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Sinopsis

Hoy es un día importante. El único momento del que dispones, tu única herramienta, es el presente. Tras el éxito de El poder de confiar en ti, Curro Cañete vuelve con más fuerza que nunca para recordarte que Ahora te toca ser feliz. En estas páginas encontrarás la guía y el impulso que necesitas para cumplir nuevos sueños mientras le sacas todo el provecho a cada día, a cada hora, y para comprender, por fin, que el pasado quedó atrás; aprendiste de él y ahora es el momento de confiar más en ti, dar un paso adelante y apostar al máximo por lo que amas.

«Cada problema que tengas y cada reto que superes te harán una persona más sabia, más fuerte y más consciente de lo que quieres, de lo que deseas conseguir. A toda la humanidad se le ha activado un deseo mucho más grande y poderoso de ser feliz, de ir a por sus sueños y de aprovechar al máximo el regalo que tenemos en nuestras manos: la vida y la oportunidad de alcanzar la felicidad.»

NO ESTÁS SOLO. ESTÁS CON LA PERSONA MÁS IMPORTANTE DE TU VIDA: TÚ MISMO. CUIDA DE TI.

AHORA TE
TOCA SER
FELIZ

Disfruta del presente y haz que llegue todo lo bueno

CURRO CAÑETE

La vida te está esperando ahí fuera.

¡Ve y alcánzala!

Mary Poppins

—¿Estás preparado?

—Más que nunca.

Star Wars: El ascenso de Skywalker

No hay que temer nada ni creer ilícito

nada de lo que nos pide el alma.

Demian, HERMANN HESSE

Hay más alegría en dar que en recibir.

JESÚS DE NAZARET

Para mi madre, que es la persona que más me quiere en el mundo. Y para mi padre, ejemplo de compromiso e integridad.

Para mi amigo Demian, que murió hace unos meses, por ayudarme tanto cuando viví el peor momento de mi vida.

Para mi gran amigo José Bravo Martín.

Para quienes desean seguir creciendo.

Para quienes, a pesar de todo, siempre se levantan de nuevo.

Y para quienes creen en la Felicidad y en el Amor.

Comienza una nueva y maravillosa aventura

Querido amigo, querida amiga:

Es el momento de que seamos más felices que nunca. La felicidad es la esencia de la vida. El entusiasmo es la base de la felicidad. El propósito de tu vida es avanzar, cada vez con más amor, hacia lo que deseas. No tengo ni idea de por qué la vida me ha elegido para escribir libros que ayuden a otros, pero, a estas alturas, tengo la certeza de que mi misión es hacer entender a los demás que son seres valiosos, que tienen el poder de mejorar su vida de forma ilimitada, tanto en lo personal como en lo profesional. He trabajado en este libro más de lo que puedas imaginar y estoy contento, porque siento que he contribuido al mundo con lo más valioso que tengo.

A medida que vayas leyendo estas páginas, tu espíritu se exaltará, tu entusiasmo crecerá, recuperarás las ganas, la ilusión y la esperanza. Sería maravilloso que cuando termines de leerlo estés dispuesto a mantener tu felicidad a lo largo del tiempo. El entrenamiento mental para ser feliz es como el ejercicio físico en el gimnasio: ¡Hay que mantenerlo!

Ahora bien, date tiempo. Puede que la primera vez que lo leas descubras cosas importantes; luego, al releerlo, quizá encuentres otras diferentes o inesperadas, y dentro de un año, o cuando vuelvas a abrirlo, seguirás hallando inspiración en él. Siempre que lo leas descubrirás nuevas cosas, porque este es un libro de autoconocimiento, y el autoconocimiento no termina nunca.

Busca un cuaderno bonito, uno que te guste mucho, y utilízalo para responder a los sencillos ejercicios que te propongo. Deja que las ideas fluyan de tu interior, ya habrá tiempo para concretar las cosas en un plan de acción. Tampoco tienes que hacerlos todos de una vez, puedes volver a ellos cuando quieras o incluso repetirlos. Yo los he hecho cientos de veces y siempre he descubierto cosas nuevas. Por ejemplo, mi mapa del tesoro lo vuelvo a escribir o dibujar siempre que puedo. Disfruto muchísimo con el proceso. No te agobies. Todos estamos aprendiendo. ¡Tienes toda la vida para seguir mejorando! Y te doy mi palabra de que, incluso si llevas años estudiando y aprendiendo crecimiento personal, este libro contiene todo lo que necesitas para seguir subiendo de nivel.

Una lectora me escribió hace unos días: «Algunas cosas de las que explicas me suenan, pero tu manera de contarlas me llega más al corazón, lo entiendo mejor y además me emociona. He leído mucho, pero nunca antes un libro me había ayudado tanto». Sus palabras me conmovieron, porque me recordaron que yo soy escritor.

Escribir es lo que mejor se me ha dado en toda mi vida. De pequeño, en mi familia, muchas veces me llamaban «desastre», y en realidad lo era. Jamás atendía en clase y suspendí todas las asignaturas hasta el punto de que me obligaron a repetir curso. Yo no me valoraba nada, no me quería. Todos los niños del colegio me parecían mejores que yo. Pero un día descubrí que había una cosa que se me daba bien: escribir. Desde que me di cuenta de esto, he trabajado a fondo para perfeccionar mi talento. Cuando uní la escritura a mi pasión por el estudio de la felicidad, de cómo podemos los seres humanos construir una vida más plena y amorosa, empezaron a suceder cosas mágicas.

De vez en cuando, haz esto: cierra los ojos y observa al niño que eras, dile muchas veces que le quieres, que es valioso y valiente. Dile que está bien equivocarse mientras se aprende. Que estás a su lado. Que no tiene por qué tener miedo de nada. Que todo va a ir bien.

Todo lo que vas a leer aquí es una Verdad que nos ha salvado a mí y a millones de seres humanos a lo largo de la historia, y que aún salvará a muchísimos más. Es una corriente de ideas positivas que irán calando en tu mente y preparándola para que suceda todo lo mejor en tu vida.

No creas que yo siempre he sido feliz. Muchas veces en mi vida me enfadé con el mundo, sentí odio por mí mismo o culpabilicé a los demás por lo que me ocurría. Conozco la desesperación, las noches horribles de insomnio, las drogas y las pastillas para dormir, el vacío y la sensación espantosa de que nada tiene sentido. Sé lo que es tener el corazón roto. Conozco muy bien el miedo, la ansiedad, la ira y el resentimiento.

Muchos no pueden entender que yo esté agradecido a todo eso, pero si yo no conociera la oscuridad, si no hubiera vivido esas noches de angustia y de soledad, si no hubiera logrado escapar de lo que me hacía daño, no entendería el dolor de los demás ni podría escribir libros que ayudan a otros a sanar y a elevarse.

«He llegado a aprender, después de diez años de éxito, que ser feliz es algo en lo que tienes que trabajar cada uno de tus días. Aun cuando tengas dinero, casas, estatus o fama —y esto es genial por un momento—, como no lleves la felicidad en el tren, te vas a descarrilar».

KATY PERRY

Después de todo este tiempo, sé con certeza que:

Cada persona es responsable de su vida y de su felicidad.

Las circunstancias favorables o desfavorables jamás tienen la última palabra.

Somos mucho más capaces de lo que pensamos.

Todos tenemos que aprender a perdonarnos a nosotros mismos y a los demás para eliminar la culpa y el resentimiento.

A muchos de nosotros no nos enseñaron a amarnos a nosotros mismos, pero podemos empezar a hacerlo a partir de este instante.

Cuando logras amarte tal y como eres, empiezan los cambios positivos en tu vida. Cuando descubres que eres un ser tan valioso como los mejores, estás listo para crearte una vida buena.

El éxito se hace, la suerte se crea, la felicidad se entrena.

Renunciar a los propios sueños puede ser muy grave para tu salud.

Cuando sabes que eres más poderoso que tus miedos, tus limitaciones e incluso tus adicciones, tienes la capacidad de liberarte y reconstruirte, y sientes un alivio inmenso.

Para mantener tu salud a lo largo de los años, necesitas tranquilidad, paz interior y cultivar hábitos que apoyen tu cuerpo y tu mente.

Cuando crees que sufres por una ruptura amorosa, en realidad sufres por la falta de amor a ti mismo. Cuando te quieres más, sufres menos.

Ahora darás un paso más, pero déjame decirte que no es necesario haber leído El poder de confiar en ti para leer este libro, ni al revés. Ambos tendrán nuevos regalos para ti. Al igual que en aquel, también aquí te pido que, si quieres recibir la magia del libro, lo leas entero. Y bajo ningún concepto dejes de leer el último capítulo (ya entenderás por qué).

Soy feliz dedicando buena parte de mi vida a ayudar a las personas a brillar, a que vivan mejor y mejor y mejor, a tener relaciones más pacíficas y a gozar más del momento presente mientras avanzan hacia sus sueños. Aquí tienes mi alma, mi cuerpo, todos mis conocimientos: mi ser. Pongo a tu servicio todo mi trabajo para que, si quieres, te beneficies de él.

Y ahora, ya estamos listos.

¡Empieza esta nueva y maravillosa aventura!

1
Pasos para conseguir el éxito personal y profesional

Hace años descubrí que encontrar el camino propio no era solo tarea mía, sino la misión de todos los seres humanos. Después de todo lo que hemos pasado, nos merecemos ser felices como nunca. Y para eso tenemos que vivir más conscientes que hasta ahora. Para conseguirlo, necesitas abrir mucho los ojos, presta atención, no te distraigas en ningún momento y sigue tu verdadera meta vital, que es única, sagrada y maravillosa. No necesitas compararte con nadie, las metas de los demás no son mejores que la tuya. Tu meta es perfecta para ti; la del otro es perfecta para él.

La felicidad es la ausencia de miedo. Cuando hay miedo, no hay amor ni inspiración ni felicidad verdadera. Cuando hay felicidad verdadera, hay amor, y el miedo desaparece.

No tienes tiempo que perder. Las agujas del reloj giran y cada semana es importante, cada día cuenta, cada hora es valiosa.

Este libro te dará mucha fuerza, pero lo que más deseo es que, cuando lo termines, mantengas esa energía. Deseo que rompas con los límites mentales que te impiden realizarte, que apuestes por ti y por tu vida como nunca lo habías hecho. Ese sería el verdadero triunfo para mí.

En los últimos meses azotó a toda la humanidad un virus que demostró lo que tantos años llevo explicando: lo único seguro es que nada es seguro. Por eso vivo con conciencia e intensidad, como si cada día pudiera ser el último. Enseño siempre que puedo que lo único que te va a dar seguridad es la confianza en ti y en la vida. Disfrutamos más el presente cuando nos enfocamos en un futuro mejor, cuando estamos dispuestos a dejar atrás absolutamente todo lo que nos limita para aprovechar nuestra vida el máximo posible.

Recuerda: lo importante no es lo que pasó, sino lo que quieres crear a partir de este momento.

Cada día es una oportunidad para ser feliz.
Y tu vida es el resultado de la suma de todos los días.

Para confiar en ti y alcanzar la felicidad necesitas claridad. Con este libro vas a conocerte, a saber quién eres, y tendrás una imagen clara del universo en el que vives y del enorme poder de tus deseos.

Cada problema que tengas y cada reto que superes te harán una persona más sabia, más fuerte y más consciente de lo que quieres, de lo que deseas conseguir. Cuando sientes dolor, se activa un deseo muy fuerte de volver a estar bien. Cuando se rompe tu relación amorosa, sabes con más claridad lo que es importante para ti en una pareja. Y ahora, en estos momentos difíciles, cuando una pandemia ha sacudido al mundo, a toda la humanidad se le ha activado un deseo mucho más grande y poderoso de ser feliz, de ir a por sus sueños y de aprovechar al máximo el regalo que tenemos en nuestras manos: la vida y la oportunidad de alcanzar la felicidad. Este poderoso deseo colectivo nos lleva a un mayor entendimiento, a más claridad y a enfocarnos en lo que amamos.

El mejor momento para ser feliz es ahora. Nunca antes hubo un momento mejor que este para ser feliz, ni lo habrá. Porque el momento presente, hoy, es el más importante de tu vida.

CAMBIA Y CONSIGUE LO QUE BUSCAS

Estoy compartiendo contigo todos mis conocimientos, fruto de años de estudio y formación, de mi trabajo mano a mano con personas que querían lograr sus sueños y a las que he ayudado. En una ocasión, una compañera me dijo: «Pero si lo compartes todo, ¿no te copiarán otros?, ¿qué darás en tus sesiones?, ¿no es mejor guardarte cosas?». A mí todo eso me da igual. Vivo, ahora más que nunca, como si me fuera a ir de este mundo en cualquier momento, por lo que no me preocupa nada salvo dar todo lo que tengo. Hice un juramento, como leerás en uno de los últimos capítulos, y mi única meta es dar, hacer lo que he venido a hacer y, sobre todo, contribuir a hacer de este mundo un lugar más feliz.

Todos los grandes maestros de la historia demostraron que en las cosas más sencillas está la verdadera grandeza, y hay ocasiones en las que una sencilla pregunta nos lleva a la respuesta que necesitamos para seguir mejorando nuestra existencia.

A lo largo de la vida todos nos enfrentamos a circunstancias difíciles, pero eso no debe frenarte en tu camino hacia el autoconocimiento y tu bienestar.

Cuando todo parezca perdido, recuerda: saldrás adelante. Este dolor también pasará y te hará más fuerte.

Comparto con la gran Oprah Winfrey que el descubrimiento más grande de todos los tiempos es que puedes cambiar tu futuro cambiando tu actitud. He experimentado por mí mismo, y lo he visto también en muchísimas de las personas que acuden a mis seminarios o a las que he ayudado en sesiones particulares, que nuestra vida mejora espectacularmente si cambiamos nuestra manera de pensar. Y lo mejor de todo es que no hay límites para esa mejora. ¡Podemos mejorar, mejorar y mejorar en todas las áreas de nuestra vida... hasta el infinito!

Nuestros pensamientos tienen el poder de crear estados emocionales que nos conducen a ver más o menos posibilidades, a tomar unas u otras decisiones y a actuar en determinada dirección. Esas acciones nos crean hábitos, y estos nos pueden llevar a una vida feliz y plena o a una vida infeliz y vacía.

El proceso creativo siempre es el mismo, en todos los lugares y en todas las personas, pero no todo el mundo se detiene a examinarlo. Las personas de éxito saben enfocarse en lo que quieren conseguir. Algunas han aprendido a hacerlo al descubrir la gran importancia de centrar el foco en lo que se desea, otras lo hacían desde siempre, a menudo sin darse cuenta de ello. ¡En poner el foco reside el verdadero secreto de toda riqueza, salud y éxito personal y profesional!

Sería muy interesante que, desde la educación primaria, hubiera una asignatura titulada «Cómo enfocar nuestros pensamientos en lo que queremos». ¡Cuántos disgustos nos ahorraríamos!

¿Sabes con exactitud qué vida quieres tener? Si es así, recuerda estos sencillos consejos para alcanzarla:

Si quieres una vida feliz, ten pensamientos de felicidad.

Si anhelas amar y que te amen, ten pensamientos de amor.

Si deseas vivir bien de tu trabajo, olvida tus limitaciones sobre el dinero y ten pensamientos de abundancia.

Si valoras una vida sin dolor ni enfermedad, ten pensamientos que te lleven a la salud.

Y si quieres ser valiente, ten pensamientos de valentía.

Por el contrario, si tienes pensamientos de frustración y arrepentimiento, tendrás una vida de frustración y arrepentimiento. Lo mismo ocurrirá con el estrés, la ansiedad, las quejas y la cobardía.

¿Cómo?, ¿tan importantes son mis pensamientos? Sí, rotundamente sí. Vas a crear una vida u otra según pienses de una manera u otra. Entrenarte en pensar de un modo deliberado y consciente es lo mejor que puedes hacer por ti y por los demás. Y cuanto mejor llegues a pensar y más creencias potenciadoras tengas, más plena y feliz será tu vida.

Cuando descubras esto, toma tu propia decisión tras hacerte la siguiente pregunta: ¿Quiero vivir y experimentar en un futuro lo que estoy pensando en este momento? Supón que estás pensando «nunca voy a conseguir un trabajo que me guste». Si la respuesta es que no quieres vivir y experimentar esa posible realidad, cambia ese pensamiento en este mismo momento por una o varias afirmaciones fortalecedoras, que tendrás que repetirte muchas veces, hasta que sean algo natural para ti, te convenzas de ellas y formen parte de tu mente como creencia inconsciente. Sería genial que te dijeras muchas veces en voz alta:

«Aparecen nuevas oportunidades laborales en mi vida cada poco tiempo».

«Vivo de un trabajo que me gusta».

«Mi trabajo siempre se expande y me llena de satisfacción».

«Cada vez tengo más éxito en mi trabajo y en la vida».

Avanza hacia lo que quieres. Estas nuevas ideas no solo te provocarán menos ansiedad que la catastrófica idea de que no vas a conseguir un trabajo que te satisfaga, sino que te permitirán avanzar hacia tu objetivo de tal manera que, si perseveras, lo conseguirás en el momento perfecto. Y así, con cualquier cosa que te propongas.

¡Una actitud positiva lo cambia todo!

Sí, tan simple como suena. Aunque no es fácil, porque no estamos entrenados para pensar deliberadamente. ¿Cuántas horas has dedicado a sacar una carrera, a poner tu cuerpo en forma, a aprender un idioma...? Compara todo ese tiempo invertido en aprender bien una habilidad con el que has pasado aprendiendo a gestionar tus emociones, a salir de estados de pobreza mental y a entrenar tu mente para que tenga pensamientos positivos y potenciadores.

Por lo general, construyes tu propio futuro en primer lugar a nivel mental. Pero, si no te fijas en tus pensamientos y ni siquiera sabes que avanzas hacia tus imágenes mentales mayoritarias, entonces pensarás sin conciencia alguna. Alcanzar así tus objetivos será como jugar a la ruleta rusa.

Dependiendo del tipo de mente (más positiva o negativa) con la que hayas nacido o de cómo hayan influido en ella tus padres, tu escuela, tu entorno, tu sociedad o tus amigos, tendrás una vida positiva o negativa, saludable o no, abundante o no. Puro azar. De hecho, conozco a muchas personas que han tenido una vida maravillosa sin hacer demasiado entrenamiento mental. Pero era porque... ¡les inculcaron esa mentalidad desde pequeños o ya la traían de fábrica!

APRENDE A TENER UNA ACTITUD POSITIVA

Muchas personas me escriben para contarme sus enormes dificultades y sus circunstancias adversas. Yo les digo que tanto cuando las cosas van bien como cuando todo se complica o se tuerce, la actitud positiva siempre te ayuda. Afortunadamente, puedes aprender a tenerla.

Si todo te va bien, la actitud positiva contribuirá a que te vaya mejor. Si las cosas te van mal, ayudará a que empiecen a mejorar. Una actitud positiva te ayuda...

Si ya eres feliz o si has perdido a un ser querido.

Si el mundo te parece maravilloso o si hay una crisis mundial como la del coronavirus.

Si tienes buena salud o si te han detectado un cáncer.

Si tienes una fortuna millonaria o si no llegas a fin de mes.

Si vives un matrimonio ideal o si te ha dejado la pareja a la que tanto querías.

Si eres un o una profesional de éxito o si te has quedado en el paro.

La actitud positiva ayuda en el cien por cien de los casos, sin excepción. ¡Hace que una desgracia sea menos desgracia y, sobre todo, que salgas antes de ella!

Por tanto, si tú ya tienes una actitud positiva ante las cosas, incluso cuando las circunstancias no te gustan demasiado, vas por buen camino. Y si no la tienes, esfuérzate, transforma tu mente y consigue vivir la vida con actitud positiva. Yo te ayudaré a lograrlo.

Para mí este esfuerzo es mucho más importante que terminar una carrera, conseguir un sueño o ganar la lotería.

El que trabaja, cosecha.
Si otros pueden, tú también.

A los veintiún años, el actor Arnold Schwarzenegger abandonó Austria, el país donde había nacido, y se trasladó a Estados Unidos. Apenas hablaba inglés y carecía de contactos, pero tenía ideas muy poderosas en su cabeza: sabía que podía alcanzar un gran éxito y estaba dispuesto a cualquier cosa por hacer realidad sus sueños..., y lo consiguió.

No fue casualidad ni suerte. Tras triunfar como culturista y lograr cinco veces el título de Míster Universo, triunfó en Hollywood como actor y se convirtió en una estrella internacional. Mucho después, llegó a ser gobernador de California. ¿Crees que tantos éxitos pueden deberse solo a la buena suerte?

Pero lo más increíble de todo es que Arnold Schwarzenegger ha tenido cinco hijos, hoy ya adultos, muy exitosos. ¡Los cinco! Puedes ver sus cuentas de Instagram, con millones de seguidores: todos ellos triunfan en sus profesiones y también en lo personal. La mayor es una popular escritora; otro, actor; otro, culturista... En fin, son grandes triunfadores.

Por supuesto, tendrán sus retos, pero no me extraña que estén creando una vida tan buena porque he leído la biografía de Arnold, he estudiado su forma de pensar y sé que tiene en su mente las ideas más importantes para el éxito.

La mentalidad de los hijos de Schwarzenegger no es la misma que la de otros que nacen en una familia desestructurada o con un progenitor, madre o padre, constantemente asustado y que les repite que no pueden hacer realidad sus sueños. Así que sí, ellos lo tienen más fácil. Pero todos podemos aprender.

Enfoca tus pensamientos
y tus acciones para tener la vida
que deseas.

Puedes leer a continuación una parte del discurso que el actor ofreció en 2018 ante miles de personas (tienes el vídeo completo en mi canal de YouTube).1

Reglas para el éxito

La primera regla del éxito es tener una visión. Si no tienes una visión, ¿adónde vas? Si no tienes una meta, ¿adónde te diriges? Das vueltas en círculos y nunca llegas a ninguna parte. Es como si tuvieras el mejor barco del mundo o el mejor avión del mundo, pero el capitán o el piloto no saben adónde ir. Llegarías al lugar equivocado. Yo tenía mi visión.

Nací en 1947 en Austria, después de la Segunda Guerra Mundial, y realmente no me gustaba vivir en Austria. No podía esperar para salir de allí. No quería verme convirtiéndome en un granjero, o trabajando en una fábrica o algo por el estilo. Mis padres querían que me quedara allí y tuviera una vida normal. Mi padre quería que fuera policía como él. Mi madre solo quería que me quedara allí y me casara con una chica y tuviera muchos niños. Pero esa era su visión, no la mía. Mi visión era totalmente diferente. Sentía que había nacido para algo especial, para algo único, para algo grande. ¿Sabéis lo bueno que fue para mí saber adónde iba?

La mayoría de las personas no saben adónde van. Cuando tienes una meta, cuando tienes una visión, todo se vuelve fácil. La mayoría de las personas odian su trabajo, no les gusta lo que están haciendo, porque no tienen una meta, no siguieron su meta. Se desplazan sin rumbo fijo. Y luego, si encuentran un puesto de trabajo, aceptan ese trabajo, porque tienen que trabajar. Cada vez que van a trabajar, es un fastidio. Yo me sentía afortunado, porque sabía lo que quería y lo que estaba haciendo. Es como un estudiante de Medicina, que sabe que quiere convertirse en médico. Él sabe adónde va. Yo sabía adónde iba. Las personas siempre me preguntaban, cuando me veían en el gimnasio todos los días: te estás ejercitando duro, cinco o seis horas al día, y siempre tienes una sonrisa en la cara. Los demás están ejercitándose tan duro como tú y parecen amargados, ¿por qué es eso? Y yo respondía todo el tiempo: «Porque yo tengo la mirada en el objetivo, yo tengo la mirada en ganar el título de Míster Universo, así que cada repetición que hago me acerca más a lograr esa meta, para avanzar hacia mi visión y convertirla en realidad. Cada serie que hago, cada repetición, cada peso que levante, me llevará un paso más cerca de convertir esa meta en realidad».

Y a la edad de veinte años fui a Londres y gané el concurso de Míster Universo. Fui el Míster Universo más joven de todos los tiempos. Y fue porque tenía un objetivo claro. Así que déjame decirte algo: visualizar tu objetivo e ir tras él lo hace divertido. Tienes que tener un propósito sin importar lo que hagas en la vida. Así que esa es la regla número uno. Ten una visión. La regla número dos es: no escuches a los detractores. Cada vez que alguien me decía «eso es imposible, no se puede hacer», yo oía «sí se puede hacer»; cuando decían «no», yo oía «sí»; y cuando decían «es imposible», yo oía «es posible». Y me dije a mí mismo: «Voy a hacerlo y se lo demostraré a todos».

CREA UNA VIDA MARAVILLOSA

Entrena tu cerebro para lograr lo que deseas. Si empiezas a ver ese trabajo como algo divertido, que puedes disfrutar, y no como una tarea tediosa, te resultará mucho más fácil. Yo disfruto muchísimo haciendo mis afirmaciones, meditando y visualizando. Me encanta ir a una cafetería bonita con mi cuaderno o mi iPad y dedicar unas horas a escribir mis afirmaciones, a reescribir mis sueños para perfeccionarlos, a elaborar una vez más mi visión personal.

Me encanta dar paseos por la noche por ciudades desconocidas, escuchando la música de Thomas Bergersen mientras medito, hago mis agradecimientos y visualizo las cosas que quiero tener en el futuro. ¡Son vitaminas para el alma!

Aunque al principio de mi proceso, hace años, me obligaba a hacer mis afirmaciones con disciplina espartana, ahora me siento más libre e impulsado para hacerlo, tengo ese hábito integrado, y lo disfruto siempre que puedo.

¿Quién quieres ser?, ¿qué persona te gustaría construir?, ¿sabes hacia dónde quieres avanzar? Estoy convencido de que todos podemos llegar a ser quienes queremos. Cuando miras hacia dentro y te haces esas preguntas, entras en el sentido, en el amor.

Los cuatro pasos para hacer realidad tus sueños son:

Decidir. ¿Qué quiero verdaderamente y qué sueños elijo convertir en realidad?

Creer. Sé que voy a conseguir lo que quiero. Una vez que decidas ir a por un sueño, confía plenamente en que lo alcanzarás.

Hacer. Entra en acción. Esto incluye tanto las acciones físicas como las mentales. ¡Foco y perseverancia!

Mantener. Mucha gente olvida el trabajo de mantenimiento. Todo lo que conquistes, ¡tienes que proponerte mantenerlo o lo perderás! Mantén el entusiasmo y los buenos hábitos.

La vida es un viaje. No estropees el viaje por cosas que ya pasaron y que no puedes cambiar. Mira siempre hacia delante.

2
El momento de apostar por tu felicidad es ahora

Tu vida es tuya y te pertenece a ti. Mi vida es mía y me pertenece a mí. Tu tiempo y tu energía son tuyos, solo tuyos. No voy a decirte qué tienes que hacer, sino a explicarte cómo funcionan el cerebro y la vida, a acompañarte y darte el consejo más importante que yo le daría a la persona que más quisiera en el mundo. Te informo sobre lo que sé y lo que enseño, después de haber estado trabajando muchos años en mí mismo y de ver miles de transformaciones en lectores, asistentes a mis seminarios y personas a las que he ayudado en sesiones. Pero eres tú quien tiene que decidir cambiar y en qué aspectos hacerlo.

El cambio está en ti

Haz una lista de las cosas que has conseguido cambiar en el pasado o de los hábitos buenos, por pequeños que sean, que has conseguido incorporar a tu vida.

Si quieres cambiar, puedes hacerlo. Definitivamente, ¡puedes! Tal vez tropezarás algunas veces durante el proceso, pero eso no importa, porque si te levantas y lo vuelves a intentar, finalmente habrás dominado ese aspecto de tu vida.

Mi primer cambio positivo gracias al poder de mi voluntad tuvo lugar a los trece años. Yo era un estudiante malísimo y siempre falsificaba las notas para que mi padre no me regañara, pero cuando los Hermanos Maristas me obligaron a repetir curso porque había suspendido todo, ya no pude ocultar la verdad más tiempo. Jamás atendía en clase, porque las asignaturas no me interesaban nada, los profesores menos, y encima tenía un trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) que me diagnosticó un psiquiatra de Madrid veinte años más tarde. Desde el mismo momento en que el profesor empezaba a hablar, yo viajaba con mi mente a mis mundos imaginarios hasta que se marchaba por la puerta. A mí lo que me gustaba era jugar en la calle e incluso saltar por los tejados como Pippi Calzaslargas. Estudiar no se me daba nada bien: no podía pasar más de cinco minutos delante de los libros. A mis padres les decía que me iba a la biblioteca, pero lo que hacía era vagar por ahí, sin rumbo, y a veces me pasaba horas mirando los folios sin poder concentrarme.

Mi autoestima jamás fue demasiado buena. Era el pequeño de cinco hijos, mi padre trabajaba muchas horas y mi madre estaba desbordada con tanto chiquillo como para hacerme demasiado caso.

Creo que me empecé a traumatizar antes de que comenzaran los insultos en el colegio, y eso que llegaron muy pronto. Cuando tenía cuatro años, empecé a ir al colegio de monjas al que asistían mis tres hermanas. Mi madre encargaba cada día a una que me recogiera, pero ellas, que tenían once, doce y trece años, respectivamente, se olvidaban muchas veces de mí. Las monjas llamaban a todos los niños por un altavoz a medida que venían a recogerlos, y yo rezaba cada día un padrenuestro en silencio para que dijeran mi nombre. No existían los móviles y en mi casa casi nunca había nadie por la tarde, así que, cada vez que mis hermanas se olvidaban de mí, las monjas me llevaban a un cuartillo hasta que pasaban varias horas y alguien de mi familia decía: «¡El niño! ¡Que se nos ha olvidado!».

Años más tarde, ya en octavo de EGB (equivalente a segundo de ESO), repetí curso. Y la novia de mi hermano mayor, Belén Marín, me regaló el consejo más sabio que me habían dado hasta entonces: «Curro, yo también repetí curso, pero me transformé. Cuando repites curso, tienes dos opciones: seguir suspendiendo como mal estudiante o transformarte en un buen estudiante para siempre. Tú puedes transformarte a ti mismo».

Aquello me fascinó, porque yo me había dado por perdido a mis trece años. ¿Cómo?, ¿podía yo llegar a ser buen estudiante? Aquella idea de que podía dejar de ser un desastre y empezar a tener resultados mejores me pareció muy tentadora. Y me puse a ello. Fijé el primer objetivo consciente de mi vida: convertirme en un buen estudiante.

Me empecé a fijar en los alumnos de mi clase que sacaban mejores notas, como José Gordillo Santofimia y Úrsula González. Y descubrí que, cuando me lo proponía, yo, el desastre de Curro, tenía el poder de sacar ¡notas tan buenas como ellos! Nunca más volví a suspender una asignatura, y en la carrera de Derecho saqué matrículas de honor y muchos sobresalientes. Tuve lo que yo llamo un clic mental. Un clic mental es algo que en un solo segundo, como en la novela Alicia en el país de las maravillas, te cambia para siempre. Me encantan y espero que tú tengas muchos a lo largo de este libro. Es un gran salto de conciencia que se produce en un instante. Otras veces, sin embargo, el cambio es un proceso: la conciencia se va ampliando poco a poco hasta que lo ves claro. Y tanto si el cambio se produce por ese «clic» como si es por un proceso, después necesitarás tener paciencia, foco y mantenimiento.

Hay algo que nunca te conviene perder:
la esperanza.

EL TRABAJO MENTAL:
INSISTE Y NUNCA DESISTAS

Cuando intentamos cambiar un hábito o una forma de pensar, la mente se resiste. Pero si persistimos y seguimos practicando, finalmente lo conseguimos. Y es entonces cuando dejamos de ser víctimas para transformarnos en creadores de nuestra realidad. ¡Se trata de no rendirse! O de no cambiar de opinión mientras algo en nuestro interior nos diga que continuemos.

Todo es cuestión de práctica. Resulta impresionante lo que es capaz de hacer un ser humano si practica, practica y practica. ¿Has asistido alguna vez a un espectáculo del Circo del Sol, por ejemplo? Los artistas circenses hacen con sus cuerpos cosas que, si no fuera porque las vemos con nuestros ojos, no las creeríamos. Y todo gracias a la práctica y al entrenamiento.

No hay diferencias a la hora de incorporar nuevas habilidades en tu vida. No hay diferencia entre:

Aprender un idioma nuevo (que me lo digan a mí en este momento).

Aprender a conducir.

Aprender a tocar el piano.

Aprender a ser ordenado.

Aprender a gestionar tus emociones.

Aprender a entrenar tu mente y enfocarla en lo que quieres.

Aprender a perdonar.

Aprender a llevarte bien con tu pareja.

Aprender a cocinar.

No corras, ve despacio, tu única meta eres tú.

El proceso de aprendizaje de una habilidad nueva tiene cuatro fases, que se repetirán una y otra vez en todo lo que intentes incorporar a tu vida, tanto lo más fácil como lo más difícil:

Eres incompetente de forma inconsciente. No sabes que no sabes. Realmente no tienes ni idea de que estás haciendo algo mal. Por ejemplo, tienes un moco en la cara, pero no sabes que lo tienes. Hasta que no te hagas consciente de ello porque te lo dice una persona o porque tú lo ves en un espejo, el moco va a seguir ahí. Otro ejemplo sería el de un alcohólico que no sabe que lo es, o el de alguien que come todos los días dos dónuts y una palmera de chocolate sin conocer que eso le traerá problemas de salud.

Eres incompetente de forma consciente. Sabes que no sabes. Descubres tu incompetencia. Te haces consciente de que tienes un problema, y puedes decidir si quieres cambiarlo o no. Por ejemplo, descubres que no tienes autoestima porque te deja un novio y te pasas deprimido seis meses. O descubres que no puedes pasar un fin de semana sin beber alcohol. Una vez que sabes, puedes tomar decisiones que te beneficien o no. Por lo menos no te estarás engañando. Además, tú decides cuándo empiezas a trabajar en un cambio de hábito. No puedes cambiarlos todos a la vez. Puedes decidir si reúnes la valentía para pasar a la siguiente fase o te quedas inmóvil hasta que ya no puedas más.

Eres competente de forma consciente. Estás aprendiendo a hacer algo que no sabías. Estás incorporando un hábito. Por ejemplo, estás aprendiendo a conducir, así que cada vez que arrancas el coche vas con los cinco sentidos, muy atento a las marchas, al freno, al acelerador. Realmente te parece muy complicado: te falta práctica. Y tienes que practicar, practicar y practicar... o dejarás de conducir, te vencerá el miedo y volverás a la fase anterior.

Eres competente de forma inconsciente. Has incorporado el hábito. Tu cerebro ha cambiado: ahora posee conexiones neuronales que antes no tenía. Es como si se hubieran creado nuevas autopistas en tu cerebro. O como si ahora se hubiera formado un nuevo camino, más fácil y despejado, para bajar de la montaña, en lugar del sendero escarpado, retorcido y pedregoso por el que habías bajado hasta entonces. Ahora te resulta muy fácil hablar en inglés, tocar el piano, decir «te quiero» a las personas que amas, conducir, ser ordenado, salir a correr o pensar en positivo. ¡Lo has conseguido!

«Toda persona fuerte alcanza indefectiblemente aquello que va
buscando con verdadero ahínco».

El lobo estepario, HERMANN HESSE

MERECES LO MEJOR,
PERO DEBES DAR LO MEJOR

Sí, mereces lo mejor, pero ¿qué estás dispuesto a dar? El que da, recibe. Mucha gente quiere lo mejor pero no está dispuesta a darlo, y las cosas no funcionan así.

Dar lo mejor de ti implica que cumplas tu propósito de vida. Cuando llevas a cabo tu propósito de vida, cumples tus sueños. Cuando haces realidad tus sueños, todo el planeta se beneficia. Tu trabajo principal es ser feliz mientras avanzas hacia tus sueños.

La felicidad es el deseo universal que nos une a todos. Hay algo seguro: seas quien seas, tú que ahora mismo estás leyendo estas líneas quieres ser más feliz. Porque la felicidad no tiene límites y siempre podemos alcanzar nuevas cotas de comprensión y de amor.

Tú puedes cumplir tus sueños, pero no puedes cumplir los míos. Yo puedo cumplir mis sueños, pero no puedo cumplir los tuyos. Tus sueños están por algo y son tuyos, de nadie más. Nadie más tiene por qué entenderlos, nadie más tiene que aprobarlos. No debes pedir permiso para cumplirlos. Tienes que confiar en ti.

Este libro te ayudará, seas quien seas. Servirá lo mismo a un presidente del Gobierno que a un obrero de la construcción, a un ama de casa que a una reina, a un mendigo que al ganador de un premio Nobel. Su contenido ayudará tanto a un aspirante a artista que quiere triunfar como a una actriz que ha recibido un Óscar. Vale igual para millonarios, para pobres, para funcionarios, para deportistas de alto rendimiento, para opositores, para madres y padres, para adolescentes y jóvenes, para personas de mediana edad y para ancianos. El contenido de este libro sirve para todo el mundo, con independencia del sexo, edad, procedencia y condición, porque a todos, absolutamente a todos, nos viene bien entrenar nuestra mente y enfocar nuestros pensamientos hacia lo que queremos, cultivando una actitud positiva ante la vida. No hay nadie en este planeta que no se beneficie de una manera de pensar positiva. Cada persona tiene sus propias metas y su propósito de vida, pero todos tenemos el deseo de sentirnos bien.

Suelo dividir a los seres humanos en dos categorías:

los que ya se han salvado y son felices;

los que todavía no se han salvado y son infelices.

Quien ya es feliz puede serlo más. Y quien no es feliz puede llegar a serlo. Si tú ya te has salvado, significa que eres feliz. ¡Enhorabuena! Ahora tienes el trabajo de mantenerte así a lo largo de los años y de seguir avanzando hacia nuevos niveles de conciencia y de felicidad. Toca hacer mantenimiento, seguir siendo feliz mientras avanzas hacia nuevos sueños. No puedes distraerte, o correrás el riesgo de ir a lo que yo llamo caos tenebroso.

«Mi próximo objetivo siempre
es seguir mejorando».

RAFA NADAL

El trabajo de mantenimiento y mejora es más agradable y sencillo que el de salvarse porque, cuando no te has salvado, te vence la desesperación, tienes ansiedad y mucho miedo.

Soy ahora más directo y claro que nunca: quiero aprovechar cada página como si fuera la última, no hay tiempo que perder y quiero que todas aquellas personas que lean este libro tengan poderosas herramientas para hacer de su vida una obra maestra, para conducir su existencia por donde decidan, para conseguir los sueños que su corazón desea convertir en realidad desde hace tiempo. Mi objetivo más ambicioso es que consigas lo más importante que se puede alcanzar en la vida: ser feliz. De tal forma que, si tú eres feliz, lo sigas siendo a lo largo de los años y vivas cada vez de una forma más consciente y plena; y si no lo eres todavía, aprendas a serlo y lo logres, para que puedas gozar de tu vida con todo lo que esta te ofrece. Sin limitaciones absurdas, ni miedos.

De entrada, voy a decirte una condición esencial para tu autoestima, para que la tengas presente desde aquí al último día que estés en este planeta: lo imprescindible para tu felicidad es que no te abandones tú. Jamás, pase lo que pase. Y si alguna vez te das cuenta de que te has abandonado, lo más urgente del mundo es que vuelvas a cuidar de ti. Porque no encontrarás jamás en todo el planeta a una persona más importante para ti que tú. Si tú te abandonas, te habrás perdido.

Cuando te tienes a ti, puedes levantar desde cero el edificio que te propongas crear. Incluso si te vieras en una ciudad nueva, sin dinero, sin contactos, sin ayuda, podrías volver a salir adelante. Pero si te abandonas tú, no hay nada que hacer.

Lo mejor que puedes ofrecer al mundo
es tu propia felicidad. Si eres feliz,
todas las personas que entren en contacto contigo se beneficiarán, tanto si se dan cuenta como si no.

Lo que resuelve todos los males es el amor por nosotros mismos. Cuando te quieres de verdad, cuando amas al adulto que eres y al niño que un día fuiste, miras por ti y eres tu mejor amigo. Cuidas de ti y te hablas con cariño y respeto. Te defiendes a ti mismo. Quieres hacer algo grande con tu vida, quieres aprovechar esta increíble oportunidad que se te ha dado y por eso quieres dar lo mejor de ti. Cuando no te quieres, te haces daño y se lo haces a los demás. Perjudicas tu cuerpo, dejas que el miedo o el resentimiento se apoderen de ti, te maltratas mental y físicamente, e incluso das más importancia a lo que opinan los demás que a lo que quieres hacer tú.

Un joven escritor, Daniel de la Peña, me hizo una entrevista en Zaragoza y compartió conmigo una preocupación muy frecuente: si tenemos expectativas muy altas, ¿no nos sentiremos frustrados al no conseguir lo que queremos? Le respondí lo siguiente: «No debe preocuparte tener metas altas, sino el hecho de no tenerlas, porque por más que tus grandes metas no se cumplieran del todo, seguirías siendo feliz y siempre surgirían nuevos sueños en los que trabajar. La clave está en disfrutar del presente. Si tú sabes que la felicidad está en el presente, es decir, en el camino hacia tus sueños, no te preocupa tanto que tus sueños no se cumplan. Y si te pones metas altas es desde la tranquilidad y desde el juego, porque sabes que así llegarás más lejos que si no te las pones».

UNA META SOÑADA:
SER FELIZ TODOS LOS DÍAS

Ser feliz todos los días es una de mis aspiraciones, pero no me frustra el no conseguirlo. Muy pocas personas logran ser felices todos los días. Hay días malos, y eso está bien. No hay luz sin oscuridad. Lo malo nos hace tomar más conciencia de lo bueno. Cuando experimentas lo que no deseas, tienes más claro lo que anhelas, y así tu deseo tiene más fuerza. Evidentemente prefiero tener días buenos a tenerlos malos, y como quiero que esos días buenos cada vez sean más, pongo la intención en ello. Sin embargo, cuando me enfrento a un día malo, no digo «¡era una meta imposible! ¡Mis expectativas están frustradas!». Y es que el hecho de ponerme una meta tan grande me ayuda a que haya más días buenos que malos, y así le digo a mi mente cuál es la dirección y el camino que quiero seguir en esta vida.

Vamos a trabajar juntos, más adelante, el tema de las expectativas: cómo apuntar algo, soñar en grande, sin sentir frustración cuando no lo consigues. Podrás lograrlo cuando comprendas este sencillo consejo: si apuntas a las estrellas, llegarás más lejos que si apuntas al techo, incluso aunque no las alcances.

Con mi método de trabajo siempre tendrás una gran meta o visión a largo plazo, pero también un objetivo muy realista y concreto como siguiente paso. Diseñarás tu proyecto de vida, donde estarán tus grandes sueños que cumplir. Y luego siempre tendrás un primer paso, un primer objetivo en el que centrar tu atención.

Toma de conciencia

Recuerda ahora mismo una situación concreta en la que te sintieras muy infeliz. Tal vez sentías frustración, cansancio, resaca y dolor de cabeza, falta de sueño o simplemente un tremendo enfado con el mundo. Mientras te dominaba ese estado emocional negativo, ¿qué ofrecías al mundo?, ¿lo que aportabas era bueno o no?

Escribir la situación te ayudará a tomar conciencia de que, cuando te secuestra o posee una emoción negativa, no puedes desarrollar tu potencial. No te culpes por eso. Comprende que estás aprendiendo. Es normal tropezar, forma parte de nuestra condición de seres humanos. Yo también tropiezo, y también tengo momentos de oscuridad y caos tenebroso. Pero son muchísimos menos que antes, pues el porcentaje de días y momentos buenos ha aumentado espectacularmente gracias a mi trabajo con las afirmaciones y conmigo mismo.

En esos días malos, podría servirte de mucho tomarte el tiempo necesario para decirte algunas de las cosas que yo suelo repetirme: «calma, estás aprendiendo y mañana lo harás mejor», «me quiero y me acepto también en este momento», «sé que este momento pasará pronto», «tengo el poder de sanarme a mí mismo», «mañana las cosas irán mejor», «no me creo nada de lo que mi mente me está contando en este momento».

Puedes conseguir que cada vez haya más días buenos en tu vida y menos malos, y no al contrario. Lo que hagas, lo que digas y lo que pienses influirá muchísimo para que esa curva de días malos sea descendente. Y también influirá cómo cuidas tu cuerpo, lo que comes, el ejercicio que haces, las actividades de ocio que eliges, cómo te hablas y, en definitiva, cuánto te amas. Cuanto más te quieras, más vas a cuidar de ti, más consciente vas a ser de tus pensamientos y emociones, y más días buenos vivirás. Para que lo consigas, te acompañaré y trabajaremos juntos la gestión de emociones.

Para amarte a ti mismo, tienes que partir de la aceptación de lo que hay y de quién eres. Esto significa afirmar con rotundidad: puesto que existo, tengo derecho a existir. Puesto que vivo, tengo derecho a vivir. Puesto que soy una persona, soy tan valiosa como las demás. Puesto que tengo sueños, puedo y quiero cumplirlos.

PUEDES SUPERAR TODOS LOS RETOS

Quizá ahora mismo sientes miedo. Puede que no tengas trabajo o que estés atravesando una época difícil. Tal vez te ha dejado tu pareja, un amigo te ha traicionado o sientes un gran vacío en tu corazón. Entiendo lo que te ocurre, pues yo he pasado por todo eso. Pero te aseguro, sin ningún género de dudas, que puedes llegar a ser feliz independientemente del lugar en el que te encuentres en este momento. Todos partimos de diferentes lugares, pero todos tenemos la capacidad de recuperarnos a nosotros mismos, de volver a encontrar nuestro camino, de enderezarnos y salvarnos. Todos compartimos un destino fabuloso: el amor. Y cuanto más amor haya en tu camino, más feliz serás.

Tienes derecho a hacer tu vida,
aunque a otros no les guste.

Cuando estaba terminando de escribir este libro, sucedieron varias cosas que me arrasaron por dentro. Murió mi amigo Demian: el hombre que más me ha impactado en toda la vida y la persona que más me ha ayudado en el mundo.

En 2010 viajé a Lanzarote y, en el avión desde Madrid, sentí como si atravesara una línea divisoria: a un lado, mi futuro, en el que podía estar la luz o la oscuridad total; al otro, mi pasado, al que me encontraba atado por la culpa, el miedo y remordimiento. En mi corazón había falta de entusiasmo; en mi cuerpo, ansiedad; y en mi mente, mucho miedo a vivir siendo yo mismo. Estaba atrapado. Y tenía que escapar, pero ¿cómo?

La vida puso en mi camino aquel verano a Demian, un aventurero que viajaba por el mundo con una mochila a la espalda y que me enseñó algo que jamás podré olvidar: «Si algo te da miedo, tiene poder sobre ti. Si alguien te da miedo, tiene poder sobre ti. Si te enfrentas a lo que te da miedo, se desintegra. O se va a por otra víctima».

¡Aquello era impresionante! ¡Pero era tan difícil!

Lo más importante que puedes
hacer es conquistarte a ti.
Y conquistarte a ti es conquistar tu mente.

Demian fue el primero que me dijo, cuando mi autoestima estaba por los suelos, que yo podía ser un gran escritor, vivir de mis libros y vencer todos mis miedos. Pero lo que no podía imaginar, querido amigo, era que esos libros que todavía no había escrito iban a llegar a tus manos y me ibas a escribir un correo electrónico tan bello después de diez años sin saber de ti, y mucho menos que te ibas a ir de este mundo tan pronto. Me hubiera gustado verte de nuevo en aquella playa de ensueño en la que una noche miramos las estrellas; darte un abrazo como el último que me diste al despedirnos, cuando me apretaste tanto que me transmitiste toda tu fuerza.

Hace unos días encontré un texto que resume a la perfección lo que Demian supuso para mí, y seguro que tú también conoces a personas así: «Hay personas mágicas. Te lo prometo, las he visto. Se encuentran escondidas por todos los rincones del planeta. Disfrazadas de normales. Disimulando su especial forma de ser. Procuran comportarse como los demás. Por eso, a veces, es tan difícil encontrarlas. Pero cuando las descubres, ya no hay marcha atrás. No puedes deshacerte de su recuerdo. No se lo digas a nadie, pero dicen que su magia es tan fuerte que, si te toca una vez, lo hace para siempre».

Después de la muerte de mi amigo, el mundo entero entró en crisis, todos nos tuvimos que encerrar en nuestras casas, la gente empezó a sentir mucho miedo y cientos de lectores me escribían en busca de consuelo. Mi madre, que tiene ochenta años, empezó a desesperarse tras pocos días confinada. La notaba triste por teléfono. Me anularon todas las presentaciones, conferencias y viajes, y me vi solo, encerrado, privado de todo lo que amaba.

Por momentos me tambaleé e incluso vi de nuevo acercarse el caos tenebroso, pero entonces recordé que cuando la mayoría entra en pánico, es cuando más grande debe ser tu fe. Me ayudó muchísimo leer de nuevo a Ana Frank, esa niña de trece años que pasó dos de ellos encerrada en un sótano y aun así escribió cosas tan maravillosas como esta:

«No veo la miseria que hay,
sino la belleza que aún queda».

Diario, ANA FRANK

En los días de encierro vi de nuevo La vida es bella (1997), escrita, dirigida y protagonizada por Roberto Benigni. Lloré a mares y me volvió a emocionar cuando, acabada ya la guerra, el niño sale de su escondite en el campo de concentración y descubre que todo lo que le había dicho su padre era verdad. «¡Era verdad!», exclama al ver al apuesto soldado americano que aparece en un tanque. Y este lo coge en brazos y lo lleva en el tanque junto a su mamá. Y el niño la abraza y grita: «Mamá, es para morirse de risa, ¡hemos ganado!».

Leyendo ese libro y viendo esa película, recordé a todos los seres humanos que lo habían pasado mucho peor que nosotros, en guerras y batallas, en pobreza extrema, en campos de concentración, sin comida, sin agua, sin electricidad.

Esa realidad sigue existiendo en el presente en muchas partes del mundo, pero tuvo que llegar un virus que nos afectaba a todos para que nos hiciéramos conscientes de que la vida puede acabar en cualquier momento. Disfrútala todo lo que puedas y vívela con intensidad, para que, cuando llegue el final, no te lamentes por no haber hecho lo que quisiste hacer.

La belleza está en cualquier lugar y en cualquier momento, y para verla y sentirla solo tienes que cerrar los ojos, respirar profundo y entrar en tu propio universo. En ese momento en el que el ruido mental se detiene y alcanzas tu calma en medio de la tormenta, eres más libre que nadie en el mundo, aunque el país entero esté en crisis, aunque no puedas salir de casa, aunque estés durante años en un campo de concentración como el neurólogo y filósofo Viktor Frankl o en un sótano como mi admirada Ana Frank.

Nuestra libertad más sagrada es la libertad interior. Te podrán quitar temporalmente la libertad externa, pero nadie podrá quitarte jamás la libertad de pensamiento. Porque la más sagrada de tus libertades es elegir lo que piensas sobre lo que pasa y sobre lo que podría pasar. Elige lo que piensas conscientemente y te ahorrarás mucho sufrimiento.

Desde tu libertad interna siempre vas a poder volar, ser feliz, porque nadie va a poder entrar en tu mente y obligarte a pensar como tú no quieres pensar. Controlar lo de fuera es algo que unas veces se puede conseguir con éxito, pero hay ocasiones en las que no depende totalmente de ti.

Entrar en tu mundo interno, calmar tu mente y pensar cosas agradables siempre te calmará, independientemente de lo que esté sucediendo, y desde la calma siempre tendrás más control sobre tu vida y tomarás decisiones más sabias. ¡Y, además, disfrutarás más de todo lo que hagas!

A la felicidad le encanta la calma
y la tranquilidad de espíritu,
y siempre desaparece cuando hay
ansiedad o miedo.

A lo largo de la escritura de este libro, muchas veces imaginaba en mis meditaciones que era lo último que yo iba a dejar en el mundo. Cuando pienso en mi propia muerte, el qué dirán no tiene ningún poder sobre mí y soy libre para hacer lo que he venido a hacer.

Quiero insistir en mi máxima enseñanza: recibirás más felicidad, más éxito y más amor del que nunca soñaste, siempre y cuando estés dispuesto a dar lo mejor de ti. No cinco minutos, no un mes, no durante una temporada. Lo primero que tienes que aceptar es que el trabajo debe ser de por vida. La clave de la felicidad más grande jamás imaginada es dar lo mejor de ti todos los días de tu vida.

Dar lo mejor de ti es hacer cada cosa poniendo tu corazón en ella. Dar lo mejor de ti es hacerlo todo con amor y alegría. Dar lo mejor de ti es hacer cada cosa con conciencia.

«No basta saber, se debe también aplicar.
No es suficiente querer,
se debe también hacer».

JOHANN WOLFGANG VON GOETHE

Me gustaría mucho que entendieras que las personas que dan lo mejor de sí mismas no son en absoluto más infelices que las que van a lo mínimo y están «cómodas», sino todo lo contrario: cuanto más das y más contribuyes al mundo, más feliz eres, más plenitud sientes y más éxito vital tienes. Pero no debes pensar que te estás sacrificando, sino que «cuando das, te das». Tú eres quien toma la decisión.

La vida ayuda literalmente a conseguir sus sueños y a ser felices a las personas que hacen su parte del trabajo con la conciencia de que así es como más se benefician a sí mismas. La magia se da delante de ti. Personas maravillosas llegan a tu vida, las circunstancias parecen obrar a tu favor y ves y recibes más amor que nunca por todas partes.

Eres tú quien tiene que decidir qué quieres dar o con qué quieres contribuir. Si piensas que te estás sacrificando o que estás perdiendo tu vida, efectivamente lo estarás haciendo.

Un ejemplo es el de esa persona que, cumplidos los ochenta años, se lamenta por no haber hecho nada de lo que quería. No estaba actuando de un modo consciente, no había hecho elecciones conscientes. No se había hecho estas dos preguntas: ¿para qué hago lo que hago? y ¿desde dónde lo hago?

«Sé el cambio que quieres ver en el mundo».

MAHATMA GANDHI

Es más fácil dar lo mejor de uno mismo con las cosas que amamos que con las que no, pero siempre va a haber obligaciones que deberemos asumir aunque no nos apetezcan. En todos los trabajos hay actividades menos placenteras. Y, en ocasiones, para llegar a lo que amas tienes que hacer algo menos divertido.

La meta es dar lo mejor de ti tanto cuando lo que haces te gusta mucho como cuando no es así. Cada vez que das lo mejor de ti, hay un beneficiado: tú. Es decir, no pienses que te estás sacrificando o que estás perdiendo tu vida. Comprende que, cuando eres tú quien hace lo que los demás no quieren hacer, te beneficias enormemente. Disfrutas más. Te acuestas más tranquilo. Duermes mejor. Haces realidad tus sueños verdaderos. Y, sobre todo, consigues lo más importante: ser feliz aquí y ahora. Gozar de la experiencia paso a paso, en el momento presente.

En palabras de la ganadora del Premio Nobel Gabriela Mistral: «Donde haya un árbol que plantar, plántalo tú. Donde haya un error que enmendar, enmiéndalo tú. Donde haya un esfuerzo que todos esquivan, hazlo tú. Sé tú el que aparta la piedra del camino».

No es morir lo que nos asusta, sino llegar a morir sin haber hecho lo que vinimos a hacer a este mundo.

Algunos coaches y mentores dicen que vivir es sencillo y que conseguir los sueños no requiere esfuerzo, pero, desde mi perspectiva, hay veces en que las cosas no son nada fáciles. A veces vienen vientos que no son nada favorables, tenemos que sacar fuerzas de flaqueza y apretar los dientes.

Cuando tengas dificultades, recuerda que no eres la única persona que se enfrenta a ellas. Todas las personas que han conseguido realizar sus sueños, especialmente las más brillantes de la historia, han atravesado muchísimas dificultades. Cada persona que supera sus dificultades te ayuda, con su ejemplo y su testimonio, a superar las tuyas. A veces una marea negra parece querer empujarte mar adentro, pero hay que nadar con fuerza hacia la orilla.

Algunas personas dirán que tus deseos son buenos, para otras no tendrán ningún sentido, pero nada de eso es importante. Tus deseos dicen mucho de ti, de tu individualidad, y gracias a ellos te distingues de los demás. Un deseo te impulsa a actuar, y es capaz de mover montañas y transformar mundos.

SUPERA TUS MIEDOS

Tu principal trabajo es llegar a ti, confiar en ti, conocerte y quererte. Eso lo cambia absolutamente todo.

El cambio más espectacular que se ha dado en mi vida ocurrió cuando modifiqué la percepción que tenía de mí mismo. Dejé de verme «menos» que los otros y pasé a verme «igual» que los mejores. Lo conseguí haciendo muchas afirmaciones y un profundo trabajo mental, mientras pasaba a la acción cada día para avanzar hacia mis metas. Logré confiar en mí y en la vida, que era lo que más deseaba. Y cuando eso sucedió, los miedos que me tenían atrapado desaparecieron como falsos fantasmas, murieron como los vampiros con la luz. ¡No eran reales!

El verdadero éxito es ser feliz mientras avanzas hacia lo que deseas.

Comprendí que mis miedos eran producto de mi imaginación y de mi percepción estrecha de las cosas. Dejé de verme pequeño e insignificante, y eso lo cambió absolutamente todo: muchas de mis relaciones cambiaron, y aunque algunas personas se quedaron atrás, aparecieron otras nuevas y maravillosas que antes ni siquiera veía. Empecé a tener más éxito y a disfrutar de mi vida. Y, sobre todo, empecé a tomar decisiones por mí mismo, sin estar condicionado por el miedo.

Te recomiendo que integres estos sencillos principios:

Cuando cambias tu manera de pensar, cambias tu vida.

Cuando cambias tu actitud, cambias tu vida.

Cuando cambias tu manera de enfocar las cosas, cambias tu vida.

Cuando tienes las cosas claras, la vida te ayuda a que las hagas realidad.

