Índice

Portada

Introducción

Una reflexión

1. La importancia de un porqué

2. La importancia del perdón

3. El poder que mueve el mundo

4. El poder del enfoque y de la atención

5. Las fuerzas ocultas que dirigen nuestra vida

6. Descubrir al enemigo

7. El rey de los miedos: el miedo a no ser suficiente

8. Diseña tu mapa (plan de acción)

9. Los hábitos

10. El poder de una decisión

Agradecimientos

¿A quién crees que podría inspirar y ayudar este libro?

Créditos

Introducción

Este libro es un libro distinto, por lo menos si has leído mis obras anteriores, Donde tus sueños te lleven y Un lugar llamado destino. Ambos han inspirado a miles de personas por todo el mundo. Son, como algunos los han llamado, «novelas inspiracionales». Son historias tan reales como la vida misma con las que todos nos identificamos, historias que han cambiado miles de vidas.

Existe una infinidad de testimonios en las redes, he recibido miles de mensajes desde los lugares más remotos, con increíbles e inspiradoras historias de cambio, mensajes que reflejan un antes y un después en la vida de muchas personas por el impacto de ambas obras, por el aprendizaje y la comprensión obtenida en ellas, por las decisiones tomadas tras su lectura y, por supuesto, por las acciones y cambios llevados a cabo tras esas decisiones.

A pesar de que los dos libros tienen un formato de novela, dentro de esas historias, en las conversaciones de sus personajes, en las palabras del gran maestro Joshua, en el aprendizaje y la superación de David, en las lecciones de Victoria sobre el amor y la pareja, en los consejos y las enseñanzas que David imparte a su amigo Álex para superar su situación personal, dentro de todo ello subyacen grandes principios de psicología, principios claves del éxito y la superación personal.

Son muchas las personas que me han preguntado por el misterioso libro marrón que Joshua entrega a David en Donde tus sueños te lleven, y que aparece también en Un lugar llamado destino; muchos tenían la curiosidad de saber si existía y cuándo saldría publicado. Otros me han pedido que hiciese un manual para aprender y aplicar los conocimientos que albergan ambos libros.

En el libro Donde tus sueños te lleven —entre sus líneas y entre sus páginas, aunque inicialmente no fui muy consciente de ello— permanece oculta una gran parte de mi vida, como algunos que conocen mi historia en profundidad han podido comprobar; otra parte de mi vida está encubierta en Un lugar llamado destino.

Creo que cuando escribí Donde tus sueños te lleven estaba contando parte de mi historia, aunque en realidad es una metáfora de la vida, ya que todos y cada uno de nosotros pasamos por fases en las que por distintos motivos parece que irremediablemente todo se derrumba a nuestro alrededor. De alguna forma, creo que escribí metafóricamente sobre todas las experiencias vividas, y sobre lo que en esos momentos hubiese necesitado escuchar y aprender.

Supongo que por ese motivo, entre otros, he recibido miles de mensajes de todo tipo. Infinidad de ellos me preguntaban si les había estado espiando para escribir una historia así, porque parecía que estaba contando sus vidas, ya que se habían sentido totalmente comprendidos e identificados con la historia y con los personajes del libro.

De algún modo, esta nueva obra responde a esa petición, ya que contiene de forma más didáctica y práctica muchos de los principios y conocimientos de ambos libros. Aquí están explicadas las claves para comprendernos mejor, algunas de las respuestas de por qué hacemos lo que hacemos, por qué nos comportamos como lo hacemos, la comprensión para revelar y superar nuestros miedos, las claves de la superación personal, los principios básicos del éxito y la transformación personal.

Este manual de conocimiento y transformación es un mapa que nos ayudará y que nos puede llevar desde donde estamos hasta donde queremos ir. La mala noticia es que eres tú el que tiene que recorrer ese camino, eres tú el que tiene que aplicarlo, vas a tener que escribir, responder y trabajar en ello. No basta con leerlo y saberlo, porque ése es el gran problema, ése es el gran abismo que existe en la sociedad actual, la gran diferencia que hay entre lo que sabemos y lo que hacemos.

En definitiva, este libro trata sobre las claves para volver a levantarse, para ejercer un mayor autocontrol y tomar las riendas de nuestra vida. Contiene fórmulas para aprender a reconstruirse, recuperar la confianza y creer en nuestras capacidades, nuestras posibilidades y sentirnos con un mayor control sobre nuestra vida y nuestro futuro.

Espero que aquí encuentres las respuestas y la inspiración para pasar a la acción, ya que la acción siempre gana al conocimiento, además de que el verdadero conocimiento es el que se obtiene al recorrer el camino, cuando pasamos a la acción y nos ponemos en marcha, cuando las dificultades, los retos y los desafíos aparecen en el camino y nos ponen a prueba.

Es por eso que mi mayor y absoluto deseo es que entre estas páginas encuentres aquello que buscas, y descubras en ti las claves para alcanzar tu cima personal.

Ahora es tu turno.

JAVIER IRIONDO

Una reflexión

En primer lugar, quiero darte la bienvenida y mi más sincera enhorabuena por la decisión de haber comprado este libro y, ante todo, también darte las gracias por la oportunidad de compartir este tiempo juntos y el privilegio de contribuir a encontrar las claves, la comprensión y los puntos de inflexión que puedan ayudarte a tomar un mayor control de tu vida, para lograr lo que todos buscamos, una mejor calidad de vida en todos los aspectos de nuestra existencia.

Nuestra vida es una larga travesía, un viaje de descubrimiento lleno de retos, una gran aventura en la que nos adentramos en un profundo y extenso mundo, como es el asombroso viaje al interior de nosotros mismos.

En esa aventura cada uno busca alcanzar su propia cima personal, esa cima es la mayor de las conquistas a la que todos aspiramos; esa cima es la conquista de uno mismo. Ése es el mayor de los logros, ser dueños de nuestra alma, de nuestras emociones, para tomar un mayor control de nuestra vida y de nuestro destino.

Es cierto que a veces nos perdemos en esa compleja inmensidad de nuestro mundo interior, ya que en ocasiones todo se vuelve oscuro y necesitamos una luz que nos aleje de las sombras de la duda sobre nuestras propias capacidades, y nos guíe en la dirección correcta, dándonos una referencia que nos indique el camino a seguir. Mi ilusión es que este libro pueda aportar esa luz, que de alguna manera se convierta en tu nuevo mapa, en tu GPS personal para intentar ayudarte y guiarte para alcanzar tu cima personal.

También voy a ser muy sincero: no estoy aquí para decirte que todo está perfecto, que todo es fácil y que no te preocupes por nada, que el mundo está genial, ni que la providencia divina traerá todo lo que deseas a tu vida. Aquí no vas a encontrar un milagroso secreto que cambiará tu vida al instante, ni mensajes de que con una actitud positiva todo se arreglará, si bien es cierto que ayuda mucho.

Si sólo quieres escuchar palabras bonitas, hoy en día encontrarás un montón de gurús y de personas que te prometerán todo eso y, obviamente, casi al instante. Con seguridad, te dirán todo lo que quieres escuchar, aunque puede que no sea lo que realmente necesitas oír, pero lo cierto es que estamos constantemente bombardeados por mensajes y promesas de grandes resultados, de manera fácil, rápida y sin apenas esfuerzo.

Así que es hora de ser sinceros, y a estas alturas tú y yo sabemos que el que algo quiere, algo le cuesta. ¿Acaso Rafa Nadal ha logrado todo lo que ha conseguido de manera fácil y sin esfuerzo? Te aseguro que se ofendería, se sorprendería y se reiría de que alguien pueda pensar eso.

Él ha entregado toda su vida a su sueño, a su pasión, se ha sacrificado como nadie se pueda imaginar, ha sufrido, se ha privado y renunciado a muchas cosas para poder llegar hasta ahí, pero ha logrado lo impensable, ha disfrutado de momentos mágicos y apoteósicos, ha hecho realidad muchos sueños, se ha ganado el respeto y la admiración de todo el mundo; es un ejemplo que hay que seguir en muchos sentidos, pero si algo es seguro, es que ha luchado y lo ha dado todo por ello, y que no ha sido fácil.

Es alguien que sabe que la capacidad de sacrificio y de sufrimiento es directamente proporcional a las posibilidades de éxito, pero que el esfuerzo merece la pena para descubrir hasta dónde puedes llegar y la clase de persona en la cual te puedes convertir.

Recuerdo que hace años, en una fase de mi vida en la que verdaderamente viajaba muchísimo —pasaba más de veinte días al mes fuera de casa—, eran muchos los que me decían: «Yo jamás haría lo que tú haces». Querían los resultados, pero sin el esfuerzo, sin enfrentarse a los miedos, sin leer, sin crecer ni cambiar, sin pagar el precio.

Pero sé que tú eres diferente, por eso estás leyendo esto ahora mismo, porque si estás aquí ahora conmigo es porque verdaderamente estás buscando algo. Aunque en realidad todos estamos buscando algo...

¿Qué es eso que buscamos?

Todos buscamos cómo tener más seguridad, más confianza, menos preocupaciones, una mayor fortaleza mental para enfrentarnos a este loco momento de cambio e incertidumbre, y a los retos que nos depara la vida. Buscamos tener más equilibrio, una mayor calidad de vida emocional, mejorar nuestras relaciones o nuestra economía.

Creo que todos tenemos aspectos que nos gustaría mejorar, librarnos de lastres y de miedos, de inseguridades y falsas creencias que limitan nuestro potencial, pero a veces parece que nos acostumbramos —o peor aún, nos resignamos— pensando que ese cambio es muy difícil o que el éxito es para unos pocos privilegiados.

Sin embargo, esa decisión de cambio, de progresar personalmente, ya ha comenzado para ti, porque son muchos los que quieren cambiar, los que quieren progresar, los que quieren hacer un curso, los que quieren leer ese libro que creen que les puede ayudar, pero al final solamente alrededor de un 3% lo hace... Y tú ya perteneces a ese 3%.

Sí, es cierto. Ya hemos mencionado que todos buscamos algo o, mejor dicho, que todo el mundo quiere cambiar o mejorar ciertos aspectos de su vida, pero la mayoría simplemente protesta y se queja de que las cosas no son como deberían ser, o como les gustaría que fuesen. Sin embargo, no hay una decisión, no hay una intención y un esfuerzo por elevar su nivel de comprensión, de aprender, de crecer para buscar respuestas, de mejorar y evolucionar personalmente.

Así que, simplemente, gracias y enhorabuena por estar dentro de ese 3%, por tenerme en tus manos y estar aquí y ahora conmigo, por tomar la decisión de dar un paso al frente para intentar mejorar.

¿Qué es eso que buscamos?

Al inicio, hemos lanzado una pregunta al aire: ¿qué es lo que buscamos?, que he respondido de manera genérica. Pero es hora de comenzar a clarificar y concretar qué es lo que tú buscas, qué es lo que quieres lograr, qué es lo que deseas cambiar y mejorar.

Así que llega el momento de personalizar esa pregunta y buscar de forma individual las respuestas, porque mis respuestas no sirven, porque son para mí y tú necesitas encontrar tus propias respuestas. La misma medicina no es buena para todos los casos; lo que para unos es un remedio, para otros puede ser fatal, y por suerte no todos buscamos lo mismo.

Pero antes de adentrarnos en esa búsqueda para la que vamos a encontrar respuesta, quiero contarte una historia.

La importancia de un porqué

Hace unos meses, nada más salir de casa en coche hacia Valencia, me encontré con una curiosa escena. Mientras conducía, justo antes de incorporarme a la autovía, me crucé con una persona exhausta que empujaba su coche él solo cuesta arriba.

Estaba agotado y su cara reflejaba una especie de desesperación, pero a su vez también determinación, aunque parecía que ya no podía más, y que en cualquier momento el coche podría comenzar a ir de nuevo hacia atrás, cuesta abajo.

Me sorprendió porque no entendía cómo era capaz de empujarlo él solo, en plena rampa. Caminaba empujando el coche con su brazo izquierdo y con toda su alma, resoplando y sufriendo por el enorme esfuerzo, mientras que con su brazo derecho dirigía el vehículo a través de la ventana. Parecía que ya llevaba un rato empujando, pero nadie había parado para ayudarle.

Al cruzarme con él, nada más ver su cara de sufrimiento y sus pocas fuerzas, paré lo más rápido posible y corrí hasta su coche para ayudarle a empujarlo. No se dio cuenta de que llegaba corriendo por detrás, pero al dar el primer empujón con todas mis fuerzas, primero se asustó sorprendido, pero de pronto miró hacia atrás y sonrió respirando aliviado y dando las gracias.

Empujamos el coche algo más hasta poder dejarlo en un lugar más seguro, donde ya no molestaba. En ese momento, recuperando el aire, le pregunté: «¿Cómo has podido empujar el coche tú solo cuesta arriba?». A lo que me respondió: «Es que tengo a mis dos hijos pequeños en el asiento de atrás, y el coche se paró en la autovía, en un sitio peligroso, y no lo podía dejar allí con mis dos hijos».

Miré en el asiento de atrás y allí estaban un niño de un año y un bebé de tres meses, que se había quedado dormido.

Como él me confirmó después, si no hubiese sido por sus hijos hubiese dejado el coche en el lugar en el que se averió; además, estaba convencido que no podría subir el auto empujando él solo. Pero ahí emergió la fuerza de un gran porqué, la determinación y el instinto de protección de un padre por sus hijos, y ése fue el motivo por el que fue capaz conseguirlo.

Se olvidó de sí mismo, tenía una motivación más que evidente, no se preguntó si sería capaz, tenía un porqué, y cuando tenemos motivos que están por encima de nosotros mismos, cuando encontramos ese porqué, un propósito o un gran sueño, aparecen fuerzas inesperadas y capacidades que incluso no sabíamos que teníamos. Como se suele decir, «no sabes lo fuerte que eres y de lo que eres capaz, hasta que no tienes más remedio y tienes la obligación de ser fuerte».

Clave:

Las razones siempre son primero, el cómo viene después.

Por qué y para qué

Encontrar y definir esos porqués, el para qué, nuestros motivos, nuestros sueños, nuestros objetivos, nuestras aspiraciones, aquello que nos inspira y por lo cual estamos realmente dispuestos a luchar... Podríamos decir que ésa es la piedra angular de la motivación, ésa es una de las grandes claves de la fortaleza mental, tener nuestros motivos lo suficientemente claros y definidos para que nos inspiren y nos llenen de energía para pasar a la acción constante.

Podemos llamarlos sueños, motivos, porqués, aspiraciones, objetivos, propósitos..., tú eliges cómo los quieres llamar. Pero hay algo más trascendental que eso, y es comprender por qué es tan importante este punto.

En realidad hay muchos motivos, pero podemos reducirlos fundamentalmente a dos:

1. La energía. Porque son la gasolina, el motor, el motivo para seguir luchando, son generadores de energía y de ilusión. Constituyen una parte fundamental de la fortaleza mental, ya que nos motivan; son la razón para volver a levantarnos cuando nos caemos.

Aunque tengamos todo el conocimiento del mundo, si no tenemos un porqué bien claro y definido, algo que nos inspire, no tendremos la pasión necesaria para recorrer el camino que nos llevará hasta nuestro destino: por eso es tan necesario definirlo. Esos porqués, esos sueños, nos dan una sensación de sentido y de propósito.

2. El enfoque. Porque si no sabemos adónde vamos, no podemos llegar allí. ¿Qué es lo que haces cuando subes a un taxi? Si no tenemos claro nuestro destino, no podemos trazar el rumbo y tan sólo vagaremos a la deriva con la esperanza de llegar un día a buen puerto. Necesitamos una absoluta y clara definición de los resultados que deseamos alcanzar, ya que estos objetivos son fundamentales para crear nuestro plan de acción y nuestro rumbo hacia nuestro destino. Pero ante todo porque es en esos sueños, en nuestros motivos para realizar el esfuerzo, donde debemos mantener nuestro enfoque, y si no los tenemos no podremos enfocarnos en ellos, y nuestra energía se desvanecerá, no tendremos un faro que nos guíe. Este punto es vital, por lo que hablaremos de él más adelante.

El conocimiento es importante, pero no es el conocimiento lo que te lleva a la cima de la montaña, sino la pasión de tu corazón, que es generada por el deseo de alcanzar tu sueño o tu objetivo. Si tan sólo fuese por el conocimiento, todo el mundo podría triunfar sin problemas, porque en la actualidad el conocimiento está a un clic de distancia. El conocimiento con seguridad nos ayudará a comprender las cosas, pero eso no garantiza que hagamos las cosas, ni que pasemos a la acción, ya que el conocimiento por sí solo no nos aporta el músculo emocional, ni la pasión necesaria, ni la fortaleza mental para superar los obstáculos que siempre se presentan en nuestro camino.

Esa energía tan necesaria y lo que verdaderamente mueve el mundo son los sueños, ya que esos sueños son los que generan la ilusión, y las emociones que comportan tienen el poder de inspirarnos y de proporcionarnos la determinación para superar los retos y enfrentarnos a nuestros miedos. Son las emociones las que hacen que tomemos las decisiones, y esas poderosas decisiones que nacen del corazón son las que nos llevan a emprender las acciones continuas que cambian el curso de nuestra vida y nuestro destino.

Es más, los estudios realizados recientemente sobre la productividad y el liderazgo muestran que el conocimiento tiene una influencia del 20% sobre los resultados, mientras que el 80% tiene que ver con la inteligencia emocional, con la capacidad de mantener la motivación, con la fortaleza mental, la resiliencia, las habilidades sociales, la perseverancia y la determinación. Una vez más, la ley de Pareto aparece también en este campo.

Recuerda siempre que las razones son primero, el cómo viene después, ya que si no tenemos razones de peso para volver a levantarnos cuando nos caemos, abandonaremos.

Por eso quiero compartir contigo uno de mis cuentos preferidos, que publiqué en el libro Donde tus sueños te lleven, la historia de Jelena.

Encontrar el propósito

Cuentan que, en la guerra de los Balcanes, un grupo de refugiados, protegido por dos soldados, huía de una zona en conflicto en busca de la frontera hacia tierras más seguras. Cuando pasaron por un poblado totalmente arrasado con aspecto fantasmagórico, de repente una joven mujer salió corriendo de las ruinas de una casa pidiendo ayuda.

Entre las ruinas permanecían escondidos un anciano que protegía un bebé de tan sólo tres meses, y un niño de ocho años. La joven Jelena pidió permiso para que los cuatro pudiesen unirse al grupo.

Cuando los dos soldados vieron las dificultades del anciano para caminar, pensaron que podría ralentizar mucho el ritmo del grupo, lo que podía ser peligroso para todos. Tras meditar sobre la situación, los soldados finalmente aceptaron que se unieran al grupo con una condición: ellos los ayudarían con su bebé, pero tanto ella como el anciano y el niño tendrían que valerse por sí mismos.

Calculaban que en cuatro días lograrían alcanzar la frontera. A duras penas, el anciano mantuvo el ritmo durante los dos primeros días; sin embargo, su mente comenzó a abandonarle, empezó a pensar que ya no podía más, que no merecía la pena sufrir tanto, ya no tenía un porqué, para él no tenía sentido seguir luchando, hasta que al final del tercer día, el anciano, débil y totalmente exhausto, cayó al suelo.

Acudieron a ayudarle, pero su frágil mente también había abandonado y su dolorido cuerpo lo reafirmaba; por mucho que quisieron ayudarle, él ya no estaba dispuesto a ayudarse a sí mismo; decidió abandonar, convenció a todos para que siguieran sin él, ya que si esperaban podía ser peligroso. Decía que ya había vivido lo suficiente y pidió que le dejaran descansar para morir en paz. Jelena hizo todo lo posible para convencerle de que realizara un último esfuerzo, lloró desgarradoramente, le imploró con todas sus fuerzas, pero a pesar de todos sus ruegos, el anciano ya había abandonado.

La cruel situación no era agradable para nadie, tenían que tomar una decisión, no podían cargar con él, pero tampoco podían esperarle. Finalmente, no hubo otra opción, reiniciaron su marcha abandonando al anciano en el suelo junto a unas frías y húmedas rocas.

Jelena aprendió entonces que no tienes que compadecerte de nadie, jamás lo debes hacer, si lo haces terminarás de hundirlos, les habrás enseñado que la lástima funciona. Tienes que sentir y ofrecer empatía; tienes que dar palabras de ánimo, cariño, comprensión y toda la ayuda posible; pero jamás te compadezcas de nadie. Lo que tienes que hacer es creer en ellos, para que ellos vuelvan a creer en sí mismos.

Todos comenzaron a caminar alejándose del pobre anciano, pero, de repente, Jelena, con toda su determinación, volvió hacia atrás y colocó al bebé en brazos del anciano. Con la mayor determinación imaginable, miró a sus ojos y le dijo: «Padre, éste es tu nieto, ahora es tu responsabilidad, es tu turno para llevarle y su vida depende de ti».

Jelena tragó saliva, con el corazón encogido se dio la vuelta y comenzó a caminar para alcanzar al grupo, su padre comenzó a llamarla para que no hiciese aquello, gritando que él no podía hacer nada, pero en ningún momento miró hacia atrás, no quería darle la oportunidad de sentir lástima por sí mismo. Jelena alcanzó al grupo y siguió caminando, hasta que finalmente miró atrás para comprobar cómo su anciano padre se había levantado y caminaba lentamente con su nieto en brazos en dirección al grupo.

Esta historia nos revela que cuando encontramos un motivo superior a nosotros mismos, cuando encontramos un porqué, cuando encontramos una razón por la que luchar, a pesar del profundo dolor y la desesperación, aparecen fuerzas donde antes parecía que ya no existían.

Cuando encontramos un propósito y nos olvidamos de nosotros mismos, en nuestro interior renace una nueva determinación, aparecen el coraje y la inspiración que nos empujan a lograr cosas que parecían imposibles.

Cuando tenemos un gran sueño, una visión positiva, y sentimos que tenemos una misión y un propósito, encontramos la energía y el cómo.

El conocimiento, la teoría, el cómo y los datos no nos servirán hasta que exista un gran sueño.

Éste es el primer objetivo en este momento, pero eres tú quien debe bucear en tu interior para descubrir qué es verdaderamente importante para ti, no para los demás; no lo que supuestamente es más importante para la sociedad, o lo que se supone que deberías lograr, o lo que te debería motivar. El mayor tesoro que puedes encontrar es descubrir tu sueño, tu porqué, algo por lo que realmente merezca la pena luchar, aquello que a ti realmente te motiva y te inspira.

Porque cuando tropezamos, cuando nos enfrentamos a situaciones límite, algo por lo que todos y cada uno de nosotros pasamos en algún momento de nuestra vida, cuando la desesperación y las dudas nos abrazan y la confianza se desvanece como la luz del día tras el atardecer, y sentimos que la oscuridad de la desesperanza nos rodea, ¿a qué nos agarramos? ¿Cómo salimos de esa espiral?

En esos momentos, por lo menos a mí, no me vale que me digan «¡hay que ser positivo!», «¡tienes que ser feliz!», «¡no te preocupes!», «¡tienes que estar alegre!»... En esos momentos, cuando las fuerzas y la fe flaquean, no valen las frases bonitas ni los simples tópicos, es necesario algo mucho más profundo. ¿Por qué lo digo? Por la experiencia personal de haber pasado por ahí, por las alcantarillas emocionales de la vida, donde por momentos dejas de creer que eres capaz de volver a levantarte cuando tu mundo se desmorona por completo.

En esa situación, la pregunta que inunda nuestro interior es cómo salir de ahí: «¿Cómo puedo volver a creer?», «¿Cómo puedo recuperar la energía y la confianza?», «¿Por qué y por quién me voy a levantar?».

En las respuestas residen las claves de nuestro poder interior y de la fortaleza mental. En ese momento, el factor crucial es tener definido nuestro porqué, nuestras razones, nuestros sueños y aspiraciones.

Todos tenemos una vaga idea de lo que queremos o de lo que creemos que nos haría felices. Pero ha llegado la hora de profundizar de verdad, de reflexionar sobre lo que verdaderamente quieres y te motiva, de buscar e identificar las respuestas que te darán las claves y un nuevo nivel de enfoque, energía y poder personal.

REFLEXIÓN

Puede que no sea aquello que creías, o aquello que más aplausos, gloria y reconocimiento te va a reportar, sino aquello que, aunque no lo sepa nadie, te va a llenar más, lo que más felicidad, orgullo y plenitud va a generar en tu vida.

Me he encontrado con personas que me han preguntado: «¿Y si no sabes cuál es tu sueño?». Así que aquí tienes las claves para averiguarlo, pero si no te planteas seriamente las preguntas y escribes tus respuestas, todo esto servirá de muy poco. Así que es hora de trabajar. Cuando encuentres este icono realiza el ejercicio en un cuaderno.

Ejercicio:

Las razones son primero, las respuestas vienen después.

¿Por qué has comprado este libro? ¿Qué es lo que esperas y quieres lograr con él?

¿Qué es lo que realmente quieres conseguir y es más importante en este momento? (A nivel profesional, material y emocional, o en tus relaciones). ¿Cuál es tu principal sueño, tu porqué?

¿Qué es lo que más quieres cambiar de ti y qué aspectos quieres mejorar?

¿Por qué y por quién estás dispuesto a sacrificarte? ¿Qué defiendes y valoras más?

¿A quién te gustaría ayudar y a qué causa te gustaría contribuir?

Si el tiempo y el dinero no fuesen un problema, ¿A qué te dedicarías? ¿Cuál es tu pasión? ¿A qué dedicarías más tiempo?

Describe la clase de persona en que te gustaría convertirte.

Si el tiempo y el dinero no fuesen un problema, ¿cuáles son los siete lugares del mundo a los que te gustaría viajar y conocer?

1.    

2.    

3.    

4.    

5.    

6.    

7.    

Describe cómo sería tu vida ideal.

¿Por qué quieres realizar este cambio ahora? ¿Por qué este sí es el momento de comprometerse y pasar a la acción?

Ten presente que todo lo que te rodea en este momento y que ha sido realizado por la mano del hombre fue primero un pensamiento. Por lo tanto, partimos de la base de que todo se crea dos veces.

Si queremos crear algo en nuestra vida, primero tiene que estar en nuestra mente, primero es una idea, un simple pensamiento al que vamos dando forma. Tras ella llega el intenso deseo de hacerla realidad, comenzamos a visualizar esa idea en nuestra mente, a verla como real. Es entonces cuando plasmamos esa idea en un papel y comenzamos a darle forma, y elaboramos un plan de acción para transformarla en realidad.

Este libro que tienes en tus manos primero fue una idea, un pensamiento, algo intangible que pasó de ser una simple idea a una realidad, y por eso lo estás leyendo en este momento. Te aseguro que este libro no es el resultado fortuito de la explosión de una imprenta y que por arte de magia las letras han caído en este orden y ha llegado a tus manos en esta forma.

No vale con tener una vaga idea de lo que quieres, y esperar que se haga realidad. Tienes que verla en tu mente, escribirla, detallarla, sentirla como si fuese una realidad en el presente. Esa visión es la que genera la pasión y la energía para pasar a la acción y comenzar a dar los pasos necesarios hasta convertir el pensamiento en realidad.

Recuerda que en tus respuestas está la clave de tu energía, el ingrediente que aumentará tu fuerza de voluntad, tu determinación, gran parte de tu fortaleza mental y capacidad de sacrificio. En esas respuestas están tus aspiraciones e ilusiones, lo que alimenta el espíritu humano, así que si has llegado hasta aquí y aún no has respondido, es hora de parar de leer. Ahora depende de ti, no vale que digas que ya lo harás luego... el momento es ahora, porque es hora de dejar de posponer lo que es importante y pasar a la acción.

Tu sueño puede ser desarrollar todo tu potencial, sentirte pleno, encontrar un propósito y mayor sentido en tu vida, vibrar durante el camino, ser mejor persona, tocar la vida de otros.

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La importancia del perdón

«El débil nunca puede perdonar, porque el perdón es un atributo de los fuertes.»

MAHATMA GANDHI

Algo que realmente me sorprendió al lanzar el libro Donde tus sueños te lleven fue la rapidez con la que comenzaron a llegar infinidad de maravillosos mensajes. Sin embargo, hubo algunos sobre un tema en concreto que me impactaron de manera profunda.

Eran mensajes realmente conmovedores, historias desgarradoras, situaciones por las que nadie jamás debería pasar en su vida. Situaciones que dejaron invisibles pero profundas heridas emocionales, que al no ser curadas se infectaron causando un gran dolor. Un dolor que se prolongaba en sus vidas como una larga sombra de la cual era imposible escapar.

Por este motivo, antes de adentrarnos en cuestiones más técnicas, me gustaría compartir este punto contigo, ya que lo considero fundamental para poder avanzar por la vida libre y ligero de viejas cargas emocionales.

Ese tema era el perdón y muchos de los mensajes de agradecimiento eran porque habían encontrado la comprensión y la respuesta a su sufrimiento al sentirse absolutamente identificados con la historia de David, una historia de dolor, una historia en la que se culpa a sí mismo y es incapaz de perdonarse. Una situación en la que se fustiga y sigue arrastrando el pasado, se maltrata psicológicamente con la culpa, pensando de manera inconsciente que si se castiga lo suficiente puede que algún día se sienta digno del perdón o, simplemente, digno.

Son muchas las personas que padecen por la falta de comprensión sobre la importancia del perdón. Lo más sorprendente fue descubrir la gran necesidad que todos tenemos de perdonarnos a nosotros mismos para curar las posibles heridas del pasado.

Tenemos que aprender a perdonar a los demás y a nosotros mismos, porque todos somos merecedores del perdón. Eso no quiere decir que lo que pasó esté bien, sino que has crecido, has aprendido, eres más grande y mejor persona, y has decidido convertir el pasado en tu maestro, no en un arma destructiva que corroe tu interior.

El perdón no cambia el pasado, pero ten la certeza de que es la única manera de cambiar el futuro.

Cuando no se perdona, el dolor sigue presente en nuestro interior, y si no cicatrizan las heridas, arrastramos los problemas del pasado al presente, y ese dolor vuelve a resurgir de manera innecesaria, generando más sufrimiento, ya que el rencor es como un cáncer que se extiende y destruye nuestro interior.

El perdón es el antídoto, es el ingrediente fundamental para curar las heridas del pasado, es la pieza clave del puzle del amor y la paz interior, el bálsamo que apacigua nuestra mente y nuestro corazón.

El rencor sólo hace sufrir al que lo guarda,

el perdón libera al que lo entrega.

Cuando perdonamos, nos liberamos de la cárcel del resentimiento que nos impide avanzar libres por la vida, en vez de quedarnos atascados en el pasado, ya que si no somos capaces de perdonar, tan sólo nos estamos castigando y condenando a nosotros mismos.

«El perdón es la fragancia que desprende la violeta en el talón de quien la pisa.»

MARK TWAIN

Cuando perdonas liberas el dolor retenido y la paz comienza a fluir en tu interior. Perdonar es purificar tu corazón, es comenzar a quererte y sentirte en paz. Si queremos tener una buena calidad de vida emocional, debemos liberarnos de los innecesarios lastres del pasado, convirtiendo esos episodios en experiencias que nos hacen más humanos, aumentan nuestro nivel de comprensión y empatía, y que nos aportan una mayor visión y perspectiva en situaciones futuras.

No podemos borrar lo que pasó, pero siempre podemos cambiar el significado que damos a lo sucedido. No podemos cambiar el pasado, pero sí aliviar o eliminar el sufrimiento. Es nuestra decisión personal en qué convertimos los errores del pasado: podemos convertirlos en una eterna excusa, en un arma arrojadiza, o podemos transformarlos en una experiencia de aprendizaje y superación.

Perdonar es enterrar el destructivo caudal de errores, del cual en demasiadas ocasiones el rencor se dedica a tomar nota, guardándolo en nuestro arsenal para utilizarlo en un momento de rabia como armas de destrucción masiva. Pero a quien realmente destruye es a uno mismo.

El perdón es el mejor regalo que te puedes hacer a ti mismo.

REFLEXIÓN

No puedes permitir que algo que ocurrió hace tiempo en el pasado siga controlando tu vida en el presente y condicione todo tu futuro.

¿Cuándo sabrás que has perdonado?

Sabrás que has perdonado cuando pienses en quien te ha causado dolor y le desees el bien, o al menos ya no te cause más dolor; entonces tu corazón habrá sanado.

¿Cuándo sabrás que te has perdonado a ti mismo?

Sabrás que te has perdonado cuando te observes en el espejo, mires tus propios ojos, y con amor puedas decir: «Me perdono, me acepto y me quiero».

Ejercicio:

¿Hay algo que arrastras del pasado, algún resentimiento que percibas como una pesada carga que añade tensión a tu vida por la falta de perdón? (Sincérate e intenta expresarlo de la manera más honesta posible y descubrirás muchas cosas.)

