El maestro Mantak Chia nos acerca de nuevo a la ancestral sabiduría taoísta para presentarnos una nueva comprensión de la curación, de la energía y de la salud mediante la transformación de la saliva en el "elixir dorado".

EL ELIXIR DEL CHI KUNG está basado en las prácticas sanadoras del Tao Universal, y contempla asequibles ejercicios y prácticas con los que aprenderás a combinar el néctar de la vida con la saliva, los fluidos hormonales y las esencias cósmicas para cuidar tu salud y curarte a ti mismo.

Es una práctica taoísta con la que, por medio de este "elixir dorado", conectarás los órganos, los sentidos y sus excedentes de energía con las fuerzas cósmicas, el Sol, la Luna, la Osa Mayor y la Estrella Polar.

Combinando tu mente y tu corazón con el elixir del chi kung, podrás aprender a desarrollar una potente fuerza sanadora que hará florecer tu energía interna, tu autosanación y tu habilidad para acumular de pura energía yin la píldora dorada, manteniendo un perfecto equilibrio natal que acceda a tu propia inmortalidad.

MANTAK CHIA goza de un amplio reconocimiento mundial como maestro taoísta. Posee una dilatada experiencia y ha enseñado a miles de estudiantes, certificando a más de 1500 instructores. Es el promotor de centros del Tao Universal, de foros de sanación y santuarios en diversos lugares de América, Europa, Asia y Australia.

Mantak Chia

El Elixir del Chi Kung

Creación de la píldora terrenal dorada

ePub r1.0

Titivillus 09.03.2018

Título original: Elixir Chi Kung

Mantak Chia, 2002

Traducción: Miguel Iribarren

Ilustraciones: Udon Jandee

Diseño: Rafael Soria

Editor digital: Titivillus

ePub base r1.2

Agradecimientos

Los miembros del departamento de publicaciones del Tao Universal que hemos participado en la preparación y producción de El Elixir del Chi Kung. Creación de la píldora terrenal dorada, queremos extender nuestra gratitud a las numerosas generaciones de maestros taoístas que han transmitido sus enseñanzas oralmente, y de forma ininterrumpida, a lo largo de miles de años. Queremos agradecer al maestro taoísta I Yun (Yi Eng) por transmitir las fórmulas de la alquimia interior taoísta.

Gracias a Juan Li por sus hermosos y visionarios dibujos que ilustran las prácticas esotéricas taoístas.

Ofrecemos nuestra eterna gratitud a nuestros padres y profesores por sus numerosos regalos. Su recuerdo aporta alegría y satisfacción a nuestros continuos esfuerzos por presentar el sistema del Tao Universal. Les estaremos eternamente agradecidos por sus dones. Como siempre, su contribución ha sido crucial para presentar los conceptos y técnicas del Tao Universal.

Queremos dar las gracias a los miles de hombres y mujeres desconocidos dedicados a las artes curativas chinas que han desarrollado los métodos e ideas que presentamos en este libro. Ofrecemos nuestra gratitud al maestro Lao Kang Wen por compartir sus técnicas curativas.

Queremos agradecer a Colin Campbell por sus correcciones de este libro, y también queremos dar las gracias al equipo de investigación de Jean Chilton y Spafford Ackerly, por sus brillantes contribuciones a la edición revisada.

Vaya también nuestro agradecimiento especial a nuestro equipo de producción en Tailandia por el diseño del libro y su estructuración: Raruen Keawpadung, diseño gráfico por ordenador; Saysunee Yongyod, fotógrafa; Udon Jandee, ilustrador, y Saniem Chaisam, diseñador de producción.

Unas palabras de precaución

Las prácticas descritas en este libro han sido empleadas con éxito durante cientos de años por taoístas que habían recibido una instrucción personalizada. El lector no debería practicar estas técnicas sin recibir transmisión personal y formación de un instructor certificado del Tao Universal, ya que algunas de ellas, si se realizan de manera inadecuada, pueden causar lesiones o producir problemas de salud. La intención de este libro es complementar la formación individualizada recibida del Tao Universal y servir como guía de referencia de dichas prácticas. Cualquier persona que practique estos ejercicios basándose exclusivamente en lo aquí expuesto debe entender que lo hace por su cuenta y riesgo.

Las prácticas, meditaciones y técnicas aquí descritas no están diseñadas para emplearse como sustitutos de la atención médica profesional. Si alguno de los lectores sufre enfermedades o desórdenes mentales o emocionales, debe consultar a un profesional de la salud o terapeuta. Tales problemas deben ser corregidos antes de comenzar la formación.

Ni el Centro Tao Universal ni su personal e instructores pueden ser considerados responsables de las consecuencias que puedan derivarse de la práctica o empleo inadecuado de la información aquí contenida. Si el lector emprende cualesquiera de los ejercicios sin seguir estrictamente las instrucciones, notas y avisos, la responsabilidad le corresponde de manera exclusiva.

Este libro no intenta ofrecer diagnósticos médicos, tratamientos, recetas ni recomendaciones con relación a ninguna enfermedad humana, dolencia o condición física, cualquiera que sea.

Capítulo 1

La importancia de la saliva

Elixir dorado

El elixir dorado, o néctar, es la fuente de la vida o el agua de vida. La saliva, una vez mezclada con otros fluidos hormonales y esencias externas, se convierte en el elixir. Los taoístas creen que este elixir es un importante transformador en el trabajo espiritual superior y tiene el poder de curar cualquier enfermedad. Algunos textos taoístas recomiendan tragar saliva hasta mil veces al día para favorecer el trabajo espiritual y la curación.

El poder de la saliva de Jesús

La potencia de la saliva y su importancia para la sanación queda ilustrada por el hecho de que Jesús usó saliva mezclada con tierra para devolver la vista a un ciego, el habla a un mudo y la audición a un sordo.

Al pasar vio a un hombre ciego de nacimiento. Sus discípulos le preguntaron:

—Rabí, ¿quién pecó, este hombre o sus padres, para que él naciera ciego?

Jesús contestó:

—No es que este hombre ni sus padres hayan pecado, sino que nació ciego para que las obras de Dios se manifiesten en él. Es preciso que yo haga las obras del que me envió mientras es de día; venida la noche, ya nadie puede trabajar. Mientras estoy en el mundo, yo soy la luz del mundo.

Diciendo esto, escupió en el suelo, hizo arcilla con la saliva y untó los ojos del hombre con ella, diciéndole:

—Ve y lávate en la piscina de Silo’am —que significa «enviado». De modo que fue, se lavó y volvió viendo (Juan 9:1-7). Después Jesús regresó a la región de Tiro y se fue por Sidón al mar de Galilea, atravesando los confines de Decápolis. Y le llevaron un hombre sordo y tartamudo rogándole que le impusiera las manos, y tomándole aparte de la turba, metióle los dedos en los oídos, y escupiendo, le tocó la lengua, y mirando al cielo, suspiró y dijo: —Epheta —que quiere decir «ábrete».

Y se abrieron sus oídos y se le soltó la lengua hasta hablar correctamente (Marcos 7:31-37).

Función de la saliva

Los taoístas consideran que la saliva es la fuente de la vida. Los científicos occidentales reconocen que es un «fluido extremadamente complejo, pues contiene gran variedad de sustancias capaces de afectar muchos aspectos de la vida del mamífero individual» (Phillips, pág. 40). La saliva cumple su función en el proceso digestivo, en el equilibrio electrolítico, en el control de la microflora oral, en el mantenimiento de los tejidos, en la maduración del esmalte dental, en la neutralización del ácido y en la conducta. Entre sus funciones están las de humedecer los tejidos de la boca, proteger los dientes y facilitar el discurso; también es el disolvente necesario para el sentido del gusto y el agente humedecedor que facilita la acción de tragar.

Anatomía de las glándulas salivales

Existen tres pares de glándulas salivares principales: las glándulas parótidas, situadas en la base de cada oreja, son responsables de entre un 25 y un 35 por 100 de la producción diaria de saliva, que es de unos 500 mL (Edgar y O’Mullane, pág. 8); las glándulas submandibulares, situadas a ambos lados de y por debajo del hueso de la mandíbula inferior, que producen entre el 60 y el 70 por 100 de la producción diaria de saliva, y las glándulas sublinguales, que se encuentran debajo de la lengua, llegan a producir hasta el 5 por 100 del volumen total. También hay una serie de glándulas salivares menores, que en conjunto producen el restante 5-8 por 100 del flujo de saliva diario.

Fig. 1.1. Anatomía de la glándula salival.

Estas glándulas menores incluyen las glándulas linguales anterior y posterior (en la parte anterior y posterior de la lengua), las glándulas labiales (en la parte superior e inferior de los labios), las glándulas bucales (en las mejillas), las glándulas molares e incisivas (correspondientes a los dientes de dichos nombres) y la glándula palatina, que se encuentra en el paladar blando.

Factores que influyen en la cantidad de saliva producida

Existen grandes diferencias entre la cantidad de saliva producida sin estimulación por distintas personas, calculándose la media en 0,3 mL/minuto. No obstante, una persona sana puede producir hasta 1,5 litros diarios (1 mL/minuto), que a lo largo de una vida de setenta años da un total de 38 225 litros (1,5 litros × 365 días × 70 años). Este volumen de saliva es suficiente para llenar una pequeña piscina (2 × 14 × 14 metros) o cuatro habitaciones (3 × 5,5 × 5,5 metros).

El ritmo del flujo salival depende de la hidratación corporal y de la postura. El flujo natural libre de estímulo es mayor cuando estamos de pie y menor cuando nos tumbamos. Llega a su máximo por la tarde y cae a cero durante el sueño. La glándula parótida produce más saliva en invierno.

Los principales factores que estimulan el flujo salival son el acto mecánico de masticar y el sabor, especialmente el sabor ácido, seguido por el salado, el amargo y, por último, el dulce.

Cuando se estimula la producción de saliva, se producen cambios en su composición, mejorando su capacidad de prevenir la desmineralización y favorecer la mineralización. Cuando el flujo aumenta, las concentraciones de proteína, sodio, cloro y bicarbonato aumentan, mientras que las concentraciones de fósforo y magnesio disminuyen. La composición de la saliva depende de la glándula que la esté secretando, del ritmo del flujo, de la duración de la estimulación, de las hormonas, de las medicinas y drogas que la persona esté tomando, de la estimulación previa, de la excitación sexual, del ejercicio, del biorritmo, del embarazo y de la naturaleza del estímulo.

Cuando el flujo se acelera, las glándulas parótidas contribuyen a él con el 50 por 100 de la producción. Como éstas aportan una concentración menor de iones de calcio que las glándulas submandibulares, cuando aumenta el ritmo de producción se reduce el contenido de calcio. Aunque el tipo de sabor no afecta a los electrolitos, el sabor salado produce saliva con un contenido proteínico más elevado.

Composición de la saliva

La saliva contiene gran variedad de electrolitos: iones de sodio, potasio, calcio, bicarbonato y cloro, que tienen una importante función «en el transporte del fluido, pues se piensa que éste es impulsado osmóticamente en respuesta a los gradientes de sal epitelial generados por los sistemas de transporte de iones» (Turner, pág. 105).

Las proteínas salivales tienen funciones antibacterianas, digestivas y ligan los minerales. Esta última función es importante a la hora de mantener una supersaturación que impida la formación de cálculos y la desmineralización del esmalte. Estas proteínas regulan la adhesión de microorganismos a las superficies bucales y controlan las bacterias y la colonización fungal de la boca (Edgar y O’Mullane, pág. 37). Lo que sigue es una lista parcial de las proteínas encontradas en la saliva y sus funciones.

— Amilasa. Una enzima procedente en su mayor parte de las glándulas parótidas que inicia la digestión de los hidratos de carbono (almidones y azúcares) (Edgar y O’Mullane, página 8; Etzel, págs. 133-134).

— Compuestos B₁₂ (Etzel, pág. 136).

— Sustancias en las que interviene el cobre (Etzel, pág. 135).

— Gustina. Una proteína que liga el cinc y puede ser esencial para el sentido del gusto (Etzel, pág. 136).

— Lipasa lingual. Una enzima que inicia la digestión de las grasas y permanece estable en el entorno pH del estómago (Etzel, pág. 135).

— Lisozima. Una enzima que tiene la capacidad de disolver bacterias. Las concentraciones de lisozima son más altas en la saliva que en el suero, lo que indica el importante papel de la saliva dentro del sistema inmunitario. La lisozima puede ser un modulador de la respuesta inflamatoria y también cumple su función en la mineralización de los huesos, en la acción de los leucocitos (linfocitos y neutrofilia fagocitosis) y en la inhibición de la quimiotaxia (movimiento de una célula viva orientado al acercamiento o alejamiento de una sustancia química). Las concentraciones bajas de lisozomas son más eficaces para favorecer la destrucción de las bacterias. En una serie de enfermedades se observan altas concentraciones de lisozomas, como en la leucemia monocítica, la tuberculosis, la enfermedad de Crohn, el síndrome de Sjogren y la artritis reumatoide (Twetman, pág. 13).

— Glicoproteínas y mucinas. Mantienen los tejidos bucales húmedos y lubricados (Edgar y O’Mullane, pág. 38).

— Proteínas ricas en prolina que ligan el tanino. Son inhibidoras del crecimiento de cristales que pueden reducir la toxicidad del tanino, sustancia que se encuentra en alimentos tan habituales como la cebada, las legumbres, las frutas, los frutos del bosque, el vino tinto, el café, el té, la sidra, el coco y la cerveza, y cuyo exceso puede dañar el hígado (Etzel, página 136).

Presencia de hormonas en la saliva

Los taoístas consideran que la saliva, la fuente de la vida, el elixir dorado, está mezclada con hormonas. Cuando la saliva tiene un sabor dulce, contiene la hormona de la longevidad, humedece los órganos, el tracto intestinal y la pared de los tejidos; lubrica también las articulaciones de todo el cuerpo.

Hace miles de años, los taoístas se dieron cuenta que las prácticas meditativas que comienzan con la sonrisa interna producen cambios en el sabor y en la consistencia de la saliva. Eran específicamente conscientes de que la relajación incrementa el flujo de saliva y lo mezcla con hormonas para convertirlo en un elixir. El elixir es particularmente fuerte en presencia de potentes energías sexuales y cuando se generan hormonas sexuales mediante prácticas como la respiración ovárica y testicular, y los masajes de pechos y testículos.

En Occidente, el conocimiento del sistema endocrino es relativamente reciente, ya que fue descubierto a partir de 1920. Junto con el sistema nervioso, el sistema endocrino regula, controla e integra la actividad neuroquímica del cuerpo. Entre las glándulas del sistema endocrino se incluyen el cuerpo pineal, la pituitaria, la tiroides y paratiroides, el timo, las adrenales, los islotes pancreáticos de Langerhans, los testículos y los ovarios. Además, la mucosa gastrointestinal, el hipotálamo, la placenta, la piel y los riñones también producen hormonas. Estas secreciones químicas reguladoras tienen efectos específicamente excitantes o inhibidores en tejidos alejados del lugar donde son producidas.

Las prácticas siguientes activan las glándulas endocrinas masajeando con tres dedos una zona de unos cuatro centímetros alrededor de los pezones; también masajearemos las glándulas adrenales, los riñones, los ovarios y los testículos. Siente que las glándulas se van activando; siente la excitación y una suave sensación orgásmica.

Fig. 1.2. Glándulas endocrinas.

Fig. 1.3. Masajes de los pezones.

