Yo superé la ansiedad

Emprende la senda hacia tu sanación

 Escritor:

Fidel Díaz Abdil

El autor de este libro no ofrece asesoramiento médico ni recomienda el uso de ninguna técnica como tratamiento de problemas físicos o médicos sin el consejo de un profesional de la medicina, ya sea directa o indirectamente. Solo pretende ofrecer información de naturaleza general para ayudar y facilitar que el lector o lectora encuentre un bienestar emocional y espiritual. En caso de emplearse cualquier información del presente libro, puesto que están en todo su derecho los lectores y lectoras, el autor no se responsabiliza en modo alguno de las acciones de dichas personas al hacerlo.

Título: Yo superé la ansiedad.

Autor: Fidel Díaz Abdil.

Primera Edición: Septiembre de 2016.

©Reservados todos los derechos.

Quedan prohibidos, dentro de los límites establecidos en la ley, y bajo los apercibimientos legalmente establecidos, la reproducción total o parcial de esta obra por cualquier medio o procedimiento, ya sea electrónico o mecánico, el tratamiento informático, el alquiler o cualquier otra forma de cesión de la presente obra sin la autorización previa y por escrito del autor.

©Fidel Díaz Abdil.

Editado por: Createspace.com

“BIENVENIDO A ESTE INTERESANTE

 VIAJE DE DESCUBRIMIENTOS”

Fidel Díaz Abdil

DATOS BIOGRÁFICOS DEL AUTOR

Fidel Díaz Abdil, nacido en Las Palmas de Gran Canaria, España. Es escritor, policía nacional, Maestro en el método natural de Sanación Reiki, así como practicante de la meditación transcendental. Padeció ataques de pánico y ansiedad durante algunos años, hasta que descubrió el poder de las afirmaciones y se inició en la práctica de la meditación de la mano de la persona con quien convive y es su pareja, Gladys.

Practicante de los pensamientos positivos y de la ley de Atracción, teniendo excelentes resultados, es un apasionado de los viajes, lector empedernido, y de la escritura, en especial de historias que lleven al lector a replantearse sus expectativas vitales desde una perspectiva de mayor apertura mental, emocional y de motivación.

En Julio de 2016 publicó su primer libro:

Una Mágica Historia de Amor, basado en hechos reales y en el que su personaje se desarrolla de forma personal y humana atravesando por diversos y a veces complejos obstáculos, hasta llegar a encontrarse con su alma gemela. Evento crucial que dio lugar a una nueva serie de situaciones difíciles, haciéndole emprender un singular, valeroso, inesperado y emocionante viaje hacia la comprensión del verdadero significado de la palabra AMOR.

Contacto: fideldiazescritor@gmail.com

AGRADECIMIENTOS

A mi familia, por la vida que poseo y los lazos carnales que nos unen, en especial a la memoria de mi padre, a quien considero mi sagrado ángel de la guarda.

A toda la honorable familia de Gladys, por considerarme como a uno más, desde el primer minuto.

A mis dos gatitos y, muy especialmente a mi perrito Horus, que participa desinteresadamente en algunos vídeos tutoriales o de auto-ayuda que cuelgo en Youtube.com

Sinceramente, a todos mis compañeros de trabajo, a los actuales cuando publique la presente obra, y a los que lo fueron en algún momento, por las experiencias y momentos vividos junto a ellos, por cuanto me enriquecieron, lo supiesen o no.

 A mi buen amigo Xerach, a sus familiares, a Juan, Loly y la pequeña María, por creer en mis posibilidades incondicionalmente, por ser mucho más que amigos y dotar de calidez nuestra relación.

Por supuesto, a todos los lectores y lectoras, de mi libro anterior,Una Mágica Historia de Amor, pues ellos me han inspirado y animado, mediante sus preciosos comentarios, felicitaciones y preguntas, a escribir este libro.

A Sai Baba, pues me gusta creer, y así lo pienso de corazón, que me está acompañando y guiando sabiamente en este viaje de vida.

Por último, y para enfatizar lo que siento, aunque por escrito no pueda expresar más que una vaga idea de ello, se lo agradezco a esa sabia compañía con la que tengo la inmensa fortuna y placer de compartir todo mi mundo. Que me ayudó, inestimablemente, a curarme. Esa persona que me alentó desde un comienzo igualmente a reavivar el fuego de lo que me apasionaba, que es escribir. La persona y mujer que me demostró que los amores de película se habían inspirado en  casos reales, como lo es el nuestro. Gracias, Gladys.

NO  HAY  MEDICINA  QUE  CURE  LO  QUE  NO  CURA  LA  FELICIDAD.

 -Gabriel  García  Márquez-

INTRODUCCIÓN

Publiquémi primer libroUna Mágica Historia de Amor, basado en hechos reales y en el cual narro, de forma novelada, cómo el personaje se desarrolla, en varios estadios de su vida, de forma integral hasta encontrar a su media naranja, a su alma gemela, y de los percances y obstáculos que deberá salvar para disfrutar de un amor en libertad con su amada.

Entre esas vicisitudes o penas, se encuentran los ataques de pánico y ansiedad, que yo padecí durante largo tiempo, hasta que pude curarme.

Esto suscitó gran interés en muchos lectores y lectoras, que me llamaban o escribían extrañándose, y al mismo tiempo asombrados ante mi valentía, ante el hecho de que, alguien como yo, policía en activo (aún cuando escribo estas líneas) me hubiese atrevido a comentar que padecí ansiedad, a exponer a la luz pública tal situación. Muchos de los cuales, me lo transmitieron estando también afectados por la ansiedad.

Y por ello, en vista de que son numerosos los casos de este mal en nuestros días, y de que yo la superé y sé que cualquiera puede hacerlo, me animé a componer este manual para ayudar a todo aquel que lo requiera.

Por favor, pide ayuda, si la precisas; no estás loco, si te han diagnosticado ataques de pánico y ansiedad, o sientes los síntomas, es solamente algo que puede tratarse, que no te va a matar, por mucho que pueda llegar a parecerlo. No es nada más que miedo al miedo.

Así que, adelante, adéntrate en las páginas que te abrirán puertas, que te aportarán certeza, más que esperanza, de que existen soluciones, y que además son efectivas y eficaces.

1

ESTUVE EN TU PIEL

*Ansiedad: Del latín anxietas, -atis.

1. Estado de agitación, inquietud o zozobra del ánimo.

2. En Medicina. Angustia que suele acompañar a muchas enfermedades, en particular  a ciertas neurosis, y que no permite sosiego a los enfermos.

Sí, así fue, una vez, no hace tanto tiempo, estuve en tu misma piel, sin poder disfrutar del sosiego que es inherente a la condición humana, que debería ser un derecho protegido. Aunque hoy me parezca un nebuloso recuerdo del ayer, cobijé y asumí en carne propia ese mal silencioso que muchos no quieren manifestar públicamente. Yo tampoco quise hacerlo en su momento. Pero la realidad es que padecí, sentí y viví en primera persona tus síntomas, tus ataques de miedo exagerado y sin motivo, las noches en vela, las palpitaciones, los sudores fríos, los pensamientos negativos, las tormentas de angustia recurrentes, ese vacío implacable, la perpetua sensación de que algo malo está por suceder, mareos, desmayos, etc. Y si estás leyendo este libro para aprender a ayudar a alguien, o por simple curiosidad, te informo que la ansiedad y los ataques de pánico son una patología muy dura, incómoda de sobrellevar, e incapacitante en muchos aspectos, pues anulan en gran medida a quien la padece, imposibilitándole llevar una vida plena, o en unas mínimas condiciones de lo que consideramos normalidad, mermando sus capacidades y destrezas, creándole muchas inseguridades, o abocándole a menudo a la depresión. Eso son ya palabras mayores.