Los cambios que se producen son concretos y medibles, nada de simples fantasías. Lo de dentro (la manera de pensar, la actitud, el enfoque) cambia lo de fuera. Parece magia, y en cierto modo lo es. Cuando lo compruebes en ti, sentirás la motivación para seguir mejorando por dentro, de tal forma que los resultados que veas en tu vida sean cada vez mejores.

¿QUÉ ES LA MAGIA?

La magia es lo que nuestra mente no puede comprender. La mente de los futuros seres humanos, tal vez dentro de doscientos o quinientos años, entenderá muchísimas cosas que nosotros todavía no podemos alcanzar en este estado evolutivo. Del mismo modo que un individuo de la Edad Media (incluso siendo científico) no habría podido creer que un día tendríamos cosas como los teléfonos móviles o internet, tú no puedes comprender cosas que en un futuro sí estarán a nuestro alcance. Sin embargo, puedes beneficiarte muchísimo de algunas de esas cosas aquí y ahora, aunque no se puedan comprender, si estás dispuesto a abrir tu mente y experimentar cosas nuevas.

La vida está llena de cosas inexplicables. Tu cerebro está para servirte en lo que necesites, pero no para ser el dueño ni el director de tu vida. Porque tu cerebro no puede entender ni la más mínima parte de lo que hay.

Muchas veces, cuando atravieso momentos difíciles en mi vida, pienso en mi perro Choli, un bretón español que me hizo vivir los momentos más felices de mi infancia. ¿Qué unía a ese perro conmigo?, ¿por qué sentíamos tanto amor el uno por el otro?, ¿por qué me quería incondicionalmente, y yo a él, sin necesidad de que nos entendiéramos? Desde luego, había algo mágico, inexplicable, en todo aquello.

El amor siempre es inexplicable. Porque solo puede amar de verdad el que se deja guiar por su corazón. Y con el corazón se ven cosas que no se pueden ver con los ojos y se puede comprender lo que nuestro cerebro no entiende.

Repite interiormente: «Quiero abrirme a nuevas posibilidades que mejoren mi vida». Lo que tú ves no es lo mismo que ve tu hermana, ni mucho menos lo que ve otra persona con otro estado de evolución, otras experiencias y otra conciencia. Cada vez que amplías tu conciencia, ves nuevas posibilidades. Por eso Albert Einstein dijo: «Un problema no puede solucionarse desde el mismo nivel de conciencia que lo creó».

Cuando amplías tu punto de vista, aparecen posibilidades nuevas delante de ti. ¡Es algo increíble!

¿Te has preguntado por qué hay personas que se sorprenden y les parece raro cualquier comportamiento y otras a las que les parece normal todo lo que hacen los demás? La respuesta está en el nivel de conciencia. Recuerda, cuanto más amplíes tu conciencia, más y mejor:

Te valoras a ti y a los demás.

Te apoyas a ti y a los demás.

Te cuidas a ti y a los demás.

Te hablas a ti y a los demás.

Y en consecuencia:

Más amor das.

Más claro tienes tu propósito y para lo que estás aquí.

Más responsable eres.

Más decisiones tomas sin necesidad de consultar a otros.

Más comprendes a los demás.

Más disfrutas de la vida.

Más posibilidades tienes a tu alcance.

Más éxitos consigues.

¿Y cómo amplío mi conciencia?

La estás ampliando ahora mismo, mientras lees. La ampliarás más a lo largo de los años. El paso del tiempo hará que evoluciones. Pero, ojo, esto no siempre es así. Algunas personas estrechan su mente a medida que dejan de aprender cosas, de interesarse por la vida y de querer superarse a sí mismas. Puedes poner de tu parte para evolucionar más rápido. Hay personas capaces de ampliar más su conciencia en un año o en un día de lo que otras consiguen en veinte años. Así que lo mejor es que pongas de tu parte para acelerar tu propio proceso evolutivo, de tal forma que seas una persona pionera y no te quedes a la cola. Lo conseguirás con autoconocimiento y crecimiento personal.

Cuanto más amplíes tu mente y tu conciencia, mejor será tu vida.

DESCUBRE LAS CAUSAS DE LO QUE TE SUCEDE

Detrás de toda experiencia hay una creencia (o un conjunto de pensamientos que para ti supone la verdad, pero que para otro no es la verdad ni muchísimo menos). Por eso, sea cual sea el aspecto de tu vida que quieres mejorar, explora qué creencias internas están creando esa experiencia. Lo que crees llega a ser tu realidad. Si te convences de tu debilidad, serás débil, pero si crees de verdad que eres valiente o fuerte, lo serás. Si crees que eres capaz de hacer realidad las cosas que te propones, lo lograrás. Si crees que encontrarás un trabajo digno y que vales lo suficiente para tener unos ingresos que te permitan crearte la vida que deseas, la conseguirás, porque encontrarás la forma de tenerla.

Tu mente colabora contigo
a través de las creencias.

Deseo que este libro te ayude a eliminar muchas de las creencias que te hacen daño y te alejan de lo que más quieres conseguir en el mundo, y que las cambies por otras creencias que te dan fuerza y te acercan a lo que tú quieres conseguir. Te enseñaré cómo hacerlo paso a paso mientras diseñas tu proyecto de vida. ¡Sigue leyendo!

TRABAJA LAS AFIRMACIONES Y VISUALIZA

En lo que llevamos de libro ya has leído numerosas afirmaciones positivas, pero encontrarás muchas más para que te las digas, con el propósito de que vayan calando poco a poco en tu conciencia, para que seas más feliz y vivas con más fuerza. Lo que deseo es que dejes atrás las viejas creencias que te quitan tu poder y logres anclarte cada vez más en el presente. Es muy triste comprobar una y otra vez cómo algunas personas van en dirección contraria a lo que más desean. ¡Y no se dan cuenta! ¡No dan la vuelta y comienzan a seguir el camino que los conduce al destino que desean!

Llevo más de diez años haciendo afirmaciones positivas sobre lo que quiero que suceda en mi vida. Para recordarlas, puedes escribir un párrafo hilando afirmaciones o incluso, como veremos más adelante, dibujar cada mañana el mapa de tus sueños.

También visualizo lo que quiero, y lo hago con más pasión que antes porque he comprendido lo bueno que es para mí y he formado ese hábito. Cuando llegues a tener el hábito de hablarte bien, de ser consciente de lo que piensas y de no decirte jamás cosas que puedan hacerte daño, todo será muy diferente. La vida empezará a fluir de verdad para ti. Tu viaje seguirá teniendo retos, pero será muchísimo más agradable.

Recuerda: las afirmaciones son frases conscientes que nos decimos a nosotros mismos y que nos motivan y ayudan a caminar hacia nuestros objetivos, sean los que sean. Se trata de cuidar nuestro diálogo interno, hablarnos mejor, empujarnos hacia lo que queremos y alejarnos de lo que no deseamos. Hoy en día, todo el mundo entiende el valor del trabajo de pesas que se hace en el gimnasio, pero todavía somos pocos los que hemos comprendido la gran importancia del trabajo mental. Cada afirmación que te haces es como si levantaras una pesa. La pesa del gimnasio fortalece tu cuerpo, la afirmación mental fortalece tu mente.

Puedes repetírtelas cuando vayas por la calle, al ducharte, mientras friegas los platos o pasas la aspiradora, entre serie y serie en el gimnasio... Y, por supuesto, puedes escribirlas. Yo escribo mi visión a cinco años y mis afirmaciones desde hace mucho tiempo, y cada vez pasan cosas más maravillosas en mi vida. Es una herramienta tan fantástica, y tan simple, que debería enseñarse incluso en los institutos. Cuando escribes una afirmación o la dices, estás visualizando. Yo visualizo siempre escribiendo mi visión personal. También cierro los ojos e imagino lo que quiero.

Las afirmaciones te ayudan a quererte y a transformar tu mente para que esta te ayude en tus objetivos y no te aleje de ellos.

Siempre digo en mis cursos y seminarios lo mismo que ahora te recuerdo a ti: alguna de mis ideas puede que te sorprenda o que incluso choque con tu forma de pensar. Pero esas ideas están escogidas para impulsarte. Lo que no te sirva, no te dé fuerza, no te interese... déjalo para otras personas a las que sí podría servirles.

Álex, un chico de veintidós años, me escribió hace poco para explicarme que mi segundo libro, El poder de confiar en ti, le había ayudado muchísimo a ser más optimista y conseguir objetivos, pero que la parte más espiritual no se la creía. Le dije que no se preocupara en absoluto, que él no tenía por qué creer lo que no necesitaba creer. Lo fundamental es que podamos disfrutar nuestra vida.

Yo he rechazado y ocultado durante mucho tiempo mi parte espiritual, y ahora ya no quiero esconder nada. Aunque sé que a mucha gente la espiritualidad la ayuda a tener paz, todo lo que yo escriba va a estar bien anclado en la tierra, y jamás me voy a olvidar del objetivo principal: que cada vez más personas aprovechen su vida y se realicen.

Tu propósito de vida lo decides tú. Yo sugiero que lo decidas escuchando tu voz interior y viendo qué tiene sentido para ti y te permite ayudar y mejorar el mundo.

Las afirmaciones puedes visualizarlas, cantarlas, grabarlas en audios, repetirlas como cuando memorizabas para un examen. Puedes escribirlas en notas adhesivas y repartirlas por todas partes: en el ordenador, en el baño, en el teléfono móvil, en la nevera...

Cuando entendí lo importante que era mandar a mi cerebro mensajes potenciadores, empecé a hacerme tatuajes con palabras. Ahora tengo muchas palabras tatuadas que me recuerdan cosas importantes: feliz, foco, conexión, fuerza, valentía, gracias, infinito, éxito, salud, amor, fe... y, la más importante de todas, amabilidad.

CÓMO TENER LA PAREJA IDEAL

Voy a contarte una historia jugosa, al mismo tiempo que interesante, para ayudarte a comprender muchas claves prácticas.

Una mujer espectacular, Natalia, de unos treinta y cinco años, acudió a mí para tener unas sesiones particulares. Estaba destrozada, no dejaba de llorar y parecía que le había sucedido algo muy grave. Me explicó su problema: una ruptura amorosa. Y no me sorprendió en absoluto ver tanto sufrimiento debido a algo por lo que no es necesario sufrir. Sé que no es necesario sufrir porque he experimentado cómo un cambio de perspectiva y un enfoque correcto te llevan a la ausencia de sufrimiento.

Yo me pasé dos años llorando cuando rompí con Chico de Ojos Azules, mi primer amor. Le quería muchísimo, y él a mí. Era una persona maravillosa, absolutamente fiel, y sé que hubiera estado conmigo toda la vida. Pero él no podía darme lo que yo quería, y viceversa, así que discutíamos muchísimo.

En aquel momento yo no sabía qué quería de una relación amorosa. Tampoco sabía que podía aprender a no sufrir tanto por una ruptura.

Una ruptura no es un fracaso.
Toda relación es un éxito porque
te ayuda a crecer.

Cuando terminó mi segunda relación amorosa, gracias a que había aprendido e integrado ciertas cosas que son fáciles de comprender y que tú también puedes aprender, solo sufrí durante una tarde. ¡Una tarde en lugar de dos años! Me fui al parque del Templo de Debod a experimentar la tristeza mientras miraba el atardecer sobre la Casa de Campo. Me perdoné por todo y lo perdoné por todo. Recordé todos los buenos momentos vividos con ese chico estupendo y tomé conciencia de lo que había aprendido con esa relación.

Cuando una pareja, un amigo o alguien a quien apreciabas se aparte de tu camino, o cuando lo hagas tú, sin importar los motivos, afirma: «Valoro el ser humano que eres. Valoro tus esfuerzos. He aprendido muchísimo de ti. Te mando mucho amor. Ahora tú sigues tu propio camino y yo sigo el mío. Gracias por todo lo que has aportado a mi vida. He aprendido muchísimo gracias a ti. Nuestros caminos se separan, pero eso no es malo. Forma parte del proceso de la vida. Seguro que nos esperan cosas muy buenas a ambos».

Cuando descubres qué es lo que no quieres, tu deseo sobre lo que quieres adquiere mucha más fuerza.

La responsabilidad de haber elegido a alguien que no podía darme lo que yo quería era totalmente mía. Pero, cuando escribí lo que era importante para mí en una relación, sentí mucha alegría. Porque estaba más cerca de hacer realidad mi deseo.

Soy una persona a la que no le gustan las discusiones ni las peleas. Me hacen sentir triste. Así que tomé una poderosa decisión: la persona a la que yo quería conocer tendría un carácter amable en todo momento, como mi gran amigo José, y no necesitaría pelear por nada, nunca, porque habría comprendido que la verdad es relativa, que podemos escoger nuestras creencias, que todo el mundo es libre de pensar lo que quiera, y que por eso no es necesario perder energía batallando por la verdad, porque hay muchas verdades.

Si te aferras a lo que ya pasó, te pierdes todos los regalos que la vida tiene para ti en el presente.

Al día siguiente de la ruptura, me abrí al presente, a disfrutar de lo que la vida me trajera, y ese estado de ánimo alto me permitió crear una experiencia completamente distinta. Era viernes y mi amigo Baltasar me escribió y me preguntó si quería ir a cenar. Cuando llegué, la silla al lado de la mía estaba libre. Pregunté quién se sentaría allí, y me dijeron que un chico alemán que llegaría más tarde. Cuando lo vi, por poco me desmayo. Era tan guapo y simpático que, antes de que terminara la cena, ya nos habíamos rozado las manos por debajo del mantel.

El fin de semana que pasó en Madrid fue uno de los mejores de mi vida, y me demostró que en apenas dos días se podían experimentar cosas tan bonitas como en una relación de cinco meses. Johannes volvió a Alemania y ahora somos amigos. ¿Qué hubiera pasado si yo me hubiera quedado en casa llorando, atado a un pasado que ya no existía, sintiéndome culpable o culpabilizando a mi ex?

Nadie tiene la culpa de una ruptura, ni tú ni la otra persona. Lo mejor cuando hay una ruptura, si ya sabes que es definitiva, es respirar hondo varias veces, experimentar la tristeza y aceptar la pérdida, entender que es algo absolutamente normal y no hacerte más daño del necesario con tus pensamientos. Así, te abrirás al presente lo antes posible para seguir disfrutando de tu vida.

No puedes elegir a quien amar, pero sí puedes alejarte de quien no te ama.

Retomo la historia de Natalia. Ella empezó a contarme todos sus fracasos sentimentales, cuánto había sufrido con cada uno de ellos y que «todos los hombres son unos cabrones» (perdón, pero fue la palabra que utilizó). La ira la dominaba, especialmente al hablar de su último ex, que según ella la abandonó por otra de una manera muy cruel. «Era la persona perfecta», me dijo. Y tuve que recordarle que no sería una relación tan perfecta cuando se había acabado.

Le expliqué que nadie tiene la obligación de estar con nadie, y que cada persona es libre de irse en cualquier momento. «¿Por qué, por qué, por qué me dijo que me quería si era mentira?», me preguntó entre lágrimas. Aunque yo no conocía a su ex, no estaba dispuesto a culparlo, pues sé que cada persona actúa con el nivel de conciencia y compromiso que tiene en ese momento.

A veces llega una ruptura y no somos conscientes de lo que la ha provocado. Tal vez no hemos regado el amor lo suficiente, no hemos comprendido los anhelos más profundos de nuestra pareja, hemos insistido demasiado para que cambiara cosas que no quería cambiar, no hemos apoyado sus sueños o no le hemos dado lo que necesitaba.

Todas estas cosas, y muchas más, alejan de nosotros a la persona que queremos. Otras veces nos alejamos nosotros. A veces una relación se acaba porque se tiene que acabar, y punto. Sin culpables.

El amor se riega todos los días.

En ocasiones te resultará mucho más fácil culpabilizar a los demás que responsabilizarte de tu propia vida, pero en este libro no participaremos en el juego de culpar a los demás ni una sola vez.

Le conté a Natalia algo que tú también necesitas saber: las personas decimos muchas cosas que luego no cumplimos. Eso es normal y no convierte a la persona que cambia de opinión en un ser vil.

Cuando empezamos a salir con alguien, debemos saber que puede ocurrir que la relación se rompa, por mucho que nos guste esa persona. Está en nuestra mano aumentar las posibilidades de que esa relación continúe si es lo que queremos, pero en esta vida no hay garantías de nada. Es el riesgo que asumes. Pero, si eso sucede y tú eres una persona consciente, aceptarás los hechos con mucha más facilidad, entenderás que no es tan grave que una relación se rompa y te quedarás con los aprendizajes a los que te ha llevado.

El pasado no puede condicionar tu presente salvo que tú le prestes atención.

Le expliqué a Natalia que, mientras pensara que todos los hombres son unos cabrones, seguiría enlazando fracasos sentimentales: «En el mundo hay miles de millones de hombres, ¿no te parece que no pueden ser todos unos cabrones?, ¿no te parece que entre tantas personas habrá alguien capaz de ofrecerte lo que tú deseas?». ¡Era una mujer espectacular y tenía toda la vida por delante! ¡Yo estaba seguro de que había muchísimos hombres dispuestos a ofrecerle la relación que ella deseaba! Pero, para verlos, tenía que romper con el pasado. El pasado la tenía atada a nivel mental.

Animé a Natalia a que perdonase a su ex, para que pudiera liberarse del pasado y centrarse en el presente. Estuvo de acuerdo, así que hicimos una poderosa meditación para perdonar y liberarse del pasado (la compartiré contigo —una versión más breve— en otro capítulo, para que tú la utilices cuando quieras perdonar a alguien) y, cuando terminamos, me reconoció que se sentía muchísimo mejor. No hacía falta que me lo dijera: una sonrisa bella y relajada iluminaba su rostro, reflejo de la paz que sentía su corazón. Le dije que dejara pasar unas semanas o unos meses y que regresara cuando estuviera lista para visualizar al hombre de sus sueños.

La persona de tus sueños

Tu mente colabora contigo para buscar ahí fuera lo que quieres cuando te formas una clara imagen mental. Cuanto más claramente sepas lo que quieres, mejor.

Por ejemplo, si quieres una bicicleta roja con cesta para llevar la compra y ruedas que te permitan ir también por la montaña, pero no sabes que quieres ese modelo en concreto, cuando pases delante de ella no la verás. Pero si te formas una imagen mental muy clara de la bicicleta que quieres, muy posiblemente encontrarás una tienda que no sabías ni que existía, o descubrirás que uno de tus vecinos tiene esa bicicleta y podrás preguntarle dónde la compró, o la verás mientras paseas. Ocurre así porque el cerebro filtra la realidad con las imágenes que te formas en tu mente.

Supón ahora que quieres un novio o una novia. Responde por escrito a las siguientes preguntas:

¿Cómo te gustaría que fuera físicamente esa persona? Descríbela con detalle. Si no lo sabes, piensa en ello. Reflexiona. No digo que deba ser una condición para que estés con una persona. Solo se trata de que te permitas saber qué te gustaría si pudieras elegirlo. Por ejemplo, si te gustan más las personas altas que las bajas, o las rubias que las morenas, anótalo. Pero si te da igual ese aspecto, no lo pongas. Escribe tus preferencias.

¿Qué cualidades y valores te gustaría que la definieran? Escríbelos, con todo lujo de detalles, sin límites. Por ejemplo: «Me gustaría que el hombre con el que comparta mi vida sea cariñoso y amable conmigo la mayoría de los días. Que le apasione su trabajo. Que me atraiga. Que sea muy fiel y no sienta la necesidad ni el deseo de acostarse con otras personas. Que sea guapo (es decir, que a mí me lo parezca). Que sea más joven que yo (¡porque yo me cuido mucho!). Que apoye incondicionalmente mi propósito de vida. Que no le gusten las discusiones. Que sea deportista. Que disfrute con la naturaleza. Que le encante dar besos y abrazarme. Que sea feliz desde antes de conocerme. Que viva con entusiasmo. Que yo sea la persona más importante para él y él lo sea para mí».

Una vez que te hayas permitido escribir todas las cualidades que te gustarían, sin juzgarte ni calificarlas como superficiales o profundas, responde a esta pregunta:

¿Cuáles de estas cualidades son imprescindibles para mí? Repito: por favor, no te juzgues. Simplemente escribe cuáles de esas cualidades tienen que darse sí o sí, de tal manera que, si conoces a alguien y descubres que carece de ellas, te despidas de esa persona lo antes posible, por mucho que te guste. Si esa persona que no reúne un valor imprescindible para ti te gusta mucho, necesitarás valentía para decirle adiós, pero te ahorrarás muchísimo sufrimiento. Así que te animo a ser valiente.

Siguiendo con el ejemplo anterior, lo imprescindible para mí es que tenga buen carácter, que cuide su salud, viva con entusiasmo y sea feliz. ¡Y que me guste mucho!

Bien, ahora tienes una imagen clara de la persona de tus sueños. Por tanto, estás mucho más cerca de encontrarla que antes. Pero has de tener fe en que existe, saber que la vas a conocer, darte tiempo y buscar de forma activa. Tienes que dejar atrás creencias limitantes.

No puedes ni imaginar las personas que conozco que quieren una pareja y se resisten a utilizar una aplicación para conocer a otras. ¡Estamos en el siglo XXI! ¡Las aplicaciones son una vía maravillosa para conocer gente!

En una sesión, una mujer que quería tener un novio y a la cual le resultaba complicado conocer a hombres me dijo: «Curro, no puedo hacer eso, porque me van a reconocer los amigos de mi ex, qué vergüenza». Mi respuesta fue: «¡Y qué más da! Entonces no es tan importante para ti, porque, si lo fuera, abrirías esa puerta». Era prisionera del qué dirán. Es algo que les pasa a muchos famosos: les da vergüenza que los reconozcan. Pero cuando algo te da vergüenza es porque inconscientemente piensas que es malo. Al contrario, opino que es algo buenísimo, tan bueno como conocer a alguien por la calle, en un bar, en una discoteca. Porque las personas son las mismas: detrás de la aplicación de citas hay seres humanos, y son los mismos que los que encuentras en la calle.

Muchas veces, alguien me ha escrito en Tinder: «Eres Curro, y estoy leyendo tu libro». Y lo he invitado a una firma o una presentación. A la presentación en Madrid ¡vinieron cinco personas que había conocido en Tinder! ¡Y todas ellas compraron el libro! Así que me pregunto una y otra vez: ¿dónde está el problema? Vivimos con muchas ideas muy rígidas sobre la vida y sobre lo que es bueno o malo, y es hora ya de deshacerse de esas ideas para ser cada vez más libres.

Entiendo el miedo de alguien famoso a que difundan su foto de Tinder, por ejemplo, y se rían de él. Pero sé que puedes conseguir que todo eso te dé exactamente igual. ¡Que digan lo que quieran! Mientras lo hacen, tú puedes centrarte en tu propia vida. Ten por seguro que a la persona que le intereses y que sea para ti le va a traer sin cuidado que estés en Tinder y que seas famoso.

Por increíble que pueda parecer, también hay muchas personas no famosas que se resisten a utilizar aplicaciones de ese tipo. He tenido muchas sesiones con personas que aseguran querer una pareja, pero que luego fruncen el ceño cuando les digo que usen Tinder. Unas, porque tienen la sensación de que implica que están desesperadas; otras, porque les parece que buscar de forma activa resta magia al amor. ¡Todo eso son creencias limitantes!

Tener un objetivo no significa que estés desesperado por conseguirlo.
Puedes ser feliz ya, aunque quieras
ser más feliz después.

Puedes tener varias citas al mes mientras eres feliz con tu vida, sin obsesionarte, pero avanzando hacia lo que quieres si piensas que este es el momento de abrirte a conocer a nuevas personas.

La magia se cuela cuantas más ventanas se abren. No puede entrar en una casa con todas las cortinas y persianas echadas. Si te quedas en tu casa todos los días y no tienes citas, ¿cómo va a colarse el amor? Abre las puertas al amor si de verdad quieres que llegue a tu vida en este momento.

Si ahora mismo tienes otras prioridades, basta con que tengas una idea clara de lo que quieres, para que lo puedas reconocer cuando llegue. Y si es tu objetivo principal ahora, abre una aplicación de citas y date tiempo. ¡Puedes quedar con una persona o más a la semana!

Eso sí, si descubres que la persona a la que estás conociendo no es la que buscas, despídete amablemente de ella, tanto si te gusta como si no.

Enamorarse o sentir mariposas en el estómago es muy importante, pero no es lo único necesario para que una relación funcione. Además de eso necesitas que, como mínimo, esa persona reúna lo que para ti es imprescindible para que una relación funcione.

Antes de terminar la sesión, pedí a Natalia un último paso: que trabajara en sí misma las cualidades que quería encontrar en el hombre al que le gustaría conocer. Y que durante varias semanas dijera cincuenta veces al día o escribiera quince veces el siguiente conjunto de afirmaciones: «Soy valiosa. Me amo. Me valoro. Sé que hay muchos hombres buenos que tienen para darme lo que yo quiero. Sé que puedo tener un novio maravilloso. Me merezco formar una familia y tener la pareja que yo quiero. El hombre que amo está llegando a mi vida».

Y que, cuando hubieran pasado esas semanas, comenzara con la siguiente afirmación al mismo tiempo que visualizaba en su mente la nueva realidad: «Estoy muy feliz con mi pareja. Casi no puedo creerlo, es maravilloso, me ama con locura y es como la persona que yo quería».

Gracias al trabajo mental, ampliarás tus posibilidades de abrirte al amor y conocer a esa persona maravillosa a la que deseas tener a tu lado.

Seguí en contacto con Natalia. Cinco meses después vino a otra sesión, desesperada porque aún no tenía pareja. Le pedí que por favor se mantuviese firme en nuestras ideas, no abandonara y siguiera teniendo citas con entusiasmo.

Un año después, ya había conocido a un hombre maravilloso al que trajo a uno de mis talleres. Se sentaron en primera fila y los observé. Natalia tenía la sonrisa iluminada. Era un chico muy simpático, con unas ganas de aprender muy grandes, y se notaba que la quería mucho, porque constantemente ponía su mano sobre la de ella.

CONFÍA EN LA VIDA

Es necesario entender que, cuando encadenamos fracasos sentimentales, somos nosotros mismos los que lo permitimos. Si nos quisiéramos más, cortaríamos antes con lo que no nos gusta y no es para nosotros. Por muy bueno que fuese el sexo o por mucho que esa persona nos gustara. Nos ahorraríamos mucho tiempo y muchas lágrimas.

Lo más bonito de todo es que, cuando aumentas tu autoestima, ya no se fijan en ti las personas que antes te hacían daño. Dejas de interesarles.

Seguro que conoces a personas que no son nada atractivas y, sin embargo, siempre tienen parejas increíbles. ¿Te has preguntado por qué?

Lo que ves fuera nace dentro. Cuando comprendes esto y lo integras, ya no puedes culpar a nadie de nada. Porque sabes que tú tienes un universo tan grande dentro, tan lleno de posibilidades, que el otro no tiene culpa ninguna de que tú no consigas lo que quieres.

Es cierto que es tentador buscar culpables fuera, pero también lo es que el verdadero cambio nace desde dentro. Ser adulto implica hacerse responsable de lo que uno piensa, de lo que uno siente y de lo que uno hace.

Piensa en cosas que suceden en tu vida y que te gustaría que no sucedieran. ¿Qué piensas para crearte una y otra vez esa experiencia que no te gusta?, ¿qué harías si fueras valiente y no tuvieses miedo? Escríbelo en tu cuaderno, descubre qué creencias y pensamientos absurdos tienes sobre la vida o sobre los demás y decídete a eliminarlos.

Todo pensamiento se puede cambiar,
y toda creencia no es más que un pensamiento repetido el número
de veces necesario para que llegue
a ser verdad para ti.

Deseo que por fin entiendas que tu energía es tu bien más valioso y que decidas de un modo consciente en qué quieres emplearla. Mi deseo es que trabajes en ti, desde hoy hasta el último día de tu vida, para ser cada vez más feliz. Confiar en la vida y enfocarnos una y otra vez en cosas buenas es la mejor manera que tenemos de pasar por este mundo. Lo que más me gustaría es que empezaras con los cambios positivos cuanto antes, ¿para qué vas a esperar?

3
Cómo sacarle el máximo jugo a tu vida

La vida es un regalo. Pero el regalo puede acabar en cualquier momento. Lo que hoy ves puede que mañana no esté. Por eso es necesario que abras los ojos y despiertes, abandones todas las tonterías, te liberes del qué dirán y te decidas a vivir cada día como si fuera el último. Es necesario que no pierdas más tiempo y apuestes por tu vida y por tus sueños al máximo en el momento presente. Para que así más tarde, cuando la vida pase, no digas: qué tonto he sido.

En todos mis libros está presente la idea de la muerte. No puede ser de otra forma porque marcó mi vida entera. Tenía un hermano mayor y dormíamos juntos en el mismo cuarto desde que nací. Alguna vez he explicado que él era la mejor persona de toda la familia y, desde luego, cien veces mejor que yo. Pero en ocasiones, por temporadas, se le caían los hombros, los ojos se le hacían más pequeños, adelgazaba y un médico le recetaba pastillas. Lo que no sabíamos, lo que nadie en la familia pudo imaginar, es que un día se levantaría por la mañana, iría a la cocina a servirse el café y, acto seguido, recorrería el pasillo de nuestra casa para quitarse la vida en el último cuarto.

Fue algo muy triste y muy doloroso para mí, nada nunca lo ha sido ni nada nunca lo será tanto. Había perdido a mi hermano, y yo, que tenía veinte años, no le había dicho que era la mejor persona de la familia, que creía en él, que quería que me contara todo lo que sentía, que estaba dispuesto a comprenderle y ayudarle. Mi hermano había desaparecido y ya no podíamos hacer nada, se habían terminado las oportunidades. Fue triste porque había muerto, sí, pero también porque yo no lo había abrazado, no lo había escuchado, no había sido su cómplice o su amigo cuando más lo necesitaba. Fue doloroso porque mi hermano me quería y era inmensamente valioso, pero yo no lo valoré hasta que ya no estaba y era tarde para hacer nada.

Muy poca gente sabe que mi hermano había intentado muchas veces acercarse a mí, pero yo no le hacía caso porque no lo comprendía. Mi cabeza de chorlito, tan limitada en aquel momento, no entendía que hay personas que ven y sienten cosas que otros no pueden ver y sentir. Y que esas personas, extremadamente sensibles, son aún más maravillosas, especiales y únicas. Tienen muchísimo que ofrecer al mundo, pero no pueden compartirlo a menos que crean en sí mismas y que los demás también creamos en ellas.

Fue muy triste y muy doloroso porque encontramos a mi hermano muerto en un charco de sangre, pero lo fue más por todo lo que no le dije cuando estaba con vida, y aún más porque yo tampoco podía ayudar a mi madre en aquel momento. Mis hermanas mayores se habían ido ya de casa y yo, el más pequeño de la familia, era un chico armarizado y con demonios internos que escondía secretos por todas partes. El dolor de mi madre era tan enorme, tan desgarrador, tan bestial, que aquello me superó. Y yo, en lugar de escucharla, de atenderla, de abrazarla, de quererla y de darle mucho amor, me negaba a hablar del tema.

Las visitas llenaron la casa los primeros días mientras mi madre sacaba pastas y café, pero luego dejaron de venir y la casa se quedó vacía. Y era enorme, porque mis padres la habían ampliado para que mi hermano y yo por fin tuviéramos un cuarto para cada uno.

Su muerte tenía mucho que enseñarme, pero no quise hablar de ella y mirarla hasta más de diez años después. Ese verano, me fui solo a Lanzarote. Desde allí, pedí a un familiar que escaneara todas las poesías de mi hermano y me las enviara; luego, conocí a Demian; me enfrenté a mis peores temores; salí del armario; y finalmente me hice el tatuaje que pone feliz. Todo en el mismo verano, el peor de mi vida, pero también el mejor. Porque ese verano empecé a vivir de verdad.

El trabajo de salvarme a mí mismo acababa de empezar, pero ya había aprendido algo muy valioso: el mayor favor que te haces a ti mismo y lo mejor que puedes hacer en esta vida es atreverte a ser tú. Una vez que lo logras, descubres que no podrías vivir de otra manera, que la vida no tendría sentido de ninguna otra manera. Y entonces ya puedes empezar a cumplir con tu propósito de vida, que es tuyo, único, especial, de nadie más.

Aunque no te comprendan, sé tú mismo. Aunque haya quien se aleje de ti, sé tú mismo. Aunque te sientas temporalmente más solo, sé tú mismo. Aunque en ocasiones resulte difícil, sé tú mismo.

Solo cuando te atreves a ser tú mismo puedes desarrollarte como ser humano, aprovechar tu potencial y devolver lo que la vida y el mundo necesitan de ti. Con este poderoso conocimiento serás más valiente, tendrás más fuerza y te atreverás a avanzar en la dirección correcta. Y te aseguro que, más allá de los miedos que pululan por tu mente, siempre va a haber alguien que te apoye.

«Grandes son aquellos que, a pesar de ser juzgados por ser quienes son, no cambian para complacer a nadie».

Mafalda, QUINO

Siempre viene bien recordar la muerte para aprovechar más la vida. Ser consciente de que todo puede terminar en cualquier momento hace que vivas cada día con más intensidad, y que dejes de lado tus miedos para vivir con plenitud tu aventura, sea la que sea y dure lo que dure.

Lee lo que dijo Steve Jobs, cofundador de Apple, en un impagable discurso que leyó en 2005 ante jóvenes graduados de la Universidad de Stanford:

Cuando tenía diecisiete años, leí una cita que decía más o menos lo siguiente: «Si vives cada día como si fuera el último, algún día seguramente tendrás razón». Me impresionó, y desde entonces, durante los últimos treinta y tres años, me he mirado en el espejo cada mañana y me he preguntado: «Si hoy fuese el último día de mi vida, ¿querría hacer lo que voy a hacer hoy?». Y cada vez que la respuesta ha sido «no» durante demasiados días seguidos, sé que debo cambiar algo. El recordar que estaré muerto pronto es la herramienta más importante que he encontrado para ayudarme a tomar las grandes decisiones en la vida. Porque casi todo —todas las expectativas externas, todo el orgullo, todo el temor a la vergüenza o al fracaso— simplemente desaparece al enfrentarte a la muerte, dejando solo lo que es verdaderamente importante. Recordar que uno va a morir es la mejor manera que conozco para evitar la trampa de pensar que hay algo que perder. Ya se está indefenso. No hay razón alguna para no seguir los consejos del corazón... Nadie quiere morir. Incluso la gente que quiere ir al cielo no desea morir para llegar allí. Sin embargo, la muerte es el destino que todos compartimos. Nadie ha logrado escapar. Y así es como debe ser, porque la muerte es muy probablemente la única invención mejor que la vida. Es el agente de cambio de la vida. Retira del camino lo viejo para dar paso a lo nuevo. En este momento lo nuevo sois vosotros, pero, algún día no demasiado lejano, gradualmente os convertiréis en lo viejo y se os sacará del camino. Lamento ser tan dramático, pero es realmente cierto. Vuestro tiempo es limitado, así que no lo malgastéis viviendo la vida de otro. No os dejéis atrapar por el dogma, que implica vivir con los resultados de las creencias de otros. No permitáis que el ruido de otras opiniones ahogue vuestra voz interior. Y lo que es más importante: tened el coraje de seguir a vuestros corazones e intuición. De algún modo ellos ya saben lo que realmente queréis llegar a ser. Todo lo demás es secundario.1

Me escriben muchísimos lectores que han pasado por lo mismo que mi familia y siempre les contesto así:

Cada vez que muere alguien que quieres, tienes un motivo más para ser feliz.
Esa persona a la que tanto querías sonreirá desde el cielo cada vez que te vea feliz. Físicamente no está, pero, cuando acallas
del todo el ruido de tu mente,
puedes sentirla.

DESCUBRE TUS DONES

Escribo para despertar en los demás el conocimiento de que son seres mucho más valiosos y capaces de lo que piensan.

Cada persona tiene como mínimo un gran don, y el mío es el de saber llegar al corazón y la conciencia de los demás a través de la palabra. Lo descubrí muy joven y lo he trabajado tanto... Del mismo modo que otros practican desde niños con el violín, yo he practicado y perfeccionado mi escritura desde hace veinticinco años. Aun así, todavía no había descubierto mi propósito de vida. Sabía llegar a la gente, sí, pero... ¿para qué?

Tardé muchísimos años en saber que mi escritura podía ser terapéutica, una herramienta para ayudar a los demás a quererse cada vez más, a sanar sus heridas y a confiar en la vida.

Todos tenemos superpoderes, pero muchas personas no han descubierto los suyos. Supón que te mudas a una fantástica casa nueva que ya viene equipada con todas las comodidades. En esa casa hay una varita mágica disponible para ti, para que puedas utilizarla y conseguir con ella cosas increíbles. Pero tú no sabes que esa varita existe ni dónde está. Y, por tanto, no puedes utilizarla. Para hacer magia vas a necesitar concentrarte, enfocarte mucho y utilizar tus dones.

«—Harry, debes saber que eres un mago.
—¿Que soy qué?
—Un mago. Y muy bueno, debo añadir,
en cuanto te hayas entrenado un poco».

Harry Potter y la piedra filosofal, J. K. ROWLING

La magia existe únicamente si crees en ella. La magia existe, pero es necesario trabajarla todos los días. La magia te ayudará, pero, para comprobarlo, primero tienes que descubrir lo más importante: tu varita mágica son tus talentos. Esos son los dones mágicos con los que has venido a este mundo. Y una vez que los descubres, tienes que desarrollarlos y entregarte a ellos.

Cuando encuentres tu varita, tendrás que practicar con ella o no serás un buen mago. Si te distraes todo el tiempo con otras cosas y la abandonas en cualquier rincón de la casa, será como si no la tuvieras. No podrás hacer cosas hermosas con tu magia ni ayudar a los demás con tu gran don. Irás de placer en placer, como en el juego de la oca, buscando desesperadamente la felicidad en esos instantes, pero no sentirás la verdadera plenitud. Desaprovechar tu magia (o, peor aún, negarla por modestia o falta de autoestima) es desperdiciar tu vida.

Aprovecha tus talentos

Busca un sitio tranquilo donde puedas estar a solas. Relájate haciendo varias respiraciones profundas con los ojos cerrados. A continuación, responde a estas preguntas en tu cuaderno permitiendo que las respuestas salgan de tu interior. No te juzgues, solo escribe.

¿Cuál es mi mayor talento?

¿Qué cosas me interesaban mucho de niño?

¿Cuáles me interesaban de adolescente?

¿Alguna de esas cosas que me atraían podría interesarme ahora?

¿Qué cosas me interesan realmente?

¿Qué cosas se me dan muy bien?

¿Qué se me podría dar muy bien si me pusiera a trabajar en ello?

Todas las personas tenemos cosas que se nos dan bien. ¡Averigua cuáles son tus talentos! Y una vez que los conozcas, pregúntate:

¿Cómo puedo ayudar a los demás con mis talentos?

Ojo, no estoy hablando por ahora de que te dediques profesionalmente a ello. Eso estaría genial, pero no es necesario. Escribe una lista, lo más extensa posible, con todos tus talentos, tanto los que ya sabes como los que crees que tienes. Y luego, a la derecha, escribe todas las ideas que se te ocurran sobre cómo puedes contribuir al mundo con esos talentos.

El área que estás trabajando se denomina contribución. Imagina que se te da muy bien cocinar o escuchar. Al pensar cómo ayudar a los demás con tus talentos, podrías escribir: «Contribuiría escuchando a mi hermana pequeña, como estoy haciendo, y cocinando los domingos para toda mi familia e invitando a mis amigos». Te pido que hagas la lista lo más extensa posible. Ya tendrás tiempo de tomar decisiones y de enfocarte.

No pienses que tu talento tiene que ser algo artístico. Un día, conocí a un camarero que me dejó con la boca abierta. Era muy guapo, desde luego, pero me dejó impresionado por su manera de dar amor desde la barra. ¡Era un verdadero espectáculo verlo trabajar! ¡Convertía el servicio a los clientes en una obra de arte!

Para poder hacer con tu vida una obra de arte, tienes que proponértelo. Sin propósito no hay acción enfocada. No hay compromiso. No hay progreso sostenido en el tiempo. La gran mayoría de las cosas en esta vida se logran por propósito, no por suerte. Porque cuando te comprometes de verdad con tus sueños, con tu felicidad, con tu camino de vida, la suerte llega, siempre, sin excepción. Como si tú hicieras tu propia suerte. Y al ver los resultados de tu propia cosecha y darte cuenta de que eres tú quien lo ha logrado, sientes tanta alegría, tanto amor dentro de ti, que solo quieres dar más y más. Porque has comprendido el secreto de la vida.

Si te lo propones, puedes hacer de tu vida una obra de arte, independientemente de cuáles sean tus circunstancias en este momento.

Tus circunstancias actuales no determinan lo que tendrás el día de mañana. Lo que hoy eres tampoco determina lo que serás en un futuro. Es cierto que es más fácil ser feliz si naces en una familia feliz, pero hay muchísimos casos de personas que nacieron en entornos infelices y han logrado dar la vuelta a las circunstancias. Del mismo modo, muchas personas que han nacido en entornos ricos han acabado en la ruina. Y otras que nacieron pobres han conseguido llegar a ser millonarias.

Varias veces nominado al Óscar, Johnny Depp fue extremadamente pobre en su infancia porque su padre estaba arruinado. Hoy, figura entre los intérpretes más ricos del mundo.

Charlize Theron vivió en una familia tan disfuncional que su madre acabó matando con una pistola a su padre, alcohólico. Charlize tenía entonces quince años y el juez absolvió a su madre por considerar que había actuado en defensa propia. La joven, que trabajaba en lo que podía para sobrevivir, llegó a Hollywood casi sin dinero en el bolsillo. Ganadora del Óscar en 2003, actualmente es una de las actrices más reputadas de la escena internacional.

El afamado escritor Wayne Dyer pasó su infancia en casas de acogida, pues su padre abandonó a la familia y su madre, en la más absoluta pobreza, no pudo hacerse cargo de sus hijos en los primeros años. Con el tiempo, llegó a ser un verdadero superventas y acumuló una gran fortuna.

La estrella de la televisión estadounidense Oprah Winfrey, hija de una madre soltera y sin recursos económicos, fue cuidada por su abuela en los primeros años. La abuela no tenía dinero ni para comprarle ropa, así que muchas veces la vestía con tela de los sacos de patatas. Un primo la violó a los nueve años, como confesó ella misma en una entrevista, y fue víctima de abusos sexuales desde los diez hasta los catorce, cuando quedó embarazada. Estaba tan avergonzada que ocultó su estado hasta que un médico se dio cuenta. Tras dar a luz en un hospital en 1968, el bebé murió semanas después. A pesar de las adversidades, Oprah ha llegado a ser la presentadora más famosa y más rica del mundo. «Aún sigo tratando de convencer a mi mente de que yo soy esa misma niñita de Mississippi que se tapaba la nariz para ir a la letrina, la que ahora vuela en su propio avión (¡mi propio avión!) para ir a África a ayudar a otras niñas que crecieron como ella. ¡Increíble gracia, qué dulce suena!», comenta en su libro Lo que he aprendido en la vida.

La autora de la saga de Harry Potter, J. K. Rowling, padeció una depresión clínicamente diagnosticada cuando, tras sufrir malos tratos por parte de su pareja, nació su primera hija y no tenía dinero ni para comprar pañales. Escribió Harry Potter y la piedra filosofal (1997) en cafeterías, con su niña siempre al lado. Doce editoriales rechazaron el libro por no considerarlo interesante. Hoy en día, es una de las escritoras más vendidas de todos los tiempos.

«No sabrás tu verdadera fuerza hasta que hayas superado la adversidad».

J. K. ROWLING

Te podría demostrar con miles de ejemplos, tanto de personas famosas como de gente anónima, que no importa tanto si lo que ves a tu alrededor en este momento de tu vida no te gusta. No importa que estés en un pozo, no importa que no veas la salida. Todo eso que no te gusta empezará a cambiar cuando te enfoques de otra manera. Al principio tal vez cambiará en pequeña medida, pero, si persistes, puedes darle la vuelta por completo.

Para comenzar, activa la intención de que las cosas vayan mejor a partir de ahora. Si no sabes cómo mejorarlas, no te preocupes. Las ideas surgirán y las maneras de cambiar y mejorar aparecerán delante de tus ojos. Y cuando aparezcan, actúa dejando el miedo o la pereza a un lado.

Cuando lo que veas te guste, te resultará más fácil mantenerlo, pero no puedes despistarte. El crecimiento debe ser vertical. Elimina de tu mente la creencia de que, como ahora las cosas te van bien, mañana te irán mal. No tiene por qué ser así, todo puede irte bien si te lo propones.

En una entrevista que le hicieron a Penélope Cruz cuando tenía diecisiete años, le preguntaron si aquel era su año de gracia. La actriz, que empezó a bailar a los cinco años y que llevaba mucho tiempo trabajando, había triunfado con dos películas maravillosas: Jamón, jamón y Belle Époque. Ella contestó: «Este año está siendo muy bonito, puede que sea mi año de gracia. Espero que siga y que el año que viene también sea de gracia. Y para todo el mundo igual». Me encanta poner este ejemplo, porque Penélope no es solo la actriz española que más ha triunfado en el mundo, sino también una trabajadora nata a la que nadie le ha regalado nada y que siempre ha mostrado una actitud positiva y amable con el mundo.

CONTROLA EL FOCO

Para avanzar hacia lo que quieres, hacia lo que estás visualizando, y tener resultados cada vez más satisfactorios, necesitas controlar tu atención. Aprende a llevar tus pensamientos hacia donde tú quieres. No todos, por supuesto que no. No hay nadie que pueda dominar por completo sus pensamientos. Pero sí es posible que cada vez seas más consciente de ellos y los controles mejor. Los resultados del foco son palpables, medibles y demostrables en el momento presente. Y a medida que aumente tu capacidad de enfocarte más en lo que quieres hacer realidad y menos en lo que no deseas, muchas más posibilidades tendrás de lograr lo que anhelas.

Es muy positivo que te des cuenta de cómo, cuando te concentras en algo, obtienes resultados, pues así sentirás una mayor motivación para mantener el foco.

La ciencia ha demostrado algo que hasta hace poco parecía absolutamente imposible: cuando hay un observador que observa la materia a un nivel microscópico, esta cambia. Es decir, el foco afecta a la materia. Los científicos no podían creerlo, pero lo comprobaron con sus propios ojos al utilizar aparatos que permitían ver y estudiar el mundo cuántico.

Es un hecho científico que la realidad no consiste solo en lo que ves con tus ojos y tocas con tus manos, sino también en lo que no ves. Está, por un lado, la realidad física, palpable, visible. Y, por otro lado, la realidad no física: un espacio vacío que contiene energía. En este período de nuestra evolución, la mayoría de los seres humanos solo tiene en cuenta la realidad física, dejándose impactar por sus sentidos y sufriendo mucho cuando lo que ven o tocan no les gusta. Pero esto, además de ser muy limitador, no se ajusta al hecho de que tú eres energía (realidad no física) en un 99,99999 %. De hecho, si pudieras observarte a través de un aparato tan sofisticado que te permitiese ver las partículas subatómicas, descubrirías que lo que ante tus ojos parece materia sólida no es más que un baile de átomos y partículas que aparecen y desaparecen.

Los científicos cuánticos han descubierto que estos átomos de los que nos componemos no solo están conectados con otros situados a miles de kilómetros de distancia, sino que también pueden atravesar paredes y que aparecen y desaparecen según la atención que les presta quien los observa. Es una locura y parece magia, ¡pero es verdad científica!

Y también es cierto que lo más importante de la vida, el amor, no se puede tocar ni ver: es energía no física. Tus pensamientos crean energía no física, tus emociones también.

Las cosas más importantes de la vida no pueden ser comprendidas por la razón.

Para modificar tu situación de vida actual o hacer realidad algo que quieres, cambia tu energía. Recuerda que lo que se está creando (lo que se está cociendo) no es solo lo que observas con tus ojos, sino lo que todavía no ves pero ya se está formando a nivel energético.

Muchas personas se desesperan porque no tienen lo que quieren, y no esperan el tiempo suficiente para que su deseo pueda materializarse. Imagina que tu deseo es llegar a tener una hermosa planta. La has sembrado en tierra fértil, pero todavía no la ves porque necesita su tiempo para brotar a la superficie. Tú la riegas todos los días mientras sigues siendo feliz y haciendo tu vida. Confías plenamente en que, llegado el momento, la verás. Y, finalmente, la planta emerge de la tierra y comienza a crecer. Pero, si sufres todo el día porque no sabes si nacerá o no, impaciente, y decides abandonar antes de que brote, esa planta, efectivamente, no nacerá. Porque dejaste de hacer tu parte del trabajo: regar.

¿Sabías que el bambú japonés tarda unos ocho años en brotar? ¡Ocho años! Está bajo tierra todo ese tiempo como si no existiera y, de pronto, cuando menos te lo esperas, asoma la cabeza y en solo tres semanas crece un montón de metros. ¡Es alucinante! Y en el sur de la India crece la kurinji, una planta que florece cada doce años, coloreando montañas enteras con un hermoso manto azul violeta. O el lirio gigante del Himalaya, que después de unos cinco años bajo tierra da a luz a una gigantesca flor de varios metros con forma de trompeta. Son solo unos cuantos ejemplos de la magia de la naturaleza.

Pues lo mismo pasa con algunos sueños. Cuando tus propios ojos pueden ver tu deseo, significa que lo has creado. Ese momento es muy bello: cada vez que creas un deseo o un sueño, eres una versión más poderosa de ti y estás contribuyendo más al mundo. Recuerda: cada vez que enfocas tus pensamientos y tus acciones en lo que quieres, vas camino de crear tu deseo.

Todo lo que quieres nace de una idea. Cuanto más te concentres en ella, más posibilidades tendrás de hacerla realidad. Pero, si la abandonas por otra o te desenfocas, al dejar de actuar en esa dirección solo conseguirás que tu sueño-idea desaparezca.

Todo es más extraño de lo que parece.

Deja de verte únicamente como un cuerpo pensante, eres algo mucho más grande y poderoso conectado a la sabiduría e inteligencia de la vida.

No me importan tus principios espirituales ni los nombres que utilices para referirte a los fenómenos de la naturaleza, cualquier creencia que quieras tener me parece bien. Lo que quiero es que tomes conciencia de que eres mucho más que un individuo aislado. No es nada difícil de comprender, puesto que si observas a los animales lo verás claramente. Por ejemplo, las gaviotas o las golondrinas atraviesan continentes cada año. ¿Cómo saben dónde está el destino de su viaje? Dentro de ellas hay algo que las informa del lugar al que deben ir para no morir de frío, y así atraviesan en bandadas ciudades y continentes, sin dudar jamás de dónde está su meta.

Si ellas tienen un GPS interno que las conecta a la inteligencia de la vida, también lo tienes tú, ¿no te parece? Y del mismo modo que esa sabiduría interior les indica adónde tienen que ir, también tú puedes hacer caso a tu propia sabiduría, que tal vez sea incluso más potente, pues... ¡eres un ser humano, el ser más evolucionado del universo! Y cuanto más caso hagas a tu sabiduría interior, a tu espíritu, mejor te van a ir las cosas.

¿DE DÓNDE VENGO? ¿QUIÉN SOY?

En este extraño universo en el que vivimos conviven estas dos realidades: la física y la no física. Tú vienes del infinito y vas al infinito, pero el infinito también está en ti. Hubo un momento antes de tu concepción en el que tú ya existías, y también existirás cuando te vayas de este mundo. Algunas personas llaman a esa parte más sabia y amorosa que hay en ti, esa parte que está conectada con toda la inteligencia del universo, alma. Y me parece un nombre muy bonito, por eso lo utilizaré algunas veces, pero, si a ti no te gusta, puedes tachar esa palabra cada vez que la leas y poner cualquier otra en su lugar.

«No somos seres humanos que tienen experiencias espirituales. Somos seres espirituales que están viviendo una experiencia humana».

PIERRE TEILHARD DE CHARDIN

Eres un cuerpo físico y tienes un cerebro, es cierto, pero sobre todo eres energía. Lo que se ve fue hecho de lo que no se veía, se dice en la Biblia.

Nos limitamos mucho y nos ponemos fronteras y barreras que no son en absoluto necesarias. Tú tienes la posibilidad de ser quien quieras ser, de elegir tu destino, de transformarte a ti mismo. No tienes por qué limitar tu personalidad a lo conocido, ni a lo que has experimentado, ni a lo que crees posible.

«En ningún otro momento descubrimos con tanta facilidad la medida en que somos creadores, en que nuestra alma participa constantemente en la recreación de la vida. Una misma divinidad indivisible actúa en nosotros y en la naturaleza».

Demian, HERMANN HESSE

Todos somos dignos de tener éxito, de realizarnos y de ser felices. También tú. Cuando confías en ti y en la vida, todo es posible.

Si buscas tu creación en esta energía que eres y que sostiene todo el planeta, tendrás muchas menos limitaciones mentales, porque sabrás que no hay nada imposible. Sabrás que, a pesar de tu baja estatura, puedes tener un novio o una novia tan altos como quieras si así realmente lo deseas. Sabrás que, por mucho que ahora mismo seas cobarde, puedes transformarte en alguien valiente. Estarás entrando en un universo ilimitado de posibilidades. Porque para la energía y la fuerza, todo es posible. Las cosas se crean desde la nada, así se creó el universo. Y desde esa nada, puedes moldear la energía como tú quieras. Eso sí, necesitas disciplina y constancia, perseverar y caminar con decisión en una dirección.

«Desearía poder dar este regalo a todos
mis admiradores: tú tienes la libertad de sacar a la superestrella que viniste a ser. Todos nacemos superestrellas».

LADY GAGA

¿Cuáles son tus verdaderos deseos? Para amarte a ti mismo tienes que saber que, en esencia, todos somos igual de valiosos. Porque todos procedemos del mismo lugar. Y todos podemos conseguir nuestros sueños y deseos, pero no los de otra persona.

Cuando te propones conseguir la meta que la vida te sugiere, puedes alcanzarla. Porque, si ese deseo no pudiera cumplirse, la vida no lo pondría ante ti. ¿Cómo sabrás que te lo está proponiendo? Porque es un deseo que nace de tus entrañas, de tu esencia, de tu yo más sagrado, algo que brota espontáneamente de ti y que es muy importante. Cuando logras estar en calma y escapar del ruido, de las opiniones de los demás, y te atreves a sincerarte contigo, sabes que eso es lo que tú quieres. Es un deseo muy fuerte. Pero muchas veces nos lo negamos mirando para otro lado o distrayéndonos con banalidades.

Cuando niegas un deseo verdadero, comienzas a marchitarte. Cuando aceptas un deseo verdadero, empiezas a florecer y a sentir entusiasmo por la vida.

Desde esta perspectiva, no es algo que tú debas hacer, sino solo algo que tienes que aceptar. Cuando dejas de juzgar tus verdaderos deseos, aceptas que ese es el sueño más importante de tu corazón y te pones a trabajar en esa dirección, empiezan a pasar cosas. Se produce lo que el psicólogo suizo Carl Gustav Jung llamó sincronía: el destino empieza a colaborar contigo de forma mágica y extraordinaria. Se suceden hechos que aparentemente no tenían por qué haber ocurrido, y que muchos llamarán casualidades, pero que tú sabrás que se dan porque la vida te está ayudando.

La fuerza de la vida, a la que absolutamente todo en el universo está conectado, empieza a guiarte sobre tus siguientes pasos, y también te inspira para que imagines cuál es el lugar en el que quieres estar dentro de unos años. Mientras mantengas una actitud tranquila y honesta hacia ti, no habrá confusión posible, lo verás todo con absoluta claridad.

Tú naciste de la fuerza de la vida, y esa misma fuerza, que está dentro de ti y en todas partes, contiene todo lo que necesitas saber para realizarte como ser humano y llegar a hacer algo tan grande como tú puedas serlo.

Es absolutamente esencial que aprendas a escuchar esta fuerza, este poder interior, esta inteligencia o sabiduría (algunos la llaman Dios; otros, universo, conciencia o sabiduría interior). Al percibirla dentro de ti, no solo te sentirás mucho más feliz, con mayor plenitud y compañía, sino que te verás capaz de hacer realidad todo lo que te propongas.

¿Te has dado cuenta de lo bien que te sientes cuando te inspiras y te centras? ¿Eres consciente de la fuerza y la elevada energía que te provoca esa inspiración? Cuando te conectas a ella a través de la inspiración, del entusiasmo, de las ganas, del deseo auténtico de realizarte como ser humano, utilizas a tu favor la poderosa energía presente en todo lo que existe.

«Simba, todo cuanto ves se mantiene unido en un delicado equilibrio. Como rey debes entender ese equilibrio y respetar a todas las criaturas, desde la pequeña hormiga hasta el veloz antílope. [...] Todos estamos conectados en el gran ciclo de la vida».

El rey león

Y cuando te conectas a esa fuerza, nada ni nadie te puede detener, porque el pasado pasa a ser insignificante al lado de tu propósito de vida, de tu misión, de tu propia realización. Pero ¿dónde está esa fuerza?, ¿qué es y de qué se compone?, ¿cómo podemos experimentarla? Quiero traer aquí una de las mejores escenas del cine de todos los tiempos. Es algo que le dice el sabio maestro Yoda a Luke Skywalker en El imperio contraataca:

YODA Tú siempre dices que no se puede. Nada oyes de lo que digo... No es diferente, solo es diferente en tu mente. Tienes que olvidarte de lo que has aprendido.

LUKE Está bien, lo intentaré.

YODA No, no lo intentes. Hazlo o no lo hagas, pero no lo intentes.

LUKE No puedo, es demasiado grande.

YODA No importa nada el tamaño... Para mí el aliado es la fuerza, y es un poderoso aliado. La vida la crea y la hace crecer. Y su energía nos rodea y nos une. Nosotros dos, seres luminosos somos, no esta materia bruta. Debes sentir la fuerza a tu alrededor, aquí, entre tú y yo. Sí, en el árbol, en la roca, por todas partes, e incluso entre la tierra y la nave.

LUKE Quieres lo imposible.