Masaje de las nueve glándulas flores

El masaje alrededor de los pezones activará todas las glándulas. El masaje de las nueve glándulas flores empieza en los pezones y se desplaza hacia abajo, dibujando unos círculos parecidos a flores a lo largo de todo el camino descendente hasta llegar a los órganos sexuales. Traza suavemente los círculos y siente la excitación de las glándulas a lo largo del recorrido. Cuando los pezones, las glándulas adrenales, los riñones, los ovarios y los testículos estén activados, la energía sexual se activará y subirá basta la coronilla para activar las glándulas del cerebro y la saliva. Entonces las hormonas fluirán hacia la boca para mezclarse con la saliva.

Los principales procesos corporales regulados por las hormonas son el crecimiento, el desarrollo, la maduración y la reproducción. Las velocidades de los diferentes procesos fisiológicos, sus variaciones rítmicas y el ritmo del gasto energético —en resumen, los procesos de vida básicos— están regulados por las hormonas. Estas sustancias también tienen un profundo efecto en el funcionamiento del sistema nervioso. Buena parte de la conducta de la persona y muchos de los rasgos que colectivamente constituyen la personalidad dependen del normal funcionamiento de las glándulas endocrinas (Steen, pág. 223).

Al principio se supuso que las hormonas endocrinas sólo circulaban por la sangre y la linfa. Pero con la mejora de las técnicas de registro a lo largo de las dos últimas décadas, los científicos occidentales han sido capaces de medir el contenido hormonal de la saliva. Han descubierto, por ejemplo, que las concentraciones de esteroides en la saliva reflejan sus niveles en el plasma sanguíneo (Riad-Fahmy, pág. 367).

No debemos pasar por alto las implicaciones de este descubrimiento. La literatura relacionada con estas investigaciones hace hincapié en la posibilidad de usar la saliva —mediante técnicas no invasivas— para evaluar la función endocrina.

A la luz de la importante y compleja función de las hormonas, junto con el sistema nervioso, para regular, equilibrar e integrar los complejos procesos corporales, debemos investigar las prácticas taoístas que incrementan el flujo de saliva y alteran su consistencia y composición hormonal. Estos métodos históricos pueden proporcionarnos un medio simple y no invasor de mejorar la salud, potenciando el sistema inmunológico y la eficacia del sistema endocrino.

Beneficios de combinar el chi y el oxígeno con la saliva

Cuando consumimos alimentos pesados, tienden a estancarse en el estómago y a deteriorarlo. Necesitamos oxígeno para completar el metabolismo del mismo modo que el combustible de un automóvil debe mezclarse con aire para completar su proceso de combustión. Sin oxígeno no hay vitalidad y probablemente surgirán enfermedades, como las úlceras y el cáncer.

Cuando acumulamos, batimos y masticamos la saliva antes de tragarla, la mezclamos con oxígeno y con las fuerzas cósmicas. Entonces la saliva se convierte en el medio donde transportamos oxígeno a nuestro aparato digestivo y al resto del cuerpo. Los tejidos corporales necesitan oxígeno para conservar la vitalidad, de un modo muy parecido a como el pez depende de que el agua sea rica en oxígeno. El oxígeno disuelto ayuda a liberar el gas atrapado en los intestinos, buena parte del cual procede de haber tragado aire, particularmente cuando nos sentimos relajados, alegres y felices, y charlamos mientras comemos.

Distintos tipos de elixir

Existen muchos y distintos tipos de elixir:

1. El flujo de saliva procedente de las glándulas salivales.

2. El elixir de la saliva mezclado con hormonas. La estimulación de glándulas como la pituitaria, el hipotálamo y la pineal ayudan a incrementar proporcionalmente las secreciones hormonales, que son la esencia de la vida; cuando estas secreciones se mezclan con la saliva, tenemos un elixir más potente. Y cuando tragamos dicho elixir de la manera adecuada, nos ayuda a estimular las glándulas tiroides, paratiroides y timo, que secretarán todavía más hormonas.

Fig. 1.4. Glándula pineal.

Fig. 1.5. Glándula pituitaria e hipotálamo.

Fig. 1.6. Glándula tiroides.

Fig. 1.7. Glándula paratiroides.

3. El elixir de la saliva mezclado con hormonas sexuales. Cuando nos excitamos sexualmente o cuando nos masajeamos los órganos sexuales, los niveles de hormonas sexuales en la saliva aumentan. Si tragamos esta energía fuertemente cargada de la manera adecuada hasta la zona del ombligo, el cuerpo puede hacer uso de ella y convertirla finalmente en chi.

Fig. 1.8. Para los hombres, el masaje de testículos ayuda a incrementar el flujo de hormonas sexuales masculinas.

Fig. 1.9. Compresión ovárica y vaginal 1.

Fig. 1.9. Compresión ovárica y vaginal 2.

Fig. 1.10. Traga tres veces hacia la zona del ombligo.

4. Elixir de la esencia natural. Absorbe la esencia de la naturaleza procedente de las montañas, lagos, bosques, océanos y de la tierra para mezclarla con la saliva.

5. Elixir de la esencia cósmica. Mezcla con la saliva las esencias de las nubes, de las partículas cósmicas, de la Luna, del Sol, de los planetas y de las estrellas.

6. Elixir de la esencia universal. Absorbe la luz del universo, la fuerza primordial y el Espíritu Santo y mézclalos con la saliva.

Antes de la práctica haz algunos ejercicios de calentamiento para asegurarte de que la columna esté suelta, cómoda y relajada.

Empezaremos aprendiendo una simple variante de la sonrisa interna para incrementar la cantidad de saliva. En una práctica posterior usaremos la saliva activada, junto con la respiración del pelo, para ayudar a absorber un chi diferente.

Fig. 1.11. Esencia universal.

1. Activa la saliva mediante la relajación y la sonrisa interna.

2. Mezcla la saliva con la esencia de la naturaleza, la esencia universal, la energía sexual excitada y la energía de todas las glándulas.

3. Golpea suavemente los dientes para activar los huesos y el tuétano de los huesos.

4. Absorbe la esencia de la naturaleza, la esencia universal y la esencia de todas las glándulas para mezclarla con la saliva.

5. Traga la saliva dirigiéndola hacia el tan tien inferior y conviértela en chi.

Este procedimiento será empleado en todas las prácticas del elixir del chi kung.

Práctica

1. Ponte de pie o siéntate en una posición cómoda, sobre los «huesos de sentarse», manteniendo la espalda recta. Siéntate en el borde de la silla de modo que los órganos sexuales cuelguen libremente y puedan respirar. Si estás de pie, mantén los pies a la distancia aproximada de los hombros, situando los nueve puntos de los pies sobre el suelo y balanceándote suavemente entre las plantas y los talones.

Fig. 1.12. Siéntate en una postura cómoda.

2. Comienza relajando los sentidos y lleva la atención hacia el tan tien inferior.

Fig. 1.13. Relájate y sonríe hacia abajo.

a) Tócate el entrecejo y frótalo delicadamente dibujando un círculo. Sonríele, siente que se relaja y se abre, y siente que la luz penetra por este punto.

Fig. 1.14. Tócate el entrecejo y las cejas, y siente que éstas se alargan.

b) Usa los dedos índice y corazón para frotarte muy suavemente las cejas desde el centro hacia fuera y, al llegar al extremo, deja que se alarguen, que se prolonguen mucho. Sentirás que la frente se queda muy relajada.

c) Frótate suavemente los globos oculares con los ojos cerrados. Sonríe y relaja los globos oculares, y siente que se hunden hacia la zona del ombligo. Cuando los ojos se hayan relajado, la mente inquieta empezará a calmarse y la energía de los globos oculares se hundirá fácilmente hacia el ombligo.

Fig. 1.15. Sonríe y relaja los ojos.

d) Sonríe y eleva ligeramente las comisuras de los labios. Siente que los huesos del mentón de ambos lados se elevan hasta tocar las orejas, y siente que éstas se alargan, creciendo hacia arriba y hacia abajo, y bajando hasta tocar los riñones.

Fig. 1.16. Sonríe, siente el mentón conectado con las orejas y escucha los riñones.

e) Masajéate ambos lados de la mandíbula inferior para relajar la tensión y liberar el enfado. Abre ligeramente la boca y deja caer la mandíbula; sigue sonriendo hacia la mandíbula y siente que se relaja y la saliva empieza a fluir.

Fig. 1.17. Relaja la mandíbula.

3. Cuando sientas que fluye abundante saliva, cierra suavemente la boca. Comienza a practicar la sonrisa interna; imagina a un ser querido y sonríele hasta que sientas que él o ella te devuelve la sonrisa. O sonríe a un lugar natural hermoso y sereno que sea de tu agrado. Lleva esa energía sonriente hacia abajo, hacia los órganos, y distribúyela por la totalidad del cuerpo.

Fig. 1.18. Lleva la sonrisa interna dentro de los órganos.

4. Vuelve a la cara, sonríe y eleva ligeramente las comisuras de los labios. Pon la punta de la lengua detrás de los dientes, presiónala contra el paladar y muévela para encontrar un punto sensible, una depresión o agujero, donde a la lengua le guste estar.

Fig. 1.19. Pon la punta de la lengua en el paladar. Cuando duerme, el bebé se toca automáticamente el paladar con la lengua.

5. Sonríe hacia el paladar; sonríe hasta sentir que el paladar se abre, como un agujero que se abriera hacia el cielo; siente que el néctar fluye desde el cielo. El paladar también es conocido con el nombre de estanque celestial.

6. Toma conciencia de la boca, de la nariz y de los ojos. Cierra ligeramente la boca, inspira muy lentamente y presiona ligeramente con la punta de la lengua sobre el paladar; siente que estás absorbiendo la energía sonriente, la esencia del aire en tus ojos, nariz y boca. Cuando espires, siente que condensas la esencia en la boca. Repítelo de nueve a dieciocho veces hasta que sientas que la boca y el paladar están conectados.

7. Busca una vibración eléctrica en la lengua, el paladar y las glándulas salivares y las del cerebro. Éste es el modo natural de estimular y fortalecer las glándulas. Toma conciencia e imagina la glándula pituitaria, siente que la vibración alcanza todas las glándulas del cerebro. Toma conciencia e imagina el tálamo, el hipotálamo y la glándula pineal, y siente que la vibración eléctrica estimula estas glándulas.

Fig. 1.20. Tálamo, hipotálamo y glándulas pituitaria y pineal.

8. Siente que la saliva fluye todavía más y que la vibración se hace cada vez más profunda y penetra en el cerebro. El paladar parece hacerse muy poroso y la secreción hormonal empieza a gotear hacia abajo, hacia la boca. Pasa la lengua por el paladar y la boca para reunir el néctar. Tiene un sabor diferente de la saliva: es más denso, dulce y fragante.

9. Sabrás que has reunido suficiente saliva cuando tengas la boca llena.

a) Mastica ruidosamente y cómete la saliva, como si estuvieras comiendo una comida deliciosa; repítelo treinta y cinco veces. Esto mezclará la saliva con el aire y el chi.

b) Mueve la saliva con la lengua adelante y atrás, a izquierda y derecha, y arriba y abajo, mezclándola con todas las esencias y hormonas. Esto oxigena la mezcla, combinando el aire con el néctar. Repítelo treinta y seis veces.

c) Mueve la lengua para masajear las encías por la parte externa de los dientes. Esto ayuda a fortalecer las encías y producirá más saliva. Repítelo treinta y seis veces.

Fig. 1.21. Mezcla la saliva con el chi cósmico.

10. Respiración del tigre y del dragón, el poder de succión.

a) Toma conciencia de la fuerza de la naturaleza e imagina una hermosa montaña, un río, el mar o un hermoso jardín de flores. Extiende tus manos hacia el universo. Abre las palmas de las manos y siente que los brazos y palmas se agrandan y alargan mucho para abarcar la naturaleza y el universo.

Fig. 1.22. Respiración del dragón, que absorbe el chi dentro del cuerpo como si fuera una aspiradora.

b) Cierra la boca, inspira y absorbe; siente que el perineo y los órganos sexuales se contraen ligeramente, mientras el bajo vientre y la garganta absorben la esencia de la naturaleza y del universo. Haz un sonido con la garganta como el de una aspiradora absorbiendo el aire. Ésta es la respiración del dragón.

Fig. 1.23. Siente y contrae ligeramente el perineo y el órgano sexual.

Finalmente, la succión se sentirá en el entrecejo, la coronilla, las palmas, las plantas de los pies y los ocho agujeros del sacro.

Fig. 1.24. Succiones por el entrecejo, la coronilla, las palmas, el sacro y las plantas de los pies.

c) Espira haciendo el sonido del tigre en la garganta y el bajo vientre. Presiona el bajo vientre hacia abajo. Haz el sonido del tigre y del dragón de nueve a treinta y seis veces.

Fig. 1.25. Respiración del tigre. Espira y comprime el chi hacia el bajo vientre.

d) Expande tu conciencia hacia la naturaleza y el universo. Una vez más, absorbe el chi en la boca, mastícalo y mézclalo varias veces con la saliva.

11. Ésta es la manera correcta de tragar: cuando el elixir está preparado, presiona ligeramente el mentón hacia atrás, de modo que la coronilla se eleve hacia arriba. Cuando metas el mentón hacia atrás, sentirás que el cuello se estira ligeramente alrededor del alrededor del músculo de la garganta; esto dificultará el movimiento de tragar. Usa la lengua encorvada como un puente para presionar el paladar hacia arriba, creando una fuerza que te ayude a empujar la saliva hacia abajo.

Fig. 1.26. A) El cuello se tensa en torno al músculo de la garganta. B) Usando la lengua, presiona contra el paladar para ayudar a activar la coronilla

12. Traga la saliva. Toma conciencia del tan tien y la zona del ombligo. Divide la saliva en tres partes. Traga la primera parte hacia el centro del ombligo, la segunda hacia el lado izquierdo del ombligo y la tercera hacia el lado derecho del ombligo. Escucha el sonido que haces al tragar; la garganta y la nuez se moverán. Esto también ayuda a activar las glándulas tiroides, paratiroides y timo.

Fig. 1.27. Tragar saliva te ayudará a activar las glándulas timo, tiroides y paratiroides.

13. Girar la rueda. Usa las manos para ayudar a girar la rueda: gira las palmas de las manos en el sentido contrario al de las agujas del reloj y siente que el tan tien inferior también gira. Siente que la saliva se convierte en chi. Los sabios taoístas con muchos años de práctica descubrieron que la saliva tiene diez veces más capacidad de absorber el chi que el agua. Esto ayudará a mejorar el flujo de chi.

Fig. 1.28. Girar la rueda, siente que la saliva se convierte en chi.

14. Este elixir puede transformarse inmediatamente en chi y puede ser usado por el cuerpo para incrementar la humedad, lubricar los órganos y las articulaciones, potenciar el sistema inmunitario e incrementar el flujo de chi para mejorar el flujo sanguíneo. Los taoístas dicen que cuando fluye el chi, la sangre circula más rápida por todo el cuerpo, mejorando la salud. Así no tenemos que confiar únicamente en el bombeo del corazón para que haga circular la sangre. Usando la mente para circular el chi potenciamos la circulación y reducimos la tensión soportada por el corazón.

Fig. 1.29. Si el chi no se mueve, el corazón tiene que esforzarse demasiado.

15. Cúbrete el ombligo y siente calidez en él; divide esta energía cálida en dos y deja que fluya hacia abajo, hacia la parte anterior de las piernas y las plantas de los pies. Deja que el chi se eleve hacia arriba por la parte interior de las piernas. Tira ligeramente hacia arriba del ano y del perineo. Lleva los órganos sexuales hacia atrás, hacia el cóccix y el sacro, y dirige el flujo de chi hacia arriba, hasta el cuello. Aquí el chi se divide, fluyendo por la parte externa de los brazos y manos hasta los dedos corazón. Después atraviesa las palmas, subiendo por la parte interna de los brazos hasta las axilas y volviendo a unirse con el flujo general para fluir hasta la coronilla y el entrecejo, bajando por último a la boca. Repítelo de tres a seis veces. Descansa y siéntete recargado y lleno de energía.

