un espejo con la cara limpia, el pelo despejado de la frente y usando luz blanca natural a ser posible. Ponte alrededor del cuello una prenda de color azul y después una dorada para ver qué color te favorece y qué efecto causan los diferentes colores en el rostro.

Si te favorece el azul pertenecerá a la gama de los colores fríos, por lo tanto tendrás que evitar los colores que contengan amarillo. Si te favorece el amarillo, pertenecerá a la gama de los colores cálidos. Esto quiere decir que te quedarán mucho mejor aquellos colores que contengan en su composición amarillo.

El uso adecuado del color es muy importante, sobre todo para esos momentos de especial relevancia, ya que: aporta al rostro luminosidad, haciendo que se vea mas claro y saludable, disimula las imperfecciones, atenúa las lineas de expresión y suaviza los rasgos muy macados.

Otro aspecto a tener en cuenta para mejorar la imagen personal es conocer el tipo de rostro porque juega un papel importante tanto en la vestimenta, elección de cortes de cabello, gafas, collares, pendientes, tipos de escotes… como en corregir las facciones mediante el maquillaje.

-        Si tienes el rostro redondo y corto te favorece el pelo largo, con volumen y liso, con movimientos laterales hacia el rostro.

-        Si lo tienes cuadrado y corto te favorece el pelo largo ondulado con volumen, que caigan a lo largo de la cara y disimulen los pómulos.

-        Si tienes el rostro redondo y alargado te favorecen el corte con flequillo horizontal para acortar la cara, liso, con volumen a los lados y no en la coronilla.

-        Si tienes el rostro cuadrado y alargado el pelo tiene que ser ondulado y largo con flequillo lateral o corte bob.

Conociendo ya las claves más importantes para transformar tu imagen personal, procederemos ahora a la limpieza del armario. Esto consiste en quitar todas las prendas que no sean de nuestra forma del cuerpo, color, o que llevemos tiempo sin usar: si en tres meses no te la has puesto, no te queda bien o no te gusta, también puede ser por que cámbianos de talla.

Regala o vende las prendas que sabes con seguridad que no volverás a usar, y si tienes prendas de calidad o vintage que ya no se usan, de las que no quieres deshacerte, las tendrás que empaquetar o guardar en un lugar distinto.

Tener el armario repleto de prendas que no usas hace que sea muy difícil encontrar lo que buscas con facilidad. Por eso es importante liberarnos de todo lo que pueda estorbarnos para que las prendas útiles estén mas accesibles. Se perderá menos tiempo en elegir la ropa y lo tendrás todo a la vista. Seleccionar y ordenar las prendas de las que disponemos, no solo nos va a ahorrar un tiempo precioso sino que nos va a aportar relajación, palabra clave para una vida plena y saludable.

Uno de los aspectos más importantes de la vestimenta es tener un buen fondo de armario. Esto implica tener unas prendas atemporales (básicos) en colores neutros que combinen entre si y, a ser posible, de calidad. Es recomendable que inviertas sobre todo en estas prendas, ya que al no ser de tendencia, tienen mayor usabilidad; por lo tanto necesitamos que sean más duraderas. Además, por experiencia profesional, una buena compra suple con creces a varias compras mediocres, finalmente supone también un ahorro económico importante.

   Las prendas básicas que componen un fondo del armario tienen que ser funcionales, acordes a la edad y las necesidades. Todo fondo de armario debe contar con: camisa blanca, vaquero, traje pantalones, camisetas, cárdigan, abrigo, zapatos y complementos. En el caso de las mujeres, ademas de lo anterior, incluimos falda y vestido negro tipo cóctel.

   La elección de los zapatos se debe hacer con mucho cuidado ya que determinan los estilismos. Puedes llevar una buena vestimenta pero, si te falla el zapato, te falla todo. Por tanto también es algo en lo que tenemos que invertir un poco y sobre todo tenemos que saber elegir. Aparte de que cumpla su función estética, ha de ser sobre todo cómodo. Los complementos en general determinan cada estilo, hay que saber llevarlos y no pecar en exceso.

Cuando vayan por la calle observen lo que lleva puesto la gente. Después, imaginen que llevan eso puesto y piensen como les sentaría, y qué es lo que añadirías o suprimirías. Juzga todos los estilismos en los que te fijes y quédate con lo que mas te agrade de cada uno de ellos. De esa manera adquieres la habilidad de formar estilismos mentalmente de tal forma que, cuando vayas a vestir, ya tendrás varias ideas preseleccionadas.

Eso te ayudara a tener presente la ropa que tienes y a que seas objetiva a la hora de elegir lo que te pones. Esta dinámica también sirve para que nos demos cuenta de lo que sucede a nuestro alrededor, ya que a veces vamos tan ensimismados en nuestros asuntos que ni nos enteramos de lo que ocurre a nuestro lado.

Consejo:

Para mujeres que no les gusta maquillarse, no te pintes los labios de colores intensos con la cara lavada: aparte de hacer un contraste brusco, da al rostro un aspecto grasiento, potencia todas las imperfecciones de la cara y aumenta la visibilidad del bigote. Con lo que recomiendo que, si no te gusta el maquillaje, uses las BB cream o una fina capa de de polvos que eliminen el brillo y armonize el rostro.

Truco:

Para cuando no tienes tiempo de ir a la peluquería, lava el pelo la noche anterior y lo secas al natural. Échate un poco de Serúm, déjalo secar al aire libre o con secador; después cepillalo bien y hazte un moño hasta al día siguiente. Tendrás el pelo brillante y en movimiento.

Si te ves muy sencilla, como un último remedio siempre puedes hacerte una buena coleta alta, un recogido clásico fácil que siempre encaja en cualquier ocasión.

La suma de los detalles conforma tu apariencia, tu apariencia determina tu vida y tu vida ha de ser maravillosa. La tienes que vivir intensamente e ir con determinación a por lo que quieres conseguir. En ocasiones no es fácil y te recomiendo pedir ayuda o invertir tiempo en formarte adecuadamente.

Comparte tu experiencia con los demás y enriquecerás tu ser.

Sobre la autora

Fecia Avomo, de origen Guineana y madre de tres hijos, es una apasionada de la moda, con muchos inquietudes y ganas de superarse. Se formó en Madrid como estilista y trabajar en salón raíces se traslado a Canarias donde trabajo en la empresa grupo Pepe López Peluqueros.

Se aparto de la peluquería para emprender con un pequeño negocio —Fashion la guineana— que lleva dirigiéndo desde hace nueve años.

Se ha formado como asesora de imagen y personal shopper con los profesionales más reputados en el sector a nivel nacional. Actualmente trabaja como asesora de imagen y personal shopper de manera autónoma.

Contacto: feciaavomofc@gmail.com

Armoniza tu entorno y equilibra tu ser

Desarrolla tu vida en un ambiente de crecimiento y bienestar.

Por Fabiola Domínguez

«El equilibrio de una casa es el equilibrio de una mente.
Una mente en armonía se manifiesta a través del equilibrio del espacio.
Casa y espíritu son aspectos diferenciados de una única realidad»

Libro: Lo que no se ve. Frederic Solergibert

INTRODUCCIÓN

¿Cómo influye nuestro entorno, espacio, ambiente,… en la consecución de nuestros objetivos?

La vida constituye una gran aventura en la que interactuamos con otras personas y con nuestro entorno físico; somos actores principales de una gran obra en la que sentimos, pensamos y actuamos.

Cada uno de nosotros talla y diseña bajo su responsabilidad su yo interno y, este, el entorno físico en el que se desenvuelve. Conocernos, identificar las áreas que nos molestan o que nos impiden crecer y desarrollarnos y, a partir de ahí, modificarlas para ser más libres y felices debería constituir una constante de vida. Transformar nuestros malos pensamientos, actitudes y hábitos, contribuye a una mejora de nuestra condición de persona, de nuestra vida y la de los seres que nos rodean.

De igual forma a todo lo anterior, la mejora continua de nuestro espacio físico constituye un eje central para la armonía del ser y del estar. Cuanto mejor estés/seas, más agradable será el entorno donde te mueves. Desde esta perspectiva, el arte del Feng Shui facilita el desarrollo de la sensibilidad y la percepción sutil de la energía que te envuelve. Es por ello, que una adecuada disposición de los elementos que nos rodean nos ayudan a generar salud, riqueza y felicidad en nuestra vida.

¿Has pensado alguna vez por qué algunas casas o negocios atraen a las personas y les invitan a quedarse, a contemplarlas, a disfrutarlas? ¿Has tenido la sensación de qué determinados lugares te producen cierta incomodidad y que desearías alejarte de ellos? Quizás te ha sorprendido como están distribuidos, como se han dispuesto los objetos; quizás las formas o la combinación de los colores.

A menudo en un esfuerzo por seguir un estilo o por marcar una singularidad que las haga destacar, algunos técnicos fuerzan las formas y el diseño de nuestros espacios de convivencia: viviendas o lugares de trabajo, tienen una notable influencia sobre las personas haciendo que su bienestar o rendimiento se puede ver reforzado o debilitado.

Las formas, los colores, la disposición física de los elementos y la simbología son aspectos que considera el Feng Shui; en definitiva, constituye una vía para estudiar el ambiente y el entorno en esos espacios vivos que consideramos nuestro hogar, lugar de trabajo o de negocio.

Para sentirnos bien en casa, necesitamos un ambiente acogedor. Una casa bien diseñada debe permitir que su dueño goce de confort, seguridad y apoyo dentro de ella. Nuestro lugar de trabajo o de negocio también debe verse atendido al objeto de generar la mejor atracción de nuestros clientes o de personas con las que nos relacionamos y nos aportan riqueza y prosperidad.

La clave reside en observar y cuidar nuestro entorno, porque ésta es la vía principal por la que podremos iniciar el camino para conocernos a nosotros mismos. Es algo tan sencillo como entender que, si la actitud que mantenemos hacia lo que nos rodea es negativa, si no tenemos ningún respeto por el medio ambiente y contribuimos a dañarlo, acabaremos por provocar en nuestro entorno una reacción dañina que se nos volverá en contra.

Lo mismo ocurre a la inversa. Si mantenemos una actitud positiva, respetamos, cuidamos y mimamos la naturaleza, podremos obtener de ella la energía y el sosiego que en tantas ocasiones buscamos en las cosas más efímeras e insustanciales, sin entender que, en realidad, estos son más accesibles de lo que creemos.

Desde estas páginas te propongo, si aún no lo conoces, a que recorras un breve camino introductorio a una técnica milenaria que desempeña un papel crucial al desvelarse como un instrumento práctico para conocer los efectos que el entorno físico construido por el ser humano crea en nosotros.

¡Bienvenido al Feng Shui!

QUÉ ES EL FENG SHUI.

Principios básicos.

El Feng Shui, cuyo significado es viento y agua, es una acción que produce poderosos resultados. Esta técnica milenaria, con origen en el continente asiático, ha sido importada y adaptada a occidente como un método para enriquecer todos los aspectos de la vida, dentro de la cual se considera nuestro hogar o lugar de trabajo como partes vivas que nos influyen. El Feng Shui enseña cómo, a través de la correcta disposición de todos los elementos que nos rodean, podemos generar salud, riqueza y felicidad en nuestra vida. Su objetivo es encontrarnos en armonía con todo aquello que nos rodea.

No obstante hoy día, los entornos y beneficios de la naturaleza poco tienen que ver con la concepción y diseño de nuestros entornos urbanos; así, de forma metafórica, equiparamos las personas ¡sapercibido que el metaf; as poco tienen que ver con la concepcionuestros edificios como montañas y nuestras calles y avenidas como ríos.

A nadie pasa desapercibido que el ritmo de nuestras ciudades somete a las personas a un estrés más acentuado aún, por la ausencia de entornos naturales, la contaminación ambiental, lumínica, sonora… Situando nuestro hogar como único refugio para cargarnos de energía vital.

QUÉ ENERGÍAS SE MUEVEN EN MI ENTORNO.

El estilo de vida.

La primera energía que nos llega es primaria, neutra. Se representa con un círculo vacío y se le denomina: Wu Chi.

Desde este inicio, que es el comienzo de todo, aparecen dos energías básicas: el Yin y el Yang. Ambas deben permanecer en equilibrio y la una no puede convivir sin la otra.

A nosotros nos llegan tres tipos de energías:

-        Energía de la tierra o Chi terrestre: proviene fundamentalmente de la constitución del planeta: las corrientes subterráneas, las fallas, los cruces de líneas Hartmann o Curry, las montañas, los ríos… también incluimos los edificios, las autopistas, los puentes…

-        Energía del cielo o Chi celestial: es la energía cósmica. Observamos cómo la energía solar o lunar nos afecta a la vida terrestre. Por ejemplo: el día de la noche, el cambio de las mareas, las estaciones…

-        Energía de vida o el Chi vital: la encontramos en nuestro entorno inmediato y es la que nosotros podemos manejar y tratar a nuestro interés.

Debemos aprender a observar y descubrir qué energía reina en nuestras estancias y, desde ahí, manipular para conseguir los beneficios deseados.

El Chi impregna todo cuanto nos rodea, circula por los espacios que habitamos y es fundamental ayudarlo a fluir. De esta manera evitaremos que se estanque y deposite sobre nosotros un lastre que nos impida encontrar la estabilidad.

La mejor herramienta que te puedo ofrecer es la intuición, y para ello te propongo dos ejercicios:

1. Contestar a estas preguntas:

- ¿Cómo me siento en este espacio?

¿Qué le falta para sentirme bien?

2. Hacer fotos de los entornos. Si te detienes observando la foto durante un tiempo, apreciaras cosas que no habías percibido. Te ayudará analizar tu hogar.

EL DISEÑO ARMÓNICO.

La importancia de la distribución.

El medio que nos rodea proyecta sobre nosotros energía que inciden directamente sobre nuestro estado emocional. Aunque no podemos actuar sobre la fisonomía de nuestras ciudades, sí podemos controlar esas fuerzas en nuestros hogares o lugares de trabajo por medio de los colores, las formas de los objetos decorativos, la simbología que nos aportan y qué usos le damos a las distintas estancias.