(Yoda levanta la nave y la desplaza con su poder de concentración).

LUKE Yo no puedo creerlo.

YODA Ya, por eso has fallado.

Vamos a retrotraernos en el tiempo. ¿Puedes viajar con tu mente al momento en que fuiste concebido? Has nacido de la nada. Por tanto, has nacido de lo imposible. Así que lo imposible es posible. Si no fuera porque hay descubrimientos científicos que nos explican el proceso de la concepción, no podríamos creerlo. Es algo tan increíble, tan sorprendente, que escapa a nuestra comprensión. Parece imposible que procedas de un diminuto espermatozoide que llevaba la mitad de tus cromosomas y que compitió en una carrera de obstáculos con otros millones de espermatozoides.

Tú no existías, y de pronto, gracias al espermatozoide de tu padre que consiguió alzarse ganador y llegar al óvulo de tu madre, se creó una célula. Una célula microscópica, pero que contenía... ¡todo lo referente a tu vida! Contenía cómo iba a ser el tamaño de tus pies, el color de tu pelo y de tus ojos, la forma de tus manos, tu corazón... y tus sueños. Sí, tus sueños y también tu propósito de vida. Esta parte les resulta más difícil de comprender a algunas personas. Pero yo me pregunto: si comprendes y sabes que en esa minúscula célula estaba todo lo referente a tu cuerpo, ¿por qué no aceptas que en ella se acumulaban también tu propósito de vida y tus sueños?

En el futuro se descubrirá que son posibles muchas cosas que hoy en día ni imaginamos. Recuérdalo cuando creas que tus sueños son imposibles de cumplir. Procedes de una célula que era energía, y en esa célula diminuta estaba la semilla de la persona grande y peluda que eres hoy. No es magia, es la realidad. Pero, si piensas que la realidad es lo que vemos con los ojos y tocamos con las manos, entonces sí es magia.

Los científicos nos explican que esta célula de la que procedes ¡era invisible! y estaba compuesta de espacio vacío y energía, la misma energía que hay en todo el cosmos. Porque, cuando tus ojos miran y no ven nada, sí hay algo: hay energía. Energía de vida. Energía creativa. Energía capaz de crear un mundo, de movilizar los planetas, hacer crecer los árboles, mover los mares y la luna. Esta energía, esta misteriosa fuerza, ya estaba en ese puntito microscópico del que tú provienes. Entonces, ¿puede tu mente aceptar que tú no provienes de esa partícula microscópica? Tu lado racional no puede entenderlo todo, pero tal vez lo convenzamos si pones un poco de tu parte. Presta atención.

Las partículas no generan más partículas. Lo que genera la vida es lo invisible. Lo que ves nace de lo que no ves. La materia no es inteligente, así que no puede crear. ¡Lo que inició el proceso creativo de lo que hoy eres fue una chispa del universo que aún está en ti! Puesto que procedes de algo intangible, de una chispa de amor y conciencia, esa parte de ti estaba antes de que se formara tu cuerpo. Esa parte de ti es energía y está conectada a todo lo que existe.

Por lo tanto, tú viniste de la fuerza. Y una vez que ya estaba formada esa primera célula, esa fuerza universal fue la que hizo que tu propia vida continuara formándose, paso a paso en un proceso alucinante, dentro del vientre de tu madre.

Si logras ser uno de los todavía escasos seres humanos que confían en esta fuerza, vivirás sin miedo.

Las preguntas que te hago son estas: ¿para qué estás aquí?, ¿por qué tú?, ¿de dónde sales?, ¿para qué has venido a este mundo?, ¿por qué eres diferente de todas las demás personas?

Esa fuerza que te hizo nacer actuó por algún motivo. Porque cada persona tiene unos sueños diferentes y una misión. Llegados a este punto, hay algo evidente que puedes comprender y que hará que toda tu vida tenga más sentido y sea más agradable: hay una fuerza invisible que impulsa tu vida. Lo hace desde el mismo momento en que eres concebido. Esa misma fuerza ha hecho que hoy seas un hombre o una mujer y que tus pies ya no se asemejen a los que tenías cuando eras bebé. Es la misma fuerza que hace que una planta florezca, que un patito salga del cascarón o que un gusano se convierta en mariposa.

Esa fuerza impulsa tu vida adelante, a menos que tú la ignores y la bloquees. Es esencial que colabores con esa fuerza y que, por miedo, no te resistas a ella. Nadie puede discutir que esa fuerza te hace crecer físicamente (de un modo concreto, palpable y medible), y cada vez más gente entiende que te impulsa mental y espiritualmente. Y cuando evolucionas (vences miedos, aumentas tu fe...), beneficias a toda la humanidad.

Porque la humanidad ha evolucionado gracias a los seres humanos pioneros que trascendieron las propias creencias limitantes del tiempo histórico en el que vivían. El progreso de la humanidad se logra gracias a la gente valiente, que arriesga, que se atreve.

En resumen, te propongo que, en lugar de vivir de espaldas a esa fuerza, haciendo caso omiso a lo que te digan tus impulsos interiores, trates de vivir conforme a ella, prestando atención a lo que te reserva. Recuerda que esa fuerza está en todas partes, impulsa tu vida con inteligencia y precisión, y puedes confiar totalmente en ella. Si no huyes de ella, desarrollarás tu potencial y te convertirás en la persona que estás llamada a ser.

Tu vida pasará a ser mágica. Y entenderás que tu paseo por este mundo es eso, un paseo, porque de la misma manera que el mundo de formas no pudo crearte, ya que tú viniste del infinito, tampoco puede destruirte.

La prueba de que tenemos un propósito de vida la encuentro en mí mismo: ¿por qué tengo una llamada interior tan grande, diferente a la de todos los miembros de mi familia y exactamente igual a la de Wayne Dyer, por ejemplo, un hombre que nació en un país distinto al mío y en unas circunstancias completamente diferentes?, ¿por qué él y yo estamos conectados por una misma misión que ha unido a otros muchos seres humanos que nacieron en otros países e incluso en otras épocas históricas?, ¿por qué me siento unido a Hermann Hesse y tengo tan claro que su visión es la mía?, ¿por qué Penélope Cruz trascendió todas las barreras para ser actriz cuando no había ninguna actriz en su familia?, ¿por qué Alejandro Sanz le dijo a su madre siendo niño que él era la persona que, entre un millón, iba a triunfar como cantante?, ¿por qué mi hermana Enri es más feliz pintando que con ninguna otra cosa y mi sobrina Carmen tiene ese mismo talento inmenso para el dibujo? Mi misión es informarte de que:

Puedes crear tu propia realidad.

Puedes transformar tus emociones cada vez más rápido para así pasar de la infelicidad a la felicidad con mayor celeridad.

Cultivar hábitos saludables hace que tu felicidad aumente.

Todos tenemos derecho a tomar decisiones sobre nuestra vida, aun a riesgo de equivocarnos.

El uso consciente de tu mente te lleva a realidades físicas soñadas.

La magia existe, pero para saber hacerla debes enfocarte todos los días en lo que quieres.

En tu interior está la fuerza que te creó. Es invisible, pero se puede sentir. ¿Por qué crees que tienes intuiciones?, ¿por qué nos sentimos a gusto con una persona nada más conocerla?, ¿por qué llegas a un lugar y notas que hay mala energía?, ¿por qué nos enamoramos de una persona y no de otra?, ¿por qué tantas personas han tenido experiencias extrasensoriales a lo largo de la historia? Son señales de esa fuerza.

Y puesto que todos los seres humanos compartimos esa misma esencia, tú vales tanto como los mejores. La única diferencia entre tú y las personas que admiras es que ellos han logrado sacar su potencial.

Mi propuesta es que pongas tu vida al servicio de esa chispa de energía, para que la hagas más grande y la conviertas en directora de tu vida. Te aseguro que sabe más que tu ego, que tus miedos y que tus limitaciones, y te llevará a lugares más hermosos. A ella puedes acceder a través de tu sabiduría interior. Es cierto, te hará falta mucha honestidad y valentía, pero vas a ser mucho más feliz. En tu interior hay algo que lo sabe todo y que quiere lo mejor para ti. Te guía para desviarte lo menos posible de tu camino.

Elige tus deseos y toma todas tus decisiones siguiendo tu conexión con tu sabiduría más verdadera, con la fuerza que te creó.

Ahora tal vez puedas aceptar y entender que eres más de lo que puedes ver, tocar y oler. Y eso te conviene mucho para que no te pierdas más de la mitad de la película. Si te fijas, la mayoría de los grandes artistas han sido personas que no se limitaban a lo que percibían con sus sentidos. Primero tenían que ver su obra de arte en su mente, imaginarla, sentirla, y luego crearla. La inspiración y la creatividad siempre surgen de algo que hay más allá de nuestros sentidos.

Shakespeare, Platón, Aristóteles, Sócrates, Marco Aurelio, Jesucristo, Juana de Arco, Alejandro Magno, Goethe, Mozart, Picasso..., cientos de personas brillantes a lo largo de la historia han hablado de esta fuerza oculta a la que se conectaban para fluir y crear. Esta visión de la vida no solo las ayudó a ser más felices, sino que las transformó profundamente.

Cuando sabes que esta fuerza existe, desaparecen los miedos. ¿Por qué vas a temer la muerte una vez que conoces el significado de la vida? Para confiar en la vida debes confiar en ti, tener fe en ti. Y la fe es una decisión. Supone elegir vivir desde la confianza en lugar de hacerlo desde el miedo.

No olvides nunca que el universo en el que vives es inteligente y quiere crear más vida.

Si colaboras con este propósito de crecimiento, te sentirás en plenitud. Si tratas de permanecer inmóvil y evitas cambios por comodidad o pereza, te estancarás y poco a poco irás perdiendo tus ilusiones y te marchitarás.

Todo lo que piensas y haces te lleva a evolucionar o a retroceder, a mejorar o a empeorar. Eres el director de tu propia película. Creas a través de tu intención y de tu atención. En tu manejo consciente de la atención está tu libertad.

Amarte a ti mismo implica amar tu presente, ser consciente de tu valía y colaborar con la fuerza que hay en ti. Recuerda siempre que, en lugar de ir por tu cuenta, siempre puedes conectarte a esta fuerza e ir sobre ella para ser una persona más poderosa, más capaz de conseguir sus sueños y deseos.

4
Eres una persona única, eres especial, eres importante

Hay una bellísima escena en la película Criadas y señoras en la que la protagonista, Aibileen, le dice varias veces a la preciosa niña que cuida: «Tú eres buena, tú eres lista, tú eres importante». Si no te dijeron algo así en tu infancia, es hora de que te lo digas a ti mismo.

No hay ningún otro ser humano, ni lo ha habido ni lo habrá, exactamente igual que tú. Eres especial. Tienes cualidades y talentos únicos. Mereces ser feliz y que te respeten, seas quien seas. Mereces realizarte como ser humano. Piensa en lo difícil que era que tú, exactamente tal y como eres, vinieras a este mundo. Eres una persona ganadora.

Una vez, una mujer bellísima que estaba embarazada a la que aterraba el qué dirán acudió a mí para una sesión. Iba a ser madre soltera y, aunque económicamente no tenía problema alguno, se avergonzaba mucho. Venía de un entorno bastante convencional y estaba atrapada por su preocupación respecto a las opiniones ajenas. Lo que más me preocupó fueron sus palabras: «Me hubiera gustado que nadie viera a mi hijo como un perdedor».

¡Era su propia creencia! ¡Veía a su hijo como un perdedor! ¡Porque no tenía padre! Entonces le contesté muy serio: «No digas eso nunca más. ¡Es tu hijo! ¡Tu hijo es un ganador! ¡No importa que no tenga padre! Eso es irrelevante, se tiene a sí mismo. Y te tiene a ti. Tiene todas las oportunidades del mundo. Y si tú lo ves como un ganador, nadie lo verá de otro modo. Lo más importante para tu hijo es que tenga autoestima y se quiera a sí mismo. Y ahí tú juegas un importante papel».

Ella comprendió el mensaje y, sin más, su rostro se iluminó. Ahora veía a su precioso hijo como un triunfador aunque no tuviera padre. No era digno de lástima. Y este sería el mayor favor que le iba a hacer a su hijo.

Mucha gente da excesiva importancia al tema de los padres y lo entiendo. Pero, si no tienes padre o madre, no te preocupes: te tienes a ti. Recuerda lo que dije al principio de este libro: lo más importante para ser feliz es que no te abandones tú. Si te tienes a ti, tienes a la vida como aliada. Y siempre tendrás todas las cosas que necesitas para ser feliz, porque tú te las ganarás.

NUNCA ESTAMOS SOLOS

Muchas personas tienen miedo a la soledad y buscan desesperadas cualquier plan al que aferrarse en su tiempo libre con tal de no quedarse solas. Pero no han descubierto que la soledad es una maestra que te lleva a amarte más a ti mismo y a amar más a los demás. Cuando estás en conexión con la vida, no te sientes solo, jamás. He tenido sesiones con muchas mujeres que tenían hijos y marido y se sentían muy solas, y he conocido a personas que viven en soledad y sin embargo son felices. De nuevo: la clave de la felicidad está dentro, no fuera.

En el trayecto de avión desde Madrid a París, donde escribo estas líneas, leí un libro de Albert Einstein que me resultó revelador, no por sus conocidos descubrimientos científicos, sino por muchas de las cosas que pensaba sobre la vida. El genio confesaba su necesidad de soledad, de permanecer a solas consigo mismo, de hallar en su interior la calma y la tranquilidad. Sentí mucha alegría al saber que lo que a mí me sucede también le ocurría a este hombre brillante. Y me pregunté: ¿por qué la gente huye de la soledad cuando esta tiene tanto amor y tanta sabiduría que ofrecernos?

Aprender a estar solo es esencial para ser feliz. La soledad no es tu enemiga, es tu aliada. Pasar tiempo con uno mismo es esencial para aprender a amar, para crecer
y para tomar las decisiones correctas.

Me he venido unos días a escribir a París. Un chico parisino me ha alquilado su ático en Montmartre mientras él se iba de vacaciones. Y cada noche salgo a pasear por esta gran ciudad, sin rumbo fijo, mientras escucho las canciones de Thomas Bergersen que me están acompañando a lo largo de toda la escritura de este libro. Mientras camino, repaso todas las cosas que hay en mi vida y las agradezco, al tiempo que pienso también en las que quiero que haya en un futuro.

Anoche pasé dos horas en las escaleras de la basílica del Sacré-Cœur, desde donde se contempla toda la ciudad, simplemente mirando el cielo y todas las casas y edificios iluminados. Tantas personas, tantas historias, tantos sueños y tantos miedos... y un único universal deseo verdadero: la felicidad. En el silencio, en el callado runrún de la ciudad y en el sabio lenguaje de la naturaleza y del universo siempre se revelan nuevos misterios para mí. Y siempre logro entenderme un poco más a mí mismo. Tu meta más importante es llegar a ti. Y, para alcanzarla, necesitas pasar tiempo a solas y no huir de la soledad.

No podemos entender del todo la vida, pero sí podemos amarla. No podemos hacer que los demás sigan el camino que queremos para ellos, pero sí recorrer nuestro propio camino y respetar el de los demás.

Haz de la soledad tu aliada

Reserva cada día tiempo para ti. Para estar a solas contigo, no para ver la tele, sino de un modo consciente. Medita con los ojos cerrados, o simplemente da un paseo. Pregúntate qué quieres, cómo estás, qué te pasa, qué sientes... Recuérdate tus sueños. Dite a ti mismo cosas agradables que te guste escuchar. Date amor. Y agradece. Agradece el hecho de vivir, de tener la oportunidad de seguir mejorando y creciendo. No vas a poder entender del todo la vida, pero sí puedes agradecerla.

Esta energía, esta fuerza, es inteligente: por eso la evolución tiende a la vida, no a la destrucción.

Es expansiva: su deseo es crear vida, extenderse.

Es amorosa: busca que todo se mantenga en armonía.

Es sabia: sabe mejor que tú qué te conviene.

Está dentro de ti: puesto que está en todas partes, también está en tu interior. Si no lo sabes, puedes vivir como si no estuviera. Pero, si vives así, te pierdes la ayuda más grande que tienes: la fuerza energética del universo. Y te acabas estrellando.

En la parte no física de la realidad se esconden infinitas posibilidades. Lo que quieres ser, lograr o hacer está en esa parte no física, como posibilidad futura en la que puedes enfocar tu atención. Pero, si la enfocas en lo que no quieres hacer realidad, llenarás de energía el vaso de lo que no te gusta. Y cuando el vaso se colme, habrás creado justo lo que no querías. Por tanto, conviene que aprendas a enfocar tu atención en lo que realmente quieres conseguir.

Y aquí es donde has de tener paciencia. Mucha gente quiere obtener resultados ya, en el momento. Como no son capaces de esperar, pasan enseguida a otra cosa. Cuanto mayor es tu objetivo, más energía tienes que depositar en él hasta que se dé su materialización plena y absoluta.

Si tienes paciencia y sigues depositando energía en tu sueño (es decir, trabajando en él), finalmente se hará visible ante tus ojos lo que en un principio creías imposible. Habrás creado tu sueño.

Nada me da más alegría que ver cómo una persona que caminaba con angustia y temor por un camino que no era el suyo reconduce su vida y empieza a ser feliz. Y cuando alguien que ya es feliz aprende a mantener esa felicidad a lo largo del tiempo, independientemente de las circunstancias, ocurre algo todavía mejor: la sigue aumentando.

La felicidad requiere compromiso y foco de pensamiento y acción. La felicidad es el crecimiento continuo e ilimitado en las cuatro áreas importantes: salud, amor, contribución y dinero.

No puedes descuidar ninguna de esas cuatro áreas. Por eso es muy importante que prestes atención a tu salud en todo momento. Porque sin salud no tienes energía y no puedes contribuir al mundo con tus talentos. Sin energía no puedes ser feliz.

Lo más valioso que tienes es tu energía. ¿Eres consciente de ella? ¿Atesoras tu propia energía o te la roban a las primeras de cambio otras personas o las cambiantes circunstancias?

La felicidad es un trabajo de mejora continua e ilimitada en todas las áreas, hasta el infinito. No hay límites. Imagínate que subes por una escalera cuyo final no ves porque se pierde entre las nubes y más allá del cielo. Cuantos más escalones subes, mejor te sientes, más puedes ver y más feliz eres. Más pequeños ves los problemas que dejaste abajo. Más conciencia tienes de lo importante. Más amas. Más aprovechas tu vida y el regalo que se te ha dado.

Muchas personas me preguntan: ¿lo que hago me tiene que gustar?, ¿es bueno o es malo el esfuerzo? Y yo siempre digo lo mismo: unas cosas te gustarán más y otras menos, la felicidad es hacer lo que tienes que hacer de todas maneras. Y lo que tienes que hacer es lo que tú decides que quieres hacer tras haber consultado a tu sabiduría interior, que está conectada a la inteligencia universal de la vida.

Lo demás (bueno, malo, esfuerzo, no esfuerzo...) es cuestión de perspectiva. Son etiquetas mentales, limitaciones y debates estériles que te desenfocan y te sacan de tu propósito de vida. Cuando tienes que hacer algo que no te gusta, tendrás que esforzarte un poquito, lo mismo que cuando no te apetece pero decides que te conviene hacerlo. En ese sentido, los seres humanos tenemos un poder: concentrar nuestra voluntad en algo que queremos, incluso cuando no nos apetece demasiado hacerlo.

«Todo trabajo tiene algo divertido. Y si encontráis ese algo, se convierte en un juego».

Mary Poppins

Y lo digo con conocimiento de causa. En los últimos años me he distanciado de algunos profesores espirituales que enseñan en sus talleres que no hay que esforzarse. Muchos dicen que el esfuerzo no es bueno, pero lo dicen porque ellos nunca han estado en una clase de crossfit e ignoran la magia colectiva y la poderosa energía que allí se genera con el esfuerzo enfocado en un solo objetivo; tampoco han leído los libros de Hermann Hesse y Marcel Proust; ni desde luego saben nada de cómo Arnold Schwarzenegger consiguió hacer milagros en su vida.

Hace años asistí al seminario de una profesora espiritual que me convenció de que todo se consigue fácilmente y que lo mejor era que yo no debía esforzarme. ¡Afirmaba que era malo esforzarse! Y les decía a todos los estudiantes que podían conseguir lo que quisieran sin esfuerzo. Y lo peor de todo es... ¡que me lo creí! Dejé de esforzarme. Y empecé a engordar, a perder cosas, a verme vencido poco a poco por la pereza y la inactividad. El proceso fue lento, pero en apenas nueve meses había llegado casi a la ruina económica y estaba muy cerca de entrar de nuevo en el caos tenebroso.

«La felicidad no consiste en hacer lo que nos gusta, sino en hacer que nos guste lo que tenemos que hacer».

Mafalda, QUINO

Tampoco hacía mis afirmaciones, que tanto me habían ayudado, porque, en mi caso, necesitaba voluntad y un poco de esfuerzo para ponerme a meditar y dedicarme al trabajo interior. Afortunadamente, no tardé en rectificar el rumbo. Llegó a mis manos un libro maravilloso de Frédéric Lenoir titulado Sócrates, Jesús y Buda, un homenaje a tres de los mayores maestros que ha habido en la historia. ¡Y los tres defendían el esfuerzo! De hecho, las últimas palabras de Buda fueron: «Sed vigilantes y esforzaos para acabar la tarea» (Mahaparinirvana 6, 8). Por no hablar de las muchas veces que la palabra esfuerzo aparece en la Biblia.

Empecé luego a leer entrevistas de gente superexitosa a nivel mundial e hice descubrimientos más grandes: el esfuerzo te hace más feliz.

Esfuérzate un poco cuando lo necesites, pero no llegues a sufrir. Esfuérzate cuando la pereza te vaya a tender una trampa, pero tómate los buenos descansos que necesites. Esfuérzate cuando uno de tus objetivos lo requiera, pero protege siempre tu salud.

El esfuerzo no tiene nada que ver con el sacrificio, el sufrimiento o la infelicidad. Yo soy feliz, y me esfuerzo. Pero también sé cuándo parar. Tu infelicidad tiene que ver con la inconsciencia, la falta de entusiasmo y de sentido y la pereza, no con lo que te propones conscientemente.

Un ejemplo muy sencillo: supón que tienes dos hijos adolescentes. A Pepito no le cuesta nada levantarse de la cama cuando suena el despertador, así que para lograr el objetivo de ir al colegio o al instituto, no necesita esfuerzo. ¡Genial! Pero Manolito es un dormilón y cuando suena el despertador está en el quinto sueño. No quiere salir de la cama. ¡No importa! Tiene una herramienta antipereza que poseemos todos los seres humanos: el esfuerzo. Y tendrá que esforzarse un poco para conseguir su objetivo y llegar al colegio. Pero cuanto más se acostumbre, menos tendrá que esforzarse. Otras cosas que a Manolito no le cuestan nada le cuestan a Pepito. A lo mejor a Pepito le cuesta declararse a la chica que le gusta.

La clave está en concentrarte en conseguir lo que la vida te propone. El esfuerzo hacia un objetivo que no te pertenece te destruye. El esfuerzo hacia un sueño que amas te hace mucho más feliz. ¡Porque deja de ser esfuerzo! Lo importante es que hagas tu propósito de vida siempre, incluso cuando te cuesta algo de esfuerzo.

Leí este consejo del campeón del mundo Rafa Nadal: «La clave del éxito está en aprender a amar el esfuerzo».

Leí lo que dijo la cantante Rosalía: «Desde hace años mi forma de fluir es ser exigente y trabajar muy duro».

Leí las palabras de Beyoncé: «Mis padres me enseñaron a trabajar duro y de manera inteligente. Ambos eran empresarios, los vi luchar y trabajar muchas horas al día. Me enseñaron que nada que valga la pena se consigue fácilmente».

Lady Gaga dijo: «He trabajado duro mucho tiempo. No se trata solo de ganar, se trata de no rendirte. Si tienes un sueño, lucha por él. Hay una disciplina para la pasión. No se trata de cuántas veces te rechazan o caes. Se trata de cuántas veces te pones de pie, eres valiente y sigues adelante».

Hay personas que quieren tener mucho a cambio de dar poco, pero las cosas no funcionan así. Yo te animo a que hagas justo lo contrario: enamórate del trabajo y del camino que te lleva hacia tus sueños. Haz las paces con el trabajo, haz que te guste trabajar. Relaciona tu felicidad no solo con el tiempo de ocio, sino también con el que pasas trabajando, con la conciencia de que así estás ayudando a toda la humanidad. De este modo apreciarás tu trabajo, y no intentarás huir cada vez más de él.

Yo soy muy exigente conmigo mismo. Durante años luché contra esa exigencia, porque otros me dijeron que no debía serlo. También intenté parar mi ritmo de vida, con resultados desastrosos, pues a medida que paraba me apagaba lentamente. Sin embargo, luego descubrí que lo que otros veían como un problema era mi pasión por la vida, por el trabajo y por las cosas bien hechas. El problema era tener estrés, no el hecho de trabajar mucho y muy bien. Así que ahora vigilo el estrés para descansar lo suficiente, pero no tengo miedo al trabajo. Debido al coronavirus hemos visto que todo puede saltar por los aires en cualquier momento, así que lo tengo aún más claro: vamos a aprovechar la vida hasta el último segundo.

¡Da igual las palabras que utilicemos! Lo importante es que hagas lo que has venido a hacer! Si la palabra esfuerzo no te gusta, cámbiala por otra, pero no dejes de trabajar por lo que amas, siempre, incluso cuando te cueste esfuerzo. El compromiso contigo mismo va más allá de lo que te apetece o no en un momento dado. Así, tu cerebro colaborará contigo y no intentará escapar del trabajo todo el tiempo.

Decide que lo que te lleva a tus metas sea lo que te gusta, no veas a tus aliados como tus enemigos, ni a tus enemigos como tus aliados. Si tu objetivo es estar en forma y tener un buen cuerpo, hazte amigo del ejercicio y de la comida sana y deliciosa. Empieza a mirar la inactividad, los pasteles y las tartas de nata como lo que son: tus enemigos. ¡Y no al revés!

Lo mejor para ti es lograr que lo que quieres se haga realidad, y para eso necesitas trabajar. Es decir, tener la disciplina y la constancia de pensar y actuar en esa dirección, durante el tiempo que sea necesario, hasta que lo consigas. Y cuando logres eso que tanto deseabas, trabajarás para conseguir otra cosa más grande. Y no te importará trabajar, porque habrás comprendido que, incluso cuando venimos a este mundo, lo hacemos gracias al trabajo de nuestra madre durante el parto. Y la persona que ayuda a nuestra madre para que saquemos nuestra cabecita es también alguien que está trabajando.

El trabajo que más felicidad te da es el que va encaminado a tu propósito de vida, como veremos más adelante. Es decir, el que te lleva a la consecución de tus objetivos. ¿Quiere esto decir que los objetivos solo se consiguen con esfuerzo? No. ¡Elige la vía más fácil para llegar a tus sueños! Y utiliza el esfuerzo cuando te haga falta.

El verdadero compromiso requiere disciplina. Porque no siempre tienes ganas de hacer las cosas. Si te apetece hacer lo que tienes que hacer, fenomenal. Cuando no te apetezca, tira de responsabilidad, esfuerzo y disciplina. La pereza se disuelve una vez que entras en flujo, como veremos en el apartado «Planifícate con eficacia» del capítulo 7.

Las personas verdaderamente exitosas son felices. De nada sirve el éxito sin felicidad.

GENTE EXITOSA, GENTE FELIZ

Como ya has visto, en este libro hay enseñanzas y citas de gente brillante, supertriunfadora y muy inteligente, pero que al mismo tiempo es feliz. Cuando descubro que una persona muy exitosa no es feliz, descarto sus consejos y su forma de pensar, incluso si es muy inteligente, porque la inteligencia sin felicidad no es nada.

Conozco a personas supuestamente exitosas y muy inteligentes que han acabado deprimidas o perdidas entre alcohol y drogas. Conozco a escritores muy cultos que son tremendamente infelices. Conozco a cantantes y deportistas de muchísimo éxito que luego han contado cuánto han sufrido o, peor aún, han acabado mal.

Las personas verdaderamente inteligentes son las personas felices.

La verdadera inteligencia no consiste en tener altas capacidades intelectuales ni en ser muy culto. Es inteligente quien logra ser feliz, disfrutar del aquí y ahora y sentir amor.

Soy titulado en dos carreras: Derecho y Periodismo. Tras acabar la primera en Córdoba, la segunda me abrió las puertas de una ciudad de la que me enamoré nada más llegar: Madrid. Sé que todo en esta vida sucede por una razón, nada es azaroso, todo tiene una explicación más grande y más sabia, aunque a veces no podamos entender las cosas en el momento. Sin embargo, he tardado muchísimos años en averiguar para qué me sirvió estudiar la carrera de Derecho, a la que tantas horas dediqué, pues no me gustaba y nunca me vi como abogado. Estudiar Derecho me hizo trabajar una cualidad muy importante: la disciplina. Entrené mi capacidad para enfocar mi mente en algo que no era interesante para mí. Y esa capacidad de enfocar mi mente en lo que me propongo, que sigo entrenando todos los días, me hace una persona mucho más íntegra.

VIVE CON INTEGRIDAD Y CONCIENCIA

Cuando cumples con tu palabra, tienes integridad. Cuando cumples con tus compromisos y con lo que has dicho y decidido de una forma consciente, tienes integridad. Eres una persona íntegra cuando tu visión, tus valores y tus creencias van de la mano de tus acciones. No lo eres cuando dices una cosa y haces otra.

«Desde muy joven aprendí la importancia
de honrar mi palabra y cumplir todo lo
que me prometía».

BEYONCÉ

Tener cada vez más integridad es un trabajo de por vida. Casi nadie es completamente íntegro. Pero cuanta más integridad tengas, más feliz vas a ser y cosas más bellas vas a lograr.

La integridad es ser capaz de cumplir con tu palabra, con tu compromiso, con lo que tú mismo te propones. Cuando no te comportas como querías comportarte y como sabías que era bueno para ti, te sientes mal. Significa que tu mente no entrenada y tu ego han cogido el mando y te quieren llevar adonde no quieres ir.

Si descubres que no sueles ser una persona íntegra, recuerda: puedes aprender a serlo para tu mayor bien y el de las personas que te rodean. Somos creadores de nuestra propia realidad. Creamos la vida día a día. Unas veces, creamos lo que queremos; otras, contribuimos a crear lo que no queremos. Por ejemplo, supón que quieres tener un cuerpo escultural. Si haces ejercicio y te cuidas, lo lograrás. Pero, si te dejas vencer por la pereza y comes bollería industrial cada dos por tres, conseguirás lo contrario. Y entonces serás un claro ejemplo de alguien que está contribuyendo, aun sin darse cuenta, a crear lo que no quiere.

Conseguirás lo que te propongas si tienes determinación y fe en ti.

Somos creadores de nuestra propia realidad, así que siempre podemos transformarla para, así, transformarnos también a nosotros mismos. Las personas cambiamos de tres maneras:

Cuando llega la crisis. Un hecho grave hace que nos replanteemos las cosas. Muchos se ponen manos a la obra cuando ya no les queda más remedio: su mujer se va a ir de casa con sus hijos, el médico le ha advertido que deje de beber alcohol si no quiere quedarse sin hígado, sus deudas han hecho que esté en bancarrota... Muchos no cambian «hasta que la sangre llega al río». Algunos ni siquiera en tales casos están dispuestos a cambiar de hábitos y de creencias. Prefieren morir. Y mueren. Aunque más vale tarde que nunca, mi propuesta es que no esperes a que llegue la crisis para actuar.

Por un clic interno. Alguien nos hace un comentario, leemos un libro o vivimos un acontecimiento externo que nos hace tomar conciencia y pasar a la acción. De pronto, algunas personas se preguntan: ¿por qué diablos llevo fumando veinte años, intoxicando mi cuerpo y autodestruyéndome, cuando sería mucho más beneficioso para mí y para las personas que quiero dejarlo radicalmente? Y lo dejan antes de tener que ser ingresados en el hospital. O dejan de ingerir alimentos tóxicos, o abandonan un trabajo que no les gusta y buscan otro, o acaban una relación amorosa que solo les traía sufrimiento. Estos clics internos son maravillosos, pero cuando alcanzas claridad conviene actuar muy rápido, para que tu mente no se invente excusas.

Por autoconocimiento o trabajo interior. Las personas que cambian antes de que la crisis llegue desde el interior suelen estar comprometidas consigo mismas y constantemente se empujan a salir de su zona de confort, a incorporar nuevos hábitos positivos, a seguir creciendo y mejorando. No ven los cambios como algo pesado, porque han comprendido que evolucionar es cambiar y se toman la vida como un juego. Se cuestionan qué creencias y acciones las ayudan a tener la vida que quieren y cuáles no. Desean desarrollar su potencial de forma consciente y deliberada, ser las creadoras de su propia experiencia, aun cuando saben que no hay garantías de nada. En resumen, entienden que «es mejor prevenir que curar».

Cuando tomas decisiones conscientes, estás eligiendo hacia dónde quieres evolucionar. Si te dejas llevar por decisiones inconscientes, tu vida avanza, sí, pero en muchos casos lo hará en dirección contraria a lo que verdaderamente quieres. Al avanzar desde la inconsciencia, tus logros se deberán al azar. Estarás jugando a la ruleta: unas veces ganarás y otras perderás, sin tener ningún tipo de control de la situación.

Te recomiendo que te unas al club de los creadores conscientes, aunque será imposible que te dejen pasar si no tienes integridad. ¿Eres una persona íntegra al 80 % o más bien al 20 %? ¿Lo eres siempre o no lo eres nunca? El primer enemigo al que debes vencer para tener integridad es la pereza. El segundo, las excusas. Cuanto más inteligente eres, mejor elaboras tus excusas. Yo me las conozco todas... y no me creo ninguna. Una de mis lectoras, que sufría un problema de adicción, intentó persuadirme con argumentos muy inteligentes de que lo que hacía era bueno para ella. ¿Creéis que logró colármela? No. Porque yo sé que una adicción, tanto si domina totalmente tu vida como si la controla poco, es el enemigo. Su mente únicamente ofrecía excusas para seguir con la adicción. Así que le corté en seco: «Ve con el cuento a otro, porque a mí no me vas a convencer». Meses después, vino a pedirme ayuda porque se había dado cuenta de que estaba en un laberinto y quería liberarse. Y la ayudé.

«Quien sabe dominarse a sí mismo es como la estrella polar, que permanece en su sitio y todas las demás giran a su alrededor».

CONFUCIO

¿Te gusta cuando alguien te dice que va a hacer algo y cumple su palabra? Eso es porque te gustan las personas íntegras, comprometidas. Y el primer compromiso de esas personas suele ser con ellas mismas.

Si un día no haces lo que consideras bueno para ti o lo que has decidido que querías hacer, no es grave. Las excepciones nunca lo son. Pero si eso se convierte en norma, si lo que abunda por todas partes es tu falta de compromiso, entonces vas por mal camino, estarás construyendo un edificio que no es el que deseas habitar.

Solo cuando tienes integridad
puedes confiar en ti.

Contesta con sinceridad: ¿mantienes tu palabra?, ¿cumples con las cosas que te prometes?, ¿y con lo que dices a los demás?, ¿te mueves con tus acciones en dirección a lo que admiras y quieres o, por el contrario, te dejas llevar por lo que sabes que no te interesa para lo que quieres conseguir? Ten en cuenta que lo que haces cuando nadie te ve también es muy importante si quieres ser una persona íntegra.

¿Quieres tener integridad? Tacha los debería

Haz una lista con las cosas que te has propuesto y que estás haciendo; a continuación, haz otra con lo que nunca cumples. Ahora tienes que tomar una decisión: tachar para siempre las cosas que no cumples o comprometerte con ellas paso a paso. No tienes obligación de hacer algo porque lo hagan otros. Tacha los debería y haz elecciones conscientes. Muchas personas me dicen que deberían hacer tal o cual cosa, y yo les digo: «¿por qué o en base a los criterios de quién?». Yo me he quitado muchas obligaciones absurdas que me hacían sentirme mal, y me he centrado en lo que de verdad es importante para mí.

Si eres una persona muy poco íntegra, no te sientas culpable, porque la culpa no lleva a nada bueno. Entrénate para alcanzar tu integridad. Con el poder del propósito, de los pensamientos, de las emociones y de la voluntad. Una forma de motivarte es comprender que la integridad te lleva al éxito.

Cuando tu mente no está muy entrenada en la integridad, es recomendable avanzar poco a poco. No te llenes de compromisos. Trabaja de objetivo en objetivo, poniendo todo el foco en una cosa concreta que quieras cambiar. La voluntad y la consciencia se fortalecen como los músculos: aumentan a medida que las trabajas.

No veas el trabajo para acrecentar tu integridad como algo pesado o desagradable. ¡Estamos jugando! Es un viaje lleno de satisfacciones que te hará salir de tu zona de confort y crecer como persona.

TU MENTE ES TU RECURSO MÁS IMPORTANTE

Cuando te propones las cosas conscientemente, te acercas al éxito que tu corazón anhela, a tus valores, a lo que quieres en tu vida. Cuando alguien persigue algo de una forma inconsciente, a menudo tiende a encontrar lo que no desea, lo que quieren los demás o la sociedad en la que vive. Si te dejas llevar por la inercia, puedes caer en el caos tenebroso, ese lugar en el que todo se ve negro y, literalmente, el mal te ha atrapado.

Yo conozco muy bien el caos tenebroso, las noches de insomnio y vueltas en la cama, los días horribles de angustia y soledad, el desprecio y el odio hacia mí mismo, el rencor y la culpa, los pensamientos negativos que te asustan y te impiden crecer. Conozco su oscuridad y el eco de esa vocecilla interior que, como un fantasma, trata de empujarte hacia atrás, que te habla mal y te dice una y otra vez que no puedes, que eres un desastre. Conozco ese lugar... y no quiero volver allí. Por eso trabajo en mí mismo todos los días. Porque sé que, si no sigo proponiéndome las cosas y entrenando mi mente, podría volver al infierno a poco que me descuide.

En el infierno, uno se aferra a lo único que le alivia: el mundo de los placeres fugaces. Según sean más o menos tóxicos, esos aparentes salvavidas te destruyen pronto o tarde. Conozco bien el mundo de la noche y las drogas, sé lo que es ahogar las penas con alcohol, y durante años me he lastimado a mí mismo tratando de tapar mi ansiedad con comida tóxica y excesos de azúcar.

En el infierno, únicamente encuentras la paz cuando te haces daño. El drogadicto solo encuentra lo que para él es la paz y la felicidad cuando se droga; el comedor compulsivo, cuando está comiendo; el alcohólico, al beber; el adicto al sexo, mientras se acuesta con otras personas para sentir placer por un momento.

Y algunos arrastran esas adicciones, y muchas otras, durante años o toda la vida. Pero no te llevan a la felicidad, sino a un círculo vicioso del que cada vez es más difícil salir. Debes darte cuenta de que estás en un círculo vicioso para poder pasar a otro virtuoso en el que actúes con conciencia.

Nunca es tarde para empezar a construir
tu vida, pero cuanto más pronto
empieces, mejor.
Cuanto antes empieces a tomar nuevas decisiones y a adoptar buenos hábitos,
mejor va a ser tu vida.

Es fácil para mí dejar de hacer ejercicio, dejar de alimentarme bien, dejar de hacer afirmaciones o meditación. Pero no pienso descuidar nada de eso porque sé que, si lo dejo, tal vez en cuestión de semanas, meses o un año estaría otra vez en el caos tenebroso, donde encontraría mi perdición y ya no podría ayudar a nadie. Así que decido continuar trabajando en mí y en lo que quiero porque sé que, de esta manera, voy por buen camino.

Oprah Winfrey nos recuerda que cambiar nuestros patrones perjudiciales «es nuestra responsabilidad y de nadie más. Hay una ley irrefutable en el universo: somos responsables de nuestro propio destino».

Por eso es tan importante vivir con conciencia. Vive sabiendo lo que quieres, siendo consciente de si tus acciones te llevan al lugar que has decidido. Siempre es mucho más fácil dejarse llevar por las inercias y descender al caos tenebroso. Muchas personas pasan en ese infierno toda su vida, sobreviviendo como pueden, con algunos momentos buenos y muchos días horribles.

Tú eres quien está al mando de tu mente,
no al revés.

A menudo, el gremlin que hay en tu mente trata de coger el mando y hacerte retroceder, empujarte al pasado, debilitarte y confundirte. Pues bien, ese es el momento en el que debes dejar claro quién manda. Si te enfocas y te esfuerzas, cada vez tendrás más capacidad para pararle los pies a ese gremlin, y este irá perdiendo su influencia sobre ti. Al mismo tiempo, cada vez tendrás más poder sobre tu mente.

Igual que, con refuerzo positivo, puedes educar la mente de tu perro para que no haga pis en casa, puedes domesticar la tuya. Se puede entrenar en lo bueno y en lo malo. En su día, Hitler consiguió domesticar la mente de muchas personas para que hicieran atrocidades. En un circo, se domestica la mente de un león para que pase por un aro de fuego. Es triste, pero nos ayuda a entender que la mente es educable: puedes domesticar tu mente en positivo, en lugar de en negativo. Así, cultivarás buenos hábitos, serás cada vez más feliz y vivirás con más salud y plenitud mientras te realizas como ser humano.

De todas las herramientas de las que puedes valerte en este mundo para avanzar hacia la vida que quieres y ser feliz, la más poderosa es tu mente. No hay otro recurso más potente que tu mente para ayudarte a hacer realidad tus sueños. Pero, si no se domestica y no se sabe utilizar, la mente también tiene un poder inmenso para conseguir lo contrario: hacerte infeliz, llevarte al caos tenebroso y destruirte.

Tu mente puede hacer que pierdas todo tu dinero (uno de mis familiares se arruinó en el casino gastándose todo el que le había dejado mi querida abuela), que te des enormes atracones de comida y engordes hasta que hayan de hospitalizarte, que te enganches a la cocaína, que estés treinta años peleando con tu pareja todas las noches... Una mente no entrenada puede hacerte infeliz y, al mismo tiempo, conseguir que tú hagas infelices a los demás.

El momento del cambio siempre es ahora.
El momento para mejorar es ahora.
El momento de empezar a entrenar tu mente
para tener cambios positivos es ahora.

A menos que comprendas su importancia y pongas el entrenamiento mental como algo prioritario en tu vida, no comenzarás a cambiar. Supón que tienes un coche carísimo, con un motor formidable, pero que no sabes conducir. ¿De qué te sirve ese coche? Peor aún: imagina que el coche tiene vida propia y que tú vas subido en él. Como no sabes controlar el volante ni dónde está el freno, te lleva adonde quiere, incluso a un precipicio, sin que puedas hacer nada. ¿No sería mejor empezar a manejarlo sin tantos riesgos innecesarios? Cuando aprendes a dirigir tu mente y a enfocarla en el presente y en lo que quieres lograr a partir de ahora, te conviertes en el conductor de tu propia vida.

Aprende a conducir tu mente o no podrás utilizarla para tu beneficio. Del mismo modo que hoy van al gimnasio para ejercitar sus cuerpos, estoy convencido de que, dentro de unos años, numerosas personas se pondrán a trabajar en su mente mucho más en serio. Ya hay escuelas de meditación, y yo mismo hago visualizaciones en mis seminarios y con los lectores con los que tengo sesiones particulares, pero pronto... ¡habrá salas para el trabajo de la mente en todos los gimnasios! Te propongo que no esperes, que seas una persona pionera y trabajes en ti desde hoy mismo.

Todas las personas felices, absolutamente todas, tienen algo en común: una mente positiva y bien enfocada. Algunas se enfocan en positivo de forma natural, sin darse cuenta de que lo hacen, y consiguen grandes cosas. Los demás suelen decir que «tienen suerte» y, al no ser conscientes de sus procesos de pensamiento, incluso ellas mismas piensan que es así. En cambio, otras personas hacen un gran trabajo personal para enfocarse y sacar su vida adelante. Una vez que lo consiguen, entran también en el grupo de las personas «con suerte». Pero ya sea porque han nacido con ese don o porque han conseguido domesticar su pensamiento, todas, sin excepción, tienen a su mente de su lado.

La suerte se hace y el éxito se crea cuando tienes a tu mente de tu lado.

Pero hay personas que nacen con una mente positiva y, poco a poco, por escuchar mensajes negativos de sus padres, de sus profesores o amigos, pierden esa positividad. Y a medida que les arrebatan esa esperanza, sienten menos entusiasmo por la vida y dejan de creer en sí mismas y en sus sueños. Sobreviven en un sentido literal: en cualquier momento pueden ahogarse. Y muchos lo hacen.

«Yo nunca le gritaría a alguien “buena suerte”. Si lo piensas bien, suena horrible».

El guardián entre el centeno, J. D. SALINGER

Mientras te estás ahogando, únicamente piensas en sobrevivir. En la supervivencia, como explicó hace años el reputado psicólogo Abraham Maslow, no puedes atender necesidades más elevadas. Estas son las de tu espíritu: el deseo de crecer más, de sentirte pleno y realizado, de aportar cosas buenas al mundo. El deseo de amor y de paz absoluta.

Este deseo de felicidad, de expansión, aparece por sí solo, sin que tengas que hacer nada, cuando ya te has salvado a ti mismo, es decir, una vez satisfechas ya tus necesidades más básicas.

Cuando comprendes el poder que todos tenemos dentro, no deseas «buena suerte» a quienes te rodean, porque sabes que cada persona crea su propia suerte. Deseas que despierten y tomen conciencia de lo capaces que son. Deseas que lleguen a saber lo mismo que tú desconocías y ahora sabes.

SER FELIZ ES TU RESPONSABILIDAD

El deseo de plenitud es universal, está presente en todos los seres humanos, sin excepción. Provienes del infinito y, por tanto, algo dentro de ti quiere que sigas yendo al infinito. Pero ese deseo está bloqueado y no puedes verlo ni atenderlo hasta que te has salvado, hasta que tienes tus necesidades más básicas cubiertas y empiezas a ser feliz.

¿Te sientes una persona plena, realizada? ¿Tiene tu vida sentido para ti? La búsqueda del sentido de la vida ha hecho correr ríos de tinta. Los seres humanos necesitamos, para mantener nuestra felicidad a lo largo de los años, saber que hay un propósito más grande en el universo.

A la larga no es suficiente con viajar, con salir de marcha, con las celebraciones, ni siquiera con formar una familia o tener hijos. He conocido a muchas madres y a muchos padres que tienen todo lo que querían y, aun así, me confiesan que se sienten completamente vacíos e insatisfechos. Todo lo que poseen está muy bien..., pero les falta algo.

Hasta las personas que piensan que todo surgió por azar pueden darse cuenta de que el universo es inteligente. Parece poco probable que la no inteligencia cree la inteligencia, pero, sea como sea, lo cierto es que vivimos en un universo inteligente en el que todo tiene un porqué y las cosas suceden por una razón. También tú tienes un porqué.

¿Te das cuenta de la inteligencia que hay dentro de tu cuerpo para que todo funcione armónicamente?, ¿de la que hay en todo el sistema solar para que la vida se mantenga?, ¿de la que hay en la naturaleza y en los animales?

Cuando no entiendas algo, te dará paz saber que hay una explicación y que ya la entenderás más adelante. El sol, las estrellas, las demás personas, los océanos, las plantas, los animales, la luna..., todo existe por una razón y tiene una misión.

Tú también tienes una misión y puedes ponerte al servicio de ella.

Quiero que entiendas el importante papel que desempeñas tanto en lo que ves como en aquello que escapa a tus sentidos. En uno de sus poemas, cuando tenía dieciséis años, mi hermano escribió: «Existe una luz inmensa, infinita, que nos ilumina; el que la mira no vuelve a ver la oscuridad».

Cuando no confías en que existe esa luz, resulta muy fácil perderse en el desierto. Como es invisible, será muy difícil para ti creer que existe. Verla es experimentarla, sentirla en lo más profundo de tu corazón.

Cuando la experimentas, una vez que entras de verdad en contacto directo con ella, no puedes dudar de esa luz nunca más. No debes dudar nunca más. Cuando dudas de ella, pierdes tu conexión contigo mismo, con el poder del universo y con toda la felicidad del mundo.

Cuando estás conectado a esa luz infinita, sientes la tranquilidad de saber que todo irá bien, y esa paz en tu corazón, esa tranquilidad de tu espíritu, es lo que necesitas para que la vida opere a tu favor y tú sigas dando lo mejor de ti y avanzando con plenitud.

«El problema es que no hay nada que le resulte más difícil al hombre que seguir el camino hacia sí mismo. La gente no quiere escuchar su propia voz. Y es una pena, eso nos provoca mucho sufrimiento. Porque para ser felices tenemos que vivir conforme a lo que brota naturalmente de nosotros. Recuerda una cosa: no eres mala persona por hacer lo que tú quieres, aunque otros piensen que sí. La vida es un viaje eterno hacia la evolución, hacia una mayor conciencia», me dijo Demian en Playa Blanca durante el verano de 2010. En aquel momento no lo entendí demasiado, pero me encantó y quedó grabado en mi memoria. Ahora lo veo tan claro, lo comprendo tan bien, tiene tanto sentido...

Gracias a Demian, a aquel verano y a todo lo que vino después, he aprendido lo siguiente:

De la más profunda oscuridad puede surgir la oportunidad más bella de tu vida,
la de ser feliz.

Cuando algo no salga como tú quieres, pregúntate: ¿qué regalos me está dando la vida o cuáles podría darme en este momento? Así te harás consciente de ellos y podrás disfrutarlos y valorarlos, aunque no sean los que tú querías en un principio.

Me hice esa pregunta muchas veces durante el confinamiento. Y encontré respuestas muy satisfactorias que me permitieron no solo llevar esa experiencia lo mejor posible, sino tomar nuevas decisiones que me encaminaran a vivir de un modo más consciente y disfrutar más de la vida cuando la crisis terminara. Y jamás, ni por un momento, dudé de que íbamos hacia una realidad mejor. Lo escribí todo el tiempo en Instagram: «El miedo no ayuda, la confianza sí. La cobardía no ayuda, la valentía sí. Repite y afirma: “Yo sé que saldremos fortalecidos de esta”».

Aquella fue una crisis colectiva, global, pero tenerla presente te puede servir cada vez que pases una mala época o te sobrevenga un problema particular. Gracias al poder de tus pensamientos, tienes la capacidad de salir de la oscuridad y llegar a la luz. En la oscuridad está el miedo; en la luz, la confianza. En el miedo está la infelicidad; en la confianza, la tranquilidad. En la infelicidad está el mal; en la tranquilidad, el amor.

Por tanto, tu prioridad absoluta es salvarte a ti mismo, sin importar lo que digan o piensen los demás. Y si ya has logrado hacerlo, debes seguir a salvo.

«Siempre he confiado en la bondad de los desconocidos», decía Blanche al final de Un tranvía llamado deseo, la famosa obra teatral de Tennessee Williams. ¿Puedes sentir amor por todos los seres humanos, incluso por aquellos que no piensan como tú? ¿Puedes sentir amor sincero también por los que no son parte de tu familia y de tu grupo de amigos? ¿Y por las plantas, por los animales y por el resto del planeta?

Cada ser humano tiene no solo el derecho de vivir su vida, sino el deber de hacerlo. Tú tienes que salvarte a ti mismo. Yo tengo que salvarme a mí. Y cuando te hayas salvado, debes mantenerte a flote.

¿Cuánto tiempo? Toda la vida, hasta el día en el que te vayas de este planeta. Nada es más importante que cuidar de ti. Todos podemos ayudarnos los unos a los otros, por supuesto, pero la ayuda definitiva tienes que dártela tú.

Imagina que estás nadando en el mar muy lejos de la orilla, casi sin fuerzas y con un miedo cada vez mayor a ahogarte. Estás limitándote a sobrevivir. Nadie puede hablarte en ese momento de que cumplas sueños, ni de ayudar a otras personas. Nadie puede hablarte todavía de felicidad, pues estás muy lejos de ella. Necesitas hacer tu trabajo (nadar, nadar y nadar) hasta llegar a la orilla como sea..., o morirás. Cuando alcances tierra firme, te habrás salvado. Esa es tu parte del trabajo: salvarte.

La vida es una escuela y cada
persona tiene sus propias
asignaturas pendientes.

Ya en la orilla, empiezas a disfrutar del viaje y puedes ser cada vez más feliz, siempre que te mantengas lejos de ella cuando haya olas peligrosas, para que la marea no te vuelva a empujar hacia dentro.

Tienes un valioso ser a tu cargo: tú. Encontrar tu camino es solo responsabilidad tuya. En esta vida nadie va a hacer ese trabajo por ti, ni siquiera las personas que más te quieren podrían. Ser feliz está en tu mano.

5
El poder del presente

He descubierto que mucha gente no está dispuesta a hacer el trabajo mental que necesita para transformar sus propias limitaciones. No hablo, ni mucho menos, de transformar toda su vida. Lo que te propongo es que transformes lo que te está limitando de verdad, lo que te impide avanzar hacia tus sueños y ser feliz.

Hace años, sufría muchísimo cada vez que me encontraba con que alguien a quien quería no estaba dispuesto a liberarse de los patrones que lo tenían encadenado y lo llevaban al dolor. Con el paso del tiempo, después de algunas decepciones y no pocas malas experiencias, he aprendido una gran enseñanza:

Cada persona tiene su camino.
Cada persona tiene su momento para cambiar.
Cada persona decide cuándo y hasta dónde.
Y esto es perfecto.

Algunos cambian muy jóvenes. Otros no cambian jamás. Incluso hay personas que prefieren destruirse antes que ponerse a trabajar en cambiar un hábito. De hecho, algunas incluso llegan a morir.

No hay nada que me provoque más felicidad en la vida que ver cómo una persona logra salvarse a sí misma o mejora su vida. Y lo veo continuamente, así que sé que tú también puedes salvarte e ir cada vez a por más felicidad.

Debemos tomar la decisión irrevocable de superar los obstáculos que se presenten y de poner todo nuestro foco, nuestra voluntad y nuestras ganas en la nueva vida que queremos tener. Con esa poderosa determinación, la conseguirás. Y cuando alcances tu meta, sonreirás para tus adentros, sintiendo una gran satisfacción por lo que has conseguido.

¿Cómo sé si me he salvado o no?
¿Cómo sé cuán feliz soy?

Podrás conocer tu grado de felicidad fijándote en cómo te sientes la mayor parte del tiempo. Es muy sencillo: si te sientes bien la mayor parte del tiempo, las cosas te van bien y seguramente estás avanzando hacia lo que deseas; si te sientes cada vez peor, las cosas te van mal y seguramente estás yendo hacia lo que no deseas.

Para ser más concretos, más adelante te propondré un maravilloso ejercicio, «La rueda de la mejora continua e ilimitada», que hago siempre en mis seminarios y en mis sesiones particulares. En él podrás puntuar de 0 a 10 tu propia felicidad actual y comprobar qué áreas de tu propia vida debes mejorar para alcanzar tu felicidad y tu bienestar.

Las cuatro áreas más importantes para la felicidad son:

Salud. Cuando vayas a puntuar esta área, ten en cuenta no solo la salud que tienes ahora, sino la que estás construyendo para tu futuro. Tuve una sesión con un chico de veintiocho años que quería ponerse un 9..., ¡y fumaba un paquete diario y no hacía nada de ejercicio! Deberás tener en cuenta, como te explicaré más adelante, los tres pilares que sostienen tu salud: mente, cuerpo y espíritu. Tú decides por dónde empiezas. Presta atención a todo aquello que es muy importante para tu salud: tus hábitos, tu peso, una alimentación sana, cuánto ejercicio físico haces, cuánto duermes (lo recomendable es dormir siete horas como mínimo), cómo gestionas tus emociones, tu actitud (cuanto más positiva, mejor)... En definitiva, cuida todo lo que afecta a tu salud. ¿Te sientes bien por dentro? ¿Y por fuera?

Trabajo/contribución. El trabajo es una vía maravillosa que nos permite ayudar a los demás mientras nos realizamos. Todo el que tiene un trabajo está contribuyendo al mundo, sin excepción. De ahí la importancia de tener trabajo. Amar el trabajo propio es muy importante, pero hay personas que, por los motivos que sean, tienen un trabajo que no les gusta, pero no pueden o no se atreven a dejarlo. Les da dinero para vivir, está bien. Quiero que seas consciente, también en este caso, de a qué o a quiénes estás ayudando gracias a tu trabajo. Cuando pones el foco en las personas a las que ayudas a través de tu trabajo, casi siempre este te gusta más. Y si sientes que eso no es suficiente para ti o quieres hacer más, puedes hacer muchísimas cosas más.

Es esencial contribuir a la sociedad con lo que tú elijas. Muchas veces lo hacemos a través de nuestro trabajo, pero hay personas que formalmente «no trabajan» (porque se han jubilado, ya tienen dinero...) y, en ese caso, es muy importante que sigan contribuyendo. Otras tienen un trabajo que no las satisface del todo y deciden contribuir por otras vías fuera del trabajo. Un día, en uno de mis seminarios, le pregunté a mi sobrina, María Medina, si su vida era mejor desde que ayudaba a los niños de África con su asociación sin ánimo de lucro, Mundo Orenda, o si era más feliz cuando tenía más tiempo libre. «Ahora tengo mucho más trabajo que antes, más responsabilidades y menos tiempo para mí. Pero mi vida es mucho más feliz», contó María públicamente. No me sorprendió porque sé, sin duda alguna, que contribuir al mundo con cosas buenas y ayudar hace que seas más feliz. Si tu trabajo no te llena y te hace infeliz, te aconsejo que busques otras vías para contribuir al mundo. Puedes colaborar con una oenegé, dedicarte a dibujar o a pintar cuadros, formar tu propio grupo de música... Lo importante es que saques tu creatividad porque, al hacerlo, contribuyes al mundo. ¿Cuánta satisfacción sientes con lo que haces y cuánta te gustaría sentir? Fijándote en tu respuesta, podrás puntuar esa área.