Fig. 1.30. Conectar con la energía sexual.

Este proceso se potencia enormemente cuando completamos la órbita microcósmica. Cuando el chi fluye como electricidad a través del paladar y de la lengua, la vibración entra más profundamente en el cerebro y desciende por el pecho; esto ayudará a activar, ejercitar y fortalecer las glándulas.

Fig. 1.31. Circuito de la órbita microcósmica.

Resumen de la práctica

1. Siéntate en una postura cómoda, sobre los «huesos de sentarse», con la espalda recta; los hombres han de sentarse en el borde de la silla para que los testículos puedan colgar libremente.

2. Comienza con la sonrisa interna; imagina a un ser querido o un lugar que te guste y sonríele hasta que sientas que esa persona o el lugar te devuelven la sonrisa. Lleva esa energía sonriente hacia abajo, extendiéndola por los órganos y por todo el cuerpo.

3. Vuelve a dirigir la atención a la cara. Sonríe y eleva ligeramente las comisuras de los labios. Pon la punta de la lengua detrás de los dientes y presiona y explora para encontrar un punto sensible, una depresión o agujero, donde a la lengua le guste estar.

4. Sonríe hacia el paladar. Sonríe hasta que sientas que el paladar se abre, como un agujero que se abriera al cielo, y el néctar fluye hacia abajo desde el cielo. El paladar también es conocido con el nombre de estanque celestial.

5. Toma conciencia de la boca, de la nariz y de los ojos. Deja la boca ligeramente cerrada. Inspira muy lentamente y presiona ligeramente la punta de la lengua contra el paladar sintiendo que estás absorbiendo la energía sonriente, la esencia del aire, hacia tus ojos, nariz y boca. Con la espiración, condensa esta esencia en la boca. Repítelo de nueve a dieciocho veces hasta que sientas la conexión entre la lengua y el paladar.

6. Siente vibraciones eléctricas en la lengua, el paladar y las glándulas salivares y las del cerebro. Éste es el modo natural de estimular y fortalecer las glándulas. Toma conciencia (e imagina) de la glándula pituitaria y siente que la vibración la alcanza. Toma conciencia (e imagina) de las glándulas hipotálamo y pineal y siente la vibración eléctrica que las estimula.

7. Siente que empieza a fluir más saliva y que la vibración profundiza cada vez más en el cerebro. El paladar es muy poroso y la secreción hormonal comienza a gotear desde la bóveda de la boca. Usa la lengua para recoger el néctar. Tiene un sabor diferente al de la saliva: más denso, más dulce y más fragante.

8. Cuando hayas reunido una bocanada de saliva, mueve la lengua como si estuvieras masticando y comiendo una comida deliciosa, mezclándola bien. Mueve la saliva adelante y atrás, a izquierda y derecha, y arriba y abajo, mezclándola con todas las esencias, con las hormonas y con el aire.

9. Mueve la lengua alrededor de las encías para masajearlas, ayudando a activar más la saliva.

10. Frótate las palmas de las manos hasta calentarlas, cúbrete los riñones y golpéate suavemente los dientes para ayudar a fortalecer los huesos y el tuétano de los huesos.

11. Absorbe chi natural y universal en el tan tien inferior a través de la garganta y de la boca. Inspira haciendo la respiración del dragón y espira haciendo la respiración del tigre.

12. Toma conciencia del tan tien, que está en la zona del ombligo. Divide la saliva en tres partes. Traga la primera parte hacia el tan tien, en el bajo vientre; la segunda hacia el lado izquierdo del ombligo, y la tercera hacia el lado derecho del ombligo. Con esto conseguirás reemplazar el vello corporal viejo por vello nuevo. También podrías empezar a eructar, lo que ayuda a expulsar el aire estancado.

13. Éste es el modo correcto de tragar: cuando el elixir esté preparado, presiona ligeramente el mentón hacia atrás, de modo que la parte de la cabeza apunte hacia arriba. Tensa ligeramente el cuello alrededor del músculo de la garganta; esto dificultará el movimiento de tragar. Usa una fuerza ligera para tragar la saliva.

14. Girar la rueda. Usando las manos, pon una palma frente a la otra para ayudarte a girar la rueda desde abajo hacia atrás y hacia arriba, volviendo a bajar por delante; hazlo treinta y seis veces y siente que la saliva se convierte en chi.

15. Cúbrete el ombligo y siente su calidez; divide la energía cálida en dos y deja que fluya hacia abajo por la parte anterior de las piernas hasta llegar a los dedos gordos y las plantas de los pies; después sube por la parte interna de las piernas hasta el perineo. Tira ligeramente hacia arriba del ano y de los órganos sexuales hacia el cóccix y el sacro, y eleva el chi por la columna hasta el cuello. Divídelo en dos partes, que fluirán por la parte exterior de los brazos hasta los dedos corazón. Después atraviesa las palmas, sube por dentro de los brazos hasta las axilas y el cuello para juntarse con el resto de la energía, subir hasta la coronilla y el entrecejo y volver a bajar a la boca. Repítelo de tres a seis veces. Descansa y siéntete recargado y lleno de energía. Funde el poder Yi de las tres mentes en una sola.

Capítulo 2

Preparación del elixir

Biología del pelo

Los pelos son los apéndices más abundantes del cuerpo humano, pues se cuentan por millones. A primera vista, diríamos que la mayor parte del cabello está situado en la cabeza, las axilas

Fig. 2.1. Pelo del oído.

Fig. 2.2. Pelo nasal.

y la región púbica. No obstante, existen multitud de pelos muy finos que cubren la totalidad del cuerpo, así como los conductos que entran en el cuerpo. En el oído interno hay más de 15 000 pelos que son parte del mecanismo sensorio de la audición y del equilibrio[1]. Los pelos recubren las oquedades nasales y los conductos externos de los oídos. En resumen, el pelo es un rasgo omnipresente en el cuerpo humano.

Fig. 2.3. Distintos tipos de pelo corporal.

El pelo humano tiene muchas funciones. Las cejas y pestañas ayudan a proteger los ojos, conteniendo el polvo y las partículas suspendidas en el aire. El vello nasal y del oído protege los conductos internos del cuerpo. El pelo de la cabeza protege el cuero cabelludo de la abrasión y de posibles daños causados por la vibración ultravioleta. El cabello de la cabeza también es extremadamente importante en la danza de exhibición sexual para atraer compañeros potenciales, como también lo es el vello facial y el corporal (generalmente en los hombres). El cuidado del cabello y la prevención de la alopecia son industrias que mueven miles de millones de euros.

Los pelos son exquisitamente sensibles al contacto. Cuando se mueve el tallo del cabello, las terminaciones nerviosas que rodean cada folículo capilar generan impulsos nerviosos. Los pelos pueden detectar hasta los más ligeros movimientos, como por ejemplo una suave brisa o un pequeño insecto. Los pelos, que normalmente salen de la piel en ángulo, pueden elevarse perpendicularmente a ésta mediante la contracción de pequeños músculos (músculo erector pili) insertos en ella. Los músculos erectores pili se contraen en respuesta a las tensiones fisiológicas o emocionales dando lugar a la «carne de gallina», caracterizada por pequeñas elevaciones de piel en torno al tallo capilar.

Fig. 2.4. Pelo del oído.

Algunas de las funciones más importantes del vello corporal están conectadas con las glándulas sudoríparas situadas en la misma piel. En las axilas y en las regiones púbicas, las glándulas apocrinas secretan feromonas (aromas corporales) para atraer parejas potenciales. Estas glándulas se vacían en los folículos que están en la base de cada pelo y las feromonas ascienden por el tallo del cabello, desde donde se dispersan más rápidamente en el aire. Las glándulas sebáceas secretan aceite, que vacían en los folículos del cuero cabelludo para lubricar y acondicionar el cabello.

Los distintos tipos de pelo son producto de las diferencias en la forma de los folículos capilares y en la química de las proteínas capilares. El pelo grueso y firme está producido por folículos capilares grandes y rectos. Los pelos rectos tienen una sección transversal circular. Los folículos capilares planos forman pelos rizados que tienen una sección transversal elíptica. Los folículos rizados producen pelo irregular y ensortijado.

Cada cabello tiene un ciclo, compuesto por una etapa de crecimiento y otra de descanso. Durante la etapa de crecimiento, los pelos del cuero cabelludo se alargan aproximadamente 0,35 mm diarios. Los pelos del cuero cabelludo sobreviven entre dos y seis años[2], y después son reemplazados por pelo nuevo. El pelo de las cejas dura de tres a cinco meses. La alopecia se produce cuando el reemplazamiento capilar no consigue mantener el paso de la pérdida del cabello. Normalmente, el cuero cabelludo humano pierde entre cincuenta y cien cabellos diarios. Existen aproximadamente cien mil pelos en el cuero cabelludo humano, y unos cinco millones de pelos en el cuerpo humano (véase apéndice 1).

Resumen de ejercicios

El elixir del chi kung se compone de doce posturas que pueden practicarse en días sucesivos. En diez de ellas reunimos la fuerza a través del pelo y la mezclamos con la saliva. Los taoístas consideran que los cabellos son como antenas que se extienden hacia el mundo natural y el universo. El cabello actúa como un filtro que absorbe el chi y separa las energías negativas. El pelo también puede almacenar el exceso o excedente de energía. Los dos ejercicios siguientes, «El tigre fuera de la jaula» y «Tensa la seda y balancea la pierna», tienen como objetivo estirar y fortalecer los tendones.

1. La primera parte de estos ejercicios consiste en tragar saliva:

a) Inspira y absorbe el chi de la energía universal a través del pelo.

b) Nota el chi en la boca y en la saliva hasta sentir que has reunido una cantidad suficiente.

c) Ponte de puntillas sobre los dedos de los pies y mete los carrillos absorbiendo la energía dentro de la boca. Acumula saliva moviendo la lengua. En la inspiración, tira hacia arriba de las partes izquierda y derecha del ano, dirigiendo la energía a través de los riñones hacia la boca y la lengua. Repítelo dos o tres veces, acumulando saliva en cada ocasión. Cierra los ojos y siente que tus sentidos se acumulan dentro de la boca y la saliva.

Fig. 2.5. Presiona el paladar con la lengua.

2. En la segunda parte de los ejercicios:

a) Tira enérgicamente hacia arriba de las partes derecha e izquierda del ano y presiona con la parte media de la lengua en el paladar.

b) La punta de la lengua presiona contra la parte posterior de los dientes inferiores. Traga con fuerza y siente que la energía desciende hacia el estómago, el ombligo y el abdomen. Siente que todo el abdomen se calienta. Descansa, frótate el pecho y camina un poco entre un ejercicio y otro.

Hasta que tengas más experiencia, será de gran ayuda practicar separadamente, por un lado, la técnica de absorción combinada con la contracción anal y, por otro, las posturas de los ejercicios. La técnica de absorción es la misma en cada ejercicio, excepto por la presión ejercida con las manos. La variante de esta técnica de absorción se describe detalladamente más abajo.

Conexiones de los órganos.

Sentir el pelo y su excedente de energía

Fig. 2.6. El pelo puede absorber el chi universal y almacenar el exceso o excedente de energía corporal.

Respiración del pelo

Fig. 2.7. Los cabellos son como antenas que se extienden hacia el mundo natural y el universo.

Práctica de respirar por el pelo o de reabsorber en el cuerpo el chi universal y el excedente de energía. En este ejercicio aprenderás la respiración por el pelo y las variantes en movimiento de esta respiración para que el proceso funcione y puedas absorber el excedente de energía.

La premisa básica de este ejercicio es que el pelo es el almacén externo del excedente de energía generado dentro del cuerpo. Normalmente, este exceso de energía se pierde porque no somos conscientes de que está almacenado en el pelo y no sabemos usarlo.

Si conseguimos establecer una conexión interna, el cuerpo puede reabsorber el exceso de energía y transformarlo en energía utilizable (chi). Si puedes sentir el pelo, notarás la energía almacenada en él. El cabello irradia hacia fuera como una antena, captando las energías del mundo natural y del universo. Acumulando el exceso de energía y mezclándolo en la boca con las energías de la naturaleza y el universo hacemos que sea más útil para el cuerpo, y así tenemos más energía a nuestra disposición. A lo largo de este libro usaré la palabra energía para referirme al chi (qi).

En esta sesión aprenderás a trabajar con los distintos tipos de pelo corporal. Los antiguos maestros del Tao observaron la relación existente entre las diferentes estructuras corporales. Dichas observaciones se convirtieron en la base para diagnosticar los desequilibrios corporales y evaluar la eficacia de los tratamientos.

Los órganos internos están dentro del cuerpo, pero se manifiestan externamente a través de orificios, como los de los órganos de los sentidos. Estas manifestaciones son rasgos externos, como los órganos de los sentidos, el pelo o las uñas de los dedos; crecen en correspondencia con los órganos internos y son producto de su excedente de energía. Estamos empezando a ver y a comprender la relación existente entre las distintas estructuras corporales. Por ejemplo, la idea de que el pelo surge del excedente de energía de la sangre se desarrolló a partir de la observación de que el estado del pelo refleja el estado de la sangre.

En el relato bíblico, Sansón recibió la instrucción de no cortarse el cabello porque era el secreto de su tremenda fuerza. En Occidente, los análisis capilares pueden detectar si hay falta de minerales en el cuerpo o un exceso de toxinas acumuladas.

Ejercitar los órganos internos

La práctica del kung fu y de las artes marciales está incompleta sin los ejercicios internos (chi kung) y no garantiza que nos mantengamos fuertes a una edad avanzada. El chi kung ejercita el poder de la respiración interna y las artes marciales ejercitan la piel, los músculos y los huesos.

Las posturas y ejercicios del elixir del chi kung están diseñados para absorber en los órganos vitales internos la energía procedente de las estructuras corporales asociadas con ellos. Todos los órganos están dentro del cuerpo, pero se manifiestan externamente a través de los órganos de los sentidos y de los miembros corporales. Los sentidos y rasgos externos crecen en correspondencia con los órganos internos. Los taoístas creen que el exceso de energía de los órganos internos, músculos, tendones, sangre y chi pueden almacenarse en las partes externas del cuerpo en forma de pelo y de órganos de los sentidos. Estas conexiones entre lo interno y lo externo fueron trazadas por los antiguos taoístas y han sido transmitidas a los practicantes a lo largo de los siglos. Los órganos de los sentidos proporcionan una apertura externa al órgano vital asociado.

Lengua y paladar

Posición de la lengua para estas prácticas. Apoya la lengua detrás de los dientes con ligereza, ejerciendo una leve presión sobre el paladar. Sonríe hasta sentir como si el paladar se abriera delicadamente. Observa que este reajuste sutil permite que la saliva fluya con libertad.

Fig. 2.8. Lengua contra el paladar.

Absorber el excedente de energía

Estas prácticas resumen todo el proceso de la absorción de la energía capilar en las distintas partes del cuerpo. Al principio, cuando practiques cada postura, no necesitas usar todo el pelo corporal para ayudarte. Conforme adquieras experiencia podrás ir añadiendo más pelo y, finalmente, podrás usar todo el pelo corporal. Los distintos tipos de pelo te ayudarán a absorber distintas energías de la naturaleza y el universo.

Conexión de la lengua con el corazón, elemento fuego

La lengua es un brote del corazón. Este orificio externo del corazón colabora con los orificios de los riñones, que son las dos orejas. El pelo y la piel son la extensión de la sangre. La sangre pertenece al corazón.

Fig. 2.9. Extensiones y orificios del corazón.