¿Hay alguien a quien consideras que tienes que perdonar?

¿Por qué debes perdonar?

¿Cuáles serán las consecuencias en tu vida si no perdonas?

¿Hay algo por lo que debas perdonarte a ti mismo? Me perdono por

Puede que, mirando atrás, con el conocimiento de hoy, hubiésemos actuado en ciertos momentos de manera distinta —sucede en muchos casos—, pero probablemente en ese momento actuamos de la mejor forma que supimos con el conocimiento que teníamos.

Recordando un pasaje de Donde tus sueños te lleven, éste es el mantra —por llamarlo de alguna manera— o la afirmación que el maestro Joshua hizo repetir a su alumno David en voz alta numerosas veces.

«Me perdono, me perdono totalmente, me acepto, me quiero y me acepto sin condiciones, merezco la paz interior, me perdono porque sé que soy una buena persona y me merezco el amor, la paz y la armonía, soy merecedor, soy bondadoso, por eso me perdono, me acepto y me quiero.»

REFLEXIÓN

El perdón no tiene que ver con la absolución de un acto bárbaro, sino con la liberación de la carga del rencor, para dejar de causarse dolor a uno mismo.

Añade tus notas y reflexiones

El poder que mueve el mundo

Las emociones son el ejército que domina nuestra vida.

¿Cuáles son las emociones que habitualmente gobiernan tu vida?

¿Son estados emocionales de seguridad y confianza?, ¿son emociones debilitantes de preocupación?, ¿estados negativos?, ¿de tener el control y la paz interior?, ¿de agobio, por sentirse sobrepasado por las circunstancias?, ¿de ilusión?, ¿de cansancio y falta de energía?, ¿o son de determinación y coraje?

Hay una gran variedad de estados emocionales por los que transitamos en la vida, y por momentos vivimos situaciones que parecen dominar nuestras emociones. Pero habitualmente tenemos la tendencia a experimentar una serie de emociones que predominan más que otras. Puede que ese patrón se deba a la vida que hemos llevado; a lo que hemos o no hemos aprendido; en parte, a la herencia genética; a los hábitos adquiridos o al entorno; a la educación; a las creencias; y a otros motivos de los que hablaremos y que iremos descifrando en los siguientes capítulos.

La cuestión que deberíamos preguntarnos es cómo crear y mantener los estados mentales y emocionales más sanos, aquellos que nos ayudan a tener una mayor calidad de vida emocional, que nos proporcionan la confianza, la energía y la determinación precisas para lograr los resultados que queremos y que nos ayudan a erigir la vida que buscamos y que merecemos.

Sin embargo, en la mayoría de los casos no nos han enseñado cómo tomar el control de nuestras emociones; no hemos aprendido a elevar la consciencia sobre nuestros propios pensamientos, ni a desarrollar el conocimiento y las habilidades para realizar los cambios que deseamos.

Dejamos que el mundo exterior controle nuestro mundo interior, y reaccionamos de manera automática a los acontecimientos que suceden a nuestro alrededor. Pero si queremos controlar las fuerzas internas que dirigen nuestra vida para llevarla a otro nivel, tenemos que comprender que el entorno no se adueña de nuestro interior, sino que son las interpretaciones y el significado que damos a lo que sucede en nuestro entorno lo que activa nuestras emociones.

Por eso la ignorancia es nuestro mayor enemigo y el autoconocimiento nos abre las puertas a un nuevo mundo lleno de posibilidades. Cuanto más conocimiento tengas sobre la naturaleza humana, más fácilmente influirás en la persona clave de tu vida, ¡que eres tú mismo! Ése es el reto, ser capaces de aumentar nuestra habilidad y nuestro conocimiento para influir de manera positiva y adquirir un mayor control sobre nuestro propio estado mental y emocional.

Para comprender cómo nos comportamos, por qué hacemos lo que hacemos y ser más efectivos en nuestros autoanálisis y descubrimientos, tenemos que responder a estas preguntas de psicología práctica.

1. ¿Por qué nos comportamos como nos comportamos y hacemos lo que hacemos?

2. ¿Cuáles son los factores que se esconden detrás de todas las acciones del ser humano?

3. ¿Qué nos impide progresar y obtener los resultados que deseamos?

4. ¿Qué controla y determina especialmente nuestra calidad de vida?

Lo que controla y determina nuestra calidad de vida son nuestras emociones.

En definitiva, somos seres emocionales, e independientemente de las circunstancias, la calidad de vida de una persona es directamente proporcional a la calidad de sus emociones, por lo que podemos decir que las emociones son la fuerza que domina nuestras vidas.

¿Dónde nacen nuestras emociones?

Todas nuestras emociones son generadas por nuestros pensamientos, y por el significado y la interpretación que damos a todos los eventos que ocurren en nuestra vida, basados en nuestras creencias y valores adquiridos previamente.

Las emociones son vibraciones de energía que circulan por nuestro cuerpo, y esas emociones tienen la capacidad de alzarnos a la gloria, de hacernos sentir poderosos y capaces de superar cualquier obstáculo; a su vez, las emociones son capaces de paralizarnos por completo ante un miedo imaginario creado en nuestra mente y hacernos sufrir innecesariamente.

Si las emociones son tan importantes, si son la fuerza que dirige nuestra existencia y determina nuestra calidad de vida, ¿por qué no nos han enseñado desde la escuela a tener un mayor control y comprensión de nuestras emociones?

Es una buena pregunta para el sistema educativo, pero mientras tanto será mejor que nosotros hagamos ese esfuerzo para aprender y comprender mejor cuáles son las fuerzas internas que de alguna forma gobiernan nuestra vida.

¿Cómo se forman nuestras emociones?

Como hemos dicho, nuestras emociones son generadas por nuestros pensamientos, por lo que la calidad de nuestras emociones depende de la calidad de nuestros pensamientos dominantes y, a su vez, éstos dependen del enfoque hacia el que dirigimos más nuestra atención.

En la actualidad, más que nunca antes en la historia, estamos rodeados y saturados de información, por lo que continuamente estamos expuestos y recibimos estímulos que generan emociones y reacciones. Aunque no seamos conscientes, toda la información que de algún modo llega hasta nosotros, constantemente, tiene un efecto en nuestra mente, en nuestros pensamientos y, por tanto, en nuestras emociones.

El entorno y la información que nos rodean son como un timbre de la puerta, al cual dirigimos nuestra atención cuando suena. Sin permiso, entran en nuestra mente, pero al igual que en un jardín, en nuestra mente recogemos aquello que sembramos.

Así que la pregunta sería quién está ganando la batalla de nuestra atención. ¿Somos víctimas del entorno, o nos enfocamos y dirigimos nuestra atención a lo que nosotros deseamos y nos conviene?

Toda la información que estamos recibiendo, aquello que consciente o inconscientemente estamos sembrando en nuestra mente, está influyendo en nuestros pensamientos y nuestras emociones.

Vamos a verlo en el siguiente gráfico:

1. Calidad de los pensamientos. La calidad de nuestros pensamientos depende en gran medida de la calidad de la información que absorbemos y a la cual nos exponemos. Por eso, el entorno en el que nos movemos y la información que recibimos condiciona nuestra atención y nuestro enfoque, y tiene un mayor impacto del que podamos imaginar en nuestra mente y en nuestras emociones.

2. Enfoque. Es aquello a lo que consciente o inconscientemente prestamos más atención en nuestra mente.

3. Emociones. Son el resultado de nuestros pensamientos, y del significado y la interpretación que damos a todo lo que ocurre en nuestras vidas. Son la energía de nuestra existencia.

4. Expectativas y visión de futuro. Nuestras expectativas son la visión que tenemos de nuestro futuro, de lo que puede suceder. Son un filtro más de nuestras creencias, de nuestra fe en el futuro, de nuestra confianza en ser capaces de lograr un objetivo o de nuestras dudas al respecto. Esas expectativas generan una percepción de nuestra realidad, y condicionan nuestra confianza y nuestras acciones.

5. Confianza y actitud. Nuestra confianza y nuestra actitud están condicionadas por las expectativas y la visión de nuestro futuro. Cuando dudamos sobre el futuro o sobre nuestras capacidades, nos sentimos más frágiles, pero si aprendemos a dirigir nuestra atención en la dirección correcta sentiremos más seguridad y confianza. Cuando tenemos fe en el futuro tenemos más confianza en el presente.

6. Oportunidades y alternativas. Cuando nuestro mundo interior mejora, tenemos mejores expectativas y una mejor visión de futuro, sentimos tener un mayor control sobre nosotros mismos y por tanto sobre nuestra vida. Desde ese estado emocional y mental somos capaces de ver oportunidades que antes no veíamos; somos capaces de encontrar alternativas y de crear oportunidades.

7. Acciones. Una buena parte de la calidad de nuestras acciones está condicionada por todo el proceso anterior, por nuestro estado mental y emocional, por nuestras expectativas y por nuestra actitud. Cuando estamos llenos de dudas y de miedos, puede que ni siquiera pasemos a la acción. Sin embargo, cuando hacemos un gran trabajo interior y aumentamos nuestra confianza, nos sentimos más seguros y más capaces, nuestra actitud mejora y la calidad de nuestras acciones también.

8. Resultados. Nuestros resultados son consecuencia del ciclo completo. Los resultados tienen mucho que ver con la capacidad y la disciplina para mantener el enfoque en nuestros objetivos y los pensamientos correctos, de manera que nuestra mente no sea nuestro enemigo, sino nuestro mejor aliado. Es entonces cuando generamos emociones que nos empoderan y nos ayudan a tener mejores expectativas y una mejor visión de futuro.

Todo nace y se crea en nuestra mente. La relación entre nuestros pensamientos, nuestras emociones y nuestro comportamiento es total. Somos el resultado de nuestros pensamientos.

Si dudamos sobre nuestra capacidad de realizar algún tipo de acción que queremos llevar a cabo, si no lo creemos posible o pensamos que algo va a salir mal, creamos una expectativa negativa, por lo que la falta de confianza se apoderará de nosotros y los miedos nos pueden llegar a paralizar. Esas emociones debilitantes son generadas por nuestros pensamientos, provocando una titubeante actitud que se verá reflejada en nuestras acciones y los pobres resultados lo confirmarán; así caeremos en la llamada profecía autocumplida.

Por el contrario, si entrenamos nuestra mente, si aprendemos a enfocarnos en los objetivos, a centrarnos en las prioridades y lo que realmente es importante, si adquirimos una disciplina de aprender, leer y escuchar cosas que nos aporten un valor añadido, si visualizamos lo que sí podemos hacer y lograr, es entonces cuando comenzamos a creer y a generar unos sentimientos más positivos. Esos nuevos hábitos nos ayudan a reforzar nuestro mundo interior, aumentando así la confianza y la determinación para llevar a cabo acciones de mayor calidad, a la vez que mejoramos nuestra calidad de vida emocional.

REFLEXIÓN

Si realmente queremos progresar y que el cambio perdure, una de las claves es aprender la importancia de enfocar y redirigir nuestra atención, para así conquistar nuestras emociones y a nosotros mismos.

Ejercicio:

¿Qué has aprendido sobre cómo se crean las emociones? Tu propia reflexión es la más importante de todas.

Añade tus notas y reflexiones

El poder del enfoque y de la atención

A lo largo de la vida, nos hacemos muchos propósitos, tenemos buenas intenciones, y tomamos muchas decisiones. A veces tenemos grandes ideas, o iniciamos proyectos que, de pronto, nos llenan de ilusión. Nos creamos nuevas expectativas, de nuestro interior nace un nuevo entusiasmo y tenemos la sensación de que el viento sopla a nuestro favor.

Son momentos en los que creemos y vemos un futuro mejor frente a nosotros. Nos sentimos con el control, con más confianza, y esa nueva visión de futuro, de un futuro más prometedor, nos llena de energía y de fe. Porque cuando hay fe en el futuro hay fuerza en el presente. Ése es el poder de las expectativas.

Sin embargo, cuando los resultados no llegan como esperábamos, esa energía y esa ilusión parecen diluirse, es como si se nos fuese agotando ese inspirador depósito de energía con el que arrancamos, y la confianza inicial comienza a debilitarse.

Cuando las expectativas que tanto nos ilusionaban no se cumplen como suponíamos, y esa esperanza de alcanzar nuestros objetivos parece alejarse, la confianza comienza a transformarse en dudas que nos debilitan. Esas dudas a veces se convierten en miedos que nos paralizan, e incluso ponemos en tela de juicio nuestras propias capacidades para lograr ese objetivo, robándonos esa confianza, la ilusión inicial, y puede que hasta nuestros sueños.

¿Por qué surgen las dudas?

No solamente es cuestión de resultados. La respuesta es porque nuestra atención se desvía y perdemos el enfoque de lo que es importante. Nos olvidamos de aquello que realmente nos motiva, perdemos de vista los objetivos, los porqués iniciales, las metas, y nos enfocamos en lo que no funciona, en los problemas, en lo que supuestamente ya deberíamos haber logrado, o en toda la infinita inmensidad de cosas que debemos hacer. Mientras que cuando arrancamos el proyecto o ese proceso de cambio, lo iniciamos con nuestro objetivo final en mente, que es lo que nos motivó a iniciar esa travesía.

Cuando perdemos ese enfoque, sólo vemos trabajo, esfuerzo, sacrificio, y eso no nos motiva; es más, llegamos a dudar de si realmente estamos haciendo lo correcto, si merece la pena, nos preguntamos si tenemos la capacidad de hacerlo. En esas fases perdemos de vista o nos olvidamos del motivo por el cual en su día tomamos la decisión de iniciar ese proyecto.

En ese momento, cuando menos ganas tienes de seguir y más deseas abandonar, es cuando tienes que pensar en por qué comenzaste esa andadura, y enfocarte en lo que realmente quieres, en aquello que genera tu motivación y energía, en tus sueños, tus porqués, tu objetivo inicial..., los motivos por los que estás haciendo lo que estás haciendo.

Cuando sientas que no puedes más y comiences a pensar en abandonar, es el momento de pensar en por qué comenzaste.

El enfoque consciente

A cada momento estamos tomando decisiones, aunque no seamos conscientes de ello. La primera decisión que tomamos cada día, consciente o inconscientemente, y que influye totalmente en nuestras emociones, es en qué nos enfocamos, aquello a lo que nuestra mente presta más atención.

Clave:

La dirección de nuestro enfoque es la dirección que sigue nuestra vida.

No sientes lo mismo si tu mente se enfoca en un desagradable incidente del pasado, en todos los problemas y en todo lo que va mal, en una pérdida o en un fracaso, porque si comienzas a tener presentes esos pensamientos, volverás a sentir las emociones de aquel momento en el presente. Pero si en vez de eso comienzas a recordar algo positivo, un gran logro, un momento de alegría y de celebración, un éxito, una dificultad o un reto superado, si visualizas un gran resultado futuro, o comienzas a pensar en lo que puedes lograr, tu bioquímica cambia, tus emociones cambian radicalmente y tu cuerpo responde de manera muy distinta.

¿Por qué debemos prestar atención a lo positivo? Porque sentimos aquello en lo que nos enfocamos y nos centramos en aquello a lo que dirigimos nuestra atención; hacia ahí fluyen nuestra energía y nuestras emociones. Por esa misma mecánica se utiliza tanto la visualización en el deporte de élite, porque sentimos lo que representamos en la mente.

No te enfoques en lo que no puedes hacer,

sino en lo que sí puedes hacer y depende de ti.

Son muchas las personas que desarrollan patrones de comportamiento, rutinas que se convierten en hábitos, en los que la mayoría de los pensamientos y los sentimientos se repiten diariamente. Es como regresar a casa, al lugar de siempre, al hogar emocional en el que vivimos habitualmente, porque la mente ha adquirido el hábito de enfocarse en lo mismo.

Algunas personas se centran en el futuro, en la incertidumbre, en la falta de control sobre lo que puede ocurrir, generando elevados niveles de ansiedad. Otros se centran en el pasado, en lo que sucedió, se centran en algo que no se puede cambiar, se convierten y se sienten víctimas del pasado; pero sea lo que sea aquello en lo que nos enfocamos (aquello a lo que mentalmente nos enganchamos), es lo que vamos a sentir, sea cierto o no.

Otros son incapaces de dejar de pensar en sí mismos, lo cual es una fórmula para el desastre. Están centrados en sus problemas, en todo lo que les falta, en todo lo que aún no han logrado, en que no son «lo bastante...», en situaciones en las que no han demostrado lo suficiente y a veces se pasan la vida contando sus problemas a los demás. Todo gira alrededor de «yo, yo y yo». Ese comportamiento —ese enfoque individual— es una de las causas que puede iniciar una depresión. Es más, podemos decir que es muy difícil tener una depresión cuando pensamos menos en nosotros y más en los demás.

Clave:

Lo importante es darse cuenta de lo que está sucediendo en nuestro interior, y ser cada vez más conscientes de en qué nos estamos enfocando, ya que eso determina una parte importante de nuestras emociones.

Estoy seguro de que lo has podido percibir en más de una ocasión también en otras personas; por ejemplo, cuando estás en alguna consulta, sala de espera o en algún lugar donde hay otras personas, y ves que hay alguien ensimismado, con la mirada perdida, cuya mente va a algún indeseado lugar, a algún problema, se enfoca en algo que le preocupa, y en ese momento la bioquímica corporal cambia, compruebas que su cabeza se agacha, se encoje, sus hombros caen, su respiración es algo más corta y acelerada.

Su enfoque se dirige a algún problema o preocupación, y en ese mismo instante comienza a sentir todo eso. Pero de pronto, a lo mejor, entra alguien con un bebé o un niño muy pequeño, y ese niño lanza una sonrisa, comienza a jugar o a hacer algo gracioso. El bebé consigue atraer toda la atención y logra que deje de pensar en sus problemas, y al momento todas sus emociones cambian.

Por lo tanto, nuestro enfoque, aquello a lo que prestamos más atención, aquella circunstancia o situación que imaginamos y hacia dónde nuestra mente dirige sus pensamientos..., eso se convierte en lo que sentimos, y esas emociones creadas por ese enfoque pueden ser tan intensas que acaban dominando nuestras emociones, y lo sentimos como si fuese una realidad que estuviese sucediendo en nuestra vida, aunque no sea así.

Sin embargo, nuestro poder personal no está ni en el pasado ni el futuro. El lugar y el momento en que tenemos control y capacidad de cambiar las cosas es tan sólo el presente, ése es el único tiempo sobre el que tenemos la capacidad de influir y actuar.

Clave:

Por este motivo, una de las claves más importantes en el desarrollo personal y el cambio duradero a largo plazo es la capacidad de recuperar y redirigir nuestra atención y nuestro enfoque hacia las cosas más positivas y hacia lo que sí queremos.

Es de vital importancia dirigir nuestro enfoque y toda nuestra atención hacia lo que sí podemos hacer en el presente, cada día, con objetivos, propósitos y acciones sobre los que tenemos una influencia real con nuestras acciones y decisiones. Ahí residen nuestro poder personal y nuestra capacidad de cambiar las cosas.

Así que la pregunta correcta sería la siguiente...

¿En este momento, bajo estas circunstancias, qué es lo que sí puedo hacer? ¿Qué está en mis manos cambiar, en qué puedo influir de manera positiva? ¿En qué debo centrarme?

«El secreto del cambio está en enfocar toda nuestra energía, no en combatir contra lo viejo, sino en crear lo nuevo.»

SÓCRATES

Magnificamos cualquier cosa en la que nos enfocamos y entonces la experimentamos con más fuerza. Si nos centramos en lo que no funciona y nos preguntamos por qué tenemos tantos problemas, con toda seguridad la mente nos responderá con una buena lista de razones para justificar nuestra situación.

Pero si nos enfocamos en lo que sí podemos hacer, en los resultados que buscamos, nos sentiremos con más energía y más centrados, avanzando en la dirección de nuestros sueños.

Magnificamos y experimentamos con más fuerza aquello en lo que nos enfocamos.

Lo cierto es que si queremos cambiar y tomar el control de nuestras vidas, tenemos que aprender a tomar un mayor control de nuestras emociones. Para ello, debemos saber cómo cambiar y redirigir constantemente nuestro enfoque en la dirección correcta.

¿Cuál es el coste de nuestra pérdida de atención?

Nuestra capacidad de ser productivos está altamente condicionada por nuestra capacidad para mantener el enfoque correcto y estar centrados con la máxima atención en la tarea que nos compete.

Cuando la mente se dispersa y pierde la atención, la calidad de nuestras acciones disminuye en gran medida, y el tiempo que necesitamos para llevar a cabo una tarea aumenta de forma desmedida. Desperdiciamos el tiempo y nuestra capacidad de ser productivos, además de elevar nuestro grado de ansiedad, al ver que el tiempo pasa y no logramos centrarnos y cumplir los objetivos que nos habíamos propuesto.

El coste de la pérdida de atención y del enfoque es más alto de lo que imaginamos. Es un enorme ladrón de la productividad, pero no solamente tiene unas consecuencias económicas negativas muy claras, sino también emocionales, porque nos sentimos sin control y a la deriva.

Puedes hacer fuego con una lupa, pero sólo si mantienes el enfoque en un mismo punto durante el tiempo suficiente.

Por lo tanto, la atención y el enfoque son un músculo que debemos trabajar. Cuanta más atención prestamos a nuestras emociones, más conscientes seremos de aquello sobre los que nos estamos enfocando, y cada vez aumentará más nuestra capacidad para recuperar el control de nuestra atención, y así dirigirlo y enfocarlo hacia nuestras prioridades.

Así que, si queremos descubrir nuestro enfoque dominante, el porqué y de dónde surge una gran parte de nuestras emociones diarias, tan sólo tienes que responder a estas preguntas y descubrirás una parte del porqué.

Ejercicio:

Reflexiona en este momento y responde...

¿Qué tipo de pensamientos ocupan más tiempo tu mente en el día a día?

¿Cuáles son tus pensamientos y emociones dominantes?

Así que la pregunta con la que te dejo es la siguiente...

¿Cuál es el factor que activa y pone en marcha el mecanismo que hace que dirijamos nuestra atención y nuestro enfoque hacia aquello que no queremos, y provoca que nos preocupemos, e incluso nos hace sufrir?

La respuesta es: .

¿Por qué puede dominarnos el miedo?

Como seres humanos, debido a nuestro primitivo instinto de supervivencia, todos procuramos evitar aquello que pueda provocar dolor o sufrimiento; pero, curiosamente, la atención en muchas ocasiones se centra en aquello que no queremos. Cuando algo realmente nos preocupa o creemos que puede causar dolor, miedo o peligro, nuestro cerebro centra su atención en ello como un sistema de vigilancia que intenta protegernos.

El verdadero problema es que generalmente son miedos absurdos que nuestra mente magnifica, o preocupaciones irreales, pero cuando nos enfocamos en ellos, nuestro cuerpo no distingue si son ciertos o no: si lo vemos en nuestra mente, lo sentimos en el presente como una realidad.

Poner en marcha este proceso no significa que se solucione nada, sino más bien al contrario, ya que nos paraliza, nos llena de estrés y de ansiedad, envolviéndonos en un estado negativo en el cual magnificamos todo; pero —como ya hemos dicho—, esto sucede porque allí adonde va nuestra mente es adonde va nuestra energía.

Hay muchos factores que compiten por captar nuestra atención en el día a día, por lo que hemos de hacer un esfuerzo consciente, tener una disciplina y definir cuál es nuestro objetivo prioritario.

Por este motivo es fundamental la claridad de objetivos: para focalizar nuestra atención sobre ellos y así tener definidos los siguientes pasos que debemos dar para, deliberadamente, dirigir nuestra atención en esa dirección y centrarnos en aquello que se halla bajo nuestro control, en lo que está en nuestras manos y es nuestra responsabilidad y prioridad.

Nuestro enfoque condiciona nuestros estados emocionales.

1. Definir y clarificar nuestros factores motivadores, nuestros sueños, nuestros porqués (vuelve a leer el ejercicio de la clave 1).

2. Mantener presentes y recordar nuestras razones para llevar a cabo el esfuerzo y dirigir nuestro enfoque en la dirección correcta. En vez de centrarnos y hablar de los problemas, nos enfocamos en las soluciones, las alternativas, y lo que está dentro de nuestra zona de influencia. De esta manera, logramos mantener estados mentales más positivos y productivos (una de las labores de un líder es ser capaz de captar la atención de su equipo para desplazar el enfoque de los problemas a las alternativas y las soluciones).

3. Esa visión de lo que podemos lograr, el deseo y la sensación de progreso personal, crean un mayor grado de energía, esperanza y poder interior.

4. Al definir con claridad los objetivos y las metas, éstas tienen una fuerte influencia en nuestra mentalidad. Cuando la mente tiene un objetivo definido puede enfocarse y dirigirse hacia él. Y somos más felices cuando hacemos algo que nos dirige hacia lo que deseamos.

5. Esa espiral nos da una sensación de sentido, de propósito y de dirección, y es el mayor factor motivador: la sensación de que avanzamos hacia el círculo 1, hacia aquello que queremos lograr.

Podría parecer una contradicción, pero cuando nos exponemos a un exceso de información acabamos confusos y aprendemos menos, porque no logramos centrar nuestra atención. Actualmente, es difícil mantener la atención ante tanto ruido mediático y ante la invasión de la tecnología en nuestras vidas. La tecnología es positiva cuando la utilizamos correctamente, pero en muchos casos somos «usados por ella», convirtiéndonos en víctimas de la tecnología.

Nuestra capacidad de mantener la atención sufrirá más cuantas más interferencias tengamos a nuestro alrededor. Cuantas más distracciones tenemos, menos productivos somos.

Una mente dispersa es una fuente de conflictos emocionales, de debilidad, que nos aleja de lo que deseamos y nos lleva hacia aquello que tememos (si quieres descubrir más sobre la importancia y el poder del enfoque, te recomiendo el genial libro de Daniel Goleman, Focus).

REFLEXIÓN

El cambio de enfoque tiene el poder de transformar cómo pensamos, qué sentimos y qué hacemos. Al cambiar de enfoque, cambian también nuestra percepción del entorno, nuestras emociones y nuestra energía. Por eso vemos el mundo y nuestras vidas tan diferentes de un día para otro.

Para reflejar este punto, te dejo este cuento que pertenece al libro Donde tus sueños te lleven, para comprender que cuando tenemos el enfoque correcto, vemos todo a través de un filtro muy distinto.

Cuando tú estás bien, el mundo está bien

Un buen día dejaron a un cura al cuidado de un niño durante una tarde. Era un niño revoltoso e hiperactivo como él solo. Después de un par de horas, el cura estaba desesperado con el pequeño, que no paraba un instante, y se acercaba la hora del sermón, por lo que tenía que hacer algo para que estuviese entretenido mientras tanto. Entonces, ojeando una revista, tuvo una gran idea; en ella, vio una página con un mapamundi, arrancó la hoja con cuidado para después hacerla añicos, entregó los pequeños trozos al niño y le dijo: «Aquí tienes un puzle, es el mapa del mundo, a ver si cuando termine el sermón lo tienes montado de nuevo».

El cura fue a cambiarse, convencido de que tendría para unas horas, si alguna vez llegaba a terminarlo. El niño miró los trozos de lo que le parecía una misión imposible, «arreglar el mundo»; pero como los niños son curiosos, se fijó en la parte de atrás de un par de trocitos, había un lado que era todo mar, no había manera de distinguir a qué parte del mundo podía corresponder, imposible arreglarlo... Pero vio que el otro lado era la cara de una persona. Entonces volteó todos los trozos por el lado de la persona, colocó una hoja y encima de ella comenzó a ensamblar aquel desconocido rostro. Cinco minutos más tarde, la persona estaba perfectamente compuesta, colocó una hoja encima del rostro y le dio la vuelta.

En ese momento el cura regresó, ya preparado para su sermón. Tan sólo habían pasado cinco minutos cuando el niño orgulloso le mostró el mundo entero «arreglado» de nuevo. El párroco, totalmente sorprendido, no daba crédito a sus ojos y preguntó: «Pero ¿cómo lo has hecho, cómo has arreglado el mundo?».

A lo que el ingenioso niño respondió: «Es que el mundo era muy difícil de arreglar, pero vi que detrás había una persona, y es más fácil arreglar a una persona. Cuando la persona estuvo bien, el mundo estuvo bien».

Ése fue el sermón del cura: «Cuando tú estás bien, el mundo está bien». Cuando tú estás bien, el mundo parece mejor, por eso tienes que invertir en ti, para crecer, aprender y comprender, porque cuando te sientes bien emocionalmente, te sientes fuerte, con la capacidad para pasar a la acción; te sientes más seguro ante las situaciones a las cuales has de enfrentarte y más optimista de cara al futuro, y como acabas de ver, muchas de esas emociones dependen de nuestro enfoque.

Una de las claves para crear un cambio duradero es aumentar nuestro nivel de conciencia y control sobre nuestro enfoque, sobre aquello a lo que dirigimos nuestra atención.

Para mantener un mejor flujo emocional es fundamental detectar cuáles son los factores que roban nuestra atención, cuáles son los ladrones de energía y de nuestra productividad.

Ejercicio:

¿Cuáles son mis mayores ladrones de tiempo y de productividad? ¿Qué desvía mi atención de lo realmente importante? (Redes sociales, televisión, juegos, teléfono...)

¿Cuáles son los tres objetivos principales en los que debo mantener mi enfoque?

1.    

2.    

3.    

La maestría en la interpretación y el significado de los hechos

Además del enfoque, hay otro punto de importancia vital en las emociones, y es aprender a administrar el significado que damos a los hechos que suceden en nuestra vida. A lo largo de la vida nos encontraremos con situaciones y circunstancias que no podremos cambiar, habrá fracasos, pérdidas, sucederán acontecimientos inesperados que no podremos controlar.

Cuando algo así nos sucede y nos enfrentamos a un inesperado problema que el destino nos presenta, al instante se produce una respuesta en nuestro interior, una reacción emocional, pero la verdadera cuestión no es tanto lo que sucede, sino cómo respondemos ante lo que sucede y lo que eso significa para nosotros. ¿Cuál es nuestra respuesta emocional?

Ante hechos como éstos, tan sólo podemos controlar una cosa y es nuestra respuesta (las reacciones, acciones y comportamientos) que siguen ante esas situaciones.

La cuestión es si damos un paso atrás o un paso al frente; si nos convertimos en víctimas o asumimos los hechos con entereza y responsabilidad; si vamos a abandonar o nos vamos a comprometer con determinación para hacer lo que tenemos que hacer; cualquiera de las opciones es siempre nuestra decisión personal.

Ante una misma situación, las personas reaccionan e interpretan las cosas de manera muy distinta.

Lo que para algunos es el final, para otros es el inicio; es el momento de la decisión que marca un antes y un después. Unos interpretan los problemas como inmerecidas injusticias que siempre les pasan a ellos, y adoptan el papel de víctimas, mientras que otros asumen la responsabilidad de su vida, se niegan a ser víctimas y se convierten en creadores de circunstancias.

Cuando sucede algo inesperado, ¿te vas a sentir igual si asumes que es el final de una situación, de un negocio o de una relación, o si crees que es el comienzo de algo más grande? ¿Te vas a comportar igual? Ten la seguridad de que no. Las respuestas serán muy distintas en función de la interpretación de los hechos y el significado que demos a esos hechos.

Cuando se sobrevive a un accidente, algunos dicen: «¡Casi me muero! Estas desgracias siempre me pasan a mí». Ya tienen un problema para contárselo a todo el mundo, se colocan en el lugar de la víctima para que se apiaden de ellos, para que vean su sufrimiento. Por el contrario, otros dicen: «¡Sigo vivo!», lo celebran y aprecian la segunda oportunidad que la vida les ha dado.

La situación es la misma para ambos, pero cada uno le da un significado totalmente distinto, y esa interpretación de la misma historia hace que sus experiencias, sus emociones y sus vidas sean totalmente distintas. Por lo que todos tenemos el poder de escoger y decidir el significado que damos a cada experiencia de nuestra vida, y así lo hacemos, aunque sea de manera inconsciente.

No estamos condenados ni predestinados por nuestro pasado, tan sólo somos el resultado de las respuestas y del significado que hemos dado a las circunstancias del pasado.

Podemos utilizar los acontecimientos y experiencias de nuestra vida como una excusa, como una justificación a nuestra situación o como una gran herramienta de aprendizaje y crecimiento.

Tenemos que aprender a gestionar el sentido y el significado que damos a las cosas, porque el enfoque que adoptamos, la interpretación y el significado que damos a lo que nos sucede, es uno de los grandes factores que determinan nuestra vida.

REFLEXIÓN

La forma en que percibimos y describimos un acontecimiento de nuestra vida es la que genera el significado de ese hecho. Esa interpretación y ese significado generan la emoción y la percepción de nuestra realidad.

