SUPER ALIMENTOS SALUDABLES

DESCUBRA LOS PODERES DE LAS FRUTAS Y VEGETALES

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SU GUIA SALUDABLE

Copyright © 2015 Mario Fortunato. Todos los derechos reservados.

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TABLA DE CONTENIDO:

- Introducción

- 11 Razones Para Preferir Las Frutas y las Verduras

- Descubra los Poderes de Repollo Morado

- Descubra los Poderes del Calabacín (Zucchini)

- Descubra los Poderes de las Manzanas

- Descubra los Poderes de Naranjas

- Descubra los Poderes de los Duraznos

- Descubra los Poderes de las Peras

- Descubra los Poderes de las Moras

- Descubra los Poderes de las Fresas

- Descubra los Poderes de las Uvas

- Descubra los Poderes de las Cerezas

- Descubra los Poderes del Melón de Agua

- Descubra los Poderes del Banano

- Descubra los Poderes del Mangostino

- Descubra los Poderes de las Mandarinas

- Descubra los Poderes de los Limones

- Descubra los Poderes de la Papaya

- Descubra los Poderes de la Piña

- Descubra los Poderes de los Mangos

- Descubra los Poderes de los Aguacates

- Descubra los Poderes de La Granada

- Descubra los Poderes de las Cebollas

- Descubra los Poderes de las Zanahorias

- Descubra los Poderes del Brócoli

- Descubra los Poderes de la Espinaca

- Descubra los Poderes del Santol

- Descubra los Poderes de los Tomates

- Descubra los Poderes de la Maca

- Descubra los Poderes del Ajo

- Descubra los Poderes del Jengibre

- Descubra los Poderes del Kiwi

- Relación de la Cantidad de Fibra Contenida en las Frutas y Vegetales

- ¿Qué son los Antioxidantes y Por Qué los Necesitamos?

Introducción:

Definitivamente no todas las respuestas para el tratamiento de enfermedades y para lograr un cuerpo más sano se pueden encontrar con la medicina tradicional. A menudo, el uso de productos químicos y de tratamientos basados en drogas y fármacos sólo empeoran los problemas de salud cuando la verdadera respuesta se puede encontrar en la naturaleza con el consumo de frutas y verduras frescas. Las frutas y verduras están llenas de nutrientes y antioxidantes poderosos que ayudan a curar y a prevenir muchas enfermedades como el cáncer.

El secreto de comer frutas y verduras para mejorar su salud en general no es sólo llenar su cuerpo con estos alimentos naturales. Uno de los mejores y más eficaces secretos para obtener todos los beneficios de las frutas y de las verduras es comerlas con el estómago vacío. De esta manera se obtendrán la mayoría de los poderes saludables y los nutrientes que estos deliciosos alimentos pueden proporcionar a nuestros cuerpos. Nada es más fácil de procesar o digerir para el cuerpo humano que una fruta o un vegetal. También la mejor manera de consumir estos súper alimentos mágicos y saludables es comerlos en su estado crudo para aprovechar todos los nutrientes y los poderes que tienen. Cuando se cocinan algunos de los nutrientes y las vitaminas se pierden.

Siempre beba mucha agua pura con sus frutas y verduras para que su sistema digestivo funcione mejor. No hay mejor manera de mantener un cuerpo sano que con el consumo de estos poderosos alimentos saludables. Existen un montón de buenas razones para incluir las frutas y las verduras en su dieta diaria. Las frutas y verduras contienen gran cantidad de fibra dietética, lo que es excelente para mantener un cuerpo delgado y enérgico. La fibra en el interior de las frutas es lo que nos hace sentir llenos y nos ayuda a perder peso más rápidamente. Las frutas contienen azúcares naturales que aumentan los niveles de energía de forma natural y efectiva. Las frutas y verduras son la mejor fuente de vitaminas y nutrientes que usted puede encontrar en la naturaleza para mantener un cuerpo sano, más fuerte y más joven. Se reduce el riesgo de muchos tipos de enfermedades como distintos tipos de cáncer y enfermedades del corazón cuando usted hace de estas maravillosas sustancias nutritivas parte de sus menús diarios. Manténgase saludable y aprenda como conservarse más joven con los poderes de las mejores frutas y vegetales revelados en este libro. Usted es responsable de su salud y su estado de salud es el mayor activo que debe cuidar desde hoy mismo! Proteja su salud y mantenga a los médicos a distancia!

Tenemos que aumentar la cantidad de frutas y verduras que consumimos si queremos mantenernos sanos. Estos súper alimentos  saludables deben ser el fundamento de una vida más sana y de una dieta ideal. Los fitoquímicos dentro de las frutas y las verduras ayudan a combatir muchísimas enfermedades como diferentes tipos de cáncer, presión arterial alta, niveles altos de colesterol, diabetes y otros. Los fitoquímicos son sustancias que dan a las frutas y vegetales sus colores hermosos característicos y propiedades de gran alcance para la salud. Bajos en calorías, altos en nutrientes, vitaminas y fibra, no hay mejor tipo de alimento que se pueda encontrar en toda la naturaleza que las frutas y las verduras. Descubra todos sus poderes en este práctico libro que revelará todos los beneficios que se pueden obtener al hacer de estos alimentos parte importante de su vida. Las frutas y verduras son la mejor opción para una dieta anti-cáncer, para reducir el colesterol de forma natural y para vivir más tiempo y más saludablemente.

Comer sano es estar saludable y comer sano significa como mínimo ingerir de 5 a 9 porciones de diferentes frutas y verduras todos los días. Usted puede consumir una combinación de diferentes frutas o vegetales en forma de zumos naturales, en su estado crudo o preparado con ensaladas. Las personas que incluyen estos súper alimentos saludables en sus dietas tienden a vivir más tiempo y tienen más energía. Una forma de asegurar que aumente el consumo de estas sustancias nutritivas es adoptando el hábito saludable de complementar todas sus comidas con estos súper alimentos. En lugar de refrescos prefiera jugos saludables de fruta sin azúcar añadido. Siempre consuma las frutas y vegetales como una merienda saludable cada vez que pueda e inspire a los niños a comerlos en grandes cantidades para poder reemplazar los dulces con una opción más saludable y de esta manera se acostumbrarán a comer lo que es bueno para ellos.

La triste realidad es que hoy en día la mayoría de la gente no incluye estos súper alimentos de gran alcance para la salud en sus dietas y es por este motivo por el cual la gente se está enfermando debido a la falta de buenos nutrientes en sus menús. La gente tiene todo tipo de excusas sobre por qué no está comiendo suficientes frutas y verduras, pero la verdad es que es una cuestión de cultura el acostumbrarse a consumir estos alimentos saludables. Una vez que empiece a introducir estos súper alimentos cada vez más en sus menús diarios, usted comenzará a ver cambiar su salud de manera positiva para siempre literalmente. De hecho, diferentes estudios han demostrado que las personas mayores de 50 años que empiezan a consumir más de estas sustancias nutritivas naturales pueden reducir significativamente el riesgo de desarrollar diferentes tipos de cáncer y otras enfermedades. Así que no hay excusa para no incluir el mejor y más poderoso tipo de deliciosos alimentos que se pueden encontrar en la naturaleza en su dieta diaria, siempre se pueden tener nuevas ideas sobre la forma de como comerlos todos los días.

Las personas que los consuman periódicamente serán bendecidas con todas las bondades que estos súper alimentos tienen para ofrecer y aquellos que los eviten se van a arrepentir, no hay otra opción más saludable de víveres en la naturaleza que las frutas y las verduras, y esto es un hecho.

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11 Razones Para Preferir Las Frutas y Las Verduras

1.     Las frutas están llenas de sabor y color: son un maravilloso mosaico de diversos colores intensos que además tienen un delicioso sabor dulce natural ya que contienen azucares naturales como la fructosa, la glucosa y la sacarosa.

2.     Se pueden consumir a cualquier hora del día: es un excelente bocadillo o “snack” natural que se puede comer sin temor a perjudicar la salud de nuestro cuerpo y sin miedo a que nos engorden. Es el mejor tentempié que podemos aportarle a nuestro organismo lleno de vitaminas y minerales. 

3.     Son una maravillosa fuente de antioxidantes: los componentes naturales que contienen este tipo de alimentos los convierten en poderosos antioxidantes que retardan el envejecimiento celular y protegen al organismo de múltiples enfermedades degenerativas como el cáncer.

4.     Estos alimentos son ricos en vitaminas: tanto las verduras como las frutas están llenos de una cantidad de vitaminas que ningún otro alimento puede suplir en las mismas proporciones. Siempre incluya alguna fruta en su menú diario que le aporte vitamina C para reforzar su sistema inmunológico de forma natural. En este grupo se encuentran los cítricos como la naranja, la mandarina, la toronja, el limón, el kiwi, el melón, las fresas, la guayaba y la piña.

5.     Proveen hidratación total a su cuerpo: por su alto contenido de H2O las frutas y los vegetales facilitan la eliminación de toxinas del cuerpo y nos ayudan a mantenernos bien hidratados durante todo el día.

6.     Son unos alimentos muy versátiles: se pueden mezclar de diferentes formas con otros alimentos para darle más sabor a un sinnúmero de recetas saludables, solo hay que dejar volar la imaginación. Sin embargo es mejor consumir estos súper alimentos en su estado crudo para que conserven todas sus propiedades antioxidantes, desintoxicantes y curativas. Aun siendo utilizados estos alimentos en algunas recetas cocidas conservan sus propiedades nutritivas.

7.     Tanto las frutas como las verduras se pueden consumir en cualquier época del año: siempre están disponibles no importa la estación del año en la que estemos, se pueden elegir las frutas de temporada o las que más le agraden.

8.     Estos súper alimentos naturales son bajos en grasa: es prácticamente imperceptible la cantidad de grasa que estos tienen. Los únicos con un contenido alto de grasa son el aguacate y las olivas pero se trata de grasa vegetal saludable que contiene ácido oleico.

9.     Son buenos para eliminar el exceso de líquidos y la retención de líquidos: estos súper alimentos contienen poco sodio y mucho potasio, esto hace que el cuerpo elimine líquidos de forma natural y efectiva.

10.                        Son ricos en fibra: ayudan a regular la función intestinal, a curar el estreñimiento y previenen la obesidad y la diabetes. Así que coma tantas frutas y verduras como le sea posible, su cuerpo y su salud se lo agradecerán siempre!

11.                       Otra poderosa razón para consumir estos súper alimentos es que vienen en su empaque natural y no contaminan el planeta!

El consumo ideal de futas y de verduras frescas al día debe ser de unas cinco raciones aproximadamente y esto equivale a unos 600 a 1000 gramos de estos alimentos por día. Una ración de verdura equivale a entre 150 a 200 gramos lo que es igual a un plato de ensalada variada con un tomate, una berenjena, 2 pepinos o 2 zanahorias.

Una ración de fruta puede estar compuesta por una pera, una naranja, una manzana y un plátano o una toronja. ¿Por qué consumir cinco raciones diarias? Porque aportan a nuestro cuerpo importantes vitaminas y minerales y son ricas en hidrosolubles como la vitamina C, el ácido fólico y múltiples otras vitaminas que mejoran nuestra salud. También poseen vitaminas liposolubles como los compuestos carotenoides (beta-caroteno) vitamina A y vitaminas K y E; también minerales como el potasio, el magnesio y pequeñas cantidades de calcio, fosforo y hierro. Contienen fotoquímicos que son compuestos orgánicos de origen vegetal que ejercen efectos beneficiosos para la salud humana. Las frutas frescas se pueden consumir en su estado natural o en jugo, trituradas o mezcladas con ensaladas saludables. Las verduras frescas se pueden comer con ensaladas, en forma de sopas saludables, horneadas, cocidas o al vapor. Se puede utilizar un vaporizador de verduras para cocinarlas y conservar todo su valor nutricional.

Esta son algunas de las razones saludables para las cuales se recomienda consumir futas y verduras:

Todo nuestro cuerpo se ve beneficiado cuando comemos estos súper alimentos saludables pero existen algunas áreas específicas del cuerpo que reciben mayores beneficios directos por su consumo.

-         Para un corazón saludable: este es el órgano que bombea toda la sangre a nuestro cuerpo y se ve beneficiado cuando comemos las fresas, la sandía, las cerezas, el tomate, los rábanos, la remolacha y los pimientos.

-         Para la salud de los pulmones: este vital órgano de nuestro cuerpo se ve beneficiado cuando consumimos peras, coliflor, bananos, champiñones y cebollas.

-         Para tener unos riñones saludables: los alimentos que nos ayudan a limpiar los riñones y la sangre son las uvas, la col morada, las remolachas, la berenjena, las ciruelas, las pasas y las moras.

-         Para mantener y mejorar la salud digestiva: nuestro sistema digestivo funciona mejor cuando comemos piña, peras, fresas, bananos, papaya, el kiwi, el melón y en general las frutas y las verduras con alto contenido de fibra soluble natural.

-         Para la salud del hígado: lo ideal es consumir frutas y verduras como la espinaca, el limón, el aguacate, los pepinillos, las uvas verdes, los espárragos, las habas, el kiwi y el brócoli.

EL REPOLLO MORADO: este delicioso vegetal no sólo es bueno para la preparación de ensaladas, también es excelente para mantener una piel saludable.

Este sano vegetal también tiene poderosos antioxidantes y vitaminas, aquí están algunos de los beneficios para la salud más importantes del repollo morado:

- Tiene fuertes propiedades anti-inflamatorias, debido a su alta concentración de polifenoles con abthocyanin.