Chi cósmico universal: respiración por el pelo de la cabeza

Tipo de cabello

Órgano interno yin

Elemento

Excedente de energía

Color

Órgano externo

Cabeza

Corazón

Fuego

Sangre

Rojo

Lengua

Dedo

Parte del ojo

Sonido sanador

Órgano yang

Dirección

Corazón

Comisuras

Hawww

Intestino delgado

Frente

Fig. 2.10. Elementos del pelo de la cabeza.

Práctica

1. Toma conciencia de tu pelo. Tócalo ligeramente para ser más consciente de él.

Fig. 2.11. Toma conciencia de tu pelo.

2. Toma conciencia del corazón y de la lengua. Siente amor y alegría en tu corazón. Toma conciencia del intestino delgado y siente su conexión con el corazón.

Fig. 2.12 y 2.13. Toma conciencia del corazón y de la lengua. Toma conciencia del intestino delgado y siente su conexión con el corazón.

3. Siente que se activa el meridiano del corazón y que el chi asciende hacia la boca.

Fig. 2.14. Siente que se activa el meridiano del corazón y que el chi asciende hacia la boca.

4. Siente tus pelos como antenas que se extienden hacia el espacio y van realizando conexiones a medida que vas tomando conciencia de ellos.

Fig. 2.15. Siente tus pelos como antenas extendiéndose hacia el universo.

5. Inspira y espira a través del pelo de seis a nueve veces. Descansa y siente gradualmente que la energía empieza a filtrarse a través del pelo, mezclándose y transformándose, pasando de ser chi natural y universal en estado crudo a ser una energía más utilizable por los órganos y por el cuerpo.

6. Esta energía ayuda a fortalecer el corazón y la lengua. Siente que estás absorbiendo la energía del universo.

Fig. 2.16. Inspira y espira a través del pelo.

Conexión de la boca con el bazo, elemento tierra

La boca es la apertura del bazo. El pelo de las axilas es el excedente de energía de los músculos. Pertenece al bazo y a la boca.

Fig. 2.17. Conexión con la boca.

Naturaleza y universo: respiración del pelo de las axilas

Tipo de cabello

Órgano interno yin

Elemento

Excedente de energía

Color

Órgano externo

Axilas

Bazo/páncreas

Tierra

Músculos

Amarillo

Boca

Dedo

Parte del ojo

Sonido sanador

Órgano yang

Dirección

Pulgar

Párpados

Whooo

Estómago

Centro

Fig. 2.18. Elementos del pelo de las axilas.

Fig. 2.20. Toma conciencia del bazo y del páncreas.

Toma conciencia del pelo debajo de las axilas y siente la conexión entre el bazo, el páncreas y la boca. Dirige la atención hacia ambas axilas. Trata de sentir el pelo que tienes allí o imagina que lo haces. Si te afeitas las axilas, aún te quedan los folículos capilares y puedes llevar la atención a la parte interna de los brazos. Siente el pelo de las axilas como antenas que se extendieran hacia el universo; siente que respira. Inspira el chi natural y universal.

Fig. 2.22. Siente la respiración de los pelos de las axilas mientras inspiras y espiras.

Conexión de la nariz con los pulmones, elemento metal

La nariz es la apertura de los pulmones. El vello púbico, los folículos capilares y el pulso son productos del excedente de chi. Pertenecen a los pulmones.

Fig. 2.23. Conexión con la nariz.

Chi universal y cósmico que asciende desde abajo: respiración del vello púbico

Tipo de cabello

Órgano interno yin

Elemento

Excedente de energía

Color

Órgano externo

Púbico

Pulmones

Metal

Chi

Blanco

Nariz

Dedo

Parte del ojo

Sonido sanador

Órgano yang

Dirección

Índice

El blanco

Ssssss

Intestino grueso

Oeste (izq.)

Fig. 2.24. Elementos del vello púbico.

Fig. 2.25. Toma conciencia del vello púbico.

Fig. 2.26. Toma conciencia de los pulmones y de la nariz.

Toma conciencia del vello púbico como si fueran antenas que se extendieran hacia abajo, hacia la tierra, y traspasaran más allá, hacia el universo. Siente que el vello púbico y los folículos capilares conectan con los pulmones y la nariz. Respira a través del vello púbico. Siéntelo como antenas que se extendieran hacia abajo y hacia el universo. Siente que absorbes la energía de la tierra y de la parte del universo que queda por debajo de ti. Inspira y espira a través del pelo y de los folículos, capilares.

Fig. 2.27. Siente los folículos capilares y el vello púbico como antenas que se extendieran hacia el universo.

Las orejas son las aperturas de los riñones. El vello facial es producto del excedente de energía de los testículos y ovarios. Pertenece a los riñones y a las orejas.

Fig. 2.28. Conexión entre las orejas, los riñones y el vello facial.

Chi natural y cósmico: respiración del vello facial

Tipo de cabello

Órgano interno yin

Elemento

Excedente de energía

Color

Órgano externo

Facial

Riñones

Agua

Energía sexual

Azul (negro)

Orejas

Dedo

Parte del ojo

Sonido sanador

Órgano yang

Dirección

Meñique

Pupila

Choooo

Vejiga

Norte (encima)

Fig. 2.29. Elementos del vello facial.

Fig. 2.30. Vello facial.

Fig. 2.31. Toma conciencia del vello facial.

Fig. 2.32. Siente la conexión entre los riñones, los testículos/ovarios y las orejas.

El vello facial es producto del excedente de energía sexual o jing chi y corresponde a los riñones. Las orejas son las aperturas externas de los riñones y, según la teoría taoísta, los riñones son el almacén de la energía sexual. El exceso de energía sexual se almacena en el vello facial y puede recuperarse mediante la práctica de la respiración del vello facial. La conexión entre las orejas y los riñones está basada en la similitud de forma de unas y otros.

Toma conciencia del vello facial que rodea a tu boca y siente la conexión entre los riñones, los testículos/ovarios y las orejas. Respira a través del vello facial. Siente que el vello facial se extiende como antenas, a izquierda y derecha, y hacia el universo. Siente que absorbes la energía de la naturaleza y del cosmos. Siente que el vello facial respira. Cuando sientas mucho chi, llévalo del vello facial a la boca. Repite la respiración del vello facial de seis a nueve veces. Éste es un poderoso ejercicio que debe ayudar a incrementar las reservas de jing chi —energía sexual— en tus riñones. Conforme progreses en la práctica, la interrelación entre la energía sexual y todo el sistema de yoga taoísta debería llevarte a entender lo poderosa y transformadora que puede ser la energía sexual. Tu definición de la sexualidad se ampliará considerablemente.

Fig. 2.33. Siente el vello facial como antenas que se extendieran hacia el universo.

Los ojos son los orificios externos del hígado. Las uñas y el pelo de las cejas son la extensión y el excedente de la energía de los tendones. Los tendones son extensiones de los huesos. Los tendones, las uñas de los dedos de las manos y las cejas pertenecen al hígado y están conectados con los ojos.

Fig. 2.34. Conexión entre los ojos, las cejas y el hígado.

Chi humano o del plano medio: respiración de las cejas

Tipo de cabello

Órgano interno yin

Elemento

Excedente de energía

Color

Órgano externo

Cejas

Hígado

Madera

Tendones

Verde

esmeralda

Ojos

Dedo

Parte del ojo

Sonido sanador

Órgano yang

Dirección

Anular

Iris

Shhhhh

Vesícula biliar

Este (derecha)

Fig. 2.35. Elementos del pelo de las cejas.

Fig. 2.36. Toma conciencia de las cejas.

Fig. 2.37. Siente la conexión entre el hígado, los ojos y las cejas.

Fig. 2.38. Siente las cejas como antenas que se extienden hacia el universo.

Toma conciencia de las cejas. Siente la conexión entre el hígado, los ojos y las cejas. Respira a través de las cejas. Siente que absorbes energía del plano humano y de la parte del universo que está por delante de ti. Siente las cejas como antenas que se extendieran hacia el universo. Inspira y espira a través de las cejas y de los ojos. Dirige la energía del pelo hacia la boca.

Conexión de los miembros y los dedos

Los miembros y los dedos de las manos y de los pies son producto del excedente de energía de todos los órganos. Todas las aperturas se juntan en la boca y en la lengua. Así, cuando se estimula la lengua, el paladar, las mejillas, las encías y la saliva se nutre de energía a todos los órganos vitales.

Todas las aperturas corporales y sensoriales están conectadas con la boca; cuando llevamos la energía a la boca, activamos también los ojos, las orejas y la nariz. Cuando tiras ligeramente del ano y del perineo, absorbes el chi de todo el pelo corporal, que está fuertemente conectado con el mundo natural y el universo; a continuación, mezclarás este chi con la saliva en la boca. Esta mezcla se convierte en el elixir.

1. Mientras inspiras, imagina o siente que absorbes energía a través del pelo de las axilas (o de los folículos) y la parte interna de los brazos.

2. Tira delicadamente de los ojos hacia dentro y simultáneamente tira hacia arriba del ano y del perineo con la inspiración. (Procura sentir alguna conexión con tu boca y lengua.)

3. Relaja los ojos y el ano con la espiración. Al principió basta con establecer la sensación de inspirar y espirar por el pelo de las axilas.

Fig. 2.39. Todas las aperturas sensoriales están en tu boca.

4. Transcurridos entre treinta segundos y un minuto, deja de expulsar la energía con la espiración y dirígela mentalmente desde las axilas hacia la boca a través de los hombros. Mover la mandíbula inferior hacia delante y hacia atrás, mientras absorbes suavemente con la lengua y metes las mejillas, ayuda a concentrar la energía en la boca.

Cuando comprendas que el exceso de energía de todo el sistema muscular se almacena en el pelo, podrás empezar a entender por qué es tan fuerte. La mayor parte de este exceso de energía proviene de músculos tensos que trabajan horas extra. A veces, esta tensión se vuelve tan habitual que los músculos se quedan contraídos y parecen no relajarse nunca. Absorber este excedente de energía a través del pelo de las axilas y llevarlo hacia la boca te ayudará a relajar los hombros. Con un poco de práctica podrás sentir el movimiento energético. En este ejercicio, mantener una actitud de inocencia infantil puede hacer maravillas. Abandona tus ideas preconcebidas sobre lo que es y lo que no es.

Respira la energía a través del pelo de las axilas. Siente que estás absorbiendo la energía de la naturaleza y del universo.

5. Por arriba y por abajo, a izquierda y derecha, por delante y por detrás… Toma conciencia de los folículos capilares que se extienden como antenas hacia el universo que rodea todo tu cuerpo y siente la conexión entre los pulmones y la nariz; respira por los folículos del vello corporal. Siente que absorbes la energía de todo el entorno: arriba y abajo, delante y detrás, e izquierda y derecha.

6. Cuando sientas que la energía está preparada, inspira, ponte de puntillas sobre los dedos de los pies y tira hacia arriba de la parte central del ano y de los órganos sexuales, dirigiendo la energía hacia la cabeza. Absorbe la energía del pelo que has estado acumulando. Absorbe los ojos más dentro de sus órbitas. Inspira; lleva la lengua hacia la garganta. Absorbe las orejas hacia los canales auditivos. Absorbe todos los órganos de los sentidos en la boca y mete las mejillas hacia dentro. Contén la respiración y sigue presionando con más fuerza, sintiendo que tu succión lleva toda la energía hacia la boca.

Fig. 2.40. Toma conciencia de todo el pelo y de los folículos capilares de tu cuerpo que se extienden hacia el universo.

Fig. 2.41. Impulsar hacia arriba.

Fig. 2.42. Mete las mejillas y siente que todos los órganos de los sentidos han sido absorbidos.

7. Espira, apoya los pies en el suelo, relájate y toma conciencia de los sentidos y de todo el pelo, e inspira el chi de la naturaleza y del universo. Toma conciencia de la excitación sexual y contrae ligeramente el órgano sexual, llevando la energía hacia la coronilla. Mueve la lengua absorbiendo y mezclando el excedente de energía del pelo y la energía externa con la saliva.

Así, mezclas las energías de la tierra, de la naturaleza, del universo, del pelo y de los sentidos con la saliva.

Fig. 2.43. Mezcla la energía de la tierra, de la naturaleza, del universo, del pelo y de los órganos de los sentidos con la saliva.

8. Repite este ejercicio tres veces.

9. En la última ronda, vuelve a inspirar, tira del ano hacia arriba y presiona la lengua contra el paladar. Continúa dirigiendo la energía hacia arriba, hacia la lengua. Siente que los riñones empujan la lengua hacia arriba. Aumenta gradualmente la presión de los órganos.

10. Para cada ejercicio hay una posición y una acción de la mano específicas que acompañan el acto de tragar saliva. Estas posiciones y acciones se explican detalladamente en el capítulo siguiente. En cada una de estas posiciones, cierra el cuello, presiona fuertemente la lengua contra el paladar, aprieta y traga la saliva con fuerza dirigiendo la energía hacia la zona del ombligo.

11. Descansa. Cúbrete el ombligo. Siente su calidez.

12. Dirige el chi hacia abajo, por la parte anterior de las piernas, hacia los dedos gordos y las plantas de los pies, y elévalo por la parte interior de las piernas hasta el perineo. Desde allí, guíalo hacia arriba hasta la vértebra C-7. Ahora el chi se divide en dos; dirígelo para que baje por los brazos hasta las palmas y los dedos corazón de ambas manos, volviendo a ascender por la parte interna de los brazos de nuevo hasta C-7, y subiendo desde allí por la parte posterior del cuello hasta la coronilla. A continuación, guíalo para que descienda por la parte anterior del cuerpo de nuevo al ombligo. Descansa un rato. Podrías sentir calor y notar que la energía se dirige hacia los dedos.

13. Descansa y reúne la energía en el ombligo; después, camina un rato.

Capítulo 3

Prácticas del elixir del chi kung

Las prácticas del elixir del chi kung usan las energías del pelo, de los órganos de los sentidos y de la saliva para fortalecer el cuerpo físico.

Los seres humanos usamos los sentidos para percibir el mundo físico. Los taoístas descubrieron que si podemos absorber en nosotros las energías que alimentan nuestros sentidos en lugar de usarlas exclusivamente para ampliar nuestra percepción sensorial, podemos usarlas para curar y fortalecer todo el sistema energético corporal. Fortaleciendo tus sistemas energéticos puedes convertirte en un testigo y facilitador más poderoso del proceso de autosanación de las personas con las que trabajas.

Juntamos las energías cultivadas en esta meditación con la saliva y después la tragamos. Esto nos permite dirigir las energías incorporadas en la saliva hacia el ombligo y el tan tien. El tan tien es el principal generador y almacén de energía corporal. Cuando alimentas de chi el tan tien inferior aumenta tu nivel de energía, incrementando así tu poder sanador.

Posiblemente te preguntarás cómo es posible que la energía incorporada en la saliva que tragamos por el tubo digestivo hasta el estómago puede descender a un generador energético que está por debajo (en el bajo vientre). La energía chi, que existe en el aire, en el alimento y, en este caso, en la saliva no necesita respetar las fronteras físicas del cuerpo. Puede atravesar los tejidos y células.

Por ejemplo, en las enseñanzas del Tao Universal tenemos muchas meditaciones en las que se nos anima a «respirar profundamente». Enseñamos a llenar de aire los intestinos y los pulmones hasta una capacidad que excede la habitual. Esto es deseable porque el aire y el oxígeno contienen energía chi. El aire llena los pulmones y los intestinos haciendo el trabajo que tiene designado, proveer de oxígeno. No obstante, el chi contenido en la bocanada de aire no se queda en los pulmones, sino que pasa a través de las células de los pulmones e intestinos al tan tien inferior y a otros centros energéticos corporales que lo necesitan. A esto nos referimos cuando hablamos de «respirar hacia el bajo vientre».

Fig. 3.1. Tan tien inferior: las vellosidades contienen las células batería que pueden absorber y almacenar el chi.