Dinero. Si encuentras la manera de aportar más valor a los demás, recibirás más dinero. Los recursos económicos pueden llegar por el trabajo que haces y por lo que contribuyes a la sociedad o bien por otras vías. Aquí debes puntuar tu patrimonio y tus ingresos, independientemente de la vía por la que te lleguen. Es decir, el buen estado de tu área económica. El dinero sí importa para la felicidad. Sin él, no puedes cubrir tus necesidades básicas y no puedes ser feliz. Vivir en la abundancia es poder permitirte las cosas que son importantes para tu felicidad (por tanto, no es imprescindible tener una inmensa fortuna). El dinero da tranquilidad y te permite ser más generoso con los demás. Tener unos ahorros es muy necesario para evitar sobresaltos. Gestionar bien el dinero es importantísimo. ¿Eres muy tacaño? Entonces no te pongas una gran puntuación en esta área, porque la tacañería va en contra de la abundancia. Todos los que hemos pasado apuros económicos sabemos lo mal que se pasa cuando vives apurado o no tienes dinero. Para evaluar esta área, pregúntate: ¿tengo el dinero que quiero tener?, ¿me puedo permitir hacer las cosas que quiero?, ¿está limitando el dinero mi libertad?, ¿en qué medida?, ¿cuánto merezco ganar? Fijándote en lo que tienes y en lo que te gustaría tener, puntúa tu bienestar económico.

Amor. El área de las relaciones es sin duda la más importante, pero, como ya he explicado, primero tienes que salvarte. «Ama al prójimo como a ti mismo», se lee en la Biblia, pero muchas personas se olvidan del «a ti mismo». Amarte a ti mismo incluye no olvidarte de aquellos a los que amas ni de las cosas que te hacen feliz. Amas y contribuyes más al mundo si estás bien de salud y lleno de energía que si te sientes como un trapo. Para valorar el área, puntúa primero estas subáreas: amor que te das a ti, amor de pareja, amor que das en el trabajo, amor que das a la familia, amor que das a los amigos.

Ahora vamos a poner nota a tu felicidad con un ejercicio que propongo en todos mis talleres y sesiones. Te recomiendo que lo repitas de vez en cuando para saber cómo está tu vida en ese momento y qué área se halla más debilitada, así podrás tomar conciencia fácilmente de cómo seguir mejorando.

La rueda de la mejora continua e ilimitada

Aunque este ejercicio lo aprendí en Londres con Tony Robbins, el coach más exitoso del mundo, yo lo he mejorado y he creado la rueda de la mejora ilimitada. No la encontrarás en ningún otro lugar.

Aunque sé que hay muchas otras áreas importantes que no conviene descuidar, he reducido a cuatro las que deben funcionar sí o sí para ser feliz (puedes incluir en ellas todas las subáreas que quieras).

Este ejercicio te ayudará a tomar conciencia de cómo está tu vida en este momento, qué áreas tienes más debilitadas y en cuáles vas mejor, de tal forma que podrás tomar decisiones conscientes sobre tu siguiente paso.

¿Cómo está rodando tu vida?

En el centro de la rueda está el 0; en el exterior, el 10. Respecto al lugar deseado en el que quieres estar, puntúa de 0 a 10 cada área según el nivel de satisfacción que tengas en este momento. Es decir, valora cuán lejos o cerca estás de lo que sería tu máxima felicidad en esa área.

Esta rueda es maravillosa a la hora de fijar nuevos objetivos concretos, sobre todo antes de terminar el año, para empezar el siguiente con las ideas claras, y también cuando celebres tu cumpleaños.

Para puntuar cómo está tu vida en las cuatro áreas fundamentales, recuerda tener en cuenta no solo cómo estás ahora, sino también lo que estás haciendo para mantener esa área en buen estado.

Ahora sí: ya puedes dibujar una rueda como la que ves aquí en tu libreta de crecimiento personal y puntuar cada una de las áreas. Por ejemplo, si estuvieras en el hospital con una enfermedad terminal, te pondrías 0,5 puntos en el área de la salud, que está muy cerca del centro. ¡Pues estarías realmente mal! Si tienes un 7 porque estás muy bien y además estás cuidando los hábitos, anótalo..., y así con todas las áreas.

Puntúa el área de tu salud del 1 al 10, teniendo en cuenta las siguientes subáreas en las que podrás mejorar a lo largo de la vida: cuerpo, ejercicio físico, alimentación óptima, horas de sueño, calidad del sueño, emociones positivas...

Puntúa el área del trabajo/contribución del 1 al 10: cuánta satisfacción sientes por tu trabajo actual, cómo de claro tienes tu propósito de vida, con qué contribuyes al mundo, productividad y gestión de tiempo...

Puntúa el área económica del 1 al 10: ¿tengo los ahorros que quiero tener?, ¿ingreso lo que me gustaría ganar?, ¿tengo tranquilidad económica?, ¿gestiono bien mi dinero?, ¿estoy al día con todos mis impuestos?, ¿tengo deudas?

Puntúa el área amor/relaciones del 1 al 10, teniendo en cuenta las siguientes subáreas: amor a ti mismo (aquí se incluyen las cosas que amas hacer), amor de pareja, amor que das y recibes de la familia, amor que das y recibes con los amigos, amor que das y recibes de la comunidad, e incluso el amor que sientes por el resto de los seres humanos.

Es el momento de unir los puntos y colorear, para comprobar cómo está tu rueda. Si tienes dudas sobre cómo se hace, mira la imagen de ejemplo.

Une los puntos de la rueda según las puntuaciones que has anotado. Por ejemplo, si en el amor pusiste un 6 y en el trabajo pusiste un 4, pon una línea del 6 al 4. Después, colorea con un rotulador, un lápiz o un bolígrafo la parte que queda dentro de las líneas que has señalado, de tal manera que puedas ver finalmente tu rueda, así sabrás cómo de bien o de mal marcha tu vida. Supón que tienes un 9 en todo: entonces tu rueda va genial y seguro que te sientes muy feliz la mayoría de los días. Pero supón que tu rueda tiene un 7 en el trabajo y la salud, pero solo un 4 en el dinero y un 3 en el amor. Tendrías entonces dos áreas por debajo del 5, y eso significaría que no te has salvado todavía. Para que tu vida empiece a funcionar de verdad y tu felicidad pueda existir, necesitas que todas tus áreas superen el 5.

El ejemplo de Óscar

Calcula ahora tu nota en felicidad sumando las puntuaciones de todas las áreas y dividiendo el total entre cuatro. El resultado es tu felicidad, en una escala del 0 al 10. En el ejemplo, la rueda de Óscar indicaba que debía enfocarse mejor en su economía. El trabajo le satisfacía, pero estaba muy mal pagado. Fijó como objetivo encontrar otro que le gustara y le diera más dinero. Mientras, fijamos en su plan de acción eliminar algunos gastos. Aun así, la nota de su felicidad era 6,1 y por eso estaba contento. ¡Aunque quería seguir mejorando!

Ahora eres más consciente de si te has salvado, de cómo te van las cosas, de cómo está tu vida, de cuáles son tus debilidades. La rueda de la mejora continua e ilimitada también sirve para que te fijes el siguiente objetivo, como veremos más adelante en el capítulo en el que concretamos tus sueños.

Tu trabajo será ir a por tu siguiente objetivo, mientras mantienes en los niveles actuales todo lo demás que está en tu vida. El actor Will Smith lo explica maravillosamente bien en este ejemplo que pongo en todos mis cursos:

Lo difícil es dar el primer paso cuando te desanimas pensando que tu sueño está demasiado lejos. No debes intentar construir una pared de una vez. Debes decirte: voy a poner el siguiente ladrillo de la forma más perfecta que un ladrillo pueda ponerse. Nunca hay un ladrillo mejor ubicado que el que voy a poner a continuación. Haces eso todos los días y pronto tendrás una pared. Creo que esa forma de pensar me da una ventaja sobre muchas personas con las que me he tenido que enfrentar. Para mí nunca es difícil alcanzar lo que me propongo porque me concentro en el siguiente ladrillo.

Tormenta de ideas

Estamos a punto de concretar tu objetivo, pero recuerda que en cualquier momento puedes hacer lo que en publicidad se conoce como tormenta de ideas (brainstorming). Este ejercicio abrirá tu mente a nuevas posibilidades y, sin duda, te darás cuenta de que está en tu mano mejorar muchísimo. Repito: solo se trata de escribir todo tipo de ideas, incluso las más disparatadas, aunque luego no te sirvan. Pensar ideas no significa que debas llevarlas a cabo obligatoriamente. Escribe en tu cuaderno todo lo que se te ocurra después de formularte las siguientes preguntas:

¿Qué podría hacer para tener una mejor salud?

¿Qué podría hacer para mejorar en mi trabajo?

¿Qué podría hacer para ganar más dinero, ahorrar más o gestionar mejor mis ingresos?

¿Qué podría hacer para amarme más a mí mismo, liberarme del rencor o amar más a mi pareja, familiares o amigos?

A medida que escribas, te darás cuenta de cómo se expande tu conciencia sobre el gran poder que tienes para conseguir todo aquello que deseas.

Si «apruebas» en todas estas áreas importantes (salud, trabajo/contribución, dinero y amor), ya estás a salvo. Y ahora empieza el verdadero juego: ¿qué has venido a hacer a este mundo? ¡Escríbelo también!

Cuando te salvas, empiezas a ser feliz y a ayudar a los demás. Cuando todavía no te has salvado y una de las áreas importantes, o varias, van muy mal, te ves atrapado por la negatividad. En esos casos, muchas personas buscan consuelo en las adicciones o hábitos destructivos de los que antes hablaba. Es normal: buscan con desesperación la felicidad, y como la verdadera está demasiado lejos y no creen que puedan llegar hasta ella, se aferran a una felicidad artificial que las aleja cada vez más de sus sueños y de lo que quieren. Estas personas infelices están poseídas, salvo en contadas ocasiones, por sus emociones negativas. Es un círculo vicioso del que algunos no logran salir.

Las emociones negativas tendrían que ser la excepción en nuestra vida. Pero para algunas personas la norma es sentirse mal. Y desde esa actitud negativa y desde esas creencias limitantes, crean su propia mala suerte: no dejan de sucederles acontecimientos que prueban que la vida no merece la pena. Entonces dicen: «¿Ves como tengo razón?».

Es muchísimo más difícil pensar en positivo cuando tú no te has salvado. Tienes que ser muy consciente de que la negatividad te ha poseído, para que no te creas del todo lo que veas con tus ojos. Lo que percibes con ellos pasa el filtro de tu interpretación y, por ello, no es exactamente como tú crees verlo.

Hay personas que sobreviven en este bajísimo nivel de conciencia toda su existencia. Van tirando como pueden. Cuando tienen un problema, el médico las salva con operaciones y fármacos, a veces con antidepresivos. Pero, aun así, se pasan todo el día quejándose y explicando los muchos motivos que, para ellas, demuestran que la vida es injusta y cruel. Amargan a los que tienen a su alrededor, pero eso no es lo más triste: lo peor es que se amargan a sí mismas y están arruinando su salud.

Para salvarte a ti mismo tienes que ser consciente de tu problema. Hace poco trabajé en sesiones con un hombre inteligentísimo, con muchas ganas de comerse el mundo, que me dijo: «He perdido diez años de mi vida por culpa de los porros. Ahora he descubierto el engaño».

Para que tú puedas realizarte como ser humano, primero tienes que salvarte, llegar a la orilla. Esa debe ser tu obsesión, de tal forma que, si la negatividad te ha atrapado, tendrás que trabajar más aún en ti y esforzarte mucho por pensar deliberadamente y alcanzar así estados emocionales más positivos.

Independientemente de lo lejos que estés de tu felicidad, puedes llegar a ser feliz. Millones de seres humanos han conseguido superar circunstancias muy difíciles, y tú también puedes superarlas. Eso sí, tendrás que concentrarte mucho en tu siguiente paso.

Y no vuelvas a llamarte «egoísta» en la vida. No hagas caso a quien te juzgue como tal. Si no miras por ti, no vas a conseguir salvarte. Cuanto antes te pongas manos a la obra, mejor. Salvarte a ti mismo no es fácil, pero sí es posible, te lo aseguro. Algunas personas descubren la motivación necesaria cuando comprenden que su vida está en juego.

Cuando te has salvado puedes empezar a ayudar a los demás, a servir y a contribuir. ¿Cómo? A través de tu propósito de vida, que es diferente del de todas las personas que conoces. Porque tú eres un ser único, no hay nadie como tú en todo el universo. Cuando comprendes esto, dejas de compararte con los otros y no pierdes energía en que los demás aprueben lo que vas a hacer. Porque sabes que no hay tiempo que perder y que tienes una misión, así es como más vas a ayudar al mundo.

La vida está de tu lado, pero no puede ayudarte si vas en contra de ti mismo.

No importa que tu manera de contribuir al mundo sea limpiando las escaleras de una empresa, vendiendo hamburguesas en un chiringuito de la playa, dirigiendo una empresa billonaria o cuidando de tu bella y preciosa familia. Da igual. Si a mí me pones a dirigir una multinacional, voy a ser muy infeliz, porque eso no es lo mío. Mi misión, aparte de ayudar a los demás a aumentar su autoestima, gestionar sus emociones y ser más felices, es escribir, y en ello estoy.

No importa que tu propósito sea tener una granja, cultivar frutas y verduras para luego venderlas o ayudar a la gente a sentirse mejor mientras ven cómo juegas al fútbol. Tu trabajo es con lo que tú contribuyes al mundo. Cuanto mejor lo hagas, más estarás ayudando y más recibirás de la vida.

El éxito es merecido, por lo general. Cuando veas éxito en los demás, celébralo y no lo juzgues. Quizá tú no harías lo mismo que esa persona para tener éxito, pero eso no importa. No te fijes en las personas a las que puede estar perjudicando, sino en aquellas a las que está beneficiando, que seguro que son muchísimas más. Alégrate por esa persona, porque ha conseguido salvarse y está ayudando a mucha gente.

Una amiga me dijo en una ocasión que un conocido influencer y youtuber estaba haciendo mucho mal a personas que tenían sobrepeso. Este influencer promocionaba el deporte, la comida sana y lucía su cuerpazo serrano siempre que le daba la gana. Entendí lo que decía mi amiga: estaba haciendo que muchas personas se sintieran incómodas y podía llevarlas a no aceptar su propio cuerpo. Pero es que él no estaba ahí para ayudar a esas personas. Su propósito de vida, al menos por el momento, era ayudar a muchísima gente que sí quería ponerse en forma, que sí quería tener un buen cuerpo y a la que sí motivaba (como a mí, por ejemplo). Y tenía tanto éxito porque estaba haciendo muy bien su trabajo.

Si quieres tener mucho éxito, no vas a poder contentar a todo el mundo. Siempre habrá alguien que se sienta decepcionado. Por más que hagas para impedirlo, siempre habrá otra persona que se decepcione por alguna cosa, y otra, y otra... Si quieres triunfar en algo, tienes que enfocarte mucho en eso. E inevitablemente tienes que decir «no» a ciertas cosas porque, así, estarás diciendo SÍ a eso que tú quieres conseguir.

Las personas que tienen mucho éxito decepcionan a alguna gente, pero al mismo tiempo ayudan a muchísimas más personas. Tener en cuenta que cada vez que decepciono a una persona estoy ayudando a muchísimas más me da tranquilidad para poder decir no.

Para mí, ese ha sido un gran reto: seguir adelante pese a que sabía que estaba decepcionando a algunas personas. Si hago lo que muchos me piden y esperan de mí, no podré hacer lo que quiero hacer, aquello para lo que estoy aquí. Por ejemplo, cuando alguien está preparando unas oposiciones, todo el mundo comprende que esa persona no esté disponible para otras cosas. Lo mismo ocurre cuando un deportista de alto rendimiento no está disponible para ir a cenar con sus amigos porque debe entrenar duro para ganar la medalla de oro. Pues bien, tu visión (es decir, tus sueños) debe ser tan importante para ti como conseguir esos objetivos lo es para ellos, porque es tu vida.

Tu vida es lo más valioso.

QUIÉRETE PARA QUERER A LOS DEMÁS

No eres egoísta por hacer lo que has venido a hacer a este mundo. ¿Crees que Jesucristo lo era?, ¿y san Francisco de Asís?, ¿y Gandhi?, ¿o un genio que dedicó su vida a lo que más amaba? Es egoísta el que se enfada porque otro no hace lo que él considera que debe hacer, no quien se dedica a su misión.

Si necesitas ayuda, la vas a encontrar, aunque tienes que saber qué puede ofrecerte cada persona que conoces. Y, por supuesto, puedes pedírsela. Pero, si te la niega, no juzgues y busca esa ayuda que necesitas en quien de verdad pueda y quiera dártela. Seguro que hay motivos. Por ejemplo, uno de tus amigos te acompaña para salir de fiesta y para ir los domingos al cine, pero sabes que no puedes contar con él para montar un mueble porque se le da fatal o no le gusta nada. ¡Llama a un carpintero! O busca a otra persona. Y otro siempre está dispuesto a hablar de política o a dar un paseo por el monte, pero no se te ocurriría pedirle que vaya de compras contigo. Como pretendas que una misma persona te ayude a cosas que no le salen del corazón, te decepcionarás muchas veces a lo largo de tu vida.

Mi hermana Enri me ayuda en unas cosas; Carmen, en otras; y Belén, en otras distintas. Tampoco puedo pretender que mi madre me ayude con la declaración de la renta, pero lo hace dándome amor. Del mismo modo, mi amiga Estrella me ayuda muchísimo con su escucha activa y riendo conmigo a carcajadas cuando quedamos para cenar.

Podría darse el caso de que hasta la prima de la madre Teresa de Calcuta se sintiera decepcionada con ella por no ir a su boda mientras cuidaba a los enfermos. O que los parientes de Buda se molestasen porque pasaba todo el día meditando en lugar de ayudarles en sus tareas diarias. Son dos ejemplos absurdos y llevados al extremo, pero que tal vez arrojen algo de luz. A todo el mundo le gusta ayudar, pero no todo el mundo lo hace de la misma manera.

Tener envidia es una pésima idea si queremos avanzar hacia nuestros objetivos. La envidia contamina tu cuerpo y te aleja siempre de lo que quieres.

Cada vez que te descubras diciendo «ese ha tenido mucha suerte», «esa lo tenía más fácil» o «no entiendo cómo puede tener tanto éxito», muérdete la lengua y pasa a preguntarte cómo puedes conseguir lo que tú quieres.

Así regresarás a tu foco, a tu proyecto de vida, y te llegarán respuestas más potenciadoras. E incluso puede que algo de lo que está haciendo esa persona a la que envidias te sirva para ti. En ese sentido puedes agradecérselo, pues te está ayudando con su ejemplo.

Quien tiene éxito o se dirige a él aplaude el éxito. Quien critica o juzga está en el fracaso.

Una vez escuché al actor Will Smith decir algo muy bello: «Me siento merecedor de todo lo que me está dando el universo». Lo dijo con total humildad. Eso también es amor a uno mismo: saber que merecemos lo bueno cuando lo conseguimos.

Cuando te quieres a ti mismo, valoras lo que haces y lo que eres. Tú también mereces todo lo que tiene el universo para darte. Pero, para recibirlo, debes hacer tu parte del trabajo. Has de tener claro qué quieres y disponerte a caminar hacia ello, en lugar de extraviarte por caminos que no son para ti.

Cuando empiezas a ir a por todas, te decides a salir de la media y te conviertes en una persona que comienza a vivir su vida a niveles superiores, mucha gente a tu alrededor se siente incómoda. Tú eres un espejo para ellos. Para algunos no es agradable que les recuerden constantemente que viven muy por debajo de sus posibilidades: eso los confronta con la verdad. Pero tú no tienes la culpa. Sería muy triste que hubieras de bajar tu propio nivel para que otros estén más cómodos. Si alguien quiere elevarse, tú le servirás de ejemplo. E inspirarás a muchas personas lo suficiente para que salgan de su zona de confort y se pongan manos a la obra. Entonces, gracias a ti, ¡serán mucho más felices y conseguirán cosas más grandes!

¿Qué deseas realmente en la vida?

Sé una persona honesta y escucha a tu corazón. Relájate todo lo que puedas y, luego, escribe en tu cuaderno tu mayor deseo en esta vida, de forma muy concreta. No se lo tienes que contar a nadie, pero reconócetelo a ti mismo. Escribe aquello que quieres conseguir por encima de todo. Esa es tu misión, y a ella has de dedicar gran parte de tu atención y de tu energía. Más adelante volveremos a tratar esta cuestión.

Cuando empecé a tener éxito como escritor, hubo escritores, periodistas y conocidos que se alegraron por mí de verdad, y otros que ni siquiera me felicitaron. No siento ningún rencor hacia ellos, solo agradecimiento, porque me han ayudado a comprender que la verdadera amistad no solo se prueba en los momentos malos de la vida, sino sobre todo en los buenos.

Quien te envidia no te quiere. Quien no te acepta tal y como eres no te merece ni merece estar en tu camino.

Cuando encuentres tu camino, puede ocurrir que algunas personas queden atrás. No te preocupes por ello: solo significa que vais a caminar durante un tiempo por senderos separados. Pero siempre son muchas más las personas que van a seguir a tu lado. Y te prometo que en tu camino va a aparecer gente nueva y maravillosa que te va a querer tal y como eres. Lo más increíble de todo es que en mi vida han aparecido otros escritores y escritoras a los que antes no conocía, así como otros artistas de éxito a los que les encanta lo que hago y mi verdadera forma de ser y estar en este mundo. Nos apreciamos, y nos abrazamos con amor cuando nos encontramos en algunos actos. No te preocupes: las reservas de gente maravillosa en este mundo son inagotables.

Pasé media vida limitándome a mí mismo mientras buscaba que los demás me aprobaran. Ahora que lo he superado, y basándome en mi propia experiencia, te ruego encarecidamente que integres en tu mente el siguiente mensaje: no necesitas mendigar el amor de los demás ni tampoco su aprobación para seguir tu camino de vida. Lo mejor que puedes hacer en este mundo es liberarte del qué dirán. Porque, cuando dejas de hacer lo que quieres por miedo a lo que puedan decir los demás, estás perdiendo tu tiempo, tu energía y tu vida.

Todo el mundo opinará sobre ti, porque es mucho más fácil hablar de lo que hacen otros que ponerse a trabajar en uno mismo. Pero, recuerda, la felicidad verdadera se encuentra en tu propia realización.

No compares tu camino con el de los demás.

Llega un momento en la vida en que tu propósito es mucho más grande que el qué dirán, y ahí es cuando empiezan a darse los milagros. Pero esta seguridad solo la sentirás cuando llegues al conocimiento de lo que tú eres y para qué estás aquí. Y como no habrá dudas, ya no te importará lo que puedan decir otros. Es entonces cuando te dedicas a hacer lo que viniste a hacer a este mundo y te dejas de tonterías.

Tu propósito siempre va a ser servir a otros. Y sirves a otros a través de algo.

Regresaba yo una noche a mi estudio del barrio madrileño de Malasaña cuando me di cuenta de que me seguía en la semioscuridad, al otro lado de la calle, un hombre. Detuve mi paso, miré de reojo y vi cómo un chico sacudía su cabeza velozmente para apartar su mirada de la mía y se detenía en seco. Continué avanzando, ahora más rápido, y me di cuenta de que él aceleraba el paso también. Así que decidí pararme.

—¿Me estás siguiendo?, ¿qué quieres de mí? —le dije.

Jamás había visto a un hombre tan grande. Llevaba al hombro una bolsa de deporte gigante, pero, en comparación con su tamaño parecía la de un niño pequeño. Me sacaba cuatro o cinco cabezas, sin exagerar, y era por lo menos dos veces más ancho. Estaba muy fuerte. Tenía barba poblada de una semana, el pelo rapado al uno y un aro dorado en la oreja izquierda. Llevaba las manos escondidas en los bolsillos de sus pantalones Adidas, y su camiseta ajustada dejaba ver pelos que salían en distintas direcciones. Sus grandes ojos, brillantes y azules, desprendían mucha verdad e inocencia.

Cuando intenté estrecharle la mano, se agachó mucho para darme dos besos y me dio un abrazo tan fuerte que me dejó volando con los pies a un metro del suelo. Luego, abrió mucho los ojos y dijo:

—Lo siento. No quería molestarte. Tú no me conoces, pero para mí eres muy importante. —Tenía ahora los ojos abiertos como platos y parecía muy serio, como si estuviera sorprendido o asustado y nervioso—. ¿Sabes qué? Yo soy uno de los tuyos. He leído El poder de confiar en ti. Me he visto arrasado por dentro por las mismas cosas que tú. Tu libro me ha sacudido más que ninguna otra cosa en la vida. Lo mismo que supuso para ti Demian, tú lo has supuesto para mí. Me había abandonado por completo, llevaba dos años desperdiciando mi vida. Todo eso ha cambiado por completo. Hago mucho deporte y estoy más feliz que nunca, más vivo y con más ganas que en toda mi vida, y he hecho cambios impresionantes, pero al mismo tiempo tengo muchísimo miedo. No sé si voy a poder seguir siendo una persona normal. Los demás no me entienden. Yo quiero llegar hasta el final, Curro. Y me siento tan solo. Por favor, ayúdame. Creo que tú tienes lo que tanto anhelo. Tú puedes entender mi música.

Me contó que se llamaba Aitor, y vi tanta verdad en él que lo invité a tomar algo. Fuimos al Pepe Botella, en la plaza del Dos de Mayo, y ante un café me contó que tenía veintisiete años y que lo que más deseaba era ser feliz de verdad. Me explicó que se había puesto a trabajar con todos los ejercicios que yo proponía en el libro. Y me dijo que habían dejado de interesarle las noticias de la televisión y muchas de las conversaciones de sus amigos. Solo quería entrar en sí mismo, descubrirse para descubrir el mundo y hacer su vida de verdad.

Mientras me hablaba, mientras escuchaba lo que Aitor decía, me di cuenta de que dos lágrimas empezaron a rodarme por las mejillas.

—¿Qué pasa? ¿Qué he dicho? ¿Estás llorando, Curro? —Entonces abrió más los ojos, y cuando le contesté que entendía muy bien lo que estaba diciendo, sonrió aliviado.

—«La vida de cada hombre es un camino hacia sí mismo, el intento de un camino, el esbozo de un sendero..., todos procedemos del mismo abismo; pero cada uno tiende a su propia meta, como un intento y una proyección desde las profundidades. Podemos entendernos los unos a los otros; pero interpretar es algo que solo puede hacer uno consigo mismo». Estas palabras son de Hermann Hesse y me las dijo Demian el día que lo conocí. Ahora yo te digo lo mismo mientras te pido un favor muy grande: no te compares con nadie. Tú tienes tu propio camino, y me doy cuenta de cuánto tienes para aportar al mundo. La forma en la que más vas a brillar es si te permites ser tú. Y para ser tú por completo tienes que liberarte del miedo como sea, y dejar de compararte con los demás. Te aprecio, Aitor, aunque no te conozco de nada, porque todos somos compañeros de viaje, y porque tú eres un chico muy valioso.

Cuando regresaba a casa, me puse a pensar en la palabra normal. Es la más absurda del diccionario. A lo largo de tu vida descubrirás a muchas personas diciéndote «Eso es lo normal», e incluso puede que alguna vez también tú te descubras pronunciando esa frase. Pero decir eso es muy limitador, y puede hacer mucho daño. ¿Normal para quién?, ¿quién dice qué es lo normal?

El otro día leí en una entrevista que una escritora distinguía lo que era literatura de lo que no lo era. Y yo me preguntaba: ¿quién puede decir eso? Lo mejor que he hecho en la vida es admitir mis rarezas, reconocerlas como algo valioso y empezar a ver todo lo que me distingue de los demás como algo bueno.

Las ciudades grandes ayudan mucho a integrar esta poderosa perspectiva, porque mucha gente «rara» va a vivir a ellas. Cuando paseé por primera vez por la Gran Vía madrileña, por poco me desmayo de felicidad: había tanta gente diferente, extravagante... ¡Allí estaba todo permitido! ¡La libertad existía!

«La gente que me interesa es la que está loca, la gente que está loca por vivir, loca por hablar, loca por salvarse, con ganas de todo al mismo tiempo, la gente que nunca bosteza ni habla de lugares comunes, sino que arde, arde como fabulosos cohetes amarillos explotando igual que arañas entre las estrellas».

En la carretera, JACK KEROUAC

Hay profesiones, actividades, aficiones que son mucho más populares que otras en este momento histórico, pero eso puede cambiar.

Por ejemplo, en según qué sectores está mejor visto escribir novelas de culto que libros de crecimiento personal. Pero eso será para ellos. Mi propósito de vida es hacer libros de gran calidad que ayuden a los demás a ser más felices, y eso es algo tan valioso como las novelas de un escritor con el Premio Nobel.

«La historia de cada hombre, mientras viva y cumpla la voluntad de la naturaleza, es admirable y digna de toda atención».

Demian, HERMANN HESSE

Tú no decidas tu vida por lo que otros piensan que es mejor o peor. Muchos están muy condicionados por la sociedad, por las creencias limitantes que circulan por allí. La clave siempre va a estar en tu interior.

Cuando sacas tu potencial, estás cumpliendo tu parte del trabajo y no hay nadie mejor que tú. Repite mentalmente: «Merezco realizarme como ser humano, merezco tomar el control de mi vida, merezco quererme, merezco dar lo mejor de mí, merezco estar de mi lado. Voy por el buen camino».

¿Qué me hace verdaderamente feliz?

Escribe en tu cuaderno todo aquello que consigue hacerte realmente feliz:

Personas.

Actividades.

Lugares.

Con este sencillo ejercicio seguirás ampliando tu autoconocimiento y tomando conciencia de todo lo que te hace feliz. Recuerda que, cuanto más te conozcas, mejor.

EL AMOR A UNO MISMO HACE MILAGROS

He recibido miles de cartas de personas que, tras leer El poder de confiar en ti, han conseguido cosas asombrosas: algunas han sanado su cuerpo, pasando de la enfermedad a la salud porque sus enfermedades eran psicosomáticas; otras, su corazón, pasando de la tristeza y el vacío a la plenitud del alma; otras han conseguido montar prósperos negocios; otras se han liberado de lo que las limitaba; y otras han logrado por fin empezar a disfrutar un poco de la vida.

Todas ellas han conseguido lo mismo: amarse a sí mismas. Cuando descubres que no te quieres y que, en lugar de ser tu mejor amigo y apoyarte, vas en tu contra, es doloroso, pero al mismo tiempo es el principio del cambio. Ante ese descubrimiento, tomas conciencia de lo que no quieres y empiezas a trabajar por aquello que amas. El viaje es infinito.

Todos los seres humanos viajamos del miedo al amor. Unos se quedan atrapados por el miedo, sin poder sacar su vida adelante. Otros se salvan. Salvarse significa lograr realizarse y vivir en el amor. Y una vez que vives en él, ayudas más al mundo, hagas lo que hagas.

¿Significa esto que no va a haber nuevos problemas? Siempre los habrá, afortunadamente. Y digo «afortunadamente» porque puedes verlos como oportunidades para ser más feliz o para aclarar más tus nuevos deseos. Los problemas están para que alcances una mayor sabiduría y, por tanto, más felicidad.

Todo problema conlleva evolución. Sigue estos sencillos pasos y lo convertirás en una nueva oportunidad para ser feliz:

Observa y explora. Estudia el problema desde todos los ángulos posibles, sin juicio, simplemente mirándolo para conocerlo bien.

Desarrolla tu creatividad. Busca soluciones. Haz una tormenta de ideas. Examina las posibilidades que tienes a tu alcance para solucionarlo.

Decide. Toma la decisión de cuál va a ser la vía que vas a utilizar en primer lugar para solucionarlo. Elige la que, después de haber estudiado todas las posibilidades, creas que va a ser la más efectiva y la mejor para ti y para los demás. Escribe y detalla tu plan de acción.

Actúa de verdad. Toma una acción enfocada, paso a paso, llevando a la práctica lo que has decidido.

Observa y rectifica el rumbo. Hazlo tantas veces como sea necesario. Tu objetivo es solucionar el problema, y sabes que puedes lograrlo. Así que, si tu primera actuación no da resultado, rectifica el rumbo y añade nuevas acciones hasta que logres tu objetivo.

Aprende. ¿Qué has aprendido con ese problema? ¡Escríbelo! Sé consciente de lo que te ha enseñado y de cuánto has crecido como persona. Proponte no caer en el mismo error la próxima vez, pero si ocurre, no te machaques, simplemente propóntelo de nuevo: solo significa que sigues aprendiendo.

Ahora eres una persona más sabia, más feliz y más consciente. ¡Enhorabuena!

Cómo solucionar problemas

Primero, escribe en tu cuaderno de crecimiento personal una lista, lo más extensa posible, detallando los problemas que hay en tu vida. Pueden ser de todo tipo: tu casa no te gusta nada porque es oscura, tienes una úlcera o una caries, tu novio es encantador pero es un desastre en la cama, un amigo no te habla y no sabes qué diantres le sucede, tu viejo coche no ha pasado la ITV, odias ese armario lleno de cosas inservibles, ya no soportas a tu marido, no aguantas a ese vecino que no deja de hacer ruido los viernes por la noche... ¡Escribe todos tus problemas para verlos sobre el papel!

Una vez que tengas esa lista, empieza a tachar. Descarta los problemas que no sean urgentes ni realmente importantes, así como los que, incluso aunque existieran a lo largo de toda tu vida, no tendrían por qué destruirte, impedirte ser feliz o bloquear tu realización. Por ejemplo, imagina que en tu lista de problemas has anotado que eres una persona muy desordenada y que tu casa acaba siendo una leonera en cuanto te descuidas. ¿Puede impedirte eso ser feliz? Si consideras que sí, déjalo. De lo contrario, elimínalo. Tal vez tu momento de volverte ordenado no sea hasta dentro de dos o cinco años. Quédate únicamente con los problemas que realmente debas afrontar en este momento porque te están alejando de lo más importante.

Ahora, elige uno de estos problemas, ya sea grande («el mes que viene no sé con qué voy a pagar la casa y puede que acabe viviendo debajo de un puente») o pequeño («estoy preocupado porque mi amigo Manolo se ha enfadado y no me habla»). A continuación, sigue los pasos:

Explora. ¿Cuáles son las peores consecuencias posibles de este problema? Imagina que la respuesta es: «Manolo y yo igual no hablamos más». Una vez que averigües la peor consecuencia posible, pregúntate si eso es tan malo, porque a lo mejor ya estás un poco harto de él. Si no te importa que Manolo se vaya de tu vida, no hagas nada más. Pero, si quieres recuperarlo, pasa al siguiente paso.

Sé creativo. ¿Qué puedes hacer para que Manolo y tú volváis a ser amigos? Aquí puedes escribir todas las posibilidades que se te ocurran, todas. Haz una tormenta de ideas, incluso las que te parezcan muy disparatadas.

¡Decide! Es el momento de tomar una decisión consciente sobre cuál es la vía que vas a seguir. Por ejemplo, puedes llamar a Manolo, pedirle perdón y decirle cuánto le quieres. O enviarle un mensaje por WhatsApp para invitarle a ver un partido de fútbol, que sabes que le gusta mucho.

¡Pasa a la acción! Lleva a la práctica, sin ningún género de excusas, la decisión a la que te has comprometido.

Corrige el rumbo para alcanzar tu objetivo. Observa si te has ganado de nuevo el cariño de Manolo con esa primera acción. Si ha sido así, has conseguido tu objetivo: recuperar el amor de Manolo. De lo contrario, tienes que seguir eligiendo nuevas acciones hasta que consigas tu objetivo. Puede que en algún momento tengas que aceptar que no le interesas a Manolo, y entonces aparecerán otros «Manolos» dispuestos a quererte.

¡Aprende! Descubre qué has aprendido de todo lo que has vivido y ponte manos a la obra para ser una persona más consciente.

Los demás no pueden decirte qué has de hacer para ser feliz y realizarte, porque no tienen tu propósito de vida ni tu camino, que son solo tuyos, de ahí que muchas veces no consigan entenderte. Nadie puede comprenderte del todo, salvo tú mismo, pues eres el único que camina con tus zapatos. Pero no necesitas la comprensión ni la aprobación de los demás para realizarte, para ser feliz.

«Todos los errores más grandes de mi vida derivan de cederle mi poder a alguien más, creyendo que el amor que los otros ofrecen era más importante que el amor que yo misma debía prodigarme».

OPRAH WINFREY

Lo más bonito de todo es que descubrirás que, cuando te entregas a lo que sabes que tienes que hacer y llevas a cabo tu trabajo, aparecen muchísimas personas que te comprenden, que están de tu lado, que te valoran por lo que eres y que están dispuestas a ser una fantástica compañía en esta vida para que puedas disfrutarla más todavía.

Para alcanzar una experiencia de vida más gozosa, de tal modo que los problemas se te antojen menos importantes e incluso las cosas que otros calificarían como graves a ti no te lo parezcan tanto, necesitas tener siempre en mente algo muy muy importante: la mayoría de los problemas no son en realidad tan graves.

Cuanto más caso hagas a tu sabiduría
interior, más feliz serás y más ayudarás
a los demás.

CÓMO SANAR TUS PROPIAS HERIDAS

Mucha gente se aferra a su dolor y lo hace más grande. Si padeces «victimitis», vas a aprovechar todo lo malo que te pase para demostrar al mundo que tienes razón, que eres una víctima, y que sigues sufriendo no porque quieras, sino porque has tenido muy mala suerte.

Es muy posible que también andes contando las cosas malas que te sucedieron en el pasado, para que así los demás puedan entender tus traumas. Yo también los entiendo. La gente te dirá: «Lo siento»; tú replicarás: «Pobre de mí...». Y te quedarás ahí, hundiéndote en tus desgracias.

«No me arrepiento de nada. Todo sucede por una razón, es parte del proceso de curación. La vida es un proceso de curación».

RICHARD GERE

Sin embargo, si decides hacerte responsable de tu vida por completo, sujetar las riendas y empezar a forjarte un nuevo destino, también puedes hacerlo. Abandona la «victimitis» (nadie te impide hacerlo) y camina como el ser poderoso que eres.

Podrás estar diez años haciendo psicoanálisis o terapia para sanar las heridas del pasado, pero yo he descubierto, tanto en mí como en muchísimas personas con las que he trabajado, que hay una manera mucho más efectiva de sanar las heridas: decisión y acción enfocada en la dirección de nuestros sueños.

Para disolver los traumas, por duros que sean, con el poder de tu foco, necesitas saber que algo así es posible. Necesitas creértelo. Puede ayudarte recordar algunas historias de personas que lo consiguieron.

Irene Villa lleva una vida maravillosa, no vive traumatizada por haber sido víctima de un atentado terrorista en 1991, cuando tenía doce años. Una explosión le arrebató sus piernas y tres dedos de la mano izquierda, pero perdonó a su agresor y se centró en construir la vida que quería: «Le perdoné, no quería tener que vivir con esa losa, que es mucho más pesada que ir en silla de ruedas. Gracias al perdón no tengo el corazón amputado, solo las piernas».

Puede que alguien te hiriera en el pasado, pero, si no dejas de hacerte daño en el presente por aquello que sufriste, sigues perdiendo. Tienes que aprender a «soltar» el pasado, perdonar a todos y a todo, incluido a ti mismo, para poder centrarte en el presente y en lo que quieres crear.

Sanas cuando te enfocas en lo que quieres, te dañas cuando te centras en lo que ya pasó y te hizo sufrir. No solo sufres y no avanzas hacia tus sueños, ¡es que literalmente puedes enfermar! Tu sistema inmunológico cae en picado cada vez que sientes resentimiento o te lamentas por lo que pasó.

¡No importa lo que pasó,
importa lo que ahora es!

Nadie tiene el poder de hacerte daño si no lo permites. Cada vez que alguien te hace daño, estás cediendo tu poder. No importa lo que te hicieran algunas personas en el pasado, importa qué te haces tú mismo ahora. No te quieres nada si sigues acumulando rabia por lo que pasó.

No tienes por qué aprobar lo que otros hicieron, pero sí puedes acabar con eso cuanto antes:

Acepta lo que pasó.

Perdona.

Decide qué harás a partir de ahora.

Planifica cómo quieres que sea tu vida; elabora un plan de acción para así poder centrarte en el presente y en tu proyecto de vida sin perder más tiempo.

Todas las personas nos equivocamos. Los seres humanos cometemos errores porque todos estamos aprendiendo.

Por eso, lo mejor es perdonar. Porque todo el mundo hace lo que puede con el nivel de conciencia que tiene en ese momento. Si tuviera un nivel diferente, lo haría de otro modo.

¿Puedes creer que había gente que se mofaba de Irene Villa en las redes sociales? No es crueldad, sino ignorancia. Cuando veo esas barbaridades me ayuda mucho esta frase de la Biblia: «Padre, perdónalos, porque no saben lo que hacen» (Lc 23,34). Realmente no sabían lo que hacían. El que ataca se está atacando a sí mismo. Es una pena, pero está dormido, no se da cuenta de lo que está haciendo y aún no ha despertado. Puede que despierte algún día y puede que no. Si logra despertar, dejará de hacer daño, se centrará en dar amor, tendrá mejores resultados en su vida y será más feliz. Pero, si continúa dormido, seguirá atacando e infeliz. Eso no es asunto tuyo. Tú no puedes hacer nada sobre el destino de otra persona. Pero sí puedes protegerte y no permitir que sus comentarios, que sus ataques, te hagan daño.

Quienes te hicieron daño en el pasado fueron tus «profesores» para que aprendieras a quererte más, a no dejar que otros te hagan daño y a descubrir lo que quieres. Recuerda: «Padre, perdónalos, porque no saben lo que hacen».

Deja de recordar las cosas del pasado de una forma dañina. Cuéntate la historia de tu propia vida como quieres que sea a partir de ahora.

Tu carta de despedida

Empieza a crear tu legado. Te ruego que te tomes tiempo para escribir esta carta en tu cuaderno, y que solo empieces cuando te sientas preparado para hacerlo y con buen ánimo. Puede que incluso llores mientras escribes, pero, cuando hayas terminado, espero que des saltos de alegría como cuando despiertas de un mal sueño. Pon música relajante si lo deseas y haz luego varias respiraciones profundas con los ojos cerrados. Piensa en una persona a la que quieres mucho y que todavía tiene mucha vida por delante. Puede ser un hijo, un sobrino, un amigo o un hermano, quien quieras. También puedes dirigir esa carta a la humanidad en general. Y ahora escribe tu carta de despedida, plasmando en el papel todo lo que puedas. Imagina que te queda muy poco tiempo de vida, y aprovecha esa oportunidad para reflexionar y escribir sobre:

¿Qué es lo más importante que he aprendido en esta vida?

¿Qué consejos le daría a esa persona que tanto quiero?

Permítete fluir mientras escribes: que salga lo que tenga que salir. Cuando la termines, quiero que, en otra página, respondas también por escrito a las siguientes preguntas:

¿Qué me gustaría que dijeran de mí mis familiares y amigos cuando muera?

¿Qué me gustaría que dijeran de mí los conocidos con los que me he cruzado y mis compañeros de trabajo?

Bien, ahora siente la alegría de la vida, de que todo continúa, de que tu oportunidad está aquí y ahora. Siente tanta felicidad como puedas.

A continuación, vuelve a leer la carta. En otra página, escribe qué puedes proponerte a partir de ahora, teniendo en cuenta los consejos que has escrito y lo que te gustaría que dijeran de ti cuando no estés en este mundo.

La gente feliz y de verdadero éxito no hace daño a nadie. ¿Puede inspirarte compasión quien daña a otro? Hay muchas maneras de dañar, pero siempre tienen un denominador común: se hacen desde la inconsciencia. Mucha gente ve cómo alguien hace sufrir a otra persona, pero hay daños más sutiles que son difíciles de percibir. Quien manipula a otro, para que actúe tal y como él quiere, está intentando hacer daño, aunque no se dé cuenta.

También daña a su hijo una madre que se pasa todo el día quejándose, por muy buena que sea y por mucho que lo quiera. Y harás daño a tus hijos si acabas ingresado en un hospital porque fumaste treinta cigarros al día durante cincuenta años. No digo que seas culpable, sino que toda causa tiene un efecto y conviene que seas muy consciente de ello.

En definitiva, tal como decía el protagonista de El curioso caso de Benjamin Button, «nunca es demasiado tarde, o en mi caso demasiado pronto, para ser quien quieras ser. No hay límite en el tiempo. Empieza cuando quieras. Puedes cambiar o no hacerlo, no hay normas al respecto. De todo podemos sacar una lectura positiva o negativa, espero que tú saques la positiva. Espero que veas cosas que te sorprendan. Espero que sientas cosas que nunca hayas sentido. Espero que conozcas a personas con otro punto de vista. Espero que vivas una vida de la que te sientas orgullosa. Y si ves que no es así, espero que tengas la fortaleza para empezar de nuevo».

TIENES EL PODER DE CURARTE A TI MISMO

El otro día me escribió una lectora, Daniela, de treinta y dos años, para tener una sesión conmigo. Desesperada, me pedía ayuda. Ya en mi estudio me explicó que quería ser feliz, pero al mismo tiempo me repetía sus muchas razones para no serlo. Me explicó traumas tales como que cuando era adolescente se reían de ella por su sobrepeso, su dolor porque su novio le había sido infiel, las penalidades que había sufrido hasta este momento, que tenía un trabajo que no le gustaba del todo, lo que otras personas le habían hecho sufrir, cómo una amiga la traicionó... Aunque gozaba de buena salud, no valoraba que estaba viva y no veía todas las oportunidades que tenía a su alcance.

Es muy triste tener delante de tus narices a una persona atrapada en su propia película de dolor y que no consigue salir de ella. Es muy triste cuando alguien se aferra a sus penas y tú sabes que todo ese sufrimiento es, en buena medida, innecesario.

Nos guste o no, para crecer
es necesario aceptar las leyes
de la vida.

Afortunadamente, mi sobrina María Medina acababa de regresar de un viaje a Angola, en África, donde ayuda junto a sus amigas Rocío y Rebeca a niños y adultos que no tienen nada que comer, así que decidí explicarle la realidad de ese país a Daniela. En Camizungo, la población más pobre, el 60 % de los niños están desnutridos. Tienen que beber agua no segura de un lago y, por eso, padecen constantemente diarreas y deshidratación. Muchos enferman a causa de la malaria, el VIH o la tuberculosis. Y sin embargo, gracias a la ayuda de asociaciones como Mundo Orenda, muchos de esos niños se convierten en adolescentes felices y en jóvenes que empiezan a trabajar y que logran sacar a sus familias adelante.

También le conté a Daniela la historia de Dakarai, un amigo africano que vive en el madrileño barrio de Lavapiés. Dakarai tiene dieciocho hermanos de distintas madres y el mismo padre. Vivió en la más absoluta pobreza hasta que consiguió montarse en una barca y cruzar el océano. Llegó a España sin nada, sin absolutamente nada. Ni un euro en el bolsillo. Y gracias a enfocarse en la prosperidad y en construir la vida que quería, ha conseguido grandes cosas. Hoy en día, trabaja en una tienda de móviles, está casado con una española y tienen dos bebés preciosos. Le expliqué a Daniela que Dakarai jamás habla de sus problemas de la infancia, de los enormes problemas de salud que tuvo, de todos los días que pasó hambre, de cuánto sufría cuando llegó a España sin papeles y tenía que dormir en la calle, de cómo vendía bolsos con una manta y tenía que salir corriendo cada vez que aparecía la policía. Mi amigo Dakarai sigue teniendo muchos retos, pero se muestra optimista, alegre, y únicamente quiere ser feliz y vivir su vida.

Aprovechando la ocasión, también le conté a Daniela la historia de alguien a quien admiro profundamente: mi amigo Davide Morana. Vive en Murcia, y cuando tenía veinticinco años sufrió una meningitis que a punto estuvo de costarle la vida; aunque se salvó, tuvieron que amputarle los brazos y las piernas. Sí, se quedó sin brazos y sin piernas, y con unas heridas horribles que dolían muchísimo. Davide, al que he tenido la suerte de conocer, es un hombre espectacularmente guapo por fuera y por dentro. Mira lo que escribió en su Instagram:

Hoy cumplo dos años desde aquel día. Día en el que, por un motivo o por otro, sobreviví a la meningitis. Lo recuerdo como si fuera hace unos días: las amputaciones, los dolorosos trasplantes de piel, los tremendos cambios de vendas, los colgajos de carne sin piel, la sonda para orinar, las vías, los medicamentos... Un escenario digno para una película de miedo.

Algo que, en esos momentos, la gente y el mismo sentido común veían como algo «tremendo», yo lo consideraba «bello y sanador». Cierto, me dejó en los huesos y sin cuatro extremidades, pero nunca me arrebató la sonrisa.

Desde esos momentos de extrema dureza, no sané solo mi cuerpo, sino la totalidad de mi espíritu, fortaleciéndome con el paso de los días.

Hoy celebro este día agradeciendo la enfermedad, ¡Gracias, meningitis! Por haberme hecho más fuerte, y por poder transmitir esa fuerza a los demás.

Lo más bonito de todo es que ahora Davide logra cosas que hasta los médicos decían que eran imposibles: corre con sus piernas ortopédicas, va en bicicleta, nada en el mar y hasta hace el pino. Y sabe que le queda mucho por mejorar.

Daniela me escuchaba perpleja, y ya no se quejó más en las dos horas que estuvimos juntos. Muchísimas personas se aferran a sus penalidades pasadas, a sus excusas y justificaciones para no ser felices, para no ponerse en forma, para no empezar a dar lo mejor de sí mismas, para no ir a sus sueños. He escuchado todo tipo de argumentos que justifican la infelicidad y la inmovilidad. Pero os voy a decir una cosa: no me creo ninguna excusa.

Yo también podría seguir revolcándome en el pasado, pero, desde que descubrí el poder del foco, todo eso ya no puede afectarme. El pasado no me afecta porque no le doy fuerza, no le presto atención..., y entonces no existe para mí salvo para recordarme cosas buenas. Solo me interesa el presente y todo lo que la vida me ofrece ahora.

El poder siempre está en el momento presente. El pasado no tiene ningún poder sobre ti si tú no se lo das. Lo más importante es lo que tienes ahora y lo que quieres construir a partir de ahora.

Sin embargo, muchas personas eligen seguir enganchadas a su sufrimiento. Hasta que despiertan y dejan todo eso atrás, no hay nada que hacer.

Cuando alguien vive traumatizado por lo que le ocurrió, el problema no está en su pasado, sino en sus pensamientos sobre él. La prueba la tengo en que, si otro puede, tú puedes. Si una persona que ha nacido en África en las peores circunstancias, con un padre violento, en la pobreza y miseria más absolutas, ha conseguido salvarse y ser feliz, ¿cómo no va a poder sanar Daniela sus traumas porque la llamaban gorda o su novio le fue infiel?

Disuelve el resentimiento, escapa de las garras del pasado y vive el presente.

Insisto en esta poderosa perspectiva porque a mí me ha ayudado a darme cuenta del poder del ser humano para enfocarse en el presente. Si te pasas años hurgando en la herida, no sana y se va haciendo más grande. Revives una y otra vez el pasado y las emociones negativas que en él padeciste. Es mucho mejor que cambies cómo te estás representando ese pasado en tu cabeza, para que, en lugar de despertarte emociones negativas, te dé fuerza. Lo que pasó no importa, lo que importa es cómo tú lo representas en tu mente.

Mucha gente me pregunta si yo siempre he sido tan positivo. ¡Nada más lejos de la realidad! He sufrido profundas heridas y he tenido que sanarlas yo mismo, porque mis padres son mayores y mis hermanas formaron pronto sus propias familias y tenían muchos hijos de los que ocuparse.

En mi infancia me insultaron infinidad de veces, y también se rieron de mí, porque tenía rasgos amanerados y quería jugar a «cosas de niñas». Por eso, de adolescente, aprendí a reprimir muchas cosas que me gustaban y que eran naturales en mí. También me pegaron una vez, aunque nada parecido a la paliza que le dieron a mi amigo Rafael Carlos, pero eso fue solo porque yo tenía buenos amigos y era más hábil para escapar de los otros. Y más tarde, siendo adolescente, me pasó algo mucho más traumático. Aunque aquello ya no tiene poder alguno sobre mí, lo cuento porque sé que mi ejemplo puede ayudar a otros.

Ayúdate y te ayudarán, quiérete y te querrán.

Mis amigos y yo hacíamos botellón todos los fines de semana hasta casi perder la conciencia. Al menos yo acababa tan bebido que no sabía lo que hacía. Y no sé de qué manera descubrí que, en un parque cercano a mi casa, algunas noches había hombres tocándose o besándose entre los arbustos.

Fui varias veces a mirar desde lejos y me quedaba escondido detrás de un árbol, con mucho miedo pero muy excitado. Siempre me prometía no regresar, pues aquello era muy peligroso, pero más de una vez volví a caer en la tentación. Una noche, fui muy tarde y no había nadie. O eso pensaba yo, porque de pronto me di cuenta de que un hombre me estaba llamando con la mano desde otro arbusto. ¡Me había visto! El corazón se me aceleró muchísimo, parecía que se me iba a salir por la boca. ¡Cuánto miedo tenía! Pero me había excitado tanto... El hombre se estaba tocando sus partes íntimas. Me puse muy nervioso, más que en toda mi vida, ¡yo solo tenía dieciséis años! Pero el desconocido me seguía llamando. Yo sabía que no me tenía que acercar, pero el hecho de haber vivido reprimiendo mi sexualidad hizo que mi instinto más salvaje se rebelara. Y me acerqué.

Empezó a tocarme. Me sentí muy incómodo y, además, cuando lo vi de cerca, descubrí que era muy feo, grande y gordo. Aquello no me gustaba nada y quise parar, pero ya era tarde. Aquel monstruo tenía mucha fuerza, me puso de espaldas con la cabeza en el árbol, me bajó los pantalones, me apretó muy fuerte la nuca con una mano y no le importó nada escuchar mi llanto entrecortado. Nunca me habían hecho tanto daño. Pero lo peor vino luego, cuando me pidió dinero. «¡Déjame ir, por favor! ¡No tengo dinero, de verdad!». Logré escapar y, llorando, salí corriendo, pero, poco antes de llegar a casa, me di cuenta de que no tenía mis llaves. ¡Me las había quitado! ¿Me habría seguido? Dios mío, aquello era horrible, ¡podía presentarse en casa para reclamar su dinero y contarles todo a mis padres!

Así fue como, a los dieciséis años, entré en un mundo oscuro. Ese espacio de tinieblas estaba dentro de mí, pero nadie más lo conocía. No podía contar mi secreto a nadie, y tampoco me atreví a decirles a mis padres que cambiaran la cerradura. Solo rezaba cada día para que ese hombre no se presentara en mi casa. Empecé a respirar cuando, tiempo después, nos mudamos y derribaron el edificio en el que vivíamos. Pero seguí con el miedo a la enfermedad, y ese era peor aún, pues, años más tarde, se acrecentó cuando me salieron unas ronchas. El miedo se convirtió en mi más fiel compañero hasta que, en Lanzarote, Demian me convenció para que fuera valiente. Me hice entonces las pruebas y los análisis, y el médico me dijo que estaba completamente sano.

Aquel día de finales de agosto de 2010 lo recuerdo como el momento de máxima felicidad de mi vida. Fue como si yo pudiera empezar a volar, y volando fui por encima de los edificios, y de las nubes, con la alegría de saber que la vida me había dado otra oportunidad. Todo era posible, yo era capaz de todo, nada ni nadie podría impedir que cumpliera mis sueños.

Cambiar significa volver a ser tú.

Porque tu yo esencial, lo que tú eres, lo eras antes de nacer, lo eras con cinco años y lo eres ahora. Muchos se han extraviado, y por eso necesitan desaprender, para volver a ser ellos mismos.

La escritora Ana María Matute, con cerca de noventa años, me dijo en el salón de su casa: «Cuando una persona es vieja no se siente vieja. Hablo de una vejez normal, sin problemas. Mi corazón es el mismo que cuando yo tenía veinte años. Los sentimientos, las emociones, el amor, las ilusiones, las desesperanzas siguen intactos. Lo más importante del ser humano no cambia cuando una es vieja».

Entiendo muy bien qué quiso decirme. Si cierro los ojos, yo también me doy cuenta de que soy el mismo que cuando tenía cinco años.

Lo que en realidad eres no cambia. Tu cuerpo, tu piel, tus células... se transforman por completo muchas veces, pero tu esencia permanece. Por eso, cuando vas en contra de lo que eres, se te cae el alma a los pies y te sientes cada vez peor.

No pienses que puedes entender tu esencia con tu mente. Solo logras sentirla cuando detienes el incesante flujo de tus pensamientos. Por eso es tan útil la meditación, porque te permite llegar a lo que en realidad eres, el ser que no puedes comprender.

Soy consciente de que yo podía haberme estropeado para siempre, pero la vida me dio otra oportunidad. Y la aproveché.

Al principio fue muy difícil perdonarme a mí mismo por todos esos años de inconsciencia, de rechazar mi yo esencial, de castigar mi cuerpo y vivir encerrado en un armario. No me perdonaba por haber perdido tantos años sin ser yo mismo. Pero luego entendí que el momento del poder es ahora. Cuando entiendes el poder del presente, sabes que el pasado no puede hacerte nada. Eres libre de quedarte con lo bueno del pasado, como hago yo, y disolver mentalmente todo lo demás, lo malo. No rechazándolo, sino llevando tu atención al ahora y a lo que quieres construir a partir de este momento.

Nunca es tarde para empezar a cambiar, nunca es tarde para ir a por tus sueños, nunca es tarde para comenzar a quererte, a valorarte, a tratarte con respeto. Nunca es tarde para comprender que mereces el mismo amor que todos los seres humanos. Nunca es tarde para salvarte.

Todos tenemos un deseo ardiente de vida y de expansión dentro de nosotros. Y ese deseo se multiplica por mil cuando vemos que la vida puede sernos arrebatada.

