DESCUBRA COMO BAJAR DE PESO MAS RAPIDO CON

LAS MEJORES RECETAS PARA EL NUTRiBULLET

Copyright © 2015 Mario Fortunato. Todos los derechos reservados.

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El Nutribullet y sus Ventajas

A medida que envejecemos las enzimas digestivas de nuestro sistema van disminuyendo y no aprovechamos bien todos los nutrientes como debiéramos. Las recetas de este libro han sido diseñadas para aprovechar todo el poder extractor del Nutribullet, una maquina maravillosa que extrae todos los nutrientes de las frutas, semillas, granos y vegetales. El Nutribullet es una máquina que se ha tomado el mercado de los jugos naturales por completo revolucionándolo con una propuesta práctica y fácil de manejar. Con un motor de 600 W el más básico y 900 W el mas poderoso, el Nutribullet logra pulverizar y extraer todos esos nutrientes que nuestro cuerpo tanto necesita en forma de batidos súper saludables, los extrae de tal forma que nuestro sistema los puede absorber mucho más fácilmente y más rápido en comparación con los alimentos sólidos.

Esta máquina aunque pequeña tiene un gran poder y es muy versátil y práctica pues logra pulverizar frutas, verduras, granos, semillas y hasta cubos de hielo sin ningún problema con la ventaja de ser un aparato fácil de manejar y de limpiar. Otra gran ventaja del Nutribullet es su costo ya que se trata de una máquina más económica que algunos de los otros extractores de zumos más complicados y aparatosos que existen en el mercado y es por esta razón que le he dedicado este libro de recetas súper saludables a este formidable utensilio para la salud. Considero al Nutribullet como una herramienta infaltable en la cocina para aquellos que apreciamos el cuidado de nuestra salud y de nuestra figura con alternativas naturales.

La popularidad de esta máquina crece cada día y por una buena razón, los batidos preparados con el Nutribullet dan buenos resultados y es una manera muy divertida de volverse un fanático de los batidos súper saludables como los que se presentan en este libro de recetas.

Una de las ventajas que esta máquina presenta es la de conservar la fibra dietética de las frutas y de los vegetales así como de todos los ingredientes que ponemos dentro de esta. El gran beneficio es que se hace más fácil para nuestro sistema digestivo procesar la fibra y todos los nutrientes una vez extraídos por el Nutribullet. De esta manera nuestro sistema interno es capaz de absorber con más facilidad y con mayor eficiencia todos los nutrientes y los poderes anti-oxidantes de los ingredientes que utilizamos para preparar estos batidos.

Gracias por leer este libro amigo y amiga lector, como muestra de mi aprecio

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El Nutribullet utiliza una acción ciclónica que junto con unas cuchillas de diseño patentado único logran pulverizar los ingredientes que ponemos dentro del contenedor de esta práctica máquina para preparar batidos. Las cuchillas están hechas de acero inoxidable y no necesitan afilarse y son capaces de cortar y extraer los nutrientes de granos, semillas, frutas y verduras a gran velocidad. Esta máquina ha sido específicamente diseñada para aprovechar todas las propiedades de estos ingredientes mejorando también nuestra digestión.

El NUTRiBULLET

Una vez empiece a utilizar este maravilloso artefacto para extraer los nutrientes de los alimentos puedo garantizarle amigo lector que se volverá un adicto de estos batidos súper saludables ya que es la forma más divertida, rápida y amena de mezclar y aprovechar todos los poderes de las frutas, las semillas y de los vegetales. Con estas recetas y esta máquina extractora de nutrientes no solo logrará bajar de peso y perder grasa corporal en corto tiempo, también logrará fortalecer su salud, fortalecer sus huesos, mejorar la piel, fortalecer el sistema inmune, blindar su cuerpo contra enfermedades como el cáncer y limpiar su cuerpo de toxinas mientras adelgaza.

La clave con estas recetas de batidos súper saludables es reemplazar algunas comidas durante el día y utilizarlas como refrigerio llevando una dieta saludable que también incluya otras opciones sanas como ensaladas con proteína magra y una dieta balanceada. Si a esto le agregamos un poco de actividad física que estimule los músculos del cuerpo y ejercicios cardiovasculares de bajo impacto, los resultados serán una pérdida de peso en muy corto tiempo. Cuál es la ventaja? La ventaja es que esta es una máquina que puede transportarse a cualquier lugar y es muy versátil para continuar con una dieta líquida de mantenimiento una vez pierda esas libras de sobrepeso que tanto le molestan.

Las Razones Para Empezar con una Dieta a Partir de Batidos Súper Saludables

Existen un montón de dietas en el mercado que nos prometen resultados maravillosos pero que no son sostenibles ya que se trata de dietas que fomentan pasar hambre por largos periodos de tiempo. Pero existe un problema con este tipo de dietas, son dietas que no podemos mantener por mucho tiempo porque no las disfrutamos. La diferencia con los batidos radica en que esta es una dieta sostenible con la cual vemos resultados rápidamente y a la vez una dieta que disfrutamos. Me atrevería a decir incluso que es una dieta relajante ya que preparar estos batidos también nos ayuda a eliminar el estrés pues estamos ocupando la mente y el tiempo en preparar algo bueno para nuestra salud y que no requiere de mucha preparación previa.

Estas son algunas de las razones por las cuales debe empezar con esta dieta:

Es una dieta que maximiza la absorción de murientes en nuestro cuerpo. Comer frutas y verduras es maravilloso para nuestra salud, sin embargo la mejor manera de obtener todos sus poderes es cuando logramos pulverizar su composición celular extrayendo el máximo de nutrientes con una absorción más rápida y efectiva en nuestro sistema. Al transformar estas frutas y verduras en batidos estamos facilitando la digestión y absorción de todos los anti-oxidantes, minerales y vitaminas que las componen.

Tendríamos que masticar y masticar por horas estos alimentos para llegar a la misma consistencia que se logra con esta máquina que extrae todos los micronutrientes en una fracción de tiempo. Lo cierto es que muchas personas no incluyen dentro de su alimentación diaria ni las frutas ni las verduras o si las incluyen tan solo lo hacen en una pequeña proporción. Nuestro cuerpo necesita los nutrientes de estos alimentos naturales para funcionar bien y para adelgazar de forma saludable y que mejor que extrayéndolos con esa maravillosa maquina siguiendo las recetas que se presentan en este libro.

Para bajar de peso sin comprometer nuestra salud. Lo digo por experiencia propia, la dieta con batidos saludables ha sido la forma en la que he logrado mantener siempre un cuerpo delgado, saludable y en buena forma. Estos batidos son la mejor alternativa cuando se presentan esos ataques repentinos de hambre a cualquier hora del día sin comprometer nuestra salud ni nuestra buena nutrición. Basta con beber uno de estos deliciosos batidos para sentirnos llenos y satisfechos y con más energía para continuar el día activo. Los batidos nos ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre sin que se presenten esas caídas en los niveles de azúcar por aguantar hambre mientras controlamos nuestro apetito. Cuando se presentan estas caídas en los niveles de azúcar en la sangre y nuestro metabolismo se vuelve lento, basta con preparar y beber rápidamente uno de estos batidos para restaurar nuestro sistema y reactivar nuestro metabolismo. Es posible preparar una serie de batidos para el día por las mañanas y luego transportarlos en pequeñas botellas portables si así lo necesitamos. Los batidos también son un excelente sustituto de cualquier comida para bajar de peso más rápidamente.

Mejoran el aspecto de la piel y mejoran la digestión. Gracias a sus nutrientes y a su poder regulador del pH del cuerpo estos batidos nos aportan importantes anti-oxidantes que mejoran la piel y mejoran la digestión. Beber estos batidos es excelente para prevenir el estreñimiento y para la salud del colon. 