Ante todo, lo que quiero transmitir al que está atravesando por ello, es que se puede curar. Sí, lo repetiré por si no puedes creer lo que acabas de leer: Se puede sanar. No hay motivos para que sea algo eterno.

La razón por la cual me atrevo a realizar semejante aseveración es, como ya he dicho, porque yo mismo tuve ataques de pánico y ansiedad, pero logré superarlos.

Empezaré por el principio, si te parece.

Mi calvario empezó un día a finales del mes de septiembre de 2007, durante mis vacaciones, en la ciudad de Praga. Estaba en el período de prácticas como agente de la Policía Nacional española. A decir verdad, todo iba de maravilla cuando me ocurrió, ¿te suena?. De hecho, estaba en aquella ciudad con motivo de unas merecidísimas vacaciones, después de mucho tiempo preparándome; primero, un año entrenando y estudiando para las oposiciones, las cuales suspendí (aunque lo volví a intentar al año siguiente, que fue cuando aprobé). A ello sumémosle que no dejé de trabajar en todo ese tiempo de entrenamientos y estudio. Luego, muchas más horas de estudio durante mi estancia en la Academia de Formación policial de Ávila. Finalmente, cuando hube acabado la peor parte, justamente cuando las cosas empezaban a marchar realmente bien, puesto que lo tenía todo: una casa, un coche, una chica a mi lado, y ahora, un buen trabajo, llegó ella, la ansiedad. Y antes dije que si te sonaba, porque en muchas ocasiones los brotes y crisis de ansiedad, o los ataques de pánico, suceden cuando precisamente más tranquilo estás, cuando pareciese que no tienes nada de lo que preocuparte. Al menos ocurrió así en mi caso.

Como iba diciendo, estaba en Praga, en compañía de mi pareja por aquel entonces. Era la primera noche de un tour organizado de siete días. Recuerdo que cenamos algo ligero y nos fuimos a la habitación del hotel para acostarnos pronto y así madrugar al día siguiente. Antes de quedarme dormido, una voz dentro de mi cabeza: “¡Fidel!” exclamó. Yo pensé que era una alucinación propia del sueño, por lo que ignoré el hecho y me quedé dormido rápidamente, aunque jamás me hubiera pasado algo similar, dicho sea de paso. A las tres y cuarto de la madrugada, comenzó mi pesadilla. Abrí los ojos de par en par, angustiado, con una opresión en el pecho. Y entonces llegó súbitamente la sensación del peligro, de que algo malo o descabellado iba a sucederme; y a continuación, ¡peor todavía!, la sensación de que iba a hacerle daño a la persona que tenía en ese momento a mi lado, que perdería el control de mis actos de un momento a otro. ¡Dios mío!, me levanté de golpe y me fui directo al cuarto de baño sin que ella se enterase, ya que tenía un sueño muy profundo, afortunadamente. Allí me encerré a pasar la noche. “Enloquecí, enloquecí”, pensaba entre racha y racha de angustia. Era como tenerle miedo al propio miedo, algo de lo más extraño, pero me estaba sucediendo. Escapaba por completo a mi control, no podía dominarlo. Acercándose el alba, salí del baño y me asomé a la ventana. Pensé que me iba a caer, o mejor dicho, que me tiraría, que perdería la capacidad de raciocinio y saltaría. Para colmo, la habitación daba a un cementerio. Ya te puedes imaginar qué escabrosa resultaba la escena. Así que volví al excusado y estuve allí algunas horas más, hasta que amaneció y las molestas sensaciones redujeron la intensidad, pues no se marcharon, pero al menos, me permitieron ser yo de nuevo, sin tantos temores.

No le dije nada a mi ex porque tuve miedo de que me creyese loco, así que aguanté en silencio, estoicamente, el resto del tour. Estuve en Viena, y también en Budapest. No sabría decirte demasiado acerca de los diversos monumentos de cada ciudad, pero recuerdo vívidamente y en detalle los cuartos de baño de las habitaciones de los hoteles en los que me hospedé. Pasé en ellos las noches casi al completo. Únicamente la cuarta noche logré descansar de corrido más de tres horas, de puro agotamiento.

Al llegar a casa, finalmente, decidí abrirme a decir lo que me sucedía, y busqué ayuda. Fui al médico de medicina general y le conté mi problema. ¿Crees que se sorprendió?, ¿piensas acaso que sugirió que era algo que le pasaba a uno entre un millón?. No, para nada. Al parecer, es una afección, por llamarlo así, que está presente e incordia a muchísima gente. Y no me estoy refiriendo, claro está, al estado ansioso o angustioso causado puntualmente por un evento trágico, de conmoción, o muy impactante. Estoy hablando de ese estado generalizado de sentir miedo, de sentirnos en peligro o a punto de perder el control. En variadas formas, pero miedo, al fin y al cabo.

El doctor me recetó unas pastillas y me indicó la forma de tomarlas. Cosa que agradecí enormemente. Yo, para cuando hice la visita a la consulta, llevaba cerca de quince días durmiendo una noche entera después de tres o cuatro sin pegar ojo. Al cerrar los ojos, imágenes horripilantes y escenas con monstruos acudían a mi mente a perturbarme. ¿Quién podía quedarse dormido así?. Era algo de lo más frustrante. De manera que comencé a tomar el tratamiento. Y la ansiedad se marchó con todos sus síntomas, igual a como había venido. Al poco, empecé a reducir las dosis para dejarlas definitivamente, y la ansiedad rebrotó con mayor fuerza e intensidad. Me detuve en seco y me dije: “Fidel, esto es algo que habita en tu cabeza, y no se va a ir únicamente tomando pastillas, es algo que tienes que resolver”.

Y así estuve durante unos cuantos años, como tres, sin tomar pastillas, pero durmiendo poco. Caí en la cuenta de que cualquier malestar o percepción negativa, no podía causarme daño alguno en realidad; ya que eran eso únicamente, percepciones, por lo que decidí, libre y voluntariamente, no continuar con el tratamiento médico. Escogí soportar las noches en vela y convivir con los monstruos e imágenes extrañas de mi cabeza.

Por eso, porque, como dice el enunciado de este capítulo o sección, estuve en tu propia piel, es por lo que sé de sobra que te puedes curar, que lo vas a hacer, que no es un imposible. Sigue con tu tratamiento médico si lo tienes, por supuesto; no estoy diciendo que lo que yo hice fuera lo más correcto, es más, hoy por hoy considero que fui un poco bruto. Únicamente busco empatizar contigo, si estás sufriendo. Deseo que identifiques que no soy un extraño, o alguien que no sabe de lo que habla. Pude curarme, y lo hice siguiendo un método, el de la meditación guiada con visualizaciones creativas. Aunque hay muchos para conseguir sanar. No hay reglas o leyes fijas. Yo te hablaré de lo que me funcionó, eso es todo.

Una noche, poco antes de ahondar en el método que más adelante te detallaré, vi en internet que vendían un programa en diversos Dvd’s para quitar la ansiedad. No lo compré, pero recuerdo perfectamente que vi la frase: “te lo mereces”, haciendo referencia a curarte de una vez por todas. Resonó con tanta fuerza en mi interior, que creí de veras que ya era hora, después de más de dos años padeciendo en silencio, de emprender la acción, y un mes después, ya estaba haciéndolo.