El plano de planta para una vivienda ideal en Feng Shui es cuadrada o rectangular. Son menos recomendadas las que tienen forma de “U” o “L” porque estas formas desequilibran el “Chi” del hogar y, por supuesto, de los que allí viven.

También es de suma importancia la distribución en planta del interior de la vivienda. En Feng Shui utilizamos una herramienta denominada “Mapa Bagüa”, donde todas las estancias están divididas en nueve zonas vitales, cada una de ellas nos identifica una actividad como: conocimientos, salud, riqueza o prosperidad, reconocimiento, amor o relaciones, creatividad, ayudas, carrera profesional y el centro, la estabilidad de todas ellas.

Aprovecha adecuadamente cada zona. Cada una tiene una naturaleza positiva. Si vas a realizar reformas, estudia la nueva ubicación de cada una de las estancias. Evalúa todos los aspectos que influyen y, diseña mentalmente como te gustaría que fuese cada estancia, no como crees que debería ser. Las habitaciones deben ser diseñadas de forma que resulten especialmente agradables y armónicas para que cuando estés en ellas, aún por un espacio corto de tiempo, consigas sentirte bien. No hay que limitarse a corresponder con lo que marcan las modas o las tendencias decorativas del momento.

¿Qué beneficios obtienes con el Feng Shui?

A través del reconocimiento y reconducción del entorno, el Feng Shui mejora tu vida. Cuando miramos el mundo a través de los ojos del Feng Shui, comprobamos que todo está vivo, todo se relaciona y todo cambia cumpliendo una función. Al mismo tiempo, todo cuanto nos rodea puede servirnos y podemos utilizarlo en nuestro propio provecho.

Feng Shui facilita un camino directo a la modificación consciente de lo que nos rodea a través del aprendizaje personal de sus reglas. Se trata, en definitiva, de abrir las percepciones a la armonía oculta de nuestro entorno para descubrir sus puntos débiles y fuertes, y usarlos en nuestro beneficio.

¿Qué cuáles son los beneficios de usar Feng Shui?

Son tan concretos como lo sean nuestras necesidades. ¿Problemas para conciliar el sueño, ¿Malos resultados escolares? ¿Problemas en nuestras relaciones personales o de trabajo? ¿Búsqueda de nuevos horizontes personales o profesionales?

Para todos estos aspectos —o conflictos si te resultan un problema—, el Feng Shui aporta remedios que, si son puestos en práctica, transforman las situaciones. No es una panacea milagrosa, sino el uso consciente de las energías que nos rodean.

Un hogar, es mucho más que una casa. El Feng Shui nos aporta una guía para convertir nuestra vivienda en un lugar equilibrado, armónico e idóneo en el que encontrar nuestro descanso. La adecuada combinación de los colores, formas y materiales, unido a una adecuada distribución de los espacios, así como la correcta utilización del mobiliario, luces, colores y complementos, distribuyéndolos de acuerdo a unas reglas fijas —que deben adaptarse según la persona a la que va destinada y a las funciones que deban realizarse—, facilita un acceso rápido a más claridad, creatividad, mejor salud, relaciones más plenas y cálidas e incrementa el éxito y la prosperidad.

La vivienda se analiza como un todo. Al mismo tiempo, cada una de sus estancias tiene un significado y tratamiento particular con objeto de garantizar la armonía y equilibrio del conjunto, reforzando aquellas zonas que pueden presentar carencias o ausencias que influirán en nuestro bienestar físico o psíquico.

Una de las primeras cosas que debemos hacer es decidir el uso de cada una de las habitaciones y después, consideraremos el uso del color, la luz y las formas de los materiales a emplear. Por ejemplo, las estancias más iluminadas se consideran las “activas” y podemos dedicarlas a un uso más social: cocina, salón o un despacho; por el contrario, las menos iluminadas serán las de descanso: como los dormitorios.

A veces basta con modificar la disposición del mobiliario, actuar sobre los usos del color o de la luz o, introducir elementos como plantas, espejos u otros elementos decorativos que tengan un especial significado para el usuario de la vivienda o de la estancia en concreto.

Factores que examina un consultor de Feng Shui, para optimizar y armonizar los espacios.

Análisis exterior:

-        La situación de la parcela.

-        Qué se encuentra próximo a la vivienda. Qué apunta hacia ella.

-        Tipo de fachada y —muy importante— su acceso. La puerta, su forma y apertura, será de gran importancia.

Análisis interior:

-        Analizar qué tipos de energías reinan en el hogar. La recomendación es que deben existir los dos tipos de energías Yin y Yang, las cuales deben estar equilibradas.

-        Detectar cuales de los cinco elementos reinan en el entorno: fuego, tierra, metal, agua y madera. Los elementos los podemos introducir con las formas, el color, material y simbología.

-        Aplicar el Mapa Bagüa

-        Analizar la parte estructural: situación de puertas y ventanas, bajantes, techos, escaleras, pilares… Así como su distribución.

BREVE REFERENCIA A LOS ELEMENTOS.

La teoría de los cinco elementos: tierra, madera, fuego, metal y agua se centra en la observación del flujo de los elementos en la naturaleza y en el ciclo de creación y destrucción de cada uno de ellos en la Tierra. Es lo que regula el desarrollo de los fenómenos naturales.

Es importante no considerar estos elementos como figuras reales y tangibles, sino como elementos simbólicos y fuerzas abstractas de ciertas cualidades fundamentales de la materia que representan.

La relación entre los cinco elementos está caracterizada por dos corrientes energéticas: el ciclo de la producción y el de la destrucción. Entender este ciclo evolutivo nos permite poder aplicar su fuerza natural a los lugares en los que vivimos, y disfrutar de su interacción para crear energía positivas, evitando al máximo las negativas.

En el ciclo de la creación o producción, la energía fluye de un elemento a otro en dirección a las agujas del reloj. Este sería su orden: fuego, tierra, metal, agua y madera.

Por el contrario, en el ciclo de destrucción o control la energía circula en línea recta con objeto de ir debilitando. Su corriente sería: fuego a metal, metal a madera, madera a tierra, tierra a agua y agua a fuego.

Con ayuda de los cinco elementos se puede influir sobre las corrientes energéticas que circulan por una vivienda o lugar de trabajo, y se puede potenciar un determinado tipo de energía, o bien, debilitar otra; incluso llegar a equilibrarlas.

Los elementos los podemos introducir a través de: forma, color, material, simbología, estación, sabor, color y dirección.

Cada uno de los elementos podemos identificarlos y relacionarlos de la siguiente forma:

LA MADERA

-        Forma: rectángulo, vertical,…

-        Color: gama de verdes

-        Material: lo vegetal: madera, bambú, junco,…

-        Simbología: crecimiento, vitalidad, actividad,…

EL FUEGO

-        Forma: triángulo, piramidal,…

-        Color: gama de rojos,…

-        Material: lo vivo, lo eléctrico,…

-        Simbología: pasión, emoción, expresión,…

LA TIERRA

-        Forma: cuadrado, plana, horizontal,…

-        Color: amarillo, colores tierra.

-        Material: arcilla, ladrillo, cerámica,…

-        Simbología: seguridad, estabilidad, prudencia,…

EL METAL

-        Forma: cilindro, ovalada, circular,…

-        Color: metálico y blanco.

-        Material: acero, cobre, plata, oro,…

-        Simbología: solidez, liderazgo,…

EL AGUA

- Forma: ondulada, irregular, curvada,…

- Color: negros o muy oscuros.

- Material: vidrio

- Simbología: flexibilidad, fuerza, calma,…

QUE ES EL MAPA BAGÜA.

El Bagüa es otra herramienta para medir la circulación de la energía en la parcela, vivienda o lugar de trabajo.

La palabra Bagüa significa ocho trigramas. Los trigramas están basados en los pilares básicos del I Ching (el libro de la mutaciones) y estos están asociados o simbolizan las energías fundamentales de nuestra vida, a partir de las cuales nos desarrollamos.

Para llevarla a cabo, es recomendable tener un plano de planta del área a estudiar. En la escuela Europea de Feng Shui, para su aplicación se parte siempre de la puerta de entrada o el acceso principal a esta. Es decir, es un cuadrado o rectángulo dependiendo del área a estudiar y dentro de éste se dibujan nueve casillas iguales (confeccionando una tramado de 3 x 3). Las tres casillas de la parte baja es donde se sitúa la puerta de entrada. La distribución de las zonas del Bagüa son de manera fija y se corresponden con la siguiente formulación.

Las tres áreas de la parte baja empezando por la izquierda corresponden a:

-        Saber y cultura, conocimientos. Destacamos el elemento tierra.

-        Carrera profesional, sentido de vida, responsabilidad. Elemento dominante el agua.

-        Personas útiles y serviciales, viajes, amistad, ayudas, sincronía. El elemento que reina en esta zona es el metal.

Las áreas del centro en sentido izquierda a derecha:

-        Salud, familia, orígenes. Zona de dominio del elemento madera.

-        Tai-chi, centro, trascendencia, estabilidad. Se aloja el elemento tierra.

-        Creatividad, hijos, obras, proyectos. Aquí se dispone el elemento metal.

Y finalmente las áreas de la zona superior:

-        Riqueza, prosperidad, abundancia. Elemento madera.

-        Fama, reputación, autoimagen, reconocimiento. Elemento dominante el fuego.

-        Vida matrimonial, amor, relaciones, autoestima. Elemento tierra.

CLAVES BÁSICAS PARA APLICAR EN NUESTRO HOGAR.

De forma sintética te aportamos algunas claves a considerar en el momento de fijar la elección de nuestra vivienda y de su entorno.

Factores a evitar en la ubicación de tu vivienda:

-        Postes y cables eléctricos.

-        Estaciones de telefonías.

-        Antenas de alta tensión.

-        Tráfico intenso, autopistas.

-        Fábricas, contaminación.

-        Ríos, estanques, presas o similares detrás de la casa.

Algunos aspectos claves en el interior de la vivienda:

Tenga presente, los cuatro pilares básicos:

-        Limpieza

-        Orden

-        Comodidad

-        Seguridad

Además no guarde cosas rotas, deterioradas o que no sean de su agrado. Considere que todo está vivo, todo esta relacionado y todo cambia.

Y que esta técnica no es:

Crear espacios decorados artificialmente.

Realizar grandes obras o modificar por completo la estructura del espacio.

Cambiar todo el conjunto del mobiliario.

Gastar mucho dinero en objetos decorativos o complementos.

ALGUNAS RECOMENDACIONES PARA EL HOGAR.

SALONES:

-        Elija muebles cómodos y seguros. Ordénelos para que mejore la circulación energética.

-        Coloque el sofá de forma que domine la visión de la puerta.

-        Elimine o suavice las esquinas y los ángulos en punta.

-        La televisión y demás equipos electrónicos no deben ocupar el centro de atención de su estancia.

-        Compense los techos altos y vigas pesadas.

-        Las plantas son muy recomendables, particularmente las floreadas. Evite las que tienen pinchos (cactus).

COCINA:

-        Tanto la nevera, como el lavavajillas o la lavadora deben estar apartados de la zona de cocción.

-        Mantener todo en orden evitando que los objetos punzantes estén a la vista.

-        Procure no disponer la zona de cocción de espaldas a la puerta de entrada de la cocina.

-        Elija diseños con curvas o que tengan cantos redondeados.

-        Sustituya o reduzca los fluorescentes.

DORMITORIOS:

-        Coloque la cama de modo que pueda ver la puerta.

-        La cama debe tener una cabecero sólido; mejor de madera.

-        Evite situar la cama debajo de vigas o en el caso de habitaciones abuhardilladas en la zona de menor altura.

-        No sitúe espejos enfrente de la cama, ni elementos para actividad física en la habitación, ni tan siquiera debajo de la cama.

-        Evite la presencia de equipos eléctricos como ordenadores o televisión.

-        No comparta el área de descanso con el de trabajo.

-        Compre ropa de cama de tejidos suaves y colores cálidos y vivos.

-        Cree una vista agradable desde la cama.

-        Para un dormitorio de pareja, guarde la simetría e introduzca arte sensual y sereno.

BAÑOS:

-        Es importante que sea una estancia bien decorada y agradable.

-        Procure que estén bien iluminados y ventilados.

-        Evitar acumular objetos que no utilicemos a la vista.

-        Tape o cierre todos los desagües: bañera, bidé, lavabo e inodoro.

-        Evite incorporar a esta estancia elementos como la lavadora y secadora.

-        Cuando sea posible, separe el inodoro de la puerta para que no se vea.

La recomendación más sabia es la de la aplicación de la intuición y la de la observación consciente, preguntándonos en todo momento que te dice el espacio. Siente tu casa como tu paraíso personal. Considera la opción de las plantas para todos aquellos casos en los que te planteas dudas de qué poner o qué hacer. Son un buen recurso terapéutico y son ideales las de hoja perenne porque mantienen un aspecto agradable y de buen estado durante casi todo el año.

Aquí te propongo algunas variedades de fácil acceso y cuidados.

PLANTAS AMIGAS: scheflera, philodendron, pothos, jade, crotón, hiedra china, lirios, ficus, dracaena (palitos de bambú, troncos de Brasil), kentia.

Por el contrario debes evitar las PLANTAS POCO AMIGAS: dracaena marginata, yuca, cactus, sagu, cyca, bromeliáceas.

FENG SHUI EN LOS NEGOCIOS.

Breve referencia.

También las técnicas del Feng Shui pueden ser aplicadas a la empresa o a un local comercial, contribuyendo a crear un ambiente de trabajo adecuado que aumente la productividad de los trabajadores y, con ello, el éxito y prosperidad del negocio.

Una adecuada planificación del espacio, minimiza los efectos negativos de determinadas áreas y realza la productividad de otras. El promover y cuidar determinadas zonas energéticamente vitales —como la entrada principal, la zona de ventas, la sala de reuniones y otras—, tienen un fuerte impacto en la toma de decisiones y las negociaciones importantes y, con ello, en la prosperidad o supervivencia de la empresa o del negocio.

Un adecuado análisis de Feng Shui y una correcta aplicación de las reglas harán que se eviten errores que puedan disminuir el volumen de ventas, crear la insatisfacción entre los empleados y la ausencia de buenas gestiones comerciales.