- También tiene propiedades dietéticas saludables debido a sus antioxidantes

- Es bueno para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca de acuerdo con algunos estudios, debido a la presencia de antocianinas

- El consumo de repollo morado también es bueno para la diabetes y para prevenir ciertos tipos de cáncer, es rico en vitamina C y rico en vitamina K

- Los antioxidantes contenidos en este vegetal también hacen que su piel se vea mejor y más joven

EL CALABACÍN: botánicamente hablando el calabacín es considerado como una fruta, pero es más comúnmente conocido como un vegetal en términos gastronómicos. Este potente  alimento está disponible durante todo el año, pero los mejores calabacines se pueden encontrar durante la temporada de verano o primavera. Tiene un sabor dulce y delicioso que lo hace muy atractivo como una opción gastronómica saludable en su menú diario. Esta deliciosa fruta tiene muchos beneficios nutricionales de los cuales usted puede tomar ventaja si lo incluye en sus menús. No sólo cuenta con muchos beneficios para su salud, pero también es un súper alimento que es bajo en calorías y alto en fibra dietética por lo que es una gran opción para aquellos que quieran perder peso más rápido y más fácilmente.

Valor nutricional presente en el Calabacín o Zucchini:

Esta es la cantidad de nutrientes presentes en 135 gramos de calabacín fresco:

- Calorías: 17

- Proteínas: 1,4 g.

- Hidratos de carbono: 3,6 g.

- La cantidad total de grasa: 0,17 g.

- Fibra: 1,5 g.

- Vitamina C: 11 mg

Aquí está una lista de algunos de los mejores beneficios de salud de esta poderosa fruta:

- El calabacín es una gran fuente natural de fósforo y magnesio, estos dos nutrientes son esenciales para mantener los huesos sanos y fuertes.

- Comer calabacín con frecuencia es ideal para una dieta baja en colesterol y para prevenir enfermedades del corazón.

- Esta maravillosa fruta es rica en vitamina C y antioxidantes que pueden prevenir problemas cardiovasculares naturalmente.

- Ayuda a proteger contra la oxidación de las células y el envejecimiento prematuro gracias a sus potentes antioxidantes y a un nutriente llamado beta-caroteno.

- Cuando se consume regularmente calabacín puede ayudar a limpiar el colon debido a su fibra dietética y también a prevenir que se produzca el cáncer de colon.

- El consumo de calabacín también ayuda a mantener un sistema de vasos sanguíneos sanos.

- El calabacín es rico en vitamina B6, manganeso, y muchísimos de nutrientes.

- Este alimento natural también contiene una gran cantidad de potasio, ácido fólico y vitamina A, todos ellos esenciales para el funcionamiento adecuado del cuerpo.

- Comer calabacín con frecuencia también es muy beneficioso para la salud de los ojos, ya que contiene luteína y vitamina C, ambos esenciales para mantener una buena salud de los ojos.

- Este es el aperitivo perfecto saludable para las personas que buscan perder peso más rápido, el calabacín es un 95%, agua, contiene fibra dietética natural y es bajo en calorías y tiene un muy alto valor nutritivo.

- Comer calabacín también ayuda a curar el asma de forma natural, ya que es rico en vitamina C, que también actúan como un potente antioxidante con propiedades anti-inflamatorias.

- El consumo de esta hortaliza con frecuencia también puede ayudar a reducir el riesgo de padecer esclerosis múltiple.

- Este alimento saludable también ayuda a prevenir enfermedades como el escorbuto y los moretones que se producen por un déficit en vitamina C.

Las Manzanas: en términos de salud manzana no debería ser conocida como la fruta prohibida, ya que estas tienen algunas propiedades muy poderosas que hacen de este alimento saludable una opción que debería estar en cada menú saludable.

A continuación una lista de algunos de los beneficios más importantes de esta fruta muy saludable:

- Si usted sufre de dolores de cabeza frecuentes entonces es una excelente idea incluir manzanas en su menú. Tomar una manzana madura sin la parte central del centro de la fruta, comiendo sólo la carne de la manzana por la mañana con el estómago vacío con un poco de sal de mar es un excelente tratamiento natural para el dolor de cabeza. Usted puede tomar esta receta natural durante una semana para ver algunos buenos resultados, incluso si usted sufre de dolores de cabeza intensos.

- Las manzanas son un excelente remedio natural para la anemia, son ricas en fósforo, vitamina C y hierro. Es más efectivo si se toman en forma de jugo de manzana natural diariamente para obtener buenos resultados. Puede utilizar un buen extractor de jugo para obtener los jugos naturales de la manzana. Usted puede consumir este potente jugo saludable 30 minutos antes de tomar sus comidas sin añadir azúcares refinados y 15 minutos antes de irse a la cama todos los días para curar la anemia de forma natural.

- Las manzanas pueden ser utilizadas como un remedio natural eficaz para las enfermedades estomacales. La forma de usarlo es tomar una manzana entera y cortarla en rodajas y luego estas rodajas convertirlas en un puré golpeando hasta que se obtenga una sustancia consistente. Después se puede espolvorear un poco de canela sobre el puré de manzana y se consume como un gran remedio casero para curar trastornos estomacales. Hemos de tener en cuenta no comer las semillas de la manzana. Mastique bien esta poción saludable antes de tragarla. El secreto dentro de este remedio casero saludable es la pectina presente en el interior de la manzana que crea una capa de protección dentro del estómago y actúa como un absorbente y emoliente con propiedades calmantes naturales y eficaces.

También puede incluir en sus menús una preparación saludable de manzanas en rodajas con un poco de miel y espolvoreado algunas semillas de sésamo. Se puede añadir un poco de limón también de desintoxicación de su sistema digestivo. Esta receta sana actúa como un tónico estomacal natural de gran eficacia y se puede servir con cualquier comida como aperitivo o tomar como tentempié saludable durante el día.

La manera mejor y más eficaz manera de tomar este fabuloso remedio natural es antes de las comidas, al hacer esto se estimula el sistema digestivo y es más fácil para el estómago procesar los alimentos y absorber los nutrientes.

- Las manzanas también son excelentes para el tratamiento del colon y para tratar la inflamación intestinal (disentería). Puede hacerse una preparación con manzanas dulces y maduras trituradas  para tratar este tipo de enfermedad intestinal. La pulpa obtenida por trituración de la manzana se puede dar a los niños pequeños que sufren de disentería, la dosis recomendada es de 1 a 4 cucharadas durante el día. Este es un remedio natural muy eficaz y terapéutico para el tratamiento de la diarrea.

- Las manzanas son también una maravilla para tratar la anemia. Este magnífico y delicioso fruto es rico en nutrientes, es rica en hierro, fósforo y vitamina C. Tomada en forma de jugo de manzana es y un excelente remedio casero para tratar la anemia. Para obtener todos los beneficios la dosis recomendada es tomar por lo menos tres a cuatro vasos de zumo de manzana por día. Usted puede tomar este jugo justo antes de las comidas, aproximadamente 30 minutos antes de comer y antes de irse a dormir. Siempre prefiera las manzanas orgánicas y lávelas cuidadosamente antes de ponerlos en su máquina extractora de jugo.

- Las manzanas también son excelentes para tratar la diarrea y el estreñimiento. Incluir las manzanas en su menú diario es una solución totalmente natural para el estreñimiento y para mantener un colon saludable. Tome dos manzanas al día para mantener a los médicos a distancia! Esto mejorará sus evacuaciones intestinales ya que la manzana es uno de los mejores alimentos naturales que contienen fibra dietética. La fibra presente en las manzanas hace que su sistema digestivo funcione mejor y las deposiciones serán con más frecuencia para curar el estreñimiento sin necesidad de medicinas químicas. Para tratar la diarrea se puede comer algunas manzanas cocidas ya que el proceso de cocción libera la celulosa en el interior de la manzana y hace que las heces sean más consistentes. Comer manzanas con frecuencia mejorará sus movimientos intestinales de forma natural.

LAS NARANJAS: esta hermosa fruta tiene grandes beneficios y poderes para la salud. La piel de las naranjas muchas veces se pasa por alto pero esta tiene excelentes propiedades como ayudar a bajar el colesterol, ayuda a tratar infecciones de cortes de la piel, ayuda a combatir el cáncer y también previene el cáncer de piel. Algunas otras ventajas de la cáscara de esta potente y deliciosa fruta son el actuar como repelente de insectos y de gatos y también es un desodorante muy beneficioso y un limpiador natural. Las cáscaras de la naranja se pueden utilizar en un número de maneras  diferentes, como añadido a bebidas y postres cuando se ralla. La cáscara de naranja rallada también se utiliza en un número de recetas diferentes como panecillos y galletas.

A continuación una lista de los beneficios que se obtienen cuando se consume y se usa la cáscara de la naranja:

- Es bueno para bajar los niveles de colesterol malo naturalmente. La cáscara de esta fruta maravillosa contiene una sustancia llamada hesperidina, un flavonoide, y también contiene flavonas polimetoxilatados más pectina. Todos estos ingredientes ayudan a reducir los niveles de colesterol malo (LDL) en forma natural y efectiva.

- Puede reemplazar los repelentes químicos con una opción totalmente natural como la piel de naranja que actúa como un eficaz repelente de insectos. Con el fin de usar la cáscara para este propósito hay que poner la cáscara en un procesador de alimentos o licuadora y pulverizarla. Se debe usar este polvo de la cáscara sobre los brazos o cualquier área de su cuerpo que desea proteger de los mosquitos y otros insectos y así evitar el el uso de productos químicos que sólo intoxican el cuerpo. También puede utilizar el aceite de la cáscara como repelente cuando se aplica directamente en la piel. También se puede utilizar para repeler a los gatos ya que no les gusta el olor fuerte de la piel de naranja. Además de ser ácida la piel de la naranja tiene propiedades de limpieza y puede también ser utilizada como un desodorante natural eficaz. Algunos limpiadores domésticos y productos como el jabón la utilizan como un ingrediente de gran alcance para la limpieza y para la aromatización.

- Los flavonoides y los fito nutrientes presentes en la cáscara de naranja también sirven para mejorar la digestión, debido a sus propiedades anti-inflamatorias y también sirven para curar problemas gastrointestinales tales como flatulencias, diarrea y acidez estomacal.

- También es ideal para tratar el cáncer de mama cuando se consume con frecuencia y para luchar contra la pérdida de huesos debido a la presencia de la hesperidina ingrediente contenido en la cáscara de naranja que tiene propiedades anti-inflamatorias. Otro ingrediente presente en la piel de naranja, d-limonada, puede actuar como protección contra los rayos ultravioleta haciendo de este ingrediente natural un filtro solar excelente que ayuda a prevenir el cáncer de piel. Se puede aplicar directamente en la piel restregándolo contra el área que se desea proteger o también se pueden añadir a las lociones y aceites para la piel. Cuando se usa tópicamente la piel de naranja puede curar los granos de acné, disminuir las arrugas, y el envejecimiento prematuro y también puede ser utilizado para baños de la piel con el beneficio añadido de un olor estimulante.

- La cáscara de naranja tiene fuertes propiedades antioxidantes que mejoran el sistema inmunológico con su contenido en vitamina A y vitamina C. Estas propiedades lo convierten en una excelente elección para la prevención de infecciones, prevención de los resfriados y la gripe.

- Las naranjas también son ricas en fibra dietética y están llenas de nutrientes. Es un maravilloso alimento natural y es excelente para el tratamiento eficaz del exceso de peso corporal, ya que contiene pectina y fibra. La pectina tiene propiedades laxantes naturales y también ayuda a desintoxicar el cuerpo mediante la protección de la membrana mucosa del colon que actúa como una capa sana que protege contra sustancias tóxicas.

- Comer naranjas también ayuda a desintoxicar el cuerpo, debido a la diversidad de fitoquímicos como la Hesperetina y el Narigenin dentro de este súper alimento. Estas sustancias son flavonoides que se encuentran en los cítricos y actúan como poderosos antioxidantes que combaten los radicales libres.

- Ayuda a controlar el ritmo cardíaco gracias a los minerales que contiene como el potasio y el calcio. El potasio es un componente esencial de los fluidos celulares y del cuerpo que ayuda a controlar la presión arterial y la frecuencia cardíaca de forma natural.

- Beber un jugo de naranja natural y sin azucares en ayuno en la mañana tiene muchos beneficios para la salud como la desintoxicación de su cuerpo y le proporciona a su sistema nutrientes y vitaminas importantes para energizar su cuerpo. Tome la buena costumbre de beber un vaso de zumo de naranja orgánico cada mañana para mejorar su salud sin añadir azúcares refinados. Un vaso de jugo de naranja fresco tiene aproximadamente 120 mg de vitamina C.

LOS DURAZNOS: esta fruta tiene muchas ventajas como una de las cuales es que es baja en calorías y alta en contenido de fibra, esta es una gran opción alimenticia para aquellos que quieran perder peso rápidamente. Esta es una deliciosa fruta que es fácil de digerir y funciona muy bien para mejorar su sistema digestivo. Tiene propiedades laxantes naturales y propiedades diuréticas, esto la hace ideal para las personas con problemas del tracto urinario. Comer duraznos ayuda a desintoxicar los riñones y a limpiar la vesícula biliar naturalmente. Cuando usted come duraznos la producción de bilis aumenta mejorando la digestión y se tornan más fácil de procesar las grasas y otros alimentos.

Los duraznos también contienen fósforo que es un componente esencial para un cerebro sano y un sistema nervioso saludable. El consumo de duraznos es ideal para controlar los niveles de estrés, la fatiga y la ansiedad gracias al magnesio que contienen. Consumir duraznos en forma de jugo natural es también muy benéfico para disolver cálculos renales de forma natural y efectiva. El consumo de esta fruta con frecuencia también ayuda a prevenir el estreñimiento gracias a su gran cantidad de fibra dietética.