Así, la saliva que tragas en este ejercicio no va más allá del estómago, aunque acabará pasando a través del intestino delgado y grueso como todos los demás contenidos estomacales. Pero la energía que eres capaz de reunir en la saliva atraviesa todas las membranas y va directamente a uno de los principales depósitos y generadores de energía corporal: el tan tien inferior.

Además, la energía chi de la saliva es mucho más poderosa que las energías chi que extraemos de la respiración y del alimento, porque la saliva transporta una energía que es completa en sí misma. Mantiene un equilibrio perfecto entre el yin, el yang y las cinco fases de la energía.

La sabiduría taoísta dice que es posible recuperar nuestro chi prenatal corporal. Éste es el chi más precioso y poderoso; si lo preservamos y nutrimos, puede mantenernos jóvenes y sanos.

El chi prenatal queda almacenado en los riñones y abastece de energía a todo el cuerpo. Las mujeres pueden perder parte de este chi, un verdadero regalo de nuestros padres, durante la ovulación y el parto; los hombres pierden el suyo cuando eyaculan en exceso. Cuando uno pierde mucho chi prenatal, la muerte está cerca, pero hay un modo de rellenar sus menguantes depósitos.

Fig. 3.2. Fuerza prenatal del bebé.

Los antiguos maestros taoístas, tanto hombres como mujeres, sabían que cualquiera puede reabastecerse de chi prenatal tragando mucha saliva. La saliva, cuando está fortalecida por la energía orgásmica —las energías yin y yang extraídas de la tierra y del cielo—, es idéntica al chi prenatal.

Es importante entender que la saliva es el principal agente o «medio» de reunir y unificar diversas energías importantes. La saliva también tiene una importante función en nuestra alimentación, pues nos ayuda a deshacer, tragar y predigerir el alimento. Asimismo, podemos usar la saliva para que nos ayude a predigerir las energías etéreas. Cuanto más practiques este ejercicio, más podrás convertir tu saliva en un elixir y alargar tu vida. Además, te convertirás en un sanador más poderoso y eficaz.

Tragar saliva

Para tragar la saliva usamos ciertas técnicas respiratorias. En esta práctica exponemos ocho técnicas de tragar diferentes, que van acompañadas de posturas y presiones de las manos y los dedos. Estas técnicas contienen el secreto de la transferencia del poder interno a través de las palmas y los dedos. En la época anterior a la invención de la pólvora, el poder interno de los dedos y de las palmas era un arma letal. Estos modernos ejercicios mejorarán y fortalecerán enormemente los dedos para todos nuestros trabajos cotidianos.

1. Tragar saliva presionando los dedos índice y pulgar por delante: El dragón mira la perla.

2. Tragar saliva con los puños cerrados: Volverse para mirar a la Luna.

3. Tragar saliva presionando con las palmas: Wai T’o ofreciendo el cetro.

4. Tragar saliva moviendo (lanzando) las palmas: El gigante levanta la torre.

5. Tragar saliva apretando los dedos por detrás: El puente de hierro.

6. Tragar saliva frotándose las palmas: Mover la cabeza y menear la cola.

7. Tragar saliva mientras hacemos la respiración de las palmas: Estirar la seda y balancear la pierna.

8. Tragar saliva con las palmas reuniendo el chi terrenal: Reunir la píldora terrenal dorada.

Tragar saliva ayuda a expulsar el aire estancado de los pulmones e intestinos, ayudando a desintoxicar las células. Esta práctica incrementará tu poder interno y fortalecerá los dedos.

1. Al principio de la práctica se producirán bostezos o eructos frecuentes; esto ayudará a suavizar el esófago.

2. Después de dos meses se producirá abundante flatulencia, ya que el aire, con su contenido de chi, llega al bajo vientre. Esto ayuda a reemplazar la energía estancada por chi fresco.

3. Después de tres meses, el ano se va tensando gradualmente y el chi deja de gotear. A medida que aumente la presión del chi, el estómago empezará a rugir.

4. Mediante la práctica de tragar saliva, el poder Yi de las tres mentes en una controlará la respiración.

5. Cuando aumente la cantidad de chi y llegue a su plena potencia, entrará en el tan tien inferior; entonces la mente se calmará y tranquilizará, igual que el agua se aquieta y la perla muestra su brillo. Las nubes se dispersan y la Luna brilla con fulgor.

Práctica 1: El dragón mira la perla

Tragar saliva apretando los dedos por delante

1. Ponte de pie con los pies separados a la distancia aproximada de los hombros. Presiona las puntas de los dedos índice y pulgar creando un pequeño agujero por el que mirar. Sostén las manos delante de ti, a la altura de los ojos y a unos centímetros de distancia; alinea las uñas de los pulgares con las pupilas de los ojos. Pon los dos óvalos que has trazado con los dedos uno junto a otro, como un par de gafas. Los demás dedos apuntan hacia arriba. Los ojos miran por los agujeros ovales: el izquierdo por el óvalo izquierdo y el derecho por el óvalo derecho. Enfócate en el medio, entre los dos pulgares. Los ojos quedarán ligeramente cruzados. Finalmente, las dos manos parecerán fundirse.

Fig. 3.3. Visión lateral del dragón mira la perla.

2. Reúne el excedente de energía del pelo y de las axilas. Cierra los ojos y relaja todo el cuerpo mientras practicas suavemente la respiración inversa (metiendo hacia dentro el bajo vientre con la inspiración y expandiéndolo con la espiración; mantén en todo momento el pecho relajado). Relaja también la mente y continúa practicando así durante al menos un minuto.

3. Centra la atención en el pelo de la cabeza. (Si eres calvo, centra la atención en el pelo que te quede o en los folículos del cuero cabelludo.) Procura sentir tu pelo; tócatelo suavemente para aumentar la sensación. Siente un cosquilleo en tu cuero cabelludo y deja que tu atención se mueva libremente por tu cabeza, allí donde tengas pelo. Pronto debes empezar a sentir el pelo mismo.

Puede ser una sensación vellosa, como una bola de algodón o como pequeñas antenas que absorbieran aire. Debes sentir con claridad que algún tipo de energía atraviesa tu pelo mientras inspiras. Al espirar, puedes verter la energía hacia fuera a través del pelo o también puedes dejarla allí. La energía irá donde tú quieras. Es así de simple.

4. Toma conciencia del corazón y de la lengua. Siente tus pelos como antenas que se extienden hacia el espacio; toma conciencia de las conexiones y siéntelas.

Fig. 3.4. Tocarse y tomar conciencia del pelo.

Fig. 3.5. El pelo de la cabeza es como antenas que se extienden hacia el universo.

Fig. 3.6. Siente tu pelo como antenas que se extienden hacia el espacio.

Fig. 3.7. Inspira y espira a través del pelo.

5. En la inspiración, imagina que absorbes energía dentro de la cabeza a través del pelo. La sensación es como si cada pelo fuera una antena que absorbe energía. Deja que tu atención se desplace por todo el cuero cabelludo, desde la parte alta de la cabeza hasta la parte posterior del cuello.

6. Espira relajando los ojos y el ano y siente como si la energía irradiara desde tu pelo. Gradualmente empezarás a sentir que la energía empieza a filtrarse a través del pelo, mezclando y transformando el chi en bruto del mundo natural y del universo en un tipo de energía más utilizable por los órganos del cuerpo. Esta energía ayuda a fortalecer el corazón y la lengua. Siente que estás absorbiendo la energía del universo. Continúa inspirando y espirando y sentirás como si tu pelo respirara, sentirás que la energía entra y sale por los cabellos.

7. Tira ligeramente de los ojos hacia dentro y tira suavemente del ano hacia arriba mientras inspiras, tratando de sentir una conexión energética con la boca y la lengua.

8. El pelo de las axilas acumula el excedente de energía de los músculos. El excedente energético de los músculos está almacenado aquí. El pelo de las axilas pertenece a (o se corresponde con) el bazo y el páncreas.

Toma conciencia del pelo de las axilas y siente la conexión entre el bazo y la boca. Dirige la atención hacia ambas axilas y trata de sentir su pelo. Aunque te afeites, tienes folículos capilares en las axilas y puedes llevar la atención hacia esa zona.

Fig. 3.8. Siente la conexión entre el bazo y la boca. Siente que los pelos de las axilas son como antenas que se extienden hacia el suelo.

9. Mientras inspiras, imagina o siente que estás absorbiendo energía a través del pelo de las axilas (o de los folículos capilares) hacia la parte inferior de los brazos.

10. Durante la inspiración, tira suavemente de los ojos hacia el interior de sus órbitas y del ano (perineo) hacia arriba. (Procura sentir algún tipo de conexión con la boca y la lengua).

11. Mientras espiras, relaja los ojos y el ano. Al principio basta con establecer la sensación de inspirar y espirar por el pelo de las axilas.

12. Transcurridos entre treinta segundos y un minuto, deja de enviar la energía hacia fuera con la espiración y dirígela mentalmente, también con la espiración, desde las axilas hacia los hombros y la boca. Mover lentamente la mandíbula inferior adelante y atrás, mientras aspiras suavemente la lengua y metes las mejillas, ayuda a dirigir la energía hacia la boca. Siente que estás absorbiendo desde abajo la energía de la naturaleza, la tierra y el universo.

13. Cuando sientas que la energía está preparada, inspira; ponte de puntillas sobre los dedos de los pies y tira suavemente de la parte media del ano hacia la cabeza. Lleva la energía del pelo y de las axilas que has estado reuniendo hacia los sentidos. Absorbe los ojos hacia sus cuencas. Inspira; lleva la lengua hacia la garganta. Absorbe las orejas hacia los canales auditivos. Lleva todos los sentidos hacia la boca y mete ligeramente las mejillas. Contén la respiración y sigue tirando con más fuerza, sintiendo una succión que lleva toda la energía hacia la boca.

Fig. 3.9. Ponte de puntillas sobre los dedos de los pies.

Fig. 3.10. A) Absorbe los ojos, orejas, nariz y energía hacia la boca. B) Aprieta los dedos índice y pulgar y traga la saliva.

14. Espira, vuelve a apoyar los pies en el suelo, relájate y toma conciencia de los sentidos y de todo el pelo, e inspira el chi de la naturaleza y del universo. Mueve la lengua por la boca, absorbiendo y mezclando el excedente de energía del pelo con la energía externa entre seis y nueve veces. Así mezclas la energía de la tierra, del mundo natural, del universo, del pelo y de los sentidos con la saliva dentro de la boca. Descansa sin tragar la saliva que has acumulado.

Fig. 3.11. Mezcla la saliva con el chi cósmico.

15. Repite dos veces más el ejercicio anterior. Has recogido la energía tres veces y tienes la boca llena de saliva.

16. Cuando tengas preparado el chi que has reunido en tu boca, pon los dedos meñiques en medio de los demás dedos y haz que éstos los presionen. Esto energetizará tus dedos.

Fig. 3.12. Junta los dedos y traga.

17. En la última ronda, vuelve a inspirar, tira hacia arriba de la parte media del ano y presiona con la lengua en el paladar. Inspira, tira hacia arriba de los dos lados del ano y de ambos riñones, y continúa empujando con la lengua hacia arriba. Siente que los riñones empujan la lengua hacia arriba. Ve incrementando gradualmente la fuerza de los órganos.

Fig. 3.13. A) Tira hacia arriba del ano, llevando la energía sexual hacia la coronilla y haciéndola bajar seguidamente hacia el ombligo por la órbita microcósmica. B) Traga saliva tres veces.

Al mismo tiempo, cierra el cuello, presiona firmemente la lengua contra el paladar y aprieta fuertemente el meñique con los demás dedos, tragando saliva con fuerza hacia el bajo vientre. A continuación, aprieta todos los músculos del cuerpo, junta los dedos y traga la saliva de golpe.

Fig. 3.14. Tensa el cuello alrededor del músculo de la garganta elevando la coronilla.

Fig. 3.15. Sonríe a todos los órganos y siente que el chi se extiende hacia ellos.

18. Traga rápido y de golpe. Traga y engulle con fuerza simultáneamente. Sonríe a los órganos y siente que el chi de la saliva se extiende hacia ellos. La idea es llevar el elixir hacia el estómago mientras está fresco y oxigenado, y no dejar que gotee por el esófago. Si no tragas la saliva hasta el tan tien, el chi se quedará en el pecho y lo congestionará. Traga la saliva y aprieta los dedos tres veces.

Todas las aperturas externas de los cinco grandes órganos internos se juntan en la boca y la lengua. Esto significa que cuando llevamos hacia dentro el excedente de energía del pelo y lo mezclamos con la saliva y la tragamos, estamos fortaleciendo todos los órganos internos.

Fig. 3.16. A) Húndete suavemente hacia el suelo. B) Reúne lentamente el chi en el tan tien inferior.

19. Descansa y cúbrete el ombligo. Siente cómo se va calentando.

20. Guía el chi por la parte anterior de las piernas hasta los dedos gordos y las plantas de los pies, y húndete gradualmente hacia el suelo sintiendo que estás muy dentro de la tierra. Siente que te hundes gradualmente y reúne lentamente el chi de la tierra.

Fig. 3.17. Reúne el chi de la tierra.

Fig. 3.18. A) Guía el chi hacia la coronilla. B) Vierte el chi sobre la coronilla y por la totalidad del cuerpo.

21. Cuando el chi se moviliza, algunas personas eructan. Esto expulsa el chi viejo, ayuda a desintoxicar y deja entrar chi nuevo.

Ejercicio final

Puedes practicarlo cuando tengas tiempo, al final de cada ejercicio o al acabar todas las posturas.

a) Levanta las manos hacia arriba, con las palmas mirando al cielo; expande las manos y piernas y los huesos de la columna hasta hacerlos tan grandes como el universo. Siente que los huesos están huecos y que el chi del universo se queda empaquetado y comprimido dentro de ellos.

b) Siente que tus manos son muy grandes y largas; gira las palmas hacia abajo. Reúne el chi del universo y viértelo sobre la coronilla. Siente el cráneo y percibe la electricidad que desciende por los huesos.

c) Baja las manos lentamente, frotándote desde el rostro hacia el tan tien inferior y guía el chi desde la parte alta del cuerpo hacia los pies, dejando que baje lentamente. Siente que tus piernas se hunden en el suelo hasta el centro de la tierra.

d) Reúne el chi terrenal y cósmico desde abajo y guíalo gradualmente para que vaya ascendiendo por los huesos de todo el cuerpo; a continuación, reúne el chi en la coronilla, viértelo y baja las manos hacia el ombligo, cubriéndolo. Siente una sensación cálida y agradable.

Descansa frotándote las manos contra el pecho mientras caminas.

Beneficios. Este ejercicio desarrolla la visión periférica y la capacidad de ver el aura y de ver en la oscuridad.

Es posible que no sea tan fácil sentir la respiración en el pelo de las axilas como en el pelo de la cabeza. Al empezar el ejercicio, empieza respirando por el pelo de la cabeza. Cuando seas capaz de sentir la respiración en el pelo de la cabeza, transfiere esa sensación a través de la boca, lengua y cuello hacia los hombros.

Fig. 3.19. Reúne el chi celestial y viértelo sobre la coronilla y la totalidad del cuerpo.

Fig. 3.20. Lleva gradualmente el chi hacia abajo, de vuelta al ombligo.

Una vez más, este ejercicio te resultará más fácil si crees que puedes hacerlo fácilmente. Debes relajarte para sentir el flujo de energía, de modo que si no lo has logrado la primera vez y te sientes tenso o frustrado, por favor detente y vuelve a probarlo en otra ocasión.

La mayor parte de este libro está dedicada a enseñarte a absorber energía en tu cuerpo. Estos ejercicios son parte esencial de la enseñanza taoísta sobre la salud y la longevidad. No obstante, está claro que no forman parte de las prácticas médicas y de salud convencionales del mundo occidental. Por tanto, puede que necesites algún tiempo para familiarizarte con esta forma de respirar. Te resultará más fácil si adoptas la actitud justa.