Bibliografía

-        Terah Kathryn Collins: “Feng Shui para Occidente”. Ed. Urano

-        Terah Kathryn Collins: “Feng Shui habitación por habitación”. Ed. Urano

-        Nathalie Anne Dodd: “Feng Shui para la vida moderna”. Ed. De Vecchi

-        AAVV: “Feng Shui. El arte de la Armonía”. Ed. Susaeta

-        Kirsten M. Lagatree: “Feng Shui en el trabajo y en el hogar”. Editorial: Obelisco

SOBRE LA AUTORA

Fabiola Domínguez Hernández

CEO de la firma “PERSONAS y ESPACIOS”

Entusiasta del diseño y de la arquitectura de interior, entiendo esta disciplina como algo ligado al estado emocional y el progreso individual de las personas. Diplomada en Interiorismo, utilizo la técnica del Feng Shui como fórmula para armonizar los espacios y favorecer la obtención de resultados de mejora para personas en su entorno familiar o laboral. Titulada por la Escuela Europea de Feng Shui, de la que soy consultora y formadora, imparto seminarios y realizo consultoría para viviendas y negocios.

De igual forma y consciente de la importancia de la actitud de las personas en sus procesos de mejora he complementado mi formación en el ámbito de las relaciones y del comportamiento personal obteniendo la Certificación Internacional de Experto en Coaching.

Gestiono y trabajo en procesos integradores en los que la persona se relaciona y define su entorno físico. ¡Según esté tu entorno estás tú y, según estás tú, estará tu entorno!

Entusiasmo y pasión son dos valores que unidos a un sentido de contribución hace que su actual desempeño profesional lo comparte con la organización de eventos formativos de alto impacto orientados al desarrollo personal y de estrategias para el cambio profesional.

Contacto:

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Vas donde miras

Por Domingo Suárez

Introducción

¿Es para ti, conducir un simple medio de transporte?

Pues es mucho más que eso; entre otras cosas: es un medio de comunicación entre personas, con el que mostramos a los demás conductores nuestra actitud, así como nuestra forma de ser y cómo estamos ese día.

Desde que nos sentamos en el vehículo, la forma en que movemos los mandos y aceleramos ya nos va marcando nuestra actitud.

La forma en que llegamos a un stop, un ceda el paso, rotonda, y cómo respondemos a la actitud de los demás conductores nos va marcando el día, hasta llegar al destino.

¿Cuántos de nosotros llegamos enfadados al destino, por una simple disconformidad con otro conductor?

Al volante, es muy importante mantener la misma calma y cordialidad que podríamos tener con las personas si estuviésemos caminando. En cambio, tendemos a actuar de forma diferente, ya que nos escudamos en el vehículo, creemos que no nos ven, que no nos conocen.

Nuestra educación y respeto a los demás han de seguir con nosotros aún cuando conducimos. Llevamos algo muy poderoso en las manos, ya sea un vehículo pequeño o grande; si no lo usamos de la manera apropiada, tenemos la misma responsabilidad que un conductor de camión o de guagua (nombre de autobús en las Islas Canarias, España), pudiendo causar el mismo efecto, crear situaciones igual de peligrosas.

El vehículo no ha de pagar nuestros estados de ánimos negativos. Tu vehículo es tu amigo, te ayuda, te protege a ti y a tus seres queridos; por lo tanto, trátalo con suavidad.

¿Te ha ocurrido alguna vez —segurísimo que más de una— que llegas a tu destino, y no recuerdas por donde pasaste?

Quizá estabas pensando en otras cosas, algún problema que tratas de resolver del trabajo, temas personales o de lo que sea. A eso le llamo: “Cuerpo presente, ánima ausente”. Nuestro cuerpo está sin duda en el vehículo, pero nuestra mente no. Esto es muy delicado ya que, como es lógico, nuestra capacidad de reacción ante cualquier obstáculo en la carretera, será muy lento, ya que primero nuestra mente tiene que volver a nuestro cuerpo.

¿Cómo evitamos esto?

Pues con una conducción presente.

¿Y qué es una conducción presente?

Pues es aquella en la que en todo momento sabemos dónde estamos, qué pasa alrededor nuestro, por dónde vamos y a dónde vamos.

¿Cómo consigo estar presente, con todo el lío que llevo en la cabeza?

Te planteo la conducción deportiva, y es tan simple como actuar como si fueras un piloto de competición.

Imagínate a un jugador de baloncesto. Como coge la pelota de la forma más efectiva, y no de cualquier manera: es preciso; cuando lanza la pelota la dirige de forma exacta, sabe exactamente donde está él, donde están sus compañeros y sus contrincantes; cuida su alimentación, se alimenta de forma sana, sin excesos que le pueden producir pesadez, somnolencia; viste de forma adecuada, con prendas que ni le entorpezca ni dificulte sus movimientos y conoce las técnicas para mejorar sus movimientos.

Pues esto mismo es lo que voy a mostrarte, cómo hacerlo en el día a día conduciendo.

Posición al volante

Es muy importante que estemos sentados en el vehículo de tal forma que tengamos los instrumentos habituales al alcance de la mano sin esfuerzo.

Los pies han de estar ligeramente flexionados; de tal forma que podamos pisar a fondo el acelerador y embrague, al igual que pulsar el freno, sin esfuerzos ni dificultad.

La distancia con respecto al volante ha de ser tal que, con los brazos ligeramente flexionados, toquemos la parte alta del volante con las muñecas de las manos. Al girar, debemos tener en cuenta que nuestros codos no tropiecen con el sillón; a veces tendremos que acostumbrarnos a abrir los brazos para no tocar con el mismo.

¿Cómo poner las manos en el volante?

Esto lo comparo con un equilibrista. Cuando conducimos estamos constantemente equilibrando el coche, principalmente con el volante. De la misma forma que un equilibrista usa la pértiga: no la coge de cualquier forma, la coge en una posición determinada y la mueve “suavemente”.

Pues con el volante es igual. Si consideramos el volante como un reloj, pondremos las manos sobre el mismo en las “3 menos cuarto”; esta es la posición en la que movemos el volante de la forma más precisa ante cualquier eventualidad.

En cambio, por ejemplo, si tenemos las dos manos en la “una menos cinco” o en las “cinco menos veinte”, nos será más difícil resolver una situación límite, de las que se dan constantemente mientras conducimos. Ya no digamos otras posiciones que vemos en otros conductores, que casi se acuestan sobre el volante, se alejan como si estuviesen tirados en una hamaca, o cogen el volante por el interior.

¿Cómo girar el volante?

Si giramos a izquierda, pondremos las manos en “las cuatro menos diez”, y si es a la derecha en “las dos menos veinte”.

Hay que tener como norma general mantener las manos a una distancia de 180º, para no perder en ningún momento el dominio del coche.

Claves para conducir un Ferrari

Para poder llevar un vehículo de potencia, antes de nada debemos acostumbrarnos de la misma forma a conducir nuestro vehículo habitual; de nada vale hacerlo un solo día, ha de ser un hábito.

Estas serían las consignas a seguir y habituarnos:

-        Conduce suavemente.

-        Mira hacia delante.

-        Conduce suavemente.

-        Usa todo el ancho de la pista (tu carril).

-        Conduce suavemente.

-        Frena en línea recta.

-        Conduce suavemente.

-        Gira elegantemente, manos lentas.

-        Conduce suavemente.

-        De forma genérica, entra tarde en las curvas.

-        Concéntrate en conducir suavemente.

-        Conduce suavemente.

-        Sé cuidadoso con el pie del acelerador.

-        Conduce suavemente.

-        Reduce el patinar las ruedas absolutamente al mínimo.

-        Conduce suavemente.

-        Conduce suavemente.

-        Y, antes de que se me olvide: Conduce suavemente.

Como puedes ver, tiene truco. Hay una palabra, una acción clave, que tenemos que practicar en el día a día, ¿Cuál es?

Y añadiría una más “trátate a ti mismo suavemente”.

Vas Donde Miras

¿Has conducido alguna vez 3 segundos con los ojos cerrados de forma intencionada, y no porque te estuvieras quedando dormido?

Seguro que responderás que ni loco.

Pues eso, exactamente eso, es lo que haces cuando miras al móvil, escribes un mensaje o marcas un número de teléfono mientras conduces. Ya no solamente tienes una mano en el volante y la otra ocupada con el móvil, sino que tienes los “ojos cerrados”.

Menudo disparate, dirás.

Cosas consideradas más normales, por lo habitual, tales como encender un cigarrillo o sintonizar la radio, pueden distraernos fácilmente el equivalente, según la velocidad, a más de 150 metros sin ser conscientes de la carretera y de lo que sucede a nuestrop alrededor.

Por favor, cierra ahora los ojos e imagínate recorrer esos metros —150— a ciegas, y…. siéntelo.

Cuando estamos haciendo alguna de estas u otras acciones, ajenas a la conducción, estamos dando al azar el destino de nuestras vidas y la de muchas otras personas.

El coche, el vehículo va a donde tú miras. Y ya que vamos donde miramos, y estamos mirando al móvil, ¿a dónde iremos?

Cuando conducimos, nuestra mirada ha de estar enfocada a donde vamos, donde miramos, allí vamos.

Si viene un vehículo de frente, y observamos que hace algo extraño, si creemos que va a dejarnos el camino más estrecho, tenemos que mirar y arrimarnos al límite derecho de la carretera; si miras al vehículo contrario, vas a ir hacia él ligeramente.

De igual forma actuaremos si un vehículo nos deslumbra, no mires hacia él.

Algo muy importante es evitar tocar la bocina, hacer gestos con la mano, o insultar al conductor del vehículo contrario por alguna mala acción, ya que esto nos descentra de lo realmente importante. Lo que yo hago ante cualquier incidente es concentrarme en resolver la situación creada, usando mis cinco sentidos.

Cuando hay un accidente en la carretera, o alguna circunstancia especial, míralo de reojo, solo un instante, y vuelve a mirar a donde realmente vas. Es un momento realmente peligroso, ya que los demás conductores están desconcentrados, curioseando, y se pueden crear situaciones comprometidas.

Es muy importante mirar un poco hacia delante, es fundamental anticiparnos en tiempo y distancia a las situaciones que se nos vayan presentando.

Siempre que mires hacia delante, comienza desde ti hacia delante, si lo haces al revés, de lejos a ti, estas perdiéndote lo que tienes justo delante, lo que está ocurriendo ahora, lo más inmediato.

Si en una carretera hay un agujero, una piedra, una zona sucia, deslizante, mira hacia donde debes ir, y no a donde no has de ir; por lo tanto, no mires a la piedra o al obstáculo, sino a la solución, al camino limpio. Esto parece simple, pero cuando vamos rápido, y nos encontramos con un problema, nos quedamos mirando al obstáculo, y allí vamos.

El vehículo

Sobra decir que ha de estar en buen estado, y fundamental que los cristales y espejos retrovisores estén limpios y bien colocados.

¿Por qué nos quedamos tirados en la carretera, por una avería?

Es muy importante llevar un buen mantenimiento, aun así pueden ocurrir averías fortuitas.

Pero yo me atrevo a decir que, en muchísimas de las averías, el vehículo ya nos había avisado, de una forma u otra; tal y como nuestro cuerpo nos va avisando de alguna dolencia ligera, y si no le hacemos caso, va a más. Un dolor de cabeza tiene su razón de ser; una aspirina alivia el dolor, no la causa.

Si al arrancar el vehículo por la mañana, el sonido del arranque no es el habitual, ya te está avisando de algo a revisar, ya sea batería o el motor de arranque.

Si cuando frenas, sientes que el vehículo no va recto, te está avisando de un posible inflado irregular en alguna rueda, algún amortiguador averiado o una pastilla de freno estropeada.

Así, podríamos enumerar muchísimas formas en la que el vehículo nos va comunicando su estado. Es nuestro amigo y avisa.

Además, debemos tener en cuenta que algunos elementos que componen el vehículo “tienen memoria“, principalmente los neumáticos. Ten en cuenta que si un día les das un golpe, o subes con frecuencia de forma brusca sobre la acera, esos esfuerzos a los que los sometes los van debilitando y un día, a 100 km/h, les da por reventarse. Y tú dirás: “iba tan tranquilo, no golpee con nada. Que extraño”.

Es muy posible que en una ocasión anterior los hayas golpeado, sin que tú le dieses importancia.

Los neumáticos, son fundamentales. Es importante que algún experto nos lo controle con cierta frecuencia. Observar, además de los desgastes irregulares, si hubieran grietas, ver en los laterales posibles “chichones” y, si los ves, cambia el neumático de inmediato; significa que está roto en su interior y que la posibilidad de reventar está cerca.

Tampoco es tan difícil, es simplemente mirarlas y ver lo que no es normal.

El inflado irregular, además de consumir más el consumo del vehículo, desgasta antes el neumático, hace que nuestra frenada sea irregular, que el comportamiento en rectas y curvas sea complicado, obligándonos a estar constantemente equilibrando el vehículo con el volante, y esto cansa.

¿Te atreves a seguirme?

Seguro que te sorprenderías, por mi conducción suave, relajada y consciente.

Conducir siempre ha sido mi pasión, disfruto con ella. Me da igual llevar un camión, un coche de poca cilindrada o un coche de rally. Y, si no te ríes, te lo cuento… también disfruto llevando el carrito de la compra. Cada vehículo tiene su peculiaridad y su encanto.

Desde que salgo por la mañana, una vez que pongo el motor en marcha, hago una respiración consciente; esto me permite relajarme y frenar esa prisa que llevamos de salir ya.

Acelero de forma suave y, al frenar en el primer stop, observo a los demás conductores. Como algunos vienen apresurados, vuelvo a tomar una respiración consciente, liberando así esa tensión que recibo de los otros conductores y que intenta entrar en mí.

Sigo mi camino, llevando el vehículo exactamente donde quiero, trazando las curvas dentro de mi carril, como si fuese por una carretera estrecha; nunca piso las líneas continuas, para mí son como paredes, aunque vea que los demás conductores la pisen.