Anclaje y meditación para la felicidad

Visualiza con los ojos cerrados un momento de máxima felicidad en tu vida. Ese día en el que algo te hizo volar de pura felicidad. ¿Lo tienes? Bien, una vez que hayas escogido ese momento, describe ese hecho o logro con todo detalle en tu cuaderno. Cómo fue el antes, el durante y el después; quién había; cómo era el lugar donde estabas; qué colores había; qué dijiste y a quién; qué pasó exactamente; por qué te hizo sentir tan feliz; qué aprendiste... ¡Escribe todo lo que se te ocurra! Mientras tanto, atiende a tus emociones. Lo ideal sería que llegaras a revivir ese momento con tanta intensidad que sientas un pico de felicidad parecido al que tuviste entonces. Una vez que lo hayas escrito, léelo todo. Luego, cierra los ojos y empieza a visualizarlo con todos esos detalles, como si estuvieras de nuevo en ese momento. Puede que te sorprendas dando un grito de alegría, como me pasa a mí muchas veces, o que empieces a llorar de pura emoción. Todo eso está muy bien. Si te fijas, has conseguido entrar a voluntad en tu felicidad gracias al poder de tus pensamientos. ¡Has conseguido salir de un estado emocional y entrar en otro! Si quieres anclar este momento, aprieta el puño con tu mano o date un pellizco en el brazo en el pico más alto de la emoción.

Aun hoy, a veces cierro los ojos y recuerdo ese momento en que me dieron los resultados de los análisis con todo lujo de detalles. Entonces una emoción de felicidad muy grande me recorre todo el cuerpo y me eleva completamente: eso es un anclaje.

El pasado se disuelve cuando nos enfocamos en lo que queremos vivir.

Cuando escuchas a alguien que dice que las heridas no pueden sanarse, sabes que eso no va contigo. No hay trauma que tú no puedas sanar con el poder de tu mente. Tienes el poder de sanarte a ti mismo. Y la manera más efectiva de hacerlo es dándote amor y apostando por tu vida en el momento presente.

Y si alguna vez te desenfocas y vuelve el dolor, tan solo necesitas centrar el foco de nuevo en lo que quieres. Apartas tu atención de lo que no te gusta y la vuelves a llevar a lo que te gusta. El entrenamiento mental puede costar mucho al principio, pero, si eres constante, cada vez te será más fácil.

Tienes el poder de disolver todos tus traumas, por grandes que sean, porque tú eres más poderoso que ellos.

Visualización para el perdón

Perdonar es mucho más fácil de lo que puedas pensar. Lee esta meditación y hazla luego durante unos minutos. También puedes grabarte y luego escucharla mientras mantienes los ojos cerrados. Poner una música sin letra, que te inspire tranquilidad y te dé paz, te ayudará a centrarte y a sanar.

Cierra los ojos, haz cinco respiraciones profundas e imagínate delante de ti a la persona que te hizo daño. Mientras la visualizas, observa cómo le dices: «Te perdono. De verdad, te perdono. Te agradezco que me hayas hecho más consciente». Vuelve a decirlo por segunda vez: «Te perdono. De verdad, te perdono. Te agradezco que me hayas hecho más consciente». Y por tercera: «Te perdono. De verdad, te perdono. Te agradezco que me hayas hecho más consciente». Y por cuarta: «Te perdono. De verdad, te perdono. Te agradezco que me hayas hecho más consciente». Y por quinta: «Te perdono. De verdad, te perdono. Te agradezco que me hayas hecho más consciente».

A continuación, sonriendo, dile: «He terminado con este asunto. Todo está en paz y armonía. Ahora voy a aprovechar mi vida. Decido vivir. Decido enfocarme en todo lo bueno que está por llegar. Decido ser libre. Decido amarme incondicionalmente. Dejo atrás el pasado y me abro al presente».

Observa cómo se corta el cordón imaginario que os unía. Al romperse, te das la vuelta y empiezas a caminar por un bosque maravilloso, con una brisa perfecta, lleno de bellas flores. Te sientes mejor que nunca. Sigues caminando y disfrutando del paisaje, gozando de haber recuperado tu libertad.

Buen trabajo. Ahora eres un poco más libre que antes. De vez en cuando, puedes trabajar con la siguiente afirmación: «Nadie podrá impedir que yo disfrute de mi vida. Voy a gozar de todo lo bueno. Me amo, soy una persona valiosa y ahora comprendo que el pasado no tiene poder sobre mí. Yo tengo la fuerza de la vida. Yo elijo ser feliz. Encuentro alegría, paz y bienestar en este enfoque. He descubierto que nada es tan grave como yo creía. Todo tiene solución y todo va a mejor en mi vida».

CUIDADO CON LA NOSTALGIA

El pasado puede colarse de las más variadas maneras. Una ya la hemos trabajado al hablar del perdón. Ahora toca que comprendas algunas cosas sobre otra de las trampas en las que puedes caer: la nostalgia.

Un lector me preguntó hoy por Instagram si era malo para él echar de menos las cosas buenas de su pasado. Y le dije: «No pasa nada si te das un chapuzón de nostalgia, pero que sea corto. Porque la nostalgia es paralizadora».

Recuerda el pasado, pero vive el presente.

Yo era la persona más nostálgica del mundo, siempre enganchado a mis recuerdos. Y me decía a mí mismo que era muy sensible. Y lo soy, pero ya no le doy bola a lo que viví. Si alguna vez me doy un chapuzón de nostalgia y me pongo a repasar fotos o a escuchar canciones que me recuerden ciertos momentos (cosa que rara vez hago), me pongo la alarma del móvil y, en cuanto suena, me digo: «¡Vamos, Curro, espabila..., a otra cosa mariposa!».

Prácticamente he sacado de mi casa todos los recuerdos del pasado, y las fotos las tengo en un cajón, pero casi nunca las miro. No pongo canciones de desamor, no releo cartas, no miro mensajes de WhatsApp antiguos, no leo novelas que me lleven a la nostalgia... Dedico mi tiempo a potenciar todas las cosas que ayudan a que en mi mente entren pensamientos fortalecedores.

Para vivir el presente con fuerza, tienes que convertirte en una persona «menos» sensible a lo que te empuja hacia atrás y más sensible a lo que es bueno para ti. Disfruta de las cosas bellas de la vida, emociónate siempre que quieras y vive cada día con intensidad, pero no le des vueltas en la cabeza a lo que ya pasó, por bonito que fuera.

Estás en el mejor momento de tu vida.
Nunca habrá otro mejor que el que vives ahora.

Tú puedes poner mucho de tu parte para no dejarte arrastrar por la nostalgia. Cuando aparezca, consigue que se diluya parando de raíz ese «disco mental» y cambiándolo por otro. Eso sí, si te apetece que la nostalgia vaya a más durante un rato (¡recuerda, pon la alarma!), puedes poner una y otra vez ese mismo «disco».

En ocasiones, para continuar haciendo nuestra vida hay que seguir nuestro camino, aunque sea triste dejar atrás otras cosas. En la película Cinema Paradiso, por ejemplo, hay una escena preciosa en la que Alfredo, el viejo proyeccionista, le dice a Totò que se vaya del pueblo. Alfredo quería a Totò como si fuera su propio hijo, no solo porque este le salvó la vida cuando se incendió el cine en el que trabajaba, sino porque el niño lo había acompañado muchos años en la cabina mientras proyectaba las películas. Pero Alfredo sabía que la prosperidad de Totò no estaba en el pueblo. «Cada uno de nosotros tiene una estrella a la que seguir», le dice. Y más adelante, cuando el joven Totò espera el tren para marcharse del pueblo, le da este consejo:

ALFREDO No regreses. No pienses en nosotros. No llames por teléfono, no escribas. No te dejes engañar por la nostalgia. Olvídate de todos. Si no resistes y vuelves, no quiero que me veas, no te dejaré entrar en mi casa, ¿entendido?

TOTÒ Gracias por todo lo que has hecho por mí.

Alfredo sabía que, para ser feliz, para realizarse, Totò debía abandonar aquel pueblo en el que no había oportunidades.

Los finales son dolorosos. No tenemos por qué dejar de sentir la emoción de tristeza que nos provoca un final. Somos seres humanos, y nos da pena cuando se termina algo que amamos.

No te quedes enganchado a la tristeza
por lo que ya no está.
Todo final te lleva a un nuevo comienzo.

6
El arte de hacer preguntas poderosas

Pasé muchos años sin saber lo que ahora voy a compartir: hay preguntas potenciadoras que conocen bien los mejores psicólogos, terapeutas y coaches del mundo, pero que el gran público desconoce. El listado que voy a compartir contigo es la herramienta más valiosa que aprendí en el máster en el que me formé como coach y en todos los cursos que he hecho. Conocer —e incluso aprenderte de memoria— estas preguntas potenciadoras puede hacer que mejoren todas tus relaciones, tanto la que tienes contigo mismo como las que tienes con los demás. Y también servirán muchísimo a profesores, empresarios, ejecutivos, padres y madres. Por no hablar de lo útiles que les resultarán a los periodistas.

Encontré mi propósito de vida después de preguntarme cientos de veces: ¿quién soy y para qué estoy aquí? Y cuando tengo un problema o me siento aturdido, siempre me pregunto: ¿qué puedo hacer para tomar el control de mi vida ahora mismo? o ¿qué es lo mejor que puedo hacer en este momento?

Más tarde, descubrí por mí mismo lo siguiente: cuando tengas dudas sobre algo, puedes hacerte una pregunta antes de dormir y confiar completamente en que al día siguiente llegará la respuesta. A veces lo hará inmediatamente y otras en el momento menos esperado. Cuando llegue, lo sabrás. O preguntarte algo tras hacer una meditación y escribir la respuesta en tu cuaderno.

En los momentos de estrés o nerviosismo, hacernos las preguntas potenciadoras es la mejor forma no solo de tranquilizarnos, sino de controlar nuestro enfoque. Tu cerebro te va a ofrecer respuestas muy muy diferentes según las preguntas que te hagas.

Una simple pregunta puede cambiar tu forma de sentir una situación.

Saber formularte a ti mismo y a los demás preguntas potenciadoras que generan conciencia es algo que debes manejar como el abecedario. Este método lo inventó el filósofo griego Sócrates hace casi 2.500 años y, hoy en día, todo profesional de la psicología o el liderazgo lo emplea para ayudar a quienes acuden a sus sesiones.

Esta herramienta es tan fácil de aprender que tú también puedes utilizarla cuando quieras. Cuando le conté a una compañera que yo las iba a compartir en mi libro, me dijo: «Curro, ten cuidado, a ver si la gente va a querer jugar a ser coach. Ya sabes que es algo muy serio». Puede que alguien diga que el coaching es muy serio, pero yo responderé que yo no enseño coaching, sino solo cosas que pueden servir a las personas a mejorar sus vidas y las de quienes les rodean. Y formular una buena pregunta siempre es mejor que una mala. Sin excepción. Me siento libre de explicar a mi manera algo que me ha servido mucho a mí mismo.

Para que puedas formular tus propias preguntas potenciadoras, no solo te las voy a explicar, sino que incluyo más adelante un valioso listado.

No es lo mismo decirte «¿Ves como siempre me pasa lo mismo?» que preguntarte «¿Qué puedo hacer para mejorar mi situación?». Tu energía circula por un lado o por otro según la pregunta que te hagas. En el primer caso, entras en un bucle que solo te lleva a recriminarte y bloquearte, mientras que en el segundo te permite avanzar, te da el poder de seguir adelante.

Supón que tus relaciones amorosas siempre son un desastre. Observa la increíble diferencia que hay en lo que sientes si te dices «¿Por qué todos los hombres me dejan?» en lugar de preguntarte «¿Qué puedo hacer para tener una relación exitosa?». Una vez más, la segunda pregunta potencia tu avance hacia tu objetivo.

Lo mismo ocurre con un trabajo: frente a «¿Por qué mi jefe nunca me valora?», plantéate «¿Qué podría hacer para aportar muchísimo valor a mi empresa?». La propia pregunta hace que tu cerebro te dé la respuesta para avanzar.

PARA QUÉ Y DESDE DÓNDE

Hay dos preguntas fundamentales que lo cambian todo y que quiero que practiques ahora mismo: ¿para qué? y ¿desde dónde?

Cada vez que vayas a hacer algo, cuando tengas duda de si hacerlo o no, pregúntate: ¿para qué quiero hacer esto? y ¿desde dónde quiero hacer esto?

Por ejemplo, no es lo mismo que hagas algo por otra persona desde el amor (con la conciencia de que solo por el hecho de dar ya estás recibiendo) que hacerlo porque tienes miedo a decirle que no, temiendo que te juzgue o se enfade. En el primer caso, te vas a sentir muy bien haciéndolo; en el segundo, te estás dañando a ti mismo. ¡Y en ambos casos tu acto es el mismo! A menudo, la diferencia está en desde dónde hacemos algo. Si es algo que tú quieres hacer, lo has elegido libremente. Pero, si no quieres hacerlo, tal vez estén manipulándote.

Di «sí» cuando quieras decir «sí»,
di «no» cuando quieras decir «no».

Una buena manera de saber si quieres hacer algo o no es preguntarte: «¿Deseo hacer esto realmente?». Y cuando sigas teniendo dudas, pregúntate: «¿Para qué quiero hacerlo?». Si el para qué es algo importante para ti porque te ayuda a avanzar hacia la visión que quieres, hazlo. De lo contrario, no lo hagas.

Para que una pregunta sea potenciadora y genere conciencia, lo mejor es que:

Sea abierta. Las preguntas abiertas llevan a soluciones y hacen pensar. Es mejor preguntar «¿Con qué cosas disfrutaste en tu último viaje?» a tu hijo o a tu mejor amiga que decirle «¿Te gustó tu último viaje?». Si te fijas, la primera hace pensar al receptor sobre las cosas buenas que sucedieron en su viaje. La segunda, en cambio, puede llevar a responder únicamente «Sí» o «No». Solo con la primera motivarás a la persona a, quizá, contarte los problemas que hubo.

Sea respetuosa con el otro. Es mejor preguntar «¿Cuáles son las razones que te llevan a hacer eso?» o «¿Para qué haces eso?» que insistir inquisitivamente en «¿Por qué vas a hacer eso?». Parece lo mismo, pero no lo es.

Sea específica. Es muy bueno hacer preguntas concretas que lleven a respuestas concretas. Por ejemplo: «Exactamente, ¿qué es lo que más te cuesta de esta actividad?» o «¿Qué necesitarías para solucionarlo?».

Casi siempre es mejor hacer una buena pregunta que dar un consejo, porque las buenas preguntas llevan a la responsabilidad y hacen que la persona se dé cuenta de cosas que no habría advertido de otro modo.

EL PODER DE LAS PREGUNTAS

Las preguntas potenciadoras pueden enmarcarse en la estructura de una conversación de coaching: objetivo de la sesión (a corto y a largo plazo), realidad (explorar la situación actual), opciones (valorar todas las opciones, así como las alternativas y estrategias) y plan de acción (fijar qué se hará, cuándo se hará y con quién se hará). Es una estructura muy simple, pero muy valiosa, pues siguiendo este orden puedes desbloquearte y avanzar hacia tu objetivo. Además, ¡también puedes ayudar a las personas que quieres!

Practica con ellas varias veces hasta que las tengas integradas. Cuando lo hayas hecho, te habrás convertido en una persona que ayuda a los demás a encontrar sus propias respuestas en lugar de crearles más confusión. Te servirán para tus hijos, para tus alumnos, para tus amigos y, sobre todo, para ti mismo. Recuerda que, dependiendo de la situación, las preguntas que te potenciarán pueden ser unas u otras. Si quieres, llama a una amiga que esté preocupada con alguna cosa, proponle tener una conversación tranquila y prueba a hacerle algunas de las siguientes preguntas. Os lo pasaréis bomba, ¡y es muy posible que deje de estar preocupada!

Obvia decir que hacer estas preguntas a otras personas y prestar atención a sus respuestas sin juzgarlas te servirá para practicar algo importantísimo: la escucha activa. Por supuesto, también puedes hacértelas a ti mismo cuando tengas un problema y experimentar sus increíbles efectos.

¡Verás como los demás se abren más a ti a medida que practicas la escucha activa!

Fija el objetivo

¿Cuál es tu objetivo más importante ahora mismo? ¿Cuál es el problema que ahora mismo te preocupa? Explícamelo con más detalle, por favor.

¿Qué quieres conseguir? ¿Qué necesitarías para que eso ocurra? ¿Hasta dónde quieres llegar en este asunto?

¿Cuál es tu visión a más largo plazo en relación con este tema? ¿Cuándo te gustaría hacerlo realidad?

¿Cuál sería el primer paso para avanzar hacia allí? ¿Qué podrías hacer para dar ese paso?

¿Podrías concretar más pasos u objetivos intermedios hasta llegar a eso que quieres?

Explora la realidad

¿Qué más detalles puedes darme sobre lo que pasó?

¿Cómo te sientes al respecto?

¿Qué piensas sobre la situación? ¿Qué emociones te despiertan esos pensamientos?

¿Qué es lo peor que puede pasar?

¿A quién puede afectar este problema además de a ti?

¿En qué medida depende de ti lo que quieres conseguir?

¿Qué has hecho hasta ahora para solucionar este problema o conseguir lo que quieres?

¿Cuáles han sido los impedimentos para conseguir tu objetivo?

¿Cuáles son las excusas que te has dado para no avanzar?

Recursos

¿Qué necesitarías para solucionar el problema?

¿Y qué más? (Esta pregunta es muy útil y provechosa, pues ayuda a que el cerebro genere nuevas ideas).

¿Cuáles son tus recursos? (Talentos, tiempo, dinero, apoyo de otras personas, ganas, ilusión, fuerza, inteligencia...).

¿Qué otros recursos necesitarás?

¿Cómo puedes conseguirlos?

Opciones

¿Qué más podrías hacer para llegar al lugar que deseas llegar? (Haz una lista de todas las opciones y alternativas posibles, por locas que sean).

¿Cuál crees que es la mejor de todas esas opciones? (Responde con sinceridad, incluso aunque esa opción te dé miedo).

¿Cuál elegirías si el dinero no contara?

¿Cuáles son las ventajas y los inconvenientes de cada opción?

¿Qué ganarías con una opción y qué ganarías con otra?

¿Cuál de estas opciones prefieres?

Compromiso y acción

¿Qué opción u opciones eliges?

¿Cuándo las vas a llevar a cabo?

¿Cuál es tu grado de compromiso? (Puntúa del 1 al 10).

¿Qué puedes hacer para elevar tu grado de compromiso?

Otras preguntas que pueden ayudarte a generar conciencia, y que te recomiendo que te hagas muy a menudo, son estas:

¿Cómo puedo seguir creciendo como persona y como profesional?

¿Cómo puedo aportar más valor al mundo?

¡Ya lo tienes! ¡Un plan de acción completo!

Pregúntate el qué para conocer
el cómo y el cuándo.

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Donde esté tu tesoro, allí estará también tu corazón

¿Recuerdas cuando eras niño y te despertabas el día de los Reyes Magos o de Papá Noel? Esa ilusión y ese entusiasmo por la vida es el que quiero que tengas cada mañana cuando te levantes. Ese es el verdadero triunfo. Y a levantarnos con ilusión, con ganas, con motivación, con alegría, nos va a ayudar mucho tener sueños. Elaborar un proyecto de vida. Saber lo que queremos y ser conscientes de que estamos avanzando hacia allí.

Lo más importante de tener sueños es que nos permiten disfrutar más del presente y vivir al máximo la vida.

Los sueños te llenan de energía y de salud, son como un combustible que te permite vivir mucho mejor. Pero, para hacerlos realidad, conviene concretarlos. Verlos sobre un papel. Por eso, ha llegado la hora de concretar tus sueños en todas las áreas de la felicidad: amor, salud, contribución/trabajo y dinero.

Recuerda que en ningún caso voy a juzgar tus sueños. Y que, en un primer momento, conviene que te permitas volcar sobre el papel todo lo que quieres de verdad, sin limitarte y sin pensar si es posible o no.

Ahora te toca fijar de forma concreta tus sueños, aquellos que seguirás a lo largo de toda tu vida. Te pido que te des tiempo, y no pienses que quedarán fijados para siempre desde la primera vez. Algunos sí. Otros se ampliarán, crecerán, cambiarán. Los sueños están vivos. Cambia tu sueño cuando tú cambies por dentro o cuando la vida te ofrezca algo claramente mejor.

Por supuesto, cambiarás muchas veces el plan de acción. Quiero que te veas a ti mismo como el timonel de tu vida. Vas a llegar a tu destino, pero rectificarás el rumbo muchas veces, dependiendo de la marea y de otras muchas cosas. Cuando algo de lo que emprendas no dé resultado, cambiarás de estrategia, pero no renunciarás a tu sueño. Es muy importante que estés atento a qué funciona y a qué no. Presta atención a tu intuición y a los resultados que vas obteniendo, para que maximices tu tiempo y puedas llevar a cabo las acciones más efectivas.

Tener sueños es esencial para la salud mental, y trocear esos sueños en objetivos concretos te permite avanzar hacia tu proyecto de vida. Si sabes cuál es tu siguiente paso y cuál es tu siguiente objetivo, no vas a dispersar tu energía. La mente se enfoca cuando tiene un objetivo concreto al que dirigirse. De otro modo, te hace despilfarrar tu energía en las más variadas direcciones, dando bandazos que no te llevan a ninguna parte y te alejan de tus sueños.

NO JUZGUES TUS DESEOS

Encontrarás a maestros, profesores e incluso amigos que te dirán que tu deseo es superficial. Preguntarán para qué quieres conseguirlo. Si te ocurre, recuerda: tu deseo es tuyo, solo tuyo.

¿Es superficial desear tener un novio guapo y con buen cuerpo? ¿Quién dice que esa cualidad, la de la belleza, no esconde también salud y realización y no es más superficial que la inteligencia? ¿Es necesario que todos valoremos exactamente lo mismo? Cuando trabajo con una persona, siempre trato de averiguar lo que quiere de verdad, porque sé que, si lo desea realmente y con todas sus fuerzas, es por algo. Hace años, muchos deseos me parecían absurdos, pero, cuando descubrí que eso era porque los estaba juzgando, comencé a cambiar y empecé a respetar las preferencias personales de los demás.

Sobre todo empecé a respetarlas y a entenderlas cuando comprendí que cada persona tiene unos deseos únicos porque ella también es única, y lo que hoy parece superficial y no entendemos por qué lo deseamos, luego puede tener un significado mucho más profundo.

Recuerdo cuando nació en mí el nuevo deseo de tener un fabuloso iPad Pro con teclado. Lo cuestioné mucho porque tenía un precio elevado, pero, cuando finalmente me lo compré, y me vi viajando por tantísimas ciudades escribiendo cómodamente en trenes, hoteles, cafeterías y aviones, pudiendo desarrollar mi propósito de vida desde cualquier lugar, me di cuenta de que ese objeto no solo había contribuido a mi felicidad, sino también a la calidad de mi trabajo y, por tanto, a mi propósito de vida.

¿PUEDO CONSEGUIRLO TODO?

Puedes alcanzar tus deseos verdaderos, pero no necesariamente los de otro. Del mismo modo que un pez no desearía caminar por el desierto, tú no vas a desear nada que no puedas conseguir.

He explicado que no hay deseos buenos y malos, ni superficiales ni profundos, pero sí es importante que seas consciente de que tus deseos son reales, verdaderos, y no un mero capricho u ocurrencia.

Tu deseo debe estar totalmente enraizado en ti. En Demian, Hermann Hesse lo explica de una forma maravillosamente bella:

Verás, es muy sencillo. Si una de esas mariposas, por ejemplo, quisiera concentrar su voluntad sobre una estrella, o algo por el estilo, no podría hacerlo. Así, ni lo intenta siquiera. Elige como objetivo solo lo que tiene sentido y valor para ella, algo que necesita, algo que le es imprescindible. Por eso logra lo increíble. Desarrolla un fantástico sexto sentido, que ningún animal posee excepto ella. Nosotros tenemos un radio de acción más amplio y más intereses que un animal. Pero también estamos limitados a un círculo relativamente estrecho y no podemos salir de él. Yo puedo fantasear sobre esto o aquello, imaginarme algo —por ejemplo, que me es indispensable ir al Polo Norte, o algo por el estilo—, pero solo puedo llevarlo a cabo y desearlo con suficiente fuerza si el deseo está completamente enraizado en mí, si todo mi ser está penetrado de él. En el momento en que esto sucede e intentas algo que se te impone desde dentro, la cosa marcha; entonces puedes enganchar tu voluntad al carro, como si fuera un buen caballo de tiro. Si yo, por ejemplo, me propusiera conseguir que nuestro pastor no volviera a llevar gafas, no lo lograría. Sería un puro juego. Pero cuando me propuse en otoño que me cambiara de pupitre, lo logré fácilmente [...] porque mi voluntad estaba decidida a aprovechar inmediatamente la ocasión.

Ahora vamos a fijar de forma muy concreta:

Tus sueños más importantes a medio y largo plazo. Es decir, tu proyecto de vida.

Tus objetivos a corto plazo. Son los pasos que te llevarán hasta allí.

Y además te voy a enseñar cómo fijar objetivos realistas y saludables para que, cada vez que cumplas uno de ellos, puedas fijarte el siguiente por ti mismo.

¿QUÉ QUIERES CONSTRUIR?

Para salir de la confusión, necesitas tomar decisiones sobre el lugar al que quieres llegar. Necesitas alcanzar claridad sobre qué es lo mejor para ti y para tu vida. Necesitas elaborar tu mapa de los sueños.

Antes de fijarte el siguiente objetivo, tienes que saber adónde quieres llegar. Si yo estoy viviendo en Los Ángeles y quiero ir a Nueva York, no sería sensato que me marque como siguiente objetivo entrar en internet y comprar un vuelo a Ciudad de México.

Imagina que quieres hacer un puzle, pero no has visto la imagen final que debes formar. Necesitas conocer cuál es el lugar al que quieres llegar, qué es lo que quieres construir, qué vida quieres tener, para que tu mente se haga una idea clara y colabore contigo. Tu cerebro filtrará todo lo que es importante para ti cuando tenga claro qué te importa realmente.

Una vez que tengas claridad sobre la vida que quieres, fija objetivos más pequeños, que sean muy realistas y concretos.

Es esencial que tus objetivos pequeños estén en coherencia con tus objetivos a medio y largo plazo. O lo que es lo mismo: que tus acciones sean coherentes con lo que quieres conseguir. Por supuesto, no todo el tiempo vas a estar trabajando en tu objetivo. Tendrás tiempo para hacer otras cosas, para descansar e incluso para irte a la playa con tus amigos. Pero todo eso estará dentro de ti y de tu «agenda», sobre la que tú serás quien tome las decisiones. Veremos cómo planificar esos objetivos en este mismo capítulo.

ELABORA EL MAPA DE LA ISLA DEL TESORO

¿Adónde quieres llegar o cómo es el edificio que quieres construir? Necesitas alcanzar mucha claridad, muchísima, sobre lo que quieres en tu vida. Cuanto más claros tengas tus sueños, menos podrán confundirte los demás y menos te perderás en el desierto.

Ir por la vida sin claridad sobre lo que queremos es como viajar en un tren y no saber dónde tenemos que bajar. Del mismo modo que respondes sin dudar cuando el revisor te pregunta cuál es tu parada, si alguien te pregunta qué quieres en tu vida, lo sabrás sin dudar, con absoluta claridad y de forma muy concreta, tanto a corto como a largo plazo, porque habrás visto en tu mente muchas veces cómo es lo que quieres y cómo te sientes al conseguirlo.

Los sueños con los que te comprometas tienen que encender un fuego dentro de ti.

Yo he invertido mucho tiempo en pensar en mis propios sueños: ¿qué quiero verdaderamente? ¿qué me hace feliz?, ¿qué me gustaría hacer realidad?, ¿para qué quiero conseguir tal cosa?, ¿estaría contento al final de mis días con una vida así? Todas esas preguntas me las he hecho muchas veces, y me las sigo haciendo, para alcanzar cada vez más claridad sobre lo que quiero en mi vida.

Tener claridad sobre lo que quieres también es muy importante para que no te conformes con menos. Por ejemplo, muchas personas salen con alguien no porque les guste realmente, sino porque no quieren estar solas y se conforman. Actuar así suele traer problemas.

Por más que fijes tus objetivos, la vida te va a hacer nuevos regalos inesperados, y eso es algo genial. Me encanta recibir los muchísimos regalos que la vida me hace por sorpresa. Constantemente llegan cosas buenas e inesperadas a mi vida, y son muy bien recibidas. Sin embargo, cuando alguien quiere hacerme un regalo que no quiero, que no me gusta o que me distrae de lo que he decidido, lo rechazo. Supón que ves en una tienda online algo que te gusta mucho. Y lo compras con tu tarjeta de crédito para que te lo lleven a casa. Pero, cuando llega el paquete y lo abres, contiene algo muy diferente a lo que querías. «Esto no es lo que yo había pedido —pensarás—, pero ¿me interesa?». Siempre y cuando sea así, te lo puedes quedar. Pero, si no te interesa en absoluto, no tienes por qué quedarte con algo que no te gusta. Así que lo devuelves. Y de esa manera podrán enviarte lo que tú habías pedido, lo que tú querías en realidad. Con la vida sucede exactamente lo mismo.

El mapa de tu isla del tesoro

Reserva un par de horas para estar a solas, en un lugar tranquilo, y realizar este ejercicio con total sinceridad y honestidad. Lo que escribas en tu cuaderno es para ti, no vas a tener que compartirlo con nadie jamás, no eres mejor ni peor por escribir unas cosas u otras. También puedes usar una cartulina grande. Necesitas sentirte libre para sacar fuera lo que tienes dentro. Necesitas que tus sueños sean verdaderos, porque, si sigues los sueños de otro, no funcionará. Si quieres, pon música relajante. Haz varias respiraciones profundas antes de responder a las preguntas. Una buena idea sería hacer una meditación antes de empezar este trabajo.

Te recomiendo que, hasta que tus sueños queden fijados, repitas al menos tres veces este sencillo ejercicio. Por supuesto, alguno de tus sueños puede ir cambiando a lo largo de los años. El ejercicio consta de cinco partes. ¡Comenzamos!

1. ¿Cuál es mi sueño más grande en esta vida?

De todas las cosas que quiero, ¿cuál es la que tiene más importancia para mí? ¿Qué es lo que, si se hiciese realidad, me haría muchísimo más feliz de lo que soy ahora?

No estamos valorando si es posible lograrlo o no, sino tratando de averiguar qué es lo que más deseas. Tiene que ser algo que, solo por pensar en ello, haga que sientas que un torrente de energía positiva te recorre el cuerpo entero. Tu corazón se eleva. Vuelas. Piensa en ese sueño que te da un gozo tan inmenso que harías cualquier cosa con tal de conseguirlo. ¡Y escríbelo!

Por ejemplo, el sueño más grande de mi vida es...

Tener un éxito vital pleno y absoluto en lo personal y en lo profesional. Lograr ser feliz todos los días. Dar lo mejor de mí mismo en todas mis actividades. Contribuir con todo mi ser a un mundo mejor. Saber, con total certeza, que estoy ayudando a muchísimos seres humanos a ser más felices. Experimentar el amor incondicional.

A continuación, escribe una frase en tiempo presente que describa la consecución de ese gran sueño y que empiece por «Estoy feliz»:

Tengo un éxito vital pleno y absoluto. He logrado ser feliz todos los días. Doy lo mejor de mí mismo en todas mis actividades. Contribuyo con todo mi ser a un mundo mejor. Ayudo realmente a muchísimos seres humanos a ser más felices. El amor guía mi vida.

Ahora, haz una visualización breve: simplemente cierra los ojos e imagina que miras tu vida y ves cómo ese gran sueño ya es una realidad.

2. Cinco sueños para cinco años

Vamos a concretar más sueños. Da un salto al futuro. Tienes cinco años más que ahora. Primero, calcula qué edad tendrás entonces. A continuación, antes de seguir leyendo, cierra los ojos, haz entre cinco y diez respiraciones profundas y luego, todavía sin abrir los ojos, pregúntate: ¿qué quiero ver en mi realidad dentro de cinco años?

Permite que lleguen a ti las imágenes y las respuestas que hayan de llegar. Algunas imágenes tendrán más sentido que otras, puede que algunas estén inconexas. Todo está bien, pues te da pistas sobre lo que quieres en tu vida.

Cuando te hayas permitido soñar durante unos minutos, abre los ojos y escribe todo lo que recuerdes y salga de tu interior. Permítete escribir sin pensarlo demasiado, recuerda que aún no estás tomando decisiones.

Cuando hayas terminado, vuelve a leerlo. Reflexiona todo lo que quieras, repasa mentalmente y dale vueltas, escribe y reescribe, y así ve concretando con todo lujo de detalles cómo quieres que sea tu realidad dentro de cinco años. Lo que escribas debe incluir:

Cómo quieres que sean tu salud y tu cuerpo.

Cómo quieres que sean tus relaciones.

Cómo quieres que sea tu economía o qué cosas materiales quieres que haya en tu vida.

Cómo quieres que sea tu trabajo y tu contribución al mundo.

Puede ocuparte más o menos una página. Lo que hayas escrito será el mapa de tus sueños de aquí a cinco años.

Una vez que lo tienes, quiero que leas todo lo que has escrito. Como si fueras un cazador de sueños, saca de esa visión los cinco sueños concretos más importantes y escríbelos en tiempo presente. Por ejemplo, de mi mapa, yo podría sacar estos cinco sueños importantes para mí en los que estoy trabajando:

Hoy cumplo cuarenta y cinco años y estoy feliz de haber hecho realidad, entre otros muchos, estos cinco sueños:

Mi salud es radiante y vibrante, duermo genial y estoy en plena forma física. ¡Mi cuerpo es mejor que el de hace cinco años!

He escrito nuevos libros de gran calidad que ayudan cada vez a más gente en muchos países del mundo. ¡Y ahora escribo desde una casa con vistas!

Hablo y entiendo inglés maravillosamente bien. ¡Entiendo las películas en inglés sin necesidad de subtítulos!

Tengo una pareja maravillosa que me ama con locura y que reúne las cualidades positivas que yo valoro, y muchas más. ¡Vamos a casarnos!

Ayudo a miles de niños de África con mi fundación.

Bien, lo has conseguido, ¡tienes tus sueños de aquí a cinco años! En este tiempo es en el que deberás tener más compromiso.

3. ¿Y dentro de veinte años?

Ahora vamos a dar otro salto al futuro para fijar tus sueños para dentro de veinte años. Para ello, seguimos el mismo procedimiento. Calcula qué edad tendrás dentro de veinte años, esto te ayudará a visualizar con mayor claridad. Cierra los ojos, haz entre cinco y diez respiraciones profundas. Luego, todavía con los ojos cerrados, pregúntate: ¿qué quiero ver en mi realidad cuando tenga XX años (los que sean)?

Sueña, date tu tiempo y escribe tu página. Recuerda que lo que hayas escrito debe incluir las mismas cinco áreas que el paso anterior. Vuelve a leer el mapa de tus sueños concretos a veinte años y reflexiona sobre ellos. Por supuesto, como falta mucho tiempo, es posible que cambien, pero lo importante es que en el presente te gusten y te motiven.

Por ejemplo, yo podría sacar estos cinco sueños importantes para hacer realidad en veinte años:

Tengo sesenta años y estoy inmensamente feliz de haber hecho realidad estos cinco sueños:

Tuve un hijo que es maravilloso y ya tiene más de diez años. Es un chico estupendo y lo quiero con locura. ¡En mi familia todo va genial!

A mi pareja y a mí nos va cada vez mejor. Nos sentimos muy libres el uno con el otro y nos amamos cada vez más. Nunca pensé que una relación pudiera ser tan maravillosa.

Mi salud es buenísima, estoy en plena forma, hago crossfit y tengo entrenador personal. ¡No puedo creer el cuerpo que tengo!

Sigo escribiendo mucho y ayudando con mis libros cada vez a más personas. Viajo por todo el mundo y doy conferencias, también en inglés. Mi trabajo sigue expandiéndose cada vez más.

Tengo un equipo de gran confianza. Mi amiga Estrella y mi amigo José trabajan conmigo y cada vez ayudamos a más niños de África.

4. ¿Y en los últimos veinte años de tu vida?

Me gustaría vivir unos cien años con salud, y los médicos me han dicho que es perfectamente posible puesto que me cuido mucho a todos los niveles. Por tanto, también escribiría mi visión para la franja que va entre los ochenta y los cien años. Pero tú puedes poner la franja de edad que quieras. Sigue las mismas instrucciones que antes, quizá el resultado sea una página parecida a la mía:

Soy Curro, hoy cumplo ochenta años y no puedo estar más feliz...

Me siento muy bien de salud, con energía y ganas, ¡ha sido fabuloso haber hecho ejercicio y cuidarme! Y pienso seguir haciéndolo. Sé que voy a seguir muy bien los próximos veinte años.

Sigo escribiendo libros cada vez más interesantes que ayudan muchísimo.

Doy y recibo más amor del que nunca creí posible.

Mi marido y yo somos inmensamente felices, veo crecer a mi hijo feliz y me llevo muy bien con absolutamente todos mis familiares y amigos. ¡Mis hermanas y mis primas aún viven y están bien!

Hago viajes por el mundo con mi amigo José y mis sobrinas y sobrinos, además de otros amigos, y disfrutamos muchísimo. Mi hijo viene siempre que quiere.

5. Tu último adiós antes de morir

Por último, daremos un salto al final de la vida. Para algunas personas, este paso es muy emocionante.

¿Qué quieres ver y cómo te quieres sentir cuando te vayas a despedir de este mundo? Imagina que han pasado muchos años, y ya tu vida está acabando. Si quieres, escribe también cómo te gustaría que fueran esos últimos meses, tus últimos sueños...

Una vez más, haz varias respiraciones profundas y toma tu cuaderno. Permítete sorprenderte por lo que escribas. ¡No hay reglas, todo está bien!

Cuando hayas acabado, elige un sueño de entre todos los que has escrito. Ese es tu último sueño, así que cópialo de nuevo y remárcalo.

Tengo cien años. Mi vida se acaba. Pero estoy feliz porque estoy haciendo realidad mi último sueño sobre el final de mi vida. No tengo dolor alguno, me siento tranquilo y satisfecho, en mi casa, en la cama y rodeado de las personas que amo, sintiendo más amor y felicidad que en toda mi vida. Todo está en orden. He dado lo mejor de mí. Estoy listo para irme al otro mundo. No tengo miedo. Me siento muy bien. Sé que me esperan cosas aún más maravillosas. GRACIAS A TODOS, Y GRACIAS, VIDA, POR HABERME DADO TANTO...

Una vez que ya tienes claros tus sueños, sería muy bueno que dediques una tarde a sacar tu creatividad y pasártelo en grande creando el póster de tu isla ideal (te cuento cómo hacerlo a continuación).

En el camino hacia tus sueños has de tener en cuenta algo muy importante: muchas personas te impulsarán hacia ellos, pero habrá algunas que te llevarán en sentido contrario. Los que tienen miedo te impulsan a que fracases; los valientes te ayudan a triunfar. Escucha a la gente valiente que te dice que sí puedes, ignora a los cobardes. Rodéate de gente valiente, ve películas de gente valiente, lee entrevistas de gente valiente, devora libros de gente valiente.

Para conseguir tus sueños debes ser capaz de gestionar tus emociones. Cuando tienes emociones positivas, tu energía está alta; cuando son negativas, disminuye. Cuando tu energía está alta, crees que puedes y te pones metas altas, así que consigues cosas más grandes. Cuando tu energía está baja, te pones metas muy chiquititas porque todo te parece muy difícil. Las emociones positivas te abren las ganas de comerte el mundo y eres capaz de cualquier cosa, te creces y no te pones límites.

El póster de tu isla ideal

Puedes hacer este divertido ejercicio de tres formas diferentes (aunque seguro que se te ocurre alguna otra):

En un corcho o cartulina que puedas colgar en la pared. Esta opción es perfecta para personas que viven solas o que no les importa que los demás vean sus sueños.

En un cuaderno bonito, preferiblemente de dibujo, en el que pegarás fotos, dibujarás y escribirás frases.

Digitalmente, de forma que lo tengas en una carpeta de tu móvil, tu tableta o tu ordenador.

Aunque también puedes... ¡tenerlo de las tres formas!

Una vez que sabes cuáles son tus sueños, se trata de que los tengas presentes siempre que puedas. Mediante este bonito ejercicio, tendrás a la vista todas aquellas frases, imágenes o palabras que representen eso que quieres lograr.

Algunas personas prefieren hacerlo con imágenes. Otras, solo con palabras. Lo mejor es incluir ambas cosas. Por ejemplo, si tu sueño más importante es tener una granja con patitos, gallinas y cerdos, concédele un espacio destacado en tu tablero o en la primera página de tu cuaderno y escribe:

Tengo una granja maravillosa en la que soy muy feliz.

Debajo de eso, pon fotografías tuyas o que hayas buscado en internet con una granja en el campo, y añade pollitos, cerdos, vacas y todo aquello que quieres que haya en tu granja.

Supón que uno de tus sueños en el que estás trabajando es tener un cuerpazo y ser una persona deportista. En ese caso, escribe:

Tengo un cuerpazo y cada vez me gusta más hacer deporte.

Y debajo puedes poner imágenes de hombres o mujeres haciendo deporte que te inspiren. Es importante que estas personas irradien fuerza y felicidad, para que tu cerebro empiece a asociar el deporte con la felicidad, no con un sacrificio.

No hay límites a la hora de elaborar el póster de tu vida ideal. Se trata de que pongas, en un lugar visible, imágenes o palabras para que impactes a tu cerebro con mensajes subliminales del lugar hacia el que quieres avanzar. De la misma manera que los anuncios de todas las marcas que ves por la calle están ideados para convencer a tu cerebro de que vaya a comprarlos, tú puedes crear tu propio cartel publicitario que empuje a tu cerebro hacia... ¡la vida que quieres! Yo lo hago cada poco tiempo en una cartulina blanca, explicando mis sueños como te he explicado en páginas anteriores.

TRABAJA EN TUS SUEÑOS CADA DÍA

Ha sucedido algo maravilloso: ya sabes lo que quieres a medio y largo plazo. ¡Ya tienes tu visión! ¡Ya sabes adónde quieres ir! ¡Ya hay en tu mente ideas buenas sobre el lugar al que dirigirte!

Ahora nos vamos a concentrar en el trabajo que has de realizar de aquí a cinco años. Es decir, ya no tienes que pensar más allá. Solo cinco años. Digamos que en ese periodo vas a levantar un edificio. Cuando lo construyas, decidirás qué otro edificio quieres construir en la siguiente etapa. Lo importante es que lo que escribas para hacer realidad a cinco años esté en coherencia con lo que quieres a más largo plazo, es decir, tanto para dentro de veinte años como para el final de tus días.

Muy pronto pondrás fecha a esos sueños, de tal forma que sepas cuál es el sueño por el que empezarás a trabajar y en el que te vas a enfocar, y luego ese primer sueño lo trocearás hasta quedarte con el primer objetivo, que será muy concreto para que tu mente no se ande con excusas.

Una vez que sepas lo que quieres, determina cuál es el primer paso para alcanzarlo.

Para fijar tu primer objetivo, te voy a enseñar cómo hacerlo correctamente, así tendrás para siempre una de las mejores herramientas que ofrecen todos los coaches y terapeutas del mundo.

TODO SUEÑO REQUIERE COMPROMISO

Ahora te toca fijar tu nuevo objetivo, es decir, tu siguiente paso para llegar a la vida que deseas. Deberás tener siempre presente tu mapa ideal a cinco años, con claridad sobre cuáles son los sueños que quieres hacer realidad.

Cómo fijar los objetivos de forma efectiva

Ahora te voy a pedir que escribas en tu cuaderno tus nuevas metas concretas, las cuales deben llevarte a tus sueños. Lee de nuevo los cinco sueños que quieres hacer realidad de aquí a cinco años. Elige uno de ellos, el más importante o el que pienses que es mejor hacer realidad en primer lugar, y cópialo. Luego, ordena los cuatro restantes siguiendo ese criterio. Tal vez puedas ir por dos sueños al mismo tiempo, a veces tres, pero siempre has de tener claro cuál es el principal en cada momento.

Para estar totalmente seguro de que quieres comprometerte con ese sueño, hazte las siguientes preguntas:

¿Para qué quiero conseguir ese sueño?

¿En qué va a mejorar mi vida?

¿Cómo va a afectar a las personas que quiero?

¿Aun así quiero ir a por él?

Escribe razones muy claras de por qué quieres ir a por ese objetivo sea como sea. Anota todas las razones que se te ocurran (estaría muy bien que fueran entre veinte y cincuenta) por las que te beneficia trabajar para conseguir ese objetivo:

¿Qué ganaré cuando lo consiga?

¿En qué aspectos mejorará mi vida?

Después, pregúntate:

¿Qué precio he de pagar por conseguirlo?

¿Estoy dispuesto a pagarlo?

Muchas personas quieren conseguir su sueño, pero no están dispuestas a pagar el precio necesario. Es muy fácil ver los logros del otro, pero no todo el trabajo que hay detrás. No pienses que pagar el precio es pasarlo mal. Puedes ser feliz, pero siempre tendrás que pagar el precio. ¿Qué voy a perder a cambio de lograr ese sueño?

Hazte consciente, para que luego no haya equívocos. Por ejemplo, si tu sueño es vivir en Londres durante una temporada, vas a perder vivir cerca de tus padres, amigos y hermanos, durante un tiempo.

Aun así, ¿quiero ese sueño?

Recuerda: eres tú quien decide. Si todavía quieres ese sueño, déjalo. Si no, cámbialo por otro.

En el documental sobre su vida, el cantante Maluma dice: «Mi sueño era marcar huella en el mundo entero. Sacrifiqué todo, mis amigos, mi familia..., fue el precio que tuve que pagar para convertirme en lo que soy hoy en día. La gente no sabe lo difícil que es. Yo entregué todo, cuerpo, alma, corazón a mi carrera musical».

Maluma se refiere a que, cuando dices que sí a un sueño, tienes que decir temporalmente «no» a otras cosas. En su caso, el precio fue alto, pero él decidió que quería pagarlo. Esto no significa que esas otras cosas no vayan a estar en tu vida más adelante, sino que ahora tendrás que quitarles un poco de espacio para dárselo a lo que quieres construir.

Cuanto más te enfoques en tu sueño,
más vas a prosperar en él.

Una vez que estás completamente seguro de que ese sueño es muy importante para ti y que quieres hacerlo realidad, toca alcanzar el compromiso necesario. Es decir, tienes que comprometerte con tu sueño.

Comprometerse de verdad con algo o con alguien supone no abandonar a la primera de cambio. El compromiso con tus sueños está por encima de la comodidad, de que te apetezca más en un momento dado o menos, y por encima del placer, de las idas y venidas de nuestra mente. Va más allá de los resultados que ves en un primer momento. El compromiso con tus sueños implica perseverar, insistir y nunca desistir. Significa levantarte cada vez que caes, aprender de los fracasos y perfeccionarte cada vez más.

¿Conoces a alguna de esas personas que hoy quieren una cosa y mañana dicen que prefieren otra?

CAMBIA LA ESTRATEGIA
CUANDO SEA NECESARIO

Si estás llevando a cabo un plan de acción y ves que no funciona o que hay otro más efectivo, nada te obliga a seguir con la misma estrategia. ¡Lo importante es que consigas tu sueño! Veamos un ejemplo divertido.

Imagina que quieres tener un cuerpazo y la vía que escoges para entrenarte es el gimnasio. De pronto, conoces a un entrenador guapísimo que se enamora de ti y que quiere ayudarte a avanzar más rápido. En ese caso, dejarías aparcado por un tiempo el gimnasio y avanzarías mucho más rápido entrenando con tu apuesto nuevo novio, con el que además te lo pasarías estupendamente.

A veces cambiarás la manera en la que llegas a tu sueño por motivos aún más importantes. Nunca descuides tu salud. Ahí está el límite más importante: puedes emplear acción masiva, siempre y cuando no perjudiques tu salud. Porque sin salud no hay sueño, no hay vida, no hay energía y no hay amor para dar ni para recibir. Uno de los sueños con los que yo me he comprometido es aprender inglés. Pero no pienses que fue una decisión a la ligera. Antes de empezar a caminar en ese sueño, hice todos los ejercicios que estás leyendo aquí. Tengo muy claro para qué quiero dominar el inglés. Como todos mis sueños y objetivos, está al servicio de mi propósito de vida.

Yo llevaba veinte años sin estudiarlo y, sinceramente, nunca se me dio demasiado bien. Tomé conciencia de las miles de horas, el dinero y la energía que tendría que emplear para hacer realidad ese sueño. Y aun así, decidí comprometerme.

Acto seguido, empecé a ver posibilidades para empezar a caminar hacia él. Como creo mucho en la acción masiva y quería despegar en pocos meses, estudié las posibilidades que tenía a mi alcance. Irme fuera un año hubiera estado genial, pero tenía compromisos laborales en España. Así que decidí matricularme en el máster más intensivo del mercado, en el que invertí mis ahorros. Eran cinco horas de clases al día, más todo el tiempo de las tareas que me mandaban mis profesores.

Una semana después de empezar las clases, cerraron el centro por la crisis del coronavirus y empezamos a dar clases online. Los profesores eran muy buenos, pero no era la opción que yo había elegido. Coincidió con el clima opresivo que había en España, y dar tantas horas a través de una pantalla era muy duro.

Cuando llevaba dos meses y más de doscientas horas de inglés, empecé a agobiarme. Algo dentro de mí me decía: «Curro, ya has dado el primer salto con el inglés. Para. Hay otras vías, no tienes que descuidar tu salud».

Otras veces no he hecho caso a esas llamadas internas hasta caer enfermo, así que, tras pensarlo muy bien, les escribí explicándoles que no me sentía bien y que no podía continuar. Tengo un gran compromiso con mi sueño, pero yo decido cómo llegar a él. Soy valiente, pero yo decido cómo usar mi valentía. Llegaré a hablar inglés muy bien, pero lo primero, siempre, es mi salud.

Supe que había acertado, porque a los pocos días había recuperado buena parte de mi fuerza. La vida siempre te da lo que necesitas.

A la semana siguiente, mi amigo Alfonso me recomendó una app en la que hay muchísimos profesores particulares de inglés que dan clases a muy buen precio. Encontré a Melissa, una mujer americana, apasionada y entusiasta donde las haya que me está enseñando inglés mientras disfruto del proceso. Nos reímos muchísimo en cada clase. Y estoy muy contento de haber dado las clases del máster durante dos meses, pues gracias a eso ahora puedo entender a Melissa y seguir mejorando. Cuando escuchas a tu sabiduría, todo es perfecto, ¿te das cuenta?

También estoy trabajando ya otros sueños, con un plan de acción diario.

Seguramente las personas que abandonan sus objetivos a la primera de cambio los eligieron sin ser demasiado conscientes. Su compromiso era muy débil. Es como si yo ahora cambiara el inglés por el francés, o el crossfit por la escalada, o el libro que estoy escribiendo por otro proyecto. Dejaría todos esos sueños a la mitad sin conseguir ninguno. Mi mapa quedaría desdibujado, y yo sería un corcho que vuelve a ir a la deriva. Sería imposible prosperar de verdad en algo. Viviría mi vida mejor o peor, pero no podría hacer realidad mis sueños más grandes.

Si cambias de camino continuamente,
no harás realidad tus sueños.
Tómate un tiempo para decidir con
qué sueños te comprometes.
¡O lo dejarás todo a medias!

¿Tienes claro el sueño con el que ahora te vas a comprometer? Pues repite internamente: Me comprometo con mi sueño. Estoy dispuesto a trabajar mucho para hacerlo realidad. Lo convertiré en una prioridad. Avanzar hacia mi sueño me hace cada vez más feliz. Tengo claridad sobre lo que quiero y nada ni nadie podrá impedir que lo consiga.

CÓMO FIJAR EL PRIMER PASO

En este momento, tu objetivo es tu primer paso hacia tu sueño. Todo buen objetivo debe cumplir estos requisitos básicos:

Estar basado en un deseo auténtico. Es obvio que, si no se trata de algo que desees de verdad, no te va a motivar. Puede que este siguiente paso no lo desees, pero sí el lugar al que te lleva. Estupendo. Tal vez no desees estudiar para una oposición, pero tendrás que hacerlo si tu sueño es ser policía o bombero. Cuando estudies, hazlo con la conciencia de que te está llevando a lo que quieres, y así tu motivación se multiplicará.

Ser concreto y específico. Se trata de que tu mente tenga claro como el agua qué tiene que pasar para que tú puedas decir: «¡objetivo cumplido!».

Ser realista. Si bien a largo plazo puedes soñar a lo grande, lo que fijes como siguiente objetivo ha de ser algo realista para ti. Es decir, que tu mente en este momento lo vea como algo posible. Te resultará fácil buscando ejemplos de otras personas que han conseguido ese mismo objetivo. Habla con ellas si puedes.

Ser retador. ¿Te supone un desafío?, ¿tienes que salir de tu zona de confort para alcanzarlo? ¡Estupendo! Yo, por ejemplo, pondría algo que vaya un poquito más allá de lo que creo posible.

Ser temporal. ¿Cuándo quieres hacer realidad este objetivo? Por ejemplo, si quieres adelgazar diez kilos, un marco temporal realista serían entre tres y seis meses.

Ser positivo. No solo debes escribir tu objetivo en positivo, sino que conseguirlo debe ser algo que te beneficie a ti y al mundo.

Depender de ti. Es muy importante que tu objetivo no dependa de otras personas. Está en tus manos adelgazar cinco kilos o ponerte en forma, por ejemplo. Si es algo que no depende de ti, formúlalo de nuevo para que sea así. Por ejemplo, supón que tu siguiente objetivo es tener pareja. No depende de ti totalmente, pero sí puedes ayudarte teniendo cinco citas por mes. Ese podría ser tu objetivo.

Ahora abre tu libreta de crecimiento personal y escribe de forma muy concreta tu objetivo de este momento, tu primer paso, teniendo en cuenta todo lo que has leído. ¿Cuál es?

BOICOTEADORES INTERNOS

Muchas personas se boicotean a sí mismas, a veces por la influencia negativa de otras. Cuanta más claridad alcances sobre tu siguiente paso, más motivación tendrás y menos podrán confundirte los demás.

Responde a la siguiente pregunta: ¿qué podría impedir que logre mi objetivo? Descubre cuáles son los posibles impedimentos, para que puedas tener muy presentes a tus enemigos. Quizá sean la pereza, un hábito tóxico que tienes arraigado, la falta de voluntad... Sean cuales sean, escríbelos.

Ahora pregúntate: ¿qué creencias hay detrás de estos impedimentos? Y escribe los pensamientos o creencias que pueden impedir que avances hacia lo que quieres. A menudo, en el fondo de esos obstáculos están tus creencias erróneas: «No valgo, no puedo, no me lo merezco». Es hora de transformarlas: «Sí valgo, sí puedo, sí me lo merezco».

Alinea tus creencias con tus sueños. Da igual cuáles sean esos pensamientos y creencias boicoteadores, dales la vuelta y escribe en positivo exactamente las creencias contrarias: «Mis nuevas creencias poderosas son...». Esas son tus nuevas verdades, tus nuevas afirmaciones. Más tarde las incluirás en tu plan de acción para trabajar con ellas.

¡Cambia tus creencias cuando te llevan en dirección contraria a tu objetivo! Necesitas transformar tus creencias, deshacerte de los discos viejos y rayados y empezar a crear lo que tú quieres. Si tus creencias son contrarias a tus deseos, vas a sufrir en el camino para hacerlos realidad y no verás las oportunidades que la vida te ofrece.

Recuerda: el boicoteador se hace más débil cuando lo hacemos visible.

HAZ REALIDAD LO QUE DESEAS

Valora ahora los recursos (tiempo, dinero, dedicación...) que puedes invertir en lograr tu objetivo, para que puedas tomar decisiones sobre tu plan de acción con más consciencia de tus posibilidades.

Escribe todas las posibilidades que tienes para hacerlo realidad. Por ejemplo, si tu objetivo fuera ponerte en forma, podrías concertar una cita con una nutricionista, apuntarte a crossfit, hacer natación y comprarte una báscula para medir los alimentos, entre otras muchísimas cosas. Escribe todas las posibilidades.

El modelaje es una herramienta psicológica muy utilizada por mentores y expertos en programación neurolingüística (PNL) que te permite descubrir cómo piensan y qué hacen las personas que han conseguido lo mismo que tú quieres.

Es muy bueno que preguntes directamente a amigos que hayan conseguido un sueño como el tuyo, y también que veas entrevistas de personas que ya lo tienen. Ellos te darán ideas y luego tú, con toda la información recolectada, tomarás las mejores decisiones para ti.

Y, por último, fija tu plan de acción: ¿qué vas a hacer finalmente para hacer realidad ese objetivo?, ¿a qué te vas a comprometer?

Recuerda que en tu plan de acción siempre (repito, siempre) has de incluir las afirmaciones potenciadas que te llevan hacia tus sueños.

Pensar es también actuar.

Necesitas estar fuerte mentalmente para no abandonar, y la manera más efectiva de lograrlo es pensar en positivo acerca de tus sueños. Construye tu sueño con tus pensamientos y con tus acciones. Tus afirmaciones te dan fuerza y te inspiran para que puedas seguir enfocado. Y hacen que tu trabajo sea mucho más fácil, pues además ayudan a que tu cerebro vea muchas más oportunidades.

Escribe tu plan de acción y a qué hora concreta lo vas a llevar a cabo.

Ten por seguro que ahora, una vez que tienes las ideas más claras, surgirán nuevas oportunidades que te harán avanzar hacia tu objetivo.

¿Alguna vez te ha pasado que te compras una bicicleta y empiezas a ver bicicletas por todas partes?, ¿te has quedado embarazada y no haces más que ver otras embarazadas? Del mismo modo, tu cerebro antes no veía tu objetivo, pero ahora no se le escapa la menor oportunidad de llegar a él. Eso sí, cuando te sientas inspirado, debes actuar.

Trabaja la perseverancia. No te rindas. Si no ves resultados inmediatos, busca y prueba otras acciones, pero no abandones tu sueño. Sé perseverante. Es una cualidad que se aprende. Puedes llegar a ser perseverante en tus sueños, palabra.

