Domina Tu Éxito

PRINCIPIOS CLAVE PARA DESARROLLAR CONFIANZA EN TI MISMO Y ALCANZAR UN VERDADERO ÉXITO

Thibaut Meurisse

Traducido por Paula Izquierdo Altarejos

Editado por Juan Manuel Gimenez Sirimarco

Índice

¿A quién va dirigido este libro?

Introducción

Cómo utilizar este libro

Domina Tu Vida Con La Colección “Domina Tu(s)...”

I. Asumir Responsabilidades

1. Empieza Desde Donde Estás

2. Asume El Cien Por Cien De Responsabilidad Por Tu Vida

3. Asume Responsabilidad Extra

4. Olvídate De La Suerte

5. Valora Tu Tiempo Por Encima De Todo

6. Sigue Tu Propio Camino

7. Acepta Tu Destino

8. Perdónate A Ti Mismo Y A Los Demás

II. Conocerte A Ti Mismo

9. Cultiva Tu Autoconsciencia

10. Define Qué Significa El Éxito Para Ti

11. Sé Consciente De Lo Que Quieres

12. Sé Consciente De Lo Que Te Importa

13. Conoce Tus Fortalezas

14. Acepta Tus Debilidades

15. Escucha A Tu Intuición

III. Decidir Quién Quieres Ser

16. Decide Quién Vas A Ser

17. Actúa Intencionadamente Durante Tu Día

18. Eleva Tus Estándares

19. Cultiva La Disciplina

20. Genera Responsabilidades

21. Diseña Un Ritual Matutino

22. Encuentra Gente Por La Que Valga La Pena Luchar

IV. Vivir Con Integridad

23. Respétate A Ti Mismo

24. Practica La Sinceridad Radical Contigo Mismo

25. Practica La Sinceridad Radical Con Los Demás

26. Aprende A Decir No

27. Marca Normas Y Límites Claros

28. Sé Puntual

29. Siéntete Orgulloso De Tu Trabajo

30. Cultiva La Pasión Por Lo Que Haces

31. Pide Aquello Que Deseas

32. Sé Un Productor, No Un Consumidor

V. Cultivar La Confianza En Ti Mismo

33. Confía En Que Puedes Hacerlo

34. Confía En Que Quién Eres Y Lo Que Haces Importa

35. Cuestiona Tus Creencias Limitantes

36. Céntrate En Lo Que Quieres

37. Cultiva El Optimismo

38. Detecta Las Oportunidades A Tu Alrededor

39. Piensa En Grande

40. Confía En Que Mejorarás A Largo Plazo

41. Alégrate Por Tus Éxitos

42. Sal De Tu Zona De Confort

43. Practica El Discurso Interno Positivo

44. Practica La Visualización

VI. Desarrollar Un Modelo De Realidad Adecuado

45. Entiende Que El Éxito Es Un Proceso

46. Alinéate Con La Realidad

47. Considera Los Fracasos Como Parte Del Proceso

48. Busca Modelos A Seguir

49. Reduce Drásticamente Tu Curva De Aprendizaje

50. Céntrate En Las Soluciones

51. No Supongas, Comprueba

52. Cultiva El Pensamiento A Largo Plazo

53. Programa Tiempo Para Pensar

54. Cuestiona El Statu Quo

55. Plantea Preguntas Inteligentes

56. Asume Riesgos Calculados

57. Mejor Anticípate

VII. Completar Las Tareas

58. Márcate Objetivos Diarios

59. Acaba Lo Que Empiezas

60. Piensa Menos, Haz Más

61. Aplica El Principio 80/20

62. Optimiza Tu Velocidad De Implementación

63. Empieza

64. Céntrate En El Proceso

65. Piensa En Proyectos, No En Tareas

66. Céntrate En Una Cosa Cada Vez

67. Elimina Distracciones Y Aumenta Tu Concentración

68. Salte De La Norma Temporalmente

69. Conviértete En Un Experto, No En Un Aficionado

70. Enamórate De La Constancia

71. Descansa De Manera Efectiva

VIII. Mantener Una Mente Abierta

72. Saca Provecho De Tu Curiosidad

73. Sé Flexible

74. Nunca Dejes De Aprender

75. Mantén Tu Humildad

76. Saca El Máximo Partido De Tus Errores

77. Libérate De Tu Ego

IX. Desarrollar Resiliencia Emocional

78. Sé Paciente

79. Considera Cada Día Como Un Nuevo Comienzo

80. Céntrate En Aquello Que Puedes Controlar

81. Aprovecha El Poder De La Reformulación

82. Honra El Esfuerzo

83. Cultiva La Autocompasión

84. Prepárate Para Lo Peor

85. Practica La Gratitud

86. Aprende De Tus Emociones

87. Practica Ejercicio Con Regularidad

X. Influenciar E Inspirar A Los Demás

88. Comparte Tus Sueños / Expresa Tus Deseos

89. Considérate Un Modelo A Seguir

90. Intenta Cambiarte A Ti Mismo Antes Que A Los Demás

91. Aporta Valor A Las Vidas De Los Demás

92. Confía En El Potencial De Los Demás

93. Obsesiónate Con Tus Clientes

94. Elogia A Los Demás

95. Busca Un Escenario De “Yo Gano, Tú Ganas”

96. Pregunta Más, Contesta Menos

97. Escucha Más, Habla Menos

98. Ponte En La Piel De Los Demás

99. Rodéate De Personas Con Éxito

100. Céntrate En Construir Relaciones A Largo Plazo

Conclusión

¿Qué opinas?

Domina Tus Emociones (extracto)

Sobre El Autor

© 2020 Thibaut Meurisse

Título original: Master your Success: Timeless Principles To Develop Inner Confidence And Create Authentic Success

Traducción: Paula Izquierdo Altarejos

Todos los derechos reservados. Queda prohibida la reproducción en cualquier formato de cualquier parte de este libro sin el permiso del autor, salvo autorización expresa del autor.

¿A quién va dirigido este libro?

¿Te gustaría tener más éxito en tu vida personal y profesional? ¿Tienes grandes objetivos y sueños, pero te cuesta conseguirlos?

Este libro es para ti si:

Sabes que eres capaz de más, pero no sabes por dónde empezar,

Tienes grandes objetivos y sueños, pero no estás seguro de cómo hacerlos realidad,

Sientes que no estás viviendo acorde a tu verdadero ser y/o

Te gustaría convertirte en tu mejor versión y causar un mayor impacto en el mundo.

Si alguno de los puntos anteriores, o todos, se aplica a ti, sigue leyendo.

Introducción

¿Y si pudieras aumentar vertiginosamente tus probabilidades de éxito en cualquier área de tu vida aplicando principios y formas de pensar concretas?

Imagina que, comprendiendo varios principios clave y adoptando unos pocos nuevos hábitos diarios, pudieras estar en un lugar completamente diferente a nivel mental, físico, económico y espiritual tan solo en unos pocos años.

¿No te sentirías entusiasmado por ello?

Muchas personas asumen que necesitan tener suerte para tener éxito. Esperan ese gran avance que les permitirá alcanzar el nivel de éxito que más desean. Si pudieran obtener ese ascenso, si ese famoso promocionara su libro o si conocieran a la persona adecuada, por fin lo “lograrían”.

El problema es este:

Puede que ese gran avance que estás esperando nunca ocurra.

¿Y si te dijera que no necesitas ningún gran paso para avanzar desde donde estás ahora hasta donde te gustaría estar? La idea de que podrías ganarte el éxito de la noche a la mañana si sucediera determinado evento es en gran medida un mito. Para el 99,99 % de la gente (o más), ese golpe de suerte nunca llegará. Simplemente porque la realidad no funciona así. Confiar en este tipo de sucesos improbables no es una estrategia. Dicho con otras palabras, la suerte no es una estrategia.

Ahora bien, es cierto que la suerte juega un papel en el éxito que pueden tener tus proyectos y en lo rápido que consigues tus objetivos. Sin embargo, como veremos detalladamente en este libro, el éxito no es un único suceso. No es algo que ocurra de la noche a la mañana debido a un único golpe de suerte. El éxito es un proceso. Es el resultado del trabajo duro y perseverante llevado a cabo estratégicamente a diario y mantenido durante un periodo de tiempo prolongado. Lo que denominamos “suerte” a menudo es simplemente el resultado de adherirse a un proceso determinado durante el tiempo suficiente.

Exitoso es:

El escritor que por fin obtiene unas ventas decentes tras publicar su séptimo libro (este soy yo),

Aquel que tiene docenas y docenas de citas hasta que por fin encuentra a una pareja compatible o

El aspirante a coach que ofrece sus servicios gratuitamente y mejora continuamente hasta que logra vivir de este trabajo.

La cuestión es que puedes realizar acciones concretas que aumentarán drásticamente tus probabilidades de éxito. En este libro, describiré cien principios prácticos para mejorar tus probabilidades de éxito. No creo demasiado en la suerte—y creo que tú tampoco deberías hacerlo. Existen estrategias mucho mejores que simplemente confiar en la suerte. Es el momento de descubrirlas y ponerlas en práctica.

Qué encontrarás en este libro

El libro está dividido en diez partes y sigue un orden lógico.

En la Parte I, Asumir responsabilidades, aprenderás por qué es esencial asumir la responsabilidad por tu vida y tus acciones y cómo eso te ofrecerá enormes oportunidades de crecimiento, al tiempo que aumenta la probabilidad de que logres tus objetivos.

En la Parte II, Conocerte a ti mismo, descubrirás por qué es tan importante desarrollar la autoconsciencia y cómo conseguirlo. Veremos la importancia de conocer tus fortalezas y debilidades, de identificar tus valores y de describir tus definiciones de éxito.

En la Parte III, Decidir quién quieres ser, analizaremos la importancia de estar completamente comprometido a diseñar la vida que deseas. Te invitaré a elevar tus estándares y a generar más responsabilidades en tu vida.

En la Parte IV, Vivir con integridad, aprenderás por qué debes afirmar tu derecho a existir en este mundo y expresar plenamente tu ser.

En la Parte V, Cultivar la confianza en ti mismo, te enseñaré el increíble poder de la confianza en uno mismo. Descubrirás por qué es absolutamente crítico desarrollar una confianza sólida en ti mismo y seguir centrándote en las innumerables oportunidades que te rodean.

En la Parte VI, Desarrollar un modelo de realidad adecuado, practicarás a alinearte con la realidad. Al comprender cómo funciona la realidad y al identificar el mejor curso de acción a seguir para alcanzar tus objetivos, aumentarás considerablemente tus probabilidades de éxito.

En la Parte VII, Completar tus tareas, descubrirás principios clave que te permitirán incrementar tu concentración y mejorar enormemente tu productividad. En consecuencia, obtendrás resultados significativamente más rápido.

En la Parte VIII, Mantener una mente abierta, veremos por qué es importante que mantengas tu mente abierta. De esta manera, serás capaz de aprender más rápido, buscar información de manera más efectiva y tomar mejores decisiones. Esto, a su vez, mejorará tus resultados.

En la Parte IX, Desarrollar resiliencia emocional, descubrirás uno de los secretos clave del éxito: la capacidad de mantener un estado mental positivo incluso en los tiempos difíciles. Ser capaz de mantenerte positivo te permitirá seguir avanzando para lograr tus objetivos sin importar lo que ocurra.

En la última sección, la Parte X, Influenciar e inspirar a los demás, aprenderás cómo trabajar con los demás de manera efectiva. Si eres capaz de cooperar con otras personas, de inspirar a los demás y de rodearte de las personas correctas, tus resultados mejorarán exponencialmente.

A medida que apliques los principios de cada sección, maximizarás tus probabilidades de alcanzar tus objetivos y sueños más ambiciosos.

Es esencial recordar que el éxito es un proceso, así que no esperes que suceda de repente. No obstante, si sigues trabajando en ti y avanzando hacia tus objetivos con constancia día a día, estarás en el camino correcto para lograr los objetivos que más te entusiasman.

¿Estás preparado?

Cómo utilizar este libro

Te recomiendo leer este libro de principio a fin la primera vez. A continuación, te animo a releerlo y completar los ejercicios al final de cada capítulo. Cada uno de los principios, si lo aplicas correctamente, aumentará la probabilidad de que alcances tus objetivos. Así que, asegúrate de que te familiarizas con cada uno de ellos.

No dudes en leer este libro tantas veces como sea necesario en los próximos meses o años. La repetición es la clave del éxito.

Tu Guía de Acción Paso a Paso Gratuita

Para ayudarte a dominar los principios del éxito descritos en este libro, he creado esta guía de acción gratuita. Puedes descargarla desde la siguiente URL:

https://whatispersonaldevelopment.org/domina-tu-exito

Si tienes algún problema para descargar la guía de acción, escríbeme a:

thibaut.meurisse@gmail.com y te enviaré una copia lo más pronto posible.

También puedes utilizar la guía de acción disponible al final de este libro.

Domina Tu Vida Con La Colección “Domina Tu(s)...”

Éste es el sexto libro de la colección “Domina Tu(s)...”. Puedes consultar el primer libro “Domina tus Emociones” en el siguiente enlace:

http://mybook.to/domina_tus_emociones

Qué dicen los lectores de Domina Tus Emociones

“Ha cambiado mi vida”

“¡Es uno de los mejores libros de autoayuda que he leído en mi vida!”

“Un libro fantástico sobre las emociones!!!!!!”

“¡Este libro me ha enganchado hasta el final! ¡No podía dejar de leer y, cuando lo hacía, no podía esperar a seguir leyendo de nuevo!”

“En una palabra: ¡FENOMENAL!”

Parte I

Asumir Responsabilidades

A la larga, damos forma a nuestras vidas y nos damos forma a nosotros mismos. El proceso nunca termina hasta que morimos. Y las elecciones que tomamos son, en última instancia, nuestra propia responsabilidad.

Eleanor Roosevelt, ex primera dama de Estados Unidos

Eres responsable de tu vida. No puedes delegar tu vida a otra persona o esperar que los demás hagan el trabajo por ti. Para que las cosas cambien, tú debes cambiar. En esta sección, revisaremos los principios clave que puedes utilizar para recuperar el control de tu vida y convertirte en el creador de tu propio destino.

Empecemos.

1

Empieza Desde Donde Estás

No puedes escaparte de la responsabilidad de mañana evadiéndola hoy.

Abraham Lincoln, ex presidente de los Estados Unidos

¿Estás intentando escapar de tu realidad actual? ¿Te gustaría poder estar en otro lugar?

Al igual que muchos de nosotros, puede que creas que te mereces más. Deberías ganar más dinero, tener mejores relaciones personales o ser más saludable, ¿no? No hay nada de malo en desear lo mejor para ti mismo y para los que te rodean. Sin embargo, creer que deberías estar en otro lugar es enfrentarte a la naturaleza de la realidad y la realidad nunca es incorrecta. La verdad es que estás exactamente donde se supone que deberías estar en este momento.

Intentar estar en otro lugar crea tensión, genera estrés y puede llevar a la decepción o incluso a la depresión. Lo que es más importante, te impide observar la realidad con objetividad.

¿Por qué es relevante esto? Porque una gran parte del proceso para diseñar una vida exitosa se basa en tu habilidad para desarrollar un modelo de realidad adecuado. Y para ello, primero debes entender la realidad y aceptarla tal y como es (consulta también la Parte VI. Desarrollar un modelo de realidad adecuado).

Tu situación actual es un hecho. La pregunta es: ¿qué vas a hacer al respecto? Aunque no puedes cambiar tu pasado, siempre puedes cambiar tu futuro pasando a la acción en el presente.

Recuerda que el éxito es un proceso. Está compuesto por hábitos y tareas clave que, si se llevan a cabo con constancia, te acercan a tus objetivos. Es más, puedes empezar este proceso aquí mismo y ahora mismo. De hecho, es lo único que puedes hacer para mejorar tu vida.

No puedes alcanzar el éxito simplemente casándote con la pareja ideal. Debes cultivar la relación día a día (es decir, centrarte en el proceso). Si no lo haces, tu matrimonio fracasará.

Tampoco puedes lograr el éxito enfocando tu negocio solo en una fuente de ingresos puntual. Debes implementar un proceso que te permita mantener a flote tu negocio durante los próximos años. Si dejas de trabajar en tu negocio, es probable que tarde o temprano acabe quebrando.

Solo alcanzas verdaderamente el éxito cuando das lo mejor de ti para lograr objetivos que valen la pena día a día. Y puedes empezar a hacerlo a partir de hoy mismo, sea cual sea tu situación actual.

Por lo tanto, tu situación actual está bien. Empieza ahora desde el punto en el que estés con lo que tienes y sigue avanzando.

* * *

Actividad práctica

Escribe dos o tres cosas que harías de otra manera si asumieras el cien por cien de responsabilidad por todo aquello en tu vida.

2

Asume El Cien Por Cien De Responsabilidad Por Tu Vida

Culpar a tus padres por conducirte en la dirección equivocada tiene fecha de caducidad; en el momento en el que eres lo suficientemente mayor como para ponerte al volante, la responsabilidad recae en ti.

—J.K. ROWLING, ESCRITORA.

¿Asumes el cien por cien de la responsabilidad por tu vida o culpas a otros y a las circunstancias generales de tu situación actual?

La clave para que tu éxito sea inevitable es asumir por completo la responsabilidad por tu vida. Esto es lo más efectivo que puedes hacer para transformar tu vida. Debes asumir la responsabilidad por todas tus acciones y aceptar que estás donde estás principalmente debido a quien eres y a lo que haces.

Si quieres que tu situación cambie, debes cambiar cómo piensas y cómo actúas. Tus creencias principales tienen que cambiar. Lo que haces cada día debe cambiar. Cuando empieces a pensar y a actuar de otra manera, sin duda alterarás el curso de tu destino.

Asumir responsabilidad es esencial

A la gente le gusta culpar a las acciones de otros o a la mala suerte de su situación. A veces, al menos en cierta medida, no se puede negar que un suceso o situación puede haber sido causado por factores externos. Puedes sentirte como si te hubieran engañado o pensar que algo malo que te ha ocurrido no es culpa tuya.

No obstante, asumir responsabilidad no tiene nada que ver con buscar culpables ni con tener razón. No importa quién estuviera en lo cierto y quién estuviera equivocado en el pasado. Simplemente consiste en buscar lo que tú puedes hacer para mejorar tu situación actual.

Para llegar a donde te gustaría estar, debes aceptar el cien por cien de responsabilidad por tu vida. Cuando lo hagas, recuperarás el control absoluto sobre tu vida, lo que maximizará la probabilidad de lograr todos tus objetivos y sueños en el futuro.

* * *

Actividad práctica

Admite que estás exactamente donde se supone que deberías estar en este momento y deja ir cualquier sensación de presión.

Ilusiónate con todas las cosas que puedes hacer para mejorar y empieza a progresar hacia tus sueños.

3

Asume Responsabilidad Extra

El precio de la grandeza es la responsabilidad.

Winston Churchill, político, historiador y artista.

Asumir responsabilidad extra implica que estás dispuesto a aceptar tanta responsabilidad como sea posible, aceptando incluso más parte de culpa de la que te mereces.

Por ejemplo, vamos a imaginar que has delegado una tarea en otra persona y que esta no ha completado el trabajo correctamente. Tu primera reacción podría ser culpar a esta persona por su incompetencia. Pero, en vez de ello, deberías preguntarte “¿En qué medida soy responsable de esta situación?” Puede que le pidieras a la persona equivocada realizar esta tarea. Quizás no le diste las instrucciones correctas o puede que no hayas seguido o monitorizado el progreso del proyecto adecuadamente. Como puedes ver, incluso en este caso en particular, en realidad eres responsable del resultado de la tarea.

De hecho, si indagas en el origen del problema, seguramente descubrirás que podrías haber evitado el fallo si hubieras tenido más cuidado al delegar la tarea. Podrías haber dedicado más tiempo a planificarla, haber pedido consejo o quizás podrías haber sido menos complaciente. Para abordar este tipo de problemas, te recomiendo realizar el siguiente ejercicio:

Piensa en algo que te preocupe actualmente.

Intenta encontrar la causa principal.

A continuación, decide qué podrías haber hecho de otra manera para evitar que el problema sucediera en primer lugar.

Al completar este ejercicio, puede que te des cuenta de hasta qué punto eres responsable del resultado final. Un beneficio de asumir responsabilidad extra es que mejorará tu capacidad de anticipar problemas. A medida que te preguntes con regularidad, “Qué responsabilidad tengo aquí”, entrenarás tu mente para que busque maneras diferentes de pensar y actuar. Esto, a su vez, te ayudará a evitar que ocurran problemas similares en el futuro (por ejemplo, encargarle la tarea a la persona incorrecta).

Asume más responsabilidad por tu vida que cualquier otra persona y verás cómo, a largo plazo, tu vida mejorará notablemente. Lo cierto es que nada puede cambiar en tu vida hasta que tú no cambies. Si quieres que tu vida cambie, ese cambio tiene que empezar por ti mismo (consulta también el Capítulo 57. Mejor anticípate).

* * *

Actividad práctica

Completa el ejercicio mencionado anteriormente utilizando tu guía de acción. Como recordatorio:

Selecciona un asunto que te preocupe.

Encuentra la raíz del problema.

Decide qué podrías haber hecho de otra manera para evitar que el problema sucediera en primer lugar.

4

Olvídate De La Suerte

La suerte es el residuo del diseño.

Howard Schultz, empresario.

¿Estás esperando que te llegue la suerte un día de estos para finalmente alcanzar el éxito que deseas?

Mucha gente entiende el éxito como un suceso, un evento que ocurrirá un día si tienen la suficiente suerte. Este es el mito del éxito de la noche a la mañana.

No obstante, en realidad el éxito es un proceso. El éxito es el resultado del trabajo duro y consistente llevado a cabo (casi) a diario durante un periodo prolongado de tiempo. Por supuesto que la suerte puede ayudarte a lograr tus objetivos más rápido, pero, a largo plazo, la suerte es en gran parte irrelevante.

Un escritor puede escribir diez libros sin obtener ningún resultado significativo en cuanto al número de copias vendidas o a los ingresos generados por las ventas. Sin embargo, si sigue escribiendo más libros y nunca deja de aprender acerca de esta industria, probablemente conseguirá resultados decentes a largo plazo. Esto es más o menos lo que me ocurrió a mí.

De forma similar, puede que te cueste más tiempo del que inicialmente habías pensado, pero, si perseveras y haces las cosas bien, seguramente alcanzarás tus objetivos a largo plazo. La clave del éxito es desarrollar un modelo de realidad adecuado, al tiempo que aprendes continuamente de los contratiempos y de los fracasos.

Entonces, ¿por qué es un problema tan grande creer en la suerte? Porque en el momento en el que empiezas a confiar en la suerte, le cedes tu poder a las circunstancias externas. Al hacer esto, estás suprimiendo tu verdadero potencial y reduciendo significativamente las probabilidades de cumplir tus objetivos.

En pocas palabras, creer en la suerte es lo opuesto a asumir responsabilidad personal.

Tienes la opción de confiar en la suerte o de asumir el cien por cien de la responsabilidad y hacer todo lo que esté en tu mano para obtener los resultados que deseas.

Un poco de suerte puede ser de ayuda, pero no es el componente principal que determinará si triunfas o fracasas. Identificar el mejor curso de acción, diseñar el proceso más efectivo y adherirse a él con constancia sí lo es.

Por lo tanto, olvídate de la suerte. Deja de esperar o desear que te llegue la fortuna. En vez de ello, identifica la forma más efectiva para avanzar desde donde te encuentras ahora hasta a dónde te gustaría estar. A continuación, implementa el proceso correcto marcándote objetivos claros y adoptando rutinas diarias. Por último, mantente fiel a este proceso. En la Parte VI. Desarrollar un modelo de realidad adecuado y en la Parte VII. Completar tus tareas, veremos con más detalle cómo crear un proceso efectivo que maximizará las probabilidades de que alcances tus objetivos.

* * *

Actividad práctica

Escribe la respuesta a la siguiente pregunta en tu guía de acción:

Si no existiera la suerte, ¿qué haría para maximizar las probabilidades de alcanzar mi mayor objetivo?

5

Valora Tu Tiempo Por Encima De Todo

Hasta que no somos capaces de administrar el tiempo, no podemos administrar nada más.

Peter F. Drucker, consultor de negocios.

¿Cuánto tendría que pagarte por una hora de tu tiempo? ¿10 $? ¿25 $? ¿100 $? ¿1.000 $?

El tiempo es uno de los recursos más escasos del planeta. Por ello, es tu responsabilidad utilizarlo bien. Si aprendes a utilizar tu tiempo con sabiduría, sin duda mejorarás tu productividad, aumentarás tu riqueza y ganarás más tiempo libre para dedicarlo a aquello que realmente te gusta.

La diferencia principal entre las personas con éxito y las demás es el valor que le otorgan a su tiempo. Las personas con éxito gestionan su tiempo de forma implacable. Siempre hacen un esfuerzo extra para asegurarse de que emplean su tiempo con eficacia e intentan continuamente protegerlo o ganar más tiempo.

Por ejemplo, las personas exitosas:

Contratan entrenadores, buscan mentores o se apuntan a cursos para aprender lo que necesitan tan rápido como sea posible (es decir, nunca intentan reinventar la rueda).

Establecen objetivos claramente definidos e identifican prioridades para asegurarse de que dedican la mayor parte de su tiempo a trabajar en sus tareas clave.

Actúan con una sensación de urgencia, marcándose plazos determinados que les obliguen a completar sus tareas y

Dicen “no” a (casi) todo lo que no se ajusta a su visión o sus valores.

Por otro lado, aquellos que no tienen éxito se comportan como si fueran a vivir para siempre. Tienen la creencia errónea de que el tiempo es abundante y de que nunca se les acabará. Como resultado, procrastinan, desperdician su tiempo en tareas poco productivas o pasan horas pegados al televisor. ¿Para qué preocuparse por hacer algo importante hoy? Siempre habrá un mañana para hacerlo, ¿o no?

Debes comprender que cada día tienes una elección que tomar. Puedes emplear bien tu tiempo para crear la vida que deseas o puedes malgastarlo en tareas triviales. Pero recuerda, cada segundo que pasa es un segundo perdido. Para siempre.

No asumas que tu futuro yo será más productivo o sabio que tu yo presente. Probablemente no lo será. Al fin y al cabo, tu yo futuro es el producto de lo que haces en el presente. Así que, empieza a utilizar bien tu tiempo hoy porque, si no lo haces ahora, seguramente tampoco lo harás mañana (consulta también la Parte VII. Completar tus tareas).

* * *

Actividad práctica

Utilizando tu guía de acción, contesta las siguientes preguntas:

¿Qué significa exactamente “valorar el tiempo” para mí?

¿Qué dos cosas concretas podría hacer para utilizar mejor mi tiempo?

6

Sigue Tu Propio Camino

Sé tú mismo, los demás puestos ya están ocupados.

Oscar Wilde, escritor.

¿Qué harías si nadie esperara nada de ti? ¿Seguirías haciendo las mismas cosas cada día o actuarías de otra manera?

En la vida tienes dos opciones:

Seguir tu propio camino y expresar tu personalidad única o

Actuar como la mayoría y fingir que eres alguien que no eres con la esperanza de que te acepten.

Nos encanta confiar en expertos que nos guíen y nos digan cómo debemos vivir nuestras vidas. Sin embargo, la verdad es que nadie puede darnos las respuestas que necesitamos para vivir la vida en nuestros propios términos.

Ningún experto ni gurú puede vivir tu vida por ti. Nadie puede comer tu comida, cuidar de tu salud o tener tus pensamientos. Nadie puede tomar tus decisiones por ti.

En consecuencia, para tener éxito según tus propios términos, debes estar dispuesto a confiar en ti mismo y a convertirte en alguien que piense de forma realmente independiente. Debes librarte de los pensamientos e ideas que no te pertenecen. Debes abandonar los objetivos y sueños que no son los tuyos. Por último, debes reunir el valor para actuar acorde a tus valores—no los valores que otros intentan imponerte.

Una forma interesante de ver tu vida es imaginársela como un viaje a través del cual afirmas tu carácter y construyes tus fortalezas para cumplir tu destino (y no el de otros).

¿Cuántas veces haces cosas porque es lo que hacen todos los demás? Si fueras absolutamente sincero contigo mismo, ¿qué cosas empezarías o dejarías de hacer?

Las personas que admiramos suelen ser aquellas que son fieles a sí mismas. Esto se debe probablemente a que nos muestran quiénes podríamos ser si decidiríamos seguir nuestro propio camino.

Así que, ¿qué aspecto tiene tu camino único? ¿Qué haría tu versión triunfadora y feliz?

* * *

Actividad práctica

Utilizando tu guía de acción, contesta las siguientes preguntas:

Si siguiera mi propio camino, ¿qué estaría haciendo?

Si no tuviera que preocuparme por lo que piensan mis familiares, mis amigos, mis compañeros de trabajo o la sociedad, ¿qué estaría haciendo?

7

Acepta Tu Destino

No está en las estrellas sostener nuestro destino, sino en nosotros mismos.

William Shakespeare, dramaturgo y poeta.

¿Estás huyendo de tu verdadero destino?

Es más fácil jugar sobre seguro que enfrentarte a tus miedos y avanzar hacia tus aspiraciones más idealistas, pero, ¿cuánto tiempo vas a seguir huyendo de estos miedos? Fíjate en que tus mayores miedos suelen indicar lo que deberías estar haciendo. Te están diciendo en qué dirección seguir. Te están invitando a crecer y en llegar a ser más de lo que eres.

Por supuesto, puedes decidir quedarte en tu zona de confort. Sin embargo, esto tiene un problema—¡Nada crece allí! Por lo tanto, más pronto o más tarde, tendrás que tomar una decisión. Puedes aceptar tu destino o rechazarlo, puedes crecer enfrentándote a tus miedos o puedes encogerte huyendo de ellos.

Cada vez que confrontas tus miedos, expandes tu zona de confort. A medida que haces esto, abres tu mente a nuevas posibilidades. No hay modo de saber qué puedes hacer cuando empieces a enfrentarte a tus miedos y a perseguir tus objetivos más ambiciosos. La mayoría de la gente subestima lo que es capaz de conseguir a largo plazo. No se dan cuenta de lo que pueden llegar a ser con el tiempo si desarrollan más su valor.

¿Te imaginas lo que podrías conseguir en diez años si dieras el primer paso hacia tus sueños hoy?

Por ahora, no hace falta que sepas cómo se desarrollará tu visión. Solo tienes que admitir tu destino, aceptarlo y dar el primer paso en la dirección correcta. Eventualmente, se te revelará lo que tienes que hacer. Como resultado, con el tiempo, serás capaz de perfeccionar tu visión y de ganar claridad (consulta también el Capítulo 63. Empieza).

* * *

Actividad práctica

Responde las siguientes preguntas:

¿Cuál es mi verdadero destino? ¿Qué me dice mi intuición?

¿Qué miedos tengo que superar para avanzar en la dirección correcta?

8

Perdónate A Ti Mismo Y A Los Demás

Ámate a ti mismo, acéptate, perdónate y sé bueno contigo mismo, porque sin ti el resto de nosotros carecemos de una fuente de muchas cosas maravillosas.

Leo Buscaglia, escritor y orador motivacional.

¿Te culpas por tus errores del pasado? ¿Estás molesto con otros por lo que te hicieron hace años?

No puedes avanzar si sigues arrastrando la carga de tu pasado. La realidad es que tu pasado ya se ha ido. Ha dejado de existir. Lo único que existe es tu recuerdo de él. De hecho, la historia que te cuentas a ti mismo te mantiene prisionero del pasado.

Por suerte, no existe ninguna regla que diga que debas mantener la misma vieja historia para siempre. En cualquier momento, tienes la capacidad de tomar decisiones diferentes que alterarán el curso futuro de tu vida. Esto significa que puedes cambiar tu pasado teniendo pensamientos diferentes en el presente. De hecho, es lo único que puedes hacer.

Por lo tanto, perdónate por todos tus errores pasados. A continuación, céntrate en lo que puedes hacer ahora para diseñar un futuro mejor. En el pasado, hiciste lo mejor que podías hacer basándote en lo que sabías en aquel momento. Ahora es momento de avanzar.

De la misma manera, perdona a los demás. No para ser una buena persona, sino porque valoras tu tiempo, tu bienestar y tu felicidad por encima de todo. Además, debes comprender que lo que otras personas te hicieron tiene menos que ver contigo y más que ver con sus propios problemas.

En conclusión, libérate de la carga del pasado. Utilízalo como una lección para construir tu futuro—¡Empezando desde hoy mismo! Como suele decirse, “El resentimiento es como beber veneno y esperar que la otra persona sea la que muera”. Estar resentido con otros u odiarte a ti mismo por lo que hiciste o dejaste de hacer en el pasado no sirve de nada. Odiar a los demás no mejorará las cosas. Y odiarte a ti mismo tampoco será de ayuda.

Por ello, perdónate a ti mismo, perdona a los demás y empieza a adentrarte en tu futuro ideal. Deja ir quien eres para convertirte en quien quieres ser (consulta también el Capítulo 83. Cultiva la autocompasión).

* * *

Actividad práctica

Dedica unos minutos a:

Reconocer que tu tranquilidad mental es más importante que cualquier cosa que puedan haberte hecho en el pasado. Deja de intentar tener razón e intenta ser feliz.

Perdonarte por los errores que puedas haber cometido en el pasado. Hiciste lo que pudiste basándote en lo que sabías y quien eras en aquel momento.

Parte II

Conocerte A Ti Mismo

Ningún hombre puede poner mucho tiempo una cara para sí mismo y otra para la multitud sin que, finalmente, se quede perplejo preguntándose cuál será la verdadera.

Nathaniel Hawthorne, novelista.

Como dijo el filósofo griego de la antigüedad, Sócrates, “No vale la pena vivir una vida que no ha sido examinada”. De hecho, es casi imposible diseñar tu vida ideal si no sabes quién eres y qué es lo que más valoras. Algunos pasan años persiguiendo sueños que ni siquiera son suyos. Viven sus vidas basándose en lo que la sociedad les dice que deberían hacer. Y, cuando llegan al final de sus vidas, se dan cuenta de que se han estado mintiendo a sí mismos.

En esta sección, analizaremos algunos principios clave que te ayudarán a descubrir quién eres y qué quieres realmente en la vida. Cuanto más desarrolles la consciencia de ti mismo, más capaz serás de diseñar una vida adecuada para ti—y más pleno te sentirás.

Empecemos.

9

Cultiva Tu Autoconsciencia

La conciencia de uno mismo es el mayor agente del cambio.

Eckhart Tolle, profesor espiritual.

La autoconsciencia es tu habilidad para aprender de ti mismo cada día y tu capacidad de introspección. Es el mecanismo por el cual te retroalimentas para ayudarte a crecer como ser humano consciente. Por ello, es un catalizador poderoso para el crecimiento. Cuanto más consciente de ti mismo seas, más oportunidades tendrás de mejorar y convertirte en todo lo que puedes ser.

La mayoría de las personas triunfadoras son altamente conscientes de sí mismas. Trabajan continuamente para entender quiénes son y qué es lo que realmente desean en la vida. Además, siguen perfeccionando su visión y buscan puntos débiles y otros sesgos de los que pueden ser víctima. La autoconsciencia les aporta más claridad y la claridad es poder. Cuanto más nos conocemos a nosotros mismos, más felices y exitosos tendemos a ser.

La verdad es que caes constantemente en diversos sesgos y eres incapaz de observarte a ti mismo con objetividad. Debido a la complejidad del mundo y la forma en que trabaja tu cerebro, tu pensamiento tiende a ser altamente impreciso. Por este motivo, necesitas más autoconsciencia en tu vida.

Tener consciencia de ti mismo incluye (entre otras cosas):

Conocer tus fortalezas y debilidades,

Saber qué es lo que realmente te importa (y lo que no),

Admitir tus sentimientos en vez de reprimirlos,

Identificar tus patrones de pensamiento negativos,

Vivir en el momento presente tanto como puedas (en lugar de perderte en tus pensamientos) y

Descubrir tus puntos débiles y tus sesgos.

Para desarrollar más autoconsciencia:

Nunca dejes de aprender de ti mismo,

Libérate de la presión externa y mira en tu interior,

Conviértete en un observador de tus pensamientos, emociones y acciones e

Intenta comprender quién eres y qué deseas realmente.

* * *

Actividad práctica

Utilizando tu guía de acción, contesta las siguientes preguntas:

Si tuviera más consciencia de mí mismo, ¿cuál sería el mayor impacto positivo en mi vida?

¿Qué emoción negativa experimento más a menudo?

¿Cuál es el pensamiento subyacente que me hace sentir de esta manera?

10

Define Qué Significa El Éxito Para Ti

Sé siempre tú mismo, exprésate, ten fe en ti y no salgas a buscar una personalidad exitosa para duplicarla.

Bruce Lee, actor y artista marcial.

¿Alguna vez te has parado a pensar qué significa exactamente el éxito para ti?

Todos queremos tener éxito, pero a menudo fallamos a la hora de definir qué significa el éxito para nosotros. Dejamos que la sociedad decida qué deberíamos valorar y, como resultado, podemos pasar toda nuestra vida persiguiendo los objetivos equivocados.

Puede que estés obsesionado con ascender puestos en tu empresa. Quizás deseas comprar una bonita casa en un buen barrio. O puede que quieras no ser menos que los demás y ponerte en forma.

Aunque ninguna de estas aspiraciones tiene nada de malo, no necesariamente garantizan una vida feliz. Puedes estar atrapado en un trabajo que no te satisface porque te da un elevado estatus social o puede que te empeñes en seguir la moda de los que te rodean, aunque estarías mejor si cambiaras de vecinos y te rodearas de personas más afines a ti.

No existe una única definición del éxito.

Solo tú puedes decidir en qué consiste el éxito. Sin embargo, para ello debes dejar de buscar la aprobación de los demás y ser lo suficientemente sincero contigo mismo para aceptar la idea de que tu situación actual no es lo que tú quieres. Debes concederte permiso para reconsiderar tu vida y seguir tu propio camino. Puede que esto implique tomar decisiones difíciles, tales como dejar tu trabajo, acabar una relación o sacar gente de tu vida.

Pero recuerda que, si no esclareces qué significa el éxito para ti, te arriesgas a vivir tu vida según la definición de éxito de otros. Así que, si pudieras vivir la vida de la manera que deseas, ¿cómo la vivirías? ¿Qué estarías haciendo? ¿De quiénes te rodearías? ¿Cómo sería tu día ideal?

* * *

Actividad práctica

Utilizando tu guía de acción, escribe cinco cosas imprescindibles que necesitas para tener una vida exitosa. A continuación, basándote en estos cinco imprescindibles, intenta pensar en tu propia definición del éxito y resúmela en una o dos frases.

11

Sé Consciente De Lo Que Quieres

Sé consciente de lo que quieres. La claridad es poder. Y los objetivos imprecisos promueven resultados imprecisos.

Robin Sharma, escritor y orador motivacional.