A pesar de que circule a la velocidad que marca la vía, al frenar la apuro, de forma fuerte y suave (constantemente observo quien va detrás de mí y como va); cuando el coche está casi parado, libero un poquito de presión del freno, de esta forma evito el típico cabeceo, y la frenada termina mucho más suave.

Al llegar a un paso de peatones, soy de esos pocos que dan el paso. Antes, me aseguro de que los demás conductores son conscientes de que van a cruzar los peatones; para ello, si es necesario, utilizo mi brazo izquierdo, los intermitentes y, en algún caso, hasta la bocina. No pierdo de vista ni a los demás conductores ni al peatón, ya que es mi responsabilidad el que crucen de forma segura.

La velocidad a la que conduzco es la que marca la vía, y según las condiciones del suelo, suelo llevarla al límite marcado, entre otras razones para estar atento, y controlar la velocidad es una de las formas.

Cuando algún conductor hace alguna de las suyas, me preocupo primero que nada en resolver la situación de la forma más suave posible y concentrándome al 100% en ello. A mí me desconcentra el tocarle la bocina, insultarlo, mirarlo con mala cara, y enfadarme; todo eso me perjudica sólo a mí, por lo tanto me enfoco en la solución, no en el causante.

Hasta aquí te he contado, algo de mi experiencia en más de treinta años de conducción.

Seguro que algo habrás aprendido, o tomado conciencia. He escrito esto con el objeto de ayudar.

Quien más me ha enseñado ha sido mi padre, un apasionado camionero que, desde que éramos pequeñitos, nos enseñaba que hacer y que no; hacía, y aún hace, hincapié en las distracciones, en guardar la distancia de seguridad, en anticiparnos y mirar más adelante, y sin duda en que… “Vas Donde Miras”.

Enseña a los tuyos poco a poco y, por supuesto, esfuérzate en dar un buen ejemplo, y ten en cuenta que enseñando “tu aprendes”.

Gracias.

Domingo Suárez Rivero

Vas Donde Miras Rally Academy

Bibliografía

-        Miguel de Castro Vicente: “Cómo conducir mejor”. Ed. Ceac

-        Carl Lopez: “Going Faster!” Skid Barber Racing School. Ed. Bentley  

-        Ayrton Senna: “Ayrton Senna´s principles of race driving”. Ed.  Hazleton

Sobre el Autor

Domingo Suárez Rivero, es Ingeniero técnico Industrial, y director de “Vas Donde Miras Rally Academy”. Con más de 25 años de experiencia en competición sobre superficies como asfalto, hielo y tierra, es un apasionado de la conducción deportiva y del control del derrape. Enseña estás técnicas en su academia.

Contacto: info@suamot.com

¡Cuéntanos una historia!… ¿Y si la escribes?

Por Dulce Bermúdez

Escribir: un saludable equilibrio…

¿Sabes lo que escribir puede hacer por ti? Es mucho más que entretenerte.

Y te preguntarás… ¿Qué tiene que ver escribir en el contexto de este libro de habilidades sociales y familiares? A priori parece que nada. Pero te aseguro que sí puede aportar un saludable equilibrio a tu hogar.

Fíjate que la escritura está, hoy en día, mucho más presente en nuestras vidas que en toda nuestra historia: móviles, redes, ordenadores, mails… Nunca antes había sido tan generalizado la exigencia de escribir… Y nunca había sido tan necesario. Es prioritario estar «conectados».

Como adultos, a primera instancia, pensamos en la escritura como una forma de comunicarnos, de informarnos o de aprender; como un medio de expresión, vocación o un hobby para matar el tiempo libre.

Como niños, muchos odian escribir: les aburre tener que analizar oraciones en el colegio. Aprenden técnicas, pero no dinámicas creativas. Yo doy clases de música a niños y jóvenes y te aseguro, que me sobran dedos de la mano si recuerdo cuántos de ellos me dijeron que les gustaba la escritura.

Escribir resulta ser una acción tan común en la actualidad, que no le prestamos mucha atención. Y sin embargo, si reflexionamos un momento, las ventajas y beneficios que la escritura nos puede proporcionar son muy variadas.

Pero vayamos por partes: hoy quiero presentarte la otra cara de la escritura —muchos pensarán, la otra cara de la escritura es la lectura—. Sí; pero sólo en un contexto. A quien quiero presentarte realmente es a un saludable medio de ejercitar tu mente, tus emociones, una ayuda para conseguir equilibrio físico, químico y armónico, y un maravilloso y divertido compañero de viaje que puede deleitarte en tus momentos de descanso.

¿Te apetece conocerle?

Comencemos por lo más generalizado:

¿Me cuentas un cuento?

Eterna pregunta de nuestros hijos, y temida a veces, cuando llegamos muy cansados de trabajar.

¿De dónde nos viene esa fascinación por oír historias?

Desde tiempos muy remotos, el ser humano ha disfrutado de escuchar relatos. De hecho, en los primeros tiempos, fue nuestro medio de aprendizaje. Todos tenemos en nuestra cabeza imágenes de personas muy mayores, sentados alrededor de un fuego, un hogar o chimenea, contando las “batalllitas” a los niños y jóvenes de la casa. Y era así, tal cual: nos formaron con ellos, con sus historias y sus ejemplos.

Luego, la escritura se convirtió en una necesidad social, para mantener relaciones sociales de cierta altura cultural; en un entretenimiento cuando las lecturas eran casi obligatorias; más tarde, lo convertimos en un medio vital, para el desarrollo y defensa de las naciones, cuando tenían que enviarse códigos, datos e informaciones. Ahora, actualmente, todos escribimos de una forma u otra: whassap, Facebook, twitter, mails…

Lo más gracioso es que quien cuenta las historias, suele ser quien más disfruta.

Ahora vamos al segundo aspecto:

¿En qué beneficia a los niños contarles cuentos?

Ya no sólo por darles satisfacción. Los niños son mentes blancas, abiertas y saludablemente curiosas. Necesitan rellenar sus puntos vacíos con datos que les sean asimilables, divertidos y expectantes: de ahí, que les encante una buena historia de miedo.

No se trata sólo de escuchar. Suele relajarles, crearles un mundo asequible para ellos, seguro, factible y predeterminado. Les encanta repetir aquello que les gusta una y otra vez; se sienten seguros con ello, afianzan conceptos y resuelven ideas.

Una lectura frecuente puede abrirles a un mundo creativo, potenciar su imaginación, hacerles madurar más rápidamente, crearles un sistema de valores buenos y arraigados e, incluso, ayudarles a defenderse gracias a los “ejemplos” de esos cuentos.

Por lo tanto, es una forma saludable y entrañable de hacer crecer y madurar rápidamente a nuestros hijos de forma responsable. Además, de crearles un vínculo con la escritura, muy necesario para sus estudios.

Hablábamos antes respecto a plantearnos escribir como un medio saludable de equilibrar cuerpo y mente. No tiene que ser siempre dedicarte como escritor; puede ser algo tan sencillo como llevar un diario propio, de nuestros hijos, de nuestros anhelos o deseos, escribir mails a amigos o relatar pequeñas entradas en facebook.

¿Qué beneficio nos aporta escribir con frecuencia?

Te expongo algunas de ellas:

1.- Equilibra nuestras emociones…

Como te comentaba, escribir produce una reacción física en nuestro cuerpo. Parece difícil de explicar, pero es una realidad.

Cuando escribimos, conectamos con la emoción. Queramos o no, la atención que requiere el contar nuestra experiencia o idea, hace que nuestro subconsciente busque la emoción o percepción más parecida a esa situación descrita. Pero el hecho de ponerlo sobre un papel, o en una pantalla, saca de nosotros esa emoción: la pone delante de nosotros; no “en” nosotros.

De esta forma, emociones fuertes como ira, miedo, angustia, dolor o frustración, quedan ante nuestra vista, como algo que podemos analizar y observar desde fuera. Podemos hacerlo más grande o más pequeño; ridiculizarlo, potenciarlo o disminuirlo; expresar todo ese sentimiento que a veces se nos queda atascado en la garganta. Esto hace que –de forma inconsciente y aunque sigamos sintiendo esa emoción–, disminuya la intensidad y la fuerza del impulso. Es decir, somos nosotros los que llevamos el control.

Este es, para mi, uno de los beneficios más importantes. Te permite ponderar el grado de interacción con ese sentimiento. No es milagroso, por supuesto. A veces se necesita varios “encuentros”. Pero es efectiva y muy tranquilizadora, pues cuando tienes que tomar una decisión importante respecto a una situación que te toca muy de cerca, te ayuda a verla desde un punto objetivo.

Es también muy conocida en la faceta terapéutica: escribir sobre alguna situación que está excesivamente cargada de emoción, ayuda a liberar parte de su intensidad o, sencillamente, encontrar una forma diferente y efectiva de enfrentarse a esa situación concreta.

¿Sabes qué me encantaba, y aún hoy lo hago, hacer de joven? Soy una persona muy inquieta y dinámica, extremadamente organizada, hasta el punto de rayar lo obsesivo. No soporto estar parada. Y esta forma de ser me llevó a ser cada vez más exigente conmigo, con mi tiempo y con las tareas a realizar. Lo peor, comenzaba a exigir esa misma dinámica a los que me rodeaban.

A lo largo de los años y ya casada, trabajando y con niños, el tiempo se me vena encima y mi sensación al caer la noche, ya agotada, era de no haber hecho ¡Nada!

Tomé una decisión como terapia personal: comprar una agenda, una de ellas en la que se ve toda la semana, y cada noche escribía todo lo que quería —o creía que debía— hacer al día siguiente. Luego, por la mañana, iba tachando todo lo que realizaba.

¿Sabes que ocurrió a las pocas semanas?

Dos cosas: una, escribía cada vez menos cosas absurdas y destacaba las importantes. La segunda, a veces incluía tareas de más que iba realizando mientras transcurría el día, como añadidos.

No sólo desapareció el ansia, el estrés y el estado de alerta continuo; también comencé a valorar más mi tiempo, a centrarme en lo esencial y dormir como un bebé, satisfecha de ver mi agenda tachada día a día.

2.- Nos aporta fluidez en los pensamientos y reflejos.

Si, escribir nos aporta fluidez de pensamientos y reflejos. La persona que escribe, suele ser rápida en respuestas a situaciones diversas. Su mente se acostumbra a ir más allá de lo que simplemente ve o escucha.

El ejercicio mental del que hablábamos al principio, en cierto modo te ayuda a pensar bajo otra perspectiva. Eres capaz de leer «entre líneas». Prácticamente, se convierte en un juego.

Y resulta bastante entretenido, por cierto. Llegas a aficionarte a pensar de forma lateral a la cuestión que se te presenta. Y cuando vez algo inusual en la calle, en tu trabajo o mientras paseas, tu mente se dispara imaginando posibilidades.

Haz dado un punto de disparo a tu creatividad.

3.- Trabajan nuestros dos hemisferios a la vez…

Tal como te decía, escribir es escoger un pensamiento, traducirlo en un código socialmente aceptado, y a través de los engarces que hagas con las letras, símbolos, pausas y palabras, crear un significado que entienda la persona que lo lea (que a su vez, debe volver a traducir dicho escrito en el proceso contrario).

¿Qué estamos haciendo realmente? En este punto, está trabajando nuestro hemisferio analítico: el izquierdo. Y, la verdad, visto así, resulta hasta aburrido.

Pero eso no es todo: este mismo proceso de escribir, físicamente hablando, hace que nuestro cuerpo reaccione. Al ser un acto puramente kinestésico, el gesto de mover los dedos sobre un teclado, buscarlos en los pequeños cuadrantes de un móvil o mantener y flexional un lápiz o bolígrafo, nos conecta con la acción. Nuestra mano, lleva ese impulso nervioso a nuestro cerebro donde, a la vez que éste está atento a lo que escribes, busca esas mismas sensaciones que pudimos sentir en ocasiones similares a las que estamos describiendo. En este momento, trabaja nuestro hemisferio emocional: el derecho.

¿Qué te parece? Sólo el hecho de escribir es un ejercicio que pone en movimiento a los dos hemisferios conjuntamente. Un regalo de salud para nuestra mente.

4.- Se desarrolla y despierta tu percepción y los sistemas representativos.

¿Y esto qué quiere decir?

Sencillamente, que al escribir más o menos con cierta frecuencia, tus percepciones se afilan. De forma más sutil, puedes ser consciente de pequeños aspectos que antes podían pasarte desapercibidos; captar señales en el lenguaje de conversaciones, en las posturas de a quienes atiendes, en los gestos de quienes te rodean…

Como si sacaras punta a un lápiz, puedes encontrarte en una situación cotidiana en la calle y sacar ideas según lo que percibes en ella. Se abre un campo mucho más dinámico y amplio del que habitualmente tienes.

Lo mismo ocurre con los sistemas representativos, es decir, tus cinco sentidos (gusto, vista, tacto, olfato y oído). Todo lo que ves a tu alrededor parece diferente, más interesante. Está lleno de más colorido, de más cambios y diferencias sutiles.

Recuerdas la típica broma en que a un hombre y a una mujer le preguntan sobre el color de un objeto, y el hombre responde «azul» mientras la mujer contesta: «azul cielo». ¿Es diferente el color? En absoluto. La mujer, por su condición femenina está más predispuesta a esas pequeñas sutilezas cromáticas y las analiza y cataloga rápidamente. Es una cuestión de práctica. Muchos hombres dedicados a la moda, el estilo, la decoración, tienen esa misma facultad; sencillamente, trabajan con ella y la desarrollan.

Lo divertido está cuando ves algo que llama tu atención y te permites divagar; observar una simple escena en la calle, de las muchas y cotidianas y hacerte esta pregunta:

«¿Y qué pasaría...?»

Esta pregunta simple y sencilla te abre todo un camino de libre paso a tu imaginación. Si eres escritor habitual —como puede ser llevar un diario—, puede que encuentres ese elemento que te faltaba para completar un pensamiento; puedes lograr datos para ultimar una escena; puedes enriquecer el carácter de un personaje o, tal vez, recibas una información importante que de un giro diferente a tu escrito.