Ahora sígueme, por favor, y te contaré más acerca de lo que me pasó, del método que yo seguí, así como de otras formas de curación y de alivio. Estoy contigo al cien por cien, en este viaje hacia tu propia sanación, para que comiences a vivir con plenitud y dejes de estar en modo supervivencia, ansioso o angustiado, con pánico, o depresivo. Porque la salud mental, al igual que la física, es un asunto prioritario, no algo de lo que podamos prescindir.

2

EL SUBCONSCIENTE

¿Qué es eso del subconsciente? Bien, te lo explicaré. Como dice el doctor Joseph Murphy, en su eminente libro: El Poder de tu Mente Subconsciente, poseemos una única mente, con dos esferas de actividad, esto es, una parte consciente y parte subconsciente.

El mejor ejemplo para ilustrar cómo funciona el subconsciente, vamos, que si existe, o es solo algo teórico y muy bonito, es mediante un ejemplo práctico que se me ocurre como el más apropiado: el latir de tu corazón. Sí, en efecto, tú no haces que esa preciosa máquina biológica funcione a voluntad. Tanto si duermes, como si no lo tienes en cuenta, lo cual suele pasar la mayor parte del tiempo, tu corazón no deja de bombear la sangre. También haces la digestión, respiras, y un sinfín de tareas internas de tu organismo, que ocurren sin tu permiso, sin que seas consciente. De todo ello se encarga el subconsciente.

Hasta aquí, todo claro, seguro que sí; ahora vamos un paso más allá. La mente consciente es capaz de procesar unos 40 bits de información por segundo, mientras que la inconsciente procesa ¡¡millones!!. ¿Te das cuenta de lo poderosa que es? En referencia  a estos datos expuestos, teniendo en cuenta que tenemos, siempre según estudios científicos, alrededor de 60.000 pensamientos al día, ¿imaginas quién se encarga de gestionarlos? Ni tú ni yo, conscientemente, podríamos hacerlo, sería enloquecedor y algo agotador. Lo hace el subconsciente. Yo lo llamo el Macroprogramador.

Bien, hasta este instante, únicamente he aportado datos teóricos, pero ahora quiero hacerte caer en la cuenta del gran milagro y privilegio de los seres humanos, como dice el doctor Joe Dispenza en su libro Tu Cerebro Inmortal, y este es: EL PODER DE ELECCIÓN. Es cierto que el consciente procesa alrededor de 40 bits por segundo solamente, pero también es verdad que es el capitán de la nave, el que filtra la información, el que toma las decisiones. Cualquier información que penetró en el subconsciente, lo hizo con permiso de la parte consciente, lo supieses o no.

Lo que sucede es que como no lo sabemos, introducimos información que no nos conviene, de forma arbitraria, o caprichosa, pero el subconsciente no es juez ni parte, solo ejecuta nuestras órdenes, las que vienen de la mente consciente. El resultado de la combinación de la información consciente y el procesamiento en el subconsciente, es igual a lo que conforma TU REALIDAD.

Luego, si seleccionáramos los pensamientos e informaciones que más nos convienen, si nos enfocáramos en aspectos positivos y en ejemplos satisfactorios únicamente, podríamos remover todo lo negativo o indeseable en nuestras vidas.

Sé que suena muy bonito y simple para ser verdad, pero lo será; recuerda que yo sufrí tu dolor, tu falta de aire, tus noches insonmes. Ya creí volverme loco, ya pensé haber perdido el control, ya estuve en ese infierno. Pero salí, y tú también lo harás.

Necesitaba explicarte primero esto de la mente subconsciente para que seas capaz de comprender en la mayor amplitud posible cómo el método de la meditación o de las afirmaciones, funciona en nuestra mente, en nuestro cuerpo. Como último dato, decirte, que está comprobado científicamente, que el subconsciente no reconoce la fantasía, de la realidad, por eso el éxito de las visualizaciones creativas utilizadas en la meditación para la sanación.

3

LAS AFIRMACIONES

Antes de continuar, decirte que yo mismo fui muy escéptico con este tipo de asuntos.

Pero leí muchos libros de autoayuda y desarrollo personal, observando siempre múltiples coincidencias en casi todos ellos, salvando la manera de nombrar de diferente modo los mismos conceptos. Ello, sumado a la vivencia en primera persona de experiencias muy transformadoras por las que atravesé, y que relato a través del personaje ficticio de Félix,en mi libro:Una Mágica Historia deAmor, me hicieron cambiar de opinión rotundamente.

Este es un libro pensado, diseñado y creado para ayudarte a que te cures. Facilito herramientas, únicamente. Una de esas herramientas que deseo facilitarte, antes de contarte cómo me curé yo finalmente, pasa por explicarte en qué consiste brevemente una ley universal, llamada Ley de la Atracción, de la que hablan películas como: El Secreto, de Rhonda Byrne, cuyo libro lleva el mismo título, o bien el libro El poder de la Atracción de Joe Vitale; por citar solo dos ejemplos si es que deseas ilustrarte más a fondo en el tema. Que sepas igualmente, que tanto Rhonda, como Joe, pasaron por momentos muy duros, incluyendo depresiones, o vivir en la mendicidad, antes de pegar el salto a la fama y abundancia que hoy poseen ambos.

Y ahora, vayamos al grano, amig@ mío. La ley de la Atracción dictamina que todo cuanto sucede en tu vida, está presente porque tú lo atrajiste. ¿Cómo lo hiciste? Con tus ideas y pensamientos, así como con tu forma de sentir. Sí, así es, y sucede lo mismo en Argentina, que en China, que en Canadá, que en Australia, o que en España. El problema es que atraemos infinitud de cosas a nosotros inconscientemente (acuérdate del Macroprogramador). Por ello, hay tantos aspectos negativos en las vidas de muchos, por eso atrajiste tu estado de ansiedad, o de pánico. Yo también lo hice, aquí no se salva nadie. Si echo la vista atrás, antes de mi primera crisis, me veo siempre malhumorado, estresado, fatigado y luchando, siempre creyendo que la vida era una contrarreloj, y lo era, yo la diseñé así, cada día, cada segundo, lo supiese o no. Las leyes universales no entienden de bueno o malo, sino de causa y efecto. Luego decidí cambiar, con todo mi corazón y empleando toda mi voluntad (la parte consciente). Y lo hice.

Por eso te digo que la buena noticia es, que si creaste primeramente algo negativo…, ¡¡heyyy!!, claro que sí, tienes todo el poder y el derecho para revertir la situación. Según tuve conocimiento de la existencia de esta ley, comencé a recitar afirmaciones. Las afirmaciones son enunciados o frases que pretenden ir barriendo los patrones de conducta negativos que poseemos. En el libro de Louise L. Hay, titulado Usted puede Sanar su vida, encontrarás más información y gran cantidad de ejemplos al respecto.

Aquí, para abreviar, te diré las que yo utilizaba:

Todo está bien en mi mundo, cada día estoy mejor y mejor,

y también:

Descanso plácidamente por las noches, y saco fuera de mi vida cualquier patrón negativo de ansiedad o nerviosismo. Ahora estoy en paz.

