SINOPSIS

La pandemia de COVID-19 ha supuesto un antes y un después en nuestra vida… incluida la sexual. Aunque se relajen las restricciones puede que sigas aislado o simplemente quieras ser prudente, pero ¿qué pensarías si te digo que solo necesitas un teléfono móvil para dar rienda suelta a tus fantasías eróticas? Sí, créeme, tener sexo a distancia no solo es posible, sino que te abrirá las puertas a experiencias divertidas y diferentes. ¡No renuncies al placer! En este ebook encontrarás 50 retos con ideas y juegos eróticos para que los practiques con quien o quienes te apetezca. ¿Que ya estás encerrado con tu pareja? Genial, sorpréndela subiendo la temperatura. ¿Que la pandemia os ha separado? No importa, el sexo no conoce barreras. ¿Que buscas a alguien nuevo? Adelante, las redes están que arden. ¿Te atreves? Pues, lánzate y ¡disfruta a tope!

Nayara Malnero

SEXO A DISTANCIA

50 ideas, juegos y trucos para seguir disfrutando

Introducción

El viernes 13 de marzo de 2020, mi pareja y yo teníamos las maletas listas. Yo llevaba meses planificando nuestro viaje a México: tenía programada mi primera formación fuera de España y, ya que cruzábamos el charco, aprovecharíamos para quedarnos unos días de vacaciones.

Pero no pudo ser: el coronavirus llegó a España para quedarse y se declaró el estado de alarma. De hecho, nuestro vuelo no llegó a despegar. La confusión era máxima, «¡¡Esto parece una película de terror!!», decía la gente… La verdad es que nosotros nos tomamos la cuarentena con calma; pensamos en cómo podríamos aprovechar ese tiempo encerrados y, sin más, pospusimos nuestros planes y deshicimos las maletas.

Ya estábamos organizados, así que pensé en refugiarme en mi trabajo. A nivel profesional y, sobre todo a la hora de generar contenidos, me gusta dejarme orientar por mis seguidores. El primer paso fue lanzar una pregunta en los stories de mi Instagram: «Está claro que tendremos que quedarnos en casa, de modo que voy a aprovechar para grabar algunos vídeos. ¿Sobre qué os gustaría que hablase?». ¿Te imaginas qué tema fue el más solicitado? ¡Trucos sexuales a distancia!

Mi primera reacción fue de asombro. En un momento en el que la emoción imperante podría ser el miedo, la creatividad erótica parecía ser todavía una gran demanda. La segunda fue ponerme manos a la obra y crear varios vídeos sobre el tema, desde mi sofá y en pijama (muy acorde a la ocasión). Aquí tienes los enlaces a dos que han tenido mucho éxito y que seguro te gustarán:

- Cómo llevar mejor la distancia en pareja durante el confinamiento. Amor, soledad y coronavirus https://www.youtube.com/watch?v=TNgax2zeWLo&feature=youtu.be

- 8 IDEAS SEXUALES DURANTE LA CUARENTENA POR CORONAVIRUS: Creatividad erótica encerrados en casa https://www.youtube.com/watch?v=cUbYFARdC-Q&feature=youtu.be

Por último, se me ocurrió escribir este libro repleto de ideas para pasarlo en grande cuando el contacto físico es imposible, ya sea porque estamos encerrados cada uno en nuestra casa, ya sea por cuidar de nuestra salud o —si me lees cuando todo esto haya terminado— porque mantienes una relación a distancia o simplemente te apetece aprovechar las nuevas tecnologías para disfrutar del sexo…

¿Quieres que comencemos? ¿Sí? Pues ¡vamos allá!

Capítulo 1: Así estamos… (La situación actual)

Y ¿quién soy yo para hablar de esto? Permíteme que me presente: soy Nayara Malnero, psicóloga, sexóloga clínica y sex coach. Trabajo como terapeuta, educadora y comunicadora en distintos medios. Además, vivo en Asturias (España) y la crisis por el coronavirus me ha afectado como a todos los demás.

Soy autónoma y, al menos, tengo la suerte de estar acostumbrada a trabajar 100% online. Esto me permite atender a pacientes de todo el mundo, conocer sus experiencias más íntimas (prometo contarte unas cuantas en capítulos posteriores) y también escuchar sus inquietudes. Es precisamente en esto último en lo que quiero ahora hacer hincapié, porque es posible que tú también compartas con ellos alguna de estas preocupaciones. En el trato personal con mis pacientes, las situaciones «problemáticas» que me están trasladando y que más se están repitiendo durante esta pandemia son las siguientes:

- Parejas que se encuentran separadas semana tras semana y que han tenido que reinventar su relación hacia una nueva relación a distancia.

- Parejas que estaban empezando a conocerse y a las que toda esta situación les ha cortado el desarrollo «normal» de la relación.

- Hombres y mujeres solteros/as que, durante un tiempo, tendrán muy difícil conocer y/o interactuar sexualmente con personas nuevas.

También puede ser que me estés leyendo desde el futuro, superadas las restricciones de movilidad, y que, no obstante, mantengas una relación a distancia o ¡que simplemente te apetezca disfrutar del cibersexo! Sea como sea, me gustaría dejarte algunos datos interesantes sobre las situaciones que se han estado viviendo con relación al sexo durante la cuarentena por el coronavirus. Toma nota de algunos enlaces de prensa:

https://www.abc.es/familia/parejas/abci-coronavirus-si-no-tienes-solida-relacion-pareja-coronavirus-puede-provocarte-divorcio-202003200145_noticia.html

Desde el diario ABC nos cuentan que, si no tenemos una sólida relación de pareja, el coronavirus podría provocarnos el divorcio. ¡Toma drama! Gran titular, aunque, si una relación de pareja no es sólida, la ruptura podría desencadenarla cualquier crisis ¿no crees? Algunos ejemplos típicos de «crisis» o situaciones nuevas que, según mi experiencia, suelen llevar a la ruptura son: la convivencia, la llegada de los hijos, los problemas familiares, las dificultades económicas… ¡Seguro que se te ocurren muchas más!

Un catalizador es una sustancia que acelera o retarda una reacción química (que sucedería igualmente) sin alterarla. Pues bien, así son estos elementos en las relaciones de pareja. El coronavirus no provocará divorcios, solo los acelerará (o todo lo contrario).

En el diario se refieren principalmente a las parejas que pasan el encierro juntas, las cuales estarán 24h soportando los vaivenes emocionales tanto de uno mismo como del otro, pero… ¿qué pasa con las que se han quedado separadas? Si nos ponemos dramáticos, me atrevería a afirmar que para ellas es aún peor.

Pensemos en una pareja que, por las circunstancias, se ha quedado separada este tiempo… O acordémonos de quienes aún no habían comenzado la convivencia. La siguiente noticia ofrece varios ejemplos, pero lo que todas estas parejas tienen en común es que su relación ha cambiado radicalmente: ¡ahora es a distancia!

Adaptarse y sobrellevar esta situación con el fin de evitar una gran crisis de pareja solamente se consigue con herramientas sólidas. Y una de las mejores, por supuesto, es el sexo, no lo olvidemos…

https://www.lavanguardia.com/vivo/sexo/20200329/474261014754/coronavirus-sexo-parejas-confinamiento.html

En el periódico La Vanguardia comparan el coronavirus con el muro de Berlín en lo que a las relaciones sexuales de mucha gente se refiere, aunque lo más interesante es que han entrevistado a unas cuantas parejas en distintas situaciones… ¡y hasta han hecho una encuesta!

El artículo comienza con la entrevista a una parejita que cuenta las estratagemas que tienen que idear para verse, aunque sea a un metro de distancia… Son jóvenes y cada uno está pasando la cuarentena en casa de sus padres.

También hablan de cómo empiezan a incorporar las nuevas tecnologías a su relación, cosa que antes no era necesario. La herramienta por excelencia es la videollamada. Niegan que, hasta ahora, se hayan animado a probar el sexting… porque nunca lo han hecho, afirman, y digo yo que porque les están entrevistando en el periódico, ¡claro está!

Lo más interesante de todo esto es que el confinamiento nos ha brindado la oportunidad de generar nuevas formas de relacionarnos. Algunas personas ya las estaban poniendo en marcha desde hacía tiempo y otras tantas seguro que fantaseaban con ellas (quizá tú mismo, que me estás leyendo), pero ahora las circunstancias nos han dado el último empujón que necesitábamos para…

- Hacer hincapié en la comunicación dentro de las relaciones, incluso en la comunicación más emocional. Ahora que no podemos tener contacto físico, la palabra es nuestro instrumento (¿cómo llevas esta asignatura?).

- Ser creativos y salir de nuestra zona de confort probando nuevas alternativas de disfrute sexual, tanto a solas como a distancia con los demás (y de creatividad erótica, ¿cómo vamos?).

El hecho es que parece que la gente se está adaptando divinamente; echa un ojo a los resultados de esta pequeña encuesta: más del 77% de las personas encuestadas afirman que el confinamiento le está brindando una nueva oportunidad sexual.

https://www.20minutos.es/noticia/4220653/0/coronavirus-la-pandemia-inhiben-el-deseo-sexual/

En el diario 20 minutos entrevistan al psicólogo Antoni Bolinches sobre cómo afectará la pandemia al comportamiento sexual de las personas.

Como experto, apunta a una importante inhibición del deseo sexual que, salvo entre los más jóvenes, se prolongará muy probablemente más allá de pasada la cuarentena (prometo preguntarle a qué se debe la diferenciación por edades).

Afirma que tendremos miedo, menos confianza y probablemente nos volveremos más huidizos… (del sexo «clásico», me permito a añadir). ¿Será esta la gran ocasión para el sexo a distancia? ¡A mí no me cabe duda!

Bolinches señala que es evidente que las necesarias medidas de protección nos afectarán radicalmente. Haciendo una comparación con la infección por VIH, menciona muy acertadamente que en esta ocasión el impacto es mucho mayor. Para cuidarse del VIH/SIDA en una relación sexual es suficiente con el uso del preservativo, para cuidarse del COVID-19 hace falta un distanciamiento entre las personas.

https://www.abc.es/bienestar/psicologia-sexo/sexualidad/abci-estas-parejas-tienen-mas-ganas-sexo-cuarentena-202004280412_noticia.html

Sin embargo y, volviendo al diario ABC, encontramos un titular que alega que las parejas que están separadas durante el confinamiento tienen una vida sexual más activa que las que están juntas… ¡vaya, vaya!

Imaginar un posible encuentro, comunicar fantasías, etcétera, puede ser el comienzo de una conversación que vaya subiendo de tono y termine siendo una sesión de sexo a distancia en toda regla.