El consumo de estos batidos de forma regular también nos ahorra dinero en medicinas ya que estaremos dándole a nuestro cuerpo una alternativa natural para sanarse a sí mismo sin la necesidad de medicamentos farmacéuticos. Nos hemos convertido en una sociedad dependiente de los fármacos, pero si optamos por alternativas naturales y preventivas como una alimentación sana entonces estaremos ahorrando un montón de dinero en visitas al médico y en prescripciones médicas. Siempre he pensado que la respuesta a nuestros problemas de salud se encuentra en la naturaleza y en los ingredientes naturales que esta nos provee y que mejor que un delicioso batido preparado con estos ingredientes que llegan directamente a nuestro sistema sin prescripción médica. Tener a mano un Nutribullet es como tener a mano un laboratorio de experimentos para la buena salud donde podemos combinar fácilmente todos estos elementos que la naturaleza nos provee y beberlos de inmediato.

Excelente fuente de fibra. Los batidos son una maravillosa fuente de fibra que actúa como una esponja dentro de nuestro organismo absorbiendo toxinas y ayudándonos a limpiar el colon y a eliminarlas de nuestro cuerpo. Desafortunadamente la mayoría de la gente incluye muy poco contenido de fibra en su alimentación rutinaria y esta es necesaria para una buena digestión y para bajar de peso. Esto genera problemas de estreñimiento y constipación e incluso puede generar problemas como el cáncer de colon. La solución está en consumir más fibra y la manera más fácil de asegurarnos que estamos consumiendo esa fibra que nuestro cuerpo tanto necesita es por medio de estos batidos súper saludables. La fibra promueve una buena digestión y nos ayuda a adelgazar más fácilmente previniendo al mismo tiempo el estreñimiento.

Algo sorprendente que empezará a sentir una vez inicie con esta dieta de batidos súper saludables es que los antojos por comidas altamente procesadas como los dulces, las comidas rápidas repletas de grasa trans y en general la comida chatarra irán disminuyendo. Una vez empiece a adaptar su cuerpo a este nuevo tipo de nutrición más saludable usted ira notando los cambios pues empezará a sentirse mejor y con más energía. Este será el principio de un cambio positivo para su salud y para vivir una vida más saludable llena de vitalidad.

Así que son muchos los motivos por los cuales considerar y adoptar este tipo de dieta con licuados ya que los beneficios son increíbles para nuestra salud. Como lo he dicho antes, se trata de una dieta fácil, divertida y sostenible así que es hora de empezar!

¿Cómo Empezar con La Dieta con el Nutribullet?

Para iniciar es aconsejable empezar a disminuir los alimentos de origen animal unos días antes del comienzo del ayuno con estos batidos súper saludables. Para ver resultados más rápidos debemos alistar el cuerpo comiendo ensaladas saludables que nos ayuden a ir desintoxicando nuestro sistema interno pero que a la vez nos proporcionen una buena nutrición. Podemos empezar con 1, 2 o 3 días consecutivos de ayuno a base de estos batidos súper saludables para empezar a ver resultados rápidamente.

 El primer día podemos reemplazar una o dos comidas con uno de estos súper batidos quema-grasa con contenido de proteína y hacer otra comida con una ensalada liviana que contenga algo de proteína magra como pechuga de pollo o pavo. La idea es no dejar que nuestro metabolismo se vuelva lento y sostener unos niveles adecuados de azúcar en la sangre bebiendo estos batidos durante el día hasta que logremos eliminar algunas toxinas del cuerpo.

En el tercer o cuarto día podemos llevar una dieta completamente liquida basada tan solo en los batidos saludables que se presentan en este libro. Esta dieta líquida nos ayudará a eliminar aún más toxinas y a que nuestro cuerpo se empiece a sentir más liviano. Mantener a mano algunos “snacks” o aperitivos saludables como el apio, las manzanas y las nueces. La idea es mantener nuestro metabolismo activo mientras nuestro cuerpo se va limpiando.

Un buen aporte de proteína, infaltable para mantener una masa muscular en forma, lo podemos obtener comiendo un poco de atún (en agua) como refrigerio junto con unas galletas de grano entero integrales que tienen buen contenido de fibra dietética. El atún es una proteína magra que contiene omega-3 y es bajo en calorías. Los frijoles de soja (o edamame) también son otra alternativa de aperitivo y 1 taza de estos contiene 17 gramos de proteína y 8 g de fibra. Estos son granos de soja verde que pueden ser comidos frescos o se pueden hervir enteros con la cáscara y se comen como aperitivo.

La fibra y la proteína de alguno de estos batidos nos darán la sensación de saciedad mientras no comprometemos nuestra masa muscular. La proteína es necesaria para construir masa muscular que nos ayuda a quemar calorías y a quemar grasa corporal cuando la ejercitamos y la alimentamos con los nutrientes adecuados. Varias de las recetas de batidos saludables de este libro contienen proteína ya sea en forma de proteína en polvo que se mezcla con los batidos o a partir de otros ingredientes saludables que la contienen como las semillas de chía.

Gracias al poder practico del Nutribullet es muy fácil preparar estos batidos y de forma muy rápida. Esta es realmente una maquina muy conveniente y versátil con la que tan solo basta tener a mano los ingredientes correctos bien lavados, listos para mezclar y extraer todos los nutrientes para beneficiarse de todos su poder nutritivo. Preparar estas recetas tan solo le tomará unos minutos y como lo dije antes estaremos creando una adicción muy saludable en donde crece nuestro interés y nuestra creatividad con los batidos y por la alimentación más saludable.

Después de tres días de empezar con el ayuno empezará a sentirse más liviano o liviana y con más energía. Y luego será cuestión de mantener una dieta intermitente entre solidos saludables con algún contenido de proteína como las ensaladas saludables y estos súper batidos súper saludables para el Nutribullet.

Es posible que por el segundo día pueda experimentar algunos dolores de cabeza y algo de nauseas ya que su sistema no está acostumbrado a esta nueva dieta líquida, pero esto simplemente significa que su cuerpo está eliminando toxinas y que se encuentra en camino a perder esas libras de más que tanto necesita eliminar.

Una vez el cuerpo se adapte empezará a sentirse mucho mejor y es posible perder hasta 10 libras la primera semana si se reemplazan dos de las comidas diarias con los batidos con contenido de proteína y se alterna con algunos días llevando una ayuno más estricto que tan solo se base en una dieta líquida. Si por algún motivo siente mareos excesivos o malestar general trate de consumir al menos una o dos comidas que contengan solidos saludables y proteína como las ensaladas saludables mientras el cuerpo se estabiliza. Como regla general y para mantener su metabolismo activo procure beber uno de estos batidos cada 3 horas aproximadamente.

La primera semana suele ser la más traumática en términos de la adaptación de nuestro cuerpo a esta nueva dieta o ayuno líquido. Una vez empiece a apreciar una pérdida importante de peso será cuestión de mantener una figura más delgada reemplazando tan solo 1 comida o dos con un buen batido de proteína como los que se presentan en este libro de recetas saludables. Los batidos desintoxicantes pueden utilizarse como aperitivo o “snack” para mantener activo nuestro metabolismo y para limpiar nuestro sistema digestivo continuamente logrando así la meta de perder hasta 20 libras en 5 semanas.

En comparación con otras máquinas que extraen tan solo el jugo de las frutas y de las verduras, el Nutribullet pulveriza y aprovecha la fibra de las mismas para hacer el objetivo de la pérdida de peso algo más fácil de lograr y en menos tiempo. Toda la fibra se conserva dentro del batido al igual que todos sus nutrientes cuando utilizamos esta máquina. Aléjese de los azucares refinados, de las bebidas alcohólicas, de las carnes rojas y de los productos lácteos mientras está en la primera fase de esta dieta líquida e idealmente mantenga a raya estos alimentos que tan solo engordan su cuerpo y saturan el colon. Debemos alejarnos de las comidas altamente procesadas y empezar a llevar una dieta más limpia que incorpore ensaladas saludables como lo hemos visto antes. Nuestro cuerpo necesita descansar de las toxinas para revitalizarse y para perder peso saludablemente y que mejor que una dieta líquida a base de estos súper batidos saludables con el Nutribullet.