Tu energía es limitada y el mundo que te rodea compite para obtener una parte de ella. Si no sabes lo que deseas, te arriesgas a dedicar tu vida (y tu energía) trabajando para otra persona que sí sabe lo que quiere. Para evitarlo, debes aprovechar al máximo tu energía convirtiéndola en un superpoder. ¿Cómo? Mediante la claridad y la concentración.

La energía solo es poderosa cuando se dirige hacia un punto en concreto. Por ejemplo, una lupa puede iniciar un fuego canalizando los rayos del sol. Por ello, la claridad es esencial. La claridad te permite centrarte. Una vez que sepas lo que quieres, podrás dirigir toda tu energía hacia un punto de foco. En vez de dispersar tu energía, la estarás utilizando de manera eficaz. Centrarte de forma aguda en un objetivo concreto generará resultados extraordinarios a largo plazo.

Además, saber lo que quieres le dice a tu subconsciente qué debe buscar. Él trabajará para ti las 24 horas del día. En consecuencia, te darás cuenta de que se te ocurren ideas mientras duermes, mientras te lavas los dientes o en tu camino al trabajo. Descubrirás nuevas oportunidades e incluso puede que te des cuenta de extrañas coincidencias.

Por último, saber lo que quieres es la única manera de diseñar un plan definido para moverte desde donde estás ahora hacia donde te gustaría estar.

El mensaje es: la claridad es poder.

La mayoría de las personas con éxito saben lo que quieren. Pregúntales en qué están trabajando y te explicarán sus objetivos detalladamente. No solo eso, sino que también te dirán cómo planean alcanzarlos exactamente.

¿Y tú? ¿Puedes describirles a los demás tus objetivos sin tener que pensar sobre ello? Si no es así, escribe qué es lo que quieres exactamente. Cuanto más claro seas, mejor.

Recuerda, la claridad conduce a resultados extraordinarios, mientras que la imprecisión lleva a la mediocridad. Si careces de claridad, seguramente acabarás trabajando para alguien que sepa exactamente lo que desea (consulta también el Capítulo 58. Márcate objetivos diarios).

* * *

Actividad práctica

Dedica entre cinco y diez minutos a pensar en todas las respuestas que se te ocurran a la pregunta “¿Qué es lo que realmente deseo?”.

Plantéate esta pregunta para cada área de tu vida: profesión, dinero, salud, crecimiento personal, relaciones personales y espiritualidad.

12

Sé Consciente De Lo Que Te Importa

Tus valores principales son las creencias profundamente arraigadas que verdaderamente describen tu alma.

JOHN C. MAXWELL, ESCRITOR, CONFERENCISTA Y PASTOR.

¿Sabes qué es lo que más te importa? Y, si es así, ¿vives acorde a esos valores principales?

En tu vida diaria, tienes que tomar decisiones continuamente. Tu capacidad para tomar una buena decisión tras otra tendrá un impacto drástico en la dirección que toma tu vida. Ahora bien, ¿cómo puedes simplificar tu proceso de toma de decisiones y asegurarte de que tomas decisiones que mejoran tu vida?

Necesitas criterios concretos en los que basar tus decisiones. Aquí es donde entran en juego tus valores. Los valores actúan como un marco de trabajo efectivo para la toma de decisiones. Te permiten eliminar las opciones incongruentes y te ayudarán a tomar mejores decisiones y con más rapidez.

Por ejemplo, supongamos que valoras la autonomía por encima de todo lo demás. Si es tu caso, cuando tengas que elegir entre un trabajo convencional de 9 a 17 h o ser autónomo, probablemente escogerás la segunda opción. Sin embargo, si no estás seguro de cuáles son tus valores principales, tomar la decisión correcta no será tan sencillo.

En resumen, al conocer tus valores, puedes centrar tu energía y tu tiempo en las cosas que quieres promover en tu vida. Es por ello que identificar tus valores y vivir acorde a ellos es esencial para vivir una vida íntegra. Además, sin unos valores claros, puedes verte fácilmente influenciado por tu entorno y esto puede llevarte a tomar malas decisiones. Por lo tanto, convierte tus valores principales en los sólidos pilares en los que podrás basar la mayoría de tus decisiones.

Debes fijarte en dos características clave cuando se trata de tus valores:

1. Debes vivir acorde a ellos. Los valores son principios de acuerdo a los que vives. Forman parte de ti y te parece que son lo correcto. No son cosas que crees que deberías hacer porque tus padres o la sociedad te dicen que hagas.

2. Deben ser concretos. Los valores no son genéricos, sino más bien personales. Por ejemplo, no es suficiente con decir que valoras la libertad. Tienes que ser capaz de definir lo que significa la libertad para ti. ¿Significa ser autónomo? ¿Estar libre de deudas? ¿Poseer solo unas pocas cosas? ¿O quiere decir todo esto y mucho más?

El mensaje principal es que tus valores principales crean un marco de trabajo para la toma de decisiones, permitiéndote tomar mejores decisiones y más rápidamente. Te ayudan a hacer las cosas que te parecen correctas y te hacen sentir mejor contigo mismo.

Por estos motivos, dedica tiempo a identificar tus valores y esfuérzate por vivir acorde a ellos cada día.

* * *

Actividad práctica

Completa los siguientes ejercicios utilizando tu guía de acción:

Escribe tus diez valores más importantes. Si no estás seguro de qué es un valor, simplemente pregúntate qué cosa o concepto valoras más (libertad, familia, contribución, sinceridad, etc.).

Selecciona tus tres valores principales preguntándote “Si pudiera elegir solo un valor, ¿con cuál me quedaría?” Repite este proceso hasta que hayas escogido tus tres valores.

En una escala del 1 al 10, siendo 1 poco y 10 mucho, pregúntate en qué medida estás viviendo en función de estos valores.

Por último, pregúntate, “¿Qué cosa en concreto podría empezar a hacer hoy para ajustarme más a uno o varios de estos valores?”.

13

Conoce Tus Fortalezas

Todo el mundo tiene talento, es solo cuestión de moverse hasta descubrir cuál es.

GEORGE LUCAS, CINEASTA.

¿Cuál es tu “superpoder”? ¿Qué cosa solo tú puedes hacer?

Conocer tus talentos y fortalezas es esencial si quieres vivir una vida plena y alcanzar todo tu potencial. Aquellos que no lo hacen pueden pasar toda su vida en un trabajo que odian, sintiéndose incompetentes y poco útiles para la sociedad. Si tu vida laboral te supone un esfuerzo constante y sientes que cada segundo en el trabajo es un infierno, seguramente no estás empleando tus fortalezas.

Identificar tus fortalezas

A continuación, te muestro algunos consejos para ayudarte a identificar tus fortalezas:

Pregúntale a la gente de tu entorno. Una forma efectiva de descubrir en qué destacas es preguntarles a tus familiares, amigos o compañeros de trabajo.

Fíjate en lo que haces en tu tiempo libre. ¿A qué tareas te presentas voluntario en el trabajo? ¿Qué haces de forma espontánea cuando estás solo? ¿Y qué dice esto de tus potenciales fortalezas?

Identifica qué te resulta fácil hacer y les resulta difícil a los demás. ¿Alguna vez te has preguntado por qué otros no son capaces de realizar tareas sencillas como *inserta aquí la actividad*? Si es tu caso, esto indica que has identificado una de tus fortalezas.

Presta atención a aquello por lo que te elogian. ¿Qué cosas dicen los demás que se te dan bien? Empieza a fijarte en los elogios que recibes. ¿Qué dicen de tus fortalezas?

Inclínate por lo que te gusta hacer. Descubrir tus fortalezas puede llevarte tiempo. Para iniciar el proceso, empieza dedicándole más tiempo a las cosas que te gustan o que despiertan tu curiosidad. Déjate llevar y observa a dónde te lleva.

Por último, cuando busques tus fortalezas, no descartes nada. Un par de aparentemente “insignificantes” fortalezas pueden suponer una gran diferencia en tu vida. Por ejemplo, tu fortaleza puede ser tu capacidad de:

Resumir la información,

Organizar eventos,

Hacer que la gente se sienta bien,

Estudiar durante horas o

Preocuparte por los demás.

Incide en tus fortalezas

Tu tiempo es limitado. Por ello, en vez de intentar superar tus debilidades, céntrate en maximizar tus fortalezas. De otra manera, te encontrarás compitiendo con gente con talentos innatos para aquello que a ti te cuesta hacer. Sin embargo, hay excepciones. Si tus debilidades actúan como cuellos de botella que te impiden alcanzar tus objetivos, puede que debas trabajar en ellas en primer lugar.

En resumen, identifica tus fortalezas e incide en ellas hasta que destaques. Después, fíjate en cómo cambian las cosas para ti.

* * *

Actividad práctica

Utilizando tu guía de acción, identifica tus mayores fortalezas:

Preguntando a la gente de tu entorno,

Fijándote en lo que haces durante tu tiempo libre,

Identificando aquello que te resulta fácil (y a los demás no),

Prestando atención a aquello por lo que te elogian e

Inclinándote hacia lo que te gusta.

14

Acepta Tus Debilidades

Mi actitud es que si me empujas hacia algo que crees que es mi debilidad, convertiré esa debilidad percibida en una fortaleza.

MICHAEL JORDAN, EXJUGADOR DE BALONCESTO PROFESIONAL.

¿Te culpas a ti mismo con frecuencia?

Bueno, tienes tantos defectos que es normal hacerlo, ¿no? Pues, ¿sabes qué? Aquellos triunfadores a los que tanto admiras también tienen muchos defectos. No obstante, en vez de obsesionarse con sus debilidades y sentir lástima por sí mismas, las personas con éxito:

Aceptan sus debilidades,

Convierten sus debilidades en fortalezas y

Piden ayuda cuando lo necesitan.

Aceptar tus debilidades

Las personas con más éxito en este planeta no dejan que sus debilidades o sus limitaciones determinen lo que pueden y lo que no pueden lograr.

En vez de ello, admiten sus debilidades y las aceptan completamente. A continuación, se centran en sus fortalezas hasta que destacan en unas pocas cosas que se les dan bien. Además, intentan convertir sus supuestas debilidades en fortalezas.

Convertir “debilidades” en fortalezas

¿Alguna vez has considerado que tus “debilidades” podrían ser en realidad tus mayores fortalezas?

En mi vida personal, he descubierto que muchas de mis debilidades podían convertirse en puntos fuertes poderosos, una vez que decidía aceptarlas.

Por ejemplo, yo solía creer que era un poco obsesivo. Pero, cuando decidí llevar aquella obsesión al siguiente nivel y obsesionarme por completo con una cosa, las cosas empezaron a cambiar para mí. Mi negocio despegó y fui capaz de acercarme a mi vida ideal.

También creía que quizás era demasiado amable. Pero después pensé, “¿Qué pasaría si decidiera ser lo más amable posible y me esforzara por ayudar a tanta gente como pudiera?” Al dar lo mejor de mí mismo y seguir siendo una persona amable, me mantuve fiel a mi verdadera naturaleza y pude ayudar a otras personas de una manera auténtica, a la vez que establecía relaciones con gente maravillosa en mi ámbito de negocio. ¡Ojo! Este ejemplo no significa que diga que sí a cualquiera ni que me deje pisotear por los demás.

Te recomiendo fijarte en una de tus debilidades y preguntarte, “¿Qué pasaría si llevara esta debilidad al extremo?”.

Si no estás seguro de las debilidades en que deberías centrarte, prueba lo siguiente:

Identifica “debilidades” que parezcan ser únicas en ti y que no compartas con nadie de tu entorno.

Aquellas a las que llamas debilidades suelen formar parte de tu personalidad. Por ello, en lugar de cambiar quien eres, piensa en formas en las que podrías transformar tus “debilidades” en fortalezas poderosas.

Pedir ayuda

En este mundo altamente competitivo en el que vivimos, si intentas hacerlo todo por tu cuenta es fácil que acabes teniendo dificultades. Imaginemos que no eres bueno en matemáticas. ¿Cómo vas a competir con personas excelentes en esta área?

Este es el motivo por el que necesitas ayuda. Debes delegar el trabajo que otros pueden hacer mejor y/o más rápido que tú. A algunas personas les encantarán aquellas tareas que tú odias. Estas personas podrían ser contables, escritores o publicistas.

Recuerda, hacerlo todo tú mismo nunca te permitirá convertirte en un experto mundial en nada. Si de verdad quieres sobresalir en algo, delega todo aquello en lo que seas mediocre y obsesiónate con aquello en lo que realmente tienes talento.

En conclusión, nunca dejes que tus aparentes carencias te impidan lograr tus objetivos. Acepta tus debilidades percibidas, conviértelas en tus mayores fortalezas y pide ayuda cuando sea necesario.

* * *

Actividad práctica

Escribe cuáles crees que son tus mayores debilidades. Después, pregúntate:

¿Qué pasaría si llevara estas debilidades al extremo? ¿Cómo podría convertir algunas de ellas en fortalezas?

¿Quién o qué podría ayudarme a superar estas debilidades?

15

Escucha A Tu Intuición

La intuición es una inmersión súbita del alma dentro de la universal corriente de la vida.

PAULO COELHO, NOVELISTA.

¿Prestas atención a tu instinto o sigues haciéndolo todo excepto aquello que crees que deberías estar haciendo?

Lo último que deberías hacer es vivir la vida que otros quieren que vivas. Esto significaría ignorar tus propios deseos y tu visión y no lograr expresarte de una forma auténtica.

No obstante, escuchar tu intuición puede ser difícil. Esto se debe a que la mayoría de tus decisiones, sino todas, se ven influenciadas por las personas que te rodean. Puede que tus padres te hayan dicho qué profesión deberías seguir. Puede que tus amigos te hayan impulsado a adoptar un determinado estilo de vida. O quizás tus compañeros de trabajo te han llevado a sentirte feliz con el orden establecido.

Una vez dicho esto, ¿qué puedes hacer en concreto para escuchar tu intuición y empezar a hacer lo que te parece mejor para ti?

1. Aceptar el silencio

Lo primero que puedes hacer es silenciar los ruidos externos. Algunas de las cosas que puedes hacer son:

Pasar tiempo solo. Una opción sería hacer un pequeño retiro. O realizar una desintoxicación digital y apartarte de los dispositivos digitales durante 24 horas o incluso durante una semana entera.

Siéntate en silencio. Pasa unos pocos minutos en silencio antes de irte a dormir y/o antes de levantarte por la mañana. A continuación, pregúntale a tu subconsciente, tu yo interno o como lo quieras describir. Algunos ejemplos de cuestiones que te podrías plantear son:

¿Qué es lo que realmente quiero?

¿Qué haría si no tuviera la obligación de cumplir las expectativas de la gente que me rodea?

¿Qué haría si no intentara impresionar a nadie?

¿Qué haría si pudiera empezar mi vida de nuevo?

2. Aprende a confiar en tu intuición

Lo segundo que debes hacer es practicar a confiar en tu intuición. Para ello:

Empieza poco a poco. Empieza tomando pequeñas decisiones sin consecuencias basándote en tu instinto. ¿No te apetece ir a una fiesta? No vayas. ¿Crees que alguien no es de fiar? No te fíes de esa persona. ¿Te apetece ir a algún sitio? Ve. A medida que te escuches a ti mismo de forma periódica, confiarás más en tu intuición.

Escucha tus emociones. Si algo tiene todo el sentido del mundo desde un punto de vista racional, pero no te parece correcto, quizás no deberías hacerlo. Quizás no deberías aceptar ese trabajo, comenzar esa relación sentimental o mudarte a esa ciudad. En estos puntos debes ser totalmente sincero contigo mismo.

Confía en tu yo interno y en tu visión más ambiciosa. Deja ir las limitaciones autoimpuestas. Imagina que tus objetivos más alocados son posibles. Piensa que no tendrías sueños ni objetivos si estos no fueran alcanzables. A continuación, confía en ti mismo y realiza las acciones que te parezcan apropiadas.

Aprende a escuchar tu intuición, porque es la única manera de vivir la vida que tú quieres.

* * *

Actividad práctica

¿Qué única cosa podrías hacer para escuchar más tu intuición?

Parte III

Decidir Quién Quieres Ser

La única persona en la que estás destinado a convertirte es la persona que decidas ser.

RALPH WALDO EMERSON, ENSAYISTA Y FILÓSOFO.

Si no manifiestas al mundo quién quieres ser y qué quieres conseguir, ninguno de tus sueños se hará realidad. En algún momento, debes tomar una decisión. Debes decidir quién vas a ser. A continuación, debes comprometerte a convertirte en esa persona.

Por lo tanto, decide quién quieres ser y actúa como la persona en la que te gustaría convertirte todos los días. En esta sección, revisaremos los principios clave que te ayudarán a hacer precisamente esto.

¿Empezamos?

16

Decide Quién Vas A Ser

Toma una decisión. Simplemente decide qué va a pasar, quién vas a ser y cómo vas a conseguirlo. Simplemente decide. Y, a partir de ese punto, el universo te dejará el camino libre.

WILL SMITH, ACTOR.

¿Estás comprometido a cambiar tu vida o solo estás interesado en ello?

Si solo estás interesado, tarde o temprano, encontrarás una excusa para rendirte. Sin embargo, si estás realmente comprometido, encontrarás una manera de conseguir que tu visión se haga realidad.

¿Alguna vez has visto a la gente conseguir logros extraordinarios solo porque tenían cierto interés en ello?

No.

Las personas que alcanzan logros extraordinarios tienen un deseo ferviente y están comprometidas al cien por cien a conseguir todo aquello que se propongan.

El compromiso es lo que activa tus talentos y fortalezas ocultos, transformando la mediocridad en excelencia. Por ello, para convertirte en la persona que deseas ser, primero debes decidir quién vas a ser y cómo vas a conseguirlo. No debes dejar que el azar decida cuál va a ser tu futuro. Como escribió el entrenador en alto rendimiento Brendon Burchard, “Si dejas tu crecimiento en manos del azar, siempre vivirás en la tierra de la mediocridad”.

La mayoría de la gente sueña con un futuro mejor. Esperan o desean que un día, quizás, conseguirán sus objetivos—pero no tienen la intención de realizar el trabajo real necesario para alcanzarlos (y, en lo más profundo, lo saben).

Los triunfadores no sueñan despiertos—visualizan. Imaginan lo que quieren con una intención clara y una determinación absoluta. Entienden que aquello sobre lo que siguen pensando con convicción, a largo plazo, seguramente se convertirá en su realidad. Como resultado, se proyectan a sí mismos continuamente en el futuro, comportándose como si ya estuvieran allí—y, en su mente, realmente ya lo están.

En resumen, la gente promedio sueña despierta. La gente con éxito visualiza. La gente promedio tiene sueños. La gente triunfadora tiene objetivos.

¿Y tú? ¿En qué lado de la división estás? Aprende a activar el poder del compromiso y todo empezará a cambiar para ti.

¡Simplemente decide!

* * *

Actividad práctica

Céntrate en uno de tus objetivos principales. ¿Qué pasaría si estuvieras completamente comprometido a alcanzarlo? ¿Qué harías si lograr este objetivo fuera una cuestión de vida o muerte? Escribe tu respuesta en la guía de acción.

17

Actúa Intencionadamente Durante Tu Día

Creo que es posible para la gente normal decidir ser extraordinaria.

ELON MUSK, FUNDADOR DE TESLA Y SPACEX.

¿Vives con una intención, decidiendo cómo quieres que se desarrolle tu día, o vives en modo automático, simplemente reaccionando a tu entorno?

La mayoría de la gente pasa gran parte de su tiempo en piloto automático, actuando solo con un propósito en escasos momentos de lucidez durante el día. En vez de tomar el control del día, estos individuos dejan que el ambiente externo dicte su comportamiento.

Todo empieza con la primera acción de la mañana, cuando pulsan el botón para que se repita la alarma de su despertador. Con este sencillo acto ya le están manifestando al mundo que no tienen nada importante que hacer ni nada en lo que les ilusione trabajar. Después de esto, empiezan a ver las noticias mientras desayunan, dejando que la negatividad cale en su mente.

Debes entender lo siguiente: tu intención es tu poder especial. La intención es la consciencia en acción. Consiste en ser lo suficientemente consciente en el presente como para elegir el mejor curso de acción para conseguir los resultados que deseas en el futuro. La intención te permite canalizar tu energía para perseguir objetivos relevantes. Cuando vives sin intención, vas perdiendo energía durante el día. Este comportamiento no te llevará a lograr nada significativo.

La lección a aprender es que nunca lograrás cosas extraordinarias si no utilizas el poder de la intención y enfocas tu energía en aquello que más te importe.

Ahora bien, ¿qué significa realmente vivir con intención? Significa decidir cómo quieres sentirte y qué acciones vas a realizar—y, lo que es más importante, por qué.

Por ejemplo, la intención es decidir:

Cómo quieres sentirte cuando te levantes por la mañana—y por qué,

Cómo quieres que sea tu actitud en el trabajo—y por qué,

Cómo te gustaría comportarte con tu familia cuando vuelvas a casa después de trabajar—y por qué, y

En qué tareas trabajar—y por qué.

Como regla de oro, cuanto más intencionadamente te comportes durante tu día, más control recuperarás y mantendrás sobre tu vida. A medida que practiques a marcarte una intención diariamente, modificarás tu vida drásticamente y serás capaz de lograr la mayoría de tus objetivos, o todos ellos, a largo plazo.

Por esta razón, empieza a pensar en la mejor manera de llevar tu día. ¿Por qué te levantas por la mañana? ¿Cuál es tu propósito en el trabajo? ¿Cómo quieres que te perciban en una reunión? ¿Qué significa para ti realmente “pasar tiempo de calidad con tu familia”?

Márcate intenciones durante tu día y verás cómo se dispara tu productividad y aumenta tu felicidad. O no lo hagas y seguirás existiendo en modo automático.

La elección es tuya.

* * *

Actividad práctica

Utilizando tu guía de acción, contesta la siguiente pregunta:

¿Qué significaría para mí vivir mi día más “intencionadamente”? ¿Qué cosas en concreto haría?

18

Eleva Tus Estándares

Si quieres cambiar tu vida, tienes que elevar tus estándares.

TONY ROBBINS, ESCRITOR Y COACH.

Como todo ser humano, se te ha concedido la dignidad de elegir. Puedes elegir quedarte donde estás o elevar tus estándares y esperar más de ti mismo.

A menudo, lo que diferencia a dos personas no es su coeficiente intelectual, sino el nivel en el que han decidido jugar a este juego llamado “vida”. Si decides verte a ti mismo como un triunfador, empiezas a sentirte, pensar y actuar de manera diferente. Dejas de tolerar los hábitos tóxicos. Te rodeas de personas que te inspiran y apoyan. Te marcas objetivos más elevados. Aprendes tanto como puedes y, en consecuencia, rindes a un nivel más alto.

La idea principal es que debes aprender a verte como aquel en quien te gustaría convertirte, no como quien eres ahora—ni como tu familia o amigos piensan que eres. La verdad es que nadie será nunca capaz de ver lo que tú ves. En consecuencia, llegará el momento en el que tendrás que defenderte a ti mismo y decidir creer en ti más que lo que ningún otro lo hará jamás.

Date cuenta de que no importa la imagen de ti mismo que tengas ahora mismo, porque siempre puedes cambiar esa imagen. Siempre puedes ser y hacer más. Lo que los que te rodean piensan que puedes o no puedes hacer es irrelevante; es tu vida, no la suya. Tu tarea es comprometerte a elevar tus estándares y, según lo hagas, empezarás a desvelar tu verdadero potencial.

Qué significa elevar tus estándares

Entre otras cosas, elevar tus estándares implica:

Decidir quién quieres ser—y no dejar que nadir te diga lo que es posible y lo que no para ti,

Establecer reglas y hábitos clave que se ajusten a tus nuevos estándares (algunos ejemplos podrían ser cumplir siempre tus promesas o implementar una rutina matutina positiva),

Rodearte de personas que intenten mejorarse a sí mismas y dar lo mejor de sí y

Trabajar continuamente en tu desarrollo personal y tener la expectativa de que puedes convertirte en alguien mejor cada día.

Por tanto, lo que debes hacer hoy es exigirte más a ti mismo y verás cómo cambian las cosas para ti. Recuerda, nadie puede impedirte elevar tus estándares—excepto tú mismo.

Si quieres aprender estrategias sencillas para elevar tus estándares, también puedes consultar mi libro “Upgrade Yourself: Simple Strategies to Transform Your Mindset, Improve Your Habits and Change Your Life” (Sube de Nivel: Estrategias Sencillas para Transformar tu Mentalidad, Mejorar tus Hábitos y Cambiar tu Vida).

* * *

Actividad práctica

Si tuvieras que elegir hacer una única cosa para ayudarte a elevar tus estándares de forma significativa, ¿cuál sería?

19

Cultiva La Disciplina

Hoy hacemos lo que ellos no harán, para poder lograr mañana lo que ellos no podrán.

DWAYNE JOHNSON, ACTOR Y BOXEADOR PROFESIONAL.

¿Odias la disciplina? ¿Te gustaría poder hacer lo que quisieras cuando quisieras?

En ese caso, lo primero que debes entender es que la libertad solo puede existir en un entorno estructurado. Sin reglas, no hay libertad.

Piensa en algunos de los grandes pintores de la historia, como Picasso. Picasso no inventó el cubismo de la nada. Antes de eso, dedicó años a dominar los fundamentos de la pintura. Solo entonces, tras haber aprendido las normas, fue capaz de emanciparse y empezar a innovar.

De la misma manera, la libertad solo existe dentro de una estructura. Lo único que te aporta libertad es tu capacidad de crear estructuras sólidas en tu vida—hábitos diarios y planificaciones concretas.

Sin la disciplina, puedes acabar teniendo sobrepeso, quedarte atrapado en un trabajo que odias o ser incapaz de disfrutar de la vida. Por lo tanto, la disciplina no es opcional. Si careces de ella, tarde o temprano, pagarás el precio por ello. Me gusta decir que, si no puedes ser disciplinado por ti mismo, otro te controlará (por ejemplo, tu jefe, si eres un empleado). Piénsalo de esta manera: si no eres dueño de tus pensamientos, emociones y acciones, ¿cuánta libertad tienes realmente?

Por ejemplo, si te falta disciplina, te arriesgas a:

Realizar un trabajo mediocre (y quedarte atrapado en un trabajo que no te gusta),

Tener una salud pobre (y carecer de la energía necesaria para lograr tus sueños y objetivos) y

Sentirte insatisfecho con tu vida en general.

El mensaje principal es que tu capacidad para hacer lo que deberías hacer cuando lo deberías hacer, te apetezca o no, es lo que genera libertad, en última instancia. Es lo que te permite ganar más dinero, jubilarte pronto, ganarte la vida haciendo lo que te gusta o crear cualquier otra cosa que desees en tu vida.

Como comentario adicional, tener la libertad absoluta de hacer cualquier cosa que desees y cuando desees no te garantiza ser feliz. Todos somos criaturas de hábitos. Sin hábitos o rutinas de algún tipo, solemos acabar sintiéndonos mal.

En resumen, la disciplina es el precio de la libertad. Aprende a tener disciplina por ti mismo y serás capaz de conseguir todo lo que te propongas a largo plazo.

* * *

Actividad práctica

Para generar disciplina, elige un hábito positivo que mejoraría tu vida y decídete a llevarlo a cabo durante los próximos treinta días. Asegúrate de que empiezas por cosas pequeñas para evitar presionarte demasiado.

20

Genera Responsabilidades

La responsabilidad alimenta la capacidad de respuesta.

STEPHEN R. COVEY, ESCRITOR, PROFESOR Y EMPRESARIO.

¿Quién te llamará si no cumples tus compromisos?

La grandeza requiere no solo que te exijas más a ti mismo, sino también que establezcas responsabilidades con otras personas.

¿Cuántos proyectos quedarían abandonados a medio hacer si no existieran plazos de tiempo estrictos para terminarlos? ¿Cuántos libros se habrían quedado a medias si los editores no presionaran a los escritores para que los completaran? ¿Cuántos trabajos escolares habrían dejado de escribirse si no existieran “amenazas” externas como recibir un suspenso? La mayoría de las cosas de este mundo no se completarían si no existieran fechas límite para acabarlas y expectativas de terceros.

Los seres humanos siempre parecemos encontrar excusas para no completar las cosas, ya sea debido al perfeccionismo, la falta de motivación o la pereza. Es por esto que la gente con éxito implementa sistemas de responsabilidades para asegurarse de que completan sus tareas a tiempo. Contratan asesores, trabajan con compañeros de responsabilidades y marcan fechas límite claras. No confían en las ráfagas temporales de inspiración. En su lugar, trabajan para completar sus tareas puntualmente. En vez de esperar a que llegue la motivación, la generan mediante acciones diarias y rutinas específicas.

Tú también debes esforzarte por completar las tareas o los proyectos que empiezas—y dentro de un plazo de tiempo prestablecido. Al hacer esto, verás cómo se dispara tu productividad y cómo mejoran enormemente tus resultados. Es mejor trabajar en unos pocos proyectos y completarlos al cien por cien que tener múltiples proyectos y no acabar ninguno de ellos.

En pocas palabras, crear un sistema de responsabilidades te permite recuperar el control de tu vida decidiendo en qué vas a trabajar y durante qué periodo de tiempo. Piénsalo de esta manera, ¿preferirías marcarte tus propios plazos de tiempo o que otra persona te dijera qué tienes que hacer y para cuándo? ¿Qué opción es más positiva?

Recuerda, si no escoges ser disciplinado por ti mismo, otro te hará serlo, y te sentirás mucho más limitado. Así que, ¿qué sistema de responsabilidades podrías implementar para llevar un seguimiento de tus objetivos y progresos?

Si quieres saber más sobre este tema, consulta mi libro Domina Tu Concentración: Una Guía Práctica Para Evitar Las Distracciones Y Centrarte En Lo Importante.

* * *

Actividad práctica

¿Cómo podrías generar un sistema de responsabilidades que funcione para ti?

Utilizando tu guía de acción, escribe cómo sería tu sistema de responsabilidades ideal.

21

Diseña Un Ritual Matutino

Si te levantas por la mañana y piensas que el futuro va a ser mejor, es un día espléndido. Si piensas de otra manera, no lo es.

ELON MUSK, FUNDADOR DE TESLA Y SPACEX.

¿Qué es lo que primero que haces cuando te despiertas? ¿Te basas en hábitos concretos para asegurarte de que vas a tener un buen día o dejas que el entorno dicte tu estado de ánimo?

Mucha gente es reactiva. Aprietan el botón para repetir la alarma del despertador por la mañana nada más se despiertan y dejan que todo afecte a su humor, desde el mal tiempo hasta las malas noticias que leen por internet. No se dan cuenta de esta sencilla verdad: depende de ellos decidir cómo quieren sentirse después de levantarse. Pueden escoger sentirse agradecidos, resueltos o entusiasmados. Pueden visualizar su día ideal y realizar acciones en consecuencia.

Las personas con éxito aprovechan el día. Entienden que deben decidir cómo quieren sentirse cada día. Para conseguirlo, implementan hábitos diarios positivos. Por ejemplo, en vez de consultar su teléfono móvil o de encender la televisión nada más se levantan, toman el control de su estado emocional, ya sea meditando, rezando, expresando gratitud o visualizando sus objetivos. Además, los individuos triunfadores planifican su día para estar seguros de que trabajan en las tareas importantes que les acercan a sus objetivos.

Los rituales matutinos son tan poderosos debido a dos razones principales:

Te permiten tomar el control de tu estado de ánimo. Si sigues tu ritual matutino a largo plazo, empezarás a sentirte mejor de manera automática nada más te levantes.

Te dan la oportunidad de trabajar en tu(s) tarea(s) más importante(s) con regularidad. Si te centras en tu tarea más importante a primera hora de la mañana, generarás inercia y dispararás tu productividad.

A continuación, te muestro tres pasos sencillos para crear un ritual matutino poderoso:

Decide cómo quieres sentirte tras realizar tu ritual matutino. Escoge cómo quieres sentirte y qué acciones quieres realizar. Por ejemplo, puede que desees sentirte más agradecido o más relajado. Tus acciones específicas podrían ser meditar o escribir algunas cosas por las que sientes gratitud.

Empieza por cosas pequeñas para eliminar cualquier dificultad. Por ejemplo, medita durante un par de minutos, escribe tres cosas por las que te sientes agradecido o márcate uno o dos pequeños objetivos diarios.

Realiza tu ritual matutino durante al menos treinta días. Sé constante. Esto es clave para implementar nuevos hábitos y generar inercia a largo plazo. Sigue el reto de adherirte a tu ritual matutino durante treinta días y verás cómo mejora tu vida.

Si tuvieras que implementar un único y sencillo ritual matutino, empezando mañana mismo, ¿cuál tendría más impacto en tu vida?

Para aprender más detalles sobre cómo crear un ritual matutino que te ilusione, puedes consultar mi libro “Wake Up Call: How To Take Control of Your Morning And Transform Your Life” (Despierta: Cómo Tomar El Control de Tu Mañana Y Transformar Tu Vida).

* * *

Actividad práctica

Utilizando tu guía de acción, crea tu propio ritual matutino, incluyendo 2 o 3 hábitos sencillos. A continuación, comprométete a adherirte a él al menos durante los próximos treinta días.

22

Encuentra Gente Por La Que Valga La Pena Luchar

La vida no consiste en acumular, sino en contribuir.

STEPHEN COVEY, ESCRITOR, PROFESOR Y EMPRESARIO.

Sea lo que sea que estés intentando lograr, es esencial que tengas una razón de peso por la que quieres que se haga realidad. Puedes tener muchas razones, tales como:

Los beneficios que te aportará el lograr tus objetivos. Por ejemplo, alcanzar tus objetivos podría proporcionarte más libertad o autonomía y permitirte cuidar de tu familia.

Los beneficios que te aportará el trabajar en tus objetivos. Por ejemplo, puede que realmente disfrutes de lo que estés haciendo.

Tu “por qué” también puede ser una persona o un grupo de personas. Tener un deseo profundo de ayudar y marcar la diferencia en las vidas de los que te rodean puede ser un motivador extremadamente poderoso para ti. Estos beneficiarios podrían ser los miembros de tu familia o un grupo de gente que te importa y al que quieres ayudar tanto como sea posible.

Todos hemos oído historias de personas que han superado sus límites para ayudar a sus seres queridos. Mis preguntas para ti son:

¿Por quién luchas? ¿A quién estás intentando ayudar? ¿Te gustaría ayudar a los sin techo? ¿A los niños hambrientos? ¿A las madres ocupadas? ¿A los empresarios con dificultades?

Nunca faltará gente que necesite tu ayuda y, puesto que siempre puedes crecer y desarrollar nuevas habilidades, tienes la capacidad de ayudar a los demás.

Te darás cuenta de que, cuando realmente te obsesiones con ayudar a los demás, estarás más motivado y adquirirás un sentimiento de propósito más profundo. Te entusiasmará la idea de marcar la diferencia en las vidas de otras personas.

Por ello, identifica por quién quieres luchar. Sin embargo, no escojas un grupo de gente solo porque parezca lo correcto. Elige personas a las que realmente te interese ayudar. Puede que sea gente con la que compartes valores comunes o gente con la que te puedas sentir identificado porque has pasado por su situación anteriormente. Sean quienes sean, lo importante es que tengas un deseo auténtico de ayudarlos.

Así que, ¿por quién vas a luchar?

* * *

Actividad práctica

Contesta las siguientes preguntas utilizando tu guía de acción:

¿Por quién quiero luchar?

¿A quién tengo un ferviente deseo de ayudar?

Parte IV

Vivir Con Integridad

La integridad es hacer lo correcto, incluso cuando nadie nos está mirando.

C.S. LEWIS, ESCRITOR Y TEÓLOGO.

¿Eres firme o dejas que los demás te pisoteen?

No has venido a este mundo para ser un felpudo que pisar. Estás aquí para expresarte al máximo y vivir una vida de la que puedas estar orgulloso.

La cuestión es que debes aprender a respetarte a ti mismo y a tus deseos. ¿Por qué? Porque tú eres importante.

Ahora bien, respetarte a ti mismo requiere que practiques a ser sincero contigo mismo, de forma que puedas realizar los cambios difíciles pero necesarios para vivir la vida que escojas. También implica practicar a ser brutalmente sincero con los demás, para poder construir relaciones significativas que te beneficien tanto a ti como a los demás.

En esta sección, veremos los principios clave a adoptar si quieres vivir una vida íntegra y sentirte bien contigo mismo.

23

Respétate A Ti Mismo

Respeta tus esfuerzos, respétate a ti mismo. El respeto por ti mismo conduce a la autodisciplina. El poder real surge cuando los tienes a ambos bajo control.

CLINT EASTWOOD, ACTOR Y DIRECTOR DE CINE.

Tú eres importante. ¡Así que trátate como tal!

Con demasiada frecuencia, nos faltamos al respeto a nosotros mismos. Somos amables con los demás y estamos dispuestos a esforzarnos por ayudarlos, pero no hacemos lo mismo con nosotros mismos. Dejamos de lado nuestros valores en un intento de encajar con los demás, abandonamos nuestros sueños para ayudar a otras personas a conseguir los suyos y cuidamos de los demás al tiempo que nos olvidamos de cuidarnos a nosotros mismos.

Pero, si no nos respetamos a nosotros mismos, ¿por qué deberían respetarnos los demás? ¿Y cómo podemos ser amados si no nos amamos nosotros mismos?

Debes aprender a respetarte. Solo respetándote a ti mismo podrás vivir una vida acorde a tus valores y aspiraciones más profundas. De esta manera, causarás un mayor impacto en el mundo que te rodea. Cuando no te respetas, estás quitando importancia a tus fortalezas, diluyendo tu personalidad y haciéndote más pequeño de lo que eres. Puede que sea tentador fingir que no importas, pero ¿es esto cierto? ¿No te arriesgas a perderte a ti mismo si actúas de esta manera?

¿Podría ser el miedo la razón por la que no te respetas? ¿Puede que estés huyendo de responsabilidades más grandes porque tienes miedo de descubrir tu grandeza? ¿Es posible que tengas miedo de decepcionar a la gente que te apoya?

Eres importante y, como tal, deberías respetarte y tratarte como la persona de importancia que eres. Respetarte significa:

Tomarte tiempo para ti mismo cada día,

Intentar conseguir lo que necesitas de forma regular,

Ser sincero contigo mismo,

Ser asertivo y pedir lo que quieres y

No tener miedo a decir “no”.

La conclusión es: aprende a respetarte. Porque, si no lo haces, pocos lo harán. Respétate y admite que quien eres y lo que haces realmente importa.

* * *

Actividad práctica

¿Qué tres cosas concretas podrías hacer para mostrar más respeto hacia ti mismo? Escríbelas en tu guía de acción.

24

Practica La Sinceridad Radical Contigo Mismo

Si quieres tener éxito, debes respetar una única norma—nunca te mientas a ti mismo.

PAULO COELHO, ESCRITOR.