Además, como señalan en la entrevista, la «falta de accesibilidad alimenta la tensión erótica». Esto es algo que he comprobado de primera mano: las personas solteras y aquellas que se encuentran en el proceso de comenzar a conocer a alguien suelen tener un mayor deseo sexual.

Lo prohibido es mucho más apetecible, por descontado. Y es que, cuando la libido aumenta, nos obliga a encontrar nuevas fórmulas para «montárnoslo». Es más, según la encuesta realizada por una tienda erótica online el 70% de las parejas separadas ha probado el sexting… ¡Viva la inspiración!

https://twitter.com/xgohub/status/1242871275841884161?s=20

La plataforma de contenidos pornográficos PornHub es una excelente fuente de información a la que recurro a menudo porque suele elaborar unas estadísticas fabulosas sobre sus usuarios. La del enlace que te adjunto es muy clara: al inicio del confinamiento, España destaca sobre otros países con un aumento del consumo de sus contenidos superior al 60% …

Ya sea a solas o en pareja, es evidente que el sexo en línea es una opción cada vez más atractiva para la gente.

https://es.euronews.com/2020/04/13/tinder-en-auge-en-tiempos-de-coronavirus-no-es-que-quiera-conquistarte-pero-tengo-mascaril

Por último, según la aplicación de investigación de mercados Smartme Analytics, durante este confinamiento las aplicaciones para conocer a gente nueva han crecido exponencialmente en descargas y presentan conversaciones entre usuarios más largas y con más videollamadas.

«Qué curioso —pensarás—, porque ahora ya no podemos quedar con gente nueva para conocernos…». Claro que no, pero es que no hace falta quedar en un bar, ¡podemos quedar online!

Para darte un ejemplo, la aplicación de citas Tinder ha crecido un 94,4% entre los menores de 35 años, mientras que, por algún motivo, la actividad de los mayores de 35 ha descendido aproximadamente un 30% en la mayoría de las aplicaciones (ojo, sospecha de una servidora: ¿infidelidad?)

Con este resumen creo que ya has entrado totalmente en contexto, aunque recuerda que lo más importante es tu propia historia: tú eres el protagonista y tu experiencia es la que manda. No importa cómo estés viviendo o cómo hayas vivido la pandemia, el sexo a distancia ha llegado para quedarse y, si quieres disfrutarlo al 100%, yo me encargaré de ayudarte.

Capítulo 2: Pásatelo bien sin riesgos

Siempre que me contratan para impartir clase en un aula de Educación Secundaria me gusta dejarles claro a los chicos y chicas lo siguiente: «Mi objetivo es que lo paséis genial sin preocupaciones». Suena bien, ¿verdad? ¿No sería fantástico extender esta idea a todos los grupos de edad? ¡Claro que sí!

Fíjate, normalmente tenemos una visión dual de las situaciones que vivimos a diario al pensar que siempre tenemos que elegir: o como lo que me gusta o cuido mi cuerpo, o trabajo más horas o gasto menos dinero… Y yo me pregunto ¿por qué no podemos tenerlo todo? Estoy convencida de que es posible, ¡podemos tenerlo todo! Pero para lograrlo debemos tener en cuenta una serie de pautas que no nos debemos saltar.

Por ejemplo, he escuchado muchas veces eso de que «el sexting es divertido, pero te puede arruinar la vida». ¿En serio? ¿Acaso no existen fórmulas para pasarlo bien sin riesgos? Claro que sí, para ello escribo este capítulo, para que te lo pases genial sin agobios.

Por supuesto, hemos de tener en cuenta que siempre que haya tecnología de por medio la seguridad nunca será del 100% (tampoco lo es en el sexo convencional ni aun utilizando preservativo), pero vamos a minimizar los riesgos en la medida de lo posible. Para ello, he creado una serie de consejos que te serán muy útiles, ¡toma nota!

Consejo 1: Ten en cuenta que los contenidos íntimos y, más aún si son eróticos, son demasiado tentadores. La probabilidad de que se compartan y se multipliquen es mucho más alta de lo que pensamos… Y no, la confianza con la otra persona no es un elemento para tener en cuenta, lo siento.

Según un estudio publicado en CSIRO, en el que entrevistaron a 6.000 adultos jóvenes solteros, el 22,9% del total reconoció haber compartido las imágenes sexuales que había recibido de otros, concretamente, con una media de 3,17 amigos. ¿Quién no ha tenido un amigo o una pareja de la mayor confianza que después le haya traicionado?

Hoy nos amamos y nos respetamos, pero mañana es otro día; puede ser que queramos vengarnos, gastar una broma o simplemente echarnos unas risas en el grupo de Whatsapp de los colegas. Eso sí, que todas estas acciones son un delito.

No es de extrañar que los participantes del estudio manifestasen su preocupación por las posibles consecuencias del sexting en su vida íntima y en su carrera profesional. No nos engañemos, casi todos practicamos sexo a distancia, pero también casi todos criticamos a quien lo hace, somos así de hipócritas.

Consejo 2: Ya que vas a hacerlo, que no se te reconozca. Esta es la mayor medida de seguridad porque, aunque se compartiese tu contenido, tú no estarías allí. ¿Cómo hacerlo? Siguiendo una serie de normas.

Norma 1: Que no se vea tu cara ni ningún otro elemento identificativo. Con esto también me refiero a tatuajes, cicatrices o lunares llamativos...; puede que sean otras zonas características de tu cuerpo, tú te conoces bien. Aún recuerdo cuando descubrí que conocía al ligue misterioso de una amiga por una foto en la que este aparecía prácticamente a oscuras. Su perfil era tan característico que incluso con muy poca luz pude reconocerle.

Norma 2: Tu casa, tus cosas, tu mascota también son elementos diferenciadores. ¿Cuántas veces nos hemos reído al ver un selfie en el que aparece, de fondo, un objeto o una persona que no tendrían que estar allí? Es un clásico. Si te esfuerzas para que tu cara no se vea, cuida que tampoco aparezca tu perro o las vistas de tu balcón, se te reconocería rápidamente. En la serie Cómo defender a un asesino descubren una infidelidad por el empapelado de una pared.

Norma 3: No desenfoques la foto, ni te molestes. Recortarla y eliminar la versión antigua es buena idea, pero cada vez existen más programas que permiten devolver la nitidez a una imagen.

Norma 4: Elimina el EXIF, es decir, la información que lleva asociada cada imagen que tomas con tu teléfono móvil. Los datos EXIF no solo incluyen el modelo del dispositivo que utilizas, sino también cuándo y dónde se ha tomado la foto, lo que podría ponerte en peligro. Por suerte, existen aplicaciones para eliminar los metadatos de las imágenes que queramos enviar o compartir.

Consejo 3: Utiliza apps seguras. Generalmente utilizamos las mismas aplicaciones para todo, es más cómodo, pero voy a darte unos buenos argumentos para que las cambies cuando vayas a mantener sexo a distancia.

La app de mensajería más utilizada es Whastsapp, pero seguro que ya sabes que, cuando alguien te envía una foto por esta aplicación, esta se almacena automáticamente en tu galería. ¿Quieres que tus contenidos íntimos se guarden en la galería de otra persona? Además, con cuantas más personas compartamos una aplicación, más probabilidades hay de sucumbir a la tentación de reenviar.

Otras dos aplicaciones que se utilizan muy habitualmente para practicar cibersexo son Telegram y Snapchat. La primera gusta mucho porque permite chatear con una persona sin tener su número de teléfono. La segunda permite habilitar conversaciones ocultas y autodestruir los mensajes (hasta cinco segundos después de que el otro lo abra). Sin embargo, los expertos en ciberseguridad catalogan estas aplicaciones como las menos seguras para compartir contenidos íntimos, yo no me fiaría.

¿Cuáles recomiendan estos expertos entonces? La primera es Signal, gratuita y considerada una de las más seguras. La segunda se llama Privates! y cuenta con varias medidas de seguridad tanto para visualizar los contenidos enviados, como para evitar las capturas de pantalla.

La realidad es que, independientemente de la aplicación que se utilice, nunca se puede evitar al 100% que la otra persona haga una «captura». De hecho, esta es la amenaza más habitual. De entre las aplicaciones que más se utilizan, Snapchat es la única que nos notifica si alguien ha capturado nuestros mensajes, pero, claro, cuando nos avisa es que ya ha sucedido…

Consejo 4: Si vas a guardar tus fotos y vídeos íntimos tendrás que esconderlos bien, tanto si apareces tú como si aparece otra persona. De hecho, si vas a guardar el contenido que te haya enviado alguien deberás contar con su consentimiento.

Lo más importante a partir de entonces es utilizar una carpeta cifrada y protegida con contraseña. Esto puedes hacerlo tanto en tu ordenador como en tu Smartphone. ¿Y para qué tanto protocolo? Pues para evitar, por ejemplo, casos como el reciente y muy sonado pirateo de iCloud que sacó a la luz los contenidos «inapropiados» de un montón de famosas… Todos tenemos noticia de sucesos de esta clase.

iCloud es un ejemplo, pero Google Fotos —que también es muy utilizado— vincula automáticamente todos los contenidos a la nube, y la nube es mucho más difícil de proteger. Esto ocurre con la mayoría de las aplicaciones que realizan copias de seguridad, de modo que es mejor asegurarte de que estas no se ejecuten.

Otros trucos útiles son:

- Utilizar buenas contraseñas, es decir, una diferente para cada aplicación y que sea compleja y larga.

- Mantener tus aplicaciones siempre actualizadas, así como tu antivirus. Es mucho más fácil atacar aplicaciones antiguas.

- Utilizar la autentificación en dos pasos siempre que se pueda.

Consejo 5: Si vas a compartir contenidos ten en cuenta que…

- Si son tuyos, debe existir consentimiento por parte de quien los recibe; y aquí te hablo como mujer harta de denunciar perfiles que me han enviado indeseables «fotopollas». Por suerte, cada vez son más los países donde esta práctica ya se considera delito y tiene nombre: cyberflashing.

- Si son de otra persona, directamente es un delito. Las leyes españolas contemplan penas de hasta tres años de prisión por compartir sin consentimiento el contenido que te hayan enviado. Cuida al otro y te estarás cuidando a ti mismo.

Consejo 6: Por último, la protección emocional. Como terapeuta me han contado infinidad de situaciones totalmente evitables en relación con el sexting que clasificaré aquí en dos tipos:

- La deslealtad. Lorena me lo contó así: «Ocurre como en la vida real: después de un match en Tinder estamos unos días hablando y, como no podemos quedar por el estado de alarma, decidimos vernos por Skype. Acabamos teniendo cibersexo y ¡voilá! el chico desparece de todos lados».