Fig. 3.21. A) Pon la mano en forma de puño suelto.

Práctica 2: Volverse para mirar a la Luna

Tragar saliva con los puños cerrados

1. Ponte de pie con los pies juntos y mirando hacia delante. Pon ambas manos en forma de puño pero sin apretar, dejando un espacio circular entre los dedos, como si sostuvieras una barra de hierro.

2. Lleva la mano derecha a la altura de la frente, con la palma hacia fuera. La parte posterior de la mano queda a la altura de la frente pero sin tocarla. Mantén la mano izquierda a la altura de la cintura, con la palma mirando hacia el cuerpo, directamente debajo de la mano derecha.

Fig. 3.21. B) Volverse a mirar la Luna, con la mano derecha a la altura de la frente.

3. Gira el cuerpo hacia la izquierda rotando la columna y mira por encima de los hombros la parte de atrás del talón derecho. Mientras giras, la mano derecha se mueve hacia la ceja izquierda mientras la izquierda se mueve hacia un lado de la cadera. Mira en ángulo. Sentirás el estiramiento en la cadera.

Fig. 3.22. A) Aprieta las manos cerrando los puños.

4. Reúne la energía y toma conciencia de tu pelo. Entorna los ojos. Toma conciencia del pelo de tu axila izquierda, que ahora queda abierta. Contrae ligeramente el ano y el perineo y tira hacia arriba de los órganos sexuales.

5. Inspira, ponte de puntillas sobre los dedos de los pies, mete ligeramente los ojos, las orejas y la nariz, y aprieta los puños. Lleva la lengua al paladar. Contén la respiración durante unos diez segundos. Siente la energía que se acumula en el pelo. Espira, reúne y bate la saliva sin tragarla todavía. Repítelo tres veces.

6. Prepárate para tragar la saliva. Aprieta los puños, traga enérgicamente la saliva mezclada con energía dirigiéndola al ombligo y siente que la energía se transfiere a los puños. Engulle la saliva, que debe bajar rápidamente y de una vez. Repítelo tres veces.

7. Ahora gira el cuerpo hacia el otro lado, poniendo el pulgar de la mano izquierda a la altura de la frente y el de la mano derecha a la altura de la cadera. Rota hacia la derecha, mirando hacia la izquierda en ángulo y repite los pasos 1-6. Haz el ejercicio final que viene descrito en la práctica 1 del capítulo 3.

Beneficios del ejercicio. Una cadera flexible.

Fig. 3.22. B) Reúne el chi del pelo alrededor del cuerpo y mézclalo con la saliva.

Práctica 3: Wai T’o ofreciendo el cetro

Tragar saliva presionando con las palmas

1. Ponte de pie con los pies separados a la distancia de los hombros. Las manos se dirigen hacia los lados con las palmas mirando hacia la tierra.

2. Las muñecas presionan hacia abajo pero sin bajar. Siente el peso de tu cuerpo presionando sobre el sacro, los pies y el suelo. Siente que tu cuerpo pesa como una montaña.

3. Mientras reúnes la energía e inspiras, eleva los dedos hacia el cielo, estirando los tendones, los codos y las muñecas.

4. Reúne el excedente de energía del pelo y de las axilas. Toma conciencia del pelo de tu cabeza. Tócate ligeramente el pelo para tomar conciencia de él. Toma conciencia del corazón y de la lengua. Siente que tus pelos son como antenas que se extienden hacia el espacio.

Fig. 3.23. Tragar saliva con los brazos presionando desde las muñecas.

5. Para reunir el chi del plano humano o medio, lleva la atención hacia las axilas y haz la respiración de las axilas durante un mínimo de treinta segundos.

6. Siente la energía fluir por los pelos de los brazos desde la parte posterior de las muñecas, por los antebrazos y brazos, hacia las axilas. Esto fortalece la energía debajo de las axilas haciendo que sea más fácil de sentir. Podrías sentir un cosquilleo cuando la energía fluye por el pelo y asciende por la parte externa de los brazos.

7. Lleva la energía de tus axilas hacia la boca. Absorbe ligeramente con la lengua y/o mete ligeramente hacia dentro las mejillas y los ojos para ayudarte a absorber la energía (chi). Podrías notar un sabor metálico o percibir algún cambio de sabor dentro de la boca a medida que la energía fluya hacia ella.

8. Dirige la atención hacia el vello púbico. Deberías sentir un hormigueo casi instantáneamente.

9. Inspira suavemente practicando la respiración inversa y siente que la energía fluye desde el vello púbico hacia las ingles. Éste es el excedente de chi sexual.

10. Espira y siente que la energía sale de tu cuerpo a través del vello púbico.

Fig. 3.24. Conectando a través del pelo.

Siente la conexión del vello púbico con los pulmones y la nariz. Respira a través del vello púbico. Siente que absorbes desde abajo la energía de la tierra y del universo. Siente la energía de los pelos de tu cabeza, brazo, axila y de tu vello púbico mezclándose con la saliva. Retén el aire unos segundos.

11. Continúa inspirando y espirando por el vello púbico durante al menos un minuto. Mientras lo haces podrías experimentar cierta excitación sexual.

12. Dirige la energía hacia la boca. Cuando te sientas preparado, ponte de puntillas sobre los dedos de los pies y lleva toda la energía hacia la boca absorbiendo suavemente con la lengua, metiendo levemente las mejillas y tirando de los ojos hacia dentro. Estira la palma y los dedos de la mano hacia arriba y absorbe todavía más energía; apoya las plantas de los pies en el suelo.

Fig. 3.25. A) Lleva la energía hacia la boca.

Siente que la energía del pelo de tu cabeza, axilas y brazos, junto con el vello púbico, se mezclan con la saliva. Contén la respiración unos segundos. Espira y relaja las manos.

13. Repite este ejercicio tres veces.

14. Inspira. Ponte de puntillas sobre los dedos de los pies. Tira del ano hacia arriba y presiona con la lengua en el paladar.

13. Mientras tragas vigorosamente, presiona con los hombros, brazos y manos hacia abajo, manteniendo los brazos estirados. Siente que la saliva caliente y la energía presionan sobre el ombligo. Experimenta con el momento preciso de tragar para ver cuándo obtienes más energía. Realiza el ejercicio final que viene descrito en la práctica 1 del capítulo 3.

Fig. 3.25. B) Abre y estira los dedos. Esto ayuda a fortalecer los tendones. Repítelo tres veces. Ponte de puntillas sobre los dedos de los pies. Esto ayuda a fortalecer los tendones de todo el cuerpo. C) Presiona hacia abajo y traga.

Práctica 4: El gigante levanta la torre

Tragar saliva lanzando las palmas: mano izquierda

1. Ponte de pie con los pies separados y paralelos a los hombros. Dobla ligeramente las rodillas y déjate hundir hacia el suelo.

2. Levanta el brazo izquierdo elevando lentamente la torre imaginaria hasta que esté por encima de tu cabeza, con los dedos juntos y la palma de la mano mirando al cielo. Redondea el codo y relaja los hombros.

Fig. 3.26. Posición de partida.

3. Cierra la mano derecha sin apretar el puño y ponla a la altura de la cadera, con el pulgar hacia arriba.

4. Reúne la energía de la naturaleza y del universo procedente del pelo. Toma conciencia del pelo de las axilas y siente la conexión entre el bazo y la boca. Respira la energía a través del pelo de las axilas. Siente que estás absorbiendo la energía de la naturaleza y del universo. Dirige la atención hacia el vello facial. Las sensaciones que experimentes dependerán, en parte, de la cantidad de vello facial que tengas; si no tienes pelo, siente los folículos capilares.

5. Inspira suavemente practicando la respiración inversa (puedes sustituirla por la respiración abdominal si te va mejor) y siente cómo la energía parece verterse directamente desde tu pelo hacia el rostro y el mentón, entrando directamente en tu boca.

6. Espira y siente la energía pasar a través de la piel de tu rostro y salir por tu vello facial.

7. Continúa respirando a través del vello facial durante al menos un minuto.

8. A continuación, al espirar, imagina o siente que la energía se queda en tu boca. Durante la inspiración la energía continúa entrando a través del vello facial. Absorber ligeramente con la lengua o meter delicadamente las mejillas ayuda a dirigir la energía hacia la boca. Practica así durante al menos treinta segundos.

Fig. 3.27. Siente el vello facial como antenas que se extendieran hacia el universo.

9. Aumenta la cantidad de saliva que tienes en la boca haciendo girar la lengua nueve veces entre la parte posterior de los labios y la parte anterior de los dientes, y después otras seis veces en la dirección opuesta con la punta de la lengua detrás de los dientes. Estos movimientos deben hacer que la boca se te llene de saliva. Aumenta el número de vueltas en ambas direcciones.

10. Siente que las energías del pelo de tu cuero cabelludo, brazos y axilas, junto con las del vello púbico y facial, se mezclan con la saliva. Mueve la mandíbula inferior hacia delante y hacia atrás como si masticaras saliva para ayudarte a mezclarla con las energías.

Fig. 3.28. El pelo puede absorber el chi universal y almacenar el excedente de energía corporal.

11. Toma conciencia del chi que te rodea por arriba, por abajo, por delante, por detrás y a izquierda y derecha. Toma conciencia de los folículos capilares de todo el cuerpo y siente la conexión entre los pulmones y la nariz. Respira a través de los folículos capilares corporales; siente que estás absorbiendo la energía de todo el espacio que te rodea: arriba y abajo, delante y detrás, e izquierda y derecha.

12. Cuando sientas que la energía está preparada, inspira; ponte de puntillas sobre los dedos de los pies y tira de la parte media del ano hacia la cabeza. Absorbe la energía del pelo que has estado acumulando. Mete los ojos hacia sus órbitas. Inspira, lleva la lengua hacia la garganta. Absorbe las orejas hacia los canales auditivos. Absorbe todos los sentidos en la boca, metiendo ligeramente las mejillas. Contén el aliento y sigue presionando hasta que sientas una especie de succión que absorbe toda tu energía hacia la boca.

13. Espira, apoya las plantas de los pies en el suelo, relájate y toma conciencia de los sentidos y de todo el pelo. Inspira el chi de la naturaleza y del universo. Mueve la lengua por la boca, absorbe y mezcla el excedente de energía del pelo y la energía externa con la saliva. Repítelo tres veces.

14. Inspira. Tira del ano hacia arriba y presiona la lengua contra el paladar. Gira la mano izquierda para que los dedos apunten hacia abajo y las palmas hacia el cuerpo.

Fig. 3.29. A) Mano izquierda: reúne y absorbe el chi. B) Traga lanzando el brazo hacia abajo. Esto incrementará la energía interna.

Fig. 3.30. Traga mientras presionas hacia abajo.

Fig. 3.31. Mano derecha: reúne y absorbe el chi. Sigue los mismos pasos que con la mano izquierda.

15. Mientras tragas con fuerza, lanza la mano hacia abajo por delante del cuerpo. Siente que la energía se quema en el ombligo y se convierte en chi.

Tragar saliva lanzando las palmas: mano derecha

1. Cierra el puño izquierdo sin apretar y ponlo a la altura de la cadera. Levanta la mano derecha por encima de la cabeza con la palma mirando al cielo. Repite el proceso con la mano izquierda.

2. La repetición final se hace levantando las dos manos por encima de la cabeza. Levanta las dos manos como si estuvieras levantando una pesada torre y reúne el chi universal a través del pelo. Lanza ambas manos hacia abajo mientras tragas con fuerza; así se incrementará tu energía interna.

3. Haz el ejercicio final descrito en la práctica 1 del capítulo 3.

Fig. 3.31. A) Posición preparatoria. B) Levanta las dos manos con las palmas mirando al cielo. C) Ponte de puntillas sobre los dedos de los pies y reúne el chi.

Fig. 3.32. Izquierda: ambas manos se preparan para lanzarse hacia abajo. Derecha: manos abajo.

Práctica 5: El puente de hierro

Tragar saliva juntando los dedos por la espalda

1. Ponte de pie con las rodillas y tobillos estirados.

2. Frota las palmas.

3. Pon las manos detrás de la espalda a la altura de los riñones. Los pulgares e índices forman un círculo; los demás dedos se mantienen rectos.

Fig. 3.33. A) Los dedos pulgares e índices se tocan.

Fig. 3.33. B) Visión posterior de los pulgares tocando los índices. Los dedos reúnen el chi del cosmos a través de los pelos.

4. Mantén las piernas rectas y dobla la espalda hacia atrás desde la cadera y las lumbares inferiores. El mentón queda metido, casi descansando sobre el pecho.

Precaución. No eches la cabeza hacia atrás del todo porque podrías cortar la circulación y caerte hacia atrás. Mantén el mentón metido hacia el cuello.

Reúne las energías del pelo de la cabeza, de todo el pelo corporal, de los órganos y de los sentidos en la boca y mézclalas con la saliva.

Fig. 3.34. Reúne el chi cósmico a través del pelo.

5. Acumula la energía absorbiendo hacia dentro los órganos de los sentidos. Contrae ligeramente los órganos sexuales y el perineo. Siente la energía atraída por tu pelo. Inspira. Acumula y bate la saliva. Espira y relaja la cara. Repítelo dos veces.

6. Endereza ligeramente el cuello para poder tragar con facilidad. Traga la saliva enérgicamente de golpe. Mientras tragas, los demás dedos rodean el dedo meñique de cada mano. Los demás dedos presionan con fuerza contra el meñique. Presiona y traga simultáneamente.

7. Descansa y frota suavemente la energía por el pecho. Haz el ejercicio final descrito en la práctica 1 del capítulo 3.

Fig. 3.35. A-B) Todos los dedos presionan sobre los meñiques. C) Presiona con los dedos y traga saliva.

Práctica 6: Sacudir la cabeza y menear la cola

Tragar saliva frotándose las palmas

1. Ponte de pie con las piernas separadas y paralelas a los hombros.

2. Los cuatro movimientos siguientes se hacen simultáneamente.

a) Extiende los brazos en línea recta por delante del pecho. Frota las palmas de las manos una contra otra, adelante y atrás, para generar calor. Esto se llama «palmas tonantes».

b) Sacude la cabeza a derecha e izquierda.

c) La pelvis y el sacro se mueven en la dirección opuesta de la cabeza. Siente como si estuvieras meneando una cola que tuvieras pegada al cóccix.

d) Absorbe los órganos de los sentidos en la boca. Acumula y bate la saliva hasta que esté muy densa.

Fig. 3.36. Frotar las manos, sacudir la cabeza y menear la cola alejará las enfermedades. Fig. 3.37. Sacude la cabeza y el trasero.

3. Sigue sacudiendo durante dos minutos.

4. Cúbrete las sienes con el calor de las palmas. Mueve las palmas tonantes para cubrir y masajear la cara.

5. Ahora las manos cubren la parte alta del pecho. Traga la saliva, haciendo pasar la energía por el pecho, el corazón, el vientre y el ombligo hasta el tan tien; al mismo tiempo, frótate las manos desde el pecho hacia la pelvis.

6. Esto hará desaparecer todas las preocupaciones del corazón.

Fig. 3.38. Reúne el chi en la cara.

Fig. 3.39. Prepara la saliva, respira y traga.

Fig. 3.40. Traga la saliva haciéndola pasar a través del pecho y el vientre hasta el ombligo.

Práctica 7: Estirar la seda y balancear la pierna

Tragar saliva con respiración de las palmas: pierna derecha

La pierna derecha, que es la que se balanceará, está un paso por detrás de la izquierda, como si acabaras de dar un paso con la pierna izquierda.