Además de tener un gran sabor, los duraznos o melocotones tienen propiedades antioxidantes de gran alcance, ya que contienen gran cantidad de vitamina A, vitamina C y vitamina E que ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro y el deterioro de los tejidos. Debido a sus propiedades antioxidantes, es también ideal consumir duraznos para prevenir enfermedades degenerativas como el Alzheimer, las cataratas y el cáncer. El potasio y la vitamina A que contienen tienen una gran influencia en el nuestro sistema para mejorar la frecuencia cardíaca, mejorar la visión y también para la prevención de infecciones gastrointestinales. También es ideal para mejorar la salud de la piel y un gran proveedor de energía natural. Los melocotones tienen un gran porcentaje de agua (85% aprox.) y son bajos en calorías convirtiéndolos en uno de los mejores súper alimentos saludables.

LAS PERAS: esta fruta muy jugosa y deliciosa también tiene algunas cualidades excelentes para la salud y beneficios increíbles. Éstos son algunos de los poderes saludables más importantes de las peras:

- El consumo frecuente de las peras ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro y previene la degeneración macular.

- Incluir peras en su menú diario es muy bueno para la salud del colon y la para la salud del sistema digestivo, es una de las frutas más saludables que podemos comer cuando se trata de ingerir alimentos ricos en fibra. Comer alimentos ricos en fibra es esencial para la salud del colon, la fibra no se digiere y actúa como una escoba en el interior de su intestino limpiando todas las toxinas y el exceso de grasa atrapados en las paredes del colon. También mejora las deposiciones y previene y cura el estreñimiento.

- Comer peras es una excelente opción para mejorar su sistema inmunológico debido a los poderosos antioxidantes que esta fruta deliciosa contiene.

- Es una gran opción para las mujeres embarazadas, ya que previene los defectos del tubo neural en los bebés.

- Cuando se consume en forma de jugo natural también tiene beneficios para la salud como ayudar a reducir el dolor causado por problemas inflamatorios.

- El consumo de peras es muy bueno para la salud de los huesos, ya que contienen boro para ayudar a su cuerpo a mantener el calcio.

- También ayuda a bajar los niveles de colesterol malo gracias a la gran cantidad de pectina que contiene.

- Las peras son una fuente magnífica y saludable de energía, ya que contienen fructosa y glucosa, en particular en forma de jugo orgánico.

- El jugo de pera también puede ayudar a reducir la fiebre de forma natural.

- Comer peras con regularidad también es muy útil para reducir la presión arterial alta naturalmente, de esta manera se reduce el riesgo de un derrame cerebral y mejora la salud del corazón.

- El consumo de peras es también muy benéfico para la salud de las células del cuerpo ya que contiene poderosos antioxidantes y vitamina C.

- De acuerdo con algunos estudios, la inclusión de las peras en una dieta saludable para las mujeres es muy beneficioso para prevenir el cáncer de mama después de la menopausia.

Algunos de los nutrientes presentes en las peras son: la vitamina B6, vitamina C, Calcio, Magnesio, Zinc, Hierro, Fósforo, ácido fólico, niacina, vitamina B5, fibra, tiamina, proteínas, riboflavina, azúcares naturales y carbohidratos.

LAS MORAS O ZARZAMORAS: esta es una de las frutas con una de las cantidades más altas de antioxidantes que existen. Este sólo aspecto le da a esta fruta propiedad súper poderes saludables, como reducir el riesgo de muchos tipos de cáncer como el cáncer de mama y el cáncer gastrointestinal.

La sustancia antioxidante presente en las moras es llamada antocianina y ayuda a aumentar la producción de colágeno, también ayuda a detener la inflamación y también mejora la circulación. Otra poderosa sustancia contenida en este gran fruto es ácido fólico, una vitamina esencial para prevenir muchos tipos de cáncer y para aliviar el riesgo de enfermedades como el Alzheimer.

Al comer moras regularmente también se previene el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón debido a la presencia de ácidos grasos Omega 3. También los ácidos grasos omega-3 son reconocidos por su capacidad para mejorar la función cerebral y para mejorar el rendimiento de la memoria. Las moras son también muy ricas en vitaminas beneficiosas y esenciales como la vitamina A y vitamina K. Se puede suministrar la mitad de la dosis que su cuerpo necesita diariamente de vitamina C con sólo consumir moras y así también obtener casi el 35% de la vitamina K que el cuerpo necesita para el día. Asegúrese de comer sólo moras maduras orgánicas para obtener todos los beneficios y así mantenerse alejado de plaguicidas y productos químicos peligrosos.

Las moras son también una excelente opción para fortalecer los vasos sanguíneos y para ayudar a recuperar la vista. Contienen una sustancia llamada tanino que ayuda a reforzar el tejido, aliviar la inflamación intestinal y consumirlas ayuda a curar las hemorroides y enfermedades estomacales. El consumo frecuente de esta pequeña fruta también puede ayudar a prevenir el riesgo de desarrollar diabetes, según algunos estudios. Se pueden tomar durante el día como un “snack” muy saludable, tanto los adultos como los niños.

LAS FRESAS: además de ser uno de los frutos más sensuales y también tiene propiedades afrodisíacas, las fresas son ricas en nutrientes esenciales y vitaminas saludables. Estas son algunas de las propiedades más importantes y los beneficios de salud que se obtienen a partir del consumo de esta fruta deliciosa:

- Se mejora el sistema inmune cuando se consumen las fresas. Al tomar sólo una taza de esta magnífica fruta roja se obtiene más de la dosis diaria recomendada de vitamina C que el cuerpo necesita para mantenerse sano. La vitamina C presente en esta fruta también puede ayudar a reducir la presión arterial naturalmente y con eficacia. Sus potente antioxidantes también son excelentes para combatir la degeneración macular y las cataratas. La vitamina C dentro de las fresas también es buena para fortalecer a la córnea y a la retina.

- Las fresas contienen una sustancia que es muy benéfica para la salud de los huesos, esta sustancia es el manganeso. Esta fruta también es ideal para que los niños a mantengan un desarrollo óseo adecuado y una buena resistencia ósea. Los huesos son también alimentados por la vitamina K, el magnesio y el potasio presentes en las fresas.

- Estudios recientes han demostrado que al comer fresas frecuentemente se reduce el riesgo de padecer enfermedades relacionadas con la edad como la degeneración macular que se reduce considerablemente.

- Tiene propiedades anti-inflamatorias y antioxidantes que ayudan a luchar contra la aparición de diferentes tipos de cáncer. El folato, la vitamina C, los flavonoides quercetina y kaemplerol constituyen un gran escudo natural que protege a las células humanas contra el desarrollo del cáncer.

- Son maravillosas para combatir enfermedades inflamatorias como la aterosclerosis, el asma, la osteoartritis y es por esto que es recomendable incluir las fresas en su menú diario. Contienen un anti-inflamatorio natural llamado fenoles que lucha contra estas enfermedades. Actúa bloqueando la enzima cicloxigenasa (COX) al igual que como lo hacen algunos medicamentos de base química, como la aspirina o el ibuprofeno pero de forma natural. Siempre prefiera alternativas naturales sobre las soluciones químicas para desintoxicación de su cuerpo de forma natural.

- Comer fresas es también una solución ideal para aquellos que deseen desintoxicar su cuerpo de forma natural. Tan sólo 1 taza de fresas contiene suficiente manganeso para combatir la inflamación celular y para prevenir la enfermedad cardíaca y el manganeso también es un potente antioxidante natural.

- Comer fresas con regularidad también es excelente para las dietas. Esta es una de las frutas con mayor cantidad de fibra dietética. Una taza contiene más del 14% de la dosis diaria recomendada de fibra y son bajas en calorías, con sólo 42 calorías por porción aproximadamente.

- El color rojo de esta fruta mágica y poderosa se debe a una sustancia antioxidante denominada antocianina. Estas sustancias antioxidantes y fenoles que esta súper fruta contiene le dan un gran alcance para prevenir el envejecimiento prematuro y para desintoxicar nuestro sistema naturalmente. Esta deliciosa fruta debería ser parte del menú diario de todo el mundo.

- La vitamina C en las fresas también estimula la producción natural de colágeno y mejora el aspecto y la elasticidad de su piel de forma natural.

- Comer fresas con regularidad es ideal para reducir los niveles de colesterol malo. La presencia de fitoquímicos como elágico y los flavonoides en el interior de esta maravillosa fruta ayudan a combatir el colesterol malo y también a mejorar la salud del corazón evitando la acumulación de placa en las arterias.

- Incluir fresas en la dieta es una gran alternativa saludable para las mujeres que están embarazadas. Contiene ácido fólico, una vitamina recomendada para la mujer que está embarazada. El folato es esencial para un sano desarrollo del cerebro del bebé y también el ácido fólico contenido en las fresas puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento.

Gracias por leer este libro amigo y amiga lector, como muestra de mi aprecio

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LAS UVAS: si quiere tener una vida saludable y fuerte de lo que tiene que asegurarse es de incluir las uvas en su dieta. Esta maravillosa fruta tiene múltiples beneficios de salud como la curación de la falta de energía, sirve para curar enfermedades del riñón, es buena para la indigestión, para el estreñimiento y cura y previene la degeneración macular y previene la aparición de cataratas. A continuación una lista de los beneficios más importantes que se obtienen al consumir esta fruta de forma regular:

- El resveratrol presente en las uvas es un excelente ingrediente natural que reduce los niveles de amiloide-beta péptidos en pacientes con enfermedad de Alzheimer. De acuerdo con algunos estudios serios e investigaciones recientes consumir uvas puede mejorar la salud cerebral notablemente y prevenir algunas enfermedades neurológicas de forma natural y efectiva.

- Si usted está tratando de reducir sus niveles de colesterol naturalmente, entonces debe incluir esta fruta en sus menús. Las uvas tienen una sustancia llamada pterostilbene que tiene la capacidad de reducir los niveles de colesterol malo. La piel de esta fruta también puede ayudar a disminuir los niveles de colesterol ya que contiene saponina que impide la absorción del colesterol malo.

- Comer uvas con frecuencia es una gran alternativa natural para prevenir la degeneración macular. Se puede disminuir considerablemente el riesgo de esta enfermedad degenerativa de los ojos si se consume la uva en forma regular y frecuente.

- Las uvas son un súper alimento natural que tiene potentes poderes anti-cáncer gracias a las propiedades anti-inflamatorias del resveratrol que contiene este fruto. Algunas de las sustancias dentro de uvas como proantocianidinas y antocianinas tienen propiedades anti-proliferantes que limitan la proliferación de células cancerosas. También consumir uvas puede aumentar la fuerza de su sistema inmunológico.

- Hablando del consumo de uvas de forma regular, las uvas rojas fortalecen el sistema inmunológico ya que tienen poderosas propiedades antivirales y antibacterianas y son excelentes para combatir infecciones. Las uvas tienen fuertes propiedades antivirales que combaten los virus de la polio y el virus del herpes.

- Comer uvas también ayuda a prevenir la aparición de cataratas gracias a los flavonoides que contiene que son poderosos antioxidantes naturales. Estos antioxidantes disminuyen el daño causado por los radicales libres como el cáncer, las enfermedades cardiovasculares, el envejecimiento prematuro y las cataratas.

- El consumo de uvas puede mejorar las condiciones de los riñones mediante la eliminación de ácido úrico en el sistema natural y efectivamente.

- Las uvas son excelentes para mantener y mejorar los niveles de energía naturalmente debido al hierro que contienen. Tienen una gran energía dando un efecto de impulso natural a nuestro organismo cuando se consumen en forma de jugo.

- Otro de los poderes saludables de las uvas es que son excelentes para tratar el estreñimiento y actúan como un laxante natural debido al contenido de ácido orgánico en su interior. Proporcionan alivio para el estreñimiento crónico mediante la relajación de los intestinos.

- Las uvas son excelentes para curar el estómago irritado y también como un remedio natural para la indigestión.

Las Cerezas: las cerezas son una de las mejores frutas cuando se trata de obtener gran cantidad de fibra dietética natural. Se encuentran entre las frutas más poderosas en términos de beneficios para la salud. Aquí están algunas de las mejores propiedades y mejores beneficios que se obtienen al comer las deliciosas cerezas:

- Son excelentes para reducir el riesgo de diabetes.

- Se puede tomar como un tentempié saludable en cualquier momento durante el día y para mantener un cuerpo delgado

- El consumo de cerezas también es ideal para aliviar el dolor de las articulaciones y el dolor causado por el deporte para los atletas y corredores por igual debido a sus potentes propiedades anti-inflamatorias.

- Son una excelente fuente de fibra dietética que ayuda a la salud del colon, el buen funcionamiento del sistema digestivo y son ideales para aquellos que buscan perder peso rápidamente.

- Las cerezas son una gran fuente de energía, ya que contienen hierro, vitamina C, vitamina E, potasio, ácido fólico y magnesio.

- Esta fruta tiene una impresionante cantidad de beta caroteno (vitamina A), contiene hasta 19 veces más beta caroteno que otras frutas como las fresas o los arándanos. El beta caroteno mejora el sistema inmunológico y también mejora la condición de su piel.

- Comer cerezas es muy bueno para la salud de su cerebro y es un excelente alimento natural para prevenir la pérdida de memoria.

- Comer cerezas es bueno para los problemas inflamatorios como la artritis y la gota.