Que solo quieras «echar un polvo virtual» no tiene nada de malo, pero comunícalo, sé sincero. Por suerte, la gente con poca ética que apela a las emociones para acceder al sexo es cada vez menos numerosa, pero todavía hay muchas personas a las que les cuesta ser sinceras y transparentes con sus intenciones. Es bien sencillo: di qué y cómo lo quieres, sin mentiras.

Por otro lado, si eres una persona enamoradiza, «no te motives demasiado». Lo importante de las personas no son las palabras, sino sus actos. Tendrás que verlo para creértelo, literalmente.

- La mala comunicación. Todos sabemos que el gran problema de las conversaciones por chat es que falta la comunicación no verbal y que todo se puede malinterpretar. Como terapeuta de parejas he tenido que abordar cientos de veces los conflictos que se genera a través de Whatsapp, de modo que te adelanto el truco mágico: no interpretes sin antes preguntar y aclara las confusiones con notas de audio o vídeo ¿Has visto qué fácil?

Espero que con todas estas claves ya sepas cómo pasártelo en grande minimizando los riesgos. Por desgracia, las personas que ven sus contenidos compartidos sin desearlo suelen sufrir consecuencias durante largo tiempo. Según algunos estudios, la gran mayoría de las personas que se convierten en víctimas en este sentido pueden llegar a sufrir depresión y paranoia, así como aislamiento y un gran deterioro de sus relaciones personales. Como no queremos nada de eso, vamos a protegernos a todos los niveles.

Capítulo 3: Últimas cuestiones antes de empezar…

Antes de comenzar con las 50 ideas para disfrutar del sexo a distancia que he preparado para ti, me gustaría dejarte unos últimos consejos en referencia a tres cuestiones clave que nos suelen paralizar cuando queremos dar este paso: la seguridad, la vergüenza y la presión porque salga bien. ¿Te apetece que las abordemos una a una?

Primera cuestión: La seguridad y «que esto no salga de aquí».

No voy a detenerme mucho en este punto porque para eso ya has tenido el capítulo anterior. Solo voy a repetirte mis mejores consejos:

- Nunca compartas contenidos de otras personas.

- Nunca compartas tus contenidos sin consentimiento.

- Si guardas contenidos íntimos, independientemente de quién sean, que siempre sea de forma segura.

- Por mucha confianza que deposites en la otra persona, utiliza siempre medidas de seguridad.

Y si, finalmente, desconfías del otro, mi pregunta es… ¿para qué tener sexo con él/ella? No le des más vueltas y elije a otro/a compañero/a de juegos.

Segunda cuestión: «¡Ay! Me apetece mucho, pero… ¡qué vergüenza!».

Este es el clásico entre los clásicos: hay algo que nos apetece mucho sexualmente, pero nos incomoda llevarlo a cabo. Totalmente normal. El sexo es uno de los mayores tabúes que existen y pocas personas son tan seguras de sí mismas como para exponer sus deseos sin rodeos.

Todos tememos constantemente ser juzgados…, y ese «qué dirán» nos condiciona en todas las áreas de nuestra vida. Vamos a una fiesta y nos apetece bailar, pero… «¡Ay, qué vergüenza! Bailo fatal, seguro que se ríen de mí, mejor me quedo sentado y no hago el ridículo». ¿Te suena este ejemplo?

Te pondré otro: He descubierto una nueva postura sexual en un blog, pero… «¡Ay, qué vergüenza! ¿Qué pensará mi pareja si le propongo hacer algo tan extraño? Mejor me callo…».

¡Maravilloso! En la primera situación, el precio de la entrada será el mismo tanto si te amargas la noche sentado, como si te lo pasas en grande dándolo todo en la pista… En la segunda, con tu actitud, estás haciendo mella en tu creatividad y en tu deseo sexual, además impides que ambos disfrutéis de un encuentro diferente.

¡Qué pena me da esto! ¿Por qué seguimos comportándonos así? Nos bloqueamos a nosotros mismos incluso antes de permitir que el otro dé su opinión. En el primer ejemplo, lo más probable es que todos estén pasándoselo tan bien que ni se fijen en si bailas o no… (lo siento, no eres tan importante). En el segundo, lo más probable es que tu pareja hubiese aceptado la propuesta con una sonrisa y os hubieseis dado un homenaje (a tu pareja también le da vergüenza proponer, no eres el único).

Pero no, nos castigamos a nosotros mismos y jugamos a adivinar lo que los otros piensan. Por supuesto, siempre piensan algo malo de nosotros ¿verdad? Te haré la pregunta que les hago a mis pacientes en consulta: «¿Has heredado capacidades adivinatorias?». Espero no meter la pata asegurando que tú tampoco has recibido ese don de adivinar lo que otros van a hacer o decir… No juegues a eso, seguramente pierdas.

Para tener relaciones auténticas tenemos que empezar por ser auténticos nosotros mismos. No tiene sentido mantener una relación solo porque nos comportamos como el otro espera. Si alguien nos quiere o si quiere pasar un rato divertido, que sea porque nos acepta como somos, y no porque fingimos para gustar.

Así que…

- Si tienes pareja, le propones cibersexo y te hace sentir juzgado: tu pareja tiene un problema de educación sexual y no vas a obligarle, pero hazle llegar el mensaje de lo bonito que sería poder pasároslo bien juntos.

- Si no tienes pareja, le propones cibersexo a alguien y te hace sentir juzgado: deja de invertir esfuerzos en esa persona, móntatelo con otro/a.

Por último, y a nivel práctico, ¿cómo vencer la vergüenza de cara al cibersexo? Pues igual que en otros ámbitos de nuestra vida, dando pequeños pasitos.

- No esperes a sentirte 100% seguro, porque eso es probable que no vaya a suceder. Comienza actuando y verás como empiezas a avanzar, no hay que dejar de sentir vergüenza para moverse.

- Ve poco a poco: no te recomiendo ir a lo loco con una videollamada desnudo y masturbándote, por ejemplo. Podrías molestar a la otra persona (ya sabes lo importante del consentimiento) e incomodarte a ti mismo/a. Es más, deja las videollamadas para el final, muchas veces lo que más nos abochorna es que nos vean.

- Comienza erotizando la conversación (subiendo la temperatura, tú me entiendes), proponiéndole a tu pareja que haga o te diga algo, etc. Una buena fórmula es empezar solo con texto, seguir con audios, pasar luego a las imágenes y así progresivamente.

Verás también en las ideas que recojo de aquí en adelante, cómo vamos de menos a más para ir sintiéndonos cómodos poco a poco. El mensaje creo que ya lo has entendido: la vergüenza ¡a la basura!

Tercera cuestión: La presión por que salga bien.

Yo me pregunto ¿a qué llamamos «salir bien» cuando hablamos de sexo? Personalmente, y esta solo es mi opinión, creo que un encuentro sexual es para pasarlo bien en la intimidad, independientemente de qué se haga y de cómo se haga. De hecho, me atrevería a afirmar que el sexo es mejor cuando…

- Acabamos despeinados y sucios.

- Descolocamos lo que hay a nuestro alrededor.

- Nos reímos.

- Nos expresamos libremente dejándonos llevar.

En mi idea de «salir bien» no caben ni protocolos, ni vergüenzas… ¡ni siquiera caben normas! Déjame que te ponga un ejemplo: Una paciente me cuenta que hace tiempo que su pareja le pide que se disfrace para él; ella ha llegado a comprarse un disfraz de conejita sexy, pero no se ha atrevido a ponérselo. M. dice: «Nayara, ¿y si no sale bien y hago el ridículo?». A lo que yo le respondo:

- Te vas a disfrazar y no es carnaval, ten por seguro que es ridículo.

- Por otro lado, vas a complacer a tu pareja, solo por eso ya está «bien».

- Lo peor que puede suceder es que os echéis unas risas juntos, y recordemos que eso entra dentro del criterio de «salir bien».

A veces creemos que para que un encuentro sexual sea «bueno» o «salga bien» este tiene que incluir factores como sorpresa, creatividad, orgasmos increíbles o escenas similares al porno… Pero nos equivocamos. La realidad es que la mayoría de los encuentros son buenos sin necesidad de incorporar ninguno de estos ingredientes, ¿no crees?

En el sexo, no hay definiciones absolutas ni de «bueno» ni de «malo», ni de «salir bien» o «salir mal». En este terreno tan íntimo en el que no existen normas, por favor, no vengas tú a ponerlas… Ahora, inspírate y, simplemente, déjate llevar…

Capítulo 4: ¡A por ello!

¡Llegó el momento que estabas esperando…! ¡50 ideas para pasártelo en grande con el sexo a distancia! A partir de ahora encontrarás una serie de propuestas diferentes que te servirán de inspiración. Para que te resulte más divertido, te las presento como un juego de retos a superar para avanzar en la escalada de la desinhibición y el atrevimiento.

Lo más importante es que tengas en cuenta que son solo sugerencias para ayudarte a mejorar tu creatividad erótica y que eres tú, junto con quien lo compartas, quienes tenéis la última palabra a la hora de decidir qué deseáis hacer y cómo. Seguro que después de leer cada una de mis propuestas se te ocurren nuevas ideas o «versiones». ¡Está perfecto! El objetivo es pasárselo en grande, de modo que… ¡vamos allá!

Reto 1: Comienza a precalentar el horno

Si no estás habituado a practicar cibersexo es lógico que necesites comenzar poco a poco, por eso añadí el capítulo anterior, para animarte a vencer las vergüenzas. El objetivo de este primer reto es precisamente ese, ayudarte a romper el hielo.

¿Que cómo se hace?, pues muy fácil, sexualizando la conversación; es decir, generando tensión sexual con un comportamiento pícaro. Generalmente se consigue aprovechando el doble sentido de las palabras para llevar la conversación a un terreno de humor y sexualidad. Te pongo varios ejemplos:

A | Hola, ¿qué tal?
B | Buff, hoy súper cansada.
A | Ah, ¿sí? ¡Qué habrás estado haciendo, pillina!
B | Jajaja, nada, ¿por?
A | (Solo para atrevidos) Estoy seguro de que podríamos cansarnos mucho más juntos.

* * *

A | He terminado de comer, pero… Mmm… todavía tengo hambre.
B | Bueno, quizá puedas repetir postre, jajaja.
A | …O quizá no sea ese tipo de hambre…

¿Entiendes cómo se hace? ¡Vamos, pruébalo! y recuerda que los emoticonos son grandes aliados: guiñar el ojo, tirar un beso o sacar la lengua ayudan a comprender el doble sentido a la perfección.