No obstante, vale cualquier oración, o afirmación que consideres. Eso sí, hazlas en positivo, no digas, ni pienses en: “No quiero que…” o cosas por el estilo. No querer algo es resistirse a ello, y eso provoca precisamente lo contrario, es decir, que te ancles a ese asunto o circunstancia que no deseas. En nuestro caso, la ansiedad. Aparte, ten conocimiento de que el subconsciente no reconoce la palabra: “No”.

Decía interiormente las afirmaciones varias veces al día, procurando pronunciarlas, o pensarlas, del modo más sentido posible, con emoción, desde el corazón; no en vacío, o repitiéndolas parlanchinamente. No siempre lo conseguía, lo admito, pero el caso es que pasados unos meses, comencé a descansar mejor por las noches. Era un hecho objetivo. Por otra parte, además me sentía más activo también durante el día.

Así que crea las tuyas propias, tus  afirmaciones o enunciados positivos, o halla alguna/s que te inspiren, que sientas como ciertas, y te aseguro que al “afirmarlas” constantemente, empezarás a sentirte y estar más seguro de ti mismo, mejor, más tranquilo, en paz, equilibrado, predispuesto a vivir positivamente, etc.

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LA MEDITACIÓN: FUNDAMENTAL EN MI SANACIÓN

La Meditación es lograr dejar la mente en el vacío, sin pensamientos. Significa concentrarse en el presente, sin “colgarse” en los momentos del pasado, ni preocuparse por el futuro. En ese estado de meditación, la mente se aquieta, y la práctica constante tiene múltiples beneficios para la salud, pues reduce el estrés, la ansiedad y la soledad. Baja la presión arterial, y el deseo de fumar tabaco. Permite controlar el dolor crónico. Contribuye a controlar la ansiedad y la depresión en pacientes con cáncer. A partir de las evidencias de esos beneficios en estudios científicos, ahora los médicos y psicólogos están recetando también la práctica diaria de la meditación. No es una cuestión “alternativa”, sino un complemento a los tratamientos convencionales. Por ello, se imparte de manera voluntaria en miles de hospitales repartidos por todo el mundo. Uno de los pioneros fue Alberto Lóizaga, médico clínico y psicoanalista, que ya usaba la meditación cuando estaba en el Hospital de Clínicas de la UBA, y más adelante fundó el Centro Actitudes que Sanan.

Y a la anterior información, suministrada por un artículo del diario Clarín, de la ciudad de Buenos Aires, en Argentina, con fecha del 25 de julio de 2015, añado que: según un estudio realizado por la Universidad UCLA (Los Ángeles), las personas que dedican un momento del día a meditar, suelen fortalecer las partes del cerebro dedicadas a la atención y a la sensibilidad, ayudando por tanto a los enfermos a mitigar el dolor. Por esta razón, la meditación se encuentra presente en más de 240 clínicas, solamente de Estados Unidos.

Su práctica continuada, fue la que me curó en menos de un año. Y tan solamente con una sesión por semana. Sucedió de manera gradual, paulatinamente, y hoy día sigue concediéndome múltiples beneficios a todos los niveles. Te contaré cómo me pasó.

Era incapaz de cerrar los ojos y quedarme quieto ni cinco minutos, ¿te pasa a ti también?. Oleadas de pensamientos extraños, de angustia insofocable, negativas ideas, o peor aún, de monstruosas imágenes en la mente por la noche, bloqueaban tenazmente cualquier mínima posibilidad de sentirme tranquilo o en paz.

A pesar de todo, estaba mejor que meses atrás. Mi transformación definitiva comenzó cuando vi la película de El Secreto, de Rhonda Byrne. Ya la mencioné, es la que versa sobre la Ley de la Atracción, y que posee un libro con el mismo título que también obró maravillas en reestructuración de mis modelos de concepción vitales. En particular, la visión del film desató en mí una auténtica revolución positiva. A partir de ese momento, determiné que tenía dos opciones: me curaba, o me curaba.

 Esto mismo es lo que debes decidir tú.

 En fin, como decía, ya estaba mucho mejor, al menos lograba  dormir parcialmente, e  incluso de corrido algunas noches. Y durante el día era una persona con aceptables niveles de actividad. Todo fruto y gracias a las afirmaciones, que como mantras, repetía en diferentes momentos del día. Pero necesitaba dar el siguiente paso.

Por medio de mi buen amigo Juan, quien convive con su mujer Dolores, y de cuya hija, María, soy el afortunado padrino, contacté con una fascinante maestra de meditación en Las Palmas de Gran Canaria, con Gladys.

Ella practica con sus alumnos el empleo de la meditación guiada con visualización creativa. Para hacerlo, primeramente debes estar sentado, o acostado. Con ropa cómoda, no es necesario el uso de ninguna prenda en especial. Entonces, mediante el uso de su voz, con una suave música de fondo, te va sumiendo en un estado de absoluta relajación. De entrada, te indica que prestes atención a tu respiración. Luego se efectúa un recorrido por todo tu cuerpo, de pies a cabeza, relajando cada parte, cada músculo, cada célula de tu cuerpo al completo. A continuación, inicias un viaje por algún hermoso paisaje en el que Gladys te introduce, o bien acudes al encuentro con alguna faceta de ti que debe ser liberada, o curada. Hacia el final de la meditación, visualizas, es decir, imaginas, o creas dentro de la mente tu sueño realizado. En nuestro caso, nos veremos sanos, felices, lozanos, vigorosos y principalmente en paz y calmos. Luego, lentamente, regresas al aquí y al ahora, hasta que abres los ojos, totalmente renovado.

Recuerdo perfectamente la primera vez que medité. Cerré los ojos y pasé los cuarenta y cinco minutos siguientes haciendo un tremendo esfuerzo por no moverme, mientras que la dulce y suave voz de Gladys me guiaba y orientaba. Mi cabeza fue a mil por hora todo el tiempo que duró la sesión. Sin embargo, al acabar, una paz como hacía siglos que no experimentaba, me invadió y llenó de júbilo. Esa noche dormí como un ángel. Fui a sus clases una vez por semana rigurosamente, y no solamente terminé por curarme, durante un proceso, que en mayor medida fue gradual, sino que también creé un cambio de puesto de trabajo en una de aquellas meditaciones.

Si quieres otro ejemplo, vivido por mí y mi mujer, te lo daré encantado, de todo corazón:

Mi mujer había sufrido un accidente de tráfico el día 04 de septiembre de 2015, en el cual fue atropellada bruscamente por un automóvil. Quedando con las siguientes secuelas: golpes y moretones múltiples por todo su cuerpo, cicatrices considerables, la clavícula izquierda quebrada, dolores muy agudos en las rodillas y en la cadera, el cual le impedía caminar sin ayuda, primero de una silla de ruedas, y luego de un bastón. A eso, añadámosle que, desde su ingreso en el hospital, estuvo tomando antiinflamatorios y morfina para calmar las molestias y dolores.

Al estar inscritos desde hacía seis meses atrás, fuimos a un taller de fin de semana impartido por el ilustre doctor Joe Dispenza, autor de libros como Tu Cerebro Inmortal; Deja de ser Tú, o también El Placebo eres Tú, y en los cuales explica, argumentándolo siempre con hechos constatados, mediciones y pruebas científicas, sobre los efectos benéficos de la Meditación en el cerebro humano.