Te invito a probarlo. Te encantará.

5.- Creas tu propio mundo: íntimo, protegido, vivo, curioso y libre, donde vivir tus emociones, anhelos, deseos e ilusiones.

Este aspecto en concreto, personalmente, me apasiona. Escribir te permite entrar en un mundo diferente, un espacio protegido y seguro donde, sólo tú, dominas la situación.

En ese espacio, lo vives todo de una forma única, intensa, particular: cada idea y percepción, cada vivencia, emoción o experiencia, una situación o un diálogo... se convierte en un «destello de vida», a todo color.

En nuestro día a día, tenemos muy pocas ocasiones de vivir esos momentos de forma tan intensa. Así que, poderlo hacer desde la escritura, se convierte en un regalo.

Tanto si escribes para tu uso personal e íntimo, como para informar, entretener o publicar, te absorbe y te hace disfrutar de cada instante. Es como si duplicaras la intensidad de tus experiencias y como si vivieras varias vidas diferentes. Tal como si fueras un actor. Eres todo y no eres nada de lo que escribes.

Esta, es la sensación que intento transmitir a quienes asisten a mis cursos, o comparten una charla. Para mí, es una sensación real, importante de la escritura. La más sincera que puede ofrecerte el comenzar a escribir.

Desde mi experiencia, puedes escribir con más o menos habilidad, de forma certera o errónea, con más fluidez o no... pero siempre tendrás la oportunidad de vivir esa sensación propia y apasionante.

6.- Te ayuda a tomar decisiones difíciles, liberar y clarificar inquietudes, temores… y a tomar conciencia.

¿Has tenido alguna vez que tomar una decisión y no logras decidirte? Es algo que nos ocurre a todos, sobre todo cuando hay algo importante en juego.

La escritura es un gran aliado para estos momentos. Es algo que aprendí en PNL (Programación Neuro Lingüística).

Básicamente, cuando tienes dos posibilidades, lo ideal es poner a descubierto los pros y contras de cada uno. Generalmente, nos volvemos locos pensando en las opciones y posibilidades; hasta el punto de crearnos dolores de cabeza y mal humor.

Este es un ejercicio simple, tan simple que parece absurdo. Pero muy efectivo. Te disocias emocionalmente de la toma de decisión. Lo que ves, es real, aunque no quieras admitirlo.

Colocar en dos listados pros y contras, hace que veamos visualmente. Lo convertimos en un hecho palpable y en reales las bonanzas, beneficios o perjuicios de una idea, sin duda alguna.

7.- Es ideal para proyectar ideas y objetivos. También para la reflexión.

El simple hecho de tener una idea, a veces nos atasca. No sabemos como hacer para desarrollarla, qué pasos a seguir, que valles destacar.

Cuando tenemos que proyectar una meta u objetivo, hay varias cuestiones que debemos sopesar. Sea cual sea la cuestión, hay un ejercicio práctico y sencillo para que consigas definir completamente si ese proyecto será válido para ti o no.

Es un ejercicio de PNL, y se denomina “Objetivos bien formulados”. Se trata de responder unas cuestiones básicas de viabilidad, que a la vez que lo realizas te ayuda a ver de forma mucho más fría y real tu objetivo.

Te expongo el esquema de este ejercicio:

¿Y si sólo escribimos por gusto? ¿También nos beneficia?

Sí, incluso más. Es un recurso efectivo para mejorar nuestro estado anímico. Desarrollas la imaginación y te vuelves más creativo en tu día a día.

Esencialmente, somos seres comunicativos, sociales. Nos gusta relacionarnos y estar en contacto con otras personas. Necesitamos pertenecer a un grupo. Nos encanta que nos cuenten historias, experiencias; es más, disfrutamos y nos divertimos cuando somos nosotros quienes las contamos. Y una parte importante de esta necesidad de conocer y darnos a conocer es la comunicación escrita.

Y ahora, imagina todos estos beneficios que te he relatado en nuestros niños, en nuestros mayores…

¿Qué nuevas perspectivas podríamos crearles incitándoles a escribir?

¿Por qué no en ti?

Un poco de práctica…

Voy a dejarte un esquema muy sencillo para que crees tus propios cuentos e historias. Se llaman Marcos de Referencia y se trata de una estructura interna en la que poder basar tu relato de forma que tenga coherencia y te resulte fácil de crear.

¿Qué entendemos como marcos de referencia? En realidad son descripciones, observaciones y vivencias del entorno que te rodea en un momento determinado. Según en qué lugar y momento estés, tu alrededor, con quién te relacionas y cómo te relacionas, marcarán un determinado campo temporal en tu entorno. Esto puede servirte para crear un cuento a los niños, para escribir un relato de una historia o narrar memorias o, incluso, incitar a tus hijos a que creen su propio relato inventado.

Te los presento:

Antes que nada, presentar al protagonista o personaje, describiéndolo: su porte, el carácter, la forma de vestir o caminar. Si tiene algún dato o rasgo característico, hay que resaltarlo.

Marco problema. Se centra en la dificultad o problema existente. Planteas el conflicto.

El marco revisor te centra en el pasado inmediato, como cuando en una conversación reincides en puntos claves para recapitular sobre lo que has escuchado: «Entonces dices que…» «Entiendo que lo que cuentas…» «Parece ser que…» (Repetir, es algo que apasiona a los niños, sobre todo cuando son pequeños; les da seguridad y aprenden así).

El marco contraste compara dos o más posibilidades distintas. Puedes proporcionar una visión de las diferencias entre ellas y destacar lo que es significativo en cada una de las variantes: «Si esto es así, y aquello es de esta forma…» «Por un lado tengo esto y por otro…» «Si yo hago esto, entonces…»

El marco “como si…” será donde te colocas literalmente en tu meta u objetivo, tal cual como si tu deseo fuera realidad ya. (¿Recuerdas el cuento de la lechera?)

El marco objetivo te concentra en tu meta: lo que sueñas, lo que deseas… y te guiará hacia el futuro para conseguirlo: «Voy a hacer esto, y luego esto otro, para llegar a…»

Es importante tener historias, tanto seamos niños, como seamos ya abuelos. Es fundamental el poder contarlas, sea vía oral o escrita, y aún si sólo es escribiéndolas para nuestro disfrute personal. Es primordial presentarlas y realizarlas como un juego.

Es esencial, volver a disfrutar de las escritura.

Bibliografía

-        Julia Cameron: "El derecho y placer de Escribir". Ed. Gaia Ediciones

-        Natalie Goldberg: "El gozo de escribir". Ed. la liebre de marzo

-        Lorraine C. Ladish: "El reto de escribir y publicar". Ed. Magoria

-        Silvia Adela Kohan: "La escritura como búsqueda". Ed. Alba Editorial. Colección Guías del escritor

-        Silvia Adela Kohan: "Cómo narrar una historia". Ed. Alba Editorial. Colección Guías del escritor

-        Dulce Bermúdez: "Creatividad para Comenzar a Escribir". Ed. Hakabook

Acerca del autor

Dulce Bermúdez.

Escritora y experta en PNL aplicada a nuevos escritores y comunicación efectiva. Master en desarrollo personal y liderazgo por (pondré el nombre de la escuela). Profesora de Lenguaje Musical y Armonía en la Orquesta Filarmónica de Gran Canaria.

Mi vida se ha desarrollado siempre alrededor de la comunicación. Soy autora de un ensayo "Creatividad para Comenzar a Escribir" y una novela  "La Chamana de las piedras"; ambas editadas por Hakabooks.com en todas las grandes plataformas digitales: Amazon, iTunes, Fnac, La casa del Libro, Libro net, etc.

Mi pasión es la formación, hacer sencillo el aprendizaje y ayudar a sacar todo el potencial de las habilidades comunicativas.

Mi misión es ayudar a nuevos escritores y comunicadores a desplegar sus alas y disfrutar de sus habilidades.

Contacto:

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Recupera la comunicación… contigo

Las claves para recuperar el Yo que podrá lograr tus sueños

Por Juan Jesús Doreste

¿Que necesito recuperar qué…?

¿Quién eres…?

¿A qué te suena la pregunta?

¿A qué a veces resulta frustrante que te la hagan?

¿Porqué…? Porque, sencillamente, la respuesta no es fácil. Fácil es responder de la manera habitual:

-        Soy… (mi nombre).

-        Soy… (la profesión o dedicación).

-        Soy… (alguna característica social, como un marido, una esposa, una madre… hijo de…, o la nacionalidad…).

-        Soy… (alguna característica de nuestra personalidad, como una mujer emprendedora, un gran jugador de ajedrez, un tío simpático, el más listo de mi promoción, etc…).

Pero… ¿qué pasa cuando tras haber dado una de estas respuestas nos preguntan: Y más allá de… (lo que hayamos respondido) '¿quién eres?' y cada vez que respondamos nos vuelven a preguntar lo mismo una y otra vez?

Pasa que cada vez nos costará más ir dando una respuesta, dejando más espacio antes de contestar… hasta que poco a poco vamos intuyendo que la respuesta está cada vez más en el espacio en el que tardamos en responder que en la respuesta en sí.

Quizá, en el fondo, intuimos que respondamos lo que respondamos eso no será lo que en realidad somos.

Tal vez porque quizá seamos un compendio de muchas cosas, configuradas por los pensamientos, valores, criterios que hemos heredado, nuestras características físicas, nuestras peculiaridades, gustos y las decenas de pequeños hábitos que hemos ido memorizando en nuestro cuerpo a base de tanto y tanto repetirlos…

Tal vez porque todo ello constituye 'algo' de quien somos, pero no el todo ni lo que realmente somos, dado que casi todo eso es heredado, no es en realidad nuestro, depende de casuísticas totalmente externas y circunstanciales.

Tal vez te veas defendiendo ideas, a partidos políticos, a club de fútbol, a cierto tipo de música o de cine… sin saber en realidad de donde viene todo eso que defiendes y que consideras tuyo.

Y, entonces…

Si no eres tú… ¿quién está controlando tu vida?

¿Qué pasaría si un día, cualquier día, te parases en seco, aquietases tu mente y tu respiración, relajases tu cuerpo y en el primer atisbo de silencio te preguntases: y todo eso que considero mío… ¿de dónde viene? ¿Es mío o me ha venido de 'fuera'?

¿Cómo y porqué defiendo cada una de las cosas que defiendo, por las que estoy dispuesto a disgustarme con quienes piensan diferente?

Para obtener, antes de nada, incomodidad… y cierto vacío y temor existencial.

Porque si lo que he considerado mío, no lo es, sino que se me ha dado y yo, simplemente, me he limitado a cogerlo, a 'mamarlo' en mi mente como antes lo hacía de la leche materna… ¿en dónde queda todo lo que respondí a la pregunta de quién soy?

Porque si lo que consideraba mi ser no es en realidad algo mío, conquistado por mí, sino que lo he tomado de lo que se me ofrecía cuando sencillamente no tenía la capacidad de cuestionarlo. Si después me he limitado a vivir con ello usándolo una y otra vez en mis comportamientos, pensamientos y sentimientos hasta convertirlo en un carácter e, incluso, en una forma de ser… ¿dónde estoy yo? ¿Quién, en realidad soy, cuando desenmascaro todo lo que se me ha dado como propio?

Si me quito todo eso… ¿en qué me quedo?

¿Podría comenzar a tener sentido expresiones quizá oídas, e intuidas, de que somos algo más que lo que podemos ver y sentir? ¿De qué no es posible pensar en que podemos ser ilimitados e intemporales sino hubiera ya algo dentro de nosotros que le diese sentido a esas ideas?

¿Y si en el silencio, en el hueco entre nuestras palabras hubiera más de nosotros que las palabras que decimos?

¿Y si somos lo que decimos, hacemos, pensamos y sentimos… quién es el que observa todo eso?… si es que hay alguien que observe todo eso.

Si hubiera alguien que pensase sobre lo que pienso, que se adentrase en lo que siento, que observase lo que hago… ¿quién sería más 'yo': el que piensa, siente y hace o el que observa y es consciente de 'aquello' que piensa, siente o hace?

¡Uf! Voy a frenar un poco.

Y vamos a traer a colación una palabra en la que podríamos perdernos… o podríamos encontrarnos: consciencia.

¿Quién soy más, en realidad, aquello sobre lo que se tiene consciencia o aquello que tiene consciencia de algo?

Y… ahí te lo dejo, porque en última instancia, te confieso que personalmente la pregunta ¿quién soy? me importa bastante poco; me resulta útil a un nivel muy básico, muy de hacerme algo así como un punto de partida, pero poco más.

¿Sabes porqué? Por dos motivos principales:

La primera es que no estoy seguro de que el ser que soy pueda responder 'cabalmente' a esa pregunta, dado que sé lo que sé, y no sé lo que aún no sé. Igual que una hormiga no puede pensar sobre lo que es un ser humano, igualmente mi condición humana no me permita ser consciente de una realidad que supere la misma, salvo por intuición o especulación o por conexión con algo más grande que yo mismo. Entonces: si lo que yo soy puede ser algo más que mi fisiología corporal, mis habilidades, lo que hago o mis circunstancias… ¿estoy capacitado, entra en mis habilidades, el responder de manera satisfactoria a esa pregunta? ¿Dispongo de un vocabulario que mejore a la silenciosa intuición o a cualquier experiencia de unidad con algo mayor de lo que comúnmente denomino mi presencia?

La segunda es que cuando trato de responder a esa pregunta, me veo abocado a pensar en relación con mi pasado, en lo que he sido hasta ahora, en mi historia personal, y no incluyo ni mi presente ni, mucho menos, mis posibilidades futuras.

Entonces… ¿cuál es la pregunta que de verdad sí que me interesa?

Esa pregunta es: ¿Quién quiero ser o en quién quiero llegar a convertirme? Aquí sí que hay posibilidades, hay reconocimiento de mi historia pasada, pero sobre todo hay un planteamiento sobre aquel que soy más allá de la misma y, sobre todo, un sinfín de posibilidades abiertas ante mí. Y esas elecciones sobre esas posibilidades sí que dice bastante más sobre quien soy.

Así que la pregunta en realidad sería: ¿quién podría ser yo si así lo decidiera?