¿Eres sincero contigo mismo o vives en un estado de negación, con miedo a mirar tus propios problemas?

Para conseguir los resultados que quieres en la vida, debes mirarte a ti mismo en el espejo y enfrentarte a la dura verdad. Ser consciente es un requisito previo al cambio. Así que, ¿qué verdades te estás ocultando en este momento? Por ejemplo, ¿te dices que eres feliz con tu trabajo cuando en realidad no lo eres? ¿Te dices que tu vida está bien tal como es ahora para evitar tener que realizar cambios difíciles?

Eso sí, ten en cuenta que no es realista esperar que todos los cambios que desees sucedan. Y desde luego no es posible trabajar en todo a la vez. Aun así, ¿existen áreas en las que te has rendido diciéndote que todo va bien? Puede que estén relacionadas con tu profesión. O quizás con tus relaciones personales o con tu salud.

Sé completamente sincero contigo mismo. ¿Qué quieres y aún no tienes? ¿Y qué tienes y no estás dispuesto a tolerar más?

* * *

Actividad práctica

Utilizando tu guía de acción, contesta las siguientes preguntas:

¿Mi vida actual es lo que realmente quiero?

¿Qué preguntas estoy evitando plantearme y por qué?

Sabiendo lo que sé ahora, si pudiera empezar de nuevo, ¿qué haría de otra manera? ¿Qué acciones podría tomar ahora?

Si mi yo del futuro—cinco años mayor que yo ahora—pudiera hablar conmigo, ¿qué me diría?

¿Realmente voy a hacer todo lo que sea necesario para conseguir los objetivos que digo que quiero conseguir?

Advertencia: ser completamente sincero contigo mismo no significa culparte o castigarte. Significa observar tu situación con honestidad y preguntarte qué podrías mejorar.

25

Practica La Sinceridad Radical Con Los Demás

La verdad es lo más valioso que tenemos, así que intento conservarla.

MARK TWAIN, ESCRITOR Y HUMORISTA.

¿Cuántas veces reúnes el valor para decirles a los demás lo que piensas y cómo te sientes?

Ser sinceros y decirles a los demás lo que pensamos es algo extremadamente difícil de hacer. A pesar de ello, creo que es esencial. Esto es lo que quiero decir cuando hablo de “ser radicalmente sincero”:

Contarles a los demás cómo te sientes realmente.

Decirles a los demás cómo pueden mejorar.

1. Contarles a los demás cómo te sientes realmente

A menudo tenemos miedo de compartir nuestros sentimientos. Puede que nos asusten las reacciones de los demás o quizá somos demasiados orgullosos o no estamos dispuestos a parecer vulnerables. Sin embargo, cuando no compartimos nuestros verdaderos sentimientos, solemos crear resentimiento con el tiempo.

Esto también es injusto para la gente a la que le ocultamos nuestros sentimientos. ¿Cómo pueden ajustar su comportamiento si ni siquiera saben que pueden estar haciendo algo que nos moleste?

2. Decirles a los demás cómo pueden mejorar

¿Con cuanta frecuencia recibes comentarios sinceros de los que te rodean?

Normalmente no estamos dispuestos a dar nuestra opinión sincera por si herimos a los demás. Al menos, esta es la historia que nos contamos a nosotros mismos. Pero la verdad es que a menudo tenemos miedo de decir lo que pensamos porque nosotros no queremos salir heridos. Tenemos miedo al rechazo. Así que, por una parte, decimos que nos importa la gente, pero, por otro lado, les negamos el derecho a conocer la verdad tal y como nosotros la vemos. Al hacer esto, les estamos robando a los demás la oportunidad de corregir su comportamiento y de mejorar la situación.

Si miras atrás, te darás cuenta de que generalmente son las opiniones duras las que te han permitido mejorar más. Y la única razón por la que pudiste obtener estas opiniones es que les importaste lo suficiente a otras personas como para que te dijeran lo que realmente pensaban. Esas personas creyeron en ti y querían que mejoraras. Estaban dispuestas a correr el riesgo de herirte o de ser rechazadas.

Ser radicalmente sincero no significa ser rudo ni mezquino. Puedes—y creo que deberías—expresar tus opiniones de una manera amable y respetuosa. Por ejemplo, puedes decirle a la gente lo que hace bien antes de sugerir las cosas que podrían mejorar. Y, tras esto, puedes acabar con un elogio.

Siendo sincero, te ganarás la confianza de los demás. Asimismo, mejorarás la calidad de la relación. Además, al compartir tus sentimientos y dar opiniones sinceras, evitarás generar resentimiento y les darás a los demás la oportunidad de realizar cambios positivos.

Así que, cuando sea adecuado, practica el ser radicalmente sincero con los demás, no para ser duro con ellos, sino porque te importan.

* * *

Actividad práctica

Utilizando tu guía de acción, contesta las siguientes preguntas:

¿Con quién no estás compartiendo tus verdaderos sentimientos?

Al no proporcionarles las opiniones sinceras que se merecen, ¿a quiénes les estás impidiendo mejorar?

26

Aprende A Decir No

No digas quizás si quieres decir no.

RYAN HOLIDAY, ESCRITOR Y PUBLICISTA.

No.

¿Cómo dices esta palabra para rechazar las invitaciones o las peticiones de los demás?

Te costará alcanzar tu verdadero potencial si no puedes decir que no. Si eres incapaz de declinar las peticiones de los demás a cambio de tu tiempo, ¿cómo vas a lidiar con las incesantes peticiones que te lleguen cuando tengas más éxito? Las personas con éxito dicen que no a casi todo, lo que (en parte) es la razón por la cual tienen éxito.

Cómo decir que no

En primer lugar, para decir que no con efectividad, debes conocer tus valores y objetivos. De otra manera, te arriesgas a decir que sí a cada oportunidad o petición. Para cada petición, observa si se ajusta a tus prioridades. Recuerda, tus valores y objetivos deberían dictar la mayoría de tus decisiones (consulta también el Capítulo 12. Sé consciente de lo que te importa).

Por ejemplo:

No busques un ascenso si lo que realmente quieres es pasar tanto tiempo como sea posible con tu familia.

Deja de salir de fiesta cada fin de semana si tu prioridad es crear un negocio propio exitoso.

Evita decir que sí cuando realmente quieres decir que no.

En segundo lugar, deja de disculparte por la forma en que empleas tu tiempo. Nadie tiene el derecho de pedirte tu tiempo sin tu permiso. Hacerlo es egoísta por su parte. Recuerda, dar una parte de tu tiempo es dar una parte de tu vida. Por tanto, en vez de decir “sí” todo el tiempo, haz que el “no” sea tu respuesta por defecto. Acepta las peticiones solo cuando tengas una razón válida para hacerlo.

En tercer lugar, date cuenta de que valorar tu tiempo es señal de que te respetas. Defender tus valores y objetivos implica respetarlos.

Por último, debes comprender que, para tener el mayor impacto posible en el mundo, debes ser implacable con tu forma de utilizar el tiempo. Los que buscan satisfacer siempre a los demás raramente alcanzan su verdadero potencial porque no se marcan prioridades ni luchan para protegerlas. En vez de ello, le faltan el respeto a su tiempo (y a sí mismos) diciendo que sí a todo.

No seas un felpudo. Establece tus prioridades. Valórate lo suficiente como para valorar tu tiempo. A continuación, utiliza tu tiempo para lograr tus mayores objetivos y causar un impacto positivo en el mundo.

Ten en cuenta que no estoy diciendo que no debas dedicar tiempo a ayudar a los demás. Lo que digo es que deberías aprender a decir que no más a menudo para poder centrarte de manera más efectiva en tus prioridades. De esta manera, será más probable que alcances tus objetivos.

* * *

Actividad práctica

Si pudieras decir “no” a lo que fuera sin experimentar vergüenza, culpa o cualquier otro sentimiento negativo, ¿a qué dirías que no exactamente? Escribe todas tus respuestas en tu guía de acción.

27

Marca Normas Y Límites Claros

Atreverse a marcar límites implica tener el valor de amarnos a nosotros mismos, incluso cuando nos arriesgamos a decepcionar a los demás.

BRENÉ BROWN, PROFESORA UNIVERSITARIA Y ESCRITORA.

¿Permites que los demás determinen cómo debería ser tu vida? ¿Dejas que la gente invada tu espacio personal?

Para ser feliz y tener éxito es necesario que te respetes. Si no lo haces, los demás te darán por sentado con frecuencia y te utilizarán a su favor. Es por ello que debes marcar límites claros para que la gente sepa lo que tolerarás y, lo que es más importante, lo que no tolerarás.

Ahora bien, la naturaleza exacta de estas normas y límites depende completamente de ti. Lo único importante es que te permitan mantener tu espacio personal y que te permitan sentirte auténtico y fiel a ti mismo.

Al marcar límites definidos y respetarlos, te sentirás mejor contigo mismo y adquirirás un mayor respeto por ti mismo. Además, les estarás indicando a los demás que eres una persona valiosa y que deberías ser tratado como tal (la gente ya no será capaz de utilizarte como felpudo nunca más). Otro beneficio de marcar límites claros es que te ayudará a atraer a gente que te respeta—y que respeta tus reglas—, al tiempo que repelerá a la gente que no lo hace. Dicho de manera sencilla, tus normas y límites actuarán como un filtro, invitando a la gente adecuada a tu vida y dejando que los demás se vayan de ella.

Recuerda, si no decides cómo quieres que te traten, los demás te tratarán de cualquier manera que ellos consideren apropiada. Cuantos menos límites pongas, más tenderá la gente a pisotearte. Por este motivo, debes “educar” a los demás mostrándoles lo que está bien y lo que no lo está.

Cómo establecer límites

A continuación, te muestro un ejercicio sencillo para ayudarte a establecer límites saludables:

Escribe las cosas que toleras en tu vida, pero que te gustaría que fueran diferentes.

Establece reglas claras que puedas mantener. A continuación, escríbelas (sé concreto).

Imagínate actuando en función de los límites definidos cuando se presente la situación. Para ello, practica tus respuestas mentalmente, utilizando la visualización.

Recuérdate que tienes el derecho de establecer tus propias normas y límites y que no todos estarán contentos con esto.

* * *

Actividad práctica

En base al ejercicio anterior, escoge una norma en concreto que puedes implementar para marcar límites definidos. No hace falta que sea algo muy drástico, pero debería ser concreto e importante para ti.

28

Sé Puntual

Está realmente claro que el recurso más valioso que todos poseemos es el tiempo.

STEVE JOBS, COFUNDADOR DE APPLE.

¿Cuántas veces has llegado tarde a algún sitio en los últimos treinta días?

El tiempo es uno de tus bienes más preciados—como lo es para todo el mundo. Cuando te presentas tarde o haces perder el tiempo a otros, les estás robando una fracción de sus vidas. Al hacerlo, muestras una falta de respeto hacia ellos.

Este comportamiento no solo muestra lo poco fiable que eres, sino también lo poco que te preocupa el tiempo de los demás—o al menos esto es lo que ellos pensarán. Esto hará que te sea difícil ganarte la confianza o el respeto de los demás.

Desde una perspectiva empresarial, piensa que cada euro que ganes, lo ganarás a través de los demás. Necesitarás que otras personas confíen lo suficiente en ti para participar con el dinero que les ha costado esfuerzo ganar, y el primer paso para ganarse su respeto es valorar su bien más preciado—el tiempo.

El mensaje es que ser puntual es señal de respeto. Es el primer paso para generar confianza. Si no eres capaz de ser puntual, la gente podría asumir que también fallarás en otras áreas.

Durante el primer encuentro con alguien con quien estoy considerando trabajar, le doy mucha importancia a los detalles. ¿Esta persona es puntual? ¿Ha completado el trabajo que le pedí adecuadamente? Generalmente, la gente se esforzará más en su primer trabajo para asegurarse el contrato. Por lo tanto, un pequeño fallo en esta primera etapa es un mal presagio, ya que sugiere que es probable que la persona cometa muchos más errores en el futuro.

Esta es precisamente la forma de pensar que tiene la mayoría de la gente que quiere trabajar contigo o contratarte. Así que asegúrate de que eres alguien en quien confiar y ofréceles una buena primera impresión. Y esto empieza por ser puntual.

Con amigos y familiares puede que no pase nada por llegar tarde, pero para las reuniones de trabajo, sé siempre puntual. Si no puedes llegar a tiempo, contacta con la persona que te espera para hacerle saber de antemano que llegarás tarde, siempre que sea posible.

* * *

Actividad práctica

Esfuérzate por llegar a tiempo (o con antelación) a todas tus reuniones de trabajo durante los próximos treinta días hasta que se convierta en un hábito.

29

Siéntete Orgulloso De Tu Trabajo

Los grandes trabajos suelen ir destinados a aquellos que demuestran su capacidad de sobresalir en los trabajos pequeños.

RALPH WALDO EMERSON, ENSAYISTA Y FILÓSOFO.

¿Te sientes orgulloso de tu trabajo?

No siempre puedes trabajar en tareas agradables, pero siempre puedes controlar la calidad del trabajo que produces. Puedes decidir dar lo mejor de ti, no solo para satisfacer a tu jefe o a tus clientes, sino para tu propia satisfacción. Tú eres quien elige tus estándares y lo que esperas de ti mismo. Si continuamente intentas dar lo mejor de ti día a día, probablemente te acaben dando más responsabilidades con el tiempo.

La gente suele decir que se esforzaría más si le pagaran más. Aunque comprendo esta actitud, esta forma de pensar raramente, o nunca, conducirá al éxito a largo plazo. Solo cuando eres “más grande” que tu línea de trabajo actual—y cuando esto resulta evidente para todos los que te rodean—conseguirás alcanzar un puesto que se ajuste mejor con tus nuevas destrezas. Puede que consigas un ascenso. O puede que decidas cambiar de empresa o crear tu propio negocio.

El mensaje es: en vez de esperar a que te paguen más para esforzarte más, esfuérzate más. Y, a medio o largo plazo, seguramente obtendrás un aumento de sueldo. No lo hagas solo para que te paguen más en el futuro, sino, lo que es quizás más importante, para sentirte bien contigo mismo. Después de todo, el orgullo no proviene de hacer menos de lo que sabes que eres capaz de hacer, ¿no es así?

Por lo tanto, sumérgete en tu trabajo y esfuérzate por aprender tanto como puedas. Antes de abandonar tu trabajo, da lo mejor de ti y sigue mejorando. Eleva tus estándares. A menudo te darás cuenta de que cuando más profundices—y cuanto más rindas—más te gustará tu trabajo.

A medida que aprendas a tomarte en serio cada trabajo y rendir al máximo, construirás la disciplina, la ética profesional y la actitud necesaria para alcanzar un mayor nivel de éxito en el futuro. Piénsalo de esta manera: si no puedes gestionar las tareas de las que eres responsable—sin importar lo pequeñas o irrelevantes que puedan parecer—, ¿por qué tu jefe, tu empresa, el universo o quienquiera que fuera te pediría que te encargaras de tareas más importantes?

En resumen, siéntete orgulloso de todo lo que hagas. Vuélvete más grande que tu entorno actual haciendo más de lo que se espera de ti. Sigue haciendo esto continuamente, al tiempo que aplicas otros de los principios del éxito descritos en este libro, y tendrás más posibilidades de conseguir tus objetivos profesionales a largo plazo (así como otros objetivos).

* * *

Actividad práctica

Contesta las siguientes preguntas:

¿Estoy haciendo lo mejor que puedo en el trabajo/estudios?

Si fuera la mejor versión de mí mismo, ¿qué haría de manera diferente?

¿Cómo puedo implicarme más en mi trabajo? ¿Puedo profundizar en vez de huir de él? ¿Con quién puedo interactuar con más frecuencia y a un nivel más profundo?

30

Cultiva La Pasión Por Lo Que Haces

Tu trabajo va a llenar gran parte de tu vida y la única manera de estar realmente satisfecho es hacer lo que creas que es un gran trabajo. Y la única manera de hacer un gran trabajo es amar lo que haces. Si no lo has encontrado aún, sigue buscando. No te conformes.

STEVE JOBS, COFUNDADOR DE APPLE.

¿Vas trabajar con entusiasmo o te levantas poco o nada motivado cada día?

Vas a pasarte una gran parte de tu vida trabajando. Si asumimos un número conservador de 1.500 horas trabajadas por año, trabajarás un total de 60.000 horas en un periodo de cuarenta años. Esta cantidad de horas es realmente elevada. ¿Cómo vas a pasar este tiempo? ¿Mirarás tu reloj una y otra vez, esperando que acabe el día y deseando poder estar en otro lugar o te sumergirás en tu trabajo y dejarás que el tiempo pase volando?

Si te dedicas a lo que te gusta, la mayor parte de tu trabajo dejará de parecerte trabajo. El sufrimiento emocional que puedas estar sufriendo actualmente por resistirte a tu trabajo simplemente desaparecerá.

Digámoslo claro, no siempre te encantarán todas y cada una de las cosas que hagas en tu trabajo. Pero, si crees que estás dedicando la mayor parte de tu tiempo a trabajar en tareas que no te satisfacen, no te recomendaría seguir haciéndolo durante el resto de tu vida.

En su libro “The Pathfinder” (El Explorador), Nicholas Lore menciona una interesante encuesta. Según esta encuesta, alrededor de un 10 % de los participantes, todos ellos de Estados Unidos, afirmaron que amaban su trabajo. Puedes interpretar esta encuesta de dos maneras. Puedes ver el vaso medio vacío, pensando que un 10 % no es mucho. O puedes verlo medio lleno, dándote cuenta de que, si el 10 % de la gente ama su trabajo—y esto implica millones de personas solo en los EEUU—tú también puedes hacerlo.

Mi opinión es que diseñar una carrera profesional que te guste debería ser tu prioridad. Esto se debe a que es imposible separar tu trabajo de otras áreas de tu vida. Tu trabajo afectará a tus relaciones personales con tu familia y amigos, a tu salud y a tu felicidad. Amar lo que haces normalmente tendrá un efecto dominó que influenciará positivamente otras áreas de tu vida. Y a la inversa, tener un trabajo que odias puede, con el tiempo, causar estragos en otros ámbitos de tu vida.

En conclusión, puede estar bien pasar unos pocos años trabajando provisionalmente en un trabajo que no disfrutas, pero asegúrate de que esos años no se convierten en décadas. En vez de ello, sé estratégico y haz lo que tengas que hacer para poder dedicarte a lo que amas. Recuerda, si hay personas que aman sus trabajos, ¿por qué no puedes ser una de ellas?

Por tanto, identifica tus fortalezas y sigue buscando cosas que disfrutes y que sean significativas para ti. Encamínate hacia lo que te gusta y nunca dejes de creer que puedes dedicarte a una profesión que amas.

Para aprender a sacar a la luz aquello que te apasiona y empezar a diseñar la profesión de tus sueños, puedes consultar mi libro “The Passion Manifesto: Escape the Rat Race, Uncover Your Passion, and Design a Career and Life You Love” (Declaración de Pasión: Escapa de la Carrera Alocada, Desvela tu Pasión y Diseña la Profesión y la Vida Que Amas).

* * *

Actividad práctica

Contesta las siguientes preguntas:

¿Cuándo me siento más implicado con mi trabajo? ¿Qué hago en concreto en esos momentos?

¿Qué cosas hago voluntariamente en el trabajo o fuera de él? ¿Cómo puedo dedicar más tiempo a estas cosas?

Ejercicio adicional: elige una actividad que te guste y dedica 10-15 minutos a realizarla cada día.

31

Pide Aquello Que Deseas

¡Para tener éxito, tienes que pedir, pedir, pedir, pedir, pedir!

JACK CANFIELD, COACH EN ÉXITO Y ESCRITOR.

¿Pides lo que quieres?

Aquí tienes una verdad sencilla: si no preguntas, la respuesta siempre será no. Sea lo que sea que intentemos lograr en este mundo, no podemos hacerlo solos. A menudo oímos historias de gente que se ha convertido en millonaria “sin ayuda de nadie”, pero eso es un mito. Nos demos cuenta de ello o no, constantemente nos basamos en el trabajo de otras personas y nos apoyamos en los demás en nuestras vidas del día a día.

Por ejemplo, yo no sería capaz de hacer lo que hago ahora si no fuera por Amazon y sus cientos de miles de empleados. Y esto solo es posible mediante tecnologías como Internet, que han tenido que ser inventadas…—¿lo adivinas? —¡por otras personas! ¿Y qué hay del apoyo que he recibido de mi familia y de innumerables personas que me he cruzado en el camino?

Lo que quiero transmitirte es que no puedes—y no tienes que—hacerlo todo por tu cuenta. Hay mucha gente que tiene el conocimiento, el dinero o los contactos que tú necesitas para convertir tus sueños en una realidad.

Los triunfadores piden lo que desean. Al hacer esto repetidamente, automáticamente adquieren una ventaja sobre aquellos que no lo hacen. Imagínate si pidieras todo lo que quisieras todo el tiempo. ¿No sería más probable que al menos unas pocas personas te ayudaran?

Por desgracia, cuando se trata de pedir, solemos aferrarnos a creencias limitantes que nos impiden sacarle el máximo partido a nuestra capacidad de pedir.

En primer lugar, tenemos miedo de molestar a los demás. Si esta es tu situación, piensa que a la mayoría de la gente le gusta ayudar. Les hace sentir útiles, quizás incluso especiales. ¿Y a quién no le gusta ser útil?

En segundo lugar, no queremos parecer egoístas por tener la “audacia” de pedir aquello que queremos. Para hacer que el proceso de pedir sea más natural, te recomiendo que practiques a ofrecer ayuda de manera incondicional. Siempre que puedas, ayuda a los demás. Esto te facilitará pedir ayuda. También reducirá el sentimiento de que tienes que devolver el favor cada vez que alguien te ayuda (lo que puede frenarte).

En tercer lugar, no estamos dispuestos a aceptar la idea de que realmente necesitamos ayuda. Seamos realistas, nuestro orgullo interfiere con frecuencia. Queremos hacer las cosas nosotros mismos y parecer fuertes. Sin embargo, hay cosas que no puedes hacer porque nunca las has aprendido. ¿Por qué intentar resolverlas por tu cuenta cuando puedes preguntar a personas que tienen las capacidades o los contactos para ayudarte?

En cuarto lugar, nos aterra ser rechazados. A pesar de que recibir un “no” nunca es una experiencia agradable, al no preguntar en primer lugar, nos restamos incontables oportunidades de conseguir que nuestros sueños se hagan realidad. Al evitar los rechazos potenciales, podríamos estar negándonos nuestros mayores sueños y aspiraciones.

Sí, puedes pedir aquello que quieres y, es más, lo recibirás con más frecuencia de la que seguramente te esperas. Recuerda, cuando no preguntas, la respuesta siempre es no. Así que deja de decir que no a tus sueños. En palabras del coach en éxito, Jack Canfield, conviértete en un “preguntón”.

¡Pide, pide, pide! Y vuelve a pedir de nuevo.

* * *

Actividad práctica

Durante esta semana, pide una cosa que quieras, ya sea pequeña o grande. Por ejemplo, podrías pedir un descuento, un pequeño favor o un ascenso.

32

Sé Un Productor, No Un Consumidor

Tus propias razones para crear son motivo suficiente. Crea todo aquello que cause una revolución en tu corazón.

ELIZABETH GILBERT, ESCRITORA.

¿Eres un productor o un consumidor?

Las personas que logran todos o la mayoría de sus objetivos son proactivas y persiguen sus sueños. En vez de pasar su tiempo pegados a la televisión, saliendo de fiesta todo el fin de semana o comprando compulsivamente, realizan acciones diarias que les acercan a sus sueños. Dicho de otra manera, en vez de consumir (información o bienes materiales), se centran en producir. Por ejemplo, estas personas no solo:

Leen libros, sino que los escriben,

Escuchan música, sino que escriben sus propias canciones,

Consumen información, sino que producen contenido,

Ven vídeos, sino que los graban o

Hablan sobre lo que van a hacer, sino que lo hacen.

Siempre puedes consumir más adelante, una vez que tengas montones de tiempo o dinero. Pero, por ahora, es absolutamente esencial que te conviertas en un productor, no en un consumidor. Según aprendas a dedicar la mayor parte de tu tiempo produciendo y poniendo en práctica lo que has aprendido, empezarás a observar resultados tangibles en tu vida.

Además, como ser humano que eres, tiendes a ser feliz cuando estás completamente implicado y utilizando tu creatividad para expresarte. No puedes expresar tu verdadero ser mediante el consumo. Debes salir al exterior (y tu alma también debe hacerlo). Y esto empieza produciendo cualquier cosa que quieras ofrecer al mundo. Puede que desees escribir libros. Quizás te gustaría cantar. O a lo mejor quieres renovar tu casa.

En cambio, cuando consumes, solo experimentas un placer temporal. Por ejemplo, piensa en los miles de horas que has pasado delante de la televisión en tu vida. ¿Cuánto valor has obtenido de todas estas horas? Ahora imagínate que hubieras invertido al menos una parte de este tiempo en actividades productivas que te permitieran expresar tu creatividad y tu personalidad única. ¿No te sentirías mejor y orgulloso de tus creaciones?

Resumiendo, las personas con éxito tienden a ser productores. Piensan continuamente en maneras de emplear sus talentos, habilidades y creatividad para producir. Y suelen utilizar su tiempo libre para expresarse a sí mismas a través de sus creaciones—en lugar de consumir pasivamente información o productos.

Decide hoy mismo que vas a convertirte en un productor y a empezar a crear. Recuerda, eres un ser creativo. Cuando no creas, el resultado suele ser insatisfacción o aburrimiento.

Así que, ¿qué vas a crear, empezando desde hoy mismo? (Consulta también el Capítulo 69. Conviértete en un experto, no en un aficionado).

* * *

Actividad práctica

1. Contesta las siguientes preguntas:

¿Qué significaría para mí pasar de ser un consumidor a ser un productor?

¿Qué puedo mejorar para expresar mi personalidad única y mi creatividad?

2. Utilizando tu guía de acción, escribe una actividad poco productiva que suelas realizar. A continuación, escribe una actividad productiva que podrías realizar en su lugar.

Parte V

Cultivar La Confianza En Ti Mismo

Con la realización del propio potencial y confianza en la propia habilidad, uno puede construir un mundo mejor.

DALAI LAMA, LÍDER RELIGIOSO.

¿Realmente crees en ti? ¿Confías interiormente en que puedes conseguir cualquier cosa que te propongas?

La mayoría de las personas con éxito han desarrollado un alto nivel de confianza en sí mismas con los años. Esta confianza sólida en sí mismos les permite conseguir muchas de las cosas que antes puede que pensaran que eran imposibles.

Para lograr tus mayores objetivos y sueños, debes desarrollar confianza en ti mismo y en tu visión.

No entres en pánico. Sin importar lo baja que sea tu confianza ahora mismo, puedes cultivarla y desarrollar más confianza de la que nunca podrías haber imaginado. La confianza es una habilidad y, como cualquier otra habilidad, se puede aprender y desarrollar. Si construyes confianza en ti mismo, todo empezará a cambiar para ti. Veamos cómo puedes hacerlo, ¿te parece bien?

33

Confía En Que Puedes Hacerlo

¡Cree en ti mismo! ¡Ten fe en tus habilidades! Sin una humilde pero razonable confianza en tus propias capacidades, no puedes tener éxito ni ser feliz.

NORMAN VINCENT PEALE, ESCRITOR.

Aquello en lo que crees con la suficiente vehemencia y durante el suficiente tiempo tenderá a convertirse en tu realidad. Por lo tanto, el primer paso para conseguir cualquier cosa en tu vida es creer que puedes tener éxito. Confía en que tu sueño es realizable y será más probable que ocurra.

El hecho de creer activa tu potencial y desata tu capacidad. Cuando crees que puedes hacer algo, empiezas a preguntarte “¿Cómo? ¿Cómo voy a hacerlo?”.

¿Cómo puedo seguir la profesión de mis sueños?

¿Cómo puedo conocer a mi pareja ideal?

¿Cómo puedo jubilarme pronto?

¿Cómo puedo ganar más dinero?

¿Cómo puedo volver a ponerme en forma?

Tu camino solo empezará de verdad cando te preguntes “cómo”.

Las personas exitosas se preguntan cuestiones mejores y, en consecuencia, obtienen mejores resultados. Sé una de ellas. Plantéate preguntas inteligentes que te ayuden a lograr tus objetivos. Además, asimila que, si otro puede conseguir algo, tú también puedes. Este ha sido mi mantra durante los últimos años. Nunca he dejado de creer que podía convertirme en escritor a jornada completa. Finalmente, se ha convertido en mi realidad.

Recuerda que creer es la fuerza invisible que convierte lo intangible—tus pensamientos—en lo tangible—objetos concretos o resultados cuantificables. Como tal, la creencia es tu moneda de cambio más preciada. Utilízala para atraer éxito, salud y riqueza a tu vida.

Confía en que puedes hacerlo. Después, mantén la creencia durante un periodo de tiempo prolongado, mientras realizas acciones diarias coherentes que te acerquen a tu visión. Sigue buscando gente que haya logrado sus objetivos. Haz lo que ellos hacen. Piensa como piensan ellos. Estudia lo que ellos estudian y recuérdate continuamente todos los días que tú puedes.

El mensaje clave es el siguiente: desarrollar una confianza sólida en tu capacidad de lograr tus objetivos es una de las cosas más poderosas que puedes hacer para transformar tu vida. Si otros pueden conseguir algo, probablemente tú también puedes conseguirlo. Así que sigue creyendo que lo que deseas es posible.

* * *

Actividad práctica

Selecciona uno de tus mayores objetivos o sueños y permítete creer que puedes lograrlo.

Escribe todas las razones por las que lo crees.

Escribe todas las cosas que podrías hacer para empezar a moverte hacia ese objetivo.

Imagina que ya has conseguido ese objetivo. Relájate y permítete sentirte bien por ello.

34

Confía En Que Quién Eres Y Lo Que Haces Importa

Estas aquí para marcar la diferencia en el mundo y la mejor manera de hacerlo es utilizar tu conocimiento y tu experiencia para ayudar a otros a tener éxito.

BRENDON BURCHARD, ESCRITOR Y COACH EN ALTO RENDIMIENTO.

No hay nada más negativo que creer que quién eres y lo que haces no es importante. Tristemente, a la sociedad le gusta recordarte con frecuencia el “poco poder” que (supuestamente) tienes:

Los políticos quieren que te consideres una víctima para poder ser ellos los salvadores.

Los economistas te dicen que la economía va mal y que no hay nada que puedas hacer al respecto.

Los líderes religiosos te piden que te inclines ante ellos y que creas todo lo que dicen.

Los filósofos te aleccionan sobre cómo se supone que debes pensar.

Los publicistas te hacen sentir inseguro o necesitado para que compres los productos que quieren venderte.

He aquí la cuestión: es más fácil manipular a la gente cuando cree que es poco poderosa. No obstante, lo cierto es que tienes mucho más poder del que crees. La historia nos ha demostrado que unos pocos individuos, con determinación, pueden influenciar a millones de personas.

¿Te das cuenta de que nunca habrá otra persona exactamente igual que tú? Tienes rasgos de personalidad, talentos y habilidades únicas. En consecuencia, es tu responsabilidad cultivar esas habilidades para poder mejorar tanto tu vida como la vida de los que te rodean.

Eres importante porque siempre puedes decidir ayudar a otros, sea cual sea tu situación actual. Puede que no veas el impacto de tus acciones, pero eso no significa que no exista. Nunca sabré nada de la mayoría de mis lectores, aunque sé que mi trabajo influenciará las vidas de algunos de ellos. A su vez, esas personas influenciarán las vidas de otros que les rodean, creando así una onda expansiva positiva en el mundo.

La cuestión es que tú importas. Puedes marcar la diferencia en el mundo. Por lo tanto, asume la responsabilidad de tus acciones, acepta tu destino y empieza a crear algunas olas de positividad en el mundo. Porque, si no lo haces, ¿quién lo hará?

* * *

Actividad práctica

Cierra los ojos. A continuación, permítete dejar de lado cualquier necesidad de aprobación (de tus padres, amigos, compañeros de trabajo, sociedad, etc.). Imagina lo liberador que sería no tener que demostrar nada a nadie.

Valórate solo por existir y reconoce tu valía inherente como ser humano individual con una personalidad única.

Piensa en todas las personas a las que has ayudado, aunque sea de la manera más sencilla.

Siéntete bien por ser tú mismo.

35

Cuestiona Tus Creencias Limitantes

Encuentra el lugar en tu interior donde nada es imposible.

DEEPAK CHOPRA, ESCRITOR.

Tengo malas noticias para ti. Has sido programado.

Durante tu infancia, te han mentido una y otra vez y esto te ha llevado a adoptar las creencias limitantes que ahora determinan lo que crees que puedes hacer y lo que no. Esto se debe a que tus padres te han transmitido sus miedos y limitaciones. Y lo mismo han hecho tus amigos, familiares y profesores.

La verdad es esta: la mayoría de tus creencias no son realmente tuyas. Son los pensamientos de otras personas, que has adoptado principalmente de manera inconsciente. Eres en gran parte producto de tu entorno. La buena noticia es que puedes reprogramar tu mente e implementar cualquier creencia positiva que desees. De hecho, la investigación más reciente en neurociencia muestra que puedes crear nuevas conexiones en tu cerebro, a cualquier edad. Por consiguiente, puedes cambiar cómo te sientes, piensas y actúas.

Nunca olvides que aquello que crees determinará en gran medida los resultados que obtendrás en la vida. Los pensamientos negativos te conducirán a resultados escasos y a una falta de plenitud, mientras que los pensamientos positivos te llevarán a resultados positivos y a una mayor felicidad. Dicho esto, ¿por qué no empezar a adoptar creencias positivas que apoyen tus objetivos?

Demos una vista a un proceso sencillo que puedes utilizar para eliminar tus creencias negativas y reemplazarlas por otras positivas.

* * *

Actividad práctica

Aquí tienes un proceso sencillo paso a paso para ayudarte a superar tus creencias limitantes:

Selecciona un área de tu vida y pregúntate porque no tienes una puntuación 10/10 en esa área.

Busca todas las razones (o excusas) que se te ocurran.

Cuestiónalas. ¿Son realmente ciertas? Escribe cualquier contraargumento que se te ocurra.

Busca ejemplos concretos que desmientan cada una de estas razones o creencias (ya sea en tu vida personal o en las vidas de otros) y escríbelos.

Elige la creencia positiva que quieres adoptar en su lugar.

Crea una afirmación utilizando los siguientes consejos:

Utiliza el tiempo presente,

Utiliza la primera persona y

Busca una afirmación concreta y corta.

Por ejemplo, si crees que no tienes suficiente tiempo, podrías utilizar esta afirmación:

“Siempre saco tiempo para hacer aquello a lo que me he comprometido”.

36

Céntrate En Lo Que Quieres

La clave del éxito consiste en centrar nuestra mente consciente en las cosas que deseamos, no en las que tememos.

BRIAN TRACY, ESCRITOR Y ORADOR MOTIVACIONAL.

¿Cuánta energía malgastas centrándote en lo que temes o en lo que no quieres?

Nunca recuperarás esta energía desperdiciada.

¿Por qué no centrarte en cambio en lo que quieres? Te animo a pensar continuamente en aquello que más deseas. Céntrate en lo que quieres cuando te levantes por la mañana. Mientras te cepillas los dientes, piensa en aquello que te entusiasma. Cuando te acuestes, visualiza tu futuro ideal. Céntrate en lo que deseas de forma continua y repetida. Haz que ocurra en tu mente semanas, meses o años antes de que ocurra realmente.

Debes comprender que aquello en lo que te enfocas dirige tus acciones. Cuando te centras en lo que temes, entras en un estado negativo que te impide pasar a la acción. Empiezas a dudar de ti mismo y puedes acabar renunciando a tus objetivos.

Por ejemplo, preocuparte constantemente por tu negocio o por tu situación económica no te ayudará. ¿Piensas que Thomas Edison habría tenido éxito inventando la bombilla si se hubiera obsesionado con todos sus “fracasos”? Tuvo que hacer miles de intentos antes de tener éxito, pero nunca dejó de centrarse en los resultados que quería conseguir, lo que le permitió perseverar.

Tu capacidad para mantener un estado mental positivo a medida que avanzas hacia lo que más deseas es la clave para conseguir cualquiera de tus objetivos.

Por ello, al igual que Edison, debes cultivar el hábito de centrarte en lo que quieres hasta que se convierta en tu realidad.

¿Quieres ganar más dinero? En vez de centrarte en tu falta de dinero, siéntete agradecido por todas las cosas maravillosas que ya tienes en tu vida. A continuación, ilusiónate con la idea de generar más riqueza en el futuro. Rodéate de personas ricas. Lee libros escritos por personas con riquezas. Sigue aprendiendo todo lo que puedas sobre cómo ganar dinero.

¿Quieres convertirte en un orador maravilloso? En lugar de centrarte en tus habilidades deficientes de comunicación, visualízate a ti mismo en el escenario dando un discurso inspirador. Lee historias sobre personas que pasaron de estar aterradas por hablar en público a ser oradores de clase mundial. Centra tu atención en tu deseo de convertirte en un gran orador y sigue practicando, tanto en tu mente como en el mundo real.

Lo que quiero decir es que debes centrarte en aquello que tienes y en lo que quieres, no en lo que careces o en lo que no quieres. Al hacerlo, mantendrás el estado emocional positivo necesario para realizar acciones inspiradas que te acerquen a tus objetivos.

* * *

Actividad práctica

Selecciona una cosa que desees.

Únete al menos a un grupo de gente que tenga el mismo objetivo, ya sea en persona o por internet.

Durante los próximos siete días:

Escribe tres cosas por las que te sientes agradecido en relación con ese objetivo.

Dedica unos pocos minutos al día a leer libros o artículos sobre ese tema.

Realiza una pequeña acción que te haga avanzar hacia tu objetivo.

37

Cultiva El Optimismo

Ningún pesimista ha descubierto los secretos de las estrellas, ha navegado hacia una tierra desconocida o ha abierto un nuevo cielo al espíritu humano.

HELEN KELLER, ESCRITORA Y ACTIVISTA POLÍTICA.

¿Ves el vaso medio lleno o medio vacío?

Es fácil perder el entusiasmo cuando las cosas no van como habías planeado, pero en cada “fracaso” hay una oportunidad de aprendizaje. Puedes sacar el máximo partido de cada contratiempo aprendiendo de él o puedes seguir quejándote, lamentándote o llorando por él.

El mayor problema del pesimismo es que no mejora tu vida de ninguna manera. Esto se debe a que, en lugar de cultivar la felicidad y practicar la gratitud, los pesimistas centran su atención en todas aquellas cosas que van o podrían ir mal.

Dicho esto, ser optimista no significa ignorar tus problemas. Significa admitir la realidad y decidir centrarse en sus aspectos positivos, evitando desperdiciar tiempo y energía en los negativos. En pocas palabras, implica alimentar lo bueno y dejar morir de hambre lo malo.