- Las cerezas son excelentes para la salud de su corazón, ya que contienen melatonina, un antioxidante saludable que es beneficioso para el buen funcionamiento del corazón y de la regulación natural del ritmo cardíaco y también los ciclos de sueño del cuerpo.

- Las cerezas son consideradas un súper alimento y están llena de antioxidantes llamados antocianinas que ayudan a reducir el riesgo de un derrame cerebral y reduce las posibilidades de tener cáncer.

LA SANDIA O MELON DE AGUA: este súper alimento saludable no sólo es muy refrescante, también lleno de poderosos nutrientes y vitaminas. Se trata de una potente fuente natural de antioxidantes. La siguiente es una lista de los mejores beneficios de salud que esta jugosa y deliciosa fruta tiene para ofrecer:

- Ayuda a reducir el asma debido a sus antioxidantes. Es una fruta excelente que debemos consumir para disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, cáncer de próstata y la artritis reumatoide.

- Comer sandía ayuda a prevenir la degeneración macular, esta maravillosa fruta contiene betacaroteno, vitamina C, luteína y zeaxantina, todos estos son ingredientes antioxidantes que protejan la salud de sus ojos.

- Comer sandía es una excelente alternativa natural para tratar la impotencia. Un ingrediente presente en esta deliciosa fruta llamado arginina es ideal para mejorar la circulación de la sangre y promover la producción de óxido nítrico naturalmente y de esta manera ayuda a aumentar la erección. En realidad la sandía es uno de los mejores alimentos afrodisíacos que se puede consumir.

- Las sandias contienen una sustancia llamada Lypocene, un carotenoide que es muy bueno para mejorar la función del corazón. También el beta caroteno que se encuentra en esta fruta es un excelente antioxidante que previene el envejecimiento prematuro y mantiene el corazón en un estado saludable y fuerte. Los carotenoides y el potasio en la sandía reducen el riesgo de ataque al corazón al reducir los niveles de colesterol malo al mismo tiempo.

- Las sandias son un gran complemento natural y saludable para los pacientes con diabetes que están en una dieta baja en azúcar. A pesar que esta fruta es sabor dulce, deliciosa y refrescante es baja en calorías, esto se debe a que casi todo el fruto está compuesto de agua y forraje. También contiene numerosas vitaminas y nutrientes como potasio y magnesio, que promueven el buen funcionamiento de la insulina en el sistema mediante la reducción de los niveles de azúcar en la sangre. Otro de los componentes dentro de las sandias, la arginina, promueve el efecto saludable de la insulina en el azúcar.

- La sandia es un alimento natural muy refrescante y es rica en citrulina, que estimula la arginina en el cuerpo que a su vez ayuda a nuestro sistema para deshacerse de amoníaco.

- La sandia contiene licopeno, lo que le da a este poderoso fruto antioxidante su color característico rojo y también ayuda al cuerpo a combatir los radicales libres. También es ideal para la prevención de muchos tipos de cáncer como el cáncer de pulmón, cáncer de próstata y el cáncer de estómago. El licopeno también promueve la salud del corazón y refuerza el sistema inmunológico. El licopeno también se puede encontrar en forma de suplementos naturales que promueven la salud de la próstata.

LOS BANANOS: además de ser una deliciosa fruta con propiedades afrodisíacas, los plátanos tienen un montón de beneficios para la salud. Es una gran idea incluir los plátanos en su menú diario si quiere fortalecer su salud en general. Esta es una de las frutas con más nutrientes y vitaminas que podemos encontrar en la naturaleza. En realidad tienen más beneficios para la salud que las manzanas por lo que puede ser justo decir que un plátano al día va a hacer el truco de mantener al margen las visitas al médico. Los plátanos tienen 5 veces más vitamina A y hierro que las manzanas y también contienen 3 veces más fósforo que estas, convirtiendo a esta fruta en un verdadero súper alimento natural. Éstos son algunos de los mayores beneficios saludables de los plátanos:

- Los plátanos son una gran fuente de energía natural debido a las altas cantidades de vitaminas y minerales que contienen. Con tan solo consumir 2 plátanos antes de un entrenamiento físico su cuerpo tendrá toda la energía que necesita. Los plátanos también son una excelente merienda natural que puede comer cuando usted se siente cansado y sin fuerzas para seguir adelante. Es una gran alternativa saludable para consumir en vez de la cafeína o los refrescos energéticos con azúcares refinados. Consumir bananos  le da a su cuerpo un efecto mucho más duradero de energía extra sin el choque nervioso y bajonazos que se producen al consumir productos con cafeína.

- Uno de los elementos claves dentro del banano es el potasio que contiene. Este poderoso ingrediente ayuda a reducir el riesgo de ataques al corazón y también es excelente para controlar la presión arterial naturalmente y con eficacia ya que estimula la salud circulatoria. El potasio presente en esta excepcional fruta amarilla es también beneficioso para promover el transporte adecuado de oxígeno al cerebro. El potasio es también un ingrediente clave para el buen rendimiento del cuerpo y para mantener un ritmo cardíaco saludable y un buen equilibrio de agua en nuestro sistema.

- Comer plátanos con frecuencia también promueve los movimientos saludables y adecuados del intestino para prevenir y curar el estreñimiento naturalmente. Este es uno de los frutos con la mayor concentración de fibra dietética y es maravilloso para una digestión apropiada.

- Comer plátanos es ideal para aliviar el estrés y los síntomas de depresión, naturalmente, sin el uso de drogas. Contienen una sustancia llamada triptófano que ayuda a regular el estado de ánimo naturalmente, relaja su espíritu manteniendo lejos los sentimientos de estrés y los cambios de humor. La vitamina B6 presente en los plátanos también es muy útil en la regulación de los niveles de glucosa en la sangre de nuestro sistema lo que ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo.

- Consumir bananos pueden ayudarle a reducir el efecto de la resaca gracias a sus habilidades de restauración naturales. Cuando usted come plátanos su cuerpo recibe un montón de nutrientes que restauran su sistema reduciendo de los efectos de la resaca de forma natural. Una excelente receta natural para lograr este efecto restaurador es mezclar dos plátanos en la licuadora con un poco de miel y yogur y beber esta poción saludable para obtener todos los beneficios y así curar la resaca. Esta poderosa mezcla tiene poderes de sanación para su estómago y la miel hace que los niveles de azúcar en la sangre se restauren. Otro gran beneficio de comer bananas es para aquellos que están tratando de dejar de fumar ya que ayuda a contrarrestar los efectos adictivos de la nicotina.

- De acuerdo con algunos estudios las personas que comen plátanos con frecuencia pueden mejorar las funciones del cerebro naturalmente, esto es especialmente cierto en los niños. Estudios recientes encontraron que los niños que se alimentaron con esta fruta al menos una vez al día durante el desayuno demostraron ser más atentos durante las diferentes sesiones de aprendizaje en la escuela.

- Entre los muchos beneficios que se pueden obtener de los plátanos hay uno que puede sorprender y es que se pueden utilizar como agente curativo natural picaduras de mosquitos. Puede utilizar la cáscara del banano y frotar el interior de la misma contra la piel y el área afectada para aliviar la rasquiña y la inflamación causada por la picadura de mosquitos. Esto es definitivamente una mejor opción para curar y aliviar las picaduras de mosquitos que los medicamentos de base química que se encuentran en la farmacia.

- Comer plátanos aumenta sus niveles de energía de manera natural y también son una gran opción natural para las personas que tienen una deficiencia de hierro. Esta fruta también proporciona a su sistema la estimulación de la producción de hemoglobina esencial para que sus heridas puedan sanar más rápido.

- El consumo de plátanos es excelente para curar las úlceras de estómago ya que reducen la acidez que algunos alimentos  causan produciendo problemas gastrointestinales. Cuando usted come plátanos el sistema digestivo se beneficia de un revestimiento protector que ofrece esta maravillosa fruta para aliviar la irritación interna. Si usted sufre de acidez estomacal comer bananos es una gran solución natural debido a su capacidad para contrarrestar la acidez estomacal. Así que en lugar de tomar antiácidos farmacéuticos puede comer plátanos y rápidamente calmar la acides estomacal.

- Los plátanos son una gran alternativa natural para deshacerse de las verrugas. Usted puede utilizar el exterior de la cáscara y ponerlo sobre las verrugas para hacerlas desaparecer. Usted puede utilizar algún tipo de cinta adhesiva para mantener la piel de plátano en su lugar contra la verruga que desea eliminar.

Si usted desea mantenerse alejado de las visitas al médico y las visitas al hospital, entonces debe empezar a consumir esta mágica fruta amarilla con tanta frecuencia como sea posible para obtener todos los beneficios de salud que los plátanos le proporcionan.

Al comer sólo un plátano al día su sistema inmunológico recibe un impulso de gran alcance!

"Nuestros cuerpos son nuestros jardines - nuestras voluntades son nuestros jardineros." - William Shakespeare

ALIMENTESE BIEN Y PERMANEZCA SALUDABLE!

EL MANGOSTINO: esta fruta deliciosa y exótica proporciona muchos beneficios para la salud. Muchos estudios serios han demostrado los beneficios de consumir esta fruta. Una de las razones principales de por qué el mangostino es tan beneficioso se debe a que cuenta con más de 40 compuestos químicos naturales llamados Xanthones. Entre los muchos ingredientes biológicamente activos contenidos en el interior de esta súper poderosa fruta usted puede beneficiarse de potentes antioxidantes como el alfa-mangostin. Otro poderoso antioxidante presente en esta fruta es el Gamma-mangostin que actúa como un fuerte agente anti-inflamatorio. Comer mangostinos en forma frecuente también es ideal para combatir los tumores gracias a la presencia de otro poderoso antioxidante dentro de esta fruta llamado Garcione E.

Un gran número de enfermedades se pueden prevenir e incluso tratar consumiendo el mangostin. Durante años de las culturas asiáticas han reconocido los poderes curativos de esta fruta exótica y mágica y sus muchos beneficios para la salud. Entre los múltiples usos de esta fruta podemos encontrar los siguientes: ayudar a curar problemas inflamatorios de forma natural, detener infecciones y aumentar la energía naturalmente. Muchos estudios también han descubierto las increíbles propiedades de esta fruta para prevenir algunas enfermedades como la enfermedad de Alzheimer, prevenir muchos tipos de cáncer, prevenir la diabetes y las enfermedades cardíacas, entre otras. Cuando la reina Victoria declaró que a ella le gustaba esta fruta fue nombrada la "Reina de las Frutas".

El mangostin contiene una sustancia llamada Xantonas, este antioxidante protege nuestro cuerpo contra los radicales libres, contra diferentes clases de virus, tiene propiedades anti hongos y aumenta nuestro sistema inmunológico de forma natural. Los radicales libres hacen que nuestros cuerpos envejezcan y debilitan nuestro sistema inmunológico. Así que para neutralizar estos radicales libres debemos consumir frutas ricas en antioxidantes como el mangostin. Los antioxidantes ayudan a desintoxicar nuestro cuerpo de forma natural y efectiva.

Otros potentes ingredientes naturales que están presentes en la fruta del mangostin son: los polisacáridos, los polifenoles, las catequinas, las quinonas y los estilbenos. Estos últimos son Fito nutrientes que ayudan a prevenir el daño del hígado naturalmente y a combatir los radicales libres. Los procesos normales de nuestros sistema como la respiración y el metabolismo producen radicales libres y estos también se producen por el medio ambiente del que estamos rodeados como la polución, los medicamentos y los pesticidas entre otros. Debe haber un control del balance de los radicales libres dentro del cuerpo para controlar enfermedades y el envejecimiento prematuro y este control lo proporcionan los antioxidantes que contienen las frutas como los mangostinos.

Si usted quiere todo el poder de la vitamina C multiplicado por un factor de 5, entonces debe optar por consumir mangostinos con más frecuencia. También entre los más poderosos agentes contra el cáncer que se pueden encontrar en la naturaleza están los polisacáridos que se encuentran dentro de esta fruta maravillosa. Este potente ingrediente también tiene fuertes propiedades antibacterianas así como otra sustancia dentro del mangostin llamada Quiñones. Los estilbenos, otro potente antioxidante que contiene mangostin tienen propiedades anti fúngicas. Una de las cosas maravillosas acerca de esta fruta es que sus polifenoles son mucho más fuertes como antioxidantes que la vitamina E.

Usted puede tomar mangostin en forma de jugo para obtener todos los beneficios para la salud que esta fruta ofrece. A continuación una lista de los mejores poderes para la salud de este gran fruto:

- Tiene poderosas propiedades anti fúngicas y ayuda a detener las infecciones causadas por hongos

- Comer mangostin es estupendo para detener el envejecimiento prematuro

- Los mangostines tienen propiedades anti-artríticas

- Es muy bueno para prevenir las infecciones bacterianas

- Tiene propiedades anti-alérgicas

- Comer mangostin es ideal para prevenir la artritis

- Grandes propiedades anti-inflamatorias se pueden encontrar en esta fruta

- Funciona como un antidepresivo natural

- Ayuda a controlar su sistema nervioso naturalmente

- Comer esta fruta regularmente aumenta sus niveles de energía naturalmente

- Ayuda a prevenir problemas de ateroma (problemas de ateroesclerosis – desarrollo de placa por colesterol alto) y a prevenir el endurecimiento de las arterias

- También ayuda a prevenir la aparición de cálculos renales

- Ayuda a tratar la diarrea

- Ayuda a prevenir la aparición del glaucoma

- Tiene propiedades anti-cataratas

- Ayuda a regular el sistema neurológico

- Ayuda a reducir los problemas de obesidad y es bueno para la pérdida de peso natural

- Ayuda a prevenir la aparición de tumores

- Ayuda a prevenir la aparición de la enfermedad de Parkinson

- Ayuda a fortalecer los huesos y actúa como un agente natural anti-osteoporosis

- Ayuda a reducir la fiebre naturalmente

- El consumo de mangostin ayuda a evitar el mareo

- Evita las infecciones virales

- Ayuda a combatir la ansiedad

- Fortalece el sistema inmunológico

- Controla la presión arterial saludablemente

- Se estabilizan los niveles de azúcar en su sistema cuando come mangostin

Usted puede obtener todos los beneficios de esta gran fruta comprándola en línea, la puede conseguir en algunos mercados naturistas u orgánicos o consumiéndola en forma de saludable jugo de mangostin.