Reto 2: El horno ya está caliente

Ahora que ya sabes sexualizar las conversaciones llega el momento de ir más allá. Tener cibersexo no es quedarnos en unas risitas tontas, es utilizar las nuevas tecnologías para tener un encuentro sexual al 100%.

¿Cómo dar el paso ahora? Con propuestas explícitas. Como no tienes tu cuerpo para tomar acción presencial, tendrás que hacerlo con palabras. Continuemos con los ejemplos del Reto 1:

A | …Estoy seguro de que podríamos cansarnos mucho más juntos.
B | Ah ¿sí? ¿Cómo?
A | La verdad es que estoy pensando que… ¡qué injusto que te esfuerces aún más! Mejor cambio mi propuesta… ¿No te gustaría que estuviese ahí ahora para hacerte un masaje muuuuuuuuuuy largo?
B | Suena apetecible, jajaja.
A | Venga, cuéntame, ¿dónde querrías ese masaje?

* * *

A | ...O quizá no sea ese tipo de hambre…
B | Jajaja, ¿qué dices?
A | La verdad es que me muero por comerte a ti… Ahora mismo, te mordería esas orejitas que tienes… ¿Te gustan los besos en la oreja?
B | ¡Vaya que si me gustan!
A | ¡Qué bien…! Te mordisqueo y aprovecho para susurrarte lo bueno que estás…

Reto 3: Solo texto

¡Estamos hechos unos traviesos, así que seguimos avanzando! Tanto si eres experimentado como si no, te encantará esta propuesta: solo está permitido utilizar texto.

Como ya sabrás, es habitual que en el sexo convencional muchas parejas se mantengan en silencio. Sin embargo, las palabras pueden ser muy estimulantes y por eso te animo a que las exprimas al 100%, sin nada más.

De hecho, el juego consiste en utilizar únicamente mensajes de texto. Bueno, vale, también puedes utilizar emoticonos, ¡pero ningún contenido más! De este modo, el objetivo es tener un encuentro sexual con tu pareja solo con el intercambio de mensajes de texto. ¡Llegad hasta el final! Pero… ¡ojo! ¡Ten mucho cuidado con la ortografía!

Reto 4: Solo audio

Las palabas pueden ser maravillosas, pero si salen de su boca mucho mejor, ¿no crees? Ahora el juego ha cambiado y el objetivo es tener una relación sexual a distancia utilizando solamente notas de audio (mensajes de voz).

Ya habrás descubierto en el reto anterior que la espera hasta que tu pareja contesta puede ser una dulce agonía. Muy bien, ahora aguardarás mientras en tu pantalla pone «grabando audio…».

¡Qué lo disfrutes!

¡Ojo! Cuida la extensión de tiempo al grabarte: que no sea un mensaje ni demasiado corto ni demasiado largo…

Reto 5: Solo foto

¡Se acabó el bla, bla, bla! Cambiemos el oído por la vista y establezcamos una nueva norma: ya no pueden utilizarse las palabras, el juego sube de nivel.

El único contenido permitido son las imágenes. Ni textos, ni audios, ni vídeos… solo fotos. Deja tu imaginación volar y recuerda que el objetivo no es captar el momento perfecto, esto no es un concurso de fotografía.

Foto va y foto viene… hasta el final y… ¡en silencio!

Reto 6: Solo vídeo

Ya sabes cómo va el juego, todas estas normas nos sirven para estimular nuestra creatividad y para fantasear mucho más. Por eso, ahora quiero que dejes de enviar textos y fotos, en este momento los protagonistas son los vídeos.

Deja que tu pareja te vea y te escuche, deja que te sienta muy cerca… No nos podemos quejar: el vídeo es el contenido más completo y estimulante para los sentidos. Puedes verlo todas las veces que quieras y, generalmente, cuando echamos un ojo por segunda vez a una grabación conseguimos percibir detalles extra que en una primera vista se nos habían pasado.

Por supuesto, contamos con la espera entre un vídeo y otro, esa «dulce agonía» de la que te hablaba antes… Sin duda, es el último paso antes de la videollamada en tiempo real. Ponte las gafas porque esto va a ser un festín audiovisual de lo más excitante.… ¡hasta donde queráis llegar!

Reto 7: ¡Viva el cine mudo!

¿Te unes a un viaje erótico a los años 20? Como si de Charles Chaplin se tratase, vamos a crear una nueva versión del Reto 6 «Solo vídeo». Quiero ponértelo más difícil y, como siempre, un poco más divertido.

Vuestro nuevo reto es llegar hasta el final solo con vídeo…, pero sin sonido. Nada de texto y nada de audio procedente de vosotros mismos. Así, si estáis en un piso compartido o en casa con la familia, tan solo tendréis que ocuparos de que no escuchen vuestros gemidos.

¡Esto no es ninguna tontería! Durante la pandemia por coronavirus una chica me contó que sentía que su vida sexual se iba a pique simplemente porque sus padres estaban en la habitación de al lado y no se sentía cómoda teniendo cibersexo con su novio: ¡podrían escucharla!

Así que, como solución, existen dos opciones. La primera es lo que yo llamo «sexo mute», si, como el modo mute de la TV. La segunda es poner música, ¿te gustan las bandas sonoras?

Algunas películas de cine mudo tenían música en directo, de modo que, si te apetece, ¡dale ritmo! Lo que está prohibido es grabar el audio de tu voz o de tus movimientos.

Para quitar el sonido puedes probar a bajar el volumen de la grabación o a editar el vídeo posteriormente antes de enviar. En la mayoría de los dispositivos, eliminar el audio o añadir una música es rápido y muy sencillo.

Reto 8: Solo llamada

No podemos dejar de lado la posibilidad de recurrir a las clásicas llamadas, al sexo telefónico. A veces, las nuevas tecnologías consiguen que se nos olviden recursos tan maravillosos como la fluidez y la sinceridad de una llamada en la que puedes escuchar todos los movimientos del otro… ¡y el otro los tuyos!

Además, aquí no importa la calidad de tu conexión a Internet. ¡Llegad hasta el final a la antigua!

Consejo: para tener las dos manos libres, utiliza auriculares.

Reto 9: La línea erótica

¿Qué te parece añadirle un juego de rol al reto anterior? Podéis hacerlo por turnos, un día tú y otro día tu pareja. Déjame que te ponga un ejemplo:

A | (Ring Ring…) Buenas tardes desde la línea erótica telefónica, soy Amanda y estoy muuuuuuuuuuy caliente. ¿Cuál es tu nombre?
B | Hola…, soy Juan y yo también estoy a punto de explotar…

Suena divertido, ¿verdad? Tan solo tenéis que decidir quién es el cliente y quién el profesional del sexo telefónico. ¡Será divertido y excitante! Si os apetece repetir, en la próxima ocasión podéis intercambiar los roles.

Reto 10: Una pizza muy caliente

Si te gustó el reto anterior, este te va a encantar. Imagínatelo: es viernes por la noche y estás solo en tu casa. Tienes hambre, pero no te apetece cocinar, así que decides llamar para pedir una pizza. Al descolgar el teléfono, una voz muy sensual responde…

A
Pizzería Pantheón, buenas noches. Si llama para pedir una pizza tengo que recomendarle la nueva margarita con queso de buffala… muuuuy suave, fundido, caliente… Ummm…, me derrito solo de pensarlo. ¿Le apetece?

Si en las películas porno el protagonista puede tener sexo con cualquiera que entre por la puerta, ¿por qué no por teléfono? ¡Qué le vamos a hacer si es el cocinero el que hoy está fuera de sí!

Recuerda: vas a reírte mucho, pero también puede que acabes fundido y caliente… ¡Disfrútalo!

Reto 11: La videollamada

Quizá me he animado demasiado en los retos anteriores, así que voy a ponerme un poco más clásica: te propongo la videollamada de siempre.

Queda con tu pareja para charlar por videollamada y, ahora sí, comienza a erotizar la conversación como has aprendido. Deja que la imaginación vuele mientras conversáis y las manos comienzan a deslizarse ahí donde la cámara ya no deja ver… ¿o si?

Déjate fluir, pierde las vergüenzas y… ¡pasároslo en grande!

Reto 12: Una mirada profunda

Comenzamos a acumular niveles de dificultad con la videollamada clásica. El objetivo en este momento suena muy romántico… ¡aunque podría resultar difícil!

El reto consiste en tener una sesión de cibersexo, pero sin dejar de miraros a los ojos. Es difícil de controlar a través de la pantalla, pero, cuando uno desvía la mirada, se nota lo suficiente como para tener que retomar el juego de nuevo.

¿Cómo se hace? Clava tus ojos en los de tu pareja y no los desviéis ni por un segundo. ¿Seréis capaces de lograrlo?

Reto 13: Sin caras

Este es el juego favorito de quienes siempre desean mantener su privacidad. Tengáis confianza o no, puede ser muy divertido porque, al no ver las expresiones fáciles de tu pareja, la comunicación se vuelve muy diferente.

De hecho, está comprobado que más del 80% de la comunicación se basa en nuestras expresiones no verbales. ¡Prescindir de ello es todo un reto!

El objetivo es que la cámara nunca enfoque vuestro rostro, solamente el resto de vuestro cuerpo. Así podréis escucharos, pero será la piel la que actúe de intermediario, no la expresión de la cara.

¿Será más estimulante aún o resultará más difícil la comunicación? Depende de cada uno y de cada pareja. ¡Descubridlo juntos!

Reto 14: El voyeur

En esta ocasión volvemos a jugar por turnos, y es que solo uno de los miembros de la pareja puede masturbarse, el otro solo puede mirar. Si te toca a ti ser el voyeur, ¡átate las manos si es necesario! No podrás satisfacer tus deseos hasta que tu pareja termine.

Este reto nos permite dedicar una atención plena al otro y, así, aprender sobre sus gustos y sus placeres. Cuando ambos estamos tocándonos siempre nos distraemos y, de este modo, podrás tomar papel y lápiz si es necesario, porque recibirás una gran lección. Sin duda, se trata de una gran prueba de autocontrol…

Si te apetece, «El voyeur» puede ser flexible e incluir las variantes de los retos 3 «Solo texto», 4 «Solo audio», 5 «Solo foto», 6 «Solo vídeo» u 8 «Solo llamada». De este modo, uno de los miembros de la pareja podrá llegar al final mientras el otro solo «lo acompaña» sin poder estimularse.