Cruza los brazos sobre el torso, con las palmas mirando al cuerpo; la mano derecha está frente al hombro izquierdo y la izquierda estirada alrededor del lado derecho del cuerpo, a la altura de la cadera (Fig. 3.41 A).

Mantén el mentón metido hacia el cuello, la cabeza baja, la cadera redondeada a la altura de la vértebra D-11 y ligeramente echada hacia atrás, como en la respiración de la médula espinal.

Fig. 3.41. A) Posición de partida para la pierna derecha. B) Balanceando la pierna derecha hacia arriba.

Balanceo de la pierna derecha

Mueve la pierna derecha directamente hacia delante, cambiando el peso corporal de la pierna derecha a la izquierda. Simultáneamente, lleva la vértebra D-11 hacia delante, arqueando la espalda. Abre los brazos y échalos hacia atrás, enderezando los codos y abriendo el pecho.

En esta posición abierta las palmas de las manos están en la posición yin/yang: la palma izquierda mira al cielo y la derecha, a la tierra. Gira la cabeza a la derecha; los ojos siguen la palma que mira hacia abajo (Fig. 3.42 B).

Fig. 3.42. A) Éste es un ejercicio para estirar el tendón; posición de partida. B) Extiende los brazos; la palma derecha mira hacia arriba y la izquierda mira hacia abajo.

Posición de partida: pierna izquierda

La pierna izquierda, que es la que se va a balancear, está un paso por detrás de la derecha, como si acabaras de dar un paso con la pierna derecha.

Los brazos están cruzados sobre el torso, con las palmas mirando al cuerpo; la mano izquierda está frente al hombro derecho y la derecha está estirada a lo largo del lado izquierdo, a la altura de la cadera (Figs. 3.42 A y 3.43).

Mantén el mentón metido hacia el cuello, la cabeza baja, la cadera redondeada a la altura de la vértebra D-11 y echada hacia atrás como en la respiración de la médula espinal.

Fig. 3.43. Posición de partida para las piernas.

Balanceo de la pierna izquierda

Mueve la pierna izquierda directamente hacia delante, cambiando el peso de la pierna izquierda a la derecha. Al mismo tiempo, lleva la vértebra D-11 hacia delante, arqueando la espalda. Abre los brazos y échalos hacia atrás, enderezando los codos y abriendo el pecho. En esta posición abierta, las palmas de las manos están en la posición yin/yang: la palma derecha mirando al cielo y la izquierda, mirando a la tierra. Gira la cabeza hacia la izquierda, siguiendo con los ojos la palma que mira al suelo. Repite cincuenta veces a cada lado. Haz el ejercicio final que viene descrito en la práctica 1 del capítulo 3.

Beneficios. Este ejercicio estira los tendones, abre los pulmones, estimula y equilibra las glándulas timo y adrenales, flexibiliza la columna y las articulaciones, equilibra los meridianos yin y yang y distribuye el chi interno.

Fig. 3.44. Balancea la pierna izquierda.

Práctica 8: Reunir la píldora terrenal dorada

Tragar saliva mientras las palmas reúnen el chi terrenal

Ésta es una técnica para reunir la energía de la tierra. La Madre Tierra emite energía yin. La Tierra tiene una energía tremenda y trabajamos con ella en casi todas las técnicas de meditación del Tao Universal. Cuando naciste estabas compuesto por un 50 por 100 de energía de la tierra (yin) y otro 50 por 100 de energía celestial (yang). Éste es el equilibrio perfecto; mantenerlo es lo más complicado de la vida. Si puedes mantener el equilibrio natal, podrás vivir muchísimo tiempo y quizás incluso convertirte en inmortal.

En los anteriores ejercicios hemos trabajado con las energías yang. «Reunir la píldora terrenal» equilibra el trabajo yang permitiéndote reunir ahora la energía yin de la tierra. Esta técnica es juguetona y sublime, es el equivalente espiritual de la práctica infantil de fabricar y comer «tortas de barro».

Práctica

1. Copia la figura de los círculos que intersectan en una hoja de papel. Los círculos tienen aproximadamente 15 cm de diámetro. Dibuja los puntos donde los círculos intersectan.

Fig. 3.45. Dibuja la intersección de dos círculos en una hoja de papel. La energía de la tierra puede acumularse en la zona de intersección.

2. Ponte de pie con los pies separados y paralelos a los hombros. Pon el dibujo entre tus pies. Agáchate de modo que tengas el trasero casi tocando el suelo. Mientras te agachas, y con las manos apoyadas en las caderas, practica rotando tu pierna izquierda, respectivamente de izquierda a derecha y de derecha a izquierda. Este movimiento se genera en la cadera. Mueve únicamente la cadera adelante y atrás. Practica ahora con la pierna derecha. Finalmente, practica con ambas piernas a la vez. Éste es un excelente ejercicio para los músculos psoas y los tendones de las corvas.

Fig. 3.46. A) Rota la pierna izquierda y mueve la mano izquierda en círculo. B) Rota la pierna derecha y mueve la mano derecha en círculo.

3. Dibuja un punto en el centro de cada palma de la mano. Pon los brazos entre las piernas abiertas; ya no tienes las manos sobre las caderas. Ésta sólo era una posición de práctica para aprender a mover las piernas adelante y atrás. Los codos están rectos y descansan tocando ligeramente la parte interna de las piernas a la altura de las rodillas. La posición de los brazos depende de su longitud. Si tienes las axilas a la altura de las rodillas, estás demasiado bajo. Endereza la espalda y ajústate.

4. Extiende los dedos de modo que estén paralelos al suelo; dobla la muñeca hacia los hombros. Casi tocas el suelo con las palmas. Procura mantener la espalda recta.

5. Para empezar, empieza moviendo la cadera derecha de lado a lado de modo que el punto de tu palma derecha siga la línea del círculo derecho. La palma derecha dibuja el círculo en el sentido contrario al de las agujas del reloj. Detente; a continuación, practica con la palma izquierda, que dibujará un círculo siguiendo el sentido de las agujas del reloj.

Ahora trata de mover las dos manos simultáneamente. Hazlo durante unos minutos. Las palmas de las manos no se mueven por sí mismas, sino porque se están moviendo las caderas. Todo el movimiento parte de las caderas. Los brazos continúan en su lugar, apoyados en la parte interna de las rodillas. La parte alta del cuerpo no debería moverse. Enfoca los ojos en el punto central de los círculos que se intersectan.

Fig. 3.47. Reúne el chi de la tierra.

6. Usando el movimiento de las caderas y rodillas (¡no de los brazos y muñecas!) dibuja suavemente dos círculos sobre el papel, manteniendo las palmas de las manos a dos centímetros y medio del suelo aproximadamente. Los círculos se superponen en el punto donde se cruzan las manos. En ese punto de superposición se crea una perla de energía, la píldora terrenal.

7. Puedes practicar primero con un brazo, y después con el otro, usando las rodillas para mover los brazos en círculo. Después dibuja los círculos con los dos brazos a la vez. El brazo izquierdo va en el sentido de las agujas del reloj y el derecho va en el sentido contrario. Enfoca los ojos en el punto medio de la zona de superposición.

8. Siente o ve que se está formando la píldora terrenal. Cuando reúnas la energía terrenal, reúne también tres veces la energía de los sentidos y de los órganos. Recoge la píldora terrenal a medida que te vayas poniendo de pie. Las manos están ligeramente dobladas, sin llegar a estar cerradas, y sostienen la píldora terrenal, que te llevas a la boca.

9. Absorbe los órganos de los sentidos en la cabeza. Usa la mente, los ojos y las palmas de las manos para reunir la fuerza de la tierra. Si tienes las manos sensibles, podrás sentir inmediatamente que se empapan de energía terrenal. Algunos sentirán que aparece una perla de energía azul. Si eres novato en estas lides, sigue practicando, mantén la mente abierta y pronto empezarás a sentir, e incluso a veces a ver, la energía a la que estás teniendo acceso. Esta energía es intensa.

10. Cuando sientas que has podido acumular la energía, toma la perla en tus manos, ponte de pie, llévate la perla a la boca, mézclala con saliva, bate la saliva y trágala, engulléndola como hemos descrito antes. Usa las manos como si fueras a beber agua y no tuvieras vaso.

Fig. 3.48. Recoge el chi.

El ritual y la reverencia que podrías exhibir en esta meditación son similares al respeto y gratitud que muestra el sediento viajero que atraviesa el desierto cuando descubre una fuente en un oasis inesperado. Agachándose para recoger agua en las palmas de las manos, se levantan bebiendo y dando gracias al mismo tiempo.

11. Inspira. Absorbe la píldora terrenal en tu boca, introduciéndola en lo profundo de tu cavidad bucal. Tira del ano hacia arriba y mezcla la píldora terrenal con la saliva que contiene las energías de los sentidos y de los órganos. Presiona la lengua contra el paladar.

Fig. 3.49. Lleva el chi terrenal a la boca; traga; empuja el chi hacia abajo.

Fig. 3.50. Traga la saliva hasta el tan tien inferior.

12. Ahora tienes las palmas de las manos frente al pecho, con los dedos doblados y apuntando hacia abajo. Traga con fuerza y siente que la píldora terrenal y la saliva descienden al estómago mientras te pasas las manos por el pecho.

13. Esto disipará la congestión y la preocupación del pecho. Haz el ejercicio final descrito en la práctica 1 del capítulo 3.

Prácticas para acabar: El tigre fuera de la jaula

Posición de fuerza

Éste es un ejercicio para fortalecer los tendones que desarrolla la fuerza de la mano y del antebrazo. Se practica para cultivar la fuerza de las manos, ayudar a estirar los tendones e incrementar el flujo de energía curativa. Los tendones son cuerdas o bandas fibrosas que conectan los músculos con los huesos. Es necesario estirarlos y ejercitarlos para que la energía fluya por ellos y no se quede atascada. Golpea con el puño entre 30 y 108 veces.

Fig. 3.51. A) El tigre fuera de la jaula: ejercicio para fortalecer los tendones, posición de partida. Mano derecha: B) Lanza un golpe. C) Extiende los dedos como una garra.

1. Ponte de pie con la pierna derecha extendida y el pie derecho plano contra el suelo. Comienza poniendo los puños a la altura de la cadera; los pulgares sobre los índices, los dedos miran hacia arriba y los codos están doblados.

2. Golpea hacia delante con la mano derecha. Mientras golpeas, baja la rodilla derecha.

Fig. 3.52. Detalle de la garra: gira la mano.

Fig. 3.53. A, B, C, D) Tigre fuera de la jaula, mano derecha.

Fig. 3.53. E, F) Tigre fuera de la jaula, mano derecha.

Fig. 3.54. G, H, I, J, K, L) Tigre fuera de la jaula, mano Izquierda.

Después de golpear con el puño derecho, extiende los dedos en forma de garra, vuelve la palma hacia arriba y lleva la mano hacia atrás; a continuación, golpea en línea recta hacia delante (procura encontrar la rectitud en la curva). Ten cuidado de no golpearte el mentón. Continúa manteniendo el puño izquierdo a la altura de la cintura hasta que al soltar el golpe lo lleves sobre los dedos del pie derecho.

Fig. 3.55. Usa la mano izquierda y extiende los dedos hacia fuera como una garra.

La mayor parte del peso se transfiere a la pierna derecha. Esto estirará los tendones de los tobillos, las rodillas y la zona de las caderas. Golpea con el brazo hacia delante y hacia fuera; la parte posterior del puño mira hacia arriba, como si golpease una montaña.

Cuando retraigas la mano, cambia el puño por una garra y gírala hacia arriba. Extiende la mano en forma de una fiera garra, extendiendo y tensando los dedos doblados mientras rotas la mano y tiras de la cola del tigre.

3. Mientras golpeas, gira el puño y brazo derechos en el sentido de las agujas del reloj todo lo lejos que puedas. Cuando giras el puño y el brazo, estiras todos los tendones del brazo.

Al finalizar el golpe, no retires la mano inmediatamente hacia el cuerpo. Este golpe tiene tres movimientos más.

4. En primer lugar, abre el puño y pon la mano en forma de una «garra de tigre». Después imagina que estás agarrando los ojos de tu atacante.

Fig. 3.56. Gira las manos en el sentido de las agujas del reloj.

Fig. 3.57. A) Gira la mano hacia atrás. B) Vuelve a la posición de partida.

5. Después de haber agarrado los ojos de tu asaltante, el movimiento de tus manos continúa como si estuvieras agarrando su nariz y su boca y girándolos en el sentido de las agujas del reloj. Estos movimientos ejercitan los tendones de las manos.

6. Concluye los movimientos de la mano agarrando la barba o barbilla imaginaria de tu oponente y tirando de él hacia ti para desequilibrarlo. Al mismo tiempo que tiras de él, cambia la mayor parte de tu peso corporal hacia la pierna y el pie izquierdos. Retoma tu puño, volviendo a la posición de partida. Sigue el ritmo de los movimientos y regula la respiración.

7. Practica esto mismo en el lado izquierdo.

8. Repítelo 108 veces en cada lado.

Fig. 3.58. Reúne el chi de la tierra a través de las manos y lleva la energía de todo el pelo corporal a la boca.

El búfalo de hierro ara la tierra

En esta postura incrementas la fuerza de las puntas de los dedos, de la espalda y del vientre. Empieza apoyándote en las palmas y luego ve progresando hasta apoyarte en los dedos. Cuando empujes hacia arriba, estira la cadera hacia fuera y levanta la cabeza. Ponte sobre las puntas de los dedos de las manos y de los pies. Usa la mente para dirigir el chi hacia las puntas de los dedos. Ve reduciendo gradualmente de cinco a cuatro dedos, después a tres, dos y, por último, a un solo dedo.

Ara tres veces en cada ejercicio durante el primer mes, llega a seis veces en el segundo mes, a nueve en el tercero y a doce en el cuarto mes.

Fig. 3.59. Empuja hacia abajo la saliva para tragarla.

1. Dóblate hacia abajo y camina con las manos hacia delante, manteniendo los codos y las rodillas rectos y la cadera más alta que la espalda, formando así un triángulo.

2. Si puedes, aguanta el peso de tu cuerpo con las puntas de los dedos. Mantén los pies juntos.

3. Empieza a acumular energía en la boca y mézclala con la saliva.

4. Cuando empieces a tragar, ponte sobre los dedos de los pies; balancea las caderas hacia delante y hacia abajo mientras arqueas la espalda.

Fig. 3.60. Traga saliva dirigiendo la energía hacia abajo.

5. Ara la tierra manteniendo la nariz a tres centímetros del suelo hasta volver a subir. La cabeza emerge de entre los brazos y el cuello se arquea hacia atrás, como la cobra. Al levantar la cabeza, traga saliva.

6. Repítelo de tres a seis veces.

Fig. 3.61. Cambia gradualmente a tres dedos.

Fig. 3.62. Pasa de tres dedos a dos; finalmente, a un solo dedo.

El salto de la hermosa señorita

Como si saltaras desde una pared, hunde la fuerza hacia el tan tien. Si después de saltar sientes que el chi está congestionado en el pecho, usa las manos para frotar hacia abajo y limpiar la obstrucción.

Da tres vueltas por la habitación después de la práctica. Nunca te sientes, comas ni tomes una bebida fría inmediatamente después de hacer este ejercicio.

1. Ponte de pie con las rodillas rectas.

2. El salto se hace desde la cadera, el tan tien. No dobles mucho las rodillas ni las caderas.

3. Balancea los brazos a los lados del cuerpo hasta sentir tu cuerpo ligero.

4. Sonríe a tu corazón. Haz que se sienta suave; siéntete feliz, ligero y siente que la ligereza se extiende a todo tu cuerpo.

Fig. 3.63. Relaja la cadera y balancéate; siente que tu corazón y tu cuerpo se vuelven ligeros.