¿Consciencia…? ¿No será Pepito Grillo, verdad?

Y… ¿qué hay de la consciencia? ¿porqué será importante en el devenir de llegar a ser?.

En primer lugar, la consciencia te trae al presente, te trae al ahora; esa es la única posibilidad de estar consciente. Sobre el cómo, te hablaré algo más adelante, en la tercera parte de este capítulo.

Ahora, en pocas líneas, déjame aclararte algunas cosas sobre lo que no es la consciencia de la que estamos hablando y de lo que sí que es.

La consciencia no es juicio, no es Pepito Grillo, no es la 'vocecita' que nos dice líndeces como: 'eso está bien, eso otro, mal', 'que tonta que has sido, ¿porqué no se lo dijiste?', 'será idiota el tío ese', etc…, etc… La consciencia es la presencia que detecta que estás diciendo o pensando 'eso', la presencia que se percata de los silencios que hay entre cada dos palabras.

La consciencia no es tener 'personalidad', ni 'opiniones', ni 'puntos de vista'… la consciencia es la presencia que se pregunta: esto que estoy pensando ¿de donde viene? ¿cómo ha llegado a formar parte de mi, de mi mente? Más allá de la persona que trato de pretender ser ante los demás, ¿eso que he pensado o dicho, es mío?, ¿en la quietud de mi soledad, lo defendería como propio?

La consciencia no es reacción, no es imposición… es ver en el otro qué de mí hay en lo que recibo de la otra persona, qué pensamientos y creencias admito en mí que me traen la experiencia en la que ahora me encuentro.

Es la presencia que me permite parar cuando estoy en medio de una experiencia que no me es grata y preguntarme: ¿es esto lo que realmente quiero que esté pasando?, ¿qué querría en su lugar?, ¿qué puedo hacer para dirigir este momento hacia lo que en verdad si quiero?

También es la presencia que me permite conectar con mi cuerpo en el infinito ahora y 'escanear' que emoción está ahí, sin juicio, sin tratar de rechazarla y tomar cartas en el asunto, bien sea para liberarla, bien sea para saber el motivo profundo de su presencia.

La consciencia crea como un 'campo', un 'aura', que nos saca de la imposibilidad para acceder a un mar infinito de posibilidades, que nos saca de atolladero del pasado para abrirnos a una presencia atemporal, que nos libera de la esclavitud del balbuceo continuo de pensamientos en nuestra mente, que nos conecta con nuestro cuerpo para trascenderlo, y que nos conecta con lo más auténtico de los demás, eso que ellos son y que nos cuesta tanto definir como definir quienes somos nosotros. Es la autenticidad que sólo se siente en el silente momento en que la mente está aquietada y en paz, al mando de un cuerpo, de una mente y de algo que entraría necesariamente en el terreno de lo inmaterial.

¿De verdad está pasando ésto?

Hace ya varias décadas, un personaje bastante peculiar, y que ayudó a que occidente conociera un mundo de sabiduría ancestral y diferente, G. I. Gurdjieff, cuya enseñanza nos ha llegado principalmente a través de los escritos de Ouspensky, llegaba a firmar que uno de los dramas de hombre actual era comprender “que no todos los hombres pueden desarrollarse y llegar a ser seres diferentes”, tanto porque la mayoría no lo desean, como por considerar que ya poseen cualidades que, en realidad, no poseen en absoluto. Dado que “todos sus movimientos, acciones, palabras, ideas, emociones, humores y pensamientos son producidos por influencias externas”. Llegando a afirmar que “el hombre es una máquina, pero una máquina muy peculiar. Es una maquina que, en las circunstancias adecuadas, y con el tratamiento adecuado, puede saber que es una máquina y, al darse cuenta de ello, puede encontrar los medios para dejar de ser una máquina.”

Ouspensky catalogaba en cuatro las cualidades que el hombre, de manera absolutamente falsa, se arroga a sí mismo sin que las posea en realidad:

Capacidad de hacer (cuando en realidad a la mayoría de las personas la vida es algo 'que les sucede').

Individualismo o unidad (Ilusión creada por la sensación de un cuerpo físico, un nombre y ciertos hábitos mecánicos que le han sido implantados por la educación o que adquiere por imitación).

Yo permanente (cuando en realidad cada pensamiento, cada sentimiento, cada sensación, cada deseo, cada gusto y cada aversión es un “yo”).

Consciencia y Voluntad (que Ouspensky considera que es la cualidad más importante y la más engañosa).

El pasado… siempre el pasado…

Sin complicar mucho el asunto, ¿qué sería la consciencia para Ouspensky y Gurdjieff?

Para ellos “la consciencia es una especie muy particular de «darse cuenta» en el hombre, independiente de su actividad mental. Ante todo, «darse cuenta» de sí mismo, darse cuenta de quién es él, de donde está, y más aun «darse cuenta» de lo que sabe, de lo que no sabe, y así sucesivamente”.

La consciencia es un tipo muy especial de “atención”, de atención al ahora y en el ahora; es como un desdoblarnos para ser y observar al que está siendo. Es hablar y ser consciente de ti mientras hablas, hacer y ser consciente de ti mientras actúas, sentir y ser consciente de ti mientras sientes, pensar y ser consciente de ti mientras piensas.

En física cuántica hablaríamos de ser el observador.

Y si hubiera que puntualizar, podríamos decir que 'observar' lo externo sería como un tipo 'inferior' de consciencia: poner atención a lo que miro, a lo que escucho, a lo que percibo, huelo, saboreo, siento. Y ya hacerlo, supondría un gran paso en nuestra capacidad de interactuar con nuestro entorno.

Pero la consciencia de lo que te estoy hablando va más allá de todo aquello que es externo a ti. Es una atención homocéntrica, egocéntrica, es una atención que observa al 'sí mismo', que observa al observador en su interacción consigo mismo y con todo el entorno exterior.

Muchos piensan que ser consciente es saborear la comida sin distracciones, sentir el aire cuando entra y cuando sale de nuestro cuerpo al respirar, prestar atención plena a lo que nos dicen, observar con detalle lo que vemos, dejarnos fluir en el actuar, etc…

Y no me mal interpretes: todo eso supondría un paso enorme en la calidad de nuestro vivir y existir, sólo que aquí te estoy hablando de algo aún por encima de todo eso.

De lo que te estoy hablando es de ser consciente de ti mientras eres consciente del sabor de lo que comes, de ser consciente de ti cuando respiras con atención plena a tu respirar, ser consciente de ti mientras escuchas a alguien plenamente, de ser consciente de ti mientras miras con atención, de ser consciente de ti mientras entras en un estado de fluir con eso que sabes hacer muy bien, etc…

Porque… ¿qué ocurre cuando no existe este tipo de atención?

Pues ocurre algo realmente dramático de lo que, sin embargo, muy pocas personas se percatan: ocurre, sencillamente, que no existe un «alguien» que saboree, que respire, que escuche, que cree… es en ausencia de esa consciencia en el que somos casi literalmente «máquinas» que actúan programadas por… un pasado.

Cada día hacemos un sinfín de cosas que son idénticas al… día anterior. Nos levantamos a la misma hora, hacemos el mismo ritual de aseo, desayuno, vestirnos, salir, dirigirnos al trabajo por el mismo camino, hacer las mismas tareas con las mismas personas, mismas rutinas, leemos el mismo periódico, vemos los mismos programas de televisión, votamos al mismo partido, seguimos al mismo equipo de fútbol, etc, etc, etc…

Reaccionamos de la misma manera ante los mismos estímulos, mantenemos conversaciones casi idénticas, con las mismas personas y sobre los temas que solemos hacerlo, en ciertas fechas hacemos lo propio de esas fechas, me enfadan las mismas cuestiones, me comprometo con los mismos deseos cada año nuevo, hago el amor de la misma manera y trato de mostrarme ante los demás como siempre he considerado que debo hacerlo…

Eso sí, me disgusta seriamente que me digan que soy una «máquina» o que no tengo consciencia, que no tengo capacidad de hacer o que no tengo un Yo permanente, por no mencionar a que me digan que dentro de mí viven una jauría de pequeños 'yoes', cada uno con su batalla particular.

Vivimos a base de programas, programas que nos han inculcado, que hemos aceptado y que sabemos ejecutar con total y absoluta maestría, en pleno piloto automático. Programas con conexiones neuronales bien asentadas a base de centenas y miles de repeticiones, con emociones a las que ya somos adictos —no necesariamente a nivel consciente—, y con procesos bioquímicos que generan emociones habituales, que han provocado en su reiteración características personales y, finalmente, una forma de ser con la que nos identificamos total y plenamente.

Somos nuestro pasado, nuestra historia y cada vez que lo somos una vez más hipotecamos nuestro futuro, condenándolo a ser eso que consideramos que somos. Somos una máquina sin dueño, sin alma, sin rumbo… engañados viviendo un sueño en el que creemos ser algo que en realidad bien poco tiene que ver con nosotros.

Una sociedad hastiada y sin respuestas

Vivimos en una sociedad de pura apariencia. Creemos que nos importa quienes somos, cuando si pudiéramos parar y ser honestos, veríamos que lo que en verdad nos preocupa es quienes consideran los demás que somos. Vivimos condicionados por aparentar lo que los demás esperan de nosotros.

Hacemos la mayoría de lo que hacemos para evitar 'parar', no vaya a ser que nos 'encontremos' y no nos guste o, aún peor, no sepamos contestar a qué es eso que vemos, que son todas esas emociones que trato de 'tragar', 'esquivar' o 'largar' sobre otros.

No vaya a ser que me de cuenta que todo aquello que me disgusta de lo que está 'fuera', son espejos de sombras que no quiero reconocer en mí y que prefiero 'proyectar' fuera.

Consumismo exacerbado y sin límites, jóvenes que quedan mermados para siempre por un exceso de alcohol que impide el crecimiento final de sus cerebros, millones y millones que ocultan su vida 'real’ ante las 'ilusiones' creadas por las drogas; adoración al cuerpo en una sociedad sexualizada y de estética de fachada, discursos 'morales' en una sociedad en donde el 25% de las niñas y el 18% de los niños han sufrido abusos sexuales —la mayoría dentro de su propia familia…

Y paralelo a todo esto un panorama emocional que lo empeora aún todo. Centro de terapia psicológica de todo tipo que no dejan de crecer a la par que el volumen de los estantes de “Autoayuda” en las librerías; parejas que pasan del “amor eterno” a la violencia física de un día para otro; incomunicación en la época en donde aparenta haber más herramientas para comunicarnos que nunca antes en la historia, un incremento exponencial de los psicofármacos, una industria multimillonaria dedicada a la evasión, a que no tengamos tiempo ni oportunidad de quedarnos a solas y… sentir el vacío… el hastío… la falta de sentido.

Una sociedad embarcada en una actividad frenética de hacer, de diversión, de evasión, de consumismo, drogas, pornografía, televisión, internet, chats, WhatsApp, auriculares puestos en todo momento, video juegos, copas con los amigos, deportes televisados, horas de gimnasio, viajes… todo con tal de que no pares y te preguntes: ¿…y… esto es todo?

Cerebros hiperestimulados que necesitan dosis cada vez mayor para aquietar el hambre artificial que se les ha creado; adictos a un nivel de atención exterior que cada vez cuesta más saciar.

Y detrás un miedo profundo, un miedo atroz: ¿Y esto será todo en lo que me queda? ¿más y más de lo mismo? o… ¿hay algo más?

El tren está en marcha… ¿te subes o te quedas?

Afortunadamente eso no es todo. Paralelamente vivimos en una época plena de ilusión y con un nivel de energía proactiva como seguramente nunca se ha vivido.

La espiritualidad está ocupando, lenta pero inexorablemente, el papel anterior de la religión organizada. Con menos normas, menos dogmas, menos cargas y lastres. Con más apertura, más centrado en la evolución personal que en el adoctrinamiento colectivo.

Las terapias alternativas, vibracionales y energéticas, terapias del alma, regresivas, vidas pasadas, registros akásicos, Programación NeuroLíngüística, Constelaciones Familiares, Psicología Transpersonal, Neurobiodescodificación… y un sinfín de métodos y caminos de evolución y sanación se han abierto camino entre nosotros.

En el ámbito corporal, la práctica de sistemas milenarios como el Yoga, el Qi Jong, o el Tai Chi van calando en el mundo occidental y su práctica crece y crece imparablemente.

Mensajes 'escondidos' durante siglos se abren gradualmente camino entre nosotros, disponibles para personas inquietas y en búsqueda. Ahora podemos acceder a la sabiduría de los Toltecas, el Ho’oponopono hawaiano, el camino de los sufíes y también de los chamanes de distintos continentes y tantas otras culturas hasta hace pocas décadas desconocidas en occidente.

Cada mes surgen decenas y decenas de ONG’s dedicadas a algún tipo concreto de ayuda, ya sea local o internacional, grupos ecológicos, un lento pero marcado retorno a entornos naturales, zonas de cultivos ecológicos, programas de donaciones y apadrinamiento; se habrá de economía sostenible, surge la banca ética, se enseña meditación en los Centro Cívicos y hay cadenas de televisión donde se pueden ver meditaciones guiadas o seguir sesiones de Yoga o Tai Chi.

Y no menos relevante son los descubrimientos de la física cuántica, que nos abren a posibilidades totalmente nuevas y que, por primera vez vinculan a la ciencia más avanzada con el mundo espiritual, el mundo de las posibilidades y en el que somos más uno de lo que nos atreveríamos a pensar.

También los estudios más recientes sobre la Plasticidad cerebral derrumban conocimientos equívocos, y nos hacen ver que no estamos condenados a ser quienes creemos que somos o la herencia de nuestros genes y nuestro pasado.

Quizás pensarás que todo esto último es una gota en medio del océano de la sociedad que describía en el apartado anterior. Y lo sería sino fuera porque la vibración energética de todo ese conocimiento ancestral y de las personas que están en una camino de evolución personal y espiritual es de un orden exponencial respecto a la gran cantidad de seres humanos que viven en estados emocionales negativos crónicos.