El lenguaje que utilizamos es otro de los factores que condiciona nuestras emociones y nuestra vida. Ese lenguaje interno y externo tiene un poder mayor del que imaginamos, porque las palabras que utilizamos para expresar y explicar nuestra experiencia se convierten en nuestra experiencia, y el lenguaje empleado nos coloca en ese estado mental.

Si logramos reeducarnos y cuidar nuestro lenguaje, habremos dado un importante paso hacia el control emocional, tanto en la valoración y el significado de los sucesos de nuestra vida, como en nuestras relaciones y en el avance hacia el cumplimiento de nuestros objetivos.

Ejercicio:

Todos hemos tenido fracasos, proyectos que han salido mal o que no han salido como esperamos. La cuestión es cuál es el significado que damos a esos hechos, si los convertimos en pesadas losas en el camino, lastres que nos impiden progresar, o los consideramos como lo que son: experiencias que nos preparan para superar futuros desafíos y así poder enfrentarnos a retos mayores.

Éste es un ejercicio de reflexión, enfoque y significado.

Identifica algo que salió mal en tu vida, algo que sientas que de alguna forma fue una especie de fracaso (un negocio, una relación, una oportunidad, un intento que no funcionó...). Identifica esa situación: qué fue, qué pasó, cómo la describes, cuál es tu interpretación de lo que ocurrió... (Tu aprendizaje dependerá de tu sinceridad.)

El objetivo ahora es cambiar el significado de aquel suceso, descifrarlo, describirlo con otras palabras, con otro sentido, para interpretarlo de manera más productiva. A ese hecho que has descrito, a ese supuesto fracaso, ahora lo vamos a llamar experiencia y vamos a extraer de ella una lección y un aprendizaje.

Tuve una experiencia ___________________________ [nombrar la experiencia] y gracias a ella aprendí...

¿Qué más puedo aprender de esta situación?

Cuando pierdes, no pierdas la lección. Sólo se fracasa cuando no se aprende nada de las experiencias pasadas; si no aprendemos, corremos el peligro de cometer el mismo error. Cuando ganas, celebra; cuando pierdas, aprende.

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Las fuerzas ocultas que dirigen nuestra vida

Las necesidades psicológicas del ser humano

Abraham Maslow es conocido como uno de los fundadores de la psicología humanista, una línea que estudia los procesos y necesidades de la búsqueda de autorrealización y el deseo de desarrollar nuestro potencial como seres humanos.

Maslow es un referente ampliamente conocido por sus aportaciones a la psicología humanista y por su trabajo sobre la llamada pirámide o jerarquía de las necesidades humanas, que publicó en su libro Una teoría sobre la motivación humana en 1943.

En cierto modo, esa jerarquía de las necesidades —conocida también como «tercera fuerza»— desgrana los motivos que permanecen ocultos detrás de muchos de los comportamientos y decisiones que condicionan en gran medida nuestras vidas.

Muchos años después, Anthony Robbins, con quien me he podido formar, creó y desarrolló un nuevo modelo, que denomina «las seis necesidades humanas», el cual —según mi humilde opinión— da respuesta de forma más amplia y actual a muchas de las preguntas del ser humano, a esas «fuerzas ocultas» o motivos que nos influyen y que están detrás de las razones por las cuales hacemos lo que hacemos. Este modelo nos ofrece la comprensión sobre por qué pueden surgir ciertos conflictos emocionales, o por qué mantenemos ciertos comportamientos, o los motivos que se esconden detrás de nuestras decisiones.

No se trata de caprichos, ni simplemente de deseos, sino de profundas necesidades psicológicas que todos tenemos. Son las fuerzas que moldean nuestras emociones y nuestros comportamientos; son la energía que motiva nuestras decisiones y, en definitiva, los elementos que más influyen en nuestra vida y en nuestro destino.

Esas necesidades son universales, ya que hablamos de elementos que condicionan e influyen en nuestras emociones y nuestra calidad de vida. Por fuera podemos ser muy distintos: tener distintos valores, opiniones, creencias, religión, color de la piel, educación...; tener distinta apariencia, diferentes situaciones económicas, personales o familiares; pero por dentro, en el nivel emocional, todos somos mucho más parecidos de lo que podemos imaginar.

No importa en qué parte del planeta nos encontremos, esas necesidades son universales, al igual que lo son las emociones o los miedos; al igual que lo es una lágrima, una sonrisa, la alegría, el amor... En cualquier parte del mundo son lo mismo, porque somos seres emocionales, somos seres humanos con una serie de necesidades básicas comunes.

Podríamos decir que esas seis necesidades están codificadas en nuestro sistema nervioso. Son algo que todo el mundo busca satisfacer, pero el problema está en que a veces se pueden satisfacer de forma positiva y en otras ocasiones, sin ser conscientes de ello, las satisfacemos de manera negativa.

El objetivo de este capítulo es ayudar a comprender en profundidad las seis necesidades psicológicas para elevar nuestro propio nivel de autoconocimiento, comprender el porqué de nuestros actos, y ayudar a crear opciones y fórmulas para satisfacer esas necesidades de forma más positiva, para lograr un mayor equilibrio en nuestra vida.

• ¿Por qué nos comportamos como lo hacemos?

• ¿Cuáles son los factores que se esconden detrás de todas las acciones del ser humano?

• ¿Cuáles son esas necesidades?

1. Certeza y seguridad

La primera de las necesidades humanas es la certeza, que equivale a seguridad, algo que es innato en nuestros genes, por nuestro instinto de supervivencia. Todos queremos sentirnos seguros, todos queremos evitar el peligro, el miedo, el dolor o el sufrimiento. Todo el mundo quiere tener un mayor grado de certeza y de estabilidad para tener menos preocupaciones.

Las personas necesitamos tener algún sentido de certeza o seguridad, un hogar donde sentirnos protegidos y vivir más seguros, saber que podemos mantenernos y cubrir las necesidades básicas de nuestra familia, que podemos comer, cuidar de los nuestros y a nosotros mismos, sentir cierto grado de control sobre nuestra vida. Éstos son sólo algunos ejemplos de lo que constituye un sentido básico de seguridad.

Sin embargo, el nivel de necesidad de certeza y/o seguridad varía enormemente de unas personas a otras. Depende mucho del entorno en el que hemos vivido, la educación recibida, la confianza en uno mismo, la influencia de la familia y nuestros mapas mentales, entre otros factores.

Algunas personas se sienten contentas y seguras con el solo hecho de despertarse y sentir que tienen un nuevo día y una nueva oportunidad; éstos son los más agradecidos. Otros se sienten absolutamente inseguros y preocupados si tienen menos de cien mil euros en su cuenta corriente.

Cada persona tiene distintos niveles y reglas de lo que considera suficiente para sentirse seguro. Lo cierto es que cuanto mayor sea nuestra necesidad de seguridad, más sufriremos la inseguridad, y cuanto mayor sea nuestra capacidad de vivir con un mayor grado de incertidumbre, mejor será nuestra calidad de vida.

La educación que hemos recibido ha desempeñado un papel muy importante en este aspecto, con una repercusión clara y muy negativa, ya que hemos sido educados en la era de la seguridad, en la que la vida era más estable y previsible, y el cambio era muy lento. Hemos tenido una educación para generar trabajadores con empleos que se suponía que iban a durar cuarenta años, y esto en la actualidad es ciencia ficción. Hemos pasado de la era de la seguridad a la del cambio, a la era de la incertidumbre.

El miedo al futuro es el temor causado por la incertidumbre, la falta de seguridad y previsibilidad para las que hemos sido educados, y es algo que aparece a lo largo de nuestra vida como una sombra que nos acompaña, como una amenaza que nos atemoriza.

Algunos satisfacen esa necesidad de seguridad intentando controlarlo todo y a todos; otros, a través de su crecimiento personal; otros, atiborrándose a comida, ya que así se sienten más seguros.

REFLEXIÓN

Siempre buscamos cómo satisfacer las necesidades psicológicas, si no lo hacemos de manera positiva, finalmente lo haremos de alguna manera que puede ser negativa.

El desarrollo y el crecimiento personal, la actualización de nuestra identidad, adquirir nuevas habilidades y conocimientos, es lo que fortalece nuestra autoestima, aumenta nuestra confianza y desarrolla nuestro potencial. Eso es lo que nos da la verdadera seguridad, lo que nos prepara para adaptarnos al cambio y genera la confianza de sentirnos capaces de enfrentarnos y de superar los obstáculos que aparecen en nuestras vidas.

2. Variedad e incertidumbre

Aunque parezca una contradicción, la segunda necesidad es justo todo lo contrario: la necesidad de variedad y/o incertidumbre.

La vida es antirrutinaria, y cuando hacemos de ella una rutina, deja de ser vida. La persona que busca la seguridad total, la que hace exactamente lo mismo todos los días, la que nunca prueba nada nuevo, siempre come lo mismo, nunca sale de su zona de confort y no se atreve a variar, no puede aprender ni crecer, solamente sobrevive en su supuesta seguridad.

Ese tipo de seguridad mata la pasión, la ilusión y puede arruinar cualquier relación.

El ser humano necesita cierto grado de variedad e incertidumbre, hacer cosas nuevas que nos saquen de nuestra comodidad, de la rutina. Necesitamos retos que desafíen nuestro cuerpo, nuestras emociones y que nos ayuden a crecer. Todo el mundo precisa cierto grado de variedad en su existencia. Nuestros cuerpos, nuestras mentes, nuestro bienestar emocional..., necesitan alguna sorpresa, suspense, incertidumbre, experimentar cosas nuevas.

La persona atrapada en la misma rutina día tras día llega un momento en el que busca un cambio, necesita hacer algo distinto, necesita variedad e incertidumbre para sentirse vivo. Esa variedad también se puede satisfacer de manera negativa y dañina, o de un modo positivo. Algunos la satisfacen leyendo, escribiendo, bailando, cantando, mientras que otros lo hacen a través de las drogas. Algunos colman esa necesidad de variedad tan sólo con ir al cine, allí pueden sentir diversidad de emociones sin ningún esfuerzo ni riesgo, otros para satisfacer esa necesidad y sentirse vivos hacen deportes de riesgo.

Así como una sensación de seguridad es tranquilizadora, la emoción que viene de la variedad es necesaria para sentirse vivo. Necesitamos retos, desafíos a los que enfrentarnos para seguir creciendo.

3. Reconocimiento, significado e importancia

La tercera de las necesidades psicológicas es la de reconocimiento o importancia. Toda persona necesita sentir que importa, sentirse necesitada, especial, útil, única y querida.

Los niños en una familia compiten unos con otros por llamar la atención, por destacar, y encuentran la manera de ser especiales para sentirse únicos, más importantes y recibir esa deseada atención de sus padres. A veces lo hacen buscando el reconocimiento —siendo los mejores—, y otras con interminables berrinches.

La necesidad de la importancia o valía viene en parte por compararnos con los demás. Al compararnos siempre hay aspectos en los que salimos perdiendo, porque tendemos a confrontar nuestros defectos con las virtudes de los demás. Además, las comparaciones se centran en las diferencias en lugar de en los puntos que tenemos en común.

Por este motivo, para no sentirnos inferiores, o por ese miedo a no ser suficientemente buenos, buscamos formas para obtener o satisfacer esa necesidad de reconocimiento o distinción.

Podemos sentirnos importantes porque hemos logrado algo significativo, porque construimos o contribuimos con algo positivo, teniendo éxito o ganando en algo, o también podemos satisfacer esa necesidad, como en muchas ocasiones ocurre, de forma realmente negativa o destructiva: podemos buscar la forma de sentirnos importantes destruyendo o derribando algo o a alguien. Algunos utilizan la violencia para sentirse importantes, porque en realidad se sienten insignificantes, hunden a otros para falsamente sentirse superiores por esa sensación de inferioridad.

Otros intentan distinguirse o procuran lograr el reconocimiento con tatuajes, con piercings, usando ropa de marca o adoptando vestimentas distintivas, incluso con el coche.

Otros consiguen satisfacer ese sentimiento de sentirse importantes «teniendo un gran problema», contándoselo a todo el mundo y así ser el centro de atención. Pero en realidad es otra manera negativa de satisfacer una necesidad, porque «gracias a ese problema» sienten que se les tiene que prestar atención.

En su aspecto positivo, la necesidad de importancia y reconocimiento nos lleva a elevar nuestros estándares y nos puede ayudar a lograr grandes objetivos. Para algunos, esta necesidad se cubre cuidando a la familia o al hacer un trabajo significativo. Pero si estamos demasiado enfocados en esa importancia, en destacar, si estamos centrados en nosotros mismos de forma individual, vamos a tener problemas para conectar realmente con los demás.

Ese factor nos puede llevar a un egocentrismo que nos aísla y perjudica. Lo podemos ver en deportes de equipo, en los que alguien quiere destacar por encima de los demás y llevarse todo el mérito: su actitud destruye el espíritu del equipo.

Y es que el ego nos separa y la humildad nos une.

Cualquiera que sea el nivel de esa necesidad, la sensación de sentirse importante o reconocido es compartida por todos los seres humanos.

4. Amor y conexión

La cuarta necesidad psicológica es la de experimentar el amor y la conexión, tanto con otros seres humanos como con uno mismo. Todo el mundo tiene la necesidad de sentirse querido, de pensar que merece ser amado por los demás. Todo el mundo necesita conectar con otros seres humanos y sentirse comprendido.

Un niño necesita ser amado y cuidado durante un largo período de tiempo. En realidad, los seres humanos sobreviven gracias al cuidado y al amor de los padres. Esa necesidad de amor continúa durante toda nuestra vida.

Algunas personas experimentan el amor en muy pocas ocasiones, pero tienen muchas maneras de sentir la conexión con los demás (en la comunidad, con los amigos, en el lugar de trabajo, en asociaciones...). Otras formas de conexión son el compañerismo, la pasión, la calidez, la ternura o el deseo.

La necesidad de ser amado es una característica de todos los seres humanos. Querer a alguien, que nos quieran, cuidar a otros y sentir que nos cuidan y se preocupan por nosotros. Que importamos a los demás y, a su vez, que ellos nos importan y los protegemos.

5. Crecimiento personal

Otra de nuestras necesidades psicológicas es la de crecimiento o desarrollo personal.

Algunas personas llegan a una edad en la que creen que ya «son así», se ponen una serie de etiquetas, y creen que ya no pueden o no necesitan aprender, crecer o evolucionar. Esa creencia o pensamiento es mortal, no para la salud física, pero sí para la salud emocional y la plenitud de un ser humano.

A veces llegamos a pensar que no podemos ser más de lo que hemos sido hasta ahora, pero siempre tenemos un amplio margen de mejora, siempre podemos aprender, crecer y cambiar. No podemos pretender seguir pensando y actuando igual, y esperar que las cosas cambien, porque entonces las cosas volverán a ser como antes. Las cosas cambian cuando nosotros asumimos la responsabilidad de transformarnos y mejorar personalmente.

Lo que diferencia a los seres vivos de los muertos o de un simple objeto es el crecimiento. Cuando dejamos de crecer, algo comienza a morir en nuestro interior, por lo que debemos seguir desarrollándonos constantemente en la parte emocional, intelectual y espiritual.

Tenemos que comprender que nuestra vida es un proceso constante de cambio, un proceso de actualización de nuestro potencial; por ello, tenemos la necesidad de seguir creciendo y desarrollando ese potencial, adquirir nuevas habilidades, nuevas competencias, seguir aprendiendo y evolucionando para seguir progresando.

Si no seguimos creciendo y desarrollando ese potencial, no solamente nos estancamos, sino que retrocedemos y en nuestro interior se genera la sensación de sentirnos incompletos, de que nos falta algo, por eso tenemos que actualizar nuestros conocimientos, y esa renovación es necesaria tanto en el nivel personal como empresarial.

Del mismo modo, todo aquello que deseemos mantener en nuestras vidas debe ser cuidado. Una relación, la salud, la felicidad, el dinero o el amor, han de ser cultivados, desarrollados y ampliados. De lo contrario, degenerarán.

Nuestro activo económico y emocional más valioso es nuestra capacidad de seguir aprendiendo para aplicar esos conocimientos en nuestra vida profesional y personal.

Una gran parte de la felicidad y de la plenitud va unida a nuestro constante desarrollo y evolución personal. Por lo tanto, podemos decir que el crecimiento personal es un ingrediente fundamental y generador de bienestar emocional.

6. Contribución

La última necesidad psicológica es la contribución.

¿Quiénes son los líderes que han trascendido en la historia? Cuando hablamos de los grandes ejemplos que han trascendido al paso del tiempo, hay una serie de nombres que destacan por encima de los demás. Algunos de esos personajes históricos son Nelson Mandela, Martin Luther King, la madre Teresa de Calcuta o Mahatma Gandhi. Todos ellos tienen algo en común. Ninguno es recordado o admirado por lo que llegó a acumular, sino por su contribución a la humanidad, porque entregó su vida a una causa y cambió la historia.

Las suyas fueron vidas de contribución a una causa más grande que sí mismos (fueron más allá de sus propias necesidades para entregarse a los demás). Obviamente, no estoy diciendo que debas ser como ellos, ojalá, pero sí es importante que comprendas el efecto y la importancia de la contribución en la vida y en nuestras emociones para alcanzar la plenitud personal.

Por mucho éxito que una persona pueda tener, su vida será incompleta si no siente que, de alguna forma, está contribuyendo o ha contribuido al bienestar de los demás o a alguna causa noble.

Contribuir es marcar la diferencia en la vida de alguien, es desviarnos de nuestro camino para iluminar el de otro, es ayudar a alguien, ser una influencia positiva en la vida de los demás.

Querer darse a los demás y dejar una huella en el mundo está en la naturaleza de los seres humanos. Puede significar dar tiempo, tender una mano, ayudar a recuperar la esperanza, hacer un servicio comunitario, una donación de caridad, plantar árboles, escribir un libro, o entregarse a los propios hijos.

Cuando contribuimos, salimos y nos olvidamos de nosotros mismos, el ego desaparece y nos centramos en los demás. Contribuir es comprender que la vida no se basa en lo que logramos, sino en lo que aportamos; que la vida no se basa en nosotros, sino en los demás, y que cuanto más damos, más recibimos.

La contribución es esencial para una sensación de plenitud, equilibrio y felicidad. Además, la contribución, marcar la diferencia en la vida de otras personas, es el mayor generador de plenitud personal.

La plenitud de una vida es directamente proporcional a la contribución que hacemos en la vida de los demás.

Las cuatro primeras necesidades —la seguridad o certeza, la variedad o incertidumbre, la importancia o reconocimiento, y el amor o conexión— son necesidades más vinculadas con aspectos psicológicos y la supervivencia humana. Son aspectos fundamentales de la personalidad, que todo el mundo busca satisfacer y tiene la necesidad de sentir.

Sin embargo, las necesidades de crecimiento personal y la contribución son esenciales para la realización personal y la plenitud humana. Pero la sociedad en ocasiones nos desvía de lo que realmente es importante, nos desconecta de los valores primordiales, de la esencia humana, porque está enfocada en el yo, en el ego, en destacar, en diferenciarse, en competir y comparar, en vez de compartir y contribuir.

Podríamos decir que son las necesidades del espíritu, y no todo el mundo comprende este aspecto fundamental, ni encuentra la manera de satisfacerlas, a pesar de ser precisas para encontrar la armonía, el equilibrio, la satisfacción y la plenitud duradera.

«Nos ganamos la vida con lo que logramos; construimos una vida con lo que damos.»

WINSTON CHURCHILL

Cada uno de nosotros ha tenido una educación, un entorno, una familia..., elementos que han forjado parte de nuestro carácter, nuestros valores, aquello que apreciamos y defendemos, nuestras prioridades, aquellas cosas que para nosotros son lo más importante en la vida.

Al mismo tiempo, también hemos desarrollado diferentes creencias, las cuales hacen que respondamos de forma distinta ante una misma situación o ante un hecho que sucede en nuestra vida. Todos tenemos diferencias; sin embargo, algo que todos tenemos en común son esas seis necesidades humanas.

Pero existe una gran diferencia que provoca que nos comportemos de formas distintas, tomemos diferentes decisiones y valoremos más unas cosas que otras. Esa diferencia radica en la importancia y el orden que cada uno de nosotros da a esas seis necesidades básicas, ya que, por lo general, todos tenemos dos de esas seis necesidades que valoramos más que las demás, y aunque no lo sepamos ni seamos conscientes de ello, esas dos necesidades dominantes son las que han condicionado la mayoría de nuestras decisiones y la dirección de nuestra vida.

Es decir, la vida de una persona que busca el amor será muy distinta de la de otra cuya prioridad sea la importancia/significado, y habrá conflictos si son pareja. La vida de una persona que valora la seguridad ante todo será muy distinta de la de otra que busca la variedad o la aventura.

Las combinaciones son numerosas, y el enfoque y el orden de prioridad de nuestras necesidades generará situaciones muy distintas, aunque esas necesidades pueden ir variando en función de la situación y del momento en el que nos encontremos.

Por tanto, para profundizar más en nosotros mismos, para conocernos y comprendernos mejor, y entender el porqué de algunas de las decisiones que hemos tomado en la vida, es necesario averiguar cuál es nuestro particular orden de importancia de esas seis necesidades.

Vamos a recordar cuáles son esas seis necesidades:

1. Certeza y seguridad. Sentirse seguro, evitar el dolor, tener estabilidad.

2. Variedad e incertidumbre. Vivir retos y cambios, sentirse vivo.

3. Reconocimiento, significado e importancia. Sobresalir, sentirse importante, especial.

4. Amor y conexión. Conectar con otros, amar, sentirse querido, dar y recibir afecto.

5. Crecimiento personal. Expandir nuestro potencial, aprender y crecer.

6. Contribución. Dar, ayudar a los demás y marcar la diferencia.

Ahora es el momento de reflexionar y situar esas seis necesidades en el orden en el que para ti son más importantes. No en el orden que te gustan más o que te parece más correcto: la gran y profunda reflexión es reconocer cuáles son las necesidades que más has buscado y perseguido en tu vida, aunque no hayas sido consciente de ello. ¿Has buscado más el crecimiento, el amor, el reconocimiento, la seguridad? ¿O la contribución y la variedad?

Lo más importante es ser conscientes y reconocer las dos primeras, porque ésas habrán sido las que más han condicionado nuestras decisiones y el rumbo de nuestras vidas. ¡Recuerda! No las que te gustaría que fuesen o son en este momento, sino las que han sido hasta ahora a lo largo de tu vida, ya que esas dos necesidades principales son las que habrás perseguido sin ser consciente de ello, y probablemente han condicionado la mayor parte de tus decisiones en el pasado.

Ejercicio:

¿Cuál es para ti el orden de prioridad de las seis necesidades?

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¿Cuál de esas seis necesidades es la más importante para ti?

Mi necesidad número 1... es    

¿Cómo ha condicionado tu vida y tus decisiones en el aspecto laboral, de pareja, económico o de relaciones personales esa necesidad?

¿Cuál de esas seis necesidades es la segunda en importancia para ti?

Mi necesidad número 2 es...    

¿Cómo ha condicionado tu vida y tus decisiones en el aspecto laboral, de pareja, económico o de relaciones personales esa segunda necesidad?

¿Sabes cuáles son las dos necesidades principales de tu pareja? (Si en la actualidad no tienes pareja, piensa en alguna que hayas tenido.)

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Es fundamental conocer cuáles son las principales necesidades de nuestra pareja, porque pueden marcar toda la diferencia en una relación. A lo mejor, lo más importante para nuestra pareja es la seguridad y para nosotros el desarrollo personal. Desde su perspectiva, si nuestra pareja aporta la seguridad tan imprescindible para ella, puede llegar a pensar que está aportando lo esencial, que «lo ha dado todo»; pero nosotros, que valoramos más el desarrollo personal, podemos sentir que a su lado no se puede crecer y ni siquiera nos sentimos comprendidos... Y eso será un problema.

Uno de los grandes secretos de una relación es comprender cuáles son las necesidades del otro y enfocarnos en satisfacerlas —y no sólo en las nuestras—, sino poner por delante las de la otra persona. Cuando satisfacemos las necesidades del otro, le ayudamos a sentirse más pleno, más seguro, y eso se refleja en nuestra vida, regresa de vuelta hacia nosotros, llevando la relación a otro nivel.

Ejercicio:

Qué valoras más en una relación, ¿la seguridad o el amor/conexión?

Valoro más...  

¿Cómo te afecta o te ha afectado esto en lo personal y en tus relaciones?

¿Cuáles son ahora o crees que deberían ser tus dos nuevas necesidades principales?

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¿Cómo cambiaría tu vida si tus dos necesidades más importantes fuesen el crecimiento personal y la contribución?

Como hemos visto al inicio de este capítulo, hay muchas maneras —tanto positivas como negativas— de satisfacer nuestras necesidades. Por ese motivo, es importante comprender cómo respondemos ante esas necesidades emocionales en la actualidad, para asegurarnos de buscar conductas más positivas para satisfacerlas.

También es importante diferenciar entre nuestras necesidades y nuestros medios de satisfacerlas. Esos medios o vehículos son las acciones, creencias, normas o comportamientos que utilizamos para satisfacerlas.

Por ejemplo, se podría creer que para sentirte amado, tu pareja debe abrazarte todos los días. Tu creencia es que si no te abraza, no te ama, algo pasa... El abrazo es el vehículo para satisfacer la seguridad y la necesidad de sentirse amado. Es una creencia acerca de lo que tiene que suceder para satisfacer esa necesidad de amor. Mucha gente piensa que lo que más desea es riqueza y posesiones materiales, pero generalmente éstos son sólo medios para satisfacer su necesidad de importancia y de significado, o tal vez de seguridad y de certeza, para así sentirse merecedores del amor.

Después de este aprendizaje, es hora de reflexionar y reescribir cuál es a partir de ahora el orden de prioridad de tus necesidades.

Ejercicio:

¿Cuál es para ti, desde hoy, tu nuevo orden de prioridad de las seis necesidades?

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Veamos ahora cómo satisfacer esas necesidades de forma más positiva.

Cómo satisfacer nuestras necesidades de una manera positiva

1. Certeza y seguridad

Algunos, sin ser apenas conscientes, utilizan pastillas, alcohol, comida o drogas para huir de ciertos estados de miedo, ansiedad o preocupación, y lograr un mayor nivel o sensación de seguridad, lo cual empeora las cosas, ya que es un sistema de huida, en vez de una manera de asumir la responsabilidad.

Otros obtienen un mayor grado de seguridad de forma positiva y constructiva, haciendo aquello que más los apasiona en su tiempo libre. Otros logran más seguridad y equilibrio a través de la lectura y del crecimiento personal, estudiando, aprendiendo, haciendo deporte, desempeñando actividades que se les dan bien o ayudando a los demás.

Ejercicio:

¿Qué actividades puedes hacer para elevar y satisfacer en mayor grado la necesidad de certeza y seguridad?

2. Variedad e incertidumbre

Algunas formas de obtener esa variedad de forma positiva es apuntándose a un curso —por ejemplo, de baile—, uniéndose a grupos, escribiendo, pintando, a través del deporte, del voluntariado, de la aventura, salir y viajar más, conocer y conectar con otras personas...

Ejercicio:

¿Qué actividades puedes hacer para elevar y satisfacer en mayor grado la necesidad de variedad, para salir de la rutina y sentirte más vivo?

3. Reconocimiento, significado e importancia

Algunas de las formas de satisfacer esta necesidad de forma positiva es a través del crecimiento personal, del voluntariado, de la contribución y marcando la diferencia en la vida de otras personas, ayudando. Logrando objetivos que realmente merezcan la pena, y que a su vez sean buenos para nosotros y para los demás. Construyendo o creando algo.

Ejercicio:

¿Qué actividades puedes hacer para elevar y satisfacer en mayor grado la necesidad de importancia, reconocimiento y significado?

4. Amor y conexión

Todos queremos sentir el amor y la conexión, pero no podemos estar esperando a recibirlo; la mejor manera de obtenerlo es darlo, ser primero, dar amor, ternura, preocuparse por los demás, salir y conectar con otros, cuidar.

Ejercicio:

¿Qué puedes hacer para elevar y satisfacer en mayor grado la necesidad de amor y conexión?

5. Crecimiento personal

Crecer, aprender, tener la sensación de progreso personal, es fundamental. La manera de satisfacer esta necesidad es lo que estás haciendo en este mismo momento: leyendo, aprendiendo, escribiendo, aumentando tu conocimiento y tu autoconocimiento, elevando tu nivel de comprensión a través de libros, cursos, conferencias, enseñando, y llevando a cabo todo tipo de actividades que añadan valor, cualidades, habilidades y un mayor grado de inteligencia emocional.

Ejercicio:

¿Qué actividades puedes realizar para elevar y satisfacer en mayor grado tu necesidad de crecimiento personal?

6. Contribución

Buscamos lograr un mayor grado de satisfacción interior y plenitud personal, y el mayor generador de esa plenitud es la contribución.

Algunas maneras de contribuir son ayudar, en algo o a alguien, dar, aunque sean palabras de comprensión, dedicar una parte de nuestro tiempo a los otros, colaborar en alguna asociación, interesarse por otros, inspirar a alguien, ayudar a creer y generar esperanzas, enseñar y ayudar a creer y a crecer, marcar la diferencia, dejar tu huella.

Ejercicio:

¿Qué actividades puedes hacer para elevar y satisfacer en mayor grado la necesidad de contribución?

Las seis necesidades nos dan respuestas y un mayor nivel de comprensión sobre las fuerzas ocultas, que en realidad son nuestras necesidades más profundas, de por qué hacemos lo que hacemos, por qué tomamos ciertas decisiones, las respuestas a algunos comportamientos o situaciones que se repiten a lo largo de nuestra vida.

Los ejercicios que te hemos propuesto te darán respuestas, pero ante todo, a través de ellos, comprenderás mejor cómo satisfacer tus necesidades psicológicas de forma más positiva, y cómo desarrollar herramientas y alternativas para cubrirlas y alcanzar una vida más equilibrada y más plena.

REFLEXIÓN

Cuando perseguimos la seguridad con obsesión, como nuestra necesidad principal, al igual que la necesidad de reconocimiento, en ocasiones dejamos o perdemos el amor por el camino.

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Descubrir al enemigo

Descubrir al enemigo (I): los miedos primarios

¿Qué es lo que nos retiene en nuestra vida? ¿Qué nos frena para pasar a la acción? ¿Cuántas veces sabemos lo que tenemos que hacer y no lo hacemos?

Cuando queremos progresar en la vida, cuando queremos cambiar y mejorar en algún aspecto, si aspiramos a algo más, eso implica un cambio personal, un cambio de hábitos y un cambio de comportamiento, entre otros. A su vez, tenemos que aprender y adquirir nuevas cualidades, nuevas herramientas y conocimientos, pero hay algo que a veces no hacemos, y es desaprender aquello que nos impide progresar, soltar viejos lastres que arrastramos del pasado.

Cuando analizamos qué es lo que más nos retiene en la vida, cuáles son los factores que nos impiden progresar, o qué es lo que nos frena a la hora de tomar decisiones y pasar a la acción, todos los caminos llevan a una misma conclusión: lo que nos impide avanzar en nuestra vida son los miedos.

El miedo es el mayor obstáculo que existe para alcanzar el éxito y el bienestar emocional, porque consciente o inconscientemente dejamos que distintos temores controlen nuestras decisiones y nuestras acciones, y, en definitiva, nuestra vida.

Se ha escrito mucho sobre el miedo, hay cientos de libros que tratan sobre este tema, ya que de algún modo a todos nos afecta en mayor o menor medida. En muchas ocasiones, a través de mis talleres y de mi blog, he preguntado a miles de personas: «Si pudieses elegir, ¿qué es lo que más te gustaría cambiar de tu vida?». La respuesta que siempre gana por mayoría es: «¡Librarse de los miedos!».

Pero pretender librarse de los miedos es como pretender dejar de respirar: no es posible, porque todos tenemos miedos, unos más que otros; y además, los miedos son necesarios, ya que en ellos reside nuestra capacidad de supervivencia. Por ello, debemos hacer una clara distinción entre los miedos reales y positivos, y los absurdos e irreales que nos perjudican y destruyen nuestra vida, y para ello el primer paso es comprenderlos.

Pero ¿qué es el miedo?

El miedo es una virtud necesaria que heredamos de nuestros antepasados, es la facultad desarrollada por todos los seres vivos como sistema de protección, es el instinto de supervivencia que genera una emoción de alerta cuya intención es prevenirnos frente a un peligro.

El miedo es positivo ante ciertas situaciones de riesgo, ya que nos ayuda a reaccionar o a parar y reflexionar antes de tomar una decisión, pero lo que en su día fue una señal de alerta —esas emociones que nos protegían—, en la actualidad generalmente es un miedo ficticio que nos paraliza y retiene, impidiéndonos seguir progresando en la vida.