El curso o taller, tuvo lugar en la ciudad de Barcelona, a fines de octubre de 2015. En el transcurso del taller, todos los asistentes, más de 500, participamos de sus fabulosas explicaciones sobre el efecto de la visualización creativa, mediante la Meditación, para sanar nuestro cuerpo, de ahí el nombre del taller, El Placebo eres Tú. Mi mujer asistió con grandes dificultades para caminar, ayudándose de su bastón, hasta que el sábado por la tarde, realizamos una Meditación profunda, orientada a la visualización de tu sueño o meta, que podía ser de salud, prosperidad, amor, etc., existiendo infinitas posibilidades para elegir. Está de más decirte que mi mujer eligió la salud. Terminada la meditación, nos fuimos, cada uno a su hotel, a descansar hasta el día siguiente, en que el curso se reanudaba bien temprano por la mañana.

Lo que pasó fue lo siguiente: nos despertamos en la mañana del domingo, y mi mujer, sin yo haberlo advertido, se levantó por sí sola de la cama, cosa que no hacía desde el día del accidente, siempre requería de mi ayuda para poder incorporarse de la cama y levantarse. Fue al baño, se cepilló los dientes, se peinó y cuando se iba a retirar del baño, cayó en la cuenta de lo que había hecho. ¡Se había levantado sin ayuda y llegó al baño sin su bastón!. La cojera del día anterior, sencillamente se había esfumado. Sorprendida por esto, se acercó a mí, y me preguntó: “¿Te diste cuenta de lo que pasó?”. Y empezó a dar saltos y brincos de alegría, de gratitud. Yo no podía creer lo que estaba viendo con mis propios ojos, pero estaba pasando. Ese día ni siquiera tomó medicamentos para el dolor y abandonó definitivamente el bastón. Nos fuimos entusiasmadísimos de nuevo al taller de Dispenza. Los asistentes al curso que estaban a nuestro alrededor, estaban realmente sorprendidos por lo que estaban viendo: a Gladys en pie y sin bastón. Un ratito después, ya reanudado el taller de ese día, en una pausa, me acerqué al escenario donde estaba el doctor Dispenza, y le comenté lo sucedido. Él se sonrió, la buscó con la mirada entre el público, y le hizo señas con su dedo índice para que subiera al escenario. Ella ni se lo pensó, y pegó un salto para subir junto al doctor, el cual la abrazaba y le dio un beso, mientras que ella no dejaba de darle las gracias, entre brinquitos de alegría. Acto seguido, Dispenza le cedió el micrófono, para que diese testimonio de lo que había vivido en carne propia. ¡Y lo hizo saltando como loca de contenta!, mientras que las más de 500 personas se levantaron de sus asientos para aplaudir efusivamente.

El doctor Dispenza nos explicó a todos los asistentes, que, lo que había pasado era que ella había grabado en su mente, mediante la visualización en su meditación, su sanación definitiva, olvidándose en ese momento por completo del accidente.

Hoy por hoy, no concibo el irme a dormir por la noche sin antes haber meditado, como poco, media hora. No es muy caro el precio de tener una vida pacífica, feliz y sana, ¿verdad?.

Soy como tú, exactamente igual, únicamente que un día tomé conciencia de una vez por todas, de que cada uno de nosotros tiene el poder de crear su propia dicha, o su propio sufrimiento. Corregí el rumbo de mi nave, y me encaminé hacia la felicidad y esa dicha. Eso fue todo.

A continuación, te traigo la explicación escrita que la propia Gladys le pasa a cada uno de sus alumnos por correo electrónico, antes de que acudan por vez primera.

Es literal.

Los beneficios de la  “Meditación Guiada en persona”, (no en audio) haciéndola particularmente o en grupo y el porqué de la importancia de la voz humana en una Meditación Guiada:

Quizá, como yo lo hice un día, tú me preguntarás, ¿cómo es que una Meditación Guiada en persona, (no en grabación de audio) puede traerme tantos beneficios a mi salud? , ¿cómo puede calmar los estados de ansiedad? –En mis inicios, participaba en las Meditaciones Guiadas de mis Maestros para poder aprender a meditar por mí misma, y enseñar esta técnica a los demás; aún hoy sigo participando en algunas de ellas; los sonidos y la voz humana son para mí relajantes, y me conducen con mayor facilidad a un estado más profundo de Paz y Relajación en mi Meditación. La voz es un instrumento vivo que tú y yo poseemos, existe en nuestro cuerpo y mente, por eso tu salud, vitalidad física y estado psicológico se reflejan en su sonido y vibración. La voz humana es el primero y el más natural de los instrumentos musicales, además porta la conciencia. Si experimentamos emociones y sentimientos positivos mientras hablamos, esas buenas energías llegarán a las personas que nos están escuchando. Cuando trabajo por medio de mi voz, en las meditaciones guiadas, las personas modifican y mejoran sus creencias y su salud. La voz humana siempre ha tenido un papel clave en los rituales de curación en todas las culturas. De todos los instrumentos disponibles la voz es el más sencillo y a la vez, el más poderoso, especialmente cuando se utiliza para sanar. Si no eres un experto en Meditación, pero te interesa comenzar a meditar, “ las Meditaciones Guiadas personalmente”, te serán de gran ayuda. Me preguntarás, ¿para qué meditar? - Al meditar relajas el cuerpo, lo liberas de la tensión, el estrés y la ansiedad que ha vivido durante el día, dejas fluir tu energía libremente, regulas la respiración oxigenando correctamente tu sangre. En una palabra equilibras el funcionamiento natural de tu organismo, llegando a tu Paz interior. - Te concentras en el aquí y el ahora, dejando fluir tus pensamientos y emociones, abriendo el dique que las contiene y te roba energía vital. - Al equilibrar las funciones a un nivel normal, rejuveneces la piel, tus órganos, tu mente, tus células, logras poco a poco la paz y la tranquilidad. - Logras la comprensión de ti mismo; dejarte fluir en conciencia te permite liberarte de creencias y actitudes tóxicas, te liberas de tensiones que te provocan tus miedos, el dolor, la angustia, la tristeza, o alguna enfermedad, logrando una mejor calidad de vida e, incluso, la auto-curación.

Ha sido un placer para mí poder compartir esta información, y siempre seguiré en contacto contigo para que aprendas algo más sobre la Meditación y el crecimiento personal, si quieres contactarme, me encuentras en:

http://meditando-con-gladys.blogspot.com/ 

o bien escribiendo a: meditandocongladys2@gmail.com.

Con amor y gratitud Gladys….

Si tienes la fortuna de residir, o es accesible para ti desplazarte, a la ciudad de Las Palmas de Gran Canaria, en las Islas Canarias, España, créeme al decirte que estás de suerte, te lo digo con extrema franqueza. Ya que Gladys reside ahí por el momento, siguiendo con sus clases de Meditación y sesiones de Reiki. Nunca conocí a nadie con un corazón tan puro, ni que poseyera tanta sabiduría natural innata. Es un tesoro. Encima es sencilla y humilde. Si ella, en una sesión me sugiere la manera de hacer algo, y al tiempo vemos un documental o vídeo de alguien famoso dando pautas sobre cómo hacer o ejecutar esa misma tarea, ¿adivinen qué?, Gladys resultó haber concordado con la personalidad o famoso, al 99 %. Y sin saber previamente nada del tema, ¡qué te parece!.

Verás, cuando meditamos entramos en un estado similar al del sueño, nos adormecemos, sin embargo conservamos parte del estado de vigilia. En ese momento tan especial, se abre una puerta que conecta nuestra parte consciente con la subconsciente de manera íntima, en estrecha colaboración.