El trabajo de mantenimiento es fundamental, e insisto mucho en esto porque algunas personas se olvidan de él. Focalízate siempre en un objetivo nuevo (dos como mucho) y trabaja para mantener todo lo que ya tienes conquistado, para que no se derrumbe el edificio que estás levantando.

Al mismo tiempo, ten siempre en mente el mapa de tus sueños de aquí a cinco años. Así sabrás perfectamente, con claridad absoluta, cuáles son los cinco sueños que sí o sí harás realidad en ese tiempo.

Cuanto más te enfoques en eso que quieres conseguir, más fácil y rápido llegará a tu vida. Tu poder de concentración hace que la energía vaya en esa dirección y que tu cerebro pueda ver y filtrar, de entre la vasta realidad, las oportunidades que te llevarán a tu objetivo.

El trabajo que yo hago conmigo mismo y con quienes asisten a mis seminarios incluye:

Llevar siempre en el monedero o la cartera una frase que incluya los sueños en los que ahora mismo estás trabajando, como si ya fueran una realidad.

Mantener siempre en la mente nuestros sueños a cinco años, que puedes resumir en una frase.

Escribir y visualizar todos los días el mapa de tus sueños a cinco años.

Hacer afirmaciones diarias que potencien creencias de amor a ti mismo, de avanzar hacia tus sueños y hacia tu siguiente objetivo.

Pistas para hacer realidad tus objetivos

Escribe notas adhesivas con frases positivas relacionadas con tus sueños y objetivos, y pégalas al menos en diez lugares de tu casa: la nevera, el espejo, encima del inodoro, en tu escritorio, en el ordenador, en la librería, en el tocador, en la puerta del armario... Cuantas más pistas te dejes, tanto físicas como digitales, más impactarás positivamente en tu mente. También puedes pegar fichas blancas con cinta adhesiva, e incluso folios, o ponerte mensajes con las alarmas del móvil.

PIERDE EL MIEDO A FRACASAR

Trabajé en sesiones particulares con David, un artista de mucho talento que no terminaba de enfocarse en su sueño porque tenía miedo a fracasar. «¿Me puedes decir por qué no vas a por todas para hacer realidad tu sueño?», le pregunté en una ocasión. Y él me respondió: «¿Y si voy a por todas y no lo consigo?».

«Alguien que conocí escribió que abandonamos nuestros sueños por miedo a poder fracasar,
o peor aún, por miedo a poder triunfar».

Descubriendo a Forrester

David tenía un miedo terrible a fracasar, pero también a brillar. «Al final de tu vida, ¿crees que preferirás haberlo intentado o no?», le dije. Reconoció que, por supuesto, preferiría haberlo intentado, aunque no lo consiguiera. Y al fin tomó conciencia y empezó a ir, como un cohete, hacia su sueño. Han pasado tres años desde entonces, y siento mucha satisfacción al saber que David tiene hoy una galería de arte donde vende sus cuadros y también expone los de otros artistas. Vive de ello, y ahora tiene nuevos sueños que cumplir.

Mira lo que dice en su documental uno de los mejores jugadores de la historia:

«He fallado más de 9.000 tiros durante mi carrera. He perdido casi 300 partidos.
26 veces han confiado en mí para meter
el tiro ganador y he fallado. He fracasado una y otra vez en mi vida... y es por eso
que tengo éxito».

MICHAEL JORDAN

El fracaso te lleva al éxito. La clave está en no tirar la toalla, no te rindas. Afirma y repite: «No me rendiré pase lo que pase. Me levantaré las veces que haga falta. Voy a tener éxito».

VENDERTE ES BUENO

No puedes prosperar en tu negocio ni en tu trabajo si piensas que es malo venderse. Yo tenía esta creencia, directamente heredada de mi padre, que empezó a trabajar como abogado en una época en la que los autónomos no necesitaban dar a conocer su trabajo. ¿Qué hay de malo en mostrar al mundo lo que tienes para ofrecer? ¿Imaginas que una empresa como Coca-Cola ocultara sus productos? Del mismo modo que una tienda de perfumes pone en su escaparate lo que tiene para ofrecer, tú tienes que decir a los demás qué puedes darles, para que pueda acercarse a ti quien se interese.

Cuanto más seguro estés de tu trabajo, menos te costará enseñarlo.

Cuando empecé a trabajar como coach me sentía muy inseguro y casi me daba pudor cobrar por mi trabajo. Ahora, por el contrario, me parece que todo el valor que ofrezco en mis cursos y seminarios merece un justo precio. Por no hablar de lo que ofrezco en cada uno de mis libros. ¡Todo este conocimiento, fruto de años de trabajo y formación, por un importe más que asequible! ¿Cómo me va a parecer mal darlo a conocer si estoy seguro de que va a ayudar a quien lo lea?

EL ÉXITO HAY QUE MANTENERLO

Nunca insistiré lo suficiente en que es necesario hacer un trabajo de mantenimiento. Y es que mucha gente logra algo, se olvida de lo importante que ha sido conseguirlo y luego, cuando sobreviene un problema especial, vuelve a perder lo que consiguió. Por ejemplo, si has conseguido acudir al gimnasio durante un año, no dejes de ir por completo cuando llegue una época de más trabajo, pues bastarán un par de semanas para que pierdas el hábito y pierdas lo que habías ganado.

Lo mismo sucede con el éxito. Aunque de vez en cuando puedas echarte a descansar y tomarte unas vacaciones, el ascenso debe continuar.

La mejora es continua e ilimitada.

Michael Jordan cuenta en su documental: «Gané todo, individualmente, y con mi equipo también. Lo más grande para mí fue mantenerme en ese nivel de excelencia, demostrando que no es fácil llegar hasta la cima, y que, cuando llegas, es más difícil quedarse. Una vez que has llegado a la cima, tienes que defenderla. Y el desafío de quedarse en la cima, jugando al más alto nivel, fue la belleza que yo vi. Siempre que alguien decía: “No puedes hacer eso”, yo respondía: “Te voy a demostrar que estás equivocado, puedo hacerlo”».

Y sobre los jugadores de otros equipos que intentaban distraerlo para que perdiera el foco, afirma: «Había muchos contrarios que intentaban provocarme, pero de ese modo eran ellos los que perdían la concentración».

Y, sin embargo, nunca había suficiente. Jordan quería seguir mejorando en todas las facetas: «Siempre siento que aún debo mejorar, me fijo nuevas metas que alcanzar. Aunque haya tenido mucho éxito, siento que aún tengo mucho que demostrar, no solo como jugador, sino como persona. Siempre espero nuevas cosas de mí. Y mientras yo crea eso, mi camino hacia el éxito se va a seguir expandiendo y expandiendo».

Ya quieras triunfar en el mundo del deporte o en cualquier otra rama, recuerda: los buenos hábitos hay que mantenerlos de por vida. Y, para eso, hay que planificar con eficacia.

«El 90 % del éxito se basa
simplemente en insistir».

WOODY ALLEN

PLANIFÍCATE CON EFICACIA

A la hora de planificar, mucha gente se olvida de reservar tiempo para lo personal. La planificación no solo te ayuda a que las cosas salgan mejor, sino que te llena inmediatamente de energía positiva y te enfoca en lo que quieres conseguir. Son herramientas que debes tomarte muy en serio, no solo para alcanzar orden mental, sino para incrementar tu felicidad y tu productividad. Para mí el hábito de la planificación es absolutamente esencial, así que, después de haber estudiado cientos de variantes distintas, voy a compartir aquí mi propio método de planificación.

Cuando planificas y aprovechas tus días, te comes menos la cabeza y eres más feliz. Me sentí más comprendido y menos solo cuando leí lo que pensaba al respecto Thomas Bergersen, uno de los compositores que más admiro en el mundo (cuya música me acompaña a lo largo de toda la escritura de este libro): «Necesito ser productivo. De lo contrario, me siento deprimido y siento que estoy perdiendo el tiempo».

Haz la prueba: compara uno de tus días más productivos y otro en el que la pereza ha sido la gran ganadora. ¿Cuándo fuiste más feliz? Dentro de nosotros tenemos algo que quiere salir y, cuando no lo sacamos, nos sentimos frustrados.

En la planificación cabe todo, también el necesario tiempo de descanso, e incluso el que quieras pasar mirando el techo.

¡Tú eres quien manda en tu planificación!

Cuando algunas de las personas que asisten a mis seminarios se enteran de que yo lo planifico prácticamente todo, protestan: «Muchas veces pasan cosas que no queremos». Tienen razón. Pero los imprevistos no deben importarte en absoluto: cuando algo no sale como habías pensado, basta con que pienses en la nueva solución a partir de ese momento. ¡Solo tienes que planificar otra vez!

Por ejemplo, supón que has quedado con un chico muy guapo para ir al cine. Estás muy contento y llegas puntual a tu cita, puesto que él te gusta mucho. Pero entonces te manda un mensaje por WhatsApp y se excusa por no poder acudir. Ese es el momento de tomar el control de tu mente y decirte: «¿Cómo puedo aprovechar esta hermosa tarde de domingo?». Seguro que puedes encontrar un nuevo plan.

Sé que planificar consigue que tu vida sea mejor, pero es necesario reservar tiempo para las cosas que amas hacer, para las cosas que te hacen feliz porque sí, e incluso para dar una vuelta por el campo o un paseo por la playa. Porque, si no planificas, el día a día te puede «raptar», haciéndote entrar en una rueda loca que gira y gira hasta llevarte a vivir de forma automática, sin control alguno sobre tu existencia.

CONTROLA TU ESTRÉS, GESTIONA TU TIEMPO

Cuando planificas tu semana y miras sobre el papel lo que has organizado, ¿qué sientes? Si notas estrés, es que no te has planificado bien y te has impuesto demasiadas tareas. Si ves que todo encaja, que has reservado tiempo para todo lo que es importante para ti y que hay un equilibrio entre todas las áreas, te sentirás bien.

A mayor autoconocimiento y conciencia, mejor gestión de tu tiempo. Porque el problema con la planificación es que mucha gente deja menos espacio del necesario para hacer determinadas cosas.

No se trata de trabajar siempre bajo estrés ni de ir corriendo por la vida como pollos sin cabeza. La planificación también supone ponerle límites al estrés. Serás una persona más productiva si te das tiempo para trabajar mucho, pero con tranquilidad.

¿Y qué pasa con la improvisación? Siempre recomiendo lo mismo: cuanto menos improvises, mejor. Cuando decides algo sobre el papel, lo estás planificando con conciencia. Pero tu mente y tu ego pueden jugarte muy malas pasadas si no los controlas, y entrarán las excusas que te llevarán a improvisar.

Esto no quiere decir que tu vida vaya a dejar de ser mágica. En mi vida suceden cosas maravillosas e inesperadas prácticamente todos los días. El hecho de planificar no les cierra la puerta.

Cuando amas lo que haces y disfrutas del presente, la magia siempre encuentra lugares por los que colarse.

Todas las personas de éxito se planifican su día, de tal manera que dejan muy poco al azar. Cuando algo no sucede como les gustaría y se ven obligadas a cambiar de planes, en ningún momento se desesperan ni se echan las manos a la cabeza, pues saben que rehacer el plan forma parte del proceso. Simplemente aceptan y luego se preguntan: ¿qué es lo mejor que puedo hacer con esta información que ahora tengo?

PLANIFICA TU SEMANA

Para organizarte bien, necesitas una agenda física o digital en la que solo apuntarás las citas, los viajes, los compromisos ineludibles que tienen fecha concreta y las fechas límite de entrega. Además, tendrás que hacerte con una libreta o una aplicación del móvil para apuntar las tareas pendientes (hay muchísimas y muy buenas). Y necesitas también un calendario mensual que te permita visualizar el mes entero e incluso el año.

El domingo es un buen día para planificar toda la semana. Cuando te dispongas a planificar, coge tu agenda para que tengas presente cuáles son tus compromisos para esa semana.

En esa planificación vamos a incluir no solo las tareas que tienes que hacer, sino todas las cosas que valoras, tanto en lo personal como en lo profesional. Ten en cuenta que es como un primer borrador, pues cada día podrás concretar un poco más con tu planificación diaria. Lo puedes hacer en una cartulina blanca o en una de esas agendas desplegables que incluyen todos los días de la semana en vertical. Te muestro una imagen de la que yo utilizo.

Reserva espacio para todas tus áreas importantes y también, si quieres, para periodos de «no planificación», es decir, horas o días en los que no pongas nada en la agenda:

Salud. Incluye todo lo que vas a hacer por tu salud física y mental. Deporte. Meditación. Afirmaciones. Mapa de los sueños o tu visión. Lectura. Alimentación. Descanso reparador.

Amor/relaciones. Tiempo que vas a pasar con tus seres queridos. Amigos a los que quieres ver. Llamadas que quieres hacer o correos electrónicos que deseas enviar. Incluso, si ves que te puede venir bien, el sexo que vas a tener (aunque pueda parecer una broma, ayudé de esta manera a una mujer que llevaba meses sin practicar sexo con su pareja de tan estresada que estaba, hasta que comenzó a reservar tiempo para relajarse y para eso en su agenda...; solo así logró que su relación no se fuera a pique. ¡Muchas relaciones caen en la rutina y no reservan tiempo para vivir noches románticas!).

Trabajo/contribución. Planifica tu trabajo de la semana, no solo el convencional, que realizas a cambio de un sueldo, sino también, si quieres, tu contribución al mundo. En el apartado laboral debes incluir no solo lo que, debido a su urgencia, te ves obligado a hacer, sino también las actividades importantes para avanzar y crecer profesionalmente. Y el tiempo creativo, proyección, visión. Y no te olvides de incluir las tareas del hogar y las compras esenciales para que tu vida siga funcionando.

Dinero. ¿Qué acciones puedes hacer para seguir prosperando económicamente? A veces pueden ser solo afirmaciones de abundancia; otras, te bastará con reservar media hora para las facturas y para aclararte con los pagos del banco; o quizá necesites tiempo para ver en qué puedes invertir, cómo ahorrar más, decidir qué cosas gastar, qué formaciones hacer...

Planifica tu día exitoso

Una vez que hayas planificado tu semana, mírala y asegúrate de que lo que has diseñado te satisface y te hace avanzar hacia tus sueños. Y luego, cada mañana o la noche anterior, diseña de nuevo y haz los ajustes que consideres, según las cosas que hayan ido sucediendo, nuevos compromisos, ideas… La planificación detallada te ayudará mucho a centrarte, a concentrarte en cada bloque de actividad, a elevar tu energía y a que el ego se cuele lo menos posible. Aumentarán las posibilidades de que tengas un buen día. Y siempre puedes dejarte, si quieres, un tiempo de «no planificación».

La planificación es sanadora para mí. Me encanta coger un buen rotulador y diseñar cada jornada en cartulinas blancas tamaño folio (yo las compro en paquetes de cien), aunque a veces lo hago en mi cuaderno, otras en la agenda y otras en un folio. Me encanta imaginar cómo tendría que ser el día para que fuese perfecto. Es algo muy sano, siempre y cuando te lo tomes como un juego y luego no te fustigues si las cosas no salen como quieres. Si apuntas a lo más alto desde la conciencia de que así harás las cosas mejor, aunque nunca logres llegar a la perfección, te lo tomarás con calma.

Cuando vayas a planificar tu día, pregúntate: ¿Cómo tendría que transcurrir este día para que sea perfecto?, ¿qué tareas tendrías que hacer?, ¿a quién verás?, ¿qué deporte harás?, ¿qué comerás y cenarás?, ¿cuánto trabajarás?, ¿a quién le dirás que le quieres?

A veces, también lo hago en el iPad. Pero, ojo, aquí no estamos imaginando un día futuro ideal, como hacen muchos coaches y terapeutas. En este sencillo ejercicio tenemos los pies sobre la tierra en todo momento, de tal manera que el día perfecto para ti debe incluir todas las obligaciones que tengas. Así que, mientras lo pintas, lo creas, lo dibujas, debes tener delante tus tareas pendientes (es maravilloso llevar una lista de tareas pendientes en el móvil), tu agenda con tus citas y compromisos de trabajo, tu horario; todo.

A continuación, hazte la pregunta: ¿Qué tendría que pasar para que, al final del día, yo considere que el día ha sido exitoso? Y ahora ha llegado el momento de diseñar. ¡Manos a la obra! Tu trabajo será centrarte en esas 24 horas y lograr que el día sea exitoso. Cuantos más días exitosos tengas, mejor, pues querrá decir que estás creando una vida exitosa. Pero cuando no lo consigas, tranquilo: a la mañana siguiente habrá otra oportunidad. Yo sueño con el día en que lleve más de mil días exitosos. Aún no lo he conseguido, pero sé que lo conseguiré. ¡Más de mil días siendo feliz y haciendo bien lo que tengo que hacer! Por la tarde o la noche, cuando llegues a casa después de un día exitoso, date cuenta de que eres mucho más feliz que cuando tienes un día no productivo o en el que la pereza ganó la batalla.

Recuerda que, cuando algún plan se caiga a lo largo del día, es el momento de planificar otra vez: ¿cuál es la mejor opción ahora, con la nueva información que tengo? Y tomas una nueva decisión.

FLUYE CON CADA ACTIVIDAD

Una vez, cuando era estudiante en el instituto, le dije muy agobiado a mi hermana Enri: «El tiempo se me ha pasado volando, no me ha cundido nada». Y ella me dijo: «Todo lo contrario. Cuando el tiempo se te pasa volando es que te ha cundido y lo has aprovechado muy bien». Y así fue como mi preciosa hermana me enseñó lo que es fluir, término del que ahora tanto se habla.

Cuando propongo a alguien quedar y me dice «Lo vamos viendo» o «Vamos fluyendo», normalmente ya sé que no voy a encontrarme con esa persona. ¡Está dejando nuestro encuentro al azar! Fluir es todo lo contrario a mirar la vida pasar y dejarse llevar por las cambiantes circunstancias. Fluyes cuando te fundes con el presente en el bloque de actividad que has elegido y durante el tiempo que has elegido. Por ejemplo, puedes fluir en un paseo por la montaña, haciendo el amor, estudiando durante dos horas, en una clase de crossfit, cocinando e incluso fregando los platos. Bloque a bloque, en un interminable presente.

Cuando te zambulles en el siguiente bloque de actividad, como si fuera lo único que existe, lo vives mucho más intensamente. No es fácil vivir siempre en el presente, pero de esta forma le indicas a tu mente que solo tienes que estar presente el tiempo que dure el bloque. En este sentido, a mí me ayuda mucho poner la cuenta atrás en mi reloj, de ese modo controlo el tiempo. Así, hasta que el temporizador llega a su fin, me concentro todo lo que puedo en lo que estoy haciendo.

Vive con plenitud cada momento del día, cada bloque de actividad, centrándote totalmente en el presente, es decir, fundiéndote con lo que estás haciendo. Ese es el poder de enfocarte en el ahora. Entonces, el tiempo pasa rapidísimo y puedes fluir en cualquier actividad, tanto en las que te gustan mucho (en cuyo caso es más fácil) como en las que te atraen menos. De hecho, la meditación es una forma de fluir con una actividad que no es realmente entretenida.

«Si te concentras en limpiar, es terapia y meditación en movimiento. La quietud solo es otra forma de meditación, pero no superior a barrer. En el monasterio, practicamos la meditación zen limpiando y, por eso, dedicamos más tiempo a la limpieza que
a la meditación estática».

KEISUKE MATSUMOTO

El caso es que, cuando planificas, tienes en cuenta tus sueños en los que ahora estás trabajando, además de tus valores y de todo lo que es importante para ti. De esta manera, puedes vivir conscientemente. Tomas decisiones con tu cartulina en la mano y con las posibilidades que tienes para esa jornada. Si has de ir a trabajar, por ejemplo, no planificas un viaje a Londres para ese mismo día. Sin embargo, sí puedes decidir escribir a tu amiga Marina, a la que llevas tanto tiempo sin ver, para tomar algo después de trabajar o para hacer una videoconferencia.

Crea y decide bloques de actividad a lo largo del día en los que te permitirás fluir, fundirte con el presente, y dar lo mejor de ti. Entre bloque y bloque, haz los ejercicios de respiración que te enseñaré en el próximo capítulo, con la intención de centrarte en el presente y hacer el siguiente bloque de la mejor manera posible. E incluye el deporte, las tareas pendientes que decidas que quieres hacer hoy, tu trabajo, lo que tengas que limpiar en casa, y también las cosas que amas y que te gusta hacer, para no descuidar la importante área del amor a ti mismo.

HAY TIEMPO PARA TODO

Después de muchos años de investigación, he llegado a la conclusión de que diez horas de trabajo o actividad consciente al día es una cantidad razonable.

Puedes trabajar todo lo que quieras, siempre y cuando no lastimes tu salud. Me quedé asustadísimo cuando escuché a un coach que decía a sus seguidores que había que trabajar, sin descanso, desde las seis de la mañana hasta las diez y media de la noche. ¡Todos los días, incluidos los fines de semana! No hay necesidad alguna, para tener éxito, de hacer tal cosa. Puedes comer tranquilamente con tu familia, ver la tele por las noches, dar paseos por un parque, descansar... y, por supuesto, no tienes que privarte, jamás, de dormir unas ocho horas por las noches. También está permitido despendolarse de vez en cuando si uno lo desea. Cada dos meses, más o menos, mi amigo José Bravo Martín y yo vamos de fiesta, a bailar y a ligar. Los dos estamos solteros mientras escribo estas líneas. Sin culpas ni remordimientos. Un día, un profesor espiritual me dijo: «Con lo espiritual que tú eres, ¿sales de fiesta?». Y le respondí: «Precisamente por eso. Soy espiritual y me encanta pasarlo bien de la forma en que yo elija hacerlo. Es buenísimo para mi espíritu».

Es posible que haya momentos en tu vida en que necesites dedicarle más horas a tu proyecto, estudiar mucho porque estás en época de exámenes... En esos momentos, puedes forzar la máquina un poco, pero duerme siempre un mínimo de siete horas y piensa en cómo te vas a recompensar después de ese esfuerzo extra, que siempre debe ser por un período corto de tiempo.

Yo trabajo diez horas al día (muy bien aprovechadas, eso sí) con foco y temporizador. Esas horas incluyen el deporte y el ejercicio físico, así como limpiar y ordenar la casa. Por supuesto, si es tu caso, puedes incluir también la crianza de los niños..., ¡como si eso no fuera trabajo! Normalmente divido mi tiempo en bloques de dos horas y media, en las que me concentro y me fundo con el presente. En estas diez horas no entran los tiempos de descanso, ni los desplazamientos a pie, en el coche o en transporte público.

Me gusta tener la medida de las diez horas para saber a qué atenerme, poder organizar mi tiempo y no pasarme de la raya, pues no quiero jamás descuidar mi salud como he hecho en el pasado.

Recuerdo una temporada en la que tenía muchísimo trabajo, con un montón de presentaciones por distintas ciudades. Eran tantos viajes, seminarios y conferencias, que mi madre se asustó, pero le dije: «Mamá, no tienes de qué preocuparte. Yo tengo mis propios límites y, mientras no los supere, mi salud va a estar genial».

Cuando tengas meses y meses de mucho ajetreo, puedes estar tranquilo siempre que respetes estas normas para la salud:

Duerme ocho horas (siete, como mínimo).

No bebas alcohol. O, cuanto menos, mejor.

Después del trabajo (presentaciones, conferencias, entrevistas...), ve a casa a cenar y descansar. Si estás de viaje, haz lo propio en tu habitación de hotel.

Haz ejercicio físico cada día.

Cuida tu alimentación aún más. Mi alimentación es sana siempre (lo sé, algunos me dicen que no tengo que comer bien el cien por cien de las veces, pero uno de los grandes logros de mi vida ha sido aprender a disfrutar de la comida sana y decir adiós a la comida en exceso).

Si te fijas, dentro del trabajo puedes incluir todas las actividades que tienes que hacer sí o sí, bien porque tu profesión te obliga o bien porque lo has elegido. Utilizar la palabra trabajo en un sentido amplio, sin limitarla únicamente a aquellas tareas que nos dan dinero, me parece muy sanador.

Dentro de mi trabajo están un montón de actividades por las que no cobro nada, pero que quiero y elijo hacer: grabar vídeos para Instagram, responder a los lectores, publicar entradas y mensajes en redes sociales...

Hice sesiones con una mujer que incluyó dentro de su trabajo decirle «te quiero» a su marido tres veces cada día: una vez nada más despertarse, otra en algún mensaje de WhatsApp a lo largo del día y la última al acostarse. Su objetivo era recuperar la pasión con su marido, al que llevaba cinco años tratándolo como si fuera un mueble viejo.

No hay límites a lo que puedes elegir poner dentro de «tu trabajo», siempre y cuando descanses el tiempo suficiente.

Ahora toca trabajar en el siguiente punto fundamental para poder hacer realidad tus sueños: la gestión de tus emociones. ¡Sigue leyendo!

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Pensamientos negativos, no sois bienvenidos

En este capítulo vas a seguir entrenando tu mente y aprendiendo a gestionar tus emociones. Lo conseguirás tanto al hacer los ejercicios que te propongo como simplemente leyendo, pues cada frase está encaminada a que tu mente sea cada vez más fuerte. Fortalecer tu mente te permitirá escapar de tus pensamientos negativos.

Con el título de este capítulo, ya te he dicho lo más importante: cada vez que un pensamiento negativo intente colarse en tu mente, dile: «Lo siento, no eres bienvenido». Si lográramos que no entrase ningún pensamiento negativo en nuestra mente, seríamos siempre felices y todo nos iría genial. No podemos conseguir tal cosa, pues hay muchísimos pensamientos que nos asaltan y no podemos controlarlos todos, pero sí podemos tener cada vez más y mejor dominio de nuestras emociones.

Lo que piensas y haces «hoy» crea lo que tendrás «mañana».

Negar la entrada a los pensamientos negativos es la norma más estricta que le he puesto a mi mente. No me importa lo habilidosos que sean los argumentos de otros para inducirme a pensar en negativo, no me importa lo poderosas que sean las razones que tengan otros para demostrarme que hay que pensar en negativo. Aun así, se me cuelan a veces. Es normal. Pero he hecho un pacto sagrado conmigo mismo: liberarme de los pensamientos negativos tan pronto como me dé cuenta de que se han apoderado de mí. Y lo he hecho porque he entendido que alejarse de los pensamientos negativos es imprescindible para la salud, el bienestar y la felicidad.

Los pensamientos negativos pueden arruinar tu proyecto de vida, pueden amargarte, pueden hacerte caer en la depresión y pueden perjudicar seriamente tu salud.

Puedes decirles: «Pensamientos negativos, os entiendo, os aprecio, pero no podemos seguir el camino juntos. Vosotros tenéis un camino y yo tengo otro».

En mis seminarios y en mis sesiones particulares conozco a personas con todo tipo de dificultades. Y cuando comienzan a justificarme su problema, me digo: «Curro, tienes que cortar esto, o no habrá solución». Entonces intento que piensen en otras cosas o enfoquen el problema de una manera menos dolorosa. Intento que alcancen un pensamiento un poco menos tremendista sobre la situación que están calificando de problemática. En ocasiones, están tan aferradas a sus pensamientos negativos que acabo dándome cuenta, no sin tristeza, de que no hay nada que hacer por el momento. Esa persona necesita tiempo. Necesita golpearse contra el muro de su problema más tiempo. No está preparada para liberarse de él. Está tan aferrada a sus excusas y justificaciones que no me escucha. No oye. No ve. Yo les digo que es muy fácil eliminar su problema, pero que la solución implica cambiar su manera de pensar. Quienes comprenden esto y se ponen a trabajar empiezan a experimentar resultados más positivos. Pero aquellos que no lo asimilan siguen sufriendo.

Una mujer de mediana edad, que atravesaba un periodo de muchísimo dolor tras una ruptura de pareja, casi se enfada conmigo cuando le comenté que haberse separado de su marido era absolutamente irrelevante. Y añadí: «Lo importante es que aproveches el tiempo que te queda a partir de ahora. ¿Qué quieres hacer con tu valioso presente y con el tiempo que tienes de aquí a tu muerte?». Se quedó blanca, me llamó insensible, me respondió que yo no lo podía comprender... y se fue muy enfadada de mi estudio. No supe más de ella hasta cinco meses más tarde, cuando me llamó para tener otra sesión. Nada más entrar, me dijo: «Gracias, Curro, por aquello que me dijiste. Ahora entiendo que estaba ciega. Estoy dispuesta a dejar atrás el pasado y quiero que me ayudes».

El entrenamiento mental debe ser diario.

En ocasiones, los pensamientos negativos se te cuelan sin que te des cuenta. Pero siempre tienes el poder sobre tu mente para cancelarlos. Cuanto más te centres en lo que has planificado para el presente, menos pensamientos negativos se colarán y más poder tendrás para crear tu vida. Si te das cuenta de que, de pronto, un pensamiento negativo intenta colarse en tu mente, di: ¡stop! Transfórmalo en un pensamiento positivo, que te haga menos daño, pero que al mismo tiempo te creas. Lo mismo vale para las palabras. Obsérvate cuando hablas. Mucha gente habla y habla diciendo lo primero que se le ocurre, sin darse cuenta de las consecuencias de esas palabras.

EMPIEZA EL DÍA ENFOCÁNDOTE EN POSITIVO

Yo empiezo a dar las gracias nada más abrir los ojos. Normalmente, ya en ese estado de semiconsciencia conecto con mis sueños y con lo que quiero conseguir, al mismo tiempo que cultivo el entusiasmo y el amor por todo.

Cada día, cuando despiertes por la mañana, di GRACIAS. Gracias por un nuevo día repleto de nuevas oportunidades, porque la vida es un aprendizaje eterno e infinito.

Pon la intención en levantarte de la cama con la misma ilusión con la que lo hacías de niño en la mañana de los Reyes Magos. Así intento levantarme yo cada día, seguro de que la vida me traerá un nuevo regalo y dispuesto a crear el mejor día posible, centrado en cumplir lo que haya planificado en mis retos actuales.

ELABORA TU PROPIO RITUAL MATUTINO

Te recomiendo que elabores tu propio ritual para comenzar todas las mañanas con buen pie. Y es bueno que lo sigas a rajatabla. Aunque te daré algunas ideas, siéntete libre de introducir todos los cambios que quieras para adaptarlo mejor a ti.

Da las gracias por varias cosas nada más abrir los ojos. A continuación, recuerda cuál es tu próximo sueño u objetivo (podrías tenerlo escrito en la mesilla de noche, de tal forma que pudieras leerlo).

La vida empieza de nuevo cada día.
Y hoy es un excelente día para avanzar.

Cuando te mires en el espejo, dite a ti mismo afirmaciones agradables como: «Te quiero. Eres valioso. Estoy contigo a muerte. Vamos a por todo lo mejor. Lo estás haciendo muy bien. Saldrás adelante de todo. Nos esperan muchas cosas buenas. La vida funciona. Estás muy guapo. Vas a conseguir lo que quieres. Estás en el mejor momento de tu vida. Doy y recibo mucho amor».

Durante la ducha, practica la atención plena. Cuida de cada parte de tu cuerpo, tomando conciencia de tu amor por ti mismo.

Cuando empieces a planificar tu día, tal y como vimos en el capítulo anterior, reserva por lo menos veinte minutos para la visualización escrita o mental y el entrenamiento de tu mente escribiendo o diciendo en voz alta las afirmaciones con las que estés trabajando en ese momento. Yo preferiría madrugar a renunciar a esa práctica, pero si en este momento de tu vida vas muy justo de tiempo, redúcela a cinco minutos. Si tienes pareja y/o hijos, incluso podríais hacerlo juntos.

En tu cartulina o en tu cuaderno, escribe en la parte superior este tratamiento u oración: «Hoy va a ser un gran día. Me enfocaré en positivo pase lo que pase. Cumpliré lo que me he propuesto. Espero y recibo noticias maravillosas. Gracias, gracias, gracias». Si eres creyente, puedes terminar diciendo: «Gracias, Dios, por ayudarme a conseguirlo». También puedes cambiar «Dios» por «mente», «poder interior» o «poder superior». ¡Lo que tú quieras!

Ve cada día a por algo grande, bonito, gratificante. Sal ahí fuera y lleva a cabo tu obra maestra de hoy.

Ahora, planifica tu día como vimos en el capítulo 7. Teniendo en cuenta las posibilidades a tu alcance y todos tus compromisos, ¿qué habría de pasar para que el día sea perfecto para ti? Recuerda que el día perfecto incluye todo aquello que te hace avanzar, tanto lo que te gusta como lo que no. Como ya tenías hecha la planificación de la semana, esto no debería llevarte más de cinco minutos.

Cuando lo tengas todo planificado, te animo a que escribas en la parte de atrás de tu cartulina, en tu cuaderno o en otro folio aparte, el mapa de tus sueños a cinco años. También puedes hacerlo simplemente cerrando los ojos y visualizando.

Puedes escribir en presente: «Mi realidad a fecha XX de XXXXXX del año XXXX es...» (pon la fecha de dentro de cinco años sobre la que estés trabajando, no la cambies cada día; yo, por ejemplo, trabajo con la fecha de mi cuarenta y cinco cumpleaños, pues me resulta más fácil visualizar imaginando cómo celebro todos esos logros).

Empieza a anotar tus cinco sueños, permitiéndote soñar y disfrutando muchísimo imaginándote todas esas cosas que vas a conseguir, como si ya fueran una realidad. A menudo saldrán detalles nuevos de tu interior, e incluso puede que vayas perfeccionando aún más tus propios sueños. ¡Eso es perfecto!

Y ahora... ¡manos a la obra! Tienes un día entero por delante, como si fuera una minivida, para cumplir con todas tus metas, para avanzar hacia tu visión y, por supuesto, para ser feliz.

Hoy es tu mejor día para dar amor
al mundo y para recibirlo.

TUS PENSAMIENTOS SON CREATIVOS

Ya hemos aprendido que lo que piensas y lo que sientes es importante. Del mismo modo que cuando contemplas un hermoso árbol sabes que tiene raíces que no se ven bajo la tierra, ahora comprendes que detrás de tus experiencias hay un conjunto de pensamientos o creencias. Entiendes, porque lo hemos explicado muy bien, que tus pensamientos influyen mucho no solo en tu estado de ánimo (en que estés feliz o no en el momento presente), sino también en tu buena o mala salud (la de hoy y la que tendrás) y en tu obra futura.

Cuanto mejor piensas, más feliz eres, más salud tienes, menos miedo y ansiedad sientes y más fácil te resulta conseguir tus sueños.

Todos podemos engancharnos a pensamientos negativos, pero algunos hemos entendido que eso no nos lleva nada más que a la destrucción. Así que, independientemente del trabajo que te cueste, lo más importante que puedes hacer es empezar a ver las cosas en positivo. Solo desde la positividad vas a poder ser feliz.

Si piensas de un modo proactivo e inteligente, te va a resultar mucho más fácil salir de todos los problemas y retos que te encuentres en la vida. Y, mejor aún, vas a aprender de ellos.

Hemos visto que puedes formularte preguntas sencillas que te potencian, mientras que hay otras que te empujan hacia el lado oscuro o te inmovilizan. Esas preguntas potenciadoras, como vimos, te ayudan a cambiar de enfoque, a mejorar considerablemente tus pensamientos y a que tu cerebro te dé respuestas positivas.

Por todo ello, sabemos que el entrenamiento mental es muy importante, tanto si te gusta hacerlo como si no, pues la mente es como un músculo y puedes ir fortaleciéndola a tu favor.

Si tu mente no está de tu lado, no tienes nada que hacer. Si tu mente está de tu lado, tienes todo que hacer.

Muchos van por la vida creyéndose portadores de la verdad, pero ni siquiera se han preguntado si esta los beneficia o no. Lo que tú crees que es la verdad no es otra cosa que tu creencia, nada más. Y tu vida va a ser mejor o peor según tus creencias.

¿Cómo crees que estará tu autoestima si tu creencia es que no tienes fuerza de voluntad, que no eres capaz de conseguir tus sueños, que no eres alguien digno de ser amado por ninguna pareja o de realizarte como ser humano? Nunca, repito, nunca, esa va a ser la verdad, porque va en contra de la poderosa esencia del ser humano. Pero si tú lo piensas y cargas con esa creencia a cuestas toda la vida, eso encontrarás.

Y así ocurrirá con todas las creencias que tengas. Nadie te obliga a pensar de una manera. Tienes libertad para pensar lo que quieras. Puedes inventar tu propia verdad, una que te haga mucho bien y no te perjudique.

¿Es verdad una silla? Una silla es verdad, puesto que alguien la creó. ¿Es verdad una televisión? Una televisión es verdad, ya que alguien la inventó. ¿Es verdad lo que tú piensas sobre ti, sobre Dios o sobre cierto aspecto de tu vida? Sí, esa creencia es verdad, porque tú la creaste.

Y puesto que eres inteligente, inventa creencias que te beneficien y te hagan la vida más fácil, no que te perjudiquen. No fabricarías una silla con pinchos que se claven en el culo cuando te sientes, ¿verdad? Pues no crees en tu mente verdades que te quiten tu salud, que te denigren como persona o que te hagan retroceder como los cangrejos.

Yo nunca podré estar seguro de si algo es verdad de un modo objetivo o no, pero sí puedo estar seguro de que mi creencia me beneficia en este momento de mi vida, me acerca al amor a mí mismo y a los demás, y me acerca a mis sueños concretos.

¿Cómo vamos a estar completamente seguros de algo? Es cierto que hay verdades científicas a las que debemos hacer caso, pero ni siquiera de esas podemos estar completamente seguros, pues en ocasiones nuevos descubrimientos contradicen los anteriores. En el siglo XVII un hombre confirmó que la Tierra giraba alrededor del Sol (y no al contrario, como se pensaba), y eso fue considerado tal barbaridad que lo condenaron por hereje. Galileo Galilei se salvó de la pena de muerte, pero permaneció confinado el resto de su vida. Todos estaban convencidos de que era verdad que la Tierra ocupaba el centro del universo, pero no era más que una creencia.

La vida es mágica y lo único que
es seguro es que nada es seguro.

CORTA CON TUS PENSAMIENTOS NEGATIVOS

Muchos pensamientos nos hacen daño porque creemos que son la verdad. Pero es hora de que aprendas que tú no eres tu mente. Lo que escuchas dentro de tu cabeza no es la verdad. Tú eres quien observa todo eso. Tú eres quien observa la vida, quien observa tus propios pensamientos, quien observa tus emociones.

La conciencia que todo lo ve

Cierra los ojos y observa tus pensamientos durante un minuto sin engancharte a ellos. Si te das cuenta de que un pensamiento te está enganchando, deslígate de él y simplemente obsérvalo. Luego, observa el siguiente, como si todos tus pensamientos pasaran por la cinta que devuelve las maletas en el aeropuerto. A continuación, obsérvate a ti en medio de toda la realidad, observa a tu familia, observa el mundo, observa la realidad. ¿Te das cuenta, viendo la realidad así, de que tú eres la conciencia que está detrás de todo lo que ves? Piensa sobre ello, toma tu cuaderno y escribe tus conclusiones.

Tú eres libre de elegir tus pensamientos. A diferencia del resto de los seres vivos del planeta, puedes escoger tu manera de pensar respecto a tal o cual asunto. Un pensamiento es solo un pensamiento, no la verdad, y estás en tu derecho de cambiarlo por otro.

La libertad de pensamiento no es que tú pienses lo que tu mente quiera, sino que obligues a tu mente a pensar lo que a ti te interese. De esa forma, si tu mente no es amiga tuya en ciertos aspectos, no le quedará otra que serlo y apoyarte.

Es lo que yo llamo la conquista de la mente. Y es absolutamente necesaria para ser feliz y vivir en plenitud, y por supuesto para no extraviarse por desiertos hostiles u oscuros callejones sin salida en los que a uno le puede suceder cualquier cosa.

Pensar de forma que elijas tus propios pensamientos es posible, pero no resulta fácil. Mucha gente ha comprendido que para estudiar un idioma hace falta esfuerzo, ganas y concentración, lo mismo que para estudiar una carrera universitaria, pero no entienden que la tarea de conquistar la mente es una habilidad como cualquier otra, y que solo cuando llevas unas dos mil horas de trabajo y entrenamiento mental empiezas a ser un experto.

Yo he dedicado al entrenamiento mental más de diez mil horas, ¿imaginas lo que es eso? Es el tiempo que necesita un violinista para ser un genio en lo suyo.

Tu esfuerzo tendrá la mejor de las recompensas: tu felicidad.

A menudo, cuando receto pensamientos a las personas que acuden a mis sesiones y seminarios, me doy cuenta de cómo algunas tratan de escabullirse del trabajo mental. Pensar como quieres pensar puede ser un esfuerzo al principio, y pocos están dispuestos a hacer ese trabajo. Y es que, cuando estás viendo algo delante de ti, resulta muy difícil pensar más allá de eso.

Deja a un lado las apariencias y céntrate en tu visión, en lo que quieres, en el logro de tu deseo. Tendrás que esforzarte, porque, en ese proceso, tendrás que superar las trabas de una amiga traidora, la duda, que traerá consigo la preocupación y el «¿y si no lo consigo?». Pero todo eso no es más que miedo, que se basa en pensamientos contrarios a tu poderoso deseo. Por tanto, aprende a hacer menos caso a esos miedos y alcanzarás tu sueño.

Si logras mantener la disciplina y el enfoque, pensando tal y como quieres de forma sostenida en el tiempo, verás resultados muy satisfactorios. Y al verlos, tendrás más motivación para pensar de forma deliberada.

GESTIONA TUS EMOCIONES

Ahora vamos a seguir con el entrenamiento de tus emociones, que está directamente relacionado con la gestión de tu pensamiento. ¿Por qué es tan importante que puedas entrenar tus emociones? Porque te inspiran a actuar en una dirección o en otra:

La ira te lleva a destruir.

El miedo te lleva a la inmovilidad, al sufrimiento, a la maldad.

La indecisión te lleva a la angustia y a la frustración.

La depresión te lleva a no querer seguir viviendo.

La esperanza te inspira a querer seguir viviendo y a luchar por tus sueños.

El amor y la felicidad te inspiran a realizar acciones positivas.

Puesto que quiero que entiendas bien las cosas y apliques a tu vida lo antes posible todo lo que aprendas, me gusta ser siempre práctico, claro y concreto. Así que vamos a dibujar una montaña emocional para que seas consciente de en qué lugar te encuentras. Cuanto más alto es el punto de la montaña en que estás, más ves y más feliz eres.

Eleva tus emociones,
alcanza la cima de tu energía y
harás felices a quienes te rodean.

Los nombres que lees en los distintos niveles de la montaña son únicamente orientativos, pues las palabras nunca son la realidad. Lo importante no es la palabra que utilices, sino cómo de bien te sientes. ¡Tu felicidad empieza en el cinco! (Ahí, tendrías un aprobado por los pelos).

La realidad cambia en función de dónde te encuentres en la montaña. Cuanto más alto estés, más disfrutas de la vida y más éxito tienes. Si estás en un punto muy bajo, sientes poco entusiasmo por la vida.

En cada nivel emocional hay una manera de pensar. Los que están deprimidos piensan las cosas de una forma muy diferente a los que viven con entusiasmo.

Por otra parte, cada emoción tiene energía. Cuando sientes odio, envidia o celos, tu energía es muy baja, por eso te sientes fatal y hasta más feo. Cuando sientes optimismo, entusiasmo y ganas de comerte el mundo, tu energía es muy alta y hasta pareces más guapo. Por tanto, las emociones positivas te elevan.

Es importante que tomes conciencia de dónde estás en esa montaña emocional. Por supuesto, habrá días que desciendas en picado y otros que subas hasta muy arriba. Pero lo que quiero es que tomes conciencia de cuáles son tus estados mayoritarios. Si el enfado y la ira te dominan durante la mayor parte del día o eso solo sucede una vez al mes. No es lo mismo si estás triste durante unos días porque tu novio te ha dejado que si llevas cinco años hundido en la más profunda tristeza. Sentirte triste de vez en cuando es aceptable, pero, si estás triste la mayor parte de tus días, no podrás realizarte como ser humano.

«El miedo es el camino hacia el Lado Oscuro. El miedo lleva a la ira, la ira lleva al odio,
el odio lleva al sufrimiento. Percibo mucho miedo en ti».

Star Wars III. La venganza de los Sith

Siempre que las emociones negativas sean la excepción, no hay problema. Lo malo es que secuestren todos los días y la mayoría de los momentos.

Cuanto más arriba de la montaña emocional estás, más alta es tu energía. Según estés en un lugar u otro de esta montaña, verás una realidad o verás otra. No es lo mismo la realidad que ves si has caído en la depresión que la que ves cuando estás con el corazón lleno de amor a rebosar.

Darte cuenta en un momento dado de en qué punto de la escala estás puede servirte para decidir enfocarte en otros pensamientos, unos que te permitan llegar hasta cumbres más altas.

Todos estamos a un pensamiento de perder nuestra felicidad. Todos estamos a un pensamiento de ser felices.

¡CONECTA!

Si saber gestionar nuestras emociones es tan importante, ¿por qué no dedicamos más tiempo a aprender cómo hacerlo? Mucha gente se desanima cuando intenta pasar de la infelicidad a la felicidad y no lo consigue. Pero un objetivo emocional es exactamente igual que cualquier otro: puedes conseguirlo. Y cuando lo logras y te das cuenta de que tú mismo has creado con tu pensamiento esa emoción positiva dentro de ti, te sientes motivado para seguir haciendo lo mismo otras veces.

Lo más importante es tu conexión contigo mismo. Cuando estás conectado a ti, tu energía aumenta y te sientes fenomenal. Cuando tu energía crece, tus emociones te expanden: sientes entusiasmo, alegría, fuerza, ganas de vivir, esperanza, fe y ganas de crear y llevar a cabo nuevos proyectos.

Conéctate a ti mismo, a tu energía interior, y tu felicidad se activará.

Cuando te desconectas de ti mismo, tu felicidad cae en picado, lo mismo que tus emociones. Si lo haces de repente, es como si cayeras rodando por la montaña y estuvieras de pronto abajo del todo. Si lo haces poco a poco, es como si te extraviaras y empezaras a descender, olvidándote de que tu meta está en la cima.

Al desconectarte, te ves secuestrado o poseído por la rabia, la desesperanza, la falta de ilusión y de fe, la frustración, la decepción ante los demás y el malestar. En el peor de los casos, llegas a lo que yo llamo el caos tenebroso, donde la oscuridad (el mal) ya te ha atrapado por completo. Cuando te das cuenta, tu objetivo más importante es escapar de ahí.

A medida que te acerques a la cima de tu montaña emocional, más fácil te va a resultar hacer realidad tus deseos. Si te mantienes conectado y sabes lo que quieres, tus deseos se verán satisfechos casi de forma constante, y la confianza te hará vivir el presente sin miedo, de una forma mucho más tranquila de lo que la vivías cuando pensabas que no se iban a cumplir.

Cuando te desconectas de ti, te sientes infeliz. Cuanto más tiempo permanezcas conectado y menos cosas del exterior consigan que te desconectes, más tiempo mantendrás tu felicidad y más gozoso será el camino hacia la realización de tus deseos particulares.

A alguien realmente deprimido lo de fuera no lo anima a sentirse mejor. A alguien con fe y felicidad absolutas tampoco tiene que empujarlo a sentirse mejor. La depresión hace que lo bueno no exista, mientras que la conexión con uno mismo hace que lo malo no lo sea tanto.

A medida que evoluciones y seas más consciente, menos cosas del exterior se van a colar dentro de ti en forma de emociones tóxicas. De ese modo, serás capaz de mantener tu estado de energía alto durante más tiempo.

Para mantener tu paz interior,
relativiza todo lo que te ocurre.

Cuando relativizas los problemas, las reacciones de los demás, las cosas que no salen bien, sientes paz. Cuando haces un drama por todos esos inconvenientes, te sientes fatal.

Siempre que tengo algún problema, me digo: «¡Bah, Curro, esto no es para tanto! ¡No se acaba el mundo! ¡Es algo normal y lo vas a superar! ¡Tranquilo, dentro de poco lo verás de otra manera!». Porque he entendido, después de muchos años de aprendizaje y no pocas malas experiencias, que lo más importante para que mi mundo funcione es mi conexión conmigo mismo. Si tengo mi conexión, todo va a ir bien. Cuando la pierdo, todo se tuerce. En esos momentos difíciles, lo más importante del mundo es recuperarla.

En mi brazo izquierdo se lee la palabra Conexión. Recuerdo la primera vez en la que me di cuenta de que llevaba cuarenta días sin desconectarme del todo. ¡Ese fue un gran récord! Ahora lo exterior tiene mucho menos poder sobre mí para sacarme de mi paz interior, pero todavía hay veces en las que caigo rodando hacia abajo.

En esos momentos, trato de calmarme con mis palabras y mis pensamientos, de hacerme preguntas con poder que cambien mi enfoque, y de esa forma empiezo a subir de nuevo por la montaña. Me doy cuenta de que he caído y tengo que subir. Y, por suerte, tengo un montón de herramientas que me ayudan a volver a la cima.

Mantener tu equilibrio emocional es siempre tu objetivo principal.

Supón que te sientes maravillosamente bien. Has salido de casa por la mañana y vas muy contento paseando por la calle hasta tu coche. De repente, recibes un mensaje por WhatsApp. Es una persona de tu familia, que, muy malhumorada, te echa en cara algo de lo que no eres responsable. Tu estado emocional se altera, pero te das cuenta a tiempo de que ese mensaje podría hacerte descender por la montaña, así que decides reconducir tus pensamientos y responderle más adelante. «Ya se le pasará, otras veces le ha ocurrido lo mismo, no le voy a dar ninguna importancia y voy a seguir disfrutando de mi paseo». Has recuperado tu conexión gracias a la gestión de tu pensamiento. Llegas ahora a tu fabuloso coche, lo arrancas y sales del garaje. Cuando vas por la carretera escuchando tu música favorita y haciendo tus afirmaciones, otro coche acerca mucho su morro al tuyo porque quiere adelantarte. Eso te molesta, te molesta mucho. Pero, cuando te das cuenta de que te está molestando, te preguntas: «¿Qué es lo mejor para mí en esta situación?». Y decides que lo mejor es permitir que te adelante. Pero tu razonamiento no ha sido «Dejo que me adelante, aunque no quiero hacerlo», sino «Dejo que me adelante porque me beneficia». Lo has conseguido: el apresurado conductor no consiguió sacarte de tu bienestar. Lo de fuera, la circunstancia externa, ¡no ha logrado expulsarte del juego! Enhorabuena.

No dejes que nada te
desvíe de tu verdadero camino.

EL PODER DE ENFOCAR TUS PENSAMIENTOS

Cuando compruebas por ti mismo cómo gracias a unos pensamientos más positivos te sientes mejor, y descubres que solo cambiando tus pensamientos puedes transformar algo que te hacía sentir mal en algo que te hace sentir bien, eres más experto a nivel emocional y tienes mayor motivación para practicar.

Habrás descubierto una de las cosas más importantes de todos los tiempos: no tienes que cambiar lo de fuera para sentirte feliz, sino lo de dentro.

Cuando mejoras tu interior, tus decisiones ayudan a que todo sea mejor.

Cuanto más practiques para adueñarte de tu energía y de tu pensamiento, más fácil te resultará conservar tu felicidad. Es un secreto muy valioso que se sabe desde el principio de los tiempos, pero muchas personas todavía no lo conocen y otras, como no lo han experimentado, no creen en él. Otros empiezan a practicar, pero se rinden a la primera de cambio: no consiguen cambiar sus pensamientos respecto a una situación que les molesta, siguen enfadados y deciden seguir dando todo el poder a lo exterior.

Fuera de ti siempre habrá personas y cosas que puedan perturbarte. Pero, si tomas la decisión de arrebatarles el poder de conseguirlo, estarás avanzando por el camino de la verdadera libertad. No se trata de que cambies a los demás para sentirte bien, pues tal cosa no depende de ti.

Esto no significa que no defiendas lo que quieres, que no camines hacia tus deseos o que te conformes con lo que no te gusta. Camina hacia lo que quieres con tranquilidad y felicidad, olvida la angustia y el miedo.

¿Qué me hace sentir mejor?

¿Qué hace que te sientas mejor cuando te has desconectado de ti mismo? Todo lo que te ayuda a sentirte mejor te está ayudando, en realidad, a pensar mejor. De tal manera que conseguirás llegar más arriba de la montaña emocional y, poco a poco, recuperarás tu bienestar y tu tranquilidad.

Es bueno que tengas muy claras cuáles son esas cosas que te ayudan a sentirte mejor, y que estas no sean perjudiciales para ti. Porque, si lo que te ayuda a sentirte mejor es el exceso de comida, el alcohol, las drogas o cualquier otra cosa que pueda ser perjudicial, vas directo a un callejón sin salida.

Escribe en tu cuaderno con todo lujo de detalle, bajo el título «¿Qué me hace sentir mejor?», todas las cosas saludables que te ayudan a sentirte mejor, desde escuchar música a cantar y bailar, dar un paseo, ducharte, hablar con tu amiga Pepi, leer un libro, ver un vídeo de YouTube.

Pon la lista en un lugar fácilmente visible (por ejemplo, en la nevera) para que, cuando te caigas o te des cuenta de que empiezas a descender por la montaña de tus emociones, te ayude a levantarte lo antes posible.

¿Has jugado alguna vez una partida de palas en la playa? También valdría el tenis o el pádel, pero el ejemplo queda más claro así, porque en las palas, a veces, la pelota tarda muchísimo en caerse al suelo. Si no has jugado a las palas, puedes ver un partido en internet. Se trata de durar el máximo tiempo posible sin que la pelota caiga a la arena. Es fundamental no perder el ritmo ni la concentración, porque, de lo contrario, la pelota se cae y el juego ha terminado. Por supuesto, siempre se puede volver a empezar.

Con la vida pasa igual: lo importante es no perder el ritmo ni la concentración. Para conseguirlo, basta con seguir dos pasos básicos:

Planificar tus actividades del día tomando decisiones conscientes, como vimos en un capítulo anterior.

Hacer lo que has planificado sin dar más vueltas a lo que has decidido. Piensa sobre ello en el momento de toma de decisiones, pero luego no te comas más la cabeza. Y si algo de lo que habías planificado no puede hacerse finalmente por fuerza mayor o porque no dependía de ti, toma una nueva decisión que te convenga mucho.

TU MEJOR HERRAMIENTA PARA SER FELIZ

La imaginación es una de las mejores herramientas para tu felicidad, ya que nadie puede impedirte que imagines lo que quieras. Solo con imaginar, independientemente del lugar en el que te encuentres, puedes ser feliz.

Sentir tu felicidad interior te ayuda muchísimo a que, dentro de un tiempo, puedas ver cosas más bellas a tu alrededor. Dicho con otras palabras, la mayoría de las personas no son felices hasta que les sucede lo que quieren que les suceda en lo que llaman realidad.

Gracias a la imaginación consciente, aunque sea por un rato cada día, puedes dar un salto mágico a «esa realidad» y experimentarla ya, como si existiera en este momento. Puedes sentir ahora la emoción de estar completamente enamorada de un hombre maravilloso, aunque todavía no lo conozcas. Puedes sentir la emoción de haber conseguido tu sueño, aunque aún no lo hayas alcanzado.

Y si la imaginas, la emoción que sentirás será la misma que cuando la experiencia llegue a tu vida. Por eso, te estarás adelantando con tu mente a lo que quieres que ocurra. Y eso será como un combustible, un entrenamiento mental, que tiene consecuencias muy positivas para tu vida.

Tu imaginación transforma tu cerebro y te lleva hacia la felicidad.

TRATAMIENTOS PARA SER FELIZ

A menudo, receto «pensamientos» a las personas con las que hago sesiones. Cuando llegas a comprender que un pensamiento puede curar tanto como una medicina, te tomas muy en serio lo de pensar cosas positivas que te ayuden a sanar. Sé que podemos sanar muchas de nuestras dolencias y solucionar muchos de nuestros problemas esforzándonos por pensar deliberadamente de una forma más positiva.

Una de las maneras que tienes de hacer este trabajo es a través de un tratamiento mental: un conjunto de frases o afirmaciones «sanadoras» que te dices a ti mismo cada vez que viene a tu mente el problema en cuestión o el miedo que te bloquea y te hace sufrir.

Trabaja en ti, ámate más, cuídate más y serás tan feliz como puedas imaginar.

He recetado ya muchos «tratamientos» a lo largo de este libro, y pondré más en lo que queda. Supón que ahora mismo te encuentras en una sesión particular conmigo o en uno de mis seminarios. Me estás explicando tu problema. Tal vez estás muy mal de dinero, te sobran veinte kilos de peso o deseas tener una pareja que te ame de verdad. Sea cual sea tu problema o tu objetivo, escribimos un tratamiento. Tú puedes elaborar tu propio tratamiento sanador que te ayude a pensar de la forma correcta y a sanar.

Dicho de otro modo, un tratamiento es utilizar el poder de la palabra y de tu mente a tu favor, en lugar de permitir que se opongan a tus sueños. Primero, debes ser consciente de que formas parte de la inteligencia de la vida y del universo, y que, como tal, eres muy capaz de provocar cambios positivos en tu vida. A continuación, afirma de forma rotunda lo que deseas que sea tu realidad:

«Mi salud es cada vez mejor y mejor y mejor».

«Me siento lleno de vitalidad y energía».

«Prospero económicamente y siempre encuentro maravillosas oportunidades profesionales».

«Siempre hay gente que me ayuda».

«Encuentro la respuesta adecuada en el momento perfecto».

«Me estoy sanando a mí mismo de este problema».

Cada vez que te venga a la mente el problema que tanto te asusta, es decir, cada vez que el miedo aparezca, es el momento de tomar el control de tu mente y decirte tres veces seguidas el tratamiento. Literalmente, le estás dando la vuelta al pensamiento. Es un entrenamiento mental que impide que los pensamientos negativos se adueñen de ti.

Toma el control de tu mente y expulsa
tus pensamientos negativos.