La diferencia radica en que el voyeur deberá tener más autocontrol todavía, ya que no lo estarán viendo. Por su parte, el que es observado podrá expresarse como desee según la variante que se elija.

Reto 15: El voyeur castigador

¿Por qué se ha vuelto un castigador el voyeur? Porque además de mirar, permanece constantemente callado. Solo mira y se divierte, pero no dice nada ni interviene de ningún modo.

De hecho, siempre que sea posible, mostrará una expresión facial inamovible (esto es lo más difícil), como si lo que está haciendo su pareja no tuviese ninguna relevancia.

¿Cuánto tiempo logrará el voyeur castigador mantener la compostura? ¡Lo comprobaremos!

Por último, al igual que hicimos en el reto anterior con el voyeur clásico, vamos a incorporar las variantes de los retos 3 «Solo texto», 4 «Solo audio», 5 «Solo foto», 6 «Solo vídeo» u 8 «Solo llamada» al juego del voyeur castigador.

Uno hace de voyeur y el otro juega consigo mismo sabiendo que el otro está al otro lado de la línea, pero… ¡sin decir nada ni interactuar de ningún modo! ¿Seréis capaces de soportarlo? ¿Será más difícil para el voyeur o para el que es observado? ¡Veámoslo!

Reto 16: ¿Dónde tengo el lunar?

Si te gustan las adivinanzas, este es tu reto. Así se juega: un miembro de la pareja elige un lunar de su cuerpo y el otro tiene que adivinar dónde está, haciendo preguntas. Por supuesto, no se lo vamos a poner fácil y, por eso, solo obtendrá respuestas simples como «sí», «no», «caliente» y/o «frío».

Si no os conocéis bien será más difícil todavía. El objetivo es utilizar videollamada o fotos para ir mostrándole a la pareja partes del cuerpo, que pueda adivinar dónde está el ansiado lunar o lo lejos que está de encontrarlo.

Existe una variante de este juego en la que no importa si conocéis bien vuestros cuerpos o no, porque vamos a utilizar un objeto externo.

Lo ideal es utilizar una perla corporal (se utilizan habitualmente en maquillaje decorativo), pero si no tienes puedes pintarte un punto con un bolígrafo o mancharte con cualquier cosa.

De nuevo, un miembro de la pareja esconde en su piel este «objeto» y el otro tiene que adivinar dónde está. Para lograrlo se pueden compartir todo tipo de contenidos… ¡Feliz búsqueda!

Reto 17: El telemasajista

Los lunes suelo hacer una pregunta a mis seguidores en redes sociales, lo llamo «La sexpregunta de la semana». En una ocasión se me ocurrió preguntar qué les gustaría que les hiciese su pareja al llegar a casa después de un día agotador; les pedí que me diesen ideas para novios/as complacientes… ¿Te imaginas el resultado? La mayoría señaló que su mayor deseo en esas circunstancias sería un masaje en la espalda.

Aquí el problema es que estemos solos o no tengamos la suerte de contar con alguien dispuesto a masajearnos, de modo que ¡habremos de hacerlo nosotros mismos! Eso sí, se me ocurre que con un buen guía todo sale mejor, ¿no crees?

¡Juguemos! Un miembro de la pareja es el masajista profesional y el otro es su cliente por videoconferencia. El masajista le pide a su cliente que tome un aceite para masaje o una crema. A partir de entonces le irá indicando qué zonas del cuerpo se debe masajear y de qué manera.

El cliente confía en su masajista y cumple sus órdenes a la perfección… No sabemos si simplemente se relajará o si llegará a algo más, pero está claro que será un rato agradable.

Reto 18: El telemédico

Este reto es una versión de «El telemasajista», aunque mucho más atrevido. ¿Sabes por qué? Porque te pica algo en tus zonas íntimas y el médico va a ayudarte a descifrar qué ocurre mediante su sistema avanzado de telemedicina.

¡Sí, me gustan los juegos de rol! Vamos a perder las vergüenzas porque necesitamos que el médico nos ayude. De hecho, tendrás que poner la cámara apuntando a tu entrepierna y, a partir de ahí, dejarte guiar por las indicaciones médicas.

Te dirá qué tocar y de qué manera, al principio despacio para reconocer la zona y luego con técnicas de medicina avanzada. También es probable que te recomiende utilizar algún lubricante o algún dispositivo especial para la evaluación ¡lo tuyo es un caso muy difícil!

Tú decides si cumples o no las órdenes de tu médico, pero recuerda, ¡tu salud está en juego!

Reto 19: El telemédico te escucha

¡Qué mala suerte! Después del reto anterior, el médico no es capaz de averiguar lo que te ocurre y necesita más información. Para ello, el médico va a pedir dos cosas:

1. En una primera parte necesitará que su paciente le comunique qué sienten sus dedos al tocar cada zona de su cuerpo. ¿Es liso o rugoso? ¿Es blando o duro? ¿Es suave? ¿Cómo de suave?...

2. En una segunda parte el médico volverá a dar indicaciones, pero en esta ocasión la atención se centrará en qué siente el cuerpo del paciente cuando los dedos pasan por una zona determinada ¿Es agradable o desagradable? ¿Provoca placer? ¿Cuánto placer? ¿Y si presionamos un poco más fuerte?

No sabemos si al final el médico podrá o no hacer el informe completo…, tendremos que esforzarnos mucho.

Reto 20: Juegos de rol

Si te das cuenta, los retos 9, 10, 20, 21 y 22 son juegos de rol. Cada miembro de la pareja asume un personaje y continúa el encuentro imitándolo, fingiendo que es esa persona ficticia.

Existen infinidad de juegos de rol que podéis implementar por cibersexo. Déjame que te ofrezca algunas ideas para que puedas inspirarte:

- El profesor y el alumno: las clases online pueden ser de matemáticas, idiomas, etc.

- El entrevistador y el candidato: ¡quizá te estés jugando el trabajo de tus sueños y tengas que hacer cosas que no te esperabas!

- El informático y el que llama a teleasistencia: ¡nunca imaginaste que recurrir a un técnico para instalar un programa pudiera resultar tan excitante!

¡Deja volar tu imaginación y crea tu propio juego!

Reto 21: Escribiendo una historia juntos

Si os gusta leer y escribir, este reto os va a encantar. Para llevarlo a cabo necesitáis utilizar un sistema de documentos compartidos (existen muchos gratuitos, como Google Drive) y tenerlo abierto a la vez.

Uno de los dos comienza escribiendo un relato tal y como desee. Planteará la situación inicial y los protagonistas.

Después, el otro continuará la historia, tal y como prefiera. Cuando este termine, quien comenzó escribirá de nuevo para seguir con el argumento... La idea es ir turnándose a la hora de escribir.

Cada uno redactará un párrafo como máximo para no acaparar la historia, pero tampoco quedarse sin aportar nada. El objetivo es crear un auténtico relato romántico y/o erótico entre los dos. ¿A dónde os llevará la imaginación? Lo mejor de todo es que podréis guardarlo para siempre…

Reto 22: Escribiendo una historia mucho más real

Si sois atrevidos, os gustará subir de nivel el reto anterior. Ahora el objetivo también es crear un relato erótico juntos, pero la diferencia estriba en que os iréis grabando en audio o en vídeo.

Plataformas como Zoom permiten grabar las videollamadas, haciendo posible que el relato quede guardado mientras derrocháis imaginación. También podéis utilizar una aplicación de grabación de llamadas telefónicas. La idea es que estéis mucho más presentes en la historia y que no os quedéis solo en el texto.

¿Cómo organizaros? Generalmente, en las parejas uno siempre habla más que el otro, nos pisamos a la hora de hablar, etc. La idea es que este juego sea fluido, pero también que el resultado sea bonito y apetezca verlo después.

Para eso será interesante contar con un temporizador, de modo que cada uno limite el tiempo que habla a un máximo de un minuto. Así podréis ir alternando el relato de la historia y pasándolo mucho mejor. ¿Os animáis?

Reto 23: Una historia para regalar

Admítelo, en el fondo te encanta tener detalles, pero sabes bien que no todos tienen que ser romanticones, ni reducirse a flores o bombones. Para ello te animo a inspirarte: puedes usar los relatos eróticos de una web o inventarte uno según tus fantasías.

El reto está en que te grabes contándolo, bien en vídeo o bien solo en formato de audio. Grábalo y guárdalo. Luego, una noche de madrugada, envíaselo. Así, tu pareja tendrá un despertar muy caliente… ¿Se atreverá a devolverte el regalo?

¡Espera, espera! Se me ocurre una idea más… Ya sabes que los regalos, cuanto más personalizados sean, mucho mejor. Por eso vamos a subir el nivel de dificultad en la historia que vas a regalar y, en lugar de inspirarte en tu imaginación o en lo que otros han redactado, te animo a que escribas «un relato basado en hechos reales».

Describe con la mayor exactitud posible un encuentro que hayáis tenido tu pareja y tú y házselo llegar. ¡Esta sí que será una sorpresa bonita y excitante!

Por cierto, para enviar de madrugada el relato puedes ponerte el despertador, aunque también puedes programar el envío de un email, por ejemplo.

Reto 24: Un regalo sin más

Quizá lo que te gusta es hacer regalos, pero no quieres andarte con «tantas historias». Si es así puede que prefieras grabarte directamente y hacérselo llegar a tu pareja. Aquí te dejo unas ideas para que te inspires a la hora de desarrollar este reto:

- Grabarte en audio justo en el momento de llegar al orgasmo. Para que no «te corte el rollo» deja tu dispositivo grabando un poco antes del momento de dejarte llevar.

- Grabarte en vídeo masturbándote, de principio a fin. Tu pareja estará encantada de no perderse nada.

- Sacarles una foto a tus genitales o a tu cara justo después del orgasmo. Como sabrás, nuestro cuerpo sufre cambios llamativos después de gozar: los genitales aumentan de tamaño, experimentamos vasodilatación, nos relajamos, etc.

¡Tú decides qué regalar!

Reto 25: Strip poker online

Varias plataformas se han puesto en marcha para implementar juegos de strip poker online. Por lo que he comprobado, organizan partidas grupales a las que puedes apuntarte si eres atrevido. Si prefieres quedarte en tu intimidad, recuerda que no es necesaria más que una videollamada para jugar a distancia con tu pareja al clásico juego.

¿Quién terminará sin ropa antes? ¿Qué pasará después? No te marques un all-in antes de tiempo si quieres disfrutar de las vistas poco a poco.