Lo que hace el monitor/ora o Maestra, en mi caso fue Gladys, aprovechando esa apertura tan singular, es ayudarte a que le transmitas a tu subconsciente (el que acata las órdenes sin cuestionarlas) los nuevos elementos y pautas de conducta positivas, de tranquilidad, de sosiego, plenitud, etc.

Hay quienes se relajan tanto en la primera sesión, que casi llegan a quedarse dormidos después de meses o años sin gozar de un sueño reparador o de una mínima calidad.

Y no solo sirve para la ansiedad, aunque esa sea nuestra prioridad en este libro. Cientos de personas han estado con Gladys por muy diversos motivos, desde ser incapaces de pisar un aeropuerto, para luego emprender vuelos transoceánicos; gente que ha manifestado una casa o un empleo si no lo tenían; enfermos que han  invertido los nocivos efectos de algún tumor cancerígeno; individuos que han dejado un mal hábito como el tabaco. Y la lista sigue, sigue y sigue.

Retomando el tema de la ansiedad, te diré que cierta cantidad de personas no necesitaron ni tres meses para recuperarse por completo, mientras que otras tantas, en mayor número que el primer grupo, ni seis meses. Hablamos de una sesión por semana, una meditación cada siete días únicamente.

Recuerda que el consciente procesa apenas 40 bits por segundo de la realidad, y el subconsciente (el macroprogramador como me gusta llamarlo), millones de bits; vamos, que es el encargado de gestionar todo cuanto percibes o experimentas, a excepción de lo que tú eliges que penetre en él.

Pongamos un ejemplo, para una mayor comprensión; digamos que te ganas la lotería, un premio grande. Pues bien, si esa experiencia se graba bien adentro en tu interior, que no te extrañe que al cabo de cierto tiempo, te vuelva a tocar otra vez un premio similar. Sí, ocurre. Tu subconsciente registra lo que experimentaste, sentiste, cómo lo hiciste, en qué grado exacto, durante cuánto tiempo, etc. Todo, absolutamente todo. El resultado es que hace posible que pueda volver a pasarte una y otra vez, una y otra vez. ¿Quieres un ejemplo de esto?, pues mi propio padre te valdría. Se ganó al menos cuatro veces premios muy superiores al equivalente a 10.000 euros. Le pasó una vez, y sabía que era posible que se repitiese. Así de simple. No me vas a decir que nunca te ha pasado el hecho de que cierta incómoda situación parece reiterarse a menudo en tu mundo. ¿Crees que es casual que te pase lo mismo, con la misma persona, en el mismo lugar? No, no lo es, está grabado en esa parte tuya que se encarga de programar tu realidad, en el subconsciente, no me cansaré de repetirlo.

Seguro que has escuchado también que a perro flaco, todo son pulgas. No es coincidencia. Te has metido en una espiral de negatividad y todo en tu entorno parece ir en esa dirección de caos, penalidades e incertidumbre, pero puedes cambiarlo, de eso te estoy hablando aquí.

O bien, puede darse el caso contrario, el de alguien que parece tocado por un ángel, al que todo le sale bien, goza de buena salud y gana dinero a raudales. Muchos famosos y personalidades reconocidas están en ese saco del que te hablo, pero también los hay anónimos, por todas partes; están así programados, ya sea que tengan conocimientos de la información que ahora mismo estoy compartiendo contigo, o que no les importe un pimiento, su subconsciente está obedeciendo a lo que piensan y sienten. En este último supuesto, a la buenaventuranza, la buena salud y la opulencia. Han sabido impregnar su mente con la esencia de esas fantásticas virtudes.

Sea lo que sea, o como sea, ten clara una cosa: Tú (tu mente consciente) eres el capitán, y el subconsciente es tu barco. Adonde tú lo guíes con el  timón (tu capacidad de elegir), él se dirigirá y te transportará, lo entendiste, ¿cierto?

 ¿Todavía crees que no podrías curarte? Quedarás sano mentalmente y listo para nuevos retos y vivencias, todas ellas muy gratificantes y motivadoras. No digas que no puedes. Yo pude, y jamás en mi vida me había sentado antes a meditar ni hacer yoga, ni nada de nada. Ya  dije que había sido un escéptico. En mi caso concreto, estoy plenamente convencido del benévolo poder que ejercieron en mí las afirmaciones. Estoy seguro de que su influencia positiva hizo las modificaciones oportunas en las pautas de conducta y pensamiento en mí, las cuales me encaminaron a encontrarme con Gladys, con mi maestra, y hoy mi mujer.Como mencioné previamente, puedes conocer la historia entera a través de mi novelaUna Mágica Historia de Amor

Amigo mío, tú simplemente tienes que hacer tu parte, dejándote llevar a ese estado de calma, de relajación placentera.

Sí que puedes. Confío tanto en esto, porque sin haberte visto nunca, sé que por tus venas y arterias fluye sangre roja, como la mía. ¿Me haría falta un bisturí? Pues claro que no. Estamos hechos de lo mismo, y en esencia, somos lo mismo. Si tomas tu mano y la observas, allá donde el microscopio no llega, mucho más allá, están los átomos que la componen, y ahí está el quid: La energía. ¿Estoy diciendo algo que no supieses ya? Todos estamos creados a partir de esa misma energía; por eso sé bien que tu ansiedad y el pánico serán unos recuerdos del pasado. Porque lo es para mí. Será algo que llegó a tu vida y que un buen día se fue, dejándote valiosas lecciones para más adelante. Haciéndote más fuerte internamente, cuando menos.

Ahora, vayamos con otra maravillosa herramienta sanadora, el Reiki. Acompáñame, vamos.

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EL REIKI

Antes que nada, y de que empieces a cuestionar cuanto pueda decir sobre una energía curativa que sale a través de las manos del practicante, te daré referencias de esta terapia alternativa y complementaria, reconocida por la OMS, la Organización Mundial de la Salud. Sí, has leído bien, la OMS.

 En España, el Reiki es ofrecido en multitud de hospitales, pues cada vez son más los que se suman, pero te citaré algunos para que contrastes la información si lo deseas: Hospital Ramón y Cajal de Madrid, El Hospital de Puerta de Hierro de Madrid, el Virgen de la Macarena de Sevilla y San Juan de Dios, así como el Hospital Doctor Negrín y el Insular, en Gran Canaria, por citar algunos ejemplos nada más. Si bien en todos ellos el Reiki lo administra personal voluntario, tenemos el caso del Hospital de Guadarrama, donde lo hace el propio personal de enfermería. No obstante, su implantación en España aún dista de la que existe en otros países como Estados Unidos y Reino Unido, donde se emplea en más de 1.000 centros hospitalarios y está incluido en el Sistema Público de Salud desde hace tiempo.

La información arriba presentada, fue extraída, mayormente, de un artículo del diario La Razón, con fecha del 12 de diciembre de 2012. Pero hay muchos más artículos y publicaciones en circulación que versan sobre lo mismo, y por supuesto, más recientes. Consideré este en particular por el alcance general, al hacer referencia además a esas otras dos naciones.

 Y ahora, te narraré cómo llegó el Reiki a mí.