Desgraciadamente, hemos convertido esa virtud en nuestro mayor defecto, convirtiendo ese sistema de protección en absurdos miedos psicológicos que nos afectan en todos los sentidos. Son miedos que estrangulan nuestra libertad, miedos irracionales que tan sólo provocan dudas y preocupaciones que nos hacen prisioneros y que nos impiden seguir avanzando para lograr aquello que deseamos.

Los miedos afectan a nuestro equilibrio emocional y racional, nos paralizan e incluso provocan la necesidad de huir, ya sea por un motivo real o imaginario. Son muchas las personas que escapan ante una oportunidad, ante una entrevista, o evitan a toda costa tener que hablar en público, dirigirse a una persona concreta, hacer una presentación... En realidad, huyen de la posibilidad de rechazo, del miedo al qué dirán o del temor a un fracaso.

Cuando en nuestro fuero interno tenemos la intención de llevar a cabo una acción, cuando la hemos planificado, sabemos que tenemos que realizarla y realmente deseamos hacerlo, si finalmente no es así porque hemos sucumbido ante algún miedo, toda esa energía queda reprimida en nuestro interior, generando una gran frustración y una sensación de fracaso.

En realidad, no es un fracaso ante nadie, nada ha salido mal, nadie lo sabe, excepto la persona más importante: tú mismo. Eres tú mismo quien sabe que no has hecho lo que querías y tenías que hacer, y esa energía negativa deteriora tu confianza. Y es que huir de los miedos nos debilita, mientras que cuando hacemos lo que tenemos que hacer a pesar de los miedos, aumenta nuestra confianza y nuestra sensación de tener un mayor control sobre nuestras emociones y nuestras vidas. Son las acciones las que nos fortalecen, y al dar ese paso al frente, es cuando nos conquistamos a nosotros mismos.

«Aprendí que el coraje no era la ausencia de miedo, sino el triunfo sobre él. El valiente no es aquel que no siente miedo, sino aquel que conquista ese miedo.»

NELSON MANDELA

La cuestión es entonces cómo superamos esos miedos.

El primer paso para superar los miedos es descubrirlos y reconocerlos, ya que al revelarlos e identificarlos podemos comprender mejor dónde nacen y cuáles son sus consecuencias, y es entonces cuando les quitamos poder. Ése es el trabajo que vamos a llevar a cabo.

Es decir, no pretendemos eliminar totalmente los miedos, porque siempre estarán ahí, al acecho, pero lo que sí vamos a hacer es reducirlos, comprenderlos, aceptarlos, saber que aparecerán, pero sabiendo que seremos capaces de controlarlos, de superarlos y de actuar, a pesar del miedo, e incluso finalmente sabremos utilizar su energía como una poderosa fuente de motivación.

Reducimos el miedo enfrentándonos a él; lo superamos y dominamos a través de nuestro propio desarrollo personal, aumentando nuestra confianza. Lo conquistamos cuando más aprendemos, nos preparamos y evolucionamos como personas. Cuanto más crecemos, los miedos y las dudas se hacen más pequeños, se encogen y pierden su poder, porque desarrollamos nuestro poder interior.

«Nuestros logros interiores modificarán nuestra realidad exterior.»

PLUTARCO

Pero, ante todo, para superar los miedos, para dar un cambio real a nuestra vida y que éste sea duradero a largo plazo, lo principal es aumentar nuestro nivel de comprensión sobre por qué nos sentimos como lo hacemos, por qué nos comportamos y reaccionamos como lo hacemos. Ese nuevo nivel de comprensión es lo que nos ayuda a solucionar muchos de los problemas y conflictos, ya que comprender por qué y dónde nacen esos miedos nos ayuda a reducirlos y superarlos.

El miedo nunca se presentará en persona, ya que no existe, tan sólo lo creamos en nuestro interior. Ese miedo nace en nuestra mente, cuando asociamos algo negativo, una futura consecuencia negativa, a una situación, a una acción o a un resultado.

Para supuestamente protegernos, nuestro cerebro tiene la tendencia de anticiparse e imaginar posibles situaciones futuras, y en ocasiones creamos una expectativa distorsionada y totalmente negativa sobre una situación, imaginándonos el peor de los resultados posibles. Sin saberlo, utilizamos el poder de la visualización, pero de manera negativa.

Al asociar o identificar ese hecho con algo negativo, estamos provocando miedos y preocupaciones irreales en nuestra mente y en nuestro sistema nervioso, padeciendo las consecuencias de algo que no existe, pero que nos hace temer lo peor, nos bloquea e incluso nos hace sufrir, y todo ello lo provocamos nosotros en nuestra mente.

Ese miedo al sufrimiento es peor que el propio sufrimiento, ya que al ser un miedo irreal basado en una improbable situación futura, hace que no podamos enfrentarnos a él en el presente, porque es algo imaginario, aunque nuestro cuerpo lo siente y lo padece como algo real que estuviese sucediendo en la actualidad ya, y si se da el caso y ese momento de fatalidad se hace realidad, generalmente casi nunca es tan malo como lo habíamos imaginado en nuestra mente. Ésa es precisamente la situación que relató la famosa escritora J. K. Rowling.

En junio de 2008, J. K. Rowling, la autora de la exitosa saga Harry Potter, pronunció un precioso discurso como oradora invitada en la reunión anual de la Asociación de Alumnos de Harvard. Su discurso se tituló «Los beneficios del fracaso y la importancia de la imaginación».

J. K. Rowling se divorció, se quedó sola, la echaron de su casa, no tenía nada, y un día decidió comenzar a escribir las historias que le contaba a su hija. No tenía nada más que una idea y su imaginación.

Cuando acabó su libro, éste fue rechazado por doce editoriales, que ahora se seguirán tirando de los pelos por los billones de euros perdidos. Fue una niña de ocho años, la hija de un editor al que no interesó el libro, quien le pidió a su padre saber cómo terminaba, y al ver su interés, decidió publicarlo. Le dieron mil quinientas libras y publicaron sólo mil ejemplares: nadie creía en ellos, incluso el editor le dijo a Rowling que se buscase un trabajo, porque no podría vivir de los cuentos para niños. Pero cada uno de aquellos mil primeros ejemplares se cotiza hoy en día en más de quince mil euros.

Su último libro, el séptimo de la saga, vendió once millones de copias el primer día. Ha vendido más de 450 millones de libros de Harry Potter, y la mujer que vivía de las ayudas del Estado y no tenía nada, tan sólo una idea y su imaginación, es en la actualidad una millonaria y exitosa mujer.

En su famoso discurso en Harvard, Rowling habló de las lecciones aprendidas, de sus miedos, de sus propios descubrimientos —de su fracaso personal «de dimensiones épicas»— y citó a un sabio griego:

Éste es un pequeño extracto de algunas de sus palabras, pero realmente te aconsejo que leas su discurso completo, que fácilmente podrás encontrar en Internet.

Una historia sobre los miedos y el fracaso

[...] Finalmente, todos tenemos que decidir por nosotros mismos lo que significa el fracaso, pero el mundo está bastante ansioso por darte un conjunto de criterios si se lo permites.

Así que creo que es justo decir que por cualquier medida convencional, apenas siete años después del día de mi graduación, fracasé en una escala épica. Un matrimonio excepcionalmente corto había implosionado, estaba sin trabajo, era una madre sola, y tan pobre como es posible serlo en la Gran Bretaña actual sin ser una indigente. Los temores que mis padres habían tenido sobre mí, y que yo había tenido sobre mí misma, ambos, habían llegado a suceder, y bajo todos los estándares yo era el fracaso más grande que conocía.

No estoy aquí para decirte que el fracaso es divertido...

¿Por qué te voy a hablar de los beneficios del fracaso?

Simplemente, porque el fracaso significó despojarme de lo innecesario. Me detuve y dejé de pretender ser otra cosa distinta que lo que era, y comencé a dirigir toda mi energía en terminar el único trabajo que me importaba. Si hubiese tenido éxito en cualquier otra cosa, puede que nunca hubiese encontrado la determinación para triunfar en el área a la que realmente pertenezco.

Me sentí libre, porque mi mayor temor se hizo realidad, y todavía estaba viva, todavía tenía una hija a la que adoraba, tenía una vieja máquina de escribir y una gran idea. Tocar ese duro fondo se convirtió en la sólida base sobre la que reconstruí mi vida.

Es posible que nunca sufráis un fracaso de ese nivel, pero un mínimo de fracaso en la vida es inevitable. Es imposible vivir sin fracasar en algo, a no ser que se viva con tanta precaución que podría decirse que no se ha vivido en absoluto, en cuyo caso se fracasaría por defecto.

El fracaso me proporcionó una seguridad interior que nunca había logrado al aprobar mis exámenes. El fracaso me enseñó cosas sobre mí misma que no podría haber aprendido de otra forma. Descubrí que tenía una voluntad fuerte y más disciplina de lo que había sospechado; también descubrí que tenía amigos que valían su peso en oro.

Saber que los reveses te han hecho más sabio y más fuerte significa que, después de eso, siempre tendrás seguridad sobre tu capacidad de supervivencia. Nunca te conocerás a ti mismo ni la solidez de tus relaciones hasta que la adversidad los haya puesto a prueba a ambos. Saber esto es un verdadero regalo, por mucho dolor que cueste aprenderlo, y me ha resultado más valioso que cualquier titulación que haya obtenido en mi vida.

J. K. ROWLING

«No hay nada a lo que debamos tener miedo, excepto al propio miedo.»

FRANKLIN DELANO ROOSEVELT

Probablemente, uno de los mayores errores de nuestra vida sea no luchar por aquello que realmente queremos, no arriesgarnos por miedo a que salga mal, por miedo a no ser capaces de conseguirlo.

Sin embargo, cuando analizamos de qué nos arrepentimos más a lo largo de nuestra vida, qué es aquello que ha dejado un mayor vacío, no son los fracasos, sino aquellas cosas que quisimos hacer y no hicimos, las decisiones que deberíamos haber tomado y no tomamos por culpa de los miedos y de las dudas.

Ése es el verdadero problema. Cuando hemos encontrado oportunidades, cuando hemos tenido sueños e ilusiones, y en el momento de dar ese paso al frente, en el momento de tomar la decisión que podría cambiar nuestra vida, las dudas y los miedos se alían y se convierten en una especie de gigantesca fuerza de gravedad que nos ancla en el suelo o nos convierte en una especie de estatuas, incapaces de movernos para dar ese definitivo paso al frente, para tomar esa definitiva decisión que cambiará nuestro destino.

En realidad, son muchos los sueños no alcanzados, pero son muchos más los miles de sueños que mueren a diario y son enterrados en vida por miedo al fracaso. Sin embargo, nadie que lo haya intentado con toda su alma tiene remordimientos por no haber alcanzado su sueño, porque sabe que lo ha dado todo, ha aprendido y crecido en ese camino hacia su destino, y porque algo grandioso ocurre dentro de nosotros cuando, a pesar de los miedos, luchamos por aquello que realmente queremos, por nuestros sueños.

Este punto me recuerda este preciso discurso que Theodore Roosevelt dio en La Sorbona (París), el 23 de abril de 1910.

El hombre en la arena

No es el crítico el que cuenta, ni el que señala con el dedo al hombre fuerte cuando tropieza, o el que indica a quien hace las cosas cómo las podría haber hecho mejor. El mérito recae exclusivamente en el hombre que se halla en la arena, aquel cuyo rostro está manchado de polvo, sudor y sangre, el que lucha con valentía, el que se equivoca y falla el golpe una y otra vez, porque no hay esfuerzo sin equivocaciones ni defectos.

El que cuenta es el que, de hecho, lucha por llevar a cabo las acciones, el que conoce el gran entusiasmo y las grandes devociones, aquel que se entrega a sí mismo en defensa de una causa justa, quien en el mejor de los casos, al final, conocerá el triunfo de los grandes logros, y que en el peor de los casos, si fracasa, al menos fracasará atreviéndose con grandeza, para que su lugar nunca esté con esas almas frías y tímidas que nunca conocieron ni la victoria ni la derrota.

THEODORE ROOSEVELT

Los miedos son las mentiras que imagina y anticipa nuestra mente, generando expectativas distorsionadas que nos hacen sufrir innecesariamente.

Es hora de liberarse de la dictadura emocional impuesta en ocasiones por nuestros propios pensamientos. Lo cierto es que eso que tantas veces pensamos y tememos no es una realidad, pero si dejamos que esos pensamientos sigan campando a sus anchas en nuestra mente, seguirán dictando nuestras emociones; así que es hora de revelarlos para dejar de comportarnos como si estuviesen sucediendo en realidad.

Ejercicio:

El ser humano en pocas ocasiones se arrepiente de lo que ha hecho; sin embargo, en demasiadas se arrepiente por lo que ha dejado de hacer y ni siquiera ha llegado a intentar.

Tememos a lo desconocido, pero cuando comprendemos cuáles son y dónde nacen nuestros miedos, éstos comienzan a perder todo su poder. Por eso es hora de desenmascarar a nuestro peor enemigo.

¿Cuáles son tus tres mayores miedos?

1.    

2.    

3.    

¿Cuál es la creencia que te ha impedido más veces pasar a la acción? ¿Qué es lo que más te ha frenado hasta ahora?

¿Qué beneficios has obtenido de esos miedos? ¿De qué te han protegido? ¿A qué no te has enfrentado debido a esos miedos?

¿Cómo te han perjudicado esos miedos? ¿De qué no has podido disfrutar?

¿Qué oportunidades has perdido o has dejado pasar por esos miedos? ¿De qué has huido?

¿Por qué éste sí es el momento del cambio? ¿Por qué quieres liberarte de esos miedos ahora?

Reconocer, descubrir y aceptar es sanar y superar.

Superando los miedos

Una de las mejores formas de superar los miedos y las preocupaciones es situarlas mentalmente en el peor de los escenarios posibles y preguntarnos...

¿Qué es lo peor que puede pasar si ese temor se hace realidad?

Colocarnos en esa situación nos puede ayudar a poner las cosas en perspectiva. Al hacerlo, lograremos ver y ser conscientes de que esa situación puede no ser tan alarmante como sentimos e imaginamos en nuestra mente, tal como expresaba J. K. Rowling en su discurso, ya que al colocarnos en la situación mental de aceptación del peor escenario, desde ese punto tan sólo podemos levantarnos y avanzar de nuevo hacia un futuro mejor.

Desde esa posición dejamos de mirar atrás y comenzamos a mirar hacia delante, abandonamos las preocupaciones y nos enfrentamos a la realidad. Desde esa aceptación, que no resignación, podemos comenzar a recuperar nuestro poder personal, el poder de decidir y de pasar a la acción, de tomar las riendas de nuestra vida, encontrar soluciones y un nuevo camino hacia el que queremos ir.

Por ese motivo es tan importante descubrir ese miedo que nos paraliza, analizarlo y enfrentarlo.

¿A qué es debido ese miedo? ¿Cuáles pueden ser sus consecuencias reales? ¿Cuáles serán las consecuencias si no llevamos a cabo esa acción o decisión? ¿Tienes toda la información disponible a tu alcance? ¿Merece la pena el resultado que supone asumir ese riesgo?

Una vez analizada la situación con más perspectiva, tienes que tomar una decisión rápida y firme, ya que aplazar las cosas tan sólo genera más dudas. Si quieres triunfar en algo tienes que tener el coraje de pasar a la acción a pesar del miedo, ya que éste es el mejor aliado del fracaso, mientras que el coraje y la determinación lo son del éxito.

¿Quieres saber cuándo nos enfrentamos y superamos nuestros miedos?

Nos enfrentamos y superamos nuestros miedos cuando tenemos la determinación y los motivos suficientemente fuertes y claros para dejar de aplazar decisiones y pasar a la acción, y esa determinación llega cuando nos damos cuenta de que las consecuencias de no hacer aquello que tememos son mucho peores que las posibles consecuencias de no llevarlo a cabo.

Es por esto que para liberarnos de absurdos miedos psicológicos debemos analizar las posibles consecuencias de huir de nuestros miedos o de enfrentarnos a ellos.

Ejercicio:

Este ejercicio está diseñado precisamente para analizar esas consecuencias. Pero recuerda: tu nivel de sinceridad y de honestidad contigo mismo es el que te ayudará a descubrir esos frenos que a veces no comprendemos de dónde surgen y a revelar los motivos para dar ese paso al frente con energía y determinación.

Analiza los tres mayores miedos que has escrito en el ejercicio anterior.  

Para reforzar todo este importante capítulo, quiero recordar una preciosa historia extraída del libro Donde tus sueños te lleven.

La historia de Keya

En una antigua tribu india, un viejo chamán envió a las altas montañas a un joven introvertido llamado Keya, con el encargo de buscar un nido de águilas. No debía regresar hasta que pudiese volver con un huevo de águila. El chamán sabía que Keya era un joven inteligente y que tenía un gran corazón, pero por algún motivo era algo distinto, y los demás se burlaban de él. Keya había ido perdiendo su confianza y en muchas ocasiones no se atrevía a hacer las cosas que los demás hacían. Se preocupaba demasiado por lo que los otros pudiesen pensar y esos miedos le paralizaban.

Tras varios días de búsqueda, por fin Keya encontró un nido de águilas y pudo hacerse con el huevo que le había ordenado buscar el chamán.

Tras su regreso, el sabio chamán puso el huevo en el corral para que una gallina lo incubase con los demás huevos. En pocos días, los huevos se abrieron, pero el águila estaba rodeada de pequeños pollitos y obviamente creyó que era un pequeño pollito más. Pronto, por su aspecto diferente, los demás pollitos comenzaron a burlarse de ella; los pollitos eran preciosos y se movían con gracia y rapidez, y el águila, convencida de ser un pollito, se sentía fea y torpe. Las burlas eran constantes, lo que hizo mella en su confianza y que creciera llena de inseguridades, pensando que no era lo suficientemente buena o inteligente, que no era como los demás. No se sentía integrada ni aceptada.

El águila comenzó a crecer y cada vez fue más fuerte y esbelta, pero las ya crecidas gallinas seguían despreciándola por ser diferente, por no ser como las demás. El águila seguía picoteando el suelo, comiendo y comportándose como siempre habían hecho ellas. Era lo que había aprendido y ésa era su realidad.

La insatisfacción y el vacío seguían creciendo en su interior. Sentía que le faltaba algo, que su destino no podía ser pasarse la vida picoteando el suelo en aquel pequeño corral. Sentía que tenía que haber algo más.

El chamán mostró el comportamiento del águila al joven Keya, el cual sufría al ver la majestuosa águila picoteando el suelo como una gallina. Fue él quien trajo aquel huevo, sus almas estaban unidas, por ello se sentía identificado con el águila.

Pero, un día, una extraordinaria águila sobrevoló una y otra vez el poblado. Las gallinas corrieron despavoridas a esconderse. Sin embargo, la joven águila quedó inmóvil, magnetizada al ver aquel maravilloso ser volando y surcando los cielos con majestuosidad. Las demás gallinas le gritaron sin cesar que se escondiera, pero ella permaneció inmóvil ante el momento más conmovedor de su vida.

Entonces, aquella extraordinaria águila desapareció de los cielos y la joven águila comenzó a gritar: «¡Yo quiero hacer eso, yo quiero volar, tengo que intentarlo, yo quiero volar!». En ese momento, pasado el peligro, todas las gallinas salieron de su escondite y comenzaron a reírse y a burlarse diciéndole: «Pero si tú eres una gallina, no te hagas ilusiones, tú no puedes volar, ¿es que crees que tú eres especial, te crees mejor que nosotras? Deja de soñar y pon los pies en el suelo».

El águila se resignó, agachó la cabeza y dejó que las demás le robaran sus sueños. No obstante, algo ocurrió en su interior. El chamán observó todo lo sucedido junto con el joven indio, que sufría al ver al águila así.

Entonces el chamán le dijo a Keya: «Ha llegado la hora». Entró en el corral, puso una capucha al águila, la tomó en sus brazos y comenzó a caminar junto al joven.

Tras varias horas de largo camino, ambos llegaron a un conocido y respetado lugar por la tribu. Era el lugar en donde se descubría el verdadero valor de los guerreros, un impresionante acantilado con las profundas aguas de un río al fondo. Eran muy pocos los que se atrevían a realizar el peligroso salto y no todos lo habían logrado.

Se sentaron al borde del impresionante acantilado, las vistas eran espectaculares, era como estar sentado a la entrada del cielo. En ese momento, el chamán puso el águila, aún encapuchada, en manos de Keya.

—Tú y esta águila estáis unidos en el alma, los dos sois muy especiales, ambos habéis sufrido el mismo mal, los dos habéis escuchado las mismas cosas durante demasiado tiempo, os han atado las alas, han encadenado vuestras esperanzas e ilusiones, os han querido robar vuestros sueños. Hasta ahora tú has vivido preocupado e influenciado por las opiniones de los demás. A ambos os han inculcado miedos y limitaciones irreales, si bien ambos teníais la grandeza en vuestro interior, el potencial y la capacidad para liberaros de las cadenas de las dudas y volar libres de miedos hacia un nuevo y glorioso horizonte.

»Para ambos ha llegado la hora de dar el salto de la liberación, el momento de romper las cadenas de todos los miedos y volar libres.

Nunca antes Keya se había acercado al acantilado. Había escuchado muchas historias al respecto y sabía que eran muy pocos los que se aventuraban a dar el gran salto. Aquellos que lo lograban eran considerados héroes y grandes guerreros por su valentía, y eran admirados y respetados por todos.

—Ahora quiero que te pongas en pie, yo quitaré la capucha al águila y en ese momento darás un salto y soltarás al águila al mismo tiempo. Vuestras almas se unirán en ese instante y los dos volaréis libres para siempre.

Keya sintió algo muy especial. Sintió que era su momento. Las palabras del chamán encendieron algo en su interior. Confió plenamente en él, se puso en pie, con el alma en un puño y el corazón latiendo como jamás antes lo había hecho, respiró profundamente, elevó el águila en sus manos y dio el paso más importante de su vida. Saltó gritando en una especie de liberación, empujando el águila hacia el cielo, y mientras Keya volaba hacia su libertad pudo ver cómo el águila, al mismo tiempo, batía sus majestuosas alas volando por primera vez.

Keya cayó a las profundas aguas limpiamente y, al emerger a la superficie, lanzó un grito que atravesó todos los valles: el grito de la libertad y la liberación de todos sus miedos. Sus límites y sus falsas creencias quedaron en el fondo del río. En ese momento dejó de ser el joven inseguro para convertirse en un gran hombre que atravesó la barrera de las dudas, los límites y los miedos. Se conquistó a sí mismo. Alzó la vista. Su pecho y el del águila se llenaron de orgullo y alegría, admirando a su alma gemela surcar el cielo, convirtiendo ambos su sueño en realidad.

Llega un momento en la vida de toda persona en la que tenemos que enfrentarnos a nuestros miedos, mirarlos a la cara, y desafiar nuestros peores temores. Es el momento de reconocerlos y decidir que sí, que están ahí, pero que ya no te van a volver a frenar, que ya no vas a huir ni dar un paso atrás, que a partir de ahora ya no son la excusa, sino el motivo para dar un paso al frente y ser dueño de ti mismo, de tu corazón y tu destino.

Pasarnos la vida evitando temores es una manera de perpetuar el miedo; sin embargo, cada vez que das un nuevo paso en dirección a tu propósito, tu fortaleza y tu determinación crecen. Cada vez que avanzas a pesar del miedo te haces más grande. Es entonces cuando dejamos de huir de las sombras de los miedos, es más, en muchas ocasiones comenzamos a buscarlos para ir detrás de ellos para superarlos y así conquistarnos.

Si queremos la gloria, no necesariamente ante los demás, sino ante nosotros mismos, si queremos sentirnos dignos, saber que hemos hecho lo correcto, aunque a veces hacer lo correcto sea lo más difícil, tiene que llegar ese momento. Éste, aquí y ahora, es tu momento.

«¿Qué sería de nuestra vida si no tuviésemos el coraje de intentar nada?»

VINCENT VAN GOGH

Querido miedo,

Tengo que decirte que lo nuestro se acabó, ya he tenido suficiente.

Ya me has frenado en demasiadas ocasiones

y no estoy dispuesto a aguantar esta situación ni un minuto más.

Además he conocido a otros mucho más interesantes que tú,

se llaman confianza, ilusión y esperanza, y me voy de aventura

con los tres.

Me voy con ellos a perseguir los sueños en los que tú no crees.

Voy a abandonar tu segura y aburrida rutina,

voy a correr el riesgo que tú sigues evitando

y así vivir con la ilusión y la opción de que se hagan realidad.

Hasta siempre.

Descubrir al enemigo (II): los mapas mentales

Cuando miro atrás en mi vida, tengo la sensación de haber vivido varias vidas en una sola. He experimentado las mieles del triunfo, y también he caído a los abismos más profundos y conocido el fracaso a gran escala.

He pasado por todos los extremos en todos los sentidos, del todo a la nada, y de la nada al todo. Hubo fases en las que me sentía capaz de todo, y tras los feroces golpes de las imprevisibles circunstancias y la debacle me sentía incapaz de nada.

Lo más increíble es que eso no sucedió solamente una vez, sino que más adelante, cuando se suponía que todo estaba bajo control y la vida estaba en orden, incluso podríamos decir que en una situación realmente privilegiada, la historia se repitió y el mundo se volvió a desmoronar a mi alrededor. Supongo que había lecciones que aún no había aprendido, y, en ocasiones, cuando no aprendemos una lección, al igual que en un examen, la historia se repite hasta que aprendemos.

Sin embargo, los momentos de mayor fortaleza interior, los momentos de mayor plenitud personal, no coincidieron siempre con las etapas en las que todo estaba aparentemente perfecto, y de ahí nació una gran lección.

Creo que eso es lo bueno de experimentar las distintas situaciones, vivir fuertes experiencias en tus propias carnes y saber lo que se siente. Conocer la derrota o el sufrimiento te hace más humano, ya que te hace más cercano, te ayuda a comprender la gran variedad de emociones, los miedos, las certezas, el dolor por el que pueda estar pasando otra persona, entender y sentir su situación, tener un mayor grado de empatía y de comprensión, y no solamente la que nace del intelecto, sino la buena, la comprensión que surge de la experiencia y que nace del corazón.

No es lo mismo un vendedor de viajes de montaña que un guía de montaña. El primero simplemente te explica las cosas que sabe, te cuenta lo que le han dicho y lo que ha aprendido, y puede que con mucho entusiasmo. Pero es el guía el que tiene el verdadero conocimiento, porque es el que lo ha vivido, es el que ha transitado por esos lugares muchas veces, es el que tiene la experiencia personal, el que te acompaña y te da la mano, el que te dice: «Sé lo que hay al otro lado del puente, sé lo que hay detrás de esa montaña, sé lo que se siente, porque he estado ahí antes».

Así que, con todas la experiencias vividas, aprendí algunas cosas muy valiosas. Alguna de ellas resultó muy cara de aprender, realmente cara, y cuando algo es más costoso parece que lo valoramos más. Por eso, en este punto quiero hablarte desde la experiencia personal, desde lo que significa conocer de primera mano uno de los aspectos que generan conflictos emocionales y tensión, sin comprender dónde nacen.

¿Cuál es ese aspecto? Los mapas mentales.

¿Qué son los mapas mentales?

Los mapas mentales son las creencias establecidas en nuestra mente sobre cómo creemos o asumimos que debería ser nuestra vida. Son reglas y condiciones que —sin saberlo— viven en nuestro interior, ya que de algún modo todos nos hemos formado una idea preconcebida sobre cómo debería ser nuestra vida, y lo que probablemente creemos que deberíamos haber logrado a estas alturas de nuestra existencia.

A través de ese mapa mental, aunque generalmente sea de manera inconsciente, establecemos un concepto de cómo tendría que ser nuestra situación económica, de pareja, de seguridad, laboral, familiar, emocional..., lo que deberíamos haber conseguido. En definitiva, es una idea aproximada de cómo tendría que ser nuestra situación personal en la actualidad. Es como si dentro de nosotros estuviese instalado un software con un proyecto y unas condiciones de vida que supuestamente deberíamos cumplir.

La influencia del entorno ha tenido su efecto en todos nosotros, aunque no seamos realmente conscientes de ello. Esas condiciones o esas ideas preconcebidas son generadas por la sociedad, la familia, el marketing, las modas y otros factores que nos rodean y que nos influyen más de lo que podamos imaginar. Estamos constantemente expuestos a perfectos modelos e ideales sobre cómo deberíamos aparentar, ser, o qué deberíamos hacer y lograr, y una larga lista de perfectas condiciones, creando en ocasiones una especie de inalcanzable estándar imposible de cumplir.

En este punto es donde nace la batalla interna entre dos fuerzas ocultas que pueden generar un gran conflicto emocional, porque siempre somos conscientes y estamos pendientes de esas circunstancias externas que rodean nuestra vida, de nuestra situación personal, y a su vez, aunque no nos demos cuenta, nuestra mente comienza a comparar nuestras circunstancias y condiciones actuales con nuestras expectativas, o con lo que imaginábamos que teníamos que haber logrado.

Nuestro cerebro tiende a comparar, y esa comparación hace que emitamos juicios de valor sobre nuestros méritos o deméritos, sobre lo logrado hasta ahora y todo lo que nos falta por alcanzar. De alguna forma, nos juzgamos duramente debido a esas crueles comparaciones, las cuales causan una sensación de vacío, de decepción por no haber logrado lo esperado.

Sin darnos cuenta, nos convencemos de que nuestras emociones dependen de lo que ocurre a nuestro alrededor. Creamos una fórmula por la cual cuando nuestra realidad no cuadra con ese mapa mental previamente imaginado, cuando las circunstancias que esperamos no coinciden con la realidad de nuestra vida, entonces tendemos a decepcionarnos, y sin saber por qué, sentimos que algo falla en nuestro interior, que nos falta algo, y comenzamos a preocuparnos o a sentir cierta tensión o frustración por no haber alcanzado esas expectativas.

Sin embargo, cuando lo que vemos a nuestro alrededor cuadra con nuestras expectativas, cuando las circunstancias que esperamos coinciden con la realidad de nuestra vida, nos sentimos felices.

De esta forma hemos creado un cruel medidor de la felicidad que se basa en comparar nuestras expectativas con nuestra realidad, algo que puede coincidir en algún aspecto de nuestra vida, pero difícilmente en todos.

Ésta es la fórmula perfecta para la frustración, que convierte al ser humano en ese animal incompleto que siempre quiere lo que no tiene, siempre dependiente de los resultados, lo cual nos enfoca en todo lo que aún nos falta y esto tiene un enorme impacto negativo en la percepción de nuestra vida y de nuestras emociones, ya que condicionamos nuestra felicidad a unos resultados.

Si sólo eres feliz cuando triunfas, prepárate para ser infeliz.

En resumen, podríamos decir que cada uno tiene su mapa mental, su particular modelo del mundo; cada uno tiene unas expectativas de cómo se supone que debería ser su vida. Cada uno tiene esa serie de reglas sobre lo que debería haber logrado, cómo debería ser, sentir, y, a su vez, desde su particular mapa o punto de vista, también tiene una idea preconcebida sobre cómo deberían comportarse los demás, cómo deberían pensar, decir o hacer las cosas, lo cual tan sólo garantiza constantes conflictos, decepciones, estrés y mucho dolor.

Esas reglas que residen en nuestro interior son una inagotable fuente de conflictos, porque cuantas más reglas y condiciones tengamos, cuanto más perfeccionistas, rígidos e inflexibles seamos, más fácil será que algo o alguien esté rompiendo o incumpliendo nuestras reglas o condiciones, y más fácil será sufrir frustraciones.

Ese programa inconsciente es como un virus medidor de la felicidad. Compara y dirige nuestro enfoque hacia lo que aún no hemos logrado, generando en ocasiones una incomprendida frustración y tensiones emocionales.

Si no comprendemos y adquirimos un conocimiento más profundo de este factor, podemos sufrir un gran dolor, y pasar a una segunda fase más grave, como puede ser la depresión o las actitudes depresivas. Esto ocurre cuando nos sentimos impotentes y nos convencemos de que somos incapaces de tomar el control y cambiar la situación.

Supongo que tras leer lo anterior te surgirá una pregunta. ¿Tan sólo podemos ser felices alcanzando todo lo que esperábamos?

No, ni mucho menos. Tú mismo sabes perfectamente esa respuesta, porque todos conocemos a personas que, con todo a su favor, son infelices, y personas que apenas tienen nada, pero han conseguido una gran calidad de vida emocional y una sonrisa para regalar.