Reto 26: Juegos online versión «paga prenda»

Hoy por hoy, la cantidad de juegos interactivos online que podéis encontrar es infinita. Incluso en plataformas como Facebook se incluye una sección con este tipo de entretenimientos, y vosotros podéis sacarle partido.

Recuerda que cuando uno pierde «paga prenda». Esa prenda puede ser literal (una pieza de ropa) o también puede suponer llevar a cabo una prueba sexual determinada.

¡Sé creativo! Aunque ya sabes lo que dice el refrán: «Afortunado en el juego, desafortunado en amores».

Reto 27: Verdad o atrevimiento

Conoces el juego de sobra y no hay ningún impedimento para hacerlo 100% online mediante el medio que prefiráis. Por turnos debéis pensar en la pregunta y la prueba que le plantearéis al otro.

¿Elegirá la sinceridad o preferirá exponerse a un reto sexual? No lo sabemos. Lo que sí es seguro es que este juego puede hacer que os lo paséis muy bien y, además, que os conozcáis mejor el uno al otro.

Reto 28: No rompas la norma

Para este juego es necesario establecer una norma y un tiempo determinado, además de estar muy atento. Así se juega: durante vuestra conversación se establece un tiempo determinado, por ejemplo, diez minutos. Para esto puedes utilizar la utilidad de «cuenta atrás» en la aplicación del reloj de tu teléfono móvil.

Ahora viene la norma, será algo relacionado con vuestra forma de hablar y con lo que sea fácil despistarse. Te pondré unos ejemplos para que te inspires:

- Está prohibido pronunciar la muletilla que uno tiene: la mayoría de nosotros empleamos muletillas en nuestra forma de hablar, expresiones como «¿vale?» «eeeh…» «ummm…». ¡Durante ese tiempo tendrás que estar atento a que no se te escape!

- Está prohibido decir palabras comunes como «sí» o «no».

- Está prohibido decir nombres propios o adjetivos.

¿Qué pasará cuando rompamos la norma? Existen dos opciones:

1. Pagar prenda, como en juegos anteriores.

2. Parar el juego y cumplir una petición de tu pareja.

Sea como sea, el que rompe la norma pierde y «sufrirá» las consecuencias.

Reto 29: Test online

Este quizá no sea un auténtico reto sexual en sí mismo, pero sin duda es una forma divertida de conoceros mejor y pasar un rato entretenido y picante. En la red existen multitud de test de compatibilidad sexual que os pueden ayudar a conocer vuestra personalidad sexual o vuestro nivel de inteligencia sexual.

¡Cumplimetad los test y compartid las respuestas! Seguro que resulta muy estimulante.

Reto 30: Monitorizad vuestro placer

En los últimos años han surgido varias aplicaciones móviles que monitorizan nuestra respuesta sexual. Como ejemplo, una conocida marca de preservativos creó el «Orgasmómetro», una aplicación que mide, literalmente, nuestras interacciones sexuales.

¿Cómo lo hace? Registrando a través del teléfono móvil las variables cuantitativas de sonido, movimiento y tiempo.

Podemos colocarla a nuestro lado y comprobar las mediciones después del encuentro: el sonido, el movimiento y el tiempo. Es decir, cuánto gimes, cómo y cuánto te mueves, y el tiempo que tardas en llegar al orgasmo.

Además, entraremos en un ranking por provincias y por edades. ¡Es súper divertido y compartirlo con tu pareja mucho más!

Reto 31: Cena nudista

Si estás en familia, es probable que esta propuesta no sea la más cómoda para ti, pero si compartes piso o vives solo puede resultar una opción interesante. Cuida la temperatura por si hace frío, quítate la ropa (o elige una ropa interior sexy), enciende una vela, abre una botella de vino y prepárate algo rico de comer delante de la pantalla.

Tu pareja hará lo mismo y podréis cenar juntos de una forma diferente. ¡Veamos qué es lo que hay de postre!

Reto 32: Jugando a los sabores

Habitualmente comparo la comida con la sexualidad: los gustos, los sabores, la variedad de combinaciones… Por eso creo que convertir un alimento en un juego sensual puede ser de lo más divertido. ¿Quieres que te enseñe a hacerlo?

Uno de los miembros de la pareja elige un alimento, preferiblemente jugoso y sabroso: un gajo de naranja, una fresa, chocolate, vino… A continuación, tiene el reto de ir describiéndolo de la forma más erótica que se le ocurra.

El otro miembro de la pareja continuará haciendo preguntas y erotizando la situación. De este modo, el gusto es solo una excusa para hacer explotar vuestros sentidos y haceros entrar en un juego sexual. Te pongo un ejemplo de cómo podría ser la conversación:

A | Voy a meterme esta fresa en la boca, ¡qué pinta tiene!
B | Hazlo, pero muerde solo un poquito y saboréala despacio, cuéntame a qué sabe.
A | Mmmm… ¡está dulce y ácida a la vez! ¡Quiero más!
B | Espera… ¿se ha deshecho ya totalmente?
A | No…
B | Entonces dale vueltas en tu boca hasta que se deshaga, trágala despacio, cuéntame si va cambiando el sabor…

Reto 33: ¿Quién llega antes? ¿Y después?

¡La competición puede ser muy estimulante! El reto es sencillo: el que llegue al orgasmo antes gana… O puede que la norma sea justo al revés, el que llegue más tarde gana.

¡Estableced la norma y el premio! Lo más divertido de este tipo de retos es que ambos os esforcéis no solo por concentraros en vuestra misión (tardar o adelantarse), sino por hacer que el otro pierda. ¡Es súper divertido!

Reto 34: Sentir con todo el cuerpo

Generalmente, nos centramos demasiado en los genitales y olvidamos que nuestro cuerpo posee unos ocho metros cuadrados de piel dispuestos a dar y recibir placer. ¿Te apetece que los exploremos?

Para este reto solo se podrán utilizar las yemas de los dedos y, con ellas, nos iremos recorriendo sin ninguna prisa de la cabeza a los pies. Despacio, sin dejarnos nada, como si quisiéramos sentir cada uno de nuestros poros. Podemos mover las yemas de nuestros dedos como queramos, pero no utilizar ningún elemento más.

El objetivo es escuchar cada una de nuestras sensaciones y comprobar qué zonas nos dan más placer y cuáles menos, pero no solo eso. También le iremos comunicando a nuestra pareja qué sentimos cuando nos acariciamos la cabeza, los labios, los brazos, la tripa…

Después, por supuesto, se puede terminar como cada uno prefiera. El reto consiste en dedicar un tiempo a sentir y compartir con la totalidad de nuestro cuerpo.

Como curiosidad te diré que este reto está inspirado en la herramienta «sensibilización» que aplico tanto en terapia sexual como en terapia de pareja con mis pacientes.

Reto 35: Masterclass del sentir

Ahora que ya hemos explorado la totalidad de nuestro cuerpo, podemos acotar un poco más el campo de acción. El reto que te planteo ahora consiste en que cada miembro de la pareja va a elegir una zona diferente al pene o la vulva.

Vamos a tocar esa zona del cuerpo elegida para mostrarle al otro cómo nos gusta estimularnos y qué es lo que sentimos. Por ejemplo: ella puede elegir tocarse los pechos y enseñar cómo le gusta estimularlos. Él, por su parte, puede elegir los testículos y contarte qué siente cuando se los toca.

Reto 36: Técnicas de afeitado

Para muchas parejas resulta muy íntimo y sensual afeitarse los genitales u otras zonas del cuerpo el uno al otro. La distancia no debería ser un impedimento para llevarlo a cabo y por eso te propongo este reto.

Coloca la cámara enfocando directamente a la zona que vas a afeitar y deja que tu pareja te guíe indicándote dónde aún se están quedando pelitos por rasurar. Si te animas, después puedes describirle a tu pareja lo suave que ha quedado la zona… Siempre son agradables las caricias después del afeitado.

Reto 37: ¡¡Rápido, rápido!!

Este es un reto para estar súper atento, porque los contenidos que os enviéis tu pareja y tú tan solo estarán disponibles unos segundos. No importa si son textos, audios o imágenes, aplicaciones como Signal o Telegram permiten mantener conversaciones con la autodestrucción inmediata de los mensajes.

¿Estarás suficientemente atento para disfrutarlo al máximo?

Reto 38: Striptease en la distancia

Si lo vuestro es la música y el baile, esta idea te encantará: un striptease virtual. ¡Sube el volumen y déjate llevar mientras tu pareja te mira! Aplicaciones como TikTok harán que sea muchísimo más divertido, aunque realmente puede ser algo mucho más improvisado.

Recuerda: cuantas más prendas lleves puestas, más larga se hace la espera…

Reto 39: Ducha afrodisíaca

Te has llevado el móvil al baño cientos de veces, pero en esta ocasión será diferente. Colócalo en el ángulo adecuado para que tu pareja pueda ver cómo te duchas. El agua cae sobre tus hombros, te enjabonas lentamente…, y tu pareja se muere de ganas por ahorrar agua y meterse en la ducha contigo.

Lo que pase después, quedará en secreto.

Reto 40: Fotógrafo por un día

¿Te gustaría jugar a los castings de modelos? ¡Vamos a crear uno! Online y en exclusiva para vosotros, seguro que lo pasaréis genial.

El reto consiste en que uno de los dos hará de fotógrafo y el otro de modelo. El modelo tendrá varios conjuntos a elegir, entre los cuales, por supuesto, habrá ropa interior muy sexy.

Por su parte, el fotógrafo le irá pidiendo al modelo cambios de ropa, de postura, acercarse más o menos a la cámara, etc. Irá tomando imágenes que luego podrá mostrar al modelo o guardarlas para sus fantasías. Lo que pase más tarde entre los dos habrá que descubrirlo.

Reto 41: Visitar una tienda erótica

Como terapeuta invito en muchas ocasiones a mis pacientes a visitar tiendas eróticas. Hacerlo les permite, en primer lugar, vencer sus vergüenzas y, una vez logrado esto, mejorar su creatividad erótica al inspirarse en lo que han encontrado allí.

Por eso os animo a que visitéis juntos una tienda erótica online. Echad un ojo, compartid impresiones y reíros juntos. Existen infinidad de sex shops online, yo misma tengo una sección de tienda dentro de mi plataforma Sexperimentando en donde te cuento los beneficios de cada producto y cómo los aplico en mi consulta.

Reto 42: Juego con lubricante

Puede que ya tengáis uno en casa o, si no es así, que os hayáis hecho con un lubricante después de vuestro paseo virtual por la tienda erótica. Sea como sea, es bien sabido que los lubricantes intensifican las sensaciones y facilitan las relaciones, por eso os animo a haceros con uno.