Cuando la desesperación azotó a España y al mundo entero por la crisis del coronavirus, me dediqué a poner tratamientos en mi cuenta de Instagram. Tenían mucho éxito y los compartía mucha gente: les daban paz. Un día, una amiga vino a contarme todas las malas noticias que estaban dando en el telediario. La detuve en seco y le dije: «Ya tienes a todos los demás para regodearte en lo negativo. No lo hagas conmigo, por favor. Ya sé que están ocurriendo cosas que no nos gustan. Pero, si quieres hablar conmigo sobre el tema, te ruego que lo hagas enfocando la situación en lo que queremos que sea, no en lo que es». Y le expliqué cuál era mi afirmación estrella de esos días: «Todo sucede por una razón. Sé que pronto saldremos reforzados de esta. Decido enfocarme en la solución del problema». Cultivar esos pensamientos me permitió pasar con más tranquilidad la tormenta, ayudar a otras personas a calmarse y proteger mi propio mundo interior de las influencias externas. Por supuesto, seguía las indicaciones de las autoridades con mucha atención, siendo muy responsable para solucionar el problema lo antes posible.

La vida pone a tu alcance las soluciones a cada problema que se cruza en tu camino, déjate guiar.

En este año tuve que sanarme a mí mismo porque una persona me había decepcionado enormemente. Cuando tengas un gran problema con una persona y esa persona se haya alejado de ti, en lugar de abrir más la herida, repítete este tratamiento:

Ella tiene su camino y yo tengo el mío. No me gusta lo que ha hecho, pero decido enviarle amor a pesar de todo. Ella tiene sus miedos. Yo sé que el mundo está lleno de gente maravillosa a la que puedo conocer y sé que siempre va a haber gente maravillosa en mi vida. Me esperan grandes experiencias. No tengo por qué tener miedo de nada. La vida siempre me ayuda en todo momento. Siento paz en mi corazón y siento que todo está bien con todas las personas del planeta. Amo la vida en todas sus formas.

¿CÓMO TE HABLAS Y CÓMO
HABLAS A LOS DEMÁS?

En la gestión de emociones también es muy importante cómo te hablas a ti mismo y cómo hablas a los demás. Una manera de darte cuenta es grabar una conversación telefónica para luego escucharte. O, por ejemplo, revisar cómo es el tono de los mensajes de WhatsApp que envías. La palabra, al igual que el pensamiento, crea emociones positivas o negativas. ¿Eres una de esas personas que, al encontrarse con alguien, nada más que les preguntan cómo están responden en tono negativo? Algo así como: «Bueno, es que hoy he dormido mal», «Uf, es que me duele la cabeza», «Ayer discutí con mi marido, no lo soporto», «Vaya asco, se me ha roto el ordenador y no funciona», etcétera.

¡Y luego esperan que les pasen cosas buenas!

Tu actitud influye muchísimo en las cosas buenas o malas que te ocurren. Así que trabaja en tu actitud y tómatela muy en serio. Porque, aunque es cierto que una buena actitud no puede impedir que te pase algo que no te gusta, sí multiplicará las posibilidades de lo bueno. Por tanto, bien merece la pena el trabajo de mantener una actitud positiva.

¿Quieres ser feliz? ¡Ten una actitud positiva contigo y con los demás!

TU IMAGINACIÓN TE PERTENECE SOLO A TI

Tienes derecho a colocar en tu imaginación lo que tú quieras. Puedes imaginar que existe Dios, si es que quieres que exista; que ya posees todo lo que deseas; que eres fuerte; que tienes la capacidad de transformarte a ti mismo... Tienes derecho a imaginarte con tus sueños ya cumplidos. La imaginación es un terreno privado que nadie, absolutamente nadie, te puede arrebatar. La mayoría de los seres humanos no imaginan de una forma consciente. Imaginar de una forma consciente es decidir en qué voy a pensar, qué voy a imaginar, qué imágenes mentales voy a construir en mi mente.

Repite esta afirmación: «Tengo el derecho a colocar en mi imaginación lo que yo quiera».

Es bueno que tengas siempre a mano unas cuantas afirmaciones que puedan servirte para dar un giro mental cuando adviertas que estás sufriendo mentalmente. Siempre que te des cuenta de que estás alimentando en tu cabeza cosas que no te benefician, cambia inmediatamente de disco. Cuanto antes lo hagas, más fácil te va a resultar. Practica el arte de escapar lo antes posible de una forma de pensar dañina o desagradable para ti. Hay personas que no están entrenadas en llevar su mente adonde ellas quieren, así que esto les resulta muy difícil, mientras que para otras (como tú, si trabajas lo que te enseño en este libro) será más fácil. Pero, independientemente del punto en el que te encuentres, puedes empezar a hacer cambios positivos en este mismo momento gracias a tus afirmaciones.

Muchas veces lo que te daña no es la situación que crees que te está perjudicando, sino tus propios pensamientos sobre ella. Muchas personas que han pasado por circunstancias horribles nos han enseñado que, a través de su actitud, de sus pensamientos hacia lo que les estaba sucediendo, consiguieron darle la vuelta, logrando que, lo que para otros era una realidad muy desagradable, para ellos no lo fuese tanto.

Esto es así porque la realidad es mental. Por tanto, si te haces maestro de tu propia mente, tienes literalmente el mundo en tus manos. Comprender esto a un nivel profundo te lleva a entender que casi todo sufrimiento es opcional.

Tu imaginación es tuya, solo tuya.
¡Haz realidad lo que imaginas!

Si tienes una bronca con tu jefe, no le des vueltas toda la noche después de salir del trabajo. Decide no pensar más en ese asunto una vez que hayas adoptado las soluciones y tomado las decisiones oportunas. Cada vez que te enfocas en algo que no te gusta, le das poder sobre tu felicidad. Es mucho mejor que lleves de nuevo tu atención a lo que quieres.

Los pasos para recuperar tu tranquilidad son muy sencillos:

Reconoce la situación desagradable. «Esto no me gusta, me doy cuenta de que ha sido una experiencia desagradable para mí. Observo y siento la emoción de rabia (o de ira, o de tristeza) y eso me hace consciente, porque soy humano y tengo emociones».

Plantea soluciones. «¿Qué puedo hacer para solucionar eso?». Imagina que te has equivocado en algo con tu amigo, quizá puedes pedirle perdón.

Recapitula y aprende. «¿Qué puedo aprender de esto?». Por ejemplo: «No tengo autocontrol y necesito ponerme más las pilas con la gestión de mis emociones y con las afirmaciones que me ha recomendado Curro. Ahora soy mucho más consciente de lo que quiero, y para eso me ha servido esta experiencia».

Suelta, deja ir lo ocurrido. Ya he aprendido la lección, me he perdonado y he perdonado a todos, y ahora decido enfocarme en lo que quiero. Aquello que pasó ya no tiene poder alguno sobre mí.

Gema, una mujer maravillosa con la que hice sesiones, llegó a mí realmente hundida tras la muerte de su padre. Además, varias personas le habían robado su paz interior. Hizo un esfuerzo espectacular durante varias semanas y, cuando nuestro trabajo juntos terminó, me hizo un regalo y me mandó un mensaje precioso diciéndome que siempre me estaría agradecida porque ahora veía la vida de otra manera.

Le respondí con unas palabras que reproduzco aquí para que, después de todo lo que ya has leído, puedan servirte también a ti:

Ahora entiendes que lo más importante es que estés conectada a ti misma. Ahora entiendes que cuando te desconectes puedes volver a conectarte. Ahora sabes que te esperan cosas maravillosas. Ahora entiendes que tu principal misión es ser feliz. Ahora entiendes que no hay razón para preocuparse, ni siquiera por la muerte. Ahora entiendes que tu padre está bien y que tú puedes estar bien aunque él no esté. Ahora entiendes que la vida te ha estado esperando todo este tiempo. Ahora entiendes que eres valiosa. Ahora entiendes que tu jefe no tiene el poder de hacerte sentir mal. Ahora entiendes que los demás no tienen el poder de dañarte si tú no lo permites. Ahora entiendes que nada ni nadie puede impedir que tú sigas triunfando, que tú sigas brillando. Ahora entiendes que las cosas que están sucediendo son perfectas para que tú puedas seguir evolucionando. Ahora entiendes que eres una con el presente y con la vida. Ahora entiendes que si te tienes a ti no puedes sentir el vacío, porque el universo entero está dentro de ti. Ahora entiendes que estás a salvo y que hay mucha felicidad disponible para ti.

La luz te guía hacia tu felicidad

El caos tenebroso es como un túnel negro. Lo más importante cuando vas por él, sea lo que sea lo que te ha hecho entrar, es que no se te olvide que fuera hay luz. Cada vez que te atrapan las emociones negativas, solo significa una cosa: estás de nuevo en el túnel.

Esto no significa que tengas que seguir allí durante mucho tiempo. Ya hemos visto muchas maneras para salir del túnel. Has de tener decisión, determinación y caminar hacia delante sin escuchar los muchos argumentos que te darán los dragones, monstruos y fantasmas para que permanezcas en ese espacio oscuro. Esto es muy importante: por muy inteligentes que sean los argumentos para continuar en el túnel, no debes creértelos. Son mentira. Porque la verdad siempre está en la luz, no en la oscuridad.

Alcanzar emociones más positivas no solo te llevará a sentirte mejor, es mucho más que eso: te llevará a actuar mejor.

La acción inspirada por una emoción positiva siempre te lleva a mejores resultados que la que deriva de una emoción negativa. No solo porque te sentirás con más y mejor ánimo, sino porque verás posibilidades que la emoción negativa no te permitía ver.

Por eso, antes de actuar, es mejor que recuperes tu estado emocional, aunque sea un poco, para que luego tu acción sea mucho más efectiva y te lleve al lugar al que quieres ir.

Cuando estés en un túnel negro, coge una cartulina blanca y ponla en horizontal. En la parte izquierda, dibuja un punto y rodéalo con un pequeño círculo. En la parte derecha, dibuja otro punto y rodéalo con otro pequeño círculo. Une los dos puntos con una línea recta. Ahora dibuja una persona en el primer punto y otra en el segundo. Esa persona eres tú, y tu objetivo es llegar de un sitio a otro. En el punto inicial, estás en el túnel y existe tu problema. En el punto del final, has salido del túnel y ya no existe el problema.

Debajo del primer dibujo, escribe: «Estoy en el túnel porque...». Luego, describe la situación que te hace estar en ese espacio oscuro (también puedes hacer un dibujo). Después, pregúntate: «¿Qué es lo que deseo?». Y a continuación, escribe a lo largo de la línea, de forma muy concreta, tu deseo. Y debajo de él, anota cómo lo celebrarás cuando se cumpla.

En el segundo dibujo, escribe: «He salido del túnel porque...» y describe la situación que tendría que darse para que esto suceda (también puedes hacer un dibujo de la nueva situación si lo deseas).

Bien, ya sabes qué quieres conseguir, pero ahora te pido que lo olvides. No pienses más en eso que quieres. Ahora, tu objetivo es lograr subir tu estado emocional. A medida que subas por la escalera emocional gracias al poder de tus pensamientos, irás avanzando por el túnel y estarás más cerca de tu objetivo final. Entonces, dale la vuelta a la cartulina y escribe entre quince y veinticinco pensamientos o argumentos reales y creíbles que te ayuden a enfocar ese asunto de una forma más positiva y menos dañina para ti. Por ejemplo, si te has peleado con tu pareja, podrías escribir:

Lo que ha hecho no me gusta, pero no es tan grave.

Me dijo que iba a recoger el lavavajillas y no ha cumplido su palabra, pero el otro día me sorprendió haciendo las camas.

Me encanta cómo me hace el amor, disfruto tanto, es increíble lo bien que nos va en el sexo.

Me gusta que siempre me escuche cuando tengo un problema.

Etcétera, etcétera.

En este ejercicio lo más importante es que no escribas ningún argumento que te empuje más hacia el interior del túnel; por cierto que sea, no te interesa, pues te hace daño. Y tu objetivo es estar bien. Una vez que hayas escrito todos tus argumentos, te sentirás mucho mejor. Y ahí aparecerán nuevas ideas y nuevas posibilidades en tu vida.

A continuación, puedes preguntarte: «¿Qué puedo hacer ahora para aprovechar el presente y seguir mejorando?».

Lo más importante de mejorar tu estado emocional es que podrás disfrutar del presente, que es lo único que tenemos. Pero, además, al sentirte mejor te estarás acercando a tu deseo en lugar de retroceder más en el túnel de tu infelicidad.

Cuando las emociones negativas son recurrentes, debes averiguar cuál es la causa. «¿Qué mensaje tiene para mí esto que estoy sintiendo?», puedes preguntarte. Está muy bien que pases a la acción para solucionarlo. Pero, si además no hay un cambio interno en ti, no solucionarás el problema del todo, porque volverá a aparecer.

Amplía tu conciencia y transforma tu mente.

Mi consejo: cada vez que sientas emociones negativas, tómalas como una señal de alarma. Una señal de alarma no solo de que algo va mal, sino de que te estás enfocando como no debes. En ocasiones, es tan sencillo como volver al presente. Cuando estás en el presente, consciente de tu cuerpo, de tus pensamientos, de lo que estás haciendo, se corta el flujo de pensamientos que te estaba llevando hacia ese oscuro túnel.

Puedes decirte: «Me estoy dando cuenta de que una emoción negativa se está apoderando de mí». Solo por darte cuenta, ya empiezas a estar presente y a salir de tu rapto emocional. Y vas a poder empezar a enfocarte de una manera más positiva. Los peores secuestros suceden cuando ni siquiera eres consciente de ellos. Hasta la más leve irritación es significativa y tiene que ser reconocida y registrada, para que no haya una acumulación de reacciones no observadas.

Es posible que, al darte cuenta de que no quieres tener ese campo energético en tu interior, de que no tiene ningún propósito, simplemente renuncies a él. Pero, si es así, asegúrate de soltarlo completamente. Si no puedes hacerlo, acepta que está ahí y lleva tu atención a la sensación.

Sea lo que sea lo que te inquiete, puedes hacerlo, puedes lograrlo.
¡Confía en ti!

CALMA TU MENTE

Lo normal es sentirse bien, así que, cuando detienes conscientemente los pensamientos perturbadores, pasas a sentirte mejor. Para detener tus pensamientos perturbadores y calmar tu mente cuentas con dos herramientas maravillosas, gratuitas y que puedes utilizar siempre que quieras. Encontrarás muchísimos libros y cursos sobre cómo relajarse, además de todo tipo de meditaciones y técnicas. Yo simplemente te enseñaré dos formas muy sencillas de calmar la mente, que son las que uso.

Enfoca tu atención: no dejes que tu mente
te distraiga con pensamientos que te alejan de tu felicidad.

RESPIRA CONSCIENTEMENTE

Ve a un lugar tranquilo. Puedes tumbarte boca arriba en una cama o sentarte en una silla con la espalda recta y los pies bien plantados en el suelo. Si lo haces en casa, cierra los ojos. Si no estás en casa, puedes hacer este ejercicio con los ojos abiertos en cualquier lugar, incluso caminando por la calle.

Respirar conscientemente es llevar la atención a nuestra respiración, ser conscientes de que estamos respirando. Supone detener por un momento el flujo de pensamientos y llevar el foco hacia lo que nos mantiene vivos: nuestra respiración.

Solo hacer esto ya te conecta directamente con el presente, pues la respiración es algo que está sucediendo ahora.

Inhala profundamente por la nariz y, mientras llenas tus pulmones lentamente, imagina o visualiza el número 1. Tu pecho se hincha, tus hombros se abren y alcanzas una sensación de plenitud. A continuación, expulsa el aire lentamente e imagina cómo el número 1 desaparece. Vacíate por completo, haz una breve parada, traga saliva y vuelve a inhalar profundamente por segunda vez.

Hazlo un total de diez veces. Habrán pasado dos minutos y, al sentirte mucho más relajado, podrás continuar con lo que estabas haciendo con más tranquilidad.

No siempre tienes que repetirlo diez veces. Puedes respirar profundamente una, dos o tres veces antes de hacer cada nueva actividad.

«Cuando no me siento bien, me pregunto a mí misma qué puedo hacer al respecto.
Uso la negatividad para transformarme
en mi mejor yo».

BEYONCÉ

También puedes ponerte un miniobjetivo cuando practiques la respiración consciente. Por ejemplo, imagina que has ido a ver a tus padres. Mientras subes las escaleras o tomas el ascensor, tomas conciencia de lo que quieres. Te dices a ti mismo: «Voy a ser muy amable con mi madre y tendré mucha paciencia», y luego respiras profundamente con esa intención.

O, por ejemplo, imagina que has terminado de trabajar y vas a preparar la comida. Puedes respirar conscientemente cuando entres a la cocina, poniendo la intención en hacer la comida con amor. Y así con cada actividad.

Cuando necesites «fuerza» o «paciencia», puedes decirte esas palabras justo antes de respirar profundamente esas diez veces.

Disfruta del gran placer que es detenerse y respirar conscientemente.

MEDITA PARA VOLVER A TU INTERIOR

La meditación es complementaria a la respiración y te sirve para centrarte, para sentirte, para interiorizarte.

Sería maravilloso que hicieras cada día cinco minutos de meditación como mínimo, simplemente sentándote con la espalda recta y cerrando los ojos mientras observas tus pensamientos (sin engancharte a ellos) o tu respiración. Aunque no sepas meditar, bastará que estés cinco minutos con los ojos cerrados y en silencio para que te relajes. Y, si sigues practicando, aprenderás a meditar por ti mismo.

Hay muchas maneras de meditar, encontrarás libros o puedes ir a una escuela si lo prefieres. Pero no olvides que eres tú quien finalmente va a decidir cómo meditar, pues no hay formas correctas e incorrectas. Se trata de calmar tu mente y estar presente.

Y puedes aprovechar cada actividad que hagas, desde ducharte hasta tender la ropa o lavar los platos, para seguir practicando estar en el presente, centrarte en lo que estás haciendo y dejar de divagar.

Conecta con tu niño interior

Este ejercicio es muy sencillo, puedes hacerlo a solas o con alguien que te ayude. Si es así, la persona que te acompañe será la que te guíe en la lectura de lo que viene a continuación.

Dile que lea muy despacio y con voz suave. Cuando tú hayas terminado y te hayas recuperado, podéis intercambiaros. Si lo haces solo, simplemente léelo todo y luego cierra los ojos y déjate llevar. Es un ejercicio sencillo pero muy poderoso para darnos amor a nosotros mismos y recuperar el niño que fuimos y que tanta falta nos hace ahora que somos adultos.

Busca un lugar tranquilo y, si quieres, pon una música relajante. Coloca la espalda recta, los pies bien plantados en el suelo y, a continuación, cierra los ojos. Empieza a ver tu vida como si fuera una película, de forma que vayas viajando en el tiempo hacia atrás. Puedes verte hace cinco años, cuando estabas en tus primeros trabajos, cuando estudiabas, con tus amigos en el colegio... Finalmente, llega hasta tu habitación de cuando tenías cuatro años.

Observa cómo hay allí un niño o una niña de espaldas a ti. Cuando se da la vuelta, está llorando. Habla con ese niño o esa niña, observa cómo te mira, sécale las lágrimas, cógelo en brazos. Pregúntale: «¿Qué puedo hacer por ti?». Permite que te llegue alguna respuesta.

Durante treinta segundos o un minuto, siente el amor de ese niño y deja que te diga algo. Y luego, durante un minuto, dile cuánto lo quieres, pídele perdón por todas las veces que lo has abandonado y prométele muchas veces que, a partir de ahora, siempre vas a cuidar de él. Dile que no tenga miedo, que tú vas a estar para protegerlo y que no hay problema en el mundo que no podáis solucionar. Dile que siempre vais a jugar juntos.

Bien, has terminado tu meditación. Ahora, estírate, sonríe y ya sabes: cuida de tu niño interior, ¡te necesita!

DEJA ATRÁS LOS DÍAS MALOS

Al día siguiente de tener una sesión de dos horas, Álvaro me envió un mensaje por WhatsApp. Cuando aquel chico maravilloso de veintiocho años llegó a mi estudio, me dejó impresionado, no por lo alto y guapo que era, sino porque vi en él un enorme potencial. «El problema es que tengo una mente blanda y me he vuelto a abandonar», me dijo, y empecé a hablarle de cómo podemos crear nuestra propia realidad y de cómo podemos escapar de todas nuestras excusas.

Álvaro me escribía para decirme que no me podía imaginar cuánto le había servido nuestra charla, así como el plan a corto y largo plazo que habíamos fijado y con el que ya se había puesto manos a la obra para ponerse en forma físicamente y reconducir su vida.

Nos comunicamos varias veces, y siempre me decía lo motivado que estaba, hasta que un día me escribió el siguiente mensaje:

Buenos días, Curro. Hoy la cabeza me ha jugado una mala pasada, no sé exactamente por qué... He tenido una noche extraña, toda la noche con sueños tóxicos, en los que tenía pensamientos negativos, y me he levantado un poco hecho polvo. Así que he estado un buen rato hasta que he podido quitármelos de la cabeza y volver a enfocarme en lo que quiero. Como tú dices, caer y volver a levantarse. Ahora estoy en el bus camino del trabajo y voy con la mejor actitud que puedo. Gracias por todo. ¡Un fuerte abrazo, Curro!

Y entonces le respondí algo sobre los días malos que nos sirve a todos:

Querido amigo, eso es normal. Me parece realmente admirable que hayas conseguido darle un poco la vuelta a esa situación. No te preocupes, hay días malos. Algún día también me pasa a mí, y eso que llevo entrenando mi mente muchos años. A veces se le puede dar la vuelta y a veces no. Cuando no, pasamos ese día como podemos, de la mejor manera, cuidándonos mucho, para que al día siguiente podamos volver a la carga. Hay una cosa que sirve mucho cuando tenemos un día malo y ya no podemos o no queremos darle la vuelta: acostarnos temprano y dormir mucho. Puedes tomar melatonina. Al día siguiente, levántate con toda la fuerza. ¡Un abrazo! ¡Y seguimos!

Lo mismo que le escribí a Álvaro es lo que quiero decirte a ti:

La borrasca siempre pasa. Siempre vuelve
a salir el sol. No te creas esos malos pensamientos y sensaciones, son como nubes negras que terminan pasando, siempre, sin excepción.

Pero es importante no engancharse a esas sensaciones oscuras.

Hace unos días Álvaro me volvió a escribir. Le había pillado la crisis del coronavirus en un pueblo del norte desde donde estaba teletrabajando. Me dijo que estaba muy contento y que no había abandonado sus objetivos. «Estoy haciendo mis propias rutinas de entrenamiento en casa. Una hora y media todos los días. Six pack otra vez, por fin. Sienta bien conseguir los objetivos». ¡Me encantó comprobar que para Álvaro ya no existían las excusas!

Mi diario emocional

Con este fabuloso ejercicio conocerás mejor qué circunstancias disparan tus emociones.

Es importante que lo hagas durante una semana como mínimo, para que se den todas las situaciones y no solo tengas días de trabajo, sino también festivos.

Puedes utilizar una libreta nueva solo para este ejercicio: se trata de hacer un registro de tus emociones desde que te levantas hasta que te acuestas.

Cada una o dos horas, pregúntate: «¿Cómo me siento en este momento?». A continuación, escríbelo poniendo la fecha y la hora. Explica cómo te sientes, en qué punto de la montaña emocional estás, y qué es lo que ha pasado. Brevemente.

Después de varios días, una semana o un mes anotando y registrando tus emociones, reserva un poco de tiempo para leer este registro con tranquilidad y sacar tus propias conclusiones.

¿Qué información sobre ti mismo te dan todos esos estados emocionales?, ¿cuáles son tus debilidades?, ¿qué cosas estás queriendo evitar?, ¿cuáles son las que te hacen más daño?, ¿en qué ocasiones te sientes mejor? Déjate llevar y aprende más sobre ti.

9
Vive y deja vivir

Hay personas que van por la vida emitiendo luz y se ven muy beneficiadas; otras, en cambio, emiten mal rollo y solo salen muy perjudicadas. Mi gran amigo José Bravo Martín es un ejemplo vivo de persona que ilumina todo allá donde va, pero cada poco tiempo conozco a nuevas personas luminosas.

Mi entrenador de crossfit en Box db Madrid, Rubén Moreno, es otra de esas personas poderosas que van potenciando la vida de los demás con su buena energía. Hace unos días, en el entrenamiento de crossfit, Rubén me puso como pareja a Monti, un chico de treinta años al que no había visto nunca. Moreno, guapo, con pelo cano y una permanente sonrisa de oreja a oreja que iluminaba toda la clase. Soy muy observador, y cuando veo algo bueno, lo miro con atención para aprender. No solo me ayudó animándome con todos los ejercicios (él era mucho mejor que yo), sino que transmitía tanta alegría, tanto entusiasmo, que al acabar le pregunté si era consciente de ese gran talento y de lo que estaba aportando al mundo únicamente con su presencia. Se echó a reír, porque él siempre sonríe, y me dijo: «Curro, que me voy a poner colorado».

No conocía antes a Monti ni a nadie que hubiera tratado con él, pero, solo por lo que vi, supe que a ese chico le iban muy bien las cosas en la vida y tenía mucha gente que le quería. Y no me equivoqué, como comprobé más adelante.

Por ahora me basta con que captes esta idea: las personas amables y con luz se encuentran puertas abiertas por todas partes. Las personas desagradables y tenebrosas encuentran las puertas cerradas allá donde van.

Poner límites es muy necesario algunas veces, para que los demás no te manipulen, e incluso los puedes establecer con firmeza, pero siempre con tranquilidad interior y respeto por el otro.

Cuando decides cultivar tu actitud positiva y tu entusiasmo por la vida, no solo te haces un favor muy grande a ti, sino que se lo haces a tus padres, a tus amigos, a tus conocidos, a la cajera del supermercado, a la dependienta de la panadería, a tu pareja, a tus hijos, a todos. En definitiva, contribuyes al buen funcionamiento de todo el planeta.

Todos necesitamos entusiasmo para hacer las cosas bien, para contribuir al mundo y para ser felices.

Porque la vida no es fácil: está llena de retos que aparecen cuando menos lo esperas. Así que mientras más amables seamos los unos con los otros y más nos ayudemos a ser felices, más fácil va a ser superar esos retos. Solo con que seas amable y sonrías, ya ayudas muchísimo a los demás.

Ya te he desvelado el secreto de las relaciones armoniosas: amabilidad. ¿Cuándo ser amable? Siempre, hasta el último día de vida. ¿Con quién? Con todo y con todos, lo que te incluye a ti mismo. Si aún no lo consigues y acabas poniendo caras largas o dando gritos a la primera de cambio, no te preocupes. ¡La amabilidad se puede aprender! Por el momento, simplemente sé consciente de en qué ocasiones no estás siendo amable. Y observa las enormes ventajas que tiene para ti y para toda la humanidad que aprendas a serlo. Porque cuando entiendas las ventajas, sentirás una motivación aún mayor para ser amable.

En algunos de mis seminarios pregunto a cada persona cuáles son sus dificultades. A unas les cuesta levantarse para ir a trabajar, alimentarse de una manera saludable o mirar a los ojos a la persona que les gusta; a otras, concentrarse, llorar o decir lo que piensan. Pero, para la mayoría, lo más difícil es amarse a sí mismas.

Cada persona tiene muchas dificultades, pero estas no se ven. Para ser más exactos, tus ojos no pueden verlas porque son internas. Por eso, cada vez que te cruces con alguien, sé amable. Repito: solo con eso, estarás facilitando mucho la vida de los demás.

Tenemos el derecho a ser tratados con amabilidad, tenemos la obligación de tratar
a los demás con amabilidad.

¿Te has dado cuenta del poder sanador que tiene una sonrisa sincera? Lo mejor de todo esto es que volverá en tu propio beneficio.

El otro día leí un post de una gurú española que tiene muchísimos seguidores y no podía creer lo que mis ojos veían. ¡Estaba haciendo un elogio de la bordería! ¡Os lo prometo! Y lo peor es que tenía miles de likes. En el post decía algo así como «Si no te gusta como soy, vete por ahí». (Bueno, su versión incluía una palabrota).

Insisto: no es necesario ser borde para poner límites. Es cierto que a veces la bordería vende. Muchos articulistas utilizan la ironía burlona para ridiculizar el trabajo de los demás, y esos artículos, si están inteligentemente escritos, se retuitean muchísimas veces y tienen miles de visitas.

Nunca puedes construir un edificio bonito si destruyes el que está creando otra persona.

Crea tu propio edificio, el que quieras, pero no intentes derribar el que le corresponde construir a otro. ¡Tal cosa no es necesaria para que tú hagas lo que quieras!

De la misma manera, el enfado nunca es la mejor estrategia para salirte con la tuya. Porque, aunque a veces enfadándote logras lo que quieres, estás consiguiéndolo a base de infundir temor a otra persona. Aunque ganes, pierdes realmente, porque el otro se va a alejar de ti interiormente tanto si quiere como si no.

¿Sientes rabia interior cuando otro ser humano se realiza? Si la sientes, la transmites y, lo que es peor, también vives esa tensión dentro de ti. Cuando tienes paz en tu interior, la transmites y regresa a ti. Así que no solo estás ayudando a los demás a que sean dichosos, sino que tú eres más feliz.

Cuando te propones conscientemente ayudar a que los demás sean más felices y se sientan bien, también te estás ayudando a ti a ser más feliz y sentirte bien.

Me he separado espiritualmente de algunos profesores, psicólogos, coaches y maestros del crecimiento personal que enseñan a sus estudiantes a decir la verdad en todo momento.

El año pasado empecé a conocer a una amiga que me soltaba cada dos por tres una bordería. Y siempre me decía: «Es que llevo muchos años sin atreverme a decir lo que siento». Y como llevaba muchos años sin decir lo que sentía, aprovechaba para verter su basura y sus ideas limitantes sobre mí. Menuda gracia. Se lo permití muchas veces, hasta que le dije: «No te consiento que me regañes nunca más. Jamás en la vida te he echado yo nada en cara, nunca, y créeme que podía tener motivos para hacerlo».

Ahora está muy de moda eso de «decir lo que sientes», pero en mi opinión antes de hacerlo tienes que preguntarte: «¿Para qué quiero decir esto?». Muchas veces vas a poder transformar lo que sientes sin necesidad de intoxicar a la otra persona.

La amabilidad es aún más
importante que la verdad.

Y en todo caso, di la verdad con amor.

¿Crees que puedes conseguir que no se despierten emociones negativas dentro de ti cuando otros seres humanos escojan opiniones e ideas diferentes de las que tú piensas que son correctas?

Esto es muy importante, pues, mientras no entiendas el valor de todos y cada uno de los seres de este planeta, no lograrás ser del todo feliz y, lo que es peor, tratarás de impedir que los demás lo sean.

Todo lo que tengo que decirte se resume en estas cuatro palabras: vive y deja vivir.

Muchos piensan que dejar vivir es permitir que los demás hagan lo que quieran. Estas personas que se creen tan tolerantes afirman: «A mí no me parece bien que hagas eso, pero, vaya, tú haz lo que quieras. Yo solo te doy mi opinión». Y así, dando su opinión, contaminan y se contaminan.

Hasta que no logres que las opciones, creencias y acciones de los demás no despierten en ti emociones negativas, ni siquiera cuando escojan cosas que estén muy alejadas de lo que tú harías, no eres verdaderamente tolerante. La tolerancia implica respeto al otro.

¿Llamas egoísta al que no actúa como tú piensas que tendría que actuar?, ¿lo criticas internamente?, ¿te parece muy mal que algunas personas hagan ciertas cosas porque tú las harías de otra manera?, ¿sientes irritación cuando otros tienen un propósito de vida diferente al tuyo y te gustaría controlarlos y que hicieran otra cosa?

La prueba definitiva para saber si de verdad eres tolerante es cómo te sientes. Siempre que las elecciones de otros te despierten emociones negativas, significa que estás emitiendo energía tóxica.

Sé amable: cada persona con la que te encuentres está viviendo una batalla.

¿Te emociona el hecho de saber que cada persona con la que te encuentres está intentando sacar su vida adelante?, ¿sientes alegría y gozo cuando cualquier ser humano se realiza, incluso si no hace lo que tú consideras adecuado? Si es así, eres una persona tolerante.

SÉ PRUDENTE CON TUS OPINIONES

Todos conocemos a personas que, nada más verte, te dicen frases como estas:

«Qué mala cara tienes».

«Estás demasiado gordo».

«Estás muy delgado, tienes que engordar».

«Te veo más rellenita».

«Te quedaba mucho mejor el pelo como lo tenías antes».

«Estás mucho más guapo sin barba».

«Esa ropa no me gusta, pero si a ti te gusta, pues estupendo».

«¡Hala, otro tatuaje! Qué manía te ha dado, a mí es que los tatuajes no me gustan».

«Ahora estás más guapa que antes» (mensaje sutil: no le gustabas entonces).

En lugar de hacer estas afirmaciones dañinas, puedes decidir motivar, decir cosas bonitas, resaltar lo bueno. Por ejemplo, sería maravilloso que dijeras: «¡Qué guapo estás!». Pero si no quieres decir eso, puedes optar por cualquier otra cosa positiva o simplemente no comentar nada.

Puedes dar las explicaciones que quieras y a quien quieras... o no. Mientras no hagas daño a nadie, no tienes por qué justificarte o explicar tus elecciones. Eres completamente libre de tomar las decisiones que te parezcan oportunas, aunque los demás no las comprendan o incluso no las aprueben. Puedes sentirte bien haciendo o eligiendo opciones que no sean las de la mayoría.

Tampoco tienes que sentirte culpable porque los demás no logren alcanzar por sí mismos la felicidad. Tú ayudas con tu trabajo o con la manera que has elegido de contribuir al mundo, pero no puedes conseguir que los demás hagan el trabajo que solo ellos pueden hacer. Cada cual tiene su camino y su momento, no intentes salvar a todo el mundo.

Tienes derecho a decir «sí» o «no» cuando quieras. Tú decides qué haces con tu tiempo, y no eres mejor ni peor por tomar unas decisiones u otras. ¡Eres libre de decidir
lo que quieras!

Uno de los cuentos que más veces me contó mi hermana Enri cuando era pequeño fue El príncipe feliz, de Oscar Wilde. Yo siempre acababa llorando a mares. Me parecía un cuento tan bonito y tan triste. Cuenta la historia de una golondrinita que estaba en una ciudad de Europa y tenía que volar a Egipto con sus compañeras para no morir de frío en invierno.

Antes de partir, la golondrina se posó sobre los pies del Príncipe Feliz, una estatua muy bella, revestida de oro y con zafiros en los ojos, que todo el mundo admiraba. El Príncipe Feliz sufría en silencio por la gente pobre que veía desde lo alto, así que pidió a la golondrina que llevara el rubí de su espalda a los necesitados. El pajarillo le explicó que se tenía que ir a Egipto con sus compañeras. «Golondrina, golondrinita, por favor, hazlo solo por esta vez», dijo el Príncipe Feliz. Y la golondrina cogió el rubí con el pico y echó a volar para llevarlo a casa de una pobre costurera. Al día siguiente, cuando fue a despedirse, el Príncipe Feliz le volvió a pedir que llevara otro de sus rubís a un niño enfermo. Y al día siguiente se lo volvió a pedir, y al otro. Siempre le decía que sería la última vez, y la golondrina terminaba aceptando. «Golondrina, golondrina, pequeña golondrina —le rogaba el Príncipe—, haz lo que te pido, te lo suplico». Y ella accedía...

Lee la siguiente parte del cuento y sabrás lo que pasó a continuación:

La pequeña golondrina tenía cada vez más frío, pero no quería abandonar al Príncipe, lo quería demasiado. Vivía de las migajas del panadero, y trataba de abrigarse batiendo sus alitas sin cesar.

Una tarde, comprendió que iba a morir, pero aún encontró fuerzas para volar hasta el hombro del Príncipe.

—¡Adiós, mi querido Príncipe! —le murmuró al oído—. ¿Me dejas que te bese la mano?

—Me alegro de que por fin te vayas a Egipto, golondrinita —le dijo el Príncipe—. Has pasado aquí demasiado tiempo. Pero no me beses en la mano, bésame en los labios porque te quiero mucho.

—No es a Egipto donde voy —repuso la golondrina—. Voy a la casa de la muerte. La muerte es hermana del sueño, ¿verdad?

Besó al Príncipe Feliz en los labios y cayó muerta a sus pies.

Y todo porque no supo decir «no».

Tu trabajo solo puedes hacerlo tú.

APOYA LOS SUEÑOS DE LOS DEMÁS

Conseguir algunos sueños ya es demasiado difícil como para que las personas a quienes queremos, con toda su buena intención, traten de boicotearnos. Por tanto, lo mejor que puedes hacer por tus hijos, por tus seres queridos, por tus amigos es tratar de averiguar qué quieren y apoyarlos. Si una persona te pide tu opinión, trata de averiguar, cual detective, qué es lo que quiere realmente. Ayuda a los demás a sacar su propia sabiduría. Para conseguirlo, para saber qué quieren de verdad, te serán muy útiles las preguntas potenciadoras (recuerda, las vimos en el capítulo 6).

Hay un momento muy bello en la película Rocky II en el que el protagonista, el boxeador Rocky Balboa, y su esposa Adrian han tenido ya a su bebé. Ella está en la cama con el niño en brazos y a él, que ama a su familia con locura, se le cae la baba. Rocky sabe que a Adrian no le gustará que vuelva a pelear contra su rival, el campeón Apollo Creed. Entonces, mirándola, le dice: «Si no quieres que me enfrente a Apollo, ya nos arreglaremos para salir adelante». Rocky está dispuesto a abandonar su propósito de vida por amor a su mujer y a su hijo, pero entonces ella le dice con una sonrisa llena de amor:

—Quiero pedirte que hagas algo por mí.

—¿Qué?

—Acércate... —Él se agacha y acerca su oreja a la boca de ella—. Quiero que le ganes.

La cara de él se ilumina. Es un momento muy emocionante en la película, porque Rocky, que llevaba semanas algo desmotivado, sin prepararse bien, empieza a darlo todo de nuevo en los entrenamientos. Suena la maravillosa canción de Bill Conti, The Final Bell, y Rocky empieza a correr mucho, a hacer flexiones con energía y ganas, a levantar pesas y a entrenar con mucha pasión. Ahora que tiene el apoyo incondicional de su mujer, ahora que tiene de su parte a la persona que más ama, puede dar lo mejor de sí mismo. El final de la película es muy emocionante, porque Rocky gana a Apollo y dice: «Aparte de la noche en que nació mi hijo, esta es la noche más emocionante de mi vida. También quiero decirle a mi mujer, que está en casa, “mira, Adrian, ¡lo hemos conseguido!”».

Y todo porque ella lo apoyó incondicionalmente.

¿Cuántos sueños se echan a perder por no apoyar los de los demás?

Desde mi perspectiva, sin embargo, debemos tener más cuidado con nuestras opiniones, porque muchas veces contienen creencias limitantes:

«Deberías adelgazar más».

«Prueba la tarta; total, por un día no pasa nada».

«¿Para qué quieres ponerte ahora a estudiar danza?».

«No hay trabajo como actriz».

«Ni lo intentes, todo el mundo sabe que no se puede vivir de eso».

Cada vez que vayas a opinar sobre la vida de otra persona, piensa: «¿Me ha pedido opinión al respecto?». Si tu respuesta es afirmativa, antes de hablar, pregúntate: «¿Esto que voy a decir va a ayudar a esta persona a avanzar hacia lo que ella quiere o es simplemente una creencia mía?».

«Cuando yo era más joven y más vulnerable, mi padre me dio un consejo en el que no he dejado de pensar desde entonces.
“Antes de criticar a nadie —me dijo—, recuerda que no todo el mundo ha tenido
las ventajas que has tenido tú”».

El gran Gatsby, F. SCOTT FITZGERALD

Cuando de verdad comprendes que cada ser humano tiene derecho a existir y a elegir sus propias creencias (incluso aunque estas puedan parecer una tontería), no sientes rabia interior cuando otros no dicen o hacen lo que tú harías. Dejas de juzgar y te centras en tu propio camino. Entonces, por fin, has aprendido una de las lecciones más importantes de la existencia: ¡vive y deja vivir!

Ser amable no te obliga a compartir tiempo con quien no quieres, ni a hacer o decir lo que no quieres. Puedes demostrar tu amabilidad a alguien, pero no quedar con él ni incluirlo en tu grupo de amigos.

La clave para saber si eres verdaderamente tolerante es observarte: si no sientes malestar interior cuando otro toma sus propias decisiones, entonces le estás permitiendo elegir su destino. Cuando sientes malestar, impides a esa persona que siga su camino, y lo notará, tanto si se lo dices como si no. La energía se nota y se percibe, no es necesario pronunciarla.

Cuando te descubras diciendo algo negativo sobre ti mismo o sobre otra persona, cambia de disco. Pasa de la frecuencia negativa a la positiva lo antes que puedas. Y así dejas de contaminarte a ti mismo y a los demás. Porque los pensamientos negativos contienen energía negativa y contagian emociones negativas, que pasan de unos a otros como un virus.

«La energía es contagiosa. Te puedo contagiar aquí mismo, puedo hacerlo positiva o negativamente. Puedo cambiar tu energía y cómo vas a lidiar con tu familia o amigos. Para mí esto es infalible: mientras siga contagiando a las personas con energía positiva, no hay posibilidad de que no me vaya bien».

WILL SMITH

Así que, una vez más, la transformación debe ser interior.

LA DIVERSIDAD ES BUENA

Te transformarás desde el interior cuando comprendas algo muy fácil: estás en el mundo para hacer tu vida mientras dejas que los demás hagan la suya. No es malo que otras personas escojan opciones diferentes de las tuyas. Al contrario: es muy bueno y muy necesario, pues, si no hubiera diversidad, estaríamos perdidos. El universo necesita diversidad para expandirse, y todos, incluso tú, necesitamos que haya diversidad para seguir creciendo.

No tienes que aniquilar lo que no te guste. No tienes por qué intentar controlar lo que piensen o quieran hacer los demás con sus vidas. Tu elección no es más correcta que la suya. Nadie puede impedir que tú crees lo que quieres crear, no te preocupes. Concéntrate en tu obra.

Cada vez que juzgas el camino de otro,
te alejas de tu propio camino.

No puedes ni debes controlar lo que los demás piensan, pero sí es posible que aprendas a sentirte genial en medio de la infinita variedad de opiniones, pensamientos y elecciones que, afortunadamente, nos diferencian a unos de otros. Porque, de otro modo, ¡no podríamos existir!

Millones de personas en el mundo todavía no lo han comprendido, pues creen que la verdad es una. Por eso dicen: «Esta es la verdad, y tiene que ser impuesta». Llevan a cuestas ideas muy rígidas sobre lo que es verdadero o falso, correcto o incorrecto, cómo se debe actuar en una situación y cómo no, cómo tienen que ganarse los otros la vida o qué es mejor o peor en un asunto concreto. Esas creencias las mantienen estancadas. O peor aún: en guerra contra los demás.

GUÁRDATE TUS BURLAS E IRONÍAS

Muchos no se atreven a atacar de frente y lo hacen indirectamente, con bromitas irónicas que no tienen gracia. Es muy fácil mirar por encima del hombro a otro ser humano, pero debes saber que, en el momento en que te ves por encima de alguien, en realidad estás por debajo. Todos somos dignos de amor, como lo es la persona de la que te estás riendo.

Todo el que se burla de otro va por detrás de ese otro y tiene mucho que aprender.

Ya he contado que, cuando era niño, en el colegio se rieron de mí de todas las formas posibles. Pero fui lo suficientemente hábil como para que la sangre no llegara al río. No todos tuvieron la misma habilidad. Recuerdo a un chico valiosísimo, Rafael Carlos, que se esforzaba mucho en clase y era buenísima persona. Lo que pasó con él fue muy triste. Se metían con él todo el tiempo porque hablaba diferente, porque no vestía demasiado bien y porque se movía de forma extraña. Pero Rafael Carlos era buenísimo, de verdad.

Un día, al bajar del autobús para entrar en el colegio, vi un corro de niños gritando alrededor de una pelea. Me acerqué, me puse de puntillas y el corazón me dio un vuelco cuando vi que Ricardo, uno de los que siempre buscaban bronca, estaba pegándole puñetazos y patadas a Rafael Carlos, que se defendió como pudo hasta que cayó al suelo, donde siguió retorciéndose bajo los golpes. ¡Aquello era horrible! ¡Era lo más triste que había visto en mi vida!

Me puse a llorar de pura desesperación y salí corriendo. No tuve el valor para entrar en la pelea y ayudar a mi amigo. Rafael Carlos se recuperó de aquella pelea, sus heridas y rasguños sanaron y los moretones físicos desaparecieron. Pero nunca volvió a ser el mismo: siempre que lo miraba, veía la tristeza en sus ojos.

Empezó a sacar malas notas a pesar de que era uno de los mejores estudiantes de la clase. Un día, Rafael Carlos desapareció del colegio. El profesor nos dijo que se había puesto enfermo, pero que regresaría cuando se recuperara. No volvimos a saber de él. Un año más tarde, me lo encontré por la calle. Mi corazón empezó a dar saltos cuando lo vi. Caminaba muy despacio, mirando al suelo, cogido del brazo de su madre. Intenté llamar su atención, pero no me oyó. Ni siquiera miró. Han pasado más de veinte años de aquello y jamás he vuelto a saber nada de Rafael Carlos, pero deseo con todas mis fuerzas que superara aquello y que hoy sea un hombre con una buena vida. Y también deseo con todas mis fuerzas que esa persona que tanto daño le hizo haya aprendido a amar a los demás.

Cada vez que te ríes de alguien, intentas destruirlo. Cada vez que lo estimulas, contribuyes a que florezca una vida.

Por eso te animo a que, en caso de que seas una de esas personas que se burlan de los demás, tomes conciencia de que esa actitud no sirve para nada y dejes de hacerlo. No tienes por qué seguir destruyendo a los demás toda la vida. Si te transformas a ti mismo en una persona más amorosa, te aseguro que encontrarás cómo reírte de muchas otras maneras, sin hacer daño a nadie. Y puede que en algún momento comprendas, incluso, que detrás de todas las personas y cosas hay una esencia, algo intangible, que es necesario honrar y respetar.

Cuanto más evolucionemos, más amorosos seremos, porque en nuestra esencia está el amor.

«No te diré las razones que tienes para amarme, pues las razones no existen. La razón del amor es el amor».

El principito, ANTOINE DE SAINT-EXUPÉRY

Me han escrito muchos niños que han sufrido acoso escolar, incluso de formas más o menos sutiles, y sé que me leen también muchos jóvenes y adolescentes. Os pido que, si alguien se burla de vosotros, paséis olímpicamente. No intentéis demostrar nada. Aumentad vuestra autoestima y seréis más fuertes. ¡Centraos en lo que queréis hacer realidad en vuestra vida! Que digan lo que quieran. Y, por supuesto, pedid ayuda. Muchos niños que se meten con otros, posiblemente porque no reciben en su casa el amor que necesitan, siguen haciendo lo mismo de adultos. Pero ese círculo vicioso se puede romper.

El viaje que haces en el planeta Tierra es un viaje hacia el amor y la compasión.

PIDE LO QUE QUIERAS, PERO NO EXIJAS

¿Te enfadas cuando otro no hace lo que tú quieres? Una cosa es pedir ayuda cuando la necesitamos y otra muy distinta es exigirla. Las relaciones verdaderamente armoniosas se basan en el amor, no en la exigencia. Cuando exiges, impides que el otro actúe libremente. Estás en tu derecho de irte si lo que el otro te ofrece no te gusta o no te convence, pero que intentes cambiar a esa persona para que sea como tú quieres no es una buena idea, pues esa exigencia te va a exponer a muchas frustraciones.

Si deseas ayudar a las personas que quieres, diles que crees en ellas, que lo que hacen o quieren hacer es muy importante y te parece genial, que son seres valiosos y que tienen derecho a ser ellas mismas.

Una mujer espectacular con la que trabajé por sesiones sufría mucho porque ciertas cosas de su marido, con el que llevaba quince años, no le gustaban en absoluto. Llevaba desde el primer día enfadándose con él todas las semanas, gritándole y frustrándose, pues no conseguía que el otro cambiara. Le molestaba que él se quedara dormido por las noches viendo la tele en el sofá, que mirara su teléfono cuando ambos se disponían a ver una película, y cosas por el estilo. Y por más que intentaba que su marido cambiara, no lo conseguía.

Le pedí que me hiciera una lista de las cosas que SÍ le gustaban de él. Y le pregunté: «Aunque tu marido no cambiara nada de lo que quieres que cambie, ¿te gustaría estar con él el resto de tu vida o prefieres separarte?». Su respuesta fue que no se quería separar. Entonces, le recomendé lo siguiente:

Acepta a la persona que amas tal y como es, aunque muchas veces no entiendas su comportamiento.

Cuando aceptas, tienes paz. Las personas cambian o no cambian, eso no va a depender de ti. Puedes separarte o aceptar, pero es una tontería que te pases toda la vida quejándote por los mismos motivos.

La aceptación consta de tres sencillos pasos y sus beneficios son inmensos:

Acepto que esta persona podría seguir siendo así siempre; sin embargo, la sigo amando y quiero permanecer a su lado.

Decido enfocarme en sus cualidades positivas, y no pretendo que haga lo que no puede hacer, ni convencerla de lo que no puedo convencerla.

Me enfoco más en mi propio cambio personal y compartiré con esta persona todo aquello que nos une.

Podemos mejorar todas nuestras relaciones, desde la que tenemos con nuestra pareja, nuestros hijos y nuestros amigos a la que establecemos con la panadera de la esquina o con los completos desconocidos con los que interactuamos en el autobús, el metro o un avión. En cada persona con la que te cruzas dejas una semilla. Y cada persona que se cruza en tu vida es un ángel que puede enseñarte algo.

¿Quieres dejar en los demás una huella
de amor o prefieres dejar una huella de ira o rencor?

Lo más bonito de todo es que lo que dejas en los demás vuelve a ti. El amor que das, lo recibes. El amor que te das a ti, lo das a los demás.

NO CULPES A TUS PROGENITORES,
TE DIERON LA VIDA

Puede que no entiendas a tus progenitores, que no quieras actuar como ellos, que tu camino sea totalmente distinto... Quizá se equivocaron muchísimo, pero, aun así, puedes perdonarles. Independientemente de cuánto los veas, mucho o poco, o de que hayas cortado toda relación, te haces un favor muy grande cuando logras sentir paz en tu corazón al pensar en ellos. Te hará mucho bien juzgarlos lo menos posible.

En la cuarta entrega de la saga, Rocky Balboa da esta maravillosa lección a su hijo. Te ruego que la leas con atención porque es todo un manifiesto sobre la responsabilidad personal y no tiene desperdicio:

No te lo vas a creer, pero cabías en la palma de mi mano. Te levantaba y le decía a tu madre: «Este va a ser el mejor chico del mundo, este chico va a ser mejor de lo que nadie se imagina...». Y fuiste creciendo, cada vez más estupendo; era fantástico poder observarte, ¡un privilegio! Y cuando llegó el momento de hacerte un hombre y afrontar el mundo, ¡lo hiciste!

Pero, en algún momento del trayecto, cambiaste, dejaste de ser tú, permitiste que te señalaran y que te dijeran que no sirves, y cuando empeoró todo, buscaste a quien echarle la culpa, a una sombra alargada.

Voy a decirte algo que tú ya sabes: el mundo no es todo alegría y color, es un lugar terrible, y por muy duro que seas, es capaz de arrodillarte a golpes y tenerte sometido permanentemente si no se lo impides. ¡Ni tú... ni yo... ni nadie golpea más fuerte que la vida! Pero no importa lo fuerte que golpeas, sino lo fuerte que pueden golpearte y lo aguantas mientras avanzas, hay que soportar sin dejar de avanzar... ¡Así es como se gana!

Si tú sabes lo que vales, ve y consigue lo que mereces, pero tendrás que soportar los golpes y no puedes estar diciendo que no estás donde querías llegar por culpa de él, de ella ni de nadie. Eso lo hacen los cobardes y tú no lo eres, eres capaz de todo.

Yo te querré en cualquier situación, pase lo que pase, eres mi hijo y llevas mi sangre, tú eres lo mejor de mi vida, pero hasta que no empieces a creer en ti mismo, no tendrás tu vida propia.

Normalmente, levantamos el dedo acusador, pero, si has elegido el camino del crecimiento interior, entonces eres responsable de tus sentimientos y culpar al otro no está permitido. El camino del crecimiento personal es mucho más gratificante, pero no es más fácil.

Si te llevas bien con las personas que te rodean, puedes llevarte aún mejor. Si te llevas mal con algunas de ellas, puedes aprender a vivir en armonía.

¿Imaginas cómo te sentirías si pudieras vivir armoniosamente con todas las personas que hay en tu vida?

La manera en la que te relacionas con los demás depende de ti, no de lo demás. Tú puedes elegir la amabilidad pese a que los demás no sean amables contigo. Es tu decisión. Puedes elegir:

No exigir nada a nadie.

No tener expectativas sobre nadie.

Dar sin pretender recibir lo mismo a cambio.

Aumentar el amor y lo que das a las personas que te quieren.

¿Quieres que mejoren tus relaciones de forma rápida y eficaz?

Escucha sin juicio y con atención.

Pregunta con interés.

Habla también de los temas que interesan a esas personas a las que quieres, no solo de lo que te interesa a ti.

Aprende a interesarte por lo que interesa a la persona con la que quieres que tu relación mejore.

Resalta sus cualidades positivas y no des importancia a sus defectos.

Respeta su voluntad y sus deseos, no trates de manipularla para salirte con la tuya.

Observa siempre en qué cosas puedes hacerle un favor, pero no la agobies.

Permítele que te ayude o te haga los favores que te quiere hacer.

No le pidas favores que sabes que no le gusta hacerte.

Céntrate más en dar que en recibir.

Actúa con generosidad, no esperes nada a cambio, y todos serán generosos contigo.
¡Hay más alegría en dar que en recibir!

Si decides sumarte al aprendizaje de esta nueva forma de vivir, dejarás de culpar al otro. Tendrás que hacerte responsable en un cien por cien de cómo te relacionas con los demás. Muchas personas no entienden que tener en su vida relaciones armoniosas no depende de los demás, sino de ellas mismas. No supone que los demás cambien, sino que tú varíes tu percepción. Por más que logres que algunos de tus seres queridos cambien para que tú puedas sentirte en paz, seguro que conocerás luego a otras personas que te perturbarán, pues es imposible que consigas controlar a todas las personas con las que te cruzarás en este planeta.

Nunca olvidaré a Magdalena, una mujer preciosa con la que tuve una sesión muy potente en la que hizo el descubrimiento de su vida: estaba huyendo de su marido. Ella estaba buscando su felicidad no en sus hijos y su pareja, sino fuera. Siempre estaba intentando escapar, irse con las amigas, viajar por ahí, pero no valoraba al ser humano que compartía su vida con ella. Esta toma de conciencia cambió la vida de Magdalena por completo. Decidió centrarse en dar amor a su marido en lugar de huir de él. Lo colocó en el primer puesto de sus prioridades, y todo empezó a ir mucho mejor entre ellos.

Si convives con alguien, valora a esa persona porque está eligiéndote para compartir lo más sagrado que tiene: su propia vida.
Y eso merece un respeto.

PROTÉGETE DE LOS «CHUPAENERGÍAS»

Hay gente que, como los vampiros, se alimenta de la energía de los demás. A menos que tú lo impidas, te roban la energía. Hace años, yo tenía una amiga que fue perdiendo sus ilusiones y, poco a poco, se convirtió en tremendamente negativa. A medida que yo cambiaba y me transformaba en una persona más positiva, tenía menos ganas de verla. Pero como era mi amiga, de cuando en cuando quedaba con ella. Y cada vez que nos veíamos, yo me desinflaba como un globo pinchado por muy contento que hubiera llegado a la cita. Empezaba a hablarme siempre de sus muchos problemas, y por más que yo le daba soluciones, ella no las veía ni las aceptaba. Siempre tenía algún argumento para razonarme por qué ella sufría, por qué los demás estaban equivocados y por qué el mundo era injusto.

Mi amiga era buena, pero yo no podía ayudarla. Realmente no servía para nada que le prestase atención, porque ella quería seguir en el mismo pozo en el que estaba. De hecho, jamás se planteó ir a un coach, ni siquiera venir a uno de mis seminarios. Compraba mis libros, pero no los leía.

La quería mucho, así que ser consciente de que me estaba alejando de ella no era agradable para mí. Pero finalmente acepté la nueva realidad. Mi amiga no me estaba aportando nada, y por eso la vida nos alejaba. Realmente yo tampoco le era de gran ayuda, pues ella solo quería que le siguiera el juego, que criticase también a quien ella criticaba y que le dijera que estaba de acuerdo con ella.

Lo más valioso que tienes en tu vida
es tu energía.

Yo no podía darle lo que ella necesitaba. Y, simplemente, ella siguió su camino y yo seguí el mío.

Cuando alguien te roba la energía, te está haciendo daño. Así que no debes permitirlo. Si eso sucede solo muy de vez en cuando, no hay problema. Pero si ocurre la mayoría de las veces que estás con esa persona, ¡ojo! No es lo mismo vivir con un novio maravilloso que se enfada mucho una vez cada dos meses, por ejemplo, que soportar a otro que vive permanentemente enfadado.

A las personas negativas les encantan el mal rollo, las discusiones, los problemas y las cosas que no salen bien. Siempre resaltan mucho los defectos de los demás o las equivocaciones que cometen otros. Con su actitud, «chupan» la energía de los demás y, si te descuidas, te van a robar tu felicidad y tu alegría.

ADUÉÑATE DE TU ENERGÍA

Mi amigo Manuel me dio una vez un consejo muy sabio: «Curro, hazte dueño de tu energía». Entonces, yo tenía fugas de energía por todas partes. Solo con que alguien dijera algo que no me gustaba escuchar, ya me apagaba. Y, en ocasiones, incluso me quedaba enganchado a eso durante días. Empieza a ser consciente de tu energía y podrás decidir en qué quieres emplearla de un modo consciente.