No podemos condicionar nuestra felicidad a un resultado, es algo cruel, porque entonces la felicidad durará lo que dure la emoción de haber logrado ese objetivo, será un efecto pasajero y efímero, volverá a dejar un gran vacío y comenzaremos a perseguir algo nuevo para intentar llenar ese vacío con cosas o con logros, en vez de llenarlo con sentido, propósito, amor, evolución personal y contribución, que es lo que realmente da un significado a nuestras vidas y la plenitud duradera que buscamos.

Entonces, ¿es malo tener sueños o grandes expectativas?

Todo lo contrario, necesitamos esos sueños que alimentan nuestro espíritu, necesitamos crear expectativas positivas que generen una atractiva visión de futuro hacia la cual dirigirnos. Todos queremos alcanzar nuestros objetivos, todos queremos y merecemos tener más seguridad y una mejor calidad de vida, todos queremos triunfar en lo que hacemos y sentirnos merecedores de la felicidad.

El problema está en creer que si no alcanzamos esos logros no seremos seres completos. El conflicto se genera debido a esa oculta pero siniestra creencia instalada en muchas mentes, que es considerar que no podemos sentirnos recompensados, plenos y felices hasta que no consigamos todo aquello que preestablecimos. Entonces seremos incapaces de disfrutar del presente, y mientras la vida va pasando ante nuestros ojos, permaneceremos esperando, ya que, bajo esa creencia, el problema real reside en que nuestra propia valoración personal estará basada en la consecución de esos resultados.

Debemos tener presente que los logros externos no son una garantía de plenitud y de felicidad interna, ya que no hay mayor contradicción que lograr un gran éxito externo, material, si no va acompañado de un crecimiento personal y de contribución, porque entonces provocará un gran vacío interior.

Ese sentido y ese propósito, esa plenitud que buscamos, tienen que ver mucho más con nuestro crecimiento y evolución durante ese proceso, con la capacidad de contribuir y marcar la diferencia, con la capacidad de apreciar y agradecer las pequeñas cosas, con la calidad de nuestras relaciones. Tiene que ver con desarrollar hábitos más positivos y otros factores de los que hablaremos y que residen en la inteligencia emocional y en nuestras emociones, no sólo en los resultados. Recuerda que no eres un «tener» humano, eres un «ser» humano.

Sin embargo, debemos mantener altas expectativas, sobre todo en lo que respecta a nosotros mismos. Altas expectativas y un alto estándar en cuanto a nuestro desarrollo y evolución personal, en cuanto a nuestras acciones, nuestros comportamientos, nuestra disciplina, nuestra determinación, nuestra actitud, en hacer lo que sabemos que tenemos que hacer, en respetarnos, en nuestro trato hacia los demás. Ésas son las verdaderas expectativas a las que debemos aspirar.

Debemos tener las más altas expectativas para conquistar nuestra cima personal, la conquista de nosotros mismos, no tan sólo unos resultados, porque los resultados no llegan cuando queremos o esperamos, sino cuando tienen que llegar, y la vida nos exige un recorrido previo. Son las ocultas raíces que crecen en silencio durante un largo período las que hacen posible que brote y crezca el próspero árbol. Es lo invisible lo que hace posible lo visible.

Todo eso sí que está en nuestras manos, depende de nosotros y de nadie más, e, independientemente de los resultados, cuando lo que nos mueve son esas acciones que acabamos de nombrar, todo comienza a encajar en el lugar correcto, tanto en nuestro interior como en el exterior, y es curiosamente cuando los resultados comienzan a llegar, y además en equilibrio con nuestro bienestar personal.

El objetivo fundamental de este apartado es comprender, descubrir y revelar cuáles son nuestros mapas mentales, cuáles son las reglas y condiciones que hemos adquirido a lo largo de nuestra vida, esas ideas preconcebidas sobre cómo se supone que deberían ser las cosas y que a veces nos han perjudicado tanto. Tenemos que bucear en nuestro interior, indagar en lo más profundo de nuestras creencias para destripar esas normas que, sin saberlo, condicionan nuestras emociones, nuestras decisiones, nuestra valoración personal y, en definitiva, nuestra vida.

Porque si no, a veces nos pasamos la vida persiguiendo no lo que realmente nos hace felices o necesitamos, sino aquello de lo que nos han convencido y que creemos necesitar para ser felices, para sentirnos completos.

Me explico...

Como he comentado al inicio de este capítulo, hubo un momento en mi vida que todo parecía ser perfecto, estar en su lugar. «Había llegado»..., vivía una situación privilegiada, tenía la existencia que había soñado. Pero después de un tiempo algo comenzó a fallar, tenía la sensación de que faltaba algo, había alguna pieza del puzle de la vida que no encajaba, comenzó a crecer una especie de vacío, una sensación de frustración en mi interior, y no comprendía de dónde provenía, pero lo que es seguro es que la sentía.

No era miedo al fracaso, porque ésa no era la situación, pero de alguna manera sí sentía una especie de fracaso, sentía que me faltaba algo, que había algo incompleto, que no había logrado lo suficiente, que todavía tenía que demostrar al mundo algo más. Desde fuera, todo era un éxito y, en realidad, podríamos decir que lo era, no existía ese fracaso, no era real ni mucho menos, pero la sensación estaba ahí. ¿A qué se debía?

Se debía a unos locos e inalcanzables mapas mentales, a gigantescas autoexigencias sobre aquello que tenía que alcanzar y demostrar al mundo. Debido a la interminable lista de casi crueles condiciones de todo lo que se debía cumplir en mi vida, de cómo debía ser conmigo y con los demás, porque sentía que debía satisfacer las expectativas de todo el mundo. Era una inagotable lista de reglas imposibles de cumplir, que hacía que por mucho que alcanzase y lograse, nunca fuese suficiente, nunca parecía llegar, cuando en realidad lo tenía todo.

Esas ocultas reglas, esos mapas mentales, son la causa que nos impide vivir en el presente y estar agradecidos por todo lo que sí tenemos. Recuerda que las pequeñas cosas de la vida al final son las más grandes.

Así que es hora de sacar el bisturí, profundizar, ser brutalmente sincero contigo mismo, para averiguar cuáles son tus mapas mentales, que en muchas ocasiones han sido «programados» por otros como una especie de virus. Es hora de resetearse y crear tu propio mapa mental según tus valores y tus nuevas condiciones, asentadas en tu experiencia actual.

Pero antes de pasar a los deberes, al verdadero trabajo, quiero que leas esta preciosa historia, la historia de Óscar, que está incluida en mi libro Un lugar llamado destino, porque estoy seguro de que te aportará una nueva perspectiva. De alguna manera, representa lo que te acabo de describir, un momento de mi vida, y una parte de la vida de casi todos nosotros.

La historia de Óscar

Óscar fue una persona muy ambiciosa toda su vida. Siempre estuvo obsesionado con triunfar. Difícilmente disfrutaba del momento presente, porque siempre estaba en otro lugar, en el futuro, pensando cómo crear nuevos negocios y ganar más dinero.

Óscar nunca se planteó por qué quería conseguir más y más cosas. No sabía si era por demostrarse algo a sí mismo, o por demostrar al resto del mundo su valía. Pero lo cierto es que su vida era una constante carrera sin línea de llegada. Cada vez que se encontraba próximo a su meta, cerca del objetivo que inicialmente se había trazado, siempre había algo más que añadir a esa interminable lista de cosas y objetivos.

Los años fueron pasando. Óscar logró grandes cosas en su vida. Pero por alguna razón siempre sentía que le faltaba algo, aquella misteriosa sensación de vacío nunca desaparecía. Pese a los muchos triunfos y todo el reconocimiento que obtuvo, en su interior siempre había una especie de vacío permanente que le perseguía sin tregua.

Sin saber por qué, la tensión se fue acumulando en su vida. Cada vez se sentía más frustrado, algo que las personas de su entorno no entendían, porque tenía todo lo que la mayoría de la gente desea en su vida, por eso suponían que debería ser feliz.

Entonces pensó que para sentirse mejor y más completo tenía que ganar más, tener más éxito y más reconocimiento, convencido de que de esa manera llenaría ese vacío que sentía en su interior.

Comenzó a trabajar en un nuevo proyecto de forma obsesiva, apenas tenía tiempo para su familia y sus amigos, no disfrutaba de nada, pero creó una nueva empresa que le reportó más beneficios y un mayor reconocimiento. Pero esa sensación de vacío no desapareció, sino que le oprimía cada vez con más fuerza. Le seguía faltando algo, ese misterioso y esquivo «algo» que seguía sin descifrar. Por lo que pensó que tenía que continuar aumentando su imperio.

Llegó a un punto en el que hasta pudo comprarse su propio avión privado. Las cosas que lograba le suponían un gran placer, pero al mismo tiempo eran como un perfume, que encandila con su fragancia, pero ésta desaparece pronto.

Su desmedida ambición fue creciendo. Lo llegó a tener todo. Todo, menos a sí mismo. Había una pieza del puzle de su vida que seguía sin encajar.

Un buen día, su viejo amigo Daniel, al que no veía desde hacía tiempo, pero al que tenía un gran afecto, apareció en su oficina. Óscar sentía una gran admiración por Daniel, ya que éste nunca tuvo la ambición ni el supuesto éxito que él había tenido, pero desde siempre había ayudado a muchas personas. Era la clase de persona con la que todo el mundo quería estar, alguien entrañable que añadía valor a la vida de los demás.

Daniel le contó a Óscar todo lo que había estado haciendo esos últimos años, colaborando con numerosas organizaciones, ayudando a niños y mayores en distintos lugares del mundo.

Y en esos momentos, el propósito de Daniel era llevar un cargamento de sillas de ruedas a un hospital infantil en el Congo, en África, lleno de niños mutilados por las barbaries de la guerra. Para ello necesitaba el avión de Óscar, y eso fue lo que le pidió.

En cuanto Daniel le contó toda la historia a Óscar, éste no dudó un momento en ofrecerle su avión para llevar el cargamento de sillas de ruedas. Pero la cosa no terminó ahí, Daniel le pidió que le acompañase en el viaje a África. Óscar se sorprendió por la petición y la insistencia de Daniel.

Óscar dudó. Permaneció pensativo sin saber qué responder. Había algo que no era capaz de comprender en aquella petición, en aquella historia, y eso le atrajo. Algo le decía que tenía que ir. Y toda la planificación para aquel viaje conjunto se puso en marcha.

Llegó el día. Óscar era una persona muy segura de sí misma, pero tenía los nervios a flor de piel. Esto era algo totalmente nuevo para él, mientras Daniel sonreía de satisfacción por lo que estaban a punto de hacer. Tras el largo viaje, llegaron por fin a su destino. En el aeródromo los esperaba un camión para cargar con las ochenta sillas de ruedas para los niños y otro material de ayuda para el hospital.

El paisaje durante el trayecto por carreteras y pistas fue desolador, las consecuencias de los destrozos de la devastadora y cruel guerra eran visibles por todas partes. El dolor sufrido por tantas personas, la pobreza y la falta de esperanza se respiraban en el ambiente. Y eso era algo a lo que Óscar jamás se había expuesto.

«Una cosa es ver noticias sobre una guerra, ante la que muchos parecen haberse inmunizado —pensó Óscar—, imágenes con las que uno ya apenas se inmuta, porque los medios ofrecen muchas escenas de cruel violencia y de las injusticias de la guerra, como un anuncio más, casi como un reality show. Y otra verlo con tus propios ojos, sentirlo...»

Precisamente, puede que ése sea uno de los mayores males de la humanidad, la indiferencia. En ocasiones, esa indiferencia se apodera de muchas personas, haciendo invisibles a otras, haciendo del mundo un lugar menos humano, y, obsesionados en lo que nos parecen nuestros grandes problemas, nos convertimos en meros espectadores distantes del dolor ajeno.

Sin embargo, cuando esa realidad se nos enfrenta cara a cara, entonces las emociones reales entran en juego. Cuando tenemos experiencias personales es cuando realmente comprendemos y aprendemos.

Tras tres interminables horas de camión, sufriendo un intenso y pegajoso calor, por fin llegaron al hospital, en donde comenzaron a descargar las sillas de ruedas.

Cuando descargaron su cargamento, Daniel y Óscar se dispusieron a entregar todas las sillas a los niños necesitados. Al abrir la puerta que daba acceso a la zona en donde se encontraban, la durísima imagen de aquellos pequeños mutilados por aquella atroz, inútil y sangrienta guerra paralizó totalmente a Óscar.

Daniel había intentado prepararle para aquel impactante choque emocional, pero ninguna palabra era capaz de explicar, y mucho menos dar sentido, a la cruel imagen de tantos inocentes a los que la cruel guerra había hecho pedazos sus cuerpos y sus vidas.

Cuando los niños, que ya conocían a Daniel, le vieron entrando con Óscar y con aquel cargamento de sillas de ruedas, sus ojos se iluminaron. El griterío se hizo ensordecedor, el entusiasmo se apoderó de ellos. No daban crédito a lo que estaban viendo.

Óscar tampoco podía creer lo que estaba viendo, no era capaz de comprender plenamente aquella ilusión, aquellas sonrisas, el desbordante entusiasmo por tener una silla de ruedas para poder desplazarse. Para muchos era sentirse libres, pero, sobre todo, lo realmente trascendental era que no todo el mundo se había olvidado de ellos, y en ese momento recuperaron la sensación de que le importaban a alguien.

Ambos comenzaron a entregar las sillas de ruedas, uno a uno, y las caras de aquellos niños irradiaban una mágica y contagiosa luz difícil de explicar. Óscar comenzó a sentir algo nuevo que jamás había experimentado. Su vida pasada quedó atrás, ahora estaba en el presente, como nunca jamás había estado antes. En esos momentos no había cabida para preocupaciones sobre el futuro, ni esa sensación de vacío, sólo unas emociones inmensas y desconocidas.

Óscar entregó una silla de ruedas a Vana, una huérfana de nueve años. Vana perdió ambas piernas mientras jugaba cerca de su pueblo, cuando pisó una mina antipersona. Las lágrimas brotaban ahora de los inmensos ojos de la preciosa Vana, pero no eran lágrimas de dolor, sino de agradecimiento, porque alguien desconocido la estaba ayudando y preocupándose por ella.

Óscar fue incapaz de contener sus propias lágrimas. Jamás, ni en sueños, había imaginado verse en una situación así. Su corazón latía acelerado, y tragó saliva. No podía dejar de mirar aquellos inmensos ojos brillantes mirándole de aquella manera. Algo desconocido comenzó a ocurrir en su interior. En ese momento, Vana agarró del brazo a Óscar y, mirándole a los ojos con toda su dulzura, le dijo algo con su tímida voz, pero éste no comprendió nada. Llamó con urgencia a Daniel para que le tradujese; mientras, la pequeña Vana seguía sujetando fuertemente el brazo de Óscar con sus pequeñas manos.

—¿Qué dice? —preguntó Óscar.

—Dice que nunca olvidará tu cara —le tradujo Daniel—. Dice que estará eternamente agradecida por tu regalo, por tu generoso gesto y que siempre te llevará en su corazón.

Óscar hizo un esfuerzo por controlarse, pero fue incapaz de contenerse. Las lágrimas comenzaron a correr por su cara. Con el corazón encogido, pero con una extraña paz, Óscar siguió repartiendo las sillas y viviendo nuevas escenas como la que acababa de experimentar.

En medio de la algarabía general, Óscar pasó nuevamente por delante de Vana y ésta le llamó porque quería decirle algo. Vana se desplazó emocionada en su silla de ruedas. Óscar se agachó frente a ella para estar a su altura y llamó a Daniel para que tradujese. La pequeña Vana le agarró nuevamente del brazo, le miró con su frágil dulzura y se dirigió a él con un inocente y sincero amor.

—¿Qué me está diciendo? —preguntó Óscar casi sin voz.

Y Daniel tradujo nuevamente las palabras de la pequeña Vana.

—Dice que te quedes un momento con ella, que quiere recordar el rostro de la persona que la ha ayudado. Dice que quiere acordarse de ti, porque así, un día, en el futuro, cuando os volváis a ver en el cielo, te volverá a dar las gracias por lo que has hecho por ella.

En ese momento, Óscar se inclinó hacia Vana y sintió como si un potente rayo de luz atravesase todo su cuerpo e iluminase su alma. Arrodillado ante ella, abrazó con todas sus fuerzas su pequeño cuerpo. Óscar se sumergió en un mar de sollozos, incapaz de contenerse, mientras abrazaba con su cabeza recostada sobre el pecho de la pequeña Vana, mientras ella acariciaba su cabeza, intentando consolarle, sin comprender por qué Óscar lloraba de aquella manera.

Después de varios minutos, Óscar por fin se alzó y miró a Vana envuelto en un mar de lágrimas, sin poder dejar de decir una y otra vez nada más que «gracias», «gracias» y más «gracias».

Toda su existencia había estado buscando la manera de sacarse aquella sensación de vacío, cómo librarse de la sensación de que siempre le faltaba algo, intentando rellenar ese vacío con más cosas, más reconocimiento y más poder. Y en ese mágico momento, Óscar encontró, sintió y comprendió todo lo que había estado buscando inútilmente toda su vida.

Tomó la pequeña mano de Vana, la puso contra su mejilla, la besó y le siguió dando las gracias, porque Vana le acababa de dar el regalo más valioso de toda su vida: la respuesta a todo lo que estaba buscando.

Óscar comprendió que la vida no va sobre lo que consigues, sino sobre lo que das. Comprendió que no sabemos lo que es vivir hasta que no hacemos algo por otros que no pueden hacer nada por nosotros, aunque en realidad esa persona nos lo dé todo, porque es la que llena nuestro interior.

Y que la mayor inspiración es la que viene por lo que podemos hacer por los demás. Comprendió también que una vida sin contribuir al bienestar de los demás es una vida incompleta. Es cuando te desvías de tu camino para ayudar a otros cuando marcas la diferencia en la vida de alguien; es entonces cuando eres importante para el universo, cuando sabes que porque tú has vivido, alguien ha podido vivir mejor.

Es entonces cuando la vida adquiere un nuevo significado. Tendrás una vida más plena cuando te conviertas en una influencia positiva en la vida de otra persona, cuando plantes semillas de esperanza.

En ese momento, la vida cobra un nuevo valor, tiene un mayor sentido, ya que al plantar esas semillas te conviertes en un sembrador de luz.

La felicidad y la plenitud no vienen del placer, ya que los placeres son breves, pasajeros, no perduran, desaparecen como el agua sobre la arena. Lo que permanece y genera felicidad es el sentido que damos a nuestra vida, y ese sentido se genera a través de la evolución personal y la contribución a los demás.

El egoísmo nos vacía y la contribución nos llena, y cuando dejamos de centrarnos en nosotros mismos, las preocupaciones comienzan a desvanecerse. Cuando marcas la diferencia en la vida de alguien, lo que recibes de vuelta es una sensación de plenitud personal que no se puede comprar, ya que esa plenitud se obtiene al contribuir y ayudar a los demás.

Cuando sales de ti, cuando dejas de pensar en tus propias necesidades, entonces la oscuridad se transforma en luz y el constante ruido interior se convierte en serenidad. Es el mágico momento del sosiego interior. Es el momento en el que comprendes y aceptas que no tienes que demostrar nada al mundo. Es entonces, y sólo entonces, cuando eres capaz de escuchar el silencio, tocar el arco iris y ver los colores del viento.

Encontrar tu propósito en la vida es el mayor tesoro que puedes hallar, y no está enterrado en una isla desierta. Está escondido dentro de ti.

Ahora es tu turno, éste es el momento de descubrir qué es lo que hasta ahora has perseguido, qué es lo que te ha movido, cuáles eran esas reglas y condiciones que hasta ahora han dirigido tu vida.

Ejercicio:

El objetivo de estos ejercicios es descubrirnos e indagar en nuestro interior para conocer nuestro modelo del mundo, nuestras reglas ocultas, los mapas mentales y condiciones que, sin saberlo, pueden estar causando conflictos emocionales.

¿Cómo suponías que tenía que ser tu vida?

¿Cuáles son tus reglas internas? ¿Qué crees que deberías haber logrado en lo económico, en lo laboral, en lo familiar, en lo personal o en tus relaciones?

¿Qué me exijo para ser feliz o sentirme bien? ¿Qué crees que has necesitado hasta ahora para ser feliz? ¿Qué condiciones se han de cumplir para que te sientas feliz?

¿Crees que esas reglas son justas o muy exigentes? ¿Estás siendo justo contigo mismo?

¿Cómo te han influido esas creencias y mapas mentales a lo largo de la vida?

Cuanto más complejas y exigentes son las reglas y condiciones que nos imponemos, más rigurosos e injustos somos con nosotros mismos.

En ocasiones tenemos que abandonar la vida que habíamos planeado, porque ya no somos la misma persona que hizo aquellos planes.

Añade tus notas y reflexiones

Definir un nuevo mapa mental

Cuando no estamos satisfechos o felices con nuestra situación, cuando los sentimientos y las emociones negativas nos abordan, buscamos fórmulas para contrarrestar o justificar esas emociones, a veces las negamos o miramos hacia otro lado, lo cual empeora las cosas.

En vez de intentar analizar y comprender de dónde surgen esas emociones, nuestro cerebro hace de abogado defensor, y en nuestra defensa comienza a razonar y a buscar las causas o los posibles culpables para encontrar una justificación a nuestra situación.

Las opciones con las que nuestro querido cerebro responde son varias. La más sencilla y a la que muchos se agarran, aunque sea de forma inconsciente, es encontrar culpables. Esa culpa puede recaer en alguien, en el gobierno, en nuestros padres, en la pareja, en el jefe, en un socio, en alguien de nuestro pasado..., en alguien que si no está presente para defenderse, aún mejor. Ese alguien es la causa de todos nuestros males...

En ocasiones puede haber un culpable exterior, pero tenemos que recordar algo muy importante, aunque pueda ser doloroso —y sé que todos buscamos y necesitamos comprensión—, y es que la pregunta que debemos hacernos es si queremos cambiar y progresar, si queremos ser dueños de nuestro destino, o queremos dar lástima y empeñarnos en tener razón.

Ten presente que si toda la culpa la tienen los demás, sólo los demás podrán solucionar tu problema. Dicho de otra manera, si no eres parte del problema, no puedes ser parte de la solución. Sólo cuando asumimos la responsabilidad tenemos la habilidad para retomar el mando de nuestra vida.

La segunda opción más recurrente es culpar a las circunstancias, algo que en ocasiones puede suceder, ya que no podemos controlar lo que nos sucede ni los cambios de la vida, pero sí podemos tomar control sobre cómo respondemos, y reaccionar y vivir más en calma ante esas circunstancias.

Culpar a otros o a las circunstancias genera impotencia, nos debilita. A veces pensamos: «Estoy en esta situación porque un día pasó...; por una persona que dijo..., que hizo...», y nos agarramos a eso. Es un terrorífico anclaje al pasado, ya que asumimos el papel de víctimas. Es un método de resignación ante unos hechos del pasado; pero ya sabes que «el pasado no determina tu futuro». La culpa no nos aporta nada más que fragilidad emocional, erosiona nuestra voluntad y dignidad, no nos sirve de ningún modo, tan sólo para generar más frustración e impotencia.

La tercera y terrible opción es culparnos a nosotros mismos, lo cual tampoco sirve, sino todo lo contrario. Martirizarnos no nos hace mejores, fustigarnos por el pasado tampoco mejorará las cosas. Es muy distinto y no tiene nada que ver autoculparse con asumir la responsabilidad. La culpa nos debilita, mientras que la responsabilidad nos fortalece y nos coloca de nuevo en la línea de salida para dar el cambio que buscamos.

¿Qué nos empodera?

Nos da poder asumir la responsabilidad personal de nuestra vida. El momento de la decisión en el que dices: «Si se tiene que hacer, depende de mí». El momento en que decides asumir las consecuencias y el cien por cien de la responsabilidad de tu vida, es entonces cuando recuperas plenamente tu dignidad y todo tu poder personal.

Otra opción, cuando nuestra vida no cuadra con lo que esperábamos, es dejar de lamentarnos y tomar decisiones para dar grandes cambios y pasar a la acción de manera masiva. Sumergirse en un nuevo aprendizaje y evolución personal. Volver a establecer nuevas metas, tener presentes nuestros porqués, enfocarnos totalmente en lo que queremos conseguir, luchar sin descanso por ello y comprometernos a pagar el precio para lograr cambiar o mejorar nuestra vida.

Existe además otra opción, o más que opción, la imperiosa necesidad de actualizar nuestro mapa mental, la necesidad de descubrir qué es lo más importante para nosotros hoy en día, cuáles son las cosas y los valores que más nos mueven en el instante presente después de las experiencias vividas. Es el momento de descubrir qué es lo que realmente nos motiva y nos inspira, lo que realmente es más importante en nuestras vidas.

A veces tenemos que renovar ese antiguo mapa mental de forma más realista. Tenemos que actualizar y reflexionar sobre lo que de verdad importa. En cientos de conferencias he preguntado a miles de personas: «¿Tú quieres lo mismo ahora que hace cinco años?». Después de la crisis y las experiencias vividas, la respuesta siempre es NO.

Todo el mundo aprende a valorar lo que realmente importa cuando lo pierde o cuando escasea. Las experiencias de la vida nos ayudan a poner nuestras prioridades en orden y éste es el momento.

Ejercicio:

Crea un mapa mental nuevo y actualizado.

Con lo que has aprendido y sabes en la actualidad, ¿qué es lo que valoras más? Si el dinero no existiese, ¿a qué te dedicarías?, ¿cuál es tu pasión?

¿Cómo sería tu vida ideal? ¿Qué es lo que realmente te gustaría lograr?

Describe la vida que te haría más feliz. ¿Qué debería ocurrir?

¿Cuáles son las dos decisiones más importantes que deberías tomar para dirigirte en esa dirección?

Descubrir al enemigo (III): la historia que nos contamos

Todos y cada uno de nosotros tenemos una historia, la historia de nuestra vida. Todos hemos vivido y pasado por una serie de experiencias que han ido formando distintos tipos de creencias sobre cómo vemos el mundo y cómo nos vemos a nosotros mismos.

Pero una cosa son las experiencias vividas, lo que nos ha ocurrido a lo largo de nuestra trayectoria vital, y otra muy distinta —como ya hemos visto— es cómo interpretamos y cuál es el significado que hemos dado a cada hecho.

Hay personas que han tenido una vida idéntica, han pasado por los mismos momentos de alegrías y tristezas, por los mismos retos y desafíos, por fracasos y éxitos, por momentos de superación, por emociones y circunstancias casi idénticas, personas que han tenido una vida similar y, sin embargo, la percepción que cada uno de ellos tiene de su trayectoria vital puede ser absolutamente opuesta.

Algunos sólo se acuerdan de las dificultades, de los malos momentos, de los problemas, del constante sacrificio... Son incapaces de rescatar los grandes y maravillosos momentos, las dificultades superadas, todo lo aprendido, tan sólo parecen recordar los peores momentos del pasado.

Ésa es la historia que se cuentan, la historia que se repiten y traen al presente, lo cual hace que la percepción de su vida sea dura o triste, pero ésa es la distorsionada historia que se cuentan a sí mismos, no es la realidad: si únicamente traen esos recuerdos negativos al presente, la valoración que hacen es la de una vida pobre donde tan sólo reinan las dificultades. Es decir, la calidad de los recuerdos y experiencias que rescatamos o mantenemos del pasado condiciona la valoración de nuestra vida y da forma a la historia que nos contamos.

Por otro lado, están aquellos que han tenido esa misma vida, o una mucho peor, pero son capaces de traer al presente los mejores recuerdos, los momentos más entrañables, las mejores historias... Están agradecidos por las pequeñas cosas.

A pesar de tener una trayectoria similar, la historia que se cuentan es muy distinta, es mucho mejor, y la percepción y la valoración de su vida es mucho más satisfactoria y su nivel de felicidad mayor. Toman la decisión de dejar pasar lo malo, aprender de ello, y guardar y quedarse con los buenos momentos.

¿Cómo cuentas la historia de tu vida? ¿Como una vida bien vivida, como un valle de lágrimas, como una historia de aventuras y de superación?

Gran parte del dolor y de las limitaciones del presente vienen de la historia que nos contamos, que vemos desde una identidad del pasado. Ese anclaje viene de una historia vista sólo desde tu punto de vista: ésa es la perspectiva de nuestro ego que se empeña en tener razón y al final es una causa de conflicto y dolor.

Hay personas que llevan una historia de su vida inyectada en la sangre o tatuada, y muchas veces no recuerdan nada de esa historia, pero sí la versión que les contaron sus padres. Cuando hablamos de algo que ocurrió con los padres, las historias varían mucho, porque a veces uno de ellos, de manera mezquina y egoísta, manipula la historia para ganarse el afecto de su hijo, aunque más que ganarse ese deseado afecto, más que acercarse a él, lo que realmente hace es alejarle del otro, dañar y perjudicar a su hijo.

En realidad, hay dos historias muy distintas, dos versiones opuestas, o puede que incluso más, pero tan sólo recordará una de ellas, la que termina creyendo sin dudarlo, ésa es la historia que le persigue, la que para bien o para mal se convierte en la percepción de su realidad.

Nuestra historia, al igual que cualquier otra, cuando se repite el suficiente número de veces, crece y cobra cada vez más fuerza y convicción, es como un ser vivo que sigue creciendo hasta llegar a tener vida propia.

Ese recuerdo en la memoria, esa historia a la cual regresamos y que repetimos, adquiere cada vez más fuerza, convirtiéndose en una especie de creencia que logra influir cada vez más en nuestras emociones y en nuestras elecciones, ya que tomamos muchas de nuestras decisiones en el presente influidos por las experiencias del pasado.

¿Cuál es la percepción de tu vida? ¿Cuál es la historia que te cuentas? Esa historia, ¿te ayuda o te perjudica?

En ocasiones nos convertimos en los reyes de la distorsión y del drama. Nos repetimos y magnificamos la historia de nuestro pasado, y al final acabamos convencidos de que fue así, hasta tal punto que esa historia distorsionada que nos contamos llega a convertirse en parte de nuestra identidad, aunque no sea del todo cierta o esté totalmente alterada.

¿Cuál es el propósito de la historia que nos contamos sobre nuestro pasado? ¿Por qué nos contamos y mantenemos esa historia?

• Porque así no somos responsables, todo lo malo es debido a nuestro pasado, a nuestra historia.

• Porque así tenemos a alguien a quien culpar o a quien criticar.

• Porque así podemos justificar cualquier situación.

• Por la necesidad de sentirnos comprendidos.

• Por la necesidad de sentirnos inocentes: «Yo no he sido, no es por mí, es por mi historia».

Cuando la historia que nos contamos es negativa, el propósito y la función que está cumpliendo es la de protegernos, pero eso es lo que precisamente nos impide cambiar. En realidad, esa historia es nuestro verdadero enemigo; en vez de protegernos, nos ancla al pasado; es el lugar al que nuestra mente vuelve una y otra vez, nos paraliza, nos retiene y nos hace esclavos. Esa visión distorsionada es el carcelero que nos mantiene prisioneros y se convierte en la gran excusa que pretende justificarlo todo.

En ocasiones, esa historia se mantiene y se repite por la falta del perdón hacia nosotros mismos por equivocaciones o errores del pasado; otras veces están impregnadas de culpa y crítica. Repetimos una y otra vez los motivos por los cuales no podemos cambiar nuestra historia: porque no tenemos los estudios o la preparación necesarios; por nuestra edad; por no tener los recursos, el conocimiento, la inteligencia, la apariencia; por el entorno; por lo que un día sucedió. Cada uno tenemos nuestra excusa.

Esa historia crea una serie de creencias que se convierten en una cárcel imaginaria, una cárcel sin muros, sin barrotes; una cárcel sin techo, pero una cárcel en la que somos prisioneros del pasado.

Son recuerdos distorsionados, historias atrapadas por algún miedo, por alguna situación que no queremos volver a vivir, de la cual huimos y evitamos. Son argumentos absurdos que nos sirven para justificarnos y no intentar nada nuevo, porque la historia nos dice que ya sabe lo que va a pasar si lo intentamos...

Ésa es la historia de la cual tenemos que divorciarnos, el viejo cuento que debemos cambiar, y éste es el momento de descubrir y quitar el poder a esa vieja y limitante historia y reescribir o construir una nueva versión, una nueva vida, y una nueva visión hacia la cual dirigirnos con ilusión.

Pero primero vamos a desenmascarar esas viejas creencias, vamos a analizar cuál es la percepción que tenemos de nuestra vida, de nuestras condiciones, cuáles son los lastres que nos han frenado e impedido avanzar, y qué fronteras nos hemos autoimpuesto sin darnos cuenta.

Ejercicio:

¿Cuál es la percepción de tu vida? ¿Cuál es la historia que te cuentas? Esa historia que vive dentro de ti, ¿te ha ayudado, te ha empoderado o te ha perjudicado?