"El uso de abundantes alimentos frescos, como las frutas y verduras, ayuda a mantener un menú boyante - No sé si esa es la palabra correcta, pero mantienen un balance de la frescura y la salud." - Sally Schneider

LAS MANDARINAS: La mandarina es una deliciosa fruta cítrica con un montón de propiedades beneficiosas para la salud. El aceite esencial de mandarina tiene poderosas propiedades terapéuticas. Este aceite se obtiene de la cáscara de la mandarina y contiene muchas sustancias beneficiosas para nuestra salud. Esta es una lista de los beneficios de los aceites esenciales de la mandarina:

- El Aceite de mandarina ayuda a mejorar la función del sistema circulatorio y las funciones linfáticas. También ayuda a rejuvenecer la piel.

- Es muy bueno para aliviar tanto el dolor de la artritis y el reumatismo y mejora su sistema de inmunidad.

- Tiene propiedades digestivas beneficiosas, tan sólo unas gotas de aceite de mandarina después de las comidas mejoran la digestión mediante la estimulación de los jugos digestivos en el estómago.

- Este aceite natural potente también actúa como un tónico muy efectivo estimulando el sistema respiratorio, el sistema neurológico, el sistema endocrino y el sistema circulatorio de forma natural.

- Tiene propiedades hepáticas, el aceite de mandarina es muy bueno para la salud del hígado, promueve la secreción efectiva de la bilis y mantiene las infecciones a distancia. Es ideal para fortalecer el hígado.

- Es muy bueno para aliviar el estrés y actúa como un potente relajante nervioso natural. Tiene una capacidad natural de sedación y relajación que incluso puede calmar los ataques de epilepsia, convulsiones y la histeria. Se trata de una solución completamente natural para reducir el estrés.

- Protege el estómago de úlceras y otras enfermedades estomacales como las infecciones.

- Es ideal para el tratamiento de la constipación, la diarrea y las flatulencias y mejora la función del sistema digestivo.

- Es muy bueno para el tratamiento de cicatrices y todo tipo de marcas de la piel como las estrías.

- También ayuda a desintoxicar su cuerpo de forma natural mediante la eliminación de residuos tóxicos a través de la orina, el sudor o por medio de la excreción.

- Promueve la rápida sanación de las heridas, estimulando el crecimiento de tejido y de células nuevas.

- Es beneficioso para el sistema respiratorio y también tiene propiedades antisépticas que protegen las heridas de la infección y de las bacterias mediante la formación de un escudo protector sobre la herida.

- El aceite de mandarina tiene propiedades anti espasmódicas y es genial para curar los espasmos musculares y espasmos del aparato digestivo, con tan sólo unas pocas gotas obtendrá el alivio necesita de forma natural.

"Los alimentos con alto contenido de grasas malas, azúcar y productos químicos están directamente relacionados con muchas emociones negativas, mientras que los alimentos integrales, naturales ricos en nutrientes - alimentos tales como frutas, verduras, cereales y legumbres - contribuyen a una mayor energía y a emociones positivas." - Marilu Henner

LOS LIMONES: desde los antiguos egipcios las poderosas propiedades de los limones han sido reconocidas. Esta potente fruta ácida tiene muchas características maravillosas como actuar como un poderoso agente antibacteriano natural, es un poderoso refuerzo para el sistema inmunológico, y tiene poderosas propiedades antivirales. También tiene propiedades de limpieza y de desintoxicación del hígado de forma natural y también es ideal para bajar de peso más rápido por sus beneficios digestivos. Dentro de los limones podemos encontrar una serie de sustancias muy beneficiosas como la pectina, los bioflavonoides, el magnesio, el calcio y el ácido cítrico por supuesto, que le da esta maravillosa fruta sus propiedades antisépticas. Esta es una lista de otros poderes curativos de los limones:

Incluir los limones en su dieta es un gran remedio natural para combatir la fatiga. De acuerdo con algunos estudios el consumo frecuente de limones tiene un efecto relajante sobre el sistema nervioso. La inhalación de aceite de limón puede aumentar sus niveles de concentración y también reduce la fatiga y la ansiedad.

- El limón es ideal para tratar problemas de acné debido al ácido cítrico que contiene. Su piel se beneficia de las altas cantidades de vitamina C que se encuentran en los limones que ayudan a eliminar las bacterias que causan el acné. Un gran hábito que debe adoptar es beber un vaso de agua con limón en la mañana para desintoxicar su sistema y para mantener su piel limpia. También se pueden aplicar unas gotas de zumo de limón directamente sobre el acné para ver resultados. Otra mezcla que se puede utilizar para tratar el acné de forma natural, es la combinación de jugo de limón con agua de rosas y aplicar esta mezcla sobre la zona afectada de la piel con suavidad. Después de 30 minutos se puede limpiar el área con agua y esto tendrá un efecto natural calmante y curativo sobre el acné. Puede repetir este procedimiento hasta que vea los resultados.

- Consumir limón ayuda a curar la fiebre naturalmente. Se puede beber agua caliente y miel con unas gotas de limón como remedio natural para curar la fiebre. Lo ideal es agregar el jugo de un limón entero al agua caliente y beber esta pócima de curación natural. Repetir cada dos horas aproximadamente hasta que la fiebre desaparezca.

- Los limones son un excelente remedio natural para tratar la gripe. Cargados con vitamina C los limones son excelentes para prevenir la gripe y para tratarla naturalmente. Le da a su sistema inmune una fortaleza natural y le ayuda a deshacerse de los virus. Beber zumo de limón natural con frecuencia es uno de los mejores refuerzos naturales para el sistema inmunológico de su cuerpo. Para curar el dolor de garganta se puede preparar una bebida saludable que consiste en jugo de limón con 1 cucharada de sal marina y con agua tibia. Usted puede hacer gárgaras aproximadamente tres veces durante el día con esta poción saludable para conseguir aliviar las molestias en su garganta. Las propiedades antibacterianas y antivirales de limón harán la magia.

- El consumo de jugo de limón es un excelente refuerzo de energía natural que ayuda a combatir la fatiga. Esto calma la sed con más eficacia que cualquier otro tipo de bebida.

- Es una excelente solución natural para tratar la hipertensión. En combinación con el ajo, el limón ha demostrado ser un eficaz remedio natural para curar la hipertensión. Usted puede preparar un remedio natural de jugo de limón combinado con tres dientes de ajo machacados y una cebolla picada, más 1 cuarto de galón de leche baja en grasa o leche de soya. Hervir todos los ingredientes y beber esta poción saludable para obtener los resultados.

- Ayuda a reducir el colesterol malo de forma natural gracias a la potencia de la pectina contenida en esta fruta.

- El consumo de jugo de limón natural también ayuda a mejorar las funciones del hígado, ya que regula los niveles sanguíneos de hidratos de carbono que influyen en los niveles de oxígeno en la sangre. Para aliviar los problemas del hígado de forma natural y efectiva se puede beber un vaso de agua caliente con el jugo de limón 1 hora antes del desayuno todos los días para obtener los beneficios.

- Es muy bueno para liberar el dolor por causado por los callos, usted puede poner una rodaja de limón durante la noche sobre la zona afectada para sentir el alivio.

- Para tratar el asma se puede beber una cucharadita de limón 1 hora antes de las comidas.

LA PAPAYA: los poderes benéficos para la salud que se obtienen al comer papaya son innumerables. Además de ser una de las frutas más deliciosas que se pueden incluir en un menú saludable, las papayas están llenas de vitaminas y nutrientes esenciales. Esta fruta es una maravillosa fuente de fibra dietética natural, vitamina A, vitamina C y vitamina E. También las papayas contienen algunas cantidades de niacina, tiamina, ácido fólico, hierro y calcio. Otra gran característica de las papayas es que están llenas de nutrientes antioxidantes como los carotenos y flavonoides y contienen altas cantidades de vitamina C y vitamina A. Otro de los beneficios de esta jugosa y deliciosa fruta es que es baja en calorías y baja en sodio.

A continuación una lista de algunas de los mejores poderes para la salud que se obtienen cuando comemos papaya:

- Ayuda a aliviar el dolor de la artritis reumatoide y de osteoartritis, tiene poderosas propiedades anti-inflamatorias y es un alimento ideal para aquellos que practican deportes con frecuencia.

- Es muy buena para prevenir enfermedades como la arteriosclerosis y para prevenir ataques al corazón.

- Consumirla aumenta la fortaleza de su sistema inmunológico naturalmente. Es una buena idea comer papaya después de un tratamiento con antibióticos ya que su consumo ayuda a reponer el equilibrio bacteriano que se ha interrumpido debido a los antibióticos dentro de su sistema.

- Comer papaya después de las comidas es una práctica muy saludable para mejorar las funciones de su sistema digestivo y evitar el estreñimiento. También evita los problemas de hinchazón y la indigestión.

- El consumo de papaya en forma regular también ayuda a limpiar el colon de forma natural para prevenir el cáncer de colon y es genial para perder peso rápidamente.

- Promueve la recuperación del tejido muscular.

- La cáscara de la papaya se puede utilizar en heridas para que sanen más rápido o también se puede utilizar en forma de pomada de papaya para nutrir la piel e hidratarla.

- Promueve el buen funcionamiento del sistema cardiovascular.

- Es un gran revitalizador natural que proporciona energía a su cuerpo y también puede tomarse en forma de suplementos naturales.

LA PIÑA: originaria de América del Sur esta deliciosa fruta muy jugosa y dulce tiene muchos poderes saludables. A pesar de ser una fruta dulce es muy baja en calorías (aproximadamente 50 calorías por cada 100 g) y tiene una alta cantidad de fibra dietética soluble e insoluble que la hace ideal para aquellos que quieran perder peso. La siguiente es una lista de los poderes fundamentales de salud de la piña:

- El consumo de la piña tiene propiedades anti-inflamatorias y contienen una potente enzima llamada bromelina que mejora las funciones digestivas naturalmente. Esta enzima ayuda a descomponer las proteínas y también tiene beneficios anti-cáncer y anti-coagulación.

- Para combatir la artritis es recomendable consumir piña con frecuencia, su efectividad en este sentido ha sido demostrada por recientes estudios que también la catalogan como una excelente fruta para solucionar y curar los problemas de indigestión.

- Las piñas son una gran fuente natural de antioxidantes y vitamina C para promover la síntesis de colágeno en su sistema. Al mantener una estructura de colágeno saludable en su cuerpo este es capaz de mantener el buen funcionamiento de los vasos sanguíneos, los huesos, la piel y los órganos humanos en general. La vitamina C presente en las piñas también estimula el sistema inmunológico y ayuda a combatir los radicales libres que impiden problemas de envejecimiento prematuro.

 - Es muy buena para la piel y para su visión ya que contiene altas cantidades de vitamina A y beta-caroteno.

- Las piñas son ricas en manganeso, cobre y potasio lo que las hace una fruta ideal para comer para controlar la presión arterial saludablemente y para mantener una frecuencia cardiaca saludable.

- Comer piña le ayudará a mantener la salud de sus encías en condiciones óptimas  fortaleciéndolas de forma natural.

- Comer esta deliciosa y jugosa fruta también ayuda a reducir el riesgo de degeneración macular o la pérdida de visión causada por la destrucción de la retina. Con la inclusión de este súper alimento saludable en su dieta puede reducir el riesgo de tener este problema hasta en un 35% debido al beta-caroteno contenido en el interior de las piñas.

EL MANGO: esta deliciosa fruta tropical es también una fruta estacional maravillosa que se puede obtener sobre todo durante el verano. Esta agradable fruta tiene varios poderes para la salud, a continuación una lista de todos los beneficios que puede obtener al comer mangos:

- Los mangos son una gran fuente de vitamina E y es un gran alimento para aumentar su deseo sexual y se encuentran entre uno de los mejores alimentos afrodisíacos que puede tomar.

- Comer mangos es muy beneficioso para mejorar la digestión, ya que contienen enzimas que resuelven los problemas de indigestión natural y efectivamente.

- Los mangos son un recurso natural muy útil es para tratar el acné. Ayudan a limpiar los poros que causan el acné. La manera de utilizar el mango para este propósito es cortarlo en trozos delgados y poner esas rebanadas en el área de la cara afectada durante unos 15 minutos aproximadamente y luego limpiar la cara con agua tibia.

- Debido sus altas cantidades de fibra dietética soluble, vitamina C y pectina, los mangos son excelentes para bajar los niveles de colesterol malo naturalmente sin necesidad de recurrir a medicinas farmacéuticas.

- El consumo frecuente de mangos mejora su memoria. El ácido contenido en la glutamina de los mangos ha sido probado en diferentes estudios que han revelado un efecto positivo de gran alcance en los niveles de concentración para los niños.

- Incluir los mangos en su dieta es ideal para prevenir el cáncer y las enfermedades del corazón. Es una buena idea comer mangos frecuentemente para sacar provecho de sus altas cantidades de antioxidantes contra el cáncer.