Habiendo sanado ya por completo de mis desórdenes nerviosos y de la ansiedad, Gladys me sugirió iniciarme en esta terapia, de la cual yo nunca había escuchado hablar. Tal vez sea tu caso. La cuestión es que tomé nota de ella, pero lo dejé pasar. Transcurrió el tiempo, hasta que unos meses después, cuando salía de la biblioteca de la facultad de medicina de Las Palmas de Gran Canaria, me di de bruces con un cartel colocado sobre un tablón, y en el que anunciaban la celebración de un próximo curso de Reiki, de primer nivel. Sentí algo más que curiosidad, fue como una llamada imperiosa. Quería, o mejor dicho, necesitaba de pronto, ser iniciado. Me anoté, pagué parte por adelantado y acudí lleno de entusiasmo al curso. He de decir que la experiencia me agradó tanto, que luego hice el segundo nivel, y finalmente me convertí en Maestro de Reiki, al igual que Gladys, de la mano de nuestro queridísimo Maestro, Arny J. Vargas. Te informo igualmente que a los que la aplicamos o fuimos iniciados, se nos recomienda encarecidamente que meditemos a diario. Como ves, meditar es un elemento imprescindible.

La terapia consiste en que un iniciado o sintonizado, de cualquier nivel, es capaz de transmitir energía sanadora a través de las manos. Es decir, que el paciente, enfermo o persona que lo requiera, podrá beneficiarse de una energía que es reparadora, alivia el dolor físico y emocional, restablece el equilibrio mental y físico, aporta claridad y lucidez, etc.

Si decides capacitarte como reikista, no solamente recibir dicha energía, que sepas que la iniciación se realiza o tiene lugar una única vez por curso en la vida. El Reiki, independientemente de que lo apliques a los demás, o incluso te lo proporciones a ti mismo (auto-reiki), ¡algo grandioso!, va a actuar orientándote sabiamente hacia ideales y propósitos más elevados, más acordes contigo y lo que dicta tu corazón.

El gran Johnny De Carly, un brasileño muy docto en esta terapia, y que ha escrito varios libros al respecto, la ha llegado a llamar la herramienta de herramientas; pues, en el supuesto que, de entrada, parezca no resolver tu problema, la energía Reiki halla el modo de proporcionarte la guía oportuna para que encuentres la solución.

Según me inicié en el primer nivel de Reiki Usui, fui capaz de sentir calor en mis manos y una especie de cosquilleo cuando lo aplicaba, en mí o en otras personas. Es muy gratificante cuando una persona finaliza una sesión y te comenta lo aliviado que se siente. No obstante, he de aclararte que otros terapeutas de Reiki sienten frío en las palmas, otras sensaciones, o nada en particular. Lo importante es que resulta, que funciona independientemente de tus creencias o las sensaciones que puedas albergar.

Se ha observado que, especialmente, en pacientes afectados de cáncer (aunque influye positivamente en innumerables patologías), el Reiki palia y alivia en gran manera los dolores y molestias causados; también señalar que disminuye o llega a anular los efectos secundarios de la quimioterapia o radioterapia. Se puede aplicar a objetos, animales y a las plantas.

A propósito de mencionar a los animales, lo he comprobado yo mismo. Una mañana tenía yo a Horus, nuestro perrito chihuahua, sobre el regazo. El animalito quiso bajarse, yo fui a agarrarlo para ayudarle, pero se escurrió y cayó de espaldas, dándose de pleno con la cabeza en el suelo. ¡Fue terrible!, después del impresionante estruendo al impactar el cráneo de Horus contra el piso, llegaron unos alaridos devastadores, de insufrible dolor. Gladys lo llevó en brazos hasta el cuarto de baño y le puso un poquito de agua en su cabecita. Horus comenzó a cerrar los ojos y a dejar el cuerpecito inerte, sin reaccionar. En seguida empecé a suministrarle Reiki, mientras se me caían las lágrimas por la impotencia. Abrió los ojitos al poco y un par de horas más tarde estaba completamente repuesto, moviendo la cola y todo. Si el Reiki ayudó, o no, eso se los dejo a su criterio. Yo creo que sí lo hizo, qué quieren que les diga…

A continuación enumeraré las virtudes y propiedades curativas que posee el Reiki, siendo bueno, recomendado y eficaz en:

-Liberar emociones reprimidas.

-Aumentar el nivel energético, proporcionando vitalidad física y anímica.

-Revitalización orgánica y rejuvenecimiento de todo el organismo.

-En la mayoría de los casos, el Reiki aumenta los efectos del tratamiento médico cuando se usa en unión con este, nunca reemplazándolo.

-Provocar un estado de relajación, reduciendo con ello, o eliminando la ansiedad.

-Aliviar el sufrimiento, así sea físico, emocional, mental o espiritual.

-Ayuda a eliminar el estrés diario al que somos sometidos por las exigencias de la vida actual.

-Migrañas, depresión, dolores menstruales, estreñimiento.

-Ayuda a limpiar el organismo y la mente de todo tipo de toxinas.

-En el caso de pacientes en fase terminal, puede dar alivio tanto a la persona afectada, como a su grupo familiar.

-Embarazo y post parto.

-Facilitar el sueño y disminuir el abatimiento.

-Trastornos alimentarios (bulimia y anorexia)

-Puede ser usado para ayudar a animales y plantas.

-Para acceder al Reiki, no hace falta estar enfermo, cualquier persona que siente que “hay algo más” y no sabe qué es, o no le encuentra mucho sentido a las cosas que hace en su vida cotidiana, puede encontrar su razón de ser y estar en su vida, a través del Reiki. A través de este método, hacemos que nuestro cuerpo se vuelva más sano, el pensamiento más calmado y aumentemos la alegría de vivir.

Siendo los dos Maestros de Reiki, organizamos cursos cada dos o tres meses, iniciando a personas que lo desean, en esta maravillosa técnica de sanación natural.

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AFICIONES, PASIONES Y DISTRACCIONES

Otra ayuda que puedes sumar a la Meditación y al Reiki para reducir la ansiedad, el pánico, o la tristeza en tu vida, es mediante lo que expongo en el título. Llámalo como quieras, una afición, una pasión, o una distracción, o también hobby. Lo importante es que encuentres, o bien recuerdes, algo que te guste, te apasione, te atrape o motive lo suficiente como para que mientras lo estés practicando, te olvides de los estados de desasosiego, nerviosismo y pesadumbre. Supongo que has observado que si estás entretenido charlando, o puede que viendo una interesante película, es como si no tuvieses ansiedad, como si se hiciera un alto en el tiempo y estuvieras a salvo. A mí me sucedía. Pues de eso se trata. Puede ser escribir, la fotografía, filmar con cámara, tocar un instrumento, el dibujo artístico, la pintura, la lectura de cierta temática que te encante, el cine, alguna actividad física o deporte que siempre te atrajo o que hayas abandonado, ya sea en equipo o individual; puedes frecuentar un club, o sociedad relacionada con alguno de tus gustos, o simplemente armar un puzzle, etc.

Sea lo que sea, rescátalo o encuéntralo, y encomiéndate a ello, para que dote de sentido tus días y noches, para que aparte de ti a ese monstruo llamado ansiedad que se lleva toda tu alegría y valía.

Como ejemplo te pondré a Charles Linden. Padeció terribles episodios de pánico y ansiedad por muchos años, consumía gran cantidad de píldoras y medicamentos, y cada vez iba a peor. Hasta que hizo el descubrimiento más sorprendente de todos los tiempos para sí mismo: la fotografía, que junto a la Meditación, sanaron su afección.