Cuando te centras en lo positivo y buscas soluciones constructivas, activas tu creatividad y mejoras tu estado emocional. Y, como hemos visto antes, mantener un estado mental positivo es una herramienta esencial para ayudarte a diseñar una vida exitosa y feliz.

La clave es que lamentarte por lo que te ocurre y culpar a la realidad por ser “real” nunca te permitirá alcanzar tu potencial, diseñar una vida destacable ni lograr tus objetivos más importantes. En consecuencia, aprende a cultivar el optimismo. Decide centrarte en el lado positivo de las cosas tan a menudo como sea posible. Practica la gratitud cada día. Visualiza los resultados ideales que quieres generar y replantea cada situación dándole un sentido más positivo que te beneficie.

Por último, acepta que los fracasos a corto plazo son inevitables, pero mantente optimista mientras avanzas hacia tu visión. A medida que lo hagas, te maravillarás de lo que vas logrando a largo plazo.

En la Parte IX. Desarrollar resiliencia emocional, analizaremos en más detalle cómo puedes adquirir más resiliencia.

* * *

Actividad práctica

Contesta la siguiente pregunta:

¿Qué dos o tres cosas concretas podrías hacer para cultivar un mayor optimismo?

38

Detecta Las Oportunidades A Tu Alrededor

Un pesimista es aquel que crea dificultades de sus oportunidades y un optimista es aquel que saca oportunidades de sus dificultades.

HARRY S. TRUMAN, EXPRESIDENTE DE LOS ESTADOS UNIDOS.

¿Buscas oportunidades o limitaciones?

Las personas con éxito se ocupan de explotar las oportunidades, mientras que los escépticos afirman que no puede hacerse. En nuestro mundo hiperconectado, las oportunidades son abundantes. Y, si tenemos en cuenta el ilimitado número de ideas que podemos generar, las opciones son infinitas.

Detectar las oportunidades es una habilidad que puedes desarrollar con el tiempo. Empieza por tener la mente abierta, buscando lo que podría ser en vez de lo que es. Para hacerlo, debes dejar de lado tu falta de confianza en ti mismo y permitirte soñar.

Tampoco te preocupes en exceso. No hace falta que tengas ideas que cambien el mundo o que poseas las habilidades o la confianza necesarias para que estas ideas se materialicen—al menos no todavía. Por ahora, solo tienes que practicar el pensar en términos de posibilidades. Recuerda, antes de poder hacer cualquier cosa, debes creer que es posible. Por ello, evita ser un escéptico u oponerte a todo. En vez de ello, mantén siempre la mente abierta.

A continuación, aprende a preguntarte las cuestiones correctas para identificar las oportunidades.

¿Cuáles son las tendencias actuales?

¿Qué industrias están creciendo?

¿En qué dirección está evolucionando el mundo?

¿Qué necesidades no están cubiertas en el mercado actual?

¿Qué destrezas tengo y cómo puedo utilizarlas de manera efectiva?

Millones de personas tienen problemas y estas personas necesitan a alguien que les ayude a resolverlos. Siempre que los seres humanos tengamos problemas, habrá innumerables oportunidades de ayudar.

Una de las mejores maneras de encontrar oportunidades es buscar formas de hacer las cosas mejor constantemente. ¿Estás frustrado con un determinado servicio? ¿Piensas que podrías hacer un trabajo mejor? ¿Tienes una idea que crees que podría funcionar?

Cuando empecé a publicar libros por mi cuenta en Amazon, me di cuenta de que podía ofrecer libros que fueran prácticos, fáciles de leer y concisos, y que podría venderlos a un precio más barato que el de los libros publicados de manera convencional. Me dijeron que el mercado estaba saturado. Sin embargo, me fijé en autores independientes de éxito, pensando que podía hacerlo incluso mejor. En resumen, vi una oportunidad y decidí seguirla, creyendo que tenía las habilidades y la pasión necesarios para el éxito.

Por supuesto, todos tenemos ideas. La clave es conseguir ejecutarlas de manera excepcional. Veremos cómo hacer esto en la Parte VI. Desarrollar un modelo de realidad adecuado y la Parte VII. Completar tus tareas.

El mensaje final es que, en vez de vivir en el miedo y la escasez, debes reconocer el océano de oportunidades que te rodean. Mientras lo haces, sigue trabajando en ti mismo. Cuanto mejores sean tu actitud y tus destrezas, más oportunidades aparecerán.

* * *

Actividad práctica

1. Pregúntate lo siguiente:

¿Qué se puede mejorar a mi alrededor?

¿Qué necesito aprender para que abran nuevas oportunidades ante mí?

¿Qué oportunidades son tan evidentes que puede que las haya pasado por alto?

2. Pregúntale a otras personas qué oportunidades ven para ti.

3. Escribe diez nuevas ideas cada mañana sobre un tema de interés.

39

Piensa En Grande

Los que piensan en grande son especialistas en crear imágenes mentales positivas, enfocadas al futuro y optimistas, tanto en sus mentes como en las mentes de los demás. Para pensar en grande, debemos utilizar palabras y frases que produzcan imágenes mentales grandes y positivas.

DAVID J. SCHWARTZ, ESCRITOR MOTIVACIONAL Y COACH.

¿Alguna vez has reducido tus objetivos porque pensabas que eran imposibles de alcanzar?

No hay nada de malo en descomponer tus objetivos en tareas más pequeñas. Sin embargo, esto no significa reducirlos. Cuando te niegas a perseguir tus mayores objetivos, te arriesgas a marcarte objetivos subóptimos que no te entusiasman y el entusiasmo es lo que te pone en movimiento. Sin un deseo vehemente de convertir tu visión en una realidad, puede que acabes procrastinando, realizando menos acciones de las que deberías. Esto a menudo te llevará a resultados mediocres.

En consecuencia, en vez de preocuparte porque tus objetivos sean demasiado grandes, concéntrate en el entusiasmo que generan. Cuanto más te ilusionen, mejor. Si no puedes dejar de pensar en un objetivo o idea durante semanas o meses, quizá haya un motivo para ello. Así que, ¿por qué no dar un pequeño paso y empezar tu viaje hacia ese objetivo?

Tampoco hace falta que tomes riesgos innecesarios. Simplemente da el paso más pequeño en el que puedas pensar, ya sea buscar información, comprar un libro o enviar un correo electrónico a un conocido. Encamínate hacia tus sueños y observa lo que pasa cuando lo haces.

Piensa en grande, empieza por las cosas pequeñas

La clave reside en pensar en grande, pero en empezar por cosas sencillas. Sin importar lo enorme que sea tu visión, a largo plazo, lo único que te llevará hasta ella es la realización de pequeñas tareas diarias. Esta es la razón por la que pensar “demasiado en grande” no es el problema—no empezar por las cosas pequeñas dividiendo tus objetivos sí que lo es.

Otra razón para pensar en grande es que perseguir objetivos ambiciosos requiere que te conviertas en una persona mejor. Entre otras cosas, tendrás que mejorar tu confianza en ti mismo, construir una autodisciplina más fuerte y aumentar tu capacidad de perseverar. Como dijo el filósofo empresarial Jim Rohn, “El valor real no está en el objetivo, sino en la persona en la que te vas a convertir en el proceso de alcanzar ese objetivo”.

Así que, piensa en grande y deja de infravalorarte. Piensa en grande para convertirte en una persona más grande—la persona que estás destinado a ser. Puede que logres tu visión más elevada, pero te convertirás en una mejor persona durante el proceso y nadie podrá quitarte eso.

* * *

Actividad práctica

Imagínate tus sueños más locos y poco realistas que se te ocurran.

Piensa en la acción más pequeña que podrías realizar para acercarte a esos sueños.

Toma esa pequeña acción hoy y observa a dónde te lleva.

40

Confía En Que Mejorarás A Largo Plazo

Debes esperar grandes cosas de ti mismo antes de poder hacerlas.

MICHAEL JORDAN, EXJUGADOR PROFESIONAL DE BALONCESTO.

¿Sueles sentirte incompetente?

Cuando las cosas no van como pensabas, es fácil perder la perspectiva y la visión global y empezar a sentir que no eres digno de tus mayores aspiraciones. No obstante, en vez de sentir lástima por ti mismo, te recomiendo cultivar una “mentalidad de crecimiento”. Es decir, confiar en que puedes mejorar con el tiempo.

Este cambio del “no soy lo suficientemente bueno” a “estoy exactamente donde se supone que debo estar ahora mismo y mejoraré con el tiempo” puede marcar una gran diferencia.

Subestimamos enormemente nuestra capacidad de mejorar con el tiempo. La verdad es que cualquiera puede aprender casi cualquier cosa. Ahora bien, no estoy diciendo que puedas llegar a ser el mejor del mundo, pero sí que puedes adquirir destreza, incluso convertirte en un experto, en la mayoría de las cosas en las que estés dispuesto a invertir tu tiempo y tu esfuerzo para aprender. Algunos de los mejores oradores del mundo solían tener problemas para socializar anteriormente. Algunos hombres y mujeres de negocios destacables fueron en determinado punto los peores en su empresa. Y a algunos escritores excepcionales les dijeron que deberían renunciar a la escritura.

Por suerte, nuestra mente es tan poderosa que puede aprender prácticamente cualquier cosa. ¿Recuerdas tu primera clase de conducir? Apuesto a que te pareció tan complicado que te sentiste agobiado, preocupado porque pensaste que nunca serías capaz de conducir. Pero, ¿qué pasó después? Mediante la práctica, tu mente subconsciente despegó. Internalizaste “la conducción” y el proceso se convirtió en una segunda naturaleza. Pues tengo buenas noticias: puedes hacer esto mismo con cualquier otra habilidad.

¿Sabías que los jugadores de ajedrez pueden memorizar las posiciones de todas las piezas del tablero casi instantáneamente? Pero, ¿puedes imaginar que ocurre si colocas las piezas aleatoriamente en el tablero? Los mismos jugadores de ajedrez no pueden recordar la posición de las piezas mejor que tú o yo. ¿A qué se debe esto? Simplemente a que las piezas dispuestas de forma aleatoria en un tablero de ajedrez no siguen ningún patrón conocido.

El mensaje es que no hace falta que seas lo suficientemente bueno (aún), porque siempre puedes mejorar a largo plazo. Y la manera en que lo haces es internalizando patrones mediante la práctica y la repetición. Así que, en vez de sentir que eres incompetente, date cuenta de que siempre puedes mejorar y de que, con práctica y esfuerzo, inevitablemente lo harás.

* * *

Actividad práctica

Fíjate en una de las cosas que hagas bien.

Recuerda un tiempo en el que no eras capaz de hacer esa cosa.

Piensa en algo en lo que te gustaría sobresalir.

Asume que convertirte en un experto en esa cosa es inevitable en el medio o en el largo plazo.

41

Alégrate Por Tus Éxitos

Cuanto más ensalces y celebres tu vida, más que celebrar habrá en la vida.

OPRAH WINFREY, PRESENTADORA Y PRODUCTORA DE TELEVISIÓN.

El éxito es un proceso compuesto por altibajos. Puedes ignorar tus logros y castigarte cada vez que sufres contratiempos o puedes alegrarte por tus pequeñas victorias y dejar que los obstáculos te enseñen lecciones valiosas. ¿Qué opción crees que te ayudará a perseverar y prosperar a largo plazo?

Se nos suele dar bien identificar nuestros fallos y carencias, pero no solemos identificar nuestros pequeños logros. Con este tipo de comportamiento, no es de extrañar que a menudo nos sintamos mal con nosotros mismos.

A medida que cultives el hábito de alegrarte por tus éxitos, incluso los más pequeños, serás capaz de mantener un estado emocional más positivo. Te convertirás en tu propio consejero y te sentirás inspirado a perseverar. Y este estado mental positivo te permitirá ser constante a pesar de los múltiples contratiempos que probablemente se crucen en tu camino.

No existe el fracaso, solo la retroalimentación. La clave es aprender de cada uno de tus mal llamados fracasos. En esto consiste el proceso del éxito. Así que asegúrate de que identificas lo que no funciona, es decir, tus “fracasos”. A continuación, utilízalos como retroalimentación para realizar los ajustes necesarios hasta que logres tu objetivo.

Esperar conseguir cualquier objetivo sin encontrarte dificultades es poco realista y va en contra de la naturaleza de la realidad. Aprendemos a través de la práctica. Así es como recibimos retroalimentación de la realidad y aprendemos a separar lo que funciona de lo que no. Por lo tanto, desarrolla el hábito de celebrar tus éxitos y, cada día, piensa en tres cosas que hayas hecho bien. Sigue buscando maneras de identificar tu progreso. A continuación, realiza más acciones dirigidas a tus objetivos. Por último, date cuenta de que tus fracasos a corto plazo son inevitables y aprende de cada uno de ellos para mejorar tu habilidad.

No existe el fracaso, solo retroalimentación valiosa que te llevará al éxito a largo plazo (puedes leer también el Capítulo 76. Saca el máximo partido de tus errores y el Capítulo 81. Aprovecha el poder de la reformulación).

Para aprender más sobre cómo generar motivación y mantenerla a largo plazo, puedes consultar el segundo libro de la colección “Domina Tu(s)…”, Domina Tu Motivación: Una guía práctica para desbloquearte, generar impulso positivo y mantener la motivación a largo plazo.

* * *

Actividad práctica

Al final del día, pregúntate:

“¿De qué tres cosas que he hecho hoy me siento más orgulloso?”

42

Sal De Tu Zona De Confort

Todos tus sueños pueden hacerse realidad, si tienes el valor de perseguirlos.

WALT DISNEY, EMPRESARIO Y PRODUCTOR DE CINE.

Tu capacidad de sacar a la luz tu potencial es proporcional a la cantidad de incomodidad que estás dispuesto a experimentar. Los músculos no crecen si no los sometes a una presión intensa. Esto mismo es válido para ti. Nunca descubrirás lo que eres capaz de lograr si rehúsas enfrentarte a tus miedos.

En última instancia, los miedos son ilusiones, y la única manera de darte cuenta de esto es pasando a la acción. En contacto con la realidad, los miedos desaparecerán. ¿Por qué? Porque los miedos son productos de la mente y, en su mayoría, son irracionales. No pueden soportar el test de la realidad.

¿Alguna vez te has enfrentado a un miedo y te has dado cuenta de que no era para tanto después de todo? Quizás, si lo hiciste, experimentaste un sentimiento de euforia. Yo creo que este proviene de tu yo interior, que te recompensa por tu valor y te anima a expandirte más allá de tu yo actual.

No hay forma de saber lo que puedes hacer si superas tus miedos constantemente. En la historia de la humanidad, las personas con un propósito sólido y un deseo ferviente de encontrar su verdadera naturaleza y de superar sus miedos han influido las vidas de innumerables personas. Por lo tanto, nunca asumas que no puedes hacer algo. En vez de ello, recuerda que siempre puedes mejorar. Puedes superar tus miedos.

Si quieres descubrir lo lejos que puedes llegar, empieza por salir de tu zona de confort. No puedes alcanzar un mayor nivel de éxito haciendo las cosas de siempre. Para crecer, debes aceptar la incomodidad y desarrollar un concepto de ti mismo más amplio y elevado. Debes verte a ti mismo como aquel en quien te puedes convertir y exigirte más.

La zona de confort puede ser un lugar agradable, pero allí no crece nada. Así que, poco a poco, empieza a enfrentar tus miedos y deja que la realidad muestre lo poco reales que son estos miedos—y deja que muestre cuánto puedes crecer.

Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a salir de tu zona de confort:

Empieza por cosas pequeñas. Haz algo que te dé un poco de miedo para empezar a generar confianza e inercia. Por ejemplo, en vez de dar un discurso, graba un vídeo dando tu discurso.

Haz lo imposible. Desafíate a hacer una cosa que creas que no puedes hacer. Puede ser dar un discurso, aprender una habilidad concreta o llamar a un cliente potencial.

Consigue apoyos. No tienes que hacer las cosas solo. Rodéate de personas que ya hayan conseguido lo que quieres lograr. También puedes tener un compañero de responsabilidades, lo que te facilitará realizar aquellas acciones que habías dicho que ibas a hacer.

* * *

Actividad práctica

Completa los siguientes ejercicios, utilizando tu guía de acción:

¿Qué significa para ti “salir de tu zona de confort”?

Recuerda algún momento en el que fuiste más allá de tu zona de confort. ¿Cómo te sentiste por ello?

Piensa en algo que te resulte incómodo y que podrás hacer hoy o durante esta semana y decídete a llevarlo a cabo.

43

Practica El Discurso Interno Positivo

La repetición de las afirmaciones es lo que lleva a la creencia. Y, una vez que esa creencia se convierte en una convicción profunda, las cosas empiezan a suceder.

MUHAMMAD ALI, CAMPEÓN MUNDIAL DE BOXEO Y ACTIVISTA.

¿Le hablarías a un ser querido de la misma manera en la que te hablas a ti mismo?

Muchos de nosotros hemos desarrollado el tóxico hábito de menospreciarnos. Utilizamos cada error como motivo para faltarnos al respeto. Nos decimos lo estúpidos, despreocupados o perezosos que somos. Nos insultamos, despreciamos y acosamos mentalmente a nosotros mismos. Si le hablaras a los demás de la misma forma en que te hablas a ti mismo, probablemente te arrestarían por abuso psicológico.

La manera en la que te hablas a ti mismo determina cómo te sientes y cómo actúas. Este es el motivo de que el discurso interno positivo sea un componente principal de la felicidad y el éxito. Por supuesto, puedes ser duro contigo mismo y aun así lograr éxitos externos, pero, ¿qué coste tendrá esto sobre tu salud mental?

Algunos creen que no lograrán nada significativo si no se castigan a sí mismos. Sin embargo, esto es un mito. No es cierto. Las personas que “triunfan” siendo duras consigo mismas, probablemente triunfan a pesar de criticarse a sí mimas—no debido a ello.

Reflexiona sobre ello. ¿Te gustaría tener un asesor que te dijera constantemente que eres un perdedor o preferirías un asesor que te animara a convertirte en tu mejor versión?

Tienes que elegir: puedes “motivarte” a ti mismo usando el miedo o puedes emplear la inspiración, el amor y la amabilidad. Te recomiendo que pruebes con esto último y verás cómo te sientes mejor.

Cómo practicar el discurso interno positivo

Hablarte a ti mismo de manera amable es un hábito que cualquiera puede desarrollar con la práctica. A continuación, te muestro algunos consejos para ayudarte a conseguirlo:

Adopta mantras positivos. Repite las afirmaciones que pensaste anteriormente (en el Capítulo 35. Cuestiona tus creencias limitantes) o crea otras nuevas.

Consume material motivador. Dedica al menos unos minutos al día a absorber material que te levante el ánimo. Cuando veas una frase o una cita que te guste, apúntala en algún sitio. Con el tiempo, se te ocurrirán mantras positivos que te servirán de ayuda en momentos de duda.

Escucha discurso interno positivo. Busca vídeos de “discurso interno positivo” en YouTube. Encuentra un vídeo que te guste y escúchalo cada mañana durante los próximos treinta días.

Sigue alimentando tu mente con una dosis saludable de positividad. A medida que lo hagas, empezarás a cambiar tu visión de la vida, lo que tendrá un impacto positivo en cómo te sientes y cómo actúas.

Puesto que tienes que convivir contigo mismo las 24 horas del día, haz que tu propia compañía sea una experiencia agradable.

* * *

Actividad práctica

Durante 24 horas, observa tu discurso interno. ¿Cómo te trata la pequeña voz en tu interior? Sé consciente de los momentos en los que te autocriticas y en qué impacto tiene esto en tu bienestar emocional.

44

Practica La Visualización

Vive fuera de tu imaginación, no de tu historia.

STEPHEN R. COVEY, ESCRITOR, EDUCADOR Y EMPRESARIO.

Cuando piensas sobre tu futuro, ¿visualizas lo mejor o esperas lo peor?

Lo que nos diferencia a los seres humanos del resto de seres vivos es nuestra capacidad para imaginar algo antes de que ocurra realmente. Podemos ensayar un discurso, imaginarnos a nosotros mismos mostrando seguridad y confianza en una reunión o practicar tiros libres en nuestra mente. Y podemos hacer todas estas cosas mentalmente tantas veces como queramos sin que nadie sea capaz de detenernos. ¿No es maravilloso?

Por ello, tu imaginación es uno de tus bienes más preciados. Es más poderosa que tu fuerza de voluntad. Muchas personas con éxito visualizan continuamente el futuro que quieren crear. Se ven a sí mismas teniendo éxito en varias áreas de sus vidas una y otra vez. Tienen una visión que les entusiasma y no pueden esperar a que se convierta en realidad. Eso sí, estos individuos no solo sueñan despiertos acerca de su futuro ideal, sino que visualizan claramente lo que quieren con la intención firme y la creencia interna de que se convertirá en su realidad.

La verdad es que tu mente no puede explicar la diferencia entre una experiencia real y una experiencia imaginada. Por consiguiente, al utilizar la visualización, puedes practicar el ser la persona que te gustaría ser. Puedes imaginarte teniendo confianza en ti mismo, siendo constante o valiente. Puedes visualizar practicando un discurso, ensayando una obra o tocando el piano. Con el tiempo, a medida que sigas visualizando la persona que quieres ser, empezarás a actuar en consecuencia. Muchos directores de empresa, atletas y músicos emplean la visualización para aumentar su rendimiento.

Los directores de empresa visualizan cómo quieren que sea una reunión. O siguen pensando en su visión, lo que les permite convencer a sus detractores para que les apoyen.

Los atletas se imaginan a sí mismos dando lo mejor y mantienen esta imagen en su mente cuando están a punto de competir.

Los músicos se imaginan a sí mismos tocando los instrumentos con gracia y destreza.

La visualización es una de tus herramientas más poderosas. Utilízala cada día para diseñar tu vida ideal, o para obsesionarte con el pasado o preocuparte por el futuro (revisa también el Capítulo 50. Céntrate en las soluciones y en el Capítulo 36. Céntrate en lo que deseas).

* * *

Actividad práctica

Dedica un par de minutos a visualizarte en una situación concreta. Puede ser un objetivo futuro que quieres conseguir o una situación incómoda que quieres gestionar mejor. Imagínate sintiéndote, pensando y actuando de la manera en la que deseas.

Parte VI

Desarrollar Un Modelo De Realidad Adecuado

No es lo que no sabes lo que te mete en problemas, sino lo que sabes con certeza y resulta que no es así.

MARK TWAIN, ESCRITOR Y HUMORISTA.

¿Luchas contra la realidad, creyendo que las cosas deberían ser de la manera que tú quieres? ¿Piensas que deberías ser recompensado solo porque haces un trabajo maravilloso o porque te preocupas profundamente por los demás?

La vida no funciona así. La realidad obedece ciertas reglas. Si te alineas perfectamente con la realidad y haces las cosas que funcionan en el mundo real, aumentarás la probabilidad de lograr tus objetivos. Pero, si ignoras la realidad e intentas hacer las cosas a tu manera, probablemente no lograrás diseñar la vida que deseas.

Esta es la razón por la que la gente con éxito se esfuerza en alinearse con la realidad. No fantasean sobre un futuro hipotético o simplemente sueñan despiertas, sino que observan la realidad y la diseccionan para ampliar su conocimiento sobre cómo funciona.

Por ejemplo, para alcanzar cualquiera de sus objetivos, las personas con éxito realizan un esfuerzo consciente para descubrir qué deberían hacer en el mundo real para disminuir la distancia entre donde están ahora y donde quieren estar. No confían en la suerte. En su lugar, buscan modelos a seguir y hojas de ruta efectivas y cuestionan sus propias suposiciones y limitaciones. En resumen, se esfuerzan por pensar y actuar de la mejor manera posible para maximizar las probabilidades de lograr sus objetivos. A esto me refiero cuando hablo de “desarrollar un modelo adecuado de realidad”.

Aquellos que son capaces de desarrollar un modelo de realidad preciso tienen más probabilidades de realizar las acciones correctas y de alcanzar sus metas. Aquellos que no son capaces de ello, normalmente no realizarán las acciones necesarias o desperdiciarán su tiempo con acciones que no generan resultados tangibles. Por lo tanto, si te tomas en serio tus mayores objetivos, debes perfeccionar tu modelo de realidad y desarrollar uno más acertado.

En esta sección, veremos cómo puedes ahondar en tu comprensión de la realidad, de forma que puedas empezar a desarrollar un modelo mejor. Vamos allá.

45

Entiende Que El Éxito Es Un Proceso

La paciencia es un elemento clave del éxito.

BILL GATES, COFUNDADOR DE MICROSOFT.

Para desarrollar un modelo de realidad adecuado, debes entender que el éxito es un proceso, no un suceso determinado. El éxito no se logra realizando unas pocas acciones, creyendo que lo vas a lograr porque tu trabajo es increíble. No.

El éxito es el resultado de un trabajo duro y consistente realizado estratégicamente (casi) a diario y mantenido durante un periodo de tiempo prolongado.

La clave aquí reside en que tu trabajo duro debe estar alineado con tu estrategia global. Es decir, debes:

Determinar la mejor manera para moverte desde donde estás ahora hasta donde te gustaría estar,

Identificar las tareas clave que debes incluir en el proceso y

Adherirte a esas tareas durante el tiempo suficiente como para obtener los resultados que deseas (al tiempo que evitas hacer otras cosas que vayan en contra de tu estrategia).

Una estrategia es valiosa no solo porque te dice lo que quieres hacer, sino también porque te dice aquello que no debes hacer. Por desgracia, en vez de basarse en una estrategia meditada, muchas personas caen en estratagemas a corto plazo, sistema para enriquecerse con rapidez o tácticas efímeras.

Por ejemplo, un escritor podría publicar citas motivadoras en Facebook, probar los vídeos en directo de Facebook, hacer incursiones en los vídeos de YouTube o publicar artículos en diferentes blogs. Aunque no hay nada de malo en estas actividades, si no son parte de una estrategia definida, probablemente serán en su mayoría un desperdicio de tiempo y energía.

La lección a aprender es que todo lo que hagas debe estar basado en tu estrategia. Tu estrategia es la brújula que te guía e impide que te pierdas por el camino.

Recuerda, el éxito es un proceso. Se genera estableciendo una estrategia definida, identificando tus tareas clave y trabajando en ellas consistentemente durante un periodo prolongado de tiempo. No es un suceso único. Así que, deja de esperar que un día de estos llegará el éxito. En su lugar, márcate una estrategia clara y crea un plan de acción definido con el que trabajar.

¿Qué proceso concreto te permitirá lograr el éxito a largo plazo?

* * *

Actividad práctica

Selecciona un objetivo relevante que te gustaría conseguir.

Identifica el mejor proceso para ayudarte a lograr ese objetivo. ¿Qué hábitos diarios podrías implementar? ¿En qué tareas clave te centrarías?

46

Alinéate Con La Realidad

La mayoría de la gente trata el momento presente como si fuera un obstáculo que necesitan superar. Puesto que el momento presente es la vida misma, esta es una forma de vida poco saludable.

ECKHART TOLLE, ESCRITOR Y PROFESOR ESPIRITUAL.

¿Te gustaría que la realidad fuera diferente de la que es?

Detente.

Si te enfrentas a la realidad, siempre estarás perdiendo el tiempo. La realidad no se preocupa por tus sentimientos, creencias o predicciones. Tampoco le importa lo duro que trabajes o lo nobles que sean tus intenciones. Si intentas tener éxito utilizando métodos que no se ajustan con la realidad, seguirás luchando y seguramente nunca alcanzarás tus metas.

En consecuencia, entender cómo funciona la realidad es fundamental. Una vez que conozcas las reglas del juego, te será más fácil jugar—y también será más sencillo lograr resultados positivos. En mi opinión, “alinearse con la realidad” significa lo siguiente:

Intentar identificar continuamente lo que funciona y lo que no (aprendiendo todo lo que puedas de las personas con más conocimientos sobre el tema),

Obtener retroalimentación de la realidad mediante la experimentación constante,

Mantener una mente abierta y evitar realizar suposiciones incorrectas que te conducirán a decisiones equivocadas (consulta también el Capítulo 51. No supongas, comprueba),

Tener el valor de fijarte en tus errores y en aprender de ellos (en vez de negarlos) y

Convertirte en un observador de la realidad para perfeccionar tu modelo de realidad (y tomar mejores decisiones).

Cuanto más adecuado sea tu modelo, más fácil es que tengas éxito en tus proyectos. Piénsalo de esta manera: las personas ilusas raramente alcanzan sus objetivos. Seguramente conoces a personas así. Son aquellas que te dicen que van a lograr X, Y o Z. El problema es que no entienden lo que se necesita para conseguirlo o cómo hacerlo. Por ello, asegúrate de que mejoras tu modelo de realidad y estableces una estrategia para maximizar tus probabilidades de lograr tus objetivos.

La realidad nunca es incorrecta, pero tu aproximación suele serlo.

Para aprender más detalles sobre cómo alinearte con la realidad y obtener resultados tangibles, consulta el quinto libro de la colección “Domina Tu(s)…”, Domina Tu Pensamiento: Una guía práctica para conectar con la realidad y lograr resultados tangibles en el mundo real.

* * *

Actividad práctica

Reflexiona sobre estas dos preguntas respecto al objetivo que habías seleccionado previamente:

¿De qué maneras estoy intentando luchar contra la realidad?

¿Cómo me hace sentir esto?

47

Considera Los Fracasos Como Parte Del Proceso

Es imposible vivir sin fracasar en algo, salvo que vivas con tanta cautela que puede que no hayas vivido en absoluto, en cuyo caso has fallado igualmente.

J. K. ROWLING, ESCRITORA.

No me gusta la palabra “fracaso”. Pensar en términos de fracaso no solo es incorrecto, sino también altamente desmotivador. De hecho, aquello a lo que denominamos fracasos son parte esencial del proceso del éxito. No se pueden separar de él. Al intentarlo repetidamente y fallar, aprendemos a diferenciar aquello que funciona de lo que no (es decir, mejoramos nuestro modelo de realidad).

Por ello, es poco realista, o incluso absurdo, esperar hacerlo bien la primera vez que intentamos algo nuevo. Aun así, es lo que hace mucha gente. Estas personas tienen expectativas poco realistas y, si sus expectativas chocan con la realidad—cosa que sucederá—tienden a sentirse decepcionadas y se rinden. Consideran que “no son lo suficientemente inteligentes” o que “no tienen suerte”. Sin embargo, la realidad no funciona así. El éxito es un proceso de ensayo y error. Tu cerebro necesita retroalimentación—errores—para aprender. ¿De qué otra manera esperabas aprender?

Si no replanteas la forma en que percibes el fracaso, te costará sobresalir en cualquier cosa. Seguirás rindiéndote, intentando una cosa tras otra, esperando descubrir algo que se te da bien. Dedica tiempo a identificar tus fortalezas y talentos y aprovéchalos al máximo, pero nunca esperes ser bueno en todo desde el principio (lee también el Capítulo 13. Conoce tus fortalezas).

Aquí te muestro un ejemplo personal de este principio. Yo soy miembro de Toastmasters, una organización sin ánimo de lucro para la gente que quiere practicar el hablar en público. El otro día, uno de los miembros dio un discurso valiente. Explicó lo asustado que estaba por hablar en público y cuántas veces había considerado renunciar a ello. Es estupendo que pudiera superarlo. Pero, siendo sincero, me pareció extraño. ¿Por qué iba alguien a rendirse tras dar unos pocos discursos por el hecho de seguir sintiendo miedo o por no ser tan competente como esperaba? Se necesita dar cientos de discursos para convertirse en un orador decente y, seguramente, se necesitan miles para ser excelente. Esperar que las cosas sean de otra manera no es realista.

La gente con éxito considera que el fracaso es inevitable. Por lo tanto, están dispuestos a fracasar tantas veces como sea necesario hasta que por fin logren sus objetivos. En otras palabras, abordan los desafíos desde una perspectiva mucho más realista. Permíteme repetirlo. Nunca serás excelente en nada salvo que estés dispuesto a fallar y a aprender de estos errores. No puedes alcanzar tu verdadero potencial de ninguna otra manera. Debes seguir intentándolo y aprendiendo. Debes refinar tu modelo de realidad hasta que logres tus objetivos.

Intenta fallar mucho más que cualquier otra persona que conozcas y, a largo plazo, tendrás mucho más éxito del que imaginas.

* * *

Actividad práctica

¿En qué áreas de tu vida no estás experimentando y fracasando lo suficiente? Si no te diera miedo fracasar, ¿qué harías de otra manera en estas áreas?

48

Busca Modelos A Seguir

El éxito deja pistas.

TONY ROBBINS, ESCRITOR Y COACH.

En tu camino hacia el éxito, tienes dos opciones. Puedes:

Intentar descubrirlo todo por tu cuenta o

Seguir los pasos de aquellos que han obtenido los resultados que buscas.

¿Qué opción crees que funciona mejor?

La clave para alcanzar tus metas es absorber la mentalidad, creencias y hábitos de aquellas personas a las que intentas emular. Para hacerlo, necesitas diseccionar su estrategia y averiguar qué hicieron para tener éxito. ¿Cómo crearon sus exitosas empresas, lograron esos poderosos músculos o se jubilaron pronto?

Por ello, en vez de reinventar la rueda, pasa tiempo con personas que tengan lo que tú deseas y que puedan ayudarte a conseguirlo. Con “pasar tiempo” no me refiero necesariamente a estar cara a cara, sino a que te sumerjas en su trabajo. Puedes hacerlo viendo sus vídeos en YouTube, leyendo sus libros o apuntándote a sus cursos. O, incluso mejor, teniéndolas como mentores o coach (si es posible).

Deja que tus modelos a seguir te inspiren. Sigue pensando que es posible emular su éxito. Porque, si otros han tenido éxito en algo, probablemente tú también puedes. Mientras tanto, aléjate de los pesimistas y de los cínicos que te dejarán sin energía y que harán que dudes de ti mismo. Sigue fijándote en tus modelos a seguir y nunca dejes de mejorar hasta que logres los resultados que quieres.

Recuerda, un componente esencial del éxito es tu habilidad de permanecer optimista incluso cuando las cosas no salen como habías planeado. Una actitud positiva te mantendrá en el camino hasta lograr los avances que estás buscando (consulta también el Capítulo 33. Confía en que puedes hacerlo y el 37. Cultiva el optimismo). Una de las razones por las que yo fui capaz de convertirme en escritor a jornada completa fue que seguí fijándome en otros escritores independientes de éxito, sabiendo que, si ellos podían hacerlo, yo también podía.

La conclusión es esta: rodéate de modelos a seguir, ya sea física o virtualmente. Aprende de ellos y mantén una confianza inquebrantable en ti mismo a medida que avanzas hacia tus mayores objetivos.

* * *

Actividad práctica

Identifica a una o dos personas que ya hayan logrado el objetivo relevante que estás persiguiendo. A continuación, decídete a aprender todo lo que puedas de ellas.

49

Reduce Drásticamente Tu Curva De Aprendizaje

Lo que aprendes después de saberlo todo es lo que cuenta.

JOHN WOODEN, JUGADOR DE BALONCESTO Y COACH.

Tu tiempo en la Tierra es limitado. Por ello, debes procurar reducir tu curva de aprendizaje continuamente. Deja de hacer lo que hacen tus amigos—o la mayoría de la gente. Probablemente tengas estrategias pobres y avancen demasiado despacio. En vez de ello, busca formas de lograr tus objetivos tan rápido como sea posible. Descubre lo que hace realmente la gente más productiva del planeta. Pregúntate:

¿Cómo puedo conseguir ese objetivo de la manera más rápida posible y con el menor esfuerzo?

¿Quién me puede orientar mejor para este objetivo en particular?

Si tuviera que realizar determinadas tareas clave cada día, consistentemente, ¿cuáles me garantizarían el éxito con mayor seguridad?

Al dedicar tiempo a buscar el mejor abordaje, te ahorrarás mucho tiempo en el camino (en algunos casos, meses o incluso años). Recuerda, si te tomas en serio lograr tu objetivo, debes establecer la mejor estrategia posible. Evita lanzarte a la acción de cabeza. Traza primero un plan detallado. Ten en cuenta que no hace falta que tu plan sea perfecto, ya que siempre puedes refinarlo más adelante.

Aquí tienes un par de consejos adicionales:

Sigue a la gente que realmente pone en práctica lo que dice. Encontrar el mejor curso de acción no siempre es sencillo. Una forma efectiva de reducir el ruido de fondo es asegurarte de aprender de gente que realmente ha estado allí y ha hecho lo que tú buscas. Por ejemplo, aunque existen miles de cursos sobre cómo autopublicar libros, solo unos pocos de ellos están ofrecidos por escritores que realmente se ganan la vida con su escritura.

No supongas, investiga. No supongas que, puesto que tus amigos lo hacen, es la aproximación más efectiva. No sigas el consenso general. Recuerda, la mayoría de la gente no tiene éxito, así que, ¿por qué deberías emularlos? Libérate de tus suposiciones y mantén la mente abierta. A menudo puedes aprender más rápido de lo que crees (revisa también el Capítulo 51. No supongas, comprueba y el Capítulo 54. Cuestiona el statu quo).

Tu tiempo es limitado, así que no intentes reinventar la rueda.

* * *

Actividad práctica

Responde las siguientes preguntas sobre tu objetivo:

¿Cómo puedo conseguir ese objetivo de la manera más rápida posible y con el menor esfuerzo?

¿Quién me puede orientar mejor para este objetivo en particular?

Si tuviera que realizar determinadas tareas clave cada día, consistentemente, ¿cuáles me garantizarían el éxito con mayor seguridad?

50

Céntrate En Las Soluciones

La mayoría de la gente dedica más tiempo y energía a darles vueltas a sus problemas que a intentar solucionarlos.

HENRY FORD, MAGNATE DE NEGOCIOS Y FUNDADOR DE LA EMPRESA DE MOTORES FORD.

¿Te centras en las soluciones o te obsesionas con los problemas?

Los triunfadores se enfocan en las soluciones. En vez de buscar culpables o desperdiciar su energía dándoles vueltas a sus problemas, se centran en encontrar soluciones.

Me parece fascinante cómo la gente rumia sus problemas una y otra vez en lugar de centrarse en encontrar soluciones. O incluso peor, mucha gente dedica una cantidad ingente de tiempo a preocuparse por problemas sobre los que no pueden hacer nada. Si se detuvieran un minuto y se preguntaran “¿Qué puedo hacer al respecto?”, seguramente se ahorrarían una gran cantidad de estrés innecesario.

El mensaje es este: deja de desperdiciar tu tiempo centrándote en los problemas. En vez de ello, dedica tu tiempo a encontrar soluciones. Así es como mejorarás la mayoría de las áreas que van mal en tu vida. Para ello, evita:

Posicionarte como la víctima,

Obsesionarte con problemas como una forma de procrastinar y de retrasar el tomar las acciones necesarias para corregirlos y

Dejar que la gente que te rodea te haga perder el tiempo (y el suyo) hablando y hablando sin ofrecer soluciones concretas.