Se dice que en la variedad está el placer y esto es precisamente lo que obtendrá con estas recetas, una variedad de alternativas que harán que llevar una dieta como esta sea divertido y en donde nuestra creatividad empieza a volar experimentando con nuevas combinaciones e ingredientes saludables. Las posibilidades con el Nutribullet son prácticamente infinitas y es una máquina que nos vuelve adictos a un estilo de vida más saludable. Es precisamente esto lo que necesitamos si queremos empezar a limpiar nuestro cuerpo y a perder peso fácilmente mientras nutrimos bien nuestro sistema interno. Lo bueno de este método de desintoxicación y de pérdida de peso con el Nutribullet es que no se trata de una dieta de moda sino de un modo sostenible de mantener un cuerpo saludable, desintoxicado y con energía. Así que manos a la obra, empecemos a mezclar y a extraer todos estos nutrientes para nutrir y alimentar bien nuestro cuerpo ahora!

COLECCIÓN DE LAS MEJORES RECETAS PARA EL NUTRiBULLET

Súper Batido Reductor de Grasa de Granada y Aguacate

Ingredientes:

½ Aguacate Orgánico

½ taza de Concentrado de Jugo Natural de Granada (sin azúcar)

¼ de taza de Yogurt Griego

½ cucharada de Miel de Abejas Orgánica

1 cucharada de Proteína de Suero orgánica (Whey Protein) o si lo prefiere Proteína Orgánica vegetal

Nota: Otra alternativa de Proteína en Polvo para aquellas personas que prefieren tener una opción de origen vegetal:

(proteína de cáñamo orgánica) o proteína orgánica a base de platas

1 trozo de jengibre

Método:

Introducir todos los ingredientes en el contenedor del Nutribullet y Agua y algunos cubos de hielo al gusto (dependiendo de la consistencia que quiera darle a su batido reductor de grasa).

Mezclar bien con el Nutribullet hasta obtener un batido homogéneo. Puede agregarle a este batido un poco de canela para aumentar su poder reductor de grasa. La canela tiene grandes beneficios y propiedades como por ejemplo ayudar a controlar y regular los niveles de azúcar en la sangre además de ser un poderoso anti-oxidante.

La proteína en esta receta ayuda a construir masa muscular pues contiene Leucine, un componente que contribuye a la quema de grasa corporal ya que juega un papel importante en la síntesis de las proteínas en el cuerpo, proceso que quema calorías. Adicionalmente la proteína de suero estimula la oxidación de los ácidos grasos. Esta proteína en polvo también le ayudará a saciar el hambre.

El tipo de proteína recomendado para usar con este tipo de recetas de batidos es el Whey Protein Isolate (Proteína de Aislado de Suero) o Proteína en Polvo sin Aditivos o la proteína en polvo orgánica natural sin gluten. Este tipo de proteína tiene un contenido mínimo de grasa, de colesterol y lactosa y más proteína pura. No tiene sabor alguno, ni tampoco contiene aspartame o endulzantes artificiales y un alto contenido de amino ácidos. También es posible utilizar proteína de cáñamo orgánica o proteína orgánica a base de plantas.

El jengibre por su parte ayuda a mejorar la digestión y tiene poderes anti-inflamatorios además de ser un activador natural del metabolismo. El jengibre también tiene propiedades naturales supresoras del apetito y es un ingrediente excelente para mezclar con este tipo de batidos para el Nutribullet que logra pulverizar y extraer todo el poder anti-oxidante de este ingrediente natural.

El aguacate le aporta fibra a esta deliciosa receta de batido saludable, este es un ingrediente excelente para batidos que le da una consistencia cremosa y un delicioso sabor natural. El jugo de granada contiene anti-oxidantes llamados polifenoles que mantienen las arterias libres de grasa y mejoran la circulación. 

Información Nutricional:

331 Calorías – 8 g de Fibra Dietética – 14 de Proteína

Súper Batido de Bayas o Moras y Granada Reductor de Grasa

Este delicioso batido es una muy buena mezcla de fibra dietética, proteína y anti-oxidantes que le darán a su cuerpo el combustible necesario para sentirse lleno y con buena nutrición. Las bayas son excelentes para regular los niveles de azúcar en la sangre y el poder extractor del Nutribullet aprovecha todos los nutrientes y anti-oxidantes que esta deliciosa fruta nos ofrece.

Rinde 2 porciones

Ingredientes:

1 taza y ½ de Bayas Mixtas (frambuesas, moras, fresas y arándanos, pueden estar congelados)

1 taza de concentrado de Zumo de Granada (sin azúcar)

1 cucharada de miel de abejas orgánica

1 cucharada de Proteína de Suero (Proteína de Aislado de Suero o Proteína en Polvo sin Aditivos)

Cubos de Hielo al gusto

Un poco de agua al gusto si lo desea (dependiendo de la consistencia preferida para el batido)

Método:

Lavar muy bien las bayas antes de ingresarlas al contenedor. Mezclar bien todos los ingredientes en el contenedor del Nutribullet hasta obtener una consistencia homogénea suave. Esta es una bebida muy refréscate que se puede beber antes o después de hacer ejercicio o simplemente a cualquier hora del día para mantenernos llenos y con un metabolismo activo.

Información Nutricional:

Calorías: 205 – 13 g de Proteína – 9 g de Fibra Dietética

Súper Batido Reductor de Grasa de Arándanos y Fresas

Esta es una receta de batido maravillosa para reemplazar cualquier comida con una buena carga de anti-oxidantes y nutrientes que el Nutribullet logrará extraer de estas deliciosas frutas. Esta bebida puede ser ideal para empezar el día con un buen desayuno súper-cargado de nutrientes.

La fresas en esta receta están cargadas de fibra dietética natural que nos ayuda a sentirnos llenos y satisfechos. Otras propiedades saludables de este delicioso batido son que tiene un poder fortalecedor de nuestro sistema inmune y también ayuda a combatir el cáncer gracias sus anti-oxidantes.

Otros poderes maravillosos de los arándanos es que su consumo nos ayuda a reducir los niveles de colesterol de forma natural, previenen el cáncer y mejoran la circulación. Esta receta también contiene proteína para impulsar el metabolismo y para estimular el desarrollo muscular que a su vez genera la quema de grasa corporal.

Receta para 2 porciones

Ingredientes:

2 tazas de fresas orgánicas bien lavadas

1 taza de arándanos orgánicos bien lavados

1 taza de cerezas orgánicas

1 taza de leche de almendras

1 cucharada de proteína de suero en polvo (Proteína de Aislado de Suero o Proteína en Polvo sin Aditivos orgánica)

Cubos de hielo al gusto

Agua al gusto (agregar más agua de acuerdo a la consistencia deseada para el batido, batido espeso: menos agua, batido más liquido: más agua).

Método:

Mezclar muy bien todos los ingredientes utilizando el Nutribullet para liberar todos los nutrientes con el efecto extractor de esta maravillosa máquina que pulveriza y extrae todos los nutrientes para luego ser absorbidos por nuestro sistema.

Servir y beber cuando está fresco. Disfrútelo!

Información Nutricional:

Calorías: 239 – 18 g de Proteína – 7 g de Fibra Dietética

Súper Batido Reductor de Grasa de Plátano y Naranja

El objetivo con estos licuados o batidos es lograr sentirnos muy satisfechos reemplazando algunas comidas solidas durante el día para perder esas libras de más o esos kilos que nos sobran sin tanto esfuerzo pero sin permitir que nuestro metabolismo se vuelva lento. Este es un batido ideal para lograr este objetivo ya que contiene importante fibra dietética natural y propiedades reductoras del colesterol y combate el cáncer gracias a la vitamina C de las naranjas. Las naranjas son excelente para combatir el cáncer de colon además de ser muy sabrosas.

Al pulverizar la naranja con el Nutribullet no solo se extraen todos sus nutrientes sino que también se conserva toda su fibra dietética natural poniendo a trabajar nuestro sistema digestivo limpiándolo y quemando calorías mientras activamos nuestro metabolismo. Por su parte el banano, guineo o plátano contenido en este batido nos ayuda a regular la presión sanguínea de forma natural, previene el cáncer y es uno de los mejores Súper Alimentos Naturales que podemos consumir para mantener una buena salud.

Esta receta en particular también contiene semillas de lino que tienen un alto contenido de Omega-3 con buen contenido de fibra para bajar de peso, propiedades reductoras del riesgo de desarrollar enfermedades como la diabetes y son muy benéficas para la salud del corazón. Esta receta contiene además una combinación de bayas mixtas que aumenta su poder antioxidante para revitalizar los niveles de energía de su cuerpo de forma natural desintoxicándolo al mismo tiempo.