- Los mangos también están llenos de hierro y son una gran alternativa natural para las personas con anemia. Los mangos maravillosos para las mujeres embarazadas y para las mujeres después de la menopausia para incrementar los niveles de energía naturalmente.

- También es ideal para combatir la diabetes. La mejor manera de consumir los mangos para este propósito es beber un vaso de agua caliente con hojas de mango. Usted debe dejar las hojas dentro del agua durante la noche y beber este remedio natural con el estómago vacío primero en la mañana con frecuencia para obtener todos los beneficios.

- También se puede tomar en forma de suplementos naturales para perder peso más rápidamente y aumentar el metabolismo de forma natural.

LOS AGUACATES: los aguacates son no sólo son deliciosos, sino que también tienen poderosas propiedades anti-cancerígenas. También son un gran alimento natural para incluir en una dieta baja en colesterol saludable. Los aguacates son una de las fuentes más ricas de nutrientes y vitaminas que usted puede encontrar en la naturaleza. Son una gran fuente de potasio, fibra dietética, vitamina B6, vitamina C, vitamina K, ácido fólico, cobre y no es de extrañar por qué algunos consideran a los aguacates la fruta más saludable sobre la tierra. La siguiente es una lista de algunos de los mejores poderes de salud del aguacate:

- Comer aguacates con frecuencia es ideal para prevenir la aparición de ciertos tipos de cáncer como el cáncer de mama y cáncer de próstata. Contienen ácidos grasos mono insaturados y ácido oleico, que han demostrado tener efectos positivos en la salud contra el cáncer de mama según estudios recientes. Según algunos estudios, estas sustancias contenidas en los aguacates pueden destruir las células de cáncer de forma natural.

- Comer aguacate es muy beneficioso para bajar los niveles de colesterol malo naturalmente. Según algunos estudios, las personas que se incluyen en sus dietas aguacates mostraron mejoras notables de la salud y redujeron los niveles de colesterol.

- Ayuda a controlar la presión arterial naturalmente debido a las altas cantidades de potasio que contiene. Es un alimento excelente para incluir en su menú para evitar enfermedades circulatorias como la presión arterial alta y los ataques cardíacos. Los aguacates también contienen ácido fólico, un nutriente esencial para una condición saludable para del corazón.

- Comer aguacates con frecuencia también mejora la capacidad del cuerpo para absorber los nutrientes con mayor eficacia.

- Los aguacates contienen un poderoso antioxidante llamado glutatión que es muy beneficioso para prevenir el envejecimiento prematuro, para prevenir el cáncer y para prevenir las enfermedades del corazón natural y efectivamente.

- Cuando usted come aguacates la salud de sus ojos mejora notablemente. Esta fruta tiene increíbles efectos de gran alcance en sus ojos debido a las altas cantidades de luteína carotenoide que contiene. La luteína protege contra las cataratas y la degeneración macular.

Usted puede consumir este súper alimento natural con ensaladas, con atún, con pescado, en forma de jugo o como un gran complemento de muchos platos saludables.

"Podemos hacer un compromiso para promover las verduras, las frutas y los granos enteros en cada parte de cada menú. Podemos hacer porciones más pequeñas y hacer hincapié en la calidad sobre la cantidad. Y podemos ayudar a crear una cultura - imaginen esto - donde nuestros niños piden opciones saludables en vez de resistirse a ellas "- Michelle Obama

LA GRANADA: está considerada como uno de los mejores frutos en términos de poderes saludables beneficiosos. El consumo de esta fruta ha demostrado ser una solución natural muy eficaz para luchar contra la enfermedad de Alzheimer, las enfermedades coronarias, los problemas del corazón y prevenir varios tipos de cáncer. Tiene un montón de antioxidantes que son beneficiosos para la salud, a continuación una lista de algunos de los poderes saludables que esta fruta tiene para ofrecer:

- Esta fruta está llena de antioxidantes que le ayudan a estimular su sistema inmune naturalmente.

- Según algunos estudios recientes, incluir el zumo de granada en su dieta puede reducir el riesgo de muchos tipos de cáncer y también puede ser beneficioso para combatir el cáncer de próstata de forma natural y efectiva.

- El consumo de granada en forma de jugo es también beneficioso para su salud de la piel.

- Consumirla reduce el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.

- De acuerdo con algunos estudios incluir esta poderosa fruta en su dieta puede ayudar a disminuir el riesgo de la aparición de ciertas enfermedades como la aterosclerosis, la diabetes y la artrosis. Estas enfermedades son causadas por el endurecimiento y engrosamiento de las paredes arteriales y beber jugo de granada puede ayudar en la reducción de estos riesgos de forma natural.

- Diversos estudios también han demostrado que las potencias de la granada sirven para disminuir el riesgo de sufrir ataques al corazón y esta fruta tiene una gran capacidad para estimular la circulación sanguínea saludablemente. Previene la formación de coágulos en las arterias y previene que los niveles de colesterol saludables.

- Tomado en forma de suplementos naturales las granadas también han demostrado ser muy beneficiosas para favorecer la producción de óxido nítrico en el cuerpo para mejorar la circulación y mejorar el rendimiento sexual masculino.

LAS CEBOLLAS: este vegetal es un súper alimento lleno de beneficios nutricionales y vitaminas. Las cebollas contienen fibra dietética (1,5 gramos aprox.), Vitamina C, vitamina B6, cromo, biotina y calcio. También son una buena fuente de vitamina B1, ácido fólico y vitamina B1. La sustancia que hace que los ojos se irriten cuando a usted corta la cebolla se llama alicina, la misma sustancia está presente en el ajo. También disponen de antioxidantes saludables y poderosos como los flavonoides que tienen beneficios para la salud como prevenir tumores propiedades que mejoran el sistema inmunológico. Otro elemento clave presente en la cebolla es el azufre, una sustancia muy beneficiosa para la salud del hígado.

- Comer cebolla ayuda a bajar los niveles de colesterol malo de forma natural, gracias a una sustancia llamada quercetina. Esta sustancia también mejora la circulación de la sangre al actuar como diluyente de la sangre. Esta característica hace que las cebollas sean parte de los mejores alimentos afrodisíacos, ya que mejora la circulación en las partes genitales.

- Comer cebolla ayuda a prevenir la formación de coágulos de las arterias

- Ayuda a prevenir el asma, la bronquitis crónica, la diabetes, la fiebre y la aterosclerosis.

- Tiene poderes anticancerígenos y previene la aparición de cáncer de estómago.

- Los compuestos de azufre dentro de las cebollas también las hacen una opción excelente para desintoxicar su cuerpo de forma natural. Al comer cebollas en forma regular su sistema es capaz de deshacerse de residuos de mercurio, plomo y cadmio de forma natural y efectiva.

- Las cebollas tienen poderosas propiedades contra el cáncer ya que los beneficios de comerlas pueden reducir el daño causado por los radicales libres y disminuye el daño que estos causan a las células y el ADN

- Puede ayudar a eliminar las células causantes de los tumores y detener el crecimiento de tumores de acuerdo con algunos estudios. Para ello, se puede consumir en forma de extracto de cebolla para obtener todos los beneficios.

- Con la inclusión de cebollas en sus menús saludables se pueden controlar los niveles de azúcar en la sangre de forma natural. De hecho, comer cebollas puede ayudar a disminuir los niveles de azúcar en la sangre de manera muy eficaz y es una excelente alternativa natural para sustituir a los medicamentos farmacéuticos recetados.

- El consumo de cebolla también es una gran alternativa natural para tratar el asma ya que se relajan los músculos bronquiales naturalmente

- Otra gran ventaja de la cebolla es que tienen poderosas propiedades antibacterianas y puede deshacerse de los patógenos como la bacteria E. coli y la salmonella de forma natural y efectiva.

LAS ZANAHORIAS: Las zanahorias tienen una textura deliciosa y crujiente que las hace una hortaliza ideal para comer en cualquier momento como una merienda saludable o para mezclar con ensaladas u otros platos saludables. Esta hortaliza muy popular tiene gran cantidad de nutrientes y vitaminas que la convierten en una opción ideal para incluirla en sus menús saludables para sentirse y verse mejor. Son una excelente fuente de fibra dietética, contienen tiamina, biotina y vitaminas como la vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6 y vitamina K. La siguiente es una lista de algunos de los poderes fundamentales de salud que usted consigue cuando usted come zanahorias:

- Comer zanahorias tiene poderes y propiedades anti-envejecimiento. Este delicioso vegetal dulce y maravilloso contiene beta-caroteno, un poderoso antioxidante que contribuye a mantener la salud del cuerpo y lo protege contra los radicales libres. Cuando usted come zanahorias en forma frecuente las células del cuerpo se benefician por el retraso del proceso de envejecimiento.

- Este vegetal también tiene poderosas cualidades desintoxicantes y de limpieza que son ideales para desintoxicar el hígado de forma natural y efectiva. Al comer zanahorias también mejoran las condiciones de la piel y se hace más fácil deshacerse de acné causado por las toxinas dentro de su sistema. Tiene poderosos nutrientes y vitamina A que nutre la piel dándole un aspecto más joven y saludable.

- Incluye zanahorias en su menú diario maravilloso para mantener una salud dental adecuada. Cuando usted come zanahorias también está limpiando los dientes al mismo tiempo, este vegetal actúa como un abrasivo natural que ayuda a deshacerse de la placa bacteriana de forma natural. También las zanahorias están llenas de minerales que fortalecen a los dientes.

- Cuando usted come zanahorias también disminuye el riesgo de desarrollar diferentes tipos de cáncer como el cáncer de colon, el cáncer de mama y el cáncer de pulmón. Uno de los componentes clave que hacen que este vegetal tan delicioso tenga propiedades anti-cáncer es una sustancia llamada falcarinol, un compuesto natural que también hacen de este vegetal un excelente recurso natural para atacar enfermedades fúngicas. Este ingrediente hace de las zanahorias un súper alimento natural excelente para prevenir la aparición de cáncer, según estudios recientes.

- Comer zanahorias es excelente para mejorar la visión. Proporciona una vitamina esencial para la retina del ojo, la ausencia de vitamina A causa ceguera nocturna. Las zanahorias tienen también altas cantidades de beta-caroteno que es muy beneficioso para su salud y para los ojos para prevenir la degeneración macular. El consumo de alimentos con alto contenido de beta-caroteno ayuda a reducir el riesgo de desarrollar cataratas y degeneración macular.

- Las zanahorias contienen carotenoides, que son un compuesto natural excelente para prevenir la enfermedad cardíaca.

- Comer zanahorias con frecuencia también ayuda a reducir los niveles de colesterol malo y es un gran ingrediente natural que se debe incluir en cualquier dieta baja en colesterol.

El Brócoli: Este vegetal es un súper alimento realmente asombroso que tiene muchos beneficios para la salud. Esta es una lista de los beneficios que se obtienen al incluir esta verdura muy saludable en su dieta:

- Es muy beneficioso para controlar la presión arterial naturalmente gracias que es rico en nutrientes como el magnesio, calcio y potasio.

- Comer brócoli es muy bueno para su salud los huesos ya que cuenta con generosas cantidades de calcio y vitamina K, estos dos componentes también ayudan a evitar la presencia de osteoporosis.

- Debido a su riqueza en potasio, la inclusión del brócoli en su menú puede ayudar a promover la salud del sistema nervioso y la función saludable del cerebro. También es muy beneficioso para aumentar el crecimiento muscular.

- Incluir en su dieta el brócoli ayuda a prevenir el cáncer. Este vegetal tiene un potente componente anti-cáncer llamado glucorafanina que cuando se consume se transforma en el sulforafano, una sustancia anti-cáncer.

- El brócoli es un excelente alimento natural con altas cantidades de fibra dietética lo que hace ideal para una dieta de pérdida de peso rápido saludable. La fibra en el interior de este vegetal ayuda a promover los movimientos intestinales normales para mejorar la digestión. Comer brócoli también ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Una de las ventajas de comer brócoli para la pérdida de peso rápido es que una taza de este vegetal tiene tanta fibra dietética como una taza de arroz o de maíz pero con menos calorías.

- Comer brócoli mejora la salud de su corazón. Este vegetal contiene luteína carotenoide, sustancia que además de ser buena la prevención de las enfermedades del corazón también previene el engrosamiento de las arterias. También reduce el riesgo de sufrir un derrame cerebral cuando se consume con regularidad y su vitamina B6 mejora la circulación y disminuye el riesgo de desarrollar aterosclerosis.

- Cuando usted come brócoli su sistema inmunológico mejora de forma natural. El brócoli es rico en beta-caroteno, zinc y selenio.

- Comer brócoli mejora la función del hígado gracias a sus potentes antioxidantes

- Los carotenoides y la luteína están presentes en el brócoli y promueven la salud de sus ojos. Este ingrediente es beneficioso para prevenir la degeneración macular relacionada la edad y también para prevenir la aparición de cataratas. El brócoli es una excelente fuente de vitamina A, esta vitamina es esencial para preservar la capacidad de la visión nocturna y para fortalecer la retina. También puede obtener los beneficios del brócoli tomado en forma de suplementos naturales.

- Comer brócoli ayuda a la piel a recuperarse de los daños del sol naturalmente. Contiene un poderoso ingrediente natural llamado glucorafanina que ayuda a la reparación natural de la piel dañada y también la prevención de cáncer de piel.