Charles se convirtió en un auténtico devoto de esta disciplina, tanto así que sus fotos empezaron a ser muy cotizadas, y fue dejando la medicación hasta eliminarla por completo.

Le fue tan colosalmente bien que hasta desarrolló un método para curar la ansiedad, y que se llama Método Linden, basado, en gran medida, en fundamentos y principios de relajación y meditación.

En mi caso, fue la escritura el bálsamo perfecto. Tras ver la película El Secreto, de Rhonda Byrne, recuerdo que me apeteció un montón ponerme a escribir, y mientras lo hacía, me olvidaba por completo y rotundamente, de cualquier mal o angustia. Y sigo escribiendo. Me apasiona, me encanta, y me relaja tanto…

Encuentra tu pasión, tu afición o hobby favorito. Vamos, ¿a qué esperas?

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LAS VISUALIZACIONES

A medida que fui sanando, adquirí el hábito de visualizar, o crear en mi mente, aquellas cosas o metas que deseaba alcanzar. ¿Que cómo se hace? Es fácil y extraordinariamente poderoso a la vez.

He dicho ya que en el estado de adormecimiento, o meditativo, es más fácil implantar ideas positivas y nuevos patrones de conducta en el subconsciente, para que repercutan luego en tu día a día.

Pues bien, siendo yo consciente de que requieres estar mínimamente en calma para hacer esto, aprovecha un instante de sosiego, o menor virulencia de la ansiedad y el pánico. Siempre hay pequeños momentos de respiro, en algún punto durante el día; no va a requerir más de cinco o diez minutos lo que voy a proponerte; sin embargo, es un ejercicio realmente poderoso. Agarra unos auriculares, o ve a una sala o lugar en el que vayas a estar a solas, al menos asegúrate que no serás molestado, incluyendo mascotas. Ahora pon una música suave, o algún tema inspirador, escoge melodías que te gusten de modo especial, a ser posible. Relájate brevemente, y a volar: Crea una película mental en la cual te observes como protagonista, no como espectador, que puedas incluso ver tus manos y piernas; transpórtate entonces a algún bello jardín, frente al mar, o en un monte con flores, o como lo prefieras, pero en contacto con la naturaleza, y, aprovechando la melodía, siente la emoción y la alegría de estar ya curado, tanto como puedas; o también puedes mirarte mentalmente reflejado ante un espejo, completamente feliz, vital, sano y vigorizado. También puedes crear una imagen ideal a la que aspiras, y mantenerla todo el tiempo que dure la música escogida, siempre como protagonista, eso sí. Hazlo a tu gusto, pero hazlo, una o dos veces al día, todos los días. Sé perseverante y lograrás materializar tus metas.

Como ejemplo palpable, te digo que el libro que aquí tienes salió de visualizarme escribiendo y ayudando a la gente con su contenido. Y así con muchos otros objetivos, algunos ya cumplidos. Funciona, funciona. Llega un momento en el cual la imagen en la mente te empieza a parecer más real que cualquier otra cosa, y lo logras, vaya si lo logras. Da igual la meta u objetivo fijado, pero empieza por curarte, que ya habrá tiempo para otros sueños y deseos en adelante.

Otra técnica que puedes emplear, en combinación con la de visualización, es poner una foto o un recorte de revista de tu objetivo: alguien radiante, con buena salud, tranquilo y vital, con quien te sientas identificado, o a quien aspires ser. Ponla en un tablón, o en la pared, pero a la vista, de tal manera que cada vez que te encuentres con esa imagen, sepas que es tu meta, tu paso siguiente. Gladys colgó, año y medio antes de ser publicado, la portada de mi libroUna Mágica Historia de Amor sobre mi escritorio. La vi tantas veces, que llegó un momento en que me pareció imposible que no llegase a ver el libro con dicha portada. Y así es como ocurrió.

Pero si el ejemplo expuesto te ha parecido poco representativo, te diré que Gladys tiene un tablón lleno de fotos y recortes con muchos viajes a distintos lugares del mundo, ya cumplidos, como uno que realizamos a Egipto. Viajar es una de sus pasiones.

La intención de la imagen colgada, combinándola con las visualizaciones, es bombardear tu subconsciente constantemente con aquello que anhelas, lograr que se vuelva evidente y así, se termine por materializar.

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OTROS CONSEJOS ÚTILES

Bueno, ya estamos llegando al final de esta guía o manual de autoayuda. Pero antes del cierre, quiero ofrecerte ciertos consejos prácticos, a tener muy en cuenta, y que procuro emplear personalmente:

--Bebe abundante agua, pues ayuda a desechar toxinas y residuos nocivos del cuerpo.

--Las frutas, verduras y hortalizas son fundamentales en toda dieta equilibrada, máxime en casos de trastornos por ansiedad. Por solo poner un ejemplo, la vitamina C, de las naranjas, kiwis, limones, etc, se ha demostrado que incide reduciendo los niveles de estrés. Yo, particularmente, me tomo todas las mañanas, en ayunas, el zumo de un limón en un vaso con agua tibia, pues aparte del aporte de vitamina referida, es excelente para ayudar a una función hepática y biliar correctas, regular la tensión arterial, además de reducir el colesterol, y también está indicado en casos de sobrepeso, principalmente.

--Ten Manzanilla siempre en la despensa o a mano. Se consigue en cualquier sitio, es barata, y fabulosa para mitigar la ansiedad y los estados nerviosos. Un par de tazas al día te van a venir fenomenales.

--Procura adquirir hábitos regulares para ir a dormir; aunque no duermas, vete a la cama lo antes que puedas y a la misma hora, dentro de tus posibilidades.

--El alcohol y el tabaco, no ayudan en nada cuando padeces ansiedad o pánico. Al menos plantéate seriamente reducir su consumo.

--Haz ejercicio, aunque no hagas deporte, una buena caminata diaria podría ser un comienzo, para reducir las malas sensaciones que la ansiedad pueda conllevar.

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RESUMEN

Las tres técnicas principales que usé para mi sanación de la ansiedad fueron:

-Afirmaciones:

Para incorporar nuevos patrones de conducta positivos en mi mente.

         -Meditación con visualización creativa:

Para silenciar mi mente de pensamientos negativos.

-El Reiki:

Para reafirmar y proporcionarle continuidad a mi sanación.

Por último, amiga o amigo, te invito a que apliques las técnicas y terapias descritas, en tu día a día. Con lo que más te resuene, bien sea con una, o con todas. Yo, como ves, las he usado todas en mayor o menor medida, y sigo haciéndolo, especialmente en lo respectivo a la meditación.

Sobre todo, no te escondas ni te encierres en ti mismo, lo que te está pasando no es grave, o no tanto como piensas, y le pasa a muchas más personas de las que imaginas. Busca ayuda profesional si es preciso, y sigue los consejos de tu médico. Y, sobre todas las cosas, no te prives de llevar una mejor calidad de vida. Puedes hacerlo, yo sé que sí. Te lo mereces. Te lo prometo.

Hay todo un universo de maravillosas e infinitas posibilidades esperándote, aguardando el momento en que sanes y puedas explorarlas, deleitarte y rendir homenaje de la mejor de las maneras:SIENDO FELIZ.

     Te lo mereces. Te lo prometo.

        PUEDES, Y LO HARÁS.

Con gran cariño y afecto, su autor:

Fidel Díaz Abdil.

Pd: Cualquier duda, consulta, o aclaración, escríbeme a mi correo electrónico: fideldiazescritor@gmail.com