Receta para 2 porciones

Ingredientes:

1 Plátano o Banano orgánico

1 taza de bayas mixtas (fresas, moras, frambuesas, moras azules y arándanos)

1 Naranja orgánica

2 cucharadas de proteína de suero

2 cucharadas de semillas de lino

Hielo al gusto

Agua al gusto

Método:

Mezclar muy bien todos los ingredientes con el Nutribullet hasta obtener la consistencia deseada y beber este batido recién hecho y fresco. Beberlo de inmediato hará que su cuerpo aproveche todos los nutrientes.

Información Nutricional:

Calorías: 222 – 16 g de Proteína – 8 g de Fibra Dietética (estos son datos por porción)

Súper Batido Reductor de Grasa de Banano o Plátano y Harina de Avena

Esta deliciosa receta de batido para el Nutribullet tiene la proteína del Yogurt Griego que nos ayuda a construir masa muscular mientras quemamos grasa corporal. El resultado de construir masa muscular es una quema más rápida de calorías y una eliminación más rápida de grasa, así que este es un batido ideal para complementar con una rutina básica de ejercicios que estimulen los músculos del cuerpo. La harina de trigo aumenta el poder reductor de peso de esta receta ya que se digiere lentamente manteniendo la sensación de llenura por más tiempo.

Esta deliciosa receta de licuado también nos aporta otros beneficios de salud gracias a sus ingredientes como ayudar al control de la presión arterial, fortalece los huesos, promueve la salud del hígado, nos ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, es muy buena para reducir los niveles de colesterol naturalmente y también ayuda a prevenir enfermedades como el cáncer debido a su gran carga de nutrientes y anti-oxidantes.

Rinde 2 Porciones

Ingredientes:

½ taza de Yogurt Griego sin azúcar

1 taza de leche de almendras sin azúcar

1 banano o plátano orgánico

2 cucharadas de semillas de lino

¼ de taza de harina de trigo de grano entero (no refinada - integral)

1 cucharada de miel de abejas orgánica

Hielo al gusto

Método:

Mezclar muy bien todos los ingredientes en el Nutribullet hasta que quede un batido de consistencia homogénea y suave.

Incorpore este tipo de batido a su rutina alimenticia diaria reemplazando una o más comidas con esta bebida súper saludable y así irá perdiendo esa grasa corporal rápidamente mientras combina esta práctica con una rutina frecuente de ejercicios. Practique ejercicios de tonificación muscular así como ejercicios cardiovasculares de bajo impacto como caminar para ir eliminando esas libras indeseadas sin mucho esfuerzo. La clave aquí está en la constancia más que en el esfuerzo. Mantener un cuerpo delgado y sano le será mucho más fácil después de haber eliminado algunas libras mientras continua consumiendo estas recetas de licuados saludables para el Nutribullet.

Información Nutricional:

Calorías: 289 – 6 g de Fibra Dietética – 19 g de Proteína

Súper Batido Quemador de Grasa con Yogurt y Fresa

Este delicioso batido está súper cargado con proteína para aumentar su poder quemador de grasa. Este batido es el compañero perfecto para sus sesiones de ejercicio de tonificación muscular. Cuando ejercitamos nuestro cuerpo alzando peso estamos construyendo masa muscular y quemando calorías y grasa corporal. Una receta como esta es ideal para alimentar el musculo mientras nos ejercitamos.

No se trata de pasar horas y horas en un gimnasio, se trata de darle a nuestro cuerpo la nutrición correcta para que cada ejercicio de tonificación muscular que hagamos tenga el efecto de quema de grasa deseado. Si alimentamos el musculo y lo ejercitamos estaremos quemando grasa sin demasiado esfuerzo, es más cuestión de constancia que de sesiones muy largas. Una rutina de tres veces por semana que incluya tonificación muscular con una buena nutrición de batidos hará que la pérdida de grasa corporal sea más fácil y rápida. Esto combinado con ejercicio cardiovascular de bajo impacto hará maravillas en nuestro cuerpo.

El mero hecho de ingerir alimentos con alto contenido de proteína hace que aumente nuestra tasa metabólica y quememos más grasa corporal así que es por esta razón que muchas de estas recetas contienen la proteína además de otros ingredientes que revitalizan nuestro cuerpo como las frutas que están llenas de anti-oxidantes y vitaminas. Como hemos visto antes el Yogurt Griego es una excelente fuente de proteína.

Ingredientes:

1 taza de fresas frescas orgánicas bien lavadas

1 banano o plátano orgánico

1 taza de yogurt Griego sin azúcar

3 cucharadas de Proteína de Suero

Cubos de hielo al gusto

Método:

Mezclar muy bien todos los ingredientes utilizando el Nutribullet para extraer todos los nutrientes de la fresa y el banano. Batir hasta alcanzar una consistencia uniforme y beber este delicioso batido especialmente después de una sesión de ejercicio de tonificación muscular para maximizar sus efectos reductores de grasa.

Información Nutricional:

Calorías: 260 – 31 g de Proteína – 3 g de Fibra Dietética

Súper Batido Reductor de Grasa de Pepino

Esta deliciosa receta de batido combina el poder de la proteína del Yogurt Griego con el poder del pepino. El pepino no solo es un alimento natural muy refrescante bajo en calorías, está cargado de vitamina C y tiene un altísimo contenido de agua. El pepino es excelente para desintoxicar el cuerpo, para promover una buena digestión y es rico en fibra dietética que nos ayuda a mantenernos llenos sin engordar. La pera también le aporta esta receta un mayor porcentaje de fibra que gracias al Nutribullet permanece en la mezcla de este batido junto con todos los nutrientes. En cuanto a las almendras, contienen ácidos grasos mono-insaturados saludables (el mismo tipo de ácidos grasos que se encuentran en los aguacates y en el aceite de oliva).

Este tipo de ácido oleico que se encuentra en las nueces contribuye a la reducción natural de los niveles de colesterol malo o LDL en el cuerpo y reduce el riesgo de cáncer de mama en las mujeres. También contienen importantes nutrientes como la niacina, el magnesio, vitamina B y riboflavin que ayudan a activar la producción de energía de nuestro sistema, un cuerpo con energía es un cuerpo listo para perder peso. También contienen importante vitamina E que protege nuestro sistema cardiovascular. Por último, las almendras están también cargadas de proteína.

El aumento del consumo de proteína junto con el consumo de grasas saludables como los ácidos grasos de las almendras y aguacates y la disminución del consumo de carbohidratos procesados ayudan a perder peso más rápido cuando ejercitamos nuestra masa muscular. El Nutribullet logra extraer todos los nutrientes de estos ingredientes para que nuestro sistema los absorba de inmediato obteniendo todos los beneficios.

Ingredientes:

2 Pepinos orgánicos bien lavados

1 taza de yogurt griego (sin azúcar)

1 cucharada de miel de abejas orgánica

Cubos de hielo al gusto

¼ de taza de almendras

1 cucharada de proteína de suero en polvo o proteína orgánica en polvo

1 pera orgánica bien lavada (mucha de la fibra se encuentra en la cáscara)

Método:

Mezclar muy bien todos los ingredientes en el Nutribullet hasta obtener un batido suave y homogéneo. Disfrutarlo de inmediato.

Nota: se puede adelgazar o tornar menos espesa cualquiera de estas recetas agregando un poco de agua pura si se desea una consistencia más liquida.

Información Nutricional:

Calorías: 316 – 6.8 g de Fibra Dietética – 19 g de proteína

Súper Batido de Manzana y Almendras

Este delicioso batido de manzana contiene una buena carga de proteína gracias a las almendras e importante fibra dietética proveniente de la manzana. Según algunos estudios, alimentarse con frutos secos como las almendras (en moderación) puede llegar a eliminar hasta un 16% de grasa corporal. Así que es una excelente idea incorporarlas en algunos de estos batidos para el Nutribullet que extraerán todos sus beneficios para que nuestro cuerpo los absorba rápidamente.