Es necesario que te protejas de la energía negativa que circula por ahí, para que no se te meta dentro, y al mismo tiempo evites contaminar a los demás con tu energía negativa. A lograr esto te ayudará estar motivado, pues así aumentará también tu energía positiva. Recuerda:

Cuando en ti reina la energía positiva,
eres feliz y estás creando una vida feliz.

Por el contrario, cuando te dejas dominar por la energía negativa, eres totalmente infeliz.

Una manera muy buena de proteger tu energía es fijarte más en lo bueno que en lo malo. Muchas personas adquieren ese hábito fortalecedor, tú también puedes hacerlo.

Cuando era periodista de Vanity Fair, hacía para la página web de la revista unas crónicas de sociedad que tenían mucho éxito, pero jamás me metía con ningún famoso ni trataba de hundir el evento sobre el que estuviera escribiendo. Yo no buscaba destruir, quería construir, lo que no significaba que faltara a la verdad. Tuve cuatro jefes en ese tiempo. Los tres primeros estaban felices conmigo y me dejaban hablar bien de todo el mundo y escribir mis crónicas como yo quisiera. Por mi parte, trabajaba mucho en la calidad del contenido de esas crónicas, siempre preguntaba a los famosos cosas muy interesantes sobre cómo habían superado sus problemas o vencido sus miedos, cuál era su idea de la felicidad... Lo cierto es que tenía mucho éxito sin necesidad de meterme con nadie. Dado que el elevado número de visitas hablaba por sí solo, mis jefes me dejaban a mi aire. Y así fue cuatro años seguidos, en los que mis crónicas de sociedad se hicieron muy conocidas. Hasta que llegó el cuarto jefe.

Desde el momento en que ocupó su puesto, me dio malas sensaciones. Le dije a mi amiga María Blázquez, que por aquel entonces dirigía la web de Glamour: «María, creo que mi tiempo en Vanity Fair está terminando». El nuevo jefe empezó a limitarme desde el segundo o tercer día. Primero, me pidió que por favor no subiera fotos de canapés (nunca averigüé qué problema tenía con ellos, ¡con lo que le gustaba a la gente verlos!); luego, que mejor no acudiera a un evento que yo había elegido, porque él no lo consideraba interesante; más tarde, que fuera más objetivo a la hora de describir los eventos. Como vio que yo no hacía caso a semejante disparate (como yo soy un sujeto, no puedo ser objetivo), me dijo algo así como: «Curro, me gustaría que no fueras tan bueno con la gente. No me entiendas mal, te pido que seas más pícaro...».

Al día siguiente envié sendos ramos de flores a la directora y a la subdirectora de la revista y les dije que me sentía muy agradecido, que había sido un placer escribir para Vanity Fair desde hacía cuatro años..., pero que me iba. Y me fui. Tenía miedo de no encontrar trabajo, pero supe que tenía que ser valiente. Y la vida me recompensó con creces con nuevas oportunidades más adelante.

Cuando te fijas en lo negativo, destruyes.
Cuando te fijas en lo positivo, estás construyendo.

El hábito de pensar en positivo se puede aprender. Pero es necesario entrenarse a diario en él. Si tienes una pareja y quieres que te dure, diariamente tienes que pensar en las cosas buenas de tu pareja. Porque al principio de la relación, mientras dura el enamoramiento, pensarás en esas cosas sin necesidad de proponértelo, pero luego, con el paso del tiempo, o te lo propones o el amor irá decreciendo. Recuerda que el amor hay que cuidarlo todos los días.

Lo mismo sucede con todo lo bueno que tenemos. Es muy fácil dar las cosas por seguras y dejar de hacerte consciente de los aspectos positivos de todo lo que te rodea. Y cuando eso ocurre, si no te esfuerzas de nuevo, puedes acabar perdiéndolo.

Minimiza lo malo, quítale importancia a lo que no te guste, no lo cuentes a todo el mundo, no expreses tanto tus disgustos. Exagera lo bueno, alégrate por cada cosa positiva que veas.

Por amor no tienes que renunciar a nada,
ni a tu talento, ni a tus gustos.
El verdadero amor suma, no resta.

Tus (buenas) relaciones son tus vitaminas

Elabora en tu cuaderno una lista con todas tus relaciones. Enumera todos tus amigos, familiares y conocidos con los que tratas cada poco tiempo. Y ahora, pregúntate con total sinceridad si realmente disfrutas la mayor parte de las veces cuando estás con cada una de esas personas. Anota SÍ o NO al lado de sus nombres. No te juzgues, simplemente contesta con sinceridad, una respuesta negativa no significa que vayas a dejar de hablarle ni mucho menos a esa persona. Lo que quiero es que tomes conciencia de cuáles son tus relaciones-vitamina, las que te animan y fortalecen.

Una vez que hayas completado la lista de todas esas relaciones que te llenan de energía, decide qué relaciones quieres cultivar más. Y recuerda: no actúas mal porque des prioridad a unas relaciones sobre otras, eres libre de pasar tu tiempo con quien quieras.

CÓMO AYUDAR A LOS DEMÁS

Mucha gente me escribe porque quieren ayudar a un ser querido y no saben cómo hacerlo. Puedes preguntarle: «¿Quieres que te ayude?». Cuando alguien acepta tu ayuda, es perfectamente lícito que le eches un cable. Si una persona a la que quieres desea cambiar, es el momento de ayudarla. Imagínate que alguien quiere aprender inglés y tú dominas esa lengua, puedes ayudarle. O desea aprender a ser más ordenado y tú sabes cómo mantener una casa en orden, puedes ayudarle. Si alguien quiere dejar el alcohol porque es alcohólico, puedes acompañarle a Alcohólicos Anónimos o a un terapeuta. Si alguien quiere aprender a ser más valiente o a separarse en armonía de su pareja y yo sé cómo ayudarle, lo hago. Ayuda siempre, aunque sea pasándole el teléfono de un experto o dándole una idea. Pero si esa persona no quiere que le ayudes, lo único que puedes hacer es dar ejemplo y no olvidarte de tu propia felicidad.

La forma de ayuda más provechosa es a través de tu ejemplo.

¿Eres ejemplo de lo que dices?

Este consejo vale para todos los coaches, maestros, profesores, nutricionistas... A menos que seas ejemplo de lo que enseñas, no vas a tener éxito.

Comprendo a muchas madres que me escriben muy preocupadas por sus hijos. Lo más doloroso que he vivido en mi vida es ver cómo alguien a quien quería avanzaba en contra de sí mismo, dañándose continuamente. Por ejemplo, cuando quiero a alguien, para mí es muy doloroso verlo fumar. Pero no nos queda otra que aceptarlo. Cuando aceptas, sientes paz. No te atosigues: cada persona tiene su camino espiritual, sus aprendizajes y su destino. Hasta que quiera despertar, ayuda en lo que puedas, en lo que te deje, y céntrate en ti y en ser tu mejor versión. De otro modo, te estarías dañando tú también.

Las personas más importantes de tu vida

Vas a escribir en tu cuaderno una lista con los nombres de las personas más importantes en tu vida. Las que están y las que quieres que sigan estando. Creo que la familia es muy importante, así que sería bueno que lo hagas con todos tus familiares. También puedes hacerlo con los amigos, para limar las posibles asperezas y que la relación continúe siendo buena. Al lado de cada nombre, escribe si hay algo que tengas que perdonarle. Si lo hay, haz el ejercicio de perdón y libera todo el rencor. Luego anota lo que piensas de ellas, la estima que tienes por cada una. Por ejemplo, tu hermana. ¿Qué piensas de ella? Descríbelo. Ahora, lee lo que has escrito. A continuación, escribe brevemente cómo eliges de un modo consciente pensar sobre ella. Es importante que intentes enfocar las cosas de un modo positivo. ¡No se trata de que te mientas, sino de que potencies sus cualidades!

Desde hoy, si quieres que haya relaciones armoniosas con tu hermana, aférrate a este nuevo pensamiento consciente, renunciando a volver a los que te hacen perder la paz, por mucho que tengas argumentos para defenderlos. Este ejercicio entrena tu mente en lo positivo que tiene esa persona, no en lo que le falta, ya que has decidido seguir a su lado. Pero tienes que estar dispuesto a hacer el cambio interior para que esta realidad sea posible.

Cuanto más te enfoques en dar (y no tanto en exigir) y en todo lo positivo que esas personas tienen para darte, más te acercarás a tu realidad deseada. Pon los límites que quieras, pero no juzgues. Poco a poco, tus relaciones irán mejorando gracias a tu mejora interior. No hay límite para esas mejoras. Puedes concentrarte en mejorar primero una relación en particular. El viaje hacia las relaciones armoniosas es un camino de crecimiento personal para el que debes darte tiempo.

¡Estás en el camino de tener relaciones conscientes!

La verdadera magia en las relaciones está en que te des cuenta de que tú tienes el poder de transformar esa relación, esa percepción sobre esa persona importante en tu vida, sin necesidad de que ella cambie.

Tú eres quien interpreta en tu propia mente sus propios actos. Por tanto, si quieres experimentar armonía en tu mente, piensa de forma armoniosa.

Cada vez que juzgas a otra persona, pierdes tu armonía, porque los juicios son incompatibles con tu paz interior.

Y eso sirve para que te des cuenta de que aún tienes que evolucionar más, tienes que crecer más, tienes que acercarte más al amor.

Sabes que no estás juzgando a otro por cómo te sientes cuando el otro dice, actúa o piensa de una forma diferente de ti. Cuando sientes rabia o incluso leve tensión interna ante algo que hace o dice el otro, le estás juzgando. Y él te lo notará, tanto si se lo dices como si no, pues su mente captará de alguna manera (incluso por la expresión de tu cara, el tono de tus mensajes...) que no estás conforme con lo que él está haciendo. Y de esta manera no se sentirá acompañado por ti, de modo que se alejará de ti.

Cuando llegues al punto en que te sientes bien y experimentas emociones positivas cuando otro dice, hace o piensa cosas muy diferentes a las que tú dirías, harías o pensarías, es que estás ayudando al otro a ser él mismo y a seguir su camino. Él sentirá tu apoyo.

Entonces deberías celebrarlo por todo lo alto: has conseguido subir de escalón evolutivo, ahora estás más cerca del amor y de la verdadera felicidad. Ahora puedes volcarte aún más en tu propósito de vida, en tu misión. Ahora puedes servir más a los demás mientras te haces más feliz a ti mismo.

Nos pasamos la vida exigiendo a otros lo que no somos capaces de darnos a nosotros mismos. Olvidamos que lo más importante es que estemos en conexión con nuestro interior. Cuando estás en conexión contigo, te llenas de amor, tienes mucho más que dar a los demás, compartes más desde el corazón, sin pretender recibir nada a cambio (aunque, paradójicamente, recibes mucho más de lo que das). Cuando tú estás en conexión contigo mismo, no necesitas nada de los demás, pero lo que te dan lo agradeces mucho, y lo ves como un verdadero regalo. En este punto, has logrado salir de la exigencia.

QUÉ HACER CON LOS CONFLICTOS

Lo importante es desde dónde te mueves. Es decir, no es lo mismo si huyes de un conflicto porque te da miedo que evitarlo porque sabes que ese problema o enfrentamiento no aporta nada bueno a ninguna de las partes.

A mí no me dan miedo los conflictos, pero valoro mucho mi energía y mi tiempo como para perderla con ellos. Cuando veo que alguien quiere guerra, le doy la razón y lo dejo marchar sin rencor. O cambio inmediatamente de tema. Cuando las personas son felices, no sienten necesidad de buscar pelea. Cuando no entras en el conflicto, algunas personas se enfadan más todavía, pero ese no es tu problema. Tú no tienes ninguna obligación de entrar en conflicto con nadie.

Dos no discuten si uno no quiere. Ningún conflicto puede existir si tú no participas en él.

¿Cuánta energía perdemos en conflictos inútiles? En los conflictos se mueve energía negativa que es muy tóxica y perjudicial para la salud. Cuando sabes esto, es muy triste comprobar cómo hay personas que se mueven todas las semanas de conflicto en conflicto. Pero más triste es que tú participes en ellos para contentar a esas personas que no están felices con sus vidas.

Mientras escribía este libro, lo pasé un poco mal con el tema de mis relaciones: estaba desbordado, había tanta gente que quería verme, pedirme favores..., ¡y yo solo quería escribir este nuevo libro, necesitaba escribir, salir del mundo para conectar con el mundo! Algunas personas que me quieren lo comprendieron, respetaron mi espacio y me apoyaron. Lo agradecí tanto...; otras, en cambio, se enfadaron. Me salían nuevos amigos de debajo de las piedras, y a veces tuve que aprender a decir «no», o de lo contrario no podría haber hecho mi trabajo.

Yo no les había pedido nada, pero me exigían cosas, aunque de forma sutil. A las personas que no puedo darles lo que me piden siempre les envío amor y le pido a la vida que les ayude. Confío plenamente en que van a encontrar lo que necesitan.

Cuando alguien a quien quieres necesite volar, deja que alce el vuelo, aunque se vaya.
¡No le cortes las alas!

AMPLÍA TU COMPRENSIÓN

Evolucionar es ampliar tu comprensión. Cuanto menos has evolucionado, menos cosas comprendes. ¿Hay muchas cosas, compartimentos o formas de ser que te parecen extraños? Si es así, solo significa que tienes que evolucionar para ampliar tu comprensión, hasta que te resulten normales. Comprender es amar, y a quien no comprendes difícilmente puedes amarle. ¡Expande tu capacidad de entendimiento!

Puedes lograr que te parezca completamente normal lo que antes te parecía extraño. Cuando evoluciones, habrás descubierto que la palabra normal es la más injusta del diccionario. Porque todos somos raros cuando nos permitimos ser nosotros mismos. O mejor dicho: todos somos normales.

Me encantan las ciudades grandes: Nueva York, París, Londres, Berlín, Madrid... Por supuesto, tienen sus retos y dificultades, pero el qué dirán está mucho más diluido y ves mucha más gente haciendo cosas diferentes. La primera vez que viajé a Londres lo hice con mi gran amigo Javi Hueso. En aquel entonces éramos muy jóvenes y teníamos muy poco dinero, pero nos permitíamos tomar al atardecer una lata de cerveza sentados en las escaleras en Piccadilly Circus. Menudo espectáculo humano se desplegaba delante de nosotros: personas de todas las razas, de todos los continentes, con todas las prendas de vestir, gente extravagante que hacía lo que le daba la gana. ¡Aquello era la libertad!

¿Te sorprende que otro se gaste cuatrocientos euros en un restaurante?, ¿te parece raro que se pueda meditar ocho horas al día?, ¿juzgas que alguien pueda estar enamorado de dos personas a la vez y te parece imposible que las tres formen una relación sólida desde hace años?, ¿es inconcebible para ti que haya quien se bañe todos los días en el frío mar de invierno?, ¿te desagrada una persona si ves que tiene el cuello lleno de tatuajes? Pues todo eso es normal, completamente normal, aunque no lo haga la mayoría de la gente. Cuantas más cosas te parezcan normales, más arriba de la escalera evolutiva estarás. ¡Enhorabuena! Eso sí, esa escalera es infinita, de modo que tanto tú como yo tenemos trabajo hasta que nos muramos. ¡Y eso es maravilloso!

Cuando subes un escalón, te das cuenta
de que tienes que subir otro.
Cuando abres una puerta, te das cuenta
de que tienes que atravesar otra.
El camino de la mejora y la evolución es infinito.

Da amor, olvida la ira

Piensa en una relación conflictiva, en alguien que te provoque mucha ira. Cierra los ojos e imagina delante de ti a esa persona. Observa su comportamiento, cómo te hacía sentir el enfado. Ahora, observa de nuevo su comportamiento y date cuenta de cómo puedes sentirte bien de todas maneras. Obsérvate a ti mandándole amor a pesar de su actuación, con calma, sin que pueda perturbarte.

DECIR ADIÓS ES DE VALIENTES

Mi amiga María Quero fue la primera persona que me dijo que una ruptura no tenía por qué ser algo malo. Yo vivía en aquel momento mi primer amor, una intensa pasión que me tenía al borde de la desesperación. No quería estar con él, pero tampoco podía estar sin él. Lo quería. De verdad, lo quería. Pero por más que me proponía que no discutiéramos, acabábamos gritándonos un día sí y otro no.

He llegado a aprender que algunas relaciones son para toda la vida.

Otras duran un día.

Otras duran un mes.

Otras duran tres años.

Y otras duran la eternidad. Todo es perfecto. Lo difícil no es darse cuenta cuando algo ha terminado, sino tener la valentía para afrontar el adiós.

Mientras estás con tu pareja, lo mejor es que ayudes a la otra persona a desarrollarse como ser humano, a vivir según sus valores, a tomar sus propias decisiones y a pensar como elija. Es un trabajo de crecimiento mutuo.

Si tu relación llega a romperse, significa que ya habéis hecho los aprendizajes necesarios. Sé adulto y no hagas dramas innecesarios. Seguramente, si te muestras abierto, habrá otra persona para ti. Otra persona con la que tal vez tengas más sintonía para compartir el siguiente trayecto del viaje. Para hacer nuevos aprendizajes. Para ser feliz y disfrutar de la vida.

¿Dónde está el problema? ¿Por qué va a serlo estar diez años con alguien?

Algunas personas me dicen: «Es que tenemos niños». Para un hijo, lo esencial es que sus progenitores lo amen y le ayuden a confiar en sí mismo, no que duerman bajo el mismo techo.

«Es muy duro separarme de mi hijo», me confesó en una ocasión un hombre que se estaba divorciando de su mujer. Sí, es duro, pero lo es mucho más que el niño crezca en medio de una relación tóxica, entre discusiones, con unos padres que se desprecian. Y aunque sus progenitores decidan no discutir ante él, el niño notaría que vive una farsa.

Terminar una relación no es un fracaso.
Toda relación siempre es un éxito porque
te llevó a aprender.

A veces es necesario dejar atrás a personas, ya sean amigos, conocidos o tu pareja. Para hacerlo también hace falta mucha valentía y mucha confianza. No voy a decirte cuándo dejar atrás a alguien. Eres tú quien debe verlo con total honestidad. Tal vez te ayude valorar qué te aporta esa persona o darte cuenta de que lo que tú le estás aportando es menos de lo que podrías darle a otra persona más afín.

Puedes amar a los otros incluso cuando ya no forman parte de tu vida. El hecho de que los quieras no significa que tengas que seguir compartiendo tiempo y espacio con ellos.

En ocasiones, lo mejor, tanto para el otro como para ti, es dejaros marchar. No eres mala persona por dejar atrás a alguien a quien quisiste. Tampoco lo es quien decide alejarse de ti.

Cuando eso suceda, acepta. Respira y acepta. Y entiende que todos los seres humanos tienen mucho para ofrecer, que abundan las personas maravillosas y que tú vas a conocer a tantas como quieras a lo largo de tu viaje.

Imagina que tu vida es como una película. Tú eres el protagonista. Unas veces, conocerás a gente que compartirá contigo una secuencia; otras, encontrarás a personas que compartirán contigo muchos años; y, sin duda, conocerás a alguien que compartirá contigo toda la película.

Da pena, sí, pero es necesario aceptar las reglas de la vida. Y como dije antes: cuanto más te enfoques en el presente y dejes atrás el pasado y la nostalgia, más te vas a abrir a lo nuevo y mejor va a ser tu vida.

Madurar implica saber decir con mucho amor «hasta luego».

La necesidad de decir «hasta luego» se multiplica cuando otra persona no te deja desarrollar tu propósito. Se dé cuenta o no de que lo está haciendo, no consientas que te impida evolucionar como persona.

CÓMO PEDIR LAS COSAS CON ASERTIVIDAD

Para que tengas éxito a la hora de comunicarte, manifiesta de forma muy clara y precisa lo que deseas. Muchísimas parejas, amigos y familiares podrían ahorrarse malos entendidos si fueran capaces de comunicarse más eficazmente. Una vez leí lo siguiente:

¿Echas de menos a alguien? Llama.

¿Quieres ver a alguien? Invita.

¿Tienes una duda? Pregunta.

¿Quieres algo? Pídelo.

¿Amas a alguien? Díselo.

Nadie sabe lo que pasa por tu mente.

Es mejor expresarse que quedarse sentado esperando.

Ya tienes el NO, arriésgate a obtener el SÍ.

Solo tienes una vida.

No te compliques demasiado.

Pedir es algo muy lícito, pero, si no te lo dan, no te enfades.

Para pedir lo que quieres, has de tener claridad en tu cabeza sobre qué es lo que necesitas.

Y luego pregúntate: «¿Qué le estoy dando a esta persona a cambio de lo que le estoy pidiendo?».

Cuando decidas pedir algo, hazlo con toda sinceridad y sin herir al otro, es decir, con asertividad. Pide sin acusar de nada en ningún momento, ni siquiera de forma sutil. Y tampoco caigas en el chantaje emocional.

Pide con claridad, con sinceridad, desde el amor y el respeto.

Sigue estos sencillos pasos (las frases son solo un ejemplo):

Expresa cómo te sientes: «Me siento triste...».

Explica tus motivos, sin acusar en ningún momento: «Ayer me hubiera gustado que me dieses un beso antes de dormir y no lo hiciste».

Di concretamente lo que te encantaría que sucediera a partir de ahora: «Me encantaría que me des un beso en la boca y un abrazo fuerte todas las noches, me hace tan feliz...».

Di con sinceridad algo positivo que pienses de la otra persona: «Eres muy importante para mí, te quiero», «Eres una persona maravillosa y soy feliz de estar contigo».

Recuérdale lo que estás pidiendo: «Te pido que me abraces cada noche».

Es muy importante que nunca acuses al otro. Y que le digas lo que quieres con total claridad. De esa forma tu petición entrará en su cerebro, y aunque primero te diga que no, es posible que en unos días te sorprenda. De todos modos, tú has hecho tu parte del trabajo: pedir lo que querías.

Querido amigo o amiga, ahora respira hondo, porque nos acercamos al final de este viaje y queda lo más importante.

10
La fuerza está en ti

No eres tus metas. No eres tus temores. No eres tu cabeza, ni tus orejas, ni tu nariz. Eres mucho más. Eres quien está detrás de todo eso: el que observa. Y quien observa todo eso, es decir, tú mismo, forma parte de la naturaleza y de toda la magia que hay en ella. La luna, los océanos, los animales, las plantas, todo cuanto existe en el universo ha nacido de lo invisible. También tú. Por eso, lo invisible es real. Pero la mayoría de los seres humanos llaman realidad solo a lo que ven con sus ojos, y así viven muy limitadamente. Ahora, sin embargo, tú sabes la verdad. Y lo más bonito de todo es que, con esta verdad, serás mucho más fuerte y valiente, confiarás más en ti y te sentirás mucho más capaz de conseguir todo lo que quieras.

Entiendo que en algún momento puedas olvidarte de lo importante, pero sé que volverás a recordarlo. Entiendo que puedas tener resistencias para seguir tu camino, pero sé que siempre podrás vencerlas.

Entiendo que puedan regresar los miedos, pero sé que siempre podrás superarlos. Entiendo que puedas tener días malos, pero sé que pasarán. Entiendo que de vez en cuando abandones algún sueño, pero sé que tendrás otros nuevos. Entiendo que a veces tropieces, pero sé que podrás levantarte de nuevo.

Querer es poder. Pero para querer y poder
es necesario creer.

Cuando quise ponerme a escribir más en serio este libro, busqué más soledad y decidí salir del bullicio de Madrid. De septiembre de 2019 hasta el 10 de enero de 2020 estuve viviendo solo en el apartamento que mis padres tienen cerca de la playa en Fuengirola, en la provincia de Málaga. A medida que entraba el invierno, la zona en la que yo estaba, la del Castillo, se quedaba más vacía. Por las noches no había absolutamente nadie fuera de sus casas, de modo que cada noche podía dar paseos de gratitud por una playa inmensa y completamente solitaria.

El 16 de diciembre de 2019 realicé un viaje relámpago a Madrid porque me entrevistaban para La Sexta. Pasé por mi casa para dejar una maleta, me cambié y me fui al lugar de la cita. Cuando terminé, regresé a Málaga. Al llegar, me di cuenta de que me había dejado las llaves del apartamento de Fuengirola en Madrid al cambiar de chaqueta. Era ya muy tarde y estaba muy cansado, así que reservé una noche en el Hotel NH de Málaga. A primera hora, nada más levantarme, llamé a un amigo para que me enviara las llaves urgentemente por mensajero. Puesto que no las recibiría hasta la mañana siguiente, opté por quedarme en aquella maravillosa habitación una noche más. ¡Tenía veinticuatro horas para mí! Fui a dar un paseo por la ciudad, comí en un vegetariano y, a las cuatro de la tarde, estaba en el hotel.

La habitación era muy amplia, con una cama enorme y un bonito escritorio. Todo era blanco, y la temperatura, perfecta. Empecé a sentirme muy bien. Pedí un té y puse el móvil en modo avión para que nadie pudiera interrumpirme. Decidí ponerme a escribir, pero antes hice una corta meditación tumbado en la cama y, todavía con los ojos cerrados, pedí luego ayuda y respuestas. Llevaba ya muchos meses escribiendo este libro, pero quería sentirme esa tarde muy inspirado, así que me relajé todo lo que pude. «¿Cuál es el mensaje más importante que he de dar en mi nuevo libro?», pregunté. Quizá parezca raro, pero muchas veces en mi vida he pedido ayuda y se me ha dado.

Me senté en el escritorio y activé en el móvil la lista de canciones de Thomas Bergersen que tenía descargada. Saqué mi Mac Book Air y empecé a escribir, muchísimo. Fueron cuatro horas de escritura muy intensa, con profunda conexión y grandes viajes interiores, tanto que por momentos conseguí lo más grande que puedo alcanzar cuando escribo: salir del mundo y entrar en otro. Volar. Y cuando volaba, me pareció tener allí conmigo, en esa habitación de hotel, un tesoro de oro, divino pero muy real, que por momentos me abría las puertas del más allá. Y supe que estaba llegando la ayuda que había pedido. Empecé a sentir cosas extrañas, sensaciones y tenues vibraciones que parecían darme órdenes.

Dejé el ordenador, me levanté y fui a por el bolígrafo y las hojas con el logotipo del hotel que estaban en la mesilla de noche. Me senté en la cama y, con los pies en el suelo, empecé a escribir muy rápido, con letra grande. Después de cinco minutos, releí lo que había escrito y subrayé el siguiente mensaje que ahora comparto:

La fuerza más grande la vas a encontrar en favorecer la vida de otros seres humanos.

Esta frase me impactó mucho. Supe que era importante. Repentinamente empezaron a llegar imágenes de mi vida. Me vi de niño, libre y feliz, jugando y saltando con mi perro por el campo. Mi perro era muy bonito, blanco con manchas marrones, y corría mucho, pero cada poco giraba la cabeza para asegurarse de que yo le estuviera siguiendo. Cuando yo silbaba, él regresaba ladrando y ponía sus dos patas delanteras sobre mi pecho. ¿Era aquello tan simple la felicidad? Sí lo era, desde luego. Luego me vi en el colegio, asustado pero también con mucha ilusión y muchas ganas. Me vi en la primera juventud, saliendo con chicas, bebiendo ginebra los sábados por la noche y estudiando cosas que no me interesaban. Me vi a los dieciséis años, huyendo de aquel hombre del parque oscuro, con mucho miedo y sintiéndome muy culpable y muy solo. Y me vi haciéndome mucho daño en la mano tras dar fuertes golpes a la pared de mi cuarto el día que murió mi hermano.

Me vino a la mente mi madre, la relación maravillosa que tenía con mi hermano, cómo le cuidaba, cómo le escuchaba cuando estaba enfermo, cómo le comprendía, cómo ellos dos, cómplices, iban a un bar y tomaban una cerveza y unas gambas antes de la cena familiar, sin decir nada a nadie de la familia, disfrutando de la vida. «Tú no le digas dónde hemos estado, Rafa», y mi hermano negaba con la cabeza. Compartían maravillosas confidencias. Y se querían muchísimo. Mi madre le dio probablemente a mi hermano los momentos más felices de su vida y mi hermano se los dio a ella.

Me vinieron a la mente los gritos de mi madre cuando se enteró de que había muerto, los años de dolor hasta que volvió a sonreír, cómo hablaba con él cuando estaba sola mirando su foto como si estuviera vivo. Más tarde recuperó la alegría, y un día me di cuenta de que todo el amor que le daba a mi hermano ahora me lo daba a mí. Mi madre y yo aprendimos a contarnos las cosas, a tener confidencias, y cuando vamos a escondidas a tomarnos unas gambas antes de la cena, muchas veces hablamos de mi hermano con una sonrisa. «Cuánto le gustaban a Rafa el jamón y las gambas, a tu hermano le gustaba todo lo bueno...». La sonrisa de mi madre se ilumina al recordar estos momentos. «Y tú, ¿tú te acuerdas, Curro, de lo feliz que estaba el día que se compró el coche?, ¿te acuerdas de lo contento que vino a enseñárnoslo? Me alegro tanto de haberle adelantado el dinero... Porque él, pobrecillo, no tenía un duro».

Pensé en todo lo que yo quería a mi madre, a esa mujer fuerte a la que no le gustaba la cocina, pero había pasado media vida dentro de ella, esa mujer luchadora a la que no le gustaban las tareas domésticas, pero que llevaba sesenta años como ama de casa. Y en ese momento sonreí y me volví a emocionar, porque me di cuenta de que la quería tanto, estaba tan orgulloso de ella, tan agradecido por su amor incondicional hacia mí, sin exigirme nunca nada, pero siempre lista para atender mis llamadas, para abrirme las puertas de su casa, para ponerme la comida, para ayudarme en todo lo que ella puede ayudarme a sus ochenta años.

Finalmente me vino a la memoria el doloroso y mágico verano en Playa Blanca, en el que tuve que vérmelas cara a cara con mis miedos más grandes. Recordé la primera vez que vi a Demian, todo lo que me impactó y cómo me enseñó a tener el valor de superar mis miedos y aceptarme a mí mismo.

Seguí escribiendo un buen rato en el ordenador. ¡Estaba tan inspirado! Una hora después conecté el ordenador a la red wifi del hotel y revisé la bandeja del correo electrónico. El corazón me dio un vuelco, los ojos se me salieron de las órbitas y el pulso se me aceleró a mil por hora.

«Asunto: Soy Emilio (Demian, de Playa Blanca)». Pulsé muy fuerte con el dedo índice sobre el asunto, acerqué mucho la cabeza a la pantalla y empecé a leer con el alma en vilo:

Hola, Curro. Sé que te acuerdas de mí, soy Emilio, nos conocimos en Playa Blanca hace más de diez años, yo te recomendé el libro de Hermann Hesse y tú me has llamado Demian desde entonces. Gracias por cómo has hablado de mí, por verme como alguien que te ayudó tanto. Eres un poco exagerado, no soy tan guapo como me describes, jaja. Ahora me encantaría darte mejores noticias..., en realidad no son tan malas como puede parecer en un principio.

El caso es que tengo cáncer con metástasis y me quedan pocos meses de vida. No pienso regodearme en esto, ni quiero dar más explicaciones sobre esto. Cuando te conocí tú pensabas que te ibas a morir y ahora el que se muere soy yo. Pero las personas como tú y como yo tenemos conciencia de muerte, conciencia de que siempre puede ser la última vez que hagamos algo o estemos con alguien, eso enseñas tú en tus libros, ¿no?

Ahora me toca a mí, solo eso. Estoy satisfecho con mi vida, Curro. He amado y he sido amado. He sido libre y me he sentido libre. Esto es lo mejor que le puede pasar a un ser humano. He hecho lo que yo quería y no lo que querían otros que hiciese.

El destino existe, pero podemos colaborar con él o ir en su contra. La libertad es colaborar con el propio destino, pero mucha gente piensa que está en hacer lo que uno quiera. Ir por libre te genera mucho sufrimiento y frustración.

Yo también guardo recuerdos muy bonitos de ti, ¿sabes cómo te veo? Como alguien que tenía muchas ganas de salir del cascarón. Cada persona que logra salir de su cascarón ayuda al mundo y le da a su alma lo que necesita.

Aquel verano en Lanzarote tú pensabas que tenías una enfermedad terminal. Me señalabas la mancha de tu frente y yo decía: «¿Pero qué película de terror se ha contado este chico?».

Mucha gente se cuenta películas de terror que nunca llegan a suceder y eso provoca mucho sufrimiento totalmente innecesario.

Estabas tan perdido...

Ahora te has encontrado y estás cumpliendo tu destino, y yo me alegro por ello. Tus libros son realmente buenos, ayudan a mucha gente y tendrán cada vez más éxito en el mundo entero. Pero no te olvides nunca de tener los pies en la tierra y ser amable. Sé siempre amable con los demás. Sé ejemplo de la compasión y la amabilidad por todo y por todos. Estamos todos unidos, y cuando yo ya no esté aquí, seguiré estando unido a ti, como estamos unidos a todos los que ya no están, a los que quisimos y se fueron e incluso a los personajes de las novelas. Esto nos enseñaron Hermann Hesse y muchos otros.

Sé que tus libros son una extensión de ti, así que tienes libertad total para incluir esta carta o parte de ella cuando quieras, puedes hacer lo que quieras con este texto, como si quieres cortar, usarlo con tu nombre, editar, a mí me da igual, yo creo mucho en ti. Y me gusta que me llames Demian.

Pero no vengas a verme. No vengas ni me escribas preguntándome más cosas sobre mi enfermedad, por favor. Yo quiero estar tranquilo, con mi mujer y con mi hijo y con mis cosas. Mi hijo tiene siete años y es lo mejor que he hecho en la vida. He cogido tu móvil de uno de tus libros, se lo daré a mi mujer para que te escriba un WhatsApp cuando haya noticias, pero no vengas.

¿Sabes? La noche que pasé contigo es la única que he pasado con un hombre. Eso no lo has contado. Tampoco has contado las cervezas que nos tomamos juntos aquella noche en la playa sentados sobre la toalla, ni cuando nuestras piernas se rozaron y te cogí la mano. ¡Qué nervioso estabas!

Lo nuestro era imposible y me di cuenta de que sentías algo fuerte por mí, por eso preferí no darte ningún contacto cuando me fui. A mí me gustan las mujeres, pero me gustó lo que viví contigo aquella noche. Y también yo me he acordado de ti estos años.

Te pido por favor que NO sientas pena por mí, es el favor más importante que te pido. Te pido que dejes el último recuerdo como fue hace años, cuando los dos tratábamos de comprender la vida mirando las estrellas.

Si en algún momento de tu viaje te vuelves a perder, recuerda:

Lo mejor de la vida es darla. Darte. Darlo todo todos los días. Actuar con la pasión de Dios en el mundo. Hacer tu propósito y seguir tu destino.

Un abrazo, Curro.

Yo estaba en shock. Se acordaba de mí. Había leído mis libros. Se había casado. Estaba enfermo. Me había escrito la carta más bonita del mundo. Lloré durante muchas horas. Prácticamente no dormí esa noche. A la mañana siguiente sonó el teléfono de la habitación: alguien había traído un paquete para mí. Eran las llaves. Me duché, recogí las cosas y salí llorando del hotel. Entré llorando en el tren que iba a Fuengirola, y así seguía cuando llegué al apartamento. Era un llanto entrecortado, con hipos, que ni mucho menos quería detener. Eran las cinco de la tarde cuando me tumbé en la cama y me quedé dormido. Dormí casi doce horas seguidas. Nunca había dormido una siesta tan larga. Me desperté completamente ido, como si hubieran pasado cien años. Cuando recobré la conciencia, volvieron las lágrimas. Decidí ir a la playa. Nunca había nadie en las noches de invierno en esa playa del Castillo, y supe que a las cinco de la mañana estaría completamente vacía. Además, no hacía ningún frío. ¡Casi parecía verano!

«No es importante saber cuánto tiempo queda,
sino saber qué haces con el tiempo
que se te concede».

El Señor de los Anillos, J. R. R. TOLKIEN

Me quedé de pie en la orilla. Las lágrimas fueron transformándose poco a poco en un sentimiento lleno de amor y de fuerza. Me sorprendí mucho porque no necesitaba entender nada. Allí, de pie frente al mar, miraba al infinito.

«Me pregunto si las estrellas se iluminan con el fin de que algún día cada uno pueda encontrar la suya».

El principito, ANTOINE DE SAINT-EXUPÉRY

Empecé a sentir algo muy raro y muy mágico. Mi alma se expandía, como si quisiera fundirse con la inmensidad. ¿Qué me estaba pasando? Sentí una felicidad tan grande, tan infinita, que me entraron muchas ganas de gritar. Y mirando hacia el cielo empecé a exclamar con todas mis fuerzas: «¡HAZ CONMIGO LO QUE QUIERAS! ¡HAZ CONMIGO LO QUE QUIERAS! ¡HAZ CONMIGO LO QUE QUIERAS!».

¿A quién le hablaba? No sé de dónde salieron esas palabras, pero sí me di cuenta de que expresaban el deseo más grande de toda mi vida.

Estaba muy emocionado, y empecé a hacerme preguntas en voz alta: «¿Por qué me estás ayudando tanto, Dios?, ¿por qué me has elegido para esto?, ¿por qué la vida se porta tan bien conmigo?». Por primera vez me sorprendí hablando con Dios, aunque muchas veces lo había hecho utilizando otras palabras. Supe que las religiones son muy buenas, pero lo que realmente salva a un ser humano es el amor y la fe.

«Solo se tiene miedo cuando se está
en disensión consigo mismo.
Tienen miedo porque nunca se han reconocido a sí mismos».

Demian, HERMANN HESSE

Tenía el deseo de que la vida, o el universo, o la fuerza, me utilizara como quisiera. Me di cuenta de que ya estaba preparado para entregarme a mi destino por completo. Estaba excitado y nervioso, pero al mismo tiempo con mucha fe y sintiéndome muy feliz y muy fuerte. Luego, empecé a correr por la orilla y empecé a gritar: «¡GRACIAS! ¡GRACIAS! ¡GRACIAS!».

Me sentía muy agradecido por todo lo que estaba viviendo y por todo lo que sabía, y me preguntaba por qué la vida se estaba portando tan bien conmigo. Supe que todo aquello me estaba transformando y que nada sería igual. Deseaba estar siempre al servicio de la naturaleza, de Dios o del universo. Y supe que hacer eso me daría siempre tanta paz y alegría que solo necesitaba seguir mi camino. Comprendí que a través de Demian, o del mar, Dios me había hablado.

Me llegó un nuevo mensaje para compartir:

Lo que quieres hacer es lo que tienes que hacer. Tu verdadero sueño y tu obligación como ser humano son exactamente lo mismo.

Repito que perdí la noción del tiempo. Creo que pasaron una o dos horas. Nunca había sentido cosas tan fuertes dentro de mí.

Me puse los cascos y activé en modo repetición la canción Echantress, de Thomas Bergersen, que puedes escuchar tú también mientras sigues leyendo. Empecé a pasear por la orilla. Estuve mucho tiempo caminando. Poco a poco empecé a regresar a la realidad, pero seguía sintiendo mucho agradecimiento hacia la vida y hacia todos los seres humanos. Me di cuenta de que estaba a punto de amanecer. ¡Sí, estaba amaneciendo!

Todos somos compañeros de este viaje infinito.

Todos podemos ayudarnos los unos a los otros.

Todos podemos amarnos en lugar de criticarnos.

Todos podemos contribuir a la felicidad del mundo.

Ahora era capaz de comprender más. Comprendí que no había estado dando el valor que se merece al ser humano. No había valorado suficiente sus logros, sus inventos, sus acciones, sus creaciones. Tantas personas que se esfuerzan por salir adelante, tantas que se enfrentan a sus circunstancias para trascender sus temores y avanzar. En este viaje, querido amigo, estamos todos: tú, yo y todas las personas que veas por ahí.

El tesoro de oro, divino, viene a mí algunas veces en sueños. Otras, aparece cuando contemplo un paisaje. O cuando leo algo hermoso, visualizo o hago una meditación. No es fácil encontrarlo en medio del caos y de las prisas, de la actividad compulsiva o de la envidia. Pero, si tú estás dispuesto a mirar en tu interior y a trabajar en serio en ti, acabarás por descubrir tu tesoro. Y en esa comprensión encontrarás la paz y el amor que dan sentido a todo. Un amor tan grande, tan poderoso, tan bello, que nunca más lo cuestionarás. Esa fuerza que sentirás es de la que te he hablado a lo largo de todo el libro. No se puede demostrar desde la ciencia, ni tampoco se puede explicar racionalmente. Pero una mente en calma y un corazón abierto pueden sentirla, y cuando uno la siente, sabe que existe. Dejas de discutir. Y este poderoso conocimiento te hace vivir una vida mucho más feliz. El amor manda desde entonces, y ya el miedo tiene mucho menos poder sobre ti. Cuando deja de haber miedo, eres más libre.

«Solo con el corazón se puede ver bien. Lo esencial es invisible a los ojos».

El principito, ANTOINE DE SAINT-EXUPÉRY

Querido lector, estoy seguro de que a lo largo de este libro has sentido en algún momento la inspiración y la exaltación de tu alma. Ahora tienes una responsabilidad: caminar de otra manera, contribuir a un mundo nuevo. Mantén esa conexión contigo mismo tanto tiempo como puedas. No será fácil, pero sí te resultará cada vez más sencillo. Ya no buscarás solo en las novelas o en el cine algo que está en la vida y a lo que tienes derecho. El cielo también está aquí. Otros no entenderán tu lenguaje, pero eso no te importará. Solo con tu ejemplo ya estarás ayudando al mundo a evolucionar. Cada vez más seres humanos serán conscientes de lo importante. En algún momento, seremos mayoría y el mundo se habrá transformado.

Ya no te importará tanto lo que suceda en la vida. Ni siquiera te asustará tu muerte o la de los demás, porque estarás vivo y viviendo de verdad. Estarás aprovechando el tiempo que se te ha concedido. El que vive de verdad cumple su destino y siente plenitud.

«—Tu madre se ha ido, pero aquello
por lo que luchó sigue ahí.
—Sé lo que hay que hacer, pero no sé si tengo fuerza para hacerlo.
—La tienes».

Star Wars: El ascenso de Skywalker

Comprender estas verdades es como descubrir un mundo superior. Y siempre que puedas experimentar este nuevo mundo, que está aquí mismo, sentirás la felicidad más grande. Una felicidad y una fuerza que no vendrán de ninguna circunstancia externa, de ningún logro, de ninguna buena noticia. Las buenas noticias llegarán, pero la fuerza proviene de las profundidades de tu propio universo, donde siempre existe y existirán todas las posibilidades.

Y en ese silencio, que es amor puro, podrás sentir de nuevo, vivas, a las personas que más quisiste.

Dos meses después, cuando estaba ya de regreso en Madrid, recibí por WhatsApp estas palabras de la mujer de Demian:

Hola, Curro. Mi marido, Emilio, me dejó tu número y ahora te escribo para comunicarte su triste pérdida. Estamos muy apenados, pero afortunadamente murió en paz, muy tranquilo. Confírmame por favor que lees este mensaje. Un abrazo sincero.

Cumplí mi promesa y no sentí pena, pero a los pocos días me tatué en una mano su nombre, Demian, y en la otra la palabra amabilidad. Su nombre me conecta con mucho más que un amigo o un hermano. Significa el dios interior que todos tenemos dentro. Me conecta a mi juramento y a mi fuerza. He leído muchas veces el correo que me envió, y delante de mi escritorio tengo esta frase impresa para verla todos los días:

Lo mejor de la vida es darla. Darte. Darlo todo todos los días. Actuar con la pasión de Dios en el mundo. Hacer tu propósito y seguir tu destino.

¿Hasta dónde? Hasta donde llegues. Sin tensiones. Sin estrés. Sin miedo. Con muchas ganas. Disfrutando del camino. Para poder dar mucho a los demás es muy importante que también te des a ti, cubras tus necesidades mentales, físicas y espirituales, te diviertas, descanses y trabajes de un modo tranquilo, pero con mucha entrega e intención. Con la mirada siempre puesta en cómo puedes aportar más valor al mundo y al resto de los seres humanos. Con la mirada siempre puesta en el amor.

Todos moriremos algún día, pero todavía estamos vivos. Todavía podemos aprovechar esta oportunidad. Todavía tenemos tiempo para soñar, para reír, para disfrutar. ¡Todavía tienes tiempo para ser feliz!

«Hagas lo que hagas, ámalo. Como amabas la cabina del Paradiso cuando eras niño».

Cinema Paradiso

LO QUE DESEO PARA TI

Querido lector, querida lectora: este libro se acaba. Y no voy a desearte suerte. Te deseo ganas, te deseo fuerza, te deseo ilusión, te deseo foco. Deseo que no dejes de desear. Deseo que no te rindas mientras tu sueño no cambie, ni siquiera cuando escuches a otros diciéndote que lo mejor es rendirse. Deseo que hagas tu camino pase lo que pase. Deseo que tomes tus propias decisiones. Deseo que ames la vida y que te ames a ti mismo. Deseo que te liberes del qué dirán y te des cuenta de lo maravilloso que es salir de esa cárcel. Deseo que logres desapegarte de lo que te hace daño. Deseo que dejes ir lo que ya no tiene sentido para ti. Deseo que perdones a todos, incluido a ti mismo. Deseo que tengas la valentía de empezar de nuevo incluso cuando no queden ganas. Deseo que crees esas ganas. Deseo que vivas tu vida al máximo, como tú quieras vivirla y no como te digan otros. Deseo que te consideres libre de hacer lo que quieras. Deseo que llegues a saber, con certeza, que lo que ven tus ojos no es toda la realidad. Deseo que sepas que la realidad es infinitamente más maravillosa, mágica e increíble de lo que podemos percibir con los sentidos. Deseo que cierres los ojos, apagues el ruido y sientas esta realidad superior en tu corazón. Deseo que te conectes a esa fuerza todos los días. Deseo que sigas siendo consciente de esta verdad toda tu vida.

Mejora el mundo mejorándote a ti mismo cada día.

Deseo no olvidarme de lo importante. Deseo no desviarme del camino como otras veces me desvié. Deseo conservar la fuerza y el espíritu positivo pese a las circunstancias que puedan confundirme. Deseo mantenerme firme en mis decisiones y mantener mi compromiso. Deseo que cumplas tu propósito de vida y deseo cumplir el mío. Deseo irme de este mundo habiendo sacado todo lo que tenía dentro para dar, y deseo que tú te marches de él habiendo hecho todo lo que estaba en tu mano.

Deseo que ames y seas amado. Porque el milagro por el que estamos vivos, tanto tú como yo, se llama amor. La vida es amor. Cuando no hay amor, no hay vida ni felicidad.

El amor es la única verdad que existe.

Porque, si todo se desintegrara, si todos los seres humanos muriéramos físicamente, si las montañas y los mares desaparecieran, si el planeta Tierra quedara destruido, si el universo entero se viera reducido a la nada, solo quedaría el amor. Y desde ese amor empezaría todo de nuevo. Pero no es necesario destruir este mundo para que se cree ese mundo nuevo. Podemos crearlo aquí y ahora. Cada uno.

Si tú, yo, todos hacemos nuestra parte del trabajo, crearemos un mundo nuevo. Y lo veremos. Por último, deseo que no olvides nunca, pase lo que pase en la vida, de aquí al último día, que...

¡LA FUERZA ESTÁ EN TI!

Esta es mi mayor promesa y mi mayor certeza: la fuerza está en cada uno de nosotros y también fuera de nosotros. Y con el poder y la fuerza que hay en ti siempre podrás conseguir lo que te propongas. Ten paciencia. Persevera. Harás que las cosas pasen porque tú estarás creando esas cosas. Serás causa de tu propio universo. Tendrás un papel activo en la creación de tu mundo. Y sonreirás cuando veas los resultados y sepas, más allá de cualquier duda, que son creación tuya y que nada tuvo que ver el azar en todo eso. Habrás entendido que la suerte se hace, y que incluso cuando las cosas te han ido mal puedes hacer tu suerte de nuevo, dándoles la vuelta a las cosas, y volver a construir lo que quieras. Con la fuerza que hay en ti, que es lo que eres en esencia, estarás conectado al poder del universo y no habrá nada ni nadie que te detenga.

Tienes dentro de ti todo lo que necesitas para salir adelante.

Tienes dentro de ti todo lo que necesitas para cumplir tu propósito.

Trabaja en tus sueños cada día.

Mereces que te pasen cosas buenas.

Cuando te pasen cosas buenas, no temas que luego te pasen cosas malas.

Tienes derecho a cumplir tus sueños.

Tu luz es más poderosa que la oscuridad.

No olvides nunca lo que eres:

¡ERES UN SER PRIVILEGIADO!

No pierdas tu energía en cosas que no tienen importancia. Céntrate todo lo que puedas. Prométeme que siempre recordarás esto: eres valioso, eres capaz y eres fuerte. Tus posibilidades son infinitas. Aprovecha tu vida cada día. Trabaja en tu felicidad. No te abandones pase lo que pase. Cuida siempre tu salud para que puedas seguir siendo feliz y disfrutar de la vida. Aporta cosas buenas al mundo. Enfócate en tu propósito, porque, si lo haces, acumularás más éxitos de los que nunca soñaste. Ahora sabes que tienes un tesoro y que tu misión es sacarlo a la luz.

Por último, recuerda: la fuerza más grande la vas a encontrar en favorecer la vida de otros seres humanos. Ahí encontrarás siempre tu sueño y tu tesoro.

Epílogo
La vida te ayuda si tú te ayudas

El 12 de agosto de 2019 estaba yo en París escribiendo este libro cuando me escribió mi editora para contarme que, cuatro meses después de su publicación, El poder de confiar en ti estaba en la lista de los más vendidos. Concretamente, era el segundo en la lista de más vendidos de España, incluso por delante de autores superventas como Arturo Pérez-Reverte. ¿Yo, Curro Cañete, el pequeño de la familia al que nadie hacía caso, el desastre, el que repitió curso, ese del que se reían en clase, era ahora uno de los autores más vendidos? Recordé todas las dificultades del pasado, las burlas, el rechazo, y al mirar el móvil vi que estaba lleno de mensajes de lectores, que me decían cosas hermosas. No había ni pizca de vanidad en mí: solo alegría, conciencia y humildad. Desde luego había trabajado mucho e imaginado esa realidad muchas veces en mi mente, pero el hecho de verla con mis propios ojos me produjo un sentimiento indescriptible.

Lo más asombroso es que, desde entonces, El poder de confiar en ti ha continuado atrayendo a miles de lectores y, mientras escribo estas líneas, lleva más de cuarenta semanas seguidas como best-seller en esa lista. Yo no era famoso cuando se publicó, así que esta bola de nieve la construisteis vosotros, los lectores, que de boca en boca fuisteis recomendándolo. Gente que no me conocía de nada leía el libro y le encantaba. Es lo mejor que le puede pasar a un escritor.

Aquella noche, me fui a hacer mis agradecimientos a mi sitio favorito de París: el mirador de la basílica del Sacré-Cœur, en Montmartre. Me senté en las escaleras a contemplar la inmensidad de la ciudad y estuve dando las gracias al universo durante varias horas por haber hecho posible semejante sueño. ¿Aquello era un sueño, era real? ¿Era posible que Dios me hubiera ayudado tanto? Esa noche hice una promesa: entregarme más que nunca, no quejarme jamás y agradecer todos los días de mi vida que se hubiera cumplido mi sueño de poder vivir de lo que amo: ayudando a los demás.

Al día siguiente, sentía tanto agradecimiento hacia mis lectores que fui a hacerme un tatuaje. En él sale un niño mago con una varita y se lee «Gracias». Es lo primero que veo por las mañanas y lo último que veo por las noches.

El agradecimiento te permite conectarte a conciencia con la felicidad y con el amor.

Dar las gracias siempre te lleva a mejores cosas que el resentimiento. Te propongo que hagas, al menos durante un año, este sencillo ejercicio. Cómprate un cuaderno que te guste y dedícalo solo a tus agradecimientos. Y cada día escribe en él cosas por las que des las gracias más profundas. Mientras lo haces, sé consciente de cómo la energía del agradecimiento transforma tu propia energía y te sientes mucho más feliz que al principio. Personalmente, el agradecimiento forma parte de mi práctica diaria, junto a las afirmaciones, desde hace años. Y siempre acabo mis meditaciones dando las gracias a la vida por todo lo bueno que tengo y por todo lo bueno que quiero tener en el futuro, imaginando que ya lo tengo ahora. Muchas veces agradezco hasta que siento que tengo el corazón lleno de amor a rebosar.

En una ocasión una amiga me dijo que en la vida no tenías que renunciar a nada. Es cierto, no tienes que renunciar a nada que esté dentro de tu visión y de tus sueños. Pero el tiempo es limitado, así que a veces hay que elegir. Del mismo modo que, por ahora, yo he elegido hacer crossfit o gym en lugar de alpinismo, esquí acuático o baloncesto, tú tendrás que hacer tus propias elecciones.

Cuando tengas un reto o un problema, puedes preguntarte: ¿qué he de aprender gracias a esta experiencia?

Mucha gente te dirá que el éxito no importa, pero no seré yo quien lo haga. El éxito me ha convertido en una versión más poderosa, más despierta y más segura de mí mismo, y doy gracias por ello todos los días.

El éxito trae lógicamente retos nuevos y algunas renuncias que no procede relatar aquí, pero sí diré que, cada vez que tengo la tentación de quejarme, miro mi tatuaje y conecto con el agradecimiento. Y no pienso dejar de agradecer a los lectores, a la vida, a los demás seres humanos, nunca. Mientras esté en este planeta, me sentiré agradecido.

Yo contemplo los retos como si estuviera en una película de aventuras. Realmente la vida es como una película de aventuras. Como estar dentro de Star Wars. Cuando nos tomamos con humor sus retos, como si todo fuera un juego con pruebas que superar, podemos jugar de la mejor manera posible, sin perder nuestra felicidad.

El éxito me ha hecho entrar en un mundo nuevo con nuevos aprendizajes. Y eso es maravilloso.

En tu vida siempre va a haber nuevas cosas que aprender. Cada cosa que aprendes es un reto. Por más dificultades que aparezcan en tu camino, siempre tendrás la fuerza necesaria para atravesarlas. Con cada dificultad y reto que superes, te harás más fuerte. Y más sabio. Y más feliz.

El hecho de haber cumplido mi gran sueño me autoriza a decirte lo siguiente: los logros no se consiguen con suerte. No hay unos cuantos elegidos que puedan hacer milagros en sus vidas y una mayoría que deba conformarse con poco. Cuando trabajas día a día, con foco, con pasión y con ganas, llegan los resultados. La vida te ayuda si tú te ayudas. No hay sueño que no pueda ser hecho realidad si tú estás dispuesto a hacer tu parte del trabajo.

Llevo años afirmando que mi trabajo siempre se expande y me lleva a nuevos lugares, que confío en mí y en el proceso de la vida, que encuentro a gente buena por todas partes y que me esperan cosas maravillosas, y así es. He conseguido no comparar mi camino con el de nadie, y tú puedes hacer lo mismo. Tu vida es tuya. Tus sueños son tuyos. La vida te va a inspirar siempre nuevos y gozosos deseos para que sigas creciendo y contribuyendo a que el mundo se mueva y evolucione. Ama a tu familia y nunca pierdas de vista el objetivo universal de todos nosotros: el amor.

«—¿Estás preparado?
—Más que nunca».

Star Wars: El ascenso de Skywalker

Ahora te toca ser feliz. Y mañana, y pasado, y el año que viene. Porque la vida es un continuo «ahora» que estamos aprendiendo a vivir cada vez más intensa y gozosamente. Ayudándonos. Respetándonos. Estimulándonos. Y dando cada vez más importancia al presente. El paraíso siempre está en el presente.

Hace unos días tuve una sesión con una joven que deseaba ser feliz. Le dije que empezara por ese mismo instante. Me dijo que ese día no tenía nada especial y tuve que recordarle lo que ahora te pido que grabes a fuego en tu mente y en tu corazón: Cada día es especial y es importante. Porque es un día de tu vida. Cada día es una «minivida». Cada mañana, cuando despiertes, recuerda el milagro de estar vivo y levántate dispuesto a crear el mejor día de tu existencia. El día de hoy solo hoy existirá.

GRACIAS

Cómo contactar al autor

Querido amigo o amiga, aquí te dejo mi contacto personal. Recibo tantos mensajes que no puedo responder preguntas particulares, pero siempre agradezco infinitamente vuestras fotos y mensajes, me emociono cada vez que me contáis que el libro os ha ayudado y siempre mando amor a quienes me escriben. Las personas más importantes de mi vida son: mi familia, mis amigos íntimos y quienes eligen mis libros para seguir mejorando. Mi propósito de vida sois vosotros.

Este libro ayudará a las personas que quieres y a las que se lo regales; o a quienes, por motivos aparentemente casuales, lleguen a saber de él. Si publicas una foto o comentario, etiquétame. Y puedes escribirme preferiblemente en mi cuenta de Instagram (@currocanete) o al e-mail: elpoderdeconfiarenti@gmail.com. Te dejo también mi WhatsApp, pero recuerda que no atiendo llamadas ni hago chats: (+34) 652 08 12 52.

Vamos a seguir ayudándonos los unos a los otros para ser más felices. Porque, mientras haya vida, ¡vamos a por todo lo mejor! Día a día.

¡MUCHÍSIMAS GRACIAS!

CURRO CAÑETE

Notas

1. Con motivo del Power Weekend organizado en Múnich por Jürgen Höller en 2018. Visión, objetivos, éxito masivo, 21 de febrero de 2020 (con subtítulos en español); disponible en: <youtu.be/wOg79-zXxCM>.

1. «“You’ve got to find what you love”, Jobs says», Stanford News, 12 de junio de 2005; disponible en: <news.stanford.edu/2005/06/14/jobs-061505>.

Ahora te toca ser feliz

Curro Cañete

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© Curro Cañete Leyva, 2020

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© Editorial Planeta, S. A., 2020

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Primera edición en libro electrónico (epub): septiembre de 2020

ISBN: 978-84-08-233572 (epub)

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