Las Espinacas: esta verdura debe estar en la parte superior de la lista de prioridades cuando se trata de darle a su cuerpo todos los beneficios y poderes de salud naturales. A continuación una lista de los mejores beneficios que se obtienen al consumir este vegetal saludable:

- Comer espinacas tiene grandes beneficios antiinflamatorios. Este sano vegetal contiene altas cantidades de dos poderosos ingredientes, violaxanthin y neoxanthin que ayudan a controlar la inflamación de forma natural.

- Este vegetal es ideal para controlar la presión arterial saludablemente ya que contiene péptidos que ayudan a regular la presión arterial naturalmente.

- Las espinacas están llenas de antioxidantes como la vitamina C, vitamina E, beta-caroteno, zinc, manganeso y selenio. Todos estos potentes ingredientes ayudan a combatir la aterosclerosis, la hipertensión y la osteoporosis.

- Los flavonoides presentes en las espinacas son un gran alimento natural con propiedades anti-cáncer. Contienen un potente fito nutriente que tiene beneficios anticancerígenos y está contenido en cantidades elevadas en el interior de las espinacas. Este ingrediente ha demostrado ser muy efectivo para controlar y detener la proliferación de las células del cáncer en los seres humanos.

- Comer espinacas es muy beneficioso para mejorar la visión, ya que tiene dos componentes principales llamados luteína y zeaxantina que protegen sus ojos contra las cataratas y todas las enfermedades oculares relacionadas con la edad.

- Es buena para la piel. La espinaca está llena de vitamina A. Que le da a su piel un aspecto más saludable y joven, proporcionando humedad natural y previniendo de la aparición de la psoriasis, el acné, las arrugas y los diferentes tipos de enfermedades de la piel de forma natural y efectiva.

- Cuando usted come espinacas sus huesos se fortalecen gracias a la gran cantidad de vitamina K que contienen.

- La vitamina K presente en las espinacas también le ayuda a su cuerpo a combatir la arteriosclerosis y las enfermedades cardiovasculares. La vitamina K en las espinacas también promueve un sistema nervioso sano.

El Santol: Esta poderosa y deliciosa rara fruta exótica se encuentra en cantidades abundantes en las Filipinas y en Tailandia. Esta fruta exótica generalmente se consume cruda y sin pelar, pero también se usa para hacer mermelada y se puede encontrar en algunos supermercados en frascos en forma de mermelada o contenida en recipientes de vidrio. No es muy común encontrar esta fruta exótica de sabor un tanto dulce pero tiene algunas propiedades importantes para la salud.

Éstos son algunos de los usos de la fruta Santol:

- Ayuda a curar la fiebre naturalmente cuando las hojas se colocan sobre la piel del cuerpo, las hojas se pueden cocinar para obtener una poción curativa natural para el baño de la persona enferma.

- También se puede utilizar para curar la picazón en la piel.

- Se puede utilizar para curar la diarrea cuando su raíz se tritura y se mezcla con vinagre y agua y puede ser bebido como un remedio natural para este fin.

- La raíz también se puede consumir para energizar el cuerpo de forma natural.

LOS TOMATES: Los tomates son considerados tanto una fruta como una verdura y realmente tienen poderes para la salud muy beneficiosos. Comer tomates es muy bueno para controlar la hipertensión, es bueno para los problemas de la piel, para la diabetes, para mejorar la salud de los ojos y para curar las infecciones del tracto urinario, entre muchos otros beneficios. Este gran súper alimento natural es ideal para agregar no sólo sabor a sus comidas sino también para mejorar su salud notablemente. Está lleno de poderosos y efectivos antioxidantes que ayudan a prevenir muchos tipos de cáncer y también está lleno de vitaminas y nutrientes que potencian su condición general de salud completamente. He aquí una descripción de los poderes fundamentales de salud que puede obtener al comer tomates en forma frecuente:

- El consumo frecuente de tomates ayuda a mejorar la visión natural y efectivamente. Este vegetal tiene altas cantidades de vitamina A que ayuda prevenir la degeneración macular.

- Es uno de los mejores súper alimentos naturales que usted puede comer para darle a su cuerpo todas las vitaminas que necesita. Tan sólo un tomate por sí solo tiene un 40% de la vitamina C diaria que su cuerpo necesita. Este antioxidante natural es un sólido remedio natural contra el cáncer y contiene agentes que luchan contra los radicales libres que intoxican nuestro sistema. Otro de los nutrientes claves que se encuentran en los tomates es el potasio, este es ideal para mejorar la salud del sistema nervioso. Los tomates también contienen hierro y vitamina A para ayudar a mantener un sistema circulatorio saludable y para prevenir los coágulos sanguíneos.

- El consumo de tomates es muy beneficioso para bajar la presión arterial alta

- Es muy bueno para evitar las infecciones de las vías urinarias

- Cuando usted come los tomates con frecuencia se reducen las posibilidades de la aparición de cálculos biliares y los ayuda a disolver naturalmente

- Mejora la salud de su piel de forma natural y es un gran alimento con poderes de anti-envejecimiento

- Los tomates tienen dos componentes clave que son muy beneficiosos para aquellos que deseen dejar de fumar. El cumárico y el ácido clorogénico ayudan a luchar contra los efectos de las nitrosaminas, que son uno de los componentes tóxicos y cancerígenos principales que se encuentran en los cigarrillos.

- Es muy recomendable comer tomates para mantener un sistema digestivo saludable para prevenir el estreñimiento y la diarrea. Este alimento actúa como un agente natural de desintoxicación dentro de su sistema y limpia su cuerpo de las toxinas de forma natural y efectiva.

- De acuerdo con algunos estudios consumir tomates es muy beneficioso para aliviar los síntomas de la diabetes.

- Un ingrediente que se encuentra en los tomates llamado licopeno protege el cuerpo contra las enfermedades cardiovasculares. También el consumo frecuente de tomate ayuda a reducir los niveles de colesterol malo y triglicéridos en la sangre.

- Este vegetal rojo y delicioso está lleno de antioxidantes saludables y beneficiosos que protegen el cuerpo contra muchos tipos de cáncer. Una sustancia muy eficaz dentro de este vegetal llamada licopeno es especialmente eficaz para prevenir ciertos tipos de cáncer como el cáncer de cuello de útero, el cáncer de estómago, el cáncer de próstata, el cáncer de la faringe y el cáncer del recto entre otros. También es un gran alimento natural que deben consumir las mujeres que desean prevenir la aparición del cáncer de mama, según estudios realizados en la Escuela de Salud Pública de Harvard en USA.

Así que aprenda a disfrutar de este delicioso vegetal siempre que pueda e inclúyalo en sus menús saludables y ensaladas tan a menudo como sea posible para obtener todos los poderes que este súper alimento mágico tiene para ofrecer.

La Raíz de la Maca: es uno de los más potentes "súper alimentos" que podemos encontrar en la naturaleza.

La Maca es considerada como uno de los más poderosos "súper alimentos" que podemos ingerir para mejorar las condiciones de salud de nuestro cuerpo. Muchas personas creen que estas pequeñas raíces increíbles poseen poderes mágicos, pero análisis científicos hechos sobre las propiedades de esta raíz demuestran es verdaderamente una mina de oro nutricional. La raíz de maca contiene muchos nutrientes que alimentan el cerebro, corrige las irregularidades hormonales naturalmente y mejora su deseo sexual al mismo tiempo.

La raíz de maca es un alimento muy rico en nutrientes, está llena de vitaminas, esteroles vegetales, muchos minerales esenciales, aminoácidos y grasas saludables. Este es un alimento especialmente potente para los atletas y los para las personas que buscan combatir el estrés o aumentar la resistencia.

Los poderes de la maca pueden diferir para hombres y mujeres. Entre los hombres ha sido utilizada por sus poderes de aumento de la fertilidad y del desempeño sexual. Tanto los hombres como las mujeres han encontrado que aumenta significativamente la libido y el deseo sexual, aumenta la energía, la resistencia y la sensación de bienestar general. Las mujeres han descubierto que también ayuda a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual y la menopausia.

¿Qué es esta poderosa raíz y de donde proviene la Maca?

Se cultiva en las montañas del Perú en altitudes de 7,000 a 12,000 pies y aún mayores, es la planta que crece a mayor altura en el mundo. La maca ha sido utilizada por los nativos peruanos desde mediados del siglo 15. Dado que esta planta creció espontáneamente en un medio salvaje, se convirtió rápidamente en un elemento básico de la dieta diaria de los nativos, y se consume cruda o cocida.

La maca es un vegetal de raíz de rábano y está relacionada con la familia de las papas, es considerada como el tubérculo sagrado de los incas y tiene forma esférica. La raíz es de tres a seis centímetros de diámetro (1-2 pulgadas) y aproximadamente de la misma longitud. Hay cuatro tipos reconocidos de maca, basado en el color de la raíz, que varían de color amarillo crema a rosa pálido a púrpura oscuro o incluso negro.

La raíz de Maca es conocida como un adaptógeno, lo que significa que aumenta la capacidad del cuerpo para defenderse de debilitamiento físico y mental, y por lo tanto nos protege de enfermedades. Esto se logra mediante el apoyo que brinda a la salud suprarrenal y a la hipófisis, los cuales apoyan el correcto funcionamiento de la glándula endocrina.

Contenido Nutricional de la Maca:

La raíz de maca es una fuente inagotable de nutrición, con casi 60 fitonutrientes diferentes! Todos estos fitoquímicos combinados convierten a esta raíz en un arsenal completo de vitaminas y por esto es considerada una de las plantas medicinales más poderosas de la tierra.

La maca contiene cantidades significativas de aminoácidos, hidratos de carbono y minerales como el calcio, fósforo, zinc, magnesio, hierro, así como las vitaminas B1, B2, B12, C y E.

A diferencia de las hierbas que pueden tener efectos negativos cuando se usa incorrectamente, la maca no tiene contraindicaciones conocidas o toxicidad. Sin embargo, de vez en cuando algunas personas experimentan efectos adversos cuando empiezan a tomarla, estos síntomas podrían ser síntomas de los efectos desintoxicantes que este vegetal tiene.

Formas de Aprovechar la Maca Como Alimento:

La forma más común del uso de maca es en forma de polvo. La maca en polvo es un alimento muy poderoso, y con tan sólo esparcir un poco de esta sobre las comidas las convierte en un súper alimento saludable. La maca en polvo tiene un sabor terroso que es ligeramente almendrado, con un toque de caramelo. Es fácil de mezclar en batidos de leche o mezclado con harina para recetas de postres. También se consigue en forma de suplementos naturales que sirven para aumentar la potencia sexual.

También se puede consumir el polvo de maca agregándolo a sopas de vegetales saludables para aumentar sus poderes curativos y saludables.  Otra opción es añadirlo a bebidas naturales como un té de hierbas o un té verde desintoxicante. Utilice el polvo de maca añadido a sus comidas en pequeñas cantidades para obtener todos sus poderes saludables.

EL AJO: El ajo no sólo es un alimento natural increíble que le da un gran sabor a nuestros platos sino que también tiene maravillosos poderes curativos y es un gran alimento saludable para incluir en nuestros menús para prevenir muchísimas enfermedades. Entre los muchos beneficios de comer ajo están sus maravillosos poderes contra el cáncer, la prevención de las enfermedades del corazón e incluso la curación natural para la impotencia. A continuación una lista de las mejores facultades para la salud que pueden obtenerse del ajo al hacerlo parte de nuestros menús saludables:

- El ajo es un gran alimento natural que puede curar los problemas de impotencia y es considerado uno de los alimentos afrodisíacos más potentes. Comer este alimento saludable mantiene las arterias y las venas en buen estado y mejora la circulación en las áreas genitales. Estimula la producción de una enzima llamada óxido nítrico naturalmente para aumentar la erección. El óxido nítrico hace que los vasos sanguíneos se dilaten y también hacen que el flujo de sangre sea más fuerte especialmente hacia sus áreas genitales.

- Comer ajo es ideal para prevenir las enfermedades del corazón. Es muy beneficioso para disminuir los niveles de colesterol malo y prevenir la formación de coágulos sanguíneos. Cuando usted come ajo también eleva los niveles de colesterol bueno naturalmente, esto disminuye el riesgo de la formación de placa en las arterias. Usted puede comer dos dientes de ajo al día para ayudar a su cuerpo a mantener los niveles óptimos de colesterol y prevenir las enfermedades del corazón o un derrame cerebral.

- Incluir el ajo en sus menús diarios es ideal para estimular su sistema inmunológico y prevenir muchos tipos de cáncer. Se reduce el riesgo de la formación de células cancerígenas y al mismo tipo se reduce el riesgo de desarrollar tumores de cáncer. Los compuestos dentro de ajo pueden incluso reducir el tamaño de un tumor. El consumo de ajo es ideal para prevenir el cáncer de mama y cáncer de próstata. Dos ingredientes dentro del ajo hacen de este súper alimento natural una alternativa natural muy poderosa contra el cáncer, estos ingredientes son: s-allycystein y disulfuro diallye. Estos dos compuestos se liberan cuando el ajo es triturado. Otros componentes de azufre en el ajo son los llamados ajoenes que tienen fuertes poderes antitumorales.

- El ajo es excelente para tratar el resfriado natural. Usted puede comer unos dientes de ajo para deshacerse de los resfriados sin el uso de drogas. Su sistema inmune se vuelve más fuerte cuando usted come ajo, ya que contiene poderosos antioxidantes que proveen a su sistema inmune un alza natural y efectiva.

- Al comer ajo usted controla su presión arterial naturalmente. Su sangre se hace más delgada cuando come ajo. Una sustancia llamada ajoeno en el interior del ajo es la responsable de este poder de hacer que su sangre se adelgace y por ende mejora su circulación. Puede evitar problemas de hipertensión mediante la inclusión de este súper alimento saludable en su dieta diaria.