Ingredientes:

1 manzana orgánica (sin semillas)

1 taza y ½ de leche de almendras

1 cucharada de proteína de suero en polvo

Un poco de canela (activa el metabolismo)

Hielo al gusto

10 gramos de almendras

Método:

Mezclar todos los ingredientes utilizando el Nutribullet hasta alcanzar una consistencia cremosa y consistente.

Nota: No excederse demasiado en la cantidad de almendras ya que son altas en calorías. 10 Gramos de almendras contienen 20 gramos de proteína, 14 g de fibra, vitamina E y Calcio.

Información Nutricional:

Calorías: 141 – Fibra 4 g – Proteína: 10 g

Súper Batido de Piña y Limón Reductor del Abdomen

La piña en esta receta le ayuda a nuestro sistema a quemar calorías y promueve una mejor digestión. La piña es un alimento natural rico en nutrientes que contiene vitamina C, cobre, fibra dietética, potasio, vitamina B-6 y manganeso. La piña también contiene bromelina, esta es una enzima que ayuda a metabolizar la proteína y a lograr una reducción del abdomen. La bromelina también es una anti-inflamatorio natural y una enzima digestiva. Esta jugosa y deliciosa fruta forma parte de los mejores Súper Alimentos Naturales para sentirnos bien y transformar nuestro cuerpo.

Sirve 2 porciones

Ingredientes:

1 piña orgánica cortada en rodajas (2 rodajas, sin corazón y sin cáscara)

1 taza de agua pura

1 limón verde orgánico bien lavado

1 cucharada de miel de abejas orgánica

1 cucharada de semillas de linaza

Cubos de hielo al gusto

Información Nutricional:

Calorías: 183 – Fibra: 4.2 g – Proteína 2.2 g

Método:

Mezclar muy bien todos los ingredientes con el Nutribullet hasta que alcance la consistencia deseada, no colar y beber con toda la fibra para obtener todos los beneficios de este delicioso batido saludable.

Súper Batido de Pina, Plátano Sandia y Papaya

Este súper batido combina el poder de todas estas frutas en una sola bebida natural que preparada con el Nutribullet extraerá todos los nutrientes saludables que nuestro cuerpo necesita para desintoxicarse y perder peso. La papaya promueve una mejor digestión de forma natural.

Ingredientes:

½ taza de papaya orgánica

½ taza de agua pura

½ taza de piña orgánica cortada (sin corazón y sin cáscara)

1 banano o plátano orgánico

2 rodajas de sandía fresca orgánica

Hielo al gusto

Método:

Utilizando el Nutribullet mezclar muy bien todos los ingredientes hasta pulverizar y extraer todos los nutrientes. Beberlo de inmediato, en ayunas preferiblemente para obtener todos sus beneficios reductores del abdomen. 

Información Nutricional:

Calorías: 372 – Fibra Dietética: 10 g – Proteína 5 g

Súper Batido de Mango y Yogurt Griego Para Bajar de Peso

Sirve 1 porción

Ingredientes:

2 mangos orgánicos cortados en rodajas (con la cascara)

½ aguacate orgánico

½ taza de Yogurt Griego (sin azúcar)

½ limón verde orgánico (con la cáscara)

1 cucharada de miel de abejas orgánica

Cubos de hielo al gusto

Método:

Combinar muy bien todos los ingredientes mezclándolos con el poder extractor del Nutribullet hasta obtener un batido suave con una consistencia uniforme. Servir de inmediato y disfrutar.

Información Nutricional:

Calorías: 320 – 7 g de Proteína – 9 g de Fibra Dietética

Súper Batido de Arándanos y Semillas de Chía Para Adelgazar

Las semillas de chía le dan a esta receta una buena carga de fibra y proteína que activa nuestro metabolismo y mejora nuestra digestión para bajar de peso más rápido. Las semillas de chía también son ricas en nutrientes como magnesio, fosforo, manganeso, calcio y ácidos grasos omeaga-3. También contienen Vitamina B3 (Niacina), Zinc, Vitamina B1 (Tiamina), Vitamina B2 y Potasio. El poder extractor del Nutribullet aprovecha todos estos nutrientes para que nuestro sistema los absorba llenándonos de energía.

Las semillas de chía eran utilizadas en la antigüedad por los Aztecas y Mayas como fuente natural de energía y hoy en día se ha redescubierto este alimento natural que ahora es parte esencial de las nuevas dietas saludables. Las semillas de chía son un excelente complemento para los batidos naturales ya que están llenas de anti-oxidantes que nos ayudan a combatir los radicales libres previniendo enfermedades como el cáncer.

Esta semilla también está cargada de fibra dietética que gracias al Nutribullet se conserva dentro de este batido para darnos esa sensación de llenura. Estas semillas también son supresores naturales del apetito gracias a su contenido de fibra y a su alto contenido de proteína siendo un 14% de su composición proteína. La fibra de la chía se expande en nuestro estomago una vez la bebemos con los batidos absorbiendo agua y dándonos la sensación de llenura.

Los anti-oxidantes presentes en los arándanos le suministran a este batido Vitamina C y Vitamina E y es una excelente fruta para bajar de peso que además fortalece nuestro sistema inmune además de ser un bloqueador natural del colesterol malo y debe ser parte de una dieta saludable para bajar el colesterol.

Sirve 1 porción

Ingredientes:

1 taza de leche de almendras (sin azúcar)

½ banano o guineo orgánico

1 taza de arándanos orgánicos congelados

1 cucharada de semillas de chía

Hielo al gusto

Método:

Mezclar bien todos los ingredientes con el Nutribullet hasta obtener un batido homogéneo. Disfrútelo!

Información Nutricional:

Calorías: 293 – 15 g de proteína – 9 g de Fibra Dietética

Súper Batido de Durazno o Melocotón y Semillas de Chía

Sirve 1 porción

Ingredientes:

1 taza de leche de almendras (sin azúcar)

1 taza de duraznos orgánicos cortados en trozos

2 cucharadas de semillas de chía

Cubos de hielo al gusto

Método:

Llevar todos los ingredientes al contenedor del Nutribullet para mezclar muy bien y extraer todos sus nutrientes. Mezclar hasta obtener la consistencia deseada. Disfrutar de inmediato.

Información Nutricional:

Calorías: 216 – 11 g de Proteína – 6 g de fibra

Súper Batido de Naranja, Fresa y Banano con Semillas de Chía

Para esta receta utilizo la naranja incluyendo la cáscara. Es sorprendente pero prácticamente siempre nos deshacemos de esta importante parte de esta deliciosa y maravillosa fruta sin pensar en todos sus beneficios. La cáscara de la naranja contiene casi 4 veces más fibra dietética que la fruta misma, esto sin mencionar que está cargada de agentes anti-cáncer naturales como el nobiletin y el tangeretin. Tan solo la cascara de la naranja contienen 11 g de fibra dietética, 1 g de aceite cítrico y 1.5 g de proteína así como otros nutrientes como magnesio, cobre, hierro y zinc. El Nutribullet le ayudará a extraer todos estos nutrientes y esta fibra de toda la fruta, incluida la cáscara, una vez mezcle y pulverice todos los ingredientes en este batido súper saludable. El hecho de incluir la cáscara en este batido también nos ayuda a aumentar el metabolismo de nuestro sistema que estará haciendo trabajar más a nuestro sistema digestivo mientras absorbe una gran cantidad de nutrientes. El banano le aporta potasio y aún más fibra a esta receta.

Sirve 2 porciones

Ingredientes:

1 Naranja orgánica bien lavada (sin pelar sin semillas)

1 banano o plátano orgánico

1 taza de fresas orgánicas

1 y ½ taza de leche de almendras (sin azúcar)

2 cucharadas de semillas de chía

Hielo al gusto

Método:

Combinar muy bien todos los ingredientes con el poder extractor del Nutribullet hasta obtener un batido de consistencia suave y uniforme. Beberlo de inmediato. Este batido es ideal para reemplazar cualquier comida o como aperitivo o “snack” durante el día. También lo puede beber en ayunas como primera comida del día.