Fig. 3.64. Saltando desde los tendones de los dedos de los pies y la cadera.

5. Cuando te notes tan ligero que podrías volar, siente que el salto se genera en las caderas, el tan tien, los dedos y las plantas de los pies. Las rodillas sólo se doblan un poco.

6. Salta de nueve a dieciocho veces.

Fig. 3.65. Reposo.

Capítulo 4

Chi Kung del elixir dorado

La sangre circula siguiendo la ruta de la respiración chi. El significado de los vocablos chi kung es «energía procedente de la respiración». Cuando el chi circula con suavidad, la sangre circula con suavidad. El chi fluye por todo el cuerpo y la sangre sigue su mismo camino. Si el chi y la sangre están congestionados, el cuerpo enferma. El sistema circulatorio es la extensión del chi. La sangre y el chi dependen uno del otro, y cuando el chi se deteriora, la circulación se debilita. Cuando el chi muere es porque la circulación ha muerto antes que él. Cuando el chi circula, la sangre está sana, pero cuando el chi está congestionado, la sangre se para. Éstos son los puntos y los momentos del día en los que el chi se reúne en las áreas indicadas y la sangre circula mejor por ellas.

El flujo de chi y sangre circula continuamente por uno de los doce canales corporales siguiendo los horarios descritos en el programa de la medicina tradicional china.

La sangre circula desde el centro siguiendo una secuencia establecida a lo largo de las veinticuatro horas del día.

Fig. 4.1. Canal funcional.

Fig. 4.2. Canal gobernador.

Ejercicio

Estos ejercicios pueden hacerse en momentos concretos para estimular el flujo de chi en cada uno de los puntos que se muestran en las figuras 4.1 y 4.2.

En este ejercicio, frótate las manos hasta calentarlas; las palmas generarán el chi de la luz infrarroja y después cubrirán cada punto a su hora. Por ejemplo, entre las 11 p.m. y la 1 a.m. es la hora del plexo solar, y la sangre y el chi se reúnen allí. De modo que usa las palmas de las manos para cubrir el punto y traga saliva dirigiéndola hacia allí.

Frótate las palmas para generar chi

Práctica: sacudiendo la cabeza y meneando la cola

1. Ponte de pie, con las piernas separadas y paralelas a los hombros.

2. Los cuatro movimientos siguientes se hacen simultáneamente.

a) Extiende los brazos en línea recta por delante del pecho. Frota las palmas de las manos una contra otra, adelante y atrás, para generar calor. Esto se llama «palmas tonantes».

b) Sacude la cabeza a derecha e izquierda.

c) La pelvis y el sacro se mueven en la dirección opuesta de la cabeza. Siente como si estuvieras meneando una cola que tuvieras pegada al cóccix.

d) Absorbe los órganos de los sentidos en la cabeza. Acumula y bate la saliva hasta que esté muy densa.

3. Sigue sacudiendo durante dos minutos.

4. Cúbrete las sienes con el calor de las palmas. A continuación, entre las 11 a.m. y la 1 a.m., la hora de la vesícula biliar, lleva las palmas tonantes a cubrirte el plexo solar (Fig. 4.5).

Fig. 4.3. Tragar y frotar: sacudir la cabeza y menear la cola alejará las enfermedades.

Fig. 4.4. Sacude la cabeza y el trasero.

5. Siente que con el aumento de chi este punto irradia, y haz circular el chi y la sangre hacia la vesícula biliar.

6. Reúne el chi del pelo de todo el cuerpo, absórbelo en la saliva de la boca y mézclala también con el chi universal.

7. Traga la saliva dirigiéndola hacia el plexo solar y siente que se convierte en chi, notando que tus manos se calientan.

8. Repite esta misma secuencia para los demás puntos (Figs. 4.7-4.9).

Fig. 4.5. Punto de la vesícula biliar.

a) Chi Chung (ombligo) (5 p.m.-7 p.m.): frótate las manos hasta calentarlas y cúbrete el ombligo, tragando saliva hacia este punto (Fig. 4.6).

b) Tien Hsin (tercer ojo) (7 a.m.-9 a.m.): frótate las manos hasta calentarlas, cúbrete los ojos y traga saliva hacia ese punto. El punto Shen Ken está entre los ojos (Fig. 4.7).

c) Feng Tou (mitad de la parte posterior de la cabeza) (9 a.m.-11 a.m.): frótate las manos hasta calentarlas, cubre el punto y traga saliva dirigiéndola hacia él (Fig. 4.8).

d) Tui Kou (parte posterior del cuello) (3 a.m.-5 a.m.) (Fig. 4.8).

e) Chan Kung (Ming Men) (1 p.m.-3 p.m.): frótate las manos hasta calentarlas y cubre el punto Ming Men sobre las lumbares 2 y 3. Traga saliva hacia ese punto (Fig. 4.9).

f) Feng Wei (cóccix) (3 p.m.-5 p.m.): frótate las manos hasta calentarlas, cúbrete el sacro, y con la punta del dedo tócate el cóccix; traga saliva dirigiéndola hacia ese punto (Fig. 4.9).

9. Reúne la energía en el ombligo para completar la práctica.

Fig. 4.6. Punto del ombligo.

Fig. 4.7. Puntos del entrecejo y tercer ojo.

Fig. 4.8. Parte posterior de la cabeza/cuello.

Fig. 4.9. Puntos Ming Men y cóccix.

Apéndice 1

¿Cuántos pelos hay en el cuerpo humano?

¿Cuántos pelos tenemos sobre la superficie de la piel?

En esta estimación aproximada hemos calculado que hay del orden de cinco millones de pelos, basándonos en la siguiente información y cálculos.

Recuento de pelos

1. La cantidad de pelos en la cabeza es de 100 000.

2. La densidad del pelo en la cabeza es de 240 pelos por centímetro cuadrado.

3. Cantidad de pelos en las conchas de cada oreja: 16 000[3].

4. Número de pelos = número de poros multiplicado por dos; el número de poros es mayor que el número de glándulas sudoríparas[4].

Glándulas sudoríparas

5. Número de glándulas sudoríparas corporales: de tres a cuatro millones[5].

Superficie de la piel

6. Superficie de la piel: dos metros cuadrados = 20 000 centímetros cuadrados[6].

7. La superficie de la palma de la mano es aproximadamente el 1 por 100 de toda la superficie corporal.

Cálculo del número de pelos

De 2 y 6: 240 × 20 000 = 4 800 000 pelos.

De 4, 5 y 6: 3 millones de glándulas sudoríparas = 5 millones de poros = 10 millones de pelos.

De 1 y 7, y asumiendo que el pelo de la cabeza cubre el 5 por 100 del cuerpo: 100 000 × 20 = 2 millones.

De esta información podemos estimar que el número de pelos en el cuerpo humano es del orden de cinco millones (más o menos).

Apéndice 2

Bibliografía

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PHILLIPS, Carleton J.; Bernad TANDLER, y asociados, «Evolutionary Divergence of Salivary Gland Acinar Cells: A Format for Understanding Molecular Evolution», en Biology of the Salivary Glands, Dobrosielski-Vergna, Kathleen, Ed., Boca Ratón, Florida: CRC Press, 1993, págs. 39-80.

RlAD-FAHMY, D.; G. F. READ, y asociados, «Steroids in Saliva for Assesing Endocrine Function», en Endocrine Reviews, 3:4 (367-395), 1982.

SARACCO, Charles G., y Edward V. CARGBILL, «Anatomy of the Human Salivary Glands», en Biology of the Salivary Glands, Dobrosielski-Vergna, Kathleen, Ed., Boca Ratón, Florida: CRC Press, 1993, págs. 1-14.

STEEN, Edwin B., y Ashley MONTAGU, Anatomy and Physiology, vol. 2, Nueva York: Barnes y Noble, 1985.

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TORTORA, Gerard J., y Sandra REY, Tortora Grabowski, novena edición, Nueva York: McGraw-Hill, 1999.

TURNER, R. James, «Ion Transport Related to Fluid Secretion in Salivary Glands», en Biology of the Salivary Glands, Dobrosielski-Vergna, Kathleen, Ed., Boca Ratón, Florida: CRC Press, 1993, págs. 105-127.

TWETMAN, Svante, Antibacterial Effects Of Human Salivary Lysozyme, Stockholm, Sweden: Karolinska Institute, 1985.

El maestro Mantak Chia es el creador del sistema del Tao Universal y es director del Centro Tao Universal y del centro de salud y formación Tao Garden, situado en las hermosas campiñas del norte de Tailandia. Desde su juventud ha estudiado la visión taoísta de la vida y su maestría de esta antigua ciencia, potenciada por el estudio de otras disciplinas, ha dado como resultado el desarrollo del sistema Tao Universal que actualmente está empezando a enseñarse en todo el mundo.

Mantak Chia nació en Tailandia, de padres chinos, en 1944. A los seis años de edad los monjes budistas le enseñaron a sentarse y «aquietar la mente»; siendo aún estudiante de primaria aprendió boxeo tailandés tradicional y, más tarde, el maestro Lu le enseñó tai chi chuan, introduciéndole posteriormente al aikido, al yoga y a niveles más elevados del tai chi.

Años después, siendo estudiante en Hong Kong y destacado corredor de atletismo en pista y otras disciplinas deportivas, un compañero de un curso superior le presentó al que sería su primer profesor de esoterismo e instructor taoísta, el maestro Yi Eng (I Yun). En ese momento Mantak Chia empezó a estudiar seriamente el estilo de vida taoísta. Aprendió a hacer circular la energía por la órbita microcósmica y, mediante la fusión de los cinco elementos, también a abrir los otros seis canales especiales. A medida que fue avanzando en la alquimia interna, aprendió la iluminación de Kan y Li, el sellado de los cinco sentidos, el congreso de cielo y tierra, y la reunión del cielo y el hombre. Además, el maestro Yi Eng autorizó a Mantak Chia a enseñar y curar.

Con poco más de veinte años, Mantak Chia estudió con el maestro Meugi en Singapur, que le enseñó kundalini yoga, yoga taoísta y la palma de Buda, y pronto fue capaz de despejar los bloqueos energéticos de su propio cuerpo. También aprendió a transmitir la fuerza de vida con las manos para poder curar a los pacientes del maestro Meugi. Después aprendió chi nei tsang del doctor Mui Yimwattana en Tailandia.

Poco después estudió con el maestro Cheng Yao-Lun, que le enseñó el método shao-lin de poder interno; aprendió los secretos celosamente guardados de los órganos y glándulas, el ejercicio del tuétano de los huesos —conocido como nei kung del tuétano de los huesos— y también el ejercicio llamado fortalecimiento y renovación de los tendones. El sistema del maestro Cheng Yao-Lun combinaba el boxeo tailandés con el kung fu. En esa misma época, el maestro Mantak Chia también estudió con el maestro Pan Yu, cuyo sistema combinaba las enseñanzas taoístas, budistas y zen. El maestro Pao Yu le enseñó el intercambio de energía yin y yang entre hombres y mujeres, y el desarrollo del cuerpo de acero.

Para entender mejor los mecanismos que están detrás de la energía curativa, el maestro Chia estudió anatomía y medicina occidental durante dos años. Mientras cursaba sus estudios, dirigió la empresa Gestetner, fabricante de mobiliario de oficina, y se familiarizó con la tecnología de la impresión offset y las fotocopiadoras.

Combinando sus conocimientos del taoísmo con otras disciplinas, el maestro Chia empezó a enseñar el sistema del Tao Universal. Finalmente formó a otros instructores para que comunicaran estos conocimientos y fundó su centro de curación natural en Tailandia. Cinco años después decidió trasladarse a Nueva York, donde en 1979 abrió el Centro Tao Universal. Durante los años que pasó en América, el maestro Chia continuó con sus estudios del sistema wu de tai chi con Edward Yee.

Desde entonces, el maestro Chia ha enseñado a miles de estudiantes de todos los países del mundo, y ha formado y certificado a más de 1500 instructores y practicantes. Se han abierto centros del Tao Universal, institutos chi nei tsang, foros de sanación cósmica y santuarios de montaña del Tao Universal en muchos lugares de América, Europa, Asia y Australia.

En 1994, el maestro Chia volvió a Tailandia y comenzó la construcción del Tao Garden, el centro de formación del Tao Universal, en las afueras de Chiang Mai.

El maestro Chia es un hombre cálido, amistoso y servicial que se considera a sí mismo un instructor. Presenta el sistema del Tao Universal de una manera clara y directa, y está permanentemente dedicado a ampliar sus conocimientos y el modo de transmitirlos. Usa un ordenador portátil para escribir y se siente muy cómodo con lo último de la tecnología informática.

El maestro Chia calcula que necesitará 35 libros para transmitir todo el sistema del Tao Universal. En junio de 1990, durante una cena celebrada en San Francisco, el Congreso Internacional de Medicina China y Qi Gong (Chi Kung) honró al maestro Chia nombrándole maestro Qi Gong del año. Fue el primer galardonado con este premio anual.

En diciembre de 2000 se completó la construcción del centro de formación Tao Universal y del centro de salud Tao Garden, que cuenta con dos salas de meditación, dos pabellones chi kung abiertos, un salón cerrado para practicar tai chi, una sala de tao yin y chi nei tsang, una piscina natural tai chi, el centro de comunicaciones pakua con una completa biblioteca taoísta, una sala de levantamiento de pesas y ocho campos recreativos completos.

En febrero de 2002 se celebraron por primera vez las prácticas del Tao Universal en Tao Garden; usando tecnología de cámara oscura para las prácticas taoístas avanzadas.

El maestro Chia ha escrito y publicado estos veintiún libros del Tao Universal:

Despierta la luz curativa a través del Tao, 1983.

Secretos taoístas del amor: cultivando la energía sexual femenina, en colaboración con Michael Winn, 1984.

Taoist Ways to Transform Stress into Vitality, 1985.

Sistema taoísta de rejuvenecimiento, 1986.

Chi Kung camisa de hierro, 1986.

Amor curativo a través del tao: cultivando la energía sexual femenina, 1986.

Nei Kung de la médula ósea, 1989.

Fusión de los cinco elementos, 1990.

Chi Nei Tsang, técnicas de masaje chi para órganos internos, 1990.

Despierta a la luz curativa del Tao, 1993.

The Inner Structure of Tai Chi, en colaboración con Juan Li, 1996.

El hombre multiorgásmico, en colaboración con Douglas Abrams, 1999, Neo Person Ediciones, Madrid.

Tao Yin, 1999.

Chi Nei Tsang II, 2000.

La pareja multiorgásmica, en colaboración con Douglas Abrams, 2001, Neo Person Ediciones, Madrid.

Cosmic Healing I, 2001.

Cosmic Healing II, en colaboración con Dirk Oellibrandt, 2001.

La puerta de todas las maravillas, en colaboración con Tao Húang, 2001.

Reflexología sexual, en colaboración con W. U. Wei, 2002, Neo Person Ediciones, Madrid.

El Elixir del Chi Kung, 2004, Neo Person Ediciones, Madrid.

Tan Tien Chi Kung, 2004, Neo Person Ediciones, Madrid.

Muchos de estos libros están traducidos a los idiomas siguientes: árabe, búlgaro, checo, danés, holandés, inglés, francés, alemán, griego, hebreo, húngaro, indonesio, italiano, japonés, coreano, lituano, malasio, polaco, portugués, rumano, ruso, serbocroata, esloveno, español y turco.

Notas

[1] Tortora y Grabowski, 2000. <<

[2] Tortora y Grabowski, 2000. <<

[3] Tortora y Grabowski, 2000, pág. 78. <<

[4] Heimo, instructor del Tao Universal, Austria. <<

[5] Tortora y Grabowski, 2000, pág. 56. <<

[6] Tortora y Grabowski, 2000, pág. 96. <<