El reto consiste en introducirlos en el juego sexual. Podemos utilizarlos siempre como complemento, por supuesto, pero ahora te plantearé un reto diferente.

Un miembro de la pareja le indicará al otro que comience a tocarse y que le describa sus sensaciones. Después, le pedirá que aplique el lubricante, poco a poco y tal y como le va indicando, así podrá también contarle cómo cambian sus sensaciones, si son mejores o peores, más o menos intensas…

Como información extra me gustaría contarte que los lubricantes se pueden clasificar principalmente en dos tipos: de agua y de silicona. Los primeros son como una crema hidratante normal, el cuerpo los absorbe y hay que reponerlos frecuentemente, son los más parecidos a la hidratación natural.

Los lubricantes de silicona, en cambio, no son absorbidos por la piel. Crean una fina capa que mejora el deslizamiento y no es necesario reponerlos tan habitualmente. De hecho, son ideales para relaciones sexuales más intensas, sexo anal o incluso sexo en el agua.

¡Probad distintos tipos de lubricantes y experimentad las sensaciones diferentes que brindan!

Reto 43: Geles estimulantes

Ya que te he hablado de distintos tipos de lubricantes, te diré que también existen una infinidad de geles estimulantes que ayudan a alcanzar cotas más altas de placer o incluso sensaciones totalmente nuevas. ¿Te imaginas permitirle a tu pareja que vea cómo te hace sentir uno de estos geles? Aquí te dejo algunas recomendaciones:

- Si lo de recorrer todo el cuerpo te ha gustado debes saber que los aceites corporales no son recomendables para los genitales. Sin embargo, existen un montón de geles 2 en 1 en el mercado que podrás utilizar por todos los rincones sin ningún impedimento.

- Si eres nuevo en la materia y no te sientes muy atrevido a experimentar sensaciones nuevas, puedes comenzar con lubricantes con efecto frío-calor o geles suaves como la onagra.

- Si te sientes más atrevido, te animo a probar vibradores líquidos o geles estimulantes más intensos como la «crema dragón». Algunos de ellos tienen efecto de hasta cuarenta minutos… ¡No importa si terminas antes, seguirá actuando!

¿Te animas a experimentar nuevas sensaciones?

Reto 44: Juguetes eróticos

¿Te atreves a regalarle un juguete erótico a tu pareja? Existen de mil tipos: con o sin vibración, realistas o fantasiosos, grandes y pequeños, con efectos diferentes… Seguro que la visita a la tienda erótica te ayudó a descubrir un montón de variedades. Como inspiración te diré cuáles son los top ventas en el último año.

Para ellas: indiscutiblemente los succionadores de clítoris. Existen de muchos tipos, desde los más básicos hasta los que tienen formas adaptadas para la penetración y/o que incluyen vibración. La esencia de estos juguetes es que se colocan en el clítoris y crean un efecto que llaman «besitos de pez» en el clítoris.

Valiéndose de distintas tecnologías provocan sensaciones únicas que, según algunos estudios, llevan al orgasmo al 80% de las mujeres en un minuto o menos ¡Sí, como lees! Si te apetece una maratón de orgasmos, este juguete es el aliado.

Para ellos: masturbadores con varios motores y distintas estimulaciones a lo largo del juguete, también con efectos tipo «garganta profunda» o distintas presiones. Muchas veces pensamos que los juguetes eróticos son «para meter» y con «vibración», pero la realidad es que los hombres pueden experimentar muchas sensaciones diferentes sin necesidad de meterse nada por ningún lado.

Ellos pueden encontrar desde juguetes muy económicos y de un solo uso, hasta auténticas máquinas de la tecnología del placer valoradas en cientos de euros. Se trata de ir probando y, si te aficionas, ¡ya sabes cómo continuar avanzando!

Lo más importante es que sepas que no todos los juguetes son para todos. Que algo esté de moda no significa que vaya a gustar a todo el mundo, así que lo mejor es experimentar e ir probando en función de los propios deseos.

¡Que no se me olvide! La segunda parte del reto es que os veáis el uno al otro utilizándolos…

Reto 45: Juguetes con apps integradas

Un miembro de la pareja tiene el juguete, el otro el mando, ¿te lo imaginas? Ponerte en manos de tu pareja y no saber cuál va a ser la siguiente sensación puede ser todo un desafío personal. Muchísimos juguetes eróticos incorporan control por app móvil: anillos, dildos, huevos vibradores, plugs anales… ¡para gustos, colores! Tanto para hombres como para mujeres.

Sin duda esta es la mejor forma de estimular a tu pareja en la distancia. Generalmente, las funciones que incluyen estas aplicaciones es encender o apagar, subir o bajar la intensidad, cambiar los ritmos de la vibración… Tú puedes controlar el juguete de tu pareja y tu pareja el tuyo, simultáneamente o por turnos.

¡Derrocha imaginación y pásatelo en grande!

Reto 46: Meditaciones eróticas

Si, como lees… Inhalad, exhalad y dejad que guíen vuestro pensamiento. Si buscas en Internet encontrarás muchas propuestas para estimular el deseo sexual a través de la meditación erótica.

Sin duda una experiencia totalmente diferente y ¡muy estimulante para compartir en pareja!

Reto 47: Sexo en público

¿Para qué quieres quedarte todo el día pegado a la señal del Wifi? ¡Ha llegado la hora de salir de casa! (Si te atreves, claro…). Activa tus datos móviles y vete a practicar cibersexo en un espacio público. Por supuesto, siempre con medidas de seguridad y con respeto hacia los demás.

Te ofrezco algunos ejemplos:

- En tu coche.

- En unos baños públicos.

- En una playa por la noche.

El riesgo de que alguien pueda pillarte te aportará un extra de adrenalina. Hazlo con delicadeza porque la diversión termina en el momento en que podamos incomodar a alguien que pasa cerca, pero, si te lo montas bien, ¡será divertidísimo!

Reto 48: Incluir a terceros… o más

¿Te imaginas incluir a una tercera persona o incluso a más en tus juegos sexuales online? Quizá te sorprenda saber que es posible montar tríos y orgías online, pero son toda una realidad.

Es más, ¿por qué no iban a serlo? Si se hacen habitualmente, también pueden trasladarse al sexo a distancia. De modo que, si te atreves, ¡aquí tienes la propuesta!

Reto 49: Webcam

Las webcam son la forma más habitual de mostrarnos al mundo, no solo a tu pareja. Plataformas como Cam4 están repletas de personas normales, amateurs, que disfrutan exhibiendo sus experiencias sexuales.

Puedes animarte tú solo o con tu pareja. ¿Te atreverías a algo así?

Reto 50: Juego final

Este juego final es una herramienta que utilizo en mi consulta habitualmente, tanto en terapia sexual como en terapia de pareja. ¿En qué consiste?

1. Cada uno abrirá su bloc de notas o un documento de texto. Por separado, cada uno hará una lista de diez actividades que le apetezca llevar a cabo sexualmente con el otro. ¡Deja volar tu imaginación!

2. El día acordado utilizaréis una plataforma de sorteo online (existen muchas gratuitas) y haréis copia y pega de las ideas de ambos (veinte en total, diez de cada uno)

3. Cuando salga el resultado, ese será el reto para esa semana… ¡o para ese momento!

4. Cuando una de las actividades propuestas se lleva a cabo se elimina de la lista, si no se ha llevado a cabo no la borraremos y si nos ha gustado mucho podemos no eliminarla. ¡Lo que vosotros decidáis!

Por supuesto, lo ideal es hablar en pareja de por qué sí se quiere o por qué no, negociar. También hay que llegar a un acuerdo sobre cómo y cuándo llevar a cabo la tarea.

Como ves, esta tarea final nos sirve para mejorar nuestra creatividad personal, así como la comunicación y la negociación con el otro. ¡Es divertida y terapéutica a todos los niveles!

Capítulo 5: Conclusión

¿Cuál es tu sensación después de esta lluvia de ideas sexuales? Espero que te haya motivado e inspirado.

Verás, la creatividad erótica es algo que se aprende y se practica. A veces les explico a mis pacientes que nuestra mente funciona como la reproducción automática de YouTube. Déjame que te brinde un ejemplo.

Hoy quiero escuchar música y tecleo en el buscador de la plataforma «Rock español 2020». Empiezan a aparecer resultados de grupos de rock españoles. Acaba la canción y comienza otra, termina esa y aparece otra, y así pasan las horas… Un grupo, luego otro, un acústico, un solo de guitarra quizá…, pero todas canciones de rock diferentes.

Después de un buen rato yo podría pensar: «¡Vaya! ¡Todo YouTube es música rock! ¡Qué de grupos existen que ni siquiera conocía! ¡Menuda variedad! ¡El mundo del rock es infinito!».

Los resultados van apareciendo uno detrás de otro, sucesivamente, generando nuevas opciones. Del mismo modo, si lo que nos apeteciese fuera escuchar música clásica, nos podríamos pasar una infinidad de horas escuchando este estilo sin cambiar. Una canción detrás de otra, descubriendo opciones que desconocíamos. Siempre diferentes, pero siempre relacionadas con la misma temática: la música clásica.

¿Qué quiero explicarte con esto? Pues que nuestra mente y, concretamente nuestra creatividad, se activa tirando de un hilo y, a partir de ahí, surge una idea y luego otra, y otra… Todos somos creativos, pero no todos tiramos lo bastante del hilo.

Yo no creo que haya gente sin creatividad, lo que creo es que hay personas que no la entrenan lo suficiente, así de simple. Es algo que se aprende y se desarrolla, por eso quiero que tú lo hagas y espero que este libro te haya servido de inspiración. La creatividad es saludable y, ¡la creatividad erótica mucho más!

Nos permite conectar con nosotros mismos, conocernos, aceptarnos y respetarnos. También permite comunicar al otro ideas nuevas y llevar a cabo experiencias que hubiesen resultado imposibles de otro modo.

Además, la creatividad erótica también forma parte de la inteligencia sexual. Howard Gardner, psicólogo e investigador, nos viene hablando ya hace tiempo de las diferentes inteligencias que existen. En sus teorías no se ha referido aún a la inteligencia sexual, pero yo estoy convencida de que es una más, y su base consiste, para empezar, en conocer bien los propios placeres, comunicarlos y, si es necesario, complacerlos.

No importa las herramientas que utilicemos, estas tan solo son medios para conseguir lo que queremos. Ahora, las nuevas tecnologías nos permiten disfrutar de nuestra sexualidad en la distancia y es todo un lujo, ¿no crees? La comunicación es más fácil que nunca, el placer es más fácil que nunca ¡Aprovechémoslo!