Ya hay suficientes desafíos en el mundo que nos rodea. Lo que necesita el mundo son más soluciones, no más problemas. Como cualquier otro ser humano, eres un genio de la creatividad. Utiliza tu creatividad a diseñar soluciones innovadoras a tus problemas y los problemas de los demás. No solo te sentirás mejor, sino que también harás que otros se sientan mejor.

Así que, ¿estás dispuesto a convertirte en un solucionador de problemas y a hacer del mundo un lugar mejor?

Revisa también el Capítulo 2. Asume el cien por cien de responsabilidad por tu vida y el Capítulo 80. Céntrate en aquello que puedes controlar.

* * *

Actividad práctica

Escribe entre tres y cinco cosas por las que te estés preocupando actualmente. A continuación, escribe lo que puedes hacer acerca de cada una de ellas.

51

No Supongas, Comprueba

Las suposiciones erróneas pueden ser desastrosas.

PETER DRUCKER, CONSULTOR ADMINISTRATIVO.

¿Cuántas veces has supuesto algo que al final era completamente incorrecto?

Dejémoslo claro, nuestra percepción de la realidad suele ser extremadamente incorrecta. Esto se debe a que tenemos acceso a unos datos limitados y a que solo podemos procesar una pequeña parte de la información que nos rodea. Como regla de oro, cuanta más información podamos recoger, más correctas tenderán a ser nuestras suposiciones. En cambio, cuanta menor información tengamos a nuestra disposición, más difícil será tomar decisiones acertadas.

La realidad es que hacemos suposiciones durante todo el día. Incluso nuestras creencias fundamentales son a veces meras suposiciones. Por ejemplo, puede que estemos convencidos de que no podemos hacer algo, aunque probablemente podríamos hacerlo con la práctica.

Las suposiciones juegan un papel relevante. Nos permiten tomar decisiones rápidas y nos ayudan a navegar a través de la complejidad de este mundo. El problema es que nuestras suposiciones suelen ser incorrectas. Por ejemplo, una suposición habitual es creer que los demás piensan o actúan igual que nosotros. Pero este no suele ser el caso. Puede que nosotros no compremos por internet, compremos móviles de 1.000 $ ni nos ofendamos fácilmente, pero esto no significa que los demás no lo hagan.

¿Por qué son importantes estas diferencias? Porque, para obtener resultados en el mundo real, debes comprender la realidad y verla tal y como es—no de la forma en que quieres que sea. La gente puede pensar y actuar de maneras que tengan poco sentido para ti y esto está bien. Tu tarea es observar los hechos y seguir experimentando para recibir una retroalimentación valiosa de la realidad que te rodea. En pocas palabras, no debes suponer, debes evaluar. Por ejemplo, en lugar de asumir que la portada de un libro hará que se venda bien porque a mí me gusta, la pongo a prueba y observo cómo reacciona el mercado.

Realizar suposiciones incorrectas puede conllevar más costes de los que piensas. Podrías:

Renunciar a tener una cita con alguien porque crees que no le gustas a esa persona,

Evitar probar una nueva idea solo porque piensas que es estúpida o

Dejar de perseguir un objetivo porque crees que está fuera de tu alcance.

En resumen, en vez de intentar leer la mente de los demás y realizar suposiciones precipitadas, mantén la mente abierta y comprueba, comprueba, comprueba. Esta es la mejor manera de empezar a alinearte con la realidad y de conseguir resultados a largo plazo. Aquel que tenga el modelo de realidad más adecuado suele ser el más efectivo a la hora de convertir sus objetivos en resultados tangibles.

No adivines, evalúa. No supongas, comprueba.

* * *

Actividad práctica

¿Cuál es la mayor suposición que puedes estar haciendo en tu vida ahora mismo? Escribe algunas de ellas. ¿Cuáles son las consecuencias de mantener esas suposiciones?

52

Cultiva El Pensamiento A Largo Plazo

La única cosa peor que ser ciego es tener vista y carecer de visión.

HELEN KELLER, ESCRITORA Y ACTIVISTA POLÍTICA.

¿Tienes una visión a largo plazo para tu vida?

Tu capacidad de pensar a largo plazo es uno de los mejores predictores de éxito y comienza creando una visión concreta para tu vida. Solo cuando tienes una idea clara de cómo quieres que sea tu futuro puedes identificar en qué debes centrarte cada día para hacer que tu visión se haga realidad.

Por desgracia, la mayor parte de la gente tiene una visión difusa, en el mejor de los casos. Como resultado, vagan a través de sus días y se distraen fácilmente con las novedades. Acaban reaccionando a su entorno, generalmente trabajando en los objetivos de los demás en vez de perseguir los suyos propios.

Pregúntate lo siguiente: “Si sigo haciendo lo que estoy haciendo hoy, ¿llegaré adonde me gustaría estar dentro de cinco años?” Si la respuesta es “no” durante demasiados días seguidos, sabrás que debes hacer cambios sustanciales. Tener una visión a largo plazo es beneficioso, puesto que:

Te obliga a reflexionar sobre tus valores y objetivos (al tiempo que cultivas la autoconsciencia mientras haces esto),

Te ayuda a identificar en qué debes enfocarte y qué debes ignorar,

Te aporta un sentido más fuerte de propósito y te mantiene ilusionado y

Predispone a tu mente subconsciente a buscar información valiosa e identificar oportunidades.

Tener una visión también te incita a desarrollar una estrategia clara para alcanzarla. A su vez, esto te lleva a crear un modelo de realidad más acertado. Recuerda, sin una visión a largo plazo, en lugar de ser proactivo, estarás reaccionando a tu ambiente externo y a las demandas incesantes de los demás. Puede que ayudes a otros a lograr sus objetivos, pero seguramente no lograrás los tuyos.

Piensa a largo plazo y conseguirás resultados mucho mejores que la mayoría de la gente.

* * *

Actividad práctica

¿Dónde te gustaría estar mental, física y económicamente dentro de diez años? ¿Y por qué esto es importante para ti?

53

Programa Tiempo Para Pensar

Pensar es el trabajo más duro que existe, lo cual es seguramente la razón por la que tan pocos se dedican a ello.

HENRY FORD, MAGNATE DE NEGOCIOS Y FUNDADOR DE LA EMPRESA DE MOTORES FORD.

La gente se preocupa, sueña despierta, fantasea o repite lo que oye, pero raramente piensa por sí misma. Pensar no consiste en:

Obsesionarte con el pasado,

Preocuparte por el futuro,

Verte como una víctima,

Quejarte,

Intentar validar tus creencias actuales (ya sean de tipo político, religioso, etc.),

Realizar suposiciones rápidas o

Repetir lo que has oído de supuestos expertos en la materia.

La mayoría de la gente asume que piensa cuando en realidad solo está realizando alguna o varias de estas actividades. Tu capacidad de pensamiento es otro de tus poderes especiales. No lo subestimes. Si reservas tiempo para pensar cada semana, serás capaz de perfeccionar tu visión, mejorar tu productividad y aumentar tu felicidad. Cultivar el hábito de pensar profundamente te permitirá dar un paso atrás y ver la perspectiva global. Como resultado, estarás mejor equipado para tomar mejores decisiones (es decir, tu modelo de realidad mejorará). Por ejemplo, puedes emplear tu tiempo para pensar para:

Confirmar que estás avanzando en la dirección correcta,

Reflexionar sobre lo que podrías haber hecho mejor,

Optimizar tus procesos para mejorar tu productividad o

Realizar una lluvia de ideas sobre formas en las que podrías mejorar tus resultados en diversas áreas de tu vida.

Recuerda, debes refinar tu modelo de realidad y esto empieza dando un paso atrás para mirar la visión global y pensar. El pensamiento adecuado, seguido por la acción consistente, te ayudará a lograr resultados tangibles en el mundo real.

Por lo tanto, programa al menos una hora a la semana para pensar. Piensa más y obtendrás fantásticos beneficios a largo plazo.

* * *

Actividad práctica

Programa una hora para pensar hoy mismo o durante esta semana. Comprueba si estás avanzando en la dirección adecuada y piensa en maneras de mejorar tu vida o de alcanzar tus objetivos.

54

Cuestiona El Statu Quo

Si eres como cualquier otra persona, no tendrás otra cosa que ofrecer que tu conformidad.

WAYNE DYER, PSICÓLOGO Y ESCRITOR.

Si sigues haciendo lo que hacen todos los demás, obtendrás los mismos resultados que ellos. Como recordatorio:

El 70 % de los estadounidenses “van a trabajar sin mucho entusiasmo o pasión” (según una encuesta del Instituto Rockport) y

Solo el 39 % de los estadounidenses dicen que tienen ahorros suficientes para cubrir una emergencia sanitaria o una reparación del coche de 1.000 $ (según el sitio web financiero Bankrate).

¿Quieres convertirte en una de las personas de estas estadísticas?

Si no es lo que buscas, debes cuestionar tu visión actual acerca de lo que crees que es posible y lo que no para ti.

Por ejemplo, rechaza la idea de que está bien permanecer en un trabajo que odias porque “es lo normal”. En vez de eso, decide qué trabajo quieres tener y haz todo lo que sea necesario para hacer realidad esa profesión.

Evita seguir al rebaño. Aprende a pensar por ti mismo. Decide exactamente lo que deseas y elabora un plan de acción claro para viajar desde donde estás ahora hasta donde te gustaría estar. Si no eres capaz de decidir qué quieres y no lo persigues de forma proactiva, la sociedad decidirá por ti. Y a la sociedad no le importan tus intereses.

El mensaje clave es: no asumas que las cosas son como son y que no pueden o no deberían cambiar. En su lugar, piensa. Cuestiona el statu quo. Busca caminos alternativos. Encuentra mejores soluciones. Rehúsa ser una víctima. Esfuérzate por ser un creador. Ya hay suficiente gente que piensa de la misma forma, una forma mediocre. No seas uno de ellos.

Por último, recuerda que la sociedad no es un concepto abstracto ajeno a ti. La sociedad está compuesta por gente real. Tú también formas parte de la sociedad. Si cambias y actúas de otra manera, inevitablemente empezarás a cambiar la sociedad, aunque tu contribución sea pequeña.

Tienes más poder del que crees. Así que, asegúrate de que lo utilizas para cuestionar el orden establecido y diseñar la vida que anhelas.

* * *

Actividad práctica

¿Qué cosa acepta la mayoría de la gente, pero tú no estás dispuesto a ello? ¿Qué vas a hacer al respecto?

55

Plantea Preguntas Inteligentes

Las preguntas de calidad crean una vida de calidad. La gente exitosa se plantea preguntas mejores y, como resultado, obtiene mejores respuestas.

TONY ROBBINS, ESCRITOR Y COACH.

¿Por qué siempre me pasa esto a mí?

¿Por qué soy siempre aquel que…?

¿Por qué es tan dura la vida?

¿Esperas obtener alguna respuesta valiosa de estas preguntas?

Las preguntas que te planteas determinarán tu pensamiento. Si te planteas preguntas mejores, producirás mejores respuestas y, en consecuencia, realizarás acciones más efectivas.

Aquí tienes algunos tipos de preguntas que debes procurar plantearte:

Preguntas de tipo “Cómo”

Con frecuencia, la gente se limita preguntándose si sería capaz de hacer X, Y o Z. En vez de hacer lo mismo y dudar de ti mismo, céntrate en lo que podrías hacer planteándote preguntas del tipo “cómo”:

¿Cómo puedo conseguir este objetivo?

¿Cómo puedo ganar más dinero?

¿Cómo puedo dedicarme a una profesión que me encante?

¿Cómo puedo encontrar a la pareja ideal?

¿Cómo puedo jubilarme pronto?

Las preguntas del tipo “cómo” te forzarán a pensar en ideas y a encontrar soluciones. En lugar de centrarte en tus limitaciones, estarás centrándote en posibilidades.

Algunas preguntas similares son:

¿Qué necesitaría para…?

¿Qué me costaría hacer…?

¿Qué podría hacer para…?

Preguntas del tipo “Quién”

Para conseguir cualquier cosa en esta vida, necesitas la ayuda de otras personas. En este sentido, algunas buenas preguntas son:

¿Quién ha conseguido los objetivos que yo estoy intentando conseguir?

¿Quién tiene los recursos que necesito (en términos de contactos, tiempo, dinero, etc.)?

¿Quién puede ayudarme a conseguir mi objetivo más rápido?

Preguntas del tipo “Y si”

Las preguntas del tipo “Y si” te permiten visualizar un futuro ideal sin la presión de tener que convertirlo en realidad (todavía). Algunos ejemplos son:

¿Y si pudiera levantarme cada mañana entusiasmado por ir a trabajar?

¿Y si pudiera convertirme en el mejor en mi campo a nivel mundial?

¿Y si pudiera ser feliz la mayor parte del tiempo?

Existen innumerables preguntas positivas del tipo “Y si” que puedes plantearte. Inténtalo.

Preguntas concretas

Cuanto más concretas sean las preguntas, más fácil será encontrar respuestas efectivas. Esto es particularmente útil cuando estás intentando obtener resultados tangibles o resolver problemas. Aquí tienes algunos ejemplos:

¿Cómo puedo duplicar mis ingresos en los próximos doce meses?

¿Cómo puedo perder cinco kilos que me sobran en los próximos treinta días?

¿Cómo puedo trabajar solo durante cuatro días a la semana?

Recuerda que tu mente siempre intentará responder las preguntas que le plantees. Por ello, plantéate preguntas de calidad. Cuanto mejores sean las preguntas, mejores resultados obtendrás a largo plazo.

Puedes imaginarte el proceso de la siguiente manera:

Mejores preguntas Mejores respuestas Me siento mejor / más positivo Tomo mejores acciones Obtengo mejores resultados

* * *

Actividad práctica

Escribe las tres preguntas más positivas que se te ocurran. Empieza a reflexionar sobre ellas y hazlo al menos durante unos minutos.

56

Asume Riesgos Calculados

Atrévete a asumir riesgos, salvo que quieras dejar tu talento enterrado en el suelo.

PHIL KNIGHT, COFUNDADOR DE NIKE.

¿Estás esperando tu momento u oportunidad ideal?

Por desgracia, el momento perfecto no existe. Puede que nunca estés cien por cien preparado para escribir un libro, crear un negocio paralelo o pedirle una cita a la persona que te gusta. Puede que pienses que apostar a lo seguro es la manera correcta. Sin embargo, no asumir riesgos es arriesgado y conlleva costes, tales como:

La infelicidad resultante de quedarte en un trabajo que odias,

La falta de autoestima que surge cuando te subestimas y no persigues tus sueños y

El arrepentimiento de no haber vivido la vida al máximo, preguntándote lo qué podrías haber logrado.

Al negarte a asumir riesgos calculados, la mayoría de la gente reduce drásticamente sus posibilidades de vivir la vida que desean. Por ejemplo:

Rechazan invertir su dinero porque es demasiado arriesgado. ¿Y si pierden todo su dinero? ¿Y si los estafan?

Se niegan a invertir en cursos, libros o seminarios porque son demasiado caros. ¿Y si compran un curso y no es para ellos? ¿Y si es un fraude?

No intentan nada nuevo porque podrían fallar.

Ahora bien, no estoy diciendo que debas dejar tu trabajo mañana ni hacer alguna tontería que pondría tu vida en peligro, sino que te estoy invitando a asumir riesgos calculados y a pensar en términos de probabilidades, no de certezas.

Déjame compartir contigo cuatro ideas que te ayudarán a tomar riesgos calculados:

1. Calcula probabilidades.

Asumir riesgos calculados implica que comprendes los peligros y estás dispuesto a aceptarlos.

2. Evalúa tu perfil de riesgo.

Determina cuánto riesgo estás dispuesto a asumir. Por ejemplo, si tienes unos veinte años, perder dinero en una inversión de alto riesgo / altos beneficios puede tener poca importancia, pero, si estás a punto de jubilarte, puede no ser lo mejor.

3. Considera las ventajas y las desventajas.

Fíjate en las ventajas y las desventajas de asumir riesgos calculados en comparación con no hacer nada. Por ejemplo, en mi caso, dejar mi trabajo bien pagado era arriesgado. El coste de quedarme en él era la infelicidad.

Las ventajas de renunciar a mi trabajo eran recuperar mi salud y tener más libertad. La desventaja era carecer de un sueldo regular (entre otras cosas).

4. Mitigar los riesgos.

Intenta reducir los riesgos. Por ejemplo, en lugar de dejar tu trabajo mañana para crear tu negocio, considera empezar un negocio paralelo y verificar primero tus ideas.

Entonces, ¿qué riesgos calculados podrías asumir en tu vida ahora mismo?

Recuerda que no tomar ningún riesgo es arriesgado. Puede que no pagues ahora por ello, pero lo pagarás más adelante.

La vida consiste en gestionar el riesgo, no en evitarlo a toda costa.

* * *

Actividad práctica

¿Qué riesgos crees que puedes tomar en el futuro próximo? ¿Qué puedes hacer para asegurarte de que es un riesgo calculado con desventajas limitadas y con grandes ventajas?

57

Mejor Anticípate

El cinco por cien de la gente piensa; el diez por cien cree que piensa; y el ochenta y cinco por cien restante preferiría morir antes que pensar.

THOMAS EDISON, INVENTOR Y EMPRESARIO.

¿Preferirías prevenir una enfermedad o intentar curarla tras haberla contraído?

Tu capacidad de pensar a largo plazo y de anticiparte a los problemas es un componente esencial de tu éxito potencial. Y, para prever con antelación los problemas de manera efectiva, debes desarrollar un modelo de realidad adecuado que puedas emplear para predecir el futuro.

Solemos pensar que los problemas simplemente ocurren. No tenemos ninguna responsabilidad sobre ellos, ¿verdad? Pero, ¿es cierto este concepto? En realidad, podrías evitar muchos problemas proyectándote en el futuro e intentando anticipar lo que podría suceder.

Aquí te muestro como mejorar en la anticipación de problemas:

Observa con sinceridad tu situación actual. Identifica todos los riesgos potenciales. ¿En qué flojeas? ¿Qué fallos pueden hacer que las cosas empeoren con el tiempo? ¿Qué riesgos has subestimado?

Pregunta a la gente a tu alrededor para identificar riesgos potenciales (tener una perspectiva externa puede ser muy útil).

Imagina alguno de los peores escenarios que podrían ocurrir.

Piensa en maneras prácticas de minimizar el potencial de que estos escenarios lleguen a suceder.

Implementa medidas adecuadas para contrarrestarlos.

Eres responsable, al menos en parte, de muchos de los problemas que ocurren en tu vida. Por lo tanto, aprende a identificar los riesgos subyacentes e intenta evitarlos tanto como puedas. Asume siempre tanta responsabilidad como sea posible por tu situación actual. Al hacerlo, anticiparás mejor los problemas (consulta también el Capítulo 2. Asume el cien por cien de responsabilidad por tu vida y el Capítulo 3. Asume responsabilidad extra).

La clave es intentar prevenir en vez de resolver. Prevenir problemas te ahorrará muchas dificultados a lo largo del camino, mientras que dejar que los problemas aumenten solo te dará dolores de cabeza.

* * *

Actividad práctica

Fíjate en un problema al que te estés enfrentando ahora mismo. Busca su raíz y pregúntate “¿Qué podría haber hecho para evitar este problema y/o limitar su impacto negativo en mi vida?”.

Parte VII

Completar Las Tareas

Si pasas mucho tiempo pensando sobre algo, nunca lo harás.

BRUCE LEE, ACTOR Y EXPERTO EN ARTES MARCIALES.

La verdadera productividad no consiste en estar ocupado o en trabajar un determinado número de horas al día o a la semana, sino en trabajar primero en tus tareas más importantes y en continuarlas hasta completarlas.

Si no desarrollas la capacidad de identificar las tareas correctas (para ti) y trabajas en ellas con diligencia hasta completarlas, es poco probable que te conviertas en una persona productiva y que alcances tus objetivos más importantes a largo plazo.

Recuerda que tu productividad es tu capacidad de producir. Por ello, siempre que trabajes en algo, pregúntate “¿Qué estoy intentando producir aquí exactamente? ¿Qué aspecto tiene el resultado final? ¿Y por qué es importante?

En esta sección, veremos principios clave que te permitirán disparar tu productividad y convertirte en una persona realmente efectiva. Vamos allá.

58

Márcate Objetivos Diarios

Mientras estés vivo, o bien vivirás para lograr tus propios objetivos y sueños o bien serás utilizado como recurso para que otros alcancen sus objetivos y sueños.

GRANT CARDONE, ESCRITOR Y ORADOR MOTIVACIONAL.

¿Tienes unos objetivos claros y por escrito hacia los que trabajar cada día?

Si no tienes objetivos, te arriesgas a pasar tu vida trabajando para otra persona que sí los tiene. Por ello, es vital que identifiques objetivos concretos a largo plazo y te marques objetivos diarios para asegurar de que progresas hacia ellos.

Establecer objetivos diarios es uno de los hábitos más determinantes para tener éxito. Hacerlo aumentará drásticamente tu productividad, permitiéndote conseguir mucho más de lo que creías posible a largo plazo. Ten en mente este hecho sencillo: si lo que haces cada día no te acerca a tus objetivos, te aparta de ellos. Así que pregúntate a ti mismo si lo que haces hoy te está acercando a tu vida ideal.

Para marcarse objetivos diarios no hay necesidad de implementar complicados sistemas de productividad. Empieza por determinar tu visión a largo plazo. A continuación, divídela en tareas más pequeñas y asequibles estableciendo objetivos anuales, trimestrales, mensuales, semanales y, finalmente, diarios.

Para identificar los objetivos adecuados y esenciales, pregúntate: “¿Qué necesito hacer este año (o mes, semana, etc.) para conseguir mis objetivos a largo plazo?”. En mi caso, un objetivo diario suele ser escribir un capítulo de un libro de un determinado número de palabras. Tu objetivo puede ser más complicado que el mío, pero siempre puedes dividirlo en tareas asequibles en las que puedas empezar a trabajar hoy mismo.

Tras esto, para establecer tus objetivos diarios, pregúntate: “¿Si tuviera que hacer una cosa en concreto hoy, qué cosa me permitiría avanzar más hacia mis objetivos?” y sigue planteándote esta pregunta hasta que determines entre tres y cinco tareas. Completa la primera tarea antes de avanzar a la siguiente. Repite el proceso.

* * *

Actividad práctica

Identifica entre tres y cinco tareas en las que vas a trabajar hoy (asegúrate de que te acercan a tu visión a largo plazo).

Completa la primera tarea antes de pasar a las siguientes.

Repite este proceso hasta que finalices todas tus tareas.

Consejo adicional: una manera efectiva de asegurarte que trabajas en tu tarea más valiosa cada día es incorporarla en tu ritual matutino (revisa el Capítulo 21. Diseña un ritual matutino).

Para aprender más detalladamente cómo establecer y lograr objetivos que te entusiasmen, consulta mi libro Goal Setting: The Ultimate Guide to Achieving Goals that Truly Excite You (Establecer objetivos: la guía definitiva para alcanzar objetivos que realmente te entusiasmen).

59

Acaba Lo Que Empiezas

El mero hecho de adherirse a algo—ya sea una tarea, obligación o proyecto—hasta que está completo es mucho más beneficioso que la inteligencia ociosa, aun cuando esta inteligencia sea del calibre de un genio. La perseverancia es el 95 % de la capacidad.

DAVID J. SCHWARTZ, PROFESOR UNIVERSITARIO Y ESCRITOR.

¿Sigues saltando de una cosa a otra sin acabar ninguna?

Si es así, puede que sea el momento de empezar a acabar lo que comienzas. Como le decía su jefe a uno de mis amigos, “deja de empezar y empieza a finalizar”.

El problema de permitirte empezar cosas sin acabarlas es que pronto se convierte en un hábito. Este hábito no solo conduce a un menor rendimiento, sino que además erosiona tu autoestima. Al fin y al cabo, ¿cómo vas a alcanzar tus mayores sueños si no eres capaz de completar tareas más pequeñas, y de hacerlo con regularidad?

A medida que aprendas a finalizar tareas de forma consistente y repetida, aumentarás enormemente tu autodisciplina y desarrollarás más y más confianza en ti mismo. Como resultado, serás capaz de emprender proyectos cada vez mayores.

Tu perseverancia—la capacidad de adherirte a una tarea o proyecto hasta que lo completas—hará que rindas más. Si completaras tan solo una tarea cada día, imagina qué impacto tendría esto en tu productividad a largo plazo.

Todo el mundo puede empezar un proyecto tras otro, pero pocos son capaces de completar todo lo que empiezan. Si ves que tienes demasiados proyectos, revisa si todos ellos son realmente urgentes. Fíjate en cada uno de ellos y pregúntate qué pasaría si pospusieras ese proyecto un mes, tres meses o seis meses. Si tu respuesta es nada (o no mucho), considera retrasar ese proyecto en particular.

Debes procurar reducir el número de proyectos que tienes en marcha y completar aquellos que tienes pendientes antes de pasar a nuevos proyectos. Este ciclo de inicio / finalización disparará tu productividad y tu confianza en ti mismo.

Recuerda, es más importante completar extraordinariamente bien unos pocos proyectos clave que tener muchos proyectos empezados y dejar la mitad de ellos sin acabar. Tu cantidad de energía es limitada. Utilízala con inteligencia.

* * *

Actividad práctica

Haz una de las siguientes cosas:

Escribe tres tareas sencillas y complétalas hoy. Repite el proceso durante siete días.

Realiza una tarea que hayas estado postergando y finalízala al cien por cien.

60

Piensa Menos, Haz Más

Da el primer paso con fe. No hace falta que veas toda la escalera, tan solo da el primer paso.

DR. MARTIN LUTHER KING JR, PASTOR Y ACTIVISTA.

Anteriormente te he hablado de la importancia de pensar las cosas. Ahora te estoy diciendo que pienses menos y que hagas más. Puede que estés preguntando, ¿qué le pasa a este tipo?

Sí, debes sacar tiempo para pensar cada semana, pero, durante el resto de tu semana, debes centrarte en hacer las cosas. La mayoría de la gente da demasiadas vueltas a las cosas, intentando que se les ocurra el plan perfecto—o eso se dicen a sí mismas. Siempre tienen buenas excusas para decir que “ahora” no es un buen momento para empezar. Necesitan investigar más, generar más confianza o esperar el momento adecuado.

Como he mencionado antes, formo parte del grupo Toastmasters, un lugar donde la gente se reúne para practicar el hablar en público y mejorar sus capacidades de liderazgo. Uno de los miembros del grupo esperó meses a dar su primer discurso. Necesitaba más tiempo porque quería asegurarse de que su primer discurso fuera “perfecto”.

¿A que no adivinas lo que pasó? Cuando por fin dio su primer discurso, no fue demasiado bueno. Y así es exactamente como se suponía que tenía que ser. Antes de aspirar a convertirse en un orador decente en público, cualquiera necesita dar decenas o cientos de discursos. Esperar que salga bien la primera vez es poco realista. Otro ejemplo sería alguien que pasa años escribiendo su primer libro, esperando que sea una obra maestra. Este éxito raramente ocurre.

La manera más efectiva de aprender una destreza es practicarla—y practicarla una y otra vez. Aprendemos mediante la repetición. Todos los expertos son expertos de la repetición, ya sean escritores de renombre, maestros en artes marciales o destacados oradores en público. Esta regla no tiene excepciones (consulta también el Capítulo 69. Conviértete en un maestro, no en un aficionado).

Así que, deja de pensar. Deja se sopesar y planear en exceso. En vez de ser un espectador, sube al escenario y ensúciate las manos. Los triunfadores pasan a la acción. No hablan sobre cómo harán algo, algún día. Realmente lo hacen y lo hacen de inmediato.

Debes entender que nunca existirá un momento perfecto para dedicarte a tus mayores objetivos y metas. Si no empiezas a trabajar en ellos ahora mismo, seguramente no empezarás a trabajar en ellos pronto. Por lo tanto, piensa menos y haz más. Libérate de tus expectativas poco realistas y empieza. Sí, puede que al principio no te salga bien del todo, pero así es como se supone que debe ser. La realidad a veces te proporcionará una retroalimentación dura. Aprende de ella y mejora en consecuencia. Si puedes hacer esto, nadie podrá detenerte.

¿A qué estás esperando?

* * *

Actividad práctica

Identifica una cosa que hayas estado postergando debido al miedo. Luego, da el primer paso que has estado evitando durante tanto tiempo.

61

Aplica El Principio 80/20

No es suficiente con estar ocupado, las hormigas también lo están.

HENRY DAVID THOREAU, POETA Y FILÓSOFO.

¿Tienes demasiadas cosas pendientes? ¿Te sientes sobrepasado?

Si la respuesta es sí, ¿por qué no aplicar el principio de Pareto (también llamado principio 80/20)? Aunque puede que este concepto ya te sea familiar, la pregunta clave es: ¿lo estás aplicando regularmente en tu día a día?

El principio 80/20 establece que el 80 % de tus resultados se producen a causa del 20 % de tus esfuerzos. Por lo tanto, debes identificar el 20 % de tus esfuerzos que generan la mayor parte de tus resultados.

Para incrementar tu productividad, debes identificar tus prioridades y centrarte en ellas la mayor parte del tiempo. Mucha gente desperdicia incontables horas centrándose en tareas de poco valor, logrando poco o ningún progreso hacia su objetivo. Puede que lo hagan como una forma de procrastinación para evitar el trabajo duro o puede que no se den cuenta de que se están centrando en las tareas incorrectas.

El primer paso para aplicar el principio 80/20 es identificar esas pocas tareas clave que te generan la mayoría de tus resultados. Por ejemplo, en mi caso, esas tareas son escribir más libros y lanzar anuncios de pago por clic (CPC). En cambio, para mí no son tareas clave publicar citas motivadoras en Facebook, grabas vídeos de YouTube, tuitear, asistir a conferencias o realizar entrevistas en formato podcast.

Una buena pregunta que puedes plantearte es la siguiente: “Si sigo haciendo lo que estoy haciendo hoy, ¿completaré el proyecto en el que estoy trabajando? En caso afirmativo, ¿lo lograré de la manera más rápida y efectiva posible?”.

Si la respuesta es no, pregúntate qué podrías cambiar para mejorar tu productividad.

El principio 80/20 es una de las herramientas más útiles para ayudarte a conseguir cualquier objetivo y puede aplicarse a diferentes áreas de tu vida. A continuación, te dejo algunas preguntas a tener en cuenta:

De tus clientes, ¿qué 20 % te proporciona el 80 % de tus beneficios?

De tus amigos, ¿qué 20 % te genera el 80 % de tu satisfacción?

De tus tareas diarias, ¿qué 20 % contribuye al 80 % de tu bienestar?

De tus pensamientos negativos, ¿qué 20 % te genera el 80 % de tus preocupaciones?

Tu tiempo es uno de tus recursos más valiosos. El propósito del principio 80/20 es ayudarte a centrarte en lo que realmente marca la diferencia en cuanto a lograr éxito o felicidad. Por lo tanto, emplea este principio tanto como puedas en tu vida y empieza a recuperar tu bienestar.

* * *

Actividad práctica

Selecciona un área de tu vida. Utilizando tu guía de acción, elabora una lista exhaustiva de todas las acciones que estás realizando actualmente en esa área. Tras ello, contesta esta pregunta:

De esas acciones, ¿qué 20 % te conduce al 80 % de tus resultados en esa área en concreto?

Rodea con un círculo entre 1-3 acciones clave que creas que son las más efectivas. Estas son las tareas en las que debes procurar enfocarte. Una buena idea es incorporarlas a tu ritual matutino (revisa el Capítulo 21. Diseña un ritual matutino).

62

Optimiza Tu Velocidad De Implementación

Sueña audazmente. Ten el valor de fracasar. Actúa con urgencia.

PHIL KNIGHT, COFUNDADOR DE NIKE.

Mucha gente habla acerca de que, algún día, abrirán un restaurante, crearán un negocio paralelo o escribirán un libro. Sin embargo, ese “día” parece no llegar nunca.

Las personas con éxito no están interesadas en soñar despiertas. Están comprometidas a convertir sus objetivos en una realidad. Para hacerlo, se entrenan para ser proactivas y para avanzar hacia cualquiera de los proyectos que les ilusionen. Dado que entienden que su tiempo es limitado, intentan continuamente optimizar su velocidad de implementación. Se preguntan, “¿Cómo puedo trabajar hacia este objetivo ahora mismo?” o “¿Qué necesito para completar este proyecto de la manera más rápida y eficiente posible?”.

Dicho de forma más general, las personas con éxito están orientadas a la acción. Intentan implementar lo que aprenden inmediatamente. Si alguien en quien confían recomienda un libro, lo compran al momento e incluso puede que lo lean ese mismo día. Es decir, tienen un sólido sentido de urgencia que les permite generar inercia y lograr mucho más que una persona promedio.

Tú no vas a vivir para siempre. Tu tiempo en este planeta es limitado. Por ello, cultiva el hábito de pasar a la acción inmediatamente. De otra forma, probablemente nunca alcanzarás tus mayores objetivos y sueños. Una buena forma de expresarlo es la siguiente: Sé impaciente a corto plazo, pero paciente a largo plazo. La mayoría de la gente hace exactamente lo contrario. Se dicen a sí mismos que no pasa nada por posponer las acciones de hoy, pero siguen deseando resultados inmediatos (a pesar de realizar pocas acciones—o ninguna—que les acerque a ellos).

¡No! ¡Esto es falso!

Márcate fechas límite y crea urgencia. Intenta completar proyectos a corto plazo con rapidez y eficacia. Después, repite el proceso durante un periodo prolongado de tiempo hasta que logres tus mayores objetivos. Esto, y solo esto, te permitirá tener éxito.

La conclusión es: intenta aumentar tu velocidad de implementación y exígete más. Prueba a trabajar más rápido y mejor. Puedes hacer un mejor trabajo y, seguramente, también puedes hacerlo más rápido.

* * *

Actividad práctica

Selecciona un objetivo que te entusiasme. Imagina que te dieran un poder denominado “velocidad extrema de implementación”. ¿Qué podrías hacer ahora mismo para progresar hacia ese objetivo principal?

63

Empieza

No tienes que ser genial para empezar, pero tienes que empezar para ser genial.

ZIG ZIGLAR, VENDEDOR Y ORADOR MOTIVACIONAL.

Piensa en algo que hayas querido hacer desde hace tiempo, pero que aún no hayas empezado. ¿Qué excusas te estás poniendo para explicar tu incapacidad de comenzar?

Puedes pasar horas pensando ideas y crear un plan de acción increíblemente detallado. Sin embargo, la verdadera claridad solo surgirá cuando empieces. No es necesario identificar exactamente cómo vas a lograr tus objetivos. La realidad te proporcionará la retroalimentación necesaria para ello. Además, los contratiempos pondrán a prueba tu motivación y te ofrecerán una oportunidad de perfeccionar tu visión y de reforzar tus “porqués”.

Pero todas estas cosas solo ocurrirán una vez que empieces. No puedes quedarte sentado viendo como otros viven la vida que tú deseas. No puedes ser un extra en la película de tu vida. Esta es una forma de mantener tu verdadero potencial enterrado. Debes subir al escenario, no quedarte en las butacas. Y, por ahora, todo lo necesario es que des el primer paso.

Así que, ¿qué acción podrías realizar hoy para empezar a avanzar hacia el objetivo que has estado dejando de lado durante tanto tiempo? ¿Puede que sea enviar un correo electrónico, apuntarte a un curso o comprar un libro? Solo necesitas saber cuál es el primer paso y el segundo paso se te revelará a su debido tiempo. Tienes que confiar en el proceso. Por supuesto, no dejes de pensar ideas, planificar y esforzarte por diseñar una hoja de ruta efectiva (revisa también el Capítulo 48. Busca modelos a seguir y el Capítulo 49. Reduce drásticamente tu curva de aprendizaje). Pero, lo que es más importante, ¡empieza! Siempre puedes perfeccionar tu plan más adelante.

Da el primer paso y empieza el proceso para alinearte con la realidad. Aprende de tus errores. Perfecciona tu plan. Esclarece tu visión. Mejora tus destrezas. Después de esto, simplemente observa cómo logras cosas que no creías que fuera posible alcanzar.

* * *

Actividad práctica

Empleando tu guía de acción, escribe tu primer paso. Este primer paso puede estar dirigido hacia cualquier tipo de meta en cualquier área de tu vida. Eso depende de ti. Aquí tienes mis recomendaciones:

Fíjate en una actividad que hayas considerado empezar desde hace tiempo.

Identifica cuál sería el primer paso para ti.

Da ese primer paso hoy o durante esta semana y observa a dónde te lleva.

64

Céntrate En El Proceso

Tienes que aprender las reglas del juego. Y después tienes que jugar mejor que cualquier otro.

ALBERT EINSTEIN, FÍSICO Y GANADOR DEL PREMIO NOBEL.

El éxito es un proceso, no un resultado.

En vez de centrarte en el resultado, enfócate en el proceso que sigues cada día. Es fácil sentirse desanimado cuando tus expectativas se frustran una y otra vez (y lo harán), pero lo más importante, en realidad, es que seas fiel a un proceso diario y que sigas perfeccionándolo con el tiempo. Con el proceso correcto, es más probable que alcances tus objetivos, sin importar lo ambiciosos que sean.

Sea cual sea tu visión, debes tener tanto objetivos de proceso como objetivos de resultado.

Los objetivos de proceso son objetivos que puedes controlar. Alcanzarlos depende de ti. Algunos ejemplos podrían ser:

Escribir cinco libros este año,

Correr quince minutos cada día o

Salir a cenar con tu pareja una vez por semana.

Los objetivos de resultado son metas que quieres alcanzar. El conseguir estos objetivos solo está parcialmente bajo tu control. Algunos ejemplos son:

Ganar 80.000 $ este año,

Vender 50.000 libros o

Perder quince kilos.

Ambos tipos de objetivos son importantes. Los objetivos de resultado te aportan una dirección clara y los objetivos de proceso determinan lo que necesitas hacer para maximizar las probabilidades de alcanzar tus metas (es decir, tus objetivos de resultado).

Debes valorar tus objetivos de proceso. Debes adherirte al proceso y ser constante semana tras semana, mes tras mes y año tras año. Así es como aumentarás notablemente tus probabilidades de conseguir tus objetivos de resultado. Debes aprender a adquirir resiliencia emocional y continuar a pesar de todos los problemas a los que te enfrentes. Puede que el mundo a tu alrededor esté colapsando, pero aun así debes resistir, refinando tu proceso y mejorando a lo largo del camino (consulta la Parte IX. Desarrollar resiliencia emocional).

Una vez que te hayas marcado tu meta (objetivos de resultado), céntrate en el proceso. Sumérgete en él. Lo que hagas cada día consistentemente te llevará allí. Los triunfadores aprenden a disfrutar del proceso. Sé uno de ellos. Aprende a amar el proceso y casi con toda certeza lograrás tus objetivos.