Un Ghandi o un Martin Luter King consiguieron llevar un nuevo paradigma con millones de personas —e incluso un imperio— en contra. La elevada vibración energética de su sueño y su visión pudo derribar la apatía y el orgullo rancio de las masas conformistas con el status quo imperante.

Algo grande se está moviendo. Puedes despertar —ser protagonista de tu historia y de tu mundo— o seguir viviendo como en un sueño, con la vida pasándote a tu alrededor, bailando al son de lo que marque todo tu entorno.

El ponerte en marcha excede a las pretensiones de este capitulo; pero permíteme presentarte pequeñas claves para comenzar a 'despertar', comenzar a participar en la creación de un tú, de alguien que comience a estar presente en tu cuerpo, en tu mente, en tu alma. De alguien que tome la decisión de coger y asumir las riendas de su vida, de construirse, de hacer realidad una visión, un sueño, una misión.

Vamos. Despierta. Ya es la hora…

Claves para conseguirlo

¿Sabes que pasa con las cosas sencillas? Pues que muchas veces no se las toma en la debida consideración justo… ¡por ser sencillas!

Parece como que para darle importancia a algo nuevo a aprender, esto nuevo debe tener al menos siete pasos claves o, mejor aún, veintiuno; usar un vocabulario extraído de la física cuántica o de las últimas tendencias del pensamiento energético.

Pero lo que voy a compartir contigo es realmente sencillo, tan sencillo que, simplemente, funciona. Basta hacerlo y, además, hacerlo de manera consistente, mantenido en el tiempo.

Cierto que vivimos en el tiempo del 'ya', queremos que todo esté y funcione con un botón, un clic, que sea inmediato; que la comida sea rápida, de preparación instantánea, asistir al seminario que nos prometa cambiar de vida en un sólo fin de semana, leer el libro que en pocas páginas nos revele eso que necesitamos ¡¡ya!! y que podamos memorizar en un slogan de pocas palabras, bajar cinco kilos en una semana, dejar de fumar después de treinta y cinco años haciéndolo en una única sesión de hipnosis, ser millonario en menos de un año, etc… etc… etc…

Y las claves que voy a compartir contigo no van de eso, no son rápidas, aunque sí milagrosas si las mantienes consistentemente en el tiempo.

¿Has oído hablar del kaizen?

El kaizen parte de la idea —nada descabellada, por cierto— de que al cerebro no le gustan los cambios. De hecho, la gran mayoría de las personas apenas si cambian a lo largo de su vida.

Y ¿qué hace el kaizen para contrarrestar esta 'resistencia' de nuestro cerebro a los cambios, a modificar lo que ya está instaurado e implantado en nuestra memoria corporal y en nuestra mente inconsciente?

Pues el kaizen parte de dos presupuestos:

Que el cambio sea tan pequeño que nuestro cerebro no lo registre como tal. P. e. en lugar de dejar de fumar de golpe, recortas medio centímetro de tus cigarrillos a lo largo de cada semana, o si fumas veinte o más, vas reduciendo uno menos cada quincena, o así.

Que ese micro-cambio sea persistente y mantenido en el tiempo; es decir, que se haga día sí, día también a lo largo de un periodo prolongado de tiempo.

Y a estos dos presupuestos se unen dos condiciones:

Que cada micro-cambio tenga un nivel de dificultad mínimo; vamos, que de casi risa mencionar que 'eso' sea un cambio. Si no fuera así, surgiría la 'resistencia'.

Que el nivel de motivación para llevar a cabo el micro-cambio sea muy alto.

Es decir, que estamos hablando de paciencia y compromiso. Dos valores que no suelen estar en la lista de best-seller personales. Te estoy pidiendo que te dediques un año a tu persona, a ayudarte a que descubras un 'ti mismo', un 'ti misma' en esa persona que vive reaccionando a su entorno de manera casi permanente. A que descubras que tras tu vorágine diaria existe un alguien, y ese alguien no son ni tus pensamientos, ni tus sentimientos ni lo que haces. Ese alguien… sencillamente… es; pero antes debe asumir consciencia de sí mismo, de sí misma. Ser el 'observador'.

¿Cómo llevar a cabo estas claves?

Te propongo que dediques al menos una semana —mejor, dos— a cada una de estas claves, y que nos las mezcles entre sí. Sólo una por vez.

Algunas son claves para aplicar de manera situacional; es decir: se practican cuando haces cierto comportamiento, como puede ser ducharte, lavarte las manos, comer…

Para otras, puedes proponerte una franja de cinco horas dentro de tu día y practicarlas un minuto en cada hora en punto (o en cada y media, o y cuarto), con un margen de menos cinco minutos y más cinco minutos.

Por ejemplo, si te has propuesto hacerlo en cada hora en punto entre las 09 y las 13 horas, podrías practicar tu minuto en los márgenes que van desde las menos cinco hasta las y cinco de cada hora.

¿Qué ocurre si me acuerdo a las menos seis minutos? Pues que esperas al menos un minuto para comenzar a practicarlo.

¿Qué ocurre si me acuerdo a las y seis minutos? Pues que tomas consciencia de que 'no estuviste ahí' y te comprometes a tener más atención en la siguiente hora en punto.

¿Puedo practicarlas fuera de ese marco de cinco horas? Sí, claro que puedes; pero nunca sustituyendo la práctica de atención de las cinco horas, sino como un añadido para incrementar y mejorar.

¿Tienen que ser de un minuto? Sí. Para comenzar a desarrollar en ti el tipo de atención que te propongo algo más abajo es tan fundamental el recordar cuándo comenzar la práctica como tener la capacidad de 'cortar' con la misma.

Además, deberás llevar un diario, en el que anotar la franja horaria que seleccionaste para el día y tras cada hora, si lo hiciste, si te olvidaste o si lo comenzaste y en medio de la práctica 'te fuiste' y olvidaste dar por cerrado el minuto de práctica. Sin este diario, tu compromiso queda en una simple y vaga intención que difícilmente te llevará a resultado alguno.

Y ¿qué voy a obtener haciendo esta práctica?

Pues dos cosas fundamentales:

La primera: Atención. Sí. Atención. Vivimos tan hacia el exterior que la atención es una cualidad rara. Y claro que quizá me digas: oye, que cuando algo me gusta sí que estoy muy atento. ¡Genial si es así! pero esa es la 'atención con minúscula’; la Atención de la que te estoy hablando no es esa 'atención' que desarrollamos hacia el exterior, hacia el recibir estímulos fuera de nosotros. Ahora te estoy hablando de la Atención hacia nosotros, hacia el o la que practica estas claves, y esta Atención de 'observador' no suele estar muy desarrollada.

La segunda: Consciencia de sí. Si yo soy el/la que realizo la práctica y también soy la 'atención' que es consciente de 'yo' haciendo la práctica… ¿Quién soy en realidad? ¿Quien hace o quien observa? ¿Quién tiene más posibilidad de 'ser', quien actúa —o reacciona— o quien toma consciencia de sí mismo/a cuando actúa? Ambos son ciertos, pero uno de ellos ha estado dormido y, el otro, está comenzando a nacer como consciencia de sí mismo. Y sólo cuando esa consciencia de sí es estable podemos declararnos que comenzamos a existir como un 'alguien'.

En todo caso, vívelo, practícalo, y pasado un tiempo, releyéndolo, todo esto tendrá mucho más sentido para ti.

Finalmente, déjame comentarte una cosa más: estas prácticas no van a llevarte a la ilusión de cultivar en ti una 'atención plena', ese Mindfulnnes que tan de moda está. Esa es una más de las ilusiones del hombre actual: creer que puede vivir en un estado de plena atención a lo largo de su día.

Estas prácticas tienen el objetivo de que tras practicarlas con constancia y compromiso a lo largo de varios meses, tengas la capacidad de desarrollar, rascar, segundos de Atención, de consciencia, sobre ti mismo/a a lo largo de tu día. Ni siquiera en el minuto de práctica tu atención será constante.

Salvo un número muy exiguo de personas en nuestro planeta, cualquiera que alardee de vivir en un estado de atención plena o miente o, peor aún, no es ni mínimamente consciente de sí.

Pero no te desilusiones. Esos segundos son diamantes, las joyas que dan sentido a toda una vida. Esos segundos son la energía que te mantendrán en el camino de construirte, de cultivar esa presencia en donde tu 'Yo' pueda comenzar a existir y declararse como ser.

Y vamos con la primera clave.

¿Cómo está mi cuerpo en este momento? ¿Estoy respirando con todo mi cuerpo?

Esta primera, es una de las claves que podrás realizar en la franja de cinco horas de las que te hablé.

Consiste en para toda actividad que estés haciendo y llevar toda tu atención a cómo está tu cuerpo en este momento. Si está cómodo, relajado, si está en una postura que genera tensiones, si sientes alguna molestia localizada, alguna tensión, donde está cada miembro y qué estaba haciendo.

Y dentro de esta atención, observa muy en especial tu respiración.

¿Qué es respirar con todo el cuerpo?

Respirar con todo el cuerpo es la respiración que todos teníamos cuando bebés, cuando al respirar se nos hinchaba la barriguita, no sólo hacia delante sino también hacia los costados, con el diafragma moviéndose libremente; una respiración lenta y pausada. Es la respiración que mantenemos cuando dormimos y, obviamente, no somos consciente de ella.

En ese minuto te propongo que observes si al inhalar dejar bajar libremente tu diafragma y sientes que tu estómago viene hacia delante, para luego retraerse al expirar. Te puede ser útil poner una mano en tu pecho y otra en tu abdomen. Respirarás con todo tu cuerpo cuando notes que la mano sobre el pecho apenas se mueva, mientras que sí lo haga la que está sobre el abdomen.

Puedes comenzar los primeros días centrándote más en observar tu respiración y, gradualmente, ir llevando tu atención al resto de tu cuerpo.

Y recuerda anotar cada día tus resultados.

¿Qué experimento al ducharme, vestirme, lavarme las manos…?

Hay actividades que hacemos tan y tan a menudo que acaban en nuestra memoria corporal. El cuerpo las lleva a cabo sin que tengamos que dedicarle ni una mísera brizna de atención.

La primera práctica de conducir suele ser traumática: dos manos, y ambas al volante; tres pedales… ¡y sólo tengo dos pies!; una palanca en la que tengo que soltar una mano del volante y encima coordinarla con uno de los pies en uno de los tres pedales; la vista en la carretera y en tres espejos… ¡y todo a la vez! ¡¡¡Socorroooooo!!!

Pasan los años y ciertos recorridos habituales los haces tan en 'piloto automático' que alguna vez te habrás preguntado al llegar: vaya… ¿cómo llegué? porque tu atención (la con minúscula) estaba en cualquier parte menos en la carretera. ¿Porqué? sencillamente porque lo has hecho tantas veces que el hacer ese recorrido es algo que está en tu memoria corporal e inconsciente y esa parte de ti lo saben hacer perfectamente sin que tengas que dirigirles ningún tipo de atención.

Y está bien que pase a sí, si no, probablemente estaríamos sobrecargados y con un nivel de estrés imposible de mantener. es el objetivo del aprendizaje: entender cómo funciona o se hace algo, practicar hasta que lo hacemos con cierta soltura y… pasar al estado de ser en esa habilidad, donde la realizamos sin que nuestro raciocinio y nuestra voluntad intervengan.

Pero con esta práctica te propongo recuperar el estado de experiencia sobre ciertas actividades de las que realizas en estado automático. Traer tu Atención sobre que experimentas y sientes al llevar a cabo ciertas tareas.

Realmente aquí te solicito un combinado de ambas atenciones: la 'con minúscula’ y la 'con Mayúscula’. Pues por un lado, te propondré llevar la atención hacia tus sentidos (vista, oído, tacto, olor) y, simultáneamente, sobre tu sensación interna viviendo las señales de cada uno de esos sentidos. Esta vez: atención sensorial en lo que haces y Atención sobre ti mismo recibiendo todas esas sensaciones.

Esta vez serán práctica ocupacionales; es decir, las haremos cuando hagamos las actividades sobre las que vamos a estar conscientes de nosotros mismos al hacerlas. Te propongo que dediques varios días, o quizá una semana entera a ser consciente de ti al realizar las siguientes tareas (es decir, una por vez, no combinándolas en el mismo día):

Lavarte las manos. Una ocasión maravillosa para cultivar tus sentidos. Des ver la forma del lavamanos, la 'danza ritual' de nuestras manos; sentir el contacto del agua, del jabón o del gel, el frescor o calor; el sonido del agua, de la fricción de nuestras manos; el olor del lugar y del jabón y, obviamente, vamos a perdonar al del gusto, que no es asunto estarse metiendo en la boca o el jabón o el gel. Con un poco de practica podrás prestar atención a dos sentidos a la vez. Pero al inicio ve alternando entre esos cuatro sentidos, dedicándole unos segundos a cada uno por vez. Sin olvidarte de la otra Atención: obsérvate recibiendo todos esos estímulos.

Vestirte. Otra acción que también solemos hacer en piloto automático, dado que no le atribuimos ningún sentido por si mismo, sino el de hacerlo para ir al trabajo, para estar en casa, para una cena, etc… Y aquí seguro que hay todo un mundo ritual a observar. Desde nuestros movimientos —las manos siempre son muy interesantes aquí—; la secuencia que sigo (me quito primero la ropa que llevo encima y después abro el armario, o al revés, etc…); que voy pensando, que me digo, mientras selecciono el qué ponerme; el tacto de los botones, las cremalleras, los diversos tejidos; ¿percibo olores en las prendas?, etc…

Ducharte. Un combinado de las dos primeras, pues entran en juego, de manera más amplia, todo lo que habrás explorado al lavarte las manos, junto con los rituales de desvestirte y vestirte antes y después de la ducha o baño. Regálate momentos intensos de sensaciones 'conscientes' mientras hace la practica. Muchas personas, entre las que me incluyo, adoptan esta practica como una manera de disfrutar de ese momento para el resto de sus días.

¿A qué sabe lo que como? ¿Lo miro? ¿Lo disfruto?

La comida es tan importante, que ya habrás visto (o incluso leído antes que éste) que hay todo un capítulo de este libro dedicada a ella.