Información Nutricional:

Calorías: 421 – 19 g de Proteína – 9 g de Fibra Dietética

Súper Batido Reductor de Peso de Manzana y Semillas de Chía

Sirve 1 porción

Ingredientes:

1 taza de leche de almendras (sin azúcar)

1 manzana orgánica verde

2 cucharadas de semillas de chía

1 cucharada de canela en polvo

Hielo al gusto

Método:

Mezclar muy bien todos los ingredientes en el Nutribullet por 1/2 minuto aproximadamente o hasta obtener una consistencia uniforme y suave. Disfrútelo!

Información Nutricional:

Calorías: 395 – 6 g de fibra dietética – 18 g de proteína

Súper Batido de Fresa y Banano o Guineo con Semillas de Chía

Las fresas en este batido estimulan el metabolismo y ayudan a suprimir el apetito de forma natural gracias a su alto contenido de fibra. Las fresas promueven la producción de una hormona llamada leptin y adiponectin, ambas hormonas quema-grasa que activan el metabolismo y nos ayudan a perder peso. La ingesta de fresas también ayuda a mejorar la digestión y nos ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Contienen importante Vitamina C, son bajas en calorías y altas en contenido de fibra dietética. Esta es una de mis frutas favoritas y es un ingrediente excelente para preparar todo tipo de batidos, especialmente con el Nutribullet que extrae todos los nutrientes de este maravilloso alimento natural.

También contienen potasio, magnesio y le dan un color y un sabor particular a este tipo de batidos saludables para bajar de peso. Adicionalmente tienen poderes anti-inflamatorios y están llenas de anti-oxidantes. El banano o plátano está también cargado de fibra dietética y de potasio además de Vitamina B6 que nos ayuda a fortalecer nuestro sistema inmune. Esta fruta también nos ayuda a sentirnos llenos por más tiempo suprimiendo la necesidad de comer compulsivamente. El guineo o banano es también una fruta excelente para energizar nuestro cuerpo ya que contiene azucares naturales que nos proporcionan energía y gracias a su buen contenido de fibra también promueve una buena digestión.

Esta es también una fruta rica en carbohidratos y fibras saludables que ayudan a regular el tránsito intestinal y a prevenir el estreñimiento gracias a un tipo de carbohidrato llamado fructo-oligosacáridos). Este es un tipo de fibra no digerible que estimula el crecimiento de bacterias beneficiosas en el colon y nos ayuda a limpiar el colon naturalmente previniendo enfermedades como el cáncer de colon. La fibra soluble como la que contienen la fresa y el guineo o banano son también excelentes para una dieta para bajar el colesterol de forma natural.

Sirve 1 porción

1 taza de leche de almendras (sin azúcar)

1 taza de fresas orgánicas bien lavadas (pueden estar congeladas)

2 cucharadas de semillas de chía

½ banano o plátano orgánico

Hielo al gusto

Método:

Mezclar muy bien todos los ingredientes en el Nutribullet hasta obtener una consistencia uniforme y suave. Disfrútelo!

Información Nutricional:

Calorías: 315 – Proteína: 15 g – 6 g de Fibra Dietética

Súper Batido de Frambuesa y Fresa Para Desintoxicar y Bajar de Peso

Esta receta combina el poder desintoxicante de las frambuesas que liberan enzimas una vez son procesadas con el Nutribullet con el poder para bajar de peso de las fresas y su buen contenido de fibra dietética. Adicionalmente esta deliciosa y refrescante receta de batido saludable contiene jengibre para aumentar aún más su poder desintoxicante y también estimula la digestión.

Sirve 2 porciones

Ingredientes:

1 taza de fresas orgánicas bien lavadas

1 taza de frambuesas orgánicas

½ taza de moras

1 taza de leche de almendras (sin azúcar)

1 cuchada y ½ de miel de abejas orgánica

1 cucharada de semillas de chía

2 trozos pequeños de jengibre o raíz de jengibre en polvo orgánica

2 cucharadas de zumo de limón

Hielo al gusto

Método:

Mezclar muy bien todos los ingredientes con el Nutribullet hasta obtener un batido suave. Servir de inmediato y disfrutar!

Información Nutricional:

Calorías: 122 – 5 g de proteína – 8 g de fibra dietética

Súper Batido Verde de Col Rizada y Mango Para Desintoxicar y Bajar de Peso

Este súper batido desintoxicante contiene apio y perejil que aumentan el poder de esta bebida súper saludable. Estos 2 ingredientes son diuréticos naturales que nos ayudan a desintoxicar nuestro sistema interno. Por su parte el mango y la col rizada están cargados de nutrientes y son parte de los mejores alimentos súper saludables. El limón le da un toque cítrico suave a esta receta y aumenta aún más su poder desintoxicante.

Sirve 2 porciones

Ingredientes:

1 taza de zumo de naranja orgánico sin azúcar

1 y ¼ de taza de trozos de mango orgánico congelados

1 y ¼ de taza de hojas de col rizada orgánica

2 tallos de apio orgánico

¼ de taza de hojas frescas de menta

¼ de taza de perejil

½ limón orgánico con cáscara

Hielo al gusto

Método:

Mezclar muy bien todos los ingredientes hasta que se combinen bien todos los nutrientes utilizando el Nutribullet. Servir de inmediato y disfrutar esta bebida natural refrescante!

Información Nutricional:

Calorías: 160 – 3 g de Proteína – 6 g de Fibra

Súper Batido Verde de Col Rizada, Pera y Aguacate Para Desintoxicar y Adelgazar

Sirve 2 porciones

Ingredientes:

1 taza de col rizada orgánica

½ Aguacate orgánico

½ pera orgánica

½ pepino orgánico

½ limón orgánico (con cascara bien lavado)

Un puñado de cilantro fresco orgánico

1 trozo pequeño de jengibre

1 cucharada de proteína de suero (Proteína de Aislado de Suero o Proteína en Polvo sin Aditivos)

Hielo al gusto

Método:

Mezclar muy bien todos los ingredientes con el Nutribullet hasta extraer bien todos los nutrientes obteniendo una mezcla suave y homogénea lista para beber. Disfrútelo!

Información Nutricional:

Calorías: 390 – Fibra 18 g – Proteína: 27 g

Súper Batido Desintoxicante y Adelgazante de Arándanos y Aguacate

La spirulina en esta receta le da a este súper batido un poder especial para desintoxicar le cuerpo gracias a sus concentración de vitaminas y nutrientes y nos ayuda a eliminar toxinas de nuestro sistema. La spirulina es un ingrediente ideal cuando se trata de desintoxicar el hígado y es un tónico natural que también fortalece nuestro sistema inmune. La spirulina también es alta en proteína y puede ser combinada con varias de estas recetas de batidos saludables para obtener todos sus beneficios, utiliza solo spirulina en polvo orgánica para mezclar bien con estos licuados.

Sirve 2 porciones

Ingredientes:

½ taza de arándanos orgánicos bien lavados

½ guineo o banano orgánico

½ aguacate orgánico

1 taza de leche de almendras (sin azúcar)

1 cucharada de proteína de suero en polvo

1 cucharada de spirulina en polvo orgánica (ayuda a reestableces el balance del PH del cuerpo)

Hielo al gusto

Método:

Mezclar muy bien todos los ingredientes con el Nutribullet hasta que quede un batido suave y homogéneo listo para beber. Disfrútelo!

Súper Batido Alcalino Para Desintoxicar el Cuerpo y Bajar de Peso

Sirve 2 porciones

Ingredientes:

½ aguacate orgánico

1 taza de hojas de espinaca fresca orgánica

½ pera orgánica bien lavada

¼ de taza de agua de coco

1 taza de leche de almendras (sin azúcar)

1 cucharada de proteína de suero en polvo

1 cucharada de semillas de chía

Hielo al gusto

Método:

Mezcla muy bien todos los ingredientes por un minuto aproximadamente hasta obtener una mezcla homogénea y suave.

Nota: recuerde siempre es posible agregar un poco de agua pura a estas recetas si desea obtener un batido más licuado o menos espeso.

Súper Batido Desintoxicante Para Mejorar la Digestión y Bajar de Peso

El ajo y el limón son desintoxicantes naturales y la papaya mejora la digestión. Esta es una receta de batido excelente para limpiar nuestro organismo de toxinas y para adelgazar y se puede beber a cualquier hora del día.