* * *

Actividad práctica

Escribe un objetivo que quieras conseguir (un objetivo de resultado). A continuación, anota los objetivos de proceso que seguramente te conducirán a conseguir ese objetivo.

65

Piensa En Proyectos, No En Tareas

La eficiencia es hacer bien las cosas; la eficacia es hacer las cosas correctas.

PETER DRUCKER, ASESOR ADMINISTRATIVO.

Para maximizar tu productividad, debes tener en mente la visión global en todo momento. Tienes que saber por qué haces lo que haces. De otra manera, seguirás trabajando en tareas inútiles que no te acercan a tus objetivos.

Este es el motivo por el cual debes cultivar el hábito de pensar en términos de proyectos, no solo de tareas. No te centres simplemente en completar tareas individuales de forma eficiente. Céntrate en finalizar proyectos completos de la forma más eficaz posible. No hay nada peor que trabajar en tareas que no son necesarias.

La verdadera productividad surge de completar proyectos uno a uno consistentemente. Cuando eres parte de una gran empresa, es fácil perder la perspectiva global. Como resultado, puedes acabar dedicando la mayor parte de tu tiempo a trabajar en tareas sin ni siquiera saber por qué. En cierta medida, esto puede ser inevitable. No obstante, debes procurar entrenarte para pensar en términos de proyectos generales. Para ello, practica el preguntarte cuestiones inteligentes que aumentarán tu productividad. Aquí tienes algunos ejemplos:

¿Qué es lo que estoy intentando conseguir con esto exactamente? ¿Qué aspecto tiene el resultado final?

¿Cuál es la manera más rápida de completar este proyecto? ¿Quién puede ayudarme? ¿Qué casos reales puedo tomar como ejemplo?

¿Cuál es el mejor abordaje?

¿Qué debería evitar para no desperdiciar mi tiempo?

Define claramente tus proyectos, limita su número y empieza a trabajar en las tareas más relevantes. Cada mañana, recuérdate lo que estás intentando lograr exactamente ese día. Asegúrate de que cada tarea en la que te centras está en línea con el proyecto que estás intentando completar.

Piensa en proyectos. Sigue completando grandes proyectos y verás cómo mejorar tus resultados (lee también el Capítulo 59. Acaba lo que empiezas y el Capítulo 61. Aplica el principio 80/20).

* * *

Actividad práctica

Reflexiona sobre las tareas en las que has estado trabajando durante los últimos siete días. Ahora, piensa en los proyectos clave que estás intentando completar. ¿Las tareas en las que has trabajado son las tareas más relevantes en las que te deberías estar centrando para completar esos proyectos? Si no es así, ¿qué podrías hacer de otra manera?

66

Céntrate En Una Cosa Cada Vez

Hacer dos cosas a la vez es no hacer ninguna de ellas.

PUBLILIUS SYRIUS, ESCRITOR DE LA ANTIGUA ROMA.

Tu verdadero poder proviene de tu capacidad de centrar tu limitada energía en una cosa en concreto, y solo en una cosa. La concentración es tu mayor poder. Las personas con éxito están extremadamente centradas. Valoran su tiempo—y lo que hacen con él—por encima de todas las cosas. La gente promedio dispersa su concentración. Una concentración escasa acabará con tu potencial, destruirá tu tranquilidad mental y te garantizará que nunca alcanzarás el nivel de éxito al que aspiras.

Lograr cualquier gran objetivo requiere mucha energía. Si dispersas tu energía entre demasiados proyectos, generas una gran cantidad de fricción. Con el tiempo, esta pérdida de energía se acumula y limita severamente lo que puedes lograr. Es por ello que suele ser mejor centrarse en un gran objetivo o proyecto cada vez hasta lograrlo.

Por ejemplo, imaginemos que quieres completar tres proyectos importantes y calculas que cada uno de ellos te llevará tres meses. Podrías trabajar en todos ellos a la vez durante nueve meses o podrías trabajar de uno en uno, acabando un proyecto antes de pasar al siguiente.

La segunda opción suele ser mucho más efectiva. Cuando centras la mayor parte de tu tiempo y energía en una cosa, eres mucho más productivo y evitas el riesgo de sentirte sobrepasado. Probablemente acabarás cada uno de tus proyectos más rápidamente de esta manera.

Ten en cuenta que esto también dependerá de la naturaleza de tu proyecto, pero, siempre que puedas, intenta centrar la mayor parte de tu energía en una tarea concreta cada vez hasta que la completes. A continuación, pasa a la siguiente.

* * *

Actividad práctica

Utilizando tu guía de acción, haz una lista de todos los proyectos principales en los que estás trabajando. A continuación, pregúntate: “Si pudiera centrarme solo en uno de ellos, ¿en cuál me centraría?”.

Para identificar ese proyecto, considera lo siguiente:

Cuánto impacto tendría en tu vida en general trabajar en ese proyecto.

Lo bien que se ajusta a tu definición de éxito (es decir, ¿te está acercando hacia lo que realmente quieres? ¿Concuerda con tus valores principales?).

Cuánto entusiasmo te genera.

Una vez que hayas identificado tu proyecto, pregúntate cómo podrías reservar tiempo durante tu día para centrarte exclusivamente en él. Yo te recomiendo que lo integres en tu ritual matutino, siempre que sea posible.

67

Elimina Distracciones Y Aumenta Tu Concentración

El guerrero exitoso es el hombre promedio con una concentración aguda.

BRUCE LEE, ACTOR Y EXPERTO EN ARTES MARCIALES.

¿Con cuánta frecuencia revisas tus correos electrónicos? ¿Cuánto tiempo pasas en las redes sociales?

En el mundo actual, las distracciones se encuentran en todas partes. Un estudio mostró que, en promedio, los trabajadores de oficina revisan sus correos electrónicos setenta y cuatro veces al día. Otro estudio realizado por Gloria Mark, una investigadora de la Universidad de California, reveló que “cada empleado dedicaba solo siete minutos a cualquier proyecto antes de ser interrumpido”. Bajo estas condiciones, no es una sorpresa que al trabajador promedio le cueste ser productivo.

Para mejorar tu concentración y aumentar tu productividad, debes aprender a eliminar las distracciones y a reducir las interrupciones tanto como sea posible.

Para simplificar, podemos dividir las distracciones en dos categorías: distracciones internas y distracciones externas.

Las distracciones internas representan tus pensamientos y tu flujo mental. ¿Estás centrado al cien por cien en la tarea que estás haciendo o tu mente está divagando continuamente? En la mayoría de los casos, nuestras mentes nunca descansan. Según una investigación llevada a cabo por los psicólogos de Harvard Matthew Killingsworth y Daniel Gilbert, la gente pasa el 46,9 % del tiempo en el que están despiertos pensando en cosas diferentes a las que están haciendo.

Para reducir las distracciones internas, debes ser consciente de tus pensamientos. Cada vez que detectes que tu mente empieza a divagar, vuelve a centrarte en la tarea. Sigue haciendo esto repetidas veces. Para agudizar tu concentración, trabaja exclusivamente en una tarea durante 45-60 minutos antes de darte un descanso (mira también el Capítulo 71. Descansa de manera efectiva).

Las distracciones externas hacen referencia a las interrupciones por parte de otras personas. Los estudios muestran que, una vez que se distrae, un trabajador necesita veinticinco minutos para volver al estado de concentración en el que estaba antes de la interrupción. Por lo tanto, para mantener un alto nivel de concentración, limita las interrupciones tanto como sea posible. Por ejemplo, pídeles a tus compañeros de trabajo que no te molesten durante determinados momentos del día. Apaga tu teléfono (si puedes). También puedes hablar con tu jefe para encontrar una solución que sea aplicable a tu caso.

Cuanto más tiempo puedas trabajar sin que te interrumpan (tomándote descansos efectivos), más productivo serás—y mejor te sentirás contigo mismo.

¿Aún no estás convencido?

Los investigadores del Instituto de Psiquiatría de la Universidad de Londres descubrieron que los trabajadores que se distraían con las llamadas telefónicas, correo electrónicos o mensajes de texto, mostraban un descenso en el coeficiente intelectual (CI) mayor que el producido por fumar marihuana o perder una noche de sueño (el CI se reducía, en promedio, en 10 puntos).

Así que, esfuérzate en eliminar distracciones y tu productividad aumentará considerablemente.

Para aprender más sobre cómo desarrollar una concentración aguda y cómo eliminar distracciones, puedes consultar el tercer libro de la colección “Domina Tu(s)…”: Domina Tu Concentración: Una guía práctica para evitar las distracciones y centrarte en lo importante.

68

Salte De La Norma Temporalmente

La energía es la esencia de la vida. Cada día, decides cómo vas a usarla sabiendo lo que quieres y lo que necesitas para alcanzar ese objetivo y manteniendo la concentración.

OPRAH WINFREY, PRESENTADORA Y PRODUCTORA DE TELEVISIÓN.

¿Tienes demasiados problemas que resolver o demasiados objetivos que lograr?

Todos tenemos muchos problemas que nos gustaría solucionar o sueños que nos gustaría cumplir. Sin embargo, la energía de la que disponemos cada día es limitada. Como hemos visto anteriormente, tu capacidad para centrarte es clave, puesto que evita que desperdicies energía saltando de una cosa a otra. Aquí se aplica el mismo principio.

Para obtener resultados destacables en todas las áreas de tu vida, debes desequilibrarte temporalmente. Piénsalo de esta manera: imagina que estás sin dinero, en baja forma, soltero y sin trabajo. ¿Piensas que tienes el suficiente tiempo, energía y voluntad para ganar dinero, ponerte en forma, encontrar a tu pareja ideal y diseñar una carrera profesional plena al mismo tiempo? Aunque podrías trabajar en todos estos objetivos simultáneamente, solo obtendrás resultados mediocres, en el mejor de los casos. En su lugar, te recomiendo abordar el área de tu vida que tendría el mayor impacto.

Así que, si tuvieras que centrar la mayor parte de tu tiempo y tu esfuerzo en una única área, ¿cuál sería la que tendría el mayor impacto positivo en tu vida?

Por ejemplo, si odias tu trabajo, quizá deberías centrar tu atención durante los próximos meses en encontrar un mejor trabajo. Sin embargo, si eres una persona con un estilo de vida poco saludable, probablemente debas cuidar primero de tu salud.

Lo importante es elegir un área principal en la que quieras obtener resultados serios. A continuación, comprométete a dedicar al menos el 80 % de tu tiempo / esfuerzo en mejorar esa área hasta que obtengas los resultados tangibles que estás buscando. Después, y solo después, pasa a la siguiente área que quieras mejorar.

Salte de la norma y mejora tu vida en un área cada vez. Esta suele ser la manera más efectiva de diseñar tu vida ideal a largo plazo. Si no aplicas suficiente presión, no serás capaz de generar la inercia necesaria para realizar avances en diversas áreas de tu vida.

Así que, ¿en qué área te vas a centrar durante las próximas semanas o los próximos meses?

* * *

Actividad práctica

Si decidieras centrar la mayor parte de tu tiempo y tu esfuerzo en un área ahora mismo, ¿cuál tendría el mayor impacto positivo en tu vida?

69

Conviértete En Un Experto, No En Un Aficionado

Un pájaro carpintero puede golpear veinte veces miles de árboles sin conseguir nada más que mantenerse ocupado. O puede golpear veinte mil veces un único árbol y conseguir la cena.

SETH GODIN, ESCRITOR Y EMPRESARIO.

¿Te sueles rendir antes de obtener resultados? ¿Empiezas un curso tras otro, sin llegar a ningún sitio?

Si es tu caso, probablemente sufras el “Síndrome del Objeto Brillante”. Para superar ese síndrome debes desarrollar una “mentalidad de experto”.

Aquellos que no consiguen profundizar en la habilidad que están intentando aprender, sea cual sea, nunca lograrán nada significativo. Para alcanzar cualquiera de tus metas principales, debes desarrollar una mentalidad de experto. Tener una mentalidad de experto implica que abordas cada objetivo con el compromiso firme de seguir hasta el final. Practicarás una y otra vez hasta conseguir el resultado deseado. Desafortunadamente, muchos se marcan objetivos sin estar comprometidos a cumplirlos. Puede que asistan a un curso e intenten implementar unas pocas cosas, pero nunca ahondan lo suficiente como para ser expertos en nada. Estas personas son “aficionados”. Se aventuran en un proyecto paralelo de forma precipitada, prueban innumerables dietas o empiezan un proyecto tras otro, sin completar ninguno de ellos. Si esta descripción te suena familiar, date cuenta de que nunca lograrás ninguno de tus objetivos principales si sigues comportándote de esa manera.

En el otro extremo se encuentran los maestros. Los maestros están obsesionados con la repetición y están determinados a sumergirse tanto como puedan en todo aquello que aprenden. Para ello, practican una y otra vez. Saben que, si otras personas pueden obtener los resultados que desean, ellos también pueden—siempre que sigan practicando.

Tú también puedes convertirte en un maestro. Debes decidir que, para conseguir cualquier objetivo que te importe, seguirás practicando, experimentando, afinando y perfeccionando el proceso hasta que obtengas resultados tangibles. Los maestros no se quejan porque las cosas no funcionan; encuentran una manera de hacer que funcionen, y eso mismo deberías hacer tú.

A continuación, te muestro algunas de las características clave de los maestros:

Están firmemente comprometidos a alcanzar sus objetivos,

Adoptan la repetición y disfrutan del proceso que les lleva a conseguir sus objetivos,

Ponen en práctica todo lo que aprenden hasta que sobresalen en la habilidad o campo de estudio que han elegido,

Son humildes, están dispuestos a aprender y cuestionarse su estrategia siempre que sea necesario y

Piensan a largo plazo y son pacientes, sabiendo que las cosas a menudo llevan más tiempo del esperado.

Para obtener resultados excepcionales, deshazte de tu mentalidad de aficionado y conviértete en un experto. Deja de saber las cosas solo de forma teórica. Evita quedarte en la superficie. En vez de ello, profundiza tanto como puedas y sigue practicando. Este cambio sencillo por sí mismo lo cambiará todo para ti.

* * *

Actividad práctica

Piensa en un objetivo que no lograste en el pasado.

Ahora, imagina cómo podrían haber sido las cosas si hubieras tenido una mentalidad de experto.

Escribe algunas cosas que habrías hecho de otra manera.

A continuación, selecciona uno de tus objetivos principales e imagínate cómo sería trabajar en él con una mentalidad de experto.

70

Enamórate De La Constancia

La constancia a largo plazo triunfa frente a la intensidad a corto plazo.

BRUCE LEE, ACTOR Y EXPERTO EN ARTES MARCIALES.

Aquello que haces cada día es lo que transforma tu vida, no aquello que puedes hacer cualquier otro día.

La constancia es una de las mayores claves del éxito. Es lo que convierte a la gente corriente en superhéroes. ¿Te imaginas poder implementar un par de hábitos y seguirlos todos los días durante los próximos seis meses? ¿Doce meses? ¿Cinco años? ¿Diez años? ¿Cuánta inercia generaría esto en tu vida y cuánto aumentaría tu productividad?

Por ejemplo, imagina que trabajaras en tu tarea más importante a primera hora de la mañana todos y cada uno de los días. ¿Qué efecto tendría esto sobre tu productividad? ¿No crees que la mayor parte de tus grandes objetivos y sueños se harían realidad?

La verdad es que estás solo a un par de hábitos de mejorar notablemente tus resultados en muchas áreas de tu vida. Déjame compartir contigo ocho de los hábitos más efectivos que puedes adoptar:

Trabajar en tus tareas más importantes a primera hora de la mañana. Crear el hábito de enfrentarte a tus tareas clave nada más levantarte te garantizará completar aquello más importante para ti todos los días. Este hábito sencillo, por sí mismo, puede disparar tu productividad.

Leer tus objetivos. Revisar tus objetivos puestos por escrito cada día aumentará tu productividad y te servirá para asegurarte de que sigues avanzando en la dirección correcta.

Establecer objetivos diarios. Al marcarte objetivos todos los días, acabarás en un lugar completamente diferente (y mejor) dentro de unos años.

Meditar. Entre otros beneficios, adoptar una rutina de meditación diaria fomentará tu concentración, aumentará tu felicidad, mejorará tu salud y reducirá el estrés.

Practicar la gratitud. Empezar tu día expresando gratitud por todas las cosas maravillosas que tienes también mejorará tu estado de ánimo.

Haz ejercicio. Practicar algún tipo de ejercicio a diario también mejorará tu estado de ánimo, tu salud y tu productividad.

Consumir material motivador. Empezar tu día escuchando o leyendo contenido motivador o educativo te convertirá en un verdadero optimista.

Reflexionar. Dedicar un tiempo cada noche a reflexionar sobre lo que ha ocurrido durante el día te permitirá cultivar una mayor autoconsciencia. Algunas buenas preguntas que puedes plantearte son: “¿Qué he hecho bien hoy?”, “¿Qué podría haber hecho aún mejor?” y “¿Qué haré de otra manera mañana?”.

La mayoría de las personas exitosas siguen rutinas diarias que les ayudan a sentirse bien y a rendir al máximo. Crea tu propia rutina diaria y empieza a generar más constancia en tu vida. Esto tendrá un impacto mayor en tu vida del que imaginas (lee también el Capítulo 21. Diseña un ritual matutino).

Después de esto, ¿qué hábito(s) vas a implementar a partir de hoy?

* * *

Actividad práctica

Selecciona un hábito diario y comprométete a seguirlo durante los próximos treinta días seguidos.

71

Descansa De Manera Efectiva

Aquel que puede tomarse un descanso es más grande que aquel que puede tomar ciudades.

BENJAMIN FRANKLIN, ESCRITOR, INVENTOR Y POLÍTICO.

Tienes que conseguir que cada minuto cuente, ¿verdad? Así que sáltate la comida, evita parar a tomarte un café y sigue apurándote hasta que tus ojos lloren. Esta es la manera en la que dispararás tu productividad a ciencia cierta.

¿Realmente lo es?

En primer lugar, como mencionamos previamente, necesitas asegurarte de que estás haciendo las cosas correctas y no solo estás haciendo las cosas bien (revisa el Capítulo 61. Aplica el principio 80/20).

Pero tu forma de trabajar y descansar también tiene que ser deliberada. Como demuestra el escritor de éxitos en ventas y coach de alto rendimiento Brendon Burchard en su libro Hábitos de alto rendimiento, los individuos más productivos realizan descansos regulares. No trabajan ocho o diez horas seguidas sin descansar.

Mucha gente cree que, si trabaja más horas, se toma menos descansos y evita “perder el tiempo”, aumentará su productividad. Sin embargo, así no es como funciona nuestro cerebro. Sí, el tiempo es valioso, pero el nivel de energía con el que realizas cada tarea es incluso más importante. Si no descansas, tu capacidad de concentración caerá considerablemente. En consecuencia, debes aprender a gestionar tanto tu tiempo como tu energía de forma inteligente.

La clave se encuentra en utilizar tu tiempo de forma deliberada y no aleatoria. Esto significa planificar tu año, mes, semana y día. Implica saber en cualquier momento determinado por qué estás haciendo lo que estás haciendo. También quiere decir descansar de forma intencionada. Por ejemplo, puedes decidir darte un descanso de entre cinco y diez minutos cada cuarenta y cinco minutos.

Puede que pienses que esto es una locura.

“Si descanso diez minutos cada cuarenta y cinco minutos, esto quiere decir que pierdo casi noventa minutos cada día”.

Pero esto es solo porque piensas en términos del tiempo dedicado en vez de en tus niveles de energía y tu propósito (es decir, lo que estás intentando conseguir).

Una persona que trabaja en bloques de cuarenta y cinco minutos y sabe exactamente lo que tiene que hacer suele ser más productiva—y, generalmente, mucho más productiva—que una persona que trabaja ocho horas sin parar.

Aquí tienes algunos ejemplos de bloques de tiempo con los que puedes experimentar para realizar tus descansos:

Cada setenta y cinco – noventa minutos: Robert Pozen, escritor de Productividad extrema: Potencia tus resultados y reduce horas de trabajo, recomienda descansar cada setenta y cinco – noventa minutos.

Cada cincuenta y dos minutos: la empresa Draugiem Group descubrió que los individuos más productivos realizaban pausas con frecuencia, trabajando cincuenta y dos minutos y dándose descansos de siete minutos.

Cada veinticinco minutos (técnica Pomodoro): la técnica Pomodoro recomienda trabajar veinticinco minutos y descansar durante cinco minutos.

Soy consciente de que, si eres un empleado, puedes no tener la libertad de tomarte muchos descansos. Si es tu caso, intenta realizar pequeños descansos. Podrían ser tan sencillos como levantarte durante uno o dos minutos o realizar ejercicios de respiración.

Aprende a trabajar en bloques y realiza descansos regulares entre estos bloques. A continuación, observa qué ocurre con tu productividad (lee también el Capítulo 17. Actúa intencionadamente durante tu día).

* * *

Actividad práctica

Prueba con cada uno de los bloques de tiempo mencionados durante una semana. Después, elije el que mejor te funcione.

Parte VIII

Mantener Una Mente Abierta

Una mente abierta deja la puerta abierta a que alguien deje caer algo valioso dentro.

MARK TWAIN, ESCRITOR Y HUMORISTA.

Las personas con éxito aprenden continuamente. No consideran que su educación se completa cuando se gradúan en la universidad. En vez de ello, ven su graduación como el comienzo de una nueva experiencia de aprendizaje que durará hasta que mueran.

Estar dispuesto a ser humilde y a seguir aprendiendo sin importar cuánto sepas ya es una característica típica de la mayoría de la gente con éxito. Una razón clave por la que mantener la mente abierta es tan importante es que te permitirá aprender más y más rápido. Como resultado, serás capaz de perfeccionar tu modelo de realidad, ya que no asumirás que ya lo sabes todo.

En esta sección, veremos lo que puedes hacer para seguir siendo un estudiante perpetuo de la vida y lograr mayores niveles de éxito durante tu vida.

72

Saca Provecho De Tu Curiosidad

No poseo ningún talento especial. Solo soy apasionadamente curioso.

ALBERT EINSTEIN, FÍSICO Y GANADOR DEL PREMIO NOBEL.

¿Sobre qué cosas sientes curiosidad? ¿Sobre qué te gustaría aprender más?

La curiosidad es otro de tus poderes especiales. Por ello, te animo a prestar más atención a aquellas cosas que despiertan tu curiosidad. ¿Qué campos te interesan? ¿Qué temas de conversación te entusiasman? Durante tu tiempo de ocio, ¿hacia qué te sientes atraído? Sean cuales sean los temas que despierten tu interés, ahonda en ellos.

Tener curiosidad te permitirá perfeccionar tu modelo de realidad y mejorar tu comprensión acerca de cómo funcionan las cosas. También te permitirá seguir aprendiendo y perseverando cuando el camino se vuelva difícil. La gente apasionada por lo que hace no se rinde tan fácilmente, ¿verdad?

Las personas curiosas nunca asumen que lo saben todo. En su lugar, intentan aumentar su comprensión. Puesto que buscan más conocimiento, aprenden más rápido que otros. Con su insaciable deseo de información, leen y estudian más, manteniendo un alto nivel de entusiasmo a largo plazo. No solo se centran en el objetivo final. También disfrutan del proceso y esto hace que sea más probable que sigan avanzando, sin importar lo duro que sea el proceso.

No subestimes el poder de la curiosidad. Dedica tiempo a identificar todas aquellas cosas que te interesan. Después, busca maneras de aumentar aún más tu curiosidad en estos temas. ¿Qué más podrías aprender? ¿Qué has estado pasando por alto? ¿Qué hacen los triunfadores en tu campo que tú no hagas todavía? ¿No te gustaría saberlo?

Sigue planteándote preguntas. Sigue aprendiendo. Si realmente quieres conocer todo aquello que se puede conocer, acabarás siendo una de las personas con más conocimiento en tu campo. Esto es inevitable. Así que mantén tu curiosidad y busca respuestas a todas tus preguntas. Hazlo y encontrarás respuestas a la mayoría de ellas.

* * *

Actividad práctica

¿Sobre qué tema tienes más curiosidad? Aprende más sobre ese tema leyendo artículos en internet, comprando un libro o apuntándote a un curso.

73

Sé Flexible

Nada es más blando o más flexible que el agua, pero nada es más fuerte que ella.

LAO TZU, ANTIGUO FILÓSOFO CHINO.

La vida es impredecible y cambia constantemente. Como tal, las circunstancias cambiarán con el tiempo. Puede que el objetivo que te entusiasma esté fuera de tu alcance ahora mismo. O quizás uno de tus objetivos anteriores se ha vuelto irrelevante y ya no significa nada para ti.

Aunque ser constante es importante, hay momentos en los que debes ser lo suficientemente flexible como para cambiar tus objetivos, replantearlos y, en algunos casos, abandonarlos. Al final, el propósito de tus objetivos no es solo mejorar tu futuro, sino también tu presente. Adherirse a un objetivo que no te gusta y que tiene pocas probabilidades de mejorar tu felicidad futura es señal de una locura proverbial.

A menudo creemos que, una vez que alcancemos un objetivo determinado, seremos felices. Sin embargo, esto raramente sucede, si es que alguna vez lo hace. Por ejemplo, hacerte rico o famoso no solucionará todos tus problemas, ni incrementará tu nivel de plenitud de la noche a la mañana. Sea cual sea el objetivo en el que estás trabajando, debes asegurarte de que:

Te gusta trabajar en él (al menos la mayor parte del tiempo) y

Te permitirá diseñar el futuro que verdaderamente deseas.

Si te cuesta realizar progresos en tu objetivo o si ya no te ilusiona, puede que sea el momento de cambiarlo. Pero, antes de hacerlo, confirma que lo descartas por las razones correctas. Para ello, contesta la siguiente pregunta: “¿Quiero renunciar a este objetivo porque estoy asustado o cansado o porque ya no es lo que deseo?”.

Abandonar un objetivo porque ya no concuerda con tu visión global está bien, pero hacerlo porque tienes miedo, te falta confianza en ti mismo o no estás dispuesto a realizar el trabajo necesario no es correcto. En este punto debes ser sincero contigo mismo.

Debes intentar no renunciar continuamente a un objetivo tras otro. Este comportamiento no te hará llegar demasiado lejos en la vida. Mi consejo es que seas lo suficientemente flexible como para cambiar tus objetivos cuando no se ajusten a tu visión global, pero que evites renunciar a ellos como una manera de evitar el miedo o la incomodidad.

* * *

Actividad práctica

Selecciona un objetivo principal en el que estés trabajando ahora mismo. A continuación, pregúntate lo siguiente:

¿Me gusta trabajar en este objetivo?

¿Me ayuda a diseñar el futuro que deseo?

74

Nunca Dejes De Aprender

Si dejas tu crecimiento en manos del azar, siempre vivirás en la tierra de la mediocridad.

BRENDON BURCHARD, ESCRITR Y COACH EN ALTO RENDIMIENTO.

Tu capacidad de aprendizaje es uno de tus mayores dones. Parafraseando al filósofo empresarial Jim Rohn, la educación tradicional te conseguirá un trabajo, pero la autoeducación hará que ganes una fortuna.

El éxito es un proceso al que debes permanecer fiel cada día, y el aprendizaje también funciona de esta manera. No puedes dejar de aprender y esperar quedarte en la cima durante el resto de tu carrera. Debes aprender continuamente y mejorar tus destrezas. Los triunfadores no dejan de aprender. Estudian cursos, leen libros o asisten a conferencias. Comprenden que, cuanta más información acumulen, podrán tomar decisiones más acertadas.

Por ello, debes desarrollar el hábito de leer cada día. Si lees quince minutos al día, serás capaz de leer entre diez y veinte libros al año. Como alternativa, también puedes utilizar tu tiempo en los desplazamientos para escuchar audiolibros.

Puedes perder tu trabajo o todo tu dinero, pero nadie podrá quitarte las habilidades y el conocimiento que hayas adquirido. Aprender y desarrollar nuevas destrezas es la mejor manera de garantizarte que siempre serás demandado. Intenta convertirte en el tipo de persona que puede encontrar un trabajo o aventurarse a crear una empresa en prácticamente cualquier situación. En pocas palabras, la autoeducación es tu mejor póliza de seguros. Y, gracias a internet, hoy en día tienes acceso a una cantidad casi ilimitada de información. No tienes excusa para no aprender cualquiera de las destrezas que necesites para cumplir tus objetivos.

En conclusión, en un mundo que cambia a un ritmo más acelerado de lo que nunca lo había hecho, debes ser capaz de adaptarte y aprender nuevas habilidades de la manera más rápida y efectiva posible.

Si puedes hacerlo, no tendrás que preocuparte en exceso por encontrar un trabajo y pagar tus facturas. Pero, si no te educas a ti mismo, tarde o temprano pagarás el precio por ello. Formarte es tu responsabilidad. No esperes que la sociedad, tu empresa o incluso el sistema educativo lo hagan por ti. Nunca dejes de aprender (revisa también el Capítulo 69. Conviértete en un experto, no en un aficionado).

* * *

Actividad práctica

Desarrolla el hábito de leer o escuchar contenido educativo durante quince minutos al día.

75

Mantén Tu Humildad

Siempre me preguntan “¿Cuál es el secreto del éxito?”. Pero no existe ningún secreto. Sé humilde. Mantente hambriento. Y sé siempre el que trabaja más duramente en la sala.

DWAYNE JOHNSON, ACTOR Y BOXEADOR PROFESIONAL.

Tu capacidad para mantener tu humildad y aprender de las personas que te rodean es vital. A veces pensamos que sabemos más que los demás y no estamos dispuestos a considerar sus opiniones. Además, también podemos temer quedar mal si no tenemos todas las respuestas.

La verdad es esta: no necesitas tener todas las respuestas. Esto no es posible. Mantén tu disposición a escuchar siempre a los demás. No hace falta que estés de acuerdo con ellos o que aceptes sus consejos, pero deberías tener la mente lo suficientemente abierta como para escuchar lo que te dicen. En ocasiones, las personas que no saben nada acerca de tus objetivos o de tu negocio pueden aportarte las mejores ideas.

Además, todos tenemos sesgos que nublan nuestro juicio. Mantenerte humilde y estar abierto a la retroalimentación te permitirá tomar mejores decisiones y perfeccionar aún más tu modelo de realidad, reduciendo tus puntos ciegos. Escuchar a la gente es una manera efectiva de recibir retroalimentación de la realidad que te rodea. Te ayudará a responder preguntas tales como “¿Qué estoy haciendo bien?”, “¿Qué podría estar haciendo mejor?” o “¿Qué estoy pasando por alto?”.

No obstante, decir “no lo sé” y aceptar la retroalimentación es una de las cosas más difíciles de hacer. Mucha gente entrará antes en negación, especialmente si su realidad actual no es la que desean. Pero rehusar enfrentarte a la realidad no te conducirá a alcanzar tus metas. Lo único que hará será mantener vivo tu modelo de realidad erróneo.

Por lo tanto, mantén tu humildad. Date cuenta de que no lo sabes todo y mantente dispuesto a aprender, ya sea buscando activamente la retroalimentación de los que te rodean, leyendo libros o reuniendo información relevante.

Si rechazas cuestionar quien eres y lo que haces, no solo frenarás tu crecimiento, sino que también será una molestia trabajar contigo. Nadie quiere estar cerca de alguien que siempre “tiene razón”. Así que sé humilde y mantente abierto a aprender.

* * *

Actividad práctica

¿En qué aspectos no estás siendo todo lo humilde que podrías ser? Escribe algunas de tus respuestas. ¿Qué podrías hacer en concreto para cambiar esto?

76

Saca El Máximo Partido De Tus Errores

En el mundo real, los más inteligentes son aquellos que cometen errores y aprenden de ellos. En el colegio, los más inteligentes son los que no se equivocan.

ROBERT T. KIYOSAKI, EMPRESARIO Y ESCRITOR.

Tu capacidad para aprender de todos y cada uno de tus errores te hará crecer más rápido y obtener mejores resultados que la mayoría de la gente.

Por desgracia, no solemos aprender de nuestros errores. Esto suele deberse a que tenemos miedo de enfrentarnos a la realidad. Nos negamos a admitir la idea de que puede que no seamos tan inteligentes o no tengamos tanto talento como nos gustaría. Como resultado, en vez de analizar aquello que ha ido mal y corregir nuestro rumbo, barremos nuestros errores bajo la alfombra para esconderlos. Irónicamente, esta incapacidad de enfrentarnos a la realidad acaba impidiéndonos desarrollar nuestros talentos y destrezas. No obstante, debes entender lo siguiente:

Negar la realidad conduce a la mediocridad.

Es imposible que mejores si no admites tus errores y carencias. Para crecer, debes alinearte con la realidad. Esto se consigue ganando autoconsciencia y estando dispuesto a corregir tu curso de acción basándote en la retroalimentación constante de la realidad—errores, comentarios, consejos de la gente que te rodea, etc.

En tu caso, ¿qué errores estás repitiendo? ¿A qué duros aspectos de la realidad no estás dispuesto a enfrentarte ahora mismo? Puede que sea el momento de aceptar la realidad. Ignorar la realidad te impedirá aprovechar al máximo tus talentos y lograr el éxito y la felicidad que te mereces.

Cometer errores no es un problema y, en cierta medida, es inevitable. De hecho, si no te estás equivocando, es probable que sea porque no estás intentando nada nuevo. El verdadero error es no aprender de tus errores.

La conclusión es, mantente dispuesto a aprender de cada uno de tus errores y nunca dejes de aprender. Si puedes hacer esto, crecerás mucho más de lo que actualmente crees que es posible.

* * *

Actividad práctica

Aprende de tus errores preguntándote lo siguiente:

¿Qué errores estoy evitando enfrentar cara a cara, rehusando aprender de ellos?

¿Qué errores puedo estar cometiendo ahora mismo o puedo cometer en el futuro cercano?

¿Qué podría hacer al respecto?

77

Libérate De Tu Ego

El orgullo es un placer que surge cuando alguien tiene una opinión demasiado alta de sí mismo.

BARUCH SPINOZA, FILÓFOSO.

¿Alguna vez has visto la serie de televisión El socio (“The Profit” en inglés)?

En este fascinante programa, el empresario Marcus Lemonis ayuda a negocios con problemas ofreciéndoles su propio dinero a cambio de un porcentaje de sus empresas.

Lo que me sorprendió de la serie es la actitud defensiva de muchos de los propietarios. Su comportamiento y actitud parecían ser la razón principal por la que estaban atravesando dificultades. Con frecuencia sucedía lo siguiente:

No estaban dispuestos a reconsiderar la manera en la que hacían negocios ni a dejar ir aquellas cosas que claramente no funcionaban,

No asumían la responsabilidad por sus escasos resultados (sino que culpaban a los empleados, clientes, proveedores o a las circunstancias externas),

No eran capaces de dejar de controlar para permitir que los empleados hicieran su trabajo y

No empoderaban a sus empleados ni promovían un ambiente en el que pudieran crecer.

Te recomiendo mirar esta serie. Encontrarás algunos episodios en YouTube.

El ego es el enemigo del éxito y el orgullo es el mayor obstáculo en tu camino hacia el crecimiento personal. Siempre que adoptes una postura defensiva o te niegues a admitir que podrías estar equivocado, te estás robando la oportunidad de realizar cambios que podrían mejorar tus resultados.

Por supuesto, puede lograr éxito con un ego enorme, pero seguramente será en detrimento de las personas que te rodean. Ten en mente también que el ego está basado en el miedo. Las personas con un gran ego suelen estar controladas por el miedo. Por otra parte, aquellos que se liberan de su ego tienden a motivar a los demás, inspirándoles a convertirse en mejores personas.

Ser capaz de dejar de lado tu ego y aceptar la idea de que no lo sabes todo te permitirá aprender más rápido y tomar mejores decisiones. Recuerda, querer tener razón siempre o vivir en un estado de negación te impedirá absorber la información que necesitas para perfeccionar tu modelo actual de realidad.

Por lo tanto, libérate de tu ego (al menos en parte), escucha a los que te rodean y admite tus errores y que no tienes todas las respuestas. A continuación, emplea tu modelo de realidad mejorado para tomar decisiones más fundamentadas.

* * *

Actividad práctica

¿De qué manera te impide tu ego vivir la vida que deseas? Anota tus respuestas en tu guía de acción.

Parte IX

Desarrollar Resiliencia Emocional

No me juzgues por mi éxito, júzgame por las veces que he caído y me he vuelto a levantar.

NELSON MANDELA, LÍDER POLÍTICO.

Tu capacidad de resiliencia emocional y de mantenerte optimista durante un periodo de tiempo prolongado es clave para tu éxito futuro. A menudo caemos presa de la negatividad, rindiéndonos prematuramente cuando el camino se vuelve difícil. Sin embargo, en nuestro interior tenemos el potencial para continuar. Podemos desarrollar la perseverancia y la resiliencia mucho más de lo que podemos imaginar.

Si aprendes a controlar mejor tus emociones, acabarás perseverando en aquello que antes habrías abandonado. Y, cuanto más aprendas a perseverar, más fácil te resultará. La resiliencia emocional es una habilidad y, en esta sección, vamos a ver cómo puedes cultivarla.

¿Te parece bien que empecemos ya?

78

Sé Paciente

La paciencia y la fortaleza vencen a cualquier cosa.

RALPH WALDO EMERSON, ENSAYISTA Y FILÓSOFO.

Te han mentido.

Te han dicho que puedes perder quince kilos, ganar 10.000 $ al mes o desarrollar tus abdominales de forma sencilla y sin esfuerzo. Y, si no lo consigues, se debe a que algo no va bien en ti.

Tengo buenas noticias para ti. No hay nada de malo en ti.

Tienes la capacidad de conseguir casi cualquier cosa que te propongas. Pero hay que conocer la verdad: va a ser mucho más duro de lo que cualquier publicista te haga creer.

La mayoría de la gente sobrevalora lo que puede conseguir en unos pocos meses, pero subestima lo que puede lograr en unos pocos años. La vida es una maratón, no un sprint. Por ello, debes jugar pensando en el largo plazo. Debes mantener tu paciencia mientras persigues tus sueños. Nunca pierdas la perspectiva de la visión global. Olvídate de esos trucos a corto plazo. En su lugar, desarrolla una rutina sólida que incluya hábitos positivos (lee el Capítulo 21. Diseña un ritual matutino y el Capítulo 70. Enamórate de la constancia).

Un punto clave que debes entender es que el éxito raramente es un proceso lineal. Crece de forma exponencial. Puede que trabajes durante meses sin obtener demasiados resultados y que, en determinado momento, empieces a ver avances—y estos, generalmente, serán exponenciales.

Por lo tanto, aprende a desarrollar la paciencia. Mantén en mente tu visión global y recuérdate constantemente ser paciente. Hazlo con tanta frecuencia como sea necesario. Olvídate de obtener el éxito de la noche a la mañana. En casi todos los casos, la gente que lograr un éxito “instantáneo” en realidad lleva años esforzándose, fallando una y otra vez y mejorando su proyecto sin que esto salga a la luz. Estas personas son fieles al proceso y confían en que llegará su momento.