Esta será otra práctica ocupacional. A diferencia de la anterior, cuya cada práctica duraba todo el tiempo de la actividad desarrollada, esta vez te propongo que la hagas durante un minuto en cada una de tus comidas. Si más adelante decides adoptarlo como una manera de relacionarte con la comida, tanto mejor para ti. Pero por ahora, te solicito sólo un minuto de Atención.

De nuevo habrá una atención sensorial: ver la comida con todas sus formas, volúmenes y colores; los sonidos al cortar al masticar…; los olores de cada componente y, en especial, al sabor dentro de nuestra boca, paladeándolo lenta y gustosamente. Quizás te descubras que el minuto te ha dado para un solo bocado… ¡¡Genial!!

Hay un dicho que reza: «Mastica el líquido y bébete el solido». Quiere decir que hasta el caldo lo mastiques algo en tu boca —te aportará enzimas— y que el sólido lo mastiques las veces que hagan falta hasta que esté hecho un puré, una papilla, en tu boca y, entonces, lo 'bebas’ —y tu estómago te lo agradecerá de todo corazón (corazón de estómago, claro…).

Y préstate Atención a ti, a cómo te sientes, prestando 'atención' sensorial a la comida.

¿De dónde viene este pensamiento? ¿Es mío o es de otro? ¿Lo que voy a decir, a hacer, de dónde viene?

Aquí volvemos a la pauta de las cinco horas y sesiones de un minuto (con 'corte' al minuto).

Consiste en pararte, dejar de hacer lo que sea que estés haciendo (bueno, si estás conduciendo o haciendo una actividad peligrosa es que escogiste inadecuadamente la franja de horas de práctica; sigue conduciendo o haciendo lo que estés haciendo, claro) y observar tus pensamientos.

Cuando percibas un pensamiento, pregúntate: “¿De donde viene este pensamiento?” o quizá: “¿Este pensamiento es mío o es de otro?”.

No te sorprendas si te digo que realmente no importan las respuestas, importan las preguntas y el tener Consciencia de ti observando el pensamiento, haciendo la pregunta y permanecer muy quedo en espera. A veces las respuestas vienen en forma de palabras que oímos, a veces en forma de sensaciones y, en ocasiones, como en intuiciones de haber recibido a un nivel muy profundo una respuesta, pero que no aflora al consciente.

Lo importante, aparte de cultivar la Atención sobre el que hay pensamientos involuntarios en tu mente, está en que esa parte de ti que genera cientos, miles, de pensamientos en automático en tu cabeza se perciba de que ahora hay un Alguien que observa y está atento. Y eso le resulta bastante traumático e intimidatorio.

De hecho, cuando se hace esta práctica a veces se descubre que los pensamientos no surgen con la facilidad habitual. Es como uno de mis trucos favoritos para acallar la mente: consiste en pararte y preguntarte: «veamos… ¿cuál va ser mi próximo pensamiento?» y, tras hacerla, descubres un delicioso momento de calma mental, que quizá sea de solo segundos, pero que saben a gloria bendita.

Con una semana de práctica, puedes pasar a hacerlo de manera ocupacional y proponerte que en cinco momentos del día te vas a parar justo antes de hacer o decir algo y preguntarte: «Lo que voy a decir o a querer hacer… ¿de donde viene?».

Si al principio te costase, te propongo esta posibilidad dual con la que es difícil equivocarse. Y pregúntate: «Lo que voy a decir o a querer hacer… ¿de donde viene, del amor o del miedo?».

Otras posibilidades son:

-        «Lo que voy a decir o a querer hacer… ¿mejora o empeora la situación actual?».

-        «Lo que voy a decir o a querer hacer… ¿me beneficia sólo a mi, sólo al otro, o es bueno para ambos?».

-        «Lo que voy a decir o a querer hacer… ¿a dónde me llevará?».

-        «Lo que voy a decir o a querer hacer… ¿sirve a mi meta, está de acuerdo con mi misión de vida?».

-        Y así cualquier otra variante que se te ocurra.

Ya habrás intuido que se trata de traer Consciencia a lo que decimos o hacemos y, en este caso, una Consciencia 'previa'. El famoso «pensar antes de actuar».

¿Me permito sentir lo que siento?

Sobre las emociones podría escribir no este fragmento, ni un capítulo, sino un libro entero. De hecho, uno de los programas más exitosos de la Escuela Canaria de Hipnosis es el «Factor Liberador Emocional», y mis pacientes saben bien que vengan a lo que vengan a tratarse el Instituto Canario de Hipnosis, de trabajar con las emociones no se libra ni el gato.

Trabajar sobre las emociones tiene sus ventajas respecto a trabajar sobre los pensamientos o sobre las creencias: forman parte de la memoria corporal de todos nuestros hábitos y comportamientos y, cuando liberamos una emoción negativa, nos libramos —como si estuvieran en una especie de oferta de 2 x 1— de decenas o centenares de pensamientos negativos que estaban asociados a la emoción.

Pero vamos a centrarnos en esta práctica, última a la que vamos a recurrir a la franja de las cinco horas: Párate al llegar la hora y contrate en la emoción que tienes en ese momento; permítela estar ahí durante ese minuto mientras eres consciente de ti mismo, de ti misma, teniendo esa emoción.

Las emociones normalmente las suprimimos, las “explosionamos” (cuando las 'descargamos' sobre alguien) o tratamos de escaparnos de ellas. Con esta práctica vamos a permitirnos sentirlas y dejarlas estar ahí. El objetivo no es analizarlas ni juzgarlas, sólo dejarlas estar ahí, siendo consciente de ella y de nosotros mientras la sentimos.

Ni siquiera tienes que hacer el esfuerzo de identificarla o reconocerla. Ahí te metes en el juego de la razón, y a la razón sólo le interesa los datos almacenados de tu pasado. Durante un minuto, cinco veces al día, sólo sé consciente de ti mientras te permites sentir cómo te sientes en ese momento.

Vibrar con el nuevo futuro

Con esta práctica rompemos la rutina de acción de las anteriores. El «vibrar con el nuevo futuro» es para hacerlo una vez al día, con un tiempo que puede ir de los cinco a los treinta minutos.

Consiste en utilizar la enorme plasticidad de tu cerebro y romper la secuencia de aprendizaje, que consiste en saber - hacer - ser e irnos directamente al ser.

Cuando aprendes algo, primero necesitas entender en qué consiste, qué tendrás que hacer, los pasos, etc… Es el haber leído el manual de la autoescuela sin haberte puesto al volante, leer el kamasutra sin tener pareja o pretender ser director de orquesta leyendo un texto de teoría de la música.

Luego viene el periodo de hacer, hacer y hacer. Vienen las prácticas de la autoescuela y las primeras semanas y meses como conductores; tienes pareja, vas al gimnasio, haces yoga y vas 'practicando'; estudias y practicas piano, violín y dedicas meses y años a dominar toda la gestualidad de director de orquesta.

Y, por último, eres: Eres conductor, ya no necesitas prestar especial atención a los cambios y a las maniobras. Eres un experto en las artes amatorias y te entregas de lleno a la experiencia dejándote llevar por tu intuición. Eres un director, la música fluye a través de tu cuerpo y los setenta músicos que tienes delante se dejan guiar por lo que haces y eres como una única entidad. Todo resulta fácil, fluido.

En el transcurso de todo ese proceso, se ha desarrollado un complejo mundo de conexiones neuronales, de segregación química que ha creado habituamiento en millones de células de tu cuerpo, provocando un universo emocional; todo ello reforzándose e influenciándose entre sí, creando una memoria celular, neuronal, corporal y emocional que te otorga el estado de ser en esa habilidad en concreto.

Pues te tengo una buena noticia: este proceso puede acortarse y simplificarse. Si en un espacio tranquilo en el que no vayas a ser interrumpido, te relajas en una posición cómoda y te visualizas o te imaginas lo más vívidamente posible en tu mente haciendo o llevando a cabo alguna habilidad o comportamiento nuevo, y lo mantienes lo suficiente para generar la emoción que estaría presente mientras llevas a cabo lo que estás visualizando en tu interior… estarás activando exactamente las mismas zonas cerebrales que si eso estuviera sucediendo en la realidad.

Y aún podrías ir un paso más allá: si te centras en sentir que esa emoción que has logrado activar químicamente, es porque eso que imaginas está sucediendo ahora, ahora mismo e, incluso, expresas la gratitud porque 'eso' esté presente ya en tu vida, y repites el proceso durante un tiempo (normalmente de veintiuno a veintiocho días), en tu mente habrás creado el estado de ser en el que 'eso' estaba sucediendo.

Ahora eres un atractor de lo que has creado en tu interior, ya 'eres' la persona que lo hace posible. Has creado tu nuevo futuro. tu cerebro ya no es el mismo, tu memoria celular y emocional, tampoco. Tu mente, en lugar de aferrarse a tu experiencia pasada ha creado algo nuevo, algo nuevo en ti.

En el programa de la Escuela Canaria de Hipnosis «Cambia tu Mente, Cambia tu Vida» vivimos a fondo este proceso de autocreación personal profunda. Nos abrimos a un mundo infinito de posibilidades.

¿Qué nuevo voy a emprender/aprender este año?

Y, por último, una pregunta fundamental. Como dice el maravilloso libro de Joe Dispenza: “Deja de ser tú”. Deja de ser el mismo, la misma, de siempre. Deja de pensar lo mismo, de hacer lo mismo, de sentir lo mismo, leer lo mismo, ver los mismos canales de TV, estar con las mismas personas, ir a los mismos lugares.

¿Qué vas a hacer con la información que estás recibiendo en este libro? ¿Va a acabar cogiendo polvo en la estantería?

Proponte una cosa, solo una, pero llévala hasta el final. Que el final del año no te sorprenda igual que en su inicio.

No somos lo que creemos ser, ni lo que hemos sido. ¿Quién quieres ser? ¿En quién te quieres convertir? ¿Qué hace ese alguien que sueñas en llegar a ser? ¿Cómo piensa? ¿En qué cree? ¿Cómo es su fisiología? ¿A qué dedica su tiempo?

Y sobre todo… aquieta tu mente… serena tu respiración… y pregúntate: ¿Hay 'alguien' ahí?

Mis mejores deseos, con Amor.

Más abajo tienes mis datos para cualquier consulta que quieras hacerme ¡me encantará saber de ti!

Bibliografía

-        Joe Dispenza: “Deja de ser tú”. Ed. Urano.

-        Wayne W. Dyer: “Todo lo que puedas imaginar”. Ed. DEBOLS!LLO.

-        Wayne W. Dyer: “Nuevos pensamientos para una vida mejor”. Ed. DEBOLS!LLO.

-        David R. Hawkins: “Dejar ir. El camino de la liberación”. Ed. El Grano De Mostaza.

-        Lester Levenson: “La máxima verdad”.

-        Miguel Ruiz: “Los Cuatro Acuerdos”. Ed. Urano.

-        Seth Godin: “¡Hazlo!”. B de Books.

-        Enrique Barrios: “El Maravilloso Universo de la Magia”. Ed. Sirio.

-        Eskhart Tolle: “El poder del ahora”. Ed. Gaia.

-        Gary Renard: “La desaparición del Universo”. Ed. Grano de Mostaza

Acerca del autor

Juan Jesús Doreste es Hipnoterapeuta Clínico y director del Instituto Canario de Hipnosis y de la Escuela Canaria de Hipnosis. Delegado en Canarias de la Sociedad Internacional de Hipnosis Clínica. Profesor de Hipnosis360 y experto en implantación de Banda Gástrica con Hipnosis. Coach Máster Practitioner de P. N. L.

Conferencista e inspirador motivacional, tiene como misión de vida generar consciencia acerca del ser ilimitado y atemporal que somos, y de que todos somos Uno.

Si deseas contactar con Juan Jesús Doreste:

-        Tlf.: +34 697.214.803

-        Correo: info@institutocanariodehipnosis.com

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-        Facebook: https://www.facebook.com/juanjesus.doresteaguilar

-        Youtube: https://www.youtube.com/user/jjdorestemaccom/videos

-        Skype: juanjesus.doresteaguilar

-        Twitter: @jjdoreste

Agradecimientos

Un libro nunca es una tarea solitaria; un libro escrito entre nueve autores, menos, por lo que las personas a mencionar —y los posibles olvidos— se incrementan.

El primer agradecimiento lo hacemos a la persona que de alguna manera ha aglutinado a estos nueve escritores: Juan Carlos Castro Cuadrado.

Ha sido participando en sus formaciones de Alto Impacto que hemos contactado como grupo y que nos hemos sentido impulsados a llevar a cabo, en un tiempo récord, este proyecto editorial.

Provenientes de distintas promociones en Gran Canaria (Islas Canarias, España), del Programa “UVE” y luego del programa de “Master en Desarrollo Personal y de Liderazgo”, los nueve autores fuimos confluyendo en las dos ediciones del “Líder de Líderes” para, finalmente, coincidir en “Máximas Ganancias Trainer”.

Sin esta formación, en la que Juan Carlos Castro ha sacado lo mejor de todos nosotros, y en la que nos ha impulsado a llevar a un nuevo nivel aquello en lo que ya éramos muy buenos, este libro nunca existiría. Así que es de justicia que él figure de manera destacada en el inicio de estos agradecimientos.

Agradecimiento muy especial también a las dos personas que están detrás de “Personas y Espacios”, y que han hecho posible todo este programa formativo en Canarias: Fabiola Domínguez y Pedro García que, como de rebote, han terminado formando parte de la autoría de este libro.

Y, a partir de aquí, vaya nuestro agradecimiento a todas las personas que están alrededor nuestro: parejas, hijos, padres, amigos,  familiares y alguna mascota que otra… que nos han prestado su apoyo y que nos han cedido el tiempo para llevar a cabo cada uno de los capítulos.

Gratitud también a todos nuestros conocidos 'online' que han contribuido a la difusión, dando a conocer a sus amigos y familiares este trabajo.

Y, por supuesto, gratitud inmensa a ti, lector, por haber elegido esta obra y habernos acompañado en estas páginas. Ojalá que hayamos contribuido de alguna manera a tu caminar.