¿Cuál es el impacto negativo que una parte de esa historia ha podido tener en tu vida? ¿Cómo te ha afectado, qué has llegado a creer?

¿Cómo te ha condicionado esa historia? ¿Qué creencias limitantes ha generado? ¿Qué no te has atrevido a intentar por esa historia? ¿Qué oportunidades te has perdido?

¿Quieres mantener esa historia a lo largo de tu vida?

¿Cómo afectará a tu futuro y cuáles serán las consecuencias para el resto de tu vida si mantienes y no destruyes esa historia?

REFLEXIÓN

Ten siempre presente que tu pasado no determina tu futuro, que ese pasado es como la estela que el barco o el avión dejan a su paso. No es la estela que queda atrás la que condiciona y determina su destino, sino quien está al mando para elegir y cambiar de dirección, y esa persona eres tú.

Tú tienes el poder, el mayor poder que el ser humano puede asumir, que es el poder de la decisión, el poder para cambiar de rumbo y crear un nuevo destino, porque no podemos cambiar lo que pasó, pero sí podemos decidir que así no es como va a acabar la historia.

La vida de cada uno de nosotros es como una película, la diferencia es que no puedes ser el espectador, tienes que ser el actor principal, y si bien parece un largometraje, no puedes rebobinarla ni repetirla, no puedes ponerla otra vez, y sólo tienes un pase, una oportunidad, así que espero que al final de tu película seas merecedor de un Oscar a la mejor versión de tu vida. Imagina lo que podría ser y ponte en marcha para hacerla realidad.

¡Haz de tu vida una historia digna de una película!

Es hora de crear tu nueva historia.

La historia es importante, pero más importante es escribir tu propia historia.

Tú eres el escritor de tu historia y de tu realidad. Pinta tu nuevo mapa mental; crea tu nueva historia; reconoce tus valores, tus dones, la mejor parte de tu historia.

Ejercicio:

¿Cuál es la nueva historia que vas a contarte sobre tu vida y sobre ti mismo a partir de ahora? ¿Cuál es la verdad?

Descubrir al enemigo (IV): el poder de la identidad

En el capítulo anterior hemos revelado y descubierto el enorme poder que tiene sobre nuestra vida la historia que nos contamos. ¿Por qué?

Porque esa historia que nos contamos se convierte en una parte primordial de nuestra identidad, ya que esa identidad nos debilita o nos empodera. Por eso, para llevar a cabo un cambio real y duradero a largo plazo, es fundamental expandir y romper con las limitaciones que podamos tener respecto a nuestra identidad, para descubrir y aumentar nuestro verdadero potencial.

¿Qué es la identidad?

La identidad es la percepción que tenemos de nosotros mismos, es el concepto que tenemos sobre cómo somos, cómo nos vemos y valoramos. Todos tenemos una idea y una serie de creencias sobre nuestra personalidad y la clase de persona que somos, con nuestras fortalezas y nuestras inseguridades, con nuestras dudas y nuestras convicciones.

¿Cómo te ves y te valoras a ti mismo? Ésa es la pregunta sobre la que debemos reflexionar profundamente y a la que debemos responder, ya que gracias a ella descubriremos a nuestro peor enemigo y a nuestro mejor aliado.

¿Cómo concebimos y creamos nuestra identidad?

De la misma manera que nos formamos una opinión de los demás, también nos formamos una opinión de nosotros mismos. Esa personalidad con la cual nos identificamos en el presente, la imagen que tenemos de nosotros mismos, no es algo con lo que nacemos, sino nuestra propia percepción actual, que ha sido formada a lo largo de nuestra vida en función de nuestras experiencias.

No nacemos con un idioma aprendido, ni con unas creencias determinadas, ni con complejos, ni con miedo al qué dirán, no nos preguntamos si somos válidos cuando somos bebés; simplemente somos, sin más.

Vamos adquiriendo todos esos miedos, límites e ideas sobre cómo somos con los años. Vamos haciendo nuestras las opiniones que escuchamos y que los demás lanzan sobre nosotros. Sin darnos cuenta, comenzamos a ponernos etiquetas: «Es que soy... [muy introvertido, muy extrovertido, listo, torpe, poco inteligente, un encanto, hábil, atractivo...]», o a hacer comentarios como «no doy la talla», «tengo seguridad», «soy inseguro»... Una interminable lista de etiquetas, definiciones o percepciones, las cuales van moldeando las creencias sobre nuestra propia identidad.

Sin embargo, esa visión o imagen que hemos adquirido nos define, condiciona nuestros comportamientos y las creencias sobre nuestras capacidades, generando así unos límites sobre aquello para lo que nos creemos preparados o capacitados de hacer o lograr.

Esa identidad con la cual nos identificamos en el presente no solamente tiene que ver con lo que creemos que somos capaces; es aún más profundo, ya que en nuestra identidad están ancladas las convicciones sobre nuestras competencias y capacidades; nuestra valoración personal, las ideas preconcebidas sobre lo que haremos y cómo nos comportaremos. Para bien o para mal, una vez que decimos: «Es que yo soy así», nos definimos, y tenemos la necesidad de ser congruentes con la percepción que tenemos de nosotros mismos.

Esa percepción son creencias que determinan nuestro comportamiento y nuestras reacciones ante las circunstancias a las que nos enfrentamos en nuestra vida. Las creencias que tengas sobre las posibilidades de conseguir algo determinarán tus emociones, tu actitud, tus acciones y, por tanto, tus resultados, del mismo modo que las creencias que tienes sobre otra persona determinan cómo te comportas con ella.

En la mayoría de las ocasiones, el lugar que ocupamos en la vida es un reflejo de nuestras más profundas creencias. No tiene que ver con lo que crees que te mereces, con lo que te gustaría, ni con lo que piensas.

En realidad, tiene que ver con la más profunda percepción que tienes de ti mismo, que no es la imagen que proyectas o vendes, sino con los más profundos sentimientos y la percepción de tu identidad. Cómo te ves a ti mismo, cuáles sientes y crees que son tus propias capacidades, de qué te sientes merecedor.

Esa creencia sobre nuestra identidad es como una sombra que nos acompaña toda nuestra vida, es como una especie de barrera invisible que nos condiciona y marca nuestros supuestos límites. Condiciona incluso aquello que nos atrevemos a intentar, o que ni siquiera intentaremos, todo ello en función de si está dentro o fuera de ese límite de lo que nos creemos capaces. Si algo a lo que aspiramos, si una acción que queremos llevar a cabo está fuera de esa frontera, más allá de lo que nos creemos capaces, lo más probable es que ni siquiera nos demos la oportunidad, porque no nos sentiremos aptos para ello, ya que nuestra distorsionada identidad limita nuestra visión de lo que somos capaces de hacer y de lograr.

La percepción que tenemos de nosotros mismos es la mayor fuerza que controla y condiciona nuestras vidas.

La identidad se puede convertir en una prisión, pero también la podemos expandir hasta convertirla en una cómoda mansión, ya que toda identidad se puede cambiar, no es algo inalterable, no es de acero; al contrario: es algo flexible, es una creencia adoptada a través del tiempo, pero, como toda creencia, se puede moldear, modificar y ampliar.

¿Cómo se cambia esa identidad?

Una de las maneras de cambiar esa identidad es transformando los comportamientos, ya que éstos pueden modificar las actitudes y las creencias. La mejor manera de cambiar esa creencia sobre nuestras limitaciones es llevar a cabo una acción que cuestione todas esas limitaciones.

Remarco la palabra acción, porque no son las opiniones ni las intenciones las que cambian las cosas, sino las acciones que llevamos a cabo. Son las acciones las que tienen el poder de cambiarlo todo, ya que cuando llevamos a cabo una acción que temíamos, una acción que no nos creíamos capaces de acometer, ésta se convierte en la prueba real que destruye esos falsos mitos sobre nuestras capacidades, demostrándonos a nosotros mismos que somos capaces de hacer más de lo que pensamos.

Esa acción debe retar la creencia anterior, enfrentarse a los miedos que nos han frenado hasta el momento, superando esa limitación, de forma que invalide totalmente la creencia sobre una supuesta incapacidad, cruzando así esa ficticia frontera. De este modo, se expanden nuestra identidad y nuestro poder personal.

Cuando alguien dice «yo no puedo hacer eso», «yo no puedo subir ahí», «yo no puedo hablar en público», «yo no soy capaz de correr», «yo no puedo»... ¡Bien! Eso es precisamente lo que tenemos que hacer, eso es a lo que hay que enfrentarse, y al hacerlo, nos enfrentamos a esos miedos y falsas limitaciones; es entonces cuando rompemos las cadenas de las dudas que nos retenían; es entonces cuando cuestionamos nuestra identidad, cuando rompemos esa vieja armadura y comenzamos a aumentar la confianza en nuestra propia percepción.

Ésas son las experiencias a las que debemos enfrentarnos, ésos son nuestros retos personales, aquellos que puede que hasta ahora hayamos evitado o de los que hayamos huido porque no nos sentíamos preparados. Esas acciones que nos enfrentan a nuestras supuestas barreras mentales son las que desafían las creencias establecidas previamente y las que expanden nuestra identidad y nuestras capacidades. Esos actos destruyen lo que hasta ahora había sido nuestra frontera, lo que nos permite mirar y ver más allá, transformando así nuestro potencial, la visión de nuestro futuro y nuestro poder personal.

Recuerda, no son las palabras, los pensamientos, ni las intenciones los que van a marcar la diferencia, sino las acciones, las experiencias reales, aquellas que nos enfrentan a nuestros demonios, a nuestros miedos y a nuestras dudas.

Clave:

Es lo que hacemos, no lo que sabemos, lo que marca la diferencia, por lo que ha llegado el momento de pasar a la acción. Es hora de dejar de esperar a que las cosas cambien, a que algo mágico suceda.

En toda vida llega el momento de la verdad, el momento de dejar de esperar a que las cosas pasen y comenzar a hacer que las cosas pasen, y éste es el momento: el momento ha llegado, y es aquí y ahora.

Si queremos un cambio a largo plazo, un cambio consistente, éste sólo llegará si hay una transformación en nuestra identidad.

El reto consiste en crear una identidad fuerte, que realmente sea valerosa, una identidad que se respete a sí misma, de aceptación, de aprecio hacia uno mismo, de confianza, pero con humildad; una identidad que no sea tan vulnerable ante las opiniones de los demás, que merezca ser amada por uno mismo, ya que entonces lo será también por los demás.

Al igual que nuestra vida, nuestra identidad está en constante evolución, es como un edificio en construcción, por eso todos tenemos la capacidad de progresar y reinventarnos, de aprender y añadir cualidades para expandir y crear una identidad más robusta y poderosa.

Cada uno de nosotros tiene que desarrollar su personalidad, crear la imagen de un ser realmente valioso e importante, merecedor de aprecio, capaz de superar cualquier obstáculo, más grande que cualquier situación que se le presente en la vida.

Tenemos que comprender y decidir que nuestro valor viene desde el interior, no viene dado por los resultados, ni por las circunstancias, sino por nuestros valores internos, nuestra evolución y desarrollo personal, nuestra nobleza, nuestro comportamiento con los demás y con nosotros mismos.

Si no es así, nuestra valoración siempre dependerá de las circunstancias externas, de los resultados, de las opiniones de los demás, y lo que realmente importa y marca la diferencia no son las opiniones de los demás, sino nuestra propia opinión y la valoración de nosotros mismos.

Pero aquí es donde surge un problema. Éste es uno de los grandes conflictos creados en la sociedad y que tantas personas sufren en la actualidad, y es la confusa percepción sobre nuestra identidad y sobre nuestra valía personal. En este aspecto, el entorno puede causar estragos, ya que el marketing y los intereses del mercado tienen una poderosa influencia en la sociedad.

Se ensalza, se valora y se da mucha más importancia a la apariencia, a todo lo exterior, que a lo interior o a nuestro desarrollo personal, y se ha condicionado nuestra sensación de valía a los resultados y los logros. Es como un virus que impregna nuestros mapas mentales. Así, la valoración que la sociedad y muchas personas hacen de sí mismas depende de esas circunstancias externas, y de los supuestos mitos o méritos alcanzados, lo cual genera grandes conflictos emocionales, así como problemas de autoestima y de identidad.

¿Cuáles son esos mitos que sin saberlo perseguimos y causan tantos conflictos?

Mito 1. «Soy lo que tengo»

De forma inconsciente, esta idea está instalada en la mente de una gran parte de la sociedad. Lo que tengo es lo que me da valor; por lo tanto, cuanto más tengo, más soy. Si mi casa es más grande, me siento más importante; si tengo un gran coche que llama la atención, me van a mirar más y me siento mejor. Tengo que tener el último modelo de..., ir a la moda, tengo que encajar.

Parece que la felicidad está condicionada por los resultados. La valoración y la autoestima de muchas personas vienen del exterior, depende de esos logros. Por ese motivo, el ego seguirá diciendo que quiere más. Además, nos hemos convencido de que tener todas esas cosas materiales es una especie de garantía de la felicidad, y —por otro lado— se percibe una sensación de que si no logramos todas esas cosas caemos en una especie de fracaso, por lo que para sentirte bien o feliz parece que son necesarios todos esos logros y resultados externos.

Esa percepción está alimentada por el insaciable ego y avivada por el entorno. Es como un monstruo hambriento que siempre quiere más, que necesita impresionar a los demás para sentirse más reconocido, más seguro y más importante.

Pero hay dos preguntas que deberíamos hacernos:

1. ¿Cuándo llegará la paz si pensamos que más es mejor? Esta creencia nos lleva al infinito, a un lugar que nunca se alcanza, porque nunca es suficiente; a una vida donde no hay descanso, donde siempre hay algo más que conseguir.

Todos queremos tener más seguridad, pero es fundamental reemplazar esa idea del más, con la certeza de que no necesitas demostrar al mundo tus logros para sentirte suficiente, merecedor, valorado o aceptado.

2. Si mi valor está condicionado por esos resultados, si soy lo que tengo y pierdo lo que tengo, entonces, ¿quién soy? Entonces no quedará nada más que un gran vacío. Por muchas cosas que podamos lograr, si no conquistamos nuestro interior, si no promovemos nuestro desarrollo personal y una identidad basada en valores, en crecimiento y contribución, el derrumbe estará garantizado cuando las circunstancias y nuestro mundo se desmoronen a nuestro alrededor.

Sin embargo, cuando desarrollamos una identidad más sólida, una fuerte autoestima con humildad, el respeto hacia nosotros mismos, una mayor confianza, la integridad basada en esos valores mencionados, entonces tendremos unos sólidos pilares que nos sostendrán con dignidad y fortaleza mental, ya que nuestro valor estará en nuestro interior, no dependerá de las circunstancias ni de los resultados. Estará basado en el amor, en el respeto y en el aprecio hacia nosotros mismos, en la sensación de sentirnos merecedores de la felicidad.

Recuerda que no eres un «tener» humano, eres un «ser» humano.

Mito 2. «Soy lo que hago»

Cuando preguntamos a alguien quién es, en muchos casos la respuesta es «soy Juan, ingeniero»: su nombre y su profesión. De alguna manera ésa es una forma de definirse, la actividad que se lleva a cabo es una etiqueta, una forma de identidad.

Hasta hace muy poco, podíamos conocer a personas que llevaban toda su vida haciendo la misma labor, cuarenta años en una misma profesión, algo que hoy en día comienza a parecer ciencia ficción, algo del pasado, ya que los vertiginosos cambios de los últimos tiempos hacen que sea casi imposible. Se prevé que las nuevas generaciones tendrán entre cinco y veinte empleos o actividades a lo largo de su vida.

También han sido muchas las personas que al jubilarse entraron en una profunda depresión. Una gran parte de su identidad y de su valor estaba ligada a ese trabajo o esa profesión y, al perderla, perdían también una parte de sí mismos y de la percepción de su valor personal.

Por desgracia, son muchos los suicidios debido a la pérdida de identidad. He tenido casos y he recibido numerosas cartas de personas al borde del suicidio porque perdieron lo que tenían, incluso su trabajo o negocio. No es solamente una cuestión económica, ni mucho menos, sino una pérdida absoluta de identidad que los conduce a sentirse insignificantes. Las frases para describir esta situación siempre se repiten: «Mira lo que tenía, lo que hacía. Ahora no tengo nada, no soy nada».

Toda su percepción de valor estaba en lo exterior, eran las cosas las que le daban valor, era su estatus, su posición o su cargo, no hubo un desarrollo personal a la par que profesional.

Lo que hacemos puede variar y variará, nuestras circunstancias cambiarán, pero eso no nos debe restar nuestra valía interior, porque la dignidad y la calidad humana no dependen del tamaño de la casa, de un trabajo o de la cuenta bancaria, sino de nuestros valores.

Una clara definición de nuestra identidad basada en valores es la sólida base desde la cual construir o volver a reconstruir cualquier vida.

Mito 3. «Soy lo que los demás piensan de mí»

Esta afirmación termina de redondear el ciclo del desastre. Aquellas personas con una pobre autoestima sienten que necesitan la aprobación de los demás. Se preocupan más por el qué dirán, por las opiniones ajenas, que por las propias. Lo que realmente importa es qué pensamos de nosotros mismos. Lo que otros consideren es su problema, no el nuestro.

Este tercer mito nos lleva a preocuparnos constantemente por los dos primeros: cuanto más tengo, más soy, así los demás tendrán una mejor valoración de mí, me sentiré más importante.

De aquí podría salir la vieja definición de estatus, que podría ser ésta: «Comprarse lo que no necesitas, con dinero que no tienes, para intentar impresionar a personas que hasta te caen mal». Además de ser una ruina, no funciona, porque las cosas no cambiarán nuestra identidad. Podrán aportar una satisfacción temporal, pero, pasado un breve tiempo, esa sensación dejará de nuevo un gran vacío, y no solamente en nuestro interior, sino también en el bolsillo.

Cuando te defines como persona, dejas de ser tan vulnerable.

Por eso es tan importante construir una identidad fuerte desde el interior. Esa definición de uno mismo tiene que ser tu pilar central, el que sostiene todo lo demás, eso es lo único que no te pueden quitar, algo que no puedes perder, ya que siempre irá contigo.

Si quieres comprender mejor estos mitos, y hacer una buena reflexión sobre el cambio, además de pasar un buen rato, te recomiendo que veas el documental El cambio (Michael A. Goorjian, 2010), cuyo protagonista es el doctor Wayne Dyer, quien, de una forma amena y accesible, nos habla sobre el sentido de la vida, las relaciones humanas y la posibilidad de cambiar y dotar a la vida de un mayor significado.

A estos mitos hay que sumar la confusión y la incertidumbre del gran cambio en el que estamos inmersos, y el gran lastre de la educación que hemos recibido, ya que no hemos sido educados para adaptarnos a un mundo en transformación, sino más bien todo lo contrario: hemos sido educados para un mundo más seguro y estable, para ser empleados y consumidores, para encajar en un sistema y modelo que se desmoronan.

Nuestros padres, las generaciones anteriores, han tenido en general un único empleo, puede que dos. El avance era muy lento, había más seguridad, el mundo era más predecible, y nos educaron para tener ese trabajo que iba a durar toda una vida, y de pronto todo lo que esperábamos ya no es así.

Se suponía que la educación era un cheque al portador, pero en muchos casos se ha convertido en un bono caducado en este vertiginoso cambio que estamos viviendo. Nos preparamos para una era y para una vida supuestamente más predecibles, pero esa idea es algo que se va diluyendo, y hemos pasado de esa era de la seguridad a la era del cambio y de la incertidumbre.

Todo ello provoca cierto miedo al futuro, y ese temor aparece a lo largo de nuestra vida como una sombra que nos acompaña, como una amenaza que nos intimida.

Por eso tenemos que comprender y aceptar que el cambio es un proceso natural y constante que nos acompañará a lo largo de nuestra vida. Los cambios siempre estarán presentes, la única cuestión es si dejaremos que dicten y controlen nuestra vida o tomaremos el control para pilotar esos cambios hacia donde queremos.

A veces incluso llegamos a pensar que no podemos ser más de lo que hemos sido hasta ahora, ésa es la mentira que a veces nos hemos creído, pero siempre tenemos un margen de mejora, siempre podemos cambiar y progresar, y para ello es preciso expandir y transformar nuestra identidad. Eso es lo que denominamos transformación personal.

¿Qué significa transformación?

Podríamos decir que transformación es cambiar nuestra forma, traspasar nuestro límites, trascender y superar las barreras, modificar y expandir nuestra forma. Esa transformación se logra a través de la formación, a través de la comprensión y del conocimiento. Si me quiero transformar, me tengo que formar, tengo que aprender para poder cambiar.

Ésta es la razón por la que el paso fundamental en la transformación personal es fortalecer nuestra autoimagen, añadir valor, adquirir nuevas habilidades que refuerzan nuestra confianza, sentirnos merecedores de algo mejor, aumentar las expectativas sobre aquello que somos capaces de hacer y a lo que somos capaces de enfrentarnos. Si no cambiamos y desarrollamos nuestra identidad, el cambio será efímero y pasajero, pero cuando expandimos y fortalecemos nuestra identidad el cambio perdurará en el tiempo. Ésa es la transformación de la identidad que cambia las capacidades y la vida de cualquier persona.

Por eso, el auténtico desafío de la vida es crear una fuerte y clara identidad de lo que realmente somos, una convicción sobre nuestra valía personal, basada no en las cosas que acumulamos, sino en valores, en una clara definición de lo que verdaderamente representamos.

Porque cuando inevitablemente te tropieces —y en la vida todos lo hacemos—, o caigas en el profundo y oscuro agujero en donde viven los miedos y la incertidumbre, en donde dudes de ti mismo; cuando caigas en circunstancias que te pongan a prueba; en ésos momentos, esa clara identidad se convierte en el pilar y en la fortaleza interior que te ayudará a superar los obstáculos y desafíos del camino. Esa identidad es el don que no puedes perder ni nadie te puede quitar, a pesar de las circunstancias.

Es la historia que te cuentas sobre ti mismo en esos momentos, es la historia no sólo de lo que quieres conseguir, sino de en quién te quieres convertir.

Para llevar a cabo ese cambio, al igual que en todo proceso de transformación y resolución de conflictos, tenemos que ir al origen, al primer paso, que es la comprensión. En este caso, debemos comprender cuáles son esas etiquetas que nos hemos adjudicado, describir cuál es la percepción que tenemos sobre nuestra identidad, para revelar quiénes son nuestros enemigos más profundos: las creencias que nos limitan, nos frenan e impiden progresar.

¿Quién soy? ¿Cuáles son mis valores? ¿Qué defiendo? ¿Qué es importante para mí en la vida? ¿Por quién estoy dispuesto a sacrificarme? ¿Cómo quiero contribuir? ¿Cómo quiero ser recordado? ¿Cuáles son mis prioridades?

Quiénes somos es algo que está en nuestro interior, algo que está basado en valores y principios, algo que no nos pueden arrebatar ni podemos perder, porque no es un bien externo, sino nuestra naturaleza, y cuando la definamos con nuestros principios y valores, nuestra seguridad, nuestra identidad y nuestra propia valía personal aumentarán.

Estos principios son la nobleza, la dignidad, la contribución, el amor, el desarrollo personal, hacer el bien, marcar la diferencia, ser una influencia positiva en el mundo... Ésos son los valores que dan forma a lo más profundo de nuestro ser y lo que de verdad nos define.

¿Qué eres de verdad?

No eres tus circunstancias, no eres tus problemas, no eres tu situación actual. Eres algo más grande que todo eso, eres tus valores, eres tu propósito, eres lo que tú decidas ser, independientemente de las circunstancias.

¿Quién soy? Ésa es la pregunta a la que tienes que responder. Porque cuando defines tu identidad, esa definición creará unos pilares sólidos desde los cuales puedes construir algo mucho más grande.

Ejercicio:

¿Cuál es la percepción de tu identidad? ¿Cómo te defines a ti mismo? ¿Cómo crees que eres?

¿Cuáles son las creencias sobre tu identidad que más te han perjudicado?

¿Cuáles serán las consecuencias si no cambias esa percepción o creencia limitante?

Recuerda que esas creencias no son algo tangible, no son «cosas». Simplemente, son una convicción sobre lo que algo significa, son como un pensamiento repetitivo que ha generado una sensación que hemos creído y que ha impregnado nuestro interior. Son simplemente una percepción a la cual hemos dado un gran poder que nos limita, así que es hora de comprender, de quitarle ese poder y abandonar esa falsa idea en la que hemos confiado.

«Para que una persona cambie, es necesario que cambie la consciencia sobre sí misma.»

ABRAHAM H. MASLOW

Ejercicio:

Esas ideas preconcebidas, esas creencias, ¿son absolutamente inalterables o podemos cambiarlas?

¿Quién eres en realidad? ¿Cuáles son tus cualidades? ¿Cuáles son tus virtudes? ¿Cuál es la verdad? (Sé generoso contigo mismo.)

¿Cuáles son tus valores más importantes? ¿Qué representas, qué defiendes? ¿Qué es más importante para ti?

Describe la imagen y las cualidades de la persona en la cual te gustaría convertirte. ¿Cómo sería esa persona?

¿Por qué no comienzas a comportarte como esa persona? Nada te lo impide. Comienza a guiarte por esas cualidades. No son cosas que debes lograr, sino actitudes, nuevas creencias y comportamientos que debes desarrollar y los logras con la práctica.

Escoge la cualidad —por ejemplo, la confianza— que más te gustaría incorporar a tu vida y describe cómo te comportarías si la tuvieses ya.

¡Actúa! Actúa con confianza como si ya fuese una realidad, hasta que cada vez más esas cualidades comiencen a surgir de manera natural, a integrarse en tu identidad, en tu personalidad, y comiencen a ser parte de ti, parte de una identidad más fuerte, con una mayor autoestima y confianza, realmente a la altura de tus sueños.

Tu verdadero yo está esperando a que le des la oportunidad de salir.

No te conviertas en tus miedos,

conviértete en aquello que sueñas.

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El rey de los miedos: el miedo a no ser suficiente

En los cuatro capítulos previos hemos descubierto a nuestros enemigos internos, algunas de las fuerzas que operan ocultas en nuestro interior, aspectos psicológicos que en muchas ocasiones nos retienen e incluso nos paralizan, nos impiden progresar y avanzar en la dirección adecuada para construir la vida que deseamos y merecemos.

Hemos comenzado hablando de los miedos primarios; después, de la influencia de los mapas mentales; hemos indagado en la historia que nos contamos y tras ello hemos descubierto aspectos sobre la percepción de nuestra identidad. Todos esos factores combinados provocan la tormenta perfecta, el quinto enemigo, el peor y más oculto de todos los miedos, aquel que nace y crece sigilosamente en nuestro interior. Es como un virus en lo más profundo de las creencias de todo ser humano.

En la actualidad este «virus» es el causante del mayor número de conflictos emocionales, es la batalla interna que afecta a numerosas personas, es la sensación de «no ser suficiente», de no sentirnos completos, de no ser adecuados, de que nos falta algo.

Esa sensación de «no ser suficiente» es percibida como si tuviésemos un defecto de fábrica. Es como si una parte de nosotros estuviese retenida por una misteriosa fuerza que nos impide sentirnos totalmente libres para mostrarnos con naturalidad y ser nosotros mismos, y este factor nos impide disfrutar de la vida en todo su esplendor. Sin darnos cuenta, ese miedo nos atenaza, llegamos a comportarnos como si aún no pudiéramos ser felices, porque todavía no somos merecedores de ello, como si tuviésemos que aplazar ese momento porque todavía no hemos alcanzado ciertos logros.

La percepción de «no ser suficiente» hace que a veces pasemos los días persiguiendo algo más, esperando un momento futuro y mejor, aplazando la vida, esperando a que esas supuestas condiciones que nos harán merecedores de algo mejor se hagan realidad, y así a veces dejamos transcurrir nuestra existencia esperando..., esperando a vivir, como si la vida y la felicidad fuesen una estación de tren a la que un día, por fin, llegaremos.

Esa creencia provoca dudas e incertidumbre y, en ocasiones, esas dudas pueden llevarnos a preguntar: «¿Qué pensarían o cómo me verían los demás si me viesen como yo me veo a mí mismo?».

¿Alguna vez te ha pasado esto? ¿Alguna vez has encontrado una buena oportunidad y te has dicho: «Yo no valgo para eso, no tengo la capacidad, la inteligencia, los recursos, no puedo, es mejor que no lo intente...»? ¿Te has rendido antes de intentarlo, te has encogido y has dejado pasar la oportunidad?

¿Alguna vez has conocido a una persona que te ha encandilado y has pensado esto?: «A lo mejor no soy suficientemente guapo [joven, interesante, alto...] para gustarle, para aspirar a conquistarla, para ser digno o merecedor de su amor.»

Ésas son algunas de las consecuencias del miedo a «no ser suficiente». Es un miedo que siempre está al acecho, permanece agazapado, esperando la oportunidad para aparecer de repente y supuestamente protegerte..., pero no te defiende de nada, sino todo lo contrario, te hace sentirte pequeño, insignificante, te lleva a pensar que no puedes aspirar a más, hace que te resignes, y una cosa es que estés satisfecho y otra que renuncies porque no te atreves o no te sientes merecedor de algo mejor. En realidad, ese miedo nos roba las oportunidades, nos roba nuestra energía y una gran parte de nuestras vidas.

¿Dónde nace y por qué se genera ese miedo a «no ser suficiente»?

La verdad es que en algún momento de su vida todo el mundo se ha sentido así. A veces llegamos a pensar que no somos merecedores, que «no somos lo suficiente», porque sin saberlo, en lo más profundo de nuestro interior, hay una voz escondida que nos susurra al oído y genera la sensación de que siempre falta algo, como si siempre hubiese alguna prueba más que superar, alguna expectativa que cumplir.

Detrás se esconde la sensación de que tenemos que alcanzar unos estándares establecidos, de que siempre hay algo más que demostrar al mundo para, por fin, sentirse merecedores de algo mejor, como si siempre hubiera algún motivo para no sentirse lo bastante buenos.

No hay nada peor que vivir una vida con esa sensación como compañera de viaje, como una eterna sombra que nos persigue y nos hace encogernos en nuestro interior, obsesionados en la persecución de otro momento mejor que el presente, siempre esperando que las circunstancias cambien y coincidan con las expectativas que un día nos hicimos.

Esa percepción es magnificada por el entorno. Probablemente bastaría con mirar las portadas de muchas revistas y algunos programas de televisión, que dictan cuáles son los estándares que debemos cumplir, cómo deberíamos ser, qué apariencia deberíamos tener, y toda una larga y cambiante lista de imposibles modelos a seguir, una comparativa en la que siempre salimos perdiendo.

A este motivo hemos de añadir otros más profundos, algunos de los cuales ya hemos mencionado:

• Los mapas mentales creados previamente y la diferencia existente entre las expectativas creadas en el pasado y nuestra realidad del presente (siempre falta algo).

• Las constantes comparaciones a las que nos sometemos.

• Los miedos y la baja percepción de nuestra identidad.

• La historia que nos estamos contando (no somos lo suficientemente inteligentes, guapos, altos, jóvenes, o somos muy introvertidos, o pensamos que no valemos, que no tenemos la preparación necesaria, ni la confianza, el trabajo correcto, la personalidad, los recursos, el conocimiento, la apariencia, el dinero... y una interminable lista de condiciones que vive en nuestro subconsciente).

• La falta o la necesidad de reconocimiento, de aprobación, de sentirnos válidos y merecedores de algo mejor, o de encajar.

La duda o la pregunta que muchos se hacen es: «¿Esto le pasa a todo el mundo o sólo a mí?»

Muchos piensan que sólo les pasa a ellos... Exactamente, esa misma pregunta es la que me hizo Pablo Motos en una entrevista en el programa El hormiguero 3.0, cuando hablábamos sobre las consecuencias del miedo a no sentirse suficiente.

La pregunta fue: «¿Eso le pasa a todo el mundo?».

Entonces le trasladé la pregunta a él: «Por este programa han pasado muchas de las personas más conocidas a nivel mundial; han pasado los mejores deportistas, actores, actrices, cantantes, personas de muchos y distintos ámbitos, de muchos países, pero, ante todo, personas de un gran éxito y reconocido prestigio internacional. De todos ellos, una vez acabada la entrevista, ya de vuelta en los camerinos, ¿cuántos te han preguntado qué tal lo han hecho, si lo han hecho bien?».

La respuesta fue: «Todos».

Absolutamente todos hacen esa pregunta. ¿Por qué? Porque todo el mundo, aunque no sea consciente de ello, tiene esa necesidad de aprobación, de saber que lo ha hecho suficientemente bien, de ser validado, de ser aceptado en cierta medida por ese miedo a «no ser suficiente».