Después de esta lectura (y, sobre todo, si has llevado a cabo los retos que te planteo) eres un poco más creativo y más inteligente, ¡disfruta y sigue adelante!

ANEXO: Sexo poscuarentena. ¿Ahora qué?

Tras el fin del confinamiento estricto, las dudas afloran. Muchos son los que me preguntan cosas como:

- ¿Cómo tengo que hacer para conocer a alguien nuevo ahora?

- ¿Cómo practicar sexo seguro?

- ¿Tengo que esperar aún más tiempo para quedar con alguien que haya conocido online?

En este último capítulo quiero brindarte respuestas útiles y prácticas a las dudas que te puedan surgir a la hora de retomar ese contacto físico que tanto añoras.

El ser humano es un ser social. Dependemos unos de los otros, nos necesitamos. De hecho, múltiples estudios han demostrado que la soledad es un factor de riesgo asociado a la mortalidad. Esto quiere decir que cuánto más solos nos sentimos, mayores probabilidades tenemos de morir, así de simple.

Por supuesto, aquí debemos de tener en cuenta que los sentimientos de soledad pueden ser muy subjetivos. Hay personas que «llevan muy bien» el hecho de estar solos largos periodos de tiempo, mientras que otros, aun estando rodeados de gente, perciben ese sentimiento de soledad.

Dicho esto, y haciendo hincapié, sobre todo, en la necesidad que unos tenemos de los otros, hemos de ser conscientes de que evitar el contacto social es algo casi imposible de mantener en el tiempo. De hecho, la razón de ser de este libro es facilitar el contacto sexual —una relación social, al fin y al cabo— mediante la ruptura de las barreras espacio-temporales.

Para todos es importante volver a ver a amigos y familiares. Tanto es así que muchos de mis pacientes me han contado, en la confidencialidad de mi consulta, sus experiencias saltándose el confinamiento (lo has adivinado, sí, muchas veces para tener sexo).

¡Por no hablar de todos los que han conocido a alguien especial durante este tiempo y, después de unas buenas sesiones de cibersexo, desean ponerlo en práctica en el mundo real!

A partir de ahora, tú decides si sigues encerrado o te lanzas a socializar, pero, como ves, ambas opciones tienen sus riesgos para la salud: un posible contagio o una depresión por soledad. Yo me atrevería a predecir que la mayoría cederá a sus necesidades y retomará el contacto social y físico con otros… y es ahí donde surge el dilema.

La forma de abordar este momento de poscuarentena dependerá de la situación sentimental en la que cada uno se encuentre; a grandes rasgos, las circunstancias pueden ser tres: los que han estado encerrados con su pareja, los que han estado separados de su pareja, y los que no tienen pareja (o sí, quién sabe) y han conocido a personas nuevas con las que mantener relaciones sexuales. Veamos uno por uno cómo deberían de proceder:

1. Personas que conviven con su pareja: son quienes han podido estar disfrutando en paralelo de sexo real y virtual. ¿Cuándo surge la preocupación? En el momento en el que uno de los dos rompe el confinamiento e interactúa con otras personas. Es entonces cuando entra en la ecuación el factor riesgo y nos vemos forzados a asumirlo, salvo en aquellos casos concretos en los que exista una obligatoriedad de mantenerse aislados (como ha ocurrido en casa de muchos sanitarios, por ejemplo).

2. Personas que han estado separadas de su pareja: muchas ansían el reencuentro, pero no pueden evitar preguntarse: ¿con quién más han estado en contacto durante este tiempo? Salvo en el caso de que cada uno hubiese estado confinado en su casa de forma completamente aislada y el primer reencuentro se produjera sin que ninguno de los dos haya estado antes en contacto con nadie, el riesgo de contagio existirá siempre.

3. Personas que conocen a alguien nuevo: esta es la circunstancia en la que las probabilidades de contagio son más elevadas, a no ser que se dé esa excepción a la que acabo de referirme al hablar de las personas que han vivido el confinamiento separadas de su pareja… Si este fuera el caso y la persona que vas a conocer prefiere encontrarse antes contigo que con cualquiera de sus amigos o familiares, piénsatelo dos veces, porque es como para sospechar.

Como ves, el riesgo existirá casi siempre y, en este momento, lo mejor es tener claras las vías de transmisión del COVID-19. Este virus «viaja» en las gotículas respiratorias, es decir, en las partículas imperceptibles que todos expulsamos con la respiración, al hablar, etc.

Para infectarse del COVID-19 debes haber entrado en contacto con esas gotas. Así, el virus puede entrar en tu cuerpo e infectarte a través de la boca, la nariz y los ojos… En el momento en el que escribo, no existen evidencias de que el virus pueda transmitirse por vía genital. No obstante, sí que se ha hallado presencia de COVID-19 en semen (lo que me lleva a sospechar que podría encontrarse igualmente en los fluidos vaginales) y en heces.

Por si es de tu interés, añadiré que no se ha demostrado que se produzca una transmisión de la madre al bebé en mujeres embarazadas: no se ha hallado presencia del virus ni en la placenta, ni en el líquido amniótico, ni en la leche materna.

Para evitar el riesgo de contagio se recomienda mantener a al menos un metro de distancia de otras personas, llevar mascarilla, gafas y guantes, y lavarse las manos frecuentemente.

El problema está en que la transmisión no es solo directa de una persona a otra, sino que hay quienes apuntan a que también podría producirse por contacto con superficies artificiales y objetos. Existen estudios no concluyentes que señalan que el COVID-19 puede sobrevivir sobre una superficie desde unas pocas horas hasta tres días, tiempo que varía dependiendo de la concentración de virus, la temperatura y la humedad.

Para evitar posibles contagios por esta vía se recomienda desinfectar todas las superficies artificiales, sean del tipo que sean, con limpiadores que contengan un mínimo del 70% de alcohol, así como lavar los tejidos (ropa, sábanas, etc.) a una temperatura no inferior de 30°C.

Además, hay estudios que afirman que la mayoría de las personas se toca la cara entre dos y tres veces por minuto de forma totalmente inconsciente.

Así que, como ves, la cosa se pone fea, muy fea, de modo que te haré un resumen de las medidas que deberíamos tomar para tener sexo seguro en la poscuarentena:

- Llevar gafas, guantes y mascarilla.

- Mantener posturas en las que no estemos frente a frente.

- Usar preservativo.

Y aun así podríamos correr el riesgo de infectarnos por contacto con las sábanas o la superficie en la que tuviésemos relaciones. ¿Conclusión? Cada relación sexual es un riesgo en sí misma. Entonces ¿qué?, ¿dejaremos de mantenerlas? Personalmente no lo creo.

Por supuesto, no estaría de más pedirle a cada nueva pareja un test de COVID-19. De hecho, es lo que deberíamos hacer siempre con las analíticas de Infecciones de Transmisión Genital (ITGs). Al igual que sucede con el coronavirus, la mayoría de las personas que tienen una ITGs lo desconocen y la transmiten de forma involuntaria.

Muchos critican este gesto por considerarlo una muestra de desconfianza. Obviamente lo es, pero yo recomendaría no tomárselo como algo personal y sí tomar conciencia de que se trata de una muestra de responsabilidad cuyo único objetivo es proteger la salud de ambos.

Hasta el momento, las recomendaciones sanitarias con respecto a la actividad sexual han abogado por la práctica de la masturbación propia y el cibersexo, al mismo tiempo que invitaban a evitar las relaciones sexuales físicas con otros. Si crees que puedes cumplir con estas recomendaciones, adelante, este libro te lo pone fácil. Pero si no vas a seguirlas, déjame que te enseñe cuál es tu mayor arma de protección: tu sistema inmunológico.

¿Te has fijado en cómo algunas personas se ponen enfermas constantemente, mientras que otras siempre se mantienen sanas? La clave está en la fortaleza de tu sistema inmunológico, es decir, en tus defensas. Estas funcionan como policías ante los malhechores, que son los virus y las bacterias.

Virus y bacterias de todo tipo buscan buenos lugares donde instalarse y reproducirse. Una persona con un sistema inmunológico débil es un paraíso para ellos. Por el contrario, si el sistema inmunológico es fuerte, dificultará su entrada y, finalmente, es probable que decidan irse porque el lugar les resulta incómodo.

La buena noticia es que fortalecer tu sistema inmunológico está en tu mano. Sí, como lees, ¡depende de ti! Voy a darte cuatro consejos que te ayudarán a fortalecer tus defensas. Así, hagas lo que hagas, estarás mejor protegido por tu defensa natural.

1. Aliméntate bien: come más frutas y verduras, menos procesados, azúcares y químicos innecesarios. Bebe mucha agua y mantente hidratado. Si estás lleno de vitaminas y minerales tu sistema inmunológico estará más fuerte.

2. Haz ejercicio: ¿te has fijado en cómo los deportistas, aparte de sufrir lesiones, no enferman tan habitualmente? El deporte refuerza tus defensas gracias a sus efectos positivos a nivel físico y mental.

3. Sé feliz: ¡toma ya! Es cierto, la gente feliz enferma menos. Con esto me refiero a que cuides tu salud mental, a que socialices, te diviertas, rías, te relajes, hagas lo que te gusta… Está demostrado que emociones como la tristeza o la ira, así como el estrés y los pensamientos negativos en general, afectan a nuestro sistema inmunológico.

4. Practica sexo: sí, la actividad sexual también refuerza tus defensas. Por no hablar de que te hará sentir feliz y de que se considera un ejercicio cardiovascular de nivel bajo o incluso medio. Recuerda: masturbarse también es practicar sexo.

¿Puedes comenzar a hacer algún cambio ahora? ¡Decídete y toma acción!

Por último, no me gustaría terminar sin antes hacer una mención a la doctora Aura Pineda (la archiconocida @tuginecologa en Instagram), a quien entrevisté para asesorarme sobre este capítulo y que me explicó lo siguiente: «Las bacterias y los virus están en la escala evolutiva más baja, los seres humanos en la más alta. Es un completo absurdo temer a algo que es infinitamente inferior a ti. El miedo nos paraliza y baja nuestras defensas, por lo que estar temiendo todo el rato nos hace más mal que bien».

Sé responsable, protégete, toma las medidas de seguridad necesarias y, sobre todo, refuerza tu sistema inmunológico para seguir disfrutando del sexo… ¡y de la vida!

Sexo a distancia. 50 ideas, juegos y trucos para seguir disfrutando

Nayara Malnero

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