Para cultivar la paciencia, debes comprender cómo funciona el proceso que denominamos “éxito”. Esto te proporcionará la confianza y la seguridad en ti mismo necesarias para ser paciente. Dicho de otra manera, una vez que tengas un modelo de realidad bastante acertado y sepas lo que debes hacer cada día, confiarás en el proceso y serás capaz de mantener tu paciencia si las cosas se tuercen.

Así que, sigue leyendo este libro y aumentando tu comprensión sobre cómo funciona el éxito. Después, establece el proceso correcto para lograr tus objetivos a largo plazo. Y, lo que es más importante, sé paciente.

* * *

Actividad práctica

Recuérdate ser paciente y relee este libro tantas veces como sea necesario hasta que comprendas de forma sólida los principios descritos.

79

Considera Cada Día Como Un Nuevo Comienzo

Lo mejor sobre el futuro es que solo llega un día cada vez.

ABRAHAM LINCOLN, EXPRESIDENTE DE LOS ESTADOS UNIDOS.

¿Estás haciendo que el día de hoy cuente? ¿O estás dando por sentado el próximo día?

Hoy es el día más importante para ti. Esto se debe a que tu vida no es más que una sucesión de “hoys”. El ayer se ha ido. El mañana aún está por llegar. Hoy es todo lo que tienes.

Lamentablemente, muchos de nosotros recorremos la vida en piloto automático. No respetamos el día que tenemos por delante al darlo por sentado. Como resultado, no conseguimos que ese día sea valioso. Estamos demasiado ocupados preocupándonos por el pasado o por el futuro como para disfrutar del día presente y realizar acciones inspiradoras que nos acerquen a nuestros objetivos. Esto puede hacernos sentir como si estuviéramos reviviendo el mismo día una y otra vez, como en la película del Día de la marmota—pero sin el final feliz.

Pero esto no tiene por qué ser así.

Puedes hacer que cada día cuente. Puedes empezar tu día entusiasmado y lleno de ilusión. Puedes ver el día de hoy como una oportunidad para tomar decisiones diferentes y realizar nuevas acciones que cambiarán tu vida a mejor.

Te animo a no dejar tu día en manos del azar. Puesto que, si dejas tu día en manos del azar, estarás dejando al azar tu vida. En su lugar, trata con respeto el día que tienes por delante. Considera cada día como una unidad independiente—una vida de 24 horas, si quieres pensarlo así. Y, tras esto, haz que esa vida valga la pena.

Aquí tienes algunos consejos para hacer que cada día cuente:

Sonríe. Nada más levantarte, sonríe. Este sencillo acto mejorará tu estado de ánimo con el tiempo.

Actúa. No dejes que se repita la alarma de tu despertador. Sal de la cama inmediatamente. Esto te ayudará a crear el hábito de ser proactivo y resuelto.

Reconoce. Piensa en lo afortunado que eres porque se te haya concedido un nuevo día. Este es el primer paso para conseguir que tu día cuente.

Despeja. Empieza tu día como si fuera un lienzo en blanco. Para ello, visualízate dejando ir la carga de tu pasado. Por ejemplo, imagínate tu pasado como una bola atada a una cadena. Libérate de esas cadenas y siéntete ligero. Esto te ayudará a estar más presente durante el día.

Expresa gratitud. Piensa en tres cosas por las que te sientes agradecido o haz uno de los ejercicios del Capítulo 85. Practica la gratitud. Esto mejorará tu estado de ánimo y reducirá tus emociones negativas.

Planifica. Escribe la fecha de hoy y tus objetivos del día. Esto te ayudará a darle más importancia a tu día y promoverá tu productividad.

Al seguir este proceso simple cada día, te sentirás más presente y sacarás más provecho de tu día. Trata cada día como un nuevo comienzo. Haz que tu día sea valioso. Es todo lo que tienes.

Consulta también el Capítulo 37. Cultiva el optimismo, el Capítulo 58. Márcate objetivos diarios y el Capítulo 64. Céntrate en el proceso.

* * *

Actividad práctica

Durante los próximos días, prueba el proceso anterior (sonríe, actúa, reconoce, despeja, expresa gratitud y planifica). Observa cómo te hace sentir.

80

Céntrate En Aquello Que Puedes Controlar

Haz lo que puedas con lo que tienes y desde donde estás.

THEODORE ROOSEVELT, EXPRESIDENTE DE LOS ESTADOS UNIDOS.

¿Cuánto tiempo pasas preocupándote por cosas que escapan a tu control? Si eres como la mayoría de la gente, seguramente, demasiado tiempo.

Tu tiempo y tu energía son extremadamente escasos. Cada segundo dedicado a preocuparte podría haber sido invertido en realizar acciones constructivas que resuelvan tus dificultades. Nunca recuperarás este tiempo.

La verdad es que la vida puede ser impredecible. Puedes enfermar, perder tu trabajo o romper con tu pareja. La economía podría quebrar mañana o un desastre natural podría destruir tu casa. Muchas cosas escapan a nuestro control. Centrarse en ellas no beneficiará en nada tu vida. Solo creará sufrimiento mental innecesario.

Antes incluso de que empieces a preocuparte, es importante que te des cuenta de que, en esta vida, los “problemas” se clasifican en las siguientes tres categorías:

Cosas que puedes controlar por completo,

Cosas que puedes controlar parcialmente y

Cosas que no puedes controlar de ninguna manera.

Si lo piensas de manera lógica, entenderás que no tiene sentido perder tu tiempo y tu energía preocupándote por cosas sobre las que no tienes ningún control (#3). Aun así, puedes seguir dedicando mucho tiempo a ello. Para evitar preocuparte en exceso, recuerda estas tres categorías. Con el tiempo, intenta cultivar el hábito de clasificar tus problemas y actuar en consecuencia.

Para ello, pregúntate las siguientes cuestiones:

¿Tengo control sobre la situación?

Si es así, ¿qué podría hacer al respecto? (fase de lluvia de ideas)

¿Qué haré exactamente? (escribe las acciones concretas)

Cuanto más entrenado estés en categorizar los problemas (control/algún control/ningún control) y actúes en consecuencia, menos tiempo desperdiciarás preocupándote y más efectivas serán tus acciones. Así que, deja de preocuparte por las cosas que no puedes controlar. No revivas esa escena una y otra vez en tu mente. Si lo haces, le estarás recordando a tu mente tus preocupaciones—y las emociones asociadas a ellas—permanentemente. Debes evitar dar poder a tus preocupaciones, ¿no crees? Céntrate en las cosas que puedes controlar. Siempre que te enfrentes a un problema, pregúntate, “¿Qué puedo hacer al respecto?”. A continuación, realiza las acciones necesarias para solucionarlo. Deja ir todo lo demás (consulta también el Capítulo 36. Céntrate en lo que quieres y el Capítulo 64. Céntrate en el proceso).

* * *

Actividad práctica

Utilizando la tabla de tu guía de acción, dedica un par de minutos a escribir algunas de las cosas que te preocupen. A continuación, escribe en la columna de la derecha si tienes un control total sobre ellas (CT), un control parcial (CP) o ningún control (NC).

81

Aprovecha El Poder De La Reformulación

Si cambias tu forma de ver las cosas, las cosas que ves cambiarán.

WAYNE DYER, PSICÓLOGO Y ESCRITOR.

Lo que determina la calidad de tu vida no es lo que te ocurre, sino el significado que le das.

Tu mente no puede evitar asignarle un significado a cualquier situación. La buena noticia es que tienes la capacidad de reformular cualquier situación. Por ejemplo, cuando te enfrentas a una dificultad, puedes verte como una víctima, creyendo que el mundo está en tu contra, o puedes decidir pensar que esa dificultad te enseñará una lección valiosa que te permitirá crecer. Todo es cuestión de perspectiva.

Las personas exitosas tienden a interpretar los sucesos de una forma intencional. En lugar de verse como las víctimas, intentan dar un significado positivo a los sucesos. Aquí tienes algunas preguntas útiles que puedes plantearte para reformular cualquier situación:

¿Qué tiene de bueno?

¿Qué lección valiosa puedo aprender de ella?

¿Qué carencias me está invitando a superar?

¿De qué manera(s) esta situación me anima a dar lo mejor de mí mismo?

¿Qué cualidades me incita a desarrollar más?

¿Cómo puedo convertir esta situación en una oportunidad en vez de verla como un obstáculo?

La lección clave es: aprende a reformular los desafíos de la vida como sucesos que construyen tu personalidad en vez de sucesos que frustran tus sueños. Hazlo y estarás en el camino correcto para alcanzar tus mayores objetivos (revisa también el Capítulo 37. Cultiva el optimismo y el Capítulo 52. Cultiva el pensamiento a largo plazo).

Tu capacidad para mantener el optimismo es verdaderamente importante. Reformular las situaciones te ayudará a mantener un estado mental positivo y a realizar más acciones que te conduzcan hacia tus metas. Recuerda, tu capacidad de reformulación mejorará con la práctica y, si sigues practicando, reformular será cada vez más sencillo.

* * *

Actividad práctica

Piensa en un suceso negativo que te haya ocurrido recientemente. Pregúntate:

¿Qué tiene de bueno?

¿Qué lección valiosa puedo aprender?

¿Cómo puedo convertir esta situación en una oportunidad en vez de verla como un obstáculo?

82

Honra El Esfuerzo

El sufrimiento solo es otro nombre para la enseñanza de la experiencia, que es la madre de la educación y la maestra de la vida.

HORACIO, POETA DE LA ANTIGUA ROMA.

¿Te cuesta lograr tus objetivos? ¿Estás decepcionado con tus resultados? ¿Tus expectativas se frustran repetidamente?

Las dificultades son inevitables, pero la manera de lidiar con ellas depende completamente de ti. El camino hacia el éxito está compuesto por montañas y valles y el proceso suele ser caótico. Puedes negarlo y quejarte cada vez que surgen problemas o…

…puedes honrar el esfuerzo.

Honrar el esfuerzo significa que aprendes a valorar el proceso que conduce al éxito. Una vez que “lo consiguen”, la gente tiende a recordar los momentos iniciales con nostalgia. Desean haber disfrutado más del proceso.

Debes entender que es fácil sentirse así después de que llegue el éxito, no mientras estás luchando y preguntándote si llegarás a lograrlo. Aun así, podemos aprender varias lecciones de esto.

En primer lugar, reconoce tu esfuerzo y valora el proceso en sí mismo, no los resultados que te proporcionará. Este proceso te ayudará a crecer y a convertirte en una persona mejor. El hecho de que te hayas adherido a él ya es un indicador de éxito.

En segundo lugar, date cuenta de que las dificultades—y tu capacidad de aceptarlas y superarlas—te distinguirán de otras personas que tirarán la toalla. Cada vez que perseveras, te diferencias de aquellos que se rinden y no se toman en serio sus objetivos.

En tercer lugar, el valor real de una meta no suele residir en alcanzarla, sino en la persona en la que te has convertido para alcanzarla.

La conclusión es que el esfuerzo no es una rareza. No es opuesto al éxito. Forma parte del proceso. Así que, ¿por qué no valorarte por ser valiente y esforzarte por cumplir tus sueños?

Tendrás que esforzarte. La pregunta es, ¿qué vas a hacer al respecto?

Lee también el Capítulo 41. Alégrate por tus éxitos y el Capítulo 83. Cultiva la autocompasión.

* * *

Actividad práctica

Recuerda aquellos momentos difíciles que tuviste que atravesar para llegar hasta donde estás ahora. En retrospectiva, ¿qué le dirías a tu yo del pasado? Ahora, dile esto mismo a tu yo del presente y observa cómo te sientes.

83

Cultiva La Autocompasión

Háblate a ti mismo como a un ser amado.

BRENÉ BROWN, PROFESORA DE UNIVERSIDAD E INVESTIGADORA.

¿Eres tu peor crítico? ¿Sigues castigándote a ti mismo por cada pequeño error que cometes?

Imagínate que le hablaras a tus familiares o a tus amigos de la misma manera en la que te hablas a ti mismo. ¿Cómo reaccionarían? ¿Se sentirían amados y respetados?

Muchos creen que ser duros consigo mismos es correcto, pero esto surge de una falta de confianza en sí mismos. En lo más hondo, creemos que no haremos nuestro trabajo si no nos basamos en un sistema de “premios y castigos”. Pero, ¿es esto cierto? ¿Alguna vez has probado a hablarte de una forma más amable y respetuosa? Si lo has hecho, ¿qué ocurrió? ¿Te volviste perezoso de repente?

En realidad, castigarte es contraproducente. No te ayuda a ser más productivo, sino que solo te hace sentir mal. Ahora imagínate que pudieras hablarte a ti mismo como si fueras un coach habilidoso. Imagina que tú fueras tu mejor apoyo. ¿No te sentirías más motivado? Yo creo que sí. De hecho, quiero retarte a hablarte con amabilidad durante los próximos siete días. Siempre que sientas la necesidad de criticarte, sé amable. Supongamos que se te olvida una cita. En vez de decirte lo estúpido que eres, podrías decirte algo así como:

“No pasa nada. Todos nos equivocamos y olvidamos las citas en algunas ocasiones. En el futuro tendré más cuidado. Voy a disculparme y realizaré alguna acción para evitar que me pase lo mismo la próxima vez”.

El caso es que, como ser humano imperfecto que eres (como todos), estás destinado a cometer errores y a fracasar en tus objetivos, y esto te sucederá muchas veces. Pero este no es motivo para castigarte ni para menospreciarte. Y desde luego no es motivo para abandonar tus objetivos o, lo que es peor, a ti mismo.

No utilices la autocrítica como herramienta motivadora. Emplea la autocompasión. Perdónate por tus errores. Sigue apoyándote. La vida puede ser dura. No la hagas más difícil siendo demasiado duro contigo mismo.

Lo estás haciendo bien.

* * *

Actividad práctica

Durante los próximos siete días, háblate de una manera amable y motivadora. Siempre que seas duro contigo mismo, percíbelo y vuelve a centrarte en mostrar autocompasión.

84

Prepárate Para Lo Peor

Antes que nada, la preparación es la clave del éxito.

ALEXANDER GRAHAM BELL, INVENTOR.

La vida es impredecible. La mejor manera de lidiar con lo que la vida nos pone en el camino es estar preparado a enfrentarte a casi todo. Es fácil rendirse cuando las cosas se complican. Generalmente, la razón por la que tiramos la toalla es porque tenemos expectativas poco realistas. Creemos que avanzar desde donde estamos hasta donde nos gustaría estar sucederá en un abrir y cerrar de ojos—pero no suele ser así.

Es por ello que prepararse para lo peor puede ser útil. Imagínate que ya hubieras visualizado todos los peores escenarios que se te ocurren y estuvieras mentalmente preparado para enfrentarte a ellos. ¿No sería útil?

De esto trata prepararse para lo peor.

Por ejemplo, ¿estarías bien si no ganaras dinero durante los próximos dos años con tu nuevo negocio? ¿Qué harías si publicaras siete libros y ninguno de ellos tuviera éxito? ¿Y si apenas perdieras peso después de estar un mes a dieta?

La razón por la que este método es efectivo es que te permite proyectarte en el futuro y decidir cómo reaccionarías si las cosas no fueran exactamente como las has planeado. Es como ensayar antes de una actuación.

Eso sí, no es necesario que te preocupes excesivamente por estos escenarios. Tras pensar en ellos y recrearlos en tu mente unas pocas veces, vuelve a centrarte en aquello que deseas en la vida (revisa el Capítulo 36. Céntrate en lo que quieres). De vez en cuando, recuérdate esos potenciales peores escenarios. Al hacerlo, si sucede algo inesperado no te sorprenderá y serás capaz de recuperarte rápidamente.

Sí, a veces ocurren desgracias, pero tienes la capacidad de mantener un estado mental positivo y de seguir con tu proceso incluso aunque todo lo que te rodea parezca estar derrumbándose. Este grado de determinación te ayudará a lograr la mayor parte de tus objetivos a largo plazo.

* * *

Actividad práctica

Piensa en uno de los objetivos principales en los que estés trabajando actualmente y escribe algunos de los peores escenarios que se te ocurran sobre este objetivo. Tras esto, imagínate atravesando cada uno de ellos. ¿Cuál sería tu reacción inicial? Por último, visualízate superando esos obstáculos.

85

Practica La Gratitud

Las dificultades acaban donde empieza la gratitud.

NEALE DONALD WALSCH, ESCRITOR Y ORADOR.

¿Dedicas tiempo a apreciar todas aquellas cosas maravillosas que posees?

Creo que la gratitud es una de las fuerzas más poderosas del planeta. Aunque puede parecer que no existe una correlación directa entre la gratitud y el éxito, en realidad, tu capacidad de ser agradecido, por regla general, mejorará notablemente tus resultados. Esto se debe a que ser capaz de mantenerse en un estado mental positivo es un componente clave del éxito a largo plazo. Cuando te sientes bien eres más creativo, más productivo y mucho más feliz. Estás menos predispuesto al discurso interno negativo y avanzas libremente hacia tus metas.

Puede que te hayan dicho muchas veces que deberías sentirte agradecido por lo que tienes. O puede que comprendas de forma teórica que eres afortunado en muchos sentidos. Quizás gozas de una excelente salud. Puede que tengas muchos amigos cercanos. O puede que tengas una relación fantástica con tu pareja o una profesión que te guste. Pero saber algo de forma teórica no es lo mismo que sentirlo. El conocimiento teórico no sirve de nada sin la práctica.

Debes practicar la gratitud. Para desarrollar sentimientos más profundos de gratitud, te recomiendo realizar ejercicios de gratitud a diario. Una forma efectiva de hacerlo es incluyéndolos en tu ritual matutino (consulta el Capítulo 21. Diseña un ritual matutino).

Aquí tienes algunos ejercicios diarios que puedes probar:

Escribe aquello por lo que te sientes agradecido. Anota tres cosas por las que estás agradecido e intenta que se te ocurran tres cosas diferentes cada día.

Crea un diario de gratitud. Dedica una libreta a registrar cualquier elogio que recibas. Sigue añadiendo nuevas entradas y revisa las antiguas todos los días o, al menos, varias veces por semana.

Da las gracias. Cierra tus ojos y piensa en la primera persona que te venga a la mente. Dale las gracias a esa persona (mentalmente). Intenta darle las gracias por al menos una cosa concreta que haya hecho por ti. Puede que te haya ayudado a encontrar un trabajo. Puede que haya estado ahí para ti en los momentos difíciles. Quizás te enseñó una lección. Repite el proceso con una segunda persona. Sigue haciendo esto durante tres o cinco minutos. Para ayudarte a experimentar sentimientos de gratitud, puedes escuchar una canción o música que te conmueva mientras haces el ejercicio.

A medida que sigas practicando la gratitud cada día, empezarás a sentirte cada vez mejor. Y, si tu estado emocional mejora, acabarás realizando acciones nuevas que mejorarán tu vida.

Entonces, ¿por qué cosas te sientes agradecido?

* * *

Actividad práctica

Piensa en diez cosas por las que te sientas más agradecido en este momento.

Adopta una práctica de gratitud diaria realizando uno de los ejercicios mencionados.

86

Aprende De Tus Emociones

En vez de resistirte a una emoción, la mejor manera de disiparla es sentirla completamente, aceptarla y ver a través de tu resistencia.

DEEPAK CHOPRA, ESCRITOR.

¿Sabes lo que pasaría si fueras incapaz de sentir dolor físico?

Los peligros para tu vida aumentarían exponencialmente.

El dolor es la manera en la que tu cuerpo te indica que algo va mal y que debes hacer algo al respecto. Las emociones funcionan de manera similar. No están aquí para hacer tu vida más difícil, sino para guiarte. Por ello, en vez de ver las emociones como algo malo, ¿por qué no intentar aprender de ellas?

Puede que no te sientas feliz. Si es tu caso, ¿por qué piensas que te sientes así? ¿Es porque odias tu trabajo? ¿Se debe a que no tienes mucha vida social? ¿O quizás a que te rodeas de las personas equivocadas?

También es posible que estés molesto con alguien. Si es así, ¿a qué se debe? ¿Es una señal de que deberías tener una conversación sincera con esa persona? ¿Es una invitación a adoptar una nueva forma de pensar y dejar ir ese resentimiento?

Cualquier emoción que experimentes es una oportunidad perfecta para aprender más de ti mismo. Las emociones negativas pueden ser un signo de que estás viviendo una vida que no se ajusta con tus valores, personalidad o propósito. Pueden indicarte que debes salir de tu zona de confort y enfrentarte a algo o a alguien que temes. O pueden estar diciéndote que necesitas desarrollar más la autocompasión.

Es decir, las emociones negativas no tienen nada de malo. Simplemente existen para avisarte de que te estás saliendo del camino y para invitarte a tomar elecciones diferentes que aumentarán tu felicidad.

A continuación, tienes algunos ejemplos de lecciones que podrías aprender de determinadas emociones.

Resentimiento:

Entender que tu tranquilidad mental es más importante que la venganza,

Desarrollar el valor para compartir tus emociones con los demás (en vez de crear resentimiento) y

Aprender a no tomárselo todo de forma personal (lo que hace la gente no suele tener nada que ver contigo).

Ponerse a la defensiva:

Buscar la verdad en lo que te ha dicho alguien (puede que te sientas herido porque estaban intentando mostrarte algo que ignorabas),

Identificar las creencias subyacentes que te llevan a ponerte a la defensiva y

Aprender a liberarte de esas creencias.

Insatisfacción:

Esclarecer tus valores e intentar vivir acorde a ellos,

Ser asertivo y dejar de tolerar la manera en que te tratan determinadas personas y

Dejar de buscar la aprobación de los demás y hacer lo que te parezca correcto a ti.

Como puedes ver, puedes aprender muchas cosas de tus emociones negativas. Así que, en vez de verlas como algo malo, aprovecha cada oportunidad para aprender más de ti mismo y convertirte en una mejor persona.

Para aprender más sobre cómo utilizar tus emociones como una herramienta para tu crecimiento personal, puedes consultar mi libro Domina Tus Emociones: Una guía práctica para superar la negatividad y controlar mejor tus emociones.

* * *

Actividad práctica

Piensa en una emoción negativa que hayas experimentado recientemente. Ahora, pregúntate: “¿Qué puedo aprender de esa emoción en particular? ¿Qué está intentando decirme?”.

87

Practica Ejercicio Con Regularidad

Cuando se trata de la salud y el bienestar, el ejercicio regular es lo más parecido a una poción mágica que puedes obtener.

THICH NHAT HANH, MONJE BUDISTA Y ACTIVISTA POR LA PAZ.

¿Practicas ejercicio con regularidad?

El ejercicio mejora el estado de ánimo considerablemente y puede ayudarte a gestionar mejor tus emociones. El ejercicio también puede hacer que ganes resiliencia.

Los estudios muestran que el ejercicio puede ser tan potente como un antidepresivo. El Dr. Michael Craig Miller, profesor ayudante de psiquiatría en la Facultad de Medicina de Harvard, afirmó lo siguiente acerca del ejercicio: “En algunas personas, funciona tan bien como los antidepresivos, aunque el ejercicio por sí solo no es suficiente para casos de depresión severa”.

En su libro “Constructive Living” (Vida constructiva), David Reynolds explica cómo creó una depresión a propósito para que lo internaran en una institución mental. Su objetivo era observar la efectividad del cuidado a los pacientes.

¿Sabes lo que tuvo que hacer para salir de esta depresión (clínicamente demostrada como tal)? Tuvo que obligarse a realizar actividad física. Lo relevante de este caso es que muestra cómo la actividad física es una forma poderosa de mantener el bienestar emocional.

Además de su poder como antidepresivo, el ejercicio tiene otros muchos beneficios para la salud. Incluso una caminata vigorosa es beneficiosa para nuestra salud. Según la Clínica Mayo, caminar con cierto ritmo de forma regular puede ayudarte a mantener un peso saludable, a combatir la enfermedad cardiovascular, a reducir la hipertensión arterial y a combatir otras muchas patologías graves. El ejercicio regular también mejora tu estado de ánimo. Y lo que es mejor, no hace falta que realices un gran esfuerzo físico. Simplemente caminar a buen ritmo durante cuarenta y cinco minutos, tres o cuatro veces por semana, puede tener enormes beneficios en la salud.

En su libro “Spark: How Exercise Will Improve the Performance of Your Brain” (En marcha: cómo puede el ejercicio mejorar el rendimiento de tu cerebro), el Dr. John J. Ratey y Eric Hagerman escribieron lo siguiente: “El ejercicio tiene un profundo impacto sobre las capacidades cognitivas y la salud mental. Es sencillamente uno de los mejores tratamientos que tenemos para la mayoría de trastornos psiquiátricos”.

El ejercicio no solo es beneficioso para tu salud, sino que también favorece un estado de ánimo positivo y tus capacidades cognitivas. Así que, salvo en caso de que tengas razones médicas que te impidan realizar ejercicio, te recomiendo encarecidamente que implementes una rutina de ejercicios en tu vida.

Ten en cuenta que, aunque no puedas hacer ejercicio como tal, tienes otras muchas cosas que puedes hacer para mejorar tu estado de ánimo y mantenerte saludable, como por ejemplo meditar, hacer estiramientos o practicar técnicas de respiración, por nombrar algunas de ellas.

* * *

Actividad práctica

Utilizando tu guía de acción, escribe una rutina de ejercicio sencilla que te puedas imaginar siguiendo durante los próximos meses o años. Recuerda que la constancia es la clave. Empieza por cosas pequeñas. Siempre puedes intensificar tu rutina más adelante.

Parte X

Influenciar E Inspirar A Los Demás

No hay nada de noble en ser superior a tu compañero; la verdadera nobleza reside en ser superior a tu yo del pasado.

ERNEST HEMINGWAY, ESCRITOR.

Nadie es quien es solo por lo que ha hecho él mismo. Todos construimos nuestro éxito como individuos con la ayuda de los demás. Por lo tanto, tu capacidad para influenciar o inspirar a los demás es fundamental. En esta última parte, veremos qué puedes hacer para inspirar a otros. Descubriremos por qué es importante ayudar a los demás para conseguir lo que quieres.

88

Comparte Tus Sueños / Expresa Tus Deseos

No hay una gran diferencia entre las habilidades de las personas con y sin éxito. Lo que varía es su deseo de alcanzar su potencial.

JOHN MAXWELL, ESCRITOR, ORADOR Y EXPERTO EN LIDERAZGO.

¿El universo conoce tus deseos?

Porque, si no los conoce, no podrá ayudarte.

El planeta cuenta con unos siete billones de personas y millones de ellas tienen los recursos que necesitan para lograr sus objetivos y sueños más ambiciosos—ya sea dinero, tiempo, habilidades o contactos. ¿Por qué no aprovecharlos?

Muchos creen que no pueden lograr sus objetivos porque les faltan recursos. Sin embargo, como afirma el coach en éxito Tony Robbins, no te faltan recursos, lo que te falta es ingenio e iniciativa. Si crees que no puedes encontrar los recursos que necesitas, estás menospreciándote, olvidando que tu mente es la máquina más potente que existe.

En palabras del bloguero Steve Pavlina, el primer paso para reunir los recursos que necesitas para lograr tus mayores objetivos suele ser simplemente expresar esos deseos.

Después de todo, ¿cómo se supone que van a ayudarte los demás si no saben lo que necesitas?

Muchas personas están dispuestas a apoyarte en tu viaje hacia tus sueños. Recuerda, a las personas les gusta ser seguidores o partidarios de otros (piensa por ejemplo en los fans de los deportistas). Les gusta apoyar a personas que tengan sueños ambiciosos. Pero, para que puedan ayudarte, deben saber qué es lo que intentas conseguir.

Aquí tienes algunos aspectos que determinarán si los demás están dispuestos a ayudarte o no:

Tu nivel de claridad. La gente sabe exactamente lo que deseas y por qué lo deseas.

Tu nivel de entusiasmo. Los demás estarán más dispuestos a ayudarte si sienten que estás verdaderamente entusiasmado con tus objetivos (¿quién no desea más entusiasmo en su vida?).

Tu nivel de compromiso. La gente necesita ver que estás comprometido. Por ejemplo, los triunfadores no desperdiciarán su tiempo ayudándote salvo que estén seguros de que harás lo que sea necesario para alcanzar tus metas.

Tus acciones. Los demás deben ver que tomas acciones consistentes y que obtienes algunos resultados iniciales. Cuando proyecten tus acciones actuales en el futuro, deberían creer que tienes una probabilidad razonable de lograr tus objetivos o, al menos, una oportunidad de lograr un progreso relevante hacia tu visión.

La conclusión es que, si ganas claridad respecto a tus objetivos, te comprometes a seguirlos y los expresas al mundo, generalmente el universo te ayudará a conseguirlos.

Por lo tanto, comparte tus sueños con el mundo desde este mismo momento.

* * *

Actividad práctica

¿Qué objetivo podrías expresar al mundo y cómo lo harás?

89

Considérate Un Modelo A Seguir

El efecto que tienes en los demás es la moneda de cambio más valiosa que existe.

JIM CARREY, ACTOR.

¿Cuánta gente ha mejorado su vida como resultado de estar cerca de ti? Si tu respuesta es ninguna, ¿a qué se debe esto?

Una de las reglas de oro del desarrollo personal es que cualquiera que se cruce en tu camino debería mejorar por haberte conocido. Al menos, yo creo que deberías esforzarte porque esto fuera así.

La realidad es que nadie cambia simplemente porque se lo pidas. La gente cambia a causa de quien eres. Es más, las acciones que realizas dicen más que tus palabras. Las personas que te rodean cambian porque se sienten inspiradas y quieren ser como tú en cierta manera.

Si te consideras un ejemplo a seguir y te esfuerzas por llegar a convertirte en la mejor versión de ti mismo, descubrirás que la gente que te rodea también empieza a crecer. Este es un indicador de que estás en el camino correcto. Así que, pregúntate lo que significa ser un ejemplo a seguir para ti. ¿Cómo te gustaría que mejorara la gente que te rodea? ¿Qué cambio interior necesitas realizar para que se sientan inspirados a seguir tus pasos?

No puedes controlar los factores externos, pero puedes controlar tu comportamiento. Actúa de la manera en la que te gustaría que actuaran los demás. No porque seas un iluso que cree que puede cambiar el mundo, sino porque te respetas lo suficiente como para hacer lo que crees que es correcto.

Puede que no tengas un impacto enorme en el mundo que te rodea, pero, al menos, serás capaz de mirarte al espejo sabiendo que has hecho lo correcto. Es más, te sentirás bien contigo mismo por haberte mantenido fiel a tus valores.

Por estos motivos, empieza a verte como un ejemplo a seguir. Parafraseando a Gandhi, sé el cambio que deseas ver en el mundo. Porque, si no representas los cambios que quieres presenciar en el futuro, ¿quién te seguirá?

Lee también el Capítulo 23. Respétate a ti mismo y el Capítulo 34. Confía en que quién eres y lo que haces importa.

* * *

Actividad práctica

Contesta las siguientes preguntas:

¿Quién ha cambiado a mejor como resultado de pasar tiempo conmigo?

¿Qué podría hacer específicamente para convertirme en una fuente de inspiración aún mejor para los que me rodean?

90

Intenta Cambiarte A Ti Mismo Antes Que A Los Demás

Todo el mundo piensa en cambiar el mundo, pero nadie piensa en cambiarse a sí mismo.

LEON TOLSTOI, ESCRITOR.

¿Tienes un deseo ferviente de causar un gran impacto en el mundo?

Si es así, tengo malas noticias para ti: tendrás que trabajar más duramente en ti mismo que en cualquier otra cosa. A menudo, la gente trata de cambiar el mundo, pero tiene una comprensión muy escasa de sí misma. No están seguros de sus fortalezas y debilidades e ignoran sus puntos ciegos y sesgos personales. No se dan cuenta de hasta qué punto su pensamiento es erróneo y son poco o nada conscientes de sus creencias limitantes.

Intentar cambiar el mundo antes de entenderte a ti mismo no suele ser una buena idea y puede crear más problemas de los que soluciona. Sin la autoconsciencia suficiente, tu modelo de realidad será poco acertado. Como resultado, la mayoría de tus decisiones estarán equivocadas y tus acciones serán inefectivas o activamente contraproducentes. De hecho, no ser capaz de alinearte con la realidad puede ser peligroso. Algunos ejemplos de personas desalineadas con la realidad son los extremistas religiosos y de otras ideologías. Los individuos inteligentes pero que solo viven en un mundo de ideas pueden dañar la sociedad si alcanzan posiciones de poder.

Desarrollar la autoconsciencia es el primer paso para cambiarte a ti mismo—y, quizás, el mundo. El segundo paso es trabajar continuamente en tu crecimiento personal. Porque, al final, el impacto que puedes tener en el mundo está limitado en gran medida por el control que tienes sobre tu mente. Piensa sobre ello. ¿Cómo vas a realizar cambios relevantes en el mundo si te falta autodisciplina, no tienes confianza en ti mismo, tus capacidades de liderazgo y tus habilidades sociales son escasas y no controlas tus emociones?

Por lo tanto, si realmente quieres causar un impacto positivo en el mundo, debes trabajar en ti mismo más que nunca. Trabaja de forma continua y regular para cultivar tu autoconsciencia. Desarrolla una comprensión profunda de tu propia psicología. Esfuérzate por entender mejor cómo funciona tu mente. Al hacerlo, serás capaz de realizar acciones mejores y más fundamentadas, acciones que tendrán un mayor impacto en la sociedad.

El mensaje es el siguiente: si quieres convertirte en una persona influyente que hace que las cosas sucedan en este mundo, debes trabajar en tu crecimiento personal. Fomenta tu confianza, construye autodisciplina, aumenta tu autoconsciencia, mejora tus habilidades comunicativas, promueve tu salud, etc. En resumen, nunca dejes de trabajar en ti. De esta manera, puede que acabes cambiando el mundo—al menos un poco.

* * *

Actividad práctica

Contesta esta pregunta:

Si tuviera que cambiar algo en mi interior, ¿qué cosa en concreto me permitiría tener el mayor impacto en el mundo que me rodea?

91

Aporta Valor A Las Vidas De Los Demás

Si no estás mejorando la vida de otros, estás perdiendo tu tiempo. Tu vida mejorará si mejoras las vidas de los demás.

WILL SMITH, ACTOR.

¿Cuánto tiempo dedicas a pensar en maneras en las que puedes ayudar a los demás?

Mucha gente busca maneras de ganar dinero sin tener que trabajar. Siempre están buscando el próximo truco para enriquecerse rápidamente. Estas personas no parecen entender cómo funciona el dinero. Decir que quieres ganar dinero sin trabajar significa que quieres que otros te den una parte del dinero que se han ganado con su esfuerzo—sin darles nada valioso a cambio.

Es poco probable que esto suceda.

La única manera de ganar dinero de esta manera es estafando a la gente. Puede que ganes dinero, al menos a corto plazo, pero, ¿es así como quieres vivir tu vida? ¿No preferirías añadir valor real a las vidas de los demás?

Cuando hablamos del éxito, una de las preguntas más importantes que puedes preguntarte es sencillamente “¿Cómo puedo ayudar?”. Esta es una pregunta mágica. Plantéatela a diario durante el tiempo suficiente y acabarás ayudando a muchas más personas, al tiempo que ganas dinero en el proceso (suponiendo que sea esto lo que deseas).

Ten en mente que esto no es en absoluto una estafa. Ayudar a los demás de forma regular es una estrategia a largo plazo que aumentará tu felicidad—ya que ayudar a los demás te hará sentir bien—y disparará tu éxito.

Otro beneficio de preguntarte esta cuestión es que requiere que crezcas y desarrolles nuevas destrezas. Al fin y al cabo, ¿cómo puedes aportar más valor sin mejorar tú mismo?

Así que, empieza a ganar valía y sigue pensando en maneras de aportar más y más valor a las personas que te rodean. Haz esto durante el tiempo suficiente y serás capaz de conseguir la mayoría de cosas que desees. ¿Qué harás para aportar más valor a los que te rodean?

* * *

Actividad práctica

Responde a la siguiente pregunta:

¿Cómo puedo aportar más valor a los que me rodean?

92

Confía En El Potencial De Los Demás

El jefe que queremos es aquel que nos inspire a ser lo que sabemos que podríamos ser.

RALPH WALDO EMERSON, ENSAYISTA Y FILÓSOFO.

¿Ves a los demás como aquellos en quienes podrían convertirse o como quienes son ahora mismo, con todos sus miedos y limitaciones?

Mucha gente se subestima. Erigen muros artificiales a su alrededor y son ciegos a su increíble potencial y a sus maravillosas habilidades. Se confinan en una pequeña caja y suelen quedarse en el interior de esa caja durante el resto de sus vidas.

Lo que quiero transmitirte es que los que te rodean tienen más potencial del que imaginas. Así que, en vez de centrarte en sus limitaciones, ¿por qué no verlos como aquellos en quienes se podrían convertir? La vida es un misterio. La gente a veces “despierta” y empieza a revelar su verdadero potencial. Todo lo que necesitan es un empujón. Necesitan a alguien que vea lo que ellos aún no pueden ver—alguien que confíe en su potencial.

Sé esa persona.

Niégate a creerte las excusas de los demás. Mira más allá de la historia que se cuentan a sí mismos. Busca sus talentos únicos y sus fortalezas que, una vez desarrolladas, podrían cambiarlo todo para ellos y para los que les rodean. Sigue viéndolos como aquellos en quienes podrían convertirse y, quizás, florecerán. Aunque no existe garantía de que esto llegue a suceder, te animo a darles el regalo de tu confianza a la gente que te rodea. Planta la semilla del potencial en ellos. A continuación, déjales decidir qué quieren hacer con ella.

Espera que todos a tu alrededor serán más felices y más exitosos. Sigue creyendo en ellos. Al confiar en la gente, aumentarás el impacto que puedes causar en el mundo. Y lo mejor es que te sentirás bien cuando veas a alguien superar sus limitaciones y convertirse en una versión mejor de sí mismo.

Confía en el potencial de los demás más de lo que ellos confían en sí mismos y obsérvalos crecer con el tiempo.

* * *

Actividad práctica

Cierra tus ojos y visualiza a la gente cercana a ti (familiares, amigos, compañeros de trabajo, etc.). Para cada persona que visualices, imagínala habiendo alcanzado todo su potencial. Visualiza cómo se sentiría, pensaría y actuaría. Observa todas las cosas maravillosas que estaría consiguiendo.

93

Obsesiónate Con Tus Clientes

El servicio al cliente debería no ser solo un departamento, sino una empresa completa.

TOM HSIEH, EMPRESARIO.

¿Cuántas veces piensas en tus clientes? ¿Cuántas veces realmente te preocupas por ellos?

La única raison d'être de un negocio es servir a sus clientes. Parece obvio, pero vale la pena repetirlo. Una empresa no se centra en ti; sino en tus clientes.