Pero ¿quién decide si «eres suficiente»? ¿Acaso necesitas una verificación o aprobación del universo o de alguien concreto?

No, nadie puede decidir eso por nosotros, ni tampoco necesitamos ninguna aprobación externa, porque en realidad es una percepción interna, y esa percepción o sensación negativa se genera cuando no nos aceptamos.

Tampoco puede tocarnos nadie con una varita mágica y liberarnos de esa sensación o concedernos ese deseo, nadie tiene el poder de otorgarnos ese don de sentirnos «lo suficiente» a través de un decreto, no es algo que puede llegar desde el exterior.

Es más, son muchas las personas que han tenido un enorme éxito, han alcanzado grandes logros y un gran reconocimiento incluso mundial. Es interminable la lista de actores, deportistas de élite, cantantes, empresarios, personas de todos los ámbitos que triunfaron en la vida, pero que a pesar de ello terminaron trágicamente de la peor manera posible.

Eran personas que externamente aparentaban tenerlo todo, y en realidad lo tenían todo, salvo una cosa: no se tenían a sí mismos, no se sentían plenos, no se aceptaban a sí mismos, no terminaban de sentirse merecedores, porque nunca nada era suficiente.

¿Por qué? Porque para el mundo exterior tenían un gran éxito profesional, pero éste no fue acompañado de un desarrollo y de un crecimiento personal, y esa descompensación puede crear grandes conflictos. No tenían el amor interior, no se sentían suficientes, no llegaron a quererse a sí mismos, y en su interior se consideraban fracasados, porque aparentaban tenerlo todo, pero en realidad se sentían vacíos por esa falta de autoestima y de amor hacia sí mismos. A eso habría que sumar la «obligación de ser felices», porque se suponía que el éxito es siempre «una garantía de felicidad».

Ésa es la mentira de la cual la sociedad nos convence, y que muchos descubren al llegar a esa posición de éxito, al menos cuando éste no va unido al necesario y fundamental crecimiento personal.

¿Cuáles son las consecuencias de la falta del crecimiento personal y del miedo a «no ser suficiente»?

• Nos cuesta creer en nosotros mismos y dudamos de nuestras capacidades.

• No nos sentimos dignos ni merecedores del amor o somos incapaces de amar.

• Pasamos los días persiguiendo algo más, posponiendo nuestras vidas.

• Aguantamos cosas inaceptables, justificamos lo injustificable por la baja autoestima.

• Destruimos nuestra confianza y llegamos a mutilar nuestra voluntad.

• Caemos en la resignación y el aislamiento.

• Nos pasamos la vida esperando un futuro mejor.

¿Cuando esto sucede, buscamos soluciones, cuando no nos sentimos «suficientes» o simplemente tenemos la necesidad de reconocimiento o de sentirnos más importantes, intentamos encontrar alternativas para paliar esa falta de autoestima o superar esa sensación. ¿Qué hacemos cuando nos sentimos así? ¿Cómo intentamos compensar esa necesidad? ¿Qué hacemos para sentir que somos merecedores de algo mejor, importantes?

Generalmente intentamos cambiar esa situación a través de los logros, buscando el reconocimiento, a través del éxito, del trabajo, consiguiendo y comprando más cosas para llenar ese vacío, destacando a través de la ropa o la moda, pensando que, al lograr esas cosas, ese sentimiento desaparecerá, porque nos sentiremos más reconocidos y más importantes. Pero ésa no es la solución, porque no podemos encontrar algo que está dentro de nosotros si lo buscamos en el exterior.

Pero ¿qué es lo que realmente buscamos, qué fuerza se oculta detrás de esa necesidad?

Lo realmente trascendental, la poderosa fuerza que se esconde detrás de toda esa necesidad de reconocimiento, de validación o de sentirse lo suficientemente importante, lo que realmente se busca por encima de todo, es el amor. Son muchos los que se pasan la vida intentando ser importantes para sentirse merecedores del amor, dignos de ser amados.

¿Cuál es el remedio para liberarse de la sensación de «no ser suficiente»? ¿Cómo podemos superarla? La solución depende, ante todo, de dos factores.

1. El remedio, la cura, es la aceptación y el amor hacia uno mismo, porque no podemos querer aquello que no aceptamos, y ahí nos incluimos a nosotros mismos. Curiosamente es cuando nos aceptamos que podemos comenzar a cambiar y a crecer. Es hora de dejar de pensar que necesitamos lograr una cosa más para poder respetarnos, porque el amor y la aceptación de uno mismo no pueden estar condicionados a un resultado. La verdadera solución es encontrar la aceptación y el amor hacia uno mismo y hacia otros: un amor que es más poderoso que el miedo.

2. Seguir creciendo, seguir aprendiendo, seguir evolucionando como personas. El desarrollo personal expande nuestra identidad, aumenta nuestro potencial y genera una sensación de valía y satisfacción interior que no depende de los resultados ni de los demás. Ese crecimiento personal es un generador de bienestar emocional, ya que, al ser capaces de sentir nuestra evolución interior, nuestra propia valoración crece y, con humildad, forja un mayor grado de reconocimiento interno. Sin el condicionamiento y la dependencia de los resultados externos, el crecimiento personal contribuye a la aceptación y al amor hacia uno mismo, convirtiéndose en uno de los ingredientes más importantes y el principal generador de felicidad, paz interior y bienestar emocional.

¿Cuándo eres «suficiente»?

Eres «suficiente» cuando dices: «Me acepto. Me acepto a pesar de las imperfecciones; me acepto a pesar de los errores y de las equivocaciones; me acepto a pesar de los miedos, de las dudas, de las deudas; me acepto a pesar de los fracasos y las inseguridades». Porque al decir «me acepto», indirectamente estás diciendo: «Me quiero», y cuando te quieres a ti mismo te sientes suficiente.

Si no lo hacemos, corremos el riesgo de pasarnos la vida aparentando, pretendiendo ser lo que no somos en busca de la aceptación, de sentirnos válidos, de ser reconocidos o sentirnos importantes. Pero fingir o comportarnos como no somos es una buena manera de acabar sintiendo un gran vacío y, sin pretenderlo, es una garantía de infelicidad.

Sin embargo, cuando nos mostramos más vulnerables y más auténticos nos hacemos más fuertes, más reales y, por fin, conectamos con los demás. Porque son la humildad, la humanidad y la autenticidad las que realmente nos conectan con nosotros mismos y con los demás.

La paz interior, la ausencia de emociones destructivas, la sensación de bienestar interior llegan cuando alineamos nuestra personalidad con el alma. Eso significa aceptación y sentirse suficiente.

Si tienes que ser alguien, es mejor que seas tú mismo,

pero sé «tu mejor versión».

Eres suficiente cuando encuentras y sientes el amor hacia ti mismo, cuando te quieres, te aceptas y te respetas, pero sin confundir estos sentimientos con el egocentrismo o la vanidad. Se trata de un amor humilde, pero poderoso. Ése es el mejor y más maravilloso regalo que cualquiera puede hacerse a sí mismo, algo a lo que todos debemos aspirar, porque sólo así podremos descansar y lograr la paz en nuestro interior: cuando nos queremos a nosotros mismos, nos valoramos y nos sentimos dignos de ser queridos.

¿Por qué sí eres «suficiente»?

Eres suficiente porque comprendes que no estás aquí para cumplir las expectativas de los demás; porque no necesitas demostrar nada a nadie, más que a ti mismo.

Eres suficiente porque la vida no consiste en ir tachando de una lista todos los logros y posesiones conseguidas hasta alcanzar «lo suficiente», como si fuesen condiciones que debemos cumplir para mostrar al mundo que somos válidos o merecedores de ser felices.

Eres «suficiente», independientemente de los resultados, cuando das lo mejor de ti.

Eres «suficiente» por tus valores, por ser una influencia positiva en la vida de los demás, por tu nobleza, que es hacer el bien por naturaleza, por cómo tratas a los demás, por tu bondad, por tu contribución.

Eres suficiente cuando procuras crecer y mejorar cada día, a pesar de todas las dificultades.

Así que ha llegado el momento en el que tienes que hacer tu propia declaración personal de por qué si eres suficiente, tu afirmación al universo, pero sobre todo a ti mismo. Es hora de reconocer nuestros defectos y nuestras virtudes, y es hora de ser agradecidos para reconocer lo que sí tenemos, en vez de estar pensando en todo lo que nos falta.

Ejercicio:

¿Por qué sí soy una persona suficiente?

Soy suficiente porque...  

Me acepto y me quiero a pesar de...  

Me acepto y me quiero porque...  

REFLEXIÓN

Sé agradecido. Reconoce los buenos momentos, esos momentos en los que puedes decir ese «sí, soy yo». No des todo por hecho, sé agradecido, porque cuando no lo eres, tu atención se dirige hacia todo lo que crees que aún te falta, y entonces terminas desviando tu atención hacia los problemas y dejas de reconocer todo lo bueno que existe a tu alrededor.

En realidad, somos más ricos de lo que pensamos, porque la riqueza no sólo se mide en dinero, sino en otros muchos aspectos de la vida, pero si no somos agradecidos, pronto estaremos padeciendo por no apreciarlo.

¿En qué áreas de la vida eres rico?

Algunos son ricos en salud, en experiencias vividas, en amigos, en buenos momentos, en familia, en amor... Hay mucho por lo que dar las gracias, como por la oportunidad de vivir, por respirar, por ver o sentir un amanecer, un atardecer, las estrellas; por leer —incluso por estar leyendo este libro ahora mismo—, por un nuevo día. Recuerda, serás agraciado por ser agradecido.

Si no aprendemos a ser más agradecidos, todo siempre parecerá insuficiente.

Cuanto más agradecido eres, más tienes.

En la primera página del libro Donde tus sueños te lleven, Joshua se despierta dando gracias por un nuevo amanecer, como hacía cada día, perplejo, con la actitud y la mirada de asombro propias de un niño.

A veces perdemos esa mirada o esa capacidad de asombro, asumimos que el aire que respiramos y no vemos seguirá ahí; asumimos y damos por hecho que el sol volverá a brillar en un nuevo amanecer; y dejamos de apreciarlos. Si tuviésemos que pagar una fortuna por tener el privilegio de ver un amanecer sobre el mar, seguramente muchos estarían ahorrando para poder hacerlo, pero como es gratis, no sabemos valorar esos mágicos momentos que la naturaleza y la vida nos regalan cada día.

Eso mismo sucede con otras cosas, personas, momentos, y un largo etcétera. Por todo ello, es muy importante aprender a ser más agradecidos, porque además el agradecimiento nos llena, y es un gran método para ahuyentar la preocupación.

Ejercicio:

Haz una lista lo más extensa posible de las pequeñas y grandes cosas por las cuales estás agradecido.

«En nuestra vida diaria, debemos ver que no es la felicidad lo que nos hace agradecidos, sino que es ser agradecidos lo que nos hace felices.»

ALBERT CLARKE

Añade tus notas y reflexiones

Diseña tu mapa (plan de acción)

Las metas son como un faro en el mar, nos motivan y nos guían en la dirección correcta. Al igual que las metas, el objetivo de un faro es darnos un punto de referencia con su luz: nos ayuda a situarnos, a saber a qué distancia nos encontramos de tierra firme, y gracias a sus destellos podemos calcular dónde estamos y cuánto nos falta para llegar a un punto concreto.

No existen dos faros iguales en el mundo, puede que exteriormente haya miles casi idénticos, pero en realidad son muy distintos, porque cada uno, al igual que cada persona y cada meta, tiene sus peculiaridades y es diferente. Cada faro tiene un haz luminoso de distinto alcance: algunos se ven desde sólo cinco millas y otros desde más de veinte millas. También tienen diferentes intervalos de tiempo y frecuencia con la que el haz se ilumina y hace su giro de trescientos sesenta grados; de ese modo los marineros pueden distinguir cualquier faro con su carta de navegación.

Actualmente, los sistemas de navegación por satélite (GPS) han restado la antigua relevancia a los faros, aunque no su encanto, y siguen siendo importantes en la navegación nocturna.

Las metas son nuestro faro de mar, nuestro particular GPS que nos indica la dirección correcta. Sin esas metas, sin esas referencias, navegamos a la deriva. Por mucho esfuerzo que hagamos y por buenas intenciones que tengamos, podemos encontrarnos perdidos, sin rumbo ni dirección, atascados o avanzando en dirección contraria, lo cual puede llevarnos a la desesperación y a abandonar nuestros objetivos iniciales y nuestros sueños.

Sin embargo, cuando tenemos metas, cuando tenemos objetivos claros hacia los cuales dirigirnos, esas metas nos dan un sentido, una dirección, la sensación de cuales tenemos una misión que cumplir.

Cuando tenemos metas y objetivos definidos, éstos tienen una fuerte influencia en nuestra mentalidad, ya que nos ayudan a centrar nuestra atención; nuestra mente tiene un objetivo preciso, y puede enfocarse y dirigirse hacia él. Además, somos más felices cuando hacemos algo que nos acerca hacia lo que realmente deseamos en nuestra vida.

Si las metas son tan importantes, ¿por qué tan poca gente tiene metas escritas y medibles?

Algunos, porque no saben cómo hacerlo, pero generalmente la razón más contundente es porque implica un compromiso y provoca miedo a no alcanzarlas, miedo al fracaso. Para evitarlo, muchas personas se quedan con las buenas intenciones, con probar a ver si hay suerte, pero sin el supuesto riesgo de proponerse una metas definidas. Se sabotean a sí mismas, para así evitar esa posible decepción.

Dar en la diana

Puede que le suceda como a aquella persona que fue a visitar a un viejo amigo que hacía tiempo que no veía. Vivía en una casa de campo a las afueras de un pequeño pueblo. Al dar un paseo por el jardín, observó una gran valla de madera al fondo de la finca, que estaba llena de dianas de tiro con arco pintadas sobre la madera, y en el centro exacto de cada una estaban clavadas flechas, lo que reflejaba la impresionante precisión de sus tiros.

El visitante, asombrado ante aquella increíble habilidad, preguntó a su amigo:

—Pero ¿cómo puedes tener esa puntería?

—Ven, te voy a enseñar —respondió.

Entonces tomó su arco y una flecha, y desde una distancia «prudente», para asegurarse el tiro, lanzó la flecha contra la valla de madera sin ningún objetivo concreto. Tras lanzarla, se acercó a la valla y con mucha «precisión» pintó la diana perfectamente centrada alrededor de la flecha. Así jamás fallaba.

Son muchos los que van tirando flechas por la vida, esperando que alguna alcance la diana del éxito. Podemos hacer numerosos esfuerzos, tener buenas intenciones, pero si no tenemos objetivos claros y definidos, si no tenemos una clara dirección hacia la que dirigirnos, es probable que esos esfuerzos caigan en saco roto.

Sin embargo, cuando tenemos metas claras que nos apasionan, nos sentimos más vivos, tenemos más motivación y una sensación de dirección, nos levantamos sabiendo qué tenemos que hacer y hacia dónde vamos, y eso hace que nos sintamos más fuertes y confiados.

Lo cierto es que nunca alcanzaremos los objetivos que no nos atrevamos a intentar lograr, del mismo modo que nunca podremos encestar los tiros que no lancemos; además, hay que estar dispuesto a fallar para poder tener éxito. Pero para acertar necesitamos ese faro de mar, esos objetivos, una dirección, una diana a la que apuntar y en la que centrar nuestra atención. Necesitamos metas concretas.

«Establecer metas es el primer paso para convertir lo invisible en visible.»

ANTHONY ROBBINS

Existe infinidad de literatura sobre la importancia de las metas y sobre los métodos para establecerlas —como el SMART— pero, aun así, se sabe desde hace tiempo y tras muchos estudios que sólo alrededor del 3% de la población tiene metas «escritas» y bien definidas.

Aunque éste no es un libro sobre metas, es importante comprender su importancia. Por este motivo, sin adentrarnos en profundidad ni en cuestiones muy técnicas, sí abordaremos algunos aspectos fundamentales y no tan técnicos del método SMART, y después plantearemos otro factor, probablemente el que puede ser el elemento imprescindible: el factor humano dentro de las metas o el «factor eureka».

SMART son las siglas en inglés de un modelo diseñado para crear metas de forma efectiva e inteligente, fundamentado en cinco características:

• Specific. Simple, específico, concreto.

• Measurable. Medible.

• Attainable. Alcanzable, asequible.

• Relevant. Relevante, que aporta valor.

• Timely. Temporalmente determinado, acotable.

La claridad del objetivo y del propósito es fundamental.

El primer paso para establecer una meta es que sea un objetivo deseable, algo que realmente queramos conseguir, que nos motive, cuya consecución signifique un paso adelante, algo importante que de verdad merezca la pena, nos entusiasme y nos aporte soluciones o los resultados que buscamos.

1. La meta debe ser muy concreta, específica, sin ambigüedades, fácil de comprender y detallada. Debe estar escrita con claridad, sencillez y definición, que cualquier persona, de manera sencilla, pueda comprender cuál es el próximo paso que hay que dar.

2. La meta debe ser medible o cuantificable. Se han de establecer objetivos cuantitativos. Por ejemplo: «Desde hoy quiero escribir un libro en un año [poner fecha]», «Quiero facturar o ganar cien mil euros para [poner la fecha]», «Quiero perder cinco kilos en [indicar meses]». Tiene que haber una forma clara de medir el éxito del objetivo. ¿Cuándo lo lograrás?

3. Obtenible, realista y creíble. Debemos soñar a lo grande, pero si nuestra meta inicial es demasiado ambiciosa, corremos el riesgo de verla inalcanzable, y si no creemos o no nos vemos capaces de alcanzarla, puede que ni siquiera hagamos el esfuerzo de intentarlo o abandonemos muy pronto, porque perderemos la confianza y la fe en nuestras posibilidades. Las metas imposibles desmotivan; las que son demasiado fáciles no nos motivan. No puede ser algo fácil y sencillo, debe sacarnos de nuestra zona de confort, nos tiene que provocar ilusión, que retar, pero tenemos que ver las posibilidades de alcanzarlas. Por eso es bueno dividir las metas en metas más pequeñas, alcanzables, con altas probabilidades de éxito, que generen y aumenten nuestra confianza en alcanzar la meta final.

4. Las metas deben estar en armonía con nuestros valores. Si para la consecución de una meta, otras personas —nuestro entorno o nuestra familia— sufren las consecuencias negativas o los ponemos en riesgo, hay que priorizar y ordenar los valores, y replantearse los objetivos. Deben ser metas que nos ayuden a crecer, que su obtención genere bienestar y felicidad, tanto a nosotros como a los demás.

5. Tenemos que ponernos unos plazos concretos, una fecha de consecución de la meta, pero a su vez debemos comprender que los sueños se escriben en cemento, y las metas y los planes de acción, en arena. ¿Por qué? Porque nunca debemos olvidar nuestros sueños, siempre tienen que estar presentes. Son nuestros motivos para persistir, la gasolina del motor de la voluntad y de la fortaleza mental, aquello que nos inspira para levantarnos una vez más y seguir luchando por lo que realmente queremos.

Sin embargo, el entorno y las circunstancias son cambiantes, como también lo son la economía, las situaciones y los tiempos. Por ese motivo, los planes de acción y las metas deben estar en arena y no en cemento, porque así los podemos adaptar a las circunstancias y no frustrarnos por no cumplir un plazo o una fecha prevista. La rigidez, la perfección y la inflexibilidad tan sólo llevan a la frustración.

En la vida, y más en estos tiempos, en un mundo tan cambiante, necesitamos ser flexibles y tener una mayor capacidad de adaptación al entorno, a los cambios y una mayor resiliencia. Una meta es un sueño con una fecha, y las metas pueden caducar, pero las podemos renovar y actualizar. Sin embargo, los sueños no caducan.

Es hora de pasar a la acción, es el momento de comenzar a caminar, de dar un paso al frente y, a partir de ahí, uno detrás de otro. Sin embargo, para iniciar ese camino es necesario tener ese plan de acción, un mapa de ruta para llegar hasta nuestro destino.

Diseña tu mapa

En la vida, hay veces que hacemos grandes esfuerzos, tomamos decisiones, formulamos propósitos, tenemos muy buenas intenciones, pero nuestra energía se dispersa por la falta de claridad en nuestras acciones, objetivos y prioridades. Por este motivo, es hora de definir esos objetivos, de definir las metas que nos ayuden a recorrer el trayecto desde donde estamos hasta donde queremos ir y llegar así a nuestro destino, o hasta Donde tus sueños te lleven.

Un sueño sin un plan y sin una meta es un deseo. ¡Defínelo!

Ejercicio:

¿Cuáles son los tres objetivos más importantes de mi vida en este momento?

1.    

2.    

3.    

¿Cuáles son mis objetivos principales en mi trabajo o negocio?

¿Cuáles son mis tres objetivos económicos prioritarios en este momento?

1.    

2.    

3.    

¿Cuál es mi objetivo primordial en lo que respecta a mi desarrollo personal? ¿Qué cualidades quiero mejorar?

¿Cuál es mi objetivo en lo que respecta a mi salud, nivel de energía y forma física a partir de este momento?

¿Cuáles son las metas principales que quiero lograr en los próximos doce meses?

Una vez que tenemos nuestras metas y decidimos el objetivo que deseamos alcanzar, el propósito es desgranar esa meta con la mayor nitidez posible, pasándola a través del filtro de los cinco pasos del proceso SMART que ya conoces: que sea simple, medible, alcanzable, relevante, y temporalmente determinada.

Cuando realizamos este proceso y definimos nuestras metas, estamos dando a nuestra mente algo concreto en lo que enfocarse y hacia lo cual dirigir la atención. A partir de ahí, comenzamos también a definir las acciones que hemos de llevar a cabo y que nos irán acercando a nuestra meta.

Para esa planificación, si realmente quieres gestionar bien el tiempo, poner orden a tu agenda, definir tus objetivos para ser lo más productivo posible y estar bien organizado y enfocado, te recomiendo la mejor herramienta que conozco: la agenda Focus Planner, que contiene todo lo que necesitas para organizarte y planificar tu tiempo y tus objetivos de la mejor manera posible. Te puedes hacer con ella en este enlace:

http://inspirashop.com/focusplanner/?producto=7

Podríamos decir que ésa es la parte técnica, la planificación, aquello que debemos hacer. Ese trabajo previo responde a la pregunta que muchos se hacen: «Y ahora, ¿qué tengo que hacer?».

Es una buena pregunta, pero hay otra que es mucho mejor y más importante: es la pregunta del «factor eureka».

¿En qué clase de persona me tengo que convertir para alcanzar mis objetivos y tener la clase de vida que deseo?

El «factor eureka»

El «factor eureka» consiste en descubrir las cualidades que debemos adquirir y los pasos que tenemos que dar para convertirnos en la clase de persona capaz de alcanzar sus metas, los objetivos que persigue y la calidad de vida que desea. Si queremos obtener resultados que nunca hemos logrado antes, tenemos que transformarnos en la persona que no hemos sido hasta el momento y que podemos llegar a ser.

Para ello, tenemos que revelar las cualidades, actitudes, hábitos, comportamientos, conocimientos y habilidades que debemos adquirir, así como aquellos comportamientos y actitudes que nos perjudican y que hemos de eliminar.

De alguna manera, el «factor eureka» consiste en comenzar a comportarse como la clase de persona que deberíamos ser, para atraer así a las personas, las oportunidades y los recursos precisos para alcanzar los resultados que queremos lograr.

Lo que ocurre cuando lo hacemos así, de manera estable durante el suficiente tiempo, es que esas cualidades, que en un principio nos costaba adquirir o cambiar, comienzan a surgir y ser cada vez más naturales, convirtiéndose gradualmente en parte de nosotros.

En realidad, son hábitos que incorporamos, cualidades que desarrollamos y agregamos a nuestra personalidad, expandiendo así nuestra identidad y nuestro potencial.

Veamos un ejemplo.

Meta 1. «Quiero ganar ciento cincuenta mil euros el próximo año.»

1. Descripción de la clase de persona en la que me tengo que convertir para alcanzar mi objetivo.

Tengo que adquirir más confianza y seguridad en mí mismo; tengo que ser una persona más dinámica, aumentar mi nivel de autoconfianza, creer más en mí...

2. ¿Qué conocimientos adicionales debo adquirir para lograr ese resultado?

Tengo que especializarme en mi sector, aprender a...; asistir a formaciones de...; tengo que estudiar...; aprender y conocer a fondo mi producto o servicio...

3. ¿Qué habilidades debo mejorar o desarrollar?

Tengo que mejorar mi capacidad de comunicación, aprender a hablar en público, mejorar la capacidad de hacer presentaciones, hacer más contactos...

4. ¿Qué actitudes y comportamientos debo mejorar?

Tengo que mostrar más entusiasmo, más seguridad, aparcar la queja y la crítica, ser una influencia positiva para los demás, ser más constante; tengo que leer más, mejorar mis relaciones, mejorar mi nivel de disciplina y ejecución...

5. ¿Por qué quiero lograr esa meta y para qué voy a realizar este esfuerzo?

Porque así obtendré más seguridad, me demostraré a mí mismo de lo que soy capaz, tendré una mayor estabilidad y satisfacción personal, y estoy dispuesto a realizar ese esfuerzo porque así podré tener una mejor calidad de vida para mí y mi familia.

Ahora es tu turno...

Ejercicio:

Mi meta número 1 es...  

S (simple, específica)  

M (medible, cuantificable)  

A (alcanzable)  

R (relevante)  

T (temporalmente determinada, con fecha)  

Descripción de la clase de persona en la que me tengo que convertir para alcanzar mi objetivo.

«Nunca es demasiado tarde para llegar a ser quien podrías haber sido.»

GEORGE ELLIOT

Ejercicio:

¿Qué conocimientos adicionales debo adquirir para lograr ese resultado?

¿Qué habilidades debo mejorar o desarrollar?

¿Qué actitudes y comportamientos debo mejorar?

¿Por qué quiero lograr esa meta, para qué voy a realizar este esfuerzo?

«Un día despertarás y no habrá más tiempo para hacer las cosas que siempre quisiste. ¡Hazlas ahora!»

PAULO COELHO

Nunca comiences el día sin saber cuáles son tus objetivos, tu enfoque y tus prioridades.

Te ofrezco una herramienta para organizarte a diario. Puedes descargarte el PDF en www.javieririondo.es

Añade tus notas y reflexiones

Los hábitos

Cuando comenzamos a conducir, parece que tenemos que hacer mil cosas a la vez, tenemos que poner toda la atención del mundo y un gran cuidado con el embrague, los cambios de marcha, cuánto pisamos el freno, el acelerador, mantener el coche centrado, estar atentos a los demás, a los intermitentes, y a todos los factores que entran en juego al conducir, pero pasado un tiempo no pensamos en nada, es un acto automático porque ya se ha convertido en un hábito.

Cuando somos adultos, es difícil pensar que aprender a atarnos los zapatos fuese una gran dificultad en su momento. Eso son los hábitos, son el resultado de una acción que repetimos frecuentemente. Cuando hacemos algo sin pensar, de manera fácil y automática, es porque ya es un hábito.

Todos tenemos numerosos hábitos, determinadas rutinas y pautas de comportamiento que repetimos diariamente. Por distintos motivos nos acostumbramos a hacer las cosas de una determinada manera, vamos creando rutinas y costumbres que nos aportan algo, aunque a veces sea algo negativo.

Primero creamos unos hábitos, después esos hábitos nos crean a nosotros, por ese motivo nos convertimos y somos el resultado de nuestros hábitos. Por lo tanto, si queremos cambiar los resultados tenemos que cambiar nuestros hábitos, tenemos que liderar nuestra vida y elevar nuestro propio estándar, exigirnos más a nosotros mismos.

La pregunta que cada uno debe hacerse es la siguiente: «Si mantengo y no cambio algunos de mis hábitos, si no incorporo hábitos más positivos y productivos, si sigo haciendo lo mismo de la misma manera, ¿puedo lograr mis objetivos y los resultados que quiero?».

Responde... 

Sí.

No.

Si la respuesta es sí, enhorabuena, sigue así. Sin embargo, la mayoría tenemos algunos hábitos que nos perjudican, o aspectos en los que nos gustaría cambiar algo o mejorar, y eso es precisamente lo que tenemos que averiguar, reconocer y cambiar.

Nuestros comportamientos diarios están dictados por nuestros hábitos, de alguna forma somos prisioneros de nuestros hábitos, y éstos nos impiden escapar de nuestras cómodas rutinas... Y digo cómodas, a pesar de que en muchos casos constatamos que algunos de esos hábitos pueden ser perjudiciales para nosotros, pero de algún modo obtenemos un beneficio con ese comportamiento.

Son muchos los que pueden ponerse delante de la televisión durante horas, abandonarse para que entretengan su mente y no tener que pensar. También se utiliza para olvidar o evadirse de problemas y preocupaciones... Huimos en vez de ocuparnos e intentar solucionar las cosas.

Otros adquieren el hábito de comer para ahuyentar la ansiedad. Cada vez que algo les preocupa o se sienten inseguros, asaltan la nevera o la despensa en busca de comida, y se atiborran hasta saciarse. Con la barriga llena, el cuerpo se calma y el cerebro recibe un mensaje de seguridad, aunque sea una falsa seguridad temporal, porque no se ataja ningún problema, sino que se evade y empeora, porque cuando ese efecto pasa, la situación se repite, la ansiedad y las preocupaciones vuelven y se vuelve a comer. Así se forma el ciclo de un hábito, en este caso negativo.

Para encontrar soluciones a un problema, lo principal es comprender el problema, ya que al comprenderlo nos ofrece nuevas perspectivas y será mucho más fácil resolverlo. Del mismo modo, para cambiar un hábito, es importante comprender cómo se crea. Este gráfico nos ayudará a hacerlo:

En muchas ocasiones, sin ser conscientes de ello, buscamos satisfacer una de nuestras necesidades básicas con un comportamiento o un hábito, aunque éste sea negativo.

Cuando este ciclo se repite en numerosas ocasiones, se forma el hábito, que es el resultado de las acciones que llevamos a cabo frecuentemente. Una vez formado, cada vez que nos encontremos ante ese estímulo que es nuestro activador, reaccionaremos de manera casi automática.

El ciclo de formación de hábitos funciona de la siguiente manera:

1. Activador. Primero existe un estímulo, un hecho o una situación que activa e inicia un determinado comportamiento.

2. Rutina. Es la reacción automática en la que caemos, una respuesta que repetimos al encontrarnos frente a ese estímulo.

3. Recompensa. Es el beneficio que de algún modo obtenemos con ese comportamiento o al realizar esa acción concreta.

Para modificar un hábito no basta con saber cuatro conceptos básicos. Recuerda siempre que el mundo no se mueve por la lógica, sino por las emociones: que sepamos algo no quiere decir que lo hagamos.

Generalmente, sabemos más de lo que pensamos, tenemos el conocimiento teórico, sabemos qué hábitos y qué comportamientos nos perjudican. Sin embargo, parece que «nos acomodamos a la incomodidad», que nos acostumbramos o, peor aún, que nos resignamos como si fuésemos víctimas de las circunstancias, esperando que algo cambie, o que alguien nos rescate. Sabemos lo que tenemos que cambiar o lo que tenemos que hacer, pero por algún motivo ni cambiamos ni reaccionamos.

¿El motivo? Precisamente porque no tenemos una razón lo suficientemente grande y clara para hacerlo, los miedos nos bloquean y nos negamos a ver cuáles serán las desagradables consecuencias futuras si no reaccionamos y damos un cambio a tiempo.

Para lograr un cambio de hábitos tenemos que tener muy claro el porqué, tenemos que saber para qué vamos a cambiar, ya que los hábitos son como una cama grande y cómoda, en la que es fácil entrar, pero difícil salir.

Al igual que con el trabajo realizado con los miedos, debemos ser conscientes de cuáles van a ser las consecuencias en nuestra vida si no cambiamos nuestros hábitos, y a su vez reconocer cuáles serán las consecuencias positivas y los resultados que lograremos al adquirir nuevos hábitos y comportamientos más positivos y productivos.

El resultado tiene que hacer que el esfuerzo haya merecido la pena. Tenemos que tener presente que todo proceso de cambio requiere energía y constancia, requiere de unos fuertes músculos emocionales. Esos músculos son la fuerza de voluntad y la disciplina. Y los músculos necesitan proteínas, y la proteína de nuestros músculos emocionales es la visión de futuro de lo que podemos llegar a hacer, lograr, y la clase de persona en la que nos queremos convertir.

«Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, por tanto, no es un acto, sino un hábito.»

ARISTÓTELES

Tenemos que visualizar cómo serán nuestras emociones, nuestra propia percepción y nuestra vida con esos nuevos hábitos. Tenemos que ver y sentir ese nuevo yo, mirar al futuro y ver esa nueva e inspiradora realidad que está al alcance de nuestra mano.