Ingredientes:

Sirve 2 porciones

1 taza de leche de almendras (sin azúcar)

1 taza de trozos de papaya orgánica

1 limón orgánico bien lavado con cáscara

1 clavo de ajo orgánico

Hielo al gusto

Método:

Mezclar bien los ingredientes en el Nutribullet hasta obtener un licuado homogéneo y suave. Disfrútelo!

Súper Batido Verde Desintoxicante y Adelgazante de Pepino y Col Rizada

El brócoli en esta receta de batido saludable nos ayuda a desintoxicar el hígado limpiándolo de toxinas y residuos de químicos gracias a sus agentes anti-cáncer naturales. El brócoli contiene 3 agentes desintoxicantes básicos (glucoraphanin, gluconasturtiian, glucobrassicin) que ayudan a limpiar nuestro sistema internamente además de contener grandes cantidades de fibra que nos ayuda a perder peso más rápidamente. La fibra absorbe también las toxinas que luego son eliminadas de nuestro cuerpo. Al eliminar toxinas nuestro cuerpo se descontamina y bajamos de peso más rápido y fácilmente.

El pepino es una excelente fuente de fibra y es bajo en calorías y con un contenido alto de agua, sus minerales y nutrientes ayudan a alcalinizar nuestro cuerpo y a desintoxicarlo mientras perdemos peso saludablemente.

Sirve 2 porciones

Ingredientes:

1 pepino grande orgánico

1 taza de col rizada orgánica

3 tallos de apio orgánico

¼ de taza de brócoli

1 manzana verde orgánica

1 limón orgánico sin pelar bien lavado

1 manojo de lechuga romana orgánica bien lavada

1 taza de agua pura

Hielo al gusto

Método:

Mezclar bien todos los ingredientes con el Nutribullet por un minuto aproximadamente hasta obtener un batido consistente y suave. Disfrútelo!

Súper Batido de Fresa, Espinaca y Banano Para Adelgazar y Desintoxicar

Sirve 2 porciones

Ingredientes:

2 tazas de leche de almendras (sin azúcar)

2 tazas de fresas frescas orgánicas

1/2 pepino orgánico

1 naranja orgánica sin pelar bien lavada

1 cucharada de semillas de chía

1 guineo (banano o plátano) orgánico

1 taza de hojas de espinaca orgánica bien lavadas

Hielo al gusto

Método:

Mezclar muy bien todos los componentes de esta receta utilizando el poder extractor del Nutribullet hasta obtener una mezcla homogénea y suave. Disfrútelo en cualquier momento del día, para limpiar su sistema interno y como refrigerio saludable antes de dormir.

Súper Batido Saludable de Zanahoria, Pimiento y Tomates Para Desintoxicar el Cuerpo

Las zanahorias en esta receta no solo nos ayudan a perder peso gracias a su buen contenido de fibra que atrapa la grasa corporal para luego eliminarla. Las zanahorias también desintoxican el cuerpo removiendo toxinas del colon y mejoran nuestra digestión. Por su parte el rojo en esta receta contiene un altísimo porcentaje de vitamina C que es un poderoso anti-oxidante y promueve la absorción de otros nutrientes como el hierro. El pimiento rojo también es una excelente fuente de vitamina B6 y de magnesio y vitamina A además de licopene que nos ayuda a combatir el cáncer de forma natural. Como beneficio adicional, el pimiento rojo también activa nuestro metabolismo haciendo más fácil la pérdida de peso en corto tiempo. Los tomates también contienen licopene y gran cantidad de anti-oxidantes que protegen al hígado de los radicales libres y mejoran su función.

Sirve 2 porciones

Ingredientes:

5 zanahorias orgánicas peladas y bien lavadas

3 tomates orgánicos bien lavados

3 clavos de ajo orgánico

1 pimiento rojo orgánico bien lavado

½ pepino orgánico

4 tallos de apio orgánico

2 tazas de agua pura

1 taza de hojas de espinaca orgánica

1 cucharada de miel de abejas orgánica

Hielo al gusto

Método:

Mezclar muy bien todos los ingredientes por aproximadamente un minuto con el Nutribullet y agregar más agua si es necesario para hacer este batido más liquido si así lo prefiere.

Súper Batido de Frambuesa, Arándanos y Banano  con Semillas de Chía Para Bajar de Peso

Sirve 2 y ½ porciones

Ingredientes:

2 tazas de leche de almendras (sin azúcar)

1 banano o guineo orgánico

1 taza de arándanos orgánicos bien lavados (pueden ser congelados)

½ taza de frambuesas orgánicas bien lavadas

1 cucharada de miel de abejas orgánica

2 cucharadas de semillas de chía

Cubos de hielo al gusto

Método:

En el Nutribullet mezclar muy bien todos los ingredientes por 1 minuto aproximadamente o hasta obtener un batido suave y de consistencia homogénea. Servir y disfrutar de inmediato! Nota: puede agregar unas hojas de menta y un poco de canela en polvo a este delicioso batido, la canela es un estimulante natural del metabolismo.

Súper Batido Saludable Para Desintoxicar y Adelgazar de Bayas de Goji y Fresas

Este súper batido saludable tiene propiedades anti-envejecimiento gracias a las Bayas de Goji. Estas bayas contienen grandes cantidades de anti-oxidantes como beta-caroteno (incluso más que las zanahorias) y ácidos grasos esenciales como el ácido linoleico que estimula la perdida de grasa corporal de forma natural. Otros nutrientes de las Bayas de Goji son el zinc, fosforo, riboflavin así como vitamina C y vitamina A además de proteína. Su consumo también estimula el buen funcionamiento de los riñones y del hígado y adicionalmente ayudan a regular la presión sanguínea. Su consumo también es excelente para mejorar la salud visual y para mejorar el aspecto de la piel gracias a su contenido de carotenoides. Utilizar Bayas de Goji orgánicas.

Sirve 2 porciones

Ingredientes:

2 tazas de leche de almendras

2 bananos o guineos

1 taza de fresas orgánicas bien lavadas

¼ (4 cucharadas) de taza de Bayas de Goji

1 cucharada de semillas de chía

Cubos de hielo al gusto

Método:

Mezclar muy bien todos los ingredientes utilizando el Nutribullet hasta obtener una mezcla bien homogéneas y suave. Servir y disfrutar de inmediato!

Súper Batido Saludable Para Bajar de Peso y Desintoxicar de Arándanos y Jengibre

Sirve 1 porción

Ingredientes:

1 taza de leche de almendras (sin azúcar)

½ taza de arándanos

1 guineo o banano orgánico

1 cucharada de Semillas de lino

1 cucharada de jengibre en polvo orgánico

Cubos de hielo al gusto

Método:

Mezclar muy bien todos los ingredientes con el Nutribullet hasta obtener un batido de consistencia uniforme y suave. Servir y disfrutar de inmediato.

Súper Batido Desintoxicante y Adelgazante de Mango, Pepino y Manzana

El mango en esta receta súper saludable de batido nos ayuda no solo a bajar de peso sino también a combatir el cáncer, es rico en potasio y magnesio y en beta-caroteno. En la china se utiliza el mango para disolver cálculos renales y es una fruta deliciosa que también contiene importante vitamina C. Es una buena idea consumir esta receta de batido en ayunas para aprovechar todos los beneficios del mango como son mejorar el aspecto de la piel y para fortalecer nuestro sistema inmune.

En cuanto a la manzana en esta receta, está llena de nutrientes, minerales, vitaminas y fibra dietética. Esta deliciosa fruta contiene flavonoides que estimulan la producción de bilis en nuestro sistema ayudando al hígado a deshacerse de las toxinas. Las manzanas contienen una fibra soluble llamada pectina que nos ayuda a desintoxicar el cuerpo y a bajar de peso rápidamente. Recuerde siempre lavar muy bien todas las frutas y verduras para eliminar cualquier residuo de pesticidas y prefiera fruta orgánica en donde el uso de pesticidas es limitado y la base de estos pesticidas debe ser de origen natural y no químico para obtener la certificación de producto orgánico.