Esto implica que debes intentar entender mejor a tus clientes y proporcionarles lo que necesitan, no lo que crees que necesitan. Como propietario de un negocio o empleado, tu trabajo no solo consiste en tener ideas fantásticas. Lo que importa, en última instancia, es si tus clientes están dispuestos a gastar su dinero en comprar tus productos o servicios. Ten en cuenta que no estoy diciendo que no puedas trabajar en cosas que te gusten, sino que deberías hacerlo de una manera que sirva a tus clientes.

También deberías esforzarte por cumplir tus promesas e incluso por superarlas. Por ejemplo, Amazon es famoso por entregar paquetes más rápido de lo que prometen. La manera en que lo consiguen es marcando un plazo de entrega que siempre pueden cumplir y batir. Sean cuales sean los servicios que ofrezcas tú o tu empresa, asegúrate de prometer menos de lo que puedes ofrecer y de ofrecer más de lo que puedes prometer—y no a la inversa.

En el caso de que seas un empleado, tu jefe también es tu cliente. Cuanto mejor entiendas lo que quiere y cumplas con tu trabajo más allá de lo que se te pide, más oportunidades tendrás de ser considerado como un empleado valioso—y de conseguir un ascenso en algún momento. Por ejemplo, intenta contestar estas preguntas:

¿Cuáles son los objetivos de mi tesis?

¿Qué evaluará mi jefe?

¿Qué haría mi jefe si estuviera en mi lugar?

¿Cómo puedo facilitar su trabajo?

Si no sabes responder a estas preguntas, intenta preguntarle a tu jefe cómo puedes hacer que su trabajo sea más sencillo.

Cuanto mejor comprendas lo que necesitan tus clientes / jefes, mejor podrás satisfacer sus necesidades—y mejores resultados obtendrás.

Obsesiónate con tus clientes.

* * *

Actividad práctica

Contesta esta pregunta:

¿Cómo puedes ofrecerles a tus clientes lo que realmente desean?

94

Elogia A Los Demás

Trata a cada individuo como si fuera la persona más importante de la Tierra. Desde su punto de vista, cada uno de ellos es la persona más importante.

EARL NIGHTINGALE, PRESENTADOR DE RADIO Y ESCRITOR.

¿Cuándo fue la última vez que elogiaste a alguien?

La gente ansía que la alaben. Es por ello que te animo a ofrecer elogios sinceros a las personas que te rodean. A veces, un pequeño elogio puede alegrarle el día a alguien. Unas pocas palabras de ánimo en el momento correcto pueden incluso salvar su vida.

Existen varias razones por las que ofrecer elogios puede ser beneficioso tanto para la persona que los realiza como para quien los recibe. Veamos cada una de ellas.

1. Elogiar a los demás hace que se sientan valorados

A la mayoría de nosotros nos gusta que nos valoren. Nos encanta recibir cumplidos. Los elogios pueden reforzar nuestra autoestima y mejorar nuestro estado de ánimo. Por ejemplo, un sencillo “buen trabajo” puede motivarnos a trabajar aún más duro en la siguiente tarea. De hecho, suelen ser las palabras de poca importancia repetidas cada día las que marcan la diferencia, y no las grandes felicitaciones dadas una vez. Intenta felicitar a los demás cuando la ocasión se presente. Solo te llevará unos segundos, pero puede influenciar a otros de una manera significativa.

2. Elogiar a los demás nos permite valorarlos más

Al buscar continuamente maneras de elogiar a los demás, encontramos más y más razones por las que valorar a estas personas, lo que puede mejorar la calidad de nuestras relaciones. Por ejemplo, intercambiar elogios sinceros con tu pareja de forma regular puede conducirte a apreciarlo/la más y viceversa.

3. Elogiar a los demás nos entrena a buscar lo bueno

Dado que nuestra mente está programada, tendemos a centrarnos en lo negativo. Si practicamos a buscar lo bueno en los demás, se nos dará mejor encontrar lo bueno en nosotros mismos. Además, al reunir el valor para elogiar a los demás, nos damos permiso para amarnos más a nosotros mismos y también para reconocer nuestras victorias e intenciones positivas.

La conclusión es que debes tratar a cada persona como si fuera la más importante en la Tierra porque, para ellas, es lo que son. Elogia a los demás con sinceridad, intenta apreciar sus esfuerzos y préstales un poco de atención en vez de darlos por sentados.

Ofrecer cumplidos no te costará nada, pero puede significarlo todo para aquel que los recibe. Así que, ¿por qué no practicar a hacer cumplidos, empezando desde hoy mismo?

* * *

Actividad práctica

Piensa en cinco personas con las que pases mucho tiempo y haz un cumplido sincero a cada una de ellas (en tu mente). Intenta pensar en algo que nunca antes les habías dicho. Tras esto, intenta hacerles ese cumplido en la vida real.

95

Busca Un Escenario De “Yo Gano, Tú Ganas”

La negociación en un sentido clásico asume que las partes están más dispuestas a ponerse de acuerdo que a discrepar.

DEAN ACHESON, EX SECRETARIO DE ESTADO DE LOS ESTADOS UNIDOS.

Tu capacidad para ponerte en la piel de otra persona es muy importante durante cualquier tipo de negociación. Desde luego, puedes intentar ganar y dejar lo menos posible a tu contraparte, pero, ¿es esto sostenible? ¿Es de hecho una buena idea?

Para que cualquier relación dure a largo plazo, es necesario que ambas partes confíen que están recibiendo lo que les corresponde. Por lo tanto, en vez de intentar lograr el mejor trato y pensar solo en tus propios intereses, procura crear situaciones de “yo gano, tú ganas” cada vez que trabajes con otros.

Pregúntate:

¿Cómo puedo hacer de esta situación un escenario de “yo gano, tú ganas”?

¿Cómo puedo ofrecerle a la otra parte lo que quiere y seguir obteniendo lo que yo deseo?

Para que esto sea posible, debes entender que es lo que la otra parte desea realmente. No solo lo que dice que quiere, sino lo que realmente valora y le importa más. Una negociación efectiva no es posible si no eres capaz de identificar lo que desean las personas con las que negocias.

También debes estar abierto a la posibilidad de que ambas partes pueden conseguir lo que buscan. Por ello, debes estar decidido a crear una situación de “yo gano, tú ganas”. Para hacerlo, en vez de ver la tarta como algo fijo, piensa en formas de crear una tarta más grande. ¿Puedes ofrecer algo extra que la otra parte valore y que a ti no te cueste demasiado? ¿Puedes realizar algunas concesiones pidiendo algo que tú valoras y la otra parte no?

Intentar crear situaciones de “yo gano, tú ganas” puede convertirse en un hábito. A medida que sigas practicando, serás más experto en ello.

* * *

Actividad práctica

Piensa en alguien con quien tengas un desacuerdo. ¿Qué podrías hacer para crear una relación beneficiosa para ambos con esa persona?

96

Pregunta Más, Contesta Menos

Aprendemos más buscando la respuesta a una pregunta y no encontrándola de lo que aprendemos de la respuesta en sí misma.

LLOYD ALEXANDER, ESCRITOR.

¿Sabes cómo plantear preguntas inteligentes?

La principal razón por la que gente contrata coaches o asesores es porque quieren plantearse las preguntas correctas (relee también el Capítulo 55. Plantea preguntas inteligentes). Las preguntas nos invitan a pensar con más profundidad y, como resultado, se nos ocurren soluciones ingeniosas. Por ello, su valor es incalculable.

Al hacer preguntas a otras personas, les ayudas a pensar y a organizar sus ideas de una manera coherente, lo que favorece su creatividad y su motivación (entre otras cosas). También puedes ayudarles a encontrar soluciones a sus propios problemas.

Por desgracia, en lugar de ayudar a los demás a organizar sus pensamientos haciéndoles preguntas, mucha gente da consejos. Por ejemplo, les dicen a los demás lo que creen que deberían hacer o cómo deberían pensar. No obstante, darle un pez a otra persona no es lo mismo que enseñarle a pescar. Dar las respuestas no les ayudará a pensar de manera efectiva ni a solucionar sus problemas.

Otra razón por la que hacer preguntas es positivo es porque crea un compromiso. Por ejemplo, es mucho más fácil que una persona se decida a pasar a la acción si la idea se le ha ocurrido a ella misma. Después de todo, a nadie le gusta que le digan lo que tiene que hacer. La gente quiere sentir que han encontrado la idea o la solución por sí mismos.

Es decir, solo por (creer que) sabes la respuesta correcta no significa que se la debas ofrecer a otra persona. Suele ser más efectivo plantear preguntas y dejar que a los demás se les ocurran sus propias respuestas. De esta manera, estarán más motivados a pasar a la acción.

Ahora bien, sí que hay situaciones en las que probablemente deberías dar las respuestas. Por ejemplo, si sabes por tu experiencia que algo no funciona, no dejes que alguien siga ese camino y pierda meses de su vida en ello. Pero, siempre que sea posible, aprende a plantear preguntas inteligentes a los demás. Y lo que es más importante, deja que piensen por ellos mismos. No tengas miedo de los silencios. Dales la bienvenida. Si la gente necesita tiempo para pensar es un signo de que la pregunta que estás planteando es importante. En vez de interrumpirlos, dales tiempo para que piensen en sus propias soluciones. Así se sentirán más fuertes, escuchados y valorados.

Pregunta más y da menos consejos. Observa como esto cambia tus relaciones con la gente que te rodea.

* * *

Actividad práctica

Durante el día de hoy, date cuenta de los momentos en los que estés a punto de dar una respuesta o de ofrecer consejo. Detente y pregúntate qué cuestión podrías plantear en su lugar.

97

Escucha Más, Habla Menos

Cuando hablas, solo estás repitiendo lo que ya sabes. Pero, si escuchas, puede que aprendas algo nuevo.

DALAI LAMA, LÍDER ESPIRITUAL.

¿Cuándo fue la última vez que realmente escuchaste a alguien?

Muchos creen que escuchan. Pero la mayoría no lo hacen. Escuchar es un proceso activo que requiere concentración. No es sencillo. Como escribió Steven Covey en Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva, la mayoría de la gente no escucha para entender, solo escucha para contestar.

La habilidad de escuchar es mucho más importante de lo que la mayoría de la gente piensa. El motivo por el que las personas acuden a terapeutas o coaches es que estas personas realmente les escucharán.

Pienso que existen varias razones por las que deberías escuchar más y hablar menos.

La primera razón es que, cuando practicas la escucha activa, la gente se abre más a ti. Al escuchar de forma activa, les muestras a los demás que los respetas y que quieres entender cómo piensan y cómo se sienten. Al percibir esto, la gente se sentirá más cómoda para expresarte sus verdaderos sentimientos. Por ejemplo, uno de mis amigos es tan habilidoso escuchando que la gente suele contarle cosas que nunca habían contado a nadie.

La segunda razón es que puedes aprender más escuchando que hablando. Se dice que tenemos dos orejas y una sola boca porque deberíamos pasar el doble de tiempo escuchando que hablando.

La tercera razón es que practicar la escucha activa te permitirá aumentar tu consciencia y tu capacidad de estar presente en el ahora. Este es un buen ejercicio a realizar de forma diaria.

Ahora, permíteme que comparta contigo lo que no es una escucha activa. No es:

Escuchar para tomar el control de la conversación. ¿Cuántas veces intentas llevar la conversación hacia un tema que te gusta?

Escuchar para ofrecer consejo. A menudo, lo único que quieren los demás es que los entiendas. No te están pidiendo consejo, así que no se los ofrezcas (salvo que te lo pidan).

Pensar en lo que vas a decir después. Escuchar requiere que estés completamente presente. No puedes hacerlo si ya estás formulando en tu mente lo que vas a decir después.

Juzgar. Escuchar no consiste en intentar interpretar lo que dicen los demás. Esto solo es proyectar tu modelo de realidad en el suyo. En vez de ello, intenta escuchar lo que realmente quieren decir. Ten curiosidad.

Escuchar solo palabras. Las palabras no son necesariamente lo más importante. La comunicación no verbal, como el lenguaje corporal, los gestos o la entonación suele ser más importante. Escuchar activamente implica ser consciente de todos estos aspectos.

¿Pensabas que escuchar era fácil?

Puede que ahora hayas cambiado de opinión.

Puede que te des cuenta de que la escucha activa es poderosa y de que puede mejorar notablemente tus habilidades comunicativas y la profundidad de tus relaciones con los demás.

¿Por qué no practicar la escucha activa y observar cómo cambia tu interacción con los demás?

* * *

Actividad práctica

Practica la escucha activa durante una de las conversaciones que tengas hoy.

98

Ponte En La Piel De Los Demás

Puedes hacer más amigos en dos meses interesándote en la gente que en dos años intentando que la gente se interese por ti.

DALE CARNEGIE, ESCRITOR Y PROFESOR.

¿Cuántas veces te centras en lo que quieren los demás en vez de en lo que tú quieres?

Como seres humanos, tendemos a centrarnos en nosotros. Incluso cuando pensamos en lo que desean los demás, solemos proyectar nuestros propios valores y deseos en vez de intentar entender qué es lo que ellos desean.

Desarrollar la habilidad de ponerte en la piel de los demás es una de las destrezas más valiosas que puedes cultivar. Siempre que te encuentres con otra persona, pregúntate “¿Qué está intentando conseguir? ¿Adónde quiere ir? ¿Y por qué es tan importante para esa persona?”. A continuación, ¡pregúntale directamente!

Comprender mejor la dirección en la que se dirige la gente tiene varios beneficios. En primer lugar, te ayudará a entender por qué actúan como lo hacen, lo que, a su vez, te ayudará a predecir lo que harán después. En segundo lugar, te permitirá ayudarles a conseguir lo que desean de una manera mucho más efectiva. Como dijo Zig Ziglar, “Puedes tener todo lo que desees en la vida simplemente ayudando a los demás a conseguir lo que desean”. Y solo puedes lograr esto si sabes que es lo que quieren.

Reflexiona sobre ello. ¿Realmente sabes lo que quiere tu pareja? ¿Y tus mejores amigos? ¿Tus compañeros de trabajo? ¿Alguna vez les has preguntado? La verdad es que la mayoría de la gente no sabe lo que desean o anhelan las personas que les rodean.

Una vez que tengas una idea más clara de lo que quiere la gente, intenta comprender por qué lo quieren. En casi todos los casos, los deseos de la gente coinciden con los beneficios emocionales que recibirán como resultado. Y esto suele estar ligado a sus valores más profundos.

Por ejemplo, el objetivo de alguien puede ser ganar más dinero, pero esto puede deberse a varias razones. Puede que esa persona desee más libertad, o quizás lo que busca es más seguridad. También puede que aspire a tener un estatus social más elevado o a obtener más reconocimiento.

Solo sabrás la respuesta si comprendes los valores de los demás. Además, puede que descubras que existen métodos mejores que los demás podrían adoptar para vivir acorde a sus valores más importantes. Usando esta información, puede que seas capaz de ayudarlos a marcarse objetivos diferentes y más relevantes.

Por último, al entender los valores de los demás, establecerás un vínculo más profundo con ellos. Cuantos más puntos en común tengas con los demás, más fácil será construir una relación y desarrollarla a largo plazo.

* * *

Actividad práctica

Selecciona a tres personas cercanas a ti e intenta definir sus valores y objetivos. Tras esto, pregúntales directamente. Por ejemplo, comparte primero tus valores con ellos y después pregúntales cuáles son los suyos. Pregúntales dónde se ven a sí mismo dentro de diez años.

99

Rodéate De Personas Con Éxito

Eres el promedio de las cinco personas con las que pasas más tiempo.

JIM ROHN, FILÓSOFO EMPRESARIAL.

Déjame que te pregunte una cosa: ¿si mantienes tu círculo actual de amistades o conocidos, te convertirás en la persona que deseas ser? Es decir, ¿las personas que te rodean te impulsan a ser tu mejor versión o te frenan?

Imagina que quisieras perder peso. ¿Cuál de las siguientes situaciones crees que sería más beneficiosa?

Vivir con cinco personas obsesionadas con su salud y que constantemente buscan maneras de optimizarla.

Vivir con cinco personas con sobrepeso y a las que no les importa su salud.

Tu entorno juega un papel clave en tu éxito futuro. Esto se debe a que, como seres humanos, somos como esponjas. Absorbemos la mentalidad, los hábitos y los comportamientos de la gente que nos rodea. Esto es maravilloso si estamos rodeados de personas positivas que nos motivan, pero no es tan bueno si estamos rodeados de personas negativas que nos siguen diciendo que nuestras metas son inalcanzables.

Tu ambiente actuará como un ancla que te frena o como una catapulta que te impulsa más allá de lo que creías posible. Todo esto depende del ambiente que hayas elegido (o no hayas conseguido) diseñar.

Por lo tanto, si quieres lograr tus mayores sueños, debes mejorar tu entorno. Debes hacer lo que sea necesario para alejarte de un ambiente negativo y construir uno más positivo.

Dedica tiempo y esfuerzo a crear el ambiente más positivo posible porque, a largo plazo, basarse solo en la fuerza de voluntad no es sostenible. Esto es especialmente cierto cuando estás rodeado de personas que te frenan constantemente. Intenta rodearte de personas que fomenten tu crecimiento. Esto tendrá un impacto positivo en tu manera de pensar, sentir y actuar y te ayudará a crecer más deprisa. Prioriza tu entorno respecto a la fuerza de voluntad.

Recuerda que no hay ningún motivo por el que no puedas mejorar. Así que rodéate de gente que solo espere lo mejor de ti y sigue avanzando hacia tus metas.

* * *

Actividad práctica

Contesta lo siguiente:

¿Con qué persona negativa me gustaría pasar menos tiempo?

¿Qué amigo o conocido me ayudaría a crecer y a aprender más rápido si pasara más tiempo con él?

Si pudiera contactar con una persona que tuviera el mayor impacto positivo a largo plazo, ¿quién sería esa persona?

100

Céntrate En Construir Relaciones A Largo Plazo

Desear ser amigos es un trabajo rápido, pero la amistad es una fruta de maduración lenta.

ARISTÓTELES, FILÓSOFO DE LA ANTIGUA GRECIA.

Cuando establece relaciones de amistad, la gente suele centrarse en el corto plazo. Generalmente mantienen una idea concreta de cómo quieren que les ayude la otra persona. Por ejemplo, puede que contacten con ella justo antes de empezar un nuevo proyecto, esperando recibir su ayuda. O, dicho de otra manera, tienden a priorizar sus ganancias a corto plazo antes que considerar cómo podría evolucionar la relación a largo plazo.

Sin embargo, es mucho más efectivo pensar en la gente con la que quieres contactar como futuros amigos con los que planeas mantener la amistad durante años. Con esta mentalidad, vienes predispuesto a ayudar. En vez de intentar obtener algo de ellos, simplemente establece el contacto y ayúdalos de la manera que puedas. A continuación, permite que la relación evolucione naturalmente desde ese punto de partida.

Al fin y al cabo, cuando intentas hacer nuevos amigos, no empiezas pidiéndoles ayuda o intentando venderles algo nada más conocerlos, ¿cierto? No lo haces. Empiezas aprendiendo más de ellos. Buscas intereses comunes y observas cómo puedes crear una relación beneficiosa para ambos (es decir, una relación de la que ambos queráis formar parte).

En consecuencia, en vez de pensar en términos de hacer contactos, esfuérzate por construir relaciones auténticas y a largo plazo con personas con las que compartas valores comunes. Ayuda a la gente con la que quieres trabajar tanto como puedas y deja que las relaciones evolucionen por sí mismas.

* * *

Actividad práctica

Contesta las siguientes preguntas utilizando tu guía de acción:

¿Con quién me gustaría establecer contacto?

Concretamente, ¿qué podría hacer para ayudar a esa persona?

Conclusión

Tengo que admitir que no sé quién eres, de dónde vienes o qué problemas específicos tienes. Sin embargo, puedo decirte que, en lo más profundo, tienes el potencial de crecer, cambiar y lograr muchos de tus objetivos y sueños. Con el tiempo, he descubierto que el éxito, la riqueza, la felicidad y el amor son en gran medida una sucesión de determinadas reglas. Mucha gente aspira a ser rica, feliz y exitosa, pero, sorprendentemente, muy pocos realmente dedican tiempo a averiguar cómo podrían lograrlo.

Pero tú eres diferente.

Has escogido este libro y lo has leído hasta el final. Al hacerlo, no solo has demostrado tu deseo de ser mejor, hacer más y tener más, sino que también has hecho algo al respecto. Has demostrado que estás dispuesto a aprovechar al máximo la vida que se te ha dado y, sinceramente, quiero felicitarte por ello. Has demostrado que eres un estudiante serio de la vida y que, en consecuencia, durante las próximas semanas, meses y años, se te presentarán oportunidades de crecer y de diseñar la vida con la que has estado soñando.

Para acabar este libro, me gustaría recordarte que el verdadero éxito no reside en lo que logras, sino en la persona en la que te conviertes en el proceso de perseguir objetivos que valen la pena. Lo que es más importante, el éxito consiste en cómo mejoras la vida de los demás. Consiste en convertirse en un mejor amigo, pareja, padre o compañero. Es por ello que creo firmemente que es tu responsabilidad alcanzar tu verdadero potencial. No estás ayudando a nadie si te subestimas. Así que, no tengas miedo de aceptar el cambio y de progresar hacia la vida que deseas.

Recuerda que, si tú cambias, todo cambiará para ti y la gente que te rodea. Esto es inevitable. Por lo tanto, pasa a la acción, enfréntate a tus miedos y conviértete en la persona que quieres ser.

¿Qué opinas?

Espero que este libro te haya servido de ayuda. Te estaría muy agradecido si pudieras dedicar un momento a dejar una opinión sincera en Amazon.

¡Gracias de nuevo por tu apoyo!

Thibaut

Domina Tus Emociones (extracto)

El espíritu vive en sí mismo, y en sí mismo puede crear un cielo del Infierno, y un infierno del Cielo.

John Milton, Poeta.

Todos nosotros experimentamos un amplio abanico de emociones durante nuestras vidas. Tengo que admitir que yo mismo he experimentado altibajos mientras escribía este libro. Al principio estaba muy emocionado e ilusionado con la idea de proporcionar a la gente una guía para ayudarles a entender sus emociones. Imaginaba cómo mejorarían las vidas de los lectores al aprender a controlar sus emociones. Estaba muy motivado y no podía evitar pensar lo maravilloso que sería el libro.

O eso es lo que pensaba al principio.

Después de la ilusión inicial, llegó el momento de sentarse y ponerse a escribir el libro real, y en este punto es cuando desapareció rápidamente la emoción. Mi escritura me parecía aburrida, y me sentía como si no tuviera nada significativo o valioso que aportar.

Sentarme en mi escritorio y escribir era cada vez más difícil para mí con el paso de los días. Empecé a perder la confianza en mí mismo. ¿Quién era yo para escribir un libro sobre emociones si ni siquiera podía dominar mis propias emociones? ¡Qué ironía! Incluso consideré tirar la toalla. Ya existen un montón de libros sobre este tema, así que, ¿para qué añadir uno más?

Al mismo tiempo, me di cuenta de que este libro era una oportunidad perfecta para trabajar mis propias emociones. ¿Y quién no sufre emociones negativas de vez en cuando? Todos pasamos por altibajos emocionales, ¿no es cierto? La clave es qué hacemos con nuestros momentos bajos. ¿Estamos utilizando nuestras emociones para nuestro crecimiento personal? ¿Estamos aprendiendo algo de ellas? ¿O estamos atormentándonos a causa de ellas?

Hablemos ahora de tus emociones. Déjame empezar haciéndote esta pregunta:

¿Cómo te sientes ahora mismo?

Saber cómo te sientes es el primer paso para poder tomar el control de tus emociones. Puede que hayas pasado mucho tiempo internalizando la idea de que has perdido la conexión con tus propias emociones. Puede que hayas respondido algo así como: “Siento que este libro puede ser útil”, o “De verdad siento que podría aprender algo de este libro”. No obstante, ninguna de estas respuestas refleja cómo te sientes. Tú no ‘sientes que’, simplemente ‘sientes’. No ‘sientes que’ este libro podría ser útil, sino que ‘piensas’ o ‘crees’ que este libro podría ser útil, y esto genera una emoción que te hace ‘sentir’ motivado para leerlo. Los sentimientos se manifiestan como sensaciones físicas en tu cuerpo, no como una idea en tu mente. Quizá, la razón por la que la palabra ‘sentir’ se usa en exceso o de forma inadecuada es porque no queremos hablar sobre nuestras emociones. Así que, ¿cómo te sientes ahora?

¿Por qué es importante hablar sobre las emociones?

Cómo te sientes determina la calidad de tu vida. Tus emociones pueden hacer que vivas una vida miserable o verdaderamente mágica. Esta es la razón por la que son uno de los aspectos de la vida más importantes en los que centrarse. Tus emociones dan color a todas tus experiencias. Cuando te encuentras bien, todo parece o sabe mejor. También tus pensamientos son mejores. Tu nivel de energía es más alto y las posibilidades parecen ilimitadas. Por el contrario, cuando te sientes deprimido, todo parece triste. Tienes poca energía y te sientes desmotivado. Te sientes estancado en un lugar en el que no quieres estar (tanto mental como físicamente), y el futuro parece oscuro.

Tus emociones también pueden actuar como una poderosa guía. Pueden decirte que algo está mal y permitirte realizar cambios en tu vida. Por ello, son una de las herramientas de crecimiento personal más poderosas que tienes a tu alcance.

Por desgracia, lo más probable es que ni tus profesores ni tus padres te hayan enseñado cómo funcionan tus emociones ni cómo controlarlas. Me parece irónico que hoy en día casi cualquier cosa venga con un manual de instrucciones, excepto tu mente. Porque, ¿nunca has recibido un manual de instrucciones que te enseñe cómo funciona tu mente y cómo controlar mejor tus emociones, no? Yo no lo he recibido. De hecho, dudo que haya existido un manual así, hasta ahora.

Qué aprenderás en este libro

Este libro es el manual de uso que deberían haberte dado tus padres al nacer. Es el manual de instrucciones que deberías haber recibido en el colegio. En él, compartiré contigo todo lo que necesitas saber sobre tus emociones para que puedas superar tus miedos y limitaciones y convertirte en la persona que realmente quieres ser.

Aprenderás qué son las emociones, cómo se forman y cómo puedes utilizarlas para tu crecimiento personal. También aprenderás a controlar las emociones negativas y a condicionar tu mente para crear emociones más positivas.

Mi esperanza y mi expectativa sinceras son que, cuando acabes de leer el libro, tengas una visión clara de lo que son las emociones y las herramientas que necesitas para empezar a dominar tus emociones.

De forma más específica, este libro te ayudará a:

Entender lo que son las emociones y cómo afectan tu vida

Identificar las emociones negativas que dominan tu vida y aprender a superarlas

Cambiar tu historia para tomar el control de tu vida y construir un futuro mejor, y

Reprogramar tu mente para experimentar emociones más positivas.

Aquí tienes un resumen más detallado de lo que aprenderás en este libro:

En la Parte I, hablaremos sobre qué son las emociones. Aprenderás por qué estás programado para centrarte en la negatividad y qué puedes hacer para contrarrestar este efecto. También descubrirás cómo tus creencias afectan tus emociones. Por último, aprenderás cómo funcionan las emociones negativas y por qué son tan complejas.

En la Parte II, repasaremos los elementos que afectan de forma directa tus emociones. Entenderás la importancia de tu cuerpo, tus pensamientos, tus palabras o tu sueño en tu vida y cómo puedes utilizarlos para cambiar tus emociones.

En la Parte III, aprenderás cómo se generan las emociones. También descubrirás cómo condicionar tu mente para experimentar emociones más positivas.

Por último, en la Parte IV, veremos cómo utilizar tus emociones como una herramienta de desarrollo personal. Aprenderás por qué experimentas emociones como el miedo o la depresión y cómo funcionan. A continuación, descubrirás cómo utilizarlas para tu crecimiento personal.

Empecemos.

I. Qué Son Las Emociones

¿Te has preguntado alguna vez qué son las emociones y para qué sirven?

En esta sección, trataremos el tema de cómo afecta a tus emociones tu mecanismo de supervivencia. A continuación, explicaremos qué es el ‘ego’ y qué influencia tiene sobre tus emociones. Por último, desvelaremos el mecanismo que se esconde tras las emociones y aprenderemos por qué puede ser tan difícil controlar las emociones negativas.

1. Cómo Afecta A Tus Emociones Tu Mecanismo De Supervivencia

Por qué tendemos hacia la negatividad

Tu cerebro está diseñado para la supervivencia, lo que explica por qué puedes leer este libro en este momento. Si lo piensas bien, las probabilidades de que nacieras eran extremadamente escasas. Para que ocurriera este milagro, todas las generaciones anteriores a ti tuvieron que sobrevivir lo suficiente para procrear. En su lucha por la supervivencia y la procreación, seguramente se enfrentaron a la muerte cientos o incluso miles de veces.

Por suerte, al contrario que tus ancestros, lo más probable es que tú no tengas que enfrentarte a la muerte cada día. De hecho, la vida nunca había sido tan segura como ahora (en muchas partes del mundo). Sin embargo, tu mecanismo de supervivencia no ha cambiado demasiado. Tu cerebro sigue escaneando tu entorno en busca de potenciales peligros.

En cierta manera, algunas partes de tu cerebro se han quedado obsoletas. Aunque ya no existe el peligro de que pueda comerte un depredador en cualquier momento, tu cerebro sigue dándole más importancia a los sucesos negativos que a los positivos.

Por ejemplo, el miedo al rechazo es un ejemplo de la tendencia hacia la negatividad. En el pasado, ser rechazado de tu tribu reducía significativamente tus probabilidades de supervivencia. En consecuencia, hemos aprendido a buscar cualquier señal de rechazo, y esto ha quedado arraigado en nuestro cerebro.

Actualmente, ser rechazado suele conllevar pocas o ninguna consecuencia sobre tu supervivencia a largo plazo. Puede que te odie todo el mundo y aun así sigas teniendo trabajo, una casa y comida de sobra en tu mesa, pero tu cerebro sigue estando programado para percibir el rechazo como una amenaza para tu supervivencia.

Esta es la razón por la que el rechazo puede ser tan doloroso. Aunque sabes que la mayoría de los rechazos no tienen mucha importancia, no puedes evitar sentir dolor emocional. Si haces caso a tu mente, puedes crear todo un drama por un rechazo. Puedes pensar que no mereces el amor y obsesionarte con el rechazo durante días o incluso semanas. Aun peor, puedes sumirte en la depresión a causa de ese rechazo.

De hecho, una sola crítica puede valer más que cientos de opiniones positivas. Este es el motivo por el que un autor con opiniones de 5 estrellas puede sentirse tan mal cuando recibe una opinión de 1 estrella. Aunque el autor entiende que la opinión de 1 estrella no supone ninguna amenaza para su supervivencia, su cerebro no lo percibe así. Más bien interpreta la opinión negativa como una amenaza a su ego, lo que desencadena una reacción emocional.

El miedo al rechazo también puede hacer que dramatices en exceso los sucesos negativos. Si tu jefe te critica en el trabajo, tu cerebro puede entenderlo como una amenaza y puedes pensar, “¿Y si me despiden? ¿Y si no puedo encontrar otro trabajo y mi mujer me abandona? ¿Qué pasará con mis hijos? ¿Y si no los puedo volver a ver?” Aunque eres afortunado por contar con un mecanismo de defensa tan efectivo, también es tu responsabilidad distinguir entre las amenazas reales y las imaginarias. Para superar esta tendencia hacia la negatividad, tienes que reprogramar tu mente. Una de las capacidades más poderosas del ser humano es nuestra habilidad para utilizar nuestros pensamientos para dar forma a nuestra realidad e interpretar los sucesos de una manera que nos empodere. Este libro te enseñará cómo hacerlo.

Por qué el objetivo de tu cerebro no es hacerte feliz

El objetivo principal de tu cerebro no es hacerte feliz, sino asegurar tu supervivencia. Por lo tanto, si quieres ser feliz, debes tomar el control de tus emociones en vez de suponer que serás feliz con ellas porque es tu estado natural. En la siguiente sección, veremos qué es la felicidad y cómo funciona.

Cómo puede impedir tu felicidad la dopamina

La dopamina es un neurotransmisor que, entre otras funciones, juega un papel esencial en recompensar ciertos comportamientos. Cuando se libera dopamina en áreas específicas de tu cerebro – los centros del placer – experimentas una sensación de euforia. Esto es lo que sucede cuando haces ejercicio, cuando haces apuestas, practicas sexo o disfrutas de una comida.

Una de las funciones de la dopamina es asegurarse de que buscas comida para no morirte de hambre, y de que buscas compañero/a para reproducirte. Sin la dopamina, muchas especies se habrían extinguido. ¿Está bastante bien, no?

Bueno, sí y no. En el mundo actual, este sistema de recompensa se ha quedado obsoleto en muchos casos. Mientras que en el pasado la dopamina estaba ligada a nuestro instinto de supervivencia, hoy en día se puede generar una liberación de dopamina de forma artificial. Un buen ejemplo de este efecto son las redes sociales, que utilizan la psicología para hacer que pases todo el tiempo posible en ellas. ¿Te has dado cuenta de todas esas notificaciones que te llegan constantemente? Su función es generar una liberación de dopamina para que permanezcas conectado, ya que cuanto más tiempo pases conectado a una red social, más dinero gana ésta. Ver pornografía o apostar también induce una liberación de dopamina, lo que puede hacer que estas actividades se vuelvan muy adictivas.

Por suerte, no estamos obligados a actuar cada vez que nuestro cerebro libera dopamina. Por ejemplo, no hace falta que revisemos constantemente nuestra sección de noticias de Facebook solo porque esto nos produce un placentero aumento de dopamina.

La sociedad actual nos vende una versión de la felicidad que en realidad nos puede hacer infelices. En gran medida, nos hemos vuelto adictos a la dopamina porque los vendedores han descubierto formas efectivas de explotar nuestros cerebros. Recibimos múltiples dosis de dopamina durante el día y nos encanta. Sin embargo, ¿equivalen realmente a la felicidad?

Peor aún, la dopamina puede crear verdaderas adicciones con consecuencias graves para nuestra salud. Un estudio llevado a cabo en la Universidad de Tulane demostró que, cuando se les permitía autoestimular sus centros de placer a voluntad, los participantes lo hacían un promedio de cuarenta veces por minuto. ¡Preferían estimular sus centros de placer que comer, incluso renunciando a la comida cuando estaban hambrientos!

El coreano Lee Seung Seop es un caso extremo de este síndrome. En 2005, Seop falleció tras jugar a un videojuego durante cincuenta y ocho horas seguidas sin apenas comer ni beber, y sin dormir. La investigación posterior concluyó que la causa de la muerte fue un fallo cardíaco debido al cansancio y la deshidratación. Seop tenía tan solo veintiocho años.

Para tomar el control de tus emociones, es esencial entender el papel que juega la dopamina y cómo afecta a tu felicidad. ¿Eres adicto al teléfono móvil? ¿Vives pegado a la televisión? O quizás pasas demasiado tiempo jugando a videojuegos. La mayoría de nosotros somos adictos a algo. Para muchas personas, la adicción resulta obvia, pero para otras, es más sutil. Por ejemplo, puede que seas adicto a pensar las cosas en exceso. Para controlar mejor tus emociones, es importante conocer tus adicciones, ya que pueden robarte tu felicidad.

El mito de “algún día lo haré”

¿Eres de los que piensan que algún día lograrán sus sueños y por fin serán felices? Es poco probable que esto suceda. Puede que logres cumplir tu sueño (eso espero), pero probablemente no vivirás ‘siempre feliz después de conseguirlo’. Esta es solo otra de las ilusiones que crea tu mente.

Tu mente se aclimata rápidamente a nuevas situaciones, lo que probablemente es el resultado de la evolución y de nuestra necesidad de adaptarnos continuamente para sobrevivir y reproducirnos. Esta también es la razón por la que tu nuevo coche o tu nueva casa solo te harán feliz por un tiempo. Una vez que se acaba la emoción inicial, seguirás adelante para buscar tu nuevo objetivo. Este fenómeno se conoce como ‘adaptación hedónica’.

Cómo funciona la adaptación hedónica

Déjame compartir contigo un interesante estudio que probablemente cambiará tu forma de entender la felicidad. Este estudio, que fue llevado a cabo en personas que habían ganado la lotería y en personas parapléjicas, fue revelador para mí. Esta investigación, realizada en 1978, evaluó cómo afectaba a la felicidad el hecho de ganar la lotería o de convertirse en parapléjico.

El estudio mostró que, un año después de cualquiera de los dos sucesos, ambos grupos eran igual de felices que antes de experimentarlo. Has leído bien, igual de felices (o de infelices). Puedes descubrir más sobre el estudio viendo el video Ted Talk de Dan Gilbert titulado ‘The Susprising Science of Happiness’ (‘La Sorprendente Ciencia de la Felicidad’).

Puede que pienses que serás feliz ‘cuando lo consigas’. Sin embargo, tal y como nos muestra el estudio anterior sobre la felicidad, esto no es cierto. No importa lo que te ocurra. Una vez que te adaptes al nuevo suceso, volverás a tu estado predeterminado de felicidad. Así es como funciona tu mente.

¿Significa esto entonces que no puedes ser más feliz de lo que eres ahora? No. Lo que quiere decir es que, a largo plazo, los eventos externos que te pueden suceder tienen muy poco impacto sobre tu nivel de felicidad.

De hecho, según Sonja Lyubomirsky, autora de ‘The How of Happiness’ (‘El Cómo de la Felicidad’), el cincuenta por ciento de nuestra felicidad está determinada por la genética; el cuarenta por ciento por factores internos; y solo el diez por ciento por factores externos. Estos factores externos incluyen si estamos solteros o casados, si somos ricos o pobres, y factores de influencia social similares.

Esto sugiere que solo el diez por ciento de tu felicidad depende de factores externos, lo que seguramente es mucho menos de lo que pensabas. En conclusión: Tu felicidad depende de tu actitud hacia la vida, no de lo que te ocurre.

Por ahora, hemos visto cómo tus mecanismos de supervivencia afectan negativamente a tus emociones y te impiden experimentar más alegría y felicidad en tu vida. En la siguiente sección aprenderemos más sobre el ego.

Haga clic aquí para saber más

Sobre El Autor

Thibaut Meurisse es un autor, mentor y fundador de whatispersonaldevelopment.org.

Está incluido en importantes webs de desarrollo personal tales como Lifehack, TinyBuddha, MotivationGrid, PickTheBrain, DumbLittleMan o FinerMinds.

Obsesionado con la superación personal y fascinado por el poder del cerebro, su misión personal es ayudar a la gente a darse cuenta de todo su potencial y alcanzar elevados niveles de plenitud y consciencia.

Puedes comunicarte con él en su página de Facebook:

https://www.facebook.com/whatispersonaldevelopment.org

Conoce más datos sobre Thibaut en:

amazon.com/author/thibautmeurisse