- El consumo de ajo es una excelente opción para las mujeres que están embarazadas. Reduce el riesgo de malformaciones en el bebé, según algunos estudios, y también ayuda a los bebés a crecer más sanamente. También es muy beneficioso para mejorar la memoria. El ajo también es ideal para desintoxicar su cuerpo de forma natural debido a sus altos niveles de antioxidantes. Coma por lo menos 6 dientes de ajo al día para desintoxicación de su cuerpo de forma natural y para obtener todos los beneficios del azufre que contiene. Se puede comer crudo o cocida con algunas recetas deliciosas bajas de colesterol. El ajo es un excelente condimento natural saludable que no debe faltar en su mesa.

- El ajo tiene fuertes propiedades antibacterianas que ayudan a combatir las infecciones natural y efectivamente. De hecho, Louis Pasteur descubrió que las células bacterianas murieron cuando fueron expuestas al ajo. Se puede utilizar como un agente anti-biótico natural que también tiene propiedades anti-virales muy poderosas. Cuando usted está teniendo problemas con los parásitos intestinales, es una buena idea consumir ajo para deshacerse de los virus e infecciones.

Tan sólo dos dientes de ajo crudo cada día realmente mantendrán a los médicos a distancia. También se puede consumir en forma de suplementos naturales para obtener sus poderes saludables.

EL JENGIBRE: esta raíz natural se considera más como una especia que una fruta o un vegetal pero tiene increíbles poderes para la salud que se pueden obtener cuando se la utiliza para preparar diferentes alimentos. El jengibre es una planta perenne que tiene su origen en China. Se puede tomar en forma de suplementos naturales o se puede añadir a diferentes recetas saludables. Esta planta es conocida por su fuerte aroma picante debido a su alta concentración de aceites esenciales naturales. La parte de la planta que se comercializa es el rizoide y esta puede ser comida. También se puede encontrar en forma de polvo y en forma de tónico de tónico de jengibre orgánico saludable.

- El jengibre está lleno de agentes anti-tóxicos y anti-virales y es una gran solución natural para desintoxicar su cuerpo de forma efectiva. También tiene poderes anti-hongos y comer esta raíz puede ayudar a combatir los síntomas del resfriado común.

- El jengibre tiene poderosas propiedades anti-inflamatorias y es genial para tratar la artritis y la artrosis.

- El consumo de jengibre ayuda a que su sistema digestivo funcione correctamente debido a las enzimas especiales que contiene. Estas enzimas catalizan las proteínas en los alimentos que consumimos haciendo su proceso de digestión mucho más suave y más fácil. Es muy bueno para curar los problemas gastrointestinales y la indigestión naturalmente.

- Incluir el jengibre en su dieta y en sus recetas pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol malo de forma natural y también a prevenir la formación de coágulos sanguíneos, evitando así problemas de enfermedades del corazón.

- El jengibre estimula la secreción de mucosa en el interior de su estómago para prevenir la aparición de úlceras.

- También puede ayudar a aliviar el estómago de los problemas de hinchazón y gases.

- El consumo de jengibre también es ideal para combatir la tos y para aliviar los problemas de dolor de garganta.

- El consumo de jengibre puede curar la sensación de náusea, y es una excelente solución natural para curar los efectos secundarios causados por la quimioterapia.

- El jengibre también tiene poderes antihistamínicos para ayudar a tratar problemas de alergia naturalmente.

- El jengibre se puede utilizar para tratar la diarrea y para curar problemas de malestar estomacal naturalmente.

- El jengibre también promueve la circulación saludable y relaja los vasos sanguíneos, mejorando el flujo de sangre a todo el cuerpo, por eso también es considerado como uno de los mejores alimentos afrodisíacos.

El jengibre se puede utilizar para cocinar muchas recetas saludables a base de especias. Es una gran idea incluirlo en sus menús para obtener todos los poderes saludables que tiene para ofrecer y para que pueda empezar a verse y sentirse mucho mejor. La raíz del jengibre también se puede tomar en forma de suplementos naturales.

El Kiwi: esta fruta con nombre divertido realmente puede ser considerada como un súper alimento debido a sus poderosos beneficios para la salud. El Kiwi tiene una reputación de ser uno de los frutos más nutritivos del mundo. Es el fruto con la más alta cantidad de ácido fólico y vitamina K en toda la naturaleza. Esta es una lista de los poderes más importantes de salud que se obtienen al consumir este delicioso fruto:

- El consumo regular del kiwi le ayudará a fortalecer los huesos debido a las altas cantidades de vitamina K que se encuentran dentro de esta deliciosa  fruta. La vitamina K es un nutriente esencial y saludable que fortalece el metabolismo óseo natural. Cuando existe una insuficiencia de vitamina K en el cuerpo los riesgos de desarrollar la osteoporosis son más altos.

- Comer kiwis en forma frecuente ayuda a mejorar los movimientos del intestino naturalmente y ayuda a prevenir problemas de estreñimiento gracias a las altas cantidades de fibra dietética que tiene.

- El Kiwi es una de las frutas que mayores cantidades de vitamina C contiene y esto hace que esta deliciosa fruta sea uno de los mejores súper alimentos para prevenir el asma gracias a sus poderes anti-inflamatorios.

- El Kiwi contiene calcio y vitamina K, estos dos nutrientes hacen del kiwi un excelente promotor saludable del flujo sanguíneo para evitar problemas de coagulación de la sangre.

- Cuando usted come kiwis que también evita el dolor muscular. Es un excelente alimento natural para aliviar el dolor muscular, para aliviar la tensión muscular, para evitar los calambres musculares y la fatiga muscular. El magnesio contenido en el interior de la fruta del kiwi es responsable de estas propiedades curativas naturales del músculo. El magnesio relaja los músculos y relaja los nervios de forma natural y efectiva.

- Comer kiwi también ayuda a prevenir la anemia gracias al ácido fólico que contiene. La anemia es causada, en parte, cuando hay deficiencia de vitamina B12 y ácido fólico.

- Comer kiwi ayuda como un refuerzo de energía natural gracias al potasio que contiene.

- Cuando usted come kiwis su cuerpo produce más melanina gracias a importantes aminoácidos como la L-fenilalanina y cobre presentes en esta fruta maravillosa y saludable. Esto es muy beneficioso para mantener el color de su pelo, una piel sana y los ojos sanos.

- Comer kiwi también es beneficioso para regular los niveles de azúcar en la sangre de forma natural, gracias al manganeso que contiene.

- Cuando se incluyen los kiwis en su dieta diaria también se está ayudando a la piel para reducir las arrugas porque los kiwis son ricos en vitamina E que mejora el aspecto de la piel y la textura natural de ésta.

La siguiente es una tabla muy útil que muestra algunas de las mejores ventajas más poderosas para la salud de algunas frutas y verduras

FRUTA O VEGETAL

PODER SALUDABLE

PODER SALUDABLE

PODER SALUDABLE

PODER SALUDABLE

PODER SALUDABLE

MANZANAS

PROTEGEN

EL CORAZON

PREVIENE LA CONSTIPACION

DETIENE LA DIARREA

IMPROVES LUNG CAPACITY

BUENO PARA LAS COYUNTURAS

ALBARICOQUES

PREVIENE EL CANCER

CONTROLA LA PRESION SANGUINEA

FORTALECE LOS OJOS

PROTEGE CONTRA EL ALZHEIMER

DETIENE LA VEJEZ PREMATURA

ALCACHOFAS

AYUDA A LA DIGESTION

DISMINUYE EL COLESTEROL

PROTEGEN

EL CORAZON

ESTABILIZA EL AZUCAR

PROTEGE EL HIGADO

AGUACATES

PREVIENE LA DIABETES

DISMINUYE EL COLESTEROL

PARA EVITAR INFARTOS

CONTROLA LA PRESION SANGUINEA

SUAVIZA LA PIEL

BANANOS

PROTEGEN EL CORAZON

CALMA LA TOS

FORTALECEN LOS HUESOS

CONTROLA LA PRESION SANGUINEA

DETIENE LA DIARREA

FRIJOLES

PREVENTS CONSTIPATION

AYUDA PARA LA HEMORROIDES

DISMINUYE EL COLESTEROL

PREVIENE EL CANCER

ESTABILIZA EL AZUCAR

REMOLACHA

CONTROLS BLOOD PRESSURE

PREVIENE EL CANCER

FORTALECE LOS HUESOS

PROTEGE

EL CORAZON

PARA BAJAR DE PESO

ARANDANOS

PREVIENE EL CANCER

PROTEGEN

EL CORAZON

ESTABILIZA EL AZUCAR

MEJORA LA MEMORIA

PREVIENE LA CONSTIPACION

BROCOLI

FORTALECE LOS HUESOS

FORTALECE LOS OJOS

PREVIENE EL CANCER

PROTEGE

EL CORAZON

CONTROLA LA PRESION SANGUINEA

MELON

FORTALECE LOS OJOS

CONTROLA LA PRESION SANGUINEA

DISMINUYE EL COLESTEROL

PREVIENE EL CANCER

MEJORA EL SISTEMA INMUNOLOGICO

COL

PREVIENE EL CANCER

PREVIENE LA CONSTIPACION

PARA BAJAR DE PESO

PROTEGEN

EL CORAZON

BUENO PARA LA HEMORROIDES

CANTIDAD DE FIBRA CONTENIDA EN FRUTAS Y VEGETALES

FRUTA FRESCA Y SECA

CANTIDAD

CANTIDAD DE FIBRA APROX.

MANZANAS CON PIEL

1 MEDIANA

5.0

ALBARICOQUE

3 MEDIANOS

1.0

ALBARICOQUES SECOS

4 PEDAZOS

2.7

BANANO

1 MEDIANO

3.5

ARANDANOS

1 TAZA

4.1

CUBOS DE MELON

1 TAZA

1.5

HIGOS SECOS

2 MEDIANOS

3.5

TORONJA

1/2 MEDIANA

3.0

NARANJA

1 MEDIANA

3.3

MELOCOTON

1 MEDIANO

2.0

MELOCOTON SECO

3 PEDAZOS

3.3

PERA

1 MEDIANA

5.2

CIRUELA

1 MEDIANA

1.3

UVAS PASAS

1.5 CAJA

1.5

FRAMBUESAS

1 TAZA

6.3

FRESAS

1 TAZA

4.3

VEGETALES

CANTIDAD

FIBRA EN GRAMOS

AGUACATE (FRUTA)

1 MEDIANO

11.8

REMOLACHA

1 TAZA

2.8

HOJAS DE REMOLACHA

1 TAZA

4.2

BROCOLI

1 TAZA

4.5

COLES DE BRUSELAS

1 TAZA

3.6

COL

1 TAZA

4.2

ZANAHORIAS

1 MEDIANA

2.6

ZANAHORIAS COCIDAS

1 TAZA

5.2

COLIFLOR COCIDO

1 TAZA

3.4

ENSALADA DE COL

1 TAZA

4.0

MAIZ DULCE

1 TAZA

4.6

JUDIAS VERDES

1 TAZA

4.0

APIO

1 TALLO

1.1

COL RIZADA COCIDA

1 TAZA

7.2

CEBOLLA CRUDA

1 TAZA

2.9

GUISANTES COCIDOS

1 TAZA

8.8

PIMIENTOS DULCES

1 TAZA

2.6

PAPA COCIDA CON PIEL

1 MEDIANA

4.8

ESPINACA COCIDA

1 TAZA

4.3

CALABACIN COCIDO

1 TAZA

2.5

CAMOTE O BATATA COCIDA

1 MEDIANA

4.9

ACELGAS COCIDAS

1 TAZA

3.7

TOMATE

1 MEDIANO

1.0

CALABAZA DE INVIERNO COCIDA

1 TAZA

6.2

ZUCCHINI O CALABACIN

1 TAZA

2.6

La cantidad ideal de consumo diario de fibra debe estar entre 30 a 40 gramos de alimentos ricos en fibra o se puede obtener esta cantidad de fibra con la ayuda de los suplementos de fibra naturales.

¿Qué son los Antioxidantes y por qué los Necesitamos?

Las vitaminas, los nutrientes y los fotoquímicos dentro de las frutas y verduras son considerados antioxidantes. Estas poderosas sustancias protegen nuestras células del daño causado por los radicales libres asociados con muchos tipos de cáncer y enfermedades del corazón. Los radicales libres no solo son producidos por nuestro metabolismo naturalmente, sino que también son estimulados por factores externos tales como el medio ambiente, la contaminación, los alimentos contaminados, alimentos procesados, etc... Es MUY importante el consumo de frutas y verduras para combatir los radicales libres, para la desintoxicación de nuestro cuerpo de forma natural y para sentirnos más jóvenes y fuertes. Los antioxidantes disminuyen el riesgo de cáncer sustancialmente, comience a comer más saludablemente ahora y viva por más tiempo! ¿Por qué los necesitamos? Por sus múltiples beneficios para la salud como la prevención del envejecimiento prematuro y fortalecer nuestro sistema inmunológico para que nuestros cuerpos estén protegidos contra un sinnúmero de enfermedades. Pero una de las razones más importantes por las que debemos tomar antioxidantes se debe a que combaten los radicales libres y porque detienen el deterioro temprano de los tejidos humanos, los órganos y las células haciéndonos más fuertes y saludables.

La siguiente es una lista de los mejores vegetales con los mayores y más altos poderes antioxidantes:

La raíz del jengibre, las alcachofas, el bálsamo de limón, el ajo, el cilantro, el repollo rojo, el brócoli, la lechuga de hoja roja, los espárragos y el coliflor púrpura.

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