Sirve 2 porciones

Ingredientes:

1 manzana verde orgánica (sin semillas)

1 pepino orgánico

1 limón con cáscara

1 cucharada de Hierba de Cebada en Polvo o polvo de cebada verde (limpia la sangre y mejora las funciones metabólicas del cuerpo – también ayuda al cuerpo a suprimir la absorción del colesterol malo y estimula la quema de grasa corporal)

½ taza de trozos de mango congelados orgánicos

1 manojo de lechuga verde

1 taza y ½ de agua pura

Cubos de hielo al gusto

Método:

Utilizando el Nutribullet, mezclar muy bien todos los ingredientes hasta obtener un batido uniforme listo para beber.

Súper Batido Saludable Desintoxicante Limpiador del Hígado

Uno de los beneficios de desintoxicar el hígado periódicamente es que nuestro cuerpo se revitaliza y mejora nuestro metabolismo haciendo más fácil el perder peso rápidamente y sin medicamentos. Este batido le ayudara a desintoxicar este importante órgano del cuerpo y puede ser parte de su arsenal para un buen plan de desintoxicación del hígado de forma natural.

Sirve 2 porciones

Ingredientes:

1 taza de col rizada orgánica

¼ de taza de perejil orgánico

1 remolacha orgánica

1 manzana verde orgánica

1 limón verde con cáscara

1 trozo pequeño de jengibre

1 cucharada de semillas de chía

1 cucharada de miel de abejas orgánica

2 tazas de agua pura

Cubos de hielo al gusto

Método:

Mezclar muy bien todos los ingredientes en el Nutribullet hasta extraer todos los nutrientes de todos estos componentes naturales. Servir frio y disfrutar de inmediato!

Súper Batido Desintoxicante de Espinaca y Pepino

Sirve 2 porciones

Ingredientes:

1 taza de hojas espinaca orgánica

1 pepino orgánico

1 manzana orgánica (remover semillas)

1 naranja orgánica con cáscara (remover semillas)

1 cucharada de semillas de chía

1 trozo de jengibre

1 y ½ taza de agua pura

Cubos de hielo al gusto

Método:

Mezclar muy bien todos estos ingredientes con el poder extractor del Nutribullet hasta obtener un batido suave y de consistencia homogénea.

Súper Batido de Fresa y Banano con Maca Para Energizar y Desintoxicar el Cuerpo

Este súper batido saludable contiene Maca, esta era utilizada antiguamente por los aztecas y por los Incas en el Perú para mantener, suplementar y estimular los niveles de energía del cuerpo forma natural. Para esta receta utilizar Maca en Polvo Orgánica gelatinizada para mejorar la absorción de esta en el cuerpo. La maca también está cargada de fibra que nos ayuda a la eliminación del sobrepeso. La fresa por su parte tiene efectos diuréticos en el cuerpo y nos ayuda a desintoxicar y bajar de peso gracias a sus nutrientes y a su contenido de fibra soluble. Esta deliciosa fruta contiene vitamina A, C y vitamina E y una buena proporción de vitamina K, hierro y ácido fólico.

Sirve 2 porciones

Ingredientes:

1 taza de leche de almendras (sin azúcar)

1 taza de fresas orgánicas

1 cucharada y ½ de Maca en Polvo

1 cucharada de Proteína de Suero en polvo

1 cucharada de semillas de chía

1 guineo o banano orgánico

1 cucharada de miela de abejas orgánica

Cubos de hielo al gusto

Método:

Mezclar muy bien todos estos ingredientes súper saludables utilizando el poder del Nutribullet para obtener una mezcla de batido suave y consistente. Una vez lista la mezcla bébalo de inmediato y disfrútelo!

Súper Batido de Banano y Kiwi Para Bajar de Peso

Sirve 1 porción

Ingredientes:

1 taza de leche de almendras (sin azúcar)

1 guineo o banano orgánico

½ manzana verde orgánica

1 kiwi orgánico (con cáscara bien lavado)

Cubos de hielo al gusto

1 cucharada de miel de abejas orgánica

1 cucharada de semillas de chía

Método:

Mezclar muy bien todos los ingredientes de esta receta en el Nutribullet por aproximadamente 30 segundos o hasta que el batido adquiera una consistencia suave y uniforme.

Información Nutricional:

Calorías: 92 – Fibra: 3 g – Proteína 1.8 g

Súper Batido Reductor de Grasa de Fresa y Kiwi

Esta receta de licuado está súper cargada de vitamina C y fibra dietética además de potasio y es una excelente bebida saludable para eliminar grasa corporal.

Sirve 1 porción

Ingredientes:

1 taza de leche de almendras (sin azúcar)

½ taza de fresas orgánicas bien lavadas

½ naranja orgánica con cascara (sin pepas)

1 kiwi orgánico (sin pelar bien lavado)

1 cucharada de semillas de chía

Cubos de hielo al gusto

Método:

Mezclar muy bien todos los ingredientes utilizando el poder del Nutribullet hasta obtener un batido homogéneo y suave. Sírvalo y disfrútelo!

Información Nutricional:

Calorías: 160 – Fibra dietética: 7 g – Proteína 8 g

Súper Batido Quema-grasa Saludable de Fresa y Manzana con Almendras

Este batido súper saludable contiene una buena proporción de proteína y fibra que nos ayuda a eliminar grasa corporal. Además de ser bajo en calorías tiene un sabor muy sabroso y suave, es un batido ideal para bajar de peso reemplazando una comida o para disfrutar a cualquier momento del día.

Sirve 1 porción

Ingredientes:

1 taza de leche de almendras (sin azúcar)

½ taza de fresas orgánicas bien lavadas

1 manzana verde orgánica

1 cucharada de proteína de suero en polvo

¼ de taza de almendras orgánicas

Cubos de hielo al gusto

Método:

Mezclar muy bien todos los ingredientes en el vaso del Nutribullet hasta obtener un batido suave y homogéneo listo para beber. Disfrútelo!

Información Nutricional:

Calorías: 105 – Proteína: 9 g – Fibra: 5 g

Súper Batido de Espinaca, Pepino Y Banano Para Desintoxicar y Bajar de Peso

Este es un delicioso batido verde que nos ayuda a eliminar toxinas del cuerpo mientras adelgazamos fácilmente. Tiene una concentración densa de nutrientes provenientes de las espinacas, los pepinos y del guineo o banano que además le dan una textura suave y cremosa a este batido.

Sirve 2 porciones

Ingredientes:

1 taza de hojas de espinaca fresca orgánica

1 pepino orgánico

2 bananos o guineos orgánicos

1 taza y ½ de agua pura

Cubos de hielo al gusto

Método:

Mezclar muy bien todos los ingredientes en el Nutribullet hasta alcanzar una textura suave y consistente. Puede agregar una cucharada de miel de abejas orgánica o unas gotas de stevia líquida para endulzar si así lo prefiere para darle un sabor dulce suave. 

Súper Batidos Reductor de Grasa de Frambuesa, Banano y Cacao

El cacao en polvo le da a esta receta no solo un sabor delicioso sino también le proporciona vitaminas esenciales y es un estimulante natural del metabolismo que además está lleno de anti-oxidantes. El cacao en polvo orgánico no procesado contiene nutrientes como magnesio, hierro, y calcio además de fibra y proteína.

Sirve 2 porciones

Ingredientes:

1 taza de leche de almendras (sin azúcar)

1/2 taza de frambuesas orgánicas

½ banano o guineo orgánico

2 cucharadas de cacao en polvo orgánico sin azúcar

1 cucharada de semillas de chía

Cubos de hielo al gusto

Método:

Mezclar muy bien todos los ingredientes en el contenedor del Nutribullet hasta obtener un batido de textura suave y uniforme listo para beber. Disfrútelo! Nota: puede espolvorear algunas hojuelas de avena integral para aumentar el contenido de fibra dietética. La fibra promueve el tránsito intestinal y nos ayuda a eliminar más toxinas y grasas del cuerpo. Estas hojuelas de avena integral también nos ayudan a absorber el colesterol malo y contiene nutrientes como el zinc, ácido fólico, magnesio y potasio. También contienen Omega 6 (ácido linoleico) que nos ayudan a limpiar la sangre del colesterol y los triglicéridos mientras elevan los niveles de colesterol bueno (HDL). De hecho este es uno de los mejores ingredientes en una dieta para bajar el colesterol de forma natural.  

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