Esa nueva visión es la que genera la fuerza de voluntad, la fortaleza mental, la motivación y la disciplina para cambiar esos viejos hábitos e incorporar los nuevos. La voluntad y la determinación nos liberan de los viejos hábitos y lastres del pasado, nos ayudan a reafirmarnos en nuestros objetivos.

La voluntad y la determinación son los ingredientes que marcan la diferencia. Son más importantes que el conocimiento, son lo que hace que pasemos a la acción y nos mantengamos en el camino a pesar de las dificultades. En realidad, lo que cuenta es la capacidad de hacer lo que debemos, aunque nos cueste, aunque no nos apetezca, aunque tengamos miedo, aunque tengamos que renunciar o aplazar algún placer en el presente, porque sabemos que ese esfuerzo nos acercará a nuestros sueños y nos hará más libres.

Porque no es más libre aquel que hace lo que le da la gana, cuando le da la gana. Eso no es libertad, eso es debilidad, es ser víctima de las apetencias del momento, es tan sólo una muestra de una frágil voluntad. No es más libre aquel que hace lo que quiere, sino aquel que hace lo que tiene que hacer, aunque no le apetezca. Libre es aquel que hace aquello que le convierte en mejor persona, libre es aquel que tiene la disciplina de llevar a cabo las acciones que le acercan a sus sueños, de hacer lo que le hace más fuerte, y así convertirse en dueño de sí mismo y de su destino.

Así que es hora de ser sinceros con nosotros mismos, es el momento de ser honestos, de revelar y reconocer cuáles son los comportamientos y los hábitos que más nos perjudican, aquellos que nos roban el tiempo, los hábitos que nos impiden progresar y crecer.

Es desde la verdad, a partir de la aceptación y el reconocimiento, desde donde podemos iniciar un nuevo camino con nuevos hábitos que nos ayuden a mejorar, aquellos que nos hacen sentirnos mejor con nosotros mismos, porque sabemos que estamos haciendo lo correcto, y estamos asumiendo la responsabilidad y el control de nuestra vida.

Ejercicio:

¿Cuáles son los tres hábitos que más me perjudican, los que más tiempo me roban e impiden que sea más productivo?

¿Qué otros hábitos tengo actualmente que me impiden cambiar, mejorar y crecer, o me frenan a la hora de hacerlo?

¿Qué hábitos tengo que incorporar para sustituir a esos hábitos actuales? (De alimentación, planificación, ejercicio, lectura, desarrollo personal...)

¿Cuáles serán las consecuencias en mi vida si no cambio esos hábitos negativos?

¿Cuáles serán las consecuencias y los resultados de cambiar los hábitos negativos e incorporar los nuevos hábitos positivos?

¿Cómo te sentirás al hacerlo?

Los ladrones del tiempo, la energía y la productividad

En la actualidad, el mundo parece empeñado en robarnos el tiempo y captar nuestra atención, desviando constantemente nuestra atención de lo que realmente es importante. Está claro que la tecnología es un gran y necesario avance en la era en la que vivimos. Eso quiero creer, o es lo que se supone que debo pensar.

En realidad, las ventajas son innumerables, pero por otro lado existe una enorme desventaja, un alto precio que comienza a pasar factura en la vida de muchas personas, ya que, en demasiadas ocasiones, esa ventaja se convierte en un lastre que nos esclaviza.

Esto sucede cuando dejamos que la tecnología invada todos los aspectos de nuestra vida, cuando ocupa cada momento, cuando nos despoja de nuestra valiosa privacidad impidiéndonos conectar, parar, poner atención, estar presentes, respirar, ver y sentir más. Incluso a veces nos desconecta de la realidad, de nuestro entorno más cercano y de aquello que en realidad es más importante.

Es como si hubiésemos cedido el control de nuestras vidas, como si fuésemos secuestrados por una fuerza superior que reclama nuestra constante atención con falsas emergencias, gobernada por impulsos y notificaciones, atentos a lo que pueda pasar, no vaya a ser que nos perdamos el mensaje que por fin revele el secreto de la felicidad, del amor y del éxito.

La tecnología es un gran avance, pero no todos los avances son progreso, como demuestran los estudios que aseguran que en los países más avanzados los índices de felicidad descienden y los de la depresión aumentan.

La tecnología en muchos casos se utiliza para tener la sensación de ser escuchado, para no sentirse solo, para tener una prueba de que existimos. Y entre los más jóvenes esto provoca una nueva ansiedad.

«¿No tengo ningún “me gusta”, ningún retuit? ¡Noooooo, qué horror!»

«¿Será que nadie me escucha? ¿Es que no existo? ¿Estoy solo, soy invisible? ¿Será que no soy suficiente?»

Uno de los remedios más comunes, y que sirve en muchas otras áreas de la vida, es volver a las bases, recuperar el equilibrio que exige una vida más serena. De ese modo, es posible lograr una mayor armonía y ser más conscientes de lo que ocurre a nuestro alrededor. Necesitamos darnos más tiempo, escucharnos, reflexionar, entrar en contacto con la naturaleza y conectar con lo que verdaderamente importa y con aquellos que están a nuestro alrededor.

Así que la clave está en utilizar la tecnología de manera correcta, en vez de ser utilizado por ella; si no, corremos el riesgo de que se convierta en una especie de droga, en un ladrón de la atención que nos roba el tiempo, la productividad y una parte de nuestra vida.

Para mantener un buen flujo emocional, es fundamental detectar cuáles son nuestros mayores ladrones de atención, de energía y de productividad.

REFLEXIÓN

¿Cuáles son mis mayores ladrones de tiempo? ¿Qué desvía mi atención de lo realmente importante? ¿Dónde se me escapa el tiempo? (Redes sociales, móvil, series, juegos, televisión...)

Ejercicio:

Mis mayores ladrones de tiempo y de productividad son...

Una mente errante es aquella incapaz de mantener la atención sobre lo que es importante, es una mente que va saltando de un lugar a otro, víctima de todos los impulsos que «otros» envían desde el exterior y que perturban su interior.

«Las cadenas de los hábitos son muy ligeras para sentirlas, hasta que son demasiado fuertes para romperlas.»

WARREN BUFFETT

La motivación y las decisiones inician la acción y el cambio, pero sólo los nuevos hábitos los mantienen. Somos el resultado de nuestros hábitos; cuando cambiamos nuestros hábitos, cambiamos nuestra vida.

Nuevos hábitos = nueva vida

1. Despierta dando gracias por un nuevo día y una nueva oportunidad.

2. Bebe un gran vaso de agua y si puede ser con zumo de limón, mucho mejor. Es fundamental hidratarse nada más levantarse.

3. Activa tu cuerpo. Si no tienes mucho tiempo, puedes hacerlo en casa: salta, haz flexiones, abdominales, estiramientos, etc. Existen numerosas aplicaciones de móvil y vídeo con rutinas rápidas para activar el cuerpo. De esta manera, activamos el metabolismo, la mente, nuestro nivel de energía, atención y productividad. Mejorará el resto de nuestro día. El modo en que inicias el día influye en el resto de la jornada.

4. Comienza el día leyendo algo positivo, aunque sean dos minutos, por ejemplo, una página con tus afirmaciones favoritas, tus metas y tus sueños. Léelo con energía.

5. Decide cuánto tiempo vas a dedicar a la lectura cada jornada: aunque sean diez páginas o veinte minutos, hazlo diariamente. Es el alimento que necesita la mente y nuestro espíritu. Escucha conferencias inspiradoras e instructivas. Aprende, dedica un tiempo diario a tu crecimiento personal.

6. Cuidado con las multitareas, nos roban la energía, la productividad y aumentan el estrés. Revisa y clarifica tus objetivos semanales, mensuales, pero ante todo define cuál es el objetivo prioritario y el objetivo diario que quieres cumplir.

7. Aléjate de los que te roban la energía y de los ladrones de sueños, personas que sólo critican, que sólo hablan de los problemas, de los culpables, y asóciate con personas que te aportan cosas positivas, que sean una buena influencia, personas que crean en ti y que quieran mejorar.

8. Haz deporte, cuídate más, eleva tus niveles de energía, física y mental, ya que si no tenemos energía no podemos llegar muy lejos. Bebe más agua.

9. Aprende a desconectar y darte un tiempo para frenar y conectar contigo mismo, para escucharte, pensar y sentir. Conecta con la naturaleza, camina por la playa, piérdete, sube a la montaña, camina descalzo sobre la hierba, observa un amanecer, un atardecer y sé agradecido. Conecta.

10. Dedica cada día diez minutos a visualizar, viéndote y sintiéndote ya como la clase de persona en la cual te quieres convertir y con los resultados que quieres lograr.

Añade tus notas y reflexiones

El poder de una decisión

Las cosas no cambian hasta que no lo hacemos nosotros. No cambiamos por casualidad, ni por muchos deseos y buenas intenciones que tengamos. Cambiamos por decisión.

A lo largo de los años he podido comprobar un hecho que sigue repitiéndose una y otra vez. Algo que me ha ayudado a comprender cómo las distintas personas, sin importar su pasado, su lugar de procedencia o sus creencias, responden o reaccionan del mismo modo, y es que la mayoría espera a que las cosas cambien, a que las cosas de alguna manera vayan mejor, pero generalmente son muchas las personas que no reaccionan hasta que la propia vida las ahoga o tocan fondo.

Es en esas situaciones cuando llega el momento del cambio, cuando ya no hay nada que perder, porque ya se ha perdido todo, y desde ahí tan sólo se puede ganar. Es sorprendente comprobar cómo una y otra vez ese hecho se convierte en un trampolín, en la plataforma desde la cual han reconstruido sus vidas, creando incluso una mejor versión de sí mismos que la anterior.

Es asombroso cómo las grandes historias de superación han venido precedidas de desastres de los cuales renacieron aquellos que los sufrieron, y tras esas debacles se convirtieron en ejemplos, en personas más humanas y cercanas, con un mayor grado de comprensión; en personas extraordinarias.

Cambiamos cuando llegamos a un punto en el que por algún motivo, por inspiración o por dolor, la vida nos lleva a un límite en donde tomamos una decisión, y esa decisión se convierte en el activador que desencadena y pone en marcha las acciones, los compromisos y la determinación de perseguir o intentar lograr algo que verdaderamente nos inspira, algo a lo que aspiramos y por lo que realmente merece la pena luchar, por un sueño, por un futuro y una vida mejor.

Nada ocurre hasta que el dolor de permanecer en el mismo lugar es mayor que el miedo al cambio.

La pregunta es: ¿cuál es el factor que lo inicia todo, el hecho que marca la vida de una persona para que pueda dar un vuelco total a su existencia, el punto de inflexión que cambia un destino y una vida?

Ese factor es la capacidad de decidir, porque la vida cambia el día que decides que sólo tú eres el dueño de tu vida. El día que te haces responsable de tu vida y dejas de culpar a algo o a alguien. El día que asumes que puedes tener muchas excusas, pero ninguna justificación, y es que a veces toda una vida se reduce a una decisión irracional, y esa decisión marca el punto de inflexión hacia una nueva vida. Ése es el poder del que toda persona dispone, el poder de decidir.

Aquellos que logran algo no esperan a que las cosas sucedan, sino que toman decisiones y hacen que las cosas acontezcan. Los creadores y agentes de cambio no esperan a que las circunstancias sean las correctas, sino que son creadores de circunstancias en medio de la adversidad.

Comprenden que la decisión es el padre y la madre de toda acción, y, a su vez, hermana de la responsabilidad, ya que las decisiones implican riesgos, nos podemos equivocar, y debemos asumir esas consecuencias. Pero no tomar decisiones es el mayor de los peligros, ya que nos convertimos en víctimas de las circunstancias, esperando que la corriente del entorno nos lleve en la dirección que deseamos, pero casi con toda seguridad cuando nos abandonamos a esa suerte y esperamos, acabamos en una situación muy distinta a la que deseábamos.

Tomar decisiones implica que te puedes equivocar, que puedes fracasar, que te pueden rechazar y criticar. Puedes tomar la segura decisión de nunca jamás tomar ninguna decisión, de nunca jamás intentar nada y así pasar totalmente desapercibido, sin ningún fracaso ni crítica, sin pena ni gloria, pero no sé si eso es vivir o sobrevivir.

Sin embargo, para lograr algo en la vida hay que tener iniciativa, hay que dar un paso adelante, enfrentarnos a los miedos y a las dudas, hay que estar dispuesto a arriesgar de algún modo, lo cual implica entrar en el mundo de lo impredecible, pero es en ese lugar en donde viven las oportunidades y en donde se esconde el éxito.

Debemos comprender que nuestro destino se escribe cada día con nuestras decisiones y las acciones que deben seguirlas. Por lo que ten presente que los resultados del futuro dependen de las acciones y decisiones que tomes hoy.

Utiliza tu poder personal, que es el poder de decidir, y toma la decisión o las decisiones que tengas que tomar para poner rumbo hacia donde quieres ir.

¿Te preguntas cuál es esa decisión?

Probablemente aquella de la que estás huyendo. Pero recuerda que todas las decisiones tienen consecuencias, tanto las que tomamos como las que no tomamos.

¿Por qué a veces huimos de las decisiones?

1. Por miedo. Tomar una decisión significa asumir responsabilidades, significa que podemos equivocarnos, pero el único error es no tomar decisiones, posponer todo y dejarlo todo a merced de las circunstancias. Si queremos tomar las riendas de nuestro destino, la única opción es tomar decisiones, aunque nos equivoquemos.

2. Por la incertidumbre. Ese miedo está generado por la incertidumbre de los posibles resultados y las consecuencias de las decisiones que tomamos, pero en realidad la incertidumbre permanece y aumenta al no tomarlas, ya que al no hacerlo estamos perpetuando la situación, nos sentimos sometidos y paralizados por los miedos.

La parte más difícil es tomar la decisión; una vez tomada, a pesar del miedo, la determinación aumenta de manera automática. En ocasiones, ese gran cambio que buscamos se inicia con una decisión aparentemente ilógica o disparatada, y esa decisión es el punto de partida hacia una nueva vida y un nuevo destino.

Los que triunfan y han fracasado, comprenden que es parte del juego, forma parte de la necesaria experiencia que nos prepara para algo mejor. Los fracasos y las equivocaciones son las inevitables lecciones que la vida nos enseña para ser más fuertes, y a su vez nos ayudan a valorar y a apreciar las cosas en su justa medida, ya que a veces no sabemos apreciar la victoria hasta que no sufrimos numerosas derrotas. Por ese mismo motivo en muchas ocasiones no sabemos valorar lo que tenemos hasta que lo perdemos.

Para comprender el poder que tienen las decisiones es aconsejable analizar cuáles han sido las consecuencias de nuestras decisiones —o de la falta de ellas— a lo largo de nuestra vida.

Es importante comprender cuáles son los dos factores por los que hemos tomado y tomamos todas las decisiones.

1. Para huir del dolor y evitar el sufrimiento.

2. Por una gran visión de lo que podemos llegar a lograr. Un gran sueño.

Para ser más efectivos a la hora de tomar decisiones, es importante tener una mejor perspectiva, buscar y analizar las consecuencias y hacerlo siempre por escrito.

No hay nada mejor que la experiencia personal para hacer un análisis sobre el poder de las decisiones y cómo éstas influyen y han influido a lo largo de nuestra vida, y ésta es la reflexión que vamos a hacer a continuación.

Ejercicio:

¿Cuáles han sido las decisiones clave que en su día tomaste, o a lo mejor no tomaste y debías haber tomado, y que te han traído hasta la situación actual? (Qué estudiar, en qué trabajar, en dónde vivir, adónde viajar, en dónde quedarte, o si decidiste no arriesgar, y a quién has conocido a partir de estas decisiones.)

¿Cuál ha sido la lección más valiosa que has aprendido en la vida sobre la importancia de las decisiones o la falta de ellas? ¿Cuáles han sido las consecuencias?

¿Cuál es la decisión más significativa que has de tomar y que has estado evitando?

«No nos falta valor para emprender ciertas cosas porque sean difíciles, sino que son difíciles porque nos falta valor para emprenderlas.»

SÉNECA

Ejercicio:

¿Qué otras decisiones deberías tomar (en el aspecto económico, físico, laboral, sentimental, familiar, etc.) para encaminar tu vida en la dirección que deseas?

En más de una ocasión, a lo largo de la vida, nos encontraremos ante un cruce de caminos, pero sin señales claras de hacia dónde nos pueden llevar esos caminos. Son momentos de confusión e indecisión, en los que nos encontramos frente al gran dilema de la elección. Sin embargo, no podemos sentarnos en mitad del camino a esperar que alguien nos indique cuál es la decisión correcta y qué camino escoger.

Aunque existe una brújula que nos indicará el camino correcto, esa brújula la llevamos cada uno de nosotros en nuestro interior. Es la brújula de nuestros valores, de todo aquello que más apreciamos, respetamos, admiramos, de lo que realmente es importante para nosotros. Esos valores deben ser nuestra guía, la referencia que nos indica el camino correcto, aquello que en lo más profundo nos dicta el corazón.

Siempre habrá personas que quieran influir en tus decisiones; ellos, desde su particular punto de vista y desde sus miedos, creerán que debes hacer esto o aquello. Pero hay una voz que sí debes escuchar, y ésa es la voz de tu corazón, no la de los miedos, ya que la voz del corazón es la que abre las puertas de las posibilidades y de los sueños. Esa voz es la que te exige ser fiel a ti mismo y a tus valores, no a las opiniones de los demás.

La oportunidad y el cambio están a una decisión de distancia. Recuerda siempre que tu pasado no determina tu futuro, deja de mirar atrás y mira hacia delante, no veas las cosas como son, míralas como pueden llegar a ser, mira hacia dónde vas, porque allí es donde vas a vivir. Ya no eres quien eras, ahora eres otra persona, llena de experiencias. Debemos dejar de utilizar el pasado como un lastre o un látigo para fustigarnos por los errores cometidos, porque todos los comentemos, y es hora de utilizar esas experiencias, porque es lo que son, lecciones de aprendizaje y crecimiento.

A veces tenemos que abandonar todos nuestros planes, todas nuestras ideas preconcebidas, porque ya no somos esa persona, así que suelta el pasado y decide en quién te quieres convertir, decide ser fiel a ti mismo y darte la oportunidad de descubrir quién puedes llegar a ser.

Decide que a partir de hoy realmente te aceptas, te respetas, te quieres y que eres suficiente. Toma la decisión, decide que hoy comienzas de nuevo, que hoy comienza un nuevo tú, y sólo tú debes elegir el destino hacia el cual quieres trazar tu rumbo, y ese rumbo es conquistarte a ti mismo, alcanzar tu cima personal.

Ejercicio:

¿Por qué debes tomar esa decisión ahora? ¿Por qué esta vez sí vas a dar ese paso, por qué ahora sí vas a pasar a la acción?

«Cada vez que pospones una decisión, también pospones la oportunidad de crecer.»

ESTELA MILLÁN

Como cierre de este capítulo mes gustaría compartir algo que escribí al inicio de Un lugar llamado destino. Es una de las cartas del libro marrón de Joshua, que tiene que ver con las decisiones y el destino.

Eres libre para decidir

Cada ser humano es libre para trazar su propio camino, libre para decidir y equivocarse, libre para buscar la felicidad, para fracasar y volver a levantarse. Es libre para escoger su rumbo, para perderse y encontrarse, para descubrirse a sí mismo.

Eres libre de creer cuando a tu alrededor todos han dejado de creer, eres libre de seguir luchando y no lamentarte, a pesar de que en ocasiones nada funcione. Eres libre para soñar y perseguir tus sueños, libre de no renunciar ni rendirte, porque tienes derecho a prosperar y evitar el sufrimiento. Tienes el poder de tomar esa decisión, que está en tus manos, porque si no tomas decisiones alguien las tomará por ti.

Algunos querrán que te resignes y renuncies a tus sueños. Otros querrán pensar por ti, opinar por ti y decidir por ti. Querrán que pienses como ellos y aceptes sus reglas. Querrán convencerte para que abandones tus aspiraciones y que seas parte de algún rebaño.

No te compares, la carrera de la vida es contigo, y con nadie más. No necesitas justificaciones, ni demostrar nada a nadie para ser feliz. No tienes que esperar a convertirte en tu futura versión para sentirte suficiente, porque ya eres merecedor de una vida plena, porque has decidido crear tu propio camino, porque estás dispuesto a caer y volver a levantarte para seguir buscando tu destino.

Siempre es mejor mirar atrás en la vida y decir: «No puedo creer que hiciera aquello» que llegar al final de nuestros días y decir: «Ojalá lo hubiese hecho». No dejes que esa duda te invada.

Sí, eres libre para decidir tu vida. Nadie tiene derecho a juzgar tus sueños, tus esperanzas y tus ilusiones mientras respetes los derechos de los demás y tu propia vida, mientras seas fiel a ti mismo y a tus valores. Ésta es tu vida y tu vida son tus emociones, no dejes ni des el poder a otros para que las controlen. Son tuyas, hazte respetar y respeta.

Eres digno cuando te enfrentas a los desafíos y los obstáculos, aun sabiendo que es probable que pierdas, y a pesar de ello, conscientemente, decides arriesgar y creer. Eso es el verdadero coraje. Ten la certeza de que la felicidad está en la pasión de sentir la emoción del reto, reconociendo que nuestra superación y evolución personal es el inevitable resultado de enfrentarnos a nuestros demonios y nuestros miedos.

Ésos son los principios, los valores y los ideales por los que has de vivir. Crece y sé noble, contribuye a un mundo mejor, mostrando tu valor, tu honor, tu humildad y tu dignidad, porque ésas son tus únicas y verdaderas posesiones, las únicas que se irán contigo, porque en la vida sólo te llevarás aquello que das. Ésos son los irrenunciables principios y derechos de todo ser humano.

Por eso alzo la voz en defensa de los idealistas o «ingenuos», por los emprendedores y los soñadores que necesita el mundo. Por eso presento mi admiración y reconocimiento a todos los que aspiran a ser más, a superarse, a los que se arriesgan a descubrir sus límites a pesar de sus miedos, a los que quieren mejorar, a todos aquellos que sueñan y aspiran a conquistar su alma, su voluntad, y dejar su legado a la humanidad.

Brindo por ellos, por los imprescindibles soñadores, por aquellos que cambian el mundo, y brindo con la esperanza, la ilusión y el deseo, de que tú te conviertas en uno de ellos.

Un lugar llamado destino

Momentos de reflexión. La hora de elevar nuestro estándar

Si estás leyendo esto en este momento, te doy mi más sincera enhorabuena, porque significa que has llegado al final del libro, y no todos lo hacen. Es cierto que todo el mundo quiere mejorar, pero no todo el mundo está dispuesto a pagar el necesario precio del esfuerzo para lograrlo. Del mismo modo que sólo un pequeño porcentaje de las personas que compran un curso terminan el curso, y así sucede con otras muchas cosas.

También son muchas las personas que compran algún milagroso aparato de gimnasia para ponerse en forma en casa, y tras sacarlo de la caja, en muchos casos, en un par de días lo guardan en el baúl de los recuerdos, en algún rincón, y luego se convencen de que no ha funcionado.

A veces nos pasamos la vida buscando algo más, pensando que aún nos falta aprender algún secreto, o que nos falta información, pero, en realidad, en ocasiones nos sucede lo contrario, lo que nos sobra es información y lo que nos falta es el músculo emocional, pasar de la intención a la acción y a la fortaleza mental para persistir ante la dificultad en los momentos de fragilidad emocional y de dudas. Supongo que de ahí nace la frase «la capacidad de sacrificio y sufrimiento equivale a las posibilidades de éxito».

Por ese motivo es ahora cuando comienza el libro, ya que este final debe ser el inicio de un nuevo camino. De hecho, el título del último capítulo del libro Donde tus sueños te lleven es «El final. El inicio». El momento en el que el enigmático y maravilloso maestro Joshua desaparece, y su querido alumno debe volar libre e iniciar su nuevo camino, debe volver y salir al mundo real y aplicar lo aprendido sin dejarse arrastrar por las fuerzas del entorno.

Éste es el momento de las decisiones y de ponerse en marcha para pasar a la acción, el momento de salir ahí fuera y de enfrentarse a los miedos, el momento de comprometerse con uno mismo, de mantenerse firme y persistir aunque las cosas no salgan como esperamos.

Deberás tener paciencia, porque los resultados no llegan cuando esperas o cuando tú quieres, llegan cuando tienen que llegar, llegan cuando estás preparado. No pretendas cambiar tu vida de golpe, los golpes sólo causan dolor. Enfócate en hacer pequeños cambios cada vez, y antes de lo que esperas se habrá producido un gran cambio.

Es hora de dejar de esperar a que las cosas pasen; es hora de comenzar a hacer que las cosas pasen. La vida es hoy, es ahora, y la vida está esperando a que saques lo que tienes dentro y muestres al mundo tu mejor versión, sabiendo que no estás aquí para demostrar nada a nadie. En realidad, tan sólo hay una persona a la cual has de rendir cuentas, a esa voz que te preguntará si estás haciendo todo lo que puedes, ésa es la voz de tu conciencia, y no hay mejor almohada que una conciencia tranquila, sabiendo que independientemente de los resultados, estás dando lo mejor de ti.

Ten presente que habrá momentos en los que las fuerzas flaquearán, en los que las dudas aparecerán para realizar su rutinaria visita y ponerte a prueba. Llegarán los problemas, habrá malos días, rachas inesperadas, habrá momentos en los que te costará creer, momentos de incertidumbre y confusión, ésas son las verdaderas pruebas que debemos superar.

Por eso tenemos que aceptar y comprender que, al igual que la naturaleza, la vida son ciclos, todo va y viene, llega la noche y regresa el día, tras el duro invierno llega la primavera, y a lo largo de la vida recorreremos territorios inesperados, alcanzaremos cimas y atravesaremos valles, nos perderemos y nos encontraremos en situaciones desconocidas e imprevistas.

Todo ello forma parte del juego de la vida, son los capítulos con los que escribimos nuestra historia, aunque siempre debes recordar que todo es temporal y nada es permanente. Esa historia tiene muchos ciclos, y con el tiempo comprendemos que esos momentos son nuestros maestros, las experiencias que nos ayudan a crecer.

En esos momentos más que nunca es cuando tenemos que mirar nuestros porqués, revisar nuestros sueños, cambiar de enfoque, leer y aprender a pesar de que sea cuando probablemente menos nos apetezca; sin embargo, es cuando más lo necesitamos, porque es lo que nos ayuda a crecer y a superar las nuevas situaciones.

Cuando miro atrás en mi vida, puedo ver la montaña rusa de circunstancias y situaciones vividas. Lo primero que veo es que esas experiencias son las que más me han aportado, las que me han ayudado a crecer y, a su vez, a comprender y a ayudar a otros. Dentro de esas experiencias hay dos momentos que claramente han marcado la diferencia, dos momentos en los que desde la cima caí a lo más profundo. Fueron tiempos realmente duros, en los que la confianza brillaba por su ausencia, la esperanza se disfrazó de miedo y las dudas lo cubrían todo como un manto de nieve.

Pero como ya he dicho alguna vez, a veces, cuando no consigues lo que quieres, encuentras tu destino. En mi caso, lo que en ambas ocasiones me ayudó a resurgir fue crear un nuevo entorno, lo que significó sumergirme totalmente entre libros, en formación, aprender y aumentar el nivel de comprensión para retomar el control emocional y convertir la mente en una gran aliada, en vez de en el peor de mis enemigos, y alcanzar de nuevo esa cima personal.

A veces, la vida nos pone a prueba no para mostrar nuestras debilidades, sino para descubrir nuestras fortalezas.

Todos necesitamos renovarnos y reinventarnos, porque nuestra vida es un proceso constante de cambio, un proceso de actualización de nuestro potencial. Tenemos que seguir creciendo y desarrollando ese potencial, adquirir nuevas habilidades, nuevas competencias, seguir aprendiendo y evolucionando para seguir progresando y actualizarnos, porque si no lo hacemos nos quedamos obsoletos, al igual que el software de un ordenador o un teléfono móvil.

En realidad, ése es el gran reto de la vida, nuestra propia conquista, aumentar nuestra fortaleza mental, nuestra fortaleza interior, crear una sólida identidad, sentirnos suficientes, dignos y merecedores. Ese desarrollo personal es lo que nos ayuda a lograr la calidad de vida emocional que deseamos, porque nuestra calidad de vida depende de la calidad de nuestras emociones.

Esa evolución es la que nos ayuda a vivir una vida más plena, lograr una mayor paz interior, aprender a recibir el impacto y aguantar los problemas y las emociones destructivas o negativas, para ser capaces de volver cuanto antes a nuestro estado natural, un estado de bienestar interior.

Al final, la vida de cada uno de nosotros es como una película, la diferencia es que no podemos ser sus espectadores, sino que tenemos que ser los actores principales, no podemos ser los actores secundarios de nuestra propia vida.

Imagina que tu vida está siendo grabada, que todo lo que haces será recordado en una gran producción, se convertirá en un documental, en una gran película que se proyectará al mundo en el futuro. La única diferencia de tu vida con esa película es que no puedes rebobinar ni repetirla, no puedes filmarla otra vez, porque tan sólo tienes una toma.

Aunque en realidad puedes hacer más de una película, puedes comenzar una nueva historia, puedes decidir que así no es como va a seguir o acabar la historia, porque puedes escribir un nuevo guion, crear un nuevo y gran argumento digno de ser recordado. Así que espero que al final de tu historia seas merecedor de un Oscar a la mejor versión de tu vida.

No podemos cambiar lo que pasó, pero podemos curar las heridas, eliminar el dolor y comenzar una nueva vida.

La vida

La vida, a veces, es una intensa y titánica lucha interior, una lucha en la que las emociones pelean entre sí, en la que la tristeza pide comprensión a la alegría para que ésta le haga compañía, en la que los miedos gritan desde el suelo, para que los sueños miren hacia abajo en vez de al cielo. Una lucha en la que la apatía y la vagancia buscan la amistad del entusiasmo y la perseverancia, en la que los truenos de la duda retumban para hacer tambalear la confianza, y la incertidumbre quiere reinar para imponer los miedos en lo más alto del trono; y los miedos quieren gobernar y ser protagonistas de la fiesta.

Esas luchas de poder son una constante en la vida, tanto en el mundo exterior que vemos día a día, como en nuestro interior. Por momentos gana un bando, el de los buenos, que son las buenas emociones, la esperanza, la alegría, la confianza, el amor y la plenitud, emociones para las que vivimos y que todos queremos sentir. Pero por momentos, por distintas circunstancias, los malos asaltan el poder, e instalan en el trono que es nuestra mente la duda, la tristeza o la desconfianza.

Ésa es nuestra gran batalla, y esa batalla no se libra en las calles, sino en nuestra mente y nuestros corazones. Ése es el lugar que debemos conquistar, la mayor conquista a la que debemos aspirar, la conquista de uno mismo, ésa es nuestra cima personal.

Ahora es tu turno.

Recuerda que tu pasado no determina tu futuro

y que el cambio es posible para quien se atreve a arriesgar.

Agradecimientos

Este libro está dedicado a todos aquellos que comienzan o que están embarcados en la mayor de las aventuras de la vida: la búsqueda o el propósito de alcanzar el mayor de todos los logros.

¿Cuál es esa aventura y ese deseado logro? Es una aventura para la que no hay que viajar a los confines del mundo, pero es la mayor de las aventuras. La de nuestro misterioso y profundo mundo interior, permanente e inacabable, en la que el mayor logro es alcanzar nuestra cima personal, convertirnos en capitanes de nuestra alma, conquistar nuestras emociones y convertir nuestra mente en nuestro mejor aliado para tomar control y dirigir nuestra vida hacia donde realmente deseamos.

También quiero agradecer a los incalculables lectores de todo el mundo, tanto de Donde tus sueños te lleven como de Un lugar llamado destino por los miles de mensajes recibidos, por las increíbles historias de superación inspiradas por los libros, historias de cambios, de esperanza, de ilusión y de resultados. En definitiva, por las miles de vidas tocadas y por todo lo recibido.

Gracias.

¿A quién crees que podría inspirar y ayudar este libro?

Seguro que, al leer el libro y hacer los ejercicios, en más de una ocasión te habrán venido personas a la mente a quienes les podría ser muy provechoso. Así que si quieres convertirte en una influencia positiva para los demás, no dudes en recomendarlo, más de uno te lo agradecerá. Regala inspiración.

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Javier imparte conferencias en empresas y organizaciones sobre desarrollo y transformación personal, liderazgo, motivación y ventas. También imparte cursos y talleres de formación.

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Los 10 pasos hacia tu cima personal

Javier Iriondo

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© Javier Iriondo Narvaiza, 2016

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Primera edición: febrero de 2016

ISBN: 978-84-08-15193-7 (epub)

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